Если вас интересует, как правильно сушить тело, воспользуйтесь тренажерами. Для защиты организма от резких перегрузок и травм необходимо начинать тренировки с низким отягощением. Чтобы достичь высоких результатов, следует выполнять упражнения регулярно, то есть не менее 2–3 раз в неделю. Система для занятий разделяется на несколько комплексов:

• для рук и плеч. Подъем штанги на бицепс, сгибания рук, махи в стороны и жим в положении сидя с гантелями. Эти упражнения предназначаются для приведения в форму бицепсов, трицепсов и дельтовидных мышц;
• для груди. Жим штанги и гантелей в положении лежа, отжимания на брусьях. Акцент нагрузки изменяется в зависимости от угла наклона скамьи. Чем он больше, тем интенсивнее работают верхние отделы грудных мышц. На ровных горизонтальных поверхностях нагрузка приходится на внешнюю часть. Если наклон отрицательный, то есть вниз головой, начинают работать нижние отделы груди;
• для спины. Подтягивания горизонтальные или на перекладине, тяга штанги в наклоне, гиперэкстензия. Упражнения позволяют прорабатывать все мышцы спины без создания лишней осевой нагрузки на позвоночник;
• для пресса. Велосипед, вакуум, подъем ног в висе и скручивания. При комплексном подходе эти упражнения равномерно нагружают прямую мышцу живота, что может значить приведение в форму брюшного пресса. В результате также уменьшается объем талии;
• для ног и ягодиц. Приседания и выпады со штангой, жим ногами, румынская тяга. С помощью этих упражнений обеспечивается нагрузка квадрицепса. Мышцы бедра и ягодиц приходят в тонус и приобретают подтянутый вид.

Перед началом тренировок и корректировки рациона по программе сушки необходимо набрать мышечную массу. Грамотный систематический подход может помочь не только поддерживать отличную форму, но и привыкнуть к ведению здорового образа жизни.

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Отзывы

Не пренебрегайте спортивным питанием для сушки тела и биологически активными добавками. С их помощью вы можете дополнительно увеличить скорость метаболизма. Отличным дополнением станет прием глютамина как биологически активной добавки. Принимайте по 5 грамм после и до тренировки, а также в начале и конце дня. Чтобы сушка не нанесла вред вашему здоровью, она должна длиться от 8 до 12 недель. Хорошая статья, интересно было читать.

Мне казалось, что сушка тела- это в обязательном порядке диета со сплошной курицей и гречкой)) Очень рада, что на самом деле все обстоит совершенно иначе. Буду теперь сушиться по вашим рекомендациям!

Сушка пресса в домашних условиях — Рамблер/женский

Для того, чтобы обрести красивый пресс, мало накачать мышцы тренировками, пресс нужно просушить, чтобы он стал более рельефным. Сушкой называют устранение подкожного жира, мешающего увидеть накачанные мышцы, это сложный процесс, который перенесет не каждый человек. Во время сушки в питании практически отсутствуют углеводы, по причине чего тело лишается источника энергии, но оно по-прежнему вынуждено приносить физические нагрузки.

Сушка в домашних условиях предполагает ускорение обмена веществ и кровообращения, эти действия направлены на уничтожение жировой ткани. Для ускорения обменных процессов необходимо не только продолжить качать пресс, но и подключить другие упражнения.

Качать пресс на сушке нужно определенным образом:

Не менее сорока минут;

С перерывами между подходами не более десяти секунд;

Упражнениями на высокую амплитуду, они самые эффективные.

Важно не только качать пресс, но и выполнять различные виды скручиваний, особенно обратные скручивания и скручивания на скамье, а также наклоны в сторону с гантелями. Если тренировки проходят в зале, то обязательно нужно делать скручивания в вертикальном блоке.

В программе тренировок для сушки должны присутствовать кардиоупражнения, к примеру, бег или прыжки на скакалке. Такие нагрузки эффективно сжигают жир на животе, но их нельзя делать без ограничений, по времени кардио должно длиться в два раза меньше, чем упражнения на пресс.

Сочетать работу над прессом и кардио можно в одной тренировке, чередуя нагрузки разного типа.

Сушка тела – это не только спорт, но и определенное питание. Во время сушки рацион должен быть построен по следующим принципам:

Снижение до минимума употребления углеводов, полный отказ от выпечки, сладостей и других легких углеводов;

Отказ от употребления жиров в вечернее время;

Употребление пищи по режиму, между приемами пищи не должно проходить много времени. Голод заставляет организм вырабатывать гормон кортизол, под воздействием которого накапливаются новые жировые отложения;

Основой питания должны быть полезные продукты – белки яиц, творог, нежирное мясо, рыба, овощи и фрукты;

Сушка – это лишение организма углеводов, направленное на сжигание жиров, к поступающей жидкости это не имеет никакого отношения. Важно выпивать в день не менее двух литров негазированной воды;

Для ускорения сушки можно включить в свой рацион имбирный напиток или зеленый чай.

Блок похожие статьи

Процесс сушки пресса нужно держать под строгим контролем, малейшая невнимательность приводит к тому, что тело начинает терять не жировые отложения, а мышечную ткань. Мышцы нуждаются в постоянной поддержке в виде жировых силовых упражнений. На обеспечение энергией мышечную систему уходит очень много калорий, чем больше мышц у человека – тем менее он склонен к накапливанию лишнего веса. По этой причине при соблюдении тренировочного режима и правильного питания результаты сушки сохраняются на долгое время, в теле остается высокий процент содержания мышечной массы и низкий процент жировой массы.

Другие материалы по теме:

Растяжка в домашних условиях – эффект на лицо

Самые распространенные мифы о протеине

Как держать тело в форме после 30?

Особенность тренировок и рацион питания во время сушки ног.

К сушке ног, как мужчинам, так и девушкам стоит переходить только после усердных регулярных занятий в спортзале, направленных на наращивание мышечной массы. Следует понимать, что сушка — это не диета для похудения. Это комплекс мероприятий, цель которых — удаление скопившегося в ходе работы на массу жира с сохранением накачанных мышц. Именно поэтому не имеет смысла начинать сушиться тем, кто никогда не работал в зале и не имеет запасов мышечной массы. Результатом станет истощенное тело, а не красивый рельеф.

Нужно также понимать, что сушка бедер и ног не может быть выполнена отдельно от сушки всего тела. В процессе сушки надо соблюдать особую диету, придерживаясь специального рациона питания, а избежать удаления жировых отложений в области рук, живота и даже груди не получится, поэтому не стоит игнорировать этот факт, исключив из тренировочной программы упражнения для проработки всех групп мышц. Другое дело, что с целью сушки ног можно делать упор на упражнения для проработки именно нижней части тела, не забывая при этом поддерживать форму всего тела. Что же собой представляет сушка, как нужно правильно питаться, как составить меню и самое главное — как тренировать ноги, чтобы добиться результата? Самая полезная информация для вас в рамках традиционной методики сушки…

Меняем образ жизни

Начнем с того, что на период сушки, а это как минимум месяц вам нужно будет полностью пересмотреть образ жизни. Перестаньте потакать себе в слабостях (особенно касается девушек)и введите железную дисциплину, за счет которой получится добиться значительных результатов. Не ешьте на улице вредную пищу, забудьте про алкоголь, обильные ужины и обеды в ресторанах и гостях, а самое главное — начните питаться не только правильно, но и согласно режиму.

Дело в том, что для того, чтобы наладить процесс сушки тела в домашних условиях нужно приучить себя к соблюдению графика питания, тренировок и отдыха. Возьмите себе за правило не нарушать этот график и у вас обязательно все получится.

Основа сушки — это дробное питание и специальная диета. Небольшие порции каждые 3-4 часа позволят ускорить метаболизм, а значит, будут способствовать активному сжиганию жиров. Помните об этом и не пропускайте приемы пищи. Начинайте с завтрака и продолжайте есть в течение дня (за 2 часа до тренировки и через час после).

В перерывах между основными приемами пищи допустимы перекусы (орехи, сухофрукты, семечки). Последний раз поесть нужно будет за 2 часа до сна. Если же возможность полноценно пообедать или поужинать не представляется, можно заменить один прием пищи белковым коктейлем на основе протеина.

Такие коктейли могут присутствовать в рационе питания на сушке как у начинающих девушек и мужчин, так и у профессиональных спортсменов. Единственно, что нужно будет сделать — определиться с видом протеина. На ночь лучше пить коктейли с протеином, который имеет замедленную скорость расщепления, тогда как утром подойдет самый быстроусвояемый сывороточный протеин. Коктейли просто и быстро готовить. Порошки смешивают с кефиром, соком или водой. Людям, страдающим непереносимостью лактозы, можно заменять сывороточный протеин соевым.

