Судороги конечностей – симптомы, причины, лечение, первая помощь, что делать при судорогах

Судороги знакомы большинству людей, это неприятное ощущение, которое вызвано непроизвольным сокращением мышц. Длится оно, как правило, недолго, однако доставляет массу негативных эмоций.

Что такое судороги?

Это резкое сокращение мышц, которое неподвластно простому расслабляющему усилию. Судорога сопровождается болью, может длиться от нескольких секунд до десятка минут. При сильном сокращении мышц выделяется большое количество продуктов распада, в этом кроется биологический механизм судороги.

В чем причины судорог

Это состояние может возникать как у больных, так и у абсолютно здоровых людей. Сокращение мышц может быть локальным либо генерализованным, когда затрагиваются целые группы мышц. У детей такие судороги бывают при высоких температурах, а у взрослых подобное состояние – признак тяжелого заболевания нервной системы.

Среди причин, вызывающих судороги:

• Дефицит определенных витаминов и микроэлементов, чаще всего кальция или магния;
• Малоподвижный образ жизни либо слишком интенсивные нагрузки;
• Беременность и сопутствующие изменения в женском организме;
• Прием определенных медицинских препаратов, которые выводят из организма соли калия;
• Различные заболевания, в том числе сахарный диабет, варикозная болезнь вен, избыточная масса тела и плоскостопие.

Если вас беспокоят частые судороги конечностей, обратитесь к специалисту, который выяснит причину неприятных явлений.

Что делать при ночных судорогах?

Если свело мышцу судорогой, сознательно расслабить ее будет невозможно. Единственный способ – применить физическое усилие: выпрямить пальцы стопы руками или потянуть носок ноги на себя. После того, как судорога прошла, конечность можно помассировать, это поможет восстановить нормальное кровообращение.

Как предотвратить судороги?

Профилактика судорог существует, если понимать риск их появления и причину, которая может к этому привести. Например, при плоскостопии важно подбирать правильную обувь и использовать ортопедические стельки. При варикозе – избегать чрезмерной физической нагрузки. Во время беременности – соблюдать режим и принимать необходимые витамины. В любом случае, если хотите избежать ночных судорог, необходимо скорректировать рацион питания, включить в него продукты, богатые калием, кальцием и магнием.

Вместо сладостей отдавайте предпочтение кураге и финикам.

Диагностика причины судорог

При неприятном состоянии в первую очередь рекомендуется обратиться к терапевту, который назначит ряд анализов и проведет необходимую диагностику. Это анализы крови и мочи, которые покажут наличие сопутствующих патологий, а также УЗИ вен нижних конечностей. После того, как причина судорог будет найдена, пациенту рекомендуют обследование у профильного узкого специалиста либо прием витаминов и диету, которые способны помочь при банальном недостатке микроэлементов.

Лечение ночных судорог

Судороги могут быть признаком развития серьезных заболеваний, крайне важно своевременно их диагностировать. В зависимости от причины, подбирается и соответствующее лечение. В любом случае снизить риск появления болезненных судорог ног можно, практикуя ежедневный контрастный душ. Кроме того, важно изменить рацион питания. Включите в него продукты, богатые калием, кальцием и магнием, снизьте количество углеводов и жиров, которые препятствуют усвоению полезных микроэлементов.

В большинстве случаев частые икроножные судороги отступают, если сбалансировать свое питание и начать вести умеренную физическую активность.

Проконсультироваться о причинах судорог и записаться к специалисту вы можете, позвонив в нашу клинику или через форму на сайте.

УЗНАТЬ ЦЕНЫ

Судороги в ногах: что делать? Как лечить?

Если вы страдаете от судорог в ногах, то знайте, что они случаются чаще всего ночью, а что может быть хуже, чем проснуться от внезапной боли? Мы собрали наиболее частые вопросы о причинах судорог в ногах и советы, как с ними справиться. Так что же делать, если сводит ноги?

Что такое судорога?

Судорога — это резкое сокращение мышцы, которую человек не может расслабить. Оно может быть длительным или коротким, но любая судорога сопровождается болью. Ее вызывает большое количество продуктов распада, которые выделяются при сильном сокращении мышцы.

Каковы причины судорог в ногах ночью при варикозе?

Специалисты называют несколько причин. Во-первых, это нарушение кровотока в венах, которое неизбежно при варикозе. Кровь застаивается, давление в венах повышается, и вода выходит в окружающие ткани. Но с водой выходят и микроэлементы, которые нужны для нормального сокращения мышц — калий, кальций и натрий. В результате мышцы начинают сокращаться спонтанно, а это и есть судороги.

Во-вторых, при варикозе кровоток в венах затруднен, а в ночные часы он становится максимально медленным. Мышцы могут начать сокращаться импульсами, чтобы «протолкнуть» кровь по сосудам.

И в-третьих, есть и еще один, чуть более сложный механизм. Дело не только в том, что мышца сокращается, но и в том, что она не расслабляется. За расслабление мышц в организме отвечают специальные молекулы — АТФ. Когда кровь в венах застаивается, выработка АТФ снижается, и механизм, который «расслабляет» мышцу, дает сбой.

Каковы причины судорог в ногах при беременности?

Ожидание малыша — безусловно, счастливое, но одновременно и непростое время. Именно в этот период в результате увеличения веса, гормональной перестройки, снижения активности у многих будущих мам развивается варикоз. Что и становится одной из причин ночных судорог.

Обратите внимание: судороги во время беременности — тревожный симптом. Он может свидетельствовать о недостатке микроэлементов, может быть следствием больших потерь жидкости (например, во время токсикоза), судороги возникают, если растущая матка сдавливает нижнюю полую вену и т.д. Будущая мама должна непременно обратиться к врачу, который точно определит причины судорог.

Как избавиться от ночных судорог в ногах?

Если вы проснулись ночью от внезапной судороги, то первое желание — это растереть больную ногу. К сожалению, это не всегда помогает унять боль. Как же снять ночную судорогу ног?

Лёжа можно сделать следующее: потяните на себя стопу больной ноги, одновременно сжимая и разжимая ладонями икроножную мышцу (ведь обычно сводит именно ее). Это поможет быстро снять приступ. После этого поработайте стопами обеих ног, сделайте круговые движения или попеременно натягивайте их на себя. Это активизирует кровообращение, и боль уйдет.

Некоторые советуют при очень интенсивной судороге попробовать снять ее, уколов ногу булавкой или иголкой. Мы сомневаемся, что она будет у вас под рукой во время ночного сна. А вот несколько раз ущипнуть себя за голень можно, хотя и это может быть затруднительно, если судорога очень сильная

Также, если свело ногу, вы можете встать на голый прохладный пол (но не на ковер, эффект будет не такой) и попробовать походить. А когда мышца расслабится, все так же стоя на полу переминайтесь с носка на пятку в течение минуты. Это несложное упражнение поможет улучшить кровообращение.

Не хотелось бы столкнуться с ночными болями. Есть ли какая-то профилактика на случай судорог в ногах при варикозном расширении вен?

Профилактике судорог при варикозе помогает:

• правильный выбор обуви — желательно, чтобы она была на низком каблуке и плотно держала лодыжку.
• отсутствие чрезмерной физической нагрузки.
• корректировка рациона питания. Включите в ежедневное меню продукты, богатые калием, кальцием и магнием. Ешьте больше молочных продуктов, бобовых, круп, отдавайте предпочтение не шоколаду, а финикам, черносливу и кураге. И не забывайте, что курение, а также употребление большого количества кофе и крепкого чая может провоцировать судороги.
• контрастные ванночки перед сном. Они полезны не только как профилактика судорог, но и как терапия, способствующая укреплению стенок вен.

Можно ли вылечить судороги при варикозе самостоятельно?

Первопричиной судорог при варикозе является застой крови в венах. Избавиться от этого в домашних условиях невозможно: варикоз может вылечить только врач. Именно поэтому, если вас беспокоят судороги в ногах в ночное время, рекомендуем обратиться за консультацией к флебологу.

Польза для здоровья, инструкции, меры предосторожности

Многие из нас проводят много времени сидя или стоя. Из-за этого часто бывает приятно время от времени расслабиться и расслабиться.

Возможно даже, что вы можете получить некоторую пользу для здоровья, если будете поднимать и поднимать ноги.

В этой статье мы более подробно рассмотрим преимущества подъема ног для здоровья, при каких состояниях это может помочь, а также о мерах предосторожности, о которых следует помнить.

Положение сидя или лежа с приподнятыми ногами может иметь несколько потенциальных преимуществ для здоровья. Давайте изучим их.

Улучшает кровоток

Поднятие ног может помочь улучшить кровоток в нижних конечностях. Как? Простой ответ — гравитация.

Обедненная кислородом кровь возвращается к сердцу по венам. В отличие от артерий, давление в венах относительно низкое. Чтобы помочь движению крови, ваши вены используют крошечные клапаны и сокращение окружающих мышц, чтобы помочь движению крови обратно к сердцу.

Когда вы сидите или стоите, обедненная кислородом кровь в ногах также должна работать против силы тяжести, чтобы вернуться к сердцу.

Подняв ноги, вы поместите их выше уровня сердца. Это означает, что гравитация теперь работает в вашу пользу. Это может помочь улучшить кровоток в венах ног.

Уменьшает отек

Отек может возникнуть из-за скопления избыточной жидкости (отека) или воспаления. Возможно, отеки ног могут быть вызваны травмами или определенными состояниями здоровья.

Точно так же, как это помогает улучшить кровоток, поднятие ног выше уровня сердца может способствовать более эффективному оттоку лишней жидкости.

Снижает давление

Длительное стояние или сидение может вызвать застой крови в венах ног. Это может привести к повышению давления в этих венах, что, в свою очередь, может способствовать развитию таких состояний, как варикозное расширение вен.

Поднятие ног может помочь снизить давление в ногах, позволяя стечь скопившейся крови.

Если вы какое-то время стояли, сядьте с поднятыми ногами, это также поможет уменьшить давление и болезненность уставших ног.

Теперь, когда мы изучили потенциальную пользу для здоровья от поднятия ног, давайте подробнее рассмотрим некоторые состояния здоровья, при которых это может быть полезно.

Заболевания вен

Продолжительное сидение, стояние или бездействие — все это факторы, которые могут увеличить риск развития заболевания вен. Поднятие ног может помочь предотвратить или облегчить заболевания вен, такие как:

• Поверхностный тромбофлебит . Поверхностный тромбофлебит — это сгусток крови в вене прямо под кожей, который может вызвать отек и болезненность. В то время как некоторые из них имеют низкий риск, другие могут быть связаны с тромбозом глубоких вен.
• Тромбоз глубоких вен (ТГВ). ТГВ — это образование тромба в одной из глубоких вен ноги. Эти сгустки могут блокировать кровоток, что приводит к отеку ног или боли. Этот сгусток также может перемещаться в легкие, вызывая легочную эмболию.
• Варикозное расширение вен . Варикозное расширение вен происходит, когда кровь скапливается в венах. Эти вены расположены прямо под поверхностью кожи и кажутся опухшими, синими и скрученными. Варикозное расширение вен может вызывать симптомы, которые часто ухудшаются после длительного сидения или стояния.
• Хроническая венозная недостаточность (ХВН). ХВН возникает, когда кровь не может эффективно вернуться к сердцу, из-за чего она скапливается в ногах. Это может вызвать различные симптомы в ногах, включая боль, отек и варикозное расширение вен.

Травмы

Если у вас была травма, затрагивающая ногу, вы, вероятно, будете испытывать такие симптомы, как боль, болезненность и отек. Поднятие ног может помочь облегчить эти симптомы.

После операции

Подъем ноги после операции также может помочь уменьшить боль и отек. Кроме того, сгустки крови (такие как ТГВ или тромбофлебит) являются проблемой после операций, особенно при операциях на бедре или ноге.

Несмотря на то, что важно совершать плавные движения и не оставаться в одном положении слишком долго, периодическое поднятие ног может помочь снизить риск образования тромбов.

Во время беременности

Отек нижних конечностей часто встречается во время беременности. Это может быть связано с повышенной задержкой жидкости, гормональными изменениями и давлением расширяющейся матки. Подъем ноги может помочь уменьшить этот отек.

Целлюлит

Целлюлит — кожная инфекция, часто вызываемая бактериями. Бактерии попадают в организм через повреждения кожи и могут вызывать такие симптомы, как болезненность, покраснение кожи и отек.

Саму инфекцию лечат антибиотиками. Однако, если целлюлит развивается на руке или ноге, врач может порекомендовать приподнять пораженную конечность над сердцем, чтобы уменьшить отек.

Лимфедема

Лимфедема — это состояние, которое может возникнуть из-за повреждения лимфатической системы. Это может вызвать скопление лимфатической жидкости в вашем теле, что может привести к отеку во многих частях тела, включая ноги.

Лимфедема — это прогрессирующее заболевание, означающее, что со временем оно постепенно ухудшается.

Подъем ног может помочь уменьшить отек на ранних стадиях заболевания, но неэффективен на более поздних стадиях.

То, как долго и как часто вы должны поднимать ноги, может зависеть от состояния, которое вы пытаетесь решить.

Вот пример того, как приподнять ноги, чтобы облегчить симптомы варикозного расширения вен.

1. Примите удобное положение полулежа или лежа.
2. Расположите ноги так, чтобы они были выше уровня сердца. Для этого используйте подушку. Если вы не можете поднять ноги до уровня сердца, попробуйте положить ноги на журнальный столик, оттоманку или диван, так как это все равно поможет снизить силу гравитации.
3. Держите ноги приподнятыми примерно 15 минут.
4. Делайте это 3-4 раза в день.

Если вы хотите попробовать поднять ноги, обратите внимание на некоторые советы.

Во-первых, если у вас есть основное заболевание, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас. Это всегда хорошее эмпирическое правило, прежде чем пробовать какую-либо новую терапию.

У вашего врача могут быть конкретные советы о том, как лучше поднимать ноги в вашем состоянии. Также возможно, что подъем ног не рекомендуется для вашего состояния.

Затем убедитесь, что у вас есть подходящая поддержка для вашего тела. Убедитесь, что вы лежите на поверхности, обеспечивающей хорошую опору для вашей спины.

Помните, что ноги должны располагаться выше уровня сердца. Из-за этого может быть полезно использовать подушку, чтобы приподнять ноги. На самом деле, вы можете приобрести подушку, специально предназначенную для поднятия ног.

Наконец, важно следовать указаниям врача, если вы восстанавливаетесь после травмы или операции. Если подъем ног является частью вашего плана восстановления, обязательно соблюдайте указания своего врача о том, как часто и как долго это делать.

Поднятие ног может принести пользу вашему здоровью несколькими способами. Некоторые из ключевых преимуществ включают улучшение кровотока, уменьшение воспаления и снижение давления в венах ног.

Вы можете использовать приподнятое положение ног, чтобы облегчить симптомы варикозного расширения вен и уменьшить отек во время беременности. Это также может быть полезным способом предотвращения образования тромбов после операции.

Прежде чем пытаться поднять ноги, убедитесь, что у вас есть достаточная опора для спины и ног. Если у вас есть основное заболевание, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться поднять ногу.

7 способов ухода за ногами, если вы стоите весь день

Пара высококачественной обуви с отличной поддержкой может иметь большое значение, если вы стоите весь день на работе или на особом мероприятии. Но иногда вам нужно больше, чем просто еще одна пара обуви, чтобы по-настоящему позаботиться о ваших ступнях и ногах. Вам нужна рутина, чтобы проработать ваши напряженные и уставшие мышцы. Тот, который снимает давление и заставляет вашу кровь течь.

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ВАШИМ ТЕЛОМ, КОГДА ВЫ СТОИТЕ ВЕСЬ ДЕНЬ

Как вы, наверное, уже заметили после длительного стояния, ваши ноги могут болеть. Даже если у вас есть качественная пара обуви, ваши ноги все равно могут болеть. Но помимо болей в ногах, у вас могут появиться отеки на ступнях, лодыжках и икрах.

Кровообращение в нижней части тела должно усиленно работать, чтобы вернуть кровь к сердцу, если вы стоите весь день, что может вызвать отек и боль. То, что обычно было бы быстрым пролетом крови с кислородом и питательными веществами, превращается в пробку, которая приводит к просачиванию жидкости из кровеносных сосудов в окружающие ткани.

Вы также можете заметить, что ваши нижние конечности быстрее устают. Это известно как усталость нижних конечностей. По мере того, как ваши нижние конечности устают, ваши ноги могут начать судороги или могут появиться боли в спине.

Недавнее исследование предполагает, что стояние в течение всего дня может быть вредным для вашего здоровья. Возможно, вы не бросите свою постоянную работу в ближайшее время, поэтому лучшее средство — позаботиться о своем теле на работе и дома.

7 СОВЕТОВ ПО УХОДУ ЗА НОГАМИ

Включите эти семь советов в свой распорядок дня до, во время или после работы. Предпочтительно распределять их в течение дня, чтобы дать вашему телу отдых и перерывы, необходимые ему для продолжения работы.

1) Рулон из пеноматериала или теннисный мяч

Теннисный мяч можно взять с собой на работу или хранить дома в гостиной. Просто положите его под ногу и катайте вперед-назад. Давление позволит мышцам растянуться и удлиниться, а это именно то, что нужно вашим ногам после того, как вы напряглись в течение всего дня.

Аналогичным образом используйте пенопластовый валик, чтобы растянуть и удлинить мышцы икр и бедер. Представьте себе резиновую ленту, которая никогда не удлиняется. Со временем он становится хрупким и твердым. И когда вы идете растягивать его, он, скорее всего, сломается.

То же самое относится и к вашим мышцам. Вам нужно их удлинить. Вы можете видеть людей в тренажерном зале, выполняющих это упражнение, но оно подходит не только для людей, которые тренируются. Любой может использовать его, чтобы сохранить свои мышцы длинными, стройными и гибкими.

2) Растяжка

Прокатывание пены предпочтительнее растяжки, так как растяжка может быть опасна для холодных мышц. Но растяжка — это, по крайней мере, то, что вы можете взять с собой куда угодно и когда угодно.

Для этого не нужен инструмент. Вы можете делать это на работе в течение дня, чтобы снять напряжение в нижней половине. Попробуйте сделать несколько наклонов вперед. Наклонитесь и коснитесь пальцев ног. Или присядьте на пол, прижав колени к груди и подняв лодыжки, чтобы растянуть лодыжки и икры.

3) Поднимите ноги

Вы уже можете сделать это естественным образом. Вы приходите домой, устраиваетесь поудобнее и ложитесь на диван с поднятыми ногами. Может быть, они приподняты над полом, но постарайтесь поднять их над своим сердцем.

Теперь ваши вены на ногах не должны так сильно напрягаться. Вы можете дать своей нижней части тела время, необходимое для отдыха и восстановления после тяжелого рабочего дня.

4) Инверсия тела

Точно так же вы можете полностью инвертировать свое тело с помощью нескольких инверсий йоги или инверсионного стола. Если у вас нет доступа к инверсионному столу, просто болтайте и стеной. Лягте на спину, ягодицы к плинтусу и ноги к стене.

Это самая простая инверсия, которую вы можете получить. Если вам хочется двигаться вперед, есть несколько стойок на плечах и голове, которые вы можете делать как на стене, так и без нее.

5) Сжимайте икры

Компрессионные гольфы не сексуальны, но они работают. Медсестры уже давно отметили эффективность таких носков. Если вы ходите на работу в брюках, то без проблем сможете носить компрессионные чулки.

Только убедитесь, что они не слишком тугие. И если вы чувствуете себя в них в какой-то момент некомфортно, то снимите их. Смысл не в том, чтобы перекрыть циркуляцию. Дело в том, чтобы помочь вашему кровообращению.

6) Распарьте ноги

Качественная ванночка для ног имеет много преимуществ. Набери себе ванну с горячей водой. Добавьте немного английской соли и эфирные масла по вашему выбору. Теперь сядьте поудобнее и расслабьтесь.

Давно известно, что магний в английской соли помогает снять мышечное напряжение. А эфирные масла, особенно лавандовое или ромашковое, помогут расслабиться и снять стресс.

7) Сходить на массаж

Если вы можете втиснуть это в свой график и бюджет, то запишитесь на массаж. Не бойтесь ловить один раз в месяц или чаще.

Кабинеты хиропрактики иногда предлагают массаж, который может предоставляться как медицинская услуга и покрываться страховкой. Это были бы идеальные виды массажа, помогающие снять усталость нижних конечностей, поскольку они больше основаны на лечении, чем общий расслабляющий массаж.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ

Если вы планируете какое-то время оставаться на постоянной работе, то примите меры по уходу за своим телом и здоровьем прямо сейчас. Ваше тело дает вам возможность сделать так много в жизни.