Hot iron — программа тренировок в Томске «Нефтехимик»
width: 100% !important;
}
}
#logo {
display: flex;
align-items: center;
float: none;
text-align: start;
}
#logo .header_adress, #logo .header_tel{
font-size: 18px;
}
.main-menu-container {
width: 100%;
}
.info_header a {
margin: 0 25px;
}
.info_header {
margin-bottom: 5px
}
#main-menu ul.menu > li > a {
white-space: nowrap;
}
.main-menu-container .container {
max-width: 1270px;
margin: 0px auto;
display: flex;
align-items: center;
}
.main-menu-container .main-menu {
top: 0;
}
.header_container {
max-width: 1270px;
margin: 0 auto !important;
}
#main-menu ul.menu > li > a {
line-height: 25px;
padding-top: 12px;
}
.main-menu-container .
main-menu {
padding: 10px;
}
#logo a {
width: auto;
}
.logo_href {
max-width: 150px;
/*width: 150px !important;*/
}
#logo .header_adress, #logo .header_tel {
margin-right: 30px;
}
@media (max-width: 500px) {
.main-menu-container .container {
flex-direction: column;
}
.top-bar {
min-height: 0;
background: #1a1c19;
}
#logo .header_adress, #logo .header_tel {
margin-right: 0px;
}
#logo {
display: flex;
flex-direction: column;
margin-top: 0px !important;
}
#logo .header_tel {
font-size: 18px;
margin-top: 10px;
}
#logo a img {
/*display: none;*/
}
.info_header {
margin-bottom: 5px;
display: flex;
flex-direction: column;
}
.info_header a {
margin: 0;
}
}
Hot iron
Hot Iron I – лицензионная немецкая программа, представляет собой систему упражнений для начинающих,
которая основана на фундаментальных основных (базовых изолированных) движениях.
Hot Iron II – представляет собой систему упражнений для продвинутых. Это тренировки для тех, кто уже 3-5 месяцев успешно занимается по программе Hot Iron I. Состоит из технически сложных многосуставных упражнений: приседания на одной ноге, комбинированные выпады, отжимания. благодаря этому мышцы не привыкают к однотипной нагрузке. Больше нагрузка, меньше пауз для отдыха, продвинутые техники упражнений при соблюдении всех принципов первой ступени.
Занятия Hot Iron являются групповыми и проводятся под ритмичную зажигательную музыку. В основе тренировки лежат следующие базовые упражнения:
- приседания,
- жим штанги с положения лежа,
- выпады,
- становая тяга,
- сгибание на бицепс,
- скручивания на пресс.
Система упражнений с мини-штангой выстроена так, что всего за час удается проработать все главные мышцы, не нанося при этом вред суставам и позвоночнику.
Hot Iron I, II ступени
Виды групповых занятий фитнес-клуба «ЕВРОПА-ФИТНЕС»
Силовые классы
Занятия с использованием свободных весов и силовых тренажёров
ABL
55 мин
ABL — силовой тренинг, направленный на развитие мышц живота, ягодиц и ног. Аббревиатура ABL — это сокращение от «Abdominal Buttocks Legs», что на английском означает «живот, ягодицы, ноги». Именно в этих местах и стремятся появиться «лишние» килограммы. Поэтому данная система идеально подходит тем,…
ABS
55 мин
Фитнес ABS — это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедра и ягодицы, поясницу. Акцент, тем не менее, делается именно на пресс, а все остальные упражнения выполнятся постольку, поскольку способны создать статическую нагрузку на мышцы брюшного пресса.
Сам термин ABS происходит от англий…
CORE & STRETCH
55 мин
CORE & STRETCH — это тренировочная программа, сочетающая в себе комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц брюшного пресса, мышц спины, а также на развитие гибкости, эластичности мышц, связок и суставов растяжку. Она включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса и направлена на…
Hot Iron
55 мин
Hot Iron — это система тренировок, призванная быстро избавить от лишнего веса и повысить упругость тела. Она повышает физическую выносливость и укрепляет мышцы, улучшает работу сердца, повышая продолжительность и качество жизни. Тренировка происходит с мини-штангой, а нагрузка постоянно увеличиваетс…
Metabolic Pump
55 мин
Metabolic Pump — сочетание классической силовой тренировки с использование мини штанги и функциональных упражнений и прыжков, что в сумме дает сильный метаболический эффект. Тренировка среднего уровня нагрузки. Подходит для более подготовленных людей.
Проконсультируйтесь с тренером перед началом, ес…
Pump
55 мин
Тренировка Pump предполагает выполнение комплекса упражнений (своеобразная аэробика) с использованием штанги – от 2 до 20 кг. В отличие от Hot iron здесь даже во время разминки используется силовая нагрузка. Такие тренировки улучшают координацию движений, развивают выносливость и, конечно, прекрасно…
Tae-bo
55 мин
Tae-bo — это аэробная программа, сочетающая в себе удары руками и ногами с «уходами» и танцевальными шагами. Название произошло от сочетания «таэквондо» и «бокс», но на деле больше всего программа напоминает удары из тайского бокса и базовую аэробику.
Силовой Тренинг
55 мин
Силовой Тренинг — комплексная функциональная тренировка, позволяющая развивать гибкость, силу и координацию. На занятии Силового тренинга вас ждёт интенсивный ритм движений, чередующийся с плавными упражнениями на растяжку и гибкость. Микс статической и динамической нагрузки на одной тренировке позв.
..
Функциональные классы
Занятия для улучшения баланса и координации движений
Body Ballet
55 мин
Body Ballet — это облегченный вариант классического балета, предназначенный для людей без специальной подготовки. Это разновидность хореографии, стержень которой представляют используемые в балете упрощенные упражнения. Поэтому многие движения делаются у балетного станка, расположенного вдоль зеркал…
Bosu
55 мин
Bosu фитнес — особый вид фитнеса, в котором для выполнения упражнений используется специальный снаряд. Он подобен сегменту сферы, имеет круглую основу с диаметром примерно 60 см и высоту около 30 см. Основание снаряда пластиковое. Он снабжен двумя ручками, используемыми для перемещения устройства и…
Circuit Training
55 мин
Circuit Training — силовая тренировка, укрепляющая все группы мышц и развивающая выносливость. Урок строится по принципу круговой тренировки и требует как минимум среднего уровня подготовки.
Не так давно в фитнесе возникло новое ответвление, получившее название памп-аэробика.
Fit Ball
55 мин
Гимнастика на фитболе — относительно новый вид спорта в России, однако он уже успел заслужить любовь многих женщин, мужчин и даже детей. Мяч используют по-разному: для силовых упражнений, на танцевальных занятиях, во время йоги. При разработке фитбола швейцарские физиотерапевты стремились создать ос…
Functional Training
55 мин
Программа функциональной тренировки делает упор на отработку движений, которые необходимы каждому человеку в ходе его будничной жизни. Хотя, с самого начала появления функциональной тренировки, она использовалась только спортсменами-профессионалами. К примеру, специально разработанный комплекс упраж…
HIIT
40 мин
HIIT — тренировка с чередованием интервалов высокой интенсивности и периодов отдыха. Аббревиатура HIIT — это сокращение от «High Intensity Interval Training», что на английском означает «Высокоинтенсивная интервальная тренировка».
Тренировка помогает сохранить или увеличить мышечную массу, ускоряет…
Interval Training
55 мин
Интервальные тренировки недаром еще называют круговыми. В борьбе за идеальную фигуру вам придется целый час чередовать аэробные и силовые нагрузки. А затем чуть передохнуть – и начать все заново. Принцип интервальных тренировок широко применяется профессиональными спортсменами. Чередуя прыжки и бег…
Step
55 мин
Занятия степ-аэробикой — прекрасное средство сжечь калории. Обычно занятие продолжается около 50 минут, за это время вы сжигаете 250-400 калорий. Разумеется, количество уничтоженных калорий зависит от интенсивности выполнения упражнений. Описать степ-аэробику можно как смесь классической аэробики и…
Strong
55 мин
Strong — тренировка с использованием комбинаций высоко интервального тренинга и упражнений с весом собственного тела. Рекомендуется для подготовленных.
Tabata
55 мин
Система Tabata — это своеобразный фитнес-интенсив.
Недолгая, но очень интенсивная тренировка. Один цикл tabata занимает 4 минуты. За это время вы успеваете сделать 8 упражнений (по 20 секунд на каждое) с короткими передышками по 10 секунд. Комплексы табата — прекрасная альтернатива для тех, у кого е…
TRX
55 мин
TRX петли — это замечательная возможность поддерживать себя в хорошей форме как в рамках фитнес клуба, так и дома. Все что вам остается, найти место, куда можно подвесить петли. Вот и весь секрет системы. Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные…
Велнес классы
Занятия для восстановления душевного равновесия и улучшения физической формы
Balance
55 мин
Balance — это совокупность упражнений, куда входят элементы тай-чи, пилатеса, аэробики. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Balance выполняется в спокойном темпе. Его цель: развить вашу гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность сус.
..
Body Sculpt
55 мин
Body Sculpt — относится к аэробному классу силовых тренировок. Разноплановая нагрузка помогает укрепить мышцы и снизить количество жировых отложений. Программа делает значительный акцент на ягодичные мышцы и мышцы ног, поэтому она так полюбилась женщинам. Особенности тренировки Body Sculpt Body Scul…
Harmony Body
55 мин
Harmony Body — программа, сочетающая элементы таких программ, как йога, пилатес, стретч, у-шу, баланс, релакс. Контроль над дыханием, концентрация и гибкость создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.
Pilates
55 мин
Pilates (пилатес) — это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц корпуса, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эф…
Port De Bras
50 мин
Port De Bras (Пор де бра) — это направление фитнеса, которое, помимо собственно фитнеса, содержит элементы хореографии. Направление появилось относительно недавно, однако уже входит в число самых многообещающих. Автором методики является хореограф из России Владимир Снежик. Уже из названия этой разн…
Stretching
55 мин
Stretching — это подвид фитнеса, представляющий собой комплекс упражнений способствующих растяжке мышц и связок тела. Само название «стретчинг», является производным от английского слова stretch, означающего тянуть, растягивать. Нужно заметить, что подобная аэробика является эффективным инструментом…
Total Stretching
55 мин
Total Stretching — комплекс упражнений на растягивание и расслабление. В тренировке используются сложные методы растягивания. Если вы мечтаете сесть на шпагат, вам сюда.
Yoga
55 мин
Yoga (йога) — это практика ума и тела, которая имеет исторические корни в древней индийской философии.
Различные стили йоги сочетают физические позы, дыхательные техники и медитацию или релаксацию. За пяти тысячелетнюю историю йоги, она переживает ренессанс в современной культуре, заменив набедренну…
Бодрое утро
55 мин
Бодрое утро — эта упражнения на укрепление всех мышц тела с применением различного оборудования, растяжка всех мышц. Темп средний-умеренный. Тренировка подходит для любого уровня подготовленности.
Здоровая спина
55 мин
Здоровая спина — это комплекс йога упражнений и растяжка для спины и позвоночника. Состоит из йога упражнений для спины, растяжки мышц и укрепления мышечного каркаса спины. Упражнения на спину состоят из гимнастики и лечебной физкультуры для спины и позвоночника. А растяжка спины, поможет привести м…
Миофасциальное расслабление
55 мин
В фитнесе понятие «Миофасциальное расслабление» (МФР) трактуется как — совокупность механических воздействий на мышцы, фасции, внутренние органы, связки, сухожилия, осуществляемые как активно, так и пассивно самим человеком с помощью специального оборудования (роллы, теннисные мячи и др.
), в сочетан…
Шпагат
55 мин
Шпагат — это растяжка, при которой ноги либо разводятся в стороны, либо протягиваются назад и вперед. Первый вариант называется поперечным, второй — продольным. От выпрямляемой вперед ноги зависит то, будет шпагат правым или левым. Растянуться таким образом может только человек, который прошел специ…
Танцевальные классы
Занятия с элементами аэробики и хореографии
Dance Mix
55 мин
Dance Mix — это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. Танец дэнс микс, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельн…
Fitness Gold
55 мин
Fitness Gold — занятие проходит под спокойную музыку с применением мячей, колец для пилатеса и ковриков. Упражнения на укрепление всех мышц тела в сочетании с растяжкой и разработкой всех суставов.
Подходит для людей старшего возраста (50+). Продолжительность 55 минут.
Zumba
55 мин
Zumba — это сравнительно молодое танцевальное направление, автором которого в 2001 году стал Альберто Перез, колумбийский хореограф-танцор. Эта фитнес-программа сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Такой супер-микс сделал зумбу одной из самых поп…
Боевые искусства
Различные системы единоборств и самозащиты
Kickboxing
90 мин
Кикбоксинг представляет собой гармоничный сплав классического английского бокса, тхэквондо (таэквондо) и тайского бокса (муай тай). Кикбоксинг зародился в середине 70-х годов практически одновременно в США и Западной Европе. С тех пор, кикбоксинг стал и до сего дня является тем единоборством, которо…
MMA
55 мин
Смешанные единоборства — это вид боевых искусств, которые зачастую по незнанию называют «боями без правил». На самом же деле, это сочетание разновидностей единоборств.
Бой происходит в полном контакте, поэтому разрешено ведение схватки в ударной и борцовской технике на полу (в партере) и в стойке (в…
Что такое тепловая тренировка для натуральных волос?
Когда люди говорят о «тепловой тренировке», они обычно имеют в виду процесс многократного выпрямления натуральных волос с помощью тепла. Чаще всего тренировка достигается с помощью горячей расчески, старомодного утюжка Марселя или, чаще всего, утюжка. Повторяющаяся горячая укладка может со временем ослабить вьющуюся текстуру волос. Любой, у кого сильно текстурированные локоны, знает, что попытка выпрямить их, особенно в климате с высокой влажностью, обычно, если не всегда, приводит к разочарованию. Ваши волосы могут выглядеть великолепно сразу после того, как вы их погладите, но как только вы выйдете за дверь (или даже окажетесь в парной ванной), ваша работа может просто ахнуть.
Поэтому некоторые женщины обращаются к тепловым тренировкам, делая их на регулярной основе.
Они могут делать это от одного раза в неделю до одного раза в несколько недель. Идея состоит в том, что со временем связи в волосах ослабевают, поэтому волосы становятся все менее и менее вероятными. Тем не менее, с правильным режимом (и стилистом) термотренировка волос без повреждения при сохранении ваших локонов (даже если они более расслаблены) возможна. Впереди узнайте, что наши эксперты по волосам сказали о термообработке натуральных волос.
Познакомьтесь с экспертом
- Абра Макфилд — основатель Abra Kadabra Hair & Healing.
- Кека Херон — знаменитый парикмахер из Атланты с более чем 15-летним опытом работы в индустрии красоты.
Что такое тепловая тренировка для натуральных волос?
«Тепловая тренировка для натуральных волос — это когда тепло смягчает внешний слой кутикулы стержня вашего волоса», — говорит Абра Макфилд, основатель Abra Kadabra Hair & Healing. «Когда ваши волосы подвергаются термообработке, они становятся устойчивыми к влаге и за ними легче ухаживать.
[Это] преимущество для женщин, которые любят разнообразие в своей внешности и хотят, чтобы жизнь была немного проще».
Каковы преимущества термообработки натуральных волос?
Тепловая тренировка натуральных волос имеет ряд преимуществ. Если ваши волосы склонны к образованию этих надоедливых узлов из одной пряди или распутывание кажется дополнительной рутиной, может помочь тепловая тренировка, если все сделано правильно. «Тепловая тренировка натуральных волос — отличный способ внести разнообразие в вашу укладку. Многие клиенты больше не хотят получать релаксанты. Тем не менее, они хотят носить прямые волосы с возможностью носить их вьющимися в различных случаях».
Как подвергнуть термической обработке натуральные волосы
Тепловая тренировка без повреждений начинается с вашего шампуня и режима кондиционирования, надежного термозащитного средства и хорошей основы, высушенной феном. «Хорошая сушка феном — ключ к здоровым волосам, прошедшим термообработку», — говорит Макфилд.
«Тепловая сушка феном не задерживает тепло в ваших волосах, однако утюжок делает это. Поэтому вначале вы хотите сделать больше работы, чтобы высушить волосы прямо, чтобы меньше требовалось от утюжка».
Вредит ли тепловая тренировка натуральным волосам?
«Слишком много его может повредить стержень волоса, навсегда нарушить ваши настоящие завитки и, возможно, сделать их уязвимыми для повреждений», — говорит Макфилд. Тем не менее, парикмахер из Атланты Кека Херон ( ) говорит, что все, что вы делаете перед термоукладкой, является ключом к здоровым волосам, прошедшим термообработку. Мы продолжим эту часть нашего разговора ниже.
Оберните волосы на ночь, чтобы сохранить прическу и уменьшить потребность в жаре в течение дня.
Как ухаживать за волосами во время термообработки
«[Начните с] шампуня и кондиционеров, которые суперувлажняют и контролируют пушистость. [Затем] несмываемый кондиционер», — советует Херон.
