Не огорчайтесь, если вы не получите идеального тела и желаемых результатов так быстро, как вам хотелось бы. Бывают случаи, когда вы устали бороться со своим телом изо дня в день и сохраняете мотивацию регулярно упорно тренироваться в тренажерном зале.

У нас есть для вас несколько супер-мотивационных цитат и поговорок, которые помогут вам получить нужный выброс адреналина, чтобы вы могли участвовать в тренировках и достигать своих целей в фитнесе. Посещение тренажерного зала каждое утро с целеустремленностью и целеустремленностью постепенно даст вам правильную поддержку, чтобы быть в форме и быть здоровым каждый день.

Цитаты из тренажерного зала для мужчин и женщин

1. “Под лежачий камень вода на течет. Заткнись и тренируйся.”
2. “Просыпайся. Упражняться. Выгляди горячо. Надрать задницу.”
3. “Пройти лишнюю милю. Никогда не бывает многолюдно.”
4. “Больной. Самая приятная боль.”
5. “Вам не нужно быть крайним, просто последовательным.”
6. “Хорошие вещи приходят к тем, кто потеет.”
7. “Не желаю хорошего тела, работай ради него.”
8. “Суетитесь за эту мышцу. ”
9. “Я не останавливаюсь, когда устаю, я останавливаюсь, когда заканчиваю ». — Дэвид Гоггинс
10. “Тело достигает того, во что верит разум.”
11. “Придумывая оправдания, вы сжигаете ноль калорий в час.”
12. “Не бойся быть новичком.”
13. “Разница между желанием и достижением — это дисциплина.”
14. “Когда вы чувствуете, что хотите бросить, подумайте, почему вы начали.”
15. “Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — это то, что заставляет тебя двигаться вперед.”
16. “Пот — это волшебство. Ежедневно накрывайся им, чтобы исполнять свои желания.”
17. “Сначала они будут смеяться. Потом скопируют. Не сдавайся.”
18. “То, что сегодня кажется невозможным, однажды станет вашей разминкой.”
19. “Заставьте себя, потому что никто другой не сделает этого за вас.”
20. “Единственная плохая тренировка — та, которой не было.”
21. “Возможно, я еще не там, но я ближе, чем был вчера.”
22. “Хорошая тренировка — это когда ваша рубашка сухого покроя выглядит как фальшивая реклама. ”
23. “70% людей, которые начинают заниматься фитнесом, бросают. Кроме вас. Не в этот раз.”
24. “Фитнес похож на отношения. Вы не можете обмануть и ожидать, что это сработает.”
25. “Я не считаю свои приседания. Я начинаю считать, только когда начинает болеть, потому что они единственные, кто имеет значение.”
26. “Конечно тяжело. Это должно быть сложно. Если бы это было легко, все бы это сделали. Трудно то, что делает его отличным.”
27. “Меньше сахара, больше фруктов. Меньше соды, больше воды. Меньше вождения, больше ходьбы. Меньше беспокойства, больше сна. Меньше слов, больше действий.”
28. “Палки и камни могут сломать мне кости, но приседания сделают меня крутым.”
29. “Ваше тело может выдержать практически все. Это ваш разум, который вы должны убедить.”
30. “Самое сложное — это не привести свое тело в форму. Самое сложное — привести свой разум в форму.”
31. “Помните, Рим был построен не за один день. Работай усердно, хорошие результаты придут. ”

Лучшие цитаты для мотивации в фитнес-зале

1. “Полюбите себя настолько, чтобы вести здоровый образ жизни.”
2. “Когда я потерял все свои оправдания, я нашел свои результаты.”
3. “Хорошие вещи приходят к тем, кто потеет.”
4. “Тело достигает того, во что верит разум.”
5. “Придумывая оправдания, вы сжигаете ноль калорий в час.”
6. “Ничего по-настоящему великого никогда не происходило из зоны комфорта.”
7. “Кто-то более занят, чем вы, сейчас занимается.”
8. “Не ограничивайте свои проблемы, бросайте вызов своим ограничениям.”
9. “Ты единственный, кто может ограничить свое величие.”
10. “Работайте в тишине. Пусть успех будет твоим шумом.”
11. “Часовая тренировка составляет 4% вашего дня. Никаких оправданий.”
12. “Под лежачий камень вода на течет. Заткнись и тренируйся.”
13. “Если это не бросит вам вызов, это не изменит вас.”
14. “Избавьтесь от отвлекающих факторов. Накормите свой фокус.”
15. “Никогда не поздно, и ты никогда не слишком стар, чтобы стать лучше. ”
16. “То, что сегодня кажется невозможным, однажды станет вашей разминкой.”
17. “Когда хочется остановиться… подумайте, почему вы начали.”
18. “Успокойся. И однажды тебе не придется его втягивать.”
19. “Через год вы, возможно, пожалеете, что начали сегодня ». — Карен Лэмб
20. “Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — это то, что заставляет тебя двигаться вперед.”
21. “Заставьте себя, потому что никто другой не сделает этого за вас.”
22. “Тренируйся безумно или оставайся прежним.”
23. “Боль, которую вы чувствуете сегодня, станет силой, которую вы почувствуете завтра.”
24. “Когда вы чувствуете, что хотите бросить, подумайте, почему вы начали.”
25. “Успех начинается с самодисциплины.”
26. “Упражнение — это как сказать своему телу: «Ты меня за это возненавидишь, но потом поблагодаришь.”
27. “Нет ярлыков, чтобы прожить свою лучшую жизнь и стать лучшим собой.”
28. “Определение действительно хорошей тренировки: когда вы ненавидите ее, но любите ее закончить.”
29. “Если вы все еще хорошо выглядите в конце тренировки, значит, вы тренировались недостаточно усердно.”
30. “Ваше желание измениться должно быть больше, чем ваше желание оставаться прежним.”
31. “Не отказывайтесь от своих мечтаний, иначе ваши мечты откажутся от вас ». — Джон Вуден
32. “Никогда не отказывайтесь от мечты только потому, что на ее осуществление потребуется время. Время все равно пройдет.”
33. “Ваше тело может выдержать практически все. Это ваш разум, который вы должны убедить.”
34. “Большинство людей терпят поражение не из-за отсутствия желания, а из-за отсутствия обязательств ». — Винс Ломбарди
35. “Я не считаю свои приседания. Я начинаю считать, только когда начинает болеть, потому что они единственные, кто имеет значение.”
36. “Я побью ее. Буду тренироваться усерднее. Я съем чище. Я знаю ее сильные стороны. Я проиграл ей раньше, но не в этот раз. Она идет вниз. У меня есть преимущество, потому что я хорошо ее знаю. Она старый я.”
37. “Единственный человек, которым вам суждено стать, — это тот, кем вы решили быть ». — Ральф Уолдо Эмерсон
38. “Конечно тяжело. Это должно быть сложно. Если бы это было легко, все бы это сделали. Трудно то, что делает его отличным.”
39. “Успех — это не всегда величие. Дело в последовательности. Последовательная и упорная работа приносит успех. Величие придет.”

Мотивационные цитаты из тренажерного зала для женщин

1. “Все очень просто. Либо ты это делаешь, либо нет.”
2. “Будьте бесстрашными в погоне за тем, что поджигает вашу душу.”
3. “Вы не получите желаемую задницу, сидя на ней. !”
4. “Женщина с подтянутым телосложением — это больше, чем просто горячее тело.”
5. “Тренировка… Потому что это еще один день, чтобы стать лучше!”
6. “Когда жизнь сбивает вас с ног … приседайте!”
7. “В жизни бывают взлеты и падения … мы называем их приседаниями.!”
8. “Я не позволю возрасту изменить меня. Я изменю свой возраст!”
9. “Чем больше вы тренируетесь, тем слабее становятся его колени.!”
10. “Стойкость в душе и духе, а не в мускулах!”
11. “Вы чувствуете боль во время тренировки? Хорошо, это слабость покидает твое тело.”
12. “Сильных женщин легко заметить. Они те, кто прибивает в спортзале!”
13. “Когда вы начинаете чувствовать боль, тогда все начинается!”
14. “Поднятие тяжестей не делает женщин большими. Но кексы делают!”
15. “Жизнь — это битва. Но не волнуйся, ты поднимешь тяжесть и тоже выиграешь.!”
16. “Начало всегда тяжелое! Но как только вы поднимете задницу, сделайте несколько приседаний!”
17. “Дело не в том, чтобы иметь время, а в том, чтобы найти время.”
18. “Гордитесь тем, как далеко вы продвинулись, и верьте, как далеко вы можете зайти!”
19. “Достижение отличного тела — медленный прогресс. Не замедляйте, бросая.”
20. “Сделаю пот своим лучшим аксессуаром! Я буду бежать сильнее, чем тушь для ресниц!”
21. “То, что сегодня кажется невозможным, завтра станет твоей разминкой!”
22. “Нужна мотивация, чтобы начать заниматься? Однако избегать смерти — это хорошо!”
23. “Не плачьте над мальчиками! Сделайте несколько приседаний и заставьте их плакать, желая, чтобы у них все еще была эта задница!”
24. “Нет ГИГАНТСКОГО шага, который приведет вас туда! Но последовательные и маленькие шаги могут!”
25. “Люди скажут тебе, что Ты выглядишь иначе. Но ты знаешь, сколько это стоит пота!”
26. “Когда вы видите женщину с размазанной помадой и жидким каджалом, вы знаете, что она только что закончила убийственную тренировку.!”
27. “Планируете тренировку когда-нибудь? Есть семь дней в неделе, когда-нибудь не один из них!”
28. “Ваша физическая форма на 100% ментальна! Если ваш разум не будет напрягаться, ваше тело никуда не денется!”
29. “Верьте в себя и во все, что вы есть. Знайте, что внутри вас есть что-то большее, чем любое препятствие.”
30. “Не ждите завтрашнего дня, чтобы мотивировать вас заниматься спортом! Вы найдете другой повод бросить курить. Начать сейчас!”

Смешные мотивационные цитаты из тренажерного зала

1. “Упражнение? Я никогда не слышал об этом телешоу.”
2. “Мои цели в фитнесе? Я просто хочу пережить следующую тренировку.”
3. “Я не могу умереть, это испортит мой имидж ». — Джек Лаланн
4. “Если бы эти пики бицепса были больше, на них был бы снег.”
5. “Я бегала трусцой, но кубики льда продолжали выпадать из моего стакана ». — Дэвид Ли Рот
6. “Моим любимым упражнением в тренажерном зале, наверное, было бы судить.”
7. “Я считаю свой отказ пойти сегодня в спортзал тренировкой с отягощениями.”
8. “Я не бегаю трусцой. Если я умру, я хочу заболеть ». — Эйб Лимонс
9. “Я провожу время в тренажерном зале, делая диджейские приседания.”
10. “Я считаю, что ворочаться по ночам нужно считать упражнением.!”
11. “Я считаю, что упражнения — это хорошая быстрая сесть ». — Филлис Диллер
12. “Ты толстая и некрасивая? Присоединяйся к нашему тренажерному залу и будь уродливым! » — Знак местного спортзала
13. “Я люблю долгие прогулки, особенно когда их выбирают люди, которые меня раздражают ». — Фред Аллен
14. “Я не занимаюсь спортом. Если бы Бог хотел, чтобы я наклонилась, он бы положил бриллианты на пол », — Джоан Риверс.
15. “Не думаю, что мне нужны стальные булочки. Мне бы больше понравились булочки с корицей ». — Ellen DeGeneres
16. “Я на 99% уверен, что никто не стал бы бегать марафоны, если бы им не разрешили говорить о беговых марафонах ». — Майк Ванатта
17. “Если бы только открытие Vitamin Water можно было классифицировать как тренировку », — Джим Гаффиган
18. “Каждый раз, когда слышу грязное слово «упражнение», я промываю рот шоколадом.!”
19. “Когда мне хочется заняться спортом, я просто ложусь, пока это чувство не пройдет ». — Роберт М. Хатчинс
20. “Мне нужно заниматься спортом по утрам, прежде чем мой мозг поймет, что я делаю ». — Марша Добл
21. “Когда люди спрашивают меня, тренируюсь ли я, я отвечаю, что делаю скручивания каждый день, особенно Captain Crunch и Nestle Crunch.”
22. “Повод для улыбки: каждые семь минут каждый день кто-нибудь в классе аэробики где-нибудь тянет подколенное сухожилие ». — Аллан Рот
23. “Боюсь, ручка вашего кресла с откидной спинкой не считается тренажером »- Доктор
24. “Америка должна быть единственной страной в мире, где людям нужны энергетические напитки, чтобы сидеть перед компьютером ». — Майк Ванатта
25. “Когда ты стареешь, ты насыщаешься своими воспоминаниями, а если ты тратишь слишком много времени на упражнения, ты можешь состариться, и у тебя их будет немного «. — Гарнизон Кейллор
26. “Вы когда-нибудь ищете пульт дистанционного управления, но не можете его найти, поэтому просто решаете: «А, думаю, я не смотрю телевизор. Я не собираюсь делать два шага и включать его сам. Я пойду в спортзал, если собираюсь потренироваться ». — Джим Гаффиган
27. “Однажды я тренировалась, но обнаружила, что у меня аллергия на нее. Моя кожа покраснела, а сердце забилось быстрее. Я вспотел и запыхался ». — Очень опасно.”
28. “Я считаю, что у каждого человека есть конечное число ударов сердца. Я не собираюсь тратить свои силы на беготню, делая упражнения », — Нил Армстронг.
29. “От врача к пациенту: что лучше соответствует вашему плотному графику: занятия спортом один час в день или смерть 24 часа в сутки? »- Рэнди Гласберген
30. “Мой врач недавно сказал мне, что бег может продлить мою жизнь на годы. Думаю, он был прав. Я уже чувствую себя на десять лет старше ». — Милтон Берл
31. “Слово «аэробика» возникло, когда инструкторы тренажерного зала собрались вместе и сказали: «Если мы собираемся брать 10 долларов в час, мы не можем называть это прыжками вверх и вниз» », — Рита Руднер.
32. “Если бы не тот факт, что телевизор и холодильник так далеко друг от друга, некоторые из нас вообще не занимались бы физическими упражнениями ». — Джои Адамс
33. “Вместо того, чтобы называть свою ванную комнату «Джон», я называю ее «Джим». Так звучит лучше, когда я говорю: «Я хожу к Джиму каждое утро первым делом.’”

✍️  25 август 2021 г.

Мотивация к спорту: цитаты | NUR.KZ

То, что заниматься спортом полезно, — прописная истина. Но осознания этого недостаточно, чтобы сменить мягкий диван на штангу с гантелями. Чтобы появилась мотивация к спорту, порой достаточно правильных слов. Сильный эффект оказывают мудрые высказывания авторитетных и великих людей.

Мотивация к спорту для девушек: цитаты

В обществе эталоном целеустремленности и силы принято считать мужчин. По крайней мере, этого от них ожидают. Однако есть девушки, которые по этим параметрам дадут фору большей части сильной половины человечества.

Они терпят сотни часов тренировок, десятки неудач, но все равно продолжают двигаться к цели. Что говорят такие женщины о спорте?

• Анита Луценко.

Многократная чемпионка Украины и мастер спорта по художественной гимнастике, серебряный призер чемпионата Европы по спортивной аэробике. Успешный фитнес-тренер и телеведущая:

Читайте также

Как развить силу воли: 8 простых и эффективных способов

«Как заставить себя заниматься спортом? Просто сделай первый шаг и начни бегать. Только в процессе полюбишь спорт, только в тренажерном зале входишь во вкус. Начни приседать и на последнем подходе почувствуешь удовлетворение».

«Чтобы быть в форме, не нужно прилагать сверхусилий. Пятнадцати минут и пяти упражнений в день на разные группы мышц достаточно. Приседания, выпады, планка, отжимания на трицепс и от пола трижды в неделю творят чудеса».

• Эвелина Хромченко.

Журналистка, писательница, ведущая программы «Модный приговор», преподаватель журфака МГУ:

«Подтянутая женщина всегда добивается того, о чем женщина в халате может только мечтать».

• Мария Шарапова.

Заслуженный мастер спорта по теннису, одна из лучших теннисисток мира, многократная победительница турниров Большого шлема, серебряный призер Олимпиады в Лондоне:

Читайте также

Мотивация: цитаты и высказывания на каждый день

«Выходя на площадку, я не обращаю внимания, кто моя соперница. Хоть я и уважаю каждого противника, но единственное мое желание — победить».

• Оксана Чусовитина.

Гимнастка, золотая медалистка Олимпиады 1992 года, трехкратный победитель мирового первенства, чемпионка Европы, многократная победительница Азиатских игр. Чусовитина — единственная женщина в истории гимнастики, принявшая участие в семи Олимпийских играх подряд, говорит о мотивации так:

«Если у тебя руки и ноги на месте, для тебя не существует преград. Всегда будет возможность прокормить семью, даже если для этого придется мыть полы. Моя мама всю жизнь готовила еду в столовой, и, когда мне задавали вопрос насчет достатка, я отвечала: “Наша семья сказочно богата, ведь в ней четверо детей”».

Читайте также

Секреты вечной молодости: в чем причина старения?

• Серена Уильямс.

Обладательница кубка Большого шлема, многократная победительница турниров WTA, олимпийская чемпионка 2012 года, двукратная обладательница кубка Холмана, победительница турнира Федерации:

«Тому, кто спит, не достается ничего, кроме грез».

«Кто бы ни стоял по ту сторону сетки, мой главный соперник — девушка в зеркале».

Обладательница четырех золотых и двух серебряных олимпийских медалей, двукратный победитель чемпионата мира, заняла второе место на чемпионате Европы 1973 года:

«Самое ценное, что дает спорт, — возможность проверить, на что ты способен».

• Лариса Латынина.

Девятикратная олимпийская чемпионка по гимнастике, многократная чемпионка мира и Европы, заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер и работник физкультуры Российской Федерации:

Читайте также

Упражнения для спины дома для мужчин и женщин

«Спортсмен, который хочет уйти непобежденным в расцвете сил, — трус. Он еще может побороться за победу, но, прикрываясь показным мужеством, отступает. Такие люди попросту боятся проиграть».

Читайте также: Лучшие цитаты про путешествия и отдых

Мотивация для тренировок: цитаты

Все еще не нашли мотивацию? Прочтите цитаты величайших мужчин современности, которые добились огромных результатов в спорте и жизни. Вероятно, им известен какой-то секрет.

• Винсент Ломбарди.

Лучший тренер в истории Национальной лиги американского футбола. Под его руководством команда Green Bay Packers в течение семи лет стала пятикратным чемпионом национального первенства, а также два раза подряд выиграла «Супербоул»:

«Господь дал нам тело, которое способно вынести что угодно. Наша задача — убедить в этом свой разум».

Читайте также

Велотренажер: польза для фигуры

• Арнольд Шварценеггер.

Икона бодибилдинга. Семикратный мистер Олимпия, пятикратный мистер Вселенная в двух федерациях, основатель турнира Arnold Classic, дважды губернатор штата Калифорния, успешный киноактер, награжденный премией за лучшую мужскую роль, командор Ордена почетного легиона:

«У каждого есть выбор — ныть по поводу плохой генетики, метаболизма, усталости, занятости и т. д. или поднять зад с кресла и идти “пахать”. Работай над собой, поставь цель и верь в нее? несмотря ни на что. Сделав это, ты обречен на успех».

«Триумф не дарует настоящей силы, ее формирует борьба. Борьба с сомнениями, страхами, ленью. Борись и не сдавайся и обретешь силу».

• Майкл Джордан.

Один из самых известных баскетболистов мира. Двукратный олимпийский чемпион, шестикратный чемпион NBA, самый результативный игрок национальной лиги в периоды 1987—1993 гг. и 1996—1998 гг., включен в топ-50 величайших игроков в истории NBA.

Читайте также

Упражнения для пресса для женщин: эффективный комплекс

«Что мною движет на пути к цели? Моя слабость, которую я не переношу и превращаю в силу, чтобы продолжать борьбу».

«За карьеру я промахнулся более девяти тысяч раз, я потерпел поражение более чем в трех сотнях матчей, двадцать шесть раз я не попадал в корзину в решающий момент. Я потерпел много поражений, именно поэтому я достиг успеха».

Мастер боевых искусств, популярный киноактер и писатель, обладатель черного пояса восьмой степени по тхэквондо, джиу-джитсу и тансудо, изобретатель собственного стиля каратэ, с 1968 года не проиграл ни одного поединка:

«Если человек всем сердцем стремится к цели, он обязательно ее достигнет, даже если на первый взгляд это кажется невозможным, а окружающие не верят в его успех».

Читайте также

Лучшая зарядка по утрам для женщин

Мастер кунг-фу, актер, режиссер, сценарист, философ. Обладатель кинонаграды «Золотая лошадь» за акробатические трюки. Основатель стиля кунг-фу — джиткундо. За недолгую жизнь стал иконой восточных единоборств:

«Неважно, как быстро двигаешься к цели, важно — не останавливаться».

«Вы не проиграли, пока ваше сознание борется».

«Проблемы, препятствия, рамки — все это мы придумываем сами. Освободите разум от этого мусора и поймете, что нет ничего невозможного».

