Содержание

Читать "Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть" - Бронникова Светлана - Страница 1

Светлана Бронникова

Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть

Светлана Бронникова – клинический психолог и психотерапевт, имеет многолетний опыт избавления людей от лишнего веса. Несколько лет возглавляла филиал крупнейшей клиники по лечению ожирения в Нидерландах.

Научный редактор: Никольская Н.В., психотерапевт, главный практикующий специалист в Научно-практическом центре современной адаптации личности.

В оформлении переплета использована фотография: Dubova / Shutterstock.com Используется по лицензии от Shutterstock.com

Правильное питание без правил

«Я знаю о весе все… и даже больше»

Худей спокойно и без правил! Только в гармонии можно начать избавляться от лишнего веса и избежать срывов, при которых килограммы возвращаются. Ирина Головина, врач-психотерапевт с 20-летним стажем, научит вас слышать сигналы своего тела, любить себя и заботься о душе и теле.

«60 дней с доктором Дюканом»

Начните диету под руководством знаменитого французского диетолога ‒ избавьтесь от 10 килограммов за 60 дней. Продуманный план на каждый день: советы по питанию, списки покупок и варианты простой физической нагрузки и мотивирующие рекомендации для предотвращения срывов и нарушений.

«Я тебя похудею»

Фитнес-блогер № 1 Лена Миро предлагает авторский метод похудения. Тройной удар по лишним килограммам: меняем вредные привычки в питании на полезные, работаем по понятной системе занятий дома и в тренажерном зале, и учимся смотреть на мир взглядом подтянутой и знающей себе цену.

«ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса»

Топовый блогер и автор проекта #Бешенаясушка Василий Смольный объяснит, почему ты ничего не добьешься, часами зависая в спортзале или наматывая километры вокруг своего дома. Всего одно правило ‒ чтобы хорошо выглядеть, нужно есть! Как и что, ты узнаешь на страницах этой книги.

Как читать эту книгу

Эта книга – попытка написать пособие, предназначенное для самостоятельной работы над собой, и поэтому она состоит из двух частей: теоретической, в которой я рассказываю о том, как выглядят расстройства пищевого поведения, что такое компульсивное и эмоциональное переедание и как мы дошли до жизни такой, когда с помощью диеты пытаемся решить проблему, как раз и появляющуюся благодаря диете, и практической, в которой я последовательно, по шагам, буду помогать вам настроить собственное питание без каких-либо ограничений. Каждая глава заканчивается разделом «Экспериментариум» – он содержит упражнения и психотехники, которые помогут вам осознать, что и как воздействует на ваше пищевое поведение, исследовать, как вы переживаете голод и насыщение, проанализировать, почему вы переедаете и справиться с сильными эмоциями без помощи еды. Можно: перескакивать от начала книги к концу или середине, читать отдельными кусочками, читать сначала все по определенной теме, затем – по другой или, наоборот, читать строго по оглавлению, от одной главы к другой.

Все мы по-разному усваиваем информацию, и ассоциативные связи, которые у нас формируются при этом, тоже разные. Нужно: подчеркивать в книге, писать на полях, выполнять упражнения прямо в тексте. Когда вы закончите работу с книгой, она станет вашим индивидуальным проводником и картой вашего пищевого поведения. Важно: выполнять все упражнения подряд, не пропуская и не меняя их порядка. Выполнять упражнения, не прочитав материалы предшествующей им главы, бессмысленно, и может быть, даже вредно. Все упражнения расположены в логической последовательности, нарушать которую не стоит: это сильно снижает эффект.

Почему я это пишу

Я – клинический психолог и психотерапевт. Несколько лет я возглавляла один из филиалов крупнейшей клиники по лечению ожирения в Нидерландах. Лечение – психотерапевтическое, ибо невозможно избавиться от лишнего веса, не изменив поведение, образ жизни, образ мыслей. Невозможно оставаться худым, будучи эмоционально нестабильным, если именно с помощью еды вы привыкли решать собственные психологические проблемы. Я отвечала за разработку и внедрение лечебных программ, за инновационные подходы с доказанной эффективностью, но при этом продолжала (что стоило мне довольно больших усилий, так как управленческая работа норовит отнять все время) оставаться психотерапевтом, занимающимся проблемами людей с лишним весом. За это время у меня накопилось множество наблюдений, сопоставлений, небольших, но важных открытий. Мне давно хотелось сделать их доступными всем, кто читает по-русски, поэтому я написала эту книгу.

Для кого я это пишу

Современные стандарты красоты безжалостны: «красивый» значит «худой».

Пытаясь соответствовать этим стандартам, миллионы мужчин и женщин хронически изводят себя диетами и надрываются в спортзалах. У такого метода похудения есть начало, но нет конца: чтобы сохранять форму, нужно все больше ограничивать себя в еде и увеличивать физические нагрузки. Остановиться нельзя – наберешь вес. Цена такого образа жизни – пищевые «срывы», когда в одночасье съедается огромное количество «запрещенных» продуктов, и «эффект йо-йо», когда вес то набирается, то снова уходит. «Группой сопровождения» выступают неустойчивая самооценка, особенно телесная, депрессии, тревожные расстройства. Еда вместо одного из удовольствий жизни становится источником постоянного и огромного напряжения.

Не нужно думать, что расстройствами пищевого поведения страдают только истощенные анорексией юные девушки или страдающие крайними формами ожирения «клинические обжоры». Стройные мужчины и женщины мучительно не могут уснуть, потому что не сдержались и объелись или, наоборот, только что сели на очередную диету и ужасно хотят есть. Ровно так же они страдают в примерочных магазинов и у зеркала, потому что «чувствуют себя жирными».

Современная культура очень жестко предписывает людям быть стройными и вместе с тем предлагает огромное количество дешевой, доступной, навязчиво рекламируемой и «вкусной» еды. Стройность, как она понимается в современной культуре (т. е., фактически, дефицит веса), противоречит физиологическим основам здоровья. Дефицит жира в теле и переизбыток белка в пище (а эффективно удерживать вес ниже собственной физиологической нормы можно только при переизбытке белка в рационе за счет углеводов и жиров) ассоциируется с преждевременным старением, раком груди, развитием диабета, остеопорозом у женщин, бесплодием…

Чтобы женщина была способна к воспроизводству, нужно быть хотя бы немного «в теле».

Исследования африканского племени бушменов показали, что женщины племени беременеют исключительно в сезон дождей и сразу после него, когда племя без труда обеспечивает себя питанием. В сухой сезон женщины постятся, худеют и естественным образом становятся временно бесплодными. Чрезвычайно разумно, ибо в этот период трудно было бы выкормить родившегося ребенка и накормить досыта кормящую мать.

Еда – самая первая метафора любви, самые первые отношения, которые строит родившийся человек.

Ребенок, припадая к груди, получает сразу и пищу, и тепло, и защиту, и любовь. Именно поэтому нарушения отношений с едой всегда заставляют взглянуть на другие отношения в жизни человека – с партнером, друзьями, детьми, родителями, но самое главное – на отношения с самим собой. Сильно огрубляя, можно сказать: корень расстройств пищевого поведения в нарушении отношений с самим собой, в невозможности любить и принимать себя самое.

Светлана Бронникова | IntuEat - центр интуитивного питания Светланы Бронниковой

Светлана Бронникова

Клинический психолог, кандидат психологических наук,  BIG-зарегистрированный медицинский психолог (Нидерланды), действительный член Нидерландского института психологов (NIP), сертифицированный специалист по Интуитивному питанию, автор «метода Светлячка» — модульной программы регуляции веса и пищевого поведения.

Закончила факультет психологии МГУ имени М.В. Ломоносова, там же защитила кандидатскую диссертацию по психологии женской проституции. Параллельно получила квалификацию гештальт-терапевта в Московском гештальт-институте и прошла переподготовку по психотерапии и сексологии в Российской медицинской академии последипломного образования при ММА имени И.М. Сеченова.

В течение пяти лет преподавала клиническую психологию и психотерапию по авторским учебным программам в Университете РАО, одновременно работая в психиатрической клинике. Под ее научным руководством защищено более десятка дипломных работ и диссертация на соискание ученого звания кандидата медицинских наук.

С 2002 руководила проектом медико-социально-психологической помощи русскоязычным потребителям наркотиков в Антверпене (Бельгия). С 2008 по 2010 работала в Министерстве юстиции Нидерландов, в мужской тюрьме, в отделении для рецидивистов, употребляющих наркотики.

C 2011 года активно изучает проблематику лишнего веса, переедания и расстройств пищевого поведения. Пропагандирует восстановление здоровых отношений с едой через использование метода Интуитивного питания, полный отказ от диет и позитивное отношение к собственному телу (модель «Здоровье в любом размере).

Разработала авторский метод работы с эмоциональным перееданием, показывающий высокую эффективность.

C 2011 по 2013 руководила образовательными проектами и работала в качестве психолога и психотерапевта в центре лечения расстройств питания и ожирения в Нидерландах. В 2014 году создала первый в России Центр Интуитивного питания.

Вела психологический подкаст на студии Podcast Records. Многократно выступала экспертом-психологом в журналах, на радио и телевидении.

Автор научных и популярных статей о психологии (более 100 публикаций на русском, английском, немецком и нидерландском языках).

Автор психологического бестселлера «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть», вышедшего в издательстве ЭКСМО тиражом 50 тысяч экземпляров.

Читать онлайн "Интуитивное питание.

Как перестать беспокоиться о еде и похудеть" автора Бронникова Светлана - RuLit

Светлана Бронникова

Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть

Светлана Бронникова – клинический психолог и психотерапевт, имеет многолетний опыт избавления людей от лишнего веса. Несколько лет возглавляла филиал крупнейшей клиники по лечению ожирения в Нидерландах.

Научный редактор: Никольская Н.В., психотерапевт, главный практикующий специалист в Научно-практическом центре современной адаптации личности.

В оформлении переплета использована фотография: Dubova / Shutterstock.com Используется по лицензии от Shutterstock.com

Как читать эту книгу

Эта книга – попытка написать пособие, предназначенное для самостоятельной работы над собой, и поэтому она состоит из двух частей: теоретической, в которой я рассказываю о том, как выглядят расстройства пищевого поведения, что такое компульсивное и эмоциональное переедание и как мы дошли до жизни такой, когда с помощью диеты пытаемся решить проблему, как раз и появляющуюся благодаря диете, и практической, в которой я последовательно, по шагам, буду помогать вам настроить собственное питание без каких-либо ограничений.

Каждая глава заканчивается разделом «Экспериментариум» – он содержит упражнения и психотехники, которые помогут вам осознать, что и как воздействует на ваше пищевое поведение, исследовать, как вы переживаете голод и насыщение, проанализировать, почему вы переедаете и справиться с сильными эмоциями без помощи еды. Можно: перескакивать от начала книги к концу или середине, читать отдельными кусочками, читать сначала все по определенной теме, затем – по другой или, наоборот, читать строго по оглавлению, от одной главы к другой. Все мы по-разному усваиваем информацию, и ассоциативные связи, которые у нас формируются при этом, тоже разные. Нужно: подчеркивать в книге, писать на полях, выполнять упражнения прямо в тексте. Когда вы закончите работу с книгой, она станет вашим индивидуальным проводником и картой вашего пищевого поведения. Важно: выполнять все упражнения подряд, не пропуская и не меняя их порядка. Выполнять упражнения, не прочитав материалы предшествующей им главы, бессмысленно, и может быть, даже вредно.
Все упражнения расположены в логической последовательности, нарушать которую не стоит: это сильно снижает эффект.

Почему я это пишу

Я – клинический психолог и психотерапевт. Несколько лет я возглавляла один из филиалов крупнейшей клиники по лечению ожирения в Нидерландах. Лечение – психотерапевтическое, ибо невозможно избавиться от лишнего веса, не изменив поведение, образ жизни, образ мыслей. Невозможно оставаться худым, будучи эмоционально нестабильным, если именно с помощью еды вы привыкли решать собственные психологические проблемы. Я отвечала за разработку и внедрение лечебных программ, за инновационные подходы с доказанной эффективностью, но при этом продолжала (что стоило мне довольно больших усилий, так как управленческая работа норовит отнять все время) оставаться психотерапевтом, занимающимся проблемами людей с лишним весом. За это время у меня накопилось множество наблюдений, сопоставлений, небольших, но важных открытий. Мне давно хотелось сделать их доступными всем, кто читает по-русски, поэтому я написала эту книгу.

Для кого я это пишу

Современные стандарты красоты безжалостны: «красивый» значит «худой».

Пытаясь соответствовать этим стандартам, миллионы мужчин и женщин хронически изводят себя диетами и надрываются в спортзалах. У такого метода похудения есть начало, но нет конца: чтобы сохранять форму, нужно все больше ограничивать себя в еде и увеличивать физические нагрузки. Остановиться нельзя – наберешь вес. Цена такого образа жизни – пищевые «срывы», когда в одночасье съедается огромное количество «запрещенных» продуктов, и «эффект йо-йо», когда вес то набирается, то снова уходит. «Группой сопровождения» выступают неустойчивая самооценка, особенно телесная, депрессии, тревожные расстройства. Еда вместо одного из удовольствий жизни становится источником постоянного и огромного напряжения.

Не нужно думать, что расстройствами пищевого поведения страдают только истощенные анорексией юные девушки или страдающие крайними формами ожирения «клинические обжоры». Стройные мужчины и женщины мучительно не могут уснуть, потому что не сдержались и объелись или, наоборот, только что сели на очередную диету и ужасно хотят есть. Ровно так же они страдают в примерочных магазинов и у зеркала, потому что «чувствуют себя жирными».

интервью — CMT Научный подход

В студии СМТ Научный подход — Светлана Бронникова, клинический психолог, кандидат наук, автор первой в России книги по Интуитивному питанию, руководитель центра Intueat, президент ассоциации АСОРПП.

Новый ролик — интервью с настоящим амбассадором интуитивного питания в России.

В выпуске вас ждут следующие темы:

— Что такое интуитивное питание?
— Чем интуитивное питание НЕ является?
— Совместим ли подход с подсчётом калорий?
— Чувство голода и сытости.
— История интуитивного питания в России.
— Лечение ожирения.
— Пищевые установки, диетические ограничения.
— Осознанное питание и интуитивное питание. В чём разница?
— Как работает индустрия диет?
—  Культура худобы и РПП.
— Можно ли похудеть на интуитивном питании?
— Замедление метаболизма у женщин.
— Менопауза, остеопороз, липопротекция.
— Стандарты красоты, маркетинг и идея лучшей жизни.
— Ожирение, ИМТ, сахарный диабет и смертность.
— Парадокс ожирения: исследования университета Глазго.
— Как принимать себя в любом весе и не переедать?
— РПП: набор веса при анорексии.
— Как оценить свой вес? Почему некомфортно в своем теле?
— Эмоциональное переедание. Желание быть принятым.
— Романтизация РПП. Анорексия, булимия. Субкультура голодания.
— Анорексия - как аутизм? Снижение когнитивной гибкости при РПП.
— Чем опасна нервная анорексия? Последствия. Суицид и смертность.
— Пищевая зависимость как наркозависимость? Дофамин.
— Эффект плато. Миннессотский голодный эксперимент. Метаболизм.

Источники:

  1. Светлана Бронникова. «Интуитивное питание» (книга)
  2. Центр Интуитивного Питания IntuEat
  3. What is Intuitive Eating?
  4. Definition of Intuitive Eating
  5. 10 Principles of Intuitive Eating
  6. Французские дети не плюются едой
  7. Осознанное питание: метод профессора Джин Кристеллер
  8. The impact of obesity on the short-term andlong-term outcomes after percutaneous coronary intervention: the obesity paradox?
  9. The impact of confounding on the associations of different adiposity measures with the incidence of cardiovascular disease
  10. Medicare's search for effective obesity treatments: diets are not the answer
  11. Yale Food Addiction Scale
  12. The Lancet: INTERHEART
  13. "ПАРАДОКС ОЖИРЕНИЯ" И СТЕПЕНЬ ЕГО ДОКАЗАННОСТИ
  14. Фотографии и сканы: Миннесотский эксперимент
  15. Minnesota Starvation Experiment

Интуитивное питание.

Как перестать беспокоиться о еде и похудеть - рецензия - Психология эффективной жизни

Автор

Светлана Бронникова — психолог, психотерапевт, основатель и руководитель Центра интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения Intueat. В 1996 году окончила факультет психологии МГУ, через четыре года успешно защитила кандидатскую диссертацию по клинической психологии. Имея пятилетний практический опыт преподавания в Университете РАО, автор выпустила более 50 публикаций в России и за рубежом. Глубоко исследовала такие темы, как женская проституция, последствия сексуального насилия над детьми, работала с наркозависимыми и душевнобольными людьми. На протяжении нескольких лет возглавляла филиал одной из крупнейших голландских клиник по лечению ожирения, там же работала в мужской тюрьме. На данный момент проживает с семьей в Западной Европе.

Сложность изложения

2 из 5. Рекомендуется подросткам в том числе.

Целевая аудитория

Девочки-подростки, девушки и женщины, находящиеся в постоянной зависимости от диет, недовольные тем, как выглядит их тело.

Зачем читать

Зачастую наш лишний вес — это следствие не проработанных и не прожитых до конца эмоций, заставляющих нас переедать, не испытывая настоящего чувства голода. Пищевая промышленность и необузданная реклама всевозможной еды не дают нам успевать задумываться, чего мы хотим на самом деле. В книге подробно расписаны практические методы коррекции пищевой зависимости. Автором предложен поэтапный план по приобретению навыка правильной интерпретации сигналов тела, чтобы позволить себе есть не просто любимые продукты и блюда, а именно то, что хочется организму в данный момент. При этом спокойно и уверенно худеть без физических и моральных истязаний.

Лучшие цитаты

«Мы редко даем себе труд осознать, как работает наше нарушенное пищевое поведение. Поэтому вместо того, чтобы разозлиться за подлог — проданный вам диетический продукт не в состоянии удовлетворить ваши потребности и решить ваши проблемы, как обещано в рекламе, — вы привычно вините… себя».

Читаем вместе

Книга Светланы Бронниковой представляет собой пособие, состоящее из пяти глав, каждая из которых, помимо теории, включает практические упражнения под названием «Экспериментариум». В теоретической части автор знакомит нас с компульсивным и эмоциональным перееданием, рассказывает, почему женщины пробуют решить проблему исключительно с помощью диет, создавая этим замкнутый круг для ее решения. В практической части автор рекомендует пошагово настроить питание без запретов. Описываемый ею интуитивный подход дает возможность телу быть инициатором в выборе еды и не бояться ничего.

Найти «свою диету» невозможно, поскольку любое пищевое ограничение дает временный эффект. Появление другой диеты только слегка встряхивает мотивацию, обновляя силы и желание похудеть, но через несколько месяцев все равно наступает кризис. Мы слишком давно вторгаемся в изначальные настройки нашего тела, заглушая его право безошибочно выбирать количество и качество того, что оно хочет съесть здесь и сейчас. Не придется контролировать питание, если позволить телу самому решать, насытилось оно или нет.

Чтобы остановить вес на хорошей цифре, мотивация должна идти изнутри: этого хочу именно я, это нужно исключительно мне, это важно только для меня. Если ваш вес прыгает туда-сюда — это проблема не с ним, а с вашими сложными взаимоотношениями с едой. Самое неприятное заключается в том, что организм стремится удержать любую лишнюю калорию, тут же переводя ее в жир.

Анорексия, булимия, приступообразное и компульсивное переедание, бигорексия (мужская анорексия) — это виды пищевых расстройств. При компульсивном переедании пища становится не просто единственным источником поиска решения проблемы, но и личным психотерапевтом, осуществляя беспрепятственный контроль над мыслями и поведением. Обращение к еде — универсальная попытка совладать с тревожностью и эмоциями. Поэтому новое питание позволяет развить и закрепить навык разрешать себе вкусно и сытно поесть, чутко прислушиваясь к организму. Только тогда мы способны задумываться о проблемах, а не есть по их поводу.

Существуют три типа нарушенного пищевого поведения: диетический, эмоциональный и экстернальный. Первый тип боится есть в принципе, чтобы не набирать вес. Второй только и делает, что заедает эмоции. А третий не может остановиться при виде вкусной или доступной в доме еды.

Чему учит книга

— Активные попытки придерживаться различных диет разворачивают пищевое поведение только в сторону нарушения нормального образа жизни. В рамках же интуитивного питания вы сами устанавливаете законы, работающие на улучшение настроения и самочувствия.

— У тела есть постоянная величина — сет-пойнт, к которой вес так или иначе возвращается после встрясок. Только тогда организм может выдохнуть и работать в щадящем режиме, без переутомлений, истощений, срывов. Когда есть сет-пойнт, человек не страдает нарушениями и не набирает вес (2–3 кг туда-сюда — это нормально).

— Стоит отказаться от так называемого диетического мышления, перестать делить еду на неправильную, плохую или нездоровую. Еда должна дарить не только сытость, но и определенное пищевое удовольствие. Не нужно обманывать тело, подсовывая ему те продукты, которые оно в данный момент не приемлет.

— Интуитивное питание помогает управлять эмоциями благодаря высокой степени осознанности. Диетическому едоку нужно научиться безусловно доверять своему телу в плане еды, эмоциональному — повышать осознанность в питании, экстернальному — задуматься над обеими характеристиками. Дело не в имеющейся силе воли, а в мотиве, который нужно понять, чтобы справиться с нежелательным поведением.

— Жир выполняет в организме четыре основные функции: поддерживает иммунитет, хранит глюкозу, производит гормоны, метаболизирует их.

— Все продукты хороши без исключения, а слово «толстый» не должно ассоциироваться со значением «плохой».

— Нарушенное пищевое поведение — это не болезнь, а ее симптом, нужно учиться договариваться с телом. На диетах организм намного больше сил тратит на сопротивление различным соблазнам, нежели на простое прислушивание к своим реальным потребностям.

 

От редакции

Те, кто устал бороться с невозможностью стать похожими на супермоделей из глянцевых журналов, примкнули к новому движению под названием «бодипозитив». Что это за движение и так ли оно безопасно, рассуждает в своей статье психолог Елена Галочкина — http://psy.systems/post/-v-chem-opasnost-bodipozitiva.

Светлана Бронникова «Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть»


На самом деле жир выполняет в организме массу полезных функций, и среди множества этих функций наиболее важными являются следующие четыре:

• Жир поддерживает иммунитет. Клетки, являющиеся «предвестниками» жировых, называемые преадипозциты , работают как особые иммунные клетки, нейтрализующие опасные бактерии и другие микроорганизмы. Это объясняет, почему люди, сидящие на диетах, использующие прием «сушки» или детокса, нередко начинают чаще болеть, чаще испытывать боль и переживать различные воспалительные процессы.

• В жире хранится глюкоза. Помимо мышц и печени, жир является тем местом, в котором хранится глюкоза в виде жировых молекул. Исследования крыс и людей с низким количеством жира в теле показывают хронически высокий уровень глюкозы, точно так же, как у диабетиков. Это происходит потому, что мышцы, тоже хранящие глюкозу в виде гликогена, имеют ограничения в том количестве гликогена, который они могут содержать. У диабетиков глюкоза не поступает в клетки, поскольку либо они страдает дефицитом инсулина (диабет 1 типа), либо клетки не реагируют на инсулин. Без достаточного количества жира, способного запасать глюкозу на черный день, вся свободная глюкоза может оказаться в крови. Что это означает? Истощенное тело, не содержащее жира, может функционировать в точности так же, как тело страдающего диабетом.

• Жир производит гормоны. Помимо хранения и высвобождения триглицеридов, жировые клетки производят огромное количество приоритетных для нашего здоровья гормонов. Колебания в уровне гормонов могут иметь сильное влияние на организм. Гормон лептин отвечает за чувство насыщения и сигналы телу остановиться и перестать есть, а грелин— за то, чтобы чувство голода возникло в момент, когда вы давно не ели и организм нуждается в топливе. Инсулин — наш основной анаболический гормон управляет «складами энергии» и их пополнением после каждою приема пищи. Глюкагон, адреналин и норадреналин имеют противоположное инсулину действие, высвобождая жирные кислоты и глюкозу тогда, когда в них есть необходимость. Колебания в количестве жировой массы могут вызывать серьезные гормональные колебания и создавать угрозу здоровью.

• Жир метаболизирует гормоны. Большое количество жизненно важных гормонов продуцируется в жировых клетках. Например, и у мужчин, и у женщин тестостерон в жировых клетках обращается в эстроген. Именно поэтому мужчины с большим количеством жировой массы приобретают несколько женственные черты — например увеличивается грудь (увеличения количества эстрогена), одновременно со снижением либидо (снижение количества тестостерона). Основной гормон стресса кортизол также метаболизируется в жировых клетках. Кортизол имеет плохую репутацию как «гормон стресса», тем не менее он жизненно необходим для энергетического метаболизма и имеет критическое значение для выживания. Кортизол в неактивной форме хранится в подкожном жире. Если количество подкожного жира увеличивается, то при этом повышается количество определенного энзима, переводящего кортизол в его активную форму, и кортизол поступает в кровь.

У ожирения есть «помощники», а именно — психические расстройства, которые, будучи оставлены без внимания, заботятся о том, чтобы ситуация развивалась именно в направлении ожирения. Это — так называемые коморбидные расстройства, т.е. расстройства психики, часто сопровождающие ожирение.
В первую очередь — это депрессии всех мастей, от неярко выраженной дистимии до матерого биполярного расстройства с выраженными фазами. До 35% страдающих ожирением сталкиваются с депрессивными расстройствами, вдумайтесь — каждый третий! Депрессия — это и невозможность соприкоснуться со своими эмоциями, выразить их, и «черно-белое», построенное на крайностях и контрастах, мышление — либо все отлично, либо ужасно, третьего не дано, и парадоксальное всемогущество («Церковь тоже я развалил? Нет, это сделали в 14-м веке» (с)).

В этом случае еда может выполнять свою первичную антидепрессивную функцию, защищая на короткое время от подавленности и мрачного настроения, а может имитировать чувства, доступ к которым не получается найти — заполняя себя едой, заполняю пустоту внутри себя, забочусь о себе, люблю себя. Поправляясь, выстраиваю все более прочную стену между своей непрожитой печалью и собой, да не просто стену, а нечто, чему можно посвятить всю оставшуюся жизнь — безуспешно собираться худеть и худеть, лечить сопутствующие проблемы со спиной и внутренними органами.
-----------------------------------------------

Лишний вес — один из эффективнейших способов перестать жить.

Отложить жизнь на «когда похудею», на «после того, как попробую вот эту диету»... Короткие промежутки «настоящей худой жизни», «побеги на волю», когда жизнь ощущается как праздник, перемежаются длительными периодами «подготовки».

Другой «большой брат» проблем с лишним весом — посттравматическое стрессовое расстройство, состояние, наступающее в результате столкновения с чем-то чрезвычайно травмирующим. 46% страдающих ожирением перенесли эмоциональное насилие, 32% — сексуальное, 29% — физическое. И вот тут еда может выполнять совсем другую функцию, защитную. Страдающий лишним весом вовсе даже не страдает — он выстраивает вокруг себя мощную стену, толстенный защитный слой, сквозь который никому и ничему не пробиться. Это безопасно больше никто не может меня обидеть. И если я непривлекательна это даже хорошо, никому не придет в голову злоупотреби гь моим доверием, моим телом. И похудение может стать настоящим барьером изо всех сил декларирую, что хочу этого, но понятия не имею, что я буду делать со своей привлекательностью, с вниманием окружающих ко мне?

Еще один спутник ожирения — модный ныне СДВГ, синдром гиперактивности с дефицитом внимания. (Состояние, диагностически весьма смутное и, по моему ощущению, гипердиагностируемое повсеместно.) Но, так или иначе, приходится признать: существует группа психических состояний, в рамках которых человеку трудно концентрировать внимание, быть последовательным, выстраивать стратегии. Таким людям свойственно вести себя хаотически, они с трудом усваивают школьный материал, но нередко бывают вполне успешны на работе за счет способности мгновенно реагировать и делать все быстро. Пожалуй, при всей клинической непонятности синдрома это самая понятная для меня связь — отношения с едой, как и со всем миром, — случайные, хаотические, «на одну ночь». Тело не любит небрежности и непоследовательности и мстит нещадно.

Еще один «друг толстяка» — тревожные расстройства. 10-15% случаев ожирения обнаруживают совокупные тревожные расстройства — панические атаки, социальная фобия, специфическая фобия (аэрофобия, например). В этом случае еда может выступать как инструмент, позволяющий снизить тревогу, успокоить сосущее чувство тревоги, ведь «когда я ем, я глух и нем». Тяжесть от переедания защищает и отвлекает, меняющееся тело становится все более «невидимым» для окружающих — ведь смотрят в первую очередь на того, кто хочет быть заметным, на того, кто привлекателен. Лишний вес становится поводом поменять гардероб — начать носить мешковатую, просторную одежду темных цветов.

Я не призываю вас искать в себе признаки тех или иных психических расстройств, совокупных проблеме лишнего веса. Для нас, психотерапевтов, ясно, что этот путь — тупиковый. Констатируя у себя наличие тех или иных расстройств, мы ничего не добавляем в копилку их излечения. Но вот задать себе вопрос, ровно противоположный тому, что мы задавали себе в рамках первого дня Экспериментариума на себе, а именно: «Зачем мне НЕ худеть? Какую роль играет лишний вес в моей жизни? Чему он помогает?», может быть и небезынтересно, и небесполезно.

Огромное количество людей, страдающих расстройствами пищевого поведения, страдают от чрезмерного и малоадекватного контроля. Самая распространенная комбинация — уже описанные «плизеры», которые при этом обладают развитым и чрезмерным контролем. Это и вечно занятые матери семейств, разруливающие школьные дела детей, кружки и семейные выходы, это и сделавшие успешную карьеру люди, «горящие» на работе. Бремя контроля настолько утомительно и невыносимо тяжело, что мне насущно необходима область, где контроля нет. Это — еда. В отношении еды в периоды «зажоров» я себя «отпускаю» и тут уж отрываюсь за все остальное время, освобождаюсь, отдыхаю. В период диеты я, напротив, получаю удовольствие от восстановленного порядка и контроля. Профит есть в любом случае.

Контроль — продукт огромной внутренней тревоги, тревога, в свою очередь, базируется на ощущении отсутствия права на ошибку. Здесь я напоминаю об этом, чтобы показать, как важны эти основополагающие черты личности переедающего и что именно здесь находится ключ к исцелению.

Для того, чтобы победить расстройства пищевого поведения, необходимо принять на себя ответственность за собственное тело и питание. И вот тут скажу странное: ответственность не имеет ничего общего с контролем. Взяв на себя ответственность, я не пытаюсь непременно спрогнозировать нужный результат — я просто с интересом жду его наступления, зная, что обязательно разберусь с последствиями. Взяв на себя ответственность, я не боюсь экспериментировать, пробовать новое, ошибаться — ответственность-то все равно на мне, это дает мне полную свободу действий. Взяв на себя ответственность, я верю в свои силы и доверяю себе. В том числе — своему телу.

Контроль — как раз один из способов снять с себя ответственность. «Контролер» перекладывает ответственность на других врачей, британских ученых, диетологов, и постоянно ищет кого то, кто знает лучше, что же нужно мне, моему здоровью, моему телу.
---------------------------------------------

Стон и плач тех, чей ИМТ превысил 29 и добрался до 30, особенно женщин. Боже, у меня ожирение! Теперь я официально «жирная»! Если раньше это был просто лишний вес, то теперь — все, это болезнь, с ней придут диабет, слепота, высокий холестерин и ранняя смерть... Большинство людей все еще не знают, что ИМТ 27-30 статистически связан с наибольшей продолжительностью жизни у женщин (у мужчин эти цифры 25—27) и обеспечивает наилучшую выживаемость при целом ряде тяжелых заболеваний, таких, как диабет 2 типа, инфаркты и т.д.

Проблемы с использованием ИМТ.

1. Мышцы тяжелее жира, а кости имеют разную плотность. Как только вы начинаете минимально заметную для организма физическую активность, мышечная масса начинает увеличиваться, и с ней, возможно, будет увеличиваться и ваш вес. Одновременно улучшится ваше самочувствие, повысятся физические возможности, вы будете лучше выглядеть и меньше переедать — просто потому, что выработка эндорфинов — неотъемлемая часть физической активности — снижает потребность в «заедании» эмоций. Вы будете выглядеть худее ведь мышцы не только тяжелее жира, но и меньше его по объему И при этом ваш вес может вырасти, и с ним вырастет ваш ИМТ.

2. ИМТ не учитывает тип телосложения и рост. Напомню, что всего типов телосложения три — астенический, нормостенический и гиперстенический, и если астеники — естественно, тонкокостные и худые, то гиперстеники выглядят плотными даже тогда, когда в их теле минимум жира (подчеркну, что минимум жировой ткани в теле — еще один культурный стандарт красоты, чрезвычайно вредящий здоровью, особенно женскому, с чем, по-видимому, и связан тот факт, что продолжительность жизни астеников меньше, чем у людей с другим типом телосложения).

3. Женщины в среднем несколько ниже мужчин и обладают большим количеством необходимой им (в частности для нормальной работы репродуктивного цикла) жировой ткани. При разработке ИМТ этот факт не учитывался никак. Таким образом, разработанными на популяции белых европейских мужчин ИМТ используется и для оценки массы тела женщин тоже — оценки на соответствие мужским нормам. Морфология и метаболизм женского тела никаким о разом не отражен в ИМТ.

4. Показатель ИМТ никак не учитывает динамику роста в течение жизни. Он оценивает тинейджера, продолжающего вытягиваться вверх, точно так же, как пожилого человека, чей рост в силу возраста уже начал уменьшаться.

5. И еще одна вечная, полная страданий история касается размеров одежды. Взгляните на эту картинку с изображением женщин:

Все женщины, изображенные на ней, весят около 70 кг. При этом выглядят они совершенно по-разному и носят совершенно разный размер одежды. Это не имеет никакого отношения к их весу — это связано с типом телосложения и ростом.

Годами мы считали, что идеальный ИМТ – 23. Наконец, в 2013 году появилась статья Кетрин Флегал (JAMA), продемонстрировавшей на выборе в 3 млн испытуемых, что идеальный ИМТ составляет от 25 до 30. Именно эти люди демонстрировали наиболее низкий уровень смертности.

Похоже, известная поговорка «Пока толстый сохнет, худой сдохнет» подтверждается данными современной науки.

Читальный зал: Светлана Бронникова, Интуитивное питание

Только что смотрела на Лабиринте, что бы мне такого почитать, и абсолютно случайно наткнулась на негативную рецензию этой книги. Потом ещё на одну, и ещё. Я давно следила за блогом Светланы Бронниковой в ЖЖ, и читала эту книгу в тот год, когда она вышла. Увидев негативные отзывы, я решила написать своё мнение, пусть и в не совсем типичной манере для рецензии, но здесь я могу высказываться практически в любой форме, и никто мне не указ 🙂


Оценка: 4

Название: Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть
Автор: Светлана Бронникова
Издатель: Эксмо
ISBN: 978-5-699-75630-8
Год издания: 23.05.2015


Итак, вот цитаты из негативных отзывов:

  • «Не стоит слушать наставления какого-то психолога»
  • «Проблемы с лишним весом нужно решать с помощью медицинской литературы»
  • «С помощью этих советов прибавила … кг»
  • «Результат у подруги кошмарный — и прибавка веса, и плохое самочувствие, и ощущение очередного поражения»
  • «Похудеть не удалось, этот метод не работает!»
  • «Это очередная маркетинговая раскрутка подхода, сколько их было: и сыроедение, и раздельное питание, и белковый приоритет…»

Об авторе: кто такая «какой-то психолог» Светлана Бронникова

К сожалению, качество медицинского и психологического интернета у нас просто невероятно ужасное. Причин тому много, и подробно на них останавливаться не хочу. Человеку даже с критическим складом ума очень сложно продраться через дебри полнейшей белиберды в интернете, выдаваемой за медицинскую информацию. И проблема не только в сети: отыскать в реале более-менее профессионального врача или психолога — тоже нелегкая задача. Зачастую вместо лечения получаешь кагоцел. В прямом и переносном смысле.

Светлана Бронникова — это профессиональный психолог. Сертифицированный, зарегистрированный, с огромным практическим опытом в том числе за рубежом и вот это всё. В случае этого автора можно быть уверенным, что всё, что в книге написано или упомянуто — не относится к выдумкам. Всё, что заявлено — это известно и доказано на сегодняшний день в науке. Благодаря Светлане у нас в России есть место, где людям с расстройствами пищевого поведения помогают решить их проблемы — я имею в виду Центр интуитивного питания. Не все авторы книг о питании могут похвастаться таким же подходом и такими же делами.

На ту же тему: Что такое расстройства пищевого поведения

«Этот метод не работает, я прибавила 2222 кг»

Мне кажется, что если убрать из названия книги последнюю часть «…и похудеть», то тогда получится более точное описание. С имеющейся формулировкой создается впечатление, что эта книга — просто ещё одна диета. И разумеется, она не работает, как и все диеты.

Но похудение — это не цель, а интуитивное питание — это не диета (как сыроедение, например).

Цель — наладить нормальные отношения с едой и нормальные отношения со своим телом. Тот, у кого они ненормальные, прекрасно знает, как это выматывает, угнетает, бесит, расстраивает, печалит, тревожит, злит, обижает, истощает…впишите своё.

Поэтому разумеется, те, кто купил книгу с мотивацией «сейчас как прочитаю, да как наконец-то уже похудею» — увы, они разочаровались. Возможно, это не их вина, что они ошиблись с посылом.

Почему я снизила оценку на балл

Моя оценка — книге, а не методу и не автору. Книге не хватило редактуры: местами остались ссылки на блог или по тексту понятно, что имелись в виду публикации в блоге. В целом моё резюме такое: о том, что интуитивное питание существует, нужно знать всем, кто только задумал сесть на диету первый раз. Или даже так: во всех инстаграм-аккаунтах с пропагандой расстройств пищевого поведения нужно обязать давать ссылку на эту книгу, знаете, как дисклеймер «Нажимая на эту кнопку, вы соглашаетесь, что прочитали Интуитивное питание. Если да, то вы можете проследовать к просмотру фотографий этого аккаунта».


Купить на Озоне:


Купить на Литресе:


Купить на Лабиринт.ру:

Спасибо, что прочитали. Каждую неделю я отправляю 3 совета, 2 цитаты и 1 вопрос для размышлений на неделе. Подписаны ~ 5000 человек. Присоединяйтесь к нам.

*

ПОДПИСАТЬСЯ

Светлана Бронникова «Интуитивное питание». Интервью со Светланой Броннапы (Часть 1) Firefly Intuitive Nutrition

Клинический психолог, кандидат психологических наук, крупный зарегистрированный медицинский психиатр (Нидерланды), действительный член Нидерландского института психологов (NIP), сертифицированный специалист по интуитивной силе, автор "метода светлячков" - модульной программы регулирования веса и пищевого поведения.

Окончила психологический факультет МГУ им.М.В. Ломоносова, там же она защитила диссертацию по психологии женской проституции. Параллельно получил квалификацию гештальт-терапевта в Московском гештальт-институте и прошел переподготовку по психотерапии и сексологии в Российской медицинской академии последипломного образования при ММА имени И.М.Сеченова.

В течение пяти лет она преподавала клиническую психологию и психотерапию по защищенной авторским правом программе в Университете РАО, одновременно работая в психиатрической клинике.Под его научным руководством находится более десятка диссертаций и диссертаций на соискание ученого кандидата медицинских наук.

С 2002 г. руководил проектом медицинской и социально-психологической помощи русскоязычным потребителям наркотиков в Антверпене (Бельгия). С 2008 по 2010 год он работал в Министерстве юстиции Нидерландов, в мужской тюрьме, в отделении для рецидивистов, употребляющих наркотики.

С 2011 года активно изучает вопросы лишнего веса, переедания и нарушений пищевого поведения.Пропагандирует восстановление здоровых отношений с едой за счет использования интуитивного метода питания, полного отказа от диет и позитивного отношения к собственному организму (модель «Здоровье в любом количестве»).

C 2011–2013 гг. Руководил образовательными проектами и работал психологом и психотерапевтом в центре лечения расстройств питания и ожирения в Нидерландах. В 2014 году был создан первый в России центр интуитивного питания.

Психологический подкаст вела на студии Podcast Records.Неоднократно выступал в качестве эксперта-психолога в журналах, на радио и телевидении.

Мы открыли для России метод интуитивной силы -
- первый эффективный подход к регуляции веса
и нарушений питания.

Специализация

КПТ и ДПТ терапия нервной анорексии, нервной булимии, пароксического переедания, ожирения. Тренировка интуитивного и осознанного питания. Психотерапия взрослых, детей и подростков, родителей детей и подростков с РПП и ожирением.

Когда нас просят рассказать о том, какие блюда интуитивно понятны и с чем их едят, мы говорим, что это очень просто и вы, наверное, много знаете. Переход к интуитивному питанию всегда начинается с осознания: диета не работает . Если у вас в глубине души сидит мысль о том, что существует та «ваша» диета или система питания, не тратьте зря деньги и время. Интуитивное питание - это не ваше. Подождите еще, два или три цикла диеты, и такое осознание непременно придет.

Когда вы убедились, что диета не работает, нужно соблюдать определенные правила.Есть только в те моменты, когда вы немного проголодались. Чтобы закончить еду, когда почувствуете легкое насыщение. Выбирайте для себя ту пищу, которую вы хотите в этот момент, причем исходя из особенностей вкуса, которые вы хотите прочувствовать, а не от готового блюда. Не используйте пищу для решения эмоциональных проблем. А вот и интуитивное питание!

Нет ничего проще и нет ничего умнее!

Все мы знаем, что еда может быть эмоциональной, тогда раскопки переедания или рука тянется к булочке, как только чувствуешь запах ванили и корицы «как в детстве».«

Еда может быть рациональной, тогда с вами случается диета или новомодная система питания. Многие из нас и с этим знакомы. Внимательный подсчет калорий, изучение состава продуктов, отслеживание веса и времени. Все это очень рациональное отношение к еде.

Мудрость возникает, когда наши эмоции связаны с нашим рациональным подходом и, что наиболее важно, с нашей готовностью и способностью слышать потребности своего тела.

Именно здесь рождается интуитивное питание с мудростью, захватывающей себя, свое тело.Это происходит не внезапно. Это способ. Если вы хотите поехать, мы покажем вам дорогу, поможем сделать первые шаги, научим, как правильно и осознанно питаться.

Ведущие группы: Светлана Бронникова и Анастасия Реко.

Встречи Еженедельно по вторникам в 19:00 мск, день может быть изменен.
Старт группы участников (7-9 человек)

Для участия нужно пройти диагностику. Оставьте заявку - и мы напишем вам все подробности.

Теги
  • Название

    Цикл вебинаров «Как накормить ребенка» в записях

    Как накормить ребенка, чтобы он был здоров сегодня и после 20-30-тысячного? Светлана Бронникова ведет цикл вебинаров «Младенец и леденец: как кормить ребенка».

    Любой любящий родитель очень серьезно относится к вопросу питания. Настолько серьезно, что на этой почве в семье иногда бывают войны. Ребенок отказывается от еды, предпочитает есть вредные, с точки зрения взрослых, продукты или каким-либо образом есть «здоровую» пищу.Еще сложнее с детьми-аллергиками: нужно сохранить мир в семье и не спровоцировать приступ.

    Как накормить ребенка, чтобы он был здоров сейчас и в будущем, не имел проблем с лишним весом или его дефицитом? Как закончить семейную войну едой?

    Вы узнаете:

    - Что нормально в отношении ребенка к еде и когда начинать волноваться?

    - Что делать, если ребенок набирает вес?

    - Что делать, если ребенок отказывается от еды?

    - Почему дети хотят есть сладкое и как на это реагировать?

    - Сколько конфет можно съесть ребенку без вреда для здоровья?

    - Как сделать так, чтобы еда не стала средством манипуляции?

    - Как помочь ребенку наладить отношения с едой и внешним миром?

    Все выпуски можно приобрести в записи!

    Регистрация и оплата доступа

    Теги
  • Когда я нашла блог Светланы Броннапы (светлячок.livejournal.com) У меня была информационная подшивка. Читала тексты по психологии переедания и не могла оторваться: столько важной информации И такая уникальная подача!

    Знаете, это идеальный рецепт: юмор, научные исследования, реальные кейсы из личной практики, уникальные теоретические знания. А главный ингредиент - это любовь.

    Наука без любви - это сухая статистика. Может поэтому до сих пор в школе не учат, как правильно относиться к своему телу, как правильно воспитывать культуру питания в семье? Чтобы хватило смелости искать подход к каждому - нужно не только быть супер-специалистом, нужно быть максимально заинтересованным в личной победе каждого.Всем, кто до сих пор страдает.

    Я знаю это чувство. Фактически #sekta. Похоже, это хоть как-то упростило хаос, хоть кто-то, кто поможет найти ее «идеальное тело» Вот здесь, в зеркале. Здесь и сейчас. И больше всего боялась, что свет скажет, что мы все делаем не так. Я боялась, потому что она оказалась первым человеком в области похудания, что до встречи было для меня авторитетом. И я так счастлив, что этого не произошло.

    В начале февраля я поехал в Голландию, чтобы встретиться со Светом и рассказать обо всем, что меня волнует, кураторы #sekta.и наши студенты. А также многих, кто озабочен своим весом и отношением к еде. Это интервью необходимо прочитать! Спешу предупредить, что там около 40 страниц текста, так что запасся временем и чашкой горячего чая.


    Первый вопрос для встречи с вами как специалистом - это вопрос о вашем образовании и опыте. Что нужно изучать там, где вам нужно работать, чтобы иметь всю необходимую информацию?

    Я окончила психологический факультет МГУ в 1996 году.Сразу после окончания школы он поступил в аспирантуру и начал писать диссертацию на весьма экзотическую для того времени тему. Я занимался психологическим исследованием женщин, занимающихся проституцией. А тема, которую я изучал, была связана с относительно новой для того времени группой психических расстройств, которые называются «пограничные расстройства личности». Это специфическая форма психической патологии, которая находится между легкими, почти незаметными расстройствами и глубокими, при которой уже требуется помощь психиатра и стационарное медикаментозное лечение, у большинства современных людей есть те или иные признаки.

    Для таких расстройств характерны неинтеграция I, крайняя импульсивность, непоследовательность, неспособность устанавливать устойчивые эмоциональные связи с другими людьми и склонность к самым разным видам зависимостей, как химических, так и непищевых - от еды, компьютерных игр.

    Параллельно изучал психотерапию. Сначала это была гештальт-терапия, потому что в те времена, наряду с психодрамой, это было самое доступное направление в России, однако, приступив к практике в психиатрической больнице, я очень быстро обнаружил, что гештальт-терапия довольно беспомощна и не покрывает потребности психотерапевта, ни клиента.В гештальт-терапии на сегодняшний день не разработана адекватная теоретическая база, которая объясняла бы, что на самом деле происходит с человеком.

    Я стал смотреть дальше и очень быстро понял, что психоаналитическое направление, которое презирают студенты-психологи (а в те времена в России было модно презирать «устаревший» психоанализ, так как процветала психотеапия «Третьи волны», психотерапия, психотрама, экзистенциальная психотерапия) Таки внятные ответы на вопросы, которые практиковали меня практические.Я начал заниматься психоаналитической и психодинамической психотерапией, а здесь, в Европе, он изучал когнитивную психотерапию - более прикладную, более, возможно, механистическую, но дающую быстрое облегчение симптомов в некоторых случаях и конкретные ответы на практические вопросы.

    После защиты диссертации в 2000 году я начал работать с химическими зависимостями. Я пришла в организацию «Врачи без границ-Голландия» и несколько лет работала там тренером по программе снижения вреда, ездила по городам России и взвешивает.А в 2002 году меня пригласили в очень похожий проект, но уже в Европе, в Бельгию, чтобы организовать работу Центра медицинской и социальной помощи русскоязычным мигрантам с постсоветского пространства, которые приезжают в Бельгия как беженцы и начинает употреблять наркотики из-за длительного состояния неопределенности, в которое они попадают (в те времена статус беженца рассматривался бельгийскими властями на 3-4 года и более, и решение о статусе означало либо разрешение остаться в стране или депортация на родину).

    Поскольку лечить таких людей и помогать им гораздо эффективнее, чем ловить и наказывать, на средства, предоставленные Европейским парламентом и Министерством здравоохранения Фландрии, был организован такой проект.

    Итак, несколько лет я занимался химическими зависимостями, в основном наркоманами. Я узнал, как мне это казалось в то время, все, что я мог узнать об этом, делал все, что я мог, и в какой-то момент я стал смотреть шире. Мне стало интересно, что в мире еще есть зависимости, кроме наркомании и алкоголизма.И очень логично, а главное очень быстро я перешел на бездымные зависимости, и на первом месте среди них всегда находилась, а зависимость от еды будет. Таким образом, из наркоманов, из правонарушителей, из людей, совершающих противоправные действия, я перешла к людям полностью социально адаптированным на первый взгляд и абсолютно нормальным, с точки зрения общепринятой логики.

    Сейчас я работаю в клинике, которая занимается лечением ожирения и нарушений пищевого поведения, и имею довольно обширную частную практику как с голландским, так и с русскоязычным населением.Я провожу прием, веду группу и планирую никогда не останавливаться, потому что поток людей, в том числе из других стран, которые хотят получить помощь и не знают, где ее получить, не прекращается.

    Верно ли утверждение, что вы боретесь с лишним весом психотерапевтическими методами?

    Нет, это неверное утверждение, потому что ключевое слово в этом утверждении - борьба. И мне кажется, что это самое неправильное слово, которое можно использовать, когда мы говорим об ожирении, лишнем весе, нарушениях пищевого поведения, нарушениях образа тела.С телом и едой бороться не нужно, нужно с ними дружить. С ними нужно договариваться, с ними нужно наладить контакт, их нужно любить, понимать и давать им быть самими собой - тогда все будет хорошо и с телом, и с весом.

    Тогда правильное утверждение будет звучать так: вы помогаете людям с ожирением и расстройствами пищевого поведения психотерапевтическими методами?

    Да. Возможно, да.

    Люди приходят, чтобы избавиться от лишнего веса и получить более обширную помощь, которая в конечном итоге поможет им решить изначальные проблемы?

    Да.Изначально большинство людей избавляются от лишнего веса, это так. Очень немногие «просветленные», которые что-то прочитали, что-то услышали, приходят и говорят, что хотели бы установить отношения с едой и со своим телом. Больше меньшинства. В основном люди приходят худеть.

    Они идут с определенными цифрами в голове, им нужно похудеть на 30, 20, 5, 2 килограмма. И это очень долгий путь, потому что мы начинаем с вопроса: « Зачем тебе это? Зачем нужно худеть на 30 килограмм? Что ты будешь с этим делать? «И» Почему нужно не худеть? Почему ты до сих пор этого не сделал, если нужно? ».Довольно быстро люди приходят к пониманию, что дело не в фигуре на весах и не в весе, а в том, что существуют глубокие проблемы, определяющие взаимоотношения с телом и отношение к тому, как выбирать то, что есть.

    Вы хотите сказать, что нет полных людей, которые были бы психически устойчивыми?

    Это не совсем точное заявление. Правильнее будет сказать - очень редко встречаются цельные психически устойчивые люди.Такое бывает, бывает, очень редко.

    Чаще всего излишняя полнота, неизвестная человеку, неорганизованная для него и никак не генетически незапрограммированная, является следствием внутренних конфликтов.

    То есть в любом случае, если человек целостный, есть такая возможность, что его полнота спровоцирована какими-то нерешенными внутренними проблемами? А если он их решит, то ситуация может измениться?

    Да, именно так. Более того, сейчас в Европе довольно хорошо известны экспериментальные работы, инновационные формы психотерапии, когда все вмешательства, все лечение ограничиваются только психотерапевтическими вмешательствами, а клиенты с избыточным весом не меняют диету и не принимают участия ни в каких программах.упражнение. Занимаются они только разрешением внутренних конфликтов, а вес уходит.

    Это должен быть большой свет в конце туннеля для тех, кто пробовал все возможные диеты и все возможные системы, но все еще ненавидит свое тело. Метод психотерапии всегда кажется очень сложным, очень дорогим, недоступным, с туманными перспективами людей, которые с ним не знакомы.
    Если все это действительно подтверждается исследованиями и опытом людей, можно ли сказать, что если вы еще не пробовали, начните с психотерапии?

    Я бы сказал, что отчаянно иду на психотерапию с лишним весом.Я работаю параллельно с двумя большими, фактически не связанными друг с другом группами пациентов - голландскоязычным и русскоязычным населением, моими удаленными клиентами в России. И там, и здесь ситуация очень похожая: чтобы достичь такой продолжительности жизни, чтобы прийти к психотерапии как методу лечения лишнего веса, нужно все остальное перепробовать и убедиться, что это не работает. Нужно пройти десять тысяч различных диет, двадцать разных весов для похудения, в которых будут разные «революционные» программы, чтобы в конечном итоге понять, что отражение в зеркале все равно говорит одно и то же.

    При этом люди время от времени худеют, снова набирают вес, потом приходят к нам и всегда говорят примерно одно и то же: я все перепробовала. Я пробовала коктейли и шейки, заменяющие еду, пробовала диеты Дукана, Аткинсона, белковые диеты, низкокалорийные, низкоуглеводные, пробовала спортивные школы. Я худею, но набираю снова или не худею совсем. Что мне делать?

    Я думаю, что одна из проблем в том, что психотерапия - это очень страшно. Дорого, сложно, непонятно о перспективах - на мой взгляд, скорее отговорки.В первую очередь, это страшно, потому что всегда есть бессознательное ощущение, подозрение, что со мной что-то не так, и если сейчас этот ужасный дядя или тетя-психотерапевт повернет меня лицом к моим демонам, вдруг они оттуда выберутся и съешь меня И психотерапевт будет печали одновременно. Я боюсь! Я боюсь их выпустить. Более того, я боюсь смотреть на них, я боюсь смотреть им в глаза.

    Мне кажется, проблема в том, что человек не отождествляет себя со своим телом: «Значит, я нормальный, а мое тело - нет.Почему я нормальный, но не могу сделать свое тело таким же нормальным, как я? «Ощущение, что мои внутренние проблемы не могут сделать тело ненормальным.

    Это очень тонкое и точное наблюдение отсутствия контакта и связей между мной как человеком и вашим телом. Это разрыв, катастрофа, и происходит это очень и очень рано. В жизни современного человека так устроена система образования, так устроена система ухода за ребенком, что очень много мелких событий, которые способствуют прерыванию контакта с телом, помогают мне слышать собственные сигналы тела, перестал их изучать и понимать.Начинается с младенческого возраста, когда новорожденного кормят не по своему желанию, а по часам, потому что родителям так удобнее, или потому что не удалось наладить грудное вскармливание, а малыш - артист. Младенец не получает пищу в ответ на голод от тела, он вынужден что-то делать с этим сигналом, замедляться, или есть в тот момент, когда он еще не голоден. И он рано или поздно справляется с этим, но расплачивается за это тем, что перестает чувствовать, когда он на самом деле голоден, а когда нет.

    Продолжаем дальше: по часам кормят не только младенцев, но и детей постарше. Примерно через 1,5-2 года начинается колоссальная эпопея для любой современной семьи, растущей в рамках европейской цивилизации - это эпопея с растягивающимся котлом. Ребенок должен начать ходить по горшку, и если здесь, в Европе, эта ваханалия немного приостановилась, и люди спокойно относятся к тому, что дети в 2-2,5 года не ходят на горшок, то в России есть до сих пор бабушки в панике Если в 2 года ребенок не знает, как вовремя попроситься в туалет и ходит в пеленках.

    Тем не менее, слишком ранняя стимуляция, слишком ранняя попытка заставить ребенка контролировать пульс тела, который он все еще не может контролировать - желание опорожнить кишечник и мочевой пузырь - снова приводит к разрыву ощущений с реальностью: у меня есть потребность в туалет, но я должен научиться притормаживать. Опять же, это происходит не вовремя, это снова происходит слишком рано, я снова научился игнорировать сообщения своего тела.

    Далее количество таких переживаний только увеличивается, потому что в жизни современных детей слишком много невидимых ограничений, которые ориентированы на то, чтобы не слышать тело.А потом оказывается, что даже взрослый человек даже не сборщик, который только «вылупляется» как личность и в поисках себя ищет ответы на вопросы «Кто я? Кто я? Я выгляжу? Я». м интересно? Я крут? Я умен? », выходит в мир и не знает того. Он начинает искать стандарты, на критерии которых можно положиться. И он наткнулся на СМИ, на руку гламурные стандарты: нужно быть худым, кушать нужно мало, правильно так, все остальное не правильно.И если подросток хоть немного отличается от этого стандарта, или ему кажется, что он другой - начинается трагедия. А диета в подростковом возрасте почти гарантированно, по данным всех исследований, приводит к нарушению пищевого поведения в более зрелом возрасте. Поэтому да, действительно полное отсутствие контакта, и у большинства людей нет желания устанавливать этот контакт. Они пугающие и непонятные: как это - слушать свое тело? Зачем? Он должен быть одобрен, его нужно контролировать, необходимо, как домашнее животное или механизм, чтобы он функционировал правильно.Отсюда такая жажда, такой поиск систем управления. Любая диета - это система управления своим организмом.

    Вопрос в продолжение темы. Нужно ли мне внутренне измениться, чтобы изменить свое тело? Стать другим человеком или стать, но более целостным?

    Вернее второе: зачем становиться другим человеком? У меня уже есть. Я просто плохой знак.

    То есть залатать в лодке какие-то дыры, какие потоки проложить, какие слабые места? Так или иначе, есть человек, у которого много разных качеств, много навыков и положительных сторон.Но есть сферы, которые требуют помощи, работы.
    Психотерапия лечит какие-то «пораженные места» или нет?

    Мне не очень нравится метафора "мелкого ремонта", которая сейчас прозвучала. Вроде надо вот поднимать, тут патч есть, и пошли на такой наолед, сколотый из патчей и кусочков, и вроде нормально функционирует. Мне кажется, что эта метафора не совсем точно отображает происходящее. Наибольшая степень психотерапии - это попытка найти путь к самому себе.Узнай, кто я. Это бесконечное, долгое, интенсивное самотестирование, которое приводит к пониманию того, кто я, почему я здесь и чего хочу, по этим основным вопросам, которых я часто боюсь, лгу я или нет. хочу ответить сам. Психотерапия с лишним весом приводит к тем же проблемам. Потому что, когда мы рассматриваем ситуацию с нарушением пищевого поведения, мы видим, что оно выполняет определенные защитные функции, избавляет меня от некоторых чувств, защищает от неприятных переживаний.Возникает вопрос: а нужны ли мне эти переживания? Почему я так боюсь испытывать эти чувства, что иду? Что здесь ужасного? Так я прихожу к пониманию, что в моей жизни есть один или несколько глобальных внутренних конфликтов, позволяя мне жить более полноценно, счастливее, в контакте с собой и с другими людьми.

    Мне кажется, что момент, когда человек начинает спрашивать себя «А почему я иду?», Не первый шаг, потому что первый шаг - это понять, что я иду.Часто приходят к нам и говорят: «Я просто ем. Не знаю почему. Ем и не могу остановиться!».

    Почему я применил такую ​​метафору: многие люди, которые начинают работать со своей личностью, со своим внутренним содержанием, боятся потерять себя. Человек считает, что потеряет набор качеств: например, какой-то цинизм, какую-то целеустремленность, граничащую с умением ходить по головам. Теряет то, что, как ему кажется, помогло добиться успеха. Он боится, что вместе с ними потеряет себя.
    Кажется, что психотерапевт будет "грызть" от меня мою защиту. Поэтому я хотел услышать, что человек остается самим собой, все его сильные качества остаются с ним, но они больше не требуют никакого усилия воли.

    Это правда. Психотерапия не может отнять у вас ничего, с чем вы не хотите расставаться. Это происходит из-за очень древних человеческих страхов, из-за того, что мы часто бессознательно ассоциируем терапевта со «знающими» - шаманом, колдуном, ведьмой, с древними архидуктами, и нам кажется, сознательно или бессознательно, что психотерапевт знает как к чему-то волшебному, которым он может управлять за счет этих навыков, но это неправда.Не потому, что не умеет, а потому, что не будет. Нет такой задачи. Поэтому нельзя потерять себя, если это адекватная, грамотная, профессиональная психотерапия. Только найди. Не могу сказать, что это простой, безболезненный процесс, быстрый и легкий. Но все, что у вас есть, все, что вас делает, не только не теряется, но и укрепляется, раскрывается. В противном случае психотерапия не решила бы своих задач.

    Я читал, что многие люди меняют свои убеждения. Например, история из вашего блога: когда женщина, которая была " childfree ", решила, что ей нужен ребенок.К таким изменениям нужно быть готовым.

    Это может случиться. Дело в том, что многие вещи, которые мы переживаем, например, наши личные убеждения, принятые нами, на самом деле являются не чем иным, как комплексами невротической защиты. Что-то, что защищает нас от осознания наших внутренних конфликтов. И очень часто такие решения или убеждения не нужны, когда внутренний конфликт, который того стоит, оказывается глубоким, основательно проработанным. И больше не нужно быть бездетным, потому что я был бездетным, чтобы чувствовать себя неуязвимым в компании «Деат» и даже у крупных сверстников.И когда я прорабатываю этот конфликт, мне больше не нужно держать этот щит при себе, я могу признать наличие своей уязвимости, я могу признать, что я хочу иметь ребенка, и я Чертовски страшно, что я не могу быть таким ребенок. Потому что, я думаю, среди людей, выбравших путь без детей, много тех, кто боится быть плохим родителем или боится, что ему вообще не придется рожать ребенка. Именно из этого страха растет убежденность. А признание истины гораздо полезнее, чем невротический комплекс.И я могу признать и косить свою неспособность иметь ребенка, настоящего или воображаемого, и я буду жить более счастливо и полноценно, чем если бы я защищался от этих переживаний и говорил, что я убежден, что ребенок свободен И я терпеть не могу детей.

    Можно просто прикоснуться к такому моменту, как невротический комплекс.
    Таких людей легко подсчитать - они постоянно цепляются за людей других убеждений. Например, худеющие постоянно цепляются за тех, кто не худеет.Бодибилдеры постоянно цепляются за тех, кто не занимается бодибилдингом и говорит, что все это не для здоровья.
    Наряду с этим в каждой сфере есть здоровые люди, которые сидят и молчат или говорят: «У меня есть свои убеждения, но я принимаю тот факт, что другой человек может быть другим».
    Где это лицо? Почему одни люди ведут себя нормально, а другие агрессивно?

    Какие бы человеческие убеждения, даже самые странные и крайние, если я не испытываю никаких внутренних сомнений по этому поводу, то мне незачем цепляться за других.Например, я могу исповедовать какую-то очень экзотическую ветвь буддизма, находясь в кругу тотальных христиан. Но если это моя вера, основанная на глубоком внутреннем убеждении, то у меня есть малейшие сомнения, что это правильно, мне комфортно.

    В психологии есть такое понятие - эго-синтон. Эго-синтоном называется переживание, воспринимаемое человеком как гармоничное. Я нахожу что-то, своего рода систему, и понимаю, что это моя, она правильная, я так интуитивно чувствую. Если да, то если у меня нет внутренних сомнений.Тогда я не буду цепляться за других, не буду спрашивать: «Почему ты православный христианин? Давай, иди в мой буддизм, у меня здесь намного лучше и поправлю».

    Есть другая ситуация. Когда нахожу систему, но продолжаю терзать внутренние сомнения: может она некорректна? Может есть система получше? Может, это не правда в последней инстанции? Может есть что более грамотное, более правильное? Если я сам сомневаюсь, что диета, бодибилдинг или что-то еще является здоровой системой, я буду цепляться за других.Я постараюсь переманить их на свою сторону и таким образом укрепить свои убеждения и развеять сомнения в том, что это неправильно.

    Конечно. Удивительно, насколько основные идеи Фрейда распространились среди людей, но, тем не менее, насколько мы продолжаем недооценивать влияние бессознательного поведения в повседневной жизни. Фрейд начал с того, что написал книгу «Психопатология повседневной жизни», доступную для понимания даже школьнику средней школы. Его идея заключалась в том, чтобы показать: в нашей жизни всегда есть действие бессознательной силы.То, как мы что-то забываем, теряем, видим сны, все это проявление действия бессознательного, это у всех людей, о которых только что говорили. И это действительно не осознается, и поскольку это конфликт, он не хочет осознавать. Поэтому, если кто-то очень просветленный и говорит: «Ну, ты сомневаешься! Ну, ты колбаса на самом деле. Ты боишься, что это неправда, все, во что ты веришь», это не вызовет другой реакции, кроме агрессии.

    Это очень круто и объясняет поведение многих людей.
    В Интернете сложно раскрыться и замедлить негатив от других, каждый из которых придерживается своего образа жизни, и им не нравится мой образ жизни. Если я качаю пресс без блина на груди, без утяжеления - для них я делаю это очень неправильно, им это причиняет боль, судя по их обиженным комментариям. И тот факт, что у него есть такое ясное объяснение в психологии, облегчает жизнь.

    Надеюсь, что многие увидят и услышат, что им не стоит брать на себя расходы, говоря свой адрес.Возможно, люди просто разговаривают сами с собой и убеждают себя.

    Очень больно и неприятно видеть, что соседу мало того, что пресс трясет без блинов на груди, но тоже радует. Он самоуничтожен, с ним все в порядке. Потому что наличие такого соседа подтверждает мои сомнения: «Он счастлив, с ним все хорошо, а у меня нет! Может я зря блин тяну? Может, все зря?» . Это невероятно болезненно - постоянные фоновые сомнения и страхи, которые испытывают такие люди.

    Я имею в виду сырые продукты, которые считают, что я лично был против сырых продуктов.
    Да, я давно придерживался этой системы, но оставил ее, потому что она мне не подходит! Теперь им кажется, что я вообще против нее. Все их выводы аналогичны выводам защиты: «Как же так ?! Почему сыроедение? За что его обидели?». Спорим - сделай, лично мне это не подходит. Наверняка, если они это увидят, они очень расстроятся (смеется). Ребята, сыроедение, вы классные!

    В целом я не против ни одной системы питания, ни одной спортивной системы.Если это приносит человеку настоящую радость, если на данном этапе облегчает ему жизнь, то я никогда не буду залезать другому человеку на тарелку и в его спортивном расписании, чтобы показать, что он делает не так. Я считаю, что это хороший подход - не мешать.

    Думаю, да. Если собственное мировоззрение гармонично, а внутреннего конфликта нет, то незачем залезать в чужую тарелку и чужой спортивный график и вообще спрашивать: «А у вас есть спорт ?!» В конце концов, это не мое дело.

    Почему «гуляющие» в сети несколько лет «10 принципов интуитивного питания» вводят в заблуждение новичков? Светлана Бронникова рассказала о судьбе метода в России и перечислила оригинальные принципы, созданные профессионалами, которые действительно помогут начать путь интуитивного потребителя.

    Что уж говорить об интуитивном питании. Кто-то сообщает о победном сбросе веса на 20 килограммов без малейших ограничений, кто-то - что интуитивная еда - это «ешь все, что хочешь».«Хочешь - кладешь на круассан копченую колбасу, хочешь съесть сливочно-соленый огурец, и похудеть, похудеть! Кто-то достоверно сообщает, что на интуитивном питании придется догонять свое любимое печенье, а там каждый день, хочешь, не хочешь. Прям принудительно печенье. Ко всем подходящим дырочкам. А кто-то - что пробовал это знаменитый «ИП», а весы бывают один раз! - и показал «плюс восемь». А теперь - срочно. обратно, в Мельнице экономия, понятное ограничение «ПП» - отварные овощи, куриные грудки, за хорошее поведение можно позволить себе в выходные чизкейк.Издалека. Запах.

    Как часто мало кто дает себе труд понять, что на самом деле такое интуитивное питание, опираясь на низкотемпературные статьи в популярных журналах и публикации Instagram-Guru. Понятно - читать книги с большим количеством текста и заданий для самопознания сложно, и в этом нет ничего плохого. В результате вокруг интуитивного питания выросло такое количество мифов, сказок и легенд, что сегодня разобраться, где правда, а где вымысел, способен только профи.

    Впервые информация об интуитивном питании прилетела в русскоязычную сеть еще в 2012 году, но не подошла. Затем с легкой руки на одном из ресурсов о здоровом образовании Life был опубликован русский перевод страницы автора книги по интуитивному питанию - американского диетолога Эвелин Триболи. Перевод был сделан автоматическим переводчиком, и значительная часть смысла, заложенного в этот текст, была утеряна, но статью много раз перепечатывали.

    Я предприняла вторую попытку, Светлана Бронникова, когда в 2013 году начала вести блог в живом журнале, посвященном интуитивному питанию. В блоге рассказывается о моем опыте работы в европейской клинике, знакомя с принципами интуитивного питания ее пациентов с ожирением и расстройствами пищевого поведения. В блоге выросла книга, изданная издательством EXMO в 2014 году тиражом более 25 000 экз., Сразу ставшая бестселлером.

    Западные методы психотерапии и интуитивного питания - метод, конечно же, психотерапевтический, непросто осуществимый на российской почве, и причин тому множество.Особенно это касается пищевого поведения. Пищевое поведение - это явление, основанное на историческом опыте, культуре, традициях, даже национальной кухне, и у них тоже есть «они» - очень разные. Поэтому интуитивно понятный метод питания для российского потребителя необходимо адаптировать.

    Почему?

    Как ни прискорбно, надо признать, что по самооценке мы, граждане России, намного хуже жителей других развитых государств. Да и исторический опыт взаимоотношений с едой у нас более чем конкретный.Несколько поколений, которые неоднократно пережили ужасы голодной смерти, создали для культа богатую, сытную пищу и буквально изнасиловали следующие поколения, рожденные в более благополучные времена.

    Я сформулировал 10 принципов интуитивного питания, которые несколько отличаются от исходной американской модели - потому что, на мой взгляд, наш соотечественник с нарушениями пищевого поведения, акцента и поведения, и в благополучии помещается совершенно иначе.

    Гармонизировать пищевое поведение для моих пациентов - задача не столько поведенческая, сколько экзистенциальная.Прежде всего, необходимо вернуть самооценку, научиться заботиться о себе, не надоедая контролю и самооценке за ошибки, вернуть себе такие очевидные, казалось бы, правильные - сколько, что и когда есть, как двигаться столько, сколько взвешивать - потому что только наше тело имеет право Это определяется.

    Поэтому предлагаю вам познакомиться с 10 настоящими принципами интуитивного питания.

    Принцип 1. Отказ от контроль: голод не тетя!

    Это принцип, с которого начинается путь интуитивного потребителя.Без этого невозможно реализовать остальные принципы. И именно он вызывает у большинства людей наибольшие трудности.

    В чем суть? Решите, что вы больше никогда не сядете на диету. Больше - никогда, никогда, что бы ни случилось, сколько бы килограммов ни показывали весы.

    Детали:

    Этот принцип является полным и решающим отказом от внешнего управления питанием. Единственный случай, который отныне будет определять, когда у вас есть, - ваше тело, а точнее, чувство голода.

    Голодный означает, что пора. Не голоден - не стоит. Будут дни, когда голод заставит вас быть чаще, чем вы привыкли. Будет - когда он еле проявит себя. Все это совершенно нормально, ведь здоровое пищевое поведение гибкое. Мы не тратим одно и то же количество энергии каждый день, и нам не нужно одинаковое количество калорий, чтобы восполнить поток энергии.

    Принцип 2. W. у вас есть справа… есть. Масштаб голод.

    В чем суть? Слушайте, ловите, признаки голода мелькают! Выучите язык, на котором тело говорит о его потребностях!

    Детали:

    Нужен не только тогда, когда очень голоден. Приступать нужно уже тогда, когда вы испытываете легкое, едва заметное чувство голода. Как это проявляется? Вы чувствуете присос под ложкой, беспокойство или первые мысли о еде? У каждого из нас есть свои физиологические признаки раннего голода.Научитесь их узнавать.

    Принцип 3. W. у вас там справа есть… везде. Еда из сама по себе.

    В чем суть? Голод может настигнуть вас в любой момент. Будьте готовы - мы можем поесть с вами!

    Детали:

    Чтобы прокормить себя в любое время, нужно иметь небольшой выбор еды - 3-4 наименования. Берите себе контейнеры и каждый день берите с собой еду, которая может утолить голод, когда он придет.Не носите кафешки, столовые приборы и предвзятые друзья - любой из этих вариантов может не подойти. Мне нужно носить с собой.

    Принцип 4. W. у вас есть справа есть… все. Принцип оптимальная комбинация .

    В чем суть? В каждый момент времени занимайтесь максимально точным выбором блюд!

    Детали:

    Не позволяйте себе делать выбор на старых диетических установках - «низкокалорийный», «полезный», «мне от этого не поправиться».«Самый правильный выбор - есть то, что я хочу в данный момент! Но что делать, если такой еды нет в наличии? Выберите наиболее близкий к желаемому вариант.

    Рекомендую составить список тех продуктов или блюд, которые вы готовы есть в любое время, в любое время, и в первую очередь носить их с собой.
    В будущем вы научитесь находить замену исключительно в соответствии с вашими потребностями.

    Принцип 5. W. у вас есть справа есть… все, то, что вы, хотите. Принцип хомяка.

    Можно есть все! А что делать с опасной едой? Тот, который провоцирует переедание? Что вы не покупаете дом, потому что боитесь не остановиться? Проведите легализацию этого обеда.

    В чем суть? Единственный способ избавиться от страха перед конфетами - встретиться лицом к лицу с этими конфетами. Это привыкание нервной системы к этому раздражителю - и он перестает вызывать реакцию страха и желания съесть неограниченное количество этой еды.

    Детали:

    Как провести легализацию? Купите большое количество одного из продуктов, которые вы обычно переедаете. Если у этого продукта разные вкусы, начинки или разные производители - выбирайте только один вкус и только одного производителя. Следите за своими домами постоянно, там было 3-4 больших упаковки этого продукта. Дай мне съесть столько, сколько захочу. Постоянно пополняйте запас, чтобы осталось не менее 3-х упаковок. Сильная тяга к этому продукту пройдет. Этот психологический эффект мабитации вызывает привыкание к определенному стимулу, вызывающему чрезмерную реакцию.

    Принцип 6. W. у вас есть справа… стоп есть. Последующее насыщение.

    В чем суть? Единственная причина, по которой нужно остановиться, - это чувство насыщения. Пока вы не насыщены - можно продолжать.

    Детали:

    Вы можете прекратить есть в любой момент, когда вы насытились. «Ешь, а испортится», «нельзя не делать, потому что платно,« съесть надо, чтобы не обидеть маму, она готовит »- все это не повод для продолжения, когда ты уже накормил.Единственная причина продолжать - голод.

    Останься не тогда, когда ты сыт сверху, а когда насыщенность достигла уровня «Сложить» или «Слегка накормила». Бывают чаще, но в итоге вас станет меньше, ваш метаболизм повысится, а вес стабилизируется или покажет тенденцию к снижению.

    Принцип 7. Галька на маршрутах : преодолеть препятствия.

    В чем суть? Будьте готовы к трудностям и не бойтесь своих ошибок! Освоение интуитивного питания учусь, обучение возможно только по методике проб и ошибок .

    Детали:

    Принцип 8. W. у вас есть справа… тест эмоции. Регулирование эмоций.

    В чем суть? У вас есть право на эмоции, но избавляться от них с помощью Еда не стоит.

    Детали:

    Большинство людей время от времени решают эмоциональные проблемы с помощью еды. Нам знакомо кисло-вкусное, находящееся в плохом настроении.Научитесь управлять своими эмоциями без еды. Овладейте навыками эмоциональной регуляции - например, в группе диалектико-поведенческой терапии . Веди дневник эмоций. Сходи к психологу. Научитесь отслеживать потребность в еде в сложной эмоциональной ситуации, останавливать себя и выбирать более адаптивные методы утешения.

    Принцип 9. W. у вас есть вправо… движение. Интуитивное движение.

    В чем суть? Нет людей, которые не могут двигаться - есть люди, ненавидящие спорт.

    Детали:

    Почему это произошло? Все дело в принуждении. Мы постоянно убеждаемся, что необходимо заниматься определенными видами спорта и красивым телом. Движение должно приносить удовольствие. Отдельные движения от похудения - они мало связаны. Найдите те движения, которые доставляют вам наибольшее удовольствие, а не те, которые вы продаете для снижения веса или улучшения фигуры. Для передвижения необязательно иметь абонемент в тренажерный зал. У каждого из нас есть потребность в своей форме движения.Прогулка, уборка в доме, танцы - тоже движение.

    Принцип 10. Кузов - мой друг. Положительное отношение к своему телу.

    В чем суть? В войне с его телом победить невозможно. Условие перемирия!

    Детали:

    Проведите инвентаризацию одежды в шкафу. Избавьтесь от всей одежды, которая вам не подходит, и купите ту, которая вам подходит. Для того, чтобы носить это платье, не обязательно худеть - платье должно быть сшито, чтобы подходить вам.Повесьте в удобном месте зеркало в полный рост и регулярно рассматривайте себя, отмечая те части тела, которые вам особенно нравятся, и учитесь описывать без критики и ненависти к тем, которые вызывают беспокойство. Научитесь принимать свое тело таким, какое оно есть, и испытывать к нему благодарность и уважение.

    Основываясь на этих принципах, вы можете полностью перестроить свое питание с ограничительного и компульсивного, то есть полного запретов, тревог, страхов и сбоев, в гармоничное, удовлетворительное и комфортное.Конечно, в этом нет необходимости. Нам часто кажется, что жизнь полна несовершенства и страданий, и мы не замечаем, как вы сами выбираете это страдание, впускаете его в свою жизнь, клетку, мы сохраняем и отказываемся что-то менять.

    Выбор за вами.

    Обратите внимание, что это интерактивная статья! Вы можете задать свои вопросы в комментариях к его анонсу в наших социальных сетях! В прямом эфире 9 ноября 2017 я отвечу им вместе с Ангелиной!

    В центре установлено группы интуитивного питания .Присоединяйся сейчас!

    мне скинули ссылку на светлячка, который - буквально - написал обо мне следующее: «Психология имеет один детский дошкольный возраст и самый свежий брак, который случился после длительного периода одиночества, и это, по моим наблюдениям, часто приводит к появлению острой потребности в массах рассказывать о том, как построить длительные и крепкие отношения и вырастить детей от нуля до подросткового возраста ».

    На этой фразе мой мозг сконцентрировался и умер, потому что он, мягко говоря, , неожиданная интерпретация моей биографии.
    Вот, дорогой муж, оказывается, совсем недавно (4 года назад) меня спас от крайне долгого и плохого одинокого существования (давно за 1 месяц), и я сразу (8 лет назад) начала писать психологические статьи и посты, вести терапевтические группы (5 лет назад) и работа с клиентами (8 лет назад). Что характерно - понятия не имею, есть ли что-нибудь о светлячке, и если есть, то что.

    Тут она выступает с критикой моего поста про инсулин.В общем, местами критика - это обычное дело, потому что я написал - и это в посте указано - как я понял это из объяснения врача, не претендуя на степень эндокринолога и не говоря уже о том, как я живу, нужно повторять кому-то - наоборот, всячески, что сначала нужно пойти к врачу. Я действительно допустила ошибку в этом посте, и многие нашли другие способы - да, миссис Свезачок, никто из этих людей ничего не сказал мне о моем, проверенном, свежем муже, представляете? - Напиши об этом.
    И - если бы вы ограничились этим даже в контексте «это проводится в школьном курсе химии», как один из участников дискуссии - я бы понял. И если бы вы лично мне написали о том, что в моем посте этого не было - я бы тоже поблагодарил, но - увы - это про последующий наклон. Оказалось, как оказалось. И выяснилось, что в обычном посте человека о своем диагнозе, о котором он пишет - скажем так - это все-таки не совсем то, что госпожа.Свезачок понял (потому что и мои соображения она интерпретировала очень свободно - если вежливо), человек со своей профессиональной позицией написал в блоге (который, согласно российским законам о СМИ, но она, вероятно, не знала) -
    а) ложь;
    б) в наступательной форме;
    в) о коллеге

    А я считаю это
    а) неэтичным;
    б) Качаем
    нахождение по статье о клевете. Я, конечно, считаю эту статью довольно странной и обращаться в суд совершенно бессмысленно, но то, что в ней нечего писать, считаю нужным.

    Когда вы пытаетесь спросить, что это было, мне сказали, что у меня очевидные проблемы, потому что я выбрал себе псевдоним (здесь Эрик Эриксон и Джейкоб Морено передали дружеский привет и пошли к своим терапевтам - а это только психологи. Фредди Меркьюри, Мерилин Монро, Максим Горький и Кира Булычева, и я не буду приводить список на десяти страницах многих больных людей.А чтобы прекрасная барышня рассказывала мои коллеги Карин Серебрякова и Жанна Лурье - даже боюсь представлять).Еще мне добавили, что она считает меня худшим примером поп-психологии. Видимо, это дает ей повод ничего не выдумывать обо мне и публично говорить обо мне гадости за моей спиной (нет, личного разговора не было). Возможно, это связано с тем, что я однажды написал, что уважаю то, что она делает, но мне не нравится ее стиль изложения, поэтому я не читаю.
    Таков «симметричный» ответ.

    Лично: Firefly, вы ранее допускали оскорбительные и уничижительные отзывы в адрес наших русскоязычных коллег, но я видел их только в общем смысле - вроде "работает с парализованным дедушкой за стенкой".«Я не следил за вашей работой, и поэтому не знаю, попал ли я в ваш список целенаправленных оскорблений, но, тем не менее, могу заверить себя, что был впечатлен так далеко.

    Читатели Firefly - я Предлагаю серьезно задуматься: если человек позволяет себе абсолютно спокойно и без малейших сомнений, не отказываясь развиваться со своих слов - более того, продолжая их развивать, напишите похожего человека незнакомому человеку (даже отвлекаясь на то, что Это нарушение профессиональной этики), используя материал собственных фантазий, значит...
    и дальше на ваше усмотрение.

    Лично - Job Firefly - ты устроил мне вечер. Что ж, могу вас поздравить - до этого в моей жизни на такой уровень выходил только мой бывший жених после того, как я ушел из него за две недели до назначенной свадьбы, и я была уверена, что он в своих фантазиях и крайне альтернативный взгляд на Мой жизнь никто не перепутает.
    Для вас я, кажется, женат. Так что непонятно даже, где у вас такие картинки.

    Этот обзор - только мой личный опыт и ничего больше.

    Проблема лишнего веса возникла у меня внезапно. Я всегда была довольно крупной девушкой, «широкая кость» - это обо мне, я никогда не тянула за большой палец, но была стройной. Но случилось так, что на фоне стресса мне отказали в моих широких костях Десять лишних килограммов. В мире практически любая девушка - это катастрофа.
    Я стал весить 76-78 кг при росте 178 см.

    Сразу скажу, что сама этого не особо заметила, думала, что да, немного поправилась, но я легко могу похудеть.На страшную правду я открыл глаза окружающим. Боюсь даже подумать, сколько раз за это время я слышал вопросы «Вы беременны?», «Вы заболели?», «У вас проблемы с гормонами?» Когда люди услышали честный ответ: «Нет, я только что поправился», они сразу же вырвались из потока различных рекомендаций по теме похудения. Сначала я робко прислушивалась ко всем этим потокам вселенской мудрости, потом начала вежливо посылать добро в сад, потом меня позвали и поняли, что мое тело - это мое дело.И Draw больше.

    Что мне неудобно при взвешивании существующего веса, я прекрасно понимал, но также понимал, что не собираюсь худеть с помощью диет. Если интересно, откуда такая уверенность, могу сказать - у меня долгое время был близкий человек, который страдал двумя расстройствами пищевого поведения, поэтому я прекрасно знаю, что такое обратная сторона диеты.
    В поисках информации о похудании без вреда для здоровья наткнулась на блог Светланы (думаю, большинство знакомых знакомы, но на всякий случай даю ссылку - svetlyachok ).Кажется, в 2014 году точнее сказать не могу. В ее журнале было много информации о том, что можно есть все, что угодно и не поправляться. Но есть один нюанс - нужно прислушаться к себе и научиться понимать, что вы на самом деле хотите .
    Я начал читать все посты по тегу "психология переедания", что-то применил к себе. На практическую часть затачивала не, работала по основной по отношению к собственному телу, потому что очень тяжело было принять себя «толстым».

    Собственно, на этом мои отношения с интуитивным питанием, наверное, и закончились бы, если бы я не узнал, что Светлана написала книгу. На момент выхода книги мне казалось, что я придумал для себя хорошую систему питания - начал есть 5 раз в день небольшими порциями по 200 г. Что сказать - мой вес снизился, но в первых главах книги я обнаружил опровержение этой методики. Дело в том, что когда мы ориентируемся на цифры на весах, мы не прислушиваемся к сигналам собственного тела.В результате его легко перемещать.
    - га! - подумал я - перейди с 200 грамм! Конечно!
    И удивился, обнаружив, что это возможно. Я намеренно несколько раз взвешивал еду, которая оставалась у меня на тарелке, после того как почувствовала себя основанной. Часто оказывалось, что треть из этих 200 граммов мне явно не нужна. Когда я питался по своей «системе», я растягивал всю еду до крошки, потому что боялся, что скоро буду кататься и снова придется есть. Но если часто бывает, то можно вернуться к Толстому - брр, страшно.

    Благодаря книге Светланы я узнала, что есть разные категории людей, которые переедают, и есть категории, которые вообще бесполезно ограничивать себя в еде, потому что едят просто потому, что еда выглядит красиво или вкусно пахнет.
    Книга раздражает большинство мифов о похудании и правильном питании - опровергает связку «Жир, значит больной», рассказывает о абсурдности и бесполезности ИМТ, об искусственно заниженных показателях, определяющих ожирение и других необычных вещах.

    Хочу отметить, почему я мало делал в свое время на ЖЖ Светлане - мне показалось, что методики мне не совсем понятны, было много вопросов, поэтому даже начинать не хотелось - вдруг давай спать, я сделаю не так. В книге все изложено системно, первая часть полностью посвящена теории, вторая - практике. В практической части также есть специально отведенные места, в которые можно заносить результаты заданий. Я не могу писать священный кайф перед своими книгами, я не могу писать в них, поэтому у меня появился отдельный дневник для проведения экспериментов 🙂

    Лично для меня наиболее ценная информация размещена на самый конец книги:
    во-первых, это глава интуитивного движения (я тоже к этому пришел из блога Blosska.Сейчас для меня это натяжка, которой я занимаюсь почти 6 месяцев и йогу, которую я только начал практиковать).
    во-вторых, это глава отношений с собственным телом, об усыновлении себя, о проблемах, которые могут скрываться в лишнем весе.

    Думаю, что самой террористической для многих читателей (и для меня тоже) будет глава, описывающая легализацию запрещенной продукции. Под этим словом подразумевается, что можно есть любые продукты в любых количествах, даже те, которые не позволяют сидящим людям не сидеть на диете.Я легализовал чипсы и газаун - они были основой моей диеты в то время, когда я поправлялся. И это было то, что для меня долгое время было запрещено, я пытался с переменным успехом отказаться от их потребления, но они всегда меня заводили. Итак, к третьему дню легализации я понял, что чипы мне не нравятся. И я не люблю сладкий газ.
    Это неожиданный результат, опровергающий миф о застрявшем «Если мне позволят иметь все, что я хочу, то я буду есть только фаст-фуд».

    В заключение хочу сказать, кому стоит прочитать эту книгу.Обязательно стоит прочитать тем, кто разочаровался в различных диетах и ​​больше не хочет ни сидеть на Дуукане, ни на палеозойской диете, ни пробовать на себе всевозможные новые способы, как на лабораторной крысе. Те, кто хочет научиться брать себя в руки и понимать, что лишний вес - это не просто неприятные весы на весах, которые не хотят уходить, часто это результат каких-то психологических проблем и внутреннего конфликта. Тех, кто устал пугаться за каждый съеденный пирог и считает свое тело врагом и тупой бесплодной скотиной.

    Методика Бронникова. Методическое пособие. Юлия П., г

    Проезд
    Науки
    Дата рождения
    Место рождения

    Украина, Феодосия

    Гражданство

    Россия

    Академии
    FreakRank

    Бронников Вячеслав Михайлович - автор «Методики Бронникова» (полное название: «Гармонизация и развитие функций органов и систем организма человека») - методики, позволяющей ,, развивать сверхспособности; разработан и популяризирован Вячеславом Михайловичем Бронниковым.Сверхспособности якобы включают способность видеть сквозь непрозрачные объекты без помощи обычного зрения, альтернативный слух и сверхъестественное исцеление от болезней.

    Цели метода

    Методика В.М. Бронникова «Информационное развитие человека» направлена ​​на приобретение следующих способностей:

    • Способность восстанавливать жизненные силы, не уставать, выдерживать стрессы.
    • Повышенная скорость реакции.
    • Включение функций тела, которые раньше не работали.
    • Самостоятельное освобождение от патологий.
    • Расширенные возможности памяти.
    • Новые виды памяти - фотографическая, «биокомпьютер».
    • Умение проводить «энергоинформационную» экспертизу и коррекцию жизнедеятельности своего организма и помогать в этом другим.
    • Развитие «энергетических структур» тела.
    • Укрепление иммунитета.
    • Активизация кровообращения и работы вегетативной нервной системы.
    • «Биокомпьютерный» способ зрения, якобы позволяющий «видеть» окружающее пространство на основе нового свойства мозга (без прямого участия глаз), видеть все «пространства».
    • Умение оперировать в уме большими потоками информации.
    • Объективное знание будущих событий.

    Некоторые используют этот метод для лечения слепоты и глухоты (при этом утверждают, что пациенты приобретают альтернативное зрение и слух), паралича, а также в надежде снизить инсулиновую зависимость и замедлить рост осложнений у пациентов с диабетом.

    По мнению автора, метод основан на простых принципах, законах природы и древних знаниях о человеке.Главный принцип - это активация «сверхсознательной функции» организма и ее развитие в гармонии с функциями сознания и подсознания. Во-первых, по мнению автора, необходимо развить в своем теле определенный комплекс ощущений и умение ими управлять; затем в мозгу перед глазами появляется экран, на котором создаются любые заданные образы, а также создаются ощущения, запахи, вкусы и многое другое; и, наконец, система специальных упражнений приводит к объективному видению цвета, формы и пространственной ориентации без помощи глаз.

    Обсуждение метода в научном сообществе

    В 2002 году сотрудники Института мозга человека РАН во главе с Н.П. Бехтерева провела исследование, чтобы проверить, действительно ли ученики Бронникова способны воспринимать изображения, при условии, что их глаза закрыты маской из непрозрачного материала. И, к удивлению научного сообщества, некоторые авторы исследования сенсационно интерпретировали экспериментальные данные как подтверждающие реальность этого феномена «прямого видения».Результаты эксперимента были опубликованы в журнале Human Physiology, а затем обсуждались на научном семинаре в Институте высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН.

    Эта публикация вызвала широкий резонанс в научном сообществе и даже обсуждение на научном семинаре в Институте высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН, на котором ученые, надев маски, с негодованием заявили, что видят лучи света из-под его краев.Обсуждения с коллегами побудили С.В. Медведеву, директору Института мозга человека, и его сотрудникам предстоит разработать серию экспериментов, чтобы перепроверить результаты первоначального исследования. В результате все основные выводы первоначального эксперимента были поставлены под сомнение, но Медведев отказался полностью дезавуировать данные первоначального исследования и заявил, что, по всей вероятности, ученики Бронникова могут видеть изображения в инфракрасном оптическом диапазоне. Однако это утверждение совершенно не удовлетворило большую часть научного сообщества.

    Председатель комиссии по лженауке, академик РАН Эдуард Кругляков называет метод Бронникова откровенным мошенничеством. В телепрограмме компании НТВ, по его словам, при монтаже была вырезана экспозиция метода. На это заявление Бехтерева ответила, что проверила это явление.

    Критика

    В 1997 году журнал «Огонек» провел журналистское расследование, которое показало, что метод слепого зрения является обычным мошенничеством.

    Метод также подвергается критике со стороны представителей Русской Православной Церкви.

    Три функциональные системы

    На международном симпозиуме по проблемам бессознательного, проходившем в Тбилиси в 1979 году, ученые разделили функциональные процессы в организме человека на подсознательные, сознательные и сверхсознательные.
    Они соответствуют трем функциональным системам: подсознание (PS), сознание (C) и сверхсознание (SS).

    О подсознании, т.е.е. все знают о нашем физическом теле. Знания об этой части нашего тела - клетках, тканях, органах - укладываются в рамки естественной анатомии и физиологии. Тела сознания и сверхсознания считаются абстрактно-логической анатомией. И если тело подсознания находится в материальном пространстве, то тела сознания и сверхсознания для нас не проявляются и находятся в нематериальном пространстве. Никто не оспаривает существование этого нематериального, непроявленного мира. Между материальным и нематериальным пространством есть связующее пространство, которое на Востоке называется Бардо.

    Все функциональные системы человека работают как энергоинформационные структуры.

    Энергетические процессы, происходящие на всех уровнях организации подсознания (на клеточном, минеральном, организменном, интеллектуальном и социальном), образуют энергетическое поле в форме яблока. Практически здоровый человек имеет радиус поля не менее семи метров.

    Центральная и периферическая нервные системы образуют энергетическое поле в виде вытянутого овала (яйца), высота которого над головой у практически здорового человека составляет 60 см.

    Если параметры полей ниже нормы, то это говорит о плохом самочувствии. Ослабленная иммунная система, плохой энергообмен в организме.

    Методика, использующая тантрический путь развития (один человек помогает активизировать энергообмен другому), позволяет развивать энергетические структуры, улучшать кровообращение, гармонизировать работу мозга и вегетативной нервной системы, укреплять иммунитет, что приводит к общему оздоровлению организма.

    Левое полушарие мозга преимущественно связано с энергетическими явлениями, и его работа направлена ​​в материальное пространство.Энергетические каналы, точки акупунктуры и активность левого полушария связаны с потоком энергии в наше тело. Если поступление энергии в организм нарушено, наступает патология.

    Правое полушарие мозга связано с явлениями, которые несут информацию и имеют тесную связь с нематериальным пространством, то есть с нашей сверхсознательной функцией. Художники, музыканты, поэты, писатели - люди. у которых активно функционирует правое полушарие, т.е.они получают информацию через свое сверхсознание из единого информационного поля, которое представляет собой нематериализованное пространство.

    В целом деятельность мозга формирует наше сознание, а степень развития нашего сознания, а следовательно, и подсознания, и всего организма в целом зависит от слаженной работы обоих его полушарий.

    Невозможность влиять на поддержание баланса энергообмена приводит к возникновению патологии на различных уровнях организма человека.

    На основе активации энергообмена в головном мозге и организме в целом возможно развитие подсознательных, сознательных и сверхсознательных функций человеческого тела.

    Это позволит перевести организм из пассивного, недоразвитого, неконтролируемого состояния в активное, сознательно контролируемое, создав мощный лечебный эффект, омоложение органов и тому подобное. есть. Все люди могут регистрировать размер и неоднородность биополя.

    Обретя чувствительность с помощью рук, вы можете измерить параметры энергетического поля подсознания (PS) и поля сознания (C), определить состояние тела, почувствовать три функциональные системы.

    Создавая чувство тяжести, вы можете научиться чувствовать свое подсознательное тело. Создавая ощущение движения биоэнергии - чтобы почувствовать работу сознания, и создавая ощущение легкости - чтобы почувствовать свою сверхсознательную функцию. На основании этих ощущений диагностируется «включение» трех тел тела.

    ДЕСЯТЬ ПРИНЦИПОВ СИСТЕМЫ БРОННИКОВА

    1. Шаг теории - это шаг практики на основе закономерностей, причем сначала надо знать, а потом уметь, а не наоборот.
    Но любое достижение может быть несвоевременным: первокласснику можно показать, как размножаются млекопитающие - но готов ли он к этому?

    2. Оптимальные оценки в достижении знаний и навыков.
    Но любой теоретический и практический опыт можно использовать во вред неосторожности.

    3. Наличие мощной, надежной и проверенной техники безопасности. От мыслей и слов к действиям и воздействиям, энергетическим и физическим.
    Но разделив курс на шаги и застраховав себя и других с самого начала, можно предложить систему, в которой человек только в конце своей жизни приблизится к первым линиям необходимых достижений.

    4. Добейтесь желаемых результатов в кратчайшие сроки.
    Но сроки могут быть огромными.

    5. Постоянная проверка объективности выбора режима нагрузки и безопасности в тесном сотрудничестве с самой передовой наукой, новейшими инструментальными исследованиями, сопровождением групп студентов необходимыми специалистами и консультантами.
    Однако о лучшем методе с лучшей техникой избавления от ошибок, если его быстро показать, можно быстро забыть.

    6. Оптимальное количество занятий и тщательное закрепление навыков.
    Но даже хорошо зарекомендовавший себя навык может атрофироваться при отсутствии возможности или необходимости его применения и развития.

    7. Не изолироваться в одиночестве сверхдержав, а сформировать разнообразное применение метода в различных сферах деятельности (а, следовательно, увеличить количество потребителей) и создать клубную систему общения - новое комфортная высокоорганизованная среда для обученных детей и взрослых, желающих получить знания.
    Но разве так мало удобных, организованных и даже охраняемых построек, призывающих пополнить свои ряды? Как долго они продержатся? Насколько они нужны Обществу, Природе, Космосу?

    8. Его планы тщательно вписаны в самые сокровенные и глобальные задачи Космоса, Природы и Человека. И этот процесс сопровождается и лелеется.
    Но мало ли те, кто рассказывал о чудесных планах, рассчитывавших на помощь и защиту могущественных сил, были разгромлены и свергнуты? Народная мудрость предупреждает: «Доверяйте Богу, но не ошибайтесь сами».

    9. Идите медленно, скромно и осторожно, часто сохраняя процесс в роли «инь» - невесты, которая просто демонстрирует, а не навязывает себя: кому это нравится, хорошо знакомиться.
    Сказано: «Спасешь себя, спасешь других». Но может ли один человек, передающий знания, идею или даже небольшую группу, реализовать такой план в деталях?

    10. Многие должны собраться.
    Необходимо дать каждому знания, чтобы помочь каждому раскрыть себя, найти свою роль, место и цель в общем процессе.

    Общие меры безопасности и основные правила выполнения упражнений по методу Бронникова.

    1. Все упражнения выполняются с открытыми глазами (иначе указано в тексте).
    2. Все движения по часовой стрелке.
    3. Ученик должен правильно скорректировать сознание: оказаться в позиции наблюдателя, сконцентрироваться на ощущениях энергии, сравнить их в различных упражнениях и сообщить учителю.
    4. Контрольным словом при выполнении упражнения является четкий ответ Студента «есть», что свидетельствует об уверенной позиции сознания.
    5. Ученик и Учитель не должны использовать мыслеформы, работать только с энергией.
    6. В случае возникновения боли или других, казалось бы, негативных проявлений сократите время выполнения упражнений или остановитесь на время. Необходимо помнить, что в организме идет процесс активизации энергообмена, в работу включаются различные участки головного мозга, организм переходит в активное состояние. В процессе разработки негативные реакции исчезнут.

    Из стенограммы учебного фильма «УРОКИ ВЯЧЕСЛАВА БРОННИКОВА.1 этап »

    Техника безопасности

    В.М. - Первый этап состоит из 144 упражнений. Но на этом первом этапе обучения мы даем все основные, базовые, фундаментальные упражнения, которые позволяют нам развить в человеке так называемую сверхсознательную функцию или третью сигнальную систему. Определенные качества чувств, которые позволяют вам открывать совершенно новые удивительные возможности.
    Целью всего цикла упражнений является подготовка нашего тела к новым процессам в головном мозге.Это означает подготовку к развитию различных форм виртуального видения, голографического сознания, телепатических способностей и так далее. Но без такого развития, развития нашего тела, развития таких систем, в первую очередь мозга, это в принципе невозможно. Или при отсутствии знаний, при отсутствии знаний человек приводит себя к различным формам патологии. Поэтому мы основываемся на технике безопасности ...

    Первое требование к нашим упражнениям.В основном все упражнения выполняются только с открытыми глазами. Потому что вы, наверное, уже прекрасно поняли, что когда человек закрывает глаза, происходит потеря мозга. Пока не разовьются определенные качества, мы требуем, чтобы глаза были открыты.

    Секунда. Все упражнения следует выполнять только до тех пор, пока вы чувствуете приятное нормальное состояние. Уже пошли неприятные условия, перегрузки нужно пресекать. В-третьих. Обязательно работайте парами. Работа с кем-то очень важна.Также как человек вдыхает и выдыхает. Когда они работают со студентом, это можно сравнить с вдыханием. Когда он с кем-то - с выдохом. То есть нужно уметь работать. Важно работать с вами, и вы работаете с кем-то.

    Выполняя наши упражнения, вы заметите, как шаг за шагом у вас будут появляться все новые и новые ощущения. Вы начнете ощущать эти жизненные силы, эти процессы, это биополе, эту биоэнергию. Не волнуйся. Все это будет приходить к вам по мере того, как вы больше тренируетесь.

    МЕТОД БРОННИКОВА
    Neo Online CourseHealth and NeoEnergy, Stage 1

    для просмотра в полноэкранном режиме щелкните значок в правом нижнем углу плеера

    Программа онлайн-курса - Шаг 1:

    Модуль 1. Погружение в мир сверхчувства

    Модуль 1-01 Введение
    Модуль 1-02 О рабочей тетради. Что представляет собой рабочая тетрадь по
    Модуль 1-03 История бронниковского училища
    Модуль 1-04 Теоретические аспекты 1 этапа.Шаг 1,2,3
    Модуль 1-05 Теоретический аспект 2. «Структура вашего биополя»
    Модуль 1-06 Как лучше и быстрее всего происходит саморазвитие
    Модуль 1-07 3-й пункт теории «Энергетические потоки»
    Модуль 1-08 Техника безопасности
    Модуль 1-09 Тестирование - Безопасность
    Модуль 1-10 Упражнение по растиранию рук
    Модуль 1-11 Упражнение «МЯЧ» («Мяч»)
    Модуль 1-12 Важность упражнения с мячом
    Модуль 1- 13 Ray Exercise
    Модуль 1-14 Упражнение «Тяжесть» и упражнение «Легкость»
    Модуль 1-15 Отметьте выполняемые действия в своей рабочей тетради
    Модуль 1-16 Вопросы и ответы к модулю 1
    Модуль 1-17 Домашнее задание № 1 Модуль
    1-18 Дополнительное описание упражнений в Модуле 1
    Модуль 1-19 Аудиофайл всего Модуля 1
    Модуль 1-20 Заключительный отчет по Модулю 1

    Модуль 2.Пробуждающая энергия и сверхчувственность

    Модуль 2-01 Тестирование - Перед началом Модуля 2
    Модуль 2-02 Обзор покрытого материала
    Модуль 2-03 Упражнение «Движение ощущений в малом круге»
    Модуль 2-04 Упражнение «Сухой тибетский массаж». Теория и практика.
    Модуль 2-05 Упражнение по вертикальной откачке
    Модуль 2-06 Секрет эффективности обучения
    Модуль 2-07 Упражнение: Определение параметров поля
    Модуль 2-08 Вопросы и ответы на модуль 2
    Модуль 2-09 Домашнее задание № 2
    Модуль 2 -10 Дополнительное описание упражнений в Модуле 2
    Модуль 2-11 Аудиофайл всего Модуля 2
    Модуль 2-12 Заключительный отчет по Модулю 2

    Модуль 3: Включение Supersenses

    Модуль 3-01 Тестирование - Перед началом Модуля 3
    Модуль 3-02 Обзор покрытого материала
    Модуль 3-03 Теоретический аспект.Что такое «Точка ориентации сознания»?
    Модуль 3-04 Теоретический аспект. «Три пространства»
    Модуль 3-05 Упражнение «Движение ощущений по большому кругу»
    Модуль 3-06 Упражнение «Дракон»
    Модуль 3-07 Упражнение «Колокол - нижний колокол»
    Модуль 3-08 Упражнение «Верхний колокол»
    Модуль 3-09 Важные примечания . Как это должно выглядеть
    Модуль 3-10 Заполните рабочую тетрадь в необходимых областях
    Модуль 3-11 Вопросы и ответы к Модулю 3
    Модуль 3-12 Домашнее задание № 3
    Модуль 3-13 Дополнительное описание упражнений в Модуле 3
    Модуль 3-14 Аудиофайл всего Модуля 3
    Модуль 3-15 Заключительный отчет по Модулю 3

    Модуль 4.Настройка сверхчувствительности

    Модуль 4-01 Тестирование - перед запуском модуля 4
    Модуль 4-02 Обзор выполненных упражнений
    Модуль 4-03 Упражнение по выбросу энергии
    Модуль 4-04 Выполните упражнение «Всплеск» самостоятельно 5-10 раз
    Модуль 4-05 Упражнение по кровотечению из глаз
    Модуль 4-06 Упражнение по кровотечению из головы
    Модуль 4-07 Заполните рабочую тетрадь в необходимых областях
    Модуль 4-08 Вопросы и ответы к модулю 4
    Модуль 4-09 Домашнее задание № 4
    Модуль 4-10 Дополнительное описание упражнений в Модуле 4
    Модуль 4-11 Аудиофайл всего Модуля 4
    Модуль 4-12 Заключительный отчет по Модулю 4

    Модуль 5.Разработка Supersenses

    Модуль 5-01 Тестирование - Перед началом Модуля 5
    Модуль 5-02 Обзор выполненных упражнений
    Модуль 5-03 Упражнение «Аккордеон»
    Модуль 5-04 Упражнение «Брызги короны»
    Модуль 5-05 Брызги всего тела. Брызги через части тела
    Модуль 5-06 Упражнение «Кокон»
    Модуль 5-07 Упражнение «Работа с анатомическим атласом»
    Модуль 5-08 Заполните рабочую тетрадь в необходимых областях
    Модуль 5-09 Вопросы и ответы к Модулю 5
    Модуль 5-10 Домашнее задание номер 5
    Модуль 5-11 Дополнительное описание упражнений в Модуле 5
    Модуль 5-12 Аудиофайл всего Модуля 5
    Модуль 5-13 Заключительный отчет по Модулю 5

    Модуль 6: Управление надзирателями

    Модуль 6-01 Тестирование - перед началом модуля 6
    Модуль 6-02 Обзор выполненных упражнений
    Модуль 6-03 Теоретический материал.«Как правильно питаться»
    Модуль 6-04 Опыт Владимира
    Модуль 6-05 Активация фантомных чувств. Схема проектирования ситуаций
    Модуль 6-06 Упражнение по горизонтальной откачке
    Модуль 6-07 Дополнения к упражнению по горизонтальной откачке
    Модуль 6-08 Заполните рабочую тетрадь в необходимых областях
    Модуль 6-09 Вопросы и ответы к Модулю 6
    Модуль 6- 10 Домашнее задание № 6
    Модуль 6-11 Дополнительное описание упражнений в Модуле 6
    Модуль 6-12. Аудиофайл всего модуля 6
    Модуль 6-13 Заключительный отчет по модулю 6

    Модуль 7.Применение суперсенс в здоровье, бизнесе, семье

    Тестирование модуля 7-01 - перед запуском модуля 7
    Модуль 7-02. Повторение выполненных упражнений
    Модуль 7-03 Теория - следует ли смешивать питание и энергию во время упражнения
    Модуль 7-04 Упражнение по интеллектуальному дыханию
    Модуль 7-05 Как избавиться от головной боли: теория и практика
    Модуль 7-06 Как диагностировать сотрудника используя 1-й этап?
    Модуль 7-07 Первая помощь
    Модуль 7-08 Применение метода в спорте
    Модуль 7-09 Улучшение зрения
    Модуль 7-10 Теория - Как принимать и ДАВАТЬ вещи правильно
    Модуль 7-11 Практика - Как давать Вещи правильно
    Модуль 7-12 Практика - Как правильно воспринимать вещи
    Модуль 7-13 Вопросы и ответы к Модулю 7
    Модуль 7-14 Домашнее задание номер 7
    Модуль 7-15 Дополнительное описание упражнений в Модуле 7
    Модуль 7- 16 Аудиофайл всего модуля 7
    Модуль 7-17 Заключительный отчет по модулю 7

    Модуль 8.Тестирование включения экрана внутреннего зрения (наблюдения)

    Тестирование модуля 8-01 - перед запуском модуля 8
    Модуль 8-02. Повторение выполненных упражнений
    Модуль 8-03. «Работа над абстрактными логическими схемами (моделями)»
    Модуль 8-04. Теория - Включение экрана внутреннего зрения
    Модуль 8-05. Практика - Работа с «Включение экрана внутреннего зрения»
    Модуль 8-06. Проблемы с выполнением упражнения?
    Модуль 8-07. Что может быть препятствием для развития зрения?
    Модуль 8-08.Заполните рабочую тетрадь по необходимым разделам
    Модуль 8-09. Часто задаваемые вопросы по Модулю 8
    Модуль 8-10. Дополнительное описание упражнений в Модуле 8
    Модуль 8-11. Домашнее задание № 8
    Модуль 8-12. Схема использования упражнений 1-го этапа в повседневной жизни
    Модуль 8-13. Аудиофайл всего модуля 8
    Финальный курс - ваши окончательные результаты
    Получите сертификат финалиста
    Что дальше?

    Формат онлайн-обучения

    2 Активируйте исследование в ЛЮБОЕ ВРЕМЯ (без привязки по времени).
    Активировать обучение можно сразу после оплаты, либо через неделю, месяц и т. Д.

    3 За вами закреплен ЛИЧНЫЙ КУРАТОР, который ответит на все ваши вопросы в режиме онлайн.
    Все наши кураторы - сертифицированные специалисты Методики с опытом и практикой более 10 лет.

    5 Все дополнительные вопросы задавайте куратору, ответы будут отправлены на вашу электронную почту.
    Смотрите самые интересные вопросы-ответы по каждой теме всех участников

    6 Ведите специальный дневник, в котором вы записываете все свои промежуточные результаты

    Каждое упражнение показано в видео до мельчайших деталей.
    Парные упражнения показывают, как выполнять их в одиночку.

    После каждого модуля вам нужно будет пройти тест (Безопасность),
    , пока вы не пройдете тест, система не предоставит вам доступ к следующим модулям.

    Вы задаете любой вопрос Куратору-инструкции, и ответы будут отправлены вам на почту.
    При необходимости куратор может даже позвонить вам.

    Вам будет доступна анкета - с вопросами и ответами других пользователей.
    В процессе тренировки вы ведете специальный дневник, в котором отмечаете все изменения в своем теле.

    Что вы узнаете и что получите в результате?

    Вы освоите проверенную 20 лет назад систему быстрого и эффективного восстановления здоровья. После тренировок вы будете жить: без лекарств, недугов, синдрома хронической усталости, апатии, «осенней хандры». Избавьтесь от головных болей, давления, мигрени, тяжести и судорог. Значительно снизить дозу гормональных препаратов и даже полностью их исключить. Вы сможете быстро восстановиться после травмы (перелом, растяжение связок, операция и другие травмы).

    Вы значительно укрепите свою иммунную систему, центральную нервную систему, сердечно-сосудистую, пищеварительную и мочеполовую системы. Результат будет заметен уже после прохождения первого модуля, а при соблюдении рекомендаций - гарантированный устойчивый лечебный эффект.

    Укрепляйте и расширяйте свои биополя. Вы почувствуете положительный результат сразу во всех сферах жизни. Измерение поля проводится в начале и в конце онлайн-тренинга, и вы можете сами сравнить результат.

    Научитесь работать с абстрактными логическими схемами для быстрого достижения целей (работа с пространством дизайна). У вас будет много свободной энергии, которой хватит для реализации ваших целей и исполнения желаний.

    Ваша общая чувствительность увеличится в несколько раз. Улучшится память, внимание и концентрация, повысится скорость реакции.

    Уровень интуиции значительно повысится. Научитесь направлять поток энергии в космос себе во благо.

    Вредные привычки автоматически «оставят» вас. Это произойдет само собой, без лишних усилий.

    Подготовьтесь к открытию внутреннего зрения (включение КПБ)

    Вы научитесь постоянно пребывать во внутреннем состоянии радости и покоя. Ваши отношения с семьей, друзьями и коллегами по работе станут лучше.

    Вы будете как скорая помощь - сможете помочь решить проблемы со здоровьем своим друзьям и детям. Вы можете диагностировать себя и других по своему желанию.

    Вы будете чувствовать и контролировать свою Ось Духа, которая даст вам неограниченные возможности в жизнеспособности и цели.

    Каждое упражнение Step 1 или любая его часть

    имеет свою зону воздействия на тело.


    «Подкачка напора»
    - Это увеличение энергообмена непосредственно в напоре.

    «Вертикальная прокачка» - работа для усиления перетока через человека вертикальных потоков (солнечной и космической энергии).

    «Горизонтальная прокачка» - активный набор энергии всеми клетками и тканями.

    «Дракон» - независимое усиление вертикальных потоков солнечной и космической энергии (отличие «Вертикальной прокачки» от «Дракона» в том, что на начальном этапе один человек помогает другому расширить каналы потока энергии).

    «Колокол» (верхний и нижний) - работа с клапанами: верхним и нижним, которые помогают энергии поступать в наше тело.

    «Сухой тибетский массаж» - активизирует работу каналов рук и ног, усиливая движение энергии по кольцу бессмертия (по малой космической орбите - по заднему и передне-срединному меридианам) - тем самым улучшая поток энергии через все внутренние органы.

    Зная, какое упражнение влияет на какую область, вы можете использовать это упражнение (частично или полностью) в любой критической ситуации, оказать быструю первую помощь.

    Ваши преимущества
    • УДОБНО: Практикуйтесь в любое время из любой точки мира. Наши онлайн-курсы созданы с расчетом на
      , что вы будете делать это самостоятельно дома, и мы гарантируем вам, что у вас все получится!
      Главное, чтобы у вас был интернет (4G достаточно) и компьютер / планшет / телефон

    • ВЫГОДНО: Вы можете пройти курс всей семьей, с коллегами, друзьями.
      Дети тоже очень хорошо усваивают этот материал.
    • ДО РЕЗУЛЬТАТА: Мы поддерживаем вас до победного финала, пока вы не овладеете 1 этапом
      и не получите требуемых нами результатов

    • С ГАРАНТИЕЙ: Возврат уплаченной суммы в течение 30 дней с даты оплаты
      по любому из ваших запросов, если вы решите, что этот онлайн-курс не для вас.

    Практические результаты курса:

    Елена М.

    Тамара Владимировна

    По окончании курса состояние сердечно-сосудистой системы улучшилось (правда, отдельно с ней не работал), т.е. исчезли аритмия, брагикардия и т. Д. давление нормализовалось, исчез дискомфорт в суставах, работоспособность повысилась.
    2. Появилась легкость, подвижность (активность), рабочий день может длиться от 6 часов до 24 часов. Есть новые темы для обсуждения с женой (для исцеления).Возможно, это наша судьба.
    3. Первоначальные цели были достигнуты, а окончательные, вероятно, будут достигнуты в конце 2-го и 3-го курсов.
    4. Результаты лечения только у детей и родственников: аденома уменьшилась или прошла (УЗИ еще не делали) но самочувствие хорошее аденома не мешает (сын, брат), воспаление лимфоузел, зубной боли (второй сын) больше нет, грипп прошел на 3 день (дочь), перестали мучить постоянные проблемы с горлом (вторая дочь) несмотря на простуду.
    5. Онлайн-формат мне очень понравился, так как мы учились в свободное время, он очень удобный, мы не привязаны ни к месту, ни ко времени. А куратор Оля, ну просто замечательная женщина ответила и дала пояснения на все наши вопросы. Ни один вопрос не остался без внимания.
    6. Все ожидания оправдались, благодарю всех организаторов курса, особенно Владимира.
    7. Мы уже купили курс 2 уровня. В ближайшее время собираемся приступить к учебе.

    Виктор Д., Армавир, 62 года

    Я давно слышал о методике Владимира Бронникова и как только представилась возможность, сразу перешел на 1 этап. Прежде всего потому, что плохого зрения. Курс длился два месяца, понравился онлайн-формат: дисциплинирует и при этом не отвлекает от текущих дел. Приятно было почувствовать заботу всей команды - от Владимира до менеджера техподдержки, не говоря уже о кураторе Ольге.Всем молодцы, большое спасибо за результаты моих тренировок. Зрение заметно улучшилось, и есть уверенность, что я смогу вернуть его в норму. Я чувствую прилив сил и пополнение знаний о собственном потенциале. Меня укрепило желание продолжить осмысление своих способностей в «2 шагах». Неслучайно в конце у меня появился партнер, который в разы увеличивает эффективность упражнений. Со стороны окружающей среды тоже наблюдаю изменения к лучшему: исчезли агрессивно настроенные люди, в жизни стало больше покоя и хороших перспектив.

    Дина Д., Алматы, 62 года

    1) Прошла курс Владимира Бронникова, 1 этап. После курса сняла боль в коленях, упала более года назад и колени. сильно болело, даже было время, когда было очень больно ходить. И я задышал мыслью через колено и ... боль прошла. И еще очень важный момент - у меня улучшилась память. Летом начал изучать один курс и так и не смог его освоить, несколько раз читал и смотрел видео.Мне пришлось оставить это предприятие. После курса Бронникова снова начала учиться. Другое дело, просто удивительно, как я не умел тогда этого делать. Как будто я смотрю на все это другими глазами.
    2) Энергии больше. Если раньше к вечеру сил не было, то сейчас энергии хоть отбавляй.
    3) Было желание заниматься целительством, и сейчас мы с мужем уже начинаем этим заниматься. Пока только на родственников, детей и внуков. Но я уже договорился с друзьями, что нам нужно начинать тренироваться дальше.
    4) Мы с мужем стали ближе друг к другу, пришло понимание. Делаем упражнения вместе, обсуждаем результаты. Есть результаты. Звонила дочь из другого города. Геморрой. Я работал (это было вечером). На следующий день звоню, говорит, что боли прошли. Исправили еще несколько раз. Я работал с внуками, когда у них болело горло и поднималась температура. Были и результаты, через сутки наступило улучшение.
    5) Формат онлайн очень понравился, так как мы учились в свободное время, это очень удобно, так как мы не привязаны ни к месту, ни ко времени.Меня все устраивает.
    6) Ожидания оправдались, спасибо всем организаторам этого курса.

    Людмила П., Армавир, 61 год

    Ощущения от тела и от тела прекрасные. Мне кажется, что я стал меньше болеть и меньше мерзнуть. А в ноябре простудилась, но за два дня без таблеток и на чай с имбирем стала как огурец. такого никогда не было !!! К тому же я хожу в фитнес и регулярно занимаюсь спортом, поэтому чувствую себя бодрым и активным.Мне нравится ваш онлайн-курс, особенно то, как он стимулирует вас к работе, не дает вам сделать следующий шаг без задания. Если бы это было не так, отличный шанс остановиться. Конечно, я планирую продолжить. Жаль, что моя семья немного смеется надо мной, и это меня немного огорчает ...

    Наталья Д., Самара, 41 год

    Прошла первый этап обучения, очень интересно и увлекательно.
    Первые ощущения энергии вызвали бурю эмоций и удивление! По ходу курса заметил, что ощущения немного ослабли, мяч уже не такой прочный и «упругий».Но когда я делал упражнения в парах, я чувствовал энергию в несколько раз сильнее. После прокачки головы поправился, давление нормализовало. Попробовал устранить головную боль восстановлением структуры полей, приятно удивился, что все заработало!
    Спасибо большое за изучение, сейчас осваиваю второй этап. Я надеюсь узнать, как спланировать свою будущую жизнь, воплотить свои идеи и улучшить свой уровень жизни.

    Андрей Б., Великие Луки, 28 лет

    Юлия П., Торонто

    ... если вы все еще сомневаетесь:

    Продлили курс на 2 месяца - июль и август.
    У моего друга просто ошеломляющий успех! После кучи проверок, таблеток, курсов лечения и острой необходимости в хирургическом вмешательстве (не вдаваясь в подробности, в возрасте 35 лет, не имея детей, услышать перспективу и полностью остаться бесплодным, все равно, что услышать смертный приговор, она была готова ни за что!) Итак - она ​​уже 18 неделя беременности! То есть практически сразу после того, как мы с ней закончили курс, она забеременела! Большое спасибо от ее имени!

    А в нашей семье самое интересное начало происходить в 2 месяца.Мой младший ребенок, которому 8 лет, страдает аутизмом и к началу курса говорил всего несколько слов. Увидев мои тренировки, он моментально включился в процесс, и теперь он совершенно виртуозно выполняет все виды пампинга для меня и моего мужа, и для всех тех, кто, по его мнению, в этом нуждается. То есть у него было «видение» внутренних процессов людей. И он очень часто ставит свой диагноз, который потом подтверждают врачи. Например, с помощью рисунка (иначе ему тогда было трудно) он объяснил моей подруге, что у нее плохое зрение.Она никогда не обращала на это внимания. Но через 2 дня она прибежала к нам с этим рисунком и сказала, что вдруг поняла, что действительно плохо видит, и у нее -2 на оба глаза.
    Итак, нашим самым большим достижением является то, что теперь, 4 месяца спустя, мой сын получил полную свободу говорить. Учителя в его школе в восторге от скорости, с которой он развивает свою речь. И если в сентябре мы работали с ним над структурой фраз в 3 слова, то сейчас прорабатываем самые сложные для произношения звуки, так как он говорит почти бегло.Вот такой успех! Она также регулярно напоминает мне, что мне нужно постоянно практиковаться и закреплять полученные навыки. И он заставил меня перейти к шагу 2. На следующей неделе мы начинаем шаг 2!

    В комплекте с онлайн-курсом вы также получаете
    подарочных бонусов на 27 500 рублей!

    Бонус: Анатомический атлас Владимира Бронникова 1000 руб.
    Бонус: VIP-часть курса Vision, 2 900 руб.

    Бонус: Видеокурс «Здоровая семья без вредных привычек», 2900 руб.

    Бонус: Сбор дополнительных виртуальных участков для работы на Этапе 2, 2900 руб.

    Технологии , Автор методик развития скрытых способностей мозга и исцеления тела

  • Более 8 лет проводил исследования в «Институте мозга человека» под руководством Н.П. Бехтеревой, в ходе которых был открыт феномен «Прямое зрение мозга».
  • С 9 лет владею «Директ Вижн», провожу безаппаратную диагностику состояния здоровья человеческого организма.Провел более 150 операций под руководством В.И. Пашкевич.
  • Я лично работаю с известными бизнесменами, политиками и крупными компаниями.
  • Более 60 документальных фильмов, участник передач Первого канала, НТВ, ТВ3, Рен-ТВ, радио Россия, Маяк.

  • Как долго продлится мое онлайн-обучение?

    Программа курса рассчитана на 2 модуля в неделю, всего 8 модулей за 1 месяц.

    Однако вы можете пройти весь курс в два раза быстрее или в два раза медленнее - вы сами выбираете удобное расписание для онлайн-курса.У нас нет привязки к времени.

    Сколько времени в день нужно будет потратить на обучение

    В среднем на просмотр и изучение каждого модуля уйдет около 2 часов.

    Все вопросы пишите в комментариях ниже!

    Прямое зрение мозгом - Система Бронникова - Упражнения.

    ЭНЕРГИЯ ЭНЕРГИЯ ВСЕГО ТЕЛА В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖЕНИЯ
    (ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ НАКАЧКА)

    Исходное положение: Учащийся лежит на животе, руки лежат вдоль туловища, расслаблены.

    Методика выполнения:
    1. Учитель должен активировать центр Студента, связанный с клеточным уровнем (в области пупка): плавными движениями обеих ладоней коснитесь этого центра Студента и короткими и плавными движениями поднимите энергию с помощью ладони вверх «фонтаном» на высоту вытянутых рук. После этого вы должны плавно вернуться в тот же центр. Повторяйте упражнение 3-5 раз до появления активных ощущений плотности энергии в руках.
    2. Захватывая ощущения энергии из центра, растягивающими вихревыми движениями рук направить поток энергии к ногам Студента, удаляясь от него на расстояние 5-7 метров, совершать движения, похожие на «хлестание». перина », активизируя тем самым энергию вихревыми движениями рук 3-5 раз. Не прекращая движения рук, вернитесь к Зрачку.
    3. Далее следует выполнить комплексы активации энергии, как описано в пункте 2, по направлению к левой стороне, голове и правой стороне Студента.
    4. Коснитесь центра и направьте поток энергии по позвоночнику вверх к голове, после чего ученик должен перевернуться на спину. Захватите поток энергии от головы, направьте его поглаживающими движениями к центру в области пупка и повторно активируйте энергию с помощью «фонтана».
    5. Затем, активизируя энергию Ученика, Учитель как бы «растягивает» ее в четырех направлениях: голова, левый бок, правый бок, ноги. Движения выполняются по схеме, описанной в пункте 2 данного упражнения.Далее, двигаясь по часовой стрелке, плавными движениями рук Учитель пытается гармонизировать и уплотнить поле Ученика. В случае возникновения боли или дискомфорта упражнение следует уменьшить или прекратить. По мере развития ощущений увеличивайте нагрузку ученика.
    Значение упражнения: В организме активируется энергия на клеточном уровне, укрепляются дыхательная, иммунная, кроветворная системы.

    ДЫХАНИЕ МЫСЛИ
    («В ПОЛЕ И ВЫХОДИТ»)

    Исходное положение: Учитель и Ученик встают лицом друг к другу на расстоянии 50 см, руки на уровне плеч, ладони вперед, согнуты в локтях.

    Методика выполнения:
    Разотрите ладони рук, осторожно покачивая ими вперед-назад, соприкасаясь с энергией. Захватываем ощущения руками. Студент отходит на расстояние 5-7 метров. После этого он работает «приемником» ощущений. Учитель совершает плавные движения руками вперед-назад на уровне груди и на выдохе мысленно посылает поток энергии из ладоней в ладони ученика, на вдохе получает отраженный сигнал. Упражнение выполняется попеременно правой и левой рукой, затем вместе обеими руками.Затем Учитель и Ученик меняются местами.

    ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ КОНТАКТ С ОБЪЕКТАМИ

    Исходное положение: Потрите ладонь руки до тепла, приподнимите ее над предметом (столом, сиденьем стула и т. Д.) На 50-70 см.
    Методика выполнения:
    1. Медленно опустить руку, ладонь напряжена, внимание сосредоточено на ощущении сжатия энергетического поля между рукой и предметом. Касаясь поверхности ладонью, медленно поднимите руку, чувствуя, как энергетическое поле сопротивляется ее разделению.Хорошо зафиксировав возникшие ощущения, отключите внимание от функции сверхсознания и почувствуйте, как сразу исчезли все ощущения. В дальнейшем для тренировок необходимо использовать любые повседневные ситуации, создавая и прерывая энергетический контакт с различными предметами на разном расстоянии.
    2. Создайте энергетический контакт ладонью с предметом на расстоянии 2-3 метра. Мысленно направьте поток энергии от ладони к объекту и постарайтесь почувствовать отраженный поток энергии в виде толчка, покалывания и т. Д.
    3. Закрыв глаза, «виртуальной рукой» ощутите прикосновение к стенам комнаты, определите расстояние до них. Представьте себе, как лучи энергии выходят из тела и отражаются от окружающих предметов, чтобы развить чувство пространства.

    Нэнси Аддисон - диетолог, шеф-повар, консультант по здоровью, международный спикер,

    О Нэнси

    Nancy Addison CHC, AADP - разрушает стереотип о здоровом питании. Этот уникальный и невероятный диетолог развенчивает мифы и дезинформацию о здоровье и питании.Она является экспертом в области питания / здоровья / образа жизни / кулинарии. Нэнси - стратегический советник, который дает полезные советы, как вести и вести максимально здоровый образ жизни. Если вам нужна прямая и честная правда, с простыми способами взять под контроль свое здоровье и обратить болезнь вспять, наймите Нэнси в качестве оратора или консультанта. Вы также можете прочитать одну из ее 6 удостоенных наград книг / поваренных книг.

    Диетолог и консультант по здоровью, # 1 бестселлеров, отмеченный международными наградами автор, ведущий радиошоу и лектор помог тысячам людей преодолеть нарушения здоровья.Ее книги были написаны после многих лет исследований, направленных на то, чтобы найти лекарство от ее собственных проблем со здоровьем. Разочарованная традиционной медициной, она начала длительный курс изучения множества различных концепций исцеления, включая древнюю китайскую медицину, аюрведическую медицину, макробиотику, средиземноморскую кухню, естественную гигиену, сыроедение, детоксикацию и терапию добавками. Включив наиболее полезные компоненты каждой концепции в свою собственную систему здоровья и исцеления, ее личный врач поддержал ее, а ее личный успех вдохновил ее поделиться этим с другими.

    Гораздо больше, чем просто «диета», выступления Нэнси, радиошоу, книги и статьи предлагают постоянно расширяющийся объем знаний, в которых основное внимание уделяется преимуществам создания и поддержания здорового тела, разума и духа. Все начинается с питательной пищи и здорового кишечника. Употребление в пищу органических, богатых питательными веществами продуктов, а также ферментированных продуктов, богатых пробиотиками, и следование ее принципам закладывают основу для здоровья, которая необходима для хорошего самочувствия.

    • Публикаций:
      • Автор бестселлеров № 1 книги « Диабет и ваша диета, » Присужден Победителю в номинации «Лучшая книга здоровья года » International Book Awards . Двукратный победитель в номинации « Лучшая книга года по диете и питанию», и «Лучшая книга года о здоровье», по версии Beverly Hills Book Awards.
      • Лучший номер один - Автор книги « Воспитание здоровых детей ». Награжден Победителем в номинации Mom's Choice Award за выдающиеся достижения и двукратным победителем в номинации «Лучшая книга года для родителей» и «Лучшая семейная книга года», в международной книжной премии .
      • Бестселлер - второе издание книги « Как быть здоровым вегетарианцем, » Получено 8 книжных наград ! Победитель в номинации Лучшая книга года по здоровью и благополучию по версии Green Book Awards; Двукратный победитель в номинации « Лучшая книга года по диете и питанию», и «Лучшая книга года о здоровье», по версии Beverly Hills Book Awards; и Победитель в номинации «Лучшая специальная кулинарная книга года» по версии Book Excellence Awards .
      • Автор из «Похудей, стань здоровым и никогда больше не садись на диету!» Награжден финалистом в International Book Awards (занял второе место после другой книги Нэнси, «Диабет и ваша диета»).
      • Автор из «Рецепт кормления через зонд для оптимального здоровья».
      • Нэнси Аддисон - Соавтор книги « Живые и готовящие»; Легкое руководство по здоровью для вас и ваших родителей » с обладателем премии Оскар, двукратным обладателем премии« Эмми »и двукратным победителем конкурса Телли, режиссером-документалистом - Марианн Де Лео.
      • Автор из Успешное тело Бестселлер №1. Глава Нэнси - это глава №1.

      Рекомендуемый:

      • Ведущий радио-шоу - I Heart Radio и W4CY Radio - Шоу зовется Органический здоровый образ жизни. Ее шоу ежемесячно скачивают около 57 000 раз в более чем 58 странах.
      • Ведущий подкастов - I Tunes Podcasts - Органический здоровый образ жизни
      • Показано в Eating You Alive - документальный фильм , в котором также фигурирует Dr.Т. Колин Кэмпбелл, д-р Дин Орниш, д-р Нил Барнард и Сэмюэл Л. Джексон.

      Нэнси хорошо разбирается в искусстве здоровья и питания, обучаясь у всемирно известных врачей и диетологов, а также получив сертификаты различных институтов и университетов, в том числе:

    • Сертификаты:
      • Сертифицированный консультант по вопросам здоровья из Колумбийского университета
      • Выпускник и сертифицированный консультант по вопросам здоровья Института интегративного питания
      • Сертифицированный врач-практик Американской ассоциации практикующих без наркотиков
      • Сертифицировано по растительному питанию Корнельского университета
      • Сертифицированный базовый курс интенсивной лечебной кулинарии - Natural Gourmet Institute for Food and Health в Нью-Йорке
      • Сертифицирован по средиземноморской кухне на Сиросе, Греция, Австралийский колледж здравоохранения и наук
      • Сертифицированный шеф-повар, инструктор и преподаватель сыроедов
      • Выпускник Холлинз-колледжа (ныне университет)
      • Сертифицированный специалист по психосоматической терапии Австралазийского института анализа тела и разума и психосоматической терапии
      • Сертифицированный международный центр реабилитации дикой природы.
      • Сертификат всестороннего обучения на протяжении всей жизни Сертификат в штате Техас
      • Сертифицированный практик Рейки
      • Сертифицированный инструктор по смеющейся йоге
      • Сертифицировано по рефлексотерапии лица и ушей

      Знаки отличия и награды:

      • Награжден Победитель в номинации «Самый инновационный диетолог и педагог по здоровому образу жизни»
        Награды GHP Awards - Fitness And Nutrition Awards, ноябрь 2020 г. , Англия
      • Награжден Победитель в номинации «Превосходство для бизнеса в сфере здравоохранения» Введен в Зал славы в области здравоохранения по программе Dallas Awards, 2020
      • Награжден Победитель за выдающиеся достижения в категории Healthcare Business по программе Dallas Awards Program 2 года подряд, 2019 и 2020
      • Награждена Женщина года Ассоциацией профессиональных женщин

      Член:

      • Член Национальной ассоциации спикеров и Глобальной федерации спикеров

      История:

      • Здоровье и питание Обозреватель Для SmartFem
      • Здоровье и питание Обозреватель Для Your Tango
      • Обозреватель газеты The Anson American
      • Опубликованный автор для Что вам не говорят врачи
      • Синдицированное статей на MSN, The Silver Times, и Celebrity News.
      • Food, Health и Рецепт Обозреватель для журнала Celebration Magazine и Park Cities News
      • Персональный повар и диетолог Ларри Хагмана
      • Секретарь Общества Земли , связанный с ООН
      • Появления на Good Morning America, Fox, NBC, CBS, ABC, KENS, Bronx Net, и KTXD-TV
      • Изучаемое сознание Органическое земледелие и Сыроедение на Древе жизни
      • Изучил Методика Бронникова , 5 уровней.(Изучал лично у Бронникова 2 последних методических уровня.)
      • Изучал Кулинарное искусство в Le Cordon Bleu Culinary School в Лондоне, Англия
      • Изучал Китайскую гастрономию в Лондоне, Англия
      • Изучал Кхмерскую кухню в Пномпене, Камбоджа
      • Изучал Тайскую кухню в Чиангмае, Таиланд
      • Изучал малайскую кулинарию в Бо-Каапе, Южная Африка
      • Изучал мексиканскую кулинарию в Мексике
      • Несколько кулинарных классов для Садоводческого общества Нью-Йорка
      • Основной докладчик в Natural Grocers Торжественные открытия
      • Книги «Диабет и ваша диета» и «Как быть здоровым вегетарианцем»
        , проданные в Optimum Health Institute и Natural Grocers

    Прежде чем стать профессиональным оратором, журналистом-расследователем, экспертом по органическому здоровью / питанию и шеф-поваром, Нэнси в молодом возрасте пережила передозировку пенициллина, потребовавшую многочисленных переливаний крови и анализов костного мозга, в результате чего у нее острая анемия.Стремясь к сахару для получения энергии, она была очень близка к диабету и набрала 50 лишних килограммов во время беременности. Она начала изучать все, что могла, в вопросах здоровья, питания и самолечения. Нэнси скорректировала свой стрессовый образ жизни и выбор продуктов питания.

    Нэнси теперь занимается обучением аудитории и клиентов воздействию токсинов, обнаруживаемых в нашей повседневной среде, здоровому питанию, чтобы оставаться моложе, а также вести более энергичный и оптимальный образ жизни. Нэнси является экспертом в диетах, связанных с диабетом, сердечными заболеваниями и раком.

    Ее шесть книг одобрены всемирно известными врачами.

    Всегда с энтузиазмом помогая другим вести активный, устойчивый и здоровый образ жизни, Нэнси учит здоровому образу жизни, питанию, кулинарии и приготовлению сырых блюд, а также органическому садоводству.

    Нэнси также занимается благотворительностью.

    В настоящее время Нэнси, среди других волонтеров, является заместителем директора программы в некоммерческой организации Фонд энергетики и окружающей среды Большого Карибского региона в Техасе .Нэнси помогает внедрять образовательные программы в школах, которые учат экологической устойчивости растений и экосистем рыбной жизни в океанах. Нэнси хочет помочь восстановить здоровье океанов. Они в таком опустошенном состоянии. Эти проекты восстановления травы помогут с глобальным климатом, убрав углерод из воздуха. Свяжитесь с Нэнси, если вы заинтересованы в работе или помощи в этом проекте.

    Нэнси также является волонтером в Гуманном обществе белых уздечных лошадей . Нэнси в настоящее время является сертифицированным специалистом по реабилитации диких животных в штате Техас и является волонтером коалиции DFW Wildlife Coalition.

    Нэнси также выступает против домашнего насилия. Она тесно сотрудничала с Lifetime Television и Dallas Family Place . Она участвовала в фильме «Террор на дому» «Домашнее насилие в Америке» , продюсером которого выступил Майкл Болтон, а на канале Lifetime TV - обладательницей премии Оскар Марианн Де Лео. Она выступала на эту тему по всей стране в различных местах, включая «Доброе утро, Америка», Университет Дьюка, Южный методистский университет и Женский музей в Далласе.(Нэнси и Мэриэнн Де Лео с тех пор стали большими друзьями и вместе написали книгу / поваренную книгу Alive And Cooking )

    Нэнси также работала волонтером в Далласе Маяк для слепых более 10 лет. Награжден их волонтеров года работающих с людьми, потерявшими зрение в более позднем возрасте.

    Нэнси всегда была преданной матерью. Теперь ее дети выросли. Двое ее детей (Гиббонс и Аманда) получили стипендии юридического факультета Техасского университета.Гиббонс участвовал в юридическом обзоре, опубликованном в Школе права Техасского университета, и работал на федерального судью Дж. Джеймса Брэди. Оба ребенка интернированы федеральным апелляционным судьей Патриком Эрролом Хиггинботэмом. Аманда с отличием окончила юридический факультет Техасского университета.

    Сегодня ее сын Гиббонс (который учился в бакалавриате Университета штата Луизиана по академической стипендии) работает поверенным в Луизиане. Заканчивая юридический факультет, ее дочь Аманда работала в Управлении сообвинителей при Организации Объединенных Наций по оказанию помощи кхмерским процессам в чрезвычайных палатах судов Камбоджи в Пномпене.Она построила дела против лидеров красных кхмеров за военные преступления. Ранее Аманда проработала два года в Корпусе мира в Мали, Африка. Там она собрала деньги и помогла построить центр грамотности для взрослых. Аманда работала юристом по международному праву в Нью-Йорке в течение последних двух лет. Она также работала в Бюро по гражданским правам генерального прокурора Нью-Йорка.

    Нэнси ведет образ жизни, которому она учит, живя уравновешенной жизнью: разум, тело и дух .

    «Мне нравится работать с людьми, которые осознают, что их здоровье является их самым большим достоянием.Приятно помогать моим клиентам в развитии благополучия, баланса и гармонии во всех аспектах их жизни ».

    Приглашение: «Человеческий Интернет» Новое видение

    www.dowsers.com

    Присоединяйтесь к нам!

    среда

    Урок и практическое занятие по биолокации

    18:30 - 19:00

    затем наш

    Презентация начинается сразу в 7:00

    Членов $ 5.00 Гости $ 8.00

    Расположение: Общественный центр Спрус-Клифф - 608 Poplar Road SW

    Bow Trail до светофора 33rd St - Spruce Drive, затем на север по Spruce Drive к торговому центру Spruce Cliff, а Общественный холл находится на юго-западном углу.

    Приведите гостя!

    Нужна дополнительная информация о лозоискателях Калгари

    Звоните: Мероп, председатель 403-217-2702

    Презентация - среда, 12 мая

    «Человеческий Интернет» Новое видение
    Представьте себе мир, в котором мы являемся человеческим Интернетом - компьютером, сетью друг к другу и всем остальным, а также информацией прошлого / настоящего / будущего.
    Есть люди, которые в настоящее время общаются и учатся таким образом сегодня, в основном дети или молодые люди. Рожденные способностью видеть и получать доступ к информации в любом месте, они общаются мысленно, демонстрируя то, что многие назвали бы гениальными качествами.

    Метод Бронникова направлен на открытие путей доступа к этой внутренней природе, которой мы все обладаем.
    Полученный из древних закрытых тибетских учений линии преемственности Дракона Рубинового Глаза, Метод Бронникова представляет собой трансформационный процесс человеческого и духовного развития.Используя пошаговый подход, он развивает и ускоряет спящие способности в мозгу и сердце-разуме, создавая голографические ощущения, такие как зрение и общение.
    С практиками по методу Бронникова вы можете:
    * Увеличить потенциал своего мозга

    * Регенерируйте свое тело и увеличивайте энергию

    * Развивайте свои пять фантомных чувств

    * Проявите голографическую и фотографическую память

    * Развивайте свое внутреннее видение.
    Используя уникальную форму славяно-тибетского цигун, основные практики Уровня I открывают нервную систему и начинают активировать и развивать поля подсознания, сознания и сверхсознания.Уровень II фокусируется на открытии мозгового зрения или внутреннего видения и потенциала голографической памяти.
    Первоначально разработанный в Украине и России, чтобы позволить слепым детям видеть голографически, люди, прошедшие обучение по методу, начали исследовать использование своих навыков в областях медицины, науки и образования. Дети могут сохранять и быстро расширять свои врожденные интуитивные и творческие способности или «гениальные качества», что позволяет развиваться новой форме обучения.
    Некоторые люди называют это человеческим развитием, другие видят в этом человеческую эволюцию, более широкое видение заключается в том, чтобы в конечном итоге создать «человеческий Интернет».
    Присоединяйтесь к нам в этой интерактивной беседе, чтобы узнать больше об этом новом видении человеческого развития. Калли Роанг, Хизер Паес и Дон Клапецки, фасилитаторы метода Бронникова, предложат некоторые основы метода Бронникова вместе с интересной частью группового участия в практиках построения энергии из учений.
    Контакты: Калли Роанг 403-201-2789 электронная почта: [email protected]
    Дон Клапецки 403-286-8707 электронная почта: [email protected]
    Хизер Паес 403-726-0908 электронная почта: heather1p @ yahoo.com

    Для получения дополнительной информации посетите веб-сайты: www.neurovisionacademy.com (тренеры из США) и www.spiritofmaat.com - (интервью в журнале, ноябрь
    2009 г., и статьи - «Метод Бронникова: учить слепых детей видеть и создавать гения»)

    Пожалуйста, не стесняйтесь делиться и передавать эту информацию. Мы всегда рады новым членам и гостям на наших ежемесячных встречах.

    Помните, что у ВАС есть веб-сайт: www.dowserscalgary.com Размещайте любые статьи, комментарии, уведомления, веб-ссылки, о которых, по вашему мнению, нашему сообществу Даузеров в Калгари было бы интересно узнать.

    Напоминание: весенняя конференция Канадского общества Questers 2010 будет проходить с 14 по 17 мая 2010 года. Здесь потрясающий состав спикеров и семинаров. Цена на Конференцию очень разумная и она у нас на заднем дворе! Олдс, Альберта. Зайдите на www.questers.ca Проверьте динамики, зарегистрируйтесь. Не пропустите это - до встречи !!

    Ищем докладчиков / спикеров на июль и август. Предложения? Пожалуйста, позвони мне.

    Никто не выступил с идеями для нашей ежегодной «Поездки».Может никто не хочет отправиться в путешествие ???? Необходима ли поездка? В среду вечером будет лист регистрации для тех, кто хочет поехать в июльскую или августовскую поездку. Пожалуйста, зарегистрируйтесь, если вам интересно. Если подпишется не более десяти человек, идея поездки будет отменена. Что бы вы хотели увидеть / испытать? Это ваш клуб - очень нужно ваше участие!

    Помните, что мы всегда встречаемся во вторую среду каждого месяца.

    Если у вас есть хорошая рекомендация для докладчика, предложение о мероприятии, поездка или что угодно - пожалуйста, поделитесь своими идеями.Позвоните мне по телефону 403-217-2702, напишите мне по адресу [email protected] или поговорите со мной на встрече в среду. Буду очень признателен за ваш вклад. Это ваша группа, и мы будем очень признательны за любой способ помочь нам сделать нас интересными и информативными.

    Нужна дополнительная информация о лозоискателях Калгари

    Звоните: Мероп, председатель 403-217-2702 или [email protected]

    ОТМЕТЬТЕ СВОИ КАЛЕНДАРЫ !!!!!

    Наш следующий докладчик:

    В среду, 9 июня, выступит Малкольм Сондерс.Малькольм - создатель, основатель, владелец и оператор магазина суперпродуктов The Light Cellar. Малкольм - интуитивный шеф-повар, специализирующийся на алхимии сырых суперпродуктов. Он обладает опытом и страстью к созданию и обучению других тому, как делать множество особых бодрящих и целебных творений, включая «сырой шоколад».

    Light Cellar предлагает сырые продукты высочайшего качества из сознательных и экологически чистых источников. Малкольм стремится предоставлять только подлинные сырые продукты, содержащие наибольшее количество жизненной силы, которые соответствуют органическим стандартам и правилам справедливой торговли или превосходят их.

    На этой вечерней лекции Малкольм углубится в природу и влияние еды и питания, а также узнает, как сделать лучший выбор для вас. Узнайте о преимуществах сырых продуктов, суперпродуктов и трав и о том, как их можно использовать для воссоединения нас с миром природы и помощи в развитии сознания.

    Девиз Малькольма: Будь легким - ешьте свет!

    Будьте готовы к увлекательному и питательному вечеру обучения и дегустации.Вы когда-нибудь пробовали органические чипсы из капусты? Сырой органический шоколад? Вкусный - Отметьте свои календари на 9 июня - мы собираемся весело провести время, собирая хорошую еду!

    Магазин суперпродуктов Light Cellar

    Малькольм Сондерс

    Шеф-повар суперпродуктов, преподаватель и производитель сырого шоколада

    Поставщик сыпучих органических продуктов высочайшего качества

    www.thelightcellar.ca

    (403) 453-1343

    Если вы хотите, чтобы вас удалили из этого списка контактов - ответьте, удалив в теме письма.Спасибо!

    % PDF-1.7 % 595 0 объект > эндобдж xref 595 106 0000000016 00000 н. 0000003207 00000 н. 0000003518 00000 н. 0000003647 00000 н. 0000003724 00000 н. 0000003746 00000 н. 0000003820 00000 н. 0000003852 00000 н. 0000003938 00000 н. 0000004576 00000 н. 0000004745 00000 н. 0000004899 00000 н. 0000005057 00000 н. 0000005169 00000 п. 0000005284 00000 н. 0000005398 00000 п. 0000005512 00000 н. 0000005626 00000 н. 0000005740 00000 н. 0000005855 00000 н. 0000006006 00000 н. 0000006157 00000 н. 0000006273 00000 н. 0000006390 00000 н. 0000006505 00000 н. 0000006661 00000 н. 0000006797 00000 н. 0000006935 00000 п. 0000007070 00000 н. 0000007203 00000 н. 0000007869 00000 п. 0000008223 00000 п. 0000008395 00000 н. 0000008453 00000 п. 0000008531 00000 н. 0000008997 00000 н. 0000009921 00000 н. 0000010347 00000 п. 0000010700 00000 п. 0000011512 00000 п. 0000011698 00000 п. 0000012260 00000 п. 0000012345 00000 п. 0000012564 00000 п. 0000012873 00000 п. 0000013826 00000 п. 0000014112 00000 п. 0000014285 00000 п. 0000014661 00000 п. 0000014948 00000 п. 0000015007 00000 п. 0000015290 00000 н. 0000015487 00000 п. 0000016492 00000 п. 0000017521 00000 п. 0000018547 00000 п. 0000018681 00000 п. 0000018708 00000 п. 0000019205 00000 п. 0000019267 00000 п. 0000020241 00000 п. 0000020990 00000 н. 0000021089 00000 п. 0000021159 00000 п. 0000021872 00000 п. 0000024440 00000 п. 0000024710 00000 п. 0000029707 00000 п. 0000034104 00000 п. 0000038356 00000 п. 0000038686 00000 п. 0000040246 00000 п. 0000040495 00000 п. 0000040559 00000 п. 0000041150 00000 п. 0000041353 00000 п. 0000041639 00000 п. 0000041968 00000 п. 0000042018 00000 п. 0000042132 00000 п. 0000042788 00000 н. 0000049010 00000 п. 0000095933 00000 п. 0000110220 00000 н. 0000110298 00000 п. 0000110413 00000 н. 0000110471 00000 п. 0000110735 00000 н. 0000110842 00000 н. 0000110947 00000 н. 0000111077 00000 н. 0000111213 00000 н. 0000111333 00000 н. 0000111451 00000 н. 0000111598 00000 н. 0000111795 00000 н. 0000111912 00000 н. 0000112085 00000 н. 0000112180 00000 н. 0000112385 00000 н. 0000112545 00000 н. 0000112671 00000 н. 0000112785 00000 н. 0000112897 00000 н. 0000113019 00000 н. 0000002416 00000 н. трейлер ] / Назад 2108153 >> startxref 0 %% EOF 700 0 объект > поток h | S {HQtMĬ |.zzWG & q2.b_b "ǭ @ \]% UUG.hϭ * WkRc_7J)!> GI] y"! \ epDKBH SCNF | N: b oDc & ‡ h

    Обзор - тема исследовательской статьи по психологии. Скачайте научную статью в формате PDF и читайте ее бесплатно в открытом научном центре CyberLeninka.

    Hindawi Publishing Corporation

    Доказательная дополнительная и альтернативная медицина Том 2012, ID статьи 979213, 15 страниц doi: 10.1155 / 2012/979213

    Статья о пересмотре дела

    Связанный с раком стресс и дополнительная и альтернативная медицина: обзор

    Кавита Д.Чандвани, Джули Л. Райан, Люк Дж. Пеппоне, Мишель М. Джанельсинс, Лиза К. Спрод, Кэти Дивайн, Лара Тревино, Дженнифер Гевандтер, Гэри Р. Морроу и Карен М. Мустиан

    Онкологический центр Джеймса П. Уилмота, Отделение радиационной онкологии, Школа медицины и стоматологии, Медицинский центр Университета Рочестера, Исследовательский корпус Сондерса, 265 Crittenden Boulevard, Office 2.224, Box CU 420658, Rochester, NY 14642, USA

    Для корреспонденции Кавита Д.Чандвани, [email protected]

    Поступило 2 января 2012 г .; Принята к печати 1 июня 2012 г.

    Академический редактор: Элисон Хантли

    Авторские права © 2012 Кавита Д. Чандвани и др. Это статья в открытом доступе, распространяемая под лицензией Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы.

    Диагноз рака вызывает сильные психофизиологические реакции, характеризующие стресс.Стресс испытывают все пациенты, но обычно не обсуждается во время взаимодействия пациента с медицинским работником; Таким образом, при недиагностировании очень немногие обращаются в службу поддержки. Распространенность использования КАМ у пациентов с онкологическими заболеваниями в анамнезе растет. Целью статьи является обзор аспектов стресса, связанного с раком, и вмешательств обычно используемых дополнительных и альтернативных методов / продуктов для облегчения стресса, связанного с раком. Возможность применения нескольких методов и продуктов CAM, обычно используемых больными раком и выжившими, была установлена ​​в некоторых популяциях раковых заболеваний.Доказана эффективность некоторых методов и продуктов CAM в снижении стресса, а также связанных со стрессом симптомов у пациентов с онкологическими заболеваниями, таких как снижение стресса на основе осознанности, йога, тайцзи-цюань, иглоукалывание, энергетические методы и физическая активность. Большинство ограничений исследования включают небольшие выборки исследований, а также различную продолжительность и содержание интервенций. Эффективность и безопасность многих методов CAM и некоторых трав и добавок витаминов B и D необходимо подтвердить в дальнейших исследованиях с использованием научной методологии.Несколько дополнительных и альтернативных медицинских методов лечения могут быть интегрированы в стандартную помощь при онкологических заболеваниях для уменьшения стресса, связанного с раком.

    1. Введение

    Связанный с раком дистресс определяется как «неприятное эмоциональное переживание психологического, социального и / или духовного характера, которое может помешать способности эффективно справляться с раком, его физическими симптомами и его лечением» [1]. Несколько факторов могут вызвать стресс во время переживания рака; сам по себе диагноз рака является сильным стрессором, связанным с «неверием, тревогой, депрессией», а также нарушениями сна, аппетита и рутинной повседневной деятельности [2].Помимо неуверенности в отношении болезни и ее лечения, существует также страх смерти, прогрессирования заболевания, снижения качества жизни (QOL) и взаимоотношений, потеря чувства контроля [3-10] и влияние на принятие решений. способность и соблюдение режима лечения [1]. Больные раком испытывают широкий спектр индивидуальных и сопутствующих симптомов, таких как боль, беспокойство, депрессия, усталость, тошнота, диарея, истощение и когнитивные нарушения, которые способствуют развитию

    и указать бедствие [11].Независимо от схемы лечения, неприятные симптомы, такие как усталость, бессонница, боль, депрессия, приливы, сексуальная дисфункция и когнитивные нарушения, часто возникают и часто сохраняются после лечения [12, 13]. В целом, диагноз рака создает порочный и усложняющий цикл стресса.

    Хотя все пациенты с раком в анамнезе испытывают разный уровень стресса на протяжении всего периода болезни [1], часто обмен информацией по этой теме не происходит во время взаимодействия пациентов с их медицинскими работниками [1].Сообщаемая распространенность дистресса, связанного с раком, составляет 24-59% в зависимости от типа рака [10], стадии заболевания, исследуемой популяции пациентов и условий исследования [14, 15]. Недавнее исследование недавно диагностированных случаев показало дистресс примерно у 67% пациентов с раком легких и 50% пациентов с раком груди [16]. Другое исследование показало, что дистресс у 25% амбулаторных больных раком, 59% пациентов с запущенной стадией

    , сообщил о дистрессе.

    раковых больных получают паллиативную помощь, и 16% онкологических больных в целом сообществе [14].Психосоциальные вмешательства, включая экспериментально-экзистенциальную групповую психотерапию и когнитивно-поведенческое управление стрессом [17–22], показали положительные результаты в борьбе с повседневными стрессорами. Кроме того, доступны фармакологические методы лечения некоторых психиатрических симптомов, связанных с раком. Некоторые ресурсы доступны в виде информации о его выявлении и возможных консультационных услугах, рекомендованных различными национальными обществами и учреждениями [1]. Однако лишь небольшой процент пациентов с дистрессом выявляется и направляется на лечение [1].Использование дополнительной и альтернативной медицины (САМ) среди онкологических больных увеличилось во время постановки диагноза, во время лечения и даже после его завершения [23]. Основными причинами использования КАМ онкологическими больными являются облегчение боли, усиление иммунной системы, устранение симптомов [24] и лучшее качество жизни [25]. Тем не менее, существуют опасения по поводу использования методов CAM, связанных с переживанием рака, поскольку эффективность некоторых из этих методов / продуктов не была задокументирована или из-за возможности взаимодействия с лечением.В этой статье рассматриваются аспекты стресса, связанного с раком, и вмешательства CAM для уменьшения стресса во время и после рака. Со временем исследователи использовали слова «стресс» и «дистресс» как синонимы, и в этой статье будет использоваться термин «стресс», если только в упомянутом исследовании не использовалось слово «дистресс».

    2. Нейроэндокринные и иммунологические аспекты стресса и рака

    Стресс характеризуется психофизиологическими процессами в ответ на событие или обстоятельство, которое воспринимается как угрожающее, вредное или вызывающее [26].Ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA) и симпатическая нервная система (SNS) участвуют в реакции на физический стресс. Ось HPA функционирует через систему отрицательной обратной связи: повышенные уровни кортизола и других глюкокортикоидов (GC) подавляют высвобождение кортикотропин-рилизинг-гормона (CRH) и адренокортикотропного гормона (ACTH) из нейронов гипоталамуса и гипофиза соответственно, что приводит к снижение уровней GC (рис. 1 (а)). Хроническое или повторяющееся воздействие стрессора снижает уровни CRH, ACTH и GC [27, 28], указывая на уменьшение отрицательной обратной связи по оси HPA.У онкологических больных такое нарушение регуляции оси HPA и SNS может быть связано с развитием, поддержанием и рецидивом рака. Например, норэпинефрин связан с этиологией рака [29], а адреналин защищает раковые клетки от клеточного апоптоза [30]. У женщин с метастатическим раком молочной железы дисрегуляция оси HPA характеризовалась повышением уровня кортизола в покое (рис. 1 (b)) и снижением угнетения гипофиза и гипоталамуса [31].Хотя наблюдалась линейная зависимость между уровнем кортизола в покое и стадией рака, уровни АКТГ были нормальными как на ранних, так и на поздних стадиях [31]. Другие исследования показали, что у некоторых онкологических больных суточный ритм кортизола снижен по сравнению со здоровыми

    .

    контролей [32, 33], что связано с более коротким временем выживания [33].

    Было показано, что стрессовые события, такие как рак, приводят к повышенному риску прогрессирования заболевания и снижению выживаемости [34–37], а также могут способствовать нарушению регуляции иммунной системы, хроническому воспалению и многочисленным побочным эффектам [38].Психологический стресс и измененная функция оси HPA могут влиять на активность множества иммунных клеток, включая естественные киллеры (NK), Т-клетки и макрофаги [39]. Нарушение баланса иммунных клеток приводит к хроническому провоспалительному каскаду событий, опосредованных цитокинами, что приводит к усилению психологического стресса, депрессии, тревоге, утомляемости, нарушению сна, когнитивным нарушениям и, в конечном итоге, снижению качества жизни [40–44]. Гормоны стресса могут нарушать иммунный ответ и влиять на прогрессирование опухоли и прогноз рака.Хронически повышенный уровень гормонов стресса сдвигает баланс между Th2 (клеточным) и Th3 (гуморальным) иммунными ответами в сторону ответа Th3. Экспрессия цитокинов Th2 IFN-y и IL-12 снижается во время стресса, тогда как цитокины Th3 IL-4, IL-5, IL-6, IL-10 и IL-13 повышаются (обзор в [45, 46]). Эти изменения связаны со снижением активности цитотоксических Т-лимфоцитов и естественных киллеров (NK) [47, 48]. Данные, полученные на животных моделях, предполагают, что эти типы иммунодефицита могут привести к прогрессированию опухоли.Например, у мышей, подвергшихся стрессу социальной изоляции, снижалась активность NK-клеток селезенки [49]. У тех же мышей для метастазирования потребовалось меньше времени после инъекции опухолевых клеток у стрессированных животных, чем у контрольных. Стрессовые животные также не реагировали на химиотерапию [50].

    Гормоны стресса также могут изменять сигнальные пути клеток, которые участвуют в прогрессировании рака. Многие исследования показывают, что гормоны стресса могут снижать апоптоз в некоторых раковых клетках за счет снижения активности проапоптотических каспаз-3, 8 и 9 [51] и белка BAD [52].-адренорецепторная активация сигнального пути цАМФ / PKA [54-56], и это может иметь решающее значение для прогрессирования опухоли. В животной модели рака яичников психологический стресс одновременно увеличивал экспрессию VEGF и опухолевую нагрузку [57].

    Метастазирование зависит от инвазии опухолевых клеток, для чего требуются белки, которые могут разрушать внеклеточные матрицы пораженных тканей; предварительное доказательство того же обеспечивается инвазией клеток яичников, стимулированной норэпинефрином, и повышенной экспрессией матриксных металлопротеиназ (MMP-) 2 и 9 за счет активации β-адренорецептора [58] и увеличением MMP-2 и 9, связанных с психологический стресс на мышиной модели рака яичников [57].Таким образом, вполне возможно, что управление стрессом может снизить прогрессирование заболевания и улучшить качество жизни больных раком. Мы отмечаем, что, хотя это правдоподобная гипотеза, доказательства, подтверждающие ее у онкологических больных, отсутствуют. Несколько методов снижения стресса оказались многообещающими; использование других вариантов может быть рассмотрено на основе данных, полученных в результате недавних исследований методов / продуктов дополнительной и альтернативной медицины (CAM).

    (a) Нормальная регулировка оси HPA- (b) Предлагаемая ось HPA

    Нарушение регуляции высокого уровня кортизола

    Рисунок 1: Обзор оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники в зависимости от реакции на стресс у здоровых людей (а) и больных раком (б).CRH: гормон высвобождения кортикотропина; АКТГ: адренокортикотропный гормон. Тонкие пунктирные линии представляют снижение подавления обратной связи.

    3. Использование дополнительной и альтернативной медицины при раке

    CAM был определен Национальным центром дополнительной и альтернативной медицины (NCCAM) как «группа разнообразных медицинских систем, практик и продуктов, которые обычно не считаются частью традиционной медицины» [59]. К таким методам относятся медицина разума и тела, натуральные продукты, пищевые добавки, манипулятивные методы, основанные на теле, методы, основанные на энергии, и традиционные медицинские системы (например,грамм. Китайский, аюрведический и американо-индийский). Эти методы недавно были классифицированы как интегративная медицина, поскольку они не являются альтернативой использованию традиционной медицины; однако в данной статье будет использоваться термин CAM. Использование КАМ среди онкологических больных увеличивается [23] и в настоящее время колеблется от 22% до 73% [60]. Согласно данным национального опроса по вопросам здоровья 2002 г., 26% выживших женщин и 13,7% выживших после рака мужчин сообщили об использовании CAM [61]. Более недавнее исследование показало, что 62% женщин, переживших рак груди, использовали САМ [62].Использование КАМ у онкологических больных связано с высоким уровнем стресса и неспособностью традиционной медицины удовлетворить психосоциальные потребности [63]. Хотя эмоциональный дистресс наряду с другими психологическими показателями достоверно предсказывал использование CAM у мужчин и женщин, переживших рак толстой кишки [64], исследование предикторов использования CAM при ранней стадии рака груди в течение года после постановки диагноза показало, что такое использование может быть мотивировано ожидаемые выгоды и не обязательно могут указывать на дистресс или неудовлетворенность [65].

    4. Медицина разума и тела

    Медицина разума и тела (MBM) включает в себя множество практик, которые позволяют разуму влиять на функции тела. Некоторые из ранних работ в области MBM включают исследование трансцендентальной медитации (ТМ) [66-69] и применение медитативных техник для снижения стресса, проведенное Кабат-Зинном [70]; последнее было названо снижением стресса на основе внимательности

    (МБСР). МБМ все чаще используется пациентами с раком груди [71].Недавнее исследование показало, что 64,2% пациентов с раком груди после постановки диагноза практиковали техники «разум-тело», и это использование было связано с латиноамериканской расой, высшим образованием, низким доходом и другими видами использования САМ [72]. Исследования MBM при раке расширились за последнее десятилетие, хотя большинство исследований проводилось на популяции больных раком груди. Более того, в исследованиях использовались различные схемы, программы вмешательства и меры для оценки эффектов, и большая часть исследований включала выборки небольшого размера.Необходимы более масштабные исследования, чтобы подтвердить влияние многих техник разума и тела на общие симптомы рака и его лечение.

    В нескольких исследованиях с участием онкологических больных изучалось влияние медитации и йоги на качество жизни, утомляемость и сон [73-80]. Снижение стресса на основе осознанности (MBSR), программа, которая включает медитацию, позы йоги и расслабление [81], помогает пациентам понять их личную реакцию на стресс и учит их, как изменять свои реакции.Программа MBSR сообщила о более низких уровнях общего расстройства настроения и дистресса [82], а также о значительном улучшении настроения, качества сна и утомляемости у смешанной популяции раковых больных [83]. Другие исследования с использованием вмешательств MBSR у онкологических больных показали снижение симптомов стресса и уровня кортизола, а также улучшение качества жизни, о котором сообщают пациенты [74]. Недавнее рандомизированное контролируемое исследование 6-недельной программы MBSR для выживших после рака молочной железы показало снижение тревожности, депрессии и страха рецидива, а также лучшее восприятие физического функционирования в группе вмешательства [78].

    Шестнадцать исследований показали, что участие в программах, состоящих из традиционной холистической йоги, приводит к статистически значимым улучшениям в стрессе, тревоге, раздражительности, эмоциональном благополучии, печали, энергии, бодрости, когнитивной функции, расслаблении, боли, сне, настроении и т. Д. депрессия, утомляемость, тяжесть симптомов, приливы, аппетит, функция кишечника, тошнота, рвота, качество жизни и переносимость лечения рака [73, 75, 76, 84-96]. Занятия йогой обычно длились от 6 до 24 недель и чаще всего включали

    человек.

    еженедельных занятия по 75-120 минут.Типы йоги, используемые во время вмешательств, также были разными; в большинстве вмешательств использовались системы йоги, включающие медитацию, дыхание, нежную йогу и восстанавливающую йогу. Эти исследования показывают, что клиницисты и пациенты очень восприимчивы к программам снижения стресса, включая йогу, в качестве метода лечения в традиционных онкологических центрах, и что можно набирать пациентов и проводить такие виды вмешательств в самых разных сообществах. Было обнаружено, что крупномасштабное исследование программы йоги у выживших после рака в сообществе улучшило их сон, утомляемость, качество жизни [97], циркадный ритм, тревожность и настроение [98].Некоторые исследования йоги изучали ее влияние на показатели стресса и его физиологические параметры. Было обнаружено, что занятия йогической релаксацией снижают воспринимаемый стресс после операции по поводу рака груди [99]; в другом исследовании йоги во время лучевой терапии пациентов с раком груди наблюдалось снижение на 27% баллов воспринимаемого стресса [84]. Недавнее исследование йоги Айенгара у выживших после рака груди выявило снижение уровня кортизола утром и вечером, а также улучшение утомляемости, эмоционального благополучия [73], жизнеспособности и уменьшения боли [96] после восьми- и двенадцатинедельных вмешательств.

    Тайцзи-цюань (TCC) - это форма боевых искусств, веками использовавшаяся в Китае в качестве оздоровительного упражнения, включающего серию отдельных движений, непрерывно связанных вместе и выполняемых в сочетании с глубоким дыханием и умственной концентрацией. По меньшей мере 20 проспективных рандомизированных контролируемых клинических испытаний в ряде популяций, включая пожилых людей, пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями и пациентов с хроническими заболеваниями, были проведены с использованием TCC [100]. TCC в качестве вмешательства может принести пользу выжившим после рака, связанную с ухудшением физического состояния, риском сердечно-сосудистых заболеваний и психологическим стрессом.В рандомизированном контролируемом клиническом исследовании, проведенном Mustian et al., Женщины, завершившие лечение рака груди и получившие TCC, продемонстрировали значительное улучшение функциональных возможностей, аэробной способности, мышечной силы и гибкости, самооценки, здоровья костей, иммунной функции и QOL [101-106]. Таким образом, физическая активность кажется вмешательством, способным уменьшить тревогу и дистресс, связанный с раком. И наоборот, более высокий уровень тревожности может снизить вероятность участия в физической активности после лечения рака.

    Иглоукалывание, техника разума и тела, которая также классифицируется как техника, основанная на манипуляциях с телом и техника, основанная на энергии, как было показано, облегчает страдание у здоровых взрослых [107]. Также было обнаружено, что он снижает утомляемость и стресс у пациентов с распространенным раком груди и яичников [108]. В недавнем систематическом обзоре 15 исследований вмешательств CAM (иглоукалывание, массаж, йога и релаксация, гипноз, витамины и лечебный цигун) при утомляемости, связанной с раком, сообщается о наибольших преимуществах иглоукалывания [109].Иглоукалывание также оказалось полезным при вазомоторных симптомах, связанных с раком [110], и тревоге, связанной с приливами [111], и другими симптомами, связанными с раком, такими как боль, тошнота и рвота, усталость, которая может быть связана со стрессом [112]. Другой метод MBM, гипноз, в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией предотвратил повышение утомляемости у пациентов с раком груди по сравнению с

    .

    стандартная медицинская помощь во время лучевой терапии [113] и снижение утомляемости у женщин, перенесших лампэктомию по поводу рака груди [114].

    5. Травы и натуральные продукты

    Использование травяных и натуральных добавок резко увеличилось за последние десять лет. Травяные (или натуральные) добавки обычно используются для борьбы с симптомами стресса, такими как беспокойство, депрессия, бессонница и усталость [115-117]. Травяные добавки - одна из трех наиболее распространенных форм ДАМ, используемых онкологическими больными [116–119]. В недавнем исследовании, проведенном онкологическим центром Андерсона, 52% из 309 больных раком сообщили об использовании одной или нескольких форм САМ, а 26% сообщили об использовании травяных добавок [118].К сожалению, мало доказательств, подтверждающих эффективность травяных вмешательств для долгосрочного снижения стресса [115, 116].

    Седативные травяные и натуральные добавки использовались со времен средневековья для снижения стресса и улучшения качества жизни. Травяные добавки обычно принимают внутрь в виде экстрактов (например, чая) или капсул или вдыхают в виде эфирных масел (например, ароматерапия). Обычно используемые при стрессе травяные добавки включают мелиссу, кава, корень валерианы, лаванду, зверобой.Зверобой и пассифлора [115-117]. Лимонный бальзам оказался эффективным и безопасным для снятия стресса при длительном применении [116, 120-123]. Имеются веские доказательства того, что кава снижает беспокойство и стресс; однако он связан с печеночной недостаточностью и поэтому не рекомендуется клинически, но может быть безопасным для краткосрочного применения у пациентов с легкой или умеренной тревожностью [115, 116, 119, 122, 124, 125]. Хотя валериана считается безопасной в низких дозах менее одного месяца, нет клинических данных, подтверждающих ее использование при тревоге или стрессе [116, 121-123, 125]; однако в сочетании с мелисой и кавой он был связан с уменьшением бессонницы, связанной со стрессом [120, 121, 125].Ароматерапия с лавандой рекомендуется для снятия тревоги и депрессии и способствует спокойствию и позитивному настрою, но окончательных доказательств ее эффективности нет [117, 123, 124]. Рандомизированное контролируемое исследование, в котором эфирные масла лаванды сочетались с массажем у больных раком, сообщило об уменьшении стресса, но исследование не смогло сделать вывод о том, дополняет ли ароматерапия лавандой эффекты массажа [124]. Точно так же пассифлора продемонстрировала снижение тревожности по сравнению с оксазепамом [116, 126].Зверобой используется в основном при депрессии и менее популярен для лечения тревоги и стресса [116]. Некоторые данные свидетельствуют о том, что сибирский женьшень и европейская омела могут уменьшить побочные эффекты лечения рака и улучшить качество жизни [127–129]. Возможные механизмы воздействия некоторых трав при стрессе показаны на рисунке 2. Таким образом, пациенты с высоким уровнем стресса могут получить пользу от травяных добавок [116-118, 124], но пациенты должны обсудить любые предлагаемые добавки со своим врачом для обеспечения безопасности.

    Исследователи изучили влияние множества витаминов, минералов и пищевых добавок на психологический стресс. К наиболее перспективным относятся витамины группы B (фолиевая кислота, B6 и B12) и витамин D. Однако существует

    недостаточно исследований влияния этих соединений на психологический стресс у онкологических больных, возможно, из-за нежелания онкологов прописывать витаминные и минеральные добавки во время лечения, полагая, что антиоксидантные эффекты этих добавок могут снизить эффективность лечения.Тем не менее, немногочисленные доступные исследования показывают, что добавление витаминов и минералов во время лечения не снижает его эффективность [130, 131]. После завершения лечения выжившие после рака употребляют добавки витаминов и минералов чаще, чем население в целом, при этом 64-81% выживших после рака используют добавки по сравнению с примерно 50% населения в целом [132].

    В большом количестве литературы сообщается о влиянии витаминов группы B (фолиевая кислота (B9), пиридоксин (B6) и кобаламин (B12)) на психологический стресс, особенно депрессию.Существует биологическое обоснование связи витаминов группы В с психологическим стрессом. Дефицит витамина B может приводить к повышению уровня гомоцистеина [133], что связано с повышенным уровнем депрессии [134]. Поперечные исследования обычно показывают, что пациенты с психологическими стрессовыми расстройствами имеют недостаточный уровень фолиевой кислоты [135–137]. Аналогичные результаты были получены для витамина B12, при этом низкие уровни наблюдались у пациентов с психологическим расстройством [138140]. Данные перекрестных исследований также указывают на то, что пациенты с психологическим стрессом имеют низкий уровень витамина B6 [141, 142], но доказательства не так убедительны, как для фолиевой кислоты или витамина B12.Другие исследования показывают, что люди с дефицитом витамина B хуже реагируют на антидепрессивную терапию и чаще рецидивируют. Рандомизированные исследования показали, что добавление фолиевой кислоты и витамина B12 к существующим методам лечения повышает эффективность лечения антидепрессантами [143–145].

    Недавние исследования показали, что витамин D может влиять на психологическое благополучие. Витамин D играет решающую роль в развитии и функционировании мозга [146, 147].Недавнее исследование пациентов с фибромиалгией обнаружило значительно более высокий уровень дефицита витамина D у пациентов с тревогой [148]. Другие исследования связывают дефицит витамина D с когнитивными нарушениями [149, 150], расстройствами настроения [150] и депрессией [148, 151]. Дефицит витамина D также был связан с сезонным аффективным расстройством (САР), состоянием с симптомами депрессии, которые возникают зимой, когда уровень витамина D обычно находится на самом низком уровне [152]. Рандомизированные исследования также показывают, что добавление витамина D может облегчить симптомы депрессии [151] и SAD [153, 154].Таким образом, исследования показывают, что люди с низким уровнем фолиевой кислоты, витамина B12 и витамина D имеют более высокий уровень психологического стресса, а ограниченные данные рандомизированных исследований показывают, что добавление этих витаминов может уменьшить тревожность, расстройства настроения и депрессию.

    6. Манипулятивная и другие методы лечения САМ

    Исследования массажной терапии, техники, основанной на манипуляциях с телом, для снижения стресса у раковых популяций не дали последовательных результатов [164–167].Полярная терапия,

    Рейки, терапевтическое прикосновение, лечебное прикосновение и цигун включают манипуляции с энергетическими полями тела. Было показано, что полярная терапия (ПП) снижает утомляемость, связанную с раком, во время лучевой терапии [168] по сравнению с модифицированной массажной терапией и стандартным уходом [169]; Потенциал его использования для лечения стресса, связанного с раком, можно изучить, поскольку было показано, что ПВ снижает стресс у лиц, ухаживающих за пациентами с деменцией [170]. Тот факт, что Рэйки облегчает боль у больных раком на поздних стадиях [171] и снижает утомляемость, связанную с раком [172], может указывать на то, что оно также может снизить связанный с раком стресс, хотя подтверждающих данных нет.Испытания музыки в снижении стресса при раке не дали устойчивых результатов; одно исследование с участием женщин с метастатическим раком груди не показало значительных различий в музыкальной терапии, проводимой терапевтом, и группами обычного ухода [173]. Однако одно исследование вмешательства с музыкальными образами показало, что у взрослых, проходящих химиотерапию, снижается тревожность, особенно у тех, у кого исходный уровень стресса ниже [174].

    7. Упражнение

    Физические упражнения повышают устойчивость к стрессу [175, 176].Было обнаружено, что 6-недельное упражнение у пациентов, получающих химиотерапию, положительно влияет на психологический стресс [177]. Аналогичным образом, у пациентов с послеоперационным раком молочной железы, получающих химиотерапию, 12-недельные домашние упражнения улучшили настроение по сравнению с контрольной группой без упражнений [178]. Исследователи обнаружили, что больные раком, которые тренировались до лечения от рака, испытывали более низкий уровень тревоги и депрессии [179]. Пациенты с раком молочной железы на ранней стадии, которым в течение 6 недель выполнялись упражнения с ходьбой во время лучевой терапии, также отметили снижение тревожности [180].У выживших после колоректального рака была установлена ​​связь между психологическим стрессом, тревогой и участием в физической активности. Выжившие после рака с более высоким уровнем тревожности реже занимаются физической активностью [181].

    8. КАМ у детей, подростков и пожилых людей с онкологическими заболеваниями

    Согласно недавнему систематическому обзору, распространенность использования КАМ детьми с онкологическими заболеваниями колеблется от 6% до 91% со значительными различиями между исследованиями [182].Использование CAM детьми и подростками было связано с использованием CAM родителями [183, 184]. Родители с более высоким уровнем образования с большей вероятностью рассмотрят [185] и будут использовать [182] подходы CAM для своих детей, хотя не было зарегистрировано устойчивой корреляции между использованием CAM и родительским доходом, возрастом ребенка или этнической принадлежностью [182]. Было показано, что использование и рассмотрение CAM положительно связаны с более низкой перспективой выживаемости [186] и меньшим количеством дней после рецидива [185], соответственно, предполагая, что лечение CAM может быть стратегией выживания для семей в попытке опробовать все возможные подходы к излечению. или облегчение боли и страданий у своих детей.Обзор Sencer и Kelly [187] предполагает, что использование CAM семьями может увеличить их

    Рисунок 2: Механизмы действия травяных добавок при стрессе. Рак и лечение рака влияют на качество жизни пациента, вызывая различные симптомы стресса, такие как тревога, депрессия, нарушение сна и усталость [155]. Реакция человеческого тела на такие стрессоры включает множество различных механизмов. На этой диаграмме показаны механизмы, с помощью которых травяные добавки уменьшают симптомы стресса у онкологических больных.Большинство травяных добавок обладают противовоспалительными свойствами, но их основная цель действия различна. Лаванда действует как релаксант гладких мышц сосудов за счет фосфорилирования оксида азота / цГМФ и дефосфорилирования легкой цепи миозина [156]. Мелисса - это иммуностимулирующее средство с сильным улавливанием свободных радикалов [157–159]. Функции кава и зверобоя снижают норэпинефрин (NE) и повышают уровень серотонина, подобно лекарствам против тревожности, таким как бензодиазепины [116, 122, 160].Валериана и пассифлора являются агонистами рецепторов ГАМК, обладающими седативным действием [161, 162]. Женьшень и омела являются мощными противовоспалительными агентами, которые ингибируют NFkB и / или COX2 [127, 163].

    чувство контроля и активное участие в лечении, и поэтому открытое обсуждение CAM должно быть полезно для врачей в построении отношений с семьями и в понимании всех потенциальных влияний на уход за ребенком.

    Качество исследований, связанных с использованием CAM в детской онкологии, сильно различается от исследования к исследованию.В течение последних 10 лет наблюдается значительный прогресс в направлении более строгих исследований, включая рандомизированные клинические испытания, проводимые Группой детской онкологии, или другие исследования с несколькими центрами [188–191]. Существует большая потребность в тщательных исследованиях безопасности и эффективности, особенно для методов лечения, основанных на биологической основе [188, 192]. Исследования сообщают о физических и психологических преимуществах массажа для детей с различными видами рака и заболеваниями крови [193]; однако другое рандомизированное исследование комбинированного вмешательства с массажем и юмором не обнаружило значительных различий между группами у детей, перенесших трансплантацию стволовых клеток [190].Испытание музыкального видео по сравнению с аудиозаписью и обычным уходом у подростков и молодых людей, перенесших трансплантацию стволовых клеток, показало, что в музыкальной группе меньше стресса при 100-дневном наблюдении [194]. Таким образом, доступно несколько многообещающих методов лечения с помощью КАМ, чтобы помочь детям с онкологическими заболеваниями справиться с эмоциональным и физическим стрессом, связанным с раком и его лечением; тем не менее, требуется много работы, чтобы задокументировать их эффективность и безопасность.

    Само по себе старение связано со снижением физической функции, включая снижение функциональной способности [195, 196], снижение мышечной силы [197], артралгию [198] и снижение минеральной плотности костей [199].Депрессия [200],

    тревога [201] и когнитивные трудности [202] также влияют на пожилых людей. Лечение рака может еще больше усугубить эти возрастные проблемы и факторы стресса. Лица, перенесшие рак в возрасте 65 лет и старше, сообщают о дополнительных ограничениях в повседневной жизни

    [203], более низкое качество жизни [204], более низкая самооценка здоровья

    [204], более высокая частота слабости [203] и более высокая частота деменции, депрессии, падений, недержания мочи и остеопороза [203].Другие факторы стресса в этой популяции включают переезд, финансовые изменения после выхода на пенсию, уход за внуками и / или супругом, смерть друзей и членов семьи, хронические заболевания и страх потерять независимость [205-208]. У пожилых людей стресс ассоциируется с депрессией [209]. Эмоциональный стресс также является потенциальным триггером, нарушающим механизмы, отвечающие за баланс, увеличивая риск падений, которые могут привести к переломам бедра и бедра [210]. Это дополнительное снижение физиологических и психологических функций, вероятно, усугубляет стресс, испытываемый пожилыми людьми, пережившими рак.

    Физическая активность и социальное взаимодействие снижают функциональное снижение у пожилых [211]. Физическая активность также связана со снижением стресса и беспокойства. Американский колледж спортивной медицины (ACSM) рекомендует, чтобы пожилые люди, даже с хроническими заболеваниями, регулярно занимались аэробными упражнениями (150–300 минут в неделю) и тренировками с отягощениями (не менее 2 дней в неделю) [212] . Рецепты физических упражнений для пожилых людей с ограниченными функциями следует адаптировать и постепенно улучшать [213].Литература поддерживает использование физической активности у выживших после рака моложе 65 лет, но мало

    было сделано для определения преимуществ физической активности или других форм дополнительной и альтернативной медицины для выживших после рака в возрасте 65 лет и старше. Исследователи изучили преимущества тайцзи-цюань у пожилых людей без рака в анамнезе и обнаружили, что тайцзи может уменьшить депрессию [214], повысить самоэффективность [215], улучшить мышечную силу и выносливость [216], а также улучшить баланс и уменьшить количество падений [217].Йога может улучшить походку [218], качество жизни [219] и улучшить депрессию [220] у пожилых людей. Исследования, касающиеся применения CAM, в частности, у пожилых людей, переживших рак, ограничены, несмотря на его многообещающее влияние на физиологические и психологические функции. В частности, стрессу уделялось очень мало внимания в исследованиях пожилых людей, переживших рак, но, поскольку польза от физической активности для пожилых людей настолько велика, это важная и многообещающая область исследований.

    9.Выводы и направления на будущее

    Стресс, связанный с раком, влияет на всех больных раком и отрицательно влияет на исходы рака с точки зрения реакции на лечение, качества жизни, прогрессирования заболевания и выживаемости на разных этапах их жизненного опыта. Возможность вмешательства с помощью нескольких методов и продуктов CAM, обычно используемых больными раком и выжившими, была установлена ​​в некоторых популяциях раковых заболеваний: например, техники медитации разум-тело, йога, тайцзи-цюань, иглоукалывание, манипулятивные методы массажа, энергетическая полярность терапия и Рейки, а также некоторые натуральные продукты.Документально подтверждена эффективность некоторых методов и продуктов CAM в снижении стресса и / или связанных со стрессом симптомов у онкологических пациентов

    (1) Программа снижения стресса на основе осознанности с компонентами, аналогичными йоге, показала снижение уровня стресса в популяции пациентов с раком груди и раком простаты, а также сообщалось об улучшении эндокринных показателей стресса. Некоторые исследования вмешательства йоги показали значительное снижение стресса, в то время как некоторые показали положительное влияние на симптомы, связанные со стрессом, например, усталость, нарушения сна, приливы и качество жизни.Однако большинство исследований йоги проводилось на небольших выборках пациентов, и продолжительность вмешательства варьировалась в широком диапазоне. Эта область вмешательства разума и тела кажется многообещающей при раке; однако отсутствие единообразия программы вмешательства с точки зрения ее продолжительности и содержания затрудняет сравнение результатов исследований. Более крупные выборки исследований с использованием сопоставимых программ вмешательства могут быть более убедительными.

    (2) Иглоукалывание может облегчить беспокойство, усталость и страдания, связанные с распространенным раком.

    (3) Практика тайцзи-цюань может помочь улучшить качество жизни.

    (4) Некоторые травы, такие как мелисса, можно использовать в течение длительного времени для снятия стресса. Большинство текущих исследований показывают, что пациенты с высоким уровнем стресса получают пользу

    максимум из травяных добавок; поэтому необходимы исследования для изучения их эффективности, а также безопасности.

    (5) Большинство исследований витаминов и добавок, проведенных у нераковых пациентов, показывают многообещающие результаты в снятии стресса; Необходимы дальнейшие испытания на онкологических больных, чтобы продемонстрировать безопасность добавок витаминов B и D у онкологических больных, получающих лечение, до проверки их эффективности при психологическом стрессе.

    (6) Физическая активность может помочь уменьшить тревогу и стресс у выживших после рака; тем не менее, при разработке интервенционных исследований в онкологической популяции следует учитывать роль тревоги в влиянии на физическую активность.

    (7) Исследования CAM-терапии стресса при онкологических заболеваниях у детей недостаточны. Несколько многообещающих методов лечения CAM могут помочь детям с онкологическими заболеваниями справиться с эмоциональным и физическим стрессом, связанным с раком и его лечением, после того, как будет установлена ​​безопасность и полезность таких методов лечения.

    (8) Стресс у пожилых людей, переживших рак, является важной и многообещающей областью, которая крайне необходима для изучения, поскольку пожилые люди подвергаются гораздо большему риску развития рака, чем молодые люди. Это особенно важно, поскольку к 2030 году 70% больных раком будут пожилыми людьми.

    Хотя некоторые методы / продукты CAM могут быть интегрированы в лечение рака, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить их эффективность. Более того, большое разнообразие дизайнов исследований и типов вмешательств не позволяет сделать эффективные выводы.Кроме того, существует потребность в изучении механизмов действия различных методик и продуктов с использованием инновационных разработок, таких как исследование эффектов CAM на пути апоптоза и ангиогенеза; это может быть полезно для понимания развития опухоли и ее прогрессирования, а также для применения САМ как части персонализированной медицины для обеспечения лучшего качества жизни и отсутствия рака.

    CAM в основном используется онкологическими больными для облегчения побочных эффектов, связанных с заболеванием и лечением.Хотя многие симптомы обычно проходят после лечения, использование CAM может помочь поддерживать бессимптомную и хорошее качество жизни во время лечения рака. Слово «стресс» невозможно переоценить, когда оно связано с раком. Стресс, о котором сообщают больные раком, потенциально может предупредить медицинских работников о надвигающихся негативных результатах лечения рака. Большинство методов CAM относительно недороги, просты в применении или практике и охватывают целостную природу исцеления.CAM для управления стрессом может восстановить у пациента чувство контроля, поддержать качество жизни, снизить риск рецидива рака и свести к минимуму посещения врача. Первым рецептом после посещения врача по поводу рака может быть метод / продукт для снятия стресса. Дальнейшие исследования CAM и стресса могут помочь медицинским работникам, а также пациентам понять важность безопасного использования интегративных методов лечения, лучшего соблюдения традиционного лечения, улучшения результатов лечения и выживаемости, а также, возможно, снизить риск рецидива рака. .Таким образом, CAM

    для снятия стресса может быть важным компонентом лечения рака.

    Благодарности

    Авторы хотели бы поблагодарить доктора Джозефа Роско и доктора Сьюзан Розенталь за их поддержку этого проекта и их предложения относительно этой статьи. Работа поддержана грантом NCI R25CA102618.

    Список литературы

    [1] NCCN, Управление бедствиями, версия 1.2011, http: // www.nccn.org/professionals/physician_gls/pdf/distress.pdf, 2011.

    [2] Дж. В. Пасакрета и М. Пикетт, «Психосоциальные аспекты паллиативной помощи», Семинары по сестринскому делу в онкологии, вып. 14, вып. 2. С. 110–120, 1998.

    .

    [3] Д. Э. Бейли-младший, М. Уоллес и М. Х. Мишель, «Наблюдение, ожидание и неуверенность в раке простаты», Журнал клинического ухода, вып. 16, нет. 4. С. 734-741, 2007.

    .

    [4] Б. Б. Гермино, М. Х. Мишель, М. Белье, Л.Харрис, А. Уэр и Дж. Молер, "Неопределенность в раке простаты: этнические и семейные модели", Cancer Practice, vol. 6, вып. 2, pp. 107-113, 1998.

    [5] М. Х. Мишель, Б. Б. Гермино, Л. Лин и др., "Управление неопределенностью при принятии решения о лечении на ранней стадии рака простаты: рандомизированное клиническое испытание", Обучение и консультирование пациентов, т. 77, нет. 3. С. 349-359, 2009.

    .

    [6] М. Х. Мишель и Д. С. Соренсон, "Неуверенность в гинекологическом раке: тест опосредующих функций мастерства и совладания", Медсестринское исследование, т.40, нет. 3. С. 167-171, 1991.

    .

    [7] Н. К. Ааронсон, Б. Э. Мейеровиц, М. Бард и др., «Исследование качества жизни в онкологии. Прошлые достижения и будущие приоритеты», Рак, т. 67, приложение 3, стр. 839-843, 1991.

    [8] У. Х. Редд, П. М. Зильберфарб, Б. Л. Андерсен и др., "Физиологические и психоповеденческие исследования в онкологии", Рак, т. 67, нет. 3. С. 813-822, 1991.

    .

    [9] Д. Шпигель, "Психосоциальные аспекты лечения рака груди", Семинары по онкологии, вып.24, вып. 1. С. S1-S1, 1997.

    .

    [10] П. Хершбах, М. Келлер, Л. Найт и др., «Психологические проблемы онкологических больных: скрининг раковых заболеваний с помощью анкеты, специфичной для рака», British Journal of Cancer, vol. 91, нет. 3. С. 504-511, 2004.

    [11] C. S. Cleeland, T. R. Mendoza, X. S. Wang et al., "Оценка симптомов дистресса у онкологических больных: перечень симптомов М. Д. Андерсона", Рак, том. 89, нет. 7. С. 1634-1646, 2000.

    .

    [12] Ю.Венгстром, К. Хаггмарк, Х. Страндер и К. Форсберг, «Воспринимаемые симптомы и качество жизни у женщин с раком груди, получающих лучевую терапию», Европейский журнал медсестер онкологии, вып. 4, вып. 2. С. 78-88, 2000.

    [13] М. Эверц и А. Б. Йенсен, «Поздние эффекты лечения рака груди и возможности для реабилитации», Acta Oncologica, vol. 50, нет. 2. С. 187-193, 2011.

    [14] В. Гао, М. И. Беннет, Д. Старк, С. Мюррей и И. Дж. Хиггинсон, «Психологические расстройства при раке от выживания до ухода в конце жизни: распространенность, сопутствующие факторы и клинические последствия», European Journal of Рак, т.46, нет. 11. С. 2036-2044, 2010.

    .

    [15] Дж. П. Солано, Б. Гомес и И. Дж. Хиггинсон, «Сравнение распространенности симптомов далеко зашедшего рака, СПИДа, сердечных заболеваний, хронической обструктивной болезни легких и почек.

    Болезнь

    , "Journal of Pain and Symptom Management", том 31, № 1, стр. 58-69, 2006.

    [16] Л. Е. Карлсон, С. Л. Грофф, О. Мацеевски и Б. Д. Бульц, «Скрининг дистресса у амбулаторных больных раком легких и молочной железы: рандомизированное контролируемое исследование», Журнал клинической онкологии, вып.28, вып. 33, стр. 4884-4891, 2010.

    [17] Г. Ван дер Помпе, Х. Дж. Дуйвенвоорден, М. Х. Антони, А. Виссер и К. Дж. Хейнен, «Эффективность краткосрочной программы групповой психотерапии в отношении эндокринной и иммунной функций у пациентов с раком груди: исследовательское исследование», Журнал психосоматических исследований, т. 42, нет. 5, pp. 453-466, 1997.

    [18] М. Х. Антони, С. Р. Вимберли, С. С. Лехнер и др., «Уменьшение специфических для рака, хотя вторжений и симптомов тревоги с помощью вмешательства по управлению стрессом среди женщин, проходящих лечение от рака груди», Американский журнал психиатрии, вып.163, нет. 10. С. 1791-1797, 2006.

    .

    [19] Д. Г. Круз, М. Х. Антони, Б. А. МакГрегор и др., «Управление когнитивно-поведенческим стрессом снижает уровень кортизола в сыворотке за счет повышения эффективности у женщин, получающих лечение от рака груди на ранней стадии», Психосоматическая медицина, т. 62, нет. 3. С. 304-308, 2000.

    .

    [20] К. М. Филлипс, М. Х. Антони, С. К. Лехнер и др., «Вмешательство по управлению стрессом снижает уровень кортизола в сыворотке и увеличивает расслабление во время лечения неметастатического рака молочной железы», Психосоматическая медицина, том.70, нет. 9. С. 1044-1049, 2008.

    .

    [21] Л.Е. Карлсон, М. Спека, К.Д. Патель и Э. Гуди, «Снижение стресса на основе осознанности в зависимости от качества жизни, настроения, симптомов стресса и уровней кортизола, дегидроэпиандростерона сульфата (ДГЭАС) и мелатонина в Амбулаторные больные раком груди и простаты, Психонейроэндокринология, вып. 29, нет. 4. С. 448-474, 2004.

    .

    [22] R. H. Matousek, J. C. Pruessner и P. L. Dobkin, «Изменения в реакции пробуждения кортизола (CAR) после участия в программе« Снижение стресса на основе осознанности »у женщин, завершивших лечение рака груди», «Дополнительные методы лечения в клинической практике», вып.17, нет. 2. С. 65-70, 2011.

    .

    [23] Д. М. Айзенберг, Р. К. Кесслер, К. Фостер, Ф. Э. Норлок, Д. Р. Калкинс и Т. Л. Дельбанко, «Нетрадиционная медицина в Соединенных Штатах. Распространенность, затраты и модели использования», Медицинский журнал Новой Англии, вып. 328, нет. 4. С. 246-252, 1993.

    .

    [24] П. Дж. Мански и Д. Б. Валлерстедт, «Дополнительная медицина в паллиативной помощи и лечении онкологических симптомов», Журнал рака, вып. 12, вып. 5. С. 425-431, 2006.

    [25] В. Э. фон Грюниген, Х. Э. Фразур, Э. Л. Дженисон, М. П. Хопкинс и К. М. Гил, «Продольная оценка качества жизни и образа жизни у впервые диагностированных больных раком яичников: роль хирургии и химиотерапии», Гинекологическая онкология, вып. 103, нет. 1. С. 120-126, 2006.

    .

    [26] А. Баум, Л. Коэн и М. Холл, «Управляющие и навязчивые воспоминания как возможные детерминанты хронического стресса», Психосоматическая медицина, т. 55, нет. 3, стр.274-286, 1993.

    [27] Э. О. Джонсон, Т. К. Камиларис, Г. П. Хрусос и П. В. Голд, "Механизмы стресса: динамический обзор гормонального и поведенческого гомеостаза", Neuroscience and Biobehavioral Reviews, vol. 16, нет. 2. С. 115-130, 1992.

    .

    [28] К. Семереди, Г. Багди, Р. Стулл, А. Э. Калоджеро, И. Дж. Копин и Д. С. Гольдштейн, "Симпатоадреномедуллярное ингибирование хроническим лечением глюкокортикоидами у находящихся в сознании крыс", Эндокринология, вып.123, нет. 5. С. 2585-2590, 1988.

    .

    [29] П. Дж. Фитцджеральд, "Является ли норэпинефрин этиологическим фактором некоторых типов рака?" Международный журнал рака, т. 124, вып. 2. С. 257-263, 2009.

    .

    [30] К. С. Р. Састри, Ю. Карпова, С. Прокопович и др., «Адреналин защищает раковые клетки от апоптоза за счет активации цАМФ-зависимой протеинкиназы и фосфорилирования BAD», Journal of Biological Chemistry, vol. 282, нет. 19, с. 14094-14100, 2007.

    [31] Г. Ван дер Помпе, М. Х. Антони и К. Дж. Хейнен, «Повышенный базальный уровень кортизола и ослабление реакции АКТГ и кортизола на поведенческие проблемы у женщин с метастатическим раком груди», Психонейроэндокринология, том. 21, нет. 4. С. 361-374, 1996.

    .

    [32] Х. К. Аберкромби, Дж. Гиз-Дэвис, С. Сефтон, Э. С. Эпель, Дж. М. Тернер-Кобб и Д. Шпигель, "Сглаженные ритмы кортизола у пациентов с метастатическим раком груди", Психонейроэндокринология, вып.29, нет. 8. С. 1082-1092, 2004.

    .

    [33] С. Э. Сэфтон, Р. М. Сапольски, Х. К. Кремер и Д. Шпигель, «Суточный ритм кортизола как предиктор выживаемости при раке груди», Журнал Национального института рака, вып. 92, нет. 12. С. 994-1000, 2000.

    .

    [34] Б. У. Пеннинкс, Дж. М. Гуральник, М. Пахор и др., «Хроническое депрессивное настроение и риск рака у пожилых людей», Журнал Национального института рака, вып. 90, нет. 24. С. 1888–1893, 1998.

    .

    [35] М.Уотсон, Дж. С. Хэвиленд, С. Грир, Дж. Дэвидсон и Дж. М. Блисс, «Влияние психологической реакции на выживаемость при раке груди: популяционное когортное исследование», The Lancet, vol. 354, нет. 9187, стр. 1331-1336, 1999.

    [36] М. Стоммел, Б. А. Гивен и К. В. Гивен, «Депрессия и функциональный статус как предикторы смерти среди онкологических больных», Рак, т. 94, нет. 10. С. 2719-2727, 2002.

    .

    [37] Ф. Р. Лобериза, Дж. Д. Риццо, К. Н. Бредесон и др., «Ассоциация депрессивного синдрома и ранней смерти среди пациентов после трансплантации стволовых клеток по поводу злокачественных заболеваний», Журнал клинической онкологии, вып. 20, нет. 8. С. 2118-2126, 2002.

    .

    [38] Б. Серуга, Х. Чжан, Л. Дж. Бернштейн и И. Ф. Таннок, «Цитокины и их связь с симптомами и исходом рака», Nature Reviews Cancer, vol. 8, вып. 11. С. 887-899, 2008.

    .

    [39] С. К. Лутгендорф, А. К. Суд, М. Х. Антони и др., «Факторы-хозяева и прогрессирование рака: биоповеденческие сигнальные пути и вмешательства», Журнал клинической онкологии, вып.28, вып. 26, стр. 4094-4099, 2010.

    [40] Дж. Л. Райан, Дж. К. Кэрролл, Э. П. Райан, К. М. Мустиан, К. Фиселла и Г. Р. Морроу, «Механизмы утомляемости, связанной с раком», Онколог, т. 12, приложение 1, с. 22-34, 2007.

    [41] M. C. Janelsins, K. M. Mustian, O. G. Palesh et al., «Дифференциальная экспрессия цитокинов у пациентов с раком молочной железы, получающих различные химиотерапевтические препараты: значение для исследования когнитивных нарушений», «Поддерживающая терапия при раке», вып.20, нет. 4. С. 831-9, 2012.

    [42] Дж. Э. Бауэр, П. А. Ганц, Л. Т. Мэй и др. «Воспалительные биомаркеры и усталость во время лучевой терапии рака груди и простаты», Clinical Cancer Research, vol. 15, вып. 17, стр. 5534-5540, 2009.

    [43] Дж. Э. Бауэр, П. А. Ганц, С. С. Дикерсон, Л. Петерсен, Н. Азиз и Дж. Л. Фейи, «Суточный ритм кортизола и утомляемость у выживших после рака груди», Психонейроэндокринология, вып. 30, нет. 1. С. 92-100, 2005.

    [44] Дж. Э. Бауэр, П. А. Ганц, К. А. Десмонд, Дж. Х. Роуленд, Б. Э. Мейеровиц и Т. Р. Белин, «Усталость у выживших после рака груди: возникновение, взаимосвязь и влияние на качество жизни», Журнал клинической онкологии, вып. 18, нет. 4. С. 743-753, 2000.

    .

    [45] Г. Д. Маршалл-младший, "Неблагоприятные эффекты психологического стресса на иммунорегуляторный баланс: приложения к человеку

    воспалительных заболеваний, Клиники иммунологии и аллергии Северной Америки, т.31, нет. 1, стр. 133-140, 2011.

    [46] С. К. Агарвал и Г. Д. Маршалл-младший, «Влияние стресса на иммунитет и его применение в клинической иммунологии», «Клиническая и экспериментальная аллергия», вып. 31, нет. 1. С. 25-31, 2001.

    .

    [47] Дж. А. Мойнихан, "Механизмы стресс-индуцированной модуляции иммунитета", Мозг, поведение и иммунитет, вып. 17, приложение 1, стр. S11-S16, 2003.

    [48] E. M. V. Reiche, S. O. V. Nunes и H. K. Morimoto, "Стресс, депрессия, иммунная система и рак", Lancet Oncology, vol.5, вып. 10. С. 617-625, 2004.

    .

    [49] W. Wu, T. Yamaura, K. Murakami et al., «Стресс социальной изоляции усиливал метастазирование в печень клеток карциномы 26-L5 толстой кишки мышей путем подавления иммунных ответов у мышей», Life Sciences, vol. 66, нет. 19, стр. 1827-1838, 2000.

    [50] В. Ву, Дж. Мурата, К. Хаяси, Т. Ямаура, Н. Митани и И. Сайки, «Стресс социальной изоляции снижает устойчивость мышей к экспериментальным метастазам в печень клеток рака толстой кишки 26-L5 мышей. , "Биологический и фармацевтический бюллетень, вып.24, вып. 7. С. 772-776, 2001.

    .

    [51] I. Herr, E. Ucur, K. Herzer et al., «Совместное лечение глюкокортикоидами индуцирует апоптозную резистентность к терапии рака при карциномах», Cancer Research, vol. 63, нет. 12. С. 3112-3120, 2003.

    .

    [52] К. С. Р. Састри, Ю. Карпова, С. Прокопович и др., «Адреналин защищает раковые клетки от апоптоза за счет активации цАМФ-зависимой протеинкиназы и фосфорилирования БАД», Journal of Biological Chemistry, vol. 282, нет.19, стр. 14094-14100, 2007.

    [53] A. Bikfalvi, "Значение ангиогенеза в прогрессировании опухоли и метастазировании", European Journal of Cancer A, vol. 31, нет. 7-8, стр. 1101-1104, 1995.

    [54] JM Fredriksson, JM Lindquist, GE Bronnikov и J. Nedergaard, «Норэпинефрин индуцирует экспрессию гена фактора роста эндотелия сосудов в коричневых адипоцитах через путь j8-адренорецептора / цАМФ / протеинкиназы A с участием Src, но независимо от Erk1 / 2. , "Журнал биологической химии", вып.275, нет. 18, стр. 13802-13811, 2000.

    [55] С. К. Лутгендорф, С. Коул, Е. Костанцо и др. «Медиаторы, связанные со стрессом, стимулируют секрецию фактора роста эндотелия сосудов двумя линиями клеток рака яичников», Clinical Cancer Research, vol. 9, вып. 12. С. 4514-4521, 2003.

    .

    [56] Э. В. Янг, Э. Л. Донован, Д. М. Бенсон и Р. Глейзер, «VEGF дифференцированно регулируется норадреналином в линиях клеток, происходящих от множественной миеломы», Brain, Behavior, and Immunity, vol.22, нет. 3. С. 318-323, 2008.

    .

    [57] П. Х. Такер, Л. Ю. Хан, А. А. Камат и др., «Хронический стресс способствует росту опухоли и ангиогенезу в мышиной модели рака яичников», Nature Medicine, vol. 12, вып. 8. С. 939-944, 2006.

    .

    [58] Е.В. Ян, А.К. Суд, М. Чен и др., «Норэпинефрин усиливает экспрессию фактора роста эндотелия сосудов, матриксной металлопротеиназы (ММП) -2 и ММР-9 в опухолевых клетках карциномы носоглотки», Рак Исследования, т.66, нет. 21. С. 10357-10364, 2006.

    .

    [59] NCCAM, Расширение горизонтов стратегического плана здравоохранения на 2005–2009 годы, Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины, Гейтерсбург, Мэриленд, США, 2004.

    [60] Э. Эрнст, «Текущее положение дополнительной / альтернативной медицины при раке», European Journal of Cancer, vol. 39, нет. 16, pp. 2273-2277, 2003.

    .

    [61] Дж. М. Фуладбахш и М. Стоммель, «Пол, симптомы и использование дополнительных и альтернативных»

    медицинских практик среди выживших после рака в США.С. раковых популяций, Форум медсестер онкологов, том 37, № 1, стр. E7-E15, 2010 г.

    [62] К. Бюттнер, С. К. Кроенке, Р. С. Филлипс, Р. Б. Дэвис, Д. М. Айзенберг и М. Д. Холмс, «Соотношение использования различных видов дополнительной и альтернативной медицины выжившими после рака груди в исследовании здоровья медсестер», «Рак молочной железы. Исследования и лечение, т. 100, нет. 2. С. 219-227, 2006.

    .

    [63] Д. А. Монти и Дж. Ян, "Дополнительная медицина в лечении хронического рака", Семинары по онкологии, вып.32, нет. 2. С. 225-231, 2005.

    [64] К. Д. Стейн, К. Кав, К. Краммер и Т. Ганслер, «Роль психологического функционирования в использовании дополнительных и альтернативных методов среди здоровых людей, переживших колоректальный рак: отчет об исследованиях Американского онкологического общества. выживших после рака, "Рак", т. 115, приложение 18, с. 4397-4408, 2009.

    [65] С. М. Алфери, М. Х. Антони, Дж. Айронсон, К. М. Килборн и К. С. Карвер, «Факторы, предсказывающие использование дополнительных методов лечения в многоэтнической выборке пациентов с раком груди на ранней стадии», Журнал американских женщин-медиков. Ассоциация, т.56, нет. 3. С. 120-126, 2001.

    .

    [66] Л. А. Хьелле, «Трансцендентальная медитация и психологическое здоровье», «Навыки восприятия и моторики», т. 39, нет. 1. С. 623628, 1974.

    .

    [67] М. Э. Макнтайр, Ф. Х. Сильверман и В. Д. Троттер, «Трансцендентальная медитация и заикание: предварительный отчет», «Навыки восприятия и моторики, т. 39, нет. 1, 1974.

    [68] Д. В. Орм-Джонсон, "Автономная стабильность и трансцендентальная медитация", Психосоматическая медицина, т.35, нет. 4. С. 341-349, 1973.

    [69] Р. К. Уоллес, "Физиологические эффекты трансцендентальной медитации", Science, vol. 167, нет. 3926, стр. 1751-1754, 1970.

    [70] Дж. Кабат-Зинн, «Амбулаторная программа поведенческой медицины для пациентов с хронической болью, основанная на практике медитации осознанности: теоретические соображения и предварительные результаты», Психиатрия больницы общего профиля, т. 4, вып. 1, стр. 33-47, 1982 г.

    [71] В.S. Eschiti, "Урок сравнения использования CAM женщинами с женскими формами рака с другими: пришло время сосредоточиться на рисках взаимодействия с терапией CAM", Integrative Cancer Therapies, vol. 6, вып. 4. С. 313-344, 2007.

    .

    [72] Х. Гринли, М. Л. Кван, И. Дж. Эргас и др., «Использование дополнительной и альтернативной терапии до и после диагностики рака груди: исследование путей развития», Исследование и лечение рака молочной железы, вып. 117, нет. 3. С. 653-665, 2009.

    .

    [73] Дж.Банасик, Х. Уильямс, М. Хаберман, С. Э. Бланк и Р. Бендель, «Влияние практики йоги Айенгара на усталость и суточную концентрацию кортизола в слюне у выживших после рака груди», Журнал Американской академии практикующих медсестер, вып. 23, нет. 3. С. 135-142, 2011.

    .

    [74] Л. Е. Карлсон, М. Спека, П. Фарис и К. Д. Патель, «Годовое наблюдение за психологическими, иммунными, эндокринными и артериальным давлением в результате снижения стресса на основе внимательности (MBSR) в груди. и амбулаторные пациенты с раком простаты, "Brain, Behavior, and Immunity, vol.21, нет. 8. С. 1038-1049, 2007.

    .

    [75] Дж. В. Карсон, К. М. Карсон, Л. С. Портер, Ф. Дж. Киф и В. Л. Зевальдт, «Йога осведомленности о симптомах менопаузы у выживших после рака груди: r из рандомизированного исследования,« Поддерживающая терапия при раке », том. 17, нет. 10. С. 13011309, 2009.

    .

    [76] С. К. Данхауэр, С. Л. Михалко, Г. Б. Рассел и др., «Восстановительная йога для женщин с раком груди: результаты рандомизированного пилотного исследования», Психоонкология, т.18, нет. 4. С. 360-368, 2009.

    .

    [77] К.А. Ленгахер, член парламента Беннетт, К.Э. Кип, Л. Гонсалес, П. Якобсен и К. Э. Кокс, «Облегчение симптомов, побочных эффектов и психологического стресса за счет использования дополнительной и альтернативной медицины у женщин с раком груди», Форум медсестер онкологии, т. 33, нет. 1. С. 97-104, 2006.

    .

    [78] К. А. Ленгачер, В. Джонсон-Маллард, Дж. Пост-Уайт и др., «Рандомизированное контролируемое испытание снижения стресса на основе осознанности (MBSR) у выживших после рака груди», Психоонкология, том.18, нет. 12. С. 1261-1272, 2009.

    .

    [79] А. Моадель, К. Морган, А. Фатон и др., «В поисках смысла и надежды: самооценка духовных и экзистенциальных потребностей среди этнически разнородной популяции больных раком», Психоонкология, т. 8, вып. 5. С. 378-385, 1999.

    .

    [80] К. Д. Чандвани, Б. Торнтон, Г. Х. Перкинс и др., «Йога улучшает качество жизни и приносит пользу женщинам, проходящим лучевую терапию по поводу рака груди», Журнал Общества интегративной онкологии, вып.8, вып. 2. С. 43-55, 2010.

    .

    [81] Л. Е. Карлсон, М. Спека, К. Д. Патель и Э. Гуди, «Снижение стресса на основе осознанности в зависимости от качества жизни, настроения, симптомов стресса и уровней кортизола, дегидроэпиандростерона сульфата (ДГЭАС) и мелатонина в Амбулаторные больные раком груди и простаты, Психонейроэндокринология, вып. 29, нет. 4. С. 448-474, 2004.

    .

    [82] М. Спека, Л. Е. Карлсон, Э. Гуди и М. Анген, «Рандомизированное клиническое испытание, контролируемое списком ожидания: влияние программы снижения стресса, основанной на медитации осознанности, на настроение и симптомы стресса при раке. амбулаторные, «Психосоматическая медицина, т.62, нет. 5. С. 613-622, 2000.

    .

    [83] Л. Э. Карлсон и С. Н. Гарланд, «Влияние снижения стресса на основе осознанности (MBSR) на сон, настроение, стресс и симптомы усталости у онкологических амбулаторных больных», Международный журнал поведенческой медицины, вып. 12, вып. 4. С. 278-285, 2005.

    .

    [84] Б. Банерджи, Х. С. Вадирадж, А. Рам и др., «Эффекты интегрированной программы йоги в модуляции психологического стресса и радиационно-индуцированного генотоксического стресса у пациентов с раком груди, проходящих лучевую терапию», «Интегративная терапия рака, том.6, вып. 3. С. 242-250, 2007.

    .

    [85] Дж. У. Карсон, К. М. Карсон, Л. С. Портер, Ф. Дж. Киф, Х. Шоу и Дж. М. Миллер, «Йога для женщин с метастатическим раком груди: результаты пилотного исследования», Journal of Pain and Symptom Management, vol. 33, нет. 3. С. 331-341, 2007.

    .

    [86] Л. Коэн, К. Варнеке, Р. Т. Фулади, М. А. Родригес и А. Чауль-Райх, «Психологическая адаптация и качество сна в рандомизированном исследовании эффектов вмешательства тибетской йоги у пациентов с лимфомой», Рак , т.100, нет. 10. С. 2253-2260, 2004.

    .

    [87] С. Н. Кулос-Рид, Л. Э. Карлсон, Л. М. Дару и С. Хейли-Олдос, «Пилотное исследование йоги для переживших рак груди: физические и психологические преимущества», Психоонкология, т. 15, вып. 10. С. 891-897, 2006.

    .

    [88] С. К. Данхауэр, Дж. А. Туз, Д. Ф. Фармер и др., «Восстановительная йога для женщин с раком яичников или груди: результаты пилотного исследования», Журнал Общества интегративной онкологии, вып.6, вып. 2. С. 47-58, 2008.

    .

    [89] К. Д. Джозеф, "Психологическая поддерживающая терапия для онкологических больных", Индийский журнал рака, вып. 20, нет. 5. С. 268270, 1983.

    .

    [90] A. B. Moadel, C. Shah, J. Wylie-Rosett и др., «Рандомизированное контролируемое исследование йоги среди многоэтнической выборки пациентов с раком груди: влияние на качество жизни», Journal of Clinical Oncology, vol. 25, нет. 28, стр. 4387-4395, 2007.

    [91] Р. М. Рагхавендра, Р.Нагаратна, Х. Р. Нагендра и др., «Влияние интегрированной программы йоги на тошноту и рвоту, вызванные химиотерапией у пациентов с раком груди», Европейский журнал онкологической помощи, вып. 16, нет. 6. С. 462-474, 2007.

    .

    [92] М. Р. Рао, Н. Рагурам, Х. Р. Нагендра и др., «Анксиолитические эффекты программы йоги у пациентов с ранним раком груди, получающих традиционное лечение: рандомизированное контролируемое исследование», «Дополнительные методы лечения в медицине», т. 17, нет. 1, стр. 1-8, 2009.

    [93] Р.М. Рао, С. Теллес, Х. Р. Нагендра и др., «Влияние йоги на количество естественных клеток-киллеров у пациентов с ранним раком груди, получающих традиционное лечение. Комментарий к: создание музыки для развлечения модулирует активность естественных клеток-киллеров, цитокины и состояние настроения. в корпоративных служащих Масатада Вачи, Масахиро Кояма, Масанори Утсуяма, Барри Б. Биттман, Масанобу Китагава, Кацуику Хирокава Med Sci Monit, 2007, 13 (2): CR57-70, "Medical Science Monitor, vol. 14, вып. 2, стр. LE3-LE4.

    [94] E.Розенбаум, Х. Готье, П. Фобайр и др., "Поддерживающая терапия рака, улучшение качества жизни онкологических больных. Отчет об оценке программы" Поддерживающая терапия при раке, том. 12, вып. 5. С. 293-301, 2004.

    [95] Х. С. Вадираджа, Р. М. Рагхавендра, Р. Нагаратна и др., «Влияние программы йоги на ритм кортизола и состояние настроения у пациентов с раком груди на ранней стадии, проходящих адъювантную лучевую терапию: рандомизированное контролируемое исследование,« Интегративная терапия рака, т. 8, вып.1. С. 37-46, 2009.

    [96] А. Э. Спид-Эндрюс, С. Стевинсон, Л. Дж. Белэнджер, Дж. Дж. Мирус и К. С. Курнея, «Пилотная оценка программы йоги Айенгара для выживших после рака груди», «Уход за раком», т. 33, нет. 5. С. 369-381, 2010.

    [97] KM Mustian, O. Palesh, L. Sprod et al., «Влияние йоги YOCAS на сон, утомляемость и качество жизни: рандомизированное контролируемое клиническое исследование URCC CCOP среди 410 выживших после рака», в Proceedings of Ежегодное собрание ASCO 2010 г., Чикаго, штат Иллинойс, США, 2010 г.

    [98] KM Mustian, O. Palesh, L. Sprod et al., «Влияние йоги YOCAS на циркадный ритм, тревожность и настроение: рандомизированное контролируемое клиническое исследование URCC CCOP среди 410 выживших после рака», в Proceedings of the Ежегодное собрание ASCO 2010 г., Чикаго, штат Иллинойс, США, 2011 г.

    [99] Т. Ковачич и М. Ковачич, «Влияние тренировок по релаксации в соответствии с системой Yoga in Daily Life® на воспринимаемый стресс после операции по поводу рака груди», «Интегративные методы лечения рака», вып.10, вып. 1, стр. 16-26, 2011.

    [100] П. Мански, Т. Саннес, Д. Валлерстедт и др., «Тайцзицюань: практика разума и тела или упражнения? Изучение пользы для выживших после рака», Интегративные методы лечения рака, т. 5, вып. 3. С. 192-201, 2006.

    .

    [101] M. C. Janelsins, P. G. Davis, L. Wideman и др., «Влияние тайцзи-цюань на уровни инсулина и цитокинов в рандомизированном контролируемом пилотном исследовании на выживших после рака груди», «Clinical Breast Cancer, vol.11, вып. 3. С. 161-170, 2011.

    .

    [102] KM Mustian, JA Katula, DL Gill, JA Roscoe, D. Lang и K. Murphy, «Тайцзи-цюань, качество жизни и самооценка, связанные со здоровьем: рандомизированное исследование с участием выживших после рака груди», Поддерживающая терапия при раке, т. 12, вып. 12. С. 871876, 2004.

    .

    [103] К. М. Мустиан, Дж. А. Катула и Х. Чжао, «Пилотное исследование по оценке влияния тайцзи-цюань на функциональную способность выживших после рака груди», Journal of Supportive Oncology, vol.4, вып. 3. С. 139–145, 2006.

    .

    [104] К. Мустиан, О. Палеш и С. Флекштайнер, «Тайцзи-цюань для выживших после рака груди», «Медицина и спорт», том. 52, стр. 209-217, 2008.

    [105] Л. Дж. Пеппоне, К. М. Мустиан, М. С. Джанелсинс и др., «Влияние структурированной программы упражнений с весовой нагрузкой на метаболизм костной ткани у выживших после рака груди: исследование осуществимости», «Клинический рак груди», вып. 10, вып. 3. С. 224-229, 2010.

    .

    [106] К.М. Мустиан, Дж. А. Роско, Г. Р. Морроу, О. Г. Палеш и С. Коли, «Тайцзи-цюань, иммунная функция и кардиореспираторная подготовка у выживших после рака груди», Annals of Behavioral Medicine, vol. 33, стр. 95, 2007.

    [107] Т. С. Павао, П. Вианна, М. М. Пиллат, А. Б. Мачадо и М. Э. Бауэр, «Иглоукалывание эффективно снижает стресс и стимулирует пролиферацию лимфоцитов у пожилых людей», Neuroscience Letters, vol. 484, нет. 1. С. 47-50, 2010.

    .

    [108] E.Дин-Клауэр, А. М. Доэрти-Гилман, А. Кешавиа и др., «Иглоукалывание как паллиативная терапия соматических симптомов и качества жизни для больных раком на поздних стадиях», «Интегративная терапия рака», том. 9, вып. 2. С. 158-167, 2010.

    .

    [109] Дж. Финнеган-Джон, А. Молассиотис, А. Ричардсон и Э. Рим, «Систематический обзор дополнительных и альтернативных медицинских вмешательств в управлении утомляемостью, связанной с раком», BMJ SupportPalliat Care, vol. 1, стр. A12,2011.

    [110] E.M. Walker, A. I. Rodriguez, B. Kohn et al., «Иглоукалывание в сравнении с венлафаксином для лечения вазомоторных симптомов у пациентов с гормонально-положительным раком груди: рандомизированное контролируемое исследование», Journal of Clinical Oncology, vol. 28, вып. 4. С. 634-640, 2010.

    .

    [111] Б. А. де Валуа, Т. Э. Янг, Н. Робинсон, К. МакКорт и Э. Дж. Махер, «Использование традиционной акупунктуры для лечения приливов и ночных потов, связанных с раком груди», Журнал альтернативной и дополнительной медицины, вып.16, нет. 10. С. 1047-1057, 2010.

    .

    [112] Д. О'Реган и Дж. Филши, «Иглоукалывание и рак», «Автономная неврология», вып. 157, нет. 1-2, стр. 96-100, 2010.

    [113] Г. Х. Монтгомери, М. Кангас, Д. Дэвид и др., «Усталость во время лучевой терапии рака груди: начальное рандомизированное исследование когнитивно-поведенческой терапии плюс гипноз», Психология здоровья, том. 28, вып. 3. С. 317-322, 2009.

    .

    [114] Г. Х. Монтгомери, Д. Х. Бовбьерг, Дж.Рандомизированное клиническое испытание Б. Шнур короткого вмешательства гипноза для контроля побочных эффектов у пациентов с операциями на груди, "Журнал Национального института рака, том 99, № 17, стр. 1304-1312, 2007.

    "

    [115] Э. Эрнст, "Фитопрепараты от тревоги - систематический обзор контролируемых клинических испытаний", Фитомедицина, т. 13, вып. 3. С. 205-208, 2006.

    .

    [116] С. А. Саид, Р. М. Блох и Д. Дж. Антоначчи, «Травяные и диетические добавки для лечения тревожных расстройств», American Family Physician, vol.76, нет. 4. С. 549-556, 2007.

    .

    [117] Г. Ван дер Ватт, Дж. Лаухарн и А. Янка, «Дополнительная и альтернативная медицина в лечении тревоги и депрессии», Current Opinion in Psychiatry, vol. 21, нет. 1. С. 37-42, 2008.

    [118] А. Найнг, С. К. Стивен, М. Френкель и др., «Распространенность использования дополнительной медицины в программе клинических испытаний фазы 1: опыт онкологического центра MD Anderson», Рак, т. 117, нет. 22, стр. 5142-5150, 2011.

    [119 [120

    [123 [124

    [125 [126

    [127 [128

    [133 [134

    [135 [136 [137

    ]

    F. Qi, A. Li, Y. Inagaki et al., "Китайские лечебные травы в качестве адъювантного лечения во время химио- или лучевой терапии рака", Bioscience Trends, vol. 4, вып. 6. С. 297-307, 2010.

    .

    Д. О. Кеннеди, В. Литтл, К.Ф. Хаскелл и А. Б. Шоли, «Анксиолитические эффекты комбинации Melissa officinalis и Valeriana officinalis во время лабораторного стресса», Phytotherapy Research, vol. 20, нет. 2, стр. 96-102, 2006. С. Ф. Мюллер и С. Клемент, «Комбинация валерианы и мелиссы эффективна при лечении беспокойства и диссомнии у детей», «Фитомедицина», вып. 13, вып. 6. С. 383-387, 2006.

    .

    Б. С. Уикс, "Составы пищевых добавок и экстрактов трав для релаксации и анксиолитического действия: релаксация", Medical Science Monitor, vol.15, вып. 11, стр. RA256-RA262, 2009.

    Г. Марк, Травяная добавка от стресса, http: //www.livestrong .com / article / 15705-herbal-add-for-stress /, 2010.

    К. Соден, К. Винсент, С. Краск, К. Лукас и С. Эсли, "Рандомизированное контролируемое испытание ароматерапевтического массажа в хосписе", Паллиативная медицина, т. 18, нет. 2. С. 87-92, 2004.

    .

    Д. Уитли, "Кава и валериана в лечении бессонницы, вызванной стрессом", Phytotherapy Research, vol.15, вып. 6. С. 549-551, 2001.

    С. Ахондзаде, Х.Р. Нагави, М. Вазириан, А. Шаеган-пур, Х. Рашиди и М. Хани, «Пассифлора в лечении генерализованной тревоги: пилотное двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование с оксазепамом», Журнал Клиническая фармация и терапия, т. 26, вып. 5. С. 363-367, 2001.

    Ф. М. Пейнтер, "Panax ginseng. Монография", Обзор альтернативной медицины, вып. 14, вып. 2. С. 172-176, 2009.

    .

    г.С. Кинле и Х. Киене, "Влияние экстрактов viscum album L (европейской омелы) на качество жизни онкологических больных: систематический обзор контролируемых клинических исследований", "Интегративная терапия рака, том. 9, вып. 2, стр. 142-157, 2010. Дж. Л. Рэй, Д. О. Кеннеди и А. Б. Шоли, «Влияние женьшеня обыкновенного, потребляемого с глюкозой и без нее, на уровень глюкозы в крови и когнитивные способности во время длительных« умственно сложных »задач», Journal of Психофармакология, т. 20, нет. 6. С. 771-781, 2006.

    К. М. Велисер и К. М. Ульрих, "Использование витаминов и минеральных добавок взрослыми в США после диагностики рака: систематический обзор", Журнал клинической онкологии, вып. 26, вып. 4. С. 665-673, 2008.

    .

    К. Ван Гулденер и К. Д. А. Стхаувер, "Гомоцистеин-понижающая терапия: обзор", Мнение экспертов по фармакотерапии, вып. 2, вып. 9, pp. 1449-1460, 2001. О. П. Алмейда, К. МакКол, Г. Дж. Хэнки, П. Норман, К. Джамрозик и Л. Фликер, «Гомоцистеин и депрессия в более позднем возрасте», Archives of General Psychiatry, vol.65, нет. 11. С. 1286-1294, 2008.

    .

    M. W. P. Carney, T. K. N. Chary, M. Laundy et al., "Концентрация фолиевой кислоты в красных клетках у психиатрических пациентов", Journal of Affective Disorders, vol. 19, нет. 3, стр. 207-213, 1990. М. Т. Коппен и А. Абу-Салех, «Фолиевая кислота в плазме и аффективная заболеваемость во время длительной литиевой терапии», The British Journal of Psychiatry, vol. 141, pp. 87-89, 1982. М. С. Моррис, М. Фава, П. Ф. Жак, Дж. Селхуб и И. Х. Розенберг, «Депрессия и статус фолиевой кислоты в США

    .

    населения, "Психотерапия и психосоматика", т.72, нет. 2. С. 80-87, 2003.

    .

    [138] М. В. П. Карни и Б. Ф. Шеффилд, «Сывороточная фолиевая кислота и B12 у 272 стационарных психиатрических пациентов», Психологическая медицина, том. 8, вып. 1, стр. 139-144, 1978.

    [139] H. Tiemeier, H. Ruud van Tuijl, A. Hofman, J. Meijer, AJ Kiliaan и MMB Breteler, «Витамин B12, фолиевая кислота и гомоцистеин при депрессии: исследование в Роттердаме», Американский журнал психиатрии, т. 159, нет. 12. С. 2099-2101, 2002.

    .

    [140] Б.W. Penninx, JM Guralnik, L. Ferrucci, LP Fried, RH Allen и SP Stabler, «Дефицит витамина B12 и депрессия у пожилых женщин с ограниченными физическими возможностями: эпидемиологические данные исследования здоровья и старения женщин», Американский журнал психиатрии , т. 157, нет. 5. С. 715-721, 2000.

    .

    [141] A. M. Hvas, S. Juul, P. Bech, E. Nex0, «Уровень витамина B6 связан с симптомами депрессии», Psychotherapy and Psychosomatics, vol. 73, нет. 6. С. 340-343, 2004.

    [142] К. Мерете, Л. М. Фалькон и К. Л. Такер, «Витамин B6 связан с депрессивной симптоматикой у пожилых людей в Массачусетсе», Журнал Американского колледжа питания, вып. 27, нет. 3. С. 421-427, 2008.

    .

    [143] Дж. Э. Альперт, Д. Мишулон, Г. Рубенштейн, К. Боттонари, А. Ниренберг и М. Фава, «Фолиновая кислота (лейковорин) в качестве дополнительного лечения депрессии, рефрактерной к СИОЗС,» Анналы клинической психиатрии. т. 14, вып. 1, стр.33-38, 2002.

    [144] А. Коппен и Дж. Бейли, «Усиление антидепрессивного действия флуоксетина фолиевой кислотой: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование», Journal of Affective Disorders, vol. 60, нет. 2. С. 121–130, 2000.

    .

    [145] П. С. А. Годфри, Б. К. Тоун, М. В. П. Карни и др., «Улучшение выздоровления от психических заболеваний с помощью метилфолата», The Lancet, vol. 336, нет. 8712, стр. 392-395, 1990.

    [146] Э. Гарсьон, Н.Вион-Барбот, К. Н. Монтеро-Меней, Ф. Бергер и Д. Вион, «Новые сведения о функциях витамина D в нервной системе», «Тенденции в эндокринологии и метаболизме», вып. 13, вып. 3. С. 100-105, 2002.

    .

    [147] Д. Эйлс, Дж. Браун, А. Маккей-Сим, Дж. МакГрат и Ф. Ферон, "Витамин D3 и развитие мозга", Neuroscience, vol. 118, вып. 3. С. 641-653, 2003.

    .

    [148] Д. Дж. Армстронг, Г. К. Мина, И. Бикл, А. С. Х. Ли, Э. С. Карран и М. Б. Финч, «Дефицит витамина D связан с тревогой и депрессией при фибромиалгии», Clinical Rheumatology, vol.26, вып. 4. С. 551-554, 2007.

    .

    [149] R. J. Przybelski и N. C. Binkley, «Важен ли витамин D для сохранения познания? Положительная корреляция концентрации 25-гидроксивитамина D в сыворотке с когнитивной функцией», Archives of Biochemistry and Biophysics, vol. 460, нет. 2. С. 202-205, 2007.

    .

    [150] К. Х. Уилкинс, Ю. И. Шелин, К. М. Роу, С. Дж. Бирдж и Дж. К. Моррис, «Дефицит витамина D связан с плохим настроением и ухудшением когнитивных функций у пожилых людей», Американский журнал гериатрической психиатрии, вып.14, вып. 12. С. 1032-1040, 2006.

    .

    [151] Р. Хорде, М. Сневе, Ю. Фигеншау, Дж. Свартберг и К. Ватерлоо, «Влияние добавок витамина D на симптомы депрессии у субъектов с избыточным весом и ожирением: рандомизированное двойное слепое исследование», Journal of Internal Медицина, т. 264, нет. 6. С. 599-609, 2008.

    .

    [152] Д. Шлагер, Дж. Э. Шварц и Э. Дж. Бромет, «Сезонные вариации текущих симптомов у здорового населения», Британский журнал психиатрии, вып.163, стр. 322-326, 1993.

    [153] Ф. М. Глот, В. Алам и Б. Холлис, «Витамин D против фототерапии широкого спектра в лечении сезонного

    Аффективное расстройство, "Журнал питания, здоровья и старения", том 3, № 1, стр. 5-7, 1999.

    [154] A. T. Lansdowne и S. C. Provost, "Витамин D3 улучшает настроение у здоровых людей зимой", Psychopharmacol-ogy, vol. 135, нет. 4. С. 319-323, 1998.

    .

    [155] С.C. Gupta, JH Kim, R. Kannappan, S. Reuter, PM Dougherty и BB Aggarwal, "Роль ядерных факторов-kappaB-опосредованных воспалительных путей в связанных с раком симптомах и их регулирование с помощью пищевых агентов", Экспериментальная биология и медицина , т. 236, нет. 6. С. 658-671, 2011.

    .

    [156] Р. Кото, М. Имамура, К. Ватанабе и др., «Линалилацетат в качестве основного ингредиента эфирного масла лаванды расслабляет гладкие мышцы сосудов кролика за счет дефосфорилирования легкой цепи миозина», Journal of Cardiovascular Pharmacology, vol. .48, нет. 1. С. 850-856, 2006.

    .

    [157] Дж. Дрозд и Э. Анушевска, «Влияние экстракта мелиссы лекарственной на иммунный ответ у мышей», Acta Poloniae Pharmaceutica, vol. 60, нет. 6. С. 467-470, 2003.

    .

    [158] Д. Иванова, Д. Герова, Т. Червенков, Т. Янкова, «Полифенолы и антиоксидантная способность болгарских лекарственных растений», Журнал этнофармакологии, вып. 96, нет. 1-2, с. 145-150, 2005.

    [159] Б. Маронджиу, С.Порседда, А. Пирас, А. Роса, М. Дейана и М. А. Десси, «Антиоксидантная активность сверхкритического экстракта Melissa officinalis subsp. Officinalis и Melissa officinalis subsp. Inodora», Phytotherapy Research, vol. 18, нет. 10. С. 789-792, 2004.

    .

    [160] В. Баттервек, "Механизм действия зверобоя при депрессии: что известно?" Препараты для ЦНС, т. 17, нет. 8. С. 539-562, 2003.

    .

    [161] Д. Бенке, А. Барберис, С. Копп и др., «ГАМКА-рецепторы как субстрат in vivo для анксиолитического действия валереновой кислоты, основного компонента экстрактов корня валерианы», Нейрофармакология, т.56, нет. 1. С. 174-181, 2009.

    .

    [162] SM Elsas, DJ Rossi, J. Raber et al., «Экстракты Passiflora incarnata L. (Passionflower) вызывают токи ГАМК в нейронах гиппокампа in vitro и проявляют анксиогенный и антиконвульсантный эффекты in vivo, варьирующиеся в зависимости от экстракционный метод, «Фитомедицина», т. 17, нет. 12. С. 940-949, 2010.

    .

    [163] П. Хегде, М.С. Маддур, А. Фрибуле, Дж. Бэйри, С.В. Кавери, "Viscum album оказывает противовоспалительное действие, избирательно подавляя цитокин-индуцированную экспрессию циклооксигеназы-2", PLoS ONE, vol.6, вып. 10, Идентификатор статьи e26312, 2011.

    [164] A. Billhult, C. Lindholm, R. Gunnarsson и E. Stener-Victorin, «Влияние массажа на иммунную функцию и стресс у женщин с раком груди - рандомизированное контролируемое исследование», Autonomic Neuroscience, vol. 150, нет. 1-2, с. 111-115, 2009.

    [165] М. Листинг, М. Крон, К. Лицманн и др., «Эффективность классического массажа на восприятие стресса и уровень кортизола после первичного лечения рака груди», Archives of Women's Mental Health, vol.13, вып. 2. С. 165-173, 2010.

    .

    [166] А. Мораска, Р. А. Поллини, К. Буланже, М. З. Брукс и Л. Тейтлебаум, «Физиологические корректировки мер стресса после массажа: обзор литературы», Evid Based Complement Alternat Med, vol. 7, вып. 4. С. 409-418, 2010.

    .

    [167] А. Г. Тейлор, Д. И. Гальпер, П. Тейлор и др., «Влияние дополнительного шведского массажа и вибрационной терапии на краткосрочные послеоперационные результаты: рандомизированный, контролируемый

    , "Журнал альтернативной и комплементарной медицины", вып.9, вып. 1. С. 77-89, 2003.

    .

    [168] Дж. А. Роско, С. Е. Маттесон, К. М. Мустиан, Д. Падманабан и Г. Р. Морроу, «Лечение утомляемости, вызванной лучевой терапией, с помощью нефармакологического подхода», «Интегративная терапия рака, вып. 4, вып. 1. С. 8-13, 2005.

    .

    [169] K. M. Mustian, J. A. Roscoe, O. G. Palesh et al., "Полярная терапия усталости, связанной с раком, у пациентов с раком груди, получающих лучевую терапию: рандомизированное контролируемое пилотное исследование", Integrative Cancer Therapies, vol.10, вып. 1. С. 27-37, 2011.

    .

    [170] Л. Корн, Р. Г. Логсдон, Н. Л. Полиссар, А. Гомес-Белоз, Т. Уотерс и Р. Райзер, «Рандомизированное испытание кулачковой терапии для снижения стресса у членов семей американских индейцев и коренных жителей Аляски», Геронтолог, т. 49, нет. 3. С. 368-377, 2009.

    .

    [171] К. Олсон, Дж. Хансон и М. Мишо, «Испытание фазы II Рейки для лечения боли у больных раком на поздних стадиях», Journal of Pain and Symptom Management, vol.26, вып. 5. С. 990-997, 2003.

    .

    [172] К. Л. Цанг, Л. Э. Карлсон и К. Олсон, «Пилотное перекрестное испытание Рэйки в сравнении с отдыхом для лечения утомляемости, связанной с раком», Интегративные методы лечения рака, вып. 6, вып. 1. С. 25-35, 2007.

    [173] С.Б. Хансер, С. Бауэр-Ву, Л. Кубичек и др., «Влияние музыкальной терапии на качество жизни и дистресс у женщин с метастатическим раком груди», Журнал Общества интегративной онкологии, том . 4, вып.3. С. 116-124, 2006.

    .

    [174] D. S. Burns, F. Azzouz, R. Sledge et al., "Музыкальные образы для взрослых с острым лейкозом в защитной среде: технико-экономическое обоснование" Поддерживающая терапия при раке, том. 16, нет. 5. С. 507-513, 2008.

    .

    [175] П. Сэлмон, «Влияние физических упражнений на тревожность, депрессию и чувствительность к стрессу: объединяющая теория», Clinical Psychology Review, vol. 21, нет. 1. С. 33-61, 2001.

    [176] А.Цацулис и С. Фунтулакис, «Защитная роль упражнений при нарушении регуляции стрессовой системы и сопутствующих заболеваниях», Annals of the New York Academy of Sciences, vol. 1083, стр. 196-213, 2006.

    [177] Дж. Мидтгаард, М. Рорт, Р. Стелтер и др., «Влияние многомерной программы упражнений на тревожность и депрессию, о которых сообщают пациенты, у онкологических больных, проходящих химиотерапию: исследование фазы II,« Паллиативная и поддерживающая терапия » , т. 3, вып. 3. С. 197-208, 2005.

    .

    [178] С.Ю. Ян, Дж. С. Цай, Ю. С. Хуанг и К. С. Лин, «Влияние программы домашней ходьбы на воспринимаемые симптомы и состояние настроения у женщин послеоперационного рака груди, получающих адъювантную химиотерапию», Journal of Advanced Nursing, vol. 67, нет. 1, стр. 158-168,2011.

    [179] Л. А. Фол, Х. С. Джим, С. Минтон, М. Фишман, Т. Танветьянон и П. Б. Якобсен, «Взаимосвязь физических упражнений с качеством жизни онкологических больных, начинающих химиотерапию», Journal of Pain and Symptom Management, vol.41, нет. 5. С. 859-869, 2011.

    .

    [180] В. Мок, К. Х. Доу, К. Дж. Мирес и др. «Влияние физических упражнений на утомляемость, физическое функционирование и эмоциональный стресс во время лучевой терапии рака груди», Форум медсестер онкологии, том. 24, вып. 6. С. 991-1000, 1997.

    .

    [181] С. К. Чемберс, Б. М. Линч, Дж. Эйткен и П. Бааде, «Взаимосвязь во времени между психологическим дистрессом и физической активностью у выживших после колоректального рака», Журнал клинической онкологии, вып.27, нет. 10. С. 1600-1606, 2009.

    .

    [182] Ф. Л. Бишоп, П. Прескотт, Ю. К. Чан, Дж. Сэвилл, Э. фон Эльм и Г. Т. Льюит, «Распространенность использования комплементарной медицины в

    г.

    детский рак: систематический обзор, "Педиатрия, том 125, № 4, стр. 768-776, 2010.

    "

    [183] ​​Дж. Пост-Уайт, М. Фицджеральд, С. Хагенесс и С. Ф. Сенсер, «Дополнительная и альтернативная медицина у детей с онкологическими заболеваниями, а также общая и специализированная педиатрия», Journal of Pediatric Oncology Nursing, vol.26, вып. 1. С. 7-15, 2009.

    [184] И. Натансон, Э. Сандлер, Г. Рамирес-Гарника и С. А. Вильтроут, «Факторы, влияющие на использование дополнительной и альтернативной медицины в многопрофильной детской онкологической практике», Журнал детской гематологии / онкологии, вып. 29, нет. 10. С. 705-708, 2007.

    .

    [185] Д. Томлинсон, Т. Хессер, М.-К. Этье и Л. Сунг, «Дополнительные и альтернативные методы лечения рака у детей, описанные во время паллиативной фазы болезни», Supportive Care in Cancer, vol.19, нет. 11. С. 1857-1863, 2011.

    [186] M. A. Grootenhuis, B. F. Last, J. H. De Graaf-Nijkerk и M. Van Der Wel, «Использование альтернативного лечения в детской онкологии», «Сестринское дело по борьбе с раком», vol. 21, нет. 4. С. 282-288, 1998.

    .

    [187] S. F. Sencer и K. M. Kelly, "Дополнительные и альтернативные методы лечения в детской онкологии", Pediatric Clinics of North America, vol. 54, нет. 6. С. 1043-1060, 2007.

    .

    [188] К. М. Келли, "Дополнительные и альтернативные методы лечения онкологических детей", Европейский журнал рака, вып.40, нет. 14. С. 2041-2046, 2004.

    .

    [189] Э. Дж. Ладас, Д. Дж. Кролл, Н. Х. Оберлис и др., «Рандомизированное контролируемое двойное слепое пилотное исследование расторопши для лечения гепатотоксичности у детей. Острый лимфобластный лейкоз (ОЛЛ)», Рак, том. 116, нет. 2. С. 506-513, 2010.

    .

    [190] С. Фиппс, М. Баррера, К. Ваннатта, Х. Ксион, Дж. Дж. Дойл и М. А. Альдерфер, «Дополнительные методы лечения детей, перенесших трансплантацию стволовых клеток: отчет о многосайтовом исследовании», Рак, том.116, нет. 16. С. 3924-3933, 2010.

    .

    [191] Р. Хоукс, "Инициативы по исследованиям в области дополнительной и альтернативной медицины в Детской онкологической группе и роль медсестры детской онкологии", Journal of Pediatric Oncology Nursing, vol. 23, нет. 5. С. 261-264, 2006.

    .

    [192] К. М. Келли, "Доказательства дополнительной и альтернативной медицины у детей с онкологическими заболеваниями: акцент на терапии, связанной с питанием", Pediatric Blood and Cancer, vol. 50, нет.2. С. 490-493, 2008.

    .

    [193] Дж. Н. Хаун, Дж. Грэм-Поул и Б. Шортли, «Дети с раком и заболеваниями крови испытывают положительные физические и психологические эффекты от массажной терапии», Международный журнал терапевтического массажа и работы с телом, вып. 2, вып. 2, стр. 7, 2009.

    [194] Д. С. Бернс, С. Л. Робб и Дж. Э. Хааз, «Изучение возможности терапевтического музыкального видео-вмешательства у подростков и молодых людей во время трансплантации стволовых клеток», «Уход за больными раком, том.32, нет. 5, стр. E8-E16, 2009.

    [195] Р. Дж. Барнард, Г. К. Гримдич и Дж. Х. Уилмор, "Физиологические характеристики бегунов категории Masters на спринт и выносливость", Медицина и наука в спорте и упражнениях, вып. 11, вып. 2. С. 167-171, 1979.

    .

    [196] С. А. Хокинс и Р. А. Уисвелл, "Скорость и механизм максимального снижения потребления кислорода с возрастом: значение для тренировок", Sports Medicine, vol. 33, нет. 12. С. 877-888, 2003.

    .

    [197] H.К. Камель, "Саркопения и старение", Обзоры питания, вып. 61, нет. 5, часть 1, с. 157-167, 2003.

    [198] D. Y. Chen, T. Y. Hsieh, Y. M. Chen, C. W. Hsieh, J. L. Lan и F. J. Lin, "Профили провоспалительных цитокинов пациентов

    с ревматоидным артритом в пожилом возрасте: сравнение с заболеванием в более раннем возрасте, Геронтология, том 55, № 3, стр. 250258, 2009.

    [199] T. T. Suh и K. W. Lyles, "Соображения по поводу остеопороза у ослабленных пожилых людей", Current Opinion in Rheumatology, vol.15, вып. 4. С. 481-486, 2003.

    .

    [200] А. Руссо, М. Чезари, Г. Ондер и др., «Депрессия и физические функции: результаты исследования старения и долголетия в географической зоне Сиренте (исследование ilSIRENTE)», Журнал гериатрической психиатрии и неврологии, т. 20, нет. 3. С. 131137, 2007.

    .

    [201] A. Thalmann, M. Morfeld и A. Benthien, «Беспокойство и депрессия у пожилых людей - результаты регионального обследования», Gesundheitswesen, vol. 74, нет. 1, стр.29-33, 2010.

    [202] Г. Даль Форно и К. Х. Кавас, «Когнитивные проблемы у пожилых людей», Current Opinion in Neurology, vol. 8, вып. 4. С. 256261, 1995.

    .

    [203] S. G. Mohile, Y. Xian, W. Dale et al., "Связь диагноза рака с уязвимостью и слабостью у пожилых получателей медицинской помощи", Журнал Национального института рака, вып. 101, нет. 17, стр. 1206-1215, 2009.

    [204] Ф. Бейкер, С. К. Хаффер и М. Деннистон, «Связанное со здоровьем качество жизни онкологических и нераковых пациентов в управляемой медицинской помощи», Рак, т.97, нет. 3. С. 674-681, 2003.

    .

    [205] A. M. Washburn, «Переселение подвергает пожилых жителей дома престарелых риску стресса, хотя стресс кратковременный: комментарий», «Доказательное психическое здоровье», т. 8, вып. 2, стр. 49, 2005.

    [206] Л. Н. Гринстед, С. Ледер, С. Дженсен и Л. Бонд, «Обзор исследований здоровья бабушек и дедушек, осуществляющих уход», Journal of Advanced Nursing, vol. 44, нет. 3. С. 318-326, 2003.

    .

    [207] М.П. Джендрек, «Бабушки и дедушки, воспитывающие своих внуков: обстоятельства и решения», Геронтолог, т. 34, нет. 2. С. 206-216, 1994.

    .

    [208] М. Минклер и Э. Фуллер-Томсон, «Здоровье дедушек и бабушек, воспитывающих внуков: результаты национального исследования», Американский журнал общественного здравоохранения, вып. 89, нет. 9. С. 13841389, 1999.

    .

    [209] П. С. Ли, Ю. М. Ли, Дж. Ю. Лим, Р. И. Хван и Э. Ю. Пак, «Взаимосвязь стресса, социальной поддержки и депрессии у пожилых людей», Таэхан Канхо Хакхое чи, т.34, нет. 3. С. 477484, 2004.

    .

    [210] Дж. Моллер, Дж. Холлквист, Л. Лафламм и др., «Эмоциональный стресс как триггер падений, ведущих к перелому бедра или таза. Результаты исследования ToFa - перекрестного исследования случаев среди пожилых людей в Стокгольме. , Швеция, "BMC Geriatrics, т. 9, вып. 1, стр. 7, 2009.

    [211] Дж. Б. Унгер, К. А. Джонсон и Г. Маркс, «Функциональное снижение у пожилых людей: доказательства прямых и смягчающих стресс защитных эффектов социальных взаимодействий и физической активности», Annals of Behavioral Medicine, vol.19, нет. 2. С. 152–160, 1997.

    .

    [212] В. Дж. Ходзко-Зайко, Н. Дэвид, А. Мария и др., "Позиционный стенд Американского колледжа спортивной медицины. Упражнения и физическая активность для пожилых людей", Медицина и наука в спорте и упражнениях, том. 41, нет. 7. С. 1510-1530, 2009.

    .

    [213] М.Э. Нельсон, В.Дж. Рейески, С.Н. Блэр и др., «Физическая активность и общественное здоровье у пожилых людей: рекомендации Американского колледжа спортивной медицины и Американской кардиологической ассоциации», «Медицина и наука в спорте и упражнениях», том .39, нет. 8. С. 1435-1445, 2007.

    .

    [214] Х. Лаврецкий, Л. Л. Альштейн, Р. Э. Олмстед и др., «Дополнительное использование тайцзи-чи усиливает лечение гериатрической депрессии эсциталопрамом: рандомизированное контролируемое исследование», Американский журнал гериатрической психиатрии, вып. 19, нет. 10. С. 839-850, 2011.

    [215] Ф. Ли, П. Хармер, Э. Маколи, К. Дж. Фишер, Т. Э. Дункан и С. К. Дункан, «Тайцзи, самоэффективность и физическая функция у пожилых людей», Prevention Science, vol.2, вып. 4. С. 229-239, 2001.

    .

    [216] К. Лан, Дж. С. Лай, С. Ю. Чен и М. К. Вонг, «Тайцзи-цюань для улучшения мышечной силы и выносливости у пожилых людей: пилотное исследование», Архивы физической медицины и реабилитации, т. 81, нет. 5. С. 604-607, 2000.

    .

    [217] DPK Leung, CK Chan, HW Tsang, WW Tsang и AY Jones, «Тай-чи как средство улучшения баланса и уменьшения падений у пожилых людей: систематический и метааналитический обзор», «Альтернативные методы лечения в области здравоохранения и Медицина, т.17, нет. 1. С. 40-48, 2011.

    [218] М. ДиБенедетто, К. Э. Иннес, А. Г. Тейлор и др., «Влияние мягкой программы йоги айенгара на походку у пожилых людей: предварительное исследование», Архивы физической медицины и реабилитации, вып. 86, нет. 9. С. 1830-1837, 2005.

    .

    [219] Л. К. Гонсалвес, Р. Г. Д. С. Вейл, Н. Дж. Ф. Барата, Р. В. Вареджао и Э. Х. М. Дантас, «Гибкость, функциональная автономия и качество жизни (КЖ) у пожилых практикующих йогу», Архив геронтологии и гериатрии, вып.53, нет. 2. С. 158–162, 2011.

    .

    [220] М. Шахиди, А. Моджтахед, А. Модабберния и др., «Йога смеха против программы групповых упражнений у пожилых женщин с депрессией: рандомизированное контролируемое исследование», Международный журнал гериатрической психиатрии, вып. 26, вып. 3. С. 322-327, 2011.

    .

    Авторские права на Доказательную комплементарную и альтернативную медицину (eCAM) являются собственностью Hindawi Publishing Corporation, и ее содержимое не может быть скопировано или отправлено по электронной почте на несколько сайтов или размещено в рассылке без явного письменного разрешения правообладателя.Однако пользователи могут распечатывать, загружать или отправлять по электронной почте статьи для индивидуального использования.

    Выбор организации

    Чтобы получить доступ к услуге UNIGE - Institutional repository, выберите или выполните поиск организации, с которой вы связаны.

    Выберите организацию, с которой вы связаны. ... EPFL - EPF в ЛозаннеETH ZurichUniversite de LausanneUniversity of FribourgUniversity of ZurichUniversità della Svizzera italianaUniversität BaselUniversität BernUniversität LiechtensteinUniversität LuzernUniversität St.GallenUniversité де GenèveUniversité де NeuchâtelBFH - Berner FachhochschuleFFHS - Fernfachhochschule SchweizFHGR - Fachhochschule GraubündenFHNW - Fachhochschule NordwestschweizHEP Vaud - Эколь pédagogique дю Кантон де VaudHEP-BEJUNE - Haute Ecole Pédagogique BEJUNEHEP-PH FR - Университет педагогического образования FribourgHEP-VS - Эколь pédagogique дю ValaisHES -SO - Haute École Spécialisée де Свисс occidentaleHfH - Interkantonale Hochschule für HeilpädagogikHSLU - Люцерна университет прикладных наук и ArtsHWZ - Hochschule für Wirtschaft ZürichOST - Ostschweizer FachhochschulePH Zug - Pädagogische Hochschule ZugPH Zürich - Pädagogische Hochschule ZürichPHBern - Pädagogische Hochschule BernPHGR - университет педагогического образования GraubündenPHLU - Университет педагогического образования Люцерна PHSG - Pädagogische Hochschule St.GallenPHSZ - Pädagogische Hochschule SchwyzPHTG - Pädagogische Hochschule ThurgauSUPSI - Scuola Universitaria Professionale делла Svizzera ItalianaZHAW - Zürcher Hochschule für Angewandte WissenschaftenZHdK - Zürcher Hochschule дер KünsteCHUV - Клинический центр Университетский vaudoisHUG - Hopitaux Universitaires де GenèveInsel GruppeUniversitätsklinik BalgristUniversitätsspital ZürichCareumCareum BildungszentrumHFTM - höhere Fachschule für Technik Mittellandlibraries.chVHO - Организация виртуального домаZentral- und Hochschulbibliothek LuzernCERNEawagEidg.Hochschule für Sport MagglingenEmpaEuresearch Head OfficeFMI - Институт Фридриха Мишера FTL - Facoltà di Teologia di LuganoIdiap Research InstituteInstitut de haute études internationales et du développementPMOD / WRC - ОбсерваторияSutosPI - Швейцарская федеральная образовательная службаSSPI - Швейцарская платформа для обучения персонала Friedrich Miescher - Швейцарский институт обучения персонала Friedrich Sherrer Швейцарский национальный научный фонд швейцарские университетыSWITCH edu-IDSWITCH StaffUniDistance SuisseWSL - Швейцарский федеральный институт исследований лесов, снега и ландшафта

    Помните выбор для этого сеанса веб-браузера.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *