Фитоняшки: мотивация и 10 проблем
В фитнесе есть ради чего потрудиться, но есть у него свои уродливые, вонючие, стремные стороны. Вот 10 проблем, с которыми сталкиваются фитоняшки, и пути их решения!
Для начала поговорим о том, кто такие вообще фитоняшки. Это девушки, активно и продуктивно занимающиеся фитнесом и достигшие в этом определенных успехов. Они правильно питаются, много тренируются, принимают спортивные добавки и радуют наш глаз в инстаграме.
Никто не отрицает, что формирование красивого тела — это прекрасно. Однажды, после месяцев мучений, ты просыпаешься и обнаруживаешь, что потрясающе выглядишь и чувствуешь в себе невероятную силу. Конец истории, цель достигнута… так ли это?
Если бы! Правда заключается в том, что ваше новое шикарное тело и уверенность приносят с собой целый набор новых сложностей. Кое-что случается в зале, кое-что в раздевалке, а некоторые вещи происходят с соседями — и это все равно становится вашими проблемами.
Хотя каждая фитоняшка испытала по крайней мере несколько таких проблем, никто о них не рассказывает.
В интересах того, чтобы сделать фитнес-мир лучшим местом, мы осветим главные трудности. Если вам что-то тоже придет на ум, пишите в комментарии!
Случается, если вы кладете на свои плечи какой-то вес — особенно больше обычного. Вы к этому готовы, говорите вы себе. Так что вы надеваете пояс для поднятия тяжестей, приседаете, и вдруг — знакомое ощущение. Блин!
Уверены — такое со всеми случалось. Для этого даже не надо поднимать какие-то супервеса. И мы понимаем, как неприглядно отражается на собственной пиар-кампании срочный побег в туалет.
Предупрежден — значит вооружен. И вот еще вам мудрый совет: перед приседанием со штангой не ешьте ничего сомнительного.
Проблема фитоняшки №2: ваше тело становится предметом обсуждений
Покажи хоть небольшой тонус мышц, и мужчины с женщинами вокруг тебя вдруг начинают решать, восхищаются ли они тобой, обожают ли они тебя, раздражаешь ли ты их или бесишь.
В любом случае теперь ваше тело будут обсуждать и анализировать. Будет много комплиментов, на первый взгляд странных («- Ни хрена себе руки! — С-спасибо?»).
Но давайте не будем себя дурить. Будут персонажи — таких обычно зовут придурками — кто будет открыто говорить тебе, что думают о твоем теле, и все эти «как ты найдешь себе парня, если выглядишь как мужик?». Ведь — вы знали? — главная цель любой женщины на Земле — быть привлекательной.
Продолжайте тягать железо, сестренки! Каждый день вы становитесь немного сильнее тех чуваков, которые пытаются отвадить вас от зала.
Проблема фитоняшки №3: Неподходящая одежда
Серьезно — вот что больше всего бесит в фитнесе. Никто не делает одежду для женщин с круглой задницей и узкой талией. Никто не делает рубашек, подходящих для бицепсов обхватом чуть шире запястья Кейт Мосс. И уж точно никто не шьет платья для таких плеч, которые вы строите.
Если вы не Кейт Мосс, в любой примерочной у вас предсказуемо начнется депрессия.
Если вы найдете хорошо сидящие джинсы, я вам поаплодирую.
Мне кажется, единственный выход из всего этого безумия — носить топы и леггинсы. Это мой выбор стилиста. Вот и все, пока не позвонят восьмидесятые и не потребуют свой наряд назад.
Проблема фитоняшки №4: Грудь
Вот почему в мире фитоняшек так популярна пластическая хирургия. Если у вас была грудь до того, как вы начали свое фитнес-приключение, приготовьтесь проститься с ней.
В принципе, в маленькой груди есть свои позитивные стороны. Вы наконец сможете носить обтягивающие топики и не чувствовать себя шлюхой. Но накачанные дельты и плечи в сочетании с небольшой грудью… не айс.
Так что у вас остается такой выбор: откладывать на силиконовые сиськи; повторять то, что вы делали в седьмом классе — подкладывать вату и надевать пуш-апы; или — мое любимое — смириться.
Девиз «трапеции — это новые сиськи» никто не отменял. Так что растите дальше свои бицепсы и квадры. У вас на теле появится достаточно изгибов вместо тех, которые вы потеряли.
Проблема фитоняшки №5: Голод
Хотя это немного глупо — жаловаться на питание (#проблемыбогатыхженщин), постоянный голод иногда достает. Мышцы нужно чем-то кормить. И все чаще кажется, что поедание пищи — это ваша основная работа.
Если вы хоть чем-то заняты в своей жизни, питание становится головной болью. Нет ничего страшнее, чем застрять в какой-нибудь пробке, когда вас накрыло чувство голода и желудок немедленно требует пищи.
Когда фитоняшка начинает готовиться к соревнованиям, люди вокруг нее узнают о себе много нового, ведь раздражение — главный спутник голода!
Мышцы нужно чем-то кормить. И все чаще кажется, что поедание пищи — это ваша основная работа.
Проблема фитоняшки №6: Надоедливое бритье подмышек
Мы не шутим. Это реально так. Подмышки окружены бицепсами, лопатками, трапециями, дельтами. Когда мышцы небольшие, побриться — задание не из сложных. Однако если мышцы выросли, появляется целый набор холмов и впадин. которые не берет лезвие.
Некоторые девушки становятся подтянутыми и мускулистыми без особых проблем, для некоторых это сопровождается серьезными проблемами. Я думаю, что компании, производящие товары для удаления волос, реально пропускают важную категорию граждан — фитоняшек. Эй, Жилетт, вы нас слышите?
Проблема фитоняшки №7: Вы несете светоч
Нет ничего плохого в распространении «правого дела» и помощи друзьям и семье с их питанием и тренировками. Но вы ощутите определенное давление. Если вам не хочется становиться скульптором, вам придется туго.
И это еще не все: вы должны будете знать, как помочь всем в округе стать подтянутыми. Даже сумасшедшая тетя с поврежденным бедром, слепотой на один глаз и непереносимостью лактозы потребует от вас написать программу, по которой бы она потеряла 5 кг веса. Удачи.
Проблема фитоняшки №8: Руки
Штанги, гантели, турники и другие орудия пыток губят ваши руки. Ой, хотите пожать мне руку? Вот вам жуткая лапища, пожимайте. Надеемся, вы работаете в сфере, где водяные мозоли, шрамы и следы от мела на руках — это нормально.
И не только ваши ладони выглядят как у снежного человека! Любой лак для ногтей моментально сдирается после одного хорошего рывка штанги. Ну да, мы все видели в инстаграме тренирующихся женщин с шикарными ногтями. Если вы знаете, как они делают это, пожалуйста, напишите в комментариях!
Проблема фитоняшки №9: Деликатная
Повсеместно женщины, особенно те, у кого есть дети, испытывают проблемы с неконтролируемым мочеиспусканием. Во время боксирования, приседаний с весом, прыжков на скакалке мы рискуем немного намочить пол.
Вы, конечно, можете избегать неприятных ситуаций, избегая самих этих упражнений, но никому не хочется ограничивать себя в зале. Если правило делать 100 000 упражнений Кегеля в день не сработало, то, возможно, проблему надо решать умнее. Забудьте про гордость и проконсультируйтесь со знающим тренером или врачом насчет того, как вы можете укрепить свой нижний этаж.
А что еще? Вложите прокладку в шорты и живите без страха.
Проблема фитоняшки №10: Фитнес-компании
Вам никто про это не расскажет — хотя некоторые только и могут говорить, что о своей фитнес-команде.
Это никак не связано с полом, но в основном именно девушки любят объединяться в разные общества и команды.
Множество женщин соревнуются в пауэрлифтинге, поднятии весов, StrongMan, IronMan, кроссфите, но пока они не входят в секту любительниц куриной грудки и низкого уровня жира в организме, они не считаются. И это чувство взаимно.
Фитнес прекрасен, потому что персонализирован. Цель одного человека не может быть хуже цели другого. Так что вместо того, чтобы гнобить других женщин за участие в том, что кажется вам неправильным, будьте просто адептом здоровой жизни в целом.
Давайте вдохновлять другу друга быть более счастливыми и здоровыми, и все равно, как это будет выглядеть!
Источник
Читать еще интересное по теме:
— Правда за пределами инстаграма: фитнес-тренер раскрывает тайны идеального тела
— Как встать на фото, чтобы выглядеть фитоняшкой?
— Екатерина Усманова: наше все
— Наприседала: 10 лучших ягодиц в мире фитнеса!
— Девушки фитнес-бикини: как они питаются и тренируются
кто такие: фото, видео, мотивация, диета, секс
Чтобы ответить на вопрос о том, кто такие фитоняшки нужно покапаться в вопросе образа жизни.
В наше время здоровый образ жизни пользуется огромной популярностью. Накаченные парни и стройные девушки всегда находятся в центре внимания, а также являются примером для подражания. Независимо от возраста и жизненной позиции каждый хочет видеть себя в стройном, подтянутом, а главное здоровом теле.
Поэтому не удивительно, что фитоняшки стали неким секс символом современности, а их внешний вид теперь внушительная мотивация для других девушек, чему свидетельствует множество различных фото и видео этих красавиц в сети.
Оглавление
- 1 Женщина с идеальной фигурой
- 2 Специфика тренировок
- 3 Мотивация
- 4 Правильное питание
- 5 Несколько правил здорового питания
Женщина с идеальной фигурой
Фитоняшками называют девушек и женщин, которые очень тщательно следят за своими формами и внешним видом в целом. Однако они добиваются таких результатов не с помощью изнурительных диет или вовсе отказа от важных приемов пищи, а с помощью интенсивных тренировок и правильного здорового питания.
Как правило, фитоняшки создают свое идеальное тело в тренажерных залах
Специфика тренировок
Женский тренинг намного отличается от мужского, поэтому для того, чтобы добиться желаемых результатов и стать фитоняшкой нужно учитывать особенности женского организма. Первое чего не стоит делать, это брать за основу мужские программы тренировок. Даже если их немного изменить под женский организм, а именно исключить тренинг плеч, рук, груди, и акцентировать всю нагрузку на животе, бедрах и ягодицах, то желаемых результатов можно не добиться.
Как стать фитоняшкой?Для того чтобы стать здоровым секс символом современности достаточно руководствоваться основным критерием, а именно многоразовые повторы упражнения. Если взять за основу именно это правило, тогда жировые отложения будут сгорать намного быстрее, а мышечная масса наращиваться равномерно и постепенно.
Такой способ тренировки для женщин эффективен потому, что у прекрасной половины человечества гликоген в мышцах накапливается намного быстрее, нежели у мужчин, после чего организм начинает использовать его как запасной фонд энергии.
Также следует запомнить, что как у девушек, так и у мужчин вырабатывается тестостерон, но у женщин его намного меньше. Поэтому не стоит переживать о том, что во время тренировок в тренажерном зале ваше тело станет перекачанным и будет выглядеть мужеподобно, а вы больше не сможете появиться голые на пляже или даже сделать красивое личное фото или сняться в видео.
Фитоняшки добиваются таких результатов с помощью сложной, а главное правильно подобранной тренировочной программы
Мотивация
Неотъемлемым элементом на пути к стройному и здоровому телу является мотивация, ведь лишь определив для себя стимул и конечную цель можно добиться желаемых результатов. Правильная мотивация отлично помогает в тех случаях, когда хочется опустить руки и сорваться, она напоминает, для чего вы это делаете и чего добились уже.
Следите за своими результатами- Чтобы лучше прослеживать свои результаты рекомендуется в начале своего пути сделать фото или даже снять небольшое видео, а в момент, когда захочется сорваться, запечатлеть себя еще раз.
- Разница этих фото или видео и будет та отличная мотивация, которая не позволит остановиться на пути к совершенству и мечте стать новым секс символом современности.
- Также можно повесить на холодильник фото желаемой фигуры или сохранить видео у себя на рабочем столе.
Стоит запомнить, что, несмотря на сложность и жесткость всех тренировок, спорт в целом положительно влияет на женственность, а тем более на секс. А все потому, что спортивные девушки более раскованы, поэтому секс с ними непринужденный и естественный, а голые стройные тела всегда вызывали у мужчин лишь восторг. Также спорт и секс взаимосвязаны потому, что во время тренировки человек избавляется от стресса, тем самым в послетренировочное время увеличивается сексуальное влечение.
Секс с фитоняшками видео
Правильное питание
Без тренировок сложно будет добиться желаемого результата, однако именно правильное питание намного ускоряет этот процесс, нормализирует обмен веществ и, так сказать, наводит «порядок» в организме.
Для того чтобы держать себя в великолепной форме не нужно соблюдать строгую диету и изнурять себя постоянными разгрузочными днями, достаточно придерживаться сбалансированного здорового питания.
Несколько правил здорового питания
1Ни в коем случае нельзя пропускать приемы пищи, в идеале их должно быть 5-6 в день: полноценный завтрак, обед и ужин, и низкокалорийные перекусы между ними. Порции должны быть небольшими;
2Чтобы сбросить лишний вес, калорийность съеденной пищи должна быть меньше чем то количество калорий, которое расходует организм во время дня;
3Для того чтобы выглядеть сногсшибательно не только на собственных фото или видео, но и в живую, нужно в большей мере потреблять белковую пищу, ведь именно белок способствует наращиванию мышц. Суточной нормой является 2 грамма белка на килограмм тела. Большим содержанием белка могут похвастаться такие продукты как рыба, яйца, кисломолочные продукты, мясо птицы;
4Не стоит забывать о поддержании водного баланса в организме.