6 формул расчета веса – как рассчитать свой идеальный вес по росту, возрасту и т.д.?

Одни девушки доводят себя до обмороков сумасшедшими диетами, ориентируясь на костлявых моделей по ТВ, другие вовсе не озабочены проблемой лишнего веса. И мало кто в действительности интересуется – а какой же она должна быть, это норма моего веса?

И поинтересоваться на данную тему стоит не только для того, чтобы знать «сколько скинуть», а в первую очередь, для понимания собственного организма – проблему проще не допустить, как говорится.

 
Содержание статьи:

1. Норма веса по возрасту и росту
2. Индекс Кетле
3. Норма веса по объемам тела
4. Формула Наглера
5. Формула Брока
6. Метод Джона Маккаллума

 

Расчет нормы веса женщины по возрасту и росту

Современная диетология предлагает сегодня много способов (естественно, приблизительных, а не с точностью до грамма) определения своей нормы веса. Одним из самых популярных является расчет, который осуществляют исходя из роста и возраста дамы.

Как набрать вес очень худой девушке — диета для набора веса

Всем известно, что со временем вес может постепенно увеличиваться. И это считается нормой. То есть, те «лишние» сантиметры, на самом деле, могут оказаться вовсе и не лишними.

Поэтому пользуемся для подсчета определенной формулой:

50 + 0,75 (Р – 150) + (В – 20) : 4 = ваша норма веса

В данном случае, «В» — это ваш возраст (прим. – полных лет), а «Р» — это, соответственно, рост.

 

 

Индекс Кетле поможет рассчитать идеальный вес

Благодаря ИМТ (прим. – индексу массы тела), можно делать выводы о дефиците веса или начале процесса ожирения.

Расчет по данной схеме обычно осуществляется для взрослых людей обоих полов, которые уже достигли 18 лет и еще не пересекли возрастную черту в 65 лет.

Стоит отметить, что есть возможность получить ложный результат, если «исследуемый» является пожилым человеком или подростком, кормящей или будущей мамой, или же спортсменом.

Как найти этот самый индекс?

Формула проста:

В : (Р)2 = ИМТ. При этом «В» — это ваш вес, а «Р» — рост (в квадрате)

Например, девушка с ростом 173 см имеет вес 52 кг. Воспользовавшись формулой, получаем следующий результат: 52 кг : (1,73 х 1,73) = 17,9 (ИМТ).

Оцениваем результат:

• ИМТ < 17,5 – анорексия (срочно к врачу).
• ИМТ = 17,5-18,5 – недостаточный вес (не дотягивает до нормы, пора поправляться).
• ИМТ = 19-23 (при возрасте 18-25 лет) – норма.
• ИМТ = 20-26 (при возрасте старше 25-ти лет) – норма.
• ИМТ = 23-27,5 (при возрасте 18-25 лет) – вес более нормы (пора заняться собой).
• ИМТ = 26-28 (при возрасте старше 25-ти лет) – избыточный вес.
• ИМТ = 27,5-30 (18-25 лет) или 28-31 (свыше 25-ти лет) – ожирение 1-й степени.
• ИМТ = 30-35 (18-25 лет) или 31-36 (свыше 25-ти лет) – ожирение 2-й степени.
• ИМТ = 35-40 (18-25 лет) или 36-41 (свыше 25-ти лет) – ожирение 3-й степени.
• ИМТ превышает значение 40 (18-25 лет) или 41 (для лиц старше 25-ти) – ожирение 4-й степени.

Как видно по таблице, независимо – 19 вам лет или уже «стукнуло» 40, но нижняя граница едина для любого возраста (в пределах 18-65 лет, конечно).

То есть, если девушка с ИМТ, равным 17-ти, с утра до вечера сбрасывает «лишние килограммы», то, кроме специалиста по питанию, ей бы не помешал и специалист по коррекции психики.

 

 

Как определить свой нормальный вес по объемам тела?

Если ваш вес по большинству показателей «вроде бы в норме», но все-таки несущественная полноватость отражается в зеркале и мешает вам спокойно есть на ночь, то можно использовать и другой метод.

Если предыдущий способ показывает о наличии/отсутствии лишнего жира, то с помощью данной формулы можно определить идеальность фигуры, исходя из обхвата талии (прим. — замеряем на уровне пупка).

