Тренажер для качания рук в категории «Спорт и отдых»
Эспандер пружинный Tummy Trimmer Тренажер-экспандер для мышц рук, живота и спины Тренажер для дома MND Top
На складе
Доставка по Украине
505 грн
405 грн
Купить
Shop_trend_buy
Еспандер пружинний Tummy Timmer Тренажер-ександер для м’язів рук, живота і спини Тренажер для будинку MND Top
На складе
Доставка по Украине
505 грн
405 грн
Купить
Shop_trend_buy
Эспандер пружинный Tummy Trimmer Тренажер-экспандер для мышц рук, живота и спины Тренажер для дома PRK
На складе в г. Киев
Доставка по Украине
467 грн
365 грн
Купить
PERSIKSHOP Интернет магазин
Эспандер TUMMY TRIMMER двойной пружинный для рук, живота и спины Тренажер для дома Черный PRK
На складе в г. Киев
Доставка по Украине
809 грн
633 грн
Купить
PERSIKSHOP Интернет магазин
Эспандер PEDAL PILLER WM 54 Многофункциональный тренажер для фитнеса для талии ног рук спины Розовый PRK
На складе в г.
Киев
Доставка по Украине
704 грн
551 грн
Купить
PERSIKSHOP Интернет магазин
Эспандер пружинный Tummy Trimmer Тренажер-экспандер для мышц рук, живота и спины Тренажер для дома GR
На складе в г. Киев
Доставка по Украине
472 грн
370 грн
Купить
GREYSHOP
Эспандер PEDAL PILLER WM 54 Многофункциональный тренажер для фитнеса для талии ног рук спины Розовый GR
На складе в г. Киев
Доставка по Украине
711 грн
558 грн
Купить
GREYSHOP
Эспандер пружинный Tummy Trimmer Тренажер-экспандер для мышц рук, живота и спины Тренажер для дома MND
На складе в г. Винница
Доставка по Украине
462 грн
360 грн
Купить
MANDARIN SHOP
Эспандер TUMMY TRIMMER двойной пружинный для рук, живота и спины Тренажер для дома Черный MND
На складе в г.
Винница
Доставка по Украине
800 грн
624 грн
Купить
MANDARIN SHOP
Эспандер PEDAL PILLER WM 54 Многофункциональный тренажер для фитнеса для талии ног рук спины Розовый MND
На складе в г. Винница
Доставка по Украине
696 грн
543 грн
Купить
MANDARIN SHOP
Эспандер пружинный Tummy Trimmer Тренажер-экспандер для мышц рук, живота и спины Тренажер для дома APL
На складе в г. Киев
Доставка по Украине
478 грн
376 грн
Купить
APELSIN-SHOP Интернет магазин
Эспандер TUMMY TRIMMER двойной пружинный для рук, живота и спины Тренажер для дома Черный APL
На складе в г. Киев
Доставка по Украине
826 грн
650 грн
Купить
APELSIN-SHOP Интернет магазин
Эспандер PEDAL PILLER WM 54 Многофункциональный тренажер для фитнеса для талии ног рук спины Розовый APL
На складе в г.
Киев
Доставка по Украине
719 грн
566 грн
Купить
APELSIN-SHOP Интернет магазин
Эспандер пружинный Tummy Trimmer Тренажер-экспандер для мышц рук, живота и спины Тренажер для дома MND KK
Доставка по Украине
415 грн
315 грн
Купить
Интернет магазин «Мандарин»
Упоры Dobetters DBT-FW02 Black для отжиманий от пола стойки тренажер для мышц рук HS
Доставка по Украине
1 303.38 грн
651.69 грн
Купить
Hot Shopping
Смотрите также
Упоры Dobetters DBT-FW02 Black для отжиманий от пола стойки тренажер для мышц рук DB
Доставка по Украине
1 284.93 грн
642.47 грн
Купить
DomeBuys
Упоры Dobetters DBT-FW02 Black для отжиманий от пола стойки тренажер для мышц рук WL
Доставка по Украине
1 303.59 грн
651.79 грн
Купить
WebLine
Эспандер пружинный Tummy Trimmer Тренажер-экспандер для мышц рук, живота и спины Тренажер для дома PNK
Доставка по Украине
425 грн
323 грн
Купить
PINKSHOP Интернет магазин
Эспандер TUMMY TRIMMER двойной пружинный для рук, живота и спины Тренажер для дома Черный PNK
Доставка по Украине
736 грн
560 грн
Купить
PINKSHOP Интернет магазин
Эспандер PEDAL PILLER WM 54 Многофункциональный тренажер для фитнеса для талии ног рук спины Розовый PNK
Доставка по Украине
641 грн
488 грн
Купить
PINKSHOP Интернет магазин
Тренажер для запястья руки эспандер Power Ball Green гироскопический
На складе
Доставка по Украине
415 грн
249 грн
Купить
Тренажер для рук, плеч и спины Wonder Arms
На складе
Доставка по Украине
465 грн
279 грн
Купить
Обучающий детский тренажер для письма (1 шт) от The Pencil Grip для правильной постановки руки при письме
На складе
Доставка по Украине
94 грн
Купить
Obetty — умный ребенок
Тренажер для рук, плеч и спины Wonder Arms
На складе
Доставка по Украине
454.
30 грн
Купить
«ANB-Shop»Интернет магазин трендовых товаров!
Бандаж фиксатор после инсульта для руки, тренажер выпрямитель пальцев кисти против спастичности
На складе в г. Киев
Доставка по Украине
750 грн
Купить
Интернет-магазин медтехники «Орто-Сфера»
Портивный инвентарь MS 2758-2 массажный мяч, duoball-арахис, для йоги/фитнеса, EVA
На складе в г. Тернополь
Доставка по Украине
175 — 205 грн
от 3 продавцов
175 грн
Купить
Sportage
Фитнес колесо Revoflex Xtreme Универсальный тренажер для пресса и всего тела Силовой тренажер (5019)
На складе в г. Житомир
Доставка по Украине
614 грн
399.10 грн
Купить
VigO shop
Тренажер-присоска для пресса SIT-UP AID, Прибор для качания пресса
На складе
Доставка по Украине
349.82 — 444 грн
от 10 продавцов
555 грн
444 грн
Купить
Тренажер для рук и плеч Wonder Arms, Пружинный жесткий эспандер ручной и плечевой .
На складе
Доставка по Украине
360.4 — 680 грн
от 34 продавцов
780 грн
460.40 грн
Купить
TOP ITSELF SHOP
Страница не найдена
Выберите категорию Все Ортопедические подушки» Подушки для путешествий» Детские подушки» Валики» Подушка на сиденье» Подушки для взрослых» Противопролежневые подушки» Подушки до и после беременности» Подушки для ног (противоварикозные)» Наволочки для подушек» Подушки Ortocorrect Фиксаторы суставов ортопедические» Фиксаторы суставов детские» Бандаж для голеностопного сустава» Фиксаторы запястья» Фиксаторы для пальцев рук» Фиксаторы локтя (налокотники)» Фиксаторы плеча» Фиксаторы для пальцев ноги, шины» Фиксаторы руки Косынки» Фиксатор Дезо» Фиксаторы бедра» Фиксаторы кинезио тейпы Облучатели Рециркуляторы Ионизаторы Воздуха» Рециркуляторы Дезар» Климатическая техника»» Обогреватели»» Климатические комплексы» Очистители-ионизаторы» Рециркуляторы Биос+» Увлажнители воздуха для дома Средства реабилитации» Инвалидные Коляски Механические Электрические Детские»» Электрические коляски для Инвалидов»» Механические Инвалидные Коляски»» Детские Инвалидные Коляски»» Аксессуары для Колясок» Ортопедические Костыли подмышечные и подлокотные» Трости» Опоры-ходунки роллаторы»» Опоры-Ходунки»» Роллаторы» Кресла-туалет с санитарным оснащением» Стулья для ванной комнаты» Сидения и Полки для ванной комнаты» Мини Велотренажеры» Насадки На унитаз» Поручни Ступени» Прочее для Реабилитации Массажные Кресла Накидки Массажеры для ног» Массажные кресла» Массажные накидки» Массажеры для ног Вибромассажеры Массажные подушки Массажные пояса» Массажные Подушки Шиацу» Массажные пояса для похудения» Массажные Пояса для шеи» Массажеры для глаз» Массажные матрасы с подогревом» Вибромассажеры электрические, антицеллюлитные и ручные для тела» Массажеры для лица Товары до и после беременности Ортопедические Воротники и Бандажи шейного отдела» Воротники шанца детские» Воротники шанца для взрослых»» Мягкие воротники Шанца»» Воротники Шанца средней жесткости»» Жесткие воротники (Филадельфия) Бандажи После операционные до родовые противорадикулитные» Бандажи до- и послеродовые» Бандажи послеоперационные» Бандажи после мастэктомии» Бандажи детские» Бандажи согревающие» Бандажи противогрыжевые» Бандажи при опущении внутренних органов» Бандажи на грудную клетку Изготовление индивидуальных стелек Ортопедическое корректирующее белье Ортопедические корректоры осанки» Корсеты детские» Корсеты для взрослых Ортопедические корсеты» Корсеты противорадикулитные» Корсеты детские» Корсеты пояснично-крестцовые» Кольца Дельбе» Корсеты грудо-поясничные» Корсеты гиперэкстензионные (грудной отдел)» Корсеты корректирующие» Корсеты поясничные Ортопедические матрасы: пружинные, каркасные и противопролежневые» Матрасы противопролежневые» Матрасы ортопедические (бескаркасные)» Матрасы ортопедические: пружинные и каркасные Компрессионный трикотаж» Антиэмболические компрессионные чулки (госпитальные)» Компрессионные чулки» Компрессионные колготки» Компрессионные гольфы» Колготки компрессионные для беременных» Приспособление для надевания компрессионного трикотажа» Компрессионный трикотаж» Компрессионные рукава Ортопедические Стельки и корректоры стопы» Взрослые ортопедические стельки и полустельки» Детские ортопедические стельки» Корректоры стопы и силиконовые вкладыши Ортопедические Наколенники Тутор Ортез» Наколенники Согревающие» Наколенники легкой степени фиксации» Наколенники средней степени фиксации» Наколенники сильной степени фиксации» Тутор, Ортез Палки для скандинавской ходьбы Обувь послеоперационная медицинская Барука» Рефлекторные массажные тапочки» Барука — обувь ортопедическая послеоперационная Аппликаторы Ляпко, коврики, валики и мячики Аппликаторы Кузнецова Электропростыни, электрогрелки, электроодеяла Массажные Столы Массажные изделия и мячи» Тренажеры и эспандеры» Массажные коврики для ног» Гимнастические мячи (фитболы)» Балансировочные (воздушные подушки)» Мячи и подушки» Ортопедические Массажеры» Гели Медицинская техника и товары для красоты и здоровья» Тонометры» Пульсоксиметры» Термометры бесконтактные» Ингаляторы» Небулайзеры» Ирригаторы» Стетоскопы» Увлажнитель воздуха» Солевая лампа» Зубные электрические щетки и насадки» Маникюрные приборы» Зеркала с подсветкой» Подогреватели» Глюкометры тест полоски» Домашний SPA-салон» Расчески Ледоступы Антилед Ортопедическая обувь для детей и взрослых» Обувь повышенной комфортности» Ортопедическая обувь для детей»» Босоножки»» Туфли»» Ботинки»» Сапожки Средства Защиты» Перчатки Медицинские» Антисептик» Маски медицинские и респираторы Очки корригирующие Пленка «Полимедэл» в Санкт Петербурге и по всей России
Выберите цвет:
ВсеЧерныйБелыйБежевыйЧёрно-серыйСерыйЧерно-фиолетовыйЧерно-розовыйЧерно-серебристыйБело-бирюзовыеЧерно- серебристыйБело- бирюзовыйБелый (рост1: 158-167 см)Бежевый (рост1: 158-167 см)Черный (рост1: 158-167 см)Белый (рост2: 168-176 см)Бежевый (рост2: 168-176 см)Черный (рост2: 168-176 см)Черно-Бежевый (Рост1: 158-167 см)Черно-Бежевый (Рост2: 168-176 см)черно-бежевыйчерно-белыйчерно-белый (рост1: 158-167 см)черно-белый (рост 2: 168-176 см)черный-левыйчерный-правыйРыжийТемно-синийСинийбежевый (рост 1 — до 165 см)бежевый (рост2 — после 165 см)Белый 1класс компрессииБелый 2 класс компрессиибежевый профилактикабежевый 1класс компрессиибежевый 2 класс компрессииЧерный профилактикаЧерный 2 класс компрессииЧерный 1класс компрессииГорчичныйТемно-бежевыйКоричневыйСветло-бежевыйДжинсТелесныйБронзаШоколадОранжевыйГолубойкрасныйСине-черныйКарамельРозовыйЖёлтыйЦветнаябело-голубойбело-розовыймолочныйтемно-серыйбело-фиолетовыймалиновыйфиолетовыйфиолетовый с рисункомБело-малиновыйСеро-красныйЗелено-бежевыйКоричнево-голубойКоричнево-бежевыйСеро-синийРозово-фиолетовыйБело-салатовыйБело-красныйСиренево-бирюзовыйРозово-белыйСеро-зеленыйБело-желтыйсине-оранжевыйсине-красныйБирюзовыйБордово-красныйСине-голубойБело-синийБело-черныйФиолетово-бирюзовыйXамелеонТемно-фиолетовыйЧерно-синийЧерно-зеленыйСине-серыйБирюзово-красныйКоричнево-оранжевыйКоричнево-розовыйСеро-розовыйБордово-розовыйсине-желтыйФиолетово-МалиновыйЧерно-серыйБордовыйСиреневыйТемно-коричневыйбордово-розовыйКрасно-черныйСине-зеленыйКоричнево-бирюзовыйЛиловыйРазноцветныйс рисункомСветло-серыйСереброДымЗагарЗеленыйсеро-голубойчерно-зеленыйчерно-красныйсветлое деревокрасная с цветами.
Размер:
ВсеSMLXL2XL3XL4XL5XL6XLXL12345678 см.9 см.10 см.универсальный№2№3№46,5×36 см.5×36 см.9х50 см.10х53 см.11х53 см.4х33 см.№1XSXXSXXXSXS-SM-LXL-2XL891011S-ML-XLXXS-XSXXL-XXXL151617181920212223243435363738394041424344454635-3637-3839-4041-421414S+M+L+XL+2XL+Детский035-3738-4041-4445-4820/2122/2324/2526/2728/2930/3132/3334/3522,523242525,526272828,529303132333511121335/3637/3839/4041/4243/4445/4647/485025х21 см.Не задано34-3738-4242-4528-2929-3030-3131-3232-3334-3536-3733-34110-116 см.122-128 см.134-140 см.146-152 см.158-164 см.170 см.р.50р.52р.5435-37,538-40,541-44,5195-70 см.474843-4445-4630-34,535-4040,5-46105110115120125130556065707537-4040-4343-46S1S2M1M2L1XL136-4635-48L2XL2QQ+21/2223/2425/2627/2829/3031/3233/3435/3839/4142/4445/4885№1 (62-72 см)№2 (72-80 см)№3 (80-88 см)№4 (84-92 см)№2 (65-80 см)№3 (75-90 см)№4 (85-100 см)№1 (40-50 см), рост до 150см№2 (50-60 см), рост до 150см№3 (60-75 см), рост1 (150-160см)№3 (60-75 см), рост2 (160-170см)№3 (60-75 см), рост3 (170-180см)№4 (75-90 см) рост1 (150-160см)№4 (75-90 см) рост2 (160-170см)№4 (75-90 см), рост3 (170-180см)№5 (90-105 см), рост1 (150-160см)№5 (90-105 см), рост2 (160-170см)№5 (90-105 см), рост3 (170-180см)№0 (50-60)№1 (55-65)№2 (60-75)№3 (70-85)№4 (80-95)№5 (90-105)№6 (100-115)№3 (60-80 см), рост1 (155-165см)№3 (60-80 см), рост2 (165-175см)№3 (60-80 см), рост3 (175-185см)№4 (80-100 см), рост1 (155-165см)№4 (80-100 см), рост2 (165-175см)№4 (80-100 см), рост3 (175-185см)№5 (100-120 см), рост1 (155-165см)№5 (100-120 см), рост2 (165-175см)№5 (100-120 см), рост3 (175-185см)№2 (70-90)№3 (90-115)№4 (115-140)№3 (60-80 см)№4 (80-100 см)№5 (100-120 см)№6 (120-140 см)№2 (50-65 см)№2 (60-75 см)№3 (70-90 см)№4 (85-110 см)№5 (105-125 см)№1 (45-55 см), рост до 120см№2 (55-65 см), рост1 (120-140 см)№2 (55-65 см), рост2 (140-160см)№3 (55-75 см)№4 (75-95 см)№5 (95-115 см)№6 (115-135 см)№1 (60-67 см)№2 (67-75 см)№3 (75-81 см)№4 (81-87 см)№5 (87-98 см)№6 (98-109 см)№7 (109-120 см)№8 (120-131 см)№1 (56-68 см)№2 (68-81 см)№3 (81-94 см)№4 (94-107 см)№5 (107-120 см)№6 (120-133 см)№3 (65-80 см)№6 (120-135 см)№2 ОТ (68-72 см), ОБ (96-100 см)№3 ОТ (73-77 см), ОБ (101-105 см)№4 ОТ (78-82 см), ОБ (106-110 см)№5 ОТ (83-87 см), ОБ (111-115 см)№6 ОТ (88-92 см), ОБ (116-120 см)№7 ОТ (93-97 см), ОБ (121-125 см)№2 ОТ (68-72 см), ОБ (93-97 см)№3 ОТ (73-77 см), ОБ (98-102 см)№4 ОТ (78-82 см), ОБ (103-107 см)№5 ОТ (83-87 см), ОБ (108-112 см)№6 ОТ (88-92 см), ОБ (113-117 см)№7 ОТ (93-97 см), ОБ (118-122 см)№8 ОТ (98-102 см), ОБ (123-127 см)№1 (63-67 см)№2 (68-72 см)№3 (73-77 см)№4 (78-82 см)№5 (83-87 см)№6 (88-92 см)№1 ОТ (63-67 см), ОБ (91-95 см)№2 (70-75 см)№3 (75-80 см)№4 (80-85 см)№5 (85-90 см)№6 (90-95 см)№7 (95-100 см)№7 (140-160 см)№3 (75-85 см)№4 (85-95 см)№5 (95-105 см)№6 (105-115 см)№7 (115-125 см)№8 (125-135 см)№9 (135-145 см)№1 (60-70 см)№2 (70-80 см)№3 (80-90 см)№4 (90-100 см)№5 (100-110 см)№6 (110 -120 см)№7 (120-130 см)№8 (130-140 см)№1 (91-95 см)№2 (96-100 см)№3 (101-105 см)№4 (106-110 см)№5 (111-115 см)№6 (116 -120 см)№7 (121-125 см)№8 (126-130 см)№1 (88-92 см)№2 (92-96 см)№3 (96-100 см)№4 (100-104 см)№5 (104-108 см)№6 (108 -112 см)№7 (112-116 см)№1 (56-88 см)№2 (88-120 см)№6 (116-120 см)левый №1 (44)левый №2 (46)левый №3 (48)левый №4 (50)левый №5 (52)левый №6 (54)левый №7 (56)левый №8 (58)правый №1 (44)правый №2 (46)правый №3 (48)правый №4 (50)правый №5 (52)правый №6 (54)правый №7 (56)правый №8 (58)70 B70 C70 D70 E75 B75 C75 D75 E80 B80 C80 D80 E85 B85 C85 D85 E90 B90 C90 D90 E95 B95 C95 D95 E№1( 82-86 см)№2 (86-90 см)№3 (90-94 см)№4 (94-98 см)№5 (98-102 см)№6 (102-106 см)№7 (106-110 см)70 F75 F80 F85 F90 F95 F№6 (108-112 см)№1( до 21 см)№2 (до 23 см)№3 (до 25 см)№4 (до 27 см)№5 (до 29 см)№6 (до 31 см)№1 (87-90 см)№2 (91-94 см)№3 (95-99 см)№4 (100-103 см)№6 (109-114 см)№7 (115-121 см)№8 (122-128 см)№8 (116-120 см)№9 (120-124 см)№10 (124-128 см)№11 (128-132 см)№12 (132-136 см)№13 (136-140 см)№14 (140-144 см)№1 (84-88 см)№2 (88-92 см)№3 (92-96 см)№4 (96-100 см)№5 (100-104 см)№6 (104-108 см)№7 (108-112 см)№4 (80-105 см)№5 (90-120 см)№6 (100-135 см)№1 (84-89 см)№2 (89-94 см)№3 (94-99 см)№4 (99-104 см)№5 (104-109 см)№7 (114-119 см)№1 (82-86 см)№2 44 (86-90 см)№3 46 (90-94 см)№4 48 (94-98 см)№5 50 (98-102 см)№6 52 (102-106 см)№2 (93-97 см)№3 (98-102 см)№4 (103-107 см)№5 (108-112 см)№6 (113-117 см)№7 (118-122 см)№8 (123-127 см)№9 (128-132 см)№2 (96-99 см)№3 (100-103 см)№4 (104-107 см)№5 (108-111 см)№6 (112-115 см)№7 (116-119 см)№8 (120-123 см)№3 (93-97 см)№4 (98-102 см)№5 (103-107 см)№7 (113-117см)№8 (118-122 см)№9 (123-127см)№7 (113-117 см)№9 (123-127 см)№2 (101-105 см)№3 (106-110 см)№4 (111-115 см)№5 (116-120 см)№6 (121-125 см)№7 (126-130 см)ЛЕВЫЙ №1ЛЕВЫЙ №2ЛЕВЫЙ №3ПРАВЫЙ №1ПРАВЫЙ №2ПРАВЫЙ №3ЛЕВЫЙ № 4ЛЕВЫЙ № 5ПРАВЫЙ № 4ПРАВЫЙ № 5ЛЕВЫЙПРАВЫЙдо 3838-4142-44N-Normal (62-71 cм) р-р SN-Normal (62-71 cм) р-р MN-Normal (62-71 cм) р-р LN-Normal (62-71 cм) р-р XLL-Long (72-83 см) р-р SL-Long (72-83 см) р-р МL-Long (72-83 см) р-р LL-Long (72-83 см) р-р XL38-3940-4142-4344-4546-47XS (LONG ) 1классS ( LONG ) 1классM (LONG ) 1классL ( LONG ) 1классXL (LONG ) 1классXXL ( LONG ) 1классXS ( NORMAL) 1классS ( NORMAL) 1классM ( NORMAL) 1классL ( NORMAL) 1классXL ( NORMAL) 1классXXL ( NORMAL) 1классXS145-65см35-55см56*35смXS (LONG ) 2классS ( LONG ) 2классM (LONG ) 2 классL ( LONG ) 2классXL (LONG ) 2классS ( NORMAL) 2классM ( NORMAL) 2классL ( NORMAL) 2классXL ( NORMAL) 2классS ( LONG ) ПрофилактикаM (LONG ) ПрофилактикаL ( LONG ) ПрофилактикаXL (LONG ) ПрофилактикаS ( NORMAL) ПрофилактикаM ( NORMAL) ПрофилактикаL ( NORMAL) ПрофилактикаXL ( NORMAL) ПрофилактикаS0 (рост 150-165 см (66-76)M0 (рост 150-165 см (74-86)XL0 (рост 150-165 см (92-110)р-р 1р-р 25см45см4.
5-324.0-336.5-366.5-428-368-42м+60х34х 11/825*16*6535х39х1030*20*1040*716,5 см15-1617-1819-2021-2235-42 смS: 35-38M: 39-41№3 36/8№4 50/817 дюймов18 дюймов19 дюймов14 дюймов S15 дюймов) S16 дюймов S17 дюймов S19, дюймов S20 дюймов S14 дюймов P15 дюймов P16 дюймов P17 дюймов P18 дюймов P19 дюймов P20 дюймов P16 дюймов31,520 дюймов22 дюймадля левшейдля правшей1950*850*80 мм400 X 400 X 650 мм;40х40х5,5 см410х400х50 мм600х600х150 мм70х190 см;7х23х3,5 см25 х 13 х 3 см20.3 х 4 х 2 смS – 30-37М – 34-41L – 39-4536-3940-44Производитель Все3МA&D Company LtdAdanexADANEX (ПОЛЬША)AGUAiquraAMRONArmedB.WellBeurer GmbH, ГерманияBionimeBNS (Германия)BradexBufaloClima Control (Италия)ComformaDTEcoSapiensEcotenElly (Италия)ErgodynamicErgoforceErgoformaERGOPOWERFortaFostaGeratherm Medical AG, Germany / Гератерм Медикал АГ, ГерманияGESSHeeberHocoJanettLab+laliolaLEDRAPLASTICLUOMMAMaltriMAVI BEYAZMed CareMega OrthopedicMicrolifeMikiradMjartanNiva Medical OyOmronOrthoComfortOrthoformaORTHOFUTUREOrtoORTO ProfessionalOrtocorrectORTONICAORTUZZIPerlinaRestArtSchieblerSeniSenseShoeboy’sShoeboy’ssolidea ИТАЛИЯSoul SleepSPIROTEKTALUSTANGLE TEEZERTea (Италия)TimedTouch TechnologyVarisan FashionVarisan TopVarisan Top CottonXiaomiZENETАлефАльфа -МедикаБиос+ВАГУМАГВеликобританияДезарЗмИталияКinexib РroКитайКНРКомф-ОртКрейтЛяпкоМалайзияМега ОптимМега-ОптимМед-мосНидерландыНика МедНормаОАО «Амкодор-Белвар» БЕЛАРУСЬОРТООРТО-СИЛУЭТОртолабОРТОНИКОртоникаОРТОСИЛАПасТерПИК-ФРАНСПОЛЬШАПрофтекстильРоссияСмоленскТайваньТривесЧистый воздухШвейцарияЭкотен
Есть новые данные о том, как махи руками влияют на бег
Информационный бюллетень Outside для чтения по электронной почте включает в себя наши самые сильные тексты, самые амбициозные репортажи и отмеченные наградами рассказы о природе.
Зарегистрироваться Сегодня.
В четвертом веке до нашей эры греческий философ Аристотель сформулировал некоторые ключевые принципы беговой формы. «Бегуны бегут быстрее, если размахивают руками», — писал он. «В вытягивании рук есть своего рода опора на кисти и запястья». Современные тренеры объясняют это немного по-другому, но все равно в целом считают, что прокачка рук — важный ключ к быстрому бегу.
Ученые, с другой стороны, с трудом пришли к единому мнению о том, почему именно мы размахиваем руками, и есть ли особые способы, которыми мы можем использовать наши руки, чтобы ускорить себя. Последнее дополнение к часто противоречивым исследованиям за столетие появилось в журнале «Походка и осанка » Лэнса Брукса, докторанта Южного методистского университета, вместе с Питером Вейандом из SMU и Кеннетом Кларком из Западно-Честерского университета.
Махи рук для спринтеров
В исследовании Брукса (которое он объясняет в красивом видео-аннотации здесь) задается простой вопрос: как быстро вы можете бежать без рук? Скорость спринта зависит от того, сколько силы вы можете приложить к земле.
Легко представить, что, как предположил Аристотель, размахивание руками каким-то образом помогает вашему телу занять более удобное положение, чтобы с силой вонзить ногу в землю. Вот почему, как отмечают Брукс и его коллеги, «в легкоатлетическом сообществе… обычно назначают упражнения для рук, предназначенные для улучшения результатов бега». Но основан ли этот рецепт на доказательствах?
Брукс нанял семь легкоатлетов и десять спортсменов командных видов спорта, в основном футболистов, занимающихся другими видами спорта. Они выполнили серию тотальных 30-метровых спринтов с нормальным движением рук или со скрещенными руками на груди. . Командные спортсмены стартовали из положения стоя, а легкоатлеты – с блоков. Чтобы начать с блоков в положении со скрещенными руками, исследователи установили приподнятые платформы по обе стороны от блоков, чтобы они могли начать, балансируя на локтях.
Вот как выглядели различные позиции. Старт блока вверху, старт с места в середине, полный шаг внизу.
Обычные руки слева, скрещенные руки справа.
Хорошо, а теперь серьезно: как вы думаете, насколько хорошо вы пробежите 30-метровый спринт из исходной позиции B? Вся настройка настолько неудобна, что можно заранее предположить, что обычный спринт будет намного быстрее. Но результаты не такие однозначные. Легкоатлеты показали в среднем 4,55 секунды с руками и 4,63 без. Спортсмены командных видов спорта показали в среднем 5,01 и 5,08 секунды. В целом разница составила 1,6 процента, что не так много в элитном спринтерском мире, но все же на удивление мало. Для сравнения, разница между повторными спринтами в том же состоянии составлял от 1 до 2 процентов.
Более того, спортсмены еще совершенствовались в непривычном спринте со скрещенными руками. Они пробежали спринт в каждом состоянии по три раза, и статистический анализ показал, что их третья попытка со скрещенными руками, как правило, была быстрее, чем их вторая попытка. Вполне возможно, что с большей практикой они сократили бы разрыв еще больше.
«Очевидно, — пишут Брукс и его соавторы, — если бы нормальный размах рук каким-то образом трансформировался в скорость движения вперед, как это принято считать, наши участники не смогли бы бежать почти так же быстро в условиях ограниченных рук».
Если размахивание руками не делает вас быстрее, то почему все так делают? Стандартный ответ заключается в том, что махи руками противодействуют угловому моменту, то есть вращению тела вперед и назад, создаваемому движением ног. Без него вам будет трудно держать себя лицом вперед, что не идеально подходит для бега по прямой или, скажем, для погони за антилопой. У испытуемых Брукса, когда их руки были ограничены, они вместо этого поворачивали туловище вперед и назад, чтобы противодействовать вращению нижней части тела (как показано в этом видеоклипе). Таким образом, махи руками — не единственный способ уравновешивания углового момента, но самый простой и очевидный.
Махи руками для спортсменов, занимающихся выносливостью
Для бегунов на длинные дистанции актуален другой вопрос.
Максимальная скорость спринта менее важна, чем экономия топлива: экономит ли она энергию, размахивая руками, по сравнению, скажем, с поворотами туловища вперед и назад? Общий смысл прошлых исследований заключается в том, что это так. Например, исследование 2014 года, проведенное Кристофером Арельяно и Роджером Крамом, показало, что для бега со скрещенными за спиной руками требуется на 3 % больше энергии, для бега со скрещенными на груди руками — на 9 % больше, а с рукой — на 13 % больше. на Вашей голове.
Кажется, это противоречит тому, что мне сказали исследователи Nike, когда я делал репортаж о марафонском проекте Breaking2 в 2016 и 2017 годах. Одна из безрассудных схем, которые они рассматривали для ускорения своих бегунов, заключалась в том, чтобы предоставить им то, что составляло смирительная рубашка: перевязь, которая поддерживала их предплечья и удерживала их близко к груди. Тесты на бывшем элитном бегуне Мэтте Тегенкампе и других показали значительную экономию энергии, но они выглядели забавно («как тираннозавр» и «как три марионетки» — два описания, которые я помню), и Тегенкамп это ненавидел.
Идея была заброшена. (Недавно я попросил пару исследователей Nike предоставить более подробную информацию, но они не смогли прокомментировать.)
Nike была не единственной компанией, заинтересованной в этой идее. Крам и Арельяно обсудили с людьми, которые подали эту патентную заявку в 2013 году на «одежду для поддержки предплечья», предназначенную для экономии энергии, «растрачиваемой впустую», когда вы держите руки под углом 90 градусов. Вот как выглядело устройство:
(Фото: заявка на патент США 2015/0208736) Насколько я могу судить, эти стропы нацелены на то, чтобы получить лучшее из обоих миров: ваши руки могут естественным образом качаться вперед и назад, чтобы сбалансировать угловой момент. от ваших ног, но вам не нужно тратить энергию, чтобы удерживать их там или раскачивать их. Эта концепция маха руками, пассивно приводимого в действие движением голеней, а не активно приводимого в действие мышцами рук и плеч, имеет некоторую поддержку, например, в этом 2009 г.исследование группы Германа Понцера в Вашингтонском университете в Сент-Луисе.
Таким образом, нет внутреннего противоречия между идеей о том, что (а) размахивание руками позволяет вам бегать более эффективно, чем намеренное ограничение размахивания руками, но (б) возможность размахивать руками, удерживая их на перевязи, экономит еще больше энергия. Насколько мне известно, верна ли эта теория на самом деле, не было продемонстрировано ни в одной рецензируемой литературе.
Предполагая, что вы не хотите бегать в смирительной рубашке, вы можете принять эти различные доказательства как окончательное доказательство того, что вам не следует думать или работать над махом рукой. Но есть еще один поворот, который следует учитывать. У четвероногих животных чередующиеся движения конечностей во время бега частично координируются «центральными генераторами паттернов» в позвоночнике, в которых движение одной группы конечностей циклически запускает движение другой группы. Неясно, какую роль эти генераторы паттернов все еще играют в организме человека, поскольку мы движемся на двух конечностях.
Но есть некоторые наводящие на размышления данные исследований по обучению людей ходить после инсульта. Например, исследование 2004 года показало, что испытуемые в лежачем степпере смогли активировать больше мышечных волокон в ногах, когда они качали противоположные руки.
Брукс и его коллеги также с осторожностью относятся к преждевременному игнорированию преимуществ работы рук: «Мы не можем исключить возможность того, что указание или выбор определенных моделей движений рук может принести косвенную пользу, — пишут они, — особенно у молодых и развивающихся спортсменов. ». В конце концов, здравый смысл преобладает: никто, включая меня, не собирается предлагать нам прекратить размахивать руками, потому что не было доказано, что это делает нас быстрее. Но как человек, чей неуклюжий взмах рукой всегда привлекал щедрую долю непрошеных советов, я нахожу некоторое утешение во всех этих исследованиях. Если бег без размахивания руками снижает вашу скорость спринта только на 1,6% или увеличивает потребление энергии на 3%, насколько плохи могут быть мои просто неуклюжие движения руками?
Чтобы узнать больше о Sweat Science, присоединяйтесь ко мне в Twitter и Facebook, подпишитесь на рассылку новостей по электронной почте и ознакомьтесь с моей книгой Endure: Mind, Body and the Curiously Elastic Limits of Human Performance .
Махи руками в волейболе — понимание и тренировка
У меня ужасное плечо. Всегда с первых дней моей игровой карьеры занималась тренерской деятельностью. В результате я склонен обращать внимание на вещи, связанные с махами руками в волейболе, которые могут повлиять на здоровье плеч. Иногда делаю замечания. 🙂
К сожалению, за эти годы я слышал много вещей, которые вредны для здоровья плеч. Не то, чтобы я знал это в то время, конечно.
Я думаю, что в наши дни в нашем спорте появляется гораздо больше реальных научных данных, и это хорошо. Конечно, во многом это происходит благодаря таким видам спорта, как бейсбол и теннис, где есть похожие движения рук и много денег для хороших исследований. Тем не менее, все это помогает нам лучше понять махи руками в волейболе.
Вот видео, которое, как мне кажется, неплохо показывает, что происходит в плече, когда игрок атакует.
То, что вы в основном видите и слышите здесь, это то, что хотеть поднять локоть в готовом положении не такая уж хорошая идея.
Идея о том, что у нападающего есть прямая линия между плечом и плечом, была выдвинута Джейми Моррисоном в связи с подачей на его сессии AVCA 2019 года, на которой я присутствовал. Он много внимания уделял генерированию силы, задействуя туловище, чтобы тянуть руку. Вы можете увидеть ту же концепцию во втором видео. На самом деле, примерно на отметке 4:40 они используют что-то похожее на то, что Джейми продемонстрировал на сцене.
В начале видео вы заметите использование метания для тренировки механики маха рукой. Об этом я уже писал в статье «Научи их бросать». Использование бросков и других вращательных действий для развития атаки и связанных с подачей функций навыков, а также в этой статье, в которой также говорится об этой линейной начальной позиции и о том, что из нее происходит.
Это немного долго, но вы можете просмотреть части, чтобы добраться до мяса.
Лестничная площадка
Из видео и статьи следует отметить две вещи. Во-первых, если нападающий держит плечи и верхнюю часть руки на одной линии во время замаха – по желанию – нога с той же стороны, что и замахивающая рука, будет подтянута выше, чем другая. Вот почему нападающие обычно чаще приземляются на одну ногу. это не плохо , если он находится под контролем . Если игрок вышел из-под контроля, не так уж и хорошо.
Другое дело из статьи. В нем говорится о том, что задняя нога должна заканчиваться в основном на одной линии с передней или немного впереди. Это указывает на вращение туловища. Если мы этого не видим, значит, игрок просто размахивает рукой. Конечно, это может быть преднамеренная техника (вспомните махи через плечо).
Доведение до конца
Нападающие и подающие должны выполнять взмахи руками. Джейми рассказал об этом в своей презентации. Это всплывает в статье.
Вы видите это на видео. Нет абсолютно никакой причины останавливать мах рукой, за исключением, возможно, того, что он плотно прилегает к сетке.
Я видел, как тренеры учили игроков удерживать контакт, особенно при подаче. Я видел, как они учили игроков отбивать руки после замаха. На самом деле, однажды я видел тренера на турнире среди юниоров, где вся его команда работала над тем, чтобы ударить мяч по полу в упражнении типа предматчевой разминки. Ни то, ни другое не подходит для плеча.
Как говорится в статье, вы когда-нибудь видели, как бейсбольный питчер останавливается или отскакивает после броска? Вы когда-нибудь видели, чтобы теннисист не выполнял свою подачу? Ответ, я уверен, нет. По сути, это те же движения, что и при ударе или подаче в волейболе. Зачем нам тренировать его в нашем виде спорта?
Если вы думаете, что это как-то связано с вращением мяча (или его отсутствием) или полетом мяча, вы ошибаетесь. Эти вещи исходят из места, где вы касаетесь мяча, и направления этого контакта.
Как только вы установите этот контакт, все остальное не имеет значения. Мяч покидает вашу руку так быстро, что никакого вторичного влияния быть не может. Например, вопреки мнению многих людей, рука не обхватывает мяч через контакт, когда вы щелкаете запястьем.
Плохая обратная связь тренера по махам руками
В конце статьи есть раздел, посвященный положению рук при контакте. В частности, он затрагивает пару бесполезных отзывов, которые обычно предлагают коучи. Они связаны с идеей, что нападающий опускает локоть и/или ему нужно тянуться выше. Ни то, ни другое не касается того, что происходит на самом деле.
Что это, спросите вы?
Либо неудачное расположение относительно мяча, либо неудачное время. Потенциально оба.
Заключение
Как и в случае с другими видами спорта, пришло время перестать думать, что мы знаем, что лучше всего в отношении махов руками, и обратить внимание на то, что на самом деле показывает нам наука. Это приведет к более здоровым игрокам, способным генерировать больше энергии (прочитайте этот пост, чтобы понять, что я имею в виду).