Олимпийский чемпион по боксу 1960 года, чемпион мира в тяжелом весе, шестикратный «Боксер года», атлет столетия, по версии издания GQ, включен в Зал славы бокса. Активный общественный деятель, ставший для многих людей символом свободы и несгибаемой воли:

Читайте также

Упражнения для похудения ног и живота в домашних условиях

«Невозможно — это не факт — лишь громкое словцо, за которым прячутся мелкие и слабые личности. Это мнения, а не приговор. Это шанс показать, на что ты способен. Невозможное — возможно!»

«Знаешь, что тебе мешает достичь вершины? Нет, не горы — камушек, застрявший в ботинке».

Американский пловец, который девять раз занимал первое место на олимпийских играх, завоевал 7 золотых медалей на Олимпийских играх в 1972 году. Тридцать три раза устанавливал мировые рекорды, трижды признавался лучшим пловцом мира:

«Если не готов трудиться, значит готов проиграть».

Кто-то считает, что мотивация в спорте — это бред, красивые слова тех, кому повезло больше остальных. Да, люди не равны, но это не значит, что нужно опустить руки и сдаться. В этих цитатах скрыт глубокий смысл, смысл того, как нужно жить, чтобы добиваться цели.

Читайте также

Бег для похудения — утром или вечером?

Помните: даже талантливому человеку, чтобы преуспеть, необходимо прилагать нечеловеческие усилия, ведь в первую очередь нужно выиграть войну в своей голове.

Читайте также: Цитаты великих людей о жизни

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/leisure/books/1723321-motivacia-k-sportu-citaty/

Apple Watch Series 7 – Apple (RU)

Показывают максимум.

• Большой продвинутый дисплей.
• Самые прочные Apple Watch в истории.
• Мощные инновации для заботы о здоровье.
• Более быстрая зарядка: до 33% быстрее.

Пять абсолютно новых

Большой экран.

Увеличенный
дисплей меняет всё. Он приносит ещё боль­ше пользы, потому что информацию на экране видно лучше и пользо­ваться часами заметно удобнее. В модели Series 7 воплотились наши самые грандиозные и самые яркие идеи.

Физика на грани фантастики.

Мы поставили себе задачу сделать дисплей больше, почти не увеличивая размер корпуса. И нашли решение. Конструкция дисплея была фундаментально переосмыслена, что позволило уменьшить рамку на 40%. В итоге область просмотра увеличилась примерно на 20% по сравнению с Series 6. И более чем на 50% по сравнению с Series 3. Есть повод порадоваться.

Всегда включённый дисплей Retina. Данные ярче яркого.

Вам не придётся специально поднимать запястье или прикасаться к дисплею, чтобы увидеть на циферблате время или другие данные и расширения — дисплей всегда включён. А ещё он теперь светится на 70% ярче в помещении, в неактивном режиме, когда рука с часами внизу.

Непрерывно и плавно.

Эффект плавно изогнутого силуэта создаётся за счёт преломления света по краям дисплея, благодаря чему стекло и корпус визуально образуют почти непрерывную поверхность.

Простор

Комфортнее глазам.

По всему интерфейсу у кнопок изменился дизайн. Это было сделано, чтобы выгодно задействовать возможности увеличенного дисплея. Поэтому пользоваться приложениями, например «Калькулятором» и «Таймером», стало ещё удобнее.

Отмечайте отрезки времени в приложении для круговых тренировок. На увеличенном дисплее ещё проще рассмотреть всё необходимое.

Ударный факт: Series 7 — самая прочная модель Apple Watch.

Фундаментальные изменения в дизайне были необходимы, потому что стояла задача создать всегда включённый дисплей Retina увеличенного размера. Специально для этого были разработаны инновацион­ные решения. Затем с их же помощью удалось сделать фронтальное стекло дисплея сверхвысокой прочности с защитой от трещин.

Защита от трещинНаше самое прочное фронтальное стекло.

Пришло время невиданной прочности.

Технологии

Измеряйте уровень кислорода в крови с помощью иннова­ционного датчика и передового приложения. Делайте ЭКГ, когда удобно и где угодно. Проверяйте частоту сокращений сердца. Вам также доступно много других инноваций, в том числе для повыше­ния осознанности и отслеживания сна. Эти часы заботятся о вас с головы до ног. Другими словами, Series 7 приносят заметно больше пользы.

Измерение уровня кислорода в крови. Дыхание инноваций.

Уровень кислорода в крови — это очень важный показатель общего состояния организма. Он помогает оценить, насколько хорошо кровь насыщается кислородом и сколько кислорода поступает в организм. А измерить этот показатель теперь можно с помощью потрясающего датчика и специального приложения на Apple Watch Series 7. Они даже умеют делать это в фоновом режиме днём и ночью.

Делайте ЭКГ когда угодно.

С помощью приложения «ЭКГ» ваши Apple Watch Series 7 способны сделать ЭКГ, сопоставимую с электро­кардио­граммой в одном отведении. Это исключительно важное достижение для носимого устройства. Оно даёт возможность медицинским специалистам получать важные данные, а вам придаёт больше спокойствия.

Проверьте состояние сердца одним касанием.

Приложение «ЭКГ» задействует электроды, встроенные в колёсико Digital Crown и в заднюю поверхность часов, и с их помощью собирает данные об электрической активности вашего сердца. Просто приложите палец к Digital Crown на 30 секунд, и вы получите результат измерений в виде графика ЭКГ. Приложение «ЭКГ» способно выявить в вашем сердечном ритме наличие признаков мерцательной аритмии, то есть серьёзных нарушений ритма сердца. Или, наоборот, может определить, что у вас синусовый ритм, а значит, сердце бьётся в нормальном режиме.

Устройство вашего сна.

Приложение «Сон» не просто отслеживает продолжитель­ность сна. Оно позволяет настроить режим дня и ночи, а также создать набор действий, необходимых вам перед сном. Всё, чтобы вы ложились спать вовремя. А ещё это приложение отслеживает частоту вашего дыхания во сне. Спокойной вам ночи и бодрого дня.

Набирают заряд моментально.

Система зарядки для Apple Watch Series 7 была полностью переосмыслена. Теперь часы получают электропитание быстрее быстрого, чтобы вы мгновенно включались в жизнь. Благодаря обновлённой архитектуре зарядных компонентов и кабелю USB-C для быстрой зарядки, достаточно около 45 минут, чтобы часы набрали энергию с 0 до 80%.

Обретите баланс. Двигайтесь дальше.

Возьмите небольшую паузу в течение дня и подышите — это может снизить уровень вашего стресса. А новая функция «Размышление» в приложении «Осознанность» поможет привести в порядок мысли и обрести баланс. И всё это с невероятно красивой анимацией. Кроме того, в Apple Fitness+ вас ждут медитации с сопровождением — видеосеансы и аудио. С их помощью можно улучшить общее самочувствие, фокусируясь на таких темах, как спокойствие, доброта или благодарность.

Могучая

Выбирайте из десятков вариантов тренировок. Стартуйте одним касанием. Отслеживайте все физические активности. Прокачивайте свои цели в фитнесе с Apple Fitness+. Для этого у Apple Watch Series 7 есть всё. И даже увеличенный дисплей, на котором ещё удобнее следить за своим прогрессом и показате­лями — на суше и в воде.
Вперёд, к мощным возможностям.

Фитнес по вашим запросам.

Скалолазание, сквош, сноубординг и столько всего другого — список тренировок на Apple Watch впечатляет. А теперь можно отслеживать даже тайцзицюань и пилатес. Больше движения, больше эндорфинов. Стартуйте. Прямо с запястья.

Новый поворот для велосипедистов.

Теперь Apple Watch могут автоматически определить, что вы начали крутить педали, и тогда предложат включить тренировку. А функция обнаружения падения теперь оптимизирована для велоси­пед­ных и других тренировок. Она поможет вызвать экстренные службы, если вы упадёте. И, чтобы вы не отвлекались от дороги, функция аудиоотзывов будет вам сообщать голосовыми уведомлениями об изменении ключевых показателей — скорости, расстояния и других. Кроме того, был улучшен алгоритм для электровелоси­педов, который стал ещё точнее подсчитывать
сожжённые калории.

H

Apple Watch выдерживают погружение на глубину до 50 метров. Поэтому можно спокойно плавать в море или отслеживать количество проплытых дорожек в бассейне.

Мотивация

Музыка, подкасты и аудиокниги.

Коллекция Apple Music насчитывает 75 миллионов треков, каждый из которых может стать отличной моти­вацией. А ещё прямо с часов можно слушать подкасты и аудиокниги, чтобы жечь калории и погружаться в увлекательные истории.

Первый фитнес‑сервис на технологиях Apple Watch.

Apple Fitness+ — это совершенно особенный фитнес-сервис. Там каждую неделю появляются новые тренировки длительностью от 5 до 45 минут на выбор. Вас ждут 11 видов тренировок: например HIIT, пилатес, силовой тренинг, йога. И медитации с сопровождением, которые помогут вам уделить внимание общему самочувствию. При этом ваши личные показатели с Apple Watch бегут прямо перед вами на экране
iPhone, iPad или Apple TV.

Получите три месяца бесплатной подписки при покупке Apple Watch.

Всё, что вам нужно.

Когда у вас Apple Watch Series 7 и iPhone, то все важные связи, полезная информация и любимый контент всегда у вас под рукой на большом дисплее часов, куда бы вы ни отправились.

В курсе важного. В любой момент.

Всё самое нужное всегда с вами, где бы вы ни оказались. Позвоните в офис, ответьте на срочное письмо, определите верное направление по встроен­ному компасу, отправьте своим детям сообщение с эмодзи. Когда Apple Watch подключены к iPhone, все важные связи, полезная информация и любимый контент у вас под рукой.

Приложение Wallet для всего ценного.

Вы можете прямо с часов показать посадочный талон в аэропорту, использовать свою бонусную карту в магазине или кафе, оплатить практически любую покупку и сделать ещё многое другое. Всё благодаря приложению Wallet, где хранится вместе самое важное. Это очень удобно, когда на вас сваливаются все дела сразу.

Siri. Главный ответ на грандиозные вопросы.

Какая столица у Острова Рождества? Где ближайшая заправка? Что это за песня? Спрашивайте всё подряд. Голосовой помощник Siri даже умеет переводить слова и фразы на иностранные языки в режиме реального времени. Просто fantástico.

Карты. Направят на путь.

Идти пешком или ехать на машине особенно удобно с приложением «Карты». Потому что лёгкие тактильные сигналы, которые генерирует встроенный в часы привод Taptic Engine, подскажут вам, когда повернуть налево или направо. И смотреть на часы не придётся.

Приложения специально для того и этого.

Самые разные приложения можно найти в App Store прямо с запястья. Вот почему Apple Watch — это персональное устройство, которое идеально подходит для самых разных занятий. Сёрфинг, фотография, астрономия, всё что угодно. Просто скачайте подходящее приложение прямо на Apple Watch, открывайте и пользуйтесь на здоровье.

Циферблаты в персонально вашем стиле.

Создавайте собственные циферблаты с расширениями специально для своих увлечений. Например, если вы занимаетесь сёрфингом, добавьте показатели приливов, ветра и температуры воды. А ещё такими циферблатами можно делиться с родными и друзьями — по электронной почте и в текстовых сообщениях.

Окружающая среда

Мы несём ответственность за воздействие наших продуктов на окружающую среду в течение всего их жизненного цикла. В будущем мы перейдём на использование полностью переработанных и возобновляемых материалов при производстве всех своих устройств и упаковки для них. Apple Watch созданы таким образом, чтобы воздействие на окружающую среду было минимальным.

Болезнь предотвратит идущий: в Твери врач рассказала о самом эффективном лекарстве против рака, инсульта и инфаркта

Это уникальное средство максимально доступно и практически не имеет противопоказаний.

2 – 3 октября под эгидой ЮНЕСКО проводится Международный день ходьбы. В эти выходные миллионы людей откажутся от автомобилей и других технических средств передвижения и выйдут на улицу, чтобы посвятить свободное время прогулке на свежем воздухе. Девиз этого Дня – «Выбирая ходьбу, мы делаем шаг к здоровью!».

Подробнее о ходьбе как «лекарстве» против рака, инсульта, инфаркта и других опасных заболеваний и том, как необходимо правильно ходить, чтобы получить максимальный оздоровительный эффект Tverigrad.ru рассказала заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Тверской области Елена Низова, кандидат медицинских наук, доцент, магистр общественного здоровья.

– На сегодняшний день накоплена огромная научно-доказательная база в пользу того, что у людей, которые ведут здоровый образ жизни, снижается риск как сердечно-сосудистых, так онкологических и некоторых других заболеваний, включая сахарный диабет, подагру и многие другие. И самая прекрасная новость заключается в том, что первое место в ЗОЖ по оздоровительному эффекту занимает посильная физическая активность, – отметила Елена Низова. – Англичане, которые известны свой практичностью и любят считать, сколько потратили и сколько получили, пришли к выводу, который сформулировали в такой фразе: «Если бы физическая активность была таблеткой, это было бы самое эффективное лекарство в мире с точки зрения затрат».

– Физическая активность – это очень широкое понятие. Это и спорт, и занятия в тренажерном зале, и пробежки или просто прогулки с собакой на свежем воздухе, да и много работы, где требуется приложить физическую силу. Почему все-таки ходьба?

– Любое движение – это лучше, чем его отсутствие. Здоровый образ жизни начинается с личной заботы о собственном здоровье, а не перекладывания ответственности на медиков, аптеки и больницы. Конечно, спорт, фитнес – это прекрасно. Это дозированная физическая нагрузка под наблюдением квалифицированного специалиста. Как правило, в хорошей компании и в хороших условиях. Кто будет говорить, что это плохо? Но опять же жизнь показывает, что регулярные занятия спортом, в тренажерном зале и фитнес-клубе доступны не всем. Должна быть очень хорошая мотивация. Сколько людей начинают ходить в спортивный зал и бросают! Исходя из этих позиций, медики и рекомендуют ходьбу. Это самый доступный и наименее травмоопасный вид движения, при котором используются многие группы мышц и достигается желаемый оздоровительный эффект. К тому же, как показывают исследования, ходить и совершать прогулки в тренирующем режиме люди бросают гораздо реже, чем посещать тренажерный или спортивный зал.

– Любая ходьба полезна? У меня супруга часто говорит, что за день так находится по дому, что к вечеру отваливаются ноги. Тем не менее, часто жалуется на плохое самочувствие. И существуют ли какие-то нормативы, сколько километров необходимо проходить, чтобы снизить риск инфаркта, инсульта и рака.

– На сегодняшний день общепринятые рекомендации по увеличению физической активности звучат так: для укрепления здоровья необходимо  ходить по 40 – 45 минут через день или 20 минут в день или 2,5 часа в неделю. Но сразу хочу предупредить, что ходьба ходьбе – рознь. В этом плане очень наглядны показатели хороших шагомеров, которые подсчитывают не только количество сделанных шагов, но и количество аэробных шагов, то есть сделанных, как минимум, в течение 10 минут без перерыва. И мы должны пройти за это время расстояние около 700 – 800 метров, то есть темп ходьбы должен быть выше среднего. Приведу личный пример. Недавно ездила в Москву, и почти весь день провела на ногах, сходила в Третьяковку и так далее. Шагомер показал, что я сделала 16 000 шагов. Но, когда переключила показатель на аэробные шаги, то получила ноль. Вот этот ноль сильно бьет по голове. Поэтому все наши хождения по дому и по офису (сделала 10 шагов – остановилась, сделала еще 20 шагов – присела, через некоторое пошла дальше и так далее) с точки зрения оздоровительного эффекта практически бесполезны.

– То есть это холостые выстрелы по инсульту, инфаркту, раку и другим болезням…

– Можно сказать и так. Полезная аэробная нагрузка – это непрерывная двигательная активность в течение, как минимум, 20 минут. Причем нагрузка с ускорением и с небольшой усталостью. С точки зрения профилактики сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний наиболее эффективна физическая нагрузка с определенной частотой сердечных сокращений (пульса), которая рассчитывается по следующей формуле: 220 минус ваш возраст и 60 – 70 % от этой величины. У человека среднего возраста это пульс 100, 110, 120 и 130 ударов в минуту. При ходьбе такой пульс и должен быть на пике нагрузки. Тогда физическая активность принесет оздоровительный эффект, «таблетка» сработает, и вы достигнете своей цели. Если вы просто идете гулять с подругой в парк, поболтать и обсудить соседку, то это тоже сработает, однако эффект с точки зрения профилактики многих болезней будет меньше. Постарайтесь, хотя бы вместе пройти в ускоренном темпе 20 минут, а потом пообщайтесь.

С точки зрения профилактики сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний наиболее эффективна физическая нагрузка с определенной частотой сердечных сокращений (пульса), которая рассчитывается по следующей формуле: 220 минус ваш возраст и 60 – 70 % от этой величины.

– В последние годы в России набирает популярность акция «Десять тысяч шагов к жизни». Почему 10 тысяч?

– Такая круглая цифра – больше маркетинговый ход. Согласно рекомендации Всемирной организации здравоохранения необходимо проходить каждый день от 6 до 10 тысяч шагов, чтобы поддерживать необходимый минимум физической активности. Это примерно расстояние протяженностью 5 километров или один час времени. Конечно, хорошо, если за раз прошли такую дистанцию. Но если не прошли, не надо себя ругать. Это расстояние в течение дня можно пройти и за два, и за три раза. Но только не за 20 раз – в этом случае не будет полезного эффекта.

– Какую пользу для организма приносит такое простое и обыденное физическое действие как ходьба, в чем заключается лечебный эффект этой самой эффективной и дешевой «таблетки» от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний?

– В данном случае, пользуясь вашим сравнением, мы одним выстрелом убиваем несколько зайцев, снижая риск возникновения очень многих заболеваний, в том числе инфаркта, инсульта и рака. При ходьбе улучшается кровоток в крупных и мелких сосудах, нормализуются свертывание крови, уровень глюкозы и холестерина крови. У людей с избыточной массой тела и ожирением снижается вес; а это также является мерой профилактики сосудистых заболеваний. Хорошая физическая активность приводит к эффективной регуляции артериального давления, сосудистого тонуса и сердечного ритма. Сердечно-сосудистая система учится приспосабливаться к стрессовой ситуации (а нагрузка это своего рода стресс), и в случае, когда потребуется работа в «форс-мажорных обстоятельствах» не случится катастрофы. Вот вам профилактика инфаркта и инсульта. Если мы регулярно ходим, у нас укрепляются мышцы и внутренних органов. Например – кишечника, который должен быть всегда в движении. А это путь к снижению холестерина и сахара в крови. Когда кишечник хорошо работает, идет активное очищение организма от шлаков. А это приносит пользу иммунитету и защите от ряда онкологических заболеваний. Существует очень хорошая доказательная база, что у тренированных и спортивных женщин гораздо реже встречается рак молочной железы. Очень полезна ходьба и в плане профилактики микротромбообразования, которое напрямую связано с раком. Разве этого недостаточно, чтобы пропеть гимн ходьбе?!  

– Существует поговорка: «У меня есть два врача: моя левая нога и моя правая нога». То есть от инфаркта, инсульта, рака и других заболеваний можно в буквальном смысле не только убежать, но и уйти?

– Так и есть. Уйти, уплыть, уехать на велосипеде. По данным целого ряда научных исследований, люди, которые ходят хотя бы два часа в неделю, живут на шесть – восемь лет дольше тех, кто ведет сидячий образ жизни. При этом они и выглядят моложе. Потому что при ходьбе раскрываются «шунты», капилляры в коже и улучшается ее питание. Кожа активнее увлажняется.

– Практически у всех лекарств и других медицинских вмешательств в организм существуют противопоказания к применению и разные побочные эффекты.

– Существуют противопоказания и к увеличению физической нагрузки. Но их на самом деле очень мало, и это такие редкие тяжелые случаи, как острые инфекции, психические заболевания, злокачественные новообразования, тромбофлебит, острый инфаркт миокарда, бронхиальная астма тяжелого течение и еще несколько других. Естественно, не рекомендуется выходить на улицу при высокой температуре тела. Для начала поправьтесь. Но даже при многих хронических заболеваниях, в период реабилитации полезна любая, пусть самая небольшая физическая нагрузка. Чтобы ходьба была полезной для здоровья, также не менее важно одеваться по погоде и носить удобную обувь. После прекращения нагрузки пульс должен вернуться к норме в течение двух – трех минут. Если этого не происходит, или пульс при нагрузке возрастает в большей степени, необходимо снизить темп ходьбы и ее интенсивность.

Немаловажно, что во время ходьбы, как и при любой физической активности, повышается уровень эндорфинов в организме и улучшается не только самочувствие, но и настроение. Ходьба – это еще и жизнь с радостью и удовольствием.

– Как известно, труднее всего сделать первый шаг…

– Согласна. Для кого-то встать утром на час раньше с постели или в выходной подняться с кресла или дивана у телевизора – серьезная задача. Здесь важно найти свою личную мотивацию – здоровье, долголетие, хороший внешний вид и физический тонус. В любом случае начинать рекомендуется постепенно. И лучше всего в компании с единомышленниками и друзьями. Для прогулок выберите хорошую погоду, маршрут. Может быть, наушники с музыкой или книгой. Иногда просто попробуйте подниматься пешком, а не на лифте. Пройдитесь пешком вместо поездки на машине. Ставьте себе маленькие выполнимые задачи. Вы очень скоро увидите: через одну – две недели привычка двигаться уже появилась. И если на пятнадцатый день вы не подниметесь с кресла и не пройдетесь несколько километров на свежем воздухе, вам станет плохо. Немаловажно, что во время ходьбы, как и при любой физической активности, повышается уровень эндорфинов в организме и улучшается не только самочувствие, но и настроение. Ходьба – это еще и жизнь с радостью и удовольствием.

Читайте также: 

В Твери врач рассказала, как подарить себе несколько лет жизни и сохранить деньги

Чтобы не было мучительно поздно: как защититься от инсульта

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Развивайтесь и будьте лучшей версией себя!

31 октября героиня обложки отмечает день рождения. Накануне праздника она поделилась своим секретом достижения целей: чтобы вырваться в лидеры, к успеху нужно не идти, а бежать, при этом заручившись поддержкой коллектива единомышленников.

– Илиана, Вы управляющий директор клиники «ЭКСПЕРТ» в Туле. Как Вы оцениваете свой путь и путь, который прошла клиника? Он был сложным?

– Путь клиники – это органический рост. Четыре года назад, после десятилетия работы в формате МРТ-центра, мы решились открыть огромную поликлинику с возможностью приема детей и взрослых.

Сейчас понимаем, что загружены, а значит, нужен еще один рывок – открытие корпуса с развернутой хирургией и стационаром. Мы делали все поступательно, но оглядываясь назад, осознаем: открыть одномоментно 30 медицинских кабинетов – это было амбициозно!

Мой путь как специалиста и эксперта был непрост: я прошла классический путь от менеджера до руководителя уровня ТОП-менеджмента. За плечами опыт открытия объектов «с нуля», ребрендинга, вывода на новые рынки, ввод компаний в новые регионы, антикризисное управление. И каждый раз, когда понимала, что мне не хватает знаний, без отрыва от работы шла и училась.

В компанию «Эксперт» я пришла больше пяти лет назад, когда существовал еще МРТ-центр. Тогда он вышел на определенный уровень, развития не было, учреждение было в «середняках».

За год изменений и улучшений в работе мне удалось повысить выручку и рентабельность на 30%! Стало понятно, что мы можем больше, и уже через год начали проект по открытию большой клиники.

– Какие знания и навыки нужны современным руководителям? Что никогда не должен делать руководитель?

– К современному руководителю пре-дъявляется все больше требований, чтобы стать успешным. К классическим  Hard skills добавляются Soft skills, так называемые мягкие навыки. Это эмоциональный интеллект, умение управлять сотрудниками на удаленке и в офлайне, разрешать конфликты, фокусироваться на целевых задачах и при этом гибко менять способы их достижения и совершенствовать рабочие процессы. А еще, из-за жесткой ситуации с кадрами на рынке труда, необходимо умение работать с командой разных поколений.

Мир быстро меняется, мы живем в эпоху цифровизации и бизнеса, условия могут стать другими в любой день. Поэтому у хорошего руководителя внутренний стержень должен сочетаться с гибким мышлением.

– Мы знаем, что Вы очень часто бываете в командировках и разъездах. Бывает ли трудно в таком насыщенном графике или это уже привычное дело?

– Командировки стали привычным делом. Во-первых, я дочь военного, семья меняла города и страны, в зависимости от приказа, поэтому для меня это норма жизни. Во-вторых, без движения и развития я не могу. Командировки – это знакомства, новые идеи и возможность выйти из операционки, осмотреться, дать себе возможность стратегического видения. А в-третьих, уезжая в командировки, я даю определенный лимит доверия своим коллегам, позволяя решать чуть более сложные задачи – а значит развиваться!

– Как Вам удается держаться на плаву на таком насыщенном конкурентами рынке?

– Помните фразу из «Алисы в Стране чудес» Льюиса Кэрролла – «Чтобы оставаться на месте, нужно бежать изо всех сил. Чтобы двигаться вперед – нужно бежать в два раза быстрее».

Так же и в бизнесе, каким бы конкурентным он ни был! Мы многое делаем в оперативной работе, постоянно улучшаемся, это позволяет не просто оставаться на плаву, но и быть лидерами. Эти движения не хаотичны. Есть четкая стратегия развития клиники на ближайшие 5 лет и облик ее будущего. К ним мы и идем, а точнее бежим.

– Каков Ваш личный секрет успеха? Что мотивирует развиваться дальше?

– Мой секрет успеха – в собственной реализации. Люблю жизнь, мне нравится то, что я делаю. Так что моя мотивация в процессе и результате.

Я коммуникабельный человек, понимающий и чувствующий людей, эмпатичный, но при этом могу четко все структурировать: разобрать хаос, «разложить по полочкам» или даже «пересобрать»! Мне так много хочется изменить, улучшить, сделать мир добрее и человечнее, интереснее и при этом драйвовее! Планов и проектов много: в работе, бизнесе и жизни.

– Говорят, что работа с людьми – самая сложная. На Вашем опыте это так? Каких ценностей придерживается Ваша компания?

– В прошлом году мы активной группой собрали Кодекс сотрудника Группы компаний «Эксперт». Сами решили, что это нужно, собрались и описали. В работе участвовали сотрудники разных должностей со всей страны. Получился ДОЗОР: доверие, ответственность, забота, оптимизм и позитив, развитие.

Великие компании строятся именно так: шаг за шагом, с верой в успех и командой единомышленников!

– У Вас большой коллектив. Как завоевать уважение и любовь сотрудников?

– Уважать и любить! В работе с людьми сразу заметна любая фальшь. Я искренне люблю и уважаю своих коллег. С каждым лично проводила собеседование, знаю по имени и отчеству. У меня есть принцип: работаю только с теми, кого хочется обнять.

Недавно на одной из конференций, на которой я выступала , задали вопрос: Каких людей Вы берете в команду?

Мой ответ прост: команда – зеркало руководителя! Таких же искренних, открытых, влюбленных в свое дело, с теми же ценностями, что и у меня. Тех, с кем и в огонь и в воду, и на конференцию, и в благотворительность, и на Гонку Героев!

– Что бы Вы посоветовали себе в начале карьерного пути и что посоветуете тем, кто хочет повторить Ваш путь?

– Точно не посоветую повторять чей-то опыт. Он все равно будет чужим и не принесет успеха.

Нужно идти к своей глобальной цели, со своими ценностями, менять мир в лучшую сторону, доверять себе, развиваться, делать то, что искренне откликается в сердце. Быть лучшей версией себя!
При этом узнать, как другие добивались успеха, увидеть айсберг вложенных усилий и труда, изучить путь и опыт точно будет полезно.

Тула, ул. Болдина, 74.

+7 (4872) 700-006 | mrtexpert.ru

Фотограф: Алена Зуйкова @toto_shiro,

Благодарим за предоставленные образы магазин женской одежды Mary Stone @mary.stone71

Видео онлайн: инструмент для изучения английского?

Почему нам трудно говорить на английском? Чаще всего проблема кроется в том, что в своё время мы недостаточно слушали… не учителя, а носителей. Но это легко исправить!

1. Нас этому не учили. Нам проще понять написанный текст, чем сказанную речь.
   
2. Нам нужно настроить слух на восприятие иностранной речи, поскольку темп, ударение, произношения и интонации совсем другие. Плюс, американцам не свойственно произносить все звуки в словах так, как правильно по учебнику, а к этому тоже надо привыкнуть.
   
3. Навыки организации после окончания учёбы у большинства людей падают до нуля. Нам нужны дополнительные внешние факторы: репетиторы, учебники, видео или соревновательный элемент курсов английского языка для взрослых и детей.
   

Для преодоления языкового барьера на любом уровне

• Просмотр видео на английском поднимет Вам самооценку, поскольку Вы услышите, насколько далёк от идеала говор носителей. Это не мешает им быть не просто понятыми, но и чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы постоянно выходить в эфир и развлекать людей или делиться полезной информацией. А если с акцентом всё совсем плохо или присутствует какой-то дефект речи, то это можно сделать своей фишкой. Кстати, многим носителям нравится лёгкое присутствие славянского акцента в английской речи.
  
• Во время просмотра видео на английском с субтитрами у нас возникают чёткие ассоциации между произношением слова и его написанием, а значит его будет проще узнать не только в другой разговорной ситуации, но и в тексте.
  
• Видео на английском формирует правильное впечатление о том, как на самом деле должна звучать современная разговорная речь, со всеми её интонациями, эмоциональностью и яркостью поднимающихся тем. На самом деле она отличается от того, что мы узнали по учебникам. Предложения не всегда строятся по правилам, порядок слов может меняться, а если Вы ещё не знакомы с понятиями фразовых и модальных глаголов – берегитесь.
  
• Этот инструмент способен ощутимо расширить Ваш словарный запас, помогая запоминать новые слова и фразы, благодаря контексту происходящего.
  

Для продуктивности начинающих

• Начинайте с коротких и простых видеороликов, возможно, детских сказок и историй. Если смотреть будете регулярно, со временем сможете перейти на фильмы/сериалы/блоги, которые Вы уже смотрели на русском, чтобы как минимум проверить качество перевода. Для мотивации на будущее: следующим этапом будет просматривание интересующих Вас материалов ещё до того, как их соизволят перевести, а значит Вы будете в курсе новинок задолго до остальных.
  
• Пользуйтесь субтитрами, скриптами и заданиями на закрепление. Они созданы Вам во благо.
  
• Обращайте внимание на незнакомые слова, но не зацикливайтесь исключительно на них. Используйте догадку.
  

Для начала

1. Starting Out от British Council – видео-уроки для самых-самых начинающих. В 15-и коротких (2-3 минуты) эпизодах герои общаются в разных повседневных ситуациях с чётким понятным британским акцентом. В конце Вам будет предложено выполнить задание на понимание происходящего.
   
2. Extra English от BBC – популярный сериал с максимально чётким британским английским. Лёгкий для восприятия, с короткими (10-15 минут) эпизодами и простой комедией с четырьмя молодыми людьми в главной роли.
   
3. Max and Ruby – мультфильм про кролика Макса и его сестры Руби. Есть субтитры, простая лексика и чёткое произношение. Происходящее легко воспринимать начинающим взрослым и детям.
   
4. Automatic English Speaking Step By Step – простой сериал с кучей полезных выражений и фраз в каждой серии. Не имеет официального канала, однако все эпизоды живут свободной жизнью на просторах Ютуба. Субтитры – check, упражнения – check, чёткий говор – check.
   
5. Basic English Videos – обучающие видео Ютуба. Содержат разговоры на повседневные темы: как спрашивать и отвечать, как слушать и практиковаться в этом. Материалы простые и полезные, текст спикеров показан на экране во время разговора. Фокус в этом случае на американский акцент.
   

Понравилась статья? Оцени и поделись с друзьями!

100 Мотивационные цитаты о фитнесе и тренировках, которые вдохновят вас в 2021 году

Требуется вдохновение и мотивация?

Вот список лучших позитивных и вдохновляющих цитат о фитнесе и тренировках со словами поддержки для мужчин и женщин в достижении ваших целей в области физического здоровья.

Если вы хотите пойти в тренажерный зал и потренироваться, то вы знаете, насколько важно подготовить свой ум, чтобы вы могли выдержать тяжелую тренировку.

Ваш разум — мощный инструмент, и, наполняя его положительными сообщениями, фразами и изречениями, они могут помочь мотивировать вас продолжать действовать, когда вы, возможно, захотите сдаться.

Если вы хотите похудеть или окрепнуть…

На этой странице вы найдете цитаты о смелости, уверенности, дисциплине, тяжелой работе, постановке и достижении целей, преодолении трудных времен, вере в себя, решимости, здоровье и благополучии и многом другом, которые вдохновят вас на отличную тренировку.

Как только вы научитесь бросать курить, это станет привычкой. — Винс Ломбарди младший

Хотите, чтобы вас уважали? Быть последовательным.

Любите себя настолько, чтобы вести здоровый образ жизни.

Избавьтесь от отвлекающих факторов. Накормите свой фокус. — Неизвестный

Если он не бросит вам вызов, он вас не изменит. — Неизвестный

Когда я потерял все свои оправдания, я нашел свои результаты.

Через год вы, возможно, пожелаете, чтобы вы начали сегодня. — Карен Лэмб

Когда вам хочется остановиться… подумайте, почему вы начали.

Ты единственный, кто может ограничить свое величие. — Неизвестный

Никогда не поздно и никогда не поздно стать лучше.

Не отказывайтесь от своей мечты, иначе ваши мечты откажутся от вас. — Джон Вуден

Нет коротких путей к тому, чтобы прожить свою лучшую жизнь и стать лучшим собой.

Ваше желание измениться должно быть больше вашего желания оставаться прежним.

Большинство людей терпят поражение не из-за отсутствия желания, а из-за отсутствия обязательств. — Винс Ломбарди

Единственный человек, которым вам суждено стать, — это тот, кем вы решили быть. — Ральф Уолдо Эмерсон

Не останавливайтесь, пока не станете гордиться собой.

Если вы устали, научитесь отдыхать, не бросайте.

Посмотрите в зеркало.Это ваше соревнование. — Джон Ассараф

Вы намного сильнее, чем думаете.

Тяжелые времена не продолжаются. Крутые люди делают. — Роберт Х. Шуллер

Вы делаете то, что делаете, а не то, что говорите.

Кто-то более занят, чем вы, сейчас работает.

Отложите все отговорки и помните: ВЫ способны. — Зиг Зиглар

Если хочешь, найдешь способ.Если вы этого не сделаете, вы найдете оправдание.

Начните с того места, где вы находитесь. Делать то, что вы можете. Никогда не останавливайся. Продолжать идти.

Перестань сомневаться в себе. Работайте усердно и добейтесь того, чтобы это произошло. — Неизвестный

У вас никогда не будет мотивации. Вы должны научиться дисциплинироваться. — Неизвестный

Когда ваше тело хочет сдаться, именно тогда ваша тренировка действительно начинается.

Кто-то хочет, чтобы это произошло, кто-то хочет, чтобы это произошло, кто-то заставляет это случиться.- Майкл Джордан

Полюбите заботу о своем теле.

То, что вы едите наедине, будет видно публике. — Неизвестный

Если вы считаете, что здоровый образ жизни обходится дорого, попробуйте болезнь. — Неизвестный

Залог всего счастья — крепкое здоровье. — Ли Хант

Здоровый дух и хорошее тело — это то, как вы выражаете свою душу.

Наши тела — это наши сады, наша воля — это наши садовники.- Уильям Шекспир

Ешьте хорошо. Двигайтесь ежедневно. Часто увлажняйте. Спи много. Любите свое тело.

Пот — это волшебство. Ежедневно накрывайтесь им, чтобы исполнять пожелания здоровья.

Худеть тяжело. Тяжело иметь лишний вес. Выбери хард.

Тренировка, потому что вы любите себя, а не потому, что вы ненавидите свое тело.

Здоровье подобно деньгам, мы никогда не имеем истинного представления о его ценности, пока не потеряем их.

Хотите быть счастливыми? Тренировка высвобождает эндорфины, а эндорфины делают вас счастливыми.

Упражнения — король. Питание — королева. Соедините их, и вы получите королевство. — Джек Лаланн

Физическая подготовка — это не только один из важнейших ключей к здоровому телу, это основа динамичной и творческой интеллектуальной деятельности. — Джон Ф. Кеннеди

Вчера вы сказали «завтра». — Неизвестный

Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству.

Не теряйте цели. Увеличьте свои усилия.

Однажды я буду там, где всегда хотел быть.

Сосредоточьтесь на своей цели. Не смотри ни в одну сторону, а вперед.

Успех — это то, что приходит после того, как вы перестаете оправдываться. — Луис Галарса

Вы не получаете того, чего желаете. Вы получаете то, ради чего работаете. — Неизвестный

Дисциплина — это мост между целями и достижениями. — Джим Рон

Чтобы добиться великих результатов, вы должны выйти из своей зоны комфорта.

Боль, которую вы чувствуете сегодня, станет силой, которую вы почувствуете завтра. — Арнольд Шварценеггер

Вы можете достичь своих целей только благодаря целеустремленности, последовательности и упорному труду.

Постановка целей — это первый шаг к превращению невидимого в видимое. — Тони Роббинс

Ставьте перед собой настолько большую цель, что вы не сможете ее достичь, пока не вырастете в человека, который может. — Неизвестный

Через две недели вы это почувствуете. Через четыре недели ты это увидишь. Через восемь недель вы это услышите.

Успокойтесь, когда вам будет неудобно! — Джиллиан Майклс

Если вы устали начинать все сначала, не сдавайтесь.

Одночасовая тренировка составляет 4% вашего дня. Никаких оправданий.

Ваша жизнь — прямое отражение того, ради чего вы работали.

Великие дела совершаются не силой, а настойчивостью. — Сэмюэл Джонсон

Продолжай. Все, что тебе нужно, ты получишь в самый подходящий момент.

Чем усерднее вы над чем-то работаете, тем лучше вы почувствуете себя, когда достигнете этого. — Неизвестный

Результаты появляются со временем, а не в одночасье. Работайте усердно, оставайтесь последовательными и будьте терпеливы.- Неизвестный

Иногда самое смелое, что вы можете сделать, — это продолжать идти, когда вам хочется сдаться.

Настойчивость — это тяжелая работа, которую вы делаете после того, как устали выполнять уже проделанную тяжелую работу. — Ньют Гингрич

Иногда вы не осознаете свою силу, пока не столкнетесь лицом к лицу со своей величайшей слабостью. — Сьюзан Гейл,

Вы не найдете силы воли, вы ее создаете. — Неизвестный

Уверенность приходит от дисциплины и обучения.- Роберт Кийосаки

Вы должны делать то, что считаете невозможным. — Элеонора Рузвельт

Жизнь сужается или расширяется пропорционально мужеству. — Анаис Нин

Человек не обязательно рождается с мужеством, но он рождается с потенциалом. — Майя Анжелу

Лучший способ обрести уверенность в себе — это делать то, что вы боитесь делать. — Свати Шарма

Наша величайшая слава не в том, чтобы никогда не терпеть неудач, а в том, что мы поднимаемся каждый раз, когда падаем. — Конфуций

Вы должны иметь смелость и уверенность, чтобы преодолеть свои слабости, если хотите добиться успеха.

Способности — это то, на что вы способны. Мотивация определяет то, что вы делаете. Отношение определяет, насколько хорошо вы это делаете. — Лу Хольц

Верьте в себя. Вы смелее, чем думаете, талантливее, чем думаете, и способны на большее, чем вы думаете. — Рой Т. Беннетт

Хватит ныть. Хватит плакать. Перестань думать «бедный я». Пришло время надеть штаны для больших мальчиков и взбодриться!

Ничего не будет работать, если вы этого не сделаете.- Джон Вуден

Боль временная. Бросить курить длится вечно. — Лэнс Армстронг

Не тренируйся быть худым. Тренируйтесь, чтобы быть плохой задницей. — Деми Ловато,

Я тренируюсь, чтобы стать лучшим в мире в свой худший день. — Ронда Роузи,

Каждый чемпион когда-то был соперником, который отказывался сдаваться. — Сильвестр Сталлоне

Я думаю, что в жизни ты должен работать над собой до самой смерти. — Серена Уильямс

Кровь, пот и уважение. Первые два вы дадите.Последний, который вы зарабатываете. — Скала

Вы должны ожидать от себя великих вещей, прежде чем сможете их сделать. — Майкл Джордан

Нет секретной формулы. Я поднимаю тяжести, много работаю и стремлюсь быть лучшим. — Ронни Колеман

Мышцы и разум должны стать одним целым. Одно без другого равно нулю. — Ли Хейни

Ведение здорового образа жизни лишит вас только плохого здоровья, вялости и лишнего веса. — Джилл Джонсон

Сегодня я сделаю то, что не делают другие, а завтра я смогу сделать то, что другие не могут.- Джерри Райс.

Я не считаю приседания; Я начинаю считать, только когда начинает болеть, потому что они единственные, кто имеет значение. — Мухаммед Али

Сила не зависит от победы. Ваша борьба развивает ваши сильные стороны. Когда вы проходите через трудности и решаете не сдаваться, это сила. — Арнольд Шварценеггер

Хотите еще цитаты?

Посмотрите…

Хотите еще ободряющих слов?

Проверьте эти положительные подтверждения…

ИЗДЕЛИЯ И РЕСУРСЫ ДЛЯ ФИТНЕСА

15 лучших мотивационных цитат о фитнесе

Иногда нужно немного вдохновения, чтобы пойти в спортзал.Ознакомьтесь с этими вдохновляющими цитатами о фитнесе, которые помогут вам отправиться в спортзал!

В произвольном порядке:

1. «Сегодня я буду делать то, что другие делать не будут, а завтра я смогу сделать то, что другие не могут». — Джерри Райс
2. «За свою карьеру я пропустил более 9 000 бросков. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли сделать победный бросок, и я промахивался. Я терпел неудачи снова и снова в своей жизни. И поэтому мне это удается.»- Майкл Джордон
3. «Я ненавидел каждую минуту тренировок, но я сказал:« Не уходи. Страдай сейчас и проживи остаток своей жизни как чемпион ». — Мухаммед Али
4. «Просто сделай это». — Nike
5. «Конечно, это сложно. Это должно быть сложно. Если бы это было легко, все бы это сделали. Это то, что делает его отличным ». — Их собственная лига.
6. «Восемьдесят процентов успеха проявляются». — Вуди Аллен
7. «Мы то, что делаем постоянно.Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка ». — Аристотель
8. «Я не верю, что ты должен быть лучше всех. Я считаю, что ты должен быть лучше, чем ты когда-либо думал ». — Кен Вентури
9. «Ставьте перед собой высокие цели и не останавливайтесь, пока не добьетесь их». — Бо Джексон
10. « Никто никому ничего не должен. Вы должны себе». — Рокки III
11. «Никогда не позволяйте страху нанести удар.»- Бэйб Рут
12. «Если вы будете делать то, что всегда делали, вы всегда получите то, что у вас всегда было. Если то, что вы делаете, не работает, займитесь чем-нибудь другим ». — Джозеф О’Коннор,
.
13. «Может, меня еще нет, но я ближе, чем был вчера». — Неизвестно
14. «Большая опасность для большинства из нас не в том, что наша цель слишком высока и мы ее не упускаем, а в том, что она слишком низкая и мы ее достигаем». — Микеланджело
15. «Через год вы пожалеете, что начали сегодня.»- Карен Лэмб

Одной из ваших любимых цитат нет в списке? Поделитесь с нами в комментариях.

60 мотивационных цитат о фитнесе, чтобы раздвинуть границы

Регулярная физическая активность, наряду с полноценным питанием, является основой здорового образа жизни. Фактически, во время диетических заболеваний и хронических заболеваний в результате отсутствия регулярных физических упражнений одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, — это заботиться о своем здоровье. Физические упражнения и здоровое питание иногда могут быть довольно сложными.В то же время, это поможет вам избежать многих проблем, связанных с необходимостью в будущем бороться с тяжелыми заболеваниями. Если вы будете стройным, податливым, гибким и здоровым, то сможете наслаждаться всеми преимуществами сбалансированной жизни. Однако вам не всегда хочется делать упражнения. Когда вам понадобится мотивационная поддержка, вдохновляющие цитаты о фитнесе зарядят вас энергией для тренировки. Поэтому мы подготовили коллекцию мотивационных цитат о фитнесе, которые помогут вам день за днем ​​выходить за пределы своих возможностей.

Регулярные упражнения помогают поддерживать оптимальное функционирование вашего тела. Если вы в хорошей физической форме, вы станете счастливее, здоровее и устойчивее к инфекциям. Точно так же, когда вы в хорошей физической форме, у вас меньше шансов страдать от сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и диабета.

«Медведь, как бы он ни старался, без упражнений толстеет».
А.А. Milne

Несмотря на все огромные преимущества тренировок, интегрировать фитнес в свой распорядок дня может оказаться довольно сложной задачей.Фактически, те из нас, кто пытается регулярно заниматься спортом, знают, сколько силы воли требуется иногда, чтобы встать с удобного дивана и начать тренировку.

Следующие ниже цитаты о фитнесе побудят вас раздвинуть границы.

Когда вы изо всех сил пытаетесь войти в ритм физических упражнений, мотивационные цитаты о фитнесе могут творить чудеса. Эти утверждения вдохновят вас на тренировку, что, в свою очередь, поможет вам наконец встать с дивана. Фактически, мотивирующие цитаты о упражнениях могут пробудить в вас страсть и азарт к тренировкам.

60 Мотивационных цитат о фитнесе

В следующих цитатах о фитнесе так воодушевляет то, что они принадлежат авторам, которые сами знают, сколько силы воли требуется, чтобы тренироваться день за днем. Таким образом, эти люди понимают, как трудно преодолеть свое более слабое «я». В то же время эти авторы нашли вдохновляющие способы мотивировать себя на тренировки. Давайте посмотрим на мотивирующие и вдохновляющие идеи этих авторов.

Вот эти мотивационные цитаты:

1.

«Чтобы добиться хорошей физической формы, нужно помнить, что разум важнее материи. Я не возражаю, так что это не имеет значения «.
Адам Харгривз

2.

«Боль временная. Бросить курить длится вечно ».
Лэнс Армстронг

3.

«Вы мечтаете. Вы планируете. Ты достигаешь. Будут препятствия. Будут сомневающиеся. Будут ошибки. Но с упорным трудом, с верой, с уверенностью и верой в себя и окружающих нет границ.»
Майкл Фелпс

4.

« Для меня жизнь постоянно голодна. Смысл жизни не просто в том, чтобы существовать, чтобы выжить, а в том, чтобы двигаться вперед, подниматься, достигать, побеждать ».
Арнольд Шварценеггер

5.

«Не оценивайте себя по тому, чего вы достигли, а по тому, что вы должны были сделать с помощью своих способностей».
Джон Вуден

6.

«Легче оставаться в форме, если ты вообще никогда не позволяешь себе терять форму».
Билл Логуидице

7.

«Сила не зависит от победы. Ваша борьба развивает ваши сильные стороны. Когда вы проходите через трудности и решаете не сдаваться, это сила ».
Арнольд Шварценеггер

8.

«Только упражнения поддерживают этих духов и поддерживают ум в бодрости.
Цицерон

9.

«Чудо не в том, что я закончил. Чудо в том, что у меня хватило смелости начать ».
Джон Бингхэм

10.

«Последние три или четыре повторения — это то, что заставляет мышцы расти. Эта область боли отделяет чемпиона от кого-то еще, кто не чемпион ».
Арнольд Шварценеггер

11.

«Вы должны блокировать все отвлекающие факторы во время тренировки.Вы должны на 100% сосредоточиться на репутации. Вы должны попасть в зону. Вы знаете, что находитесь в зоне действия, когда парни в спортзале смотрят вам в глаза, а затем быстро отворачиваются, потому что видят огонь. Вы должны заниматься бизнесом ».
Майк Матараццо

12.

«Ничто не может помешать человеку с правильным психологическим настроем достичь своей цели; ничто на земле не может помочь человеку с неправильным умственным настроем ».
Томас Джефферсон

13.

«Все хотят быть бодибилдерами, но никто не хочет поднимать тяжести».
Ронни Коулман

14.

«Сила не зависит от физических возможностей. Это исходит от неукротимой воли ».
Махатма Ганди

15.

«Вы были бы удивлены, что для вас могут сделать два часа ежедневных упражнений и пятьсот скручиваний живота».
Юстина Чен

16.

«Вы выиграете, но заплатите потом, кровью и рвотой».
Павел Цацулин

17.

«Дисциплина — это делать то, что ты ненавидишь, но, тем не менее, делать это так, как тебе нравится».
Майк Тайсон

18.

«В конце концов, ваше здоровье — это ваша ответственность».
Джиллиан Майклс

19.

«Некоторые люди хотят, чтобы это произошло, некоторые хотят, чтобы это произошло, другие заставляют это происходить.
Майкл Джордан

20.

«Человек, который говорит, что это невозможно, должен уйти с дороги тех, кто это делает».
Триша Каннингем

21.

«Нет ярлыков. Тот факт, что для вас важен ярлык, означает, что вы [ленивы] ».
Марк Риппето

22.

«Лучший день для начала занятий — сегодня. Завтра может превратиться в недели, месяцы или годы.
Марк Дилворт

23.

«Боль — это слабость, покидающая тело»
Тера Линн Чайлдс

24.

«Я чувствовала, как мой гнев рассеивается по мере того, как прошли мили — вы не могу бежать и злиться! »
Катрин Свитцер

25.

«Если вы умеете отправлять разборчивые текстовые сообщения между наборами, вы, вероятно, недостаточно много работаете».
Дэйв Тейт

26.

«Создайте рутину. Если вы сделаете эти два шага — выделите время и заставите свое тело двигаться — три или четыре дня в неделю, значит, вы фактически установили распорядок дня. Именно этот распорядок, этот план, это ожидание от себя даст вам возможность изменить характер ваших отношений с упражнениями ».
Боб Харпер

27.

«Успокойтесь, когда будете чувствовать себя некомфортно!»
Джиллиан Майклз

28.

«В жизни есть нечто большее, чем просто тренировки, но тренировки — это то, что делает вашу жизнь более важной».
Брукс Кубик

29.

«Вы должны выйти за пределы ваших предполагаемых ограничений, выйти за ту точку, которая, как вы думали, была максимально возможной».
Дрю Брис

30.

«Чемпион — это тот, кто встает, когда не может».
Джек Демпси

31.

«Первое богатство — это здоровье.
Ральф Уолдо Эмерсон

32.

«Приталенное, здоровое тело — это лучший модный образ».
Джесс С. Скотт

33.

«80% успеха проявляется».
Вуди Аллен

34.

«Сильных людей сложнее убить, чем слабых, и в целом они более полезны».
Марк Риппето

35.

«Если быть точным, есть три жемчужины здорового образа жизни: достаточные тренировки, здоровое питание и достаточный сон.»
Гирдхар Джоши

36.

« Здоровое тело — это платформа для процветания здорового духа ».
Паван Мишра

37.

«Люди смеются и называют меня ленивым, в то время как они теребят меня во время трехчасовой тренировки, не добиваясь никакого прогресса. Иногда вместо того, что вы делаете в тренажерном зале, к успеху приводит то, чего вы не делаете ».
Джим Вендлер

38.

«Перестаньте оправдываться и начните придумывать достаточно причин, почему вы должны питаться более здоровой пищей и регулярно заниматься спортом.Отговорки — ваши враги прогресса ».
Эдмонд Мбиака

39.

«Вопрос не в том, кто мне позволит; это кто меня остановит.
Ayn Rand

40.

«Ваш медицинский счет, ваш банковский счет — это одно и то же. Чем больше вы вложите, тем больше вы сможете вынуть. Упражнения — это король, а питание — королева. Вместе у вас есть королевство ».
Джек Лаланн

41.

«Если после хорошей тренировки тебе не больно, значит, ты что-то сделал неправильно»
Марк У. Бойер

42.

«Я пожертвую всем, что необходимо, чтобы быть лучшим . »
J.J. Ватт

43.

«Те, кто не находит времени для упражнений, должны найти время для болезни».
Эдвард Стэнли

44.

«Быть ​​профессионалом означает делать то, что вы любите делать, в те дни, когда вам не хочется это делать.
Джулиус Ирвинг

45.

«Некоторые люди ломаются от невзгод; другие побить рекорды.
Уильям Артур Уорд

46.

«Способности — это то, на что вы способны. Мотивация определяет то, что вы делаете. Отношение определяет, насколько хорошо вы это делаете ».
Lou Holtz

47.

«Больше упражнений полезно не только для вашей талии. Это натуральный антидепрессант, который поднимает настроение.»
Auliq Ice

48.

« У каждого есть способность совершать уникальные подвиги, каждый. Вы выбираете это. Станьте кем-то великим в одной другой жизни. Забудьте о неудачах для многих. Какая разница? Неважно, когда вы начнете или закончите, просто начните, без отклонений и отговорок ».
Tom Platz

49.

«Большинство людей сдаются прямо перед тем, как наступит большой перерыв — не позволяйте этому человеку быть вами».
Майкл Бойл

50.

«Не покупайте обувь за 100 долларов и приседайте за 10 центов».
Луи Симмонс

51.

«Ваша любовь к тому, что вы делаете, и готовность подтолкнуть себя туда, куда другие не готовы пойти, — вот что сделает вас великим».
Лоуренс Шахлаи

52.

«Дорога в никуда вымощена оправданиями».
Марк Белл

53.

«Если вы считаете, что поднятие тяжестей опасно, постарайтесь стать слабым.Быть слабым опасно ».
Брет Контрерас

54.

«Я хотел бы быть первым человеком в спортзале, который выбросит свои весы. Если вам не нравится то, что вы видите в зеркале, какая разница, что говорит шкала? »
Винс Жиронда

55.

«Вы можете достичь максимальной производительности, занимаясь физическими упражнениями».
Lailah Gifty Akita

56.

«Вы пропускаете 100% кадров, которых не делаете.»
Уэйн Гретцки

57.

« Внутренние процессы мышечного роста серьезно сложны, люди посвящают этому свою жизнь, но внешние процессы, которые запускают это, могут быть устранены следовать нескольким принципам: становиться сильнее в правильном диапазоне повторений, правильно питаться, придерживаться программы и упорно работать над ней ».
Дэниел Робертс

58.

«Никогда не поздно стать тем, кем вы могли бы быть.»
Джордж Элиот

59.

« Мотивация почти всегда превосходит простой талант ».
Норман Р. Августин

60.

«Энергия и настойчивость побеждают все».
Бенджамин Франклин

В заключение

«Заботьтесь о своем теле. Это единственное место, где тебе нужно жить «.
Джим Рон

Надеюсь, вам понравился этот сборник мотивационных цитат о фитнесе.

Оставайся победителем!

50 Мотивационных цитат по фитнесу (2021)

Мотивационные цитаты по фитнесу могут уговорить нас потренироваться.

Когда мы устали, разочарованы нашими результатами и у нас плотный график, мотивационных цитат для тренировки могут подтолкнуть нас к максимальной скорости всего за пару секунд.

Вне зависимости от сезона сохранять мотивацию к тренировкам может быть непросто. Когда сейчас лето, и мы хотим мгновенных результатов, когда мы их не видим, это может обескураживать.

Когда наступает зима и мы хотим подготовиться к лету, это может быть слишком далеко. А когда мы хотим заниматься спортом, просто чтобы быть здоровыми, ну… иногда мы просто не знаем, с чего начать.

Секрет в том, чтобы просто начать и не задумываться над этим. Ключ к успеху — найти режим тренировки, который вам понравится. Найдите тренировку, которую ВЫ ХОТИТЕ делать постоянно.

Большинство из нас пристрастились к словам и фразам, но мы просто можем этого не осознавать. Наши слова и мысли могут отвлекать нас или держать нас в курсе.

Используйте эти мотивирующие цитаты для тренировок, чтобы сосредоточиться на поддержании своего здоровья, отличной энергии и здорового сияния!

Также ознакомьтесь с нашим списком котировок движений, чтобы получить больше вдохновения.

Фитнес Мотивационные цитаты

1. «Подходящее, здоровое тело — это лучшее заявление моды» — Джесс С. Скотт

2. «Если бы мы могли дать каждому человеку правильное количество пищи и упражнений, не слишком мало и не слишком много, мы нашли бы самый безопасный путь к здоровью. — Гиппократ

3. «Энергия и настойчивость побеждают все». — Бенджамин Франклин

4. «Следующие несколько месяцев пройдут независимо от того, тренируетесь вы или нет!»

5. «Мышцы рвут в спортзале, кормят на кухне и накапливают в постели».

6. «Секрет успеха в том, чтобы начать». -Марк Твен

7. «Если у тебя есть тело, ты спортсмен!» — Билл Бауэрман

8. «Кто-то более занятый, чем вы, сейчас работает у нас.

9. «Упражнения в этом месяце — здоровье в следующем месяце».

Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию цитат о здоровье, в которых выражается сила выбора здорового образа жизни.

10. «Вы можете терпеть боль дисциплины или боль сожаления». — Джим Рон

11. «Я не тренируюсь, потому что ненавижу свое тело, я тренируюсь, потому что люблю свое тело».

12. «Как бы медленно вы ни шли, вы все равно притираетесь ко всем на кушетке».

13.«Сегодня больно, завтра работает!»

14. «СИЛЬНЫЙ, новый скинни».

15. «Если не бросает вызов, то не меняет!» — Фред Девито

Фитнес-мотивационные цитаты, которые вдохновят вас работать усерднее

16. «Мы то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка ». — Аристотель

17. «От пота жир плачет». — Неизвестно

18. «Если вы хотите чего-то, чего у вас никогда не было, вы должны быть готовы сделать то, чего никогда не делали.»- Томас Джефферсон

19.« Сила не зависит от физических возможностей. Это исходит от неукротимой воли ». — Махатма Ганди

20. «Тренировка дает нам выход для подавленных энергий, созданных стрессом, и, таким образом, тонизирует дух, так же как упражнения формируют тело». — Арнольд Шварценеггер

21. «Уважайте свое тело. Это единственное, что у тебя есть «.

22. «Единственная плохая тренировка — это та, которой не было».

23.«Нет ничего лучше, чем чувствовать себя в хорошей физической форме».

24. «Голос в вашей голове, который говорит, что вы не можете этого сделать, — лжец».

25. «Не обязательно быть великим, чтобы начать, но нужно начать, чтобы стать великим». — Zig Ziglar

Мотивационные цитаты для фитнеса, чтобы держать вас в курсе и сосредоточиться

26. «Сегодня я буду делать то, что не делают другие, а завтра я смогу сделать то, что другие не могут». — Джерри Райс

27. «Все великие достижения требуют времени.»- Maya Angelou

28.« Каждый день — это еще один шанс стать сильнее, лучше питаться, жить здоровее и быть лучшей версией себя ». — Неизвестно
Если вам нравятся эти цитаты, вам понравится наша коллекция цитат о втором шансе, которые вдохновят вас взять жизнь за рога и снова попытаться достичь этой цели.

29. «Ваше тело может выдержать практически все. Тебе нужно убеждать.

30. «Если вы устали начинать все сначала, не сдавайтесь.»

31.« Заботьтесь о своем теле. Это единственное место, где тебе нужно жить «. — Джим Рон

32. «Чтобы наслаждаться сиянием хорошего здоровья, вы должны заниматься спортом». — Джин Танни

33. «В фитнесе нет ярлыков. Это требует огромной дисциплины и упорного труда ». — Махеш Бабу

34. «Цель тренировки — ослабить слабину, укрепить тело и отполировать дух». — MORIHEI UESHIBA

35. «Фитнес, на мой взгляд, — это умственное упражнение, а не просто физическое.”- Анушка Шетти

Также ознакомьтесь с этими вдохновляющими цитатами о ходьбе о преимуществах психического, физического и эмоционального характера.

Фитнес-мотивационные цитаты, которые помогут вам достичь ваших целей

36. «Тот же голос, который говорит« сдавайся », также можно научить говорить« продолжай »» — Неизвестно

37. «Отдавать что-то меньшее, чем нужно». лучше всего пожертвовать подарком ». — Стив Префонтейн

38. «Бег — заноза в заднице. Но это определенно дает мне хороший шанс.

39. «Фитнес — это не то, чтобы быть лучше, чем кто-то другой… Это о том, чтобы быть лучше, чем вы были раньше». — Хлоя Кардашьян

40. «Истинное удовольствие приходит от активности ума и физических упражнений; эти двое всегда едины ». — Вильгельм фон Гумбольдт

41. «Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — вот что заставляет вас двигаться дальше ». — Джим Райин

42. «Перестань говорить, что хочу, начни говорить, что буду».

43. «Думаете ли вы, что можете или не можете, — вы правы.»- Генри Форд

Другие удивительные мотивирующие цитаты фитнеса

44.« Разница между невозможным и возможным заключается в решимости человека ». — Tommy Lasorda

45. «Я занимаюсь спортом ради качества жизни, которым я наслаждаюсь». — Кеннет Х. Купер

46. «Мускул подобен машине. Если вы хотите, чтобы он хорошо работал рано утром, вам нужно его согреть ». — ФЛОРЕНС ГРИФФИТ ДЖОЙНЕР

47.«Физические упражнения следует рассматривать как дань уважения сердцу». — Джин Танни

48. «Мое фитнес-путешествие будет длиться всю жизнь». — Хлоя Кардашьян

49. «Никогда не отказывайтесь от мечты только из-за времени, которое потребуется для ее осуществления. Время все равно пройдет ». — Эрл Найтингейл

50. «Всегда помни: хорошее требует времени».

Какая из этих мотивационных цитат о фитнесе была вашей любимой?

В вашем фитнес-путешествии наступает момент, когда вы чувствуете, что придерживаться обычного режима тренировок уже не стоит.

Когда это происходит, вы можете рассматривать это чувство как временную вспышку и работать над ним, или вы можете сдаться и сдаться.

Надеюсь, эти цитаты напомнили вам, почему это стоит всех усилий, и дадут вам толчок, необходимый для продолжения борьбы за свои фитнес-цели.

Вам понравились эти мотивирующие цитаты о фитнесе? Какая из цитат была вашей любимой? Мы хотели бы услышать об этом все. Кроме того, не забудьте поделиться с друзьями и подписчиками.

50 лучших мотивационных цитат о фитнесе для женщин, которые хотят быть сильными

Лучшие мотивирующие цитаты о фитнесе для женщин, которые вдохновят женщин работать усерднее и, в конечном итоге, добиваться своих личных целей в фитнесе с успехом и решимостью.

Этот пост содержит партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации см. Мои раскрытия здесь.

Если вы ищете цитаты о фитнесе для женщин, вы обратились по адресу.

Здесь вы найдете список из 50 фитнес-цитат для женщин, которые ищут вдохновения, чтобы тренироваться усерднее и сильнее.

Может быть, вы — работающая мама, которой нужна мотивация, чтобы продолжать тренироваться.Возможно, вы здоровая женщина, которой нужно напоминание, чтобы не сбиться с курса, даже когда кажется, что дети мешают. Или, возможно, вы вдохновляющая подтянутая женщина, которая хочет поделиться этими цитатами с другими членами вашего фитнес-сообщества.

Надеюсь, эти цитаты помогут вам и вдохновят вас сосредоточиться на своем фитнес-путешествии по мере того, как вы приближаетесь к своим целям.

Лучшие мотивационные цитаты о фитнесе для женщин, которые хотят вдохновляться

6.«Если ты думаешь, что поднятие тяжестей опасно, постарайся быть слабым. Быть слабым опасно ».

7. «То, что причиняет боль сегодня, делает тебя сильнее завтра». — Джей Катлер

8. «Успешный воин — это среднестатистическая женщина с лазерной фокусировкой».

9. «Единственное место, где успех важнее работы, — это словарь». — Видаль Сассун, Эйнштейн,