Правильное питание. Здоровое питание
Почему важно правильное питание, что мы можем получить в итоге и как действовать, чтобы прийти к желаемому результату….
Какие цели поможет реализовать здоровое питание?
Питание – это жизненно необходимый процесс для нашего организма, хочешь жить – необходимо питаться. В результате этого процесса мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологические активные питательные вещества, определенное воздействие на психику.
Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту. Оно предполагает, что в организм регулярно, в необходимом количестве и оптимальных соотношениях должны поступать многие питательные вещества – белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины.
А недостаток, как и избыток питательных элементов становятся причиной сначала временных неудобств, затем источником развития заболеваний, фактором преждевременного старения и ранней смерти.
Так, дефицит витаминов влияет на здоровье, ум и молодость значительное больше, чем ряд других причин. В основе большинства заболеваний лежит недостаток какого-либо витамина. Неудовлетворительное количество минеральных веществ представляет собой основной механизм старения организма, так же как и процесс обезвоживания. Аналогичным образом действует на организм несбалансированность в рационе других компонентов питания, таких как, углеводы, жиры и белки.
То есть на основе вышесказанного, можно сделать вывод, что необходимо иметь некоторые сведения о компонентах питания, что они собой представляют, в каком количестве требуются организму, какое воздействие оказывают. А также желательно понимать механизмы работы пищеварительной системы, процесса пищеварения, усвоения. К примеру, почему важно тщательно пережевывать пищу, что влияет на усвоение питательных элементов; как можно сэкономить собственную энергию, оптимизировав свое питание и т.д.
Также здоровое питание даст возможность стабилизировать вес без насильственных ограничений, поможет избавиться от заболеваний и предотвратить их развитие, будет содействовать восстановлению интеллектуальной и физической энергии.
То есть, проще говоря, правильное питание – это один из главных путей, который приведет нас к здоровью. А здоровье, в свою очередь, даст, прежде всего, хорошее самочувствие, а также прекрасный внешний вид и время для того, чтобы мы могли достичь тех целей, которые ставим перед собой в жизни.
Проблемы питания
Достаточно серьезной на сегодняшний день является проблема питания на мировом и государственном уровне. И об этом нужно знать и принимать это во внимание.
Дефицит необходимых пищевых веществ (витаминов, минеральных веществ, аминокислот и т.д.) связан с рядом причин:
- Из-за уменьшения физической активности населения и соответственно снижения энергетических затрат, резко сократилось количество потребляемой пищи (в 2 – 3 раза). То есть вместо 5 000 – 6 000 ккал потребляется 2 000 – 3 000 ккал.
- Проблема с экологией, с одной стороны, это обеднение почв, с другой – загрязнение окружающей среды. То есть, это приводит к недостатку необходимых биологически активных веществ в продуктах питания для человека и к концентрации токсических веществ в его организме.
- Современные технологии производства (пастеризация, консервация, введение гормонов, эмульгирование, рафинирование и т.д.) на всех производственных этапах становятся причиной потери минеральных веществ, витаминов и других биологически ценных элементов. Основная цель данных технологий – увеличить количество, чтобы повысить прибыль производителей, но никак не качество продукции.
- Использование высокотемпературных режимов приготовления блюд провоцирует потерю необходимых пищевых веществ. К примеру, рафинирование растительных масел.
- Нарушение режима питания и структуры, когда питаются на ходу, жирной, углеводной, однообразной, рафинированной пищей с обильными трапезами в вечернее время.
В России проблема питания еще больших размеров по сравнению с ведущими развитыми странами. На самом деле достаточно печальная ситуация, но вполне решаемая, если только есть желание и можешь приложить усилия.
Учеными был найден способ, как восполнить тотальный недостаток питательных веществ в организме людей – были разработаны биологически активные добавки, которые в течение многих десятилетий успешно применяются в ведущих развитых странах мира, среди них Япония, США и другие.
Как правильно питаться?
Научиться правильно питаться – непросто, нужен комплексный подход, нужны знания, определенные навыки.
Исследователями, специалистами в вопросах питания разработаны различные теории, концепции, программы питания. Единой для всех теории и системы не существует, однако у нас есть возможность изучить информацию, недостатки, преимущества, принципы, последствия, узнать об отзывах и т.д. Выбрать для себя наиболее подходящий вариант и рационально организовать, таким образом, свое питание. Это в случае, если Вы хотите разбираться самостоятельно. Кроме того, можно обратиться к диетологам и нутрициологам для оптимального подбора рациона здорового питания.
Также целесообразно интересоваться:
- какие продукты являются вредными, какие полезными и почему;
- на основе каких современных технологий производства были изготовлены те или иные продукты питания, какие пищевые добавки есть в их составе;
- какими технологиями приготовления пищи стоит пользоваться, а какими нет, после применения каких из них останется больше необходимых пищевых веществ;
- режим питания и почему он важен;
- что такое БАД, их виды, применение и т. д.
д.Наиболее правильным питанием будет то, которое подобрано для отдельного конкретного человека с учетом его возраста, конституции, основных и побочных заболеваний и других факторов. Это очень индивидуально.
Но для того чтобы улучшить свое здоровье, хорошо себя чувствовать, сохранить молодость, красоту – разумно задумываться над тем, что мы едим и интересоваться, что сделать, чтобы знать сегодня больше и быть лучше, чем вчера
Рекомендуем к прочтению:
Современные рекомендации по здоровому питанию от американских врачей
Правильное питание. Здоровое питание
Почему важно правильное питание, что мы можем получить в итоге и как действовать, чтобы прийти к желаемому результату….
Какие цели поможет реализовать здоровое питание?
Питание – это жизненно необходимый процесс для нашего организма, хочешь жить – необходимо питаться. В результате этого процесса мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологические активные питательные вещества, определенное воздействие на психику.
Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту. Оно предполагает, что в организм регулярно, в необходимом количестве и оптимальных соотношениях должны поступать многие питательные вещества – белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины.
А недостаток, как и избыток питательных элементов становятся причиной сначала временных неудобств, затем источником развития заболеваний, фактором преждевременного старения и ранней смерти.
Так, дефицит витаминов влияет на здоровье, ум и молодость значительное больше, чем ряд других причин. В основе большинства заболеваний лежит недостаток какого-либо витамина. Неудовлетворительное количество минеральных веществ представляет собой основной механизм старения организма, так же как и процесс обезвоживания. Аналогичным образом действует на организм несбалансированность в рационе других компонентов питания, таких как, углеводы, жиры и белки.
То есть на основе вышесказанного, можно сделать вывод, что необходимо иметь некоторые сведения о компонентах питания, что они собой представляют, в каком количестве требуются организму, какое воздействие оказывают.
А также желательно понимать механизмы работы пищеварительной системы, процесса пищеварения, усвоения. К примеру, почему важно тщательно пережевывать пищу, что влияет на усвоение питательных элементов; как можно сэкономить собственную энергию, оптимизировав свое питание и т.д.
Также здоровое питание даст возможность стабилизировать вес без насильственных ограничений, поможет избавиться от заболеваний и предотвратить их развитие, будет содействовать восстановлению интеллектуальной и физической энергии. То есть, проще говоря, правильное питание – это один из главных путей, который приведет нас к здоровью. А здоровье, в свою очередь, даст, прежде всего, хорошее самочувствие, а также прекрасный внешний вид и время для того, чтобы мы могли достичь тех целей, которые ставим перед собой в жизни.
Проблемы питания
Достаточно серьезной на сегодняшний день является проблема питания на мировом и государственном уровне. И об этом нужно знать и принимать это во внимание.
Дефицит необходимых пищевых веществ (витаминов, минеральных веществ, аминокислот и т.д.) связан с рядом причин:
- Из-за уменьшения физической активности населения и соответственно снижения энергетических затрат, резко сократилось количество потребляемой пищи (в 2 – 3 раза). То есть вместо 5 000 – 6 000 ккал потребляется 2 000 – 3 000 ккал.
- Проблема с экологией, с одной стороны, это обеднение почв, с другой – загрязнение окружающей среды. То есть, это приводит к недостатку необходимых биологически активных веществ в продуктах питания для человека и к концентрации токсических веществ в его организме.
- Современные технологии производства (пастеризация, консервация, введение гормонов, эмульгирование, рафинирование и т.д.) на всех производственных этапах становятся причиной потери минеральных веществ, витаминов и других биологически ценных элементов. Основная цель данных технологий – увеличить количество, чтобы повысить прибыль производителей, но никак не качество продукции.
- Использование высокотемпературных режимов приготовления блюд провоцирует потерю необходимых пищевых веществ. К примеру, рафинирование растительных масел.
- Нарушение режима питания и структуры, когда питаются на ходу, жирной, углеводной, однообразной, рафинированной пищей с обильными трапезами в вечернее время.
В России проблема питания еще больших размеров по сравнению с ведущими развитыми странами. На самом деле достаточно печальная ситуация, но вполне решаемая, если только есть желание и можешь приложить усилия.
Учеными был найден способ, как восполнить тотальный недостаток питательных веществ в организме людей – были разработаны биологически активные добавки, которые в течение многих десятилетий успешно применяются в ведущих развитых странах мира, среди них Япония, США и другие.
Как правильно питаться?
Научиться правильно питаться – непросто, нужен комплексный подход, нужны знания, определенные навыки.
Исследователями, специалистами в вопросах питания разработаны различные теории, концепции, программы питания.
Единой для всех теории и системы не существует, однако у нас есть возможность изучить информацию, недостатки, преимущества, принципы, последствия, узнать об отзывах и т.д. Выбрать для себя наиболее подходящий вариант и рационально организовать, таким образом, свое питание. Это в случае, если Вы хотите разбираться самостоятельно. Кроме того, можно обратиться к диетологам и нутрициологам для оптимального подбора рациона здорового питания.
Также целесообразно интересоваться:
- какие продукты являются вредными, какие полезными и почему;
- на основе каких современных технологий производства были изготовлены те или иные продукты питания, какие пищевые добавки есть в их составе;
- какими технологиями приготовления пищи стоит пользоваться, а какими нет, после применения каких из них останется больше необходимых пищевых веществ;
- режим питания и почему он важен;
- что такое БАД, их виды, применение и т.д.
Наиболее правильным питанием будет то, которое подобрано для отдельного конкретного человека с учетом его возраста, конституции, основных и побочных заболеваний и других факторов.
Это очень индивидуально.
Но для того чтобы улучшить свое здоровье, хорошо себя чувствовать, сохранить молодость, красоту – разумно задумываться над тем, что мы едим и интересоваться, что сделать, чтобы знать сегодня больше и быть лучше, чем вчера
Рекомендуем к прочтению:
Современные рекомендации по здоровому питанию от американских врачей
Правильное питание. Здоровое питание
Почему важно правильное питание, что мы можем получить в итоге и как действовать, чтобы прийти к желаемому результату….
Какие цели поможет реализовать здоровое питание?
Питание – это жизненно необходимый процесс для нашего организма, хочешь жить – необходимо питаться. В результате этого процесса мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологические активные питательные вещества, определенное воздействие на психику.
Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту.
Оно предполагает, что в организм регулярно, в необходимом количестве и оптимальных соотношениях должны поступать многие питательные вещества – белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины.
А недостаток, как и избыток питательных элементов становятся причиной сначала временных неудобств, затем источником развития заболеваний, фактором преждевременного старения и ранней смерти.
Так, дефицит витаминов влияет на здоровье, ум и молодость значительное больше, чем ряд других причин. В основе большинства заболеваний лежит недостаток какого-либо витамина. Неудовлетворительное количество минеральных веществ представляет собой основной механизм старения организма, так же как и процесс обезвоживания. Аналогичным образом действует на организм несбалансированность в рационе других компонентов питания, таких как, углеводы, жиры и белки.
То есть на основе вышесказанного, можно сделать вывод, что необходимо иметь некоторые сведения о компонентах питания, что они собой представляют, в каком количестве требуются организму, какое воздействие оказывают.
А также желательно понимать механизмы работы пищеварительной системы, процесса пищеварения, усвоения. К примеру, почему важно тщательно пережевывать пищу, что влияет на усвоение питательных элементов; как можно сэкономить собственную энергию, оптимизировав свое питание и т.д.
Также здоровое питание даст возможность стабилизировать вес без насильственных ограничений, поможет избавиться от заболеваний и предотвратить их развитие, будет содействовать восстановлению интеллектуальной и физической энергии. То есть, проще говоря, правильное питание – это один из главных путей, который приведет нас к здоровью. А здоровье, в свою очередь, даст, прежде всего, хорошее самочувствие, а также прекрасный внешний вид и время для того, чтобы мы могли достичь тех целей, которые ставим перед собой в жизни.
Проблемы питания
Достаточно серьезной на сегодняшний день является проблема питания на мировом и государственном уровне. И об этом нужно знать и принимать это во внимание.
Дефицит необходимых пищевых веществ (витаминов, минеральных веществ, аминокислот и т.д.) связан с рядом причин:
- Из-за уменьшения физической активности населения и соответственно снижения энергетических затрат, резко сократилось количество потребляемой пищи (в 2 – 3 раза). То есть вместо 5 000 – 6 000 ккал потребляется 2 000 – 3 000 ккал.
- Проблема с экологией, с одной стороны, это обеднение почв, с другой – загрязнение окружающей среды. То есть, это приводит к недостатку необходимых биологически активных веществ в продуктах питания для человека и к концентрации токсических веществ в его организме.
- Современные технологии производства (пастеризация, консервация, введение гормонов, эмульгирование, рафинирование и т.д.) на всех производственных этапах становятся причиной потери минеральных веществ, витаминов и других биологически ценных элементов. Основная цель данных технологий – увеличить количество, чтобы повысить прибыль производителей, но никак не качество продукции.
- Использование высокотемпературных режимов приготовления блюд провоцирует потерю необходимых пищевых веществ. К примеру, рафинирование растительных масел.
- Нарушение режима питания и структуры, когда питаются на ходу, жирной, углеводной, однообразной, рафинированной пищей с обильными трапезами в вечернее время.
В России проблема питания еще больших размеров по сравнению с ведущими развитыми странами. На самом деле достаточно печальная ситуация, но вполне решаемая, если только есть желание и можешь приложить усилия.
Учеными был найден способ, как восполнить тотальный недостаток питательных веществ в организме людей – были разработаны биологически активные добавки, которые в течение многих десятилетий успешно применяются в ведущих развитых странах мира, среди них Япония, США и другие.
Как правильно питаться?
Научиться правильно питаться – непросто, нужен комплексный подход, нужны знания, определенные навыки.
Исследователями, специалистами в вопросах питания разработаны различные теории, концепции, программы питания.
Единой для всех теории и системы не существует, однако у нас есть возможность изучить информацию, недостатки, преимущества, принципы, последствия, узнать об отзывах и т.д. Выбрать для себя наиболее подходящий вариант и рационально организовать, таким образом, свое питание. Это в случае, если Вы хотите разбираться самостоятельно. Кроме того, можно обратиться к диетологам и нутрициологам для оптимального подбора рациона здорового питания.
Также целесообразно интересоваться:
- какие продукты являются вредными, какие полезными и почему;
- на основе каких современных технологий производства были изготовлены те или иные продукты питания, какие пищевые добавки есть в их составе;
- какими технологиями приготовления пищи стоит пользоваться, а какими нет, после применения каких из них останется больше необходимых пищевых веществ;
- режим питания и почему он важен;
- что такое БАД, их виды, применение и т.д.
Наиболее правильным питанием будет то, которое подобрано для отдельного конкретного человека с учетом его возраста, конституции, основных и побочных заболеваний и других факторов.
Это очень индивидуально.
Но для того чтобы улучшить свое здоровье, хорошо себя чувствовать, сохранить молодость, красоту – разумно задумываться над тем, что мы едим и интересоваться, что сделать, чтобы знать сегодня больше и быть лучше, чем вчера
Рекомендуем к прочтению:
Современные рекомендации по здоровому питанию от американских врачей
В Нарьян-Маре — чемпионат и первенство по пауэрлифтингу
Приседание со штангой — считается самым технически сложным и утомительным испытанием. С него атлеты начинают силовое троеборье. Иван Хозяинов пауэрлифтингом занимается более 10 лет. Взял вес 295 килограммов.
Иван Хозяинов, участник соревнований по пауэрлифтингу:
— Цели сразу же были такие КМС не надо, надо мастера выполнять. Данные были. И получается через четыре года я выполнил мастера спорта России в категории до 83 кг в Санкт-Петербурге.
Помимо приседаний, участники должны выполнить еще два упражнения: жим лежа и тяга штанги.
За техникой спортсменов внимательно следят судьи. Если элемент будет выполнен неправильно, попытку не зачтут. Всего их три.
Евгений Зырянов, судья соревнований по пауэрлифтингу:
— Чаще всего в приседаниях — это недосет, в жиме лежа — отрыв таза от скамьи, отрыв пятки от помоста, в становой тяге не до конца выпрямленная спина. И так скажем согнутые колени.
Победителя определяют по весу, который он взял во всех трех упражнениях.
Руслан Костылев, председатель Федерации пауэрлифтинга России в Ненецком АО:
— У нас ведется по весовым категориям. Что у мужчин, что у женщин. и ведется абсолютная категория. Это среде мужчин и среди женщин. Существует определенная формула ipf, по которой вычисляется абсолютный победитель соревнований.
Татьяна Гузенко поставила задачу — побить свой же рекорд — 250 килограммов. До этого девушка занималась и волейболом, и баскетболом. Но ничего из этого так не привлекало, как поднятие тяжестей.
Говорит: главное преодолеть себя. Это делает сильнее любых ограничений и препятствий.
Татьяна Гузенко, участница соревнований по пауэрлифтингу:
— Я хочу добиться пока что мастера спорта, но пока у меня первый спортивный разряд, дальше я иду к кандидату в мастера спорта. А в итоге хочу попасть возможно на олимпиаду по пауэрлифтингу.
Чемпионат и Первенство в Нарьян-Маре — первые за целый год. Это своеобразный выход из пандемии. Теперь ненецкие атлеты планируют участвовать и в выездных состязаниях. Весной в Петербурге и Москве пройдет всероссийский турнир по пауэрлифтингу. И, как отметили судьи, у ребят есть все шансы, чтобы достойно представить Ненецкий округ.
Екатерина МакароваХалк с лицом Барби » BigPicture.ru
В зарубежных СМИ активно обсуждается необычная российская девушка — 18-летняя уроженка Энгельса Юлия Винс. Недавно о ней узнали даже в Австралии, где ее нарекли Мускулистой Барби. Мы расскажем вам подробней о россиянке, прославившейся не только кукольным лицом, но и мышцами как у Арнольда Шварценеггера.
4) При росте 165 сантиметров она увеличила вес с 48 килограммов до 65, прежде всего за счет мышечной массы. Объем ее бицепса равен 40,5 сантиметра. Для сравнения: когда 20-летний Арнольд Шварценеггер стал «Мистером Вселенная» в 1967 году, у него этот показатель составлял 52 сантиметра. На последнем турнире в жиме лежа россиянка подняла центнер, в становой тяге — 165 килограммов, а в приседе — 175. На тренировках результаты выше, но на соревнованиях девочке запрещают работать с таким весом по медицинским соображениям.5) Пауэрлифтинг изменил не только внешность Юлии, но и ее личную жизнь. У нее появился 29-летний кавалер по имени Сергей, который и сам любит потягать штангу вместе с подругой. Родители не выступают против их союза, предпочитая также не вмешиваться и в спортивную карьеру дочки.6) Как же Винс добилась столь впечатляющих результатов? Она не делает из этого секрета и с удовольствием обо всем рассказывает.7) Большую роль играет рацион и сам подход к питанию. Раньше Юля ела по 2–3 раза в день, что было основной причиной отсутствия видимых результатов.
Она увеличила число приемов пищи и улучшила качество еды. В ее обычный рацион входят рис, гречка, овощи, фрукты, творог, рыба, яйца, килограммы куриной грудки и много спортивного питания, без которого практически невозможно нарастить мышечную массу.8) Поскольку Юля занимается пауэрлифтингом, а не бодибилдингом, она может позволить себе еженедельные пищевые послабления. Ей не чужды любимые многими сладости и пицца, но в умеренных количествах. Такая практика называется cheat meal («чит мил») — плановое (1–2 раза в неделю) нарушение диеты, позволяющее разгрузить себя психологически. По такому же методу действует известный американский актер и рестлер Дуэйн Джонсон, которого нередко можно увидеть с гигантским бургером, ведром картофеля фри и десятком оладьев с джемом на десерт.
9) Недоброжелатели обвиняют Юлю в употреблении стероидов и различных анаболических препаратов, стимулирующих мышечный рост. Она все это отрицает.10) В 2014 году Юле присвоили звание мастера спорта международного класса по версии любительского Всемирного конгресса пауэрлифтинга (AWPC).
Тестирование проходило с допинг-контролем, и никаких анаболиков в организме выявлено не было. 11) В марте 2014-го спортсменка принимала участие в чемпионате России по версии Международной ассоциации пауэрлифтинга (IPA). Во время процедуры официального взвешивания ее 30-летняя конкурентка Светлана Смирнова брызнула ей перцовым газовым баллончиком прямо в лицо. Юля могла ответить сопернице ударом электрошокера, но не сделала этого. Скандальное дело тянется до сих пор.12) Представители Винс консультируются с юристами по вопросу инициирования судебного разбирательства, так как спортсменка пережила сильнейшее отравление и едва не скончалась от удушья вследствие спазма легких.
Также у нее значительно ухудшилось зрение.13) На чемпионате мира — 2014 по версии AWPC (организаций существует множество, поэтому много и турниров) Юлия показала лучшую сумму сезона на планете — 440 килограммов при собственном весе 65. Спортивные успехи принесли ей рекламные контракты с различными производителями спортивного питания и экипировки.14) И все же наибольшую славу Юля снискала благодаря различным развлекательным порталам, где пользователи самостоятельно публикуют свой контент. Россиянку окрестили «Халком с лицом Барби».15) Сама девушка с юмором относится к таким прозвищам, не унывает и работает тренером, помогая только-только пришедшим в зал новичкам.Смотрите также:
Самые популярные отговорки женщин, которые не желают идти в тренажерный зал,
Подборка эпических неудач во время тренировок
А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
2021-22 Пауэрлифтинг, женщины | Друзья Университета легкой атлетики
Перейти к основному содержанию- Твиттер
- Дом
- Виды спорта
- Осень
- M. Cross Country
- Расписание
- Состав
- Новости
- W. Cross Country
- Расписание
- Состав
- Новости
- Футбол
- Расписание
- Состав
- Новости
- М.Футбол
- Расписание
- Состав
- Новости
- W. Soccer
- Расписание
- Состав
- Новости
- Волейбол
- Расписание
- Состав
- Новости
- Зима
- M. Баскетбол
- Расписание
- Состав
- Новости
- W. Баскетбол
- Расписание
- Состав
- Новости
- М.Indoor Track & Field
- Расписание
- Состав
- Новости
- W. Indoor Track & Field
- Расписание
- Состав
- Новости
- Конкурсное приветствие
- Расписание
- Состав
- Новости
- M. Wrestling
- Расписание
- Состав
- Новости
- W. Wrestling
- Расписание
- Состав
- Новости
- М.Пауэрлифтинг
- Расписание
- Состав
- Новости
- W. Пауэрлифтинг
- Расписание
- Состав
- Новости
- Весна
- Бейсбол
- Расписание
- Состав
- Новости
- M. Golf
- Расписание
- Состав
- Новости
- Софтбол
- Расписание
- Состав
- Новости
- М.Теннис
- Расписание
- Состав
- Новости
- W. Tennis
- Расписание
- Состав
- Новости
- M. Outdoor Track & Field
- Расписание
- Состав
- Новости
- W. Outdoor Track & Field
- Расписание
- Состав
- Новости
- W. Golf
- Расписание
- Состав
- Новости
- Расписания
- Media Schedule
- Master Schedule
- Home Schedule
- Раздача
- Атлетика изнутри
- Справочник студента-спортсмена
- Информация о билете
- Смотреть в прямом эфире
- Форма аренды помещения
- Часто задаваемые вопросы о центре допуска NAIA
- Схема проезда
- Отчет EADA
- Объекты
- Зал славы
- Зал славы
- Зал славы друзей NAIA Champions of Character
- Архив новостей
- Справочник персонала
- Трудоустройство студентов
Cross Country
Wrestling
Golf- Falcon Athletic Training
- Инструкции ATS для возвращающихся
- Инструкции ATS для новичков
- Форма физического осмотра
edu- Обратиться к друзьям
- Сайт Friends.edu
- Финансовая помощь
- Друзья бакалавриата
- Передача друзьям
- Твиттер
- Главная страница команды
- Состав
- Расписание
- Тренеры
- Рекрутинг
Соколы События
- Составной календарь
Предыдущий Следующий
Бейсбол Софтбол Женский баскетбол Мужской баскетболПоследнее видео
Видео друзей
Все видео
День дарения видео — Сюзанна Унру
Дейл Фабер — День дарения
Летняя серия подкастов Talking with Friends — главный тренер MBB Остин Макбет
Все видео
University Ave, Уичито, Канзас- Ресурсы отдела
- Политика конфиденциальности
Пауэрлифтинг / ФОТОГРАФИИ ГОСУДАРСТВЕННЫХ МЕРОПРИЯТИЙ
Пауэрлифтинг / ФОТОГРАФИИ ГОСУДАРСТВЕННЫХ ВСТРЕЧ- Дом
- Наша школа
- Факультет
- »
- Аренс, Эвелиа
- Али, Даля
- Али, Кей
- Аллен, Андреен
- Джеймс Олмак
- Арройо, Стефани
- Асбек, Кэтрин
- Авила, Кэтрин
- Болдуин, Тамика
- Барахас, Маркос
- Беннет, Грегори
- Беттдж, Дрю
- Блейк, Кэтрин
- Бодди, Жасмин
- Булос, Джой
- Боуман, Мишель
- Брэди, Морган
- Братч, Микаэла
- Берроуз, Джон
- Батлер, Соломон
- Кэмпбелл, Люк
- Карло, Мария
- Карнелл, Кэтрин
- Сересо, Ноэ
- Кларк, Чарли
- Клак, Кеннет
- Крейтон, Кристен
- Кросс, Кэрри
- Крамеди, Кендрик
- Каннингем, Даниэль
- Дэвис, Деметра
- Дэвис, Стейси
- Деберри, Дастин
- Денсон, Челси
- Герцог, Натан
- Данхэм, Скип
- Ранняя, Джейн
- Эдмонсон, Деван
- Эспиноза, Эрин
- Эванс, Даймонд
- Фонтенот, Алексис
- Фонтан, Кэрол
- Фредерик, Тейлор
- Гарсия, Ирма
- Гарсия, Маркос
- Майкл Гарретт
- Гарза, Дрю
- Глинес, Кристин
- Греар, Соня
- Григг, Дебора
- Гусман, Эмили
- Холл, Кевин
- Хэнкок, Джейкоб
- Харрис, Келли
- Харрис, Ники
- Хенниган, Деррик
- Эрнандес, Джули
- Хирш, Сара
- Хопсон, Блайт
- Хантер, Бретань
- Джексон, Кеннет
- Джексон-Эванс, Даймонд
- Джейкс, Брэндон
- Джеффрис, Кэрри
- Джеффрис, Джейкоб
- Джонсон, Шанеа
- Джонс, Стефани
- Джордан, Блейн
- Канг, Александр
- Кеннеди, Сьюзан
- Керлин, Келли
- Ключ, Келси
- Кунц, Даниела
- Кей, Эммануэль
- Ламора, Ронда
- Ларсон, Шон
- Ли, Келли
- Льюис, Тереза
- Лопес, Калеб
- Лукас, Кэти
- Мароско, Келли
- Маршалл, Джаред
- Маршалл, Карин
- Максвелл, Мелвин
- Май, Иоанна
- Макфадден, Стивен
- Маклин, Джейсон
- Медина, Сара
- Mejia, Jure
- Мэн, Мари
- Мейер, Кристен
- Миля, Кендра
- Mock, Аманда
- Монелл, Брэнди
- Монтегю, Эшли
- Мур, Тревор
- Моррис, Мэтью
- Норман, Винсент
- Оливер, Николь
- Пара, Натан
- Пандо, Джоэл
- Partida, Кристина
- Partida, Роберт
- Поли, Чадисты
- Пеннингтон, Сара
- Пфафф, Луана (CTE)
- Фелан, Эшли
- Portera, Мэтт
- Пратт, Шарлиса
- Quade, Сара
- Randle, Degundrea
- Рид, Шон (CTE)
- Райли, Эрин
- Робертс, Брайан
- Робинсон, Брайан
- Роджерс, Джошуа
- Рут, Бекки
- Сандерс, Рэйчел
- Satterwhite, Джон
- Satterwhite, Виктория
- Соседо, Лукас
- Шефер, Регина
- Седильо, Крус
- Седильо, Пейдж
- Хвостовик, Джеффри
- Шарп, Скотт
- Шешадри, Ранджани
- Ширман, Карен
- Шорт, Лия
- Шульц, Кевин
- Смит, Кристалл
- Смит, Судьба
- Смит, Джейкоб
- Смит, Джейсон
- Смит, Дженнифер
- Снайдер, Трэвис
- Стауп, Лиза
- Стивенс, Барретт
- Tacquard, Аманда
- Тейт, Шейла
- Татум, Кевин
- Тилтон, Тиффани
- Тран, Y-vi
- Вальс, Лоран
- Ван Сант, Чери
- Вон, Даниэль
- Телятина, Ричард
- Воскамп, Шерил
- Уокер, Сачайе
- Уотсон, Лакейша
- Уэтерспун, Дарнел
- Белый, Карнелл
- Белый, Элейн
- Уилли, Джон
- Уильямс, Эми
- Уильямсон, Анджела
- Уилсон, Кристофер
- Уилсон, Скотт
- Уилсон, Викки
- Вуд, Шелби
- Вульф, Ричард
- Вятт, Брайс
- Янси, Пенни
- Zendt, Джастин
- Академики
- Библиотека
- легкая атлетика
- Изобразительное искусство
- Внеклассные
- Колледж и карьера
- Информация для родителей в кампусе
13 лучших девушек из пауэрлифтинга, которых будут придерживаться в 2022 году
Интернет-сообщество пауэрлифтеров полно невероятно талантливых спортсменов, которые обязательно вдохновят вас не только своими силовыми подвигами, но и своими знаниями и советами.
13 лучших девушек по пауэрлифтингу, которым стоит следовать:
- Аманда Лоуренс
- Даниэлла Мело
- Джен Томпсон
- Меган Галлахер
- Стефани Коэн
- Джессика Буэттнер
- 9
- Джессика Буэттнер
- 9
- Саманта Калхун
- Мария Хти
- Хизер Коннор
- Меган Скэнлон
- Серена Абве
Рейтинг женщин по пауэрлифтингу стремительно вырос за последнее десятилетие. среди всех спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом, независимо от пола.
Популярность этого вида спорта выросла во многом благодаря развитию социальных сетей и особенно влиятельным женщинам, которые делятся своими достижениями и прогрессом со всем миром.
В этой статье я расскажу обо всех женщинах в мире пауэрлифтинга, за которыми стоит подписаться, об их поведении в сети, об их главных достижениях, о том, что делает их уникальными и чего ожидать от них после нажатия кнопки подписки.
1. Аманда Лоуренс (@ miss.amanda.ann)
Аманда Лоуренс, 23 года, действующая чемпионка мира в весовой категории до 84 кг.Ее лучший результат по пауэрлифтингу был на соревнованиях USAPL в ноябре 2020 года, где она составила 646 кг или 1424,2 фунта!
Аманда из Миннесоты и занимается пауэрлифтингом с 2016 года, когда она была еще юниором, но она продолжает оставаться силой, с которой нужно считаться на международной арене, и в ближайшее время нет никаких признаков того, что она отступит. В настоящее время она является обладательницей рекордов IPF среди юниоров и открытых приседаний, становой тяги и общего количества в категории до 84 кг.
Она регулярно публикует в своем Instagram кадры своих повседневных тренировок, а также просто фотографии повседневного образа жизни, чтобы вы могли заглянуть в ее повседневную жизнь.Время от времени она предлагает советы и размышления о своем путешествии, и наверняка будет тем, кого вы полюбите видеть в своей ленте.
2. Даниэлла Мело (@daniellamelo)
Даниэлла Мело наиболее известна тем, что была самым большим участником Аманды Лоуренс в весовой категории 83 кг и к тому же на пару лет моложе. В настоящее время она держит рекорд IPF среди юниоров и открытого жима лежа в категории до 84 кг.
Она выступала за сборную США на чемпионатах мира IPF несколько лет подряд, и ее самый высокий результат в соревнованиях составил 1351.4 фунта или 613 кг в 2019 году. Вы можете ожидать больших успехов, поскольку она все еще усердно тренируется и наверняка продолжит расти как лифтер, поскольку ей только 20 лет и она только начинает оставлять свой след в открытом дивизионе.
В ее ленте есть ежедневные видеозаписи тренировок, резюме и размышления о соревнованиях, а также материалы об образе жизни, чтобы вы были заинтересованы в том, чтобы следить за ее прогрессом с течением времени.
3. Джен Томпсон (@ jenthompson132)
Джен Томпсон — 11-кратная чемпионка мира IPF, наиболее известная своими невероятными выступлениями в жиме лежа.Она находится в Зале славы IPF и занимается пауэрлифтингом с начала 90-х годов.
Ее лучший результат был на Гран-при Арнольда 2018 года, где она набрала 1103,4 фунта / 500,5 кг в возрасте 63 кг и в возрасте 44 лет. Ее лучший результат в жиме лежа составил 145 кг / 319,7 фунта, чего она достигла в 2018 году.
Следовательно, если вы ищете атлета уровня мастера, который все еще продолжает тренироваться и выступать на элитном уровне, Джен — тот человек, за которым следует последовать.
Она является отличным образцом для подражания для любой женщины, которая нуждается в уверенности в том, что она может продолжать оставаться великолепными независимо от возраста.
В основном она делится видеозаписями с тренировок на своей странице, а также советами и советами, которые можно использовать в своих тренировках. Она также мать и учитель и является прекрасным примером женщины, которая не продала себя ни в одной сфере жизни.
4. Меган Галлахер (@megsquats)
Меган наиболее известна благодаря своим онлайн-упражнениям в мег приседаниях и была одной из самых влиятельных фигур в мире пауэрлифтинга и силовых тренировок. Хотя у нее нет мировых рекордов, как у некоторых из других в этом списке, она направляет свой контент на предоставление ресурсов и обучения тем, кто находится в их силовых поездках.
Ее лучший результат был 887,3 фунта / 402,5 кг еще в 2018 году в классе 63 кг, и совсем недавно она изменила свои тренировки, чтобы приспособиться к ее беременности. В 2021 году она станет отличным помощником для беременных женщин или женщин, которые планируют забеременеть в ближайшем будущем.
Она является примером человека, который не всегда может соревноваться или побивать рекорды, но сохраняет принципы тренировок по пауэрлифтингу в своей жизни независимо от жизненных обстоятельств.
Хотите узнать больше от лучших пауэрлифтеров? Ознакомьтесь с моей статьей о 15 лучших каналах YouTube по пауэрлифтингу.
5. Стефани Коэн (@steficohen)
Стефи Коэн, возможно, одна из самых известных пауэрлифтеров из-за ее невероятной силы в становой тяге при массе тела 56 кг.
Ее лучший общий результат был в 2018 году — 1157,4 фунта / 525 кг, а ее лучший результат в становой тяге — 240 кг / 529 фунтов при массе тела 119 фунтов.
Помимо того, что Стефи является пауэрлифтером мирового класса, она также является доктором физиотерапии и прекрасно разбирается в горячих темах в мире силы, особенно когда дело касается травм, причуд и других заблуждений.Она является совладельцем Hybrid Performance Method и недавно запустила линию одежды.
В настоящее время она сосредоточивает свои тренировки на боксе, но продолжает публиковать материалы, связанные с тренировками по пауэрлифтингу, и время от времени публикует более длинные заставляющие задуматься сообщения, которые обязательно будут интересны спортсменкам.
6. Джессика Бюттнер (@djessicabuettner)
Канадская пауэрлифтер Джессика Бюттнер, также известная как Canadian Forklift, убивает всех в пауэрлифтинге с тех пор, как в 2014 году стала юниором.
Ее лучший результат был на чемпионате CPU Nationals 2020 года, где она набрала 1240,1 фунта / 562,5 кг и наиболее впечатляюще подняла тягу 250 кг или 562,5 фунта в возрасте 24 лет и с собственным весом 72 кг.
Джессика также хорошо известна тем, что открыто заявляет о диабете 1 типа, распространяет информацию о нем, а также рассказывает о том, как это влияет на ее подход к поднятию тяжестей, питанию и жизни в целом. Днем она также работает фармацевтом и делится всеми этими частями своей жизни и тренировок в Instagram.
7. Прециллия (Лия) Бавойл (@ lya.powerlift)
Лия Бавойл — пауэрлифтер из Франции в категориях 63 и 69 кг, которая штурмом прокатилась по Европе. Совсем недавно в 2021 году она достигла в общей сложности 1207 фунтов / 547,5 кг при весе 63 кг. В настоящее время ей принадлежит мировой рекорд IPF как в приседаниях, так и в сумме в категории 63 кг.
Она регулярно делится записями своих тренировок, хорошими и плохими, и размышляет о том, как идут дела в тренажерном зале и вне его.
Лия также известна своим аутизмом и распространением информации о том факте, что аутизм не проявляется в виде единого стереотипа и что любой вокруг вас может бороться.Следующим ее соревнованием станет чемпионат мира IPF в Швеции, где она определенно устроит хороший бой. Если вы хотите увидеть, как она поживает, не забудьте подписаться на нее!
8. Кимберли Уолфорд (@trackfu)
Кимберли Уолфорд — пауэрлифтер мирового класса из США, которая в настоящее время выступает в категории «Мастер» и атлет открытого уровня в весовой категории 72 кг, а теперь и в новой весовой категории 69 кг. Она известна как одна из величайших женщин-пауэрлифтеров, ее лучший результат в 2014 году составил 1210.
3 фунта / 549 кг, но она является 7-кратной чемпионкой мира IPF и совсем недавно, в 2020 году, побила свой собственный рекорд в становой тяге IPF с тягой 244 кг.
Она представляет Виргинские острова США на международных соревнованиях и по-прежнему очень активна на соревновательной арене, ее последние соревнования состоятся в 2021 году. Несмотря на то, что ей за 40, она не показывает никаких признаков замедления и является одним из самых вдохновляющих атлетов и спортсменов. образец для подражания для любой женщины, стремящейся стать самой сильной версией себя.
9. Саманта Калхун (@sam.s.calhoun)
Саманта Калхун — пауэрлифтер сборной США, которая уже трижды выиграла национальные чемпионаты USAPL и несколько раз выходила на международную арену и, вероятно, планирует сделать это снова в ближайшем будущем.
У нее текущий рекорд IPF в становой тяге в 63 кг — 221,5 кг, но с тех пор она подтянула 227,5 кг на Гран-при Арнольда в 2020 году, что говорит о том, что она еще не закончила защищать свой титул.
Сэм также является активным тренером по пауэрлифтингу и часто делится достижениями своих спортсменов.Ее подписи часто бывают рефлексивными и интересными, хотя ее подвиги невероятны. Она также часто делится своими собственными советами по выполнению упражнений или даже по управлению ожиданиями на соревнованиях и является отличным спортсменом, которому нужно следовать.
10. Мария Хти (@maria_htee)
Мария Хти — канадская пауэрлифтерка, которая стабильно выходит на международный уровень в категории 57 кг и в настоящее время удерживает общий рекорд 57 кг (473,5 кг) и рекорд приседаний (178 кг).5кг. Она может быть небольшого роста, но она абсолютная сила и одна из самых сильных женщин Канады.
Она не участвует в соревнованиях с 2019 года и, скорее всего, вернется на платформу до конца года. Она часто делится записями повседневных тренировок, помимо приседаний, жима лежа и становой тяги, и выглядит практичной спортсменкой, которая всегда старается изо всех сил на тренировках.
11. Хизер Коннор (@ heather.e.connor)
Хизер Коннор — атлетка мирового класса размером с пинту, которая выступает в категории 47 кг и удерживает мировой рекорд IPF по становой тяге в своей весовой категории 176 кг.Она представляет сборную США на международных площадках и дважды выиграла чемпионаты мира IPF в своем классе и в основном участвует в USAPL дома.
Она установила 3 американских рекорда в приседаниях 143 кг / 315 фунтов, в становой тяге 192,5 кг / 424 фунта и в сумме 408 кг / 899 фунтов на чемпионате США по футболу в июне 2021 года, что сделало ее сильнейшей спортсменкой-47 кг в мире.
Если вы хотите вдохновиться тем, на что способно человеческое тело, независимо от пола, не ищите ничего, кроме Хизер.
12. Меган Скэнлон (@Megscanlift)
Меган Сканлон — пауэрлифтер 63 кг и 57 кг из США.С., и хотя ей, возможно, не принадлежит мировой рекорд, она продемонстрировала один из величайших подвигов силы в 2021 году, когда она родила близнецов, и примерно через 6 месяцев она заняла второе место на чемпионате США по футболу в весовой категории 57 кг.
Ее лучший результат составил 1085,7 фунтов / 492,5 кг в 2019 году на Гран-при Арнольда SBD, где она сделала более 400 фунтов приседаний и становой тяги и жима лежа на 259 фунтов!
Она делится своим подъемом и личной жизнью в социальных сетях и часто добавляет более длинные размышления в свои подписи, которые действительно позволяют вам узнать больше о ней и ее взглядах на тренировки и жизнь в целом.
Она часто делится советами, подсказками и общими советами для пауэрлифтеров и является отличным источником информации.
В целом, она является таким источником вдохновения для многих и прекрасным примером того, какой потенциал у женщин есть, когда они решают не сдерживаться.
13. Серена Абве (@rena_serenaa)
Серена Абве — лифтер IPF, выступала в весовой категории 47 кг как в юношеском, так и в юношеском дивизионе и к 20 годам ворвалась в мир пауэрлифтинга штурмом.Становая тяга — определенно ее самый впечатляющий подъем с колоссальными 140 кг.
Самая вдохновляющая и уникальная часть истории Серены — это то, что она боролась с анорексией и преодолела ее на протяжении всего подросткового возраста и вышла на первое место как международный пауэрлифтер среди юниоров, который поднимает более 300 фунтов.
Она часто делится своими ежедневными кадрами тренировок, личной борьбой за психическое здоровье в дополнение к забавным мемам, которые обязательно заставят вас смеяться.
Серена — это тот человек, о котором вы определенно не пожалеете, и мы обязательно увидим, как в этом году она добьется больших успехов.
Последние мысли
Важно окружать себя теми, кто вдохновляет вас быть тем, кем вы хотите стать, или которые могут предоставить вам инструменты для раскрытия вашего потенциала. Таким образом, следование другим женщинам, которые преследуют схожие с вами цели, может помочь вам сохранить мотивацию и продвигаться к самосовершенствованию.
Хотя в Интернете нет недостатка в сильных людях, которые делятся своими путешествиями, этот список из 13 спортсменов-пауэрлифтеров представляет собой краткий список некоторых из лучших профилей, которые помогут вам начать привлекать более сильных женщин в своей ленте.
Об авторе
Елена Попадич Елена Попадич проработала в фитнес-индустрии более 6 лет, является соведущей подкаста «Приседания и мысли», тренируется и участвует в соревнованиях по пауэрлифтингу.
Она имеет степень бакалавра наук о жизни в Университете Макмастера, аспирантуру по связям с общественностью в колледже Хамбер и в настоящее время изучает степень магистра профессиональной терапии в Западном университете. Свяжитесь с ней в Instagram или LinkedIn.
Waxahachie High School (Waxahachie, TX) Легкая атлетика
Зеленый футбол для мальчиков-первокурсников
Мальчики-первокурсники Белый футбол
Мальчики СП Зеленый Футбол
Мальчики СП Белый Футбол
Мальчики M I Golf
Гольф для мальчиков M II
Бейсбол для мальчиков
Баскетбол для мальчиков
Мальчики Varsity Cross Country
Футбол для мальчиков
Гольф для мальчиков
Пауэрлифтинг для мальчиков
Футбол для мальчиков
Теннис для мальчиков
Тренировка для мальчиков
Coed Highschool All Sports
Студентка для беговых лыж
Студентка по плаванию
Студенческий университет по теннису
Девочки 9-е, волейбол, белый цвет
Девочки СП Софтбол
Девочки СП Волейбол
Баскетбол для девочек
Девочки команды Черлидинг
Girls Varsity Cross Country
Гольф для девочек
Пауэрлифтинг, девочки
Футбол для девочек
Софтбол для девочек
Теннис для девочек
Волейбол, девочки
Эта 100-летняя женщина официально является старейшей пауэрлифтеркой в мире
100-летняя Эдит Мурвей-Трэйна может тянуть 74 кг и жим лежа 29 кг.
(ФОТО: Книга рекордов Гиннеса)
Она одна сильная бабушка…
Эдит Мервэй-Трэйна из Флориды в США недавно занесла в Книгу рекордов Гиннеса как старейшая спортсменка-пауэрлифтер. Она может тянуть 74 кг и жим лежа 29 кг — это больше, чем у многих женщин вдвое моложе.
«Поднимая веса более 40–150 фунтов (18–68 кг), Эдит покоряет соревновательную схему пауэрлифтинга, поражая зрителей и судей своими изящными движениями», — говорится в заявлении, опубликованном Книгой рекордов Гиннеса.
Замечательный путь 100-летней девушки в пауэрлифтинге начался в возрасте 91 года, когда она пришла в местный спортзал после того, как ее давняя подруга Кармен Гутворт посоветовала ей стать более спортивной и активной.
Эдит впервые участвовала в соревнованиях в 2013 году и выиграла золотую медаль в своем дивизионе. (ФОТО: Книга рекордов Гиннеса)
«Пока я смотрела, как эти женщины занимаются своим делом, я подумала, что с таким же успехом мне следует взять несколько батончиков, и я сделала это», — сказала Эдит Рейтер.
«Посещая занятия регулярно, я обнаружил, что мне это нравится, и я поставил перед собой задачу стать немного лучше и немного лучше.Вскоре я стал частью команды ».
ПОДРОБНЕЕ | Эта бабушка превратилась из полноватой в рекордсменку по пауэрлифтингу.
Эдит, бывшая профессиональная танцовщица, начала серьезно относиться к спорту и решила профессионально участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу для взрослых с помощью тренера.
«Когда люди узнали, что мне за 90 и я занимаюсь всем этим, это стало более заметным», — говорит она.
«Людям нужно уделять больше внимания.
Эдит пришла в местный спортзал после того, как ее давняя подруга Кармен Гутворт посоветовала ей стать более спортивной. (ФОТО: Книга рекордов Гиннеса)
Это не первый рекорд Эдит в Книге рекордов Гиннеса. В 2019 году 98-летний спортсмен стал старейшим пауэрлифтером в мире, подняв впечатляющие 68 кг.
Эдит приняла участие в своем первом соревновании, RAW United Powerlifting Federation (Rawu) Raw Record Breakers Meet, в 2013 году и увезла домой золотую медаль в весовой категории до 75 кг.
ПОДРОБНЕЕ | Возраст — это всего лишь число: познакомьтесь с женщиной, которая занимается фитнесом, по телефону 74
С тех пор столетний участник соревнований участвовал в 14 соревнованиях и выиграл девять из них.
«Как артисту и танцору аплодисменты всегда были очень важной частью моего удовольствия. Я становился счастливее с каждым разом, когда получал все больше и больше аплодисментов ».
Из-за пандемии коронавируса прапрабабушка последний раз участвовала в соревнованиях в 2019 году.
Прабабушка участвовала в 14 соревнованиях по пауэрлифтингу.(ФОТО: Книга рекордов Гиннеса)
Эдит сейчас готовится к своим следующим соревнованиям по пауэрлифтингу, которые состоятся в ноябре, чего бабушка с нетерпением ждет.
«Я жду, что в ноябре у меня будет еще один трофей и куча аплодисментов. Тогда я возьму вещи оттуда ».
youtube.com/embed/g7Cc86uQvWE» title=»YouTube video player»/>
Источники: ABC11, Men’s Health, New York PostGuinness World Record
Популярность пауэрлифтинга среди девушек растет
В наши дни все больше и больше девушек в Юго-Восточном Техасе упорно трудятся над увеличением общего количества атлетов вместо того, чтобы беспокоиться о своем положении на пирамиде.
В этом году на соревнованиях по пауэрлифтингу среди девочек в штатах Юго-Восточный Техас превращается в рассадник пауэрлифтинга среди девочек.
«Тяжелая атлетика в Юго-Восточном Техасе, вероятно, начала развиваться здесь около восьми лет назад», — сказал инструктор по тяжелой атлетике Майк Денмон. «Сегодня в мой тренажерный зал приходит все больше девушек, потому что они понимают, что это может помочь им стать лучше в своих видах спорта. Затем, когда они приходят сюда, начинается личное соревнование, в котором они преуспевают, бросая вызов другим.
«
Кристальный Баллин Буны — хороший пример того, как молодой атлет принимает этот вызов.
После того, как она набрала всего 750 фунтов общего веса в юниорском классе, чтобы финишировать второй в штате, набрав пять фунтов, она тренировалась каждый день в течение последнего года, чтобы набрать 915 фунтов общего веса на старшем курсе и выиграть свой первый чемпионат штата.
«После поражения на последнем подъеме в штате в прошлом году я обязался сделать все возможное, чтобы выиграть, и в этом году у меня не будет этого чувства», — сказал Баллин.«Правильно питаться, усердно работать и вернуться в этом году и не бояться любого веса, в то время как состояние победы лучше, чем любое чувство, которое я мог бы получить от командного спорта».
Большинство звезд из Юго-Восточного Техаса были наняты друзьями, чтобы они попробовали пауэрлифтинг в качестве первокурсников.
Им не потребовалось много времени, чтобы увлечься этим видом спорта.
«Я попробовала это на первом курсе после того, как мои друзья уговорили меня принять это и влюбились в него после того, как попробовали», — сказала юниорский атлет LC-M Кортни Прайс.
«Когда я приглашаю своих друзей в спортзал, я учу их основам пауэрлифтинга», — сказал чемпион Нидерландов Макали Харпер. «Когда основы становятся привычкой, девочки замечают, что их общий вес резко подскакивает, они приходят в возбуждение и хотят усерднее работать над тем, в чем, по их мнению, у них не получится хорошо».
Многие должны избавиться от заблуждений о спорте, прежде чем полностью принять участие в соревнованиях.
«Когда они впервые попадают в спортзал, они думают, что станут большими и громоздкими, и я просто говорю им, что мы просто улучшим то, что у вас есть», — сказал тренер по пауэрлифтингу Вест-Брука Норман Абшир.«Как только они понимают, что могут хорошо и здорово выглядеть, соревнуясь с девушками своего роста, они начинают получать от этого удовольствие и получать от этого удовольствие».
Поскольку девушки из юго-восточного Техаса постоянно привозят домой больше золотых медалей с соревнований штата, чем мальчики, многие люди теперь положительно относятся к спорту, который когда-то осуждался и даже смеялся.
«Люди теперь более благосклонны, потому что они видят, как упорно девушки работают в пауэрлифтинге и соревнуются на высоком уровне», — сказал Баллин.«В то время как всего два года назад я была единственной девушкой из моей школы, которая пошла в штат, и волнение было очень низким».
Twitter.com@kendrickjohnso
17-летняя девушка установила мировой рекорд по пауэрлифтингу
София Инигес, занимавшаяся четырьмя видами спорта в средней школе Сонома-Вэлли, была в хорошей физической форме в 15 лет. Но она также была несчастна и немного растерялась. «Я была в очень темной дыре и не очень хорошо училась в школе», — сказала Инигес о своем второкурснике.
В дождливый день в середине того года, когда она изо всех сил пыталась указать пальцем на источник своих страданий, Инигес пробралась в местный фитнес-клуб и начала наблюдать за штангистами.
Это было небольшое племя больших парней, которые, казалось, хорошо знали друг друга, и Инигес интересовался их духом товарищества. Она была не менее очарована утюгом, с которым они работали, и, когда они закончили, соскользнула на силовую скамью.
В своей первой попытке жима лежа она с трудом могла поднять только штангу.
«Потом подошел Большой Майк», — сказала она. «Он такой:« Неважно, присоединюсь ли я? Вы часто занимаетесь спортом? Я могу связать вас, если вам интересно ».
Что-то в врожденном атлетизме Инигеса привлекло внимание Большого Майка, а что-то в его энтузиазме привлекло ее внимание.
Перенесемся чуть больше чем на год, и Инигес стал чемпионом по пауэрлифтингу. В прошлом месяце она установила рекорды штата, страны и мира на международном соревновании в Сан-Диего.
При росте 5 футов 4 дюйма и 145 фунтов Инигеса справедливо можно охарактеризовать как миниатюрного.И все же она поднялась на платформу в тренажерном зале Iron Mongers и каким-то образом оторвала от земли 347,2 фунта стали.
Становая тяга требует силы спины и ног, а соревновательный пауэрлифтинг требует правильной формы. При выполнении становой тяги ступни расставлены на ширине бедер, и спортсмен сгибается в талии, чтобы ухватиться за штангу, прежде чем вернуться в положение стоя, подняв вес над коленями.
Если спортсмен не заблокировал колени полностью, при этом бедра наклонены вперед, а плечи отведены назад, попытка считается неудачной.Три судьи, один спереди и двое по бокам, следят за тем, чтобы штанга всегда двигалась вверх и не было «заминки» при попытке поднять штангу вверх по бедру. Становая тяга, считающаяся «самой жестко честной» из трех соревновательных поз в пауэрлифтинге, не для неженок.
Родители Инигес, мексиканские иммигранты, сначала были сбиты с толку ее новым увлечением.
«Мой папа — ландшафтный дизайнер, а моя мама убирает дома», — сказала она. «Типичные рабочие места для иммигрантов, верно?» В течение рабочего дня оба родителя подняли много веса, но не в организованном виде спорта.Разве их дочь не хотела чего-то другого от жизни?
Были и предположения относительно пола, поскольку большая семья Инигес была озадачена ее самоотверженностью в тренажерном зале. Для родственников в Мексике все это выглядело безумно. «Наша культура более традиционна, и когда родственники в Мексике видят видео, где я поднимаюсь, они спрашивают:« Почему ты это делаешь? » Зачем подвергать себя такому стрессу? »
«Простой ответ — я могу», — сказал Инигес. «Я могу это сделать, верно? Почему бы и нет? »
Инигес с готовностью признает, что в ее спорте преобладают мужчины.На самом деле это может быть частью розыгрыша. «Я редко встречаю женщин своего возраста. Это действительно сложно, потому что общество говорит, что девушки не хотят быть крупными. Я хочу быть примером не только для девочек моего возраста, но и для женщин постарше.
Мышцы нужны не только мальчикам, они нужны всем ».
Ее тренер, Уэйн Джандок, обучает технике Инигеса, но на самом деле дает представление о преимуществах пауэрлифтинга в целом. «Использование нереализованной внутренней силы привело к осознанию внешней силы и достижений», — сказал Джандок.«Со времени своего первого соревнования в 2019 году она установила 15 рекордов штата Калифорния, пять национальных рекордов и один мировой рекорд. Сейчас она выступает за твердую жизненную этику, в которой упор делается на настойчивость и первостепенное значение смирения ».
Это смирение лежит в основе пути Инигуеса. Ей нравится устанавливать рекорды, но это не цель. «Всегда нужно стать на 1 процент лучше, чем было вчера», — сказала она. «Вчера не выпила достаточно воды? Выпейте еще немного. Не гуляли? Может, мне стоит сейчас.Это не о самоубийстве, а о том, чтобы подумать: «Что мне нужно сегодня?» Да, я горжусь своими медалями, но я больше горжусь тем, что с каждым днем становлюсь лучше физически и морально ».