Фитнес мотивация вк: Брайт Фит - сеть фитнес клубов и тренажерных залов.

Содержание

Фитнес-клуб » LEGEND» г.Гусь-Хрустальный

Пользовательское Соглашение

Настоящее Пользовательское Соглашение (Далее Соглашение) регулирует отношения между Киселев Владислав Игоревич (далее https://www.legend8.ru/ или Администрация) с одной стороны и пользователем сайта с другой.
Сайт https://www.legend8.ru/ не является средством массовой информации.

Используя сайт, Вы соглашаетесь с условиями данного соглашения.
Если Вы не согласны с условиями данного соглашения, не используйте сайт https://www.legend8.ru/!

Права и обязанности сторон

Пользователь имеет право:
— осуществлять поиск информации на сайте
— получать информацию на сайте
— копировать информацию на другие сайты с разрешения Администрации сайта
— использовать информацию сайта в личных некоммерческих целях
— использовать информацию сайта в коммерческих целях с разрешения Администрации

Администрация имеет право:
— по своему усмотрению и необходимости создавать, изменять, отменять правила
— ограничивать доступ к любой информации на сайте
— создавать, изменять, удалять информацию

Пользователь обязуется:
— обновлять Персональные данные, предоставленные при регистрации, в случае их изменения
— не копировать информацию с других источников
— не нарушать работоспособность сайта
— не совершать действия, направленные на введение других Пользователей в заблуждение
— не использовать скрипты (программы) для автоматизированного сбора информации и/или взаимодействия с Сайтом и его Сервисами

Администрация обязуется:
— поддерживать работоспособность сайта за исключением случаев, когда это невозможно по независящим от Администрации причинам.
— защищать информацию, распространение которой ограничено или запрещено законами путем вынесения предупреждения либо удалением учетной записи пользователя, нарушившего правила
— предоставить всю доступную информацию о Пользователе уполномоченным на то органам государственной власти в случаях, установленных законом

Ответственность сторон

— пользователь лично несет полную ответственность за распространяемую им информацию
— администрация не несет никакой ответственности за услуги, предоставляемые третьими лицами
— в случае возникновения форс-мажорной ситуации (боевые действия, чрезвычайное положение, стихийное бедствие и т. д.) Администрация не гарантирует сохранность информации, размещённой Пользователем, а также бесперебойную работу информационного ресурса

Условия действия Соглашения

Данное Соглашение вступает в силу при любом использовании данного сайта.
Соглашение перестает действовать при появлении его новой версии.
Администрация оставляет за собой право в одностороннем порядке изменять данное соглашение по своему усмотрению.
При любом изменении данного соглашения, администрация будет оповещать пользователей удобным для нее способом.

10 способов приучить себя к регулярным тренировкам

1. Найдите свою любовь

Я тренируюсь три раза в неделю и пропускаю тренировки, только если действительно сильно заболею. Даже когда я сломала мизинец на правой руке, я продолжала ходить в тренажёрный зал: подтягивалась с лямкой для штанги и делала бёрпи на одной руке (это была жесть!).

Я не профессиональный спортсмен, не готовлюсь к соревнованиям и никогда не заставляю себя идти в зал потому, что «так надо». Просто я так люблю кроссфит, что с радостью прихожу на тренировки. Это не значит, что кроссфит так хорош, что обязательно заставит вас полюбить спорт. Наоборот, многих он приведёт в ужас.

Пробуйте как можно больше видов спорта, пока не найдёте свой. Не останавливайтесь — он точно существует.

Прежде чем найти кроссфит, я пробовала танцы, бег, карате, йогу, плавание, езду на велосипеде, скалолазание, силовые тренировки в тренажёрном зале. Везде было что-то привлекательное, но в итоге надоедало. Поэтому, если вы попробовали только бег или силовые тренировки и остались не в восторге, продолжайте искать.

2. Занимайтесь в хорошей компании

Начинать вместе с друзьями гораздо легче и веселее. Все неудобные моменты станут поводом для смеха, вы будете чувствовать себя увереннее и свободнее.

Мало того, что вы будете занимать друг друга между подходами, у вас появится дополнительная мотивация. Если вы договорились встретиться в спортзале, нельзя просто так взять и не пойти.

Если у вас нет друзей, которые хотели бы заняться спортом, найдите тренера.

3. Найдите тренера

Если вы найдёте своего тренера, он будет не только следить за техникой и помогать вам добиваться своих целей, но и болтать с вами в перерывах между подходами. Дружеское общение и веселье — это огромный бонус, который заставит вас приходить на тренировки.

Кроме того, вам может быть стыдно пропускать тренировки. Даже если тренер не будет орать на вас, как капрал из американских фильмов, вы всё равно будете чувствовать некоторые обязательства.

Без тренировок как-то не так себя чувствуешь. Ну и если не приходишь один-два раза, то тебе либо тренер напомнит, либо сокомандники (я занимаюсь командным видом спорта).

Сергей Варламов

руководитель отдела дистрибуции Лайфхакера

Совет: узнайте, есть ли у тренера высшее специальное образование или он всего лишь прошёл двухнедельные курсы, какой стаж тренерской деятельности, есть ли заслуги в спорте. Вы должны знать, кому доверяете своё здоровье.

Если же вы твёрдо решили обойтись без тренера, перед походом в зал составьте программу тренировок.

4. Составьте программу тренировок

Большинство новичков просто ходят туда-сюда, иногда хватаются за снаряды, которые попались на глаза: подход тут, подход там. Начинающие бегуны не разминаются, бегут, пока могут, а потом, запыхавшиеся, с пульсом под 180, останавливаются и просто стоят, упершись руками в колени.

Любые тренировки — это новый мир со своими особенностями и правилами. Прежде чем войти в него, получите нужную информацию.

Приходите в зал с готовой программой и базовыми знаниями о технике, на стадион или в бассейн — с представлением о разминке и заминке. Составляя программу тренировок, обязательно учитывайте свою цель. Это поможет продержаться до первых результатов.

5. Определите свою цель

Когда вы уже нашли спорт, который вас вдохновляет, определите, чего хотите добиться. Если это силовой спорт, можете поставить себе цель по весу, например выполнить становую тягу на 100 килограммов, если кроссфит — выходы на кольцах, 10 метров ходьбы на руках, если бег — пробежать 10 километров или стометровку за 10 секунд.

Ваша цель может касаться поясов, расстояний, внешнего вида — чего угодно. Только ставьте конкретные цели.

Плохо: похудеть, накачаться, стать здоровым и сильным.
Хорошо: сбросить 5 кг, выполнить приседание со штангой в 100 кг, выступить на Open.

6.

Купите одежду специально для тренировок

Покупка спортивной одежды и экипировки — это не попытка заставить себя заниматься, жалея потраченных денег. Это не работает.

Спортивная одежда нужна, чтобы:

обеспечивать комфорт на тренировках и делать их приятнее для вас;
настраивать вас на нужный лад, даже когда вы занимаетесь дома.

Настоящее мучение — плавать без хороших очков, заниматься в мокрых от пота вещах из хлопка и постоянно поправлять неподходящий бюстгальтер. Под конец тренировки вы проклянёте самую красивую, но мешающую заниматься одежду.

Даже если вы занимаетесь дома, спортивная одежда поможет сделать тренировки привычными. Проведите в ней несколько занятий, и вещи начнут ассоциироваться с физической активностью. Теперь, чтобы настроиться на тренировку, вам достаточно будет надеть свой спортивный наряд.

7. Продержитесь до первых результатов

Все знают, что тренировки полезны для здоровья, но это не очень-то мотивирует. Когда ты молодой и хорошо себя чувствуешь, возможные проблемы со здоровьем не особенно трогают: выносливость и здоровье сердца не выложишь в Instagram, их даже не почувствуешь толком, по крайней мере в покое.

Другое дело — внешний вид. Именно это приводит большинство людей в тренажёрные залы и на стадионы. Если вы, как почти любой человек, хотите хорошо выглядеть, продержитесь, пока не заметите первые результаты, а дальше у вас появится сильный мотиватор.

Самочувствие и настроение лучше, тонус, бодрость, мышление чётче. Геймификация: постановка цели и достижение — азарт. С сантиметром замерять бицуху — это греет. Посмотреть в зеркало и сказать себе: «Ух, здоровый!» — тоже приятно. Ну и без тренировок начинает как будто ломать.

Сергей Суягин

креатор Лайфхакера

8. Найдите идеальное время для тренировок

Организм человека подчинён биоритмам, причём у каждого они свои. Кому-то нравится заниматься по вечерам, после работы, другим больше подходят утренние тренировки. Попробуйте и то, и другое.

Если работа не позволяет тренироваться по утрам или после обеда, попробуйте в выходной день. Возможно, субботняя тренировка станет вашей любимой.

9. Создайте ритуал сборов

Маленькие ритуалы помогают укрепить привычку. С самого первого занятия создайте свой ритуал сборов: зарядите телефон, создайте плейлист с музыкой для тренировки, сложите вещи и фляжку с водой. В следующий раз, когда вам не захочется идти на тренировку, просто выполните свой ритуал сборов, и ваше настроение изменится.

10. Начните двигаться

Если после сборов вам по-прежнему не хочется идти на занятие, обещайте себе потренироваться всего 10 минут. Только 10 минут, и потом вы пойдёте домой с чувством выполненного долга, ведь короткая тренировка лучше её отсутствия.

Отправляйтесь с таким обещанием, и вы гарантированно прозанимаетесь обычные 40–60 минут. Главное — затащить себя в зал или вытащить на улицу, а затем вы попадёте в поток и тело само захочет тренироваться дальше.

Сначала ты просто ходишь на занятия для какой-то цели, а потом уже просто не можешь не тренироваться.

Во-первых, если я долго не хожу на тренировки, у меня болит спина. Ну а когда болит, пойдёшь как миленький. Во-вторых, если не занимаюсь регулярно, ко мне быстрее прилетает обострение депрессии. Поэтому, когда я благополучно выползаю в ремиссию, я так боюсь, что депрессия вернётся, что готова ходить куда угодно и зачем угодно.

Анастасия Пивоварова

автор Лайфхакера

Главное — продержаться первые два-три месяца, а потом вы просто не сможете без тренировок.

Читайте также 🏃‍♂️💪🚴‍♂️

Лучшие каналы жанра «Здоровье и спорт» для Telegram

Открыть канал

Трансформация физической формы на основе гибкой диеты. 🔥Сушка на бургерах 🔥Набор качественной мышечной массы 🔥Чудеса рекомпозиции 🔥Реверсивная диета

Открыть канал

Канал о том, как самым простым способом изменить свое тело, избавиться от вредных привычек и значительно улучшить качество жизни.

Открыть канал

Твоя online подружка по похудению 🦋 🍏простые и вкусные рецепты 🔥эффективные домашние тренировки ✨мотивация, вдохновение и много полезностей

Открыть канал

Всем привет! Я — Александр Журавлев и все мои новые проекты будут выходить на этом канале! Следите за публикациями)

Открыть канал

Авторский канал Андрея Скоромного. Научные статьи со ссылками на исследования о спорте, спортивных добавках и нутрициологии и не только.

Открыть канал

Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, мотивация. Мир фитнеса и спорта.

Открыть канал

О нашем любимом красно-белом клубе. Все горячо и вкусно?

Открыть канал

О событиях, бойцах, турнирах, а также важные анонсы и инсайды от западных СМИ, каждый день.

Открыть канал

Канал для тех, кто бегает или только собирается заняться бегом.

Пишем также про триатлон и велоспорт.

Открыть канал

Добро пожаловать на канал, посвященный самому титулованному клубу в Англии! Болеешь за МЮ? Тебе к нам!

Открыть канал

Новости спорта и лучшие тексты редакции про футбол и другие виды.

Prham Prham, ВКонтакте, 35 лет, id549661226

ПОСТАВЩИКИ РЫНОК САДОВОД
👑 У нас самая высокая активность среди всех групп тематики «Рынок Садовод!» Группа на ТЕРМОЯДЕРНОЙ рекламе! Огромный охват постов! Делайте правильный выбор!

Улётное Видео
Приветствую тебя на площадке Улётное Видео! Оставь проблемы, негатив и суету за дверью. Здесь только отдых, юмор и позитив ✅

iPlay ᐅ Video
Приветствую тебя в iPlay ᐅ Video! Оставь проблемы, негатив и суету за дверью. Здесь только отдых, юмор и позитив ✅

СОВЕТЫ СТРОИТЕЛЯ
Публикуем для вас самые топовые лайфхаки, статьи и видео по строительству и ремонту. Подписывайтесь на уведомления и следите за лентой! Будет интересно.

Мужской клуб
Наше сообщество «Мужской клуб» создано мужчинами для мужчин! Наша главная цель: помочь каждому из наших подписчиков сформировать свой внутренний мужской стержень, который должен быть основан на нерушимых постулатах и принципах мужского поведения!

Стыдно, но весело!
Включи уведомления, будет весело.

Листай стену 👇🏻 там лучшее для тебя!

Весёлый гусь
Юмор и не только

Топ лучших групп ВКонтакте для худеющих. PEOPLETALK

Решила заняться спортом и внимательнее относиться к тому, что ешь, но не хватает мотивации? Советуем подписаться на эти группы — здесь тебе расскажут, как похудеть быстро и (что важно!) вкусно.

«Фитнес Рецепты — правильное и здоровое питание»

В этой группе есть все о правильном и здоровом питании. Ты научишься готовить творожный зефир, тарталетки с курицей и многое другое.

«ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью»

Самые вкусные низкокалорийные рецепты для похудения, интересные спортивные тренировки, которые не дадут тебе заскучать. Очень мотивирует!

«FitFood — Рецепты ПП»

Нам эта группа нравится не только за рецепты, но и за полезные советы (например, как настроить организм на новый режим) и мотивирующие цитаты.

«Худей вкусно»

Здесь каждый день публикуют новые низкокалорийные рецепты. Создатели группы обещают, что уже через неделю ты заметишь результат. Попробуешь?

«Кушай и худей. Лучшие рецепты»

Ты даже не представляла, сколько всего можно на диете! С этой группой ты точно не сорвешься на чипсы и пиццу.

«На диете. Рецепты, Похудение, Фитнес»

Здесь ты найдешь полезную информацию о правильном соотношении роста и веса и многом другом. И обязательно посмотри видео с тренировками — там очень много крутых упражнений.

Подпишись на эту группу и гифки с упражнениями в твоей ленте новостей точно заставят тебя задуматься о спорте. Ты только посмотри на результаты участниц!

«ЕШЬ И ХУДЕЙ — низкокалорийные рецепты»

Очень удобный паблик — ежедневные обновления, точный расчет калорий, простые пошаговые инструкции. А еще картинки смешные!

«Диетические рецепты»

Диетические рецепты с указанием калорийности, а еще много полезных советов по питанию. У группы почти 2 млн подписчиков, присоединяйся!

«Женское здоровье. Худеем вкусно»

Это группа заботится не только о твоем красивом прессе, но и здоровье. Болезни по знаку зодиака, польза витаминов, лайфхаки для кожи лица — обязательно подпишись.

Заработок на канале YouTube — самые прибыльные тематики 2018

Содержание

Развлечения
Новости
Обзоры
Работа и бизнес
Финансы
Игры
Фитнес и правильное питание
Рецепты
Обучение
Путешествия
Обзоры товаров
Психология
Handmade
Музыка
Строительство/ремонт
Красота и мода
Как найти свое место на YouTube

Заработок на YouTube напрямую зависит от популярности канала. Чем больше вас смотрят, тем больше вы получаете. Поэтому самые прибыльные тематики — это те, которые охватывают максимально широкую аудиторию.

В этом списке 16 самых прибыльных ниш на YouTube мы приведем самые популярные тематики, которые интересны большому количеству людей и, соответственно, хорошо монетизируются.

1.Развлечения

Это, пожалуй, самый популярный контент на ютубе с самой большой аудиторией. Потенциал роста огромен. Развлекательных каналов много, но и возможность создать что-то новое и стать популярным здесь всегда велика.

Приколы из жизни, забавные ролики с животными, компиляции фейлов — все это набирает огромное количество просмотров. Другое дело, что регулярно обновлять свой канал, добавляя подобный контент, не так просто. Если, конечно, вы не обладатель забавного питомца, который регулярно выдает перлы. Можно делать нарезки из чужих роликов, но конкуренция в этом случае огромная.

Компиляции забавных нарезок можно транслировать по всему миру: достаточно перевести заголовок на английский, и зрители из других стран сами вас найдут

YouTube также дает возможность прославиться и заработать тем, кто производит развлекательный контент по собственному сценарию. Поэтому здесь популярны юмористические шоу, скетчи, пранки и т. д. Вы можете разыгрывать абсолютно любые ситуации и экспериментировать с форматами.

Не стоит забывать, что развлечения — это не только юмор. Различные популярные топы и подборки интересных фактов, например, тоже относятся к развлекательному контенту. А идей для таких рейтингов можно придумать огромное множество.

А еще развлекательная тематика — это авторские фильмы, мультфильмы, личные истории и многое другое. Развлекательную тематику можно совмещать с образовательной, тогда это даст дополнительный приток аудитории.

Канал “Meet Arnold” отвечает на разные вопросы из серии “Что если…?”

2. Новости

Если новости на YouTube в большинстве своем транслируют официальные источники, то их обсуждение доступно и обычным ютуберам. Многие на этом построили целые каналы.

Инфоповодов для обсуждения очень много. Главное — отслеживать и реагировать на них раньше конкурентов. Активно обсуждаются на Ютубе последние события в блогосфере и жизнь звезд.

На канале “Немагии” можно найти много обзоров на людей и события из сферы политики и шоу-бизнеса

Особый гибрид новостей блогосферы и развлекательной программы — “Дружко Шоу”, которое зацепило зрителей с первого же выпуска. Во многом это произошло благодаря харизматичному ведущему, успевшему засветиться на ТВ и стать героем мемов. Но необычный формат шоу и качественный юмор позволили ему закрепиться на видеохостинге и получить постоянную аудиторию.

3. Обзоры ТВ-передач, фильмов, сериалов, клипов, альбомов и т. д.

Все, что создается телевизионщиками, кинопродюссерами и музыкантами, постоянно подвергается критике. И на этом “кормится” не один YouTube-канал. Всегда интересно узнать мнение другого человека по поводу определенного фильма или альбома музыкальной группы. Особенно если он действительно в этом разбирается.

Да, именно разбирается. Если критика не будет обоснованной, большая часть зрителей поймет это сразу. Форма подачи обзоров может быть самой разной: от простой болтовни до мини-фильма с собственным сценарием. Как, например, у BadComedian. Формат его видео более сложный: там и забавные сцены, снятые самим автором, и кадры из кинофильма, и рассуждения автора о фильме. Все связано воедино с помощью грамотного сценария и приправлено юмором.

У BadComedian большая армия поклонников, которую он получил с помощью оригинальных видеообзоров плохого кино

Есть и более простые форматы обзоров, ограничивающиеся лишь текстом, которые, тем не менее, тоже пользуются популярностью.

Критика российских телепередач и их сюжетов — отдельная тема. Наше телевидение оставляет желать лучшего и часто становится объектом насмешек видеоблогеров, которые разносят его продукты в пух и прах, привлекая таким образом внимание зрителей-единомышленников. Различные разоблачения здесь тоже находят своих поклонников.

4. Работа и бизнес

Работа — еще одна тема, которая волнует каждого. “Ютуб” в этом плане особенно ценен тем, что здесь можно узнать о личном опыте работы в самых разных местах.

Реальные отзывы о популярных работодателях во всех красках пользуются популярностью у широкого круга людей

Кроме того, специалисты разных сфер могут делиться здесь своим опытом и получать подписчиков и просмотры. Это будет уже более узкоспециализированная ниша, но есть возможность показать себя профессионалом и привлечь клиентов. В некоторых случаях такой способ монетизации канала может быть намного выгоднее, чем реклама от партнерок и Adsense.

Если вы занимаетесь бизнесом и знаете все подводные камни, ваш опыт тоже будет ценным для аудитории “Ютуб”, так как многие приходят сюда за идеями и полезным опытом других предпринимателей. Смежные тематики — мотивация, управление временем, личная эффективность и т. д.

Еще одно популярное направление — заработок в интернете. Все способы уже по сто раз пересказаны разными блогерами, но постоянно появляются новые. Например, криптовалюта, которая последнее время очень интересует не только бизнесменов, но и простых смертных.

5. Финансы

Кризис коснулся всех. Поэтому разговоры о деньгах, кредитах, инвестициях и экономии стали одной из популярных тем на YouTube.

Вам удалось накопить за пять лет на квартиру? Поделитесь своим опытом с другими. Разбираетесь в кредитовании — расскажите пользователям YouTube, на что стоит обратить внимание, обращаясь за кредитом в различные организации.

Вопросы экономии можно вообще выделить в отдельное направление. Здесь и экономия на продуктах, жилье, авто, различных товарах и так далее.

Тема экстремальной экономии очень популярна на YouTube

6. Игры

Обширная тематика с огромной аудиторией и не менее огромной конкуренцией. Трудно найти игры, в которые еще никто не играл. Трудно привнести что-то новое в эту сферу.

Даже если собираетесь обозревать новые игры, будьте готовы к тому, что одновременно с вами этим будут заниматься сотни других ютуберов, включая самых раскрученных.

Оригинальный подход к обычным летсплеям — то, что позволит выделиться. Некоторые решают сузить тематику и сконцентрироваться на отдельных видах игр. Например, канал “Biffa Plays Indie Games” специализируется на инди-играх. Еще у блогера есть два других канала, где он играет в стратегии и “Майнкрафт”. Такая специализация позволяет сделать видео более подробными, и это отличает канал от остальных и привлекает поклонников конкретных игр.

Пример узкоспециализированного видеоблога на игровую тематику

7. Фитнес и правильное питание

Хорошо выглядеть хотят все. Поэтому YouTube стал пристанищем различных фитнес-тренеров и диетологов. Со временем подтянулись любители, готовые поделиться личным опытом похудения.

Ниша, конечно, забита, и придумать что-то новое довольно сложно. Если вы обладаете уникальным опытом самостоятельного похудения, к примеру, на 50 килограмм, то вы имеете все шансы завоевать интерес публики. Или если вы освещаете узкоспецифичные темы, например, тренировки на велосипеде, домашнюю йогу или метеозависимость.

Большое количество просмотров набирают программы тренировок. Такие материалы были популярны еще со времен видеокассет: включаете ролик и занимаетесь вместе с другими. Это могут быть как кардиотренировки (аэробика, танцы и т. д.), так и упражнения на проработку отдельных видов мышц. Популярные направления — тренировки дома без дополнительного оборудования.

Видеоблоги с тренировками — бесплатная альтернатива спортзалу. Поэтому у них такая большая аудитория

8. Рецепты

Еще один весьма насыщенный контент. Рецептами активно делятся и любители, и профессиональные повара. Но пробиться здесь можно, к примеру, если у вас есть собственные идеи для новых рецептов или вы знаете необычные способы использования привычных продуктов.

В последнее время популярны бюджетные рецепты, которые доступны всем. Вариации блюд из повседневных продуктов могут быть самыми разными, поэтому здесь есть где развернуться.

9. Обучение

Образовательная тематика на YouTube — это не только уроки от профессиональных преподавателей вузов и школ и рассуждения об образовании и его важности в целом. Это практически неисчерпаемая ниша.

Большое количество пользователей сети заходит на YouTube для того, чтобы найти подробные инструкции о том, как что-либо сделать (как удалиться из “Вконтакте”, как подстричь собаку, как написать эссе и т. д.). Отсюда — огромное количество новых идей для видео.

Снимать такие видео в каком-то смысле проще, так как лишний раз можно не показывать свое лицо, если это доставляет дискомфорт. Однако к образовательным видео зрители предъявляют строгие требования, поэтому если говорить связно в кадре вам сложно, придется потренироваться или записать голос отдельно.

В этой же нише находится огромный информационный пласт — изучение языков. Для этого видеоформат подходит просто идеально.

Плюс образовательных видео — в некоторых тематиках можно обойтись без камеры. Например, если вы обучаете каким-то программам или тем же языкам, достаточно использовать софт для захвата видео или заранее приготовить презентацию.

Обучение на YouTube может быть и вполне стандартным, к которому мы привыкли: с учителем и доской

Если знаниями вы сами не обладаете, можно прибегнуть к помощи профессионалов. Главное при этом — все правильно организовать. Можно открыть собственную онлайн-школу и пригласить туда экспертов, а можно просто брать у них интервью посредством видеосвязи.

Образовательная тематика бесконечна. Всегда появляется что-то новое и непонятное, люди постоянно чему-то учатся, поэтому спрос на это есть всегда.

10. Путешествия

Программы для путешественников всегда были популярны на телевидении. С появлением YouTube темы про путешествия стали еще популярнее и доступнее.

Определенно нельзя сказать, что все места в мире были изучены и исследованы до конца. В мире всегда можно найти что-то интересное и снять об этом видео.

Особо ценной является информация от людей, переехавших в другую страну. Они рассказывают о своем быте, особенностях новой культуры и трудностях, с которыми приходится сталкиваться. Так, будущие иммигранты смогут узнать, чего им следует ожидать, когда они решат покинуть пределы родной страны.

На YouTube очень много соотечественников, живущих за рубежом и готовых поделиться опытом с будущими иммигрантами

Сюда же можно отнести восприятие иностранцами русской культуры: многие влогеры снимают реакции иностранцев на русскую музыку, еду, фильмы и т. д. Такие видео часто попадают в тренды и набирают много просмотров, поэтому их количество постоянно растет. Видимо, нам очень важно знать, что думают о нас за рубежом.

Тот, кто много путешествует, может сравнить жизнь в разных странах или городах и назвать основные преимущества и недостатки каждого из мест. Подобных роликов тоже огромное количество — спрос рождает предложение. Особенно если речь идет о личном опыте: “За что я ненавижу Америку”, “Почему не стоит жить в Саратове”, “Как я переехал в Китай”, “Почему я поселился в деревне” и т. д.

11. Обзоры товаров

Люди, решив совершить покупку, ищут отзывы в сети. На сайтах компаний отзывам верят далеко не все. Гораздо больше доверия вызывают видеоблогеры. Если при этом человек еще и отлично разбирается в продукте, доверие к его мнению повышается еще больше.

Поэтому желательно посвятить себя обзору какого-то одного типа продукта. Если, к примеру, вы разбираетесь в компьютерах — компьютерному оборудованию и комплектующим.

Хотя можно обозревать и более широкий ассортимент, как это делают обзорщики товаров с Aliexpress. Правда, многие из них пренебрегают доверием пользователей и обозревают то, чего никогда не видели. Поэтому блогеры, распаковывающие товары в “прямом эфире”, сумели завоевать доверие и довольно быстро нашли свою аудиторию.

Распаковка посылок с Aliexpress — одна из популярных разновидностей видеообзоров китайских товаров

Обзоры товаров дают дополнительную возможность для монетизации — с помощью партнерских программ. Главное — оставаться честным и позволить зрителям самим решать, стоит ли покупать тот или иной товар. Не нужно хвалить то, чем вы сами не стали бы пользоваться. Если поначалу это может сработать, то потом вы рискуете лишиться подписчиков.

12. Психология

В этот раздел можно включить не только видео от профессиональных психологов, но и вольные рассуждения по теме от простых обывателей. Это могут быть советы об отношениях, воспитании детей, общении с людьми и многое другое.

Наибольшую популярность получают, как правило, ролики об отношениях с вирусными заголовками вроде “10 способов понравиться девушке”, “5 признаков того, что парень от тебя без ума” и пр.

Всем хочется нравиться противоположному полу: отсюда и миллионы просмотров у подобных видео

13. Handmade

По сути, это тоже можно отнести к образовательной тематике, но handmade-ниша настолько широкая, что определенно стоит того, чтобы рассмотреть ее отдельно.

Прежде всего стоит понять, что хендмейд — не только для женщин. Бродя по YouTube, можно наткнуться на ролики, посвященные изготовлению мебели, паянию, созданию разных механизмов и даже оружия. Идей для рукоделия может быть очень много, как и материалов для него, поэтому эта ниша практически неисчерпаема.

14. Музыка

Ни в коем случае нельзя выкладывать чужую музыку на YouTube, если вам не дали на это права. Но записывать каверы на уже существующие композиции никто не запрещает — наоборот, пользователи YouTube любят слушать знакомые композиции в новом звучании.

Необязательно записывать композицию с нуля. Некоторые музыканты (например, гитаристы или барабанщики) берут готовые дорожки и играют поверх них. Вообще для музыкантов YouTube — идеальная платформа для раскрутки. Нужно только серьезно настроиться и представить, что выступаете для миллионной аудитории.

COOP3RDRUMM3R — пожалуй, самый известный барабанщик на YouTube с миллионной аудиторией

15. Строительство/ремонт

Еще одна тематика, которая затрагивает всех. Если строили дома не все, то уж ремонтировали — точно. А многим этим делом еще предстоит заняться. При этом далеко не все разбираются в строительных материалах, инструментах и технологиях.

Популярное направление — бюджетный ремонт, экономия на стройматериалах, идеи для дизайна интерьера стандартных российских квартир.

16. Красота и мода

Бьюти-блогеры, стилисты и просто модницы-любители нашли свое место и на YouTube. Вообще женская аудитория отличается высокой активностью, что в какой-то степени обусловило популярность этой тематики. Хотя можно привлечь сюда и мужчин: советы по выбору одежды или причесок могут оказаться полезными и представителям сильной половины человечества.

Канал для мужчин Be Bigger дает в том числе и советы по стилю

Как найти свое место на YouTube

Совет банален: выбирайте то, чем интересуетесь сами. Экспертом быть при этом необязательно, но нужно иметь желание погружаться в тему и находить нужную информацию. Если в круг ваших интересов попала одна из перечисленных ниш — отлично. Но многие совершают ошибку и гонятся за трендами в надежде получить больше просмотров, при этом не имея интереса к тематике.

Заинтересованность в видеоблогинге нельзя недооценивать. Набрать много просмотров и подписчиков — не так сложно. По-настоящему сложно — поддерживать интерес публики. А если вы сами быстро потеряете интерес, то не сможете регулярно создавать контент на выбранную тематику. Залог успешной карьеры на Ютуб — постоянство. Можно на хайпе набрать тысячи подписчиков, а потом за несколько месяцев их потерять, не сумев регулярно выкладывать именно тот контент, который им нужен.

Один из страхов начинающих видеоблогеров — несовпадение собственных интересов с интересами публики. От таких ошибок в какой-то мере избавляет предварительное исследование поисковых запросов Google с помощью различных сервисов для сбора статистики. Так вы сможете выявить основные темы, которые интересуют людей, и оценить объем возможной аудитории.

Практически в любой нише можно найти что-то, что могло бы заинтересовать широкий круг людей. Даже если тематика у вас узкая, периодически можно разбавлять канал менее специфическими видео, расширяя тем самым границы аудитории канала.

К примеру, вы учите китайскому языку. Размер вашей аудитории относительно мал. Но вы можете увеличить охват, периодически выкладывая видео, освещающие более широкие темы: особенности китайской культуры, интересные места в Китае, китайская кухня — все это привлечет внимание путешественников и просто любознательных людей. Главное — интересно подать информацию.

Не забывайте, что YouTube — отличная площадка для экспериментов. Здесь вы можете протестировать свои самые смелые идеи. Во всем однообразии, которое преобладает сегодня на видеохостинге, вполне реально выделиться и выйти в топ с оригинальным и нестандартным контентом. Поэтому не гонитесь за популярностью, а подходите к работе прежде всего творчески.

Автор:
Ольга Сабанина

Динара Мустафина ВКонтакте, Россия, id206996040

Секреты красоты
🌸 уход за волосами, лицом и телом ❤ 🌸 самые новые модные тренды 👠 🌸 идеи маникюра 💅, макияжа 👄 и причёсок 👑 🌸 советы для красивого тела 💪

FITNESS спорт мотивация
Для тех кто любит спорт, фитнес, здоровый образ жизни, мотивацию, вдохновение, отличные фигуры, красивые тела, чей интерес — стремление к лучшему!😉

Zevs.in | Официальный паблик проекта

Дзен
Интеллектуальный, злободневный и качественный юмор, актуальные новости со всего мира, новейшие тренды интернета, ирония, доля сарказма и никакой суеты. Только свежий контент для искушенных пользователей.

Практическая психология
Не нервничать и не бояться! Очень часто тревожитесь, хотите лучше разбираться в людях или просто интересуетесь работой человеческого мозга? В нашем паблике найдутся посты о психологии на любой вкус. Как взять себя в руки во время панической атаки, как научиться любить себя, как побороть свои страхи — у нас вы найдете ответы на эти и многие другие вопросы. P.S.: Напоминаем, что ни один паблик ВК не заменит визита к психотерапевту при подозрении на серьезные эмоциональные проблемы.

Лучшие мысли всех времен
Мысли, несущие в себе силу и глубокий смысл. Обновление каждый день.

Ищу модель Орск

Бизнес Идеи!
Пишем о бизнесе доступным языком. Идеи стартапов, мировые новости и профессиональный юмор.

Мотивация. Дальше — Больше!
Твой заряд уверенности

Достойные фильмы
Достойные фильмы ВКонтакте В сообществе размещаются кино подборки, обзоры фильмов, сериалов и актеров, а так же рецензии к фильмам. Новинки кино 2021, лучшие фильмы, популярные фильмы и новые подборки. Киномания, Фильмы, Кино, Сериалы Спасибо, что Вы подписались!👍

Мир Кино
Смелые, провокационные, циничные и просто лучшие мемы из мира кино. Устраивайтесь поудобнее, сейчас будет интересно!

Моя Мама Лучшая На Свете!

Успех с Динарой Мустафиной

Я НЕ ПЬЮ И НЕ КУРЮ
Освещаем информацию о сообществах, клубах, активных людях, занимающихся комплексной работой в сфере ЗОЖ. Делимся с вами технологиями и знаниями. Присоединяйтесь. Будет интересно💯

Правильное питание
Присылайте свои полезные и низкокалорийные блюда, свое меню дня, вопросы, истории похудения через «Предложить новость». Не забывайте писать рецепт. Не принимаются в ленту фотографии размытые, темные, обработанные фильтрами, вертикальные узкие фото и фото, ранее уже добавленные в другие группы.

Счастливая женщина
Женские статусы, юмор, красивые цитаты, фотоподборки, со смыслом…

Бизнес, успех, мотивация. Умный журнал.
Голая правда об успехе! Авторитетные мнения, интересные личности, оригинальные факты, советы для жизни. Паблик для тех, кто понял, что интеллект – двигатель прогресса!

Счастливые родители
Самая милая группа о детях! Позитивные фотографии и забавные видео ролики, цитаты, полезные статьи о воспитании и много другого. Присоединяйтесь, у нас интересно!

Tonify x VK Free Download App для iPhone

Фитнес-приложение, разработанное, чтобы помочь женщинам стать стройнее, сильнее и построить лучшее тело в своей жизни. Rutinas de ejercicios disñadas para ayudar mujeres a tonificar y construir su cuerpo soñado.

CON CONTENIDO FITNESS Y NUTRICIONAL DISPONIBLE EN INGLES Y EN ESPAÑOL

Описание на английском языке:
Tonify — это приложение для тренировок и питания, которое дает женщинам мотивацию и ответственность, необходимую для достижения своих фитнес-целей. с Tonify женщины могут добиться стойких преобразований тела без сумасшедших экстремальных диет или часов в тренажерном зале.

С приложением Tonify Fitness & Nutrition вы можете тренироваться дома, в тренажерном зале или где угодно! И по вашему собственному расписанию. Развлекайтесь и становитесь сильнее, трансформируя свое тело с помощью комбинаций высокоинтенсивных (HIIT), выносливых и низкоинтенсивных тренировок.

Программы Tonify включают в себя домашние тренировки с минимальным оборудованием или без него, с основным тренажерным оборудованием и модификации упражнений в зависимости от уровня физической подготовки. Наши планы питания также предлагают простые в приготовлении блюда с традиционными и вегетарианскими вариантами.Вы можете выбрать тот, который соответствует вашим потребностям!

Приложение Tonify было создано Вивом Кадби, сертифицированным фитнес-тренером и тренером по питанию, чтобы помочь женщинам почувствовать себя сильными, уверенными и взять под контроль свои цели в области фитнеса и здорового образа жизни. Будь то наращивание мышечной массы, сжигание жира или поддержание здорового и подтянутого тела, Tonify здесь, чтобы сделать ваше фитнес-путешествие успешным и устойчивым.

Присоединяйтесь к Tonify сегодня! Поднимитесь над своей неуверенностью и преобразите свое тело без сумасшедших диет и часов в тренажерном зале.

Descripción en Español:

Tonify (Tonifyar) es una aplicación de entrenamiento fitness y de nutrición, мотивация для мотивации, которая спокойна mejorar su estado fisico, volverse mas fuertes, y transformar su cuerpo de forma saludas horas en el gimasio.

¡Es la aplicacion perfecta para entrenar en casa, en el gimnasio o en cualquier lugar! Y en el horario que mas te convnga. Diviértete y fortalecete mientras transformas tu cuerpo con combinaciones de entrenamientos de altatensidad (HIIT), resistencia y bajo impacto.

Los programas fitness de Tonify включают в себя упражнения на минимальном уровне, базовые тренажеры и модификации, зависящие от фитнеса. Nuestro plan de Nutrición también ofrece comidas fáciles de preparar con opciones tradicionales y Vegetarianas. ¡Puedes elegir las opciones que mejor se adapten a tus necesidades!

La aplicación Tonify fue creada por Viv Kadbi, entrenadora y nutricionista Certificada, para ayudar a mujeres a sentirse fuertes, seguras y tomar el control de sus objetivos de acondicionamiento físico.Ya sea para desarrollar músculo, perder grasa o mantener un estilo de vida saludable y en forma, Tonify está aquí para hacer que tu processso de acondicionamiento físico sea exitoso y sostenible.

¡nete al movimiento Tonify hoy! ¡Deja a un lado las insguridades, y transforma tu cuerpo sin dieas extremas ni horas en el тренажерный зал!

ООО «ВК Фитнес»

Чередование ноздрей может быстро успокоить тело и разум

В последнее время я испытываю сильный стресс, и чаще, чем мне хотелось бы, ловлю себя на том, что пытаюсь заснуть, когда в моем сознании наводняются различные мысли, заботы и список дел.Я хотел бы сказать, что я последовал примеру многих своих друзей и нашел некоторое спокойствие на коврике для йоги во время ежедневных занятий. Но реальность такова, что будь то нехватка времени, мотивации или энергии (или всего трех), мой коврик раскатывали лишь несколько раз за последний год. К счастью, один из моих друзей-йогинов познакомил меня с техникой, которую я могу реализовать за считанные минуты, в любое время и в любом месте, чтобы получить мгновенную волну успокаивающей энергии — альтернативное дыхание через ноздри.

Что такое альтернативное дыхание через ноздри?

Альтернативное дыхание через ноздри, известное на санскрите как Нади Шодхана, представляет собой йогическую технику дыхательной работы, используемую для успокоения ума и нервной системы, приносящей чувство душевного и физического покоя.

Поскольку я всегда ищу методы, которые можно добавить в свой набор инструментов по уходу за собой, чтобы помочь мне справиться со стрессовыми факторами и разочарованиями в моей повседневной жизни, мой интерес возник, когда мой друг бредил альтернативным дыханием через ноздри. Добавьте к этому тот факт, что это просто, бесплатно и не требует от меня выделить 30-60 минут и развернуть коврик для йоги, и вы поймете, почему я был в основном фанатиком новейшего альтернативного дыхания через ноздри, даже не попробовав его. Но поскольку я один из тех людей, которые сомневаются в вещах, если я не понимаю лежащих в их основе «как» и «почему», я обратился к гуру по дыханию, чтобы убедиться, что мы получаем всю самую лучшую экспертную информацию.

Как справиться со стрессом и подавленностью? Прочтите все, что вам нужно знать, чтобы начать использовать альтернативное дыхание через ноздри, чтобы дышать и обрести чувство спокойствия и равновесия.

Что такое альтернативное дыхание через нос?

физкес / Getty Images

Альтернативное дыхание через ноздри, как и другие техники йогической работы с дыханием, предполагает использование осознанного, осознанного дыхания для расслабления тела и разума, будь то в повседневной жизни или во время практики йоги.«Это требует большей концентрации, чем другие дыхательные техники, что помогает отвлечь ваше внимание от отвлекающих мыслей», — объясняет Вара. Если вы чувствуете стресс, тревогу или волнение, чередование дыхательных движений через ноздри может изменить ваше мышление и расслабить тело и разум, вернув вас в лучшее место. «Управляя тем, как мы дышим, мы можем изменить скорость реакции нашей нервной системы за считанные минуты, вернув свое тело в равновесие и мгновенно почувствовав себя более спокойным, уравновешенным и умиротворенным», — отмечает Вара.

Преимущества альтернативного дыхания через нос

«Альтернативное дыхание через ноздри практиковалось йогами на протяжении веков и в основном используется для снижения стресса, баланса нервной системы и улучшения сердечно-сосудистой функции. Исследования показали, что этот метод может снизить частоту сердечных сокращений, частоту дыхания и артериальное давление », — делится Вара. Например, исследование, сравнивающее различные практики дыхательной работы, показало, что альтернативное дыхание через ноздри было методом, наиболее эффективным для снижения воспринимаемого стресса, а также для снижения частоты сердечных сокращений и артериального давления.Другие преимущества альтернативного дыхания через ноздри включают следующее:

Восстанавливает баланс в организме за счет способности перезагружать нервную систему
Повышает умственную концентрацию и ясность
Снижает стресс и напряжение
Улучшает сон
Стабилизирует настроение и уровень энергии

Риски и недостатки

Попеременное дыхание через ноздри — очень безопасный метод, который не причинит вреда вашему телу. По словам Вары: «Честно говоря, йогическая работа с дыханием не связана с риском, особенно с этой техникой.С учетом сказанного, если вы испытываете серьезную тревогу, панику или травму, эта техника может оказаться не в состоянии обеспечить необходимую вам поддержку и успокоение.

«Хотя эту технику можно безопасно выполнять сколько угодно часто и когда угодно, я бы порекомендовал как минимум два раза в день — один раз утром и один раз [ранним] вечером в течение минимум семи раундов или всякий раз, когда вы заметите вы находитесь в состоянии стресса или беспокойства », — советует Вара.

Как практиковать альтернативное дыхание через нос

однотонные / Getty Images

Здесь Вара объясняет, как правильно выполнять альтернативное дыхание через ноздри:

Сядьте удобно, убедитесь, что ваш позвоночник прямой, а грудь открыта, а плечи опущены и расслаблены, и положите левую руку на левое колено.
Прижмите большой палец правой руки к правой ноздре, чтобы закрыть ее.
Вдохните через левую ноздрю в течение 4 секунд.
Правым безымянным пальцем закройте левую ноздрю (указательный и средний пальцы должны быть направлены вниз) так, чтобы обе ноздри на мгновение закрылись.
Отпустите большой палец правой руки и выдохните через правую ноздрю в течение 4 секунд.
Сделайте вдох через правую ноздрю в течение 4 секунд, затем закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки.
Освободите левую ноздрю и выдохните через левую сторону. После того, как вы вдохнули и выдохнули через каждую ноздрю, вы завершили один полный цикл.
Завершите не менее семи раундов.

«Чтобы улучшить свою технику, убедитесь, что вы поддерживаете относительно прямой позвоночник в любом удобном сидячем положении, которое вы выберете», — говорит Вара, которая делится, что предпочитает сидеть на полу, скрестив ноги. «И вдох, и выдох должны происходить через нос, а не через рот, и мы хотим убедиться, что дышим через диафрагму, а не через поверхностное грудное дыхание.”

Вара говорит, что по мере того, как вы становитесь более опытными в альтернативном дыхании через ноздри, вы можете еще больше испытать себя, увеличивая длину вдоха и выдоха, а также задержку дыхания между ними, когда обе ноздри закрыты.

Повысьте свой опыт

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы просто сидеть на полу или в постели и делать несколько циклов попеременного дыхания через ноздри несколько раз в день, Вара поделилась несколькими вещами, которые вы можете сделать, чтобы сделать вашу практику еще более приятной и расслабляющей.«Для более расслабленного ощущения можно зажечь ладан или эфирные масла. По вечерам приглушите свет или используйте свечи с естественным запахом и завершите практику любимым теплым травяным чаем », — предлагает Вара. «Летом делайте эту практику на открытом воздухе, под лучами солнца на лице, дышите свежим воздухом в окружении звуков природы». Звучит блаженно.

Art Naturals 8 лучших эфирных масел и кленовый диффузор 37 долларов США

Магазин

Шаманский рынок Подарочная коробка с пробоотборником для благовоний из веревки 26 долларов США

Магазин

Я послушался совета Вары и получил хороший диффузор.И от него гораздо больше пользы, чем от моего коврика для йоги. Теперь я прислушиваюсь к совету Вары и делаю раунды поочередного перелома ноздрей не реже двух раз в день. Это определенно хороший сброс в любое время, когда я чувствую себя измотанным. В следующий раз, когда вы тоже начнете чувствовать себя возбужденным, попробуйте. Как и я, вы можете стать следующим новообращенным.

Как простая наука о мотивации может принести вам физическую форму на всю жизнь Мишель Сегар

Мы начинаем с наилучшими намерениями. Мы собираемся больше заниматься спортом и набирать форму! Тогда пять дней в неделю в спортзале превращаются в два… затем становится пустым. Мы нажимаем кнопку повтора и пропускаем утреннюю пробежку.

Мы действительно хотим быть здоровыми и здоровыми, но мы перегружены и перенапрягаются, и упражнения кажутся еще одной рутинной работой. Стоит ли удивляться, что мы не придерживаемся

. Мы начинаем с лучшими намерениями. Мы собираемся больше заниматься спортом и набирать форму! Тогда пять дней в неделю в спортзале превращаются в два … потом перестают быть. Мы нажимаем кнопку повтора и пропускаем утреннюю пробежку.

Мы действительно хотим быть здоровыми и спортивными, но мы перегружены и перенапрягаются, и упражнения кажутся еще одной рутинной работой.Стоит ли удивляться, что мы этого не придерживаемся? Эксперт по поведению Мишель Сегар посвятила свою карьеру науке о мотивации. В No Sweat она показывает, что, хотя «улучшение здоровья» или «потеря веса» звучат как сильные стимулы, люди запрограммированы на то, чтобы выбирать немедленное удовлетворение вместо отложенного вознаграждения. Другими словами, мы не будем заниматься физическими упражнениями, пока это не сделает нас счастливыми прямо сейчас.

Итак, какое решение? Чтобы достичь стабильной физической формы, мы должны изменить свое мнение — прежде чем мы сможем изменить свое тело.В No Sweat Сегар показывает нам, как это сделать. Переводя двадцатилетние исследования упражнений и мотивации в простую программу из четырех пунктов, она помогает читателям расширить их определение упражнений, получить удовольствие от физической активности и найти реалистичные способы вписать ее в свою жизнь. Мы повторяем, что нам нравится заниматься спортом, что делает эту систему, основанную на фактических данных, более устойчивой в долгосрочной перспективе, чем режим интенсивных тренировок. Даже если мы не потеем, мы действительно выигрываем.

Успех клиентов, которых тренировала Сегар, свидетельствует о силе ее программы.Их истории украшают книгу, развлекая и воодушевляя читателей, чтобы раз и навсегда разорвать цикл отказа от упражнений. В комплекте с рабочими таблицами, советами и методами прийти в форму еще никогда не было так легко — и так весело.

Музыкальные каналы Telegram

HTTP / 1.1 200 OK Дата: среда, 25 августа 2021 г., 18:48:36 GMT Сервер: Apache / 2.4.6 (CentOS) PHP / 5.4.16 X-Powered-By: PHP / 5.4.16 Подключение: закрыть Кодирование передачи: фрагментированное Тип содержимого: текст / html; charset = UTF-8 2022 г. музыкальные каналы в Telegram Канал Джастина Бибера для обновлений, фотографий, музыкальных видео и т. д.Каналы транслируют сообщения подписчикам — вы можете искать южноафриканские Telegram-каналы, используя форму ниже. С другой стороны, каналы специально предназначены для трансляции сообщений большой аудитории. Переходов на канал: 0 (70) Подробнее В Telegram-каналах скачать очень просто и легко. DAISYXMUSIC V5. Telegram не передает нам ваш номер телефона. Списки пользователей News Champions. Посмотреть статистику Telegram канала «? KJ MUSIC?» — @kj_music. Ознакомьтесь с нашим полным руководством, чтобы узнать о десятках различных возможностей каналов, которые не могут совпадать прямо здесь.3. 8. Отображение 50 лучших телеграмм каналов по запросу «Tidal music». Но нахождение. Музыка Турции. FindMusicPleaseBot, Friday, dudukbot, Spotybot, Bing Music Bot и другие боты Telegram. Так называемые очки сообщества будут распределяться в r / CryptoCurrency и r / FortNiteBR Reddit. 10. Они просто позволяют нам видеть ваше имя в Telegram, имя пользователя и фото профиля. Каналы безымянны: сообщения представляют собой идентификацию и изображение канала, а не человека, который их опубликовал. Telegram Music. К ним относятся чаты, мультимедиа, ссылки, файлы, музыка и голосовые сообщения.· 2. Развернуть на VPS. Посмотреть статистику Telegram-канала «prost🎵Music» — @prost_muz. Как делиться музыкой в Telegram · 1. Sick Mind Media · 8. Мы собрали лучшие музыкальные каналы в Telegram и поделились ими на этом веб-сайте. Присоединяйтесь к нам и получите ссылку на лучший музыкальный канал, вы можете поделиться своим каналом. Вы ищете лучшие телеграмм-каналы для английских фильмов 2021 года? Вот список из 100+ англоязычных киноканалов Telegram за июль 2021 года. Ссылка на Telegram-канал, июль 2021 года. 9. com С каналами Telegram, указанными на нашем веб-сайте, вы можете быть уверены, что будете получать последние новости из мира музыки.Особенности 🔥 Канал Telegram и группы Telegram (каталог) помогут вам получить доступ к неограниченному количеству групп и каналов Telegram по всему миру. Фильмы, песни, предложения, финансы, бесплатные курсы, мемы, мотивация, книги, фитнес и т. Д. Откройте для себя новые каналы Telegram и следите за ними. Чем больше, тем веселее ♥ ️You Welcome Here🎶 Предложения: @Payamdd. 145. Workout Music насчитывает 2000 — 4999 участников, основной язык — английский (США). Последние твиты Telegram Messenger (@telegram). Telegram сказал, что основное внимание уделяется тому, чтобы администраторы групп и каналов могли делать это.На этом веб-сайте используется официальный виджет входа в Telegram. Присоединяйтесь к музыке, фотографиям, живым выступлениям, ReMix, событиям, телешоу, интервью. Вы можете найти тысячи публичных групп и каналов в результатах глобального поиска. Этот канал создан для тех, кто любит ВСЕ МУЗЫКАЛЬНЫЕ 🎶ЖАНРЫ с немного другим вкусом ♥ ️ для выбора песен из других. Каналы Telegram — это инструмент для трансляции ваших сообщений большой аудитории. Лучшие музыкальные каналы Telegram · Селена Гомес · Джастин Бибер · MUSIC NAB · Sick Mind’s Media · Песни и тексты на английском языке · Аудио и видео песни на телугу · TrapX.Также присоединяйтесь к нашему каналу Telegram, чтобы получать последние обновления, заходите в Telegram, ищите dailytechoffer и присоединяйтесь. @Musicohol. Этот канал Telegram делится музыкой, которая идеально подходит для плейлиста ваших тренировок. Делитесь своими видео с друзьями, семьей и всем миром. Демонстрируйте 10 лучших результатов. Музыка — неотъемлемая часть нашей жизни; он следует за нами с момента нашего рождения до нашего последнего дня. Музыкальные каналы Telegram Заработок в Интернете Каналы Telegram Поэзия Каналы Telegram Игры для ПК Каналы Telegram Покупки Каналы Telegram Прогнозирование футбола Каналы Telegram Программное обеспечение для ПК Каналы Telegram Каналы Telegram на фондовом рынке Каналы Telegram телесериалов Йога Каналы Telegram Каналы Telegram Amazon Prime Каналы Telegram отличаются от групп Telegram, хотя они действительно кажутся похожими.Telegram English Music · 6. Болливудские песни на хинди, Присоединяйтесь. 12. 4. Эти каналы также могут помочь вам узнать больше о музыке и индустрии в целом. · Мир Swifties · Дискография Тейлор Свифт FLAC · Инди-микс. Не забудьте присоединиться к нашему каналу о. Подписчики, количество подписчиков, просмотры в день, пересылки и другая аналитика на веб-сайте Telegram Analytics. ПРИМЕЧАНИЕ. Перед развертыванием убедитесь, что вы запустили голосовой чат в своей группе. Мы . 1. Не откладывайте больше, просто просмотрите наш список и присоединитесь к ним одним щелчком мыши! Название музыкальных каналов Telegram, ссылка на группу.Поиск по каналам Telegram. Найдено 98 результатов, отображается страница 1 из 9. 130. Поймите нас правильно — есть определенные боты Telegram, которые могут использовать владельцы каналов. Каналы Telegram могут иметь неограниченное количество подписчиков, и только администраторы имеют право публиковать сообщения. Musicohol. «МУЗЫКАЛЬНАЯ НАБ». В дополнение к каналам и группам закрепленные сообщения теперь работают индивидуально. Посмотреть в Telegram. Официальный музыкальный канал Для всех музыкальных знаменитостей Новый альбом Новая музыка. Фан-клуб Селены Гомес. Это один из самых быстрорастущих каналов Telegram в Гане.Это лучший и простой способ скачать любую музыку / песни в формате MP3 MP4 по каналу Telegram. Другими словами, Telegram Channel — это форум, где сообщения и информация могут быть переданы большой аудитории. Поскольку каналы Telegram могут иметь неограниченное количество участников, они становятся отличным инструментом для общения. Источник: Telegram. 2017 г. Поп, рок, хип-хоп и т. Д. (Telegram Channel) Откройте для себя. 100+ музыкальных каналов Telegram из Болливуда, Голливуда, хип-хопа, хит-треков, музыки Apple, песен ди-джеев.⚠️Проанализируйте все размещенные # рекламы! Посмотреть в Telegram · Предварительный просмотр канала. Голосовой чат Telegram с поддержкой каналов. Вы можете легко скачать любой фильм или песню прямо с канала Telegram, не открывая никаких ссылок. Поддерживает прямую трансляцию с YouTube. Показаны 10 лучших результатов. Да, группы Telegram, представленные на нашем сайте, позволяют вам это делать! Это канал, на котором вы можете петь и делиться своими записями с людьми и соревноваться за право быть голосом недели. — Голосовой чат теперь распространяется на каналы, создайте свой собственный радиоканал для миллионов.Каналы Telegram. телеграмм канал / группа / бот ханна ово onlyfans. . 5. Найдено 15 музыкальных ботов для Telegram. Каналы Telegram для музыки · Болливудские песни на хинди: Присоединяйтесь · Tuneme Music: Присоединяйтесь · Христианские песни: Присоединяйтесь · Фан-клуб Селены Гомес: Присоединяйтесь · Английский. @musicit @learnenglish_channel Качество клипов → 480p Если у вас есть Telegram, вы можете сразу же просматривать и присоединяться к музыкальному видео. Джастин Бибер. Канал, созданный для перечисления всех имеющихся у нас музыкальных каналов. Многие другие каналы Telegram появляются каждый день.Поддерживает воспроизведение музыкальных файлов из телеграмм канала. 7. Развертывание на VPS. Чтобы отпраздновать выход нового альбома Fred V & Grafix, который выходит сегодня «Oxygen», я хочу опубликовать кое-что как связанное с ними, так и немного новое. 2. Разверните на Heroku. Каналы ботов. Чтобы отпраздновать выход нового альбома Fred V & Grafix «Oxygen», я хочу опубликовать кое-что, связанное с ними и немного новое. Просмотр в Telegram Если вам нравится создавать музыку на своем компьютере с помощью цифровых аудио рабочих станций, таких как Abelton, Cubase, Pro Tools, Logic и FL studio.Получите 18+ телеграмм каналов, новостей, фильмов и музыкальных каналов, присоединитесь к ссылкам. К вашему сведению, музыкальный проигрыватель в Telegram X имеет больше функций, поэтому, если вы захотите, вы можете попробовать его вместо этого. Если вы меломан, вы можете присоединиться к музыкальному каналу. Открытие одной из песен поставит их все в очередь в Telegram. Лучшие музыкальные каналы Telegram Присоединяйтесь к ссылке. 11. Мы уверены, что эти специально отобранные телеграмм-каналы поднимут ваш интерес к музыке на ступень выше. Последние загрузки музыки — английский, хинди.новый. Посмотреть статистику Telegram-канала «MusicOnTime®» — @MusicOnTime. 30. Вот список лучших телеграмм-каналов 2021 года со ссылками для присоединения. Хиты · 5. Лучшая песня Болливуда на хинди · 3. Если у вас есть Telegram, вы можете связаться. org, официальный сайт Telegram. Вы также можете присоединиться к 1000+ группам Telegram здесь. 16e6 Наша основная цель создания этого веб-сайта — создать форум, на котором пользователи Telegram могут приходить и присоединяться к каждой группе и каналу без какого-либо стресса. וצות, וטים וערוצים לטלגרם корейская музыка приложение Channel Clubhouse становится.Вам нужно больше каналов, групп или ботов? 13. Каналы. 22. Это приложение содержит хорошие и лучшие каналы Telegram. 74. Еще одно невероятное обновление от Telegram. Вы будете перенаправлены в Telegram. Включите музыку сейчас · 4. Откройте любой чат. 20. Если у вас есть Telegram, вы можете просматривать и присоединяться. Делитесь ссылками на определенные сообщения в каналах через меню быстрой пересылки (щелкните дату. Через месяц после первого слушания Telegram сообщает, что на основе списка, предоставленного Zira, он удалил каналы или принудительно «администраторов».Не просто общайтесь с меломанами, общайтесь с теми, кто любит тот же жанр, что и вы. 2021 г. Они предлагают уникальную возможность напрямую связаться с людьми, отправляя уведомление на их телефоны с каждым сообщением. Установите флажок, который вы увидите на странице входа. Каталог каналов Telegram. . 5. Он содержит разнообразный контент обо всех актуальных новостях Ганы и ее окрестностей. Telegram Media в категории «Музыка». индийская утечка телеграмм канала ммс / группа / бот. После долгого исследования TheNewsDigit.Это наиболее часто используемая функция в Telegram. Следующая Страница. Веб-приложение Telegram. Ежедневный музыкальный канал · 7. Утечки только фанаты телеграмм канала / группы / бота. Telegram — одна из лучших платформ для загрузки высококачественных фильмов, веб-сериалов и другого медиаконтента. Развернуть на VPS. Просмотр статистики канала Telegram «? KJ MUSIC?» — @kj_music. Список подписчиков также может быть закрытым и доступен только администраторам. Рок-музыка — Ссылка · JazzLand — Ссылка · KG Metal Sounds — Ссылка · Фильмы Telegram Ссылка на группу · Power MP3 — Ссылка · Mix Tunes — Ссылка · Диско-песни Mashup — Ссылка · Аудио.суд постановил, что Telegram должен запрещать группам пользователей распространять такой контент, как сериалы, фильмы, переводы и музыку) 2778 результатов. Com удается собрать более 1000+ последних ссылок на каналы Telegram из разных категорий, таких как девушки, канал фильмов на хинди, музыка, образование и многое другое. Чтобы лучше прояснить: мелодию выпустил Мэт Зо, британский ди-джей, который в основном продюсирует транс-прогрессивную музыку, а также DnB. 10 Channel Telegram Скачать Drama Korea (Обновление Селалу) Seperti.2020. ЛУЧШИЙ СПИСОК МУЗЫКАЛЬНЫХ КАНАЛОВ ТЕЛЕГРАММЫ 2020 года. Канал Telegram предназначен для обмена бесплатными VST-файлами со всеми. Посмотреть статистику Telegram-канала «marojna_music 🇦🇿» — @marojna_music. · ВЛ ЦКС · Ам. Посмотреть статистику Telegram канала «Музыка» — @musicnatash. Итак, вот быстрый алгоритм добавления музыкального бота на сервер:. 13. Отправить сообщение. телеграмм канал mariaricka02 / группа / бот. ⭐️ 100K + Telegram канал 🔎 Здесь можно найти: новости о криптовалюте, факты, логические викторины, конкурсы и события. Здесь вы найдете все подробности, такие как список каналов Telegram, группы, стикеры и другие материалы.Логично сказать, что Telegram Channel — это инструмент для общения и общественного вещания. 📢 Доступна услуга продвижения ️ С 16.05.17 📝 Поддержка: @LeonardoRoyaleChatBot Telegram: Связаться с @artistochachn Телеграмм канал «MakaveLi Music» @MakaveLiMusic Количество подписчиков: 71039. onlyfans сливают телеграмм канал / группу / бот. Полный музыкальный альбом · 9. Например, группы Telegram могут иметь до 200 000 пользователей, и они могут быть открыты для публики. Deezer Music прямо сейчас. Телеграмм канал IPL 2021.Дополнительная информация и исходный код здесь:. Бот с музыкой из Deezer, Spotify, SoundCloud, VK. Щелкните здесь, чтобы получить подробное описание канала Telegram. Откройте для себя новые каналы Telegram, соответствующие вашим интересам. Мы включили в нашу статью всевозможные музыкальные жанры. English Music — Songs Lyrics Telegram Channel · Indie Rock Every Day — Telegram Music Channel · VEVO — Музыкальный канал для Telegram · Sick Mind’s Media — Telegram. Вот лучшие каналы для Telegram: изучите каналы о технологиях, мировых новостях, блогах, еде, музыке, фильмах и других.Каналы Telegram, группы, боты и стикеры, представленные в категории «Музыка». В эту категорию можно добавить больше медиафайлов Telegram! Полный список смотрите на Telegramguru. İncest телеграмм канал / группа / бот. @SonggBot работает в группах или приватных чатах, что позволяет легко запрашивать общий доступ к треку. Жизнь Ганабы. Каналы — это инструмент для трансляции ваших публичных сообщений для широкой аудитории. Каждая индийская музыка / песни и фильмы WordWide доступны здесь. Бот Telegram для воспроизведения звука в голосовых чатах с поддержкой Youtube и Jio Saavn.Музыкальные каналы Telegram — здесь, на этой странице, вы найдете лучшие музыкальные каналы Telegram. Бот, который может воспроизводить музыку в Telegram Group и голосовых чатах на канале POWER BYTGCALLS. Доступен в Telegram как @DaisyXbot. Группы Telegram для меломанов. В этом нам помог Telegram, предоставив множество различных каналов и групп, где мы можем наслаждаться песнями, как захотим. Дата обновления: 2021-08-16. Целевая страна: весь мир. Музыкальный поток (Нигерия. 21. Лучшие музыкальные Telegram-каналы Селены Гомес.Музыка для тренировок. Большая часть его трансляций охватывает музыку, развлечения, спорт, сплетни о знаменитостях, бизнес и многие другие темы. Музыка для. Он останется скрытым. Существует множество каналов / групп Telegram, которые публикуют прямые ссылки для скачивания фильмов, некоторые каналы даже позволяют участникам запрашивать у них свои любимые фильмы. Кроме того, он может искать видео на YouTube и загружать с него аудио или отправлять вам ссылку для загрузки видео. Если вы ищете новую музыку каждый день, это канал.@juustmus. 2019. телеграмм музыкальные каналы 0

5jnri cx uczrpdg xbuzmob2 udkki u9w enpwsd bzzqc pczjtr yp

Hustler Club NYC

Можете ли вы перенести тепло, которое приносят сегодня наши Меды? СИНИЙ, ЕВА, ЛЮСИНДА, ДЖЕССИКА, ХЕЙЛИ, СТЕЛЛА, РУБИН, ЖИЗЕЛЬ, НАДИЯ, ВИОЛЕТ, ГИДЖИ, КЛЕР, МЭДЛАЙН, КИМ, АСТРИД, МИГАН, БЛИЗНЕЦЫ, АРИЯ, ОБРИ и УИЛЛО хотят повеселиться с вами! .. . # hustlerclubnyc # hustlernyc pic.twitter.com/EiggWXz3qh

Вы чувствуете ту пятницу, как мы? Зайдите на вечеринку с НИНОЙ, МЭРИ-ДЖЕЙН, ЛЮСИ, ЛЮСИНДОЙ, ЖОЗЕФИНОЙ, БЛЕЗОМ, ЛАНой, Стеллой, САРОЙ, НАДИЕЙ, КЕЛЛИ, НИА, КАПРИ, МИКА, ГРЕЙС, КЭРОЛАЙН, ВЕНЕРОЙ и ОБРИ прямо сейчас! .. . # hustlerclubnyc # hustlernyc # amazing # friday # happy pic.twitter.com/UZXVDyc0

Вечеринка с НИНОЙ, СИНЕЙ, МЭРИ-ДЖЕЙН, ЛЮСИ, ЛЮСИНДОЙ, ЛАНА, САРА, РУБИ, БЕАТРИС, КАТЕРИН, НАДИЕЙ, КЕЛЛИ, АББИ, САНТАНА, НИА, КАПРИ, МОНА, МИГАН, ВЕНУ, ОБРИ и МИНИ всю ночь! .. . # hustlerclubnyc # hustlernyc # nyc # ny # newyork # club фотография # жизнь pic.twitter.com/J91o3lgeek

Вы много работаете и заслуживаете веселья! Одичите сегодня вечером вместе с СИНИМ, ЛЮСИНДО, ЖОЗЕФИНОЙ, КИММИ, ЭССЕНС, РУБИ, БЕАТРИС, ЖИЗЕЛЬ, НАДЕЙ, КЕЛЛИ, ВИОЛЕТ, ДЖИДЖИ, ГРЕЙС, ШАНЕЛЬ, КОРТНИ, ВОЙДО и СУДЬБЫ! .. . # hustlerclubnyc # hustlernyc # nyc # ny # newyork # ~~club~~

Рефлексотерапия при менопаузе и функции щитовидной железы

Наш рефлексотерапевт Фрэнсис Бокс дает советы женщинам в перименопаузе и менопаузе по поводу дисфункции щитовидной железы.

Она пишет: «Проблемы с щитовидной железой очень распространены в перименопаузальный и постменопаузальный периоды.

Наиболее распространены такие симптомы, как нарушение настроения (чаще всего проявляющееся в форме депрессии и раздражительности), низкий уровень энергии, увеличение веса, спутанность сознания и нарушения сна.

Проблемы с щитовидной железой связаны с менопаузой, и у 26% женщин в перименопаузе диагностируется гипотиреоз. Известный клиницист Джон Ли говорит, что существует причинно-следственная связь между гипотиреозом, при котором неадекватный уровень гормона щитовидной железы сочетается с преобладанием эстрогена.

Когда эстроген не уравновешивается прогестероном, он может блокировать действие гормона щитовидной железы, поэтому, даже когда щитовидная железа вырабатывает нормальный уровень гормона, гормон становится неэффективным и появляются симптомы гипотиреоза. Лабораторные тесты могут показать нормальный уровень гормонов, потому что сама щитовидная железа не работает со сбоями.
Таким образом, эта проблема усугубляется, когда женщине назначают дополнительный эстроген, что приводит к еще большему дисбалансу.

Дополнительные гормоны щитовидной железы не помогут решить основную проблему доминирования эстрогена.Даже если гормон щитовидной железы действительно помогает облегчить существующий гипотиреоз, в значительной части этих случаев симптом депрессии сохраняется, потому что сама депрессия может привести к дисфункции щитовидной железы.

Следовательно, лечение гипотиреоза может быть связано с лечением симптомов, а не первопричины. Один из способов лечения — дополнительный прием прогестерона и гормона щитовидной железы. Поэтому рекомендуется проверить уровень прогестерона, поскольку низкий уровень прогестерона приводит к снижению уровня щитовидной железы.Рекомендуется использовать крем с натуральным прогестероном только до тех пор, пока не будет достигнут нормальный уровень прогестерона.

Рефлексология может быть полезна в этой области для баланса гормонов. При преобладании эстрогена уровень прогестерона будет слишком низким. Рекомендуется курс Reflexology , который может помочь восстановить баланс этих гормонов.

Пожалуйста, позвоните в Lucks Yard по телефону 01483 527945 для получения подробной информации о рефлексологии с Фрэнсис.

Тироксин и трийодтиронин, известные как Т3 (два гормона, вырабатываемые щитовидной железой), производятся из йода и тирозина.Если у вас малоактивная щитовидная железа, важно избегать продуктов, которые мешают усвоению этих питательных веществ, и есть больше тех, которые их содержат.

Продукты, называемые гойтрогенами , могут блокировать поглощение йода и пагубно влиять на недостаточную активность щитовидной железы. Гойтрогены включают репу, капусту, арахис, сою, кедровые орехи и просо. Эти продукты могут быть проблемой при употреблении в сыром виде и в чрезмерном количестве, поэтому их следует хорошо готовить и есть в умеренных количествах. Наш диетолог написал блог о гойтрогенах — перейдите по этой ссылке: https: // www.lucksyardclinic.com/goitrogens/

По возможности выбирайте натуральные источники йода, такие как морепродукты, особенно морская рыба и водоросли, такие как водоросли.

Добавки
также могут оптимизировать функцию щитовидной железы, но слишком большое количество йода может на самом деле ухудшить ее недостаточную активность, поэтому обратитесь за помощью к квалифицированному практикующему врачу.
Одной из полезных добавок является селен, который помогает щитовидной железе функционировать должным образом. Низкие уровни связаны с недостаточной активностью щитовидной железы.Прием 100 мкг в день должен восстановить баланс.
Недостаток витамина B1. Тиамин может замедлить работу щитовидной железы, а употребление в пищу излишка сахара является причиной дефицита B1. Йодированная соль и порошок ламинарии (используйте в качестве приправы) — полезные добавки в рацион.
Прием травы Agnus Castus также может помочь повысить уровень прогестерона. Рекомендуемым брендом является Bioforce, поскольку он выпускается в виде настойки, которая является оптимальной формой для его приема.

выездное обучение, тимбилдинг, корпоративное обучение в Индии
Почему выбирают Sieger?
Лидеры в области выездного обучения, тимбилдинга, корпоративного обучения и командных мероприятий
Разнообразие участников Среди наших участников — руководители высшего и среднего звена, руководители высшего и среднего звена, менеджеры, руководители, сотрудники, цеха (синие воротнички) ) Сотрудники, сотрудники, входящие в профсоюзы, поставщики, торговые партнеры, новые участники, должностные лица по подоходному налогу и коммерческому налогу, сотрудники полиции, должностные лица государственного сектора, сотрудники колледжей и школ и студенты.
Команда инструкторов Наши инструкторы обладают высокой квалификацией и опытом, чтобы создавать приключения и командные мероприятия, а также проводить подробный анализ, который имеет большое значение. Наши специалисты в области защиты, корпоративные, сертифицированные альпинисты и специалисты по экстремальным видам спорта с огромной страстью проводят программы на открытом воздухе, помогая каждому человеку развить свои сильные стороны.
Безопасность Наша давняя репутация в области безопасности является одной из наиболее часто называемых причин использования наших услуг по выездному обучению.Мы уделяем первоочередное внимание безопасности и благополучию участников. Каждый аспект наших мероприятий на свежем воздухе тщательно и тщательно оценивается. Мы гордимся этим и серьезно относимся к своим обязанностям.
Тимбилдинг и выездные тренинги в Пан Индии Ченнаи, Бангалор, Мумбаи, NCR Дели, Калькутта, Агра, Гоа, Хайдарабад, Ахмедабад, Керала, Пуна, Нагпур, Лакхнау, Бхопал, Индор, Ути, Кодайканриал, Пондайканри Yercaud, Yelagiri Hills, Coimbatore, Munnar, Wayanad, Trivandrum, Kochi, Lonavala, Mount Abu, Rishikesh, Dharamshala, Dehradun, Coorg, Dandeli, Chikmagalur, Gokarna, Visakhapatnam, Jaipur, Mannar, Jodhpur, Uhdb, Jaipur, Jodhpurpur, Uber , Шимла, Дарджилинг, Андаман и Никобар.
Ориентация на результат обучения Мы разработали интеллектуальные и целенаправленные игры, которые работают и адаптируют цели клиентов. Наши мероприятия разработаны с учетом конкретных результатов обучения, что делает их достаточно универсальными, чтобы приносить пользу всем командам, независимо от отрасли или рабочей среды. Наша программа Outbound Learning Programme позволяет участникам воспользоваться преимуществами еще долгое время после завершения мероприятия.
Многоязычное решение Мы понимаем предпосылки для предпринимательского успеха, когда ценим различия, признаем усилия и поощряем участие.У нас есть возможность проводить обучение на нескольких индийских языках, включая английский, тамильский, телугу, каннада, малаялам, хинди, пенджаби, маратхи, бенгали, гуджарати, ассамский, одиша.
Мероприятия по тимбилдингу У нас есть большой выбор виртуальных, закрытых и открытых мероприятий по командообразованию, из которых клиент может выбирать, и хотя каждое из них наверняка будет популярно среди сотрудников, мы никогда не забываем, что вся цель упражнения — чтобы оценить свою работу в команде и дать представление о том, как сотрудники работают вместе.
Задачи и приключения Использование незнакомой обстановки приключений, чтобы побудить делегатов испытать сложные умственные, эмоциональные и физические нагрузки. Действия включают управление соответствующим риском, тайм-менеджмент, общение, решение проблем, делегирование полномочий, лидерство и эффективную командную работу. Акцент делается на успехе через планирование, командное сотрудничество, общение и переговоры.
ASDC Аккредитованный партнер по обучению Аккредитованный партнер по обучению Совета по развитию автомобильных навыков, первого отраслевого совета по профессиональным навыкам, поддерживаемого автомобильной промышленностью, одобренного правительством ИНДИИ и финансируемого NSDC и Министерством тяжелой промышленности.
Особое внимание развитию лидерства Демонстрация способности ставить цели, а также вдохновлять и направлять других для их достижения. Демонстрирует способность сотрудничать, общаться, эффективно решать проблемы и разрешать конфликты.