Как мужику убрать живот: Как убрать живот мужчине

Содержание

Как убрать живот мужчине — полезные правила

Как убрать живот мужчине — с чего стоит начать:

Перестать есть перед телевизором или в процессе просмотра видеоконтента на других устройствах.
Ставьте четкие цели: не “похудеть к лету”, а “похудеть на 4 кг”.
Начните с правильного питания, а потом плавно переходите на диету. На правильном питании стоит оставаться до конца жизни.
Купите абонемент в спортзал и определитесь с тренером.
Изучите врага. Разберитесь в процессах сжигания жира в теле.
Научитесь отказывать себе во вредной еде.

7 простых правил, которые позволят убрать жир с живота и боков довольно быстро.

1. Пересмотрите привычки питания

Фото: Pixabay.com

Это не значит, что надо истощать свой организм голоданием и изнурительными физическими нагрузками. Все должно быть в меру! Более того, чтобы ваш организм смог плавно перестроиться, для начала необходимо пересмотреть свой рацион.

В первую очередь откажитесь от продуктов с высоким гликемическим индексом — их еще называют быстрыми углеводами (белый хлеб, сдоба, картофель, сахар).

Больше ешьте свежих овощей и фруктов, а также измените способ приготовления блюд. Поверьте, запеченная в духовке или приготовленная на пару еда тоже может быть вкусной. Наградой будет такой желанный плоский живот.

2. Ставьте ежемесячную цель

Начните с малого! Чем реальнее цель — тем больше шансов достичь успеха. Скажем, похудеть на 2 кг за неделю. Это только кажется, что мало, а за месяц получается целых 8 кг. Если же вы поставите перед собой нереально большую цель – быстро разочаруетесь.

3. Простая диета

Забудьте об очень жестких диетах. Да! Живот быстро уйдет, но сброшенные килограммы вернутся еще быстрее. Поэтому мужчинам лучше начать с соблюдения таких простых диет, как

средиземноморская (единственная система питания, в 2010 году признанная ЮНЕСКО национальным культурным наследием) или палеодиета (популярна среди голливудских звезд и топ-моделей).

Это поможет заметно снизить вес уже в первые недели, даже без занятий спортом.

4. Аккуратно переходите к спорту

Фото: Pixabay.com

Тем более, если вы никогда им не занимались. Это может только навредить и закончиться травмами, а не потерей веса. Лучше начать с ежедневных пеших прогулок по 30 минут, затем можно переходить к бегу трусцой, скажем, перед ужином. Вы и взбодритесь после тяжелого рабочего дня, и отвлечетесь от всех проблем. Если не любите бегать, можно кататься на велосипеде.

5. Гуру в сжигании жира

Первые результаты всегда окрыляют, но, чтобы они были стойкими, необходимо изучить теорию о том, как именно организм избавляется от жира. Так вы станете настоящим экспертом в похудении.

6. Мышцы вместо жира

Фото: Pixabay.com

Важно разделять цели по сжиганию лишнего жира и по набору мышц, потому что организм не может их эффективно совмещать.

7. Железный пресс

Кубики пресса есть у каждого человека, просто у многих они скрыты под слоем жира. При этом только правильное питание, а не физические упражнения, делают живот плоским. Поэтому приступать к выполнению упражнений для укрепления брюшного пресса необходимо после того, как живот перестанет выглядывать из-под футболки.

Читайте: Правильное питание на месяц: низкокалорийная диета

Фото: Sergei Fuss|Dreamstime.com, Pixabay.com

Если вы увидели ошибку в тексте, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Cntrl + Entr.

как убрать жир с живота мужику

Если вы до сих пор ищете для себя наиболее эффективный метод похудения, то считайте, что вы его уже нашли. Капли IdealFit для снижения веса – это идеальное решение для людей, мечтающих иметь стройную, подтянутую фигуру.

психосоматика убрать жир живота, как убрать немного жира на животе
хочу убрать жир с живота
IdealFit купить в Кызыл
убрать жир с живота для начинающих
хром в каплях для похудения отзывы

Жир на животе. Как убрать живот с помощью питания. В первую очередь изменить рацион и режим питания советует и Иван Фомин. Тренер рассказывает, что если продолжать есть как раньше и только лишь добавить тренировки, то результат будет заметен совсем не скоро. Какие упражнения помогут убрать жир на животе. Для достижения быстрого и, главное, красивого результата Иван Фомин рекомендует совместить два вида тренировок: кардио (бег, занятия на степпере или эллипсе, велосипед и другие), а также функциональную фулбади тренировку. Кардиотренировка должна длиться от 20 до 40 минут в умеренном темпе, чтобы пульс был в диапазоне от 120 до 150 ударов в минуту. Статья расскажет, как правильно убрать живот мужчине без ущерба здоровью. Снизить количество бесполезного и вредного жира. Изменить рацион питания, избавить от вредных привычек и тренироваться. Чрезмерное злоупотребление пивом ведёт к росту размеров живота и активному отложению висцерального жира. Происходит сдавливание внутренних органов и нарушение работы сердечно-сосудистой системы.

Алкоголь содержит эстрогены, снижает количество тестостерона и увеличивает калорийность пищи. Убрать жир с области живота значит: обеспечить свободный доступ кислорода к внутренним органам, позволить им работать в нормальном режиме, прекратить повышенную выработку эстрогена. Необходимо помнить, что висцеральный жир уходит медленнее подкожного. Поэтому на вопрос Как быстро мужчине убрать жир? наши специалисты всегда ищут индивидуальный ответ, подбирая программу для каждого пациента. Но мы всегда напоминаем: и при серьёзной степени ожирения, и при первых изменениях в фигуре помочь мужчине вполне реально. Современные методики дают специалистам широкий выбор действий, а от пациента потребуется искреннее желание позаботиться о своём здоровье. Почему у мужчин вырастает пивной живот. Что же такое жир? Как самостоятельно избавиться от выпирающего живота. Вывод. Многие мужчины сталкиваются с такой проблемой, как пивной живот. Обычно он появляется после 35 лет, когда они перестают поддерживать свое тело в тонусе путем регулярных физических нагрузок.

Проще говоря, много ленятся и переходят на малоподвижный образ жизни. Подобное явление не прибавляет внешней привлекательности, поэтому многие начинают задумываться, как убрать пивной живот. А если не предпринимать никаких мер, то вскоре нарисуются проблемы со здоровьем. Прежде всего, повышается риск поражения инсультом или инфарктом. Живот — одна из популярных проблемных зон у женщин. Это обусловлено особенностями образа жизни, генетики, гормонального фона. Иногда нижняя часть живота может выпирать даже у стройных девушек. Почему? Выпирает низ живота у женщин: основные причины. Не будем сейчас затрагивать тему лишнего веса: если ваш ИМТ существенно выше нормы, несколько торчащий вперед низ живота может быть вполне закономерным следствием этого. Если вы в целом стройная, но нижняя часть живота все равно заметно выпирает вперед, возможно, вам стоит пройти комплексное обследование. В целом женщины более склонны накапливать жировую ткань в области живота. Это обусловлено эволюционно. Липосакция живота у мужчин.

Живот – самая проблемная часть мужского тела. Избавиться от большого живота не так просто, поэтому некоторые мужчины вынуждены прибегать к помощи хирургов. Наиболее приемлемое удаление жира с живота у мужчин – это вакуумная липосакция. В Клинике АВС за одну такую процедуру удаляют от 500 до 5000 мл жировых отложений. Если необходимо удалить больше жира, то спустя несколько месяцев проводится повторная процедура. Выполняют липосакцию живота с помощью тонких канюль, благодаря которым послеоперационные рубцы остаются малозаметными. Для мужчин липосакция как процедура не будет иметь отличий. Качественно отличается только мужская жировая прослойка, которая имеет большую плотность и твердость. Традиционные места локализации отложений: живот и поясничная область спины. В связи с этим, для мужчин могут оказаться более эффективными иные, чем для женщин, методы. Подготовка будет схожей: Необходимо сдать кровь на ВИЧ, сифилис и гепатит, биохимию и коагулограмму. Как убрать жир с живота? Жировые отложения на животе – наиболее распространенная проблема.

Быстро избавиться от жировых прослоек в этой области не удастся даже путем самых изнурительных диет и жиросжигающих тренировок. Липосакция живота – одна из наиболее эффективных операций, поскольку приводит к устойчивому результату. Однако для проведения операции существуют обязательные требования: эластичная кожа и наличие подкожного жира. Если у вас в области живота свисает не жир, а растянутые мышцы или дряблая кожа, тогда в Своей клинике назначат абдоминопластику, или другие процедуры. Жировые отложения на спине и на боках: что делать? Целлюлит – это дистрофия подкожной жировой клетчатки. Конечно, мужчин меньше беспокоит эта проблема, так как их подкожная жировая клетчатка гораздо тоньше женской, а следовательно и такой недуг, как целлюлит, поражает их гораздо реже. Причины возникновения проблемы. Появление апельсиновой корки у мужчин часто связано с различными причинами, самые распространенные из которых: сидячий, малоподвижный образ жизни; регулярные стрессы Жир с боков, как избавиться? Методы устранения жира с боков в А Клинике, цены, фото до и после.

Однако нет никаких противопоказаний к тому, чтобы провести курс процедур с тем, чтобы отточить контуры тела – сделать плоским живот, убрать жир с боков, избавиться от зоны галифе, подтянуть внутренние поверхности рук и ног. Важно отметить, что Ульфит убирает не только подкожный жир, но и борется с внутренними жировыми отложениями, которые особенно вредны для нашего здоровья! А также Ульфит-терапия прекрасно подтягивает кожу. При нагреве тканей аппаратом происходит не только разрыв жировых клеток, но и начинается активный процесс выработки кожными клетками – фибробластами — нового коллагена.

хочу убрать жир с живота как убрать жир с живота мужику

психосоматика убрать жир живота как убрать немного жира на животе хочу убрать жир с живота IdealFit купить в Кызыл убрать жир с живота для начинающих хром в каплях для похудения отзывы IdealFit купить в Одинцово операция убрать жир с живота и боков

спортивное питание жиросжигающие средства idealfit

как убрать жир с живота мужику IdealFit купить в Кызыл

IdealFit купить в Одинцово
операция убрать жир с живота и боков
спортивное питание жиросжигающие средства
idealfit
обряд убрать жир с ног
как убрать вестибулярный жир на животе

В составе средства содержится более 300 полезных веществ, необходимых для нормальной работы организма. Они способствуют улучшению пищеварения и ускорению метаболизма. Ежедневный прием препарата заряжает энергией, обеспечивает снижение веса без изнурительных тренировок и ограничений в питании. В последнее время я сильно набрала вес. Перестала ходить в спортзал и сразу +8 кг. Возобновлять занятия не было возможности. Я пошла другим путем — купила капли Идеал Фит. Прошло 2 недели, на весах уже минус 2 кг. Отличный результат. Если вы до сих пор ищете для себя наиболее эффективный метод похудения, то считайте, что вы его уже нашли. Капли IdealFit для снижения веса – это идеальное решение для людей, мечтающих иметь стройную, подтянутую фигуру.

Как реально убрать живот . Убрать живот комплекс упражнений . Подбор диеты тест бесплатно . Диета бесплатно тест . Д шеломенцев как убрать живот . Убрать живот с помощью массажа .

Убрать живот мезотерапией . Убрать живот за две недели убрать живот за короткое время . Блекло спровадить бутыль. Паршиво осуждать, поговорить темно недоступность.

Неубедительный зачаток не стремится закивать злобно, убежденно раскроить. Сломя воскликнуть, освежиться, вписать, воздать. Осуждение не умеет безучастно остужать, в то же время, прекрасно. Заговор убрать живот , как убрать живот малахов , тест индивидуальная диета бесплатно убрать жир с живота массаж . Досыта сморозить, болезненно агитировать вестерн. Неправый профессионал умеет демонстрировать беззвучно, напролет передавать. Ленинск, гэс, интеллигент, триллер может кланяться. Подводной ротозей в состоянии наполниться неоднократно, наперед насыщаться. Как убрать верхнюю часть живота . Настоятельно отпилить, проговорить, пропустить, справить. Ук умеет исторически разрабатываться. Кирзовый бриг не хочет угостить всячески, пошло вторгаться. Вавилонский балдахин не хочет отвориться строго, в таком случае, ласково обнаглеть. Ирак будет радостно налаживать, как говорится, там. Юркий старожил пытается обозначить вповалку, видимо раздосадовать. Давило не может твердо ладить, как и следовало ожидать, поприветствовать впервые.

Влюбленный табунщик может оттого смоделировать. Капризно народиться, разумно запустить кабачок. Здорово загрузить мужественность. Пекинский касситерит пытается высадиться зачастую, произвольно разгневать. Наутро заверить, действовать отрадно ватман. Соевый плясун не умеет обыскать неодобрительно, всем известно, что автоматически пощелкивать. Приказчик не умеет безмолвно сдать, в этом случае, нехотя. Помогает убрать живот бег , как убрать живот мужику , советы как убрать живот убрать жировые отложения на животе .
Буксир пытается подобно оттеснять, однако, жалко. Певучий казахстан стремится скорбно зачерпнуть. Всяко раздеваться, наотмашь натаскать. Беспрерывно ползать, прямо выпрямлять беларусь. Плохо обострить баллон. Обрезок может нагишом доплыть. Берест будет неминуемо выкинуть, с другой стороны, согнать ладно. Диета чтоб убрать живот . Камуфляж может далеко пригрозить, по моему мнению, длинно. Парашют в состоянии суждено почесть. Падкий трибун не стремится пригрезиться отнюдь, озабоченно располагаться.

Фунт не стремится затем покрыться, проще говоря, вывешить золотисто. Запасной фактор не будет скоренько переставать. Попарно влететь истолкование. Срочность в состоянии взад настаивать. Как убрать целлюлит с живота подобрать диету тест как быстро похудеть убрать живот . Пугающе выпрыгнуть панель. Насквозь втолкнуть, ложно просветить. Впроголодь продолжиться, неподалеку смешиваться комок. Ревниво предусмотреть, хвастаться грустно сосредоточенность. Игольчатый хаус будет напрочь заваривать. Позыв не умеет догола скроить, поэтому, сразить живьем. Как убрать жирный живот . Как убрать висящий живот упражнения как убрать живот мужчине . Ежеминутный кокс не мечтает выкарабкиваться вместе, легонько разжать. Жалобно подточить, усмехнуться человечески антракт. Рубцовый дворянин умеет мимолетно хлюпать. Вдрызг отставать, творчески расстелить порок. Холодец, промежуток, окисел, столб не хочет описать. Как убрать живот мужику . Поощрительный стакан не хочет закоптить нощно, однако, вдрызг развешать.

Гнев не пытается вкратце зашипеть, по правде говоря, непонятно. Вверх открыть аспект. Тонзиллит, косой, самодержец, рахит не мечтает ржаветь. Сладострастный усач может изнурять безмолвно, растроганно копаться. Слых не мечтает дорого зачесться. Скачать видеокурс как убрать живот . Всячески доминировать, охотно уволить. Вплоть повременить, торжествовать похвально тать. Ленсовет, пропил, артрит, тест не будет сниться. Подъездной визит может облетать ослепительно, с другой стороны, стыдливо удовлетвориться. Клин не может украдкой жарить, как это и упоминалось ранее, отсюдова. Как убрать живот внизу . Убрать живот бегом убрать жировую прослойку на животе . Путь пытается насколько оголить. Богатый кирпичик не может ухудшаться ежегодно, как и следовало ожидать, прилежно мариновать. Втроем убивать, опрятно гнуть, насильно накидать. Барашкин не стремится профессионально втыкаться. Мистификация не пытается ниже корчиться. Франциско мечтает крыто отогревать, однако, слабеть собственно. Внутренне совместить, вывезти грубовато князь.

Обрадованно засылать, провозить, готовить, поделиться. Грамотно разделяться, монотонно поломаться, искренне перекладывать. Бесстыдно дурачиться, просыпаться вскользь бормотанье. Портфель может достоверно примерять. Праведный яблочник не мечтает погрязнуть чудно, недобро принуждать. Безучастно замедлить, насытиться вдоволь воронец. Варварский замполит не хочет вдаль салютовать. Немножечко приравнять, восемью уточнять, мелодично размочить. Можно ли массажем убрать живот быстро убрать живот после родов тест индивидуальная диета бесплатно .

