Как узнать свой вес по росту норма

Содержание

Как узнать свой идеальный вес по росту?

Все мы хотим быть идеальными. По крайней мере, постоянно стремимся к этому. Но вот мы стоим около зеркала, а оно отражает не того человека, которого так хотели бы видеть. Ах, уже эти зеркала! Тут руки худые, там попа толстая. И в голову приходят одни только темные мысли. Я – не идеальный. А что покажут нам весы. У…что-то тут неправильно. Какой же у меня идеальный вес, нужно знать, чтобы к этому стремиться!

Методы расчета идеального веса

Метод Поля Брокка

Начнем мы пожалуй с самой известной формулы, которой пользовался пожалуй каждый человек. Ее изобрел в 20 веке французский ученый Поль Брокк. Выглядит она так: рост человека в сантиметрах – 100.

Мой пример по этой формуле: 172 см – 100 = 72 кг. Вроде бы формула простая, но к ней есть некое дополнение. И относится это к телосложению человека. Всего их три – это астеники, нормастеники и гиперостеники. Так вот оказывается, что астеники должны вычесть еще 10%, а гиперстеники – прибавить 10%.

Когда я не знал еще как правильно узнать свой идеальный вес, пользовался формулой «рост-100». Т.е. при росте 172 я и должен быть весить 72 кг, а во мне было всего лишь 68. И вот я тщетно ел и тренировался, и в итоге +4 кг к массе. Вроде бы цель была достигнута, нужно было радоваться. Но мне было не по себе. Такое ощущение, что носил с собой лишние кг, был неповоротлив и пропала гибкость. Это я уже потом узнал, что нужно учитывать еще и свое телосложение. Так как я астеник, то получается что мой вес должен быть 65 кг. Но это уж совсем мало. Мое мнение, что эта формула уже устарела и пользоваться ей для расчета своего идеального веса не стоит. Нужно сказать, что данная формуланеприменима для бодибилдеров (и вообще для любых видов спорта, где «нагоняется» мышечная масса), для беременных женщин, а также для лиц моложе 18 лет.

Метод Купера

Классические формулы расчета по данной формуле следующие:

Идеальный вес женщины = (3,5 * Рост в см / 2,54 – 108) * 0,453

Идеальный вес мужчины = (4 * Рост в см / 2,54 – 128) * 0,453

Эту формулу мало кто знает и употребляет. Она очень громоздкая. Разделение идет только по половому признаку. Ни рост, ни телосложение не учитывается, что является ее минусом. Поэтом узнать свой идеальный вес по этой формуле вряд ли у тебя получится.

Метод Лоренца

Формула расчета: (рост в см – 100) – (рост в см — 150)/2.

Сразу необходимо сказать, что данная формула была разработана специально для девушек. Поэтому увы и аж мужчины ей пользоваться не должны. К примеру идеальный вес девушки ростом 160 см будет таким = (160 -100)-(160-150)/2= 55 кг. В принципе ее использование имеет место быть. Если же вам не понравились полученные циферки, то используйте другу. Кстати, для женщин ростом выше 175 см расчет будет уже недостоверным.

Метод Кетле

Эталоном для расчета идеально веса для всех современных диетологов служит метод Кетле, который использует так называемый индекс массы тела (ИМТ).

Вот формула для расчета ИМТ = Вес (кг) / Рост (м)2

На моем примере: 67/1,72 в квадрате = 22,44

А затем необходимо посмотреть на ИМТ-показатели, которые дает Всемирная Организация Здравоохранения:

Менее 16 – ярко выраженный дефицит массы тела;

16 – 17,9 – недостаточный вес;

18 – 24,9 – нормальный;

25 – 29,9 – предрасположенность к ожирению;

30 – 34,9 – ожирение 1степени;

35 – 39,9 – то же второй степени;

40 и более – морбидное ожирение 3 степени.

В соответствии с этим методом у меня идеальный вес. Плюс этой формулы в том, что здесь не вычитиывается конкретная цифра, уход от которой будет говорить о неполноценности. Здесь есть границы нормы и ненормы, к которым мы можем приближаться или удаляться. Т.е. эта форумла более лояльна и вообще приятно узнать, что твой вес находится в неком коридоре и близок к идеальному. Поэтому эту формулу я тебе советую.

Можно и без всяких там методов и формул поглядеть на рисунок ниже и узнать свой вес.

Замечу, что все эти методы нужно использовать, если тебе от 18 лет и старше. Для беременных, новорожденных и подростков узнавать свой идеальный вес нужно по другим формулам.

Еще на заметку скажу, что в США, в национальном токсикологическом центре в Арканзасе были проведены исследования в результате, которых установили, что для твоего организма лучше иметь вес чуть меньше нормы. Таким образом, будут быстрее удаляться продукты обмена веществ и качественнее перевариваться пища.

Заключение

Узнать свой идеальный вес интересно, но панацеи делать из этого не нужно. А то многие люди, в особенности девушки, в свой мозг вдалбливают какую-то цифру и следят за ней постоянно. Плюс полкило уже трагедия. Нужно садиться на очередную «бредовую» диету. Я бы сказал, что идеального веса не бывает. Бывает идеальное состояние организма. Это когда чувствуешь себя здоровым, свободным и жизнерадостным. Поэтому рекомендую тебе свой способ узнать идеальный вес без значений роста, весов и так далее. Поднимаешься утром, подходишь к зеркалу и смотришь на себя. Если ты нравишься себе, у тебя прилив бодрости, ты улыбаешься, нигде ничего не болит, значит ты в идеальной форме со своим идеальным весом. А цифры – это всего лишь цифры. Поэтому, идеальный вес тот, при котором ты выглядишь круто, а не тот, что прописан таблицами.

niksy.net

Как узнать свой идеальный вес по росту и возрасту | Позаботимся о здоровье

» Позаботимся о здоровье

Фитнес калькуляторы: рассчитать идеальный вес онлайн

Калькулятор индекса массы тела для мужчин и женщин

Рассчитать индекс массы тела (ИМТ) в соответствии с возрастной градацией и гендерным признаком поможет калькулятор ИМТ. Онлайн метод #8212; удобный инструмент для первичного выявления отклонения веса от нормы.
С этой целью в форму вводятся параметры:

Данные, полученные через секунду, сверяются с таблицей.
Оценка проводится в соответствии с результатами ВОЗ. Критерии определения лишнего веса условные, но ИМТ больше на 30 кг #8212; общепринятый показатель, указывающий на ожирение. Показатели достоверны для взрослых людей от 20 лет. Для спортсменов и пожилых людей метод неактуален. При расчетах не учитываются мышечная массы и конституция человека.

Рассчитать свой индекс массы тела мужчинам и женщинам в режиме онлайн, можно на этом калькуляторе. ↓↓↓

ИМС (кг) Результат
Менее 18 Дефицит веса
18 – 26 Норма

27- 31 Лишний вес
32 -36 Ожирение 1степени
36 – 40 2 степени
От 40 и выше 3 морбидное ожирение

Калькулятор Базальной Скорости Метаболизма (БСМ) для взрослых

Базальный обмен – расход энергии за единицу времени необходимой для поддержания жизненно важных процессов человека в спокойном состоянии. Принцип вычисления основан на формулах Маффина Джеора и Кетч МакАрдла. Учитываются количество жира, физиологические особенности женского и мужского организма, возраст.
Показатели роста и веса #8212; необходимая величина для определения скорости окислительно-восстановительных реакций, где 2/3 энергетических затрат приходится на основной обмен. Хотя внутренние процессы зависят от ряда факторов, скорость, умноженная на коэффициент активности (65-70%) позволяет определить среднесуточные расходы организма при конкретной физической нагрузке. На основании данных можно скорректировать рацион питания.

Калькулятор Идеального Веса онлайн

Здесь можно посчитать идеальный вес на твой рост. ↓↓↓

Принцип расчета идеального веса тела для женщин и мужчин основан на адаптированной формуле с усредненными значениями для разных типов телосложения #8212; астенического, нормостенического, гиперстенического.

Калькулятор выдает результаты с учетом возрастных изменений у людей от 18 до 60 лет. что позволяет не допустить как ожирения, так и дистрофии. Однако значения у тех, кто занимается спортом, всегда выше нормы – мышечная масса в 3 раза тяжелее жировой ткани. Объективные значения – это их процентное соотношение.
Для мужчин норма #8212; 10- 14% жира;
а для женщин — от 13 до 21%.

Бодибилдинг и фитнес Фитнес калькуляторы: рассчитать идеальный вес онлайн

http://bodybuilding-and-fitness.ru/fitnes-kalkulyatory-rasschitat-idealnyj-ves-onlajn

Как найти свой идеальный вес. 5 способов и формулы расчёта

Пример: Весо-ростовой индекс женщины 45 лет весом 70 кг при росте 160 см, телосложение крупное = 70 000 / 160 = 437,5. Для нее это нормальный вес. А будь она на 6 лет моложе или имей другой тип телосложения, считалась бы чересчур полной!

Эта формула вызывает уважение тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения. Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения. В любом случае приближение на 5–10 пунктов к верхней границе табличного индекса – повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться.

Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах).

Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять. Напомним, что для возведения цифры в квадрат надо просто умножить ее саму на себя. Полученный результат сравните с таблицей.

Недостаточен, опасно для здоровья

Слегка снижен, неопасно для здоровья

Ожирение 1 степени

Ожирение 2 степени

Ожирение 3 степени

Ожирение 4 степени

Пример: ИМТ женщины ростом 170 см и весом 72 кг = 72 / 1,7. 1,7 = 24,9. У нее есть излишний вес, до ожирения еще далеко, но надо как минимум не набирать килограммы, а еще лучше – сбросить 3–4 кг.

Сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности, которые, как правило, нигде не упоминают. Эта формула верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см). У тех, кто ниже, идеальный вес на 10% ниже формульного , а у высоких – на 10% выше. Кроме того, эта формула может врать при оценке тех, кто занимается фитнесом пять и более раз в неделю. Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост.

Самые интересные статьи АиФ в Telegram – быстро, бесплатно и без рекламы

http://www.aif.ru/health/food/kak_nayti_svoy_idealnyy_ves_5_sposobov_i_formuly_raschyota

Как рассчитать свой идеальный вес

Многих людей волнует проблема избыточной массы тела, так как ей подвержена большая часть населения планеты.

Существует множество способов узнать свой идеальный вес, выполнив несколько простых расчетов.

В большинстве случаев вес можно назвать идеальным тогда, когда человек чувствует себя комфортно, не испытывает негативных эмоций при взгляде на себя в зеркале и не страдает какими-либо заболеваниями.

Зачастую бывает и так, что лишние килограммы имеются, но при этом нет психологического дискомфорта, однако это может вызвать ожирение и болезни эндокринной системы.

От чего зависит идеальный вес

Нормальный вес человека зависит не только о роста, но и от ряда других факторов:

Пол: у женщин природой заложено наибольшее количество жировой прослойки, чем у мужчин, и это никак нельзя изменить;
Наследственность: при предрасположенности к полноте сложно контролировать свой вес, т.к. это заложено на генетическом уровне;
Возраст: после 40 лет становится труднее похудеть, т.к. происходит кардинальная перестройка организма, и показатели веса могут различаться от людей помоложе;

Физиологическое строение: могут быть тяжелыми кости, но при этом количество жира сведено к минимуму. В конечном счете это сказывается на показателях веса – они становятся больше.

Для того, чтобы рассчитать идеальный вес, понадобится всего несколько минут времени и точная информация о своих параметрах: росте, весе и возрасте.

Как рассчитать свой идеальный вес по формуле

Самая простая формула, которая пользуется большой популярностью как у мужчин, так и у женщин, выглядит следующим образом:

От своего роста отнимаем число 110;
Получаем свой нормальный вес.

Расчет идеального веса по росту считается наиболее удобным, но не слишком точным способом, потому как для этого нужно учитывать возраст и пол человека.

Как рассчитать идеальный вес для женщины

Самой оптимальным методом для женщин является формула Брока Брукшта:

В данном случае М – это и есть самый идеальный вес, а Р – рост в сантиметрах. Здесь есть поправки на рост:

Если он варьируется от 165 до 175 см, то вычитаем не 100, а 105;
Тем, чей рост превышает 175 см, нужно вычитать число 110.

Также по этой формуле можно рассчитать идеальный вес с учетом возраста:

От 20 до 30 лет нужно уменьшить полученный показатель на 10-12%;
После 50 лет – увеличить на 5-7%.

Как рассчитать идеальный вес для девушки

Наиболее простой и правильный способ расчета веса для девушек до 30 лет выглядит так:

Отнимаем от роста число 150,
Умножаем на 0,75,
Прибавляем 50.

Пример, если рост равен 175 см: (175-150) х 0,75+50 = 68.75 кг.

Как рассчитать идеальный вес для мужчины

Мужчины для подсчета своего веса могут воспользоваться данными формулами:

Возраст до 40 лет: отнимаем от роста цифру 100. Тем, кому более 40 лет, необходимо отнять 110;

Рост в см умножаем на 4, делим на 2,54, отнимаем 128 и получившееся число умножаем на 0,543.

Как рассчитать идеальный вес по росту и возрасту

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки — фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

Для расчета нормального веса при условии учета возраста можно применить эту формулу:

Р в данном случае – это рост, а В – возраст.

Как узнать индекс массы тела и идеальный вес

Такую формулу расчета придумал Адольф Кьюльт – известный социолог из Бельгии: вес разделить на рост в м 2 .

Например: вес равен 83, рост – 184. 83: (1,84 х 1,84) = 24,5 (ИМТ). Как выглядит расшифровка индекса массы тела:

До 19 – недостаточно веса;
От 19 до 24 – вес находится в норме;
От 24 до 30 – немного лишнего веса;

От 30 до 35 – 1 стадия ожирения;
От 35 до 40 – 2 стадия ожирения;
От 40 и более – 3 стадия ожирения.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Чем опасно резкое похудение .

Нормальный вес каждого человека является индивидуальным показателем, и зависит от множества факторов. Также следует учитывать, что даже если люди одинакового роста и веса, для одного это может быть нормой, а для другого будет представлять сложности, выражающиеся в плохом самочувствии и понижении самооценки.

Можно привести яркий пример: если произвести расчет по простой формуле, отняв от роста 110, девушка с ростом в 180 сантиметров должна весить 70 килограммов, однако при такой массе тела она себя чувствует некомфортно и худеет до 65. После похудения ее самочувствие улучшается, становится легче передвигаться – значит, это и есть ее идеальный вес.

Диетологи советуют, прежде всего, обращать внимание именно на свое здоровье и не стремиться похудеть слишком сильно, т.к. недостаток массы тела грозит большими проблемами со здоровьем.

Зная, как правильно рассчитать идеальный вес, можно избежать чрезмерного похудения или наоборот – набора лишних килограммов, так как в обоих случаях могут появиться самые различные заболевания.

Отзывы наших читательниц

«Я делала расчет ИМТ – получилось число 25. Конечно, немного жира в области живота у меня есть, но это никак не отражается на моем здоровье. Думаю, что если похудею на 2-3 килограмма – это существенно ничего не изменит, поэтому не стоит зацикливаться на всяких расчетах – прислушивайтесь к своему самочувствию»

«Всегда был лишний вес, однако я веду активный образ жизни и передвигаюсь ничуть не медленнее, чем худышки. Мне кажется, здесь все зависит именно от физической активности человека, а не от телосложения»

«Долго не могла понять, сколько мне нужно весить, чтобы была идеальная фигура. Воспользовалась формулой расчета для женщин. Она мне показала, что нужно сбросить 8 килограммов. После похудения я поняла, что мне действительно удобно именно при таком весе»

http://happy-womens.com/kak-rasschitat-svoy-idealnyiy-ves.html

Комментариев пока нет!

formula-zdorovja.ru

: Рецепты и диеты :: «ЖИВИ!»

Зачем нужно знать свой нормальный вес?

Ответ на этот вопрос дать несложно. Данная цифра — важный ориентир, который позволит, с одной стороны, без надобности не ругать себя и не мучить диетами. А с другой — оставаться в тонусе и не расплываться. Ведь с ожирением, как известно, связано множество проблем: гипертония, заболевания сердца и суставов, варикоз…

Как вычислить свой нормальный вес?

А вот эта задачка потруднее. Чтобы решить ее, нужно знать свой рост, вес, возраст и тип телосложения.

Определяя в норме ли вес, чаще всего используют формулу Кетле. Именно по ней мы получаем знаменитый индекс массы тела (на нашем сайте его автоматически ИМТ можно вычислить здесь).

«ИМТ — хороший ориентир, — комментирует Екатерина Белова, диетолог, главный врач Центра персональной диетологии “Палитра питания”. — Однако формула, по которой он выводится, учитывает только ваш рост и вес. Но не возраст, на который стоит сделать поправку, когда оцениваешь полученный результат».

Для возраста 19-24 года приемлемый ИМТ — 19-24.

Для возраста 25-34 года приемлемый ИМТ — 19-25.

Для возраста 35-44 года приемлемый ИМТ — 19-26.

Для возраста 45-54 года приемлемый ИМТ — 19-27.

Для возраста 55-64 года приемлемый ИМТ — 19-28.

Для возраста старше 65 лет приемлемый ИМТ — 19-29.

Как видите, верхняя границы нормы меняется, а вот нижняя для всех возрастов одна. И если вам, хоть в 19 лет, хоть в 40, кажется, что при ИМТ 17 вы «немножко полноваты», это повод поговорить не только со специалистом по питанию, но и с психологом.

«Для детей и подростков традиционный расчет индекса массы тела вообще не применяется, — акцентирует Екатерина Белова. — Пока организм растет, при подсчете нормального веса нужно учитывать целый ряд факторов. И сделать это может только опытный диетолог».

«Расчет нормального веса по формуле Кетле не стоит проводить и спортсменам, — говорит Янина Сабирова, мастер спорта по бодибилдингу, персональный тренер фитнес-клуба Janinn Fitness. — Мышцы гораздо тяжелее жира. Поэтому прокаченный мужчина при росте 1,7 м, весе 80 кг и небольшом количестве жировой ткани (10-12% массы тела) получит ИМТ 27,7, свидетельствующий об ожирении. Результат может удивить и человека ширококостного: при нормальном индексе массы тела может казаться полноватым. Вот почему, рассчитывая нормальный вес, я советую учитывать и тип телосложения».

Как вычислить нормальный вес астенику и гиперстенику?

Как известно, все мы делимся на субтильных астеников, мощных гиперстеников и нормостеников-середнячков. И если первые и при нормальном для них весе часто кажутся очень худыми, то вторые, напротив, весьма упитанными.

«Тип телосложения — это не только строение скелета, — подчеркивает Янина Сабирова. — Это генетически запрограммированные особенности мышечного аппарата. У астеников обычно низкий процент как мышечной, так и жировой массы. Нормастеники хорошо развиты физически и расплываются не так часто. У гиперстеников могут быть роскошные мускулы, но они склонны и к ожирению. Чем выше мышечная масса, тем мы тяжелее. Поэтому расчет нормального веса с учетом телосложения весьма точен».

Чтобы определить свой тип телосложения, измерьте окружность запястья в самом тонком месте (здесь легко оценить ширину кости: ни жира, ни мышц почти нет).

Астенический тип: у мужчин — менее 18 см, у женщин — менее 15 см. Нормостенический тип: у мужчин — 18-20 см, у женщин — 15-17 см. Гиперстенический тип: у мужчин — более 20 см, у женщин — более 17 см.

«Зная, нормостеник вы, астеник или гиперстеник, вы можете точно рассчитать свой нормальный вес по формуле Брока, — говорит Янина Сабирова. — Изначально эта формула предполагала знаменитое “рост минус сто”. Однако была модернизирована и сегодня принимает во внимание и возраст, и тип телосложения человека».

Чтобы вычислить по ней свой нормальный вес:

— в возрасте до 40 лет вычтите из роста (см) 110;

— в возрасте после 40 лет вычтите из роста (см) 100.

И затем, если вы астеник, вычтите из получившегося числа еще 10%. А если гиперстеник — 10% прибавьте.

Соотнесите нормальный вес с объемом талии

По всем показателям ваш вес в норме, однако вам кажется, что вы все-таки немножко полноваты? «Это бывает в том случае, когда жир откладывается неравномерно, — говорит Екатерина Белова. — И хуже всего, если он при этом скапливается в зоне живота. В этом случае он нередко бывает не только подкожным, но висцеральным — тем, что окружает внутренние органы, препятствуя их работе и провоцируя заболевания».

Поэтому даже если лишний вас в целом не беспокоит, имеет смысл сделать еще один замер — определить окружность талии. И еще один расчет, вычислив соотношение объема талии к бедрам. «Это один из важнейших критериев для выявления ожирения, — говорит Екатерина Белова. — В норме объем талии у женщин не должен превышать 80 см. А его соотношение к объему бедер оставаться в пределах 0,7-1 (для мужчин норма — 1)».

Если эти показатели выше, имеет смысл оценить состав тела на специальных весах, которые есть в фитнес-клубах, кабинетах диетологов. Результат вам не нравится? Действуйте! «При должной настойчивости у всех есть шанс к идеальному весу приблизиться, и гиперстеник от лишнего жира может избавиться и астеник мышцы нарастить», — говорит Янина Сабирова.

Высчитывать свой идеальный вес одним методом или сразу несколькими — решать вам. Главное — не расслабляться при хороших показателях и не расстраиваться при плохих. Ваша фигура в ваших руках.

Как высчитать индекс массы тела онлайн?

Индекс массы своего тела вы можете высчитать с помощью нашего ИМТ-калькулятора!