Содержание

Занятия на пилоне: стриптиз или серьезный вид спорта? | Красота

Красота

09 января 2015

Январь – лучшее время для того, чтобы изучать новое и экспериментировать с неожиданным. И, конечно же, это отличный повод приблизиться к тому, о чем давно мечталось, но сперва не хватало времени, потом сил, а потом уже и желание пропадало… Надеемся, что наш сегодняшний материал сподвигнет вас на то, что вы всегда хотели, но боялись попробовать.

Многие думают, что стриптиз и танцы на пилоне это одно и то же, но общего у этих двух занятий примерно столько же, сколько у кабачка и баклажана. Мы решили проверить насколько легко неподготовленному человеку «подружится» с пилоном, а помог нам в этом опытный инструктор из Школы Танцев Esti Studio.

Для начала проведем "ликбез" по поводу этих двух понятий: пилон - это вертикально расположенный шест, вокруг которого танцуют стриптиз, но в настоящее время существуют танцы у шеста, которые не содержат элементов стриптиза.

Танец на пилоне также можно назвать танцем на шесте, шестовой акробатикой, пилонным танцем, а также английским названием pole dance. Это разновидность танца, в которой исполнитель выступает на одном или двух пилонах (шестах), сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики, а с 2000-го года также развивается как форма акробатики, не связанная напрямую с эксплуатацией сексуальности.

Как и многие другие виды спорта, танец на пилоне можно разделить на два основных направления: спортивный танец, предусматривающий соревнования спортсменов по специально разработанным программам, и эстрадный танец развлекательного характера, в том числе для привлечения зрителей на различные мероприятия.

Основные танцевальные программы спортивных танцев на пилоне:

  • артистический танец на пилоне (pole art), в котором немаловажное значение имеет качество трюков, и акцент делается на исполнении и костюме выступающего;
  • экзотический танец на пилоне (exotic pole dance), в котором трюки присутствуют в меньшей степени, а упор делается на элементы хореографии, пластики, музыкальность и эротику;
  • собственно спортивный танец (pole sport/pole fitness), где на первый план выходят физические данные и сложности трюковых элементов выступающих.

Мы остановили свой выбор на последней категории, то есть на том виде танца, где основной упор делается на физических данных. Здесь также важно упомянуть тот факт, что пилоны бывают статичными и вращающимися. В нашем случае шест был статичным.

После группового занятия и общего разогрева инструктор устроила для нас частный урок, на котором и производилась съемка.

С теорией все более или менее понятно, а вот на практике все оказывается гораздо сложнее. Если вы всерьез хотите попробовать себя в этом нелегком виде спорта, вам следует ответить на вопрос, для чего вам это нужно. Что лично вы хотите для себя вынести?

Я попала в группу новичков, то есть для всех девушек это было самое первое занятие, и мотивация у всех была разная: кто-то всего четыре месяца назад родил ребенка и хочет встряхнуть свою жизнь, кто-то занимался гимнастикой и хочет выйти на новый физический уровень, а кому-то просто захотелось попробовать что-то новое и экстраординарное.

Есть и такие, кто подобным образом хочет раскрыть свой сексуальный потенциал и реализовать свою женственность, но, на мой взгляд, именно в спортивной версии пилонного танца это довольно проблематично, опять же потому как основной упор идет на физические данные и акробатические элементы.

Заниматься на пилоне нужно непременно в очень коротких шортах и желательно в очень маленьком топике и дело здесь не в эротичности, как можно было бы заподозрить, а в том, что непосредственно «сцепление» с шестом происходит только с кожей. Для того, чтобы лучше держаться на пилоне руки нужно мазать специальным кремом с эффектом талька, иначе рано или поздно вы начнете скользить и, как следствие, сползать с шеста.

Еще один немаловажный фактор - это обувь, и в данном случае все индивидуально. Что касается лично меня, то в исполнении определенных элементах мне комфортнее было на каблуках, а в других моментах - только босиком.

Самыми простыми элементами для начинающих считается запрыгивание на шест, плавный спуск сверху, а также несколько самых элементарных действий, которые только на первый взгляд кажутся простыми, а на практике требуют работы всех групп мышц. Особая нагрузка приходится на руки, и после тренировок они болят сильнее всего, а за счет большого количества прокрутов и перекрутов болят косые мышцы живота.

Резюме выглядит следующим образом:

  • если вы всерьез решите заняться спортивными танцами у шеста, то будьте готовы к тому, что это очень тяжелый вид спорта, требующий от вас максимальной отдачи;
  • в результате уже через несколько месяцев тренировок вы получите подтянутое тело и отличную физическую подготовку;
  • с психологической точки зрения вы сможете заметно поднять свою самооценку, что наверняка положительно скажется на всей вашей жизни;
  • если основная ваша цель - научиться красиво раздеваться под музыку, то вам определенно следует записаться в группу стрип-пластики, а не на пилонные танцы.

В любом случае, эксперимент был интересным!

Над материалом работали: Маргарита Храмцова и Светлана Фризен

Фото: Сергей Кудинов

Как называются танцы на шесте

Танцы на пилоне требуют от исполнительницы наличия физической подготовки, развитой пластики, чувства ритма и в отдельных случаях умения красиво раздеваться. Популярность этого направления продолжает увеличиваться как на спортивной арене, так и в шоуиндустрии и хореографии.

Танцы на пилоне в стриптиз-клубе

Сегодня все уже знают, как называется шест для стриптиза, — пилон, но немногие осведомлены, что танцы на шесте появились в России задолго до этого названия.
Стриптиз-клуб — место, где уже давно и широко используется пилон во время шоу-программ, позволяя при раздевании демонстрировать акробатические и гимнастические трюки. Во время выступления в стрип-клубах исполнительницы откровенных танцев могут использовать один или несколько снарядов.

Тем не менее следует уточнить, что некоторые производители разделяют понятия «шест» и «пилон». Во втором случае они подразумевают более сложный снаряд, конструкция которого предусматривает вращение. И те, и другие активно используются стриптизершами.

Стриптиз на шесте имеет и другие названия:

  • pole dance;
  • pole sport;
  • pole art;
  • спорт на пилоне;
  • акробатика на шесте;
  • танцы на шесте;
  • стриптиз на пилоне.

В отличие от спортивных танцев, во время стриптиза первоочередное значение приобретает раздевание, пластика, грация и эротический компонент выступления, а не сложность акробатических элементов. Танцовщицы выбирают откровенные и оригинальные наряды, создают сценические образы, часто выступают в обуви на каблуках, которая при гимнастических выступлениях противопоказана.

История танца на пилоне

Впервые танец на шесте появился в Индии. Долгое время он оставался разновидностью йоги. Для занятий использовались деревянные тонкие столбы высотой около 3 м. На них тренировались преимущественно мужчины. Начиная с X века жестко закрепленные гимнастические жерди широко использовались во время цирковых выступлений. Длина шеста при этом составляла 3,5-4,5 м. На цирковой арене наиболее активно развивалась акробатическая составляющая выступлений на пилоне.

На следующем этапе пилон пришел в стриптиз-клубы. Впервые для танца с обнажением он был использован в Канаде. Во время танца стриптизерши использовали шест, чтобы продемонстрировать не только эротическую привлекательность тела, но и блестящую физическую форму. Новая разновидность выступлений быстро завоевала популярность и стала распространяться по миру. Активнее всего эта разновидность стриптиза развивалась в США, Европе и Австралии.

Примерно с 2000 года танцы на шесте стали рассматриваться как спорт. Занятия pole dance начали проводить в фитнес-клубах, и это танцевальное направление окончательно выделилось в самостоятельное. Уже несколько лет проводятся международные и национальные чемпионаты по танцевально-акробатическим и спортивным выступлениям на пилоне.

Пилон — основной инструмент работы стриптизерши

Балансир для стриптиза представляет собой трубу, поверхность и конструкция которой удобны для захвата руками и ногами. Диаметр снаряда составляет 4-8 см, а высота — 3-9 м. Существуют вращающиеся модели для стриптиза, танец на шесте при их использовании становится более зрелищным, поэтому они чаще используются во время сольных выступлений.

В качестве материала для изготовления трубы принято использовать нержавеющую сталь, хотя некоторые производители выпускают пластиковые шесты. Они больше подходят для домашнего использования или любительских тренировок. Для тренировок можно также использовать трубы из латуни, так как на них легче удержаться из-за более плотного сцепления. Для профессионального стриптиза используют классические металлические снаряды, так как они наиболее удобны и безопасны, обеспечивают надежное сцепление с кожей и гарантируют быстрое, но плавное скольжение.

Стрипы — удобная обувь

Стрипы — это специальные туфли для стриптиза на пилоне или для стрип-пластики. Их можно использовать и для занятий гимнастикой на шесте без раздевания, однако они усложняют работу танцора, так как подразумевают высокий каблук и подошву-платформу. Главная особенность стрипов — жесткая фиксация стопы. Эта обувь надежно сохраняет форму и не деформируется. Недостаток стрипов — низкая устойчивость.

