Программа Flow Flex теперь в нашем фитнес клубе в Красногорске

Фитнес центр Joy фитнес  в Красногорске продолжает внедрять прогрессивные программы и фитнес дисциплины, рассчитанные на широкий круг любителей спорта. И новый спортивный год мы решили начать с запуска еще одного направления Mind & Body, комплексной авторской системы Flow Flex. Первое занятие, в котором приняло участие 11 человек, прошло 2 февраля. Тренироваться по программе Flow Flex может человек с любым уровнем подготовки. И если вы заинтересованы в том, чтобы ваше тело стало более гибким и выносливым, а мышцы всегда находились в тонусе, приходите на занятия Flow Flex, и ваши мечты очень быстро превратятся в реальность.

Методика Flow Flex и ее принципы

Программа Flow Flex представляет собой систему с новым подходом к выполнению растяжки. Этот процесс зачастую приносит немало болевых ощущений новичкам и тем, кому пришлось сделать перерыв в занятиях спортом. Основа упражнений по системе флоу-флекс — правильное дыхание, совмещенное с растяжением мышц, приведенных в состояние полной расслабленности. Во время растяжки молочная кислота, оказывающая негативное воздействие на организм спортсмена, удаляется из мышц, не причиняя им боли и других дискомфортных ощущений. Регулярные занятия по программе Flow Flex позволят повысить уровень гибкости мышц и суставов, а также улучшить общее самочувствие организма.

 

Занятия по системе Flow Flex предполагают работу не только над мышечным корсетом. Комплексные упражнения, совмещенные с правильным дыханием, оказывают положительное влияние на процессы обмена, стимулируют кровообращение и улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

Всего несколько тренировок в неделю — и ваше здоровье значительно окрепнет. Система правильного дыхания благотворно повлияет на нервную систему, снимет раздражительность, придаст бодрости и улучшит сон.

 

Тренируясь по программе Flow Flex, вы сможете откорректировать свою фигуру, придав ей желаемые рельефы в достаточно сжатые сроки. Кроме того, вы сможете почувствовать, как улучшилось ваше общее состояние, в том числе осанка и настроение, которое теперь всегда будет излучать позитив.

Как проходят занятия Flow Flex

Первый этап тренировки — разминка, во время которой происходит разогрев мышц. Здесь необходимо внимательно следить за дыханием, от которого будет зависеть эффективность упражнений. Для снятия напряжения и уменьшения сопротивления, растяжение мышц производится на выдохе. Так вы сможете добиться максимального расслабления и выполнять все основные упражнения без дискомфортных ощущений и риска травмироваться. Завершающий этап — заминка, позволяющая восстановить дыхание и хорошо расслабить мышцы.

 

Важно. Все упражнения по программе Flow Flex происходят в медленном темпе. Растяжки выполняются плавно и аккуратно, без резких движений. Главный принцип тренировок — постепенность. От занятия к занятию результаты закрепляются и становятся все более очевидными.

 

Наш фитнес центр в Красногорске одним из первых включил в свое расписание программу Flow Flex, пригласив для продвижения этой фитнес дисциплины опытного тренера. Занятия ведет инструктор группового и тренажерного зала Виктория. В ее багаже — 7 лет работы в индустрии фитнеса, в том числе в таких направлениях, как Stretching, Body Condition, Fit Ball, Upper Body и т.д. Виктория регулярно посещает обучающие семинары и грамотно использует полученные знания на практике. Не откладывайте начало занятий по программе Flow Flex на завтра, ведь уже сегодня вы сможете сделать шаг навстречу новой жизни в новом, подтянутом и гибком теле!

joyfitnes.ru

ABL+Flex

Идеальные формы вашего тела с ABL + Flex

ABL + Flex — это один из сравнительно новых стилей фитнеса, но уже давно завоевавших популярность среди отечественных профессионалов и любителей силовых классов. Этот стиль сочетает в себе силовой ABL фитнес, рассчитанный на точный целевой тренинг нижней части тела и Flex техники, в основном почерпнутые из арсенала индийской йоги. Такой ABL Flex комплекс из двух, на первый взгляд противоположных методик, создает в рамках одного занятия в силовом классе, замечательный эффект, позволяющий достичь быстрых результатов в зонах живота, талии, бедер и ягодиц.

Каких результатов можно достичь с помощью ABL Flex

Если вам необходимо подтянуть мышцы или убрать лишнее в таких ключевых зонах, весьма важных для красоты женского тела, как живот, талия, бедра и ягодицы, то ABL + Flex — это именно тот фитнес, который вам нужен. Комплекс силового тренинга, который называется ABL фитнес и некоторых относительно простых техник йоги, помогает достичь отличных результатов получив плоский живот, подтянутые и упругие ягодицы и идеальные спортивные бедра без лишних “деталей”. Легко решая препятствия связанные с перетренированностью целевых мышечных групп, ABL Flex прочно вошел в список основных видов фитнеса и сегодня уже является стандартом, в какой бы силовой класс вы не пришли.

Современный фитнес ABL + Flex это инновационная система целевой тренировки, тонко варьирующая нагрузки и компенсирующая свои элементы внутри занятия. Это позволяет сравнительно быстро получить эффектный и визуально заметный результат именно в тех участках и “проблемных” зонах тела, на которые он нацелен. Причем, за счет использования ритмичных упражнений под музыку и нескольких различных видов спортивных снарядов в одном занятии, результат достигается легко и весело. Достаточно просто регулярно посещать занятия и постоянно ориентироваться на позитивный результат.

Основа эффективности ABL + Flex в его структуре

Дело в том, что в ABL фитнесе, при интенсивной силовой нагрузке на избранные группы мышц, подвергаемая тренингу мышечная ткань утомляется, испытывает потребность в дополнительном питании и закрепощается. В профессиональном спорте, где такая ситуация происходит очень часто, используют различные, зачастую кардинальные методы. Такой подход в фитнес системах, где спорт не является основной деятельностью в жизни человека, неприемлем. Конечно такие методы как массаж, аэробные нагрузки и употребление витаминов и микроэлементов может частично решить проблему, получив возможность дать больше нагрузки и в меньшие сроки достичь искомого результата.

Здесь на помощь как раз и приходит фитнес ABL + Flex, который чутко и гибко реагирует на потребности человеческого тела, чередует разнообразные нагрузки в один силовой класс. Короткие сеты с разнообразными снарядами и без них, мешают мышце превысить нагрузку, а следующая за этим стретчинговая часть, распрямляет и разглаживает мышечную ткань. Это позволяет полностью исключить чрезмерное воздействие силового фитнеса на опорно-двигательную систему и, особенно, на осанку, сохранить пластику и грацию движений, а также дать возможность мышцам восстановиться и нормализовать обменные процессы внутри тканей. Результат методики ABL Flex неоспорим и его можно легко наблюдать у любой девушки или женщины, решившей поработать с важными участками нижней части тела.

Подробнее о занятии силовым фитнесом ABL Flex

Каждый силовой класс ABL Flex строит занятие из двух частей: ABL фитнес и Flex стретчинг. В первой части занятия ABL + Flex происходит интенсивный ABL фитнес, в рамках которого используется несколько вариантов оборудования для фитнеса: степ-платформы, утяжелители, эспандеры, бодибары и прочее фитнес оборудование. Так, за счет интенсивного разнообразия элементов ABL Flex, одновременно усиливается и в тоже время гармонизируется нагрузка на нужные нам группы мышц. Углубленно прорабатываются мышцы талии, ног, ягодиц и живота.

Далее, во второй части занятия ABL Flex, разогретое и детально проработанное в нужных местах тело, подвергается активному, но аккуратному растягиванию, на основе техник взятых из йоги. Обязательно глубокое дыхание во второй части, чтобы напитать организм свежим кислородом, несущим питание в мышцы и помогающим обменным процессам. Таким образом, за счет инновационной программы ABL+Flex фитнеса вы можете получить целевой результат, фактически не возможный в другом силовом классе.

dance-time-school.com

TABS + Flex с тренером в Киеве

TABS + Flex с тренером

TABS + Flex

Тренеры:

Романив Катя, Сасюк Оксана, Диденко Анна

TABS+Flex: формула совершенного пресса

TABS+Flex — это ваш красивый живот, талия без складок и кубики пресса. На этом занятии смешанного формата глубоко прорабатываются верхние, нижние и косые мышцы живота, а также мускулатура спины, что является основой крепкого мышечного корсета.

Занятие по классу TABS+Flex длится 55 минут и включает два блока:

• Силовая нагрузка. В течение 40 минут идет интенсивная проработка всех мышц пресса и спины. В этом блоке чередуются занятия в статическом режиме и динамические нагрузки.
• Стретчинг. После интенсивной работы мышц выполняются упражнения на глубокую растяжку. Это помогает снять боль и быстрее восстановить мышечную ткань.

Такая комбинация напряжения и расслабляющей растяжки — преимущество класса TABS+Flex перед исключительно силовыми тренировками.

TABS+Flex подходит всем, кто хочет сделать свой пресс красивее, независимо от пола, возраста и степени подготовки. Новички в группе чувствуют себя комфортно благодаря тому, что упражнения выполняются в положении лежа: в любой момент можно сделать паузу, отдохнуть и продолжить на следующем элементе тренировки.

Продвинутые спортсмены, для которых обычной нагрузки в этом классе недостаточно, могут усилить ее с помощью гантелей или бодибара.

Во время занятий нет осевой нагрузки на позвоночник, поэтому тренироваться безопасно, даже если имеются протрузии, грыжи и позвоночник у вас — проблемная зона. Но о любых противопоказаниях нужно сказать тренеру, чтобы он подобрал нагрузки с учетом особенностей вашего здоровья.

С чем сочетать занятия TABS+Flex

Поскольку тренировка TABS+Flex прорабатывает только мышцы живота и спины, многие клиенты стараются комбинировать ее с другими комплексами, чтобы гармонично развивать свое тело.

Те, кто стремится к стройной подтянутой фигуре, чередуют это занятие с АВТ-тренировками, которые направлены на мышцы ног, бедер и ягодиц.

Если на животе есть заметный жировой слой, для идеального пресса, нужно совместить комплекс TABS+Flex с интенсивными кардиотренировками.

Во время упражнений на пресс подкачиваются мышцы живота, которые лежат под слоем подкожного жира. Эти мышцы становятся плотнее и жестче, но, пока их скрывает жировой слой, эффект не будет заметным. Поэтому не устанем повторять: правильное питание, ровно как и тренировки, — залог здоровья и идеальной формы.

Кардионагрузки в комплексе с диетой сожгут лишний жир, в том числе и на животе, и вы, наконец, сможете гордиться результатами своей работы.

Кроме этого, кардиотренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы и развивают выносливость, которая пригодится вам для интенсивной работы над своим телом.

Чтобы записаться на занятие, обращайтесь на рецепцию или звоните нам по телефону: 067 547 2246.

fitness-national.com

ABS+Flex

ABS+Flex — точный выстрел по главным целям

Многие люди сейчас заботятся о своем здоровье и хотят наслаждаться всеми прелестями подтянутого и красивого тела. Изящная фигура, плоский живот и упругая талия, которую приятно обнять — вот важные составляющие бодрости и грации. Возможность восстановить подвижность и гибкость суставов, поддержанию которых могли бы способствовать: лучшая экологическая ситуация, подвижный образ жизни и правильное питание, — так же привлекает внимательных к себе людей. Современные виды фитнеса направленны именно на решение насущных задач активного человека, а новые формы тренинга способствуют наиболее точному выбору методик, подходящих для каждого индивидуально.

ABS+Flex — гарантия красивого тела

Мы предлагаем фитнес, способный помочь человеку в его лучших устремлениях, благодаря новейшим методикам специальных упражнений ABS + Flex. Ведь именно этот вид фитнес тренинг в значительной степени помогает подтянуть мышцы спины и пресса для формирования привлекательной и красивой осанки, а так же грациозной походки. Если учесть, что тонус мышц спины — это здоровье позвоночника, поскольку именно они держат в правильном положении диски, препятствуя их смещению при нагрузках или длительном сохранение однообразных положений тела.

Главное — это правильный фитнес

Занятие ABS + Flex тренинга условно разделено на две части. Силовые упражнения проводятся в первой части, чтобы отработать важнейшие цели пока тонус организма на высоте. Здесь основное внимание ориентировано в первую очередь на мышцы спины и брюшного пресса. Вторая половина занятия сконцентрирована на растягивании сухожилий, для восстановления подвижности суставов, и последующем расслаблении, что позволит доставить в мышцу необходимое питание, после нагрузки ABS + Flex.

ABS + Flex подойдет каждому

Обратите внимание, что такой фитнес гибко адаптируется к любому уровню начальной подготовки, что позволяет сделать тренинг ABS + Flex привлекательным и доступным для широкой аудитории, в том числе и людей, впервые коснувшиеся профессионального и многогранного фитнеса. Под внимательным и заботливым руководством опытных тренеров, ориентированных на выбор индивидуальной адаптации к методике ABS + Flex этот подход позволяет практически полностью избежать травматизма в наших залах и сделать фитнес не только эффективным, но и безопасным, даже для новичков.

Вместе с нами вы полюбите фитнес

Именно к достижению оптимального результата для вас, постоянно стремится наша команда на уроках ABS + Flex. Ваше участие, настойчивость и отзывы — это необходимые составляющие нашего общего успеха. Пока ученые не разработали волшебных упражнений и средств, нам приходится кропотливо работать над построением успеха в области красоты и здоровья. Так что решив заняться фитнесом, стоит серьезно приготовиться к психическим и физическим нагрузкам, поскольку хороший настрой дает отличные результаты. Но, это как всем известно, только пока вы не втянетесь в занятия ABS + Flex, без которого потом уже сложно будет представить себе те выдающиеся жизненные результаты, которых вы обязательно достигнете!

dance-time-school.com

ABS + Flex тренировки в фитнес клубе HIT FITNESS в Приморском районе СПб

Описание занятий

ABS + Flex тренировки – программа для коррекции фигуры по трем основным направлениям:

• работа с мышцами пресса;
• нагрузки на ягодицы и бедра;
• укрепление мышц спины;

Тренировка длится 30 минут и делится на два блока. Сначала идет комплекс силовых упражнений, направленных на активную работу мышц. Затем следуют упражнения на растягивание и расслабление.

Преимущества программы

АБС + Флекс занятия помогут привести тело в тонус, избавится от лишних сантиметров в талии и на бедрах, улучшить общее состояние организма. Это оздоровительная программа, приносящая пользу и красоту вашему телу.

Как другие спортивные тренинги, АБС + Флекс способствует снятию усталости и стресса, улучшает настроение, дарит заряд энергии бодрости.

Медики рекомендуют тренинги ABS + Flex для защиты позвоночника и суставов от чрезмерной нагрузки и формирования правильной осанки. Неправильная организация рабочего места и долгое пребывание в одном положении – типичные проблемы офисных работников. Курс ABS + Flex поможет снизить нагрузку на суставы и станет отличной профилактикой остеохондроза.

Длительные тренировки АБС + Флекс в фитнес клубе от полугода позволят добиться значительного снижения массы и объемов, улучшить работу сосудов и стать обладательницей стройной и соблазнительной фигуры.

Для кого подходит комплекс

Занятия АБС + Флекс в фитнес клубе подходят как для начинающих, так и для спортсменов со средним уровнем подготовки. Профессиональный тренер поможет индивидуально подобрать нагрузку для максимальной эффективности курса.

Одежда и обувь для тренировок

Для занятий подходит удобная спортивная облегающая одежда. Оптимальный вариант леггинсы или шорты и топ, на ноги – кроссовки с мягкой подошвой или кеды. Не использовать для ABS + Flex тренировки плотно обтягивающую или слишком просторную одежду. Контроль над движениями мышц очень важен, но ничто не должно стеснять их.

Как повысить эффективность уроков?

Для достижения наилучшего результата рекомендуется сочетать систематические тренировки со сбалансированным питанием. При комплексном подходе к проблеме уже через пару недель вы заметите изменение объема талии и бедер в сторону уменьшения.

Не стоит употреблять пищу позднее, чем за два часа до начала тренинга. Пренебрежение этим правилом может принести вам дискомфорт или вовсе сорвать тренировку. По окончанию занятий для закрепления результата стоит посетить сауну. Не забывайте, что на тренировке и в сауне организм теряет много воды, поэтому после процедуры следует попить воды или заказать фреш в фитнес кафе.

Подтянутое стройное тело станет вашим личным достижением. Осознание собственной целеустремленности и успешности – заслуженный повод для гордости. Соблазнительные формы и гибкое подтянутое тело не останутся без внимания противоположного пола.

Занятия в с командой HIT FITNESS

Клуб Hit Fitness в ТРЦ «Питерлэнд» предлагает ABS + Flex тренировки жителям Санкт-Петербурга. Квалифицированные тренеры станут вашими помощниками на пути к достижению красоты и стройности.

Посещайте групповые тренировки клуба и работайте над собой в компании единомышленников. Здесь вас ждет позитивная атмосфера, первоклассное оборудование и новые приятные знакомства.

hitfitness.club

Что такое низкий флекс или низко флексить? Отвечаем на вопросы!

Подростки пытаются любыми способами выделиться из толпы. Может, именно поэтому они используют сленг? Сегодня мы расскажем вам о значении очередной модной фразы.

«Низкий флекс» на сленге

Фраза зародилась на Западе, а уже потом стала популярна у нас. Обычно она означает «выделываться» или «выпендриваться» чем-либо.

Что вообще означает слово «флекс»? Термин был позаимствован в английском языке. «Flex» в переводе означает «сгибать» или «гнуть».

У слова есть несколько популярных значений:

bestcube.space