Расписание тренировок и групповых занятий в фитнес-клубе Go!Fitnes

08:00	в	в Zumba/Наташа Чинько	s	в Zumba/ Наташа Чинько	в	в	в
09:00	в Funct.tr/Юля	в Upper Body/Юля	в Проект — танцы с Ириной (проект)	в	в	в	в
10:00	в Здор. спина/Юля	в Pilates (шк)/Катя	в 10:30 Фэйс-фитнес/Лена Б	в Здоровая спина/Альбина	в Interval/Катя	в Yoga/Катя	в Yoga/Альбина
	s	s	s	s	s	s	s
	p	р	р	р	р	p	р
11:00	в	в	в Здор. спина/Лена Б	в Cycle Interval tr./Катя	в Растяжка/Катя	в Hot Iron 1/Катя	в Здоровая спина/Альбина
	s	s Cycle/Юля	s	s	s	s	s
	p	p	p	р	р	p	р
12:00	в Fitball/Лена Б	в Растяжка/Катя	в Bams+ABS/Катя	в	в	в	в Funct. tr/Лена Т.
	s	s	s	s	s	s	s
	p	p	p	p	p	p	p
13:00	в	в 13:30 Аренда ФД	в	в 13:30 Аренда ФД	в Проект — танцы с Ириной (проект)	в Zumba/Наташа Чинько	в
	s	s	s	s	s	s	s Cycle/Лена Т
	p	р	p	р	p	p	p
14:00	в Zumba/Наташа Чинько	в	в	в	в	в Растяжка/Наташа Чинько	в Bams+ABS/Павел
	s	s	s	s	s	s	s
	p	p	p	p	p	p	p
15:00	в Body Sculpt/Наташа Чинько	в	в	в	в	в	в Растяжка/Павел
		s	s	s	s	s	s
	p	p	p	p	p	p	р
16:00	в	в	в	в	в	в	в
	s	s	s	s	s	s	s
	p	р	р	p	p	p	p
17:00	в	в	в	в	в	в	в
	s	s	s	s	s	s	s
	р	р	p	р	p	p	p
18:00	в 18:30 Funct. tr/Катя	в Pilates/Лена Т.	в Zumba/Наташа Чинько	в Step 1/Павел	в	в	в
	s	s	s	s	s Cycle/Юля	s	s Аренда Ольга
	р	р	p	р	р	p	p
19:00	в 19:30 Yoga/Павел	в Hot Iron 2/Лена Т.	в Растяжка/Наташа Чинько	в Upper Body/Юля	в 19:30 Bams+ABS/Юля	в
	s	s	s 19:30 Cycle/Наташа Чарнцева	s	s 19:30 Аренда Ольга
	р	р	p	р	р
20:00	в	в Аренда Дарья	в Body sculpt/Наташа Чинько	в Аренда Дарья	в
	s	s	s	s	s
	р	p	p	p	р
21:00	в Аренда ФД	в Аренда ФД	в Аренда ФД	в Аренда ФД	в
	s	s	s	s	s
	р	p	p	р	p

в Самаре усилен контроль за соблюдением санитарно-эпидемиологических мер в спортивных клубах и залах

---

Дата: 19. 10.2021 14:38

В Самаре продолжается мониторинг на предмет соблюдения санитарно-эпидемиологических мер в спортивных и культурно-досуговых учреждениях.

Отметим, теперь для занятий спортом в фитнес-клубах или тренажерных залах посетители должны показать QR-код о вакцинации или справку о перенесенном заболевании.

С 18 октября все 84 фитнес-клуба в девяти районах столицы 63-го региона принимают гостей только в этом режиме. Подобные меры обусловлены ростом числа больных и стремлением сделать пространство безопасным как для сотрудников, так и для посетителей заведений.

«Любые меры, которые направлены на то, чтобы предотвратить рост заболеваемости коронавирусом, действенны и оправданы. Важно понимать, что вакцинация важна и нужна. До прошлого года я как спортсмен всегда считал, что должен заниматься спортом, чтобы избежать любой болезни, но, к сожалению, у коронавируса другие правила и я заболел. Необходимо прививаться, и понимать, что важно обезопасить не только себя, но и тех, кто находится рядом с тобой – семью, своих близких, тех людей, которые окружают тебя в местах, где ты проводишь время. Важно быть привитым и соблюдать социальную дистанцию», — отметил руководитель Департамента физической культуры и спорта Администрации г.о. Самара

Дмитрий Чеканов.

Помимо предоставления QR-кодов на входе, в фитнес-клубах продолжают действовать и другие санитарные нормы: строгое соблюдение социальной дистанции, масочный режим, ограничение по заполняемости.

«Людей стало немного меньше, но в целом у нас практически все и ранее были привиты и нововведение больших хлопот нам не принесло. Проверка QR-кодов не потребовала специального оборудования, поскольку они считываются с телефона. Много времени на это не требуется, в целом не больше минуты, — рассказала управляющая фитнес-клубом Ксения Чеховских. — Действительно, нам стало спокойнее, что все сотрудники и посетители вакцинированы и соблюдают масочный режим. В зале все занимаются с соблюдением социальной дистанции: на полу нарисованы специальные кружки, которые показывают оптимальное размещение людей, тренер отслеживает ситуацию и позволяет избегать столкновений посетителей. У нас нет полной заполняемости, все соответствует нормам

».

Посещение с использованием QR-кодов распространяется на культурно-досуговые, цирковые и спортивные учреждения: бассейны, спортивные клубы и залы, театры и кинотеатры, цирки, концертные залы.

 

Уважаемые горожане!

Соблюдайте профилактические меры противовирусной защиты в спортивных и культурно-досуговых учреждениях!

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы!

Абонементы в фитнес клуб «Re_Форма» от 1-го до 12 месяцев с посещением тренажерного зала

Фитнес–клуб «Re_Форма» в Челябинске предлагает несколько видов абонементов на посещение тренажерного зала и спортзала для групповых занятий. В продаже имеются как абонементы, позволяющие посещать только определенное количество занятий, так и безлимитные карты, рассчитанные на сроки от 1-го до 12 месяцев.

Виды абонементов, дающих право на посещение тренажерного зала

Тренажерный зал

Услуга / Время посещения	Абонементы		Безлимитные карты
	Абонемент 8 занятий	Абонемент 12 занятий	Безлимит 1 мес.	Безлимит 3 мес.	Безлимит 6 мес.	Безлимит 12 мес.
Утреннее (8.00-16.00)	2000	2550	2550	5900	9000	12000
Дневное (11.00-16.00)	1520	1940	1940	4640	7140	10000
Неограниченное (8.00-22.00)	2350	2950	2950	6500	11000	15000
Школьники / студенты (8. 00-16.00)	990	1260	1260	3000	5300	7600
Школьники / студенты (8.00-22.00)	1800	2400	2400	5200	8800	12000
Срок действия	40 дней	40 дней	1 мес.	3 мес.	6 мес.	12 мес.

Разовое посещение	Персональная тренировка	Персональная тренировка (дуэт)	Индивидуальная программа	Индивидуальное полотенце
300	от 800	от 1000	500	50

Занятия в группах

Бокс, тайский бокс

Категория	Абонемент (10 занятий)
Взрослые	2500

Постоянно действующие акции

Обращаем ваше внимание, что у нас действует множество акций и скидок, которые дают возможность платить заметно меньше, чем в любом другом спортивном клубе Челябинска. Продажа абонементов с возрастными скидками, бесплатные занятия на день рождения, скидки за своевременное продление абонемента, покупку двух и более абонементов для себя и друга, рекламные и корпоративные скидки – это далеко не полный перечень возможностей снизить оплату тренировок.

• Скидка за продление 20% (на абонементы и карты), при оплате новой карты или абонемента в день когда заканчивается старый (не распространяется на персональные тренировки)
• Корпоративная скидка 20%(на абонементы и карты, более 5 сотрудников от компании)
• Корпоративная скидка 30%(на абонементы и карты, более 10 сотрудников от компании)
• Акция 1+1 (покупаешь абонемент, абонемент на месяц для друга, посетившего клуб впервые, в подарок)

Следите за нашими новостями и акциями! Приходите к нам на первое бесплатное гостевое занятие!

Фитнес-бар

В России рухнуло число занятых в фитнес-индустрии — Секрет фирмы

По данным Силиной, фитнес-отрасль в течение 2020–2021 годов потеряла около 40% игроков. Она объясняет это вводом новых ограничений в регионах, из-за которых сильно упали доходы сферы. С начала 2021 года они сократились на 65%.

В ноябре региональные участники рынка жаловались, что с учётом закрытия спортзалов во время нерабочих дней и ввода QR-кодов некоторые лишились до 90% своей выручки.

«Большинство игроков рынка находятся в ситуации нулевой рентабельности, а многие работают в минус, сохраняя фитнес-клубы кредитами или иными деньгами для того, чтобы хоть как-то стабилизировать ситуацию, с надеждой, что в дальнейшем что-то поменяется к лучшему», — отметила Силина.

Глава организации также рассказала о росте обращений клиентов за возвратом денег — их доля составила от 15 до 35%. До пандемии доля таких обращений в среднем на один фитнес-клуб не превышала 3–4%, добавила она.

Ранее Силина сообщала, что более 30% россиян, купивших абонементы в фитнес-клубы, решили вернуть деньги. В октябре продажи абонементов в спортзалы упали на четверть по сравнению с допандемийными показателями, уточняла представитель фитнеса.

«Рынок меняется, и фитнес-отрасль, которая выстояла во все кризисы минувших десятилетий, снова демонстрирует свою стойкость, способность кооперироваться, создавать новое и даже в нелёгкие времена двигаться в сторону достижения целевых показателей во исполнение указа президента РФ, согласно которому к 2024 году доля систематически занимающихся физической культурой и спортом жителей России должна составить 55%, а к 2030 году достичь 70%», — сказала Силина.

Она подчеркнула, что многие спортивные залы сейчас делают акцент на диджитализацию, внедряют новые бизнес-модели технологичного формата и открывают студии нового формата, нацеленные на персональную работу с клиентом.

Национальное фитнес-сообщество — первое профессиональное объединение операторов фитнес-индустрии. Организация создана в 2009 году лидерами фитнес-индустрии с целью взаимодействия с властью и решения ключевых вопросов, необходимых для комфортного ведения бизнеса и развития отрасли. В объединение входят 1800 фитнес-клубов из 79 субъектов России.

Фото: Pixabay, Pixabay License

Фитнес-центр ParkCity в Челябинске

На текущий момент для посещения Фитнес-центра Вам необходимо предъявить QR-код.

Фитнес-центр ParkCity — это мир фитнеса, спорта и отдыха с высококачественным обслуживанием, дружеской  обстановкой и комплексом широких услуг!

• аква-зона — это 20-ти метровый бассейн с современной системой очистки воды, джакузи, финская сауна и турецкая баня. Каждый может насладиться панорамным видом с высоты 10-го этажа на городской бор и мегаполис, а также научиться плаванию, позаниматься аква-аэробикой индивидуально или в группах

• тренажерный зал 300 м² представлен кардио-зоной, зоной силовых и свободных весов, а также зоной бокса и кроссфита. Вы можете свободно посещать любую из зон самостоятельно, либо выбрать занятие с личным тренером

• 2 зала групповых программ, где вы сможете позаниматься как индивидуально, так и в группах самыми разнообразными программами — силовыми и аэробными, танцевальными, а также аэройогой, аэростретчингом, пилатесом, сайклингом, TRX, ZUMBA и многими другими популярными программами

• процедуры по уходу за телом — это ряд дополнительных услуг фитнес-центра. Здесь Вы сможете получить порцию загара в вертикальном солярии или оздоровить организм в массажном кабинете

• фитнес-кафе всегда порадует Вас свежими новинка из правильного питания, ведь у нас можно не только покушать без вреда для фигуры и здоровья, но и заказать комплекс «ПП» с собой

Уважаемые гости! Для вашего удобства просим заранее записываться для посещения фитнес-центра по номеру:
8 (351) 731-22-22 ( доб. 333) либо 8 (351) 217-06-06

Мы ждем Вас с 08:00 до 22:00 в фитнес-центре ParkCity. На текущий момент для посещения Фитнес-центра Вам необходимо предъявить QR-код.

Больше дистанции и кислорода. Пандемия кардинально изменила рынок фитнес-услуг

Крупные фитнес-клубы Перми теряют выручку и клиентов, но небольшие районные йога-студии радуются росту показателей. В отрасли есть полностью перешедшие в онлайн, кто-то продолжает деятельность и ждет, когда снимут все ограничения.

Пандемия коронавируса, ограничительные меры и закрытие заведений для занятий спортом на четыре месяца нанесли серьезный удар по фитнес-индустрии Перми. Однако некоторые представители рынка постепенно восстанавливаются и увеличивают поток клиентов. Люди устали от онлайн-занятий, набирают популярность общемировые тренды: тренировки на открытом воздухе, в небольших группах или персонально. Business Class узнал у владельцев и преподавателей пермских фитнес-клубов и студий йоги, с чем они столкнулись в прошедшем 2020 году и как продолжают деятельность, несмотря на убытки.

Фитнес-индустрия пострадала от пандемии одной из первых. Это связано с тем, что обеспечить безопасность людей, которые активно занимаются спортом в закрытом помещении, достаточно сложно. По данным аналитиков 2ГИС, общее количество фитнес-клубов в Перми за год уменьшилось на 5%. В начале 2020 года таких мест было 195, на 1 июня 2020-го и 1 января 2021 года – 183.

