уменьшаем объемы бедер и ног
Сегодня мы поговорим об одной проблеме с лишним весом, которая встречается не так редко, как может показаться на первый взгляд. Это лишний вес у парней в области бедер.На первый взгляд это похоже на то, что ожирение началось снизу и завершено только на 50%, то есть, нижняя часть тела успела обзавестись жирком, а все остальное тело еще нет. Вот сейчас мы и будем разбираться, как же похудеть в ляшках и попе мужчине, и что поможет тебе стать обладателем подтянутых ног и ягодиц.
Почему у некоторых мужчин толстеют бедра, ноги и ягодицы?
Вариантов развития подобного рода событий несколько, например:
- генетика;
- проблемы с гормонами.
Генетика
Жир обычно откладывается там, где ему удобно. У мужчин чаще всего это происходит в животе и боках, но бывает что и в бедрах. Виной всему — твоя генетика. Сама природа решает, куда же пойдут твои печеньки и пельмешки, съеденные перед сном. Это также зависит от того, какая генетика была у твоих предков.
Возможно ты прямой потомок кентавра. Поэтому у тебя такие здоровенные бедра и такой подтянутый торс (ну или не слишком подтянутый, но хотя бы не очень толстый).
Но ты можешь немного успокоиться, твоей вины в этом нет, ты не можешь указывать организму, куда и сколько жира ему отложить. Ты виноват только в том, что был замечен в случайных пищевых связях и наел себе попу-дирижабль.
Проблемы с гормонами
Если попахивает гормональным сбоем, то дела обстоят гораздо хуже. Можно сказать, что этот сбой делает тебя немного женщиной. То есть, у тебя проблемы в балансе мужских и женских гормонов, андрогенов и эстрогенов.
Жир у тебя откладывается по женскому типу. А у женщин такие отложения являются нормой, потому что им нужны массивные бедра, чтобы вынашивать детей. Но ты сильно не паникуй, ребеночка ты вряд ли родишь, поэтому можешь расслабить булки.
Связан такой гормональный сбой с твоим питанием, вредными привычками, режимом жизни или приемом каких-либо препаратов.
С этим вопросом я советую обратиться в больницу, потому что с гормонами шутки плохи. Сегодня жир по женскому типу откладывается, а завтра женское белье носить начнешь. Шутка. Но все равно иди к врачу, и лучше с этим вопросом не затягивай.
Но как бы там ни было, к такому виду привело тебя отчасти твое беспорядочное питание и малоподвижный образ жизни. Я сомневаюсь, что эту статью читает человек, у которого весь холодильник забит овощами и кефиром. Скорее всего, мой читатель — любитель поесть пельменей с майонезом за просмотром сериальчика.
Как похудеть в бедрах мужчине?
Итак, сейчас я расскажу, как похудеть в ляшках и попе мужчине. Поэтому усаживай свои массивные ягодицы на стул и читай.Начну я, пожалуй, с того, что в сотый раз повторю, что локально жир не сжигается и худеть у тебя будут не только попа и ляшки, но и все остальное тело равномерно.
То есть, организм в процессе жиросжигания не будет брать лишний жир только с твоих ног и попы, он его еще с рук возьмет, с живота, со спины.
Корректируем питание
Чтобы похудеть в бедрах и ягодицах, тебе нужно будет сделать так, чтобы твой желудок не стал пристанищем для блуждающих пирожных, картошки с салом, шаурмы и прочих незваных гостей.
Тебе нужно будет правильно питаться, соблюдать необходимое количество белков, жиров, углеводов и калорий. А еще тебе нужно будет распределить это все в течение дня. Вариант, когда утром ты глянул в сторону овсянки, днем понюхал огурец, вечером потрогал котлету, а ночью съел объем еды, равный площади Евразии, не подходит.
Ну и, конечно, никаких диет. Это может только навредить. Особенно если виной твоим необъятным бедрам — гормоны.
Более детальную информацию на эту тему, а также примеры рациона, ты найдешь в статье про правильное питание для мужчин для похудения.
Тренажерный зал или упражнения дома
С помощью одного лишь питания ты не превратишься в рыцаря с узкими бедрами и стройными ногами.
Тебе придется тренироваться. Делать ты можешь это либо дома, либо в тренажерном зале.
И опять же повторюсь, что нет специальных упражнений, которые помогут похудеть мужчине именно в ногах и бедрах. Жир будет уходить со всего тела. Но, если ты будешь тренировать ноги, то они станут более подтянутыми и мышц на них станет больше.
Но это не значит, что тебе нужно тренировать только ноги (хотя кого я обманываю, никто и никогда не качал одни лишь ноги). Делать тебе нужно преимущественно базовые упражнения, которые задействуют максимальное количество мышечных волокон. Это позволит сжигать больше калорий и, соответственно, сжигать жир быстрее. Грубо говоря, если ты будешь
Кроме ног обязательно качай руки, грудь, плечи и спину. Ведь раскачав торс, ты уравновесишь свою фигуру и сделаешь ее более похожей на мужскую. О том, как раскачать мощную спину, я писал тут.
Ну и, естественно, твои тренировки должны быть максимально интенсивными. Если ты выходишь из зала, а твоя футболка мокрая только от того, что ты облился водой из бутылки, когда пил (ну или ты залил ее слюнями, глядя на приседающих девочек в лосинах), то это повод задуматься, ходишь ты в зал тренироваться или просто себя показать да на людей посмотреть. В общем, специально для этого я написал статью про похудение в тренажерном зале.
Если ты растерянно блуждаешь среди тренажеров, не понимая, каково назначение этих орудий пыток инквизиции, почему-то сохранившихся до наших дней, то лучше найди тренера — под его руководством ты увидишь результат куда быстрее.
Дома можно делать все то же самое, но с собственным весом, либо импровизированным утяжелением. Все, что дома найдешь – все можешь использовать как инвентарь для тренировки.
О домашних тренировках для мужчин для похудения я тоже написал отдельную статью.
И, конечно же, не забываем про кардио. Лучше всего делать его в конце тренировки, а также по утрам на голодный желудок. И не обязательно бежать с такой скоростью, чтобы твои щеки развевались на ветру. Можно начать с обычной ходьбы быстрым шагом.
Вот самые крутые упражнения для похудения:
- берпи;
- скалолаз;
- бег с захлестом голени;
- прыжки со скакалкой;
- джампинг джек.
О них я писал отдельно, так что переходи и читай. Также почитай про бег, плавание, быструю ходьбу и скандинавскую ходьбу с палками. Кто знает, может в чем-то из этого ты найдешь себя и после этого твоя жизнь сильно изменится.
Готов поспорить, что помимо полных ляшек у тебя есть и немаленький живот, а может быть в комплекте с боками. Эта проблема решаема, достаточно лишь прочесть мою статью о том, как похудеть в животе мужчине.
Активный образ жизни
А еще тебе не помешало бы пересмотреть свой досуг. Вместо просмотра телевизора или листания ленты в инстаграме я советую тебе купить велосипед и крутить педали до тех пор, пока твоя пятая точка не перестанет занимать два места в общественном транспорте.
И вообще, начни больше двигаться, ходить, играть в подвижные игры. Открой для себя активный отдых. Все это поможет тебе не только избавиться от лишнего веса в области бедер, но и укрепить здоровье и повысить выносливость.
Подведу итоги
В заключение скажу, что проблемы с лишним весом у мужчин в ногах и бедрах связаны скорее всего с генетикой и неправильным образом жизни. Избавиться от этого не так сложно. Нужно просто оторвать свою тяжелую задницу от дивана и начать менять свою жизнь.
Ты не станешь выглядеть лучше, если не поменяешь свое питание, не начнешь тренироваться и не перестанешь просиживать штаны на диване.
Похудение мужчинам.
Как похудеть мужчине.Уважаемые! Каких-то принципиальных физиологических различий в вопросах похудания между мужчинами и женщинами нет, все описанные выше принципы полностью подойдут обоим полам.
Я даже для начала немного обрадую мужиков:
Если, например, взять мужчину и женщину одинакового роста и веса, получающих одно и то же питание и одни и те же физические нагрузки, то МУЖЧИНА БЫСТРЕЕ СБРАСЫВАЕТ ВЕС!
Надеюсь, догадались почему?
Все просто! Потому что на килограмм веса у мужчин приходится больше мышечной ткани. Помните? Мышцы — наш главный жиросжигатель!
Вот и получается, что чтобы женщинам достичь хотя бы половины того, чего добиваются мужчины, большинству из них приходится ой как себя помучить!
Но есть и плохие новости, мужики: наша с вами психология.
По статистике каждая 3-я женщина может справиться со своим лишним весом, и только каждому 7-му мужчине посильна такая задача. Вот так вот!
Ну, согласитесь, мужики, ведь мы даже думать не хотим о снижении веса, пока не станем счастливыми обладателями «зеркальной болезни» (для тех, кто не знает, зеркальная болезнь — это когда, пардон, свое мужское достоинство только в зеркале и видно! 🙂 ) А уж заставить себя «подвигаться» …………… даже на жене…….
и то, зачастую, из области фантастики. Эх.. лень матушка!
Увы, сейчас в мужчинах больше ценятся размер кошелька, а не бицепса!
Ну, а женщинам просто деваться некуда. Инстинкт размножения им подсказывает, что самец по любому выберет более стройную и привлекательную самку! Так что стимул у женщин ого-го какой, даже на подсознательном уровне! 🙂
Вообще-то, мужчины и женщины даже полнеют по-разному. Если у слабого пола лишняя пара кусков торта оседает, как правило, первым делом на бедрах (а уже потом на груди и талии), то у НАСТОЯЩИХ мужиков все идет в живот.
И если у женщин лишний вес распределяется более или менее равномерно, то, при мужском ожирении, руки и ноги могут достаточно долгое время сохранять вполне спортивные формы, а весь лишний вес сосредотачивается в брюшной области (на пузе). И вот что плохо, мужики: из-за этого по любому деформируется позвоночник, и страдают зажатые массой жира внутренние органы. И уже можно «радостно» ждать в гости сахарный диабет, желчекаменную болезнь, атеросклероз и проблемы с сердцем.
Ну, а если вдруг у вас начинает расти не только живот, но раздаются и бедра, плечи, на загривке появляется жировой валик — так называемый «бизоний горб» — это вообще повод насторожиться — намечаются серьезные гормональные проблемы. Бегом к эндокринологу проходить тесты на гормоны!
Кстати, о гормонах.
Вы знаете, а кто не знает, догадываетесь, что существуют половые гормоны.
Это такие биологически активные вещества, которые вырабатываются главным образом половыми железами — семенниками и яичниками. Как мужские половые гормоны (андрогены), так и женские (эстрогены и прогестерон) образуются у особей обоих полов, но в различных соотношениях.
И вот как раз от соотношения этих гормонов в организме и зависит развитие мышц и скелета, развитие и функции половых органов, развитие вторичных половых признаков, половое влечение и поведение.
Попросту говоря, они решают кто мы — мальчики или девочки.
Так вот, установлено, что наша жировая ткань умеет накапливать и даже вырабатывать гормоны, причем, преимущественно женские — эстрогены!
Кроме того, мужики, в нашем жирном пузе мужские гормоны (андрогены) превращаются в женские (эстрогены)!
Дальше рассказывать или уже страшно?
Соответственно чем толще мужики, чем больше у них жира, тем больше вырабатывается женских половых гормонов, баланс смещается и….
Вау! Мужчина, какие у вас красивые округлые бедра…. ооо, а сиськи – то какие!
Мужики, не доводите себя до этого, очень прошу! Идите в спортзал!
О, уже слышу оправдания:
— А, что мы, разве не занимаемся спортом? Вон с Петькой, Колькой и Васькой каждое воскресенье в футбол бегаем!
Ну — ну! Люди! Человеки! ВАШИ ВОСКРЕСНЫЕ ЗАНЯТИЯ НЕ ТОЛЬКО БЕСПОЛЕЗНЫ, НО ВРЕДНЫ И ОПАСНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!
Что стоите глазками хлопаете? Да, это именно так! Вы убиваете себя!
Почему? Сейчас объясню:
Предположим, побегали вы в выходной, поиграли в то же самый футбол.
Что при этом думаете и чувствуете вы: о, пропотел, размял суставы и мышцы, нагрузил сердечную мышцу, наверняка сбросил пару килограмм, все супер, в общем!
А вот что думает и чувствует организм: хозяин-то совсем обезумел, целый час гонял меня по полю, я чуть не надорвал все свои сосуды и капилляры, что бы вовремя доставлять кислород в мышцы, чуть не «загнал» сердечную мышцу, я весь в молочной кислоте и не успеваю ее выводить (помните откуда она?), в общем я в шоке, у меня стресс!
Дааааа, думает организм, раз появились нагрузки, нужно что то делать, нужно к ним приспосабливаться и быть готовым.
И он действительно делает, потому что наш организм обладает способностью восстанавливаться после нагрузок, причем во время отдыха, первоначальный уровень работоспособности не просто восстанавливается, а происходит его повышение, т.е. в следующий раз мы уже можем пробежать чуть больше, прыгнуть чуть выше, проплыть чуть быстрее. Наступает так называемая суперкомпенсация.
И именно на основе суперкомпенсации построены все методики обучения и тренировки.
Но, согласитесь, организм не может ждать вечно когда его снова будут нагружать, поэтому подождав немного (день- два, ну максимум три) он выходит из состояния «боевой готовности», напрочь все забывает и переходит в обычный режим. И тут опять появляетесь вы, со своим «воскресным футболом» и снова «убиваете» его нагрузкой к которой он УЖЕ не готов!
Вот именно поэтому все и везде говорят о периодичности занятий, вот именно поэтому тренировки менее 3 раз в неделю приносят больше вреда чем пользы! Лучше уж вообще не заниматься, чем убивать себя раз в неделю!
Понятно?
Ну, тогда читаем дальше! >>
^ Наверх
9 способов избавиться от жира на шее (не хирургическое вмешательство)
(обновлено 19 сентября 2020 г.
)
Жир на шее, обвисшая кожа под шеей или, возможно, «двойной подбородок», когда вы делаете селфи, могут выглядеть неприятно и делают вас на много лет старше вашего реального возраста.
Шейный жир, также называемый индюшачьей шеей, может отрицательно сказаться на уверенности в себе. Некоторые люди автоматически думают о том, чтобы прибегнуть к хирургическим методам избавления от жира на шее, но есть множество нехирургических способов избавиться от него, если вы готовы посвятить себя базовым, среднесрочным улучшениям здоровья.
У нас хорошие новости.
Приложив немного решимости и преданности делу, вы сможете избавиться от лишнего дряблого тела на шее и в то же время повысить свою уверенность в себе. Давайте взглянем!
Уменьшите ежедневное потребление калорийЛучший способ избавиться от жира на шее — сбросить лишний вес.
Как правило, снижение ежедневного потребления калорий примерно на 500 калорий приводит к потере веса примерно на 0,5 кг в неделю.
Со временем эта последовательная потеря веса приведет к меньшему количеству жира в целом, а шея и лицо часто являются одними из наиболее очевидных областей, на которых вы заметите уменьшение.
Кстати, вы когда-нибудь сталкивались с кем-то, кого вы давно не видели, кто похудел и был поражен тем, каким худым он выглядит на лице?
Общая потеря веса — фантастический первый шаг к избавлению от жира на шее.Голодание противопоказано, потому что оно только нарушит ваш обмен веществ, и вы можете страдать от нехватки полезных витаминов и минералов.
Избегайте обезвоживанияВода имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья. Это помогает вашим системам организма функционировать должным образом и помогает обеспечить большую защиту от болезней.
Более того, хорошо увлажненная кожа менее склонна к обвисанию или дряблости. Стремитесь потреблять не менее двух литров воды в день или больше, когда вы много потеете или тренируетесь.
Употребление большого количества воды также поможет контролировать аппетит, что, в свою очередь, поможет вам похудеть.
Есть много упражнений для шеи на ваш выбор, и наклон шеи — одно из лучших. Это эффективная тренировка, которая воздействует на мышцы шеи и делает их более упругими. Для этого просто двигайте шеей из стороны в сторону, а затем вверх и вниз. Возможно, вам даже придется двигать шеей вперед и назад. Это простое упражнение, которое вы можете делать по 30-60 секунд пару раз в день.
Кардиотренировки могут помочь вам сжечь калории и достичь ежедневного дефицита калорий (сжигать больше калорий, чем вы потребляете).
Некоторые люди более мотивированы, когда тренируются вместе с другими людьми (и это именно то, что вы получаете в EFM! ). Обязательно тренируйтесь несколько дней в неделю, чтобы добиться наилучших результатов.
Ешьте овощи Включение овощей в свой рацион может помочь вам уменьшить жировые отложения.
Когда вы теряете вес в целом, жир на шее уходит вместе с ним. Старайтесь употреблять овощи, приготовленные на пару или приготовленные на гриле, и старайтесь включать их в каждый прием пищи в течение дня.
Если вы сладкоежка, то воспользуйтесь восхитительным вкусом различных фруктов. Все эти небольшие хитрости способствуют постепенной потере веса, а дополнительные витамины и минералы во фруктах по сравнению с закусками из нездоровой пищи действительно улучшают ваше общее состояние здоровья!
Ешьте нежирные белкиНежирный протеин может дольше сохранять чувство сытости по сравнению с другими питательными веществами, такими как углеводы. Не забудьте включить порцию белка в каждый прием пищи или перекус. Размер порции может быть размером с колоду карт. Примеры нежирных белков включают нежирные молочные продукты, нежирную говядину, яйца, птицу, орехи, тофу и морепродукты.
Жевательная резинка А вот один из левого поля… Жевательная резинка может быть эффективным способом избавиться от жира на шее.
Ежедневное использование солнцезащитного крема может помочь предотвратить дряблость, появление морщин и старение кожи. Рекомендуется наносить солнцезащитный крем широкого спектра с SPF30. Вам может понадобиться более высокий SPF, если вы будете находиться под прямыми солнечными лучами в течение длительного периода времени. Наносите повторно каждые два часа и используйте зонтик и/или головной убор для дополнительной защиты.
Итак, 9 способов избавиться от жира на шее естественным путем.
И прежде всего…
Регулярные физические упражнения обязательны Нет никаких сомнений в том, что регулярные физические упражнения абсолютно необходимы для уменьшения жира, независимо от того, где он находится на теле. Независимо от того, где вы хотите похудеть, вы можете положиться на упражнения.
В связи с этим мы будем рады приветствовать вас в местном клубе здоровья EFM для ознакомительного пробного предложения. Вы можете найти список местных клубов EFM здесь , и если вы заинтересованы в том, чтобы сразу же ознакомиться со специальным предложением этого месяца, нажмите здесь, чтобы просмотреть !
жирных лягушек | TikTok Search
TikTokUpload
For You
Following
kanya__west
kanya__west
aaaaahhhhhhheeeewwhhaaaaahhh #frog #scream #fatfrog #screamingfrog
1.2K Likes, 42 Comments. Видео TikTok от kanya__west (@kanya__west): «ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа ее их ее ее ее размера ее #frog #scream #fatfrog #screamingfrog».
оригинальный звук.
31,9 тыс. просмотров|
оригинальный звук — kanya__west
idkwhatusernameiwant_
IdkWhatToPut
Wowzers #fyp
2,2 тыс. лайков, 195 комментариев. Видео TikTok от IdkWhatToPut (@idkwhatusernameiwant_): «Wowzers#fyp». Жирная гребаная лягушка съела муравья. Веселая песенка.
29,6 тыс. просмотров|
Веселая песня — Музыка Кавендиша
lisapetpark
Lisapetpark
Я накормил его слишком жирным ! Должен ли он похудеть? 😂 #лягушка #pet #loseweigth
25.6K лайков, 317 комментариев. Видео TikTok от Lisapetpark (@lisapetpark): «Я накормила его слишком жирным! Должен ли он похудеть? 😂 #frog #pet #похудеть». оригинальный звук.
712,9 тыс. просмотров|
оригинальный звук — Lisapetpark
whatslucasup2
Lucas Peterson BMX art
Дампи — определенно огромная лягушка, которую вы никогда раньше не видели.
Это заставит вас задуматься, правда это или подделка. Можно подумать, что гигантская лягушка будет есть гигантских жуков, но у нее есть банан и яйцо. (Отказ от ответственности) Это не его настоящая диета. Это просто для развлечения и комедии. Обычно он съедает в своем террариуме 12 сверчков в неделю. Его реальный размер составляет около 4-5 дюймов, он увеличен с помощью трюков с перспективой vfx. Все монтажные работы я делал в Adobe Premiere. Дампи и меня ждет много приключений, если вы хотите следовать за нами в ее путешествии, нажмите значок плюса🙏🐸 #whitestreefrog #whitetreefrog #treefrog #GiantFrog #DumpyTreeFrog #greentreefrog #Amphibian #AmphibiansOfTikTok #Huge #Hugebug #Comedy #WaitWhat # RealOrFake #TrueOrFake #vfx #editor #NeverSeenBefore #WhatIsThat #petfrog #petfrogforbeginners #AdobePremiere #fyp
2,8 млн лайков, 39 тыс комментариев.
Видео TikTok от художника BMX Лукаса Петерсона (@whatslucasup2): «Отвечая на @femca1is0, это моя гигантская лягушка-болванка (австралийская белая древесная лягушка), мы говорим о домашних лягушках для начинающих, пока Дампи ест. Дампи — определенно огромная лягушка, которую вы никогда не видели раньше. Это заставит вас задаться вопросом, правда это или подделка. Вы могли бы подумать, что гигантская лягушка будет есть гигантских жуков, но у нее есть банан и яйцо. (Отказ от ответственности) Это не его настоящая диета. Это просто для развлечения и комедии. . Обычно он съедает 12 сверчков в неделю в своем террариуме. Его реальный размер составляет около 4-5 дюймов, он увеличен с помощью трюков с перспективой vfx. Я сделал все свои монтажные работы в Adobe Premiere. У нас с Дампи впереди много приключений, если хочешь Чтобы следовать за нами в ее путешествии, нажмите значок плюса petfrog #petfrogforbeginners #AdobePr emiere #fyp». Тихий и мечтательный синти-поп 80-х.
30,8 млн просмотров|
Тихий и мечтательный синти-поп 80-х — Gloveity
offbranddiego
allan
толстые лягушки.
#frogs
227 лайков, 6 комментариев. Видео в TikTok от Аллана (@offbranddiego): «толстые лягушки. #frogs». колыбельная головастиков.
3335 просмотров|
головастики колыбельная — Гален Типтон0016
#fatfrog #fatty #foryoupage #foryou #fypシ #fyp #frog3 Видео TikTok от Dumpy’s (@ilovefrogtiktok): «Бедный Гарольд 😂🐸 #frogtok #frogsoftiktok #harold #fatfrog #fatty #foryoupage #foryou #fypシ #fyp #frog». Как должна выглядеть нормальная лягушка | По сравнению с тем, как выглядит Гарольд 😂💀. оригинальный звук.
20,8 тыс. просмотров|
оригинальный звук — Dumpy’s
.rylee.scottt
🎧rylee🌬
#greenscreen Я плачу 😭 #FATFROG
Video Tiktok Video от 🎧rylee🌬 (@.