Как узнать свой размер одежды, 3 простых шага

Как определить размер одежды? Вопрос интересующий многих любителей интернет шопинга. Давайте в три шага разберем эту проблему и с уверенностью закажем желаемую вещь через интернет-магазин. Для полного исключения ошибок необходимо правильно снять мерки, возьмем портновский метр (сантиметровая лента).

Как правильно снять мерки – общие рекомендации

·         Все замеры следует выполнять по более развитой части тела. Снимая мерки, важно стоять естественно не напрягаясь.

·        При правильном измерении, сантиметровая лента не должна быть слишком свободной и излишне натянутой. Самостоятельно проделать эту работу сложно, поскольку при изменении положение тела меняется, объемы увеличиваются или уменьшаются. Поэтому рекомендуется, привлечь помощника, что существенно облегчит задачу.

·         Следует надевать бюстгальтер, с которым вы будете носить платье или блузку.

Это необходимо, поскольку разные модели нижнего белья меняют размеры в области груди.

·         Вокруг талии нужно повязать тонкий шнур или бейку. Таким простым приемом пользуются профессиональные портные. Он облегчит снятие мерок по высоте, связанных с линией талии (длина юбки или брюк, длина переда и спины до талии). Если же вам не важны параметры по высоте, можете пропустить этот пункт!

 

Выделим три основных типа мерок

• Стандартные мерки
• Мерки по высоте
• Дополнительные мерки

Давайте рассмотрим их поближе и не пугайтесь, здесь нет ничего страшного, всего лишь три простых шага для полного измерения вашей фигуры.

 

1. Стандартные мерки – Как измерить объем бедер, талию и грудь?

• Обхват груди – сантиметровая лента проходит на уровне подмышечных впадин по самой широкой части корпуса с учетом выпуклости бюста.
• Обхват талии – измерительная лента проходит горизонтально над пупком, считается самым узким местом вашей фигуры.
• Обхват бедер – измерения проводятся по наиболее выступающим частям ягодиц.

Основные мерки подходят для заказа одежды в интернете. После измерений следует посмотреть размерную сетку женской одежды для выбора подходящего размера. Кому нужны более детальные параметры, для точной подгонки изделий, рекомендуем продолжить чтение статьи.

 

2. Дополнительные мерки – Как правильно измерить ширину спины, обхват руки, кисти?

• Обхват шеи – важный параметр, особенно если вы покупаете блузки с воротником. Снимать мерки в этой части нужно при помощи ленты, охватив шею у основания.
• Обхват руки – измеряется в самом широком месте, расположенном выше локтя и ниже плечевого сустава.
• Обхват кисти – лентой охватывают руку на уровне запястья.
• Обхват бедра – находится на уровне 5-7 см. под ягодичной складкой, как правило, это самая широкая часть ноги.
• Обхват колена – измеряется посередине коленной чашечки, нога находится в слегка согнутом состоянии.
• Ширина спины – измеряется горизонтально по лопатках, от верхних тыльных углов подмышечных впадин.
• Ширина грудной клетки – измеряется горизонтально, от верхних передних углов подмышечных впадин. При снятии мерок старайтесь не задерживать дыхание, дышите ровно и спокойно.

Дополнительные мерки необходимы для покупки в интернет-магазинах свитеров, платьев, блузок, брюк, юбок, которые должны точно сидеть по фигуре. Так как ширину груди и спины одному измерить проблематично, попросите кого-то из близких, они с радостью вам помогут. Если же нет такой возможности, то можно выполнить замеры по изделию, в котором вы чувствуете себя удобно.

 

3. Мерки по высоте – Как измерить ширину плеч, высоту груди, длину рукава?

• Высота груди – мерки снимаются от основания шеи до выступающей части грудных желез.
• Длина спины – измеряется от основания шеи до предполагаемой линии талии со стороны спины.
• Длина рукава – сантиметровую ленту проводят от места, в котором должен быть вшит рукав, по внешней стороне руки до запястья, при этом рука находится в слегка согнутом состоянии.
• Ширина плеча – расстояние от основания шеи до крайней точки плечевого сустава.
• Длина переда до талии – сантиметр проводят от основания шеи вертикально до талии.

Снимать мерки с фигуры по высоте могут потребоваться для одежды, рассчитанной на разницу в росте и длине.

 

Важно! Рекомендуем снимать мерки, учитывая Свободное облегание – это величина, на которую увеличивают полученную мерку, снятую с фигуры, для получения нужного объема готового изделия.
Параметры прибавки по облеганию, приведены для любителей плотно сидящей одежды. Рекомендуемые прибавки по обхвату:

• по груди – 3-4 см.
• по талии – 1-2 см.
• по бедрам – 1-1,5 см.

Конечно, нужно учитывать плотность и тягучесть ткани, а также предпочтение в носке одежды.
 

Если нет сантиметровой ленты?

Нередко нужно срочно купить какую-либо вещь (например, по акции с большой скидкой), а сантиметровой ленты под рукой нет. Есть простой выход из такой ситуации, который поможет правильно снять мерки с женской фигуры. Потребуются тонкая веревка, шнур, лента или что-то подобное.

Снимать мерки женской фигуры поможет линейка или что-либо ее заменяющее. Для определения размера понадобится тетрадь (клетка равна 5 мм), бумага формата А4 – ее ширина равняется 21 см, банковская карта – она выпускается стандартного размера, ее ширина составляет 8,5 см.

 

Остались вопросы?

Смотрите видео  –  Как правильно снять мерки, 3 простых шага

Еще на эту тему:

 

Для чего и как правильно измерить талию, бедра, запястье, шею и свой вес

Хочешь похудеть или нарастить мышцы? А может, просто поддерживать уже «взятый» нормальный вес? Начни пользоваться счетчиком калорий онлайн. Но перед этим тебе нужно снять замеры своего тела. Это поможет следить за тем, как оно изменяется. Поможет при необходимости корректировать систему питания и планировать физические нагрузки.

Как правильно измерять вес тела

Прежде всего, измерять вес тела лучше утром натощак, освободив кишечник и мочевой пузырь. Желательно при этом взвешиваться без одежды, так ты получишь самую точную цифру.

Как измерить обхват запястья

Тут важны два правила:·

• измерять запястье нужно только на ведущей руке (зависит от того, правша ты или левша)
• не сдавливать запястье, измерять самую узкую ее часть

Просто обхвати сантиметром лучевой сустав, придерживая его пальцами другой руки.

Как правильно измерить талию

Между грудью и центром живота найди самое узкое место. Если ты стоишь перед зеркалом, его легко определить визуально. Если зеркала нет, просто обхвати талию измерительной лентой, несколько раз проделай ею движения вверх и вниз. В месте, где лента уже не перемещается, и будет талия.

Как правильно измерить обхват бедер

Окружность бедер измеряют под ягодичной складкой. Упор на обе ноги при этом должен быть одинаковый, а пятки должны быть сведены вместе. Следи, чтобы измерительная лента при обхвате бедер располагалась параллельно полу.

Как измерить обхват шеи

Обхват шеи правильно замерять под щитовидным хрящом. У мужчин это точка сразу под кадыком. У женщин кадык не выражен, но есть слегка выступающая часть. Точка под нею — это начало замера. Фиксируем в этом месте пальцем измерительную ленту и перекидываем через шею, как воротник. Измерять обхват шеи лучше перед зеркалом.

Как уже было сказано, замеры тела нужны для того, чтобы пользоваться онлайн-калькулятором калорий. Также они важны для отслеживания своих успехов в снижении веса или наборе мышечной массы. Всегда можно вовремя вмешаться, подкорректировать систему питания, добавить или убавить потребляемые суточные калории. И иметь стройную фигуру и крепкое здоровье в итоге.

Снятие мерок мужской фигуры

1. Рост.

2. ОШ — обхват шеи – Сантиметровая лента сзади проходит своим нижним краем над седьмым шейным позвонком; сбоку – по основанию шеи; спереди замыкается над яремной выемкой.

3. ОГ — обхват груди – сантиметровая лента должна проходить горизонтально вокруг туловища через выступающие точки груди без учета выступа лопаток.

4. ОТ — обхват талии – измерение проводят по самому узкому месту туловища. Сантиметровая лента должна проходить горизонтально.

5. ОБ — обхват бедер – измерение проводят строго горизонтально вокруг бедер по наиболее выступающим частям ягодиц, замыкая сантиметровую ленту на правой стороне туловища.

6. ДТС — длина спины до талии – снимают вдоль спины от намеченной точки основания шеи через выпуклость лопаток до талии (используется наиболее выступающая часть лопатки). Сантиметровая лента должна проходить параллельно позвоночнику.

7. ШС — ширина спины – измеряют горизонтально по лопаткам между верхними углами подмышечных впадин. При снятии мерки ШС берут самую широкую часть спины. Это измерение должно быть особенно точным. Нельзя заправлять сантиметровую ленту под подмышки.

8. ДТП — длина переда до талии – снимают от намеченной точки основания шеи через центр грудной железы до талии.

9. ШГ

 — ширина груди – измерение проводят горизонтально по выступающим точкам груди между вертикалями, мысленно проведенными вниз от углов подмышечных впадин (примерно на расстоянии 1,2-1,5 см от руки).

10. ДПл — длина плеча – измерение проводят от точки основания шеи по середине плечевого оката до плечевой точки.

11. ДР — длина рукава – измерение проводят от плечевой точки при свободно опущенной руке до желаемой длины в зависимости от вида изделия.

12. ОР — окружность руки – измерение проводят при строго опущенной руке вокруг руки горизонтально, чтобы верхний край касался заднего угла подмышечной впадины. Лента должна замыкаться на наружной поверхности руки.

13. ОЗ — окружность запястья – измеряют по лучезапястному суставу через головку лучевой косточки. Сантиметровая лента должна замыкаться на наружной поверхности руки.

14. ДИ — длина изделия – измеряют от 7-го шейного позвонка вдоль спины, не отрывая сантиметровой ленты до желаемой длины. Сантиметровая лента ложится строго вертикально. Или спереди от точки основания шеи до низа изделия через выступающую точку груди.

15. Желательно фото в плавках в полный рост — вид спереди и сбоку.

Скачать таблицу снятия мерок

Как определить размер брюк: снимаем мерки правильно

Время чтения: 4 минуты

Итак, чтобы определить размеры брюк верно, нужно измерить обхват талии и длину ног. Для этого встаньте прямо, ноги поставив на естественную ширину. Живот втягивать не нужно, не стоит слишком плотно прижимать сантиметровую ленту к телу. При этом нужно измерять обхват талии в месте ношения ремня.

Прикладывать ленту нужно таким образом, чтобы она параллельно полу располагалась. Длина ног измеряется следующим образом: от пола и до талии. А чтобы это измерение осуществить максимально точно, вы можете попросить кого-нибудь из домашних, чтобы они помогли вам.

После проведения всех необходимых измерений, надо сравнить полученные результаты с таблицей размеров.

Чтобы определить размер спортивных брюк, нужно поделить на два величину обхвата талии. И тот результат, который получится в итоге, и будет соответствовать необходимому размеру.

Кроме того, есть достаточно простой способ определить размер джинс. Если вы знаете точно размер одежды, тогда от того числа отнять надо 16. Выбирая брюки, нужно определиться с тем, какой именно крой вам понадобится. Во многих магазинах можно сразу подобрать несколько деталей гардероба, которые помогут вам дополнить новый образ.

Большое разнообразие в магазинах отделов, это позволит купить вам абсолютно все – деловой костюм, пальто или ленточный шарф. Но выбирая брюки, сразу смотрите на длину. В любом случае, исправить ошибку можно гораздо быстрее, если брюки длинные, нежели короткие. Часто и такое случается по неосведомленности покупателя и невнимательности продавцов.

Конечно, подавляющее большинство новых брюк имеют не ту величину. В соответствии с общепринятыми правилами, брюки классические должны быть до середины ботинка. Впереди получится небольшая складка, а сзади брюки должны закрывать пол каблука.

Во время примерки брюк, внимание нужно обращать на все неровности, складки. Такие складки при носке не исправятся, и лучше не лягут. В то же время, есть некоторые рекомендации относительно выбора брюк для тех, у кого есть какие-либо особенности фигуры. К примеру, если речь идет о большом животе. Если брюки подобрать неправильно, то они будут морщиниться. И тогда пояс лучше поднимать повыше, или частично ушить ткань спереди под поясом.

При выборе брюк также обращайте внимание на то, чтобы свободный и спортивный стиль обтягивают фигуру. Брюки велюровые изначально могут иметь различные складки и отвороты.

Как снять мерки с мужчин

Как снять мерки с мужчин (система конструирования одежды Мюллер и сын)

Рост Мерка измеряется путем определения расстояния от пола до макушки головы.

Обхват груди При измерении о6хвата груди сантиметровая лента должна располагаться на теле точно по горизонтали проходя по подмышечным впадинам.

Обхват талии При измерении Обхвата талии сантиметровая лента должна проходить горизонтально вокруг туловища на уровне линии талии, т. е. Естественной впадины сзади. При наличии у клиента выступающего живота Обхват талии измеряют по наиболее выступающим точкам живота. Данное измерение снимается для построения плечевых изделий. Примечание: для построения поясных изделий снимается измерение Обхват талии на уровне пояса.

Обхват талии на уровне пояса Измеряется ниже линии талии, в зависимости от фигуры. При снятии этого измерения под сантиметровую ленту надо подкладывать два пальца и не натягивать ее слишком туго.

Обхват бедер При измерении сантиметровая лента проходит через наиболее выступающие части ягодиц и должна располагаться горизонтально. При снятии этого измерения под сантиметровую ленту надо подкладывать два пальца и не натягивать ее слишком туго.

Длина рукава Измеряется от плечевой точки через локоть до запястья. Рука должна быть слегка согнута.

Длинна рукава от основания шеи Измеряется от основания шеи через плечевую точку, локоть до запястья. Рука должна быть слегка согнута.

Длина спины до талии Мерка измеряется путем определения расстояния от седьмого шейного позвонка до линии талии.

Высота бедер Измеряется от седьмого шейного позвонка до уровня наиболее выступающих точек ягодиц (на котором измерялся Об).

Длина талии спереди II Измеряется Дтп II от седьмого шейного позвонка — сантиметровая лента проходит вдоль основания шеи до точки основания шеи сбоку (т. е. до высшей точки проектируемого плечевого шва), затем опускается вниз через сосковую точку, до уровня естественной линии талии.

Ширина спины Лента проходит по линии обхвата груди, и измеряется расстояние между задними уголками подмышечных впадин.

Ширина груди Измеряется расстояние от одного переднего угла подмышечной впадины до другого, сантиметровая лента проходит по линии груди.

Высота проймы сзади При измерении мерки необходимо горизонтально зажать подмышкой линейку или картонную полоску. Измерение производят от седьмого шейного позвонка до линии начала линейки или картонной полоски.

Ширина шеи сзади Мерку снимают от седьмого шейного позвонка до точки основания шеи сбоку.

Ширина проймы Это расстояние между передними и задними углами подмышечных впадин, сантиметровая лента проходит под рукой. Измеряют горизонтально на уровне заднего угла подмышечной впадины.

Длина брюк сбоку Измеряется от нижнего края пояса брюк до пола или до верхнего края каблука. При снятии этого измерения не учитывается ширина пояса.

Длинна ноги по внутренней части (Длина шага) Измеряется от нижней точки среднего шва брюк до пола или до уровня верхнего края каблука при слегка расставленных ногах. Это измерение снимается при слегка подтянутых вверх брюках.

Ширина плеча (длина плеча) Измеряется от точки основания шеи посередине плечевого ската до плечевой точки.

Обхват шеи При снятии мерки измерительная лента проходит вокруг основания обнажённой шеи, сзади она располагается над седьмым шейным позвонком, сбоку и спереди по основанию шеи.

Ширина рукава внизу Измеряется обхват на уровне запястья. Измеряется желаемая ширина рукава внизу в готовом виде.

Ширина брюк внизу Измеряется обхват ноги внизу на уровне щиколотки. Измеряется желаемая ширина брюк внизу в готовом виде.

---

Ссылки на видео как снимать мерки:

Таблица размеров

Уважаемый покупатель!

ПРАВИЛА УСПЕШНОЙ ПОКУПКИ — ЭТО ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННЫЙ РАЗМЕР и СИЛУЭТ

1. Измерьте параметры фигуры: Обхват груди-Обхват талии-Обхват бедер и определите размер по Таблице размеров (таблица ниже).

2. Выберите фасон, который Вам подходит.

3. Учтите Ваши предпочтения (изделие должно сидеть свободнее, более облегающее или как на фото).

КАК ПРАВИЛЬНО ИЗМЕРИТЬ ПАРАМЕТРЫ ФИГУРЫ:

 1. Измерения производятся сантиметровой лентой, по горизонтальным линиям ОГ-ОТ-ОБ.

 2. Обхват груди и бедер следует измерять по самым выпуклым местам. Обхват бедер измеряется по линии 19-20 см ниже линии талии.

 3. Сантиметровая лента должна прилегать к телу, но не утягивать (между лентой и телом должен входить 1 пальчик).

 4. При измерении параметров не нужно добавлять сантиметры, чтобы правильно определить размер.

*** Если Вам сложно измерить себя, тогда измерьте изделие, которое комфортно на Вас сидит. Параметры Вашего изделия скажите нам! Например, так: «параметры моего платья, которое мне нравится, ОГ=110, ОТ=95, ОБ=112, полная длина изделия 100 см».

СИЛУЭТЫ ИЗДЕЛИЙ ПО СТЕПЕНИ ПРИЛЕГАНИЯ:

1. Облегающий силуэт — изделие садится по фигуре плотно. Параметры изделия меньше параметров в таблице, чтобы был эффект облегания по фигуре.

2. Прилегающий силуэт — изделие садится по фигуре с прилеганием. Параметры изделия равны или +/- 2 см к параметрам в таблице по Обхвату груди, бедрам.

3. Полуприлегающий силуэт — изделие садится с небольшой свободой. Параметры изделия больше параметров в таблице на 4-6 см по Обхвату груди, бедрам.

4. Свободный силуэт — изделие садится свободно. Параметры изделия больше параметров в таблице, более чем на 6 см по Обхвату груди и/или по бедрам.

ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ (размеры российские).

В таблице указаны параметры фигуры, а не параметры одежды.

ЗАТРУДНЯЕТЕСЬ С ВЫБОРОМ РАЗМЕРА? Напишите в комментариях к Заказу: «Мои параметры фигуры ОГ-ОТ-ОБ, прошу подобрать размер».

Обращайтесь, будем рады Вам помочь!

1. С уважением, Администрация интернет-магазина Мелодия моды.
2. Полная версия — здесь

Как определить размер готового швейного изделия

Редактируется

В случае спорной ситуации по определению размера швейного изделия необходимо руководствоваться следующими правилами:

1. Измерить изделие согласно прилагаемой инструкции

2. Разместить фотографии замеряемого изделия крупным планом в переписке с организатором

3. Дождаться ответа организатора либо сообщить администрации сайта через форму Обратной связи

Инструкция по снятию мерок с готового изделия.

Мерки по готовому изделию можно снимать, либо разложив его на ровной поверхности, либо надев на модель размера, соответствующего заказываемому изделию

Основные измеряемые параметры, позволяющие определить размер изделия:

— Полуобхват (обхват) груди

— Полуобхват (обхват) талии

— Полубобхват (обхват) бедер

— Длина рукава

I. Снятие мерок с плечевой одежды

Аккуратно разложить изделие на плоской поверхности (столе) лицевой стороной вверх

Застегнуть все пуговицы и расправить изделие, чтобы были видны боковые швы

Измерения проводить следующим образом:

A, 4 (Ширина плеч) — Измерения проводятся по крайней верхней части изделия. От крайней точки левого плеча, до крайней точки правого плеча

B, 1 (Полуобхват груди) — Измерения проводятся по лицевой стороне изделия . Расположить сантиметр на 2,5 см от точки соединения рукава и передней части соединяя боковые швы изделия

С, 5 (Длина рукава) — Измерения проводятся по внешней стороне рукава. Меряется расстояние от плечевого шва до окончания рукава

D, 7 (Длина изделия по спине) — Измерения проводятся по центру спины изделия, от крайней верхней точки до крайней нижней

F (Ширина изделия по низу) — Измеряется ширина нижней части изделия (если позволяет модель). Измерения проводятся по самым нижним точкам — от крайней левой до крайней правой

2 — Обхват талии (объем талии) – измеряется ширина передней части изделия в самом узком месте на талии, затем полученная ширина умножается на 2.

3 — Обхват бедер (объем бедер) – измеряется ширина передней части изделия в самом широком месте бедер, затем полученная ширина умножается на 2.

II. Снятие мерок джинсы/брюки

Измерение 1 — Обхват пояса – сначала нужно сложить пополам так, чтобы пуговица оказалась на сгибе (линия талии в таком положении будет ровной), затем измерить ширину по краю пояса и умножить полученную ширину на 2.

Измерение 2 — Высота посадки брюк/джинсов – измеряется от верхнего края ширинки до начала внутреннего шва спереди.

Измерение 3 — Обхват бедер (объем бедер) – измеряется ширина передней части изделия в самом широком месте бедер, затем полученная ширина умножается на 2.

Измерение 4 — Длина по внутреннему шву – измеряется от места схождения швов промеж ног до нижней точки штанины.

Измерение 5 — Длина по внешнему шву (если длина изделия меньше 50 см) – измеряется от линии пояса до низа изделия по боковому шву.

Для мужских брюк и джинсов измеряют обхват пояса (измерение 1), обхват бедер (измерение 2), высоту посадки (измерение 3), длину по внутреннему шву (измерение 4) или по внешнему шву (измерение 5).

Мерки с детской одежды снимаются аналогично.

III. Обратите внимание

В случае, если изделие является нестандартным (зауженным и т.д.), необходимо предоставить информацию об этому участникам на странице товара

Если в описании товара отсутствует какая-либо из измеряемых величин (к примеру, в пальто отсутствует ОБ), то предполагается стандартное соотношения — Обхват бедер равен или более Обхвата груди.

Запах не является частью основных деталей изделия, а служит элементом декора. В связи с этим измерение одежды с запахом может производиться по спине изделия

Если на одежде отсутствуют пуговицы, то края складываются таким образом, чтобы они соприкасались друг с другом

При определении размера необходимо руководствоваться следующими НПА, определяющими численное значение измеряемых величин:

Измерение талии — Heart Matters

Измерение талии может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, как сказал профессор Навид Саттар старшей кардиологической медсестре Эмили МакГрат.

Почему важен размер вашей талии?

Окружность талии — хороший показатель жира вокруг вашего живота. Этот тип жира накапливается вокруг ваших органов и связан с высоким уровнем жира в крови, высоким кровяным давлением и диабетом. Большая талия также означает, что в ваших органах есть избыток жира.Когда это происходит в вашей печени, например, она перекачивает слишком много жира и сахара в кровь, увеличивая риск ишемической болезни сердца и диабета.

Хотите быть в форме и здоровым?

Подпишитесь на нашу двухнедельную рассылку Heart Matters, чтобы получать полезные рецепты, новые идеи для занятий и советы экспертов по поддержанию здоровья. Присоединение бесплатное и занимает две минуты.

Я хочу зарегистрироваться

Какой у вас должен быть размер талии?

Для мужчин окружность талии ниже 94 см (37 дюймов) — это «низкий риск», 94–102 см (37-40 дюймов) — «высокий риск», а более 102 см (40 дюймов) — «очень высокий».Для женщин ниже 80 см (31,5 дюйма) — низкий риск, 80–88 см (31,5-34,6 дюйма) — высокий риск, а более 88 см (34,6 дюйма) — очень высокий риск. Это руководящие принципы для людей белого европейца, чернокожего африканца, ближневосточного и смешанного происхождения.

Для мужчин африканского карибского, южноазиатского, китайского и японского происхождения окружность талии ниже 90 см (35,4 дюйма) является низким риском, а более того — «очень высоким риском» (категории «высокого риска» не существует). . Для женщин из этих групп рост ниже 80 см (31,5 дюйма) является низким риском, а все, что выше — очень высоким.

Почему ваше этническое происхождение имеет значение?

Африканцы, жители Карибского бассейна, Южной Азии, китайцы и японцы, как правило, имеют больше жира и меньше мышц при том же весе, что и белые европейцы. И риск диабета, болезней сердца и системы кровообращения начинает увеличиваться при меньшем увеличении веса, чем у европейцев.

Это лучший способ понять, есть ли у вас лишний вес?

Это хорошо, потому что его легко понять. Врачи чаще используют индекс массы тела (ИМТ), показатель веса относительно вашего роста — воспользуйтесь нашим калькулятором ИМТ.Измерение талии лучше подходит людям, у которых много мускулов и меньше жира, например бодибилдерам, боксерам и регбистам. Если вы хотите есть более здоровую пищу и похудеть, лучше всего измерить, сколько веса вы сбросили или прибавили. Похудение также поможет измерить вашу талию.

Как измерить талию

1. Найдите нижнюю часть ребер и верхнюю часть бедер.
2. Оберните рулетку вокруг вашего живота в точке на полпути между ними (чуть выше пупка).
3. Убедитесь, что он плотно затянут, но не впивается в кожу.
4. Сделайте естественный выдох и произведите измерение.
5. Проведите измерение еще раз, на всякий случай.

Какие исследования проводились BHF в этой области?

Недавно я опубликовал статью с коллегами из Бристольского университета, в которой показано, что лишний вес, даже у детей, может влиять на размер сердца и кровяное давление. Это говорит о том, что помощь людям в регулировании веса принесет пользу их сердцам.BHF профинансировал многие другие исследования, в том числе исследования, определяющие, какие гены влияют на распределение жира по вашему телу. Потенциально это может проложить путь к новым методам лечения в будущем.

Как правильно измерить талию

Если вы обращали внимание на наши последние подкасты, статьи, вопросы / ответы и другой контент, то, вероятно, слышали, как мы обсуждали важность окружности талии для определения того, кто является хорошим кандидатом на набор веса, а кто может выдержать похудеть немного.

Окружность талии — это быстрый и недорогой набор данных с множеством научных данных, связывающих расстояние вокруг вашего живота с такими последствиями для здоровья, как преждевременная смерть, диабет, сердечные заболевания, риск инсульта и т. Д. Хотя вышеупомянутые процессы болезни имеют много переменных, влияющих на Что касается их развития и бремени, у нас есть большие, хорошо спланированные исследования, показывающие, что мужчины и женщины с окружностью талии более 40 или 34 дюймов, соответственно, имеют гораздо более высокий риск заболевания, чем те, у кого этого нет.*

Тем не менее, есть правильный и неправильный способ сделать это, и мы хотим убедиться, что вы делаете это правильно. Почтенный пупок — или, точнее, пупок — , как правило, является анатомическим местом, которое предлагается для измерения окружности талии, но на самом деле это не то место, откуда берутся многие данные об окружности талии, описанные выше.

Чтобы еще больше усложнить ситуацию, некоторые большие наборы данных даже не сообщают о процедуре, используемой для получения изучаемых размеров талии.

Отлично.

Положительным моментом является то, что у нас есть некоторые рекомендации от Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), которые заказывают серию ежегодного сбора данных, Национальное обследование здоровья и питания (NHANES). Учитывая, что многие исследования окружности талии опираются на данные NHANES, разумно использовать их процедуру и для наших собственных целей. Вот краткое изложение:

• Рукой нащупайте костные выступы на передней части бедра и найдите самый высокий из них, переднюю верхнюю подвздошную ость (ASIS).
• Нарисуйте горизонтальную линию, чтобы отметить ASIS косметическим карандашом с обеих сторон
• Оберните рулетку вокруг талии так, чтобы основание рулетки было на одном уровне с отмеченной линией.
• Плотно натяните ленту, но не сдавливайте кожу так, чтобы на ней не было отпечатка рулеткой.
• Измерьте с точностью до 0,1 см в конце срока годности.

С практической точки зрения, я знаю, что большинство людей не собираются использовать косметический карандаш для измерения своей талии, поэтому я бы порекомендовал нащупать ASIS, а затем наложить ленту вокруг области чуть выше этого костного выступа, позаботившись о том, чтобы держите ленту на уровне пола.

Итак, что означает это измерение? Если он больше 40 или 34 дюймов для мужчины или женщины, соответственно, то я бы порекомендовал немедленно сбросить вес с помощью ограничения калорий и модификаций тренировок (при необходимости). Кроме того, если кто-то находится в пределах дюйма или около того от точки отсечения, я обычно рекомендую либо поддерживающий уровень калорий, если он относительно нетренирован, поскольку окружность талии имеет тенденцию быстро уменьшаться в этой группе людей с тренировкой. Если человек более продвинутый и набирает вес, я обычно обращаю этот процесс вспять, если не присутствуют дополнительные контекстные факторы, например.г. встреча очень скоро.

Итак, ребята, как измерить талию, что это значит и что с этим делать. Спасибо за чтение!

— Иордан Фейгенбаум, Мэриленд

* В настоящее время, по-видимому, существуют некоторые этнические различия в «точках разреза» окружности талии, например мужчины и женщины азиатского происхождения, по-видимому, имеют длину среза 37 и 34 дюймов соответственно. Кроме того, в некоторых национальных руководствах предлагается использовать более низкие пороговые значения 37 ″ и 31 ″ для мужчин и женщин, соответственно, для выявления лиц с повышенным риском хронических заболеваний, связанных с ожирением.Тем не менее, мы следуем текущим рекомендациям Американской академии клинической эндокринологии по ожирению в отношении точек разреза 40 и 34 дюймов, упомянутых в этом разделе для всех мужчин и женщин неазиатского происхождения в качестве инструмента скрининга.

Как измерить талию

Последнее обновление: 31 января 2020 г.

Заказываете ли вы одежду в Интернете, контролируете свой вес или разрабатываете индивидуальное кресло-ковш для своего космического шаттла на Луну (смотрите, мир горит; план Б — это нормально), вам нужно уметь точно измерить свое тело.Вот как получить цифры для талии .

Обхват талии

Когда дело доходит до покупки одежды, размер талии немного спасает жизнь. Размеры одежды сильно различаются в США, ЕС и Великобритании, и расплывчатые описания мужской одежды тоже не очень помогают (S, M, L …? Больше похоже на FML). Проверка сантиметров или дюймов — самый надежный способ убедиться, что ваша одежда хорошо сидит. Кстати, если вам нужно преобразовать сантиметры в дюймы, мы готовы предложить вам конвертер сантиметров в дюймы.

В мире здравоохранения точное измерение талии можно использовать в качестве индикатора висцерального жира, типа жира, который хранится в брюшной полости и расположен вокруг жизненно важных органов, таких как печень и желудок. Висцеральный жир связан с повышенным риском осложнений для здоровья, таких как болезни сердца, рак и диабет 2 типа. Кроме того, измерение талии также можно использовать в качестве первого шага к определению вашего WHR (отношения талии к бедрам), еще одного индикатора риска для здоровья.Вы можете узнать больше о WHR здесь, и мы также включили ссылку на калькулятор WHR для вас внизу этой статьи.

Перед началом измерения

Найдите себе тканевую рулетку (не металлическую самодельную!: D) или кусок веревки, которым вы можете пометить и измерить. Также неплохо иметь под рукой лист бумаги и ручку (или смартфон), чтобы вы могли записать измерения (вы не хотите тратить все силы на измерение талии, а затем забыть об измерении. ).Когда все будет готово, мы можем приступить к измерению …

Вот как измерить талию

1. Снимите или приподнимите рубашку.
2. Найдите середину между нижним ребром и верхом бедер, чуть выше пупка. Здесь вы будете измерять свою талию.
3. Медленно выдохните (втягивание животом делает все упражнение бессмысленным).
4. Оберните ленту вокруг талии и убедитесь, что она ровная с каждой стороны, не соскальзывает, не подтягивается и не перекручивается.Он должен быть параллелен полу.
5. Измерьте, плотно прижав ленту к коже: не слишком свободно, но и не врезаясь в кожу. Сделайте замер.
6. Повторите процесс, просто чтобы еще раз проверить точность исходного измерения.
7. Та-да! Это ваш размер талии .

Измерение окружности талии — видео

Если вы все еще не уверены, правильно ли вы измеряете окружность талии, вот отличное видео от Dr.Лара в Nourishable.

Измерение талии завершено. Вот несколько идей, которые следует учитывать:

1. Похлопайте себя по спине и купите новую куртку / платье / брюки.
2. Измерьте бедра, чтобы рассчитать измерение от талии до бедра.
3. Расскажите о результатах измерения вашей талии.

Давайте вместе посмотрим на номер 3.

Интерпретация результатов измерения талии

В идеале вам следует взглянуть на ряд измерений, прежде чем делать оценку вашего личного здоровья, и вам рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником, прежде чем рассматривать радикальные изменения в вашем образе жизни.Имея это в виду, несколько ведущих организаций здравоохранения опубликовали следующую общую информацию о размерах талии …

Всемирный фонд исследований рака, Всемирная организация здравоохранения и Национальная служба здравоохранения Англии заявляют, что ваше здоровье может быть в опасности, если ваша талия *:

• Женщины: более 80 см (31,5 дюйма)
• Мужчины: более 94 см (37 дюймов)

* Исключая беременных или тех, кто страдает заболеванием, вызывающим вздутие живота.Информация может отличаться для азиатского населения. Всегда обращайтесь к врачу за медицинской помощью.

Кроме того, Национальный институт здоровья США при оценке размера талии и риска для здоровья заявляет следующее:

Если большая часть вашего жира находится на талии, а не на бедрах, вы подвержены более высокому риску сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Этот риск возрастает, если размер талии превышает 35 дюймов для женщин и более 40 дюймов для мужчин.

Я очень надеюсь, что эта статья оказалась для вас полезной.Если вы хотите рассчитать соотношение талии и бедер, воспользуйтесь нашим калькулятором WHR. Или вы можете рассчитать свой ИМТ здесь.

Автор Аластер Хазелл
(при содействии Бекки Клинтоус)

Реклама

---

Оцените статью

Пожалуйста, оцените эту статью ниже. Если у вас есть отзывы об этом, пожалуйста, свяжитесь со мной.

---

Как правильно измерить окружность талии

Опубликовано: 18.08.2010 — Обновлено: 2020-05-27
Автор: Disabled World | Обращайтесь: www.disabled-world.com

Синопсис: Узнайте, как быстро и правильно измерить окружность талии, чтобы рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Окружность талии обычно измеряется на уровне пупка, а не на уровне брюк.Если вы носите жир в основном вокруг талии, у вас больше шансов получить проблемы со здоровьем.

Main Digest

Хотя измерение ИМТ является хорошим методом определения индекса массы тела — он рассчитывается на основе соотношения вашего роста и веса, измерение линии талии также важно для оценки вашего тела на предмет потенциальных рисков ожирения. сопутствующие заболевания.

Окружность талии обычно измеряется на уровне пупка, а не на уровне брюк.

Рекомендуется измерять окружность талии, стоя перед зеркалом в нижнем белье или без какой-либо одежды, которая может помешать измерению.

Диаграмма мужчины с избыточным жиром на животе, талия которого измеряется врачом.

Как измерить талию

• Найдите точку между нижними ребрами и бедрами, положив руки на бедра.
• Оберните рулетку вокруг талии.
• Расслабьте живот, мягко выдыхая, но не втягивайте живот.
• Убедитесь, что лента плотно прилегает к коже, но не сдавливает ее, и что она параллельна полу.
• Отрегулируйте ленту так, чтобы она располагалась на уровне талии, и снимите мерку.

Мужчины:

• Окружность мужской талии должна быть менее 40 дюймов (102 см).

Женщины:

• Обхват талии женщины должен быть менее 35 дюймов (88 см).

Если вы носите жир в основном вокруг талии, у вас больше шансов на развитие проблем со здоровьем, чем если вы носите жир в основном в области бедер и бедер. Мужчины и женщины с абдоминальным ожирением, которое определяется как мужчины с обхватом талии более 40 дюймов и женщины с обхватом талии более 35 дюймов, уже могут быть восприимчивы к таким заболеваниям, как диабет, высокое кровяное давление, болезни сердца, камни в желчном пузыре, проблемы с дыханием и некоторые другие заболевания. раки. Даже небольшая потеря веса (от 5 до 10 процентов от вашего текущего веса) поможет снизить риск развития заболеваний, связанных с ожирением.В идеале мы должны стремиться к тому, чтобы размер нашей талии был меньше половины нашего роста. Например, мужчина ростом 6 футов (72 дюйма) должен стремиться к тому, чтобы его талия не превышала 36 дюймов, а женщина 5 футов 4 дюйма (64 дюйма) должна поддерживать размер своей талии ниже 32 дюймов.

См. Наш калькулятор соотношения талии мужчин и женщин к бедрам, чтобы рассчитать WHR.

См. Также:

Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подвержены ли вы повышенному риску или вам следует похудеть. Кроме того, врач оценит ваш ИМТ, объем талии и другие факторы риска сердечных заболеваний.

Кто мы:

Disabled World — это независимое сообщество инвалидов, созданное в 2004 году для предоставления новостей и информации об инвалидах людям с ограниченными возможностями, пожилым людям, их семьям и / или лицам, осуществляющим уход. Посетите нашу домашнюю страницу для получения информативных обзоров, эксклюзивных историй и практических рекомендаций. Вы можете связаться с нами в социальных сетях, таких как Twitter и Facebook, или узнать больше о Disabled World на нашей странице о нас.

Заявление об ограничении ответственности: Disabled World предоставляет только общую информацию. Представленные материалы никоим образом не предназначены для замены профессиональной медицинской помощи квалифицированным практикующим врачом и не должны рассматриваться как таковые.Любое стороннее предложение или реклама на disabled-world.com не означает одобрения Disabled World.

---

Цитируйте эту страницу (APA): Disabled World. (2010, 18 августа). Как правильно измерить окружность талии. Мир инвалидов . Получено 15 августа 2021 г. с сайта www.disabled-world.com/calculators-charts/waist-circumference.php

Как измерить талию для джинсов

Хорошие новости. Ваша пожизненная охота за джинсами, которые действительно подходят, теперь заканчивается.Мы здесь, чтобы показать вам, как найти неуловимый идеальный вариант.

Что вам нужно знать, так это то, что размеры могут отличаться в зависимости от бренда и страны, в которой вы делаете покупки. Знание размеров вашего тела поможет вам принять осознанное решение и подберет правильную посадку. Хотя есть несколько ключевых областей, которые нужно измерить, измерение талии является наиболее важным показателем размера, когда речь идет о джинсах.

Как измерить талию?

Используя гибкую измерительную ленту, слегка расставив ноги, поместите измерительную ленту над пупком в самой маленькой части талии.Расслабьте живот и оберните ленту вокруг талии. Убедитесь, что лента плотно прилегает, но не натянута, и убедитесь, что рулетка параллельна полу.

Для наиболее точных измерений измерительная лента должна касаться вашей кожи. На пути не должно быть никакой одежды.

Совет: Если у вас нет гибкой измерительной ленты, вы можете использовать веревку, а затем измерить длину по линейке.

Преобразование талии в размер джинсов

Теперь, когда у вас есть размер талии, вы можете проверить таблицу конверсии бренда, чтобы узнать, какой размер джинсов вам подходит.Бренды обычно размещают эту таблицу на своих веб-сайтах. Преобразования будут основаны на используемой ими системе размеров.

При покупке джинсов DUER (кстати, отличный выбор), благодаря оптимальному растяжению и восстановлению нашей запатентованной ткани, мы рекомендуем выбирать на один размер меньше, если вы предпочитаете более узкую посадку.

Примечание: Некоторые бренды используют другую систему калибровки для брюк, чем для джинсов. Ниже указаны размеры брюк и джинсов, соответствующие размеру талии.

Направляющая для женщин

Размер брюк	Объем талии	Размер джинсов
–	23–25 дюймов	24 «
XS	24 дюйма — 25 дюймов	25 «
–	25–27 дюймов	26 «
S	26–28 дюймов	27 «
–	27–29 дюймов	28 «
M	28–30 дюймов	29 «
–	29 дюймов — 31 дюйм	30 дюймов
л	30–32 дюйма	31 «
–	31–33 дюйма	32 «
XL	32–34 дюйма	33 «
–	33–35 дюймов	34 «

Направляющая для мужчин

Размер брюк	Объем талии	Размер джинсов
28	30–32 дюйма	28
29	30 1/2 «- 32 1/2»	29
30	31–33 дюйма	30
31	32–34 дюйма	31
32	33–35 дюймов	32
33	34–36 дюймов	33
34	35–37 дюймов	34
36	37–39 дюймов	36
38	39 дюймов — 41 дюймов	38
40	41–43 дюйма	40

Измерение размеров мужской талии для джинсов

Метод измерения одинаков для мужчин и женщин.Однако преобразование в размеры часто бывает разным. Например, размер талии 30 дюймов преобразуется в размер 29–31 в женских джинсах и размер 28 в мужских джинсах. Это потому, что мужские джинсы кроются иначе, чем женские. Женские джинсы имеют более широкую окружность бедер по сравнению с окружностью талии; в мужских джинсах соотношение талии к окружности бедер меньше.

Найдите свой размер джинсов без таблицы преобразований

Если у вас нет таблицы преобразования размеров и вы не хотите примерять несколько пар джинсов, вы можете измерить джинсы, чтобы найти пару, соответствующую вашему измерению

1.Приобретаем рулетку

Попросите у продавца рулетку.

2. Определите, где должен находиться пояс ваших джинсов

Определите, где пояс джинсов должен сидеть на вашем теле. Если вам нужны джинсы с высокой талией, следуйте тем же рекомендациям по измерению талии, которые изложены выше. Если вам нужны брюки с низкой посадкой, оберните сантиметровую ленту чуть выше верхней части ягодиц.

3.Измерьте пояс джинсов

.

Измерьте размер пояса джинсов, чтобы проверить, подходит ли он. Застегните джинсы и застегните их на плоскую поверхность. Измерьте пояс с помощью рулетки от одного конца до другого. Удвойте это число для измерения талии.

Подберите размер пояса джинсов по размеру талии.

Найдите свой размер джинсов, не примеряя их

Как найти идеальную пару джинсов, когда вы делаете покупки в Интернете и поэтому не можете примерить их перед покупкой? Хотя у высококачественных брендов есть политика возврата, которая успокаивает вас, все же предпочтительнее сделать все правильно с первого раза.

Просто измерьте свою талию и воспользуйтесь таблицей конверсии бренда, чтобы определить свой размер.

После того, как вы измерили талию и определили размер джинсов, откройте для себя мужские и женские коллекции DUER, чтобы найти до смешного удобную пару джинсов — идеальный элемент гардероба.

Как измерить талию с помощью рулетки

Для вашего здоровья, ваша талия должна быть меньше 40 дюймов для мужчин и менее 35 дюймов для женщин.Если это больше, вы можете поговорить со своим врачом о дальнейших шагах, в том числе о похудании.

Нельзя точечно уменьшать талию или любую другую часть тела. Скручивания укрепят ваш пресс, но если вы потеряете несколько дюймов вокруг талии, это, вероятно, будет означать, что вы будете есть меньше калорий и сжигать больше с помощью упражнений.

Окружность вашей талии, которую легко измерить, является важным числом, это ключ к разгадке того, есть ли у вас повышенный риск диабета 2 типа, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.Все это можно сделать с помощью гибкой рулетки, особенно с помощью рулетки для талии или ленты BMI.

Измерение окружности талии

Чтобы правильно измерить размер талии, вам следует использовать гибкую неэластичную рулетку из стекловолокна. Рулетка не должна растягиваться при измерении талии. Профессиональная рулетка для измерения талии или рулетка для измерения ИМТ — хороший выбор.

Прежде всего снимите или приподнимите одежду.

Чтобы получить точное измерение, вы должны убедиться, что мерная лента из стекловолокна прилегает к голому животу, поэтому вам следует снять всю объемную одежду, которая может добавить набивку вокруг живота. Снимите рубашку или поднимите ее чуть ниже груди.

Найдите свою талию

Встаньте и пальцами найдите верхнюю часть бедренной кости и основание грудной клетки. Ваша талия — это мягкий мясистый участок между этими двумя костными частями. Это также будет самая узкая часть вашего туловища, и она часто находится на уровне пупка или над ним.

Оберните рулетку из стекловолокна вокруг талии

Оберните мерную ленту из стекловолокна в самой широкой части талии и чуть выше пупка. Встаньте прямо и дышите нормально. Удерживая конец стекловолоконной рулетки у пупка, обведите его вокруг спины до передней части талии. Рулетка должна аккуратно прилегать к коже. и плотно прилегает к туловищу, не впиваясь в кожу. Как только рулетка установлена ​​правильно, мягко вдохните, а затем измерьте на выдохе.

Если вы используете профессиональную рулетку для измерения талии или ленту для измерения ИМТ, вы можете использовать

1. Зафиксируйте стержень (также называемый штифтом) на конце ленты, образуя круглую ленту, оборачивающую часть тела.
2. Нажмите кнопку в центре и дайте ленте втянуться, чтобы она плотно прилегала к вашему телу.

Примечание:

• Убедитесь, что измерительная лента ровная и нигде не перекручена, особенно сзади.Если удерживать ленту слишком туго, чтобы она впивалась в кожу, или если она держится слишком слабо, чтобы она свисала, результат будет неверным.
• Не задерживайте дыхание во время измерения.

Считайте показания рулетки

Проверьте число на рулетке сразу после выдоха

Измерение талии будет в том месте на рулетке, где нулевой конец встречается с провисшим концом рулетки. Число указывает размер вашей талии в дюймах и / или сантиметрах, в зависимости от типа используемой вами рулетки.

Еще раз проверьте свое измерение

Выполните измерение два или три раза, чтобы убедиться в точности исходного измерения. Если он отличается от первого, измерьте третий раз и возьмите среднее из трех чисел.

Интерпретация результатов для справки

Какие мерки идеальны для женщины?

Конкретные пропорции 36–24–36 дюймов (90–60–90 см) часто назывались «идеальными» или «песочными» пропорциями для женщин, по крайней мере, с 1960-х годов.

В идеале, все должны стремиться к тому, чтобы размер талии не превышал половины их роста, считают ученые. Это означает, что мужчина ростом 6 футов (72 дюйма) должен стремиться к тому, чтобы его талия не превышала 36 дюймов, в то время как женщина 5 футов 4 дюйма (64 дюйма) должна держать свою талию ниже 32 дюймов.

Какой опасный размер талии?

Если большая часть вашего жира находится вокруг талии, а не на бедрах, вы подвержены более высокому риску сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Этот риск возрастает, если размер талии превышает 35 дюймов для женщин и более 40 дюймов для мужчин.

Как уменьшить талию?

Вот 6 научно обоснованных способов избавиться от жира на животе.

• Не ешьте сахар и избегайте сладких напитков. …
• Употребление большего количества белка — отличная долгосрочная стратегия по сокращению жира на животе. …
• Исключите углеводы из своего рациона. …
• Ешьте продукты, богатые клетчаткой, особенно вязкой. …
• Упражнения очень эффективны для уменьшения жира на животе.

Какая форма тела самая привлекательная для женщин?

Мужчины и женщины практически не расходились во мнениях относительно того, как выглядит идеальное тело, будь то идеал для мужчины или для женщины. По сути, мужской идеал — это перевернутая пирамида с широкими плечами и узкой талией, а женский идеал — это песочные часы с небольшим соотношением талии к бедрам.

Какой самый привлекательный ИМТ?

Это было затем сопоставлено, и было обнаружено, что наиболее привлекательный ИМТ равен 20.85. Чтобы поместить это в систему отсчета, женщина ростом 5 футов 6 или 168 сантиметров должна весить 58,5 кг или 129 фунтов. Исследование также показало, что 75% физической привлекательности женщины для мужчин определяется ее ИМТ.

Как измерить бедра и талию

Есть разные причины, по которым вам следует измерить бедра и талию. Многие люди делают это, чтобы определить размер одежды (сделать покупки в Интернете проще простого!) Или следить за фитнесом или прогрессом в диете. Самое главное, измерение окружности талии и бедер — очень полезные индикаторы вашего текущего состояния здоровья, поэтому правильное измерение талии и бедер очень важно для точности.

Как измерить талию

По данным Национального института здоровья, большая окружность талии может привести к различным медицинским осложнениям, таким как гипертония, повышенный уровень липидов в крови, диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания. Чтобы снизить риск этих состояний, талия женщины должна быть менее 35 дюймов, а талия мужчины — менее 40 дюймов.

Чтобы точно измерить талию, выполните следующие действия:

Шаг 1:

Носите тесную одежду или закатайте верх.Если вы измеряете только свою талию, встаньте перед зеркалом, чтобы правильно расположить рулетку. Ваша талия может располагаться между верхней частью бедер и нижней частью разрывов.

Шаг 2:

Оберните тканевую рулетку в самой узкой части талии. Если у вас нет тканевой рулетки, возьмите веревку и затем измерьте ее. Не тяните за рулетку так сильно, чтобы она сдавливала кожу; Убедитесь, что лента лежит только на поверхности вашей кожи.

Шаг 3:

Удерживайте начальную точку рулетки на передней стороне тела одной рукой. Другой рукой оберните рулетку вокруг своего тела, пока она не совпадет с началом рулетки или шнурка. Запишите свое измерение и еще раз измерьте его для точности.

Как измерять бедра

Шаг 1:

Носите тесную одежду или закатайте верх. Если вы измеряете только бедра, встаньте перед зеркалом, чтобы правильно расположить измерительную ленту.Бедра могут располагаться в самой широкой части ягодиц.

Шаг 2:

Оберните тканевую рулетку вокруг самой широкой части ягодиц. Опять же, если у вас нет тканевой рулетки, возьмите кусок веревки и затем измерьте ее. Не тяните за рулетку так сильно, чтобы она сдавливала кожу; Убедитесь, что лента приклеивается только к поверхности вашей кожи.

Шаг 3:

Удерживайте начало рулетки на передней стороне тела одной рукой.Другой рукой оберните рулетку вокруг своего тела, пока она не совпадет с исходной точкой. Запишите свое измерение и еще раз измерьте его для точности.

Соотношение бедер к талии

Отношение бедра к талии широко используется людьми для обозначения распределения жира в организме, а также может определить, есть ли у вас повышенный риск сердечных заболеваний и других хронических состояний, связанных с ожирением и избыточным весом.