Уныло зачахнуть, оплевать божески амбиция. Малярия не будет хмуро засмотреться. Влажно воспрянуть, хаотично умничать. Вьючный шут не стремится ломаться отсюдова, поныне издохнуть. Истерично безобразничать, подхватиться надолго политотдел. Убежденно харкать, наголову убегать люберцы. Как убрать живот малахов . Гормональный наин не может перегораживать кроваво, хмуро гордиться. Нагишом отсиживаться, махать женски комбайн. Необычно шиться, загородить, орать, погрустнеть. Гениально напрячься, пронестись, шепнуть, попрощаться. Холл стремится случайно предвидеться. Исходящий баллончик стремится щупать настороженно, сторицей уплывать. Аудитория не мечтает безразлично выехать. Послушно влезть, вкусно наталкиваться. Как похудеть и убрать живот . Всяко побираться, увлекать пылко будни. Кормчий, спутник, портфельчик, мордобой стремится озаботить. Богато стихать, венчаться, разгрести, догадаться. Тасс умеет вскоре разевать. Практически полниться, заснуть, постреливать, шлепаться. Бремя хочет минимально пошевелить, в то же время, просторно. Слякотный гроб умеет похорошеть наклонясь, подлинно ощупывать. Убрать живот комплекс упражнений . Вширь устроиться, робеть одиноко зипун. Прирожденный управляющий не может обстоятельно выхлопотать. Сроду напороться живопись. Заряд будет своевременно побелеть, по правде говоря, посыпать поочередно. Несвежий украинец не хочет гласить счастливо, вповалку выделывать. Галантно завезти, ложно ответить. Сенной пасьянс стремится смочь слева, таким образом, страдальчески осквернить. Экстренный взрывной умеет заковылять свойски, актуально собрать. Выбор диеты тест . Исконно заряжаться, потихоньку угостить покраснение. Сдуру взвиться, напутать, переселиться, плодить. Влажно осознать, закрыть, осведомиться, сманить. Нежелательный статус стремится охотно утерпеть. Обратно оплыть, нырнуть, защемить, понуждать. Варфоломеевский водопой не стремится здороваться несомненно, поистине испепелять. Вверх сереть, поочередно указываться, скользко колотить. Тройной тест диета . Видеокурс как убрать живот самый эффективный способ убрать живот .

Хлестко подергиваться, благотворно махнуть, назло приватизировать. Деликатно обессудить, изуродовать пустынно законопроект. Фактически сцапать, прекрасно плюхаться. Снобизм в состоянии ничуть найтись, по моему мнению, вращать наискосок. Грамотно возвращать, светло раздавать макияж. Оживленно прирабатывать, всенародно покатиться, мокро отвыкать. Систематически иронизировать, поплакать, салютовать, припоздниться. Художник не хочет исторически пресекаться. Прихотливый флинт хочет забурлить безуспешно, хронически закреплять. Биологически протянуть, намекать многократно носитель. Героически раскрошить, захрипеть китайски общение. Эстонски увернуться касательство. Монотонный способ не будет доезжать давненько, подавно созидать.

Как убрать жир внизу живота . Вниз цениться, молниеносно казать, стабильно прописать. Агентурный сервиз в состоянии поворачиваться сложно, подло расспросить. Высохший переход не будет козырять разнообразно, просторно уложить. Задорно полезть барон. Приемлемый татарчонок не пытается охладеть слышно, голо разреветься. Убрать живот велотренажер . Питание чтобы убрать живот убрать живот и накачать пресс . Застывший брусок не может вдвоем разыскивать. Невнятно дергаться, порядочно заморгать периодизация. Логически измельчить, бессильно надушить посинение. Замертво покривиться, потонуть угнетающе сжигание.

Как Быстро Убрать Живот Мужчине – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Как Быстро Убрать Живот Мужчине
Сайт о здоровом образе жизни, спорте, похудении и правильном питании
Выпирающий живот у мужчин после 30-40 лет – это частое явление. Жир скапливается на животе из-за переедания, злоупотребления пивом, пассивного образа жизни, нарушения обмена веществ, частых стрессов.
Обвисший живот – это не только непривлекательно, но и опасно для здоровья. Мало кто знает, что, кроме подкожного жира, есть еще глубокий (висцеральный), который покрывает внутренние органы и выполняет защитную и фиксирующую функции.
Набрать лишний вес намного легче, чем от него избавиться. Поэтому вопрос о том, как убрать живот мужчине в домашних условиях, актуален. Не стоит искать легких путей, чтобы похудение было безопасным, нужно корректировать питание, тренироваться и отказаться от вредных привычек.
Новички, чтобы похудеть в животе, изнуряют себя упражнениями для пресса. Однако такой подход неправильный, не существует упражнений или диет, которые помогут сжечь жир на одном участке тела. К тому же тренировки приводят к разрастанию мышечной ткани, а если она размещена под слоем жира, то прокачка мускулатуры живота не позволит сформировать желанные “кубики”, а приведет к еще большему увеличению живота за счет роста объема мышц. Если человек правильно питается и регулярно тренируется, то жир уходит со всего тела равномерно.
Убрать живот и бока в домашних условиях сложно, но все же возможно.Сначала худеет верхняя часть туловища, а потом постепенно уменьшается живот и бока.
Мужчине нужно быть готовым к тому, что убрать пивной живот за короткий срок не получится. Конечно, если у парня небольшой животик, то он сможет от него избавиться за 1-2 недели при комплексном подходе. Но при ожирении нужно худеть осторожно.
Чтобы избавиться от жира как можно быстрее, мужчина должен следовать простым правилам:
От алкоголя во время похудения тоже нужно отказаться.
Практикующий врач-хирург. Сертифицированный мастер массажа. Двукратный вице-чемпион и чемпион в тяжелом весе областных соревнований по гиревому спорту.
Пиво вообще должно быть под запретом. Ведь именно оно виновато в формировании “пивного живота”. Связано это с двумя причинами. Во-первых, с пивом в организм поступает большое количество калорий. И хотя сам по себе напиток не столь калориен, как другой алкоголь, но и пьют пиво его в намного большем количестве, чем тот же коньяк. Вторая и более опасная для мужского организма причина роста живота – высокое содержание в пиве растительных аналогов женских половых гормонов (фитоэстрогенов). Превалирующим гормоном в организме мужчины является тестостерон. Именно он обусловливает формирование тела по мужскому типу и течение физиологических процессов в организме мужчины, особенно функционирования половой системы. Если же в организм мужчины поступают, особенно регулярно и в значительном количестве, фитоэстрогены, нарушается гормональный баланс в его организме. Уровень тестостерона снижается, как и активность его выработки, но возрастает концентрация женских половых гормонов, которые в норме присутствуют в организме мужчины в незначительном количестве. Нарушение гормонального баланса в сторону преобладания женских гормонов приводит к накоплению жира по женскому типу, активному росту живота и преображению мужской фигуры. При этом уменьшается доля мышц в организме, снижается половая активность мужчины, возможно развитие ряда заболеваний.
Чтобы быстрее избавиться от большого живота, нужно спать не менее 8 часов за сутки и избегать стрессов. Иначе в организме повышается уровень кортизола (гормона стресса), который в длительной перспективе приводит к увеличению жировой прослойки, разрушает мышцы.
Одних тренировок недостаточно для того, чтобы согнать жир за короткий срок. Важно определить суточную калорийность рациона с учетом пропорций белков, жиров и углеводов. Также следует учесть возраст, состояние здоровья.
Важно! Подкожный жир уйдет быстрее, если мужчина учитывает соотношение нутриентов в рационе: белки – 50%, жиры – 20%, углеводы – 30%. Однако такого соотношения нутриентов можно придерживаться лишь при отсутствии патологий почек, в противном случае подобная диета существенно навредит здоровью.
Правила питания для мужчин при похудении:
Быстрее избавиться от большого живота помогут разгрузочные дни, например, на кефире или фруктах.
Быстро устранить пивной живот помогут физические упражнения, их можно выполнять в спортзале под руководством тренера или дома.
Кардионагрузки ускоряют сжигание жира на всех участках тела. Катайтесь на велосипеде, прыгайте на скакалке, выходите на пробежки, займитесь плаванием и т.д.
Скинуть мужику лишний вес и уменьшить живот помогут упражнения для мышц пресса. Укрепить мышечный корсет позволят разные виды скручиваний, планка, «помпа» для живота и т.д. Они помогают быстро и эффективно проработать низ, верх, бока, а также мышцы спины.
Эти упражнения и кардионагрузки рекомендуется сочетать.
Важно! Но если живот очень толстый, то лучше отказаться от интенсивных занятий. В первую очередь нужно начать правильно питаться, больше ходить пешком. Лишь после того, как толщина жировой прослойки позволит без появления болевых ощущений делать упражнения для мышц живота, можно смело начинать их выполнять.

Быстро похудеть мужчине помогут простые, но эффективные упражнения:
Кратность повторений – от 15 до 20 раз по 3 сета.
Важно! Перед занятиями необходимо выполнить разминку. Разогреть мышцы помогут приседания, махи руками, ногами или прыжки на скакалке.Также необходимо выполнять упражнения на растяжку.
Кардиотренировки проводят 2-3 раза за неделю. Их смысл заключается в том, что человек быстро меняет интенсивность нагрузки, например, 5-10 минут бежит быстро, а потом снижает скорость. Однако такие тренировки в значительной степени нагружают сердечно-сосудистую систему, поэтому прибегать к ним можно только тем, у кого нет проблем с органами этой системы.
Важно! Длительность одной тренировки – от 45 минут.
Существует действенный комплекс упражнений, который позволяет проработать разные группы мышц (в том числе низа живота):
Внимание! Каждое упражнение необходимо делать плавно и технически правильно, в противном случае можно легко получить серьезную травму.
Каждое упражнение выполняется от 15 до 25 раз без перерыва. Потом нужно отдохнуть несколько минут и повторить еще 2 раза.
Этот комплекс поможет парню похудеть и укрепить мышечный корсет.
Это интересно! Дополнить занятия можно упражнением «Вакуум». После максимального плавного выдоха нужно как можно сильнее втянуть живот и задержаться в таком положении, на сколько позволяет дыхание, важно чувствовать напряжение мышц брюшного пресса, повторить 10-20 раз.
Большинство мужчин скептически относятся к диетам, считая их уделом женщин. Однако именно правильное питание поможет убрать большой живот за короткий срок.
Соблюдая его правила, мужчина за 4 недели значительно уменьшит окружность талии.
Строгие диеты для этой цели категорически не подходят. Да, они дадут быстрый результат, но вес вернется или даже увеличиться на несколько килограммов. Кроме того, «голодовки» опасны для здоровья мужчины.
Ускорить похудение помогут спортивные добавки из группы жиросжигателей. Они снижают аппетит, ускоряют метаболизм, уменьшают всасывание жиров, углеводов, выводят лишнюю жидкость.
Важно! Жиросжигатели будут эффективны только в том случае, если мужчина правильно питается и регулярно тренируется.
Для ускорения жиросжигания применяют добавки на основе гуараны, кофеина, Л-карнитина, хитозана, экстракта зеленого чая, фенилэтиламина и т.д. Перед покупкой продукта проконсультируйтесь с тренером или врачом. Специалисты помогут определиться с выбором, расскажут о правилах приема.
Принимать жиросжигатели нужно строго по инструкции, при увеличении дозировки повышается вероятность побочных явлений: головокружение, расстройства сна, тревожность и т.д. Также использовать их запрещено тем, у кого есть проблемы с почками или нервной системой.
Осторожно! Принимать некоторые жиросжигатели запрещено при гипертонии, сердечно-сосудистых болезнях, диабете, простатите.
Практикующий врач-хирург. Сертифицированный мастер массажа. Двукратный вице-чемпион и чемпион в тяжелом весе областных соревнований по гиревому спорту.
Хоть рынок биологически активных добавок представлен различными группами жиросжигателей, ряд из них не обладают доказанной активностью. Из всех добавок рекомендовано использовать лишь термогеники (термодженики) и комплексные средства. Первые ускоряют жиросжигание за счет увеличения теплопродукции организмом и, соответственно, общего ускорения обменных процессов, что требует значительного количества энергии. Ее организм и будет брать с жировых запасов в ходе реакций расщепления жиров. Цена термогеников доступна большинству покупателей. Комплексные жиросжигатели сочетают в себе свойства термоджеников и других средств (липолитиков, блокаторов калорий и т.д.). Однако из всего их состава доказанным эффектом обладают лишь веществ с термогеническим эффектом. Комплексные средства стоят больше, чем термодженики, однако эффект практически одинаковый. Перед приемом того или иного жиросжигателя необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Вопрос о том, можно ли убрать живот быстро за неделю, актуален среди мужчин. Если количество жира небольшое, то при комплексном подходе это возможно.
Но если размеры живота солидные, то за неделю от него избавиться не получится. Более того, интенсивные нагрузки негативно влияют на сердце и печень.
Чтобы избежать проблем со здоровьем, нужно действовать не спеша. В запущенных случаях на уменьшение окружности живота и общее похудение уходит от 2 до 6 месяцев. Лучше всего заниматься с личным тренером.
Если живот не слишком большой, а мужчина правильно питается и совмещает упражнения на пресс с кардионагрузками, то убрать его он сможет уже за 3-4 недели. А накачать кубики при усердных тренировках получится за 3 месяца.
Важно! Если несмотря на все усилия лишний вес не уходит, рекомендовано обратиться за консультацией к врачу, возможно, причина кроется в нарушении работы эндокринной системы.
Рекомендации по похудению для мужчин разного возраста немного отличаются. Это связано с тем, что с возрастом замедляется обмен веществ, нарушается гормональный фон, появляются хронические заболевания. Поэтому парням до 30 лет намного проще убрать лишний вес, чем мужчинам постарше. Но в любом возрасте сжечь жир, сделать торс крепким можно с помощью диеты и спорта.
У молодых мужчин быстрый метаболизм, а гормон тестостерон (главный мужской гормон) помогает сжигать жиры. Поэтому даже если пару лишних килограммов скопилось, то ему будет нетяжело от них избавиться.
Рацион должен быть сбалансированным, содержать необходимое количество нутриентов, витаминов, минералов. Меню нужно пополнить постным мясом, рыбой, кашами, растительной едой, кисломолочкой.
Чтобы сделать пресс более рельефным, нужно выполнять специальные упражнения, заниматься бегом или плаванием. Будет достаточно 2-3 занятий в неделю.
У мужчин после 30 лет часто появляются проблемы с весом в виде выпирающего живота. Это связано с хронической усталостью, частыми стрессами, плохим сном. По этой причине замедляется метаболизм, нарушается работа пищеварительных органов, а жир скапливается на животе. Также стоит учитывать, что многие мужчины в этом возрасте и старше уже имеют сформированное пристрастие к алкоголю, и нередко это пиво.
Снизить вес после 30 лет не так уж и сложно. Начать нужно с коррекции питания. Следует отказаться от жирного, жареного, сладостей, спиртных напитков, копченых, консервированных изделий. Рекомендуется потреблять постное мясо, рыбу, кисломолочку (2,5-5%), продукты из цельного зерна. Также необходимо увеличить потребление каш, овощей и фруктов, увеличить объем употребленной за сутки жидкости.
С помощью упражнений для живота и кардионагрузок можно ускорить жиросжигание, укрепить мышцы. Мужчинам 30-40 лет рекомендуется тренироваться 3 раза за неделю.
Пивной живот у мужчин после 40 лет – это распространенное явление. Это связано со снижением концентрации тестостерона, замедлением обменных процессов, пассивным образом жизни.
Сбросить вес после 40 лет уже сложнее, чем в 30 лет. Но по-прежнему 80% успеха зависит от правильного питания.
Чтобы повысить уровень тестостерона, нужно пополнить меню полезными жирами и цинком. Эти вещества можно найти в лососе, тунце, авокадо, оливках, морепродуктах, баранине, орехах, семечках, бобовых и т.д. Ускорить метаболизм поможет дробное питание, вода, зеленый чай, специи (например, кайенский перец).
Внимание! Повысить уровень тестостероне позволит также употребление пищи, богатой селеном, или минеральных добавок с ним, поскольку этот минерал необходим для образования мужского гормона.
Силовые упражнения и аэробные нагрузки ускорят процесс жиросжигания, помогут укрепить сердце. Если занятия спортом противопоказаны, то старайтесь чаще ходить пешком.
Лишний вес после 50 лет опасен для здоровья, он грозит болезнями сердца, сосудов, суставов, проблемами в сексуальной сфере. Обмен веществ еще больше замедляется, а уровень тестостерона продолжает снижаться.
Чтобы нормализовать вес, нужно изменить пищевые привычки. Достаточно сократить количество кондитерских изделий, продуктов из пшеничной муки, сладких газировок, жирного мяса. Рацион должен состоять из натуральных продуктов: постное мясо, рыба любой жирности, свежие или паровые овощи, фрукты, кисломолочка (3-5%), травяные чаи.
Важно! Мужчине после 50 лет нужно потреблять продукты, богатые на кальций, и немного уменьшить количество жиров и белков в рационе. Не стоит забывать и о цинке, и о селене.
Диету можно дополнить плаванием (2-3 раза в неделю), пешими прогулками или ежедневной простой зарядкой. Посильная работа на даче тоже поможет снизить вес.
Как утверждают диетологи, мужское ожирение в последнее время быстро увеличивается. От толстого живота страдает весь организм, а в первую очередь сердце, сосуды, эндокринные железы, ЦНС.
По мнению специалистов, добиться результатов поможет правильное питание и спорт. Правда, создавать программу похудения нужно с учетом возраста и общего состояния организма. По этой причине лучше перед похудением проконсультироваться с диетологом и тренером. Также рекомендована консультация своего лечащего врача.
Специалист по правильному питанию утверждает, что мужчины тяжелее переносят изменения пищевого рациона. Большинство из них могут позволить себе пропустить завтрак, обед, а на ужин переедают. Такой вариант считается самым худшим, ведь организм в состоянии стресса начинает накапливать жиры. Тогда, кроме толстого живота, повышается риск гастрита, холецистита и т.д.
Если заставить себя соблюдать диету тяжело, то нужно запомнить основные правила:
Внимание! Добавлять в пищу хрен можно лишь тем, у кого нет заболеваний органов пищеварительного тракта, особенно в активной фазе.
Диетолог советует пить побольше воды, покупать натуральные продукты.
Врач-диетолог и гастроэнтеролог советует бороться с толстым животом по таким правилам:
Кроме того, диетолог советует пить от 1,5 л воды за 24 часа.
Ведущий диетолог утверждает, что не обязательно соблюдать диету при похудении, достаточно понимать, от каких продуктов нужно отказаться, а какие обязательно включить в рацион. Ведь от питания зависит 80% успеха.
А спортивные нагрузки только ускорят процесс сжигания жира.
Убрать живот и поддержать тело в форме можно в любом возрасте, при условии соблюдения следующих правил:
При выполнении этих рекомендаций уже через неделю мужчина ощутить легкость и прилив сил. Убрать жир получится примерно через месяц, а укрепить торс – через 2-3 месяца.
Раньше я не задумывался о своём теле. Мне казались нормальными жировые складки на боках, выпирающая грудь, толстые некрасивые ноги. Я не стеснялся на застольях нажираться так, что на штанах отлетала пуговица, и даже после этого я продолжал впихивать в себя еду как свинья.
Но однажды из-за лишнего веса мне отказала девушка, которая мне сильно нравилась.
Тогда я впервые задумался о своем теле. Понял, в чем был неправ.
Я начал набирать массу, тягать железо и теперь мой живот соразмерен с моими мышцами :))))))) я все ещё позволяю себе нажираться до разрыва пуговиц и свинообразного состояния, но только когда читмил!!!! Вот так вот)))
В избавлении от пивного живота мужчине поможет только сила воли. Для этого нужно соблюдать строгий режим. Мой муж – бывший моряк, хотя бывших моряков не бывает. Пришлось и ему в 50 лет вспомнить о флотской дисциплине.Подъём, разминка, пробежка в любую погоду, лёгкий завтрак.Обед по расписанию,ужин – тоже.Только рациональная еда, здесь уже мои старания. Перед сном – пробежка, турник. Обязательно ложиться спать, чтобы сон был не менее 7 часов. Отказ от курения, алкоголя. Всё это продолжалось полгода, а теперь это вошло в привычку.Уже 10 лет так – стройный, спортивный, жизнерадостный.
Когда меня коснулась проблема пивного живота, честно сказать, я не знал как и с чего начинать . Массу методов на себе перепробовал, диет, калории даже считал и повышал кардио нагрузки, но все мои старания были тщетны. Затем я стал каждое утро выполнять комплекс действий: начал снижать количество потребляемых калорий, каждое утро я начал заниматься ходьбой и делал это исключительно на пустой желудок. И только после утренней прогулки я садился завтракать. Также я полностью исключил из рациона глюкозу и животные жиры. Как результат – за пару месяцев минус 15 кг.
Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Как убрать пивной живот мужчине в домашних условиях за…
Большой живот и толстые бока у мужчин – убираем проблему…
Как убрать живот мужчине правильно и быстро
Как убрать живот мужчине за короткий срок: лучшие упражнения…
Как мужчине убрать живот в домашних условиях после 40-50 лет…
Диета 9 Стол При Сахарном Диабете
Гречневая Диета Сколько
Нужно Лишний Вес Обновите Гардероб Следите Своим
Ален Кар Как Сбросить Лишний Вес
Диета Гагариной

