Содержание

Что вы должны знать о тестостероне

Тестостерон играет важную роль в гипертрофии мышц и увеличении мышечной силы. Низкий уровень тестостерона в организме снижает скорость обмена веществ. Вместе со снижением уровня тестостерона снижается и выработка гормона роста, а последний, как известно, является признанным средством избавления от жира. Ваша задача - удерживать уровень тестостерона как можно выше. Что же для этого необходимо сделать?

Контролируйте рацион питания

Соблюдение диеты - в любой форме - как правило, приводит к падению уровня тестостерона. Диета с очень низким уровнем жиров хорошо подходит для сжигания подкожного жира, но отсутствие жиров в рационе продолжительное время приводит к падению уровня тестостерона в организме. Контролируйте потребление жиров, включая в рационе два раза в неделю говядину как источник белка, а также желтки яиц и небольшое количество орехов. Поступление в организм жиров через каждые несколько дней способствует выработке тестостерона.

Второй способ контролировать уровень гормона при сушке или экстремальных диетах: радикально повышать потребление углеводов один раз в неделю до 6 граммов (или чуть больше) на килограмм веса тела. Углеводы повышают уровень инсулина, а более высокие уровни инсулина могут снизить уровень глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ). ГСПГ «слипаются» с тестостероном в крови и разносят его по организму. Это основной способ воздействия на доставку тестостерона в ткани. Повышение уровня инсулина разделяет ГСПГ и тестостерон. Это «высвобождает» тестостерон, позволяя ему поступать в ткани, включая мышцы. «Склеенный» с ГСПГ он не способен стимулировать максимальный рост мышечной массы. Стимулирование роста усиливает метаболизм и помогает эффективнее избавляться от жира.

Принимайте пищевые добавки

Некоторые добавки дают временное преимущество, помогая во время тренировок, другие позволяют добиться более долгосрочных целей, а третьи обеспечивают и то, и другое. Ускорители выработки тестостерона относятся к третьей категории. Правильные ускорители помогут вам тренироваться в полную силу и увеличивать мышечную массу, а также предотвратить наиболее заметные и нежелательные признаки старения: сниженное либидо, накопление жира и уменьшение мышечной массы.

Основным действующим веществом в подобных продуктах являются стероидные сапонины (СС). СС не являясь допингами, могут давать ложно-положительные результаты на тестировании, поэтому не рекомендуются в видах спорта, связанных с допинг-контролем. СС метаболизируются в организме до дегидроэпиандростерона (DHEA), который является предшественником в цепи синтеза половых гормонов.

Специалисты рекомендуют добавку Testoboom, каждая капсула которой содержит порошок корня маки перуанской, порошок корня дикого ямса и цинк. Корень маки перуанской традиционно известен как растение, которое повышает силу, выносливость и фертильность, но также способствует поддерживанию уровня гормонов, в том числе и тестостерона. Дикий ямс известен присутствием в нем высокого количества стероидных сапонинов. На основе приема дикого ямса - или точнее, стероидных сапонинов - в организме вырабатывается дигидроэпиандростерон (ДГЭА), что является «сырьем» для производства гормонов, включая и тестостерон. Что важно, организм усваивает растительные прогормоны без каких-либо побочных эффектов. Также в продукте присутствует цитратная форма минерала цинка с высокой биодоступностью, который помогает естественным образом повысить выработку тестостерона.

Проконсультируйтесь с врачом

У большинства мужчин уровень тестостерона падает с возрастом. Но он может быть понижен и по другим причинам, в том числе и медицинским. Если диагноз «низкий уровень тестостерона» поставлен терапевтом, следует рассмотреть возможности заместительной терапии. Медицинские показания к заместительной терапии имеются у мужчин, у которых определен низкий уровень тестостерона и наблюдается хотя бы один из следующих симптомов: низкое либидо, эректильная дисфункция, слабость, потеря тонуса мышц, набор лишнего веса, утомляемость или депрессия.

Как тестостерон повышает силовые показатели и поддерживает мышечную массу мужчин?

В данной статье мы подробно расскажем за счет каких факторов основной мужской гормон тестостерон влияет на силу мужчины, выносливость и способность сохранять мышечную массу.


В данной статье мы подробно расскажем за счет каких факторов основной мужской гормон тестостерон влияет на силу мужчины, выносливость и способность сохранять мышечную массу.

Повышение тестостероном силовых показателей
Прежде всего подчеркнем, что непосредственно сам тестостерон в обеспечении заявленных в заглавии статьи эффектов практически не участвует. Он лишь является исходным «сырьем» для синтеза дигидростерона (благодаря ферменту 5-альфа-редуктазе). Дигидротестостерон обладает более активной способностью связываться с андрогенными рецепторами, поэтому он играет основную роль в обеспечении заявленных эффектов.

Дигидротестостерон и тестостерон в сумме друг с другом существенно улучшают силу, скорость, выносливость и другие характеристики мышц. Все это происходит благодаря комплексному воздействию различных факторов:

1. Увеличение мышечных клеток (гипертрофия)
Гипертрофия симпластов – стандартный адаптационный процесс перестройки мышечной ткани, который активируется после силовых тренировок. (Симпласт – тип строения мышечной ткани, её структурный элемент). В полной мере этот процесс проявляется у новичков.

При низких референсных значениях тестостерона наблюдается лишь частичная гипертрофия, которая затрагивает не всю активную мускулатуру. Благодаря дигидротестостерону происходит полноценная активация гипертрофии, вследствие чего практически каждая мышечная клетка увеличивается в размерах. Происходит уплотнение мускулатуры.

Все это ведет к увеличению сократительных единиц. Ну а чем больше активных мышечных клеток, тем больше силовой потенциал атлета. То есть тестостерон упрощает набор мышечной массы, способствуя приросту дополнительных симпластов.

2. Улучшение нейромышечной иннервации
Тестостерон, в отличие от многих других гормонов, способен легко проникать в мозг, активируя Центральную Нервную Систему (ЦНС). Данный гормон укрепляет ее структуру и налаживает связь с органами и мышцами. Высокий уровень мужского гормона в крови ведет к хорошей нейромышечной иннервации, которая вносит существенный вклад в сократительную мощность мускулатуры.

Помимо иннервации, тестостерон позволяет мышцам работать «до отказа». Дело в том, что львиная доля мышечного потенциала зависит не столько от объема мышц, сколько от способности ЦНС генерировать достаточно мощные высокочастотные импульсы, активирующие мотонейроны и симпласты соответственно.

В большинстве случаев человек (особенно не тренированный), не может заставить мышцы работать на 100%, так как организм намеренно блокирует сильные сигналы с помощью сухожильного комплекса Гольджи, рецептора, помогающего регулировать напряжение мышцы и страхующего тем самым сустав от травм и повреждений.

Тестостерон способен улучшать характеристики ЦНС, вследствие чего атлет относительно легко преодолевает нижний лимит органов Гольджи. В итоге мышцы работают гораздо лучше, что ведет к повышению, как силы, так и силовой выносливости.

Стоит отметить, что чрезмерно высокий уровень тестостерона, вызванный, например, при помощи инъекций анаболических андрогенных стероидов, может вызвать травмы. Объясняется это тем, что искусственно повышается порог срабатывания комплекса Гольджи, и это при том, что суставы остаются не готовыми для повышенных нагрузок.

3. Накопление воды, питание симпластов
Высокий уровень главного мужского андрогена ведет к повышению уровня женских гормонов, которые отвечают за накопление воды. Верхний референс тестостерона зачастую способствует умеренной задержке жидкости в мужском организме. Примечательно, что вода скапливается не в виде отеков на ногах или на животе, как это происходит у женщин, а в большей степени в мышцах.

Гликолитические мышечные волокна, отвечающие за силовую выносливость, работают за счет гликогена – мышечного топлива. Так вот, каждый грамм гликогена требует для хранения 3-4 грамм воды. Ну а чем больше в мышцах воды, тем больше гликогена мышцы способны накопить. В этом случае тестостерон косвенно способствует увеличению депо гликогена, что позволяет мышцам работать длительное время в анаэробном (силовом) режиме.

Кроме того, приток воды улучшает работу кровеносной и лимфатической системы непосредственно в области скелетной мускулатуры. В итоге симпласты получают больше питательных веществ и кислорода, что разумеется, положительно сказывается на силовых показателях и выносливости.

4. Улучшение синтеза КрФ и АТФ
Известно, что АТФ (аденозинтрифосфат) является основным источником энергии при анаэробном окислении (тяжелая мышечная работа). АТФ «отдает» фосфатную группу (становится аденозиндифосфатом, АДФ). При этом выделяется «квант» энергии (собственно, это и есть фосфатная группа, отданная АТФ).

Однако запасов АТФ хватает лишь примерно на первые 8 секунд работы. Для того чтобы обеспечить дальнейшую работоспособность мышц, организм использует запасы креатинфосфата (для восстановления АДФ до АТФ).

Так вот, тестостерон положительно влияет на накопление креатина и АТФ во время восстановления. Стоит отметить, что данное свойство проявляется только при наличии регулярных силовых тренировок. Грубо говоря, данный гормон улучшает суперкомпенсацию (восстановление) важнейших мышечных энергетических ресурсов в периоды восстановления.

Влияние тестостерона на сохранение мышечных объемов

Тестостерон так же играет важнейшую роль в сохранении набранных мышечных объемов. Дело в том, что скелетная мускулатура – это белки. А у любого белка есть свой период распада. Мышечные белки живут без гормонального воздействия в среднем 120 суток, а их полноценное обновление происходит за 180 дней.

Каждые сутки ядра мышечных клеток должны получать сигнал из гормональной системы, передатчиком которого является тестостерон. Тестостерон удовлетворяет запрос клеток, поэтому они продолжают жить и обновляться благодаря белку, поступающему с пищей.

Чем ниже уровень тестостерона, тем меньшее количество клеток получает должное «внимание» с его стороны. Без сигнала тестостерона ядра попросту перестают жить. Таким образом, при низком уровне тестостерона человек теряет мышечную массу, происходит отмирание симпластов.

Данный процесс наиболее заметен при перетренированности и в ужасных стрессовых условиях, которые разительно снижают уровень мужских половых гормонов. 

Гормон мужественности: что такое тестостерон и как его повысить

https://rsport.ria.ru/20191107/1560649434.html

Гормон мужественности: что такое тестостерон и как его повысить

Гормон мужественности: что такое тестостерон и как его повысить - РИА Новости Спорт, 17.12.2019

Гормон мужественности: что такое тестостерон и как его повысить

Тестостерон — основной половой гормон у мужчин, который отвечает за мужественность и сильно влияет на сексуальную жизнь. Снижение его уровня в организме может... РИА Новости Спорт, 17.12.2019

2019-11-07T08:00

2019-11-07T08:00

2019-12-17T12:41

зож

спорт

гормоны

вокруг спорта

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn23. img.ria.ru/images/19389/57/193895757_0:194:3005:1884_1920x0_80_0_0_777e1e7405adb944545a2cd2794b6c48.jpg

Тестостерон — основной половой гормон у мужчин, который отвечает за мужественность и сильно влияет на сексуальную жизнь. Снижение его уровня в организме может привести к ослаблению мышечного тонуса, повышенной утомляемости, облысению и депрессии. О главном гормоне мужественности — в нашем обзоре.Тестостерон: мифы и реальностьМужской организм вырабатывает порядка семи миллиграммов тестостерона в сутки. Этот гормон нужен для развития первичных и вторичных половых признаков, стимулирует наращивание мышечной массы и отвечает за метаболизм жиров и половое влечение. Тестостерон также вырабатывается и женским организмом (особенно у спортсменок), но в меньших количествах.У здорового мужчины концентрация тестостерона в организме равняется 280-1100 нг/дл, у женщины — 15-70 нг/дл. В женском организме тестостерон отвечает за укрепление и рост костей, формирование мышц, развитие нервной системы и мозга.

И самое важное: благодаря тестостерону в женском организме вырабатывается эстроген — главный женский гормон. Спортивным федерациям даже приходится разрабатывать специальные нормативы по уровню содержания тестостерона в крови для спортсменок с повышенным уровнем мужского гормона и спортсменок-трансгендеров.Долгое время было принято считать, что именно с высоким уровнем тестостерона связана агрессивность мужчин, их успешность в сравнении с женщинами и вечное желание заниматься сексом. На самом деле большинство этих тезисов уже было опровергнуто.Если о связи тестостерона с агрессивностью ученые до сих пор спорят, то теория превосходства мужчин над прекрасным полом во многих сферах благодаря этому гормону была опровергнута: женщины могут действовать решительно, быстро усваивать информацию, умеют рисковать не хуже мужчин.Тестостерон отвечает за либидо, но даже высокий уровень гормона в крови не означает, что мужчина круглосуточно хочет и готов заниматься сексом. У него могут быть другие сильные раздражители (работа, спорт, одержимость идеей), которые будут отвлекать от сексуального влечения. Также было опровергнуто утверждение о том, что чем больше тестостерона в организме, тем лучше для него и тем мужественнее мужчина. Уровень гормона сильно выше нормы может вызвать раздражительность, сильные перепады настроения, нарушения сна.Избыток гормона влияет на выпадение волос, появление прыщей на коже, а также может спровоцировать различные заболевания, в том числе инфаркт и инсульт.Что приводит к падению тестостеронаК снижению уровня тестостерона в крови приводит ряд факторов: стресс, употребление алкоголя и плохой сон. И если не восстановить норму гормона в организме, можно попасть в замкнутый круг: из-за стресса и недосыпа падает тестостерон, что приводит к повышению утомляемости и депрессии, которые не позволяют бороться со стрессом.Тревожным звонком снижения уровня тестостерона в организме может стать нежелание что-то делать и постоянная утомленность. Тестостерон всегда связан с активностью: физической и умственной. Еще один признак — набор веса. Но если исключить негативные факторы, уровень тестостерона может восстановиться достаточно быстро: понадобится от двух недель до пары месяцев. Как повысить уровень тестостеронаУровень тестостерона может повыситься за счет эмоционального всплеска: радостное событие, победа команды, за которую ты болеешь, успех на работе. Но для того чтобы действительно восстановить уровень тестостерона или повысить его, придется потрудиться.Повысить уровень тестостерона помогут правильное питание, сон, отдых и физические нагрузки.ПитаниеПитание играет ключевую роль в жизни и здоровье человека вне зависимости от уровня тестостерона. Но для выработки гормона организму необходимы определенные элементы. В рацион необходимо включить продукты богатые цинком и магнием (шпинат и зеленые салаты), а также белком и холестерином (мясо, яйца, авокадо, орехи).Не стоит бояться продуктов, которые содержат жиры и холестерин. Согласно исследованиям, именно они помогают увеличивать уровень тестостерона, а вот диеты с низким содержанием жиров, напротив, могут привести к снижению уровня мужского гормона в крови.Хорошим подспорьем может стать добавление к питанию витамина D. А вот алкоголь и особенно пиво не рекомендуются — они приводят к снижению тестостерона.ТренировкиФизическая нагрузка даже сама по себе может привести к повышению уровня тестостерона. Но чтобы действительно помочь организму вырабатывать этот гормон, нужны планомерные тренировки. Самыми полезными считаются базовые упражнения: жим лежа, приседания, становая тяга, так как они работают на крупные мышцы. Кардиотренировки могут быть эффективны для сжигания жира, но не для роста уровня тестостерона. Перебарщивать с тренировками тоже не стоит: это вызовет усталость и переутомление, а следовательно, и стресс, что приведет к снижению уровня мужского гормона в организме.Отдых и сонСамая высокая концентрация тестостерона у мужчин — сразу после пробуждения, так как выработка гормона происходит во сне. Если же начать пренебрегать сном, то у организма просто не будет времени на выработку тестостерона. Также во сне снижается уровень кортизола — гормона, блокирующего тестостерон. В малых дозах кортизол, который также вырабатывается во время стресса, не опасен. Но если вы находитесь в состоянии постоянного дискомфорта и депрессии, то кортизола вырабатывается больше и он блокирует тестостерон.

https://ria.ru/20191105/1560507188.html

https://rsport.ria.ru/20191102/1560496973.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/19389/57/193895757_338:0:3005:2000_1920x0_80_0_0_851e60ff4e681c22bec284ecfbc92cd4. jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

спорт, гормоны, вокруг спорта

Тестостерон — основной половой гормон у мужчин, который отвечает за мужественность и сильно влияет на сексуальную жизнь. Снижение его уровня в организме может привести к ослаблению мышечного тонуса, повышенной утомляемости, облысению и депрессии. О главном гормоне мужественности — в нашем обзоре.

Тестостерон: мифы и реальность

Мужской организм вырабатывает порядка семи миллиграммов тестостерона в сутки. Этот гормон нужен для развития первичных и вторичных половых признаков, стимулирует наращивание мышечной массы и отвечает за метаболизм жиров и половое влечение. Тестостерон также вырабатывается и женским организмом (особенно у спортсменок), но в меньших количествах.У здорового мужчины концентрация тестостерона в организме равняется 280-1100 нг/дл, у женщины — 15-70 нг/дл. В женском организме тестостерон отвечает за укрепление и рост костей, формирование мышц, развитие нервной системы и мозга. И самое важное: благодаря тестостерону в женском организме вырабатывается эстроген — главный женский гормон. Спортивным федерациям даже приходится разрабатывать специальные нормативы по уровню содержания тестостерона в крови для спортсменок с повышенным уровнем мужского гормона и спортсменок-трансгендеров.

Долгое время было принято считать, что именно с высоким уровнем тестостерона связана агрессивность мужчин, их успешность в сравнении с женщинами и вечное желание заниматься сексом. На самом деле большинство этих тезисов уже было опровергнуто.

Если о связи тестостерона с агрессивностью ученые до сих пор спорят, то теория превосходства мужчин над прекрасным полом во многих сферах благодаря этому гормону была опровергнута: женщины могут действовать решительно, быстро усваивать информацию, умеют рисковать не хуже мужчин.

Тестостерон отвечает за либидо, но даже высокий уровень гормона в крови не означает, что мужчина круглосуточно хочет и готов заниматься сексом. У него могут быть другие сильные раздражители (работа, спорт, одержимость идеей), которые будут отвлекать от сексуального влечения.

Также было опровергнуто утверждение о том, что чем больше тестостерона в организме, тем лучше для него и тем мужественнее мужчина. Уровень гормона сильно выше нормы может вызвать раздражительность, сильные перепады настроения, нарушения сна.

Избыток гормона влияет на выпадение волос, появление прыщей на коже, а также может спровоцировать различные заболевания, в том числе инфаркт и инсульт.

5 ноября 2019, 08:00НаукаТестостероновая бомба. Почему мужчины умирают чаще женщин

Что приводит к падению тестостерона

К снижению уровня тестостерона в крови приводит ряд факторов: стресс, употребление алкоголя и плохой сон. И если не восстановить норму гормона в организме, можно попасть в замкнутый круг: из-за стресса и недосыпа падает тестостерон, что приводит к повышению утомляемости и депрессии, которые не позволяют бороться со стрессом.

Тревожным звонком снижения уровня тестостерона в организме может стать нежелание что-то делать и постоянная утомленность. Тестостерон всегда связан с активностью: физической и умственной. Еще один признак — набор веса. Но если исключить негативные факторы, уровень тестостерона может восстановиться достаточно быстро: понадобится от двух недель до пары месяцев.

Как повысить уровень тестостерона

Уровень тестостерона может повыситься за счет эмоционального всплеска: радостное событие, победа команды, за которую ты болеешь, успех на работе. Но для того чтобы действительно восстановить уровень тестостерона или повысить его, придется потрудиться.

Повысить уровень тестостерона помогут правильное питание, сон, отдых и физические нагрузки.

Питание

Питание играет ключевую роль в жизни и здоровье человека вне зависимости от уровня тестостерона. Но для выработки гормона организму необходимы определенные элементы. В рацион необходимо включить продукты богатые цинком и магнием (шпинат и зеленые салаты), а также белком и холестерином (мясо, яйца, авокадо, орехи).

Не стоит бояться продуктов, которые содержат жиры и холестерин. Согласно исследованиям, именно они помогают увеличивать уровень тестостерона, а вот диеты с низким содержанием жиров, напротив, могут привести к снижению уровня мужского гормона в крови.Хорошим подспорьем может стать добавление к питанию витамина D. А вот алкоголь и особенно пиво не рекомендуются — они приводят к снижению тестостерона.2 ноября 2019, 08:00ЗОЖКрепкий орешек: как тренируется и питается Джейсон Стэтхэм

Тренировки

Физическая нагрузка даже сама по себе может привести к повышению уровня тестостерона. Но чтобы действительно помочь организму вырабатывать этот гормон, нужны планомерные тренировки. Самыми полезными считаются базовые упражнения: жим лежа, приседания, становая тяга, так как они работают на крупные мышцы. Кардиотренировки могут быть эффективны для сжигания жира, но не для роста уровня тестостерона.

Перебарщивать с тренировками тоже не стоит: это вызовет усталость и переутомление, а следовательно, и стресс, что приведет к снижению уровня мужского гормона в организме.

Отдых и сон

Самая высокая концентрация тестостерона у мужчин — сразу после пробуждения, так как выработка гормона происходит во сне. Если же начать пренебрегать сном, то у организма просто не будет времени на выработку тестостерона. Также во сне снижается уровень кортизола — гормона, блокирующего тестостерон. В малых дозах кортизол, который также вырабатывается во время стресса, не опасен. Но если вы находитесь в состоянии постоянного дискомфорта и депрессии, то кортизола вырабатывается больше и он блокирует тестостерон.

низкий уровень тестостерона у женщин

низкий уровень тестостерона у женщин

Тэги: тестостерон пропионат купить в аптеке в москве, купить низкий уровень тестостерона у женщин, тестостерона препарат купить в аптеке.

низкий уровень тестостерона у женщин

тестостерон у мужчин после 50 лет, тироксин повышает тестостерон, тестостероновый пластырь купит в Ангарске, за что отвечает гормон тестостерон у женщин, свободный тестостерон цена

повышен кортизол и тестостерон у женщин

за что отвечает гормон тестостерон у женщин Почему снижается тестостерон у женщин. Падение уровня тестостерона возникает по нескольким причинам. Что повышает тестостерон у женщин. Если по анализам обнаружен низкий тестостерон у женщины, повысить его можно несколькими способами. Выбор метода коррекции зависит от степени изменения. Низкий тестостерон у женщин: причины. Что вызывает снижение уровня гормона?. Лечение низкого тестостерона у женщин. Врачи не рекомендуют принимать тестостерон, опираясь только на симптомы. Причины и возможные последствия пониженного уровня тестостерона у женщин. В здоровом организме женщины гормону тестостерону отведена чрезвычайно важная роль, хоть он и присутствует в меньших концентрациях, чем в мужском. Продуцируется в надпочечниках, яичниках и совсем немного. Часто симптомы низкого тестостерона у женщин недооцениваются или неправильно диагностируются. Уровни тестостерона ниже 20 нг/дл у женщин в возрасте 50 лет и старше считаются низкими. Низкий тестостерон у женщин оказывает негативное действие на общее ее состояние. При этом и высокое содержание данного. Уровень тестостерона у женщин имеет определенный показатель, который соответствует норме. Но при определенных условиях он может меняться. Причем не только в большую. Низкий тестостерон у женщин причины и симптомы пониженных значений, диагностика и способы нормализации. Стероидный гормон из группы андрогенов тестостерон вырабатывается в организме женщины в меньших количествах, чем в мужском (уровень показателей в 4–12 раз ниже). При этом он играет. Низкий тестостерон у женщин негативно влияет на либидо, понижая его уровень. В дальнейшем это вызывает утрату желания к выполнению половых актов, снижение чувствительности половых органов, отсутствию ярких эмоций в ходе полового контакта. Снижение тестостерона у женщин способно. Пониженный свободный тестостерон у женщин. Тестостерон – стероидный гормон из группы андрогенов, содержащийся как в организме мужчины, так и в женском организме, хотя и в существенно, в 412 раз, меньшем количестве. Повышение низкого уровня тестостерона у женщин. 45 468 1 12 Последнее обновление: 20 сентября 2018. Все знают, что тестостерон считается мужским гормоном и его высокий уровень обеспечивает сильному полу такие качества, как силу, выносливость, упругую мышечную массу, половое влечение. свободный тестостерон цена тестостерон щитовидная уровень тестостерона у мужчин норма таблица возраст

продукты сильно повышающие тестостерон повышен кортизол и тестостерон у женщин голодание повышает тестостерон тестостерон пропионат купить в аптеке в москве тестостерона препарат купить в аптеке тестостерон у мужчин после 50 лет тироксин повышает тестостерон тестостероновый пластырь купит в Ангарске

Пластырь овальной формы, плотный, но края тонкие и к коже приклеиваются сильно. Чтобы отодрать, надо постараться. Во время носки, он сам начинает отпадать. Края высыхают и приподнимаются. Бывало по-разному, иногда это случалось через 18 часов, иногда через 22, ровно 24 ни один не продержался, и я их по краям подклеивал обычным лейкопластырем, чтоб доходить. Сменил 30 штук - результат есть. Улучшилось качество секса, прошла вялость и постоянная усталость. Чувствую себя лучше. В упаковку входит 30 пластырей, каждый из них имеет идеальную долю полезных и необходимых веществ. Урологи утверждают, что чем старше становится мужчина, тем сложнее нормализовать его уровень гормона. Специалисты рекомендуют пользоваться товаром для профилактики в любом возрасте. Молодым парням при нехватке собственных гормонов также можно пользоваться продуктом, делая перерывы между курсами в полгода. После первой недели самочувствие улучшилось. Через 3 месяца снова сдал анализ на тестостерон, результаты стали куда лучше. Чувствую себя бодро, даже мышцы немного прокачал. Тестостерон для роста мышц — как тестостерон влияет на мышцы? Разбираем вопрос: гормон тестостерон помогает мышечному росту? Поэтому давайте перейдем к той самой причине, по которой вы здесь — набор мышечной массы. Так что? может быть тестостерон ув. Как тестостерон влияет на набор мышечной массы в бодибилдинге? Прием стероидных препаратов помогает превысить. Список препаратов для роста мышц в бодибилдинге. Приобрести средство на основе тестостерона можно в большинстве аптек, поскольку медикаменты этой группы используются. Все мы знаем, что без тестостерона мышцы не вырастут, и что основная цель тренировки – вызвать всплеск гормонов, в частности тестостерона и гормона роста, которые и ведут к мышечной гипертрофии. Гормоны и рост мышц. Тестостерон неважен для роста мышц: полный обзор на StyleFitness! html. Кажется мы с вами выяснили, что тестостерон не влияет на рост мышц, и что для нас с вами важнее тренировочный процесс и объем нагрузки. Но как тогда работает тестостерон который колют себе. Watch Стероиды Для Набора Мышечной Массы Аптечные препараты для роста мышц как повысить тестостерон у мужчин натурально. спортивное питание Biosterol отзыв. реальная качалка ПОВЫШАЕМ ТЕСТОСТЕРОН НАТУРАЛЬНО. Уровень тестостерона и рост мышц – зависимые процессы. Различные увеличения количеств повторений, конечно же, позволит больше нагнать крови в мышцы, но для увеличения тестостерона это не так эффективно. Курсы ГР (описание вариантов). Гормон роста (соматотропный гормон или соматотропин) – семейство полипептидных гормонов гипоталамуса, которые формируются в передней доле гипофиза.

низкий уровень тестостерона у женщин

голодание повышает тестостерон

В реальных отзывах о средстве Testonormin для повышения эрекции многие пишут, что препарат подарил им возможность вновь ощутить себя настоящим мужчиной. Причём его положительное влияние они смогли ощутить уже после первого-второго применения. Секрет такой результативности заключается в том, что средство содержит чистый тестостерон. Он быстро проникает через барьер из кожи и соединительной ткани, и попадает прямо в кровь. Это помогает веществу усвоиться намного быстрее, чем, если бы принимать его традиционным пероральным способом. При этом препарат стимулирует процессы в организме, ответственные за производство естественного тестостерона Подобное воздействие обеспечивает нормализацию функций половой сферы и избавляет от всех нарушений потенции. NEWS: Поделиться. Южаков Антон КАК ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН. ГЗТ. Исследования. Реальные схемы. Примеры с практики. Мужчины стремятся повысить уровень тестостерона по нескольким причинам: Улучшение физических качеств (рост мышц, развитие силы мышц, вынос. Тестостероном называют относящийся к андрогенам мужской половой гормон. Однако присутствует он не только в мужском организме, но и в женском. Выработка тестостерона у мальчиков начинается еще в процессе. Тестостерон — основной мужской гормон. Именно он во многом формирует абстрактное понятие мужественности как во внешнем облике, так и в поведении мужчины. Говорят тру самец, подразумевают зашкаливает. Как повысить тестостерон: топ методов. Постоянное чувство усталости, провалы в постели, стремительное снижение веса, депрессивное состояние. Мы все знаем важность наличия и поддержания высокого уровня стероидного гормона тестостерона в организме. Тестостерон – это основной мужской половой гормон, который является андрогеном. Секретизируется семенными железами у мужчин и яичниками у женщин. Также кора надпочечников синтезирует тестостерон у обоих полов. Как повысить уровень тестостерона. Тестостерон — это гормон, который вырабатывается у большинства мужчин в яичках и надпочечниках. Тестостеро́н (от тестикулы, стерол и кетоны) — основной мужской половой гормон, андроген. Синтезируется из холестерина клетками Лейдига семенников. низкий уровень тестостерона у женщин. тестостерон щитовидная. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Тестостерон является стероидным, или мужским гормоном, который относится. Низкий уровень свободного тестостерона у мужчин (менее 5 нмоль/л) является. Низкий тестостерон у мужчин проблема не только стариков, но и мужчин после 30, маловероятно спортсменов. Симптомы низкого тестостерона? причины. Как повысить тестостерон у мужчин? Ведь после 30 лет уровень этого гормона. Чтобы уровень тестостерона не упал еще ниже, не стоит нарушать эти правила. При тренировке в 50 мин вырабатывается тестостерон, по истечении. Поскольку симптомы падения тестостерона крайне неоднозначны, многие. Низкий тестостерон у молодых мужчин. Возрастное снижение тестостерона у мужчин. Снижение важнейшего мужского гормона — тестостерона проявляется проблемами в постели и другими последствиями. Низкий тестостерон у молодых мужчин Снижение уровня тестостерона у мужчин в молодом возрасте — одна из главнейших характеристик серьезного нарушения. Тестостерон – это основной мужской половой гормон. Он вырабатывается преимущественно в яичках, клетками Лейдига. Относительно недавно медики обнаружили, что уровень тестостерона у мужчин стремительно падает. Виной тому не только вредные привычки, есть причины. Тестостерон – гормон, который вырабатывается в мужских яичках. Он выполняет очень важную роль в нормальном функционировании организма.

Мышцы могут расти без тестостерона и без гормона роста

А также без инсулина, без гормонов щитовидной железы, а также…без пищи!!!

НЕРЕАЛЬНОЕ какое-то утверждение! Согласен. Однако, есть одно исследование, о котором ваш покорный слуга давно слышал, но до сего момента посмотреть детально никак не мог, и вот случилось – изучил. Результатами этого действа спешу с вами поделиться.

Если попытаться кратко резюмировать само исследование, то можно сказать, что приоритетом в росте мышц является мышечная активность, а остальные «вещи», как то, гормоны, белки, добавки и т.п. только усиливают процесс, но, по сути, мышцы могут расти и без них! Есть, правда, нюансы, которые в реальных условиях осуществлять не совсем просто, но само утверждение о первичности тренировки над гормонами представляется интересным и обоснованным! Однако, давайте по порядку…

ИССЛЕДОВАНИЕ.

Исследование проводил Альфред Голдберг (Goldberg AL) с группой коллег в далеком 1975 году. Результаты работы публиковались в «Medicine and Science in Sports» [1].

Основная цель исследования группы Голдберга, как следует из выше сказанного, состояла в том, чтобы показать, что именно тренировочное воздействие, а не гормональная стимуляция является главным фактором мышечной гипертрофии. Для того, чтобы создать условия тренировочного сигналинга в мышце, на самом деле, не рядового (экстраполировать в тренировочные протоколы для человека такие нагрузки будет очень непросто!), подопытным крысам удаляли одну из мышц на одной из лап, а потом они должны были тренироваться, бегая в тредмиле (колесе). Удаляли крысам икроножную мышцу. Физиологически у этих животных икроножная и подошвенная мышцы являются синергистами, т.е. выполняют близкие по функционалу обязанности. В условиях отсутствия первой, второй – подошвенной - приходится забирать на себя функцию удаленной. Поэтому, когда исследователи удаляли икроножную, в подошвенной мышце создавалось экстремальное перенапряжение, что в итоге вызывало ответную адаптацию на стресс и приводило к компенсаторной гипертрофии данной мышцы. Таким образом исследователи создавали условия тренировочного воздействия на исследуемую мышцу, которой, как понимаете, деваться было некуда от «предложенной» нагрузки!

Далее, чтобы исключить влияние известных гормональных факторов на процесс механической адаптации мышцы, Голдберг последовательно убирал у крыс влияние того или иного гормона. В частности, у первой группы крыс был удален гипофиз и таким образом устраняли возможное воздействие Гормона Роста (ГР) и, соответственно, его производной - Инсулиноподобного Фактора Роста (ИФР-1). Вторая группа была кастрирована и т.о. крысы становились гипогонадными - у них отсутствовало возможное влияние тестостерона на процесс роста мышц. Третья группа крыс была у Годберга диабетическая. У них исключалось возможное воздействие Инсулина на процессы гипертрофии. Следующей группе крыс удаляли щитовидную железу и т.о. убирали воздействие гормонов этой железы - тироксина и трийодтиронина.

Все, подчеркну, ВСЕ группы крыс показали увеличение подошвенной мышцы на 40% вне зависимости от наличия или отсутствия того или иного гормонального фактора! На основании этих результатов исследователи утверждают, что именно тренировка, а не гормоны является главным и основным фактором мышечной гипертрофии!

