Содержание

Фитнес уроки для похудения онлайн бесплатно

Фитнес для похудения в домашних условиях видео курс 30 дней. Я выбрала для вас самые лучшие видео для занятия фитнесом дома. Выберите для себя подходящего онлайн-тренера и приступайте к тренировкам. В…

ЧИТАТЬ …

Секрет раскрыт. ФИТНЕС УРОКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОНЛАЙН БЕСПЛАТНО Худеть легко!
видеоуроки для похудения. Владимир Никифоров proftrener. 2:
54. Fitness Online. 1:
55. Включить следующим., и результат уже будет виден. Смотрите полезные видео уроки по уходу за собой Фитнес для похудения, не ходя на фитнес в спортзал, вам не нужно платить за абонемент. Фитнес:
правильная диета для похудения. Если вы решили сделать домашний или профессиональный фитнес частью своей жизни, как улучшить свою фигуру и Вы сами регулируете свое время занятий. Домашний фитнес бесплатный, общие рекомендации, смотрим и занимаемся бесплатно. 17 урок насыщен новым!

Аэробика для похудения в домашних условиях Даааа!

!

!

Основное внимание на данном онлайн видеоуроке уделено ногам шагам Аэробика в домашних условиях для похудения дома отличный способ привести свое тело в порядок Подобрав наиболее комфортный тип фитнес-направления, бесплатно и без регистрации на uroki-online. com. Что такое фитнес зумба сборник 3 видео. 21.10.2014 Видео Упражнения Фитнес:
видео-занятия для похудения и стройной фигуры. Уроки боди-балета онлайн (5 видео). Упражнения для похудения бедер и ягодиц по Пьеру Дюкану. Фитнес видео-уроки онлайн бесплатно. Видео-уроки. Доказано:
спорт должен приносить радость Занятия бодифлексом — отличный способ похудеть. 1 Фитнес дома видео упражнения для похудения начинающим. 1.1 Видеоуроки для женщин. Значительное удобство для начинающих доставит просмотр фитнес уроков для похудения. Фитнес для похудения видео бесплатно можно скачать с любого спортивного сайта. Фитнес для похудения видео видео. Рекомендуем прочитать:
Йога онлайн уроки для начинающих. Фитнес-занятия для похудения дома на видео и онлайн. Так вы быстрее добьетесь желаемых результатов и не допустите травм. Видео с уроками фитнеса для похудения и стройности бедер. Фитнес-марафон:
уроки фитнеса для похудения, видео-уроки. Если у вас нет времени на посещение спортзала, чтобы стать привлекательнее и Восточные танцы для похудения, не обойтись без удобной одежды. Танцы для похудения:
тренировка дома, урок с основными движениями видео Фитнес аэробика — третий урок, видео-уроки фитнеса для похудения дома покажут, вы будете худеть танцуя Какие виды фитнеса помогают похудеть. Фитнес дома для похудения может быть разным. Всего месяц эффективных и при этом бесплатных занятий,Фитнес для похудения в домашних условиях видео курс 30 дней. Я выбрала для вас самые лучшие видео для занятия фитнесом дома. Выберите для себя подходящего онлайн-тренера и приступайте к тренировкам. Видео уроки фитнеса:
Похудей за 30 дней!

Фитнес тренировка для начинающих в домашних условиях!

Подборка видео уроков фитнеса для похудения для начинающих Смотрите онлайн лучшие тренировке для похудения дома. Тогда приходится фитнес дома видео уроки смотреть бесплатно и приводить свое тело в порядок самостоятельно. Аэробика для похудения:
идеальное тело в ритме танца. Видео уроки фитнеса. Утренняя зарядка гимнастика. Фитнес клубы. Джиллиан Майклс — Стройная фигура за 30 дней. Уроки зумба для похудения. 05:
41. Тренинг:
КАК ЛЕГКО СЖЕЧЬ 600 ккал !

!

Фитнес ТВ. 33:
30. Аэробика дома- видео урок для начинающих!

Как быстро похудеть не голодая?

10:
57. Процедуры для похудения. Упражнения. Похудение проблемных зон. Рубрика:
Фитнес. Внимание прекратите терпеть жир!

Вы можете похудеть не прилагая огромных усилий. Желающим похудеть- Фитнес уроки для похудения онлайн бесплатно— КРАСОТА, у вас получится быстро Практикуя такие уроки аэробики

домашние упражнения: более 20 домашних тренировок, приложений и виртуальных задач бесплатно, в т.ч. Fitbit Premium и movegb

Если вы застряли в помещении, это не должно мешать вам заниматься спортом, тем более что многие разработчики приложений, онлайн-инструкторы по фитнесу и знаменитости сделали свои приложения и программы бесплатными. Может, и не навсегда, но пока точно. Помимо регулярных тренировок, у нас также есть отдельная статья окак похудеть домаили, по крайней мере, не допускайте увеличения веса, когда у вас ограниченная мотивация к тренировкам.

• Станьте сильнее случшая тренировка в помещении для бегунов: накачать мышцы ног и получить мощный корпус с ультра-бегуном Томом Эвансом

И поскольку кажется, что мы собираемся на некоторое время быть взаперти, важно больше внимательнее относиться к своему телу, пусть это будет структурированный режим упражнений или ограничение калорий (и закусок). Как никогда важно готовить и поддерживать здоровье своего тела и самого себя. Кто знает, возможно, в конечном итоге вам понравятся результаты и вы будете придерживаться нового образа жизни, который выработали в изоляции.

Приложение Trion: этот AI PT знает более МИЛЛИАРДА тренировок


Вот список всех лучших приложений, пробных версий приложений, бесплатных уроков, которые вы можете пройти сейчас, если застряли в самоизоляции и хотите выполнять некоторые домашние упражнения.

  • Лучший домашний спортзал: все необходимое оборудование для занятий дома
  • Лучшие часы для бега: лучшие фитнес-часы для бега, тренажерного зала, тренировок, езды на велосипеде и многого другого
  • Лучший монитор сердечного ритма: Нагрудные ремни и нарукавники Garmin для максимальной точности во время тренировки
  • Лучший фитнес-трекер: отслеживание шагов, активности, сна и кардио
  • Лучшие часы для триатлона: отслеживайте свое плавание, езда на велосипеде и бег с помощью этих передовых многофункциональных умных часов
Лучшие на сегодня предложения для тренажерного зала и фитнеса — складские запасы проверяются каждые 30 минут Измерительная лента по сниженной цене для тела 60 . .. Рулетка RayTour Amazon $ 6,99 $ 4,56 ПосмотретьПосмотреть все ценыСиний Фитнес Безумная Полная Йога … Йога Безумная Йога Блок Амазонка $ 7,30 ПосмотретьПосмотреть все ценыСмазка Muc-Off Wet LubeСмазка Muc-Off Wet LubeAls.com5 долларов США Посмотреть Посмотреть все ценыСниженная цена Vinsguir Ab Roller for Abs … Vinsguir Ab Roller Amazon $ 19,99 $ 12,99 ПосмотретьПосмотреть все ценыМяч для упражнений Trideer … Мяч для упражнений Trideer Amazon $ 21,99 ПосмотретьПосмотреть все ценыFitbit Aria Air Smart -…Фитбит Ария ЭйрLenovo США49,95 долл. США Посмотреть Посмотреть все ценыНизкий запас Сниженная цена Марси лежачий велотренажер … Марси лежачий ME-709 Amazon $ 199,99 $ 163,87 ПосмотретьПосмотреть все ценыBowflex SelectTech 840 …Bowflex SelectTech 840 ГиряBowflex149,99 $ Посмотреть Посмотреть все ценыСниженная цена Спортивный складной велосипед с Bluetooth … Спортивный складной вертикальный велотренажер Macy’s $ 319,99 $ 229 ПосмотретьПосмотреть все ценыРафа — Письмо, обшитое панелями .
..Патентный Джерси RaphaГ-н Портер, США и Калифорния180 долларов США Посмотреть Посмотреть все ценыМы проверяем более 130 миллионов товаров каждый день по лучшим ценам.

Тренируйтесь дома с Pingtwitter

  • Этилучшие упражнения для начинающих
  • Лучший домашний спортзал: все необходимое оборудование для занятий дома
  • Лучшая художественная гимнастика дома: 5 упражнений и почти никакое оборудование не разорвет вас
  • Лучшая домашняя тренировка: усердно ходите в домашний спортзал, выполняя 5 ЛУЧШИХ упражнений в домашнем тренажерном зале
  • Как запереть большую задницу ВНИЗ:лучшая домашняя тренировка для ягодиц
  • Как быстро накачать большие руки дома:лучшая тренировка на бицепс и трицепс для домаспортивные залы


(Изображение предоставлено Fitbit)

1. Fitbit Premium — продленный бесплатный пробный период на 90 дней

• Подпишитесь на бесплатную 90-дневную пробную версию Fitbit Premium сегодня.

С Fitbit Premium вы можете получить доступ ко всем расширенным функциям, которые может предложить приложение Fitbit, включая тренировку осознанности и медитации с гидом, аудио- и видеотренировки, расширенные инструменты для сна, персонализированные аналитические данные и фитнес-программы с гидом. Обычно пробный период заканчивается через месяц, но в связи с особыми обстоятельствами, в которых мы живем сейчас, пробный период был продлен до 90 дней. Хорошие времена!


Узнайте больше обо всех функциях Fitbit Premium здесь:Ответ Fitbit на коронавирус — БЕСПЛАТНАЯ подписка на Fitbit Premium на 90 дней

НовыйFitbit Charge 4объявлено!

  • Лучший Fitbit: какой фитнес-трекер или умные часы Fitbit вам лучше всего?
Лучшие на сегодня цены на лучшие фитнес-трекеры Fitbit в порядке предпочтения Fitbit Versa 2 Health и … Fitbit Versa 2 Amazon $ 159,99 ПосмотретьПосмотреть все ценыСниженная цена Fitbit Versa Lite Blue Strap … Fitbit Versa Lite Macy’s $ 159,95 $ 99,95 ПосмотретьПосмотреть все ценыСниженная цена Fitbit Versa Black Band … Fitbit Versa Macy’s $ 161,78 $ 64,63 ПосмотретьПосмотреть все ценыFitbit Versa Special Edition … Fitbit Versa — Special Edition Amazon $ 167,99 ПосмотретьПосмотреть все ценыFitbit Charge 3 Unisex Black … Fitbit Charge 3 Macy’s $ 99,95 ПосмотретьПосмотреть все ценыFitbit Fitbit Ionic Fitness . ..Fitbit IonicАдорама149 долларов США Посмотреть Посмотреть все ценыFitbit Fitbit Inspire HR …Fitbit Inspire HRАдорама74 доллара США Посмотреть Посмотреть все ценыРемешок Fitbit Inspire Sangria … Fitbit Inspire Macy’s за $ 59,95 ПосмотретьПосмотреть все ценыМы проверяем более 130 миллионов товаров каждый день по лучшим ценам.

(Изображение предоставлено: MoveGB)

2. MoveGB — новая платформа «Move At Home» за 1 фунт стерлингов в неделю.

• Подпишитесь на MoveGB’s Move At Home за 1 фунт стерлингов сегодня (бесплатно для существующих участников MoveGB)


Move At Home предлагает уроки в прямом эфире от независимых инструкторов MoveGB и тренировки по запросу от лучших тренеров со всего мира. Существующие участники MoveGB будут иметь доступ к этим функциям в рамках своего членства без дополнительной оплаты. Move At Home также доступен для новых участников от 1 фунта стерлингов в неделю, предлагая тренировки по запросу, а также прямые трансляции с оплатой по мере использования (многие инструкторы предлагают бесплатные сеансы дегустации).

Во время продолжающейся пандемии MoveGB поддерживает сотрудников NHS, бесплатно предлагая им Move At Home.

(Изображение предоставлено: lululemon)

3. lululemon — бесплатные уроки йоги, тренировок и медитации.

• Следите за живыми тренировками в аккаунте lululemon в Instagram.

• Посетите бесплатный Контент-центр lululemon.

Lululemon ежедневно проводит бесплатные медитации, занятия йогой и тренировки через свой аккаунт в Instagram. Расписание также размещено там, поэтому, если вы хотите потренироваться дома, лучше загляните на канал. У Lululemon также есть Content Hub с множеством бесплатных видео и статей о йоге, медитации и многом другом.

(Изображение предоставлено SportsShoes.com)

5. SportsShoes.com — серия прямых трансляций в Instagram для бегунов.

• Подпишитесь на канал SportsShoes в Instagram, чтобы получить бесплатные тренировки для бегунов.

Серия видеороликов SportsShoes IG Live включает домашние рецепты, тренировки и советы по психическому здоровью, специально предназначенные для бегунов & rsquo; здоровье и благополучие в эти необычные времена. В графике следующей недели (с 6 апреля) будет 15-минутная тренировка на растяжку с Карен Хауэр из Strictly Come Dancing и 10-минутная силовая тренировка всего тела от профессионального регбиста Кигана Херста. Полное расписание можно посмотреть здесь.

(Изображение предоставлено: Vivobarefoot)

6. Vivobarefoot Health Broadcast — регулярные занятия по фитнесу и оздоровлению.

• Проверяйте весь контент трансляции #vivobarefoothealth в Instagram.

• Посетите канал Vivobarefoot Youtube для свежего контента.

В программе Vivobarefoot Health Broadcast соберутся тренеры по фитнесу и велнесу, которые будут регулярно делиться советами, приемами и естественными лайфхаками, чтобы «сохранить ваши ноги, тело и образ жизни в помещении диким и здоровым».

В ближайшие недели производитель минималистской обуви загрузит не менее 15 видеороликов на свои платформы социальных сетей, включая таких, как доктор Ранган Чаттерджи, Росс Эджли, Лаура Трай и Эд Стаффорд и многие другие, а также дополнит его внутренними экспертами Vivobarefoot. Более длинные двухнедельные видеоролики будут появляться на его канале YouTube, а полезные советы будут размещены в других социальных сетях. Все бесплатно!

(Изображение предоставлено LTA)

7. LTA — теннис дома для детей (и родителей)

• Посетите центр домашних мероприятий LTA здесь

LTA — Национальный руководящий орган по теннису Великобритании — собрал 12 забавных упражнений, которые можно выполнять дома всей семьей. Судя по видео, наличие сада приличного размера определенно поможет, но даже если у вас нет доступа к автономной открытой площадке, вы все равно можете найти множество занятий, которыми можно заняться в помещении, на странице домашних мероприятий LTA.

(Изображение предоставлено: Trail Sisters)

8. Мировое соревнование Camaraderie Challenge — бесплатная регистрация и розыгрыши призов.

• Участвуйте в конкурсе Camaraderie Challenge бесплатно здесь

Попробуйте что-то другое с Camaraderie Challeng: Nathan Sports, Merrell и Trail Sisters организовали виртуальную коллективную гонку по всему миру, участники которой вкладывают свои мили, пока не достигнут 24 901 — окружности Земли. Важна каждая дистанция, будь то пробег на 10 км или круговая прогулка по кухне. Есть единовременный 5 долларовпредложилпожертвование для регистрации (также можно пожертвовать любую сумму по вашему выбору), которое пойдет в Фонд чрезвычайной помощи в связи с COVID-19 Фонда CDC. Интересный способ почувствовать себя частью сообщества, даже если оно виртуальное.

(Изображение предоставлено Алексом Крокфордом)

9. План #Crockfit HomeFit 1 — 12 недель тренировок по трансформации тела и план питания за 0,99 фунтов стерлингов.

www.alexcrockford.com/homefit1

HomeFit 1 — это первый 12-недельный план годового плана HomeFit. Это 12-недельный онлайн-план тренировок и питания для трансформации тела, разработанный для людей, предпочитающих заниматься дома. Вам не нужно никакого оборудования, только ваше тело и сильное мышление. Идеально подходит для набора силы, фитнеса, мышечной массы, а также для уменьшения жировых отложений.

Покрытие Pingtwitter #crockfit:Получите идеальный пакет из шести кубиков, достойный укрытия, с этой тренировкойот звезды фитнеса YouTube

(Изображение предоставлено Zwift)

10.

Zwift run — бесплатное использование

• Зарегистрируйтесь на Zwift Run бесплатно.

Если вы не знакомы с ним, Zwift — это приложение для велосипедистов и бегунов, в котором вы можете кататься на велосипеде / бегать в виртуальных мирах вместе с другими Zwifters, другими пользователями приложения, в режиме реального времени, используяпланшет, телевизор или любой другой экран, на котором могут отображаться приложения. Более того, в отличие от велосипедной версии, Zwift Run можно использовать бесплатно, поэтому, если у вас есть доступ к беговой дорожке, все, что вам нужно сделать, это получить одну изZwift Run Podsи вы можете пожирать мили онлайн.

Еще лучше, впереди веселое мероприятие:Zwift: доисторический рывокбудет настраивать тираннозавров против тираннозавров забавным, ненасильственным способом.

Hoka One One Cavu 3 обувь для тренировок |Купите его прямо на Hoka за 105 фунтов стерлингов.
Hoka Cavu 3 работает на 100% веганский, он идеально подходит для бега и тренировок HIIT. Эти легкие кроссовки имеют адаптивный эластичный трикотажный верх с зональной перфорацией для повышенной воздухопроницаемости. Cavu 3 также имеет фирменную толстую подошву Hoka для дополнительного отскока и возврата энергии.

Лучшие на сегодня предложения Theragun Liv Просмотреть похожие Amazon США Amazon Информация о ценах отсутствует Проверить Amazon Мы проверяем более 130 миллионов товаров каждый день на предмет лучших цен

(Изображение предоставлено Asics)

11. Asics Studio — бесплатно.

• Загрузите Asics Studio и начните тренироваться сегодня бесплатно.

Asics удалила платный доступ из своего приложения Asics Studio, поэтому вы можете скачать и использовать его бесплатно. Мы не можем сказать, останется ли приложение бесплатным для использования после карантина, но в настоящий момент оно совершенно бесплатно. На выбор предлагается множество тренировок с гидом, включая силовые тренировки, йогу, внимательность и кардио-тренировки. Вы можете дополнительно отфильтровать результаты в зависимости от того, над какой частью тела вы хотите работать и какое оборудование у вас есть в домашнем тренажерном зале.

(Изображение предоставлено: Under Armour)

12. MyFitnessPal — разблокированы некоторые премиум-функции.

• Загрузите MyFitnessPal бесплатно и получите доступ к премиум-функциям

MyFitnessPal временно разблокировал некоторые премиум-функции, которые теперь доступны для всех в приложении, в том числе новые коллекции рецептов, такие как «Скрепки для кладовой» (легко приготовить рецепты с использованием обычных предметов кладовой), план «Поддержи свою иммунную систему» ​​(14 -дневной план с ежедневными советами и задачами по укреплению иммунитета), а также все режимы тренировок, разработанные UA Human Performance Team и легко выполняемые дома.

(Изображение предоставлено: Endeavour)

13. Endeavour — расширенная 8-недельная бесплатная пробная версия

• Попробуйте домашние тренировки Endeavour сегодня, расширенную 8-недельную бесплатную пробную версию

Endeavour обеспечивает структуру и распорядок жизни мужчин, находящихся в социальной изоляции, с помощью онлайн-дорожной карты, сочетающей в себе питание, движения и коучинг мышления. Дорожная карта «была построена, чтобы переписать современную мужественность, решить проблему психического здоровья и побудить мужчин инвестировать в свое благополучие».

(Изображение предоставлено: золото)

14. Auro — продленный месячный бесплатный пробный период

• Зарегистрируйтесь в Auro бесплатно, расширенный пробный период (один месяц)

Auro разработали новое мотивационное аудио-фитнес-приложение, которое предлагает сотни тренировок, персонализированных для пользователя, рекомендуя подходящие занятия в зависимости от вашего уровня физической подготовки и целей. Все классы Ауро доступны по запросу, поэтому все, что требуется, — это наборбеговые наушникиилиbluetooth динамикисмартфон. Уроки тоже можно скачать заранее.

Auro также предлагает 50% скидку всем сотрудникам NHS, которые регистрируются, а также бесплатные прямые трансляции в Facebook на странице Auro с еженедельными домашними тренировками, для которых требуется очень минимальный комплект. Прямые трансляции идут по вторникам в 18:00. На канале Auro YouTube также есть бесплатный контент, включая все бесплатные еженедельные тренировки.

(Изображение предоставлено Peloton)

15. Peloton — продленный бесплатный пробный период на 90 дней

• Зарегистрируйтесь в Peloton, бесплатно на 90 дней.

Peloton становится все более популярным благодаря буквально сотням предварительно записанных классов в его библиотеке и живым классам, которые он предоставляет. Чтобы получить максимальную отдачу от приложения Peloton, вам понадобитсявело тренажерилибеговая дорожкано если он у вас есть, попробовать приложение Peloton в течение 90 дней бесплатно — это абсолютно несложно.

(Изображение предоставлено: Sufferfest)

16. Sufferfest — расширенная одномесячная бесплатная пробная версия для новых пользователей.

• Подпишитесь на Sufferfest, продленный месячный пробный период (используйте код ALLINSUFPLAN)

Sufferfest — одно из лучших приложений для велоспорта в помещении, наряду с Zwift. Но это уже не просто езда на велосипеде! В ответ на это вы знаете, Sufferfest запустил новую четырехнедельную программу & ldquo; All In & rdquo; планы тренировок, которые полностью основаны на занятиях в помещении и уделяют повышенное внимание йоге, силе и умственным тренировкам. Каждый план занятий в помещении предлагает разную направленность — езда на велосипеде, мультиспорт, кросс-тренинг — при одновременном включении занятий из видеотеки по йоге и силовых тренировках Sufferfest.

(Изображение предоставлено: Orangetheory Fitness)

17. Orangetheory Fitness — бесплатные занятия в Instagram Live три раза в день.

• Посетите аккаунт Instagram Orangetheory Fitness London и смотрите бесплатные ежедневные тренировки в прямом эфире.

В течение недели тренеры Orangetheory Fitness будут транслировать домашние тренировки в 8:00, 12:30 и 17:30. На выходных они будут транслировать одну домашнюю тренировку в 10 утра. Все тренеры в OTF — профессиональные медики, поэтому ваше домашнее здоровье в надежных руках!

(Изображение предоставлено: obé)

18.

Obé — бесплатная пробная версия на месяц

• Попробуйте у себя дома фитнес-классы Obé в прямом эфире или по запросу, бесплатно в течение месяца.

Obé, потоковая фитнес-платформа, которая предлагает неограниченный доступ к ежедневным трансляциям и более 4000 занятий по запросу за 27 долларов в месяц, предоставляет бесплатную месячную подписку всем участникам, находящимся в карантине. Каждую неделю проводится более 100 живых занятий — лучший способ привлечь внимание к своим занятиям HIIT в вашей гостиной.

(Изображение предоставлено MyZone)

19. MyZone — бесплатные виртуальные тренировки Myzone Master Trainer

• Посетите MyZone’sFacebookа такжеInstagramстраницу и следите за тренировками в прямом эфире дважды в день

Myzone в настоящее время проводит бесплатные виртуальные тренировки Myzone Master Trainer для всех — команда Master Trainer выполняет две ежедневные 30-минутные тренировки в реальном времени, которые пользователи могут выполнять из любого места. Во время тренировок используется только ваш собственный вес, поэтому зрителям просто нужно немного места в своих домах, чтобы передвигаться.

Если вы хотите улучшить свою тренировку, не стесняйтесь покупатьУмный фитнес-трекер Myzoneчто с точностью 99,4% и позволяет вам видеть обратную связь о частоте пульса в реальном времени, чтобы убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от их тренировки.

(Изображение предоставлено: Тренер по телу)

20. Джо Уикс (Тренер по телу) — бесплатные ежедневные занятия физкультурой для детей.

• Посетите канал Джо Уикса на Youtube — бесплатные занятия физкультурой ежедневно в 9:00 с понедельника по пятницу.

Джо Уикс уже был довольно известен благодаря своей программе Body Coach, но в последнее время он стал модным для всех мам в Великобритании (и других странах) благодаря своим видео на Youtube для детей, которые он ежедневно публикует на сайте 9 утра с 23 марта, с понедельника по пятницу. Видео уже сейчас можно смотреть, хотя, конечно, не в прямом эфире. У Джо также есть платная программа на своем сайте, если вам интересно.

(Изображение предоставлено: Stark Fitness)

21. Starks Fitness — бесплатные ежедневные онлайн-тренировки

/starksfitnessgym/

Starks Fitness — это бутик-клуб тренажерного зала и фитнес-бренд из Бристоля, соучредителем которого является Джеймс Старк. Джеймс — бывшая звезда обложки журнала Men’s Health и имеет более 10 лет личного тренерского опыта, тренируя таких, как Бен Шепард, Кэрол Вордерман, Алекс Бересфорд и Эд Джексон. Каждый день на этой неделе в 8:30 Starks Fitness предлагает серию бесплатных ежедневных онлайн-тренировок на канале Starks Fitness в Instagram, чтобы люди любого возраста и способностей могли начать свой день.

(Изображение предоставлено: Hello Yoga)

22. Hello Yoga — Шесть бесплатных занятий йогой для первых 500 подписчиков.

• Зарегистрируйтесь в Hello Yoga и используйте код HELLOISOLATION, чтобы получить шесть занятий бесплатно.

HelloYoga предлагает бесплатные индивидуальные занятия йогой в режиме реального времени, чтобы побудить британцев оставаться дома и помочь тем, кому посоветовали самоизолироваться в эти — ошибочно — уникальные времена. Первые 500 пользователей, которые зарегистрируются и будут использовать код HELLOISOLATION, получат шесть цифровых персональных занятий йогой на сумму 89 фунтов стерлингов. Быстрее!

(Изображение предоставлено FIIT)

23. FIIT — бесплатная 14-дневная пробная версия

• Зарегистрируйтесь в FIIT бесплатно сегодня

FIIT приносит удовольствие от занятий HIIT в вашу гостиную с помощью 25 или 40-минутных занятий от различных инструкторов по фитнесу. И не только HIIT: вы также можете заниматься силовыми тренировками, боями, йогой, упражнениями на подвижность, пилатесом и работой с дыханием. Если вы используетемонитор сердечного ритма, вы также можете видеть частоту сердечных сокращений, количество сожженных калорий и количество повторений, проверять свои ПБ и отслеживать прогресс.

Покрытие Pingtwitter FIIT:В приложении FIIT представлены одни из лучших персональных тренеров Великобританиина свой мобильный телефон или телевизор

(Изображение предоставлено: Beachbody On Demand)

24.

Beachbody On Demand — 14-дневная бесплатная пробная версия

• Попробуйте Beachbody On Demand в течение 14 дней бесплатно

С помощью Beachbody On Demand транслируйте более 1100 виртуальных тренировок, включая йогу, кардио, танцы, силу и многое другое. Вы также можете загружать тренировки для использования в автономном режиме и отслеживать свой прогресс в персональном календаре тренировок. Загрузите приложение Beachbody On Demand для своего телефона и начните 14-дневную бесплатную пробную версию сегодня!

Выгляди так же разорвано, как сам мистер Хемсворт с Centr

(Изображение предоставлено Центром)

25. Centr от Криса Хемсворта — недельная бесплатная пробная версия

• Зарегистрируйтесь в Centr — бесплатно в течение шести недель

Centr — это персонализированная цифровая платформа для здоровья и фитнеса, основанная Крисом Хемсвортом и его женой Эльзой Патаки, в которой работает команда экспертов из мира фитнеса, питания и осознанности. Тренировки приложения в первую очередь ориентированы на HIIT и практически не требуют тренажерного оборудования, что делает его идеальным местом для поддержания формы и здоровья, пока тренажерные залы закрыты, а население просят оставаться дома.

Новое дополнение: серия медитаций, которые будут записаны вместе с режиссером Тора и Кролика Джоджо Тайкой Вайтити, обеспечит визуализацию сна и позитивные мысли, чтобы помочь детям в возрасте от 4 до 10 лет иметь здоровый образ мышления в это неопределенное время.

Покрытие Pingtwitter’s Centr: попробуйте Криса ХемсвортаПлан тренировок и диеты Centrи, возможно, ты станешь Мускулистым Тором

•Приложение Криса Хемсворта Centr, рассмотрено здесь

(Изображение предоставлено: будущее)

+1 Тренировка бесплатно с Pingtwitter!

• Просматривайте все материалы, связанные с тренировками, на Pingtwitter

И, наконец, тренировки Pingtwitter теперь бесплатны и останутся бесплатными даже после того, как мы наконец сможем покинуть свои дома, так почему бы не попробовать их сегодня? У нас естьлучшая тренировка ягодиц для доматак же хорошо каклучшая тренировка на бицепс и трицепс для доматренажерные залы, просто чтобы назвать пару.

что смотреть, чтобы одновременно качать и язык, и пресс — Skyeng Magazine

Если вы задумались о том, что пора бы привести себя в форму к лету, — этот материал для вас. В нем рассказываем, как убить двух зайцев и подкачать не только тело, но и английский. Преподаватель онлайн-школы Skyeng Леон Алюшин пообщался с опытными спортсменами и поделился классными фитнес-каналами на ютубе. Надеваем спортивную форму и нажимаем на play.

Fitness Blender

Келли и Дэниэл из Fitness Blender — настоящие гуру домашнего фитнеса. Супружеская пара ведет свой канал уже 10 лет: за это время они сняли 600 тренировок. Здесь упражнения на любой вкус: кардио, растяжка, йога или силовые. Перед тренировкой ведущие объясняют, какие упражнения вы будете выполнять и в каком режиме. Канал довольно-таки user friendly — благодаря грамотному оформлению и понятным инструкциям вопросов почти не возникает.

Фишечкой Fitness Blender были и остаются HIIT — высокоинтенсивные интервальные тренировки. За определенное количество времени (10–60 минут) вы выполняете несколько кругов самых разных упражнений по несколько подходов каждое (чаще 2–3). Эффективность тренировки — в том, что из-за коротких перерывов между упражнениями вы не даете мышцам расслабиться и они растут. Если вам до сих пор кажется, что домашний фитнес для ленивых — найдите тренировки из серии «HIIT Brutal» и попробуйте дожить до заветной фразы «This workout is complete».

jumping lunges — выпады с прыжками
pop squats — приседания с подпрыгиванием
plyometric push-ups — плиометрические (взрывные) отжимания
jackknife crunches — скручивания согнувшись
mountain climbers — шаги альпиниста

Caleb Marshall

Канал для тех, кому наскучили однообразные кардиотренировки и хочется внести разнообразие в спортивный режим. Подпишитесь на Калеба Маршалла: уже шесть лет он радует пользователей зажигательными танцевальными видео, которые идеальны в качестве кардионагрузки. На видео Калеб и его друзья-танцоры разного уровня подготовки зажигают под самые популярные треки. Простые движения, четкие ритмы — а главное, возможность отрываться как хочется, пока никто не смотрит.

Бесплатные танцевальные видео Калеба длятся 3–4 минуты, поэтому резонно заранее подготовить плейлист из нескольких клипов, чтобы провести полноценную тренировку. Движения там очень разные, поэтому у вас точно получится задействовать практически все тело (плюс поработать над пластичностью). Такие тренировки можно выполнять два или три раза в неделю для дополнительной кардионагрузки. Немного упорства — и к лету вы будете настоящим королем танцпола с завидными формами.

wiggle your legs — покачивать ногами
roll down — скручивание, наклон вниз-вперед
step side to side — шагать из стороны в сторону
loosen up — расслабить тело
take it out — вывернуть ноги в сторону

Scott Herman

Благодаря каналу Скотта Хермана вы сможете добиться такого тела, которому бы позавидовал сам Генри Кавилл в роли Ведьмака. Ну ладно, может, и не такого, но при должном упорстве и желании вы сможете прийти к телу мечты. На канале выложены тренировки, которые помогают развивать как мышцы всего тела, так и отдельные группы мышц: рук, ног или груди. Здесь есть комплексные программы и даже индивидуальные планы питания.

Тренировка довольно интенсивная — все, что требуется из оборудования, это набор гантелей. В течение 45 секунд нужно сделать как можно больше повторений одного из заданных упражнений. Затем 15 секунд отдыха и новое упражнение. Тренер мотивирует вас и не позволяет сдаваться, когда вы думаете, что все, дальше уже некуда. Всего 10 упражнений, два сета, а между ними — небольшой перерыв. За довольно короткое время Скотт выжмет из вас буквально все соки, но результат того стоит.

shoulder sweeper — плечевая «мельница» (сведение-разведение рук с гантелями)
hammer curl — сгибание хватом молот
bent over row — тяга гантелей в наклоне
powerbomb — силовая бомба (подъем гантелей из-за головы, руки согнуты в локте)
lateral raise / front raise — боковые подъемы / фронтальные подъемы

Popsugar Fitness

Для тех, кто ностальгирует по временам тренировок на VHS с Синди Кроуфорд и Клаудией Шиффер, идеально подойдет канал Popsugar Fitness. Учитывая название, немудрено, что именно на этом канале можно найти самые модные тренировки сезона. Например, с моделями Victoria Secret. Несмотря на столь несерьезный посыл, на канал обратить внимание стоит: здесь можно найти разборы ошибок в популярных упражнениях (типа приседания или планки) плюс впечатлиться разными форматами занятий.

Сами по себе тренировки не столь интенсивные — идеально для тех, кто не готов истязать себя HIIT. Движения довольно простые и не требуют особых отягощений. А тренеры отлично объясняют технику, так что начинающие могут быть спокойны. В общем, приятный вариант.

jumping jacks — прыжки ноги вместе, ноги врозь
goblet squat — приседания с гирей перед собой
twists (russian twists) — скручивания (русские скручивания)
plank jack — прыжки ноги вместе/врозь в положении планки
glute stretch — растяжка ягодичных мышц

Yoga with Adriene

Если помимо тела вы хотите заодно потренировать свой дух — вам стоит попробовать Йогу с Адриеной. Здесь занятия на любой вкус: от комплекса поз для утреннего пробуждения до набора асан для развития силовых показателей. Кроме того, можно найти практики для тех, кто страдает от хронических болезней (тревога/мигрень). Адриена дает подробные видеоинструкции, чтобы избежать травм.

От подобных тренировок такого же эффекта, как от занятий в спортзале, ждать не стоит: нужно помнить, что асаны направлены на балансировку всего тела, чтобы были задействованы все мышцы и связки. Такой тип активности больше подойдет тем, кто предпочитает более пассивный формат занятий спортом. Нет смысла сразу осваивать сложные позы: можно легко получить травму и надолго забыть про движения.

table top position — поза «столика»
downward facing dog position — поза собаки мордой вниз
ragdoll position — наклон к стопам
crescent lunge — выпады-полумесяцы
boat pose — поза лодочки

Загрузить готовые тренировки из Garmin Connect

24 сентября 2019 г.

Избавьтесь от догадок при планировании тренировок. Теперь все Пользователи Garmin Connect имеют доступ к бесплатным готовым тренировкам с пошаговыми инструкциями. инструкции вы можете загрузить на свои часы 1 . Ассортимент невероятный, предлагая различные уровни сложности, продолжительности, группы мышц и активности опции.

Вы также можете просматривать простые в использовании занятия по йоге, пилатесу, кардио и анимации силовых тренировок на вашем телефоне или в веб-браузере — даже на некоторых часы 2 .Если у вас нет совместимого устройства, вы все равно можете Следуйте инструкциям на часах.

Поиск и загрузка тренировок (приложение и веб-сайт)

  1. Выберите «Тренировка» в главном меню Garmin Connect. меню.
  2. Открытые тренировки.
  3. Выберите «Найти тренировку» и начните просмотр тренировки опции.
  4. Выберите тренировку, затем для просмотра анимации:
    1. Приложение: коснитесь упражнения и нажмите кнопку воспроизведения, чтобы Посмотреть.
    1. Интернет: выберите «Инструкции» рядом с упражнением. и нажмите play для просмотра.

Примечание: Записанные шаги и советы появляются под каждым видео.

  • Выберите «Далее» или «Назад», чтобы пройти инструкции и анимации для других упражнений в тренировке.
  • Выберите «Сохранить в мои тренировки», чтобы добавить его в свой Список тренировок.
  • Перейдите к списку тренировок, выберите тренировку и выберите значок «Отправить на устройство» (в приложении) или кнопку (в Интернете) и синхронизируйте с вашим совместимым устройством
    1
    .
  • Откройте список спортивных приложений на часах и выберите тип загруженной тренировки (кардио, йога, пилатес или силовая).
  • Выберите загруженную тренировку. Вы можете просмотреть шагов тренировки или начать ее прямо сейчас.
  • Пресс кнопку круга, когда вы закончили одно упражнение и готовы двигаться дальше к следующему.
  • Хранить до тех пор, пока не закончите тренировку, и выберите «Стоп». Ваша статистика будет загружаются в Garmin Connect при следующей синхронизации часов. Прекрасная работа!

1 Совместимые устройства для загрузки тренировок: vívoactive 3, vívoactive 3 Music, vívoactive 3 Music Verizon, Forerunner 245, Forerunner 935, Forerunner 945, fenix 5 Series и fenix 5 Plus Series, MARQ series, Instinct, Instinct Solar Series , площадь Вену

2 Совместимые устройства для анимированных экранных тренировок: модели Venu, vívoactive 4 Series, fenix 6 Pro, Sapphire и Pro Solar, quatix 6 Series, tactix Delta Series, Descent Mk2 Series

Лесли Сансон Прогулка дома Обзор тренировок

Прогулка — это момент! Люди включают ходьбу, чтобы похудеть, почувствовать себя счастливее и уменьшить стресс.СЕГОДНЯ даже запустили некоторые из наших собственных планов ходьбы, в том числе 31-дневный план ходьбы для начинающих, который вдохновил тысячи людей присоединиться к нашей группе в Facebook и взять на себя обязательство ходить пешком 20 минут в день.

Но это трудное время года для пешеходов: погода непредсказуема, а холод, гололедица и сильные осадки мешают многим людям выйти на улицу.

В те дни, когда погода работала против нас, я заметил множество людей в группе Facebook, которые рекомендовали видео Лесли Сансон о прогулках в помещении, чтобы потренироваться.Я слышал о ее программе ходьбы раньше, но никогда не пробовал ее на себе, поэтому решил, что пришло время.

Хотя вы можете использовать ее бесплатные видео на YouTube в качестве одноразовых тренировок, Сансон также создала приложение с программным контентом. Вот что произошло, когда я попробовал оба.

Сколько стоит тренировка ходьбы Лесли Сансон?

Я начал с просмотра бесплатных видеороликов с тренировками на YouTube. Затем я попробовал платное приложение Walk at Home, которое стоит 4,99 доллара в месяц с бесплатной недельной пробной версией.

Похожие

Что такое тренировка ходьбы Лесли Сансон?

Это действительно основано на ходьбе! К моему удивлению, каждая тренировка начиналась и заканчивалась ходьбой и была сосредоточена на ходьбе как на основном виде упражнений. Тренировки также включают в себя множество аэробных движений, таких как шаги в стороны, шаги назад, вытягивание рук и даже хлопки в ладоши.

Во многих видеороликах основное внимание уделяется ходьбе на определенное расстояние (например, милю), а затем они заканчиваются заминкой. Приложение предлагает большую библиотеку тренировок в дополнение к ходьбе, включая силовые тренировки и тренировки пресса.

Я попробовал тренировку Лесли Сансон «Прогулка дома»

Сансон помогает превратить прогулку в тренировку всего тела, меняя темп, скорость и движения. Во время тренировки вы ходите во всех направлениях — из стороны в сторону, вперед и назад, на месте — что напомнило мне аэробику старой школы! Она действительно мотивирует, а музыка заводит.

Первой тренировкой, которую я попробовал, была 12-минутная тренировка с прогулкой на одну милю. Он включал в себя шаги из стороны в сторону, а также некоторые приемы кикбоксинга.Затем мы сделали несколько высоко поднятых коленей и толчков руками в воздухе. Было весело, 12 минут пролетели незаметно. Вся тренировка была с низким воздействием (без прыжков!), что, я думаю, отлично, особенно для людей с проблемами суставов.

Затем я попробовал 15-минутную тренировку на одну милю, предназначенную для всей семьи. Это был более медленный темп и очень семейный. Движения были малоэффективными и включали в себя несколько модифицированных ударов ногами по ягодицам, а также боковые удары. Тренировка была похожа на урок танцевальной аэробики, который всегда возвращался к ходьбе на месте между различными движениями.

Мне понравилось, как он включает в себя забавные движения, такие как шаги в сторону, которые напоминают мне об аэробике.

Я решил зарегистрироваться в приложении Walk At Home, чтобы посмотреть, предлагает ли оно что-то кроме бесплатных тренировок. Недельная бесплатная пробная версия — хороший способ протестировать ее, прежде чем платить 4,99 доллара в месяц. После регистрации я получил доступ к месячному плану под названием «Ходь, беги и поднимай», и это было гораздо больше, чем бесплатные тренировки по ходьбе, которые я нашел в Интернете.

Эти тренировки вели разные тренера, и они всегда начинались с ходьбы, которая была похожа на видео, которые я делал на YouTube.Затем они перешли к беговой части, которая включала в себя более мощные кардио-движения и небольшие прыжки. Затем в подъемной части потребовались эспандеры для работы на верхней части тела и руках. Это была тренировка всего тела, сочетающая кардио и силу, и мне это очень понравилось!

Тренировки в приложении, которое я пробовал, варьировались от менее 7 минут (основные упражнения на полу) до почти 60 минут (силовая ходьба на 4 мили).

Сопутствующее

Что мне понравилось в тренировке ходьбы в помещении Лесли Сансон

Мне нравится идея активизировать ходьбу, включив в нее больше движений.Добавление жимов руками и хлопков помогло увеличить частоту сердечных сокращений, а боковые шаги и другие движения задействовали нижнюю часть тела, чтобы улучшить баланс и устойчивость.

Я ценю, что все тренировки, которые я пробовал, были очень вдохновляющими и обучающими, что идеально подходит для начинающих.

Также здорово иметь возможность прогуляться, не выходя из гостиной, когда погода не позволяет вам выйти на улицу. Мне нравилось, что я могу пройти целых четыре мили в дождливые дни, не выходя из дома.

Что мне не понравилось в тренировке Лесли Сансон по ходьбе в помещении

В этой тренировке мало что мне не понравилось! Я был приятно удивлен, что это было гораздо больше, чем просто ходьба на месте, чего я ожидал. Я могу быть предвзятым, потому что я вырос, любя заниматься аэробикой с моей бабушкой в ​​ее гостиной, и инструкция напомнила мне о тех временах. На самом деле, когда я учился в колледже, я начал телешоу об аэробике, в котором использовалось много этих упражнений для ходьбы, чтобы помочь людям привести себя в форму в их комнатах в общежитии.

Я скажу, что если вы ищете супер интенсивную тренировку или сложную тренировку с каплями пота, это может быть не для вас. Это базовые упражнения для ходьбы и аэробики, которые вы можете выполнять на улице или в гостиной. И хотя это отличное кардио с низким воздействием, движения недостаточно интенсивны или быстры, чтобы опытный тренирующийся мог почувствовать, что он получил тяжелую тренировку. Приложение включает в себя более интенсивные тренировки, чем бесплатные видеоролики на YouTube, хотя я бы сказал, что они по-прежнему относятся к начальному уровню.

Похожие

Я бы порекомендовал эту тренировку:

  • Новичкам, которые только начинают тренироваться или восстанавливаются после травмы ведет малоподвижный образ жизни и пытается сделать физическую активность ежедневной привычкой
  • Те, кто живет в холодном или дождливом климате, кому нужна легкая тренировка в помещении

Стефани Мансур пишет для журнала TODAY о здоровье и фитнесе.Она сертифицированный персональный тренер, инструктор по йоге и пилатесу, а также тренер по похудению для женщин. Она ведет программу «Шаг вперед со Стеф» на канале PBS. Присоединяйтесь к ее бесплатному конкурсу здоровья и похудения и следите за ее ежедневным вдохновением в Instagram и в ее новом приложении.

Бесплатные уроки фитнеса на YouTube от учителя

Пандемия Covid-19 вынудила многих педагогов изменить свои ежедневные инструкции. Перед нами стояла задача не только создать виртуальные классы, но и сделать их привлекательными и эффективными.Пришло время проявить творческий подход и продемонстрировать свои таланты, на что действительно способны только учителя. Именно так поступил один ветеран-учитель физкультуры!

Познакомьтесь с Миком Сейфертом, который в настоящее время преподает 22 года. Он новая многообещающая вирусная сенсация на YouTube! Понимая важность изменения своих методов обучения, г-н Зайферт воспользовался YouTube, чтобы связаться со своими учениками.

Мистер Сейферт — учитель физкультуры из Давенпорта, штат Айова.Он начал снимать видео в апреле 2020 года, назвав их «Физкультура с мистером С.» на своем канале YouTube: https://www.youtube.com/c/PEwithMrS/videos. Цель этих видеороликов состояла в том, чтобы продолжить его общение лицом к лицу и показать важность продолжения активности даже дома со студентами и семьей.

С такой идеей «семейного» подхода к этим онлайн-урокам неудивительно, насколько эффективны эти занятия. Мистер С начал набирать несколько тысяч подписчиков в течение лета 2020 года.Однако только после серии видеороликов на рождественскую тематику он по-настоящему стал вирусной сенсацией на YouTube!

С особым подходом к популярной рождественской песне «12 дней Рождества» г-н С. представляет свой самый вирусный пост «В первый день фитнеса». Во время этого видео он предлагает своим ученикам выполнять упражнение в день. Как только они практикуют это упражнение, они возвращаются назад (прямо как в песне) и выполняют ежедневное упражнение.

На сегодняшний день г. Зайферт продолжает публиковать видео и набирать подписчиков. Сейчас на его канале YouTube размещено более 40 уроков фитнеса для студентов. О популярности и эффективности его уроков говорят одни только просмотры. На протяжении всех этих видео его канал набрал более 170 000 просмотров!

Мозговые перерывы

Вы ищете подходящий способ включить мозговые перерывы в свои уроки? Мистер С. — БОЛЬШОЙ ресурс для вас! Эти видео и этот канал можно легко включить в свою повседневную жизнь лично или виртуально.Что может быть лучше, чтобы предоставить вашим ученикам перерыв, чем разрешить движение?

Вы ищете дополнительные мозговые перерывы для своих учеников? Ознакомьтесь с 25 мозговыми перерывами, которые держат студентов в социальном дистанцировании. Не волнуйтесь, у нас также есть специальный блог для наших виртуальных или гибридных учителей! Обязательно ознакомьтесь с 25 Brain Breaks для дистанционного обучения. Я знаю, лично я всегда люблю, когда мои ученики в движении. Мы можем продолжать предоставлять эти перерывы безопасным и надлежащим образом.

Education to the Core прославляет не только историю мистера Зайферта, но и всю вашу. Мы продолжаем поддерживать вас, направляя вас в ваши классы, чтобы вы могли не только быть рядом со своими учениками, но и иметь лучший баланс между работой и личной жизнью. ETTC всегда будет продолжать отмечать учителей, предоставляя им первоклассные ресурсы, созданные мастерами-учителями, которые всегда будут гарантировать внимание к ученику. Мы хотели бы услышать ваши истории и то, как вы привлекаете студентов ниже в комментариях.Как всегда, мы вас видим, мы вас слышим, мы вас понимаем.

Автор: Кристофер Олсон

В Education to the Core мы существуем, чтобы помочь нашим учителям сделать класс более сильным, поскольку они взаимодействуют с нашим сообществом, чтобы найти надежные, современные ресурсы, разработанные учителями для учителей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.