Содержание

035. Как рассчитать нормальный вес с поправкой на возраст и беременности | Минус фунт

Известная формула «Рост минус 100», или, в более строгой форме, «Вес минус 110», слишком груба и не учитывает ни ваше телосложение (соматотип, конституцию), ни изменение гормонального фона с возрастом, что также требует компенсации жировой тканью, хотя и в меньших количествах, чем это обычно наблюдается.

Индекс массы тела (ИМТ) вообще не предназначен для оценки соответствия веса отдельного человека нормальному, он предназначен для оценки степени опасного ожирения или не менее опасного истощения целых народов.

Если вам непременно хочется как-то оценить соответствие своего веса росту, мы рекомендуем воспользоваться более пригодными, чем «Рост минус 100) формулами для нормального веса НВ:

для мужчин НВ = (3/4) * Р – 60

для женщин НВ = (3/4) * Р – 65

Их легко запомнить – три четверти роста в см минус 60 для мужчин, или 65 для женщин. Одновременно выясняется, что женщина при одинаковом росте легче мужчины на 5 кг. Учитывая, что женщина в среднем ниже мужчины на 14 см, жена легче мужа на 15 кг.

А теперь к более серьезному методу. Нормальный вес – это обычно тот вес, который был у вас в тот период, когда Вы были помоложе, подвижнее и прекрасно себя чувствовали. Если таких ориентиров нет, придется оценить идеальный вес на основании расчетов, основанных на обмерах тела. Приступаем.

Первым делом необходимо измерить свой рост. Рост измеряется в первую половину дня, т.к. к вечеру рост человека уменьшается. В домашних условиях для этого достаточно встать спиной к косяку двери или стене, касаясь ее пятками, ягодицами и лопатками или межлопаточной областью. После этого необходимо поставить на голову коробку или толстую книгу (параллельно полу), и осторожно повернуться, удерживая коробку, после чего необходимо сделать на стене (косяке) отметку, и измерить сантиметровой лентой или рулеткой расстояние от нее до пола. При измерении роста можно воспользоваться помощью другого лица.

Оценить характер телосложения человек можно по соотношению между окружностью его грудной клетки и ростом. При одинаковом росте нормальный вес больше у человека с более развитой грудной клеткой, и формула нормального веса должна учитывать, наряду с ростом, также и окружность грудной клетки.

Окружность грудной клетки измеряется сантиметровой лентой. Измерять ее следует во время спокойного дыхания в паузе. На спине лента должна проходить под нижними углами лопаток, спереди – по нижнему краю сосковых кружков у мужчин и над грудной железой (там, где кожа переходит с грудной клетки на железу) у женщин. Лента должна плотно прилегать к телу, но не вдавливаться в кожу.

Существует т.н формула Бонгарда определения нормального веса: нормальный вес в килограммах равен росту Р в сантиметрах, умноженному на окружность грудной клетки ОГ в сантиметрах, деленному на постоянный коэффициент 240 для мужчин и 250 для женщин.

для мужчин НВ = Р * ОГ/240

для женщин НВ = Р * ОГ/250

Формула хорошая, но представьте себе такую ситуацию: измерили рост, окружность грудной клетки, вычислили нормальный вес, и благополучно похудели до этого значения. Еще раз измерили рост – он не изменился. Измерили окружность грудной клетки – она оказалась меньше первоначальной (ведь мы к этому и стремились, не правда ли?) Пересчитываем нормальный вес – он оказывается меньше первоначально рассчитанного.

Так к какому-же весу следовало нам стремиться? Достигли мы цели или нет? Дело в том, что формула Бонгарда учитывает характер телосложения, но не учитывает стпень упитанности человека. На результат измерения окружности грудной клетки оказывает влияние толщина подкожной жировой клетчатки. Для облегчения расчетов не будем учитывать ее и мы. Дело в том, что определение соответствия веса человека идеальному требует очень точного определения состава тела (процентного содержания жировой, мышечной, костной ткани, воды и пр. ), что возможно только при профессиональном обследовании, например, в фитнес-центре или медицинском учреждении на сертифицированном аппарате биоимпедансометрии.

Для нас же вполне достаточно иметь в качестве ориентира значение нормального веса, вычисленное по формуле Бонгардта, даже в условиях чрезмерно толстой подкожной жировой клетчатки в месте измерения окружности груди при избыточном весе; в последующем, по мере уменьшения веса и приближения окружности грудной клетки к соответствующей идеальному весу, формула будет давать более точный ориентир.

И держите в голове ваш вес на выпускном вечере в средней школе – обычно он близок к нормальному весу.

А теперь переходим к поправкам на возраст. «Выпускной» вес следует держать до 30 лет, мужчинам в любом случае, а женщинам лишь при отсутствии детей. Статистика показывает, что с возрастом повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, и сдержать этот рост удается очень умеренной прибавкой в весе после достижения возраста 30 лет.

Мужчинам оптимально прибавлять 270 г на каждый год сверх 30 лет, женщинам «всего» 170 г. Но каждая беременность изменяет гормональный фон в организме, и для разумной компенсации этого изменения необходимо нарастить жировую ткань, которая, как известно, является эндокринным органом, на 1,1 кг на каждую беременность.

А теперь несколько примеров расчета.

Пример 1. Мужчина 56 лет, рост 175 см, окружность грудной клетки 100 см. Нормальный вес в 30-летнем возрасте

НВ = Р * ОГ/240 = 175 * 100/240 = 72,9 (кг)

Прибавка на возраст = 0,27 * (56 – 30) = 7,0 кг

Нормальный вес к возрасту 56 лет = 72,9 + 7,0 = 79,9 (кг).

Итак, вес в пределах 80 кг вполне приемлем, но превышать его никак не следует. Если же активно заниматься спортом, то с прибавкой веса можно и подождать десяток-другой лет. Мы приводим вам расчет для предельно допустимого значения веса.

Пример 2. Женщина 48 лет, рост 167 см, окружность грудной клетки (над бюстом) 88 см, трое детей. Нормальный вес в 30-летнем возрасте

НВ = Р * ОГ/250 = 167 * 88/250 = 58,8 (кг)

Прибавка на возраст = 0,17 * (48 – 30) = 3,1 кг

Прибавка на беременности = 3 * 1,1 = 3,3 (кг)

Нормальный вес к возрасту 48 лет = 58,8 + 3,1 + 3,3 = 65,2 (кг).

Согласитесь, что мать троих детей в весе 65 кг и отличной спортивной форме будет смотреться великолепно.

Как рассчитать свой идеальный вес

Вам кажется, что пришло время скинуть парочку килограммов, чтобы прийти в наилучшую форму? Вы уверены, что знаете, какой у вас должен быть вес? В этой статье мы расскажем вам обо всем, что необходимо знать по данной теме.

Идеальный вес – это показатель, который помогает вам оставаться в форме (то есть быть здоровым и красивым). Этого веса мы достигаем во взрослом возрасте, и он зависит от наших физических (и не только) показателей – а они у всех разные. В данном вопросе нет смысла сравнивать себя с другими: идеальный вес – очень индивидуальная характеристика.

Этот вес, который также называется здоровым или сбалансированным весом, может меняться на протяжении жизни. Изменения бывают связаны с беременностью, регулярными тренировками и прекращением тренировок, периодами набора веса и похудения и т.д. Но вы должны помнить, что ваше тело всегда стремится вернуться к идеальному весу, который далеко не всегда совпадает с вашими представлениями об идеальном!

На ваш идеальный вес оказывают влияние следующие факторы:

  • Рост
  • Тип фигуры
  • Строение скелета
  • Генетика

И конечно, ваш образ жизни также играет большую роль в вопросах здоровья, ведь он напрямую влияет на природный баланс. Если вы хотите как минимум поддерживать стабильный вес, вам стоит приобрести несколько хороших привычек и установок:

  • избегайте стрессовых ситуаций
  • не пренебрегайте сном
  • питайтесь сбалансированно
  • не пропускайте приемы пищи
  • ежедневно занимайтесь спортом

Есть несколько способов, как рассчитать свой идеальный вес.

Тем не менее, только одна из существующих математических формул признана и используется ведущими организациями в области здравоохранения по всему миру. Это индекс массы тела (ИМТ, или BMI):

ИМТ = вес в кг / рост в метрах в квадрате

Подсчитав ИМТ, вы можете проанализировать результат, используя рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):

  • Ниже 16: анорексия или истощение
  • Между 16,5 и 18,5: недостаточная масса тела
  • Между 18,5 и 25: норма
  • Между 25 и 30: избыточная масса тела
  • Между 30 и 35: ожирение первой степени
  • Между 35 и 40: ожирение второй степени
  • > 40: ожирение третьей степени

Результат, который вы получите, рассчитав свой ИМТ, даст вам некоторое представление о вашем идеальном весе, но эти показания не очень точны. Данный метод не берет в расчет такие характеристики, как тип фигуры, строение скелета и возраст.

Вот почему важно помнить, что данные результаты очень приблизительные, не воспринимайте их как непреложную истину.

Забудьте о драконовских диетах и эффекте йо-йо, эти методы не приспособлены к вашему образу жизни – они ведут лишь к разочарованию! Если вы хотите сбросить несколько килограммов, чтобы приблизиться к своему идеальному весу, попробуйте сбалансированную диету. Это куда полезнее для вашего тела и разума, и результат будет достигнут быстро и без страданий. Здоровое питание и регулярные упражнения – ключ к успеху! Остальное – на ваше усмотрение!

Чтобы лучше узнать свое тело и следить за весом осознанно, мы рекомендуем пользоваться умными весами, — они расскажут вам, из чего состоит масса вашего тела и дадут рекомендации по диете и спорту.

Узнаем как рассчитать свой нормальный вес? Несколько способов

Как рассчитать свой нормальный вес? Этим вопросом чаще всего задаются женщины, которые следят за своей фигурой и боятся потолстеть. Однако нормальный вес человека стоит знать каждому, потому что от него напрямую зависит наше здоровье. Итак, рассмотрим несколько способов расчета веса. 

Самый популярный метод — это расчет индекса массы тела (ИМТ). Чтобы его определить, нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Результат до 18,5 пунктов означает недостаточный вес, для нормальной работы организма следует немного набрать массы. От 18,5 до 25 — идеальный вес при данном росте. От 25 до 30 — имеется несколько лишних килограммов. Результат от 30 до 35 пунктов говорит уже о наличии первой степени ожирения, в этом случае следует обратиться к врачу. От 35-40 — вторая степень ожирения. Такой избыточный вес может быть очень опасным для здоровья. Все, кто получил результат выше 40 пунктов, должны немедленно проконсультироваться со специалистом, потому что третья степень ожирения грозит серьезными проблемами со здоровьем.

Однако не стоит относиться к индексу массы тела (ИМТ) особенно серьезно, потому что в расчетах не учитывается ни возраст, ни индивидуальные особенности организма. Поэтому этот способ того, как рассчитать свой нормальный вес, является одним из самых простых, но не самых надежным.

Если не хотите делить или возводить в квадрат сложные числа, то можно определить свой оптимальный вес с помощью всего одного арифметического действия. Поль Борк предложил простейший метод для тех, кто не знает, как рассчитать свой нормальный вес. Если ваш рост от 150  до 165 сантиметров, то нужно из него вычесть 100, полученное число и будет оптимальным весом в килограммах. При росте от 166 до 175 нужно вычесть 105. А те, кто выше 176, но ниже 185 сантиметров, вычитают по 110. Самые же высокие должны отнять от роста 115.

Но и этот способ расчета не принимает во внимание всех факторов — например, таких, как возраст или тип телосложения. Поэтому он обязательно требует уточнения. Для этого перед тем, как узнать свой нормальный вес, следует определить тип своей конституции (астенический или худощавый, нормокостный или нормальный, гиперстенический или ширококостный). Проще всего это сделать, измерив окружность запястья правой руки (или левой для левшей). Для женщин показатели должны быть следующими:  меньше 16 см — астенический тип, от 16 до 18 — нормальный, выше 18 см имеют обладательницы широкой кости. У мужчин измерения такие: менее 17 см — худощавый тип, от 17 до 20 — нормокостное строение, выше 20 — гиперстенический тип. Теперь, зная, к какому типу телосложения вы относитесь, можно подкорректировать результаты, полученные методом Борка. Астенический тип отнимает от полученного результата 10%, обладатели широкой кости 10% прибавляют, а представители нормального телосложения оставляют полученный вес без изменений. 

Вот мы и разобрались в том, как рассчитать свой нормальный вес. Но помните, что самый лучший вес для вас — это тот, при котором вы чувствуете себя комфортно. Не надо вредить здоровью, пытаясь подрожать худым моделям, или набирать вес, если он вдруг не вписывается в «нормальные» рамки по ИМТ. Главное — это здоровье, а не внешний вид или показатель стрелки на весах.

Рассчитайте свой ИМТ | Tommy’s

Что такое ИМТ?

Ваш ИМТ — это показатель, который использует ваш рост и вес, чтобы определить, находится ли ваш вес в пределах нормы. Для беременных женщин ваш расчет ИМТ будет основан на вашем весе до беременности.

Ваша акушерка может измерить ваш рост и взвесить вас, чтобы рассчитать ваш ИМТ во время вашего первого дородового визита (во время записи на прием). Это поможет им узнать, нужна ли вам дополнительная помощь во время беременности.

После того, как вы определите свой ИМТ, вот шкала:

  • Менее 18 лет.5 = недовес
  • от 18,5 до 24,9 = здоровый вес
  • от 25 до 29,9 = избыточный вес
  • от 30 до 39,9 = ожирение
  • 40 = тяжелое ожирение

Постарайтесь не обижаться, если кто-либо, связанный с вашим медицинским обслуживанием, использует один из этих терминов для описания вашего веса. Медицинским экспертам, ухаживающим за вами во время беременности, возможно, придется использовать их, чтобы убедиться, что у вас есть лучший совет и поддержка, которые помогут вам иметь здоровую беременность.

Что произойдет, если мой ИМТ не находится в диапазоне «здорового веса»?

Если у вас был высокий ИМТ (более 25) до беременности или на ранних сроках беременности, это может повлиять на ваше здоровье и развитие вашего ребенка.Чем выше ваш ИМТ, тем выше риск.

Эти риски включают:

Это может быть трудно прочитать, но вы будете проявлять особую осторожность на протяжении всей беременности, чтобы свести к минимуму эти риски и обеспечить более здоровую беременность.

Прочтите о составлении плана контроля веса здесь

Если ваш ИМТ больше 30

Если ваш ИМТ превышает 30, вас следует направить к диетологу для оценки и получения рекомендаций по здоровому питанию и физическим упражнениям.

У вас также будет:

  • дополнительные УЗИ для проверки развития ребенка
  • анализы артериального давления на каждом дородовом приеме
  • тест на гестационный диабет в период между 24–28 неделями (если ваш ИМТ больше 40, вы можете пройти этот тест раньше)
  • оценку риска тромбоза (сгустков крови в ногах или легких) на первом дородовом приеме, который затем будет контролироваться на протяжении всей беременности.

Вам также могут потребоваться инъекции низкомолекулярного гепарина, чтобы снизить риск образования тромбов.

Если ваш ИМТ больше 40

Если ваш ИМТ выше 40, существует более высокий риск осложнений во время родов. К ним относятся:

  • более длинная работа
  • преждевременные роды (когда ребенок рождается до 37 недель)
  • экстренное кесарево сечение
  • более сложная операция, если требуется кесарево сечение и более высокий риск осложнений после нее, например раневая инфекция или тромб
  • Осложнения анестезии, особенно при общей анестезии
  • сильное кровотечение после родов (послеродовое кровотечение) или во время кесарева сечения

Из-за этих рисков ваш акушер и/или акушер обсудит с вами самый безопасный способ и место для родов.Вас также должны направить к анестезиологу (врачу, специализирующемуся на обезболивании), чтобы обсудить обезболивание во время родов.

Наличие ожирения не всегда означает, что вам потребуется кесарево сечение, но оно может быть выполнено с большей вероятностью. Узнайте больше о рекомендациях по кесареву сечению для женщин с избыточным весом.

Узнайте больше о избыточном весе во время беременности.

Если ваш ИМТ ниже 18,5 или ниже

Если ваш ИМТ был меньше 18,5 до беременности, вам может быть рекомендовано набрать больше веса, чем тому, кто находится в нормальном диапазоне.

Ваша акушерка может направить вас в антенатальную клинику при больнице для проведения дополнительных сканирований, чтобы проверить рост и развитие вашего ребенка. Вас также могут направить к диетологу, который поможет вам правильно питаться и набрать здоровый вес.

Ваша акушерка или специалист обсудит с вами, какой должна быть ваша целевая прибавка в весе во время беременности. Это будет основано на нескольких факторах, включая ваш вес до беременности.

Существует множество причин низкого ИМТ.Например, может быть медицинская причина, такая как сверхактивная щитовидная железа. Если вы думаете, что это может быть так, поговорите со своей акушеркой или врачом общей практики.

У некоторых женщин может быть расстройство пищевого поведения (или оно было в прошлом). Это может быть очень сложно, но важно сообщить об этом акушерке или врачу. Они смогут организовать дополнительный уход во время беременности, чтобы вы и ваш ребенок могли оставаться здоровыми.

Узнайте больше о недостаточном весе во время беременности.

Как рассчитать идеальную массу тела

План «Рецепт жизни» призывает вас поддерживать идеальный вес.Вопрос, который задают большинство людей, заключается в том, как они могут узнать, каким должен быть их идеальный вес. Есть много способов вычислить, сколько должен весить человек вашего возраста, роста или телосложения, но когда вы приступите к делу, решать вам, и я не буду с вами спорить.

Можно найти таблицы среднего веса, которые дают некоторое представление, но вы должны понимать, что так называемый средний вес, вероятно, слишком высок для того, на что вы хотите ориентироваться, потому что многие американцы изначально имеют избыточный вес.

Итак, у нас остается два варианта.

Вариант расчета 1 — индекс массы тела
Первый — это формула широкой категории, называемая ИМТ или индексом массы тела. Это выглядит так, если вы хотите вычислить свое:

ИМТ = вес в фунтах x 703
рост в дюймах в квадрате

Все, что больше 30, считается ожирением. Между 25 и 30 называется избыточный вес. И все, что ниже 25, считается нормальным весом. Вы можете чувствовать себя комфортно со своим нынешним весом, потому что вы находитесь в категории «нормального» ИМТ.Но мы не должны останавливаться на достигнутом, поскольку «нормальный» в американской диете — не совсем лучший образец для подражания.

Вариант расчета 2. Базовая линия и рост
Этот вариант представляет собой более точную формулу  , которая дает конкретный идеальный вес для достижения. Это строго, но дает лучшее представление о том, к чему стремиться при похудении и поддержании веса.

Эта вторая формула нацелена на низкий уровень, но нет ничего плохого в том, чтобы использовать эти цифры в качестве начального соображения.

  • Для мужчин используйте 105 фунтов в качестве базовой линии для первых пяти футов вашего роста, затем добавьте 5 фунтов к этой базовой линии для на каждый дюйм свыше пяти футов .
  • Для женщин используйте 95 фунтов в качестве базовой линии для первых пяти футов вашего роста, затем добавьте 4 фунта  к этой базовой линии для на каждый дюйм свыше пяти футов .

Опять же, это дает вам приблизительный идеальный вес, но вам придется точно настроить его для вашего телосложения. Часть плана «Рецепт на всю жизнь», направленная на снижение веса, — это непрерывный процесс — достижение идеального веса и его сохранение.

 

Получите конкретные шаги, чтобы помочь достичь и поддерживать идеальный вес в рецепте на всю жизнь.

 

 

 

 

 

Изображение доктора и масштаба предоставлено стоковыми изображениями на FreeDigitalPhotos.net

Как рассчитать свой идеальный вес | The Independent

Органы общественного здравоохранения постоянно говорят нам, сколько мы должны весить, но упускают из виду один важный элемент: форму.

Давайте начнем с небольшой викторины. Ниже представлена ​​серия 3D-лазерных сканирований тел, каждое из которых видно спереди и сбоку.Лазерный 3D-сканер — это чудо-машина, которая безболезненно и за считанные секунды создает цифровую статую вашего тела. Ваша задача ранжировать тела в порядке упитанности.

Существует множество способов измерения полноты — мы еще вернемся к этому — но для этого теста я хочу, чтобы вы ранжировали их в соответствии с индексом массы тела (ИМТ) — наиболее часто используемым методом количественной оценки полноты.

Расположите тела в порядке упитанности. Автор предоставил

Вы помните, что вы рассчитываете свой ИМТ путем деления вашего веса в килограммах на квадрат вашего роста в метрах. Для взрослых ИМТ ниже 18,5 считается опасно худым, 18,5–25 — нормальным диапазоном веса, 25–30 — избыточным весом, а 30 и более — ожирением.

Хорошо, вы их оценили? Чтобы получить ответ, вам придется прочитать все самое интересное между этим местом и концом статьи.

Я уже писал о недостатках ИМТ. Все это сводится к следующему: ИМТ не принимает во внимание форму тела. Если бы мы подошли к этому логически, мы бы заметили, что объем коробки увеличивается с кубом длины стороны.

Итак, если бы люди были геометрически похожи независимо от их размера, у нас должен был бы быть индекс, который делит вес на куб роста. На самом деле такой индекс существует — он называется индексом Рорера или индексом Пондерала, и был предложен в 1921 году одноименным доктором Рорером.

Но люди не похожи геометрически. По мере того, как люди становятся выше, их ноги, и особенно верхняя часть ног, становятся пропорционально длиннее. Высокие люди немного больше похожи на волкодавов, а люди пониже на стаффов. Если бы у человека ростом 190 см относительная длина ног была такой же, как у человека ростом 150 см, он уменьшился бы до 185 см. Таким образом, объем (и, следовательно, масса) высоких людей несколько меньше, чем можно было бы ожидать, исходя из их роста, и более высокие люди находятся в невыгодном положении по ИМТ.

Возьми Дженни, наркоманку из спортзала. Ее рост 170 см, вес 70 кг, она очень худая, всего 10% жира. Мы можем подсчитать, что объем ее тела составляет 65 литров. А теперь сравните ее с малоподвижной сестрой Сьюзи, тоже 170 см и 70 кг, но с 40% жира.У них одинаковый ИМТ (24,2), но у Сьюзи объем тела 69 литров, потому что жир менее плотный, чем мышцы, и занимает больше места. Эти дополнительные четыре литра должны куда-то деться, и Сьюзи прекрасно представляет, куда они делись.

Новости здоровья в картинках

Показать все 40

1/40Новости здоровья в картинках

Новости здравоохранения в картинках

Вспышка коронавируса

Коронавирус Covid-19 поразил Великобританию, что привело к смерти двух человек и вызвало предупреждения от Министерства здравоохранения

AFP via Getty

Новости здравоохранения в картинках

Тысячам пациентов экстренной помощи приказали доехать до больницы на такси

Цифры показали, что тысячам из 999 пациентов в Англии приказали доехать до больницы на такси. Число пациентов за пределами Лондона, которым было отказано в вызове скорой помощи, выросло на 83% в прошлом году, поскольку спрос на услуги растет жизни 11 человек в США за последние недели. Центр США по контролю и профилактике заболеваний имеет более 100 должностных лиц, расследующих причину загадочной болезни, и предостерег граждан от курения электронных сигарет до тех пор, пока не станет известно больше, особенно если они были модифицированы или куплены «на улице»

Getty

Новости здравоохранения в фотографиях

Излечение от облысения выглядит на шаг ближе

Исследователи из США утверждают, что преодолели одно из основных препятствий на пути культивирования человеческих фолликулов из стволовых клеток.Новая система позволяет клеткам расти в виде структурированного пучка и выходить из кожи. Доза природы всего два часа в неделю связана с улучшением здоровья и психологического благополучия с меньшим количеством лет, чтобы иметь детей, исследование показало. Итальянские исследователи обнаружили, что женщины, живущие в наиболее загрязненных районах, в три раза чаще проявляют признаки того, что у них заканчивается количество яйцеклеток, чем те, кто живет в более чистых районах, что потенциально может вызвать более раннюю менопаузу

Getty/iStock

Новости здравоохранения в картинках

Реклама нездоровой пищи может быть запрещена до наступления водораздела

Реклама нездоровой пищи на телевидении и в Интернете может быть запрещена до 9 вечера в рамках правительственных планов по борьбе с «эпидемией» детского ожирения.Планы нового водораздела были вынесены на общественное обсуждение в целях борьбы с нарастающим кризисом, сообщил Департамент здравоохранения и социального обеспечения (DHSC)

PA

Новости здравоохранения в картинках

Размножение с неандертальцами помогло людям бороться с болезнями

Мигрируя из Африки около 70 000 лет назад, люди столкнулись с неандертальцами Евразии. В то время как люди были слабы к болезням новых земель, скрещивание с местными неандертальцами способствовало лучшему оснащению иммунной системы

PA

Новости здравоохранения в картинках

Дыхательный тест на рак будет испытан в Великобритании

Устройство для биопсии дыхания предназначен для выявления признаков рака в молекулах, выдыхаемых пациентами

Getty

Новости здравоохранения в картинках

В среднем 10-летний ребенок потребляет рекомендованное для взрослого количество сахара

К 10-летнему возрасту дети в среднем уже съедают больше сахара чем рекомендуемая сумма для 18-летнего.В среднем 10-летний ребенок потребляет эквивалент 13 кубиков сахара в день, что на 8 больше, чем рекомендуется

PA

Новости здоровья в картинках

Специалисты по детскому здоровью советуют выключать экраны за час до сна

Хотя доказательств недостаточно вреда, чтобы рекомендовать ограничения на использование экранов по всей Великобритании, Королевский колледж педиатрии и детского здоровья рекомендовал детям избегать экранов за час до сна, чтобы не нарушать их сон

Getty

Новости здоровья в картинках

Daily

Исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, показало, что пожилые люди не нуждаются в аспирине для пожилых людей с хорошим здоровьем

Getty

Новости здравоохранения в картинках

Исследование, проведенное в США, показало, что вейпинг может привести к раку

Исследование масонского онкологического центра Университета Миннесоты показало, что рак в слюне курильщиков электронных сигарет присутствуют ногенные химические вещества формальдегид, акролеин и метилглиоксаль с 2014 года Национальный педиатрический аудит диабета обнаружил. Ожирение является основной причиной

Reuters

Новости здравоохранения в фотографиях

Большинство детских антидепрессантов неэффективны и могут вызывать суицидальные мысли

предупредил. В наиболее полном сравнении 14 обычно назначаемых антидепрессантов на сегодняшний день исследователи обнаружили, что только один бренд был более эффективен в облегчении симптомов депрессии, чем плацебо.Другое популярное лекарство, венлафаксин, повышает риск того, что потребители вступают в суицидальные мысли и пытаются покончить с собой Клиника Baptist Health в Южной Флориде в Майами сосредоточилась на семи аспектах контролируемого здоровья сердца и обнаружила, что эти группы меньшинств чаще всего являются курильщиками и плохо контролируют уровень сахара в крови содержат «стабильно высокий» уровень сахара с 1992 года, несмотря на заявления производителя

Крупная группа давления выпустила новое предупреждение об опасно высоком содержании сахара в сухих завтраках, особенно в тех, которые предназначены для детей, и заявила, что уровни почти не были снижены за последние два с половиной десятилетия

Getty

Новости здравоохранения in pictu res

Выбоины делают нас толстыми, предупреждает надзорный орган NHS

Новое руководство Национального института здравоохранения и качества медицинской помощи (NICE), органа, который определяет, какое лечение должна финансировать NHS, заявило, что слабый ремонт дорог и улицы с преобладанием автомобилей были способствуя эпидемии ожирения, не позволяя людям вести активный образ жизни

PA

Новости здравоохранения в фотографиях

Новые лекарства для лечения менопаузы помогают женщинам избавиться от «изнурительных» приливов

Новый класс лечения для женщин, переживающих менопаузу в состоянии уменьшить количество изнурительных приливов жара на целых три четверти в течение нескольких дней, как показало испытание. Лекарство, использованное в исследовании, принадлежит к группе, известной как антагонисты (блокаторы) NKB, которые были разработаны для лечения шизофрении, но, по словам профессора Вальджита Дхилло, профессора эндокринологии и метаболизма, «лежали на полке неиспользованными»

.

REX

Новости здравоохранения в фотографиях

Врачи должны прописывать больше антидепрессантов людям с проблемами психического здоровья, результаты исследования подверг критике «идеологические» причины, по которым врачи избегают этого.

Getty

Новости здравоохранения в фотографиях

Студент умер от гриппа после того, как NHS посоветовала оставаться дома и избегать скорой помощи их симптомы. Мелисса Уайтли, 18-летняя студентка инженерного факультета из Хэнфорда в Сток-он-Тренте, заболела на Рождество и через месяц скончалась в больнице.

Just Giving

Новости здравоохранения в фотографиях

Правительство рассмотрит тысячи опасных вагинальных сетчатых имплантатов

Правительство обязалось рассмотреть десятки тысяч случаев, когда женщинам устанавливались вредные вагинальные сетчатые имплантаты.

Getty

Новости здравоохранения в фотографиях

Джереми Хант объявляет о «цели нулевого самоубийства» для NHS

NHS будет предложено пойти дальше, чтобы предотвратить смертность пациентов, находящихся на его попечении, в рамках «цели нулевого самоубийства» запуск сегодня

Getty

Новости здравоохранения в картинках

Начались испытания на людях лечения рака, которое активирует иммунную систему для уничтожения опухолей

Начались испытания на людях нового противоракового препарата, который может активировать иммунную систему для уничтожения опухолей.Лечение, которое работает аналогично вакцине, представляет собой комбинацию двух существующих препаратов, крошечные количества которых вводятся в твердую массу опухоли.

Нефрон

Новости здравоохранения в фотографиях

Здоровье младенцев ухудшается из-за того, что они рождаются рядом с местами гидроразрыва пласта, данные крупного исследования

У матерей, живущих в пределах километра от места гидроразрыва пласта, на 25 процентов больше шансов родить ребенка с низкой рождаемостью лишний вес, что повышает вероятность развития астмы, СДВГ и других проблем

Getty

Новости здравоохранения в фотографиях

Национальная служба здравоохранения рассматривает тысячи анализов мазков на рак шейки матки после того, как женщинам ошибочно дали полную очистку

Тысячи результатов скрининга на рак шейки матки находятся на рассмотрении после того, как сбои в лаборатории означали, что некоторым женщинам неправильно дали полный отказ. Некоторым женщинам уже было рекомендовано обратиться к своим врачам после выявления «процедурных проблем» в услуге, предоставляемой Первой лабораторией патологии.

Rex

Новости здравоохранения в фотографиях

Потенциальный ключ к остановке распространения рака молочной железы обнаружен учеными

Большинство больных раком молочной железы умирают не от первоначальной опухоли, а от вторичных злокачественных новообразований (метастаз), при которых раковые клетки способны войти в кровь и выжить, чтобы вторгнуться в новые сайты.Аспарагин, молекула, названная в честь спаржи, где она была впервые идентифицирована в больших количествах, теперь показала, что она является важным ингредиентом для опухолевых клеток, чтобы получить эти миграционные свойства.

Getty

Новости здравоохранения в фотографиях

Количество вакансий медсестер NHS рекордно высокое: объявлено более 34 000 вакансий к последним данным.Спрос на медсестер в период с июля по сентябрь 2017 года был на 19% выше, чем за тот же период два года назад.

REX

Новости здравоохранения в картинках

Экстракт каннабиса может обеспечить «новый класс лечения» психозов что вызывает паранойю и тревогу.

Getty

Новости здравоохранения в картинках

Более 75 000 человек подписали петицию с призывом к Virgin Care Ричарда Брэнсона вернуть компенсационные выплаты в NHS

Компания г-на Брэнсона подала в суд на NHS в прошлом году после того, как проиграла контракт на 82 миллиона фунтов стерлингов на обеспечение детей медицинских услуг по всему графству Суррей, сославшись на опасения по поводу «серьезных недостатков» в том, как был заключен контракт число принятых на обучение сестринскому делу в Англии сократилось на 3% в 2017 году, в то время как число принятых в Уэльсе и Шотландии, где сохранялись стипендии, увеличилось на 8%.4 процента и 8 процентов соответственно ожидалось, если бы финансирование оставалось на предвыборном уровне. На этой траектории к концу 2020 года число избыточных смертей может возрасти почти до 200 000, даже с учетом дополнительного финансирования, выделенного в этом году на услуги государственного сектора.

Reuters

Новости здравоохранения в фотографиях

Долгие поездки на работу опасны для здоровья

Многочасовая дорога на работу может быть утомительно скучной, но новое исследование показывает, что это также может отрицательно сказаться как на вашем здоровье, так и на производительности труда. Более длительные поездки на работу также оказывают значительное влияние на психическое благополучие: те, кто ездит дольше, на 33% чаще страдают от депрессии

Shutterstock

Новости здоровья в картинках

иметь избыточный вес и быть здоровым, заключило крупное новое исследование.Исследование 3,5 миллионов британцев показало, что даже «метаболически здоровые» люди с ожирением по-прежнему подвержены более высокому риску сердечных заболеваний или инсульта, чем люди с нормальным весом вы чувствуете себя особенно истощенным, это определенно может означать, что вам не хватает мозговых способностей. Новое исследование показало, что это может быть связано с тем, что хроническое недосыпание может фактически заставить мозг поедать себя и фитнес-класс, который, по сути, представляет собой группу людей, вздремнувших в течение 45 минут.
Фитнес-группа была побуждена к запуску класса «napercise» после того, как исследование показало, что 86% родителей заявили, что они устали. Таким образом, курс в основном предназначен для родителей, но на самом деле вам не обязательно иметь детей, чтобы принять участие. компании могли бы легче выиграть в судебных делах, таких как недавняя битва за простую упаковку для сигарет, если бы Хартия основных прав ЕС была отменена, сказал адвокат и профессор общественного здравоохранения из-за страха перед несуществующими побочными эффектами статинов

Крупное новое исследование побочных эффектов лекарств, снижающих уровень холестерина, предполагает, что общие симптомы, такие как мышечная боль и слабость, не вызваны самими препаратами

Getty

Новости здравоохранения на фотографиях

Дети, рожденные от отцов в возрасте до 25 лет, имеют более высокий риск аутизма

Новое исследование показало, что дети, рожденные отцы в возрасте до 25 лет или старше 51 года подвержены более высокому риску развития аутизма и других социальных расстройств. Исследование, проведенное Центром исследований и лечения аутизма Seaver на горе Синай, показало, что эти дети на самом деле более развиты, чем их сверстники, в младенчестве, но к тому времени, когда они достигают подросткового возраста, отстают

Getty

Новости здравоохранения на фотографиях

Езда на работу на велосипеде «может вдвое снизить риск развития рака и сердечных заболеваний»

Жители пригородных поездов, которые обменивают свой проездной билет на машину или автобус на велосипед, могут снизить риск развития сердечных заболеваний и рака почти вдвое, как показывают новые исследования, но участники кампании предупредили, что по-прежнему существует «срочная потребность» в улучшении дорожных условий для велосипедистов.Согласно исследованию, проведенному среди четверти миллиона человек, езда на велосипеде на работу связана с более низким риском развития рака на 45% и сердечно-сосудистых заболеваний на 46%. Исследователи из Университета Глазго обнаружили, что ходьба на работу также приносит пользу для здоровья, но не в такой степени, как езда на велосипеде.

Getty

Точно так же со временем менялся и облик людей. Сегодняшние люди толще при том же ИМТ, чем люди в те далекие времена, более стройные — больше Сьюзи, меньше Дженни.

Те, кто изучает человеческое тело и его движения, антропометристы, похоже, получают удовольствие от создания индексов идеального веса. Мой любимый индекс Брока, названный в честь французского анатома Поля Брока. Мне нравится его простота: ваш идеальный вес – это ваш рост в сантиметрах минус 100. Для меня это ровно 80 кг, что тоже точно мой вес. Я считаю так.

Мне это нравится больше, чем урезанные версии моего идеального веса, предписанные другими весами, такими как Хамви (77.9 кг), Крефф (77,5 кг), Дивайн (75,5 кг), Моннеро-Дюмен (74 кг), Робинсон (73 кг), Лоренц (72,5 кг), Миллер (72 кг) или — и это становится действительно абсурдным — нижний предел мой здоровый диапазон ИМТ (60 кг).

Исследователи усердно работают над созданием новых индикаторов на основе формы. Обычно в них используются комбинации роста, веса и окружности талии, зачастую ошеломляющей сложности.

Индекс формы тела довольно хорошо предсказывает риск смерти, но так и не прижился. Нужна была окружность талии, которую не так просто измерить.Существует по крайней мере шесть различных сайтов для измерения талии, и для того, чтобы сделать это правильно, требуется некоторый опыт.

Мои надежды так же невелики в отношении недавно запущенного поверхностного индекса формы тела, даже если он превосходит ИМТ в качестве предиктора смертности от всех причин. Поверхностно-ориентированный индекс формы тела также требует сложного измерения, включающего в себя проведение ленты от паха через плечо до трещины в пояснице, что, как я вижу, приводит к некоторому сопротивлению в хирургии среднего врача общей практики.

Итак, итог, так сказать, таков: да, индексы на основе формы были бы лучше, чем ИМТ, но их сложно измерить, они ничего не значат для широкой публики, а данные для сравнения ограничены. А пока суровым Дженни и обездоленным волкодавам придется с этим просто мириться.

Итак, как сравнить тела? Что ж, у всех этих людей ИМТ ровно 25. Первый человек имеет рост 1,68 м и вес 70,6 кг. Второй — 1,59 м и 63,2 кг, а третий — 1.74 м и 75,7 кг.

Тим Олдс, профессор медицинских наук, Университет Южной Австралии , и Натан Даниэлл, научный сотрудник, Медицинские науки, Университет Южной Австралии

Эта статья была первоначально опубликована на The Conversation. Прочитайте оригинальную статью.

Калькулятор здорового веса — HoodMWR

Вам интересно, поможет ли калькулятор здорового веса определить идеальные параметры тела для поддержания формы? Для получения дополнительной информации нажмите здесь.

Калькулятор здорового веса (HWC) предназначен для оценки ИМТ с учетом возраста и пола людей. HWC не предназначен для изменения поведения или предоставления конкретных рекомендаций. Он был создан для людей, которые хотели бы получить приблизительное представление о своем весе, но не хотят, чтобы им ставили диагноз или видели историю своего веса. Пользователи также могут узнать, сколько они должны весить в зависимости от своего роста и какой вес они должны установить в качестве своей цели для здорового образа жизни.

Поддержание здорового веса дает множество преимуществ. Этот калькулятор может помочь вам увидеть ваш прогресс! Какой у вас ИМТ?

Калькулятор здорового веса

Калькулятор здорового веса создан, чтобы показать вам диапазон здорового веса тела, рассчитанный на основе роста человека. Таким образом, результат называется ИМТ (индекс массы тела) с единицей веса (кг)/рост2. Первоначально он был создан для использования в медицине в качестве быстрого индикатора возможных состояний здоровья.Многие люди используют его, чтобы определить свой идеальный вес тела для подтянутой и здоровой формы тела, когда он становится популярным.

Чтобы рассчитать свой ИМТ, воспользуйтесь одним из наших калькуляторов ИМТ или воспользуйтесь приведенными ниже таблицами:

Как определить здоровый вес

Желание многих людей иметь здоровый вес, поэтому эта часть поможет вам определить его. Вы можете беспокоиться о том, что вас перегрузят тоннами информации, но ваше понимание будет здесь.

Взрослые

Как правило, если взрослый в возрасте 18 лет и старше с ИМТ находится между 18.5 и 25 кг/м2, он или она должен иметь здоровый вес или достичь ИМТ (идеальной массы тела). Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сертифицировала этот здоровый диапазон ИМТ как для женщин, так и для мужчин. В результате ИМТ за пределами этого диапазона может сообщить вам о проблемах со здоровьем, таких как ожирение, диабет, болезни сердца и т. д. 

В частности, несколько экспертов применяют различные формулы для расчета ИМТ на основании своих разработок и результатов, как показано в следующей таблице. Тем не менее, формула Дивайна широко считается универсальной детерминантой ИМТ.

0 GJ Hamwi (1964)

Формулы

0

3

0

3
48,0 кг + 2,7 кг на дюйм на 5 футов 45,5 кг + 2,2 кг на Дюйма на 5 футов
BJ Devine Formula (1974)
50,0 кг + 2,3 кг на дюйм на 5 футов 45,5 кг + 2,3 кг на дюйм на 5 футов
J. Д. Робинсон Формула (1983) 52 кг + 1,9 кг на дюйм на 49 кг + 1,7 кг на дюйм на 5 футов
доктор Миллер Формула (1983)
    7 56,2 кг + 1.41 кг на дюйм выше 5 футов
53,1 кг + 1,36 кг на дюйм выше 5 футов

Дети

Те, кто в возрасте двух лет или младше 18 лет, дети или подростки, будут следовать таблицам ИМТ, составленным CDC (Центрами по контролю и профилактике заболеваний).Таким образом, CDC предполагает, что дети должны находиться между 5-м и 85-м процентилем в зависимости от их возраста.

Воздействующие факторы

Формулы ИМТ

были фактически изобретены для оценки дозировок для медицинского применения. Это помогает медицинским экспертам определить метаболизм некоторых лекарств больше, чем идеальную общую массу тела. Поскольку существует несколько влияющих факторов, ИМТ не является идеальной мерой, а используется только для справки. Другими словами, вы можете комбинировать приведенные ниже факторы с ИМТ, чтобы узнать, нормальный у вас вес или нет.

Возраст

В то время как в возрасте 14-15 лет у девушек и 16-17 лет все больше растет их физическое здоровье, рост после этих возрастов может остановиться. Им, возможно, придется принять ограничения роста как естественный процесс. Однако сухая мышечная масса уменьшается, и с возрастом легче накапливать лишний жир. В любом случае, их можно улучшить, применяя подходящие упражнения и диеты.

Пол

В целом, мужчины весят больше, чем женщины, хотя процент жира в их организме ниже.По той или иной причине мужское тело имеет более высокую и тяжелую мышечную массу, чем жировая. Кроме того, у женщин плотность костной ткани ниже. Что касается роста, то самцы кажутся выше самок.

Размер рамы корпуса

Размер тела может повлиять на вашу фигуру, в то время как IBW предлагает идеальный вес только для определенного роста. Он делится на малый, средний или большой костяк и определяется по окружности запястья человека по отношению к его росту.

Пол Высота Малый костяк Среднего костяк Больших костяк
(размеров запястья)

Женщины

Под 5′ 2″ Менее 5.5 « 5.5″ до 5,75 «» более 5,75 «
между 5’2″ и 5 «5» менее 6 « 6″ до 6,25 « старше 6,25″
Более 5 ‘5 « менее 6,25″ « 6.25″ до 6,5 « более 6,5″ — 90 «
Males более 5′ 5″ 5,5 «до 6,5» 6.5 «до 7,5» Более 7,5″

Понимание диапазонов веса

Результат калькулятора здорового веса может помочь выявить проблемы со здоровьем. Они могут быть классифицированы как недостаточный вес, избыточный вес и ожирение в зависимости от их ИМТ. Эти весовые категории могут предупредить вас о необходимости поддержания здорового веса из-за их вредного воздействия.

Недостаточный вес

Человек, у которого рассчитан ИМТ ниже 18,5, считается недостаточным весом. Есть несколько причин для этого состояния, в том числе нехватка пищи, генетика, употребление наркотиков, проблемы с обменом веществ или болезнь. Недостаток веса может быть одним из симптомов, связанных с заболеванием или расстройством, таким как гипертиреоз, рак или туберкулез.

Кроме того, вы можете страдать от низкого уровня выносливости, плохой иммунной системы, низкого уровня энергии, остеопороза, если вы весите в этот момент. Следовательно, вы можете быть восприимчивы к инфекции. Некоторые люди могут недоедать из-за плохого усвоения качественной пищи, а не из-за слишком большого количества упражнений или других возможных причин. Беременные женщины могут иметь недостаточный вес в результате расстройств пищевого поведения или возможных осложнений.

Избыточный вес 

Потребление слишком большого количества калорий с пищей может привести к избыточному весу, при этом ИМТ должен падать от 25 до 30.Более того, некоторые факторы вызывают это состояние, такие как алкогольная зависимость, генетическая предрасположенность, нарушения в питании, малоподвижный образ жизни, плохая привычная физическая нагрузка и малоподвижный образ жизни, неправильное питание и беспокойство.

Некоторые результаты указывают на то, что по сравнению с ожирением смертность от ожирения ниже. Хотя люди не были уверены в этом, это факт, что люди с избыточным весом могут страдать от повышенного риска диабета, сердечных заболеваний и рака.

Тучный

Если у людей есть IBM старше 30 лет, они могут страдать ожирением.отсутствие активности, ненужное потребление пищи и генетическая чувствительность могут вызвать ожирение. В некоторых редких случаях на ожирение в первую очередь влияют гены, гормональный дисбаланс из-за эндокринных нарушений, лекарств или психических расстройств.

Вы можете контролировать свой образ жизни и диету, чтобы предотвратить ожирение, в то время как личные факторы трудно изменить. Ожирение может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, таким как сердечные заболевания и инсульт, а также к гипертонии, диабету 2 типа, нарушениям опорно-двигательного аппарата, включая остеоартрит, и некоторым видам рака.

Кроме того, люди впадают в депрессию из-за ожирения из-за непривлекательной внешности или неудобства в повседневной деятельности при крупногабаритном теле.

Как поддерживать сбалансированный и здоровый вес

Люди должны стремиться поддерживать здоровый вес для хорошей формы и комфорта. Если вы, к несчастью, страдаете весовыми категориями выше, есть несколько способов предотвратить или уменьшить вес. Поскольку недостаточный вес, избыточный вес, ожирение могут вызывать различные осложнения со здоровьем, управление ими означает решение таких проблем, как неправильное питание, чрезмерные физические нагрузки и возможные психические расстройства.

Людям с недостаточным весом следует подумать об увеличении потребления калорий. Имея это в виду, потребление питательных продуктов, таких как нежирные источники белка, цельные зерна, зеленые овощи, орехи и семена, может помочь им достичь здорового веса.

Кроме того, выполнение упражнений, таких как поднятие тяжестей, может увеличить мышечную массу для увеличения веса.

Если психические расстройства (анорексия, нервная булимия) вызывают недостаточный вес, Вы можете решить психологические проблемы, обратившись к специалистам, если они серьезные.

Напротив, избыточный вес или ожирение можно предотвратить, ограничив потребление калорийных блюд, сахара и общего количества жиров. Вместо того, чтобы потреблять слишком много этих продуктов, ВОЗ рекомендует есть больше фруктов, овощей, цельного зерна, бобовых и орехов.

Кроме того, регулярные физические нагрузки около 60 минут в день для детей и 150 минут в неделю для взрослых полезны для здоровья. Несмотря на то, что существует так много привлекательных рекламных объявлений о нездоровой пище, люди нуждаются в просвещении, чтобы признать их вред, особенно детям и подросткам.

Ограничения калькулятора здорового веса

На самом деле калькулятор здорового веса не идеален и имеет ряд ограничений. Он применяется к целому ряду людей, поэтому результат может быть неточным для каждого отдельного человека. Если учесть такие влияющие факторы, как возраст, пол, размер тела, то IBM не идеальна для определения здорового веса.

ИМТ может сказать вам, слишком ли вы набираете вес, но не может определить, есть ли у вас слишком много жира.Кроме того, он не может показать разницу между избыточным жиром, мышцами или костями. В результате взрослые и спортсмены с большим количеством мышц могут быть против избыточного веса или ожирения. Когда они становятся старше, они теряют мышцы до здорового веса. Беременные женщины не могут подать заявку на IBM, потому что они будут иметь больший вес, чем нормальные люди.

Каким должен быть мой вес, исходя из моего роста и возраста?

Большинство взрослых в Соединенных Штатах имеют избыточный вес или ожирение, по крайней мере, с одним фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, гипертонии, дислипидемии или другого синдрома, связанного с ожирением. Здоровый вес определяется как индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9 кг/м2, в то время как ожирение начинается с ИМТ 30 кг/м2). ИМТ рассчитывается путем деления веса в килограммах на рост в метрах в квадрате — это дает вам меру жировых отложений, отражающую соотношение безжировой массы к жировой без учета других усложняющих факторов, таких как возраст или пол.)

Метод 1: Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела (ИМТ) — это простой метод, позволяющий определить, соответствует ли ваш вес нормальному весу для вашего роста.Он сравнивает ваш вес и рост, чтобы определить ваше положение в индексе веса и роста. ИМТ определяется путем умножения вашего веса на квадрат роста на 100:

ИМТ = Вес (кг) / Рост2 (метр)
100 x ИМТ = Ваш предполагаемый индекс массы тела

Увеличение значений в этом уравнении предполагает проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, остеоартрит и депрессия. Точная формула доступна в научном калькуляторе или в исследовательской статье, в которой обсуждаются преимущества использования ИМТ в качестве инструмента для данных о распространенности ожирения среди населения.

Национальные институты здравоохранения сообщают:

  • ИМТ менее 18,5 указывает на недостаточный вес человека.
  • ИМТ от 18,5 до 24,9 считается оптимальным.
  • От 25 до 29,9 считается избыточным весом.
  • Ожирение определяется как ИМТ более 30.
Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

Чтобы рассчитать свой ИМТ, воспользуйтесь одним из наших калькуляторов ИМТ или таблицами ниже:

Таблицы для определения веса и роста

Приведенная ниже диаграмма веса и роста использует статистику ИМТ от Национального института здравоохранения для оценки идеального веса человека для его роста.

Таблица веса и роста
Что именно не так с ИМТ?
ИМТ

рассчитывается с использованием роста и веса взрослого человека для определения процентного содержания жира в организме человека. ИМТ от 25 до 27 указывает на то, что у человека нормальный уровень жира в организме. Это не относится к детям и подросткам, которые еще растут.

ИМТ

для детей также может ввести в заблуждение, если они все еще растут или недавно завершили всплеск роста, поскольку это будет указывать на избыточный вес, даже если их рост находится в пределах нормы для их возрастной группы.Например, 17-летний подросток ростом 5 футов 11,5 дюймов и весом 175 фунтов имеет ИМТ 28,7, что считается ожирением. Для сравнения, 19-летний подросток ростом 6 футов и 0,5 дюйма и весом 165 фунтов имеет ИМТ 24,4, что считается избыточным весом. Считается, что у обоих значительно разный рост, вес и возраст, хотя их ИМТ одинаковый.

Если вы все еще не уверены, исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показывает, что ИМТ может быть ошибочным для детей в возрасте двух лет.Ученые использовали двухэнергетическую рентгеновскую абсорбциометрию (DEXA) для изучения связи между ИМТ и процентным содержанием жира в организме у более чем 1000 молодых людей. Они обнаружили, что до 42% детей имели процентное содержание телесного жира, которое отличалось от рассчитанного с использованием их ИМТ. В определенных ситуациях у детей с избыточным весом было обнаружено низкое содержание жира в организме, в то время как у некоторых детей с нормальным весом было обнаружено высокое содержание жира в организме.

Подводя итог, можно сказать, что ИМТ является неточным методом расчета телесного жира у детей и подростков, поэтому его не следует использовать для вашего ребенка.

Метод 2: Соотношение талии и бедер (WHR)

Соотношение талии и бедер — это простой метод определения распределения жира в организме. Он показывает, сконцентрировано ли ваше увеличение веса в туловище или верхней части тела или в бедрах и нижней части тела. Измерьте вокруг талии, чуть выше тазовых костей, а затем вокруг бедер.

Измерьте соотношение талии и бедер

Разделите окружность талии на окружность бедер. Например, если вы мужчина с талией 33 дюйма (84 сантиметра) и бедрами 40 дюймов (102 сантиметра), разделите 33/40 = 0.8, чтобы определить свой WHR. Если вы женщина с талией 28 дюймов (71 см) и бедрами 39 дюймов (99 см), разделите 28/39 на 0,74, чтобы получить WHR 0,74. Оптимальное соотношение 0,8 для мужчин и 0,7 для женщин; все, что больше этого, считается чрезмерным брюшным жиром.

WHR

основан на наблюдении, что абдоминальный жир более тесно связан с риском для здоровья, чем жир в других частях тела, таких как бедра или бедра (см. Bruce et al., 2000).

Таблица соотношения талии и бедер
Таблица соотношения талии и бедер
Риск заболеваний, связанный с ожирением Таблица
Риск заболевания, связанный с ожирением Таблица

Метод 3: Соотношение талии и роста

Отношение талии к росту — это показатель, используемый для определения того, больше ли размер талии по сравнению с вашим ростом.Например, если вы девушка с талией 40 дюймов, но ростом ровно 4 фута (122 см), это означает, что ваша талия примерно в 4 раза больше по сравнению с вашим ростом.

Измерьте соотношение талии и роста

Измерьте окружность наименьшей части пупка (пупка) и разделите результат на рост или рост, если вы не уверены в этом. Полученное значение должно быть не менее 0,8 для женщин и 0,8 для мужчин. Те, у кого более высокие значения, считаются широкими (женщины выше 1,0), тогда как те, у кого более низкие значения, считаются худыми (мужчины ниже 0,0).7).

Это соотношение рекомендуется многими учеными и врачами и считается лучшим способом, чем окружность талии, поскольку рост учитывает длину нижней части тела. Например, мужчина ростом 6 футов (183 см), но с объемом талии 40 дюймов (102 см), по-прежнему считается слишком широким, даже если у него очень спортивное телосложение. В этом случае его WHR или ИМТ будут нормальными из-за его роста, но у него все еще слишком много жира в области живота.

Этот метод не учитывает подкожный жир, из-за которого вы можете выглядеть больше, даже если у вас нормальный вес для вашего роста.

Таблица соотношения талии и роста
Таблица соотношения талии и бедер

Часто задаваемые вопросы

Сколько я должен весить для моего возраста и роста?

Основываясь на своем росте, вы можете определить нормальный вес с помощью калькулятора здорового веса, известного как IBM. Таким образом, IBM ниже 18,5 предупреждает вас о недостаточном весе, в то время как у вас может быть избыточный вес с IBM от 25 до 30. Те люди, у которых IBM выше 30, как правило, страдают ожирением. Тем не менее, этот способ является лишь ориентиром, но необходимо вести хороший образ жизни.

Что такое калькулятор идеального веса?

Калькулятор здорового веса создан, чтобы показать вам диапазон здорового веса тела, рассчитанный на основе роста человека. Таким образом, результат называется ИМТ (индекс массы тела) с единицей веса (кг)/рост2. Первоначально он был создан для использования в медицине в качестве быстрого индикатора возможных состояний здоровья.

Как рассчитать диапазон здорового веса?

В зависимости от вашего IBM существует три диапазона веса.Если он ниже 18,5, он попадает в диапазон недостаточного веса. Если он находится в диапазоне от 18,5 до 24,9, это указывает на диапазон нормального или здорового веса. Если ваш ИМТ находится в диапазоне от 25,0 до 30, он попадает в диапазон избыточного веса. Если ваш ИМТ выше 30, он попадает в диапазон ожирения.

Как похудеть естественным путем?

Вы можете применять множество способов естественного похудения. Прежде всего, вы должны уменьшить количество обработанных пищевых продуктов или тех, которые содержат много сахара и жира. Вместо этого увеличьте потребление овощей, фруктов и несладких напитков.Выполнение большего количества упражнений может быть одним из самых полезных способов поддерживать себя в форме и достичь здорового веса.

Как узнать, есть ли у меня лишний вес?

Основываясь на вашем IBM, вы можете узнать, есть ли у вас лишний вес. Имея это в виду, IBM с 25 по 30 классифицируется в этом состоянии. Калькулятор здорового веса может быть не совсем точным, потому что есть некоторые влияющие факторы, такие как возраст, пол, размер тела, которые вы должны учитывать.

Каким должен быть мой ИМТ?

Для большинства взрослых идеальный ИМТ составляет 18. Диапазон от 5 до 24,9. Дети или молодые люди в возрасте от 2 до 18 лет отличаются; на ИМТ влияют такие факторы, как возраст, пол, развитие роста и веса.

Калькулятор ИМТ

— Всемирный фонд исследования рака

Что такое ИМТ?

Индекс массы тела (ИМТ) — это способ определить, соответствует ли ваш вес здоровому весу для вашего роста. Он используется для классификации кого-либо как человека с недостаточным весом, здоровым весом, избыточным весом или ожирением.

Категории для диапазонов ИМТ следующие:

  • Недостаточный вес: до 18 лет.5
  • Нормальный или здоровый вес: 18,5–24,9
  • Избыточный вес: 25–29,9
  • Тучные: 30 лет и старше

Загрузите эту диаграмму ИМТ

Как рассчитать ИМТ

ИМТ

рассчитывается путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате.

Как этот инструмент связан с раком?

Имеются убедительные доказательства того, что избыточный вес или ожирение являются причиной 12 видов рака.

Поддержание здорового веса — одна из наших рекомендаций по профилактике рака.На самом деле, после отказа от курения поддержание здорового веса является одним из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск развития рака.

Ситуации, когда ИМТ менее надежен?

В целом, ИМТ является полезной мерой для большинства взрослых. Однако результаты ИМТ могут быть менее надежными для некоторых групп людей, в том числе:

  • спортсменов и тех, у кого много мышц
  • некоторые этнические группы
  • пожилых людей
  • беременных женщин
  • меньше 1.5 м / 5 футов высотой
  • детей и подростков
  • , если ваш ИМТ ниже 18,5, это означает, что вы находитесь в диапазоне недостаточного веса. Недостаток веса вреден для здоровья. Пожалуйста, поговорите со своим лечащим врачом, так как они могут предложить помощь и совет.

Если вы или лицо, которое вы измеряете, принадлежите к одной из этих категорий, вам следует поговорить с врачом или другим медицинским работником, чтобы получить более точные измерения.

Что делать, если меня беспокоят результаты моего ИМТ?

Если наш калькулятор ИМТ обнаружит, что ваш ИМТ находится за пределами здорового диапазона, мы рекомендуем вам поговорить с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион или объем физической активности.

Однако пусть это не помешает вам внести небольшие изменения сегодня. Если калькулятор ИМТ обнаружит, что ваш вес больше идеального, потеря всего нескольких килограммов станет отличным началом и поможет улучшить ваше здоровье и снизить риск развития рака и других заболеваний. Если ваш ИМТ указывает на то, что ваш вес меньше идеального, увеличение веса может принести пользу вашему здоровью.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.