Это ограничивает их использование: они неприменимы в других видах хореографии. Современные производители предлагают большой выбор подобной обуви. Модели отличаются между собой не формой, а материалом и отделкой. Можно найти стрипы из экзотических материалов: стекла, стали, пластика. Задача этой обуви — дополнять сценический образ, привлекать внимание и будить фантазию зрителей. Стрипы визуально удлиняют ноги стриптизерши. Кроме того, они позволяют усилить замах ног во время танца. В них легче выполнять некоторые трюки с переворотами или кручением.

Танцы на шесте, как называются, история появления, уровни, обучение

На чтение 7 мин Просмотров 14.4к.

Существует множество спортивных дисциплин, регулярно появляются новые, известные не всем. Например, не каждый знает, что такое танцы на шесте, как называются, что собой представляют, чем отличаются от стриптиза. А ведь это уникальный вид спортивного танца, который сочетает не только колоссальную нагрузку на мышцы с развитием гибкости, но и зрелищность, пластику, артистизм.

Что собой представляют

Pole Dance – вот как называются танцы на шесте. Наименование происходит от английских слов «pole» – шест, «dance» – танец. У большинства обывателей это название вызывает прямые ассоциации со стриптизом, однако, это принципиально иное направление. Если в стрип-пластике основной упор делается на эротичность, привлечение мужчин, то в Pole Dance – на сложность выполняемых трюков, атлетичность танцора. Направление сочетает элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики. На соревнованиях запрещены слишком откровенные наряды, недвусмысленные жесты, которые используют стриптизерши.

Принято считать, что Pole Dance зародился в США и Канаде в 2000-е годы именно как ответвление классического стриптиза. Однако, корни искусства гораздо глубже – в древнем китайском цирке, а также индийских практиках маллакхамб. В 2003 году танцы на шесте были признаны как вид спорта. По ним стали проводить соревнования, чемпионаты.

Существует три основных направления:

  1. Pole Sport. Основной упор – на воздушно-силовую атлетику. Выступления спортсменов включают обязательный набор элементов, которые нужно красиво между собой связать. Проводятся соревнования в специальных спортивных костюмах.
  2. Pole Art. Здесь, кроме набора определенных обязательных элементов, учитывается зрелищность выступления, артистизм танцора, режиссура, выбор сценического костюма.
  3. Exotic Pole Dance. Исключительно развлекательный танец. Меньше акробатики, больше пластики, эротизма.
Exotic Pole DancePole ArtPole Sport

Что объединяет эти виды, а также роднит их со стриптизом, это наличие шеста. Пилон – так правильно называется шест для танцев. Он представляет собой вертикально расположенную полую трубу, которую крепят к потолку и полу. Ее диаметр – от 38 до 55 мм. Делают трубу из нержавеющей стали с покрытием: хром, титан, латунь или пластик. Важно, чтобы шест был максимально гладким, отполированным, чтобы танцор мог легко скользить по нему. При этом материал покрытия должен обеспечивать достаточное сцепление с кожей для выполнения трюков.

Движения выступающего зависят от уровня шеста, на котором выполняются:

  • верхний – для сложных акробатических трюков;
  • средний – динамические движения, вращения;
  • нижний – выполнение пластических, акробатических элементов на полу.

Кроме статичных пилонов, есть вращающиеся. А также набирают популярность китайские – с креплением только к потолку и резиновым покрытием. Выступление на подобном приспособлении требует от спортсмена определенной сноровки.

Оголенные участки тела нужны не для зрелищности Pole Dance, а для лучшего скольжения, выполнения трюков.

КитайскийСтатичный

Польза, вред и противопоказания

Это танцевальное направление уникально тем, что сочетает силовые упражнения, комплекс на гибкость и растяжку, развивает вестибулярный аппарат. Плюсы тренировок очевидны:

  • улучшается координация движений, чувство равновесия, ловкость;
  • укрепляется мускулатура всего тела, повышается тонус;
  • развивается гибкость, подвижность суставов и связок;
  • появляется пластичность, грация;
  • повышается самооценка, уверенность в себе;
  • развивается навык работать над страхами, преодолевать трудности.

Конечно, невозможно научиться сразу же выполнять все движения правильно. Большинство из них, особенно верхнего уровня, требуют хорошей физической подготовки. Но по мере роста числа тренировок будут улучшаться физические показатели тела. Благодаря занятиям Pole Dance можно подтянуть все тело, сбросить лишний вес, сесть на шпагат, встать на мостик, избавиться от комплексов, раскрыть свою женственность, сексуальность. Все это положительно сказывается при восприятии женщиной самой себя, ее самооценке. Соответственно, меняется в лучшую сторону и отношение окружающих.

Как таковых недостатков у танцев с шестом нет. Первое время будет сильно ощущаться мышечная нагрузка, появляться боль, особенно при нулевом уровне подготовки. Из-за выполнения отдельных элементов первое время возникают синяки. Мешает занятиям Pole Dance страх – высоты, падения, получения травмы. По мере повышения навыков все недостатки сойдут к нулю.

Тренировки на шесте противопоказаны при следующих проблемах со здоровьем:

  • эпилепсия, нарколепсия;
  • головокружения, шум в ушах;
  • сосудистые нарушения;
  • воспалительные заболевания суставов;
  • позвоночные грыжи;
  • некоторые офтальмологические заболевания.

Временным ограничением для Pole Dance будет восстановительный период после травм, операций. Наличие небольшого лишнего веса не является препятствием к занятиям. Зачастую девушки «в теле» благодаря Pole Dance развивают превосходную пластику и сбрасывают лишние килограммы. Но вот если вес намного выше нормы, придется сначала похудеть. Чем легче танцор, тем проще и безопаснее забираться на пилон.

Мешает занятиям избыточная потливость. Влажные ладони проскальзывают по шесту. Проблему можно решить нанесением специальных присыпок, спортивной магнезии.

Упражнения укрепляют мускулатуру всего телаРазвивается подвижность суставов и связокУлучшается пластичность

Особенности Pole Fitness

Любительские занятия на шесте, проводимые с целью именно улучшения физического состояния тела, называются Pole Fitness. Это популярное направление, предлагаемое многими фитнес-центрами. В отличие от спортивно-танцевальной дисциплины, в фитнесе основной упор сделан на упражнения для проработки мышц корпуса, рук, ног, комплексной растяжки.

Одно занятие Pole Fitness обычно занимает около полутора часов. В него входят разминка, силовые упражнения, балансовые упражнения, акробатические и хореографические элементы, импровизация под музыку, обязательная растяжка в конце тренировки.

Занятие проводится в группах по несколько человек (по количеству пилонов в зале). К каждой ученице предполагается индивидуальный подход в зависимости от уровня подготовки. Обязательна страховка, наличие мягких матов для безопасности выполнения трюков. Начинающие тренируются босиком. На продвинутом уровне используются стрипы – специальная обувь, в которой высокий каблук сочетается с платформой.

Pole Fitness чаще всего выбирают женщины, желающие улучшить состояние своего тела. Однако, в профессиональном Pole Dance, особенно направлении «спорт», немало мужчин.

Pole Fitness — любительские занятия на шестеОсновной упор делается на упражнения для проработки различных мышц, комплексной растяжкиЗанятия по Pole Fitness проводятся в группахPole Fitness пользуется популярностью как у женщин, так и у мужчин

Как научиться

Пилон можно установить и дома, его продают там, где и прочий спортивный инвентарь. Важно обеспечить надежное крепление к потолку и полу, для этого лучше прибегнуть к услугам специалистов. Обычно спортивные магазины предлагают услуги своих рабочих по установке снарядов.

Однако, самостоятельно начать заниматься на пилоне – не лучшее решение. Более правильный вариант – это обеспечить себе базовую подготовку в финтес-клубе, а уже потом совершенствовать навык, разучивать новые элементы по видеороликам, которых множество в интернете. Начать лучше всего с общей физической подготовки. Проще будет осваивать приемы на пилоне, если мышечный тонус, гибкость будут хотя бы на базовом уровне. С нуля тоже можно заниматься, однако в этом случае на освоение базовых трюков понадобится больше времени.

Все движения, используемые в Pole Dance, можно условно разделить на три группы:

  • на гибкость – шпагаты, прогибы, складки;
  • силовые – хваты, флажки, балансировка;
  • элементы на зацепе – каждое упражнение выполняется за счет удерживания тела в одном положении с помощью зацепа разными частями тела.

Нельзя сказать наверняка, сколько времени понадобится на выполнение какого-то приема. Это зависит не только от начальной подготовки, но и от особенностей организма: эластичности связок, координации движений, способности мышц к росту и восстановлению и так далее. Например, чтобы сесть на продольный шпагат (один из основных элементов), человеку в среднем требуется 2 месяца. Но в зависимости от особенностей связок у кого-то уйдет месяц, у кого-то – полгода. И это касается любого элемента.

Как и другая гимнастика, танцы на шесте легче даются в юном возрасте. Однако, многие успешно осваивают Pole Dance и в возрасте старше 35 лет. Этим и хорошо направление – к подобным занятиям практически нет препятствий, ограничений. При том, что польза для всего организма – колоссальная.

Видео

Почему танец на пилоне — это искусство

Танец на шесте у большинства ассоциируется со стриптизом, а те, кто им занимается, кажутся коварными соблазнительницами. Читательница «Газеты.Ru» на своем опыте поняла, что танцевать на пилоне трудно, а неприличного в этом ничего нет. Поняла — и поделилась с нами.

Я в pole dance почти три с половиной года, и на протяжении всего этого времени некоторые люди весьма настойчиво стремятся доказать, что между моим хобби и стриптизом можно и нужно ставить знак равенства. Раньше меня, естественно, это задевало, но потом я поняла: о танце на пилоне большинство знают только то, что для него используется пилон (шест). А с шестом у них ассоциируется что? Правильно, стриптиз.

Под моими фотографиями в социальных сетях не раз появлялись весьма неприятные комментарии, ведь стереотипные представления о том, что полдэнсеры поголовно занимаются развратом, довольно распространен до сих пор. А ведь, казалось бы, pole dance давно уже вышел из тени и стал одним из видов спорта (официально — со 2 октября 2017 года).

Я же всегда знала: полдэнс — танец, а танцы — это искусство. И меня всегда очаровывали танцы. Когда я увидела, что творят полдэнсеры, я решила, что тоже так хочу.

Понадобился примерно год для того, чтобы мое «хочу» перешло в «делаю». Были какие-то страхи и сомнения, которые, кстати, были и у других новичков, с которыми я общалась. В основном они формулировались в виде фразы «Я не смогу, у меня слабые руки, слабые мышцы пресса, недостаточно хорошая фигура, да и вообще я что, акробат что ли?» Сомнения исчезли, когда я увидела номер Ольги Коды. Тогда мысль о том, что в любом случае все с чего-то начинают, взяла верх, и я стала действовать: нашла школу рядом с домом, пришла на пробное занятие, вся такая маленькая и дрожащая школьница, восторженно смотрящая на опытных танцоров, которые выполняли сумасшедшие трюки где-то под потолком зала.

На первом занятии я только и делала, что ходила вокруг пилона и пыталась освоить базовые элементы, для которых моего уровня физической подготовки было явно недостаточно. Но бросать не стала — слишком уж хотелось удивить саму себя и узнать, на что я способна. Надо сказать, что удивила. Мы иногда даже представить себе не можем, на что способно наше тело. Я считала, что висы и стойки на руках — удел избранных. Теперь же я понимаю, что это — удел упорно тренирующихся.

Через пару месяцев я уже без проблем залезала на пилон. Под самый потолок, вот радости-то было! Через полгода научилась основным трюкам. И вот тем, кто говорит, что pole dance — это просто, «ходи себе вокруг шеста и потихоньку одежду снимай», отвечаю: вы не правы (раньше выразилась бы намного резче).

Во-первых, танец на пилоне не предполагает раздевания. Обнажение некоторых участков тела (рук, ног, спины) допускается исключительно для того, чтобы улучшить сцепление с пилоном. Иначе говоря, в обыкновенной одежде вы просто-напросто соскользнете вниз по гладкой стальной палке и что-нибудь себе повредите.

Но танцоры надевают шорты, открытые топы или купальники не с целью кого-то соблазнить.

Более того, правила различных соревнований строго регламентированы: насколько допустимо обнажение тела, какой костюм надеть можно, а какой — нельзя, какой ширины должна быть ластовица шортов и т.д. Да, существует отдельное направление в полдэнсе — pole exotic — там как раз на первый план выступают не трюки, а хореография, грация, чувственность. Тем не менее, тотальное обнажение тела во время выступлений запрещено, чего многие не знают.

Вообще в истории pole dance существует много такого, о чем вряд ли слышали люди, не имеющие отношения к этой сфере. Например, что изначально шест, правда, деревянный, индийцы использовали как снаряд для йоги (XII в.), и называлась эта дисциплина Mallakhamb («гимнасты шеста»). Была и еще одна, которая уже больше напоминает современные танцы на пилоне, — Mallastambha («гимнасты столба»). Железный шест использовали, чтобы индийские бойцы тренировали свою силу и ловкость. Некоторые источники сообщают, что пилон или шест использовали в своих ритуальных плясках женщины в африканских и индийских племенах. Ранее он воплощал символ мужского начала, но затем у танцев у шеста появился и духовный аспект.

Несколько столетий полдэнс развивался только на арене цирка (это существует и сейчас). Во второй половине XX века «функцией» танца на пилоне было соблазнение. С 1990-х появился тот pole dance, который мы видим сейчас, и это заслуга канадки Фонье Мандей, записавшей обучающие видео, благодаря которым общество узнало об этом танцевальном направлении.

Те, кто думает, что полдэнс — спорт исключительно для девушек, заблуждаются.

Танцевальное направление представляют и женщины постарше (известной в этом кругу Грете Понтарелли больше 60 лет), и мужчины (победитель чемпионата мира в Пекине 2015 года Дмитрий Политов, трехкратный чемпион мира и России Евгений Грешилов) и даже дети (Эмили Москаленко). Большинство полдэнсеров говорят: главное не возраст (пол, профессия), главное — желание.

В России и в мире очень активно проводят выступления, чтобы развивать спорт и совершенствовать его; появляются локальные и международные организации, которые уделяют внимание продвижению танцевально-акробатических и спортивных дисциплин на пилоне, и о том, что полдэнсеры своей деятельностью стремятся подкосить нравственность общества, и думать сейчас как-то странно. Однажды мне посчастливилось побеседовать с одной из самых знаменитых танцовщиц pole dance, чемпионкой мира 2012 года Анастасией Скухторовой, которая призналась, что даже уже не пытается убедить остальных, в чем отличие между ее любимым хобби и стриптизом: «Вообще я слышала, что мои видео часто показывают, чтобы люди сами поняли разницу. И это очень приятно».

Танцы на пилоне POLE DANCE (Пол Дэнс) | Стили

Pole Dance Style (Пол Дэнс) - это одно из самых модных направлений современного танца. Его еще называют «танец на пилоне» или «танец с шестом». Направление появилось сравнительно недавно, но уже приобрело характер эпидемии. Pole Dance – развивает пластику, улучшает растяжку и координацию, дает огромную нагрузку на мышцы, рождает азарт и невероятно повышает самооценку. Занимаясь Pole Dance в школе танцев Dance Empire, вам даже не придется ходить в спортзал. Вместо этого вы с удовольствием под музыку проверите на что способно ваше тело в наших уютных залах.

Записаться

Обучение на пилоне в школе Dance Empire это:

1) Профессиональный Тренер. Мы преподаем Pole Dance с 2010 года. Полученный опыт позволил нам выбрать лучших преподавателей, которые помогут вам обрести навыки работы с пилоном, обучат танцу, заставят поверить в себя и будут поддерживать ваше стремление к росту.

2) Индивидуальный подход. Обучение на пилоне построено таким образом, что, начиная с первого занятия, тренер уделяет внимание каждому танцору, страхует на сложных элементах и дает задания для собственной отработки. Это особенно актуально для начинающих.

3) Профессиональное оборудование. Наши залы оборудованы профессиональными пилонами. В каждом зале есть маты для страховки и дополнительный инвентарь.

4) Доступные цены и скидки для танцоров до 30%. Мы стремимся к лояльной ценовой политике. У нас постоянные скидки для детей и подростков; скидки для танцоров, посещающие несколько направлений; ежеквартальные акции и розыгрыши.

5) Близость к дому. Мы находимся в 2-х районах города, в пешей доступности от метро Ленинский проспект  и Гражданский проспект.

6) Дружный коллектив. Семейная и дружественная атмосфера всегда царит в нашей школе. Для нас очень важно, чтобы танцоры развивались в благоприятных условиях.

7) Результат! С нашей командой Вы обязательно освоите танцы на шесте с наивысшим результатом!

Звоните нам с 15:00 - 22:00 по тел: Ленинский пр. 980-10-63 / Гражданский пр. 953-08-19

  

>>> Еще больше фото Pole Dance тут <<<

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:

>>> Pole Dance для начинающих
>>> Как проходят тренировки на пилоне: форма одежды, элементы

ТАНЦЫ НА ПИЛОНЕ

- Pole Fitness
- Pole Exotic

ДРУГИЕ ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ:

- Клубные танцы ( R'n'B)
- Детский Хип-Хоп
- Ритмопластика для детей
- Гимнастика на воздушных полотнах
- Стрип пластика (Erotic Dance)
- Растяжка (Стретчинг)
- Работа с телом (Body Work)
- Go Go (Гоу Гоу)
- Постановка свадебного танца
- Латина Соло
- Бути Дэнс (Booty Dance)
- Джаз Фанк (Jazz Funk)

Танцуйте  Pole Dance вместе с Dance Empire!

Наш коллектив работает в различных стилевых направлениях. Мы принимаем участие в различных фестивалях и концертных программах. А это прекрасный шанс занять свою нишу и в дальнейшем пойти по танцевальному пути.

Для наших тренеров нет ничего невозможного. Мы также стараемся развиваться, как и вы. И если кто-то из наших учеников уже умеет выполнять какие-либо трюки, а в нашей учебной программе они ещё не предложены, мы обязательно расширим нашу танцевальную базу и освоим новую акробатику.

Мы будем учить вас не просто танцевать, мы будем стремиться к тому, чтобы вы стали хореографами собственных танцевальных номеров. Это не так просто, но если захотеть, у вас должно получиться! Хитросплетение танцевальных па и акробатических движений, тонкое ощущение музыки, грациозность и лёгкость –эти качества должны быть присущи и танцору, и хореографу. И мы обязательно будем работать над их развитием.

Приходите, мы будем рады разделить с вами танец!

Pole Dance - обучение танцу в Краснодаре

Девушка, танцующая у пилона, – завораживающее зрелище. Не зря люди готовы тратить огромные суммы денег, чтобы увидеть подобные выступления. А если исполнить сей танец для любимого мужчины, он точно будет в восторге. Но помимо эстетического наслаждения, Pole Dance, а именно так называется танец на пилоне, оказывает позитивное влияние на организм человека. Поэтому он является прекрасной альтернативой фитнесу. Благодаря удачному сочетанию элементов хореографии и акробатики, pole dance развивает у исполнителя грацию, выносливость, гибкость, координацию движений. Занимаясь ним, вы задействуете даже те мышцы, которые в повседневной жизни не работают. Периодические занятия pole dance обеспечат вам хорошую растяжку, красивую осанку и уверенность в своем женском очаровании.

  

Pole Dance – относительно новое танцевальное направление, и далеко не каждая представительница прекрасного пола может овладеть искусством исполнения этого танца у настоящих профессионалов. Но у жителей Краснодарского края есть такая возможность. Прикоснуться к чувственности и очарованию эротических танцев можно, записавшись в профессиональную студию Pole Dance Алины Ляшевой. Это единственная в Краснодарском крае профессиональная студия Pole Dance.

Обучение pole dance начинается постепенно – от исполнения простых движений до сложных гимнастических трюков. Улучшая свой уровень мастерства, ученица в буквальном смысле слова поднимается выше: если вначале новичок танцует pole dance внизу, на полу, то с повышением техники исполнения танцор поднимается на шесте все выше и выше. Настоящие профессионалы исполняют значительную часть танца высоко на пилоне, на уровне двух метров над полом.

Индивидуальный подход к каждой участнице, практикуемый в нашей танцевальной студии, позволяет раскрыть сильные стороны ученицы и разработать специальную программу обучения. Правильное исполнение и безопасность трюков контролируется преподавателем. Он помогает исполнить сложные акробатические движения, страхует и присматривает за процессом обучения. Занятия проходят в небольших группах, поэтому ни одна ученица не остается без внимания.

 

Что вы получите благодаря pole dance?
Во время занятий танцами работают мышцы бедер, ягодиц, брюшного пресса, груди, плеч. Pole Dance позитивно влияет на осанку, походку, пластику, корректирует фигуру. Кроме того, танец у жеста способствует развитию женской сексуальности, раскрепощенности, устраняет комплексы и зажимы.

Пол дэнс (pole dance) в Краснодаре

Pole dance для начинающих

Хотите фантастически выглядеть и иметь грацию кошки? Тогда придется набраться терпения. Такие танцы требуют серьезных физических усилий. Многие дополняют занятия по pole dance походами в спортзал, чтобы улучшить свою подготовку. Но это не значит, что на занятия приходят только уже сильные спортивные девушки. У нас есть курсы для начинающих, которые позволят вам начать с нуля. А еще это прекрасное решение, если вы боретесь с лишним весом. Интенсивные танцы на пилоне под руководством опытного тренера — это возможность выточить из обычной фигуры прекрасную статуэтку.

Все еще думаете, стоит ли выбирать pole dance? Мы рекомендуем вам попробовать. Приходите на занятие, посмотрите, как танцует тренер — и уходить больше не захочется. А перед этим полистайте фото и отзывы, которые позволят сложить первоначальное представление о направлении. Вы же хотите быть такой же сильной, грациозной, соблазнительной, как опытные танцовщицы? Тогда все в ваших руках! А мы поможем реализовать вашу мечту. Еще сегодня вы смотрите сложные элементы на видео и удивляетесь, как такие вещи подвластны обычным девушкам. А уже через год будете сами с легкостью выполнять такие движения, демонстрируя роскошную фигуру.

Если вы задавались вопросом, как называется танец на шесте, то явно имеете желание попробовать. Плюс в том, что никакой дополнительной подготовки не требуется. Открытая одежда (шорты и майка), а также чешки на первое время — вот и все условия. Предлагая танец на шесте для начинающих, мы подразумеваем четкую и продуманную программу. Вас замечательно примут, помогут освоиться, обеспечат необходимую безопасность. Приходите, и убедитесь сами — что это style вашей жизни. Возможно, именно этого не хватало для полного счастья?

Шестовая акробатика, в сочетании с элементами танца. Направление, в котором воедино сливается грациозность, пластика, красота и спорт.

Школа танцев Dmotion - единственная на Юге России, где обучение Pole Dance осуществляется по специально разработанной программе, которая включает в себя грамотный, пошаговый процесс.

Система обучения разработана руководителем и ведущим тренером Pole Dance в школе танцев Dmotion Дисваровой Светланой.

Ученики нашей школы принимают участие в различных соревнованиях и чемпионатах по Pole Dance, занимают призовые места и проходят Всероссийские отборочные туры, получая возможность участия в зарубежных чемпионатах.

Без сомнений, каждые, кто решиться прийти в нашу школу и ближе познакомиться с этим видом спорта, останется довольным профессионализмом наших преподавателей и своими успехами.


Смотреть все фото

Pole Fitness Studio - История Pole

The Western World

Pole как сейчас превратилась в современную форму упражнений, не только для профессионалов и спортсменов, но и не только для одного пола. Мир западного полюса существует намного раньше, чем вы можете себе представить.

Pole Dance на Олимпийских играх

Попытка включить танцы на пилоне в Олимпийские игры была инициирована К. Коутс. Основатель Международной ассоциации фитнеса Pole Dance (IPDFA) Аня Пшепласко и основатель Pole Fitness Studio (PFS) Фавния Мондей решительно поддерживают эту идею, и обе во многих интервью подчеркивали эту причину.IPDFA и PFS стремятся добиться признания Международным олимпийским комитетом полюс-данса как вида спорта. Федерация полюсного спорта США (USPSF) - национальная федерация и руководящий орган США для полюсного спорта. Она была основана в 2014 году под названием US Pole Sports Federation и является некоммерческой организацией 501c3, а также неправительственной национальной организацией, учрежденной в соответствии с законодательством США. Федерация является членом Всемирной федерации полюсного спорта и искусства (POSA), одного из международных руководящих органов по полюсным видам спорта и принимающей стороны чемпионатов мира по полюсному спорту и искусству и Мира полюсного искусства.USPSF является лидером сообщества и работает над тем, чтобы Pole Sports был признан во всем мире как вид спорта и в конечном итоге был включен в основные спортивные мероприятия и Олимпийские игры.

Современные танцы с шестом

США, Европа, Австралия и Азия быстро последовали за ними, во всем мире открылись классы по танцам на шесте и фитнесу на шесте, студии, академии, места для соревнований и тренировок. Итак, сегодня современный шест представляет собой комбинацию этих многовековых техник и превратился в современную форму, которая в значительной степени зависит от танцев и фитнеса.

Сочетание тонко настроенных навыков артистов цирка и китайцев, энергичных акробатических навыков индейцев и соблазнительных и чувственных танцевальных навыков западного мира - вот что составляет танец на пилоне в том виде, в каком мы его знаем сегодня.

В будущем Pole Expo, основанная Фавнией Мондей, объединяется с Федерацией полярного спорта США, президентом Саммер Вайном, в Лас-Вегасе в сентябре 2018 года, чтобы расти как сообщество и продолжать творить историю.

Все, что вам нужно знать

В популярном фильме «Шутники» Дженнифер Лопес играет стриптизершу, танцующую на шесте, в 1980-х годах, которая ослепляет свою щедрую публику яркой демонстрацией воздушной хореографии.На YouTube закулисное видео, в котором суперзвезда актриса-танцовщица осваивает шест, рассказывает другую историю - о болях в мышцах и неприятных синяках и о практике, практике, практике. Другими словами, если вы думаете, что эти движения просты, вы должны тренироваться в Cirque du Soleil.

К счастью, Лопес не пришлось заходить так далеко в поисках тренера, как в 80-е. Вдохновленная трюками, исполняемыми в ночных клубах, идея танцев на шесте как вида искусства и упражнения стала - и стала - невероятно популярной.За последние 20 лет так называемый «фитнес на пилоне» разросся так широко, что теперь он занимает отдельную отрасль фитнес-индустрии, включая рынки оборудования, одежды и снаряжения, сертифицированных тренеров и соревнования, проводимые по всему миру. Лопес выбирала знаменитых тренеров, работая с ветераном Cirque du Soleil Джоанной Сапаки, но на самом деле она могла поехать в любой город и поискать в Google «студию танцев на пилоне», чтобы найти качественные инструкции.

Что нужно для того, чтобы стать профессионалом «на шесте» и каковы преимущества, если вы решите принять этот смелый фитнес-вызов? Вот что вам нужно знать, чтобы схватиться и начать вращаться.

Pole Fitness - это серьезное упражнение

Несмотря на традиции стриптиза, танец на пилоне уходит своими корнями в древний индийский спорт маллахамб, в котором гимнасты выполняют замысловатые позы и демонстрируют силу на вертикальном шесте. Его родословная также включает китайскую акробатику на шесте, главный элемент цирковых представлений во всем мире.

В тренировке на палку сама шест имеет диаметр 40 миллиметров или толще и может быть статичной или вращающейся (большинство современных моделей обычно можно настроить в любом направлении.) Но в любом случае вы обычно вращаетесь на шесте, и в результате получается тренировка всего тела, не похожая ни на что из того, что вы испытывали.

«Благодаря фитнесу на пилоне я нахожусь в лучшей форме в своей жизни», - говорит онлайн-тренер и спортсменка Bodybuilding.com доктор Сара Соломон. «Полюс включает в себя лазание по шесту, переворачивание, вращение и танцы. Это законная фитнес-программа, которая фокусируется на силе и гибкости, особенно на силе верхней части тела.

Как организованный вид спорта, полюс-фитнес сейчас разделяет сцену с профессиональными соревнованиями по бодибилдингу, фитнесу, фигуре и бикини.

«Фитнес

Pole Fitness предлагает множество преимуществ, как физических, так и психологических, - говорит Соломон, который стал страстным его сторонником после изучения полюса для программы сертификации по фитнесу».

«Это может помочь вам похудеть и развить силу, подвижность и выносливость, и есть аэробные льготы», - говорит она.

Соломон указывает на исследование 2019 года, в котором исследователи определили, что 60-минутный урок танцев с шестом продвинутого уровня можно классифицировать как кардиореспираторные упражнения средней интенсивности.[1]

Распространение популярности поляка

Противоречие между этой строгой физической дисциплиной и ее убогой историей происхождения может быть ключом к ее популярности. Необходимая подготовка и навыки привлекают спортсменов, ищущих новые вызовы, но возможность соединить спортивное с сексуальным - это привлекательность для многих женщин.

Подходы к полюсам варьируются от откровенно эротических стилей до тех, которые преуменьшают экзотичность и не учитывают «приятности», популярная марка каблуков на платформе 6-8 дюймов, которые носят многие практикующие.На дальнем конце спортивного спектра находятся различные акробатические упражнения с воздушным шестом, которые исключают танцевальный аспект и сосредотачиваются на легкой атлетике.

Но не заблуждайтесь: все версии чрезвычайно сложны.

«Это так же сложно, как и все, чему я когда-либо научился», - говорит Лопес, профессиональный танцор и исполнитель на протяжении всей жизни. И все вариации, кажется, разжигают в их практикующих страсть, которая не ограничивается просто любовью вспотеть.

Аманда Ева Камбербэтч настолько увлеклась фитнесом, что открыла собственную студию.

«Pole позволяет вам строить отношения с самим собой совершенно иного типа», - отмечает Аманда Ева Камбербэтч, владелица студии Soul Pole Dance and Fitness в Спрингфилде, штат Массачусетс. «Вы лучше узнаете свое тело и задействуете те части своего тела, о существовании которых вы даже не подозревали. Вы учитесь вдыхать движения, простые и сложные трюки, скручивания и повороты, чтобы создавать красивые, завораживающие формы. ты тоже становишься сильнее ».

«Это помогает вам чувствовать себя комфортно в своей коже, это повышает вашу уверенность, сексуально раскрепощает и дает вам почувствовать силу», - добавляет Соломон.

Подходит ли вам Pole Fitness?

"Любой может делать полюс!" - заявляет легенда Fitness Olympia Оксана Гришина, которая, как известно, взяла на себя шест в фитнесе в 2014 году и вдохновилась на продвижение соревнований по фитнесу на пилоне. «Вы можете принять это проще, или вы можете пойти далеко и проделать несколько удивительных трюков, вдохновленных артистами цирка, но это для всех».

Камбербэтч говорит: «Я видел всех, от новичков, которые никогда не тренировались, до сильнейших из людей, впервые пробующих полюс.Вначале каждый борется по-своему ».

Но нельзя отрицать, что неопытному фитнесу на пилоне сложно начать. Так насколько это сложно для новичков?

«Это будет зависеть от вашей базовой силы и мобильности», - говорит Соломон. «Если у вас есть опыт в гимнастике и танцах, вы научитесь быстрее, чем кто-то без этих навыков».

Pole Fitness помог доктору Саре Соломон достичь новых высот силы и атлетизма в свои 40 лет.

Даже в этом случае, говорит она, вам не нужно быть в форме или быть суперсильным, чтобы видеть прогресс и получать пользу от фитнеса с пилоном. Со временем вы наберетесь сил и поправитесь.

Камбербэтч, бывший участник соревнований по фигурному катанию, говорит, что она была в ужасном состоянии, когда начинала.

«Я не могла даже коснуться пальцев ног. У меня не было гибкости плеч, спины или бедер», - вспоминает она. «Мое ядро ​​было слабее, чем я мог себе представить, несмотря на то, что у меня пресс так легко« выскакивает ». Я с трудом проходил практически каждую разминку в каждом занятии.«

Возраст тоже не имеет значения, считают эксперты. Камбербэтч было 42 года, когда она начала изучать полюс. Соломону и Гришине тоже было около 40, а Лопес - 50.

«Я видел маленьких детей, выполняющих самые удивительные движения на шестах, а также женщин старше меня, которые только начинали», - говорит Камбербэтч. «Мы обнаружили, что наибольший интерес вызывают люди, которые в настоящее время регулярно работают с 9 до 5, и посещение занятий по полюсам - это то, на что они определенно потратят время.Уроки экзотических танцев также пользуются большим спросом. "

Какой вид фитнеса с пилоном мне подходит?

Соломон выделяет три основных направления танцев на пилоне: акробатические, танцевальные и чувственные. Каблуки требуются только для чувственного стиля, и в этой категории вы найдете как минимум три разных подхода: «экзотический», «стриптизёрский» и «классический».

«Экзотический стиль» очень техничен и ассоциируется с русскими танцами на шесте. Он хорошо известен стойками на руках, сумасшедшими переходами и обманчивыми силовыми движениями, - говорит Соломон.«Стиль стриптизерши меньше фокусируется на уловках и больше на грубой сексуальности. Приготовьтесь к тверкингу, стуку каблуками, частым прикосновениям к себе и снятию одежды. спинной шест и соблазнительные движения ".

Чемпионка по фитнесу Гришина продвигает строго гимнастический стиль работы с шестом на своих соревнованиях OG Pole Fitness Classic и любит описывать свое видение шеста как «сочетание силы, мощи и искусства одновременно.«Соломона, практикующего русскую экзотику, привлекает сочетание физических, чувственных и художественных элементов.

«Танцы на пилоне требуют определенного уровня комфорта с выражением сексуальности, а это то, чего общество запрограммировало женщин, чтобы они стыдились», - говорит она. «Это помогло повысить мою уверенность в себе и развить более глубокую связь с моим собственным телом, как физически, так и духовно».

Тем не менее, она признает, что ей пришлось преодолеть свои собственные предубеждения, прежде чем она смогла залезть в пару 8-дюймовых Pleasers.

«Несмотря на быстрый рост, поул все еще имеет проблемы с имиджем, потому что он зародился в стриптиз-клубах», - говорит она. «Кроме того, вам понадобится обнаженная кожа, чтобы держать шест - обнаженные ноги, руки и живот, - поэтому непритязательная одежда является обязательным условием. И« каблуки стриптизерши »вносят свой вклад в образ. Как только я попробовал полюбоваться, я понял, что ничего не знаю о это - потому что я был слишком занят его оценкой ".

Как говорит Камбербэтч, владелец студии: «Хотя полюс действительно подчеркивает женственность, факт остается фактом: для того, чтобы делать то, что мы делаем, требуется огромное количество силы.Некоторые женщины, приходящие на занятия по пилону, могут меньше заботиться о том, чтобы выглядеть или чувствовать себя женственными, и больше сосредоточены на обретении силы и гибкости ".

на каблуках

Расхожее мнение гласит, что высокие каблуки на платформе совсем не «функциональны». Но опытные танцоры говорят, что все не так просто.

«С некоторыми трюками это на самом деле проще, потому что они дают вам немного больше роста», - говорит Камбербэтч.

«Сапоги цепляются за шест, что облегчает подъем на шест и выполнение перевернутых движений», - отмечает Соломон, которая распространяет евангелие полюса среди своих последователей в социальных сетях в обуви и без нее.«Некоторые движения, такие как падения и подъемы, требуют пяток для предотвращения травм, так же как некоторые движения требуют наколенников».

Каким бы ни был трюк, вам придется научиться, если вы не привыкли носить высокие каблуки. И даже те, кто носит каблуки, также ценят тренировку босиком.

«Даже сейчас я осваиваю большинство навыков босиком, прежде чем пробовать их на каблуках», - говорит Соломон.

Итог: вам не нужно носить Pleasers, чтобы стать атлетом, и они вам не нужны для начала.Возможно, они вам никогда не понадобятся. И в большинстве случаев вы сначала изучите основы босиком.

Как начать заниматься фитнесом Pole Fitness

«Просто сделай это», - говорит Гришина из Южной Калифорнии, которая выйдет из пенсии, чтобы вернуться в Fitness Olympia в 2020 году. Она также советует найти инструктора, особенно на раннем этапе. Интернет наводнен видео и инструкциями по танцам с шестом - все это потрясающая мотивация, - но это не тот навык, который вы можете надежно обучить самостоятельно.Гришина признается, что пыталась - и в итоге потерпела неудачу - прежде чем нашла местную студию.

Хотя централизованного списка студий для пилонов или конкурирующих организаций нет, поиск в Интернете дает бесконечные списки, и в большинстве областей есть тренажерный зал или танцевальная студия, в которых есть фитнес-центр или другие формы воздушной гимнастики, такие как шелк, трапеция и обручи. По крайней мере, одна крупная сеть оздоровительных клубов Crunch предлагает занятия на пилоне во многих своих клубах.

Если вам посчастливилось иметь выбор студий, подумайте о разнообразии классов и стилей, которые предлагаются, а также о преподавателях.

«После того, как вы пойдете на несколько первых уроков, первое, что вам нужно будет решить, - это то, хотите ли вы заниматься этим просто как забавным хобби или отнесетесь к нему более серьезно», - советует Камбербэтч. «Если вы относитесь к шесту более серьезно, чрезвычайно важно, чтобы ваши инструкторы обладали опытом, необходимым, чтобы помочь вам выполнять более сложные трюки. Вы не хотите рисковать получить травму в руках того, кто не знает, что делает! "

Советы для вашего первого полюса класса

Соломон дает несколько практических советов для начала путешествия на полюс.

  • Возьмите с собой шорты, спортивный бюстгальтер и майку. Также можно взять с собой грелки на случай, если в студии холодно.
  • Не наносите лосьон на тело, потому что это предотвратит прилипание кожи к полюсу.
  • Купите лосьон для захвата, например Dry Hands, чтобы удерживать шест, особенно если у вас потные руки, а также наколенники для защиты коленей во время работы на полу.
  • Оставьте украшения дома!
  • После первого занятия вы можете почувствовать серьезную болезненность мышц с отсроченным началом, а также несколько ожогов шестом.«Когда ваша кожа соприкасается с шестом во время сидения и подъема, она может оставить временный красноватый след или синяк. Считайте себя предупрежденным.
  • Будьте готовы к особым ощущениям «боли в мышцах, о которых вы не знали», но также к огромному чувству выполненного долга.

Упражнения, которые помогут вам стать лучше в Pole Fitness

Как и любое другое спортивное мероприятие, небольшая вспомогательная работа может окупиться огромным успехом. Сила и стабильность корпуса являются ключом к этой требовательной форме фитнеса.Такие упражнения, как планка, подтягивания, отжимания и отжимания, вместе с тренировкой с отягощениями всего тела помогут подготовить ваше тело к работе с шестом.

Соломон особенно рекомендует пилатес. «Мои любимые упражнения пилатеса - это пила, ножницы, уплотнение и подготовка к тизеру», - говорит она. «Я рекомендую укреплять мышцы широчайших, грудных и круглых мышц на всем протяжении вашего активного диапазона движений. Это поможет сохранить здоровье плечевых суставов. Травмы плеча могут произойти, если вы компенсируете это неправильными мышцами, такими как верхние трапы.Мне нравится активировать эти мышцы с помощью изометрических удержаний. В коммерческом тренажерном зале вы можете выполнять изометрические удержания на груди, жим от груди, горизонтальную греблю и тягу на широчайшие ".

Соревнования по поляку: новый уровень спортивной подготовки

Соревновательные танцы на пилоне или фитнес на пилоне - это проверка навыков и артистизма с хореографической программой, обязательными движениями и системой судейства, основанной на исполнении, артистизме и степени сложности. Обычно спортсмены перемещаются между двумя шестами, статическим и вращающимся, переходя между работой на полу и танцем.

Существует столько же видов соревнований, сколько и стилей работы с шестом. Федерация танцев на пилоне США (USPDF) считается старейшей организацией танцев на пилоне, но есть еще несколько вариантов на выбор, в том числе серия Pole Championships, которая проводит чемпионат мира на спортивном фестивале Арнольда, и OG Pole Classic, продюсер Гришина на IFBB Olympia Weekend.

Кроме того, Международная федерация полюсных видов спорта, которая называет себя «руководящим органом полюсных видов спорта», уделяет особое внимание стандартизации соревнований и включению полюсных видов спорта в Олимпийские игры - длительный и сложный процесс.В 2017 году Поул получил статус наблюдателя от Всемирной ассоциации международной спортивной федерации, что считается первым шагом на пути к членству в этой организации и, в конечном итоге, к участию в олимпийской программе.

Ваша студия полюсов может иметь связи с одной или несколькими организациями, занимающимися соревнованиями, и, опять же, поиск в Интернете по запросу «соревнования на полюсах» является вашим лучшим источником исследования.

Здесь приведены ссылки только на несколько организаций, предлагающих возможность соревноваться в полюсных видах спорта.

Список литературы
  1. Николас, Дж. К., Макдональд, К. А. и другие. (2019). Танцы с шестом для фитнеса: физиологические и метаболические потребности 60-минутного занятия. Журнал исследований силы и кондиционирования, 33 (10), 2704-2710.

Обратный словарь

Как вы, наверное, заметили, слова, обозначающие термин, перечислены выше. Надеюсь, сгенерированный список слов для слова "термин" выше соответствует вашим потребностям. Если нет, то вы можете попробовать «Связанные слова» - еще один мой проект, в котором используется другая техника (не смотря на то, что он лучше всего работает с отдельными словами, а не с фразами).

О реверсивном словаре

Обратный словарь работает довольно просто. Он просто просматривает тонны словарных определений и выбирает те, которые наиболее точно соответствуют вашему поисковому запросу. Например, если вы наберете что-то вроде «тоска по прошлому», то движок вернет «ностальгия». На данный момент движок проиндексировал несколько миллионов определений и на данном этапе начинает давать стабильно хорошие результаты (хотя иногда может возвращать странные результаты).Он во многом похож на тезаурус, за исключением того, что позволяет искать по определению, а не по отдельному слову. Так что в некотором смысле этот инструмент представляет собой «поисковую машину по словам» или преобразователь предложения в слово.

Я создал этот инструмент после работы над «Связанные слова», который очень похож на инструмент, за исключением того, что он использует набор алгоритмов и несколько баз данных для поиска слов, похожих на поисковый запрос. Этот проект ближе к тезаурусу в том смысле, что он возвращает синонимы для запроса слова (или короткой фразы), но также возвращает множество широко связанных слов, которые не включены в тезаурус.Таким образом, этот проект, Reverse Dictionary, должен идти рука об руку с Related Words, чтобы действовать как набор инструментов для поиска слов и мозгового штурма. Для тех, кто заинтересован, я также разработал Describing Words, который поможет вам найти прилагательные и интересные описания для вещей (например, волн, закатов, деревьев и т. Д.).

Если вы не заметили, вы можете щелкнуть по слову в результатах поиска, и вам будет представлено определение этого слова (если доступно). Определения взяты из известной базы данных WordNet с открытым исходным кодом, поэтому огромное спасибо многим участникам за создание такого потрясающего бесплатного ресурса.

Особая благодарность разработчикам открытого кода, который использовался в этом проекте: Elastic Search, @HubSpot, WordNet и @mongodb.

Обратите внимание, что Reverse Dictionary использует сторонние скрипты (такие как Google Analytics и рекламные объявления), которые используют файлы cookie. Чтобы узнать больше, см. Политику конфиденциальности.

Pole Dancing пытается стать официальным видом спорта: NPR

Студенты школы Pole Pressure в Вашингтоне, Д.C. сочетать силу, гибкость и креативность, чтобы изучать распорядок дня в классе. Киша Рави / NPR скрыть подпись

переключить подпись Киша Рави / NPR

студентов на полюсном давлении в Вашингтоне, округ Колумбия.сочетать силу, гибкость и креативность, чтобы изучать распорядок дня в классе.

Киша Рави / NPR

Сегодня пятница, 12 человек собрались в классе танцев на пилоне в Вашингтоне, округ Колумбия.Они начинают разогреваться перед стеной из зеркал, музыка на полную катушку. На первый взгляд, это похоже на любой фитнес-класс, первые 15 минут или около того, состоящий в основном из растяжки на земле на ковриках для йоги.

Потом они залезают на столбы.Некоторые люди кружатся, другие полностью переворачиваются, поднимая ноги над головой.

«Я думаю, что люди думают об этом как о чем-то очень легком, но это требует много тяжелой работы и самоотверженности», - говорит Девин Симпсон, который начал посещать занятия около двух лет назад. «Мы через многое прошли, мы много заставили наши тела сделать это».

Зак, просивший опустить его фамилию, говорит, что полюс помогает ему «чувствовать себя более комфортно с каждой частью моего тела»." Киша Рави / NPR скрыть подпись

переключить подпись Киша Рави / NPR

Зак, просивший опустить его фамилию, говорит, что шест помогает ему «чувствовать себя более комфортно с каждой частью моего тела».

Киша Рави / NPR

Другие студенты Pole Pressure согласны с Симпсоном.Девон Уильямс, генеральный директор студии, сравнивает танцы на шесте с гимнастикой - она ​​говорит, что для этого нужны сила, гибкость, креативность и много тренировок. Вот почему многие люди, которые участвуют в поуле, хотят, чтобы это занятие получило официальное признание как вид спорта и в конечном итоге добралось до Олимпийских игр. Кэти Коутс, президент Международной федерации полюсного спорта (IPSF), возглавляет эту кампанию.

«Я уверен, что мы действительно привлечем такую ​​огромную толпу, даже людей, которые просто заинтересованы в том, что мы делаем», - говорит Коутс.«А потом, как только они это видят, люди так удивляются и так впечатляются уровнем мастерства и атлетизма, необходимого для того, чтобы на самом деле это делать. Все они влюбляются в наш спорт».

Pole находится в «статусе наблюдателя» в Глобальной ассоциации международных спортивных федераций (GAISF) - по сути, большой зонтичной организации, которая наблюдает за официальными видами спорта по всему миру - с 2017 года. Это означает, что они временно признаны настоящим спортом, пока они не работают до полноправного членства.Как и в случае с любым другим организованным видом спорта, IPSF наблюдает за правилами, положениями, подсчетом очков, судейскими и антидопинговыми программами для крупных соревнований по полюсу.

Уроки танцев с шестом могут состоять из наземных работ, прыжков с воздушным обручем, перевернутых шестов или акройоги. Киша Рави / NPR скрыть подпись

переключить подпись Киша Рави / NPR

Занятия по танцам с шестом могут состоять из упражнений на земле, с воздушным обручем, перевернутых шестов или акройоги.

Киша Рави / NPR

Коутс говорит, что достижение полного членства в GAISF, которое позволяет организации затем подать заявку в Международный олимпийский комитет, может занять годы - в 2016 году спортивное скалолазание, скейтбординг и серфинг были среди новых видов спорта, утвержденных для участия в Олимпийских играх 2020 года. Комитет Токио-2020 впервые представил запрос в 2015 году с целью включить больше видов спорта, привлекающих молодежь.

И IPSF находится на правильном пути: она постепенно соответствует критериям, которые включают в себя присоединение к IPSF небольших национальных федераций. По словам Коутса, к числу недавних добавлений относятся Украина и Мексика. Этой осенью ожидается, что более 400 человек из 45 стран примут участие в 9-м ежегодном чемпионате мира по полю и воздушным видам спорта в Швейцарии.

Несмотря на то, что существует Федерация полярного спорта США, в настоящее время она не связана с группой Коутса.

Олимпийского уровня или нет, но люди, которые танцуют на пилоне в Вашингтоне, относятся к этому серьезно - несколько учеников в классе в эту пятницу тренируются для региональных соревнований Pole Sport Organization Atlantic, которые пройдут в D.C. 28 и 29 марта. Соревнование определяет, какие спортсмены будут претендовать на участие в Национальном чемпионате США 2020 года в категории «Артистический полюс».

Несколько учеников Pole Pressure соревнуются и выступают в соревнованиях по пилону в течение года. Киша Рави / NPR скрыть подпись

переключить подпись Киша Рави / NPR

Несколько учеников Pole Pressure соревнуются и выступают в соревнованиях по пилону в течение года.

Киша Рави / NPR

Но, несмотря на прогресс, полюс продолжает бороться с негативными стереотипами.

«Я думаю, что нам, как обществу, нужно улучшить дестигматизацию секс-работы, связанной с танцами на шесте», - говорит Зак, студент Pole Pressure, который попросил опустить его фамилию по профессиональным причинам. «Стриптизерши - часть нашего сообщества, и мы должны принимать их и любить их, а также принимать спортивную сторону этого.Мы все - одна большая счастливая семья поляков ».

Коутс говорит, что часть ее работы - разрушить эти табу. А в некоторых странах, по ее словам, полюс полностью десексуализировался как спорт.

« У нас есть дети из возраст от 6 до 17 лет. И это наша область огромного роста, - объясняет она. - Многие дети сейчас фактически используют это как альтернативную форму фитнеса, физических упражнений и соревновательного спорта, помимо, знаете ли, таких вещей, как гимнастика и катание на коньках.«

Инструктор Дафна К. помогает Заку выполнить трюк с шестом во время урока. Киша Рави / NPR скрыть подпись

переключить подпись Киша Рави / NPR

Инструктор Дафна К.помогает Заку выполнить трюк со штангой во время урока.

Киша Рави / NPR

На занятия Pole Pressure приходят люди в возрасте от 15 до 65 лет. Гимнастика или балет могут со временем сказаться на теле, но Уильямс говорит, что полюс обеспечивает большую продолжительность жизни, и поэтому привлекает людей с любым телосложением. типы.

«Необязательно быть в лучшей форме в жизни. Необязательно быть самым гибким.Вам не обязательно быть всем этим, потому что независимо от того, где вы находитесь на полюсе, ваш уровень и ваше движение - для вас есть что-то », - говорит Уильямс.

Лил Нас Икс делится своими тренировками по танцам на пилоне из видео

«Монтеро»

Когда в пятницу рэпер Lil Nas X выпустил видеоклип на свой последний сингл «Montero (Call Me By Your Name)», он сразу же стал вирусным, и нетрудно понять почему. Фэнтезийный мир компьютерной графики, в котором он происходит, во многом заимствован из библейских образов, начиная с обстановки, подобной Эдемскому саду, затем перемещаясь в римский колизей, прежде чем подняться на небеса.... и погружение в преисподнюю для своего самого противоречивого финального акта, в котором откровенно веселый музыкант танцует танец с рогатой дьявольской фигурой (подумайте, Дэйв Грол в «Дани» встречает Тима Карри в «Легенде » ).

«Монтеро» получил высокую оценку критиков и фанатов за его игривую, провокационную и откровенно странную чувствительность и предсказуемо подвергся критике со стороны христианских консервативных голосов почти по тем же причинам. Nas сопроводил выпуск видео постом в социальных сетях, адресованным его 14-летнему «я», в котором он ясно сформулировал - не в первый раз - причины, по которым квирность стала видимым и неизбежным аспектом своей работы.

«Это откроет двери для других квир-людей, чтобы они могли просто существовать», - написал он. «Видите ли, это очень страшно для меня, люди будут злиться, они скажут, что я продвигаю повестку дня. Но правда в том, что это так. они должны быть."

Совсем недавно в Instagram Нас опубликовал видеоролик о том, как он еще в январе учился танцевать на пилоне, предположительно в рамках подготовки к иконоборческой сцене в видео, где он всю дорогу крутится на шесте в высоких сапогах. вниз с небес в ад.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В то время как большая часть мира «Монтеро» создана с помощью компьютерных трюков, танцы на шесте требуют реальной тяжелой работы и могут быть очень эффективной формой тренировки ягодиц и кора. Даже самый базовый компонент в танцах с шестом, лазание на шест и висение на месте, укрепляет мышцы пресса, ягодиц и подколенных сухожилий, как выяснил фитнес-директор Men's Health Эбенезер Сэмюэл CSCS, когда приступил к тренировке Дженнифер Лопес Hustlers .

Хотите попробовать танцы на шесте? Развивайте это с основами. Планка улучшит вашу базовую силу, отработка удержаний на скакалке тренирует пресс, ягодицы и мышцы бедер, а включение быстрых схем в тренировки может стимулировать пресс.

Филип Эллис Филип Эллис - писатель-фрилансер и журналист из Соединенного Королевства, освещающий поп-культуру, отношения и проблемы ЛГБТК +.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Почему вам нужно попробовать танцевальный фитнес «полюс» дома

Если вы чувствуете себя немного взаперти во время карантина, возможно, прямо сейчас самое подходящее время для того, чтобы направить эти флюиды шоу Джей Ло Суперкубок в перерыве между перерывами, особенно когда дело доходит до к вашей тренировке.Мы говорим об убийственных танцах, твердом прессе и, да, сексуальных движениях, вдохновленных полюсом AF. Звучит немного скандально? Поверьте, (виртуальные) занятия фитнесом с шестом меняют правила игры в социальном дистанцировании.

Pole Fitness может перевернуть ваши домашние тренировки с ног на голову, с точки зрения потоотделения, повышения уверенности и сжигания мышц. Сочетая в себе элементы танца, кардио, HIIT и силы (и это лишь некоторые из них), фитнес на пилоне может помочь вам работать над всем, от повышения тонуса трицепсов до гибкости хорошего самочувствия.Но нужен ли мне шест для начала? Чего мне ожидать? И что мои товарищи по комнате (или соседи по комнате) подумают о моей новой тренировке? У нас есть все ваши идеи о танцах с шестом, так что вы готовы убить день - и свой следующий виртуальный урок.


Это веселая тренировка для всего тела.

Будь то скручивание или завиток, ползание или хруст, полюсный фитнес задействует каждую группу мышц. Я имею в виду, что вы видели, как бьется тело Джей Ло, верно? Сочетая в себе элементы танца, акробатики и атлетизма, полевой фитнес предлагает тренировку с общей массой тела, кардиотренировки, с шестом или без него, потому что у большинства из нас их нет дома.Студии изменили свои виртуальные классы, чтобы они соответствовали вашему оборудованию, вашему опыту и вашему распорядку. Благодаря разнообразию увлекательных скоординированных движений по сравнению с изолированными упражнениями ваше тело работает как единое целое. Кроме того, фитнес на пилоне должен быть увлекательным и подходящим для всех уровней подготовки, так что вы можете просто транслировать урок со своей мамой в Монтане.


Вам не нужен шест (или опыт танцев).

У тебя две левые ноги? Беспокоитесь, что у вас нет шеста? Девушка, вы можете выполнять эти тренировки где угодно.Pole Fitness - это инклюзивность, принятие и непростая задача, независимо от того, как вы двигаетесь и тренируетесь, или какое снаряжение у вас есть. Если вы хотите записаться на занятия по фитнесу с виртуальным шестом, имейте в виду, что большинство инструкторов изменили свои распорядки, чтобы сосредоточиться на движениях по полу, для которых вам понадобится коврик для йоги, носки и каблуки (по желанию). Вы захотите надеть штаны, чтобы прикрыть колени и все остальное, в чем вы чувствуете себя комфортно (и даже немного рискованно, потому что почему бы не повеселиться с этим?). Тем не менее, не забудьте прочитать описания классов перед тем, как записаться - для некоторых виртуальных тренировок по-прежнему требуются палки.Можно сказать, что многие студии думают не только о шесте, когда дело доходит до перекатывания плеч, тверктинга и скручивания, не выходя из вашего хона.

Студии повсюду демонстрируют эту сексуальную привлекательность.

Поскольку мы практикуем социальное дистанцирование, традиционные фитнес-студии на пилоне проводят уроки онлайн и творчески подходят к тому, как мы традиционно определяем тренировку с танцами на шесте. На Mindbody вы можете открыть для себя сотни виртуальных фитнес-классов по всему миру.От Syndey до Лос-Анджелеса, от Лондона до Нью-Йорка вы можете получить этот проездной, транслируя одни из лучших виртуальных тренировок с шестом от лучших инструкторов. СОВЕТ: измените свое местоположение на любое место, которое вы хотите исследовать! Не знаете, с какой студии хотите начать? Вот несколько наших любимых студий (и классов), которые прямо сейчас предлагают виртуальные тренировки. Итак, вы готовы крутиться, тонизировать и улыбаться?



Altitude Fitness
Класс: Работа на полу (Домашняя версия)
Попробуйте надеть каблуки, чтобы немного «приподнять», когда вы подтягиваете и тонизируете ноги и пресс.

Rockstar Pole Fitness
Класс: Поток на полу Все уровни
Скользите по (своему) полу, изучая новые техники, которые помогут вам чувствовать себя отлично.

Beehive Pole Studio
Класс: Sensual Conditioning
Более осознанный подход к движению по мере того, как вы укрепляетесь и удлиняетесь.

ATX Pole Fitness
Класс: Тон и тверк
Кардио-взрыв, во время которого вы изучите техники тверка и мини-программу (которую вы можете скачать!).

Ecole de Pole London
Класс: Интернет-трюки (от начального до элементарного)
Изучите забавные трюки для всех уровней, в том числе кокетливые последовательности работы на полу, которые заставят вас почувствовать себя сильными.

Positive Spin Pole Dance Fitness
Класс: вольный стиль и поток
Движениям без полюсов обучают в очень маленьком классе из четырех человек (максимум).

Sydney Pole
Класс: тренировка для ног и кора
Взрывайте эту добычу и сжигайте ядро, сосредотачиваясь на гибкости.

Включите Cardi B. Вам не будет скучно.

Самое лучшее в фитнесе на пилоне? Это гораздо больше, чем просто занятия, которые помогут вам подняться и скользить по физическому шесту (хотя это чертовски тяжелая тренировка). От изучения новых танцевальных движений до окончательного закрепления шпагата - полюсный фитнес - это общий термин, используемый для поиска множества занятий, посвященных уверенности в себе. Вы обнаружите, что работаете усерднее, чем вы могли ожидать, поскольку вы двигаетесь, растягиваетесь и сгибаетесь в такт.Также есть что-то вдохновляющее в установлении связи с другими людьми (даже виртуально), когда вы учитесь работать со своим телом по-новому. PS: Не забудьте пригласить друзей! Пора вам направить свою внутреннюю лисицу, потому что она вот-вот станет настоящей Королевой Бей во время карантина *, а я поправляю волосы. *

Вы станете более слаженными и уверенными.

Это естественно - нервничать или бояться перед новой тренировкой. Хорошо, что инструкторы по фитнесу на пилоне - одни из лучших в своем деле, когда речь идет о том, чтобы приветствовать всех форм, размеров и уровней подготовки.Независимо от того, учитесь ли вы скользить, сгибаться, трогаться, переворачиваться, сгибаться, ползать - каждое движение в фитнесе с шестом создано для того, чтобы бросить вызов вашей координации и концентрации, как умственно, так и физически. Нет никаких сомнений в том, что после первого урока вы почувствуете новое чувство выполненного долга. Научиться больше любить свое тело - еще один удивительный побочный эффект фитнеса с шестом. Вы откроете для себя чувство воодушевления и гордости за то, на что способно ваше тело, по одному движению, вдохновленному Дж. Ло.

Оставаться на связи с фитнесом во время социального дистанцирования? Собираетесь на первое занятие по фитнесу на пилоне? Покажи нам свои новые ходы! Отметьте @mindbody, чтобы мы могли видеть, как вы улучшаете свое самочувствие, одно перекатывание плеча, одно резкое сальто за раз!

Люпит полюс

×
Сергия Луиза Андерсон

Сергия начала танцевать и выступать в молодом возрасте в классическом балете, джазе, современной музыке и театре.После получения стипендии от New York City Dance Alliance и Tremaine Dance Conventions она была принята на учебу в школу Элвина Эйли в Нью-Йорке, где она сосредоточилась на технике Марты Грэм и классическом балете. В 17 лет она начала профессионально танцевать и ставить хореографию для Interweave Dance Company из Боулдера, штат Колорадо, и продолжала работать преподавателем в течение следующих 5 лет.

В 2007 году Сергия переключила свое внимание на сальсу, латинский хастл и партнерский танец и начала профессионально соревноваться в театральном искусстве, латинской суете, кабаре и сальсе в Нью-Йорке и по всему миру.

В 2010 году Сергия познакомилась с Pole Fitness. Когда она осознала невероятное сочетание силы и артистизма, которое он продемонстрировал, она была очарована. У нее есть ошибка, чтобы справиться с задачей. Она была вдохновлена ​​использовать свой танцевальный опыт по-разному, и поднятие его в воздух было захватывающим новым рубежом. Она была полна решимости поделиться этим методом фитнеса с другими. «После многих лет танцев мне потребовался полюс фитнеса, чтобы не беспокоиться о том, как выглядит мое тело, но ценить то, что оно будет делать для меня.»

Сергия получила степень бакалавра драмы в Школе искусств Тиш Нью-Йоркского университета, где она училась в Студии актерского мастерства Стеллы Адлер, Крыле экспериментального театра и Музыкальном театре в Collaborative Arts Project 21.

После победы на Национальном полюсе США в 2013 году После чемпионатов Сергия начала постоянно гастролировать по миру в качестве приглашенного инструктора, делясь своими специальными семинарами со студентами из более чем 33 стран. У нее есть страсть общаться со своими учениками и делиться искусством пилона и танца, где бы она ни находилась, в своей домашней студии или в мастерских.

В 2011 году Сергия осуществила свою мечту, открыв танцевальную студию Vertitude Dance Studio в Лос-Анджелесе, а затем перешла к открытию Vertitude Santa Rosa в Северной Калифорнии в 2017 году, где она работает со своими учениками, занимающимися шестом, танцами, хореографией и фитнесом

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *