Когнитивная Гибкость — Когнитивная способность

Что такое Когнитивная или Умственная гибкость?

Когнитивная гибкость или гибкость ума может быть определена как способность мозга адаптировать наше поведение и мышление к новым, изменяющимся или неожиданным ситуациям.

Способность к перемене или мыслительное изменение является важнейшей составляющей когнитивной гибкости. Тем не менее, эти два понятия необходимо различать. Под когнитивной гибкостью подразумевается наша способность адаптироваться к переменам, в то время как мыслительное или когнитивное изменение — это процесс, с помощью которого мы адаптируемся к данным переменам.

Когнитивная гибкость играет значимую роль в обучении и способности решать сложные задачи. Она помогает нам выбрать стратегию, которой мы должны следовать, чтобы адаптироваться к различным обстоятельствам, возникающим у нас на пути. Это даёт нам возможность получать информацию из окружающей среды и гибко реагировать на неё, корректируя поведение в соответствии с изменениями и требованиями ситуации.

Человек с хорошей Умственной или Когнитивной Гибкостью имеет следующие особенности:

• Хорошая когнитивная или умственная гибкость позволяет нам быстро адаптироваться к изменениям окружающей среды.
• Когнитивная гибкость помогает нам выдержать изменения, которые могут возникнуть в процессе решения проблем или выполнения задач. Она позволяет нам видеть альтернативы.
• Люди с хорошей Когнитивной Гибкостью с лёгкостью переходят от одного вида деятельности к другому и знают как правильно вести себя в любой ситуации.
• Они могут увидеть несколько измерений одной и той же реальности, оценить ситуацию с разных точек зрения и установить скрытые связи, что даёт им возможность найти несколько решений одной проблемы.
• Люди с умственной гибкостью лучше переносят ошибки и изменения в планах, им легче поставить себя на место другого человека и достичь общих договорённостей.

Когнитивная гибкость является одной из основных высших когнитивных способностей метапознания и частью процессов, которые называются исполнительными функциями. Исполнительные функции имеют решающее значение для успеха и развития как в учёбе, так и в жизни. Они позволяют нам формулировать цели, строить и осуществлять планы, контролировать и корректировать действия, ориентируясь на результат.

Умственная Гибкость связана с уровнем развития интеллекта, мышления и умением найти гибкий и эффективный подход к решению новых проблем.

Высокая когнитивная гибкость позволяет нам учитывать другие убеждения, ценности, идеи или способы мышления, помогая понимать точку зрения других людей и оценивать иные варианты, помимо своих собственных. Таким образом, Умственная Гибкость также тесно связана с эмпатией и способом социального взаимодействия.

Развитие Умственной или Когнитивной Гибкости

Когнитивная гибкость, так же как и речь или моторные навыки, представляет собой когнитивную способность, которая проходит этапы развития и созревания. Созревание Когнитивной Гибкости завершается приблизительно в возрасте 20 лет. Мы начинаем тренировать её с детства, практикуя ежедневно.

Когнитивная гибкость зависит от префронтальной доли головного мозга — структуры мозга, созревание которой занимает больше всего времени. Мы часто наблюдаем, как маленькие дети хотят всё и сразу, и изменения привычной ситуации часто вызывают у них истерики. Это может происходить потому, что умственная гибкость ребёнка пока еще находится в процессе формирования, и он не способен видеть различные варианты или альтернативы.

Примеры Умственной или Когнитивной Гибкости

Начиная с того момента, как мы просыпаемся, и до того, как засыпаем, мы используем нашу когнитивную гибкость бесчисленное количество раз. Как Умственная Гибкость представлена в нашей повседневной жизни?

• Например, мы собираемся позавтракать и вдруг понимаем, что хлопья закончились. Что мы делаем? Мы сердимся и отправляемся на учёбу или работу без завтрака? Или завтракаем в кафе? Готовим завтрак из других продуктов? Когнитивная гибкость позволяет нам в более или менее неожиданных ситуациях мысленно перебрать ряд альтернативных вариантов и выбрать наиболее эффективный или оптимальный.
• Если один хороший друг внезапно перестаёт с нами общаться, умственная гибкость поможет нам понять причины. Она позволяет нам понять, является ли наша информация корректной, имеет ли этот человек точку зрения, отличную от нашей, она заставляет нас поставить себя на его место и объяснить его нежелание разговаривать. Более того, это дает нам возможность найти пути решения проблемы.
• Каждый день вы едете на работу одной и той же дорогой, но что если однажды из-за сильного дождя вы рискуете попасть в ужасную пробку? Как вы поступите? Вы можете поехать на метро, выйти из дома пораньше или выбрать другой путь, на котором обычно не бывает таких пробок… Ваши привычные планы нарушены под влиянием неожиданной ситуации, но благодаря когнитивной гибкости вы сможете найти несколько альтернативных вариантов, используя те же способности при принятии решения: опыт, ожидания, мотивацию, знания и эмоции.
• Когда мы звоним в дверь и видим, что никто не открывает, мы не продолжаем звонить, понимая, что никого нет дома. Умение остановить нажатие кнопки и найти другое решение демонстрирует наличие когнитивной гибкости. Кроме того, учитывая обстоятельства, мы ищем возможные пути решения неожиданной проблемы: звоним по телефону, пробуем найти человека в наиболее вероятных местах его нахождения или возвращаемся позже.

Когнитивная Ригидность: нарушения в умственной гибкости

Что такое когнитивная ригидность? Когнитивная Ригидность является результатом недостаточной умственной гибкости. Таким образом, она может быть определена как неспособность изменять поведение или убеждения в случае их неэффективности при достижении целей. Когнитивная Ригидность может привести к нарушениям в регуляции самого поведения, что проявляется в формировании неэффективных моделей поведения и персеверации.

Представьте, что вас попросили назвать слова, которые начинаются с буквы «А», не используя имена собственные, однако единственное, что пришло вам в голову в этот момент — это слово «Антон». Это означает, что вы столкнулись с Когнитивной Ригидностью и не можете найти альтернативы, игнорируя тот факт, что «Антон» является именем собственным и не подходит для выполнения задания.

Ощущение, вызванное феноменом когнитивной ригидности, напоминает состояние, когда человек словно «застревает» в одной точке и не может найти из неё выход. Очевидно, что Когнитивная Ригидность оказывает негативное влияние на нашу повседневную жизнь. Человек с Когнитивной Ригидностью продолжает искать хлопья для завтрака, которых не осталось, вместо того, чтобы найти альтернативу. Или может безуспешно пытаться включить телевизор пультом без батареек до тех пор, пока кто-нибудь не поможет ему решить проблему.

Естественно, существуют различные степени умственной гибкости и ригидности. Ранее описанные примеры демонстрируют высокую степень ригидности, в то время как бывают случаи, когда ригидность не так очевидна, но, тем не менее, влияет на жизнь людей (когда ребёнку тяжело переключиться с одного предмета на другой, он может упустить важную часть информации и, в результате, не понять материал урока).

Почему возникает когнитивная ригидность? Мозг человека ищет стабильности и пытается уменьшить неопределённость любой ценой. Люди с Когнитивной Ригидностью стараются избежать новизны или изменений, сохраняя тем самым свою привычную модель поведения или образ мышления, хотя это не помогает им адаптироваться к окружающей среде. Это нормально, что каждому из нас нелегко адаптироваться к изменениям, но у людей с недостаточной умственной гибкостью такая адаптация проходит гораздо сложнее.

Персеверация особым образом связана с когнитивной ригидностью и характеризуется повторением действий, которые были эффективными в предыдущих ситуациях, или которые были запланированы, однако уже больше не подходят для достижения текущих целей.

Расстройства или патологии, связанные с низкой когнитивной гибкостью или умственной ригидностью

Когнитивная ригидность часто встречается при различных заболеваниях, при которых утрачивается когнитивная гибкость в целом, или нарушаются функции, от которых зависит Умственная Гибкость.

Таким образом, можно наблюдать когнитивную ригидность или сокращение когнитивной гибкости при различных психоневрологических расстройствах: у маленьких детей с трудностями внимания, у людей, которые перенесли черепно-мозговую травму (падение, автомобильная авария), инсульт, или при сложных расстройствах, таких как синдром дефицита внимания с гиперактивностью, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), шизофрения, расстройства аутистического спектра (синдром Аспергера и аутизм), расстройства пищевого поведения (нервная анорексия и булимия), различные виды зависимости и т.д.

Пожилые люди часто испытывают ухудшение Умственной Гибкости. Старение мозга включает в себя функциональные и физические изменения, которые снижают скорость обработки информации мозгом и когнитивные функции. Исследования показывают, что когнитивные тренировки могут положительно влиять на индукцию пластичности мозга, и могут быть использованы в целях профилактики или восстановления при нарушениях исполнительных функций и Когнитивной Гибкости. CogniFit («КогниФит») предлагает различные упражнения для улучшения Когнитивной Гибкости.

Инструменты или тесты для оценки когнитивной гибкости или умственной ригидности

Тестирование когнитивной гибкости имеет большое практическое применение в различных областях, как в медицинской, так и образовательной и профессиональной сферах.

Процесс умственной или когнитивной гибкости можно оценить и с точностью измерить с помощью комплексного нейропсихологического тестирования. Стандартизированные тесты, которые предлагает CogniFit («КогниФит»), также позволяют автоматически оценить широкий спектр когнитивных навыков, в число которых входит когнитивная гибкость или гибкость ума.

В частности, для оценки когнитивной гибкости предлагаются различные задания, разработанные на основе классического Теста Струпа, Теста на Длительное Поддержание Функции (СРT) и Висконсинского теста сортировки карточек (WCST), которые позволяют с точностью оценить способность пользователя адаптироваться к изменениям окружающей среды.

• Тест на Синхронизацию UPDA-SHIF: в этом задании на экране появится шар, двигающийся в случайном направлении. Цель — точно удерживать стрелку на шаре, следуя за его траекторией движения.
• Тест на Многозадачность DIAT-SHIF: нужно следить за движением белого шара, в то же время обращая внимания на слова, появляющиеся в центре экрана. Когда слово, которое появляется в центре экрана, совпадёт с цветом, которым оно написано, нужно дать ответ (следя одновременно за двумя стимулами). В этом задании надо быть готовым к смене стратегии, новым ответам, а также одновременно управлять своей зрительной способностью и навыком мониторинга.
• Тест на Невнимательность FOCU-SHIF: в углах экрана появятся световые сигналы. Нужно нажимать на жёлтые сигналы так быстро, как только это возможно. И наоборот, перестать нажимать, как только цвет поменяется на красный.

Помимо умственной гибкости эти задания также позволяют оценить время реакции (ВР), зрительно-моторную координацию, когнитивную гибкость и ингибицию.

Как восстановить или улучшить умственную или когнитивную гибкость?

Как и любую другую когнитивную способность, умственную или когнитивную гибкость можно тренировать и улучшать, и CogniFit («КогниФит») поможет Вам делать это профессионально.

Батарея упражнений для когнитивной стимуляции, которую предлагает CogniFit («КогниФит»), позволяет тренировать основные когнитивные способности и исполнительные функции.

Программа когнитивной стимуляции CogniFit («КогниФит») была разработана опытной командой учёных, когнитивных психологов и педагогов, изучающих нейропластичность и процессы нейрогенеза. Запатентованная система когнитивной стимуляции CogniFit («КогниФит») сначала с точностью оценивает вашу умственную гибкость и другие основные когнитивные функции. На основании результатов, полученных при тестировании, система автоматически предлагает персональный режим когнитивных тренировок, направленных на улучшение когнитивной гибкости, других исполнительных функций и иных нарушенных способностей.

Для стимуляции и улучшения исполнительных функций и психических процессов, связанных с умственной гибкостью, необходимы правильные и регулярные тренировки. CogniFit («КогниФит») является инструментом, широко применяемым в научном сообществе, медицинских центрах и учебных заведениях по всему миру. Для корректной стимуляции необходимо уделять тренировкам 15 минут в день (2-3 раза в неделю).

Эта программа доступна онлайн и предназначена для взрослых и детей старше 7 лет. Разнообразные интерактивные упражнения представлены в форме увлекательных игр для мозга, в которые можно играть с помощью компьютера. После каждой сессии CogniFit («КогниФит») покажет детальный график с прогрессом когнитивного состояния, что делает простым и удобным просмотр результатов.

Работа и возраст: стереотипы и реальность

Сначала мы опросили 11 тысяч соискателей, ищущих работу. Мы спрашивали как о фактах, так и о мнениях.

Первое, что нас интересовало: как долго они находились в поиске работы. Распределение ответов по возрастным группам участников опроса показало, что длительный период поиска (свыше полугода) наиболее характерен для возрастных групп старше 45 лет.

Что касается субъективных ощущений опрошенных о том, насколько трудно сейчас искать работу, то ощущение трудностей есть сейчас у представителей всех возрастных групп, однако чаще всего его отмечали представители возрастной группы старше 45 лет.

Причем соискатели, которые на момент опроса не работали, охарактеризовали поиск работы более пессимистично, чем те, кто искал новую работу, находясь на текущем месте. Это традиционная картина.

Мы попросили участников опроса отметить, в чем, по их мнению, выражаются сложности с поиском работы, предложив им выбрать по три наиболее критичных показателя. Оказалось, что основная проблема с трудоустройством у людей пенсионного возраста — это трудоустройство по специальности. Эта же проблема лидирует у молодежи. У остальных возрастных групп эта проблема на втором месте, а на первом — сложности с поиском работы, соответствующей зарплатным ожиданиям.

Мы спросили участников опроса, с какими причинами отказов им приходилось сталкиваться. Здесь необходимо учитывать, что респонденты часто отвечают на такие вопросы согласно своим внутренним ощущениям, то есть называют не формальную причину отказа, а ту, которую считают истинной. В то же время не факт, что истинная причина действительно была такой. Участники опроса старше 45 считают основной причиной отказов в работе возрастную.

Большинство работающих участников опроса пенсионного возраста (57%) ответили, что устроились на текущее место после выхода на пенсию.

Мы спросили их, каково им было искать эту работу, и вот какие ответы получили:

• Очень сложно — 32%;
• Скорее сложно — 25%;
• Скорее несложно — 18%;
• Совсем несложно — 14%;
• Затрудняюсь ответить — 11%.

На вопрос о причинах решения работать после выхода на пенсию мы получили такие ответы:

• Желание чувствовать себя материально уверенно, независимо — 27%;
• Любовь к своей работе, удовольствие от любимого дела — 22%;
• Острая необходимость в деньгах — 18%;
• Привычка быть при деле — 10%;
• Желание сохранять свою продуктивность, гибкость ума — 8%;
• Желание чувствовать свою значимость, нужность другим людям — 8%;
• Другое — 6%.

Таким образом, материальные причины составляют в общей сложности 45% ответов, нематериальные — 48%.

Мы попросили участников опроса оценить, считают они возраст преимуществом или, наоборот, препятствием при устройстве на работу. Люди старшего возраста чаще полагают, что возраст мешает им при устройстве на работу.

При этом люди старшего возраста видят у себя немало преимуществ по сравнению с более молодыми соискателями. В основном это более ответственный подход к работе, а также ценный багаж знаний и опыта. Но при этом они признают, что и у молодых есть перед ними преимущества: в основном техническая продвинутость и более креативный подход к работе. Интересно, что у представителей старшего поколения доля тех, кто не видит преимуществ у своего поколения перед молодежью, составляет всего 4%, тогда как доля тех, кто не видит преимуществ у молодежи, гораздо выше — 30%.

Мы попросили всех работающих участников опроса оценить свои отношения с коллегами по шкале от 1 до 5, где 1 — очень плохие отношения с коллективом, а 5 — очень хорошие отношения с коллективом. Ответы показали, что средняя оценка — 4,3, и в рамках разных возрастных групп средние оценки почти не отличаются, заметных колебаний в лучшую или худшую сторону нет.

Мы также задали вопрос работающим пенсионерам, сталкиваетесь ли они с какими-либо трудностям в процессе работы, связанными с их возрастом. Подавляющее большинство (86%) ответили, что никаких сложностей у них нет.

Сталкиваетесь ли вы с какими-либо трудностям в процессе работы, связанными с вашим возрастом?

• Нет, никаких сложностей нет — 86%;
• Да, в коллективе я стою особняком, нет подходящей компании, нет близких в общении коллег — 8%;
• Да, потому что я плохо ориентируюсь в современных технологиях — 6%;
• Да, мне сложно донести какие-то важные вещи в работе до более молодых сотрудников (ко мне не прислушиваются) — 2%;
• Да, мне не дают расти по карьерной лестнице — 2%.

Представителей более молодого возраста мы спросили про их отношения к коллегам пенсионного возраста. Оказалось, что лишь очень незначительная доля опрошенных считает таких коллег неэффективными.

Ваши коллеги пенсионного возраста — хорошие работники?

• Да, они так же эффективны, как и все остальные, — 38%;
• Да, они даже более эффективны, чем все остальные, — 13%;
• Нет, они менее эффективны, чем все остальные, — 14%;
• Бывает по-разному — 28%;
• Затрудняюсь ответить — 7%.

Очевидно, что отношения с коллегами пенсионного возраста ничем не отличаются от взаимоотношений с сотрудниками другой возрастной группы.

Большинство опрошенных соискателей, независимо от возраста, считают, что право на рабочие места имеют все, независимо от возраста. Радикальной точки зрения, что «пенсионеры уже свое отработали, нужно дать работать молодым», придерживается всего 6% опрошенных.

Мы попросили участников опроса дать оценку от 1 до 10 своему чувству уверенности на текущем месте работы. Под чувством уверенности имеется в виду отсутствие страха увольнения или сокращения, ощущение, что работодатель ценит ваш опыт и знания и рассчитывает на долгосрочное сотрудничество с вами. Оценка 1 означает «совсем не уверен», оценка 10 — «полностью уверен».

Распределение средних оценок, данных представителям разных возрастных групп, показало, что люди старшей возрастной группы чувствуют себя наиболее уверенно:

• До 25 лет — 6,8;
• От 25 до 44 лет — 6,8;
• Предпенсионеры — 6,6;
• Пенсионеры — 8,1.

Прежде всего мы попросили их отметить значимость разных параметров резюме, на которые они обращают внимание при оценке соискателей. Мы предложили им оценить несколько ключевых параметров по оценке от 1 до 5, где 1 — совершенно незначимо, 5 — очень значимо, 0 — затрудняюсь ответить. Мы просили поставить высокую оценку для параметров, на которые работодатели обращают внимание в первую очередь вне зависимости от позиции, на которую претендует кандидат, и меньшую значимость — менее существенным параметрам, а также тем, которые сильно зависят от конкретной позиции. Вопреки расхожим представлениям соискателей, такой параметр, как возраст кандидата, не оказался в числе самых значимых.

Также мы задали вопрос, из-за чего работодателям чаще всего приходилось отказывать кандидатам, и предложили несколько вариантов ответа на выбор. Вот как распределились ответы:

• Несоответствие зарплатных предложений и ожиданий — 57%;
• Личные качества (несоответствие корпоративной культуре компании) — 54%;
• Отсутствие опыта работы по профилю компании — 49%;
• Недостаточный общий опыт работы у кандидата — 46%;
• Возраст кандидата — 41%;
• Внешний вид кандидата — 41%;
• Невыполнение тестового задания — 38%;
• Отсутствие профильного образования — 32%.

Как мы видим, возраст играет роль и довольно часто становится причиной отказа кандидату. Однако это отнюдь не лидирующая причина. Если вам больше 45 лет, не стоит автоматически списывать сложности с поиском работы на возраст (а такой соблазн возникает очень часто) — стоит сначала исключить другие возможные причины. В частности, проанализировать соответствие своих зарплатных ожиданий условиям, которые предлагает рынок труда, своего опыта — современным запросам работодателей, а содержание своего резюме — правилам привлекательного резюме.

Тех участников опроса, которые отметили, что им приходилось отказывать кандидатам из-за возраста, мы спросили о причинах этого явления. Ответ можно было дать в свободной форме. Вот некоторые ответы:

«Молодой возраст — мало опыта по специальности. Если вакантная должность подразумевала обязательное наличие достаточного опыта, приходилось отказывать. Возрастным чаще приходится отказывать, так как уже не владеют современными технологиями, не в состоянии понять и обучиться. Если вакантная должность не требует квалификации, навыков владения техникой, но требует физической выносливости, то возрастные кандидаты сами не готовы работать физически. Также у большинства возрастных есть такие качества, как неготовность менять мышление»;

«1. Молодой коллектив, молодые руководители и, соответственно, сложности в коммуникациях. 2. С возрастом хуже обучаемость, ригидность мышления»;

«1. Слишком молодые специалисты (студенты). 2. Тяжелые физические условия работы для людей 50+»;

«1. Средний возраст коллектива в нашей компании 19–32 года, не приживаются как-то сотрудники более старшего поколения, вероятно, это связано с тем, что вся корпоративная культура компании построена на теории поколений для Х и Y. 2. У нас очень прогрессивная компания в плане автоматизации и внедрения новых проектов, людям за 50 сложно успевать в таком темпе»;

«Внутренний заказчик делает заявку на поиск, в которой указывает возрастные пожелания»;

«Молодой коллектив, пожелание руководства»;

«Кандидаты более старшего возраста не справляются с необходимым объемом информации и многозадачностью, также возможны затруднения с коммуникациями»;

«Мы неоднократно пробовали нанимать соискателей возраста 35+, но они, попадая в коллектив от 20 до 30 лет, чувствовали себя некомфортно и не задерживались дольше двух недель. В итоге мы перестали экспериментировать с возрастными сотрудниками»;

«Потому что кандидат в предпенсионном возрасте, как правило, не может адаптироваться под новые условия динамичной компании»;

«Руководитель подразделения настаивал, чтобы кандидаты были определенной возрастной вилки (для «постарше» аргумент — наличие опыта и знаний, для «помоложе» — «чтобы влился в коллектив», «чтобы был поэнергичнее», «чтобы надеялся на рост»)»;

«Требования руководителей отделов, потому что возрастные кандидаты менее гибкие (полагают, что много знают, опираясь на старые знания), менее обучаемые (нет желания быть опять студентом), менее подконтрольные руководителю младше себя (у нас средний возраст руководителя 35 лет), менее оперативные (нам нужно всё быстро, здесь и сейчас)».

По ответам очевидно, что иногда причины основаны всего лишь на стереотипных представлениях о «возрастных» сотрудниках, иногда — на реальном неудачном опыте найма сотрудника старшего возраста, который не очень хорошо проявил себя в работе или не смог адаптироваться в коллективе, что было приписано именно возрасту сотрудника. Нередко пожелания к возрасту кандидата исходят от нанимающего менеджера (будущего начальника), а вовсе не от рекрутера, как часто думают соискатели.

Мы задали всем участникам опроса прямой вопрос, рассматривают ли они резюме кандидатов пенсионного возраста. 30% ответили, что не рассматривают в принципе, 53% — что рассматривают в числе прочих. И 17% ответили, что не рассматривают, потому что соискатели пенсионного возраста не откликаются на их вакансии.

На вопрос о готовности нанимать кандидатов пенсионного возраста были получены следующие ответы:

• Да, мы готовы и принимаем таких кандидатов — 38%;
• Да, мы готовы, но пока ни разу не наняли — 28%;
• Нет, мы не готовы — 34%.

Работодателей, выбравших вариант «не готовы», мы спросили о причинах. Вот их ответы:

• Такие сотрудники менее гибкие в работе, более стереотипны в мышлении, излишне привержены своему опыту, который мешает обучаемости новому — 44%;
• У нас молодой коллектив, работники пенсионного возраста не впишутся в нашу корпоративную культуру — 33%;
• Такие сотрудники не обладают психологической гибкостью для адаптации к новому, а в нашей работе это очень важно — 33%;
• Такие сотрудники слабо ориентируются в современных технологиях, а в нашей работе это очень важно — 31%;
• В основном ведем наём на позиции, требующие физической выносливости и физической силы, для которой пенсионеры объективно не подходят — 25%;
• Такие сотрудники не обладают современными знаниями в своей области (имеют неактуальные знания, устаревающие знания) — 25%;
• Такие специалисты не умеют принимать быстрых взвешенных решений, не умеют быстро справляться с поставленными задачами — 19%;
• Такие сотрудники имеют высокие зарплатные ожидания в силу накопленного опыта — 15%;
• Такие специалисты недостаточно активны и инициативны — 10%;
• Такие сотрудники часто уходят на больничный в связи со слабым здоровьем — 8%;
• Такие сотрудники не готовы работать сверхурочно — 6%;
• Такие сотрудники подвержены профессиональному выгоранию — 2%;
• Другое — 17%;
• Затрудняюсь ответить — 10%.

Подчеркнем еще раз: это мнение тех, кто принципиально не нанимает сотрудников пенсионного возраста (независимо от их реального опыта работы с ними). Однако работодатели замечают и сильные стороны сотрудников пенсионного возраста. Мы спросили представителей тех работодателей, у которых работают такие сотрудники, в чем они видят их преимущества. И вот как распределились ответы:

• Они заинтересованы в долгосрочном сотрудничестве (невысокая текучесть кадров среди работников в возрасте 45+) — 69%;
• Они имеют ценный багаж знаний и опыта — 67%;
• У них широкий круг профессиональных связей, контактов, полезных компании, — 47%;
• У них невысокие зарплатные притязания — 44%;
• Они готовы передавать опыт молодым, они хорошие наставники — 38%;
• Они знают, чего хотят в работе, и умеют этого добиваться — 29%;
• Они — авторитет в компании, к ним прислушиваются партнеры и клиенты — 9%;
• Другое — 2%;
• Затрудняюсь ответить — 2%.

Как повысить свои шансы обращения к тому работодателю, свободному от возрастных предрассудков? Можно посоветовать рассматривать предложения о работе, где указано, что требуется опыт от 6 лет и выше.

Кстати, сейчас такие специалисты востребованы на рынке. Так, с января по август 2020 года количество вакансий на hh.ru с требуемым стажем от 6 лет составило почти 80 тысяч, что на 4% выше, чем за аналогичный период прошлого года.