Независимо от того, посещаете ли вы своего стилиста еженедельно или моете волосы самостоятельно, McField рекомендует проводить глубокое кондиционирование каждый раз, когда вы пользуетесь шампунем в течение не менее 10 минут. «В зависимости от жесткости ваших волос кондиционер впитывается в среднем за 10 минут», — говорит она. Последний совет, который рекомендует Макфилд, — защищать волосы в ночное время. «Всегда спите в атласной шапочке или на атласной подушке, которая помогает уменьшить трение, чрезмерное линьку и поломку». С помощью этих советов вы на пути к теплым тренированным волосам, которые не нарушат ваши естественные завитки.
Безупречный Габриэль Юнион Восстанавливающая маска для волос глубокого кондиционирования $10.00
Магазин
Когда ваши волосы нуждаются в дополнительном уходе за волосами, используйте маску с восстанавливающими маслами, такими как масло ши, масло авокадо и комплекс рисового масла, которые питают и укрепляют измученные жаждой локоны.
Мизани 25 Miracle Milk Leave в лечении $35.00
Магазин
Это несмываемое средство является фаворитом Херон, поскольку она говорит: «[Процедура] увлажняет, придает силы и обеспечивает термозащиту».
Ким Кимбл Утюжок Vapor Infusion с шелковым аргановым маслом Shine Beauty Treatment 129,00 долларов США $99.00
Магазин
Натуральные волосы, как правило, хорошо реагируют на аргановое масло, что делает этот паровой настой и утюжок с аргановым маслом отличным вложением средств, если вы надеетесь запечатать влагу и устранить пушистость.
7 мифов о натуральных черных волосах
Hot Iron BlacksmithTraining / Education
Versa Press, Inc.
Обучение / образование
Классы кузнечного дела
Классы кузнечного дела предлагаются для ознакомления с кузнечным делом на продвинутых уровнях. На занятиях делается упор на методы и процессы, полезные для хобби и художественного кузнечного дела. Вводный класс объясняет использование угольных кузнечных огней и основы ковки с помощью молота и наковальни. Для студентов, заинтересованных в получении дополнительной информации, курс уровня II продолжается с основ класса «Введение». После успешного завершения Уровня II учащийся будет соответствовать критериям «Начинающее кузнечное дело» Ассоциации кузнецов долины Иллинойса. В стоимость входят все необходимые инструменты, материалы и обед, если он предлагается. Далее подробности:
- Вводный курс не требует опыта кузнечного дела. Это возможность для студентов с низкой интенсивностью, чтобы насладиться практическим ощущением кузнечного дела. Занятие на полдня начинается с часовых инструкций по технике безопасности, описания угольного костра, наковальни, молотков, инструментов и дневного проекта. Студент будет работать с инструментами сразу после начальных инструкций. Проект, который можно взять домой, представляет собой устройство для переворачивания стейков, изготовленное из круглого куска мягкой стали. Регистрация осуществляется по электронной почте, Facebook или телефону. Плата за занятие составляет 100 долларов США и оплачивается при регистрации чеком или PayPal. Зима Размер класса ограничен четырьмя учениками. Осенние и весенние сессии ограничены пятью.
- Уровень II класса. Этот класс следует из основ класса Introduction. Это полный день кузнечного дела. Новые методы вводятся в формирование гвоздей, листьев и других изделий, таких как вешалка-крюк-сердечко и открывалка для пивных бутылок, если позволяют время и способности учащихся. Регистрация осуществляется по электронной почте, Facebook или телефону. Плата за занятие, включая обед, составляет 150 долларов США и оплачивается при регистрации чеком или PayPal 9.0010
- Уроки по продвинутым процессам и изготовлению инструментов предназначены для серьезных студентов, желающих учиться и развивать дополнительные навыки. Посещение этих классов требует предварительного участия в классах начального уровня или эквивалентного опыта. Как правило, это занятия полного дня. Программа ученичества ABANA National Circriculum будет предлагаться с 2022 года. Регистрация осуществляется по электронной почте, через Facebook или по телефону. Плата за занятие, включая обед, составляет 150 долларов США и оплачивается при регистрации чеком или PayPal.
- Частные занятия в будние дни могут быть запланированы для отдельных лиц, пар и небольших групп до пяти человек. Плата за класс составляет 150 долларов США за студента, оплачивается при регистрации чеком или через PayPal.
Занятие на полдня начинается с часовых инструкций по технике безопасности, описания угольного костра, наковальни, молотков, инструментов и дневного проекта. Студент будет работать с инструментами сразу после начальных инструкций. Проект, который можно взять домой, представляет собой устройство для переворачивания стейков, изготовленное из круглого куска мягкой стали. Регистрация осуществляется по электронной почте, Facebook или телефону. Плата за занятие составляет 100 долларов США и оплачивается при регистрации чеком или PayPal. Зима Размер класса ограничен четырьмя учениками. Осенние и весенние сессии ограничены пятью. 
Плата за занятие, включая обед, составляет 150 долларов США и оплачивается при регистрации чеком или PayPal 9.0010 Примечание. Кузнечное дело — потенциально опасное занятие. Прилагаются все усилия, чтобы свести к минимуму потенциальные травмы, но существует неотъемлемый риск при работе с инструментами, огнем и горячим металлом.
Медицинские расходы, связанные с любыми травмами, полученными во время занятий, несет студент. Минимальный возраст учащихся 16 лет, и их должен сопровождать взрослый.
Даты занятий см. на нашей странице в Facebook
Процессы класса кузнеца
Уровень I — День 1 Расширить
| УРОВЕНЬ | БАЗОВЫЙ ПРОЦЕСС | Время, час. | ПРАКТИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ | |
| День первый | Введение | 0,5 | Введение | |
| День первый | Безопасность | 0,5 | Введение | |
| День первый | Тип молотка и его использование | 0,25 | Введение | |
| День первый | Зажигание и управление пожаром | 0,5 | Введение | |
| День первый | Круглый конус | 1 | Тернер для стейков | |
| День первый | Обрезка — Hardie | 0,25 | Тернер для стейков | |
| День первый | Изгиб — Рог | 0,5 | Тернер для стейков, крючок для сердца | |
| День первый | Изгиб — угол наковальни | 0,25 | Тернер для стейков, крючок для сердца | |
| День первый | Изгиб-вилка | 0,25 | Ручка для переворачивания стейков | |
| День первый | Плоский конус | 1 | Крюк-сердечко | |
| День первый | Выпрямление | 0,25 | Тернер для стейков | |
| День первый | Перфоратор Круглое отверстие | 1 | Крюк-сердечко | |
| День первый | Половина наковальни | 0,25 | Открывалка для бутылок | 1 |
| День первый | Твист | 1 | Переворачиватель стейков, открывалка для бутылок | |
| День первый | Сплющенный круг | 0,5 | Тернер для стейков | |
Уровень II — День 2 Расширить
| УРОВЕНЬ | БАЗОВЫЙ ПРОЦЕСС | Время, час. | ПРАКТИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ | ОБОЗНАЧЕНИЕ |
| II День 2 | Половина наковальни | 0,5 | Простой лист | 12 |
| II День 2 | Короткий конус на квадрате | 0,5 | Простой лист | |
| II День 2 | Круглый конец на плоском стержне | 0,5 | Свиток | Хофи |
| II День 2 | Крючок Шепарда | 0,5 | Брелок для ключей в виде листьев | |
| II День 2 | Spred Corner, круглый крючок | 0,5 | Крюк с проушиной | Хофи |
| II День 2 | Spred End — Рыбий хвост | 1 | Спираль, ручка, долото | 18,20 |
| II День 2 | Мяч на квадратном стержне | 1 | Наконечник | Хофи |
| II День 2 | Канавка и поворот на квадрате | 2 | Поворотная ручка в виде ананаса | БЖ |
| II День 2 | Квадратный конус/высаженная головка | 0,5 | Квадратный гвоздь | |
| II День 2 | Коническая кромка | 0,5 | Нож для писем | |
| II День 2 | Вытягивание между фуллерами | 0,5 | Изолированный запас |
Уровень III Расширить
| УРОВЕНЬ | ОСНОВНОЙ ПРОЦЕСС | Время, час. | ПРАКТИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ | ОБОЗНАЧЕНИЕ |
| III | Квадратный угловой изгиб | 1 | Спиральная рамка | 14 |
| III | Высаженный конец стержня | 0,5 | Конец хвостовой части Fsh | 7 |
| III | Расстроенный центр бара | 0,5 | Вилка | |
| III | Разделка мяса | 0,5 | шип | ХБ |
| III | шип | 1 | Заклепочное соединение | 9 |
| III | Набор обезьян | 0,5 | шип | |
| III | Заклепка | 0,5 | Лопата, шпатель | |
| III | Заклепка над колом | 0,5 | Подсвечник в сборе | |
| III | Врезной — шиповое соединение | 2 | Ворота, Спиральная рама | |
| III | Начало металлургии | 0,5 | Общий | |
| 7,5 |
Уровень IV Расширить
| УРОВЕНЬ | ОСНОВНОЙ ПРОЦЕСС | Время, час. | ПРАКТИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ | ОБОЗНАЧЕНИЕ |
| IV | Свиток | 1 | Крюк-сердечко | Хофи, IVBA |
| IV | Полупенсовый свиток | 1 | Концы прокрутки | |
| IV | Спиральный наконечник с укороченным концом | 1 | Концы прокрутки | |
| IV | Коллеринг | 2 | Подставка с полосками | |
| IV | Катушка Возрождения | 2 | Подсвечник | Хофи |
| 7 |
Уровень V Расширить
| УРОВЕНЬ | БАЗОВЫЙ ПРОЦЕСС | Время, час. | ПРАКТИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ | ССЫЛКА |
| В | Долото для прямых линий | 0,5 | Плоский стержень, квадратный поворот | Хофи |
| В | Пуансон и пробойник овальный | 1 | Открывалка для бутылок | |
| В | Сплит | 1 | Крюк-сердечко, вилка | 19, ИВБА |
| В | Плоский стержень с прорезями | 0,5 | Общий | 19 |
| В | Оправка с круглым и квадратным отверстием | 0,5 | Декоративный | Хофи |
| В | Сквозные соединения | 2 | Ворота, Тривет | |
| В | Квадратный пробойник и дрейф | 1 | шип | 21 |
| В | Щелевая и проходная | 2 | Молотковая проушина | 8, БЖ |
| 8,5 |
Уровень VI Расширить
| УРОВЕНЬ | БАЗОВЫЙ ПРОЦЕСС | Время, час. | ПРАКТИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ | ОБОЗНАЧЕНИЕ |
| VI | Тиски для формовки листьев | 2 | Общий | Аспери |
| VI | Возврат на карту | 2 | Листовые формы | |
| VI | Листовая спираль со скосом/изяществом | 2 | Свиток | БЖ |
| VI | Составной лист (дуб) | 2 | Держатель туалетной бумаги | |
| VI | Сложенный лист | 1 | Лист | БЖ |
| VI | Прожилки листьев | 0,5 | Лист | |
| 9,5 |
Уровень VII Расширить
| УРОВЕНЬ | БАЗОВЫЙ ПРОЦЕСС | Время, час. | ПРАКТИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ | ОБОЗНАЧЕНИЕ |
| VII | Приклад с воротником | 1 | Спиральные формы | |
| VII | Соединение внахлестку | 1 | Гриль | |
| VII | Шарнирная петля | 2 | Декоративная петля | |
| VII | Погружная чаша | 1 | Основание подсвечника | |
| VII | Труба Фуллерова | 1 | Чашка для свечи | |
| VII | Adirondac Pipe Twist | 2 | Карнизы | |
| 8 |
Уровень VIII Расширить
| УРОВЕНЬ | БАЗОВЫЙ ПРОЦЕСС | Время, час. | ПРАКТИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ | ОБОЗНАЧЕНИЕ |
| VIII | Методы кузнечной сварки | 4 | Общий | БЖ |
| VIII | Корзина Твист | 2 | Ручка | БЖ |
| VIII | Сварная петля для ремня | 2 | Петля | БЖ |
| 8 |
Уровень IX Расширить
| УРОВЕНЬ | БАЗОВЫЙ ПРОЦЕСС | Время, час. | ПРАКТИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ | ОБОЗНАЧЕНИЕ |
| IX | Декоративные пробойники | 0,5 | Животные, Волшебник | |
| IX | Отрезное долото — Mark Aspery | 1 | Общий | ХБ |
| IX | Легкий ключ | 2 | Щипцы для мелких запасов | Хофи |
| IX | Щипцы для лука | 2 | Щипцы для мелких запасов | БЖ |
| IX | Спиральные щипцы | 2 | Общий | БЖ |
| IX | Гибочная вилка | 1 | Общий | БЖ |
| IX | Удерживать | 0,5 | Общий | БЖ |
| IX | Гильотина Фуллер | 1 | Общий | БЖ |
| IX | Харди Обрезка | 2 | Силовой молот | |
| IX | Отбойный молоток | 2 | Общий | |
| 14 |
Что говорят наши клиенты.
