Тайна одной фитнес-телки: morena_morana — LiveJournal
Есть у нас в школе одна родительница… Взглянешь – обалдеешь. Офигительная с виду телка, хоть и ребенок уж большой. Всегда на шпильке, обнажая стройные длинные ножки, топает типа из фитнес-клуба, неся сумку со спортивной формой. И есть у нее одна тайна. Я в школе никому не скажу, а вам скажу, вы ее все равно не знаете.Телка из серии «жизнь удалась» и «чтобы все завидовали». Слегка колыхает бедрами, обтянутыми даже и в мороз капроном, и в мамский наш кружок не садится. Я его(кружок) тоже не очень люблю, но когда жопу надо приземлить, то мне пофиг. А она прямо избегает. Ну, может, обмолвится парой слов – мол с югов я, или со спорта, живем хорошо, живем богато. Держит дистанцию.
По фигуре я не могу ничего определенного сказать. Есть такой вид генетических дрищей, которые хоть не занимайся, хоть обзанимайся, выглядят примерно одинаково всегда, ну может чуть рельефнее. Так что по фигуре у нее ниче и не скажешь, кроме того что красивая стройная фигура.
Худая.
Другое дело, что хоть бы хоть раз усталая, в кедах пришла. А то всегда с этой сумкой, и на каблуке. И золото все на себя нацепила, какое в доме есть. Прямо вызов какой-то есть в ее благополучии. Это-то и вызывает подозрения.
Я вот ни разу не девственница и за 30 лет в людях научилась разбираться. Прямо жопой чувствую, какой человек передо мной. И понимаю я, что не все у этой тетки-телки так благополучно, как она рассказывает. Что не целый день она проводит в фитнес клубе, как говорит, или там в солярии.
А тут недавно мне муж говорит – видел кого-то похожего на эту богатую мамзель на рынке. Странно…
Ну и точно, шла к нему недавно на работу мимо отдела цветов – стоит. Шапку на глаза натянула – розы продает. В кедах. Так-то ничего особенного, работа как работа. Другое дело, что потом она переоденется в свои каблучки, и сумкой своей фитнесной за ребенком пойдет. Или там, на родительское собрание. Потянется лениво, потрясет побрякушками и скажет – ох, устала я на фитнесе сегодня.
На работу пойти, что ли?
Такая вот мадам с тайной. Нафига ей надо казаться богаче чем есть — я не знаю.
Порнуха %d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81 %d0%b4%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b8 — смотреть порно видео HD бесплатно от Гурмана
Категории
Порно %d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81 %d0%b4%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b8 видео найдено на Гурмане.
Смотрите лучшую порнуху с в хорошем хд-качестве только у нас, где в сюжете есть %d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81 %d0%b4%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b8. Гурман дает быстрый выбор качества онлайн просмотра порнушки в 480p, HD-720p, FullHD-1080p, как на мобильных телефонах, так и на планшетах и ноутбуках. Также свободно можно выбрать в каком разрешении скачать порно %d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81 %d0%b4%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b8 на компьютер. Добавляйте гурмана в закладки, чтобы смотреть новинки порнухи 2021.
HD
29:56
Озабоченный парень жестко трахать миниатюрную потаскушку в киску огромным членом
Предпросмотр
HD37:26
Грудастая студентка без нижнего белья соблазняет профессора и долбится с ним в киску
Предпросмотр
HD
28:09
Сногсшибательная сучка дала парню полизать письку и согласилась потрахаться
Предпросмотр
HD
54:16
Две молодые бляди устроили соревнование по сексу, переебавшись с четырьмя качками
Предпросмотр
HD
38:17
Сисястая милфа завела своего бойфренда и он её оттрахал
Предпросмотр
HD
35:29
Мастурбация пальчиками разогрела киску тёлочки перед еблей с длинным членом парня
Предпросмотр
HD
38:04
Темноволосая грудастая мамашка скачет на члене своего обаятельного соседа
Предпросмотр
HD
20:50
Дикая мастурбация окончилась бурной еблей с толстым хером
Предпросмотр
HD
30:58
Брэнди Лав подсмотрела, как неумело и неуклюже ее сын трахает свою невесту и решила устроить с ними горячий тройничок жмж и преподать хороший урок секса
Предпросмотр
HD
35:39
Босс в своём кабинете выебал четырёх большегрудых латинок
Предпросмотр
HD
26:20
Очкастая неформалка с хрупким телом подцепила крепкого мужика и нарвалась на жесткой секс
Предпросмотр
31:53
Милфа с большими титьками в костюме студентки трахается на столе
Предпросмотр
HD
32:57
Чувак толстым большим членом оттрахал сексуальную дамочку из тех поддержки
Предпросмотр
HD
34:27
Латинскую подружку чувак неистово выебал толстым хуем в очко
Предпросмотр
HD
24:14
Массажистка на работе трахается с клиентом и своим любовником
Предпросмотр
HD
24:16
Сисястая латинка неистово ебётся с массажистом
Предпросмотр
HD
35:21
После минета связанная сучка оттрахана темнокожим мужиком в анал
Предпросмотр
HD
35:25
Полизав пизду жопастой сучке после минета парень ебёт её в анал
Предпросмотр
HD
48:38
Красивая сучка с заплетенной косичкой справляется сразу с четырьмя писюнами и широко открывает рот, чтобы в него обильно нассали
Предпросмотр
HD
33:43
Стройная спортсменка ужас как любит трахаться со своим мужиком в плотный анал
Предпросмотр
HD
38:18
На совершеннолетие дядя подарил незабываемую горячую ночку с жестким глубоким поревом
Предпросмотр
HD30:25
Тренер по серфингу вколотил жилистый пенис в мокрую пизду симпатичной блондинки
Предпросмотр
HD
31:41
Блондинка благодарна подруге за то что та позволила ей потрахаться с мужем
Предпросмотр
HD
40:02
Миленькая тёлочка потрахалась с фотографом в попку
Предпросмотр
HD
37:42
Сексуальная потаскушка соблазняет мужика на анальный секс
Предпросмотр
HD
22:59
Телке надоело что ее парень вечно залипает в телефоне и тогда она нагло распахнула халат и увидев ее упругие титьки парень принялся лизать ее нежную пизду
Предпросмотр
HD
37:29
Мускулистый парень довел сексапильную дамочку до экстаза жесткой еблей в вагину
Предпросмотр
HD
29:37
Мускулистый чистильщик бассейнов горячо выебал тридцатилетнюю азиатку в вагину
Предпросмотр
HD
58:38
Хрупкая шлюшка трахается в попку с толпой мужиков и её дупло принимает в себя все члены
Предпросмотр
HD
31:32
Телка решила остаться в номере отеля без родителей и потрахаться в очко
Предпросмотр
HD
32:44
Негрилла бугай хардкорно отъебал молодую шлюшку в пизду и засадил в анал
Предпросмотр
44:28
Бородатый качок на зимние каникулы привез свою любовницу-студентку в горный коттедж, оставив жену с детьми в городе
Предпросмотр
HD
35:23
Чувак трахает в туалете сисястую тёлочку и её ненасытную подругу
Предпросмотр
HD
29:54
Девушка с парнем оставшись наедине наконец то занялись сексом
Предпросмотр
HD
35:10
Молоденькие разгильдяйки распоясались до траха двухсторонним самотыком в жопу
Предпросмотр
HD
29:36
Грудастая доктор блондинка отдалась заключенному в пизду после минета за информацию по делу
Предпросмотр
HD
38:06
Импозантный развратник мощно накончал в бритую письку молоденькой венгерки
Предпросмотр
HD
33:28
Титькастую потаскушку трахают в анал и пизду лесбиянки своими страпонами
Предпросмотр
HD
42:07
После распития спиртного двум шмарам захотелось групповой ебли с мужиками
Предпросмотр
Фитнес, девушки и красота
В минувшие выходные в нашем городе состоялись командные и индивидуальные соревнования по фитнесу среди девушек, посвященные Дню Конституции России.
Организаторы этого мероприятия — городская Администрация, культурно-досуговый центр и учитель физической культуры Семикаракорской школы № 1, член городского Молодежного совета Григорий Капля.
В этот день женским командам предстояло пройти пять эстафет и перетягивание каната. Участницы всех возрастов с азартом окунулись в спортивные состязания. Они отжимались от пола, напрыгивали на степ, передавали набивной мяч, прыгали на скакалке. И все это для того, чтобы получить главный приз – Кубок победителя городского турнира по фитнесу.
Итогом состязаний стало торжественное награждение и вручение медалей и грамот в командном первенстве. Третью строчку заняла команда «Чебачий», на втором месте — «ВИТЯЗЬ». Первое место и Кубок турнира завоевала сборная женская команда «Дружба» из хутора Чебачий.
Самыми захватывающими и яркими моментами турнира стали индивидуальные соревнования среди девушек, которые с особым рвением боролись за звание «Самая сильная». Девушкам предстояло выполнить пять упражнений: тройной прыжок с мячом, присед с гирей весом восемь килограмм, отжимание от пола, от перекладины и от мяча, прыжки через скакалку, прыжки на степ и подъем колен на шведской стенке. На каждое упражнение судьи отводили по тридцать секунд. Учитывалось не только количество, но и качество выполняемых заданий.
Итог личного первенства турнира таковы: третье место заняла Алена Свириденко, второе — у Юлии Бадула. Первое место и Кубок «Самая сильная» завоевала Ольга Симоненко из нашего города.
Поздравляем девушек с победой и приглашаем самых активных, жизнерадостных и увлеченных спортом жительниц Семикаракорска заняться фитнесом и в следующем турнире доказать, что именно они – самые сильные.
17 самых привлекательных фото девушек, которые вы должны увидеть
Нет ничего лучше подтянутого, твердого и сексуального женского тела.
Довольно часто мы видим их в социальных сетях, и, помимо того, что они просто влюблены в них, они для многих являются источником вдохновения.
Помимо сексуального тела, они также делятся идеями тренировок и мотивацией со своими подписчиками. Думаю, пора перестать читать и пора начать прокрутку.
Катя Элиз Генри — фитнес-модель и личный тренер из Майами с колоссальными 2 баллами.2 миллиона подписчиков в Instagram. Ее обожают за ее пресс и задницу.
Познакомьтесь с этой подтянутой и сексуальной цыпочкой с телом, которое вызывает у девушек зависть. Синди Прадо также ведет свой частный блог (cindypradoblog), где она делится своим распорядком дня и местами, которые она посещает.
Пейдж — бывшая участница соревнований по бикини, сертифицированный личный тренер, а также фитнес-модель, живущая в Оклахоме, известная своим прессом, изрезанными руками и ногами.
Лита Льюис — еще одна подтянутая цыпочка, о которой мы мечтаем.
Она также является создателем программы Total Body Blast Training . У нее 390 тысяч подписчиков в ее аккаунте в Instagram, и эта цифра сделает ее вашей новой любовью.
Райлингер известна своим потрясающим прессом и идеальным телом. Она также знаменитый тренер, главный тренер Nike, бывший профессиональный баскетболист и мастер-инструктор по маховику. Она считается одним из лучших тренеров восточного побережья с идеально вылепленным телом.
Танцовщица, тренер и дизайнер спортивной одежды Spirit Bird Collective в Байрон-Бей, Австралия.Ее сексуальное тело с удовольствием заполняет фоновые сцены Австралии, но не смейте связываться с ней — она легко может стукнуть вас по полу.
Познакомьтесь с разработчиком фитнес-приложения « Train» Tanya , которое включает в себя широкий спектр тренировок, включая йогу, пилатес, бег, силовые тренировки и многое другое. У Тани более 305 тысяч подписчиков в ее аккаунте в Instagram, и она живет в Сиднее.
Этот фитнес-инструктор с сексуальным телом из шести фигур и хорошо вылепленными формами заставит любого парня влюбиться в нее.Она разработала собственную программу питания и упражнений под названием Superhero Challenge . Также она разработала силовые тренировки EMPack. Самое лучшее в ней то, что она очень забавная.
Родригес — популярный актер и фитнес-модель. Она также является вице-президентом FitLynx . Она любит делиться домашними видео о фитнесе со своими 155 тысячами подписчиков в Instagram. Большинство тренировок, которыми она делится, бросают вызов вашему телу на совершенно новом уровне.
Тана Коган — спортсменка по фитнесу, владелица тренера Train with Tana и сертифицированный личный тренер, проживающая в Лас-Вегасе.У нее 1,5 миллиона подписчиков в Instagram, что делает ее одной из самых ярких и фигуристых фигур в фитнес-индустрии. Вы будете потрясены и вдохновлены ее ежедневной дозой мотивации и советов.
Меган Джой — тренер по кроссфиту, мастер-тренер по художественной гимнастике и сертифицированный персональный тренер, проживающая в Дубае. Мы любим Меган за ее силу и умение сгибать свое тело.
Эмили Скай, живущая в Квинсленде, Австралия, является основательницей программы Fitness Inspiration Transformation .Она также является личным тренером, и у нее не только сексуальное тело, но и фантастическое. Эмили уделяет много внимания тому, чтобы во время тренировок иметь сильный ум, чтобы вылепить идеальное тело.
Не позволяйте ее имени сбивать вас с толку с ее стремлением стать одним из лучших спортсменов в мире. Она победительница игр CrossFit 2015 года, а также член национальной сборной Канады по олимпийской тяжелой атлетике. В настоящее время она работает тренером в ICE NYC и управляет новым тренажерным залом на Манхэттене.
У Джен Хьюард горячая фигура с оружием, за которое стоит умереть. Помимо этого, она является сертифицированным персональным тренером, спортсменкой SweetSweat и владелицей Life Altering Fitness в Калифорнии.
Встречайте новую Джен Селтер с 2,9 миллиона подписчиков в Instagram. Ты не сможешь оторвать глаз от тех сексуальных снимков ягодиц и тренировок, которые она выполняет.
Австралийский фитнес-тренер и владелец популярного руководства по бикини Bikini Body Guides. Это горячая и сексуальная Кайла Итсинес, и мы любим ее за ее фотографии и тренировки пресса.
И последнее, но не менее важное, Джен Видерстром, фитнес-модель, бывший американский гладиатор и тренер в The Biggest Loser. В большинстве ее постов вы увидите, как она потеет во время CrossFit WOD или тусуется со стажерами The Biggest Loser.
Статьи по теме:
15 самых популярных женских фитнес-моделей
Тренировка Марка Уолберга, которая проверит ваши пределы
Следуйте этой 10-минутной программе растяжки, чтобы избавиться от боли в спине
Познакомьтесь с Иоландой Джек из Pretty Fit Chicks — Журнал «Вояж МВД»
Сегодня мы хотим познакомить вас с Иоландой Джек.
Спасибо, что поделились с нами своей историей, Иоланда. Итак, давайте начнем с самого начала, и мы можем двигаться дальше.
Симпатичные цыпочки, родившиеся в Лос-Анджелесе, Калифорния. Группа началась как «движение» между мной и группой моих друзей, мы решили попробовать начать тренироваться и жить вместе более здоровой жизнью. Я создал группу, чтобы поддерживать нашу мотивацию. Мы планировали еженедельные тренировки, встречались, подбирали и одевали разные цвета для наших тренировок. Мы начали привлекать внимание посторонних, которые хотели присоединиться к группе, которая была создана для развлечения и превратилась на этом в фитнес-бизнес.Я начал проводить бесплатные еженедельные занятия в Лос-Анджелесе, и у меня появилось много последователей, а затем я решил однажды после того, как оставил работу в Калифорнии, переехать во Флориду и начать заниматься здесь. Моя конечная цель здесь, в Майами, — это моя собственная студия Pretty Fit Chicks, управляемая женщинами и для женщин.
Ровная дорога?
Дорога была нелегкой. Хотите верьте, хотите нет, но заставить людей оставаться преданными и последовательными довольно сложно. Я понимаю, что жизнь мешает определенному распорядку дня, но все же верю в то, что нужно научить женщин расставлять приоритеты и научиться ставить здоровье на первое место.Я никогда не расстраиваюсь. Независимо от размера класса, может быть класс из 20 человек или класс из одного человека. Мы по-прежнему оказываем влияние, которое для меня важнее всего, обучая людей целостному здоровью и фитнесу.
Мы будем рады узнать больше о вашем бизнесе.
Мы хотим изменить отношение женщин к здоровью и фитнесу. Pretty Fit Chicks предлагает индивидуальные тренировки и групповые занятия. Я хочу, чтобы каждое занятие было вдохновляющим, самоотверженным и увлекательным занятием фитнесом.Наши занятия созданы для того, чтобы принести пользу разуму, телу и поднять настроение!
Каждое занятие призвано изменить жизнь каждого упражнения, мы призываем наших гостей очистить свой разум и соединиться с самим собой.
Мы хотим, чтобы вы сосредоточились ТОЛЬКО на себе. Мы хотим, чтобы наши занятия были единственным часом вашей жизни, когда все остальное не имеет значения, кроме вас самих.
Наш самый популярный класс — Booty Boot Camp, предназначенный для тонирования и придания формы телу. Семь схем, созданных мной, чтобы заставить ваше сердце биться чаще, а мышцы согревали.
Каждый день мы вдохновляем женщин на изменения в своей жизни. В своей повседневной жизни я пытаюсь поделиться с миром тем, насколько важно наше здоровье, насколько легко можно позаботиться о себе. Дело не в деньгах для Pretty Fit Chicks, а в создании более здорового поколения женщин. Ваше здоровье так же важно для меня, как и мое здоровье, и это то, что отличает нас от других компаний.
Наш город — хорошее место, чтобы заниматься тем, чем вы занимаетесь?
Мне кажется, Майами — отличное место для такого бизнеса, как Pretty Fit Chicks.
Погода идеальная для тренировок на свежем воздухе.
Майами — это все о том, чтобы быть готовым к пляжному телу. Единственное, что может улучшить Майами, — это женщины, любящие их достаточно самоуверенно, чтобы изменить свое тело естественным образом, и понимая, что внутренний образ так же важен, как и другой образ. Если вы только начали свой бизнес, я бы посоветовал выйти и заявить о себе. Сетевая сетевая сеть. Я сам должен делать больше этого.
Цена:
- Уроки Booty Boot Camp 10 $
- Персональный тренинг от 220 $
- Рекомендации по планированию здорового питания $ 25
Контактная информация:
Как связаться: VoyageMIA построен на рекомендациях сообщества; именно так мы обнаруживаем скрытые жемчужины, поэтому, если вы знаете кого-то, кто заслуживает признания, сообщите нам об этом здесь.
Fit Chicks: 13 причин, почему стоит встречаться с одним
Что значит быть «здоровой девочкой»? Подходящая цыпочка — это женщина, которая любит тренироваться и серьезно относится к своему здоровью и физической форме.
Ее здоровье — главный приоритет, и это всегда сексуально!
У всех нас есть свои «типы», когда дело касается свиданий. Но если задуматься, есть один общий знаменатель, который, как мы уверены, может быть беспроигрышным — независимо от вашего типа: сильная, уверенная в себе женщина, которая считает заботу о себе своим приоритетом.
Хотите улучшить здоровье своей свидательной жизни? (Разве мы не все !?) Эти 6 полезных советов по свиданиям, которые изменят вашу личную жизнь
Вот 13 причин, почему вам стоит встречаться с подтянутой девушкой:
Так каковы причины встречаться с подходящей женщиной? Давайте посчитаем причины, почему.
1. Они в здоровом питании
Приспособленные цыплята гораздо реже предполагают, что ночная пробежка, которую вам совершенно не следует совершать.Вместо этого они будут больше заниматься здоровым питанием. Нет ничего сексуальнее, чем подпитывать свое тело хорошей едой!
Нужна помощь в здоровом питании? Вот краткое руководство по здоровому питанию с ограниченным бюджетом
2.
Их преданность делу фитнеса может сказаться на васЕсли вы встречаетесь с подходящей женщиной, ваша собственная фитнес-игра вполне может набрать обороты. Не говоря уже о том, что вы можете черпать вдохновение у кого-то другого — каждый должен хотеть его для себя. Но постоянный пример фитнеса — это только хорошо.
Нужно вдохновение? Вот 9 забавных мемов о тренировках, которые обязательно заинтересуют вас (или, по крайней мере, заставят вас улыбнуться)
3. Они — кладезь знаний
Спортивные женщины хорошо разбираются в тренажерном зале и, как правило, знают, что к чему, когда речь идет о макросах, подсчете калорий, лучших предварительных тренировках и всевозможных потрясающих, забавных знаниях. Музыка для ваших ушей для всех, кто интересуется здоровьем и телом человека.
4.Они подтолкнут вас к лучшему
Будьте готовы к испытаниям, встречаясь с подходящей женщиной, будь то соревнования по отжиманию, занятия на свежем воздухе каждые выходные или активный образ жизни в целом.
Ваше время вместе с гораздо меньшей вероятностью будет вращаться вокруг Netflix и пугания, и с большей вероятностью вы выберетесь из своей задницы в мир.
Пытаетесь встать с дивана? Вот как научить свой мозг тянуть в спортзал: это проще, чем вы думаете (и вполне выполнимо!)
5.Выносливость, Выносливость, Выносливость
Нет, не только в спальне, но и в жизни. Подходящая женщина столкнулась с некоторыми трудностями и имеет для этого успехи, а также сердечно-сосудистую и психологическую силу. Другими словами, она упорна и крута.
6. Они уверены AF
Одно из главных преимуществ занятия фитнесом? Когда вы тренируетесь, растут не только ваши мышцы, но и ваша уверенность в себе. У подтянутых женщин также есть физические тела, которые возникают в результате серьезной приверженности своему здоровью.Такие подтянутые цыпочки ходят с отведенными назад плечами и высоко поднятой головой, потому что они знают, что, если они смогут справиться с этими бурпи, они смогут справиться с самой жизнью.
7. Их кухня — это, по сути, магазин пищевых добавок
Закончился протеиновый порошок? Нужна предварительная тренировка, чтобы избавиться от пота? Скорее всего, кухня вашей подходящей женщины полностью укомплектована. Бонусные баллы, ее коллекция бутылочек для шейкеров — нечто необычное. И вообще, что такое настоящие очки?
8. Горят их плейлисты
У любой спортивной женщины обязательно будет лучший плейлист на Spotify, под который она сможет послушать, пока она набирает обороты, — так что вы также будете в курсе самых горячих и запоминающихся треков.
9. Ночное свидание? Готово
Здравствуйте, тренажерный зал, или любой вид физической активности! Это всегда идеальное свидание, и ты знаешь, что она в любом случае хочет быть именно там.
10. Они на пути роста
Фитнес-цыплята — голкиперы. Они энергичные. Они хотят бросить вызов самим себе и постоянно выходить за рамки.
Что касается черт, которые нужно искать в партнере, лучше не найти.
11.Эндорфины
Все мы знаем знаменитую шутку Эль Вудс в книге «Блондинка в законе » о преимуществах эндорфинов. Они делают нас счастливыми! Очевидно, вам нужен партнер, который по жизни видит лучшее. Это простая задача: вы хотите, чтобы в ваших отношениях было много эндорфинов.
Date Fit Women. . . Они великолепны на многих уровнях!
Насколько точны эти причины для определения годности цыплят?
Сообщите нам в комментарии, если у вас есть что добавить к этому списку! А для тех из вас, кто читает это, держите голову высоко — вы жемчужина.Никогда не забывай этого.
Пока мы говорим о причинах встречаться с подходящими женщинами, вот 15 причин, почему вам следует встречаться с девушкой, которая любит йогу
0 —— 2624 ————— 20 ноября 2019 г.Эту статью прочитали 2K + раз. Чувствую любовь!
«фитнес-цыпочек» в Instagram с шестью пакетами, подтянутыми бицепсами и массивными мужчинами
Сильно ли новое сексуальное? Познакомьтесь с «фитнес-цыпочками» с шестью пакетами, подтянутыми бицепсами и массой подписчиков мужчин в Instagram
Автор Margot Peppers
Опубликовано: | Обновлено:
Худые женщины отсутствуют, а мускулистые присутствуют, если в Instagram есть какие-либо указания.
Новая тенденция на веб-сайте обмена фотографиями заключается в том, что суперфитированные женщины — многие из них бодибилдеры и персональные тренеры — делятся фотографиями своего подтянутого телосложения и видео своих интенсивных тренировок в Интернете.
В то время как тысячи женщин следуют за этими «фитнес-цыпочками» в поисках вдохновения, удивительное количество мужчин также являются частью их фан-базы, оставляя комментарии, которые предполагают, что они приравнивают силу к сексуальности, когда дело касается женщин.
Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео
Девичья сила: новая тенденция в Instagram видит суперсложных женщин — многие из них бодибилдеры и персональные тренеры, такие как Массиэль Ариас (на фото), — делятся фотографиями своего подтянутого телосложения и видео своих тренировок в Интернете
Подходящая женщина: Массиль делится ежедневными фотографиями, упражнениями и советами по диете на своей странице в Instagram «Манкофит», у которой невероятно 830 000 подписчиков, многие из них — увлеченные мужчины
Одна из таких женщин — Массиль Ариас, 24-летний житель Нью-Йорка который работает персональным тренером и участником фитнеса.
Она делится ежедневными фотографиями, упражнениями и советами по диете на своей странице в Instagram «Манкофит», у которой невероятно 830 000 подписчиков.
В одном из своих видеороликов она стоит на крыше и поднимает на плечах 200-фунтового бодибилдера, ворча, когда выполняет физический подвиг.
Многие из фанатов, которые комментируют ее посты, — женщины, которые говорят, что ее сила и решимость вдохновили их стать сильнее.
Но женщины не единственные, кто восхищается ее телосложением; в каждом посте есть как минимум несколько комментариев от мужчин, хлынувших на ее «идеальное» тело.
На одном селфи, демонстрирующем ее твердый, как скала, пресс, подписчик-мужчина написал: «Ты такая красивая. И сильный. Ух ты.’
СМОТРЕТЬ: Познакомьтесь с «фитнес-цыпочками» Instagram, новыми девушками в стиле пин-ап
Горжусь своей мускулистостью: Лита Льюис, которая носит имя «FollowTheLita» в Instagram, также делится супер-тонированными селфи со своими 137 000 подписчиков
Идеальное тело: 30-летняя девушка привлекает комментарии, похожие на те, что написаны на странице Массиэля, сотни мужчин говорят ей, что она «великолепна» и «идеальна».
момент в центре внимания — это что-то вроде освежающего перерыва от типично идеализированной рамы, похожей на беспризорника, которую часто можно увидеть на моделях
. И еще одна фотография Массиэль, на этот раз подчеркивающая ее подтянутые бицепсы, побудила мужчину-комментатора написать: ‘Я желаю каждой девушке была такой же красивой, здоровой, умной и целеустремленной, как и вы.’
Массиэль — лишь одна из многих женщин, представляющих новый женский тип телосложения, который все чаще отмечается в Интернете как мужчинами, так и женщинами.
Лита Льюис, которую подписали в Instagram «FollowTheLita», также делится супер-тонированными селфи со своими 137 000 подписчиков.
На одном недавно опубликованном трехстороннем изображении она принимает позу в черном спортивном бюстгальтере и черных коротких шортах, демонстрируя свои стройные мускулистые бедра и плоский живот.
Самостоятельно: действительно, Массиэль (на фото), которая впервые начала тренироваться, чтобы справиться с депрессией, недавно написала о том, насколько она счастлива набрать вес благодаря наращиванию мускулов
Преодоление препятствий: «Год» а семь месяцев назад я была слабой, подавленной, весила 114 фунтов », — написала она.
Теперь, когда она «на 32 фунта сильнее», она говорит, что ее сила позволила ей «делать то, что я никогда не мог себе представить».
Восхищение: в одном из постов Массиэля мужчина-комментатор написал: «Я хочу, чтобы каждая девушка была такой красивой, здоровой. , такая же умная и целеустремленная »
На другой фотографии, сделанной в спортзале, она вытягивает руку и ногу в сторону, демонстрируя свои подтянутые конечности в леггинсах и укороченном топе.
У 30-летней девушки есть комментарии, похожие на те, что написаны на странице Массиэля, когда сотни мужчин говорят ей, что она «великолепна» и «идеальна».
«Год и семь месяцев назад я был слаб и подавлен при весе 114 фунтов. Теперь я на 32 фунта сильнее »
Тот факт, что сильный, спортивный женский тип телосложения сейчас в центре внимания, — это что-то вроде освежающего перерыва в типично идеализированной фигуре беспризорника.
Действительно, Массиэль, которая впервые начала тренироваться, чтобы справиться с депрессией, в прошлом месяце поделилась постом о том, насколько она счастлива, набрав вес, благодаря наращиванию мускулов.
«Год и семь месяцев назад я была слабой, подавленной, весила 114 фунтов», — написала она, добавив: «Я никогда не чувствовала себя хуже.«
Дисциплина:« Мне нравится поддерживать хороший баланс между физической силой и достаточно стройной, чтобы вписаться в мои не слишком растягивающиеся джинсы, лол », — написала Followthelita на этом селфи.
Новая булавка- вверх: Лита подписала эту фотографию: «С гордостью представляю всех моих толстых и пышных дам, которые усердно играют, крепко строят и все еще могут крутить головы в сумасшедшем платье !!!»
Теперь у нее 146 фунтов — «на 32 фунта сильнее», — написала она, — и она говорит, что ее сила позволила ей «делать то, что я никогда не могла себе представить.’
Хотя она и получает некоторые отрицательные отзывы от подписчиков, которые думают, что она «хвастается», демонстрируя свое подтянутое телосложение, Массиэль не позволяет этому до нее дойти.
Она и глазом не моргает, когда восхищенные мужчины настолько очарованы ее взглядом, что делают ей предложение онлайн.
«Когда парень говорит, что хочет на мне жениться, я говорю отлично», — сказала она New York Post. «Меня это не беспокоит».
13 оправданий, которые никогда не делают супер-подтянутые цыпочки
Ненавижу заниматься спортом? Эти советы экспертов мотивируют вас купить кроссовки
.Сара Каррильо
Вы ее знаете.Этот надоедливый друг или сослуживец с безграничной энергией, у которого трое детей и требовательная работа, и у которого еще есть время для утренних занятий йогой и вечерних пробежек (и, конечно же, у нее тоже есть тело, чтобы показать это). В чем секрет ее тренировки?
На самом деле это не так уж и сложно. Она просто знает, как мотивировать себя к упражнениям — и использует несколько из этих советов экспертов, чтобы сделать тренировку менее рутинной и более активным занятием, которого можно с нетерпением ждать.
Щелкните здесь, чтобы получить 13 советов по мотивации гениальных тренировок.
Если идея «с нетерпением жду тренировок» кажется вам чуждой, узнайте, чем делятся здесь наши опытные персональные тренеры и спортивные психологи.
Приведение в форму не должно быть скучным, отнимающим много времени или даже болезненным — все дело в правильном настроении и сохранении мотивации.
Чтобы помочь вам встать с дивана и сесть на беговую дорожку, вот 13 отговорок, которые больше не помогут. Мы расскажем, как супер-фитнес преодолевает эти препятствия и как вы тоже можете это сделать.При правильной мотивации упражнения действительно могут быть — подождите — весело. Не верите нам? Читать дальше. Мы гарантируем, что вы будете упаковывать свою спортивную сумку раньше, чем заметите это.
Оправдание: «Я просто не хочу заниматься»
Если ваша основная проблема заключается в том, что вы просто не хотите / не видите необходимости в физических упражнениях, вам нужен серьезный тревожный звонок. «Нам всем нужно регулярно тренироваться, если мы хотим прожить более долгую и качественную жизнь», — говорит тренер по фитнесу из Лос-Анджелеса Даниэль Спэнглер. Она говорит, что у нее есть друзья и клиенты, которые просто отказываются заниматься спортом, и поэтому ей приходится проявлять к ним немного жесткой любви.
«В крайнем случае, я расскажу людям о рисках для здоровья [бездействия] и спрошу их, хотят ли они быть независимыми или зависеть от других, когда станут старше. Это открывает глаза».
Хотя это может показаться резким, доктор Майкл Жерве, доктор философии, спортивный психолог, работающий с американскими олимпийцами, говорит, что шок для вашей системы может быть именно тем, что вам нужно, чтобы получить мотивацию. «Единственная причина, по которой люди меняются, — это то, что они коснулись боли», — говорит он. Эта боль может быть чем угодно: от того, что вы видите, как старший член семьи борется со своим здоровьем, до усталости от того, что он запыхался после лестничного пролета.«Примите это, запомните и выясните, что вы хотите сделать по-другому».
Если у вас еще не было «момента боли», вот несколько статистических данных от Get America Fit Foundation и Министерства здравоохранения и социальных служб США, которые могут послужить вашим сигналом для пробуждения:
• Ожирение — вторая причина предотвратимой смерти в США.
• Избыточный вес или ожирение увеличивает риск рака груди, сердечных заболеваний, диабета, апноэ во сне, остеоартрита, рака толстой кишки, гипертонии и инсультов.
• Люди с тяжелым ожирением (с индексом массы тела 45 и более) живут примерно на 20 лет меньше, чем люди без избыточного веса.
Оправдание: «Я уже худой, в чем смысл?»
Похудение — не единственная (и даже лучшая) причина тренироваться. Независимо от того, нужно вам похудеть или нет, наши эксперты говорят, что вы должны подходить к тренировке с четкой целью. Это может быть что угодно: от ваших джинсов скинни до бега на 5 км.
Жерве говорит, что еще до того, как вы начнете тренировку, вам нужно задать себе несколько вопросов: 1.Какая у меня цель? 2. Что мне нужно сделать, чтобы туда добраться? 3. Как я хочу испытать это путешествие? И, конечно же, при ответе на каждый из этих вопросов следует помнить о нескольких вещах:
Что касается первого, Жерве говорит, что ваша цель должна заключаться в достижении успеха, а не в избежании неудач.
На самом деле все дело в том, как вы это сформулируете. Поэтому вместо того, чтобы ставить перед собой цель «Я больше не хочу быть толстым на занятиях пилатесом», лучшей целью было бы «Я хочу пройти через занятия пилатесом и при этом иметь энергию для быстрой пробежки после них».»Положительная цель дает вашему разуму более четкий путь, по которому нужно следовать, и повышает вероятность успеха.
Знаменитый тренер Аарон Уильямсон говорит, что существует множество ресурсов, которые помогут вам спланировать свой путь. «Вы всегда можете перейти на веб-сайт, чтобы настроить программу для вас», — говорит он. «Есть встроенные механизмы отслеживания … каждый день вы сможете видеть свою общую производительность, и это будет сообщать вам, остаетесь ли вы на правильном пути или нет.«
Что касается того, как вы испытаете свое путешествие во время тренировок, Жерве говорит, что важно понимать, что это не будет только солнечным светом и радугой. «Изменения встречают внутреннее сопротивление», — говорит он, поэтому вам нужно быть честным и позволить себе испытать некоторое разочарование и гнев.
Отговорка: «Упражнения скучны»
Да, бездумный бег на беговой дорожке во время просмотра новостей по телевизору в спортзале может стать настоящим праздником для сна. Но танцы на уроках зумбы, скалолазание и паддлбординг — полная противоположность унылости — и они по-прежнему считаются упражнениями.
Уловка состоит в том, чтобы постоянно искать тренировки, которые приносят удовольствие, чтобы вы действительно получали от них удовольствие. Помимо пробных занятий в тренажерном зале, Уильямсон говорит: «Я много просматриваю YouTube, чтобы увидеть, какие новые вещи пробуют люди; интересно посмотреть, что некоторые люди делают практически без оборудования».
Но даже если вы будете придерживаться своего обычного распорядка, Барри Джей, соучредитель Barry’s Bootcamp, говорит, что вы можете создать веселую среду, чтобы мотивировать себя пройти даже самую приземленную рутину.«Освещение, потрясающая музыка всех жанров и юмор помогут вам продвинуться в тренировке», — говорит он.
Еще один способ удержать упражнения от старости — добавить элемент соревнования, — говорит доктор Амир Вокшур, доктор медицинских наук, нейрохирург, изучающий мозг спортсменов в Центре спорта и позвоночника DISC в Марина-дель-Рей, Калифорния. Он объясняет, что через некоторое время все, что мы делаем неоднократно (например, поднятие тяжестей или 30 минут на эллиптическом тренажере), становится легче, и именно тогда наш мозг начинает возмущаться этим упражнением.«Когда упражнения перестают приносить удовольствие, мозгу нужны сюрпризы, риск и опасность», — говорит Вокшур. «Соревновательные виды спорта могут принести вам такой риск и опасность».
Оправдание: «Я не умею заниматься спортом»
Если мысль о присоединении к команде по софтболу вашей компании звучит менее увлекательно, чем целый день корневого канала, это нормально. Мари-Жозе Шаар, личный тренер и автор книги «Ум и выносливость», говорит, что ваша тренировка должна использовать ваши сильные стороны.
«Исследования показывают, что мы гораздо более мотивированы, изобретательны и устойчивы в области силы, чем в области слабости», — говорит Шаар.Нравится брать на себя ответственность? Проведите утреннюю групповую пробежку в своем районе. Доброта движет вами? По словам Шаар, тренируйтесь для дела или дружите с кем-то, кому тоже нужна мотивация.
Как узнать, что вы нашли подходящую тренировку? «Правильное упражнение должно быть расслабляющим, приводить вас в состояние гиперсознания от эндорфинов, заставлять ваш разум блуждать, заставлять вас чувствовать себя хорошо, бодро и молодо, и заставлять вас болеть, но хорошо, — говорит Вокшур.
Оправдание: «Я никогда не вижу результатов от упражнений»
Персональный тренер Стив Кабрал говорит, что лучший способ справиться с этим неприятным чувством — это настроить себя на «быструю победу».«Начав с сильного — с супер-здоровой диеты и, возможно, некоторых фитнес-классов, подобных тренировочному лагерю, — вы можете сбросить от трех до пяти фунтов за первую неделю, что, безусловно, должно вдохновить вас продолжить работу».
И когда вы попадаете на эти неизбежные плато, есть несколько способов удержать себя на плаву. Сьюзи Куни, CPT, сертифицированный персональный тренер и владелец Suzie Trains Maui, советует попробовать визуализацию во время тренировки. «Я хочу, чтобы [мои клиенты]« увидели »здоровое и сильное тело», — говорит она.«Я хочу, чтобы они« увидели », как они пересекают финишную черту, когда мы вращаемся на велосипеде. Тренинг по визуализации невероятно полезен». Сосредоточение внимания на своей цели — гораздо лучший способ подтолкнуть себя во время тренировки, чем сосредоточение внимания на том, насколько вы утомлены или на том факте, что шкала не изменилась за неделю.
Отговорка: «Я хочу повеселиться, а не быть помешанным на здоровье»
Радуйтесь, ведь оказывается, что изменение диеты действительно может помочь в тренировке. Кабрал говорит, что рекомендует своим клиентам еженедельно есть читмил (где вы можете есть все, что захотите).Это не только дает вам повод с нетерпением ждать каждую неделю, но и говорит, что читмил высвобождает гормон лептин, который сообщает организму, что вы не голодаете.
Результат? Это действительно может ускорить ваш метаболизм и заставить вас сбросить больше веса в течение следующей недели. Только не прыгайте на весы после пиццы: «Сначала вы можете прибавить в килограммах из-за веса воды и удержания соли, но к концу недели вы упадете», — говорит Кабрал.
Оправдание: «Мне больно»
Если вы чувствуете себя слишком болезненным, чтобы двигаться на следующий день после тренировки, и не можете даже начать еще одну минуту упражнения, пора пересмотреть свою стратегию.Шаар говорит, что иногда полезно преждевременно закончить тренировку. «Это позволяет мне закончить на высокой ноте, пока я все еще чувствую себя очень энергичным, это усиливает мое послетренировочное сияние и действительно заставляет меня с нетерпением ждать следующего сеанса», — говорит она.
Spangler говорит, что этот метод — особенно хорошая идея, когда вы только начинаете. «Люди начинают выкладываться на все 100%, а потом быстро выгорают», — говорит Спенглер. «Лучше начинать медленно с чего-нибудь вроде силовой тренировки или занятия йогой [если вы не привыкли к упражнениям].
Затем укрепите свою выносливость и попробуйте более сложные тренировки ».
Оправдание:« У меня старая травма спины / ступни / ноги, которую я не хочу усугублять »
Хотя это оправдание избавит вас от некоторых тренировок, наши эксперты говорят, что существует множество методов упражнений, которые действительно могут помочь излечить старые травмы и облегчить боль в теле, что, в свою очередь, может побудить вас тренироваться еще больше.
Если у вас болит спина, бедра или нога, пилатес может помочь укрепить мышцы кора и улучшить диапазон движений, — говорит Майкл Леонарди, администратор Института физиотерапии Neurac.«Если вы исправите небольшие ноющие травмы, вы сможете лучше тренироваться и повысить свою производительность», — говорит он.
Кабрал рекомендует начинать с растяжки, интервальных тренировок и тренировок с отягощениями, если у вас избыточный вес. Лишний вес часто может нарушить равновесие и вызвать травмы, если вы начнете бегать или заниматься тяжелой аэробикой.
The Excuse: «Я так разочарован своим прогрессом»
Разочарование — это совершенно нормально, когда вы работаете над достижением фитнес-цели. Однако главное — понять, как с этим справиться.Во-первых, по словам Жерве, нам нужно понять, что разочарование — это вторичная эмоция; на самом деле это реакция на боль или страх. Так что спросите себя, чего вы боитесь, — говорит он. «Вы можете опасаться какого-то результата, например:« Вся работа, которую я делаю, не окупится »или« Я не доберусь до того места, где хочу быть », — говорит Жерве. Когда вы знаете, что вас действительно беспокоит, вы можете решить эту проблему и внести коррективы в свой фитнес-план, чтобы справиться с этим.
Жерве также отмечает, что разочарование на самом деле не так уж и плохо.«Разочарование — это то место, где происходит рост», — говорит он. «Большинство людей регулярно стараются чувствовать себя комфортно, но истинное обучение и рост происходит не здесь. Когда вы разочарованы, знайте, что вы находитесь на грани зоны комфорта / дискомфорта».
Когда вы попадаете в эту зону, Вокшур говорит, что стоит остановиться, сделать глубокий вдох и поговорить с самим собой. Помните, что вы делаете что-то отличное для себя. Кэрри Чидл, магистр медицины, тренер по развитию умственных способностей в спорте и упражнениях, говорит, что также полезно визуализировать себя, чувствуя себя сильным, возбужденным и мотивированным — даже если на самом деле вы чувствуете прямо противоположное.«Поступая так, вы закладываете семена в свой мозг и увеличиваете вероятность того, что вы [продолжите]», — говорит она.
Оправдание: «Упражнения переоценены»
Да ладно, вы знаете, что это неправда. Но вам может показаться, что это так, если вы действительно не понимаете, что делаете. «Я учу клиентов, почему они делают упражнения, почему им нужно питаться определенным образом, чтобы они понимали, что делают», — говорит Кабрал. «Когда вы не знаете, зачем вы что-то делаете, вы упадете с повозки при первых признаках неудачи.«
Чтобы помочь вам понять, какого черта вы делаете все эти выпады, спросите своего тренера (если он у вас есть), каковы преимущества каждого упражнения.
Или, если вы собираетесь заниматься этим в одиночку, посетите фитнес-сайты и журналы, чтобы получить дополнительную информацию о преимуществах упражнений как с точки зрения общего состояния здоровья, так и с точки зрения потери веса. Гораздо проще обменять Oreo на пробежку, если вы полностью понимаете, что каждый из них делает для вашего тела.
The Excuse: «Я слишком устал / голоден, чтобы тренироваться»
В этом есть настоящая действительность.В конце концов, «ваш мозг не может голодать и эффективно тренироваться», — говорит Вокшур. Он добавляет, что «состояние ума определяет все, что касается физической работоспособности». Вот почему так важны правильное питание и достаточное количество сна. Вокшур советует думать о своем мозге как о бензобаке; как и ваша машина, она не может работать на пустом месте.
Так что да, иногда вам, возможно, придется пропустить тренировку, чтобы успеть сделать несколько лишних «z» или приготовить здоровую еду. Но не используйте недостаток сна как постоянное оправдание.
Вместо этого сделайте своим приоритетом полноценный ночной отдых, чтобы вы могли работать наилучшим образом. И в кругу жизни помните, что упражнения в течение дня действительно могут помочь вам спать по ночам. Так что, даже если вам не хочется пробегать 10 миль, сделайте небольшое количество упражнений, лучше выспитесь ночью и будьте готовы к большему количеству занятий завтра.
The Excuse: «Моя жизнь достаточно депрессивная / стрессовая, я не добавляю ей упражнений»
Если вы имеете дело с ненавистной работой, напряженной семейной жизнью или любым серьезным (или даже незначительным) жизненным кризисом, упражнения — это, вероятно, последнее, чем вы хотите заниматься.Но на самом деле он должен быть первым. Упражнения повышают уровень эндорфинов и позволяют лучше справляться со стрессом (как за счет снятия стресса во время тренировки, так и за счет повышения выносливости, чтобы справляться с жизнью в целом). Если вы не можете выйти из спада, попробуйте две тактики:
Во-первых, переработайте свой мыслительный процесс.
Вместо того, чтобы говорить: «Я должен тренироваться», скажите: «Я предпочитаю тренироваться». Вокшур говорит, что утверждения «выбирайте» более полезны для вашего мозга, и эти «обязательные» утверждения удерживают вас от эйфории, вызванной тренировкой.
Затем практикуйте благодарность. В исследовании, в котором одной группе сказали следить за вещами, за которые они были благодарны, а другой группе было сказано следить за своими неприятностями, было обнаружено, что группа благодарности тренировалась примерно на 90 минут в неделю больше, чем группа, которая беспокоилась. Когда вы думаете об этом, это становится логичным: размышления о повышении, которое вы не получили, или о том, как далеко до спортзала, не совсем мотивируют вас вставать с дивана.
The Excuse: «Я слишком занят со своими детьми»
Дети, безусловно, могут утомлять, но есть способы использовать их в своих тренировках.Спэнглер говорит, что она напоминает своим мамам-клиентам о нескольких вещах: 1.
Регулярные упражнения могут укрепить вашу иммунную систему, что полезно, когда вы окружены микробами. 2. Родители могут подавать своим детям отличный пример, ведя активный образ жизни (у большинства детей с избыточным весом и ожирением родители находятся в такой же ситуации). 3. Вы можете заниматься с детьми, это помогает им оставаться активными, держать вас в форме и дает фантастический опыт общения.
Так что вместо того, чтобы шлепать детей перед DVD, пока вы бегаете на беговой дорожке (или, ладно, вздремнете), наденьте свой iPod и устроьте танцевальную вечеринку в гостиной или выйдите на улицу и поиграйте.Вокшур говорит, что просто наблюдение за природой может быть легким мотиватором для движения, и занятия, которые делали вас счастливыми в детстве, тоже могут помочь.
http://www.totalbeauty.com/content/gallery/workout-excuses/
Никки Леонард — величайшее телосложение
Родился в 1986 году в Эдмонде, Оклахома. Никки Леонард — известная спортсменка по кроссфиту, которая также участвовала в соревнованиях по моделированию и бикини.
Никки всю жизнь интересовалась спортом.В колледже она играла бомбардиром, помимо лакросса и баскетбола — Никки была одаренным спортсменом с самого начала.
Ее отец помог ей привить ей победоносное и конкурентное отношение, чтобы она никогда не сдавалась, какой бы тяжелой для нее ни была жизнь. Она прислушалась к этому совету и применила его к каждому подходу своей жизни. Благодаря этому она превратилась из футболистки колледжа в одну из лучших спортсменок кроссфита.
Статистика спортсмена
| Полное имя: Никки Леонард | |||||||||||
| Вес | Рост | Национальность | Профессия | ||||||||
| 125 — 135 фунтов (56.7 — 61,2 кг) | 5 футов 5 дюймов (165 см) | Американский спортсмен | Кроссфит, фитнес-модель | ||||||||
| Псевдоним | Era | ||||||||||
| nikkirica6 2010 | 9049 Вес125–135 фунтов (56,7–61,2 кг) | ||||||||||
| Рост | 5 футов 5 дюймов (165 см) | ||||||||||
| Национальность | Американец | ||||||||||
| Профессия | Спортсмен 9049 | Псевдонимnikkirica | |||||||||
| Era | 2010 | ||||||||||
Биография
Жизнь в спорте
Никки начала тренироваться и заниматься спортом, когда была ребенком.
Сначала она начала с гимнастики, затем с баскетбола, футбола и легкой атлетики.
Когда Никки училась в колледже, она в основном играла в футбол. Она также начала играть в лакросс и сразу же стала прирожденным игроком. Она с самого первого момента позиционировалась как стартер.
Бодибилдинг
Никки начала заниматься бодибилдингом и участвовать в соревнованиях по бикини, когда закончила заниматься футболом в колледже. Годы спорта породили желание и волю к соревнованиям. Ей нужно было чем-то восполнить пробел, как говорит Никки, «выход на сцену помог мне исправить ситуацию.”
Кроссфит
Никки много лет занимается тяжелой атлетикой в олимпийском стиле, участвуя в кроссфите. Она говорит, что для выполнения таких движений, как рывок, требуется много целеустремленности, целеустремленности и навыков, это требует большой практики.
Она признает, что всегда есть возможности для совершенствования ее техники, но она постоянно становится лучше.
Ее конкурентоспособность заставляет ее совершенствоваться в каждом упражнении на тренировках.
Неповиновение
С тех пор, как Никки была ребенком, ее отец помогал ей формировать отношение к жизни «не бросать».Он научил ее продолжать идти вперед, независимо от того, насколько тяжелыми были дела или насколько ей что-то не нравилось.
Как говорит Никки, «Каждый год моей жизни я постоянно поправлялся, и это то, что меня поддерживает. Я нахожу вызов во всем, и я иду на это, потому что отказаться от меня — это одно из худших вещей, которые вы могли когда-либо сделать в своей жизни ».
«Я всегда пытаюсь направить свой разум и тело туда, где я раньше не был.В кроссфите есть множество способов бросить вызов самому себе — будь то новое упражнение, попытка побить свой личный рекорд или завершение круга за определенное время — и, вероятно, именно поэтому меня так страстно привлекает кроссфит. ”
Обучение
Программа Strongman
Никки будет тренироваться в среднем 5-6 дней в неделю по программе Strongman, которая состоит из подъема тяжестей и доведения своего тела до предела.
Она будет выполнять эту тренировку каждую среду и воскресенье.
WOD’s
По понедельникам, вторникам и четвергам Никки будет работать над своей техникой с меньшим весом, а также будет выполнять упражнения после упражнений, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и проверить свою выносливость.
В свои обычные дни тренировок Никки будет разминаться, используя упражнения с собственным весом, такие как воздушные приседания, отжимания, подтягивания, а также проводит некоторое время на гребном тренажере.
Питание
Высококалорийная диета
Никки говорит, что она невероятно хорошо сжигает калории благодаря своему быстрому метаболизму, а из-за интенсивного графика тренировок в кроссфите она изо всех сил пытается потреблять все необходимые калории.Никки говорит: «Я буду уменьшаться в размерах, если не буду придерживаться диеты. Я ем много белка и много углеводов ».
В рацион Никки будут входить спаржа, капуста и брокколи, нежирные белки и полезные жиры, а также сложные углеводы.
Она будет есть каждые 3-4 часа. Среди этих продуктов, по словам Никки, она также будет есть: «яйца, говядину, курицу, а также баклажаны для моих белков, а также один-два протеиновых коктейля в день. Рис, овсянка, арахисовое масло, йогурт, красный картофель также входят в мою диету.”
«Мне так приятно это слышать, и это всегда дает мне мотивацию знать, что то, что что-то сейчас кажется невозможным, не означает, что я не смогу с этим справиться».
Идолы и влияния
Никки говорит, что она «конкурент на всю жизнь», она также говорит: «Ничто так не увлекает меня, как новый вызов». Ясно, что она мотивирована на то, чтобы довести себя до предела и извлечь максимум из каждой ситуации.
Она также получает мотивацию, когда слышит истории других людей и то, как они преодолевают свои препятствия.Никки говорит, что люди связываются с ней в Instagram, рассказывая о тренировке, которую они только что завершили, благодаря тому, что Никки является их основным источником мотивации.
Никки упоминает Андреа Агер как человека, на которого она равняется, как говорит Никки. «Она участвует в кроссфите несколько лет и сделала так много удивительных вещей. Она занималась кроссфитом всего год и добралась до своих первых игр по кроссфиту. Она один из самых жестоких спортсменов в этом виде спорта, мужчина или женщина ».
Она также упоминает Кристмас Эбботта и Камиллу Леблан-Базине, поскольку, по ее словам, «они оба действительно крутые ведущие спортсмены по кроссфиту.”
Просмотры сообщений: 4960
Fit Chicks Retreat: Забавный отдых для потрясающих самок
Фото любезно предоставлено Fit ChicksЛинн Бурштейн
Fit Chicks, фитнес-компания, цель которой — улучшить здоровье и благополучие женщин, — канадская компания, основанная Амандой Куинн и Лорой Джексон, лучшими подругами с 14 лет.
То, что начиналось как учебный курс для женщин на открытом воздухе в Торонто в 2008 году, с тех пор превратилось в настоящую империю.
В настоящее время бренд включает в себя фитнес-классы для начинающих по всей Канаде, серию DVD-дисков, онлайн-тренировки по фитнесу и курсы питания, подкасты, учебную академию и фитнес-семинары по выходным.
Fit Chicks обслуживает женщин любого уровня подготовки, в том числе тех, кто страдает от «запугивания гимнастикой». Но не заблуждайтесь: такая же теплая и поддерживающая среда, как среда Fit Chicks — и вам будет сложно найти более обнадеживающую и инклюзивную фитнес-программу — когда дело доходит до того, чтобы подтолкнуть своих клиентов к раскрытию своего полного потенциала, Куинн и Джексон Tour-de-Force .
Итак, когда у меня была возможность посетить один из полугодовых выездных семинаров Fit Chick, я с радостью подписался на него.
Ретрит проходил в Гранд-Бенде, Онтарио (National Geographic однажды назвал этот пляжный городок на озере Гурон одним из «десяти лучших закатов» в мире). Этот обширный отель со штаб-квартирой в Oakwood Resort был идеальным местом для уик-энда, наполненного фитнесом, включая уроки танцев зумба, учебный лагерь, уроки табаты, уроки йоги и растяжки (которые Аманда преподавала в перерывах между уходом за ней 10 лет.
-месячный ребенок), и охота за мусором, которая включала в себя фитнес-задачи.Вкусные блюда, одобренные Fit-Chick, подавались в формате «шведского стола» (так что мы должны были контролировать размеры наших порций).
Но, как мы все уже знаем, здоровый образ жизни не сводится только к упражнениям и хорошему питанию. С этой целью Лаура представила несколько вдохновляющих презентаций о четырех принципах «Living La Vida Fit Chick». К ним относятся:
1) Фитнес (мы должны двигаться каждый день)
2) Питание (ешьте настоящую цельную пищу, приготовленную с любовью)
3) Дайте себе любовь (избавьтесь от негативных разговоров с самим собой)
4) Платите Это вперед (распространяйте здоровую любовь на окружающих).
Помимо полезных советов по правильному выбору диеты, максимальному увеличению количества упражнений и хорошему ночному сну, Лаура предоставила несколько ценных лайфхаков, таких как важность сохранения позитивного мышления. «Нельзя заниматься спортом и правильно питаться, а потом отрицательно говорить с собой, — отметила она, — это просто не работает».
А что касается образа тела: «Я не буду сравнивать себя с незнакомцами в Интернете» — одна из ее любимых мантр.
Какими бы глубокими ни были некоторые темы для обсуждения, общая атмосфера была оптимистичной и веселой.На лицах всех участников почти все выходные были улыбки (кроме тех случаев, когда мы гримасничали во время двухчасового учебного курса), а в субботу вечером была потрясающая вечеринка в честь Хэллоуина, наполненная хорошей едой, конкурсом пустяков и некоторыми другими. очень креативные костюмы. Кроме того, ведущие нашего ретрита позаботились о том, чтобы все игры, задания и тренировки содержали хорошие мелодии (Аманда — ветеран музыкальной индустрии).
И хотя одна команда набрала наибольшее количество очков в конце ретрита и была названа «победителем», каждая из команд получила свои уникальные награды от «лучшей техники пляжного волейбола» (Yay Team Mean Зеленый!) На «Лучшее командное настроение» (это помогло нам пройти через некоторые из наиболее изнурительных испытаний), не говоря уже о некоторых крутых сумках с подарками.