ВПС Нутришион BCAA 14000 порошок — инструкция по применению
VPS Nutrition BCAA 14000Порошок по 550 г с мерной ложкой (5,5 г) (со вкусами: чёрная смородина (blackcurrant), или синий виноград (blue grape), или фруктовый пунш (fruit punch), или зелёное яблоко (green apple), или лимон лайм (lemon lime), или манго маракуйя (mango passion fruit), или манго ананас (mango pineapple), или апельсин (orange), или груша (pear), или ананас клубника (pineapple strawberry), или малина (raspberry), или клубника киви (strawberry kiwi), или арбуз (watermelon)).
Номер свидетельства
Форма выпуска
Порошок по 550 г с мерной ложкой (5,5 г) (со вкусами: чёрная смородина (blackcurrant), или синий виноград (blue grape), или фруктовый пунш (fruit punch), или зелёное яблоко (green apple), или лимон лайм (lemon lime), или манго маракуйя (mango passion fruit), или манго ананас (mango pineapple), или апельсин (orange), или груша (pear), или ананас клубника (pineapple strawberry), или малина (raspberry), или клубника киви (strawberry kiwi), или арбуз (watermelon)).
Состав
L-лейцин, L-изолейцин, L-валин, регулятор кислотности (лимонная кислота E330), ароматизатор (чёрная смородина (blackcurrant), или синий виноград (blue grape), или фруктовый пунш (fruit punch), или зелёное яблоко (green apple), или лимон лайм (lemon lime), или манго маракуйя (mango passion fruit), или манго ананас (mango pineapple), или апельсин (orange), или груша (pear), или ананас клубника (pineapple strawberry), или малина (raspberry), или клубника киви (strawberry kiwi), или арбуз (watermelon), E955 подсластитель (сукралоза), краситель E124 (для вкусов: чёрная смородина, синий виноград, фруктовый пунш, ананас клубника, клубника киви, арбуз), или E110 краситель желтый «солнечный закат» FCF (для вкусов манго маракуйя, манго ананас, апельсин), или E150а краситель сахарный колер I простой (для вкуса зелёное яблоко).
Область применения
В качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника L-лейцина, L-изолейцина, L-валина.
Рекомендации по применению
1 мерную ложку (5,5 г) порошка растворить и тщательно перемешать в стакане (200 мл) воды или обезжиренного молока комнатной температуры. Принимать взрослым по 1 стакану один раз в день, во время еды. Продолжительность приёма — 1 месяц.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и кормление грудью.
Особые указания
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Условия хранения
Хранить в сухом, защищённом от света, недоступном для детей месте, при температуре не выше +25 °C.
Срок годности
Условия реализации
Места реализации определяются национальным законодательством государств-членов Евразийского экономического союза.Производитель
«BEDECO italporgyarto es Forgalmazo Kft.», HU-8420 Zirc Kozponti major, Венгрия для «VPS Nutrition (Versatile Pharma Science LLC)», 16192 Coastal Highway, Lewes, Delaware 19958 (США)
Поделиться этой страницей
Подробнее по теме
Информация о биологически активной добавке ВПС Нутришион BCAA 14000 предназначена для медицинских и фармацевтических специалистов, исключительно в справочных целях.
Инструкция не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Содержащаяся здесь информация может меняться с течением времени. Наиболее точные сведения содержатся в инструкции производителя, прилагаемой к упаковке БАД.
Аминокислоты BCAA 90 капсул — SupHerb
BCAA — аминокислоты — SupHerb
Цепочка аминокислот L-leucine- L-isoleucine- L-valine
Формула ВСАА содержит цепочку жизненно важных аминокислот (L-leucine- L-isoleucine- L-valine), которые образуют собой молекулярную структуру, содержащуюся в большой концентрации в скелетных мышцах.
Одним из способов обеспечения организма необходимой энергией является расщепление белка и превращение его в сахар. Этот процесс не имеет положительного влияния на развитие мышечной ткани, более того, он является весьма нежелательным из-за возможного истощения мышц.
Формула ВСАА позволяет сохранить мышечную ткань, ее прием перед тренировкой позволяет синтезировать белки и быстро восстанавливать мышечную активность.
Основа ВСАА
Ежедневная рекомендуемая дозировка для приема ВСАА (RDA) — 3 грамма.
Эта дозировка является минимальной и она подходит тем, кто не связан со спортивной деятельностью. Эту норму легко получить из продуктов питания (мясо, рыба, курятина, сыры, соя, яйца).
Тем же, кто серьезно занят спортом, дневная норма ВСАА составляет 5-20 грамм ежедневно. Эта дозировка должна делиться порционно, причем порция не должна превышать 7 грамм за один прием. Более высокая дозировка BCAA может вызвать неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте.
Преимущества ВСАА
Предупреждение распада хрящей во время спортивной нагрузки
Цепочка аминокислот (ВСАА) является основой строения скелетных мышц.
Когда спортивные занятия становятся особенно интенсивными, ВСАА становится необходимым «горючим» для мышц, именно тем веществом, присутствие которого необходимо для процесса восстановления. Соответственно недостаток BCAA вещества приводит к истощению мышц, медленному восстановлению после тренировок и замедлению роста спортивных достижений.
Снижение утомляемости
Интенсивная спортивная нагрузка снижает уровень ВСАА, параллельно повышая уровень свободных жирных кислот (FFA) в плазме. Этот процесс приводит к накоплению усталости. Снижение уровня ВСАА в крови, и повышение уровня FFA, позволяет аминокислоте триптопан (основное вещество для выработки серотонина) легко проникать из крови в мозг. Этот процесс провоцирует поднятие уровня серотонина, что выражается в сильном чувстве усталости.
Прием ВСАА во время тренировки имеет следующие преимущества:
Формула ВСАА содержит цепочку жизненно важных аминокислот (L-leucine- L-isoleucine- L-valine), которые образуют собой молекулярную структуру, содержащуюся в большой концентрации в скелетных мышцах.Одним из способов обеспечения организма необходимой энергией является расщепление белка и превращение его в сахар. Этот процесс не имеет положительного влияния на развитие мышечной ткани, более того, он является весьма нежелательным из-за возможного истощения мышц.
Формула ВСАА позволяет сохранить мышечную ткань, ее прием перед тренировкой позволяет синтезировать белки и быстро восстанавливать мышечную активность.Ежедневная рекомендуемая дозировка для приема ВСАА (RDA) — 3 грамма.Эта дозировка является минимальной и она подходит тем, кто не связан со спортивной деятельностью. Эту норму легко получить из продуктов питания (мясо, рыба, курятина, сыры, соя, яйца).Тем же, кто серьезно занят спортом, дневная норма ВСАА составляет 5-20 грамм ежедневно. Эта дозировка должна делиться порционно, причем порция не должна превышать 7 грамм за один прием. Более высокая дозировка BCAA может вызвать неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте.Цепочка аминокислот (ВСАА) является основой строения скелетных мышц.Когда спортивные занятия становятся особенно интенсивными, ВСАА становится необходимым «горючим» для мышц, именно тем веществом, присутствие которого необходимо для процесса восстановления. Соответственно недостаток BCAA вещества приводит к истощению мышц, медленному восстановлению после тренировок и замедлению роста спортивных достижений.
- Увеличение силы и выносливости мышц
- Снижение и замедление процесса распада мышечной ткани
- Быстрое восстановление мышечной ткани после тренировки
- Предотвращение снижения уровня глютамина в плазме
- Сохранность запасов гликогена
- Снижение утомляемости
Исследования в пользу ВСАА
Исследования подтверждают, что регулярный прием этой цепочки аминокислот позволяет сохранить запасы гликогена в мышцах.
Прием ВСАА приводит к увеличению выработки аминокислот аланин и глютамин и снижению уровня молочной кислоты в крови.
ВСАА повышает работоспособность и выносливость спортсмена во время длительных тренировок в условиях жары, увеличивая временной промежуток до ощущения слабости (Time to exhaustion).
Рекомендуемая дозировка
4-6 капсул для часовой тренировки
Рекомендуется разделить прием на две части: 2-3 капсулы перед тренировкой и 2-3 во время тренировки.
Каждая капсула ВСАА компании «Суперб» содержит:
L-leucine ……………………………………………… 270 mg
L-isoleucine ……………………………………………180 mg
L-valine ………………………………………………….150 mg
vitamine B6 …………………………………………….10 mg
Упаковка содержит: 90 капсул
SupHerb Sport, Серия препаратов SupHerb-Sport является продуктом деятельности многих специалистов в области спортивной деятельности и разработана с учетом требований организма спортсмена.
Высокое качество препаратов серии SupHerb-Sport позволило выбрать их как основную пищевую добавку для сборной Израиля на Олимпийских играх в Афинах в 2004 году.
Кошерно
Произведено в Израиле
Информация, ссылки или статьи, опубликованные в сайте Витамин Глобал, не являются диагностикой.
Покупатель принимает окончательное решение об использовании продукции самостоятельно.
В случае необходимости рекомендуется обратиться за консультацией к лечащему врачу.
Инструкция по применению BCAA | Блог о курортах
Ни для кого не секрет, что практически все незаменимые аминокислоты могут поступать в организм спортсмена при правильном сбалансированном питании и употреблении в качестве добавки протеина. Но существуют случаи, когда эффективнее применение BCAA (комплекса трех незаменимых аминокислот – лейцина, валина и изолейцина).
Например, при замене приема пищи низкокалорийной добавкой или перед тренировкой, когда протеин может вызвать тяжесть в желудке. Без проблем, bcaa купить на fitnutrition.ua, где вас ожидают адекватные цены и приличный ассортимент.
Аминокислотные комплексы выпускаются в трех лекарственных формах: порошки, таблетки и капсулы. Самый удобный вариант – капсулы, их легко брать с собой в спортзал, легче глотать и они достаточно вкусные. Недостаток у них лишь один – высокая цена. Обычно в упаковке содержится от 60 до 1000 капсул, содержащих ВСАА в количестве 250-1250 мг. На упаковке написано, какое количество капсул нужно принимать, внимательно прочитайте этикетку.
ВСАА в порошке – самый бюджет вариант, и поэтому один из самых востребованных. Порошок имеет не слишком приятный вкус и очень плохо растворяется в воде. Но эти особенности порошкообразного вида ВСАА не останавливают атлетов. Они либо размешивают порошок в шейкере со своим любимым напитком и принимают в процессе занятий, либо кладут необходимую дозу на язык и сразу запивают жидкостью в большом количестве.
Нужно учесть, что стандартная суточная доза ВСАА составляет 20-25 грамм, причем желательно распределить эту дозу на 2-5 приемов. То есть за один раз вы принимаете от 5 до 8 грамм незаменимых аминокислот. При подготовке к соревнованиям дозу можно увеличить. В дни, свободные от тренировок, ВСАА тоже можно принимать, но в меньшем количестве.
ВСАА в таблетках также широко применяются в спортзалах. В одной таблетке содержится от 500 до 1000 мг ВСАА. Таблетки усваиваются немного медленнее, чем капсулы, но пить их проще, чем порошок. Стандартная доза обычного спортсмена 4-5 таблеток, и на упаковке содержится вся информация, позволяющая рассчитать вашу дозу в зависимости от веса.
Улучшайте качество своего спорта, позвольте эффективно восстановиться своим мышцам, принимайте аминокислотные комплексы ВСАА.
Аминоплазмаль Гепа инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Aminoplasmal Hepa Раствор для инфузий (20480)
Аминоплазмаль Гепа вводится внутривенно, через центральный венозный катетер.
Методика применения препарата:
Препарат поставляется в бутылках, рассчитанных на однократное применение. Любые неиспользованные объемы препарата не подлежат хранению и должны выбрасываться. Нельзя использовать препарат, если раствор не прозрачен, на бутылке есть явные следы повреждений или нарушена герметичность.
Рекомендованные дозы
Если врачом не предписано иначе, то, с учетом индивидуальных потребностей пациента, рекомендуются следующие дозы:
Взрослым:
Стандартная доза:
7-10 мл/кг массы тела/сут, что соответствует 0.7-1 г аминокислот/кг массы тела/сут.
Максимальная доза:
15 мл/кг массы тела/сут, что соответствует 1.5 г аминокислот/кг массы тела/сут.
Детям с 2-х лет:
Стандартная доза:
7-10 мл/кг массы тела/сут, что соответствует 0.7-1 г аминокислот/кг массы тела/сут.
При применении препарата Аминоплазмаль Гепа у детей необходимо особенно тщательно учитывать возраст, нутриционный статус и основное заболевание пациента.
В случае полного парентерального питания также необходимо вводить углеводы, незаменимые жирные кислоты, витамины и микроэлементы.
Скорость инфузии:
Лечение печеночной комы
Для пациентов с печеночной энцефалопатией рекомендуется в начале лечения вводить Аминоплазмаль Гепа с высокой скоростью, до тех пор, пока не наступит эффект. Например, для пациента массой 70 кг:
в течение первых двух часов инфузии:
50 Капель/мин, что примерно соответствует 150 мл/ч (2 мл/кг массы тела/ч)
с 3-го по 4-й час инфузии:
25 капель/мин, что примерно соответствует 75 мл/ч (1 мл/кг массы тела/ч)
начиная с 5-го часа инфузии:
15 капель/мин, что примерно соответствует 45 мл/ч (0.6 мл/кг массы тела/ч).
Поддерживающая терапия/парентеральное питание:
15-25 капель/мин, что примерно соответствует 45-75 мл/ч (0.6-1.0 мл/кг массы тела/ч).
Продолжительность применения:
Аминоплазмаль Гепа следует применять до тех пор, пока не исчезнет угроза развития печеночной энцефалопатии.
BCAA Как Принимать | Megapit.kz
Мы уже говорили о том, что аминокислоты BCAA – это три незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин), которые непосредственно участвуют в процессе строения мышечной массы. Спортивные добавки BCAA практически безвредны для человеческого организма и сочетаются с другими видами спортпита. Однако нельзя забывать, что человеку необходимо разное количество аминокислот в дни тренировок и дни отдыха.
Содержание:
Как принимать BCAA ? Основные принципы приема BCAA !
Есть 20 незаменимых аминокислот, которые необходимы для каждого биохимического процесса в организме человека. 9 из этих 20 аминокислот считаются незаменимыми. Незаменимые аминокислоты не могут вырабатываться человеческим организмом, поэтому мы должны получать их с пищей.
Среди них три аминокислоты, называемые аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA):
- Лейцин.
- Изолейцин.
- Валин.
В то время как другие незаменимые аминокислоты в основном используются для создания биологически активных молекул (гормонов), BCAA являются строительными блоками тканей тела (мышц и органов).
Лейцин — «звезда» трио, так как он напрямую стимулирует синтез мышечного белка. Изолейцин играет важную роль в регулировании выработки сахара и гемоглобина в крови. Валин поддерживает азотный баланс и стимулирует рост и восстановление мышечной ткани.
Вы найдете эти аминокислоты в основном в красном мясе, яйцах и молочных продуктах. Хотя BCAA содержатся во многих продуктах с высоким содержанием белка, определенно есть преимущества в добавлении к ним пищевых добавок.
Какая польза от приема BCAA?
- Они поддерживают и усиливают синтез мышечной ткани за счет так называемого «инсулогенного эффекта», повышая уровень анаболического гормона инсулина.
- Уменьшат распад мышечного белка (так называемый катаболизм) во время режимов похудания, поддерживая мышечную массу.
- Увеличат время восстановления микроразрывов мышечных волокон в результате интенсивных тренировок. Это особенно важно для профессиональных спортсменов, которые следят за режимами с большим объемом тренировок.
- Они могут быть преобразованы в другие аминокислоты, такие как аланин и глутамин.
- Придают ощущение бодрости и повышают концентрацию внимания.
Когда необходимо принимать BCAA?
Прием BCAA может принести вам пользу в следующих двух случаях:
- Если ваша цель — сжечь жир, но в то же время вы хотите сохранить мышечную массу.
- Если вы стремитесь увеличить мышечную массу. Прием BCAA значительно улучшит ваше восстановление, что позволит увеличить объем тренировок.
Какая оптимальная суточная доза?
На суточную дозу BCAA влияют многие факторы, такие как ваша цель, масса тела, возраст, пол, опыт.
Начните с дозы около 4-8 граммов в день, а затем корректируйте дозу в зависимости от того, что дает вам наилучшие результаты.
Какая форма лучшая?
BCAA продается в двух формах: таблетки/капсулы и порошок. Если мы проведем между ними сравнение, мы не найдем большой разницы в их эффективности. Но все таки есть свои особенности в приеме определенных форм BCAA.
КАК ПРИНИМАТЬ BCAA ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК
В дни, когда у вас интенсивные физические нагрузки, организму нужно большое количество энергии и материала для строения мышечной массы.
При катаболическом процессе (разрушение структур до простых веществ) организм ищет источники энергии, если вы не зарядили его достаточным количеством белков и углеводов. Поэтому целесообразно начать принимать BCAA аминокислоты, которые способствуют анаболизму (синтез новых веществ, рост тканей) и замедляют катаболизм, при этом повышая вашу выносливость, давая необходимый материал для строительства мышц и ускоряя процесс жиросжигания.
Порцию аминокислот рекомендуется принимать до и после тренировки, а также во время, если тренировка длится более одного часа. Это поможет зарядиться энергией на время всей тренировки и замедлить процесс катаболизма, сохранив запас гликогена.
КАК ПРИНИМАТЬ BCAA В ДНИ ОТДЫХА
Существует ошибочное мнение, что в дни отдыха не нужно принимать никаких спортивных добавок. Однако, известно, что на следующий день после тренировки организм все еще нуждается в дополнительной подпитке. И чтобы он не начал «есть» сам себя, после сна рекомендуется выпить порцию BCAA — это подавит утренний катаболизм.
Как принимать bcaa в порошке ?
В чем же особенность приема bcaa в порошке? Можно смело сказать, что бцаа в порошке это более выгодная форма в плане цены и качества. Так как порошок легко усваивается, и его удобно принимать. Допустим вам нужно принять 5-10 грамм БЦАА, это равносильно 10 капсулам, конечно же 10 капсул принять за 1 раз не очень приятная процедура, а порошок можно развести в воде и выпить.
Итог: bcaa в порошке это выгодно и удобно.
Как принимать bcaa в капсулах ?
Bcaa в капсулах упрощают прием, так как их удобно траспортировать и ненужно разводить с водой. Но есть пару минусов, чаще всего Bcaa в капсулах весьма дорогие, и их необходимо принимать в среднем по 10 капсул за раз. Но по качеству они не уступаю порошковым BCAA.
В какое время дня мы должны принимать BCAA?
В первую очередь до, во время и после тренировки. Можете растворять дозу порошка или капсул BCAA и пить на протяжении всей тренировки. Альтернативой является прием одной дозы BCAA за 15-30 минут до тренировки, а второй — сразу после ее окончания. Если вы тренируетесь утром натощак, примите одну дозу за 15-30 минут до тренировки.
Ели вы принимаете капсулы, тогда Вам нужно посмотреть в составе вашей добавки, какая дозировка bcaa на одну капсулу, и посчитать сколько нужно выпивать капсул чтобы получить разовую порцию 5-10 грамм.
Наверное вы замечали когда во время тренировки вы быстро устаете, на это есть множество причин. Но в любой ситуации пусть это будет тяжелый рабочей день или вы просто не выспались, прием bcaa всегда будет уместен. Аминокислоты помогут вашим мышцам работать на сто процентов, не причиняя вреда организму, даже наоборот если вы не будите подпитывает свой организм, ваши нагрузки будут вам только в ущерб.
Мужчинам — необходимо употреблять по пять приемов, по 5-6 г на каждый. Еще два приема – это сразу после пробуждения, и перед сном. Таким образом, вы загружаете организм необходимыми аминокислотами, чтобы он не «голодал» во сне, и получил необходимые питательные вещества сразу после пробуждения.
Женщинам — девушкам нужно всего 20 гр BCAA в день, можно разделить на 4 приема по 5 г. Если выбирать время для употребления между утром и вечером, то гораздо эффективнее будет пить именно утром. Во сне организм не слишком эффективно усваивает питательные вещества.
В дни отдыха девушкам будет достаточно 3 приема, а мужчинам – 4: утром, 1-2 раза между приёмами пищи и перед сном.
Неважно, набираете ли вы мышечную массу или худеете, bcaa необходимы в каждом случаи. Просто если вы худеете вам нужно сокращать процент суточной колоритности. В наборе мышечной массы, важен профецит калорий, рекомендую вам прочесть статью «Как набрать мышечную массу? «
Безопасны ли добавки BCAA?
Аминокислоты с разветвленной цепью составляют около трети незаменимых аминокислот в мышечной ткани, поэтому их можно безопасно принимать.
В некоторых редких случаях (при нарушениях обмена веществ и других заболеваниях) BCAA и продукты их метаболизма могут достигать токсичных уровней в организме, но это практически невозможно для здоровых людей. Интересно, что BCAA используются для лечения некоторых неврологических заболеваний и заболеваний печени.
src=»https://www.
youtube.com/embed/Boo-ZuJD5xE» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»>
ДОЗИРОВКА И СОЧЕТАНИЕ С ДРУГИМИ ВИДАМИ СПОРТПИТА
Большинство экспертов утверждают, что на 1 кг веса человека необходимо 33 мг лейцина. Узнав соотношение аминокислот в добавке, вы легко рассчитаете нужное количество BCAA.
Обычно доза составляет от 5 до 10 г, в зависимости от веса человека. Аминокислоты BCAA отлично сочетаются практически со всеми видами спортивного питания. Например, их можно принимать вместе с протеиновым коктейлем. Сами по себе на вкус они горькие, поэтому лучше смешивать их с чем-то. Помните, что аминокислоты, впрочем, как другие виды спортпита, да и сам спорт в целом, не сочетаются с алкоголем.
В заключение.
BCAA являются хорошим дополнением к любому режиму человека, цель которого направлена на сжигание жира и поддержания мышечной массы или эффективное увеличение мышечной массы.
Надеемся, что прочтение статьи было для вас полезным! Будьте здоровы) С уважением Megapit.kz
Также вам могут понравится статьи на тему:
Поделитесь увиденным с друзьями! Руководстводля начинающих по BCAA — все, что вам нужно знать | Бушра Рахмани
Чтобы построить стройное и сильное телосложение, вам необходимо регулярно (с интенсивностью!) тренироваться и подпитывать мышцы важными питательными веществами, а также сжигать больше калорий, чем вы потребляете.
И хотя высококачественные источники протеина помогут поддерживать ваши цели в отношении стройности тела, порошок BCAA представляет собой ОТЛИЧНУЮ подстраховку, когда дело доходит до того, чтобы ваши мышцы получали тот TLC, который им необходим для роста и восстановления.
Но что такое BCAA, и как они могут помочь ускорить результаты тренировок и достичь целей по похуданию? Мы собираемся рассказать, что такое BCAA, как использовать порошок BCAA и как они могут повлиять на результаты ваших тренировок.
Давайте нырнем!
Согласно Лорен Симмонс, R.D., C.S.C.S из Core Dynamics
«Когда у вас заканчиваются запасы гликогена, ваше тело полагается на три типа BCAA в качестве топлива». И это то, что делают BCAA. «В отличие от большинства других аминокислот, они метаболизируются (окисляются) в качестве топлива в основном в периферических тканях, в основном в мышцах, жировой ткани, почках и головном мозге, а не в печени.”
— Lippincott Biochemistry
BCAA включают три незаменимые аминокислоты: валин, лейцин и изолейцин, каждая из которых имеет разветвленную химическую структуру.
Добавки обычно содержат в два раза больше лейцина, чем изолейцин или валин, что иногда называют соотношением 2: 1: 1. Это связано с тем, что лейцин может особенно хорошо стимулировать синтез белка и подавлять распад мышечного белка.
Все три BCAA непосредственно поглощаются вашими мышцами, а не сначала метаболизируются вашей печенью.В результате BCAA могут иметь более быстрый эффект.
Однако ученые все еще исследуют, предлагают ли добавки BCAA ощутимое преимущество для физически активных людей по сравнению с порошками цельного белка и источниками цельного пищевого белка, которые содержат BCAA.
Как минимум, добавки — это портативный, более удобный вариант.
BCAA — это гораздо больше, чем просто быстрое исправление или вид, будто вы знаете, что делаете со своими товарищами в тренажерном зале. Ниже мы расскажем вам о четырех наиболее важных преимуществах BCAA, которые применимы для всех и каждого, независимо от того, тренируете ли вы пять раз в неделю, пользуетесь короткими и резкими сеансами HIIT или просто хотите легче восстановиться после упражнений.
Energy Formation:
Лейцин — самая важная и мощная аминокислота для производства энергии. Мышечные ткани используют BCAA во время интенсивных тренировок, чтобы удовлетворить потребность организма в энергии. Как BCAA обеспечивают энергию: Аминокислоты классифицируются как:
Гликогенные: образуют глюкозу посредством гликогенеза.
Валин обладает гликогенным действием.
Кетогенный: образует ацетил-КоА, который является предшественником жирных кислот. Лейцин является кетогенным.
Сочетание того и другого. Изолейцин попадает в эту категорию.
Лейцин обеспечивает мышцы АТФ (аденозинтрифосфат), который переносит энергию внутри клеток для сокращения мышц (2).
Protein Fusion:
BCAA обеспечивают синтез белка, который помогает мышцам быть анаболическими и антикатаболическими. Эти две функции заключаются в наращивании мышц и защите тканей от повреждений.
Накопление жира:
BCAA индуцируются лейцином, который стимулирует секрецию лептина, белка, вырабатываемого жировыми тканями, который отвечает за регуляцию метаболизма и голода.
Секреция лептина связана с уровнем жира в организме. Повышенная секреция лептина поддерживает стабильный уровень жира в организме, что, в свою очередь, увеличивает метаболизм, а аппетит остается под контролем (3).
Поддержка гормонального баланса:
BCAA, назначенные людям, имеют более высокий уровень тестостерона и более низкий уровень кортизола.
Комбинируя BCAA с углеводами, уровни тестостерона и кортизола уравновешиваются, что, в свою очередь, обеспечивает тренирующемуся более высоким уровнем энергии, меньшим утомлением и более быстрым восстановлением после болезненных ощущений (3).
Повышение уровня успеваемости:
Уровень успеваемости повышается, и обучаемый работает более усердно. Было обнаружено, что BCAA уменьшают количество триптофана в мозге и в целом снижают интенсивность тренировок.
Сжигание жира и потеря веса:
В правильном соотношении BCAA стимулируют сжигание жиров, так как потребление калорий уменьшается, а рост мышц усиливается.
Это также преимущества BCAA. При правильном соотношении, с жидкостью и в оптимальном количестве можно получить различные преимущества для тренирующегося (3).
Функция BCAA включает наращивание мышц, формирование их формы и восстановление мышц после истирания после тренировки (2).
BCAA, как правило, подготавливают ваши мышцы к интенсивным тренировкам и восстанавливают их после этого.
BCAA сохраняют массу ткани и сводят к минимуму жир. Они более эффективны, пока ученик сидит на строгой диете и тренируется, чтобы избавиться от жиров и построить мускулистое телосложение.
Аминокислоты объединяются в белок. Белковая диета заключается в том, что тренирующийся на интенсивных тренировках должен наращивать, укреплять, удерживать мышцы и предотвращать их повреждение и болезненность.Аминокислоты с разветвленной цепью доступны как в форме капсул, так и в форме порошка. BCAA следует принимать с большим количеством жидкости.
Полноценная белковая диета включает все 9 незаменимых аминокислот, включая лейцин, валин и изолейцин (4). Сывороточный протеин также является полноценным белком, потому что он сделан из коровьего молока.
Белки животного происхождения:
• Мясо
• Курица
• Рыба
• Яйца
• Творог
• Креветки
• Индейка
• Сыр
000 • Молоко
0303 Белки растительного происхождения:• Чечевица
• Печеные бобы
• Орехи кешью
• Миндаль
• Цельнозерновой хлеб
• Пшеница
• Семена тыквы
• Коричневый рис.
35% BCAA используются для наращивания мышц, их восстановления после болезненности, выработки энергии и сжигания жира (4).
Упомянутые выше продукты являются самыми богатыми BCAA. Помимо этого, всегда можно выбрать пищевые добавки, которые обеспечат им такое же наращивание мышечной массы и энергию для похудания.
Согласно исследованию, проведенному учеными из Университета Северной Каролины, потребление BCAA связано с наименьшей вероятностью ожирения (4).Это исследование проводилось как на мужчинах, так и на женщинах.
Меняется мышление людей обоего пола в отношении их физической подготовки. В наши дни женщины ходят в тренажерный зал не для того, чтобы поддерживать себя в форме или контролировать свой вес, но также для того, чтобы заниматься интенсивными тренировками и поднятием тяжестей наряду с кардио, аэробикой, зумбой и т. Д.
Каждая здоровая женщина хочет иметь тело, которое выглядело бы подтянутым, мускулистый и измельченный. Они хотят набрать силу, нарастить мышцы и избавиться от лишнего жира.
В количестве 5–7 граммов BCAA женщины могут пить его перед тренировкой, во время тренировки, а также после тренировки, чтобы поддерживать свое тело в анаболической среде (4).
Это гарантирует, что аминокислоты снабжают организм энергией и кровообращением во время тренировок, а также быстро восстанавливают повреждения после болезненных ощущений.
Что касается мужчин, будь то спортсмены или тренирующиеся, требования приема отличаются от требований женщин. В зависимости от их физической силы, которая больше, чем у женщин, для мужчин требуется БОЛЬШЕ ВСАА.
Мужчинам рекомендуется принимать 15–20 граммов BCAA во время тренировки. Это включает в себя до, после и во время тренировки (4).
Дозировка зависит от тренировки. Если упражнение требует больших усилий, дозировка BCAA может составлять до двух раз в день. В случае тяжелых и интенсивных тренировок дозировка может увеличиваться до 5–6 раз в день с порцией по 5–6 грамм каждая (4).
Дозировка BCAA также может варьироваться в зависимости от цели тренировки.
Если человек хочет нарастить мышцы и тренируется для набора мышечной массы, регулярное потребление BCAA должно составлять 6–8 граммов, включая до, во время и после тренировки (4).
Лучший способ пить BCAA после тренировки — это смешивать его с белками через 1 час после тренировки. Это улучшает кровоток, уровень энергии, а также удержание и восстановление мышечной массы.
BCAA стимулируют потерю жира. Чтобы достичь цели по снижению веса, рекомендуемая дневная доза BCAA составляет 3–4 грамма во время тренировки (4).
Для создания тела требования к воздухозаборнику отличаются от обеих целей, упомянутых выше. Предлагаемая дозировка BCAA и диета для использования в бодибилдинге включают в себя четыре упомянутых продукта и соотношение BCAA:
Продукты:
• Коричневый рис
• Курица
• Орехи
• Яйца
• Соя
• Арахис
• Пшеница
• Фасоль
• Рыба
Все эти пищевые продукты являются хорошими источниками лейцина, изолейцина и валина.
— Соотношение требуемых BCAA:
Соотношение всех трех необходимых аминокислот составляет:
Лейцин — 16 мг / кг массы тела
Валин — 16 мг / кг массы тела
Изолейцин — 10 мг / кг массы тела (4).
Рекомендуемая дозировка BCAA составляет 5–6 граммов. Идеальное соотношение BCAA —
2: 1: 1, что означает
3 грамма самого сильного BCAA, лейцина;
1 грамм валина;
1 грамм изолейцина (5)Количество лейцина может быть увеличено в зависимости от интенсивности тренировочной тренировки.
1. BCAA можно принимать с сывороточным протеином в соответствующей дозировке.
2. BCAA можно приготовить из жидкости (воды) с добавлением лимонадного вкуса.Обе являются аминокислотами, и обе содержатся в большом количестве в мясе, яйцах и сыворотке. Единственная разница между ними заключается в том, что научно доказано, что BCAA повышают уровень энергии во время интенсивных тренировок с соответствующим соотношением лейцина, валина и изолейцина.
Но эффективность глутамина в увеличении мышечной массы у человека не подтверждена (5).
Это означает, что источники BCAA и глутамина схожи. Тем не менее, не было установлено, что функция глютамина способствует увеличению мышечной массы, наращиванию мышц, восстановлению энергии или потере веса.
BCAA полезны с функциями, упомянутыми выше, из-за цепочки, такой как комбинация 3 незаменимых аминокислот, среди которых лейцин является самым сильным из всех, обеспечивая тренирующемуся с лучшими результатами в регуляции лептина, потере веса и мышечной массы. удержание.
Слияние белков — важнейшая функция BCAA. Глютамин не обладает такими преимуществами (5).
BCAA оказались ключевой добавкой для наращивания мышечной массы, потери веса и более быстрого восстановления мышечной болезненности. Помимо этих функций, у него были различные преимущества, такие как приостановленная усталость, больше энергии и сохранение мышечной массы.
Но, как и все остальное, чрезмерное использование чего-либо приносит больше вреда, чем льготы.
• Слабость моторной координации:
Чрезмерное употребление BCAA может иммобилизовать моторную координацию.Тело человека может ощущать небольшую потерю активности, и лень берет верх, из-за чего человек теряет энергию (5).
• Усталость:
По мере того, как действие BCAA начинает изнашиваться, замедленная усталость возвращается на круги своя, и из-за потери моторной координации человек страдает умственной ленью и усталостью, что в конечном итоге превращается в недостаток физической жизненной силы. (5).
• Головная боль и тошнота:
Избыточное потребление BCAA может привести к головным болям и тошноте.Стажер может быть не в состоянии справиться с побочными эффектами дозы и тренировок и может чувствовать пульсацию в голове, за которой следует тошнота или чувство рвоты.
• Проблемы с желудком:
Человек, уже имеющий желудочно-кишечные заболевания, если он принимает BCAA, более склонен к серьезным желудочно-кишечным проблемам.
• Заболевание мочи кленовым сиропом:
Наследственное заболевание, связанное с неспособностью организма расщеплять или перерабатывать определенные аминокислоты.В этом случае не следует принимать BCAA, поскольку они ухудшают состояние и могут вызвать судороги, слабый рост и неврологические расстройства (5).
Это возможные побочные эффекты чрезмерного использования BCAA. Но для обучаемого, страдающего определенными заболеваниями или недугами, употребление BCAA становится довольно опасным для жизни, поскольку может ухудшить состояние их здоровья (5).
Если вы дошли до этого места, то теперь вы знаете о BCAA больше, чем большинство людей, и, вероятно, понимаете, как их можно внедрить в свою стратегию тренировок и питания.
Вообще говоря, когда дело доходит до добавок BCAA, беспокоиться не о чем. Следуйте инструкциям и обязательно принимайте их в нужное время. Они также не заставят вас полнеть — обычная 10-граммовая порция BCAA содержит примерно 40 ккал.
BCAA порошок и капсулы — Olimp Sport Nutriton
Что такое BCAA и почему он так популярен среди спортсменов? При поиске пищевых добавок и питательных веществ для спортсменов часто можно встретить широкий выбор препаратов, что сбивает с толку и вызывает недоумение.Как найти добавку, которая идеально соответствует вашим потребностям, безопасна в использовании и оказывает желаемый эффект? Во множестве магазинов, торгующих пищевыми добавками, существует ряд категорий, разработанных для достижения конкретных результатов. Некоторые из них обязательно обозначить загадочной аббревиатурой BCAA.
Что означают эти загадочные инициалы и почему спортсмены выбирают добавки с этими препаратами?
Аминокислоты с разветвленной цепью BCAA и их благотворное влияние на организм человека
Эти добавки обозначаются аббревиатурой BCAA , потому что они содержат аминокислот с разветвленной цепью , которые обладают особыми свойствами.
Люди, которые активно тренируются и чьи упражнения интенсивны и вызывают стресс для организма, часто ищут препараты в этой группе.Оказывается, достаточное количество BCAA влияет на:
- снижение усталости от тренировок — если вы хотите увеличить интенсивность тренировок, обеспечить себя достаточным количеством энергии во время тренировки и достичь максимальной производительности, тогда аминокислоты с разветвленной цепью будут идеальным выбором
- устранение жировой ткани упражнения в тренажерном зале часто связаны с процессом похудания; BCAA поможет вам эффективно похудеть
- наращивание мышечной массы — благодаря аминокислотам с разветвленной цепью мышечная масса станет более эффективной и полезной, а визуальные результаты будут сопровождаться реальным увеличением мышечной силы
- защита от мышечного катаболизма — распад кропотливой мышечной ткани — не самая лучшая перспектива; однако это можно предотвратить, принимая добавки BCAA , которые обеспечивают организм строительным материалом для мышц.
Как выбрать добавки BCAA, чтобы обеспечить их безопасность и эффективность?
