ПП торты диетические:низкокалорийные рецепты с фото пошагово

Какой же праздник без торта! Думаете, что правильное питание и такие лакомства несовместимы? Ничего подобного! Есть десятки отличных рецептов! Для начала предлагаю попробовать самые простые пп торты — диетические, низкокалорийные и очень вкусные. Каждый такой диетический торт готовится по всем правилам здорового питания и подойдёт даже для рациона худеющих, если вписать его в норму кбжу!

Все описанные рецепты несложно приготовить в домашних условиях, используя правильные продукты для коржей и крема. Полезность такого лакомства не оспорят самые строгие приверженцы правильного питания.

Некалорийный и вкусный торт: так бывает!

Задача худеющих пп-шников максимально снизить количество калорий в будущем кулинарном шедевре. Думаете, это будет не очень вкусно? Правильно сделанный домашний пп-торт по своим вкусовым качествам нисколько не уступает традиционным десертам.

Морковный торт-пп, диетический шоколадный, с творожным кремом, с пп-сгущенкой, без выпечки — рецепты с указанием калорийности помогут выбрать и испечь самый низкокалорийный.

Следуя советам и рекомендациям, ориентируясь на фото, любой легко справится с такой задачей, даже тот, кто кроме яичницы или омлета больше ничего не готовил.

Приготовить воздушные пп-коржи без сахара и муки возможно, заменив муку пшеничной клейковиной, цельнозерновой мукой, а сахар — порошком стевии, медом или протеином.

В тесто для коржей добавить овощи — прекрасная идея! Морковь, тыква или кабачок заменят часть муки, снижая калорийность десерта, делая его сочным и нежным. Вместо масла и сметаны для замеса теста разумно будет использовать кефир или обезжиренный творог. Впрочем, если ваши нормы кбжу позволяют, возьмите более жирную молочку, главное, чтобы всё было качественным.

Пп-крем на основе натурального йогурта или сухого обезжиренного молока, творога, творожного сыра получится не только полезным, но и удивительно нежным. Для украшения подойдут свежие или замороженные ягоды, фрукты. Для шоколадных вариантов используем только горький шоколад с высоким содержанием какао.

Вкусняшка с пп-сгущенкой

Начну с этого подробного рецепта. Какая вкуснота получается! А крем по вкусу ничем не отличить от знакомой с детства сгущенки!

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 190
2. Белки: 11
3. Жиры 7
4. Углеводы: 21

Ингредиенты:

• СОМ (сухое обезж. молоко) – 10 ст.л.
• молоко пониженной жирности – 250 мл
• подсластитель – по вкусу
• какао – 3 ст.л.
• рисовая мука – 4 ст.л.
• яйца (белки) – 3 шт.
• орехи – для украшения

Приготовление:

Высыпать рисовую муку в глубокую миску.

Добавить 4 ст.л СОМ и сахзама по вкусу.

Добавить 150 мл молока и перемешать.

Белки яиц взбить до устойчивых пиков и ввести в тесто.

Переложить тесто в форму для выпечки и убрать в духовку на 180 градусов до готовности бисквита (до светлой корочки).

Вот такой красивый ароматный кекс получается! Когда лень возиться с кремом, я просто пеку его и подаю как пирог.

Дать бисквиту полностью остыть. Разрезать вдоль на несколько коржей.

На сухой сковороде подогреть 3 ст.л. СОМ.

Переложить в миску. Залить 50 мл. молока и добавить сах.зам по вкусу.

Процедить через сито. Получится настоящая ПП сгущенка. Если хотите получить более густую консистенцию, то просто введите дополнительное количество СОМ, перемешайте и снова процедите. В этом случае крем будет очень густым. Можно использовать крема разной консистенции для прослойки торта.

3 ст.л. СОМ и 3 ст.л. какао смешайте, введите молоко и сах.зам. Получится шоколадная глазурь.

Промажьте коржи кремом и соберите торт.

Верх залейте глазурью и украсьте орехами. Дайте торту настояться в холодильнике 2-3 часа.

ПП-тортик из морковки

Низкокалорийный торт с морковью приготовить без особых усилий и затрат времени может каждый.

Цельнозерновая мука и морковь — в основе, диетический крем из творога и йогурта — для прослойки.

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 170
2. Белки: 10
3. Жиры 4,5
4. Углеводы: 23

Ингредиенты:

для коржей:

• мука (цельнозерновая пшеничная) — 250 г
• масло растительное — 0,5 ст.л.
• масло сливочное — 10 г
• яйцо куриное — 2 шт.
• морковь — 1-2 шт. (зависит от размера, грамм 200 всего)
• кефир (жирность не более 1%) — 300 мл
• изюм — 2 ст.л.
• разрыхлитель — 2 ч.л.
• стевия — по вкусу

для крема:

• творог обезжиренный — 200 г
• йогурт (натуральный или греческий) — 100 мл
• стевия — по вкусу
• один средний банан — самый спелый, с черными точками
• ванилин — на кончике ножа

Приготовление пошагово:

1. Морковь почистим, натрем на самой мелкой терке.
2. Изюм промоем в горячей воде, зальем кипятком на 5-10 минут. Воду сольем, разложим изюм на бумажную салфетку, чтобы подсох.
3. С помощью миксера взобьем яйца до устойчивой пены.
4. Продолжая взбивать, добавим растительное и растопленное сливочное масло, кефир, стевию, разрыхлитель.
5. В яично-кефирную массу всыпем муку,перемешаем до однородной консистенции без мучных комочков.
6. Добавим морковь и изюм, перемешаем.
7. Выложим тесто в подготовленную форму (смазанную маслом или застеленную пергаментом).
8. Прогреем духовку до 180 градусов. Поместим в нее форму с тестом и выставим на таймере 45 минут.
9. Проверим готовность деревянной шпажкой. Готовый корж остудим и разрежем вдоль на две равные части.
10. Для крема взобьем йогурт, банан и творог, добавим по вкусу порошок стевии, немножко ванилина.
11. Промажем и соберем торт. Украсим верх кремом, изюмом, цедрой апельсина.
12. Вкусный и яркий морковно-творожный тортик готов!

Рецепт для любителей шоколада

Шоколадное безумие с нежнейшим банановым ароматом украсит любой праздничный стол.

Маленькие и большие сладкоежки от такого десерта будут в восторге!

Этот вариант мы будем печь в мультиварке, хотя и в духовке тоже можно.

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 150
2. Белки: 8
3. Жиры 4
4. Углеводы: 19

Ингредиенты

для основы:

• бананы (небольшие и спелые) — 2 шт.
• шоколад горький — 1/2 плитки (50 г)
• мука цельнозерновая — 150 г
• кефир низкокалорийный — 1/2 стакана
• яйца куриные — 2 шт.
• какао-порошок — 1 ст.л.
• цедра апельсиновая — 1 ч.л.
• стевия — по вкусу
• разрыхлитель — 2 ч.л.

для шоколадного заварного крема:

• молоко сухое обезжиренное — 3 ст.л.
• крахмал кукурузный — 1 ст.л.
• какао — 1 ст.л.
• молоко (1,5 %) — 350 мл
• протеин со вкусом шоколада — по вкусу

для глазури:

• молоко (1,5%) — 150 г
• какао — 1 ст.л.
• агар — 1 ч.л.
• 1 ч.л. меда

Этапы приготовления

1. Мякоть бананов разомнем до пюреобразного состояния. Вообще, выпечка с бананами — отличная идея для пп-вкусняшек — в такое тесто можно не добавлять никаких подсластителей, оно и так получается сладким.
2. В блендере смешаем и взобьем все ингредиенты для теста:муку, кефир, бананы, яйца, какао, цедру, натертый шоколад, стевию, разрыхлитель.
3. Чашу мультиварки выстелем пекарской бумагой, переложим тесто. Если у вас чаша идёт с антипригарным покрытием, то можно бумагу не использовать.
4. Мультиварку запрограммируем на режим «Выпечка» (он рассчитан на 60 минут). После сигнала о готовности выдержим корж еще 15 минут на режиме «Подогрев» при закрытой крышке.
5. Достанем, остудим, разрежем по горизонтали на 3 части.
6. Для приготовления крема в сухие ингредиенты постепенно вольем холодное молоко. Перемешав до однородного состояния, на маленьком огне доведем до кипения. Будем варить до загустения.
7. Глазурь сварим по этому же принципу: в холодном молоке разведем остальные компоненты, проварим до загустения.
8. Остывшим кремом промажем коржи. Верх зальем глазурью (лучше это делать, пока она теплая и эластичная, так как агар-агар начинает застывать уже при 36-37 градусах!).
9. Дадим время десерту пропитаться. Приятного аппетита!

Фитнес рецепт: йогуртовый торт

Настоящий фитнес-вариант с протеином внешне выглядит как обычный домашний тортик.

Да и на вкус такая чудесная выпечка хороша.

Для фигуры он совсем не опасен! А количество белка в составе объясняет название.

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 146
2. Белки: 15
3. Жиры 6
4. Углеводы: 9

Будет нужно:

для коржей:

• 5 яиц
• 2 ст.л. сывороточного протеина
• 1 с горкой ст.л. овсяных отрубей
• 20 г клейковины
• 0,5 ч.л. разрыхлителя

крем:

• 300 г йогурта
• 200 г замороженных ягод
• сахзам

для декора:

• 150 г мягкого творога без крупинок (можно взять рикотту)
• сахзам — по вкусу
• горький шоколад или грецкие орехи — 50-70 г

Шаги процесса:

1. Для коржей сделаем пп-бисквит. Белки следует отделить от желтков,
2. Теперь надо смешать отруби, клейковину, протеин, разрыхлитель, сахзам. Туда ввести желтки и влить 50-70 мл воды. Размешать всё до однородности — густота, как у блинного теста. Отставить для набухания на 10-20 мин.
3. Белки взбить со щепоткой соли до пиков, аккуратно соединить с желтково-протеиновой смесью.
4. На противень положить силиконовый коврик или пекарскую бумагу. Вылить и разровнять тесто (толщина получается около 1,5 см). Выпекать 15 минут при 180 градусах. После выпечки остудить и разрезать на 4 одинаковые части.
5. В это время йогурт смешиваем с сахзамом. Ягоды размораживаем, режем кусочками, оставив несколько штук для декора. Если это сочные ягоды — вишня, малина и т. д., то нужно откинуть их на сито и дать пару минут, чтобы стекла жидкость. Остачу присыпаем подсластителем, перемешиваем.
6. Собираем торт после того, как коржи остынут. Каждый корж смазываем йогуртовым кремом и посыпаем измельченными ягодами. Верх и бока тортика тоже обмазываем кремом. Заворачиваем всё в пленку и оставляем в холодильнике на 1-2 часа.
7. Мягкий творог смешиваем в блендере с сахзамом до однородности. Верх охлажденного торта покрываем творожным кремом, разравниваем с помощью ножа и украшаем ягодами. Бока можно посыпать толчёнными орехами или тертым горьким шоколадом.

Советы бывалых пп-шников

Калорийность подобных десертов варьируется от 140 до 200 ккал — совсем немного. Но есть их в любом случае лучше в первой половине дня.

Хранятся домашние лакомства не долго — максимум 2 суток, консервантов в них нет. Но и по этому поводу переживать не стоит — съедаются пп-торты очень быстро.

Основу пп-вкусняшек — коржи — можно пропитать кипяченой водой, подслащенной медом. Они станут сочнее и вкуснее.

Видео рецепт торта без выпечки

Этот вариант для самых ленивых. Этот чизкейк без выпечки выглядит не хуже любого торта! Сочетание клубники и банана можно заменить любым на свой вкус — мне нравится киви и банан, черника и яблоко. Калорий тут немного — 188 ккал и при этом целых 14 г белка!

Фитнес-торт рецепт – европейская кухня: выпечка и десерты. «Еда»

Овсяные хлопья 80 г

Вода 3 столовые ложки

Мед 2 столовые ложки

Творог 250 г

Фрукты 300 г

Яичный белок 1 штука

Корица по вкусу

Ванилин по вкусу

Есть торты и не толстеть: 5 ПП-десертов

Есть торты и худеть — голубая мечта каждой женщины. В наши дни она стала реальностью. Шоколадный бисквит, медовик, сметанник, конфеты и капкейки — минимум калорий и максимум удовольствия. Диетолог и владелица мастерской полезного питания во Владимире Дарья Сидорова расскажет из каких продуктов и по каким технологиям изготавливаются эти десерты. А эксперт “Ключ-Медиа” фитнес-тренер и диетолог Дарья Жичкина оценит рецепты и скажет, насколько это возможно.

— Даша, ни в одном торте нет сахара?

“В таких рецептах не используются сахар, мука и жирные продукты, т.е. все, что может пойти во вред нашей фигуре и здоровью. Вместо этого берем натуральный сахарозаменитель, различные ароматизаторы и продукты определенной жирности. Возможно сделать даже диетическую вареную сгущенку”- говорит Дарья Сидорова, диетолог и владелица мастерской полезного питания во Владимире”

— Допустим, что низкую калорийность блюда мы соблюли. А как же вкус? Диетический медовик от натурально будет отличаться?

“Если говорить на примере медовика, то от меда в рецепте только ароматизатор. Но вкус приближен. Все, кто пробуют, говорят, что очень вкусно, даже не отличить”.

При виде аппетитных коржей, густо политых шоколадом, совершенно не создается впечатления, что блюдо диетическое. Но заглянем “внутрь” этой ПП выпечки. Из чего состоят спасительные десерты.

Торт «Воздушный шоколад»

Этот легкий тортик приготовлен без муки и сахара.

Состав: отруби овсяные, банан, миндаль, протеин, кокосовая стружка, яичные белки, натуральный йогурт, обезжиренное какао, агар-агар, протеин, обезжиренное молоко, мед, кофе.

Калории на 100 г — 110 ккал, Белки — 7; Жиры — 2; Углеводы — 12

Торт «Kinder» с высоким содержанием белка и клетчатки

Состав: отруби пшеничные и овсяные, клетчатка, кероб, сахарозаменитель, яичные белки, творог, агар-агар.

Калории на 100 г — 130 ккал; Белки — 11; Жиры — 6,5; Углеводы — 6,5

“Медовик” без муки и сахара

Состав: отруби овсяные, отруби пшеничные, сухое обезжиренное молоко, яичные белки, кефир, обезжиренное молоко, кукурузный крахмал, натуральный сахарозаменитель «стевия», ароматизатор меда.

Калории на 100 г — 108 ккал; Жиры — 4,9; Углеводы — 7,6; Белки — 8,2

Диетические кексы

Состав: тыква, протеин, обезжиренное какао, овсяные хлопья, яичные белки, натуральный сахарозаменитель «стевия».

Калории 1 шт — 65 ккал; Белки — 7,5; Жиры — 5; Углеводы — 1,5

Полезный “Сникерс”

Состав: отруби пшеничные, отруби овсяные, обезжиренное какао, СОМ, обезжиренное молоко, яйца, обезжиренный мягкий творог, агар-агар, сахарозаменитель.

Для украшения: шоколад без сахара, какао, йогурт, орешки.

Калории на 100 г — 130 ккал; Белки — 11; Жиры — 6,5; Углеводы — 6,5

— Дарья, наверное, я задам вопрос от лица всех женщин: а можно похудеть, сидя только на такой диете, день за днем поглощая вкусные тортики?

“Похудеть можно, но рацион все же должен быть сбалансированным. То есть для правильной работы вашего организма и для здорового похудения вам понадобятся белки, жиры и углеводы, которые содержатся в других продуктах. А такие диетические торты можно есть каждый день и даже на ночь”.

— Дома можно приготовить эту выпечку?

“Да, конечно. Любая хозяйка, в принципе, может это сделать и дома. Но в нашей мастерской мы делаем это определенным способом. Если не придерживаться технологии, то вряд ли получится правильно. Хотя, рецепты довольно простые”.

За объективным мнением о ПП-выпечке мы обратились к персональному фитнес тренеру и диетологу Дарье Жичкиной.

— Даша, веришь ли ты в существование диетические тортов?

“Да, верю, пробовала, проверяла на вкус и мало того, сама готовлю и могу поделиться рецептами (улыбается). На самом деле правильно питаться, позволяя себе полезные десерты вполне реально! Самое главное — желание и знать, что и в каких количествах употреблять. Признаюсь, есть мечта и цель так же заняться доставкой полезных здоровых рационов для активных людей, ведущих здоровый образ жизни”.

— Даша, а где же обещанный рецепт?

«Ловите рецепт творожных роллов в моем исполнении.

Ингредиенты:

• Творог 0-5% (в брикете) — 200 г
• Натуральный йогурт (мягкий творог) — 2 ч. л.
• Чернослив — 7-8 шт.
• Кокосовая стружка — 1 ст. л.
• Горький шоколад — 10 г
• Миндаль — 8-10 шт.
• Кунжут — 1 ч. л.
• Стевия, корица, ванилин-по вкусу

Приготовление:

1. Творог смешиваем с подсластителем и натуральным йогуртом. Если творог неоднородный, надо его сначала пробить блендером.
2. Чернослив режем как можно мельче.
3. На пищевую пленку насыпаем ровным слоем кокосовую стружку и кунжут.
4. Сверху аккуратно порционно выкладываем творог и разравниваем с помощью ножа.
5. На творог раскладываем чернослив.
6. И, приподнимая один край пленки, сворачиваем все в рулет. Делается это очень легко!
7. Ставим наш рулет на 30-40 минут в холодильник.
8. Перед подачей на стол режем рулет на роллы, поливаем их растопленным шоколадом (растопить в микроволновке) и сверху украшаем рублеными орешками.

Приятного аппетита!”

Главная проблема всей женской половины человечества решена. Можно есть сладкое и не толстеть. Закажете ли вы десерты в мастерской или будете экспериментировать дома — главное, ешьте сладкое в удовольствие и исключительно на пользу своему организму.

Диетический торт без сахара и муки «Любимый». Рецепт с фото

Есть множество рецептов диетических тортиков без сахара и муки, однако именно этому варианту досталось название «Любимый». Я тщательно подбирала ингредиенты, чтобы получить десерт, не уступающий обычным, не диетическим тортам. Думаю, с задачей я справилась!

Коржи получаются достаточно сладкими, мягкими. Пропекаются идеально. Крем тоже сладкий, но с деликатной кислинкой чернослива. Собственно, творог, банан и чернослив — это и так прекрасное сочетание… Давайте готовить!

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья (или мука) — 16 ст.л.
• Какао — 4 ст.л.
• Молоко пониженной жирности (1,5%) — 150 мл.
• Яйца куриные — 2 шт.
• Финики — 150 гр.
• Банан — 1 шт.
• Творог обезжиренный (мягкий) — 150 гр.
• Чернослив — 100 гр.
• Орехи (миндаль для украшения) — 30 гр.
• Сода — 1 ч.л.
• Лимонный сок или уксус — 1 ч.л.

Приготовление:

Финики и чернослив промойте и залейте кипятком. Пусть сухофрукты побудут в таком состоянии 20-30 минут. Они станут значительно мягче, а финики еще и проще будет очистить от косточек.

Овсяные хлопья измельчите блендером или в кофемолке. Можно, конечно, и сразу использовать овсяную муку.

Добавьте какао. Его мы берем достаточно много, поскольку нужно замаскировать овсянку (потом никто и не догадается, что наш диетический тортик приготовлен из нее!)

Размешайте смесь.

Молоко, яйца и очищенные от косточек финики пробейте блендером. Получается сладкая масса, которую нужно ввести в тесто.

Все хорошо размешайте и добавьте соду (погасите ее лимонным соком или уксусом).

Теперь нужно разделить тесто мысленно на три части. Каждую часть наносите на пекарскую бумагу для выпечки или силиконовый коврик (если у вас есть силиконовые формочки для коржей небольшого диаметра — отлично!)

Равномерно распределите тесто, как бы размазывая его по коврику или бумаге. И уберите в разогретую духовку на 180 градусов.

Через минут 7-10 корж будет абсолютно готов. Вы поймете это по тому, что его верх станет плотным и упругим. Аналогичным образом выпекайте два других коржа (старайтесь, чтобы они получились у вас одного размера).

Небольшой лайфхак: можно очень легко снять корж с бумаги или коврика. Для этого перенесите корж на полотенце или решетку прямо с ковриком. Положите коржом вниз, чтобы коврик оказался сверху. И аккуратно снимите его! То есть, мы не корж снимаем с коврика, а коврик с коржа (что значительно проще).

Сделайте крем. Для этого мелко порежьте чернослив и смешайте с творогом.

Добавьте банан, нарезанный небольшими кусочками.

Все хорошо перемешайте. Крем готов!

Когда коржи полностью остынут можно будет приступать к сборке.

Разделите крем на 3 части. На каждый корж наносите одну часть и равномерно распределяйте.

Соберите таким образом весь торт.

Последний корж положите гладкой стороной вверх.

Нанесите последнюю часть крема и украсьте по своему усмотрению.

Я центр торта присыпала какао (через ситечко), уложила орешки. Края задекорировала рубленным миндалем. Вы же можете использовать для украшения ягоды, кусочки фруктов, кокосовую стружку, цукаты…

Уберите торт в холодильник и дайте ему настояться и пропитаться хотя бы 3 часа.

Вот такой красивый диетический торт без муки и сахара получился! Отлично держит форму, прекрасно режется.

Достаточно упругий, не «мокрый». Если вы больше любите «влажные» бисквиты, то перед тем как собирать торт, рекомендую пропитать коржи. В качестве пропитки можно взять крепкую чайную заварку с медом, кофе, финиковое молоко (о нем читайте здесь >>)

Но, лично мне все нравится в этом тортике, поэтому я готовлю его именно по этому рецепту. Надеюсь, он скрасит ваше чаепитие!

Фитнес-няшка. Быстрые рецепты десертов для правильного питания | Рецепты | Кухня

Худеть или придерживаться правильного питания и тренировок – на это требуется сила воли и дисциплина. Когда терпение на исходе, и душа рвется к сладкой разрядке, лучше, чтобы под рукой оказался легкий и красочный десерт, который обманет и голодные глаза и вкусовые рецепторы.

И при этом не останется на боках.

Овсянка, сэр!

Мало какой ПП-десерт обходится без овсяной муки или овсяных хлопьев. Можно печь даже овсяные блины, но предлагаем попробовать лепёшки.

Творожные лепешки с ягодами

Ингредиенты: 

• Вишня, малина и т.д. — 50 гр,
• Рассыпчатый творог (обезжиренный) – 100 гр,
• Овсяные хлопья – 4 ст.л,
• Яичный белок – 1 шт,
• Разрыхлитель и ванилин – по ½ ч.л,
• Фруктоза или другой сахарозаменитель – во вкусу.

Для начала нужно убрать косточки и немного обезводить ягоды, для этого слегка надавив на них. Для «теста» смешайте все остальные ингредиенты: творог, белок, хлопья и разрыхлитель.

Затем добавьте ягодамы и подсластите. Тщательно перемешайте.

Разогрейте духовку до 140 градусов. На противень постелите бумагу для запекания и немного смажьте её растительным маслом. Ложкой выложите небольшие лепешки, сверху посыпав корицей и сахарозаменителем.

Запекать 30-40 минут, подрумянив в конце корочку с помощью гриля.

Тортик на завтрак

Ингредиенты рассчитаны таким образом, что в итоге получится один кусочек торта:

• Овсяные хлопья- 4 ст.л,
• Молоко, кефир, ряженка, йогурт на выбор — 40мл,
• Яйцо — 1 шт,
• Разрыхлитель — 1/2 ч.л,
• Подсластитель по вкусу.

Для крема:

• Мягкий творог — 100г,
• Желатин — 1ч.л,
• Вода — 30мл,
• Подсластитель по вкусу.

Готовим корж, для этого в блендере измельчаем и смешиваем хлопья, молоко, яйцо, разрыхлитель и подсластитель (фруктозу, мед и т.д.). После чего на разогретой сковородке обжариваем корж с двух сторон до готовности. Разрезаем на четыре равные части.

Желатин смешиваем с водой и нагреваем до полного растворения. Добавляем вместе с подсластителем в творог.

Каждый корж промазываем кремом и отправляем в холодильник, пока крем не застынет. Для яркости на тортик можно выложить любимые ягоды или фрукты.

Вкусности из холодильника

Молочные продукты – это, прежде всего, кальций и белки, которые ежедневно нужны организму. Вот только есть творог в одном и том же виде быстро надоедает. А вот творожные десерты, которые и готовятся за 10-15 минут, будут радовать всегда.

Творожный пудинг

Ингредиенты:

• Творог 5% жирности – 100 гр,
• Творог из ряженки — 130 гр,
• Сливки 10% — 35 мл,
• Мед — 25 гр,
• Желатин – 1 ч.л.

Творог из ряженки сделать очень просто. Налить ряженку в пластиковый стакан и оставить на ночь в морозилке. Утром разморозить и разделить содержимое на творог и сыворотку.

Смешать творог из ряженки с 5%-ым, добавить мед и сливки. Взбить в блендере. Приготовить желатин. Для этого смешать его с 30 мл воды и нагреть до полного растворения.

Влить смесь в творог и перемешать.

Разложить по формочкам или стаканчикам и оставить в холодильнике на 20-30 мнут. Пудинг готов.

Шоколадное суфле из банана и авокадо

Очень прострой и быстрый десерт, который отлично подойдет в жаркую летнюю погоду. 

Ингредиенты: 

• Банан – 2 шт,
• Авокадо – 80 гр,
• Какао-порошок – 5 ч.л,
• Йогурт или кефир 2% — 50 мл.

Взбейте в блендере бананы и спелый авокадо. Затем туда же добавьте какао-порошок и кефир. Ещё раз все тщательно перемешайте.

Разложите суфле по креманкам, немного охладите в холодильнике и подавайте.

Запеканка на пятницу

Пятый рецепт фитнес-десерта – банановая запеканка с йогуртом.

Ингредиенты

• Банан — 4 шт,
• Творог обезжиренный — 400 гр,
• Йогурт 1% — 200 мл,
• Яйцо — 2 шт,
• Корица — ½ ч.л,
• Ваниль.

Залейте творог йогуртом и разбейте два яйца. Эту массу взбивайте в блендере до получения однородной смеси по густоте похожей на сметану.

Добавьте корицу и маленькую щепотку ванили. Ещё раз перемешайте. 

Разогрейте духовку до 180 градусов. В глубокий противень выложите разрезанные вдоль бананы, и залейте их творожной массой. Запекайте 25-30 минут, запеканка должны быть густой, с румяной корочкой.

Приятного аппетита.

Смотрите также:

Торт для спортсмена: диетический десерт из клетчатки

Достаточно трудно составить меню питания на каждый день с правильным расчетом БЖУ, если ты сладкоежка. Да и так охота сладкого на диете, когда ограничиваешь себя даже заменителем сахара. Сегодня упраздним ежедневные страдания по сладкому, и приготовим изумительно вкусный торт, где вместо муки используем клетчатку. Сегодняшний десерт будет стоить вашему телу всего 104 ккал на все 100 грамм, и содержать 7/5,5/6,7 нормы БЖУ.

Морковный торт из клетчатки с орехами

Правильно организованное питание, когда требуется коррекция веса, заключается в верном распределении БЖУ (белки, жиры, углеводы). Эти три слова крайне важны, не только, когда подбирается диета для сушки тела профессионального спортсмена, но и для людей с целью бросать поправляться. Норма показателя БЖУ помогает «безболезненно» избавиться от лишнего веса и привести тело в норму относительно здоровья, и функционирования всех органов, особенно пищеварения.

Спасительная аббревиатура для худеющих и спортсменов

Грамотно подобранный рацион должен состоять из сбалансированной нормы БЖУ.

Схематическое изображение правильного распределения белков, жиров и углеводов

Так меню питания на каждый день поможет избавиться вашему телу от излишков в килограммах, поддерживая здоровое функционирование организма, без изнурительных голодовок и изнеможения.

Стоит отметить, что норма БЖУ подбирается в индивидуальном порядке, где учитываются показатели весовой категории, уровень физической нагрузки и даже пол соискателя.

Основное количество микроэлементов, необходимых и полезных для отличного функционирования всех органов жизнедеятельности, человек принимает из продуктов ежедневного питания. Итак, меню питания на каждый день, кому необходима коррекция веса, должно состоять из белков, жиров и углеводов.

Белок

Источниками белковых микроэлементов являются молочные продукты, рыба, яйца, мясо (кролик, индейка и курица), фасоль.

Стоит отметить, что фасоль является отличным решением в периоды, когда нужно придерживаться поста. В данный промежуток времени следует полностью отказаться от потребления жиров животного происхождения. Фасоль, как источник белков, растительного происхождения, позволит обеспечить необходимыми питательные веществами организм.

Белкам в рационе стоит отдать ⅓ из 100% дневного рациона. Белок заряжает организм бодростью и энергией, уравновешивает психическое состояние и утоляет голод. Недостаток белка в организме моментально отразится на мышечной системе.

Углеводы

Продукция, насыщенная углеводами, всем знакома – это, в основном, мучные изделия, но также шоколад, картофель и крупы. Не стоит расстраиваться, и отказываться от углеводов, выказывая готовность придерживаться строгой диеты. Просто стоит сбалансировать их прием.

Стоит отметить, что любая диета для сушки тела, которой придерживаются профессиональные спортсмены и фитнес модели, включает в рацион пару квадратиков от целой (100 граммовой) плитки черного шоколада.

Из стопроцентного дневного рациона сбалансированного питания, углеводам стоит отдавать около 60%. Данная рекомендация выведена диетологами. К тому же, среди углеводной продукции присутствует хлеб (из ржаной муки грубого помола), а крупы являются «сложными» углеводами. Представителей выпечки и сладостей стоит оставлять в стороне, именно они способны из легких углеводов превратиться за короткое время в жиры.

Сложные углеводы, насыщенные клетчаткой

Насыщенные углеводами овощи и фрукты полезны к употреблению при диете и сушке, как источники клетчатки. Наиболее яркие представители среди овощей: приготовленные горох, картофель («в мундире»), свекла, морковь и кукуруза (попкорн). Из фруктов, это: дыня, киви, банан, ананас и абрикос.

Жиры

Не стоит сразу радоваться и оправдывать себя после поедания жареного картофеля на свином сале. Употребляемые жиры при диете должны быть полезными. Наибольшее их количество содержится в жирном мясе (предпочтительно выбирать баранину и другие виды, которые называют «мраморное мясо»), рыбе и масле.

Пример мраморного мяса

Из 100 процентов дневного рациона мы уже вывели соотношение: 30% белка и 60% углеводов. Получается, что ежедневная необходимость жиров сводится к 10%-ому минимуму. При увеличенном потреблении жиросодержащих продуктов, в организме накапливается холестерин. Именно жиры являются причиной его возникновения.

Стоит отметить, что прежде всего, из личного рациона рекомендовано исключить продукцию, насыщенную пальмовым маслом. Пальмовое масло не содержит в своем составе минералы и витамины, что не содействует правильному функционированию организма.

Для среднестатистического человека, занимающегося спортом на уровне средней интенсивности, пропорция БЖУ в виде 30/20/50 (белки, жиры, углеводы), оптимальна. Подобный баланс в рационе даст организму насыщенность без чувства голода, соответственно, переедание будет исключено.

Ингредиенты на 4-5 порций

Для диетического теста

1 куриное яйцо

70 мл молока

100 грамм тертой свежей моркови

30 грамм клетчатки

2 ч.л. разрыхлителя для теста

заменитель сахара (по вкусу)

орехи (грецкие и прочие на личное усмотрение)

⅓ ч.л. корицы

цедра с одного лимона

Для крема

70 грамм творога (с низким показателем жирности)

заменитель сахара (предпочтительно жидкий)

Инвентарь

духовой шкаф

форма или противень для выпекания

пекарская бумага

миксер или венчик

вилка

терка

нож

разделочная доска

емкость для смешивания ингредиентов

блюдо для формирования торта

Как приготовить торт из клетчатки

Начинаем создавать фитнес торт, конечно же, с основы десерта – теста.

Промываем морковь средних размеров под проточной водой. Очищаем овощ от кожуры. Для измельчения продукта станем использовать терку со стороны мелкой фракции. Натираем морковь.

Морковь, измельченная на мелкой терке

В отдельной посудине смешаем сыпучие ингредиенты: клетчатку, разрыхлитель для теста и заменитель сахара, при условии, что продукт не жидкий. Если заменитель сахара в жидком состоянии, то добавим его к тесту позже.

Заменитель сахара в жидком виде

Отдельно, на разделочной доске, измельчим орехи. Это можно сделать и при использовании блендера, но мы обойдемся рабочей поверхностью и ножом. На разделочной доске плоскостью ножа немного раздавим очищенные грецкие орехи, и после острым лезвием порубим на крупные кусочки. Тот же процесс применим и для других видом подготовленных орехов, если в тесте задумано использовать ореховое ассорти.

Порубленные грецкие орехи с использованием ножа

В чистой емкости немного взобьем куриное яйцо, куда добавим весь объем молока. Тщательно смешиваем продукты.

Яйцо, взбитое с молоком

Смешаем морковь с орехами. К составу натираем цедру с фрукта.

Морковь с орехами является полезным самостоятельным блюдом

К сыпучим ингредиентам аккуратно добавляем яично-молочную смесь. Тщательно размешиваем до однородности. После достижения смеси состояния без комочков, добавим морковно-ореховый состав с цедрой. Приправляем диетическое тесто корицей и выкладываем тесто в форму для выпекания. Предварительно форму выстилаем пекарской бумагой (пергаментом), чтобы корж не пригорел, поскольку использовать масло для смазывания дна и стенок противня мы не станем.

Сочный морковный корж

У нас получится один корж, который мы вдоль разделим на два основания. Допустимо разделить тестовую массу сразу на две либо три части, и выпекать коржи при 180 градусах.

Пока коржи выпекаются, а в последующем остывают, приготовим крем для диетического, насыщенного полезными микроэлементами, торта.

Творог, с низким показателем жирности, хорошо разминаем вилкой. Добавляем в продукт заменитель сахара. Желательно, чтобы он был жидким, иначе придется потрудиться растолочь гранулы в порошок. Вот крем и готов.

Творог хорошо разминается вилкой

Сделать крем немного жиже можно, если добавить в него пару столовых ложек молока. Для придания более выраженного вкуса творогу, можно добавить часть орехов, подготовленных для теста. Так же оставить несколько штук для украшения готового изделия.

Аппетитный диетический торт из коржей с морковью и клетчаткой

Торт собирается просто: морковные коржи прослаиваются кремом, а верх украшается на свое усмотрение по желанию.

Загрузка…

Фитнес-рецепт: веганский клубничный торт — GymBeam Blog

Разве вы не любите выпечку? Это вообще не имеет значения! Приготовьте простой клубничный торт без выпекания, вкус которого поразит многих любителей сладкого. Он быстр в приготовлении, выглядит потрясающе, и о его вкусе можно писать стихи. Давайте готовить!

Для подготовки основы нам понадобятся:

Для приготовления 1-го слоя нам понадобится:

Для приготовления 2-го слоя нам понадобится:

• 300 г ягод
• 300 мл воды
• 1 чайная ложка агара (или другой желатин)

Вас можуть зацікавити ці продукти:

Способ приготовления:

Подготовьте круглую форму для выпечки, которую необходимо опрыскать спреем для готовки, чтобы тесто не прилипало к краю формы. В миске смешайте овсяную кашу, измельченные орехи, сироп агавы, воду и банан. Перемешайте до однородного мягкого теста. Выложите тесто в подготовленную форму для выпечки и равномерно прижмите ко дну.

Теперь можете приступить к подготовке 1-го слоя. Прежде всего, тщательно размешайте протеин в 400 мл воды. Затем добавьте к протеину семена чиа и перемешайте. Подготовьте небольшую кастрюлю с 200 мл воды и доведите до кипения. Затем добавьте агар, перемешайте и, когда начнут образовываться пузырьки, остановитесь. Смешайте его с протеиновой смесью и вылейте на подготовленный корпус. Поставьте эту основу в холодильник на 10 минут, чтобы она остыла.

Пока торт остывает, приготовьте 2-й слой. Смешайте клубнику со 100 мл воды и снова доведите до кипения оставшиеся 200 мл воды, добавьте агар и перемешивайте, пока не начнут образовываться пузырьки, затем оставьте. Затем смешайте агар с перемешанной клубникой и вылейте смесь поверх коржа. Приготовленный таким образом торт поставьте в холодильник и дайте остыть не менее 2 часов. После охлаждения разрежьте торт на 10 частей и наслаждайтесь легким клубничным десертом!

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ	В 1 КУСКЕ (ИЗ ОБЩЕГО КОЛИЧЕСТВА 10 КУСКОВ)
Калории	215
Белки	9 г
Углеводы	27 г
Жиры	7 г

Мы уверены, что вам понравится этот легкий клубничный торт, как и нам, и вы будете готовить его регулярно. Если вы знаете других любителей сладких десертов, обязательно поделитесь с ними этим рецептом!

20 РЕЦЕПТОВ ПОЛЕЗНЫХ И ЗДОРОВЫХ ТОРТОВ

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мою политику раскрытия информации для получения более подробной информации.

Ищете вкусных рецептов полезных тортов? Вот они!
Красивые, влажные и вкусные торты, наполненные полезными ингредиентами и питательными веществами, действительно существуют.

Здесь вы найдете 20 лучших рецептов вкусных тортов , которые вы можете легко испечь и отведать всей семьей.

ПОЛЕЗНО ЛИ ДОМАШНИЙ ТОРТ?

Ну, это зависит от ингредиентов.Если вы делаете свой собственный торт с нуля, используя свежие и полезные ингредиенты, такие как цельнозерновая мука, богатая клетчаткой , мед, овес, фрукты, овощи, орехи или изумительный темный шоколад, — отличный бонус.

Кроме того, если вы попытаетесь на уменьшить количество сахара, жира и отказаться от обработанных ингредиентов, пищевых красителей и украшений с сахаром, ваш торт будет определенно более здоровым, чем обычный.
Домашний пирог, если его есть в умеренных количествах, полезен, имеет восхитительный вкус и удовлетворит ваших сладкоежек.

КАКОЙ ТОРТ САМЫЙ ЗДОРОВЫЙ?

Я не врач и не диетолог, и я люблю немного побаловать себя здесь и там, но когда я печю пирожные, я всегда использую полезных для здоровья ингредиентов и стараюсь уменьшить количество сахара, насколько это возможно. И это, безусловно, бонус, если мы любим придерживаться правильного пути и вести здоровый образ жизни.

По этой причине я люблю тортов, содержащих много вкусных фруктов, йогурта или даже овощей, таких как морковь, свекла или кабачки. Эти ингредиенты не только хороши и полезны, но их влажность и сладость позволяют мне уменьшить количество жира и рафинированного сахара, которые в противном случае остались бы в моих тортах.

Итак, если вам интересно, какой торт самый полезный, то торты с низким содержанием сахара, содержащие фрукты, овощи, орехи, темный шоколад и нерафинированных ингредиентов, определенно являются более здоровой альтернативой обычным пирожным.

Готовы выпекать? Этот сборник восхитительных рецептов включает сочных пирожных с морковью, тыквой, цукини, йогуртом, инжиром, ягодами, ревенем, овсом или темным шоколадом.
Все они простые в приготовлении, они красивы, сытны и вкусны.

Наслаждайтесь x

1. ЗДОРОВЫЙ ЙОГУРТОВЫЙ ТОРТ (1 ЧАША) by The Clever Meal

Этот простой и вкусный пирог просто необходим: БЕЗ сахара-рафинада, НЕ рафинированной муки и с добавлением йогурта.
Plus не только хорошо и очень легко приготовить, но и недорого, сытно и всем это нравится!

2. ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ С 1 ЧАШКОЙ {БЕЗ ЯИЧНЫХ И БЕЗ МОЛОЧНЫХ} от The Clever Meal

Этот легкий рецепт шоколадного торта абсолютно восхитителен с богатым шоколадным вкусом! Это блюдо без яиц, без молочных продуктов, и его легко приготовить в 1 МИСКЕ.

3. ЗДОРОВЫЙ МОРКОВНЫЙ ТОРТ ИЗ БЛЕНДЕРА by The Clever Meal

Морковные лепешки полезны? Этот, безусловно, полезнее обычного, с глазурью и большим количеством сахара. И он влажный, наполненный морковью, полезными ингредиентами и совершенно без суеты: смешайте его и запекайте!

4. ПРОСТОЙ И ПОЛЕЗНЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ ТОРТ by The Clever Meal

Этот восхитительный и влажный яблочный пирог состоит из 4 больших хрустящих яблок и 1 стакана йогурта.Это определенно более здоровый яблочный пирог, НА ВКУС ПОДОБНЫЙ ЯБЛОЧНОМУ, а не сахару!

5. СТРЕУЗЕЛЬНЫЙ ТОРТ С ВЕГАНСКИМ РУБАРБОМ по Иногда яйца

Этот торт — более здоровый вариант классического немецкого пирога, сделанный из кокосового сахара и мягкой основы из полбы. По сути, это хлеб и ревень, и из него получается прекрасный завтрак.

5. ЗДОРОВЫЙ ТОРТ ИЗ СВЕКЛЫ И ШОКОЛАДА (РЕЦЕПТ БЛЕНДЕРА) by The Clever Meal

Этот прекрасный рубиновый торт состоит из сладкой низкокалорийной свеклы и только таких полезных ингредиентов, как цельнозерновая мука и нерафинированный сахар.

6. ЗАГРУЗОЧНЫЙ ТОРТ ИЗ МИНДАЛЬНОЙ МУКИ С ЖАРЕНЫМ В МЕДЕ ФИГУРКИ на Cotter Crunch

Этот пирог выглядит очень красиво и вкусно: цельнозерновая мука, сладкий инжир и мед делают его одним из лучших здоровых десертов.

7. ЗДОРОВЫЙ БЛЕНДЕР ШОКОЛАДНЫЙ ХЛЕБ ЦУККИНИ by The Clever Meal

Этот шоколадный хлеб с низким содержанием сахара, наполненный цельнозерновой мукой и несладким какао-порошком, станет идеальным завтраком и угощением в течение всей недели, особенно если вы любите несладкие пирожные.

8. КОФЕЙНЫЙ ТОРТ БЕЗ ГЛЮТЕНА ЛИМОННО-ЧЕРНИЧНЫЙ КОФЕЙНЫЙ ТОРТ by Simply Quinoa

Этот суперпростой торт — это аромат и полезные ингредиенты.

9. ЛИМОННО-ЧЕРНИЧНЫЙ ТОРТ by Natalie’s Health

Этот прекрасный пирог с фунтом стерлингов — один из лучших рецептов здорового пирога. Он наполнен свежей черникой, цельнозерновой мукой и вкусом лимона, он совершенно сладкий, но при этом не содержит рафинированного сахара.

10.MINI CINNAMON SWIRL BUNDT CAKE by Полный растений

Этот пирог представляет собой булочку с корицей и подается со сливочно-кленовой глазурью из кешью и карамельным соусом. Это безглютеновый кленовый сироп и кокосовый сахар, чтобы подсластить его, и яблочное пюре, чтобы сделать его мягким и влажным.

11. ЗДОРОВЫЙ КОФЕЙНЫЙ ТОРТ КЛУБНИЧНЫЙ by The Endless Meal

Это один из моих любимых рецептов полезных тортов: из него можно приготовить идеальный, уютный осенний завтрак или десерт (БЕЗ молочных продуктов, БЕЗ сахара-рафинада, Без рафинированной муки).

12. ТОРТ с инжиром и лесным орехом – Иногда яйца

Этот торт с лесным орехом и инжиром — более здоровый веганский торт, приготовленный из таких полезных ингредиентов, как кокосовый сахар, мука из полбы и сладкий сезонный инжир.

13. МИНДАЛЬНЫЙ ТОРТ С ЖАРЕНОЙ КЛУБНИКОЙ И РУБИНАМИ НА СТОЛЕ by Cookie & Katie

Этот подслащенный кленом торт без глютена наполнен фруктами и не содержит рафинированного сахара и муки. Это выглядит прекрасно!

14.ЛУЧШИЙ МОРКОВНЫЙ ТОРТ от Love & Lemons

Если вы ищете здоровые рецепты морковного торта, то этот вкусный пирог наполнен морковью и сделан из цельнозерновой муки, яблочного пюре и кленового сиропа!

15. ТРЮФЕЛЬНЫЙ ТОРТ без глютена с веганским шоколадом, лесным орехом by Rhian’s Recipes

Нет сахарного шоколадного торта? Этот беззерновой бисквит натурально подслащен пюре из фиников. Кроме того, добавление сладкого картофеля обеспечивает идеальную натурально сладкую и сливочную основу для шоколадной глазури.Ням!

16. ЗДОРОВЫЙ ТЫКВЕННЫЙ ХЛЕБ by Cookie & Katie

Этот восхитительный торт приготовлен из тыквенного пюре и специй, а также из меда (или кленового сиропа), белой цельнозерновой муки и кокосового масла. Объедините все это в одной миске, и вы получите потрясающий тыквенный хлеб.

17. КОФЕЙНЫЙ ТОРТ CINNAMON SWIRL БЕЗ ГЛЮТЕНА by Simply Quinoa

Этот простой торт приготовлен из полезных ингредиентов без рафинированного сахара. Из него получится идеальный и полезный бранч для толпы.

18. ЧИЗКЕЙК ИЗ КАРАМЕЛИ И ВАНИЛИ на Блаженный базилик

Какая здоровая альтернатива праздничному торту? Здоровый торт, который выглядит потрясающе, как этот ванильный чизкейк 🙂
Эта простая корочка из сырого миндаля и фиников покрыта богатым слоем чизкейка из кешью и кокоса. Вкусно и красиво.

20. КЕТО ШОКОЛАДНЫЙ БРАУНИ по Диабет Сильный

Ищете полезные рецепты шоколадного торта? Как насчет того, чтобы попробовать эти восхитительные шоколадные пирожные без глютена и сахара, наполненные греческим йогуртом? Идеально, если вы предпочитаете шоколадный торт без сахара 🙂

Если у вас есть дети, эти мега-вкусные полезные пирожные понравятся даже самым разборчивым едокам, и вскоре вы обнаружите, что наладить здоровый образ жизни в семье проще, чем вы думали.
Здоровый не означает, что вы упускаете вкусные угощения, и я уверен, что эти удивительные рецепты подтвердят мою правоту 🙂

Если вы попробуете один из этих рецептов или у вас возникнут вопросы, я буду рад услышать от вас! х

20 Рецептов полезных тортов

Ищете вкусные и полезные рецепты полезных тортов? Эта полезная коллекция вкусных рецептов включает сочные пирожные с морковью, тыквой, цукини, йогуртом, инжиром, ягодами, ревенем, овсом или темным шоколадом. Все они простые в приготовлении, красивые, сытные и вкусные.

Автор: Катя

5 Рецептов вкусных кето-тортов на каждый фитнес-гурман !!!

Быть фанатом фитнеса и сладкоежкой — определенно большая проблема. Во рту ощущается сильная провокация при виде чего-то сладкого и вкусного, например, пирожных, что в конечном итоге заставляет нас отказаться от диеты, которой мы обычно следуем. Позже вы можете пожалеть о том, что набрали лишние калории! Популярная кето-диета, безусловно, является благословением для любителей сладкого, поскольку это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, которая не препятствует вашей тяге к сахару, а также избавляет вас от лишних килограммов.Благодаря сочетанию ингредиентов идеального рецепта торта можно приготовить дома лучшие кето-торты, которые по вкусу не отличаются от обычных.

1. Кето-ванильный торт Сакши Экаваде, 17 фев, 2020

Категории: Рецепт кето-ванильного торта

Оценка 4.2 / 5 на основании 70 отзывов покупателей

Вы ищете рецепт здорового торта, который не содержит сахара и не ухудшает вкус или текстуру? Тогда вам стоит подумать о кето-ванильном пироге! Это здоровый вариант традиционных вкусных ванильных пирожных без глютена.Этот торт определенно понравится всем, что куплено в кондитерской, будь то полезный или какой-либо другой. Рецепт этого кето-торта пытается найти баланс благодаря его богатому и восхитительному вкусу и гладкой и мягкой текстуре!

— Время приготовления : 20 минут
— Время приготовления : 40 минут
— Количество порций : До 10 человек

Ингредиенты для кето-ванильного торта:

— Миндальная мука / кокосовая мука — 2 стакана
— Яйца — 4
— Творог — 2 столовые ложки
— Экстракт ванили — 1 чайная ложка
— Разрыхлитель — 2 чайные ложки
— Гранулированный подсластитель эритритол — от 100 до 200 граммов

Инструкции по выпечке:

1.Разогрейте духовку до 180 градусов Цельсия.
2. Смазать форму для запекания сливочным маслом и отставить.
3. Просейте и смешайте миндальную муку и разрыхлитель в большой миске.
4. В другой миске смешайте топленое масло, творог, яйца, гранулированный подсластитель эритритол и ванильную эссенцию.
5. Смешайте мучную смесь с вышеуказанной, чтобы получилось густое тесто.
6. Вылить тесто в форму для запекания.
7. Выпекайте при температуре 180 градусов Цельсия 50 минут.
8. Подавать!

2.Кето шоколадный торт

Сакши Экаваде, 17 февраля 2020 г. Категории: Рецепт шоколадного торта Кето

Оценка 4.0 / 5 на основании 45 отзывов покупателей

«Шоколад полезен для здоровья. Они снижают стресс ». Так думает каждый любитель шоколада на этой планете, независимо от того, сидит ли он на диете. А шоколадные торты — восхитительная фантазия для каждого любителя шоколада. Не мешая вашей строгой диете, мы предлагаем вам невероятный рецепт шоколадного торта, созданный в соответствии с условиями кето-диеты — абсолютно без сахара.

— Время приготовления : 20 минут
— Время приготовления : 40 минут
— Порций : До 10 человек

Ингредиенты для кето-шоколадного торта:

Торт

— Миндальная мука — 1,5 стакана
— Кокосовая мука — 0,5 стакана
— Яйца — 2
— Какао-порошок — 1 столовая ложка
— Сливочное масло — 100 грамм
— Экстракт ванили — 1 чайная ложка
— Разрыхлитель — 1 чайная ложка
— Сода пищевая — 1 чайная ложка
— подсластитель стевия — 80 мл
— Миндальное молоко несладкое — 1 стакан
— Щепотка соли

Глазурь

— Сливочный сыр — 225 грамм
— Сливочное масло — 100 грамм
— подсластитель стевия — 6 капель
— Какао-порошок — 30 грамм
— Экстракт ванили — 2 чайные ложки

Инструкция по выпечке:

1.Разогрейте духовку до 180 градусов Цельсия.
2. Сбрызните форму для запекания маслом и отложите в сторону.
3. Просейте и смешайте миндальную муку, кокосовую муку, подсластитель на основе стевии, пищевую соду, разрыхлитель и соль в большой миске.
4. Взбить топленое масло, яйца и ванильную эссенцию.
5. Смешайте мучную смесь с яичной смесью и миндальным молоком, чтобы получилось густое тесто.
6. Вылейте это тесто для выпечки в форму для выпечки.
7. Выпекайте при 180 градусах Цельсия 40 минут.
8.Для глазури смешайте сливочный сыр, подсластитель стевии, масло, экстракт ванили и какао-порошок в большой миске.
9. Намажьте торт глазурью и подавайте к столу!

3. Кето-морковный торт

Сакши Экаваде, 17 февраля 2020 г. Категории: Рецепт кето-морковного торта

Оценка 4.3 / 5 на основании 65 отзывов покупателей

Наслаждайтесь восхитительным ароматом аппетитного морковного торта, даже если вы соблюдаете строгую диету. Кето-морковный торт — это полезный вариант этого популярного рождественского торта, наполненный полезными свойствами моркови.Благодаря сочетанию полезных ингредиентов получается торт, который не только полезен для здоровья, но и вкусен во всех смыслах! Приготовьте этот вкусный торт дома, не прибавляя лишнего веса !!!

— Время приготовления : 20 минут
— Время приготовления : 30 минут
— На : 7-8 человек

Ингредиенты для кето-морковного торта:

Торт

— Миндальная мука — 135 грамм
— Кокосовая мука — 15 грамм
— Разрыхлитель — ½ столовой ложки
— Сливочное масло — 50 грамм
— Яйца — 2
— Экстракт ванили — ½ чайной ложки
— подсластитель стевия — 60 мл
— Миндальное молоко несладкое — 1 столовая ложка
— Порошок корицы — 1 чайная ложка
— Морковь тертая — 150 грамм
— Грецкие орехи измельченные — 2 столовые ложки

Глазурь

— Сыр сливочный — 2 столовые ложки
— сливочное масло — 2 столовые ложки
— подсластитель стевия — 4 капли
— Экстракт ванили — 1 чайная ложка

Инструкция по выпечке:

1.Разогрейте духовку до 180 градусов Цельсия.
2. Сбрызнуть форму для запекания маслом и отставить.
3. Натереть морковь и мелко нарезать грецкие орехи.
4. Смешайте миндальную муку, кокосовую муку, подсластитель, разрыхлитель и порошок корицы в большой миске.
5. Смешайте топленое масло, яйца, миндальное молоко, подсластитель и ванильную эссенцию.
6. Смешайте мучную смесь со смесью масла, чтобы получилось однородное тесто.
7. Теперь добавьте тертую морковь и измельченные грецкие орехи.
8.Вылить тесто для торта в форму для запекания и выпекать при 180 градусах Цельсия 30 минут.
9. Достаньте торт из духовки, когда он приготовился, и дайте ему остыть примерно 15-20 минут.
10. Для глазури взбейте сливочный сыр, масло, экстракт ванили и подсластитель в большой миске, чтобы образовалась гладкая глазурь.
9. Намажьте торт глазурью и подавайте к столу!

4. Торт Кето Тирамису

Сакши Экаваде, 17 февраля 2020 г. Категории: Рецепт торта Кето Тирамису

Оценка 4.4/5 на основании 48 отзывов покупателей

Кремообразность сыра и сильный аромат кофеина делают этот торт восхитительной фантазией для любителей кофе. Получите этот удивительный торт, приготовленный дома, всего из нескольких ингредиентов в соответствии с рекомендациями кето-диеты. Наслаждайтесь этим итальянским десертом, приготовленным дома с любимыми, и сделайте свои особые случаи необычными с этим популярным тортом «Женский день» !

— Время приготовления : 20 минут
— Время приготовления : 40 минут
— На : 7-8 человек

Ингредиенты для кето-морковного торта:

Торт

— Миндальная мука — 200 грамм
— Пищевая сода — ½ чайной ложки
— сливочное масло — ½ стакана
— Яйца — 6
— Экстракт ванили — ½ чайной ложки
— Эритритол гранулированный — 80 мл
— Миндальное молоко несладкое — 120 мл
— Винный камень сливки — 1 чайная ложка
— Морская соль — ¼ чайной ложки

Глазурь

— Сливки жирные — 2 столовые ложки
— Маскарпоне — 1 стакан
— Кофе заваренный — 120 мл
— Эритритол гранулированный — 30 грамм
— Яичные желтки — 4

Инструкция по выпечке:

1.Разогрейте духовку до 175 градусов Цельсия.
2. Положите пергаментную бумагу в форму для запекания и отложите в сторону.
3. Смешайте миндальную муку, разрыхлитель, винный камень, гранулированный эритритол и морскую соль в большой миске.
4. Взбить топленое масло, яйца, миндальное молоко, подсластитель и ванильную эссенцию в другой миске.
5. Смешайте жидкую и сухую смесь, чтобы получилось однородное тесто.
6. Вылейте тесто для торта в форму для выпечки и выпекайте при 180 градусах Цельсия в течение 25–30 минут.
7. Достаньте торт из духовки, когда он готовится, и дайте ему остыть примерно 10-20 минут.
8. Для начинки взбейте гранулированный эритрит и яичные желтки до образования пены.
9. В другой миске взбейте сливки, пока они не станут легкими и пенистыми.
10. Добавьте маскарпоне во взбитые желтки.
10. Смешайте яичную смесь с взбитыми жирными сливками
11. Добавьте заваренный кофе в глазурь
12. Нанесите глазурь на торт, охладите и подавайте к столу!

5. Торт Кето Брауни

Сакши Экаваде, 17 февраля 2020 г. Категории: Рецепт торта кето-брауни

Оценка 4.6/5 на основании 59 отзывов покупателей

Кто может отказать пирожным? Ни один. Никто! Липкость вкусных пирожных делает его любимым десертом для многих из нас. Вы можете отказаться от них, опасаясь набрать лишние килограммы. Но не бойтесь больше! Приготовьте дома этот особый кето-брауни и наслаждайтесь им с любимым мороженым.

— Время приготовления : 20 минут
— Время приготовления : 30 минут
— На человек: до 10 человек

Ингредиенты для кето-морковного торта:

Торт

— Миндальная мука — 200 грамм
— Сода пищевая — 1 чайная ложка
— сливочное масло — 250 грамм
— Яйца — 6
— Эритритол гранулированный — 240 грамм
— Стевия жидкая — 30 капель
— Какао-порошок — 240 грамм
— Миндальное молоко несладкое — 120 мл
— Винный камень — 2 чайные ложки
— Конфеты темные — 200 грамм

Глазурь

— Двойной крем — 300 мл
— Йогурт — 100 грамм

Инструкция по выпечке:

1.Разогрейте духовку до 175 градусов Цельсия.
2. Возьмите темный шоколад в большую жаропрочную миску и растопите его паром из кастрюли.
3. После того, как шоколад растает, достаньте его из кастрюли и остудите.
4. Возьмите яйца, гранулированный эритрит и жидкую стевию в другую миску и хорошо взбейте.
5. Добавьте в нее шоколадную смесь и смешайте с мукой, какао-порошком, пищевой содой и винным камнем.
6. Смажьте форму для запекания сливочным маслом или пергаментной бумагой и добавьте в нее тесто для брауни.
7. Выпекать 20-30 минут.
8. Дайте ему остыть.
9. В большой миске взбить сливки и йогурт. Заморозить.
10. Нанесите крем на брауни.

Последние слова

Сделайте празднование дней рождения, юбилеев, Женского Дня или Дня матери особенным с помощью этих замечательных рецептов кето-тортов, которые ни в коем случае не позволят вам потерять свое идеальное тело. Так что быстро наденьте шляпу шеф-кондитера и наслаждайтесь потрясающим ароматом этих диетических тортов дома с близкими и близкими.Взволнован, не правда ли?

Sakshi Ecavade — наш собственный разработчик контента, хорошо разбирающийся в индустрии подарков. Она создает качественный контент, окружающий цветы, шоколад, растения, торты и другие продукты, которые делают отличные подарки для людей. Точная и достоверная информация — это то, что она пытается донести в своих блогах.

Сакши Экаваде 17 февраля 2020

Рецепт белкового торта | Нет муки

Поиск:

{ «запрос»:{ «отфильтровано»: { «запрос»:{ «bool»: { «должен»:[ { «bool»: { «должен»:[ { «bool»: { «должен»:[ { «multi_match»: { «запрос»: {q}, «type»: «best_fields», «minimum_should_match»: «100%», «анализатор»: «анализатор_ {lang}», «поля»: [ «search_ {lang}.8 » ], «нечеткость»: 1, «длина_префикса»: «1», «max_expansions»: «2», «cutoff_frequency»: 0,15 } } ] } } ] } } ] } }, «фильтр»:{ «bool»: { «должен»:[ { «условия»:{ «видимость»: [ 3, 4 ] } }, { «условия»:{ «статус»:[ 1 ] } }, { «fquery»: { «запрос»:{ «Строка запроса»:{ «query»: «(категории: 2 OR show_in_categories: 2)» } }, «_cache»: правда } }, { «условия»:{ «store_id»: [ {store_id} ] } } ], «_cache»: правда } } } }, «поля»: [ «name_ {lang}», «thumbnail_ {lang}», «url_ {lang}», «цена», «price_ {customer_group_id} _ {website_id}», «has_discount_ {customer_group_id} _ {website_id}» ], «track_scores»: правда, «Сортировать»:[ { «_счет»:{ «порядок»: «по убыванию», «отсутствует»: 9223372036854775806, «ignore_unmapped»: правда } } ], «от»: 0, «размер»: 5 }

{ «запрос»:{ «отфильтровано»: { «запрос»:{ «bool»: { «должен»:[ { «bool»: { «должен»:[ { «bool»: { «должен»:[ { «multi_match»: { «запрос»: {q}, «type»: «best_fields», «minimum_should_match»: «100%», «анализатор»: «анализатор_ {lang}», «поля»: [ «search_ {lang}.6 дюймов ], «нечеткость»: 1, «длина_префикса»: «1», «max_expansions»: «2», «cutoff_frequency»: 0,15 } } ] } } ] } } ] } }, «фильтр»:{ «bool»: { «должен»:[ { «условия»:{ «store_id»: [ {store_id} ] } } ], «_cache»: правда } } } }, «aggs»: { «attribute_set_id»: { «условия»:{ «размер»: 9, «field»: «attribute_set_id» } } }, «от»: 0, «размер»: 5 }

Десерты — Здоровое и фитнес-питание

На главную »Десерты

Мы все заслуживаем побаловать себя! Что может быть лучше, чем вкусный десерт? Мои десерты — от печенья до пирожных — идеальное сочетание полезного и вкусного.Если выпечка не ваша сильная сторона, я включил варианты без выпечки, которые можно быстро и легко приготовить. Вдохновленные классическими десертами, эти декадентские угощения созданы для того, чтобы удовлетворить ваши пристрастия к сладкому и при этом следить за своими целями в отношении здоровья или фитнеса, если у вас есть диетические ограничения, нет проблем! Есть также варианты, не содержащие кето, сахар и молочные продукты.

Без глютена

Сделано из нескольких простых и основных продуктов питания без добавления к ним муки.

Подробнее

Завтрак

легко приготовить, потратив на подготовку всего 5 минут. Вкусный и полезный вариант пудинга, которым можно наслаждаться без всякого сожаления.

Подробнее

Десерты

Эти клубники, фаршированные чизкейком, настолько восхитительны, что их легко приготовить всего из 4 ингредиентов. Идеальное угощение без чувства вины!

Подробнее

Десерты

Рецепт овсяного печенья с шоколадной крошкой полезен для здоровья, его легко приготовить, и он содержит много белка. Идеально влажное и жевательное печенье, которое так вкусно и…

Подробнее

Десерты

Полезное овсяное печенье с изюмом

Подробнее

Десерты

Эти банановые кексы с арахисовым маслом полезны, пушисты и их легко приготовить.Они идеально подходят для завтрака, закуски или десерта, и в них много…

Подробнее

Breakfast

Эти домашние батончики из овсяных хлопьев такие же жевательные, вкусные и простые в приготовлении. Загружен орехами, сухофруктами и готов всего за 30 минут.

Подробнее

Десерты

Наслаждайтесь этим овсяным печеньем с арахисовым маслом на завтрак, в качестве закуски или в качестве десерта без чувства вины. Это полезное печенье, приготовленное из горсти чистых…

Подробнее

Десерты

Эти кето-булочки с корицей сделаны из миндальной муки и кокосовой муки, и их так легко приготовить!

Подробнее

Десерты

Эти шоколадные кексы без муки такие влажные, пушистые и их легко приготовить.Для его приготовления не требуется мука, а его приготовление занимает менее 30 минут.

Подробнее

Завтрак

Хотите пирожное на завтрак? Вместо этого приготовьте запеченный овес с шоколадной крошкой! У него такой же вкус, как у торта, и его очень легко приготовить. С 30…

Подробнее

Десерты

Эта корка шоколада, которую легко приготовить, состоит всего из двух ингредиентов. Супер веселый и простой рецепт полезного десерта, который готов за считанные минуты…

Подробнее

Десерты

Этот полезный банановый хлеб сделан с добавлением орехов и фиников.Он такой влажный, пушистый и такой вкусный. Легко приготовить и идеально подходит как вариант завтрака или десерта.

Подробнее

Десерты

Этот рецепт печенья с арахисовым маслом прост в приготовлении, он состоит всего из 4 ингредиентов, он очень вкусный и подходит для кето-диеты. Они такие восхитительные, мягкие,…

Подробнее

Завтрак

Эти полезные шоколадные кексы с арахисовым маслом и бананом влажные, пушистые и их так легко приготовить. Эти кексы, приготовленные из цельнозерновой муки, меда и яблочного пюре, представляют собой безупречный завтрак без добавления сахара и чистых ингредиентов.Это идеальное начало дня!

Подробнее

Завтрак

Эта восхитительная запеченная овсяная каша с лимоном и черникой идеально подходит для завтрака или позднего завтрака! Сладкий, пикантный, сытный и с прекрасной текстурой, это отличное блюдо…

Подробнее

Завтрак

Сделайте это простым рецептом пудинга с чиа из тыквенного пирога, который понравится всем. Идеально подходит в качестве закуски, десерта или завтрака. Богатый, вкусный,…

Подробнее

Десерты

Этот рецепт запеченной овсянки с тыквенным пирогом сделан из основных ингредиентов кладовой, легко приготовлен, полезен и идеален для завтрака или угощения, что в целом…

Подробнее

Десерты

Эти нет -bake Чизкейк Чизкейк очень легко приготовить, они подходят для кето-диеты и требуют всего около 10 минут! Они такие вкусные и идеально подходят для…

Подробнее

Десерты

Этот простой рецепт чизкейков без выпечки — это более полезный для здоровья вариант десерта, который полон белка, очень легко приготовить и готов за считанные минуты.Сделайте это…

Подробнее

Десерты

Этот рецепт галетной черники и клубники не содержит глютена и рафинированного сахара. Это идеальный читмил, которым можно насладиться на выходных. Они такие вкусные…

Подробнее

Десерты

Простой и полезный рецепт бананового хлеба: пушистый, полный аромат и влажность. Идеально подходит для завтрака или полдника.

Подробнее

Десерты

Простые и легкие закуски Energy Bites, приготовленные только из 4 ингредиентов. Печенье со вкусом сливок и идеальная здоровая закуска, которую можно где угодно, до…

Подробнее

Десерты

Эти тающие во рту шоколадные печенья Keto такие мягкие, пушистые, их легко приготовить, они ароматны и готовы всего за 30 минут. .Сделано с помощью простых…

Подробнее

Здоровых тортов на день рождения Сэма | 28 Сэм Вуд

Торт на завтрак? Обычно мы так не делаем, но когда у Сэма день рождения, команда из 28 человек делает исключение!

Чтобы удивить Сэма в его день рождения, наша замечательная команда всегда готовит восхитительный торт из нашего хранилища рецептов полезных тортов. В 2018 году Сэм получил шоколадный ягодный торт без муки с восхитительной шоколадной глазурью. На момент написания этой статьи полезный торт этого года все еще скрывается, но мы сообщим вам, когда это сделает Сэм!

Съесть полезный торт и тоже его съесть? Еще бы!

стр.S. Мы добавили БОНУСНЫЙ список наших любимых здоровых тортов внизу этого поста, вы можете подать их в любом особом случае!

---

Sam’s Choc Berry Birthday Cake без муки (2018)

SAM’S CHOC BERRY BIRTHDAY CAKE

Состав

• кокосовое масло, сливочное масло или топленое масло для смазки.
• 100 г темного (85% какао) шоколада, нарезанного на кусочки одинакового размера.
• 1/2 стакана кокосового масла.
• 1/4 стакана сырого какао-порошка.
• 3 яйца, взбитые.
• 1 чайная ложка молотой корицы.
• щепотка морской соли.
• 1/2 стакана рисового солодового сиропа.
• 1 корзина свежей малины.

Проезд

1. Обильно смажьте 20-сантиметровую пружинную банку. Разогрейте духовку до 200 ° C / 400 ° F / газовая отметка 6.
2. Растопите кокосовое масло в микроволновой печи. Налейте масло на кусочки шоколада в отдельной миске и перемешайте, пока они не станут однородными.
3. Добавьте какао, корицу, соль, сироп рисового солода и яйца в шоколадно-масляную смесь и взбивайте, пока не образуется однородное тесто.Осторожно перемешайте с малиной, оставив немного.
4. Вылейте тесто в смазанную маслом сковороду и разровняйте обратной стороной ложки или лопатки. Сверху посыпьте малиной.
5. Выпекайте 25 минут, пока центр не станет ровным. Отложите, чтобы остыть, прежде чем снимать со сковороды.

МОРОЗИЛЬНОЕ МАСЛО

Эта маслянистая глазурь прекрасно дополнит любой шоколадный торт.

Состав

• 1/3 стакана несоленого сливочного масла комнатной температуры.
• 1/3 стакана рисового солодового сиропа.
• 1/3 стакана сырого какао-порошка.
• 1 чайная ложка ванильного порошка или экстракта, по желанию.

Проезд

1. В миске смешайте все ингредиенты и взбивайте до однородной массы.
2. Когда торт остынет, с помощью шпателя аккуратно нанесите глазурь на поверхность.

---

ЗДОРОВЫЕ ТОРТЫ НА ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ, ЛЮБИМЫЕ ИЗ 28 КОМАНДЫ

Вот коллекция наших любимых здоровых тортов, идеально подходящих для любого особого случая.Большинство тортов не содержат фруктозы и глютена, но не волнуйтесь, мы не пошли на компромисс во вкусе ни с одним из этих тортов для вечеринок!

Шоколадно-вишневый спелый чизкейк

Шоколадно-вишневый спелый чизкейк

Этот декадентский десерт — лучший способ отпраздновать кого-то особенного…

Получить полный рецепт

Хрустящий торт с соленой карамелью и макадамией без фруктозы

Хрустящий торт с соленой карамелью и макадамией

Мы создали этот потрясающий торт, наполненный сливочно-масляной глазурью и покрытый хрустящими макадамиями для особых случаев.Каждая порция содержит чуть более 1 чайной ложки подсластителя, но мы сохранили ее с низким содержанием фруктозы и без глютена!

Получить полный рецепт

Чизкейк Berry Swirl

Чизкейк Берри Свирл

Это идеальный торт с потрясающим вкусом, который можно взять с собой на рождественский обед, чтобы произвести впечатление даже на самого большого любителя сахара. Он не только невероятно вкусный, но и выглядит по-особенному.

Получить полный рецепт

Чизкейк с шоколадной карамелью и арахисовым маслом без молока

Карамель, арахисовое масло и… торт! Нужно ли говорить больше?

Чизкейк с арахисовым маслом и шоколадной карамелью

Очень особенное (и редкое) угощение, когда вы хотите декадентски насыщенный чизкейк, но без рафинированного сахара.

Получить полный рецепт

Торт Bundt без фруктозы

Из этого получится отличный здоровый торт для вечеринки на Хэллоуин. Просто сбрызните его глазурью, чтобы получилась жуткая паутина!

Торт Bundt без фруктозы

С восхитительной глазурью из тыквенного сливочного сыра и влажным ванильным бисквитом, это серьезно пугает, как без сахара может быть ТАК вкусным.

Здоровый чизкейк с манго и маракуйей

Чизкейк с манго и рафинированным сахаром

Мы улучшили скромный чизкейк! Этот декадентский десерт имеет тропическое ощущение с использованием манго, тертого кокоса и маракуйи.Масло какао в начинке придает сказочный кремовый оттенок, вашим гостям понравится этот десерт для особого случая!

Получить полный рецепт

---

ПРИМЕЧАНИЕ О СОДЕРЖАНИИ САХАРА НАШИХ ТОРТОВ

Наши рецепты полезных тортов не содержат глютен, фруктозу и рафинированный сахар. Тем не менее, большинство тортов содержат больше сиропа рисового солода, чем мы обычно рекомендуем (некоторые торты могут содержать до чайной ложки подсластителя на порцию), поэтому их следует есть только в особых случаях, например на день рождения!

---

Размещенно Сэм Вуд

Отец и муж, миссия которых — помочь людям больше двигаться, лучше питаться и вносить положительные изменения в свою жизнь.Сэм Вуд имеет более чем 20-летний опыт работы в качестве личного тренера и признан одним из ведущих австралийских экспертов и комментаторов СМИ в индустрии здоровья и фитнеса. Сэм является основателем и личным тренером 28-й программы домашнего фитнеса и питания №1 в Австралии, а также гордым владельцем крупнейшей в Австралии студии персональных тренировок The Woodshed, расположенной в Брайтоне, Мельбурн.

Рецепт здорового морковного торта

Благодаря этому рецепту полезного морковного торта, теперь вы можете вести чистый образ жизни и по-прежнему есть свой торт!

Ладно, выглядывает.Мы нашли здесь золото для морковного торта.

Чистый. Здоровый. Морковь. Торт. Золото.

Ага, и это потрясающе.

Если честно, я не большой любитель тортов.

Конечно, я буду наслаждаться чизкейком время от времени, праздничным тортом… может быть.

Но я не ем много пирожных.

Вместо этого я предпочитаю сладкий хлеб, пудинг, эти шоколадные чашки с арахисовым маслом и небольшие кусочки кокоса для своих сладостей.

Из всех тортов мне больше всего нравится морковный пирог.

В землистом, естественно сладком вкусе моркови, смешанной с теплой корицей, мускатным орехом и гвоздикой, есть что-то действительно восхитительное и почти успокаивающее. Это похоже на сочетание зимних вкусов и весенних продуктов.

И теперь, когда я думаю об этом, это снова напоминает мне о детстве.

Увы, быть ребенком и есть торт — НАМНОГО отличается от того, чтобы быть взрослым и есть торт.

Подать знак коллективному [взрослому] вздоху.

В детстве вас не особо заботили калории, сахар и даже набор веса.Вы не смотрите на торт как на зло или вред.

В детстве торт — это торт, понимаешь?

Однако, когда мы взрослые, у нас намного больше багажа, когда мы едим торт. Есть чувство вины, удовольствие, вкусы, текстуры, цели по снижению веса, макросы и все остальное.

Ага, я думаю, что «багаж» хорошо подытоживает это.

Вот почему я люблю ЛЮБЛЮ этот полезный рецепт морковного торта.

Теперь вы можете наслаждаться тортом, как если бы вы были ребенком, вести здоровый образ жизни и не чувствовать себя виноватым из-за того, что вы сделали неправильный выбор.

Этот рецепт морковного торта не включает рафинированный сахар, рафинированную муку и обработанные ингредиенты. Просто чистое и цельное добро в форме морковного торта.

Это, друзья мои, хороший выбор.

Полезен ли морковный пирог?

Если вы когда-нибудь задавались вопросом: «Полезен ли морковный пирог?» и «Действительно ли морковь в морковном пироге?» ответ на оба вопроса — громкое да! (если следовать этому рецепту, то есть).

Этот простой и полезный рецепт морковного торта не содержит рафинированного сахара, рафинированной муки и обработанных ингредиентов.Теперь вы можете наслаждаться чистым и цельным совершенством в форме морковного торта. Кроме того, это хитрый способ есть овощи!

Это, друзья мои, хороший выбор.

Как приготовить полезный морковный торт без глютена

Хотя для этого полезного рецепта морковного торта требуется мука из цельнозернового теста, вы можете легко заменить его на безглютеновую альтернативу, такую ​​как мука из аррорута, миндальная мука или мука из тапиоки, чтобы приготовить безглютеновый морковный пирог. Ваши гости никогда не почувствуют разницу!

ASPC в Instagram

Если вы попробуете этот рецепт, дайте мне знать, что вы думаете, оставив комментарий и оценив его.И не забудьте сделать снимок и отметить его #asweetpeachef в Instagram! Мне нравится видеть, что вы придумываете. Наслаждаться!

Теперь вы можете вести чистый образ жизни и по-прежнему пользоваться своим рецептом здорового морковного торта!

Категории: Торт, Чистый, Десерт, Здоровый

Сложность: Легко

Ключевое слово: рецепт морковного торта здоровый, полезный морковный пирог, полезный рецепт морковного торта

Количество порций: 12

Калорийность: 229 ккал

Автор: Лейси Байер из A Sweet Pea Chef

Для морковного торта:

• 1 1/2 чашки мука из цельнозернового теста
• 2 чайная ложка пищевая сода
• 1 чайная ложка Молотая корица
• 1/2 чайная ложка измельченный мускатный орех
• 1/4 чайная ложка молотый имбирь
• 1/8 чайная ложка кошерная соль
• 1/8 чайная ложка молотой гвоздики
• 1/4 чашка кокосовое масло растаял
• 2 большие яйца
• 1 чайная ложка экстракт ванили
• 2/3 чашка чистый кленовый сироп
• 1/2 чашка простой греческий йогурт
• 1/3 чашка простой несладкое миндальное молоко
• 2 чашки морковь около 3 средних, натертых
• 1/2 чашка изюм

для глазури:

• 1 1/2 чашки простой греческий йогурт
• 2 столовая ложка чистый кленовый сироп
• 1 чайная ложка экстракт ванили

1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту и смажьте форму для выпечки 9×13 кокосовым маслом.
2. В средней миске смешайте муку, пищевую соду, корицу, мускатный орех, имбирь, молотую гвоздику и отставьте.
3. В отдельной миске взбейте яйца, кокосовое масло, ванильный экстракт, чистый кленовый сироп, греческий йогурт и миндальное молоко.

4. Добавить влажное к сухому и перемешивать до однородного состояния.

5. Добавить морковь и изюм.

6. Выпекать 20-25 минут, пока зубочистка не станет чистой.

7. Дайте полностью остыть до комнатной температуры перед замораживанием.

8. Для приготовления глазури смешайте греческий йогурт, чистый кленовый сироп и ванильный экстракт. Выкладываем поверх остывшего коржа.

9. Дайте глазури застыть на 1-2 часа, прежде чем нарезать и подавать на стол.

Пищевая ценность

Рецепт здорового морковного торта

Количество на порцию (1 г)

калорий 229 Калорий в составе жира 77

% дневная стоимость *

Жиры 8,6 г 13%

Насыщенные жиры 4,3 г 22%

Холестерин 37,4 мг 12%

Натрий 285.6 мг 12%

Углеводы 33,7 г 11%

Клетчатка 2,9 г 12%

Сахар 18,9 г 21%

Белок 6,5 г 13%

0

процентов ежедневно Значения основаны на диете в 2000 калорий.

Этот пост содержит партнерские ссылки на продукты, которые я часто использую и настоятельно рекомендую.

80+ идей тортов для спортзала — Легкие рецепты

Дайте им передышку с фитнес-тортом со спецификой тяжелых помадных пластин для тяжелой атлетики, гирями и многим другим.Сделайте заказ для самых близких: сингл на несколько кусочков порадует их сердце и напомнит им, как много они им этого требовали ».

Празднуйте каждый день так, будто это действительно ваш День Рождения! #CakeBoss. Используйте стрелки влево / подходящие стрелки для навигации по слайд-шоу или проведите пальцем влево / подходит, если используется мобильное устройство

Spoon_Cakes, Вудинвилл, Вашингтон. 369 лайков · 59 об этом говорят. Пятислойные бельгийские шоколадные кексы в жестяной банке

49 тортов на день рождения в спортзале отсортированы по репутации и актуальности.На CakeClicks.com вы найдете тысячи тортов, разделенных на тысячи категорий.

Заказать Gym Cake 2kg Vanilla с бесплатной доставкой по Индии. Инвестируйте и отправьте Gym Cake 2kg Vanilla в Интернет с Ferns N Petals. Заказать Gym Cake 2kg Vanilla с бесплатной доставкой по Индии. Валюта INR keyboard_arrow_down. телефон Свяжитесь с нами +91 921 242 2000 place_cityCorporate Gifts Еще больше keyboard_arrow_down.

https://m.facebook.com/esraacakes?ref=bookmark

Оцените этот торт, Редмонд.30 лайков. Домашние торты, пироги и печенье, как наши бабушки делали выпечку.

Торт: Я создал десятидюймовую двухслойную желтую лепешку с начинкой и глазурью из шоколадно-масляной глазури и покрытой коричневой помадной пастой из зефира. Все фигуры наверху были созданы либо из лепного шоколада, либо из помадки. Был заказан мягкий пирог, поэтому я решила использовать разнообразный рецепт своего любимого торта.

GymCakes. 401 лайк. От студии до улицы

Crossfit Cake Topper, Гантели для жениха и невеста, Свадебные упражнения для торта, Тяжелая атлетика, Торт Toppers, Тренажерный зал PR105.15,99 $ 15,99 $ 1,00 $ доставка. Возраст: от 1 месяца. Arthuryerkes индивидуальный свадебный торт топпер тяжелая атлетика кроссфиттер силуэт с индивидуальным именем с мистером и миссис

Заказать Торт для спортзала от Want A Cupcake на день рождения или юбилей. Отправьте Gym Cake в качестве подарка в любую точку Индии с доставкой точно в тот же день или в полночь.

Торт на день рождения для спортсмена. Пришло время сделать эксклюзивные фотографии с днем ​​рождения любимому человеку. Сделайте свои желания максимально реалистичными.Теперь вы можете получить именинный торт для мальчиков в фитнес-центре с именем.

Тяжелая атлетика Поцелуй парный торт Топпер, Веселый тренажерный зал пара торт Топпер, тренажерный зал Mr & amp Mrs Cake Topper, тренажерный зал торт топпер, фитнес торт топпер. 5. из пяти звезд пять. 9,99 долларов США 9,99 долларов США (9,99 долларов США / счетчик) 5% купон применяется при оформлении заказа. Сэкономьте 5% с помощью купона. Получите его в субботу, 17 октября. Совершенно бесплатная доставка для вашего первоначального заказа, отправленного Amazon.

Мой изначально ,, фитнесс торт ,, Сохранено CakesDecor.com. 19. Торты на день рождения для мужчин Спортивные торты на день рождения Торт на 18-летие Торт для кроссфита Торт для фитнеса Торт для спортзала Торт Стиль для мужчин Торт для парня Велосипедные торты.

Чтобы сделать фитнес-торт, вам понадобится форма для торта диаметром 20 см. Сначала вы распыляете немного кокосового масла в форму для выпечки, а затем равномерно посыпаете дно кокосовым сахаром. Смешайте оставшиеся 150 г бананов, яйца и йогурт. Вылейте замешанную смесь в миску, добавьте кокосовую начинку, порошок ванильного пудинга и полностью перемешайте.

Два слова: кружка торта. Два других слова: пристрастие к сладкому. Мы выступаем за удовлетворение последнего за счет первого. Другими словами, если у вас есть сладкоежка, который не бросит и не хочет сорвать ваши усилия по фитнесу, этот рецепт для вас: https://bit.ly/3llqRot.

Наш знаменитый торт в фитнес-центре — самый подходящий торт-сюрприз для всех фанатов фитнес-центра. Вкус настолько насыщенный, что они не могут перестать откусить еще один кусочек этого райского наслаждения.Торт, посвященный их интенсивным упражнениям, станет величайшим сюрпризом из того, что они пробовали и на что смотрели.

Торт Gym Fanatic 138,00 $. Таблица размеров просмотра. Размер. Обычные и необычные простые торты Одноярусные. шесть дюймов Обычные 0,5 кг (четыре — шесть человек) восемь дюймов Обычные 1 кг (шесть — десять человек) десять дюймов Обычные 2 кг (десять — 20 человек) * Измерения в основном основаны на диаметре торта. * Высота каждого яруса составляет три дюйма.

UPKOCH 48шт. Черный блеск Тренажерный зал Тема Торт Ботворезы Кекс Ботворезы Празднование Праздник Мальчики День Рождения Торт Ботворезы Украшение для спортзала для Праздничных Принадлежностей m 48 Pezzi Neri ٦.77 фунтов стерлингов восемь. 77 Получи четверг, 19 ноября

Фитнес-торт — это потрясающая новинка для охоты, которая включает в себя 4 3D-модели и все компоненты, которые создают обстановку в фитнес-центре, например, текстурированный деревянный пол, скакалку и гири. Этот торт идеально подходит для фанатика фитнеса, а вы можете захотеть уменьшить кусочки меньшего размера!

15 часов назадЭтот несложный рецепт шариков из теста для торта, который поделился с Лиз Муди, требует нескольких минут, чтобы взбить его, и это действительно веганский продукт, без молочных продуктов, без глютена и с низким содержанием сахара.Пропустить Nav Fitness

Размер торта для спортзала: восемь-9 дюймов прибл. Там для доставки на следующий день, если заказано незадолго до 13:00. Есть 3 бисквита для торта, а внешний пирог покрыт глазурью из сахарной пасты.

Торт Фитнес, Вектор. 93 нравится · 1 говорит об этом · 38 были здесь. Расписание занятий: ПОНЕДЕЛЬНИК, 18:00, Twin Lakes, 6800 N. Длинное озеро, рд.

24 апреля 2019 г. — Закажите свежеиспеченные безопасные и гигиеничные индивидуальные торты на день рождения, годовщину и свадьбу с доставкой в ​​Бангалор.Восхитительные и красивые дизайнерские торты на ваш день от Miras Dial A Cake, заказать в Интернете тематические торты на все случаи жизни

Имя пользователя или адрес электронной почты. Пароль * Попробуй запомнить Меня

четырехдюймовый компактный противень для торта Набор из четырех, P & ampP CHEF Круглые противни для выпечки из нержавеющей стали Формы для выпечки для мини-пирога, пиццы, пирога с заварным кремом, нетоксичные и полезные для здоровья, герметичные и без усилий чистка, зеркальное покрытие и легкое высвобождение. 4,7 из пяти звезд 1122. 24 доллара.99 24 $. 99. Миниатюрная трубчатая сковорода Wilton с канавками, 12 гнезд, черная.

ФРАМИНГЕМ — Съешьте проклятый торт. Это то, что проповедуют сестры Карли и Мэдди Бирон. «Еда — это усмотренное вами Богом подходящее блюдо», — заявила 26-летняя Карли.