Как научиться танцевать тверк дома? Советы и польза от бути данс

Тверк – это новое веяние в современном танце, основателем которого стала знаменитая на весь мир Майли Сайрус. И тема о том, как научиться танцевать тверк, стала одной из самых популярных у современной молодежи. Именно на этот стиль создала моду Майли, стараясь избавиться от приевшегося всем образа героини детского канала Disney.

Желание танцевать охватило девушек и парней всего мира, при этом возраст почитателей тверка начинается уже приблизительно с 12 лет.

Популярность

О том, насколько быстро что-либо может набрать популярность у всех молодых людей, независимо от социального статуса и возраста, можно судить по тверку. Буквально за короткое время термин был включен в онлайн-версию Большого Оксфордского словаря.

Что же означает тверк? Одним из официальных его трактовок является то, что это танец в провокационной манере, который сопровождается достаточно активным движением бедер в глубоком приседе. Сначала на этот стиль публика отреагировала немного холодно и даже осуждающе, но не прошло и нескольких месяцев, как фитнес-классы и школы танцев начали набирать группы для его изучения. И самое удивительное, что желающих быстро научиться танцевать тверк по-прежнему хватает.

Как научиться танцевать тверк

Техника достаточно проста на первый взгляд, но так только кажется. Несмотря на то что существует несколько базовых движений, выучить их и правильно выполнять подчас под силу не каждой. Именно поэтому многие девушки посещают танцевальные группы, чтобы полностью овладеть искусством трясти ягодицами.

Как научиться танцевать тверк дома? Да очень просто – для этого достаточно соблюдать несколько правил:

1. Положите руки на бедра и садитесь в глубокий присед. Ноги должны быть на ширине плеч, а стопы следует развернуть таким образом, чтобы колени как раз оказались над ними.
2. Чтобы двинуть бедрами вперед, положите большие пальцы на копчик и надавите.
3. Для осуществления движения бедрами назад, наоборот, потяните себя за тазовую кость.
4. Помните, что глубокий присед означает, что вы не сможете двигать ничем больше, кроме бедер.
5. Когда вы уже поняли, как правильно двигать попой, руки можно положить на колени и развернуть так, чтобы запястья смотрели наружу.
6. Теперь увеличивайте темп, и у вас все получится!

Это только базовое движение, а существует множество разнообразных техник исполнения тверка. Его, например, можно танцевать у стены. Для удобства встают на четвереньки спиной к стене, упираются руками в пол, а ноги поднимают на стену. При этом их сгибают, как будто в приседе. Вы должны встать устойчиво, не нужно прижиматься животом к стене и пытаться выровняться. Когда согнули ноги, нужно двигать бедрами так, как это описано выше.

Советы для начинающих

Первый и самый главный совет, который могут дать специалисты в таком случае, — это ставить ноги на ширине плеч. Если вы поставите их шире или же ближе друг к другу, то правильного глубокого приседа не получится, а в результате танец будет смотреться несколько странно.

Никогда не надевайте стесняющую движения одежду, если вы хотите понять, как научиться танцевать тверк. Для начинающих не подходят джинсы и тому подобное – лучше короткие шорты, а также леггинсы. Кроме всего прочего, они смогут эффектно подчеркнуть линию таза.

Когда танцуете у стены, то постарайтесь не упасть вперед — следует устойчиво упереться руками и не терять бдительности. Еще один важный совет – соберите волосы в косичку или же в хвостик. Таким образом, они не будут лезть в лицо и мешать танцевать.

Перед тем как танцевать, выполните разминку.

Разминка для бути дэнс

Как научиться танцевать тверк безопасно для здоровья? Помните, что при этом мы получим огромную нагрузку на мышцы, поэтому сначала следует хорошо подготовиться к занятию и провести разминку. Можно выполнить несложные наклоны в стороны, вперед и назад, при этом следует делать их медленно и прочувствовать, как растягиваются мышцы. Также можно сцепить руки за спиной и вывести грудь вперед, таз должен сильно отводиться назад – это так называемые прогибы в пояснице. То есть следует пройти все движения базовой разминки перед танцем.

