Тренажерный зал фитнес-клуба АЭРОДАНС | Аэроданс

Быстрый путь к стройной фигуре или почему EMS-тренировки настолько эффективны?

Быть красивым и стройным – это не роскошь, а необходимость в современном мире. Отсутствие лишнего веса и тонус мышц позволяет нам как можно дольше оставаться молодыми и вести активный образ жизни, а кроме этого, чувствовать себя уверенными и успешными в общении с друзьями и коллегами.
Как же добиться заветного результата? На стыке современных технологий и разработок для тренировки космонавтов и спортсменов возникло новое направление фитнеса – EMS-тренировки, которые теперь доступны и Вам в фитнес-клубе «Аэроданс» в Ступино!

Записывайтесь по телефону 8 (985) 8-111-080

Для кого предназначены EMS-тренировки?

EMS-тренировки подходят практически для всех, кто хочет долгое время оставаться молодым и красивым (читайте о противопоказаниях здесь), но есть особые группы людей, для которых эти тренировки могут стать настоящим открытием в мире фитнеса.

1. Если у Вас очень мало времени для занятий или Вы нацелены на быстрый результат.
   Одна EMS-тренировка длиться всего от 20 до 30 минут. Для достижения видимого результата Вам достаточно регулярно заниматься 2 раза в неделю в течение 1-1,5 месяцев. Именно поэтому EMS-тренировки экономят Ваше время и отлично подходят тем, кто не готов зря его тратить.
2. Если нагрузка на обычных фитнес-тренировках для Вас слишком высока.В процессе тренировки Вам предстоит выполнять очень простые упражнения, которые не потребуют специальных навыков и умений. Количество повторений в разы меньше, чем на обычной тренировке, а темп занятия определяете Вы сами. Например, для проработки ягодичных мышц во время стандартной EMS-тренировки Вам нужно будет сделать: 10 приседаний, 10 выпадов на каждую ногу и несколько статичных поз.
3. Если Вам не нравится заниматься в группе на виду у всех.
   В процессе тренировки Вам предстоит выполнять очень простые упражнения, которые не потребуют специальных навыков и умений.
   Количество повторений в разы меньше, чем на обычной тренировке, а темп занятия определяете Вы сами. Например, для проработки ягодичных мышц во время стандартной EMS-тренировки Вам нужно будет сделать: 10 приседаний, 10 выпадов на каждую ногу и несколько статичных поз.
4. Если Вам не нравится заниматься в группе на виду у всех.
   Все EMS-тренировки проводятся в персональном режиме: один-на-один с тренером. Так как Вы с инструктором будете находится в зале одни, Вы сможете максимально сконцентрироваться на занятии, не переживая о том, что «подумают» другие. Еще одним важным преимуществом персональной тренировки является то, что инструктор составит для Вас индивидуальную программу занятий для достижения нужного результата, а также будет внимательно следить за правильностью выполнения всех упражнений.
5. Если обычный фитнес Вам уже надоел.
   EMS-тренировка – это отличное предложение для фанатов фитнеса, которые уже перепробовали множество направлений и ищут что-нибудь «новенькое». Вы точно не пробовали ничего подобного! Благодаря EMS-тренажеру Вы сможете испытать новые ощущения в теле, проработать самые глубокие мышцы, до которых невозможно добраться в процессе обычных тренировок, а также в прямом смысле «взбудоражить» свой организм.
6. Если у Вас слабые суставы или значительный лишний вес и обычный фитнес Вам противопоказан.
   В процессе EMS-тренировки отсутствуют упражнения с ударной нагрузкой. Вам не нужно будет бегать или прыгать по залу. Во время занятия отсутствует нагрузка на суставы, так как работают только мышцы.
7. Если Вам нужно усилить эффект от тренировок в тренажерном зале.
   Преимуществом EMS-тренировки в сравнении с тренажерным залом является то, что всего за 1 занятие Вы прорабатываете не одну, а сразу все группы мышц, так как благодаря специальной конструкции тренажера, они работают одновременно. Не менее важен и тот факт, что в процессе тренировки задействуются 90% всех мышц тела, таким образом Вы прорабатываете даже самые труднодоступные участки, укрепляя тело изнутри, что способствует увеличению рельефности и сгону жировой ткани.
8. Если Вам необходимо восстановить работу мышц после травмы или болезни.
   Технология EMS на данный момент получила широкое распространение в медицине и профессиональном спорте. Врачи применяют различные режимы тренажера для реабилитации спортсменов после травм и даже для возвращения атрофированным мышцам двигательной активности.

Что такое EMS-тренировки?

Чтобы в этом разобраться, нужно вспомнить, как функционируют мышцы в нашем теле. Естественное сокращение мышц происходит под воздействием био-электрических импульсов, которые мозг посылает через нейроны к различным частям тела. EMS технология использует именно этот эффект. Тренажер посылает микро-импульсы через электроды, закрепленные на поверхности кожи, усиливая естественный эффект сокращения мышц, благодаря чему и достигается эффект тренировки.

Таким образом, когда Вы выполняете даже самое простое упражнение, приводящее мышцы в движение, тренажер как бы «подхватывает» импульс, созданный Вашим телом, усиливает его, вовлекая в работу не только крупные, но и большинство мелких мышц.

Почему EMS-тренировки эффективнее групповых тренировок или занятий в тренажёрном зал?

При выполнении любого упражнения в течение EMS-тренировки, тренажёр одновременно активирует до 90% всех мышц Вашего тела и «заставляет» их работать в полную силу, в то время как Вы просто сгибаете или разгибаете руку или делаете приседание. В отличие от обычных силовых тренировок, начинают работать глубокие внутренние мышцы. В результате этого эффект достигается гораздо быстрее. В зависимости от интенсивности EMS-тренировки её эффективность может быть до 18 раз выше в сравнении с обычным занятием в тренажерном зале.

Можно ли сбросить вес благодаря EMS-тренировкам?

Ответ – да. После первого цикла тренировок Вы заметите, как начинают уходить лишние сантиметры, и Вы становитесь стройнее. Во второй фазе тренировок происходит активное сжигание жировой ткани. Более того, Ваш организм начнет тратить больше калорий в обычной жизни, так как в течение нескольких дней после тренировки в теле будет происходить усиленная мышечная активность, для поддержания которой требует больше энергии.
Благодаря совокупности перечисленных выше факторов происходит сжигание жировой ткани и общее снижение веса.

Для каких целей можно использовать EMS-тренировки?

Сейчас EMS технология используется очень широко по всему миру: в фитнес-центрах, салонах красоты, для тренировки спортсменов, а также для реабилитации и в медицине.
Спортсмены самого высокого класса прибегают к EMS-тренировкам для того, чтобы увеличить силу и выносливость.
Медики используют EMS технологии для восстановления мышечно-суставной активности, а также для решения различных проблем в области позвоночника.
Инструктора в фитнес-центрах и салонах красоты концентрируются на коррекции фигуры, улучшении тонуса мышц, сжигании жира и улучшении метаболизма.

Какие еще положительные эффекты производят EMS-тренировки?

Когда работают мышцы, увеличивается циркуляция крови в организме, что улучшает состояние кожи, сохраняет мышцы в тонусе и способствует разрушению целлюлита. После тренировки Вы не будете себя чувствовать усталым, а наоборот полным сил и энергии.

Как правило, занимающиеся отмечают улучшение общего состояния: появляется ощущение гибкости в теле, за день успеваешь сделать больше, меньше устаешь.

Когда я смогу увидеть результат?

После первой тренировки Вы уже почувствуете себя по-другому: у вас появится больше сил и энергии.
По прошествии еще нескольких занятий Ваша осанка и общий тонус тела заметно улучшаться.
После 4-6 недель регулярных тренировок (1-2 раза в неделю) Вы заметите уменьшение объемов тела, увеличение силы мышц и улучшение состояния кожи.
Нельзя также забывать, что результат будет сильно зависеть от Вашего изначального физического состояния и правильного питания.

Подходят ли EMS-тренировки для тех, кто никогда не занимался спортом?

Более чем подходят. EMS-тренировки изначально были направлены именно на эту группу людей, так как они:

• Не предполагают длительных, изнуряющих организм тренировок
• Не включают упражнений с «ударной» нагрузкой, благодаря чему не перегружают суставы и позвоночник
• Позволяют за короткое время получить видимый результат
• Возвращают занимающимся ощущение удовольствия от движения и занятия спортом

Как происходит EMS-тренировка?

Всё точно так же, как с обычными физическими нагрузками: важны регулярность (2–3 тренировки в неделю), отдых (1–2 дня) и правильное питание. Старайтесь не расслабляться во время занятий: чем сильнее напряжены мышцы, тем плодотворнее и эффективнее будет тренировка.
Как правило, одна EMS-тренировка длится до 20–30 минут. Тренер регулирует мощность подачи электроимпульсов отдельно для каждого участка тела, исходя из ощущений и выносливости тренируемого: для ног, ягодиц, нижней и верхней частей спины, широчайших мышц спины, пресса, грудных мышц и рук.

Занятие делится на три этапа: разминка (кардио), силовые упражнения и лимфодренажный массаж. Разминка длится не более 5–7 минут и представляет собой выполнение довольно простых упражнений. Силовой тренинг включает в себя интервальную тренировку: 4 секунды работы — 4 секунды отдыха на протяжении 15–17 минут. Упражнения на этом этапе уже усложняются: необходимо будет приседать, делать махи ногами, наклоны в стороны, а также упражнения на пресс, руки и спину. Завершающий этап — лимфодренажный массаж. Здесь от вас требуется лишь лежать и получать удовольствие.

Как часто нужно посещать EMS-тренировки?

Частота посещения зависит от Ваших целей. Но важно помнить, что залогом успеха является регулярность. Даже если Вы будете очень активно посещать занятия в течение 1 месяца и, добившись определенных результатов, перестанете заниматься, то по прошествии какого-то времени Ваше тело вернется в свое обычное состояние и Ваша цель (стройная фигура или крепкие мышцы) так и не будет достигнута.
Общие рекомендации по частоте занятий следующие:

• Для поддержания мышц в тонусе, а себя в хорошей физической форме достаточно посещать занятие 1 раз в неделю.
• Для снижения веса, увеличения мышечной массы и возвращения телу мышечного тонуса рекомендуется заниматься 2 раза в неделю. Заметных результатов Вы сможете добиться уже через 4-6 недель после начала тренировок.
• Если Вы хотите в сжатые сроки увеличить мышечную массу и сжечь жировую ткань, то Вам необходимо заниматься 3 раза в неделю.

Однако помните, что для достижения поставленной цели важно не только регулярно посещать тренировки, но и соблюдать режим сна и отдыха, а также правильно питаться.

Опасны ли EMS-тренировки?

Нет. Тренировка с помощью низкочастотных импульсов безопасна. Почему? Дело в том, что наши мышцы постоянно работают. Это происходит благодаря естественному возникновению непрерывных небольших электрических импульсов внутри нашего тела. EMS-тренажер всего-навсего усиливает эти импульсы за счет дополнительного микро-импульса. Благодаря такому принципу работы наш организм не воспринимает внешний импульс как чужеродный.
Производимый тренажером импульс воздействует только на мышечный скелет и не затрагивает органы или сердце.
В соответствии с проведенными исследованиями, не было выявлено негативных эффектов воздействия EMS-тренировок на организм человека. Более того, использование электро-импульсов низкой частоты признано частью классическое физиотерапии с 1950-х годов.

Можно ли посещать EMS-тренировки длительное время?

Ответ – да. Не просто можно, но и нужно. Какими бы волшебными ни были современные технологии, «постоянство – признак мастерства», как говорит известная пословица. Чтобы поддерживать себя и мышцы в хорошей физической форме, необходимо тренироваться регулярно. Это относится к любому известному на данный момент виду тренировок.
Если Вы перестанете посещать тренировки, то спустя какое-то время мышцы начнут терять тонус в связи с отсутствие активности и нагрузки, в результате чего рано или поздно они вернуться к изначальному состоянию.

Какие существуют противопоказания для EMS-тренировок?

Как упоминалось ранее, низкочастотная стимуляция не вредит здоровью. Для EMS-тренировок актуальны те же ограничения, что и при обычных физических нагрузках.
Среди основных противопоказаний — наличие кардиостимулятора или других болезней сердца. При наличии кардиологических заболеваний обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Мы также рекомендуем воздержаться от EMS-тренировок беременным женщинам, так как на сегодняшний день не было проведено исследований в данной области.

На тренировку EMS Вы можете записаться по телефону 8 (985) 8-111-080

Ждём Вас!

Космическая тренировка.

5 вопросов об EMS-фитнесе | Здоровая жизнь | Здоровье

EMS-фитнес – явление для России достаточно новое, однако этот вид тренировок уже успел завоевать популярность как среди профессиональных спортсменов так и у тех, кто предпочитает следить за своей фигурой. О том, как работает электромиостимуляция – в материале «АиФ-Челябинск».

Кто придумал EMS?

Сторонники EMS-фитнеса утверждают, что электромиостимуляцию стали использовать в СССР для поддержания формы космонавтов: необходимо было заставлять работать опорно-двигательную систему во время пребывания в невесомости. Вскоре такой вид стимуляции перекочевал в медицину, поскольку позволял восстанавливать подвижность человека после травм и в тех случаях, когда любые другие нагрузки противопоказаны. Оценили возможности EMS и спортсмены, поскольку такие тренировки позволяли им значительно улучшить свои результаты, одновременно снижая ударную нагрузку на суставы.

Позже технологию электромиостимуляции освоили за рубежом, и в Россию она вернулась в виде нового направления фитнеса. Существуют несколько крупных производителей EMS-оборудования.

Как проходят тренировки?

Комплект для EMS-фитнеса состоит из двух частей: собственно костюма с электродами и EMS-машины, которая подаёт импульсы. Перед началом занятия тренер устанавливает комфортный импульс. В следующие 20 минут выполняется комплекс упражнений, подобранных индивидуально в зависимости от цели – снизить вес, увеличить мышечную массу или устранить боли в спине.

За активной тренировкой следуют несколько минут лимфодренажного массажа, в это время человек лежит в расслабленной позе.

Кому подходит EMS-фитнес?

EMS-тренировки часто позиционируют как «фитнес для занятых», поскольку они позволяют следить за собой, тратя на это совсем немного времени. Получаса до, после работы или даже в обеденный перерыв достаточно, чтобы посетить студию.

Спортсменам электростимуляция мышц помогает открыть новые возможности для роста, когда, казалось бы, достигнут пик формы. Кроме того, EMS-фитнес становится «отправной точкой» для возобновления занятий после, долгого перерыва или травм. Такие тренировки могут заменить обычный фитнес и хорошо сочетаются с другими видами физической активности.

Чем EMS отличается от обычного фитнеса?

В студии для EMS-фитнеса при помощи инновационного оборудования 20 минут занятий, по утверждениям специалистов, равны нескольким часам интенсивной работы в спортивном зале.

«EMS-тренажёр даёт основную нагрузку, а упражнения, выполняемые в этот момент, служат дополнением. Мышца сама по себе, в обычной жизни, не сокращается, сокращение происходит при помощи биоэлектрических импульсов, посылаемых нервной системой. Электромиостимуляция — то же самое биоэлектричество. С точки зрения физиологии, влияние точно такое же, как при обычном занятии физическими упражнениями. Разница во времени, интенсивности и площади покрытия», — поясняет руководитель одной из челябинских EMS-студий Александр Ветров.

Какие есть противопоказания?

EMS-тренировки считаются универсальными и безопасными для людей с любым уровнем подготовки. Однако, как и для любого другого вида физических нагрузок, для занятий в EМS-костюме имеется ряд ограничений. Основное – наличие серьёзных проблем с сердцем и кардиостимулятора, работа которого может быть нарушена электрическими импульсами. Стоит воздержаться от тренировок людям с эпилепсией, серьезным нарушениями кровообращения, тяжёлыми невралгическими заболеваниями. В целом противопоказаний у EМS-тренировок на порядок меньше, чем у обычного фитнеса. Не рекомендуется заниматься, если есть симптомы гриппа или ОРВИ.

Особые рекомендации касаются беременных женщин: влияние электромиостимуляции на их организм пока не изучено, поэтому перед походом в фитнес-студию следует проконсультироваться со своим врачом. Зато через 2-3 месяца после родов EMS-тренировки отлично подойдут для того, чтобы восстановить форму.

Смотрите также:

EMS

А какие побочные эффекты тренировок?

+

Побочных эффектов нет. Тренажер передает безопасные электрические импульсы. Они аналогичны тем, что генерирует наш головной мозг во время тренировок.

Хочу все и сразу! Можно тренироваться каждый день для быстрого результата?

+

Нет, каждый день тренироваться нельзя. EMS – тренировки прорабатывают все группы мышц. Для полного восстановления необходимо 48 часов при средних нагрузках и 72 часа при высоких. Не игнорируйте этап восстановления, он важен для достижения желаемого результата.

Когда будет заметен первый результат?

+

Первые успехи и изменения заметны после 3-5 тренировок, если вы соблюдаете режим питания, нагрузок и сна.

Из чего сделан EMS – костюм, и как он работает?

+

EMS — костюм состоит из ткани и встроенных электродов, которые генерируют электрические импульсы. Под воздействием тока мышцы сокращаются, улучшается кровообращение, происходит активизация обменных процессов и сжигание жировой ткани.

Как проходит тренировка?

+

Как обычное занятие в фитнес-зале. На EMS — тренировке упражнения легко выполнять: вы в костюме, тренер всегда рядом, в конце вас ждет лимфодренажный или антицеллюлитный массаж.

Есть ли ограничения по возрасту для занятий?

+

EMS — тренировки доступны людям любого возраста, большой нагрузки на позвоночник, суставы и сердце нет.

Можно ли заниматься, если есть проблемы с сердцем?

+

Да, можно. EMS — тренировки не нагружают сердце. Ток воздействует только на мышцы.

Какие противопоказания к занятиям?

+

Беременность, наличие кардиостимулятора, а также медицинские противопоказания, которые запрещают любые физические нагрузки.

Ems тренировки от фитнес-студии FitME

EMS-тренировка – это тренировка в специальном костюме, благодаря которому на протяжении всей тренировки задействуется до 90% мышц с помощью электро мио стимуляции.  
Импульсы, которые электроды в костюме отправляют к мышцам, аналогичны тем, которые посылает им нервная система. При этом необходимо выполнять обычные фитнес-упражнения: таким образом тренируется выносливость и сила, а также расставляются акценты в нагрузке в соответствии с целями, которые были поставлены до начала курса тренировок.

В итоге тело во время EMS тренировки получает двойную нагрузку: сокращения мышц, вызванные электрическими импульсами, дополняются более медленными сокращениями по времени выполнения упражнений.
Главные преимущества технологии EMS-фитнеса – безопасность и эффективность.

Прежде всего, безопасность суставов и позвоночника. Миостимуляция может дать мышцам весьма внушительную нагрузку, которая в обычном режиме могла бы оказаться губительной для скелетной системы, особенно в случае, если она и так ослаблена.

EMS тренировки – это всегда индивидуальные занятия. Персональный тренер следит за самочувствием своего подопечного, помогает ему выполнять упражнения, а главное-составляет оптимальную программу тренировок под каждого клиента, что более эффективно и быстро приведет Вас к желаемому результату.  

Это эффективно?

Большинство групп мышц расположены в несколько слоев, поэтому проработать их в обычном режиме бывает не просто. Традиционные фитнес-упражнения в основном задействуют более крупные верхние слои мышц, в то время как глубокие работают менее активно. Наш организм стремится экономить силы, поэтому основная часть нагрузки всегда ложится на более сильные участки. С этим связано и долгое достижение результата от «аналоговых» спортивных занятий, и склонность к неправильному выполнению упражнений: стоит только отвлечься от процесса, как тело тут же перестроит работу в более удобный режим.

ЕМS тренировки одинаково прорабатывают все слои мышц. За счет активной работы «на глубине» улучшается сжигание жиров и выведение застоявшихся токсинов, мышцы быстрее приобретают рельефную форму, повышается общая сила и выносливость, поскольку большую нагрузку теперь в состоянии выдержать не только поверхностные, но и глубокие, корсетные мышцы.
Мощность импульсов легко контролируется благодаря компьютерному управлению. Кроме того, можно задать разную силу тока для разных групп мышц. Полностью отсутствует воздействие на внутренние органы.

Немного истории:

EMS-тренировки – технология, изначально разработанная для поддержания физического здоровья космонавтов. Заниматься физкультурой в условиях невесомости невозможно: не только гантели, но и само тело не обладает весом, кроме того лишние телодвижения на первых порах ухудшали самочувствие космонавтов: появлялись головные боли, головокружение и тошнота. С другой стороны, отсутствие нагрузки стремительно ослабляло не только опорно-двигательный аппарат, но и сердечно-сосудистую систему.
EMS тренировки оказались наилучшим решением этой проблемы. Они стимулировали работу мышц, а в сочетании с модифицированными для космоса «земными» тренажерами помогали космонавтам поддерживать здоровье сердца и опорно-двигательного аппарата во время полета. После возвращения на Землю те же ЭМС-тренировки в разы ускоряли восстановление силы и выносливости до предполетного состояния.

Позже EMS- тренировки перекочевали в восстановительную медицину, где с успехом помогали больным, прикованным к постели, избавляться от атрофии мышц. Примерно в это же время они стали использоваться и в сфере профессионального спорта для ускорения процесса подготовки к соревнованиям и поддержания здоровой физической формы в период затишья.

EMS-тренировки или как паразитируют на Ваших иллюзиях

Я бы не стал писать этот пост, если бы не увидел флаер в собственном почтовом ящике на котором нагло врут о том, что «ems-тренировки в ШЕСТЬ раз эффективнее тренажерного зала» (а при подготовке этого поста я нашел ещё более смелые утверждения ems-дельцов ala «25 минут EMS = 8 часов в тренажерном зале», то есть раз в 18 эффективнее, ага).

Каждый имеет право заниматься таким видом фитнеса, какой ему ближе, продвигать его, рекламировать, но ровно до того момента, пока он не задевает права других людей. В том числе, право на правду. Отсутствие вранья в рекламе, кстати, законодательно закреплено и контролируется ФАС, поэтому если представителей EMS-клубов возмутит мой пост, то я с удовольствием готов перевести его в иную плоскость и доказать всё сказанное мною в суде, правда для начала Вам придется объяснить контролирующим органам откуда у Вас взялось право на такие категоричные формулировки о собственной эффективности.

Вот тут Вы можете познакомиться с отличной подборкой исследований эффективности EMS-тренировок, а вот коротко выводы:

  1) «C точки зрения расхода калорий EMS как минимум в 10 раз менее эффективен, чем обычная ходьба. Грубо говоря, если вы в прямом смысле «прогуляете» сеанс EMS-тренировки, то это пойдет похудению только на пользу.»

Замечу, что речь идёт о чистой EMS-стимуляции, которая наглядно демонстрирует бессмысленность этого апгрейда к обычным тренировкам. Поэтому клиентам редко предлагают просто ems-стимуляцию, добавляя к ней различные классические упражнения с собственным телом или минимальным набором отягощений.  

  2) Университет Висконсина: «По завершении эксперимента ученые вынесли вердикт: EMS никак не повлиял ни на состав и внешний вид тела, ни на силовые показатели участников.

Кстати, не зря небезызвестная FDA (федеральное агентство, регулирующее вопросы питания в США) указывает на неправильную маркировку, если производители устройств EMS обещают что-нибудь из следующего: уменьшение объемов, снижение веса, устранение целлюлита, увеличение груди, коррекция фигуры, точечное избавление от жира.»

  3) Германия: «если EMS и обладает эффектом, то он ни в коем разе не превосходит традиционные силовые тренировки.»

Замечу, что интересно было бы посмотреть на структуру исследование и наличие третьей группы, которая выполняла бы те же упражнения, что в EMS группе, но без стимуляции. Предполагаю, что это позволило бы точнее оценить вклад именно EMS в результаты и выводы были бы более категоричными.

EMS-тренировки изначально рассматривались как дополнительный инструмент при тренировке элитных спортсменов. Тех, подготовкой которых руководит целая команда, в распоряжении которых лучшие условия и возможности и где каждые 0,5% эффективности действительно заслуживают внимания, от туда этот вид тренировок, собственно, и шагнул в широкие массы. Только популяризаторы EMS тренировок забыли уточнить, что элитные спортсмены если и применяют такой вид стимуляции, то далеко (мягко говоря) не все и в качестве экспериментального, сочетая его с классическими видами нагрузок и делают это в рамках широчайших возможностей своих тренировочных баз и оборудованных залов, не говоря уже о том, что их уровень тренированности отличается от уровня обывателя в десятки раз и чтобы продолжать улучшать результаты там действительно приходится идти на эксперименты. И объем/интенсивность нагрузки там ни в коем случае не меньше обычных, а тренеры действительно разбираются в протоколах EMS и умеют сочетать разные виды нагрузки. Однако и там есть сомнения в эффективности: «в то же время, по мнению французского ученого Ж. Гондина, эффект EMS относительно улучшения двигательных навыков и показателей взрывных движений (прыжки, спринт) неоднозначен и может наблюдаться лишь при условии сочетания электрической стимуляции с упражнениями вроде плиометрики или тренировками с отягощениями. Кстати, исследование испанцев, которое было представлено в 2013 году в The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, подтверждает мнение Гондина.». 

Потребитель, тебе стоит понять, что компании в современном мире не только конкурируют за удовлетворение твоих реальных потребностей, но и паразитируют на иллюзиях. Фитнес — это работа, ограничения и дисциплина и чем регулярнее, объемнее и интенсивнее работа, чем тверже дисциплина и жестче ограничения — тем лучший результат ты можешь получить (обрати внимание, что я не случайно поставил первым слово «регулярность» и слишком интенсивные тренировки или жесткие ограничения в итоге приведут к срыву = нарушению первого правила). Всё просто. 

Но новичок прежде чем принять эту простую истину — будет активно сопротивляться, то начиная поиски «волшебной таблетки» (с этим регулярно подходом мы боремся на страницах «Железного Аргумента»), то волшебного вида фитнеса, который позволит ему обмануть законы природы и прийти к результату , срезав дистанцию. Далеко не каждый неофит будет слушать реальных профессионалов, которые скучно твердят об одном и том же, многие продолжат поиски философского камня или «секретных методик».

И если есть такая потребность в иллюзиях у части аудитории, то почему бы её не удовлетворить («потребность в иллюзиях», а не «потребность в эффективном фитнесе»). Тем более, что реально на рынке фитнес-услуг конкурировать большому числу компаний и предпринимателей очень сложно — уж очень высок порог входа. Создать зал, купив большое помещение или взяв его в аренду, сделать в нем ремонт, приобрести большое количество дорогостоящих тренажеров и тп и тд — все это требует в десятки раз больших инвестиций, чем аренда небольшой комнаты, где удобно располагается «чудо-прибор» и минимальный набор фитнес-акссеуаров. Интересно, каким образом держатели подобных «комнат» выполняют требования СанПина по вентиляции, количеству и качеству помещений и прочие нюансы.

А ещё можно сразу же увеличить рентабельность персональных тренировок если сократить их продолжительность в два раза, кто там из клиентов обратит на это внимание, тем более, что многие будут только рады тому, что это насилие над самим собой будет проходить намного короче — 30 минут, вместо стандартных 60-ти? При этом, конечно же, нужно заявить, что эти 30 минут даже эффективнее обычного часа под руководством тренера в тренажерном зале, а дорогостоящие тренажеры и свободные веса — вовсе не нужны (ведь мало того, что их нужно купить, нужно еще и научить на них безопасно работать, а это противоречит концепции «30 минут»). Вуаля, мы в разы сократили себестоимость тех же самых 12-и тренировок в месяц и «гордо» можем конкурировать ценой. Кто там из клиентов осознает, что одни 12-ть тренировок — рознь другим 12-ти тренировкам? Что час фитнеса под руководством профессионала, который пользуется всеми доступными инструментами полноценного тренажерного зала — это гораздо более ценная услуга, чем тридцать минут занятий с минимальными инструментами (зачастую, с собственным весом).

Конечно, чтобы человек как можно дольше не догадывался о том, что его обманули (он то ждёт, что 30 минут будут эффективнее 3-х часов в тренажерном зале), нужно поработать над впечатлением: волшебная электроника, чудо-костюм, который кроме той же иллюзии волшебства, еще и создает эффект-сауны, а, как мы знаем, многие дамы наивно считают, что чем больше потеешь — тем больше худеешь (я писал давным давно об этом тут), строгая диета на которой запрещают употреблять даже молочные продукты, не обосновывая это никаким образом несмотря на то, что претендуют на научность. В худшем случае, человек так и не догадается, что похудел он от того, что выполнял примитивные упражнения с собственным весом и при этом сидел на строгой диете = дефиците калорий. При этом строгость диеты будет с каждым месяцем только увеличиваться, ведь в рамках тренировок с минимальным набором инструментов, когда невозможно увеличивать интенсивность за счет прибавления рабочих весов, адаптация на нагрузку наступает очень быстро и единственным вариантом продолжать избавляться от лишнего веса остается уменьшать потребление.  

Другим популярным «маркетинговым крючком» является использование в рекламе образов популярных личностей, лидеров мнений, звезд или просто хорошо тренированных людей в отличной форме — фитнес-моделей (это напоминает подход к маркетингу различных чудо-тренажеров, которые раньше агрессивно продавались по телевизору и обещали нам пресс за 15 минут в день, при этом демонстрируя тренированный живот парня, который пашет в зале 6 раз в неделю и сидит на строгой диете). Только вот «звезды» тренируются в обычных тренажерных залах (да — крутых, да — с персональным тренером, но обычных в плане классического силового и кардио тренинга), да и фитнес-модели сделали свою форму далеко не на ems-тренировках. Достаточно посмотреть их инстаграмм, чтобы убедиться в этом самостоятельно. Как думаете, почему имея возможность тренироваться в таких чудо-костюмах, они предпочитают классический подход?

Надеяться на какую-то рекомпозицию в рамках такого «похудения» (о том, что это такое и почему надо к ней стремиться): на улучшение пропорций, увеличение ягодичных мышц, как и на уменьшение риска возврата лишнего веса после того, как Вы перестанете худеть — не стоит, а значит и обещанный улучшенный тонус кожи, которым ems-дельцы так же заманивают клиентов — Вы тоже НЕ получите. Ведь, чтобы кожа не провисла во время похудения, как минимум, следует сохранить мышечную массу, а в идеале - увеличить ее. Именно поэтому врачи направляют своих клиентов в тренажерный зал, прежде чем проводить операции по удалению лишней кожи. Досадно, когда человек, который уже довел себя до истощения, худея исключительно на несбалансированной диете с диким дефицитом калорий, получив в итоге не только потерю жира вместе с мышцами, но и провисающую кожу, вместо того, чтобы сделать «работу над ошибками», приняв те, которые уже не исправить (ту самую кожу, которая уже провисла), в очередной раз «обманываться рад».

Пойми, что у любого вида фитнеса есть минусы (например, о наших мы писали тут), поэтому если обещают «всё и сразу», «дешевле, легче и лучше», то тебе пытаются продать иллюзию или говоря проще — обмануть. Я допускаю, что те, кто это делают — просто дилетанты, которые добросовестно заблуждаются, не вникают и не погружаются в фитнес-индустрию и не умеют эффективно решать фитнес-задачи, а вовсе не циничные лжецы, прекрасно понимающие, что продают «фэйк», но кроме них, есть еще ты и твоя личная ответственность за выбор. Если ты рад обманываться, то никакие даже самые «железные» аргументы не помогут.

Что такое EMS-обучение? Внутри тренировки, использующей электричество

Идея добавления крошечных импульсов электричества в вашу тренировку может показаться болезненной и мучительной идеей, но, согласно некоторым исследованиям, она может сделать тренировки еще более эффективными для некоторых людей.

EMS, сокращение от электрической стимуляции мышц, является «общим термином для использования электротерапии», по словам доктора Карены Ву, владельца и клинического директора ActiveCare Physical Therapy. Существует несколько типов стимуляции мышц, но, по словам Ву, наиболее распространенными видами тренировки будут «русская стимуляция или высокочастотная стимуляция», которая помогает укрепить мышцы.

«Обычно стимуляция происходит в импульсном режиме, так что, когда вы сокращаете мышцу, стимуляция работает вместе с сокращением мышцы, чтобы усилить ее», — объяснил Ву. «Стимуляция помогает задействовать больше мышечных волокон и помогает определить время сокращений, заставляя их сокращаться быстрее для выполнения движения».

Бывшая соведущая TODAY Кэти Ли Гиффорд клянется в этом методе, рассказывая об этом в недавнем интервью в Instagram. Она сказала, что ходит в студию Manduu, которая объединяет первую в округе одобренную Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) программу тренировок EMS с небольшими группами и индивидуальными режимами, чтобы помочь нарастить мышцы и похудеть.

«У меня есть мышцы, которых не было в 20 лет, когда я был молод, крепок и в отличной форме», — сказал Гиффорд. «Это довольно впечатляюще … Я очень рекомендую это. Я не люблю заниматься спортом, но я делаю это с религиозной точки зрения».

Как работает EMS?

EMS обычно работает путем размещения электродов на различных частях тела или группах мышц. Как описал Ву, EMS работает, стимулируя любую мышцу, над которой работает, чтобы усилить сокращение, сделав его сильнее. Иногда электроды накладывают липкими подушечками; другие методы используют жилетки с электродами в них.

Согласно программе Manduu, на которую ссылается Гиффорд, работа против электронного импульса должна казаться «тяжелой, как будто вы двигаетесь через патоку или грязь», но не болезненна. Уоррен Дж. Дарлинг, доктор философии, заведующий кафедрой физиологии человека и здоровья в Университете Айовы, оспорил это описание, заявив, что количество электричества, которое потребуется для эффективной тренировки, будет несколько болезненным, но может быть регулируется в зависимости от допуска пользователя.

EMS-тренировки можно проводить с помощью электродов, жилетов или другого оборудования.ljubaphoto / Getty Images

«Чтобы стимуляция была достаточно сильной, чтобы сильно активировать мышцы, это болезненно», — сказал он. «Это похоже на судорогу. Если вы сделаете это изометрически, это не так плохо, но также будет болезненно прямо на месте (где размещен электрод)».

Для кого действует служба EMS?

Электрическая стимуляция мышц зародилась как способ работы с людьми с нервно-мышечными проблемами, помогающий им сокращать мышцы, которые могут быть трудно использовать. Дарлинг, который в первую очередь изучает использование ЭМС таким образом, сказал, что это может быть особенно полезно для людей, страдающих рассеянным склерозом.

«(EMS) позволяет им выполнять больше упражнений, чем они могли бы в противном случае, потому что вам не нужно прилагать те же усилия, потому что стимуляция помогает вам выполнять упражнение», — объяснил Дарлинг.

Тренировки также могут помочь парализованным людям.

«Если это травма спинного мозга, и они вообще не могут контролировать свои мышцы, тогда (движение) полностью управляется EMS», — сказал Дарлинг. «Людям с тяжелыми травмами спинного мозга, которые не могут контролировать верхние конечности, они будут использовать EMS, чтобы подбирать предметы и контролировать мышцы рук, чтобы они могли что-то схватить и поднять, но это сложно…. На самом деле это не упражнения, это просто использование (EMS) для выполнения движений, которые человек больше не может делать ».

Дарлинг сказал, что были проведены некоторые исследования спортсменов, уже находящихся в пиковом состоянии, использующих мышечную стимуляцию.

«Я видел исследования, в которых EMS используется у людей после травм ACL, у здоровых людей, — сказал он. уровень подготовки.Вопрос в том, если вы накладываете EMS, когда уже прилагаете большие усилия, собираетесь ли вы активировать мышечные волокна или двигательные единицы, которые действительно трудно тренировать? »

Связанный

Николас Родио, доктор философии, an инструктор отделения физиотерапии в Университете Скрэнтона сказал, что EMS может принести пользу большинству людей, но она может только улучшить вашу тренировку, а не полностью заменить ее. вещи? Это жюри все еще отсутствует », — сказал он.«Это также зависит от того, что еще вы делаете. Так что, если вы просто наденете (электроды EMS) и встанете там, вы не получите того же результата, что и человек, который надевает электроды и занимается пауэрлифтингом. »

Безопасны ли тренировки EMS?

EMS может выполняться как в контролируемых условиях, так и с продуктами, отпускаемыми без рецепта, но некоторые эксперты призвали с осторожностью использовать эти варианты в домашних условиях.

«Никогда не используйте ничего, особенно что-то подобное, без консультации с врачом», — сказал Родио. «Вам всегда следует проконсультироваться с кем-нибудь, прежде чем покупать что-то без рецепта и надевать это … Надевать это и делать такие действия, как поход в тренажерный зал и поднятие тяжестей с помощью этой электростимуляции, если вы к ней не привыкли. , вы, безусловно, можете подвергнуться риску несчастного случая ».

Если вы действительно участвуете в тренировках EMS, обязательно проконсультируйтесь с медицинским работником и работайте под присмотром взрослых. ljubaphoto / Getty Images

Также существует опасность ожога или повреждения кожи электродами.

«Самая большая опасность от использования электростимуляции и использования липких подушечек для генерации тока заключается в том, что если у подушки нет хорошего контакта, она не будет полностью целостной (опять же, как плохой контакт между кожей и подушечкой) или частота установлена ​​слишком высоко и неудобно, может произойти повреждение кожи », — сказал Ву. «Это также может быть больно, когда через тебя проходит ток, как будто ты будешь звенеть».

Энтони Карузотто, инструктор кафедры физиотерапии в Университете Скрэнтона, также снова предупредил, что пытается слишком быстро наращивать тренировки при использовании стимуляции.

«Я бы побеспокоился о том, что кто-то неправильно использует это и выходит за пределы мышечного порога, и, возможно, это вызывает большее напряжение в мышце, с которым он может справиться», — сказал он. «Теперь мы начинаем видеть нарастание воспаления, мы можем видеть небольшие разрывы или деформации в мышцах, или, что еще хуже, разрыв сухожилия от кости места возникновения. Самым большим недостатком является незнание того, что вы делаете. »

Лучшая электрическая стимуляция мышц Беверли-Хиллз и Лос-Анджелес

EMS (электрическая стимуляция мышц) Персональные и групповые тренировки имеют ряд краткосрочных и долгосрочных преимуществ для тех, кто тренируется с использованием этой технологии.

Среди них краткосрочные увеличения силы и выносливости. Долгосрочные преимущества продолжения EMS-тренировок станут очевидными: поддержание сбалансированной мышечной массы и по всему телу, коррекция постуральных отклонений и облегчение боли в спине — это лишь некоторые из важных преимуществ тренировок с EMS.

О EMS в Беверли-Хиллз

Когда вы поднимаете тяжести в тренажерном зале, ваш мозг посылает электрические сигналы вашим мышцам, вызывая произвольное сокращение мышц. EMS просто обходит этот процесс , посылая дополнительную непроизвольную чистую стимуляцию мышечным волокнам. Кроме того, ваш EMS-тренер имеет возможность настраивать каждую отдельную группу мышц во время тренировки на , максимизировать эффективность каждого движения, позволяя тренеру сосредоточиться на форме и применять интенсивность , специфичную для каждого человека.

Преимущества EMS

Взрослые любого возраста, уровня подготовки и физического состояния могут получить пользу от обучения EMS.EMS имеет низкое воздействие, поскольку не требует весов или не требует их вообще, благодаря способности применять и регулировать уровень стимуляции, необходимый от клиента к клиенту. Это может быть особенно полезно для клиентов с недавними травмами, когда мышцы ослаблены или частично атрофированы. Кроме того, человек, которые не могут тренироваться из-за травм, могут легко проводить интенсивные программы силовых тренировок с помощью EMS в Element Fitness.

EMS может быстро и заметно улучшить осанку за счет укрепления стабилизирующих мышц позвоночника, стимуляция во время тренировки также обеспечивает дополнительную поддержку поясницы, что может принести пользу людям со слабой спиной и / или брюшным прессом.В дополнение к сжиганию большего количества калорий , сокращению времени восстановления, значительному увеличению анаэробной выносливости и мышечной силы являются одними из результатов, которые можно увидеть во время тренировок с EMS.

Кандидаты в EMS

Те 18 лет и старше имеют право на обучение EMS. Участвовать могут в целом здоровые люди, не подпадающие под наши противопоказания. Каждый клиент будет квалифицирован при первом посещении.

Тяжелые сердечные заболевания, электрические имплантаты, проблемы с печенью или нервной системой, а также тяжелые кожные заболевания — вот некоторые из противопоказаний, которые не позволяют участвовать в тренировках EMS. Закажите пробную сессию, свяжитесь с нами или посетите нашу студию, чтобы узнать больше.

Наша пробная сессия EMS

В Element Fitness наши вводные пробные сессии EMS включают сканирование состава тела, консультации и тренировку EMS.

На вводные занятия, пожалуйста, выделите 1,5 или 2 часа на консультации, вопросы и подготовку.

Потенциальные клиенты встретятся с одним из наших квалифицированных инструкторов EMS по прибытии, оттуда они предоставят объяснения и просканируют до занятия.

После каждого ознакомительного пробного опыта инструктор будет встречаться с потенциальными клиентами, чтобы проверить их опыт и ознакомиться с нашим пакетом услуг и ценами, чтобы найти программу, которая соответствует их потребностям.

Подготовка

Мы просим участников, впервые посещающих занятия, воздерживаться от еды за 1,5–2 часа до тренировки и не допускать обезвоживания до, во время и после тренировки.

Прелесть обучения EMS в том, что от клиента не требуется носить или приносить что-либо с собой . В Element Fitness мы предоставляем все нижнее белье для сеансов EMS и лечения растяжек.

В идеале все документы должны быть заполнены до прибытия. Мы отправим запрос документов каждому потенциальному клиенту для заполнения некоторых важных и необходимых документов до даты их назначения.

Текущие сеансы обучения

Частота сеансов EMS будет зависеть, в частности, от физической подготовки клиентов и конечных целей. Большинство из них проводят 2 сеанса неотложной помощи в неделю с 2 днями отдыха между ними.Есть и другие, которые приходят раз в неделю в качестве дополнения к своей программе силовых тренировок. Спортсмены могут тренироваться с EMS до 3 раз в неделю, в зависимости от индивидуальных особенностей и ситуации.

Мы можем сделать все, что можно сделать в традиционном тренажерном зале, за очень короткое время.

Наши услуги предоставляются по предварительной записи, и тренер EMS будет частично зависеть от расписания. В конечном итоге это будет зависеть от того, желает ли клиент тренироваться с конкретным тренером EMS.

Вводные сеансы EMS продолжаются 17-20 минут, текущие сеансы EMS продолжаются 25 минут.

Каждое занятие заканчивается (с учетом ограничений по времени) 3-минутной программой расслабления, использующей стимуляцию, которая оказывает расслабляющее и массирующее действие на мышцы.

Клиенты могут воспользоваться преимуществами полной программы силовых тренировок, приходя в студию на 2-25-минутные занятия в неделю. Если клиент предпочитает использовать EMS в качестве комплимента или в качестве дополнения к своей текущей программе силовых тренировок, он обычно приходит один раз в неделю.

Восстановление

Клиенты, которые участвуют в своем первом сеансе EMS , будут чувствовать себя отлично после своей первой тренировки . Эндорфины будут метаться, и мышцы могут чувствовать себя немного утомленными сразу после тренировки.

Клиенты будут испытывать отсроченную болезненность мышц, которая обычно возникает через 2 дня после первого сеанса неотложной помощи.

Мы всегда просим каждого клиента воздерживаться от любых силовых тренировок в течение 2 дней после их первого занятия .Кроме того, статическая растяжка не менее 2 раз в день и любые методы лечения холода помогут уменьшить болезненность.

Результаты

Клиенты, которые регулярно проводят силовые тренировки в тренажерном зале, быстро почувствуют прибавку в силе в виде возможности выполнить дополнительные повторения и вес в тренажерном зале. Клиенты могут ощутить заметные улучшения как в аэробной, так и в анаэробной выносливости, а программы тренировок могут быть разработаны , сконцентрированы на улучшениях в этой области.

На более низких частотах чрескожная стимуляция может помочь расслабить и массировать мышцы, что способствует повышению гибкости в сочетании с программой восстановления звука.

Дополнительное руководство по питанию

Мы предлагаем консультации по питанию с зарегистрированным диетологом, которые могут быть добавлены в программу или доступны с нашей премиальной программой.

Консультация по питанию состоит из 60-минутного сеанса приема и консультации с нашим диетологом. Это будет возможность для диетолога собрать у вас соответствующую медицинскую информацию и / или информацию о вашем образе жизни, а вы задать вопросы и заявить о своей цели обращения за помощью.После этого проводятся 30-минутные контрольные консультации либо в рамках программы, либо по мере необходимости.

Стоимость EMS в Беверли-Хиллз

Element Fitness является лидером и пионером в области EMS-тренингов. Наши программы, объекты и услуги уникальны. Расположенный в пентхаусе с захватывающим видом на город, мы обеспечиваем технологический подход к здоровью и благополучию, обеспечивая интенсивные, но малоэффективные тренировки и индивидуальную программу восстановления растяжек, которая не имеет себе равных.

Element EMS Fitness Programs

EMS 8

Включает 8 сеансов EMS / 2 состава тела и 3D-сканирование тела и консультации

EMS 16

Включает 16 сеансов EMS / 3 состава тела и 3D-сканирование тела и консультации

EMS 24

Включает в себя 24 сеанса EMS / 4 состава тела и 3D-сканирование тела и консультации

Цены на заказ

120 долларов долларов США за сеанс EMS

Element Fitness — лучшее решение для индивидуального обучения EMS в Лос-Анджелесе. Предлагая индивидуальные фитнес-планы, основанные на ваших целях и ожиданиях, наши тренеры могут помочь вам достичь и превзойти ваши цели. Если вы готовы достичь своей цели в фитнесе, свяжитесь с нами сегодня, чтобы назначить пробную тренировку с одним из наших опытных тренеров!

FAQ

Действительно ли электронные стимуляторы мышц работают?

Если вы разбираетесь в науке, лежащей в основе электростимуляции мышц, вы увидите, что она обладает способностью быстро и эффективно ускорять рост мышц, исправлять мышечный дисбаланс и т. Д.

Как долго нужно использовать электростимуляцию мышц?

Нет определенного периода, которым вы ограничены, когда дело касается обучения EMS. в отличие от любого другого метода тренировки, если продолжить, это поможет ускорить или сохранить желаемые результаты.

Сколько раз в день вы можете использовать электростимуляцию мышц?

EMS-тренировку следует проводить один раз в 3 дня с 2-дневным перерывом между тренировками. Большинство клиентов посещают нас 2 раза в неделю для тренировок по технологии EMS с 2-дневным отдыхом между ними.

Сжигает ли EMS жир?

EMS-тренинг специально разработан для быстрого и эффективного наращивания мышечной массы по сравнению с традиционными силовыми тренировками. Обмен веществ увеличивается по мере того, как ваши мышцы работают и растут, поскольку ваши клетки требуют больше энергии, что приводит к усиленному сжиганию жира.

Уменьшает ли EMS жир на животе?

EMS — это не процедура для похудения, это метод тренировки, который может дать и улучшить результаты в похудании, наращивании мышечной массы, пожилых людей и клиентов, тренирующихся в конкретных видах спорта, при соблюдении здоровой диеты и программы тренировок.

Что такое EMS-тренировка мышц? 7 вещей, которые вы должны знать

Электрическая стимуляция мышц (ЭМС) или электромиостимуляция — это метод тренировки, который становится все более популярным среди профессионалов фитнеса, и не зря. С помощью EMS-тренировки спортсмены или другие любители фитнеса могут вывести свои фитнес-тренировки на новый уровень за счет электрической стимуляции интенсивных сокращений. Заинтригованы? Вот 7 вещей, которые вы должны знать об EMS-тренировках:

1.EMS ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ РАБОТЫ МОЗГА

Во время регулярных упражнений мозг посылает импульсы, вызывающие сокращение мышц через нервную систему. EMS работает, взламывая этот процесс, чтобы имитировать мозг, посылая более сильные электрические сигналы. Устройства EMS поставляются с электродами, которые можно размещать на коже вокруг мышц, на которые воздействуют. Через эти электроды электрические импульсы передаются от устройства к мышцам, позволяя мышцам сокращаться самостоятельно без какого-либо произвольного воздействия.

2. ИССЛЕДОВАНИЯ ДОКАЗЫВАЛИ, ЧТО ЭТО РАБОТАЕТ!

EMS не следует использовать как полноценную замену здоровой диете и регулярным физическим упражнениям. Однако при правильном использовании, исследования показали, что EMS может помочь улучшить мышечный тонус и увеличить силу.

3. EMS НЕ ПРОСТО ПОМОГАЕТ НАСТРОИТЬ МЫШЦЫ, ОНА СПОСОБСТВУЕТ ВОССТАНОВЛЕНИЮ Также было показано, что

EMS сокращает время, необходимое для восстановления мышц. Это особенно полезно для спортсменов, у которых плотный график и мало времени, чтобы позволить своим травмам зажить.EMS ускоряет процесс восстановления, поскольку вызываемые ею сокращения стимулируют кровоток, увеличивая поступление питательных веществ и кислорода — двух важных факторов восстановления. И это делается без каких-либо дополнительных усилий со стороны мозга или риска дальнейших травм, которые возникают при регулярных упражнениях.

4. С УСТРОЙСТВАМИ EMS МОЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ЛЮБОМ МЕСТЕ Устройства

EMS, такие как ремни SIXPAD Abs, представляют собой портативные устройства, которые можно носить с собой и использовать где угодно. Они позволяют максимально использовать время простоя и тренировать мышцы, даже когда вы сидите за своим столом в офисе, моете посуду, смотрите телевизор и т. Д.

5. ТРЕНИРОВКА МЫШЦ EMS ПОЗВОЛЯЕТ ДЛЯ БОЛЕЕ КОРОТКОЙ И ЭФФЕКТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Один из лучших способов использовать EMS для тренировки мышц — это включить его в свои упражнения. Например, носить наручный ремень во время отжиманий. Когда вы выполняете произвольные движения, электрические импульсы усиливают сокращения, делая их более интенсивными и стимулируя глубокие мышцы, до которых вы обычно не можете добраться. Таким образом, вы можете тренироваться около 25 минут и получить результаты, для достижения которых обычно требуется несколько часов обычных упражнений.

6. EMS БЕЗОПАСНО И БЕЗБОЛЕЗНЕННО

Одна из наиболее распространенных проблем — безопасность устройств EMS, особенно потому, что они используют электричество для стимуляции сокращений. Но устройства EMS полностью безопасны. Электрические импульсы, которые они излучают, имеют очень низкую частоту. Фактически, устройства SIXPAD используют частоту всего 20 Гц. Это намного ниже, чем частота, используемая другими брендами на рынке, но при этом гораздо эффективнее и выгоднее.

EMS тоже совершенно безболезненно.Частота электрических импульсов недостаточно высока, чтобы вызвать боль. Импульсы просто вызывают покалывание, к которому нужно привыкнуть.

7. EMS НЕ ДОЛЖЕН ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ В ОПРЕДЕЛЕННЫХ СЛУЧАЯХ

Хотя EMS-тренировка мышц может безопасно использоваться большинством людей, некоторым следует избегать ее использования. Сюда входят беременные женщины, люди с кардиостимуляторами и сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком, неврологическими заболеваниями и эпилепсией.

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКУ МЫШЦ EMS СЕГОДНЯ

Готовы ли вы начать пользоваться многими преимуществами этой удивительной технологии? Устройства SIXPAD были одобрены всемирно известным Криштиану Роналду, и мы являемся одним из ведущих брендов в области технологий EMS. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о том, как можно использовать EMS для достижения ваших целей в фитнесе.

КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА ОБУЧЕНИЯ EMS?

Этот урок тесно связан с предыдущим, поскольку мы узнаем о преимуществах, которые система тренировок EMS может принести нашей повседневной жизни и нашему телу. Я надеюсь, вам понравится это!

Вы замечали, что чувствуете, когда тренируетесь? Разве вы не чувствуете, что многие аспекты вашей жизни улучшаются, когда вы занимаетесь спортом?

Вы лучше спите, у вас хорошее настроение, вы лучше думаете, улучшается состав вашего тела, визуально преображается ваше тело.

Постоянная спортивная практика имеет неисчислимые преимущества для нашего организма.

В дополнение к этим преимуществам, полученным при выполнении физических упражнений, мы можем добавить определенные преимущества, которые мы получим, выполняя EMS-тренировки. По сравнению с обычными тренировками в тренажерном зале, он имеет множество преимуществ, которые мы можем отметить:

ЭКОНОМИЯ ВРЕМЕНИ

Благодаря одновременной активации 350 мышц нам удастся сократить время тренировки до 20 минут.Мощная активация и большое количество задействованных мышц позволяет нам тренироваться всего два раза в неделю.

С 20 минутами дважды в неделю и правильным программированием у нас будет более чем достаточно времени для достижения целей, которые мы поставили перед собой — иметь тело, которое мы всегда хотели.

БЫСТРЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

По тому же принципу, что и выше. Эффект, достигаемый с помощью тренировки EMS, намного быстрее, чем при любой обычной тренировке, благодаря мощной мышечной активации и большому количеству мышц, которые мы активируем на каждой тренировке.

Исследования показывают, что активация мышц, достигаемая с помощью электростимуляции, может достигать 95% от общего количества волокон, составляющих мышцу, по сравнению с активацией 60-70% при обычных тренировках.

АКТИВАЦИЯ ГЛУБОКОГО, СТАБИЛИЗАТОРА МЫШЦ

Тренировка с электростимуляцией позволит нам активировать мышцы, недоступные никаким другим видам тренировок.

Глубокие волокна ягодичной мышцы или стабилизирующий слой брюшной полости (поперечная мышца живота), среди прочего, представляют собой мышцы, которые трудно активировать из-за глубины, на которой они находятся.

Благодаря электростимуляции мы сможем достичь этого типа глубокой и трудно активируемой мускулатуры, изменяя такие параметры, как глубина стимула или ширина импульса, в вашем тренажере EMS. Обязательно выбирайте профессиональное оборудование, чтобы предлагать качественные услуги.

ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМ

Никаких дополнительных нагрузок нет, поэтому у вас нет возможности пораниться. Однако есть гораздо больше физиологических и химических преимуществ, чем можно получить от этого тренировочного метода .

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ОБУЧЕНИЯ EMS

На физиологическом уровне преимущества использования электростимуляции в спорте (например, EMS-тренировки) неисчислимы. Однако можно выделить следующие физиологические преимущества:

Польза для мышц

Более высокий процент активированных волокон в каждой мышце. Как мы уже упоминали, упражнения с EMS-тренингом позволят нам активнее и лучше активировать мышцы.

Согласно научным исследованиям, эта активация распространяется на 90–95% всей мышцы по сравнению с 60–70%, достигаемой при традиционных тренировках.

Преимущества для сухожилий

Если не использовать внешние нагрузки для достижения глубокой мышечной активации, наши сухожилия перестанут страдать, как при силовых тренировках.

Преимущества для суставов

Продолжая предыдущий пункт, отсутствие веса для активации мышц означает, что наши суставы не пострадают. Не существует такого явления, как знаменитый удар по суставу, который перегружает и изнашивает сустав.

Сосудистые и капиллярные свойства

Преимущества сердечно-сосудистой системы благодаря занятиям физическими упражнениями и значительным улучшениям в профилактике заболеваний делают этот тип тренировок лучшим страхованием жизни, которое вы можете получить.

Позвольте мне перечислить самые важные и положительно влияющие на наш организм:

• Снижение артериального давления
• Улучшение кровообращения и увеличение притока крови к мышцам
• Уменьшение образования артериальных сгустков, что снижает вероятность сердечных приступов и церебрального тромбоза

Пособия, связанные с осанкой

В нашем теле есть мышцы, отвечающие за поддержание равновесия и осанку.Их называют мышцами-стабилизаторами.

EMS-тренинг помогает исправить и проработать мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за защиту нашего тела. Вот несколько примеров:

Ex: Глубокие мышцы живота для лечения и предотвращения боли в спине, улучшения баланса за счет активации мышц, отвечающих за поддержание положения тела, среди прочего.

Правильная осанка очень важна для уменьшения мышечной боли из-за декомпенсации; он защитит нас от стрессовых раздражителей (боли в спине, люмбаго и т. д.) и даже позволит нам «хорошо видеть». Если у нас плохое анатомическое положение шейки матки из-за увеличения физиологической кривизны, это может потребовать дополнительных усилий для правильного положения головы.

Гормональная секреция. EMS-обучение и счастье

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы чувствуете себя лучше после тренировки? Ты знаешь почему? Думаю, вам было бы интересно разобраться в этом ощущении после тренировки.

Три гормона отвечают за ваше благополучие и удовлетворение после физических упражнений: эндорфин, дофамин и серотонин.

Вы слышали о них? Вы знаете, как они действуют во время и после тренировки?

Эти гормоны, называемые гормонами счастья, выделяются во время тренировки и вызывают химические реакции в мозгу и теле, ответственные за ощущение счастья.

При выполнении упражнений высокой интенсивности, таких как EMS, мозг начинает выделять дофамин через несколько минут после тренировки. Этот гормон помогает вам стать более внимательными, сосредоточенными и сконцентрированными. Чем больше вы тренируетесь, тем больше вырабатывается дофамина.Дофамин позволяет вам работать до предела, продолжать работать и улучшать свои результаты.

После сеанса электростимуляции ваше тело вырабатывает серотонин. Этот гормон помогает регулировать температуру вашего тела, а также корректировать дисбаланс в цикле питания. Кроме того, выполнение коротких интенсивных тренировок с этим типом тренировок снижает уровень гормонов, ответственных за стресс (кортизол).

У вас уже есть коктейль счастья: адекватная пропорция, в которой сочетаются эндорфин, дофамин и серотонин.

Категории:

Курс ОБУЧЕНИЯ EMS, ОБУЧЕНИЕ EMS Новости

Предотвращение травм с помощью EMS | АКТИВНЫЙ

Готовитесь к большому триатлону этим летом? Может быть, это Ironman, полутриатлон или олимпийская гонка. Какое бы расстояние это ни было, вы знаете, что для выполнения плана тренировок вам придется нагружать свое тело более тяжелыми, чем обычно, нагрузками.

Вы уже чувствуете стресс? Каковы шансы, что вы выйдете на старт без травм? Электрическая стимуляция мышц (ЭМС) может стать последним элементом в головоломке вашего тренировочного плана, чтобы оставаться здоровым не только во время гонки, но и в течение всего сезона.

В конце 18 века пионеры медицины узнали, что электрический ток в теле заставляет мышцы сокращаться. К 1960-м годам советские тренеры использовали EMS как неотъемлемую часть тренировочных режимов своих элитных спортсменов. В течение нескольких десятилетий тренеры утверждали, и различные исследовательские проекты показали, что лечение привело к значительному увеличению выходной мощности людей, участвующих в их программах.

Рекламные ролики, продающие очень недорогие устройства, в последнее десятилетие немного помешали рынку.Однако известные производители устройств EMS, такие как Compex и Globus, по-прежнему широко используют свои инструменты в профессиональных командах по футболу, волейболу и велоспорту в Европе. Медленно, но верно они продвигаются в США, прежде всего как инструмент восстановления.

Ряд ведущих профессиональных триатлонистов используют EMS как регулярную часть своей программы тренировок. Одним из них оказался Крис МакКормак, победитель чемпионата мира по Ironman 2010 в Коне. «Я использую его преимущественно как средство восстановления», — сказал он.

Как можно использовать электрическую стимуляцию мышц, чтобы максимально ускорить восстановление после тяжелых дней и снизить вероятность травмы, вызванной тренировкой? Вот три хороших способа:

1. Во-первых, представьте инструмент как «глазурь на торте». Тренер Эл Лайман из Коннектикута говорит, что около 20 процентов триатлонистов в его стойле используют этот инструмент, в его случае устройства производства итальянской компании Globus. Он подчеркивает, что спортсмен не должен использовать тренажер, чтобы пропустить три других ключевых основы твердого восстановления — сон, дифференцированные тренировки и правильное питание.Только после того, как спортсмен выполнил их, он или она может полагаться на EMS. «Он не заменит первых трех шагов», — сказал он.


2. Разогрейте мышцы перед началом длительных тренировок. Все основные продукты имеют программы разминки, нацеленные на мышцы, предназначенные для плавания, езды на велосипеде и бега. Встроенные инструкции на экране покажут вам, где разместить электроды. 10 минут на тренажере согреют мышцы и уменьшат вероятность их напряжения во время повторений или интервалов, которые вы запланировали на день.


3. Используйте активное восстановление после основных тренировок. Крис МакКормак использует свое устройство для активного восстановления четыре раза в неделю. Большим преимуществом для Криса является то, что он может делать другие вещи во время использования устройства. «Я включаю его и смотрю телевизор. Лучше этого быть не может», — сказал он.

И МакКормак, и Лайман использовали этот инструмент для дополнения силовых и силовых программ. Некоторым спортсменам Лайман будет использовать программы кондиционирования в качестве дополнения к силовой тренировке в тот же день.Утром спортсмен сосредотачивается на тренировке с меньшим весом, он заставляет человека использовать силовую программу EMS для тех же мышц в ту ночь, всегда с последующим активным восстановлением.

В своем стремлении выиграть заявку на участие в Олимпийских играх МакКормак экспериментирует с машиной Compex, чтобы увеличить скорость своего короткого курса. Его команда работает, чтобы увидеть, как заставить его мышцы «работать немного быстрее».

Подтверждена ли наука поддающимися проверке результатами? «Вы всегда должны делать свои собственные выводы», — сказал МакКормак.«Я лично обнаружил отличные результаты от машины, и я всегда просыпаюсь свежим».

Не допустите травм к следующему триатлону.

---

Пол Тайлер — активный триатлонист в районе Нью-Йорка. Пол и его команда на Triessential.com наслаждаются гонками, тренировками и вдохновляют других делать то же самое. Обратите внимание, что Globus предлагает Активным читателям скидку 50 долларов на все электростимуляторы, приобретенные онлайн через сайт Globus, если вы используете код «TriEss» во время размещения заказа.

Обучение EMS

Обучение EMS

Электростимуляция — идеальная тренировка всего за 20 минут

EMS позволяет улучшить внешний вид всего тела за минимальное время. Благодаря импульсной стимуляции разным током и разной частотой часы, проведенные в тренажерном зале, можно заменить инновационной тренировкой.

Что такое электростимуляция мышц?

EMS (электрическая стимуляция мышц) — это электростимуляция мышц, успешно применяемая в спорте и физиотерапии.EMS также используется НАСА и армией США. Тренировки EMS используют игроки «Реала» и известные спортсмены, такие как братья Кличко, боксеры. Этот метод наиболее популярен в фитнес-клубах Германии, Австрии и Швейцарии.

Во время каждого упражнения наш мозг посылает импульсы нейронам, что приводит к мышечным спазмам. С помощью EMS можно заменить весь мозговой процесс — помимо мозга, электрические импульсы отправляются от специальной машины.

Этот импульс вызывает контролируемые мышечные судороги без участия всей или части нервной системы, ответственной за судороги во время традиционной тренировки.Чем лучше контролируются судороги, тем больше и сильнее становятся мышцы. Вот почему также стимулируются даже мышцы, расположенные в более глубоких слоях нашего тела.

Подходит ли мне электростимуляция?

Независимо от того, является ли цель сокращением жировых отложений, формированием фигуры, уменьшением целлюлита, улучшением скорости моторики или увеличением мышечной массы, EMS-тренировки являются отличным и инновационным методом ее достижения.

Во время тренировки ваш личный тренер будет контролировать все группы ваших мышц и регулировать интенсивность тренировки в соответствии с вашими индивидуальными тренировочными целями, вызывая у вашего тела в 150 раз больше мышечных спазмов, чем при обычной тренировке. .

То, чего раньше можно было достичь только после многих лет интенсивных упражнений, теперь благодаря методу EMS доступно каждому!

Только некоторые упражнения

Критерии	EMS	Регулярное обучение
Время, необходимое для обучения	Всего 20 минут	Более 90 минут
Оптимальная частота		2-3 раза в неделю	3-5 раз в неделю
Видимые результаты	После 4-6 занятий	После 15-20 занятий
Количество калорий, сожженных на тренировке	До 1200 ккал	До 400 ккал
Снижение веса	До 3 раз быстрее	Стандарт
Уменьшение целлюлита	Да	Нет
Тренировка всей скелетной мускулатуры
Глубокий рост мышц	До 5 раз быстрее	Стандартный
Риск травмы	Нет	Высокая
Деформация суставов	Очень низкая	Повышенная
Ускорение метаболизма	Нет	8	zablokowane . Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт