Содержание

названия, предназначение, какой кому больше подходит

Без шпагатов не обойтись многим спортсменам, например, в танцах, фигурном катании, спортивной и художественной гимнастике шпагат является обязательным элементом, без которого невозможно выполнить многие движения. Остальным спортсменам, например, в единоборствах шпагат позволяет выполнять амплитудные удары ногами. Впрочем, и любителям шпагат позволяет выполнять большинство движений более качественно, но не является обязательным элементом.

Содержание

Виды шпагатов

Существует всего 2 вида шпагата — поперечный и продольный, остальные шпагаты производные от них.

1. Поперечный шпагат

При поперечном шпагате ноги находятся в одной плоскости – горизонтально. Например, в гимнастике этот элемент не является сложным, так как угол в положении ног составляет 180 градусов максимум, но для многих людей в принципе – это один из самых сложных видов, так как далеко не каждый способен сесть на поперечный шпагат физиологически. Особенности строения шейки бедра значительно уменьшают подвижность сустава, а значит достичь 180 градусов в горизонтальном положении невозможно.

В каждой дисциплине есть свои особенности при выполнении поперечного шпагата. Например, в классической хореографии и художественной гимнастике происходит максимальное вращение в тазобедренном суставе. Это вращение еще называют выворотностью сустава. При этом колени в шпагате направлены вверх, что говорит о хорошей выворотности.

В спортивной гимнастике тоже необходима выворотность, но не в такой степени, и при выполнении шпагата большие пальцы должны тянуться к полу. Считается, что такой шпагат проще освоить мужчинам.

2. Продольный шпагат

Данный вид подразумевает положение, в котором одна нога будет находиться перед туловищем, а вторая позади. И та нога, которая находится спереди и будет определять категорию шпагата – правосторонний или левосторонний. Благодаря специфике строения женского организма, освоить такой шпагат женщинам будет проще, и по сравнению с поперечным этот вид чуть легче. Существуют небольшие различия при выполнении продольного шпагата в различных дисциплинах.

  • Например, “спортивный” выполняется в спортивной гимнастике, его особенность в том, что пятка задней ноги должна направляться вверх, а мизинец передней ноги тянуться к полу, немного разворачивая внутреннюю часть бедра наружу.
  • Хореографический тип выполняется в танцах и балете, здесь особенность в выворотности задней ноги, при которой колено направлено в сторону. Носки должны быть натянуты.
  • В йоге шпагат является отдельной асаной и выполняется при натяжении носка передней ноги “на себя”, при этом пятка задней ноги смотрит в пол.

3. Провисной или отрицательный шпагат

Может быть как продольным, так и поперечным, но особенность его в том, что угол между стопами составляет больше 180 градусов. Для его выполнения одна нога помещается на возвышенность в продольном или поперечном положении, и таз провисает над полом, увеличивая амплитуду. Такой вид используется в художественной гимнастике и является самым сложным, по сравнению с другими.

4. Вертикальный

Такой шпагат выполняется в вертикальном положении с одной поднятой ногой. Также можно выполнять элемент у балетного станка. Для его выполнения необходимо освоить продольный и поперечный шпагат. В художественной гимнастике его выполняют с упором на руки. Поэтому такой уровень сложности не осилить без специальной подготовки.

5. Динамический


Самый зрелищный из шпагатов применяется в балете, хореографии и художественной гимнастике, при котором положение шпагата достигается в воздухе с разбега или с места. Это высокий уровень сложности, так как здесь мало садиться на шпагат на полу. Ноги должны обладать достаточной силой для прыжка, а для “чистого” выполнения элемента должен быть освоен провисной шпагат.

6. В положении лежа

Этот вид так же чаще всего используют в художественной гимнастике. Для его выполнения необходимо лечь на спину. При выполнении продольного шпагата одна нога должна находиться и фиксироваться плечом вверху ближе к туловищу и полностью касаться пола. А при выполнении поперечного – ноги должны быть разведены в стороны и касаться стопами пола. Это также один из самых сложных видов шпагата.

7. Полушпагат

Этот вид является самым простым и доступным для выполнения начинающим. Его простота в том, что колено одной ноги остается согнутым, что значительно снижает болевые ощущения. Хотя полушпагат не используется в спортивных дисциплинах, он имеет большую популярность в фитнесе: стретчинге, йоге, пилатесе и тому подобное.

Рекомендации

  • Для освоения одного из шпагатов необходимо качественно проводить разминку, иначе даже самый простой элемент может нанести серьезные травмы. Подробнее о разминке перед шпагатом →
  • Помните, что для начинающих, особенно в возрасте старше 11 лет, развивать шпагаты все сложнее с каждым годом. Поэтому тренировки должны быть щадящими и под наблюдением опытных тренеров.
  • Не стремитесь сразу к провисному шпагату, если еще не освоили самые простые варианты.
  • Не просите помощника на вас надавить, не используйте для растяжки различные утяжелители.

Заключение

В любом спорте, где необходимо садиться на шпагат, тренер найдет правильный подход к развитию физических способностей ребенка, но делать это самостоятельно дома не стоит. Что касается взрослых: тише едешь – дальше будешь. Если вы начали заниматься танцами, пилоном и другими видами фитнеса в сознательном возрасте, помните, что начинать нужно с малого и осваивать шпагат нужно с элементарной растяжки.

Виды шпагата в видео формате

Какими бывают виды шпагатов. Растяжка на шпагат для начинающих

Шпагат является одним из основополагающих элементов в гимнастике и балете. Способность сесть на шпагат недвусмысленно свидетельствует о хорошей физической форме: высокой эластичности мышц и подвижности суставов. Все виды шпагатов, даже относительно простые, впечатляюще выглядят.

Этот факт обосновывает интерес к ним у обывателей, мало знакомых со спортом. Однако выполнение этого сложного упражнения не должно быть самоцелью. Умение сесть на шпагат – это следствие отличной растяжки, добиться которой можно с помощью вполне доступных, но обязательно регулярных упражнений.

Зачем садиться на шпагат?

Понятно, зачем это упражнение разучивают в спортивных и балетных школах. Но нужно ли специфическое умение взрослому человеку, не претендующему на рекорды? Вне всякого сомнения, да. Хорошая растяжка гарантирует грациозность и плавность движений и способствует профилактике травм (как спортивных, так и вполне обыденных). Занятия растяжкой активизируют обмен веществ. Это значит, что сжигание жиров будет происходить быстрее. Кроме того, растяжка (в частности, все виды шпагатов) улучшает кровоснабжение органов мочеполовой системы и предотвращают некоторые их заболевания. Люди, способные сесть на шпагат, редко страдают от варикоза. А женщины, имеющие подвижные тазобедренные суставы и тренированные связки, имеют преимущество во время родов.

Противопоказания

Шпагат – упражнение, требующее хорошей спортивной подготовки. Противопоказаний к его выполнению немного, но они все же существуют. К таковым относят: тяжелые поражения опорно-двигательного аппарата, ушибы, боли в крестце и пояснице, воспаления тазобедренных суставов, наличие трещин в костях и высокое артериальное давление. Но даже не страдающие от этих недугов люди, занимаясь растяжкой, должны быть осторожны: нельзя выполнять упражнение, не разогрев мышцы и связки с помощью разминки.

Виды шпагатов

Самые распространённые разновидности этого упражнения – продольный и поперечный шпагаты. При продольном ноги вытянуты в одну линию: одна – вперед, другая – назад. При поперечном ноги разведены в стороны, таз находится на поверхности пола. Эти шпагаты считаются "простыми". Другие виды доступны только профессионалам. Среди них можно упомянуть вертикальный, который выполняется стоя и может быть и продольным, и поперечным, и шпагат на руках (тоже бывает как поперечный, так и продольный). На фото – шпагат поперечный на руках.

Сколько времени понадобится, чтобы сесть на шпагат?

Многочисленные статьи, размещенные в сети, не дают однозначного ответа на этот вопрос. Это и неудивительно: скорость освоения шпагата определяется природными способностями, состоянием здоровья, физической подготовкой, возрастом, анатомическими особенностями и многими другими сугубо индивидуальными факторами.

Известно, что юным атлетам шпагат даётся легче и быстрее. Но дело тут не только в подвижности суставов и эластичности молодых мышц, но и в том, что в гимнастических секциях с воспитанниками обычно не церемонятся. Взрослые люди, занимающиеся самостоятельно, обращаются со свои телом более гуманно. В результате прогресс идет медленнее. Тем не менее даже в зрелом возрасте человек может освоить продольный или поперечный шпагат. Фото – тому доказательство.

Другое дело, что одним для этого потребуется несколько недель, а другим - несколько лет.

Меры предосторожности

Какие бы виды шпагатов вы ни разучивали, выполнению ключевого упражнения должна предшествовать разминка. В качестве нее может выступать любой вид физической активности: пробежка (в том числе на месте), езда на велосипеде или тренажере, силовая тренировка или комплекс кардио-упражнений.

Смысл разминки – разогревание мышечных волокон. Эта мера предупреждает микроразрывы мышц и подготавливает суставы к нагрузке. Кроме того, разогретые мышцы быстрее и легче расслабляются, а это важно, так как растяжке поддается только расслабленная мышца (да и то не сразу). При нехватке времени в качестве разминки можно использовать несколько простых упражнений на растяжку. Также нужно помнить, что стретчинг не терпит торопливости. Даже не спрашивайте, за сколько садятся на шпагат ваши знакомые, иначе будете все время сравнивать себя с кем-то.

Слушайте только своё тело! Все движения необходимо выполнять осторожно и медленно; в одной и той же позе нужно находиться не менее 30 (а лучше – 60) секунд. Скорее всего, вы будете испытывать болевые ощущения, но они должны быть умеренными. Резкая боль сигнализирует о произошедшей травме. С тренировками она несовместима.

Растяжка на шпагат для начинающих

(универсальные упражнения для растяжки мышц)

Также важно отметить, что тренировка должна быть достаточно продолжительной – не менее часа. Но самое главное – регулярность. Добиться успеха можно только за счет ежедневных тренировок.

Начинать следует с простых упражнений, выполняемых в несколько подходов: махов прямой ногой, приседаний с расставленными врозь ногами, наклонов вперед с прямыми ногами. Чем больше мышц задействовано в тренировке, тем лучше. Рекомендуются также упражнения, которые выполняются лежа на спине: подъем ноги под прямым углом, сгибание ноги в колене и подтягивание к груди. Очень полезны классические упражнения: «скрепка» и «бабочка». В первом случае необходимо, стоя на коленях, развести пятки и откинуться назад (в идеале – лечь на пол). Во втором случае надо сесть на пол, свести ступни ног и раздвинуть колени, а после – стараться прижать колени к полу. Растяжка на шпагат для начинающих должна состоять из относительно несложных упражнений, не вызывающих дискомфорта. Чем легче они вам даются, тем ближе вы к конечной цели.

Как сесть на продольный шпагат

Считается, что научиться выполнять продольный шпагат сложнее, чем поперечный, зато он менее травмоопасен. Вначале необходимо принять «позу бегуна». Для этого одну ногу выдвигают вперед (бедро и голень должны составлять прямой угол, а колено – находиться прямо над голеностопом), а другую отставляют назад как можно дальше. При этом нужно тянуться пяткой левой ноги назад, опираясь на носок, как показано на втором фото.

Шпагат вряд ли покорится вам сразу, поэтому можно поставить по обе стороны коврика блоки или стопки книг и опираться на них руками. Постепенно перемещайте стопу передней ноги вперед и опускайте таз вниз (можно подложить под него несколько подушек. По мере улучшения растяжки вы от них откажетесь). Важно следить, чтобы торс располагался точно над тазом и не смещался вперед. Торопиться нельзя. Достигнув своего предела, попробуйте покачаться взад-вперед. Задержитесь в этой позе на несколько десятков секунд, затем повторите все сначала. Не лишним будет перед началом занятий посмотреть какие-нибудь видео-уроки шпагата.

Поперечный шпагат

Для начала расставьте ноги и выполните несколько наклонов вперед. Старайтесь всякий раз задерживаться в нижнем положении на несколько секунд. Упритесь ладонями в пол (мат, стопку книг и т.д.) и начинайте медленно и равномерно разводить стопы в стороны. Согните локти и попытайтесь опустить грудь на пол. Чтобы избежать перенапряжения коленных связок, нужно упираться в пол пятками, а носки тянуть кверху. В идеале следует опустить ноги, таз и живот на пол, а затем сесть и выпрямиться. Скорее всего, вам потребуется как минимум месяц, чтобы освоить поперечный шпагат. Фото для мотивации прилагается:

Главное, о чем следует помнить: нельзя торопиться и нельзя забрасывать занятия. Если вы проявите упорство, ваше тело в долгу не останется!

Шпагат. Фото

Одна из ярких участниц телестройки привлекла внимание своей формой.

Балерина продолжает свои эксперименты на Мальдивах.

Балерина в новогодние каникулы никуда не полетела.

Павел Воля «раскинул» ноги в идеальной растяжке.

Вместе с певицей испытание принял и ее новый бойфренд.

Артист показал подборку самых ярких элементов за свою карьеру.

Модель Алена Краснова не только занимается йогой, но и посещает тренировки по стретчингу и уже добилась больших успехов.

Занятие йогой в первой половине дня актриса назвала «утром мечты».

Фигуристка в свои 45 лет находится в великолепной форме.

Известно, что модель Джорджина Родригес долгие годы занималась танцами.

Украинская исполнительница на карантине не пропускает тренировок и упражнений на растяжку.

Подписчики пришли в восторг от шпагатов звезды.

Артистка заключила, что ее личная жизнь гораздо более интересна публике, чем добрые дела.

Артистка готовится к концерту, во время которого пообещала зрителям исполнить гимнастический трюк.

Акробат сел на шпагат во время движения двух автобусов Volvo.

Короткое видео накануне появилось в блоге супруги футболиста.

Валентина Рубцова продемонстрировала, что может использовать свою растяжку в бою.

Кадр из спектакля «Цирк» произвел в Сети фурор.

Топ-50 упражнений для растяжки на шпагат: ФОТО + ПЛАН

Хорошая гибкость – залог здоровья и красоты тела. Растяжка на шпагат уменьшает риск травм, помогает похудеть и улучшает женское здоровье. Кроме того – это просто красиво! Если вы мечтаете сесть на шпагат в домашних условиях, то смотрите нашу подборку лучших упражнений на растяжку на продольный и поперечный шпагат для разных уровней подготовки.

Растяжка на продольный шпагат

Умение сесть на продольный шпагат зависит от гибкости тазобедренных суставов, а также эластичности мышц и связок бедер (в особенности задней поверхности бедра и подколенных сухожилий). Скорость освоения глубокой растяжки зависит от природной склонности, но при регулярных тренировках сесть на продольный шпагат получится у каждого.

Предлагаем вам самые эффективные упражнения для растяжки на продольный шпагат в домашних условиях, для которых вам понадобится коврик и блоки для йоги. Вместо блоков для йоги можно использовать, например, книги.

Что важно знать:

  • Обязательно выполните разминку перед растяжкой на шпагат. Без разминки растягиваться на шпагат не только малоэффективно, но и чревато травмами.
  • Задерживайтесь в каждой позе 1 минуту. Постепенно можно увеличивать время и стараться углубить положение для развития гибкости. Не забудьте растягиваться и на правую, и на левую ногу с одинаковым усилием.
  • Если вы хотите быстро сесть на продольный шпагат, тренируйтесь 5-6 раз в неделю минимум 30 минут.
  • Как быстро вы сможете сесть на продольный шпагат зависит от ваших природных данных и усилий во время тренировок.
  • Если вы хотите растягиваться и на продольный шпагат, и на поперечный шпагат, то можно чередовать два плана упражнений через день.

1. Наклон к прямой ноге

Поставьте ногу на шаг впереди себя и опустите корпус вниз, стараясь ладонями достать до пола. Не сгибайте ноги в коленях и не подавайте таз вперед. Наклоняйтесь за счет тазобедренных суставов, а не поясницы, поэтому спину старайтесь не округлять. Новичкам рекомендуется использовать блоки для йоги, если не получается дотянуться до пола руками. Базовое упражнение растягивает мышцы задней поверхности бедер, что поможет вам сесть на продольный шпагат в домашних условиях в кратчайшие сроки.

Простой вариант:

Сложный вариант:

2. Наклон к ноге на возвышении

Положите ногу на стул или на стол и наклонитесь к ней всем корпусом, стараясь дотянуться руками до стопы. Ноги не сгибайте в коленях, наклоняйтесь не от спины, а от бедер, чтобы как следует растянуть заднюю поверхность ног. Начинайте с небольшой высоты, но со временем поднимайте ногу все выше и выше, сохраняя правильность техники при наклоне. Эффективное упражнение растягивает заднюю поверхность бедер, помогает разработать связочно-сухожильный аппарат, что улучшит вашу гибкость и станет первым шагом к растяжке на шпагат в домашних условиях.

Простой вариант:

Сложный вариант:

3. Наклон к прямой ноге из полуприседа

Поставьте одну ногу на шаг вперед, а другую согните в колене. Наклонитесь к прямой ноге, при этом поднимите носок вверх, чтобы дополнительно тянуть икры. Постарайтесь положить лоб на колено, а руки поставить на пол как можно ближе к корпусу. Наклоняйтесь от бедра, чтобы чувствовать, как тянутся мышцы задней поверхности ног, включая голени. Упражнение глубоко растягивает заднюю поверхность бедер, улучшает эластичность связок и является обязательным для выполнения, если вы хотите сесть на продольный шпагат с нуля в домашних условиях.

Простой вариант:

Сложный вариант:

4. Складка стоя

Встаньте прямо, ноги поставьте вместе или на ширине плеч. Сделайте глубокий наклон вниз от бедер, не округляя спину. Поставьте ладони на пол перед собой, на выдохе обхватите ноги и постарайтесь приблизить голову к коленям. Главное – не сгибайтесь в пояснице, при наклоне ощущайте, как тянется задняя поверхность ног. Складка – ключевое упражнение, освоение которого поможет вам сесть на шпагат в домашних условиях, так как во время него прорабатываются мышцы обеих ног и улучшается гибкость тазобедренных суставов.

Простой вариант:

Сложный вариант:

5. Наклон вперед со скрещенными ногами

Встаньте прямо и перекрестите ноги, чтобы правая стояла перед левой. Наклонитесь вперед с прямой спиной, поставьте ладони на пол. Ощутите, как тянутся мышцы передней ноги. Обязательно повторите для другой. При выполнении не округляйте спину, иначе ноги не будут задействованы максимально. Упражнение глубоко прорабатывает мышцы задней поверхности ног, улучшает гибкость бедер и увеличивает эластичность связок, что является необходимым условием для шпагата.

6. Собака мордой вниз

Встаньте в упор лежа и из этого положения поднимите таз вверх, прогибая спину и выпрямляя ноги. Руки должны быть прямыми, голову опустите между ними. Сохраняйте легкий прогиб в пояснице, чтобы не округлять спину. Постарайтесь встать на полную стопу и выпрямить ноги. Если не получается, то допустимо немного согнуть ноги в коленях и встать на носки. Упражнение из йоги улучшает гибкость всего тела, но особенно растягивает заднюю поверхность бедер, что обязательно поможет вам сесть на продольный шпагат с нуля в домашних условиях в случае регулярных тренировок.

Простой вариант:

Сложный вариант:

7. Шпагат из собаки мордой вниз

Оставаясь в асане собака мордой вниз, поднимите правую ногу вверх, максимально ее вытягивая и стараясь не сгибать в колене. При этом можно подняться на носочки, если трудно стоять полной стопой. В этом положении не округляйте спину и не поднимайте голову, работает только нога. Не забудьте повторить упражнение для левой ноги. Шпагат из собаки мордой вниз не только развивает гибкость бедер, но также раскрывает тазобедренные суставы, улучшает силу и выносливость тела.

Простой вариант:

Сложный вариант:

8. Поза танцора

Встаньте прямо, согните правую ногу в колене и отведите ее назад. Обхватите стопу правой рукой и подайте корпус вперед, поднимая ногу как можно выше. Свободную руку вытяните вперед для равновесия, опорную ногу не сгибайте в колене. Чтобы сохранить баланс, смотрите перед собой. Повторите для левой ноги. Поза танцора развивает не только гибкость, но и чувство равновесия, а также является одной из базовых при изучении вертикального шпагата, но и для обыкновенного продольного тоже будет полезна.

9. Продольный шпагат с опорой на стул

Поставьте ногу на диван или на стул, а другой ногой отступите как можно дальше. Теперь поставьте ладони на опору и постарайтесь разогнуть ногу, почти полностью опуская ее вниз. Повторите для другой ноги. Упражнение почти сравнимо по нагрузке с полным продольным шпагатом, но благодаря возвышению мягче растягивает мышцы и связки. В результате тазобедренный сустав получает большую амплитуду движения, увеличивается его гибкость, что поможет в будущем сесть на продольный шпагат.

10. Глубокий выпад

Встаньте прямо и шагните правой ногой назад как можно дальше. Передняя нога должна быть согнута под прямым углом, а задняя полностью выпрямлена. Опускайтесь как можно ниже, сохраняя равновесие, при этом руки можно поднять вверх, чтобы усилить растяжку. Если хотите увеличить нагрузку, то опустите руки вниз, поставив ладони на пол. Держите спину ровно, не скругляйте поясницу. Выполните выпад для левой ноги. Отличное упражнение для гибкости тазобедренного сустава и растяжки бицепса бедра, которое поможет вам сесть на шпагат в домашних условиях в кратчайшие сроки.

Сначала сделайте с руками наверху, чтобы дополнительно растянуть спину, гибкость которой также важна для шпагата:

Потом опустите руки на пол:

11. Поза ящерицы

Встаньте в упор лежа и из этого положения шагните вперед правой ногой, поставив стопу с внешней стороны правого плеча. Опустите локти на пол и задержитесь в позе ящерицы, чувствуя, как растягиваются мышцы внутренней и задней поверхности бедер. Можно опустить предплечья на блоки, а не на пол. Упражнение развивает гибкость тазобедренного сустава, увеличивает его подвижность и диапазон движений, а также улучшает эластичность мышц и связок, что способствует освоению продольного шпагата.

Простой вариант:

Сложный вариант:

12. Низкий выпад

Встаньте в высокий выпад и опустите колено задней ноги на пол. Убедитесь, что передняя нога согнута под прямым углом, упритесь в колено руками и зафиксируйте позу. Чтобы усилить нагрузку, можно подставить под ладони блоки, поднять руки вверх или положить на бедро передней ноги. Повторите для другой стороны. Выпады хорошо растягивают мышцы задней поверхности бедер и увеличивают эластичность связок и сухожилий, приближая вас к продольному шпагату.

Выберите удобное для вас положение или выполняйте разные виды выпадов поочердно:

13. Низкий выпад с поворотом

Встаньте в планку на прямых руках, шагните правой ногой к правому плечу и опустите локти вниз. Колено левой ноги тоже опустите на пол. Разверните корпус вправо, положив руку на правое колено, и немного надавите на него, чтобы сильнее раскрыть тазобедренный сустав и почувствовать более глубокую нагрузку на мышцы и связки. Не забудьте выполнить для левой ноги. Упражнение из глубокой растяжки на шпагат в домашних условиях поможет вам увеличить диапазон движений тазобедренного сустава и подготовит вас к дальнейшей нагрузке.

14. Низкий выпад с захватом голени

Встаньте в высокий выпад с правой ногой впереди, затем опустите колено левой ноги вниз. Поднимите голень задней ноги и обхватите ее левой рукой. Правую руку опустите на колено опорной ноги. Потяните левую ногу на себя, растягивая квадрицепсы бедра. Сделайте то же самое для правой ноги. Упражнение растягивает квадрицепсы, мышцы-антагонисты бицепсов бедер, а потому входит в растяжку для шпагата в домашних условиях для начинающих, помогая улучшить гибкость ног.

15. Низкий выпад со стулом

Оставаясь в низком выпаде, отпустите голень, но не опускайте ее вниз, а положите стопу на стул. Положите ладони на пояс и согните заднюю ногу в колене максимально, растягивая квадрицепсы бедра. Чтобы усилить растяжку, поставьте ладони на пол по обеим сторонам от передней ноги. Повторите для другой стороны. Упражнение хорошо растягивает переднюю часть бедер, что делает мышцы эластичными и более податливыми для глубокого стретчинга.

Простой вариант:

Сложный вариант:

16. Поза ящерицы с опорой на колено

Встаньте в планку на локтях, под руки подложите блоки для йоги (можно и без них). Правой ногой шагните к правому плечу, поставив стопу с внешней стороны корпуса. Колено левой ноги опустите на пол. Старайтесь поставить ногу впереди корпуса, чтобы растяжка была максимальной. Повторите для левой ноги. Поза ящерицы полезна в любом варианте для раскрытия тазобедренных суставов, проработки задней поверхности бедер и приводящих мышц, что поможет сесть на шпагат с нуля в домашних условиях без подготовки.

Простой вариант:

Сложный вариант:

17. Наклон к прямой ноге с опорой на колено

Встаньте в низкий выпад с правой ногой впереди. Теперь выпрямите правую ногу и наклонитесь к ней всем корпусом, не округляя поясницу. Выполняйте наклон от бедер, чтобы ощутить растяжку задней поверхности ног. Для удобства опустите ладони на пол. Постарайтесь лечь на ногу животом. Повторите для левой ноги. Сложное упражнение помогает глубоко растянуть заднюю поверхность ног, развивает эластичность связочно-сухожильного аппарата и увеличивает диапазон движения тазобедренного сустава.

Простой вариант:

Сложный вариант:

18. Наклон к прямой ноге с опорой на стул

Оставаясь в низком выпаде, выпрямите переднюю ногу, а голень задней оторвите от пола и положите стопу на стул. Теперь наклонитесь к передней ноге всем корпусом, не опуская заднюю ногу вниз. Повторите для другой стороны. В этом упражнении одновременно задействуется задняя поверхность ног и передняя, что максимально глубоко растягивает мышцы, увеличивая гибкость ног и разрабатывая тазобедренные суставы, что поможет вам быстро сесть на шпагат, даже если нет растяжки.

Простой вариант:

Сложный вариант:

19. Поза голубя

Встаньте в низкий выпад с правой ногой впереди. Опустите голень правой ноги перед собой, ладони поставьте на пол по бокам корпуса. Спину держите ровно, сохраняя легкий прогиб в пояснице. Старайтесь расположить голень параллельно корпусу, растягивая заднюю часть ног и ягодицы. Чтобы усилить растяжку, наклонитесь вперед, опуская на голень живот и опираясь на предплечья. Если комфортно, можно сложить руки перед собой на полу и опустить на них голову. Повторите для другой ноги. Поза голубя растягивает ягодичные мышцы, раскрывает тазобедренные суставы, увеличивая диапазон движений.

Простой вариант:

Сложный вариант:

20. Поза голубя с захватом голени

Из позы голубя согните колено задней ноги, захватите и притяните стопу к себе. Оставайтесь в этом положении или попробуйте усилить растяжку, наклонившись вперед к голени передней ноги. Положите голову на свободную руку и постарайтесь расслабиться, ощущая, как растягиваются мышцы бедер обеих ног. Повторите для другой стороны. Усложненная поза голени увеличивает эластичность мышц бедер и растягивает ягодичные, что полезно, если хотите сесть на шпагат в домашних условиях.

Простой вариант:

Сложный вариант:

21. Наклон к прямой ноге сидя

Сядьте на пол, ноги выпрямлены, руки свободно опущены. Согните правую ногу в колене и притяните стопу к корпусу. Наклонитесь к прямой левой ноге всем телом, стараясь лечь на нее животом. Обхватите стопу руками, вытягивая позвоночник и растягивая мышцы задней поверхности бедер. Повторите для правой ноги. Простое упражнение разрабатывает связки, сухожилия и мышцы, растягивая заднюю поверхность бедер и голеней, что увеличивает гибкость ног.

22. Складка сидя

Сидя на полу, вытяните ноги перед собой и наклонитесь к ним всем телом, стараясь грудью и животом лечь на бедра. Наклоняйтесь от бедер, не округляя спину, иначе вы не почувствуете, как растягиваются мышцы задней поверхности ног. Обхватите стопы руками и задержитесь в самом сложном для вас положении, опустив корпус как можно ниже к ногам. Упражнение не только хорошо растягивает бицепсы бедер, но также вытягивает позвоночник, улучшая гибкость спины и всего тела.

Простой вариант:

Сложный вариант:

23. Наклон к поднятой ноге сидя

Сядьте на пол напротив невысокого стула или стола. Вытяните ноги под ним, а одну поднимите перед собой, не сгибая ее в колене. Положите поднятую ногу на стул и наклонитесь к ней всем корпусом. После выполнения поменяйте ногу. Еще одно упражнение для растяжки задней поверхности бедер поможет вам сесть на шпагат с нуля в домашних условиях при условии упорных тренировок.

24. Захват ноги лежа

Лягте на спину, согните ноги в коленях. Выпрямите правую ногу и обхватите стопу руками, притягивая бедро как можно ближе к корпусу. При этом не сгибайте колено и не отрывайте поясницу и таз от пола. Чтобы усилить нагрузку, выпрямите левую ногу и продолжайте притягивать правую к себе. Сделайте то же самое для левой ноги. Одно из самых эффективных упражнений для растяжки на шпагат глубоко прорабатывает мышцы задней поверхности бедер, улучшает эластичность связок и увеличивает диапазон движений тазобедренного сустава.

Простой вариант:

Сложный вариант:

25. Растяжка со скрещенными ногами

Лежа на спине с прямыми ногами, положите стопу левой ноги на бедро правой. Затем поднимите правую ногу вверх, обхватите ее руками за голень и притягивайте к корпусу. Не сгибайте правую ногу в колене, старайтесь подтянуть ее максимально близко к животу. Повторите для другой ноги. Упражнение не только растягивает ягодичные мышцы, но также задействует бицепсы бедер и даже голени, хорошо растягивая заднюю поверхность ног.

26. Продольный шпагат сидя на блоках

Встаньте в высокий выпад, затем опуститесь в низкий, предварительно подставив под бедра блоки для йоги. Выпрямите переднюю ногу, удобно располагая бедро на блоке. Затем выпрямите заднюю, под нее тоже можно положить блок или свернутый коврик. Ставьте блоки друг на друга, если не хватает высоты одного. Со временем заменяйте блоки на более низкие, что поможет вам в кратчайшие сроки сесть на шпагат в домашних условиях уже без них. Вместо блоков можно сидеть на подушках для удобства.

27. Продольный шпагат с опорой на блоки

Возьмите в каждую руку блок для йоги небольшой высоты и встаньте в низкий выпад. Из низкого выпада выпрямляйте каждую ногу, стараясь полностью распрямить их в коленях. Опирайтесь на блоки, которые станут вашей поддержкой и не позволят получить травму от чрезмерного растягивания. Опускайтесь только на высоту блоков и задерживайтесь в этом положении. Со временем выбирайте более низкие блоки, что поможет вам прогрессировать в освоении шпагата.

Простой вариант:

Сложный вариант (без опоры на заднее колено):

28. Вертикальный шпагат с опорой на стену

Встаньте спиной к стене и наклонитесь вперед. Поставьте ладони на пол перед собой, а одну ногу поднимите вверх и выпрямите, опираясь на стену. Опорная нога стоит ровно почти вплотную к стене, поднятая нога выпрямлена максимально, а корпус наклонен вперед. При выполнении упражнения можно немного прогнуться в спине, чтобы усилить растяжку. Повторите другой ногой. Упражнение растягивает бицепсы бедер и имитирует продольный шпагат, но с опорой на одной ноге, что проще выполнить новичкам.

Растяжка на поперечный шпагат

Поперечный шпагат считается более сложным для освоения, чем продольный, что связано с неестественностью этого положения для повседневной жизни. Растяжка на поперечный шпагат требует высокого уровня гибкости приводящих мышц, разработанности тазобедренных суставов и хорошей эластичности тканей, окружающих их.

В нашей подборке вы найдете лучшие упражнения, которые помогут вам развить гибкость с нуля. Для выполнения понадобится коврик и блоки для йоги. Вместо блоков для йоги можно использовать тома книг.

Что важно знать:

  • Обязательно выполните разминку перед растяжкой на шпагат. Без разминки растягиваться на шпагат не только малоэффективно, но и чревато травмами.
  • Задерживайтесь в каждой позе 1 минуту. Постепенно можно увеличивать время и стараться углубить положение для развития гибкости.
  • Если вы хотите быстро сесть на поперечный шпагат, тренируйтесь 5-6 раз в неделю минимум 30 минут. Как быстро вы сможете сесть на поперечный шпагат зависит от ваших природных данных и усилий во время тренировок.
  • Сесть на поперечный шпагат обычно сложнее и дольше по времени, чем на продольный. Поэтому можно сначала достичь одной цели – сесть на продольный шпагат, и только затем перейти к освоению поперечного шпагата.
  • Если вы хотите растягиваться и на продольный шпагат, и на поперечный шпагат, то можно чередовать два плана упражнений через день.

1. Присед-плие

Поставьте ноги на максимальной ширине друг от друга и разведите носки в стороны. Из этого положения присядьте с прямой спиной, опускаясь до параллели бедер с полом. Положите локти на бедра или наклоните корпус обхватывая колени руками. Не отводите таз назад, не сводите колени, удерживая плие. Упражнение эффективно подготавливает к более глубокой нагрузке, приводя ноги в тонус и мягко растягивая приводящие мышцы бедер.

Простой вариант:

Сложный вариант:

2. Складка с широкой постановкой ног

Поставьте ноги как можно шире друг от друга и наклонитесь вниз с прямой спиной, стараясь дотянуться до пола. Прогибайте поясницу, наклоняясь от бедер. Разводите ноги максимально, чтобы поставить на пол не только ладони, но и локти. Складка раскрывает тазобедренные суставы, увеличивает диапазон движений, растягивает мышцы внутренней поверхности бедер и увеличивает эластичность связок и сухожилий, что поможет вам в будущем сесть на поперечный шпагат дома.

Простой вариант:

Сложный вариант:

3. Наклон с обхватом ноги

Оставаясь в том же положении с широкой постановкой ног, наклонитесь к правой ноге, стараясь лечь на нее всем корпусом, затем к левой. После обхватите ноги руками и опустите голову вниз, стараясь поставить макушку на пол. Усложненный вариант складки более глубоко прорабатывает мышцы внутренней части бедер, раскрывает тазобедренные суставы и увеличивает их подвижность, а также способствует активизации кровообращения в органах малого таза, что полезно для женского здоровья.

4. Скручивания корпуса в наклоне

Поставив ноги немного шире плеч, опустите руки вниз, сохраняя спину прямой. Теперь оторвите от пола правую руку и поверните корпус вправо, ощущая растягивание мышц левого бедра. Затем выполните скручивание влево, чтобы растянуть правое бедро. Упражнение мягко растягивает бедра и бока корпуса, вытягивает позвоночник и улучшает гибкость тела, а также служит отличной растяжкой на поперечный шпагат в домашних условиях для начинающих.

5. Растяжка в боковом выпаде

Поставьте ноги как можно шире и согните правое колено, опуская таз вниз, левая нога должна быть полностью выпрямлена. Старайтесь сесть как можно ближе к полу, растягивая внутреннюю часть бедер. Повторите другой ногой. Базовое упражнение из стретчинга на поперечный шпагат развивает гибкость ног, раскрывает тазобедренные суставы и хорошо растягивает приводящие мышцы бедер, а также делает эластичными связки и сухожилия.

Простой вариант:

Сложный вариант:

6. Боковой выпад с опорой на возвышении

Оставаясь в боковом выпаде, положите прямую ногу на стул, высоту стула выбирайте в зависимости от уровня растяжки (чем выше стул, тем сложнее тянуться). Наклонитесь к прямой ноге или просто удерживайте ее в напряжении, чувствуя, как растягиваются мышцы бедер. Повторите для другой ноги. Упражнение поможет глубоко растянуть мышцы ног, раскрывая тазобедренные суставы и подготавливая тело к поперечному шпагату.

7. Йога-приседание

Поставьте ноги немного шире плеч и разведите носки в стороны. Опуститесь в глубокое приседание, полностью сгибая ноги в коленях. Соедините ладони вместе и разведите локти в стороны, упирая их в колени и немного на них надавливая, чтобы усилить растяжку. Спину держите ровно в одной плоскости с бедрами. Отличное упражнение для раскрытия тазобедренных суставов, растяжки ягодичных мышц и внутренней поверхности бедер.

8. Разведение коленей сидя

Сядьте на пол и согните ноги в коленях. Разведите колени как можно дальше друг от друга, чтобы они оказались в одной плоскости с корпусом. Руки положите на голени, носки разверните в стороны. Спину держите прямой, не наклоняясь вперед и не сгибаясь в пояснице. Упражнение подходит для растяжки на шпагат в домашних условиях для начинающих, так как глубоко растягивает мышцы внутренней стороны бедер, увеличивая гибкость ног.

9. Поза лягушки сидя

Сядьте на колени и опуститесь на пятки. Теперь разводите колени в стороны, стараясь полностью сесть на пол, чтобы голени оказались по бокам корпуса. Если вам это удалось, то выполните скручивание корпуса влево и вправо, чтобы усилить стретчинг и мягко растянуть позвоночник. Чем сильнее вы разводите колени, тем сильнее растяжка, поэтому в идеале постарайтесь сомкнуть стопы позади себя. Упражнение подходит для мягкой растяжки бедер и особенно эффективно для новичков.

10. Отведение ноги сидя

Сядьте на пол и разведите ноги в стороны. Одну ногу согните в колене и притяните стопу к корпусу как можно ближе. Другая нога остается прямой и свободно вытянутой в сторону. Постарайтесь отвести прямую ногу как можно дальше от центра, чтобы усилить нагрузку. Повторите другой ногой. Еще один вариант мягкой растяжки для внутренней части бедер, который отлично подойдет начинающим.

11. Боковой наклон сидя

Усложнить предыдущее упражнение поможет наклон корпуса к прямой ноге. Для этого вытяните правую ногу в сторону и наклонитесь к ней всем корпусом, стараясь обхватить стопу левой рукой. Правую свободно разместите перед собой. Повторите наклон в другую сторону. Упражнение не только растягивает бока корпуса, но также увеличивает нагрузку на бедро выпрямленной ноги, способствуя глубокому стретчингу приводящей мышцы.

12. Растяжка в полулотосе

Сядьте на пол и скрестите ноги как удобно. Одну ногу заведите назад, не разгибая колена, другую оставьте как есть. Сохраняйте положение до ощущения растягивания внутренних мышц бедер, затем повторите для другой ноги. Несложное упражнение мягко растянет бедра, увеличивая подвижность суставов и эластичность связок, а также поможет вам в будущем быстро сесть на шпагат если нет растяжки.

13. Наклон со скрещенными ногами

Сядьте на пол и скрестите ноги в позу лотоса или сделайте упрощенный вариант. Потянитесь вперед руками, стараясь лечь на пол всем корпусом. Если не получается, то обопритесь на предплечья и зафиксируйте положение. Упражнение мягко растягивает приводящие мышцы бедер, но важно помнить, что больше тянется та нога, которая находится выше или впереди, поэтому не забывайте менять их положение.

Простой вариант:

Сложный вариант:

14. Бабочка сидя

Оставаясь в положении сидя, соедините стопы и разведите колени в стороны. Стопы обхватите ладонями, притягивая их как можно ближе к корпусу. Спину держите ровно, не округляйте поясницу. Чтобы усилить стретчинг, наклонитесь вперед, стараясь опуститься на пол всем телом, но если не получается, тянитесь до ощущения напряжения в мышцах бедер. Бабочка хорошо растягивает приводящие мышцы обеих ног, раскрывает тазобедренные суставы, улучшая их подвижность и гибкость.

Простой вариант:

Сложный вариант:

15. Поза лягушки лежа

Встаньте на четвереньки с опорой на предплечья и опустите корпус вниз, одновременно разводя колени в стороны. Если не получается лечь на пол, то удерживайте удобное положение, стараясь развести колени как можно шире, чтобы опуститься максимально низко. Одно из лучших упражнений, правильное выполнение которого приблизит вас к поперечному шпагату. Здесь тазобедренные суставы пребывают почти в состоянии шпагата, а мышцы ног максимально растягиваются, что увеличивает гибкость ног и всего тела.

16. Поза лягушки с выпрямленной ногой

Из полной позы лягушке с животом на полу выпрямите одну ногу и зафиксируйте положение. Затем смените ногу. Если не получается лечь корпусом на пол, подложите под колено коврик и, удерживаясь на прямых руках, отводите ногу как можно дальше, стараясь ее полностью выпрямить. С каждым разом опускайте ногу ниже, что поможет вам сесть в поперечный шпагат. Упражнение глубоко растягивает мышцы бедер, раскрывает тазобедренные суставы, улучшает эластичность связок и сухожилий.

Простой вариант:

Сложный вариант:

17. Поза бабочки лежа

Лягте на спину и согните ноги в коленях. Соедините стопы и разведите колени в стороны. Положите ладони на бедра и надавливайте на них, опуская ниже, но избегайте резких движений, чтобы не травмироваться. Старайтесь расположить стопы как можно ближе к корпусу, а колени развести максимально, приблизив их к полу. Простое и эффективное упражнение улучшит вашу растяжку, помогая сесть на шпагат в домашних условиях.

18. Колено к корпусу лежа

Оставаясь на спине, выпрямите ноги. Одну ногу согните в колене и обхватите ее стопу руками. Разверните голень на 90 градусов и притяните к себе. Повторите другой ногой. Простое упражнение растягивает ягодичные мышцы, но при максимальном повороте голени к корпусу обеспечивает глубокий стретчинг приводящих мышц бедер, что увеличивает гибкость ног и подводит вас еще ближе к полному поперечному шпагату.

19. Отведение ноги лежа

Начинающие могут пропустить это упражнение из-за возможной сложности. Лежа на спине, вытяните ноги прямо. Поднимите правую ногу, приведите ее к корпусу и отведите в сторону, опуская как можно ближе к полу. Повторите другой ногой. Освоение этого упражнения поможет вам быстро сесть на поперечный шпагат в домашних условиях и улучшить растяжку в продольном, так как здесь глубоко растягиваются внутренние мышцы бедер и увеличивается диапазон движений тазобедренного сустава.

20. Разножка

Лежа на спине, поднимите прямые ноги вверх и разведите их в стороны. Помогайте себе руками опустить ноги ближе к полу, но не переусердствуйте, чтобы не получить травму. В этом упражнении хорошо задействуются приводящие мышцы, которые включаются в работу, когда ноги опускаются под собственным весом в разножке. К тому же разножка – это почти поперечный шпагат, только в инверсии.

21. Разведение ног на боку

Лягте на правый бок и обопритесь на предплечье. Поднимите левую ногу вверх, приводя ее к корпусу. Помогайте себе рукой притянуть стопу как можно ближе к себе. Не сгибайте ногу в колене, тяните ее до напряжения в мышцах бедер. Затем поменяйте ногу. Простое упражнение поможет развить гибкость ног и быстро сесть на шпагат, если нет растяжки, при условии регулярных занятий стретчингом.

22. Поперечный шпагат с опорой на предплечье

Поставьте перед собой блок для йоги и обопритесь на него руками или локтями. Разводите ноги максимально широко, стараясь опуститься как можно ниже. Чтобы усилить растяжку, сядьте на пол, разведите ноги как можно шире и наклонитесь вперед, опираясь на предплечья. В будущем старайтесь лечь на пол корпусом, вытянув руки перед собой. Глубокая растяжка внутренних мышц бедер станет последним шагом в освоении поперечного шпагата.

Простой вариант:

Сложный вариант:

23. Наклон в поперечном шпагате

Усилить растяжку в поперечном шпагате помогут наклоны в стороны. Для этого сядьте на пол и разведите ноги максимально широко. Наклонитесь всем телом к одной ноге, затем к другой, фиксируя положение. Также можно выполнить боковой наклон к каждой ноге, чтобы дополнительно растянуть корпус. Здесь не только задействуются мышцы бедер и таза, но также растягивается позвоночник и бока корпуса, что улучшает общую гибкость тела.

24. Бабочка у стены

Лягте на спину, положив ноги на стену. Приблизьтесь к стене вплотную, а затем соедините стопы и разведите колени в стороны. Ладони положите на бедра или колени, легко надавливая на них, чтобы опустить ниже. Это упражнение растягивает внутреннюю часть бедер, но также расслабляет поясницу, улучшает кровообращение в органах малого таза и подготавливает к более высокой нагрузке.

25. Разножка у стены

Из бабочки у стены выпрямите ноги и разведите их в стороны. Руками помогайте опустить бедра еще ниже к полу. Разножка с опорой на стену позволяет опустить ноги максимально, растягивая приводящие мышцы и хорошо раскрывая тазобедренные суставы, что увеличивает их спектр движений. В результате вы подготавливаете тело к полному шпагату. Это одно из лучших упражнений, чтобы быстро сесть на поперечный шпагат: вы можете лежать в таком положение у стены достаточно длительное время, углубляя растяжку.

26. Поперечный шпагат с опорой на предплечья

Завершающим этапом станет поперечный шпагат с опорой на руки. Для этого поставьте локти на пол и разводите ноги в стороны, стараясь почти опуститься на пол. Но ни в коем случае не садитесь резко, чтобы не травмировать себя. Опускайтесь на минимальное для вас расстояние от пола, с каждым разом его сокращая. Так вы в скором времени полностью опуститесь в шпагат и, наконец, осуществите свою мечту.

Смотрите также другие наши подборки на растяжку:

Шпагаты

Производство полипропиленового шпагата

Полипропилен (ПП), в качестве материала, выбран неспроста. По своим свойствам ПП является полностью экологичным материалом для человека и любых продуктов производства.

Начальный процесс производства полипропиленового шпагата не отличается от изготовления привычной всем пленки из полипропилена. Гранулы ПП поступают в экструдер, где под воздействием высокой температуры плавятся. После, расплавленное сырье поступает на охлаждающий барабан, который формирует пленочное полотно.

Далее идут различия. Полотно режется на тонкие полоски, которые поступают в специальное устройство - камеру ориентации. В данной камере постоянно держится высокая температура, близкая к плавлению. В камере также установлены валы, через которые проходят полипропиленовые ленты. За счет разницы в скорости валов, рассекающего ленты фибриллятора и высокой температуры, образуются нити, по длине превышающие ленты в пять и более раз.

Дальше нить следует на специальный станок который скручивает несколько нитей в одну, тем самым образуя шпагат. Остается намотать готовый шпагат на бобину без втулки.

В 1 кг шпагата — 450 м длины. Длина шпагата в бобине — 2250 м. Вес бобины — 5 кг. В 1 упаковке — 2 бобины. Вес упаковки — 10 кг.

Применение и преимущества полипропиленового шпагата

Полипропиленовый шпагат пользуется большим спросом практически во всех областях:

  • мясное производство;
  • сельскохозяйственное хозяйство;
  • производство канатов и тросов;
  • строительная отрасль;
  • упаковочная промышленность и многое другое.

Особо часто ПП шпагаты используют для обвязки снопов сена (кипы). Такие шпагаты называют сеновязальными. Подобным образом подвязывают растения в сельском хозяйстве. Специально для рыбацких нужд из шпагата плетут рыболовецкую сеть - прочную и устойчивую к влаге. Из шпагат также плетут ковры и множество бытовых предметов. В большинстве случаев, единожды попробовав полипропиленовые шпагаты, люди отказываются от сизалевых и других видов.

Шпагат традиционно поставляется в бобинах. Это специальная катушка, на которую наматывается полипропиленовый шнур

Помимо удобства использования, популярность шпагатов ПП обусловлена особыми свойствами:

  • низкая теплопроводимость;
  • дешевизна материала и экономия;
  • устойчивость к щелочной и кислотной среде;
  • устойчивость к сильным удобрениям;
  • экологичность и безопасность;
  • не подверженность гниению;
  • износостойкость;
  • высокая гибкость;
  • диэлектрические свойства;
  • высочайшая прочность.

У каната ПП есть один недостаток - это подверженность влиянию солнечного света. Пол солнцем материал начинается со временем «стареть» и терять свои изначальные свойства. Однако подобное происходит лишь через крайне продолжительное время, а если есть необходимость, то в состав материала могут быть добавлены специальные элементы, повышающие устойчивость к воздействию солнечных лучей.

Мы организуем доставку в любое место России и СНГ, обязательно предоставим образцы продукции. Для расчета и оформления заказа звоните нашим специалистам по номеру +7 (495) 981-55-43, либо оформляйте заказ через наш интернет магазин с возможностью оплаты онлайн.

Сесть на шпагат: почему занятия растяжкой стали популярными? :: Здоровье :: РБК Стиль

© Christopher Campbell/Unsplash

Автор Юлия Вахонина

04 декабря 2017

Pink рассказывает, как правильно делать растяжку и что она может дать вашему здоровью и внешнему виду.

Конец 2017 года в спорте можно охарактеризовать невероятной популярностью растяжки. Если пару лет назад среди статичных физических нагрузок модной считалась йога, то затем ее место занял пилатес, а сейчас — растяжка. Глава студии Mind & Body by World Class Марат Калмурзаев также объясняет популярность стретчинга: «Думаю, есть две причины. Первая: все больше и больше людей узнают о пользе растяжки для опорно-двигательного аппарата и для организма в целом. Хорошая растяжка делает наш организм более подвижным, улучшает работу мышц и суставов, придает уверенность движениям и предотвращает травмы. Вторая: хорошая гибкость помогает улучшить осанку, что сразу положительно влияет на образ и самочувствие в целом. В конце концов, шпагат — хороший сюжет для фото в соцсетях».

Конечно, помимо красивых фотографий, демонстрирующих безграничные возможности тела, и очевидной пользы для мышц и позвоночника, у растяжки есть и другое, не менее важное достоинство. «Этот вид нагрузки меняет тело: подтягиваются мышцы, а при интенсивной растяжке люди худеют. Осанка становится красивее, тело — рельефнее», — рассказывает основательница одной из самых популярных студий растяжки SM Stretching гимнастка Самира Мустафаева (чемпионка России и двукратный бронзовый призер чемпионата мира).

Конечно, волнующий большинство вопрос — все ли могут сесть на шпагат и как долго ждать результат? Вдохновляющая своим гуттаперчевым и грациозным телом Самира Мустафаева без доли сомнения отвечает: «Абсолютно все могут сесть на продольный и поперечный шпагаты. Главное — желание». Несмотря на то что это довольно спокойный вид нагрузки, он очень травмоопасен. При неправильном или резком движении высок риск получения травмы. Поэтому так важно максимально разогреть тело, прежде чем приступать к упражнениям на гибкость. При этом выполнять эти упражнения необходимо очень аккуратно — неправильная техника день за днем повреждает мышцы, сухожилия, связки, суставы, что приводит к хроническим болям и может впоследствии перерасти в серьезные травмы.

https://www.instagram.com/p/BWxNl7vDNx6/?hl=en&taken-by=smstretching

«Если есть желание добиться шпагата, то процесс растяжки может быть достаточно длительным и зависящим от исходных данных, предрасположенности, типа телосложения и так далее. При регулярных занятиях с тренером (два-три раза в неделю) и при ежедневных самостоятельных тренировках результат может быть достигнут за полгода», — считает специалист Марат Калмурзаев. Кстати, кроме достижения желаемого результата — шпагата — растяжка положительно влияет на общее самочувствие. Уже после первого занятия появляется чувство легкости, нормализуется давление и улучшается настроение.

 

Да как они это делают?! Обруч на подбородке, шпагат без головы и другие запредельные трюки гимнасток-художниц

Нам остается только смотреть и восхищаться.

6 августа на Олимпиаде в Токио начнутся соревнования по художественной гимнастике. От сборной России в индивидуальном многоборье будут выступать Дина и Арина Аверины. Мы не проигрывали золото в этом виде, начиная с 2000 года. Есть все основания снова ждать российскую чемпионку. 

А пока наша сборная завершает предолимпийский сбор во Владивостоке и готовится стартовать в Токио, предлагаем вам подборку невероятных кадров гимнасток со всего мира.

Израильтянка Линой Ашрам, пожалуй, самая опасная соперница россиянок на Олимпиаде в Токио. Ее сильная сторона — техническая сложность, а пробелы в хореографической подготовке Линой восполняет бурной энергетикой и высокой скоростью. Этот прыжок в шпагат с некоторых ракурсов выглядит забавно — голова так сильно притянута к лопаткам, что на фото получается гимнастка «без головы».

Фото: © NurPhoto / Contributor / NurPhoto / Gettyimages.ru

Влада Никольченко из Украины почти всегда выступает в комбинезонах. Это подчеркивает ее уникальные линии и визуально делает ноги бесконечными — как две стрелы.

Фото: © NurPhoto / Contributor / NurPhoto / Gettyimages.ru

Гимнастки из Белоруссии — наследницы той самой советской школы хореографии, которая отвечает за эстетику каждого движения. Начиная от поворота головы, осанки в целом и заканчивая дотянутыми коленями и отточенными носками. На этом фото — идеальная вертикаль при выполнении риска с булавами от Алины Гарнасько.

Фото: © NurPhoto / Contributor / NurPhoto / Gettyimages.ru

Про сестер Авериных принято считать, что им нет равных во взаимодействии с предметом, а в работе тела они якобы несколько уступают соперницам. Тем не менее есть элементы, которые в исполнении Дины и Арины выглядят совершенно впечатляюще — например, этот переворот на руке через вертикальный шпагат. Обратите внимание на булаву — в руке она одна, а значит, вторую Дина поймает через несколько десятых секунды после переворота.

Фото: © NurPhoto / Contributor / NurPhoto / Gettyimages.ru

Стартовая и финальная поза в упражнении — то, что обычно запоминается ярче всего, поэтому гимнастки с тренерами всегда подходят к их постановке творчески. Перуанская гимнастка Хавьера Рубилар на Панамериканских играх в 2019 году, например, удерживала обруч стопой, стоя на колене в выпаде с сильным прогибом в спине. Баланс — на обруче и кисти опорной руки.

Фото: © Patrick Smith / Staff / Getty Images Sport / Gettyimages.ru

В упражнении с мячом особенно ценятся его перекаты — например, через все ноги, от руки к руке по плечам или даже по спине. Колумбийская гимнастка Ориана Винас отбивала мяч передней частью голени, а потом перекатывала его до линии бедер.

Фото: © Patrick Smith / Staff / Getty Images Sport / Gettyimages.ru

Гимнастка из Болгарии Катрин Тасева демонстрирует, что обруч при желании можно вращать на любой части тела, включая подбородок.

Фото: © NurPhoto / Contributor / NurPhoto / Gettyimages.ru

И снова мяч, и снова поразительная ловля — на этот раз шеей. При этом сборная Японии в групповых упражнениях держит тело в положении «обратной» березки — на животе с максимально высоко поднятыми в струну ногами.

Фото: © Ronald Martinez / Staff / Getty Images Sport / Gettyimages.ru

Александра Солдатова — одна из самых гибких гимнасток планеты на все времена. Эту ее позу на показательных выступлениях сложно даже описать словами — сплетенье рук и ног. А Солдатова — смесь большого таланта и многолетней работы над собой.

Фото: © Anadolu Agency / Contributor / Getty Images Sport / Gettyimages.ru

Олимпийская чемпионка Рио Маргарита Мамун на ковре — томная, женственная и с необычной пластикой. У нее бенгальские корни, поэтому болельщики называли Мамун бенгальской тигрицей. На фото — высокий арабеск в 180 градусов с ловлей и вращением обруча на ступне.

Фото: © Deniz Calagan / Stringer / Bongarts / Gettyimages.ru

Читайте также:

Как мне вставить одну картинку?

пару вещей:

1. У вас есть синтаксическая ошибка в вашем примере перехода, между именем атрибута src элемента img и его значением вместо требуемого символа равно знак стоит символ двоеточие .

2. Имена папок / файлов.
Веб-технологии очень специфичны, когда дело доходит до имени папки / файла, из-за этого, как правило, не рекомендуется использовать буквы в смешанном (верхнем и нижнем регистрах) или символы пробела, а также не является хорошей идеей. использовать знаки препинания.Двумя исключениями из этого более позднего пункта являются стандартный знак тире / минус и символ подчеркивания, оба из которых могут использоваться для разделения слов в имени папки / файла, состоящего из нескольких слов.

/ * Неверные имена папок / файлов * /
/ Смешанное имя папки / файла с пунктуацией внутри Имя.jpg

/ * Хорошие имена папок / файлов * /
/media/game-over.jpg

3. Относительные URL-адреса
Часть этого раздела, относящаяся к , относится к тому факту, что указанный файл - это , сохраненный , относящийся к файлу HTML, содержащему эту ссылку.Итак, в вашем примере структуры папок / файлов у вас есть следующее:
a. Папка верхнего уровня с именем CENTON съемный USB , которая находится на вашем диске C :.
г. Папка с именем Media для проектов , которая является дочерней по отношению к папке в пункте A.
c. HTML-файл истории с именем Knight's veiw.html , который хранится в дочерней папке в пункте B.
d. Файл изображения с именем game over.jpeg , который также хранится в дочерней папке в точке B.

На основе приведенной выше структуры относительный URL-адрес, необходимый для ссылки на файл изображения game over.jpeg из прохода, содержащегося в файле veiw.html Knight, будет выглядеть так:

   GAME OVER   

Лично я бы изменил структуру ваших папок / файлов на что-то вроде следующего.

  c: \ CENTON съемный USB \
Проект Knight's View \
рыцари-вид.html
СМИ\
game-over.jpeg  

а. Папка верхнего уровня с именем CENTON съемный USB , которая находится на вашем диске C :.
г. Папка с именем Knight's view project , которая является дочерней по отношению к папке в точке A и используется в качестве родительской папки для всего, что связано с этим проектом.
г. HTML-файл истории с именем k nights-view.html , который хранится в родительской папке в пункте B.
d. Папка с именем media , которая является дочерней по отношению к родительской папке в точке B., эта папка используется для хранения всех медиафайлов, на которые есть ссылки в HTML-файле истории.
e. Файл изображения с именем game-over.jpeg , который хранится в дочерней папке в точке D.

На основе приведенной выше структуры относительный URL-адрес, необходимый для ссылки на файл изображения game-over.jpeg из прохода, содержащегося с файлом k nights-view.html будет выглядеть так:

  GAME OVER  

Полное руководство по Twine 2 для новичков.0 - Адам Хэммонд

Примечание: Это руководство относится к Twine 2.0. С тех пор я опубликовал немного обновленное руководство по Twine 2.1. И, к сожалению, похоже, что YouTube удалил все эти видео из моей старой учетной записи SDSU. Если кому-то все еще нравятся эти старые видео, напишите мне, и я загружу их в свой аккаунт Университета Торонто ... Они все еще где-то валяются.

Я одержим Twine. Мне нравится, что это позволяет обычным людям создавать видеоигры.Мне нравится, что он публикуется в стандартных веб-форматах, таких как HTML, CSS и JavaScript. Мне нравится, что его приняли посторонние и хулиганы всех мастей. Может быть, больше всего мне нравится то, что это дает английским старшекурсникам действительно хороший повод изучить программирование.

Вот несколько руководств, которые я составил для своих студентов по английскому языку 563 «Введение в цифровые гуманитарные науки», чтобы они могли начать работу со Twine. Обратите внимание: поскольку мои студенты уже знакомы с некоторыми HTML и CSS, в этих руководствах предполагается, что вы знаете, что это такое и как они работают вместе.

На данный момент у меня пять гидов:

https://www.youtube.com/watch?v=XB_hgYWMX7U

В этом руководстве объясняется, что такое отрывок в Twine и как создавать связи между ними. Эти инструкции применимы к любому формату рассказа в Twine, включая формат Twine 2.0 по умолчанию, Harlowe, и мой предпочтительный формат рассказа, SugarCube.

Скачать PDF-версию: Переходы и ссылки в шпагате

Концепция проезда

Игры Twine состоят из «отрывков» - отдельных фрагментов текста.(В классической теории гипертекста они называются «лексиями».) Игра в Twine предполагает переход от одного отрывка к другому. Отрывки состоят из двух элементов: названия и содержания. Имя прохода никогда не отображается игроку; он просто используется за кулисами, чтобы направлять читателя на его пути в игре. С другой стороны, контент - это то, что видит пользователь, когда достигает этого отрывка игры.

Создание ссылок

Чтобы сделать игру Twine, все, что вам нужно знать, - это как устанавливать связи между проходами.Шпагат делает это довольно просто. При редактировании отрывка создайте ссылки с [[ двойные квадратные скобки ]] . Например,

Вы находитесь в комнате с двумя дверями. Вы можете войти в [[дверь слева]] или [[дверь справа]].
 

Twine продуман и автоматически создает два новых прохода в соответствии с набранным вами текстом: один называется «дверь слева», а другой - «дверь справа». Игроки вашей игры смогут нажимать на слова между скобками, что переводит их в соответствующие отрывки.Если вам нужны более простые названия отрывков, вы можете использовать | (символ, который вы получаете при вводе Shift- \). Например, вы можете ввести

Вы находитесь в комнате с двумя дверями. Вы можете войти в [[дверь слева | левую дверь]] или [[дверь справа | правую дверь]].
 

Здесь, в [[ двойных квадратных скобках ]] , текст перед | - это то, что читатель видит и нажимает, а текст после | - это название отрывка, на который вы ссылаетесь.Twine создаст ссылки на проходы, называемые leftdoor и rightdoor, с которыми немного легче работать, чем с громоздкими длинными именами.

Есть много способов улучшить внешний вид вашей игры Twine (с помощью CSS) или сделать ее более похожей на игру (путем добавления переменных и выполнения некоторого программирования). Но даже если все, что вам нужно сделать, это сделать кучу отрывков, связанных между собой ссылками, вы полностью создали игру Twine - не позволяйте никому говорить вам иначе!

https://www.youtube.com/watch?v=atY_3Rz2-I0

В этом руководстве объясняется, как использовать переменные и выполнять базовое программирование в Twine.Все эти инструкции основаны на формате истории SugarCube. Перед началом убедитесь, что ваша игра Twine настроена для формата SugarCube. Для этого щелкните название своей истории в ее главном представлении «карта истории». Выберите «Изменить формат истории» и установите флажок рядом с «Sugarcube».

Скачать PDF-версию: Переменные и программирование в Twine

Что такое переменная?

Переменная - это контейнер, содержимое которого можно изменять. (Он получил свое название от того факта, что его содержимое является «переменным.Думайте об этом как о конверте. Вы можете положить в конверт лист бумаги с надписью «Адам». Вы можете положить в него лист бумаги с надписью 9. Вы можете поместить в него целый роман.

У переменных есть имена и значения. Значение переменной - это «содержание», описанное выше - слово «Адам», или число 9, или весь роман. Имя - это просто сокращение, которое Twine будет использовать для доступа ко всему, что в нем. Вы должны выбрать имя переменной, но вы можете называть ее как хотите.Единственное правило - переменные Twine всегда должны начинаться со знака доллара ($). Чтобы оживить переменную, используйте команду SugarCube <>, которая выполняет две функции: создает переменную с определенным именем и присваивает ей ее начальное «значение».

<< установить для $ myvariable значение "Адам" >>
<< установить для $ myothervariable значение 99 >>
<< установить для $ elseanother значение true >>
 

Это три основных типа переменных, которые могут понадобиться создать: текстовые (они же «строки»), числа (они же «числовые» переменные) и истина / ложь (они же «логические»).Обратите внимание, что вам нужно заключить в кавычки содержимое текстовых переменных. Не используйте кавычки для чисел или для переменных true / false.

Приложение №1: Использование ключа в игре

Допустим, вы делаете игру о побеге из замка. Чтобы выйти из замка, вашему игроку нужно найти ключ от двери. Этот ключ спрятан в каком-то непонятном месте вашей игры; вы намеренно сделали его трудно найти.

Вам понадобится переменная, называемая чем-то вроде $ hasKey, которая будет принимать одно из двух значений: false, если у игрока ее нет, и true, когда она ее находит.

По умолчанию у плеера нет ключа. Итак, в первом проходе вашей игры вы захотите создать свою переменную и установить для нее значение false, например:

<< установить для $ hasKey значение false >>
 

В отрывке, когда ваш читатель входит в скрытую комнату и обнаруживает ключ, вам нужно установить для $ hasKey значение true. Вы можете сделать это, поместив в этот отрывок следующую строку кода:

<< установить для $ hasKey значение true >>
 

(Обратите внимание, что <> может создавать переменных, но если переменная уже существует, он просто изменяет значение переменной.)

Хорошо, теперь представьте, что мы находимся в прохождении вашей игры, где игрок, наконец, достиг главной двери замка и пытается сбежать. Если у них есть ключ, они могут сбежать. Если они этого не сделают, они не смогут. Чтобы реализовать это, вы можете использовать функцию SugarCube <>, например:

<< if $ hasKey true >> Вы вставляете ключ в дверь, и она открывается. Вы [[проходите через дверь | снаружи]].
<< elseif $ hasKey is false >> Вы пытаетесь открыть дверь, но она заперта, и она не сдвинется с места.Вам нужно будет [[искать ключ | start]].
<>
 

Twine начинает с вычисления первой строки оператора if; если это не так, он смотрит на первую строку elseif, затем смотрит на остальные строки elseif (если есть еще), а затем перестает работать, когда достигает <>, что означает, что оператор if над. В дополнение к if и elseif вы также можете написать else, что означает просто: «Если не выполняется ни одно из условий if или elseif, тогда выполните , это .Также обратите внимание, что если вы работаете с числами, вы можете использовать условные операторы, такие как gt («больше чем») и lt («меньше чем») вместо просто is.

Все это означает следующее. Сначала Twine проверяет, истинно ли значение $ hasKey. Если это так, он отобразит текст «Вы вставляете ключ в дверь, и она открывается» и дает пользователю возможность щелкнуть ссылку на проход, в котором он находится за пределами замка. Если $ hasKey не соответствует действительности, Twine не будет отображать этот текст пользователю, а пользователь не сможет нажать на эту ссылку.Теперь Twine рассмотрит следующую возможность. Здесь он оценит, является ли $ hasKey ложным. Если оно равно false (что по умолчанию, так как мы установили его в качестве начального значения в открывающем проходе), то Twine отобразит текст «Вы пытаетесь открыть дверь, но она заперта, и она не сдвинется с места», и единственный вариант - щелкнуть ссылку, которая вернет их к началу игры, чтобы повторно начать поиск этого неясного отрывка, в котором для $ hasKey установлено значение true.

Приложение №2: Проверка имени игрока

Допустим, вы хотите создать игру, в которой вы спрашиваете имя игрока, а затем даете индивидуальный отзыв, если узнаете его.

В первом отрывке используйте встроенный код SugarCube для отображения текстового поля и вставки всего, что игрок пишет в переменную:

Введите ваше имя:
<< текстовое поле "$ name" "" >>
Когда будете готовы, щелкните [[здесь]].
 

Этот код указывает, что все, что игрок вводит в текстовое поле, будет сохранено в переменной с именем $ name («» просто означает, что в поле нет текста по умолчанию - если вы написали «Введите свое имя здесь» в этом поле. , текстовое поле изначально будет отображаться с надписью «Введите здесь свое имя».)

Теперь, на следующей странице, вы можете настроить так, чтобы ваша игра отображала специальное сообщение, если кто-то ввел свое имя как «Адам».

<< если $ name - "Адам" >> Эй, тебя зовут Адам! Так и мое!
<> Привет, $ name.
<>
 

Twine будет отображать только «Эй, тебя зовут Адам! Как и мое! » если переменная $ name равна «Адам». В противном случае - <> - он просто скажет «Привет» и повторит имя человека в ответ (да, это классная вещь о переменных.Если вы запишете имя переменной в обычный текст, Twine заменит его значением переменной, когда он действительно показывает его игроку.)

Приложение № 3: Запись «счастья» игрока

Допустим, вы хотите, чтобы ваша игра фиксировала текущий подсчет того, насколько «счастлив» ваш игрок. Вы можете сделать это с помощью числовой переменной. Например, в начале игры вы можете включить:

<< установить для $ счастья значение 0 >>
 

Затем, когда что-то происходит, чтобы сделать вашего игрока счастливым, вы можете включить эту строку:

<< установить $ Счастье в $ Счастье + 1 >>
 

Если в этом проходе уровень счастья игрока равен нулю, эта строка кода установит его на 1 (0 + 1 = 1).Если уровень счастья игрока равен 3, эта строка кода установит его на 4 (3 + 1 = 4). Причина, по которой вы не хотите, чтобы эта строка была << установите $ Счастье в 1 >>, заключается в том, что это сотрет все ваши «текущие подсчеты» и просто установит значение счастья равным 1, независимо от того, насколько счастливы ваш игрок был до того, как наткнулся на этот конкретный отрывок.

Когда что-то расстраивает вашего игрока, вы можете включить эту строку кода:

<< установить $ Счастье в $ Счастье - 1 >>
 

Позже, допустим, вашему игроку позвонил друг.Если их уровень счастья выше определенного порога, они решают пойти за мороженым. Если их уровень счастья ниже этого порога, они не берут трубку и остаются внутри. Вы можете закодировать это следующим образом:

<< if $ Счастье gte 5 >> Вы берете трубку, и она просит вас принести мороженое, и вы [[полностью уходите]].
<> Тебе не хочется брать трубку. Думаю, ты никогда не узнаешь, о чем она хотела тебя спросить. Вы [[сидите дома]].
<>
 

Здесь, если ваша переменная $ Счастье имеет значение 5 или выше (gte - это SugarCube, говоря «больше или равно»), ваш игрок получит возможность перейти к проходу с мороженым.В противном случае - <> - их единственный выход - перейти к переходу «оставайся дома».

Это всего лишь несколько примеров для начала. Если вас это взволновало, вам стоит ознакомиться с полным списком макросов SugarCube 1.x.

Если вы действительно разбираетесь во всем этом, я бы настоятельно рекомендовал вам перейти на SugarCube 2.0, который немного более полный и увлекательный (но который вам нужно установить на «загруженный» / » app »версии Twine, в веб-версии он недоступен).Инструкции по загрузке и полная документация находятся здесь.

https://www.youtube.com/watch?v=6ZawcwLOLWU

В этом руководстве объясняется, как использовать CSS для изменения внешнего вида вашей игры Twine. Все эти инструкции основаны на формате истории SugarCube. Перед началом убедитесь, что ваша игра Twine настроена для формата SugarCube. Для этого щелкните название своей истории в ее главном представлении «карта истории». Выберите «Изменить формат истории» и установите флажок «SugarCube.Примечание: это руководство было разработано для моих студентов и предполагает некоторое знакомство с HTML и CSS.

Скачать PDF-версию: Сделайте вашу игру со шпагатом потрясающе

Вспоминая основы

Что мне нравится в Twine, так это то, что он публикует материалы в стандартных веб-форматах. Он использует HTML для содержания, CSS для представления и JavaScript для всего, что связано с программированием. Поскольку в ней используются эти стандартные форматы, в вашу игру можно играть практически на любом компьютере, телефоне, планшете и т. Д.

По умолчанию игры Twine в SugarCube выглядят довольно ужасно. Это должно побудить вас поставить свой личный визуальный отпечаток на вашу игру. Хорошие новости: поскольку вы уже немного знакомы с CSS, это довольно просто.

Чтобы изменить CSS истории Twine, щелкните название своей истории на главном экране «Карта истории», затем нажмите «Редактировать таблицу стилей истории». Это загрузит экран, который представляет собой простой старый (пустой) файл CSS.

Изменение настроек по умолчанию

Поскольку игры Twine представляют собой обычные HTML-файлы, неудивительно, что вы измените внешний вид большинства вещей в игре по умолчанию, стилизовав элемент body (элемент самого высокого уровня в дереве документов HTML.”)

Добавление следующего кода, например, изменит цвет фона на белый, сделает цвет по умолчанию темно-серым, изменит шрифт по умолчанию на Futura и сделает размер шрифта по умолчанию немного больше:

тело {
цвет фона: белый;
цвет: темно-серый;
семейство шрифтов: Futura, Impact, Helvetica, без засечек;
размер шрифта: 125%;
}
 

И снова неудивительно, что изменение цвета и поведения ссылок достигается за счет стилизации элемента a, элемента HTML для ссылок:

a {
красный цвет;
}
a: hover {
цвет: малиновый;
текст-оформление: подчеркивание;
}
 

Изменение внешнего вида отдельных проходов

Хорошо, это изменяет настройки по умолчанию для всей вашей игры.Но что, если вы хотите, чтобы у отдельного отрывка был собственный цвет фона или собственный специальный шрифт?

Опять же, Twine лучший, и с ним довольно легко. Первое, что вам нужно сделать, это открыть проход, с которым вы хотите сделать что-то особенное. Прямо под названием отрывка находится опция с надписью + tag. Щелкните по нему, чтобы добавить тег по вашему выбору. Например, предположим, что мы хотим добавить тег под названием «ура» для особенно удачного перехода. Напишите слово ура и нажмите на галочку.

Теперь нам нужно создать набор инструкций для вашего веб-браузера, когда он отображает этот отрывок. Для этого мы возвращаемся на страницу «Редактировать таблицу стилей истории» и создаем класс CSS с именем, совпадающим с «тегом», который мы вставили выше. В этом случае мы создаем класс с именем «ура» (помните, в CSS перед именами классов должна стоять точка):

.hooray {
цвет фона: розовый;
цвет: васильковый;
размер шрифта: 200%;
}
 

Теперь, когда ваш игрок доберется до этого прохода, он будет встречен розовым фоном и большим синим текстом.

Скрытие боковой панели

Если вам, как и мне, не нравится боковая панель по умолчанию в играх SugarCube, вы можете довольно легко ее скрыть. Просто введите следующий код в файл CSS своей истории.

# ui-bar {
дисплей: нет;
}
 

(SugarCube помещает боковую панель в HTML-блок с идентификатором ui-bar. Эта инструкция CSS просто указывает вашему браузеру не отображать этот div.)

Поскольку по умолчанию ваша история оставляет место для боковой панели, вы также можете добавить следующий код для стилизации основного элемента вашей истории:

тело {
маржа слева: 3.5em;
}
 

Добавление собственного HTML и его стилизация с помощью CSS

Как видите, Twine довольно хорошо держит руку. Вам не нужно вводить собственный HTML-код, например, для абзацев: он вставляет за вас

. Но если вас не устраивает то, как Twine вставляет HTML в вашу игру, вы можете ввести свой собственный HTML-код прямо в отрывок.

Например, вы можете захотеть создать жуткий эффект, когда текст исчезает, если пользователь наводит на него указатель мыши. Вы можете сделать это, вставив свой собственный HTML-элемент div в отрывок из Twine и стилизовав его в CSS.

Например, у вас может быть отрывок, в котором говорится следующее.

В небе появляется жуткий НЛО.
Когда вы смотрите на него, он исчезает.
Но ты уверен, что он там есть.

Затем вы можете добавить несколько строк в CSS-файл вашей истории, в котором вы зададите стиль классу пришельцев этого div, чтобы он исчезал при наведении курсора мыши на элемент.

.aliens: hover {
непрозрачность: 0;
переход: 1s вся легкость;
}
 

Этот код HTML и CSS будет затем работать вместе, чтобы слова «Когда вы смотрите на него, он исчезает», исчезают, когда курсор пользователя наводит на них курсор, путем постепенного перехода непрозрачности div пришельцев к нулю в течение одной секунды. .

Теперь вы знаете все, что вам нужно знать, чтобы создать полностью настраиваемый визуальный опыт в вашей игре Twine. Сходить с ума!

https://www.youtube.com/watch?v=rkWkTJtK2dI

В этом руководстве объясняется, как добавлять изображения и музыку в игру Twine, а также как создавать структуру папок и использовать относительные ссылки. Перед началом убедитесь, что ваша игра Twine настроена для формата SugarCube. Для этого щелкните название своей истории в ее главном представлении «карта истории».Выберите «Изменить формат истории» и установите флажок рядом с «SugarCube». Примечание: это руководство было разработано для моих студентов и предполагает некоторое знакомство с HTML и CSS.

Скачать PDF-версию: Добавление изображений и музыки

Добавление фото или видео из Интернета

Добавить мультимедиа в игру Twine так же просто, как добавить HTML-теги. Допустим, вы хотите добавить изображение жуткого коридора к первому отрывку вашей игры о застревании в коридоре. Все, что вам нужно сделать, это выполнить поиск по запросу «коридор» в Google, перейти к разделу «Изображения», найти понравившееся изображение и затем нажать «Просмотреть изображение».Теперь изображение будет отображаться в вашем браузере, а его URL-адрес будет в адресной строке. Все, что вам нужно сделать, это получить его URL с помощью «Вырезать».

Теперь у вас есть вся информация, необходимая для вставки этого изображения в вашу игру Twine. Давайте добавим HTML-тег img прямо над существующим содержанием в отрывке:

Фотография коридора и двух дверей
Вы в коридоре.Вы видите две двери: [[дверь слева]] и [[дверь справа]].
<< установить для $ hasKey значение false >>
 

Хорошая практика кодирования требует, чтобы вы вводили тег alt =, чтобы описать содержание вашего изображения словами. В остальном все очень просто. Вот и все: в вашей игре есть изображение.

Так же легко можно вставить в игру видео с YouTube. Просто найдите видео, которое хотите вставить, нажмите «Поделиться» под видео, выберите «Вставить» и скопируйте HTML-код в свою игру.Вот и все: в вашей игре есть видео.

Построение структуры папок

Хорошо, это работает, но не идеально. Во-первых, если бы вы работали таким образом, вам, вероятно, пришлось бы полагаться на изображения, сделанные другими людьми - вещи, уже размещенные в Интернете, а не на ваш собственный оригинальный контент, созданный специально для игры. Во-вторых, допустим, вы выпускаете свою блестящую игру, а затем ссылка на ваше изображение пропадает. Теперь в вашей игре некрасиво отсутствует изображение. Что еще хуже, представьте, что изображение, которое вы взяли из Интернета, защищено авторскими правами, и вы получите гневное письмо от юриста правообладателя.

Способ получить полного творческого контроля. над вашей игрой - это спроектировать ее в структуре папок, которую вы создали сами. Предположим, например, что я создаю папку с названием hallwaygame где-нибудь на жестком диске моего компьютера. Здесь будет жить моя игра и все ее медиаресурсы (изображения, аудиодорожки и т. Д.). В основную папку hallwaygame я помещу саму игру, которую я планирую назвать hallwaygame.html (помните, игры Twine публикуются в виде файлов HTML).

Теперь в папке «hallwaygame» я создам подпапку под названием images, в которую я буду помещать все изображения для моей игры. Допустим, я создал свой оригинальный образ коридора с двумя дверями в конце. Я сохраню это изображение как hallway.jpg и помещу его в подпапку изображений, которую я только что создал.

Теперь, вместо того, чтобы использовать полный URL-адрес файла в Интернете, я собираюсь использовать так называемую относительную ссылку. Вместо того, чтобы указывать, где изображение находится в сети, я собираюсь указать, где изображение находится под номером по отношению к основному файлу Twine (hallwaygame.html). Я точно знаю, где находится hallway.jpg по отношению к hallwaygame.html, поскольку я поместил его в свою собственную структуру папок: он находится во вложенной папке, называемой изображениями. В HTML это можно представить как относительный путь: images / hallway.jpg

Итак, давайте поместим этот относительный путь в мой предыдущий отрывок как src моего тега img.

Фотография коридора и двух дверей
Вы в коридоре. Вы видите две двери: [[дверь слева]] и [[дверь справа]].<< установить для $ hasKey значение false >>
 

Если вы нажмете кнопку Play в Twine, вы увидите - о, о! - что изображение не появляется. Это потому, что когда вы нажимаете Play в Twine, вы просто видите своего рода предварительный просмотр своей игры. Где существует этот «превью» - непростой вопрос. Это что-то вроде преисподней. Он не публикуется в Интернете для всеобщего обозрения; и хотя это где-то на вашем компьютере , это не то место, к которому вы можете получить полезный доступ. Так что давайте вытащим игру Twine из этого преисподней и поместим ее в какое-нибудь конкретное место.Мы делаем это, щелкнув название истории в главном представлении «карта истории» и выбрав «Опубликовать в файл». Отлично: теперь давайте сохраним нашу игру как hallwaygame.html в папке, которую мы для нее создали.

А теперь давайте на минутку оставим Twine. Перейдем в папку, в которой мы сохранили hallwaygame.html, и дважды щелкнем по ней. Он откроется в веб-браузере - и, если вы правильно ввели тег img, отобразится ваше изображение.

Теперь соберите еще несколько изображений для своей игры и сохраните их все во вложенной папке изображений.Где бы вы ни хотели, чтобы они появлялись в вашей игре, используйте теги img с относительными путями, указывающими на images /. Теперь ваша игра Twine находится в одном месте - все в папке hallwaygame. Теперь вы можете загрузить эту папку на веб-сервер, и она будет отображаться так же хорошо, как и на вашем собственном компьютере. (Поскольку относительные пути, ну, ну, относительно , им все равно, на вашем компьютере они или в Интернете - все, что их волнует, - это как добраться из одного места в другое и находитесь ли вы в Интернет или на вашем собственном компьютере, способ выйти из игры в коридоре.html в hallway.jpg - то же самое: посмотрите изображения вложенных папок, и они будут там.) Вы можете поместить всю папку в Dropbox или Google Drive, сделать папку общедоступной и поделиться ссылкой с друзьями - мгновенный веб-хостинг ! Вы также можете создать файл .zip из папки прихожей и отправить по электронной почте всю свою игру Twine со всеми ее изображениями любому, кого вы выберете.

Добавление музыки

По идее ничего особенного в добавлении музыки нет. Вы можете просто использовать стандартные теги HTML для добавления музыки.Однако на практике SugarCube предлагает гораздо более простой способ добавления музыки - набор так называемых «макросов», которые упрощают работу с музыкой. (Примечание: как вы увидите в видео, звуковые макросы SugarCube 1.x не работают с Chrome или Safari, по крайней мере, на моем компьютере. Для получения помощи по установке SugarCube 2 см. Следующее видео)

Первое, что нам нужно - это музыка (лучше всего подходит формат .mp3; и не нарушайте никаких законов, если вы планируете публично разместить свою игру - помните юристов!). Далее, как и в случае с изображениями, нам нужно выяснить, где мы будем хранить музыку.Как и в случае с изображениями, давайте поместим всю нашу музыку в отдельную подпапку основной папки прихожей. Назовем эту подпапку музыкой.

Звуковые макросы

SugarCube работают в два этапа. Во-первых, вам нужно загрузить песни и дать им уникальные имена (очень похожие на имя переменной). Затем, когда вы готовы фактически воспроизвести песню, или приостановить ее, или выключить песню, вы вставляете другой макрос в конкретный отрывок вашей истории, в котором вы хотите, чтобы это произошло.

Чтобы загрузить песни, мы собираемся создать новый отрывок под названием StoryInit.Это особый отрывок, который SugarCube обрабатывает особым образом: он выполняет все команды в этом отрывке, прежде чем показать игроку первый проход в игре. StoryInit не связан ни с какими другими отрывками, потому что не является частью истории. Это просто место для мирских дел, связанных с историей. Это отличное место для инициализации переменных и идеальное место для загрузки песен.

Хорошо, давайте сделаем отрывок под названием StoryInit и напишем следующий код:

<< cacheaudio "mainsong" "музыка / дофин.mp3 ">>
<< cacheaudio "happyysong" "music / henry.mp3" >>
 

Первая строка создает «аудиоресурс» с именем основная песня (хотя вы можете называть ее как хотите) из аудиофайла с именем dauphin.mp3, который находится в подпапке music относительно hallwaygame.html. Вторая строка создает второй аудиоресурс под названием happyysong из файла henry.mp3, который мы поместили в ту же папку.

Теперь, когда наши песни загружены, давайте что-нибудь с ними сделаем! Допустим, мы хотим, чтобы основная песня заиграла сразу же, как только наш игрок начнет игру.Все, что нам нужно сделать, это добавить следующий код в первый отрывок:

<< воспроизведение основной звуковой песни >>
 

Эта строка вызывает звуковой макрос SugarCube, затем указывает имя загруженной песни, которую мы хотим воспроизвести (основная песня, созданная в StoryInit), а затем определяет действие (воспроизведение начинает воспроизведение песни).

Если вы нажмете «Играть» в Twine, вы заметите, что это еще не работает. Ну конечно не работает! Нам нужно вынести нашу игру Twine из преисподней и использовать функцию «Опубликовать в файл», чтобы сохранить ее как конкретный HTML-файл в папке hallwaygame - ее истинном доме, где расположены все ее медиаресурсы! - до того, как он заработает.Если вы сделаете это, то услышите свою песню.

Теперь предположим, что когда ваш игрок доходит до экрана «выиграть», вы хотите наградить его счастливой песней. Поместите следующие строки кода в этот «выигрышный» отрывок, и основная песня исчезнет, ​​а песня станет счастливой - другой песней, которую мы создали в StoryInit

.
<< затухание звука основной песни >>
<< аудио хэппи-сонг исчезает >>
 

Как только вы снова опубликуете свою игру в папке hallwaygame, вы обнаружите, что теперь у вас есть очень продвинутая игра Twine с саундтреком, который адаптируется к действию!

Затем вы захотите ознакомиться с полным списком SugarCube 1.x аудио (он может гораздо больше, чем просто воспроизведение, нарастание и исчезновение!). И (учитывая проблемы, с которыми я столкнулся при создании приведенного выше видео), вы также захотите ознакомиться с SugarCube 2, который работает намного лучше, но его сложно установить.

http://www.youtube.com/watch?v=MX-ehxWCrVQ

В следующем раздаточном материале объясняется, как установить SugarCube 2 Twine Story Format и как импортировать чужие игры в вашу среду Twine.

Загрузите версию в формате PDF: «Переход от статуса новичка к Twine

»

Больше не новичок!

Если вы зашли так далеко, значит, вы больше не новичок.Вы можете создавать ссылки, вы можете изменять внешний вид вашей игры в CSS, вы можете программировать и создавать структуры папок для размещения ваших медиафайлов. Но давайте сделаем это официальным и выйдем из статуса новичка, установив отдельное приложение Twine, установив формат истории SugarCube 2 и узнав, как открывать игры Twine других людей, чтобы увидеть, как они созданы.

Установка автономного приложения Twine и SugarCube 2

Для меня загадка, почему Twine по умолчанию использует SugarCube 1.SugarCube 1 официально устарел и больше не разрабатывается. Как мы видели в нашем предыдущем видео, у него есть серьезные проблемы - например, его музыкальные функции работают только в браузере Firefox.

SugarCube 2 устраняет все эти недостатки, но вам необходимо загрузить и установить отдельное приложение Twine, чтобы иметь возможность его использовать. (Вы получаете доступ к онлайн-версии в веб-браузере; «автономная» версия, напротив, представляет собой программу на вашем компьютере. Веб-версия Twine не позволяет вам изменять форматы рассказов.) Итак, для начала зайдите на сайт twinery.org и загрузите версию приложения Twine для своего компьютера.

Затем вам нужно переместить любые игры, созданные в веб-версии Twine, в автономную / «автономную» версию, которую вы только что скачали. Для этого перейдите в веб-версию, щелкните игру, которую хотите переместить, щелкните ее название и выберите «Опубликовать в файл». Сохраните его где-нибудь, что запомните, например, в папке "Документы".

Затем откройте автономное / автономное приложение Twine и на главном экране со списком всех ваших историй нажмите «Импортировать из файла» в правом меню.Наведите его на файл, который вы только что загрузили на предыдущем шаге, и эта история появится в вашем списке историй.

Установить SugarCube 2 довольно просто, за исключением одного раздражающе сложного шага. Но я нашел уловку, чтобы упростить задачу. Так что следуйте этому рецепту, и все будет хорошо:

  1. Перейдите на главную страницу SugarCube 2 и прокрутите вниз до раздела загрузки. Щелкните «SugarCube v2.x для Twine 2 (локальный / автономный) [ZIP-архив]», чтобы загрузить файл .zip, содержащий файлы SugarCube 2.
  2. Найдите этот файл на своем компьютере (вероятно, в папке «Загрузки») и «распакуйте» или «распакуйте» его. (Windows делает этот процесс излишне сложным. Обычно щелкните папку правой кнопкой мыши, выберите «Извлечь все» и затем следуйте инструкциям.) Теперь у вас есть папка с именем SugarCube-2.
    Поместите папку SugarCube-2 в какое-нибудь разумное место, например, в папку «Документы». Вы НЕ хотите когда-либо удалять это, поэтому положите его в безопасное место.
  3. Следующий шаг может показаться бессмысленным, но он служит цели.Найдите файл format.js в папке SugarCube-2 и перетащите его в свой любимый веб-браузер (Chrome, Firefox, Safari и т. Д.). Он покажет кучу ерунды, но не беспокойтесь об этом. Просто перейдите в адресную строку браузера, где вы увидите URL-адрес, который выглядит примерно так: file: ///yaddayaddayadda/format.js Этот URL-адрес - то, что нам нужно! Выделите его и выберите «Копировать».
  4. Теперь откройте приложение Twine. (Не переходите на онлайн-версию Twine - вам нужно быть в соответствующем автономном приложении Twine, чтобы это работало.) На главной странице Twine Stories щелкните «Форматы» в правом меню, затем щелкните вкладку «Добавить новый формат» вверху. Вставьте URL-адрес, который мы получили на предыдущем шаге! Нажмите «Добавить», и у вас должен быть установлен SugarCube 2.

Теперь войдите в одну из созданных вами игр, щелкните ее название и выберите «Изменить формат истории». SugarCube 2 должен быть внизу списка. Выберите это.

Если вы переключите игру, созданную в SugarCube 1, на SugarCube 2, вы заметите некоторые небольшие различия.Ваши операторы <> по-прежнему будут работать, ваш <

#история {
маржа слева: 3.5em;
}
 

SugarCube 2 имеет несколько новых интересных макросов, таких как <>, которые позволяют создавать крутые эффекты задержки времени. Ознакомьтесь с полным списком макросов SugarCube 2 здесь.

Поскольку вы больше не новичок, я дам вам разобраться с остальным.

Открытие чужих игр в шпагате

Это мой последний урок по Twine. После этого вы сами по себе. Если у вас есть вопросы, вы можете задать их Google или сообществу Twine, и вы, вероятно, получите необходимую помощь.

Еще один действительно хороший способ научиться создавать игры Twine - это посмотреть, как другие люди создавали свои игры. Сделать это чрезвычайно (даже, на удивление) просто. Найдите понравившуюся игру Twine и в браузере сохраните ее на жесткий диск.(Если ваш браузер дает вам возможность сохранить только HTML или весь веб-сайт, просто выберите HTML.) Затем выполните шаги, перечисленные выше, чтобы открыть игру в Twine (т. Е. Используйте «Импорт из файла» из основного Twine. Экран историй). Теперь вы сможете увидеть весь код, который создатель использовал для своего волшебства. (Обратите внимание, что если вы сделаете свою игру общедоступной в Интернете, любой может сделать это и с вашей игрой - что, на мой взгляд, довольно круто, но вы можете убедиться, что ваш код красивый и чистый!)

Если загруженная вами игра не загружается должным образом в Twine (а вы уверены, что это действительно игра Twine), это, вероятно, связано с тем, что она была разработана в Twine 1, а вы используете Twine 2.(Многие известные игры Twine, такие как Depression Quest и Queers in Love at the End of the World и With The Who We Love Alive были созданы в Twine 1.) Хорошие новости: вы больше не новичок, так что у вас будет Нет проблем с загрузкой Twine 1, открытием HTML-файла и реверс-инжинирингом игры таким образом!

Создавайте потрясающие игры Twine!

Как повесить фотографии с помощью прищепок и шпагата

Когда дело доходит до отделки стен, мои возможности довольно ограничены, так как я снимаю квартиру.Хотя технически я мог бы прибить отверстия в стены, чтобы повесить мои семейные фотографии и картины из колледжа в рамке, похоже, что это не стоит всех хлопот, связанных с необходимостью заделывать отверстия штукатуркой, когда я выезжаю, и надеюсь, что мой домовладелец доволен моей работой. Но о чудо, во время недавней поездки к Майклу я нашел способ сделать свою спальню уютной, не причиняя никакого вреда, и это обошлось мне менее чем в 10 долларов.

Стремясь сделать мою спальню больше похожей на фотографию из Instagram и чувствовать себя немного менее, ну, голой, я пошел по пути DIY и купил катушку шпагата и пачку прищепок.Еще в школе скотч и канцелярские кнопки были моими основными инструментами для развешивания плакатов в общежитии, и я пошел тем же путем со своим последним ремесленным приключением.

Дома вмешалась моя внутренняя ремесленница, и я натянул шпагат на стены с помощью нескольких деревянных канцелярских кнопок, которые у меня уже были - по одной на обоих концах веревки, а другая приколота посередине, чтобы получилась плоская буква "w". Затем я закрепил концы шпагата, обвязав их кнопками. Оттуда я использовал прищепки, чтобы развешивать открытки, фотографии и свои личные творения оригами, например, рубашки на веревке для белья.

Результат? Так. Милый. Мне удалось украсить две стены в моей спальне моими быстрыми и легкими «фотопоказами», и у меня все еще осталось много материалов для создания многослойных рядов. Я мог бы даже натянуть свои поляроидные снимки и картины на потолок, если действительно хочу добавить немного причуды своей комнате.

Приятно оглянуться и увидеть все мои личные сувениры, развешанные по комнате.

Как бы просто это ни звучало, собрать воедино было еще проще. Было несколько случаев, когда я смещал концы шпагата, и мне приходилось вытаскивать канцелярские кнопки, чтобы переставить их.К счастью, это было не что иное, как воткнуть гвоздь не в то место на стене, чтобы повесить фотографию в рамке, а дыры, оставленные прихватками, были практически незаметны. Я также мог контролировать длину шпагата, а это означало, что мне не нужно было беспокоиться о размере моей комнаты или количестве свободного места на стене.

Хотя я скептически относился к тому, что этот проект оставит мою комнату такой же пустой, как и раньше, особенно с учетом того факта, что все материалы, которые я купил, были нейтральных цветов, я обнаружил, что они на самом деле заставляли мои фотографии выделяться еще больше, а плавные линии делают мою комнату более собранной и обжитой.Теперь, когда я захожу в свою комнату, она кажется менее пустой. Приятно смотреть вокруг и видеть все мои личные сувениры, развешанные по комнате, и это определенно техника украшения, которую я буду использовать в обозримом будущем.

Фотографирование Линкольнвилля: Ричард А. Твайн

Автопортрет Ричарда А. Твайна, около 1922 года.

«Руки перед вами. Расслабиться. Поза для камеры. Улыбка!" Именно такие направления клиенты могли услышать, войдя в фотостудию Ричарда Алоизиуса Твайна незадолго до того, как их сфотографировали.

Ричард А. Твайн родился в Сент-Огастине 11 мая 1896 года. Он был младшим из восьми детей, рожденных матерью Харриет Твайн и отцом Дэвидом Твайном. К 1922 году Твайн жил со своей матерью, двумя сестрами и одним братом. 107 Kings Ferry Way в Линкольнвилле, старейшей исторической общине чернокожих в Сент-Огастине.

Ричард Твайн был только одним из двух фотографов, живших и работавших в Линкольнвилле в то время, и считается, что Твайн, возможно, получил свои навыки фотографии за пределами штата, в Нью-Йорке.К 1920-м годам Twine вернулся домой, чтобы запечатлеть яркие воспоминания об общине Линкольнвилля.

Милдред Парсонс Мейсон Ларкинс, сфотографированный Твайном в его студии, около 1922 года. Мейсон Ларкинс работал учителем второго класса в школе Excelsior, первой средней школе для чернокожих в округе Сент-Джонс. У нее было трое сыновей от первого мужа Роберта Мэйсона, который владел магазином часов, мастерской по ремонту обуви и риэлтерской компанией в городе. После того, как Роберт Мейсон оставил Милдред и их сыновей, чтобы продолжить свою любовь к музыке в Нью-Йорке, Милдред снова вышла замуж за Фрэнка Ларкинса, коллеги-учителя в Excelsior.

Племянница Ричарда, Харриет Твайн, и ее подруга, Дороти Гарольд Торнтон, сфотографированы Ричардом Твайном около 1922 года. Девочки одеты в костюмы из крепированной бумаги, сшитые для их ролей в школьной пьесе. На этом фото им около шести и пяти лет соответственно.

В условиях сегрегации Линконвиль процветал за счет малых предприятий, которыми управляли его жители, от ювелирных магазинов до продуктовых магазинов и многочисленных церквей этого района. Собственная фотостудия Твина на 62 Вашингтон-стрит была популярным местом для молодых людей, пар и прихожан, уже одетых в свои лучшие воскресные наряды.Выйдя за пределы своей небольшой студии, Твин также сделал снимки танцев Линконвилля, мероприятий, свадеб, похорон и парадов.

* Ежегодный парад в честь Дня освобождения на улице Марин-стрит Святого Августина. Сфотографировано Twine около 1922 года. *

Хотя обширные фотографии жителей Линкольнвилля, сделанные Твайном, говорят о его популярности, он покинул Сент-Августин в 1927 году, собираясь вместе, чтобы помочь своему брату управлять рестораном в Майами. Позже Ричард откроет свою небольшую гостиницу и, по крайней мере, насколько нам известно, больше никогда не брал в руки камеру.Он скончался в Майами 27 сентября 1974 года.

В 1988 году бывшая фотостудия Твина подвергалась сносу после повреждений в результате пожара, когда рабочие обнаружили на чердаке дома более сотни стеклянных негативов, все они были фотографиями Линкольнвилля, сделанными Твином в 1920-х годах. Эти пластины были приобретены Кеном Барреттом-младшим, куратором фотографии Исторического общества святого Августина в то время, в котором размещались фотографии.

Перенесемся в весну 2021 года, где снова вспомнят Ричарда Твайна.В это время доктор Джеймс Бисли, профессор английского языка в Университете Северной Флориды, вел Риторику в классе цифровых гуманитарных наук, который изучал Флоридский проект памяти и веб-сайт Исторического общества Св. Августина (где загружены фотографии Твина), чтобы расширить круг вопросов. скудные метаданные, относящиеся к фотографиям. Ссылаясь на городские справочники Сент-Огастина, ученики Бизли вместе с историческим обществом святого Августина (Историческое общество святого Августина) составили сайт «Омека» для своих избранных фотографий.Они представили свои выводы, наряду с взорванными плакатами с фотографиями, на презентации, на которой присутствовали преподаватели UNF, исполнительный директор музея и культурного центра Линкольнвилля Гэй Филлипс и выжившие родственники жителей Линкольнвилля, захваченные Twine. Постеры в конечном итоге были подарены Бизли музею Линкольнвилля, чтобы помочь построить Выставку "Путь жизни Линкольнвилля".

Бизли и Музей Линкольнвилля продолжают тесно сотрудничать. В 2020 учебном году ученики Бизли выбрали физические предметы, хранящиеся в музее, и обыскали городские справочники, чтобы найти владельцев этих предметов, создав сайт Omeka и карту Линкольнвилля 1920 года, демонстрирующую предметы к концу урока.Этим весенним семестром 2021 года класс Бизли помогает музею Линкольнвилля исследовать темнокожих солдат гражданской войны, поскольку многие записи пенсионеров хранятся в UNF. Музей объединился с местными организациями, чтобы продолжить знакомство с историческими событиями Линконвилля чернокожими.

Ссылки по теме: Исторический район Линкольнвилля Сент-Огастина

Статья Сары Думитраску.

Фотография из перьев и шпагатов - Фотография - Остин, Техас

Челси А. · Замужем 23.07.2021 за

Добрые и талантливые фотографы, красиво запечатлевающие моменты и эмоции

31 ИЮЛЯ ОБЗОР ПРАЗДНИКОВ СВАДЬБЫ

Келси и Тэлон - абсолютная мечта работать с ними! Будучи фотографом, я часами перебирал десятки вариантов свадебных фотографий в районе Остина и остановил свой выбор на Feather and Twine за их постоянство в стиле редактирования, умение делать как постановочные, так и органические портреты / фотографии событий, а также их пленку + цифровую фотографию. гибридный подход.В итоге нам пришлось дважды переносить нашу первоначально запланированную свадьбу из-за пандемии, и Келси и Тэлон легко справились со всем этим, а также задокументировали наши минимумы, которые у нас были в наш первоначальный день с ближайшими родственниками в июне 2020 года. наше большое свадебное торжество в июле 2021 года с остальной частью нашей семьи и друзей, и было так весело снова работать с ними в этот второй особенный день. Келси и Тэлон заставят вас почувствовать себя старыми друзьями и удобно принять позы, поощряя органичные моменты.Снимаю шляпу перед ними за то, что они имеют дело с нашими большими и многочисленными группами для моей расширенной семьи, как профи. График свадебных дней может быть напряженным, но он заставляет вас чувствовать себя очень свежо и позволяет расслабиться и получить удовольствие от процесса. Они лучшие из лучших, и вам будет очень повезло, если они станут частью вашей команды в день свадьбы!

6 ИЮНЯ 2020 МИНИМОННЫЙ ОБЗОР

Келси и Тэлон - действительно команда мечты! Я работаю фотографом и видеооператором полный рабочий день, поэтому поиск подходящих фотографов был одним из главных приоритетов в моем списке планирования.Я искал кого-то, кто мог бы запечатлеть этот день документально - запечатлеть те подлинные моменты, когда они происходят, - и при этом обладал бы навыком позировать людям и обладал последовательным стилем редактирования. У Келси и Тэлона было все это и даже больше! (С дополнительным бонусом в виде гибрида фильма и цифрового изображения, дающего вам лучшее из обоих миров в фотографии!)

Перед тем, как нанять их, мы должны были встретиться с ними лично и познакомиться с ними, что было действительно приятно не только познакомиться с их историей свадебной фотографии, а также познакомиться с ними как с людьми.Они также нашли время, чтобы узнать больше о нас и о том, каким было наше видение свадебного дня. У нас была помолвка, включенная в наш свадебный пакет, и нам пришлось провести два часа, блуждая по SoCo, пока мы фотографировали, слушали музыку и болтали. Они заставили нас чувствовать себя настолько непринужденно перед камерой, что это было похоже на то, чтобы провести утро с друзьями.

Келси и Тэлон прекрасно общаются и всегда быстро отвечают на электронные письма и текстовые сообщения. Поскольку COVID-19 стал более серьезным в штатах и ​​были введены ограничения на собрания, мы начали пересматривать наши свадебные планы, поскольку наша первоначальная дата была 6/6/2020.В конце концов, мы решили по-прежнему пожениться на нашем свидании в присутствии только ближайших родственников и перенести наш большой праздник на более позднюю, более безопасную дату, чтобы к нам присоединились остальные члены нашей семьи и друзья. Это было трудное решение, которое коснулось не только нас, но и наших поставщиков. Келси и Тэлон были очень любезны и воодушевлены благодаря нашему перепланированию и изменению расписания. Келси даже нашла время, чтобы поговорить со мной по телефону о том, как я себя чувствую и все обрабатываю - просто воспользоваться этим моментом, чтобы стать человеком, значило так много.

Они были очень гибкими и были доступны для переноса на нашу новую дату, а также присутствовали на несколько часов, чтобы задокументировать нашу исходную дату. Келси работала с нами, чтобы составить график на оба дня и дала нам рекомендации для местных флористов, которые могли бы сделать небольшой заказ для нашей теперь небольшой церемонии и ужина. (Мы использовали их рекомендации «Фермер и я», и Кэррингтон тоже был великолепен!) 6 июня Келси и Тэлон пришли пораньше и сразу приступили к фотографированию, запечатлевая каждый маленький и важный момент, как они происходили, детали, большие и маленькие.Даже на таком небольшом мероприятии я боялся отставать, но успокаивающее присутствие Келси и Тэлона напомнило мне, что нужно просто быть в данный момент и наслаждаться всем этим! Они задали направление позирования, а также дали нам возможность двигаться в других направлениях.

Мы получили очень много свадебных фотографий, и мы просто влюблены в их работу! Они запечатлели ряд эмоций и моментов настолько идеально и с такой достоверностью, что вы чувствуете себя прямо там, когда смотрите на фотографии.Тона в их редактировании яркие, но мягкие во всех смыслах, теплые и естественные, идеально передающие солнечный летний вечер, который у нас был.

Я понимаю, что в основном только что написал роман о Feather & Twine, но я все еще могу продолжать и продолжать восхвалять их. Келси и Тэлон не только невероятно хороши в том, что они делают после многих лет упорного труда, они действительно двое из самых добрых, самых вдумчивых и замечательных людей. Мы с мужем с нетерпением ждем возможности снова поработать с ними в день нашего перенесенного свадебного торжества!

Отправлено 10.07.2020

способов повесить картину на веревку | Руководства по дому

Если у вас много картинок, сложно найти место на стене для всех ваших любимых.Вместо того, чтобы обрамлять каждую из них, повесьте свои фотографии на веревку. Вешалка в стиле бельевой веревки стоит меньше, чем рамка для фотографий, и ее установка занимает всего несколько минут. Подходит для фотографий, рисунков и других легких картинок. Если у вас день рождения или свадебный душ, нанизывайте картинки из воздушных шаров, наполненных гелием. Разноцветные воздушные шары с картинками станут оригинальными украшениями или сувенирами для гостей вечеринки.

Рисунки на бельевой веревке

Сделайте карандашом отметку на стене там, где вы хотите повесить свои фотографии.Сделайте еще одну отметку на расстоянии нескольких футов на той же высоте, что и первая отметка. Расстояние зависит от того, сколько картинок вы хотите повесить.

Вдавите большую канцелярскую кнопку в стену над каждой карандашной отметкой. Вдавите штифты как можно глубже, чтобы они надежно закрепились в стене.

Измерьте расстояние между кнопками с помощью рулетки. Запишите это число.

Отрежьте кусок шпагата так, чтобы он поместился между двумя кнопками. Сделайте кусок на несколько дюймов длиннее, чем вы только что сняли.

Привяжите один конец шпагата к канцелярской кнопке. Туго натяните шпагат, затем привяжите другой конец ко второй канцелярской кнопке. Обрежьте ножницами лишний шпагат.

Используйте прищепки или пластиковые зажимы, чтобы повесить картинки на шпагат. Разместите каждую картинку на расстоянии 1-2 дюйма друг от друга.

Фото Воздушные шары

Вырежьте карточку на прямоугольники, немного превышающие размер ваших фотографий. Например, если вы хотите повесить фотографии 4 на 6, используйте карточки 5 на 7.

Проделайте отверстие в верхней части каждой карточки.Сделайте отверстие на маленькой стороне прямоугольника для вертикальных фотографий. Если вы вешаете горизонтальные фотографии, сделайте отверстие на большей стороне.

Наклейте по одной фотографии на каждый прямоугольник карточки с помощью нескольких кусков малярной ленты. Наклейте ленту на обратную сторону фотографий, чтобы ее не было видно спереди.

Отрежьте по одному куску ленты или нити для каждого куска картона. Длина ленты зависит от высоты вашего потолка и от того, насколько низко вы хотите, чтобы фотографии висели.

Привяжите концы лент к отверстиям в картонной коробке.Завяжите надежный узел, чтобы лента не развязывалась.

Другой конец ленты оберните вокруг указательного пальца и завяжите его свободным узлом. Снимите ленту с пальца, затем натяните узел на конец наполненного гелием шарика. Затяните его, чтобы закрепить. Повторите то же самое с остальными воздушными шарами.

Приклейте полоску двусторонней ленты шириной 1 дюйм к верхней части воздушных шаров. Прикрепите воздушные шары к потолку любым рисунком, который вам нравится. Лента не дает воздушным шарам упасть или улететь.

Референции

Советы

  • Фотошары - это креативная установка на стол на свадебном приеме. Напишите или приклейте номер таблицы на другой стороне карточки.

Предупреждения

  • Эти подвесные системы лучше всего подходят для легких картин. Не используйте их для подвешивания тяжелых рамок для картин.

Писатель Биография

Мелисса Кинг начала писать в 2001 году. Она провела три года в своей местной газете «Кольт», написав передовые статьи, новостные статьи, обзоры продуктов и развлекательные материалы.Она также является владельцем и оператором Howbert Freelance Writing. Кинг имеет степень младшего специалиста по связям с общественностью Колледжа округа Таррант.

Twine - цифровая фотобудка для цифрового мира

Не секрет, что социальные сети играют огромную роль в планировании мероприятий. От крупных благотворительных вечеринок до интимных свадеб - в социальных сетях есть персонализированные хэштеги, фотографии с тегами и запросы на добавление в друзья, отправляемые на следующий день. Но как такие вещи для вечеринок, как фотобудки, вписываются в этот все более взаимосвязанный мир? Аарон Харвелл и Джон Хокер увидели возможность и стали соучредителями Twine, «фотобудки с изюминкой».”

Изобретенное решение меняет способ, которым гости обмениваются фотографиями и взаимодействуют во время и после мероприятий. Twine - это мобильная фотобудка с двумя большими поворотами. Во-первых, его портативность. В отличие от обычных фотобудок, требующих тяжелого подъема и установки, Twine превращается в полноразмерную фотобудку менее чем за четыре минуты. Затем фотобудка снова складывается в компактную упаковку (достаточно небольшую, чтобы ее можно было взять с собой в самолет) для удобной транспортировки из помещения для проведения мероприятий.

Вторая уникальная особенность Twine - подключенная социальная сеть.Будь то свадьба, постоянная установка в барах или ресторанах, спортивные мероприятия, концерты или сбор средств, фотографии доставляются гостям мероприятия через интерактивное мобильное приложение twineLIVE в режиме реального времени. В twineLIVE гости подключаются к самому мероприятию, а не постоянно друг к другу, где они могут просматривать, лайкать и делиться Twine и откровенными фотографиями с мероприятий в своих личных социальных сетях.

Гости мероприятия могут получить доступ к фотографиям в режиме реального времени благодаря сильной и надежной сети Verizon. Twine использует Wi-Fi или сотовые сети, что делает надежные беспроводные соединения ключевым фактором успеха продукта.

Планируя расширение бренда Twine, Аарон и Джон обратились к экспертам Verizon. «Мы полагаемся на сеть Verizon в качестве источника питания нашего продукта, потому что мы знаем, что можем рассчитывать на надежную и прочную связь», - сказал Аарон Харуэлл, соучредитель Twine и премьер-министр партии. «Twine превратился в цифровую фотобудку для цифрового мира.«В то время как Twine - идеальное решение для вечеринок, которым нужен доступ к фотогалерее на всю ночь, Аарон и Джон пошли дальше своего решения, чтобы обеспечить ценность для организатора мероприятия.

Решение предоставляет аналитику впечатлений, адреса электронной почты и поведение потребителей в зависимости от того, что люди делают, когда они это делают и где они это делают, что позволяет проводить целевой маркетинг.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *