Калорийность финики сушеные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "финики сушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность292 кКал1684 кКал17.3%5.9%577 г
Белки2.5 г76 г3.3%1.1%3040 г
Жиры0.5 г56 г0.9%0.3%11200 г
Углеводы69.2 г219 г31.6%10.8%316 г
Пищевые волокна6 г20 г30%10.3%333 г
Вода20 г2273 г0.9%0.3%11365 г
Витамины
Витамин А, РЭ3 мкг900 мкг0.3%0.1%30000 г
бета Каротин3 мг5 мг60%20.5%167 г
Витамин В1, тиамин0.05 мг1.5 мг3.3%1.1%3000 г
Витамин В2, рибофлавин0.05 мг1.8 мг2.8%1%3600 г
Витамин В5, пантотеновая0.8 мг5 мг16%5.5%625 г
Витамин В6, пиридоксин0.1 мг2 мг5%1.7%2000 г
Витамин В9, фолаты19 мкг400 мкг4.8%1.6%2105 г
Витамин C, аскорбиновая0.4 мг90 мг0.4%0.1%22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.3 мг15 мг2%0.7%5000 г
Витамин К, филлохинон2.7 мкг120 мкг2.3%0.8%4444 г
Витамин РР, НЭ1.9 мг20 мг9.5%3.3%1053 г
Макроэлементы
Калий, K370 мг2500 мг14.8%5.1%676 г
Кальций, Ca50 мг1000 мг5%1.7%2000 г
Магний, Mg69 мг400 мг17.3%5.9%580 г
Натрий, Na32 мг
1300 мг
2.5%0.9%4063 г
Фосфор, Ph56 мг800 мг7%2.4%1429 г
Микроэлементы
Железо, Fe1.5 мг18 мг8.3%2.8%1200 г
Марганец, Mn0.26 мг2 мг
13%
4.5%769 г
Медь, Cu0.21 мкг1000 мкг476190 г
Селен, Se3 мкг55 мкг5.5%1.9%1833 г
Цинк, Zn0.29 мг12 мг2.4%0.8%4138 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)69.2 гmax 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.1 гmax 18.7 г

Энергетическая ценность финики сушеные составляет 292 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Финики Маджуль — химический состав, пищевая ценность, БЖУ

Финики Маджуль содержат 75,0 г углеводов в 100 г продукта, это примерно 98% всей энергии из порции или 300 кКал. Калорийность — 277 кКал.
Состав фиников Маджуль:

жиры — 0,15 г, белки — 1,81 г, углеводы — 74,97 г, вода — 21,32 г, зола — 1,74 г.

Суммарное содержание сахаров — 66,5 г, клетчатки — 6,7 г, крахмала — н/д.

Содержание холестерина — н/д, трансжиров — 0,0 г.

Финики Маджуль — белки, жиры, углеводы (БЖУ)

В 100 г фиников Маджуль содержатся 2% суточной нормы белка, жиров — 0% и углеводов — 24%.

Витамины

Из жирорастворимых витаминов в финиках Маджуль присутствуют A, бета-каротин и K. Из водорастворимых — витамины B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9.

Витамины, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Витамин A 7,0 мкг 0,8%
Бета-каротин 89,0 мкг 1,8%
Альфа-каротин 0,0 мкг 0,0%
Витамин D 0,0 мкг 0,0%
Витамин D2 н/д 0,0%
Витамин D3 н/д 0,0%
Витамин E н/д 0,0%
Витамин K 2,7 мкг 2,3%
Витамин C 0,0 мг 0,0%
Витамин B1 0,1 мг 4,2%
Витамин B2 0,1 мг 4,6%
Витамин B3 1,6 мг 10,1%
Витамин B4 9,9 мг 2,0%
Витамин B5 0,8 мг 16,1%
Витамин B6 0,2 мг 19,2%
Витамин B9 15,0 мкг 3,8%
Витамин B12 н/д 0,0%

Минеральный состав

Cоотношение минеральных веществ (макро- и микроэлементов), содержащихся в финиках Маджуль, представлено в таблице с помощью диаграмм.

Минералы, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Кальций 64,0 мг 6,4%
Железо 0,9 мг 9,0%
Магний 54,0 мг 13,5%
Фосфор 62,0 мг 8,9%
Калий 696,0 мг 14,8%
Натрий 1,0 мг 0,1%
Цинк 0,4 мг 4,0%
Медь 0,4 мг 40,2%
Марганец 0,3 мг 12,9%
Селен н/д 0,0%
Фтор н/д 0,0%

fitaudit.ru

Калорийность и полезные свойства - Финики

Полезные свойства фиников необходимо знать всем любителям этого удивительного дара природы. Финики являют собой один из самых древних фруктов, которые культивирует человек. Они на сегодняшний день выступают в качестве важного элемента рациона во множестве стран мира за счет своего превосходного вкуса и уникальных питательных свойств. Меж тем, полезные свойства фиников до сих пор известны не всем. «Хлеб пустыни» - именно такое гордое имя носит сладкий и вкусный плод финика на Востоке.

Полезные свойства фиников

Полезные свойства фиников заключены в том, что финики содержат в своем составе:

- 60—65 % углеводов - это наиболее высокий процент в сравнении со всеми иными фруктами.

- Жиры (0,2—0,5 %).

- Полезные свойства фиников отмечают, что эти сласти содержат 15 благотворных солей и минералов (железо, медь, магний, цинк, марганец, калий, фосфор, кадмий, натрий, алюминий, кобальт, сера, бор и иные), объем минералов в сушеных финиках меняется от 0,1 и до 91% в полной зависимости от видов минералов.

- Масло (0,2—0,5 %).

- двадцать три вида разнообразных аминокислот, которые полностью отсутствуют большинстве иных фруктов - также полезные свойства фиников.

- Витамины В6, В2, В1, А, А1, С, рибофламин, ниацин, а еще пантотеновая кислота, которая способствуют высокой усвояемости углеводов, регулируют концентрацию глюкозы в крови и наличие жирных кислот.

- Пектин (0,5—3,9 %).

- Пищевые волокна (6,4—11,5 %), которые значительно снижают риск формирования некоторых онкологических заболеваний.

- Фтор, отменно защищающий зубы от возникновения кариеса.

- Селен, снижающий риск онкологических заболеваний, а также укрепляющий иммунную систему и существенно понижающий риск формирования сердечных заболеваний, - весьма полезные свойства фиников.

Как и большинство растительной пищи, финики не имеют в своем составе холестерина. В связи с тем, что финики имеют мало калорий и содержат огромное количество благотворных веществ, их советуют применять в пищу заменяя ними сладости для всех, кто сидит на диете для похудения либо же старается просто держать собственный вес в норме. Они обширно применяются для борьбы с разнообразными онкологическими заболеваниями, опухолями, туберкулезом, инфекционными и иными болезнями - это очень полезные свойства фиников.

Считают, что сушеные финики благотворно влияют на мозг человека, увеличивая его функционирование на 20 % и более. С древних времен финики известны своими врачебными качествами. Люди были уверены, что плоды финиковых пальм придают силу, выносливость, существенно увеличивают длительность жизни, а к тому же успешно усиливают мужскую половую потенцию, что тоже можно отметить как "полезные свойства фиников". Помимо всего этого, еще и укрепляют сердце, печень, почки, способствуют образованию в кишечнике благотворных бактерий, поддерживают кислотный баланс организма и активно питают кровь, способствуют формированию корневых окончаний мозга, усиливая способность организма противостоять многим инфекциям, включая вирусные. Финики благотворны и при анемии, и гипертонии, для груди, а также легких, успешно и быстро успокаивают кашель и способствуют выводу скопившихся мокрот, весьма полезны и результативны для активизации мозговой деятельности (полезные свойства фиников). Пищевые волокна, имеющиеся в составе фиников, поснижают риск онкологических заболеваний.

Полезные свойства фиников состоят еще и в достаточно высоком объеме витаминов и микроэлементов.

Витамины А способствует существенному укреплению глазных мышц.

Витамин В1 благотворно влияет на нервную систему человека.

В2 обеспечивает нас требуемой энергией за счет активного сжигания углеводов, жиров, а также белков.

Наличие калия, требуемого для поддержания полноценного водного баланса - еще одно благотворное качество фиников. Помимо этого, калий ответственен за поставку кислорода в мозг, что обеспечивает полноценную мозговую деятельность и постоянную трезвость и ясность ума.

Требуемый уровень калия в организме удерживает давление человека в рамках нормы. Финики весьма благотворны также и имеющимся в их составе витамином А и бетакаротином, железом, магнием. Можно очень долго перечислять все преимущества употребления фиников в пищу. А совсем недавние исследования опытны ученых доказали, что человеку для поддержания полноценного объема витаминов с микроэлементами, следует потреблять каждодневно всего лишь один финик и стакан молока. Из-за оптимального содержания калия квалифицированные врачи, знающие полезные свойства фиников, советуют потреблять финики и при самых разнообразных сердечно-сосудистых заболеваниях.

При сердечной недостаточности финики активно стимулируют функционирование сердца, служат тонизирующим, а также укрепляющим средством, отменно восстанавливают силы после длительной болезни. Благотворны плоды фиников и при параличе лицевого нерва, и при переутомлении и физической усталости, в случае сахарного диабета. Отвар, выполненный из фиников с рисом, результативен при дистрофии. Особенно благотворны финики женщинам во время беременности, во время родов. Они существенно облегчают роды, способствуют выработке организмом женщины молока - очень полезные свойства фиников.

Калорийность фиников

Калорийность фиников составляет 274 килокалории. Данный сухофрукт со средней калорийностью часто используют для перекусов при диете для похудения. Опытные диетологи советуют включить финики в рацион питания худеющему человеку, потому что данный продукт может утолить жажду сладкого. Относительно не высокая калорийность фиников позволяет употреблять данный продукт не переживая за фигуру.

www.okbody.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *