На страсть Елены к спорту это никакого влияния не оказало. Одна из самых колких и запоминающихся фраз женщины: «Толстеют не от лет, а от котлет». И с этим сложно поспорить, особенно после разъяснений от Санжаровской. Она пропагандирует диеты и спорт, но не просит доводить себя до идеально стройной талии и других частей тела, ведь это тоже не всегда есть красиво.

Если перейти от слов к делу, то Елена настоятельно советует включать ближе к лету силовые тренировки: жим, тяга, приседания. Также для сжигания жира и хорошей кардио нагрузки предлагает их совмещать или чередовать с взрывными тренировками – быстрая езда на велосипеде, коньки, ролики, различные танцы, зумба.

do-slez.com

Елена Санжаровская

Когда речь идет о моложавом внешнем виде звезд шоу-бизнеса, можно услышать, что это требование профессии, да и ритм жизни артистов отличается от обычных женщин. Но мы уверены, что любая женщина может выглядеть потрясающе. Своим примером это подтверждает 56-летняя москвичка Елена Санжаровская — эпатажная дама, фигуристая фитнес-тренер и настоящий знаток дел любовных.

Баба Лена, как она себя иногда называет, совершенно не стесняется своего возраста и без лишней скромности хвастается своими отношениями с молодыми парнями. Она ведет свой блог в инстаграме, где рассказывает как похудеть, любить себя и о делах постельных. Редакция «Так Просто!» расскажет, как сохраняет молодость и энергичность Елена Санжаровкая.

Елена Санжаровская

Елена Санжировская — настоящий поклонник здорового образа жизни. Она обожает правильное питание и не мыслит жизни без спорта. Она не скрывает, что ее лицо — заслуга пластических хирургов и косметологов: «Лукавить не буду: ЗОЖ, ПП — это само собой. Но в 56 лет без тяжёлой артиллерии не обойтись. Нити, диспорт, фотоомоложение, конечно же, регулярно мезотерапия, последнее время делаю пептиды, результаты меня ну очень радуют»

View this post on Instagram

КАК Я ЗАРАБАТЫВАЮ на красивую жизнь? Недвижимость, путешествия, дорогие украшения…, а главное — на СВОБОДУ, вы знаете, могу себе позволить ВСЕ и даже больше) На днях, например, приобрела 2 объекта в @mitte_apartments ✌️новый клубный дом на Павелецкой с крутыми интерьерами👌🏻 Очень классная концепция, вдохновлённая берлинским модным районом Mitte. Даниловский район — очень прогрессивный, в котором много всего нового и интересного и все рядом, т.е. локация супер! Крутая крыша и внутренний двор, где можно проводить время с соседями и друзьями! На данной стадии это очень хороший вариант для инвестиций так как цены пока стартовые, но скоро планируется повышение! Очень яркий проект на рынке, прекрасное вложение — присоединяйтесь, будем соседями 😘

A post shared by Sanzharovskaia Elena (@sanzhlena) on Apr 24, 2019 at 8:50am PDT

Например, совсем недавно она сделала подтяжку век. Но вот в вопросах идеальной фигуры она считает себя знатоком и настоящей трудяжкой.

Женщина в разводе, благодаря которому неплохо прославилась. Вокруг знойной блондинки разгорался целый скандал, ведь она заказала киллеру бывшего мужа, который не хотел делить с ней 4 квартиры. Но киллер всё рассказал полиции, и дело дошло даже до национального телевидения. Вот такая взрывная женщина баба Лена.

View this post on Instagram

Каждый второй вопрос ко мне: какие БАДы принимаю🤔 Вопрос и веселит и печалит. Практически никаких 🙁 сейчас LECITHIN и MULTI В) . Вы легко найдете в интернете и в Инста волшебные, чудесные отзывы, для меня же важно другое – помочь вам не тратить лишние деньги и не навредить . Я всегда придерживаюсь принципа: чем меньше пищевых добавок, витаминов и лекарств мы в себя закидываем, тем лучше💯 Почему вы, никогда не сдавав анализы на содержание витаминов и минералов, уверены, что у Вас дефицит витамина D, кальция, магния и тд, и часто принимаете огромное количество витаминов и пищевых добавок🤷🏽‍♀ . САМАЯ ПОПУЛЯРНАЯ ДОБАВКА это #коллаген Несмотря на отсутствие научной базы, ему приписывают: — улучшение кожи, волос и ногтей; — улучшение зрения; — защита от заболеваний сердечно-сосудистой системы; — укрепление костей и тд Коллаген – один из основных компонентов нашей кожи — белок, содержащийся в соединительной ткани. С возрастом внутренний слой нашей кожи теряет коллаген и в результате кожа становится менее эластичной и упругой. несмотря на заявления о том, что БАДы коллагена могут восстановить его уровень в организме и остановить процессы старения, НАУЧНЫЕ ДОКАЗАТЕЛЬСТВА этому на сегодняшний день ОТСУТСТВУЮТ💯 . . Общая информация про коллаген с сайта medicalnewstoday.com от 16.06.2017г. Статья большая, вот ссылка на нее: https://www.medicalnewstoday.com/articles/262881.php . Лень читать? Вот коротко главное: Из-за чего снижается уровень коллагена 1. Высокое потребление сахара. 2. Курение. 3. Солнечный свет. 4. Аутоиммунные нарушения. 5. Генетические изменения. 6. Естественный процесс старения. Здесь все понятно. Все упирается в Ваш образ жизни и питание, как всегда, впрочем💯 . Предотвращение потери коллагена Правильное питание поможет организму вырабатывать достаточное количество коллагена. Для этого необходимо потреблять: — пролин, содержащийся в яичном белке, мясе, сыре, сое и капусте; — антоцианидины из ежевики, черники, вишни и малины; — витамин C из апельсинов, клубники, перца и брокколи; — медь из моллюсков, орехов, красного мяса и питьевой воды; — витамин A из продуктов животного происхождения👌🏻 Полезно? Жду лайк ❤️

A post shared by Sanzharovskaia Elena (@sanzhlena) on Apr 10, 2019 at 5:52am PDT

В связи с этими событиями красавица закрыла все свои фитнес клубы и начала делиться своими знаниями в области похудения в инстаграме. Елена утверждает: «Толстеют не от лет, а от котлет». Потому она советует всем женщинам взять себя в руки и пересмотреть содержимое холодильника. Елена считает, что в ее возрасте быть слишком сухой тоже не красиво и потому оставляет достаточную жировую прослойку чтобы не выглядеть костлявой каргой.

А всем, кто желает добиться рельефа к лету, она советует: «Начини с питания: нужно уменьшить количество калорий на 200 за счет углеводов и жиров. Белки увеличиваем хотя бы в полтора раза. То есть не менее 2 месяцев у тебя в рационе 60 % — белки, 30 % — углеводы и 10 % — жиры. Необходимо поддержать мышечную массу и отправить жир гореть в аду»

Также фитнес-красавица наглашает на необходимости силовых тренировок, ведь без них ты никогда не получишь тела своей мечты. Всем нужны базовые упражнения: приседания, тяга, жим. Елена говорит, что тренировки нужно начать именно с них: месяц без тренажеров и работа со своим весом даст хорошие результаты. Для жиросжигания подойдут только интервальное взрывное кардио. Елена советует ходить на зумбу, кататься на велике, коньках…

View this post on Instagram

Жир — боль, с этим не поспоришь 🤷‍♀️Расстаться с ним грамотно — процесс не простой и не дешевый👌🏻Я хочу помочь💪🏻 . ♦️@novaya_ti♦️ — ЭТО Я в роли твоего персонального тренера , диетолога и психолога 🙌 . Поставь ❤️ и прочти до конца — получишь 3000 руб✌️ . В клубе при покупке карты вы получаете в подарок 1 перс. тренировку. Задача тренера- убедить вас заниматься с ним в дальнейшем, ваша задача получить от него за час максимум: ведите ваш диалог в нужном русле: узнайте, как работать в том или ином тренажере, как подогнать его под рост ; попросите показать технику приседов, выпадов, как проработать грудь, спину, пресс ( в тренажерах) грамотно. Вряд ли вы все запомните, но что-то вынесите для себя точно. Не стесняйтесь! Вы заплатили 💰, объяснить вам все подробно-обязанность тренера. Другая ситуация: оплатили 5 или 10 тренировок. Здесь имеет смысл оплатить затем и Программу тренировок, тренер вас должен подготовить к самостоятельной работе: показать технику выполнения упр-й; научить правильно подбирать рабочие веса; четко обосновать количество подходов и повторов ( для ваших целей и типа фигуры: эндоморф и т п), грамотный и добросовестный тренер расскажет вам о спортпите, о питании, о питьевом режиме, научит делать суставную разминку и растяжку и т д и т п ( где они эти волшебные тренеры😭), если он не горит желанием этой инфой делиться, а намерен выдавать её дозированно , за 💰, ваша задача: УЗНАТЬ ВСЕ И ДАЖЕ БОЛЬШЕ! Оплачено-имеете право. Когда будете тренить тоже не стесняйтесь спросить что-то, когда тренер не занят😳 занимаетесь с тренером постоянно, у вас возникнут с ним дружеские отношения, это нормально, но помните, зачем вы к нему приходите☝️поговорить о жизни можно , но следите, чтобы минута отдыха не затягивалась, да и разумнее узнать что-то полезное из его проф. сферы. Программу тренер должен менять,использовать круговые и интервальные 💪🏻. ЗАПИСЫВАТЬ тренировки и отдать записи, когда вы заканчиваете с ним 💪🏻. Тренер должен быть ЖЕСТКИМ и ТРЕБОВАТЕЛЬНЫМ, иначе 😂ваши 💰 . 3000 твои: подпишись на @novaya_ti , поставь ❤️ трём последним постам в этом аккаунте и ✍️ комментарий из 3 слов минимум — пальцетыком завтра выберу победителя!

A post shared by Sanzharovskaia Elena (@sanzhlena) on Feb 3, 2019 at 11:08pm PST

На завтрак Елена обычно есть сырники или другие блюда из творога. На обед предпочитает запеченную курицу или рыбу с овощным салатом. А вечером может съесть омлет с брокколи, кабачковые оладьи или запеченные куриные голени без кожицы. Она часто делится рецептами диетических блюд, и даже кулич она готовила полезный для фигуры.

View this post on Instagram

Почему — то у большинства мои #slфитнестур, да и тренировки в принципе, связаны с темой ПОХУДЕНИЕ, ну или «рельеф», «сушка», «набор массы» и тд. Многие не понимают, что любые тренировки — это кайф, причем ЧИСТЫЙ КАЙФ💯 Как связаны хорошее настроение и тренировка? Все дело в особом состоянии у спортсменов, которое очень похоже на легкое опьянение или эйфорию. Вы когда-нибудь замечали, как вовремя интенсивной тренировке в тренажерном зале помимо усталости вы ощущаете еще и удовольствие? При продолжительных тренировках в нашем организме в связке с адреналином выделяются еще и эндорфины💪 Хотите эффективное средство поднять настроение? Тренируйтесь!Дома, на улице, в спортзале 🏋️‍♀️🤼‍♀️🤸‍♂️🧘🏼‍♀️Как получить чистый кайф от прилива эндорфинов без всяких стимуляторов? Делать силовые упражнения, ведь они способны привести к приливу эйфории! Во время тяжелой тренировки окружающий мир становится ярче, запахи и цвета – четче, и появляется ощущение невероятной бодрости. Все это происходит благодаря эндорфинам, которые вырабатываются, пока вы качаете мышцы💪 Именно поэтому люди разного возраста во всем мире так «подсаживаются» на разные виды двигательной активности, в тч фитнес💪 Девушки на фото очень разные, большинство из них приезжают ко мне в тур не в первый и не в последний раз , они кайфуют от себя, от движения, от жизни✌️Кстати, у Репсимы ( слева от меня) эндопротез бедра , в майском туре она простояла в планке больше 4 минут 👑 и в этом туре тоже тренировалась наравне со всеми💯 А вы все носитесь со своими сколиозами, протрузиями, как курицы с яйцом 🐔 Холите и лелеите свои болячки, чуть ли не с гордостью о них сообщаете; то у вас дети, то мужья, то понос, то золотуха, то «эти дни» 😱 Смешно… хотя, скорее, грустно( Хватит уже отмазки сочинять🙌

A post shared by Sanzharovskaia Elena (@sanzhlena) on Oct 18, 2018 at 10:20pm PDT

Помимо прочего Елена Санжаровская является автором книги «Жизнь без жира, или ешь после шести! Как похудеть навсегда и не сойти с ума», а также уже несколько лет находится в процессе написания книги о неравных правах мужчины и женщины в обществе. На ее странице всё чаще можно встретить пикантные темы об отношениях с мужчинами, которые всех интересуют, но о них не принято говорить.

View this post on Instagram

Охваты тают как мороженое на жаре? Комментов и лайков не допросишься? Стас @schergin и его команда уже летят на помощь! . Внимание! На фото я не Стасу помогаю, другому джентльмену, а Стас, наоборот, помогает мне: именно его контакт у меня в профиле 💪🏻 Вы что, реально думаете, что инста-магазины только фоточки с ценами постят, а блогеры только посылки в сториз распаковывают? А вовлеченность им с неба бесплатно падает? Ха, очнитесь. Вести коммерческий блог – это большой труд. Но если пипец подкрался незаметно и ❌ визуал не нравится даже вашей бабушке ❌ устали тянуть лямку продвижения в одиночку ❌ реклама перестала «заходить», а свежих идей нет – вам нужен Стас Шергин! Он продаст ваши товары со свистом. Откроет второе дыхание в бизнес-процессах. Поможет наладить связь с аудиторией. И вы узнаете, что такое маркетинг с мужским характером 💪 Команда Стаса @schergin берется за любые проекты: 📌 инста-магазины и паблики 📌 блогеры от 0 до 1 000 000 подписчиков 📌 перевод офлайн-бизнеса на рельсы соцсетей Подписывайтесь на блог продвиженца-трудоголика, который даже в Тае загорает с ноутбуком. Выехать на трэше и устроить холивар под постом – теперь это не ваша забота. А ещё Стас разогреет холодную аудиторию до градуса «куплю немедленно, дайте два» и поделится 77 способами, как разговорить подписчиков. Итак, вы с @schergin идете туда, где выше только облака или остаетесь на своём месте?!

A post shared by Sanzharovskaia Elena (@sanzhlena) on Nov 26, 2018 at 5:43am PST

Фитнес тренер заявляет, что не встречается с мужчинами старше 30 лет уже в течение десятилетия. Елена всем советует ценить себя и не мучиться с партнером-эгоистом. А также не стоит лениться ухаживать за собой, ведь примитивное белье, неприятные запах и кусты в области бикини отпугнут любого кавалера.

View this post on Instagram

Вопрос на засыпку: Возможно ли получать оргазм при каждом сексуальном контакте? Конечно! Мужчины в этом уверены))) А женщины? . Согласно исследованиям, 80% женщин регулярно имитируют оргазм. 80! Вы можете себе представить мужчину, имитирующего оргазм? А женщины стараются, стонут, изгибаются…. #бабыдуры . Женский оргазм точно также можно натренировать. Эрогенные зоны можно научить быть чувствительнее, можно научить тело быть отзывчивее. И первый шаг к этому — перестать врать прежде всего самой себе! . Еще один аргумент: согласно европейской статистике, у женщин, постоянно имитирующих оргазм, мужья чаще изменяют . Они не идиоты, чувствуют, что что-то не так. И поэтому ищут другую партнершу, чтобы убедиться, что дело не в них, что с ними все в порядке 🤷‍♂️ . Поэтому второй шаг к оргазму — говорить с партнером об этом, изучать эту тему вместе. Пока у вас есть партнер (тьфу-тьфу-тьфу). . А третий шаг — перестать быть ханжой и начать развивать свою внутреннюю сексуальность. Распалять себя изнутри всеми доступными способами. Белье, внешний вид, флирт с мужем по телефону — это самые простые способы. Посмотрите мой Прямой эфир ( сохранен), я об этом рассказываю🔥 . Есть, кстати, способы еще более тонкие и действенные. И они уже из разряда психологии и сексологии — вот о них завтра и будет вебинар с сексологом в моем проекте “Женский ликбез”. . Поэтому БЫСТРЕНЬКО регистрируйся по ссылке в профиле и освобождай завтрашний вечер, чтобы внимательно посмотреть — такими темами не разбрасываются! Начало 07 февраля в 19.00. ЗАПИСИ НЕ БУДЕТ💯 Анонимно ставим лайк ❤️ и замираем в предвкушении 💣

A post shared by Sanzharovskaia Elena (@sanzhlena) on Feb 6, 2019 at 4:52am PST

Судьба этой женщины, кстати, не так проста, как могло показаться. Она потеряла сына в результате трагической случайности и сейчас свободное время по максимуму проводит с дочерью и внуком. Но всё же она большой молодец, что не опускает руки и находит себе занятия по душе.

Также ранее мы рассказывали о секретах молодости Ирины Аллегровой.

Расскажи нам в комментариях, как ты держишь себя в тонусе. А также поделись статьей со своими друзьями в соцсетях!

Автор статьи

Оксана Дудник

Обожает живопись, готова любоваться картинами постоянно! Оксана знает толк в парфюмерии, отлично разбирается в модных тенденциях и даст фору многим известным бьюти-блогерам. Ее любовь к спорту подкреплена спортивным разрядом по плаванию! Любимая книга очаровательной девушки — «Государь» Никколо Макиавелли.

takprosto.cc

Саша Черно опубликовала компромат на популярного блогера

Участница реалити-шоу Саша Черно не может прийти в себя от обвинений, которые в её адрес публично высказывает популярная блогерша и фитнес-тренер Алена Санжаровская.

Воскресным утром Черно слила в Сеть компромат на женщину. Саша узнала, что та стоит на учёте в психиатрическом диспансере из-за шизофрении, а также была судима за заказное убийство. Человек, рассказавший всё это звезде «ДОМа-2», представился бывшим мужем Санжаровской и заявил, что располагает соответствующими документами и готов предоставить их Черно.

Правда, через какое-то время Александра пост удалила, видимо сочтя его слишком смелым. Зато его успела сохранить себе Елена Санжаровская. Фитнес-тренер опубликовала скрин на своей странице в «Инстаграме» и написала вполне себе издевательский пост в адрес Черно, вновь обвинив её в нежелании следить за собой и своим весом.

«Мой сын был наркоманом, я психически больная, и все это оправдывает то, что Жирно не хочет худеть. Рада за Александру — она нашла поддержку в лице моего убиенного бывшего мужа, советую срочно его пригласить на т/к и снять что-нибудь бомбическое. Только не поняла, зачем #жирболь пост свой с этой перепиской удалила? Стало стыдно? Не верю», — высказалась Санжаровская.

Своими публичными высказываниями о Саше Черно Санжаровская спровоцировала адекватный ответ от участницы проекта. Саша признаётся, что мечтает только об одном: чтобы женщина от неё «отвалила».

«Я до проекта знать не знала, кто эта женщина, сама ко мне прицепилась. Да и ладно бы она только обо мне лила грязь. Она льёт грязь на мою семью! На моих друзей (известных личностей).

Даже знакомый стилист написал, что и на него льётся периодически. Она такой человек. На больных обижаться нельзя. Только вот как сделать так, чтоб она от меня отвалила?» — задалась вопросом Саша Черно в своём микроблоге.

Кстати, когда звезда реалити опубликовала скрин переписки с бывшим мужем Санжаровской, в Сети её немедленно попеняли на то, что она поступает низко. Но у Черно своя правда. Она готова нанести удар обидчице.

«Низко проходиться по моей внешности и говорить, что мужик мой <гомосексуалист>. Вот это низко. И семью мою последними словами обзывать. Поэтому, какой привет, такой и ответ. Не надо меня трогать.

А если трогаете, будьте готовы к отдаче. А мне всегда есть что сказать. Более того, у меня настолько сильно развита сила мысли, что все те люди, которые сделали мне плохое, потом очень сильно об этом жалеют. Судьба их наказывает вдоль и поперёк», — предостерегла Черно.

Напомним, в конце сентября на ток-шоу «Бородина против Бузовой» разбирали заочный конфликт Саши Черно и Елены Санжаровской. Популярная фитнес-тренер в сети жестко прошлась по девушке и призвала прелестниц в теле ни в коем случае не равняться на ленивую, капризную, вздорную толстуху. Саша такую критику посчитала оскорбительной и даже судом пригрозила именитой своей обидчице. Тогда инцидент замяли. Но Санжаровская вновь начала атаковать Сашу. В своём микроблоге дама вновь резко охарактеризовала Сашу и высмеяла её сексуальные отношения с Иосифом. Похоже, теперь Черно не намерена прощать обидчицу.

dom2life.ru

Заказавшая убийство мужа москвичка стала секс-звездой инстаграма

Бывшая владелица сети фитнес-клубов, заказавшая киллеру убийство своего бывшего супруга, стала известным фитнес-блогером, сообщает Life.ru. На инстаграм 52-летней Елены Санжаровской подписаны 360 тысяч человек.

В 2008 года Елена Санжаровская прославилась после того, как заказала убийство своего бывшего супруга Алексея после ссоры с ним из-за четырех квартир на проспекте Мира. После развода с мужем женщина захотела вернуть недвижимость, которую она ранее продала ему, ради чего обратилась к другу, впоследствии сдавшему ее полиции.

Несмотря на серьезное правонарушение, Елене Санжаровской удалось избежать наказания. Женщина решила закрыть все свои фитнес-клубы и заняться исключительно онлайн-проектами.

В настоящее время Санжаровская ведет один из самых известных фитнес-аккаунтов в инстаграме, на который подписаны 360 тысяч человек. В нем женщина демонстрирует свои упражнения в зале, а на специальном сайте предлагает всем желающим персональные тренировки и диеты. Кроме того, она охотно делится с подписчицами советами в отношениях с представителями мужского пола.

«Почему я в 52 года заработала за год трехкомнатную квартиру в центре? Потому что МОГУ! А могу потому, что работаю по 18 часов в сутки, никого не слушаю, а ИДУ К СВОЕЙ ЦЕЛИ!» — пишет в своем инстаграме Санжаровская.

Подписывайтесь на нас в Instagram:https://www.instagram.com/ruposters_ru/

ruposters.ru

Фитнес-блогер, которая заказала мужа киллеру

Знакомьтесь, новая звезда инстаграма — Елена Санжаровская, 53 года.

В 2008 году эта бизнесвумэн заказала своего мужа киллеру, но тот узнал про этот факт и сдал ее полиции. Тогда имя Санжаровской мелькало во всех газетах.

Женщина избежала тюрьмы, так как суд признал ее невменяемой. Ей пришлось пройти принудительное лечение.

Бизнес Санжаровской — сеть фитнес-клуба. Также у семьи было 4 неплохих квартиры.

Что произошло в этой семье? Санжаровская развелась и продала бывшему мужу свою квартиру и квартиру сына. А потом передумала, для чего наняла киллера.

Колени — проблема #1 у всех, кто регулярно тренируется. Этой проблемы можно избежать, соблюдая простые правила, о которых я вам рассказала на видео. Это правило относится и к работе в тренажерах ( жимы, сгибания и т п) Ну и элементарные, всем известные нюансы: ПРИСЕДАЯ, колено находится НАД носком, и немного сзади. Опираетесь вы на пятки и ВНЕШНЮЮ часть стопы! НИКОГДА не отрывайте пятки от пола! На выпадах, стопы располагаются на параллельных прямых а не друг за другом, «подкручивайте» таз и выносите бёдра немного вперёд! . Дружите с головой , тогда не будет проблем с коленями ? Про то, что выполнять по 700 ? приседаний за день ( если вы не профи) может только не совсем адекватный человек и закончится это плохо, если не завтра, то через месяц или год, тоже напишу.. Может кому — то поможет… Ваши послания в Директ продолжают удивлять и пугать одновременно ?

Видео опубликовано Елена Санжаровская (@sanzhlena) Сен 12 2016 в 3:31 PDT

Через некоторое время погиб ее сын. Санжаровская продала фитнес-клубы и занялась собственной фитнес-практикой. Сейчас у нее 366 тысяч подписчиков.

Счастье — естественное стремление каждой ?независимо от возраста, статуса и материального положения. В чем ошибка большинства?? Они ждут кого — то, чаще всего мужчину, парня, который их СЧАСТЛИВОЙ сделает?‍❤️‍?‍? Исследования психологов и мой жизненный опыт привели к выводу: прежде чем заводить серьезные отношения с мужчинами, создавать семью и рожать детей, святая обязанность каждой ?сначала сделать счастливой СЕБЯ. Объясню, почему именно в такой последовательности, а не наоборот; многие ?ошибочно убеждены, что с появлением мужчины в их жизни все проблемы разом решаться и он обязательно и несомненно сделает её счастливой. Увы, жизнь показывает совсем другие примеры? . . ☝?️по великому вселенскому и всем уже давно известному Закону Притяжения к озабоченной различными проблемами неблагополучной ?, которую вряд ли кто осмелиться назвать счастливой, может притянуться только такой же безрадостный и проблемный ??. В итоге: Несчастье + Несчастье = Двойное Несчастье. И счастью здесь взяться просто неоткуда . ☝?️любой мало-мальски грамотный психолог скажет Тебе, что счастливый ребенок может вырасти только в благоприятной счастливой семье, где родители СВОИМ примером учат его жить в любви и гармонии. И если Ты – несчастная ?то с другим человеком Ты можешь поделиться только своим несчастьем. Что из себя представляет счастливая успешная ? . ☝?️Она хорошо понимает, чего она хочет. У неё есть свои важные жизненные планы, которые сделают её жизнь ещё более счастливой . ☝?️Она часто улыбается и любит жизнь! Улыбайся, начни сегодня? #slфилософияжизни

Фото опубликовано Елена Санжаровская (@sanzhlena) Сен 8 2016 в 9:34 PDT

Отличного всем вечера с морских берегов; через несколько часов в Москву, встречайте ? . Столько добрых слов и благодарностей, комплиментов я слышу и прочитываю от вас Ежедневно, что у меня открывается уже не второе, а двухсотое дыхание? Спасибо вам за это, мои дорогие ? Посмотрите, кстати, один из последних выпускоа передачи «Железный мир», там Арина Скоромная и обо мне тоже в очередной раз сказала ☺️ подробности в #перископ , и да: #безмакияжа #безфильтров, но как хороша, чертовка ?

Видео опубликовано Елена Санжаровская (@sanzhlena) Сен 7 2016 в 9:08 PDT

Добрейшего всем утречка, малышки? Перед выступлением на сцене нужно размяться, что я и сделала✌Бодра, весела и вам того же желаю? . Резиновый амортизатор, эспандер, лента — универсальная вещь: ничего не весит, места не занимает и позволит вам везде, даже в поезде проработать все группы мышц, причём, как девушкам, так и парням, у них бывает разный уровень сопротивления? . Напишите в коментах, видео с какими упражнениями ( и зал, и дом) вы хотите у меня увидеть. Только сначала пройдитесь по #slфитнеспрактика #slупражнения #slтренировка . Кстати, в @perezagruz_ka и @ne_golodnye_igry целые комплексы с резиной на все мышечные группы ?? . Всем отличного дня ☀️

Видео опубликовано Елена Санжаровская (@sanzhlena) Сен 6 2016 в 11:13 PDT

Красота не зависит от возраста, привлекательность — от красоты. Личность воспринимается целостно, и потому обаяние и харизма делают чудо: совершенно обычная внешне девушка сводит с ума. Но все это вместе взятое никак не гарантирует личного счастья. Увы. И еще. Мы рассуждаем о привлекательности. Но что это — привлекательность? Для кого? Привлекательность вообще? Привлекательность для мужчин? Да, ходят слухи, что мужчины предпочитают блондинок, грудастых, глупых, умных, в том числе молодых, полных и так далее и тому подобное. Наслушаешься, начитаешься, и думается: вот сделаю себе грудь 4 размера — и сразу в дамки. И сразу мужики — штабелями. И уж точно среди них найдется такой, который будет любить меня, как я его. Каждый день. Безусловно. Все так и будет. А если 5 размер сделать? Все будет еще круче? . Привлекательность «вообще» не всегда идет рука об руку с популярностью у противоположного пола точно так, как популярность у противоположного пола не дает личного счастья. Если хотите примеров, их есть у меня, хотя все это, думаю, очевидно. Вспомните трагическую судьбу Роми Шнайдер. Надеюсь, кто — то из вас о ней слышал ☺️Талантище. Раскрасавица. И что в итоге? Быть любимой можно в любом возрасте. И нелюбимой, больной, никому не нужной — тоже. Как карта ляжет. Те, кто никак не могут понять «магии возраста» априори признают: через 10 — 20 лет будут старыми, никому не нужными, ни на что ни годными?Общество нам тоже постоянно навязывает стереотипы: тебе уже тридцать, а ты все еще не замужем? тебе уже пятьдесят, а ты все еще хочешь любить? тебе восемьдесят, а ты все еще живешь? Поиски работы «за 40» — тоже проблема. Свое стремление кроить под себя «человеческий материал» работодатели маскируют апелляцией к тому, что эффективны — только молодые. Да, «зеленым» проще отформатировать сознание, возражений нет. А эффективность вообще-то зависит от опыта, мастерства, и чтобы приобрести все это, требуется время. Да, стареть не хочется, врать не буду. Я и не старею, я взрослею, умнею. Не бойтесь постареть, бойтесь , как личности не состояться. А что касается мужчин — их может быть сколько угодно, если вас этот аспект волнует, #зож#пп#мозги#магиямедицины

Фото опубликовано Елена Санжаровская (@sanzhlena) Сен 4 2016 в 9:28 PDT

Прочтите предидущий пост??. Находясь в «отношениях» с женатым, вы всегда одиноки. Эти ворованные минуты и часы вы словно вымаливаете, и когда он уходит обратно в семью, вы снова остаетесь одна . ☝?️ Расплата. Ну, для тех, кто не верит в Бога, можно сказать, что Высшие силы не любят тех, кто пытается на чужом горе построить свое счастье. Если у мужчины есть семья, то его просто надо обходить стороной, хотя бы для того, чтобы потом вас не за что было наказать высшим силам. Пока вы любите друг друга, скрываясь от всего внешнего мира у вас в квартире, его жена, чувствуя измены сердцем, не находит себе места. Удивительно, но жизнь всегда, всегда, рано или поздно преподает урок тем, кто, когда, то наплевал на чувства других, в угоду себе. ….Да полно примеров, когда женщина уводит мужчину из семьи и потом они живут вместе долго и счастливо. Ну, а неприятности типа серьезных болезней, проблем у ее детей и прочих пакостей в жизни можно запросто списать на случайность. Ведь так? Послесловие: оказывается любовь с женатым может быть разная, в зависимости от того, как вы сами относитесь ко всему происходящему. Спокойно и с иронией, или в истерике и разрывая сердце на куски, но, так или иначе, это все-таки …грех. Не скажу с какой точки зрения, я сейчас не о церковных канонах.. Просто портить себе карму, пытаясь построить себе счастье на боли другого человека нет смысла.. Я не защищаю жен и согласна, что они далеко не святые, часто сами во многом служат причиной того, что муж смотрит налево…НО! Ты имеешь право судить его жену? А какой ты женой станешь? Никто этого не знает.. В общем мое мнение: женатый — только если это ПОСЛЕДНИЙ мужчина на земле и то вряд ли… . А если это ЛЮБОВЬ, спросите вы? Если любовь, пускай собирает трусы в пакет и валит к вам ??

Фото опубликовано Елена Санжаровская (@sanzhlena) Сен 3 2016 в 10:51 PDT

Мы качаем пресс, питаемся правильно, а жировая прослоечка все не уходит( В чем дело? Поделюсь с вами последними исследованиями??? Итак: РАССЛАБТЕСЬ❗️ Стресс-первая причина накопления жира на животе, он повышает уровень кортизола, гормона, способствующего накоплению жира на животе? АЛКОГОЛЬ — то же самое, кортизол? КУРЕНИЕ, многие считают, что курение помогает оставаться стройной, нет, доказано, у курильщиков жир сосредотачивается на животе? НЕДОСТАТОК КЛЕТЧАТКИ, ешьте больше овощей, добавляйте в блюда отруби, все знают про запоры и вздутие живота? НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ОБ ОСАНКЕ, сутулясь, вы сокращаете место для брюшной полости и живот начинает выпирать? БОЛЬШЕ КАРДИО, вы не увидите мышц пресса пока они покрыты слоем жира. Минимум 5 раз в неделю 40-60 минут любого кардио? ВТЯГИВАЙТЕ ЖИВОТ не только, когда фотографируетесь)) представьте, что внутри вас магнит, который тянет живот к позвоночнику. Делайте это постоянно и вы привыкните? ВОДА, без неё никуда, кстати при ПМС пейте минимум в полтора раза больше☺️ УПРАЖНЕНИЯ, прежде всего базовые силовые — приседания, тяги,хотите рельеф — дополнительно качаем прямую, поперечную и косую ( аккуратно, без веса) мышцу, нижней не существует, если ваш тренер говорит что-то о нижней мышце пресса , бегите от него? и посоветуйте изучить анатомию ✌️РАБОТАЕМ НА ПРЕСС ВСЕГДА ДО ОТКАЗА, ТО ЕСТЬ ЖЖЕНИЕ и еще 5-6 повторений???Работая на пресс, следишь за следующими правилами: поясница плотно прижата, исходное положение, лопатки на весу до середины, шея ровная линия со спиной, подбородок тянется вверх, пальцы не переплетаешь, на затылок не давишь, напрягаешь поперечную мышцу пресса на выдохе этим усилием поднимаешь корпус на 10 см вверх, удерживаешь 5 медленных счетов ;отдых между подходами 1 минута. таких подходов 5 ? с акцентом на нижний отдел такие же правила, только поднимаешь ягодицы? работая на косые, расслабив шею , плечом тянешься в диагональ, локоть остается сзади ❗️❗️❗️вот коротко о ПЛОСКОМ ЖИВОТИКЕ❗упражнений выкладывала очень много, кому интересно — поищите? Про ДИАСТАЗ есть отдельный подробный пост.

Фото опубликовано Елена Санжаровская (@sanzhlena) Авг 30 2016 в 9:16 PDT

Вы говорите с партнером о сексе? Сразу предупреждаю: всем «девственницам с детства», имеющим уже не одного ребенка ? советую сразу отписаться. Кнопка ⬆️ Простой пример, на этот раз из моего личного опыта ( впервые кстати пишу о себе, не смотря на многочисленные фантазии ??) . Я прожила в браке почти 20 лет и не смотря, на сиротские 14 см мужа ( получи фашист гранату ?) в чем — чем, а в сексе вопросов к нему не было: практически ежедневно, на отдых несколько раз в день .. и свои 3 — 5 ? я каждый раз получала.. Кстати, именно поэтому, когда решила уйти ( не сексом единым..) была уверена, что другого такого мужчину я больше не встречу и придется мне всю оставшуюся жизнь заниматься самоудовлетворением… . Однако у провидения были на меня другие планы и встретив через несколько лет молчела, я поняла, что все, что было раньше — это был не секс , а жалкое подобие… Оказывается мое тело способно на сквирт и можно не просто получать удовольствие, а буквально «терять сознание» от этого удовольствия.. Прошло полтора года и мне поднадоела любовь молчела к «танчикам»? Вежливо поблагодарив за приятные часы, дни и месяцы, я снова стала девушкой свободной? Следующий близкий друг оказался очень хорошим человеком и с ним все было примерно, как с мужем..хорошо, но не ВАУ? Я долго думала, как это объяснить, не задев мужское достоинство и не обидев: парень хороший и не его вина, что мне этого мало. С такой проблемой сталкиваются очень многие ? Ни в одном эротическом фильме вы не увидите постельных сцен, сопровождающихся диалогами? Все происходит не то, чтобы в молчании, но связным диалогом это не назвать даже в пятом приближении. Да потому, что в общественном сознании вообще много стереотипов. И среди них — что разговор и идеальный секс вещи несовместимые. Отчасти это правильно, ведь для хорошего секса полезно «отключить голову», полностью расслабиться. Но в том-то и дело, что идеальный секс – скорее символ, и найдется не так много людей, которые абсолютно удовлетворены своим сексом. По статистике, вполне довольны им менее 40% мужчин и менее 35% женщин. Да и тем, вероятно, есть к чему стремиться. А если вас совсем ничего не беспокоит , зачем вы это читаете? Продолжать? #slсекс

Фото опубликовано Елена Санжаровская (@sanzhlena) Авг 30 2016 в 11:37 PDT

Всем известно, что я помешана на своем внуке, постоянно думаю, чем бы его, да и себя тоже порадовать? Давно с завистью наблюдала, за катающимися на гироскутерах и вот решилась: закпзала и даже успела покататься? Оказывается это очень просто! Из множества предложений выбирала соотношение качества, хорошего сервиса и адекватной цены?Остановилась на магазине @girosmag ? Все рассказали, помогли выбрать подходящую модель и расцветку? которых у них, кстати, очень много? доставили бесплатно и быстро, еще и кататься научили! Как мне рассказали в @girosmag, на рынке очень много некачественных гироскутеров? Чтобы устройство было хорошее и долго служило, они лично выбирают гироскутер, отвозят его в сервисный центр?дорабатывают, ставят на гарантию, и, если нужно, делают защиту о воды☔У нас именно такой, можно по лужам кататься? Мы довольны! И да, я в форме от @ttfyofficial

Видео опубликовано Елена Санжаровская (@sanzhlena) Авг 22 2016 в 8:07 PDT

1 995

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

wefit.ru

“Путь к идеальному телу или как выстоять там, где ни закона ни суда…”

Елена Санжаровская: “Путь к идеальному телу или как выстоять там, где ни закона ни суда…”

Сколько людей, сколько судеб проносится под час мимо нас. Иногда этого просто не замечаешь в круговерти ежедневных проблем и забот. И все же судьба иногда дарит нам встречи, полностью меняющие не только собственное мировоззрение, но и отношение к окружающим тебя людям. О таком знакомстве я и хотела бы рассказать сегодня….

Мое знакомство с Еленой Санжаровской, инструктором международного класса по фитнесу с 24-летним опытом, консультантом по правильному питанию, участницей многочисленных форумов по здоровому питанию и похудению и просто потрясающей женщиной, начиналось с ее блога в сети (http://websta.me/n/sanzhlena). Потом был фитнес-тур и личное знакомство. Редко встречаются настолько «заряженные» энергией люди, которые способны вдохновлять окружающих и менять их мир… И каково же было мое удивление, когда я узнала, что этой энергичной, с великолепной фигурой блондинке, уже… 51! Мне нужно было узнать секрет ее идеальной формы.

— Лена, увлечение спортом и здоровым образом жизни, это с детства?

— Спортивной я никогда не была, в школе была равнодушна к физкультуре, но очень любила командные игровые виды спорта. Всегда была лидером и возглавляла все общественные организации, которые существовали на разных этапах моего взросления

— Когда же вы пришли в фитнес?

— Вопрос действительно интересный, ведь я закончила МГПУ по специальности преподаватель истории. Но все изменилось после рождения дочери (а тогда мне было 27 лет). Меня перестало устраивать отражение в зеркале. В то время, на дворе как раз был 1987-й год, в Москве был очень популярен ШЕЙПИНГ, я начала ходить в ближайшую секцию, быстро подружилась с инструктором (кстати, мы до сих пор очень дружны). Вместе с ней начала ходить на занятия в Федерацию Аэробики России, в СК «Олимпийский», возглавляла её тогда Лариса Сиднева. С ней я тоже нашла общий язык и она настоятельно порекомендовала мне пройти обучение и стать инструктором по фитнесу, что я и сделала. Вот так я и оказалась у ростков зарождения фитнес-движения в России.

Но это было начало, а впереди — очень много курсов, тренингов, семинаров, конференций… И мои усилия были вознаграждены — я получила сертификат ISAT, это престижная международная школа аэробного тренинга.

В 2000-м году вместе с подругой мы открыли собственную фитнес-студию «НАТЕЛ-спорт». Мы росли и развивались, наш рост и качественный уровень требовал все бОльших площадей под занятия фитнесом. Так появился филиал с бассейном, что позволило нам начать развивать аква-аэробику, которая тогда только зарождалась. Финансовые результаты деятельности позволили мне покупать недвижимость, оплачивать образование детей. Даже мой муж, в прошлом водитель такси, предпочел сменить профессию и по моей инициативе, окончив курсы и пройдя стажировку, работал у меня инструктором аэробики.

Елена Санжаровская. Сохранять идеальную фигуру позволяют разработанная мной система питания и фитнес. Фото: из личного архива.

— Вы коренная москвичка? Хотелось бы немного узнать о семье?

— Нет. Я родом из Новосибирска. Мой папа военный, за годы его службы мы сменили множество городов и адресов, но с 1980-го года мы живем в Москве. Мама же домохозяйка, есть младшая сестра. Несмотря на разницу в 8 лет, у нас очень близкие и теплые отношения. Дочь — мастер спорта по синхронному плаванию, закончила академию народного хозяйства при Президенте России по специальности «банковское дело и финансы», в совершенстве знает английский и испанский языки. Работала в “Сити-банке”, затем, после рождения ребенка, организовала собственный бизнес и работает тренером по грудничковому плаванию. Есть внук Юра, которому чуть больше года.

— Недавно вы участвовали в программе «Давай поженимся» (выпуск от 14.10.2014), где рассказали о своей семейной жизни — любовь, предательство… Как вам удалось стать такой сильной и стойкой женщиной?

— 20 лет семейной жизни я к сожалению не могу назвать счастливыми. В итоге нам с мужем пришлось расстаться. В разводе всегда виноваты оба супруга и моя ситуация не исключение, конечно, ведь инициатором расставания выступила я. И выступила не из-за безумной ревности и авторитарности мужа (это я терпела два десятка лет), а из-за конфликта мужа с нашим общим сыном, который тогда вылился в открытое унижение и издевательство над подростком. Сын заканчивал школу, а мой супруг запретил ему поступать в ВУЗ, настаивая на том, чтобы он пошел служить в армию. Я же настаивала на том, чтобы наш сын получил образование и сам выбирал, что ему ближе и интереснее.

Мое заявление на развод стало для мужа концом света. И если вначале он мне сказал, что развестись я смогу только выпрыгнув вниз головой с 9-го этажа, на котором мы тогда жили, то затем мне было предложено уйти из дома в клетчатой юбочке, в которой я пришла к нему когда-то.

После того, как мы все же развелись, я оплатила учебу сына, более того — отправила его в США на стажировку, муж активно начал попытки меня вернуть, эти попытки ему удались. Не смотря ни на что, я его очень любила и не представляла другого мужчину рядом.

Мы снова начали жить вместе, но тут началось планомерное подведение меня к тому, чтобы я переписала всю собственность (квартиры в центре Москвы) на своего бывшего супруга. Слишком поздно я поняла, что именно это послужило причиной долговременной акции по моему возвращению, а не огромная любовь, как мне тогда казалось. Я поддалась на уговоры мужа (его аргументы — «ты слишком гордая», «материально независимая и это мешает тебе быть хорошей женой»), я совершила этот безумный шаг — переписала на него недвижимость.

На следующий день после получения им Свидетельства на собственность, меня и нашу дочь (на тот момент ей было 16 лет) просто выгнали на улицу со словами, что я ему больше не нужна. Так мы с дочерью (сын в это время учился в США) оказались бомжами и нас приютила моя сестра. У меня оставалась квартира, которую я купила сыну, в ней я и живу сейчас, но на тот момент это было строящееся здание.

— Вы пробовали разрешить ситуацию в правовом русле?

— Естественно. Я подала заявление в суд и вместе с адвокатом начала пытаться вернуть свое жилье. В какой-то момент суд начал склоняться в мою сторону. Видя, что его благополучие может рухнуть весьма скоро, мой бывший муж вспомнил о своей дружбе с прокурором одного из городов Московской области. Его ответ на мои действия был обескураживающим, ведь против меня «состряпали» уголовное дело, обвинив в организации заказного убийства! Это было бы смешно, если бы не было так грустно. В один момент все перевернулось. Судьба уберегла меня от судимости, дела были закрыты, но все это не могло тогда не отразиться на моем здоровье и психологическом состоянии. Сейчас все позади, но бывший супруг и его сожительница (она была его адвокатом) планомерно пытались уничтожить не только меня, но и нашего общего сына. Мало найдется отцов, которые возбуждают уголовные дела против собственных сыновей, но против сына тоже инициировали уголовные дела. Все они были закрыты за недостатком доказательств. Моя жизненная стойкость не дает им покоя, к сожалению. А потому слежка за мной в соц.сетях и попытки очернить меня стали обыденными делами, на которые я уже и не обращаю внимания.

— Что помогло вам выстоять?

— Во мне нуждались мои дети, это главное. Всю жизнь я обеспечивала их, старалась дать самое лучшее. Моя работа не давала мне постоянно думать о случившемся. А еще — мое жизнелюбие и сила воли. Ведь я очень сильный человек. С семнадцати лет я стала жить самостоятельно и всего добивалась сама, это черта свойственна моему характеру. Я стараюсь помогать людям, это тоже держало тогда меня на плаву. Со многими своими бывшими клиентками я дружу больше 20 лет и они тоже меня поддерживают в самых тяжелых ситуациях. Все это помогло не сломаться, не опустить руки, а выстоять и двигаться вперед.

— Вернемся, к вашей работе. Расскажите о разработке индивидуальных программ, почему они сейчас пользуются такой популярностью среди ваших клиентов?

— Я создала более 1000 индивидуальных программ. Программы, существующие в настоящее время, уникальны. Главное, что отличает их от сторонних — они все основаны на моем личном опыте, профессиональном и жизненном. Я не могу раскрывать имен, но многие публичные люди, ярчайшие представители шоу-бизнеса отлично выглядят, благодаря именно моим индивидуальным программам. Вы удивитесь, но сейчас мои программы способны полностью изменить мировоззрение, образ жизни и, в конечном итоге, тело любого человека. Более того, вы можете быть профессиональным спортсменом в прошлом (а таких подопечных у меня немало) или абсолютно далеким от спорта человеком, это не помешает, следуя моей программе, изменить себя.

— Вы разрабатываете индивидуальные программы по питанию и фитнесу. Можно ли похудеть, только правильно питаясь или только благодаря физическим нагрузкам?

— Мой многолетний опыт показывает, что только питание или только упражнения по отдельности не приведут вас к цели. Сами подопечные понимают это, ведь если человек начинает заниматься фитнесом, очень скоро он приходит к выводу, что нужно менять питание. И наоборот, сбросив лишние килограммы, благодаря правильному питанию, 99% моих клиентов понимают, необходимы физические упражнения для гармонии здоровья и красоты, конечно.

— Сколько времени требуется для достижения фигуры своей мечты?

— Путь к идеальной фигуре занимает от 3-х месяцев до 2-х лет. Это зависит от исходных данных, последовательности, генетики и многих других факторов. Кто-то хочет привести себя в форму к пляжному сезону, сбросив 2-3 кг, это можно сделать и за пару месяцев, причем сделать так, чтобы эти килограммы никогда не вернулись с привесом. А кому-то нужно потерять 20-30 кг и полностью изменить свой облик, на это конечно же нужно более длительное время.

— Чему вы непременно следуете при разработке программ?

— Главный принцип моих программ — не навредить. Не навредить здоровью и закрепить результаты. Здоровый образ жизни сейчас актуален как никогда, практически все медийные персоны худеют и занимаются фитнесом именно по ИНДИВИДУАЛЬНЫМ ПРОГРАММАМ, они позволяют учитывать все особенности вашего организма, образа жизни, режима. Анкета, разработанная мною для получения Программы, включает в себя очень много вопросов, это позволяет мне досконально изучить каждого и привести его к желаемому результату.

Очень важна сильная мотивация, а потому я помогаю своим подопечным и как психолог.

— А есть ли различия в программах для мужчин и женщин?

— Безусловно. Я составляю индивидуальные программы как для мужчин, так и для женщин. Мужчинам легче, чем дамам и похудеть и подкачаться: у них лучше развит метаболизм, они сжигают больше калорий в состоянии покоя, у них больше меофибрил (мышечных волокон), гликоген не так быстро преобразуется в жир, как у женщин. Кроме этого тестостерон придает им упорства и агрессивности не только в жизни, но и в тренажерном зале. У меня есть программы для роста мышечной массы (основанные на принципе суперкомпенсации) и программы похудения, которые отлично работают. Словом, можно сколь угодно долго говорить о преимуществах данной методики, но лучше попробовать ее самому и изменить себя в лучшую сторону раз и навсегда! Попробуйте, это гораздо легче, чем вы представляете…

Наша беседа закончилась поздним московским вечером. Провожая взглядом собеседницу и допивая остывший кофе думалось о многом — и о поразительной действенности методик, разработанных Еленой. Ведь доказательств тому — огромное число клиентов, их благодарность за достижение мечты об идеальном теле… И о судьбе истинно русской женщины, которую жизнь била наотмашь не раз, но которая не сдалась, не отступила перед чередой предательств, обмана и крушения надежд. Она смогла выстоять! И не просто выстоять, а продолжить помогать людям стать лучше. Лучше духовно и физически. Быть может именно этого упорства не хватает всем нам?

www.lipetsk.kp.ru

Елена Санжаровская – биография, фото, личная жизнь, новости 2018

Пятница , 12 Июль 2019

• Пользовательское соглашение
• Политика конфиденциальности
• Авторские права
• Контакты

• ГЛАВНАЯ
• МАНИКЮРЫ
  • Маникюры 2019
  • По цветам
    • Пастельные тона
  • По сезонам
    • Зима
    • Весна
    • Лето
    • Осень
  • Тематические
    • День рождения
    • Новый год
    • 14 февраля
    • 8 марта
    • Выпускной
    • Хеллоуин
  • Рисунки и украшения
  • По длине
    • Короткие ногти
    • Длинные ногти
  • По форме
    • Квадратная
    • Миндалевидная
    • Острая
    • Круглая
  • Френч
  • Нежный
  • Шеллак
  • Гель-лак
  • Виды маникюра
  • Техника маникюра
• ЗОДИАК
  • Гороскопы на 2019 год
  • Гороскопы от Павла Глобы
  • Знаки Зодиака
    • Овен
    • Телец
    • Близнецы
    • Рак
    • Лев
    • Дева
    • Весы
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Козерог
    • Водолей
    • Рыбы
• УСПЕХ
• КРАСОТА
  • Педикюр
  • Мода, Стиль, Советы
• ПОЛЕЗНОЕ
• КАЛЕНДАРИ
  • Православный календарь
  • Лунный календарь
    • Календарь стрижек и красоты
    • Календарь покупок
    • Календарь огородника
• МЫ ИХ ЗНАЕМ
  • Новости о знаменитостях
  • Биографии
• САД И ОГОРОД
  • Плодовые деревья
  • Овощи и зелень
  • Ягодники
  • Цветы
  • Вредители огорода
  • Уборка и хранение
  • Дома на подоконнике
  • Рыбалка
  • Куры
  • Грибы
  • Зимние дела
  • Разные советы
• ОСТАЛЬНОЕ
  • Интересное
  • Рецепты
  • Здоровье
  • Лайфхаки
  • Эмоции
  • Психология
  • Фитнес
  • Юмор

ГОРЯЧИЕ НОВОСТИ

• Евгений Алдонин: кто он, почему и как расстался с Юлией Началовой
• Анна Калашникова закрутила роман с шоуменом
• Врач раскрыл правду о Причинах смерти Юлии Началовой
• Новости шоу-бизнеса России сегодня, 18 марта 2019 года

udivim.net