Содержание

Как правильно садиться на стул.

Правильно садиться и вставать — полезное умение для тех, кто часто пользуется стулом, креслом или диваном.

Зачем учиться правильно садиться и вставать.

Сидеть на стуле – не самая естественная для человека поза, и половина человечества её не использует. Но в нашей культуре стул присутствует, и мы должны уметь им пользоваться без ущерба для себя. Особенно, если нам приходится вставать и садиться по много раз за день. И лучше уметь вставать и садиться правильно, то есть, легко.

Никого из нас в детстве не учили как правильно садиться на стул. Но это не настолько просто, как кажется на первый взгляд. Обычно взрослый человек садится, не задумываясь, с вертикально прямой спиной или просто плюхается, если сидение мягкое. При этом голова часто откидывается назад, плечи подаются вперёд, грудная клетка немного сжимается. Такая же поза возникает рефлекторно, если на человека напали. Природой предусмотрен в случае опасности выброс в кровь адреналина для быстрейшего принятия ответного решения – бейся или беги.

Садясь таким образом, мы даём организму сигнал об опасности. Но мы-то просто садимся на стул и лишний адреналин нам в этом случае не нужен, так как он забирает слишком много энергии.

Такая «стандартная» посадка приводит к накоплению усталости и снижению работоспособности. Столь же «стандартное» вставание и вовсе ведёт к болезням. Попробуйте встать как обычно, но внимательно наблюдая за тем, что происходит с телом. Посмотрите, как это делают другие люди. Обычно люди встают или рывком (представьте, какой это удар по позвоночнику) или, опираясь руками, когда большая нагрузка идёт на плечи, а позвоночник сдавливается и скручивается. Причём в обоих вариантах больше всего страдает шея. И, в результате, вроде бы нетяжёлая работа в офисе приводит к физическим перегрузкам, а затем и остеохондрозу шейного отдела позвоночника.

Будьте добры к себе. Потратьте полчаса, чтобы научиться садиться и вставать правильно, так, чтобы не уставать от этого простого процесса (упражнения по Александеру и Фельденкрайзу).

Раскачивание и расслабление спины.

Сядьте на край достаточно жёсткого устойчивого стула. Стопы должны стоять на полу. Руки положите на колени. Разверните голову так, чтобы её макушка смотрела вверх. Во время упражнения не сгибайте спину.

Представьте, что ваш копчик «врос» в сидение стула, а ваши ягодицы «расплылись» по сидению, почти приклеились к нему. Сохраните это ощущение на 1 минуту, пока раскачиваетесь. При раскачивании голова и туловище от плеч до копчика должны двигаться как единое целое, чтобы само движение напоминало колебания метронома.

Сохраняя неподвижность копчика и ягодиц и прямую спину, наклоняйте тело по направлению вперёд, в сторону коленей, и обратно. Раскачивание не должно быть быстрым: движение вперёд лучше делать во время выдоха, назад — вдоха. Обратите особое внимание на то, что при движении корпуса голова и шея движутся совместно с ним, то есть ни шея. ни плечи не напрягаются, а спина наклоняется, но не сгибается.

Во время движения мысленно осматривайте своё тело сверху-вниз в поисках мышечных напряжений. Найденные напряжения сдвигайте ниже: с затылка на шею, затем с шеи на плечи, с плеч на спину, по спине всё ниже и ниже. Особенно тщательно сдвиньте вниз напряжение с поясницы в крестец и копчик, а затем сбросьте его с копчика в сидение стула. Повторите такой осмотр тела со сбросом напряжений вниз несколько раз за время ваших маятниковых колебаний, пока не почувствуете, что тело становится свободнее, а его движения — легче. Такое раскачивание естественным образом снимает усталость, и его можно использовать специально для этого.

Учимся вставать и садиться правильно.

Если вы освоили предыдущее упражнение, научиться правильно садиться и вставать со стула вам будет не так уж трудно. Главное — для вставания со стула не нужно сгибать спину или использовать руки. Прямо сидящее тело отличается от прямо стоящего только одним элементом: бедро (верхняя часть ноги) повёрнуто на 90

о. И всё, что нужно сделать, чтобы встать – это развернуть бедро, а все остальные усилия – излишни.

Возобновите раскачивание, сидя на краю стула. И в той же форме метронома с основанием в виде плотно прилепившихся к сидению ягодиц. Ноги упираются в пол. Но теперь постепенно увеличивайте амплитуду колебаний.

Наклоняйте, (но не сгибайте), спину и шею как единое целое при движении в направлении коленей, сочетая движение вперёд с выдохом.

Пододвиньте ступни немного ближе к себе, так, чтобы ступни находились под коленями.

Увеличивайте амплитуду до тех пор, пока ваша голова не окажется над ступнями. И в этот момент надавите на переднюю часть стоп, выдернув себя за макушку вверх по диагонали. После этого выпрямите ноги и спину – и вот вы уже стоите.

Наклоняя, но, не сгибая спину, разворачивая бёдра в обратном направлении, вы будете правильно садиться. Выпрямите спину и отодвиньтесь от края стула. И вот вы уже заняли обычную сидячую позу для работы или отдыха.

Для контроля отсутствия отдельного движения головы вставайте и садитесь, положив пальцы одной из рук на шею. Чтобы вставать и садиться правильно, шея не должна напрягаться, а пальцы легко почувствуют любую попытку отдельного от тела движения головы и напряжения в шее.

Мы говорим, что так вставать и садиться правильно, потому что это энергетически самый выгодный набор движений, не ведущий к усталости и болезням. Если вы почувствовали лёгкость этого способа вставания со стула, повторите упражнение несколько раз, чтобы ваше тело запомнило этот безболезненный и эффективный способ вставания и посадки. И в дальнейшем колебания в форме метронома вам уже не понадобятся.

перейти к другим статьям раздела «Сидеть и садиться правильно»

Как правильно садиться на стул, сидеть на нем и вставать без вреда для здоровья | Yellmed.ru

У многих рабочих день проходит в офисе. И основное положение тела в течение рабочего дня – сидя на стуле.

.Фото: pixabay.com

.Фото: pixabay.com

И здесь очень важным будет умение правильно сидеть. И не менее важным – правильно садиться и правильно вставать со стула.

Важно также правильно подобрать стул по размеру. Ведь все мы разные: кто-то высокий, а кто-то ниже среднего роста. Поэтому нет идеального размера стула, который подойдет каждому. Все параметры индивидуальны.

Когда вы сидите на стуле, то расстояние от его сиденья до уровня пола должно быть равно расстоянию от пола до вашего бедра. В противном случае, вам придется или вытягивать ноги, или держать их в скрюченном состоянии.

Выбирайте стул с плоским сиденьем, которое по размеру чуть короче, чем ваше бедро. Если его длина совпадает с длиной бедра, то край стула будет весь день зажимать артерии у вас под коленями и нарушать кровообращение.

Садится на стул нужно легко, аккуратно, перенося вес тела на ступни ног. Научитесь не шлепаться на стул со всего размаху. Резко опускаясь на стул изо дня в день, можно травмировать межпозвоночные диски. От ударов хрящевые пластинки подвергаются постепенному истиранию.

Фото: pixabay.com

Фото: pixabay.com

У многих имеется особо вредная привычка, сев на стул, сразу же закинуть ногу на ногу. При этом нарушается кровоток, что со временем может привести к проблемам с половыми органами и к болям в нижних отделах позвоночника.

Сидеть на стуле нужно прямо, опираясь спиной на спинку стула. Живот должен быть подтянут, плечи распрямлены.

Вставать со стула правильно – не меньшее искусство. Старайтесь не отталкиваться руками от стула при подъеме с него: тренируйте и укрепляйте таким образом мышцы и связки.

Вставая со стула, держите позвоночник ровно, а голову прямо. Поднимаясь, как бы выталкивайте вверх свой торс с помощью мускулатуры ног, спины и живота.

Держите этот процесс под контролем первое время. Пусть это войдет в привычку. Ваш позвоночник будет отдыхать и расслабляться в то время, когда вы будете сидеть правильно.

Как садиться в машину и как выходить из неё.

Сегодня мы поговорим о совершенно чумовой теме: о посадке в автомобиль.
Удобнее всего в этом смысле компакт-кроссоверы, либо микровены. В такие машины ты просто входишь, не особенно напрягая спину и конечности. В спорткары, небольшие хетчи, да и в большинство обычных легковых машин приходится падать. В джипы – карабкаться.

Нет, разумеется, владельцы конкретных автомобилей знают, как правильно в них залезать и вылезать. Но если вы садитесь в чужую машину, это может стать проблемой. В высокую машину (если хозяин зажал денег на подножки) проще всего запрыгивать, отталкиваясь двумя ногами. Для этого надо одной рукой держаться за поручень на двери, другой – за сиденье. В низкие машины приходится опускаться, опираясь о крышу и порог. На заднее сиденье трехдверок – держась за среднюю стойку и поручень под крышей. Выходить обратным путем.

Есть автомобили, из которых даже теоретически невозможно выйти, не обтерев порог штанами. Например, Mercedes CLK-GTR. Впрочем, вряд ли вам придется садиться в CLK-GTR. Но многие машины с широкими порогами имеют такой недостаток. Будьте внимательны в грязное время года – шире шаг. А вылезая из машин типа Caterham, нельзя опираться рукой о порог – там проходит выхлопная труба. Горячая.

Как правильно садиться в автомобиль, если вы – женщина? Правила хорошего тона дают четкий рецепт: колени должны быть сомкнуты во время всего процесса. Мужчина открывает вам дверь (это же правила хорошего тона), вы поворачиваетесь задом, опускаете жо попку на сиденье, а затем поворачиваетесь, перенося обе ноги в салон. Для девушек в мини-юбке этот рецепт — единственно возможный. Хотя нет, есть и другой вариант – одевать красивое нижнее белье :-). В интернете можно найти инструкцию из двенадцати (!) пунктов о том, как садиться в лимузин, если вы по какой-то причине одели свадебное платье.

Те же правила рассказывают, как нужно открывать девушке дверь. Выходим из машины, обходим её спереди (чтобы девушка нас не потеряла из виду), затем правой рукой открываем дверь, а левую подаём даме. Кстати, открывая дверь самостоятельно, мы убиваем двух зайцев. Второй – девушка не хлопнет дверцей. Первый – сама девушка, как вы догадались.

В кабриолеты настоящий пацан должен садиться, не открывая дверь. Как это правильно делать (а также, как это делать неправильно), прекрасно продемонстрировал великолепный Жан-Поль Бельмондо в одноименном фильме. Но повторить это на современных машинах не проще, чем прыгнуть на лошадь с балкона, как Д`Артаньян – мешает руль и лобовое стекло. Реально только после длительных тренировок. Можно поступить проще и почти так же эффектно.

Запрыгивая в машину поверх двери (с подгибанием ступней под зад), встаем двумя ногами на сиденье, а затем уже спрыгиваем вниз. Метод не подходит для салона из белой кожи в условиях московской весны.

В настоящие спортивные автомобили садиться очень сложно, потому что каркас безопасности частично перекрывает проем двери. Иногда настолько сложно, что непонятно, как это делать – вперед ногами или головой.

Правильно – вперед ногами. В болиды NASCAR пилоты забираются через окно, потому что дверей там нет (они лишь нарисованы, как и фары). В гоночные формулы можно залезать с любой стороны, но почти 100% пилотов залезают слева – это суеверие. Да и просто так принято, ведь справа стоит помощник, который поднимает ремни безопасности. Чтобы выбраться из формулы, нужно сначала снять руль.

В автомашинах Porsche замок зажигания слева от руля, как в Жигулях.
Считается, что это сделано для того, чтобы можно было одной рукой заводиться, а второй – включать передачу. Дело в том, что раньше старт гонки давался пешим пилотам, и они уже после старта запрыгивали в машины. Быстрее завелся – быстрее поехал.

Если внутренняя ручка двери одновременно является карманом (характерно для многих японских авто), то этот карман – лучшее место для мобильника. Выходя из машины, там вы его точно не забудете.

Если вспомнить самые болезненные синяки на моих коленях за последние 10 лет, то окажется, что 80% из них получены при посадке в собственную машину. В чужие (тестовые) садишься внимательно, а в свою вроде как автоматически…

На десерт будет видео. Первое – искрометный ролик на неизвестном мне языке (голландском?) про самый маленький в мире гараж. Неизвестно, что было раньше – дедок купил Yugo, потому что только она входила в его гараж, или он построил такой гараж для того, чтобы ставить туда свою Yugo. До того, как начнете смотреть, ответьте себе на вопрос – как он выходит из машины, если с боков осталось по 3 сантиметра? Ответ там в конце есть. И это смешнее всего камеди клаба за последний год.

Кстати о гаражах. В Нижнем Тагиле был мужик – антипод голладнского (?) деда. Ему достался участок на краю ГСК, рядом со обрывом. И он построил трехэтажный гараж! На первый этаж въезд с нижней дороги, на третий – с территории ГСК, а посредине – комната для пива :-). Но мы отклонились от темы.
Вот еще про посадко/высадку. Это пеар-видео от Audi. Его можно сначала посмотреть, а потом задаться вопросом: как это снималось. Креативность голландского (?) дедка меркнет перед полетом фантазии людей, которые обсуждают возможные варианты съемок ролика.

Обратим внимание также на то, как галантен мужчина в рекламе: подает руку даме, даже если та вылезает из багажника :). Похоже, в этом и был главный месседж от создателей ролика – обратить внимание юзеров на наличие у Audi A5 Sportback пятой двери. И этот пример показателен. Многие не понимают, почему трехдверки (пятидверки) так называются. Вот именно поэтому – багажник в хетчбеках и универсалах считается дверью, потому что из него теоретически можно выходить. А в седанах и купе – не считается.

Итак, в комментах всем будет интересно читать: ваши фееричные истории, связанные с посадками/высадками в машины и танки; ваше мнение про технологию съемок ролика; умеете ли вы запрыгивать в кабриолеты.

Tags: audi, автошкола, видео, юмор

Как правильно садиться на лошадь. Как правильно ездить верхом

Как правильно садиться на лошадь

Посадка на лошадь производится из положения «смирно», при котором всадник стоит у левого плеча лошади с поводьями, разобранными, как при вождении в поводу (рис.  12, А).

Для того чтобы научиться правильно и быстро садиться на лошадь, вначале надо делать это по разделениям, в три приема.

По счету «раз» — поворачиваясь направо, перекидываете повод правой рукой через голову на шею и, делая шаг вправо, одновременно выравниваете и натягиваете повод (рис. 12, Б и В). Затем левой рукой повод перехватываете у шеи (с захватом гривы) и, сделав полуоборот направо, правой рукой беретесь за стремя, поворачивая его наружной стороной к себе (рис. 12, Г). На этом движении кончается первый счет. По счету «два» — вставляете левую ступню в стремя, правой рукой беретесь за заднюю луку и толчком правой ноги, помогая руками, выходите в упор на левую ногу, вытянувшись на стремени (рис. 12, Д). Правой рукой опираетесь на переднюю часть седла и переносите прямую правую ногу через круп лошади, одновременно разворачиваясь лицом вперед и опускаясь плавно в седло (рис. 12, Е). По счету «три» — «берете» правой ступней стремя, разбираете повод и принимаете положение правильной посадки на месте (рис.  13). Стремя надо брать с наружной (от лошади) стороны, чтобы ремень путлища не перекручивался, а лежал гладко по голени ноги,

Проделав несколько раз посадку по разделениям на три счета, можно переходить к слиянию всех этих движений воедино и добиваться того, чтобы все они делались последовательно, быстро, четко и непринужденно, одно за другим. Слезание с лошади происходит в обратном порядке до положения «смирно».

А именно: по счету «раз» — левой рукой берете оба повода с гривкой, а правой рукой опираетесь на переднюю луку и правую ступню вынимаете из стремени.

По счету «два» — правую Ногу переносите через круп и ставите на землю, левую ступню вынимаете из стремени и приставляете к правой. По счету «три» — делая Полуоборот и шаг влево, снимаете повод с шеи и с поворотом налево становитесь в стойку «смирно».

После того как всадник научился правильно садиться и слезать, главной его задачей остается приобрести правильную посадку, то есть правильно держать туловище, руки и ноги, сидя на лошади. При правильной посадке всегда туловище должно быть отвесным, голову также надо держать прямо и смотреть вперед.

Рис. 12. Последовательность движений всадника при посадке на лошадь

Плечи должны быть. развернуты, спина прямая, поясница слегка прогнута вперед. Руки от плеча до локтя надо держать вдоль тела, отвесно и непринужденно согнутыми в локтях, с пальцами, сжатыми в кулак. Кулаки надо держать стоймя, на расстоянии 10—15 см друг от друга (рис. 13).

Рис. 13. Правильная посадка

Бедро должно быть направлено вперед и вниз под углом, примерно 45° к вертикальной линии. Колено плотно прижато к седлу. Голень направлена от колена назад и вниз, образуя под коленом угол примерно 105—115°.

Ступня должна быть всегда в горизонтальном положении, и надо следить, чтобы с первых же уроков носки не опускались вниз, что часто наблюдается у начинающих всадников. Посадка, описанная выше, обязательна для положения на месте и на очень медленных движениях на рыси и галопе. С увеличением скорости движения корпус подают вперед и рекомендуется укорачивать стремя.

При укорачивании стремени подколенный угол уменьшается, но он никогда не должен быть менее прямого угла, даже в скачке (рис. 14).

Рис. 14: Положение всадника: А — при обычной езде; Б — во время скачки

Необходимо следить, чтобы нога от колена вниз не уходила слишком вперед или назад, а сохраняла правильное положение, при котором перпендикуляр, опущенный от колена вниз, должен касаться носка сапога, а пятка лежать у бока, сразу за подпругой. Это положение нижней части ноги не должно изменяться ни при каких обстоятельствах.

Короткое у вас стремя или длинное, сильно подан корпус вперед или вы сидите прямо — положение ноги от колена вниз всегда должно быть одно и то же. После того как вы усвоите требования правильной посадки, можно переходить к изучению средств и способов управления лошадью.

Невесте на заметку, как правильно садиться в Свадебный автомобиль | Абаканские лимузины

Невесте на заметку, как правильно садиться в Свадебный автомобиль

Невесомая фата, безумно-красивое свадебное платье, безупречные туфельки на высокой шпильке, украшенный свадебный автомобиль и ее Величество Невеста с многочисленной свитой сопровождающих — это и есть веселая свадьба! На первый взгляд, посадка в автомобиль является обыденным делом, однако в день в свадьбы элементарная посадка в автомобиль становится проблематичным, если не знать некоторые тонкости, с которыми мы сейчас и познакомимся. Я расскажу вам, на первый взгляд, элементарную посадку в свадебный лимузин.

Многие невесты не знают, что это такое – носить целый день на своих нежных плечах красивое, но громоздкое платье с длинным шлейфом и кринолином, стразами и кружевами нелегко, да и с непривычки довольно утомительно! В свадебный день вы – центр внимания, а значит все в этот день будут смотреть только на Вас и Вашего жениха, тем не менее вы должны по-королевски войти и выйти из узкой двери свадебного автомобиля и прошествовать в ЗАГС. Как это сделать действительно красиво — вы узнаете, прочитав эту статью.


1. Во избежание конфуза, при посадке в шикарный свадебный автомобиль, не открывайте двери свадебного автомобиля самостоятельно, поскольку не королевское это дело, причем, можно испортить дорогой маникюр. При посадке в свадебную машину, дверь для жениха и невесты обязан открывать свидетель жениха. Или сам жених.

2. Невесте и подружкам невесты нужно аккуратно приподнять пышные юбки свадебного платья и аккуратно разместить их в автомобиль. Будьте внимательны, чтобы дверь автомобиля не прижала рюши и оборки, поскольку в этом случае, внешний вид свадебного платья может испортиться задолго до свадебной фотосессии и банкета.

3. При посадке в свадебный автомобиль невесте рекомендуется повернуться спиной к автомобилю, придвинуться максимально, насколько это возможно, к проёму открытой двери и медленно опуститься в кресло. Ногами Вы продолжаете стоять на асфальте, сгибаетесь только в талии, так, чтобы, садясь, не задеть прической за верх дверного проема машины. Поверьте, это будет элегантно, а самое главное будет сохранен внешний вид свадебного платья и прически!

4. Необходимо убедиться, что человек, который держит шлейф свадебного платья, передвигается вместе с невестой, чтобы случайно не порвать и не помять платье.

5. Только после этого можно приподнять ноги и удобно расположиться в свадебном автомобиле. Теперь вы сидите правильно!

6. Удобно усевшись, невеста должна собрать вездесущие юбки у себя на коленях, а шлейф разместить поперек юбок. Это сможет уменьшить вероятность того, что шлейф изомнется или невеста запутается в полах свадебного платья или разорвет шлейф каблуком.

7. День свадьбы будет насыщенный и нелегкий, значит невеста должна находить время во время поездки для расслабления и отдыха.

8. Невесте незачем пересаживаться с места на место. Самое удобное место в любом автомобиле сзади, лицом к движению.

9. Лучшее место для Свадебного букета невесты либо рядом на сидении, либо на полке заднего стекла свадебного автомобиля. Если пренебречь этим правилом, то цветы могут испачкать платье, поскольку некоторые цветы могут быть влажными, и естественный сок срезанных растений может легко попасть на ваше платье.

10. Кто бы ни ехал вместе с вами в свадебном автомобиле, он должен входить в машину с другой стороны, естественно, удостоверившись, что это безопасно для него и других участников дорожного движения.
11. Из свадебного автомобиля невеста должна выходить последней! По прибытии на место, не забывайте попросить водителя разблокировать дверь.

12. В идеале, свидетель жениха должен открыть дверь и помочь выйти из машины невесте, а жениху необходимо стоять рядом с автомобилем. Свидетельница же или подружка невесты, помогает с платьем и шлейфом. Невесте нужно помнить, что при выходе из машины сначала надо поставить обе ноги на землю или ступеньку автомобиля, и только после этого, выходить из автомобиля. Помните, в первую очередь «выходят» плечи.

13. Затем свидетельница достает из автомобиля свадебный букет и поправляет у невесты платье и шлейф. Помните, дорогие невесты, проявляйте меньше самостоятельности и резких движений в день Свадьбы!

По материалам: www.limuzin19.ru

Как правильно садиться в гинекологическое кресло во время беременности? Как правильно садиться на гинекологическое кресло Как сидеть в гинекологическом кресле.

Гинекологическое кресло — основной предмет в кабинете гинеколога медицинского центра, женской консультации, смотрового кабинета поликлиники . Садятся в него женщины и девушки для проведения врачебного или диспансерного осмотра и выполнения различных медицинских процедур.

Устройство состоит из собственно кресла и подставок для ног. Многие женщины не понаслышке знают, какими бывают гинекологические кресла. Зачастую поликлиники и женские консультации оборудованы металлическими изднлиями советского периода, жесткими, холодными, непривлекательными.

Для повышения уровня комфорта пациента и удобства проведения процедур, современное гинекологическое кресло снабжено держателями для ног, выдвижными роликами, валиком под голову, которые обтянуты таким же покрытием, что и спинка с сидением, ступенькой. Различные модели могут дополняться различным набором приводов для изменения угла наклона, а также некоторыми различными дополнительными возможностями.

В настоящее время появились современные образцы с множеством настроек по высоте, углу наклона спинки и т.п. Если Вы идете к гинекологу первый раз на осмотр , не стесняйтесь и не смущайтесь спросить, как правильно устроится в гинекологическом кресле, если эта конструкция вам незнакома.

Гинекологическое кресло может применяться для проведения:

  • осмотра гениталий
  • забора анализов
  • лечебных манипуляций
  • диагностических процедур


устаревшего дизайна, минимальные
удобства для пациента и
врача-гинеколога

Конструкция гинекологического кресла
современного дизайна, максимальные
удобства для пациента и оптимальные
условия для врача-гинеколога

Как садиться на гинекологическое кресло

Для начала надо раздеться — снять всю одежду ниже пояса, на ноги надеть чистые носки, принесенные с собой, или новые одноразовые полиэтиленовые бахилы. После этого следует направиться непосредственно к этому устройству.

Каким образом правильно сидеть на гинекологическом кресле (фото ниже) понять, на самом деле, несложно. Вы стелите на поверхность, на которой будете «сидеть» салфетку, по ступенькам забираетесь на само кресло и ложитесь на него так, чтобы ягодицы находились на самом краю гинекологического кресла. Затем поднимаете одна за одной ноги и помещаете их на подставки так, чтобы эти подставки оказались в подколенной ямке или же упираетесь в них ступнями. В последнем положении врачу будет удобнее и легче проводить осмотр зеркалами со взятием мазков с шейки матки и ректальное исследование (у девственниц).


Узнайте подробнее о том,
как пройти гинекологический осмотр
и куда лучше пойти к врачу в Москве на эту процедуру.

Для многих женщин посещение гинеколога вызывает ряд негативных эмоций, а гинекологическое кресло ассоциируется с предметом, предназначенным для пыток и издевательств.

Чтобы отрицательные эмоции сгладить, необходимо знать, как правильно садиться на гинекологическое кресло и основные принципы гинекологического осмотра.

Целью гинекологического исследования является обследование общего анатомо-физиологического состояния мочеполовой системы и своевременное выявление заболеваний половых органов женщин.

Гинекологический проводится всем женщинам два раза в год (каждые полгода), а также в рамках медицинского осмотра, при жалобах или при заболеваниях органов брюшной полости, переломах костей малого таза.

Своевременное посещение врача позволяет вовремя выявить большой ряд заболеваний и провести необходимое лечение.

Первый поход к гинекологу врачи рекомендуют осуществлять с целью профилактики, перед началом активной половой жизни для выявления начала воспалительного процесса, для правильного функционирования гормонального фона и общей работоспособности организма.

Подготовка к гинекологическому осмотру?

Прежде всего, каждая женщина перед посещением врача должна:

  1. Принять теплую ванную или душ, поменять белье. Стоит помнить, что делать не стоит, чтобы не вымыть микрофлору, а дать ей представить себя в нормальном для нее состоянии.
  2. Не стоит использовать различные духи или дезодоранты для интимной гигиены.
  3. За сутки до посещения врача нужно отказаться от полового контакта, так как семенная жидкость будет мешать проводить осмотр.
  4. В случае, когда женщина проходит курс антибиотиков или применяет противогрибковые препараты, то посещение гинеколога стоит отложить, а провести спустя 1-2 недели после прекращения лечения.
  5. Лучшим временем для проведения осмотра станут первые 2-3 дня после окончания . Во время месячных идти на осмотр не стоит, если же нет к этому показаний (кровотечение в сопровождении с сильной болью).

Во время осмотра у женщины должен быть пустым мочевой пузырь и кишечник, иначе возникнут трудности с осмотром внутренних органов.

Также стоит вспомнить, когда были последние , какая их продолжительность и характер протекания.

Перед посещением врача, необходимо подготовить себя не только физически, но и морально, особенно тем, кто делает это первый раз. На все вопросы следует отвечать точно и честно. Ведь врач их задает не из-за любопытства, а по медицинской необходимости.

Главный атрибут кабинета медицинского осмотра, женской консультации и смотрового кабинета в любой поликлинике — гинекологическое кресло.

Женщинам и девушкам следует знать, как правильно нужно садиться на гинекологическое кресло.

Инструкция

Специальных правил или инструкций для правильной посадки на гинекологическое кресло не существует. Женщинам следует лишь придерживаться таких советов.

Для более комфортного передвижения от места раздевания до кресла многие врачи советуют надевать хлопковые носки. Чтобы женщинам было легче подниматься на кресло, внизу специально были придуманы небольшие ступеньки, а на самом кресле по бокам предусмотренные подлокотники, куда женщины могут положить руки и в более комфортном состоянии провести определенное время.

Прежде чем садиться на кресло необходимо постелить одноразовую пеленку, салфетку или небольшое полотенце.

Многих женщин пугает не само кресло, а металлические держатели. Следует знать, что они позволяют удерживать ноги в нужном положении, для более удобного проведения осмотра. С их помощью врач может регулировать положение ног, чтобы осмотр был наиболее безболезненным.

Перед тем, как сесть на кресло необходимо снять штаны (легинсы, лосины, колготы) или же поднять подол юбки, платья. После чего нужно лечь на сиденье, ноги поместить на держатели, а таз подвинуть ближе к краю конструкции, так, чтобы у врача не возникла необходимость к вам тянуться. Так же нужно освободить и низ живота от стесняющей его одежды для проведения врачом пальпации.

С целью уменьшения стрессовых ощущений, врачи рекомендуют дышать ровно и глубоко.

Что включает в себя гинекологический осмотр

Кроме осмотра на гинекологическом кресле, врач проведет с женщиной беседу. Лучше, если она будет носить доверительный характер, так как с помощью ответов, он сможет построить полную картину половой жизни женщины, правильности протекания ее менструального цикла и наличия или отсутствия нарушений, заболеваний в органах мочеполовой системы.

Только после этого врач приступает к осмотру органов малого таза с использованием гинекологического зеркала. Для точного определения состояния микрофлоры и отсутствия воспалительных процессов, врач, во время осмотра возьмет один или несколько мазков.

Если врач посчитает нужным, то могут быть назначенные дополнительные обследования.

Завершает осмотр гинеколог прощупыванием и внешним осмотром состояния молочных желез. Наличие болевых симптомов может свидетельствовать о воспалительном процессе.

Гинекологический осмотр не представляет собой страшную процедуру. Все легко и не требует специальной физической подготовки. Главное настроиться морально и отправиться на прием к врачу с хорошим настроением.

Смотрите познавательное видео:

Не секрет, что многих женщин просто бросает в холодный пот при одном только виде «страшного» гинекологического кресла. Да и чего там греха таить, многие женщины просто стесняются «оголяться» перед гинекологом. Да еще если им является мужчина. И надо сказать, что зря это делают, ведь гинеколог – это самый обычный врач. А чтобы не «сгорать» со стыда, надо просто подготовиться к визиту к нему правильно.

Если к гинекологу приходит молодая девушка в первый раз, то очень часто она даже не знает, как забираться на кресло и как себя вести на нем. А когда стеснение и стыд начинают сковывать ее движения, то она просто «машет» рукой на такую процедуру и отказывается от обязательного осмотра, бросая на самотек различные заболевания женской половой сферы.

Из этого следует, что для того, чтобы не было страха во время визита к гинекологу, надо себя подготовить морально. Осматриваться у гинеколога надо в обязательном порядке. Дело в том, что такой осмотр включает в себя не только проверку на наличие заболевания или инфекций. Специалист должен достоверно знать, в правильном ли направлении проходит половое созревание девушки и т.д. Перед визитом к гинекологу надо взять с собой чистое полотенце, которое и следует постелить на кресло при осмотре. Если консультация гинеколога проходит впервые, то об этом лучше всего сказать врачу, как и надо говорить ему все то, какие проблемы со здоровьем имеют место.

На все вопросы врача, касающиеся ведения правильного образа половой жизни и о состоянии своего здоровья, надо отвечать честно. Желательно точно вспомнить, когда в первый раз прошли месячные, когда были в последний раз и как они проходят в настоящий момент. Не беспокоят ли своими сильными болями?

Как правило, после опрашивания со стороны врача, последует предложение раздеться ниже пояса и сесть на кресло для осмотра. Если гинеколог тактичен и знает, что девушка пришла к нему на прием в первый раз, то он обязательно поможет в этом вопросе.

Как же правильно садиться на гинекологическое кресло? Да точно так же как и на обычное. Затем, надо развести ноги как можно шире и положить их на подставки для ног, установленные сбоку кресла. Коленные сгибы ног должны лежать в точности на подставках. Если ноги лежат неправильно, то изменением положения тела следует добиться правильного расположения ног.

После того, как правильное положение принято, надо откинуться на кресле на спинку и расслабиться. Кстати, расслабляться надо обязательно. Если мышцы будут напряжены, то осмотр может быть болезненным и неприятным. Если будут возникать в процессе осмотра определенные вопросы, то надо обязательно задавать их врачу, чтобы он подсказал, что и как надо правильно делать.

В том случае, если осмотр проводится впервые, то гинекологом будет взят мазок из влагалища. Если же девушка уже живет активной половой жизнью, то ей во влагалище будет введен инструмент, именуемый «зеркало». Это необходимо для того, чтобы проверить внешний вид шейки матки и самого влагалища. После этого следует заключительная и самая неприятная процедура, когда гинеколог вводит во влагалище свои пальцы и начинает прощупывать сквозь него внутренние органы женщины, прямо через ее живот.

Как бы там ни было, но все женщины проходят через такое кресло и все ради своего здоровья.

Осмотр на гинекологическом кресле может заставить волноваться любую женщину. Многие сразу чувствуют дискомфорт только при одном его упоминании. Но во время беременности процедуру придётся проходить несколько раз, а потому следует унять свой страх. Следует отметить, что современная медицинская мебель стала очень удобной, а потому в частных клиниках кресла намного лучше, чем в государственных заведениях. Но правильно расположиться можно на любом: главное – знать некоторые нюансы.

К осмотру нужно подготовиться ещё перед выходом из дома. Возьмите с собой чистые носки из хлопка. Таким образом, вам не нужно будет идти к креслу босиком по полу. Также носочки смогут спрятать неприятный запах и грязь на ногах, которые могли появиться по дороге к врачу в уличной обуви.

Часто гинекологические кресла оснащаются ступеньками, чтобы было легче подняться на сидение. Также в нём есть подлокотники и ногодержатели, которые могут регулироваться. Лучше их не трогать самостоятельно, но, если после размещения вам неудобно, обязательно скажите врачу, и он быстро исправит положение.

Перед тем как залезать на кресло, лучше постелить пелёнку или салфетку. По ступенькам следует подниматься лицом к креслу и повернуться только непосредственно перед посадкой.

Изначально следует сесть так же, как на простой стул. Потом нужно осторожно прилечь, разместив ноги на держателях и сместив таз к краю кресла. Руки можно размещать как на груди, так и на подлокотниках – важно, чтобы вы чувствовали себя удобно. Живот тоже лучше освободить от одежды, так как врач должен будет осмотреть его и провести пальпацию нижней части.

Дышать следует глубоко, перед осмотром лучше расслабиться. Если вы чувствуете боль, то сразу же говорите врачу и ни в коем случае не стесняйтесь.

Именно частные клиники позволяют себе гинекологическое кресло купить высокого качества, так что лучше ходить на осмотр именно туда.

Автор Ўлька Зверь задал вопрос в разделе Врачи, Клиники, Страхование

как правильно сидеть на кресле у гинеколога???, мне назначили приём первый раз, страшно!!! и получил лучший ответ

Ответ от Eugene Duchovny[гуру]
Раздеться и сесть. Гинеколог сам подскажет, если что-то будет неправильно.
Источник: врач

Ответ от ёпэрэсэтэ [гуру]
там подскажут, ничего сложного

Ответ от Larissa Kotenko [гуру]
Как на фото, только ноги кверху,

Ответ от Ѝдуард Толочьянц [гуру]
правильно сидеть без трусиков. а как ноги расставить, тебе гинеколог скажет

Ответ от 666_ежик_13 [гуру]
он сам подскажет этот гинеколог, а если проще то садишься, ноги кладёшь сверху на два углубления спец для ног, тем самым ложишься задрав ноги немного кверху

Ответ от Ольга Сорокина [гуру]
не бойся! сядешь, подстелив под себя чтонить (полотенце, пеленку, спец салфетку) , ноги на подставки (бывают разные, сообразишь по ходу- ничего страшного). Если врач хороший сама скажет как сесть, как подвинуться. Главное расслабься и не зажимайся при осмотре.
Возьми носочки чистые, чтоб в кресле сидеть, иногда требуют.

Ответ от Жемчужина [гуру]
В кресле у гинеколога не сидят, а лежат. Как говорят знатоки, если не можешь избежать неприятности — расслабся, и изучай новые ощущения.

Ответ от ¦V i a g r A¦ [гуру]
примерно так же как у вас на аватарке, только ноги повыше задирать надо и на спину ложится))

Ответ от Ѐостислав Жмакин [гуру]
Я на нём сижу-нога на ногу, с рюмкой коньяка или стаканом вискаря, смотрю телек. Здорово иметь гинекологическое кресло у себя дома.

Ответ от Аня демина [гуру]
не бойся там скажут.

Когда ребенок начинает сидеть: во сколько месяцев ребенок начинает садиться

Для правильного формирования опорно-двигательного аппарата важно, чтобы ребенок развивался в соответствии с физиологическим возрастом. Сначала он должен научиться держать голову, затем переворачиваться, приподниматься на руках. Примерно в 6 месяцев, как только спинные мышцы и позвоночник становятся достаточно крепкими, он начинает учиться садиться. Данный навык важен не только для укрепления его опорно-двигательного аппарата. Малыш, который может сидеть самостоятельно, становится менее зависимым от родителей. От того, насколько быстро он приобретет этот навык, зависит, во сколько месяцев он начнет учиться ползать, стоять и ходить. В статье мы опишем признаки того, что ребенок готов сидеть, а также расскажем, как ему в этом помочь и нужно ли вообще это делать.

Когда ребенок должен сесть

Опорно-двигательный аппарат ребенка полностью формируется примерно к 6 месяцам. К этому моменту позвоночник уже достаточно окреп, мышцы приобретают нужную силу и эластичность. Полугодовалый малыш начинает предпринимать первые попытки сесть. Некоторые дети пытаются садиться уже в 4 месяца. Однако педиатры не рекомендуют поощрять их. В возрасте 4-4,5 месяцев позвоночник еще недостаточно сформирован, поэтому вертикальные нагрузки могут привести к проблемам в будущем. Все, что могут сделать родители, – наблюдать за тем, как ребенок тренирует позвоночник, и следить, чтобы он не получил травм.

Примерно до полугода малыш должен активно ползать, переворачиваться, держать шею и голову. Чем дольше он будет находиться в горизонтальном положении, тем крепче будут его опорно-двигательные функции. Такая физическая активность поможет укрепить мышцы и позвоночный столб, чтобы к 6 месяцам начать предпринимать попытки сидеть.

При том, что лучшим возрастом для приобретения навыка сидения считается 6 месяцев, педиатры уверены, что все зависит от физиологических особенностей конкретного малыша. Как правило, недоношенные дети и дети, которые, наоборот, быстро набирают вес, развиваются медленнее. В этом случае, даже если в полгода малыш ленится сидеть самостоятельно, родителям нужно только набраться терпения и не торопить его. Обычно к 9 месяцам, при условии отсутствии проблем со здоровьем, большинство детей успешно осваивают навык сидения.

Признаки того, что ребенок готов сесть

Дети развиваются в соответствии со своими биологическими часами. Поэтому способность долго удерживать тело в вертикальном положении у каждого ребенка формируется в свое время. Если в 6 месяцев у малыша нет противопоказаний, можно проверить, готов ли он начать сидеть самостоятельно. Делают это в кабинете педиатра или дома в безопасных условиях. Для проверки используют стол для пеленания, обычный стол или хотя бы упругий диван. Вы можете действовать по следующему алгоритму:

1.   Уложите грудничка на стол для пеленания.

2.  Возьмите его за руки и слегка приподнимите их.

3.  Если малыш крепко ухватился за пальцы, медленно потяните его к себе.

Если в такой позиции грудничок попытался приподнять корпус тела, значит, его позвоночник уже достаточно окреп. Если же он слабо держится за ваши пальцы, откидывает голову назад или просто висит, держа вас за руки, значит, ему еще рано начинать сидеть.

У педиатров есть своя методика определения степени готовности спинных мышц к сидению в 6-месячном возрасте. Для этого они берут ребенка на руки, держа его вертикально лицом от себя. Далее врач одной рукой обхватывает грудную клетку, а другой – ноги ребенка. Если малыш не может выпрямиться, это говорит о слабости мышц спины. Если в вертикальной позиции спина выгибается, позвоночник заваливается или искривляется, а плечи свисают, это также указывает на слабость опорно-двигательных функций. Значит, малыша рано подвергать таким нагрузкам.

Как развиваются мальчики и девочки

По мнению педиатров, то, во сколько месяцев дети осваивают навык сидения, не зависит от их пола. На это влияет только степень развития позвоночного столба и мышц спины. Однако есть некоторые различия в том, как развиваются мальчики и девочки. Причиной тому служит мозг, который растет и совершенствуется у них с разными темпами. Приведем несколько примеров:

1.  Та часть мозга, которая отвечает за умение ориентироваться в пространстве, у мальчиков формируется быстрее. Соответственно у девочек пространственные навыки развиты хуже.

2. Зрительная память мальчиков улавливает общую картину происходящего вокруг них, у девочек – мелкие детали.

3. Мальчики гораздо дольше удерживают внимание на одном предмете, без особой охоты переключаясь с одного занятия на другое. Зато девочки легче переключаются как между предметами, так и между занятиями.

4. Девочки гораздо более коммуникабельные и общительные, поэтому они быстрее адаптируются к новым условиям. Мальчики, особенного грудного и дошкольного возраста, даже к родственникам дольше привыкают.

5. Большинство девочек начинает говорить уже в годовалом возрасте. У мальчиков речевые навыки развиваются ближе к 15-18 месяцам.

Разницу можно заметить не только в психическом или когнитивном, но и в физическом развитии. Девочки быстрее начинают сидеть, ползать, ходить. Особенно если этому способствует обстановка. Если ребенок постоянно находится на руках у родителей, не имея возможности самостоятельно осваивать двигательные навыки и чувствовать себя в пространстве, это, независимо от пола, задерживает его физическое развитие.

Нужно ли «присаживать» малыша

Вопрос, во сколько ребенок начнет самостоятельно садиться, ползать, ходить, говорить, беспокоит всех родителей. Однако одни полностью полагаются на природу и стараются не вмешиваться в физическое развитие малыша, другие – начинают подсаживать его раньше времени. Оба варианта являются крайними мерами. Врачи против того, чтобы «торопить» ребенка или полностью пускать все на самотек. Родители могут оказывать помощь в приобретении физических, психических или когнитивных навыков, при условии, что это не навредит его здоровью.

Что делать родителям, когда ребенок ленится сидеть

Родителям 6-месячных малышей, которые отказываются садиться и долго находиться вертикально, нужно в первую очередь проконсультироваться с педиатром. Если нет проблем со здоровьем, то и повода для беспокойства тоже нет.

Родители могут самостоятельно определить, насколько гармонично развивается ребенок. Судить об этом можно по тому, что он:

· переворачивается с боку на бок, лежа на спине или животе;

· ощущает свои руки и ноги в пространстве;

· подтягивает ноги к животу, когда лежит на спине;

· хорошо держит спину, шею и голову, когда лежит на животе;

· крепко хватается за указательные пальцы родителей и пытается за ними тянуться.

Эти признаки свидетельствуют о том, что малыш развивается в соответствии со своим возрастом, а значит, рано или поздно он сможет самостоятельно сесть. Подталкивать его не нужно. Чем дольше ребенок будет находиться в горизонтальном положении, тем крепче к 6-7 месяцам будут его мышцы и позвоночный столб.

Многие педиатры рекомендуют до того, как освоить навык сидения, научить малыша ползать. Попробуйте положить его на живот и поставить перед ним игрушку. Так он начнет активнее двигаться, находясь в горизонтальном положении. Это поможет укрепить мышцы спины и подготовить позвоночник к нагрузкам.

Если даже в 7 месяцев ребенок ленится сидеть самостоятельно, можно начинать подключать дополнительные нагрузки. Обычно педиатры рекомендуют:

· массаж,

· плавание,

·  легкую гимнастику.

Массаж должен состоять из поглаживающих движений. Делать это может профессиональный детский массажист, который знает, как и сколько должна длиться процедура. Плаванием можно заниматься в специальном бассейне или дома в ванной под наблюдением взрослых. Для занятий домашней гимнастикой понадобится фитбол. В комнатах лечебной физкультуры с малышом должен заниматься тренер.

Если вместо того, чтобы торопить малыша, внимательно наблюдать за ним и создавать комфортные условия для его всестороннего развития, рано или поздно он начнет самостоятельно сидеть и станет менее зависимым от родителей.

Как правильно сесть за рабочий стол

Если вы много сидите перед компьютером, вот несколько советов, которые помогут улучшить осанку.

Поддержите спину

Уменьшите риск возникновения болей в спине, отрегулируйте стул так, чтобы ваша поясница имела надлежащую опору.

Правильно отрегулированный стул снизит нагрузку на вашу спину. Купите 1, который легко регулируется, чтобы вы могли изменять высоту, положение спинки и наклон.

Колени должны быть немного ниже бедер.При необходимости используйте подставку для ног.

Отрегулируйте стул

Отрегулируйте высоту стула, чтобы вы могли использовать клавиатуру, держа запястья и предплечья прямо и на уровне пола. Это может помочь предотвратить травмы от повторяющихся перенапряжений.

Локти должны находиться сбоку от тела, чтобы рука образовывала L-образную форму в локтевом суставе.

Поставьте ноги на пол

Поставьте ступни на пол. Если это не так, спросите, можно ли поставить подставку для ног, которая позволит вам расположить ноги на удобном уровне.

Не скрещивайте ноги, так как это может привести к проблемам с осанкой.

Расположите экран на уровне глаз

Ваш экран должен быть прямо перед вами. Хорошее руководство — разместить монитор на расстоянии вытянутой руки, так чтобы верх экрана был примерно на уровне глаз.

Для этого вам может понадобиться подставка для монитора. Если экран слишком высокий или слишком низкий, вам придется сгибать шею, что может быть неудобно.

Держите клавиатуру прямо перед собой

При наборе текста поместите клавиатуру перед собой.

Оставьте зазор от 4 до 6 дюймов (100–150 мм) в передней части стола для отдыха запястий между наборами текста.

Держите руки согнутыми в форме буквы L, локти по бокам.

Некоторым людям нравится использовать подставку для запястий, чтобы держать запястья прямыми и на одном уровне с клавишами.

Держите мышь близко

Расположите и используйте мышь как можно ближе к вам. Коврик для мыши с подушечкой для запястья поможет сохранить прямое запястье и избежать неудобного сгибания.

Если вы не пользуетесь клавиатурой, сдвиньте ее в сторону, чтобы переместить мышь ближе к себе.

Избегать отражения экрана

На экране не должно быть бликов. Если на экране появляются блики, держите зеркало перед экраном, чтобы знать, что их вызывает.

Расположите монитор так, чтобы избежать отражения от верхнего освещения и солнечного света. При необходимости натянуть на окна жалюзи.

Регулировка яркости или контрастности экрана может значительно упростить использование.

Избегайте бифокальных очков

Если у вас бифокальные очки, они могут оказаться не совсем идеальными для работы за компьютером. Важно иметь возможность легко видеть экран, не поднимая и не опуская голову.

Если вы не можете комфортно работать с бифокальными очками, вам могут понадобиться очки другого типа. В случае сомнений проконсультируйтесь с офтальмологом.

Облегчить доступ к объектам

Размещайте часто используемые предметы, например телефон или степлер, в пределах досягаемости.Избегайте многократного растягивания или скручивания, чтобы дотянуться до предметов.

Избегайте переутомления по телефону

Если вы много времени проводите по телефону, попробуйте заменить телефонную трубку на гарнитуру.

Если постоянно держать телефон между ухом и плечом, это может привести к растяжению мышц шеи.

Узнайте больше о типичных ошибках осанки и их исправлениях.

Делайте регулярные перерывы

Не сидите слишком долго в одном и том же положении. Убедитесь, что вы меняете позу как можно чаще.

Частые короткие перерывы лучше для вашей спины, чем меньшее количество длинных. Это дает возможность мышцам расслабиться, в то время как другие берут на себя нагрузку.

Для получения дополнительной информации

Последняя проверка страницы: 18 июля 2019 г.
Срок следующей проверки: 18 июля 2022 г.

Animal Crossing: объяснение сидения — Как сесть на землю и получить информацию о Коллекции реакций бедра в New Horizons • Eurogamer.net

Объяснение всех остальных реакций в Коллекции реакций на тазобедренные суставы.

Благодаря зимнему обновлению за ноябрь 2020 года вы, наконец, можете сидеть на земле , внутри или снаружи, в Animal Crossing: New Horizons .

Несмотря на то, что вы можете сидеть или лежать на различных предметах мебели, способность сидеть на земле, как это делают ваши жители, открывается после покупки Hip Reaction Collection .

Ниже вы узнаете, где можно приобрести коллекцию Hip Reaction Collection и, после того, как вы это сделаете, , как сидеть на земле в New Horizons .

На этой странице:

Коллекция Hip Reaction — Animal Crossing New Horizons

Как приобрести коллекцию реакций бедра в Animal Crossing: New Horizons

Если вы хотите сесть на землю в New Horizons, вы должны сначала приобрести коллекцию Hip Reaction Collection в Nook Stop in Residential Services.

Вы сможете найти коллекцию Hip Reaction Collection, выбрав опцию «Использовать мили Nook Miles».

Коллекция «Реакция бедра» стоит 2700 Nook Miles.

Как сесть на землю в Animal Crossing: New Horizons

После того, как вы приобрели коллекцию реакций бедра в New Horizons, новые собранные вами реакции автоматически появятся в вашей коллекции реакций, доступ к которой можно получить, нажав кнопку ZR.

Чтобы найти реакцию «Сядьте», вы должны нажать Y, чтобы открыть свою коллекцию «Реакции», и выбрать маленькую иконку с сидящей кошкой с надписью «Сядь», чтобы, что неудивительно, сесть.

Если вы предпочитаете иметь быстрый доступ к этой реакции, вы можете удалить одну из реакций на колесе быстрого доступа, нажав X.

Не снимая выделения с этого открытого слота, нажмите X еще раз, а затем выберите реакцию «Сесть», чтобы поместить его на колесо быстрого доступа для ваших реакций.

Теперь вы можете сесть, если хотите, на своем острове, в том числе в жилых помещениях и в домах ваших жителей.

У каждой галереи может быть свой заголовок.

Объяснение других реакций из Коллекции реакций на бедро в Animal Crossing: New Horizons

Помимо возможности сидеть на земле, Коллекция реакций на бедра откроет еще восемь реакций в New Horizons.

Эти реакции следующие:

  • Возбужденный
  • Вот и ты
  • Sniff Sniff
  • Ta-da
  • Сделай снимок
  • Wave Goodbye
  • Work Out
  • Yoga, например, количество реакций Изначально йогой могли пользоваться только ваши жители, но теперь, когда у вас есть к ним доступ, вы можете присоединиться к Бобу в его утренней йоге.

    Делаю утреннюю зарядку.

    Другие, такие как Here You Go, заставят окружающих жителей деревни или даже других игроков принять участие в реакции.

    Впервые в Animal Crossing? Наши советы Animal Crossing New Horizons могут помочь с основами. С самого начала есть рыба и жуков, которых нужно ловить, цветы и фрукты, которые можно выращивать, а Лейф продает семена, жители деревни, которые нужно добавлять или удалять, и такие инструменты, как новая лестница и шест для прыжков. Как только вы освоитесь, вы захотите сделать как можно больше колокольчиков, начните собирать К.K. Слайдер песни и работа над звездным рейтингом вашего острова, повышение рейтинга HHA, включение фен-шуй в дизайн своей комнаты и приобретение кухонной мебели. Вы также можете купить фальшивое искусство в Redd, использовать Dream Suite и резервное копирование острова.

    Как получить доступ к коллекции Hip Reaction Collection в Animal Crossing: New Horizons

    Если вы хотите приобрести коллекцию Hip Reaction Collection и получить возможность сидеть на земле, то сначала вы должны загрузить бесплатное зимнее обновление для New Horizons, который доступен с четверга, 19 ноября.

    Animal Crossing: New Horizons — бесплатное зимнее обновление — Nintendo Switch

    Для этого сначала убедитесь, что ваш Nintendo Switch подключен к Интернету, и попробуйте сыграть в New Horizons. Если патч доступен для загрузки, он начнет это делать, а вы сможете играть в New Horizons.

    Однако проще просто разрешить загрузку патча первым, чтобы вы могли наслаждаться новым контентом с того момента, как начнете играть в New Horizons.

    После загрузки и установки нового патча вы можете приобрести коллекцию Hip Reaction Collection вместе с новыми прическами и сидеть, если хотите, на своем острове.

    Надеюсь, вам понравится ваша новая коллекция реакций!

    Сядьте, пожалуйста, но вот как это сделать правильно

    Женщина, сидящая на полу, работает на своем ноутбуке | Pexels Файл фото

    Размер текста: А- А +

    Тысячи лет люди отдыхали на земле, используя приседания, скрещенные ноги или положение на коленях.И, несмотря на наличие стульев и предметов для сидения, сидение на полу по-прежнему является обычным явлением во многих культурах.

    По имеющимся данным, многие англоговорящие люди называют сидение на полу «индийским стилем», хотя это также известно как «турецкий стиль». В Корее это называется «стиль Янбан» — в честь традиционного правящего класса. В Японии формальный способ сидения называется сэйдза , который предполагает сидение на пятках с опорой коленями на пол.

    В йоге сидение со скрещенными ногами на полу известно как сукхасана, или лотос. Утверждается, что он был разработан для растяжки мышц, улучшения осанки и успокоения.Некоторые люди утверждают, что если вы сидите в таком положении во время еды, это помогает пищеварению.

    Эти позы со скрещенными ногами, на корточках и на коленях растягивают бедра, ноги, таз и позвоночник, способствуя естественной гибкости и движению. Учитывая, что люди теперь все больше времени проводят сидя в течение дня, следует ли нам отдавать предпочтение полу вместо стула в интересах нашего здоровья и благополучия?

    Воздействие на организм

    Анекдотические и клинические данные показывают, что разные способы сидения вызывают различные физические нагрузки на наши тела.Длительное сидение в одном и том же положении обычно влияет на структуру нижней части спины, называемую поясничным отделом позвоночника, и на характеристики движения таза. Считается, что в долгосрочной перспективе это может привести к проблемам со здоровьем, таким как артрит.

    Вот почему людям обычно рекомендуют использовать соответствующие опоры или вспомогательные устройства и часто менять положение, когда сидят в течение длительного времени.

    Исследователи и врачи изучили эргономику сидения на стульях и дали множество советов, как сидеть прямо и как избежать долгосрочных проблем со здоровьем.Но на самом деле существует мало научных доказательств того, что можно сидеть на полу.

    Несмотря на это, медицинские работники все чаще советуют сидеть на полу, чтобы сохранить естественную кривизну позвоночника и тем самым помочь людям сидеть более вертикально и улучшить осанку. Также утверждается, что сидение на полу помогает улучшить силу и гибкость и помогает избежать боли в пояснице.

    Строение позвоночника

    Хотя исследования сидения на полу ограничены, в этих утверждениях может быть доля правды.Это связано с тем, что структура позвоночника имеет естественное искривление позвоночника внутрь в нижней части спины, называемое поясничным лордозом. Когда вы сидите на полу, поясничный лордоз относительно низкий, что ближе к нашему естественному положению и осанке.

    Сидение со скрещенными ногами также может вызвать естественное и правильное искривление как верхней, так и нижней части спины, эффективно стабилизируя нижнюю часть спины и область таза. Но при этом некоторые положения сидя поворачивают таз назад, и поясничный лордоз становится более плоским, чем при сидении на стуле, что может вызвать проблемы.

    Также прочтите: Избегайте ощущения погружения в воду, прежде чем мыть посуду. Посудомоечная машина новая стиральная машина

    Текущие доказательства

    Предыдущие исследования показали, что при сидении на полу изменения поясничного лордоза чаще всего происходят на позвоночном или сегментарном уровне в нижнем конце позвоночника. В связи с этим сидение на полу может легко усугубить боль в пояснице. Чтобы этого избежать, важно сидеть с лордотическим изгибом поясницы.

    Исследования также утверждают, что сидение со скрещенными ногами на стуле вызывает большую нагрузку на межпозвоночные диски и позвоночник, особенно в наклонном положении, поскольку это может еще больше увеличить давление на диски и усугубить хроническую боль в пояснице. Вот почему очень важно использовать правильную осанку сидя.

    Точная взаимосвязь между позой сидя, тем, как и какие мышцы работают, и болью в пояснице еще предстоит установить. Но научные исследования показывают, что некоторые пояснично-тазовые мышцы, мышцы бедра, играют важную роль в стабилизации осанки.

    Есть также некоторые свидетельства того, что сидение на полу со скрещенными ногами менее вредно по сравнению с другими сидячими позами, такими как приседание и сидение на полу с вытянутыми ногами. Действительно, одно исследование показало, что приседания и езда на велосипеде являются факторами риска развития остеоартрита коленного сустава.

    Хотя до сих пор отсутствуют качественные научные данные о преимуществах сидения на полу, это становится растущей тенденцией — особенно среди людей, предпочитающих вести более минималистский образ жизни или образ жизни без мебели.

    Итак, как лучше всего сидеть? Хотя удобное положение сидя, вероятно, будет варьироваться от человека к человеку, ключом к хорошему сидению являются регулярные движения и частая смена положения. Эти изменения могут быть такими же простыми, как движение из стороны в сторону в кресле или время от времени вставать и растягиваться. В основном, прислушивайтесь к своему телу, оно скажет вам, что ему нужно.

    Начиаппан Чоккалингам, профессор клинической биомеханики, Стаффордширский университет, , и Аойф Хили, доцент кафедры биомеханики движений человека, Стаффордширский университет,

    Эта статья переиздана из The Conversation по лицензии Creative Commons.Прочтите оригинальную статью.

    Также прочтите: Женщины с Covid могут кормить грудью младенцев, соблюдая строгие меры предосторожности, говорится в исследовании Lancet

    Подпишитесь на наши каналы в YouTube и Telegram

    Почему СМИ переживают кризис и как его исправить

    Индии еще больше нужна свободная, справедливая, без дефисов и вопросов журналистика, поскольку она сталкивается с множеством кризисов.

    Но средства массовой информации находятся в собственном кризисе.Произошли жестокие увольнения и сокращения зарплат. Лучшее в журналистике сжимается, уступая место грубому зрелищу в прайм-тайм.

    В ThePrint работают лучшие молодые репортеры, обозреватели и редакторы. Для поддержания журналистики такого качества нужны умные и думающие люди вроде вас, чтобы за это платить. Живете ли вы в Индии или за границей, вы можете сделать это здесь.

    Поддержите нашу журналистику