«Нам не удалось договориться с арендодателями. Почему-то они не пошли навстречу, поэтому пришлось съехать. В тот момент было очень грустно, присутствовало ощущение, что ты никому не нужен и остаешься со своими проблемами один на один. Однако есть и хороший момент от всего этого – преподаватели студии быстро попытались перейти на онлайн-формат, а клиенты сформировали для себя новую привычку, научились заниматься дома и ничего не потеряли от закрытия студии, а наоборот, обрели», – объясняет директор студии йоги «Дышать» Наталья Мичкова.

Сейчас два преподавателя студии снимают зал в почасовую аренду и проводят занятия. У руководителя в дальнейшем есть план снова открыть студию йоги после того, как пандемия поутихнет.

Директор пермского дивизиона федеральной сети фитнес-клубов «Легенда» Максим Сараев уверен, что дела в фитнес-индустрии продолжат потихоньку ухудшаться до того момента, пока в России полностью не снимут все ограничения и большая часть населения не будет иметь иммунитет к вирусу. «Даже переболевшие COVID-19 продолжают опасаться ходить в фитнес-клубы и покупать карты на долгий период. Рекомендации Роспотребнадзора продлили на весь 2021 год – значит, будем продолжать жить в этих реалиях. В 2020 году у нас снизилась выручка относительно 2019-го в среднем на 55-65%, это не считая четырех месяцев, во время которых клуб не работал. Продление абонементов в среднем составляет около 25%, что тоже печально. Очень многие клубы сидят на наработанной ранее базе, а у населения значительно снизилась покупательская способность», – поясняет Максим Сараеев.

Не пропустите:В Перми на месте Sisters’s bar появилось арт-пространство29 января 2021, 09:10

Он добавил, что в период локдауна фитнес-клуб полностью не работал, однако это не привело впоследствии к сокращению количества сотрудников и занятий. «Показатели по выручке в январе 2021 года уже выше, чем в декабре 2020-го, но это не означает, что индустрия все преодолела и дальше дела пойдут резко в гору», – заключает Максим Сараев.

Владелица йога-студии «Воздух» в микрорайоне Гайва Мария Мазяр, напротив, с удивлением отмечает рост числа клиентов и объема выручки в пределах 30-40% с сентября 2020 года, по сравнению с тем же периодом 2019-го.

«Во время карантина преподаватели вели онлайн-занятия, но даже постоянные клиенты, которые имели действующие абонементы, плохо их посещали. На сегодня такой практики нет. После разрешения работать в студии удалось сохранить все занятия и даже увеличить их количество. Осенью неожиданно пришло много новых клиентов. Лучше всего в нашем случае работает «сарафанное радио» среди жителей микрорайона», – поделилась Мария Мазяр.

Увеличение числа клиентов в студии она связывает с тем, что люди стали больше ценить здоровье, увидели пользу йоги и дыхательных практик. Некоторые ученики приняли решение заниматься больше одного раза в неделю, чтобы восстановить тело после болезни. Кроме того, стали востребованы персональные занятия.

Устали от онлайна.

Во время ограничений работы фитнес-клубы внедрили онлайн-занятия и различные игры на похудение. Участникам высылались инструкции по питанию, проводились занятия в прямом эфире в закрытых аккаунтах и группах, а также выдавались консультации личного наставника. Особую популярность приобрели домашние тренировки и практики йоги, когда в качестве спортивной атрибутики используются подручные предметы или вообще ничего не нужно. В первую очередь такие занятия давали возможность тренироваться, не выходя из дома, при этом клиенты экономили время и деньги.

Преподаватель йога-студии «КОРА» Наталья Балашова уверена, что от онлайн-занятий люди уже устали, но в то же время не все готовы полноценно вернуться к практике в зале.

«Все больше учеников приходят в студию йоги, понимая, что в ближайшее время вряд ли ситуация сильно изменится. Они хотят работать с телом под присмотром преподавателя. Так что тенденция к возвращению в зал есть. От онлайн-уроков мы пока не отказались, они также проходят параллельно с занятиями в зале. Важность социальной дистанции у посетителей сохраняется, именно поэтому они идут в студию из фитнес-залов, где поток народа есть даже сейчас», – пояснила Наталья Балашова.

Пермяки стали больше интересоваться беговыми тренировками и занятиями на улице. «Эта тенденция прослеживается последние пять лет, и с каждым годом желающих становится все больше. В нашем случае пандемия никак не повлияла, а учеников по бегу прибавилось примерно в два раза. Возможно, что в отсутствие коронавирусной инфекции ситуация была бы еще лучше», – рассказала основатель и тренер школы бега «Megarun» Олеся Коноплева.

Согласно статистике крупного агрегатора онлайн-тренировок Mindbody, во время пандемии люди по всему миру стали тренироваться чаще. На занятия с частотой более пяти раз в неделю перешли 56% пользователей сервиса, а самым популярным направлением стала йога – 36% пользователей.

Элитные фитнес-тренировки и оздоровление | Джумейра | Mandarin Oriental Jumeira, Dubai

Современное оборудование нашего фитнес-центра и студии Movement Studio поможет вам добиваться отличных результатов. Вас ждут тренажеры для сердечно-сосудистой системы, гибкости и силовых тренировок от брендов Technogym® Artis и OUTRACE®.

• Более 35 современных тренажеров Technogym для силовых и кардиотренировок в нашем фитнес-центре площадью 372 кв. м
• Зал для функциональных тренировок с тренажерами Omnia 3, SkillRow и механической беговой дорожкой SkillMill
• Занимайтесь в свободном стиле в студии Movement Studio площадью 140 кв. м с оборудованием OUTRACE для функциональных тренировок
• С помощью приложения MyWellness от Technogym вы сможете получать поддержку во время тренировок и отслеживать свой прогресс

Услуги личного тренера

Наши профессиональные инструкторы составят индивидуальную программу упражнений и помогут вам полностью раскрыть свой потенциал и достичь любой цели: от общего улучшения физического состояния до повышения выносливости и смены образа жизни.

Оценка физического состояния

Если вы хотите узнать свой уровень физической подготовки, наши опытные инструкторы по фитнесу с радостью выполнят тщательную оценку вашего физического состояния. Для этого вычисляется время восстановления, уровень физической подготовки, процент телесного жира и степень гибкости. Оценка поможет вам вывести свои тренировки на новый уровень.

MO MAX

Быстрая функциональная тренировка в студии Movement Studio на фирменном оборудовании OUTRACE® поможет повысить скорость, силу, выносливость и ловкость.

Бокс с MO (MO Box)

Занятие, направленное на развитие боксерских навыков, силы и выносливости.

Йога с MO (MO Yoga)

Занятие с элементами йоги, направленное на успокоение и расслабление души и тела для улучшения самочувствия.

Танец с MO (MO Dance)

Занятие для всех, кто любит танцевать под заводные ритмы с элементами стрит-дэнс, хип-хопа и латино.

Beach Blaster Bootcamp

Быстрая функциональная тренировка на пляже в командах поможет повысить скорость, силу, выносливость и ловкость. Бронирование доступно с октября по май.

Little Nomads Martial Arts Academy (Академия боевых искусств «Маленькие путешественники»)

Нашу Академию боевых искусств «Маленькие путешественники» (Little Nomads Martial Arts Academy) возглавляет профессиональный инструктор Хусин Аттар (Houcine Attar). Он умеет увлечь детей и подростков тхэквондо, кикбоксингом и другими боевыми искусствами. В нашей Академии дети тренируются весело и с удовольствием. Юные поклонники Mandarin Oriental смогут в безопасных условиях изучить эффективные приемы самозащиты, стать более дисциплинироваными и уверенными в себе. Здесь ваших детей всегда поддержат и мотивируют.

По вторникам и воскресеньям
От 5 до 16 лет
По вторникам в 10:00
По субботам: в 15:00

Чтобы получить дополнительную информацию или записать ребенка на тренировку, позвоните по номеру +971 4 777 2222 или напишите письмо по адресу [email protected].

Информацию о ценах и проведении занятий только для женщин можно получить на стойке администратора оздоровительного фитнес-центра.

GO: Обзоры фитнеса — Персональные тренировки в Грандвью, Огайо

GO: Обзоры фитнеса — Персональные тренировки в Грандвью, Огайо Занимаюсь чуть больше месяца и с каждым днем ​​чувствую себя сильнее! Персонал дружелюбный и знающий. Очень нравится вариант командного коучинга! Я искренне благодарен за то, что у меня есть отличный тренажерный зал и отличный персонал, который помогает вам достигать ваших целей.Все они считаются моей фитнес-семьей, и без них я бы пропал. Этот тренажерный зал и тяжелая работа, которую я проделал, окупаются с их помощью и мотивацией. Спасибо и люблю вас всех GO FITNESS, YOU ROCK💪👊 дружелюбные люди, чистота, отличные тренировки Отличное место! Столько позитива и замечательных тренеров! Помимо тренажерного зала, они предлагают так много забавных задач по перевоплощению. Отличный зал, отличные тренера и персонал! Люблю это место! Замечательные люди и классы, которые заставляют вас чувствовать себя потрясающе. Не ищите больше плана для достижения ваших личных целей в фитнесе.Когда я «выпадаю из фургона», они соприкасаются со мной и мотивируют меня вернуться. Скажите им, что я вас порекомендовал! Это фантастический тренажерный зал. Я был членом других клубов по всей стране, и этот выделяется своим качеством и результатами, которые я получаю. Я уже год в Go Fitness и тренируюсь с Алексом. Я впечатлен уровнем знаний, которые есть у него и всего персонала.Красивое обновленное пространство, новое оборудование, инновационные подходы и дружеская, поддерживающая атмосфера. Не может быть счастливее. Очень рад, что я пошел в этот тренажерный зал. Отличная атмосфера и уникальное оборудование/тренажеры, которых вы не найдете в других залах. Я тренируюсь со своим тренером Алексом чуть больше месяца и очень доволен результатами, которые уже вижу.Определенно рекомендую их тренажерный зал и услуги по обучению. Это потрясающий спортзал, здесь рады всем, тренера знающие и очень дружелюбные. Я работаю с чуть более года, и я потерял 116 фунтов. Если вы думали о поступлении в тренажерный зал, это тренажерный зал, чтобы присоединиться! Сделайте инвестиции в себя, которых вы заслуживаете Я люблю тренажерный зал. Оборудование уникальное и интересное в использовании. С тренерами, персоналом и другими участниками весело.

GO: фитнес дает вам все, что вам нужно, независимо от того, где вы начинаете получать результаты. Запрашивать информацию

Фитнес-трекер Nokia Go — Consumer Reports

Нокиа Go является частью Программа тестирования фитнес-трекеров на Потребительские отчеты.В наших лабораторных тестах фитнес-трекеры такие модели, как Go, оцениваются по нескольким критериям, таким как перечислено ниже.

Простота использования Общая оценка эргономики, простоты взаимодействия, синхронизации, сопряжения и удобочитаемости дисплея при ярком и слабом освещении.

Точность подсчета шагов Насколько точно фитнес-трекер подсчитывал реальные шаги наших тестировщиков.

Точность пульсометра Насколько точно фитнес-трекер измерил фактическую частоту сердечных сокращений наших тестеров.

My On-The-Go Fitness Solution: Путеводитель по бикини Кайлы Ицинес

Дорогие друзья,

Сегодня я здесь, чтобы поговорить о том, что является огромной частью моей жизни, но редко привлекает внимание здесь в блоге: фитнес !

Я написал пост на эту тему много лун назад, когда я только начинал как фрилансер и все еще путешествовал полный рабочий день.Мой подход к фитнесу на ходу не сильно изменился, и я придерживаюсь тех же принципов, которые рекламировал тогда: вам не нужен тренажерный зал

Вам не нужно модное оборудование

новое направление, все еще нет никаких оправданий, чтобы позволить фитнесу отойти на второй план в дороге.

Связанный: Питание для путешественников: возвращение к основам

За эти годы я пробовал разные вещи (путешествия со скакалкой или эспандерами, видео по йоге, местные занятия по фитнесу), но ничего не вышло, пока В конце 2013 года я наткнулся на решение, которое, наконец, сработало для меня — или, по крайней мере, решение, которого я мог придерживаться.

Как и многие люди, я обнаружил Кайлу Ицинес в Instagram и сразу же был впечатлен результатами, которых добились ее клиенты с помощью ее программы.Еще немного покопавшись и даже опробовав неделю ее бесплатных пробных тренировок, я решил, что покупка ее первого Гида для тела в бикини (BBG) будет стоить вложений.

Хотя в то время я был неподвижен (жил в Колумбии), я знал, что даже в путешествии я смогу справиться с этими 28-минутными круговыми тренировками, независимо от того, сколько (или как мало) места я работал.

Что мне нравится в направляющих для тела в бикини Кайлы Ицинес

Что самое лучшее в направляющих для тела в бикини Кайлы? Сама девушка! Трудно не захотеть присоединиться к армии Кайлы (так ласково называют ее последователей), когда вы слышите ее позитивные сообщения о здоровье и образе тела, а также о том, как она дает возможность всем женщинам стать их лучшей версией себя.И ясно, что она знает, что делает в спортзале — я имею в виду, вы видели эти прессы?

Ее распорядок быстр и точен; на их выполнение уходит всего 28 минут, для них требуется совсем немного оборудования (вы можете легко обойтись без него), и вам нужно примерно столько же места на полу, сколько коврик для йоги.

И они абсолютно убийцы; то есть, если вы хотите, чтобы они были. Схемы позволяют вам прогрессировать в своем собственном темпе — вы делаете столько повторений, сколько можете за 7 минут — так что в конце дня вы соревнуетесь только с самим собой, чтобы сделать лучше, чем вы сделали днем ​​ранее.

Тренировки становятся все более сложными каждую неделю, чтобы избежать ужасного плато в фитнесе, им легко следовать (в комплекте с наглядными руководствами, показывающими, как делать каждое движение), и они представлены в формате электронной книги — без траты бумаги и без ожидания. пакет на почте. Вы можете получить руководство, как только сделаете покупку.

Правда о моем фитнес-программе

Имейте в виду, что я использую слово «рутина» здесь очень, очень вольно. Правда в том, что я на самом деле не использую BBG так, как вы предполагали , если вам нужен пресс, как у Кайлы, или результаты, как у ее клиентов.Тренировки рассчитаны на выполнение три раза в неделю с кардио в «выходные» дни и один день отдыха/растяжки.

Это руководство по-прежнему является неотъемлемой частью моей фитнес-программы, но я обнаружил, что по множеству причин жесткость программы просто не подходит для меня.

Во-первых, несмотря на то, что эти тренировки короткие, мой график поездок часто бывает настолько непредсказуемым, что я не могу знать, когда и будет ли у меня время, чтобы втиснуть его.  Иногда проще пойти на быструю 15-минутную пробежку. (еще одна тренировка, которую можно делать практически где угодно и без оборудования!).

И, как и у всех вас, простых смертных, у меня полно таких дней, когда я просто не могу даже . Давайте проясним одну вещь: тренировки BBG интенсивны . К концу они часто оставляют меня рухнуть на пол и болеть несколько дней после этого. Для меня придерживаться такой фитнес-программы было бы довольно экстремально, учитывая, что пресс со стиральной доской не является моей конечной целью, и чего я действительно не хочу, так это вообще отказываться от тренировок, если я буду слишком сильно давить на себя, чтобы придерживаться программу, а потом в один прекрасный день я просыпаюсь и просто. не могу .

Стабильность — это цель, даже если это означает, что в некоторые дни я выбираю йогу или походы, а не BBG.

Бесшовный спортивный бюстгальтер // Колготки Adidas // Кроссовки Asics Gel-Fit

Наконец, как человек, который всегда занимался фитнесом (я всю жизнь занимался спортом, а еще в школе начал заниматься бегом и тяжелой атлетикой) не после какой-то невероятной трансформации. Я начал ценить свое тело таким, какое оно есть и на что оно способно, и совершенно доволен тем, что никогда не выиграю соревнования по фитнесу.

То, за чем я иду, — это надежный способ предотвратить увеличение веса, которое в противном случае могло бы возникнуть из-за слишком большого количества жареных закусок в Колумбии или слишком большого количества тапас в Испании. Я ищу эффективный и простой способ нарастить силу и мышечную массу. Мне нужна программа, которая помогает мне чувствовать себя хорошо в своей собственной коже и которую я могу выполнять где угодно и когда угодно. BBG дает мне все эти вещи, даже когда я использую их как дополнение к моим устоявшимся привычкам, а не вместо них.

Итак, после всего этого, какое место BBG вписывается в мою фитнес-программу на ходу?

Всегда и так часто, как только смогу.Иногда это три раза в неделю, иногда только один. Моя фитнес-программа такая же гибкая, как и даты моих поездок, и мне это нравится.

Я очень уважаю девушек, которые придерживаются режима тренировок с лазерной точностью; так много женщин изменили свою жизнь к лучшему с помощью этой программы, и это действительно вдохновляет.

Что касается меня, то у меня есть измельченный пресс, как у Кайлы? НЕТ!

Буду ли я когда-нибудь? Возможно нет!

Люблю ли я пиво? ДА, ЧЕРТ ВОЗЬМИ!

Нахожусь ли я в наилучшей форме? Точно нет.Но я знаю, что с помощью Гида по бикини от Кайлы Итсинес я могу стать лучшей версией себя, даже в 28-летнем возрасте.

для образа жизни, что я живу.

Регулярные кардио- и силовые тренировки, будь то BBG или тренировка моего собственного изобретения.

Подходит ли вам руководство по бикини Кайлы Ицинес?

Очевидно, что это не может быть фитнес-решением для всех, и то, что работает у меня, может не работать у вас.

Если вы любите путешествовать и часто не знаете, как оставаться в форме в пути, то эти руководства могут стать для вас хорошим решением. Даже если вы не путешествуете и просто хотите недорогое домашнее фитнес-решение, это может вам подойти. Гид на 12 недель стоит 69 австралийских долларов, что намного меньше, чем трехмесячный абонемент в тренажерный зал!

Независимо от того, являются ли направляющие для тела бикини основой вашей фитнес-программы или просто вспомогательным компонентом, они помогут вам чувствовать себя здоровее, сильнее и увереннее.

Я рассказываю всем своим друзьям об этой программе не потому, что я что-то от нее получаю (поверьте мне, мне не платили за то, чтобы я говорил об этом!), а потому, что я искренне верю в нее и в то, что распространяет Кайла. .

Это сработало для тысяч женщин по всему миру, и это сработало для меня.

Какое у вас решение для фитнеса, когда вы в пути? Я хотел бы услышать, как вы поддерживаете себя в форме во время путешествий.

фитнес фитнес на ходу путешествия

по Цельсию фитнес на ходу напиток | Готовый напиток

Какова политика возврата HPFY?

Удовлетворение потребностей клиентов является нашим главным приоритетом.Мы отвечаем за наши продукты. Если товар, который вы получили, неисправен или не соответствует вашим ожиданиям, и вы хотите вернуть товар, отправьте запрос на возврат в разделе «Моя учетная запись» на нашем веб-сайте, свяжитесь с нашим отделом обслуживания клиентов по телефону (866) 316-0162. / (203) 616-2850 или напишите нам.

1. Товар должен быть возвращен в течение 30 дней с момента получения вашего заказа. Возвраты не принимаются после 30 дней.
2. Предметы (включая детали и аксессуары) должны быть возвращены в новом, неиспользованном и пригодном для продажи состоянии в оригинальной упаковке.
3. Перед возвратом любого продукта покупатель должен получить номер разрешения на возврат (RA#) у представителя службы поддержки клиентов. Вместе с номером RA вы получите предоплаченную этикетку для обратной доставки.
4. Заказы, возвращенные без получения RA#, будут иметь право на получение только «кредита в магазине», который можно использовать для будущих покупок.
5. При возврате товара взимается комиссия за пополнение запасов в размере 20%.
6. Все индивидуальные заказы и предметы гигиены возврату не подлежат. Дополнительные сведения см. в разделе «Товары, не подлежащие возврату».
7. Возврат будет рассмотрен и проверен перед выдачей кредита. Пожалуйста, подождите от 3 до 4 недель для обработки. Кредит будет применен к вашему первоначальному способу оплаты.
8. Если возврат является результатом дефектного продукта или ошибки доставки, мы возместим всю сумму покупки и стоимость обратной доставки.

Какие товары не подлежат возврату?

Из-за гигиеничности некоторых предметов они не подлежат возврату. Перечисленные ниже товары возврату не подлежат:

1. Все предметы гигиены.
2. Открытые предметы личной гигиены.
3. Все, что открывалось, использовалось или примерялось.
4. Все индивидуальные предметы.
5. Кроме этого, товары, которые на сайте имеют пометку «невозвратный».

Мы оставляем за собой право вносить коррективы в связи с ошибками, изменением рыночных условий, снятием с производства или опечатками в рекламе. Изображения на сайте могут не всегда отражать реальный продукт. Подножки или подставки для ног не входят в комплект поставки инвалидных колясок, если не указано иное.

Как получить номер разрешения на возврат?

Вы можете отправить запрос на возврат, войдя в свою учетную запись. Вы получите номер разрешения на возврат (RA#) по электронной почте в течение 2-3 рабочих дней.

• Войти в свою учетную запись
  
• Перейти в «Историю заказов»
  
• Нажмите «Возврат заказа»
  
• Заполните форму возврата и отправьте ее
  

Если у вас нет адреса электронной почты, мы сделаем другие приспособления для деталей RA#. Напишите номер RA на этикетке, прикрепленной к упаковке перед отправкой.

Сколько времени занимает получение возмещения?

Пожалуйста, подождите от 3 до 4 недель, чтобы обработать возврат. Как только товар будет получен и проверен, ваш возврат будет обработан и автоматически применен к вашей кредитной карте или первоначальному способу оплаты.

Есть ли плата за пополнение запасов?

1. Взимается комиссия за пополнение запасов в размере 20%.
2. Стоимость исходящей доставки не возвращается.
3. Для заказов, подпадающих под условия бесплатной доставки, при возврате продукта из возмещения будет вычтено 8,99 долларов США.

Устранение неполадок с Adventure Sync — Справочный центр Pokémon GO

Если у вас возникли проблемы с Adventure Sync, прочитайте ниже, чтобы узнать о наиболее распространенных проблемах и способах их устранения. Если вы не видите свою конкретную проблему в списке, свяжитесь с нами через службу поддержки в приложении, чтобы мы могли предоставить вам более персонализированный способ устранения неполадок.

Как узнать, активирована ли Adventure Sync?

Adventure Sync — это дополнительный режим, который можно включать и выключать в меню настроек.Вы можете подтвердить, что он активирован, установив флажок «Adventure Sync».

Adventure Sync не отслеживает мой прогресс в фитнесе.

• Убедитесь, что ваш телефон оснащен необходимыми датчиками для отслеживания расстояния и шагов.

• Убедитесь, что для разрешений местоположения вашего устройства установлено значение «всегда разрешать» Pokémon GO доступ к вашему местоположению, даже когда приложение закрыто.

• Для Android:

• Получите доступ к разрешениям приложения Pokémon GO в настройках вашего устройства -> Приложения и уведомления -> Pokémon GO -> Разрешения -> и включите «Местоположение» и убедитесь, что «Местоположение» включен.

• Обратите внимание, что для некоторых телефонов может потребоваться другой путь для включения разрешения на определение местоположения в меню настроек.

• Для iOS:

• Откройте приложение Google Fit или Apple Health, чтобы убедиться, что ваше устройство правильно записывает ваш прогресс в фитнесе и что приложение Pokémon GO подключено:

Adventure я с только частью моего расстояния шел.

• Приложение Pokémon GO может синхронизироваться с Apple Health или Google Fit для отслеживания ваших шагов с задержкой до нескольких часов, поэтому имейте в виду, что игра не всегда может отображать самую актуальную информацию. дата информация о вашем пройденном расстоянии.В этом случае может помочь перезапуск приложения.

• Режим энергосбережения вашего устройства может отключить датчики, необходимые для Adventure Sync, и помешать работе этой функции. Пожалуйста, отключите режим экономии заряда батареи вашего устройства при использовании этой функции. Режимы экономии заряда батареи для Google Fit или Apple Health также могут мешать работе Adventure Sync, поэтому убедитесь, что они также отключены в настройках отдельных приложений. Обратите внимание, что режим энергосбережения в Pokémon GO не повлияет на Adventure Sync.

• Данные о фитнесе, введенные вручную в Apple Health или Google Fit, не будут учитываться в вашем прогрессе Adventure Sync.

Pokémon GO запрашивает у меня разрешения на местоположение каждый раз, когда я открываю приложение (iOS).

На некоторых устройствах iOS вам может быть предложено разрешить доступ к местоположению для Pokémon GO каждый раз, когда вы открываете приложение, пока вы не «всегда разрешаете» доступ к местоположению. При первой установке приложения, приобретении нового телефона или удалении/переустановке приложения может появиться следующее сообщение:

Выберите «Разрешить при использовании приложения» на этом этапе.После закрытия приложения через некоторое время iOS вызовет еще один запрос для подтверждения настроек вашего местоположения:

Пожалуйста, выберите «Изменить на Всегда разрешать», чтобы Adventure Sync мог точно отслеживать данные о местоположении, когда приложение выключено.

Если вы не получаете какие-либо подсказки iOS или внутриигровые подсказки, лучший способ включить Adventure Sync:

• Перейдите в Настройки iOS -> Конфиденциальность -> Службы определения местоположения -> Pokémon GO -> включите «Разрешения на местоположение» на «Всегда»

• В Pokémon GO перейдите в «Настройки» и включите Adventure Sync

iOS также может отправлять дополнительные подсказки даже после выбора «Изменить на Всегда разрешать», чтобы напомнить пользователям, что Pokémon GO получает доступ твое местонахождение.Adventure Sync будет отключен, если после появления этих подсказок не будет выбрано «Всегда разрешать».

Как отключить Adventure Sync?

Снимите флажок «Синхронизация приключений» в меню «Настройки».

Примечание : Для устройств с Android 10 Adventure Sync необходимо отключить в настройках игры Pokémon GO. Отключение распознавания активности через ОС Android не приведет к полному отключению Adventure Sync.

10 лучших фитнес-игр Oculus Go 2020 года для тренировок на ходу

Кредит: Окулус

В то время как многие люди приобрели доступную гарнитуру начального уровня, Oculus Go не очень похож на фитнес-тренажер.Для этого есть веская причина, поскольку гарнитура предлагает только три степени свободы, а не шесть, которые необходимы для наиболее захватывающих впечатлений от виртуальной реальности. Хотя он довольно ограничен, все же есть несколько способов получить достойную тренировку с Oculus Go, даже если они бледнеют по сравнению с тем, что можно найти даже в Oculus Quest. Чтобы помочь всем любителям виртуальной реальности лучше тренироваться, мы здесь, в VR Fitness Insider, собрали 10 лучших фитнес-игр Oculus Go для недорогой гарнитуры.Это поможет игрокам сжечь немного калорий, пока они развлекаются.

Если вы ищете VR-фитнес-игры для других гарнитур виртуальной реальности, обязательно ознакомьтесь со списком 25 лучших VR-фитнес-игр 2019 года от VR Fitness Insider и нашим списком 10 лучших фитнес-игр для PSVR.

10 лучших фитнес-игр для Oculus Go

Примечание. Поскольку Oculus Go отслеживает только одну руку, мы рекомендуем чередовать руки во время игр и использовать утяжелители для большего удобства.

Беатрон 2000

Предоставлено: Joe Strout

Beatron 2000 — это ритм-игра, в которой игроки в основном нарезают биты с помощью лазерного диска. На более высоких сложностях все становится сложнее, так как им придется также бить встречные объекты и даже бросать диск в снаряды. В игру включено 10 песен, но также есть поддержка пользовательской музыки и бесплатный редактор битов, который игроки могут использовать для создания своих собственных уровней. Это одна из самых полнофункциональных игр для Oculus Go, которая может стать хорошей тренировкой для рук, если использовать ее с отягощениями.

Beatron 2000 можно приобрести в магазине Oculus по цене 7,99 долларов США.

Корпус виртуальной реальности Персональный

Предоставлено: inMotion VR

Corpus VR Personal — отличное приложение для тех, кто страдает от болей в шее. Это помогает игрокам выполнять несколько различных упражнений и отлично подходит для реабилитации после травм шеи. Есть более дорогая профессиональная версия, которую используют терапевты, но эта персональная версия отлично подходит для снятия стресса и решения более мелких проблем. Благодаря практическому использованию это определенно одна из лучших фитнес-игр для Oculus Go.

Corpus VR Personal можно приобрести в магазине Oculus за 9,99 долларов США.

Кибер-теннис

Предоставлено: Technical Arts

Подобно Wii Tennis, Cyber ​​Tennis позволяет игрокам насладиться виртуальным теннисом, где их контроллером является ракетка. Игрокам предстоит сразиться с ИИ. противники и даже могут соревноваться в сети с другими владельцами. В игре есть художественный стиль и персонажи, вдохновленные аниме, но она по-прежнему обеспечивает забавную тренировку рук.

Cyber ​​Tennis можно приобрести в магазине Oculus за 3 доллара.99.

Жесткий клинок

Предоставлено: RJdoesVR

Упрощенная версия популярного приложения Oculus Rift, Hardlight Blade позволяет игрокам владеть световым мечом и сражаться с роботами. При желании игроки могут перемещаться с помощью большого пальца на контроллере, но также можно играть и в неподвижном состоянии. Отражение выстрелов и нанесение ударов по врагам заставит вашу руку активно двигаться.

Hardlight Blade доступен в магазине Oculus бесплатно.

Воин ниндзюцу

Предоставлено: Mashmo Games

Ninjutsu Warrior — забавное аркадное приложение, в котором игроки разрезают фрукты, которые им бросают.В игре более 150 уровней, а режим гонок на время предлагает быструю тренировку рук, поскольку игроки пытаются нарезать как можно больше фруктов. Можно купить несколько видов оружия, но они не сильно меняют игровой процесс, оказываясь скорее эстетическим обновлением, чем чем-либо еще. Несмотря на это ограничение, различное оружие по-прежнему дает игрокам повод продолжать зарабатывать монеты и возвращаться в игру.

Воин ниндзюцу можно приобрести в магазине Oculus за 0,99 доллара США.

Racket Fury: настольный теннис VR

Предоставлено: Pixel Edge Games

Хотя визуально он не так впечатляет и не так хорош, как полноценный оригинал, порт Oculus Go для Racket Fury: Table Tennis VR — это одна из лучших фитнес-игр для Oculus Go. Это по-прежнему верная версия настольного тенниса, хотя игроки привязаны к своим позициям из-за аппаратных ограничений. Физика по-прежнему впечатляет, и это лучшая игра в настольный теннис для Go. Самое последнее обновление добавлено в многопользовательскую онлайн-игру, так что это полноценное предложение, которое вы найдете в гарнитуре.

Racket Fury: Table Tennis VR можно приобрести в магазине Oculus за 9,99 долларов США.

Разбить биты

Предоставлено: NiVision

Еще одна отличная ритм-игра для Oculus Go — Smash the Beats.Игроки используют контроллер для уничтожения ударов, когда они приближаются к лицу игрока, и есть три разных способа сделать это, используя щит, молот или меч. Есть три сложности и возможность импортировать свои собственные MP3, поэтому саундтрек может стать довольно надежным. В магазине Oculus также доступна бесплатная демоверсия, поэтому игроки могут попробовать ее перед покупкой.

Smash the Beats можно приобрести в магазине Oculus за 4,99 доллара США.

Загонщик песен: В моем темпе!

Кредит: Playito.com

Упрощенная версия хита виртуальной реальности, версия Song Beater: Quite My Tempo для Oculus Go! очень похожа на основную игру с той разницей, что игроки используют только одну руку. Есть пять уровней сложности, и это обеспечивает действительно надежную тренировку рук, когда игроки уничтожают встречные объекты. Благодаря счетчикам калорий и пользовательским песням, это одна из самых надежных игр на ходу.

Загонщик песен: В моем темпе! доступен в магазине Oculus за $.

Бой на мечах!

Предоставлено: Neil Lawson

Полноценная игра в жанре экшн для Oculus Go, SwordFight! игроки сражаются с нежитью, чтобы защитить свой город.Игроки могут управлять своим мечом с помощью контроллера, и для того, чтобы прорубить себе путь сквозь врагов, потребуется много движений руками. Как и в случае с Воином Ниндзюцу, игроки могут покупать разные мечи в игре, но все они являются лишь эстетическими изменениями.

Бой на мечах! доступно в магазине Oculus за 2,99 доллара США.

Трек Слэш

Завершает наш список лучших фитнес-игр для Oculus Go Track Slash. Это еще одна попытка подражать Beat Saber в ограниченном масштабе.Игроки качают свой контроллер, чтобы нарезать биты, и каждый уровень создается вручную, а не с использованием алгоритма. Библиотека песен не самая большая, но с ними достаточно весело играть. Также есть поддержка таблицы лидеров, поэтому игроки могут попытаться установить высокий балл. Как и другие игры в этом списке, это достойная тренировка рук, которую следует дополнить отягощениями.

Track Slash можно приобрести в магазине Oculus за 4,99 доллара США.

---

Вот и все, что входит в список 10 лучших фитнес-игр Oculus Go от VR Fitness Insider.Хотя это не лучший способ привести себя в форму в виртуальной реальности, они все равно сожгут немного калорий и в полной мере воспользуются ограниченными возможностями гарнитуры.

Безопасно ли ходить в спортзал?

20 июля 2020 г. — Боретесь с набором веса на карантине 15 и готовы бежать в спортзал? Или вы беспокоитесь о том, что тренировки в помещении в жарком, потном фитнес-центре повышают вероятность заражения COVID?

Пока что наука говорит нам, что новый коронавирус не распространяется через пот. А широко цитируемое норвежское исследование, хорошо проведенное, но опубликованное до экспертной оценки, не обнаружило роста числа случаев заражения COVID среди посетителей тренажерного зала, которые регулярно мыли руки и соблюдали меры социального дистанцирования.

Значит ли это, что ходить в спортзал безопасно? Не совсем.

Исследование в Норвегии проводилось в сообществе, где было всего несколько случаев заболевания коронавирусом. Вполне возможно, что спортзалы, расположенные в районах с более высоким уровнем заболеваемости COVID, могут быть более опасными.

«Будут проблемы с такими местами, как тренажерные залы и групповые фитнес-студии, а также с другими местами, где физическая близость нарушена», — говорит Грант Болдуин, доктор философии, соруководитель Целевой группы CDC по вмешательству в сообщества и рискам, COVID-19 Response.

Например, в апреле в Южной Корее вспышка коронавируса была связана с занятиями фитнес-танцами в 12 различных спортзалах. В исследовательском письме в выпуске Emerging Infectious Diseases за август 2020 года ученые, изучавшие вспышку, заявили, что интенсивные физические упражнения в многолюдных спортивных сооружениях могут увеличить риск заражения,

Такие опасения по поводу COVID меняют отношение к посещению тренажерного зала. Согласно опросу, проведенному OnePoll от имени LifeAid Beverage Company, примерно каждый четвертый американец, который тренировался хотя бы два раза в неделю, говорит, что никогда больше не пойдет в спортзал.

В Соединенных Штатах спортивные залы в Северной Каролине и некоторых округах Пенсильвании остаются закрытыми. Аризона приостановила открытие спортзалов до конца июля, а губернатор Калифорнии только что отменил открытие спортзалов из-за новых всплесков случаев COVID. Тем не менее, большинство штатов разрешили вновь открыть спортивные залы и фитнес-центры с различными мерами безопасности и ограничениями на количество людей, которые могут находиться внутри.

Прежде чем идти

Принимая решение о том, что безопасно, а что нет для вашей семьи во время вспышки коронавируса, Болдуин предлагает вам проверить свои местные, государственные и общественные распоряжения и задать себе несколько основных вопросов о COVID-19.

• Вы или кто-либо, с кем вы живете, старше 65 лет или подвергаетесь риску серьезного заболевания? Риск получить серьезную инфекцию от COVID-19 увеличивается с возрастом и определенными заболеваниями.
• Соблюдаете ли вы и те, с кем вы будете взаимодействовать, одни и те же меры по предотвращению заражения, такие как ношение масок и мытье рук?
• Можете ли вы соблюдать социальную дистанцию ​​в 6 футов в спортзале разумным образом?
• Как часто вам нужно будет делиться предметами? Делиться не важно во время пандемии.Как правило, не делитесь предметами, включая свободные веса, штанги, эспандеры и блоки для йоги. Если необходимо, чистите ли вы или персонал тренажерного зала должным образом и дезинфицируете ли вы их после каждого использования?
• Каков текущий уровень распространения COVID-19 в вашем районе? «Чем ниже уровень передачи вируса в сообществе, тем безопаснее вам выходить на улицу», — говорит Болдуин.

Прежде чем идти, позвоните в тренажерный зал и спросите, требуется ли бронирование или онлайн-регистрация. В некоторых районах государственные и местные заказы ограничивают вместимость спортивных залов от 50 до 75 процентов.

Также учитывайте настройки тренировки и размер класса. Седрик Брайант, доктор философии, президент и главный научный сотрудник Американского совета по физическим упражнениям, говорит, что упражнения дома или на свежем воздухе являются самыми безопасными, если вы можете соблюдать дистанцию ​​в 6 футов.

Индивидуальные тренировки с тренером в студии тоже могут быть приемлемыми, если соблюдаются меры безопасности COVID. Занятия высокой интенсивностью в закрытых помещениях — самые рискованные тренировки во время пандемии. «Это было бы одно из занятий, которых лично я бы избегал в спортзале прямо сейчас», — говорит Брайант главному врачу WebMD Джону Уайту, доктору медицины.

Пока вы там

Хотите знать, нужно ли упаковывать маску в спортивную сумку? Ответ — да, но вам это может понадобиться не всегда. Маски могут затруднить дыхание и снизить интенсивность тренировки.

«На любых занятиях в помещении, предполагающих большие физические нагрузки, носить тканевое покрытие для лица не рекомендуется», — говорит Болдуин.

Чтобы защитить себя от заражения COVID во время посещения спортзала, Всемирная организация здравоохранения и CDC рекомендуют следовать этим советам:

• Не ходите в спортзал, если вы больны.
• Ограничьте групповые занятия в помещении, особенно энергичные, такие как езда на велосипеде, зумба и другие программы высокой интенсивности. Занятия низкой интенсивности, такие как пилатес и йога, похоже, не распространяют коронавирус так сильно, как занятия высокой интенсивности.
• Соблюдайте правила социального дистанцирования при входе и выходе из спортзала, а также при использовании бассейна, беговых/беговых дорожек, раздевалок и других мест общего пользования.
• Увеличивайте дистанцию ​​по мере увеличения интенсивности тренировки. Энергичные занятия, такие как занятия на велотренажере, увеличивают количество вдохов, которые вы делаете, что может привести к скоплению большего количества респираторных капель в комнате.
• Надевайте маску при входе в тренажерный зал и выходе из него, а также во время тренировок с низким уровнем физической нагрузки.
• Перед использованием протрите свободные веса, эспандеры и спортивное оборудование дезинфицирующим средством. Вы можете заразиться COVID, если прикоснетесь к зараженной поверхности, а затем коснетесь своего рта, носа или глаз. Персонал спортзала должен чистить предметы до и после каждого гостя, но делать это снова не помешает.
• Принесите собственные эспандеры, коврик для йоги и блоки для йоги. Многие спортзалы убрали эти предметы.
• Используйте дезинфицирующее средство для рук, содержащее не менее 60% спирта, перед использованием тренажеров и другого спортивного оборудования.

Готов пойти в спортзал? Вот некоторые вещи, которые вы увидите в вновь открывшихся центрах упражнений и фитнеса.

• Перегородки из плексигласа на стойках обслуживания и регистрации.
• Проверка температуры и контрольные вопросы при входе в спортзал.
• Нет стульев и мест для сидения.
• Дезинфицирующие средства для рук по всему спортзалу.
• Маски для лица у всего персонала.
• Закрытые площадки для игры в баскетбол, теннис и другие площадки, на которых собираются группы.