Используйте в расширенном поиске фильтр «Требуемый опыт работы»:

Из тех компаний, представители которых приняли участие в нашем опросе, сотрудники пенсионного возраста есть у 59%, предпенсионного возраста — у 57%. Нет таких сотрудников у 20% опрошенных работодателей.

В среднем работники пенсионного возраста составляют всего 7% от общего количества сотрудников опрошенных компаний, работники предпенсионного возраста — 11%.

В основном сотрудники старшего возраста занимают позиции рядовых специалистов.

Чаще всего работники пенсионного возраста выполняют административно-обслуживающие функции, задействованы в сфере производства или бухгалтерии.

Мы поинтересовались у работодателей размерами зарплат сотрудников пенсионного возраста в сравнении с зарплатами других сотрудников.

Отличается ли размер заработной платы у пенсионеров и остальных сотрудников на одинаковых должностях?

• Да, отличается — 11%;
• Отличается иногда — 20%;
• Нет, не отличается — 69%.

В какую сторону отличаются зарплаты сотрудников пенсионного возраста от зарплат сотрудников других возрастов на схожих должностях?

• Сотрудники пенсионного возраста получают больше, чем сотрудники других возрастных групп, — 11%;
• Сотрудники пенсионного возраста получают меньше, чем сотрудники других возрастных групп, — 43%;
• Бывает и так, и так — 36%.

У большинства опрошенных существуют программы наставничества и передачи опыта (такие программы есть у 74% опрошенных компаний, в которых работают сотрудники пенсионного возраста, и у 75% опрошенных компаний, в которых таких сотрудников нет).

Если в компании есть сотрудники пенсионного возраста и действуют такие программы, то они, как правило, участвуют в них (у 76% опрошенных работодателей, соответствующих этим условиям).

Преимущества гибкости: 6 преимуществ и растяжек

Преимущества гибкости: 6 преимуществ и растяжек

Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — Эмили Кронклетон — Обновлено 29 мая 2020 г.

Обзор

Растягивание тела, чтобы стать более эластичным и гибким, дает множество физических преимуществ. Такая тренировка позволяет выполнять более легкие и глубокие движения, развивая при этом силу и стабильность. Растяжка мышц и суставов также приводит к увеличению диапазона движений, улучшению баланса и повышению гибкости.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о преимуществах развития гибкого и здорового тела.

Улучшенная гибкость обеспечивает широкий спектр физических преимуществ и может положительно сказаться на вашем общем самочувствии. Вот несколько способов, которыми повышенная гибкость может вам помочь.

1. Меньше травм

Как только вы разовьете силу и гибкость своего тела, вы сможете выдерживать большие физические нагрузки. Кроме того, вы избавите свое тело от мышечного дисбаланса, что снизит вероятность получения травм во время физической активности. Исправление мышечного дисбаланса требует сочетания укрепления малоактивных мышц и растяжения сверхактивных (напряженных).

2. Меньше боли

Ваше тело, скорее всего, почувствует себя лучше, если вы поработаете над удлинением и раскрытием мышц. Когда ваши мышцы более расслаблены и менее напряжены, вы будете испытывать меньше болей. Кроме того, вы с меньшей вероятностью будете испытывать мышечные спазмы.

3. Улучшение осанки и равновесия

Если вы сосредоточитесь на увеличении мышечной гибкости, ваша осанка, скорее всего, улучшится. Тренировка вашего тела позволяет вам иметь правильное выравнивание и исправить любой дисбаланс. Кроме того, с увеличением диапазона движений вам может быть легче сидеть или стоять в определенных положениях. Доказано, что йога улучшает баланс.

4. Позитивное настроение

Регулярное выполнение поз, которые растягивают и раскрывают ваше тело, может вызвать чувство расслабления. Физические преимущества могут распространяться на расслабленное состояние ума. Возможно, вам будет легче расслабиться, когда ваше тело почувствует себя лучше.

5. Большая сила

Важно увеличивать силу по мере того, как вы становитесь более гибкими. Это гарантирует, что ваши мышцы будут иметь нужное напряжение, чтобы они были достаточно сильными, чтобы поддерживать вас и ваши движения, позволяя вам стать более физически подготовленным.

6. Улучшение физической работоспособности

Как только вы повысите свою гибкость, чтобы позволить вашему телу больше двигаться, вы сможете работать лучше физически. Отчасти это связано с тем, что ваши мышцы работают более эффективно.

Практикуйте эти позы как можно чаще, чтобы увеличить гибкость. Их можно выполнять как часть тренировки или самостоятельно в любое время в течение дня. Перед выполнением любого из этих упражнений убедитесь, что ваше тело хорошо разогрето. Выполняйте эти упражнения не менее 4 раз в неделю по 10–20 минут.

1. Собака с нисходящим, обращенным к снижению (Adho Mukha Svanasana)

Мышцы. Творческий Разум.

Для этого:

1. Встаньте на четвереньки, подложив руки под запястья и колени под бедра.
2. Надавите на ладони, подогните пальцы ног и поднимите колени, удерживая пятки приподнятыми.
3. Вытяните позвоночник и поднимите седалищные кости к потолку.
4. Слегка согните колени и надавите на все части рук.
5. Поднимите голову на одну линию с плечами или расслабьте шею и прижмите подбородок к груди.
6. Сосредоточьтесь на растяжке и укреплении тела.
7. Удерживайте эту позу до минуты.
8. Выполняйте позу 3–5 раз после короткого отдыха или между другими позами.

2. Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар)

Вы можете изменять скорость выполнения Приветствия Солнцу. Медленное выполнение «Приветствия солнцу» поможет вам повысить гибкость, а выполнение в среднем темпе поможет привести мышцы в тонус.

Задействованные мышцы:

• разгибатели позвоночника
• трапециевидные
• брюшные мышцы
• квадрицепсы
• подколенные сухожилия

GIF: Active Body. Творческий Разум.

Для этого:

1. Соедините руки в позе молитвы перед грудью.
2. Вдохните, поднимите руки и слегка прогнитесь назад.
3. Выдохните и согните бедра. Наклонитесь вперед, пока ваши руки не коснутся земли.
4. На вдохе верните правую ногу в низкий выпад.
5. Вдохните, чтобы вернуть левую ногу в планку.
6. С выдохом опустите колени, грудь и подбородок на пол.
7. Вдохните, поднимая грудь в сторону Кобры.
8. На выдохе нажмите на Собаку мордой вниз.
9. На вдохе вытяните правую ногу вперед.

10. На выдохе шагните левой ногой вперед и сделайте наклон вперед из положения стоя.

11. На вдохе поднимите руки и слегка прогнитесь назад.

12. Выдохните и верните руки в Позу Молитвы.

13. Выполните 5–10 приветствий Солнцу.

3. Поза треугольника (Триконасана)

Задействованные мышцы:

• широчайшие мышцы спины
• внутренние косые
• большая и средняя ягодичные мышцы
• подколенные сухожилия
• квадрицепсы

GIF-файл: Active Body. Творческий Разум.

Для этого:

1. Расставьте ноги так, чтобы они были шире бедер, носки правой ноги повернуты вправо, а пальцы левой ноги слегка повернуты вправо.
2. Поднимите руки так, чтобы они были параллельны полу ладонями вниз.
3. Согнитесь на правом бедре, чтобы вытянуться вперед, вытягиваясь кончиками пальцев правой руки.
4. Затем опустите правую руку на ногу, блок или пол.
5. Вытяните левую руку вверх к потолку, ладонью от себя.
6. Переведите взгляд, чтобы смотреть в любом направлении.
7. Задержитесь в этой позе на 30 секунд.
8. Сделайте противоположную сторону.

4.

Поза интенсивного бокового растяжения (Парсвоттанасана)

Задействованные мышцы:

• мышцы, выпрямляющие позвоночник
• мышцы таза
• квадрицепсы
• подколенные сухожилия

Автор GIF: Active Body. Творческий Разум.

Для этого:

1. Встаньте, поставив правую ногу вперед, а левую ногу немного назад и под углом.
2. Правая пятка должна быть на одной линии с левой пяткой, а ваши ступни должны быть на расстоянии около 4 футов друг от друга.
3. Поднимите руки на бедра и убедитесь, что бедра смотрят вперед.
4. Медленно выдохните, чтобы согнуть бедра и наклонить туловище вперед с правой стороны, остановившись, когда оно окажется параллельно полу.
5. Затем позвольте своему туловищу наклониться вперед, положив кончики пальцев на пол или на блоки по обе стороны от правой ноги.
6. Опустите голову и прижмите подбородок к груди.
7. Плотно прижмитесь обеими ступнями и сосредоточьтесь на том, чтобы опустить левое бедро и туловище вниз.
8. Задержитесь в этой позе на 30 секунд.
9. Сделайте противоположную сторону.

5. Скручивание позвоночника двумя коленями

Задействованные мышцы:

• мышцы, выпрямляющие позвоночник
• прямая мышца живота
• трапециевидная мышца
• большая грудная мышца

GIF-анимация: Active Body. Творческий Разум.

1. Лягте на спину и подтяните колени к груди.
2. Вытяните руки в стороны ладонями вниз.
3. Медленно опустите ноги влево, держа колени вместе.
4. Вы можете положить подушку под колени или между коленями.
5. Ваш взгляд может быть направлен в любую сторону.
6. Дышите глубоко и сосредоточьтесь на снятии напряжения.
7. Задержитесь в этой позе на 3–5 минут.
8. Сделайте противоположную сторону.

6. Вытянутая поза щенка

Задействованные мышцы:

• дельтовидные мышцы
• трапециевидные
• мышцы, выпрямляющие позвоночник
• трицепсы
2 Творческий Разум.
1. Встаньте на четвереньки в положении на столе.
2. Слегка вытяните руки вперед и встаньте на носки, приподняв пятки.
3. Опустите ягодицы на полпути к пяткам.
4. Держите руки активными и приподнимите локти.
5. Положите лоб на пол или на одеяло.
6. Задержитесь в этой позе на 3–5 минут.

Принятие мер, направленных на то, чтобы стать более гибким, может стать отличным способом соединиться с собой и своим телом. Вы, вероятно, почувствуете себя более сбалансированным и лучше в целом, когда ваше тело станет более открытым, сильным и гибким.

Будьте осторожны при запуске программы растяжки, если у вас хроническое заболевание или травма. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы выбрать наилучший подход.

Последнее медицинское рассмотрение состоялось 25 июля 2018 г.

Как мы проверяли эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Американский совет по физическим упражнениям. (2009). Преимущества гибкости.
  acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6646/flexibility-benefits
• Преимущества сурья намаскар (приветствие солнцу). (2018).
  artofliving.org/yoga/yoga-benefits/sun-salutation-benefits
• Персонал клиники Майо. (2017). Растяжка: сосредоточьтесь на гибкости.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/stretching/art-20047931
• Polsgrove MJ, et al. (2016). Влияние 10-недельной практики йоги на гибкость и баланс спортсменов колледжа.
  ijoy.org.in/article.asp?issn=0973-6131;year=2016;volume=9;issue=1;spage=27;epage=34;aulast=Polsgrove
• Синицкий А. (н.д.). Сколько времени нужно, чтобы стать гибким?
  healthguidance. org/entry/17401/1/how-long-does-it-take-to-become-flexible.html

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация становится доступным.

Текущая версия

29 мая 2020 г.

Автор:

Эмили Кронклетон

Отредактировано:

Низам Хан (TechSpace)

25 июля 2018 г.

Медицинское заключение

Дэниел Бубнис, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

Поделиться этой статьей CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — Эмили Кронклтон — Обновлено 29 мая 2020 г. ноги могут напрячься после тренировки или занятий спортом. Вот четыре упражнения на растяжку ног для улучшения гибкости и снижения риска…

Подробнее

• 5 Способности безопасно повысить гибкость

  с медицинской точки зрения Пегги Плетчер, М.С., Р.Д., Л.Д. Получите) в 2022 году

  От блоков для йоги и свободных весов до высокотехнологичных фитнес-трекеров и студийных велосипедов — вот наш выбор из 15 лучших подарков для фитнеса к этому празднику…

  ПОДРОБНЕЕ

• Нужна мотивация для тренировок? Найдите друга для тренировки

  Исследователи говорят, что занятия спортом с другим активным человеком могут мотивировать вас, делая тренировки более увлекательными и добавляя фактор ответственности.

  NASM-CPT, NASE Level II-CSS

  Гипертрофия увеличивает размер ваших мышц. Силовые тренировки увеличивают силу ваших мышц. Узнайте больше о каждом из них.

  ПОДРОБНЕЕ

• Все, что нужно знать о VO₂ Max

  Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

  VO₂ max является хорошим эталоном для измерения уровня аэробной подготовки. Узнайте, как измеряется VO₂ max, как вы можете его увеличить и как его тренировать…

  ПОДРОБНЕЕ

• Аэробные упражнения в сочетании с поднятием тяжестей могут снизить риск ранней смерти может снизить риск ранней смерти, особенно у женщин

  ПОДРОБНЕЕ

• Мы попробовали 10 лучших экологически чистых брендов спортивной одежды 2022 года

  Медицинский обзор Даниэль Хилдрет, RN, CPT

  Экологичная мода предполагает производство одежды с соблюдением этических и экологических норм. Ознакомьтесь с экологичными брендами одежды, которые предлагает наш эксперт…

  ПОДРОБНЕЕ

• MYX или Peloton: какой велотренажер вам подходит?

  MYX и Peloton — два популярных домашних велотренажера. Узнайте, какой велосипед лучше, в нашем экспертном обзоре.

  ПОДРОБНЕЕ

Что такое гибкость на рабочем месте?

Гибкость — это показатель того, насколько хорошо мы справляемся с неожиданностями. Вот как это сделать на рабочем месте

Обзор коллекции

Работа по гибкому графику

Как преуспеть независимо от того, где вы работаете

Подробнее

Гибкость на рабочем месте означает способность быстро адаптироваться к новым обстоятельствам по мере их возникновения. Гибкий сотрудник может изменить свои планы, чтобы ориентироваться или преодолевать непредвиденные препятствия. Работодатель может поощрять такой образ мышления, предоставляя сотрудникам свободу выбора того, как им работать, включая их собственный график и место работы, вещи, которые могут поддерживаться гибкими офисами.

в этой статье

• Гибкость рабочего места для сотрудников FD8B74A2-3372-42BA-99CD-BCC6C3C6EA13@1x
• Гибкость рабочего места для работодателей FD8B74A2-3372-42BA-99CD-BCC0040 9040 9040 904x 41x FD8B74A2-3372-42BA-99CD-BCC6C3C6EA13@1x

Это особенно важно в динамично развивающихся отраслях, где способность реагировать на непредсказуемые события и изменяющиеся ожидания является ценным активом как для работодателей, так и для сотрудников.

Если события прошлого года и научили нас чему-то о том, как и где мы работаем, так это тому, что умение справляться с непредвиденными ситуациями приносит пользу во всех сферах нашей жизни — профессиональной и личной. В этой статье мы рассмотрим, как стать более гибким человеком, важность гибкости в командной работе и некоторые преимущества гибкости на рабочем месте.

Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript.

Гибкость рабочего места для сотрудников

Как быть гибким на рабочем месте

Что значит быть гибким? Со стороны это может выглядеть как неотъемлемая черта личности, но на самом деле гибкость заключается в подготовке и принятии того, что все изменится. Хотя невозможно ожидать неожиданного, вы все же можете предвидеть новые события до того, как они произойдут, и иметь готовый план действий на случай возникновения ситуации. На горизонте можно увидеть некоторые личные события, такие как новый ребенок или переезд в новый дом. О последствиях этих событий можно подумать задолго до того, как они произойдут.

Но по прошествии длительного времени неожиданности становятся неизбежными: проект может внезапно развалиться после месяцев напряженной работы, или вы можете потерять своего крупнейшего клиента. Но, приняв, что непредсказуемые вещи будут происходить, вы, по крайней мере, окажетесь в правильном мышлении, чтобы реагировать на них. Внезапное изменение может вызвать стресс, но этот стресс усугубляется ощущением, что вы потеряли контроль. Готовясь к непредвиденным последствиям, вы сможете лучше контролировать ситуацию и лучше подготовиться к последствиям.

Преимущества гибкости на работе

Гибкость — важный инструмент в решении проблем. Проекты со многими движущимися частями более управляемы при работе с гибкими членами команды, чьи наборы навыков пересекаются, а способность адаптироваться к внезапным изменениям означает, что вы можете реагировать на новые условия, не замедляясь и не подвергаясь стрессу. Возможность изменить свою роль в команде, чтобы вам было легче достигать своих целей, означает, что вы можете развиваться и расти вместе со своей компанией, независимо от ваших должностных обязанностей. Гибкость в бизнесе является преимуществом для большинства работодателей, и работники, которые с готовностью демонстрируют свою способность разумно реагировать на меняющуюся среду, высоко ценятся.

WeWork Coda в Атланте.

Что еще более важно, гибкость на рабочем месте имеет дополнительный побочный эффект, делая вас счастливее в других сферах вашей жизни. Когда вы меньше беспокоитесь в офисе, у вас больше шансов достичь здорового баланса между работой и личной жизнью. Открытость к изменениям открывает для вас новый опыт и новые идеи и может натолкнуть вас на карьерные пути, о которых вы раньше не думали.

Навыки гибкости на работе

Гибкость — это не волшебство, это навык, которому можно научиться. Практикуйте навыки, которые помогут вам стать более гибкими на рабочем месте, чтобы, когда вы столкнетесь с препятствием на работе, у вас были инструменты, необходимые для того, чтобы справиться с ним спокойно и эффективно. Навыки, необходимые для достижения гибкости, будут различаться в зависимости от типа работы, которую вы выполняете, но вот несколько общих советов, которые следует учитывать.

• Найдите время в своем расписании, чтобы быть в курсе последних тенденций в вашей отрасли. Легко погрузиться в рутину и закрыться от свежих идей, особенно если вы ветеран в своей области. Обращайте внимание на тренды и следите за работой тех, кто только входит в индустрию. Изучайте конкурентов и интересуйтесь новыми исследованиями и методами работы, особенно если эти идеи расходятся с вашим способом работы.
• Практикуйте оптимизм. Столкнувшись с проблемой, которую вы не учли, естественно сосредоточиться на неудаче, а не на решении. Вместо этого постарайтесь увидеть потенциальные преимущества изменения планов и постарайтесь отреагировать позитивно. Признавайте влияние неожиданного события на задачу, но расставляйте приоритеты в поиске ответа на проблему. Это особенно важно при работе в команде, где пораженческий или негибкий настрой может иметь катастрофические последствия для морального духа.
• Сообщите о своих ожиданиях. Гибкость работает в обе стороны, и вы становитесь менее эффективными в преодолении проблем, если не соблюдаете приличный баланс между работой и личной жизнью. Если ваши ежедневные поездки вызывают беспокойство или, может быть, вам трудно справляться с отвлекающими факторами, связанными с работой из дома, сообщите о своей потребности в лучшем решении. Это может означать прибытие позже или работу в специальном коворкинге поблизости.

Как продемонстрировать свою гибкость на работе

Когда вы работаете в команде, которая готова помочь друг другу в трудной ситуации, вы лучше подготовлены, чтобы продемонстрировать гибкость в сложных условиях. Создайте благоприятную рабочую среду, предложив помощь коллегам, когда у вас есть для этого возможность. Некоторые примеры включают выполнение некоторых из их задач, выполнение смены или обучение их системе, с которой они не знакомы. Это способствует чувству единства и взаимной поддержки в команде, что, в свою очередь, побудит ваших коллег помочь вам, когда непредвиденная проблема попадет в ваш почтовый ящик.

Во время совещаний и по электронной почте предлагайте решения, а не жалобы. У нас есть естественная склонность реагировать эмоционально, когда обстоятельства внезапно меняются к худшему, но это может быть разрушительным. Найдите минутку, чтобы собраться с мыслями, а затем предложите несколько разных идей для преодоления препятствия. Если вы не выражаете свои чувства, как только они возникают, это не означает, что ваши опасения неправомерны, но всегда лучше высказывать их в более продуктивном контексте.

Гибкость рабочего места для работодателей

Как узнать, есть ли у вас гибкое рабочее место

Гибкое мышление — это отношение, которое хорошо реагирует на изменения. Гибкое рабочее место — это среда, которая поощряет такое мышление. График работы гибких сотрудников может выходить за рамки традиционных рабочих часов, мест или должностных обязанностей. Самая простая форма гибкой работы может быть такой же простой, как выбор собственного времени начала и окончания. Но гибкое рабочее место может также включать в себя новые механизмы занятости, такие как разделение работы, удаленная работа и сокращенная рабочая неделя.

Для сотрудников свобода выбора того, как, где и когда им работать, оказывает заметное влияние на удовлетворенность работой и производительность. Возможность планировать свой рабочий день с учетом личных обязанностей — например, отвезти детей в школу или дождаться важной доставки — позволяет им достичь более здорового баланса между работой и личной жизнью и направить свою энергию туда, где она больше всего нужна.

Преимущества гибкого рабочего места

Исторически сложилось так, что некоторые начальники опасались отказа от привычного 9-to-5 повредит бизнесу. Но исследования гибкости на рабочем месте показывают обратное. Когда телекоммуникационный гигант Vodafone перешел к гибкой рабочей стратегии, он увидел рост производительности и вовлеченности сотрудников. Исследование экономиста из Стэнфорда Николаса Блума, в котором приняли участие 16 000 работников, показало, что те, кто мог работать удаленно, сообщали о большей удовлетворенности работой и меньшем количестве больничных, чем их коллеги, работающие в офисе.

Гибкость на рабочем месте также помогает привлекать и удерживать таланты. Среди молодых работников растет спрос на менее жесткий график работы. Исследование Capability Jane показало, что 92% миллениалов считают гибкость своим главным приоритетом при поиске работы. То же самое верно и для другого конца рабочей силы, где более половины людей старше 50 лет хотят облегчить себе жизнь на пенсии, работая по гибкому графику с меньшим количеством часов.

пространства WeWork могут быть преобразованы в пространства для совместной работы, соответствующие потребностям вашей команды. Изображения WeWork.

Дайте работникам возможность самостоятельно подходить к поставленным задачам, и они смогут раскрыть свой творческий потенциал. Любой творческий человек скажет вам, что вдохновение приходит в самый неожиданный момент. Некоторые люди лучше всего работают перед завтраком, другие — посреди ночи. Предоставляя сотрудникам свободу управлять своим собственным графиком, а не заставляя их быть за своим столом к ​​определенному времени, они могут более эффективно использовать свою творческую энергию.

Внедрение гибкой рабочей политики также может уменьшить накладные расходы. Благодаря меньшему количеству сотрудников, которые должны находиться в офисе в любой момент времени, вы можете сократить пустые офисные площади, которые вам больше не нужны, снизив стоимость аренды.

Способы повышения гибкости на рабочем месте  

Существует множество способов сделать корпоративную культуру более гибкой. Переход к полностью гибкому графику или избавление от назначенных каждому рабочему столу может оказаться нереалистичным, но вы можете сделать эти небольшие шаги к менее жесткому, более счастливому и продуктивному рабочему месту.

• Начните обсуждение гибкого графика работы. Выясните, какие гибкие условия на самом деле нужны вашим сотрудникам, и будьте реалистичны в отношении того, что вы можете предложить. Например, большие офисы со взаимозависимыми отделами могут быть не в состоянии приспособиться к значительным изменениям в рабочем времени, но они могут разрешить удаленную работу, более оплачиваемый отпуск или четырехдневную рабочую неделю.
• Четко формулируйте свои бизнес-цели. Гибкое рабочее место строится на доверии командам к достижению целей по-своему и в соответствии со своим графиком, поэтому важно, чтобы цели и сроки были четко изложены и понятны всем.
• Поощряйте творчество. Создайте благоприятную среду, в которой сотрудники не будут бояться делиться новыми идеями. Рабочее место, которое способствует творчеству и нестандартному мышлению, лучше приспособлено для решения сложных проблем, когда они возникают.
• Изменение планировки офиса. Гибкость — это не просто отношение, она распространяется на физическое расположение рабочего пространства. Предоставьте командам разные зоны офиса для работы, например, стоячие столы в тихих уголках и общие зоны, где люди могут собираться вместе для совместной работы.

Как ваше офисное пространство может повлиять на гибкость работы

Независимо от того, осознаете ли вы это, дизайн вашего офисного помещения укрепляет определенные представления о том, как работает ваша компания. В традиционных планировках с открытой планировкой есть тонкая иерархия, от линий обзора столов до буквальных стен между отделами. То, как мы работаем, меняется, но места, где мы работаем, часто все еще отражают идеи прошлого.

Гибкие рабочие пространства, такие как упомянутый выше центр совместной работы, дают сотрудникам возможность работать в разных областях в зависимости от их потребностей.

По-настоящему гибкое рабочее место требует доверия между работодателями и работниками, а также самостоятельности в выборе того, где и когда мы лучше всего работаем. Это означает изменение физического офиса в соответствии с этими новыми критериями. Более гибкий офис ведет к более гибкому бизнесу, который способствует совместной работе и творчеству, а также лучше справляется с непредвиденными обстоятельствами.

Как WeWork может помочь повысить гибкость вашего бизнеса

Офисы WeWork спроектированы с учетом гибкости. Независимо от того, ищете ли вы выделенное рабочее пространство для меняющейся команды или офис, который можно быстро масштабировать, чтобы вместить столько людей, сколько необходимо, WeWork предлагает красиво оформленные, адаптируемые рабочие места, когда и где это нужно вашей компании.

Для еще большей гибкости WeWork All Access и On Demand позволяет вам и вашим сотрудникам получать доступ к рабочим пространствам и конференц-залам в сотнях мест в разных городах. Это позволяет каждому работать там, где ему наиболее удобно, обеспечивая максимальную гибкость на рабочем месте.

Стив Хогарти — писатель и журналист из Лондона.