10 причин, почему c живота не уходит жир

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Для начала небольшой ликбез. Немного жира на животе — врачи его называют висцеральный — на самом деле неплохо. Но только немного, Потому что это защищает ваш желудок, кишечник и другие органы от механических повреждений. И может быть использован в «голодные дни».

Но вот когда этого жира слишком много – это уже не здорово и чревато повышенным артериальным давлением, сахарным диабетом и даже раком толстой кишки.

Вот 10 распространенных ошибок, которые мешают нам распрощаться с висцеральным жиром раз и навсегда.

Вы сидите на диете без «правильных» жиров

«Правильные» — значит мононенасыщенные, или, точнее, мононенасыщенные жирные кислоты. Многие, чтобы похудеть, отказываются от всех жиров, в том числе и мононенасыщенных. А это грубейшая ошибка. Потому что такие жиры необходимы для мозга и организма в целом. К таким, например, относятся орехи, авокадо, оливки и оливковое масло холодного отжима, арахисовое масло. Доказано, что при диете с высоким содержанием мононенасыщенных жирных кислот жир уходит быстрее, и треть его составляет как раз висцеральный.

Монокислоты потому и называются насыщенными, потому что они быстро насыщают, а это помогает нам меньше потребить еды и, соответственно, калорий.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

У вас стресс или депрессия

Не удивляйтесь, но это тоже сказывается на вашей фигуре. В недавнем исследовании Медицинского центра Университета Раш ученые доказали, что депрессивное состояние сказывается на сокращение физической активности (человек даже если и продолжает заниматься, отдача от нагрузки сильно снижается). А также на питании — многих тянет на сладенькое и прочие «мусорные» продукты, вот вам и лишние калории.

Если у вас упадочное настроение, наоборот, усильте нагрузку. Это отрегулирует метаболизм жиров, не говоря уж про настроение!

Ляйсан Утяшева знает, что сделать, чтобы похудеть. Вечером закрыть холодильник, а утром сделать зарядку.

Фото: Михаил ФРОЛОВ

Вы избегаете кардионагрузок

«Железо» в тренажерном — это хорошо. Но «прокачивающие» упражнения обязательно нужно сочетать с аэробной нагрузкой. Именно она помогает сжечь жир. При этом важно во время занятий следить за пульсом. Простейшая формула расчета выглядит так: (220-возраст)*0,55 и (220-возраст)*0,65. И тогда после качественной проработки мышц достаточно будет 30-минутной аэробной нагрузки для включения процесса жиросжигания.

Ваша пища — из коробки

Имеется в виду все то, что продается в упаковках, например, различные напитки, чипсы, фаст-фуд. Такая пища хранится долго, а значит, для сохранности в нее добавляются различные эмульгаторы, консерванты и прочая химия. Плюс сахар. Все это стимулирует печень откладывать запасы в виде жира.

Не забывайте: самая лучшая пища – приготовленная собственными руками, на пару и с минимумом соли и специй.

Фото: Олег РУКАВИЦЫН

Вы любите гамбургеры…

Когда шведские исследователи в ходе одного исследования разделили участников эксперимента на две группы, то участникам первой группы определили суточную норму питания в 1500 калорий — и в основном это были салаты и полезные углеводы . А людям из второй группы готовили блюда наподобие гамбургеров, но с тем же количеством калорий — 1500.

И уже через семь недель эксперимента участники второй группы накопили в два раза больше висцерального жира!

…и пиво

Алкоголь действительно связан с прибавкой в весе. И хотя пиво больше провоцирует появление «колеса» вокруг живота, вино также можно считать виновником вашего «пузика». Последнее особенно касается женщин.

Фото: Олег РУКАВИЦЫН

Вы экономите на минеральной воде

Многие знают о пользе воды для фигуры. Однако в целях экономии предпочитают пить обычную, водопроводную из-под крана. Не делайте так! Минеральная вода не просто очищена по сравнению с той, что течет из трубы, она еще содержит полезные минералы, в том числе магний. А исследование 2013 года показало, что люди, которые потребляли его больше, имели более низкий уровень сахара в крови и инсулина.

И по крайней мере два раза в день ешьте богатые магнием продукты, такие как темно-зеленые листовые, бананы, соя, бобы.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Вы пьете диетическую колу и другие напитки

Диетические напитки или воды с пометкой «зеро» или «лайт» — одна из причин, почему люди не худеют. Хотя, казалось бы, должно быть наоборот. Почему так? Потому что люди переоценивают эффект таких напитков — диетическая еще не означает «ноль калорий». И тем более не означает, что такие напитки полностью безвредны.

Люди забывают про это и хлещут такое литрами. А итог сказывается на талии и животе.

Ваши блюда бесцветные

Яркие фрукты и овощи богаты витамином С, который снижает уровень кортизола. А недавнее исследование в журнале Nutrition показало, что люди, которые ели больше продуктов красного, оранжевого и желтого, были меньше в талии.

Добавьте цвета к вашему меню: дополните рыбу , например, манго, а индейку или любимые фрикадельки нарезанным красным перцем.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Вы пропускаете прием пищи в надежде поскорее похудеть

Надеясь таким образом уменьшить количество потребляемых калорий вы роете себе яму. Эксперимент, в котором использовали магнитно-резонансное сканирование мозга, показало, что голодный человек больше реагирует на высококалорийную еду. Когда человек пропускает завтрак и начинает ощущать голод, мозг пытается компенсировать это чувство. Он заставляет мечтать о калорийной пище. Это катастрофа для диеты. И вашего живота.

Так что ни в коем случае не пропускайте очередной прием пищи. Пять-шесть раз в день – это нормально. Другое дело, что порции должны быть небольшими и не очень плотными.

ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ

Можно ли стать стройной, обвязав талию ниткой?

Человеческий гений не стоит на месте, и теперь живот можно сделать плоским без занятий в спортзале и бега трусцой. Для этого по утрам, надев трусы и часы, надо обвязать свою талию ниткой. Она не позволит расслабить мышцы пресса, которые всегда будут в тонусе, и вскоре талия волшебно уменьшится на несколько сантиметров! Ну во всяком случае так обещают (дальше)

Не жалея живота своего: Ляйсан Утяшева поможет вам сделать талию к лету

Обнаружился животик, который предательски выглядывает из джинсов и портит весь внешний вид? Ляйсан Утяшева напоминает, что быстрая сгонка веса только вредит организму, а мышцы за один день, к сожалению, не подкачиваются. Начнем лепить фигуру с талии и животика (дальше)

качаю пресс а жир не уходит — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Дорогие мои читательницы и ученицы! Этот пост вам покажется очень интересным и полезным, потому что речь пойдёт о проблемных местах, а точнее тех жировых ловушках или критичных местах, куда любит откладываться наш «недруг» жир и откуда не хочет уходить при самых жестких диетах (которые я не приветствую) и большом количестве кардио тренировок. Конечно же, не забуду и про целлюлит! Он один из главных спутников жировых отложений в области ног (у некоторых живота и рук).

Мне практически каждый день задают разные вопросы:

• Как бороться с жировыми отложениями на ногах?

• Ужесточила диету, увеличила кардио, а ненавистный жир не уходит в области бёдер, всё трясётся! Как его победить?

• Что делать, всё худеет, верхняя часть тела уже высушена, а ноги как были толстые, так и остались!?

• Очень похудела, но бока жирные и на животе огромная жировая складка, качаю пресс, сижу на диете, а см в талии не уходят?

• Помогите, не могу избавиться от целлюлита! Хожу в спортзал, тренируюсь до последних сил, бегаю, сижу на строгой диете, а ноги в толстой жировой прослойке и ужасный целлюлит!

Список вопросов может быть на 10 страниц, но суть одна и та же, это большая прослойка жира в нижней части тела (у кого-то это бока-живот-спина) и наличие целлюлита!

Я много раз писала, что у меня целлюлита уже нет давно, это было именно так, до недавнего времени.

Как я и писала, у меня в мае была неудачная косметическая коррекция от укуса собаки(было дело в 11 лет), и после удара шва он не захотел больше срастаться. Мне и чистили и проходила лечение, но шов отказывался после удара приходить в норму. Пошло осложнение, некроз, фиброз и прочие гадости. Мне назначили полный покой, никакого спорта, лежать, спать и просто дать возможность телу восстанавливаться. Помимо всего прочего нога всё время была перевязана, что доставляло немало хлопот. 20 августа была повторная операция и сейчас всё удачно зажило, поэтому, как мне дали зелёный свет, я сразу же принялась бороться с вновь прибывшей проблемой.

За время такого принудительного отдыха я набрала лишние 3 кг, и, соответственно, этот вес был именно из жира. Траты энергии было не много, и мой тяжёлый случай, грушевидный тип фигуры, предвещал скорейшее появление целлюлита именно на бёдрах!

Так как мне часто задают вопрос, как всё же избавиться от целлюлита, я могу смело дать ответ, который помог мне в своё время и в течении последних трёх лет у меня не было ни то что бы выраженного целлюлита, но даже сжимая кожу невозможно было увидеть какие-либо признаки апельсиновой корки. Я его поборола и поддерживая вес он ко мне не возвращался. Потому-что я сделала всё, чтобы у него не было шансов на появление!

Ну а теперь подробнее к теме.

Начну, пожалуй, с разбора частой проблемы и вопроса именно о том, почему жир с ног не уходит. Да, не то чтобы в последнюю очередь, а именно не уходит вообще, как бы не старались.

Выложив сегодня фото в инстаграм, моя подписчица задала вопрос: «Лана, вот у вас такой большой квадрицепс, у меня такой же, не знаю, как его уменьшить!» На что я ответила, что это не квадрицепс большой, а жировая прослойка у меня сейчас большая, с чем, собственно и борюсь. Квадрицепс меня как раз вполне устраивает, а вот жировую уменьшаю и работаю над этим!

Подписчица тут же задала верный вопрос: « Но ведь локально жить убрать нельзя! Я и диету ужесточила, и кардио увеличила, верх сухой, а ноги вообще не меняются!» Вопрос настолько правильный, что мимо него невозможно было пройти. На что я попыталась ответить там же, но мой комментарий был настолько велик, что инстаграм отказался его публиковать. ☺

Отвечаю сейчас здесь.

Да, жир локально убрать нельзя!!! Это неоспоримый факт. Ведь как вам всем, или большинству, известно, что жир горит только при окислении, то есть при поступлении с кровью кислорода! Кислород равномерно расходится по всему телу и сжигает жир там, где он может спокойно достигнуть жировую клетку. В первую очередь сжигается жир в местах с хорошим кровообращением. Кислород окисляет жировую клетку и продукты распада липидов выводятся из организма. Функции избавления от таких шлаков несёт лимфатическая система. То есть, чтобы сжечь жир, нужно до него добраться по сосудикам, а потом, чтобы избавиться от продуктов распада, вывестись посредством лимфы.

Как всегда, я буду писать простым и понятным для всех языком.

Жировая клетка окисляется и распадается на продукты распада только в случае поступления кислорода! Это может быть и при силовом и при кардио тренинге!

Жир также будет использоваться в качестве энергии в случае нехватки энергии, дефиците калорий, при восстановлении организма после тяжёлых тренировок и при болезни!

Я часто говорю, тренироваться надо на убой! Это необычная для организма встряска, он тратит огромное количество энергии из жировых запасов именно на восстановление организма. Такова функция. Жир запасается для случаев экстренных! Болезни, голод, роды, и все восстанавливающие процессы, которые требуют постоянного поступления энергии для регенеративных процессов! Поэтому тренируясь на убой, мы заставляем использовать жировые запасы для восстановления, обменные процессы просто вынуждены ускоряться.

Пища в таких случаях не используется, если мы следуем качественной и здоровой диете. Кушая медленные углеводы, мы снабжаем организм мышечной энергией, называемой гликогеном. Кушая белок-строительным материалом. Полезные растительные жиры участвуют в метаболических процессах и в питании головного мозга.

Вода нам крайне необходима не только для метаболических процессов, но и очищении и обновлении лимфы, жидкости, которая собирает все продукты распада в нашем организме и выводит их из него.

Что происходит, если мы пьём мало воды?

Во-первых, происходит дегидрация организма, замедляются все обменные процессы, включается режим самосохранения и энергия тоже сохраняется.

Лимфа не обновляется, а значит она загрязнена. Ведь за обновление и очищение лимфатической жидкости отвечает именно вода. Не чай и не кофе, а именно вода.

Если лимфа загрязнена, вода не поступает, в это время вы насилуете себя диетами, тренируетесь и видите, что жир никуда не уходит или уходит невероятно медленно. Не задавались вы себе вопросом, почему именно?

А всё это происходит по той же причине самосохранения. Сами представьте себе ситуацию. При правильной работе кровообращения кровь разносит кислород, жирочек окисляется, продукты распада уходят в лимфу, а лимфа ведь не обновляется, лимфа и так загрязнена! Представьте себе ситуацию, когда лимит исчерпан. Всё правильно… Наступит отказ работы органа и смерть. Ну это в теории. ☺ А в жизни всё иначе, наш организм значительно умнее и умеет себя защищать от саморазрушения и ранней смерти. Поэтому, чтобы этого не происходило, он блокирует распад липидов. Это защита организма от саморазрушения!

А теперь задумайтесь, много ли воды вы выпивает, чтобы позволить вашему организму терять ненавистный вами жир?

Так же стоит обратить внимание на то, что при малоподвижном образе жизни, даже с достаточным питьем воды может быть застой лимфы. Это может быть и от образа жизни, а так же просто предрасположенность. Наша лимфатическая система расположена по всему телу и включает в себя лимфатические узлы. Эти узлы, как насосики качают поток лимфатической жидкости в организме. С увеличением загрязнения лимфы работа узлов замедляется. Пониженная активность, в том числе, не позволяет прокачиваться лимфе, ведь основные узлы находятся именно в местах сгибов наших конечностей и туловища (умная природа, правда?). Чем более активно мы живём, не книжки читаем, не кино смотрим на диване, и не пиво пьем в пабе, а именно бегаем, прыгаем, работаем физически в огороде-саду, моем полы, убираемся, и вообще проявляем какую-либо физическую активность — это всё естественный процесс прокачки лимфы! Прокачивается лимфа, проходит её постоянный поток, пьём много воды, обновляем её и очищаем-получаем здоровую лимфатическую систему.

А бывает и так, что от природы так устроено в организме, что лимфа сама по себе очень слабо работает, поэтому её нужно постоянно стимулировать. Это обязательное включение ежедневных занятий, пеших прогулок, бега, езды на велосипеде. Если вы подозреваете у себя сложности с лимфатической системой по тому, как у вас часто отекают ноги, или вообще много жидкости в организме скапливается, бейте тревогу и начинайте включать побольше активных движений. Чаще убирайтесь, проводите более энергичные тренировки, с прыжками, выпадами, я такие тренировки просто обожаю, так как при такой проблеме это единственный вид нагрузки, который реально борется с проблемой застоя лимфы. Это естественный дренаж.

Если у вас совсем запущенный вариант, подключите работу профессионального массажиста, проводите раз в 3 месяца курс лимфодренажного массажа. Если не позволяет финансовое положение на такие мероприятия, научитесь выполнять самостоятельно самомассаж. Не баночный, не медовый, а лимфодренажный!

Так почему же так важно наладить систему работы лимфы?

Потому что недостаток жидкости в организме заставляет наш организм удерживать воду, лимфа засорена, она не способна ни выводить лишнюю жидкость, ни очищать организм. Организм пытается удержать старую жидкость, чтобы не обезвоживаться окончательно и не погибнуть. Начинает страдать не только наше самочувствие, но и внешний вид! Кожа становится сухой, дряблой, цвет лица серый или жёлтый, у нас чувство голода, но вовсе не на еду, а на воду! Внешний вид потрясает своим отражением в зеркале. Ну как? Знакомо? Знакомо, конечно же! ☺

Идём дальше! Вторая проблема, вроде бы как и лимфа работает хорошо, но жир всё равно не горит. Да, это вторая болезненность организма. Нарушение малого круга кровообращение. Это встречается даже у супер-активных спортсменок. Эта проблема чаще заложена природой, но в течении неактивной жизни может быть и приобретённой. Лишний вес, нарушение работы лимфы и маленькие сосуды, которые приносят в наши жировые клетки кислород не справляются со своей задачей. А почему? А потому, что циркуляция крови в этих мелких сосудиках нарушена! Здесь, к сожалению, просто спорт не поможет, нужно работать локально и улучшать работу сосудов.

Для улучшения работы малого круга кровообращения помогут следующие процедуры:

• Массаж-обязательно! Либо курсами, либо постоянный самомассаж! Идеально делать 15 минут самомассаж до тренировки! Да, именно до, потому что улучшив кровообращение в проблемных местах, вы увеличите процент поступления кислорода в ваши самые узенькие и дальние сосудики! Тем самым поможете в доставке кислорода в пункт назначения-к жирочку!

• Обязательно укрепляющие сосуды процедуры, контрастный душ! Можно после тренировки окатить себя холодной водой. Я способна на такой шаг только после тренировки и после сауны. С утра ни-ни! ☺

• Длительное пребывание в более прохладном состоянии для тела-в бассейне. Теплорегуляция, прохладная вода идеальны для улучшения работы малого круга кровообращения!

• Ну про полезное питание, про доставку всех полезных веществ, витаминов и минералов, про регулярные физ. нагрузки говорить не буду! Это обязательное условие!

Только комплекс этих процедур активирует сжигание в сложных местах!

Ещё хочу немного обратить внимание на такой момент.

Все часто задают вопрос, что есть места, в которых в первую очередь откладывается жир и в последнюю очередь сгорает. Да, именно по всем вышеперечисленным причинам, наш умный организм складывает запасы энергии в максимально безопасное для него место! Организм наш точно знает, что делает. Если в каком-то месте недоступно жиросжигание, то есть сложный доступ кислорода, разве это не идеально место для безопасного хранилища!? Конечно, жир должен храниться в безопасном месте!

Ликвидируйте такие безопасные для организма места и вы ликвидируете свои проблемные зоны!

Я уже 2 недели «в седле», и у меня уже наполовину решена проблема. Я не только тренируюсь очень активно и энергично, но и включаю массаж, лимфодренаж (гидромассаж), а также бассейн!

Стоит лишиться проблемы, то поддерживать всё не составляет труда. Мне удавалось без проблем иметь идеальные ножки без целлюлита 3 года, а вот последние 3 месяца меня вернули к реалиям обычной женщины, которая не занимается спортом. И, вуаля, проблемы повылезали за 3 месяца.

Но, зная, как бороться, я работаю над этой проблемой и она уже машет мне ручкой.

Поэтому, девочки, записываем себе следующие процедуры.

• Лимфодренажный массаж,

• Массаж общий для улучшения кровообращения,

• Пьём очень много воды,

• Тренировки энергичные и желательно включать плиометрические комплексы (берём тренировки из моего блога.)

• Кушаем так, чтобы у нас не было переизбытка углеводов (читаем мою статью про количество углеводов в рационе)

• Много двигаемся и хорошо спим!

И вы увидите, что такого выражения, как «проблемные места», к вашему телу очень скоро не будут иметь никакого отношения!

• Следите за количеством потребляемой жидкости.

• Проводите регулярные и разнообразные тренировки.

• Вводите контрастный душ.

• Делайте самомассаж, вечером, у телевизора или после ванной-душа массируйте ножки, попку, животик и бока. Или, при финансовой возможности, ходите на массаж к специалисту.

Да, напоследок! Чуть не забыла!

В комментарии звучала фраза про то, что ужесточается диета и увеличивается кардио нагрузка. Поверьте, при вышеперечисленных проблемах это только ухудшит самочувствие и внешний вид. Если вы будете на жёсткой диете, будет дефицит калорий, если вы увеличите нагрузку, а жир при этом не в состоянии гореть(по вышеописанным причинам), то будут гореть мышцы! И все объёмы будут уходить из мышц! И знаете какой буде эффект-висячая попа! Да-да. Именно попа первой и отвиснет!

Давайте подходить к вопросам жиросжигания с умом и заботой о своём организме. А также не забывать, что тяжело построенные мышцы, можно легко потерять, чрезмерными диетами и кардио нагрузками, когда в организме есть какие-то нарушения.

Решаем проблему локально-искореняем застои лимфатической системы и кровообращения в проблемных местах и наслаждаемся со временем нашими переменами. Организм быстро начнёт меняться, как только вы поможете ему правильно функционировать! Всем стройных ножек и никакого целлюлита!

Lana Shi!

Почему не худеет живот, и как с этим бороться — Фигура

На самом деле, не все так печально. Живот обязательно похудеет, нужно лишь дать себе немного времени и исправить небольшие огрехи в плане питания и тренировок.

Почему не худеет живот от диеты

Тут возможны варианты:

• диета слишком низкокалорийная и вы сидите на ней более 14 дней. Это вызвало естественное замедление метаболизма. Ваш живот потихоньку худеет, но настолько медленно, что вы просто не видите результата. В этом случае поможет диетический читинг – на пару дней увеличьте калорийность рациона на 20-30%, но не за счет булочек и шоколадок, а за счет каш, цельнозернового хлеба, макарон и фруктов, пишет help-pohudet.ru.

Контролируйте количество жиров, и ешьте больше белка – 3-4 порции куриной грудки, морепродуктов или рыбы в сутки. Здоровое питание без ограничения калорий убедит ваш организм, что никто не собирается замаривать его голодом, и он потихонечку начнет отдавать упрямые жировые отложения.

• возможно, ваша диета содержит продукты – провокаторы вздутия, которые увеличивают объем брюшной полости за счет скопившихся газов, и живот выглядит как шарик. Некоторые низкокалорийные диеты (вегетарианская, бобовая, фасолевая, свекольная, яблочная) с непривычки могут вызвать настоящий метеоризм. Причина – слабая микрофлора кишечника. Это не значит, что жировая прослойка не уменьшается. Однако не стоит и терпеть «газовую атаку».

Решений этой проблемы может быть две. Либо перед началом богатой фруктозой и клетчаткой диеты вы принимаете курс бифидумбактерина, линекса или любого другого пребиотика, либо переходите на более подходящую систему питания. Попробуйте питаться курицей, рыбой, мясом, зелеными овощами типа огурцов и салата, томатами, и ягодами. Не забывайте о качественном растительном масле. Кушайте гречку и овсянку, а не бобовые, и ваш живот станет плоским.

• возможно, вы совершаете типичные ошибки худеющих – регулярно употребляете белый рис, думая, что от него не толстеют. Или кладете слишком много растительного масла в овощные салаты. А может, едите на завтрак сладкие хлопья или сидите на одних овощах, не получая достаточного количества белка. Или позволяете себе полуфабрикаты – готовые мясные колбасы и сосиски, сладкий кефир  и сладкие йогурты, или увлекаетесь вредными растворимыми продуктами.

 «От живота» скорее поможет разнообразная диета из натуральных круп – гречки, овсянки, нежирных источников белка – морепродуктов, куриной грудки, рыбы, плюс натуральные овощи и фрукты. Полуфабрикаты во время снижения веса вам не нужны. Все они содержат сахар и крахмал, а они настраивают нашу гормональную систему, скорее, на складирование и хранение жировых отложений, а не на их уменьшение.

Почему не худеет живот от упражнений

В этом случае, опять-таки, можно выделить типичные причины:

• вы делаете только скручивания, наклоны, подъемы корпуса лежа, и крутите обруч. Все упражнения на пресс сжигают слишком мало калорий, чтобы вызвать мощное похудение за счет жировой прослойки.

Ваши тренировки должны быть направлены на то, чтобы вызвать общее похудение, в результате которого начнет уходить и живот. А с «упражнениями от живота» вы лишь подтянете мышцы пресса, но не уберете жировую складку.

Поэтому для большего эффекта не зацикливайтесь на тренировке области живота, а выполняйте любые жиросжигающие упражнения. Добавьте по 30 минут кардиоупражнений утром натощак каждый день. Бегайте, плавайте, крутите педали велоэргометра или просто танцуйте, это даст больше пользы вашему животу, нежели еще 100 скручиваний на пресс.

• вы игнорируете силовые упражнения. Отжимания, поза планки, приседания, тяги штанги и гантелей, так или иначе, задействуют глубокие мышцы пресса. Выполняя силовые упражнения дома или в тренажерном зале, вы уменьшите живот быстрее, чем девушка, которая только качает пресс и занимается кардио;

• вы перетренировались, и в теле задержалась вода. Эта проблема преследует опытных фитнесисток со стажем. Слишком много тренировок, недостаточное восстановление – провокаторы отеков, а лишняя жидкость скапливается, в том числе, и там где должны, по вашему мнению, быть кубики. Старайтесь соблюдать разумный баланс между тренингом и отдыхом, и живот обязательно похудеет.

Тренируюсь на диете, а живот не уходит

Учёные разгадали многие тайны, но тайна не уходящего живота ещё не разгадана.

Качаю пресс, а живот не уходит

Иногда человек на диване хочет прийти в форму и самое простое, что ему может прийти в голову – это покачать пресс около дивана.

Человек у дивана страдает, качает пресс, мышцы живота горят, а жир на животе – нет.

Методика размер/квартал – это методика минимальных страданий с оптимальным результатом.

Страдания от жжения мышц живота под жиром на животе – это лишние страдания, поэтому мои клиенты пресс не качают.

Бегать нельзя и живот не уходит

Человек на диване возникает не сразу, а появляется годами и оформляется к возрасту тридцати-сорока лет.

Оформляется – это, когда живот приобретает идеальную форму – форму шара.

Обычно человек на диване весит более 90 килограмм, имеет талию более 90 сантиметров. С таким весом и талией ходить становится трудно даже до машины, поэтому начинают болеть колени и поясница.

Человек на диване идёт к врачу, а врач говорит:

«У вас больные колени, поэтому я запрещаю вам бегать»

Человек на диване никогда не бегал, а тут ещё и запретили.

Однако в интернете появляется какой-то Лев Гончаров, который разрешает своим клиентам бегать. Точнее не бегать, а чередовать ходьбу и бег. Точнее не бег, а джоггинг. И оказывается, что для колен джоггинг безопаснее ходьбы.

 

Не все врачи одинаково полезны. Есть врачи, которые отличают бег от джоггинга и знают, что суставы страдают от лености мышц.

Чтобы мышцы не ленились их нужно нагружать. Если мышцы не нагружать, то скоро придётся ходить палочкой. Многие к пенсии к этому приходят, если не начнут укреплять колени джоггингом.

Без бега живот продолжает расти, а колени болеть.

Мои клиенты сначала чередуют ходьбу и джоггинг, а когда живот уходит, сдают нормы ГТО в беге на золотой значок после 50-и лет.

О том, как начинать бегать с лишним весом \”от дивана\”, смотрите это видео и подписывайтесь на мой Ютуб канал:

Сижу на диете, а живот не уходит

Когда человеку на диване упражнения на пресс не помогают, а бегать врач запретил, остаётся только одно – это диета.

Под диетой человек на диване понимает «жрать надо меньше».

Человек на диване привык получать удовольствия от еды, к тому же среда, то есть диван и телевизор, к этому располагают.

Трудно вечером на диване понять, что съел меньше, но верить в это легко.

Так человек на диване верит, что вечером «жрёт меньше», но живот не уходит.

Мои клиенты ведут пищевой дневник и не верят, а точно знают, что едят меньше, поэтому животы ушли.

Если вы согласны не качать пресс, чередовать ходьбу с джоггингом и вести дневник питания, то оставайтесь с нами.

5 1 голос

Рейтинг статьи

Почему не уходит жир с живота

Вы испробовали массу средств, сидели на диете, бегали по утрам, но жир с живота так и не ушел. Он предательски выглядывает выпуклой складкой из-под джинсов, напоминая, что результат ваших действий не дал никаких результатов. А ведь скоро лето, и хочется надеть соблазнительные, открытые купальники, похвастаться стройным силуэтом! Может, в процессе своих действий вы забыли уделить внимание каким-либо мелочам или деталям, которые, на самом деле, имеют важное значение.

Почему жир в этом месте остается дольше, чем на остальных частях тела, и какие типичные ошибки совершают люди при попытках его устранения, мы хотим ознакомить читателей в данной статье.

…

Причины, почему жир не уходит с вашего живота

---

Отсутствие правильного питания

Результат стройной фигуры на 90% зависит, прежде всего, от должного питания. А каким должен быть правильный рацион питания, думаем, каждый представляет хорошо. Но почему-то до сих пор многие путают его с ограниченной, бедной диетой, считая, что сокращение вдвое, а то и втрое калорий поможет быстрому и качественному похуданию живота. В этом заключается, пожалуй, главная проблема, почему мы и обозначили ее под номером «1».

Итак, правильное питание — это здоровое питание. А здоровый рацион включает в себя самые простые продукты без содержания «быстрых» углеводов, не насыщающих организм питательными веществами и усиливающих образование жировой прослойки. К таким продуктам питания относятся сладкая выпечка, белый хлеб, конфеты, сгущенка, копченые мясные изделия, колбасы, маринады, концентрированные йогурты, майонез, чипсы, консервы, жареный картофель и прочие «вкусности». Если вы до сих пор употребляете их, даже в малом количестве, заменяя ими овощи, фрукты и злаки, то вы точно не добьетесь плоского живота, и жир будет продолжать мешать вашим планам о «стройном» лете.

Нужно обязательно исключить или, по возможности, максимально ограничить их употребление, обязательно отдавая предпочтение продуктам, богатым «долгими» углеводами, клетчаткой и растительным или животным белком. Это такие полезные и простые вещи, как куриная грудка, яйцо, чечевица, стручковая фасоль, гречка, овсянка, брокколи, болгарский перец, огурец, помидор, яблоко, морковь и многие другие, способствующие не только похуданию живота, но у общему улучшению самочувствия, пищеварения.

Вторым важным моментом в рационе является его сбалансированность. То есть нужно употреблять при конкретном весе определенного количество белка, углеводов и жиров. Например, при весе в 70 кг и росте 165 см можно употреблять в целях эффективного похудания до 15% жиров и 35% белков при общей калорийности дневного рациона в 1500 калорий.

Наименование	Калорийность 1 г в калориях	Процентное содержание %	Кол-во калорий на день	Количество в г. на день
Жир	9	15	225	25
Белок	4	35	525	131
Углеводы	4	50	750	187

Для примера: среднее яйцо содержит: жир — 9 г, белок — 11 г, углевод — 1,5 г.

---

Неправильный режим сна

Вторым пунктом мы выделили неправильное соблюдение режима дня, которое также негативно сказывается на фигуре, в том числе способствует тому, что жир накапливается в области живота.
Как известно, полноценный сон в ночное время не менее 8 часов — это залог энергии и сил на весь день. Его значительное сокращение или прерывание приводит к хронической усталости, нарушению обмена веществ, а точнее его замедлению. Процесс усвоения питательных веществ идет на спад, как и трансформация жиров, белкой и углеводов в полезные калории.

Редкий прием пищи

Редкий прием пищи, тем более в больших порциях, приводит к застою метаболических реакций, усложняющему процесс усвоения. Казалось бы, мы едим всего 3 раза в день, а толстеем, как будто делаем это постоянно. На самом деле, питание должно быть дробным, частым и в небольшом количестве. Самый приемлемый вариант для похудения — это употребление продуктов за раз в объеме не больше 200 мл в 5-6 приемов.

Быстрый прием пищи

Важно знать, что сигнал от мозга к желудку, сообщающий о насыщении организма пищей, поступает лишь по истечении 15 минут с начала приема. Представляете, сколько вы сможете съесть за эти 15 минут, если пяти минут вам хватает, чтобы съесть целую порцию второго! Еще одна важная проблема, почему полнота не уходит, — это ускоренный прием пищи. Привыкайте медленно пережевывать, не торопиться, проводить по возможности трапезу в кругу друзей и родных за разговорами.

Стресс, депрессия

Частые расстройства заставляют большинство людей беспричинно заглядывать в холодильник, заедать плохое настроение плюшками и тортиками. Такое отношение к жизни приводит в последствие к серьезной поправке в весе, — жир начинает интенсивно скапливаться там, где хотелось бы его меньше всего. Чтобы избежать таких случаев, нужно максимально занять себя чем-нибудь приятным и полезным, как можно реже находиться в уединении, и тем более не хранить у себя в доме всяких вредных сладостей.

Малоподвижный образ жизни

Жизнь — это движение, а не постоянное времяпровождение за компьютером или письменным столом. Сколько бы вы не ограничивали себя в питании, без активности в деле похудения не обойтись. Измените образ жизни, заставьте себя больше двигаться, прикладывать дополнительные усилия при каждом движении, если ваша работа связана с сидячей деятельностью. Например, можете ходить пешком до работы, одев на спину рюкзак с парочкой гантель, на обеде не засиживаться у чайника, а прогуляться по ближайшим аллеям. Привыкайте делать по утрам небольшую зарядку, — она не только способствует бодрому тонусу, но и помогает в борьбе с лишним весом.

---

Ошибки в тренировках

Как мы говорили, физическая активность немаловажно влияет на общее состояние организма, нормализацию веса. Кто отдает в неделю хотя бы 3 часа на интенсивные занятия спортом, и при этом, уделяет внимание здоровому питанию, тот обязательно добьется хорошего результата. Но бывает, что и при таком состоянии дел жир с живота уходит очень медленно или вообще, не хочет его покидать. Хотя на самом деле похудение происходит пропорционально, то есть жир исчезает равномерно по всему телу, в силу генетических особенностей строения тела либо по другим причинам (например, после родов) он может оставаться в небольшом количестве даже при стройности всей фигуры.

Для того чтобы решить эту проблему, мы предлагаем не усиленно и ежедневно качать пресс по 2 часа, а расширить комплекс упражнений для укрепления брюшных мышц и сжигания висцерального жира.

Однонаправленные движения не могут дать проработки всех типов мышц на животе. Поэтому разнообразие не только укрепит их, но и поможет устранить отложения в недоступных ранее местах. Например, можно делать боковые жимы лежа, поднятие ног как вместе, так и врозь, подъем гантели или гири вверх одной рукой из положения горизонтального наклона. Нельзя забывать о кардио нагрузках, способствующих интенсивному сжиганию калорий. Бег, прыжки вниз в положение отжима, «скалолазание», интенсивные приседы, танцы, аэробика — все это положительно сказывается на укреплении мышц на животе, а значит, сжиганию брюшного жира.

Не переставайте бороться с лишним весом!

Главное в деле тренировок — это регулярность. Постоянные, равномерные нагрузки — это главное условие в деле эффективного похудания. Если вы занимаетесь спортом редко и мало, то, скорее всего, борьба с лишним весом займет у вас больше времени, чем хотелось бы.

И никогда не отчаиваетесь и не опускайте руки! Как показывает реальная практика, люди, заботящиеся о своем питании и активном образе жизни, всегда добиваются определенных успехов в деле здоровья и снижения веса. Если и вы уделите себе внимание, заставите придерживаться предложенных нами простых правил, то обязательно получите хороший результат уже к этому лету!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Больше интересного материала

uliya_coach — ПОЧЕМУ НЕ УХОДИТ ЖИВОТ❓ Вопрос,который…

ПОЧЕМУ НЕ УХОДИТ ЖИВОТ❓

Вопрос,который мучал меня и мучает многих моих подпичиц.

Когда живот упорно не хочет уходить,мы начинаем понимать ,что причина не только в лишнем весе.

Причин несколько и они намного серьезнее ,чем просто «похудеть»

Давайте разбираться в причинах :

1️⃣ и самая банальная.

Висцеральный жир.
Ситуация неприятная ,но решается общим похудением и спортом .

2️⃣ Нарушение осанки

Грудной кифоз (сутулая спина)
Наклон таза вперёд
Развалившиеся нижние ребра веером

Всё это вырубает наши мышцы пресса ,делая их неактивными .

А неактивная мышца не может выполнять свою функцию.

3️⃣ Нарушение подвижности грудного отдела.Замороженые ребра.

Наши мышцы брюшного пресса крепятся к рёбрам.

Если ребра замерли в неправильном положении ,если грудная клетка заморожена и неподвижна ,мышцы пресса выключаются из работы.

4️⃣ Нарушение паттерна дыхания.

Да ,неправильное дыхание может быть причиной выпавшего живота.

Втягивание живота на вдохе.
Неправильная работа диафрагмы
Дыхание в плечи.

Все это причины торчащего живота.

5️⃣ Слабость мышц тазового дна

Поясница -мыщцы спины -диафрагма-мыщцы тазового дна -поперечная мышца живота ➡️ единая система .

Если в системе что-то работает неправильно -не работает вся система .

6️⃣ Слабость мышц живота

«Я качаю пресс ,а живот не уходит».Почему ?

Потому что работать с мышцами пресса надо правильно .

За красивый и плоский живот отвечает поперечная и косые мышцы живота .Как раз те мышцы ,которые реже всего тренируют .

Зато складочку 3×30 долбить очень любят .
Толку от нее ноль ,если у вас ыключены все остальные мышцы живота .
Прямая мышца живота ещё больше напрягается и растягивается ,работая за всех.

7️⃣ Слабые мышцы спины.

Без правильной работы мышц спины никогда не будет красивого живота.
Как и наоборот .

Ну как ,всё еще думаете ,что нужно просто похудеть ,чтобы живот ушел ?

Многие причины идут рука об руку ,одна вытекает из другой .
Чтобы вернуть здоровье мышцам пресса ,нужен КОМПЛЕКСНЫЙ подход.

Какой пункт для вас самый интересный сейчас ?Какие причины вы подозреваете?

Как убрать живот и бока. Метод папы Карло.

      Итак, берём рубанок и по пузу хрясь…Что? Не очень метод? Ну, тогда вот ещё один, последний, для себя берёг.

    Большинство людей, которые приходят в тренажерный зал, вовсе не хотят иметь огромные мышцы, а стремятся сделать упругую задницу, гладенький живот с кубиками и тонкую талию, именно такое сочетания ассоциируется с сексуальностью и атлетическим сложением тела.

    Одна из причин, почему мало кто добивается результатов это неверное понимание принципов использования занятий с отягощениями (фитнесс, бодибилдинг) для создания своей фигуры.

    Многие приходят в зал перетаскивают тонны железа, занимаются по каким-то программам, скорее всего скопированными из интернета и считают что этого достаточно.

.

Нет не достаточно.

    Любые тренировки с отягощениями вызывают анаболизм (рост  мышечной ткани), в то время когда вам как раз нужен обратный процесс катаболизм.

     Если усложнить, то вам нужен АНАБОЛИЗМ для МЫШЦ с одной стороны и КАТАБОЛИЗМ для ЖИРОВОЙ ткани, с другой стороны.  Вроде бы логично, да вот как обычно засада. Это разные процессы и к тому же противоположные. Попробуйте побежать одновременно в две стороны. Ну ШО? Получилось? То-то же. А вот в спортзале бегущих в разные стороны полно.

    Если хотите нарастить мышцы, вам нужен избыток калорий, если хотите поджарые мышцы то недостаток. Именно поэтому профессиональные спортсмены чередуют периоды набора мышц и периоды сжигания жира т.к. не возможно ни теоретически не практически делать это одновременно.

     Эй, погоди! —  закричит нервный читатель.

    Ведь если делать много повторений на пресс, то он просохнет, я видел это по телевизору! Да к тому же Верка из соседнего подъезда так делает. ДА и боковые наклоны убирают жир по бокам. Ну, если много-много раз делать, то точно поможет.

     Мне сразу же хочется разрушить вашу детскую сказочку беспощадной суровостью   физиологии нашего организма: 

ТОЧЕЧНОЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЖИРА НЕВОЗМОЖНО!

    Вот такой облом!

    Это значит что похудеть (избавится от жира) в каком-то одном месте без равномерного похудения во всех остальных невозможно. Делайте вы хоть тысячу повторений на пресс, но пока вы не создадите условия для похудения, жир будет распределен по всему телу (а не местами) согласно вашей предрасположенности и пола (у женщин талия и бёдра у мужиков живот)

ВЫВОД:  Мышцы вы накачать с помощью «железок» можете, а вот просушить их без снижения дневной калорийности не получится.  Это, то, что большинство людей называет ДИЕТА!

Существует огромное количество диет с самыми разнообразными названиями, но суть любой правильной диеты это

ПОТРЕБЛЯТЬ КАЛЛОРИЙ НАДО МЕНЬШЕ ЧЕМ ИХ ТРАТИШЬ.

Не-не-не, лучше вот так:

ТРАТИТЬ ЭНЕРГИИ НАДО БОЛЬШЕ ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕШЬ.

Вот и всё! Коротко и просто. Да к тому же вы всё это знали. Правда, не делали).

Короче, Общий расход  энергии состоит из двух частей:

• Базовая часть  (то, что идет на поддержания жизнедеятельности организма, даже когда вы спите, думаете или читаете мою статью)

• Расходная часть (то, что человек тратит на выполняемую работу: идёте за пивом, моргаете, убегаете от гопников, доганяете гопников и т.д.)

Все тренировки призваны увеличить расходную часть, хотя при росте мышечной массы увеличивается и базовая часть, но её пока упустим.

    Базовая часть у обычного человека практически постоянна, а вот расходная нет. Получается, увеличивая расходную часть без изменения своего рациона, ты очень скоро увидишь свой красивый пресс. Перечитай ещё раз! Вроде так просто, тогда почему не работает?

Дело всё в дневной калорийности.

Короче это такая весчь — сикока вы съедаете за день, от этого и зависит худеете вы или нет.

Ну и в чём тут проблема? А в том, что ни кто не знает своей дневной калорийности.

      Любой занимающийся скажет вам, ну я там мучное не ем, после 18-ти, жирное кстати тоже, фрукты там разные, овощи жую. Так вот не в этом дело, вы свой уровень калорийности за день можете перекрыть варёной морковкой и спокойно дальше продолжать толстеть. Уловили смысл? То что ты ешь, конечно, важно, но на много важнее сколько и когда!

 И так с теорией покончено, за дело.

1. Считаем свой дневной уровень калорий. Просто 1 неделю записываем всё, что едим, не меняя своих гастрономических привычек. Одной недели достаточно. Теперь подсчитываем количество съеденных калорий и делим на 7. Вот ваш Дневной уровень. Чтобы облегчить подсчёт можете эти дни полопать одно и тоже и попроще.
2. После того как вы узнали свой уровень, снизьте его на 10% этого достаточно чтобы начать худеть. Раз в неделю взвешивайтесь, если за неделю вы теряете около килограмма это хорошо, Если больше, значит, горят и мышцы, прибавьте калорийности на пару процентов, если вес не изменился, значит, вы тратите столько же сколько потребляете, урезайте на 10%.
3. Физические упражнения помогут увеличить расходную часть калорий даже тогда, когда вы уйдёте из спорт зала и будете лежать на диване перед зомбиящиком, за это я их и люблю больше чем кардио. «Срезание» боков и живота вам обеспечит урезание дневной калорийности, а красивый каркас и упругость придадут упражнения. Описывать не буду, а то ещё на пару листов намалюю, скажу коротко здесь подойдут все варианты подъёмов ног и скручиваний, не забывайте откланяться в стороны так вы зацепите и косые мышцы живота.
4. Не забудьте приседания т.к. это самое энергоёмкое упражнение, к тому же, оно превращает ваши бёдра и ягодные места из холодца, на который они похожи, в повод к вам поприставать)

КОРОЧЕ:

• Больше запланированного есть нельзя (Пока.  В будущем вы научитесь чувствовать расход и приход калорий и сможете кишкоблудить в пределах нормы)
• углеводы едим  до 6-8 часов вечера.
• Основной прием углеводов – Утром после сна и после тренировки. Придется проститься с привычкой с утра просто кофе попить, с утра должен быть самый большой приём углеводов
• После 6-8 часов вечера едим только белок (рыба, курица, креветки, творог, белок яиц.)
• Занимайся с отягощениями, начинай с приседаний.

 

Как ускорить жиросжигание.

1. Увеличить расход энергии. Гуляй, ходи пешком, и т.д.
2. Если делаешь кардио, то делай с утра или после тяжелой тренировки 20-30мин.
3. Термогеники – перед тренировкой.  Жиросжигатель из специализированного магазина, самый простой кофе попить только не сладкий.

Однако обратите внимание, что описанные способы ускорения жиросжигания однозначно  ускорят и возможные потери мышц.

 

Warning! Чего нельзя делать!

1.   Боковые наклоны!!! Прекращаем спорить, и включаем логику. Я уже писал — любое упражнение с отягощением вызывает рост мышц. С этим надеюсь спорить не будете? Именно поэтому боковые наклоны растят бока, именно поэтому мы качаем пресс, чтобы наши «кубики» подросли и стали похожи на стиральную доску. Боковыми наклонами вы не сожжете ни грамма жира с боков. Смиритесь и прекратите портить вашу талию.

2.   Резко урезать калорийность, либо испытывать чувство голода, если охота есть, когда вы это не планировали — ешьте белок и клетчатку.

 

 Итак, давайте еще раз пробежимся по основным идеям:

1. Ключ к похудения – Диета (а не тренировки). Но с тренировками быстрее на много!
2. Тренировки  в тренажерном зале не сушат тело, а растят его.
3. Точечная редукция жира Невозможна (нельзя похудеть избирательно в одном месте)
4. Смысл любой диеты – тратить больше калорий, чем получаешь.
5. Расход энергии зависит от работы и от телосложения
6. Дневной расход надо знать. Чтобы контролировать процесс.
7. Снижай или увеличивай Дневной расход  в зависимости от  еженедельных взвешиваний

 

P.S. вспомнил в последний момент)

1. Жир с боков и живот уходит последним, сперва уходит верх это генетика, так что не пугайтесь)
2. Если хочется заточить тортик и снятся конфетки значит, вы перебрали с урезанием калорийности.
3. Овощи ешьте в любых объёмах это клетчатка(кроме крахмалистых), фрукты это углеводы которые содержат фруктозу, она мало чем отличается от сахарозы поэтому точим их до 18.
4. Если ты девушка попроси инструктора чтобы показал, как приседать с акцентом на попу, а не на ноги, ну а мужикам естественно с акцентом на ноги. Как-то не хорошо получится если у мужчины будет огромная Ж..а и тонкие ноги))
5. Больше пейте воды.

На сегодня всё. А теперь не ищи очередную диету, а начни ДЕЛАТЬ то, что, только что прочитала . 

Не будь куском сала

 

Ярослав Брин.

4.9 14 голоса

Рейтинг статьи

Что вызывает неконтролируемые судороги или тряску? | Наука | Углубленный отчет о науке и технологиях | DW

Приступы тряски или судороги могут очень беспокоить. Больной может внезапно потерять контроль над частями или всем своим телом. Иногда из-за такой тряски или спазмов человек может упасть на землю и даже потерять сознание.

Симптомы могут быть разными. Иногда они появляются вместе, в других случаях могут возникать по отдельности. Приступы могут длиться несколько секунд или даже минут, прежде чем они утихнут, часто когда человек начинает двигаться.

Многочисленные причины

Обезвоживание или недостаток жидкости часто является возможной причиной. Человеческое тело примерно на 70% состоит из воды, а мозг — на 90%. Вода снабжает наши клетки питательными веществами и кислородом, одновременно смывая отходы через почки.

Подробнее : Болезнь Паркинсона развивается в желудке?

Если человек не пьет достаточно воды, обильно потеет или теряет жидкость из-за рвоты или диареи, это нарушает водный баланс в организме.Если жидкость не пополняется быстро, кровь сгущается, и все тело переходит в состояние тревоги и, таким образом, начинает сводить судороги или трястись.

Риск обезвоживания особенно высок среди детей и пожилых людей. По мере того как с возрастом чувство жажды ослабевает, пожилые люди просто не осознают, что им не хватает жидкости. Гипогликемия или низкий уровень сахара в крови также могут вызывать судороги.

Например, человек, который напряг свое тело, страдает от боли, истощен или выпивает слишком много кофеина, может испытывать сильную дрожь, явление, известное как физиологический тремор.Когда тело холодное, мышцы начинают подергиваться, чтобы согреться и уберечь человека от переохлаждения. Вот почему мы дрожим, как только температура нашего тела опускается ниже 35 градусов по Цельсию (95 градусов по Фаренгейту).

Возможный признак серьезного заболевания

Однако причины спазмов или тряски также могут быть связаны с болезнью. Часто такие припадки являются симптомом эпилепсии. Но они также могут быть вызваны нарушением кровообращения или повреждением головного мозга или церебральной оболочки.

Эпилептические припадки являются «неспровоцированными», то есть они не имеют очевидной причины и повторяются. Частично они могут быть вызваны заболеванием мозга, инсультом или опухолями — феноменом, известным как симптоматическая эпилепсия.

Приступы неэпилептических судорог возникают, когда мозг раздражен, например, лекарствами, инфекцией или лихорадкой.

Дрожание в состоянии покоя или во время движения

Ключевым моментом является то, когда возникают такие толчки, то есть происходят ли они, когда человек неподвижен или в движении.Если тряска нарушает моторику человека, заставляя его раскачиваться или ходить с необычно широкими ногами, это может быть признаком повреждения мозга.

Однако иногда, когда человек находится в состоянии покоя, возникает тряска, из-за чего невозможно напрячь определенные мышцы, чтобы они оставались неподвижными. Наиболее распространенной формой такого тремора в состоянии покоя является болезнь Паркинсона.

Еще более распространенными являются так называемые эссенциальные треморы. Вероятно, это наследственные неврологические двигательные расстройства, которые проявляются в возрасте от 20 до 60 лет и со временем ухудшаются.Симптомы эссенциального тремора легче всего увидеть, когда человек вынужден сохранять стрессовое положение тела в течение длительного периода времени или когда он хочет сделать определенное движение. Симптомы часто поражают руки или руки, а иногда и голову, и даже голос.

Комплексная, а не удаленная диагностика

Упражнения на расслабление часто могут помочь человеку избежать судорог, поскольку стресс и напряжение могут усугубить дрожь. Также следует избегать алкоголя и кофеина.Однако, если человек страдает от тремора, связанного с болезнью, это может быть признаком более серьезного заболевания.

Подробнее : Действительно ли никотин защищает от болезни Паркинсона?

В конечном счете, только комплексные диагнозы, такие как магнитно-резонансная томография (МРТ), компьютерная томография (КТ) или электроэнцефалография (ЭЭГ), могут обеспечить ясность. Удаленные диагнозы редко дают ответы.

признаков аппендицита

• Аппендицит — это заболевание, вызванное закупоркой или воспалением в органе аппендикса.
• Если не лечить аппендикс, он может разорваться внутри тела человека и стать опасным для жизни.
• Сильная боль в правом нижнем углу живота — один из определяющих симптомов аппендицита.
• Тошнота, рвота и субфебрильная температура также могут присутствовать при аппендиците, но не всегда.

Аппендицит — это потенциально опасное заболевание, характеризующееся воспалением аппендикса — крошечного трубчатого органа в пищеварительной системе.

Обычно аппендицит чаще всего встречается у людей в возрасте от 10 до 30 лет, но у человека он может внезапно развиться в любой момент своей жизни. По данным Национального института здоровья, острый аппендицит является основной причиной экстренной абдоминальной хирургии в США.

Обычно аппендицит возникает без особого предупреждения, и врачи не совсем уверены в том, почему одни люди им заболевают, а другие нет. Хуже того, если аппендицит не лечить, аппендикс может разорваться, что приведет к серьезной широко распространенной инфекции и даже смерти.

Однако, несмотря на тяжесть состояния, врачи могут легко вылечить аппендицит, удалив аппендикс хирургическим путем с помощью так называемой аппендэктомии.

INSIDER поговорил с доктором Дженнифер Андерс, доцентом педиатрии медицинского факультета Университета Джона Хопкинса, о том, как определить наиболее четкие признаки острого аппендицита.

Если вы испытываете следующие симптомы или сильную боль, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

У вас необъяснимая боль в животе

Доктор Андерс сказал INSIDER, что боль в животе является наиболее классическим симптомом аппендицита.

«Эта трубка [аппендикс] обычно сообщается с большой трубкой [тонкой кишкой] от потока пищеварительных соков и помогает превращать пищу в кал в толстой кишке. Жидкость может входить и выходить [из it] «, — добавил доктор Андерс.

Когда у человека развивается аппендицит, он чувствует боль, потому что его аппендикс воспаляется из-за инфекции или закупорки.Доктор Андерс сказал, что это может произойти из-за застревания кусочков непереваренной пищи или опухания шейки аппендикса.

По данным Национального центра биотехнологической информации, когда аппендикс набухает, определенные нервные волокна стимулируются и перемещаются в спинной мозг. В свою очередь, тело посылает болевые сигналы по всей области живота.

Ваша боль не утихает со временем

Боль от аппендицита никуда не делась.Дейзи Дейзи / Shutterstock

В отличие от других состояний, вызывающих неприятные ощущения в животе, таких как гастроэнтерит, боль обычно не приходит и не уходит волнообразно.

По словам доктора Андерса, боль при аппендиците начинается с постоянного болезненного ощущения в животе, а не с периодических спазмов.И это не проходит. На самом деле со временем становится только хуже.

Она сказала INSIDER: «Это как бы начинается с неясного, постоянного чувства боли, которое усиливается в течение дня».

Ваша боль переместилась в определенную точку в нижней правой части живота

«В течение дня [аппендицит] боль будет мигрировать или организовываться в нижнюю правую часть живота», — сказал доктор Андерс.

Она объяснила, что это происходит потому, что по мере того, как воспаленный аппендикс становится еще плотнее, он начинает давить на брюшину или внутреннюю оболочку живота.

Она сказала INSIDER: «По мере того, как трубка [приложение] начинает набухать и становиться толстой и крупнее в размере, она может вырасти до размера большого пальца. В этот момент она становится плотной и твердой, поэтому [производит] ноющая боль. И затем этот инфицированный мешок материала начинает касаться брюшины или внутренней оболочки живота, что вызывает боль в этой области »

У вас субфебрильная температура

Когда иммунная система вашего организма пытается бороться с инфекциями, может возникнуть субфебрильная температура.Сара Шмальбрух / ИНСАЙДЕР

Хотя повышение температуры не означает автоматически аппендицит, по словам доктора Андерса, это может быть признаком этого состояния, если вы испытываете другой симптом.

Как и при многих других состояниях, температура выше 99 градусов по Фаренгейту может указывать на то, что иммунная система организма пытается бороться с какой-либо формой инфекции.Поскольку бактерии могут скапливаться в аппендиксе, если он заблокирован, аппендикс может стать питательной средой для заражения.

Однако некоторые исследования показали, что жар может не всегда присутствовать при аппендиците, поэтому важно не исключать его.

Вам не хочется ничего есть

Поскольку аппендикс является частью пищеварительной системы, симптомы аппендицита могут вызывать у вас тошноту.

«Люди с аппетитом обычно не имеют аппетита — от мысли о еде им становится хуже», — сказал д-р.Андерс.

Другими словами, если вы чувствуете, что не можете переваривать даже соленые крекеры, вы можете проконсультироваться с врачом.

Вдобавок к этому у вас рвота

В связи с этим доктор Андерс сказал, что рвота может быть еще одним признаком острого аппендицита. Это неразрывно связано с ощущением тошноты, которое вызывает болезнь.

Национальный институт здравоохранения, однако, отметил, что рвота метательными снарядами обычно происходит, когда аппендикс уже разорван, а это значит, что вам нужно как можно скорее попасть в больницу.

Вы сделали анализ крови, и у вас высокий уровень лейкоцитов

Анализ крови покажет, в норме ли количество лейкоцитов.Карлос Осорио / AP

Когда у вас развивается острый аппендицит, ваше тело естественным образом реагирует, пытаясь бороться с инфекцией. Когда это происходит, ваше тело производит большее количество лейкоцитов.

Несмотря на то, что не существует специального анализа крови для выявления аппендицита, вы можете рассмотреть вопрос о том, чтобы попросить своего врача провести анализ крови и сообщить вам, если у вас повышенное количество лейкоцитов, что указывает на возможную инфекцию в вашем аппендиксе.

Вы чувствуете болезненность отскока, когда кто-то нажимает рядом с вашим пупком.

Врачи обычно проверяют аппендицит, наблюдая, реагирует ли пациент болезненностью отскока, когда он мягко нажимает на нижнюю правую часть живота.

Доктор Андерс сказал: «Если при нажатии возникает боль, мы называем это нежностью».

Нежность отскока немного отличается. Это означает, что пациент чувствует боль в этой области даже после того, как врач сбросит давление.

Доктор Андерс сказал INSIDER: «Когда у пациента аппендицит, он [будет] болеть, когда я надавливаю [на эту область]. Но если я буду стоять неподвижно, [иногда] эта боль утихает … Затем, когда я отпускаю, и все трясется и подпрыгивает от этого процесса, это будет очень болезненно для человека с аппендицитом.Мы называем это « отскоком » — это все, что в брюшной полости трясется и движется, когда она возвращается на место. Это очень болезненно. »

Вы едва можете двигаться из-за сильной боли

По мере прогрессирования аппендицита боль обычно становится настолько сильной, что человек едва может двигаться.

Доктор Андерс сказал INSIDER: «Любое движение, которое толкает этот плотный, раздутый мешок, вызовет мучительную боль. [Это включает] ходьбу или прыжки … Если человек говорит, что он может прыгать. , вероятно, это не аппендицит. Но если они хотят не двигаться, это довольно убедительный признак ».

Ваша боль не поддается лечению обычными обезболивающими

Обычные обезболивающие не уменьшат боль от аппендицита.trophygeek / Flickr

Иногда люди принимают боль от аппендицита за менее серьезное заболевание, например, несварение желудка. Это особенно актуально, если вы переживаете раннюю стадию заболевания, когда боль представляет собой всего лишь тупую боль.

Но если вы лечили себя противовоспалительными препаратами или антацидами и не видите облегчения или чувствуете, что боль усиливается, есть вероятность, что это может быть аппендицит.

«Если с болью нельзя справиться с помощью безрецептурных лекарств, таких как парацетамол, пора пойти к врачу и пройти обследование», — сказал доктор Андерс INSIDER.

Ваши симптомы появились быстро и без предупреждения

В отличие от других состояний, которые могут сохраняться в течение нескольких недель, таких как синдром раздраженного кишечника или газы, аппендицит быстро развивается.

По словам доктора Андерса, симптомы аппендицита часто проявляются в течение 24 часов.

Большинство людей не переносят болезнь дольше нескольких дней, потому что из-за боли они обращаются в отделение неотложной помощи. Исследования показывают, что примерно у 75% пациентов с аппендицитом обычно проявляется полный спектр симптомов в течение первых 12–24 часов.

По словам доктора Андерса, если вы испытываете внезапную необъяснимую, усиливающуюся боль или любое другое быстрое появление симптомов, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Гастропарез | Johns Hopkins Medicine

Гастропарез, также называемый застоем желудка, возникает при задержке опорожнения желудка.Задержка опорожнения желудка означает, что желудок слишком долго опорожняет его содержимое. Иногда, когда пища не опорожняется должным образом, она образует твердую массу, называемую безоаром. Хотя безоары обладали магической силой в книгах Гарри Поттер , обычно эти большие массы старой пищи могут блокировать желудок и вызывать симптомы тошноты, рвоты и даже непроходимости желудка, что, в свою очередь, может препятствовать попаданию пищи в маленькие кишечник.

Симптомы гастропареза

Гастропарез часто вызывает ряд неспецифических симптомов.Гастроэнтерологу важно поставить диагноз. Симптомы пареза желудка включают:

• Раннее ощущение полноты

Диагностика гастропареза в клинике Джонса Хопкинса

В Johns Hopkins мы уверены, что работа в команде обеспечивает наилучший результат для пациентов. Врач, работающий с вами во время постановки диагноза и лечения, регулярно встречается с врачами в других областях, чтобы обсудить ваш случай и убедиться, что вы получаете наилучшее возможное лечение.Наша диагностическая технология и большое количество случаев делают нас уникальными для лечения даже самых сложных случаев гастропареза.

Диагностические процедуры при гастропарезе

Диагностика гастропареза начинается с комплексного медицинского осмотра, во время которого вы описываете свои симптомы и историю болезни. Ваш врач может обнаружить вздутие живота (опухоль) или болезненность. Ваш врач также будет искать признаки основных заболеваний или нарушений, которые могут вызывать гастропарез.Одним из главных виновников может быть диабет. Высокий уровень сахара в крови из-за диабета со временем повреждает нервы и может вызвать задержку опорожнения. Лечение основной причины также поможет излечить гастропарез.

Во время медицинского осмотра ваш врач может услышать «всплеск последовательности». Врач осторожно встряхнет вас и прислушается к звуку жидкости в вашем теле. Это может помочь подтвердить наличие непроходимости в брюшной полости.

Ваш врач может также назначить лабораторные анализы.Хотя не существует окончательного лабораторного теста для диагностики пареза желудка, он может помочь исключить другие основные состояния.
Другие анализы, которые может выполнить ваш врач, включают:

• Контрастная рентгенография верхних отделов желудочно-кишечного тракта с барием

• Сцинтиграфия опорожнения желудка

Верхняя эндоскопия

Эндоскоп — это тонкая гибкая трубка, которую врач вводит через рот в кишечник. Верхняя эндоскопия выполняется с помощью эндоскопа, чтобы увидеть пищевод и желудок.Ваш врач, скорее всего, проведет верхнюю эндоскопию, чтобы исключить механическое препятствие на выходе из желудка, также называемое привратником. Непроходимость — это закупорка кишечника. Выходное отверстие желудка может иметь изъязвление, повреждение или просто закупорку пищи, преграждающую путь. Все это можно увидеть при эндоскопии.

Во время верхней эндоскопии:

• Вам вводят анестетик, чтобы ослабить рвотный рефлекс. Вы также можете получить обезболивающее и успокаивающее.

• Вы лежите на левом боку, это называется левым боковым положением, а эндоскоп вводится через рот и глотку в пищевод.

• Эндоскоп передает изображение пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки на монитор, за которым наблюдает врач.

Бариевая контрастная рентгенография верхних отделов желудочно-кишечного тракта

Бариевая контрастная рентгенография — это рентгеновское исследование. Это часто используемая процедура для диагностики пареза желудка.

При рентгенографии с контрастированием с барием:

• Вы проглотили контрастный раствор под названием барий.

• Барий покрывает пищевод и желудочно-кишечный тракт, облегчая врачу обнаружение отклонений.

• Ваш врач может определить, задерживается ли вывод жидкости из вашего желудка.

Сцинтиграфия опорожнения желудка

Сцинтиграфия опорожнения желудка — это наиболее часто используемый тест для подтверждения пареза желудка.

Во время сцинтиграфии вам будет предложено специальное питание, а иногда и специальный напиток. Блюдо будет помечено маркером, который будет виден сканером. Цель теста — проследить за этой особой пищей, когда она проходит через ваш организм. В отличие от диагностических процедур, которые требуют заблаговременного голодания, сцинтиграфия опорожнения желудка фактически требует, чтобы вы съели этот особый прием пищи непосредственно перед тестом.

Во время сцинтиграфии опорожнения желудка:

• Вас могут попросить проверить уровень сахара в крови, если вы страдаете диабетом.Значения сахара в крови выше 250 могут помешать тестированию.

• Вас могут попросить не принимать наркотики в течение определенного периода времени перед тестом, так как эти лекарства также могут помешать тесту.

• В Johns Hopkins вам предложат специально приготовленное блюдо из яиц, тостов, джема и воды. Некоторые центры предлагают другие продукты для употребления в пищу. Эта еда содержит точное количество калорий и граммов жира, что помогает нам сравнивать результаты вашего теста с результатами других людей.

• Перед едой врач прикрепит к пище радиоактивный индикатор. Не волнуйтесь — радиоактивность радиоактивного индикатора примерно такая же, как при часовой прогулке в парке, когда на улице солнечно. Он разработан так, чтобы быть безопасным, хорошо переносимым и не причинять вреда.

• Сканирование выполняется сразу, а затем каждый час после приема пищи в течение до четырех часов. Ваша медицинская бригада оценит, как пища, которую вы проглотили, проходит через желудок и желудочно-кишечный тракт.Тест на опорожнение желудка может показать задержку опорожнения, что может помочь вашим врачам поставить диагноз.

Антродуоденальная манометрия

Антродуоденальная манометрия — тест мышц, участвующих в пищеварении. Во время этой процедуры:

• Ваш врач вводит катетер через рот в желудок.

• Катетер остается на месте в течение шести часов, чтобы измерить электрическую и мышечную активность в желудке.

• Вы голодаете первые несколько часов, поэтому врач может записывать измерения натощак.

• Позже вы едите твердую пищу, и ваш врач записывает измерения во время пищеварения.

Эта процедура может помочь диагностировать точную причину пареза желудка. Врачи часто используют его для пациентов после того, как стандартные методы лечения не помогли, для кандидатов на хирургические операции и для пациентов с необъяснимой тошнотой.

Исследование мобильности беспроводной сети

Беспроводное исследование моторики оценивает время, необходимое для опорожнения желудка. Обычно это хорошо переносится и менее инвазивно, чем другие диагностические исследования.

Во время исследования беспроводной подвижности:

• Вы принимаете небольшую таблетку, которая проходит через ваш желудочно-кишечный тракт.

• Во время движения он собирает данные (температура, уровни кислотности, волны давления) и отправляет их на приемник данных, который вы носите, обычно на поясе.

• Врач просматривает данные, и через несколько дней вы возвращаетесь к своему врачу, чтобы просмотреть результаты.

• Капсула выводится с кишечником.

Преимущество этого метода в том, что вы можете продолжать свои обычные дела, пока капсула собирает необходимую информацию.

Лечение гастропареза в клинике Джона Хопкинса

Цель лечения пареза желудка — выявить любые обратимые проблемы, по возможности исправить основное заболевание и помочь контролировать симптомы. Варианты лечения варьируются от изменения диеты до приема лекарств или хирургического вмешательства. Узнайте больше о лечении гастропареза в Johns Hopkins.

6 причин, почему у вас трясутся руки

Вы больше всего замечаете дрожь по утрам, когда пишете текстовые сообщения или пьете кофе. Или это может быть постоянное недомогание, из-за которого ваши руки дрожат всякий раз, когда они болтаются по бокам.

Вы не одиноки. Согласно исследованию, проведенному в журнале American Family Physician в 2011 году, тремор или тремор — наиболее распространенный тип двигательного расстройства. И ваши руки — это наиболее вероятная часть вашего тела, которая пострадает.

(Обратить хроническое воспаление и исцелить свое тело изнутри с помощью натурального раствора в The Whole Cure !)

Что вызывает дрожь? По словам Джозефа Янковича, доктора медицины, профессора неврологии и уважаемого кафедры двигательных расстройств в Медицинском колледже Бейлора, тремор рук может быть вызван рядом основных причин, начиная от таких заболеваний, как болезнь Паркинсона, и заканчивая легкой перегрузкой кофеином.

Как узнать, что вызывает дрожь в руке? Во многих случаях вы не можете.Но врач может и в зависимости от того, когда и как проявляется ваш тремор.

БОЛЬШЕ: 10 причин, по которым ваши руки немеют

Например, у вас может быть тремор «действия», который проявляется, когда вы поднимаете или манипулируете чем-то руками, — говорит Янкович. Этот вид тремора может быть наиболее очевидным, когда вы работаете против силы тяжести — например, когда вы едите или пьете, или пытаетесь поднять что-то и подержать это перед лицом. У вас также может быть тремор «покоя», то есть ваша рука двигается или дрожит, когда она неподвижна или находится рядом с вами, — говорит он.

Независимо от типа тремора, с которым вы сталкиваетесь, если ваша дрожь мешает вам функционировать или вызывает у вас смущение среди других людей, пора кого-нибудь увидеть, говорит Янкович. (Псс! Вот 7 худших вещей, о которых люди лгут своим врачам.)

Здесь он и другие эксперты объясняют общие причины тремора рук и объясняют, как их отличить друг от друга.

Эссенциальный тремор

Getty Images

Самая распространенная форма хронического тремора рук — может испытывать его до 1 из 25 человек или 4% населения — эссенциальный тремор — это дрожь, которая возникает, когда вы пытаетесь выполнить какую-либо работу или «Действуйте руками», — говорит Гордон Балтуч, доктор медицинских наук, профессор нейрохирургии Пенсильванского университета и заместитель директора Исследовательского, образовательного и клинического центра болезни Паркинсона.

Если ваша рука дрожит, когда вы пытаетесь печатать или писать, или вы замечаете это больше всего, когда тянетесь за солонкой или стаканом для питья, это указывает на эту форму тремора, объясняет Балтуч.

БОЛЬШЕ: 9 странных вещей, которые ваши руки говорят о вашем здоровье

Она может быть легкой — почти незаметной — или настолько выраженной, что вы не можете выполнять повседневные задачи. Но есть один простой способ определить, является ли то, что вы испытываете, эссенциальный тремор: выпить крепкого напитка.«Если вы это сделаете, и тремор уйдет, значит, ваш диагноз прямо сейчас», — говорит он.

На самом деле, алкоголь издавна был способом для людей с эссенциальным тремором справиться с дрожью. Балтуч говорит, что пациенты приходили к нему в кабинет в нетрезвом виде, и его сотрудники пытались отправить их домой. «Мне пришлось сказать им« нет », пациент должен пить, чтобы нормально функционировать», — говорит он.

Это ваше тело на алкоголе:

Взаимодействие с другими людьми

Что вызывает эссенциальный тремор? «Мы не знаем», — говорит он.«Мы знаем, что это происходит в семьях, поэтому кажется, что это генетический компонент, но мы не совсем понимаем его причину». Он говорит, что это может быть связано с тем, как мозжечок — часть мозга, которая контролирует моторику — отправляет и получает информацию. Но детали неясны.

Эссенциальный тремор обычно начинается в одной руке, часто в доминирующей руке человека, и в конечном итоге переходит в другую руку. Хотя риск эссенциального тремора увеличивается с возрастом, он может проявиться в любое время.«У меня есть дети, которые приходят с эссенциальным тремором», — говорит Балтуч.

Что вы можете с этим поделать? Если он очень мягкий, ничего делать не нужно. С возрастом может ухудшиться, а может и нет. Но если оставить его без лечения, скорее всего, это не приведет к каким-либо проблемам в будущем, — говорит он. (Это 6 лучших продуктов для мозга, которые можно есть с возрастом.)

Если это мешает вашей жизни, есть лекарства, которые могут помочь. «Основа лечения — бета-адреноблокаторы», — говорит он. «Если они не работают, могут быть эффективны некоторые противосудорожные препараты.”

Если медикаментозное лечение не помогает, доступны хирургические операции. Baltuch выполняет неинвазивную форму ультразвуковой хирургии, которая может изменить жизнь пациентов с крайними случаями.

БОЛЬШЕ: 6 признаков нервного срыва

Болезнь Паркинсона

Getty Images

Хотя эссенциальный тремор очевиден, когда ваши руки активны, тип движения рук, связанный с болезнью Паркинсона, называется «тремором покоя», потому что он проявляется, когда руки бездействуют, — говорит Майкл Резак, доктор медицинских наук, директор отдела двигательных расстройств. и Центр нейродегенеративных заболеваний Северо-западной медицины.

«Когда рука свисает на бок или в руке нет мышечного тонуса, именно тогда этот вид тремора наиболее заметен», — объясняет Резак.

Кроме того, хотя эссенциальный тремор больше похож на дрожь, тип тремора, связанный с болезнью Паркинсона, часто имеет своего рода ритмический характер, говорит он. У многих пациентов тремор начинается как нечто вроде движения «катания таблетки» между большим и указательным пальцами. (Это видео на YouTube демонстрирует, как это выглядит.)

Болезнь Паркинсона — нейродегенеративное заболевание, при котором определенные клетки мозга постепенно отмирают.Хотя не совсем понятно, почему начинается отмирание клеток, оно приводит к нехватке химического дофамина в мозгу, который в конечном итоге вызывает тремор, а также другие двигательные симптомы, такие как лицевые тики, плохая осанка и трудности с речью. (Вот на что похоже, когда у вашего супруга болезнь Паркинсона.)

Болезнь Паркинсона имеет тенденцию проявляться в возрасте 60 лет или позже, хотя у небольшого процента пациентов болезнь развивается в более молодом возрасте, говорит Резак. От болезни Паркинсона нет лекарств, но лекарства и физическая активность могут помочь.

Напряжение

Getty Images

У каждого живого человека есть очень легкая — в основном невидимая — форма тремора, возникающая в результате биения сердца, кровотока и других процессов, происходящих внутри их тела. Это называется физиологическим тремором. Но при определенных условиях этот тремор может стать более выраженным, говорит Янкович.

Одна из таких ситуаций: периоды сильного стресса или беспокойства. Если ваши руки или голос когда-либо начинали дрожать перед публичным выступлением — или если ваша нога дрожала, когда вы смотрели через край высокого здания, — вы испытали такой тремор, который известен как «усиленный физиологический тремор, — поясняет Янкович.

БОЛЬШЕ: 10 бесшумных сигналов, которые вы слишком утомлены

Это может раздражать или смущать, в зависимости от ситуации. Но если вы не переживаете это все время и поэтому не чувствуете, что это негативно влияет на вашу жизнь, вам не нужно ничего с этим делать, — говорит он.

Если вы чувствуете, что вызванный стрессом тремор является серьезной проблемой для вас, сообщите об этом своему врачу. Могут помочь занятия по снятию стресса, такие как медитация, йога или прослушивание музыки, а также лекарства от тревожности.(Попробуйте эти 10 сверхлегких способов снять стресс менее чем за минуту.)

Слишком много кофеина

Getty Images

Так же, как стресс может усилить ваш физиологический тремор, который обычно не определяется, так и кофеин может усилить ваш физиологический тремор, — говорит Янкович. Если вы заметили, что ваши руки дрожат после кофе или других источников кофеина, пора сократить или переключиться на пол-кофе. (Эти 6 физических симптомов означают, что вы пьете слишком много кофе.)

Тем не менее, кофеин (и стресс) также могут сделать эссенциальный тремор более заметным, добавляет он.Если вы думаете, что ваш тремор — это нечто большее, чем простая перегрузка кофеином, сообщите об этом своему врачу.

БОЛЬШЕ: 10 симптомов рака, которые большинство людей игнорируют

Ваши лекарства

Getty Images

Как стресс и кофеин, некоторые лекарства, в частности, лекарства от астмы, такие как бронходилататоры, могут вызывать тремор рук, говорит Янкович. Амфетамины, некоторые статины и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) также могут вызывать тремор рук.

Если вы заметили дрожь после приема лекарств или если вам показалось, что дрожь возникла, когда вы начали принимать новый рецепт, ваш основной лечащий врач должен предложить альтернативное лекарство, которое не заставит вас дрожать. (Вот 6 лекарств, которые вызывают увеличение веса — и как вы можете сопротивляться.)

Усталость

Getty Images

Еще одна причина усиленного физиологического тремора: усталость.

Если вы устали из-за недостатка сна или после долгой изнурительной тренировки, мышечная усталость и истощение связаны с тремором рук и других частей тела, как показывают исследования.То же самое со всем, что может испортить ваш сон — например, ночью, когда вы запиваетесь алкоголем.

БОЛЬШЕ: 8 болезней, основным симптомом которых является усталость

Но опять же, усталость может сделать эссенциальный тремор более выраженным, говорит Янкович. Так что, если ваши руки постоянно трясутся — но становится действительно плохо, когда вы устали или недосыпаете, — об этом стоит упомянуть своему врачу.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Тремор — заболевания головного и спинного мозга и нервов

Постуральный тремор (тремор при вытянутой конечности)
Алкоголь или седативное средство (например, бензодиазепин) при прекращении употребления	Возбуждение и тонкий тремор, начинающиеся через 24–72 часа после последнего употребления алкоголя или бензодиазепина Иногда высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение или лихорадка, особенно у госпитализированных людей
Амитриптилин (антидепрессант) Галоперидол (применяется для лечения шизофрении) Литий (применяется для лечения биполярного расстройства) СИОЗС (разновидность антидепрессантов) Вальпроат (противосудорожный препарат)		Прекращение приема препарата, чтобы увидеть, исчезнет ли тремор
Гормональные, метаболические и токсические нарушения, влияющие на мозг:	Тремор плюс одно или несколько из следующих: Кома или летаргия (предполагающие дисфункцию мозга) Быстрые, молниеносные сокращения мышц (так называемые миоклонии) Симптомы основного заболевания, например гипертиреоза Для гипертиреоза: непереносимость тепла, чрезмерное потоотделение, повышенный аппетит, потеря веса, выпученные глаза и частые испражнения	Анализы, помогающие определить причину, например анализы крови Чтобы оценить, насколько хорошо функционируют печень, щитовидная железа, почки и паращитовидные железы
	Грубый или тонкий, медленный тремор, Ухудшается медленно, в течение многих лет Обычно поражаются обе руки, а иногда голова и голос Часто встречается у людей с семейным анамнезом тремора Других симптомов нарушения работы нервной системы нет
	Тонкий, быстрый тремор, Встречается у здоровых людей Может стать более заметным, когда люди принимают или прекращают принимать определенные наркотики или испытывают стресс или тревогу. Обычно уменьшается, когда люди употребляют небольшое количество алкоголя или принимают низкие дозы седативных средств
Паркинсонизм, вызванный лекарственным средством, например некоторыми антипсихотическими препаратами и лекарствами, применяемыми для снятия тошноты		Прекращение приема препарата, чтобы увидеть, исчезнет ли тремор
	Медленный чередующийся тремор, Часто включает движение большого пальца по отношению к указательному пальцу, как если бы он катался по движущимся маленьким предметам (это называется катанием таблетки). Иногда также поражает подбородок или ногу Обычно начинается с одной стороны Сопровождается другими симптомами, такими как ригидность мышц, дрожащий и мелкий почерк, медленные движения и шаркающая походка. Часто в семейном анамнезе не было тремора и не уменьшалось тремор после употребления алкоголя	Использование препарата леводопа для определения улучшения
	Иногда грубый или судорожный тремор, часто незаметный У пожилых людей, которым трудно смотреть вниз и, в конечном итоге, поднимать глаза, ригидность мышц, трудности с движением, ранние падения и деменция
	Обычно встречается на одной стороне тела Сопровождается отсутствием координации (атаксия), особенно при попытке прикоснуться к целевому объекту или схватить его или выполнить быстрые чередующиеся движения. Воздействует на мышцы, участвующие в речи, заставляя голос дрожать У некоторых людей наличие заболевания в семейном анамнезе (например, атаксия Фридрейха или спиноцеребеллярная атаксия)
Противосудорожные препараты (такие как фенитоин и вальпроат)		Прекращение приема препарата, чтобы увидеть, исчезнет ли тремор
Заболевания, поражающие многие нервы вне головного и спинного мозга (полинейропатии):	Различается по скорости и ширине Часто возникает, когда люди тянутся к объекту, и состояние ухудшается по мере приближения к объекту. Часто ухудшается, когда люди держат конечность вытянутой Сопровождается другими симптомами повреждения нервов, такими как слабость, ощущение уколов и потеря чувствительности.	Электромиография (стимуляция мышц и регистрация их электрической активности) Другие тесты для определения причины
Психогенный тремор (обусловленный психологическими факторами)	Начинается внезапно или может так же внезапно прекратиться Различается по скорости и ширине Уменьшается, когда люди отвлекаются

17 Дивертикулит / Симптомы дивертикулеза, диагностика, лечение

Я мужчина, мне за 40.Около 5 лет назад у меня появилось жжение в левой нижней части живота. Иногда он распространяется на мою спину или ноги, но в основном в левую нижнюю часть живота. Хуже всего, когда я сижу или лежу. От еды всегда становится хуже, независимо от того, что это за еда. Я испробовал все виды диет, в том числе вырезал из своей жизни семена и ел много клетчатки. Я был как минимум у 20 врачей, включая гастроэнтерологов, урологов, радиологов, неврологов и хирургов. Мне делали все возможные тесты, некоторые из них — несколько раз, включая компьютерную томографию (с контрастом и без него), МРТ, рентген, ультразвук и даже сканирование ПЭТ, которое обычно делается только для скрининга рака.Моя кровь никогда не показывала отклонений от нормы. Мне сделали несколько колоноскопий и верхних эндоскопий. Врачи сказали мне, что это были такие вещи, как СРК (синдром раздраженного кишечника), дивертикулит, язвы и многое другое, но все они оказались ложными. Я сделал несколько раундов Cipro и Flagyl для лечения дивертикулита, и моя последняя колоноскопия показала, что даже мешочки исчезли, что невозможно, поэтому у меня их либо никогда не было, либо они все еще там. Недавно врач сказал мне, что это какой-то тип грыжи, поэтому мне сделали лапароскопию, но она не показала никаких признаков грыжи, только небольшое перекручивание толстой кишки, которое, по словам моего хирурга, он исправил.Пять дней спустя я оказался в отделении неотложной помощи, потому что мое сердце забилось слишком быстро, когда я понял, что все мои симптомы вернулись после операции. Впоследствии врач сказал мне, что это может быть рак, что оказалось ложным с помощью ПЭТ-сканирования. Затем я пошел к психиатру, и она поставила мне диагноз депрессия и беспокойство, что, я думаю, является результатом того, что за эти годы я испытывал столько страха и всегда был на краю стула в ожидании результатов, поэтому я принимаю много лекарств. для этого. Жжение исчезло примерно на месяц, но теперь оно вернулось, и я не знаю, как бороться с ним и депрессией одновременно.

Причины, симптомы, диагностика и лечение

Обзор

Что такое спазмы пищевода?

Спазмы пищевода — это аномальные сокращения мышц пищевода (трубки, соединяющей горло с желудком). Эти спазмы затрудняют попадание пищи в желудок.Они могут быть болезненными.

Что такое пищевод?

Пищевод — это мышечная трубка, составляющая часть вашей пищеварительной системы. После глотания пища или питье попадают в желудок.

Как работает пищевод?

Мышцы, составляющие пищевод, работают вместе сложным образом. Сфинктеры (мышечные клапаны) на обоих концах пищевода открываются и закрываются, позволяя еде и напиткам проходить изо рта в желудок. Эти клапаны также предотвращают попадание пищи или жидкости обратно в пищевод (например, из желудка) без причины.

После глотания мышцы пищевода сокращаются (сгибаются и расслабляются). Когда пищевод работает должным образом, эта волна скоординированных сокращений перемещает пищу или жидкость в желудок. Эта серия сокращений называется перистальтикой.

Если у вас спазмы пищевода, эти сокращения не работают должным образом. Необычно сильные или неэффективные сокращения мышц пищевода могут затруднить прохождение пищи или жидкости по пищеводу.

Существует более одного типа спазма пищевода?

Спазмы пищевода могут по-разному влиять на мышцы пищевода.Два основных типа:

• Диффузный (или дистальный) спазм пищевода: Некоординированные сокращения мышц происходят в основном в нижней части пищевода. Этот тип спазма пищевода часто заставляет уже проглоченную пищу или жидкость возвращаться в пищевод (это называется срыгиванием).
• Пищевод Щелкунчика: Это аналогичное заболевание также влияет на работу мышц пищевода. В пищеводе «щелкунчик» (или «отбойный молоток») мышечные сокращения слишком сильные или сильные.Это может вызвать боль, особенно при глотании. Боль может быть сильной и может ощущаться как сдавливание в груди.

Насколько распространены спазмы пищевода?

Спазмы пищевода встречаются редко. По оценкам медицинских экспертов, от диффузного спазма пищевода страдает каждый 100000 человек.

Симптомы и причины

Что вызывает спазмы пищевода?

Точная причина спазмов пищевода неизвестна.Некоторые в медицинском сообществе считают, что проблема связана с повреждением нервов, которые отвечают за работу мышц пищевода. Слишком много кислоты в пищеводе также может привести к проблеме. Избыток кислоты может быть следствием продолжительной изжоги.

Некоторые люди замечают симптомы спазма пищевода после употребления горячей или очень холодной пищи или напитков. Но судороги могут случиться в любое время, даже когда вы не едите и не пьете.

Каковы симптомы спазма пищевода?

Спазмы пищевода могут вызывать симптомы от легкой до тяжелой.У некоторых людей симптомы отсутствуют.

В некоторых случаях спазмы пищевода могут вызывать боль в груди, напоминающую сердечный приступ. Позвоните своему поставщику или немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете усиливающуюся необъяснимую боль в груди более пяти минут.

Симптомы спазма пищевода обычно приходят и уходят. Вы можете заметить симптомы в определенное время, например, после еды или питья чего-то очень горячего или холодного. Или симптомы могут появиться внезапно, ниоткуда.Симптомы могут длиться от нескольких минут до более часа.

На что похожи спазмы пищевода?

Если у вас спазмы пищевода, у вас может быть:

• Боль в груди, которая может ощущаться как изжога (ощущение жжения в груди) или, что реже, сердечный приступ.
• Проблемы с глотанием пищи или жидкости (дисфагия).
• Боль возле грудины при глотании или в другое время.
• Ощущение, будто что-то застряло в горле.
• Пища или жидкость возвращается обратно после того, как вы ее проглотили (срыгивание).

Диагностика и тесты

Как диагностируется спазм пищевода?

Спазмы пищевода сложно диагностировать. Ваш лечащий врач сначала осмотрит вас физически, чтобы оценить ваши симптомы. Если у вас болит грудь, ваш врач может назначить тесты, такие как электрокардиограмма (ЭКГ), чтобы исключить сердечные заболевания.

Другие тесты, которые помогают диагностировать спазмы пищевода, включают:

• Барий проглотить: Этот тест требует, чтобы вы проглотили раствор, содержащий барий. Рентген делают, когда барий движется по пищеводу. Если имеется стриктура (сужение), барий может застрять или замедлиться.
• Эндоскопия : В этом тесте, если ваш врач подозревает наличие структурной аномалии, в пищевод вводится узкая трубка, называемая эндоскопом.У эндоскопа есть свет и крошечная камера на одном конце, чтобы врач мог видеть внутреннюю часть пищевода.
• Манометрия пищевода : Если структурных отклонений не обнаружено, этот тест выполняется для измерения волн давления внутри пищевода. Наличие необычно большого количества одновременных сокращений в нижних отделах пищевода является основным индикатором спазмов.

Ведение и лечение

Как лечат спазмы пищевода?

Лечение спазма пищевода направлено на расслабление мышц пищевода для облегчения симптомов.Если спазмы пищевода не вызывают симптомов, возможно, вам не потребуется лечение.

Лечебные процедуры включают:

• Домашние средства: Исследования показали, что масло мяты перечной может помочь успокоить мышцы пищевода. Питьевая вода с несколькими каплями масла мяты перечной может облегчить незначительные симптомы. Определение того, что вызывает ваши симптомы, может помочь вам избежать будущих спазмов.
• Лекарство: Лекарство лечит спазмы пищевода разными способами. Прием блокаторов кальциевых каналов (лекарства от кровяного давления) перед едой помогает многим людям легче глотать.Трициклические антидепрессанты могут воздействовать на поврежденные нервы пищевода, облегчая боль.
• Инъекции ботулотоксина (ботокса®): Инъекции ботокса временно парализуют мышцы пищевода, купируя спазмы. Если другие методы лечения не помогли, ваш врач может порекомендовать этот вариант. Эффект от лечения обычно длится один год.
• Хирургия: В тяжелых случаях ваш врач может порекомендовать операцию, чтобы навсегда решить проблему. Во время операции миотомии врач делает разрез вдоль нижней части мышцы пищевода.Этот разрез полностью останавливает работу мышцы, что останавливает ненормальные сокращения. Когда мышца пищевода больше не используется, сила тяжести помогает перемещать пищу и жидкость в пищевод.

Профилактика

Могу ли я предотвратить спазмы пищевода?

К сожалению, поскольку исследователи не выяснили, что вызывает спазмы пищевода, вы не можете полностью предотвратить возникновение этого состояния.Тем не менее, определение того, что вызывает ваши симптомы (например, определенные продукты или напитки), может помочь вам предотвратить появление или ухудшение симптомов.

Перспективы / Прогноз

Опасны ли спазмы пищевода?

Спазмы пищевода могут быть разрушительными.Иногда они вызывают боль или затруднения при глотании. Но это состояние не считается серьезной угрозой для вашего здоровья. Не известно, что спазмы пищевода вызывают рак пищевода.

Боль, похожая на изжогу, и проблемы с глотанием часто являются признаками рутинной проблемы (например, ГЭРБ или хронического кислотного рефлюкса). Реже эти симптомы могут указывать на более серьезное заболевание (например, рак). Всегда консультируйтесь со своим врачом, если вы испытываете подобные симптомы дольше двух недель.

Каков прогноз (перспективы) для людей со спазмами пищевода?

Прогноз спазмов пищевода варьируется в зависимости от тяжести ваших симптомов.Многие люди испытывают незначительные или незначительные симптомы спазмов пищевода.

Лечение часто может значительно улучшить симптомы спазма пищевода. Обратитесь к своему врачу, если у вас проблемы с глотанием или постоянная изжога.

Жить с

Когда мне позвонить врачу?

Спазмы пищевода иногда могут вызывать симптомы, очень похожие на сердечный приступ.Сердечный приступ может быть опасным для жизни, если его не лечить сразу. Позвоните в службу 911 или немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть:

• Тяжесть или стеснение в груди, которые не проходят через пять минут.
• Боль в других областях рядом с грудью, например в плече, руке или шее.
• Проблемы с дыханием (так называемая одышка).
• Учащенное сердцебиение, такое как учащенное или нерегулярное сердцебиение.
• Головокружение, обморок или слабость (как будто вы можете потерять сознание).
• Холодный пот.
• Тошнота или рвота.

Записка из клиники Кливленда

При отсутствии лечения умеренные и тяжелые спазмы пищевода могут негативно повлиять на качество вашей жизни. Симптомы могут затруднить прием пищи, что со временем может привести к нарушению баланса питания. Хроническая боль может привести к тому, что вы откажетесь от занятий, которые вам нравятся, или нанесет эмоциональный урон. Если изжога, проблемы с глотанием или другие симптомы спазма пищевода ограничивают то, сколько вы получаете от жизни, спросите своего врача о вариантах лечения.Всегда обращайтесь за неотложной медицинской помощью, если у вас возникла необъяснимая боль в груди.