Перед каждым занятием следует проводить небольшую растяжку, чтобы разогреть мышцы и не травмироваться, когда будете танцевать бути данс. Более того, и в середине самого занятия также следует немного отвлечься и провести растяжку, попытаться сесть на продольный и поперечный шпагат, а затем снова продолжить танцевать.

Польза тверка для здоровья

Многие ищут способы, как быстро научиться танцевать тверк, но некоторые даже не догадываются, насколько это полезно для их здоровья. Во-первых, ваши мышцы всегда будут в тонусе. Вы сможете с помощью подобного танца полностью раскрыть свою сексуальность и избавиться от многих лишних комплексов.

Ритмичное сокращение ягодичных мышц поможет избавиться от целлюлита, а вращение бедрами и хорошая растяжка только укрепят ноги. Эффект от занятий тверком можно сравнить разве только что с хорошим атицеллюлитным массажем.

Из-за постоянного активного движения ваше тело станет более подтянутым. При этом вследствие увеличения тока крови укрепляется сердечно-сосудистая система. Глубокий присед дает возможность подкачать мышцы внутренней стороны бедра. В результате подобных занятий снижаются болевые ощущения во время менструаций.

Здесь вы смогли найти ответы о том, как научиться танцевать тверк, а сможете получить значительно больше – красивую рельефную фигуру и постоянное хорошее настроение. Ведь как можно заниматься бути данс и думать о жизненных проблемах?

fb.ru

Как правильно танцевать тверк

Когда дело доходит до фитнеса, тверк приводит в тонус косые мышцы живота, квадрицепс, ягодицы и многое другое, поэтому в основном не существует никаких причин для того, чтобы не танцевать тверк. Занятие этим танцем в течение часа сжигает 500 ккал, при этом никакого дополнительного оборудования для этого не требуется. Танцы – это фантастический способ выполнить сложную тренировку, даже не покидая своего дома (и если вы новичок в тверкинге, вы можете практиковать ваши движения дома перед тем, как показать их на танцполе в клубе или на вашей следующей вечеринке). Никто не увидит и не осудит вас, пока вы находитесь в своей гостиной, поэтому не сидите просто так! Вы будете тренироваться до седьмого пота, повышая при этом собственную самоуверенность также.

Для уточнения, тверкинг – это трясение бедрами и ягодицами в стиле твиста с рывками. Хотя нет ясной точки зрения на то, как возник этот танец, в 2005 пара молодых афроамериканских женщин из Атланты загрузила видео на Youtube, где они танцуют под популярную хип-хоп и клубную музыку. Женщины были названы командой тверка из-за их экспертных познаний в области танца.

Другая версия происхождения гласит, что тверкинг впервые появился на новоорлеанской сцене sissy bounce (ответвление странного рэпа с ускоренным ритмом). Танцевальные движения лучше всего делать в сексуальных шортах, имея способность трясти ягодицами со скоростью 100 км/час.

Движения, включающие быстрые толкания бедер при сохранении низкой стойки на корточках, сделала знаменитыми Майли Сайрус в течение ее выступления во время 2013 MTV Video Music Awards. С тех пор они вошли в массовую поп-культуру.

В последние годы тверкинг получил широкое публичное признание и собственных приверженцев, его название даже прозвучало в нескольких клубных хитах. В песне 2011 года «Round of Applause» рэпер Waka Flocka Flame и Дрейк просят женщин танцевать тверк. Более тонким образом рэпер French Montana спрашивает: «чем ты делаешь тверкинг?» в своем хите «Pop That». Другой рэпер, Lady (настоящее имя Шамека Браун), обеспечил женский взгляд на тверкинг в своей песне, метко названной «Twerk». В песне Lady использует силу своего тверка, чтобы руководить парнями у себя во дворе или в этом случае на танцполе. Кроме того, она роняет слово целых 75 раз в песне.

Тверкинг танцуют все, начиная от рэперов Ники Минаж и Игги Азалия и заканчивая точно-не-рэперами Деми Мур и Майли Сайрус. Танцевать лучше всего под песни Баста Раймса «Twerk It», Major Lazer «Bubble Butt» и «Work» Игги Азалии.

Для многих женщин тверкинг – это отличная тренировка для ягодиц и бедер, равно как и глубоких мышц бедер, поясничных мускул и т.д. Тверкинг придаст им форму и укрепит все эти мышцы, так же как и добавит им выносливости для занятий деятельностью, важной для большинства людей, активно участвующих, например, в поднятии кричащего ребенка с пола.

Подготовка к тверку

 

Приготовления должны быть сделаны для того, чтобы обеспечить максимальное раскрытие потенциала и безопасность. «Лучше перестраховаться, чем потом пожалеть» — это вечный девиз, когда чьи-то способности к тверкингу находятся под угрозой.

1. Ежедневные растягивания увеличат вашу гибкость, что окажется полезным для более продвинутых техник тверкинга.
2. Медитируйте. Думайте о своих ягодицах, как о собственном продолжении. Это не позволит силе ваших ягодиц поглотиться силой тверка.
3. Накачайте ваши ягодицы, делая специальные упражнения на протяжении всего дня. Это даст вам полный контроль над вашим тверком.
4. Избегайте напряженных кардиотренировок, как бег на длинные дистанции. Эти типы упражнений не фокусируются на вашей попе и уменьшают ее массу.
5. Найдите идеальную одежду. Короткие шорты, которые не прикрывают ваши ягодицы. Скудные наряды, которые показывают немного кожи. Если у вас авантюрное настроение, попробуйте некоторые наряды, которые танцоры носят на видео у Lady.

В целом существует множество составных частей тверкинга, но только две базовые части вам необходимо знать для того, чтобы танцевать его.

1. Движения ягодицами: Чтобы сделать их, просто начните с того, что изогните спину так, чтобы ваши ягодицы выпирали. Теперь двигайте ими вперед (старайтесь не двигать вашей спиной), а подвинув часть, верните ее на место.
2. Контроль ягодиц с помощью бедер: Это самая важная часть тверкинга. Ее также очень сложно описать, поэтому вы редко можете встретить настоящие письменные руководства по этому танцу. Когда вы вибрируете вашими бедрами, ягодицы тоже вибрируют (это то место, когда большие ягодицы приходят на помощь, но они здесь необязательны). Движения ваших бедер различными способами также заставляет ягодицы двигаться по-разному. Необходимо использовать пятки, ноги и бедра для того, чтобы контролировать ягодицы.

Метод 1

1. Держа свои ступни, колени и локти вывернутыми наружу, двигайте бедрами туда-сюда.
2. Изогните вашу спину и положите руки на колени, держа запястья вывернутыми наружу. Практикуйте движения бедрами, указанные в предыдущем шаге, тряся своими ягодицами вверх и вниз и сидя при этом на полусогнутых коленях, почти на корточках.
3. Добавьте некоторые движения руками и продолжайте в таком духе!
4. Если вы в авантюрном настроении, делайте это, стоя на руках и упираясь в стену ногами для полного эффекта колебания ягодиц.

 

Метод 2

1. Положите руки на ваши бедра, держа ступни вывернутыми наружу и колени над пальцами ног.
2. Чтобы сделать движение вперед, надавите вашим большим пальцем руки на копчик и двигайтесь вперед.
3. Чтобы сделать движение назад, оттяните пальцы назад на бедренную кость.
4. Присядьте так, чтобы единственной частью вашего тела, которой вы можете двигать, была секция бедер.
5. Для более выраженного тверка положите руки на колени, держите запястья вывернутыми наружу.
6. Затем прислушайтесь к темпу и продолжайте трясти ягодицами.

