Формула расчета веса человека по росту и возрасту: Как правильно рассчитать вес тела по росту и возрасту

Содержание

Рассчитать вес по росту и возрасту

На данный момент существует несколько разных формул, позволяющих рассчитать вес по росту и возрасту. Но такие таблицы являются условными. Ведь на определение соотношения веса и роста влияют многие различные факторы.

Например, при одинаковом весе и росте один человек может выглядеть нормальным, а другой полным.

Поэтому, избыток жира в организме оценивается не только по приведенным формулам, но и по толщине кожных складок и просто по внешнему виду.

Рассчитать вес по росту и возрасту калькулятор

На самом деле, понятие идеального веса довольно относительное. Показателем безупречного телосложения является не только вес, да и единых непреложных правил красоты не существует.

Тем не менее, многие желают рассчитать идеальный вес по росту и возрасту. Для этого можно воспользоваться приведенными ниже формулами и таблицами.

Расчет веса по росту и возрасту

Наиболее точный результат взвешивания помогут определить электронные напольные весы. Если вы еще не обзавелись этим необходимым атрибутом для взвешивания или хотите заменить свои весы на более современные и точные. На сайте вы найдете не только огромный ассортимент напольных весов, но и сможете выбрать наиболее привлекательную для себя цену.

Довольно долго была популярна формула веса Брока, которая помогала рассчитать предполагаемое весо-ростовое соотношение по следующей системе: рост в сантиметрах минус 100 равен идеальному весу.

Однако в последнее время эти показатели были пересмотрены и считается, что эта формула больше подходит для определения веса по возрасту женщин 40-50 лет.

Женщины 20-30 летние должны весить на 10-12% меньше этого показателя, а в возрасте после 50 лет вес увеличивается на 5-7%.

Это самый простой способ узнать свой идеальный вес по росту и возрасту. Сегодня чаще используются другие формулы и таблицы, которые учитывают телосложение.

Для расчета лучшего показателя отношения жира в теле необходимо вычислить процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой считается 9 — 15 % жира от общей массы тела, для женщин норма 12 — 20 %.

Полезная рекомендация! Для эффективного и безопасного снижения лишнего веса воспользуйтесь натуральными органическими комплексами для похудения с iHerb. Выбрать наиболее подходящую систему для себя вам помогут многочисленные отзывы на каждый растительный препарат.

Одним из популярных способов определить росто-весовой показатель является индекс Кетле или индекс массы тела (ИМТ). Данный индекс помогает оценить, насколько недостаточен вес или степень ожирения, он неплохо отражает количество жира в организме, но не указывает, как этот жир в организме распределяется.

Индекс массы тела Кетле может быть неточным в отношении подростков, пожилых людей, беременных и кормящих женщин, а также спортсменов. Чаще всего этот индекс применяется для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет.

Формула расчета веса

Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р).
Например: рост 180 см, вес 75 кг. Значит, 75 : (1.8 * 1.8) = 23.1

При этом нормальный показатель для мужчин – 19-25, для женщин — 19-24. Показатели от 25 до 29,9 указывают на избыточный вес. 30 — 39,9 – на ожирение с умеренным риском осложнений (II). А показатель выше 40 указывает на ожирение с высоким риском осложнений (III степень).

Индекс массы тела	Классификация	Риск сопутствующих болезней
Менее 18,5	Дефицит массы тела	Низкий (повышен риск др.заболеваний)
18,5 — 24,9	Нормальная масса	Обычный
25,0 — 29,9	Избыточная масса	Повышенный
30,0 — 34,9	Ожирение I степени	Высокий
35,0 — 39,9	Ожирение II степени	Очень высокий
40,0 и более	Ожирение III степени	Чрезвычайно высокий

Рассмотрим еще одну формулу, помогающую проверить распределение жира по телу:

Объем талии на уровне пупка нужно разделить на объем ягодиц.
Например: талия 70 см, объем бедер 105. Значит, 70 : 105 = 0,66.
Норма для мужчин — 0,85.
Для женщин — 0,65 — 0,85.

Вес по росту и возрасту

Еще один метод рассчитать идеальный вес по росту установлен на взаимозависимости массы тела и типа телосложения. Телосложение различается на три основных типа: астетический (тонкокостный), нормостетический (нормокостный) и гиперстетический (ширококостный).

Чтобы определить свой тип телосложения нужно измерить окружность запястья рабочей руки: у нормостеников она равна 16-18,56 см, у анастеников меньше 16 см, а у гиперстеников больше 18,5 см.

Тонкокостный тип отличается тем, что продольные размеры тела преобладают над поперечными. У женщин этого телосложения тонкая кость, мышцы слабо развиты и длинные конечности. Они, обычно, энергичны и не расположены к избыточному весу. Людей этого типа еще называют эктоморфами.
Нормокостное телосложение подразумевает пропорциональность основных размеров тела, что делает фигуру красивой.
Ширококостный тип фигуры отличается значительно большими поперечные размерами тела, чем у нормостеников. Женщины данного типа имеют тяжелые кости, грудную клетку, плечи и широкие бедра. Они, как правило, склонны к полноте.

Чтобы рассчитать свой идеальный вес по росту в граммах нужно умножить рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент. Он соответствует возрасту и типу телосложения. Рекомендуемый весоростовой коэффициент (г/см) указан в данной таблице.

Возраст	Тонкокостный	Нормокостный	Ширококостный
15-18 лет	315	325	355
19-25 лет	325	345	370
26-39 лет	335	360	380

Кроме того, на определение соотношение роста и веса влияет возраст. Уже доказано, что с возрастом масса мужчин и женщин должна постепенно увеличиваться и в этом нет ничего страшного. «Лишние» килограммы могут такими и не являться — это нормальный физиологический процесс.

Формула расчета веса по росту и возрасту: Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4
В данном случае Р означает рост, а В — возраст в годах.

Вес, рост, возраст — таблица для мужчин

Таблица — рост, вес, возраст для женщин

Вес – рост – возраст: таблица

В данной таблице во второй и третьей колонке указаны мужчины и женщины в возрасте 20-29 лет, в четвертой и пятой — 30-39 лет. Далее соответственно 40-49, 50-59, 60-69 лет.

Как определить идеальный вес мужчине. Соотношение роста и веса у женщин

Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто. По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой. Позже диетологи чуть изменили формулу — «рост минус сто десять», а для балерин всегда действовала формула «рост минус сто двадцать». Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше — мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.

Калькулятор идеального веса

Классификация типов телосложения по Соловьеву:

Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

Формула Купера

Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5: 2,54 — 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0: 2,54 — 128) х 0,453.

Формула Лоренца

Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.

ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2

ИМТ ниже 19 — дефицит массы тела.

В возрасте 19-24 — ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
в возрасте 25-34 — ИМТ должен быть от 19 до 25;
в возрасте 35-44 — ИМТ должен быть от 19 до 26;
в возрасте 45-54 — ИМТ должен быть от 19 до 27;
в возрасте 55-64 — ИМТ должен быть от 19 до 28;
в возрасте старше 65 — ИМТ должен быть от 19 до 29.

Пример расчета:

вес — 50 кг.

рост — 1,59 м

ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)

Фиксированный весо-ростовой коэффициент

Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.

Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000

Формула Брока

Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).

Формула идеального веса:

до 40 лет: рост -110
после 40 лет: рост — 100

Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Итак, наши расчеты:

возраст — 24 года

рост — 159 см

телосложение — гиперстеническое.

Идеальный вес = 53,9 кг.

Формула Брока-Бругша

Это — доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.

Менее 165 см: идеальный вес = рост — 100
165-175 см: идеальный вес = рост — 105
Более 175 см: идеальный вес = рост — 110.

Таблица Егорова-Левитского

Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!

Максимально допустимая масса тела

Наша примерная женщина со своим весом 50 кг при росте 159 см и возрастом 24 года далека от максимального. И это хорошо.

Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.

Индекс Борнгардта (1886)

Использует также данные об окружности груди.

Идеальный вес = рост * обхват груди/240

Формула Робинсона (1983)

Есть мнение, что для мужчин она некорректна.

Для женщин (рост в дюймах):

49 + 1,7*(рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

52 + 1,9*(рост — 60)

Формула Миллера (1983)

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост — 60)

Формула Моннерота-Думайна

В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.

Идеальный вес = рост — 100 + (4*запястье))/2

Формула Креффа

В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.

Идеальный вес = (рост — 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент

Коэффициенты:

Запястье меньше 15 см — коэффициент 0,9
Запястье 15-17 см — коэффициент 1
Запястье более 17 см — коэффициент 1,1.

Формула Мохаммеда (2010)

Идеальный вес = рост * рост * 0,00225

По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).

Формула Наглера

Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес — только рост и пол.

Для женщин (внимание: рост в дюймах!):

Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост — 60)

Для мужчин (внимание: рост в дюймах!):

Формула Хамви (1964)

Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:

Формула для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост — 60)

Формула для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост — 60)

Формула Девина (1974)

Доктор Девин изобрел ее для правильного расчета доз лекарственных средств. В массовое сознание как калькулятор идеального веса она попала позже и пользовалась большим успехом. Правда, есть и недостатки: для женщин небольшого роста вес обычно предлагается очень небольшой.

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост — 60)

Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

Расчет веса по росту и возрасту

Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.

Способ 1

Издавна многие люди доверяют методу Брока .

Рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.

Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется

Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.

Способ 2

Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле . По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.

Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.

Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.

Способ 3

Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.

Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.

Норма:

для мужчин – 0,80;
для женщин – 0,60- 0,80.

Способ 4

Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.

Вес по росту и по возрасту

Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.

Вес, рост, возраст- таблица для мужчин

Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.

Черты, отличающие один тип от другого:

В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:

Тонкокостное сложение	Нормокостное сложение	Ширококостное сложение
155 см- 49 кг	155 см- 56 кг	155 см- 62 кг
160 см- 53,5 кг	160 см- 60 кг	160 см- 66 кг
165 см- 57 кг	165 см- 63,5 кг	165 см- 69,5 кг
170 см- 60,5 кг	170 см- 68 кг	170 см- 74 кг
175 см- 65 кг	175 см- 72 кг	175 см- 78 кг
180 см – 69 кг	180 см- 75 кг	180 см- 81 кг
185 см- 73,5 кг	185 см- 79 кг	185 см- 85 кг

Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.

Вес, рост, возраст- таблица для женщин

По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:

Рост, см	Нормальный вес, кг
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

Вес, рост, возраст – таблица

В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.

Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:

Рост в см	Пол
Рост в см	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:

Рост в см	Пол
Рост в см	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:

Рост в см	Пол
Рост в см	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:

Рост в см	Пол
Рост в см	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:

Рост в см	Пол
Рост в см	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.

Итог

Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.

Прежде чем начать сбрасывать или набирать вес необходимо определиться с конечным результатом. Необходима цель. Глупо выглядит турист, который выходит в поход без карты. Неразумно выглядят люди, которые начинают корректировать свой вес, не определившись с конечным результатом. В этом вопросе необходима конкретика, то есть не думайте о том что «я хочу похудеть». Определитесь сколько килограмм вам надо сбросить, или набрать чтобы приобрести идеальный вес. Если у вас будет конечная цель, вам будет проще разрабатывать ежедневный режим жизни.

Как правильно определить свой идеальный вес?

Многие люди делают ошибку, пытаясь подогнать своё телосложение, под универсальные стандарты. Например, 90 — 60 — 90, или пробуют сотворить фигуру как у другого человека (известный спортсмен, телеведущая, актриса, модель). Этого не стоит делать, вот по каким причинам.

1. На наш внешний вид и телосложение очень сильно влияет генетика (наследственность). Если у вас родители худощавые и низкого роста, не стоит тешить себя надеждой сделать фигуру как у модели.

2. У многих людей, которых мы видим на телеэкране, работа такая — «выглядеть хорошо». Они весь день только этим и занимаются — поддерживают свой внешний вид и вес в отличном состоянии. Большинство из нас имеют другую профессию, и нам не хватает времени и средств поддерживать себя в оптимальной форме.

Самый надёжный способ рассчитать идеальный вес — вспомните себя до того, как вы набрали лишние килограммы. Посмотрите фотографии в семейном альбоме. Представьте свои ощущения, когда вы были в оптимальной форме. Сейчас многие специалисты, при разговоре об идеальном весе (фигуре) обращают внимание не на числовые параметры (вес, размер, объём), а на ощущения человека.

Когда вы будете определяться с конечной целью, вспомните, в какой период жизни вы себя чувствовали лучше всего, и какой у вас тогда был вес и объёмы. Многие люди себя оптимально чувствуют, имея от 1 до 5 лишних килограмм. При этом у них хорошее здоровье, самочувствие и настроение. Если вы один из этих людей, не стоит тогда пытаться избавиться от этих лишних килограмм.

Часто стремление к пресловутому идеалу только ухудшает здоровье и настроение.

Чтобы было проще рассчитать свой идеальный вес, специалисты разработали специальные формулы. Прежде всего, необходимо определить тип собственного телосложения. Наиболее простой метод определения, какой тип телосложения лично у вас это взять портновский сантиметр и обмерить запястье в самом узком месте.

Если получилось менее 14 см — тип телосложения астенический

Если запястье от 14 до 18 см — телосложение нормостеническое

При размерах запястья более 18 см — гиперстеническое телосложение

Французский антрополог Поль Брока предложил самую простую формулу расчета идеального веса. Идеальный вес равен росту за вычетом ста. Но такой вес считается идеальным для женщин от 40 до 50 лет. Для молодых женщин от 20 до 30 лет он должен быть меньше на 10 — 12 процентов, а для женщин старше 50 лет — больше на 5 — 7%.

Американские учёные предлагают свою формулу расчета идеального веса:

Идеальный вес = 50 кг. + (Рост, см. минус 150) умножить на 0,75. Например, при росте 170 см. получается так 50кг. + (170 — 150) х 0,75= 65кг.

Существует формула Лоренца, по которой идеальный вес рассчитывается следующим образом.

Идеальный вес = Рост, см. минус 100 минус 0,25 х (Рост, см. минус 150). Например, при росте 170 см получается так 170 — 100 — 0,25 х (170 — 150) = 65 кг.

Довольно точно рассчитать идеальный вес можно при помощи индекса Кетле. Для расчёта индекса Кетле нужно разделить свой вес (в кг.) на рост (в м.), возведённый в квадрат. Нормой считается значение, не выходящее за рамки 20 — 23,8. Индекс Кетле меняется в зависимости от возраста и типа телосложения.

Определить в норме ли ваш вес, можно и по такой формуле:

идеальный вес = (рост, см. делим на 2) минус (40000 делим на рост, см.) — эта формула для женщин

идеальный вес = 4/5 х рост, см. минус 70 — для мужчин.

Самый простой способ — по жировой складке на брюшной стенке, расположенной выше пупка на 3 сантиметра. В норме она должна быть 1 — 2 сантиметра.

Определив свой тип телосложения, откорректируйте результаты. Если у вас астенический тип, то от результата отнимите примерно 10%, а при гиперстеническом – наоборот, прибавьте.

Дополнительные статьи с полезной информацией

Описание разных форм ожирения

Лишний вес — распространённая ситуация в нашем мире, но к сожалению многие люди путают избыток жира в организма с ожирением, которое является заболеванием с медицинской точки зрения.

Тренировки способствующие сбросу веса в области ягодиц

Низ спины и ягодицы в первую очередь страдают от набора лишнего веса. Привести эту часть тела к оптимальному виду без соответствующих упражнений редко кому удаётся.

Рассчитать свой идеальный вес хоть однажды пытался практически каждый. Существует множество формул по которым можно определить, является ли ваша масса тела нормальной. Самым простым методом рассчёта нормальной массы тела считается: «рост минус 100» — для мужчин и «рост минус 110» — для женщин.

Однако, такой подход не даёт истинного представления о том, имеется ли у данного конкретного человека избыточная масса тела.

Понятно, что люди астенического сложения будут весить меньше, чем нормостеники, а нормокостные — меньше, чем ширококостные. Кроме того, избыток мышечной массы у спортсмена можно трактовать как ожирение, или наоборот, массу тела астеничной девочки-подростка счесть недостаточной.

Идеальный вес

В настоящее время идеальный вес (нормальная масса тела) определяется при помощи целого ряда показателей, учитывающих характерные особенности строения индивида. Такой подход позволяет более точно определить, имеется ли у вас избыточная масса тела, которая, кстати, с медицинской точки зрения, возможно, вовсе ещё не является ожирением.

Степени ожирения

Хотя мы привыкли, следуя моде, вешать яклык «ожирение» на всех, кто не похож на анорексичных подиумных красавиц, для диагностирования этого серьёзного заболевания существует ряд медицинских показателей, сильно отличающихся от наших эстетических представлений о прекрасном.

Врачи-эндокринологи различают 4 степени ожирения. При 1 степени ожирения избыточная масса тела превышает идеальную, или нормальную — 10-29%, при 2 степени ожирения — на 30-49%, при 3 степени ожирения — на 50-99%, при 4 степени ожирения — на 100% более.

Чтобы определить какой степенью ожирения страдает тот или иной человек остаётся выяснить, что же такое нормальная, или идеальная масса тела.

Каким должен быть идеальный вес (идеальная масса тела)

Наиболее научно обоснованным, оправдавшим себя на практике и простым в измерении, является такой показатель, как индекс массы тела (ИМТ) . Индекс массы тела позволяет определить степень избыточности или недостаточности массы тела.

Определение индекса массы тела (ИМТ)

Нормальной с медицинской точки зрения считается масса тела в довольно широком диапазоне, который зависит от строения тела, возраста, пола, расовой принадлежности и т.д. Идеальной массой тела будет, соответственно, масса тела с учётом всех этих показателей.

Индекс массы тела можно вычислить по формуле:

Показатель массы тела в килограммах следует разделить на показатель роста в метрах, возведенный в квадрат, т.е.:

ИМТ = вес (кг) : {рост (м)} 2

Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно ИМТ в этом случае равен: ИМТ =85: (1,64X1,64) = 31,6.

Показатель индекса массы тела был предложен в качестве определителя нормальной массы тела бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet ) ещё в 1869 году.

Индекс массы тела используют для определения степени ожирения и степени риска развитя сердечно-сосудистых заболевай, диабета и других осложнений, связанных с избыточной массой тела и ожирением.

Типы массы тела	ИМТ (кг/м 2)	Риск сопутствующих заболеваний
Дефицит массы тела		Низкий (повышен риск других заболеваний)
Нормальная масса тела	18,5-24,9	Обычный
Избыточная масса тела	25,0-29,9	Повышенный
Ожирение I степени	30,0-34,9	Высокий
Ожирение II степени	35,0-39,9	Очень высокий
Ожирение III степени	40	Чрезвычайно высокий

В таблице ниже отображены параметры при которых вес тела остаётся в пределах нормы с медицинской точки зрения.

Нормальный вес (обозначен в таблице зелёным цветом):

Желтым цетом обозначена избыточная масса тела, красным цветом — ожирение.

Кроме того, для определения нормальной массы тела может быть применен ряд других индексов:

Индекс Брока используется при росте 155-170 см. Нормальная масса тела при этом равняется (рост [см] — 100) — 10 (15 %).
Индекс Брейтмана. Нормальная масса тела рассчитывается по формуле — рост [см] 0,7 — 50 кг.
Индекс Борнгардта. Идеальная масса тела высчитывается по формуле — рост [см] окружность грудной клетки [см] / 240.
Индекс Давенпорта. Масса человека [г], делится на рост [см], возведенный в квадрат. Превышение показателя выше 3,0 свидетельствует о наличии ожирения. (очевидно это тот же ИМТ, только деленный на 10)
Индекс Одера. Нормальная масса тела равна расстоянию от темени до симфиза (лонного сочленения лобковых костей) [см] 2 — 100.
Индекс Ноордена. Нормальный вес равен рост [см] 420/1000.
Индекс Татоня. Нормальная масса тела = рост-(100+(рост-100)/20)

В клинической практике для оценки массы тела наиболее часто используется индекс Брока.

Кроме росто-весовых показателей может быть использован метод определения толщины кожной складки, предложенный Коровиным. По этой методике определяется толщина кожной складки в подложечной области (в норме -1,1- 1,5 см). Увеличение толщины складки до 2 см свидетельствует о наличии ожирения.

Абдоминальное ожирение

Ещё один вариант измерений, котрый предлагается для определения степени ожирения наряду с вычислением индекса массы тела — измерение объёма талии, поскольку, считется, что наиболее опасно для здоровья отложение жира по висцерально-абдоминальному типу (на внутренних органах). Нормальным считается объём талии для женщин не превышающий 88 см и для мужчин — не более 106 см.

Хотя здесь показатели, конечно более субъективны, ведь объём талии в значительной степни зависит от роста и сложения человека. Так, у женщин с фигурой типа «груша» может присутствовать ожирение на бёдрах и в нижней части тела, но талия при этом оставатся тонкой, в то же время, женщины с фигурой типа «яблоко» (с тонкими ногами, но избыточной талией) будут признаны страдающими абдоминальным ожирением.

Индекс объёма тела

Один из сравнительно новых методов определения избыточной массы тела основан на применении трёхмерного сканирования при помощи которого вычисляется индекс объёма тела (Англ. Body Volume Index , BVI). Этот метод измерения ожирения, был предложен в 2000 году как альтернатива индексу массы тела , не дающему точной информации о рисках ожирения для каждого конкретного пациента. На данный момент метод прошёл клинические испытания в США и Европе в рамках двухлетнего проекта Body Benchmark Study .

Вопрос о том, как достичь своего идеального веса всегда был и будет актуален.

В поиске своей нормы мало кто задумывается, что планка идеального веса – это совокупность многих факторов, не только цифры на весах, но и самочувствия: физического, психологического и состояния здоровья при достижении той или иной весовой категории.

Существует множество различных вариантов расчета своей идеальной нормы, но это всего лишь среднестатистический показатель, который может отличаться. В связи с этим необходимо ориентироваться на общие показатели таблиц с обозначенными нормами весовых категорий в зависимости от роста, возраста и пола человека и найти среди них тот показатель, который будет комфортен человеку.

Как определить свой идеальный вес? Начнем с того, что понятие лишнего веса – это только лишний жир в организме человека.

Именно жир, а не мышцы. Многие ошибочно считают, что накачанная мышечная масса считается лишним весом, это не так.

Люди, имеющие одинаковый вес, возраст, рост и пол могут выглядеть совершенно по-разному, в зависимости от наличия или отсутствия мышц.

Именно поэтому один человек будет выглядеть полным, а другой стройным, благодаря правильно оформленным спортивным формам, как у атлета. В связи с этим следует критически, как бы со стороны посмотреть на свое тело.

Этот взгляд поможет увидеть себя и понять, что причины недовольства своей фигурой — это не широкие кости, генная наследственность, а именно лишний вес, а точнее жир.

С чего начать?

После того, как пришло осознание того, что необходимо избавлять от лишнего подкожного жира, необходимо понять следующее: идеальную массу можно обрести, только если правильно питаться и заниматься спортом. Стоит помнить, что метод изнурительной голодовки или многочасовых ежедневных тренировок может быть не просто бесполезен, но и вреден, именно поэтому важно всё делать правильно и в меру.

При правильном похудении стоит помнить:

Для женщин во время критических дней свойственно колебание массы тела.
В связи с этим плюс или минус один килограмм в сутки во время похудения – это норма.
Она также может колебаться в зависимости от количества выпитой воды.
Еще она может меняться из-за набора мышечной массы.
Как ни странно, но набор мышечной массы и обретение тем самым стройного рельефа тела может сопровождаться небольшим изменением массы тела в большую сторону.
Это связано с тем, что мышцы почти в два раза больше весят, нежели жир.
Очень важно не переусердствовать и если целью является просто подтяжка тела – правильно выбирайте физическую нагрузку.

Для чего необходимо знать свою норму в весе: для поддержания здоровья, а также отслеживания процесса похудения или, наоборот, набора веса.

Как рассчитать свой идеальный вес: описание способов и формулы расчета

Расчет по формуле Брока

Данный метод расчета невероятно популярен, благодаря учету не только роста человека, но и конституционного строения человека.
Исходные данные, необходимые для расчета – это рост человека.

Если рост меньше 165 см, то применяется следующая формула:

Рост — 100 = нормальный вес.

Если рост колеблется от 165 до 175 см, то применяется следующая формула:

Рост — 105 = нормальный вес.

Если рост больше 175 см, то применяется следующая формула:

Рост — 110 = нормальный вес.

При расчете по данной формуле следует также учитывать тип тела:

Тонкокостный или астенический.
Если использовать именно этот способ, то произведите расчет, учитывая астеническое сложение своего тела.
Для этого необходимо измерить запястье в обхвате и убедиться в том, что у астенического типа этот показатель меньше 16 см.
Корректировать необходимо следующим образом: 16 см – 10%=норма.
При нормастеническом типе телосложения используйте показатели нормы от 16 до 18 см.
Корректировка не требуется.
Если тип телосложения гиперстенический или ширококостный, то обхват запястья будет более 18 см.
Корректировка: 18 см + 10%=норма.

Более подробно о типах телосложения в статье будет описано немного ниже.

Проведение расчета по формуле Лоренца

Одним из самых простых вариантов посчитать норму своего веса является именно эта формула. Но результат, получаемый после расчета по Лоренца, является лишь ориентиром, так как не учитывает важный фактор — телосложение.

Для выполнения подсчета своей идеальной массы тела по этой формуле необходимо знать только рост. Приведем пример расчета по формуле Лоренца, где рост будет равняться 176 см:

Шаг 1: Рост 176-100=76

Шаг 2: Рост 176-150/2=13

Нормальный вес: 76-13=63.

Идеальным весом при росте 176 см будет 63 кг.

Формула Лоренца:

Х= рост – 100

У= рост – 150/2

Идеальный вес = Х-У

Расчет по формуле Бонгарда

Больше подходит для подсчета нормального веса у мужчин. Данная формула не является сложной, но при этом учитывает очень важный фактор телосложения человека.

Для выполнения вычисления массы тела этим способом необходимо знать рост и объем грудной клетки.

Формула выглядит следующим образом:

ИВ = Рост * Объем груди/240

Методики расчета идеальной массы тела человека изучайте с видео.

История появления других известных формул расчета идеальной массы тела

Вышеперечисленные формулы для расчета идеального веса не являются единственными. Вопросы подобного характера интересовали человека во все времена.

Первой формулой которая была создана в 1871 году была формула Брока.
По методу этого ученого предлагалось рассчитать массу тела путем вычитания из роста 100, например рост 166 см. 166-100=66. Нормальным весом при таком росте будет 66 кг.
Позднее в 1964 году ученый Хамви предложил посчитать вес любому желающему, учитывая рост и начальную массу в килограммах для мужчины и женщины.
Хамви считал, что мужчине нужно брать массу в 48,1 кг в качестве начальной точки отсчета и прибавлять к нему 1,1 кг на каждый сантиметр роста, если он свыше 152 см.
Для женщин (девушек) начальной точкой отсчета будет вес в 45,4 кг.
И прибавление 0,9 кг после каждого см свыше 152 см.
Примерно такой же системы расчета придерживался и ученый Девайн, предложивший свой метод 1974 году.
Если считать по формуле этого ученого необходимо брать показатель начальной точки отсчета в весе мужчины — 50 кг, женщины – 45,5.
После этого необходимо на каждый см роста выше 152 см прибавлять для мужчин – 0,9 кг и для женщины также 0,9 кг.
Созданный Робинсоном расчет походит по своему расчету на методы предложенные учеными немного ранее.
Только в качестве начальной массы тела ученый предложил брать цифры: мужчинам – 52 кг; женщинам – 49 кг.
И также на каждый сантиметр более 152 см прибавлять: мужчинам 0,75 кг, а женщинам: 0,7 кг.
Выведенная Хаммондом в 2000 году формула предлагает взять такую же систему подсчета веса.
Начальный вес при этом для мужчины будет 48 кг, а для женщины 45 кг.
Планку отсчета роста будет цифра в 150 см.
Если рост свыше 150 см, то на каждый последующий см роста мужчине необходимо прибавлять 1,1 кг, а женщине 0,9 кг.

Как человеку понять — есть ли лишние килограммы

Говоря об идеальной массе тела важно для начала определиться есть ли лишний вес вообще? Для определения этого необходимо знать свой ИМТ (индекс массы тела).

Именно благодаря показателю ИМТ можно определить недостаток или избыток массы.

Идеальное соотношение роста и веса — какое оно

Исходя из всего вышесказанного, можно понять, что «идеальный вес» — это соотношение многих показателей.

Очень важными являются все факторы:

рост;
телосложение;
возраст.

Именно поэтому можно сказать, что идеальная масса — это определенный показатель, та цифра «комфортного веса» из уже определенной нормы.

Таблица соотношения роста и веса:

Стоит ли худеть

Чем должен мотивировать себя человек желающий похудеть? Необходимо определить для себя, что похудеть, издеваясь над собой голодовками и бесконечными занятиями спортом невозможно.

Рано или поздно избыток физических нагрузок приведет к отвращению от одной мысли о необходимости сделать упражнение, а голодовка приведет не к потере массы, а к последующему ее многократному набору, потому – что жить без еды не сможет никто.

Именно поэтому нужно определить лишний вес в килограммах, выбрать подходящую физическую нагрузку и обязательно питаться.

Питание – это важное условие при похудении!

Питание может быть разным, но для здоровья и планомерной потери избыточной массы тела и последующего сохранения «комфортного веса» необходимо питаться правильно!

Как найти свой идеальный вес и поддержать его узнайте из видео.

Вконтакте

Расчет идеального веса с учетом телосложения. Расчитываем свой идеальный вес Оптимальный вес для 165 сантиметров роста

Расчет веса по росту и возрасту

Способ 1

Издавна многие люди доверяют методу Брока .

Рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.

Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.

Способ 2

Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.

Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Способ 3

Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.

Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.

Норма:

для мужчин – 0,80;
для женщин – 0,60- 0,80.

Способ 4

Вес по росту и по возрасту

Вес, рост, возраст- таблица для мужчин

Черты, отличающие один тип от другого:

В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:

Тонкокостное сложение	Нормокостное сложение	Ширококостное сложение
155 см- 49 кг	155 см- 56 кг	155 см- 62 кг
160 см- 53,5 кг	160 см- 60 кг	160 см- 66 кг
165 см- 57 кг	165 см- 63,5 кг	165 см- 69,5 кг
170 см- 60,5 кг	170 см- 68 кг	170 см- 74 кг
175 см- 65 кг	175 см- 72 кг	175 см- 78 кг
180 см – 69 кг	180 см- 75 кг	180 см- 81 кг
185 см- 73,5 кг	185 см- 79 кг	185 см- 85 кг

Вес, рост, возраст- таблица для женщин

По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:

Рост, см	Нормальный вес, кг
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

Вес, рост, возраст – таблица

В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.

Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:

Рост в см	Пол
Рост в см	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:

Рост в см	Пол
Рост в см	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:

Рост в см	Пол
Рост в см	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:

Рост в см	Пол
Рост в см	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

Рост в см	Пол
Рост в см	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

Итог

Такими критериями являются:

возраст человека;
рост;
вид телосложения.

Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.

В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.

Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время, как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.

Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:

правильное и полезное питание;
завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
ведение активного образа жизни;
регулярное взвешивание массы тела;
консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.

Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!

Калькулятор идеального веса

Классификация типов телосложения по Соловьеву:

Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

Формула Купера

Формула Лоренца

Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.

ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2

ИМТ ниже 19 — дефицит массы тела.

В возрасте 19-24 — ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
в возрасте 25-34 — ИМТ должен быть от 19 до 25;
в возрасте 35-44 — ИМТ должен быть от 19 до 26;
в возрасте 45-54 — ИМТ должен быть от 19 до 27;
в возрасте 55-64 — ИМТ должен быть от 19 до 28;
в возрасте старше 65 — ИМТ должен быть от 19 до 29.

Пример расчета:

вес — 50 кг.

рост — 1,59 м

ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)

Фиксированный весо-ростовой коэффициент

Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000

Формула Брока

Формула идеального веса:

до 40 лет: рост -110
после 40 лет: рост — 100

Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Итак, наши расчеты:

возраст — 24 года

рост — 159 см

телосложение — гиперстеническое.

Идеальный вес = 53,9 кг.

Формула Брока-Бругша

Это — доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.

Менее 165 см: идеальный вес = рост — 100
165-175 см: идеальный вес = рост — 105
Более 175 см: идеальный вес = рост — 110.

Таблица Егорова-Левитского

Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!

Максимально допустимая масса тела

Индекс Борнгардта (1886)

Использует также данные об окружности груди.

Идеальный вес = рост * обхват груди/240

Формула Робинсона (1983)

Есть мнение, что для мужчин она некорректна.

Для женщин (рост в дюймах):

49 + 1,7*(рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

52 + 1,9*(рост — 60)

Формула Миллера (1983)

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост — 60)

Формула Моннерота-Думайна

В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.

Идеальный вес = рост — 100 + (4*запястье))/2

Формула Креффа

В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.

Идеальный вес = (рост — 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент

Коэффициенты:

Запястье меньше 15 см — коэффициент 0,9
Запястье 15-17 см — коэффициент 1
Запястье более 17 см — коэффициент 1,1.

Формула Мохаммеда (2010)

Идеальный вес = рост * рост * 0,00225

По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).

Формула Наглера

Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес — только рост и пол.

Для женщин (внимание: рост в дюймах!):

Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост — 60)

Для мужчин (внимание: рост в дюймах!):

Формула Хамви (1964)

Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:

Формула для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост — 60)

Формула для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост — 60)

Формула Девина (1974)

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост — 60)

Долгое время народ пользовался простенькой формулой Брока. Вес равен росту в сантиметрах минус 100. Пример: рост 178 см – 100 = 78 кг. И для мужчин и для женщин.

Потом ввели поправки. Если ваш рост меньше 155 см, надо вычитать 95. От 155 до 165 см – 100. Рост 165-175 см – вычитаем 105. Выше 175 см — вычитаем 110. По модернизированной формуле Брока при росте 178 см нормальный вес получается уже 68 кг. Н-да, большая разница с первоначальной формулой. Путаница…

Потом в моду вошел индекс массы тела – ИМТ. Или индекс Кетле.

Надо разделить свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Норма – индекс от 19.5 до 24.9.

Излишняя худоба — ниже 19.5.

Избыточный вес: 25-27.9.

Ожирение 1 степени: 28-30.9.

Ожирение 2 степени:31-35.9.

Ожирение 3 степени: 36-40.9.

Ожирение 4 степени – индекс более 41.

Пример: рост 178 см, вес – 83 кг.

Сначала вычислим, чему равен рост в квадрате в метрах. 1.78 х 1.78=3.17.

83:3.17=26. Вес избыточный. Каков же нормальный вес для человека ростом 178 см?

Нижняя граница: рост в квадрате 3.17 умножаем на индекс 19.5=62 кг. Верхняя:3.17х24.9=79 кг.

Вычисления, как видим, сложные. Но и модный индекс массы тела ИМТ, увы, не учитывает ваш пол, телосложение. Некоторые тучные люди оправдываются, мол, зачем мне сбрасывать вес, у меня же широкая кость!

Универсальную таблицу идеального веса разработали специалисты американской страховой компании Metropolitan Life Insurance Company (Metlife). Она учитывает не только рост, но и телосложение мужчин, женщин от 25 лет и старше. Именно эту таблицу рекомендует в своем мировом бестселлере «Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни» знаменитый футуролог, изобретатель Рей Курцвейл. Рей — технический директор компании Googlе, занимается там практическими вопросами будущего человеческого бессмертия.

Недавно его бестселлер выпустило на русском языке издательство «Манн, Иванов и Фербер».

Для начала определите тип своего телосложения. Для этого измерьте обхват своего запястья мягкой сантиметровой лентой. Или куском веревки, который потом легко будет измерить линейкой.

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса — условна.

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения — астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

Менее 16 см — астеник;
16-18,5 см — нормостеник;
Более 18,5 см — гиперстеник.

Менее 17 см — астеник;
17-20 см — нормостеник;
Более 20 см — гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе — это постоянный стресс, повышается риск . Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):

Для мужчин

(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.

Для женщин

(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.

Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

(Рост в см — 100) = идеальный вес.

Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

Существует и другая формула:

Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.

Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины .

Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:

Для мужчин

Рост, см	Телосложение
Рост, см	Худощавое (астеническое)
155	49 кг	56 кг	62 кг
160	53,5 кг	60 кг	66 кг
165	57 кг	63,5 кг	69,5 кг
170	60,5 кг	68 кг	74 кг
175	65 кг	72 кг	78 кг
180	69 кг	75 кг	81 кг
185	73,5 кг	79 кг	85 кг

Для женщин

Рост, см	Телосложение
Рост, см	Худощавое (астеническое)	Нормальное (нормостеническое)	Широкая кость (гиперстеническое)
150	47 кг	52 кг	56,5 кг
155	49 кг	55 кг	62 кг
160	52 кг	58,5 кг	65 кг
165	55 кг	62 кг	68 кг
170	58 кг	64 кг	70 кг
175	60 кг	66 кг	72,5 кг
180	63 кг	69 кг	75 кг

Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела — соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и .

Существуют различные методики для определения оптимального веса. Всем известна наиболее простая методика – формула Брока : рост в сантиметрах-100=идеальный вес. Эта формула подходит для людей ростом до 165 см, при росте 165-175 см нужно вычесть 105, а при росте 175-185 см – 110.
Более правильным представляется расчет идеального веса с учетом индивидуальных особенностей: типа фигуры, строения костной системы, формы грудной клетки, соотношения продольных и поперечных размеров туловища.
Рассмотрим три основных типа конституции – астенический, нормостенический и гиперстенический.

АСТЕНИЧЕСКИЙ ТИП
У астеников ярко выражено преобладание продольных размеров тела над поперечными. Характерными признаками этого типа являются длинные и тонкие конечности, легкие кости, длинная и тонкая шея, узкие плечи, длинная, плоская и узкая грудная клетка. Женщины этого типа высокие и худощавые, мышцы у них развиты слабо. Они, как правило, имеют небольшой вес, достаточно энергичны, энергию расходуют быстрее, чем накапливают, чрезмерное потребление пищи не сразу приводит к увеличению массы тела. Астеникам не грозит полнота, сколько бы они не ели. Из-за этого у них часто вырабатывается вредная привычка злоупотреблять продуктами, содержащими большое количество сахара и крахмала.

НОРМОСТЕНИЧЕСКИЙ ТИП
Это люди среднекостного типа, их телосложение отличается пропорциональностью форм. Женщины этого типа могут быть как высокими, так и небольшого роста, физически сильные, с хорошо развитой мускулатурой. Как правило у женщин-нормостеников длинные ноги, тонкая талия и красивая фигура. Но представительницы этого типа могут также обладать фигурой, очертания которой напоминает перевернутый треугольник – узкие мальчишескии бедра и широкие сильные плечи. Как правило нормостеники ведут активный образ жизни и у них не возникает серьезных проблем с весом.

ГИПЕРСТЕНИЧЕСКИЙ ТИП
У представителей этого конституционного типа поперечные размеры тела значительно больше, чем у астеников и нормостеников. У них широкие и тяжелые кости, широкие плечи, широкая и короткая грудная клетка, широкие бедра и полноватое тело, но при этом руки и ступни маленькие и изящные. Как правило, гиперстеники невысокого роста. Женщин этого типа природа наделила округлыми формами, они склонны к полноте, и, как правило, большинство из них сталкиваются с проблемой веса: легкополнеют и с трудом избавляются от лишних килограммов.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ТИП СЛОЖЕНИЯ И ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС
Чтобы определить свой тип конституции, измерьте окружность запястья. У астеников она меньше 16см, у нормостеников 16-18см, у гиперстеников больше 19см.
С учетом роста и характера вашего телосложения, вы сможете вычислить идеальный для вас вес.
Наиболее точным расчетом массы тела считается весо-ростовой показатель: отношение роста (см) к весу (кг). В норме на 1 см роста приходится 325-375 г веса в зависимости от типа телосложения, который вы можете определить по окружности запястья:
меньше 14см – худощавое телосложение,
14см-16,5см – среднее телосложение,
больше 16см – крупное телосложение.Пример расчета:
При росте 165см Ваш идеальный вес: – 53,6 кг при объеме запястья 14см.
– 57,7 кг при объеме запястья 14-16,5см
– 57,8 кг при объеме запястья более 16,5см

НАДО ЛИ ВАМ ХУДЕТЬ?

Есть простой и верный способ : подсчитайте отношение объема талии к объему бедер. Затем разделите окружность талии на окружность бедер. Если первая цифра равна 68,5 сантиметра, а вторая – 98 сантиметров, то этот коэффициент равен 0,7.

Знайте! Американские специалисты по проблемам ожирения считают, что брюшко следует сгонять при коэффициенте выше 0,80 – для женщин и 0,95 – для мужчин. Только учтите, что мужчины и женщины худеют по-разному. Любую женщину, начавшую борьбу с жирком в компании с мужчиной, ждет разочарование. Когда мужчина и женщина одинакового роста и веса получают одно и то же питание и одни и те же физические нагрузки, мужчина быстрее сбрасывает вес. Почему? Потому что на килограмм веса у него приходится больше «постной» ткани, а она сжигает жир. Чтобы достичь хотя бы половины «мужского» успеха, большинству женщин приходится прилагать гораздо больше усилий, чем они ожидают

Соотношение роста и веса у мужчин

Большинство мужчин мечтают иметь стройное и внешне привлекательное тело, а для этого нужно нормальное соотношение роста и веса. Если в возрасте 18-30 лет поддерживать идеальный баланс при определенных усилиях нетрудно, то в возрасте 40-50 лет и старше соотношение роста к весу у многих мужчин сильно нарушается.

Каким же должно быть соотношение роста и веса у мужчин в 20, 30 или 45 лет, чтобы тело выглядело привлекательно? Определить это нетрудно, если использовать специальную таблицу или разработанные формулы, позволяющие рассчитать идеальный баланс между двумя параметрами.

Зависимость между массой тела и возрастом

Как ни странно, здоровое отношение роста к массе имеет зависимость от возраста мужчины. Без его учета рассчитываемые данные будут недостоверными, поэтому в разные годы нормальной может считаться различная масса в килограммах.

Для подсчета лучшего соотношения с учетом возраста мужчины придется использовать определенную формулу: оптимальный вес равен значению, рассчитываемому так: 50 + 0,75 (рост в см – 150) + (возраст – 20) / 4.

Соответственно, оптимальным весом для 50-летнего мужчины ростом 180 см будет 80 кг. Рассчитывается это элементарно: 50 + 0,75 (180 – 150) + (50 – 20) / 4.

Получаемое нормальное соотношение с помощью этой формулы считается обобщенным. Дело в том, что в этой формуле не учтены типы телосложения, которые мы еще рассмотрим далее.

Формула Брока

Существует еще одна хорошая формула для расчета оптимального соотношения в 50-55 лет или любом другом возрасте мужчины. Необходимо измерить рост в сантиметрах и отнять от него 110 или 100 (до 40 и после 40 лет соответственно). Полученное значение – это оптимальный вес для человека с телосложением нормостеника.

Для астеников полученный параметр уменьшается на 10%, а для гиперстеников на 10% увеличивается. Существует другой вариант расчета по формуле Брока без учета телосложения, но с поправкой на возраст. Разумеется, так вы получите усредненный параметр.

От роста в сантиметрах следует отнять число 100, 105 или 110, в зависимости от самого роста:

100 – когда рост менее 165 см;
105 – если вы имеете рост 166-175 см;
110 – для мужчин выше 176 см.

Получаемое по формуле число – это норма для людей в возрасте 40-50 лет. Для молодых людей до 30 нужно уменьшить полученное значение на 10-12 процентов, а мужчинам старше 50-53 необходимо увеличить исходный показатель на 5-7 процентов.

Виды телосложения

Как вы уже поняли, в некоторых случаях для расчета, какое соотношение считается оптимальным, нужно учитывать телосложение. Всего существует три типа:

Гиперстеник. У мужчин с таким телосложением недлинные конечности с шеей, и достаточно широкие плечи. Фигура в целом выглядит крепкой, коренастой и приземистой.
Нормостеник. Такое телосложение у пропорциональных мужчин с нормальным сложением.
Астеник. Это люди с длинными руками, ногами и шеей, узкими плечами. Они обычно жилистые и более сухие благодаря минимальным жировым отложениям.

Выявить тип телосложения для последующего расчета идеальных роста и веса с учетом или без учета возраста нетрудно. Нужно проделать простейшие манипуляции. Обхватите одной рукой запястье второй конечности и попытайтесь соединить большой палец с указательным в месте выступающей косточки:

если обхватили без труда – у вас астеническое телосложение;
если с трудом, вы нормостеник;
если пальцы не дотянулись друг до друга, вы гиперстеник.

Другой способ потребует использования сантиметровой ленты. Если обхват запястья будет меньше 17 см – вы астеник, от 17 до 20 – вы нормостеник, свыше 20 см – гиперстеник.

Используем методику Наглера

Для выявления соотношения роста к весу в возрасте от 18 лет парням неплохо подходит формула Наглера. С помощью этой формулы определяют соответствие массы общему росту в сантиметрах.

Формула основывается на том, что при росте 152,4 сантиметров человек должен весить 45 кг, а на каждые 2,45 см прибавляется по 900 г. Такие странные цифры объясняются тем, что изначально расчеты были продуманы для дюймов, а не сантиметров. К полученной цифре нужно прибавить 10% массы тела и полученный диапазон будет нормой.

Чтобы не прибавлять вручную по 2,45 см и учитывать вес, используйте формулу: 48 + 2,7 * (рост в сантиметрах — 60).

Расчеты по Джону Маккалуму

Существует еще одна необычная формула, позволяющая мужчинам рассчитывать идеальное отношение веса к росту. Расчеты основываются на измерениях разных частей тела с помощью сантиметровой ленты. Приведем идеальные параметры, рассчитанные на примере хорошо сложенного мужчины:

обхват бедер = обхвату груди * 0,85;
обхват груди = 6,5 * обхват запястья;
талия = 0,7 * грудная клетка;
шея = 0,37 * грудь;
бицепс = 0,36 * грудная клетка;
голень = 0,34 * грудь;
предплечье = 0,29 * грудь.

Разумеется, если у вас астеническое или гиперстеническое телосложение, данные будут отличаться. Нормальным отклонением считается 10% от приведенных значений.

Примерные параметры

Чтобы вам было проще понять, каким должно быть соотношение роста к массе тела у мужчин по таблицам с возрастом, приведем несколько вычислений с помощью разных из предложенных выше формул.

Для роста 170 см

Для мужчин с этим ростом оптимальное соотношение можно рассчитывать с учетом телосложения или возраста. Получается следующее:

гиперстеникам будет норма 65-73 кг;
нормостеникам 61-71 кг;
астеникам 58-62 кг.

Если учесть возраст, соотношение получится более конкретным:

до 30 лет – около 73 кг;
до 40 лет – 78 кг;
до 50 – 81 кг;
до 60 – 79 кг;
после 60 – 77 кг.

Если использовать для расчета формулу Брока, для роста 170 см мужчине нужно 80,5 кг.

При росте в 175 см

Парням и мужчинам с таким ростом с телосложением разного типа нужен следующий вес:

гиперстеники – 69-77 кг;
нормостеники – 65-71 кг;
астеники – 62-66 кг.

При расчете нормального соотношения роста к весу с учетом возраста получается:

в 30 лет – 77-80 кг;
40 лет – не более 80-83 кг;
50 лет – до 85-86 кг;
60 лет – 83-84;
после 60 – 79-82 кг.

Когда рост мужчины 180 см

Начнем с расчетов оптимальных параметров с учетом типа телосложения:

гиперстеническое – 72-81 кг;
астеническое – 66-70 кг;
нормостеническое – 68-75 кг.

В таблицах с учетом возраста соотношение роста к весу вы найдете примерно следующие данные:

в 30 лет – не более 85 кг;
в 40 – до 88;
в 50 – не более 90;
в 60 – до 87;
после 60 – не больше 84.

Мужчины ростом 185 см

Напоследок рассмотрим оптимальное соотношение веса для мужчин достаточно высокого роста и начнем с телосложения:

нормостеническое – в пределах 69-74 кг;
астеническое – 72-80 кг;
гиперстеническое – от 76 до 86 кг.

По возрасту для 185-сантиметрового роста мужчины должны иметь такую массу тела:

в 30 лет – 89-93 кг;
в 40 – 92-95;
в 50 – 93-97;
в 60 – 92-93;
после 50 – 88-89.

Как вы понимаете, все эти расчеты очень примерные, поэтому лучше руководствуйтесь более точными формулами из предложенных выше, а также можете посмотреть специальные таблицы соотношения роста и веса с учетом возраста, телосложения и некоторых других параметров. Если вас не устраивает ваш вес, его можно скорректировать путём увеличения или уменьшения физической нагрузки, а также всевозможных диет.

Как узнать свой идеальный вес по росту и возрасту | Штучка

Каждый человек мечтает о том, чтобы у него был идеальный вес. Ученые полагают, что вес приходит к идеалу в восемнадцать лет. Придерживаться такого веса нужно постоянно. Если он за несколько лет располнел, не нужно садиться на строгие диеты и стремительно сбрасывать массу.

Через десять лет энергетические затраты организма снижаются на десять процентов. Следовательно, каждые десять лет человек может набирать лишние килограммы. Если он решил, что ему мешают лишние килограммы, он может обратиться к диетологу.

Специалист распишет меню, которого стоит придерживаться. Со временем человек снова может весить столько, сколько он весил в восемнадцать лет. Существует пять способов добиться желаемого результата.

Формула Брокка

По формуле можно рассчитать идеальный вес мужчин. Для этого от роста в сантиметрах нужно отнять сто сантиметров. После этого полученную цифру умножаем на 1,15.

Идеальный вес женщины также легко определить. Рост берем в сантиметрах и отнимаем сто десять сантиметров. Полученную цифру умножаем на 1,15. Люди, которые столкнутся с формулой сразу вспомнят о том, что это старая формула.

Действительно, основу правила расчета взяли из известной всем формулы идеального веса, но ее немного усовершенствовали. Старой формулой могут пользоваться люди, которые работают в модельном бизнесе.

Формула Брокка идеального веса подходит для всех людей независимо от их профессии.

Мечта Лоренца

Формула выглядит следующим образом: (рост в сантиметрах минус сто сантиметров) – (рост в сантиметрах минус сто пятьдесят сантиметров). Полученную цифру делим на два. Например, идеальный вес девушки ростом сто семьдесят сантиметров стоит рассчитывать такой формулой: (170 – 100) – (170-150) / 2 = 60.

Расчет массы тела подходит только для женщин. Мужчины не должны пользоваться формулой, потому что она требует сбросить большее количество килограмм, чем формула Брокка.

Если человеку тяжело похудеть до нужной цифры, он не должен вычислять идеальный вес по этой формуле. Если женщина имеет рост выше, чем сто семьдесят пять сантиметров, ей формула категорически не подходит.

Таблица Егорова-Левитского

Используя данный способ, чтобы узнать идеальный вес стоит помнить, что никакого метода не существует. Массу тела не нужно вычислять по формуле.

Существует определенная таблица, в которой указывается максимально возможный вес. Человек должен самостоятельно принимать решение, какой у него должен быть идеальный вес. Во время создания таблицы, специалисты рассмотрели все параметры.

Неучтенным осталось одно – минимальная масса тела. Врачи утверждают, что таблица идеально подходит для человека, который хочет добиться идеальной массы тела.

Индекс Кетле

Определить индекс можно с помощью такой формулы: индекс равен весу в граммах, который делится на рост в сантиметрах. Результат, который получился, нужно сравнить с таблицей. В ней указывается цифра телосложения.

Чем крупнее человек, тем больше у него допустимый индекс. Узнать комплекцию тела можно следующим образом. Для этого нужно встать возле зеркала так, чтобы увидеть себя, втягивать живот, прикладывать линейки или пальцы к нижним ребрам. В результате получается угол. Чем крупнее тело, тем тупее угол. Острый угол получается у людей худощавого телосложения.

Данная форма учитывает все параметры. Ею может использовать человек независимо от роста и возраста. Если ему не нравится индекс, он может начать тренироваться и правильно питаться. Через время индекс снизится, значит, масса тела в идеальной форме.

Расчет Кетле или индекс массы тела

У каждого человека существует свой индекс. Его легко вычислить. Для этого нужно рост в метрах умножить на рост в метрах. После вес в килограммах делится на полученную сумму.

С помощью индекса человек сможет понять, какие меры он должен предпринять, чтобы поменять индекс в лучшую сторону. Например, люди, которые имеют лишний вес, смогут немного похудеть.

Люди, у которых худощавое телосложение должны стараться немного поправиться, чтобы индекс изменил свое значение. Не нужно забывать о том, что сумму индекса стоит умножить саму на себя. Существует таблица, которая может сравнить полученный индекс со степенью ожирения.

Люди, которые проверяют все ли у них в порядке с телом, используя индекс, должны учитывать, что таблица подходит для людей среднего роста. Существуют незначительные отклонения для людей с низким и высоким ростом.

Индекс может неправильно показывать результат тех людей, которые профессионально занимаются спортом. Не нужно брать за основу индекс массы тела, если захочется довести себя до идеального состояния.

Нужно запомнить, какую формулу человек бы ни предпочел, не нужно расчеты воспринимать серьезно. Все способы показывают приблизительную массу тела. Люди должны чувствовать себя прекрасно независимо от того, что показывают весы.

Если людям нравится ходить полным, то они имеют для этого полное право. Некоторым людям нравится видеть себя с низкой массой тела. Каждый хочет изменить себя. Для этого стоит определить свой идеальный вес и работать над тем, чтобы быстрей достичь желаемого результата.

Расчет нормы веса – блог о беге Go Fit

Индекс массы тела (ИМТ) или Body Mass Index (BMI) – эталонный параметр веса человека. В классической формуле наличие «лишних» килограммов определяется соотношением между весом и ростом. Врачи на этом основании делают выводы о том, есть ли у пациента ожирение или, наоборот, наблюдется недобор массы.

Но, как и любое правило, эта система имеет исключения. Например, для спортсменов такая система расчета ИМТ не подходит. Поэтому со временем появилось несколько систем. Формула Кетле человека с развитой мускулатурой может отнести к больным ожирением, потому что при весе 85 килограммов и росте 170 см, индекс будет выше нормы. Существуют и другие формулы, берущие в расчет, например, рост и объем грудной клетки, либо обхват запястья. А также есть приборы, рассчитывающие объем мышечной и жировой тканей в теле человека. Попробуем разобраться, какой метод самый оптимальный.

Формула Кетле

Впервые формула расчета ИМТ была придумана Адольфом Кетле, бельгийским социологом и статистиком, в середине XIX века. Для определения нормы он использовал всего два параметра — рост и вес.

Формула Кетле выглядит следующим образом: I = m / h² . Чтобы узнать свой индекс (I) нужно свой реальный вес в килограммах (m) разделить на рост в метрах, возведённых в квадрат (h²).

Несмотря на то, что эта система определения ИМТ далека от идеала, она была принята на вооружение Всемирной организацией здравоохранения и до сих пор используется в медицине.

Рассчитать свои данные и узнать свой результат можно по таблице соответствий норм и отклонений между ростом и весом, принятой ВОЗ.

ИМТ	Соответствие между ростом и весом
менее 16	выраженные дефицит массы тела, истощение
16-18,5	недостаточная масса тела (дефицит)
18,5-24,9	норма
25-29,9	лишний вес, избыточная масса тела (предожирение)
30-34,9	ожирение I степени
35-39,9	ожирение II степени
более 40	ожирение III степени (морбирное)

Кстати, сейчас можно найти более корректные таблицы, определяющие ИМТ с учетом пола и возраста человека. Но для расчета используется та же классическая формула Кетле.

Если отклонение от нормы составляет 5 и более единиц либо в «плюс», либо в «минус» – значит, есть проблемы с весом. Стоит учитывать, что формула Кетле определяет ИМТ только взрослых людей. К детям и подросткам она не применяется.

Таблица для определения норм и отклонений ИМТ у мужчин

Возраст мужчины, лет	Норма ИМТ, кг/м²
19-24	21,4
25-34	21,6
35-44	22,9
45-54	22,5
55 и более	26,6

Таблица для определения норм и отклонений ИМТ у женщин

Возраст женщины, лет	Норма ИМТ, кг/м²
19-24	19,5
25-34	23,2
35-44	23,4
45-54	25,2
55 и более	27,3

Метод калипометрии

Измерение с помощью прибора калипера пользуются популярностью среди спортсменов-любителей. Прибор можно приобрести в спортивном магазине. Внешне он напоминает штанген-циркуль. И может быть изготовлен как из металла, так и из пластика.

Вычисления, выполненнные методом калипометрии, применимы как для спортсменов, так и для тех, кто со спортом не дружит.

Так называемый индекс Коровина — самый простой способ узнать лишний процент жира на своем теле. Калипером измеряется толщина кожной складки возле 3 ребра и около пупка. В первом случае норма составляет 1-1,5 сантиметра, а во втором — 1,5-2.

Более объективные показатели дает измерение калипером по ключевым точкам или «щипковый тест».

Чтобы получить объективные показатели, измерять их нужно строго по правилам:

Защипы делаем на обнаженных участках правой стороны тела стоя.
Складку собираем большим и указательным пальцами а сухой, без кремов и масла, коже.
Захват кожи должен быть немного болезненным для того, чтобы «выжать» воду из жировой ткани.
Калипер держим горизонтально месту измерения.
Не рекомендуется проводить измерения после физической нагрузки, бани или сауны, женщина перед и в время критических дней.

Замеры могут производиться на разных местах. Самый распространенный вариант: защипываем складки на плече в районе трицепса, на бицепсе, немного ниже лопатки под углом 45 градусов вверх к позвоночнику и на талии ближе к пупку.

Результаты измерений суммируем и смотрим процент подкожного жира в таблицам.

Вариантов измерений процента подкожного жира несколько. Зависят они от вариантов формул и количества складок для измерений — в 3-х,4-х,5-ти,6-ти или 7-и местах на теле. Но, несмотря на кажущуюся объективность, калипометрия дает погрешность до 15%. Еще один существенный ее «минус» — самостоятельно замерить свои показатели невозможно. Особенно под лопаткой. Требуется помощь специалиста.

Процент жира у мужчин:	18-20 лет	21-25 лет	26-30 лет	31-35 лет	36-40 лет	41-45 лет	46-50 лет	51-55 лет	56 лет и старше
2-3%	2.0 мм	2.5 мм	3.5 мм	4.5 мм	5.6 мм	6.7 мм	7.7 мм	8.8 мм	9.9 мм
4-5%	3.9 мм	4.9 мм	6.0 мм	7.1 мм	8.1 мм	9.2 мм	10.2 мм	11.3 мм	12.4 мм
6-7%	6.2 мм	7.3 мм	8.4 мм	9.4 мм	10.5 мм	11.5 мм	12.6 мм	13.7 мм	14.7 мм
8-9%	8.5 мм	9.5 мм	10.6 мм	11.7 мм	12.7 мм	13.8 мм	14.8 мм	15.9 мм	17.0 мм
10-11%	10.5 мм	11.6 мм	12.7 мм	13.7 мм	14.8 мм	15.9 мм	16.9 мм	18.0 мм	19.1 мм
12-13%	12.5 мм	13.4 мм	14.6 мм	15.7 мм	16.8 мм	17.8 мм	18.9 мм	20.0 мм	21.0 мм
14-15%	14.3 мм	15.4 мм	16.4 мм	17.5 мм	18.6 мм	19.6 мм	20.7 мм	21.8 мм	22.8 мм
16-17%	16.0 мм	17.0 мм	18.1 мм	19.2 мм	20.2 мм	21.3 мм	22.4 мм	23.4 мм	24.5 мм
18-19%	17.5 мм	18.6 мм	19.6 мм	20.7 мм	21.8 мм	22.8 мм	23.9 мм	25.0 мм	26.0 мм
20-21%	18.9 мм	20.0 мм	21.0 мм	22.1 мм	23.2 мм	24.7 мм	25.3 мм	26.4 мм	27.4 мм
22-23%	20.2 мм	21.2 мм	22.3 мм	23.4 мм	24.4 мм	25.5 мм	26.6 мм	27.6 мм	28.7 мм
24-25%	21.3 мм	22.3 мм	23.4 мм	24.5 мм	25.6 мм	26.6 мм	27.7 мм	28.7 мм	29.8 мм
26-27%	22.3 мм	23.3 мм	24.4 мм	25.5 мм	26.5 мм	27.6 мм	28.7 мм	29.7 мм	30.8 мм

Процент жира у женщин:	18-20 лет	21-25 лет	26-30 лет	31-35 лет	36-40 лет	41-45 лет	46-50 лет	51-55 лет	56 лет и старше
2-3%	11.3 мм	11.9 мм	12.5 мм	13.2 мм	13.8 мм	14.4 мм	15.0 мм	15.6 мм	16.3 мм
4-5%	13.5 мм	14.2 мм	14.8 мм	15.4 мм	16.0 мм	16.7 мм	17.3 мм	17.9 мм	18.5 мм
6-7%	15.7 мм	16.3 мм	16.9 мм	17.6 мм	18.2 мм	18.8 мм	19.4 мм	20.0 мм	20.7 мм
8-9%	17.7 мм	18.4 мм	19.0 мм	19.6 мм	20.2 мм	20.8 мм	21.5 мм	22.1 мм	22.7 мм
10-11%	19.7 мм	20.3 мм	20.9 мм	21.5 мм	22.2 мм	22.8 мм	23.4 мм	24.0 мм	24.6 мм
12-13%	21.5 мм	22.1 мм	22.7 мм	23.4 мм	24.0 мм	24.6 мм	25.2 мм	25.9 мм	26.5 мм
14-15%	23.2 мм	23.8 мм	24.5 мм	25.1 мм	25.7 мм	26.3 мм	26.9 мм	27.6 мм	28.2 мм
16-17%	24.8 мм	25.5 мм	26.1 мм	26.7 мм	27.3 мм	27.9 мм	28.6 мм	29.2 мм	29.8 мм
18-19%	26.3 мм	27.0 мм	27.6 мм	28.2 мм	28.8 мм	29.4 мм	30.1 мм	30.7 мм	31.3 мм
20-21%	27.7 мм	28.4 мм	29.0 мм	29.6 мм	30.2 мм	30.8 мм	31.5 мм	32.1 мм	32.7 мм
22-23%	29.0 мм	29.6 мм	30.3 мм	30.9 мм	31.5 мм	32.1 мм	32.8 мм	33.4 мм	34.0 мм
24-25%	30.2 мм	30.8 мм	31.5 мм	32.1 мм	32.7 мм	33.3 мм	34.0 мм	34.6 мм	35.2 мм
26-27%	31.3 мм	31.9 мм	32.5 мм	33.2 мм	33.8 мм	34.4 мм	35.0 мм	35.6 мм	36.3 мм

Другие методы рассчета ИМТ

Помимо вышеперечисленных, формулу своего идеального веса можно посчитать по другим методикам.

Индекс Борнгарта появился в 1886 году. По этой формуле, чтобы узнать свою золотую норму нужно Рост в сантиметрах умножить на Объем груди и разделить на 240.

Индекс Брейтмана можно высчитать, используя только параметр своего роста. Этот показатель в сантиметрах нужно умножить на коэффициент 0,7 и из полученной суммы вычесть 50 килограммов.

Индекс Брока был разработан французским медиком и антропологом Полем Брока еще в XIX веке. Неудивительно, что он морально устарел и считается самым ненадежным для определения весовой нормы человека. Выглядит формула так:

m_norm = (I — 100 cm) kgcm

Более-менее объективный результат могут получить только люди, имеющим рост от 155 до 170 сантиметров. Остальным она абсолютно не подходит.

Индекс Брока-Брукшта рассчитывает ИМТ с учетом гендерных различий.

Для женщин используется формула Масса (кг) = Рост (см) – 100 – (Рост – 100) / 10.
Для мужчин: Масса (кг) = Рост (см) – 100 – (Рост – 100) / 20.

Затем нужно будет замерить объем запястья. Если цифра получится меньше 15 см, тогда от получившегося результата нужно вычесть 10%.

Если объем составит от 15 до 18 сантиметров, то ничего менять в расчетах не нужно.
В случае, если обхват запястья свыше 18 сантиметров, вес, полученный по формуле, надо увеличить на 10%.

Индекс Давенпорта показывает наличие ожирения, если результат превысил цифру три. Рассчитать ИМТ можно разделив массу тела человека в граммах на рост в сантиметрах, возведенный в квадрат.

Индекс Ноордена высчитывает идеальный вес максимально просто: Рост в сантиметрах умножаем на 420 и делим на 1000.

Индекс Татоня выглядит немного сложнее: Рост в сантиметрах — (100 + (Рост в сантиметрах — 100) : 20).

Ни один вариант расчета ИМТ по формулам не является стопроцентным попаданием. Вес человека зависит от многих показателей и индивидуальных особенностей. И, конечно,от его образа жизни. Спортсмен всегда будет весить больше за счет развитой мышечной массы. Его индекс может попадать в категорию «ожирение». Но если человек проводит большую часть своего времени в сидячем и лежачем положении, тогда, скорее всего, его избыточный вес – это именно жировые запасы.

Жир должен быть в норме

Хорошо, что прогресс не стоит на месте. И сейчас практически в любом магазине бытовой техники можно приобрести весы- анализаторы состава массы тела. Они довольно объективно считывают процент жировой, мышечной, костной тканей и воды в организме человека.

Показатели они снимают, пропуская легкие электрические разряды через тело. Жир, мышцы и кости оказывают им разное сопротивление. И на основании этих данных прибор делает выводы в норме ваш процент жира или нет.

Любителям сушки и весосгонок стоит помнить, что совсем избавляться от ненавистного жира нельзя! Его недостаток может спровоцировать развитие различных заболеваний. У мужчин даже может создать проблемы с потенцией. А женщинам создаст осложнения с менструальным циклом и способностью к зачатию. Минимальная планка у женщин 15 процентов, у мужчин – 5-9.

Норма жировой прослойки зависит также и от возраста человека. У женщин организм будет чувствовать себя комфортно, если показатели будут находиться в следующих пределах:

дo 30 лeт – 15-23%;
30-50 лeт – 19-25%;
oт 50 лeт- 20-27%.

У мужчин нормы несколько ниже:

дo 30 лeт – 11-18%;
30-50 лeт – 14-20%;
oт 50 лeт – 16-22%.

Диагноз «ожирение» можно диагностировать у себя в том случае, если процент жира превысит 32%.

Чтобы всегда отлично выглядеть и сохранить свое здоровье на долгие годы нужно заниматься спортом и правильно питаться. Тогда вес будет оставаться всегда в норме.

Свои параметры можно проверять и при помощи обычной сантиметровой ленты, не заморачиваясь с расчетами. А весы-анализаторы станут отличным помощником в поддержании вашей формы в идеале.

Как определить идеальный вес с учетом возраста. Каким должно быть соотношение роста и веса

Идеальный вес

Степени ожирения

Каким должен быть идеальный вес (идеальная масса тела)

Определение индекса массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела можно вычислить по формуле:

ИМТ = вес (кг) : {рост (м)} 2

Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно ИМТ в этом случае равен: ИМТ =85: (1,64X1,64) = 31,6.

Типы массы тела	ИМТ (кг/м 2)	Риск сопутствующих заболеваний
Дефицит массы тела		Низкий (повышен риск других заболеваний)
Нормальная масса тела	18,5-24,9	Обычный
Избыточная масса тела	25,0-29,9	Повышенный
Ожирение I степени	30,0-34,9	Высокий
Ожирение II степени	35,0-39,9	Очень высокий
Ожирение III степени	40	Чрезвычайно высокий

Нормальный вес (обозначен в таблице зелёным цветом):

Желтым цетом обозначена избыточная масса тела, красным цветом — ожирение.

Кроме того, для определения нормальной массы тела может быть применен ряд других индексов:

Индекс Брока используется при росте 155-170 см. Нормальная масса тела при этом равняется (рост [см] — 100) — 10 (15 %).
Индекс Брейтмана. Нормальная масса тела рассчитывается по формуле — рост [см] 0,7 — 50 кг.
Индекс Борнгардта. Идеальная масса тела высчитывается по формуле — рост [см] окружность грудной клетки [см] / 240.
Индекс Давенпорта. Масса человека [г], делится на рост [см], возведенный в квадрат. Превышение показателя выше 3,0 свидетельствует о наличии ожирения. (очевидно это тот же ИМТ, только деленный на 10)
Индекс Одера. Нормальная масса тела равна расстоянию от темени до симфиза (лонного сочленения лобковых костей) [см] 2 — 100.
Индекс Ноордена. Нормальный вес равен рост [см] 420/1000.
Индекс Татоня. Нормальная масса тела = рост-(100+(рост-100)/20)

В клинической практике для оценки массы тела наиболее часто используется индекс Брока.

Абдоминальное ожирение

Индекс объёма тела

Индекс массы тела — это расчетная оценка, с помощью которой можно определить соответствие роста человека его весу. По результатам расчета дается приблизительная оценка массы тела, является ли она нормальной, недостаточной или избыточной.

Вконтакте

ИМТ был разработан статистиком и социологом Адольфом Кетле в XIX веке.

Для расчета индекса массы тела используется следующая формула – масса тела в кг делится на рост в метрах, возведенный во вторую степень.

Например, для человека ростом 180 см и весом 85 кг расчет ИМТ следующий: (85/(1,8х1,8))=26

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предложила следующую классификацию значений ИМТ:

ниже 18,5 — наблюдается дефицит массы. Обычно дефицит массы связан с хроническими заболеваниями, нарушениями питания, нервными недомоганиями, а так же анорексией;
от 18,5 до 25 — нормальная масса. Нормальная масса тела характеризует здоровый вес, необходимый для полноценной жизнедеятельности организма;
от 25 до 30 – избыток масса тела. Избыточная масса тела увеличивает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний и увеличивает нагрузку на все органы. При таком показателе ИМТ желательно придерживаться диеты и получать аэробные нагрузки, чтобы довести ИМТ до нормальных значений;
свыше 30 — ожирение. Ожирение может сопровождаться целой серией заболеваний, таких как артрит, диабет, различные опухоли. При ожирении риск летального исхода от сердечнососудистых заболеваний увеличивается на 30%. Для лечения ожирения и стабилизации веса необходимо обратиться к врачу.

Так же для расчета ИМТ есть таблица:

У нас вы научитесь готовить из доступных продуктов. Он ничуть не хуже коктейлей из порошков.
Хотите научиться садиться на ? Давайте попробуем это сделать.

Индекс массы тела для мужчин и женщин

Приведенная выше классификация ИМТ не связана с полом человека и рассчитана на возраст 22-45 лет.

Нормальная масса тела характеризуется показателем ИМТ 19-24 для женщин и 20-25 для мужчин.

Так же нужно учитывать различные особенности телосложения. Человек с развитой мускулатурой может иметь «избыточный» ИМТ, однако ожирения наблюдаться не будет, так как мышечная ткань тяжелей жировой.

С возрастом величина нормального ИМТ постепенно повышается. Показатели ИМТ для детей отличаются от показателей ИМТ взрослых, ведь у детей другие пропорции тела, соответственно, другое количество жировой ткани.

Расчет ИМТ с учетом возраста приводит к следующим результатам:

Норма ИМТ в зависимости от возраста у детей колеблется от 15 до 18 ;
19-24 года : нормальный ИМТ составляет 19,5 у женщин и 21,4 у мужчин;
25-34 года: ИМТ в норме равен 23,2 у женщин и 21,6 у мужчин;
35-44 года: ИМТ в норме составляет 23,4 для женщин и 22,9 у мужчин;
45-54 года: ИМТ в норме равен 25,2 у женщин и 25,8 у мужчин;
после 55 лет: ИМТ в норме составляет 27,3 у женщин и 26,6 у мужчин.

Степени ожирения по ИМТ

Показатель ИМТ более 30 говорит об ожирении. Различают три степени ожирения:

ИМТ 30-35 говорит о первой степени ожирения;
35-40 – вторая степень ожирения;
свыше 40 – третья степень.

Ожирение может являться причиной многих опасных заболеваний. К последствиям ожирения можно отнести такие заболевания как:

кальциноз артерий;
артрозы различного характера;
нарушения свертываемости крови, риск образования тромбов;
повышенное артериальное давление;
сахарный диабет;
нарушения обмена веществ различного характера;
заболевания сердечнососудистой системы;
онкологические заболевания почек, печени, желудка, грудных желез;
повышенная склонность к депрессии.

Ожирение – это состояние, требующее медицинского вмешательства. Для лечения ожирения применяется строгая диета, лекарственные препараты для подавления аппетита, психотерапия и регулярные занятия спортом.

В настоящее время ИМТ достаточно редко используется для диагностики ожирения и в качестве универсальной величины физического здоровья.

Результаты последних медицинских исследований показывают, что ожирение не всегда сопровождается заболеваниями, а недостаточный вес наоборот более опасен для здоровья.

Согласно исследованиям около 35 % пациентов с очень высоким ИМТ (больше 40) имеют абсолютно нормальный обмен веществ. А у 8% людей с нормальным ИМТ выявлены проблемы с метаболизмом.

Как следствие, у этой группы пациентов повышается риск получить заболевания, более свойственные людям с ожирением. Кроме того, ученые обнаружили необъяснимое пока явление, которое они назвали «парадокс ожирения».

Это явление заключается в том, что люди, имеющие избыточный вес, реже умирают от заболеваний сердца, чем люди с нормальным или недостаточным весом.

Масштабный эксперимент показал, что люди с ИМТ меньше 18 в три раза чаше умирают от болезней сердца. Все эти данные говорят о том, что ИМТ, несмотря на простоту расчета не является корректным измерителем здоровья, ведь при его расчете упускается большое количество факторов, влияющих на здоровье человека.

Например, не берутся в расчет виды жировых отложений, соотношение жира и мышц, возраст, пол, расовая принадлежность, наследственная предрасположенность.

Исследование показало, что в настоящее время существует потребность в разработке более точной методики оценки здоровья людей, особенно имеющих излишний вес или его недостаток.

Вконтакте

Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше! Оставьте сообщение и свои контакты в комментариях — мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше!

Ученые установили, что рост и вес детей до 5 лет определяется условиями жизни, а не генами. Эксперты ВОЗ также считают, что физическое развитие детей до 5 лет в большей степени определяется условиями жизни, а не наследственностью. Проведенное исследование с участием более 8000 детей из стран Европы, Азии и Америки показало, что, несмотря на индивидуальные различия, средние показатели веса и роста детей из разных стран отличаются незначительно. По данным исследования ВОЗ выпустила новые таблицы нормального соотношения веса и роста у детей.

Существовавшие ранее таблицы были составлены более 20 лет назад на основании данных о детях из США, получавших искусственное вскармливание. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, набирают вес медленнее ровесников, сидящих на молочных смесях. По мнению экспертов ВОЗ, завышенные нормативы способствовали необоснованным рекомендациям по докорму малышей смесями, перекармливанию и ожирению. Данные ученых показали, что существовавшие ранее соотношения веса были завышены примерно на 15-20%. К примеру, согласно прошлым рекомендациям, нормальный вес годовалого ребенка составлял 10,2-12,93 кг; по новым рекомендациям этот показатель должен составлять от 9,53 кг до 11,79 кг.

В «Нормы роста детей до пяти лет» включены соотношение вес — возраст, соотношение рост — возраст и соотношение вес — рост.

Таблица соотношения роста и веса детей. Возраст ребенка

Возраст	Очень низкий	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий
Новорожденный	48,0	49,0	50,0	53,0	54,5	55,0
1 месяц	50,5	51,5	53,0	56,5	57,5	58,5
2 месяца	53,5	54,5	56,0	59,5	61,0	62,0
3 месяца	56,0	57,0	58,5	62,5	64,0	65,5
4 месяца	58,5	59,5	61,5	65,5	67,0	68,5
5 месяцев	61,0	62,0	63,5	68,0	69,5	71,0
6 месяцев	63,0	64,0	65,5	70,0	71,5	72,0
7 месяцев	65,0	66,0	67,5	71,5	73,0	74,0
8 месяцев	66,5	67,5	69,5	73,0	74,5	75,5
9 месяцев	68,0	69,0	70,0	74,5	76,0	77,0
10 месяцев	69,0	70,0	71,5	76,0	77,5	79,0
11 месяцев	70,0	71,0	72,5	77,5	79,0	80,5
12 месяцев	71,0	72,0	74,0	78,5	80,5	81,5
15 месяцев	73,0	74,5	76,0	81,5	85,0	86,5
18 месяцев	75,0	76,5	78,5	83,5	86,5	88,0
21 месяц	77,0	78,5	81,0	87,5	88,0	91,0
24 месяца	79,5	81,0	83,0	88,5	92,0	94,0
27 месяцев	81,5	83,0	85,5	92,0	94,5	96,5
30 месяцев	83,5	85,0	87,5	95,0	97,0	99,0
33 месяца	86,0	87,5	90,0	97,5	99,5	101,5
36 месяцев	88,0	89,5	92,0	99,5	102,0	104,0
3 года 6 мес	90,5	92,0	95,0	102,5	105,0	107,0
4 года	93,0	95,5	98,5	105,5	108,0	110,0
4 года 6 мес	96,5	98,5	101,0	108,5	111,0	113,5
5 лет	98,5	101,5	105,0	112,0	114,5	117,0
5 лет 6 мес	102,5	104,5	108,0	115,0	118,0	120,0
6 лет	105,5	108,0	111,0	119,0	121,5	123,5
6 лет 6 мес	108,5	111,0	114,0	122,0	124,5	126,5
7 лет	110,5	114,0	117,0	125,0	128,0	130,0
8 лет	116,5	119,0	122,0	131,5	134,5	136,5
9 лет	121,5	124,5	127,5	136,5	145,0	147,5
10 лет	126,5	129,0	133,0	142,0	146,0	149,0
11 лет	131,0	134,0	138,0	148,5	153,0	155,0
12 лет	136,0	139,0	142,5	155,0	159,5	162,5
13 лет	140,0	143,5	147,5	160,5	166,0	169,5
14 лет	145,0	148,5	152,5	166,5	172,0	176,0
15 лет	149,0	153,0	158,0	172,0	178,0	181,0
16 лет	154,0	158,0	162,0	177,5	182,0	185,0
17 лет	159,5	163,0	168,0	180,0	185,0	188,0

О соотношение роста и веса нужно знать

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они условны, так как не учитывают многие другие факторы. Поэтому, избыток жира нужно оценивать не только по этим соотношениям, но и по внешнему виду, толщине кожной складки и др. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Мужчины
Рост		Вес
м	фунты / дюймы	средний вес в кг	ожирение
1.55	5″1	56	67
1.58	5″2	58	69
1.60	5″3	59	71
1.63	5″4	60	72
1.65	5″5	62	75
1.68	5″6	64	77
1.70	5″7	66	79
1.73	5″8	68	81
1.75	5″9	69	83
1.78	5″10	72	86
1.80	5″11	74	88
1.83	6″0	76	91
1.85	6″1	78	93
1.88	6″2	80	96
1.91	6″3	82	98

Женщины
Рост		Вес
м	фунты / дюймы	средний вес в кг	ожирение
1.42	4″8	46	55
1.45	4″9	47	56
1.47	4″10	49	59
1.50	4″1	50	60
1.50	5″0	51	61
1.55	5″1	53	64
1.58	5″2	54	65
1.60	5″3	56	67
1.63	5″4	58	70
1.65	5″5	60	72
1.68	5″6	62	74
1.70	5″7	64	76
1.73	5″8	65	78
1.75	5″9	67	81
1.78	5″10	69	83

Самый лучший показатель соотношения жира в теле

Объективный параметр идеального тела — это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15 % жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20 %.

Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является рост — весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле. Формула:
масса (вес ) тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате
В/(Р*Р)

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Где жиру место?

Индекс Кетле, очевидно, неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир в организме, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины.

Таким образом, можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле. Распределения жира по телу определяется соотношением:
объема талии (на уровне пупка) / объем ягодиц.

Норма для мужчин — 0,85

Для женщин — 0,65 — 0,85.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста. Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Рocт, cм	Вoзpacт, гoды
	20-29		30-39		40-49		50-59		60-69
	Пoл
	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж
150	51.3	48.9	56.7	53.9	58.1	58.5	58.0	55.7	57.3	54.8
152	53.1	51.0	58.7	55.0	61.5	59.5	61.0	57.6	60.3	55.9tr>
154	55.3	53.0	61.6	59.1	64.5	62.4	63.8	60.2	61.9	59.0
156	58.5	55.8	64.4	61.5	67.3	66.0	65.8	62.4	63.7	60.9
158	61.2	58.1	67.3	64.1	70.4	67.9	68.0	64.5	67.0	62.4
160	62.9	59.8	69.4	65.8	72.3	69.9	69.7	65.8	68.2	64.6
162	64.6	61.6	71.0	68.5	74.4	72.2	72.7	68.7	69.1	66.5
164	67.3	63.6	73.9	70.8	77.2	74.0	75.6	72.0	72.2	70.7
166	68.8	65.2	74.5	71.8	78.0	76.6	76.3	73.8	74.3	71.4
168	70.8	68.5	76.2	73.7	79.6	78.2	79.5	74.8	76.0	73.3
170	72.7	69.2	77.7	75.8	81.0	79.8	79.9	76.8	76.9	75.0
172	74.1	72.8	79.3	77.0	82.8	81.7	81.1	77.7	78.3	76.3
174	77.5	74.3	80.8	79.0	84.4	83.7	82.5	79.4	79.3	78.0
176	80.8	76.8	83.3	79.9	86.0	84.6	84.1	80.5	81.9	79.1
178	83.0	78.2	85.6	82.4	88.0	86.1	86.5	82.4	82.8	80.9
180	85.1	80.9	88.0	83.9	89.9	88.1	87.5	84.1	84.4	81.6
182	87.2	83.3	90.6	87.7	91.4	89.3	89.5	86.5	85.4	82.9
184	89.1	85.5	92.0	89.4	92.9	90.9	91.6	87.4	88.0	85.8
186	93.1	89.2	95.0	91.0	96.6	92.9	92.8	89.6	89.0	87.3
188	95.8	91.8	97.0	94.4	98.0	95.8	95.0	91.5	91.5	88.8
190	97.1	92.3	99.5	95.8	100.7	97.4	99.4	95.6	94.8	92.9

Формула Брока выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека. И Формула Брока для людей моложе 40 лет равна «рост (в см) минус 110», после 40 лет — «рост (в см) минус 100».

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

Как же определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на 3 типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

Ваш тип телосложения

Тип телосложения	Индекс Соловьева — для мужчин	Индекс Соловьева — для женщин	Характерно для данного типа телосложения
нормостенический (нормальный)	18-20 см	15-17 см	телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
гиперстенический (ширококостный)	более 20 см	более 17 см	У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
астенический (тонкокостный)	менее 18 см	менее 15 см	У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов,. Плюс ещё 10% от полученного веса.

Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

6,5 обхвата запястья равняются обхвату груди.
85% обхвата груди равняются обхвату бедер.
Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
53% от обхвата груди равняются обхвату бедра.
Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
Обхват для голени чуть меньше 34%.
Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, так как они предполагают, что размер запястья жестко связан с размерами всех костей человека. А у некоторых это не так.

Ещё несколько соотношений роста и веса

Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди. Обхват талии должен быть равен “рост в сантиметрах — 100”. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется “яблоко”. Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа “груша”. Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Даже стройным девушкам случается переживать по поводу своего веса, и фразу «Я толстая», про себя или вслух, не произносят только балерины или гимнастки. И даже они иногда считают свои объемы чрезмерными! Однако есть надежный способ определить, существует ли такая проблема в реальности или только в вашей голове.

Для этого служит такой объективный — и признанный медиками — фактор, как индекс массы тела, или ИМТ. Этот показатель определяет соотношение массы тела и роста человека и позволяет оценить, насколько они соответствуют друг другу. Так, значения ИМТ в пределах нормы в первую очередь означают, что здоровью человека не угрожают риски, связанные с лишним весом, а уже затем — что фигура при таких показателях выглядит наиболее гармонично.

Как вычислить индекс массы тела

Как и любые относительные показатели, расчет индекса массы тела требует некоторых оговорок при использовании на практике. Во-первых, на его значение может существенно повлиять тип фигуры и толщина костной ткани. А во-вторых, в зависимости от наличия и отсутствия мускульной массы одно и то же значение ИМТ может соответствовать как довольно плотной, так и подтянутой спортивной фигуре.

Однако это, конечно, крайние случаи. Чаще всего индекс массы тела довольно адекватно отражает общую картину и может служить ориентиром в вопросах похудения.

Рассчитать индекс массы тела: формула

Определение индекса массы тела производится по очень простой эмпирической зависимости. Чтобы вычислить его, возьмите свой вес в килограммах и разделите его на квадрат роста в метрах. Например, ИМТ для девушки ростом 170 см (1,7 м) и весом 54 кг, составит 18,69.

Вы можете запомнить эту несложную формулу, чтобы самостоятельно рассчитать индекс массы тела, или просто воспользуйтесь нашим калькулятором.

Кстати, рассчитать вашу идеальную массу тела тоже очень легко: достаточно умножить квадрат вашего роста в метрах на желаемый показатель в рамках нормы. Скажем, возьмем 21 в качестве ориентира. Тогда при росте в 165 см ваш вес должен составить 57 кг (1,65²x21≈57,2 кг).

Онлайн калькулятор индекса массы тела

Ваш ИМТ 20.9

МЕЖДУНАРОДНАЯ КЛАССИФИКАЦИЯ ДЕФИЦИТА МАССЫ ТЕЛА И ОЖИРЕНИЯ

Дефицит массы
Выраженный дефицит массы
Недостаточная масса тела	16,00 — 18,49
Норма	18,50 — 24,99
Избыточный вес	>25,00
Предожирение	25,00 — 29,99
Ожирение	>30,00
Ожирение первой степени	30,00 — 34,99
Ожирение второй степени	35,00 — 39,99
Ожирение третьей степени	>40,00

Идеальный вес

Степени ожирения

Каким должен быть идеальный вес (идеальная масса тела)

Определение индекса массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела можно вычислить по формуле:

ИМТ = вес (кг) : {рост (м)} 2

Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно ИМТ в этом случае равен: ИМТ =85: (1,64X1,64) = 31,6.

Типы массы тела	ИМТ (кг/м 2)	Риск сопутствующих заболеваний
Дефицит массы тела		Низкий (повышен риск других заболеваний)
Нормальная масса тела	18,5-24,9	Обычный
Избыточная масса тела	25,0-29,9	Повышенный
Ожирение I степени	30,0-34,9	Высокий
Ожирение II степени	35,0-39,9	Очень высокий
Ожирение III степени	40	Чрезвычайно высокий

Нормальный вес (обозначен в таблице зелёным цветом):

Желтым цетом обозначена избыточная масса тела, красным цветом — ожирение.

Кроме того, для определения нормальной массы тела может быть применен ряд других индексов:

Индекс Брока используется при росте 155-170 см. Нормальная масса тела при этом равняется (рост [см] — 100) — 10 (15 %).
Индекс Брейтмана. Нормальная масса тела рассчитывается по формуле — рост [см] 0,7 — 50 кг.
Индекс Борнгардта. Идеальная масса тела высчитывается по формуле — рост [см] окружность грудной клетки [см] / 240.
Индекс Давенпорта. Масса человека [г], делится на рост [см], возведенный в квадрат. Превышение показателя выше 3,0 свидетельствует о наличии ожирения. (очевидно это тот же ИМТ, только деленный на 10)
Индекс Одера. Нормальная масса тела равна расстоянию от темени до симфиза (лонного сочленения лобковых костей) [см] 2 — 100.
Индекс Ноордена. Нормальный вес равен рост [см] 420/1000.
Индекс Татоня. Нормальная масса тела = рост-(100+(рост-100)/20)

В клинической практике для оценки массы тела наиболее часто используется индекс Брока.

Абдоминальное ожирение

Индекс объёма тела

Как определить подходящий вес и рост для ребенка к его возрасту

Один из наиболее частых вопросов, которые задают себе родители, — это «Сколько должен мой ребенок мерять и весить?». Этот вопрос кажется простым, но на самом деле на него не всегда легко ответить.

Существует мера, называемая «Кривая роста». Это измерение используется для сравнения веса, роста и размера одних конечностей ребенка с другими его возрастами. Не все дети растут и развиваются одинаково.В период полового созревания гормоны могут вызывать множество изменений в организме. Например, у мальчиков размер яичек увеличивается, а у девочек — грудь.

Средний подросток может вырасти до 10 дюймов в период полового созревания, прежде чем достичь взрослого роста. Некоторые дети начинают свое развитие с восьмилетнего возраста, в то время как другие могут начать испытывать его с 14 лет. Эти изменения продолжаются несколько лет, и может случиться так, что двое детей одного возраста и одного пола значительно различаются по своему возрасту. масса тела.

Чтобы действительно понять, каким должен быть средний рост и вес ребенка в соответствии с его возрастом, очень важно знать, каков его индекс массы тела или ИМТ.

Что такое индекс массы тела?

Индекс массы тела (или ИМТ) — это число, которое рассчитывается на основе веса и роста человека. Это формула, используемая для расчета количества жира в организме человека.

Размер тела и скорость роста мальчиков и девочек различаются.По этой причине необходимо использовать разные таблицы ИМТ для каждого пола. Каждая таблица ИМТ разделена на статистические показатели, используемые для сравнения данных детей одного возраста и одного пола.

У детей ИМТ используется для определения:

ожирение
перевес
здоровый вес
или малый вес

Используя ИМТ в качестве инструмента скрининга, можно определить потенциальные проблемы с весом у детей, которые также могут привести к проблемам со здоровьем.

Кривая роста была построена на основе информации, полученной путем измерения и взвешивания многих детей. Цифры в таблице, полученные на основе ИМТ и кривой роста, представляют собой те числа, которые определяют средний «нормальный» вес и рост для каждого возраста и пола.

Эти измерения сравниваются со стандартным диапазоном для детей того же пола и возраста и используются по мере роста вашего ребенка, чтобы определить, какой средний рост и вес вашего ребенка должны быть для его возраста.

Если педиатр вашего ребенка беспокоится о весе, росте или ИМТ вашего ребенка, он, скорее всего, задаст вам вопросы об их здоровье, уровне физической активности, привычках в еде и питании, а также об их семейном медицинском анамнезе.Таким образом, врач может проанализировать всю информацию, чтобы определить, есть ли у вашего ребенка проблемы с весом или проблемами роста.

Индекс массы тела

и площадь поверхности тела: в чем разница?

Индекс массы тела (ИМТ) и площадь поверхности тела (ППТ) — это два показателя, часто используемые в здравоохранении, однако они недостаточно изучены. Хотя оба они являются индикаторами размера тела, они предоставляют очень разную информацию. Что именно говорит нам каждая из этих мер и как их следует использовать?

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ — это показатель, используемый для определения степени избыточного веса человека.Вычисленный на основе роста и веса, ¹ ИМТ легко измерить, надежен и соотносится с процентом жировой массы тела. Это более точная оценка общего количества жира в организме по сравнению с одной массой тела. ² ИМТ также может помочь измерить риск возникновения у человека таких состояний, как сердечные заболевания, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, камни в желчном пузыре, респираторные проблемы и некоторые виды рака. Одним из недостатков измерения одного ИМТ является то, что он может переоценивать жировые отложения у спортсменов или людей с мускулистым телосложением.И наоборот, он может недооценивать жировые отложения у пожилых людей или людей, потерявших мышечную массу.

ИМТ рассчитывается путем деления массы тела в килограммах (кг) на рост в метрах (м) в квадрате.

Хотя существуют программы и мобильные приложения, которые будут рассчитывать ИМТ за вас, важно знать формулу и то, как получить ответ. Давайте практиковаться!

Пример 1: Какой ИМТ у мистера Джонса весом 210 фунтов при росте 6 футов 3 дюйма?

Перевести фунты в килограммы: 210 фунтов ÷ 2.2 кг / фунт = 95,45 кг
Вычислить высоту в метрах:
1. 6 футов, 3 дюйма = 75 дюймов
2. 75 дюймов x 2,54 см / дюйм = 190,5 см (см)
3. 190,5 см ÷ 100 см / м = 1,905 метра
4. Квадрат высотой (1,905 x 1,905) = 3,63 м ²
Рассчитайте ИМТ, разделив вес на рост (м) ²
1. 95,45 кг ÷ 3,63 м ² = 26.3 кг / м ²

Пример 2: Каков ИМТ для г-на Смита, который весит 210 фунтов и 5 футов 4 дюйма в высоту?

210 фунтов = 95,45 кг
Рассчитайте высоту в метрах:
1. 5 футов, 4 дюйма = 64 дюйма
2. 64 дюйма x 2,54 см / дюйм = 162,56 см
3. 162,56 см = 1,625 метра
4. Квадрат высотой (1,625 x 1,625) = 2,64 м ²
Рассчитать ИМТ:
1. 95.45 кг ÷ 2,64 м ² = 36,2 кг / м ²

Пример 3: Какой ИМТ у г-жи Уильямс, весившей 110 фунтов и 5 футов 8 дюймов?

110 фунтов = 50 кг
Вычислить высоту в метрах:
1. 5 футов, 8 дюймов = 68 дюймов
2. 68 дюймов x 2,54 см / дюйм = 172,72 см
3. 172,72 см = 1,727 м
4. Квадрат высотой = 2,98 м ²
Рассчитать ИМТ:
1. 50 кг ÷ 2.98 м ² = 16,8 кг / м ²

Что означают эти баллы? Согласно шкале классификации ИМТ, принятой Национальным институтом здравоохранения (NIH) и Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), г-н Джонс будет считаться слегка избыточным весом, г-н Смит будет подпадать под категорию страдающих ожирением, а г-жа Уильямс будет относиться к категории страдающих ожирением. считаться недостаточным весом.

Показатели ИМТ классифицируются на основе риска сердечно-сосудистых заболеваний и могут применяться к людям европеоидной, латиноамериканской и афроамериканской расы.Однако эти стандарты могут недооценивать риск ожирения и диабета у лиц азиатского и южноазиатского происхождения. Для этих групп населения следует использовать более низкий порог.

Измерение окружности талии в сочетании с ИМТ может предоставить дополнительную информацию о риске, который не учитывается ИМТ. NIH рекомендует измерять окружность талии у взрослых с избыточным весом и ожирением для оценки абдоминального ожирения. Окружность талии > 40 дюймов (102 см) для мужчин и > 35 дюймов (88 см) для женщин может указывать на повышенный риск сердечно-сосудистых и метаболических нарушений.²

При дальнейшем обследовании пациентов, описанных выше, было обнаружено, что окружность талии мистера Джонса составляет 37 дюймов, а риск ожирения ниже. По мнению г-на Смита, измерение окружности талии не является необходимым, поскольку большинство пациентов с ИМТ> 35 кг / м ² уже относятся к группе высокого кардиометаболического риска.

Площадь поверхности тела (BSA)

BSA измеряет общую площадь поверхности тела и используется для расчета дозировок лекарств и медицинских показателей или оценок.Первая формула была разработана Дюбуа в 1916 году, и с тех пор было разработано несколько других. Формула Мостеллера, которую легче всего вычислить и запомнить, является наиболее часто используемой формулой на практике и в клинических испытаниях. ²

Формула Мостеллера берет квадратный корень из роста (см), умноженного на вес (кг), деленного на 3600.

Давайте воспользуемся теми же примерами, приведенными выше, и рассчитаем BSA каждого пациента.

Пример 1: Mr.Джонс

Вычислить вес в килограммах: 210 фунтов ÷ 2,2 = 95,45 кг
Вычислить рост в сантиметрах: 6 футов, 3 дюйма = 75 дюймов x 2,54 см / дюйм = 190,5 см
Умножьте рост на вес и разделите на 3600
1. (190,5 см x 95,45 кг) ÷ 3600 = 5
Извлеките квадратный корень из 5 = 2,24 м ²

Пример 2: мистер Смит

Масса в кг = 95.45 кг
Высота в см: 5 футов, 4 дюйма = 64 дюйма x 2,54 см / дюйм = 162,56 см
(162,56 см x 95,45 кг) ÷ 3600 = 4,3
Извлечь квадратный корень из 4,3 = 2,07 м ²

Пример 3: миссис Уильямс

Масса в кг = 50 кг
Высота в см: 5 футов, 8 дюймов = 68 дюймов x 2,54 см / дюйм = 172,72 см
(172,72 см x 50 кг) ÷ 3600 = 2,39
Извлеките квадратный корень из 2.39 = 1,55 м ²

Средняя ППТ взрослого человека составляет 1,7 м ² (1,9 м ² для взрослых мужчин и 1,6 м ² для взрослых женщин). Это число используется для расчета дозировок цитотоксических противоопухолевых средств. Чтобы свести к минимуму вариации в размерах пациентов, при дозировке большинства химиотерапевтических агентов используют мг препарата на 1 м 2 ² площади поверхности тела. ² Несмотря на то, что эта методология не была тщательно проверена, дозирование на основе BSA стало стандартом при назначении большинства цитотоксических агентов и некоторых терапевтических моноклональных антител.Теоретически BSA смягчает вариабельность размеров пациентов и аномальной жировой ткани, чтобы помочь оптимизировать эффективность лекарств, улучшить клиренс лекарств и минимизировать или предотвратить токсичность. ²

BSA также используется для более точных измерений гемодинамических параметров, таких как сердечный индекс (CI = сердечный выброс, деленный на BSA), индекс ударного объема (SVI = ударный объем, разделенный на BSA), индекс системного сосудистого сопротивления (SVRI = системное сосудистое сопротивление, разделенное на по BSA) и индекс легочного сосудистого сопротивления (PVRI = легочное сосудистое сопротивление, деленное на BSA).Кроме того, BSA используется для корректировки клиренса креатинина при сравнении его с нормальными значениями для оценки наличия и тяжести заболевания почек. ²

Давайте посмотрим на сердечный индекс. Если у мистера Джонса, чей BSA составляет 2,24 м ², сердечный выброс 4,3 л / мин, его сердечный индекс будет 1,92 л / мин / м ² (4,3 л / мин разделить на 2,24 м ² ). Если у миссис Уильямс, у которой BSA 1,55 м ², будет такой же сердечный выброс 4,3 л / мин, ее сердечный индекс будет 2.77 л / мин / м ². В то время как 4,3 л / мин находится в пределах нормального диапазона сердечного выброса, сердечный индекс мистера Джонса 1,92 л / мин / м ² ниже нормального диапазона 2,5 — 4,0 л / мин / м ². Требуется дальнейшая оценка, чтобы определить основную причину его низкого сердечного выброса и спланировать методы лечения. Ему может потребоваться болюс жидкости при обезвоживании и тахикардии или инотропное средство при сердечной недостаточности.

Я надеюсь, что этот обзор BMI и BSA был полезен. Мы хотели бы услышать ваши отзывы о том, как вы используете BMI и BSA в своей повседневной практике.

Список литературы

Министерство здравоохранения и социальных служб США. Национальные институты здоровья. Оценка риска для вашего здоровья и веса. Получено 18.07.17 по адресу https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm
.
UpToDate: Ожирение у взрослых: распространенность, скрининг и оценка. Получено 18.07.17 с https://www.uptodate.com/contents/obesity-in-adults-prevalence-screening-and-evaluation?source=search_result&search=bmi&selectedTitle=1~150

Мирна Б.Шнур, РН, МСН

Теги:

Калькулятор ИМТ

: Расчет индекса массы тела

На что указывает ИМТ?

Индекс массы тела (ИМТ) определяет соотношение между ростом и весом. Это значение указывает, находится ли человек в пределах нормы, имеет ли он недостаточный или избыточный вес.

ИМТ является ориентировочным значением с точки зрения здоровья, но он не учитывает некоторые аспекты, например.грамм. как формируется масса тела в каждом конкретном случае (жир, мышцы, плотность костей и т. д.).

Формула ИМТ

Индекс массы тела основан на простой математической формуле: он рассчитывается путем деления массы тела в килограммах на квадрат роста в метрах:

ИМТ = вес (кг) / рост (м) ²

Пример расчета

Рост человека 1,85 метра, вес 90 кг. Вот как рассчитывается его ИМТ: 90 (кг) разделить на 1.85 (м) ²; результат 26,3.

С другой стороны, женщина ростом 1,63 метра и весом 53 килограмма имеет ИМТ 19,9.

Возраст человека также влияет на оценку его ИМТ, поскольку масса тела обычно увеличивается с возрастом. По этой причине для взрослых используются разные оценочные таблицы, в которых перечислены другие значения для отдельных возрастных групп.

Оценить результат ИМТ

Таблицы, составленные Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), используются для оценки индекса массы тела.В них указаны разные ориентировочные значения в зависимости от возраста.

Каждая таблица ИМТ всегда показывает четыре основные категории:

Недостаточный вес
Нормальный диапазон
избыточный вес
Ожирение (т.е. избыточный вес)

Эти категории затем разбиваются на различные степени и уровни серьезности. Здесь можно увидеть в общей сложности одиннадцать весовых категорий.

Как определить, что у вас избыточный вес

Не каждый фунт лишнего веса сделает вас больным, но постоянный лишний вес увеличивает риск множества заболеваний, включая остеоартрит, артериосклероз, высокое кровяное давление, диабет и различные виды рака.Это может привести к затруднению дыхания и болям в суставах, а также к нарушениям обмена веществ и половых гормонов.

Выявление недостаточного веса

Если ваш ИМТ ниже 18,5, у вас недостаточный вес. Поскольку организм здесь подвержен риску дефицита, у таких людей повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза. Также может быть нарушен обмен веществ и иммунная система.

ИМТ помогает своевременно выявить все подобные риски для здоровья и снизить их.Это позволяет людям из группы риска задокументировать свой прогресс в достижении идеального веса — например, за счет большего количества физических упражнений и изменения своего рациона.

Таблица ИМТ *

Ваш идеальный вес и как его рассчитать

Идеальный вес — тема идеального веса тела остается актуальной темой, поскольку затрагивает не только аспекты здоровья человека, но и его лечение. Наряду с повышенным риском диабета 2 типа, сердечного приступа, инсульта и остеоартрита, избыточный вес также увеличивает риск заболевания несколькими видами рака.Для нескольких процедур врач должен знать ваш вес, чтобы рассчитать подходящую дозировку. Кроме того, все больше людей узнают о своем здоровье и фитнесе и хотят знать факты о своем теле, эффективности фитнес-тренировок и усилиях, направленных на укрепление здоровья.

Происхождение идеальной массы тела

Первым, кто сосредоточился на идеальной массе тела (IBW), был Поль Брока (врач французской армии), который должен был установить массу IBW для солдат. Он обнаружил и опубликовал так называемый индекс Брока * , который применялся в течение почти целого столетия.В своем индексе Брока использовал только рост в сантиметрах, а затем вычитал 100, чтобы получить нормальный вес. Затем для получения IBW вычитали 10% от нормального веса.

Были построены последующие формулы

Но индекс Брока потерпел неудачу в некоторых аспектах, важных для IBW. Например, он не учитывает, помимо прочего, текущий вес, возраст и окружающую среду.

Тем не менее, большинство последующих формул переупаковали индекс Брока лишь с некоторыми дополнениями.

Сегодня наиболее надежным методом определения идеальной массы тела в клинических, учебных или полевых условиях является индекс массы тела (ИМТ) .

Это расчет, который делит людей на одну из четырех категорий: люди с недостаточным весом с оценкой менее 18,5; нормальный вес — от 18,5 до 24,9; лишний вес — от 25 до 29,9; и ожирением — 30 баллов и выше. Однако, если этот расчет основан только на росте и весе, он не принимает во внимание пропорции костей, мышц или жира. Например, человек с исключительным мышечным тонусом и низким содержанием жира (спортсмен, бодибилдер и т. Д.)) с большей вероятностью будет иметь более высокий ИМТ по сравнению с людьми с более высоким содержанием жира и более низким мышечным тонусом — это происходит потому, что мышцы в четыре раза плотнее жировой ткани.

Использование дополнительных режимов измерения может дать более точное и полное представление о риске для здоровья, например:

Рулетка

Чтобы считаться здоровым, окружность талии должна быть меньше половины вашего роста. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), чрезмерный абдоминальный жир может подвергнуть вас большему риску развития диабета 2 типа, высокого кровяного давления и ишемической болезни сердца.Для измерения встаньте прямо и проведите рулеткой вокруг средней части тела чуть выше бедренных костей вдоль пупка. Расслабьтесь, не втягивайте кишку и не сжимайте ленту слишком сильно вокруг талии.

Шкала биоэлектрического импеданса

Эта шкала оснащена электродами под каждой ступней, которые посылают крошечные электрические импульсы по всему телу и измеряют, насколько быстро эти импульсы возвращаются в устройство. Постная ткань проводит электрические импульсы быстрее, чем жировая ткань, что позволяет устройству измерять состав жира по скорости возврата импульсов.Чем быстрее время отклика, тем стройнее фигура.

Ссылки

Пай М.П., Палоучек Ф.П., Происхождение уравнений «идеального» веса тела. Ann Pharmacol 2000; 34: 1066-69
Stehman CR, Buckley RG, Dos Santos FL и др., Прикроватная оценка роста пациента для расчета идеальной массы тела в отделении неотложной помощи. J Emerg Med 2011; 41: 97-101
Matsuzawa Y, Tokunaga K, Kotani K, Keno Y, Kobayashi T., Tarui S, Простая оценка идеальной массы тела по индексу массы тела с наименьшей заболеваемостью. Diabetes Res Clin Pract 1990; 10 (Приложение 1): S159-64.
Bhumika, S., Kathrn, S. и Clarie, B. (2006). Сравнение уравнений идеальной массы тела и опубликованных таблиц роста и веса с таблицами индекса массы тела для здоровых взрослых в США. Nutritional Diabetics 1 (3) 312-319
Green B, Duffull S. (2002). Будьте осторожны при использовании безжировой массы тела в качестве дескриптора размера для субъектов с ожирением. Clin Pharmacol Ther . 72: 743–4.

* Индекс Брока

Мужчины : Идеальная масса тела (кг) = [Рост (см) — 100] — ([Рост (см) — 100] x 10%)

Женщины : Идеальный вес тела (кг) = [Рост (см) — 100] + ([Рост (см) — 100] x 15%)

Теперь, когда вы знаете, какой у вас идеальный вес, возможно, вам будет интересно узнать, как рассчитать ваш истинный возраст.Узнайте больше о метаболическом возрасте здесь.

Формула BMI — Как использовать формулу BMI

Формула ИМТ использует ваш вес (в килограммах или фунтах) и ваш рост (в метрах или дюймах), чтобы сформировать простой расчет, позволяющий измерить ваш жир. Формула ИМТ была изобретена в 1830-х годах бельгийским математиком Адольфом Кетле и повсеместно выражается в кг / м ².

Индекс массы тела — это показатель жира в организме, который обычно используется в сфере здравоохранения, чтобы определить, является ли ваш вес здоровым.ИМТ применяется как к взрослым мужчинам, так и к женщинам и представляет собой расчет массы тела по отношению к росту. В этой статье подробно рассматривается формула ИМТ и показано, как ее можно использовать для расчета собственного ИМТ.

Рекламное объявление

Первая формула, которую мы перечислили, — это метрическая формула ИМТ , в которой используются килограммы и метры. Вторая — это формула имперского ИМТ , в которой используются единицы измерения — фунты и дюймы. Доступны преобразователи для килограммов в стоун, килограммов в фунты, унций и фунтов, если они вам понадобятся.

Метрическая формула ИМТ

ИМТ = вес (кг) / [рост (м)] ²

Имперский BMI Formula

ИМТ = 703 × вес (фунты) / [рост (дюйм)] ²

Давайте рассмотрим пару примеров, чтобы продемонстрировать, как работают эти формулы.

По формуле ИМТ (метрические единицы)

Эти простые шаги помогут вам определить свой ИМТ:

Умножьте свой рост в метрах (м) на сам
Разделите свой вес в килограммах (кг) на результат шага 1

Пример использования формулы

Для взрослого человека ростом 180 см и весом 75 кг.Нашим первым шагом должно быть преобразование высоты в метры (британское написание: метры). Так как в метре 100 см, мы делим нашу цифру на 100. Получается 1,8 м.

Давайте подставим эти цифры в нашу формулу:

ИМТ = 75 ÷ (1,8 × 1,8)

ИМТ = 75 ÷ 3,24

Это дает нам ИМТ 23,15.

Используя британскую формулу ИМТ

Простые шаги для определения вашего имперского ИМТ:

Умножьте свой рост в дюймах (дюймах) на сам
Разделите свой вес в фунтах (фунтах) на результат шага 1
Умножьте результат шага 2 на 703.

Пример использования формулы

Для взрослого с ростом 5 футов 11 дюймов и весом 155 фунтов (фунтов). Шаг первый — преобразовать высоту только в дюймы. В футе 12 дюймов, поэтому мы просто умножаем 5 футов на 12, а затем прибавляем 11 дюймов. Это дает нам 71 дюйм.

Давайте подставим эти цифры в нашу формулу:

ИМТ = 703 × (155 ÷ (71 × 71))

Сначала делаем умножение внутри скобок:

ИМТ = 703 × (155 ÷ 5041)

А потом…

ИМТ = 703 × 0,030747867

Это дает нам ИМТ 21,62.

Конечно, если вы не хотите рассчитывать ИМТ вручную с помощью формулы, вы можете использовать мой популярный калькулятор ИМТ или интерактивную формулу ИМТ ниже.

Рекламное объявление

Интерактивная формула ИМТ

Воспользуйтесь интерактивным калькулятором формул ИМТ ниже, чтобы продемонстрировать формулу и результат расчета ИМТ для выбранных вами значений веса и роста.Доступны варианты как для метрических, так и для британских единиц.

Обратите внимание, что для этого калькулятора в вашем браузере должен быть включен JavaScript.

Метрическая формула ИМТ

ИМТ = вес (кг)
высота (м) ² × 703 знак равно А

Обратите внимание, что результаты, полученные с помощью интерактивной формулы ИМТ, следует использовать только в качестве руководства и не заменять медицинские рекомендации.

Классификация BMI

Приведенные ниже статистические категории ИМТ основаны на показателях ИМТ и применимы к взрослым в возрасте от 20 лет и старше.Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что ИМТ здорового взрослого человека составляет от 18,5 до 25.

ИМТ	Категория ИМТ
Менее 15	Очень сильно пониженный вес
Между 15 и 16	Сильно недостаточный вес
Между 16 и 18,5	Недостаточный вес
От 18,5 до 25 лет	Нормальный (нормальный вес)
Между 25 и 30 годами	Избыточный вес
От 30 до 35 лет	Умеренно ожирение
От 35 до 40	Тяжелая форма ожирения
Более 40	Очень тяжелое ожирение

График индекса массы тела

Полную таблицу значений ИМТ, настроенных для вашего собственного роста и веса, см. В моей интерактивной диаграмме ИМТ.

Формула ИМТ остается спорной

Мы не можем опубликовать статью о формуле ИМТ, не затронув некоторые споры вокруг нее.

Распространенный аргумент заключается в том, что результаты, которые дает формула ИМТ, слишком общие и не учитывают пол, телосложение, возраст или этническую принадлежность человека. Например, профессиональные спортсмены часто считаются страдающими избыточным весом или ожирением при измерении ИМТ из-за их мышечной массы, которая весит больше, чем жир.

Точно так же с возрастом у людей уменьшается плотность костей. Таким образом, хотя может показаться, что их вес находится в пределах нормального диапазона ИМТ, их измерение на самом деле необходимо уменьшить, чтобы отразить это. В исследовании, опубликованном в Journal of Economics в 2008 году, Джон Коули, профессор Корнельского университета, смог продемонстрировать, что по отношению к процентному содержанию жира в организме ИМТ, по-видимому, неверно классифицирует значительную часть людей как страдающих ожирением или не страдающих ожирением. Вы можете узнать больше о его исследовании в статье HealthyDebate, опубликованной в 2016 году.

Альтернативы ИМТ существуют для тех, кто считает ИМТ неточным инструментом измерения.

Само собой разумеется, что вы всегда должны обращаться к врачу или медицинскому работнику за советом и рекомендациями, если вас беспокоит свой вес.

Артикул:

Практическое руководство: выявление, оценка и лечение избыточного веса и ожирения у взрослых — Национальные институты здоровья (NIH), Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI).
Помимо ИМТ: значение более точных показателей полноты и ожирения в исследованиях в области социальных наук — Journal of Health Economics, 2008

Рекламное объявление

Оцените статью

Пожалуйста, оцените эту статью ниже. Если у вас есть отзывы об этом, пожалуйста, свяжитесь со мной.

Что такое индекс массы тела (ИМТ)?

Индекс массы тела (ИМТ) — это измерение веса человека по отношению к его или ее росту.Это больше показатель, чем прямое измерение общего количества жира в организме человека.

ИМТ чаще всего коррелирует с общим содержанием жира в организме. Это означает, что по мере увеличения показателя ИМТ увеличивается и общий жир тела человека.

ВОЗ определяет взрослого с ИМТ от 25 до 29,9 как с избыточным весом; взрослый с ИМТ 30 или выше считается страдающим ожирением; ИМТ ниже 18,5 считается недостаточным весом, а от 18,5 до 24,9 — здоровым весом.

Расчет BMI

ИМТ у человека рассчитывается с помощью математической формулы.Его также можно оценить с помощью таблиц, в которых можно сопоставить рост в дюймах и вес в фунтах для оценки ИМТ. На интернет-сайтах доступны удобные калькуляторы, которые также помогают рассчитать ИМТ.

Формула — ИМТ = (Вес в килограммах) деленный на (Рост в метрах в квадрате)

Нормальный индекс ИМТ находится в диапазоне от 18,5 до 24,9. Это указывает на то, что человек находится в пределах нормального диапазона веса для своего роста. Диаграмма ИМТ используется для классификации человека как человека с недостаточным весом, нормальным, избыточным или страдающим ожирением.

Индекс массы тела (ИМТ)	Вес Состояние
Ниже 18,5	Недостаточный вес
18,5 — 24,9	Нормальный
25,0 — 29,9	Избыточный вес
30,0 плюс	ожирение

Клиническая значимость ИМТ

ИМТ является показателем общего жира в организме у многих людей.Таким образом, это считается индикатором риска для здоровья.

ИМТ

используется медицинскими работниками для выявления людей с избыточным весом и ожирением. ИМТ используется для оценки рисков для здоровья человека, связанных с ожирением и избыточной массой тела.

Например, люди с высоким ИМТ подвержены риску: —

Повышенный уровень холестерина в крови или другие нарушения липидов
Сахарный диабет 2 типа
Болезнь сердца
ход
высокое кровяное давление
определенные виды рака
Болезнь желчного пузыря
Апноэ во сне и храп
преждевременная смерть
Остеоартроз и болезни суставов

ИМТ, однако, является одним из инструментов, которые используются для расчета риска для здоровья.При оценке риска для здоровья также принимаются во внимание другие факторы, такие как артериальное давление, уровень холестерина, уровень сахара в крови, семейный анамнез сердечных заболеваний, возраст, пол, окружность талии, уровень физической активности, статус менопаузы, статус курения и т. Д.

Подходит ли ИМТ для всех?

Для большинства людей ИМТ можно использовать для определения степени ожирения. Но ИМТ не дает реальной информации о составе тела, такой как количество мышц, костей, жира и других тканей.

У некоторых людей ИМТ является более точным показателем жира в организме, чем у других. Например, очень мускулистые люди могут попасть в категорию «полных», если они на самом деле здоровы и в хорошей форме. Эти люди с очень низким процентом жира в организме могут иметь такой же показатель ИМТ, как и люди с избыточным весом.

Точно так же пожилой и слабый человек может относиться к нормальной весовой категории, если у него небольшая мышечная масса и высокий процент жира в организме.

ИМТ

при использовании для детей и подростков, которые все еще растут, людей с крупным телосложением или миниатюрного телосложения, беременных женщин и людей с высокой мускулатурой, поэтому необходимо тщательно оценивать и интерпретировать.

Дополнительная литература

Калькулятор ИМТ

: определите свой индекс массы тела

ИМТ для взрослых

ИМТ для взрослых. Требуется Flash Player 9.

Индекс массы тела или ИМТ — это число, рассчитываемое на основе веса и роста человека. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, это число не измеряет напрямую жировые отложения, но является индикатором ожирения тела для большинства людей и используется для проверки весовых категорий, которые могут привести к проблемам со здоровьем.

Для взрослых ИМТ рассчитывается по формуле: вес (в килограммах), разделенный на рост (в метрах) в квадрате, или, альтернативно, вес (в фунтах), разделенный на рост (в дюймах), возведенный в квадрат и умноженный на коэффициент преобразования 703

Чтобы использовать виджет слева, укажите свой рост и вес и нажмите «Рассчитать». Вы можете указать свои измерения в английской или метрической системе.

Теперь, когда у вас есть свой ИМТ, вы можете определить категорию своего веса, используя следующую таблицу:

BMI	Вес Статус
Ниже 18.5	Недостаточный вес
18,5 — 24,9	Нормальный
25,0 — 29,9	Избыточный
30,0 и выше	Obese

«Для большей части населения ИМТ является предпочтительным показателем для определения риска заболеваний, связанных с весом, но он не должен быть единственным показателем, используемым в рамках оценки», — сказала Кристин Сантори, эксперт по питанию и зарегистрированный диетолог в Центре. для контроля веса в больнице Syosset в Нью-Йорке.«Для получения более точных результатов ИМТ следует использовать в сочетании с другими измерениями риска заболевания, такими как окружность талии».

ИМТ у детей и подростков

Для детей и подростков в возрасте от 2 до 19 лет ИМТ определяется несколько иначе, с учетом возраста и пола. Сначала ИМТ рассчитывается исходя из веса и роста ребенка, а затем наносится на графики роста ИМТ к возрасту CDC для девочек и мальчиков. Таким образом, ИМТ ребенка исследуется по отношению к ИМТ других детей того же возраста и пола и показывает, к какому процентилю принадлежит ребенок.

Например, если ИМТ ребенка меньше 5-го процентиля, что означает, что он ниже ИМТ 95 процентов детей того же возраста и пола, тогда ребенок считается с недостаточным весом:

85576

Процентиль	Весовой статус
Менее 5-го процентиля	Недостаточный вес
5-й процентиль до менее 85-го процентиля	Здоровый вес
Избыточный вес
На уровне 95-го процентиля или выше	Избыточный

Для большинства детей и подростков индекс массы тела к возрасту является надежным индикатором жировых отложений, сказал Сантори.Однако, по ее словам, это инструмент скрининга, а не диагностики. «Его следует использовать в сочетании с другими оценками, такими как оценка физической активности, диеты, семейного анамнеза и других медицинских обследований».

Что показывает ИМТ?

Исследования показали, что более высокий ИМТ связан с множеством проблем со здоровьем, такими как повышенный риск сердечных заболеваний, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и инсульт. По данным CDC, другие состояния, связанные с высоким ИМТ, включают рак толстой кишки и груди, заболевание желчного пузыря, остеоартрит, апноэ во сне и респираторные проблемы.

Важно помнить, что ИМТ не является диагностическим инструментом, утверждает CDC. Например, у человека может быть высокий ИМТ, но чтобы определить, подвержен ли он более высокому риску проблем со здоровьем, врачу потребуется провести дополнительные исследования, такие как оценка диеты, физической активности и семейного анамнеза.

Кроме того, более высокий ИМТ не обязательно означает увеличение количества жира в организме, сказал Сантори.

«ИМТ — это довольно точный способ измерения жира в организме, хотя есть определенные факторы, такие как возраст, пол, этническая принадлежность и мышечная масса, которые могут повлиять на его точность», — сказала она.

Например, высококвалифицированные спортсмены могут иметь высокий ИМТ из-за большей мышечной массы, а не из-за повышенной жирности тела, сказал Сантори. «Ограничением использования ИМТ является то, что он измеряет избыточный вес без определения процента веса от мышц или жира».

Кроме того, ИМТ не показывает распределение жира в организме; например, сосредоточена ли она вокруг живота, что может быть особенно опасно для здоровья сердца.

«Люди с грушевидным телом (несут больший вес ниже пояса) с меньшей вероятностью разовьются заболеваниями, связанными с ожирением, по сравнению с людьми с телом в форме яблока (несут больший вес выше талии)», Сантори сказал.

Возраст, пол и раса также влияют на то, насколько хорошо ИМТ отражает жировые отложения. Например, при одинаковом ИМТ у женщин, как правило, больше жира, чем у мужчин, у которых обычно больше мышечной ткани. Точно так же у пожилых людей, как правило, больше жира, чем у молодых людей с таким же ИМТ.

Поскольку для расчета ИМТ требуются только рост и вес, это недорогой метод для исследователей и клиницистов для оценки ожирения или других состояний веса среди населения. По данным CDC, использование ИМТ позволяет людям сравнивать свой собственный вес с показателями массы населения в целом.

Другие способы измерения жира в организме

Существуют и другие методы измерения ожирения, но они не так просты, как ИМТ. Эти методы включают измерение толщины кожной складки с помощью штангенциркуля, подводное взвешивание и анализ биоэлектрического импеданса.

Сканирование тела с помощью различных технологий визуализации также может точно измерить жировые отложения. Например, компьютерная томография или МРТ или даже сканирование DEXA, которые используются для измерения плотности костей, могут измерять жир в организме, но все они сложны и дороги.