И, как говорится, «до кучи»…Голдберг решил испытать и еще один фактор. Он исследовал возможность механической перегрузки без наличия пищи! Крысы получали только воду! Чтобы вы думали? И в этом случае гипертрофия мышц была увеличена ту же величину в 40%, хотя общее истощение животных составила порядка 30%! Белки организма перераспределились и были пожертвованы другими тканями в угоду компенсации роста подошвенной мышцы.

Вот такое получилось исследование! Как говориться, картина маслом!

Далее я более детально привожу результаты, которые публиковались исследователями, и, с вашего позволения, их комментирую на предмет того, что же из этой теории можно привнести на человеческую практику.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И КОММЕНТАРИИ.

Через несколько часов после операции гипертрофирующая подошвенная мышца показывала более быстрое поглощение определенных аминокислот. Чтобы более точно определить начало событий гипертрофии, эффекты сократительной активности изучались учеными в мышцах крыс дополнительно in vitro (в пробирке). В этом случае использовали электрическую стимуляцию, которая усиливала активный перенос определенных аминокислот в течение часа, а величина этого эффекта зависела от количества сократительной активности. Это исследователи и фиксировали.

Комментарий.

Данный пункт дает нам понимание того, что силовая тренировка стимулирует транспорт аминокислот в мышечное волокно (МВ). Ученые дают цифры, что происходит это уже в течении часа. Для практического использования это может представлять следующий интерес: если обеспечить организм на тренировке дополнительными аминокислотами (протеином), то процессы мышечного анаболизма можно усилить!

Дабы эту рекомендацию обосновать, здесь стоит упомянуть еще одно исследование, которое как раз и изучало время приема протеина по отношению к тренировке. Одна группа людей пила протеин ДО тренировки, вторая – ПОСЛЕ. [2] Данные этого исследования можно хорошо совместить с исследованием Голдберга, ибо анаболизм МВ при приеме протеина ДО тренировки в этом исследовании был выше, нежели ПОСЛЕ.

Подытоживая два указанных исследования, можно взять на вооружение рекомендацию незадолго до тренировки съедать что-то белковое. Если же не получается, либо перерыв получается большой, то протеиновый напиток в этом случае правильней будет выпить ДО тренировки, а не после.

  • Наравне с увеличением поглощения аминокислот в гипертрофирующейся подошвенной мышце увеличивался синтез фосфатидилинозитола – фосфолипида (PI3K), играющего важную роль во внутриклеточных сигнальных путях.

Комментарий.

Внутриклеточные сигнальные пути… Общая теория синтеза новых белковых структур представляет собой передачу команды от ДНК клетки посредством РНК на сборку белковых структур на рибосомах. В данном процессе участвуют катализаторы, они же сигнальные белки, которые могут процесс передачи и сборки новых белковых молекул как стимулировать, так и подавлять. Одним из известных сигнальных белков подавления является, к примеру, Миостатин. Сигнальными же белками активации являются, в частности, mTOR, Akt, S6K1 и др. [3] От их активности зависит скорость и мощность синтеза белка на рибосомах. В итоге, активность фосфатидилинозитола будет усиливать анаболический сигналлинг в МВ, белковые молекулы будут собираться больше и быстрее. Этот процесс ученые и фиксировали.

  • Через 8 часов усиливается синтез белка. Синтез РНК также увеличивается. Гипертрофия может быть предотвращена актиномицином D – антибиотиком, который присоединяясь к ДНК, образует с ней стойкий комплекс и противодействует образованию РНК и клеточной пролиферации.

Комментарий.

Данный пункт отчасти коррелирует с предыдущим. Здесь, однако, делается акцент на другом аспекте анаболизма, на том, что не только скорость собираемых на рибосомах белков увеличилась посредством фосфатидилинозитола и, как следствие, повысилась активность сигнальных белков, но увеличивается и общий объем (мощность) собираемых белков, т.к. кол-во РНК и, соответственно, кол-во передающих сигналов на анаболическую сборку возрастает.

Использование же антибиотика для гашения данного процесса можно трактовать таким образом, что среди прочих вариантов гипертрофии (о них (о нем) ниже) данный, который «стандартный», посредством передающей команды от ДНК на рибосомы в этом исследовании активируется, как будет показано ниже, наравне с другим.

  • На второй день после операции увеличивался синтез ядерной ДНК, что приводило к большему содержанию ДНК в клетке. Причина увеличения РНК и синтеза ДНК не ясны, так как большинство из них происходит в интерстициальных (непрофилированных) клетках и клетках-сателлитах. Профилирование внемышечных клеток в структуры мышечного волокна, по-видимому, и обуславливает рост мышечных волокон.

Комментарий.

Голдберг с сотоварищами здесь дают только предположение, что увеличение структурных элементов клетки вызвано профилированием клеток-сателлитов в новые миофибриллы и, что более важно, в новые мышечные ядра. На самом деле, данная концепция существует, имеет стройный вид и детально описана. К примеру, это можно почерпнуть из работ Самсоновой А.В [4]

Кратко данная теория выглядит так: Мышечная клетка по периметру окружена оболочкой – сарколеммой, сверху сарколемма покрыта базальной мембранной см.рис.).

Между этими двумя оболочками находятся т.н. непрофилированные стволовые клетки или по-другому клетки-сателлиты. Природой данные клетки предназначены для преобразования в те новые структуры, в которых данный орган или клетка испытывают потребность. Активность клеток-сателлитов МВ может усиливаться в частности стероидами (Бомбела Ю.В., 2008), но главным фактором является механическое повреждение базальной мембраны (Ю.И.Афанасьев, Н.А.Юрина с соавт., 1989, Мак-Комас, 2001). [4] Тогда «освободившиеся» клетки-сателлиты выходят внутрь клетки – в саркоплазму и там профилируются в новые структурные элементы МВ – миофибриллы и мышечные ядра. Механическое повреждение здесь происходит в следствии силовой тренировки. Причем, есть ряд работ (Е.Асмуссен (1952, 1956), M.J. Gibala et al., 1995), которые говорят о том, что основные разрушения происходят в эксцентрической фазе движения, т.е. в негативной, когда мышца противостоит превосходящей ее нагрузке.

В данном исследовании, когда крысам удаляли одну из мышц, вторая испытывала ни что иное, как превосходящую ее возможности эксцентрическую нагрузку, при которой происходило разрушение целостности структуры МВ и, как следствие, активация клеток-сателлитов. Клетки-сателлиты профилировались в мышечные ядра (ДНК), что исследователи и фиксировали.

Важность данного пункта состоит в том, что степень гипертрофии мышечного волокна имеет прямую зависимость от кол-ва мышечных ядер. Мышечные ядра являются основными носителями ДНК клетки. Чем больше ядер, тем больше анаболических сигналов сможет генерировать клетка на синтез новых белковых структур.

Продолжая тему важности, стоит данные познания попробовать использовать в практической плоскости. А иначе, зачем нам вся эта мышенерия с крысами? J

Факт эксцентрической перегрузки, разрушения МВ и активации клеток-сателлитов является в данном исследовании краеугольной мыслью. Именно это создает физиологический сигнал клетке на гипертрофию, которая может расти даже вне зависимости от гормональных факторов. Поэтому данные события очень хочется попробовать перенести и на собственные тренировочные Протоколы. Это можно попробовать достичь, используя максимальные, а иногда и неподъемные веса, которые будут «вводить» мышцу в режим эксцентрического сокращения. По-другому, это будет негативная, уступающая фаза работы со снарядом. Одно только «НО» надо обязательно учитывать…вес НЕ бросается вниз, а ему необходимо сопротивляться – внимание обращаю на саму трактовку – эксцентрическое СОКРАЩЕНИЕ!!!

Напоследок, так, промежду-прочим, можно еще и сделать «банальный» вывод – почему для накачки больших мышц нужно поднимать большие веса. Понятно, что только «разрывая» мышцу, можно увеличивать кол-во мышечных ядер, а с ними и кол-во ДНК, и, соответственно, общую мощность посылаемых этими ДНК сигналов на гипертрофию. Простым «пампингом» кол-во ДНК не увеличишь!

Осталось только призвать к разумности: большие веса требуют очень взвешенного подхода, ибо сверхнагрузка - это еще и перетренировка, и высокая вероятность травм. Будьте сдержаны и не жадничайте! J

  • кроме того, факторы, вызывающие атрофию мышц (например, при денервации), уменьшали синтез своих ДНК такими клетками (сателлитами). Стимуляция или пассивное растяжение подошвенной мышцы или мембраны клеток МВ замедляли деградацию белка.
  • Такой рост перегруженной мышцы связан с увеличением поперечника мышечных волокон, а также с их случайным продольным расщеплением.

Комментарий.

Атрофия – уменьшение, «усыхание», разрушение, по-другому можно использовать и термин Катаболизм. Это процесс, происходящий в МВ и являющийся противоположным Анаболизму. Процесс Катаболизма протекает параллельно Анаболизму, отдельно и независимо от него, он имеет свои сигнальные белки (факторы), которые катализируют указанный процесс. Исследователи фиксировали уменьшение этих факторов разрушения, т.е. наряду с увеличением структурных элементов клетки - Анаболизма, параллельный процесс разрушения – Катаболизма (Атрофии) в опыте уменьшался, т.о. большее кол-во структурных элементов клетки оставалось целостным, т.е. и через этот механизм происходила гипертрофия.

Комментарий.

Комментируя этот пункт, можно сказать, что исследователи наблюдали, как процессы гипертрофии МВ, т.е. увеличение мышечных волокон в поперечнике, и причины, вызывающие это указаны выше (повышенное поступление аминокислот в МВ, увеличение ДНК, РНК, активация сигнальных белков, увеличение синтеза белка, уменьшение факторов атрофии), а также появление новых МВ, т.е. гиперплазию! Гиперплазия мышечных волокон – факт в научных кругах оспариваемый, говорящий, что кол-во МВ условно постоянно и задается генетически. (Ю.Хартманн, Х.Тюнеманн, 1988; А.Дж.МакКомас, 2001; Я.Кинг, Лу Шулер 2009). [4] «И, хотя увеличение кол-ва волокон (гиперплазия) в мышцах человека под действием силовой тренировки в настоящее время не доказано, существуют многочисленные эксперименты на животных, указывающих на возможность такого увеличения.» (Самсонова А.В., 2011) [4]

Вот данное «исследование на животных», по всей видимости, таковым и является. Здесь исследователи фиксировали и констатировали появление новых МВ, т.е. гиперплазию!

  • Как уже было сказано выше, чтобы более точно определить начало событий гипертрофии, эффекты сократительной активности изучались в мышцах крыс дополнительно и in vitro (в пробирке), использовали электрическую стимуляцию мышц. Однако, при тех же условиях или даже после более продолжительной стимуляции не было обнаружено изменения скоростей синтеза белка. Эти данные с пассивным напряжением in vitro особенно интересны, так как сообщалось, что пассивное растяжение замедляет атрофию или индуцирует гипертрофию денервированных мышц in vivo.

Комментарий.

Здесь исследователями была предпринята попытка изучить сами фазы физической активности МВ в варианте in vitro, ибо именно механическая стимуляция in vivo и обеспечивала гипертрофию мышц. Ученые попытались смоделировать мышечное сокращение и растяжение (пассивное) МВ. На самом деле, это не одно и тоже, что получалось у них на крысах, где это было эксцентрическим сокращением. «В пробирке» исследователи смогли только наблюдать, что при пассивном растяжении уменьшается деградация белка, однако создать условия разрыва МВ, как при нагрузке на живом материале при эксцентрических сокращениях и, как следствие, активацию клеток-сателлитов, простой электростимуляцией, и это логично, им не удалось. Собственно, результат того, что в пробирке не было повышения синтеза белка, они и констатировали. Т.е. само по себе мышечное сокращение не дает гипертрофии, надо создать особые условия, которые представляют из себя либо эксцентрическое сокращение, как в данном исследовании на крысах, либо, что мы знаем и по опыту, и из других источников, в МВ необходимо создать эффект т.н. закисления. В пробирке ни то, ни другое ученым создать не удалось, собственно поэтому, в этой пробирке (in vitro) эффекта гипертрофии они и не наблюдали.

Использованная лит-ра:

  • Goldberg AL, Etlinger JD, Goldspink DF, Jablecki C., «Mechanism of work-induced hypertrophy of skeletal muscle», Medicine and Science in Sports, 1975, 7(3):185-98.
  • Kevin D. Tipton, Blake B. Rasmussen, Sharon L. Miller, Steven E. Wolf & etc., «Timing of amino acid-carbohydrate ingestion alters anabolic response of muscle to resistance exercise», Am.J.Physiol.Endocrinol.Metab., 281: E197–E206, 2001.
  • Douglas R. Bolster, Leonard S. Jefferson and Scot R. Kimball, «Regulation of protein synthesis associated with skeletal muscle hypertrophy by insulin-, amino acid- and exercise-induced signaling», Proceedings of the Nutrition Society (2004), 63, 351–356
  • Самсонова А.В., Гипертрофия скелетных мышц человека: монография // Национальный гос.ун-т физ.культуры, спорта и здоровья им. П.Ф.Лесгафта. – Спб.:[б.и.], 2011. – 203 с.ил.

Публикация: журнал ГеркулесЪ №4, апрель 2018, стр.26-30

«Тестостерон — гормон очень коварный»: интервью эндокринолога

Мы продолжаем серию встреч с выдающимися отечественными врачами. Сегодня — обстоятельный разговор о нашей эндокринной системе в целом и «любимом» мужском гормоне тестостероне в частности с директором Клиники эндокринологии Первого МГМУ им. Сеченова Валерием Фадеевым.

Мы знаем, что эндокринология — это про гормоны, часто слышим «проверь щитовидку». С другой стороны, многие довольно слабо себе представляют, как связана деятельность щитовидной железы с повседневным функционированием организма, в частности мужского.

Между функционированием женской и мужской эндокринных систем разница очень большая, при том что набор гормонов у мужчин и у женщин одинаковый. Разница — в количестве и в характере секреции. Существенная часть гормонов в женском организме вырабатывается циклически, а в мужском — тонически, то есть непрерывно, без месячной цикличности. На такую «мужскую» выработку гормонов гипоталамо-гипофизарную систему человека настраивает появление определенного количества тестостерона при развитии плода, с момента оплодотворения до рождения ребенка.

Про тестостерон, который очень интересует наших читателей, я расспрошу вас особенно подробно. Но начнем, если можно, с азов — с функций щитовидной железы.

Гормоны щитовидной железы по своему происхождению — наиболее древние, они регулируют самые базовые функции клетки. Причем каждой клетки. Точнее, регулируют процессы окисления и потребления клеткой кислорода. Наш организм можно сравнить с печкой, в которой горит огонь. Мы подбрасываем туда дрова — то, что мы едим. Для того чтобы огонь не погас, нужен кислород. В печке есть заслонка, и с ее помощью мы можем сделать пламя посильнее — открыв пошире, а можем пригасить — оставим маленькую щелочку, и огонек будет тлеть. Функция гормонов щитовидной железы и состоит в управлении заслонкой, точнее — интенсивностью окисления, горения, в результате которого образуется тепло — та энергия, которая нужна каждой клетке.

Откуда мы вообще узнали, что в нашем организме существуют гормоны?

До появления понятия «гормон» речь шла о так называемых гуморальных факторах. Еще в XIV веке китайцы связывали с ними вторичные половые признаки: медики того времени говорят о том, что «внешним проявлением могущества мужского семени является борода», «борода имеет отношение к почкам и яичкам». В середине XIX века немецкий профессор Бертольд проводил опыты: петуха кастрировали, в результате чего у него происходил регресс вторичного полового признака — гребешка. После этого петушкам вводился экстракт удаленных семенников, и гребешок восстанавливался. Это и были первые опыты, связанные с тестостероном. Само понятие «гормон» появилось позже, в начале XX века, и с тех пор его толкование претерпело многочисленные трансформации.

Эндокринология сформировалась как область медицины, занимающаяся только гормонами?

Да, классическая эндокринология касается семи анатомически выделенных эндокринных желез: щитовидная, околощитовидная, гипофиз, поджелудочная железа, кора надпочечников, яички и яичники, эпифиз. Это эндокринные железы, выделяющие гормоны. Собственно, название «эндокринология» переводится как «наука о том, что выделяется внутрь», — она изучает химические вещества, выделяющиеся этими железами в кровь и регулирующие функции многих клеток.

Расскажите о взаимодействии нервной и эндокринной систем.

Сравнение нервной системы с эндокринной похоже на сравнение телефона и радио. Нервная система — это телефон: провода-нервы, которые идут от головного мозга и передают информацию в конкретную точку. Гормональная железа вырабатывает информацию, которая через кровь разносится очень многим — как радио, которое вещает из одной точки, но его слышат все. То есть импульс эндокринной системы — это громкая связь. При сбое в нервной системе перестает работать только то, что приводится в действие этим нервом, — одна мышца: как если перебить телефонный провод, не будет работать только телефон. А если сломается радиостанция — сообщения не услышит никто. То есть патология эндокринной системы полисистемна — это патология сразу многих структур. Пример — гормоны той же щитовидной железы, которые действуют практически на все клетки нашего организма. В нашей клетке все энергозависимо — все ферментные системы, все их функционирование, поскольку в каждой клетке есть АТФ, аденозинтрифосфат — наша батарейка. И интенсивность производства энергии в ней регулируют гормоны щитовидной железы. 

Должен ли молодой мужчина, которого ничего не беспокоит, однажды профилактически посетить эндокринолога?

Превентивная медицина вообще вещь достаточно противоречивая. Бытующая в обывательской среде концепция «чем больше обследуешься, тем лучше» — в корне не верна. В современном мире лишние обследования могут нанести не меньший вред, чем их отсутствие, в том числе и потому, что их интерпретация очень сложна. На ультразвуке в щитовидной железе видны структуры в один миллиметр. И они могут произвести больше шума, не приведя ни к каким последствиям. О превентивной эндокринологии можно говорить, прежде всего, в связи с уровнем сахара в крови. Если речь идет о мужчине с избыточным весом, сахар желательно контролировать лет с 20–25 — как минимум раз в несколько лет. Делать это нужно и в том случае, если родители были больны диабетом или имели сердечно-сосудистую патологию.

Заболевания эндокринной системы наследуются?

Наследуется склонность. Это так называемые мультифакториальные заболевания — есть некоторая предрасположенность, которая может реализоваться, а может и нет. Если у человека склонность к диабету, но он при этом не набирает лишний вес, он может и не заболеть. То есть факторы среды, в частности пищевой, могут способствовать реализации фактора генетического. Тридцать лет назад диабет второго типа мы называли возрастным, а сегодня он встречается даже у детей. К сожалению, мы сплошь и рядом видим диабет у 25-летних пациентов с ожирением. Кстати, важно сказать, что есть очевидная связь ожирения и снижения функции яичек. При выраженном ожирении снижается уровень тестостерона. Дело в том, что жировая ткань является местом обмена половых гормонов, при ожирении у мужчины происходит изменение баланса эстрогенов и тестостерона. Это приводит к подавлению гипофизарной регуляции яичек и снижению выработки тестостерона.

С чем к эндокринологу обычно обращаются молодые мужчины?

У мужчин в возрасте 20–30 лет эндокринная патология встречается относительно нечасто — почти в десять раз реже, чем у женщин. Но если уж у мужчины в молодом возрасте развивается, допустим, Базедова болезнь, то она протекает значительно тяжелее и с худшим прогнозом. Почему? Сложно сказать, четко доказанных объяснений нет. Но повторюсь еще раз — в молодом возрасте патология щитовидной железы мужчин встречается нечасто. Наибольшую проблему представляет снижение ее функций, которое встречается у мужчин после 40 лет. Симптомы этого расстройства очень неспецифичны: речь может идти о, скажем так, непонятно плохом самочувствии — общий упадок сил, вялость, усталость, снижение мышечного тонуса, потенции, полового влечения, эректильная дисфункция, то есть какая-то неспецифика, которая потенциально может быть фоном или шлейфом любого заболевания. В госпитальной выборке, как мы ее называем, если пациент пришел к врачу и есть набор этих факторов без явного сопутствующего заболевания, а тем более при его наличии, — лучше проверить функцию щитовидной железы.

Какие методы сегодня для этого используются?

Берется кровь из вены и определяется один показатель — ТТГ, тиреотропный гормон гипофиза. Его уровень позволяет более чем точно оценить работу щитовидной железы. Проблемы с этим гормоном чаще встречаются у женщин, но и для мужчин это не редкость.

Получается, что с точки зрения гормональной системы мужчины больше защищены природой?

Да, вот только живут они в среднем лет на двадцать меньше. На самом деле, природой защищена женщина — и с позиции эндокринной системы тоже. На ней все-таки лежит задача воспроизводства, тогда как биологическое значение мужчины, выполнившего копулятивную функцию, на этом практически закончено.

Коли вы вспомнили копулятивную функцию, давайте поговорим про тестостерон, который так всех волнует.

Тестостерон — гормон очень интересный, можно сказать, коварный. На дворе XXI век, а понимания способов его точного определения до сих пор нет — все методики имеют изъяны. Измерение уровня гормонов проводятся иммунометрическими методами, то есть при помощи антител. Тестостерон — стероидный гормон, очень маленький по структуре; размер антитела в энное количество раз больше. То есть цифирь тестостерона — дело очень тонкое. Ее надо уметь интерпретировать в зависимости от ситуации, в комплексе с другими гормонами, с гонадотропинами — гормонами передней доли гипофиза. Поэтому бытующее мнение о том, что если тебе в лаборатории выдали огромную цифру тестостерона, значит ты супермужик, — ошибочно. Вообще, это часть мифа о том, что эндокринология — какая-то приставка к гормональной лаборатории: мы тут сидим, отправляем всех на гормональные исследования, получаем цифирь — и ставим диагноз. Абсолютная ерунда.

В чем основная задача эндокринологии?

Это клиническая дисциплина, такая же как, допустим, кардиология. И интерпретация лабораторных тестов зачастую находится на последнем этапе наших рассуждений. У кардиолога тоже есть эхокардиограмма: она может быть в полном порядке, а человек при этом имеет целый букет проблем. То же самое можно сказать и в отношении гормонов: если бы диагноз можно было поставить по цифре, я тут был бы не нужен. Можно посадить лаборантку, чтобы прямо на бланке результатов гормонального исследования ставить диагнозы и выписывать назначения.

Давайте проследим процесс жизни тестостерона в контексте взросления мужского организма.

Давайте. Пубертат и раннее развитие опустим — там очень сложные, я бы даже сказал, витиеватые процессы взаимоотношения гормонов коры надпочечников и яичек, что вряд ли интересно вашим читателям. К 20 годам показатели выработки тестостерона достигают пиковых значений, а лет с 30 медленно-медленно, у всех по-разному, но в целом совершенно закономерно, они начинают снижаться. Тестостерон вырабатывается в яичках, но глубокое заблуждение — считать его гормоном, созданным природой только для эрекции. Эректильная функция может быть совершенно нормальной даже при низком тестостероне, а вот половое влечение, желание, либидо — называйте как хотите, — скорее всего, будет снижено. Тестостерон — это анаболик мужского организма, он делает практически все то, что отличает мужчину от женщины, он способствует развитию не только половой, но и мышечной системы, мозга, даже продукции эритроцитов. Без него мужчина превращается в евнуха — тонкий голосок, отсутствие оволосения, дряблая мышечная система, ожирение, животик. Но в возрасте ваших читателей дефицит тестостерона встречается достаточно редко. Если взять сто процентов мужчин в возрасте 20–30 лет с нарушением эрекции, то, наверное, у процентов 90–95 — это проблема психогенная. Ведь у эректильной функции очень много составляющих, прежде всего, головной мозг, система очень сложная. И чаще всего она дает сбой при разного рода нарушениях: детские страхи, комплексы, неврозы, личностные расстройства, отношения между партнерами, вот это вот все. А реальный дефицит тестостерона, скорее, смотрит в сторону возраста «50 плюс». И вот там как раз на эту тему возникает множество спекуляций.

Происки фармы?

Отчасти да. Отчасти — лобби тех, кто занимается эректильной дисфункцией, раздувает эту тематику. И за рубежом, и у нас есть «специалисты», готовые пришить дефицит тестостерона буквально каждому, обвиняя в этом дефиците практически все мужские болезни, включая ожирение. Чуть ли не диабет лечат тестостероном. Ведь что такое дефицит? Цифра ниже нормы. А это понятие весьма относительное, особенно для гормонов. Тот случай, когда слово «норма» надо поставить в большие кавычки. Нет нормы, есть референс, а это понятие статистическое: взяли, условно говоря, сто здоровых мужчин в возрасте 20–30 лет, посмотрели тестостерон, вывели среднее, убрали купол Гаусса и получили две цифры.

При этом есть особенности популяции расовые, региональные, возрастные…

Вот-вот, возрастные. И здесь можно спекулировать до бесконечности. Сдвинул рамку считывания и сказал: «У тебя дефицит…»

«…прими таблетку».

Да, «прими таблетку». Исследований, которые изучали назначение тестостерона мужчинам более старшего возраста, во-первых, не так много, во-вторых, они не такие длительные. Часть из них имела результаты позитивные, часть — негативные с позиции сердечно-сосудистого риска.

Значит, искусственное повышение уровня тестостерона влечет за собой риск кардиологических проблем?

Однозначно я ответить не могу. Но результаты исследований в этом смысле противоречивы. Есть цифра, четко показывающая дефицит тестостерона, тогда его назначение имеет позитивные последствия. Но если взять, как мы ее называем, «серую» зону, когда кто-то считает это значение дефицитом, а кто-то — нет, здесь это назначение чаще всего не приводит ни к каким результатам. Ведь гормоны — часть большой интегральной системы внутри человека. Человек, к сожалению, смертен, и с этим пока никто ничего поделать не может. Человек стареет, и стареют все его системы, в том числе эндокринная, интегрально подстраиваясь под тот или иной возраст. А если вы начинаете в возрасте 60 лет искусственно при помощи таблеток устраивать себе 18, вы вызываете конфликт систем. Ведь не зря в Ветхом Завете сказано: «Никто не вливает молодого вина в мехи ветхие; а иначе молодое вино прорвет мехи, и само вытечет, и мехи пропадут». Понимаете, гормон — системно действующий активный элемент. Если вы ввели в системный кровоток тестостерон, он подействовал не только на ваш член: он подействовал на мозг, на сердце, на сосуды, на печень — на все! Значит, последствия тоже могут быть системными.

И непредсказуемыми?

Ну, если кто-то хочет экспериментировать и готов, как в «Египетских ночах», за один половой акт получить какой-нибудь инсульт — это его выбор. Но уж во всяком случае не стоит делать этого в 20–30 лет. Если в этом возрасте есть сексуальные проблемы — не грешите сразу на низкий тестостерон. Да, такое случается, но крайне редко, и тогда это серьезное нарушение. Но часто в такой ситуации хватаются за пограничные результаты, когда назначение тестостерона — просто удобный для врача выход.

Чем опасно подобное назначение?

Есть аспект, в котором мужской организм более нежен, чем женский, — я говорю о продуцировании сперматозоидов. Назначение тестостерона извне его подавляет. Вообще, стоит человеку переболеть хотя бы сильным насморком с температурой — сперматогенез на какое-то время будет подавлен. Природа так устроила: больной самец не должен оплодотворять самок. Даже не надо насморка: допустим, мужчина замотан на работе, нервничает, не высыпается ночами — у него в этой ситуации будет низкий тестостерон просто за счет общего упадка сил. Даже в молодом возрасте. Мы в нашей клинике экспериментировали: у пациентов с сахарным диабетом смотрели тестостерон при госпитализации, а потом — через две недели, после того как он у нас полежал. Во-первых, мужик выспался. Во-вторых, мы привели в порядок какие-то общие показатели. И через две недели у него тестостерон уже в норме! Однократному определению тестостерона верить вообще нельзя. И когда начинают оценивать спермограмму у мужчины, который болен каким-то хроническим заболеванием, некомпенсированным, — это тоже абсурд. Первым делом надо его вылечить. Привести его в нормальное состояние, а потом оценивать работу половой системы. Либо он в запое…

Вот тоже интересная тема — алкоголь и мужской гормональный фон. На самом ли деле виски снижает уровень сахара в крови?

Любой этанол, любой этиловый спирт потенциально блокирует производство печенью глюкозы, и на какое-то время действительно может уровень сахара снизить. Но лечить диабет алкоголем я не рекомендую — неважно, виски это, водка или текила.

А как же заветные 40 миллиграммов в день, которые разрешены даже кардиологами?

40 миллиграммов можно — конечно, при условии, что человек готов на этом остановиться. Алкоголь — универсальный транквилизатор, и в современном мире играет в том числе позитивную роль, помогая человеку в состоянии хронического стресса этот стресс снять. Хронический стресс, кстати, на половую функцию тоже влияет плохо. Так что никто не против алкоголя в малых количествах, чтобы уменьшить напряжение. Но в больших — он наносит только вред, нарушает эрекцию и эякуляцию. Вы спрашиваете о связи с функциями щитовидной железы — на нее алкоголь впрямую не влияет. А на половую функцию — только негативно.

Вы говорите о фертильности?

Именно. У хронических алкоголиков работа яичка нарушена капитально. На фоне интоксикации снижается выработка тестостерона и нарушается сперматогенез, это доказано. И если речь о фертильности, на сегодняшний день нет практически никаких лекарственных средств, влияющих на сперматогенез. Это до такой степени тонкий и сложный процесс, что мы пока не научились в него вмешиваться. У женщины можно простимулировать овуляцию, чтобы получить яйцеклетку, а вот если у мужчины поражен сперматогенный эпителий, методов лечения нет.

Что именно негативно влияет на функцию этого эпителия?

Эпителий вырабатывает сперматозоиды. И влияют на этот процесс многие факторы, в том числе и собственный тестостерон. Клетки, которые продуцируют его в яичке, находятся рядом и влияют друг на друга: клетки Сертоли, клетки Лейдига, образующие сперматогенный эпителий, связаны в локальную регуляцию. Плюс на продукцию тестостерона и на продукцию сперматозоидов в яичке влияют гормоны гипофиза. Так что этот эпителий достаточно чувствителен к токсическим влияниям.

К любым, не только к алкоголю?

Разумеется. Вот простой пример: допустим, не дай бог, если речь идет о злокачественных опухолях, по поводу которых назначается химиотерапия, практически первое, что страдает, — именно сперматогенный эпителий. Потому что убиваются делящиеся клетки. Так что молодым пациентам перед назначением противоопухолевой химиотерапии рекомендуют криоконсервацию спермы.

Давайте продолжим наш эндокринологический ликбез. Что важно знать о работе гипофиза и гипоталамуса?

Мы говорим, скорее, о работе гипоталамо-гипофизарной системы. Ядра гипоталамуса — это ядра нервной системы, которые продуцируют гуморальные факторы. Это, как правило, очень небольшие молекулы, состоящие из нескольких аминокислот, которые по очень коротеньким сосудам попадают в гипофиз и там стимулируют выработку гормонов гипофиза. Гипофиз — это такой дирижер, ключевая регуляторная структура многих элементов эндокринной системы. А значит, от него зависит половая функция, работа щитовидной железы, надпочечников, выработка пролактина, выработка гормона роста и целый ряд других факторов.

В том числе обмен веществ?

Знаете, эндокринологи слегка впадают в ступор, когда слышат выражения «нарушен обмен веществ» или, скажем, «гормональный фон». Жизнь человека — это и есть обмен веществ, и в нем участвует все, включая глаза, зубы, волосы, уши и ногти.

Не будем впадать в ступор, вернемся к гипоталамусу.

Гипоталамус осуществляет взаимосвязь нервной и эндокринной систем. Эти системы взаимосвязаны, они функционируют вместе. Но, возвращаясь к началу разговора, нервные системы — это быстрая регуляция, как звонок по телефону: пришел импульс, и мышцы мгновенно сократились. Гуморальная система, включающая выработку гормонов, это более медленная базальная регуляция, осуществляющая фундаментальные жизненные процессы. Здесь надо вспомнить эволюцию, развитие животного мира: началось-то все не с нервов, а с того, что была какая-то плазма, в которой циркулировали некие вещества.

Я чувствую здесь отголоски старого междисциплинарного спора…

Нет, нет. Нервная система, конечно, тоже важна. Просто мы сегодня много говорили, к примеру, о фертильности, о половой функции. Это не простое сокращение мышцы, это комплексный процесс, растянутый во времени, который регулируется именно взаимоотношениями гормонов. Не может нерв протянуться от мозга к яичку и способствовать выработке сперматозоидов, понимаете? Это было бы слишком круто. И гипоталамус как раз отвечает за интегративное взаимодействие нервных влияний.

Как мужская эндокринная система реагирует на физические нагрузки и топливо, которым эти нагрузки искусственно подпитываются? Я говорю о спортивном питании.

Если вам уже за 30, то, наверное, вы ходите в спортзал за здоровьем, а не для того чтобы превратить себя в шкаф мышц и девушек соблазнять. В 18 лет можно, конечно, думать, что женщине нужна ваша мышечная масса, но в принципе это глупость абсолютная и в 99% процентах случаев не сработает. Если вы ставите себе задачу соблазнить максимум женщин, надо больше усилий тратить на развитие мозга. А в спортзале — думать о сосудах, мышцах и о какой-то гармонии. Теперь к вопросу о спортивном питании и энергетиках. Я отношусь к ним резко отрицательно. Не хочу никого пугать, но мне пришлось быть свидетелем летальной миокардиодистрофии на фоне приема большого количества энергетиков. А что касается гормонов и, в частности, того же тестостерона, — к сожалению, боюсь, нам с вами уже не переломить стереотипы, которые сложились в этих спортивных залах. Нам не объяснить, что баловство с тестостероном приведет к тому, что к тому моменту, когда такой парень встретит свою единственную, у него от сперматогенного эпителия ничего не останется. Я сам посещаю фитнес-клуб и нередко оказываюсь свидетелем бесед молодых людей на, скажем так, медицинские темы. То, что я слышу, не просто дико — у меня даже не хватает слов это описать: «Сейчас я на андрогенах, потом высушиваюсь, потом добавляю трийодтиронин…» Надо отметить, что чаще всего на эти темы рассуждают люди со, скажем так, не очень высокой интеллектуальной планкой.

Что-что он добавляет?

Трийодтиронин — гормон щитовидной железы. А дальше с видом абсолютного знатока, но с ошибками в базовых понятиях такой человек начинает давать другому человеку рекомендации. При этом речь идет об очень серьезных гормональных препаратах… Настоящий паноптикум, причем с риском для здоровья. Что касается потребления большого количества протеинов, то это прежде всего нефизиологично, это большая нагрузка на почки. У меня очень много пациентов из бывших серьезных спортсменов и тех, кто служил в спецназе. При их физических нагрузках прием каких-то препаратов и специального питания — не развлекуха, не способ девушку соблазнить, а часть тяжелейшей работы с гипернагрузками. Так вот, как правило, эти люди имеют целый букет эндокринных и сердечно-сосудистых заболеваний. С возрастом многие из них приобретают ожирение, гипертонию, сахарный диабет.

Расскажите, пожалуйста, про антивозрастную эндокрино­логию, про модную нынче возрастную гормонотерапию.

В силу развития в последние годы антиэйджинговой индустрии большинство профессиональных эндокринологических ассоциаций вынуждены были издать нормативные документы по гормонотерапии: клинические рекомендации по лечению гипотиреоза, гипогонадизма, дефицита гормона роста. Наша профессиональная позиция однозначна: гормонотерапия показана только и исключительно в ситуации дефицита гормона. Но существует мощнейшее антиэйджинговое лобби, непрофессиональные парамедицинские и прочие маргинальные ассоциации. Я присутствовал на их конференциях: с точки зрени­я профессиональных клиницистов-эндокринологов то, что там происходит, иногда выглядит диковато. Баловство в нашей сфере, как, впрочем, и в любой, кончается плохо. Гормон роста, допустим, которым балуются для омоложения, — это ростовой фактор, от него размножаются клетки, а значит, мы легко можем вырастить себе опухоль. Опасность в том, что антиэйджинг-индустрия находится в неконтролируемом поле: им не нужна статистика, не нужны проспективные исследования, они живут вне медицинской идеологии.

То есть начинать омолаживаться с помощью гормонотерапии — это, в общем, серьезный риск.

Омолаживаться нужно в молодости. Наша регуляторная система устроена слишком сложно, чтобы введением в нее того или иного элемента можно было запустить какие-то процессы в обратную сторону. Мы сегодня перечислили классические гормоны, а ведь помимо них есть еще сотни две, и все они участвуют в работе организма. «Гормон», кстати, происходит не от слова «гармония», как многие думают, а от слова hormao — «привожу в действие». И все эти действия должны быть, скажем так, пропорциональны друг другу. Повторюсь: гормон действует на очень много структур сразу, он попадает в системный кровоток и доносится до всех клеток. Мы определили какую-то одну его функцию, но есть еще десяток, о которых мы не знаем. Вот у нерва, допустим, одна функция — иннервация мышц, а гормон — нечто более сложное. Периодически всплывает какой-то один из его эффектов, и начинается: «Вот это гормон того-то». Почти каждый гормон в свое время называли гормоном молодости. Есть эпизоды их популярности: то у нас популярен тестостерон, то пролактин, то тироксин. То вдруг гормоном молодости объявляют дегидроэпиандростерон — это андроген надпочечников: одно время в США его можно было купить в любой аптеке безо всякого рецепта.

Что в целом должен делать молодой мужчина для того, чтобы сохранить свою эндокринную систему?

Для начала, как это ни удивительно, помнить о простой вещи: соль должна быть с йодом. Когда ваша жена или девушка идет в магазин, попросите ее не тратить деньги на разные японские и гималайские выкрутасы, а покупать нашу отечественную соль, где на пачке написано «йодированная». Ее эффективность абсолютно доказана — она решает проблему йодного дефицита, предотвращает развитие зоба и приносит много еще пользы. Женщинам это еще важнее, но мужчинам тоже нужно следить, чтобы в организм поступало достаточно йода. Это относительно щитовидной железы. Что касается сахарного диабета, понятно, что болезнь связана с наследственной предрасположенностью, но мы должны помнить о прямой ее связи с избытком веса: живот не просто мешает завязать шнурки, но и влияет на наше общее состояние и сердечно-сосудистую систему. Дальше — половая функция. Мужчине дан сперматогенный эпителий, один на всю жизнь, и надо его беречь. Качество спермы в 20 лет и в 60 различается очень сильно: на нем отражается все, что на нас обрушивается, — от головы и нервов до окружающей среды, не говоря уже о любых интоксикациях, особенно хронических. Так что, как видите, ничего, выходящего за понятия здорового образа жизни я порекомендовать не могу, хотя этот термин и попахивает чем-то архаическим. Нужна физическая активность, и крайне желательно — без употребления разных стимулирующих средств. Когда тебе двадцать, кажется, что можно впихивать в себя любую гадость. Но проходит десяток-другой лет, и мы понимаем, что жизнь не бесконечна. А тут как раз на нас сваливаются результаты всех наших юношеских экспериментов… Ваш покорный слуга знаете сколько учился, пока начал что-то вводить пациентам в организм? Чтобы назначить гормон, я окончил шесть лет вуза, два года ординатуры, аспирантуру, защитил несколько диссертаций, и поверьте, до сих пор все проверяю, перепроверяю и взвешиваю. Никогда не назначаю гормоны при первом визите пациента, предлагаю обследоваться в динамике и только тогда принимаю какое-то решение. А когда с гормонами начинают баловаться мальчики в фитнес-клубах, это дикость. На мой взгляд, здесь проявляется определенная ущербность, мужские комплексы, которые пытаются компенсировать накачкой мышц. Так что в этом смысле я рекомендовал бы для начала задуматься о том, что происходит с вашей головой, а не с тестостероном.


Ссылка на публикацию: MensHealth

Анаболические стероиды и тестостерон | Dopinglinkki

C поправками от 02.04.2020

Тестостерон, так называемый мужской гормон, — это самый важный андроген в организме. У мужчин большая часть тестостерона вырабатывается в яичках клетками Лейдигина.Некоторое количество тестостерона производится также в коре надпочечников и на периферии путем преобразования андростендиона.У женщин уровень тестостерона гораздо меньше, чем у мужчин. Однако он оказывает важное воздействие и на женский организм. У женщин тестостерон производится в яичниках и коре надпочечников [1, 2]. Гормональная регуляция тестостерона поддерживается и контролируется осью гипоталамус-гипофиз-гонад.

Андрогены оказывают андрогенное, анаболическое и психологическое воздействие на организм. Андрогенные эффекты включают рост полового члена и простаты, рост волос в различных областях и облысение. Анаболические эффекты включают увеличение гортани, утолщение голосовых связок, изменения липидов, рост мышц, потерю жира, увеличение сальных желез и образование клеток крови. Психологические эффекты андрогенов включают изменения в либидо, потенции, сексуальном поведении, а также агрессию [3].

Анаболические стероиды — это синтетические производные тестостерона. В медицине анаболические стероиды использовались для попытки добиться анаболического воздействия тестостерона без вирилизирующих побочных эффектов андрогенов для того, чтобы дети и женщины также могли их применять. Однако попытка не удалась. По этой причине термин «анаболический стероид» вводит в заблуждение. Правильнее использовать термин «анаболический андрогенный стероид» [4]. 

Тестостерон является естественным анаболическим андрогенным стероидом в организме. Тестостерон и другие анаболические стероиды имеют одинаковую химическую структуру. Предпринимались попытки изменить структуру синтетических анаболических стероидов путем увеличения анаболического эффекта и снижения андрогенного эффекта [5]. Соотношение анаболической и андрогенной активности тестостерона составляет 1:1, и каждая имеет сильное влияние. У других анаболических стероидов это соотношение варьируется с преобладанием анаболического эффекта [2, 6]. Кроме того, меняли структуру анаболических стероидов, чтобы можно было корректировать способ введения, абсорбцию, длительность воздействия и ароматизацию вещества. Таким образом, анаболические стероиды различаются по своему анаболическому и андрогенному соотношению, способу введения (пероральный, внутримышечный, кожный), времени абсорбции, продолжительности действия в организме и их ароматизации до эстрогена [7, 8].

Историю применения тестостерона можно проследить до 1935 года, когда тестостерон был успешно выделен из яичек быка. Было довольно быстро обнаружено, что пероральный тестостерон является гепатотоксичным и имеет быстрый период полувыведения. После синтезирования тестостерона на рынке появился инъекционный пропионат, а позднее, в 1950-х годах, энантат более длительного действия. В 1950-х и 1960-х годах фармацевтическая промышленность все больше интересовалась новыми андрогенами, и к концу 1980-х годов было разработано огромное количество анаболических стероидов, свыше тысячи [9, 10].

Механизм воздействия

Тестостерон и все анаболические стероиды действуют через андрогенные рецепторы. Андрогенные рецепторы расположены на х-хромосоме клеток и находятся в организме повсеместно. Помимо мышц, андрогенные рецепторы влияют на сердце, иммунитет и нервную систему [11].

Популярность тестостерона в качестве допинга объясняется его сильным влиянием на мышечную силу и массу. Тестостерон также влияет на липолиз, т. е. на расщепление жировых клеток. Как краткосрочное, так и долгосрочное использование анаболических стероидов приводит к увеличению роста клеток из-за увеличения синтеза белка. Вызванный тестостероном рост мышечных клеток обусловлен активацией сателлитных клеток и ростом ядер мышечных клеток [2].

Количество андрогенных рецепторов ограничено, и обычно нормального уровня тестостерона им достаточно. Следовательно, рост мышц не обязательно объясняется избытком анаболических стероидов. Другим механизмом, объясняющим рост мышц, может быть влияние анаболических стероидов на кортизол. Кортизол является катаболическим гормоном, и анаболические стероиды могут ослабить его эффект. Ингибирующее действие анаболических стероидов на ген миостатина также считается механизмом роста мышц. Миостатин регулирует рост мышц [8]. Тестостерон также увеличивает секрецию гормона роста и инсулиноподобного фактора роста [12].

Применение в медицине

По классификации данные вещества относятся к рецептурным препаратам, применение которых разрешено только для лечения заболеваний, подтвержденных органами по контролю лекарственных средств. К этим заболеваниям относятся, помимо прочего, синдром дефицита тестостерона (СДТ), который развивается из-за нарушения функции гипофиза или яичек, различные виды анемии, остеопороз и хронические заболевания с дефицитом белков, а также замедление заживления тканей. Тестостерон также используется для лечения симптомов мужского эквивалента менопаузы. Использование тестостерона по рецепту значительно возросло за последние несколько десятилетий, как в Финляндии, так и в других странах [13, 14, 15].

Тестостерон применяется в инъекционной форме в виде смеси различных эфиров тестостерона (например, тестостерона пропионата, тестостерона энантата, тестостерона фенилпропионата, тестостерона изокапроата, тестостерона деканоата, тестостерона ундеканоата) или внутрь, в форме капсул, содержащих тестостерона ундеканоат. Анаболические стероиды доступны в форме инъекций и таблеток.

Применение в качестве допинга

В соответствии с Уголовным кодексом, и тестостерон, и анаболические стероиды являются допинговыми веществами. Они являются наиболее популярными допинговыми веществами.

Например, следующие вещества (торговые наименования в скобках) незаконно продаются в Интернете и в других местах на черном рынке:

  • нандролон (Deca-Durabolin, Retabolin, Laurobolin)
  • метандиенон (Dianabol, Danabol, Anabol, Metabolin)
  • станозолол (Stromba, Winstrol, Winstrol Depot)
  • тренболол (Parabolan, Finajet)
  • оксиметолон (Anapolon, Anadrol, Androlic)
  • оксандролон (Anavar)
  • болденон (Equipose)
  • флюоксиместерон (Halotestin)
  • метенолол (Primobolan, Primobolan Depot)
  • тестостерон с производными (Sustanon, Panteston)

Наиболее важной причиной употребления препаратов тестостерона и анаболических стероидов является стремление улучшить атлетическую форму. Быстрые результаты и замедление развития мышечного роста, естественно, могут, безусловно, мотивировать на применение. Мотивация тяжелоатлетов — улучшить спортивные результаты. Другие мотивы использования включают повышение эффективности тренировки, сжигание жира, замедление изменений, вызываемых старением, повышение уверенности в себе и улучшение настроения [8, 16, 17, 18, 19, 20].

Анаболические стероиды часто используются курсами. Курс применения может длиться от нескольких недель до нескольких лет, но в среднем несколько месяцев. Между периодами использования часто делаются перерывы в несколько месяцев. В начальной фазе применения доза стероидов повышается постепенно. В заключительной фазе применение стероидов постепенно прекращается в течение 1–2 недель. Целью перерывов является уменьшение побочных эффектов и восстановление гормональной функции организма. Еще один метод применения — это т. н. «blast and cruise». Он подразумевает, что прием больших доз (blast) чередуется с малыми дозами (cruise). Во время курса «Blast and cruise» стероиды принимают постоянно, без перерывов. Для злоупотребления характерно применение чрезмерных доз анаболических стероидов и одновременное применение разных видов стероидов (stacking) [8, 16, 17, 20, 21]. Оральные анаболические стероиды используются ежедневно из-за их быстрого периода полураспада. Анаболические стероиды, вводимые внутримышечно, часто используются еженедельно [22].

Медицинское использование анаболических стероидов направлено на достижение физиологических концентраций в организме, но допинг часто нацелен на достижение концентраций примерно в 40–100 раз выше (супрафизиологические концентрации) [8].

Побочные эффекты

Андрогенные рецепторы присутствуют в организме повсеместно, и поэтому анаболические стероиды воздействуют на работы разных внутренних органов. Из-за этого имеется ряд возможных побочных эффектов. Некоторые — легкие и проходящие, а некоторые опасны для жизни. Риск побочных эффектов возрастает при длительном применении высоких доз.

Изучение побочных эффектов анаболических андрогенных стероидов и получение научных данных затрудняется рядом факторов. В некоторых странах применять анаболические стероиды запрещено, и в этом случае человек вряд ли сообщит об их использовании. Из-за того, что вещество приобретено на черном рынке, пользователь может не знать, в каких дозах и что именно он употребляет. По этическим причинам побочные эффекты от приема высоких доз не исследуются на людях. Кроме того, предназначенные для животных вещества используются не по назначению, и нет данных о воздействии этих веществ на человека. Таким образом, данные исследований в основном носят умозрительный характер, часто основаны на тематических исследованиях и исследованиях с использованием медицинских доз [8].

Согласно проведенному в Финляндии популяционному исследованию, риск преждевременной смерти среди лиц, злоупотребляющих анаболическими стероидами и тестостероном, в 4,6 раза выше, чем в контрольной группе [23]. В аналогичном датском исследовании смертность среди потребителей анаболических стероидов была за семь лет в три раза выше, чем в контрольной группе. Потребители также гораздо чаще обращались за медицинской помощью [24].

Побочные эффекты: гормональные нарушения

При введении тестостерона и анаболических стероидов в количествах, которые превышают потребности организма, развиваются гормональные нарушения и нарушения репродуктивной функции.

У мужчин собственная выработка гормонов в организме снижается. Отмечаются сморщивание гормонпродуцирующих желез и органов, например яичек. После курсов применения гормонов могут развиться бесплодие и снижение половой функции [25, 26].

Эти изменения часто обратимы, но могут присутствовать много лет. Иногда организм вообще не восстанавливается.

У мужчин может развиться гинекомастия, то есть разрастание грудных желез, и появиться боль за грудиной. Это связано с тем, что тестостерон и некоторые анаболические стероиды ароматизируются в эстроген [27, 28, 29].
У женщин применение тестостерона и анаболических стероидов вызывают избыточный рост волос на теле, огрубение голоса, уменьшение размера молочных желез, облысение, увеличение размера клитора, заболевания кожи и нарушения менструального цикла. Некоторые из этих симптомов сохраняются даже после прекращения применения данных веществ [25].

У подростков в результате применения тестостерона и анаболических стероидов может остановиться рост, что может привести к развитию низкорослости [25]. В подростковом возрасте использование анаболических стероидов может быть более вредным, чем использование, начатое в зрелом возрасте [30].

Побочные эффекты: тяжелые заболевания

Тестостерон и анаболические стероиды, используемые в избыточных дозах, могут привести к значительным отклонениям содержания жира организма до уровней, опасных для здоровья. Они также оказывают влияние на факторы свертывания крови и гемоглобин. Таким образом, длительное применение этих гормонов может привести к повышению риска заболеваний сердца и сосудов, инфаркта миокарда и инсульта. Стероиды ослабляют сократительную способность сердца и приводят к дегенерации сердечной мышцы, что может привести к аритмии сердца и внезапной смерти [31, 32, 33, 34].

Злоупотребление анаболическими стероидами и препаратами тестостерона повышает риск развития сахарного диабета. Использование повышает резистентность к инсулину и риск диабета, может вызвать преддиабетное состояние [35]. Использование одних и тех же шприцев разными людьми повышает риск заболеваний, передаваемых с кровью, к которым относятся гепатит и ВИЧ-инфекция [36].

Злоупотребление препаратами тестостерона и анаболическими стероидами также повышает риск развития рака и поражения печени [16, 37]. Анаболические стероиды, принимаемые внутрь в форме таблеток, более опасны для печени, чем стероиды, используемые в инъекционной форме. Заболевания печени могут варьировать от обратимых легких клеточных нарушений до желтухи и злокачественных опухолей печени с плохим прогнозом, несмотря на проводимое лечение.

Побочные эффекты: нарушения со стороны психики

Препараты тестостерона и анаболических стероидов также влияют на центральную нервную систему. Участки в головном мозге, на которые они оказывают влияние, тесно связаны с центрами, регулирующими настроение, половое влечение и агрессивность [38].

На фоне использования стероидов у 20–30 % людей, применяющих избыточные дозы тестостерона и анаболических стероидов, отмечаются явные нарушения настроения, которые могут соответствовать критериям классификации психических заболеваний, к которым относятся депрессия, возбуждение, психотические реакции с галлюцинациями и снижение когнитивной функции [8, 25, 31]. Также подсчитано, что около трети потребителей анаболических стероидов испытывают зависимость от анаболических стероидов [39, 40].

Примерно у 30 % людей на фоне применениях избыточных доз тестостерона и анаболических стероидов отмечаются агрессивность, враждебность и раздражительность. В нескольких сообщениях о случаях было показано, что гормоны могут ослаблять контроль над побуждениями [31].

Расстройства настроения и изменения в поведении, вероятно, являются суммой многих факторов. Большое количество анаболических стероидов является одним из объясняющих факторов. Личность и психосоциальная среда пользователя также влияют на поведение, возникающее в результате использования анаболических стероидов. Убедительных доказательств т. н. приступов бешенства не имеется. В дополнение к анаболическим стероидам агрессивное и насильственное поведение часто ассоциируется с другими интоксикантами и подверженностью рискованному поведению в целом. Тем не менее, анаболические стероиды могут действовать как триггер [29, 41, 42, 43, 44].

Timo Seppälä (Тимо Сеппяля)
Директор по медицинским вопросам
Финский антидопинговый комитет FINADA (ныне — Финский центр этичного спорта SUEK ry)

Кем обновлено
Dopinglinkki
 

Тестостерон - что он делает и чего не делает

Что приходит на ум, когда вы думаете о тестостероне? Мачо? Агрессивный, нетерпеливый, поведение типа А? Дорожная ярость? Насилие?

Роль тестостерона в плохом поведении в значительной степени является мифом. Более того, тестостерон играет и другую важную роль в здоровье и болезнях, которые могут вас удивить. Например, знаете ли вы, что тестостерон играет ключевую роль в развитии рака простаты? Или, что женщинам тоже нужен тестостерон? Тестостерон - это нечто большее, чем просто плохие парни.

Роль тестостерона

Тестостерон является основным половым гормоном у мужчин и играет ряд важных ролей, например:

  • Развитие полового члена и яичек
  • Углубление голоса в период полового созревания
  • Появление волос на лице и лобке в период полового созревания; в более зрелом возрасте это может сыграть роль в облысении.
  • Размер и сила мышц
  • Рост и сила костей
  • Половое влечение (либидо)
  • Производство спермы

Мальчики-подростки со слишком низким уровнем тестостерона могут не испытывать нормальной маскулинизации.Например, гениталии могут не увеличиваться в размерах, волосы на лице и теле могут быть скудными, а голос может не повышаться нормально.

Тестостерон также может помочь поддерживать нормальное настроение. Могут быть другие важные функции этого гормона, которые еще не были обнаружены.

Сигналы, посылаемые из мозга в гипофиз в основании мозга, контролируют выработку тестостерона у мужчин. Затем гипофиз передает сигналы яичкам на выработку тестостерона. «Петля обратной связи» тесно регулирует количество гормона в крови.Когда уровень тестостерона поднимается слишком высоко, мозг посылает сигналы гипофизу, чтобы снизить выработку.

Если бы вы думали, что тестостерон важен только для мужчин, вы ошиблись. Тестостерон вырабатывается яичниками и надпочечниками. Это один из нескольких андрогенов (мужских половых гормонов) у женщин. Считается, что эти гормоны оказывают важное влияние на:

  • Функция яичников
  • Прочность костей
  • Сексуальное поведение, включая нормальное либидо (хотя доказательства не являются окончательными)

Правильный баланс между тестостероном (наряду с другими андрогенами) и эстрогеном важен для нормальной работы яичников.Хотя подробности неизвестны, возможно, что андрогены также играют важную роль в нормальной работе мозга (включая настроение, половое влечение и когнитивные функции).

Знаете ли вы?

Тестостерон синтезируется в организме из холестерина. Но высокий уровень холестерина не означает, что у вас будет высокий уровень тестостерона. Уровень тестостерона слишком тщательно контролируется гипофизом в головном мозге, чтобы это могло произойти.

Опасности слишком большого количества тестостерона

Избыток естественного тестостерона - не обычная проблема среди мужчин. Это может вас удивить, учитывая то, что люди могут посчитать очевидным доказательством избытка тестостерона: дорожная ярость, драки между отцами на играх Малой лиги и сексуальная распущенность.

Частично это может быть связано с трудностью определения «нормального» уровня тестостерона и «нормального» поведения. Уровень тестостерона в крови резко меняется со временем и даже в течение дня.Кроме того, то, что может показаться симптомом избытка тестостерона (см. Ниже), на самом деле может быть не связано с этим гормоном.

Фактически, большая часть того, что мы знаем об аномально высоких уровнях тестостерона у мужчин, исходит от спортсменов, которые используют анаболические стероиды, тестостерон или родственные гормоны для увеличения мышечной массы и спортивных результатов.

Проблемы, связанные с аномально высоким уровнем тестостерона у мужчин, включают:

  • Низкое количество сперматозоидов, сокращение яичек и импотенция (кажется странным, правда?)
  • Повреждение сердечной мышцы и повышенный риск сердечного приступа
  • Увеличение простаты с затруднением мочеиспускания
  • Болезнь печени
  • Угри
  • Задержка жидкости при отеках ног и стоп
  • Увеличение веса, возможно, частично связанное с повышенным аппетитом
  • Повышенное артериальное давление и холестерин
  • Бессонница
  • Головные боли
  • Увеличение мышечной массы
  • Повышенный риск образования тромбов
  • Задержка роста у подростков
  • Нехарактерно агрессивное поведение (хотя недостаточно изучено или четко не доказано)
  • Перепады настроения, эйфория, раздражительность, нарушение рассудительности, бред

Среди женщин, пожалуй, наиболее частой причиной высокого уровня тестостерона является синдром поликистозных яичников (СПКЯ).Это распространенное заболевание. Он поражает от 6% до 10% женщин в пременопаузе.

Яичники женщин с СПКЯ содержат множественные кисты. Симптомы включают нерегулярные месячные, снижение фертильности, избыточные или грубые волосы на лице, конечностях, туловище и лобковой области, облысение по мужскому типу, потемнение и толстую кожу, увеличение веса, депрессию и беспокойство. Одно из средств лечения многих из этих проблем - спиронолактон, мочегонное средство (водные таблетки), блокирующее действие мужских половых гормонов.

Женщины с высоким уровнем тестостерона из-за болезни или употребления наркотиков могут испытывать уменьшение размера груди и снижение голоса в дополнение ко многим проблемам, которые могут быть у мужчин.

Слишком мало тестостерона

В последние годы исследователи (и фармацевтические компании) сосредоточили внимание на последствиях дефицита тестостерона, особенно среди мужчин. Фактически, с возрастом у мужчин уровень тестостерона падает очень постепенно, примерно на 1-2% каждый год, в отличие от относительно быстрого падения уровня эстрогена, вызывающего менопаузу. Яички производят меньше тестостерона, меньше сигналов от гипофиза, говорящих яичкам о выработке тестостерона, а белок (называемый глобулином, связывающим половые гормоны (SHBG), увеличивается с возрастом.Все это снижает активную (свободную) форму тестостерона в организме. Более трети мужчин старше 45 лет могут иметь более низкий уровень тестостерона, чем можно было бы считать нормальным (хотя, как уже упоминалось, определение оптимального уровня тестостерона сложно и несколько спорно).

Симптомы дефицита тестостерона у взрослых мужчин включают:

  • Уменьшение волос на теле и лице
  • Потеря мышечной массы
  • Низкое либидо, импотенция, маленькие яички, снижение количества сперматозоидов и бесплодие
  • Увеличение груди
  • Приливы
  • Раздражительность, плохая концентрация и депрессия
  • Выпадение волос на теле
  • Хрупкие кости и повышенный риск перелома

У некоторых мужчин с дефицитом тестостерона есть симптомы или состояния, связанные с их низким уровнем тестостерона, которые улучшатся после приема заместительной терапии тестостероном.Например, мужчина с остеопорозом и низким уровнем тестостерона может повысить прочность костей и снизить риск переломов с помощью заместительной терапии тестостероном.

Как это ни удивительно, но женщины также могут беспокоиться о симптомах дефицита тестостерона. Например, заболевание гипофиза может привести к снижению выработки тестостерона из-за заболевания надпочечников. Они могут испытывать пониженное либидо, снижение прочности костей, плохую концентрацию внимания или депрессию.

Знаете ли вы?

Бывают случаи, когда низкий уровень тестостерона - это не так уж и плохо.Самый распространенный пример - это, вероятно, рак простаты. Тестостерон может стимулировать рост предстательной железы и рака простаты. Вот почему лекарства, снижающие уровень тестостерона (например, лейпролид) и кастрация, являются обычным лечением мужчин с раком простаты. Мужчины, принимающие заместительную терапию тестостероном, должны находиться под тщательным наблюдением на предмет рака простаты. Хотя тестостерон может вызвать рост рака простаты, неясно, действительно ли лечение тестостероном вызывает рак.

Заболевания и состояния, влияющие на уровень тестостерона

У мужчин может наблюдаться снижение уровня тестостерона из-за состояний или заболеваний, влияющих на:

  • Яички - прямая травма, кастрация, инфекция, лучевая терапия, химиотерапия, опухоли
  • Гипофиз и гипоталамус - опухоли, лекарства (особенно стероиды, морфин или родственные препараты и основные транквилизаторы, такие как галоперидол), ВИЧ / СПИД, некоторые инфекции и аутоиммунные состояния

Генетические заболевания, такие как синдром Клайнфельтера (при котором у мужчины есть дополнительная Х-хромосома) и гемохроматоз (при котором аномальный ген вызывает чрезмерное накопление железа по всему телу, включая гипофиз), также могут влиять на уровень тестостерона.

У женщин может быть дефицит тестостерона из-за заболеваний гипофиза, гипоталамуса или надпочечников, помимо удаления яичников. Терапия эстрогенами увеличивает уровень глобулина, связывающего половые гормоны, и, как у пожилых мужчин, снижает количество свободного активного тестостерона в организме.

Тестостеронотерапия

В настоящее время терапия тестостероном одобрена в первую очередь для лечения задержки полового созревания у мужчин, низкой выработки тестостерона (будь то из-за нарушения функции яичек, гипофиза или гипоталамуса) и некоторых неоперабельных видов рака груди у женщин.

Однако вполне возможно, что лечение тестостероном может улучшить симптомы у мужчин со значительно низким уровнем активного (свободного) тестостерона, например:

  • Общая слабость
  • Низкое потребление энергии
  • Выведение из строя
  • Депрессия
  • Проблемы с сексуальной функцией
  • Проблемы с познанием.

Тем не менее, многие мужчины с нормальным уровнем тестостерона имеют похожие симптомы, поэтому прямая связь между уровнем тестостерона и симптомами не всегда очевидна.В результате возникают разногласия по поводу того, кого из мужчин следует лечить дополнительным тестостероном.

Терапия тестостероном может иметь смысл для женщин с низким уровнем тестостерона. и симптомы, которые могут быть связаны с дефицитом тестостерона. (Неясно, значимы ли низкие уровни без симптомов ; риски лечения могут перевешивать пользу.) Однако мудрость и эффективность лечения тестостероном для улучшения сексуальной функции или когнитивной функции среди женщин в постменопаузе неясны.

Людей с нормальным уровнем тестостерона иногда лечат тестостероном по рекомендации врачей или они получают лекарство самостоятельно. Некоторые рекомендуют его как «средство от старения». Например, исследование, проведенное Гарвардской медицинской школой в 2003 году, показало, что даже среди мужчин, которые начинали с нормальными результатами по тестостерону, отмечали потерю жира, увеличение мышечной массы, улучшение настроения и меньшее беспокойство при приеме терапии тестостероном. Подобные наблюдения были отмечены среди женщин.Однако риски и побочные эффекты от приема тестостерона, когда организм уже вырабатывает достаточно, все еще препятствуют его широкому использованию.

Итог

Тестостерон - это намного больше, чем можно предположить по его репутации. Мужчинам и женщинам необходимо достаточное количество тестостерона для нормального развития и нормального функционирования. Однако оптимальное количество тестостерона далеко не ясно.

Проверить уровень тестостерона так же просто, как сдать анализ крови. Самое сложное - интерпретировать результат.Уровни меняются в течение дня. Один низкий уровень может быть бессмысленным при отсутствии симптомов, особенно если в другое время он был нормальным. Нам нужно больше исследований, чтобы знать, когда измерять тестостерон, как лучше всего реагировать на результаты и когда стоит принять риски лечения.

Изображение: Zerbor / Dreamstime

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей.На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Как тестостерон укрепляет мышцы?

Тестостерон - стероидный гормон группы андрогенов, обнаруженный у большинства позвоночных. Как тестостерон наращивает мышцы? Он играет жизненно важную роль в синтезе белка. Вырабатывается репродуктивными органами (яичками и яичниками).

Как тестостерон наращивает мышцы?

В первую очередь, этот гормон играет ключевую роль в развитии мужских репродуктивных тканей.Он также способствует вторичным половым признакам, таким как рост мышц, костная масса и рост волос на теле.

Льготы

В целом андрогены способствуют синтезу белка. Тестостерон обладает как андрогенным, так и анаболическим действием. Андрогенный эффект включает созревание половых органов, рост бороды и других волос на теле, а также снижение голоса. Анаболические эффекты тестостерона включают рост мышечной массы и силы, увеличение плотности костей и стимуляцию линейного роста.

Высокий уровень тестостерона поможет вам нарастить мышцы. Это также стимулирует рост силы. Но даже при более высоком уровне тестостерона, если вы не занимаетесь спортом, значительного увеличения мышц не произойдет. Высокий уровень тестостерона должен сопровождаться тренировками, чтобы он был полезен в бодибилдинге.

Анаболические стероиды

Андрогенно-анаболические стероиды (ААС) - это препараты, которые структурно связаны с системой циклических стероидных колец и обладают аналогичным действием тестостерона в организме.Это используется для стимуляции роста мышц и увеличения мышечной силы за счет повышения уровня тестостерона в организме.

У некоторых людей низкий уровень тестостерона или они его вырабатывают меньше. ААС дополняют тестостерон, чтобы способствовать росту мышц. Многие люди принимают инъекции стероидов, чтобы увеличить свою мышечную массу и силу.

Натуральное повышение уровня тестостерона

Существуют стероиды, повышающие уровень тестостерона. Тогда есть естественный способ повысить уровень тестостерона.Зачем вам рисковать на неизвестных стероидах, которые, как утверждается, повышают уровень тестостерона, если есть естественный способ повысить уровень без стероидов?

Ешьте овощи, снижающие уровень эстрогена. Овощи, богатые индол-3-карбинолом (I3C), помогают снизить уровень эстрогена у мужчин на 50%. Это поддерживает уровень тестостерона в вашем теле. I # C содержатся в овощах семейства крестоцветных. Вот примеры овощей, которые естественным образом снижают уровень эстрогена:

  • Брокколи
  • Брюссельская капуста
  • Горчичный
  • Репа
  • Капуста
  • Цветная капуста
  • Кале

Снижение стресса.Ваше тело реагирует на стресс, вырабатывая гормон кортизол. Производство кортизола мешает выработке тестостерона. Мало того, это также увеличивает аппетит, что приводит к перееданию, что, в свою очередь, приводит к появлению жира на животе. Итак, постарайтесь не беспокоиться о мелочах. Избегайте перетренированности и медитируйте.

Высыпайтесь. «Низкий уровень тестостерона связан с ухудшением самочувствия и бодрости, что также может быть следствием потери сна», - сказала Эва Ван Каутер, доктор философии.Исследование показывает, что у мужчин, которые спят 5 часов или меньше за ночь, уровень тестостерона снижается на 10-15%. Недостаток сна также затрудняет похудение. Таким образом, сон по 7-9 часов каждую ночь может помочь поддерживать уровень тестостерона.

Больше секса. Тестостерон - это гормон, вырабатываемый половыми органами, и, поддерживая активность этих органов, производство тестостерона будет увеличиваться. Австралийское исследование с участием 1700 мужчин показало, что снижение уровня тестостерона, хотя и менее чем на 10%, было связано со снижением сексуальной активности и желания.«Таким образом, эффект (более низкого уровня тестостерона в исследовании) слишком мал, чтобы вызвать снижение сексуальной функции, и он должен быть причиной или следствием, (так что), скорее всего, это следствие (меньшей сексуальной активности)», - сказал Доктор Хандельсман - врач, участвовавший в указанном австралийском исследовании.

Натуральные препараты или стероиды, важно повысить уровень тестостерона для увеличения мышечной массы и силы. Проконсультируйтесь сегодня в Androgenix Advanced Health, чтобы добиться лучшего набора мышечной массы.

Низкий тестостерон и мышечная масса

Это простое уравнение: тестостерон наращивает мышечную массу, а низкий уровень тестостерона превращает мышцы в жир. Тестостерон - это мужской гормон, который позволяет развивать мышечную массу мужского телосложения. В отсутствие тестостерона преобладает гормон эстроген. Эстроген откладывает жир там, где вы меньше всего этого хотите: на груди и вокруг живота.

Почему низкий уровень тестостерона вызывает потерю мышц

«Потеря мышечной массы называется мышечным истощением и является поздним признаком низкого уровня тестостерона.Но даже до того, как вы заметите истощение мышц, вы можете почувствовать себя слабее и менее энергичным », - говорит Рональд Тамлер, доктор медицины, директор Диабетического центра Mount Sinai в Нью-Йорке и доцент медицины, эндокринологии, диабета и заболеваний костей в Icahn Школа медицины на горе Синай в Нью-Йорке. «Мышечные клетки имеют рецепторы тестостерона, называемые рецепторами андрогенов. Когда тестостерон связывается с рецепторами, мышечные волокна сохраняются. Без тестостерона поддержка прекращается, и мышцы разрушаются.

Более того, согласно обзору низкого уровня тестостерона у мужчин с ожирением в 2012 году, опубликованному в журнале Current Diabetes Reviews, низкий уровень тестостерона увеличивает жировые отложения, особенно в области живота.

Жировые клетки, особенно в животе, вызывают выработку фермента, называемого ароматазой. Этот фермент превращает тестостерон в эстроген. Затем эстроген вызывает отложение большего количества жира в груди, бедрах и бедрах.

«Увеличение жировых отложений разъедает тестостерон, и это может быть порочным кругом», - сказал доктор.- говорит Тамлер. «Низкий уровень тестостерона вызывает депрессию, вялость и усталость, которые могут помешать вам тренироваться, чтобы сбросить жир и нарастить мышцы».

4 совета по наращиванию мышечной массы с низким уровнем тестостерона

Повышение уровня тестостерона может помочь обратить вспять накопление жира и увеличить мышечную массу. «Если ваш тестостерон находится на границе низкого уровня, вы можете восстановить его и предотвратить атрофию мышц. за счет похудения и выполнения аэробных и силовых упражнений », - говорит Тамлер.Вот как начать:

  • Похудейте, если у вас избыточный вес. Снижение веса - лучший способ повысить уровень тестостерона и предотвратить потерю мышечной массы. «Пивной живот» - нехорошо.
  • Начните программу упражнений, которая включает аэробные упражнения и силовые тренировки. Аэробная активность - это упражнение, от которого сердце бьется быстрее, например, езда на велосипеде или ходьба в быстром темпе. Силовые тренировки наращивают мышцы за счет сопротивления. Примеры - поднятие тяжестей и использование тренажеров.В настоящее время рекомендуется уделять 150 минут аэробным упражнениям каждую неделю плюс силовые тренировки два дня в неделю.
  • Убедитесь, что вы высыпаетесь. Плохой сон связан с низким уровнем тестостерона. Если вы переутомились, у вас меньше шансов тренировать мышцы.
  • Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты. «Вы не хотите слишком много или слишком мало калорий. Вам нужно количество, которое поможет вам поддерживать нормальный вес », - говорит Тамлер. Избегайте жиров и получайте нежирный белок из здоровых источников, а также много разноцветных фруктов и овощей и цельнозерновых продуктов.Ограничьте употребление алкоголя и кофеина.

Имейте в виду, что вам может потребоваться более широкий план. Согласно обзору 2012 года, одних упражнений и диеты для многих мужчин с низким уровнем тестостерона недостаточно. Добавление заместительной терапии тестостероном для лечения низкого уровня тестостерона позволило мужчинам сбросить больше веса, чаще заниматься спортом и вернуть себе мышечную массу тела. Частично это улучшение произошло из-за улучшения настроения и энергии.

Чтобы узнать, какой у вас уровень тестостерона и какие действия могут потребоваться для восстановления мышечной массы, обратитесь к врачу и сделайте анализ крови.

Сложная взаимосвязь между тестостероном и ростом мышц

Производители пищевых добавок любят выставлять тестостерон чудодейственным гормоном для мужчин. Поднимите его, и вы можете просто превратиться в более сильную, более энергичную и более удивительную версию себя. Если все это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, то в основном потому, что это так. Хотя обетованная земля постоянно повышенного тестостерона может показаться чудесной в рекламе, реальная связь между тестостероном и ростом мышц не так проста, как многие утверждают.

Давайте начнем с самого начала: уровни тестостерона естественным образом варьируются от человека к человеку. В прошлом я бы сказал вам, что больше тестостерона означает более быстрый рост мышц. То есть, если ваш уровень тестостерона колеблется около верхней границы нормального диапазона, вам будет легче набрать мышечную массу, чем человеку с более низким уровнем тестостерона от природы.

Другими словами, чем больше у вас тестостерона, тем больше мышц вы набираете, даже если вы поднимаете одинаковые веса и едите одинаковую пищу.Это идея, которая звучит достаточно просто и, кажется, имеет смысл. Однако последнее исследование тестостерона и роста мышц показывает, что связь между ними гораздо более туманная, чем когда-то считалось.

В течение некоторого времени мы знали, что любой временный скачок уровня тестостерона после тренировки мало влияет на объем мышечной массы, который вы набираете с течением времени. В одном исследовании исследователи проанализировали данные, полученные от 56 мужчин, которые приняли участие в 12-недельной программе тренировок с отягощениями. Если бы изменение уровня тестостерона после тренировки было важным для наращивания мышечной массы, вы бы ожидали увидеть две вещи: парни с наибольшей реакцией тестостерона на тренировку будут наращивать наибольшую мышечную массу.А те, у кого наименьшая реакция, построят наименьшую мышечную массу.

Но когда они посмотрели на данные, исследователи не смогли найти существенной связи между повышением уровня тестостерона, вызванным физическими упражнениями, и приростом мышечной массы. Углубляясь в результаты, участники исследования были разделены на респондентов (мужчин, которые нарастили наибольшую мышечную массу) и не реагирующих (тех, кто нарастил наименьшую мышечную массу). Гормональные реакции тех, кто быстрее всего прибавил в размере и силе, не отличались от тех, кто добивался самых медленных результатов.


More from Tonic:


Еще интереснее то, что количество тестостерона в состоянии покоя - по крайней мере, у здоровых молодых мужчин - не имеет большого отношения к росту мышц. Фактически, последние научные данные показывают, что парни, которые нарастили больше мышц после 12 недель тренировок с отягощениями, были не с самым высоким уровнем тестостерона, а с большим количеством рецепторов андрогенов.

Почему рецепторы андрогенов имеют значение? Чтобы тестостерон мог делать все то, что мы знаем и любим в плане роста мышц, он должен взаимодействовать с мышечной тканью.И делает это через рецепторы андрогенов. Один из способов, которым андрогенные рецепторы реагируют на гормон, такой как тестостерон, - это передача мышечным клеткам сигналов об увеличении скорости откладки нового мышечного белка. Со временем это увеличение синтеза мышечного протеина приводит к увеличению и укреплению мышц.

Парни, которые нарастили больше всего мышц, не имели более высокого уровня тестостерона, но у них действительно было больше рецепторов андрогенов в мышцах, чем у испытуемых, которые набрали меньше всего мышц. Это означало, что их тела могли лучше использовать доступный тестостерон.

Другими словами, прирост мышц определяется не уровнем тестостерона, а тем, насколько чувствительны ваши мышцы к этому тестостерону. Думайте об этом как об автомобиле, с тестостероном в качестве двигателя и рецепторами андрогенов в качестве шин. Если у вас мощный двигатель V8, но дешевые шины, вы не сможете полностью использовать эту мощность. Точно так же вам нужны рецепторы андрогенов, чтобы в полной мере использовать тестостерон, который есть в вашей системе.

Возникает вопрос: если уровень тестостерона не связан с ростом мышц, почему инъекции тестостерона заставляют ваши мышцы расти быстрее? Анаболические препараты работают, потому что они выводят уровень тестостерона за пределы нормального физиологического диапазона и удерживают его на этом уровне днем ​​и ночью, неделями, месяцами, а иногда и годами.

Команда калифорнийских ученых обнаружила, что парни, которые совмещали три дня в неделю силовых тренировок с еженедельными инъекциями тестостерона, набирали колоссальные 13 фунтов мышц всего за 10 недель. Количество вводимого им тестостерона - 600 миллиграммов в неделю - очень много, примерно в шесть раз выше, чем доза, обычно назначаемая мужчинам, получающим заместительную гормональную терапию. Этого было достаточно, чтобы поднять у них уровень тестостерона более чем на 600 процентов.

Другими словами, инъекции подняли уровень тестостерона далеко за пределы их нормального физиологического диапазона, поэтому они так сильно повлияли на рост мышц.Даже если бы вы могли поднять уровень тестостерона на 10, 20 или 30 процентов, это капля в море по сравнению с тем, что вы получаете от наркотиков.

То же самое касается связи между тестостероном и агрессией. Стандартное мнение состоит в том, что чем больше у вас тестостерона, тем вы агрессивнее, а меньшее количество тестостерона означает меньшую агрессию. Но это не так просто, и простая однозначная связь между тестостероном и агрессией не выполняется.

«Удалите чьи-то яички, и частота агрессивного поведения, скорее всего, резко упадет», - говорит Роберт Сапольски, нейробиолог Стэнфордского университета.«[Если вы] восстанавливаете предварительно подготовленные уровни тестостерона с помощью инъекции гормона, как правило, уровни агрессии до предкастерации возвращаются». Но есть одна хитрость: если вы восстановите только 20 процентов нормального уровня тестостерона у человека, нормальный уровень агрессии все равно вернется. Тем не менее, удвойте нормальный уровень тестостерона, и уровень агрессии не превысит предварительно установленный уровень.

Это говорит нам, говорит Сапольски, что вам нужно или тестостерона для нормального агрессивного поведения.Когда нет тестостерона, агрессия резко падает. Увеличьте в четыре раза нормальный уровень тестостерона, и агрессия возрастет. Но где-то от примерно 20 процентов нормального до двойного нормального уровня, и это все равно; мозг не может различить этот широкий диапазон в основном нормальных значений ".

Почему все это имеет значение? Во-первых, тестостерон - это то, что эндокринологи называют «разрешающим» гормоном. То есть, как только в вашем организме будет достаточно тестостерона, чтобы «позволить» вашим мышцам расти, потребуется гигантский скачок, чтобы значительно увеличить скорость роста.

Если у вас уровень тестостерона значительно ниже нормы, вы обнаружите, что наращивание мышечной массы - это медленный процесс. Когда уровень на несколько сотен процентов выше нормы, ваши мышцы будут расти намного быстрее. Однако колебания тестостерона в пределах нормального физиологического диапазона ничего не дадут, и попытки поднять уровень тестостерона естественным путем вряд ли сильно повлияют на скорость набора мышц.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать все самое лучшее от Тоника на ваш почтовый ящик.

Увеличение мышечной массы и силы с помощью тестостерона | Как это работает

Ключевые слова: саркопения, низкий уровень тестостерона и потеря мышечных клеток, мышечное клеточное волокно, мышечная гипертрофия, тестостерон и размер мышц, андрогены и мышечные клетки, потеря веса, метаболизм, рецепторы андрогенов, рост мышц, низкий уровень тестостерона и мышечная истощение и Усталость, увеличение веса, набор мышечной массы за счет тестостерона, физических функций и тестостерона, SARMS

У мужчин с низким уровнем тестостерона (низкий T) мышечная масса уменьшилась по сравнению с мужчинами с нормальным уровнем тестостерона.Назначение тестостерона мужчинам с низким уровнем тестостерона приводит к увеличению безжировой мышечной массы, синтезу мышечного белка и усилению потери жировых клеток (веса).

Первоначально считалось, что увеличение мышечной массы после введения тестостерона является универсальным для всех скелетных мышц человеческого тела; однако исследования показали, что мышцы тела по-разному реагируют на заместительную терапию тестостероном (ЗТТ). Мышцы верхней части спины, плеч, головы и рук больше всего пострадали от тестостерона и, по-видимому, увеличились в размерах.Было обнаружено, что мышцы бедра не так сильно подвержены влиянию тестостерона. Точный механизм, почему введение андрогенов влияет на определенные мышцы, неясен, но может быть связан с гипотезой о различных фенотипах рецепторов андрогенов в разных группах мышц. Дальнейшие исследования вариабельности этого рецептора в скелетных мышцах могут вызвать запрещенные андрогены, которые влияют на определенные мышцы и растут в большей степени, чем другие.

Тестостерон увеличивает мышечную массу за счет увеличения размера мышечных волокон (гипертрофия) и увеличения синтеза мышечного белка.

Мышечные волокна (миофибриллы) - структурный компонент мышцы. Внутри мышечных волокон находятся рецепторы андрогенов. Рецепторы андрогенов стимулируются тестостероном. Введение тестостерона вызывает увеличение количества миофибрилл, что приводит к увеличению мышечной клетки и, следовательно, мышечной массы. Было обнаружено, что у мужчин с низким уровнем тестостерона недостаток тестостерона вызывает растворение (усыхание) миофибрилл и потерю мышечных клеток, размера мышц и мышечной массы.

Механизм, с помощью которого тестостерон способствует безжировой мышечной массе и росту, заключается в повышающей регуляции миогенеза (наращивания мышечной массы).Считается, что тестостерон вызывает задержку азота, что может сигнализировать о синтезе белка, способствуя росту мышечной и мышечной массы. Увеличение безжировой мышечной массы увеличит метаболизм, продвигая цикл потери жировых клеток.

Низкий уровень тестостерона вызывает потерю мышечных клеток.

Тестостерон - необходимый компонент для поддержания и наращивания сухой мышечной массы. Действие андрогенов по увеличению размера мышечных клеток характеризуется как один из анаболических компонентов тестостерона.Тестостерон обладает анаболическими и андрогенными свойствами, которые мы сейчас обсудим. Анаболический потенциал относится к способности андрогена увеличивать мышечную массу, уменьшать жировые отложения, ускорять рост костей до закрытия эпифизарной пластинки и увеличивать размер твердых органов. Андрогенный потенциал связан с усилением сперматогенеза, увеличением размера и функции гениталий, улучшением распределения волос по мужскому телу, усилением голоса и увеличением полового влечения. Андрогенные свойства тестостерона - это те свойства, которые мальчики испытывают в период полового созревания, и нежелательны для зрелых мужчин, проходящих терапию тестостероном.

Многие мужчины желают использовать заместительную терапию тестостероном (ЗТТ) как анаболический компонент лекарства, а не андрогенный компонент. Соотношение анаболического и андрогенного потенциала составляет 1: 1. Это равный рацион. Разработка лекарств, таких как Анавар (Оксандролон) и Нандролон (Дека), улучшила этот рацион за счет анаболического и андрогенного потенциала 10: 1. Значительно больший рост мышц и потеря веса по сравнению с тестостероном.

Май спортсмены и мужчины, которые занимаются силовыми упражнениями, используют тестостерон для повышения работоспособности и силы.Исследование, опубликованное в 1996 г. в Медицинском журнале Новой Англии Bhasin et al. наблюдали эффект введения тестостерона у нормальных мужчин и его влияние на поведение, размер и силу мышц. В исследовании 43 мужчины были разделены на одну из четырех групп: инъекция плацебо без упражнений, инъекция тестостерона без упражнений, плацебо с упражнениями и инъекция тестостерона с упражнениями. Мужчины получали инъекции тестостерона или плацебо еженедельно в течение 10 недель. Мужчины в группах упражнений выполняли стандартные упражнения по поднятию тяжестей три раза в неделю.До и после периода лечения обезжиренную массу определяли путем взвешивания под водой, размер мышц измеряли с помощью магнитно-резонансной томографии, а силу рук и ног оценивали с помощью упражнений на жим лежа и приседания, соответственно. Результаты исследования показали, что сочетание силовых тренировок и терапии тестостероном привело к наибольшему увеличению безжировой массы, гипертрофии мышц и силы, чем любая из четырех изученных групп.

Многие мужчины сегодня вводят более высокие, чем физиологические, дозы тестостерона, чтобы увеличить производительность и размер мышц.Вопрос о том, действительно ли большие дозировки действительно приводят к улучшенным спортивным результатам или существует модель насыщения, продолжает изучаться. Тем не менее, многие спортсмены и мужчины признают, что они чувствуют повышенную работоспособность и выносливость во время заместительной терапии тестостероном, и реакция каждого пациента может быть разной.

Если мы посмотрим на испытания тестостерона, одно из крупнейших плацебо-контролируемых двойных слепых испытаний, в которых наблюдались эффекты введения тестостерона у мужчин с низким уровнем тестостерона, мужчины сообщали о более высоких физических функциях.

Мета-анализ Скиннера и др. al, . Мышечный ответ на замену тестостерона зависит от пути введения. Систематический обзор и метаанализ пришли к выводу, что ЗТТ увеличивает безжировую массу, общую силу тела и силу верхних и нижних конечностей при применении как местного, так и инъекционного тестостерона. При сравнении местного способа введения тестостерона (гель) и внутримышечного пути введения тестостерона были выявлены более высокие показатели силы и более высокие показатели физического функционирования в пользу внутримышечного пути введения тестостерона.

Он идеально подходит для любого мужчины, который проходит заместительную терапию тестостероном, чтобы включить режим упражнений и тренировок с отягощениями в свою повседневную жизнь, не только для пользы для здоровья, но и для усиления эффекта от терапии тестостероном. Тестостерон работает синергетически с добавлением режима тренировок, чтобы обеспечить более быстрые результаты для улучшения силы, размера мышц и телосложения.

Для получения дополнительной информации о том, как селективные модуляторы андрогенных рецепторов (SARMS) могут увеличить размер мышц щелкните здесь.

Как тестостерон влияет на мышечную массу?

Если вы хоть что-нибудь знаете о тестостероне, возможно, вы знаете, что это самый важный гормон в мужском организме. Тестостерон является важным гормоном как для мужчин, так и для женщин, чтобы их тела функционировали должным образом. Тестостерон связан со многими вещами, такими как половое влечение, но на самом деле он очень важен и для множества других вещей.

Одним из аспектов мужского здоровья, на который сильно влияет уровень тестостерона, является мышечная масса.На количество мышечной массы, которое человек способен нарастить и поддерживать, сильно влияет уровень тестостерона в его организме. Те, у кого низкий уровень тестостерона, могут испытывать потерю мышечной массы или трудности с наращиванием мышечной массы спины.

Если вы хотите по-настоящему понять роль тестостерона в мышечной массе, то вы попали в нужное место. Мы собираемся провести полный анализ влияния тестостерона на мышечную массу и очень важную роль, которую тестостерон играет в поддержании мышечной массы.

Независимо от того, являетесь ли вы обычным человеком, который хочет узнать больше о тестостероне и мышечной массе, или вы часто посещаете спортзал, который хочет полностью понять тестостерон, свое тело и мышечную массу, мы предоставим вам все, что вам нужно. узнать о тестостероне и его влиянии на ваше тело.

Пройдите тест на гормоны

Тестостерон: не только для мужчин

Хотя многие люди ассоциируют тестостерон с мужским гормоном, на самом деле он необходим организму как мужчин, так и женщин.И у женщин, и у мужчин тестостерон является очень важным гормоном для роста мышц у мужчин и женщин, несмотря на то, что он чаще ассоциируется с мужчинами. Хотя тестостерон чаще встречается у мужчин, распространено заблуждение, что он отсутствует у женщин.

Хотя тестостерон присутствует у мужчин и женщин, он является основным доминирующим гормоном у мужчин. Мужчины с низким уровнем тестостерона могут почувствовать несколько негативных побочных эффектов. По этой причине многих мужчин беспокоит уровень тестостерона в их организме.

Преимущества тестостерона для мышечной массы

Одна из основных ролей тестостерона в организме - наращивание и поддержание мышечной массы. Тестостерон - это то, что называется андрогеном. Андроген - это гормон, связанный с созреванием тела и половым развитием, включая рост половых органов, рост волос на теле, снижение голоса и многое другое. Тестостерон также обладает так называемыми анаболическими эффектами, включая наращивание мышечной массы, увеличение плотности костей и другие факторы роста тела.

Регулярное употребление тестостерона позволит вашим мышцам правильно развиваться и поможет вам сохранить мышечную массу. Мужчины с низким уровнем тестостерона, безусловно, могут чувствовать уменьшение мышечной массы и иметь проблемы с наращиванием мышечной массы. Однако вам следует знать одну вещь: даже с надлежащим количеством тестостерона вы не сможете нарастить большую мышечную массу, если не тренируетесь и не тренируетесь, чтобы поработать. Если вы хотите максимизировать свою мышечную массу, вам следует стремиться повысить уровень тестостерона и часто тренироваться и заниматься спортом.

Что такое анаболические стероиды?

Те, кто стремится к максимальному росту мышц, возможно, слышали об анаболических стероидах раньше. Анаболические стероиды часто упоминаются в связи с наращиванием большого количества мышечной массы за короткий период времени. Анаболические стероиды - это препараты, которые предназначены для увеличения количества тестостерона в организме. Люди используют их для стимуляции роста мышц и усиления положительного воздействия тестостерона на рост мышц.

Иногда анаболические стероиды назначают мужчинам с дефицитом тестостерона. Они могут помочь восполнить недостающий уровень тестостерона. Побочным эффектом этого может быть увеличение мышечной массы. Люди нередко вводят анаболические стероиды в форме инъекций, чтобы насладиться преимуществами, присущими анаболическим стероидам.

Естественные способы повысить уровень тестостерона

Если вы хотите повысить уровень тестостерона, чтобы восполнить недостающий тестостерон, существует множество способов сделать это.Хотя одним из наиболее эффективных способов повышения уровня тестостерона является заместительная терапия тестостероном, анаболические стероиды или инъекции тестостерона. Однако не все хотят использовать лекарства для повышения уровня тестостерона. Для таких людей важно знать о естественных способах повышения уровня тестостерона.

Повышение уровня тестостерона может изменить вашу жизнь и помочь преодолеть некоторые побочные эффекты, связанные с низким уровнем тестостерона. Есть несколько естественных способов повысить уровень тестостерона.Вот несколько способов естественного повышения уровня тестостерона в организме.

Пройдите тест на гормоны

Измени свой рацион

Один из самых верных способов повысить уровень тестостерона в организме - это изменить диету. Многие люди не обращают внимания на свою диету, и это может иметь серьезные последствия для уровня тестостерона в организме. Одна вещь, которую люди должны помнить, - это то, что во многих случаях уровень тестостерона в вашем теле будет соответствовать уровню здоровья вашего тела.Итак, если вы плохо питаетесь и не занимаетесь спортом, это может негативно повлиять на уровень тестостерона.

Есть определенные продукты, которые вам следует есть, если вы хотите изменить свой рацион с конкретной целью повышения уровня тестостерона. К ним относятся такие продукты, как брокколи, брюссельская капуста, горчица, репа, капуста, цветная капуста и капуста. Это продукты, которые снижают уровень эстрогена, тем самым повышая уровень тестостерона.

Однако вы также должны знать, что не всегда нужно усложнять, когда дело доходит до выбора продуктов для включения в свой рацион.Если вы прямо сейчас не придерживаетесь здоровой диеты и испытываете симптомы низкого уровня тестостерона, отличным началом было бы просто начать включать в свой рацион больше здоровой пищи и пищевых привычек, какими бы они ни были. Здоровая диета имеет большое значение, когда речь идет о повышении уровня тестостерона.

Снижение стресса

Еще один шаг, который вы можете и должны предпринять, если хотите естественным образом поднять уровень тестостерона, - это по возможности снизить уровень стресса. Стресс обычно вреден для вашего здоровья и тела.Это подтверждается исследованиями и статистикой. Однако многие люди могут не знать, что тяжелый и продолжительный стресс в вашей жизни действительно может снизить уровень тестостерона. Слишком много стресса в вашей жизни или неэффективное управление стрессом может вызвать у вас симптомы низкого уровня тестостерона.

Если вы надеетесь избежать низкого уровня тестостерона из-за стресса, вам следует постараться сделать с этим одну или две вещи. Во-первых, вам следует стремиться снизить уровень стресса, когда это возможно.Хотя иногда это может быть сложно, отдача от этого огромна. Следующее, что вам следует сделать, это попытаться более эффективно справиться со стрессом. Если вы сможете более эффективно справиться со стрессом, который присутствует в вашей жизни, и не позволить ему так сильно повлиять на ваше общее состояние здоровья, вы ощутите огромную пользу для здоровья.

Спи больше

Одна из наиболее частых причин низкого уровня тестостерона и плохого самочувствия у мужчин заключается в том, что они не высыпаются.Хотя многие люди этого не осознают, сон - одна из самых важных вещей для тела. Если вы не высыпаетесь, вы, конечно, не сможете работать в полную силу. Подвергать свое тело длительным периодам, когда вы не высыпаетесь, - верный способ настроить вас на снижение уровня тестостерона.

Если вы хотите естественным образом повысить уровень тестостерона, вы должны быть уверены, что даете своему телу все возможности, чтобы выспаться и отдохнуть, в которых оно нуждается.Если вы этого не сделаете, это определенно может означать, что у вас начнет снижаться уровень тестостерона. В результате может пострадать ваша мышечная масса и многое другое.

Повышение сексуальной активности

Очень частый побочный эффект пониженного тестостерона - снижение полового влечения и либидо. Однако, если вы хотите повысить уровень тестостерона естественным путем, вам следует больше заниматься сексом. Более активная сексуальная жизнь поможет естественным образом повысить уровень тестостерона в качестве биологической реакции на учащение половых контактов.Тестостерон вырабатывается половыми органами, и когда у вас больше активности с этими органами, уровень тестостерона естественным образом повышается.

Это утверждение подтверждается австралийским исследованием, которое показало, что снижение уровня тестостерона частично связано со снижением сексуальной активности.

Кому следует повысить уровень тестостерона?

Хотя очевидно, что нам известны различные способы повышения уровня тестостерона у мужчин, которые испытывают неприятные симптомы низкого уровня тестостерона, многие мужчины задаются вопросом, действительно ли повышение уровня тестостерона является для них правильным шагом.Мы хотим сообщить вам, что любой, кто хочет повысить уровень тестостерона, может использовать некоторые из описанных методов. Однако есть ситуации, которые больше подходят для естественного подхода к повышению уровня тестостерона, чем для медицинского.

Чтобы определить, какой подход лучше всего подходит для вас, вы всегда должны разговаривать с медицинским работником, который может оценить ваш конкретный набор обстоятельств и помочь найти решение, которое лучше всего для вас. Вам следует найти медицинского работника, специализирующегося на тестостероне, или клинику по тестостерону.

Пройдите тест на гормоны

причин повысить уровень тестостерона

Вам может быть интересно, каковы некоторые из причин, по которым мужчины хотят поднять свой тестостерон. Есть несколько причин, по которым вы можете захотеть сделать что-то подобное. Вот некоторые из причин, по которым мужчины выбирают повышение уровня тестостерона.

Низкий уровень тестостерона

Если у вас когда-либо был низкий уровень тестостерона, то вы знаете, что симптомы низкого уровня тестостерона не обязательно являются самой интересной вещью в мире.Мужчины, у которых наблюдается низкий уровень тестостерона в организме, часто очень хотят решить эту проблему, потому что это может повлиять на их жизнь на личном и сексуальном уровне.

Мужчины с низким уровнем тестостерона часто испытывают такие симптомы, как пониженное половое влечение, потеря мышечной массы, депрессия, отсутствие мотивации и многие другие симптомы, которые действительно могут серьезно повлиять на их жизнь. Это причина того, что так много мужчин категорически против повышения уровня тестостерона.

Как только будет достигнут нормальный уровень тестостерона, продолжительное повышение уровня тестостерона даст гораздо больше преимуществ, таких как более высокое половое влечение, большая уверенность в себе и повышенная самооценка. Если вы страдаете от низкого уровня тестостерона, вы, вероятно, понимаете желание вылечить его и как можно скорее поднять уровень тестостерона.

Строительство мышц

Помимо очень распространенного желания преодолеть симптомы, сопровождающие низкий уровень тестостерона, еще одна причина, по которой многие мужчины стремятся поднять уровень тестостерона в своем организме, заключается в том, чтобы пользоваться преимуществами, которые повышенный тестостерон оказывает на способность наращивать мышечную массу. тело.Ни для кого не секрет, что тестостерон - один из основных ингредиентов в организме, который помогает наращивать мышцы. Некоторые мужчины хотят максимально помочь в этом процессе.

Наращивание мышц с повышенным уровнем тестостерона очень возможно. Есть ряд продуктов, которые позволят вам это сделать. Однако нельзя полагаться только на повышенный уровень тестостерона для наращивания мышечной массы. Это не произойдет в одночасье. Если вы хотите увеличить свою мышечную массу, принимая добавки тестостерона и повышая количество тестостерона в своей системе, тогда вы должны быть готовы посвятить себя делу и не только принимать добавки тестостерона, но также ходить в тренажерный зал и тренироваться. .Вы не добьетесь большей мышечной массы, просто ежедневно принимая таблетки.

Тем не менее, это правда, что вы можете улучшить физическую форму и увеличить мышечную массу, принимая бустеры тестостерона и используя заместительную терапию тестостероном, пока вы также тренируетесь и заботитесь о своем теле.

Посмотрите наше видео-обсуждение TRT и мышечной массы

Ссылки / Учебные материалы / Дополнительная литература

https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2917954/

https://www.health.harvard.edu/drugs-and-medications/testosterone–what-it-does-and-doesnt-do

https://www.nebido.com/low-testosterone/research-news/muscle-and-strength-gains-during-testosterone-therapy-are-greater-with-testosterone-injection-than-gels

Воздействие упражнений на уровень тестостерона у мужчин и женщин - CP + R

Несмотря на стереотип мужского гормона, тестостерон поражает как мужчин, так и женщин.Низкий уровень тестостерона у мужчин увеличивает риск проблем со здоровьем и болезней. Если у вас низкий уровень тестостерона, тогда упражнения - это ответ.

Что такое тестостерон e?

Тестостерон вырабатывается в яичках мужчин и яичниках женщин, это стероидный гормон, являющийся разновидностью андрогена. Андрогены - это, как правило, мужской гормон, но у женщин они действуют более чем 200 раз.

Что делает тестостерон?

  • Анаболические эффекты роста и силы мышц.Он связывается с рецепторами на поверхности мышечных клеток и стимулирует синтез белка для наращивания мышц после травмы во время тренировки с отягощениями. Тестостерон увеличивает уровень гормона роста, который организм вырабатывает в ответ на упражнения. Гормон роста также играет роль в синтезе белка и росте мышц.
  • Исследования показали, что распространенность остеопороза у мужчин с дефицитом тестостерона вдвое выше, чем у мужчин с нормальным уровнем тестостерона. Тестостерон снижает активность остеокластов, то есть разрушение костей, и увеличивает активность остеобластов, отвечающих за рост костей.
  • Тестостерон увеличивает количество красных кровяных телец, вырабатываемых костным мозгом, это позволяет большему транспорту кислорода по телу, уменьшая потребность сердца. Исследование показало, что замена тестостерона снижает риск сердечного приступа на 24% и инсульта на 36%. Этого можно достичь естественным путем, выполняя упражнения с отягощениями, чтобы предотвратить низкий уровень тестостерона.
  • Тестостерон помогает контролировать процентное содержание жира в организме.
  • Известно, что тестостерон улучшает вербальную память, пространственные способности и математические рассуждения.Показано, что у мужчин с более высоким уровнем тестостерона меньше заболеваемость болезнью Альцгеймера.

Как упражнения влияют на уровень тестостерона?

Исследования все еще продолжаются в отношении полного действия тестостерона и физических упражнений. Однако мы знаем, что упражнения изначально повышают уровень тестостерона, но ненадолго. Один известный фактор заключается в том, что вам нужно сделать упражнения привычкой, чтобы получить все преимущества, но есть некоторые факторы, которые влияют на это.

Есть четыре основных фактора, которые влияют на действие тестостерона на организм.

  1. Масса

Существует прямая корреляция между высоким уровнем тестостерона и более низким процентным содержанием жира в организме. Исследования показали, что тестостерон напрямую подавляет образование жировых клеток.

  1. Возраст

Уровень тестостерона снижается с возрастом. Кратковременные упражнения повышают уровень тестостерона у пожилых людей.Исследования также показали, что более низкий уровень тестостерона может увеличить риск развития деменции.

  1. Уровни физической подготовки

Если у вас низкий уровень физической подготовки, у вас, вероятно, будет большее повышение уровня тестостерона на упражнения. По мере того, как ваше тело приспосабливается к требованиям упражнений, реакция тестостерона будет снижаться.

  1. Время суток

Уровень тестостерона наиболее высок утром, поэтому наибольшая реакция тестостерона происходит вечером, когда его уровень ниже.Таким образом, тренировки в конце дня дадут вам наибольший импульс.

Как тестостерон влияет на женщин?

Тестостерон широко известен как мужской гормон, однако женщины производят тестостерон и могут получить столько же преимуществ.

Льготы для женщин:

  • Увеличение мышечной массы и силы
  • Плотность костей
  • Функции мозга
  • Общее самочувствие
  • Уровни энергии

Важно поддерживать контроль уровня тестостерона у женщин; состояние активности, высокий уровень энергии и общее чувство благополучия.

Тестостерон играет важную роль в здоровье каждого человека. Следовательно, регулярные тренировки с отягощениями и поддержание уровня тестостерона как у мужчин, так и у женщин помогут вам жить дольше и лучше.

Если вы чувствуете, что у вас дефицит тестостерона, обратитесь к нашей медсестре.

Ссылки :

https://www.webmd.com/men/features/exercise-and-testosterone#1

http://www.navacenter.com/community/article-library/browse/2015/05/13/the-benefits-of-testosterone-for-men-women

https: // www.research.va.gov/currents/0815-5.cfm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2701485/

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *