Содержание

симптомы, лечение и операции, профилактика – Отделение вертебрологии ЦКБ РАН

Среди всех отделов позвоночника поясничный чаще всего подвергается образованию грыжи. Это связано с повышенной нагрузкой на область поясницы. Около 70% всех пациентов, который обращаются к врачу по поводу проблем позвоночника, страдают пояснично-позвоночной грыжей.

Как устроен диск поясничного отдела

Отдел составляют пять позвонков, которые соединяются между собой промежуточными дисками. Элементы выполняют очень важные функции – амортизируют нагрузку, приходящуюся на позвоночный столб, и распределяют ее равномерно для снижения напряжения на остальные отделы. Диск – это фиброзное кольцо с ядром, состоящим из желеобразной субстанции.

Механизм образования межпозвоночной грыжи

Позвоночник рассчитан на нагрузки. Он поддерживает и стабилизирует тело в стоячем положении, обеспечивает полноценную свободу движений. При поднятии тяжестей, неудобном расположении тела, сильных и стрессовых нагрузках он принимает на себя основное усилие.

Особенно сильно проявляется нагрузка при поднятии тяжелых предметов на вытянутых руках. Самая сильная нагрузка и, соответственно, износ, приходится именно на область поясницы. Когда в организме начинаются возрастные или патологические изменения, ткани меняют структуру и больше не могут выполнять функции амортизации полноценно. Под силовым воздействием они могут деформироваться, крошиться, что нарушает функции позвоночника и может нарушать работу всего организма.

Как появляется грыжа

Образование выпячивания проходит в несколько этапов:

  • Протрузия. Начало патологических изменений. Фиброзное кольцо становится менее упругим, может смещаться и деформироваться.
  • Частично выпадение участка диска. Это второй этап, на котором может происходить разрушение тканей. За этим процессом неизбежно следует смещение гелеобразного ядра диска.
  • Пролапс. Ядро выходит из кольца диска и начинает воздействовать на нервные окончания, расположенные рядом.
  • Секвестрация. Процесс, при котором полужидкая субстанция из ядра проникает в полость позвоночного столба. Это сопровождается аллергическими реакциями, нервные соединения и кровоток в тканях нарушаются. Из-за постоянного давления в той зоне, которая на это не рассчитана, возникает потеря чувствительности и угроза паралича.

Если обращение за помощью происходит вовремя, когда в процесс не вовлечены нервы и спинной мозг, применяется консервативное лечение и пациент может полностью излечиться.

Как проявляется грыжа

В самом начале развития патологического процесса пациент не ощущает серьезных болей, симптомы немногочисленны. Чем больше выпячиваются ткани – тем сильнее это ощущает пациент. Есть три группы симптомов при межпозвоночной грыже:

  • Главным признаком межпозвоночной грыжи является боль. Поначалу не резкая, может быть ноющей, проходить при смене положения тела. Чем серьезнее стадия процесса – тем сильнее боль.
    Появляются прострелы, пациенту больно поворачивать корпус, ощущения усиливаются при физических нагрузках.
  • Позвоночный синдром. Постоянная боль вызывает спазмы мышц поясницы. Пациент не может двигаться полноценно, вынужден наклонять корпус для того, чтобы снять часть нагрузки и уменьшить боль.
  • Повреждение и отмирание корешков нервов из-за постоянного сдавливания. Компрессия, которая возникает из-за выпячивания тканей, постоянно воздействует на нервные волокна. От этого нарушается кровоток, их функции, а позже и вовсе происходит отмирание. Появлениями такого процесса становятся: слабость, пониженный тонус, потеря чувствительности, появление асимметрии тела, снижение чувствительности и тонуса кожи.

Если выпячивание произошло в заднюю сторону, любая физическая работа с высокой вероятностью вызывает сильное сдавливание и паралич.

Проявления в зависимости от расположения грыжи

Особенности грыжи определяются местом ее расположения. В этой зоне ущемляются корешки нервов и возникает характерная клиническая картина. Нерв, защимляемый при образовании поясничного выпячивания позвоночника, проходит по внутренней поверхности ноги от бедра до лодыжки. Боль не обязательно локализуется по всей длине, может отражаться в ногу, стопу, ягодицу, внешнюю сторону бедра. Болеть может и поясница в одной точке. С развитием ситуации боль может перемещаться ниже – к голени, пятке и пальцам ног. По интенсивности это может быть постоянная ноющая боль или прострелы, возникающие при движении.

В основном болевые ощущения становятся интенсивнее при длительной ходьбе, стоянии, поворотах корпуса, наклонах. Также больно поднимать ногу, делать ряд упражнений, а также ездить в транспорте по неровной дороге.

В начале развития грыжи боль можно снять в положении лежа, согнув одну ногу у грудной клетке. Это поможет снять напряжение и давление на нервные окончания. В более сложной ситуации такой метод не поможет. Движения сковываются, их амплитуда сильно сокращается, нога устает.

В основном сдавливание спинного мозга пациент ощущает как покалывание, жжение, онемение. Это притупляет боль. Основной симптом, на который специалист обратит внимание при осмотре, это напряженность мышц с боковой стороны спины, болезненная при надавливании.

Постановка диагноза

Диагноз ставится после осмотра, обследования пациента. В первую очередь проводится инструментальная диагностика, помогающая определить в норме ли рефлексы сухожилий. Пациенту предлагают поднять выпрямленную ногу. Также проводятся тесты на чувствительность к вибрации, способность чувствовать температуру и боль. Если грыжа есть, будут определенные проявления:

  • Врач определит нарушение чувствительности.
  • У пациента будет изменена биомеханика движений.
  • Рефлексы сухожилий будут отклоняться от нормальных.

Также для диагностики выпячивания проводится КТ или МРТ диагностика позвоночника. Эти исследования помогут не только визуализировать грыжу, но и определить состояние окружающих тканей, диагностировать сужение позвоночного канала, если оно имеется. При наличии показаний может быть назначена контрастная миелография. После обследования можно определить степень патологических изменений и назначить адекватное лечение. Если нервы не задеты, пациент жалуется только на боль, применяется консервативная терапия.

Чем опасна грыжа поясничного отдела

Любая грыжа приносит не только боль, но и серьезный риск нарушения работы организма и паралича. Позвоночное выпячивание в области поясницы имеет целый ряд опасных сопутствующих проявлений:

  • Нарушается кровообращение в малом тазу, за счет чего органы не получают должного питания. Это провоцирует проблемы с выделительной системой, нарушения работы внутренних половых органов.
  • Искривляется позвоночник за счет тонуса мышц. Это вызывает сдавливание внутренних органов и может провоцировать другие патологии, не связанные с позвоночником напрямую.
  • Снижается чувствительность, наблюдается онемение, ограничение подвижности тела.
  • Появляются прострелы – сильная резкая боль при физической нагрузке или движении.
  • Могут исчезнуть коленные рефлексы, измениться подвижность щиколотки и стопы.
  • Самое тяжелое последствие – паралич.

Консервативное лечение грыжи

Применяется, если грыжа не сдавливает нервы и спинной мозг. Основные пункты:

  • Прием противовоспалительных, снимающих боль препаратов.
  • Проведение новокаиновых или гормональных блокад.
  • Использование миорелаксантов, витаминов.
  • Прохождение курса массажа, посещение сеансов мануальной терапии.
  • Занятия ЛФК, процедуры растяжения и расслабления мышц.
  • Воздействие физиотерапевтическими методами.

Операция

Радикальное вмешательство используется в случае, когда необходимо освободить спинной мозг и нервы от давления выпяченных тканей. Наиболее популярными являются методы:

  • Эндоскопия – операция через надрез в области позвоночника с использованием зонда. Через небольшое отверстие вводится камера и инструменты, смещенные ткани удаляются.
  • Эндопротезирование диска. Поврежденные элементы удаляются. На их место устанавливается протезирующая конструкция.
  • Чрескожная дискэктомия. Доступ осуществляется через прокол, деформированное ядро удаляется, и заменяется специальным составом.
  • Лазерная реконструкция – грыжа удаляется путем выпаривания влаги из тканей.

Профилактические меры

Грыжу позвоночника можно предотвратить. Для этого есть несколько простых правил:

  • Контроль питания и веса. Лишний вес повышает нагрузку на позвоночник.
  • Отказ от вредных привычек.
  • Регулярные физически нагрузки – утренняя зарядка, разминка при сидячей работе.
  • Сон на жестком матрасе, правильный выбор подушки.
  • Профилактические осмотры у врача, своевременное обращение за медицинской помощью при появлении тревожных симптомов.

Обратившись вовремя к невропатологу ЦКБ РАН, можно избежать осложнений и вернуться к нормальному образу жизни в кратчайший срок.

Межпозвоночная грыжа — лечение и симптомы, диагностика грыжи межпозвоночного диска в Москве, Клинический Госпиталь на Яузе

03.11.2021

Статья проверена мануальным терапевтом, неврологом, рефлексотерапевтом, вертебрологом Гудель Р.С., носит общий информационный характер, не заменяет консультацию специалиста.
Для рекомендаций по диагностике и лечению необходима консультация врача.

В последнее время грыжа межпозвоночного диска стала достаточно распространенным заболеванием, которое может серьезно повлиять на жизнеспособность человека. Очень часто болезнь сопровождается защемлением нерва, связывающего один из внутренних органов с позвоночником, что приводит к нарушению его функций.

Лечение межпозвоночной грыжи следует доверить узкоспециализированному специалисту из области неврологии.

Симптомы межпозвоночной грыжи

Симптоматика заболевания позвоночника имеет достаточно яркие проявления. Грыжа приводит к истончению межпозвонковых дисков, что вызывает характерное трение позвонков между собой. Такие изменения причиняют человеку нестерпимую боль.

Образовавшаяся грыжа начинает давить на нервные окончания, приводя к спазмам и онемению частей тела. Симптомы, как правило, меняются в зависимости от зоны локализации образования:

  • грудной отдел – затруднение дыхания, появление болей в области сердца;
  • шейный отдел – головные боли, головокружения, онемение верхних конечностей, перепады артериального давления;
  • пояснично-крестцовый отдел – поясничные боли, онемение паховой области и пальцев нижних конечностей.

Записаться к неврологу

«Сама по себе грыжа «не рассасывается». Лечиться нужно обязательно. Если терапия проходит под наблюдением опытного врача в специализированном центре, то болевой синдром быстро убирается, и прекращаются дегенеративно-дистрофические изменения. На начальных стадиях заболевания для полного излечения понадобится 1-2 года.
Мы делаем все возможное, чтобы пациенты справились с болезнью без операции. Но если боли не утихают на протяжении нескольких дней, тогда без хирургического вмешательства не обойтись».

Акопджанов Георгий Левонович,
нейрохирург, врач высшей квалификационной категории

Причины заболевания

При изменениях положения тела межпозвоночные диски сжимаются и выталкивают кольцо наружу. Если диски находятся в здоровом состоянии, структурные изменения не наблюдаются. При развитии межпозвоночной грыжи происходит смещение пульпозного ядра диска и растяжение фиброзного кольца (протрузия).

Это первая стадия развития межпозвоночной грыжи. Если вовремя не показаться врачу, дальнейшие нагрузки приводят к разрыву фиброзного кольца и выпадению ядра. После этого заболевание вступает в свою разрушающую фазу. Начинаются сильные боли, иногда наблюдаются неврологические осложнения в области конечностей, возможен паралич.

Причины, влияющие на развитие патологии:

  • характерные травмы спины;
  • лишние килограммы;
  • остеохондроз;
  • неудачное резкое движение;
  • чрезмерные нагрузки на позвоночник;
  • болезни, связанные с разрушением костной или хрящевой ткани;
  • искривленный позвоночник.

Существуют определенные группы людей, у которых удваивается риск развития межпозвоночной грыжи любой части позвоночника, в частности, крестцового отдела. Это возрастная категория от 25 до 50 лет, водители дальнобойщики, которые вынуждены проводить за рулем большое количество времени, работники офисов, при длительной работе за компьютером.

Давление на диски позвоночника в сидячем положении гораздо сильнее, чем при ходьбе. При ограниченной подвижности затрудняется кровообращение мышечной системы, а это приводит к потере запасов жидкости в ядре.

Записаться на консультацию

Постановка диагноза

Диагностика межпозвоночной грыжи имеет ведущее значение для выбора схемы лечения и проводится с помощью следующих методов:

  • МРТ позвоночника. «Золотой стандарт» для выявления патологических изменений мышц, связок и нервных структур.
  • КТ позвоночника. Позволяет оценивать состояние костей и мягких тканей.

УЗИ при межпозвоночных грыжах не является основным способом диагностики болезней позвоночника. Рентген назначается только для определения травматического или нетравматического характера имеющихся нарушений.

Лечение в Клиническом госпитале на Яузе

Грыжа межпозвоночного отдела лечится, как правило, хирургически. На начальных этапах прогрессирования заболевания используется консервативная (безоперационная) терапия. Медикаментозное лечение может продлиться несколько месяцев, но весь курс дает неплохие результаты. Своевременное принятие мер исключит необратимое разрушение структуры позвоночника и позволит избежать осложнений (недержание мочи и стула, расстройство чувствительности участков тела, паралич).

Лечение межпозвоночной грыжи с помощью медикаментозной терапии предполагает применение нестероидных противовоспалительных препаратов. Обязательно при лечении должны назначаться миорелаксанты, хондропротекторы и ряд витаминов. При резком обострении процесса патологии, для которого характерны острые боли, врач прописывает блокады (гормональные средства противовоспалительного и анальгезирующего характера).

В совокупности с медикаментозным курсом могут быть назначены физиотерапевтические процедуры, массаж, иглорефлексотерапия и лечебная физкультура. Лечение ультразвуком и электрическими импульсами дает возможность снять болевой синдром и улучшает процессы восстановления тканей.

Операция по удалению межпозвоночной грыжи хирургическим способом – это радикальный подход для устранения причин болевого синдрома и неврологических отклонений. Основные способы хирургического вмешательства: вертебропластика, эндоскопия, чрескожная дискэктомия, лазерная вапоризация.

Хирургическое лечение межпозвоночной грыжи проводится при наличии следующих показаний:

  • некупируемый болевой синдром;
  • нарастание неврологического дефицита;
  • нарушение функций органов малого таза;
  • онемение участков тела, снижение потенции.

Стоимость лечения межпозвоночной грыжи в Москве в Клиническом госпитале на Яузе зависит от степени прогрессирования заболевания, наличия/отсутствия осложнений. Уточняйте цены по телефону, указанному на сайте.

Записаться на приём

Меры профилактики

Межпозвоночная грыжа – результат неправильных нагрузок на позвоночник. Условия нормального функционирования позвоночника – это сохранение его подвижности и силы окружающих его мышц (мышечного корсета).

Для сохранения спины здоровой, пациентам рекомендуется:

  1. Совершать ежедневные прогулки в удобной обуви.
  2. Делать регулярно гимнастику для укрепления спинных мышц.
  3. Правильно и сбалансировано питаться, чтобы сохранить оптимальный вес.
  4. Спать на правильном ортопедическом матрасе (средняя, высокая степень жесткости).
  5. Соблюдать оптимальный режим труда и отдыха.

Источники

  1. https://cyberleninka.ru/article/n/gryzha-diska-pozvonochnika-diagnostika-i-lechenie/viewer
  2. http://www.neurosklif.ru/diseases/spine/disc-herniation

Литература:

  1. Парфенов В. А. Нервные болезни. Общая неврология: учеб. для студентов // Первый Московский гос. мед. ун-т им. И. М. Сеченова. 2014.

  2. Яхно Н.Н., Штульмана Д.Р., Мельничука П.В.Заболевания нервной системы. Руководство для врачей // Москва. 2003.

Мануальная терапия при грыже позвоночника

Грыжа межпозвоночного диска, или, как ее часто называют, грыжа позвоночника – это весьма распространенная патология, затрагивающая несколько аспектов здоровья пациента одновременно. Прежде всего, это заболевание причиняет пациенту сильную боль. Кроме того, оно способно повлечь за собой развитие многочисленных осложнений, среди которых можно выделить:

  • уменьшение чувствительности мышц ягодиц, бедер, голеней;
  • парез и полный паралич мышц нижних конечностей;
  • различные нарушения функционирования органов малого таза.

В группе риска развития данной патологии находятся прежде всего пациенты со сколиозом и другими нарушениями осанки, ожирением, нехваткой в организме определенных витаминов и питательных веществ, а также пожилые люди, межпозвоночные хрящи которых могут подвергаться возрастным изменениям.

Как при грыже позвоночника может помочь мануальная терапия?

Некоторые пациенты считают мануальную терапию не более чем одним из различных видов массажа. Несмотря на внешнюю схожесть, мануальный терапевт работает совершенно по-иному. Его основная задача – как следует разогреть мышцы пациента в области воздействия, после чего он с помощью бережного надавливания старается устранить смещение «выскочившего» межпозвоночного диска и высвободить защемленные нервы, снимая боль.

Квалифицированный мануальный терапевт – а в нашем медицинском центре в Санкт-Петербурге пациентов принимают именно такие специалисты – не возьмет на себя ответственность за лечение необследованного пациента. Обязательно возьмите с собой на прием рентгеновский снимок причиняющего беспокойство отдела позвоночника! Грыжа должна быть видна на нем в нескольких проекциях.

Мануальная терапия – один из самых эффективных способов лечения грыжи шейного и поясничного отделов позвоночника. При этом начать лечение можно на любой стадии заболевания вне зависимости от того, насколько сильно выступает наружу фиброзное кольцо, окружающее межпозвоночный диск. Тем не менее, обратившись за помощью специалиста в самом начале заболевания, можно предотвратить его прогрессирование и развитие многочисленных осложнений. Не ждите, пока дискомфорт и боль станут невыносимыми – обращайтесь к нам!

Методы, которые мануальный терапевт использует при лечении пациента с грыжей

В зависимости от того, в каком отделе позвоночника локализована грыжа, и от причины ее развития, а также от наличия у пациента сопутствующих заболеваний, в каждом случае схема лечения разрабатывается индивидуально. При этом методы мануальной терапии – не единственный ее компонент. Лечение также предусматривает и внесение корректив в образ жизни пациента, и рекомендации по изменению его рациона, и подбор оптимально подходящей для него физической активности, и множество других, не менее важных, аспектов.

В большинстве случаев пациентам с межпозвоночной грыжей мануальный терапевт на первых сеансах бережно вытягивает позвоночник – это необходимо для высвобождения защемленных нервов и устранения болевого синдрома. После этого схема лечения пациента может корректироваться – в частности, специалист привносит в нее такие приемы мануальной терапии, которые способствуют регенерации разрушенных хрящевых и мышечных тканей.

Часто грыжа позвоночника является следствием наличия у пациента лишнего веса. В этом случае сделать лечение более эффективным поможет также использование иглорефлексотерапии, а также ЛФК и соблюдение диеты. Если деформация межпозвоночного хряща спровоцирована наличием у пациента нарушений осанки, то остеопатия и ношение специального корсета, поддерживающего корпус пациента в правильном положении, помогут достичь стойкого положительного результата.

Как это работает?

Положительный эффект от лечения грыжи позвоночника методами мануальной терапии основан на нескольких аспектах:

  • прежде всего, это восстановление кровообращения в мышечных тканях, помогающих поддерживать анатомически правильное положение позвоночного столба;
  • кроме того, под руками мануального терапевта «оживают» структуры, питающие хрящевую ткань и провоцирующие поступление в нее жидкости, кислорода, а также естественно вырабатываемого организмом коллагена;
  • это способствует естественной регенерации тканей, в ходе которой важно своевременно принять меры для того, чтобы восстановленный межпозвоночный диск принял правильное положение.

Основным признаком того, что мануальная терапия действительно помогает устранить грыжу позвоночника, является устранение или хотя бы уменьшение выраженности спазмов и боли в пораженной области. Уже в ходе первого сеанса пациент должен ощутить замещающее их приятное тепло.

Результаты лечения грыжи мануальной терапией

Об эффективности лечения можно судить по наличию у пациента следующих изменений:

  • уменьшение выраженности боли, а в дальнейшем – ее полное исчезновение;
  • устранение гипертонуса и спазма мышц;
  • восстановление нормальной подвижности позвоночника, нормализация походки пациента;
  • по мере восстановления нормального кровообращения пораженной области — полное исчезновение резких, «простреливающих» болей.

По сути, мануальная терапия – это универсальная методика лечения межпозвоночной грыжи. Она работает в тех случаях, когда медикаментозное лечение неэффективно или по каким-то причинам невозможно. Курс у хорошего мануального терапевта во многих случаях позволяет избежать проведения хирургического лечения, возвращая суставам и костям здоровье без кардинальных мер.

Всегда ли можно делать мануальную терапию пациентам с грыжей?

Несмотря на то, что спектр преимуществ данной методики лечения необыкновенно обширен, у нее также есть и ряд противопоказаний. К ним прежде всего относятся:

  • наличие у пациента в организме злокачественных новообразований, а также подозрений на него;
  • любые воспалительные процессы. Например, даже незначительное воспаление лимфоузлов, которое сопровождается их увеличением, является основанием для того, чтобы отложить проведение сеанса;
  • любые заболевания кровеносных сосудов, в том числе варикозная болезнь, а также повышенная склонность к образованию тромбов у пациента;
  • инфекционные заболевания. Дело в том, что мануальное воздействие на организм способно стать причиной стремительного распространения инфекции.

Лечебная гимнастика для позвоночника. Гимнастика для спины


 

 

 

Этот сайт создан для тех, кто давно живет с болью в позвоночнике, суставах, ущемлениями, аномалиями и травмами. Кто осознанно заботится о собственном здоровье, кто твердо намерен заниматься профилактикой и не ждать, когда появится боль в спине.

 

 

Я предлагаю уникальную авторскую методику восстановления позвоночника упражнениями и Систему Оздоровления

 

Занимаясь по моей методике, вы навсегда забудете о боли в спине, шее и пояснице, укрепите свои суставы.
Сбалансированной нагрузкой активируете работу главных систем организма сердечно-сосудистую, дыхательную, мочеполовую и эндокринную.

Суть методики в правильной работе скелетных мышц и возвращения баланса телу. Грамотно укрепляя свои мышцы, вы вместе со мной сформируете защитный корсет для позвоночника.

Движение — это биологическая функция мышц заложена в нас матушкой природой. Но мы ее потеряли благодаря удобной малоподвижной жизни.

Я предлагаю вспомнить легкость движения вашего тела. Ощутить прилив сил и энергии. Поверить в неограниченные возможности своего организма и прочность позвоночника.


 

Моя аккредитация

 

 

 

Хочу и могу помочь людям, которые:

 

— Страдают от остеохондроза

— Имеют смещение позвонков

— Нуждаются в лечении межпозвонковой грыжи

— Имеют сколиоз или кифоз

— Страдают от артроза суставов

— Имеют протрузии и не хотят приобрести грыжи

— Мучаются от болезней суставов

 

— Перенесли компрессионный перелом

— Часто испытывают обострение радикулита

— Испытывают боль в крестцовом отделе

— Нуждаются в восстановлении здоровья и профилактике заболеваний, связанных с сидячим образом жизни.

— Потеряли драгоценное время на лечение лекарствами, и не получили помощи от ЛФК в поликлинике

 

Все выпущенные видео-комплексы для самостоятельных занятий дома — это профессионально подобранная Система целенаправленных упражнений

Я не предлагаю «волшебную таблетку» или лечебную физкультуру, не обновлявшуюся со времен 70-х годов.
Но гарантирую облегчение самочувствия в короткие сроки при регулярных тренировках и правильном исполнении
упражнений.
Упражнения в комплексах подбираю с точки зрения безопасности и эффективности. Это гимнастика, способствующая
возвращению анатомической функциональности позвоночнику.
Она успешно опробована тысячами реальных больных, которые вернулись к полноценной жизни без боли в спине.
Лечебная гимнастика, которую я предлагаю людям основана на знаниях биомеханики человеческого тела и моем собственном опыте восстановления позвоночника и здоровья в целом, после тяжелой 10 летней работы тренером по спортивной гимнастике.
Выполняются упражнения только в положении ЛЕЖА, при полной разгрузке позвоночника.

 

Отзывы

 

Татьяна Черепнина

Перечитала все отзывы и показалось,что добавить уже нечего,сколько правильных, от души, из сердца сказанных слов любви и благодарности этому человеку; сколько личных историй о боли,о страданиях, о счастливом сегодня…И всё это благодаря единственному умному, трудолюбивому, любящему жизнь и людей человеку.  Но я, как и все, кого могу назвать единомышленниками, хочу рассказать свою историю.

Детство в селе, работа наравне со взрослыми; затем учёба и профессия, где надо много и кропотливо сидеть и работать руками; семья, роды и много-много работы….Информации о нашем теле, организме, о сохранении здоровья , о профилактике заболеваний и т. д. никакой, если что то чуть-чуть в «Работнице» и «Крестьянке». И вот мне 50 лет, букет всего что возможно при мне….Но пришли времена интернета, информации…

И счастливая встреча с человеком,изменившим во мне ВСЁ…И сегодня нет дня, что бы я не сказала Елене Юрьевне слов благодарности… Единственное, чем могу её благодарить, что мне доступно сегодня — информировать своих друзей, знакомых, близких и далёких, о том , что есть такой Человек, которого стоит увидеть, послушать и пойти по пути, который она предлагает, это путь к здоровью, к позитиву , конечно, к счастью, в том понимании, когда счастье быть в тонусе, в хорошем расположении духа, в силе и подвижности тела, в желании жить полноценно….

Елена , 43 г, г.Якутск

Здравствуйте, уважаемая Елена! Чудесным образом нашла в интернете Вашу консультацию, как восстановить плечо после перелома. На этот момент уже прошло четыре месяца, как у меня случился перелом большого бугорка плечевой кости (без смещения). Врачи конечно сразу заверили, ничего несерьезного. Но их заверения оказались пустыми.

Срасталось долго, начались боли в плече, прострелило шею и появился в шее хруст. Рука не поднималась выше плечевого пояса, и то это был довольно серьезный прогресс на тот момент. Из за ограниченности движений грудной отдел тоже начал костенеть, деревенеть, второй плечевой сустав соответственно начал болеть, появились боли под лопатками. Я уже вышла на работу, кому сейчас нужен больничный? Если еще учесть, что после перелома сложно куда-то выезжать на лечебную физкультуру, сколько нужно времени и сил.

Я сразу заказала новый комплекс у Елены Плужник «Плечелопаточный периартрит, шейно-грудной остеохондроз», а также «Стройные ноги и жизнь без артроза», «Тренировка сердечно-сосудистой системы» и «Оздоровительный комплекс 1 курс». Занятия начала с комплекса «Плечелопаточный периартрит, шейно-грудной остеохондроз». Да было не так уж и легко даже для здоровой руки. Потому что после четырех месяцев ограничения двигательной активности, без физкультуры, бездействие довольно серьезно сказывается на здоровье.

В комплексе все упражнения делаются лежа на полу, очень комфортно, все доступно, и самое главное — уже после первого занятия моя травмированная рука поднялась над головой!!! Я была просто потрясена! Через неделю занятий, можно сказать, забыла о своей травме, уже все повседневные движения выполняю обеими руками. Если бы я могла раньше узнать о такой эффективной методике Елены Плужник, насколько быстрее пошел бы процесс моего восстановления. Очень рекомендую всем быстрее восстанавливаться по грамотно подобранным упражнениям Елены, не опускать руки, бороться за свое здоровье, верить в себя!!! Благодарна Елене Плужник за ее труд и профессионализм!


Максим, 38 лет г. Шуя, Иваново

Елена мастер своего дела. Профессионал с очень длительным стажем работы. В чём я неоднократно убедился лично.
Предыстория. Ни с того ни с сего правая нога стала вести себя странно. Стало ногу ломить, ныть, выкручивать, тянуть от с самой ягодицы и до икроножной мышцы. Икру даже будто бы жгло. Нога стала плохо слушаться. Плохо сгибалась в коленном суставе, и вообще была как чужая. С каждым днём это стало проявлять себя все сильней. Ступать на ногу было больно. Боль отдавала и в поясницу. Если попробовать наклониться вперёд и достать руками пол, то это упражнение я мог выполнить только максимум на треть. В силу работы надо было много ходить. Ходить становилось невыносимо. Перемещался с отдыхом и представлял себя со стороны старым и хромым дедом. Да. Это правда.

Было до слез обидно и тяжело. Всячески пробовал гнуться, тянуться, мять ногу, но эта боль была какой-то не моей, внутри как бы ноги, нельзя её было достать и в то же время она не отступала. В общем ушёл я в негатив. Думал, что всё, приехали, приплыли… Я потерялся. Это был конец. Наверно, я бы уволился с работы, если бы … не узнал о Елене Плужник, нашел ее сайт в интернете, перечитал все Отзывы и статьи. Увидел телефон позвонил, думал ответит какой-нибудь ассистент…. удивился, что ответила сама Елена Плужник — автор методики!

Рассказал мастеру своего дела в подробностях о своей беде. Елена с опытом и знанием своего дела быстро определила моё состояние, досказала сама мои симптомы, будто бы она испытывала боль такую же как и я. Диагноз был выставлен. Я не специалист в медицинских терминах, но это было что-то типа «межпозвонковая грыжа поясничного отдела позвоночника». По рекомендации заказал у Елены авторскую программу, даже не одну, а несколько, на будущее, они все пригодятся. Благо Елена ответственная и оперативно отправила мне почтой по месту жительства мой заказ, ну а почта не заставила долго ждать.

Работа над собой была наконец-то начата. Конечно было тяжело и даже сначала больно выполнять силовой комплекс (сначала мини-комплекс, затем оздоровительный), амплитуда была минимальной, зубами скрипел от боли. Но куда деваться. Через примерно дней 10 занятий боль начала сходить на нет. Я уже мог наклоняться и ходить без остановок. Где-то через месяц я просто забыл о ноге. А когда вспомнил, она не болела. Правда я выполнял с первых дней упражнения с максимальным повторениями, чтобы не отставать от фильма с лечебным комплексом. Прошло много время, грыжа не возвратилась. Кстати, специально подобранные упражнения придают и стройность фигуре))) Слетает брюшко. Понял однозначно, что нужно приложить усилия, затем поддерживать результат, чтобы грыжа и боли не вернулись обратно.
В общем, кому интересен мой отзыв, читайте, вникайте, делайте выводы, не ленитесь и занимаетесь! Всем удачи и доброго здоровья на долгие годы! Благодарен Едене за ее профессиональный труд!

Татьяна Проценко. Воронеж

Когда в 30 лет отказывают ноги и на коленях ползешь от кровати до туалета — жить не хочется! Мануальная терапия с блокадой в позвоночник через месяц (!) поставила меня на ноги. Я еле передвигала ноги, боль была моей постоянной составляющей! Все это стало следствием запущенного состояния после падения с лестницы в подъезде. С трудом встала на ноги, но после обращения к врачу мне назначили мази и уколы.

Елену я нашла в интернете. Написала ей и получила невероятное внимание к моей персоне! И консультации, и ответы на все вопросы. И даже иногда интерес о моих результатах. Комплекс Елены Плужник я первое время делала со слезами от боли. Но меня каждый раз вдохновляла поддержка Елены и ее твердые заверения — заниматься и ждать! И через три месяца каждодневных занятий я снова стала ходить лёгкой походкой! Потом ещё года три я 2-3 раза в неделю занималась только по предложенной Еленой зарядкой.

Спустя два года после полного восстановления я осуществила свою мечту бегать кроссы. Сейчас я продолжаю создавать свою улучшенную спортивную форму. И ВОТ НА ФОТО! Очередная медаль финишера на Осеннем марафоне в Санкт-Петербурге!

Советую всем друзьям и знакомым чудо-комплексы Елены.
А Вам, Елена, я не перестаю говорить «Спасибо»! Ваш труд и знания дают возможность без операций привести в порядок свой позвоночник! И даже с колен поднимает людей! Дай Бог Вам здоровья и благополучия!

Елена Гладилова г.Екатеринбург

Уважаемая, Елена! Выражаю Вам огромную признательность за ваши труды!
После операции по удалению грыжи позвоночника уже через год начала закатываться к инвалидности. Повезло, что нашла «мастера» который поставил на место мышцы. Но, как Вы понимаете, после длительной неподвижности, мышцы не держались.

В интернете скачала ваше бесплатное видео «мини-комплекс для позвоночника» с обещанием улучшения через 7 дней. Делала поначалу с малой амплитудой по 2 упражнения, больше сил не было. Через 2 дня уже пришло ощущение улучшения, через 7 дней тело уже пело и радовалось!! Заказала Ваши полные программы и началось серьезное восстановление. Теперь я на собственном опыте знаю, что операция, когда разрезают 12 см на спине, приравнена к перелому позвоночника. Ошибка моя и многих людей в том, что мы не слышим и не обращаем внимания, когда тело подает сигналы что нужно что-то делать. А ведь, если бы прислушалась и начала шевелиться…то не пришлось бы оперироваться!!

Через пару месяцев тренировок по комплексам Елены Плужник, я начала садиться на лошадь самостоятельно, без помощи инструктора, совсем как до болезни! Купила себе землю и построила дом. Убираю снег всю зиму, думала, что не справлюсь, но спина уже все разрешает! Огромная Вам БЛАГОДАРНОСТЬ, Елена, и низкий поклон. Я снова в строю, довольно хорошо двигаюсь, быстро хожу. КАКОЕ ЭТО СЧАСТЬЕ — ДВИЖЕНИЕ! Мечтаю двигаться до конца жизни.
Особая благодарность за ваши рекламные ролики с упражнениями в интернете. Хорошо, что можно попробовать и узнать о вас и ваших эффективных лечебных программах. Женщинам за 60 рекомендовала ваши ролики, через неделю они уже выходили с больничного после приступа радикулита и переставали пить лекарства. Это настоящее чудо ваша методика! Спасибо ВАМ от всех нас! С уважением, Елена.

Людмила. Москва

Уважаемая, Елена! Выражаю Вам огромную признательность и благодарность за Вашу программу Гимнастика для интимных мышц.
У меня была операция на толстом кишечнике, затрагивающая и прямую кишку, была выведена кишечная стома. Долгое время стому мне не закрывали, т.к. была недостаточность анального сфинктера 2 степени, на различные процедуры и комплексы упражнений, которые рекомендовали врачи, мышцы реагировали слабо.
Я совершенно случайно узнала о Вас, и о Ваших программах.
Заказала у вас на сайте комплекс Гимнастика для интимных мышц, через 2 месяца регулярных занятий у меня «удовлетворительные показатели внутреннего и наружного сфинктера». Меня снова прооперировали, стому закрыли. Проблем с недержанием стула нет. Спасибо большое!!!! ВЫРАЖАЮ БЛАГОДАРНОСТЬ ЕЛЕНЕ ПЛУЖНИК!
Для меня это было крайне важно, т.к. я еще молодая, мне сейчас всего 39 лет.
С огромным уважением мастеру своего дела, Людмила.


 

С учетом вашего недуга вы получите:

 

Практическую помощь — это видео комплексы с упражнениями, и сможете заниматься дома в удобное для вас время.
Консультацию по скайпу и ответы на любые интересующие вас вопросы от автора этой методики, то есть от меня — Елены Плужник.

Уже через 5-7 дней ежедневных тренировок вы получите облегчение от болей в спине или значительное ее снижение.
Продолжая регулярные занятия, сможете полностью победить свою болезнь. Наступит реабилитация, и боли не вернутся.

Лечебная гимнастика устраняет не только последствия травмы, боль и воспаление, но главное, она устраняет первопричины приобретения вами болезней, таких как: межпозвонковая грыжа, сколиоз, остеоартроз, остеохондроз, ущемление спинномозговых нервов, смещение дисков (спондилолистез)… Убирая их полностью или уменьшая проявления болезней до несущественных клинических показателей, регулярные занятия гимнастикой по моей методике вернут вам радость движения.

В чем уникальность лечебной гимнастики Елены Плужник

 

      Уникальность в том, что в процессе занятий происходит:

  • Формирование защитного мышечного корсета для позвоночника
  • Избавление от боли в спине и шее, и устранение причины её возникновения
  • Улучшение осанки, уменьшение степени сколиоза позвоночника
  • Укрепление мышц, связок, суставов, костей
  • Восстановление питания и эластичности хряща межпозвонкового диска
  • Возвращение тонуса всем скелетным мышцам
  • Улучшение метаболических процессов во всех тканях
  • Обеспечение хорошего кровотока в зону всего позвоночного столба
  • Восстановление шеи и беспечение хорошего кровотока к головному мозгу
  • Восстановление анатомической формы позвоночника и его суставов

 

 

Каждый из нас начинал новую жизнь с понедельника. Мы планируем похудеть, бросить курить, заняться спортом. Только понедельников так много, что наша воля слабеет, и мы вновь откладываем даже то, что действительно важно для здоровья!
И каждый день у нас болит спина, не разгибается поясница, мы стоически переносим тянущие боли и прострелы, обещая себе, что уже со следующего понедельника всерьез займемся своим здоровьем.
Не смотрите больше на календарь. Не важно, какой сегодня день недели. Пусть это будет ТОТ день, когда вы поняли, что все можно изменить. Что можно победить приобретенные болезни и вновь жить без боли, используя естественный способ — безопасные физические упражнения и методику автора, которому доверяют сотни тысяч людей.
Начните действовать уже сейчас. Все зависит лишь от вашего решения и приложения ВАШИХ собственных усилий! Отложив лечение на завтра, неделю, месяц, вы получите продолжение болей и усугубление болезни до необратимых процессов.

 

Остались вопросы? Задавайте лично. Я помогу

 

 

Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника — один из важнейших моментов лечения. Она способствует постепенному восстановлению циркуляции крови, принятию позвонками нормального положения и укреплению позвоночника. Как лечить остеохондроз и какие именно упражнения выполнять рассказывает портал Medaboutme.ru.

Остеохондроз поясничного отдела характеризуется деградацией (ослабеванием) межпозвоночных дисков. Чаще всего болезнь встречается у людей возраста 45–50 лет. Она возникает из-за сидячего образа жизни или, наоборот, из-за чрезмерных нагрузок на поясницу.

Основные симптомы болезни — ноющая боль в пояснице, которая проявляется при длительном нахождении в неудобном положении или нагрузках. Это связано с защемлением нервов из-за сокращения зазора между позвонками и выпячивания межпозвоночного диска.

Лечение остеохондроза поясничного отдела

Лечение остеохондроза поясницы требует комплексного подхода. Последствия болезни (воспаления, боли) удаляются с помощью различных процедур или медикаментозно. Главная цель, которая стоит перед врачами, — устранение причины заболевания. Необходимо восстановить нормальную микроциркуляцию крови, остановить застойные процессы, удалить отеки и мышечные спазмы. Для этого применяется иглоукалывание, мягкие техники мануальной терапии и специальные упражнения.

Так, положительный эффект дает лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. При этом стоит придерживаться нескольких правил:

  • Упражнения выполняйте регулярно. Не пренебрегайте лечебной физкультурой без весомых причин.
  • Нагрузки наращивайте постепенно. Одна из целей гимнастики — укрепление позвоночника, поэтому нужно ежедневно выполнять чуть больше упражнений или уделять каждому из них чуть больше времени.
  • Не перегружайтесь. Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночникане не должна слишком утомлять. Стоит прекратить упражнения при появлении напряжения в пояснице.

5 простых упражнений при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Представленный комплекс хорошо подходит для утренней зарядки:

  • Сокращения мышц живота. Выполнять, пока не возникает легкая усталость.
  • Встать на колени, руками упереться в пол. Выполнять подъемы головы с одновременным прогибом спины и опускание головы с одновременным разгибанием.
  • Лечь, ноги согнуть в коленях, руки положить за голову. Касаться ногами пола: 10 раз с правой стороны от себя и 10 раз с левой. Лопатки прижаты к полу.
  • Лечь на кровать с приподнятым изголовьем. Подтянуть верхнюю часть туловища, держась за спинку, а нижнюю расслабить.
  • Лечь на спину. Подтягивать носки ног на себя, задерживаясь в таком положении на 5 секунд.

Ваша боль исходит от грыжи межпозвоночного диска?

Мало что может помешать вашей повседневной деятельности, например, сотрясение шеи или боль в спине. Иногда кажется, что это происходит из ниоткуда, что делает когда-то легкие движения и задачи, такие как поворот головы или завязывание обуви, практически невозможными. Может ли ваша боль быть вызвана грыжей межпозвоночного диска?

Расположенный в центре вашего тела позвоночный столб (также известный как «позвоночник») состоит из 33 отдельных сложенных друг на друга костей с 23 амортизирующими дисками между ними.Начиная с основания черепа и заканчивая шейным отделом и заканчивая копчиком («копчик»), позвоночник позволяет вам стоять, скручиваться и сгибаться, при этом защищая спинной мозг. Здоровые диски поглощают удары, помогают удерживать смежные позвонки вместе и жизненно важны для правильного функционирования позвоночника.

Как и любая другая часть тела, сегменты позвоночника могут быть повреждены со временем или в результате определенных действий. С возрастом в позвоночных суставах могут возникать артриты, и наши диски могут деградировать.Внутренняя часть диска обезвоживается, а его внешнее покрытие ослабевает, что делает его более уязвимым для мелких разрывов. Повреждение диска может привести к «выпуклости», которая может — в зависимости от его размера — давить на близлежащие нервы, вызывая боль, покалывание или другие ненормальные ощущения. (Посмотрите видео.) Воспаление в этой области также может вызывать эти симптомы. Диски в поясничной и шейной областях более подвержены образованию грыж, чем в грудном отделе позвоночника. Симптомы зависят от местоположения поврежденного диска.

Симптомы поясничной грыжи межпозвоночного диска

Распространенный симптом грыжи поясничного диска, ишиас (раздражение седалищного нерва) — это боль, которая «распространяется» от ягодиц к задней части ноги, а иногда и к стопе.Вы также можете испытывать жжение, онемение и покалывание, а также слабость в лодыжке (например, провисание стопы). Эти симптомы обычно ухудшаются при длительном сидении или стоянии и наклонах вперед в пояснице. Синдром конского хвоста — редкое, но серьезное заболевание, требующее немедленной медицинской помощи, возникает при значительном сдавливании нерва. Это вызывает онемение в области седла, слабость в обеих ногах и потерю функции мочевого пузыря и кишечника.

Симптомы шейной грыжи межпозвоночного диска

Шейная грыжа межпозвоночного диска не только вызывает боль в шее, но также может вызывать симптомы защемления нерва («защемление нерва») в плече, руке, кисти и пальцах.Как и в случае поясничной грыжи межпозвоночных дисков, симптомы включают жгучую боль, онемение и покалывание, а также слабость в этих областях.

Действуй!

Грыжа межпозвоночного диска может отвлечь вас от любимых занятий и важных дел. Если вы подозреваете, что у вас грыжа межпозвоночного диска, вам может помочь физиотерапия. Наши методы обеспечивают немедленное облегчение боли, и мы учим вас, как подготовить свое тело, чтобы предотвратить повторные травмы. Позвоните Спортивное кондиционирование и реабилитация сегодня по телефону 714-633-7227, чтобы назначить бесплатную консультацию сегодня!

5 вопросов, на которые нужно ответить, прежде чем рассматривать ишиас

  • Знаете ли вы, что вызывает ишиас?

    Ишиас может иметь множество причин, каждая из которых требует различного лечения.Поможет ли операция избавить вас от радикулита, будет зависеть от того, почему воспален седалищный нерв. Возможные причины могут включать:

    Хотя большинство из этих причин можно устранить хирургическим путем, это редко является первой линией лечения. Тип операции будет зависеть от проблемы.

    Кроме того, боль, напоминающая ишиас, может быть результатом раздражения седалищного нерва грушевидной мышцей ягодиц. Это состояние называется синдромом грушевидной мышцы и редко требует хирургического вмешательства.

  • Как ишиас влияет на качество вашей жизни?

    Боль при ишиасе может распространяться от поясницы через заднюю поверхность бедра к стопе. Боль может приходить и уходить, иногда длиться несколько дней и даже недель. Это может вызвать что угодно, от легкого дискомфорта до невыносимых простейших задач. Сидеть при ишиасе может быть болезненно, а при вождении — еще больше. Не говоря уже об занятиях спортом и активности.

    Обдумывая операцию по поводу ишиаса, подумайте, насколько боль влияет на качество вашей жизни.Если ваша работа, хобби, общественная жизнь или отношения страдают от постоянной боли, возможно, пришло время подумать об операции.

    Хотя ишиас начинается с воспаления нерва, со временем он может прогрессировать до повреждения нерва. Повреждение седалищного нерва может вызвать онемение, покалывание и, в более тяжелых случаях, слабость в коленях или ногах. Чем дольше его не лечить, тем дольше пройдет онемение и слабость, и они могут стать постоянными.

  • Какие методы лечения вы уже пробовали?

    Есть несколько способов вылечить ишиас без хирургического вмешательства, в зависимости от причины.Они могут включать обезболивающие, инъекции стероидов, физиотерапию, водную терапию, медитацию и нервную блокаду, среди прочего. То, что работает для одного человека, может быть не так эффективно для другого.

    Есть несколько типов врачей, которые лечат боль при ишиасе. Если вы чувствуете, что исчерпали все возможности своего терапевта, подумайте о том, чтобы записаться на прием к врачу-реабилитологу или специалисту по обезболивающим, прежде чем звонить хирургу. Поскольку каждый человек испытывает боль по-разному, часто требуется работать с правильным специалистом, чтобы найти комбинацию методов лечения, которая работает для вас.

  • Каковы ваши цели перед этой операцией?

    Принятие решения об операции по поводу ишиаса, когда вы испытываете сильную боль, может быть непросто. Обязательно обсудите со своим хирургом цели послеоперационного периода, особенно те, которые связаны с болью и физической активностью. Ожидаете ли вы вернуться к работе и тренажерному залу через неделю? Вы надеетесь, что боль исчезнет полностью и навсегда?

    Хотя большинство людей после операции по поводу радикулита испытывают уменьшение боли до 90%, ни один врач не может этого гарантировать.Онемение может все еще присутствовать после операции, и всегда есть шанс, что ишиас вернется на другой позвонок.

    В зависимости от типа операции по поводу ишиаса большинство людей идут на следующий день, и полное выздоровление обычно занимает от двух до четырех недель. Минимально инвазивная операция обычно означает более быстрое выздоровление, но если операция затрагивает более одного позвонка или диска, восстановление вашей спины может занять больше времени.

  • Перевешивают ли преимущества риски?

    Как и большинство операций, требующих общей анестезии, хирургия радикулита сопряжена с риском образования тромбов и сердечного приступа.Инфекция также представляет собой риск при большинстве операций. А поскольку эта операция затрагивает ткани вокруг нерва, возможно повреждение нерва.

    Помимо общих рисков хирургического вмешательства, могут существовать факторы риска, связанные с вашим прошлым, образом жизни или состоянием здоровья. Врачи называют это сопутствующими заболеваниями. Они могут повысить ваш риск во время операции или повлиять на то, насколько успешна операция для облегчения боли при ишиасе. Исследования показали, что такие факторы, как курение, высокое кровяное давление, диабет и продолжительность боли при ишиасе до операции, могут повлиять на результат процедуры.

    Если вы серьезно подумываете об операции по поводу ишиаса, важно нанять хирурга, который не ограничится вашими физическими симптомами и поможет оценить многие другие факторы, которые могут повлиять на ваше решение.

  • Преимущества водной реабилитации при грыже межпозвоночного диска

    Реабилитация при грыже межпозвоночного диска

    Симптомы грыжи межпозвоночного диска могут варьироваться от сильной боли до незаметных изменений. Люди, страдающие грыжей межпозвоночных дисков или смещением межпозвоночных дисков, часто страдают от хронической боли, мышечной слабости или пораженных нервов, что может мешать повседневной деятельности.Они часто вызваны дегенерацией диска, которая является результатом постепенного износа.

    Для Дэвида грыжа межпозвоночного диска мешала его повседневной деятельности и работе на стройке. Он стоял, его вес был смещен, чтобы компенсировать боль, у него были проблемы со сном, и его сгибатели бедра были напряжены. Дошло до того, что врачи порекомендовали ему операцию, которая принесет ему некоторое облегчение. Вместо этого он решил попробовать консервативное лечение, прежде чем погрузиться в операцию, поэтому он пошел к Веронике Пакетт, PT, владелице Essex Aquatic & Rehab Centre в Essex Junction, VT.Чтобы расслабить поясничный отдел позвоночника, Вероника поместила его в бассейн HydroWorx серии 500, чтобы он мог работать над силой корпуса и ног без нагрузки на спину. Другие преимущества помещения его в бассейн включали расслабление его напряженных мышц теплом воды, а также обеспечение естественного сопротивления движениям, которые он делал на суше, для дальнейшего укрепления.

    Они сосредоточились на упражнениях, которые укрепят его корпус, увеличат его гибкость и укрепят мышцы ног.Эти протоколы включали:

    • Ходьба на подводной беговой дорожке со скоростью 1,4 мили в час с прогрессированием до 3,0 миль в час
    • Боковой шаг на подводной беговой дорожке
    • Ходьба на подводной беговой дорожке назад
    • Растяжка подколенного сухожилия с использованием приподнятой платформы и поручней
    • Шаг ups
    • Полет гантелей с использованием гантелей HydroTone
    • Упражнения Push / Pull
    • Упражнения Push Up / Down для имитации подъема
    • Вращения живота с использованием лапши
    • Езда на велосипеде с использованием лапши

    Этот список включает лишь несколько протоколов, которые использовались во время его сеансы для улучшения его симптомов.Дэвид заметил улучшения после своего второго посещения бассейна и в конечном итоге смог избежать операции благодаря своей работе в бассейне в сочетании с программой восстановления осанки. К концу реабилитации он увеличил общую силу и сообщил, что чувствует себя на 90% лучше! Он также устранил симптомы в ногах и боли в спине и увеличил свою гибкость.

    Вероника уверенно использует водную терапию, потому что она позволяет людям двигаться без компенсации. Оказавшись в теплой воде, люди расслабляются, чтобы выполнять упражнения на диапазон движений, которые они, возможно, не смогут выполнить на суше.Это позволяет пациентам разорвать круговорот боли и найти облегчение!

    Запросить бесплатный информационный комплект Посмотреть наши продукты Найти бассейн рядом с вами

    Посмотрите видео о его реабилитации ниже:

    Чтобы узнать больше об изменении походки пациентов, просмотрите наш вебинар «Использование гидротерапии для восстановления походки». Образование »по запросу!





    Страница Обновлено: 7 июля 2020 г.

    Grant Cooper, MD — PSJC

    ДокторКупер проявляет искренний интерес к вашему благополучию. У него есть сострадание, и через несколько минут вы почувствуете, что он искренне заинтересован в том, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше. Он первоклассный врач, которому я безоговорочно доверяю.

    Лучше ничего не добьешься

    Боль в спине неуклонно усиливалась в течение нескольких месяцев. Не скажу, что это было невыносимо, но дело приближалось. Доктор Купер диагностировал выпячивание диска, давящего на нерв, и сделал мне эпидуральную инъекцию стероидов. Я практически избавился от боли уже более четырех лет.

    http://www.vitals.com/doctors/Dr_Grant_Cooper/reviews#ixzz4dgzugCQR

    Лучший доктор, к которому я когда-либо ходил. Я очень рекомендую его.
    время ожидания: 5 минут
    простая встреча
    оперативность
    дружелюбный персонал
    честная и точная диагностика
    проводит время с пациентами
    надлежащее наблюдение

    Доктор Купер вылечил мою боль в спине и коленях. Я не думал, что это возможно, но вот я без боли и снова могу играть со своими детьми, и я должен благодарить доктора Купера за это.Он также дал отличные рекомендации и рецепты для физиотерапии. Его сотрудники и коллеги тоже потрясающие. + Все вокруг.

    http://www.vitals.com/doctors/Dr_Grant_Cooper/reviews#ixzz4dh01LeWx

    Лучший доктор, к которому я когда-либо ходил. Я очень рекомендую его.

    Доктор Купер вылечил мою боль в спине и коленях. Я не думал, что это возможно, но вот я без боли и снова могу играть со своими детьми, и я должен благодарить доктора Купера за это. Он также дал отличные рекомендации и рецепты для физиотерапии.Его сотрудники и коллеги тоже потрясающие. + Все вокруг.

    http://www.vitals.com/doctors/Dr_Grant_Cooper/reviews#ixzz4dh01LeWx

    В Нью-Йорке

    Я работаю и живу на Манхэттене, поэтому, когда мой друг по работе порекомендовал поехать в Принстон, штат Нью-Джерси, чтобы увидеть специалиста по позвоночнику, я подумал, что он не в своей тарелке. Я видел «великого» врача-позвоночника в Госпитале специальной хирургии и еще одного в Нью-Йоркском университете. Тем не менее, поскольку я все еще страдал от ужасной боли в спине и радикулита, из-за которых я не мог даже сидеть на месте, и поскольку мой друг был так настойчив, я поехал в Принстон.Доктор Купер нашел время, чтобы объяснить, что он думает о моем состоянии. Он просмотрел все мои МРТ (не только отчеты) и рекомендовал курс действий. Он был очень милым и представительным, но я был настроен скептически, потому что мне уже сделали эпидуральную инъекцию, которая мне не помогла. Доктор Купер объяснил, что, по его мнению, инъекция была сделана не в том месте и что его инъекция подействует лучше. Он совсем не оказывал на меня давления, но он предложил сделать мне укол в тот же день, что и мой визит, потому что он знал, что я еду издалека, чтобы увидеть его, и мне было трудно взять отпуск на работе.Доктор Купер действительно меня выслушал и относился ко мне как к человеку с проблемой, а не только к МРТ. Я мог бы продолжать и говорить о том, что этот визит был лучше, чем любой другой визит к врачу, который у меня когда-либо был, но достаточно сказать, что я получил инъекцию в тот день, а через неделю моя боль ПОЛНОСТЬЮ исчезла. Я был удивлен. Я должен был вернуться для наблюдения, но доктор Купер сказал мне, что если мне будет лучше, как он думал, мы могли бы просто поговорить по телефону. Мы поговорили по телефону, и он порекомендовал курс физиотерапии и пилатеса.Я сделал и то, и другое, и, к моему полному изумлению, полгода спустя я все еще без боли и делаю упражнения. Чувствую себя прекрасно и даже похудела от упражнений. Доктор Купер вылечил за один визит то, что другие известные доктора Нью-Йорка не смогли вылечить за несколько. Я не могу достаточно его отблагодарить. Его персонал превосходный и профессиональный. Я говорю всем, у кого есть боль в шее или спине и ногах, что они должны пойти к доктору Куперу. Если у вас болит шея, спина или ноги, вам тоже следует это сделать.

    http://www.vitals.com/doctors/Dr_Grant_Cooper/reviews#ixzz4dh09jpCz

    Доктор.Грант Купер: Закон о классе

    Помимо того, что доктор Купер блестящий человек, он, несомненно, один из самых приятных, добрых и чутких врачей, которых я когда-либо встречал в своей жизни. Когда я пришла к нему, у меня была мучительная боль, и он позаботился обо мне. Когда он делал укол, я, должно быть, вздрогнул, потому что на самом деле слышал, как он сказал: «О, о, мне очень жаль. Мне очень жаль.» Как будто он тоже чувствовал боль. Я был поражен и впечатлен. Он вовлек меня в разговор до конца процедуры, отвлекая меня от этого.И когда мы закончили, он лично проводил меня обратно в комнату для осмотра, откуда мы начали. После лечения мне стало в тысячу раз лучше, и я знал, что встретил настоящего целителя.

    http://www.vitals.com/doctors/Dr_Grant_Cooper/reviews#ixzz4dh0FqKmE

    Доктор Купер мне очень помог. Перед тем, как увидеться с ним, я был у нескольких специалистов, мне сделали несколько серий инъекций, и ничего не помогло. Я все еще страдала от постоянной боли в спине и мне приходилось носить фиксатор спины при ходьбе с тростью.Своим лечением доктор Купер уменьшил мою боль до минимума. Мне больше не нужно полагаться на спинной бандаж, и мне больше не нужно использовать трость для ходьбы. Он невероятный! Он очень терпелив и тщателен и находит время для подробных объяснений. Он лучший, и я очень рекомендую его всем, кто страдает болями в спине. Кроме того, персонал профессиональный, дружелюбный и любезный. Я не мог и желать большего.

    http://www.vitals.com/doctors/Dr_Grant_Cooper/reviews#ixzz4dh0M5mxi

    Особая благодарность

    Боль влияет на нашу жизнь по-разному.Часто бывает трудно сохранять оптимизм и надежду… так беспокоиться, что, может быть, на этот раз не станет лучше, что, может быть, я снова буду прикован к постели или мне понадобится еще одна операция. Во время моего первого визита доктор Купер возродил мою надежду и развеял мои страхи. Он провел время, слушая, и предоставил мне хорошо объясненный план на будущее. Он также предоставил самое лучшее на сегодняшний день доступное лечение. Я буду сейчас заниматься физкультурой и приемом лекарств. Мне невероятно повезло, что меня направили на его попечение. Кстати, его доброта и сострадание поражают.Очень приятный персонал и офис. Спасибо, доктор Купер!

    http://www.vitals.com/doctors/Dr_Grant_Cooper/reviews#ixzz4dh0QAFNq

    Не терпите боли! Принстонский центр позвоночника и суставов может вам помочь! Прежде чем найти врачей в PS&J, я обратился ко многим другим специалистам-ортопедам, которые не могли ничего сделать, чтобы облегчить мою боль. Один врач сказал мне, что моя единственная надежда — это серьезная операция со стержнями и винтами, которые мне даже не сильно помогут. Другой врач сказал мне, что у тебя болит спина; Я не знаю, что тебе сказать.Принстонский центр позвоночника и суставов изменил мою жизнь. Доктор Грант Купер потрясающий! Он не только знающий и опытный, но еще и добрый, заботливый и веселый. Он прошел высококлассную подготовку в первоклассных учреждениях Нью-Йорка, как и остальные его сотрудники. У него есть множество стратегий и процедур по обезболиванию, которые помогут вам избежать операции. Его коллега доктор Зиновий Мейлер — еще один замечательный врач в этой практике, который применил процедуру радиочастотной абляции, которая вернула мне жизнь. Теперь я снова в тренажерном зале и наслаждаюсь занятиями, о которых никогда не думал, что смогу.Посетите Принстонский центр позвоночника и суставов. Вы не пожалеете!

    http://www.vitals.com/doctors/Dr_Grant_Cooper/reviews#ixzz4dh0ZvAtO

    Я никогда не встречал более удивительного доктора, чем доктор Купер. Он был невероятно добрым и знающим и наметил несколько путей, которые помогут мне жить без боли. Но в тот момент, когда я впервые увидел его, для меня больше всего было важно то, что он сказал эти простые слова; слова, которые не произносили трое других докторов: «Мы разберемся с этим». И выяснилось, что он это сделал.Доктор Купер вернул мне жизнь без боли, и я бесконечно благодарен ему.

    Друг порекомендовал доктора Купера, когда другой специалист не смог поставить мне четкий диагноз и план, не говоря уже о том, чтобы уменьшить мою боль. Во время моего первого визита к доктору Куперу он объяснил диагноз и разработал четкий план и возможные альтернативы. Нам пришлось внести некоторые коррективы, но теперь я почти полностью избавился от боли, хорошо понимаю, что со мной было не так, и, что более важно, как предотвратить это снова.

    Поехала туда с ужасным воспалением седалищного нерва, не могла ходить, две недели ходила в кабинет и хожу с первого посещения. Спасибо за уколы персонала. Единственное, что их Wi-Fi для Интернета очень медленный !!

    Персонал был очень терпеливым, услужливым и приятным. Доктор Купер был очень милым и услужливым. Впервые там у меня был отличный опыт.

    Доктор Купер просто снимает боль. У меня были боли в обоих коленях, а также проблемы с запястным каналом.Он хорошо позаботился об обоих. Назначения никогда не являются проблемой. Его сотрудники очень дружелюбны и более чем готовы принять изменения в расписании. У него первоклассная забота. Он полностью помнил мои проблемы с болью даже после того, как не виделся с ним несколько месяцев. Я не мог порекомендовать лучшего врача. Визит к доктору Куперу — это не скучная болтовня между врачом и пациентом. Он помнит, что я сказал ему после последнего визита. Прекратите искать врача, который избавит вас от боли. Это мужчина.

    JB

    Впервые я посетил офис доктора Купера по совету моего ортопеда. В 2002 году мне сделали дискэктомию и артродез шейки матки. Примерно 3 года назад я начал испытывать сильную постоянную боль в области шеи и плеч из-за операции на шейке матки.

    Хотя я не только немного опасался (большое преуменьшение), и несмотря на то, что я провел изрядное количество исследований, прежде чем приступить к этой единственной попытке вылечить мою всегда присутствующую боль, я все же прописал эту идею. было бы разовой сделкой … вероятно, помогло бы (если вообще) в лучшем случае на несколько дней.

    Я здесь, чтобы сказать, что после (более) 1 месяца у меня абсолютно и полностью БЕЗ боли. К тому времени, когда я вышел из кабинета доктора Купера, я абсолютно и полностью БЕЗ боли! Я не мог поверить, что могу двигаться в любом направлении и оставаться БЕСПЛАТНЫМ от боли. Я просыпался утром и не испытывал боли. Я так привык к боли, что мне было странно вообще НЕ испытывать боли. Таким образом, я безоговорочно могу предоставить это свидетельство — которое я вызвался сделать без вознаграждения — что Dr.Купер буквально изменил мою жизнь. Кроме того, у него есть команда замечательных, заботливых людей, которые относятся к вам так же, как и к нам, пациентам, которые действительно важны. Фактически, доктор Купер связался со мной вечером перед процедурой, чтобы узнать, как я себя чувствую!

    RP

    Я нашла Принстонский центр позвоночника и суставов по направлению физиотерапевта. PT упомянул, что несколько его пациентов с более сложными травмами добились некоторого успеха с доктором Купером. Я был у многих-многих врачей по разным специальностям на протяжении 4+ лет.К сожалению, острая боль в грудном и шейном отделах почти не уменьшилась, плюс болели плечи, когда я сидел. Еще у меня были мигрени, исходящие от шейного отдела позвоночника. Некоторые врачи просто сказали, что не распознают множество моих симптомов и не хотят лечить (из-за другого осложнения), поэтому меня отвергли.

    Меня отправляли кружками по специальностям, как врачи направляли бы к другому специалисту.

    Я не ожидал, что этот опыт будет другим.Моей первой встречей была консультация с доктором Аной Брачилович. Я был приятно удивлен, когда я вошел в офис и меня встретил офис / медицинский персонал. В нем не было обычной атмосферы безличного кабинета врача. Доктор Брацилович тщательно расспросила мою историю болезни и заявила, что они могут мне помочь. У меня было много симптомов, но этот врач был очень позитивным. Она спросила, не хочу ли я делать уколы прямо здесь, при первом посещении. Я вышла с первым облегчением боли в плече за несколько лет! Да, это было при первом посещении.Впоследствии меня направили к доктору Куперу на следующий прием, так как два доктора работают в тандеме друг с другом (вау, какая концепция!)

    У меня было несколько контрольных посещений и процедур у доктора Купера, и они также приняли мой страховой план. Я узнал, что доктор Купер написал книгу о боли в шее, поэтому подумал, что попал в нужное место. Мои первые впечатления были положительными и продолжались с каждым визитом. Персонал офиса заботится, и вы не чувствуете себя следующим номером. ДокторКупер проявляет позитивный настрой, сопереживает и умеет общаться со своими пациентами. Процедуры удобно проводить в офисе, так как на месте имеется все необходимое оборудование.

    Доктор Купер и Принстонский центр позвоночника и суставов — лучшее, что я видел. Я действительно не думала, что смогу найти хорошего врача, и теперь очень надеюсь на дальнейшее улучшение. У меня еще есть путь, но это нормально. Эти процедуры значительно улучшили качество моей жизни, и моя семья тоже видит разницу.После того, как несколько раз отказался от поиска подходящего врача, я рад, что я упорствовал. Надеюсь, у вас будет аналогичный опыт, так что не сдавайтесь.

    Я написал это, чтобы спасти хотя бы одного человека от хронической боли и безразличия врача, которые я испытывал на протяжении многих лет. Если это похоже на вас, посмотрите их!

    DS

    До того, как я начал лечение у доктора Купера в Принстонском центре позвоночника и суставов, я испытывал мучительную боль в спине и ногах — я едва мог выгуливать своих собак по кварталу или не отставать от дома с женой.Сегодня, благодаря доктору Куперу, моя боль минимальна, и я снова наслаждаюсь своей жизнью. Что касается неинвазивной терапии, я настоятельно рекомендую Принстонский центр позвоночника и суставов всем, кто страдает болями в спине, бедрах или коленях. Обеспокоенный врач, доктор Купер относился ко мне как к человеку; он побуждал меня задавать вопросы и всегда уделял столько времени, сколько мне нужно, объяснению процедур и пересмотру моих ожиданий. Персонал его офиса приятный и отзывчивый, и доктор Купер даже звонил, чтобы проверить, как я чувствую, когда мне требовалась неотложная медицинская помощь по поводу камня в почках.

    Спасибо, доктор Купер, даже за плохие шутки!

    RS

    Я пришел в офис доктора Купера в июле 2009 года. Я едва мог ходить и ничего не мог делать. Я не могла купаться, так как не могла стоять более 2 минут. Я не умел готовить. На сегодняшний день чувствую себя лучше. Я могу позаботиться о себе и стоять дольше. Я могу дойти до продуктового магазина. Я люблю доктора Купера и верю в него. Всем рекомендую !!!

    СТ

    Мой опыт общения с доктором Грантом Купером совершенно уникален.После 20 лет хронической боли я думал, что мне разрешено делать эпидуральную анестезию только три раза в год, как единственный источник контролируемого обезболивания. Доктор Купер добирается до источника боли и полагается не только на эпидуральную анестезию. Я был несколько напуган, думая, что со своей болью не удастся справиться до конца моей жизни, но на самом деле это так!

    RP

    Я был пациентом доктора Купера в течение последнего года. До того, как мой лечащий врач направил меня к доктору Куперу, я ранее встречался с двумя другими докторами по поводу травмы нижней части спины, которую я получил.Оба этих доктора настоятельно рекомендовали операцию по поводу моей травмы, но я хотел встретиться с врачом, который сначала исчерпал бы все неинвазивные методы. Я так рад, что познакомился с доктором Купером и его дружелюбным персоналом в Принстонском центре позвоночника и суставов. Я рад сообщить, что моя травма поясницы полностью зажила благодаря лечению, которое назначил доктор Купер. В дополнение к облегчению, которое я чувствую в пояснице, доктор Купер смог диагностировать и вылечить хроническую проблему шеи, которая у меня была на протяжении десятилетий, но не думала, что она поддается лечению.Лечение доктора Купера, физиотерапия и следование советам, данным в книгах доктора Купера, позволили моей пояснице и шее почувствовать себя так, как когда я был намного моложе. Я настоятельно рекомендую доктора Купера всем, кто страдает хронической или острой болью в спине или шее.

    постоянного тока

    Высококвалифицированный врач с отличной репутацией. Опубликовал книги в своей области. Я получил большое облегчение от давних болей в спине и коленях, когда другие высококвалифицированные врачи потерпели неудачу.Я уезжаю в месячную поездку в Европу, что было невозможно год назад. Он всегда теплый, гостеприимный и дружелюбный, быстро принимает пациентов и дает много времени для объяснений и обсуждений, больше, чем я когда-либо получал. Я рекомендую его с огромным энтузиазмом. Я бывший директор по сестринскому делу, со степенью магистра в области сестринского дела и обладаю достаточной квалификацией для оценки предоставляемого ухода.

    ФС

    После того, как я более пяти лет терпел чрезвычайно ограниченный диапазон движений шеи, я боялся, что буду просто инвалидом навсегда.Перед тем, как меня направили в Принстонский центр позвоночника и суставов, я пережила удручающую консультацию с местным врачом-ортопедом, который сказал, что моя 28-летняя шея похожа на шею восьмидесятилетней женщины, но не смог предложить ни одного из них. диагноз или курс лечения. Однако моя первая консультация с доктором Купером была освежающим опытом. Внимательно выслушав мою историю болезни, даже признав, что отсутствие подвижности у меня было столь же серьезным, как и он ранее, он разработал многогранный курс лечения, включающий инъекции и различные практические методы лечения, которые, как он полагал, должны были преодолеть время поправить мое состояние.

    Я работаю с доктором Купером больше года, и мое состояние значительно улучшилось. Я забыл, какие маленькие удовольствия я упускал из-за того, что не мог нормально двигать шеей. Теперь я могу смотреть вверх и видеть все созвездия на ночном небе. Я могу безопасно выехать на машине задним ходом, уверенный, что увижу всех пешеходов, которые могут оказаться на моем пути. Я даже могу пить газировку из банки, вместо того, чтобы полагаться на соломинку! Также прошло много времени с тех пор, как незнакомец в поезде спросил меня, не болела ли у меня шея.

    Доктор Купер не похож ни на одного специалиста, которого я когда-либо посещал. Он и его преданные своему делу сотрудники относились ко мне с искренним сочувствием, которого часто не хватает в профессии, с первого дня, когда я вошел в дверь. Энтузиазм доктора Купера в отношении моего медленного, но неуклонного прогресса постоянно поддерживал мое настроение и мотивировал меня заниматься физиотерапией и домашними упражнениями, которые приносят стабильные улучшения. Основываясь на моем исключительно положительном опыте работы с доктором Купером и всем его офисом, я настоятельно рекомендую всем, кто ищет компетентного, отзывчивого специалиста, посетить Принстонский центр позвоночника и суставов.

    GG

    После несчастного случая на работе и лет постоянной боли в спине, 4 операций, множества переломов и целого года лечения я нашел доктора Купера, врача, который заботится не только о физическом благополучии своих пациентов, но и о психическом здоровье. часть тоже. Я видел много докторов и был пациентом многих, кто просто смотрел на чистую прибыль, сколько он или она стоит для меня как доктор. С самого первого дня доктор Купер успокаивал меня своей открытостью, манерой поведения у постели, своими знаниями и, что самое главное, избавлял меня от многих болей.Страдания от хронической боли знают, что значит быть лишенным нормального образа жизни, доктор Купер понимает это и изо всех сил пытается вернуть нас или как можно ближе.

    Лекарства, уколы, атмосфера — все может немного улучшить жизнь. Я не могу сказать достаточно хороших слов о докторе Купере и его сотрудниках, которые работают с вами, а не против вас. Я действительно благодарю Бога за то, что он вложил доктора Купера в мою жизнь.

    правая

    Доктор Купер мне очень помог.Перед тем, как увидеться с ним, я был у нескольких специалистов, мне сделали несколько серий инъекций, и ничего не помогло. Я все еще страдала от постоянной боли в спине и мне приходилось носить фиксатор спины при ходьбе с тростью. Своим лечением доктор Купер уменьшил мою боль до минимума. Мне больше не нужно полагаться на спинной бандаж, и мне больше не нужно использовать трость для ходьбы. Он невероятный! Он очень терпелив и тщателен и находит время для подробных объяснений. Он лучший, и я очень рекомендую его всем, кто страдает болями в спине.Кроме того, персонал профессиональный, дружелюбный и любезный. Я не мог и желать большего.

    MA

    Боль влияет на нашу жизнь по-разному. Часто бывает трудно сохранять оптимизм и надежду… так беспокоиться, что, может быть, на этот раз не станет лучше, что, может быть, я снова буду прикован к постели или мне понадобится еще одна операция. Во время моего первого визита доктор Купер возродил мою надежду и развеял мои страхи. Он провел время, слушая, и предоставил мне хорошо объясненный план на будущее.Он также предоставил самое лучшее на сегодняшний день доступное лечение. Я буду сейчас заниматься физкультурой и приемом лекарств. Мне невероятно повезло, что меня направили на его попечение. Кстати, его доброта и сострадание поражают. Очень приятный персонал и офис. Спасибо, доктор Купер!

    JK

    Не оставайся в боли! Принстонский центр позвоночника и суставов может вам помочь! Прежде чем найти врачей в PS&J, я обратился ко многим другим специалистам-ортопедам, которые не могли ничего сделать, чтобы облегчить мою боль.Один врач сказал мне, что моя единственная надежда — это серьезная операция со стержнями и винтами, которые мне даже не сильно помогут. Другой врач сказал мне: «У тебя болит спина; Я не знаю, что тебе сказать. Принстонский центр позвоночника и суставов изменил мою жизнь. Доктор Грант Купер потрясающий! Он не только знающий и опытный, но еще и добрый, заботливый и веселый. Он прошел высококлассную подготовку в первоклассных учреждениях Нью-Йорка, как и остальные его сотрудники. У него есть множество стратегий и процедур по обезболиванию, которые помогут вам избежать операции.Его коллега доктор Зиновий Мейлер — еще один замечательный врач в этой практике, который применил процедуру радиочастотной абляции, которая вернула мне жизнь. Теперь я снова в тренажерном зале и наслаждаюсь занятиями, о которых никогда не думал, что смогу. Посетите Принстонский центр позвоночника и суставов. Вы не пожалеете!

    ПК

    Доктор Купер, безусловно, лучший врач, которого мы когда-либо встречали и лечили. Он добрый, вежливый, обладает потрясающим чувством юмора и невероятно хорошо осведомлен.Каждый раз, когда он лечил нас, мы получали полное избавление от боли. Его офис работает качественно и своевременно, а его сотрудники вежливы. Мы самым решительным образом поддерживаем и рекомендуем доктора Купера.

    РП и СП

    Он немедленно обратился ко мне, когда другие врачи назначили мне несколько встреч. Он красивый, знающий и забавный! Приятно иметь дело с!

    мл

    Я благодарю Бога за то, что мой врач отправил меня к доктору.Купер. С 1998 года я не могла ходить из-за сильнейших болей в спине. Все говорили мне, что это просто мой возраст и артрит позвоночника. Мне сказали заниматься спортом и худеть. Я с трудом мог спуститься по лестнице без посторонней помощи! Доктор Купер сразу поставил мне диагноз и сделал мне две инъекции. Сейчас я занимаюсь лечебной физкультурой и могу ходить с очень небольшой болью! Моя семья не может в это поверить, и я тоже. У меня новая жизнь. Я благодарю Бога за то, что он привел в мою жизнь доктора Купера.

    Отзыв от Vitals.com

    Несколько лет назад у меня появилась боль в шее, и два разных ортопеда сказали мне, что, поскольку физиотерапия мне не помогает, мне просто придется смириться с болью. Меня отправил к доктору Куперу мой лечащий врач, который сказал, что доктор Купер может помочь. После двух инъекций я впервые за много лет избавилась от боли в шее! Он также нашел меня отличным физиотерапевтом, и я делаю с ним упражнения. Персонал офиса доктора Купера дружелюбный и услужливый. В целом отличный опыт!

    Отзыв от Vitals.com

    Я никогда не знал более удивительного доктора, чем доктор Купер. Он был невероятно добрым и знающим и наметил несколько путей, которые помогут мне жить без боли. Но в тот момент, когда я впервые увидел его, для меня больше всего было важно то, что он сказал эти простые слова; слова, которые не произносили трое других докторов: «Мы разберемся с этим». И выяснилось, что он это сделал. Доктор Купер вернул мне жизнь без боли, и я бесконечно благодарен ему.

    Отзыв от RateMD.Com

    Друг порекомендовал доктора Купера, когда другой специалист не смог поставить мне четкий диагноз и план, не говоря уже о том, чтобы уменьшить мою боль. Во время моего первого визита к доктору Куперу он объяснил диагноз и разработал четкий план и возможные альтернативы. Нам пришлось внести некоторые коррективы, но теперь я почти полностью избавился от боли, хорошо понимаю, что со мной было не так, и, что более важно, как предотвратить это снова.

    Отзыв от RateMD.Com

    Персонал был очень терпеливым, услужливым и приятным. Доктор Купер был очень милым и услужливым. Впервые там у меня был отличный опыт.

    Отзыв от RateMD.Com

    Мне было больно. 6 лет, попробовала физиотерапию, массаж, лекарства, все, и после того, как увидела его пару раз, я чувствую себя намного лучше. Он хорошо осведомлен и добр и действительно заботится о том, чтобы вы выздоровели. Я так благодарен ему за прекрасное лечение.

    Отзыв от RateMD.Com

    Доктор Купер — единственный врач, который мне когда-либо требовался для снятия боли. Он добрый, вежливый, знающий и изо всех сил старается быть полезным. Он следит за визитом, его сотрудники вежливы и эффективно управляют офисом. Доктор Купер очень помог мне и избавил мою повседневную жизнь от боли. Я самым решительным образом поддерживаю доктора Купера.

    Отзыв от RateMD.Com

    После посещения нескольких других врачей, работающих с обезболивающими, д-р.Купер избавил меня от боли без ежедневного приема наркотиков. Он лечил меня сразу после осмотра и разговора со мной, вместо того, чтобы заставлять меня идти на другую встречу. Я его очень рекомендую.

    Отзыв от RateMD.Com

    Милосердный и эффективный врач. У меня были боли в спине в течение многих лет, и я был у двух предыдущих врачей, которые мне совершенно не помогли. Мой лечащий врач направил меня к доктору Куперу, и я очень благодарен ему за это. Доктор Купер не торопился на каждом приеме со мной, и всего за два приема моя боль полностью исчезла.Я почти не могу в это поверить. Сейчас я прохожу физиотерапию, назначенную доктором Купером, и прошло семь недель с тех пор, как у меня не было боли! Я забыл, как приятно НЕ БУТЬ БОЛЬШЕ! Я очень рекомендую доктора Купера и его дружелюбный персонал всем, кто страдает от боли. Я только хотел бы встретить его много лет назад!

    Отзыв от RateMD.Com

    Замечательный врач. Отличные полномочия. Автор книг в своей области. Я получил отличное облегчение боли в спине и коленях, тогда как другие квалифицированные врачи не добились успеха.Он всегда дружелюбный, теплый и гостеприимный и обеспечивает высочайшее качество обслуживания по разумным ценам. Меня всегда видят быстро, в течение 5 минут, и относятся с таким уважением. Я уезжаю в длительный отпуск в Европу, что еще год назад было невозможно. Я также возобновил катание на велосипеде и выгуливание собаки, чего я не мог делать в течение долгого времени. Офис очень эффективно управляется. Записи компьютеризированы, и информация может быть получена немедленно. Персонал в офисе действительно такой приятный и услужливый.Я считаю, что эта практика и оказываемый уход почти идеальны. Я бывший директор по сестринскому делу, имею степень магистра сестринского дела и чувствую, что обладаю очень хорошей квалификацией, чтобы судить о качестве предоставляемого ухода.

    Отзыв от RateMD.Com

    Доктор Купер проявляет искренний интерес к вашему благополучию. У него есть сострадание, и через несколько минут вы почувствуете, что он искренне заинтересован в том, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше. Он первоклассный врач, которому я безоговорочно доверяю.

    ТБ

    Тест Адама на наклон вперед — Physiopedia

    Пациент снимает футболку, чтобы был виден позвоночник. Пациенту необходимо наклониться вперед, начиная с талии, пока спина не перейдет в горизонтальную плоскость, ступни вместе, руки свешены, колени разогнуты. Ладони соединены. Обследующий стоит сзади пациента и смотрит вдоль горизонтальной плоскости позвоночника, выискивая аномалии изгиба позвоночника, такие как усиление или уменьшение лордоза / кифоза, а также асимметрию туловища. [1] [2] [3] [4]

    [1]

    Клинически значимая анатомия [редактировать | править источник]

    Позвоночник состоит из 7 шейных позвонков, 12 грудных позвонков, 5 поясничных позвонков и os sacrum, состоящего из 5 крестцовых позвонков. Для получения дополнительной информации см. Сколиоз на сайте Physiopedia. Когда вы смотрите на позвоночник в сагиттальной плоскости, вы видите шейный лордоз, грудной кифоз, поясничный лордоз и крестцовый кифоз. [5] D В норме остистый отросток образует прямую линию. У пациентов со сколиозом вы видите боковое отклонение во фронтальной плоскости и ротацию позвонков, которая может перерасти в реберный горб. [6] , [7] , [8] Когда сколиоз прогрессирует, остистая мышца позвоночника поворачивается к вогнутой стороне позвонков. Ребра расположены близко друг к другу на вогнутой части дуги и более разделены на выпуклой стороне. Ребра повторяют вращение позвонков тела и, следовательно, остистого отростка.Реберный горб возникает из-за того, что задние ребра на выпуклой стороне сдвигаются к заднему, а передние ребра на вогнутой стороне сдвигаются кпереди. [8] [9]

    [8]

    [10]

    Целью теста Адама на наклон вперед является выявление структурного или функционального сколиоза. Этот тест чаще всего используется во время школьного скрининга на сколиоз. [2] [3] Его также можно использовать с пациентами, у которых в семейном анамнезе есть сколиотическая осанка, или с пациентами, у которых обнаруживается сколиоз неясной этиологии.Сколиоз является функциональным, когда характеристики сколиоза становятся более заметными, когда пациент наклоняется. При структурном сколиозе сколиотическая деформация останется такой же, как и в положении стоя. [11] Если наблюдается усиление кифоза при наклонах вперед, также возможна болезнь Шейерманна или врожденный кифоз. [12] [13]

    Перед тем, как выполнять тест Адама на наклон вперед, лучше поискать несоответствие длины конечностей.Позвоночник должен быть виден. Пациент наклоняется вперед в пояснице, пока спина не перейдет в горизонтальную плоскость, ступни вместе, руки свешены, колени вытянуты. Ладони сложены вместе. Обследующий смотрит сзади по горизонтальной плоскости позвонков. Обследующий ищет признаки сколиоза, такие как асимметрия позвоночника, неровные плечи, асимметрия лопатки, неровные бедра, голова, не совпадающая с тазом, или реберный горб. Увеличение или уменьшение лордоза / кифоза также может быть признаком сколиоза. [14] , [15] Деформацию вращения или выступ ребра можно измерить с помощью сколиометра. [4] [12] [13] [16] [17]

    Рентгенография — это первичная диагностическая процедура при сколиозе. Другие диагностические инструменты — это магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная томография (КТ). [18] [19] Это инвазивные методы диагностики сколиоза. Требуется поиск неинвазивного, действительного и надежного теста, чтобы сократить количество направлений на рентгенографию. [20] [21] Мета-анализ и 10-летняя последующая оценка эффективности школьного скрининга на сколиоз пришли к выводу, что тест Адама с наклоном вперед имеет чувствительность 84,3%, что позволяет предположить, что тест Адама на наклон вперед — относительно мощный тест, когда он положительный. Специфичность теста составляет 93,44%. Эти числа приведены для угла почки> 10 °. Исследования по-прежнему приходят к выводу, что тест имеет слишком много ложноотрицательных результатов, чтобы быть безопасным диагностическим критерием для раннего выявления сколиоза. [22] [23] [24] [25] Тест Адама с наклоном вперед у пациентов со сколиозом 40 ° имеет чувствительность 0,83 и специфичность 0,99. При рассмотрении грудной и поясничной изгибов мы обнаружили чувствительность соответственно 92% и 73%. Специфичность 60% и 68%. [24] [26] Согласие между экспертами умеренное в грудном отделе позвоночника (0, 61) и плохое в поясничном отделе позвоночника. [21] [23] Тест Адама на наклон вперед в школьном скрининге на сколиоз также недостаточен, если его проводить в одиночку. [22] [23] [24] [25]

    Тест Адама на наклон вперед — это скрининговый тест на сколиоз. Этот тест наиболее эффективен при сколиозе грудной клетки. Лучше всего его сочетать с другим тестом на сколиоз, например, со сколиометром.

    1. 1,0 1,1 Исколиоз. Симптомы. http://www.iscoliosis.com/symptoms.html (по состоянию на 11 ноября 2011 г.)
    2. 2,0 ​​ 2,1 Сколиоз. Глубокий обзор сколиоза: введение, клиника.http://www.e-radiography.net/radpath/s/scoliosis/scoliosis.htm (по состоянию на 11 ноября 2011 г.)
    3. 3,0 3,1 Сколиоз. Физический осмотр. http://adam.about.net/reports/000068_5.htm (по состоянию на 11 ноября 2011 г.)
    4. 4,0 4,1 B.V. Reamy, J.B. Слейки. Подростковый идиопатический сколиоз: обзор и современные концепции. Am Fam Physician 2001; 1; 64 (1): 111-117. Полная версия: http://www.aafp.org/afp/2001/0701/p111.html (по состоянию на 11 ноября 2011 г.) Уровень доказательности: A1
    5. ↑ М.Шюнке, Э. Шульте, У. Шумахер, М. Фолль, К. Вескер. Прометей: Algemene anatomie en bewegingsapparaat. Benige wervelkolom. Houten, 2008. P78-79. Уровень доказательности: D
    6. ↑ Ортопедия Амфия. Сколиоз. http://www.orthopedie-amphia.nl/paginas/123-scoliose.html (по состоянию на 11 ноября 2011 г.)
    7. ↑ Хирургия позвоночника Хармса. Деформации; Определение, эпидемиология, симптомы: Сколиоз. http://harms-spinesurgery.com/src/plugin.php?m=harms.SKO02E (по состоянию на 12 ноября 2011 г.)
    8. 8.0 8,1 8,2 Радиологическое отделение. Радиология опорно-двигательного аппарата: сколиоз. http://www.rad.washington.edu/academics/academic-sections/msk/teaching-materials/online-musculoskeletal-radiology-book/scoliosis (по состоянию на 12 ноября 2011 г.)
    9. ↑ Центр мозга и позвоночника Северного Джерси. Заболевания позвоночника: сколиоз и деформация позвоночника. http://www.northjerseybrainspine.com/services/sd_ScoSpinDef.php (по состоянию на 12 ноября 2011 г.)
    10. ↑ Plus онлайн. Een scoliose, что это? http: // gezondheid.plusonline.nl/alles-over-rugpijn/artikelen/2170/een-scoliose-wat-is-dat- (по состоянию на 11 ноября)
    11. ↑ K. Buckup. Клинические тесты для опорно-двигательного аппарата: обследования-признаки-явления. Тест Адамса на изгиб вперед. Штутгарт, Германия. 2005. Уровень доказательности: D.
    12. 12,0 12,1 А. Кларк, А. Джонс, М. О’Мэлли. Азбука заболеваний позвоночника. Обследование. Oxford, 2010. P12. Уровень доказательности: D
    13. 13,0 13,1 D.L. Скаггс, Дж.М. Флинн. Избегать неприятностей в детской ортопедии. Осмотр позвоночника. Филадельфия, 2006. P20-21. Уровень доказательности: D
    14. ↑ Scoliosis 3DC — Упражнение по методу Шрота. Это сколиоз? http://scoliosis3dc.com/scoliosis-information/is-it-scoliosis/ (по состоянию на 17 ноября 2011 г.)
    15. ↑ Scoliosis Research Society. Каковы признаки сколиоза? http://www.srs.org/patient_and_family/patient_handbook/what_are_the_signs_of_scoliosis.htm (по состоянию на 17 ноября 2011 г.)
    16. ↑ М.Даттон. Ортопедия для ассистента физиотерапевта. Глава 22. Онтарио. P616. Уровень доказательности: D
    17. ↑ Дж. Б. Эманс, Д. Хедеквист, Р. Миллер и др. Справочное руководство для Boston Scoliosis Brace. 2003. P23 ​​http://www.srs.org/professionals/education_materials/SRS_bracing_manual/section5.pdf (по состоянию на 19 ноября) Уровень доказательности: D
    18. ↑ Детская больница Люсиль Паккард в Стэнфорде. Сколиоз. http://www.lpch.org/DiseaseHealthInfo/HealthLibrary/orthopaedics/scolio.html (по состоянию на 16 ноября)
    19. ↑ Physiopedia. Сколиоз. http://www.physio-pedia.com/index.php5?title=Scoliosis (по состоянию на 25 ноября 2011 г.)
    20. ↑ KD Luk, CF Lee, KM Cheung et al. Клиническая эффективность школьного скрининга на подростковый идиопатический сколиоз: крупное популяционное ретроспективное когортное исследование. Spine 2010; 1; 15 (17): 1607-14 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20453727 (дата обращения: 19 ноября) Уровень доказательности: C
    21. 21,0 21,1 П.Côté, B. Kreitz, JD Cassidy, AK Dzus, J. Martel. Исследование диагностической точности и надежности сколиометра и теста Адама на наклон вперед. Spine 1998; 1; 23 (7): 796-802 http://journals.lww.com/spinejournal/Abstract/1998/04010/A__Study_of_the_Diagnostic_Accuracy_and.11.aspx (по состоянию на 12 ноября 2011 г.) Уровень доказательности: A2
    22. 22,0 22,1 Т. Карачалиос, Дж. Софианос, Н. Роидис, Г. Сапкас, Д. Коррес, К. Николопулос. Десятилетняя контрольная оценка школьной программы скрининга на сколиоз.Является ли тест с наклоном вперед точным диагностическим критерием для скрининга сколиоза? Spine 1999; 24 (22): 2318-24 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10586455 (по состоянию на 12 ноября) Уровень доказательности: A2
    23. 23,0 23,1 23,2 М. Вирджиния, Э. Дж. Эллиотт. Практическое руководство по визуализации. Доказательная педиатрия и здоровье детей. Лондон, 2004. С. 175-177. Уровень доказательности: B
    24. 24,0 24,1 24,2 Р.Симпсон, Х. Геммель. Точность ортопедических тестов позвоночника: систематический обзор. Чиропр Остеопат 2006; 10.1186 / 1746-1340-14-26 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1635718/?tool=pubmed (по состоянию на 26 ноября 2011 г.) Уровень выселения: A1
    25. 25,0 25,1 Д.Я. Фонг, К.Ф. Ли, К.М. Чунг и др. Метаанализ клинической эффективности скрининга сколиоза в школе. Spine 2010; 35 (10): 1061-71 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20393399 (по состоянию на 25 ноября 2011 г.) Уровень доказательности: A1
    26. ↑ CJ Goldberg, FE Dowling, EE Fogarty, DP Moore.Скрининг сколиоза в школах и Целевая группа профилактических услуг США. Рассмотрение отдаленных результатов. Spine 1995; 20 (12): 1368-74 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7676334 (по состоянию на 26 ноября 2011 г.) Уровень доказательности: A2

    Могу ли я тренироваться при шейной грыже межпозвоночного диска?

    С осторожностью выполняйте упражнения, если у вас грыжа межпозвоночного диска.

    Изображение предоставлено: Пол Брэдбери / Caiaimage / GettyImages

    Ваш позвоночник — это столбик костей, называемый позвонками, и жесткие диски, содержащие хрящи, которые смягчают его.Диски окружает толстая защитная лента с гелеобразным веществом под ней. Если повязка, окружающая диск, потрескалась или сломалась, это гелеобразное вещество может вытекать из диска и оказывать давление на близлежащие нервы, идущие вниз по спинному мозгу.

    При грыже шейного диска это давление затрагивает семь шейных позвонков, составляющих верхнюю часть позвоночника, в том числе на шее. В результате может возникнуть боль в шее и плечах, а также онемение или покалывание в кистях и руках.

    Наконечник

    Проконсультируйтесь с физиотерапевтом для получения инструкций по безопасным упражнениям при шейной грыже межпозвоночного диска.

    Грыжа межпозвоночного диска в шее

    Грыжи межпозвоночных дисков шейки матки могут возникать из-за внезапного стрессового фактора, например, травмы шеи или после медленного разрушения позвоночника. Практика неправильной осанки, например, сутулости, или многократное выполнение скручивающих упражнений также способствует возникновению шейной грыжи межпозвоночного диска.

    Поскольку грыжа межпозвоночного диска на шее может быть серьезной проблемой и угрожать функции спинного мозга, важно получить диагноз у врача перед началом упражнений.Ваш врач обсудит ваши симптомы, сделает снимки и осмотрит вашу шею, чтобы поставить диагноз.

    Обсудите с ней упражнения, которые вы обычно выполняете. Скорее всего, она порекомендует физиотерапевтические упражнения, чтобы уменьшить боль и повысить гибкость.

    Подробнее: Диета при выпуклости диска

    Сроки выполнения упражнений

    Когда вы впервые испытываете боль при шейной грыже межпозвоночного диска, ваш врач может порекомендовать дать шее отдых в течение одного-двух дней после обострения.Вы можете испытывать нервные спазмы и боль, которые затрудняют выполнение упражнений. В течение этого времени прикладывание льда и тепла к этому месту может помочь вам обрести облегчение.

    Хотя может быть заманчиво оставаться сидячим, упражнения могут помочь мышцам шеи после обострения, устраняя скованность, которая может способствовать боли в шее. Выполнение мягких упражнений на растяжку и сердечно-сосудистых упражнений, не вызывающих резких рывков, может помочь вам почувствовать себя лучше в течение нескольких дней или недель, необходимых для ослабления боли в шее.

    Упражнения, которых следует избегать

    Некоторые упражнения могут оказывать слишком большое давление на шею, плечи или руки. Сюда входит поднятие тяжестей, особенно тех, которые необходимо поднимать над головой. Вместо этого опускайтесь, чтобы уменьшить вес и сделать больше повторений, чтобы снизить нагрузку на шею.

    Интенсивные сердечно-сосудистые упражнения, такие как спринт или высокоинтенсивная аэробика, также могут привести к чрезмерной нагрузке на позвоночник и повреждению межпозвоночной грыжи. Избегайте этих упражнений, чтобы снизить риск получения дальнейших травм.

    Упражнения для выполнения

    Хотя у вас может быть грыжа межпозвоночного диска на шее, вы можете выполнять большинство упражнений после того, как утихнет обострение. К ним относятся прогулки, катание на велосипеде и плавание.

    Соедините эти упражнения с мягкими растягивающими движениями для шеи и плеч. Глядя из стороны в сторону, наклоняя голову в одну сторону, затем в другую и поднимая руки над головой, все это может помочь вам сохранить диапазон движений, уменьшающий боль.

    Не забывайте всегда практиковать правильную осанку, слегка отводя плечи назад и глядя прямо перед собой.

    Подробнее: Витамины при грыже межпозвоночного диска

    Могу ли я тренироваться с грыжей межпозвоночного диска?

    Короткий ответ? Есть .

    Прежде чем вы броситесь в тренажерный зал, нам нужно сделать шаг назад.

    Несмотря на то, что вы все еще можете тренироваться, заниматься спортом и вообще двигаться с грыжей или выпуклым межпозвоночным диском, есть несколько мер предосторожности и шагов, которые необходимо предпринять, чтобы не дать owie сильно ударить вас по ягодицам .

    Короткий ответ? Есть .

    Прежде чем вы броситесь в тренажерный зал, нам нужно сделать шаг назад.

    Несмотря на то, что вы все еще можете тренироваться, заниматься спортом и вообще двигаться с грыжей или выпуклым межпозвоночным диском, есть несколько мер предосторожности и шагов, которые необходимо предпринять, чтобы не дать owie сильно ударить вас по ягодицам .

    Во-первых, вам нужно понять вашу травму. Знай своего врага и все такое.

    Что такое грыжа межпозвоночного диска?

    Ваш позвоночник состоит из небольших участков кости, называемых позвонками.Между каждой из этих костей находится межпозвоночный диск.

    Эти парни здесь по трем причинам .

    1. Амортизация
    2. Защита
    3. Разрешить движение

    Да, и чтобы разозлить вас, когда вы пытаетесь поднять что-то явно слишком тяжелое для вас.

    Выпуклость диска или грыжа диска — это когда один из этих дисков, заполненных жидкостью, поврежден.

    Он может выступать наружу или разорваться, обычно вызывая ограничение нервов и вызывая сильную боль. .

    С другой стороны, у большинства взрослых наблюдается выпуклость диска, при которой не наблюдается никаких эффектов. В общем, вполне естественно.

    Многие люди делают МРТ и решают, что сделали на , когда показывает грыжу или выпуклость межпозвоночного диска.

    Но если вы когда-либо сталкивались с грыжей межпозвоночного диска, вы знаете, какую боль это может вызвать.

    Когда у меня образовалась грыжа трех межпозвоночных дисков, я вообще не могла двигаться без сильной боли. Я имею в виду, действительно не мог пошевелиться, и если ты испытываешь такую ​​боль в эту минуту, я сочувствую тебе.Я понимаю, потому что это отстой.

    В конце туннеля есть свет

    Может показаться, что это не так, но есть.

    Вы можете вернуться после грыжи межпозвоночного диска такой же сильной, если примете правильные меры .

    Все дело в том, чтобы восстановить надлежащую опору вокруг вашего позвоночника. и убедить ваш мозг в том, что это безопасно и не нужно генерировать сигнал болевого действия.

    Чтобы снова вернуться к работе, нужно выполнить четыре основных шага. .

    1. Изометрические упражнения

    • Послушайте, если у вас был обратный взрыв (кстати, к ТМ), вам нужно сделать шаг назад и соскрести все это до ваших тренировочных основ.
    • Это означает, что вам нужно снова научиться напрягать мышцы, заново научившись удерживать туловище и поддерживать позвоночник. Вы перевоспитываете свой мозг, подтверждаете, что знаете, что делаете, решаете проблему, и, что наиболее важно, он восстанавливает ваши отношения с гравитацией.
    • Кроме того, наращивая изометрическую силу, вы даете позвоночнику поддержку, необходимую для безопасного движения и, в конечном итоге, для принятия нагрузки.
    • Правильная опора означает меньшее давление на диски.

    2. Найдите движения и упражнения, которые вы можете делать

    • Звучит просто.
    • Но это еще не все. Было бы лучше, если бы вы нашли упражнения, которые вы можете выполнять, которые повторяли бы те, которые вы не можете делать .
    • Например, второе упражнение в видео — выпад в раздельной стойке.Это упражнение воспроизводит мышечную активацию приседаний на спине, и на следующий день оно не оставит вас в слезах, когда вы пытаетесь встать с кровати.

    3. Начните восстанавливать движение петель

    Было бы лучше, если бы вы начали возвращать туловище и позвоночник обратно в шарнирные движения.

    Медленно !

    Просто повиснуть на бедре может быть слишком сложно для позвоночника, поэтому вам нужно найти способ поворачиваться, но с учетом начального веса и диапазона движений.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.