Диета на сушке ног

Правильная диета — основа работы над сушкой ног, ягодиц и бедер. Будьте готовы внести в привычный рацион питания существенные изменения. Главный принцип диеты — практически полное отсутствие углеводов, минимум жиров и обилие белковой пищи. Сокращать количество углеводов нужно будет постепенно, начиная с первой недели это число может быть равным 2 г на 1 кг массы тела, далее число сокращается в два раза до тех пор, пока не составит 0,5 г на 1 кг массы.

Обратите внимание, допустимая норма углеводов в организм должна поступать в виде таких продуктов, как гречка, овсянка, бурый рис, макаронные изделия из ржаной муки, но никак не сладостей с обилием простых углеводов.

Жиры в рамках соблюдения диеты нужно употреблять исключительно растительного происхождения. Орехи, оливковое и льняное масло подойдут на роль продуктов-источников жиров, а вот сало, жирную рыбу, мясо и даже куриные желтки из рациона придется исключить.

И, наконец, белки. В рамках безуглеводного меню именно белкам отводится основная роль. Очень важно в день употреблять нужное количество белков, которые будут питать мышечную массу в период дефицита углеводов, не давая организму использовать ее в качестве источника энергии.

Белковосодержащие продукты могут быть как растительного (лучший выход для вегетарианцев), так и животного происхождения. Нежирное мясо, филе птицы без шкурки, фасоль, бобы, грибы, обезжиренный творог, белки куриных яиц — все это белок в чистом виде, который обязательно нужно включить в рацион.

Дополнительно насыщать организм на сушке можно с помощью овощей, богатых клетчаткой. Помидоры, кабачки, огурцы, зелень, капуста — все эти овощи можно употреблять ежедневно, как в сыром, так и тушеном виде.
Еду в рамках соблюдения белковой диеты нельзя жарить. Правильным будет запекать, тушить или варить продукты, пытаясь разнообразить меню интересными рецептами для собственного удовольствия.

Тренировки ног на сушке: основные понятия

Тренироваться на сушке ног можно как в зале, так и в домашних условиях, но нужно понимать, что в первом случае у вас будет гораздо больше возможностей для реализации программы. Во-первых, в зале можно будет чередовать аэробные тренировки с силовыми упражнениями. Во-вторых, в домашних условиях не будет возможности работать с силовыми тренажерами и штангой, которые занимают особое место в программе тренировок на сушке ног особенно у мужчин.

Тренировки для девушек могут подразумевать собой использование подручных средств — гантели, обруч, скакалка и упражнения с ними будут достаточными для того, чтобы ноги стали более прокачанными и рельефными, но без жил и прорисованных вен, как у мужчин.

Перед тем, как начинать тренировку, спортсменам необходимо поработать над разогревом мышц. Проведите качественную разминку и растяжку.

Частью тренировок для ног в процессе сушки должны стать аэробные нагрузки, которые нужно будет выполнять несколько раз в неделю, посвящая им всю тренировку (оптимальное решение для тех, кто работает дома) или по 15 минут во время каждой силовой тренировки.

На что делать упор — на кардио или силовой тренинг?

Все зависит от поставленных целей и форм. Если у вас достаточно мышечной массы, то можно сосредоточиться на кардиотренировках, поддерживая массу, не наращивая, тренируясь в пампинговом режиме. Если же мышечная масса требует дополнительной работы, то можно сосредоточиться на силовом тренинге, опять же, не забывая добавлять кардионагрузки.

Планируя аэробные нагрузки, помните о том, что жир начинает сжигаться спустя 30-40 минут после начала тренировки, поэтому оптимальный вариант — использование специального кардиотренажера, с которым можно будет выйти на жиросжигающий пульс в несколько раз быстрее или же практиковать интервальный бег, если нет противопоказаний для сердца.

Силовые тренировки можно проводить в зале как парням, так и девушкам, используя специальные снаряды. Это могут быть штанга, гантели, амортизационная лента. Подробнее о том, как тренироваться девушкам в домашних условиях и какие упражнения для мужчин в зале на сушке для ног будут самыми эффективными ниже.

Тренировки для девушек дома

Тренировки для девушек можно проводить в домашних условиях, используя подручные средства, в частности гимнастический коврик, как альтернативу силовой скамье.
Упражнения для девушек должны быть несложными, в то же время эффективными и не требующими использования специальных снарядов.

• Упражнение первое: примите положение лежа на коврике, положите руки под ягодицы и начинайте поднимать ноги вверх, после чего разводить их по сторонам. Упражнение в народе получило название «ножницы» за сходство. Число повторов регулируйте сами, в среднем это может быть 10 раз на один подход.
• Упражнение второе. Встаньте на колени, выставите руки вперед и плавно наклоняя вправо коснитесь правой ягодицей пола, после чего резко примите исходное положение. То же проделайте и с левой ягодицей. Число повторов как в первом случае.
• Упражнение третье. Примите положение стоя с ногами на ширине плеч и расставленными коленями. Плавно выполните присед, напрягая мышцы бедер и ног. Дополнительно можно использовать небольшое отягощение.
• Упражнение четвертое. Удалить жир на внутренней стороне бедра девушек можно путем подъемов ног в положении лежа на боку. Нижняя нога при этом должна быть прямой — для подъемов, верхняя — согнутой в колене и выдвинутой вперед. Для удаления жира на наружной поверхности бедра упражнение немного видоизменяется. Все то же положение на боку, только на этот раз прямыми остаются обе ноги, а работает верхняя. В качестве упора можно использовать собственный локоть.

Тренировки ног для мужчин

Мужчины имеют иное строение тела чем женщины, поэтому тренировки на сушке для них традиционно носят силовой характер. Основная задача в такие моменты — добиться сохранения мышечной массы.
Оптимальными для тренировки ног мужчин станут два упражнения, которые выполнять можно будет в тренажерном зале.

1. Приседы со штангой. Это так называемые классические приседания, начинать которые нужно с небольших весов. Принимая во внимание тот факт, что в период сушки организм ослаблен, можно продолжать использовать небольшие веса, не увеличивая, используя средства защиты — бинты и тяжелоатлетический пояс. Дополнительно желательно к процессу привлечь напарника, который сможет подстраховать в процессе.
2. Жим ногами. Также классический вариант для мужчин, с помощью которого можно эффективно прорабатывать ноги на сушке, без риска травмироваться во время падения. Отличный вариант — работа с тренажером, дополнительно оснащенным ограничителями. Выполнять жим можно с серьезными весами, но только после того, как мышцы будут достаточно разогреты предыдущим упражнением. Ноги ставить лучше не слишком высоко, близко друг к другу для эффективной нагрузки на квадрицепсы. Важно чтобы в процессе ноги оставались немного согнутыми в коленях. Так же, как и в предыдущем случае лучше перестраховаться, используя коленные бинты.

И в завершение отметим, не существует такого понятия как упражнения на сушку ног, упражнения для сушки бедер или упражнения для сушки ягодиц в домашних условиях для девушек и мужчин. Есть понятие «сушка тела», которое подразумевает собой соблюдение диеты и специальный рацион питания, о котором мы писали выше. Упражнения же для ног, бедер и ягодиц в период сушки лишь помогут избежать потери мышечной массы и не позволят превратиться вашему телу в сухое и непривлекательное с обвисшей кожей в местах особенного скопления жира.

http://credit-n.ru/ipoteka.html

Сушка тела для девушек в домашних условиях ⋆ 7 жизней женщины

Многие девушки по всему миру (не зависимо от возраста, комплекции и социального статуса) мечтают о красивом и подтянутом теле. Они изнуряют себя разнообразными физическими упражнениями, сидят на диетах, ведут ежедневный подсчет калорий и даже голодают. Одним из эффективных и доступных методов похудения является сушка тела, включающая и определенные спортивные тренировки, и строго установленный режим питания.

Содержание:

В представленной статье подробно описано, что представляет из себя сушка тела, как правильно ее проводить и какой период времени это займет.

Что такое сушка тела и зачем она нужна

Сушка тела – понятие, которое больше относится к миру спорта. Благодаря этому методу рельеф всех накаченных мышц прорисовывается гораздо четче, поэтому его активно используют профессиональные бодибилдеры при подготовке к соревнованиям.

Достичь результата помогает уменьшение потребляемых калорий, а также специально разработанная диета, основанная на отказе от углеводной пищи. Таким образом происходит избавление от подкожного жира (без потери мышечной массы) и сушка тела.

Этот способ похудения сегодня пользуется популярностью не только среди спортсменов, но и у обычных девушек, желающих выглядеть привлекательно и соблазнительно. Но, чтобы достичь реальных результатов, нужно знать, как правильно делать сушку тела. Так как грамотно осуществлять сушку учатся годами. Данный процесс подразумевает активную потерю жиров (не жидкости), трансформируя при этом жировую прослойку в мышцы.

Что включает в себя сушка для девушек:

• Употребление белка, которое приведет к росту мышечной массы.
• Отказ от пищи, содержащей углеводы.
• Занятие спортом, чтобы сжечь жиры.

Сколько длится сушка тела

Длительность данного мероприятия не должна превышать 5-ти недель. Это связано с отсутствием в рационе углеводов, которые наполняют организм необходимыми полезными веществами и витаминами. Поэтому исключить их из питания без ущерба для здоровья не получится.

Сушка тела подразумевает употребление исключительно здоровой пищи в определенном количестве. Конечно, иногда можно расслабиться и позволить себе съесть что-нибудь «вредное», но это не должно становиться регулярным ритуалом. Важно отметить, что после сушки (даже при самом неправильном рационе) сброшенные килограммы возвращаются значительно медленнее, в сравнении с другими способами похудения.

Как правильно делать сушку тела

Одно из главных правил сушки тела – строгое соблюдение режима питания. Данная процедура основывается на постепенном сокращении употребления углеводов с последующим их исключением и при этом медленном переходе на белковую диету. Для профессиональных спортсменов график физических нагрузок и ежедневный рацион разрабатывают опытные тренеры.

Как же осуществить сушку тела в домашних условиях? Для этого – изучите следующие рекомендации:

1) Этот процесс основывается на белковой диете, поэтому следует употреблять в пищу: куриное мясо (отварное), телятину, морскую рыбу, яичный белок и творог. Благодаря большому содержанию белка эти продукты позволят сушиться и не терять при этом мышечную массу, поэтому их можно есть в любом количестве.

2) Нельзя полностью исключать из рациона жиры, т.к. они помогают поддерживать нормальную жизнедеятельность всего организма. Для получения более эффективного результата, принимайте витамины и добавки.

3) Следите за количеством принимаемой углеводной пищи. Ни в коем случае не превышайте допустимый максимум. Чтобы не запутаться, заведите дневник учета и отмечайте в нем, что и сколько вы съели за день.

4) Пищу, содержащую углеводы, рекомендуют принимать в 1-й половине дня. Именно в этот период организм человека наиболее активен, поэтому сможет легко преобразовать их в энергию. После обеда – употребляйте насыщенные белками продукты.

5) При самостоятельном осуществлении сушки в домашних условиях нельзя делать большие промежутки между приемами еды. Идеальный вариант – кушать каждые часа 3-4. Не забывайте про завтрак. Он должен обязательно присутствовать в ежедневном рационе.

6) Спортивные нагрузки – неотъемлемая часть сушки для девушек. Здесь подойдет фитнес, аэробика, гимнастика и любые другие виды тренировок.

7) Выходить из диеты необходимо постепенно, т.е. если сегодня вы еще придерживаетесь ограничений в еде, то завтра не стоит кушать все подряд. Это приведет к нарушению работы всего организма.

Запомните, выполнять сушку противопоказано девушкам: страдающим сахарным диабетом, имеющим проблемы с почками, желудочком и печенью; кормящим грудью и беременным.

Правильное питание при сушке тела для девушек

Как уже говорилось, сушка тела основывается на голодании, а также белковой и безуглеводной диетах. В данном случае важно принимать продукты в определенных пропорциях и по строго установленному графику. Перед тем как начать реализовывать данный способ следует подробно изучить программу питания, проконсультироваться с врачом и реально оценить свои силы.

• Периодическое голодание

Мало кому нравится изнурять себя голодовками. Но, придерживаясь всех рекомендаций и правил, голодание не только не навредит вам, но и принесет огромную пользу. Организм очистится от токсинов и шлаков, уйдут жировые отложения. Тем более, что из 24 часов отказаться от еды придется всего на 16 часов.

Как это реализовать:

• Подъем в 08 часов утра. Не завтракайте.
• Первый прием пищи состоится только в 02 часа дня.
• Второй прием – в 08 часов вечера.

Если вы проснулись в 10 часов утра, то первый раз покушать нужно в 04 ч. дня, а следующий раз – уже в 10 часов вечера. Рассчитайте график в соответствии с временем вашего пробуждения. Принимать можно любые продукты, входящие в белковую диету. В качестве углеводной пищи используйте гречку или овсянку, но только в небольших количествах.

• «Безуглеводная» диета

Это довольно сложный этап сушки тела для любой девушки, т.к. придется отказаться даже от маленького ломтика шоколада или кусочка печенья. Для новичков важно знать, как правильно перейти на эту диету, максимально легко и без стрессов.

Важные советы:

1. Первое, что нужно сделать – уберите все булочки, пироги и другие мучные изделия, а также сладости, полуфабрикаты и фаст-фуды из вашего поля зрения. Эти продукты, называемые «быстрыми углеводами» мгновенно откладываются на животе и бедрах, поэтому для вас категорически не доступны. Ваш рацион должен состоять из ржаных макаронных изделий и всевозможных каш. Допустимое количество углеводов (на сутки):3 гна1 кгвеса. Это программа на первую неделю сушки.
2. В течение второй и третей недели постепенно сокращайте углеводы до2 гна1 кгвеса в сутки. Каши пока оставьте в рационе. Начиная с третьей недели можно употреблять только медленные углеводы и желательно до обеда.
3. Третий этап рассчитан на месяц, в период которого допускается принимать1 гуглеводов на1 кгвеса в сутки. К концу данного периода углеводы нужно полностью исключить из рациона.

Снизьте также установленное нормами количество калорий.

Меню диеты для сушки тела для девушек и женщин

Перед тем, как приступить к сушке – составьте меню. Это поможет морально подготовиться к данному процессу и не упустить никаких деталей. Ниже представлены ориентировочные три варианта питания, которые можно взять за основу при разработке собственного.

Вариант №1:

• Завтрак: немного овсянки, один банан, зеленый чай (важно – без сахара).
• Обед: крем-суп из овощей и 200 г отварной говядины.
• Ужин: красная рыба (около 200 г), приготовленная на пару, со свежими овощами.

Вариант №2:

• Завтрак: омлет из белков, один грейпфрут, несладкий зеленый чай.
• Обед: гречка с отварным куриным мясом. На десерт – йогурт.
• Ужин: 100 г нежирного творога и салат из свежих овощей.

Вариант №3:

• Завтрак: пара сваренных вкрутую яйца, овсянка, зеленый чай с медом.
• Обед: гречка с индюшиным мясом (отварным или приготовленном на пару). Через час-два после обеда – съешьте грамм 100 нежирного творога.
• Ужин: 200 г тушеной белой рыбы, овощи и стакан кефира.

Запомните, чем строже вы будете придерживаться установленного рациона, тем эффективнее будет результат.

Список разрешенных продуктов

Для составления индивидуального меню ниже предложен ориентировочный список разрешенных продуктов. Он довольно разнообразен, поэтому вам будет легко разработать комфортный именно для вас рацион питания на период сушки.

Примерный перечень допустимых продуктов:

• Диетическое мясо (говядина, кролятина, курица и др.).
• Морская рыба и другие морепродукты.
• Яичный куриный белок.
• Молочные/кисломолочные продукты с низким процентом жирности.
• Фрукты и ягоды.
• Каши: овсянка, гречка, манка.
• Грибы и овощи.
• Бобовые.

Из данных продуктов можно приготовить огромное количество вкусных, а главное полезных, блюд. Если у вас нет времени стоять у плиты – закажите диетическую еду из ресторана или кафе. Сушка тела не настолько сложная процедура, как изначально может показаться. Главное иметь желание и огромную силу воли.

3.9 / 5 ( 74 голоса )

хитростей Genius, которые помогут вашим волосам быстрее высохнуть

Когда дело доходит до того, чем мы предпочитаем заниматься, а не сушить волосы, список обширен и длинен. На ум приходит долгая красивая ванна с зажженными свечами; спать в другом. И все же, если мы не хотим ходить с намокшими прядями (которые мы всего лишь молимся, чтобы когда-нибудь стали социально приемлемыми) или рисковать заморозить их зимой, это неизбежный факт жизни. Просыпайтесь, принимайте душ, сушите волосы так или иначе — это бесконечный повседневный цикл.

Чтобы облегчить однообразие, мы делимся восемью хитростями, которые ускорят время высыхания — смеем ли мы сказать, даже сократить его вдвое? Эти методы просты и невероятно эффективны, так что у вас остается больше времени на постель и значительно меньше на использование фена. Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть их все.

# 1: Состояние и прочесывание

Мокрая кисть Скорость сухих веществ 12 долларов США

Вот кое-что, о чем вы не знали: кондиционер не только разглаживает пряди, но и ускоряет их высыхание.Силикон покрывает каждую прядь и герметизирует ее, отталкивая при этом воду. Вот совет редактора красоты: держите расческу с широкими зубьями, например, The Wet Brush Speed ​​Dry Solids (12 долларов), внутри вашего душа и всегда всегда расчесывайте при нанесении кондиционера, чтобы обеспечить равномерное нанесение. Поверьте, вы увидите разницу.

# 2: Избавьтесь от полотенца

Aquis Полотенце для волос Rapid Dry Lisse 35 долларов США

Новости: ваше полотенце не идет на пользу вашим волосам, особенно в сушильном отделении.Это чрезмерное трение взад-вперед только шероховато для кутикулы волос, что на самом деле очень разрушительно, поэтому лучше не протирать его мягким полотенцем из микрофибры. Более мягкая текстура впитывает в два раза больше воды, и она делает это, не спутывая прядей.

В зависимости от текстуры волос вы можете укутать волосы в тюрбан или просто слегка сжать и дать им высохнуть на воздухе.

# 3: Попробуйте Шлепать

Кудрявые девушки, пора хорошенько взмахнуть прядями.Использование этой техники не только позволит вашим локонам быстрее высохнуть, но и поможет им сохранить свою естественную форму. Вот как это сделать: сначала смочите влажные пряди несмываемым кондиционером или кремом для укладки, например, SuperCream Coconut Curl Styler от DevaCurl (28 долларов США). Затем возьмите хлопковую футболку и положите ее на ровную поверхность так, чтобы шея и рукава были ближе к вам (ваша кровать — беспроигрышный вариант). Затем встаньте над футболкой и переверните волосы так, чтобы они «шлепались» на ткань. Возьмитесь за низ рубашки и удерживайте ее за шею, сверните оставшуюся часть футболки к лицу и завяжите рукава узлом.Оставьте это на 10-20 минут, пока вы закончите утреннюю рутину, затем просто встряхните локоны и высушите с помощью диффузора или просто дайте им высохнуть на воздухе. Вот наглядное пособие.

# 4: Сначала делайте все остальное

Шарлотта Тилбери Горячие губы 34 доллара США

Попросите любого парикмахера поделиться своим лучшим советом по ускорению высыхания волос, и он скажет одно: дайте волосам максимально высохнуть, прежде чем брать с собой расческу и фен.В зависимости от текстуры ваших волос, вы можете осторожно отжать их насухо после душа и дать им высохнуть на воздухе, а в процессе ухода за кожей и макияжа — затем вы можете приступить к сушке феном. Если ваши волосы склонны к завиванию, лучше завернуть их в полотенце из микрофибры (Джессика Альба сказала нам, что она клянется Turbie Twists, 9 долларов) до тех пор, пока вы не будете готовы приступить к процессу сушки. Что приводит нас к…

# 5: правило грубого и сухого

Итак, вы любите хорошие продувки — и вы даже неплохо научились делать их сами.Прежде всего, реквизит. Во-вторых, мы собираемся поделиться с вами трюком, который поможет вам сэкономить время, прямо от Алли Уэбба, основателя империи Drybar. «Никогда не стоит начинать взрыв с намокших насквозь волос», — поделился с нами Уэбб. «Если вы начнете с действительно влажных волос, это займет у вас гораздо больше времени. Это ошибка многих женщин «. Вместо этого она советует выжать всю влагу сразу после душа, обернуть волосы полотенцем из микрофибры, чтобы впитать больше влаги, затем расстегнуть и нанести термозащитное средство.Далее следует решающий аргумент: грубая сушка. Это означает, что сушите феном с использованием только пальцев, взъерошивая волосы и сосредотачиваясь на корнях. Уэбб говорит, что в идеале вам следует высушить волосы грубо на 30-40%, прежде чем брать щетку.

# 6: Будьте разборчивы с продуктами

Травяные эссенции Мусс Body Envy 4 доллара США

Очевидно, что задача сушки волос — это беда, которую многие женщины хотели бы сократить, и, к счастью, в настоящее время на рынке есть много продуктов, которые могут помочь в этом.Теплопроводящие полимеры в продуктах могут отводить влагу от волос, что сокращает время сушки феном; Вы можете попробовать VERB’s Ghost Prep (16 долларов) или All-Style Blow Dry от Bumble & Bumble (32 доллара), оба из которых защищают волосы от тепла. и сокращают время сушки. Если вы в затруднении, пропустите традиционный мусс, например Herbal Essences Body Envy Mousse (4 доллара США), через влажные пряди перед сушкой, чтобы ускорить процесс и придать вам дополнительную текстуру, особенно при сушке на воздухе.

# 7: Используйте правую кисть

Оливия Гарден Керамическая + ионная термошетка для волос 22 доллара США

Если вы любитель сушить феном, убедитесь, что вы используете правильную щетку, а именно такую, которая способствует максимально быстрой сушке волос.Круглая щетка с вентилируемой керамикой, такая как Ceramic + Ion Thermal Hair Brush от Olivia Garden (20 долларов США), пропускает воздух и сушит пряди; просто убедитесь, что вы всегда направляете сопло фена вниз.

Если у вас особенно густые волосы, не стесняйтесь разделить и обрезать на четыре части, взявшись за каждую и высушив их, прежде чем переходить к следующей.

# 8: Уменьшить огонь

Драйбар Сушилка для волос Baby Buttercup 135 долларов США

Когда вы пытаетесь выбраться за дверь как можно скорее, у вас может возникнуть соблазн включить свой верный фен на максимальную температуру.Это действительно увеличивает риск обжаривания волос, поэтому всегда заранее наносите термозащитное средство. И выберите ионный фен, чтобы не стесняться убавлять огонь. Отрицательные ионы могут придавать блеск и быстрее сушить волосы за счет уменьшения статического электричества и разрушения молекул воды.

Этот пост был первоначально опубликован ранее и с тех пор обновлялся.

Топ-12 советов по гигиене влагалища, которые должна знать каждая женщина

Тем не менее, каждая женщина должна знать признаки и симптомы вагинальных проблем и принимать важные меры для обеспечения здоровья влагалища.

1. Следите за тем, чтобы нижнее белье было сухим.
Если не вытирать влагалище после мочеиспускания, трусики могут намокнуть, что не только приведет к появлению неприятного запаха, но и повысит риск вагинальных инфекций.Следовательно, всегда рекомендуется протирать эту область туалетной бумагой или мягкой тканью, чтобы ваше нижнее белье всегда было сухим.

Влагалищная жидкость или выделения являются частью здоровой среды влагалища. Использование таких продуктов, как тальк, или чрезмерное протирание влагалища может сделать его очень сухим, что может вызвать зуд и сухость влагалища. Это также может вызвать боль во время секса и сделать его склонным к травмам. Более того, согласно исследованию [1], сообщалось, что использование талька в промежность может увеличить риск рака эндометрия.

2. Сменить гигиенические прокладки через 4-6 часов
По словам гинеколога из Дели доктора Нупура Гупты, женщины с нормальным кровотоком должны менять гигиеническую прокладку каждые четыре-шесть часов. То же самое и в дни, когда у вас слабый кровоток. Однако, если у вас обильные выделения во время менструации, необходимо менять прокладки каждые 3-4 часа. Если вы пользуетесь тампоном, то в обязательном порядке меняйте его каждые шесть часов. Кроме того, очищайте это место каждый раз, когда вы посещаете туалет во время менструации.

Если гигиенические салфетки или тампоны не менять в течение длительного времени, это может привести к высыпанию на коже и появлению неприятного запаха. В некоторых случаях это также может подвергнуть вас риску заражения. Кроме того, некоторые женщины склонны использовать многоразовые тканевые прокладки, которые необходимо тщательно вымыть и высушить перед использованием.

3. В обязательном порядке очистить влагалище после полового акта
Возьмите за привычку чистить влагалище каждый раз после секса. Это связано с тем, что биологические жидкости и частицы презервативов могут вызывать раздражение.Кроме того, отказ от уборки после полового акта может сделать вас предрасположенным к вагинальным инфекциям. Поэтому всегда очищайте влагалище водой после секса, чтобы предотвратить такие инфекции, как инфекции мочевыводящих путей (ИМП).

4. Избегайте использования мыла при мытье влагалища
Избегайте использования грубого мыла или ароматизированного мыла для чистки влагалища. Использование мыла, содержащего вредные химические вещества, такие как глицерин, духи и антисептики, может повлиять на здоровый баланс бактерий во влагалище. Кроме того, он также может изменять pH в области влагалища, что может вызвать раздражение и привести к росту вредных бактерий.Вместо этого используйте обычное мыло и воду, желательно теплую, чтобы промыть область вокруг влагалища.

5. Избегать спринцевания
Душ — это устройство, которое вымывает воду во влагалище для очистки влагалищных выделений. При спринцевании используются определенные химические вещества, которые могут влиять на рН влагалища. Это, в свою очередь, может разрушить нормальные вагинальные бактерии. Более того, нет никаких доказательств того, что спринцевание может защитить вас от инфекций, передаваемых половым путем или вагинальных инфекций.

6. Откажитесь от ароматизированных средств женской гигиены
Не рекомендуется использовать средства женской гигиены, такие как ароматические салфетки, вагинальные дезодоранты или скрабы, для сохранения здоровья влагалища. Фактически, эти продукты могут ухудшить состояние и сделать вас склонными к инфекциям. Кроме того, использование вагинальных скрабов может привести к шелушению кожи, что повысит риск заражения.

7. Практикуйте безопасный секс
Незащищенный секс сопряжен с риском заражения инфекциями, передаваемыми половым путем (ИППП), такими как хламидиоз, гонорея, герпес, бородавки, сифилис и вирус иммунодефицита человека (ВИЧ).Следовательно, использование презервативов при каждом половом акте является одним из самых простых и эффективных способов предотвращения ИППП, вагинальных инфекций и нежелательной беременности. Но прежде чем использовать презерватив, проверьте, нет ли у вас аллергии на материал, из которого изготовлен презерватив, и выберите тот, который вам подходит.

Также избегайте использования лубрикантов во время полового акта, так как это может повредить влагалище, а также подвергнуть вас риску инфекций. Использование лубрикантов, содержащих глицерин, может повредить или раздражать клетки влагалища, что, в свою очередь, увеличивает риск ЗППП, таких как герпес и ВИЧ [2].Если ваш партнер страдает каким-либо заболеванием, передающимся половым путем, рекомендуется воздерживаться от секса до исчезновения симптомов или в соответствии с рекомендациями врача. Всегда лучше перестраховаться, чем сожалеть.

8. Избегайте тесной одежды
Большинство экспертов рекомендуют носить нижнее белье из дышащих тканей, таких как хлопок. Это связано с тем, что тесная одежда и внутренние прокладки из синтетических тканей вызывают потоотделение из-за ограниченной циркуляции воздуха.Чрезмерное потоотделение и влажность могут привести к росту бактерий и дрожжей, вызывая вагинальную инфекцию. Избегайте использования кожаных штанов, обтягивающих спандекс и мокрых купальных костюмов в течение длительного времени. Кроме того, меняйте одежду после тренировки или занятий спортом, а также после любой деятельности, которая может привести к поту.

9. Узнайте, как правильно протирать
Правильно ли вы протираете область? Ну, наверное, нет! Правильный способ чистки влагалища — спереди назад (от влагалища к анусу), а не наоборот.Это связано с тем, что, если вы сделаете другой способ, высока вероятность того, что вредные бактерии попадут во влагалище. Так что, если вы протирали в неправильном направлении, то пора измениться.

10. Не брить лобковые волосы
Некоторые женщины предпочитают брить волосы на лобке, так как они считают, что волосы на лобке выглядят грубыми и нечистыми. Но если верить исследованиям, лобковые волосы действуют как страховочная сетка, которая защищает вульву (внешнюю часть женских гениталий, которая окружает вход во влагалище) от бактериальных инфекций [3].

Кроме того, было обнаружено, что использование неэлектрических методов бритья, таких как бритвы, для бритья волос на гениталиях, приводит к травмам половых органов. Кроме того, если вы планируете сделать это в салоне, остерегайтесь используемых продуктов, которые могут содержать химические вещества, и инструментов, которые можно использовать без очистки.

11. Не игнорировать признаки вагинальных инфекций
И последнее, но самое главное, не игнорируйте никаких признаков и симптомов вагинальных инфекций. Если у вас неприятный запах, обильные выделения из влагалища или цветные выделения из влагалища, немедленно обратитесь к врачу.Кроме того, не игнорируйте зуд во влагалище или боль в области влагалища, поскольку это может быть признаком основного заболевания.

12. Никогда не пытайтесь заниматься самолечением
Большинство женщин неохотно обращаются к гинекологу, если речь идет об инфекциях или заболеваниях половых органов, таких как стригущий лишай, инфекция лобковых вшей, сухость влагалища или зуд. На самом деле они пробуют некоторые быстрые домашние средства, такие как использование раствора пищевой соды для промывания влагалища или нанесение домашней пасты, чтобы избавиться от запаха.Более того, если домашние средства не приносят никакого облегчения, можно использовать безрецептурные противогрибковые или антибактериальные мази или кремы. Но это совершенно неверный подход. При всех этих проблемах лучше всего обратиться к врачу.

Каждая женщина должна следовать этим основным советам по женской гигиене, чтобы обеспечить здоровье влагалища. Поделитесь этой информацией со всеми своими друзьями, чтобы распространить информацию, включая ваших дочерей. Потому что знание этих советов прямо в период полового созревания может иметь огромное значение для общего состояния здоровья и благополучия.

(Статья проверена доктором Лалит Канодиа, врачом общей практики)
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Автором и предоставленной статьей является партнер The Times of India Healthy India Fit India, 1 мг.

Самый здоровый способ сушки волос — clio style

Ваши первые инстинкты могут сказать вам, что сушка на воздухе — это самый здоровый способ сушки волос; При правильной технике использование фена может оказаться для ваших волос более здоровым, чем простая сушка на воздухе.

Насадки для воздушной сушки

Сушка волос на воздухе — отличный способ избежать теплового повреждения, которое может быть вызвано феном, но есть некоторые недостатки, когда волосы сушат медленно.

Как вы все знаете, сушка волос на воздухе может занять некоторое время. Когда волосы мокрые, они опухают. Если для полного высыхания волос на воздухе требуется около двух часов, они будут долго набухать, что оказывает большее давление на белки, которые сохраняют ваши волосы нетронутыми. Это давление может привести к ломкости волос, чего мы все не хотим.

Кроме того, при сушке волос на воздухе у вас может возникнуть желание потереть волосы полотенцем. Из-за этой ссадины ваши волосы станут полосатыми, ломаются и поджариваются. Чтобы этого избежать, мы рекомендуем использовать футболку или полотенце из микрофибры, чтобы выдавить излишки воды из волос, а не вытирать их.

Все мы знаем, как трудно получить лохматые и спутанные волосы при сушке на воздухе. У вас может возникнуть соблазн расчесать влажные волосы, но это приведет к тому, что пряди растянутся, что приведет к повреждению и сечению волос, когда ваши волосы станут наиболее нежными.Однако, если вы не расчесываете волосы и не выйдете на улицу, ваши волосы будут запутываться, что создаст еще большую вероятность секущихся кончиков. Лучший способ сохранить волосы без спутывания и вьющихся волос — это расчесать волосы в душе, а затем НЕ расчесывать волосы.

Наш последний совет особенно актуален сейчас, когда мы в январе. Когда вы спешите в холодные зимние месяцы, возникает соблазн выйти на улицу с еще влажными волосами, но если волосы на улице замерзнут, это ужасно для ваших волос. Когда ваши волосы замерзают, это может привести к их серьезной ломкости.Прежде чем выходить на улицу, когда на улице холодно, убедитесь, что ваши волосы полностью высохли!

Позвольте мне прояснить, что сушка на воздухе по-прежнему является лучшим вариантом для сушки волос.

Насадки для сушки феном

Неудивительно, что обработка волос теплом — не лучший вариант для создания сочных прядей. Если вы собираетесь сушить волосы феном, следуйте нашим советам, чтобы сделать это таким образом, чтобы волосы оставались здоровыми и блестящими.

Чтобы высушить волосы феном, не причинив слишком большого вреда, мы рекомендуем никогда не использовать слишком высокую температуру вашего фена.Сушка волос феном вызывает эффект «быстрой сушки», который удаляет не только поверхностную влагу, но и воду, которая удерживается на волосах. Лучший способ избежать эффекта «быстрой сушки» — постепенно сушить волосы, а не поджаривать их на сильном огне.

Еще один способ избежать появления жареных волос — держать фен на расстоянии не менее 6 дюймов от кожи головы и постоянно держать фен в движении. Слишком большое количество прямого нагрева на одном пятне может сильно высушить. Использование насадки для диффузора — отличный инструмент для более широкого и равномерного потока воздуха.Поскольку некоторое тепловое повреждение неизбежно. Чтобы смягчить некоторые повреждения, мы рекомендуем использовать несмываемый кондиционер или термозащитный спрей, чтобы уменьшить испарение воды.

Итог

Ни простая сушка на воздухе, ни фен не вредны для ваших волос. Лучший способ сохранить ваши локоны сочными и здоровыми — это сочетать и то, и другое. Рекомендуется сушить волосы на воздухе на 70-80%, а затем сушить феном до полного высыхания. Этот метод сохранит ваши волосы здоровыми и сделает их очень гладкими и ухоженными.

Как правильно чистить одежду в домашних условиях

Независимо от того, находились ли вы в самоизоляции и не можете отправить свои любимые вещи, предназначенные только для сухой чистки, в уборщицу, или если вам просто нужен более самостоятельный способ ухода за своими вещами, чтобы вы могли носить их годами. Приходите, сложно понять, с чего начать, когда дело доходит до ухода за этими предметами особого ухода в домашних условиях. (Мы все случайно уменьшили размер кашемирового или шерстяного свитера.Это не идеально.)

Есть способы, с помощью которых вы можете правильно и эффективно очистить эти предметы, однако, будь то костюмы, шелковые блузки, платья — даже трикотаж, — не требует отнести их в уборщицу. Мы поговорили с Линдси Бойд и Гвен Уайтинг из нью-йоркского «Прачка», чтобы получить все советы, уловки и секреты того, как ухаживать за вещами из химчистки в домашних условиях — и чувствуем себя очень шикарно, делая это.

Что такое химчистка?

Проще говоря: в процессе химической чистки одежда очищается химическими растворителями, а не водой и моющими средствами.Одним из наиболее распространенных химикатов для химической чистки является тетрахлорэтилен или перхлорэтилен (также известный как «перхлорэтилен»).

Итак, какая альтернатива дома?

Важно помнить, что если вы делаете это дома, это не будет химчистка как таковая. Вам придется мыть руки. Но, как правило, ручная стирка — это всегда самый щадящий способ стирки и сохранения ваших деликатных вещей или вещей, считающихся «сухой чисткой», таких как шелк, некоторые синтетические ткани, кружево, шерсть, кашемир и другие трикотажные изделия.Некоторые другие предметы, которые в идеале следует обрабатывать вручную (а не в стиральной машине и сушилке), если вы храните их дома, — это украшения, купальные костюмы, бюстгальтеры и деликатное нижнее белье.

Объяснение простое: «[Ручная стирка] увеличивает долговечность текстильных изделий за счет сохранения волокон и деталей. В стиральной машине деликатные ткани могут застрять внутри барабана и повредить волокна или детали, а при слишком высокой температуре воды теплый или слишком агрессивный цикл отжима также может повредить деликатные ткани », — говорит Уайтинг.

Однако, если вы столкнетесь с трудностями при обращении с некоторыми деликатесами, есть несколько обходных путей, которые сделают использование стиральной машины немного более безопасным. Во-первых, используйте подходящее моющее средство (желательно на растительной основе и для деликатных тканей, или если вы стираете свитер, шампуни из шерсти и кашемира) и прохладную воду. Еще одна дополнительная мера предосторожности — это положить белье в сетчатый мешок, чтобы не зацепиться за него во время стирки.

Что нужно для ручной стирки вещей «только химчистка» в домашних условиях?

Для начала — таз, раковина или ванна.(Просто убедитесь, что сосуд был очищен, прежде чем стирать в нем одежду.)

Далее вам понадобится моющее средство и вода. Тип используемого моющего средства во многом зависит от стираемой вещи; В то время как повседневные вещи из хлопка, льна и прочной синтетики можно стирать в обычном моющем средстве (таком как Signature Formulation от прачки), для шерсти и кашемира требуется специальное моющее средство с нейтральным pH, специально предназначенное для стирки этих волокон. Некоторыми другими дополнениями к вашей настройке могут быть раствор для пятен и кисточка для пятен, если у вас есть пятна, которые вы хотите обработать.

Рассортируйте одежду по тканям: шелк, деликатные ткани и синтетику в один ворс, шерсть и кашемир в другой, а также специальные предметы, такие как кожа и костюмы, отдельно.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Шелк и тонкое белье

Бойд говорит нам, что процесс шелка заключается в предварительной обработке пятен, таких как краска, вино, кофе или трава, с помощью обработки пятен.«Нанесите пятновыводитель на пораженный участок пальцем или кистью для пятен , затем замочите вещь в прохладной воде на срок до 30 минут».

Затем приступайте к стирке. Если вы моетесь вручную, наполните раковину, таз или ванну прохладной водой и добавьте два колпачка для деликатного белья. Затем смешайте моющее средство с водой, добавьте вещи, погрузите и перемешайте смесь руками, чтобы равномерно распределить мыло по одежде. Оставьте эти вещи в мыльной смеси примерно на 30 минут, а затем слейте воду для стирки.Как только это будет сделано, протрите предметы холодной водой, пока вода для ополаскивания не перестанет быть мыльной. Но Уайтинг предупреждает: « Будьте осторожны, не перекручивайте ткань. s! Вместо этого мягко выдавите воду из вашей вещи руками или против раковины».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если вы собираетесь стирать шелк и деликатесы в стиральной машине, Бойд советует вывернуть вещи наизнанку, прежде чем класть их в сетчатый мешок (опять же, чтобы не зацепиться).Выберите для своей стиральной машины режим деликатного стирки и убедитесь, что температура воды холодная, а скорость отжима низкая, прежде чем добавлять средство для стирки деликатных тканей. Еще один совет профессионалов: «Мы настоятельно рекомендуем r сразу же вынимать шелк из стиральной машины, чтобы снизить риск образования складок ».

Уход за шерстью и кашемиром

Когда дело доходит до шерсти и кашемира, Уайтинг объясняет, что вы можете выполнить те же действия, что и выше, но использовать моющее средство, созданное специально для этой цели.Убедитесь, что имеет нейтральный pH, потому что он более щадящий для шерстяных волокон , таких как кашемир, меринос, мохер и даже их смесей. Тем не менее, он по-прежнему будет тщательно очищать, удаляя запах, грязь и масло, сохраняя при этом мягкость и эластичность ваших свитеров и натуральный ланолин.

Уход за замшей и кожей

Хотя прачки не рекомендуют тщательно чистить замшу дома, есть некоторые обходные пути. Например, при необходимости вы можете распарить замшевую одежду, чтобы удалить морщины, освежить и уничтожить бактерии.Но помните, что абсолютно не может гладить замшу, так как глажение может раздавить или сплющить ворс . Для придания свежего аромата нанесите освежитель для ткани, например Fabric Fresh Classic, для получения аромата чистого белья, приготовленный из ингредиентов, обладающих антибактериальными свойствами.

Персональный многоцелевой отпариватель домашней одежды

74,99 доллара США

Кожа следует по тому же принципу: если кожаная вещь l с пометкой «нельзя стирать» или «только химчистка», не стирайте ее дома .Однако, если кожаный предмет помечен как пригодный для стирки или не является кожаным предметом с кожаной отделкой, будь то нашивки, воротники, застежки-молнии и переплет, вы можете проверить их с помощью , выполнив выборочную проверку на незаметном участке . Чтобы провести точечный тест, намочите чистую белую ткань без ворса и промокните предмет.

Обратите внимание на обесцвечивание, пятна или другие изменения после высыхания области. Если они появятся, не мойте его. Если предмет прошел проверку, вы можете вывернуть его наизнанку и положить в сетчатый мешок для стирки.Переведите машину в режим деликатной стирки и убедитесь, что вода холодная, а скорость отжима слабая, и стирайте с помощью моющего средства для деликатных тканей.

Или, если вы предпочитаете ручную стирку, наполните таз, раковину или ванну прохладной или холодной водой, добавьте деликатную стирку и вещь, перемешайте смесь руками, затем дайте ей впитаться в течение 30 минут перед ополаскиванием и выдавливанием воды с помощью Руки. Бойд напоминает: « Не выкручивайте !»

Положите предмет в его естественной форме на сушилку или повесьте для сушки.Убедитесь, что изделие правильно расположено на вешалке, чтобы не растянуть. Не класть в сушилку!

И чтобы ваша кожаная одежда была идеально выстиранной, используйте пар, чтобы удалить морщины, и освежите ее между стирками с помощью тонкого спрея.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как ухаживать за костюмами

По словам дуэта, не рекомендуется стирать костюмы и блейзеры дома , но вы можете освежить их несколькими ключевыми движениями.

Сначала обработайте точечную обработку внутренней подкладки, чтобы удалить запах подмышек. «Смочите наш Wash & Stain Bar и аккуратно нанесите пену на пораженные участки. Вытрите пену влажной тканью, например безворсовой салфеткой для чистки», — говорит Уайтинг. Но будьте осторожны, не используйте бумажные полотенца для промокания — они будут оставлять ворсинки. Затем нанесите освежающий спрей для шерсти или кашемира на внутреннюю подкладку костюмов и курток, чтобы нейтрализовать запах и еще больше освежить кожу.

Еще несколько уловок — это повесить костюмы на улице (стараясь не попадать под прямые солнечные лучи), чтобы ткань могла дышать. .Или вы можете отпарить части костюма, чтобы уменьшить запах, вызываемый микробами и бактериями.

Совет: для дополнительного аромата налейте в пароварку один колпачок воды для глажки, такой как «Прачка».

Классические рубашки

Когда дело доходит до классических рубашек, лучше всего начать с предварительной обработки пятен вокруг вырезов и манжет. Затем промойте теплой водой и обработайте пораженные участки. Чтобы избавиться от язвенных пятен, нанесите пятновыводитель, а затем сверху универсальную альтернативу отбеливателя от прачки, чтобы образовалась паста.«Обработайте раствор кистью Stain Brush . Если пятно особенно стойкое, замочите рубашку в ванне с теплой водой и колпачком универсального отбеливателя на 30 минут», — говорит Бойд.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Затем выверните рубашку наизнанку и положите в мешок для стирки с сеткой , чтобы пуговицы не зацепились или не сломались в стиральной машине.Выберите нормальный цикл на вашей машине и установите температуру воды теплой. Добавьте моющее средство в соответствии с типом машины и объемом загрузки и, конечно же, w ясень только с такими же цветами !

По завершении цикла стирки повесьте рубашки, чтобы они высохли, стараясь правильно расположить одежду на вешалке, чтобы предотвратить растяжение. Добейтесь четкой, чистой поверхности, погладьте рубашку, пока она влажная, если возможно, и сбрызните изделие спреем Stiffen Up или крахмальным спреем.

Шерсть и пуховики

Когда дело доходит до более объемных вещей, таких как шерсть и пуховики, их определенно легче стирать в машине, но и ванна тоже подойдет.

При стирке шерсти или пуховика сначала используйте пятновыводитель для удаления пятен. Если у вас есть сильные запахи, которые вы хотели бы удалить, такие как дым, масла для тела или плесень, Whiting предлагает замочить шерсть в 1/4 стакана ароматного уксуса и холодной воды на 30 минут.

Как только это будет сделано, поместите все съемные части, которые необходимо постирать (например, подкладку из искусственного меха и капюшоны), в сетчатый мешок для стирки для защиты от любых повреждений.Затем выверните пальто наизнанку и положите в барабан стиральной машины. В идеале ваша машина должна работать с шерстяными и деликатными стирками, и в данном случае это то, что вам следует выбрать вместе с безопасным для шерсти и кашемира моющим средством.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если вместо этого вы решите стирать пальто вручную, наполните ванну прохладной водой, пальто, шерстяным и кашемировым шампунем, взбалтывая воду руками, а затем оставьте вещь на 30 минут.

Если у вас пуховое или волокнистое пальто, Бойд советует сушить его на слабом огне и сушить в барабане, который можно повторять до тех пор, пока вся влага не исчезнет. Вы даже можете добавить шарики для фена для дополнительного пуха. Примерно в середине цикла сушки выньте предмет и хорошенько встряхните, чтобы перераспределить перья или наполнитель, перемещая их так, чтобы не осталось комочков, прежде чем снова поместить его в сушилку. Pro Совет: большие пуховые покрытия должны быть полностью высушены, чтобы предотвратить образование плесени. Если начинка все еще слипается, значит, в ней присутствует избыток воды.

Шерсть, напротив, следует сушить на воздухе.

Разные советы

Последний совет по поводу сезонных вещей, которые вы, возможно, убираете? Уайтинг напоминает: «Стирайте одежду с подходящим моющим средством, чтобы предотвратить появление духов, средств для тела, масла для тела, продуктов питания и грязи, которые гораздо труднее вывести. Это также верно и для крахмала. Не храните предметы накрахмаленные ». Почему? Потому что все вышеперечисленное является питательной средой для ошибок .

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вы также можете сохранить свою одежду свежей при реже стирке с помощью пароварки на сильном огне . Бойд говорит: «Пар устраняет бактерии, вызывающие неприятный запах, и разглаживает морщины. Если у вас нет пароварки, установите утюг в режим« пар »и поместите его над предметом. Убедитесь, что вы не делаете прямой контакт с изделием, так как давление на определенные ткани, например шерсть, может раздавить или повредить волокна.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как подстричься дома (длинные, короткие, волнистые, кудрявые, детские, челка)

Итак, ваши волосы становятся длинными. Большинство салонов открылись снова, когда стали доступны вакцины, но с распространением нового варианта вы можете почувствовать себя более осторожным.Вам также может быть трудно найти встречу.

Стилисты посоветуют вам не слишком усердствовать с ножницами, но иногда вам не остается ничего другого, как взять дело в свои руки. Стричь волосы сложнее, чем кажется, и это руководство не является универсальным, но оно, по крайней мере, должно помочь вам понять основы того, с чего начать.

Обновлено в июле 2021 года: мы обновили это руководство, добавив новые рекомендации, обновленные советы, новое оглавление и многое другое.

Содержание

Если вы покупаете что-то, используя ссылки в наших историях, мы можем получать комиссию. Это помогает поддерживать нашу журналистику. Узнать больше .

Действительно ли вам нужен разрез?

Есть множество способов изменить свой внешний вид, не проявляя крайностей и не делая того, о чем вы можете пожалеть. Как говорит мой парикмахер Анджела Лайнг: «Мы никогда не принимаем правильных решений прически, когда испытываем стресс». Кроме того, стилисты, с которыми я беседовал, подчеркивали тот факт, что домашние стрижки могут быстро пойти наперекосяк.Просто взгляните на видео, где люди пытаются сделать себе челку.

Прежде чем делать какие-либо постоянные изменения в волосах, подумайте о некоторых временных. Это все еще прекрасное время, чтобы отрастить волосы. Вы также можете имитировать преображение волос. Создайте искусственный боб с помощью заколок для волос или наденьте классную шляпу. Если у вас достаточно длинные волосы, чтобы их можно было собрать в хвост, вы можете использовать креативную укладку, чтобы создать искусственную челку без использования ножниц. Попробуйте покрыть голову заколками или научитесь плести косу из рыбьего хвоста.Экспериментируйте!

• Обратитесь за помощью: Стричь волосы перед зеркалом может быть непросто. Если можете, попросите кого-нибудь помочь вам равномерно подрезать или решить, когда будет достаточно. Если вам нужно идти в одиночку, используйте несколько зеркал и делайте перерывы, чтобы проверить, как вы выглядите.
• Учитывайте текстуру и длину: Ошибки легче заметить, если у вас вьющиеся, короткие, сухие или особенно текстурированные волосы, поэтому будьте осторожны.
• Начните с малого: Вы когда-нибудь использовали увеличительное зеркало, чтобы выщипать брови, а затем отступить назад и понять, что вы зашли слишком далеко? Тот же принцип применим и к вашим волосам.Вы всегда можете сделать больше, но если вы отрезали слишком много, пути назад уже не будет. Возможно, стоит отойти на несколько часов, прежде чем вы снова поймете, где вы находитесь.
• Избегайте горизонтальных линий: Это могло выглядеть круто, когда это делала Мулан Диснея, но вы не хотите стричь волосы по большой горизонтальной линии. Держите ножницы прямо вверх и вниз по длине волос, а не поперек их, и отрежьте их понемногу. Это особенно важно, если вы работаете с челкой.Горизонтальные линии иногда необходимы для уменьшения длины, но вертикальная обрезка не дает вашим волосам стать слишком тупыми — верный признак стрижки в домашних условиях. Если вы разрезали горизонтально, обязательно сделайте вертикальные ножницы, чтобы сузить концы и сделать разрез более естественным. Если вы не чувствуете себя достаточно ловким, чтобы резать вертикально, попробуйте держать ножницы по диагонали.

Будьте консервативны. Сосредоточьтесь на подрезке волос — не пытайтесь полностью изменить их прическу. Если вы сомневаетесь, вы всегда можете подождать и записаться на прием к любимому стилисту, когда вы полностью вакцинированы и у него будет время вас видеть.Ниже приведены наши лучшие советы по обрезке, а также несколько ссылок на учебные пособия, которые помогут вам с основами.

1. Вымойте волосы и нанесите кондиционер, а затем дайте им полностью высохнуть, потому что волосы сжимаются при высыхании. Это поможет вам не слишком много взлетать. Прежде чем приступить к работе, устраните путаницу с помощью кисти. Если у вас непослушные волосы, вы можете опрыскать их водой, но старайтесь не слишком насыщать их.
2. Убедитесь, что у вас под рукой есть ножницы или машинки для стрижки, а также расческа. Используйте зажимы, чтобы разделить волосы на управляемые сегменты.Режьте ножницами не по всей длине, а по концам.
3. Накиньте на плечи накидку (или старое полотенце).
4. Следуйте приведенным ниже советам, которые лучше всего подходят для ваших волос.

Разделите волосы и заколите их на пряди. Продвигайте вперед по одной секции и определяйте, сколько вы хотите оторвать — мы предлагаем от четверти дюйма до полдюйма. (Отрежьте немного меньше, чем вы думаете.) Обрежьте длину, а затем обрежьте концы, чтобы добавить текстуры и растушевать все.Посмотрите это видео, чтобы получить более подробные инструкции.

Короткие волосы — это тот случай, когда влажные локоны могут помочь вам. Мы предлагаем, чтобы за вас работал кто-то другой. Меньше — больше. Если вы используете ножницы, попросите помощника начать с боков и поработать вокруг вашей головы. Они могут использовать расческу, чтобы направлять ножницы и определять место стрижки. Будьте особенно осторожны при стрижке вокруг ушей. Это видео — хороший урок для классической короткой стрижки ножницами.

Если вы пользуетесь машинками для стрижки, это полезное базовое руководство.А чтобы самостоятельно подстричь короткие волосы, попробуйте этот видеоурок и подумайте об использовании специального набора для самостоятельной стрижки, чтобы сделать процесс немного проще.

Тип стрижки, который вам нужен, зависит от вашего типа завитков (проверьте тип завитка здесь). Для более рыхлых кудрей от 2A до 3B вы, вероятно, можете следовать этому руководству, где вы работаете с сухими волосами и подравниваете завиток за завитком под углом, чтобы обеспечить объемный результат.

Для более плотных завитков от 3С до 4С попробуйте разделить волосы на секции, аккуратно распутывая их и сильно надавливая, чтобы они не двигались слишком сильно во время стрижки.Этот урок и этот урок — отличные варианты для сильно текстурированных волос.

Лучшие советы для волос, высушенных на воздухе

Фото: OJO Images / Getty Images

Как сушить волосы на воздухе? Ответ кажется очевидным: ничего не делайте и позвольте природе идти своим чередом. Но если вы хотите, чтобы ваши волосы выглядели гладкими и гладкими, вам потребуется немного больше усилий.Мы поговорили с парикмахерами, чтобы узнать, как убедиться, что природа сушит ваши волосы больше как мощный Dyson, а не фен в дешевом мотеле. Читайте их советы.

1. Увлажняйте волосы

Если вы хотите, чтобы волосы были гладкими, блестящими, без завитков, первым делом убедитесь, что кутикула — самый внешний слой ваших волос — закрыта. (Да, в отличие от пор, кутикула действительно открывается и закрывается.) К счастью, вы, вероятно, уже используете кондиционер, который закрывает кутикулу за вас, удерживая влагу, чтобы ваши волосы оставались гладкими и мягкими.В зависимости от типа волос можно отказаться от шампуня, но все наши эксперты согласны с тем, что вам следует использовать кондиционер. (Если вы хотите сделать дополнительный шаг, вы также можете использовать сильную маску для волос, чтобы придать им немного больше кондиционирования).

2. Промыть холодной водой

После смывания кондиционера ополосните волосы холодной водой. Необязательно, чтобы он был ледяным, но он должен быть холоднее комнатной. Это может показаться неприятным, но переключение между горячими и холодными температурами является важной частью русской бани (и полезно для энергии и восстановления сил), а также полезно для ваших волос.Холодная вода также запечатывает кутикулу, объясняет международный парикмахер Dove Марк Таунсенд, который работал с близнецами Олсен с подросткового возраста. (На случай, если вам интересно, Таунсенд подтверждает, что близнецы Олсен — девочки-пьяницы, поэтому так много папарацци их фотографий с влажными волосами).

3. Щетка для душа

Теперь возьмите расческу с широкими зубьями или влажную щетку и расчешите волосы. Слава в твоих волосах, похожих на стекло или блестящую шкуру калана.Это когда стилисты соглашаются, что у вас самые лучшие волосы — они гладкие, увлажненные и блестящие. (Примечание: вы хотите делать это в душе, а не после этого, потому что тогда вы можете расчесать его без поломок. Но об этом чуть позже.)

4. Уложить волосы

Хотите, чтобы ваши волосы падали на уши ровно и красиво, в стиле юной Софии Копполы? Вы хотите, чтобы у ваших волос была боковая или центральная часть? Затем сделайте современный вариант «набора» — убедитесь, что вы разделяете волосы на эту часть, когда они влажные, чтобы они естественным образом переходили в этот стиль при сушке на воздухе.

5. Добавьте гладкости

Если вы хотите, чтобы ваши волосы выглядели более гладкими, подумайте о добавлении продукта. Легкий несмываемый кондиционер или разглаживающая сыворотка могут облегчить его течение, а также помочь закрыть кутикулу.

6. Избегайте полотенец

Все эксперты, опрошенные для этой истории, соглашались: какими бы красивыми ни были полотенца, не позволяйте им касаться ваших волос. «Только хлопковые волокна», — подчеркивает Таунсенд. Обертывание волос обычным полотенцем не только сушит их, но и сушит, — объясняет парикмахер Холли Кларк.Кроме того, полотенца могут образовывать узлы и клубки.

Многие предлагают использовать старые футболки или полотенца из микрофибры. Жюстин Марьян (глобальный стилист TRESemmé) также рекомендует сжимать волосы, а не тереть их, чтобы удалить влагу. «Просто выжмите из него воду», — объясняет она. «Если вы его потрете, это усилит трение и кудри». Большинство кудрявых девушек уже используют вариацию техники, называемую шлепками.

7. Перестань прикасаться к нему

Когда вы дойдете до этой точки, лень на самом деле работает на ваши волосы.Когда волосы мокрые, они становятся наиболее хрупкими. Пойдите против естественной склонности большинства людей чистить ее снова: это когда она наиболее нежная и склонна к поломке. Таунсенд объясняет, что расчесывание щеткой или даже расчесывание вручную снова открывает кутикулу, делая ее уязвимой для повреждений и завитков. Парикмахер Кристин Эсс добавляет, что чем больше вы расчесываете волосы после душа, тем больше вы разбиваете естественные волны и вызываете вьющиеся волосы. Не сжимайте его тоже; это также добавляет вьющиеся волосы.

8.Или заплетите его в косу или пучок

Если вы хотите придать текстуру своим влажным волосам, заплетите их в очень свободную косу. «Я делаю это все время», — говорит Таунсенд. Другие варианты этого трюка включают распыление волнового спрея и / или спрея с морской солью, прикрепление его к булочке и затем дать ему высохнуть. Марьян любит собирать волосы в распущенные петли по всей голове, чтобы создать волны, и удаляет их, когда они высыхают.

9. Дайте высохнуть

Расслабьтесь и расслабьтесь.

10. Будьте согласны

Несмотря на все ваши усилия, у вас могут быть кудри и взлеты. Если у вас действительно есть несколько заблудших волосков, любимая уловка Марьян — распылить лак для волос на ее волосы или на щетку и использовать его, чтобы расчесать волосы. Он укрощает их, но не разбивает. Если вам просто необходимо воспользоваться феном, креативный консультант Redken Гвидо Палау посоветовал продуть только волосы вокруг линии роста волос, чтобы они оставались гладкими. Эту уловку стилисты часто используют за кулисами, когда хотят, чтобы волосы выглядели высушенными на воздухе, но при этом отполированными.

Кроме того, иногда это просто вне вашего контроля, — говорит Таунсенд. Плохая новость в том, что волосы некоторых людей выглядят лучше, высушенные феном. Он также добавляет, что нет двух одинаковых способов укладки волос. Вполне возможно, что ваше отношение к сушке на воздухе будет отражать позицию Эми Полер в отношении того, чем, похоже, занимаются все остальные: «Молодец! Не для меня.»

Лучшие продукты для сушки на воздухе

Марьян любит этот тюрбан из полотенца, и он тоже один из наших любимых.Он изготовлен из супервпитывающего материала, более мягкого, чем шелк, что вдвое сокращает время высыхания. И нет никаких трений — что делает его одним из бестселлеров Dermstore.

Недорогое полотенце из микрофибры на Amazon с почти 2000 пятизвездочными отзывами.

Марьян любит этот спрей с волнами от Джен Аткин, любимого парикмахера Кардашьян, за создание мягких волн без хруста.

Марьян любит этот лосьон, потому что он легкий и разглаживающий, не стирая волосы.

Он влагостойкий, имеет очень прочную фиксацию и распыляется при высыхании. Марьян использует их для удаления выпадающих волос.

Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, Нью-Йорк может получать партнерскую комиссию.

Как сделать влажные волосы быстрее высыхать, потому что ни у кого нет времени на долгую обдувку

Каждый раз, когда я решаю помыть волосы (что нечасто), я всегда ожидаю, что они растекутся по всему месту и намокнут мои плечи.Мои волосы не только удерживают влагу, как будто они пытались пережить засуху, они еще и вьющиеся, и на их высыхание требуется вечно , заставляя меня трясти кулаками и кричать богам красоты как мне сделать мокрые волосы сухими? быстрее !? Иногда мне кажется, что это хуже, чем распутывание волос, с которым я сталкиваюсь в душе, просто потому, что я нетерпеливый человек, когда дело касается укладки волос. Тем не менее, мыть волосы необходимо, и я постоянно вытираю кончики волос.

С приходом весны (хотя на днях здесь, в Бостоне, шел снег), мои опасения, что мои мокрые волосы замерзнут, как только я выхожу из дома, улетучились.Однако борьба за то, чтобы не капать, не капать, не капать на всю мою одежду (что действительно мешает мне добавлять средства для укладки), все еще слишком реальна. Я мог бы заняться чем-то лучшим, чем ждать, пока последняя капля воды испарится с моих волос!

К счастью, я нашла несколько советов, которые помогут сократить время ожидания и быстрее высушить любой тип волос!

1. Используйте кондиционер в душе