Что такое EMS-тренировки — EMS фитнес студия «Блиц-фит»
Космические технологии в фитнесе
Технология EMS-тренировок была разработана в космической отрасли советскими учеными для поддержания после полетов физического здоровья и реабилитации космонавтов ещё 60-е годы 20 века.
В 1970-х годах в Германии EMS-тренировки начали применять при подготовке спортсменов – для улучшения спортивных достижений и в физиотерапии – для восстановления после травм.
EMS-технология вошла в ТОП 5 важнейших трендов 2019 года.
EMS-тренировки являются одним их самых инновационных и эффективных видов фитнеса. Тренировки можно проводить не только по классическому фитнесу, но и по другим направлениям (пилатес, йога, зумба, TRX, бокс, кроссс-фит). ЭМС-фитнес набирает популярность во всем мире – в разных странах работает уже более 3500 студий, сотни студий открыты в Германии (только в Берлине около 300 клубов).
ЭМС-тренинг применяют спортсмены с мировым именем, среди которых Карим Бензема (футбол), Владимир и Виталий Кличко (бокс), Бату Хасиков (кик-боксинг), Усейн Болт (легкая атлетика, бег) и многие многие другие.
Принцип действия EMS
Любое движение происходит под контролем мозгового импульса, который, передаёт импульс в мышцы. Для активации мышц необходимо раздражение, которое передается соответствующим мышцам.
Эти раздражители являются электрическими по своей природе. При ЭМС-тренинге тренажер создает импульс, по которому мышцы приводятся в движение. Таким образом, биоэлектрический импульс дает мускулатуре не только мозг, но и ЭМС-тренажёр, заставляя мышцы сокращаться сильнее и более качественно.
Оборудование EMS
В студии «Blitz-Fit» используются самые современные тренажеры (как проводные, так и беспроводные), которые прошли все необходимые медицинские, научные и спортивные испытания и исследования. Наше оборудование применяется не только в спорте, но и в целях реабилитации, а также салонах красоты.
КАКИХ ЦЕЛЕЙ И РЕЗУЛЬТАТОВ
МОЖНО ДОСТИГНУТЬ С ПОМОЩЬЮ EMS-ТРЕНИНГА
Исследования показывают, что занятия на
EMS-тренажёре позволяют достичь следующих целей:
Коррекция фигуры
Снижение веса
Рост мышечной массы
Уменьшение целлюлита
Оздоровление
Реабилитация
Лечение заболеваний спины
Развитие силы и выносливости
Увеличение скорости
КАК ЭТО
РАБОТАЕТПеред началом тренировки Вы надеваете хлопковое нательное бельё, а сверху – специальный костюм с электродами, примыкающими к телу.
Электрические импульсы генерируют сигналы, идентичные импульсам мозга, и управляют сокращениями мышц. В сочетании с выполняемыми упражнениями это сокращает время, необходимое для проработки всех групп мышц.
Ощущения от влияния электрических импульсов люди описывают по-разному: кому-то кажется, что похоже на постукивание по мышцам, кто-то говорит, что похоже на покалывание, щекотку или работу вибро-массажера.
СДЕЛАТЬ ЭТО
ПО БЫСТРОМУДлительность активной тренировки составляет 15–20 минут и это время соответствует 2–3 часам занятий в зале, что позволяет существенно сэкономить время, которое Вы обычно тратите на занятия спортом. Во время тренировки работают 90% мышц тела, в том числе мышцы-антогонисты, которые невозможно одновременно тренировать в традиционном фитнес-зале.
Даже при выполнении упражнений на определённую группу мышц ЭМС-импульсы задействуют практически все мышцы тела. Эффект ЭМС-тренировки заключается в том, что мышцам задается сопротивление, при котором выполнение даже самого простого упражнения становится более сложным.
Например, сделав 5 повторов упражнения «берпи» в EMS-костюме, Вы получите такую нагрузку, как если бы выполнили это упражнение 15–50 раз.
Такое воздействие позволяет сделать тренировку в 15-18 раз эффективнее тренировки в обычном спортзале.
ЭМС-импульсы тренируют такие мышцы, о существовании которых Вы даже не подозревали и которые никак нельзя задействовать при любых других тренировках, но крепатура и ощущения как после полноценной физической нагрузки точно подскажут Вам, где эти мышцы расположены :).
Благодаря настраиваемым под каждого клиента индивидуальным алгоритмам работы тренажера, EMS-тренировки подходят практически для всех – ограничений по уровню физической подготовки и возрасту просто нет.
EMS-ТРЕНИРОВКИ
– ЭТО БЕЗОПАСНОВо время EMS-занятия невозможно травмироваться. ЭМС-импульс работают в низкочастотном диапазоне и воздействует только на мускулатуру, не затрагивая работу внутренних органов и сердца.
Максимальная сила тока, поддерживаемая костюмом — 0,1 милиампер, что в 700-800 раз меньше потенциально опасного напряжения и не причиняет болевых ощущений. Вся тренировка проходит в сопровождении персонального тренера, который контролирует правильность выполнения упражнений и регулирует силу и частоту подачи ЭМС-импульсов.
EMS-тренировки абсолютно безопасны для людей, у которых имеются проблемы со здоровьем или есть ограничения по различным видам спорта, так как ЭМС-импульсы заставляют мышцы сокращаться без работы с тяжестями, таким образом, отсутствует нагрузка на вены, суставы и позвоночник.
Похудеть, устранить проблемные зоны, накачать мышцы, прийти в тонус, восстановиться после родов или травм… Какая цель у Вас?
ЭМС-тренировка – это полноценная тренировка за 15-20 минут, сопоставимая с 2-3 часами в спортзале, лимфодренажный расслабляющий массаж, максимально комфортные условия до, вовремя, после тренировки и неизбежный результат.
ЭМС-тренировки очень эффективны, однако результат индивидуален и зависит от личных особенностей организма.
Возможно, уже после 2-4 тренировок Вы сможете заметить изменения в своем теле, а после 6-7 тренировок позитивные изменения заметят окружающие.
Если Вы все еще сомневаетесь, то просто запишитесь на первую пробную тренировку, и уже после первого раза Вы оцените эффективность EMS-тренировки.
EMS-тренировки: 4 случая, когда они вам не помогут
Что такое EMS-тренировки
Это тренировки, предполагающие воздействие на мускулатуру слабым током. «Во время движения или фиксации положения на тренировках ЭМС происходит электростимуляция мышечных волокон, — рассказывает Руслан Панов, эксперт-методист X-Fit в России. — Импульсы тока подводятся к коже мягкими электродами (либо напрямую присосками, либо посредством специального тканевого костюма) и выводятся на общий контроллер. Контроллер программируется тренером через приложение. Им же задается несложная тренировка силовой или кардио-направленности.
Благодаря импульсам мышца с дополнительным усилием сокращается и расходует больше энергии».
«В таких тренировках используется прибор-стимулятор, который подает через электроды, закрепленные на теле, электрические импульсы, тем самым вызывая сокращение мышц, — объясняет Эмилия Савельева, массажист-реабилитолог с медицинским образованием, автор курса «Анатомия Онлайн» для специалистов по телу. — Плюс, вы выполняете упражнения и таким образом сила сокращения мышцы усиливается. Импульсы заставляют сокращаться 90% мышечной ткани, включая труднодоступные области».
Изначально EMS-тренировки использовались только в целях реабилитации — для укрепления мышц и восстановления пациентов с серьезными травмами опорно-двигательного аппарата и т.п. Позднее технология миостимуляции «перекочевала» в сферу фитнеса, однако оздоровительный аспект в емс-тренировках по-прежнему есть.
Как проходят EMS-тренировки
Занятия EMS-фитнесом, как правило, проходят с использованием специальных костюмов.
«Вы надеваете смоченный костюм, в который встроены электроды, — объясняет Ирина Мантрова, персональный тренер, основатель студии ЕМС-фитнеса Gymruhs. — Через специальный провод подается ток средней частоты, так происходит раздражение рабочего органа или мышечной группы, сокращение и ответная реакция организма».
Если вы «пришли» на занятия за красивой фигурой и подтянутыми мышцами (а не за оздоровлением внутренних органов или массажем, что тоже возможно с аппаратами ЭМС), в костюме придется выполнять кардио- или силовые упражнения. В идеале первые занятия должны быть несложными, чтобы организм адаптировался к этому типу воздействия на мышцы, а вы — освоили технику выполнения упражнений. «Некоторые тренеры на гостевом визите, чтобы покорить клиента, надевают костюм на новичка и заставляют его отжиматься, приседать, не поставив предварительно технику. Это может привести к перетренированности и травмам», — предупреждает Ирина Мантрова. Если заметили такое, попросите тренера снизить нагрузку.
Продолжительность тренировки в среднем составляет 30 минут.
Безопасны ли EMS-тренировки?
«А не ударит ли меня током?» — частый вопрос клиентов на первый сеансах ems-фитнеса. Отвечаем вместе с экспертами: нет. Во-первых, это исключает конструкция костюма. Во-вторых, занятия ems-фитнесом всегда проходят под контролем тренера, который, как правило, четко контролирует количество и силу импульсов.
Однако при наличии кардиостимулятора эти занятия противопоказаны.
Для подростков особых ограничений на ems-фитнес нет. «Я бы рекомендовал ЭМС только как способ поставить качественную технику упражнений и использовал низкую интенсивность импульса, — отмечает Руслан Панов. — С точки зрения безопасности: в подростковом возрасте уже можно использовать технологию (в медицине ее даже применяют в работе с детьми с ДЦП), но без общего воздействия, а локально на мышцы, участвующие в упражнениях».
Эффективность
При правильно составленной программе занятий и регулярных тренировках, ems-фитнес достаточно эффективен.
«Если грамотно подбирать программы к конкретным задачам клиента, то можно за 20-30 минут проработать все тело», — объясняет Ирина Мантрова.
В зависимости от типа аппарата (на каких частотах он работает: низких, средних, высоких) ЕМС-тренировки могут влиять только на мышечный корсет или еще и на внутренние органы. «С высоко- и среднечастотными аппаратами есть возможность воздействовать также на эндокринную систему (налаживать гормональный фон), останавливать патологические процессы щитовидной железы, поджелудочной железы, мочеполовой системы (простатиты), блокировать миомы, эндометриозы — это все показания к EMS-тренировкам», — добавляет Ирина Мантрова.
Достичь некоторых фитнес-целей — похудеть, подтянуть силуэт — EMS-тренировки тоже помогают. «Результат от ЕМС будет стремительным и более стойким по сравнению с обычным фитнесом. Качество мышечного волокна, рельеф — более явный, тургор кожи лучше. Кожа разглаживается», — говорит Ирина Мантрова.
Но вот в борьбе с целлюлитом емс-тренировки не помогут.
«Электрические импульсы улучшат циркуляцию крови и лимфы, но не решат проблему с бугристостью кожи», — добавляет Эмилия Савельева.
EMS-тренировки: достоинства и недостатки
Главный плюс EMS-тренировок — они доступны даже тем, у кого есть серьезные нарушения здоровья и запрет на классические занятия спортом. «EMS-фитнес позволяет проводить реабилитацию, восстановление в пост-операционных процессах. Если есть грыжи, протрузии, то с этими тренировками мы снимаем корешковый синдром, боль в спине, в ягодицах, ногах и пр., — отмечает Ирина Мантрова. — Мы также исключаем разного рода травмы — растяжения, микротравмы мышц. Не только прорабатываем мышечный корсет, но и улучшаем общее здоровье и самочувствие человека».
Насколько эффективны EMS-тренировки с точки зрения развития силы, выносливости и «прорисовки» рельефа мышц? Единого мнения здесь нет. «В медицинской области миостимуляция творит чудеса даже в почти безнадежных случаях, в фитнес-индустрии метод — нишевое ответвление технологичных инновационных тренировок.
Рассматривать их как полноценную возможность усовершенствовать свое тело не стоит, хотя после первых ems-тренировок результаты могут просто ошеломить. Обусловлено это стрессом организма от непривычной активности», — говорит Руслан Панов.
Нарастить мышцы, считают некоторые эксперты, с EMS-тренингом также будет сложнее, чем с классическим силовым. «Для развития мышца должна работать полностью, по всей длине движения. А миостимуляция дает импульс лишь тому участку, к которому подведен электрод, — отмечает Руслан Панов. — К тому же электромиостимуляция оказывает локальное воздействие, а современная наука говорит о том, что нужно создавать цепи сбалансированных движений, вовлекающих в работу как можно больше сегментов тела».
Есть и некоторые ситуации, когда занятия ems-фитнесом совсем бессильны.
В каких случаях EMS-тренировки вам не помогут
Если вы не соблюдаете режим питания
Здесь дело обстоит так же, как и с любыми другими тренировками.
Если вы занимаетесь ems-фитнесом, чтобы похудеть, но питаетесь, ни в чем себе не отказывая, не стоит ждать чуда. «Если посещать ЕМС-тренировки и есть «за троих», поглощать жирное, сладкое, жареное, не нужно ждать какого-то результата», — говорит Ирина Мантрова.
Если вы игнорируете все другие виды активности
Для здоровья опорно-двигательного аппарата и гармоничного развития силуэта важно не зацикливаться на одном лишь виде фитнеса. Особенно это касается тех, кто хотел бы снизить вес. «Хорошо похудеть с ems-тренировками можно в том случае, если дополнить их силовыми и функциональными фитнес-уроками, — говорит Руслан Панов. — Как метод, дающий организму необходимую встряску и подстегивающий метаболизм, EMS-фитнес прекрасен. Как основной вид нагрузок — все же не очень эффективен, исключая первые два-три месяца, когда организм к нему еще не привык и тратит больше энергии. Для жиросжигания нужны разные виды фитнеса».
Оптимально заниматься EMS-тренингом дважды в неделю и еще по 1-2 раза в неделю добавлять кардионагрузки и интервальные тренировки.
При медицинских противопоказаниях
Хотя в целом ЕМS-фитнес безопасен, некоторые диагнозы все-таки исключают «электротренировки». «ЭМС не подходит людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, так как проходящий ток может сбить ритм сердечных сокращений, нанеся ущерб общему кровотоку и ткани сердечной мышцы, — отмечает Руслан Панов. — Также не стоит посещать ems-тренировки людям с диабетом, из-за некорректно работающих рецепторов у них притупляются ощущения, и тренировка может дать большую нагрузку на организм, к которой тело еще не готово».
Под запретом ems-фитнес и для беременных. «Беременным ни в коем случае нельзя посещать EMС-тренировки. Электрические импульсы создают дополнительное напряжение мышц в области малого таза, брюшной полости, может привести к повышению тонуса матки», — добавляет Эмилия Савельева.
Им лучше выбирать занятия с собственным весом и несложную йогу.
Эксперты советуют до начала таких занятий показаться врачу . «Прежде чем записаться на ЕМС, пройдите медицинское обследование, чтобы убедиться: вы здоровы, — напоминает Ирина Мантрова.
— Известные случаи, когда через несколько месяцев занятий у необследованного клиента возникали серьезные проблемы со здоровьем».
Но если противопоказаний точно нет, этих проблем возникнуть не должно.
Если вам нужен серьезный рост мышечной массы
Мечтаете о бицепсах, как у Шварценеггера? Увы, одними только ems-тренировками фигуру атлета «не вылепить». «С помощью электромиостимуляции набрать мышечную массу не получится, так как для этого нет основного условия — преодоления гравитации повышенным усилием мускулатуры. Для этого нужны критические веса, так как мышечное волокно должно травмироваться для увеличения объема, в результате чего нарастает новая, укрепляющая мышечная ткань. Нагрузки на мышцы с помощью электрических импульсов недостаточно для решения этой задачи», — предупреждает Руслан Панов.
Следуйте этим рекомендациям, чтобы достичь наилучших результатов с EMS-тренировками.
Что такое EMS-тренировка? | Текущее тело
• 28 август 20
Электрическая стимуляция мышц (EMS) — это тип тренировок, в которых используется носимое устройство, которое прикрепляется к телу и стимулирует мышцы с помощью крошечных электродов, которые ускоряют тренировку и повышают тонус тела.
EMS-тренировка — это хороший способ улучшить общую физическую форму, привести тело в тонус и укрепить мышцы за меньшее время, чем обычные упражнения.
Как работает EMS-тренировка?
Обычно передающееся через носимое устройство, такое как ремень, устройство EMS посылает крошечные электрические импульсы в мышцы, чтобы воздействовать на все четыре группы мышц для эффективной тренировки.
Регулярные упражнения только стимулируют ваши быстро сокращающиеся мышцы, а это означает, что вы никогда не получите от тренировок столько, сколько хотели бы. Устройства EMS позволяют добиться ускоренных результатов даже при небольшой нагрузке, так как работают как ваши медленные, так и быстро сокращающиеся мышцы.
С помощью устройства EMS вы можете сократить время, занимаемое вашими обычными тренировками в тренажерном зале, поскольку эта технология работает с мышцами намного эффективнее, что ускоряет достижение желаемых результатов. Поскольку устройство EMS увеличивает нагрузку на ваши тренировки, вам нужно будет тренироваться всего 20 минут в день.
Какие результаты я могу ожидать?
Устройство EMS побуждает ваше тело войти в состояние высокого метаболизма, помогая вам привести тело в тонус и придать ему форму, даже в неподатливых областях вокруг талии, бедер и бедер. Когда устройство воздействует на ваши мышцы, вы также заметите улучшение мышечной силы и выносливости.
Вам нужно использовать устройство всего 20-30 минут в день, 5 раз в неделю, чтобы увидеть видимые результаты.
Безопасны ли тренировки EMS?
Когда вы используете устройство EMS, ощущение может занять некоторое время, чтобы привыкнуть к нему. Хотя EMS-тренировки не причинят вам вреда, вы почувствуете покалывание от носимого устройства. Это совершенно нормально, ощущение, которое вы можете почувствовать, является явным признаком того, что устройство активирует и стимулирует ваши мышцы во время тренировки.
При использовании всех устройств для домашнего использования вам следует проконсультироваться с врачом перед использованием устройства скорой помощи.
Лучший аппарат для ЭМС (электростимуляции мышц) – это тот, который направлен на решение конкретных проблем вашего тела. Большинство устройств EMS предназначены для тонизирования группы мышц или части тела. Вот некоторые популярные устройства из нашего каталога с условиями, для лечения которых они предназначены:
Высокоэффективная тренировка пресса — Slendertone Abs 8 Toning Belt Этот удобный бандаж предназначен для тонизирования мышц живота. С 10 программами тонизирования и 100 уровнями интенсивности вы можете изменить форму живота всего за 8 недель. Как и в случае с любым EMS-тренажером, тонизирующий пояс Slendertone Abs 8 имитирует тренировку, очень быстро напрягая мышцы. Работайте одновременно над всеми четырьмя мышцами пресса, даже над поперечными мышцами живота, которые трудно тренировать. Из 10 программ 7 предназначены для пассивного использования, когда вы лежите на диване, в постели или бездельничаете.
Затем, когда вы выполняете какие-либо кардиоупражнения или упражнения на пресс, используйте 3 активные программы, чтобы усилить свои результаты.
Интеллектуальный миостимулятор Therabody PowerDot 2.0 Duo, одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) — больше, чем просто машина скорой помощи, снимает боль, помогает ускорить восстановление и разблокирует повышение эффективности ваших тренировок. Версия Duo имеет 2 устройства pod для более быстрых результатов, когда вы нацелены на обе стороны группы мышц или обе стороны тела одновременно. Этот аппарат EMS также включает чрескожную электрическую стимуляцию нервов (TENS). Это посылает небольшие электрические импульсы к нервам, чтобы высвободить химические вещества, блокирующие боль. И это известно облегчением боли, особенно при менструальных спазмах.
Наконец, это довольно умно. Персонализированные процедуры на основе приложения гарантируют, что вы поместите прокладки в нужное место, чтобы получить максимальную отдачу от 20-минутного сеанса один или два раза в день.
TensCare Perfect EMS & TENS Unit — это доступное по цене устройство для тонизирования мышц и облегчения боли. Благодаря простому в использовании цифровому дисплею вы быстро укрепите ослабленные мышцы и избавитесь от боли там, где вам это нужно больше всего. Подушечки легко разместить на теле в любом месте, а встроенный таймер лечения поможет вам использовать технологии EMS и TENS в полной мере. Просто следуйте программе 1-2 раза в день с эффектом, который длится до 4 часов после использования машины EMS. Это незаметно и легко добавить к вашему обычному распорядку дня.
Тоник, направленный на устранение неподатливого жира – L(A)B EMS Body Toning System L(A)B EMS Body Toning System подтягивает и тонизирует ваше тело с помощью предварительно запрограммированных тренировок для устранения неподатливых жировых отложений.
Используйте технологию тонизирования EMS, которая всегда неинвазивна и безболезненна, чтобы лепить себя с помощью этих 6 уникальных программ. Снимите напряжение и скованность, воздействуя на проблемные зоны на животе, руках, бедрах, ягодицах и т. д. В целом, вы можете комбинировать эти сеансы стимуляции быстрых и медленных движений мышц с любыми обычными тренировками, которые вы выполняете в тренажерном зале, для еще более быстрых результатов.
Магазин устройств EMS >
Если у вас есть дополнительные вопросы, свяжитесь с ближайшим к вам оператором EMS!
Краткий справочник:
- Что такое EMS-тренировка?
- Как работает EMS-тренировка?
- Устройство и оборудование EMS
- Безопасна ли EMS-тренировка?
- EMS-обучение и Covid-безопасность
- EMS-тренировка — это персональная тренировка
- Сколько стоит сеанс EMS?
- Как часто я могу заниматься EMS-тренировкой?
- Могу ли я заниматься EMS-тренировкой дома?
- Где я могу попробовать EMS-тренировку?
- Деловые запросы
Что такое EMS-тренировка?
EMS (электростимуляция мышц или электромиостимуляция) — высокоэффективная форма тренировки.
Он использует электрические токи низкой и средней частоты, чтобы значительно увеличить естественные сокращения мышц тела. В результате активируется больше мышечных волокон по сравнению с обычными методами тренировки.
EMS-тренировка — это тренировка всего тела, которая способствует снижению веса, увеличению физической силы, стимулирует рост мышц, снимает напряжение и мышечный дисбаланс. Как форму персональной тренировки, тренировку можно адаптировать к многочисленным индивидуальным тренировочным целям. Например, было показано, что персональные тренировки EMS значительно уменьшают боль в спине. В некоторых случаях клиенты EMS даже сообщали о полном облегчении своих (хронических) проблем со спиной. Из-за увеличения как мышечного тонуса, так и притока крови к соседним тканям, ЭМС также может оказать благотворное влияние на проблемы с целлюлитом.
Как работает EMS-тренировка? — Объяснение электрической стимуляции мышц
Тренировка с электростимуляцией мышц задействует нервную систему организма и активирует мышечную ткань с помощью электрического тока.
EMS-тренировка всего тела задействует все большие группы мышц тела и активирует еще более глубоко лежащие мышечные ткани, которые обычно трудно достичь с помощью традиционных методов тренировки, особенно для начинающих. ЭМС очень эффективна. Исследования показали, что это почти в 20 раз интенсивнее, чем обычные методы силовых тренировок, такие как высокоинтенсивные силовые тренировки.
Хотя EMS как метод тренировки всего тела является новым и инновационным методом тренировки, его история хорошо задокументирована с 19 века.
50-е годы. Локальная электрическая стимуляция мышц десятилетиями использовалась в физиотерапии для лечения различных хронических заболеваний и облегчения бесчисленному количеству пациентов.
Устройство и оборудование EMS
Являясь лидером мирового рынка, система EMS miha bodytec широко известна как самое современное оборудование для EMS-тренировок. Он состоит из блока управления, генерирующего и регулирующего электрические импульсы, и набора электродов, которые носит клиент. Электроды размещены в жилете, поясе и двух комплектах лямок в зависимости от целевой группы мышц. Каждая группа мышц представлена в виде канала передачи на блоке управления, что позволяет индивидуально нагружать ноги, ягодицы, нижнюю часть спины, широчайшие, верхнюю часть спины, брюшной пресс, грудные мышцы и руки. Электрические импульсы передаются по кабелю, который подключается к жилету и распределяет каждый канал по соответствующим мышцам.
Кабель обеспечивает безопасное соединение между устройством и клиентом и служит отказоустойчивым устройством для безопасного обучения.
Это также гарантирует, что и тренер, и клиент всегда находятся в непосредственной близости от блока управления. Таким образом, тренер всегда может дотянуться до циферблатов, чтобы регулировать интенсивность импульсов. В случае экстренной ситуации кабель также позволяет буквально выдернуть вилку из розетки и прервать сеанс.
Все используемые ткани высокотехнологичны и обладают антимикробными свойствами. В соответствии с гигиенической концепцией miha bodytec каждый клиент также получает собственный комплект функциональной компрессионной одежды (футболка и шорты). Функциональная одежда надевается под жилет, пояс и лямки, поэтому прямой контакт с кожей отсутствует. В отличие от обычной компрессионной одежды, она предназначена для удержания влаги на коже для обеспечения оптимальной передачи электрического тока.
Безопасна ли EMS-тренировка?
Вообще говоря, электрические токи, которым вы подвергаетесь, совершенно безвредны! Нейронный механизм, стоящий за ЭМС, такой же, как и у вашего тела.
Единственное отличие состоит в том, что электрический сигнал, вызывающий сокращение мышцы, подается извне. Однако есть определенные противопоказания, которые необходимо учитывать. Мы можем разделить их на две категории: абсолютные и относительные противопоказания:
Если к вам относится какое-либо из следующих абсолютных противопоказаний, сеанс EMS-тренировки запрещен.
- Острые заболевания, расстройства, бактериальные инфекции и воспалительные процессы
- Недавние операции
- Артериосклероз и другие нарушения кровообращения
- Стенты или шунты за последние 6 месяцев
- Нелеченая гипертензия
- Сахарный диабет
- Беременность
- Электрические имплантаты, кардиостимуляторы
- Сердечная аритмия
- Опухоли или рак
- Нарушения свертываемости крови (гемофилия)
- Заболевания двигательных нейронов, неврологические расстройства (эпилепсия)
- Брюшная или паховая грыжа
- Острое воздействие алкоголя, наркотиков или других интоксикантов
Если к вам относится какое-либо из следующих относительных противопоказаний, вам следует обратиться к врачу за письменной медицинское освидетельствование.
- Острая боль в спине без диагноза
- Невралгия
- Грыжи межпозвонковых дисков
- Ортопедические имплантаты
- Болезни органов, особенно болезни почек
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Острая морская болезнь
- Отек
- Открытые повреждения кожи, раны, экземы или ожоги
- Лекарства, отпускаемые по рецепту
Перед вашей первой тренировкой EMS тренер сядет с вами и проверит вашу историю болезни, чтобы узнать, есть ли какие-либо противопоказания.
Поскольку это в основном очень серьезные заболевания сами по себе, для обеспечения безопасного сеанса EMS достаточно здравого подхода к тренировкам.
EMS-обучение и Covid-безопасность
Поскольку сеансы EMS-тренировок короткие, запланированные и могут проводиться где угодно, найти Covid-19 легко.
безопасные способы поддерживать регулярный режим тренировок. Социально дистанцированные физические упражнения не проблема, и строгий протокол гигиены легко внедрить.
Мы собрали ряд причин, по которым персональные тренировки EMS являются идеальной альтернативой обычным тренажерным залам во время пандемии. Проверьте это!
EMS-тренировка — это персональная тренировка!
Принимая во внимание все предыдущие пункты, крайне важно, чтобы сеанс EMS-тренировки проходил под наблюдением обученного специалиста. У каждого тренера должно быть не более 2 стажеров. EMS-тренировка — персональная тренировка! Ваш тренер играет решающую роль в достижении целей вашей тренировки:
- Ваш личный тренер всегда следит за силой электрического тока.
- Ваш личный тренер инструктирует и направляет выполняемые упражнения.
- Ваш личный тренер следит за правильной формой и исполнением.
- Ваш личный тренер адаптирует план тренировок к вашим индивидуальным целям.
- Ваш личный тренер всегда рядом, чтобы мотивировать вас и поддерживать высокий уровень мотивации.
- Ваш личный тренер составляет расписание ваших занятий и помогает разработать режим тренировок.
Хотя сам метод тренировки представляет собой высокотехнологичный подход к тренировке всего тела, ваша EMS-тренировка будет настолько хороша, насколько хорош человек, который проводит вашу тренировку. Тренажер EMS является сложной частью того, что делает EMS-обучение успешным. Настолько успешно, что более 70% клиентов EMS заявляют, что они, наконец, достигают своих целей.
Сколько стоит EMS-сеанс?
Большинство операторов скорой помощи предлагают сеансы за плату от 40 до 120 фунтов стерлингов. Конечно, цена сильно зависит от уровня дополнительных услуг и от того, тренируетесь ли вы в бутик-зале или с мобильным персональным тренером.
Проще говоря: EMS в конце месяца ударит по вашему кошельку больше, чем обычный фитнес-клуб. Однако, чтобы определить ценность членства в EMS, неразумно сравнивать цены с обычным абонементом в спортзал. Вместо того, чтобы смотреть на EMS как на дорогой абонемент в тренажерный зал, смотрите на него как на доступную персональную тренировку.
Как часто я могу заниматься EMS-тренировкой?
В соответствии с текущими экспертными заключениями и последними стандартами безопасности у вас не должно быть более одного занятия в течение первых восьми-десяти недель обучения. После этого периода адаптации мы рекомендуем делать перерывы между сеансами EMS не менее четырех дней. Это даст вам достаточно времени для восстановления и дальнейшей адаптации к импульсам и защитит вас от перетренированности.
При определении рецидива ЭМС обязательно следует обращать внимание на текущий уровень физической подготовки и общее самочувствие.
Также будет разумно четко определить для себя и своего тренера, хотите ли вы, чтобы EMS-тренировка была вашей базовой тренировкой или дополнением к вашей обычной фитнес-программе.
Имейте в виду, что, как и в любом другом виде спорта, ключевое значение имеет правильная регенерация и избежание состояния перетренированности! Как и любой другой традиционный метод тренировки, EMS подпадает под принцип суперкомпенсации.
Могу ли я заниматься EMS-тренировкой дома?
Если вы можете найти персонального тренера EMS, который предлагает визиты на дом, то да, вы абсолютно точно сможете насладиться хорошей тренировкой у себя дома. Мы рекомендуем этот подход, поскольку сеанс EMS всегда хорош настолько, насколько хорош человек, который его проводит.
Если вы подумываете о покупке собственной домашней системы, вам всегда следует учитывать тот факт, что успех EMS-тренировки в основном связан с тем, что вы находитесь под присмотром личного тренера по фитнесу.
Без тренера устройство EMS с такой же вероятностью превратится в дорогую вешалку для верхней одежды, как и домашний велотренажер, который, как мы все клялись, нам просто необходимо иметь.
Что касается тренажеров для пресса, ремней и любых других гаджетов, которые вы можете приобрести в настоящее время, мы можем только надеяться, что вы сэкономите свои деньги для более полезного и целостного подхода к улучшению вашей личной физической формы.
Где я могу попробовать EMS-тренировку?
Большинство операторов скорой помощи в Великобритании в настоящее время являются независимыми личными тренерами и специализированными спортивными залами. Это означает, что вы можете либо посетить студию, которая находится в вашем районе, либо заказать персональную тренировку дома, и ваш тренер приедет к вам.
Воспользуйтесь поиском местоположения, чтобы найти персональную тренировку EMS
Деловые запросы
Если вы являетесь личным тренером, владельцем тренажерного зала или просто интересуетесь деловой стороной EMS-тренировок, вы можете связаться с командой miha bodytec UK в Лондоне.