Р (талия, в см) : В (объем ягодиц, в см) = Значение формулы, результаты которой смотрим ниже

• Женская норма: 0,65 —  0,85.
• Мужская норма: 0,85 – 1.

Формула Наглера для расчета нормы собственного веса

С помощью этой формулы можно посчитать свое идеальное соотношение роста и веса:

• На 152, 4 см вашего роста приходится 45 кг.
• На каждый дюйм (прим. — дюйм равен 2,54 см) сверх того – еще по 900 г.
• А потом еще — плюс 10% от уже полученного веса.

Пример: Девушка весит 52 кг при росте в 73 см.

45 кг (152,2 см) + 7,2 кг (прим. — по 900 г за каждые 2,54 см сверх 152,2 см и до 173 см) = 52,2 кг.

52,2 кг + 5,2 кг (10% от получившегося веса) = 57,4 кг.  

То есть, норма веса в данном случае – 57,4 кг.

 

Рассчитать идеальный вес можно по формуле Брока

Тоже весьма интересный способ, учитывающий сразу несколько факторов.

Прежде всего, следует определить тип вашего телосложения. Для этого ищем самое тонкое место на запястье и четко измеряем его окружность.

А теперь сравниваем с таблицей:

• Астенический тип: для женщин – менее 15-ти см, для сильного пола – менее 18-ти см.
• Нормостенический тип: для дам – 15-17 см, для сильного пола – 18-20 см.
• И гиперстенический тип: для дам – свыше 17-ти см, для сильного пола – свыше 20 см.

Что дальше?

А дальше считаем по формуле:

1. Рост (в см) – 110 (если вам меньше 40-ка лет).
2. Рост (в см) – 100 (если вам больше 40-ка лет).
3. Вычитаем из полученного числа 10%, если вы – астеник.
4. Прибавляем к полученному числу 10%, если вы – гиперстеник.

 

Расчет нормы веса по методу Джона Маккаллума

Формула, созданная экспертом-методистом, и считающаяся одной из лучших.

Основан метод на измерении окружности запястья.

А именно:

• Окружность запястья (в см) х 6,5 = окружность груди.
• 85% окружности груди = окружность бедер.
• 70% от окружности груди = окружность талии.
• 53% от окружности груди = окружность бедра.
• 37% от окружности груди = окружность шеи.
• 36% от окружности груди = окружность бицепса.
• 34% от окружности груди = окружность голени.
• 29% от окружности груди = окружность предплечья.

Само собой, получившиеся цифры являются усредненными, то есть — среднестатистическими.

Почему вес не уходит при диетах и тренировках — главные ошибки похудения

Применяя расчеты, крайне важно понимать, что ваш идеальный вес – тот, при котором вам наиболее комфортно живется, дышится и работается.

Главное – здоровье!

идеальный вес после 40

1. Форум
2. Архив
3. Фитнес и диеты

Стала искать в инете, как подсчитать свой идеальный вес. .. Есть одна из схем, когда вычитаешь 110 из роста, если тебе меньше 40 и 100, если тебе больше 40… И вот я задумалась, а почему это так, т.е. после 40 идеальный вес на 10 кг больше? Кому больше или близко к 40 что об этом думаете? И еще, ведь, эти 10 кг лучше набирать не в ночь перед 40-летием, а потихоньку от 30 до 40 лет, по килограммчику

PS только что смотрела свои фото в разных кг и разных лет… Когда мне было 17 лет — я весила -110 от роста — смотрелось красиво. В 30 лет в том же весе у меня впали щеки, стали сильно выделяться ключицы, немного худоваты были руки-ноги… Сейчас мне 34 — вес -105 от роста, думаю больше не худеть…

левая у вас какая-то формула,

эта формула не привязывается к возрасту, только к росту
Расчет идеального веса по формуле Брока

Более ста лет назад французский врач Поль Брока предложил простую формулу для вычисления идеального веса: рост — 100.

Вы наверняка слышали и такую формулу: рост — 105, идаже такую: рост — 110. И вы совершенно правы. Все 3 формулы верны, но применяются они в зависимости от роста.

Если рост

меньше 165, то отнимает 100
от 165 до 175, то отнимаем 105

больше 175, то отнимаем 110

Таким образом и вычисляется идельный вес по формуле Брока. Эта формула очень приблизительна и подходит только нормостеникам, поэтому не стоит стремиться к этому весу с точностью до килограмма. Формула позволяет приблизительно оценить Ваш вес и понять, насколько он соответствует Вам.

Для того чтобы рассчитать идеальный вес онлайн, введите рост в см.

http://womeninsport.ru/raschet.php

вот еще http://www.antidieta.ru/page-vip3.html с учетом асте/нормо/гиперстенического телосложения

формул много,
все они очень субъективны,
надо смотреть на самочувстие, процент жира и мышц в организме,
это главное!

Точно, нужно смотреть по жиру.
Мне вот нужно «Ваш идеальный вес равен 59» но мне и в 58 кг живот есть

ну, да, в одном и том же весе, человек может по-разному выглядеть, зависит от% мышц и жира

Вы не поняли вопроса.

.. Речь не идет о какой-то формуле, а о том, что для ОДНОГО И ТОГО ЖЕ человека идеальный вес в 20 лет и в 40 лет РАЗНЫЙ! В 40 лет он чуть больше

Кто с этим согласен? Лучше на своем примере или своих родных…?

кто не хочет — ищет оправдания,
кто хочет — возможности

ваш вопрос «И вот я задумалась, а почему это так, т.е. после 40 идеальный вес на 10 кг больше? «

вам ответили — нет

«надо смотреть на самочувстие, процент жира и мышц в организме»,
«в одном и том же весе, человек может по-разному выглядеть, зависит от% мышц и жира»

Странное понятие — идеальный вес. Идеальная форма есть. А вес уже от нее зависит. 60 кг с 35% жира и 60 кг с 15% жира — это ооочень разные 60 кг.

да Вы сами статистику проведите
Из 100 женщин после 40 лет, 1-2 шт будут с хорошей физической форме, и то 50%- генетика.

А в основном после 40 лет, у всех уже есть +10 кг точно.
А у многих глубоко за 20-30 кг лишних.
Вы кино посмотрите, «3+2», какие там были эталоны красоты и еще «спортлото 82».
Там не было рост -110. А сейчас «модно» до рост -115-120 худеть

Ну , если учитывать, что с возрастом кости теряют по 2 процента веса в год и утрачивается мышечная масса , которая заменяется на жировую при одинаковом весе, то нет, такая формула не прокатит. Другая сторона медали -жировая ткань это источник эстрогенов ,иногда единственный во время предклимакса и климакса ( а от эстрогенов зависит состояние волос, кожи )
Все сводится к классическому — после 40 либо лицо с волосами , либо фигура . А охота и то и другое )

Мне нравится вариант Дильмана(книга «Большие биологические часы» ). По его версии, идеальный вес, который человек имел в 20-25 лет, естественно, при отсутствии серьезных заболеваний. С возрастом уменьшаются мышцы, костная масса, увеличивается процент жира, поэтому он советует спорт + здоровое питание, позволяющее поддерживать идеальный вес.
Кстати, очень интересная книга, рекомендую.

Нет формул. Каждый человек — вселенная.

Какой-то сферический конь в вакууме получается. Почему бы не прикинуть по тому, как КОНКРЕТНЫЙ человек субя чувствует и выглядит? Кому-то с возрастом несколько лишних килограммов «сглаживают» остроту черт лица и несколько равняют морщины. Кому-то наоборот, с возрастом надо весить меньше, чем в молодости: что в юности было аппетитной пухлостью, с возрастом может стать дряблостью, если не сбавить лишнее и (или) не заняться спортом..

Все зависит от человека.
У меня тетка всю жизнь была худая и мечтала поправиться. Удалось ей это только после 40, с тех пор счастлива и считает свой вес идеальным.

нашла только что

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста. Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

а вы сами считали?
У меня в 35 лет с ростом 165 получилось 65 кг
И в чем тогда прикол? росто — 100 в 35 а в сорок + еще пару кг.. так к 50 годам вес будет явно на грани ожирения

спасибо, книжку скачала — почитаю

сама не считала… Это кусок статьи… там еще таблица была с расчетами по формуле… для моего роста и возраста было -105 кг, а для 40 лет -102 кг…

а вообще на этом форуме сидят в основном те, кто считает эталоном красоты тощих… «покажите Ваши достижения» подфорум, там многие, у кого вес стал -115-120 от роста, тощие, кости видны, груди нет… мне лично такая фигура не нравится (с жиром и лишним весом правда тоже не нравится)… Понятное дело, что все индивидуально. ..

Вот одна из девушек при росте 170 была рада, что у нее 60 стало после похудения (а лет ей 35), да, талия у нее супер стала после похудения, а вот лицо, грудь, ноги и руки тощие стали (спортом она занималась тоже)… И суммарно как по мне, ей бы лучше 2-4 кг набрать было бы… Хотя ее же фотографии были, где ей 18 лет в том же весе и там все супер…

автор, вы полны стереотипов
рост- 115 или -120 не будет тощей, если занимается спортом
и не просто гантельками 2 кг. махает!!!

а нормально занимается в зале

с возрастом мыш. масса уменьшается, а чтоб ее поддерживать созданы ШТАНГИ, ГАНТЕЛИ, ТРЕН. ЗАЛЫ и рациональное питание, ни в коей мере не исключающее животный белок

девушка скинула выше какую-то книжку с умным посылом, что не надо оправдывать увеличение веса возрастом

и вообще,
вам уже в сотый раз написали, что важно соотношение мышц и жир

эта девушка 1975 года http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jSFj833OKQc
могу еще море ссылок, фоток накидать

. .. автор…рассуждайте дальше

Вы сюда пришли с какой целью? что бы вас успокоили и сказали что в сорок лет можно позволить себе весить на 10 кг больше чем в 20 лет?

Если вы занимаетесь спортом (силовые упражнения, т.е. тонус мышцам дают только силовые) у вас по определению не может быть низкого веса. Малый вес обычно имеют барышни далекие от спорта но любящие диеты.

Полностью согласна

Нуууу…Как бы не так
После 40 намного сложнее быть в форме. Да что тм, после 30 значительно сложнее, чем в 20. И проще придумать миллион причин, чтобы не выйти на пробежку или не пойти в зал, а поспать на час болше

Каждые пять лет женщине нужно прибавлять 1 кг.
Исходные данные рост — 110 в 18-22 года.

Так она и выглядит на свой возраст в чом суть фразы?

а почему нужно то прибавлять?

Не писдите, она выглядит гораздо моложе 37.

девушка:
а) очень симпатичная
б) выглядит намного моложе своих лет
в) самое главное: ПРИМЕР был касательно ВЕСА

Еще одна «лиса и виноград». Проходите мимо, мадамка, тут народ любящий себя, а не жировые складки и болезни

Бред.
Если я прибавляю 3-5кг, у меня уже начинают суставы болеть от постоянной лишней нагрузки на них.
Как дохудела до рост-110, так и стараюсь держаться. Чуть больше — ноют суставы. Меньше — уже селедка.
Мне 37.
ТБС пострадали именно от лишнего веса (+30кг). Хотя мне в последний раз в спортивном диспансере после тестов сказали, что это связки. Но сути все равно не меняет.

абсолютно верно. это задумано так природой, с возрастом женщина должна весить чуть больше. физкультурой вы подденрживаете только мышцы, а есть еще и связки внутри, которые дряхлеют, и тут-то и нужен небольшой жирок внутри(а не снаружи). за счет этого чуть больше, почти незаметно, но больше животик, и соответственно вес.

не знаю, 1 кг или нет, но что б в 40 лет выглядеть нормально по сравнению с 20-ю годами, кг 5-7 надо как минимум, а может и побольше, 20 кг за 20 лет это все же перебор наверно.

НЕПРАВДА!
С возрастом скелет становится легче — значит и вес меньше.
ЖИР — нужен, факт! НО и жир легче мышц…

после сорокета на тощщей моське морщин больше, на щекастой — меньше

+1 вес с возрастом должен быть больше чуть-чуть

вот! именно об этом я и говорю! речь идет не о 20 кг в плюс, а о 3-5 кг

да, тоже замечала, что у слишком тощих женщин, которым около 40, лицо более морщинистое..

Про девушку Зинаиду на видео… Выглядит хорошо, но
1) не факт, что у нее вес, как написано (она могла приврать, где доказательства?)
2) лицо ее близко при естественном свете не показали, на лице у нее макияж, что тоже скрывает истинное положение дел
3) груди у нее почти нет (как и жира тоже нет) и, возможно, что тело без одежды будет смотреться, как у мальчика подростка…
4) по одному человеку не судят (она может быть исключением), а я говорила про массу…

PS Обращала внимание, что у женщин около 40 лет (плюс минус) в какой-то момент очень сильно меняется внешность в сторону старения. ..

вообще получается, что из всех ответов 3-5 со мной согласились, а остальные 10-15 нет…

За себя могу сказать следующее… Я спрашивала своего мужа — худеть ли мне? Муж потрогав за выпуклости — сказал ни в коем случае У всех свой вкус… Да и мне тоже нравится, как есть сейчас (кости не торчат, грудь больше, чем при меньшем весе)… У меня 46 размер при росте 170…

выглядит она прекрасно, без но

девушка не привирала — это раз
и в чем она могла приврать…она по-вашему возраст решила себе увеличить…какой бред,

лучше иметь маленькую грудь, но классную попу — это два,

ее тело и в одежде, и без (хотя КАК его можно было не разглядеть, когда она в коротком топе и шортах)

выглядит замечательно -это три

ну, так что от нас-то хотели, чтоб все согласились?

а сами пишите у всех свой вкус…

… вот и убедились в этом

Женщина свежеет и морщины менее заметны.

1 кг за 5 лет = к сорока годам 4-5 кг от 20-ти летнего

В принципе так оно и есть, приходится чуть вес набирать что бы лицо не провисало.
Но желательно набрать вес не только жиром но и мышцами. т.к. мышечной ткани с возрастом меньше становится, но приходится активно качаться что бы мышц осталось столько же сколько было в 20 лет. Если чисто жиром набирать 5 кг за 20 лет то будет не красиво

вот, честно говоря, не знаю, но с чего скелет станет весить меньше? Наоборот все «закоствает», хрящей не остается.

наверное, это всего лишь не очень здоровые суставы или связки ((. Тут уж выбирать, ноги, коротые реагируют на каждый грамм, чем меньше, чем им лучше, или кожа на лице. Недостаток жира внутри из-за тех же плохих связок в брюшной полости может привести к опущению тех же почек, что тоже может шандарахнуть.

Так форма то не у всех идеальная. У моей мамы широкий плечевой пояс, так она при росте в 172 и весе 56 кг доходяга доходягой была, 165 ее хороший вес.
А у меня… вроде и талия есть, я не смотрюсь бревном. Но талия у меня даже в конце школы была 72 см, бедра 96, вес 57,5 при 168. Если вес хотя бы до 56 спускался, то всё, выглядела изможденной. У меня кости тяжелые и широкие, ниже колена очень широкая кость, хотя форма красивая. Но тяжёлые…

Я прочитала 1 кг в год ))). Тогда нормально, конечно, так и должно быть.

Я, наверно, недостаточно внятно выразилась)) Есть идеальная форма для каждого конкретного человека, с учетом его роста, строения скелета и личных предпочтений. У Вас одна, у Вашей мамы другая, у фитнес-маньяка третья, у анорексика четвертая, у всех своя. Что напрочь исключает логичность формулы для расчета веса с использованием только роста и возраста.

Открыть тему в окнах

Калькулятор идеального веса для женщин

• org/Breadcrumb»> Идеальный вес
• Женщины

×

Калькулятор идеального веса

Ваш вес играет большую роль в том, насколько вы здоровы. Когда у вас избыточный вес, вы подвергаете свое тело риску развития таких заболеваний, как высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и другие. Вы можете снизить риск этих заболеваний и сохранить хорошее здоровье, используя бесплатный онлайн-калькулятор, чтобы узнать идеальная масса тела для женщины ваш возраст и рост.

content_paste Расчет идеального веса

Факторы для точного определения вашего идеального веса

Онлайн-калькулятор идеального веса для женщин потребует определенных данных, прежде чем дать вам количество, которое вы должны взвесить. Первая часть информации, которую он запрашивает, — это ваш возраст.

Ваш возраст влияет на ваш вес, поскольку он влияет на ваш метаболизм. С возрастом ваш метаболизм замедляется, и вы не можете сжигать калории так же быстро, как в молодости. Калькулятор будет учитывать ваш возраст до 9 лет.0004 определение идеального веса для женщин вашей возрастной группы.

Онлайн-калькулятор также запросит ваш рост. Вы можете ввести свой рост в футах и ​​дюймах; в качестве альтернативы калькулятор может потребовать, чтобы вы вводили его в дюймах или даже в сантиметрах, если используются метрические измерения. Ваш рост позволяет калькулятору определить размер вашего тела, прежде чем вычислить, сколько вы должны весить.

Высокие женщины обычно весят больше, чем женщины невысокого роста или среднего роста. После того, как вы введете эти данные, калькулятор покажет вам, сколько вы должны весить, а также сколько веса вы должны сбросить или набрать, чтобы достичь идеального количества.

Поддержание здорового веса для женщин

Как только вы узнаете, сколько вы должны весить в идеале, вы сможете определить, сколько веса вам следует сбросить. Если вам нужно сбросить несколько килограммов, вы можете начать с изменения своего рациона, убрав лишний жир и сахар. Вы также можете добавить больше воды в свой рацион. Вода помогает вымывать жир и лишние калории.

Кроме того, вы можете похудеть, выполняя много упражнений . Врачи рекомендуют заниматься физическими упражнениями не менее 30–45 минут в день. Вам не нужно ходить в тренажерный зал, чтобы тренироваться и сжигать калории. Вы можете ходить по соседству, кататься на велосипеде или даже делать отжимания и приседания в спальне или гостиной.

Как только вы достигнете идеального веса, вы сможете поддерживать его, продолжая заниматься спортом и правильно питаться. Если вы заметили, что набираете вес, несмотря на физические упражнения и здоровое питание , вы можете проконсультироваться со своим врачом.

Женщины, страдающие такими заболеваниями, как гипотиреоз, склонны к набору веса, несмотря на все усилия, направленные на тренировки и правильное питание. Ваш врач может назначить лекарства, которые помогут ускорить ваш метаболизм, чтобы помочь вам поддерживать здоровый вес.

Сохранение идеального веса для женщин вашего возраста и роста поможет вам улучшить здоровье. Вы можете выяснить, сколько вы должны весить и нужно ли вам сбросить килограммы, воспользовавшись бесплатным онлайн-калькулятором идеального веса для женщин . Этот калькулятор учитывает ваш возраст и рост, прежде чем определить количество, которое вы должны в идеале весить.

Идеальный вес для женщин Популярные запросы

Идеальный вес для роста

• 5’1″
• 5 футов 2 дюйма
• 5 футов 3 дюйма
• 5 футов 4 дюйма
• 5 футов 4 дюйма
• 5 футов 8 дюймов

Идеальный вес для данного возраста

• 20 лет
• 30 лет
• 40 лет
• 50 лет
• 60 лет
• 70 лет

Идеальный вес для роста и возраста

• 5 футов 1 дюйм и 20 лет
• 5 футов 2 дюйма и 20 лет
• 5 футов 3 дюйма и 20 лет
• 5 футов 4 дюйма и 20 лет
• 5 футов 6 дюймов и 20 лет
• 5 футов 8 дюймов и 20 лет

В поисках идеального веса

Большинство людей, изображенных в журналах и на телевидении, намного стройнее среднего, но именно к этому «идеалу» стремятся многие люди. Прежде чем вы решите, что не будете счастливы, пока не сбросите определенное количество фунтов, подумайте:

• Ваш возраст.  Возможно, вам хотелось бы вернуться к своему студенческому весу. Но нормальные изменения метаболизма и уровня гормонов, происходящие с возрастом, могут усложнить эту задачу.

• Ваш пол. В целом у мужчин больше мышц и тяжелее кости, чем у женщин, а это означает, что здоровые мужчины обычно весят больше, чем здоровые женщины того же роста.

• Ваш текущий вес. Если у вас очень большой вес, сосредоточьтесь на том, чтобы сбросить меньшую сумму (например, 10 процентов веса тела). Потеря всего 5-10 фунтов может улучшить ваше здоровье.

Процент жира в организме

Фунт мышц весит столько же, сколько фунт жира, но занимает меньше места. Подумайте о тренированном спортсмене и «домоседе». Несмотря на то, что они могут быть одного роста и веса, спортсмен выглядит лучше, здоровее и, вероятно, носит одежду меньшего размера. Если вы мускулистый человек, тест на жировые отложения может быть более точным показателем вашего идеального веса, чем напольные весы. Поговорите со своим лечащим врачом, который поможет вам поставить перед собой соответствующие цели.

Индекс массы тела (ИМТ)

Ваш индекс массы тела — это число, рассчитанное на основе вашего веса и роста. Для большинства людей это довольно надежный показатель жировых отложений. Чтобы рассчитать свой ИМТ, см. этот калькулятор ИМТ от CDC: www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/english_bmi_calculator/bmi_calculator.html

.

© 2000-2022 Компания StayWell, ООО. Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям своего лечащего врача.

Было ли это полезно?

Да Нет

 

Расскажите нам больше.