Типы женщин в фитнес клубе глазами тренера. Часть 1 | Поля Корвич

По просьбе моих читателей, и справедливости ради, продолжаю тему о типичных посетителях фитнес клубов. Первая серия была посвящена сильному полу, а эта серия — прекрасному! Среди посетительниц фитнес клубов тоже есть типичные представительницы. Я для себя определила 12 типов. В этой статье пойдет речь о первых шести типах, а следующие шесть будут описаны в продолжении.

И так, типы женщин в фитнес клубе глазами тренера

1. Сезонницы

Это девушки и женщины которые делают хорошую прибыль фитнес клубу, и при этом на долго не заполняют его залы. Как правило, в начале весеннего или осеннего сезона они приобретают годовой или полугодовой абонемент, ходят тренироваться около месяца, а потом благополучно бросают это дело.

В течении года сезонницы совершают ещё несколько забегов в фитнес клуб, как правило, это связано с каким-то личными событиями (отпуском, днюхой или свадьбой лучшей подруги), с праздниками, ну и с пляжным сезоном, разумеется. Я заметила, что их наплыв в клубах очевиден в начале осени, перед Новым годом и 8 марта, и в конец весны.

2. Бешенный групповички

В слове «Бешенные» — нет негативного окраса, просто это девушки и женщины с нечеловеческой и бешенной выносливостью! Это посетительницы групповых фитнес классов у которых в вечернем фитнес рационе на первое — табата или силовуха, на второе — зумба или степ, на десерт — здоровая спина или пилатес, а на посошок — растяжка или йога. 3 — 4 часа убойного фитнеса эти девчонки, в лёгенькую, выдерживаю 3 — 5 раз в неделю!

Они посещают только групповые занятия, тренажерный зал их мало интересует. Но если они приходят в клуб пораньше, до начала групповых программ, то могут походить на беговой дорожке или качнуть что-нибудь на тренажёрах.

Если честно, то я не считаю такой подход к фитнесу грамотным и целесообразным… В физических нагрузках тоже надо знать меру! И их переизбыток, и отсутствие фазы восстановления — снижает их же эффективность! И выработку гормона кортизола от чрезмерных нагрузок никто не отменял. Да и если говорить о результате для фигуры, то у многих бешенных групповичек процесс похудения останавливается и вес стоит на месте, и это, не смотря на бешенные нагрузки. Ибо происходит быстрая адаптация организма к нагрузкам. Но тут, как говориться: «Хозяин — барин!».

Эти дамы составляют основной клиентский костяк любого фитнес клуба, ходят в один и тот же клуб годами и принимают активное участие в его жизни. В случаи претензий или пожеланий к работе клуба они смело и коллективно обращаются к руководству, в общем, в обиду себя не дают!Бешенные групповички — хорошо искушённые в групповых программах дамы, и могут весьма адекватно оценить профессионализм и опытность тренера. Предпочитают заниматься у сильных и опытных тренеров, а главное, что бы тренер их упахал до полусмерти! Вот, именно, это для бешенных групповичек показатель хорошей тренировки, лайт варианты тут не зайдут! Но к личности тренера они не привязаны. Для них не трагедия, если одного тренера заменят другим. Главное, что бы он упахивал группу.

3. Фанатки

Это самый трогательный и благодарный тип фитнесисток! К нему относятся преданные и верные ученицы своего тренера. Для этих девочек имеет большое значение личность тренера и психологическая совместимость с ним. По каким-то своим, глубинным, причина они выбирают конкретного тренера и ходят к нему на всё без исключения. Своего любимого тренера фанатка никогда ни на кого не променяет! Если любимого тренера фанатки, по каким-то причинам, заменяет другой тренер, скорее всего, она принципиально не пойдет на эту тренировку! Фанатки всегда следуют за своим тренером и могут переходить за ним из клуба в клуб даже в большой Москве. Если жизнь разводит фанатку и её любимого тренера, как правило, она бросает занятия фитнесом, вообще. И может вернуться в мир спорта и красоты только, в том случаи, если снова встретит фитнес-гуру, который будет для неё безусловным авторитетом.

Думаю, что могу от имени всех фитнес тренеров сказать: «Большое спасибо!» этим девочкам за их любовь, доверие и преданность!

4. Йога-дамы

Это очень специфический тип фитнесисток. Ходят они исключительно на йогу, держатся обособленно — своей стайкой или, вообще, одиночки.

Не особо общительны с остальными членами клуба. Они всегда на своей йога-волне, и это волна очень отличается от волны остальных фитнесисток. Они, как правило, простите за прямоту, повёрнуты на веганстве и индийской культуре. Внешне, непременно, с какой-то чудинкой) Не могу точно сказать, как и почему, но ещё в раздевалке, по внешнему виду, можно сразу понять, что это йога-дама.

5. Типа вся на фитнесе или тусовщицы

Ооо, ну кто же не знает этих девчонок! Это те, кто приходит в клуб потусоваться, сфоткаться, а потом выложить свои фитнес-фотки в инстаграм.

Это молодые девочки, которым от фитнеса ничего не надо, им просто надо быть при фитнесе. В клуб они ходят парами или маленькими стайками потрещать, посплетничать, початиться, а, за одно, между делом, что-нибудь и качнуть. Они очень любят фитболы. Сидят на них и болтают, а в перерывах между болтовней, типа, качают на фитболах пресс. Иногда они компашкой быстренько пробегаются по тренажёрам, и тренят в перерывах между разговорами. Бывает, что тусовщицы заходят и на групповые занятия. Лично я не люблю когда эти девочки приходят на мои групповые классы… От них очень много шума, они всё время разговаривают во время тренировки, хихикают, постоянно лазают в телефон, а то и не выпускают его из рук во время занятия.

Зачастую громко и бестактно обсуждают других занимающихся в группе женщин. У меня бывало, что тусовщицам приходилось делать замечание, так как своим поведением они отвлекали тренера и смущали других тренирующихся в группе женщин.

Так тусовщицы проводят в фитнес залах часа два, а окончание фитнес-тусы происходит в сауне, после чего с чувством выполненного долга и фотками в инстаграме они расходятся по домам.

6. Пожилые дамы

Очень интересный тип возрастных фитнесисток. На данный момент, практически, в каждом фитнес клубе есть специализированные группы для пожилых людей. Большой популярностью у этого контингента пользуется zumba gold. И если говорить о таких группах для пожилых, то в них, как правило, на базе общих фитнес тренировок, со временем образуется крепкая и дружная компания. Их встречи не ограничиваются одними совместными тренировками, а уходят далеко за приделы фитнес клуба. Они начинают проводить досуг вместе: совместные походы в театр и кино, прогулки и застолья (куда же без них) и, даже, совместные путешествия. Это тот самый случай, когда фитнес объединяет! И это здорово!

Но есть ещё и пожилые дамы — одиночки. Они регулярно ходят в тренажерный зал и лайтовенько, соответственно возрасту, занимаются на тренажёрах. Не стесняются спросить совета у тренера или более продвинутого посетителя зала. Иногда посещают общие групповые классы по растяжке, здоровой спине, пилатесу, йоге и несложным танцевалкам. У меня было несколько таких возрастных ученицы, которые, в лёгенькую, тренили и на убойных групповых силовушках! Что тут скажешь?! Умнички!

Продолжение: Женщины в фитнес клубе

Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на мой канал!

Читай так же: Типы худеющих женщин глазами тренера. Часть 1

Типы худеющих женщин. Продолжение

88-летняя фитнес-тренер из Ливана разбила стереотипы о старости (видео)

У женщины – более тысячи учениц, которые мечтают быть похожими на нее.

Нахида Абден из Ливана в свои 88,5 лет работает фитнес-тренером и меняет представление о том, что в таком возрасте пора уже думать о вечном.

ФОКУС в Google Новостях.

Подпишись — и всегда будь в курсе событий.

В интервью журналистам она рассказала, что впервые пришла в спортзал в 50 лет, сопровождая зятя и внука, однако решила и себе попробовать заняться спортом. Поначалу, признается Нахида, ей было очень неловко, она шла в самый дальний конец зала, а каждый раз, когда инструктор давал указания, нервничала и смущалась, однако не сдавалась.

Это принесло свои плоды. Женщина не только смогла, благодаря спорту, побороть рак, но и стала фитнес-тренером.

Нахида Абден занимается фитнесом уже почти 40 лет [+–]

Фото: Скриншот/EWOKE TV

«Сертификат я просто повесила на стену. Но мне говорили, что Бог меня осудит, если я не буду помогать другим. Я начала вести занятия, и мне это очень понравилось. Мне нравится помогать женщинам раскрепощаться», – говорит Нахида.

Число ее учениц давно перевалило за тысячу, причем многие моложе ее лет на 70. Для девушек она больше, чем инструктор. Многие хотят быть похожими на нее.

Сама же Нахида отдает всю себя преподаванию и тренировкам. Она овдовела 40 лет назад и с тех пор больше не выходила замуж.

Самому старшему сыну из ее четырех детей уже 60.

Женщина совершенно не комплексует по поводу возраста.

«Для меня возраст – всего лишь цифра, которая ничего не означает. Я забываю про него», – подчеркивает она. Нахида практически не пользуется косметикой, но благодаря тренировкам и правильному питанию выглядит значительно моложе своих лет.

Нахида практически не пользуется косметикой [+–]

Фото: Скриншот/EWOKE TV

Тем, кто устал от рутины, женщина дала универсальный рецепт:

«Всем тем, кто думает, что жизнь означает только есть, пить, спать, работать и уставать, это не так. Фитнес помогает найти в жизни еще много чего другого».

Ранее мы рассказывали о модели Кристи Бринкли, которая в свои 67 лет сумела сохранить красоту и выглядит максимум на 40 лет. Она уверена, что весь секрет – в правильном питании, уходе за кожей и избегании солнечных лучей.

Лучшие тренеры по фитнесу Уфы с отзывами и фото

Главный тренер

Инструктор групповых программ

Инструктор по ems тренировкам

Инструктор по йоге

Инструктор по спортивной рыбалке

Инструктор по стрельбе

Инструктор по стретчингу

Пилатес

Преподаватель хореографии

Тренер по автоспорту

Тренер по аквааэробике

Тренер по акробатике

Тренер по аэробике

Тренер по баскетболу

Тренер по биатлону

Тренер по бодибилдингу

Тренер по боевым искусствам

Тренер по боксу

Тренер по большому теннису

Тренер по велоспорту

Тренер по волейболу

Тренер по горным лыжам

Тренер по гребле

Тренер по жиму лёжа

Тренер по каратэ

Тренер по кикбоксингу

Тренер по кроссфиту

Тренер по лыжному спорту

Тренер по лёгкой атлетике

Тренер по микс файту

Тренер по народным танцам

Тренер по ОФП

Тренер по пауэрлифтингу

Тренер по плаванию

Тренер по pole dance

Тренер по ритмике

Тренер по рукопашному бою

Тренер по скалолазанию

Тренер по скейтборду

Тренер по сноуборду

Тренер по спортивной гимнастике

Тренер по спортивным танцам

Тренер по тайскому боксу

Тренер по танцам

Тренер по тхэквондо

Тренер по тяжёлой атлетике

Тренер по фигурному катанию

Тренер по футболу

Тренер по хоккею

Тренер по художественной гимнастике

Тренер по цигун

Тренер по шахматам

Тренер тренажёрного зала

Фитнес

Фитнес-консультант

Фитнес-тренер

Хореограф

Такимика, 90-летняя инструктор по фитнесу

Средняя продолжительность жизни в Японии – одна из самых высоких в мире, количество людей старше 100 лет уже превысило 80 000, при этом пожилые люди становятся всё более активными – например, Такисима Мика или «Такимика», полная сил инструктор по фитнесу, отметила своё девяностолетие 15 января.

В этой статье Такисима делится секретами своей жизненной силы.

Внимание Такисимы к фитнесу привлекло случайное замечание её мужа, когда ей было 65 лет.

«В те дни я была больше, чем просто полненькая – размер моих брюк был вдвое больше, чем сейчас, и я всё равно упорно отказывалась признавать, что у меня избыточный вес. Однако однажды мой муж что-то сказал о моём весе, и я решила пойти в спортзал», – говорит Такисима.

Домашняя хозяйка «Такимика» никогда раньше в жизни не занималась спортом, но сразу же увлеклась фитнесом и за пять лет успешно сбросила 15 килограммов.

Дебют в 87 лет

Такисима более чем преуспела в достижении своей первоначальной цели похудеть, однако она продолжала ходить в тренажёрный зал и приступила к тренировкам с личным тренером в возрасте 79 лет, чтобы привести тело в хорошее состояние. В то время Такисима не могла и подумать, что восемь лет спустя её тренер сделает ей предложение, от которого она не сможет отказаться.

Совершенно неожиданно Накасава Томохару, тренер Такисимы, и одновременно владелец и управляющий директор тренажёрного зала Power Aging, в котором она тренировалась, назначил Такисиму инструктором: «Сегодняшнее занятие проводите вы».

Накасава вспоминает: «Тело Такисимы излучает любовь к тренировкам. При этом она бойко разговаривает. Чем больше я с ней работал, тем больше я чувствовал сожаление, что она ходит сюда просто как ученица, и я почти заставил её взять на себя роль инструктора по фитнесу. Такисима сначала сопротивлялась, но её достижения превзошли наши ожидания».

Из-за пандемии коронавируса Такисима в настоящее время проводит только одно 60-минутное онлайн-занятие в месяц для группы из 20 мужчин и женщин в возрасте от сорока до семидесяти лет по аэробике и основным тренировочным процедурам, которые она разработала сама. Необычайно молодая для её лет внешность делает её советы очень убедительными, а выразительное лицо и голос привлекают к ней учеников.

Такисима Мика (вверху слева) и её ученики во время занятия онлайн

Такисима начала заниматься спортом в 65 лет и в 87 стала инструктором по фитнесу. Её жизнь – выражение её убеждения, что возраст – это всего лишь цифры. «Никто не бывает слишком стар, чтобы начать что-то новое», – говорит она.

Каждое утро – прогулка и пробежка

У Такисимы каждый день заполнен делами. Ей требуется всего три-четыре часа сна, она ложится спать в 23:00 и просыпается вскоре после 3:00. Она встаёт затемно, чтобы пойти гулять или бегать трусцой.

«Я выхожу из дома около четырёх утра, прохожу четыре километра, потом бегу еще три. Наконец я прохожу километр назад. Я делаю это каждый день, если не идёт дождь. Это занимает около двух часов, но они пролетают очень быстро».

Хорошо потренировавшись, Такисима завтракает после 7:00 утра.

«Я готовлю на гриле скумбрию или лосося, ем их с натто, яйцами, тофу, кимчи и маринованными в рисовых отрубях (нукадзукэ) овощами. Натто всегда две упаковки», – говорит она.

После этого хорошо сбалансированного завтрака, богатого белками и ферментированными продуктами, она занимается домашней работой, перемежая её упражнениями на растяжку. Даже во время просмотра телевизора Такисима сидит с совершенно прямой спиной и втянутым животом, по дому всегда ходит на цыпочках. Она не заставляет себя заниматься всем этим – скорее Такисиме так нравятся результаты тренировок, что они стали её второй натурой.

Послеобеденные тренировки

Такисима говорит, что обедает лёгкой пищей. «Один банан, а затем пробиотический напиток “Якуруто”, и всё. Если переесть, клонит в сон».

Она отмечает, что этого ей вполне хватает – возможно, благодаря плотному завтраку. Послеобеденное время она посвящает тренировкам, иногда это индивидуальные занятия с Накасавой, а иногда Такисима сама выступает в качестве инструктора, проводит и тренировки онлайн.

Когда занятий нет, она тренируется сама. Такисима во время упражнений не включает музыку, концентрируясь на растяжке, а затем делает силовые тренировки. По её словам, эти ежедневные занятия занимают не менее двух часов.

Проголодавшись, она приступает к плотному ужину, а перед этим пьёт вино.

«Я люблю и красное, и белое. После вина я неторопливо наслаждаюсь ужином. Я часто готовлю суп из курицы и овощей. Тушу пекинскую капусту, грибы, картофель, морковь, конняку и другие продукты до готовности, затем добавляю курицу. Мне нравится ароматный сок из овощей, люблю сезонные овощи. Зимой я добавляю побольше зелёного лука».

Еще до начала увлечения фитнесом Такисима всегда ела сбалансированную пищу трижды в день и избегала искусственных добавок и консервантов. Она не ограничивает себя в еде, ест то, что ей нравится и столько, сколько хочет.

«Когда я хочу пирожное, я его ем. Бывает, решу съесть половину, а остальное оставить на завтра, но в конце концов съедаю всё».

Такисима ведёт себя естественно, следуя своим инстинктам, и не лишает себя радостей жизни не только в еде. После ужина у неё наконец появляется свободное время, но её почти никогда не тянет побездельничать – чаще она работает над учебными упражнениями, назначенными Накасавой, улучшает навыки работы с компьютером и смартфоном или посещает уроки английского.

Она так живёт не из чувства долга, а из-за одного устремления – найти как можно больше друзей во всём мире.

Мечта старейшего инструктора по фитнесу в Японии

«Я занялась фитнесом только потому, что хотела похудеть. Когда у меня это получилось, я решила, что хочу подтянуть ягодицы, чтобы выглядело «по-бразильски». Сделав это, я захотела широкие плечи и узкую талию. Сама не заметила, как оказалась инструктором. Я никогда и представить себе не могла, что так сложится».

У старейшего инструктора по фитнесу в Японии есть мечта.

Однажды Такисима получила сообщение от женщины, которая посмотрела одно из её видео. Она писала, что до этого хотела умереть, но увидев, насколько здоровой и счастливой была Такисима, она с надеждой смотрит в будущее.

«Возможно, то, что я делаю, может помочь уменьшить количество отшельников-хикикомори и стариков, которые умирают в одиночестве, и я поставила перед собой цель – проехать по всем сорока семи префектурам Японии с демонстрациями тренировок для как можно большего количества людей. Можно просто приходить и смотреть – если их это вдохновит, у них появится желание заняться фитнесом. Моя цель – делая всех здоровее, оставаться инструктором по фитнесу до ста лет».

Кто-то может счесть эту цель невозможной, но при виде по-детски беззаботной улыбки Такисимы эта идея не покажется такой уж надуманной. Она сама является живым свидетельством того, что возраст – это всего лишь число.

Фотография к заголовку: Такисима Мика, фотограф Ямамото Райта

Омская феминистка так и не простила уволенного и раскаявшегося фитнес-тренера | Последние Новости Омска и Омской области

Феминистка Дарья Серенко потребовала уволить омского фитнес-тренера из-за оскорбительных высказываний в соцсетях. Сама девушка тоже родом из Омска.

Угрозы и оскорбления — анонимные и открытые — она начала получать после участия в акции «Любовь сильнее страха». Напомним, что 14 февраля в Москве и Петербурге прошли выступления в поддержку супруги Алексея Навального, Юлии, а также и других «женщин-политзаключенных».   По этому поводу девушки с цветами и белыми лентами в руках строились в цепочки солидарности.

Одна из феминистических активисток Дарья Серенко начала получать сообщения оскорбительного содержания еще до начала акции. Имена отправителей не показались ей знакомыми. Но их было много, и это обеспокоило Дарью: через сутки после публичного стояния с лентами и цветами таких сообщений насчитывалось уже более 600.

Как рассказала Дарья на своей странице в Facebook, авторами писем были противники феминизма — в том числе и сторонники сообщества «Мужское государство».

Одно из таких сообщений ей адресовал фитнес-тренер Роман Литасов.

«Животное конченное. Фемки не люди. Привет от Позднякова», — несколько забывшись, написал девушке Роман.

Из информации в его профиле можно было узнать, что он работает в популярной омской сети фитнес-центров Flex Gym. То есть — земляк… Дарья потребовала от администрации клуба уволить парня.

«Роман имел неосторожность писать угрозы и оскорбления не только под своим именем, но еще и в нескольких соцсетях. Вчера неизвестные, представляющиеся «посланцами Позднякова», физически преследовали меня и слили мои личные данные и адрес проживания моих родственников. Ваш тренер Роман Литасов является одним из последователей Позднякова, судя по его сообщениям мне… Как омичка я требую провести разбирательство и уволить тренера Романа Литасова с позиции тренера. Он может быть небезопасен для людей, которые будут у него тренироваться. Судя по фото тренировок, у Романа занимаются и женщины тоже. Для них он может быть небезопасен вдвойне», — написала девушка на своей странице в Facebook.

Из истории вопроса: организация «Мужское государство» пропагандирует патриархальные ценности — вкупе с национализмом. Сторонники движения называют это «национал-патриархатом». Основатель и идеолог — фитнес-тренер Владислав Поздняков. в 2018 году он получил два года условно по делу о возбуждении ненависти к женщинам (часть 1 статьи 282 УК РФ). В 2019 году четыре участника этого движения получили уже реальные сроки — за подготовку нападений.

Когда 282-я статья  была частично декриминализирована, с Владислава Позднякова сняли судимость. Он уехал за границу, но своих убеждений не изменил.

Об этом свидетельствует то, что к воскресному выступлению русских феминисток он не остался равнодушен. В телеграм-канале Владислава Позднякова были опубликованы персональные данные Дарьи Серенко, а также фотография, где она идет к дому своих родственников. Адрес их проживания был также указан.

Ситуация вышла на новый виток: Дарья возмутилась и потребовала, чтобы основатель Телеграма Павел Дуров отреагировал на факт слива персональных данных через его мессенджер.

«Для меня остается загадкой: канал со сливами личных данных силовиков они блокируют, а канал со сливами личных данных активисток, женщин, девушек как был на плаву, так и остается. Правильно ли я понимаю, что Павел Дуров лично поддерживает насилие в наш адрес?» — написала активистка в своем профиле Инстаграм.

Но вернемся к Роману Литасову. Администрация фитнес-клуба Flex Gym поспешила заявить, что такой фитнес-тренер у них не работает.

«Клубы Flex Gym являются территорией здоровья, счастья и любви, где есть место каждому. Что касается ситуации с Романом Литасовым: он не является нашим сотрудником», — гласят сообщения на официальных страничках клуба в соцсетях.

Дарья, в силу своих убеждений,  давно перестала быть доверчивой девушкой. Не удовлетворил ее и официальный ответ от «Flex Gym».

«Клуб сделал вид, что Роман не является их сотрудником и, видимо, никогда не являлся (наверное, работает без договора по черной ЗП, судя по тому, как клуб предлагает в комментах «проверить в налоговой»). Клуб, где есть место каждому, например нацику-мезогину, участвующему в угрозах женщинам. Роман является тренером клуба — он есть на фото и видео, в списке тренеров, — написала Дарья в своем инстаграме.

Сам Роман Литасов не стал избегать ответственности за свой поступок.

«Прости, пожалуйста, был не прав. Написал херню, уже уволили. Я всё осознал. Херню сморозил. Если можно, то извини. Прошу прощения от чистого сердца. Всё понял», — написал парень девушке.

Скриншот этого письма был тут же продемонстрирован Дарьей на ее странице. Но девушка, судя по ее реакции, не была намерена так легко забывать о случившемся.

«Честно говоря, мне не особо важно, уволили Литасова или нет. Важно, с какой общественной реакцией столкнулись он и клуб, и что публично от него отреклись. Афишировать его участие где-либо они точно не будут, многие другие клубы не захотят в случае чего брать его на работу, а внешность у него достаточно узнаваемая, чтобы девчонки в Омске знали, у кого тренироваться не нужно и чтобы какое-то время он оставался под пристальным общественным наблюдением. Даже господин Поздняков публично отрекся от Литасова в своем канале. … Личность человека устанавливается часто проще, чем мы думаем. И ответ на эти действия может быть более чем реальный, — подытожила Дарья Серенко.

Значит, не простила…

«Мужики воняют меньше, а женщины — до тошноты». Почему ЗОЖ — это трындеж: откровения фитнес-тренера Виктории — 11 февраля 2021

Фитнес-тренер Виктория дала интервью, в котором в числе прочего рассказала о неприятных запахах в тренажерных залах, а также объяснила, почему она считает, что «ЗОЖ — это трындеж».

— «Тяжелый» воздух в зале — это проблема?
— Да. Кстати, мужики воняют меньше. Не знаю почему. Это было подмечено мной еще пару лет назад. Мужчины, которые ходят в зал, обычно являются позерами. Мой друг из зала все время подходит к зеркалу, поднимает майку, смотрит на свой пресс и уходит. Женщины как-то спокойнее относятся к этому. Еще проблема в том, что женщины очень часто изобильно пользуются парфюмом. В зале она потеет, и получается прям до тошнотворных вещей.

— ЗОЖ — это трындеж?
— Отчасти да. Все мы люди, большинство косячат. Ты все равно постоянно не сможешь себя контролировать. Это как с винишком. Вот я пью иногда винишко, это правда. Девочки, которые следят за мной, приходят и говорят: «Слушай, а какое вино можно? Что можно, сколько?» Все должно быть в кайф. Ты должен заниматься спортом в кайф, ты должен смотреть на себя — тебе должно быть в кайф, ты иногда себе можешь позволить нормально поесть — в кайф. И отпустить ситуацию. А если ты будешь вечно напряженный комок… Зачем это?

— Главная задача тренера — выбить как можно больше денег?
— Нет! Задача — контролировать человека. Кстати, люди, когда ходят к тренеру, тупеют. Потому что они не парятся, что им надо делать. У меня тоже была такая проблема. Я ходила долго к тренеру-реабилитологу. Годами. Он уже мне даже сказал: «Все, хватит ко мне ходить, иди в свободное плавание». А я ничего не знаю! Получается, я пришла, он мне сказал, что надо сделать это и то. И я не думала, почему я это делаю, зачем. Поэтому если человек целеустремлен и интересуется, то тренер может поставить технику, чтобы человек все делал ровно, аккуратно, не навредив, а после этого попрощаться.

— Какие клиенты бесят больше всего?
— Бесят люди, которые опаздывают. Прям очень сильно бесят! Один раз моя клиентка не пришла, потому что не смогла запарковать машину. То есть она сюда уже даже доехала! Еще бесят люди, которые приходят для галочки: я сфоткалась, я хожу в тренажерку, я фитоняшка, это клево… Кстати, очень классно разводить девок, когда даешь им какую-то резинку, они начинают делать, им жжет, и они такие: «Класс! Жопа работает!» Когда кто-то впервые приходит, я им даю резинку — и вперед. Люди сами хотят дуриться.

— Как быстро подкачаться к лету?
— Никак. Это надо делать систематически, повышать нагрузки. За недельку не получится. Если хотите быстро похудеть, можно сделать липосакцию, — сказала Виктория на ютуб-канале Onliner.

Скачать приложение Sport24 для iOS

Скачать приложение Sport24 для Android

Хочу бегать за внуками, а не передвигаться с палочкой. Фитнес-тренер Ирада Аббасова о женщинах за 40

Фитнес-тренер Ирада Аббасова работает, в основном, с женщинами, которым за 40. Она помогает им не только держать себя в форме, но и призывает любить самих себя.

В интервью Media.Az она рассказала о том, как перестать стесняться своего возраста, начать развиваться и радоваться жизни.

— Ирада ханум, расскажите немного о себе?

— Мне 42 года, у меня прекрасная 16-летняя дочь. Моя цель — привлечь женщин, которым за 40 лет, к спорту и здоровому образу жизни. 

— С чего возникла идея?

— Дело в том, что у нас какая-то дискриминация сложилась в отношении тех, кому за 40. Когда я называю свой возраст, люди удивляются. В их понимании женщина за 40 должна выглядеть совсем по-другому. Но это не так, ведь возраст — это не главное.

— К вам приходит много женщин, кому за 40?

— Женщины зачастую смущаются приходить в зал, где они могут увидеть 20-летних подтянутых красавиц. Но поверьте в 40+ можно выглядеть круче, чем в 20 лет. И это зависит не от дорогого питания или особого ухода, здесь важен здоровый образ жизни. Во всей Европе сейчас идет волна пропаганды возраста счастья, женщины за 50-60 лет приходят в профессиональные спортивные залы, чтобы заняться собой и своим внешним видом.

— Как давно вы занимаетесь спортом?

— Около восьми лет назад я пришла в фитнес-зал. До этого я занималась аэробикой, решила попробовать заняться бодибилдингом. На начальном этапе, конечно, было много ошибок, как в питании, так и в технике. Поэтому, я решила поехать в Киев и пройти специальные курсы фитнесса и диетологии. 

— И как?

— Получила сертификаты. Кроме этого, у меня есть сертификаты по диетологии, и как фитнес-инструктор московской онлайн школы.

— Почему вы поехали за рубеж?

—  Я тренировалась в Баку у многих тренеров. Но дело в том, что они тренируют 40-летних так же, как и 20-летних. Это огромная ошибка. Женщин, которым за 40 лет,  нельзя сильно ограничивать в питании, нужно подключить нутрицевтики (вид биологически активных добавок), консультироваться с эндокринологом. Обязательно ставить технику упражнений. Нужно учитывать и образ жизни человека, ведь многие работают, плюс есть дети, домашние дела, поэтому сразу нагружать женщину нельзя. Так, кстати и появился стереотип о том, что спорт — только для молодых. На самом деле, при правильном подходе к нему можно прийти в любом возрасте.

— Когда вы стали тренировать женщин, которым за 40? 

— Два года назад. Накануне 40-летия у меня самой была страшная депрессия, меня сильно пугал возраст. Благо, сейчас это прошло, у меня теперь нет понятия возраста. Ведь ты можешь плохо выглядеть в любом возрасте, поэтому лучше стереть эту возрастную грань. 

— И после этого вы решили сделать упор на дамах 40+?

— Да! Наши тренеры не практикуют онлайн-тренировки. Я решила тренировать клиентов онлайн. Во-первых — это доступно по цене, во-вторых удобно, поскольку тренировки проходят дома. Ведь очень часто у женщины нет времени пойти в зал, а час на тренировку дома они могут найти всегда. Кроме этого, я предоставляю соответствующее сбалансированное питание. Многие думают, что для того, чтобы худеть или держать себя в форме, нужно питаться только гречкой и вареной курицей. Нет, необходимо сбалансированное питание, подсчитанное по калориям, которое может быть вкусным и одновременно приносить результаты. Уже в сентябре планирую начать онлайн-марафон для тех, кому за 40. Такой формат — самый удобный вариант для новичка, которому надо поставить технику, прописать питание и подготовить к тренировкам. 

— Вы сейчас перешли только на онлайн-формат или в зале тоже работаете?

— Я тренирую как в зале, так и на дому. По желанию клиента могу приехать в любой зал, где есть доступ постороннему тренеру. Также практикую персональные тренировки.

— Мировоззрение ваших клиентов меняется?

— Да, многие девочки стали по-другому смотреть на свой возраст, и теперь не представляют свою жизнь без спорта.  

— Это радует, тем более, что в нашем обществе многие женщины склонны к комплексам…

— Каждая женщина, подходя к определенному возрасту, сталкивается с комплексами. Вы правы, в Азербайджане это тема очень актуальна. Если в Европе в 40 лет задумываются о детях, у нас же считается, что рожать в этом возрасте уже поздно. Бытует стереотип о том, что женщины за 40 никак не может хорошо выглядеть. Я, конечно, ощущала на себе соответствующее давление. Но сейчас все изменилось. 

— Кстати, о стереотипах… Cегодня многие мужчины запрещают женам ходить в спортзал…

— Да, у меня есть клиентка, которую муж никуда не пускает, даже заниматься спортом в женский зал. Поэтому я занимаюсь с ней на дому. Поменять его мнение нереально, но мы нашли выход. Главное —  желание! Ведь наши мужчины на самом деле хотят видеть перед собой ухоженную женщину, но ревность не позволяет отпускать ее в зал. Поэтому нужно следить за собой, чтобы потом не ревновать своих мужчин! 

— В заключение, дайте нашим читателям пару советов

—  Что я могу посоветовать? Работать над собой всегда и везде. Известно, что с возрастом мы теряем мышечную массу, она заменяется жировой. Кроме того, с возрастом организм выделяет меньше гормонов. Доказано, что при тренировках вырабатывается тестостерон и эндорфин, проще говоря, гормон счастья. Многие женщины к 50 годам становятся грузными, ходят с одышками, появляются проблемы со здоровьем. Все это последствия отсутствия физической нагрузки и правильного питания.

К 60 годам таким женщинам уже трудно передвигаться. Я, например, хочу бегать за внуками, а не передвигаться с палочкой. Чем раньше женщина придет к физическим нагрузкам и правильному питанию, тем дольше продлится ее молодость. Следите за питанием, не набирайте лишний вес. Полюбите свой возраст, скорее забудьте о нем, ведь ваша молодость зависит только от нас, время тоже можно остановить.

Джамиля Алекперова 

Media.az

фитнес-тренеров старше 40 с Kickass Instagrams

Вы когда-нибудь задумывались, как некоторые люди могут найти мотивацию встать в 5 утра и пойти в спортзал, когда вы даже не можете держать оба глаза открытыми, пока не выпьете две чашки кофе? Секрет кроется в следующих мотиваторах, фитнес-тренерах и гуру. Двойное нажатие считается кардио, верно?

Крис Фрейтаг

https://www.instagram.com/p/BgXRW-_BdAL/?taken-by=chrisfreytag

Крис задействует самую важную часть тела: разум.С умственной мотивацией и ее «Get Healthy U» научиться искусству фитнеса совсем несложно. И еще: полезные рецепты, не похожие на картон.

Венди Ида

instagram.com/p/BfPZ_JshmfA/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>

Мы постоянно слышим: «Никогда не поздно». Но только после просмотра ленты Венди мы действительно верим в это. В свои 65 лет она стала суперзвездой бодибилдинга, а до 43 лет она даже не приступила к своему твердому режиму.

Ронда Лейтон

У вас есть оборудование, но нет мотивации.Войдите в Ронду, гордую маму и тренер по расширению прав и возможностей, чей корм — ваш путеводитель по приготовлению еды, фитнесу и позитивному образу жизни. «Помогите мне, Ронда», действительно.

Джилл Браун

HIIT, TRX, 2XU: вам не просто череда бессмысленных заглавных букв? Тогда тебе нужна Джилл. Она гений, когда дело доходит до лечения болей в мышцах, запаса пищевых добавок и снижения уровня креатина, как Kool-Aid.

Трейси Андерсон

За многими точеными знаменитостями стоит метод, разработанный Трейси Андерсон.Здесь вы получите информацию о том, что заставляет пионерку фитнеса тикать (подсказка: это пицца), и даже можете украсть несколько ее движений.

Трейси Акок

Старение неизбежно. Хотя это ни в коем случае не недостаток, — это — очень личный путь к принятию себя. Трейси знает это, празднует это и наполняет свой корм эффектами этого. Лучшая версия тебя, вот и ты.

Рамона Браганса

Цель Рамоны выходит за рамки видео с тренировками (хотя такие тоже есть) и тренировки самых знакомых лиц Голливуда; она начала 321Empower, программу, которая обучает фитнесу женщин, спасенных от торговли людьми в Индии.

Таня Далтон

Fit inspo — это не обязательно должны быть сплошные селфи и WOD в спортзале. Это могут быть кадры езды на закате на велосипеде, любительского серфинга или тренировок Ironman на берегу озера. Эта австралийка тренируется на свежем воздухе, и вам понравится каждый запечатленный момент.

Лоррейн Клэдиш

instagram.com/p/BhAXtzTgaa2/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>

Life’s Curveballs — это просто повод заняться йогой, медитировать и посмотреть смешные фильмы. По крайней мере, так обстоит дело с Лоррейн, мамой, писательницей, йогом, а теперь как раз тем вдохновением, которое вам нужно для идеальной позы русалки.

Мэнди Ингбер

Аккаунт

Мэнди похож на пересечение развлечений и йоги. Бывшая актриса Cheers , она променяла маленький экран на йогалософию, которая задействует внутреннюю и внешнюю силу.

Кейси

Герцог

Сойдите с весов. И в мышлении, что вы не можете выразить словами, что вы чувствуете. В этом суть мантры Кейси. Она знаменитый тренер, которая в последнее время занимается подготовкой купальника для середины живота.

Джули Даймонд

Если и есть кто-нибудь, кто может излечить ваш страх перед этими ужасными гирями, так это Джули. Тренер и лайф-коуч, она занимается весами и просто мотивирует вас сойти с эллиптического тренажера и размахивать колоколом.

Джилл Миллер

На этом аккаунте есть мячи: храбрые мячи, терапевтические мячи, маленькие шарики. Еще лучше: Джилл, основательница Tune Up Fitness, покажет вам, как использовать их для облегчения боли, улучшения здоровья кишечника и улучшения осанки.

Давина МакКолл

Иногда вам просто нужно, чтобы кто-то сказал вам: «Уберите этот журнал и работайте усерднее». Вы получаете это от Давины, фитнес-гуру с шестью пакетами на несколько дней. Хотите новые кухонные фавориты? Они у нее тоже есть.

Чтобы получить больше вдохновения от IG, подписывайтесь на Prime Women Media.

> ЧИТАЙТЕ: ТОП-5 МОЛОДЕЖНИК, ВДОХНОВЛЯЮЩИХ ЖЕНЩИН старше 50 лет

> ПРОЧИТАЙТЕ: 5 ЛЮБИМЫХ МОТИВАЦИОННЫХ ЦИТАТОВ INSTAGRAM ЛЕНТА ДЛЯ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ СООБЩЕНИЙ

Тебе понравилась эта статья? Зарегистрируйтесь (это бесплатно!), И мы будем присылать вам такие отличные статьи каждую неделю.Подпишитесь бесплатно здесь.

Сертифицированный персональный тренер, специализирующийся на женщинах в период менопаузы

Вы там, дамы? Да, я имею в виду тебя!

У вас есть симптомы менопаузы или гормональные изменения? Как бы вы их ни называли, симптомы неприятные. К ним относятся приливы, ночная потливость, усталость, капризность, истончение костей (остеопороз) или сухость влагалища (секс становится неудобным). Вдобавок увеличение веса также вызывает серьезное беспокойство, поскольку мы вступаем в наши золотые седые годы.

Нельзя сказать, что мы не видим, как наши животики начинают расширяться до наступления менопаузы (перименопаузы). Наши тела начинают жить собственной жизнью, и мы, кажется, не можем их контролировать. Посмотрим правде в глаза — наши тела после пятидесяти лет выглядят иначе. Что еще более тревожно, так это то, что с возрастом мы набираем лишний вес и, возможно, страдаем ожирением, что является серьезным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Кроме того, многие женщины считают, что их равновесие становится проблемой, даже если они падают. Подумайте о том, чтобы пройти нашу викторину по профилю баланса.

И ни на минуту не думайте, что вы обманываете себя, игнорируя знаки. Попробуй снова надеть эти узкие джинсы после среднего возраста. Фактически, данные популяционных исследований с избыточной массой тела показывают более высокие показатели ожирения среди женщин в постменопаузальный период.

Решение … Вы не одиноки.

Сначала сделайте глубокий вдох. Есть много способов справиться с гормональными изменениями. Начните с упражнений с отягощением для увеличения плотности костей и упражнений низкой интенсивности, которые положительно повлияют на здоровье сердечно-сосудистой системы и потерю веса.После исчерпывающих исследований мы узнали, что практика контроля порций и сокращение потребления жиров наряду с повышенной физической активностью приносит наибольшую пользу для здоровья и повышает самооценку. Вы никогда этого не знали, не так ли? Доктор Оз говорит об этом в своем шоу.

Рекомендации Американского колледжа спортивной медицины устанавливают норму 250–300 минут в неделю упражнений средней интенсивности для большей потери веса и предотвращения набора веса.

Если это кажется ошеломляющим, а это может быть, подумайте, что вы можете сделать, чтобы сделать вашу тренировку максимально увлекательной. Включите это в свой график, чтобы это стало привычкой. Если вам нравится бегать… бегать, если вам нравится танцевать… танцевать, если вам нравится бить или пинать, занимайтесь кикбоксингом — выбирайте действие вместо бездействия. Тренер Lori Michiel Fitness поможет мотивировать и научит вас упражнениям, которые эффективны и специфичны для женщин старше пятидесяти лет. Мы сможем сделать это вместе!

Ссылки:
Al-Zadjali et al. 2010
Donnelly et al.2009

Как стать личным тренером

На вопрос, как начать работу с , правильный путь к успешной, полноценной и прибыльной карьере личного тренера, я отвечу не так быстро, как вы могли бы ожидать.

Во-первых, стать тренером легко. Проверьте это: Пуф! Ты тренер!

Термин незарегистрированный. Это означает, что каждый может называть себя тренером. В этой статье я расскажу, как начать работу (включая обсуждение вопросов сертификации иквалификации) и как стать сверхуспешным.

Для вас важно понимать, для чего действительно нужен сертификат по личному обучению высшего уровня. Сертификационные агентства могут продвигать сферу практики, но на самом деле без какой-либо государственной поддержки это ничего не значит. Последствия уместно отметить, прежде чем решать, на что потратить ценные деньги на образование, как на пути к тому, чтобы стать тренером, так и по мере вашего роста в отрасли.

Во-первых, ваших клиентов не волнует ваш сертификат

Конечно, они могут кивать головами, когда вы превозносите его преимущества, но им нечем судить о своем мнении.Клиенты заботятся о результатах, которые вы можете им получить. Независимо от того, насколько вы хороши в продажах и маркетинге, ваш успех или неудача зависят исключительно от результатов, которых вы можете помочь своим клиентам.

Лучшие персональные тренеры — это те, кто объединяет знания и страсть для предоставления высококачественных услуг. На листе бумаги ничего из этого вам не дадут.

Сертификат — это средство, чтобы встать на ноги. В большинстве тренажерных залов без них вас не наймут. Если вы независимы, многие страховые компании не защитят вас без страховки.Иногда тренажерные залы просят своих тренеров получить такой же сертификат. Если есть что-то конкретное, над чем вы хотите работать, спросите, есть ли у них предпочтения.

Сертификация ≠ Квалификация

Сертификат не подготовит вас к обучению клиентов. Для того, чтобы делать отличную работу, у вас должна быть масса практического и разнообразного опыта. На самом деле это ничем не отличается от любой другой профессии. Бухгалтер не готов сразу браться за самые разные дела. После окончания учебы и получения работы он или она в идеале идет работать в фирму под руководством наставника или менеджера.

Отличие в том, что личных тренеров часто бросают в огонь сразу же после их начала. Новый тренер не будет готов обучить 15-летнюю девушку, желающую сбросить несколько фунтов, и 70-летнюю женщину с артритом на пальцах и разрывом передней крестообразной связки в первый день.

Я не отказываюсь от вашего многолетнего опыта тренировок или чтения журналов о фитнесе. Это важно. Но он очень узкий. До сих пор ваши исследования, вероятно, были сосредоточены на улучшении ваших тренировок и исцелении от собственных травм.

Если вы не собираетесь обучать таких же людей, как вы, вам придется потрудиться, чтобы изучить новые методы.

Не только это, но вы, вероятно, так далеки от новичка, что забываете, каково это чувствовать себя некомфортно и неуверенно в тренажерном зале (момент, который я считал настолько важным, что он занимает всю первую главу моего нового книга, Зажгите огонь: секреты построения успешной карьеры личного тренинга ).

Возможно, более важным, чем выбор «лучшей» сертификации, является поиск места работы, имеющего наилучшие возможности для роста. Это означает две вещи:

• Есть менеджер или наставник, который поддерживает вас и позволяет задавать вопросы.
• У вас есть возможность запачкать руки и поработать с множеством разных клиентов.

Всегда помните, что говорить о том, что вы не знаете, — это нормально, если вы продолжите это словами: «Но я чертовски уверен, что узнаю».

Далее: позвольте увлечению определять ваше образование

Чрезмерно тратите на свое образование (и никогда не останавливайтесь, это лучшее вложение, которое вы можете сделать).Только не беспокойтесь о том, прикреплен ли к нему сертификат сертификации. Перестаньте следовать чужому шаблону.

Помните, что я сказал выше о нерегулируемых личных тренировках? Это означает, что любой человек и его собака могут создать сертификат для профессионалов в области фитнеса. Сэкономьте деньги на дорогих сертификатах и ​​потратите их на книги, семинары, конференции, наставничество и стажировки.

Ищите лучшие ресурсы по любой интересующей вас теме.Когда дело доходит до образования, никогда не стоит дешево. Это то, как вы квалифицировались, а не с бумажкой.

А теперь несколько стратегий для успешной карьеры

Стратегия 1 — Теперь вы предприниматель!

Здесь я хочу выделить два момента:

1. Вы и только вы несете ответственность за свой бизнес. Тренируете ли вы людей с парой лент прямо в машине или работаете в общенациональном коммерческом тренажерном зале, вы сами по себе.

Проявите инициативу. Если у вас недостаточно клиентов для личного обучения, сделайте что-нибудь с этим — не жалуйтесь, что руководство вас недостаточно поддерживает.

Выясните, в чем больше всего нуждается ваша целевая клиентура, и станьте экспертом в этом вопросе. Напишите брошюру на эту тему (например, потеря веса для занятых мам) и оставьте копии на стойке регистрации, разместите ее в тренажерном зале и в местной кофейне.

Если вы не думаете, что это разрешено, все равно сделайте это. Всегда легче попросить прощения, чем разрешения.

2. Цените свое время. Я работал над обучением клиентов и своим профессиональным развитием, но это не единственная ответственность за мой успех. Я также заплатил кому-то, чтобы он убрал мою квартиру, приготовил еду, и я делал покупки в дорогом продуктовом магазине, потому что он был ближе.

Я не ленив — я работоспособен. Если я могу заплатить кому-то 50 долларов за уборку в квартире, на что у меня уйдет 5 часов личного и профессионального развития, это того стоит. Мне бы потребовался дополнительный час, чтобы сэкономить 15 долларов на продуктах; час непрерывной учебы для меня стоит более 15 долларов.

Я делал это, когда у меня не было много денег. Обратите внимание на трудоемкие задачи, составляющие ваш день. Некоторые из них можно отдать на аутсорсинг, а другие игнорировать. Вырезка купона для экономии пары центов почти никогда не стоит того.

Стратегия 2 — Эффект приветствия

Когда кто-нибудь заходит в ваш спортзал, широко улыбнитесь и поздоровайтесь. Если вы их не знаете, представьтесь и запомните их имена. Обязательно познакомьте своих клиентов с каждым посетителем спортзала.Всегда широко улыбайтесь и пожмите руку, как только увидите их.

Сделайте своих клиентов крутыми людьми в спортзале. Им должно понравиться входить в дверь, потому что вы приветствуете их по имени. Более того, они будут более охотно рассказывать о тренажерном зале и ваших услугах, если будут популярны.

Стратегия 3 — Ваше тело — это средство к существованию, тренируйте его, но не будьте дураками.

Научитесь хорошо выполнять становую тягу. Крепкая поясница убережет от травм.

Долгие дни выявления клиентов и демонстрации упражнений в сочетании с вашими собственными тренировками могут поставить вас в опасное положение. Адаптируйте собственное обучение к еженедельному потоку клиентов. Если вы знаете, что в среду у вас будет 10 клиентов, то вторник, вероятно, плохой день для тяжелой тренировки ног, оставьте его на выходные.

Обучать много клиентов, пока болит — отстой — это тоже опасно. Если вам нужно вскочить и помочь клиенту, которого удерживает штанга в жиме лежа, ваши выпрямители позвоночника не должны болеть.Если это так, вы получите компенсацию и подвергнете риску собственное тело.

Стратегия 4 — Носите хорошие носки

Потому что нет ничего хуже, чем стоять и потеть 10 часов в хлопчатобумажных носках толщиной в полдюйма, которые вы только что купили в Wal-Mart за 10 долларов.

Стратегия 5 — Сначала предоставьте полномочия, а затем обучите

Уверенные тренеры не пытаются произвести впечатление, уверенные тренеры обучают.

Никогда не стоит слишком беспокоиться об обучении клиента.Научите своих клиентов всему, что вы знаете, и дайте им возможность принимать положительные решения. Я знаю, о чем вы думаете:

«Но если я учу их слишком многому, разве это не значит, что я им больше не нужен?»

Предоставление вашим клиентам автономии в отношении их фитнес-плана — лучший способ обеспечить его соблюдение. Научите их делать правильный выбор и позвольте им работать вместе с вами над созданием плана. Вместо диктатуры сделайте сессию демократией.

Расширение прав и возможностей ваших клиентов поможет им добиться лучших результатов, и произойдет одно из двух:

• Они будут так счастливы, что никогда не захотят покинуть вас.
• Они будут двигаться дальше и тренироваться сами по себе, но рассказывают всем, что знают, насколько вы хороши.

Стратегия 6- Построить системы

Некоторое время назад я написал статью под названием «Что у меня на столе»; это все еще один из моих любимых. Я разработал все системы, которые зародились на моем столе в тренажерном зале, что позволило мне плавно обучать 12 клиентов в день. Я был готов к любому вмешательству.

Другая система, которую я построил, заключалась в том, что у меня были дежурные клиенты.Я составил таблицу клиентов, которые жили недалеко от спортзала и хотели, чтобы их втиснули в любой момент. В этой форме указывалось, в какой день (дни) они могли это сделать и в какое время. Возвращаясь к истории, с которой начался этот пост, если мой клиент отменял за 30 минут до сеанса, я открывал свою электронную таблицу и мог отправить 5 текстовых сообщений за минуту. Обычно я мог заполнить это место.

Но на самом деле все сводится к одному …

Это никогда не о тебе.

Если вам интересно, как стать личным тренером, мой совет №1: всегда ставьте себя на место своих клиентов.Смотрите на вещи с их точки зрения, а не с вашей.

Образование — это ключ , но мы считаем, что самый большой камень преткновения для большинства новых инструкторов — это то, как реализовать это образование. Даже если кто-то тренировался и тренировался в течение многих лет, принимая то, что они узнали и что они изучали, и возможность создавать программы для своих клиентов, каждая со своими уникальными целями и обстоятельствами, может показаться парализующим. Если это похоже на вас, мы можем помочь. Мы собрали информацию и опыт обучения клиентов, накопленные за десятилетия, и превратили их в эффективную программу тренировок, которая помогла тысячам женщин достичь своих целей в фитнесе, и мы хотим поделиться ею с вами, чтобы вы могли использовать ее в качестве руководства для себя или ваши клиенты.

Персональное обучение | Фитнес и отдых

Чтобы персональное обучение было эффективным, участники и инструкторы должны знать, чего ожидают обе стороны. Соблюдение следующих политик и процедур обеспечит успех!

Индивидуальная фитнес-инструкция будет включать:

• Фитнес и оценка цели при запуске программы. Вся информация останется конфиденциальной.
• Продолжение обучения и инструктаж по компонентам фитнеса: кардиотренинг, тренировка мышечной массы, гибкость и композиция тела.Часто используется различное оборудование для фитнеса в зависимости от целей и потребностей клиента.
• От одного до трех занятий по 1 часу в неделю с помощью квалифицированного личного тренера или специалиста по фитнесу, запланированных как для участника, так и для тренера.

Планирование сеансов

Тренеры и клиенты назначают свои собственные встречи, независимо от стойки регистрации TWU Fitness and Recreation или руководящего персонала.

Дата окончания сеансов обучения

Срок действия индивидуальных тренировок истекает через шесть (6) месяцев с даты покупки, если только серьезные смягчающие обстоятельства не помешают клиенту вернуться.Продление срока годности допускается по соглашению между клиентом, личным тренером и руководством TWU Fitness and Recreation.

Поздняя политика

Клиенты должны быть одеты соответствующим образом и быть готовы к участию во время запланированного сеанса. Тренеру требуется только подождать клиента 10 минут. Если занятие начинается поздно из-за клиента, тренер имеет право вычесть эти минуты из занятия. Тренер также отвечает за своевременное прибытие и подготовку к работе.Сеансы будут начинаться и заканчиваться вовремя.

Политика отмены

Если клиент должен пропустить запланированную персональную тренировку из-за болезни, чрезвычайной ситуации, поездки или т. Д., Он / она должен уведомить TWU Fitness and Recreation и / или личного тренера как можно раньше и договориться с тренером о переносе времени. назначение. Если клиент не уведомит TWU Fitness and Recreation и / или личного тренера в течение 24 часов, с него / нее будет взиматься плата за этот сеанс, как если бы он / она ее использовали.Тренер также отвечает за уведомление клиента за 24 часа, если ему / ей необходимо отменить встречу.

Первая сессия

Большая часть первого сеанса клиента может быть связана с консультацией и / или оценкой пригодности с тренером. Эта консультация предназначена для того, чтобы установить цели, узнать больше о клиенте и предоставить образование.

Медицинское заключение

После изучения анкеты клиента по образу жизни, анкеты истории болезни и / или результатов оценки пригодности может быть определено, что для продолжения личного обучения требуется медицинское свидетельство.Эти рекомендации по медицинскому освидетельствованию основаны на рекомендациях Американского колледжа спортивной медицины.

Текущее членство в TWU Fitness and Recreation

Клиенты должны быть текущими студентами TWU или действующими участниками TWU Fitness and Recreation, чтобы участвовать в персональной программе обучения.

Регистрация на стойке регистрации

Клиенты по-прежнему должны пройти регистрацию на стойке регистрации фитнес-центра с соответствующим удостоверением личности, прежде чем работать с персональным тренером.

Внешние персональные тренеры

Посторонним тренерам или тренерам не разрешается пользоваться помещениями без предварительного разрешения руководства TWU Fitness and Recreation.

Проблемы с персональным обучением

Пожалуйста, сообщите Allison Meguro, если у вас возникнут какие-либо проблемы, вопросы или опасения. Мы хотим, чтобы этот опыт был позитивным и успешным!

Оценка

По завершении занятий вас могут попросить выполнить краткую оценку, чтобы определить качество услуг, оказываемых персональным тренером, качество программы и полученное образование.

Также важно отметить, что НЕ будет включать индивидуальная фитнес-инструкция:

Диагностика, лечение и / или реабилитация любых состояний здоровья и / или болезней. Инструкторы могут направлять клиентов к соответствующим специалистам в области здравоохранения на основе выявления потенциальных факторов риска. Персональные тренеры также могут получать рекомендации по упражнениям, здоровью или питанию от соответствующих поставщиков медицинских услуг, чтобы наилучшим образом удовлетворить потребности клиента в фитнесе. Обучение питанию или добавкам, выходящее за рамки системы рекомендаций по питанию Министерства сельского хозяйства США.Консультации клиентов в сферах жизни, помимо физической подготовки

6 вещей, которые следует знать перед наймом личного тренера

Neustockimages / Getty Images

Итак, вы присоединились к новому тренажерному залу. Поздравляю! Теперь о коммерческом шаге: менеджер мягко предлагает (или, ошибочно, подталкивает) вас пройти бесплатное обучение.

Конечно, они, вероятно, хотят склонить вас к покупке пакета, но вы обязательно должны воспользоваться этим прекрасным преимуществом.Это потому, что даже за одно занятие с персональным тренером вы можете научиться правильно выполнять обычные упражнения, такие как приседания или выпады. Вы также можете использовать его, чтобы получить идеи о том, как структурировать свои тренировки или как использовать новое для вас оборудование. И кто знает, возможно, вы даже обнаружите, что вам нравится работать с личным тренером, и что цена того стоит.

Но прежде чем поставить подпись на пунктирной линии, убедитесь, что вы знаете эти важные сведения о своем будущем тренере:

Getty Images

Ваша первая задача: сходить в спортзал и немного поработать шпионами.Посмотрите, как тренер взаимодействует со своими клиентами, — советует Марта Монтенегро, сертифицированный персональный тренер и адъюнкт-профессор физиологии упражнений в Международном университете Флориды. Они слишком много говорят? Недостаточно? Они действительно подталкивают своих клиентов, когда вам нравится более мягкий подход? Или они слишком легкие, когда вам нужно больше твердой задницы? Ваша цель — найти двух или трех тренеров, с которыми вам было бы интересно провести вводную сессию (оттуда вы сузите круг). Также полезно ходить в спортзал в разное время, иначе вы можете пропустить действительно отличные кроссовки, которые идеально подошли бы вам, — говорит она. (Делай жир, поправляйся, выгляди и чувствуй себя великолепно с DVD «Все в 18 для женщин»!)

Getty Images

Познакомьтесь с их сертификатами и специальностями. Американский совет по упражнениям, Американский колледж спортивной медицины и Национальная ассоциация силы и кондиционирования — это лишь некоторые из них, которые сертифицируют профессионалов. Все эти организации предлагают сертификаты, которые аккредитованы и официально признаны Национальной комиссией по сертификации агентств, что означает, что они требуют, чтобы инструкторы прошли тест, подтверждающий, что они действительно разбираются в науке о физических упражнениях. Убедитесь, что у вас есть должное доверие.

Не стесняйтесь спрашивать и о философии обучения потенциального кандидата, чтобы увидеть, чувствуете ли вы, что он действительно знает достаточно, даже если он сертифицирован на высоком уровне. А также спросите, специализируются ли они на чем-нибудь — пренатальном или послеродовом фитнесе, контроле веса, спортивной подготовке, фитнес-питании и т. Д., Чтобы убедиться, что они — лучший человек, который может вам помочь. Еще один вопрос: спросите их, чем они занимаются в свободное время, — говорит Черногория.Это должно быть что-то активное — вы также должны быть уверены, что они говорят о своей речи.

По теме: 5 женщин рассказывают, как они полностью изменили свои задницы

Getty Images

Спросите себя, что вы надеетесь получить от занятий. Вас пугает поднятие тяжестей, но вы хотите узнать, как это сделать? Вам нужно повысить выносливость, чтобы подготовиться к полумарафону? Или вы хотите похудеть? Разорвать плато? Четко объяснив с потенциальным тренером, почему вы здесь и что хотите получить от этого (даже если это просто «Я хотел увидеть, о чем идет речь в целом!»), Вы можете убедиться, что он впору.

10 вариантов планок, которые помогут вам разнообразить ваш тренировочный распорядок:

Getty Images

Убедитесь, что инструктор смотрит на вас, а не просто забивает всех единым планом, подходящим для всех. По словам Черногории, вначале вы можете увидеть результаты, просто сделав что-нибудь. «Но позже вам понадобится четкое видение того, чего вы хотите достичь», — говорит она. Они также должны спросить, есть ли у вас какие-либо заболевания или проблемы со здоровьем, и принимаете ли вы какие-либо лекарства (некоторые из них могут повлиять на частоту сердечных сокращений).Перед тем, как начать, они также должны проверить вашу гибкость, силу и выносливость, прежде чем переходить к формальным занятиям.

Getty Images

Не обязательно полагаться на рекомендации персонала тренажерного зала. Они занимаются бизнесом, и в реальности им может понадобиться помощь тренерам, у которых не так много клиентов. Вместо этого попросите тренера направить клиентов. Когда вы разговариваете с их клиентами, задавайте как можно больше вопросов: как долго вы с ними? На что похожи сеансы? Вы приближаетесь к своим целям? Что они заставляют вас чувствовать, когда вы тренируетесь?

Связанные: 3 навыка силовых тренировок, от которых следует немедленно отказаться

Getty Images

Если после всего этого вы нашли тренера, который вам нравится, но не хочет заниматься соло-тренировкой, спросите, предлагают ли они занятия с партнером (куда вы берете друга или партнера).Они также могут предложить занятия в небольших группах, в которые вы можете сразу перейти. Оба подхода подходят к фактору подотчетности, и это здорово, поскольку исследования показывают, что он может помочь вам придерживаться своих тренировок. Кроме того, групповые тарифы зачастую дешевле.

Джессика Мигала Джессика Мигала — писатель, специализирующийся на здоровье, фитнесе, питании и уходе за кожей. Ее работы опубликованы в журналах «Женское здоровье», «Гламур», «Здоровье», «Мужское здоровье» и т. Д.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

5 чернокожих женщин-фитнес-тренеров в Instagram, за которыми можно подписаться прямо сейчас

Ищете вдохновение в фитнесе, пока мы все приспосабливаемся к новым нормам?

Мы составили список чернокожих женщин-тренеров по фитнесу в Instagram, которые проводят домашние тренировки и создают фурор в сфере фитнеса.

Эти женщины не только тренеры, но и влиятельные лица, послы бренда, спикеры и предприниматели.Они заявляют о своих правах на мировую фитнес-индустрию США с оборотом 80 миллиардов долларов и увлекают нас в путь. Вместе у них в общей сложности более 4 миллионов подписчиков в Instagram, и их число продолжает расти.

Если вы хотите похудеть, набрать массу, поддержать или просто поднять добычу, вы обязательно найдете нужную мотивацию в одном из этих тренажеров. Они подчеркивают позитивный настрой, здоровый образ жизни, сильное сердце и разум. Их ленты в Instagram полны фитнес-советов, советов и инновационных способов тренировок, независимо от того, есть у вас оборудование или нет.

Там, где раньше было сложно или невозможно найти гуру фитнеса, которые нас представляли, теперь у вас есть выбор. И хотя мы не можем включить в Gram каждого тренера по фитнесу темнокожих женщин, вот наш список, которому, по нашему мнению, вы должны следовать.

1. @thefitnesski

Киара А. Таунселл — физическая сила. Известная своим подписчикам в Instagram как @thefitnesski, она — бывшая спортсменка, сертифицированный тренер и молодая мама. Киара ничего не скрывает в своих упражнениях, источая силу из своего маленького тела, что удивительно и вдохновляет. Она использует все, от веса тела до штанги. И она занимается кардио и прессом с такой интенсивностью, что у вас перехватывает дыхание. Следуйте за ней, и ваши тренировки никогда больше не будут скучными. На своем сайте Киара предлагает онлайн и виртуальные программы тренировок, питания и фитнеса.

2. @theqii_tofitness

@theqii_tofitness, также известная как QiQi, — сертифицированный личный тренер, который регулярно тренирует все тело своих последователей.Нет оборудования — нет проблем. QiQi использует предметы домашнего обихода, такие как метлы, книги и стулья, чтобы делать свои тренировки эффективными и увлекательными. Получите свое регулярное упражнение от ее творческих распорядков.

3. @Ajahzifit

На протяжении карантина от COVID-19 Аджази Гарденер или @ajahzifit регулярно публиковали домашние тренировки, которые доказывают, что вам не нужны тяжелые веса, чтобы оставаться в форме. Ее видеоролики с названиями нацелены на различные группы мышц и позволяют легко прокручивать и выбирать подходящий распорядок.Более легкие свободные веса, резинки, гири и собственный вес — все, что вам нужно для ее потрясающих тренировок. И поверьте нам, вы почувствуете ожог. Ее веб-сайт и фитнес-пакеты ориентированы на увеличение или уменьшение объема, чтобы добиться более пышного или стройного тела, о котором вы всегда мечтали.

4. @ fancy85fit _

instagram.com/p/B_VJz3VBlNe/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″/>

Полноценная богиня меланина Франческа Казимир выполняет двойные обязанности как солдат действующей службы, так и сертифицированный тренер по фитнесу. Между ее тренажерным залом и домашними тренировками у вас будет много вещей, чтобы занять себя во время карантина.Помимо ручки @ fancy85fit, подпишитесь на ее сопутствующую страницу @fancyfitvideos, чтобы легко получить доступ ко всем ее тренировкам в Instagram. Программы Франциски нацелены на все ваши группы мышц, как с оборудованием, так и без него. Если вы хотите еще большего от Францчески, посетите ее прямые трансляции в Instagram и ее веб-сайт, где она предлагает программы, разработанные для определенных групп мышц и включающие тренировки, планы питания и многое другое.

5. @ massy.arias

instagram.com/p/B_xahVdjmiO/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″/>

Возможно, вы уже подписаны на Massiel Indhira Arias или @massy.арии. Если нет, то сейчас самое время. Страница Масси охватывает все, от HIIT до тренировок пресса. Ее мощные упражнения нацелены на все ваше тело, а ряд процедур, описанных на ее странице, позволят вам занять больше, чем карантин. Она является неоспоримой силой в индустрии, у нее более 2,6 миллиона подписчиков в Instagram, и она работает в известных торговых точках от Cosmopolitan до Oxygen. На ее сайте вы найдете ее программы и задачи MAWarrior, посвященные потере жира, увеличению мышечной массы, здоровому питанию и питанию.

Но мы еще не закончили, вот еще один бонусный тренер, который можно добавить к вашему количеству подписчиков.

@alittletaeste

Тае-Леон — студент-медик Стэнфордского университета и сертифицированный тренер по фитнесу. Тэ использует эффекты видео-в-видео для создания уникальных и функциональных постов, демонстрирующих варианты упражнений для начинающих и продвинутых, а также правильный и неправильный способы их выполнения. Ее красочные, хорошо размеченные посты подходят ко всему, от тренировок боковых ягодиц до верха пресса. Итак, если вы хотите исправить свою форму или новичок, это отличное место для начала.

В такие времена важно сохранять активность нашего разума и тела. Эти фитнес-тренеры предлагают положительные эмоции и реальные результаты. Имея так много вариантов, нет причин позволять карантинной жизни брать над вами все лучшее.

Сообщите нам, кто ваш любимый тренер для Instagram.

10 лучших женских тренеров по фитнесу, которые могут улучшить ваш

НЬЮ-ЙОРК, 13 марта 2021 г. (GLOBE NEWSWIRE) — Мир онлайн-фитнеса начинает преобладать в нынешнюю эпоху этой пандемии.Постоянно развивающаяся отрасль постоянно вводит новые тенденции, стратегии и методы для улучшения нашего здоровья, фитнеса и благополучия.

Согласно Social Aim Solutions, существует простой и эффективный способ для тех, кто хочет извлечь выгоду из этой пандемии, оставаться в курсе того, что работает. Посещение лучших фитнес-профессионалов даст вашему здоровью необходимое преимущество в такие времена.

Однако, поскольку арена онлайн-фитнеса очень насыщена, выявление настоящих экспертов из толпы может быть сложной задачей.Чтобы упростить навигацию, мы составили следующий список:

1. Elise Constable ( @elise_eliteperformance )

Элиза Констебл является основателем Elite Performance и вскоре запускает My Meal Solution . Комплексный бизнес в области здоровья и фитнеса, который помогает людям на протяжении всей жизни вносить устойчивые изменения в свое здоровье и композицию тела, предлагая индивидуальные планы питания и тренировок, основанные на их образе жизни.Элиза имеет подтвержденный опыт работы с клиентами и является ко-активным коучем. Она сосредотачивается на человеке и картине в целом (образ жизни, питание, тренировки, сон, стресс), что позволяет ей создавать планы, которые позволяют людям развивать устойчивость и приверженность и возвращать им их личную силу, развивая их уверенность и знания в области питания и тренировок. , в свою очередь, давая им результаты, которые им нужны. Если вы хотите улучшить свое здоровье, посетите ее веб-сайт , , где она принимает клиентов.

2. Даша Агульник ( @dashafitness )

Для работы требуется мужество, поэтому Даша Агульник уделяет внимание здоровью кишечника, чтобы оптимизировать метаболизм и здоровье пищеварительной системы. Даша является зарегистрированным диетологом, 4 раза опубликованным исследователем питания и дважды удостоенным наград спортсменом-бикини. Она применила свою ученую степень, чтобы создать протокол, основанный на 100% доказательствах, для уменьшения вздутия живота и определения пищевой чувствительности. CorePerform помог более чем 300 людям (и их число растет) всего за 3 месяца.Посетите ее веб-сайт , , чтобы найти противовоспалительные рецепты, которые помогли ее клиентам взять под контроль свое здоровье, и ее ранний доступ к оптимизированному протеиновому порошку CorePerform. CorePerform Protein Powder — это протеин растительного происхождения, предназначенный для переваривания, состоящий всего из 3 ингредиентов. Пришло ваше время набраться смелости и взять под контроль свое тело.

3. Сима Каролина Роча ( @architectgoddess )

Сима Каролина Роча — тренер по здоровью и благополучию и основательница Sunlight Nutrition, Inc. Ее приоритетом является помощь людям, которые хотят установить связь с нашей планетой, потребляя органические, экологически чистые продукты без ГМО. Она поддерживает тех, кто хочет изменить свой способ питания, изменив образ жизни. Сима увлечена своей программой « 30-дневный сброс кишечника » , которая насыщает наш организм суперпродуктами прямо из источника. Она считает, что человеческое тело способно восстанавливаться и получать глубокое питание, если мы даем ему правильную ПИТАНИЕ.Сима помогла сотням клиентов испытать улучшение пищеварения, омолаживающий сон и уровень энергии, который, возможно, не достигался годами. Как бывший архитектор: «Однажды она огляделась и увидела людей, строящих свои тела, которые ели и пили продукты, которые были загрязнены… и это нужно было изменить», — сказала Сима. «Итак, она решила внести изменения». Философия, которой руководствуется ее культура, основана на видении величия во всех существах и повышении уровня самих себя. Сима привела сотни людей к переходу от американской стандартной диеты к питанию и детоксикации своего тела с помощью веганского белка, фруктов, овощей и средств восстановления кишечника, чтобы они могли начать свое преобразование!

4. Миган Гамильтон ( @meagan_hamilton )

Миган Гамильтон является соучредителем Hybralete Fitness вместе со своим мужем Майклом Гамильтоном. Миган и ее команда онлайн-тренеров сосредотачиваются на образе жизни клиентов, подготовке к соревнованиям по бодибилдингу, рутинному позированию для бодибилдинга, спортивным тренировкам и специализируются на преобразовании тела и ума людей. Миган придерживается целостного подхода и фокусируется на том, чтобы помочь своим клиентам стать наиболее здоровыми и счастливыми как физически, так и морально с помощью своих онлайн-коучинговых услуг, которые предлагают как питание, так и рекомендации / ответственность по тренировкам.Миган помогла трансформировать жизни сотен людей: от полностью вылечить диабет типа II, помочь нескольким женщинам вылечиться от аменореи, помочь клиентам сбросить более 100 фунтов, а также обучила нескольких спортсменов завоевать 1 ^{-е место} и общие титулы в бодибилдинге. Хотя Миган и ее команда являются онлайн-тренерами, они сосредоточены на адаптации ВСЕХ программ тренировок и питания к целям, способностям и интересам клиентов, а также на ежедневном общении с клиентами один на один.Миган также создала сообщество и семью в Hybralete Fitness, где все тренеры и их клиенты постоянно общаются и поддерживают друг друга, независимо от того, где они живут. Если вы станете частью сообщества, где здоровье и благополучие являются приоритетом номер один, посетите ее веб-сайт

5. Джессика Виерас ( @ jessica.vieraa )

Джессика Виера родилась в Центр внимания бодибилдинга, происхождение которого было равным достижением и в равной мере трудностями.По правде говоря, бодибилдинг и медсестринство были спасением. Конкуренция дала Джессике цель, направление, выносливость, конкурентное преимущество, уверенность и добавила ей уже сформировавшейся устойчивости и упорства. Было здорово быть «FITSPO INSTAGRAMMER». Тысячи подписчиков, спонсорство, похвала за ее эстетику. Имя, которое знали люди «ОДИН РАЗ». В течение 3 лет Джессика хотела быть известна ВСЕМ по совершенно неправильным причинам. Она хотела, чтобы люди хвалили ее преданность диетам и тренировкам.До тех пор, пока детские боль и травмы Джессики не вышли на поверхность, и все внезапно не изменилось. В этот момент Джесс повесила каблуки, и она начала появляться, не ища похвалы или одобрения со стороны других. Она перестала быть «ВЛИЯНИЕМ» и начала стремиться стать БИЗНЕС-ЖЕНЩИНОЙ, со страстью помогать другим в фитнес-индустрии и онлайн-пространстве приобретать навыки и рекомендации, необходимые для того, чтобы начать масштабировать свой малый бизнес, снизить стресс и начать жить более полноценной жизнью. наполненная жизнь.

6. Эшли Кларк ( @ ashley___clark )

Эшли Кларк — сертифицированный онлайн-тренер, тренер по стилю жизни и фитнесу.

Она решает проблемы женщин, которые устали от диеты, ограничения и набора веса, предлагая практичные и простые в применении методы, которые являются устойчивыми в долгосрочной перспективе. В рамках своей 8-недельной программы «Образ жизни», которая в значительной степени направлена ​​на развитие сильных черт характера и основных ценностей, она учит женщин, что настоящие устойчивые изменения происходят изнутри.Она понимает, что если она не может изменить образ мыслей человека, его результат, скорее всего, будет временным, и в течение 8-недельного периода огромное внимание уделяется развитию его мышления и формированию новых привычек. Ее цель — направить клиентов на верный путь к результатам, развить самосознание и научить женщин прислушиваться к тому, что действительно нужно их телу, при этом делая фитнес и здоровое питание забавным и достижимым. Помимо программы тренировок, тренировок в прямом эфире, просвещения по вопросам питания, электронных книг с рецептами, онлайн-сообщества, коучинга мышления и постановки целей, она предлагает круглосуточную подотчетность и поддержку 1-1, оставляя минимальное пространство для ошибки, что отличает ее от традиционных фитнес-программы. Ее проверенный практический метод устранил путаницу в вопросах здоровья и фитнеса, одновременно обеспечивая поддержку, распорядок, последовательность и структуру, которые позволяют женщинам терять жир, обрести уверенность в себе и полностью обновить свой образ жизни.

7. Даниэль Рубан ( @danielleruban )

Даниэль Рубан является создателем « The Fit Mind N ‘Body Breakthrough » — 12-недельной программы, разработанной для того, чтобы дать возможность подавленным лидерам и мамам восстановить силы. контролировать свое тело и с легкостью добиваться устойчивых результатов с помощью фитнеса и похудания.Даниэль и ее команда в Danielle Ruban Coaching применяют целостный индивидуальный подход к каждому клиенту, который включает в себя диагностику общего образа жизни, предоставление протоколов питания и тренировок с учетом уникальных факторов, включая проблемы пищеварения, кишечника и гормональные проблемы. Даниэль имеет более 12 лет тренерского опыта в индустрии здоровья и фитнеса. Она — вышедший на пенсию профессиональный фитнес-спортсмен IFBB, занимающий ведущие позиции на самых престижных этапах в мире, включая две Олимпиады и несколько соревнований Miss Fitness International.Даниэль Рубан заявляет: «Долгосрочный успех опыта моего клиента во многом обусловлен компонентом мышления, включенным в мои коучинговые программы».

8. Джен Куаресма ( @tinyfitjen )

Джен Куаресма является соучредителем Healthletic Coaching , где она помогает работающим женщинам, мамам и медицинским работникам со всего мира избавляться от жира. устойчиво, не отказываясь от любимой еды. Джен — лицензированная медсестра и сертифицированный тренер по фитнес-питанию ISSA, которая занимается обучением своих клиентов вопросам питания, фитнеса, здоровых привычек и позитивного мышления.Джен известна своим индивидуальным стилем коучинга и гибким подходом к еде. «Для меня важно понимать потребности и цели моих клиентов, чтобы я мог предоставить им правильные инструменты и ресурсы, необходимые для достижения и поддержания их результатов». Даже во время изоляции Джен работала с сотнями женщин, которые чувствовали себя подавленными и неудобными в собственной шкуре, помогая им обрести силу и уверенность как физически, так и морально.

9. Fate Villas ( @fatevifit )

Fate Villas является основателем Fit with Fate — онлайн-программы коучинга, созданной, чтобы помочь другим не только достичь своих целей в фитнесе, но и придать им форму. стать их «лучшим я».«Что отличает это, так это то, что судьба проповедует, что вы можете быть здоровым снаружи, но если вы нездоровы внутри, то вы не совсем здоровы. Она проповедует о связи разума, тела и души и об использовании фитнеса не только для достижения физических результатов, но и для улучшения вашей жизни во всех аспектах. Fate сертифицирован Национальной академией спортивной медицины, а также имеет квалификацию культуриста в США. Она создает индивидуальные программы, разработанные, чтобы помочь вам похудеть и нарастить мышцы, а также научит вас, как развивать любовь к себе, умственную силу и другие привычки, изменяющие жизнь.Если вы готовы стать лучше себя с помощью фитнеса, посетите ее веб-сайт , и она принимает клиентов по заявке .

10. Matou Rudzki ( @matourudzki )

Matou — квалифицированный персональный тренер и основатель MATOU FITNESS . Родом из Франции, она переехала в Австралию 6 лет назад.

Страсть к здоровью и благополучию, она вдохновила многих мужчин и женщин начать свой путь в фитнесе.Мату предлагает вдохновляющий подход к обучению, обучая, обучая и заботясь о своих клиентах, путем реализации реалистичных, но устойчивых изменений в образе жизни.