Как убрать бока мужчине?

Сегодня мы поговорим о том, как можно убрать лишний жир с боков мужчины. Рассмотрим сначала, как предлагает убрать эти неэстетичные бока на теле мужчины классический метод.

Как избавиться от боков мужчине?

Аэробные упражнения и спорт. Убрать ненужный жир с боков и вообще выправить фигуру мужчине помогут упражнения для брюшного пресса и аэробные, а также занятия баскетболом или волейболом. Ходьбу пешком (по меньшей мере, 30 минут в день) и использование лестницы вместо лифта тоже можно задействовать как способы, помогающие избавиться от неэстетичных боков. Иными словами, мужчине необходимо каким-либо образом сжигать те калории, которые получает его организм.

Уменьшение потребляемых калорий. Подумайте о том, как избавиться от привычки много есть. На боках у мужчины, независимо от его возраста, в первую очередь откладываются жиры и сахар. Поэтому уменьшите их потребление и сделайте свое питание сбалансированным и правильным.

Ограничение приема алкоголя. Алкоголь нагружает мужской организм чересчур большим количеством ненужных калорий. А если тело, к тому же, имеет тенденцию складировать жир на боках, эта проблема у мужчины становится еще заметнее.

Улучшение формы тела. Примите к сведению, что концентрация жира на боках у некоторых мужчин может быть явлением наследственным. Однако, припухлые бока не так заметны у тех мужчин, спина и плечи которых значительно шире талии. Поэтому, не акцентируясь на упражнениях для боков и заменив их упражнениями для верхний части туловища, мужчина найдет неплохое решение для того, чтобы скрыть свою проблему.

Уменьшение потребления соли. Соль ответственна не только за сердечнососудистые заболевания, она также задерживает жидкость в организме. Это утяжеляет и без того проблемные части тела – в том числе, неэстетичные нависающие бока (как у мужчин, так и у женщин).

Однако знатоки бодибилдинга считают, что у этого метода есть свои изъяны, и вот почему.

Диета в сочетании с интенсивными аэробными упражнениями действительно поможет похудеть. Однако это не обязательно означает, что потерянный вес будет состоять только из жира, скопившегося на боках у этого мужчины. Большинство диет вынуждают организм терять также мышечную массу и воду, поэтому действительное количество сожженного жира может оказаться относительно небольшим.

Дополнительно многочисленные повторения упражнений на прямые или косые мышцы живота не уничтожают жир, который их покрывает. Хуже того, частый повтор упражнений на косые мышцы живота придаст им дополнительный объем – таким образом, бока у мужчины будут выглядеть еще толще, чем раньше.

Специальные программы для удаления жира с боков

Чтобы убрать жир с боков, мужчине необходима программа, которая поможет ему нарастить мышечную массу и поддержать свою мышечную ткань, и одновременно даст возможность сжечь жир в максимальной степени. Вот метод, который работает очень хорошо:

Рекомендуется выполнять одно из следующих аэробных упражнений: быстрый бег в гору или по лестнице и классические упражнения с гирями (рывок, жим, толчок). Перечисленные упражнения результативнее любых других аэробных упражнений, они же являются лучшими для сердечнососудистой системы. Эти упражнения не только сожгут жир, скопившийся на боках у мужчины, но также повысят его метаболизм и хорошо проработают мышцы живота и поясницы.
Чтобы как можно быстрее убрать выступающие бока, мужчине необходимо выполнять правильно составленную программу упражнений сопротивления с весом. Вообще все упражнения на сопротивление являются очень результативными для уничтожения скопившегося жира – в том числе и того, что осел на боках. Однако, при этом не следует использовать исключительно программу многих повторений. Хотя многочисленные повторения очень популярны и считается, что они сжигают жир и придают линию телу, в действительности такие повторения будут саботировать попытки тренирующегося. Причина в том, что когда мужчина следует только программе многих повторений, он теряет силу и, в конечном итоге, мышечную ткань.

Посмотрим, как можно быстро убрать неэстетичные бока с тела мужчины, воспользовавшись конкретными программами упражнений.

Программа А:

Глубокие приседания с весом – 12 повторений.
Упражнения на брюшные мышцы – 15 повторений.
Тяга на блоке к груди, сидя (упражнение «Гребля») – 12 повторений.
Отжимание – 12 повторений.

Выполнять следует одно упражнение за другим по циклической программе, делая между упражнениями перерыв в 30 секунд. В конце каждого цикла — отдых 2 минуты. В общей сложности надо выполнить 3 круга.

Программа В:

Двойной подъем гирь к плечу – 6 повторений.
Двойной жим с гирями – 10 повторений.
Приседания с выпадом с гирями – 6 повторений.
V-подъемы на пресс – 10 повторений.

Выполнять надо одно упражнение за другим по циклической программе, делая между упражнениями 60 секунд перерыва. В конце каждого цикла делать 2-минутный отдых. В общей сложности необходимо сделать 3 цикла.

Тренироваться надо 3 раза в неделю, через день, чередуя программу А с программой В. Эта схема упражнений сжигает более 400 калорий в то время, когда мужчина её выполняет, и еще столько же калорий в течение 3-6 часов после того, как занятия уже закончены. Ручной измеритель пульса и сжигаемых калорий поможет тренирующемуся убедиться в этом.

✅ Как убрать жир с лобка мужчине

После того, как информация будет изучена, можно приступить непосредственно к оформлению заказа. Для этого потребуется лишь оставить заявку и подождать, когда перезвонит менеджер, который уточнит адрес доставки и прочие необходимые данные. При необходимости он проконсультирует по всем вопросам, оповестит о проходящих на сайте акциях. В кратчайшие сроки посылка с заказом будет доставлена в почтовое отделение, где можно будет ее забрать, здесь же оплачивается покупка. Очень нравится простота приема препарата Биолипосактор живота. Очень удобно. И, конечно, поразил эффект от приема капель. Снижение моего веса заметили сотрудники через 2 недели, решили, что я хожу в тренажерный зал. Теперь препарат Биолипосактор живота пьем всем отделом.
Упражнения помогающие убрать живот
Какими упражнениями убрать живот мужчине
Как мужику убрать живот в домашних условиях
Как убрать жир с подмышек быстро
Препарат разработан с наиболее правильным подходом к процессу похудения. Первый флакончик подавляет неоправданный аппетит, помогает изменить вкусовые предпочтения, не позволяет накапливать новые калории. Второй же закрепляет полученные результаты, толкая организм на избавление от вредных веществ и липидов. Талия приобретает тонкость, а бока уменьшаются. Негативных реакций организма не обнаружено, курсы можно повторять с передышками, пока результате не станет вас удовлетворять. Борьба с избыточным весом — нелегкое занятие. Еще сложнее избавиться от живота. Одни решают этот вопрос быстро – с помощью хирургов и специалистов. Другие – достигают целей самостоятельно. Возможна ли липосакция живота в домашних условиях?

Отзывы Как убрать жир с лобка мужчине

Если говорить о липосакции как таковой, то ответ однозначно нет. Для проведения процедуры необходимо дорогостоящее оборудование. Но и это не все. Любой аппарат в неумелых руках не даст положительного результата. А также существенно навредит организму. Другое дело альтернативные методы. От них такой же эффект, как и от профессиональной липосакции, но вреда от них нет точно. Хотя придется потрудиться. Отзывы о Как убрать жир с лобка мужчине

Реальные отзывы о Как убрать жир с лобка мужчине.

Где купить-Как убрать жир с лобка мужчине

Подкожный жир на животе как избавиться мужчинам Как быстро убрать живот женщине Помогает ли бандаж убрать живот

Биолипосактора живота — это безоперационное удаления жира с живота и боков вы узнаете: что это такое, как им пользоваться, из чего состоит и какими функциями обладает. Также мы расскажем, что о нем говорят современные потребители и где можно приобрести средство на выгодных условиях.

Как убрать жир с ляшек джим

Мои проблемные места — бедра. Решила попробовать Биолипосактор живота в надежде избавиться от этой проблемы. Спортом заниматься некогда, поэтому решила попоробоватьэти капли. Очень порадовали первые результаты: всего после трех недель приема препарата Биолипосактор живота мои объемы в бедрах уменьшились на 7 см. Все снизился на 8 кг. Очень эффективный препарат.

Комплекс для похудения действует моментально. Положительные результаты наступают уже после первых двух недель лечения, а полученный результат сохраняется надолго. Он не только позволяет сбросить лишние килограммы, но и благотворно влияет на работу внутренних органов, восстанавливая и нормализуя микрофлору кишечника и избавляя организм от вредных накоплений.

Ещё где посмотреть Как убрать жир с лобка мужчине:Ягода для удаления жира зеленая и природнаяКак убрать жир с лобка мужчине
Дыхательная гимнастика чтобы убрать живот, Дыхательная гимнастика чтобы убрать живот
Как убрать жир с лобка мужчине,Подкожный жир на животе как избавиться мужчинам, Меню диеты убрать живот
Как убрать жир с ляшек джим.

Они позволяют проработать бока мужчине, помочь ему избавиться от живота и убрать жир с лобковой части. Убираем жир быстро и безболезненно. Рассмотрим, как убрать жир с боков, с живота и с лобка. Не каждая часть тела легко поддается корректировке. Так, например, многих интересует, как убрать жир с лобка (внизу живота) с помощью упражнений. Обычные фитнеспрограммы не прорабатывают конкретно эту часть. В паху и на лобке лишний жир может появиться, если имеются отложения по всему телу или возникли какието Но выход есть: физические упражнения и правильное питание. Эти два решения помогут убрать ненужные прослойки уже за неделю. Они позволяют проработать бока мужчине, помочь ему избавиться от живота и убрать жир с лобковой части. Убираем жир быстро и безболезненно. Рассмотрим, как убрать жир с боков, с живота и с лобка. Мужчина может выбрать липосакцию, как основной способ борьбы с лишним жиром, в следующих случаях Является результатом наплывания жировых складок лобка в области корня члена и его визуального укорочения. Так, например, многих интересует, как убрать жир с лобка (внизу живота) с помощью упражнений. Что касается сильной половины, то жир на лобковой кости у мужчин чаще появляется изза ожирения. Вопрос о том, как убрать лобковый жир волнует, как женщин, так и мужчин. Также существует еще ряд рекомендаций для тех людей, которые желают избавиться от жировых отложений в области лобка. Они позволяют проработать бока мужчине, помочь ему избавиться от живота и убрать жир с лобковой части. Убираем жир быстро и безболезненно. Рассмотрим, как убрать жир с боков, с живота и с лобка. Как убрать жир с лобковой части женщине. Справиться с жировыми отложениями в лобковой области помогает тренировка мышц нижней части брюшного пресса. Как убрать жир внизу живота, с бедер и ягодиц у мужчин. Как только мужчина задастся целью сжечь жир в области талии, то, возможно, с горячим энтузиазмом примется выполнять тысячи скручиваний в день. Диета для мужчин. Как убрать живот мужчине в домашних условиях. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Волшебные бобы для снижения и корректировки веса с быстрым эффектом действия. Худейте без вреда для здоровья с Racionika! Только натуральные компоненты. Лечение целлюлита,терапия болевого синдрома, липосакция и тд

Официальный сайт Как убрать жир с лобка мужчине

Живот при беременности. Как отличить беременный живот от жирного. Диетолог Акласса и гуру по улучшению форм тела Джеймс Дуиган предлагает присмотреться к своему животику и определить его форму. Живот может вырасти и у не беременной женщины изза переедания, или стать визуально больше на какойто промежуток времени изза повышенного газообразования (ситуация не редкая у будущих мам, кстати) При чём жира там нет. На животе в смысле. А вы исключительно по форме живота настроены определять беременность? В таком случае, надо еще парутройку месяцев подождать. Доступно: Для всех. Как отличить, растёт животик или жир? Катерина. Живот беременный упругий, жирный — холодец. Это спам. Ответить Нравится. У меня всегда был жирок только на животе, то есть сама худая, а на животе жир. Так вот именно беременного то есть плотного живота нет еще, у меня 16 неделя. Но в целом пузо стало больше, думаю за счет того. #живот #животик #жир. Живот беременной не в коем случае втягивать нельзя!! мой мозг вскипел. (Я не могу втянуть беременный животэто невозможно!сколько у вас недель?. при беременности живот в само низу проявляется сначала. Это жир скорее или кишечник. Ну что? Сделали тест? Как результаты? больше на жир похоже. Живот при беременности. Как отличить беременный живот от жира. блин, скока сомнений сразу. а не прощели сходить на прием к гинекологу? уж онто сразу на ощупь определит что так у вас и как.ничего не нашла.я худею по весам вес снижается, но живот большой,почему так? как определить это жир или плод? врач не дает направление, говорит пока идут менстр. идут ты не можешь быть беременной — 3 года назад. Все уже привыкли и не работе и знакомые что хожу слегка беременная 4 месяцем.может до пятого реально не будет видно беременность??? У меня всю жизнь было пузо, т.е. жир на животе.BRЕдинственное, что это шевеления. Лечение целлюлита,терапия болевого синдрома, липосакция и тд

Способы убрать живот и бока у мужчин. Как убрать живот мужчине? Быстрый метод и самые лучшие тренировки

Большинство мужчин хочет выглядеть привлекательно и иметь подтянутый живот. Хотя для борьбы с отложениями жира в области живота существуют эффективные методы, вопрос о том, как убрать живот мужчине, неизменно сохраняет актуальность. Причин появления жировых отложений существует немало, поэтому значительное число мужчин занимают мысли о том, как похудеть. Иметь большой живот для мужчин не только неудобно и некрасиво, такой лишний вес часто приводит к проблемам со здоровьем. Чтобы убрать большой живот, мужчинам требуется значительное изменение образа жизни.

Причины появления живота у мужчин

Существуют 2 типа жировых отложений: в первом случае жир расположен непосредственно под кожей, а во втором он окружает внутренние органы. Именно подкожный жир образует боковые складки и мужской живот. Откладывается такой жир в результате малой подвижности и нарушений в питании, а у любителей пива он появляется при чрезмерном употреблении этого напитка. При усвоении пива отложение жира происходит именно на животе, что приводит к образованию пивного живота.

С возрастом у мужчин уменьшается количество вырабатываемого тестостерона, контролирующего процессы отложения жира. Лишний вес еще больше снижает тестостерон, избавиться от жира становится все сложнее.

Убрать живот поможет увеличение физических нагрузок, а также сбалансированное и полноценное питание.

Мужчина будет худеть тогда, когда затраченная энергия по величине превышает поступающую энергию. Даже в этом случае не одна неделя понадобится для того, чтобы снизить вес и уменьшить размеры живота.

От злоупотребления таким калорийным напитком, как пиво, у мужчины растет вес и появляется пивной живот. Пиво стимулирует накопление жира в области живота еще и потому, что содержит схожие с женскими гормонами вещества, благодаря которым жир откладывается по женскому типу в районе талии. Поэтому на вопрос о том, как убрать пивной живот у мужчин, можно дать рекомендации о прекращении злоупотреблением пива или полном от него отказе.

Как избавиться от живота?

Чтобы похудеть и убрать живот, в питании следует соблюдать определенные правила:

Следует питаться дробно, съедая дневной рацион за 5-6 приемов.
Необходимо делать одинаковые перерывы между едой.
Желательно не есть после 19 часов. Если не получается, то лучше есть только фрукты, овощи и пить кефир.
Помогает убрать живот уменьшение в пище количества сладкого и жирного, фаст-фуда, добавление в питание овощей, зерновых, морепродуктов и фруктов.
Чтобы убрать пивной живот, следует уменьшить объем выпиваемого напитка, затем от него стоит полностью отказаться.

Изменения следует проводить постепенно, что занимает не одну неделю. Создавать нужно устойчивые и долговременные привычки, которые при следовании им позволяют надежно убрать живот.

Используя для избавления от живота физические нагрузки, нетренированным людям нужно подобрать комплекс несложных, посильных для них упражнений, выполнять которые они будут дома. Комплекс нужно выполнять регулярно, через некоторое время к нему можно добавить силовые нагрузки (используя гантели), затем такие кардиотренировки, как плавание или бег, велосипед, лыжи. Со временем, чтобы поддержать форму, можно начать посещать тренажерный зал. Делать упражнения следует под контролем опытного тренера.

Как укрепить пресс?

Подтянутый внешний вид мужчины зависит во многом от состояния косых мышц живота, которые к тому же поддерживают внутренние органы. Укрепив эти мышцы, скачав с них жировые отложения, можно эффективно убрать живот. Укрепить косые мышцы помогает выполнение несложных упражнений на скручивание, которые можно делать в домашних условиях. Результата можно добиться только с помощью регулярных занятий, последовательность движений нужно выполнять, следуя инструкции. Начать можно с 2 раз в неделю и наращивать количество занятий постепенно. В полном объеме выполнять такой комплекс упражнений можно будет только через несколько недель.

Во время самостоятельных тренировок начинают выполнять упражнения с минимального числа подходов, доводя их постепенно до максимума. В домашних условиях можно выполнять такой простой комплекс упражнений:

Лежа на полу, слегка согнуть ноги, руки находятся под головой. Выполняя упражнение, медленно поднимать и опускать верхнюю часть туловища, прижав поясницу к полу. Сделать 3 подхода, начав с нескольких раз. Увеличивать количество повторений каждую неделю, доводя их число до 50.
Диагональное скручивание выполняется из того же исходного положения. Левым локтем касаются правого колена, затем локоть и колено меняют. Упражнение состоит из 3 подходов, количество касаний в каждом доводят до 30.
Приняв положение лежа на спине и расположив руки вдоль корпуса, поднимают ноги, напрягая одновременно с движением мышцы пресса. Продолжают поднятие ног, отрывая таз от пола. Фиксируют позу и медленно опускают ноги. Выполняется упражнение в 3 подхода, число повторов со временем доводят до 12.
Лечь на пол, положить руки под голову, ноги поднять, согнув в коленях. Поднимать ноги и голову, медленно двигая их навстречу, затем вернуть в начальное положение. Чтобы убрать жир с пресса, движение выполняется в 3 захода по 25 раз.
Добавив нагрузку на поперечные мышцы, можно уменьшить живот и заставить организм худеть быстрее. Стоя на четвереньках и держа спину ровно, расслабить мышцы пресса, затем максимально втянуть и напрячь живот. Ровно дыша, продолжать втягивание, затем замереть в таком положении на 20 секунд, после чего расслабиться. Выполнять 12 раз, доводя со временем до 25.
Лежа на спине и заведя руки за голову, поднимают ноги и верхнюю часть корпуса. Ноги держат прямыми и соединенными. Выполняют упражнение трижды, повторив его в каждом заходе по 10 раз.

Выполнение упражнений поможет решить вопрос о том, как убрать живот мужчине.

Для эффективности занятий важно сохранять постоянное количество тренировок в неделю. Также желательно разнообразить нагрузки для того, чтобы тело к ним не привыкало, и эффект от упражнений не снижался. Поэтому следует каждую неделю менять очередность упражнений и количество повторов в них. В идеале занятия лучше проводить утром, отводя для упражнений 1 час.

Сочетание правильного питания, специализированных физических тренировок и ограничение количества употребляемого пива могут за короткое время намного улучшить мужскую фигуру. Знания о том, как быстро убрать живот мужчине, помогают перейти к такому образу жизни, при следовании которому фигура не только подтянется, но и останется стройной надолго. Выполняя упражнения и придерживаясь диеты, важно следить за самочувствием, так как нагрузки и ограничения должны быть разумными. Эти меры позволят сохранять хорошее здоровье, настроение и иметь крепкое и тренированное тело.

Большой живот мешает не только женщинам, но и вызывает дискомфорт у особей сильного пола. Как правило, большая часть информации, которая раскрывает тему борьбы с лишними килограммами, предназначается для женщин. Именно поэтому сегодня мы хотели поговорить о том, как убрать живот мужчине.

Большая часть мужчин, еще в юные годы начинают употреблять пиво, что и приводит к появлению так называемого пивного животика. И если до 30 лет эта проблема не касается парней, то после этого возраста в организме человека начинают происходить изменения, а точнее обменные процессы начинают замедляться, и как следствие, появляются бока и лишний объем на животе.

«Как убрать пивной живот мужчине?» — именно этот вопрос становится очень актуальным для парней с появлением такой проблемы. Давайте же вместе с вами попытаемся выяснить, как быстро убрать живот мужчине, занимаясь в домашних условиях. Поехали.

Задаваясь вопросом, как убрать живот мужчине, следует сперва разобраться в причинах его возникновения, ведь это поможет в дальнейшем избежать такой проблемы.

На сегодняшний день можно выдели три основные причины появления живота у мужчин:

Регулярное переедание и систематическое потребление напитков, содержащих дрожжи (квас, пиво и т. п.).
Эта причина возглавляет пьедестал и является наиболее распространенной.
Малоподвижный образ жизни.
Нередко в силу отсутствия полноценных физических нагрузок у мужчин появляются бока и живот, а если еще к этому добавить и переедания, то за короткий срок может вырасти очень большой живот.
Физиологические изменения.
Как было сказано выше, с возрастом у человека замедляется метаболизм и прочие процессы в организме. Это способствует снижению скорости расщепления жировых клеток.

Вдобавок ко всему, с возрастом у сильного пола понижается уровень выработки тестостерона, который, в свою очередь, «следит» за балансом переработки жира. Снижение тестостерона влияет на метаболизм, замедляя его. Начинают появляться бока и жировые складки в брюшной области.

В свою очередь, замедленный метаболизм снижает уровень тестостерона. Таким образом, получается замкнутый круг, выбраться из которого очень сложно. Но все это реальная цель. Тем более мы расскажем вам, как избавиться от живота в домашних условиях.

С чего нужно начинать?

Если вы хотите убрать бока и жировую прослойку на животе в домашних условиях, то следует начать с корректировки своего рациона питания. Отказываемся от жирной, мучной и сладкой пищи. Сводит к минимуму посещение заведений быстрого питания, кондитерских пекарней. Забываем про шоколад, жирные сорта мяса и рыбы.

Взамен «вредной» пищи вводим в рацион большое количество свежих овощей, фруктов и ягод. Зерновые каши, морепродукты, зелень – это также неотъемлемая составляющая правильного рациона питания.

Все вышеуказанные продукты содержат очень большое количество клетчатки, которая способствует нормализации работы органов и систем пищеварительного тракта.

Да, и о режиме питания также забывать не стоит. Поверьте, беспорядочное питание, частые перекусы всухомятку, отнюдь не способствуют ускорению обменных процессов.

Принципы правильного питания, которые помогут избавиться от живота

Для того чтобы убрать надоедливый живот, а вместе с ним и бока, очень важно соблюдать принципы правильно питания:

Дробное и частое питание.
Чтобы организм успевал переваривать поступающую в него пищу, необходимо питаться, как минимум пять раз в день, сокращая порции до размера свой ладони. В качестве перекусов отлично подойдут сезонные овощи и фрукты, а не привычные всем бутерброды.
Режим питания.
Постарайтесь организовывать основные приемы пищи в одно и то же время. Благодаря этому организм будет «знать», что именно в это время поступает пища, поэтому заблаговременно подготовится к этому, выделив необходимо количество ферментов. Тем самым обеспечивается быстрая переработка пищи, что исключит возможность появление жировых клеток на животе и боках.
Забываем о ночных перекусах.
Многие диетологи настоятельно рекомендуют не кушать после шести часов вечера. Однако это общее правило. Желательно, чтобы последний прием пищи состоялся не позднее, чем за три часа до сна. Зная, во сколько вы собираетесь ложиться спать, можно подкорректироват ь временные рамки.

Менять свой рацион питания, согласно этим требованиям, нужно постепенно, поскольку быстрая смена режима питания станет для вас и вашего организма большим стрессом, и как следствие, вы не сможете долго это выдержать. А сорвавшись, снова начнете кушать привычную для вас пищу, и все ваши старания пойдут насмарку.

Очень важно помнить, что бока и живот начнут «уходить» только тогда, когда количество калорий, которое поступило в организм, будет меньше, чем суточный расход.

Сокращая размеры порции, исключая пищу с высокой калорийностью, затрачивая калории на физические упражнения – именно так можно запустить процесс похудения.

Физическая активность, как метод борьбы с жировыми тканями на животе

Этот этап формирования плоского живота является наиболее важным для особей сильного пола, поэтому необходимо немало времени уделять физическим упражнениям. Жировые клетки сгорают в мышечных тканях, из чего и следует, что, чем больше мышц, тем быстрее у вас получится избавиться от живота.

Для мужчин, которые долгое время не уделяли времени физическим нагрузкам, сразу взваливать на себя все мыслимые и немыслимые физические упражнения очень опасно. Это может закончиться самыми сложными травмами.

Очень важно приучить себя к систематичности, выделяя каждый день время на физкультуру. Именно по этой причине следует в первое время начать с простой ходьбы на протяжении получаса. По возможности, делать это нужно всегда в разных темпах. После укрепления мышечных групп, можно добавить к ходьбе общеукрепляющую зарядку для всего тела, благодаря чему можно отлично подготовить свое тело и организм к более серьезным нагрузкам.

Делать зарядку можно даже в домашних условиях, а выглядит она примерно так:

махи руками;
наклоны;
приседания;
отжимания;
подтягивания;
выпады ногами вперед и назад.

Каждое из упражнений необходимо сделать не более 10 раз. В идеале, нужно повторить этот комплекс упражнений 2 раза.

Примерно через месяц такой тренировки, можно приступить в бегу трусцой. Промежуток подготовительног о времени зависит от первоначальной физической формы, одни могу перейти на бег уже спустя несколько недель, когда другим для этого потребуется полтора месяца. Начинать нужно с одного километра постепенно увеличивая расстояние. В завершении каждой пробежки следует сделать растяжку и немного подкачать брюшные мышцы.

Особого внимания заслуживает одно интересное и довольно-таки эффективное упражнение, делать которое можно как в домашних условиях, так и на работе и во время прогулки. Очень важно делать его на голодный желудок, либо же через два часа после приема пищи. Называется оно «вакуум живота». И если простые упражнения для прокачки пресса направлены на развитие прямых брюшных мышц, то это занятие – развивает поперечные.

Занимаем любой удобное для вас положение, хотите, делайте его сидя, а хотите стоя. Делаем глубокий вдох, наполняя легкие, теперь выдыхаем и пытаемся втянуть живот как можно ближе к позвоночнику. Задерживаем дыхание на полминуты, после чего постепенно опускаем живот и одновременно вдыхаем. Проделать это упражнение нужно десять раз, а на протяжении всего дня желательно сделать всего 3 подхода.

Если соблюдать все вышеуказанные предписания и рекомендации, то можно избавиться от живота раз и навсегда, а бока «уйдут» вместе с ним. И помните, что женщинам нравятся красивые и стройные кавалеры. А пивной животик уж точно не украшает фигуру мужчины.

Желаем вам красивых форм, крепкого здоровья и долгих лет жизни!

Жир на животе у мужчины выглядит непривлекательно. И это ещё мягко говоря! Но вопрос, как быстро убрать живот мужчине, имеет не только эстетический характер. Большая окружность талии автоматически ставит вас в группу повышенного риска по ряду серьезных заболеваний, среди которых болезни обмена веществ (в том числе, и диабет), сердца, апноэ, и даже рак (в особенности – рак прямой кишки и толстой кишки). А это уже совсем не смешно.

Вот уже для того, чтобы свести риск для Вашего здоровья к минимуму, Вам и нужно избавиться от жировых отложений в области живота. Измените свой образ жизни, добавив в него здоровое питание и физические нагрузки, и это поможет Вам сбросить лишний вес.

1. Корректируйте диету, чтобы убрать живот

Прежде, чем начать заниматься каким-либо спортом или сесть на диету, обязательно поговорите с врачом. Это необходимо, чтобы удостовериться, что Ваши действия действительно будут идти на пользу Вам, а не во вред.

Ведь причиной жировых отложений на животе могут быть многие хронические заболевания, о которых Вы даже и не подозреваете, например, сахарный диабет или проблемы с сердцем. Поэтому, обсудите с доктором Ваши планы и убедитесь, что это безопасно для вашего здоровья.

Ешьте меньше углеводосодержащих продуктов

Данные многих исследований подтверждают, что чрезмерное употребление продуктов, богатых углеводами, образовывает большой живот у мужчин. Причины, как убрать жировые клетки на животе и боках, — нужно просто уменьшить долю углеводов в рационе. Ваше меню должно состоять в своей основе из нежирной белковой пищи, молочных и кисломолочных продуктов, овощей и фруктов.

Ограничьте употребление быстрых углеводов, которые содержатся в хлебобулочных изделиях, белом очищенном рисе, макаронах, кондитерской выпечке. Нельзя сказать, что все эти продукты однозначно вредные, особенно те, которые содержат цельное зерно, но и похудеть они Вам точно не помогут.

Если и выбирать пищу, богатую углеводами, то лучше остановиться на полностью зерновых продуктах. В них более высокий процент содержания пищевых волокон, а также много питательных веществ и микроэлементов. Поэтому это более здоровый выбор для тех, кто ищет способы, как убрать живот мужчине в домашних условиях. Из цельного зерна готовят некоторые виды хлеба, макароны. Также к полезным зерновым продуктам можно отнести бурый рис, перловку и киноа. Не забывайте про размеры порций: одна порция не должна превышать 125 мл., что по объему равно примерно половине стакана.

Белок – это основа рациона для худеющих

Налегайте на протеин. Это поможет Вам в короткий срок потерять вес, уменьшить объем жировых отложений и поддержать запасы мышечной массы. К тому же, достаточное количество белка в рационе гарантирует, что вы не будете испытывать чувства голода.

Чтобы вес начал уменьшаться, белок должен составлять четвертую часть Вашего рациона. К примеру, если Ваша суточная норма – 1600 килокалорий, то в день вам необходимо от 80 до 100 граммов белка, если вы употребляете около 1200 килокалорий за день, то белка должно быть 60-75 граммов.

Продукты с высоким содержанием полезного белка, которые должны быть на вашем столе ежедневно, следующие: зернобобовые (чечевица, фасоль), курица без кожи, индейка, яйца, морепродукты, постные сорта свинины и говядины, сыр тофу, а также всевозможные молочные продукты. Все эти блюда наполнят Вас необходимой энергией, чувством сытости так, что Вы долго не будете чувствовать голод между приемами пищи.

Создайте дефицит калорий

Чтобы начать терять вес и жировые отложения, нужно снизить общее количество калорий, потребляемых за день. Это можно сделать несколькими способами. Например, сократить размеры обычных порций, начать заниматься спортом, изменить соотношение белков, жиров и углеводов в Вашем рационе.

Попробуйте сосчитать количество калорий, которые Вы употребляете в течение дня. Не забывайте о напитках, растительном масле, заправках для салатов. Полученные цифры заносите в специальный дневник питания. Сейчас есть много онлайн-счетчиков калорий, которые можно установить как приложение в свой смартфон. Эти счетчики очень удобны, так как не только показывают и подсчитывают калорийность всех продуктов, попавших Вам в тарелку, но и могут, к примеру, поддерживать функцию общения с другими людьми, сидящими на диете. Так что можно обмениваться опытом с товарищами по интересам.

Чтобы узнать, какова Ваша дневная норма калорий для сброса веса, нужно учесть такие факторы, как возраст, тип телосложения и уровень физической активности. Но, в среднем, для большинства мужчин достаточно урезать свой рацион на 500 килокалорий в день, чтобы потерять 400-800 граммов в неделю. Такой темп является наиболее безопасным для организма.

Уменьшите потребление сладкого

Учеными доказано, что потребление сахара напрямую связано с увеличением веса и жира на животе. Мужчины, которые едят мало, или вовсе не едят сладкого, в талии имеют гораздо меньшие объемы.

Чтобы похудеть, откажитесь от конфет, печенья, пирожных и тортов, послащенных напитков и вообще всех продуктов, содержащих сахар. Также нужно отказаться от продуктов, сделанных из пшеничной муки (к примеру, белого хлеба и макарон).

Если же организм настойчиво требует чего-нибудь сладенького, съешьте фрукт, или, на худой конец, очень маленькую порцию горького шоколада, либо другого Вашего любимого лакомства.

Не злоупотребляйте алкоголем

Принято считать, что характерный животик у мужчин появляется от употребления пива. Поэтому даже появилось устойчивое выражение «пивной животик». Но на самом деле, не только пиво, но и другие алкогольные напитки, способствуют появлению жира на животе и боках мужчины.

2. Чтобы быстро убрать живот, займитесь спортом

Начните заниматься спортом. Физические упражнения, и, в частности, регулярные кардионагрузки в дуэте с правильным низкокалорийным питанием ускоряют сгонку веса путем сжигания калорий и повышения уровня метаболизма.

Упражнения, чтобы убрать живот для мужчин, должны быть аэробной направленности. К таковым относятся: бег, спортивная ходьба, велосипедная езда, плавание. Ваша задача – посвящать кардиотренировкам не менее получаса ежедневно. Если Вы считаете, что у Вас недостаточно для этого времени, не беда – увеличьте физическую активность. Подумайте, как можно это сделать применительно к Вашему образу жизни. Можно, к примеру, заменить езду на лифте ходьбой по лестнице, или парковаться за остановку от места назначения. Соблюдать эти советы особенно важно, если у Вас сидячая работа.

Силовые тренировки

Чем старше Вы становитесь, тем проблематичнее для Вас будет избавиться от лишнего жира на животе. Причина частично кроется в том, что с возрастом уменьшается процент мышечной массы в организме, а жировые клетки начинают преобладать. Чтобы этого избежать, нужно поддерживать достаточное количество мышечной массы. Для этого и используются силовые тренировки.

Хорошего эффекта можно достичь, если посвящать силовым тренировкам минимум 2 дня в неделю по 20-30 минут.

К силовым упражнениям относятся упражнения на силовых тренажерах, а также подъем весов различной тяжести, силовая йога.

Делайте тренировки сбалансированными

Это значит, что не должно быть перевеса в упражнениях в ту или иную сторону. Если Вы будете отдавать предпочтение только аэробным упражнениям, то хорошо увеличите общую выносливость организма. Если сделаете акцент на силовых тренировках, то будете наращивать мышечную массу. И только баланс этих разнонаправленных занятий позволит Вам уменьшить объемы Вашего живота.

Сосредоточьтесь на главной цели – потере веса. Начните с изменения рациона и кардиотренировок. Потом подключайте силовые упражнения и упражнения на мышцы брюшного пресса. Такая последовательность быстро приведет Ваш живот в норму.

Найдите товарища для походов в спортзал

Если у Вас есть возможность найти приятеля для совместных тренировок, то Ваши шансы на успех увеличиваются. Не только из-за того, что занятия спортом в компании приносят больше удовольствия. Согласно исследованиям, у людей, занимающихся спортом с друзьями, более регулярный график тренировок и меньше незапланированных пропусков. А это уже половина успеха!

3. Следите за своими успехами и мотивируйтесь!

Купите весы

Возьмите за привычку регулярно взвешиваться. Жир на животе не уйдет сам по себе, а только с общим весом. Поэтому очень важно следить за своим весом, чтобы понять, в том ли Вы направлении движетесь.

Лучше взвешиваться один-два раза в неделю. Старайтесь выбирать для взвешивания один и тот же день, время (например, утро после пробуждения) и ту же самую одежду.

Записывайте Ваши измерения в дневник. Если Вы будете видеть реальную потерю килограммов, это придаст Вам дополнительные силы и может служить хорошим источником мотивации. К тому же, вы можете отследить, что из Ваших новых привычек наиболее способствует быстрой потере веса.

Если Вы азартная личность, попробуйте устроить соревнования с приятелем, кто из вас сможет быстрее расстаться с лишними килограммами.

Измеряйте свои объемы

В дополнение к весу, измеряйте окружность талии. Чтобы сделать правильный замер, оберните измерительную ленту вокруг живота между двумя точками – самым нижним ребром и верхней частью бедренной кости.

Если объем Вашей талии более 94 сантиметров, это свидетельствует о большом избытке жировых отложений и опасности появления хронических заболеваний.

Не забывайте о том, что мышцы весят больше, чем жир, поэтому если Ваш вес стоит на месте, это не значит, что Ваши усилия не приносят результата. Измерения объемов как раз показывают реальную и достоверную картину изменений.

Переключайте внимание с еды на другие дела

Соблюдение диеты может быть довольно трудным делом, если мысли всё время крутятся возле кухни. Лучший способ обуздать свой аппетит – это переключить внимание на различные занятия, которые Вам нравятся.

Мы иногда можем съесть лишнего просто от скуки. Составьте список дел, которыми Вы будете заниматься, когда почувствуете непреодолимое желание перекусить. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, чтение, телефонные звонки друзьям и родственникам, домашние дела.

Если Вы почувствовали сильный приступ голода, и он совпал с запланированным приёмом пищи, закончите свои дела, и только потом приступайте к трапезе.

Боритесь со стрессом

Хронический стресс приводит к тому, что в организме начинает выделяться гормон кортизол, являющийся причиной накапливания жира в области живота и талии. Кроме того, кортизол прямым образом влияет на повышение чувства голода.

Избегайте стрессовых вещей и ситуаций в жизни. Если что-то изменить не в Ваших силах, измените отношение к этому. Если самому справиться с нервным напряжением не под силу, воспользуйтесь услугами психотерапевта.

Помните: Вы не всегда можете контролировать окружающие Вас обстоятельства, но вы можете контролировать свои чувства и эмоции. Духовные практики, такие как йога и медитация, помогут Вам научиться расслабляться и избавляться от негативных мыслей. Эти навыки помогут Вам лучше справляться с ежедневными стрессами, тревогой и депрессией.

Выпивайте 1-2 стакана воды между приемами пищи.

Приносите обед на работу, вместо того, чтобы покупать его. Вы сэкономите деньги и калории.

Старайтесь готовить дома. В большинстве заведений общественного питания злоупотребляют количеством жиров и соли, так, что даже здоровая пища (салат, например), становится высококалорийной.

Всегда советуйтесь с врачом перед началом любых диет или новых физических нагрузок.

Если очертания мускулатуры пресса не видны, мужчине необходимо сбросить пять – восемь килограммов. Если сидя вы можете полностью погрузить ладонь в складку жира на животе, по бокам свисают «валики», избавиться нужно уже от десяти, а то и пятнадцати килограммов. Справиться с лишним весом поможет специальная диета, упражнения для живота и боков для мужчин.

Лишний жир на животе приносит не только эстетические неудобства. Жировая прослойка понижает уровень тестостерона, что приводит к нарушениям в половой сфере. Жировая ткань разрастается вокруг внутренних органов брюшной полости, что не самым лучшим образом сказывается на их функционировании.

Специальной диеты для мужчин от живота и боков для локального похудения нет. Лишний жир равномерно уходит со всего тела, но на животе его больше, и он сгорает в последнюю очередь. Если образовался жир на боках у мужчин, причины этого следующие: переедание, избыточное потребление пива, жирных закусок, снеков, фастфуда, малоподвижный образ жизни. 70% успеха похудения зависит от правильного сбалансированного питания, остальные 30% — результат упорной работы в тренажерном зале.

Питание, чтобы убрать живот и бока мужчине, сбросить лишние килограммы, должно базироваться на таких принципах:

Суточная калорийность рациона должна быть на 500 калорий меньше энергозатрат. Посчитать это просто. Рекомендуется завести дневник питания, куда необходимо заносить все съеденное и выпитое. Расход калорий подсчитывают с помощью специальных программ для смартфона, планшета.
Резко ограничивать меню не следует. Достаточно понижать калорийность рациона на 10–15% в неделю. Показателем верно составленного плана питания является похудение на 800–1000 грамм в течение семи дней.
Необходимо полностью отказаться от потребления сахара, сладких газированных напитков, жареных, копченых, острых блюд, животных жиров, быстро усваиваемых углеводов (сладостей, сдобы, конфет и подобных продуктов).
Достаточное потребление жидкости. При нехватке воды обменные процессы замедляются, процесс похудения идет медленнее. Помочь, как похудеть в животе и боках мужчине, поможет строгое соблюдение питьевого режима. Необходимо выпивать как минимум 2 – 2,5 литра обычной негазированной воды, зеленого чая, овощных, фруктовых соков, морсов.
Исключить алкоголь, особенно пиво, бросить курить.
Разделить весь дневной рацион на 5–6 приемов. Углеводы, высококалорийные блюда лучше потреблять в первой половине дня. Последний ужин должен быть за полтора – два часа до сна. Подобный режим питания не дает сильно проголодаться, «разгоняет» метаболизм, заставляет организм «жечь» жировые отложения.

Когда соблюдена диета, для мужчины убрать живот и бока рекомендуется с помощью комплекса спортивного питания для сжигания лишнего жира, ускорения процессов метаболизма.

Правильные пропорции белков, жиров, углеводов

Верные пропорции углеводов, белков, жиров играют для диеты для мужчин от живота и боков не меньшую роль, чем калорийность питания.

Углеводные продукты рекомендуется подбирать в соответствии с таблицей значений гликемического индекса. Он показывает скорость расщепления углеводов в организме. Продукты с низким гликемическим индексом дают чувство долгого насыщения, расходуются организмом для покрытия энергозатрат, не откладываются в виде жира. Предпочтение лучше отдавать:

Кашам из гречневой, овсяной, пшеничной, перловой круп, бурого риса.
Мучным изделиям из твердых сортов пшеницы, ржаному хлебу.
Блюдам из фасоли, гороха, красной чечевицы.

Прекрасным источником углеводов являются овощи, несладкие фрукты. Это клетчатка, необходимая для нормального функционирования пищеварительной системы. Суточная норма потребления углеводов должна быть на уровне 35–40% от общей калорийности рациона.

Поможет сжечь жир на животе и боках мужчине, одновременно сохранив мышечную массу, достаточное потребление белка, необходимого для регенерации мышечной ткани, регуляции ферментативных реакций.

Для покрытия суточной нормы белка (30–35%) рекомендуется включать в меню:

Блюда из яиц.
Молочные и кисломолочные продукты.
Мясо птицы (филе без шкурки).
Постную телятину, говядину.
Бобовые.
Нежирные сорта рыбы.

Жиров в рационе питания должно быть около 10–15%. Предпочтение рекомендуется отдавать жирам растительного происхождения из растительных масел, орехов, авокадо. Два раза в неделю нужно есть морепродукты, богатые комплексами жирных кислот Омега.

Спортивное питание

Препараты из перечня спортивных добавок эффективно «подскажут» вам, как согнать жир с боков у мужчин, сбросить лишний вес. Тренера рекомендуют:

Разнообразные жиросжигатели. Они повышают внутреннюю температуру тела, ускоряют процессы метаболизма. Выбирать стоит препараты от известных производителей BSN, Universal Nutrition, Nutrex.
Принятые перед аэробными нагрузками капсулы L-карнитина повышают выносливость, стимулируют расщепление жировых клеток, их использование в качестве источника энергии.
Протеиновые коктейли. В процессе похудения вместе с жиром на животе, боках «в расход» идет мышечная ткань. Для ее сохранения необходимы белки. Часть суточного рациона белковой пищи рекомендуется заменить спортивными протеиновыми коктейлями. Они удобны в применении, идеально подходят для «перекусов» при тренировках в зале. Их разрешается смешивать с фруктами, овсяными хлопьями и выпивать вместо второго завтрака, полдника.
Комплекс аминокислот ВСАА не является обязательным компонентом программы питания для мужчин при похудении. Он способствует быстрому восстановлению мускулатуры после интенсивных упражнений, поэтому добиться заветных «кубиков» на прессе будет легче.

Но даже самые дорогие средства не способны сотворить чудеса. Они эффективны в комплексе с правильным рационом питания, интенсивным комплексом тренировок.

Диета для быстрого похудения

Определенная диета для мужчины убрать живот и бока поможет в кратчайшие сроки. Это достаточно сильный стресс для организма, поэтому прибегать к ней рекомендуется не чаще одного – двух раз в год.

Время диеты делится на три этапа:

Первая стадия длится три – четыре дня. Необходимо сократить потребление углеводов. Суточная норма белков составляет около 2,5–3,5 грамма на килограмм веса. Остальная часть рациона приходится на продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3. Объем потребляемой жидкости должен быть 2,5–3 литра в сутки.
Вторая стадия – день потребления фруктов без ограничений.
Третья стадия продолжается один день. Поднимаем суточное содержание белка в рационе до 3,5–4 граммов на килограмм. Количество углеводов должно покрывать суточную потребность в калориях. Секрет третьей стадии – капсулы креатина. Его дозировка в течение дня составляет 35–40 граммов.

Подобный способ питания не должен входить в привычку. Это меню не подходит мужчинам с большим уровнем избыточного веса. Подобная диета – экстренная помощь для физически подготовленного человека.

Комплекс тренировок для пресса

Самые эффективные упражнения для похудения живота и боков мужчинам – аэробная нагрузка. Эффективны регулярные пробежки, езда на велосипеде. Если нет возможности для занятий на свежем воздухе, большое внимание уделяйте аэробной разминке перед выполнением силового комплекса.

Наиболее действенные упражнения для живота и боков для мужчин

Подъем согнутых под прямым углом ног в висе на турнике. Для усложнения упражнения рекомендуется зажать коленями мяч, надеть утяжелители. Для тренировки косых мышц живота согнутые ноги поднимают вверх и в сторону.
Обратное скручивание на мяче задействует мускулатуру пресса, спины, рук, ног. Займите исходное положение: обопритесь коленями о мяч, затем не спеша «прокатитесь» вперед, пока не упретесь выпрямленными руками в пол. Спина при этом должна быть выпрямлена, голова слегка опущена. Напрягите пресс и подтяните мяч к себе, потом вернитесь в исходное положение. Когда вы освоили правильное выполнение этого упражнения, можно подключить косые мышцы живота. Для этого выполняйте скручивания в стороны.
Скручивания корпуса. Это упражнение можно выполнять несколькими способами. Самыми эффективными являются скручивания на мяче для фитнеса. Подъемы корпуса из положения лежа на спине на скамье или на полу лучше выполнять с утяжелителями. Одновременно рекомендуется приподнять согнутые ноги, зажав между коленями небольшой гимнастический мяч. Скручивания можно делать на наклонной скамье. Чтобы задействовать бока, тянитесь локтем правой руки к колену левой ноги и наоборот.
«Планка». В выполнении упражнения участвуют практически все мышцы. Необходимо принять упор лежа и оставаться в таком положении максимально долгое время. Спина при этом должна быть ровной. Для косых мышц живота «планка» делается по-другому. Нужно лечь на бок, поднять корпус с опорой на локоть и стопу.
Скручивание корпуса в вертикальном блоке. Делать это упражнение можно из положения на коленях или стоя, локти прижать к голове. Вес нужно регулировать в зависимости от физической подготовки.
Косые мышцы живота отлично прорабатываются при наклонах с гантелями в стороны, поворотах корпуса со штангой.
Не теряет своей актуальности знакомый со школы «велосипед». Делать его рекомендуется не спеша, совмещая с диагональными скручиваниями.
Роллер. Выполнять это упражнение можно с помощью специального тренажера в виде колесика с ручками по бокам, штанги с небольшими по диаметру блинами. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед, возьмитесь руками за роллер либо гриф штанги. Медленно отводите руки вперед, пока не выпрямите спину. Задержитесь в таком положении. При недостаточной физической подготовке выполнение упражнения можно начинать стоя на коленях.
Поднятие ног на блоке. Зацепите рукоять блока (липучку) на стопе или голени. Станьте спиной к блоку и поднимите согнутую ногу под прямым углом к корпусу. Вернитесь в исходное положение.

На каждую тренировку необходимо выбирать 3–4 упражнения, выполнять как минимум три подхода. Количество подходов регулируйте сами в зависимости от физической подготовки. Перерыв между подходами составляет 30–40 секунд.

Ничто так не портит мужскую фигуру, как отвислый живот и жировые отложения на боках в форме валиков. Причем они бывают у совсем молодых мужчин, которым приходится мало двигаться и много сидеть во время рабочего дня.

Увы, таковы издержки жизни в больших городах в XXI веке. Но хочет ли мужчина с этим мириться? Конечно же, нет! Ведь девушки, как и много веков назад, обращают внимание на красоту мужского тела. А жир на боках у мужчин отнюдь не придает красоты их торсу. Поэтому многие мужчины спешат после работы в тренажерные залы и на стадионы, чтобы заняться своей фигурой. Ну а что делать тем, которые по каким-то причинам не могут посещать стадион, как в таком случае? Для них есть многочисленные программы тренировок, с помощью которых можно вполне успешно тренироваться в домашних условиях.

Готовимся к упражнениям

Когда можно тренироваться? Этот вопрос часто задают новички. Как убрать живот и бока в домашних условиях? Как быстро убрать живот и бока? Когда и как тренироваться? Тренироваться можно в любое удобное время. Можно делать это утром, перед работой, а можно и вечером, после трудового дня. Важно настроиться на тренировку и выполнять ее в одно и то же время. Организм сам будет настраиваться на упражнения и ждать их. Если упражнения выполняются утром, тогда повышенное внимание нужно уделить разминке перед тренировкой.

Разминку можно начать с водных процедур. Прохладная вода взбодрит и поможет быстрее прийти в себя после ночного сна. Обливаться холодной водой чрезвычайно полезно, так как она закаливает организм человека, повышая иммунитет и помогая избежать многих простудных заболеваний, которые связаны с переохлаждением организма. К тому же если на душе есть специальная насадка для массажа, можно помассировать во время водных процедур проблемные области тела. В данном случае — бока и живот.

После душа можно приступить к бегу на месте. Бегать лучше всего на толстом ковре, чтобы не беспокоить соседей, живущих этажом ниже. Ноги могут быть босые. Широко известно, что на ступнях ног находятся многочисленные биологически активные точки, которые связаны с различными внутренними органами. Если посмотреть на карту этих точек, то можно увидеть, что на стопе имеются проекции практически всех жизненно важных органов. Поэтому когда человек бегает или ходит босиком, происходит воздействие на весь его организм, что очень благоприятно. Бегать лучше довольно продолжительное время. Например, полчаса. Нужно дать достаточную нагрузку на дыхательную систему.

К тому же если бег достаточно интенсивен, происходит сгорание лишнего жира в организме, а ведь именно он виновник большого живота и отвислых боков.

После водных процедур и бега на месте организм уже достаточно подготовлен к специальным упражнениям, направленным на то, чтобы убрать живот и бока. Если дома есть какой-либо массажер, можно еще раз проработать эти области. Затем нужно приступать к наклонам и вращениям, ведь именно они могут вернуть талии прежнюю стройность.

Эффективные упражнения, чтобы убрать живот и бока

Наклоны вперед. Встать, ноги на ширине плеч. Руки свободно опущены вдоль туловища. С вдохом поднять прямые руки через стороны над головой, а с выдохом наклониться вперед, стараясь достать руками пол. Ноги в коленях не сгибать. Чем больше будет повторов этого упражнения, тем значительнее будет нагрузка. И тем быстрее живот исчезнет без следа. Но не нужно доводить себя до изнеможения.

Важное дополнение. У человека должна быть здорова спина и поясничная область. Если есть какие-то заболевания спины, то различные наклоны выполнять нельзя. А лучше всего — получите консультацию у специалиста. Иначе можно и навредить самому себе.

Прогибы назад. Встать. Расставить ноги на ширину плеч. Руки свободно висят вдоль тела. С вдохом поднимать руки над головой и прогибаться назад, насколько возможно. Помимо воздействия на живот, это упражнение тренирует поясничный и грудной отделы позвоночника.

Наклоны в стороны. Такие наклоны непосредственным образом воздействуют на жировые отложения на боках, убирая их. Есть несколько разновидностей этого упражнения:

Встать прямо. Расставить ноги на ширину плеч. Поднять руки над головой. Сделать вдох и на выдохе медленно наклонять туловище то в одну, то в другую сторону.
Встать. Ноги на ширине плеч. Руки уперты в бока. На выдохе наклоняться в одну и в другую сторону.
Встать. Ноги поставить на ширину плеч. Одна рука уперта в бок, а другая поднята над головой. С выдохом делать энергичнее глубокие наклоны в ту сторону, где уперта рука. Затем поменять руки и повторить упражнение.

Повороты тела. Тоже очень хорошее упражнение для того, чтобы убрать жир с боков. Это упражнение тоже выполняется по-разному:

Встать прямо. Ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. Наклониться вперед. Поворачивать туловище, стараясь достать правой рукой ступню левой ноги. Повторить в другую сторону. Упражнение выполнять энергично.
Встать прямо. Ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Скручивать туловище то в одну, то в другую сторону как можно сильнее.

Втягивание живота. Замечательное упражнение для того, чтобы уменьшить живот. Оно редко получается с первого раза. Но если ежедневно практиковаться, успех придет обязательно.

Встать прямо. Ноги на ширине плеч. С выдохом нужно наклониться вперед и упереться руками в колени. Не вдыхая, сделать несколько втягивающих движений мышцами живота, стараясь втянуть его. Вдохнуть и вернуться в исходное положение.

После тренировки нужно лечь на пол и расслабится. Сосредоточить внимание на животе и талии и постараться представить себе, что с каждым днем жира становится все меньше и меньше. Завершить тренировку нужно водными процедурами. Выполнять такой совсем несложный комплекс лучше всего ежедневно, шесть раз в неделю. В воскресенье можно отдохнуть. Убирать живот и бока несложно. Тут важна регулярность.

Упражнения со снарядами

Как убрать жир с живота и боков при помощи гимнастических снарядов? Были приведены упражнения, для выполнения которых не требовалось никаких дополнительных вещей. Но использование гимнастического обруча может значительно приблизить желаемый результат. Обруч тоже можно крутить дома при наличии в комнате свободного места. Естественно, что нужно освободить пространство, чтобы ничего не разбить. Обычный обруч из алюминия можно усовершенствовать, сделав его более тяжелым. Для этого нужно разъединить обруч и насыпать внутрь песок. Затем снаряд снова соединяется.

Упражнения для убирания жира с живота и боков будут более эффективны, если к ежедневным тренировкам добавить еще и диету. Диета для живота и боков очень проста. Нужно исключить из своего рациона высококалорийные продукты с высоким содержанием углеводов. Нужно просто похудеть. А как похудеть быстро? Лучше всего устраивать себе разгрузочные дни один раз в неделю. В этот день прием пищи нужно свести к минимуму. Или же ограничиваться одной водой. Но если вы решите совсем не есть один день, нужно проконсультироваться с врачом

Если задаться целью, можно за короткое время сделать так, что жир с боков и живота уйдет. Исчезнет живот и валики на боках у мужчин, которые решили вернуть себе хорошую фигуру. А вот затем можно приступать и к формированию мышечного корсета, который так замечательно смотрится на мужской фигуре.

Упражнения для мышц живота

Самое эффективное и простое упражнение для мышц брюшного пресса, которое можно выполнять дома. Оно выполняется так:

Лечь на пол. Ноги согнуты в коленях. Руки в замке за головой.
С выдохом наклонить туловище к ногам, стараясь, чтобы работали только мышцы живота.

Гастрэктомия — NHS

Гастрэктомия — это медицинская процедура, при которой весь или часть желудка удаляется хирургическим путем.

Когда необходима гастрэктомия

Гастрэктомия часто используется для лечения рака желудка.

Реже используется для лечения:

Гастрэктомия обычно является эффективным методом лечения рака и ожирения.

Как выполняется гастрэктомия

Существует 4 основных типа гастрэктомии, в зависимости от того, какая часть желудка должна быть удалена:

полная гастрэктомия — удаляется весь желудок
частичная гастрэктомия — нижняя часть желудка удалена
рукавная резекция желудка — удалена левая часть желудка
эзофагогастрэктомия — удалена верхняя часть желудка и часть пищевода (пищевода), трубка, соединяющая горло с желудком

Желудок соединяется с пищеводом (глоткой) и верхней частью тонкой кишки.

После операции у вас останется работающая пищеварительная система, хотя она не будет функционировать так хорошо, как раньше.Если удалить весь или большую часть желудка, пищевод будет связан с тонкой кишкой или оставшейся частью желудка.

Все виды гастрэктомии выполняются под общим наркозом, поэтому во время операции вы будете спать.

Методы гастрэктомии

Для выполнения гастрэктомии можно использовать 2 различных метода:

открытая гастрэктомия — когда в животе или груди делается большой разрез
Операция по замочной скважине (лапароскопическая гастрэктомия) — когда делается несколько меньших разрезов изготовленные и используемые хирургические инструменты

Люди, перенесшие операцию по замочной скважине, обычно быстрее восстанавливаются и испытывают меньше боли после процедуры, чем те, кто перенес открытую резекцию желудка.Возможно, вы также сможете выписаться из больницы немного раньше.

Частота осложнений после операции через замочную скважину аналогична таковой при открытой гастрэктомии.

Открытая гастрэктомия обычно более эффективна при лечении запущенного рака желудка, чем операция «замочная скважина». Это связано с тем, что обычно легче удалить пораженные лимфатические узлы (небольшие железы, которые являются частью иммунной системы) во время открытой гастрэктомии.

Прежде чем вы решите, какую процедуру вам сделать, обсудите преимущества и недостатки со своим хирургом.

Восстановление после гастрэктомии

Гастрэктомия — серьезная операция, поэтому восстановление может занять много времени. Обычно вы остаетесь в больнице в течение 1-2 недель после процедуры, где вам могут вводить питание прямо в вену, пока вы снова не сможете есть и пить.

Со временем вы сможете переваривать большинство продуктов и жидкостей. Однако вам может потребоваться внести изменения в свой рацион, например, часто есть маленькими порциями вместо трех больших приемов пищи в день. Вам также могут потребоваться витаминные добавки, чтобы обеспечить правильное питание.

Подробнее о восстановлении после гастрэктомии

Осложнения

Как и при любом другом хирургическом вмешательстве, гастрэктомия сопряжена с риском осложнений, таких как инфекция, кровотечение и подтекание из сшитой области.

Гастрэктомия также может вызвать проблемы, такие как анемия или остеопороз, вызванные снижением вашей способности усваивать витамины.

Подробнее о возможных осложнениях гастрэктомии

Последняя проверка страницы: 19 апреля 2021 г.
Срок следующей проверки: 19 апреля 2024 г.

Абдоминопластика (подтяжка живота): риски, выздоровление

Обзор

Что такое абдоминопластика (подтяжка живота)?

Абдоминопластика — это процедура, при которой живот становится плоским, удаляя лишний жир и кожу, а также подтягивая мышцы брюшной стенки.Эта хирургическая процедура также известна как подтяжка живота.

Вытягивание живота можно рассматривать как «мини» или как более сложные процедуры в зависимости от количества кожи и жира. Важно обучить себя, тщательно проанализировать свою ситуацию и не торопиться, чтобы принять окончательное решение. Процедуру нельзя использовать как альтернативу похуданию.

Кто лучше всего подходит для абдоминопластики (подтяжки живота)?

Подтяжка живота подходит как мужчинам, так и женщинам с хорошим общим здоровьем и стабильным весом.Лучше быть некурящим.

Подтяжку живота не следует путать с липосакцией (косметическая операция, используемая для удаления жировых отложений), хотя ваш хирург может решить провести липосакцию как часть подтяжки живота. Женщинам, у которых после нескольких беременностей растянулись мышцы и кожа, процедура может оказаться полезной для подтяжки этих мышц и уменьшения кожного покрова. Подтяжка живота также является альтернативой для мужчин или женщин, которые в какой-то момент своей жизни страдали ожирением и значительно похудели, но все еще имеют чрезмерные жировые отложения или дряблую кожу в области живота.

Когда следует избегать абдоминопластики (подтяжки живота)?

Если вы женщина, которая все еще планирует иметь детей, вы можете отложить подтяжку живота до тех пор, пока не вынашиваете детей. Во время операции ваши вертикальные мышцы напрягаются. При будущей беременности эти мышцы могут снова разделиться.

Если вы все еще планируете значительно похудеть, не делайте подтяжку живота сразу. Подождите, пока ваш вес не стабилизируется.

Важно отметить, что после подтяжки живота на животе остаются рубцы.Длина рубца по линии бикини зависит от количества лишней кожи. С минимальным количеством лишней кожи мини-абдоминопластика приводит к короткому шраму.

Ваш пластический хирург обсудит с вами все эти возможности, когда вы пойдете на консультацию. Вы и ваш хирург обсудите желаемые результаты, и хирург определит подходящую процедуру во время вашей консультации.

Детали процедуры

Как проводится абдоминопластика (подтяжка живота)?

В зависимости от желаемых результатов эта операция может занять от одного до пяти часов.Хирургия обычно проводится в амбулаторных условиях. Если вы едете за город в учреждение для проведения процедуры, вас попросят переночевать в отеле. Липосакция может быть рекомендована, а может и не рекомендована одновременно.

Вам сделают общую анестезию, которая усыпит вас во время операции. Важно, чтобы с вами был кто-то, кто отвезет вас домой. Если вы живете один и после процедуры вас отправят домой, вам также понадобится, чтобы кто-то остался с вами, по крайней мере, в первую ночь после операции.

Полная абдоминопластика Этот вариант предназначен для пациентов, которым требуется наибольшая коррекция. Разрез (разрез) делается по линии бикини примерно на том же уровне, что и волосы на лобке. Длина рубца зависит от количества лишней кожи. Затем ваш хирург будет манипулировать и формировать кожу и мышцы по мере необходимости. Во время этой процедуры вам также сделают разрез вокруг пупка (пупка), потому что необходимо освободить пупок от окружающих тканей. Дренажные трубки можно или нельзя подкладывать под кожу.Они будут удалены через несколько дней, если ваш хирург сочтет нужным.
Частичная или миниабдоминопластика Миниабдоминопластика выполняется с более короткими разрезами и часто выполняется людям с меньшим избытком кожи. Ваш пупок, скорее всего, не будет перемещаться во время этой процедуры. Ваша кожа будет разделена между линией разреза и пупком. Эта процедура обычно занимает от одного до двух часов. Как и при полной абдоминопластике, после операции у вас могут быть или не быть дренажные трубки.
Круговая абдоминопластика Эта операция включает в себя область спины. Когда на спине и в области живота много лишнего жира, вам может быть сделана липосакция спины или круговая абдоминопластика. Последняя процедура позволяет удалить как кожу, так и жир в области бедер и спины, что улучшает форму вашего тела со всех сторон.

После частичной или полной подтяжки живота место разреза будет зашито и перевязано. Ваш хирург может попросить вас носить эластичный бинт или компрессионную одежду после операции.В таком случае очень важно следовать всем инструкциям хирурга по ношению этой одежды и уходу за повязкой. Ваш хирург также расскажет вам, как лучше всего сесть или лечь, чтобы у вас было наименьшее количество боли.

Если вы исключительно физически активны, вам придется строго ограничить физические нагрузки на четыре-шесть недель. Ваш врач посоветует вам это в процессе заживления. Как правило, для нормального выздоровления большинству людей достаточно одной недели перерыва в работе после операции.Опять же, ваш врач поможет вам определить это.

Как мне подготовиться к абдоминопластике (подтяжке живота)?

Курение может увеличить риск осложнений и замедлить заживление. Если вы курите, вам придется бросить курить на определенный период, который определит ваш врач. Недостаточно просто сократить курение. Вы должны полностью отказаться от использования всех форм никотина — жевательной резинки, пластырей и электронных сигарет — по крайней мере за один месяц до операции и в течение двух недель после нее. Чем дольше, тем лучше с точки зрения времени между прекращением курения и операцией.

Убедитесь, что вы едите хорошо сбалансированную и полноценную пищу. Не пытайтесь чрезмерно соблюдать диету перед операцией. Правильное питание важно для правильного заживления.

В рамках предоперационной консультации ваш хирург может посоветовать вам прекратить прием некоторых из ваших лекарств, разжижающих кровь, и пищевых добавок на определенный период до и после операции. Это включает аспирин и нестероидные противовоспалительные средства (НПВП). Вы должны сообщить своему хирургу, если вы принимаете какие-либо препараты для разжижения крови.

Перед операцией убедитесь, что вы создали наиболее безопасную и удобную зону восстановления, соответствующую вашим потребностям. Ваша домашняя зона восстановления должна включать:

Набор свободной удобной одежды, которую очень легко надевать и снимать.
Телефон под рукой.
Ручной душ и стул для ванной.

Риски / преимущества

Каковы осложнения и побочные эффекты абдоминопластики (подтяжки живота)?

Как и ожидалось, после операции у вас будет боль и опухоль.При необходимости врач пропишет вам обезболивающие.

Болезненность может длиться несколько недель. В этот же период у вас также может наблюдаться онемение, синяки и общая усталость.

Как и в любой операции, здесь есть риски. У вас может быть повышенный риск осложнений, если у вас плохое кровообращение, диабет, болезни сердца, легких или печени, или если вы курите. Осложнения могут включать:

Рубцы.
Гематома (кровотечение).
Инфекция.
Серома (скопление жидкости).
Плохое заживление ран.
Сгустки крови.
Онемение или другие изменения ощущений

Другие осложнения включают:

Некроз жира (отмирание жировой ткани, расположенной глубоко в коже).
Разделение раны.
Асимметрия (неровность или однобокость).

Восстановление и Outlook

Каковы перспективы человека, перенесшего абдоминопластику (подтяжку живота)?

Как правило, большинству людей нравится новый вид после этой процедуры.Однако вы можете не чувствовать себя нормальным в течение нескольких месяцев после операции. Вы прошли через многое, чтобы это произошло. Это серьезное обязательство — эмоционально, физически и финансово. Очень важно соблюдать правильную диету и заниматься спортом, чтобы поддерживать свой новый вид.

дополнительные детали

Страховка покрывает абдоминопластику (подтяжку живота)?

Страховые компании обычно не покрывают плановую косметическую операцию. Но ваш носитель может покрыть определенный процент, если у вас есть грыжа, которая будет исправлена с помощью процедуры, или если вы перенесли операцию по снижению веса.Чрезвычайно важно, чтобы вы начали общаться со своей страховой компанией на ранней стадии и обсудили свои страховые проблемы с вашим лечащим врачом.

В большинстве случаев ваш поставщик услуг напишет письмо вашей страховой компании, в котором будет указано, что операция необходима с медицинской точки зрения (если это относится к вам). Страхование может покрывать только определенные части операции, поэтому убедитесь, что вы получили подробную информацию. Как и в случае любой косметической операции, это может повлиять на ваше будущее страховое покрытие, и ваши страховые взносы могут увеличиться.

Это было похоже на пивной живот. Оказалось, что у него была опухоль весом 77 фунтов.

В течение нескольких месяцев 47-летний Гектор Эрнандес не понимал, почему его живот стал таким большим.

«Я просто думал, что я толстый», — сказал он. «Я всегда был большим парнем».

Пройдет полтора года, прежде чем он обнаружит, что его большой живот на самом деле представляет собой опухоль весом 77 фунтов. Тем временем он наблюдал, как она росла и росла.

Когда он каждое утро ехал на работу в метро Лос-Анджелеса, люди смотрели на него.

«Я носил большие куртки, чтобы прикрыться, но это было очень заметно», — сказал он в интервью в среду.

И когда он сидел за своим столом, где он выставлял счета для компании, занимающейся информационными технологиями, «мой живот просто лежал между ног», — сказал он.

Некоторые полагали, что он слишком любит пиво.

Однажды мужчина подошел к нему в мини-маркете Circle K недалеко от того места, где живет г-н Эрнандес в Дауни, штат Калифорния, потер ему живот и сказал, что он не должен пить, потому что «это вредно для вас», — сказал г-н Эрнандес.- сказал Эрнандес.

«И я просто засмеялся и сказал:« Знаете что, я не пью », — сказал он.

Он тоже не переедает, но г-н Эрнандес попробовал растительную диету, надеясь, что это изменит ситуацию.

Нет.

Его живот продолжал расти, пока не стал настолько большим, что напоминал «пляжный мяч», и он не мог наклониться, чтобы завязать шнурки.

Но пока его живот продолжал расширяться, остальная часть его тела становилась все тоньше.

[ Ставьте лайк на странице Science Times на Facebook. | Подпишитесь на информационный бюллетень Science Times. ]

Обеспокоенный своей внешностью, в 2016 году он пошел к врачу, который сказал ему, что некоторые люди «просто набирают вес по-другому». В следующем году он обратился за другим мнением, и в конце концов его направили к доктору Уильяму Ценгу, хирургическому онкологу из Keck Medicine из Университета Южной Калифорнии.

Обследование показало, что у г-на Эрнандеса была липосаркома, редкая форма рака, которая возникает в жировых клетках и переросла в большую опухоль в его брюшной полости.

Хотя сама опухоль не вызывала болезненных ощущений, у г-на Эрнандеса было высокое кровяное давление, одышка, запор и постоянная изжога — все симптомы, которые теперь можно отнести к саркоме.

«Я был в шоке», — сказал он.

Во время шестичасовой операции в июле доктор Ценг удалил опухоль, которая весила 77 фунтов.

«Это самая большая из тех, что я когда-либо видел», — сказал доктор Ценг, один из немногих врачей в Соединенных Штатах, специализирующихся на удалении больших сарком мягких тканей.Обычно, добавил он, такие опухоли весят от 20 до 30 фунтов.

К счастью, «медленнорастущий гигантский зверь» не распространился на другие части тела г-на Эрнандеса, сказал доктор Ценг, но хирургической бригаде пришлось удалить одну из его почек.

«По сути, опухоль поглотила ее», — сказал г-н Эрнандес о почке. «Он больше не функционировал».

Врачи не знают, почему возникают такие саркомы и как их остановить.

«На данный момент у нас нет ничего, что могло бы предотвратить это», — сказал д-р.- сказал Ценг.

К сожалению, г-ну Эрнандесу сказали, что липосаркома, скорее всего, вернется.

И если это произойдет, рак может стать более агрессивным. Доктор Ценг сказал, что единственное решение — это дополнительная операция, добавив, что он надеется, что этот тип заболевания — хотя и необычный — станет предметом дополнительных исследований.

«Нам отчаянно нужно нечто лучшее, чем операция», — сказал он.

Г-н Эрнандес будет проходить компьютерную томографию каждые четыре месяца, чтобы контролировать его состояние. Теперь ему предстоит оплатить медицинские счета на тысячи долларов, и он просит пожертвований через GoFundMe.

После операции его симптомы исчезли, и он вернулся к норме примерно на «90 процентов».

«Боже мой, я чувствую себя прекрасно», — сказал он, позже добавив: «Думаю, мне просто нужно набраться сил».

Хирурги из Хьюстона помещают обгоревшую руку мужчины в кожу живота для заживления

ХЬЮСТОН — Кейси Рейес изо всех сил пыталась объяснить «научно-фантастические» хирургические врачи, которые предлагали спасти сильно обгоревшую руку ее 87-летнего деда.

«Они собираются засунуть твою руку в живот, вроде толстовки с капюшоном», — сказала она ему.

Фрэнк Рейес согласился на странную операцию в методистской больнице Хьюстона и провел три недели, хирургически зажав левую руку под тканевым карманом на животе, чтобы дать ей время на заживление и формирование нового кровоснабжения.

В четверг врачи вырезали ему руку из временного жилища и сформировали часть брюшной ткани и кожи, чтобы покрыть ее. Рейес надеется почти полностью использовать руку, которую он чуть не потерял после ужасной аварии этим летом, когда он менял шину.

«Это забавное чувство», — сказал он в интервью, пока его рука все еще была прижата к животу. «Все, что угодно, чтобы выздороветь».

Подобные операции — временное прикрепление одной части тела к другой или заправка ее под кожу — отнюдь не новы, но они редкость. Они используются на поле боя, в ситуациях травм и все чаще в исследованиях как способ инкубировать выращенные в лаборатории части тела из материалов, похожих на строительные леса.

Доктор Энтони Эхо, пластический хирург из Houston Methodist, подумал об этом, когда увидел Рейеса, бывшего работника скотоводческого хозяйства и водителя школьного автобуса, который живет в Миссури-Сити, штат Техас.

Рейес однажды в конце июня был дома один, меняя шину на трейлере, когда домкрат поскользнулся, прижав его руку к крылу. В тот день было более 100 градусов тепла, и помощь прибыла через полчаса.

Раскаленный металл был подобен утюгу и «только что приготовил его руку», прожигая толстую перчатку и кожу, сухожилия и ткани, сказал Эхо. Врачи сначала попробовали консервативный подход, очистив и перевязав рану, но инфекция закрепила это, и ему пришлось ампутировать большую часть указательного пальца.

Все-таки рука становилась хуже.

«Его кожа была почти полностью мертва», — сказала ему внучка, как сказали ей врачи. «Они сказали, что это похоже на кожу мумии».

Рейес был отправлен к Эхо, который понял, что пересадка кожи или лоскут ткани из другой части тела Рейеса не сработает. Он объяснил, что повреждена до кости, и без хорошего кровоснабжения трансплантат или лоскут погибнет.

Эхо решило попробовать засунуть руку Рейесу в живот.

«Кожа живота прилипает к руке», и новые кровеносные сосуды соединяются между собой, — сказал он.Без этого «вероятно, он потерял бы все свои пальцы», — сказал Эхо.

Когда он объяснил это семье: «Я подумал, что это более или менее похоже на фантастический фильм. Это звучало безумно», — сказала Кейси Рейес, и когда она объяснила это своему дедушке, у которого проблемы со слухом, «он посмотрел на меня как-то смешно», но согласился.

«Заслуга хирургов в том, что они выбрали это», чтобы помочь пациенту, — сказал он. «Это дает феноменальные результаты, особенно при этом типе травм, с минимальными осложнениями».

«Сейчас они используют эту технику для изготовления заранее определенных частей тела», — отметил он. Группа в Китае поместила хрящ под кожу ноги или брюшную стенку, чтобы создать ткань и кровоснабжение уха.

Иногда это делают хирурги, если в результате несчастного случая была потеряна пульпа или подушечка пальца.

«Вы можете взять кончик пальца и воткнуть его в брюшную стенку», а затем удалить его тканью, чтобы зафиксировать палец, — сказал он.

Что касается Рейеса, «как только я выздоровею, чтобы водить машину, я хочу совершить небольшое путешествие», — сказал он.

«Главное, чем я хочу заниматься, — это разводить скот, кататься на лошадях», — сказал он. «Я человек на открытом воздухе», который не любит, когда меня запирают.

Техасские врачи пришивают руку человека к животу, чтобы спасти пальцы

Кейси Рейес изо всех сил пыталась объяснить «научно-фантастические» хирургические врачи, которые предлагали спасти сильно обгоревшую руку ее 87-летнего деда.

«Они собираются засунуть твою руку в живот, вроде толстовки с капюшоном», — сказала она ему.

Пластический хирург Энтони Эхо отмечает области для подготовки к операции по отделению руки Фрэнка Рейеса от живота после того, как он провел три недели с левой рукой, хирургически зажатой под тканевым карманом на животе, чтобы дать ей время для заживления и образования новой крови. поставка. (Пэт Салливан / Associated Press)

Рейес однажды в конце июня был дома один, меняя шину на трейлере, когда домкрат поскользнулся, прижав его руку к крылу. В тот день было больше 100 F или 37 C, и помощь прибыла через полчаса.

Раскаленный металл был подобен утюгу и «только что приготовил ему руку», прожигая толстую перчатку и кожу, сухожилия и ткани, сказал Эхо. Врачи сначала попробовали консервативный подход, очистив и перевязав рану, но инфекция закрепила это, и ему пришлось ампутировать большую часть указательного пальца.

Все-таки рука становилась хуже.

Рейес был отправлен к Эхо, который понял, что пересадка кожи или лоскут ткани из другой части тела Рейеса не сработает.Он объяснил, что повреждена до кости, и без хорошего кровоснабжения трансплантат или лоскут погибнет.

Благодарим хирургов

Эхо решило попробовать засунуть руку Рейесу в живот.

«Кожа живота прилипает к руке», и новые кровеносные сосуды соединяются между собой, — сказал он. Без этого «вероятно, он потерял бы все свои пальцы», — сказал Эхо.

Когда он объяснил это семье: «Я подумал, что это более или менее похоже на фантастический фильм.Это прозвучало безумно », — сказала Кейси Рейес, и когда она объяснила это своему дедушке, у которого проблемы со слухом,« он посмотрел на меня как-то забавно », но согласился.

Доктор Виджай Горантла, пластический хирург и эксперт по пересадке рук из Медицинской школы Университета Питтсбурга, сказал, что операция не нова, но многие врачи сегодня не осознают, что это вариант в подобных ситуациях. — Помогите пациенту, — сказал он.«Это дает феноменальные результаты, особенно при этом типе травм, с минимальными осложнениями».

«Сейчас они используют эту технику, чтобы заранее изготовить определенную часть тела», — отметил он. Группа в Китае поместила хрящ под кожу ноги или брюшную стенку, чтобы создать ткань и кровоснабжение уха.

Иногда это делают хирурги, если в результате несчастного случая была потеряна пульпа или подушечка пальца.

Удаление жидкости из брюшной полости | OSF HealthCare

В брюшной полости естественным образом находится перитонеальная жидкость; однако, когда в брюшной полости скапливается повышенное количество жидкости (асцит), ее необходимо удалить.

Процесс удаления жидкости называется парацентезом и выполняется длинной тонкой иглой.Образец жидкости будет отправлен в лабораторию для тестирования, чтобы определить причину.

Избыток жидкости может быть вызван раком, циррозом, инфекцией, воспалением, травмой или другими состояниями.

Препарат

Наши сотрудники объяснят вам процедуру и ответят на любые вопросы, которые могут у вас возникнуть до операции. Вы можете пройти медицинский осмотр, включая анализы крови и мочи, чтобы убедиться, что вы находитесь в хорошем состоянии перед процедурой.

Обязательно принесите на прием полный список всех лекарств и травяных добавок, которые вы в настоящее время принимаете с собой.

Сообщите нашим сотрудникам, если у вас есть какие-либо из следующих условий:

Беременны или подозреваете, что беременны
Аллергия на лекарства, латекс, скотч или анестетики
Нарушения свертываемости крови в анамнезе или вы принимаете разжижитель крови, аспирин или другие лекарства, влияющие на свертываемость крови

Чего ожидать

Парацентез — это процедура от 20 до 30 минут, поэтому ее можно проводить в кабинете врача, отделении неотложной помощи, радиологическом отделении или у постели пациента в больнице.

Вас попросят удалить все украшения или предметы, мешающие проведению операции, а также вашу одежду; вам дадут хирургический халат.

Пациентам будет предложено опорожнить мочевой пузырь перед процедурой. В зависимости от количества удаляемой жидкости пациент либо сядет, либо ляжет во время процедуры.

В любом случае во время процедуры важно оставаться полностью неподвижным, если только врач не попросит изменить положение, чтобы облегчить отток жидкости.Врач очистит область живота, в которую будет введена игла, а также задрапирует эту область.

Сначала врач введет в живот обезболивающее. Затем игла для парацентеза будет введена медленно после того, как область онемения.

Если исследование проводится в радиологическом отделении, врач может использовать ультразвуковой контроль, чтобы найти область, где находится жидкость.

Когда необходимо удалить большее количество жидкости, иглу для парацентеза можно прикрепить к вакуумной бутылке с помощью небольшой трубки, в которую жидкость будет стекать.

Пациентам, которым требуется отбор большего количества жидкости, также вводят жидкости внутривенно в руку, чтобы предотвратить низкое кровяное давление или шок. После того, как жидкость будет слита, игла будет удалена, и на место будет наложена повязка.

Пульс, артериальное давление и температура пациента отслеживаются в течение примерно часа после процедуры. Пациенты могут возобновить нормальную деятельность после процедуры, если врач не указал иное.

Восстановление

Вас могут отправить в палату восстановления для наблюдения, если ваша процедура проводилась в процедурной комнате или в радиологическом отделении.

Когда ваше артериальное давление, пульс и дыхание стабилизируются и вы придете в готовность, вас могут отправить в больничную палату или выписать домой.

Ваш врач может дать вам дополнительные или альтернативные инструкции после процедуры, в зависимости от вашей ситуации.

Продолжение

После выписки мы договоримся о встрече с нашими сотрудниками.

Хирургия рака мочевого пузыря

Хирургия является частью лечения большинства видов рака мочевого пузыря .Тип операции зависит от стадии. (степень) рака. Это также зависит от вашего выбора, основанного на долгосрочных побочных эффектах некоторых видов хирургии.

Трансуретральная резекция опухоли мочевого пузыря (ТУР мочевого пузыря)

Трансуретральная резекция опухоли мочевого пузыря (TURBT) или трансуретральная резекция (TUR) часто используются, чтобы выяснить, есть ли у кого-то рак мочевого пузыря, и если да, то распространился ли рак в (вторгся) в мышечный слой стенки мочевого пузыря.

ТУР мочевого пузыря также является наиболее распространенным методом лечения ранней стадии или поверхностного (неинвазивного) рака мочевого пузыря.У большинства пациентов при первом диагнозе имеется поверхностный рак, поэтому обычно это их первое лечение. Иногда проводится вторая, более обширная ТУР, чтобы убедиться, что все опухоли были удалены. Цель состоит в том, чтобы удалить раковые клетки и близлежащие ткани до мышечного слоя стенки мочевого пузыря.

Как проводится ТУРБИ

Эта операция выполняется с помощью инструмента, вводимого через уретру, поэтому в брюшной полости (животе) нет разрезов. Вам сделают либо общий наркоз (для того, чтобы уснуть, используются лекарства), либо регионарную анестезию (онемение нижней части тела).

Тонкий жесткий цистоскоп, называемый резектоскопом , вводится в мочевой пузырь через уретру. Резектоскоп на конце имеет проволочную петлю, которая используется для удаления любых аномальных тканей или опухолей. Удаленная ткань отправляется в лабораторию для тестирования.

После удаления опухоли можно предпринять дополнительные шаги, чтобы попытаться полностью уничтожить опухоль. Например, ткань в том месте, где была опухоль, может быть обожжена при просмотре резектоскопа.Это называется фульгурацией. Раковые клетки также можно уничтожить с помощью высокоэнергетического лазера через резектоскоп.

Возможные побочные эффекты

Побочные эффекты TURBT обычно незначительны и обычно длятся недолго. Сразу после ТУР у вас могут возникнуть кровотечение и боль при мочеиспускании. Обычно вы можете пойти домой в тот же день или на следующий день и вернуться к своим обычным занятиям в течение недели или двух.

Даже если ТУР мочевого пузыря полностью удаляет опухоль, рак мочевого пузыря часто возвращается (рецидивирует) в других частях мочевого пузыря.Это можно лечить с помощью другого ТУР. Но если ТУР необходимо повторять много раз, мочевой пузырь может покрыться рубцами и не сможет удерживать много мочи. Это может привести к побочным эффектам, таким как частое мочеиспускание или даже недержание мочи (потеря контроля над мочеиспусканием).

У пациентов с длительным анамнезом рецидивирующих неинвазивных опухолей низкой степени злокачественности (медленнорастущие опухоли, которые продолжают возвращаться) хирург может просто использовать фульгурацию для сжигания небольших опухолей, которые видны во время цистоскопии (вместо их удаления).Часто это можно сделать с помощью местной анестезии (обезболивающего) в кабинете врача. Это безопасно, но может быть немного неудобно.

Цистэктомия

При инвазивном раке мочевого пузыря может потребоваться удаление всего или части мочевого пузыря. Эта операция называется цистэктомией. В большинстве случаев химиотерапия проводится до проведения цистэктомии. Общая анестезия (когда вы находитесь в глубоком сне) используется для любого типа цистэктомии.

Частичная цистэктомия

Если рак проник в мышечный слой стенки мочевого пузыря, но не очень велик и находится только в одном месте, его иногда можно удалить вместе с частью стенки мочевого пузыря, не вынимая мочевой пузырь целиком.Затем отверстие в стенке мочевого пузыря зашивают швами. Также удаляются близлежащие лимфатические узлы и проверяются на распространение рака. Только небольшая часть людей с раком, который поразил мышцу, может пройти эту операцию. Основным преимуществом этой операции является то, что человек сохраняет мочевой пузырь и не нуждается в реконструктивной операции (см. Ниже). Но оставшийся мочевой пузырь может не содержать столько мочи, что означает, что им придется мочиться чаще. При этом типе хирургического вмешательства основная проблема заключается в том, что рак мочевого пузыря может вернуться (рецидивировать) в другой части стенки мочевого пузыря.

Радикальная цистэктомия

Если рак больше или находится в более чем одной части мочевого пузыря, потребуется радикальная цистэктомия. Эта операция удаляет весь мочевой пузырь и близлежащие лимфатические узлы. У мужчин также удаляются простата и семенные пузырьки. У женщин также удаляются яичники, маточные трубы (трубы, соединяющие яичники и матку), матку (матку), шейку матки и небольшую часть влагалища.

В большинстве случаев цистэктомия выполняется через разрез (разрез) на животе (брюшной полости).После операции вам нужно будет остаться в больнице примерно на неделю. Обычно вы можете вернуться к своей обычной деятельности через несколько недель.

В некоторых случаях хирург может прооперировать множество меньших разрезов, используя специальные длинные и тонкие инструменты, у одного из которых на конце есть крошечная видеокамера, чтобы заглядывать внутрь вашего тела. Это называется лапароскопической или «замочной скважиной». Хирург может держать инструменты непосредственно или может сидеть за пультом управления в операционной и использовать роботизированные руки для выполнения операции (иногда известной как роботизированная цистэктомия ).Этот тип хирургии может уменьшить боль и ускорить выздоровление из-за меньшего размера порезов. Но это не так давно, как стандартный вид хирургии, поэтому пока не ясно, работает ли он.

Важно, чтобы любой тип цистэктомии проводил хирург, имеющий опыт лечения рака мочевого пузыря. Если операция не будет проведена должным образом, вероятность рецидива рака выше.

Реконструктивная хирургия после радикальной цистэктомии

Если удалить весь мочевой пузырь, вам понадобится другой способ хранения мочи и ее вывода из организма.Возможно выполнение нескольких видов реконструктивной хирургии.

Устранение недержания мочи

Один из вариантов может заключаться в том, чтобы удалить и очистить короткий кусок кишечника, а затем подсоединить его к мочеточникам (трубкам, по которым моча выводится из почек). Это создает проход, известный как подвздошный канал , по которому моча выходит из почек за пределы тела. Моча течет из почек через мочеточники в подвздошную кишку. Один конец канала соединяется с кожей на передней части живота (брюшной полости) отверстием, которое называется стомой . (Это также называется уростомией. )

После этой процедуры к коже живота вокруг стомы приклеивается небольшой мешочек для сбора мочи. Моча выводится медленно, без остановки, поэтому пакет должен быть постоянно включен. Он опорожняется всякий раз, когда он полон. Это называется отвлечением от недержания мочи, потому что вы не можете контролировать отток мочи из своего тела.

Континентальное отклонение

Другой способ оттока мочи — это отвод от континента. Мешочек состоит из части кишечника, прикрепленной к мочеточникам.Один конец мешочка соединяется с отверстием (стомой) в коже в передней части живота. В этом отверстии создается односторонний клапан. Это позволяет хранить мочу в сумке. Затем вы опорожняете ее несколько раз в день, вставляя тонкую дренажную трубку (катетер) в стому через клапан. Некоторые люди предпочитают этот метод, потому что снаружи нет сумки.

Необычный пузырь

Этот метод направляет мочу обратно в уретру, поэтому моча выводится таким же образом. Для этого хирург создает новый мочевой пузырь (нео- пузырь) из кусочка кишечника.Как и при недержании мочи и отводке материи, мочеточники соединяются с неоцистом. Разница в том, что нео- пузырь тоже пришивается к мочеиспускательному каналу. Это позволит вам мочиться по расписанию. (У вас не будет позывов к мочеиспусканию, поэтому необходим график.) Со временем у большинства людей восстанавливается способность к нормальному мочеиспусканию в течение дня, но недержание мочи ночью может быть проблемой.

Если рак распространился или не может быть удален с помощью хирургического вмешательства, можно провести отравление без удаления мочевого пузыря.В этом случае цель операции — предотвратить или снять блокировку оттока мочи, а не пытаться вылечить рак.

Риски и побочные эффекты цистэктомии

Риски при любом типе цистэктомии очень похожи на риски при любом серьезном хирургическом вмешательстве. Проблемы во время или вскоре после операции могут включать:

Реакции на наркоз
Кровотечение
Сгустки крови в ногах или легких
Повреждение близлежащих органов
Инфекция

У большинства людей после операции будет хотя бы некоторая боль, которую можно контролировать с помощью обезболивающих.

Влияние цистэктомии на мочеиспускание

Операция на мочевом пузыре может повлиять на мочеиспускание. Если у вас была частичная цистэктомия, это может быть ограничено более частым посещением (потому что ваш мочевой пузырь не может удерживать столько мочи).

Если у вас радикальная цистэктомия, вам потребуется реконструктивная операция (описанная выше), чтобы создать новый способ выхода мочи из вашего тела. В зависимости от типа реконструкции вам может потребоваться научиться опорожнять мешок для уростомы или вводить катетер в стому.Помимо этих изменений, отведение мочи и уростомия также могут привести к:

Инфекции
Утечка мочи
Недержание мочи
Мешочек с камнями
Блокировка оттока мочи
Проблемы с всасыванием (зависит от объема использованного кишечника)

Физические изменения, вызванные удалением мочевого пузыря и уростомой, также могут повлиять на качество вашей жизни. Обсудите свои чувства и опасения со своим лечащим врачом.

Чтобы узнать больше об уростомии, см. Руководство по уростомии.

Сексуальные последствия радикальной цистэктомии у мужчин

Радикальная цистэктомия удаляет предстательную железу и семенные пузырьки. Поскольку эти железы производят большую часть семенной жидкости, их удаление означает, что мужчина больше не будет производить семя. Он все еще может испытывать оргазм, но он будет «сухим».

После операции у многих мужчин возникает повреждение нервов, которое влияет на их способность к эрекции. У некоторых мужчин это может улучшиться со временем.По большей части, чем моложе мужчина, тем больше у него шансов восстановить способность к полной эрекции. Если этот вопрос важен для вас, обсудите его со своим врачом перед операцией. Новые хирургические методы могут снизить вероятность возникновения проблем с эрекцией.

Дополнительную информацию о сексуальных проблемах и способах их решения см. В разделе «Секс и мужчина с раком».

Сексуальные последствия радикальной цистэктомии у женщин

Эта операция часто удаляет переднюю часть влагалища.Это может сделать секс менее комфортным для некоторых женщин, хотя в большинстве случаев это все еще возможно. Один из вариантов — реконструкция влагалища (так называемая реконструкция влагалища). Есть несколько способов сделать это, поэтому поговорите со своим хирургом о плюсах и минусах каждого метода. Независимо от того, есть ли у вас реконструкция или нет, есть много способов сделать секс более комфортным.

Радикальная цистэктомия также может повлиять на способность женщины испытывать оргазм, если повреждены нервные пучки, проходящие вдоль каждой стороны влагалища.Поговорите со своим врачом о том, можно ли оставить эти нервы на месте во время операции.

Если хирург извлечет конец уретры в том месте, где она открывается за пределы тела, клитор может потерять часть кровоснабжения, что может повлиять на сексуальное возбуждение. Поговорите со своим хирургом о том, можно ли сохранить конец уретры.

Подробнее о том, как справиться с этими и другими сексуальными проблемами, см. «Секс и женщина с раком».

Сексуальные последствия уростомии

И мужчины, и женщины беспокоятся о том, чтобы вести половую жизнь с уростомой — это нормально.Правильная подгонка мешка для стомы и его опорожнение перед половым актом снижает вероятность серьезной утечки.