Во-первых, при покупке добавок для спортсменов стоит обращаться в проверенные магазины, где доступны только продукты проверенного состава и происхождения. BCAA добавки должны содержать три аминокислоты из группы частиц с разветвленной цепью, т.е. е. лейцин, валин и изолейцин в оптимизированных пропорциях. Оказывается, соотношение отдельных аминокислот важно для воздействия добавок на организм.Можно справедливо предположить, что лейцин является наиболее важным в обсуждаемой группе, поскольку он инициирует синтез мышечных белков. Следовательно, доля аминокислот с разветвленной цепью, содержащихся в добавке, должна быть максимальной для лейцина. Однако это не означает, что два других соединения неуместны. И изолейцин, и валин необходимы для правильного процесса наращивания мышц. Изолейцин является одним из основных компонентов мышечных белков человека, а также участвует в энергетических процессах, происходящих в организме.
Поэтому стоит проверить наличие этих соединений в составе добавки при выборе добавки, содержащей аминокислоты с разветвленной цепью.
Сегодня мы можем найти добавки, которые, как и BCAA , содержат различные типы дополнительных веществ, таких как витамины, питательные вещества, минералы и вкусовые добавки, которые улучшают вкус данного препарата.
Добавки BCAA выпускаются в виде порошка для приготовления питьевого раствора, а также в виде капсул или таблеток, поэтому вы можете выбрать наиболее удобную для вас форму добавки.
Безопасно ли использование препаратов BCAA?
Стоит отметить, что перед выходом на рынок каждая добавка подвергается строгому контролю и многогранной проверке, которая касается ее состава, потенциального воздействия на организм и безопасности. Таким образом, вы можете быть уверены, что доступные для спортсменов добавки являются безопасными препаратами и сопровождаются подробными инструкциями по применению.
Правильная дозировка добавок, добавление к диете правильно составленных приемов пищи и регулярных тренировок могут обеспечить достигнутые результаты, потрясающие мускулистый силуэт, настоящую силу, повышенную эффективность упражнений и физическую выносливость — все элементы, которые способствуют выполнению каждого спортсмена.
Amazon.com: XTEND Оригинальный порошок BCAA, итальянский кровяной апельсин | Напиток для восстановления мышц после тренировки с аминокислотами без сахара | 7 г BCAA для мужчин и женщин
Я использую Xtend с 2004 года и перепробовал множество вкусов, и я предполагаю, что даже если вы использовали продукт, вы хотите знать, какой из них заказать. Я дам вам краткое руководство, поскольку я клянусь этим продуктом и искренне хочу, чтобы Scivation преуспела.God Tier — Арбуз, Тропический гром
Арбуз был первым вкусом, который я пробовал, и он просто лучший.После того, как я попробую аромат, я неизбежно вернусь к арбузу. Это освежает и имеет прекрасный вкус. Я заказывал его раз 20 с лишним.
Tropic Thunder по вкусу напоминает пина-коладу, и это, наверное, мой новый любимый вкус. Я регулярно заказываю столько, сколько могу, потому что вкус редко устаревает.
Уровень «Лучшее из остальных» — Голубая малина, Розовый лимонад, Майами Айс, Безумие манго
Оба вкуса поначалу могут показаться немного терпкими, но не нужно много времени, чтобы влюбиться в любой из вариантов.Я заказал «Голубую малину» вторым по величине, и, хотя это более новый вкус, он легко стал моим вторым фаворитом.
Вкус Miami Ice трудно объяснить. Это что-то вроде уникального дайкири, где бармен использует лучшие фрукты и миксы. Это определенно один из самых сладких вкусов, но в хорошем смысле не слишком сладкий.
Манго, наверное, мой третий любимый вкус, и я пью прямо сейчас, когда пишу этот обзор.
Хороший, но не отличный уровень — кровавый апельсин, лимонный лайм, клубничный киви, зеленое яблоко, виноград, фруктовый пунш, апельсин
Все эти варианты соответствуют рекламе. Это забавный выбор, но, честно говоря, я заказал каждое только один раз. Если мне нужно отдать должное лучшим, это, вероятно, Fruit Punch. Я бы порекомендовал заказать 30 порций для каждой, чтобы узнать, какая из них ваша любимая
Never Again Tier — Freedom Ice
Я был так взволнован, чтобы попробовать это, ракетные хлопки восхитительны, поэтому, естественно, Freedom Ice тоже подойдет.На самом деле вы можете попробовать только лимон, он очень терпкий, и довести бутылку до бутылки было непросто.
Похоже, это стало очень популярным, с этой целью этот комментарий был обновлен 12.04.21
MyProtein BCAA 4: 1: 1 120 — Muziker
Состав:
L лейцин, L изолейцин, L валин, наполнитель (микрокристаллическая целлюлоза, ди-фосфат кальция), антислеживающий агент (стеарат магния, стеариновая кислота, диоксид кремния), витамин B6 (гидрохлорид пиридоксина
)
Аллергены:Сделано на предприятии, занимающемся переработкой молока, сои, яиц, глютена и продуктов из них .
Пищевая ценность:
Дневная порция — 3 таблетки
Ежедневная порция в упаковке — 40 (120 таблеток), 60 (180 таблеток)
Активные ингредиенты
на порцию * NRV Витамин B6 1,40 мг 100% 9035 Лейцин 3 г л изолейцин 750 мг L валин 750 Стоимость Руководство пользователя
Описание:
Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) обычно составляют 2: 1: 1, однако BCAA MyProtein составляют 4: 1: 1, что способствует еще лучшему росту мышц.Состав:
L лейцин, L изолейцин, L валин, наполнитель (микрокристаллическая целлюлоза, фосфат кальция), вещества против слеживания (стеарат магния), витамин B6 HCL, диоксид кремния.Рекомендуемая дозировка:
Принимать по 3 таблетки от 1 до 4 раз в день. Включите достаточное количество воды.Предупреждение:
Не превышайте рекомендованные ежедневные рекомендации по фазам. Этот продукт является пищевой добавкой, и его не следует заменять разнообразным и сбалансированным питанием. Хранить в прохладном месте под прямыми солнечными лучами. Не подходит для вегетарианцев. Храните в недоступном для детей месте.Пищевая ценность:
120 таблеток без ароматизатора Размер одной дозы: 3 таблетки Количество порций в упаковке: 40 г 1 доза (3 таблетки) RVH% * витамин B6 0 мг 1.4 мг 100% Лейцин 0 г 3 г ** Изолейцин 0 мг 750 мг ** мг 750 мг ** * RVH — Контрольная пищевая ценность. Рекомендуемая доза для среднего взрослого человека (8400 кДж / 2000 ккал) ** RVH не указано
Производитель: MyProtein и компания THG Voyager House, аэропорт Манчестера.
Дистрибьютор: Muziker, a.s., Drieňová 1 / H, Братислава, Словакия.Руководство по эксплуатации для USN BCAA 120 CAPS (продукт Argos 556/7517)
Выбрать подкатегориюВыберите тип продуктаНаушникиРадиоАудиоДинамикиЗвуковые системыПортативныйМобильные аксессуарыАвтомобильные аудиосистемыАксессуары для MP3Аксессуары для камерыБумбоксИгровые наушникиЗвуковая пластинаApple IpodsАудиооборудованиеПринадлежности для ТВДругиеСерия 067 Archive S
Выберите тип продуктаВертикальные чистящие средстваБаллоныСпециализированная чисткаРучная уборкаДоступ для ухода за поламиРучнаяСпециализированная чисткаЧисткаБеспроводнойПылесосы для роботовРоботДругое
Выбрать продукт typeFurnitureCabinDesksDivanMattressComfort ChairHeadboardsMedia UnitsChestsBedroom CabinetsBunksBookcases & ShelvingFurniture DummyBedsBedroom PackagesWardrobesSideboardsHighsleepersGuestbedBedroomBedside ChestsBookcases ShelvingSmall TablesMidsleepersMattressesUpholstery DummyAirbedWood FrameKitchen TableChairsCabinsKids BedframeDivansMattsArg Homebase DummyKids BedframesDisplay UnitCabinet DummyDining DummyBed CabsCoffee TablesDisplay CabinetsKitchen ChairsTV UnitsOccasional TablesOffice FurnitureMetal FrameLounge PackagesUpholstered FrameOffice Питомник DummyMidsleeperDisplay UnitsGuestbedsWood Эффект FrameWood PackageToddler BedsUpholstered PackageAirbedsFlooringAir BedsKitchen Unit AccessoriesFilingOffice PackagesSeries 331 Архив SH / д Офисные стульяСтолы и табуретыФормальные столыSeries 288 Archive SSeries599 Archive SSeries 084 Archive S
Выберите продукт typeGas CookerHoodsRange CookersFridge FreezersTumble DryerFridge & LarderElectric CookersDishwashersChest FreezersFreezersHobsCondenser DryerBuilt В OvensWashing MachinesWasher DryersWashing машина двойного топливо Варочной Электрическая плита RefrigerationDual топливо CookerSmall Внутреннего AppliancesCooking PacksVented DryersRange Плита Газового Вино CoolersRange Варочного ElectricOvens Sline DishwasherDrl RefrigeSline Dwasher CookingSlimline DwasherOtherMicrowavePackages AddoDishwashers (си) Диапазон Варить газа DdChest морозильники DdХолодильник и кладовая DdSeries 159 Archive SEЭлектрические печи # n / aХолодильникиСушилки для белья60смДиапазонИнтегрированное бельеВстроенный 50см 50см 55см55см
Выберите продукт typeSteamerKitchen AppsHeatingToasterFood PreparationBlendersKettleMicrowavesCookwareCoffee MakerCoolingDeep Жир FryerSDAPan SetsSandwich ToasterFryingFood MixersCookersIrons Выпечка & RoastingElectric FiresAir PurifiersSingle PiecesPressure CookersHealth GrillsHumidifiersFiresDehumidifiersAir TreatmentMicrowave OvensGift PackBreadmakerSpecialist IroningHeaterOtherSaucepansIe Т.
Выберите тип продукта3D Smart аксессуарыЖК-телевизорКомби TVLED-телевизорТелевизорыЗвуковая панельТВДомашний кинотеатрДомашний кинотеатрAVДругое60 дюймовБрендовый ЖК-телевизорСобственный бренд Led Tv
Выберите тип продуктаПрограммное обеспечениеVGS HardwareXbox One HardwarePC SoftwarePS4 SoftwareXbox One SoftwareHardwarePS4 HardwarePS3 SoftwareXbox 360 SoftwareЦифровые загрузкиИгровые стульяПрограммное обеспечение DSДругое программное обеспечениеWii
Выберите тип продуктаТрекеры активностиЧасы GPSУмные часыНосимые технические аксессуарыДругоеForm Factor
Парадоксальный эффект на метаболизм
Может ли диета, богатая аминокислотами с разветвленной цепью, или BCAA, принести пользу или нанести вред в отношении стабилизации уровня инсулина? Если ответ будет последним, поместит ли это BCAA в категорию «возбудителей» или просто «красных флажков» инсулинорезистентности? Хотя исследования показывают, что BCAA улучшают метаболическое здоровье в целом, чрезмерные количества в плазме соответствуют повышенному риску как метаболического нарушения, так и диабета 2 типа.
Расщепление и синтез белков
Мышечный белок подвергается постоянным изменениям в процессе белкового обмена. Спортсмены достигают гипертрофии, когда синтез превышает распад; когда происходит обратное, мы видим истощение мышц и катаболизм. Хотя острые эффекты упражнений являются катаболическими, упражнения явно не вызывают мышечного истощения; Вместо этого необходимы регулярные упражнения для оптимизации роста и гипертрофии мышц.
Во время упражнений синтез мышечного протеина снижается по мере увеличения деградации протеина .По мере прохождения тренировки происходит заметное снижение количества циркулирующих аминокислот с разветвленной цепью. Чтобы вернуть тело к положительному азотному балансу и позволить гипертрофии происходить за счет синтеза мышечного белка, организму требуется восстановления питания.
Лейцин как BCAA Lone Star
Как изнурительные упражнения на выносливость, так и тренировки с отягощениями подавляют синтез мышечного протеина в прямой зависимости от интенсивности и продолжительности активности.
Мы узнали, что характеристики качественного источника белка включают не только быстрое переваривание и транспортировку к мышечным тканям, но и содержание в нем лейцина. Будь то натуральная пища или порошок BCAA, капсула и т. Д.), трудолюбивому атлетическому организму требуется достаточное количество лейцина для восстановления вышеупомянутого положительного баланса азота. В отличие от большинства аминокислот, которые обрабатываются в печени, BCAA в основном метаболизируются в мышечной ткани. Этот оптимальный эволюционный подвиг способствует быстрому усвоению, обеспечивая необходимое питание после тренировки.
Больше не лучше
Обращаясь за советом к личному тренеру, клиенты могут выразить предпочтение протеиновому коктейлю с большим количеством BCAA, чем небольшому приему пищи после тренировки.
Было доказано, что потребление безопасного количества BCAA помогает спортсменам сохранять мышечную массу. В период пониженного потребления калорий, например, в «фазу сокращения», которую проходят культуристы при подготовке к этапу, BCAA также могут способствовать максимальной потере жира.
Однако, как и в случае с любым другим веществом, чрезмерное потребление BCAA может вызвать негативные побочные эффекты. Среди наиболее часто встречающихся жалоб — усталость, потеря координации, тошнота и головные боли — повышенная инсулинорезистентность возглавляет список как почти верный рецепт развития ожирения, диабета 2 типа и / или метаболического синдрома.
Роль упражнения
Люди, живущие с диабетом 2 типа и / или метаболическим синдромом, также часто относятся к категории страдающих ожирением. Само ожирение может легко открыть путь к чувствительности к инсулину.
Похоже, что аминокислот с разветвленной цепью, потребляемых в качестве спортивных добавок, сами по себе не вызывают инсулинорезистентности. И снова упражнения выступают в качестве движущей силы в этом сценарии, потенциально усиливая митохондриальное окисление и тем самым уменьшая накопление вредных катаболических промежуточных продуктов, упомянутых выше. Это действие, в свою очередь, в конечном итоге увеличивает уровень циркулирующей в плазме крови бета-аминоизомасляной кислоты , что помогает улучшить инсулинорезистентность.
Закон о диетическом балансе
Ученые определили в ходе исследований, что более высокие уровни циркулирующих BCAA (лейцин, изолейцин и валин) коррелируют с ожирением и инсулинорезистентностью как у людей, так и у грызунов.
В одном из таких исследований мыши, потреблявшие диету, богатую калориями и сахаром, но с меньшим содержанием BCAA, чем в контрольной группе, продемонстрировали быструю потерю жировой массы. Этот поразительный результат, по-видимому, зависел от увеличения расхода энергии на регулирующим гормоном, известным как FGF21, или фактором роста фибробластов 21 . Учитывая тот факт, что ожирение сейчас проявляется во всем мире в масштабах эпидемии, FGF21 имеет большой потенциал в качестве терапевтического агента при лечении ожирения, связанных с ним метаболических нарушений и регуляции обмена веществ в организме.
Спектр BCAA можно получить из следующих продуктов:
- Постное мясо
- Рыба
- Молоко
- Сыр
- Яйца
- Киноа
- Тофу
Лейцин особенно высок в коричневом рисе и продуктах из цельной пшеницы; источники валина включают грибы и арахис; миндаль и кешью богаты изолейцином.
Взгляд в будущее
Дальнейшие исследования указывают на то, как уменьшение количества BCAA с пищей может вызвать положительный эффект в отношении толерантности к глюкозе / инсулинорезистентности.Эти многообещающие результаты продолжают подчеркивать важную роль, которую такие корректировки питания могут вывести на первый план будущих методов лечения. Принимая во внимание, что конкретное диетическое направление остается за пределами практики большинства сертифицированных персональных тренеров, мы, тем не менее, можем оставаться надежным качественным источником объективной информации о плюсах и минусах использования BCAA.
Ссылки:www.nfpt.com/blog/personal-trainers-recommend-bcaas-clients
пабмед.ncbi.nlm.nih.gov/26254576/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29266268/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4563019/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31666474/
www.researchgate.net/publication/336925961_The_Effects_of_BCAAs_on_Insulin_Resistance_in_Athletes
www.
acade.oup.com/jn/article/136/2/533S/4664398
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29369529/
MyProtein BCAA V2 Tropical 250 г
Состав:
Сделано на предприятии, которое также занимается переработкой молока, сои, яиц, глютена и продуктов из них.
Без вкусовых добавок: л лейцина (50%), L изолейцина (25%), L валина (25%)
Голубая малина: л лейцина (39%), изолейцина (19,5%), валина (19,5%) ), Ароматизатор, экстракт спирулины, дигидрат трегалозы, кислота (лимонная кислота), подсластитель (сукралоза),
Клубничный лайм: L-лейцин (39%), изолейцин (19,5%), валин (19,5%), ароматизатор, куркума Масляный экстракт, краситель (свекольный красный), кислота (лимонная кислота), подсластитель (сукралоза)
Ягодный взрыв: L-лейцин (40%), изолейцин (20%), валин (20%), ароматизатор, краситель (свекла) Красный), кислота (лимонная кислота), подсластитель (сукралоза),
Кола: L-лейцин (37%), изолейцин (18.
Тропический: L-лейцин (42%), изолейцин (21%), валин (21%), Ароматизатор, экстракт масла куркумы, кислота (лимонная кислота), подсластитель (сукралоза)
Персик и манго: L-лейцин (45%), изолейцин (22%), валин (22%), ароматизатор, экстракт масла куркумы, краситель ( Свекольный красный), кислота (лимонная кислота), подсластитель (сукралоза)
Арбуз: L-лейцин (42%), изолейцин (21%), валин (21%), ароматизатор, краситель (свекольный красный), кислота (лимонная Кислота), подсластитель (сукралоза)
Пищевая ценность:Размер порции — 1 чайная ложка (5 г)
Порций в упаковке — 50 (250 г), 100 (500 г), 200 (1 кг)
Пищевая ценность основана на версии Berry Blast Flavor, при выборе альтернативного вкуса пищевая ценность может отличаться.
На порцию л лейцина 2 г л изолейцина 1 г л Валин 1 г Руководство пользователя
Описание:
MyProtein BCAA — это аминокислоты с разветвленной цепью с освежающим вкусом. Незаменимые аминокислоты (включая BCAA) улучшают и ускоряют регенерацию после напряженных тренировок, поддерживают рост мышц и защищают мышечную массу от потери. Продукт содержит до 4000 мг (до 5000 мг в неароматизированной версии) BCAA на дозу. BCAA входят в число 9 незаменимых аминокислот, а это означает, что ваше тело не может их «производить» и должно принимать их с пищей или с пищевыми добавками.BCAA помогают защитить мышечные клетки и увеличить их объем.Состав:
L лейцин (38%), L изолейцин (19%), L валин (19%), кислота (лимонная кислота), красители (каротины), ароматизатор, подсластитель (сукралоза).
Аллергены: Не содержит аллергенов.Рекомендуемая дозировка:
Смешайте 1 дозу (2 мерные ложки = 5 г) с предпочтительным количеством воды или фруктового сока и принимайте от 2 до 4 раз в день.Предупреждение:
Хранить в сухом и темном месте при температуре до 25 ° C, недоступном для маленьких детей.Не подходит для детей. Установленную рекомендованную суточную дозу нельзя превышать. Пищевые добавки нельзя использовать вместо разнообразного питания.Пищевая ценность:
Производитель: MyProtein и компания THG Voyager House, аэропорт Манчестера.
250 г tropic Размер 1 дозы: 5 г Количество порций в упаковке: 50 Доза (5 г) 100 г RVH% * Лейцин 2 г 40 г ** L-изолейцин 1 г 20 г ** L-валин 1 г 20 г ** * RVH — Контрольная пищевая ценность.Нормативная доза для среднего взрослого человека (8400 кДж / 2000 ккал) ** RVH не указано
Для этого они не должны и не должны медлить с потреблением сывороточного протеина или BCAA.
Точно так же избыточное потребление BCAA также зарегистрировало некоторые побочные эффекты, а именно:
Вздутие живота, тошнота, расстройство желудка — из этих проблем.
Веганам и вегетарианцам рекомендуется проверять этикетку перед употреблением.
Во-первых, у них есть дополнительная, боковая цепочка, которая создает уникальность этого типа частиц. Из-за своей экзогенной природы они не производятся в организме человека и поэтому должны поставляться в виде сбалансированных пищевых продуктов или добавок. Аминокислоты с разветвленной цепью содержат L-лейцин, L-валин и L-изолейцин; их следует включать в состав дополнительных препаратов, которые предназначены для эффективного действия в организме человека.
В свою очередь, валин стимулирует синтез белка и отвечает за баланс и метаболические изменения азота.
Следует помнить, что все виды добавок, в том числе BCAA , являются лишь дополнением к ежедневному рациону, который, особенно в случае физически активных людей, должен быть полезным и сбалансированным.
Как и «Майами Айс», он сладкий, но почти такой же.Если вам нравится вкус плодов манго, вам понравится Mango Madness.
BCAA — это лейцин, изолейцин и валин. Они важны, потому что предотвращают повреждение мышечного оборудования, которое продолжает расти и поддерживать запасы гликогена. В отличие от других государств-членов, BCAA не метаболизируются в желудке, а метаболизируются непосредственно в мышцах. Компоненты BCAA для роста мышц
M90 3DQ, Великобритания 
е Кухня HardwaIe Пан SetsIe SoloIe CombiParty ProductsIe GrillIe RoastingIe Ужин SetsSpares
По окончании таких тренировок синтез белка увеличивается при соответствующем потреблении питательных веществ (восстановление положительного азотистого баланса). Молекулярные механизмы, приводящие к синтезу белка в этих условиях, отводят лейцину центральную роль.
Пока появляется адекватный лейцин, способ доставки — еда или жидкость — имеет очень мало значения.
Хотя персональным тренерам необходимо проявлять дополнительную осторожность и творческий подход при разработке программ обучения и работе с такими клиентами, мы знаем, что преимущества в конечном итоге проявятся. Упражнения побуждают организм быстрее устранять избыточные ацильные группы — вредные вещества, являющиеся побочными продуктами метаболизма BCAA.
Недавние открытия в этой области кажутся многообещающими, в первую очередь то, как снижение уровня BCAA в рационе улучшает метаболическое здоровье молодых мышей. Простая корректировка питания может привести к этой значительной разнице.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4963881/
5%), валин (18,5%), ароматизатор, яблочный экстракт, кислота (лимонная кислота), подсластитель (сукралоза) 
