Как правильно измерить талию у женщин: Страница не найдена

Содержание

Как самостоятельно снять мерку обхвата бедер

Обхват бедер – один из основных мерок, необходимых для создания конструкций одежды. Обхват бедер является основой при построении поясной швейной и трикотажной одежды для женщин и дополнительной для мужчин и детей.

Измерения обхватов включены в стандарты размерных признаков типовых фигур.

hubstatic.com

Понятие измерений фигуры

Для построения базовой конструкции одежды необходимо иметь от 8 до 20 различных мерок, стандартных или снятых с конкретной фигуры, в зависимости от методики построения.

lifehacker.ru

Типовые фигуры мужчин и детей характеризуются тремя основными признаками: рост, обхват груди и талии. Обхват бедер является дополнительным, коррелирующим с талией признаком. В мужской одежде, даже в брюках, основной меркой, определяющей размер изделия, является объем талии. Бедра у мужчин и детей измеряются в случае индивидуальных особенностей.

Группа по полноте показывает пропорции, соотношение обхватов верхней и нижней части корпуса человека. Понимание полноты важно для выбора методики и расчетных формул построения. При выборе готового изделия необходимо учитывать пропорции тела, заложенные производителем. От них во многом зависит посадка одежды на фигуре: баланс верха и низа в комплектах, прилегание в платьях и комбинезонах. Полнотная группа изделий для мужчин и детей зависит от пропорции объемов груди и талии. Она определяется простым математическим вычитанием одного измерения от другого. Например:

«обхват груди» минус «обхват талии», равный 22 см

– означает первую полнотную группу. Шаг интервала безразличия, как и в случае с шагом в размерах, составляет 4 см. При массовом производстве мужской одежды используют 4-5 полнот. Чем больше живот и обхват талии, чем большую полноту имеет изделие.

allgosts.ru

После роста и измерения объема груди мерка «обхват бедер» является наиболее важным размерным признаком в одежде для женщин. Размеры женских юбок, брюк, платьев зависят от измерений бедер. Полнотная группа женской одежды определяется как разница горизонтального обхвата по выступающим точкам груди и обхвата бедер с учетом выступа живота. По отечественным стандартам в женской одежде массового производства работают с 4-5 полнотами. Например, первая полнотная группа означает разницу между мерками бедер и талии, равной 2,0 см. Шаг между группами составляет 4,0 см.

wellconstruction.ru

Принцип измерения обхвата бедер

Для снятия мерок с фигуры человека используется портновская сантиметровая лента из мягкого пластика, которым охватывают определенный участок тела. Наиболее правильные результаты получаются, если мерки с фигуры снимает другой человек.

Для правильного обмера фигуры взрослого и ребенка необходимо:

стоять спокойно;
опустить руки, собрать пятки ног вместе;
обувь снять, оставить только белье;
зафиксировать положение талии тонкой тесьмой или шнуром;
при измерениях плотно располагать сантиметровую ленту, не деформируя мягкие ткани;
парные мерки снимать на правой стороне фигуры;
при измерении обхватов сантиметровую ленту замыкать на правой стороне фигуры;
погрешность точности измерения при индивидуальном пошиве должна составлять не более 1 мм.

Рассмотрим, как правильно измерить обхват бедер в различных половозрастных группах.

Сперва ставим измеряемую фигуру в комфортное положение. Далее снятие параметров бедер у взрослых проводится по определенной схеме.

Сантиметровая лента проходит по выступающим точкам ягодичных мышц, параллельно полу.
Лента для измерений охватывает корпус и заканчивается на передней поверхности бедра правой ноги.

Степень прилегания должна позволять сомкнутой ленте скользить вниз по выступающим точкам бедер. Особенно важно правильно снять этот параметр для поясных женских изделий.
В некоторых методиках проектирования одежды учитывается выступ живота. Для этого вдоль талии закрепляется кусок пластика или картон, который доходит до линии бедер.

У женщин необходимо учитывать форму и уровень бедер. Форма может быть округлая, плоская со стороны ягодиц, с отложениями на боковой поверхности бедер, иметь перегибистое положение позвоночного столба и т. д. Неправильно снятая мерка и оценка особенностей фигуры приводит к погрешностям описания окружности и, как результат, к плохой посадке изделия.

patterneasy.com

Чтобы замерить параметры детской фигуры, используйте правила снятия мерок для взрослых.

Дополнительный признак, который измеряется при построении конструкций некоторых типов изделий, – обхват бедра. Эта мерка верхней части бедра актуальна как для детского, так и для взрослого ассортимента поясной одежды.

Существуют правила, как измерить обхват бедра: необходимо расположить сантиметровую ленту горизонтально в самой широкой части ноги, по подъягодичной складке, замкнув ее на передней поверхности.

pgost.ru

Правильно снятые мерки фигуры – основа качественной одежды, изготовленной на заказ или самостоятельно. Понятие антропологических характеристик, параметров фигуры человека, принцип пропорций и определение полнотной группы полезны не только для индивидуального пошива одежды, но и для приобретения готовых изделий в магазине.

Как определить размер

«Размерные признаки для проектирования одежды» по ОСТ 17-326-81

Как определить размер

У нас в России принято считать, что ключом к определению размера одежда является полуобхват груди, т.е. обхват груди деленное на два.

Возможно, брюки, юбка или другая нижняя часть одежды, должны иметь размер, отличающийся от размера блузки или поварской куртки. Поэтому для более точного определения размера необходимы 4 мерки: обхват груди (Ог), обхват талии (От) и обхват бёдер (Об), а так же рост (Р). Для снятия этих мерок рекомендуется помощь второго человека (но можно справиться и одному). Чтобы точнее снять мерки с фигуры, необходимо определить на ней положение основных точек, называемых антропометрических. Измерения фигуры производят по белью или по облегающей тело одежде. Не стоит пользоваться старой растянутой сантиметровой лентой. Лента должна плотно прилегать к телу по измеряемой линии, при этом нельзя допускать её провисания или затягивания. Нужно, чтобы измеряемый стоял без напряжения, сохраняя привычную осанку, и ни в коем случае не втягивал живот.

Как снять мерки

Р (рост) – измеряют по вертикали, расстояние от пола для верхушечной точки (до макушки).

Ог (обхват груди) – измеряют по горизонтали вокруг туловища через выступающие точки грудных желез.
От (обхват талии) – лента должна проходить горизонтально вокруг туловища на уровне линии талии.
Об (обхват бёдер) – измеряют по горизонтали по наиболее выступающим точкам ягодиц, спереди – с учётом выступа живота. Дополнительно может потребоваться мерка длины брюк или юбки (Дсб) (Дю) – измеряют от линии талии по боковой поверхности бедра через наиболее выступающую часть бедра и далее вертикально до пола, а для юбки — до желаемой длины.

Обращаем ваше внимание на то, что одежда объёмная, прямого силуэта (поварские куртки, кимоно, блузоны) имеют сдвоенные размеры, т.е. 40-42, 44-46 и т.д. У двойных размеров определяющим является больший параметр, например 48-50 – размер 50.

Определение одинарного размера по обхвату груди. Женщины

Обхват груди (Ог)	Обхват талии (От)	Обхват бёдер (Об)	Размер
79-81 см	59-62 см	87-90 см	40
83-86 см	63-67 см	91-94 см	42
87-90 см	68-72 см	95-98 см	44
91-94 см	73-77 см	99-102 см	46
95-98 см	78-82 см	103-106 см	48
99-102 см	83-87 см	107-110 см	50
103-105 см	88-92 см	111-114 см	52
106-109 см	93-97 см	115-118 см	54
110-113 см	98-102 см	119-122 см	56
114-117 см	103-108 см	121-126 см	58
118-121 см	109-110 см	127-130 см	60
122-125 см	111-113 см	131-134 см	62

Определение одинарного размера по обхвату груди. Мужчины

Обхват груди (Ог)	Обхват талии (От)	Обхват бёдер (Об)	Размер
83-86 см	72-75 см	89-92 см	42
87-90 см	76-79 см	93-96 см	44
91-94 см	80-83 см	97-99 см	46
95-98 см	84-87 см	100-102 см	48
99-102 см	88-91 см	103-105 см	50
103-105 см	92-95 см	106-108 см	52
106-109 см	96-99 см	109-111 см	54
110-113 см	100-103 см	112-114 см	56
114-117 см	104-107 см	115-116 см	58
118-121 см	108-111 см	117-118 см	60
122-125 см	112-116 см	119-122 см	62

Сдвоенные размеры. Женщины

Обхват груди (Ог)	Обхват талии (От)	Обхват бёдер (Об)	Размер
79-86 см	59-67 см	87-94 см	40-42
87-94 см	68-77 см	95-102 см	44-46
95-102 см	78-87 см	103-110 см	48-50
103-109 см	88-97 см	111-118 см	52-54
110-117 см	98-108 см	119-126 см	56-58
118-125 см	109-113 см	127-134 см	60-62
Свыше 125 см	Свыше 113 см	Свыше 134 см	64-66

Сдвоенные размеры. Мужчины

Обхват груди (Ог)	Обхват талии (От)	Обхват бёдер (Об)	Размер
79-86 см	68-75 см	86-92 см	40-42
87-94 см	76-83 см	93-99 см	44-46
95-102 см	84-91 см	100-105 см	48-50
103-109 см	92-99 см	106-111 см	52-54
110-117 см	100-107 см	112-116 см	56-58
118-125 см	108-116 см	117-122 см	60-62
Свыше 125 см	Свыше 116 см	Свыше 123 см	64-66

Стандартная ростовка	Ваш рост
158-164	155-167
170-176	168-179
182-188	180-191

Футболки, поло, толстовки

Мужчины

Международный размер	Соответствие российского	Рост
S	46	170-176
M	48	170-176
L	50	182-188
XL	52-54	182-188
XXL	54-56	182-188
XXXL	56-58	192-196

Женщины

Международный размер	Соответствие российского	Рост
XS	40-42	158-164
S	42-44	158-164
M	46-48	158-164
L	50-52	158-164
XL	52-54	170-176
XXL	54-56	170-176
XXXL	56-58	170-176

Соотношение бедер к талии. Как измерить объем бедер

Depositphotos/EdwardDerule

Как снимать мерки с женщины

Наше тело имеет свойство меняться. Иногда мы сами прикладываем не мало усилий для изменения не устраивающих параметров, а иногда природа берет верх, и мы подчиняемся ее прихотям. На сегодняшний день выбор одежды колоссально разнообразен, и мы стремимся наполнить свой гардероб модными новинками.

Походы по магазинам уже давно сменились интернет-покупками. Мы с нетерпением ждем доставки с выбранным из каталога товаром. Но иногда наши ожидания не оправдываются, платье не так сидит, как хотелось бы, джинсы и вовсе малы. У мужчин наибольшая проблема с манжетамии воротниками — они либо слишком плотно прилегают, или наоборот, чрезмерно широкие.

Все эти неприятные ситуации связаны с тем, что каждый производитель имеет свои размеры, которые могут и не совпадать с общепринятой системой. Но главный плюс в том, что большинство сайтов предоставляют детальную информацию о товаре, т.е. необходимые нам замеры. Именно поэтому в век высоких технологий мы должны применять столь примитивное приспособление как измерительная лента. Давайте же научимся как правильно снимать мерки с фигуры!

Как измерить обхват шеи

Измерения проводятся по основанию шеи. По периметру шеи обернуть сантиметровую ленту. Место расположение сантиметра должно быть на 2 см выше, участка, где соединяются плечи и шея. Это может быть и нижняя зона выступа гортани.

Ленту необходимо плотно прижать. Плотное прилегание вокруг шеи и исключение свободного пространства — это главное правило. Нельзя и перетягивать, иначе замеры будут недостоверными, а будущий предмет одежды окажется мал в воротниковой зоне.

Запишите показатели произведенных замеров. К результату необходимо добавить 1 см — это и будет необходимый для покупки одежды замер обхвата шеи.

Как померить объём груди

Чтобы мерки по объему груди были достоверными, их необходимо производить без одежды, желательно на голодный желудок и поутру. Придерживаясь линии сосков, сзади по области лопаток проводится мерная лента. Она держится свободно без надавливания. Руки у женщины, на которой производятся замеры должны быть опущены. Если же измерения бюста проводятся самостоятельно — этот процесс делается одной рукой.

Возможно узнать параметры груди с помощью таблицы. Ее основой служат соотношение показателей обхвата грудной клетки и размера одежды.

Обхват груди	Размер одежды
82-87	42/43
97-93	44/46
82-87	42/43
94-101	48/50
92-109	52/54
110-117	56/58
118-125	60/62
126-133	64/66
134-141	68/70

Как мерить талию у женщин

Как правильно измерять параметры фигуры у женщин? Этот вопрос достаточно часто интересует при заказе на онлайн ресурсах. Ведь если вы хотите купить облегающую вещь — замеры должны быть точными. Талия измеряется на наиболее узком участке. Здесь все зависит от типажа фигуры. Для тех, у кого высокая талия, этот участок находится ближе к груди, у обладательниц низкой талии — ближе к бедрам. Но чаще всего — это линия пупка. Например, при беременности или женщинам с излишним весом правильным показателем является участок на 2 см выше пупочной зоны. Необходимо соблюдать правильное расположение тела: стать ровно, руки по швам. Нельзя делать замеры сидя. Желательно снять оголить данный участок, для достоверности показателей.

Как правильно мерить бедра у женщин

Ответ на вопрос, как правильно измерить обхват бедер, достаточно прост. Бедра — это самая широкая часть тела, после плеч. Для произведения замеров лучше расположиться перед большим зеркалом и снять нижнюю одежду (джинсы, юбку). Ноги должны быть вместе. Визуально необходимо определить самый широкий участок бедер. Приложите горизонтально сантиметровую ленту к данному участку и проведите ее сзади по ягодицам.

Определяем обхват на уровне длины предмета одежды

Способом горизонтального размещения ленты необходимо отметить уровень длины блузы. Сантиметр обводится по оси туловища на заданном уровне. Плотное прилегание измерительной ленты является обязательным правилом.

Как измерить бицепс

Измерять бицепс необходимо в «холодном» режиме, т.е. спустя минимум 2-3 часа после занятий спортом или любых физических нагрузок. Это связано с тем, что под воздействием нагрузок, бицепс временно увеличивается, но спустя время его объем спадает и приходит в норму.

Замеры необходимо проводить в двух положениях:

Рука согнута в локте. В этом положении сантиметр прикладывается к самой высокой точке бицепса и проводится по кругу.
Выпрямите руку и расслабьте мышцы. Произведите те же замеры.
Стоит обратить особое внимание на разницу между произведенными замерами в согнутом локтевом суставе и в расслабленном. Этот показатель не должен превышать 6 см. Если же экскурсия выходит больше, вероятнее всего замеры были выполнены не точно.

Как измерить обхват предплечья на уровне длины рукава 3/4

Лента должна проходить на 4-5 см ниже, чем уровень сгиба локтевого сустава, при этом быть параллельно предплечью.

Как измерить обхват запястья

Обхват запястья осуществляется на главной руке (для правши — правая, для левши — левая). Окольцовывается сантиметром самая узкая зона — лучезапястный сустав. Ленту прикладывают плотно, но не сдавливая руку.

Измеряем длину ската плеча

Измеряется расстояние между точкой шейного основания и точкой соприкосновения ската плеча с плечом. Для наглядного примера можно воспользоваться рубашкой, ориентиром будет место размещение шва, где вточен рукав.

Как измеряется длина рукава

Изначально руку необходимо слегка согнуть. Замеры проводятся от участка соприкосновения ската плеча и плеча до зоны, где согласно вашим вкусовым предпочтениям должен заканчиваться длинный рукав.
Если предполагается, пошив или покупка изделия с коротким рукавом, в этом случае необходимо сделать аналогичные замеры до интересуемой короткой длины рукава.

Высота груди

Измеряют от самой высокой точки предполагаемого плечевого шва, что находится у основания шеи или от наивысшей зоны плечевого шва наплечников до выступающего участка грудной клетки.

Центральная точка груди

Сантиметровую ленту необходимо расположить горизонтально и замерять промежуток между двумя наиболее выступающими участками груди.

Ширина груди

Сантиметр располагается горизонтально, на уровень выше (2-3 см) лицевых уголков подмышечной области и замеряется расстояние между ними. Лента достаточно плотно прилегает к телу, но без излишнего сжатия.

Как измерить ширину спины

Мерную ленту необходимо расположить на уровне задних углов подмышечных впадин и произвести замер расстояния между ними.

Как измерить длину спины до талии

На туловище необходимо отметить горизонтальную линию талии. Ленту прикладываем сзади на шейное основание (седьмой шейный позвонок) и отмеряем поперек позвонка длину талии.

Как правильно снять мерки с мужчины

Обхват шеи

Замеры проводятся по шейному основанию. Сантиметровой лентой необходимо окольцевать шею таким образом, чтобы низ сантиметра соприкасался с точкой шейного основания сзади, спереди же лента должна смыкаться над яремной дугой.

Обхват груди

Грудь оборачивается лентой таким образом, чтобы сантиметр горизонтально проходил по наивысшей точке грудной клетки. Сзади, на спине тесьма ложится на лопатки.

Определяем форму плеч у мужчин

Определение формы плеч является важной задачей, ведь не каждый фасон рубашки подчеркнет достоинства того или иного типа статуры мужчины. Разделяют три основных вида формы плеч:

Покатая. Узкие покатые плечи требует визуального расширения. Для этого используют такие приемы как: широкие воротники, подплечники, втачные рукава и др.
Стандартная. Такая форма не требует представления, здесь подходят любые фасоны рубашек.
Приподнятая. Мужчины с длинной шеей и вытянутым торсом могут носить более высокие воротники (итальянская стойка) на двух пуговицах.

Как правильно измерить талию у мужчин

Процесс происходит следующим образом: сантиметровая лента горизонтально размещается в центре между нижним участком последнего ребра и верхней тазовой костью (подвздошный гребень). Обтягивая талию лентой необходимо создать давление, приблизительно в 100 г.

Обхват бедер

Измерения бедер проводится таким способом: мерная лента накладывается на самую широкую часть бедра соприкасается с самой выступающей точкой живота впереди и у ягодиц сзади.

Обхват бицепса

В расслабленном состоянии можно проводить измерения бицепса. Для точности показателей необходимо дождаться спокойного положения мышц, т.е после силовой нагрузки должно пройти несколько часов. Обернуть мерную ленту вокруг наивысшей точки бицепса.

Длина спины

Мерную ленту необходимо расположить у основания шеи и отмерить необходимую длину.

Определяем по таблице размер мужской рубашки

В данной таблице можно определить исходя из снятых мерок правильный размер мужской рубашки. Но стоит помнить, что не все товаропроизводители придерживаются такой размерной сетки, поэтому перед покупкой необходимо уточнить более детально параметры изделия.

	XS	S	M	L	XL	XXL	XXXL	XXXXL
Размер ворота	35-36	37-38	39-40	41-42	43-44	45-46	47-48	49-50
Длина изделия по спине	79	80	81	82	83	84	85	86
Обхват груди	100-104	104-108	112-115	118-121	124-127	130-133	136-139	142-146
Обхват талии	90-94	96-98	102-106	108-112	114-118	120-124	126-130	132-136
Обхват бедер	98-102	104-108	110-115	118-121	123-127	129-133	136-139	142-146
Ширина плеч	46-47	48-49	50-51	52-53	53-55	55-57	57-59	60-61
Пройма рукава	20	23,2	24	24,8	25,6	26,4	27,2	28
Длина рукава	64	65	66	67	68	69	70	71
Длина манжета	8	8	8	8	8	8	8	8
Высота кокетки	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5

Все остальные виды замеров ничем не отличаются от вышеописанных для женщин. Стоит помнить, что, исходя из правильно сделанных замеров можно создать эксклюзивную вещь, подходящую по всем индивидуальным параметрам именно вашего тела. Поэтому обновка будет сидеть, как влитая. Особенно актуальны эти параметры при онлайн заказах, где легко ошибиться с размером.

При покупке некоторых предметов гардероба, независимо от того, каким вы способом это делаете – сами приходите в магазин или делаете заказ через Интернет – вам необходимо знать свои размеры, например, объем бедер. Важно не ошибиться в измерениях, если вы хотите, чтобы платье или юбка сидели на вас идеально. А как определить размер бедер?

Как определить размер бедер

Если вы при покупке одежды отдаете предпочтение каким-то конкретным брендам, двум-трем производителям, вещи которых вам нравятся и хорошо сидят, нужный вам размер можно определить по уже готовому изделию. Для этого разложите брюки или юбку на столе и измерьте их ширину в самом широком месте в районе бедер.

Чтобы определить размер бедер, производить измерения лучше всего специальной портновской лентой с обозначением сантиметров и дюймов. Пригодятся оба значения, чтобы знать и русский, и европейский (английский) размеры.

Если же на вещи присутствует ярлык или этикетка, найдите нужную вам маркировку на них. Обычно объем бедер обозначается, как «Seat» или «Hips».

Буквенные обозначения на этикетке соответствуют таким размерам: обхват бедер от 95 до 101 см — S, от 101 до 107 см — M, от 107 до 113 см — L, от 113 до 120 см — XL, от 120 до 132 см – XXL.

На брюках и бриджах вы можете увидеть и такие обозначения: small, medium, large, xlarge, которые соответствуют объему бедер от 86 см до 110 см.

Но если вы решили, к примеру, сделать выкройку юбки или платья самостоятельно, вам не обойтись без измерения размера бедер своего или того человека, которому вы будете это шить. В таком случае, чтобы определить размер бедер, необходимо встать прямо, не выпячивая и не втягивая живот, желательно без каблуков и без верхней одежды. Измеряется окружность бедер сантиметровой лентой параллельно полу по самым широким местам в районе бедер и ягодиц. Обычно это на 15-20 сантиметров ниже линии талии. Затягивать ленту не нужно, но она должна прилегать к телу плотно.

Только учтите, что если фигура отягощена объемным животом, в измерении следует это учитывать. Лентой обведите ягодицы в самом выпуклом месте и захватите нижнюю часть живота. Если вы будете мерить только по ягодицам, платье может оказаться узким, и ткань некрасиво обтянет живот, создавая в этом месте и ниже резкие складки.

При покупке костюмной пары также очень важно определить размер бедер. Ведь может так случиться, что при измерении основных параметров – объема груди, талии и бедер – вы обнаружите, что все они соответствуют разным размерам. В этом случае необходимо воспользоваться таблицей размеров. Размер бедер в ней указывается в определенных пределах – от 3 до 5 см. Если несоответствие большое, вам, возможно, придется покупать верх и низ разного размера или тот размер, который является большим.

Иногда необходимо искать нужную вам полноту. Это тоже один из параметров российских размеров, который используется в маркировке одежды. О ней судят по обхвату бедер. По стандартам выделяют 4 группы полноты. Чтобы определить свою полноту, необходимо из обхвата бедер (учитывая живот) вычесть обхват груди. В первой группе полноты разница составляет 4 см, во второй – 8 см, в третьей – 12 см и в четвертой – 16 см.

Еще статьи в этой рубрике:

Как правильно измерить вес.

Давайте разберемся, как правильно измерить вес,

а также измерить рост, индекс Соловьева, объем талии, объем бедер, определить тип телосложения и другие важные для каждого худеющего человека параметры.

Если вы хотите похудеть или просто контролировать свой вес, знайте — очень много зависит от того насколько правильно вы производите измерение веса. А также некоторых других, кроме веса, важных антропометрических измерений.

Чтобы сделать расчет идеального веса и определить лишний вес, нам нужно знать не только наш настоящий, текущий вес, но также точный рост, иногда – возраст, объем талии, объем бедер и тип телосложения.

Для всех этих измерений нам понадобятся следующие правильно отрегулированные и проверенные приборы: весы, обычно напольные (диапазон измерения 20-160 кг) и сантиметровая лента. Этого достаточно.

Как измерить вес.

А теперь — подробно о том, как правильно измерить вес.

Измерение веса (взвешивание) проводится на напольных весах. Весы лучше взять электронные, погрешность измерения весов должна составлять не более +/-50 г. Для любого измерения веса и для определения идеального веса используйте результаты одних и тех же весов, тогда расчеты будут наиболее достоверными.

Чтобыизмерить вес, встаньте ногами на середину весов, не касаясь стен и соседних предметов, и не двигайтесь 5-10 секунд. Дождитесь, когда на табло весов появятся цифры — теперь вы знаете свой настоящий, текущий вес.

Вес, в отличие от роста, является более изменчивым показателем и может колебаться даже в течение дня в зависимости от множества факторов. Суточные колебания веса могут составлять до 1,5-2 кг.

Чтобы максимально исключить возможные среднесуточные колебания веса, все измерения веса делаются в первой половине дня, исключительно ДО принятия еды и воды, натощак, и после посещения туалета. Лучше всего — в одно и тоже время, до завтрака. Вы должны быть максимально раздеты – это в идеале, но нижнее белье или легкая одежда зимой вполне допустимы.

Хотя поправиться можно и за 1 день – например, сразу после застолья встать на весы и убедиться, сколько килограммов «наел». К сожалению, при похудении наоборот — стойкое снижение веса сможет закрепиться только через 2-3 дня.

Как измерить объем талии.

Чтобы измерить объем талии , вам необходима гибкая сантиметровая лента, желательно из твердого материала, который не подвержен растягиванию. Матерчатый или клеенчатый сантиметр лучше не брать – есть «умельцы», которые могут растянуть ленту на лишние 2-3 см, а то и больше.

Правильно измерять талию — без одежды или в легком белье, чтобы измерение проводить по коже.

Измеряют талию по самому узкому месту на животе. К сожалению, если избыток веса значительный — то измерить талию «на глаз» бывает тяжело, тогда измеряют объем талии посередине между краями реберной дуги и гребнями подвздошных костей (самая верхняя точка костей таза).

Чтобы измерить талию стоять нужно прямо, расслабив живот и свободно опустив руки вдоль тела. Саму измерительную ленту необходимо расположить строго горизонтально, без натяжения.

Полученные размеры отмечают в конце нормального выдоха.

Старайтесь измерять правильно! Запомните, будьте честны и аккуратны при измерении талии – это очень важный параметр похудения, здесь каждый сантиметр имеет большое значение.

Как правильно измерить объем бедра.

Чтобы определить размер бедер – правила измерения те же, что и при измерении объема талии.

Коротко повторю: чтобы определить размер бедервстаньте прямо, пятки вместе, ягодицы и ноги расслаблены, руки опущены вдоль туловища.

Сантиметровую ленту расположите строго горизонтально, без натяжения, вокруг бедер на уровне наиболее выступающей части ягодиц и измерьте бедра.Измерять объем бедер следует без одежды.

Как правильно измерить рост .

Так как с возрастом рост человека постепенно меняется, поэтому измерять свой рост следует каждые 5-10 лет. Если вы для расчета лишнего веса будете использовать данные роста 20-тилетней давности – вы можете неправильно рассчитать из-за изменившегося за этот срок роста. Чтобы этого избежать, нужно еще раз перед похудением правильно измерить свой рост.Для точного измерения роста необходим не клеенчатый, а «строительный метр» — с жесткой измерительной лентой из твердого металла, которая не может растягиваться. Также вам понадобится помощник.Правильно измерять рост в помещении с комнатной температурой воздуха: +18…+26 C. Измеряют рост утром, потому что во второй половине дня рост человека может уменьшаться из-за вертикального положения тела и нагрузки на позвоночник – позвонки несколько «проседают» и к вечеру значение роста изменяется на 2-3 см в меньшую сторону, чем был утром. А во время сна в горизонтальном положении мышцы и связки позвоночника расслабляются и снова приходят в норму, поэтому измерять рост правильно именно утром после сна.

Для измерения роста выполните следующие действия:

Встаньте прямо, прислонившись спиной к ровной стене.

Ноги выпрямлены, колени и пятки сомкнуты вместе. На ногах не должно быть обуви, лучше быть босиком или в тонких носках.

Руки опустите вдоль тела, плечи расправлены, спина прямая.

Голову поднимите параллельно земле: так, чтобы нижняя челюсть была направлена горизонтально вдоль линии пола, смотрите прямо перед собой.

Пятки, выступающие части ягодиц, лопатки и затылок должны касаться стены.

Когда вы приняли нужную позу, помощник устанавливает ровную дощечку или книгу по верхней точке головы (темя), «приминая» при этом волосы — они могут добавить 1-2 см к значению роста.

Затем на стене, к которой вы прислоняетесь спиной, на уровне нижнего края измерительной дощечки ставится отметка карандашом. Измерьте сантиметром расстояние от этой отметки до уровня пола – и вы получите свой точный рост.

Как определить телосложение. Индекс Соловьева.

Для определения идеального веса в некоторых случаях понадобится узнать свой тип телосложения (тип фигуры). Это можно сделать и «на глаз», но правильно – измерить индекс Соловьева и с его помощью определить тип свей фигуры.

Индекс Соловьева — это диаметр вашего запястья в сантиметрах, его определяют с помощью измерения на рабочей руке (обычно – на правой руке) длины обхвата запястья.Так как индекс Соловьева — ориентировочный показатель, позволяющий судить о толщине костей скелета, то на основании вашего значения индекса Соловьева можно определить ваш тип телосложения.

Условно выделяют три типа фигуры:

1. Астенический тип телосложения («тонкая кость»).

Внешние признаки фигуры: продольные размеры тела преобладают над поперечными: длинные и тонкие конечности, шея, грудная клетка, тонкие кости; сравнительно слабое развитие мышечной ткани.

Реберный угол: острый, то есть меньше 90 градусов;

индекс Соловьева: для женщин = меньше 15 см, для мужчин = меньше 18 см.

2. Нормостенический тип телосложения

Внешние признаки фигуры: пропорциональное телосложение, средне развитие мышечной ткани, все поперечные размеры пропорциональны продольным.

Реберный угол: прямой, то есть равен 90 градусам;

индекс Соловьева: для женщин = 15-17, для мужчин = 18-20 см.

3. Гиперстенический тип телосложения («широкая кость»)

Внешние признаки фигуры: поперечные размеры тела преобладают над продольными: короткие и мощные конечности, грудная клетка, шея, массивные кости; сравнительно высокое развитие мышечной ткани.

Реберный угол: тупой, то есть больше 90 градусов;

индекс Соловьева: для женщин = больше 17 см, для мужчин = больше 20 сантиметров.

Теперь мы знаем, как правильно измерить вес, а также измерить рост, индекс Соловьева, объем талии и бедер, определить тип телосложения.

А значит, теперь сможем правильно определить:

Или просто вычислить индекс массы тела.

Как правильно снять мерки

Как правильно снять мерки и определить свой размер

Чтобы выбрать подходящую выкройку в нашем интернет-магазине выкроек GRASSER вам нужно знать свой размер.

Для этого вам нужно измерить себя и правильно снять основные мерки:

1. Обхват груди – измерьте полный обхват груди. Лента должна проходить горизонтально вокруг туловища, через выступающие точки грудных желез.

2. Обхват талии – измерьте полный обхват талии. Лента должна проходить горизонтально вокруг туловища, на уровне линии талии.

3. Обхват бедер – измерьте полный обхват бедер, с учетом выступа живота. Лента должна проходить горизонтально вокруг туловища, сзади – по наиболее выступающим точкам ягодиц. Для более точного обмера выступа живота используют линейку.

*Для правильного снятия мерок на естественной линии талии следует завязать установочный пояс.

Обхват груди Обхват талии Обхват бедер

Теперь сравните свои измерения с типовыми.

** Размерные признаки в таблицах указаны для ростового диапазона 164-170

Сравните ваши мерки с типовыми измерениями. Разница между вашим измерением и типовым допустима до 2-х см, причем как в минус, так и в плюс.

Для плечевых изделий (платье, блуза, пальто) основной выбор размера производится по измерению обхвата груди. Например, у вас обхват груди равен 84 см. Делим 84 см пополам и получаем типовой размер: 42.

Для поясных изделий (юбка, брюки) определяющим измерением является обхват бедер.

Это основные замеры, которые нужны вам чтобы определить свой размер.

Также предлагаем также ознакомиться с дополнительным перечнем типовых измерений на основе которых строятся наши выкройки. Они понадобятся вам для более точного определения размера:

Обхват шеи – Лента нижним краем проходит сзади через 7-й позвонок, сбоку по основанию шеи, спереди замыкается над яремной впадиной.

Ширина груди – измеряют горизонтально над основанием грудных желез между вертикалями, мысленно проведенными вверх от передних углов подмышечных впадин.

Ширина спины – измеряют горизонтально по лопаткам между задними углами подмышечных впадин.

Ширина плеча – измеряют от высшей плечевой точки до конечной его точки.

Обхват плеча – измеряют при свободно опущенной руке. Лента должна проходить на уровне подмышечных впадин.

Обхват запястья – измеряют обхват запястья по самому тонкому месту.

Обхват шеи Ширина груди Ширина спины Обхват плеча Обхват запястья

КАК ВЫБРАТЬ НУЖНЫЙ ДИАПАЗОН РОСТА ПРИ ПОКУПКЕ ВЫКРОЙКИ?
Многие женские выкройки GRASSER предлагаются в трех-четырех-пяти диапазонах роста:
Вы можете ориентироваться на свой общий рост. Но, для того, чтобы наиболее точно выбрать нужный вам диапазон роста, нужно знать измерения Дтс, Дтп. Так как в выборе роста выкройки первым делом нужно опираться на длину туловища от уровня основания плеча до талии.

Снимите измерения и сравните свои измерения с ГОСТОм:

ВАЖНО! Подробную таблицу с размерными признаками ДТС, ДТП, ВПК, Высота сиденья, которые помогут вам определиться с диапазоном роста смотрите на этой СТРАНИЦЕ

ДТС — Измеряют от высшей точки плечевого шва до линии талии сзади. Измерение производят параллельно позвоночнику с учетом выпуклости лопаток.
ДТП — Измеряют от высшей точки плечевого шва у основания шеи через выступающую точку грудной железы (у мужчин через сосковую точку) и далее параллельно средней линии фигуры до линии талии.

ВПК – измеряют по кратчайшему расстоянию от точки пересечения линии талии с позвоночником до конечной точки проектируемого плечевого шва.

ДТС ДТП ВПК
Мы сняли видео, которое поможет вам определиться с выбором размера и роста выкройки:

Выбор размера для беременных женщин

Обхват груди и талии у беременных женщин увеличивается, а остальные размерные признаки остаются очень часто в «добеременном» диапазоне. Чтобы правильно выбрать размер выкройки GRASSER для беременных, нужно сначала снять все измерения, и после, опираясь на все параметры измерений, определить свой размер в указанной ниже таблице.

Подробнее о выборе размера для беременных мы рассказали в этой статье — «Как правильно выбрать размер выкройки Grasser для беременных»

Основные мерки для выбора размера мужской выкройки:

Для мужских выкроек так же, как и для женских, чтобы наиболее точно выбрать нужный диапазон роста нужно знать измерения Дтс, Дтп. В выборе выкройки по ростам первым делом нужно опираться на длину туловища от уровня основания плеча до талии.

Дтс — измеряют расстояние от точки основания шеи до линии талии сзади параллельно позвоночнику.
Дтп — измеряют расстояние от точки основания шеи через сосковую точку до линии талии спереди.
Впк — измеряют кратчайшее расстояние от пересечения линии талии с позвоночником до плечевой точки.

Снимите измерения и сравните свои измерения с типовыми:

Основные мерки для выбора размера детской выкройки:

(ранние выкройки)

Как снять измерение для выбора размера головного убора.

Размер равен обхвату головы.
Возьмите портновский сантиметр и оберните его вокруг головы. Сантиметр расположите выше бровей на полтора или два сантиметра, слегка выше ушных раковиной так, чтобы он прошел через самую выступающую точку на затылке. Определите максимальную окружность головы. Сантиметр должен облегать голову достаточно плотно, но без натяжения.

Размеры одежды для женщин – таблицы разных стран

Для чего нужна таблица размеров одежды?

В эру интернет-покупок очень важно быть знакомым с таблицами размеров и хорошо в них ориентироваться. Для чего вам это необходимо? Всё просто, чтобы покупки приносили удовольствие и радость, а не печаль и разочарование из-за того, что вещь мала или велика настолько, что туда можно поместить всю семью.

Зная свои параметры, мерки одежды, которую вы носите, и, видя перед глазами таблицу размеров, на очередной странице интернет-магазина, вы без особого труда сможете выбрать необходимую вам вещь.

Умея пользоваться таблицой размеров, вы без особого труда сможете выбрать необходимую вещь

Как определить свои параметры?

Единственно, что вам понадобиться для того, чтоб определиться с нужным размером – это сантиметровая лента. Если вдруг у вас нет этого гаджета наших мам и бабушек, то тогда будем изощряться — снимать мерки при помощи нитки, а уже потом отмерять сколько в ней сантиметров линейкой.

Итак, основными параметрами являются: обхват груди, обхват талии, обхват бёдер.

Обхват груди, часто обозначаемый «ОГ» на русскоязычных сайтах или «bust» в европейских и китайских интернет магазинах.

Как правильно измерять обхват груди? Сантиметровая лента должна проходить по самым выступающим точкам груди, при этом пролегать подмышками, а со стороны спины – у торчащей части лопатки.

Обхват талии сокращенно обозначается «ОТ» или же в англоязычных интернет-магазинах – «waist».

Как правильно измерять ОТ? Он замеряется строго по линии талии, не выше, где-то под грудью, и не ниже.

Обхват бёдер, сокращенно — «ОБ», на американских сайтах — «hip» (реже «thighs»).

Как правильно измерять обхват бёдер? Сантиметровая лента должна проходить по самым выступающим точкам бедренных костей и ягодиц.

Так же стоит отметить и то, что иногда вы можете встречать такие аббревиатуры, как ПОГ, ПОТ, ПОБ. Не стоит паниковать, это всё те же уже знакомые вам обхваты груди, талии и бёдер, только разделенные на два, то есть – полуобхват. К примеру, если объем (ОБ) бёдер равен 90 см, то полуобхват бёдер (ПОБ) составит 45 см.

Основные мерки, которые необходимо знать: ОГ (1), ОТ (2) и ОБ (3)

Сантиметровая лента – необходимый инструмент для определения своего размера

Измеряя талию, не втягиваем живот

: Пример того, как нужно замерять обхват бёдер

Как не прогадать с размером?

Для того, чтобы верно определить размер стоит следовать нескольким правилам:

При снятии мерок ни в коем случае не затягивать туго сантиметровую ленту, не втягивать живот и не напрягать пресс, так как всё это может, да что там, точно исказит результаты, и вы получите ложные показатели.
Если после того, как вы сняли мерки, вы чётко не попадаете в размеры, представленные на сайте нужного интернет-магазина, а находитесь где-то посередине, — отдайте предпочтение большему размеру.
Иногда в размерных таблицах, помимо обхватов, так же указывают предпочтительный рост для того или иного размера, обратите внимание и на него. К примеру, если платье нам подходит по ОГ, ОТ и ОБ, у вас рост 155 см, а его рекомендуют на рост 175, то вероятнее всего, что оно будет вам длинным.
Продолжая тему роста, обратите внимание на параметры моделей (их нередко указывают на самой страница продаваемого товара) на каталожных снимках и сравните их со своими.
Если вы хотите совершить покупку в интернет магазине, представительство которого есть у вас в городе, к примеру, та же Zara или H&M, то сначала сходите в оффлайн-магазин и примерьте там нужную вещь, посмотрите какой размер данной марки соответствует вашим параметрам и заказывайте его.
При заказе верхней одежды, будь то куртка или пальто, лучше всего ориентироваться не на мерки своего тела, а на параметры своей уже имеющейся вещи данного типа. К примеру, если вам нужно купить пальто, то все мерки вы снимаете не с себя, а с пальто, которое висит у вас в шкафу, конечно же, при условии, что оно хорошо на вас сидит.

Таблица размеров женского белья

Не забывайте обратить внимание на параметры модели, представляющей одежду, если таковы, конечно же, указаны

Памятка: Как снимать мерки вещей?

Как не прогадать с размером?» на «Как выбрать свой размер?

Всего принято различать такие размеры:

Международный. Единственный размер, обозначаемый буквами: XXS, XS, S, M, L, XL, XXL и т.д.
Российский. Данная размерная сетка обозначается таким образом: 38, 40, 42, 44, 46, 48, 50, 52 и т.д.
Английский. Этот размер обозначается, как UK. Написание размера: 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16 и т.д.
Американский. Его аббревиатура – US. Схож по написанию на английский, но параметры совсем иные: 0, 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14.
Европейский. На сайтах вы узнаете его под буквами EU. Обозначается таким образом: 32, 34, 36 38, 40, 42, 44 и т.д.
Итальянский. Так же обознается двумя заглавными буквами – EI. Так выглядят итальянские размеры: 36, 38, 40,42, 44 и т.д.

Обратите внимание, что цифры в размерной сетке разных стран схожи, однако они имеют различные параметры, то есть, к примеру, 38 российский размер не равен 38 европейскому.

А чтоб не запутаться во всех этих буквах, символах и числах, нам и нужно пользоваться таблицой размеров, которая объяснит необходимые обозначения.

Ниже мы подготовили для вас расшифровки основных размеров в виде тех самых таблиц.

Так же учтите, что каждая марка может обладать своим личным размером, то есть если вы всегда носили, к примеру, размер S, то вещи данного размера фирмы «123» (условно) могут быть вам малы или велики. А чтобы этого не произошло, на сайте марки стоит ознакомить с их размерной сеткой, дабы определить, какой же идеально подойдёт именно вам.

Если потратить немного времени и разобраться с размерами, то ваши покупки станут намного приятнее!;)

Если разобраться с таблицами размеров, то ваш шопинг превратиться в сплошное удовольствие!

Автор: Екатерина Малярова
Имиджмейкер, создатель тренингов по имиджу и стилю, автор сайта Гламурненько.ru. С 2007 года свыше 500 клиентов сходили со мной на шоппинги. Более 5000 человек проходили тренинги и семинары по имиджу и стилю.

Как измерить рост человека

Как правильно измерить вес.

Давайте разберемся, как правильно измерить вес,

Если вы хотите похудеть или просто контролировать свой вес, знайте – очень много зависит от того насколько правильно вы производите измерение веса. А также некоторых других, кроме веса, важных антропометрических измерений.

Как измерить вес.

А теперь – подробно о том, как правильно измерить вес.

Чтобы измерить вес, встаньте ногами на середину весов, не касаясь стен и соседних предметов, и не двигайтесь 5-10 секунд. Дождитесь, когда на табло весов появятся цифры – теперь вы знаете свой настоящий, текущий вес.

Чтобы максимально исключить возможные среднесуточные колебания веса, все измерения веса делаются в первой половине дня, исключительно ДО принятия еды и воды, натощак, и после посещения туалета. Лучше всего – в одно и тоже время, до завтрака. Вы должны быть максимально раздеты – это в идеале, но нижнее белье или легкая одежда зимой вполне допустимы.

Во время похудения измерять вес рекомендую не чаще 2 раз в неделю – вес может снижаться скачкообразно или плавно, но никак не мгновенно, поэтому ожидать стойких изменений веса можно не раньше 2-3 дней работы над собой.

Хотя поправиться можно и за 1 день – например, сразу после застолья встать на весы и убедиться, сколько килограммов «наел». К сожалению, при похудении наоборот – стойкое снижение веса сможет закрепиться только через 2-3 дня.

Как измерить объем талии.

Чтобы измерить объем талии, вам необходима гибкая сантиметровая лента, желательно из твердого материала, который не подвержен растягиванию. Матерчатый или клеенчатый сантиметр лучше не брать – есть «умельцы», которые могут растянуть ленту на лишние 2-3 см, а то и больше.

Правильно измерять талию – без одежды или в легком белье, чтобы измерение проводить по коже.

Измеряют талию по самому узкому месту на животе. К сожалению, если избыток веса значительный – то измерить талию «на глаз» бывает тяжело, тогда измеряют объем талии посередине между краями реберной дуги и гребнями подвздошных костей (самая верхняя точка костей таза).

Полученные размеры отмечают в конце нормального выдоха.

Как правильно измерить объем бедра.

Чтобы определить размер бедер – правила измерения те же, что и при измерении объема талии.

Как правильно измерить рост.

Так как с возрастом рост человека постепенно меняется, поэтому измерять свой рост следует каждые 5-10 лет. Если вы для расчета лишнего веса будете использовать данные роста 20-тилетней давности – вы можете неправильно рассчитать из-за изменившегося за этот срок роста. Чтобы этого избежать, нужно еще раз перед похудением правильно измерить свой рост.Для точного измерения роста необходим не клеенчатый, а «строительный метр» – с жесткой измерительной лентой из твердого металла, которая не может растягиваться. Также вам понадобится помощник.Правильно измерять рост в помещении с комнатной температурой воздуха: +18…+26 C. Измеряют рост утром, потому что во второй половине дня рост человека может уменьшаться из-за вертикального положения тела и нагрузки на позвоночник – позвонки несколько «проседают» и к вечеру значение роста изменяется на 2-3 см в меньшую сторону, чем был утром. А во время сна в горизонтальном положении мышцы и связки позвоночника расслабляются и снова приходят в норму, поэтому измерять рост правильно именно утром после сна.

Для измерения роста выполните следующие действия:

– Встаньте прямо, прислонившись спиной к ровной стене.

– Ноги выпрямлены, колени и пятки сомкнуты вместе. На ногах не должно быть обуви, лучше быть босиком или в тонких носках.

– Руки опустите вдоль тела, плечи расправлены, спина прямая.

– Голову поднимите параллельно земле: так, чтобы нижняя челюсть была направлена горизонтально вдоль линии пола, смотрите прямо перед собой.

– Пятки, выступающие части ягодиц, лопатки и затылок должны касаться стены.

Когда вы приняли нужную позу, помощник устанавливает ровную дощечку или книгу по верхней точке головы (темя), «приминая» при этом волосы – они могут добавить 1-2 см к значению роста.

Как определить телосложение. Индекс Соловьева.

Индекс Соловьева — это диаметр вашего запястья в сантиметрах, его определяют с помощью измерения на рабочей руке (обычно – на правой руке) длины обхвата запястья.Так как индекс Соловьева – ориентировочный показатель, позволяющий судить о толщине костей скелета, то на основании вашего значения индекса Соловьева можно определить ваш тип телосложения.

Условно выделяют три типа фигуры:

1. Астенический тип телосложения («тонкая кость»).

Реберный угол: острый, то есть меньше 90 градусов;

индекс Соловьева: для женщин = меньше 15 см, для мужчин = меньше 18 см.

2. Нормостенический тип телосложения

Реберный угол: прямой, то есть равен 90 градусам;

индекс Соловьева: для женщин = 15-17, для мужчин = 18-20 см.

3. Гиперстенический тип телосложения («широкая кость»)

Реберный угол: тупой, то есть больше 90 градусов;

индекс Соловьева: для женщин = больше 17 см, для мужчин = больше 20 сантиметров.

А значит, теперь сможем правильно определить:

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 30 человек(а).

Количество источников, использованных в этой статье: 10. Вы найдете их список внизу страницы.

Измерить свой рост проще всего самостоятельно. Несколько простых шагов позволят вам сделать это где угодно. В данной статье мы расскажем вам, как измерить свой рост быстро и точно.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

AdMe.ru подготовил простой способ самостоятельно измерить, в норме ли ваш вес, независимо от комплекции тела и отношения мышечной и жировой массы.

Некоторые считают, что проверить, в норме ли вес, надо измерив индекс массы тела, который определяется как:

ИМТ = вес в килограммах / квадрат роста в метрах.

На самом деле более надежен другой способ — измерение показателей роста человека и объема талии, ведь при одинаковых показателях ИМТ человек может иметь как подтянутое спортивное тело, так и страдать ожирением. Все потому, что не учитываются места распределения жира. А наиболее опасный — именно брюшной жир.

Как правильно измерить рост

Измерять рост лучше утром, чтобы получить более точный результат. В течение дня позвоночник может сжиматься.

Нам понадобятся: сантиметр или рулетка, карандаш, книга, зеркало.

Выберите место, где вы можете стать спиной к стене, лучше рядом с дверным проемом. Так вы сможете направить измерительную ленту с минимальной погрешностью. Пол должен быть твердый, ровный, без плинтуса, без ковра.
Распрямитесь и встаньте так, чтобы голова, плечи, спина, ягодицы и пятки касались стены.
Поставьте на голову книгу, так чтобы она касалась стены под прямым углом. Проверьте с помощью зеркала, отметьте это место карандашом и измерьте.

Как правильно измерить объем талии

Часто при измерении объема талии возникает много вопросов и сомнений. Несколько технических моментов:

Сантиметровая лента обматывается вокруг талии параллельно полу.
Лента должна быть прижата плотно, но так, чтобы можно было просунуть два пальца.
Сделайте расслабленный выдох, но не втягивайте живот.
Держите спину прямо.

Нам понадобятся: сантиметровая лента и тонкая резинка.

Для людей с тонкой талией. Достаточно приложить один конец ленты к пупку и, обмотав вокруг талии, сделать замер.

Для людей средней комплекции. Завяжите тонкую резинку вокруг талии и походите с ней пару минут. Можно поприседать, сделать наклоны — резинка сама скатится в самое узкое место. Замерьте по резинке сантиметровой лентой.

Для людей с большим животом. Приложите сантиметровую ленту на 2–3 см выше пупка и аналогично обмотайте вокруг параллельно полу. Сделайте замер три раза и возьмите среднюю величину.

Формула для расчета

При помощи калькулятора вычислите отношение:

объем талии (см) / рост (см) * 100

и сравните с результатами ниже:

Женщины:

Отношение менее 35: истощение, недостаточный вес.
Отношение от 35 до 41,9: очень худые.
Отношение от 42 до 48,9: нормальный вес.
Отношение от 49 до 53,9: избыточный вес.
Отношение от 54 до 57,9: ожирение.
Отношение свыше 58: опасное ожирение.

Мужчины:

Отношение менее 35: истощение, недостаточный вес.
Отношение от 35 до 42,9: очень худые.
Отношение от 43 до 52,9: нормальный вес.
Отношение от 53 до 57,9: избыточный вес.
Отношение от 58 до 62,9: ожирение.
Отношение свыше 63: опасное ожирение.

Например: вы женщина, ваш рост 165 см и объем талии 72 см. Получается: 72 / 165 * 100 = 43. Ваш вес в норме.

Бонус: пара упражнений для красивой талии

Повороты ног из положения лежа

Лежа на спине, поднимите прямые ноги под углом 90 градусов и, не отрывая спину от пола и держа ноги вместе, начинайте наклонять ноги сначала влево, потом вправо. Достаточно делать 20 раз 3–4 раза в неделю. Упражнение хорошо задействует боковые мышцы живота и поможет убрать лишний жир.

Пресс наоборот

Лежа на спине и не отрывая спину от пола, поднимайте и опускайте ноги до 90 градусов между ними и туловищем. Достаточно выполнять 10 раз 3–4 раза в неделю.

Что и как измерять Милитариум

Таблица российских размеров мужской одежды по ГОСТ.

Российские размеры по ГОСТ
Размер на одежде	Обхват груди (см)	Охват талии (см)	Обхват шеи (см)
44	88	76	38
46	92	80	39
48	96	84	40
50	100	88	41
52	104	92	42
54	108	96	43
56	112	100	44
58	116	104	45
60	120	108	46

Как подобрать размер армейской обуви

Чтобы мы могли дать правильный совет по выбору размера нам необходимо знать следующую информацию:

Длина стопы. Это самая весомая информация для выбора размера. Чуть ниже мы расскажем как правильно измерять длину стопы.
Размеры обуви идентичного вида, которую носите. Это должны быть берцы или ботинки. Нельзя использовать размер кроссовок или туфель, или кед.
На обуви, как правило, указывается сразу несколько размеров, в зависимости от шкалы. Есть размеры британские, есть размеры европейские итд. Например: EUR-45/US-12/UK-11. Фактически это один и тот же размер, но в разных шкалах. Британский (UK) 10-й, это совсем НЕ то же самое что и американский (US) 10-й размер. И европейский (EUR) 43-й отличается от российского 43-го на один размер см. Немецкие армейские берцы имеют размеры в мм, и соответствуют они длине стопы, причем длина стельки у них будет больше на 10мм, чем длина стопы.
Длина стельки очень важная информация, но помним, что длина стельки и длина стопы — разные вещи. Стелька всегда длиннее стопы.

Предоставьте эту информацию и шанс ошибиться с выбором будет сведен к нулю.

Как измерить длину стопы.

Есть один правильный способ и много не очень правильных.

Можно просто поставить ногу на линейку, погрешность составит 1-1,5 размера. Это неправильный способ.
Можно поставить ногу на лист бумаги, обвести стопу ручкой и измерить длину. Этот способ уже лучше, но погрешность в 0,5-1 размер. Потому что самостоятельно тяжело обвести пятку держа ручку вертикально. Еще невозможно учесть как влияет перенос веса на измеряемую стопу. Хорошо, если кто-то вам поможет обвести стопу, но погрешность в пол размера останется.
Правильный способ это когда вы встаете спиной к стене/шкафу и пр. Ставите пятку плотно к стене и ставите метку там где заканчивается стопа. Плотно — не значит, что надо сильно прижимать стопу к стене, просто приставили вплотную и все, чтобы было также комфортно, как вы ожидаете от обуви. Расстояние от стены до метки и будет длиной стопы. При этом надо учитывать что угол пол/стена должен быть 90 градусов и не должно быть плинтусов. Таким образом пятка также плотно прижата, как и в ботинке. Это убирает погрешность в 5мм. И помним, что пальцы не бывают вытянуты в ботинках, они всегда чуть согнуты. Чуть-чуть подсогните пальцы (без фанатизма), это уберет погрешность еще в 2-3 мм.
Измерять ширину стопы необходимо, если производитель обуви разделяет свои размеры не только по длине, но и по ширине. Почти вся оригинальная армейская обувь имеет различие по ширине стопы. Измерить ширину просто, это просто ширина стопы в самом широком месте.

Как измерить свои размеры для выбора одежды?

Рост для определения размера одежды измеряют следующим образом: без обуви необходимо спиной прислониться к вертикальной поверхности. Рост измеряется от макушки до ступней. Если вам 50 лет, а когда-то давно в армии вам говорили, что ваш рост 185, то не думайте, что у вас сохранились все 185 сантиметров, вы точно стали чуть ниже (обычно потери составляют 1-2 см в 10 лет). С возрастом позвоночник «проседает» и рост уменьшается.

Обхват груди: измеряется по наиболее выступающим точкам груди. Не надо делать глубокий вдох.

Обхват под грудью (для женщин): измеряется под грудью, пропустив ленту под руками в самой большей её части.

Обхват талии: измеряется вокруг талии, при измерении не следует напрягаться, держите измерительную ленту плотнее к телу, плотно как ремень. В отношении военных и тактических брюк эта величина соотносима с «обхватом пояса», так как все брюки имеют высокую талию (некоторые современные брюки/джинсы имеют заниженную талию/пояс, к военным это не относится). Поэтому говорим «обхват талии» — подразумеваем «обхват пояса». Чтобы было еще понятнее — измеряйте там, где у вас обычно проходит ремень. А проходить он должен чуть ниже пупка.

Обхват бедер: измеряется по наиболее выступающим точкам бедер и ягодиц, при этом поставьте ноги вместе, измеряйте бёдра в большей их части, примерно на 15-20 см ниже талии.

Боковая длина брюк: лучше всего снять эту мерку с брюк, которые на Вас очень хорошо сидят. Измеряйте без учета пояса до нижнего края брюк. Иначе можно измерить на теле, начиная от косточки бедра до ступней.

Внутренний шов: измерьте длину от промежности до низа по шву, лучше всего снять эту мерку с брюк, которые на Вас очень хорошо сидят.

Длина рукава: измеряйте длину рукава от центра вашей шеи в задней части, вокруг немного согнутого локтя к запястью.

Размер перчатки: размер окружности самой полной части руки, как раз перед суставами, исключая большой палец.

При измерении размеры стоит округлять в большую сторону, свободная вещь красивей смотрится, чем слегка маловатая. Но еще лучше ничего не округлять, а говорить менеджеру точные данные, поскольку некоторые вещи большемерят, а некоторые маломерят.

Что необходимо сообщить нам, чтобы мы могли помочь в выборе размера:

1) Обхват груди.

2) Обхват талии.

3) Обхват в поясе (то место где у вас ремень в брюках).

4) Какие обычно размеры носите (футболки, куртки, брюки, джинсы, свитера и прочее, чем больше тем лучше), с указанием к какому предмету относится размер. Например: «футболка XL, куртка L, брюки бундесвер Gr9«.

5) Вес.

Камуфляж

Измерение талии — Heart Matters

Измерение талии может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, как сказал профессор Навид Саттар старшей кардиологической медсестре Эмили МакГрат.

Почему важен размер вашей талии?

Окружность талии — хороший показатель жира вокруг вашего живота. Этот тип жира накапливается вокруг ваших органов и связан с высоким уровнем жира в крови, высоким кровяным давлением и диабетом. Большая талия также означает, что в ваших органах есть избыток жира.Когда это происходит в вашей печени, например, она перекачивает слишком много жира и сахара в кровь, увеличивая риск ишемической болезни сердца и диабета.

Хотите быть в форме и здоровым?

Подпишитесь на нашу двухнедельную рассылку Heart Matters, чтобы получать полезные рецепты, новые идеи для занятий и советы экспертов по поддержанию здоровья. Присоединение бесплатное и занимает две минуты.

Я хочу зарегистрироваться

Какой у вас должен быть размер талии?

Для мужчин окружность талии ниже 94 см (37 дюймов) — это «низкий риск», 94–102 см (37-40 дюймов) — «высокий риск», а более 102 см (40 дюймов) — «очень высокий».Для женщин ниже 80 см (31,5 дюйма) — низкий риск, 80–88 см (31,5-34,6 дюйма) — высокий риск, а более 88 см (34,6 дюйма) — очень высокий риск. Это рекомендации для людей белого европейца, чернокожего африканца, ближневосточного и смешанного происхождения.

Для мужчин африканского карибского, южноазиатского, китайского и японского происхождения окружность талии ниже 90 см (35,4 дюйма) является низким риском, а более того — «очень высоким риском» (категории «высокого риска» не существует). . Для женщин из этих групп рост ниже 80 см (31,5 дюйма) является низким риском, а все, что выше — очень высоким.

Почему ваше этническое происхождение имеет значение?

Афро-карибские, южноазиатские, китайцы и японцы, как правило, имеют больше жира и меньше мускулов при том же весе, что и белые европейцы. И риск диабета, болезней сердца и системы кровообращения начинает увеличиваться при меньшем увеличении веса, чем у европейцев.

Это лучший способ понять, есть ли у вас лишний вес?

Это хорошо, потому что его легко понять. Врачи чаще используют индекс массы тела (ИМТ), показатель веса относительно вашего роста — воспользуйтесь нашим калькулятором ИМТ.Измерение талии лучше подходит людям, у которых много мускулов и меньше жира, например бодибилдерам, боксерам и регбистам. Если вы хотите есть более здоровую пищу и похудеть, лучше всего измерить, сколько веса вы сбросили или прибавили. Похудение также поможет измерить вашу талию.

Как измерить талию

Найдите нижнюю часть ребер и верхнюю часть бедер.
Оберните рулетку вокруг вашего живота в точке на полпути между ними (чуть выше пупка).
Убедитесь, что он плотно затянут, но не впивается в кожу.
Сделайте естественный выдох и произведите измерение.
Проведите измерение еще раз, на всякий случай.

Какие исследования проводились BHF в этой области?

Недавно я опубликовал статью с коллегами из Бристольского университета, в которой показано, что лишний вес, даже у детей, может влиять на размер сердца и кровяное давление. Это говорит о том, что помощь людям в регулировании веса принесет пользу их сердцам.BHF профинансировал многие другие исследования, в том числе исследования, определяющие, какие гены влияют на распределение жира по вашему телу. Потенциально это может проложить путь к новым методам лечения в будущем.

Женский справочник по измерениям одежды

Покупаете ли вы что-то в Интернете или меняете что-то, знание ваших размеров, включая размер груди, талии, бедер, шва, ширины плеч и длины рукава, является ключом к созданию идеально подогнанной одежды.И если ваша одежда правильно сидит, это действительно может иметь значение между красивым и отличным в предмете одежды.

Но как обеспечить правильность измерений? В этом подробном руководстве мы расскажем, как выполнять каждое из ваших измерений.

Почему измерения так важны?

Измерения часто принимаются как должное, но они являются важной частью многих аспектов жизни. Возьмем, к примеру, лекарство. Если у вас есть заболевание, требующее приема лекарств, вы должны убедиться, что вы принимаете правильное количество, чтобы поправиться.Когда вы запекаете, вы должны аккуратно распределить ингредиенты, чтобы добиться нужного вкуса и текстуры. А еще есть температура — вы бы сейчас не замочили пакетик в теплой воде, не так ли? Точно так же правильные измерения вашего тела помогают вашей одежде выполнять то, для чего она предназначена: это дает вам рецепт, необходимый для того, чтобы выглядеть наилучшим образом.

Измерения в одежде стали еще более важными в последние годы благодаря нашей растущей любви к покупкам в Интернете. Неважно, покупаете ли вы их в большом коробочном магазине или у мастера по индивидуальному заказу, покупка в Интернете может сэкономить вам массу денег, но вы рискуете приобрести что-то, что вам не подходит.

Большинство людей имеют приблизительное представление о своем размере (например, 8, 10, 12, 14 или маленький, средний или большой). Но чтобы делать покупки в Интернете, не опасаясь, что вам придется вернуть товар, вам необходимо более точно знать свой размер и форму. Помните, что размер 10 для одной компании — это размер 8 для другой, и некоторые лейблы и дизайнеры целенаправленно используют «тщеславные размеры», чтобы клиенты чувствовали себя лучше и были более лояльными к бренду.

Чем больше вы знаете о своем теле, тем лучше вы можете его одеть.Записывайте свои измерения и обращайтесь к ним при покупке или заказе одежды на заказ. Храните их в телефоне или в сумочке, чтобы они были всегда под рукой.

Так как же получить точные измерения?

Лучший способ получить точные измерения — это сделать их профессионально. Это особенно важно для женщин и бюстгальтеров, которые могут быть непросто подогнать, даже если их не примеряют. LookSmart Alterations имеет более чем 25-летний опыт работы в области переделки, пошива и ремонта, а также имеет магазины по всей Австралии.Мы будем рады снять ваши мерки и предоставить вам одежду, идеально подходящую к вашему стилю и телосложению.

Но если вам нужно сделать несколько быстрых измерений дома или вы хотите проверить, изменилось ли ваше тело с момента последнего профессионального измерения, вот как это сделать самостоятельно.

Для мужчин снятие собственных мерок — это уделение внимания нескольким ключевым моментам. Для брюк и слаксов требуются размеры по росту, талии и шву, в то время как рубашки ориентированы на размер груди, длину рукава и размер шеи.

Для женщин все немного сложнее.

Как и у мужчин, основными областями для измерения являются грудь, талия, бедра и шов. Но вы также захотите измерить свою «естественную талию», или самую тонкую часть туловища, и самую полную часть ваших ног и груди. Если вы планируете носить рубашки и блузки с воротником, также добавьте в этот список размер шеи и длину рукава.

Для начала все, что вам понадобится, это мягкая рулетка, блокнот и карандаш, чтобы записывать измерения по ходу дела.

Как измерить бюст

Для начала снимите верх и бюстгальтер. Поместите рулетку прямо под бюст, убедившись, что она ровная и плотно прилегающая. Округлить до ближайшего целого числа. Если число четное, добавьте четыре дюйма. Если число нечетное, добавьте пять дюймов. Это станет вашим «номером диапазона» (например, 34 в 34D).
Оберните измерительную ленту вокруг самой полной части груди на уровне сосков. Округлить до ближайшего целого числа. Это станет мерой вашего бюста.
Вычтите размер ремешка из размера груди. Если разница составляет ноль дюймов, ваш размер чашки AA. Если разница в один дюйм, ваш размер чашки — A. На каждое увеличение разницы в дюймах вы увеличиваете размер чашки.

Как измерить талию

Для начала снимите одежду или приподнимите рубашку до уровня чуть ниже груди. Чтобы получить точную информацию, рулетка должна быть прижата к вашему голому животу.
Пальцами найдите талию, поместив большие пальцы рук у основания грудной клетки, а указательные пальцы — у верхней части бедер.Ваша талия будет самой узкой частью вашего туловища.
Встаньте прямо, медленно выдохните и проведите мерной лентой от пупка вокруг тела, чтобы соединить ее спереди. Лента должна быть параллельна полу и плотно прилегать к туловищу, не вдаваясь в нее.
Запишите число в точке пересечения измерительной ленты. Это размер вашей талии.

Как измерить бедра

Встаньте перед зеркалом в полный рост в одном нижнем белье.Это поможет избежать перекручивания ленты. Поставьте ступни вместе, носки вперед.
Найдите самую широкую часть бедер и поместите измерительную ленту посередине этой точки, закрепив ее большим пальцем сбоку от бедра.
Оберните ленту вокруг спины, чтобы соединить ее в начальной точке. Лента должна быть ровной, чтобы зафиксировать и ваши нижние измерения, и плотно прилегать к ней, но не углубляться в нее. Если вы можете поместить более одного пальца под соединенную ленту, она слишком свободна.
Запишите номер в месте встречи ленты. Это размер вашего бедра.

Как измерить плечи

Для этого конкретного измерения вам понадобится партнер. Если у вас нет партнера, просто найдите рубашку, которая вам очень подходит, и измерьте одежду.
Если у вас есть партнер, встаньте впереди лицом к нему. Начните измерять с внешнего края плеча, где будет кокетка рубашки.
Измерьте длину изгиба плеч до внешнего края.
Если вам нужно измерить расстояние от плеча до груди, начните с средней точки наклона плеча и измерьте расстояние до соска.

Как измерить петлю для руки

Стоя, поставив ступни на землю и руки по бокам, поместите измерительную ленту поверх плеча и перемотайте ее под мышкой. Убедитесь, что лента сидит удобно и не слишком туго.

Как измерить свой рост

Снимите всю обувь и носки и встаньте, поставив ступни плашмя, пятки касаясь стены.
Поместите коробку, книгу или другой плоский предмет на голову и попросите кого-нибудь отметить место на стене под этим предметом.
Отойдите от стены и с помощью рулетки запишите высоту от пола до отмеченной точки на стене.

Как измерить внутренний шов

Встаньте спиной к стене и, стоя прямо, попросите другого человека измерить расстояние от верхнего шва до пятки. Если вы регулярно носите каблуки или планируете носить эту одежду, полезно либо надеть каблуки при измерении, либо прибавить полдюйма к 1 дюйму к записанному измерению.
Если с вами никого нет, попробуйте измерить внутренний шов уже имеющейся пары брюк, в идеале пары, которая вам нравится. Сложите предмет одежды пополам (в длину) и измерьте расстояние в дюймах от промежностного шва или нижней части молнии до нижней части ноги.
Если вы покупаете материал, который может слегка усадиться при машинной стирке, добавьте примерно ½ дюйма к размерам.

При покупке топа измерьте…

При покупке брюк измерьте…

При покупке платья измерьте….

Как измерить длину платья

Платья бывают любой длины, от мини-платьев и платьев выше колена до платьев ниже колена, до середины икры, балерины, до щиколотки и до пола. Если бы вы измеряли мини-платье с рукавами, вы бы начали с плеча сбоку от шеи и измеряли до середины бедра. Если бы вы измеряли платье с коротким верхом, вы бы начали с груди и измеряли до середины бедра. В качестве ориентира…

Mini — Измерьте расстояние до середины бедра
Выше колена — Измерьте до нескольких дюймов выше колена
Колено — Измерьте расстояние до колена, задев верхнюю часть колена
Ниже колена — измерьте до нескольких дюймов ниже колена
До середины икры — Измерьте до середины икры
Ниже середины икры — Измерьте на несколько дюймов ниже икры
Балерина — мерила на пару дюймов выше лодыжки
Лодыжка — мерила до щиколотки
Длина пола — мерила до пальцев ног

Чтение таблиц размеров

Таблицы размеров одежды широко распространены в магазинах электронной коммерции , однако их расшифровка часто бывает затруднительной.Обычно они располагаются в виде таблицы, на одной оси которой отображаются размеры, а на другой — дюймы или сантиметры. Посмотрите на строку или столбец, которые лучше всего соответствуют вашим измерениям, чтобы определить размер, который вам следует заказать.

Имейте в виду, что таблицы размеров, как правило, меняются от магазина к магазину, и что даже имея ваши измерения под рукой, вы можете быть удивлены широким спектром размеров. В качестве общего руководства вам следует:

Всегда выбирайте больший размер, если ваши измерения находятся между двумя размерами.
Избегайте генераторов размеров одежды, которые утверждают, что могут сказать вам ваш точный размер. Они не могут.
Обратите внимание на происхождение таблицы размеров. Американские, европейские, азиатские, австралийские размеры могут отличаться.

Преобразование таблиц размеров

Теперь вы должны увидеть свой обычный размер для австралийской подходящей одежды, поэтому вы можете использовать приведенную ниже таблицу, чтобы сравнить его с размерами из других стран.

Размер хорошо подходит для одежды

Методы определения размеров не обязательно стандартизированы, но большинство продавцов используют стили измерения талии, бедер, груди и внутреннего шва.Даже если они различаются, ваши размеры будут под рукой при заказе, это значительно поможет вам в покупках в Интернете, а также при создании индивидуального совершенства.

Как измерить талию

Последнее обновление: 31 января 2020 г.

Заказываете ли вы одежду в Интернете, контролируете свой вес или разрабатываете индивидуальное кресло-ковш для своего космического челнока на Луну (смотрите, мир горит; план Б — это нормально), вам нужно уметь точно измерить свое тело.Вот как получить цифры для талии .

Обхват талии

Когда дело доходит до покупки одежды, размер талии немного спасает жизнь. Размеры одежды сильно различаются в США, ЕС и Великобритании, и расплывчатые описания мужской одежды тоже не очень помогают (S, M, L …? Больше похоже на FML). Проверка сантиметров или дюймов — самый надежный способ убедиться, что ваша одежда хорошо сидит. Кстати, если вам нужно преобразовать сантиметры в дюймы, мы готовы предложить вам конвертер сантиметров в дюймы.

В мире здравоохранения точное измерение талии можно использовать как индикатор висцерального жира, типа жира, который хранится в брюшной полости и расположен вокруг жизненно важных органов, таких как печень и желудок. Висцеральный жир связан с повышенным риском осложнений для здоровья, таких как болезни сердца, рак и диабет 2 типа. Кроме того, измерение талии также можно использовать в качестве первого шага к определению вашего WHR (отношения талии к бедрам), еще одного индикатора риска для здоровья.Вы можете узнать больше о WHR здесь, и мы также включили ссылку на калькулятор WHR для вас внизу этой статьи.

Перед началом измерения

Найдите себе тканевую рулетку (не металлическую самодельную!: D) или кусок веревки, которым вы можете пометить и измерить. Также неплохо иметь под рукой лист бумаги и ручку (или смартфон), чтобы вы могли записать измерения (вы не хотите тратить все силы на измерение своей талии, а затем забыть об измерении. ).Когда все будет готово, мы можем приступить к измерению …

Вот как измерить талию

Снимите или приподнимите рубашку.
Найдите середину между нижним ребром и верхом бедер, чуть выше пупка. Здесь вы будете измерять свою талию.
Медленно выдохните (втягивание животом делает все упражнение бессмысленным).
Оберните ленту вокруг талии и убедитесь, что она ровная с каждой стороны, не соскальзывает, не подтягивается и не перекручивается.Он должен быть параллелен полу.
Измерьте, плотно прижав ленту к коже: не слишком свободно, но и не врезаясь в кожу. Сделайте замер.
Повторите процесс, просто чтобы еще раз проверить точность исходного измерения.
Та-да! Это ваш размер талии .

Измерение окружности талии — видео

Если вы все еще не уверены, правильно ли вы измеряете окружность талии, вот отличное видео от Dr.Лара в Nourishable.

Измерение талии завершено. Вот несколько идей, которые стоит рассмотреть:

Похлопайте себя по спине и купите новую куртку / платье / брюки.
Измерьте бедра, чтобы рассчитать измерение от талии до бедра.
Расскажите о результатах измерения вашей талии.

Давайте вместе посмотрим на номер 3.

Интерпретация результатов измерения талии

В идеале вам следует взглянуть на ряд измерений, прежде чем делать оценку вашего личного здоровья, и вам рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником, прежде чем рассматривать радикальные изменения в вашем образе жизни.Имея это в виду, несколько ведущих организаций здравоохранения опубликовали следующую общую информацию о размерах талии …

Всемирный фонд исследований рака, Всемирная организация здравоохранения и Национальная служба здравоохранения Англии заявляют, что ваше здоровье может быть в опасности, если ваша талия *:

Женщины: более 80 см (31,5 дюйма)
Мужчины: более 94 см (37 дюймов)

* Исключая беременных или тех, кто страдает заболеванием, вызывающим вздутие живота.Информация может отличаться для азиатского населения. Всегда обращайтесь к врачу за медицинской консультацией.

Кроме того, Национальный институт здоровья США при оценке размера талии и риска для здоровья заявляет следующее:

Если большая часть вашего жира находится на талии, а не на бедрах, вы подвержены более высокому риску сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Этот риск возрастает, если размер талии превышает 35 дюймов для женщин и более 40 дюймов для мужчин.

Я очень надеюсь, что эта статья оказалась для вас полезной.Если вы хотите рассчитать соотношение талии и бедер, воспользуйтесь нашим калькулятором WHR. Или вы можете рассчитать свой ИМТ здесь.

Автор Аластер Хазелл
(при содействии Бекки Клинтоус)

Рекламное объявление

Оцените статью

Пожалуйста, оцените эту статью ниже. Если у вас есть отзывы об этом, пожалуйста, свяжитесь со мной.

Как измерить свое тело по размеру одежды

Точки измерения женской одежды

Если вы занимаетесь покупками в Интернете, знание размеров вашего тела является необходимостью, чтобы подобрать одежду подходящего размера. Калибровка J.Crew отличается от калибровки H&M, и розничные торговцы могут даже отличаться друг от друга на своей собственной линии.Несоответствия в размерах могут быть связаны с разными тканями, обновленными фасонами продуктов с одинаковыми названиями и даже размерами туалетных столиков.

При измерении обязательно используйте тканевую измерительную ленту (или другие варианты, которые мы рекомендуем при ее отсутствии), а не металлическую измерительную ленту. Это гарантирует, что вы точно измерите свое тело. Кроме того, измеряйте только голую кожу или облегающую одежду, чтобы обеспечить наиболее точные измерения.

Что следует измерять

Грудь или бюст

Этот размер используется для топов и платьев.

Для женщин: поместите один конец рулетки на самую полную часть груди и оберните его вокруг тела, чтобы получить измерение, удерживая ленту параллельно полу.

Мужчины и дети: поместите один конец рулетки в центр груди. Оберните его вокруг своего тела, удерживая ленту параллельно полу.

Размер бюстгальтера

Размер бюстгальтера определяется с помощью уникальной системы, основанной на двух измерениях области бюста. Подробные инструкции о том, как измерить размер бюстгальтера и подобрать правильный размер, см. В разделе «Как измерить бюстгальтер».

Талия

Этот размер используется для верха, платья и низа.

Большинство линий одежды используют размер «естественной талии» для определения размеров. Чтобы измерить естественную талию, вам нужно найти самую узкую часть талии, расположенную над пупком и под грудной клеткой.

Обратите внимание, что некоторые бренды используют «заниженную» талию. Для этого вы должны измерить точку, в которой ваши брюки обычно сидят.

Бедра

Этот размер используется для низа, а иногда и для платьев.

Встаньте, сведите бедра вместе и измерьте максимальную часть бедер. Обязательно пройдитесь также по ягодицам. Постоянно держать ленту ровно, когда вы делаете это в одиночку, может быть непросто; Рекомендуется, чтобы у вас был друг, который помогал вам с тем или иным образом, или чтобы вы делали это перед зеркалом.

Внутренний шов

Этот размер используется для брюк и джинсов.

Внутренний шов — это расстояние от верхней части бедра до щиколотки. Проще всего измерить внутренний шов, исходя из хорошо сидящей пары брюк.Измерьте расстояние от промежности до манжеты на внутреннем шве ноги. Число дюймов с точностью до ½ дюйма — это длина по внутреннему шву. Лучше всего измерять внутренний шов с парой туфель, чтобы можно было убедиться, что подол касается нужной точки на обуви.

Для женщин имейте в виду, что точный размер по внутреннему шву зависит от того, носите ли вы каблуки или балетки. Подол должен касаться середины голенища пятки или чуть выше плоской подошвы. Женщинам лучше всего провести два измерения для швов: одно для брюк, которые вы носите с каблуком, и одно для брюк, которые вы носите с балетками.

Размер шеи

Измерение шеи обычно используется для определения размера мужских рубашек. Многие классические рубашки, продаваемые в США, фактически используют размер шеи в дюймах в качестве «размера».

Оберните сантиметровую ленту вокруг шеи вокруг кадыка. Убедитесь, что лента ровная и вы не наматываете ее слишком туго на шею. Это измерение является вашим истинным измерением шеи. Чтобы измерить размер воротника рубашки, добавьте полдюйма к круглому числу (т.е. 14 дюймов следует округлить до 14,5 дюймов) или в большую сторону до ближайшей половины дюйма (т. Е. 14,25 следует округлить до 14,5).

Точки измерения мужской одежды.

Размер рукава

Измерение длины рукава часто используется для определения размера мужских рубашек.

Вам понадобится друг, который поможет вам измерить длину рукава. Согните одну руку под углом 90 градусов и положите руку на бедро. Попросите друга измерить расстояние от центра вашей спины, поперек плеча, до локтя, а затем до запястья для измерения полного рукава.Большинство размеров рукавов составляет от 32 до 39 дюймов. Размеры рукавов всегда целые; при необходимости округлите до ближайшего целого числа.

Как измерения соответствуют размерам

Первое, на что следует обратить внимание при совершении покупок в Интернете, — это таблица размеров. Производители одежды укажут размеры груди, талии и бедер в дюймах или сантиметрах, которые соответствуют размеру. Каждый бренд или дизайнер использует разную шкалу, поэтому лучше всего проверить измерения, на которых этот бренд основывает свои размеры.

Если время, чтобы измерить, можно сделать покупки более успешными

Имея мерки, вы точно знаете, какой размер лучше всего подобрать для своей одежды. Это простой способ снизить риск, связанный с покупками в Интернете, и он может быть полезен, если вы хотите изменить свою одежду.

Нет под рукой рулетки? Приобретите сантиметровую ленту для печати и изучите другие методы точного измерения.

Получите больше советов по подбору наиболее подходящей одежды.

Окружность талии

— Women’s Fitness Plus

Это опасная цифра и не из-за социальной стигмы, а из-за риска для здоровья, связанного с избыточным весом. Слишком часто женщин больше волнует внешнее, тогда как на самом деле проблема заключается в том, что происходит внутри.

Человеческое тело, тем не менее, фантастично и часто указывает, когда нужно действовать.

Одним из таких показателей является размер вашей талии.

Это измерение важно знать, поскольку оно показывает уровень абдоминального жира, который важен для вашего здоровья, особенно для здоровья сердца.

Здоровье женщины находится под угрозой, если окружность ее талии составляет 32 дюйма или более.

Измерение 35 или более подвергает вас высокому риску сердечного приступа или инсульта.

Люди с высоким уровнем абдоминального жира имеют гораздо более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

Как это сделать?

(Мы также рекомендуем, чтобы вам помогал кто-то другой, так как это упростит процесс)

Вам понадобится рулетка и блокнот.

Снимите или поднимите одежду. Вам нужно будет сделать это, так как для получения правильного измерения лента должна прилегать к вашей коже. Если вам мешают штаны, расстегните их и натяните на бедра.
Найдите свой пупок. Пальцами найдите пупок, который находится в центре живота.
Оберните измерительную ленту вокруг талии. Дышите нормально и встаньте прямо. Удерживая конец рулетки у пупка, обведите им спину до талии.Измерительная лента должна быть параллельна полу и плотно облегать туловище, не впиваясь в кожу. ^{Убедитесь, что рулетка ровная и нигде не перекручена, особенно сзади.}
Прочтите ленту . Проверьте размер на ленте. ^{Размер вашей талии будет в том месте на ленте, где нулевой конец встречается с провисшим концом рулетки. Число указывает размер вашей талии в дюймах и / или сантиметрах, в зависимости от типа используемой вами рулетки.}
Еще раз проверьте свои измерения. Повторите измерение еще раз, чтобы убедиться в точности исходного измерения. Если результат отличается от первого, измерьте в третий раз и возьмите среднее из трех чисел.

Очень хороший показатель того, что вы находитесь в группе риска нездоровья, — это разделить свой рост пополам.

Примером этого может быть , женщина ростом 5 футов 4 дюйма (64 дюйма) должна держать талию ниже 32 дюймов для хорошего и здорового чтения.

Хотите более глубокий анализ вашей талии и всего тела?

В Womens Fitness наши квалифицированные диетологи встретятся с вами на частной консультации, определят ваш вес, размеры и рост. Затем они вместе с вами обсудят результаты и разработают правильный план питания, а также будут даны практические советы.

Хороший способ начать — это наш план Kickstart, который включает в себя 6 индивидуальных тренировок, индивидуальную программу тренажерного зала, 2 занятия фитнесом в неделю, 1 консультацию по питанию, индивидуальный план питания, 6 еженедельных взвешиваний, неограниченный тренажерный зал, приложение для участника и бесплатную парковку. И все это по невероятной цене в 199 евро.

Хотите получить дополнительную информацию? Просто перейдите на нашу страницу быстрого запуска

Что размер талии говорит о риске для здоровья

Окружность талии — это важное число, которое нужно знать, особенно если вы живете с хроническим заболеванием, например, сердечным заболеванием, или имеете фактор риска диабета, например, в семейном анамнезе.

Туомас Марттила / Getty Images

Фактически, исследования показывают, что окружность талии может иметь такое же значение, как индекс массы тела (ИМТ) — отношение веса к росту, которое может указывать на ожирение — для прогнозирования риска заболевания и общего состояния здоровья.Это связано с тем, что ИМТ не учитывает распределение жира в организме.

Напротив, большая окружность талии указывает на накопление жира во внутрибрюшной области — и жир в этой области может воздействовать на внутренние органы и метаболически более активен, чем жир в других областях тела.

Человек с большим соотношением талии к бедрам сталкивается с повышенным риском развития диабета 2 типа, независимо от того, имеет ли он избыточный вес.

Как измерить окружность талии

Получить точный размер талии довольно просто:

Встаньте прямо и расслабьтесь.Выдохните нормально.
Найдите бедренные кости и оберните рулетку прямо над ними. Лучше всего нацелиться на полпути между бедренной костью и нижним ребром. У большинства людей это место должно быть чуть выше пупка, но оно может варьироваться.
Убедитесь, что рулетка прилегает к вашему телу и параллельно полу. Он должен плотно прилегать к коже, но не туго.

Хьюго Лин / Verywell

Риски большой окружности талии

Существует несколько серьезных рисков, связанных с окружностью талии более 35 дюймов у женщин и 40 дюймов у мужчин, в том числе:

Окружность талии и метаболический синдром

Метаболический синдром — это совокупность заболеваний, которые возникают вместе и повышают риск диабета, сердечных заболеваний и инсульта.Абдоминальное или центральное ожирение (с большой окружностью талии) наряду с инсулинорезистентностью считаются двумя наиболее важными факторами риска.

Причины завышенной окружности талии

Увеличение окружности талии часто вызвано внутрибрюшным висцеральным жиром. Висцеральный жир — это жир, который образуется между внутренними органами и вокруг них. Этот тип жира отличается от «обычного» жира, который находится непосредственно под кожей и его можно ущипнуть. Этот тип жира находится глубоко в брюшной полости и, как считается, обладает очень высокой воспалительной активностью.

Когда-то считалось, что жировые клетки функционируют исключительно как накопитель энергии. Однако теперь известно, что они также выделяют гормоны. Помимо прочего, они участвуют в реакции на инфекцию, воспаление и травму. Они также выделяют как воспалительные, так и противовоспалительные вещества. Воспаление может быть основным фактором возникновения диабета. Жировые клетки выделяют адипонектин, белковый гормон, который улучшает чувствительность к инсулину и снижает риск атеросклероза и диабета. Однако по мере увеличения количества жировых клеток вырабатывается меньше адипонектина.

Если вы находитесь в состоянии физического, умственного или эмоционального стресса, возможно, у вас высокий уровень гормона стресса кортизола. Хронически повышенный уровень заставляет ваше тело откладывать больше висцерального жира в брюшной полости.

Как подрезать талию

Есть несколько эффективных способов уменьшить окружность талии здоровым образом.

Изменения образа жизни, включая здоровое питание и регулярные физические упражнения
Бросить курить и поддерживать его
Если у вас диабет 2 типа, препараты метформина и тиазолидиндиона могут помочь уменьшить окружность талии

Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы определить лучший способ уменьшить окружность талии, если вы превысили рекомендованные нормы.

Слово от Verywell

Существует множество показателей общего состояния здоровья и благополучия. Окружность талии бывает всего одна. Это не общий показатель, но он может быть полезным ключом к определению вашего долгосрочного здоровья. Если вас беспокоит размер талии, проконсультируйтесь с врачом о безопасных способах похудения и снижении риска хронических заболеваний.

Как измерить объем талии и шеи для определения жира в организме

Тело женщины с рулеткой вокруг талии.

Изображение предоставлено: Saksoni / iStock / Getty Images

Лишний жир, который висит на поясе, не только неудобен, но и вреден для здоровья. Есть несколько способов проверить свой жир, чтобы узнать, где вы стоите, но для некоторых тестов, таких как биоэлектрический импеданс и гидростатическое взвешивание, требуется специальное оборудование. Если у вас есть рулетка, вы можете использовать тест, разработанный военно-морским флотом, который использует измерения талии и шеи для оценки вашего жира. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить жировые отложения и ваше здоровье.

Измерение шеи и талии для мужчин

Тестирование жировых отложений с использованием измерений шеи и талии, основанных на параметрах, установленных ВМФ, различается для мужчин и женщин. Для мужчин измерьте окружность шеи, приложив измерительную ленту прямо к коже чуть ниже гортани, также известной как кадык, и протяните ленту по всей длине шеи по горизонтали. Для точности при измерении плечи должны быть расслаблены, а не согнуты.Округлите размер шеи с точностью до полдюйма и запишите его.

Для измерения живота оберните рулетку вокруг живота над пупком и вытяните измерительную ленту по горизонтали по всему периметру. Измерение следует проводить на выдохе. Округлите до ближайшего полдюйма.

Измерение шеи, талии и бедер для женщин

Для проверки жировых отложений у женщин, помимо шеи и талии, также необходимо измерить бедра.Измерение шеи у женщин производится так же, как и у мужчин. Метод измерения женской талии отличается от метода измерения мужской. Измерьте естественную талию, которая обычно находится на полпути между пупком и грудиной. Рулетка должна быть горизонтальной по всему периметру, и измерение производится на выдохе. Бедра измеряются вокруг ваших бедер, проходя по самой полной части ягодиц, и округляются до ближайшего полдюйма.

Формула для определения жира в организме

Когда у вас есть все необходимые измерения, математическая формула, включающая рост, используется для определения процентного содержания жира в организме.Как и размеры, формула различается у мужчин и женщин.

Для мужчин формула следующая: [86,010 x log10 (живот — шея)] — [70,041 x log10 (рост в дюймах)] + 36,76.

Для женщин формула: [163,205 x log10 (талия + бедра — шея)] — [97,684 x log10 (рост в дюймах)] — 78,387.

Например, мужчина ростом 72 дюйма с размером шеи 16 и обхватом талии 36 имеет 19 процентов жира. У женщины ростом 64 дюйма с размером шеи 12 дюймов, талии 28 дюймов и бедер 42 дюйма 34 процента жира.

Военно-морской флот также предлагает значение окружности — окружность живота минус окружность шеи для мужчин и окружность живота плюс окружность бедер минус окружность шеи для женщин, а также включает таблицы роста, чтобы вы могли получить приблизительный процент жира в организме без использования уравнение.

Что означает ваш телесный жир

Для хорошего здоровья вам необходимо минимальное количество жира в организме, называемого незаменимым жиром. Для мужчин эта сумма составляет 3 процента, а для женщин — 12 процентов.Согласно Human Kinetics, женщинам нужно больше жира для деторождения.

Идеальное количество жира в организме для атлетичных мужчин колеблется от 5 до 10 процентов и от 8 до 15 процентов для атлетичных женщин. Здоровый телесный жир для мужчин составляет от 11 до 14 процентов, а для женщин — от 16 до 23 процентов. Хотя это и не идеально, для мужчины допустимый уровень жира в организме составляет от 15 до 20 процентов, а для женщин — от 24 до 30 процентов.