Содержание

ТАБЛИЦА ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ

НаименованиеГликемический индекс
пиво 110
финики103
тортильяс кукурузные 100
тост из белого хлеба100
брюква99
пастернак97
булочки французские95
картофель печеный95
рисовая мука 95
лапша рисовая92
абрикосы консервированные91
кактусовый джем91
картофельное пюре90
рисовая каша быстрого приготовления 90
кукурузные хлопья85
морковь отварная85
поп корн85
хлеб белый85
хлеб рисовый85
картофельное пюре быстрого приготовления83
бобы кормовые80
картофельные чипсы80
крекеры80
мюсли с орехами и изюмом80
тапиока80
вафли несладкие76
пончики76
арбуз75
кабачки75
тыква75
хлеб длинный французский75
сухари молотые для панировки74
бублик пшеничный72
пшено71
картофель вареный70
кока-кола, фанта, спрайт70
крахмал картофельный, кукурузный70
кукуруза вареная70
мармелад, джем с сахаром70
марс, сникерс (батончики)70
пельмени, равиоли70
репа70
рис белый, обработанный паром70
сахар (сахароза)70
фруктовые чипсы в сахаре70
шоколад молочный70
лепешки пресные69
мука пшеничная69
круассан67
ананас66
крем, с добавлением пшеничной муки66
мюсли швейцарские66
овсяная каша, быстрорастворимая66
суп-пюре из зеленого сухого гороха66
бананы65
дыня65
картофель, вареный «в мундире»65
консервированные овощи65
кускус65
манная крупа65
песочные корзиночки с фруктами65
сок апельсиновый, готовый65
хлеб черный65
изюм64
макароны с сыром64
печенье песочное64
свекла64
суп-пюре из черных бобов64
бисквит63
зерна пшеничные, пророщенные63
оладьи из пшеничной муки62
твикс62
булочки для гамбургеров61
пицца с помидорами и сыром60
рис белый60
суп-пюре из желтого гороха60
кукуруза сладкая консервированная59
пирожки59
папайя58
пита арабская57
рис дикий57
манго55
печенье овсяное55
печенье сдобное55
салат фруктовый с взбитыми сливками55
таро54
хлопья зародышевые53
йогурт сладкий52
мороженое52
суп томатный52
отруби51
гречка50
картофель сладкий (батат)50
киви50
рис коричневый50
спагетти, макароны50
тортеллини с сыром50
хлеб, блины из гречневой муки50
щербет50
овсяная каша49
амилоза48
булгур48
горошек зеленый, консервированный48
сок виноградный, без сахара48
сок грейпфрута, без сахара48
хлеб фруктовый47
лактоза46
М&Ms46
сок ананасовый, без сахара46
хлеб с отрубями45
груши консервированные44
суп-пюре чечевичный44
фасоль цветная42
горошек турецкий консервированный41
виноград40
горошек зеленый, свежий40
мамалыга (каша из кукурузной муки)40
сок апельсиновый свежеотжатый, без сахара40
сок яблочный, без сахара40
фасоль белая40
хлеб зерновой пшеничный, хлеб ржаной40
хлеб тыквенный40
рыбные палочки38
спагетти из муки грубого помола38
суп-похлебка из лимской фасоли36
апельсины35
вермишель китайская35
горох зеленый, сухой35
инжир35
йогурт натуральный35
йогурт обезжиренный35
киноа35
курага35
маис35
морковь сырая35
мороженое из соевого молока35
груши34
зерна ржаные, пророщенные34
молоко шоколадное34
арахисовое масло32
клубника32
молоко цельное32
фасоль лимская32
бананы зеленые30
бобы черные30
горошек турецкий30
мармелад ягодный без сахара, джем без сахара30
молоко 2-процентное30
молоко соевое30
персики30
яблоки30
сосиски28
молоко снятое27
чечевица красная25
вишня22
горох желтый дробленый22
грейпфруты22
перловка22
сливы22
соевые бобы, консервированные22
чечевица зеленая22
шоколад черный (70% какао)22
абрикосы свежие20
арахис20
соевые бобы, сухие20
фруктоза20
рисовые отруби19
орехи грецкие15
баклажаны10
брокколи10
грибы10
зеленый перец10
кактус мексиканский10
капуста10
лук10
помидоры10
салат листовой10
салат-латук10
чеснок10
семечки посолнуха8

steelsports.ru

Горошек зеленый консервированный калорийность | БонРезон

Калорийность консервированного зеленого горошка

Калорийность консервированного зеленого горошка составляет 55 ккал на 100 граммов продукта.

Консервированный зеленый горошек БЖУ на 100 грамм

Б -3.6, Ж -0.1, У — 9.8

Горошек консервированный — зелёный горошек, сохранённый с помощью способа консервации.

 Горох заготавливают с целью длительного хранения, пытаясь максимально сохранить витамины и питательные вещества.

Консервы вырабатывают из молодых зерен (молочной стадии зрелости), когда они еще нежны и богаты сахаром и витаминами. Используются специальные сорта гороха. В отличие от зрелого гороха, зелёный горошек считается овощем.

 Консервы состоят из 65-70 % зёрен и 30-35 % заливки и содержат горох, воду, соль и сахар, без консервантов.

Состав и полезные свойства консервированного зеленого горошка

Консервированный горошек содержит много калия, фосфора, железа, а также витамины. Он богат витамином В1, который укрепляет нервную систему. Содержащаяся в овоще клетчатка снижает уровень холестерина в крови, помогает выводить из организма токсины, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, устраняя запоры.

Достаточно много в горошке нуклеиновой кислоты, которая очень полезна для организма. Особенно полезны кислоты растительного происхождения: они повышают регенерацию тканей, тем самым продлевая молодость человека. В зелёном горошке нуклеотиды сочетаются с магнием, который способствует их лучшему усвоению.

Помимо прочего, в зелёном горошке содержатся витамины А, В2, РР. Витамин В2 снабжает клетки энергией, РР улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Консервированный зеленый горошек в кулинарии

На сегодняшний день консервированный зеленый горошек воспринимают как добавку к салату оливье и другим популярным блюдам. Также, его можно подавать на гарнир к яичнице.

Какой гликемический индекс у консервированного зеленого горошка?

Гликемический индекс консервированного зеленого горошка равен 35 единицам.

Каков гликемический индекс Горошек зеленый консервированный?

Гликемический индекс Горошек зеленый консервированный равен 35 единицам.

bonrezon.ru

Гликемический индекс продуктов высокий средний низкий и питательная ценность (Таблица, список)

Гликемический индекс определяет, в какой мере тот или иной продукт вызывает повышение содержания сахара в крови и инсулиновую реакцию поджелудочной железы.

Продукты с высоким гликемическим индексом

Наименование продуктов

Гликемический индекс

Наименование продуктов

Гликемический индекс

финики

146

картофельное пюре быстр, приготовления

83

хлеб длинный французский

136

картофель вареный

83

лапша рисовая

131

рис белый, обработан, паром

83

пиво

110

бобы кормовые

80

печенье песочное

106

картофельные чипсы

80

арбуз

103

крекеры

80

бублик пшеничный

103

мюсли с орехами и изюмом

80

тост из белого хлеба

100

рис коричневый

79

брюква

99

кукуруза сладкая консервир.

78

глюкоза

96

вафли несладкие

76

песочные корзиночки с фруктами

96

кабачки

75

картофель печеный

95

тыква

75

рисовая мука

95

сок апельсиновый, готовый

74

булочки французские

95

сухари молотые для панир.

74

булочки для гамбургеров

92

батат

74

абрикосы консервированные

91

пшено

71

спагетти, макароны

90

фруктовые чипсы в сахаре

70

картофельное пюре

90

шоколад молочный

70

мед

90

крахмал картофельный, кукурузный

70

рисовая каша быстрого приготовления

90

кукуруза вареная

70

пончики

88

фруктовые чипсы в сахаре

70

мороженое

87

мармелад, джем с сахаром

70

кукурузные хлопья

85

марс, сникерс (батончики)

70

морковь отварная

85

репа

70

поп корн

85

сахар

70

хлеб белый

85

пельмени, равиоли

70

хлеб рисовый

85

 

 

Продукты со средним гликемическим индексом

Наименование продуктов

Гликемический индекс

Наименование продуктов

Гликемический индекс

лепешки пресные

69

пита арабская

57

мука пшеничная

69

рис дикий

57

булгур (крупа из пшеницы)

68

манго

55

круассан

67

печенье овсяное

55

крем, сдобавл. пшенич. муки

66

печенье сдобное

55

мюсли швейцарские

66

салат фруктовый с взбит, сливками

55

овсяная каша, быстрораствор.

66

йогурт сладкий

52

суп-пюре из зеленого сухого гороха

66

суп томатный

52

ананас

66

отруби

51

бисквит

66

гречка

50

картофель, вареный «в мундире»

65

картофель сладкий

50

консервированные овощи

65

киви

50

манная крупа

65

тортеллини с сыром (паста)

50

бананы

65

хлеб, блины из гречневой муки

50

дыня

65

щербет

50

хлеб черный

65

овсяная каша

49

изюм

64

амилоза (крахмал)

48

макароны с сыром

64

горошек зеленый, консервированный

48

суп-пюре из черных бобов

64

сок виноградный, без сахара

48

свекла

64

сок грейпфрута, без сахара

48

зерна пшеничные, пророщенные

63

хлеб фруктовый

47

оладьи из пшеничной муки

62

M&Ms (конфеты)

46

твикс (батончик)

62

сок ананасовый, без сахара

46

рис белый

60

хлеб с отрубями

45

пицца с помидорами и сыром

60

груши консервированные

44

суп-пюре из желтого гороха

60

суп-пюре чечевичный

44

пирожки

59

фасоль цветная

42

сахароза

59

горошек турецкий консервир.

41

папайя

58

 

 

Продукты с низким гликемическим индексом

Наименование продуктов

Гликемический индекс

Наименование продуктов

Гликемический индекс

виноград

40

молоко 2-процентное

30

горошек зеленый, свежий

40

молоко соевое

30

мамалыга (каша из кукуруз, крупы)

40

Персики

30

сок апельсиновый свежеотж.

40

яблоки

30

сок яблочный, без сахара

40

сосиски

28

фасоль белая

40

молоко снятое

27

хлеб зерновой пшеничный, ржаной

40

чечевица красная

25

хлеб тыквенный

40

вишня

22

рыбные палочки

38

горох желтый дробленый

22

спагетти из муки грубого помола

38

грейпфруты

22

суп-похлебка из фасоли

36

перловка

22

апельсины

35

сливы

22

вермишель китайская

35

соевые бобы, консервированные

22

горох зеленый, сухой

35

чечевица зеленая

22

инжир

35

шоколад черный (70% какао)

22

йогурт натуральный

35

абрикосы свежие

20

йогурт обезжиренный

35

арахис

20

курага

35

соевые бобы, сухие

20

маис (кукуруза)

35

фруктоза

20

морковь свежая

35

рисовые отруби

19

мороженое из соевого молока

35

орехи грецкие

15

груши

34

баклажаны

10

зерна ржаные, пророщенные

34

брокколи

10

молоко шоколадное

34

грибы

10

арахисовое масло

32

зеленый перец

10

клубника

32

капуста

10

молоко цельное

32

лук

10

фасоль лимская

32

помидоры

10

бананы зеленые

30

салат листовой

10

бобы черные

30

салат-латук

10

горошек турецкий

30

чеснок

10

мармелад ягодный без сахара

30

семечки подсолнуха

8

Индекс питательной ценности продуктов

Данные о питательной ценности продуктов основываются на количестве входящих в их состав витаминов, минералов, антиоксидантов и важнейших фитоэлементов (не учитывая белки и жиры).

Самая высокая питательная ценность — 100 единиц

Самая низкая питательная ценность — 0 единиц

Наименование продуктов

Индекс питательной ценности

Свежие зеленые листовые овощи: листья салата, вилковая капуста, брюссельская капуста, шпинат, мангольд, петрушка, белая редька

100

Твердые зеленые овощи (свежие, приготовленные на пару или свежемороженные): артишок, спаржа, брюссельская капуста, брокколи, зеленая капуста, сельдерей, огурец, кольраби, горох, кабачки, цуккини, зеленая фасоль

97

Незеленые и некрахмалистые овощи: свекла, баклажан, желтый и красный перец, цветная капуста

50

Бобовые (вареные или консервированные) — зерна хумуса, все виды фасоли, соевые бобы, чечевица Свежие фрукты: яблоки,

48

Свежие фрукты: яблоки, абрикосы, бананы, ежеви-ка, черника, голубика, дыня, грейпфрут, виноград, киви, манго, мандарины, апельсины, персики, груши, хурма, ананасы, сливы, малина, клубника, арбуз

45

Крахмалистые овощи: картофель, сладкий карто-фель, тыква, пастернак, брюква, кукуруза, морковь

35

Злаковые: гречка, пшено, овес, перловка, коричне-вый рис, ячмень

22

Орехи и свежие семена: миндаль, грецкие орехи, кедровые орешки, фисташки, подсолнечные и тык-венные семечки

20

Рыба

15

Нежирные молочные продукты

13

Курица и постное мясо

11

Яйца

11

Говядина, свинина, баранина

8

Жирные молочные продукты

4

Сыры

3

Обработанные крупы, продукты из белой муки, хлопья, хлебобулочные изделия

2

Обработанные жиры, сливочное масло, маргарин

1

Сладости, конфеты, пирожные, торты, печенье, мороженное

0

Как пользоваться данной информацией:

Таблицы гликемических индексов и питательной ценности продуктов позволяют вам принимать правильные решения, выбирая, какие продукты включить в ваш дневной рацион, а какие сознательно исключить. Принцип простой: чем выше гликемический индекс и ниже индекс питательной ценности, тем реже включайте такие продукты в ваш рацион. И наоборот, чем ниже гликемический индекс и выше индекс питательной ценности, тем чаще употребляйте в пищу такие продукты.

Отдельного упоминания требуют некоторые продукты, включение которых в ваш рацион исключительно важно и основная питательная ценность которых — это белки и полезные жиры, например, рыба, морепродукты, орехи и другие.

Правильный завтрак и правильный рацион питания в течение всего дня позволят вам хорошо себя чувствовать и помогут предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и многих других проблем здоровья, связанных с неправильным питанием.

infotables.ru

Гликемический индекс зеленого горошка 2019

Гликемический индекс зеленого горошка

Гликемический индекс, или GI, представляет собой систему ранжирования углеводных продуктов по шкале от 0 до 100 Эти цифры определяют степень, в которой пища повышает уровень сахара в крови. Пища с высоким GI — это та, в которой организм быстро усваивает и поглощает его, что приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови. Продукты с более низким значением GI приводят к более постепенному увеличению уровня сахара в крови. Продукты с низким содержанием GI также снижают уровень инсулина и резистентность к инсулину.

Видео дня

ГИ зеленого горошка

Зеленый горошек, содержащие 9 граммов углеводов на порцию по 150 г, относительно низки на гликемическом индексе со значением 22.

Как измерить GI

Чтобы определить, где пища падает на гликемический индекс, здоровые люди едят образец конкретной пищи после ночного голодания. Исследователи берут пробы крови от пальцев от людей каждые 15-30 минут в течение двух часов после того, как человек ест пищу. Затем исследователи рисуют ответы на сахар в крови на графике, что дает кривую ответа на сахар в крови. Область ниже кривой, которая изображена, используется для расчета общего увеличения уровня сахара в крови после еды. Затем площадь под кривой делится на площадь под кривой для образца с таким же количеством глюкозы и умножается на 100.

Гликемический индекс против гликемической нагрузки

Уровни сахара в крови увеличиваются, а затем падают после еды с углеводами. Время, в течение которого ваш уровень сахара в крови остается повышенным, и степень, в которой повышается уровень сахара в крови, зависит от гликемического индекса пищи, а также от того, сколько пищи вы едите. Гликемическая нагрузка отражает как гликемический индекс, так и количество углеводсодержащей пищи в одном значении и оценивается как инструмент для прогнозирования уровня сахара в крови после употребления в пищу различных типов и количества продуктов.

Меры предосторожности

Хотя придерживание диеты с низким гликемическим индексом может помочь диабетикам контролировать уровень сахара в крови, журнал Eating Well отмечает, что эта мера не является надежной. Различные люди поглощают углеводы по-разному, и не все продукты с низким содержанием GI обязательно здоровы. Например, картофельные чипсы, имеющие GI 54, квалифицируются как низкий GI. Гликемический индекс и загрузка пищи также варьируются в зависимости от уровня жира, потому что жир способствует поглощению пищи.

ru.thehealthypost.com

Гликемический индекс зеленого горошка консервированного – Популярные диеты

Гликемический индекс продуктов

Гликемический индекс продуктов: что он означает?

Гликемический индекс продуктов (ГИ) – это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии. Чем быстрее расщепляется продукт, тем выше его гликемический индекс (ГИ). За эталон была принята глюкоза, чей гликемический индекс (ГИ) равен 100. Все остальные показатели сравниваются с гликемическим индексом (ГИ) глюкозы.

Низкий, высокий гликемический индекс продуктов

Когда вы съедаете продукт с высоким гликемическим индексом (ГИ), резко повышается уровень сахара в крови, поджелудочная железа начинает интенсивно вырабатывать гормон инсулин. Он выполняет две основные функции в организме человека. Во-первых, снижает уровень сахара в крови, распределяя его по различным тканям тела для краткосрочного использования или для откладывания про запас в виде жира.

Во-вторых, он не дает жировым накоплениям снова преобразоваться в глюкозу, которую ваш организм немедленно сожжет подобно топливу. Такой своеобразный защитный механизм достался нам в наследство от первобытных предков, когда древние люди охотились и ловили рыбу, собирали фрукты, съедобные коренья, травы и орехи, часто поочередно переживая периоды голода и сытости.

При изобилии пищи организм первобытного человека накапливал энергетические запасы в виде жира, которые затем экономно расходовал в неизбежно наступающие тяжелые и голодные времена. В роли главного неусыпного хранителя и сторожа энергетических запасов выступал инсулин. Сначала он способствовал созданию неприкосновенных резервов на черный день, а затем не позволял расходовать их раньше времени.

В современной жизни изменилось буквально все, кроме работы нашего желудка. Пищеварительная система человека, для эволюции которой понадобились миллионы лет, попала в настоящий цейтнот – ей приходится перестраиваться прямо на ходу, за считанные годы, чтобы приспособиться к новому характеру питания, потерпевшему кардинальные изменения. Чтобы насытиться, нам больше не нужно бегать в поисках плодов или охотиться на мамонтов.

В нашем распоряжении богатейший ассортимент всевозможных продуктов питания, которые дразнят нас манящими ароматами и аппетитным внешним видом с прилавков любого супермаркета.

Мы не только перешли преимущественно на высококалорийную пищу, которая легко усваивается, но и перестали расходовать много энергии, чтобы найти еду и согреться. А ведь именно для этого в первую очередь и нужна была пища нашим далеким предкам.

Итак, поскольку инсулин, как педантичный кладовщик, способствует накоплению глюкозы в организме в виде жировых отложений, а затем словно скупой рыцарь сидит на созданных запасах инее дает организму расходовать их без необходимости, значит, чтобы похудеть, нужно есть как можно меньше продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ).

Пищевые продукты с низким гликемическим индексом (ГИ), например яблоки, напоминают черепаху, которая вступила в состязание с зайцем, решив добраться с ним на перегонки до опушки леса. Шустрого и быстроногого косого уже и след простыл, а наш тихоход все ползет себе, неторопливо перебирая лапками и пыхтя как паровоз.

Подобно медлительной черепахе, продукты с низким гликемическим индексом (ГИ) надолго задерживаются в желудке и кишечнике, расщепляясь постепенно и не давая резкого повышения уровня сахара в крови. Благодаря замедленному усвоению, употребление таких продуктов обеспечивает более продолжительное чувство насыщения. Поэтому, желая похудеть, выбирайте продукты с низким гликемическим индексом (ГИ).

Таблица гликемических индексов

НаименованиеГликемический индекс
пиво110
финики103
тортильяс кукурузные100
тост из белого хлеба100
брюква99
пастернак97
булочки французские95
картофель печеный95
рисовая мука95
лапша рисовая92
абрикосы консервированные91
кактусовый джем91
картофельное пюре90
рисовая каша быстрого приготовления90
кукурузные хлопья85
морковь отварная85
поп корн85
хлеб белый85
хлеб рисовый85
картофельное пюре быстрого приготовления83
бобы кормовые80
картофельные чипсы80
крекеры80
мюсли с орехами и изюмом80
тапиока80
вафли несладкие76
пончики76
арбуз75
кабачки75
тыква75
хлеб длинный французский75
сухари молотые для панировки74
бублик пшеничный72
пшено71
картофель вареный70
кока-кола, фанта, спрайт70
крахмал картофельный, кукурузный70
кукуруза вареная70
мармелад, джем с сахаром70
марс, сникерс (батончики)70
пельмени, равиоли70
репа70
рис белый, обработанный паром70
сахар (сахароза)70
фруктовые чипсы в сахаре70
шоколад молочный70
лепешки пресные69
мука пшеничная69
круассан67
ананас66
крем, с добавлением пшеничной муки66
мюсли швейцарские66
овсяная каша, быстрорастворимая66
суп-пюре из зеленого сухого гороха66
бананы65
дыня65
картофель, вареный “в мундире”65
консервированные овощи65
кускус65
манная крупа65
песочные корзиночки с фруктами65
сок апельсиновый, готовый65
хлеб черный65
изюм64
макароны с сыром64
печенье песочное64
свекла64
суп-пюре из черных бобов64
бисквит63
зерна пшеничные, пророщенные63
оладьи из пшеничной муки62
твикс62
булочки для гамбургеров61
пицца с помидорами и сыром60
рис белый60
суп-пюре из желтого гороха60
кукуруза сладкая консервированная59
пирожки59
папайя58
пита арабская57
рис дикий57
манго55
печенье овсяное55
печенье сдобное55
салат фруктовый с взбитыми сливками55
таро54
хлопья зародышевые53
йогурт сладкий52
мороженое52
суп томатный52
отруби51
гречка50
картофель сладкий (батат)50
киви50
рис коричневый50
спагетти, макароны50
тортеллини с сыром50
хлеб, блины из гречневой муки50
щербет50
овсяная каша49
амилоза48
булгур48
горошек зеленый, консервированный48
сок виноградный, без сахара48
сок грейпфрута, без сахара48
хлеб фруктовый47
лактоза46
М&Ms46
сок ананасовый, без сахара46
хлеб с отрубями45
груши консервированные44
суп-пюре чечевичный44
фасоль цветная42
горошек турецкий консервированный41
виноград40
горошек зеленый, свежий40
мамалыга (каша из кукурузной муки)40
сок апельсиновый свежеотжатый, без сахара40
сок яблочный, без сахара40
фасоль белая40
хлеб зерновой пшеничный, хлеб ржаной40
хлеб тыквенный40
рыбные палочки38
спагетти из муки грубого помола38
суп-похлебка из лимской фасоли36
апельсины35
вермишель китайская35
горох зеленый, сухой35
инжир35
йогурт натуральный35
йогурт обезжиренный35
киноа35
курага35
маис35
морковь сырая35
мороженое из соевого молока35
груши34
зерна ржаные, пророщенные34
молоко шоколадное34
арахисовое масло32
клубника32
молоко цельное32
фасоль лимская32
бананы зеленые30
бобы черные30
горошек турецкий30
мармелад ягодный без сахара, джем без сахара30
молоко 2-процентное30
молоко соевое30
персики30
яблоки30
сосиски28
молоко снятое27
чечевица красная25
вишня22
горох желтый дробленый22
грейпфруты22
перловка22
сливы22
соевые бобы, консервированные22
чечевица зеленая22
шоколад черный (70% какао)22
абрикосы свежие20
арахис20
соевые бобы, сухие20
фруктоза20
рисовые отруби19
орехи грецкие15
баклажаны10
брокколи10
грибы10
зеленый перец10
кактус мексиканский10
капуста10
лук10
помидоры10
салат листовой10
салат-латук10
чеснок10
семечки посолнуха8

Вы нашли ответ на свой вопрос?

Продолжите поиск:

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Интересное видео не по теме:

Видео по теме

Интересное видео по теме.

2013-06-05T00:00:00

Source: www.missfit.ru

marmolesreynoso.com

Гликемический индекс | Волшебная Eда.ру

Группа

Наименование
продукта

ГИ

Порция,
содержащая 1
хлебную единицу

в
гр.

в
мерах

Мучные изделия

Пельмени

55

4шт.

Вареники

55

2
шт.

Пирожок
с мясом

50

<
1/2 шт.

Творожная
масса (слад.)

55

50

Макаронные
изделия

60

15

Лапша
(вермишель) быстрого приготовления

65

15

Лапша
из муки грубого помола

45

25

Хлебобулочные изделия. Хлебные злаки

Ржаной
хлеб

50

25-30

1
кусок

Пшеничный
хлеб из муки в/с

50

25

1
кусок

Пшеничный
хлеб с отрубями

50

25-30

1
кусок

Ржаной
хлеб с отрубями

40

25

1
кусок

Сухари

50

20

Тесто
слоеное

55

35

Тесто
дрожжевое

55

25

Коричневый
рис

55

20

1
ст. л.

Пшеничные
крупы

45

20

1
ст. л.

Ячменные
крупы

45

20

1
ст. л.

Каши

Овсяные
хлопья

40

20

Гречневая
каша

40

25

Овсяная
каша

40

50

2
ст. лож.

Кондитерские изделия

Печенье
простое сладкое

55

18

Печенье
галетное

50

4
шт.

Овсяное
печенье

55

20

1
шт.

Пироги,
бисквит

55

25

Овощи

Зеленый
горошек

45

95

1/2
стакана

Фрукты

Бананы
(спел) с кожурой

60

90

1/2
шт.

Манго

50

80

Киви

50

100

1
шт.

Виноград

44

65

Мандарины(без
кожуры)

Мандарины с кожурой

40

120

180

Апельсины
(без кожуры)

Апельсины с кожурой

40

120

Дыня (без
кожуры)

45

130

1
кусок

Земляника,
клубника

40

190

1
стакан

Крыжовник

40

120

3/4
стакана

Различные продукты

Пиво

45

250

1
стакан

Квас

45

250

1
стакан

Сахароза

60

12

Джем,
варенье

55

15

2
ч. л.

Котлета

40

1
шт.

Мороженое
пломбир, сливочное, шоколадное, эскимо (повышенной жирности)

60

60

Соки консервированные

Яблочный,
грушевый, из чёрной и красной смородины, крыжовника

40

80

1/3
стакана

Виноградный

40

70

1/3
стакан

Ананасовый

40

90

1/3
стакана

Черносливовый

40

70

1/3
стакан

Грейпфрутовый

40

140

2/3
стакан

Апельсиновый

45

110

1/2
стакана

Вишневый

40

90

1/2
стакана

Мандариновый

40

130

1/2
стакана

Клубничный

40

160

3/4
стакана

Малиновый

40

170

2/3
стакан

volshebnaya-eda.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о