❶ Как определить лишний вес 🚩 как узнать свой лишний вес 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое
Наличие лишнего веса способно создать человеку немало проблем, начиная от трудностей с подбором хорошо сидящей одежды заканчивая негативными последствиями для здоровья, такими как одышка, повышенная нагрузка на суставы и другими. Однако в современном мире, ориентированном на стандарты модной индустрии, понятие лишнего веса приобрело достаточно размытые очертания: многие начинают считать лишним вес, который на самом деле является совершенно нормальным. Как же определить границы нормы веса для конкретного человека?Для получения ответа на этот вопрос медики давно выработали универсальный критерий, который учитывает не только абсолютную величину веса в килограммах, но и рост человека: ведь понятно, что вес, например, в 70 килограммов, имеет совершенно разное значение для двух людей, если рост одного составлять 1,5 метра, а другого — 1,95 метра. Это критерий был назван индексом массы тела, который также часто сокращают до аббревиатуры ИМТ. При этом его формула достаточно проста для того, чтобы ее мог использовать любой человек, желающий выяснить, нет ли у него лишнего веса. Для того, чтобы рассчитать индекс массы тела, необходимо вес человека в килограммах разделить на квадрат его роста, выраженный в сантиметрах. Например, для упомянутого выше человека с весом в 70 килограммов и ростом 1,5 метра указанный индекс составит 31,1.
Разработчики индекса массы тела установили, что вес среднестатистического человека можно считать нормальным, если его ИМТ находится в пределах от 18,5 до 25. Если значение индекса массы тела конкретного человека оказалось меньше нижней границы нормы, это означает, что у него налицо дефицит массы тела. Если же индекс оказался выше 25, это значит, что у человека есть лишний вес, причем чем больше превышение значения индекса по сравнению с верхней границей, тем больше у него лишнего веса. Так, если ИМТ не превышает 30, медики констатируют наличие избыточного веса, при значениях ИМТ от 30 до 35 — ожирение первой степени, от 35 до 40 — второй степени, свыше 40 — третьей степени. В приведенном выше примере у человека с весом в 70 килограммов и ростом 1,5 метра налицо лишний вес, причем показатель ИМТ демонстрирует, что дело уже дошло до ожирения первой степени.
www.kakprosto.ru
❶ Как определить, нормальный вес или нет 🚩 Спорт и фитнес 🚩 Другое
Автор КакПросто!
Ожирение – болезнь нашего века. Однако бывают случаи, когда человек считает себя полным, не имея на это ни малейших оснований, кроме своей субъективной точки зрения. Между тем, понятие «идеальный вес» существует, и оно вполне объективно. Идеальный вес рассчитывается по разным формулам.
Статьи по теме:
Вам понадобится
Инструкция
Простая формулаЭто самый распространенный способ вычислить свою нормальную массу тела. Возьмите свой рост в сантиметрах и отнимите от него число:- 110, если вы – женщина;— 100, если вы — мужчина.Итог – ваш нормальный вес. Если реальный вес значительно отличается от него в большую сторону – объявите бойкот холодильнику и отправляйтесь в спортзал. Формула ИМТ (индекс массы тела)Возьмите свой вес в кг, разделите на рост в метрах, перед тем возведенный в квадрат. Результат – ваш индекс массы тела.Нормой считают ИМТ в пределах 19-25. ИМТ менее 19 сигнализирует о недостатке массы, более 25 — об избыточном весе, более 30 – об ожирении, более 40 – о сильном ожирении.
Формула Лоренца1. От своего роста (в см) отнимите 100;
2. Затем вновь от своего роста (в см) отнимите 150 и полученный результат разделите пополам;
3. От числа, полученного в пункте 1, отнимите число, полученное в пункте 2. Результат – ваш идеальный вес.
Полезный совет
Вычисляя свою идеальную массу тела, делайте поправку на свой тип сложения. Основных типов три: нормостеники, астеники и гиперстеники.
Источники:
- Расчет массы тела
Совет полезен?
Статьи по теме:
Не получили ответ на свой вопрос?
Спросите нашего эксперта:
www.kakprosto.ru
Как определить норму своего веса 🚩 высчитать норму веса 🚩 Красота 🚩 Другое
Автор КакПросто!
Вес тела – один из показателей физического развития человека. Избыточный вес, также как и недостаточный, могут демонстрировать наличие тех или иных отклонений в здоровье. Поэтому важно поддерживать его в пределах нормы.
Статьи по теме:
Инструкция
Вес может колебаться в зависимости от времени суток, общего самочувствия и от количества съеденного и выпитого. Поэтому измерять свой вес лучше всего утром до первого приема пищи.
Чтобы определить свой нормальный вес, вычтите из значения роста в сантиметрах сто. Нормальным считается, если вес в килограммах колеблется возле полученной разницы. Если вес больше полученного значения, это говорит о его избытке, если значительно меньше – то о недостатке. Предыдущий способ является весьма приблизительным. Для более точного определения воспользуйтесь такой формулой: вес в килограммах разделите на значение роста в метрах, возведенное в квадрат. Если вы получите значение в пределах 19-25, то ваш вес является нормальным; значения ниже 19 говорят о пониженном весе, а меньше 16 – об истощении. Напротив, значение, превышающее 25, свидетельствует об избытке веса, и показатель выше 30 – об ожирении.Помимо расчетных методов определения веса можно использовать инструментальные. Для этого обратитесь в медицинский центр либо приобретите напольные весы, которые имеют встроенную функцию определения процента жировой ткани. Иногда избыточное содержание жира может наблюдаться и при значениях веса, вполне укладывающихся в нормы.
В спортивных центрах также используют метод определения наличия излишка жира с помощью специального инструмента, измеряя толщину жировых складок. Попробуйте зажать пальцами складку кожи повыше подмышечной впадины. Не отпуская пальцев, отпустите кожу и с помощью линейки измерьте расстояние между пальцами. Если оно меньше двух с половиной сантиметров, то у вас нет излишков жира, и вес является нормальным.
Надо заметить, что вес, который считается нормальный, далеко не всегда является идеальным. Большинство людей не ведут активного образа жизни, поэтому, как правило, нормальным весом называется тот, который превышает идеальный на 10-15 процентов.
Видео по теме
Источники:
- как определить свой нормальный вес
Совет полезен?
Статьи по теме:
Не получили ответ на свой вопрос?
Спросите нашего эксперта:
www.kakprosto.ru