Метод 3

1. Положите ваши руки на бедра и согните колени. Вы должны выглядеть как борец сумо.
2. Выверните ваши ступни наружу (как будто вы играете в «Щелкунчике»).
3. Нажмите сзади на ваши бедра и толкните их вперед. Но не перестарайтесь.
4. Затем сделайте то же самое, но толкните ваши бедра назад.
5. Схватитесь за невидимую стену, если вы напряжены.
6. Потом совершите движение «устала от бега».
7. Контролируйте вашу скорость. Не делайте этого слишком быстро.
8. Убедитесь, что вы совершаете плавную работу ног.
9. Теперь действуйте так, как будто вы едете на лошади.

vremya-sovetov.ru

Как научиться танцевать тверк в домашних условиях: Как научиться тверку дома

Если вы не знаете, как танцевать в ночном клубе, но очень хотите добиться в этом успеха, то вам поможет видео урок «Научится танцевать клубные танцы». Как научится танцевать гоу-гоу» — отличный видео урок, который рассчитан для новичков, мечтающих обучаться танцам.

Если несколько лет назад был популярен Strip-dance, сегодня ему на смену пришел танец тверк. Что это такое и чем он отличается? Сегодня вы об этом узнаете и научитесь выполнять основные движения. Движения должны быть максимально откровенными и соблазнительными, даже в некоторой степени пошлыми.

Он уменьшит целлюлит и в комплексе с диетой способствует потере веса. Также он улучшит гибкость и пластичность, выносливость. Для этого вам понадобится желание, умение двигать бедрами и достаточно выдающаяся пятая точка. Увы, но худеньким не подойдет тверк, так как без сочной попы у вас не получится его выполнить. Оденьте короткие шорты и футболку, чтобы видеть все движения и контролировать их. Ни в коем случае не одевайте мешковатую одежду, она будет вам мешать.

Не получилось танцевать танец дома? В таком случае обратитесь к специалистам и запишитесь на занятия по тверку. Обязательно поинтересуйтесь у тренера, где он научился этому и есть ли у него необходимая квалификация.

Раскрываем ноги в стороны. Итак, раскрыли ноги в стороны, присели, уперлись ладонями в бедра. Подтянули пах вперед и на себя, напрягли пресс (это очень важный момент). Повторяем, на «раз» приподнимаемся и сжимаем ягодицы вверх, на «два» расслабляем и возвращаемся в присед. Из упражнения, описанного выше, можно сделать два акцентированных тверк движения. Для этого встаньте перед зеркалом, так чтобы вы хорошо видели свои ноги, немного согните колени, разведя их в стороны, и потрясите чем бог послал.

Такой танец сжигает около 530 ккал за 55 минут и повышает плотность тканей тазовой кости, что помогает избежать остеопороза в старшем возрасте. Les Mills, крупнейшая компания, которая занимается разработкой групповых тренировок, решила добавить динамичные движения тверкинга в одну из своих программ.

Как научиться тверку в домашних условиях

2 Чтобы двинуться вперед, надавите большими пальцами на копчик и сделайте движение вперед. Благодаря этому, кумиры миллионов становятся ближе и роднее. Добавьте аватар или логотип школы. Это добавит привлекательности вашему профайлу!

Как научиться тверкингу: 6 советов фитнес-тренера

Расскажите аудитории сайта о себе и отметьте дополнительные услуги, это поможет вашим будущим ученикам быстрее найти вас в списке хореографов. История этого стиля запутана в мелочах, но понятна при дальнейшем рассмотрении. Танец базируется на африканских традиционных движениях и таких танцах, как Куитата, Мапука и Бобараба.

К современному тверку ближе всего танец Бобараба – его танцуют сидя, на полу, полусидя и так далее. Ягодичные тряски могут переходить в круговые движениями тазом и вновь возвращаться. Чаще всего тверк исполняет женская часть танцевального общества, и понимают под ним провокационный танец под популярную музыку.

В России тверк стал популярен благодаря появлению стиля в западных клипах. Первые были еще в начале 90-х, но это были не самые популярные в России исполнители. А когда тверк увидели, например, в клипе Майли Сайрус «We can’t stop» и в личном видео Рианы, танец захлестнул танцполы. В клипе Баста Раймс и Ники Минаж «Twerk It» Ники показывает, как нужно тверкать правильно. Сейчас тверк в нашей стране воспринимается чуть иначе, он стал более коммерческим.

Укажите как можно больше способов связи с вами: кто-то захочет позвонить, а кому-то будет проще написать в контакте или в фейсбуке. Укажите стили танцев, которые вы преподаете. Большинство наших пользователей ищут для себя уроки по этому параметру. Добавьте email, который будет виден пользователям. Укажите одну или несколько станций метро, к которым ближе всего расположена ваша школа. Это выгодно выделит вас при поиске.

Чтобы стать богом тверка, необязательно ежемесячно носить деньги в школу танца. Эффективнее будут регулярные тренировки и работа над физической составляющей. Термин уже давно используют в разговорной речи. Американцы переступили границы танцевального зала, и если вы вдруг услышите «сегодня будет Twerk!», то не спешите за этим гражданином. 3. Нужно научиться быть сексуальной. Движения twerk выполняются на полусогнутых ногах. И чем крепче ваши ноги, тем энергичнее вы будете танцевать.

Научится танцевать танец попы пристойно и достойно вам поможет видео «Как научится танцевать тверк дома». Девушки, которые неудержимо двигают ягодицами — это и есть главный тренд современности.

Даже если вы не умеете танцевать, то вскоре вам гарантирован результат, не выходя из дома…. Тверк хорош и тем,… Тверк танец» — великолепный видео урок, благодаря которому вы узнаете, что такое тверк и научитесь этому яркому танцевальному направлению. Тверк берет начало из африканских танцев и первое время он был популярен только среди любителей экзотики,…

Как научиться простым движениям

Как научится танцевать» — великолепное онлайн видео для парней, у которых есть небольшие проблемы с танцами. Все больше людей мечтают научиться танцевать так же стильно, как звезды в видеоклипах, именно поэтому хип-хоп… В настоящее время хип-хоп — это не просто танец,… Видео как научится танцевать» — превосходный обучающий урок для парней, которые готовы приступить к изучению современных танцев. Приглашаем новичков к знакомству с необычным танцевальным стилем как тверк или же бути дэнс. Искусство тверка заключается в безупречном исполнении различных трясок ягодицами.

Можно научиться танцевать тверк самостоятельно и тверкать дома в свое удовольствие, пока мастерство не позволит выступать на публике. Эта статья будет исключительно про тверк – как научиться танцевать дома простые движения и как отработать их до конечного варианта.

Читайте также:

Карлосон

plewometro.ru

Лучшие танцы — Как танцевать тверк (видео урок)

Главная » Тверк   «Как танцевать тверк» — видео урок, где наиболее точно описывается, как поэтапно овладеть основами этого танцевального стиля. Такой танец подойдет исключительно для тех, кто не боится проявить свою соблазнительность и хочет оказаться непосредственно в центре общего внимания. В основе тверка — различные тряски и удары ягодицами, вращения бедрами, которые просто завораживают своей динамичностью. Так что отложите дела и учитесь тверку просто дома вместе с нами.   Приглашаем вас к просмотру онлайн видео урока «Как танцевать тверк» на этом портале. Удачи! Уличные танцы Источник: video-dance.ru Пометить материал как неуместный Ваши оценки Пока нет рейтинга  Loading …

xn--80ajiln2ae3adk3b.xn--p1ai