Водные занятия, программы групповых занятий в воде – World Class

Рельефные мышцы

Мышечную силу и тонус

Потерю веса

Коррекцию фигуры

Выносливость

Координацию и ловкость

Скорость и реакцию

Укрепление мышечного корсета позвоночника

Идеальную осанку

Равновесие и баланс

Гибкость и пластику

Растяжку

Глубокое расслабление

Снятие стресса

Овладеть боевыми искусствами

Научиться танцевать

Фитнес для беременных

Детский фитнес в Москве, занятия фитнесом для детей в World Class

Инструкторы World Class готовы познакомить вашего ребенка с миром фитнеса, предложив ему спортивное увлечение по интересам. В нашем «Детском клубе World Class» в Москве созданы комфортные условия для самых маленьких посетителей. Важно, что занимаясь детским фитнесом, они весело и с пользой проводят время на занятиях в нашем клубе, приучаясь к здоровому образу жизни.

У нас открыто много разных направлений по детскому фитнесу. Мы поможем подобрать занятия для ребенка любого возраста. В нашем фитнес клубе представлены такие программы:

• фитнес. Комплекс направлен на поддержание и укрепление здоровья ребенка. На занятиях фитнесом обеспечивается профилактика нарушений осанки и плоскостопия, коррекция массы тела, развитие двигательных качеств и навыков ребенка. К нам могут записаться дети с любой группой здоровья: наши инструкторы подберут программы по детскому фитнесу, учитывая физическое здоровье и эмоциональное развитие юного спортсмена.
• спортивные секции. В нашем детском клубе огромный выбор спортивных направлений: шахматы, балет, боевые искусства, гимнастика, акробатика, плавание, танцы. Дети с удовольствием посещают тренировки, которые проходят в игровом формате. Детский клуб фитнеса проводит различные спортивные мероприятия и соревнования в Москве, где дети могут продемонстрировать свои способности, завоевать первые в своей жизни награды и получить спортивный разряд.
• студии всестороннего развития ребенка. В нашем клубе для детей мы предлагаем комплексные развивающие программы: школа раннего развития для детей от 1,5 лет и подготовка детей к школе от 6 лет. Также, для наших детей открыты студии по: иностранным языкам, музыке, творчеству, живописи и искусству и по многим другим направлениям.
• праздники и мероприятия. Детский клуб проводит внутриклубные и межклубные тематические праздники и спортивные мероприятия, в новогодние праздники организовывает поздравление Дедом Морозом и Снегурочкой.
• досуговые занятия. С сентября по май каждый день в детских клубах фитнеса World Class в Москве работают группы кратковременного и продленного пребывания Fit kid’s club. Приглашаются дети в возрасте от 3 до 7 лет на занятия с опытными педагогами, где каждый ребенок сможет проявить свои творческие способности, получить навыки в лепке, рисовании и др. Программа работает и в дни летних каникул, но уже в формате городского фитнес-лагеря (в нее могут попасть дети от 5 лет).

Приучать к фитнесу стоит буквально с первых шагов, поэтому к нам на секции и программы могут приходить малыши от 14 месяцев и до 14 лет. В World Class действительно огромное разнообразие программ для укрепления здоровья и развития творческого потенциала детей; наши инструкторы в ходе уроков знакомят малышей со спортом, учат самодисциплине. Результат можно оценить уже с первых дней: дети с нетерпением ждут новых тренировок, занимаются фитнесом не только в клубах World Class, но и дома, показывая родителям мастер-классы.

Занятия фитнесом можно успешно сочетать с детскими играми: у нас открыта детская комната, в которой ребята до 9 лет могут поиграть, поучаствовать в различных конкурсах, порисовать. Подростков от 14 до 16 лет мы приглашаем в Teen’s club. Teen’s club — это программы, направленные на постепенный переход от детского фитнеса к взрослому, подходит юношам и девушкам, которые хотят иметь красивое и подтянутое тело.

Занятия спортом дает уверенность ребенку в своих силах: занимаясь фитнесом, малыш по уровню физической подготовленности становится на порядок выше своих сверстников. Фитнес способствует умственному развитию, а также это еще отличный способ завести друзей, поднять настроение. У нас созданы специальные программы по фитнесу, где занятия проводятся одновременно и для детей, и для родителей.

Тренировки по фитнесу проводят известные инструкторы, среди них — чемпионы мира и Европы, МСМК и МС.

Танцевальные программы в Москве, занятия танцевальными программами

Рельефные мышцы

Мышечную силу и тонус

Потерю веса

Коррекцию фигуры

Выносливость

Координацию и ловкость

Скорость и реакцию

Укрепление мышечного корсета позвоночника

Идеальную осанку

Равновесие и баланс

Гибкость и пластику

Растяжку

Глубокое расслабление

Снятие стресса

Овладеть боевыми искусствами

Научиться танцевать

Фитнес для беременных

Фитнес программы

Название	Описание
Low	Классическая аэробика. Урок невысокой интенсивности, подходит для начинающих. Продолжительность 45 минут.
Just Low	Урок классической аэробики средней интенсивности. Более разнообразная хореография, увеличенная нагрузка. 1 час.
Hi Low	Урок аэробики высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных. 1 час.
Step	Аэробика с использованием степ платформы.
B	Невысокая интенсивность. Рекомендуется для начинающих. 45 минут.
C	Урок средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня         Подготовленности. Продолжительность 1 час.
D	Высокая интенсивность урока со сложной хореографией, большой нагрузкой. Для хорошо подготовленных. Продолжительность 1 час.
Low+ABS	Смешанный формат тренировки. Базовая аэробика в сочетании с силовым          классом для тренировки мышц ног, рук, ягодиц и брюшного пресса. 1 час.
Interval Step	Тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки.         Средняя и высокая интенсивность. Продолжительность 1 час.
Body	Силовой урок.
Pump	Тренировка основных мышечных групп с использованием штанги (бодибара). 1 час.
Ball	Тренировка основных мышечных групп с использованием мяча. 1 час.
Low	Тренировка на мышцы ног, брюшной пресс, ягодицы. Средняя и высокая интенсивность урока. 1 час.
Up	Тренировка на мышцы рук, плеч, верхней части груди и брюшного пресса. 1час.
Flex	Урок для развития гибкости с использованием упражнений на растягивание. Последовательно выстроенные серии растяжек укрепляют связки и тонизируют их. Продолжительность 50 минут.
Pilates mat	Тренировка на развитие и укрепление глубинного мышечного слоя, улучшение осанки, развитие гибкости и чувства равновесия, на единение тела и разума и формирование более стройного тела. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 1 час.
Pilates+	Тренировка с использованием разнообразного оборудования: мячи, гимнастические палки и т.д.; формирует мышечный баланс вокруг сильного центра, которым является область живота и спины. Для всех уровней подготовки. Продолжительность 1 час.
Taibo	Высокоинтенсивный аэробный урок с использованием элементов восточных единоборств          (тайбо, кибо, тайчи и др.). Для всех уровней подготовки. Продолжительность 1 час.
Fit-ball	Силовая тренировка с использованием мяча, направленная на укрепление как глубоких, так и поверхностных мышц (за счет работы на нестабильной опоре). Продолжительность 1 час.
Школа пресса	Урок, направленный на развитие и укрепление брюшного пресса. Комплекс позволяет проработать все группы мышц живота. Продолжительность 1 час.

10 новых фитнес-программ, о которых вы можете узнать первыми

24-28 ноября на ВДНХ пройдет Московский Международный Открытый Фестиваль Фитнеса. Уже 14 лет фестиваль является местом встречи всех любителей фитнеса и здорового образа жизни и дарит возможность узнавать самые свежие новости об инновациях в мире спорта. В этом году программа мероприятия обещает быть более чем насыщенной — в рамках фестиваля будут представлены 10 новых фитнес-программ, каждая из которых в скором времени может стать новым спортивным трендом. И вполне заслуженно.

Piloxing

Piloxing — оригинальный микс пилатеса, боксинга и танцевальных движений. Казалось бы, бокс и пилатес — сочетание не самое очевидное, но в данной программе оно получило более чем удачное воплощение. В результате была создана высокоинтенсивная интервальная тренировка, вобравшая в себя все лучшее от своих спортивных прототипов: энергичные движения боксинга, интенсивное кардио за счет применения принципов плиометрии, повышение гибкости и укрепление мышц благодаря элементам пилатеса. И все это в зажигательном танцевальном формате!

Soccasise  и TosoX

Функциональные тренировки сегодня набирают все большую популярность, что конечно же находит выражение и в новых фитнес-программах. Не исключение и Soccasise и TosoX  — эти программы представляют собой групповые тренировки, которые соединили в себе функциональный тренинг и упражнения для подготовки профессиональных футболистов, боксеров и каратистов.

Salsation, Jindafit и Bokwa

Если вы любите танцевать, то новые программы Salsation, Jindafit, Bokwa точно придутся вам по вкусу. Эти танцевальные программы построены на южноафриканских и латиноамериканских движениях и музыке, сочетают в себе нагрузку функционального тренинга и красоту и экспрессивность танца.

Group Cycle

Полноценная велогонка с точным отслеживанием результатов, наибольшей приближенностью к реальным условиям и вдохновляющей обстановкой — всё это Group Cycle. Тренировки по этой программе проходят на новейшем оборудовании Technogym, которое и обеспечивает ощущения настоящей шоссейной гонки.

Exos

Раньше эта система подготовки была доступна лишь профессиональным спортсменам. Теперь же все поклонники фитнеса могут на собственном опыте попробовать эту высокоинтенсивную программу тренинга. Exos использует силовые движения для того, чтобы организм затрачивал максимальное количество энергии во время тренировки и продолжал сжигать калории даже после нее.

Train like a Fighter

Эта программа создана на базе тренировок бойцов ММА и объединяет лучшие практики традиционных и спортивных единоборств, что позволяет считать ее вершиной современного рукопашного боя. Программа будет способствовать укреплению здоровья и обретению прекрасной физической формы, а также получению реальных боевых навыков.

3Тренер

3Тренер — программа для фитнес-инструкторов, которые хотят расширить свой профиль в области циклических видов спорта. На фестивале представители программы расскажут, с чего стоит начать, как избежать травм и как повысить эффективность занятий.

Aquaflat и FluiBall

Эти программы предполагают тренировки с самым инновационным оборудованием. Упражнения программы Aquaflat направлены на развитие координации, баланса, гибкости, силы и ловкости. Они выполняются на плоту, похожем на доску для серфинга.

Инновационный медицинский мяч FluiBall, который используется во второй программе, подходит для фитнеса, спорта и реабилитации. Мяч наполовину наполнен водой и действие волны, создаваемой внутри мяча FluiBall при его перемещении, постоянно переносит его центр тяжести и увеличивает нагрузку без добавления дополнительного веса.

Все участники MIOFF смогут посетить мастер-классы по 10 новым фитнес-направлениям в течение 3-х дней Конвенции. А также принять участие в тренингах от 120 лучших международных и российских презентеров более чем по 100 направлениям фитнеса, в том числе: Fitness&Dance (Aerobic, Dance, Step), Functional&Power (Functional, Power, Combat, Weight Loss) и Mind&Body (Pilates, Rehab, Yoga).

С подробная программой всех мероприятий можно познакомиться на сайте фестиваля. Там же можно зарегистрироваться для участия и узнать актуальные новости проекта.

Фитнес программы

Включает в себя разучивание Асан (поз) способствующих развитию гибкости, силы и общему оздоровлению. Нормализует психоэмоциональное состояние, способствует достижению гармонии души и тела. Йога корректирует осанку, помогает расслабиться, и, конечно, заряжает энергией. Рекомендовано всем, независимо от возраста и уровня подготовки. Йога дает вам столько, сколько вы можете взять!

55 минут

Для любого уровня

Урок направлен на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Результатом тренировок такого типа будет развитие правильной осанки, гибкости и подвижности. Pilates великолепно корректирует линии фигуры, особенно центр тела и обеспечивает стабильность результата, благодаря тренировке внутренних мышц.

55 минут

Для новичков

Интеллектуальный фитнес, новое осознанное движение. Программы занятий формируются от простых упражнений к сложным, при помощи дыхания, работы во всех плоскостях и направлениях, применяя целостностный подход, выполняются задачи: выравнивание тела, гибкость позвоночника, эффективное распределение нагрузки, проработка локальной мускулатуры, улучшение подвижности суставов, контроль и сила центра, баланс и координация всего тела.

55 минут

Для новичков

это тренировка сочетающая элементы йоги, растяжки и функциональных упражнений. Тренировка протекает в динамическом и изометрическом формате , что позволяет настроить оптимальную работу суставных групп и обеспечивает скольжение тканей во время движения , тем самым развивая прочность и гибкость тела. Комплекс упражнений позволит укрепить позвоночник и улучшить баланс и координацию. Подходит для любого уровня подготовки.

55 минут

Для любого уровня

интенсивная функциональная тренировка, основанная на восточных практиках, дыхательных техниках и работе по миофасциальным линиям. Интенсивность тренировки deepWORK® берет начало из слияния двух противоположных сил, известных на Дальнем востоке как Инь и Ян. Каждой части урока соответствует свой элемент (земля, дерево, огонь, металл и вода) и своя энергия, влияющая на темп и характер движений. На тренировке deepWORK® Вы узнаете о слабых сторонах своего тела. Тренировка подходит для всех уровней подготовки и проходит только босиком, что позволяет укрепить мышцы арки стопы.

55 минут

Для новичков

Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка с интервалами по 20 и 10 секунд. Ваше тело будет работать на максимуме в каждом раунде. 20 секунд вы работаете на пределе своих возможностей, 10 секунд отдыхаете,так 1 круг Tabata всего лишь 4 минуты. В тренировке может использоваться дополнительное оборудование, либо только вес собственного тела. Тренировка противопоказана для людей с сердечной недостаточностью и атеросклерозом.

45 минут

Для любого уровня

Интервальная тренировка, сочетает кардио нагрузку с силовыми упражнениями. В результате тренировки развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц. В тренировочном процессе используется как степ — платформа для кардио блока, так и силовое оборудование. Тренировка позволяет сжечь максимальное количество калорий за минимальное время. Подходит для всех уровней подготовки.

55 минут

Для любого уровня

Это фитнес программа, основанная на выполнении приемов восточных единоборств (тайский бокс, карате, тхэквондо), элементов аэробики, силовых упражнений и растяжки. Бокс и боевые искусства положительным образом сказываются на развитии силы, реакции, скорости и равновесия. Танцевальные же движения помогают стать более выносливым, совершенствуют координацию и благоприятно воздействуют на состояние сердца и сосудов.

55 минут

Для любого уровня

Увлекательный вид фитнеса , в котором есть комплексы упражнений, предназначенные для растягивания связок и сухожилий. Ведь хорошая гибкость дает возможность эффективнее выполнять упражнения и сохранять осанку. Также снижает риск болей в спине, что позволяет повысить общую двигательную активность человека. Кроме того занятия «Stretching» предотвращают гипокинезию (состояние недостаточной двигательной активности) и ранее старение суставов.

55 минут

Для любого уровня

Это самые популярные фитнес-программы в мире. Hot Iron, Body Pump — это целостные системы низко-ударных тренировок с использованием облегченной штанги. Благодаря Hot Iron, Body Pump прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Тренировки характеризуются особым агрессивным драйвом и приносят гораздо больше результатов и удовольствия, чем традиционное монотонное поднятие тяжестей. Она подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов. Hot Iron, Body Pump — отличный фитнес для тех, кто хочет создать себе красивый мускульный рельеф, но при этом скучает в тренажерном зале. Кроме того, Hot Iron, Body Pump — идеальный вид занятий для тех, кто не любит хореографию, а предпочитает силовой тренинг. Hot Iron, Body Pump — аэробика направлена на коррекцию фигуры и укрепления мышц.

55 минут

Для любого уровня

Силовая тренировка, направленная на проработку таких проблемных зон, как ягодицы, бёдра и пресс. Тренировки способствуют сжиганию подкожного жира, благодаря убойному сочетанию упражнений, развивают общую выносливость и силу. Такие занятия улучшат форму и создадут рельеф мышц. Также заряд положительных эмоций обеспечен.

55 минут

Для любого уровня

Силовая тренировка, направленная на основные группы мышц, не только развивает выносливость и силу, но и способствует сжиганию подкожного жира. Проводится с использованием различного оборудования (штанга, гантели, степ — платформа). Данная тренировка обеспечивает улучшение формы тела и рельефность мышц, прорабатывая как основные двигательные, так и стабилизирующие мышцы.

55 минут

Для любого уровня

Силовая тренировка с применением специальной штанги с регулируемым весом (памп), которая проводится под зажигательную музыку. Тренировка построена таким образом, что прорабатываются абсолютно все группы мышц, начиная с самых крупных, таких как ягодицы, бедра, грудь, спина, и заканчивая более мелкими – бицепсами, трицепсами, мышцами плеч. В конце отдельно прорабатывается пресс и делается общая растяжка. Каждой группе мышц посвящен отдельный музыкальный трек. Подходит для всех уровней подготовки.

55 минут

Для любого уровня

Динамичная программа, сочетающая базовые элементы таких древних дисциплин, как йога, тай-чи и современной методики Pilates. Дыхание, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит душу, разум и тело в равновесие. Часовой урок состоит из последовательных комбинаций различных поз, растягиваний и упражнений на баланс. Вody Balance не только улучшает ваши физические характеристики, но и благотворно влияют на нервную систему.

55 минут

Для любого уровня

Это веселая, зажигательная, энергичная тренировка, которая помогает обрести великолепную физическую форму. Ее цель, проработать максимальное количество мышц, при этом не изматывая Вас неоднократными повторами тривиальных упражнений. За час безбашенных танцев вы можете сжечь около 400-500 ккал. Кроме того Zumba® Core — это великолепное лекарство от стресса, помогающее стать более здоровым, уверенным, позитивным и раскрепощенным.

55 минут

Для любого уровня

Высокоинтенсивная тренировка, которая одновременно включает высокую кардионагрузку, силовую йогу и атлетичные упражнения. Программа составляется таким образом, что должного эффекта могут добиться как начинающие, так и уже продвинутые атлеты. Данная тренировка может проводится без дополнительного оборудования, упражнения в блоках чередуются: выносливость, работа мышечной системы и гибкость суставов.

55 минут

Для любого уровня

Новинка тренинга, где в отличие от обычных тренажеров работают глубокие мышцы и мышцы стабилизаторы, это в своем роде имитация гимнастических колец. Смысл в том, что человек должен быть сильным, выносливым, здоровым и подтянутым. Для достижения такого рода целей необходим комплексный подход и соответственная методика проведения тренировки. Вы научитесь управлять своим телом и сделаете его более функциональным. Преимуществом этого тренажера является работа с собственным весом, без использования штанг и гантелей. Эта программа адаптируется под любой уровень подготовки, поэтому на TRX могут одинаково эффективно заниматься люди, как с начальным уровнем физической подготовки, так и высококлассные спортсмены.

55 минут

Для любого уровня

Это тренировка мышц пресса, ног, ягодиц и низа спины (поясницы). Это сочетание аэробных и анаэробных нагрузок, причем последним отдается предпочтение. ABT занятия доступны всем и каждому, невзирая на уровень физической подготовки, возраст и состояние здоровья. Здесь нет изнуряющих, обезвоживающих, утомительных и монотонных упражнения. Сама тренировка по abt занимает минимум времени, а положительный эффект достигается за счет правильно подобранных упражнений и эффективной тренировочной программы. В конце урока предусмотрена растяжка основных групп мышц.

55 минут

Для любого уровня

Асаны хатха-йоги выполняются с помощью подвесного оборудования — йога-гамака. Вхождение в асаны осуществляется за счет естественного веса тела, что облегчает возможность правильного выстраивания многих поз. Во время занятий расширяются границы тренировочного процесса уже привычного для вашего тела.

55 минут

Для любого уровня

Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Во время тренировки прорабатываются мышцы — стабилизаторы, которые мы используем в повседневной жизни. Способствует укреплению мышечных групп и связок, улучшает координацию движений, физическую форму и выносливость. Проводится как с использованием различного оборудования,так и с весом собственного тела.

55 минут

Для любого уровня

Это энергичный аэробный класс с использованием специальной степ-платформы, который заставит вас почувствовать себя свободным и легким! Движения в Step довольно просты, поэтому подходят для людей различного возраста и начального уровня подготовки. Тренировка значительно улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, способствует сжиганию калорий и развивает координацию.

55 минут

Для любого уровня

Силовая йога создана для тех, кто получает удовольствие от интенсивных физических нагрузок, любит испытывать себя на прочность и не боится трудностей в практике. Она идеальна для спортсменов, а также для людей, которые уже приобрели отличную физическую форму и не хотят ее потерять. Несмотря на то, что данное направление имеет несколько уровней сложности, ослабленному и неподготовленному человеку занятия будут даваться с трудом, поэтому перед началом практики необходимо проконсультироваться с нашим инструктором.

90 минут

Для продвинутых

Подтянутая ягодичная мышца была востребована как мужчин, так и женщин. Zumba Glutes открывает новые перспективы работы над этими мышцами и помогает своим участникам понять важную роль, которую они играют в стабилизации тела и их влияние в повседневной жизни ! Этот класс поможет применить конкретные шаги в классах Zumba Fitness без потери удовольствия от тренировок

55 минут

Для продвинутых

Танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских мировых ритмов. Разновидность аэробной тренировки, сочетающей в себе простые, легко повторяемые движения, что позволяет создать раскрепощенную атмосферу, соответствующую танцевальной вечеринке. За время одного занятия сменяются танцевальные треки и движения из различных направлений — Меренге, Реггетон, Сальса, Кумбия, а организм получает хорошую нагрузку. Кроме того, на занятиях Zumba не только повышается общий эмоциональный настрой, но и эффективно тренируются мышцы и сжигаются лишние калории.

55 минут

Для новичков

Zumba Toning – это энергичная кардиотренировка со специальными гантелями Zumba Toning Sticks — объединяющая методики силовых тренировок со специфическими движениями Zumba в одном классе для улучшения чувства ритма в формате вашей любимой вечеринки под латиноамериканскую музыку. Гантели создают силовую нагрузку и позволяют сжечь ещё больше калорий, с помощью увеличения силы и тонуса всех целевых зон. Гантели наполнены материалом, похожим на песок, который пересыпается внутри, когда Вы встряхиваете их во время танца. Это оптимизирует их использование во время тренировки, для того чтобы при непрерывной тряске получался плавный звук необходима хорошая координация и мышечная выносливость. Этому можно научится на классах Zumba Toning. Подходит для любого уровня подготовки.

55 минут

Для любого уровня

Это альтернативное направление йоге и статичной растяжке с использованием гамака, такое занятие подойдет как новичку, так и профессиональному спортсмену. Преимущества этого направление в более глубоком воздействии на связочный аппарат. Нестандартные положения в гамаке откроют новые возможности вашего тела, а состояние гравитации не оставит равнодушным никого.

55 минут

Для любого уровня

Тренировка Pilates направлена на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Результатом тренировок такого типа будет развитие правильной осанки, гибкости и подвижности. В качестве разминки и подготовки мышц перед тренировкой, используются массажные техники МФР (тренировка с использованием массажных техник и специального массажного оборудования — гриды.

55 минут

Для любого уровня

Водные фитнес программы | Republika

Фитнес- клубы в Москве предлагают большое разнообразие групповых программ. Сейчас бассейн есть почти в каждом фитнес- клубе. Помимо плавания и расслабляющей сауны фитнес- клубы сети [Republika] в Москве предлагают несколько видов водных фитнес- программ.

Именно водные программы признаются специалистами самыми эффективными и полезными для организма. Занятия в бассейне благотворно влияют на позвоночник, оказывают общее укрепление организма. Во время посещения водных фитнес- программ происходит закаливание и сопротивление организма болезням и вирусам. Также выполнение многих водных фитнес -программ поможет вам похудеть и подтянуть мышцы тела.

Фитнес- клубы сети [Republika] в Москве приглашает республиканцев на следующие водные фитнес- программы:

AQUA STRONG это силовые водные занятия с применением отягощений. Нагрузки во время этой водной фитнес программы средней и высокой интенсивности.

AQUA NOODLES это силовые упражнения, выполняемые с помощью специальной палки noodles, созданной чтобы поддерживать тело на воде. Эта водная фитнес- программа выполняется поочередно на глубокой и мелкой глубине.

AQUA MIX это водная программа, направленная на работу со всеми основными группами мышц с помощью различного дополнительного оборудования.

AQUA INTERVAL это водные занятия в фитнес- клубе, разработанные для тренировки сердечно -сосудистой системы при высоких нагрузках. Во время занятия происходит чередование кардио- и силовых интервалов. Рекомендуется для среднего уровня подготовки. AQUA ABD это специальная водная программа для тренировки мышц спины и брюшного пресса. В фитнес – клубах сети [Republika] в Москве ее рекомендуют для людей со среднем уровнем подготовки.

AQUA BOOTS рекомендована нашим республиканцам со среднем уровнем подготовки. С ее помощью вы проработаете мышцы ног, ягодиц, голени, стоп. Также выполнение этой водной фитнес программы тренируется выносливость и можно скинуть лишние килограммы. Занятия проходят с использованием аква -ботинок.

AQUA FREESTYLE или танцы в воде.Во время выполнения этой водной фитнес программы тренируется сердечно- сосудистая и дыхательная систем организма, развиваются координационные способности. Используемое аква- оборудование: аква -пояс и аква -перчатки. Урок для всех уровней подготовки.

Помимо описанных водных фитнес- программ фитнес- клубы сети [Republika] в Москве приглашают всех республиканцев на занятия по водному полу. Это веселая игра прекрасно тренирует тело, а также развивает командный дух.

Посетить водные фитнес- программы можно в наших клубах [Republika] в Москве по следующим адресам:

— Ул. Валовая, д.26, станция метро ПАВЕЛЕЦКАЯ/ДОБРЫНИНСКАЯ;

— Ул. Никольская, 10 NIKOL’SKAYA PLAZA, -1 этаж, станция метро ПЛОЩАДЬ РЕВОЛЮЦИИ, ОХОТНЫЙ РЯД, ТЕАТРАЛЬНАЯ, ЛУБЯНКА;

— площадь академика Курчатова, 1 (строение 78), станция метро ОКТЯБРЬСКОЕ ПОЛЕ,

— Московская область, г. Химки, мкр. Новогорск, ул. Олимпийская, д. 28.

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

План тренировок Rock Hard, месяц 1: Старт сильного

Готовы переосмыслить свою тренировку? Вы пришли в нужное место. Это часть 1 нашей тренировочной программы Rock Hard Challenge. Ключом к успеху этой программы являются интенсивные тренировки с отягощениями; включить кардио, которое подчеркивает сжигание жира и помогает избежать перетренированности; и снизить потребление калорий настолько, чтобы вы смогли добиться потери жира при сохранении мышечной массы.

Ниже приводится разделение тренировок, которому вы будете следовать в течение первых четырех недель нашей 8-недельной программы.Этот сплит не только позволяет тренировать каждую часть тела не реже одного раза в неделю, но также способствует восстановлению, так что вы будете на пике силы, когда атакуете большие группы мышц.

Учебный сплит

День	Часть тела	Специальность
Понедельник	Ноги, абс	Устойчивое кардио
вторник	Грудь, трицепс	Наборы интенсивности
среда
Четверг	Спина, бицепс, пресс	Наборы интенсивности
Пятница	Плечи, икры, предплечья	Устойчивое кардио
Суббота		Остальное
Воскресенье		Остальное

День отдыха

Что это: Ну, вы знаете, что это: день, когда вы не ходите в спортзал.

Что вы будете делать: Соблюдайте диету и наслаждайтесь жизнью в выходные дни. Вы можете перестроить тренировку Rock Hard так, чтобы дни отдыха лучше соответствовали вашему индивидуальному графику, но вы должны включать два полных дня отдыха каждую неделю. Имейте в виду, что это действительно означает отдых — не заниматься интенсивными видами спорта или не спать всю ночь.

Преимущества: Бодибилдеры часто переоценивают свое время в тренажерном зале и недооценивают свое восстановление. Когда вы усиленно тренируетесь и соблюдаете диету, вашему организму нужен перерыв.Два полных дня отдыха помогают наращивать мышечную массу и сжигать жир.

Лучшие онлайн-фитнес-программы для домашних тренировок

Тренировки в тренажерном зале не всегда актуальны. Если у вас нет времени, вы считаете тренажерный зал пугающим, вам просто не нравится ходить в тренажерный зал или что-то еще мешает вам заниматься, вы все равно можете заниматься спортом. Приложения для тренировок позволяют вам достигать ваших целей в фитнесе дома, и на самом деле они могут быть мотивацией, необходимой вам для движения.

К счастью, существует тонны фитнес-приложений. К сожалению, это может быть немного сложно, если вы не знаете, что ищете.

Какое фитнес-приложение мне больше всего подходит?

Прежде всего определитесь, какие упражнения вы хотите делать. Вы занимаетесь силовыми тренировками? Йога вам больше нравится? Или вы хотите фитнес-план с упором на кардио? Вам также необходимо выяснить, каковы ваши цели, будь то потеря веса, повышение тонуса мышц или что-то еще.

Если похудение является главным приоритетом, поищите в Интернете фитнес-программы, которые имеют строгий распорядок дня и планы питания, которым нужно следовать.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Лучшие эллиптические тренажеры для домашнего спортзала

Традиционные упражнения в тренажерном зале подходят не всем, и именно поэтому многие из этих фитнес-классов подходят. Есть некоторые приложения, которые действительно ориентированы на тренировки, которые вы бы выполняли в тренажерном зале, но довольно много приложений предлагают больше, чем это. Прелесть программ виртуального фитнеса в том, что вы можете брать уроки у профессиональных тренеров с самым высоким рейтингом, не выходя из гостиной, и можете попробовать такие вещи, как HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), танцевальное кардио и другие веселые упражнения, которые вам нравятся. местный тренажерный зал или студия могут не предлагать.

Преимущества онлайн-фитнес-программ

Очевидным преимуществом приложений для тренировок является то, что вам не нужно выходить из дома. Кроме того, вы можете учиться в своем собственном темпе, по-прежнему имея доступ к личным тренерам (часто без оплаты этих дорогостоящих гонораров).

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Лучшие домашние беговые дорожки по отзывам

Вы также можете начать с того уровня физической подготовки, который вам удобен, а благодаря множеству приложений для тренировок, предлагающих бесплатные пробные версии, вы можете опробовать несколько, прежде чем полностью посвятить себя.Как и в большинстве случаев в эпоху Интернета, вы можете найти супер-нишевые фитнес-программы, которые дадут вам именно то, что вы ищете на домашней тренировке.

Нужно ли мне специальное оборудование для использования приложения для тренировок?

Не обязательно. Большинство онлайн-фитнес-программ и приложений для тренировок не требуют ничего, кроме некоторой мотивации и нескольких футов открытого пространства. Часто упражнения в приложениях можно настроить в зависимости от того, что у вас есть, поэтому, если у вас есть коврик для йоги, но ничего больше, вы можете открыть свои варианты для процедур, требующих мягкой поверхности.(Некоторые ютуберы даже используют бутылки с водой вместо легких гантелей.)

Но некоторые сверхсовременные программы требуют сверхмощного специального оборудования, такого как интерактивное зеркало The Mirror или специальные Punch Trackers или боксерская груша Fight Camp. Мы сделаем особое примечание о программах, для которых требуются эти дополнительные покупки вне членства.

фитнес- и оздоровительных программ | YMCA Треугольника

В YMCA of the Triangle мы знаем, что фитнес — это больше, чем просто тренировки.Речь идет о том, чтобы сделать правильный выбор, чтобы жить хорошо внутри и снаружи. Вас не только поддерживают наши сотрудники, но и вы являетесь частью сообщества, которое помогает вам стать лучше в любом возрасте.

Если вы хотите похудеть, стать сильнее, более здоровым питанием, бороться с болезнями, улучшить свою энергию или снизить уровень стресса, у нас есть люди и программы, которые помогут.

8 недель, чтобы стать лучше

Мы знаем, как сложно развить новые тренировочные привычки.Фактически, некоторые исследования показывают, что для выработки правильного режима тренировок требуется около восьми недель.

YMCA здесь, чтобы помочь нашим новым членам «8 Weeks to a Better You».

Посещайте YMCA не реже двух раз в неделю в течение первых восьми недель членства, и YMCA наградит вас призами.

Самоконтроль артериального давления

Программа самоконтроля артериального давления YMCA позволяет участникам работать с послами здорового сердца и самостоятельно контролировать свое артериальное давление.Целью программы является снижение артериального давления, лучшее управление, повышение осведомленности о триггерах, повышающих артериальное давление, и улучшение знаний для развития более здоровых пищевых привычек.

Программа профилактики диабета

В программе YMCA по профилактике диабета обученный тренер по стилю жизни представит темы в благоприятной обстановке в небольших группах и побудит участников изучить, как здоровое питание, физическая активность и изменения в поведении могут помочь снизить риск диабета и улучшить их общее состояние здоровья.

Программа профилактики диабета является признанной программой Центров по контролю и профилактике заболеваний.

Групповые занятия фитнесом

Наши YMCA предлагают широкий выбор групповых занятий фитнесом практически для всех способностей и интересов. Вы найдете уроки с низкой нагрузкой и классы для начинающих, кардио-фитнес, танцы, пилатес, велотренажер и йогу, а также более продвинутый цикл, учебный лагерь и уроки кикбоксинга.

Здоровый вес и ваш ребенок

Y Fit Kid — Здоровый вес и ваш ребенок — это программа по снижению веса, которая направлена ​​на здоровое питание, физическую активность и изменение поведения, чтобы дать детям и семьям возможность вести более здоровый и активный образ жизни.

Фактические данные свидетельствуют о том, что программы контроля веса детей более эффективны, когда вся семья вовлечена и привержена выработке более здоровых привычек.

LIVESTRONG в YMCA

LIVE STRONG в YMCA — это научно-обоснованная программа для взрослых, переживших рак. Выжившие участвуют в программе оздоровления и фитнеса с другими выжившими в небольшой группе. В рамках программы сертифицированные инструкторы YMCA помогают пациентам наращивать мышечную массу и силу, повышать гибкость и выносливость, а также повышать уровень энергии и самооценку.

Движение к лучшему балансу

«Движение для лучшего равновесия» — это основанная на фактах программа предотвращения падений, в которой используются принципы и движения тайцзи, чтобы помочь пожилым людям улучшить равновесие и повысить уверенность в повседневной деятельности.

Программа проводится под руководством обученного инструктора и направлена ​​на улучшение функциональных способностей для снижения рисков и частоты падений для людей с низким и средним риском падений.

Индивидуальная тренировка

YMCA Personal Training — это индивидуальное занятие с персональным тренером по фитнесу. Персональное обучение будет предлагаться с дополнительными протоколами социального дистанцирования в настоящее время.

Наши персональные тренеры — это образованные профессионалы с многолетним опытом, которые могут помочь любому члену YMCA, включая работающих профессионалов, молодых мам, пожилых людей и триатлонистов.

Обучение в малых группах

Учебные занятия в малых группах

Тренировки в малых группах

проводятся под руководством сертифицированного личного тренера, и каждое занятие фокусируется на специальном формате, таком как силовая тренировка, выносливость или ядро. Участники будут использовать скакалки, гири, грифы, оборудование TRX и многое другое, способствующее индивидуальному прогрессу и развитию навыков.

На всей территории Ассоциации предлагаются различные занятия и время.

Старт Сильный

Ищете более индивидуальный подход к началу фитнес-путешествия? Start Strong — это 4-недельная программа, предлагаемая всем новым членам YMCA. Во время этой небольшой групповой тренировки вы будете работать с тренером по оздоровлению и познакомитесь с различными аспектами фитнеса.

Потеря веса

Программа похудания YMCA разработана, чтобы помочь взрослым, стремящимся к более здоровому весу, достичь своих целей, внося небольшие скромные изменения в свое повседневное поведение и формируя устойчивые здоровые привычки.

Ориентация на здоровье

YMCA предлагает нашим новым и существующим членам оздоровительные программы для взрослых и средних школ.

Обе ориентации проводятся персоналом велнес-центра YMCA и включают информацию о настройке оборудования под вас, правильном использовании оборудования и этикете оздоровительного этажа.

13 корпоративных фитнес-программ, ведущих к успеху

Корпоративные фитнес-программы являются важной частью любой эффективной оздоровительной программы. Есть множество компаний, которые предоставляют корпоративные фитнес-программы.В течение нескольких месяцев мы поставили перед нашей командой WellSteps задачу найти каждую компанию, которая работает в корпоративном фитнес-пространстве.

Вот список из 13 компаний, которые мы идентифицировали. Они предлагают широкий спектр услуг, включая проектирование и создание фитнес-центров на территории, управление фитнес-центром, фитнес-кампании и кампании сотрудников, а также использование носимых устройств. Это наиболее полный список из когда-либо составленных.

Этот список является частью серии недавно опубликованных нами блогов.Это список всех корпоративных фитнес-программ, доступных в Интернете. Мы также составили самый крупный список компаний, предлагающих комплексные оздоровительные программы. В дополнение к этому мы определили ведущие компании по биометрическому скринингу и ведущие компании по обучению здоровью.

Некоторые велнес-компании не вписываются в эти другие списки. Итак, мы создали еще один список из 17 оздоровительных программ, которые имеют другую цель. В этот список входят компании, предлагающие услуги по управлению здоровьем, оздоровительные порталы и поощрительные программы.Используйте все четыре из них, чтобы выбрать подходящего поставщика для вашей организации. В целом, эти пять списков компаний составляют наиболее полную коллекцию известных велнес-компаний.

13 корпоративных фитнес-программ

Corporate Fitness Works

Corporate Fitness Works — крупнейший сертифицированный женский бизнес во всей фитнес-индустрии. С 1988 года они разработали фитнес-программы на рабочем месте для сотрудников многих компаний по всей территории Соединенных Штатов.Компания Corporate Fitness Works считает, что физическая подготовка сотрудников имеет важное значение для повышения производительности компании, в которой они работают. В Corporate Fitness Works работают опытные сотрудники, которые разрабатывают специальные идеи для фитнеса и внедряют их в фитнес-программы на рабочем месте, которые они предлагают каждому из своих клиентов. Многие из этих клиентов на протяжении многих лет включали государственные учреждения, пенсионные сообщества, университеты, больницы, группы по управлению недвижимостью и корпорации.

Fitbit Group Health

Fitbit — технологическая компания, которая создает носимые устройства с беспроводными фитнес-трекерами.Компания Fitbit, основанная в 2007 году, в полной мере использовала беспроводные технологии и датчики, которые к этому моменту стали продвинутыми. Вместо того, чтобы просто использовать эту технологию для создания базовых умных часов, они создали умные часы для фитнеса, которые помогают людям вести более здоровый образ жизни и достигать своих общих целей в фитнесе. Как компания, занимающаяся благополучием, Fitbit также была интегрирована в многочисленные оздоровительные программы на рабочем месте и является частью лучших программ мотивации для сотрудников, серьезно относящихся к своему физическому здоровью.

Exos

Еще в конце 1990-х годов EXOS была создана на основе теории, согласно которой все люди могут хорошо выполнять свою работу. Этим людям просто нужен был способ контролировать свои потребности в здоровье и быть в подходящем для этого положении. EXOS не хотели быть похожими на другие известные отрасли, которые создавали фитнес-программы на рабочем месте, такие как индустрия здравоохранения, индустрия спортивных достижений и индустрия корпоративного благополучия. Вместо этого EXOS хотели, чтобы стандарты фитнеса сотрудников всегда повышались на основе потребностей каждого отдельного сотрудника, а не на основе одного шаблона фитнес-модели.Поступая так, люди из всех слоев общества могут улучшить свое здоровье, независимо от того, программист они или баскетболист. Каждому человеку просто необходимы правильные идеи для фитнеса, чтобы дать им необходимый импульс, чтобы стать более физически здоровым. EXOS здесь, чтобы помочь им в этом.

FX Well

FX Well — это компания, занимающаяся благополучием, которая создает программы здоровья и благополучия для компаний и их сотрудников. Цель FX Well — улучшить производительность организации на рабочем месте за счет улучшения личного здоровья и благополучия ее сотрудников.FX Well предлагает лучшие программы мотивации для сотрудников, разработанные наставниками, тренерами и персональными тренерами по фитнесу мирового уровня. Кроме того, FX Well использует фитнес-технологии со своим облачным шлюзом производительности, который отслеживает данные о производительности каждого сотрудника, чтобы корпорации могли отслеживать их прогресс.

One Stop Wellness

One Stop Wellness — это комплексная компания, занимающаяся оздоровлением на рабочем месте, которая предлагает индивидуальные программы образа жизни, позволяющие сотрудникам повышать свою продуктивность и благополучие.Их многомерный подход к здоровью удовлетворяет потребности всех сотрудников, независимо от их первоначальной мотивации или уровня физической подготовки. Благодаря своим семинарам на местах и ​​запатентованным технологиям они могут создать личный опыт работы с каждой компанией, чтобы улучшить здоровье и физическую форму, увеличить удержание сотрудников и помочь менеджерам привлечь лучшие таланты из поколения миллениума. Решение One Stop Wellness можно настроить для любой организации, независимо от ее размера и культуры.

Peerfit

Прекратите ставить галочку напротив корпоративного благополучия и вкладывайте эти деньги в улучшение самочувствия и фитнеса ваших клиентов и их сотрудников.Peerfit — это полностью готовое решение, которое полностью изменило определение благополучия на рабочем месте. Наша платформа соединяет компании и их сотрудников с местными фитнес-студиями, тренажерными залами и цифровыми технологиями, позволяя пользователям создавать индивидуальные оздоровительные процедуры, делая оздоровление более доступным и приятным.

Power Wellness

Power Wellness предлагает новый индивидуальный подход к корпоративным фитнес-программам и управлению медицинским фитнесом. Специализируясь на медицинских комплексных оздоровительных и фитнес-центрах, Power Wellness работает над улучшением жизни людей, снимая стресс и делая их физическое тело более здоровым.Они считают, что фитнес сотрудников является ключом к здоровью и на рабочем месте. Их услуги по управлению здоровьем были интегрированы и адаптированы для коммерческих фитнес-центров, медицинских интегрированных центров и общественных фитнес-центров на всей территории Соединенных Штатов.

Premise Health

Premise Health предоставляет прямой доступ к медицинскому обслуживанию на месте в течение 50 лет. Наш комплексный комплексный фитнес-менеджмент включает в себя проектирование, внедрение, управление и стратегическое планирование, все нацеленные на то, чтобы помочь участникам-клиентам выздоравливать, оставаться и быть здоровыми.В отличие от стандартных предложений по фитнесу, наш подход предоставляет участникам и нечленам возможность увеличить физическую активность в свой день. Благодаря такому подходу мы можем помочь всем сотрудникам, независимо от их уровня физической активности, стать более активными. Наша цель: разрушить барьеры и запугивания, которые мешают сотрудникам стать более физически активными.

Provata

Provata — это оздоровительная компания, базирующаяся в Лейк-Освего, штат Орегон.После интеграции новых инновационных цифровых технологий с 25-летними исследованиями в области оздоровления, Provata разработала оздоровительные программы на рабочем месте, которые полностью изменили индустрию оздоровления. Поскольку хронические заболевания и нездоровое поведение обходятся поставщикам медицинских услуг в 2,9 триллиона долларов в год, Provata разработала серию программ здоровья и благополучия, нацеленных на предотвратимые формы поведения, которые побуждают людей делать более здоровый выбор до того, как их здоровье ухудшится. Клинически протестированная оздоровительная платформа Provata позволила внедрить лучшие программы мотивации для сотрудников в рабочую среду.В результате сотрудники чувствуют себя лучше на работе, а работодатели экономят деньги за счет повышения производительности и снижения затрат на здравоохранение.

Retro Fitness

Retro Fitness — это франшиза клубов здоровья с более чем 120 точками по всей территории Соединенных Штатов. У них есть спонсируемая корпорациями программа оздоровления, в рамках которой заключаются специальные предложения с компаниями, которые хотят побудить своих сотрудников стать более здоровыми. Пригодность сотрудников становится все более необходимой в рабочей среде; Вместо того, чтобы полагаться только на фитнес-программы на рабочем месте, компании поощряют своих сотрудников получать абонемент в спортзал со скидкой в ​​Retro Fitness.В каждом учреждении есть ультрасовременные кардиотренажеры, силовые тренажеры, свободные веса, классы упражнений и многое другое.

Total Lifestyle Fitness Consulting

Total Lifestyle Fitness Consulting — это консалтинговая и оздоровительная компания, которая управляет программами здоровья и благополучия для квартир, корпораций, сообществ домовладельцев и фитнес-центров. Total Lifestyle Fitness Consulting также может создавать программы оздоровления на рабочем месте, основанные на индивидуальных корпоративных стратегиях оздоровления, которые удовлетворяют конкретные потребности сотрудников организации.Некоторые примеры оздоровительных программ для сотрудников включают онлайн-тренинги по фитнесу и корпоративные соревнования. Total Lifestyle Fitness Consulting состоит из команды сертифицированных профессионалов в области оздоровления с многолетним опытом в области оздоровления и здоровья.

Walker Tracker

Walker Tracker — это ультрасовременная программа, которая создает проблемы ходьбы для сотрудников на основе карт. За последние 10 лет Walker Tracker интегрировался в лучшие программы мотивации для сотрудников, которые хотят стать здоровее.Walker Tracker предоставляет шаблон для этих программ здоровья и хорошего самочувствия, который включает сложные мероприятия, которые мотивируют сотрудников участвовать в них. Это могут быть проблемы между компаниями или просто командные мероприятия в рамках одной организации. Это подталкивает сотрудников к тому, чтобы они становились более физически активными, и это было весело и интересно. Приложение Walker Tracker также доступно для сотрудников, которые хотят быстрее находить эти события.

WellSteps

Корпоративные велнес-решения WellSteps предусматривают больше кампаний и задач по фитнесу и упражнениям, чем любая другая велнес-компания.С WellSteps вы можете выполнять командные задачи по фитнесу, задачи с использованием носимых устройств и задачи, которые вы можете выполнять с помощью приложения WellSteps. Лучше всего то, что WellSteps гарантированно сокращает расходы на медицинское обслуживание сотрудников и улучшает здоровье сотрудников. В качестве победителя премии Koop Award 2016 года оздоровительные платформы WellSteps были признаны самой эффективной корпоративной оздоровительной программой в стране. При таком большом количестве поставщиков велнес-услуг на выбор, почему бы не продемонстрировать тот, который был признан лучшим в стране.Запланируйте демонстрацию WellSteps прямо сейчас.

человек также задают следующие вопросы о здоровье:

Здоровье и фитнес — Форт-Уэрт YMCA

Наш зарегистрированный диетолог поможет вам сориентироваться в рационе питания для достижения ваших целей. Если вы хотите похудеть, улучшить спортивные результаты или улучшить привычки питания в повседневной жизни, аккредитованный и опытный специалист по питанию может помочь вам в этом!

Выучить больше

Целенаправленная программа педалирования разработана для увеличения подвижности людей с болезнью Паркинсона, рассеянного склероза или выздоравливающих после инсульта и помогает им вести активный образ жизни.

Выучить больше

Голод существует в каждой общине. Тем не менее, это легко скрыть. В национальном масштабе каждый шестой ребенок голоден, но во многих общинах это число выше. Фактически, 78% американцев согласны с тем, что голод существует, но не думают, что он влияет на их сообщество. Узнайте больше о том, чем занимается Y, через нашу программу Y Feeds Kids.

Выучить больше

В программе YMCA по профилактике диабета обученный тренер по образу жизни представит темы в благоприятной обстановке небольших групп и вдохновит участников на то, как они исследуют, как здоровое питание, физическая активность и изменения в поведении могут принести пользу их здоровью.

Выучить больше

Рак — это заболевание, меняющее жизнь, которое наносит огромный физический и эмоциональный урон пострадавшим. Y и LIVESTRONG® объединились, чтобы создать LIVESTRONG в YMCA, основанную на исследованиях программу физической активности и благополучия для выживших после рака и тех, кто в настоящее время проходит лечение. Программа ориентирована на вас — на человека в целом, а не на болезнь.

Выучить больше

Наши отделения YMCA предлагают групповые занятия, которые могут помочь вам в достижении ваших оздоровительных целей, и включены в ваше членство.

Выучить больше

Здоровье имеет решающее значение для всех нас, и с учетом того, что все больше и больше людей проводят свои дни в офисе или сидят за столом, содействие благополучию на рабочем месте становится все более важным. Содействие и поддержка здорового поведения на рабочем месте может иметь значительное и долгосрочное положительное влияние на здоровье ваших сотрудников и их семей, вашей организации и общества.

Выучить больше

Обучаемый нашими сертифицированными инструкторами, Y Warrior — это тренировочный лагерь в помещении и на открытом воздухе, специально разработанный для развития силы, силы и выносливости для всех уровней физической подготовки.Используя лучшее оборудование и протоколы тренировок, ожидайте, что вы столкнетесь с трудностями и подтолкнете к лучшему. Кроме того, получайте бесплатные призы за посещение занятий.

Выучить больше

Программа похудания YMCA — это 12-недельная программа изменения поведения, которая предоставит вам все инструменты, необходимые для изменения образа жизни, улучшающего ваше здоровье.

Выучить больше

Мы верим, что каждый может достичь своей цели. Конечно, это может занять пару месяцев или даже пару лет, но независимо от того, сколько времени это займет, мы будем на вашей стороне во всем этом.Мы всегда защищаем вас и хотим помочь вам на пути к достижению вашей цели. Но мы также хотим помочь вам защитить себя. Здесь вступает в действие наша тренировочная программа.

Узнать больше

Сертификат тренера по фитнесу для сверстников — IAFF

При поддержке местного филиала IAFF любой отдел может выступать в качестве хост-сайта.

Планирование

Чтобы запланировать курс F2T 101 для вашего местного отделения или отдела, заполните форму запроса ниже и отправьте ее по электронной почте на [адрес электронной почты защищен].

Форма запроса на четырехдневный курс F2T 101

Оплата взносов

Четырехдневный курс на получение сертификата PFT представляет собой минимальный аванс в размере 19 975 долларов США для получения данных о занятиях для класса из 25 кандидатов PFT.

Обязанности принимающей стороны

• Организуйте помещения площадью не менее 3000 квадратных футов, чтобы разместить как классную комнату, так и части практического / экспериментального обучения.
• Организуйте тренировочное пространство со столами и стульями для размещения минимум 25 человек и столом инструктора в передней части зала.В комнате не должно быть отвлекающих факторов и должна быть комфортная температура.
• Поставлять учебное оборудование, включая надежное подключение к Интернету, ЖК-проектор, экран, компьютер, звук, доску для сухого стирания или флипчарт и маркеры.
• Назовите одного человека, который будет контактным лицом. Этот человек обеспечивает место для обучения, руководит процессом подготовки к занятиям напрямую с персоналом IAFF, занимается регистрацией, общается с участниками и контролирует другую логистику.
• Предложите варианты обеда, чтобы участники могли закончить обед в течение часового перерыва каждый день.

Обязанности IAFF

• Проведите четырехдневный курс обучения по программе F2T 101.
• Принять меры к тому, чтобы два инструктора IAFF провели обучение и оплатили все связанные с инструктором расходы (например, проезд, гостиница).
• Дайте указания по организации встреч.
• Предоставьте и отправьте учебные пособия для учащихся координатору места размещения или зарегистрированным участникам.
• Предоставить комплект фитнес-оборудования, используемого для проведения тренировок. На принимающей площадке находится оборудование для фитнеса: Список оборудования

Участники

Персонал пожарной службы любого ранга и должности (пожарный, фельдшер, диспетчер, координатор по оздоровлению, тренер по силовой и физической подготовке и т. Д.) могут участвовать в обучении.

Хост-сайты могут пригласить других соответствующих членов сообщества (например, сторонних подрядчиков, предоставляющих вашим членам оздоровительные и фитнес-услуги), чтобы они познакомили этот непожарный персонал с культурой пожарных и EMS.

Сертификаты

PFT будут выданы после того, как участник посетит очное обучение и сдаст экзамен PFT.

Фитнес-программы | Город Шакопи

Хотите улучшить свои занятия фитнесом? Мы рады предложить индивидуальные занятия и индивидуальные тренировки в небольших группах, чтобы помочь вам в достижении ваших целей.Сертифицированные персональные тренеры разработают безопасную и эффективную программу, адаптированную к потребностям, способностям и целям каждого клиента. Обратите внимание: каждое занятие длится 55 минут.

Мы также рады предложить виртуальные тренинги.

Общественный центр не разрешает личным тренерам, не работающим в городе, обучать клиентов за оплату в учреждении. Персонал общественного центра оставляет за собой право попросить внештатных инструкторов закончить тренинг.

Отдельные опции		Опции для 2 участников
1 сеанс	$ 50	1 сеанс	$ 75
5 сеансов	$ 240	5 сеансов	$ 360
10 сеансов	$ 460	10 сеансов	$ 690

Обучение в малых группах

Получите лучшее из обоих миров — индивидуальных тренировок и группового фитнеса! Опытный персональный тренер будет встречаться с вами и небольшой группой (4-6 человек) два раза в неделю для проведения индивидуальных и эффективных тренировок.Ваш тренер расширит ваши возможности, не забывая при этом о ваших индивидуальных потребностях и целях. Персонал будет работать с группами, чтобы определить график, который будет соответствовать потребностям группы. Свяжитесь с координатором по фитнесу Келси Тайс, чтобы организовать занятия в малых группах, по адресу [email protected] или 952-233-9515.

• Участники 80 долларов США на человека (8 классов)
• Не-члены 90 $ на человека (8 классов)

Персональные тренировки и тренировки в малых группах для спортсменов

Вы спортсмен и хотите улучшить свою игру? Мы можем помочь! Специально для спортсменов мы предлагаем индивидуальные тренировки и тренировки в небольших группах.Наши опытные и знающие персональные тренеры будут работать с вами, чтобы улучшить вашу силу, ловкость, координацию и выносливость. Наши тренеры имеют опыт работы со спортсменами, которые играют в баскетбол, бейсбол, софтбол, футбол, хоккей, футбол, волейбол, плавание, лакросс, легкую атлетику, гольф и многое другое.