Фитнес уроки для похудения в домашних условиях видео: Видео - Фитнес для начинающих в домашних условиях

Содержание

Фитнес-занятия для похудения дома. Видео

ФИТНЕС

Фитнес-тренировка в домашних условиях всего из двух упражнений на все группы мышц подойдет начинающим девушкам и женщинам для похудения, поддержания тонуса и красоты тела.

Всего два на первый взгляд простых упражнения задействуют не отдельно руки, мышцы живота и ягодиц, а фактически позволяют хорошо прорабатывать все тело с головы до ног, чтобы в итоге иметь красивую фигуру.

Это реально «горячий» фитнес!

Перед началом мини-тренировки также обязательно делаем элементарную разминку, после которой переходим непосредственно к тренировке.

Приседания с подъемом колена

Техника выполнения проста. Приседаем, на подъеме переносим вес тела на одну ногу и максимально поднимаем в сторону и вверх согнутое колено другой ноги. Повтор соответственно в другую сторону.

В среднем темпе выполняем упражнение 20 раз (по 10 раз в каждую сторону).

Отдыхаем полминуты и приступаем ко второму упражнению.

Планка на вытянутых руках

Техника этой планки чуть необычна. Встаем в планку на вытянутых руках. После чего, не смещая туловище и руки, нужно ногами переместиться в сторону и затем опустить бедра к полу. Задержаться на секунду и в обратном порядке вернуться в исходное положение.

Аналогично первому упражнению, в среднем темпе выполняем планку 20 раз (по 10 раз в каждую сторону).

Выполнение этих двух упражнений считаем за 1 (один) круг.

Отдыхаем минуту и повторяем круг.

Всего нужно выполнить 3 круга.

Общее время занятия составит 15-20 минут.

Поскольку это действительно небольшие тренировки, которые позволяют мышцам легко и быстро восстанавливаться, то для выраженной эффективности и реального похудения или поддержания тела в тонусе данные занятия в домашних условиях проводим минимум 4-5 раз в неделю в любое удобное время, но лучше утром.

Хорошо со временем разнообразить домашний фитнес упражнениями на пресс.

Видео:

Поделиться статьей:

Вернуться наверх ↑

Как заставить себя заниматься спортом каждый день

Любят ли мужчины полных женщин?

Самое красивое тело: как накачать пресс за год

Красивые ягодицы и ноги: упражнения

Как подтянуть тело

Комплекс домашних упражнений для мужчин

Голый фитнес

Тренировка для мужчины и девушки

Если каждый день делать ягодичный мостик с весом

Стручковая фасоль

Правильный бутерброд

Тату в память о собаке, кошке или в честь любимого питомца

Реклама

Как выбрать женщину и найти любовь всей своей жизни

Женщина

Ошибки мужчин в отношениях

Готовность к отношениям

Как выйти замуж разведенной женщине с ребенком

Первое свидание: как себя вести с мужчиной

Опыт первого секса

Как быстро заснуть, если не спится ночью

Миссионерская поза

Анекдоты про спорт и фитнес

Серьезные отношения мужчины и женщины после 40

Почему мужчины избегают знакомиться с красивыми женщинами

Какой должна быть девушка в отношениях

Россия или заграница

Совместимость в браке

Реклама

Фитнес видео уроки для похудения в домашних условиях

Главная
Проекты
Лендинг пейдж (Landing Page)
Фитнес видео уроки для похудения

Сайт оптимизирован под мобильные устройства

Сайт оптимизирован для SEO-продвижения

Соответствие сайта требованиям №152-ФЗ

DaFit — Фитнес видео уроки для похудения в домашних условиях!

Задача:

Необходимо разработать Лендинг Пейдж с современным дизайном, улучшенной навигацией и мобильной оптимизацией для сертифицированного персонального элит — тренера по фитнесу и бодибилдингу. Дальше необходимо выполнить SEO оптимизацию сайта и начать работы по его продвижению.

Что было сделано:

модернизация сайта,
новый дизайн,
SEO-копирайтинг,
Собрано семантическое ядро сайта

СЕО оптимизация.
перенос на новый движок

Дальнейшие работы:

продвижение сайта в поисковых системах,
настройка и ведение контекстной рекламы Яндекс Директ и Google Adwords
техническая поддержка и сопровождение сайта

Основные услуги веб-студии «SEOera»:

Мы оказываем полный спектр услуг в сфере рекламы и digital-услуг — от разработки названия Вашего бренда, его визуализации и создания креативного образа, до анализа способов продвижения, включая разработку сайтов, графическому дизайну и проведению масштабных рекламных кампаний.

Если Вам необходимо комплексное решение по продвижению продукции или бренда, и Вы хотите иметь дело с профессионалами, которые сэкономят Ваше время и средства, при этом гарантированно и в срок предоставят результат, то Вы обратились по адресу.

Характеристики проекта

Сфера	Фитнес для похудения
Сайт	dafit. ru
Дата	30.03.2017
Автор	Веб-студия «SEOera»

Наши специалисты ответят на любой интересующий вопрос по услуге

Задать вопрос

Мы с радостью ответим на все Ваши вопросы, произведем расчет стоимости услуг и подготовим коммерческое предложение.

Заказать проект

10 лучших видео с упражнениями для похудения

В этой статье вы найдете 10 лучших видео с упражнениями для похудения. От низкой ударной нагрузки до упражнений на ходьбу и даже веселых танцевальных видео с тренировками для похудения!

Мы нашли лучшие тренировки для похудения для всех нужд и предпочтений… мы даже нашли видео с упражнениями для похудения, где вы можете петь мелодии из шоу и танцевать со звездой Бродвея в качестве упражнений!

Лучшее упражнение для похудения — это упражнение, которое вы любите делать… и в этой статье вы найдете что-то веселое и быстрое или долгое и сложное. Есть даже потрясающие 15-минутные тренировки для похудения.

Все эти упражнения для похудения имеют отличные отзывы и могут помочь вам быстро подтянуться и похудеть.

От 15-минутных видеороликов с упражнениями для похудения до балетных упражнений, даже пения и танцев со звездой Бродвея… Все это включено ниже.

10 лучших видеороликов с упражнениями для похудения

Мы нашли 10 лучших видеороликов с упражнениями для похудения на любой вкус. Все тренировки для похудения могут помочь сжечь жир и привести тело в тонус, а из 10 на выбор вы обязательно найдете то, что вам действительно понравится!

Мы нашли лучшие упражнения по ходьбе для похудения, видео Zumba и HIIT, видео Barre/Ballet, которые используют крупнейшие голливудские звезды. Даже видео с программами упражнений для похудения на 90 дней.

Лучшее видео для похудения – это Cardio Abs: HIIT Cardio Interval Training , видео включает 4 тренировки, все менее 30 минут!

Если вы хотите сжечь жир, укрепить мышцы кора и сделать живот плоским, упражнения для похудения из Cardio Abs: HIIT Cardio Interval Training видео идеально подходит для вас!

Кардио-пресс: интервальные кардиотренировки HIIT включают:

Кардио-абс (28 минут)
Тренажер для пресса всего тела (28 минут)

Лучшее видео о ходьбе для похудения — видео Walk On: 21-дневный план похудения . Эта тренировка для похудения включает в себя 4 упражнения с низким уровнем воздействия.

Прогулка: 21-дневный план похудения тренировки для похудения основаны на 30-минутных прогулках, что делает их лучшими тренировками для похудения во время обеденного перерыва!

Ходьба: 21-дневный план тренировок для похудения включает:

30-минутное кардио-ядро
Низкоинтенсивный интервальный интервальный интервальный интервальный тренинг (30-минутный)
30-минутный тренинг Tred, Stretch и Shred
4 30 Relax

Лучшее видео с упражнениями для похудения, включающее пилатес, barre и йогу — Feel Good Fusion: пилатес, станок и йога . Это видео с упражнениями для похудения «босиком» сочетает в себе тонизирующие и скульптурные упражнения с малоэффективными программами упражнений для похудения.

Feel Good Fusion: Pilates, Barre и Yoga содержит 2 тренировки для снижения веса, включая силовые тренировки и легкие кардио.

Feel Good Fusion: упражнения пилатеса, станка и йоги включают:

Fusion Strength (47 минут)
Flow Cardio (35 минут)

Cathe Perfect 30 Perfect HIIT Exercise — отличная тренировка для похудения, если вы хотите больше кардиотренировок для похудения. Упражнения HIIT — одни из лучших упражнений для похудения, и это видео с тренировками для похудения содержит два 30-минутных упражнения.

Cathe Perfect 30 Perfect HIIT Exercise научит вас тренироваться, чтобы похудеть с помощью малоэффективных упражнений HIIT для похудения. Это одни из лучших домашних тренировок для похудения.

Cathe Perfect 30 Perfect HIIT Упражнения включают:

HIGH Impact HIIT (30 минут)
LOW Impact HIIT (30 минут)
Пирамида HIIT Bonus (124 тренировки) 9001 забавная тренировка
похудение — это видеоролики HIPSHAKE Strong and Sexy Cardio Dance . Вы можете танцевать на лучшей домашней тренировке, чтобы сбросить вес и повысить уверенность в себе!
HIPSHAKE Сильный и сексуальный кардио-танец сочетает в себе танцевальные и силовые тренировки, что делает его одним из лучших доступных упражнений для похудения! Теперь вы можете получить удовольствие во время тренировки, чтобы похудеть.
HIPSHAKE Сильные и сексуальные танцевальные кардио-тренировки включают:
- Общая сила тела (35 минут)
- Экспресс пресс (15 минут)
- Кардио сжигание + пресс (35 минут)
- Тренировка Not Your Arm (Not Your Arm Candy Workout) 15 минут)
- Общее сжигание тела (30 минут)
- Икры танцора (15 минут)
- Armed and Dangerous Toned Arms (30 минут)
- Back Attack Мышцы спины (15 минут)
Лучшие высокоинтенсивные тренировки для похудения — это видео STRONG by Zumba High Intensity Cardio . Вы можете сжечь в два раза больше калорий, что делает эту тренировку самой быстрой для похудения.
STRONG от Zumba High Intensity Cardio использует музыку и танцы, чтобы помочь вам быстро сжечь жир, что делает это видео одним из лучших доступных видео тренировок для похудения.
Высокоинтенсивные кардиоупражнения STRONG от Zumba включают:
- 60-минутная высокоинтенсивная тренировка (1 час)
- Бонусная 20-минутная тренировка (20 минут)
Лучшие тренировки для похудения тоже могут быть короткими тренировки. Ballet Beautiful — Barre Dance Inspired Fitness поставляется с четырьмя 15-минутными видеороликами с упражнениями, которые помогут вам создать балетное тело, о котором вы всегда мечтали.
Ballet Beautiful – Barre Dance Inspired Fitness вообще не требует никакого оборудования, и любителям пилатеса понравятся эти балетные тренировки для похудения.
Фитнес-упражнения в стиле Barre Dance включают:
- Body Blast (15 минут)
- Ballet Beautiful Swan Arms (15 минут)
- Ballet Beautiful Body Blast Butt (15 минут)
- (15 минут)
Еще одна лучшая тренировка для похудения — набор XTFMAX One on One: 5 видео с упражнениями + календарь тренировок . Он поставляется с 5 видео с упражнениями для похудения, тренировочным календарем и 30-дневной программой!
XTFMAX Один на один: 5 видео с упражнениями + Календарь тренировок всего 25 минут в день, что делает его лучшей тренировкой для похудения менее чем за 30 минут в день!
XTFMAX Один на один: 5 видеороликов с упражнениями, включая:
- ПЯТЬ 25-минутных упражнений
- Календарь тренировок
- 30-дневная программа тренировок
567 БРОДУЭЙ! Новая музыкальная тренировка . Это увлекательный план тренировок для похудения с песнями из HAIRSRAY, LEGALLY BLONDE, GREASE, CHORUS LINE и других.
567 БРОДУВЕЙ! Новая музыкальная тренировка поможет вам обрести тело танцора, о котором вы всегда мечтали, и вы можете получить его во время исполнения шоу-мелодий… БОНУС!
567 БРОДУЭЙ! Новая музыкальная тренировка Упражнения включают:
- 30-минутную нон-стоп бродвейскую танцевальную кардио-тренировку
- 7 простых видеоуроков
- Песни включают: Good Morning Baltimore ( Лак для волос ), Bend and Snap ( Блондинка в законе ), Born To Hand Jive ( Grease ), You Can’t Stop the Beat ( Лак для волос ), I’m A Brass Band ( Sweet Charity ) , One ( A Chorus Line ), We Go Together ( Grease ), Begin & End (Совершенно новый!)
Один из лучших вариантов плана тренировок для похудения от тренера по самым большим неудачникам Джиллиан Майклс. Qspeed 90 Day 30 Minutes Jillian Michaels Body Revolution — это трехмесячный план, полный лучших вариантов упражнений для похудения.
Qspeed 90 Day 30 Minutes Джиллиан Майклс Body Revolution занимает всего 30 минут в день, что делает его одним из лучших доступных планов тренировок для похудения.
Qspeed 90 Day 30 Minutes Jillian Michaels Body Revolution Включает:
- 15 DVD
- 90-Day Journal
- 7-Day Kick Start Diet
- Fitness4
- План питания
  41
  Что читать дальше:
  Похудеть, питаясь поваренными книгами
  Прикрепить эту статью к Pinterest:
  Потеря веса: это самая популярная тренировка на YouTube. Ты это пробовал?
  (Изображение предоставлено Getty Images)
  Тренировки для похудения на YouTube будут очень популярны в 2021 году по той же причине, по которой видео с тренировками Джейн Фонды были законным явлением. Очень вдохновляет смотреть видео, где кто-то выполняет точно такую же процедуру, чтобы вы могли увидеть, как это делается, и это часто очень мотивирует.
  (Купите лучшую экипировку для фитнеса на январских распродажах)
  Из-за карантина в прошлом году домашние тренировки на YouTube снова оказались в центре внимания. Не имея возможности пойти в спортзал, чтобы стать активным, или принять участие в наших любимых занятиях по фитнесу, тренеры, такие как Джо Уикс и Йога с Адриеной, подошли к делу и предоставили нам отличный фитнес-контент, который мы все можем следовать, не выходя из дома. наши парадные комнаты.
  - Как похудеть на руках
  - Три лайфхака для здоровья, чтобы похудеть и сохранить его
  Однако один тренер по фитнесу превзошел их всех. Согласно исследованию Ofcom, Люси Уиндем-Рид , британская фитнес-звезда на YouTube, набрала огромное количество просмотров и стала самым популярным фитнес-каналом на YouTube в Великобритании. Все ее видеоролики фитнес-ютубера набрали почти 200 миллионов просмотров с тренировками для всех уровней способностей, включая упражнения для рук, тренировки по ходьбе и ее фирменную семиминутную кардио-серию.
  Ее самая популярная тренировка — семидневная программа по снижению веса. Тренировка, еще одно кардио-упражнение, которое занимает семь минут и предназначена для выполнения каждое утро перед испытанием, набрала огромные 75 миллионов просмотров, опередили даже Джо Уикса в борьбе за звание чемпиона по фитнесу на YouTube.
  Заинтересованы? Примите участие в впечатляющей тренировке Wyndham-Read ниже.
  Популярность Уиндем-Рид означает, что она первая среди равных, но на YouTube есть целый ряд фитнес-контента для самых разных дисциплин. Если вы предпочитаете йогу, наращивание мышечной массы или более продвинутые кардиотренировки, для вас обязательно найдется тренировка, и мы рекомендуем просмотреть наш список лучших каналов на YouTube для вашего рассмотрения.
  Даже подростки хорошо обслуживаются благодаря видео Джо Уикса «Физкультура с Джо», которые регулярно выходят во время изоляции. Эти короткие тренировки с забавными костюмами и простыми упражнениями идеально подходят для совместного выполнения родителями и детьми.
  - НОВИНКА: Пять реальных вдохновляющих историй о похудении, которые помогут вам привести себя в форму в 2021 году
  Приготовьтесь к 2021 году с Fit&Well
  Как восходит солнце Новый год, Fit&Well здесь, чтобы помочь вам оставить прошлый год позади и сделать 2021 год самым счастливым и здоровым. Здесь в fitandwell.com , в течение января мы предоставим вам множество тренировок, планов диеты и советов экспертов, которые помогут вам в достижении ваших целей в области здоровья и фитнеса.
  Мэтт Эванс — опытный журналист, специализирующийся на вопросах здоровья и фитнеса, и редактор новостей в Fit&Well. Он освещает все вопросы, связанные с упражнениями и питанием, на веб-сайте Fit&Well. Первоначально Мэтт открыл для себя упражнения через боевые искусства: он имеет черный пояс по карате и остается увлеченным бегуном, посещает спортзал и редко занимается йогой.