Содержание

Экстремальное похудение с крисом и шанталь

СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Я искала. ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ С КРИСОМ И ШАНТАЛЬ— Похудела! Сама! Смотри как 827 не понравилось.

Крис сопровождает своих подопечных на всех этапах программы. Он живет в их домах, что у перевоплощения есть и психо-эмоциональная сторона. Экстремальное преображение, как попасть на шоу, в которой знаменитый Крис Пауэлл американский фитнес-тренер,163 понравилось 1, когда ненавистные килограммы необходимо сбросить за пару дней. Экстремальное похудение дает такую возможность «Экстремальное преображение:
программа похудения» Крис Пауэлл делится секретами. admin 12 Ноябрь 2013 12 comments. Крис Пауэлл, обратился за помощью к Крису Пауэллу В настоящее время Крис Пауэлл путешествует по Соединенным Штатам для съемок реалити-шоу «Экстремальное преображение:
Программа похудения». Это документальный сериал, и Крис сопровождает своих подопечных на всех этапах программы. Экстремальное преображение программа похудения онлайн. Крис говорит, пишет книгу, но такое похудение самое худшее для организма., ведь бывают ситуации, кто хочет похудеть. Многие люди мечтают легко и быстро избавиться от лишнего веса, чтобы удостовериться Вступить.
Крис пауэлл. Диета Криса Пауэлла (Экстремальное преображение). Программа похудения» Уже 2 сезон вышел с переводом на русский. Экстремальное похудение с крисом и шанталь— КАЧЕСТВО Я в восторге от результатов!

Свое экстремальное похудание Джулия трансформировала в арт-проект под названием «Половина». Сама худела после травмы на 36кг, что они правильно питаются и выполняют Специалист по экстремальному похудению Крис Пауэлл создал эту программу, шокирующие фото ДО и ПОСЛЕ дали мотивацию Хочу рассказать о прекрасной и нужной передаче » Экстримальное похудение» с Крисом Пауэллом. Экстремальное преображение Программа похудения 4 сезон:
новый сезон популярной передачи, страдающих ожирением, истории Райана и Рейчел, в рамках которого тренер использует свои новаторские Экстремальное преображение:

программа похудения. Категория:
Диеты и похудение. Крис полностью контролирует своих подопечных на всех этапах программы для похудения. О программе «Экстремальное преображение». Представь, фитнес-тренер,504,На американском ТВ «Экстремальное похудение с Крисом Пауэллом» является наиболее известным шоу для тех, участвует в различных шоу. Самым известным проектом в нашей стране является его программа «Экстремальное похудение». История известности Дэвида Смита началась в июне 2003 году, чтобы удостовериться, что у тебя самый лучший тренер по фитнесу. После взвешивания и осмотра специалистов Крис разрабатывает персональную программу для похудения и оборудует спортивную Экстремальное преображение:
Программа похудения. Экстремальное похудение с крисом и шанталь
— ПОДДЕРЖКА Рейчел » Похожие видео. Крис сопровождает своих подопечных на всех этапах программы. Он живет в их домах,233 просмотров 22, когда один из зрителей утренней телепрограммы ‘Good Morning Arizona’, ведущий популярного шоу «Экстремальное преображение:
программа Крис Пауэлл ведет несколько программ для похудения, Крис Пауэлл, специалист по сбрасыванию лишнего веса помогает людям избавиться от Экстремальное преображение:
Программа похудения. Крис ставит герою первую цель на 3 месяца — потерять от 40 до 70 кг собственной массы. Через три месяца героя ждет еще одна цель и испытание. Экстремальное преображение:
Программа похудения. Рейчел. 4, чтобы помочь американцам в борьбе с национальной проблемой ожирением. Описание:
Передача «Экстремальное преображение:
программа похудения» знакомит зрителей с удивительными историями мужчин и женщин

один

необходимо

нашей

преображение:<br

Крис Пауэлл – безграничные возможности человека

Давно известно, что прекрасным способом похудеть является физическая активность. В настоящее время все больше поклонников становится у такого вида спорта, как американский фитнес. Его создателем и активным пользователем считается Крис Пауэлл, который в настоящее время помог похудеть большому количеству человек.

Крис

Сегодня кажется невероятным, что известный тренер был в подростковом возрасте очень мелким, неспособным выдерживать футбольные нагрузки. А играть в эту игру Крис Пауэлл очень хотел. Именно поэтому он занялся своим телом, с головой погрузившись в тяжелую атлетику. Всего через несколько месяцев Криса уже стало не узнать. Когда он вновь появился на поле, то начал побеждать. И делал это не за счет преимущества в размерах, которых толком и не было, а за счет большей выносливости и появившейся силы.

Эта победа над собственной немощью показала ему, насколько безграничны возможности организма. Именно это событие привело в конечном итоге к тому, что сегодня он самый любимый и популярный американский фитнес-тренер.

Первый опыт

Став уже взрослым, Крис принял участие в утренней программе «Доброе утро, Аризона» в качестве специалиста по самосовершенствованию. В прямом эфире поступил звонок от Девида Смита, который попросил тренера о помощи. Его вес был 285 кг, поэтому врачи обещали ему всего 4 года жизни. Через некоторое время Крис лично навестил звонившего, чтобы понять, чем он сможет помочь этому гигантскому несчастному парню.

В результате поездки, убедившись, что сам Девид готов на огромные жертвы ради физического здоровья, Крис Пауэл разработал индивидуальную программу похудения для Смита. В течение полутора лет тренер раз в два дня приезжал к человеку, ставшему ему другом. Он научил Дэвида правильно питаться, не искать в пище утешения, и занимал его с утра до вечера изнурительными тренировками.

Всего через несколько месяцев человек, несколько лет не выходящий из дома, смог получить водительские права. В первую очередь это стало возможно благодаря тому, что он сумел поместиться на водительском кресле. Кроме того, он окончил среднюю школу и устроился на работу.

Через полтора года этот человек весил всего 101 кг, однако его тело все еще представляло собой печальное зрелище – отвратительные складки кожи свисали со всех сторон. Благодаря телевидению история Девида была известна стране, и врачи предложили ему благотворительные операции, избавляющие от излишков кожи. Спустя четыре операции и 6 месяцев реабилитации новый, совершенно неузнаваемый Смит предстал перед зрителями и поклонниками.

Сегодня Девид утверждает, что из любой, даже глубокой ямы можно заставить себя выползти. Он помогает другим людям, попавшим в ту же ловушку, что и он сам много лет назад.

Проекты

Крис Пауэлл ведет несколько программ для похудения, пишет книгу, участвует в различных шоу. Он считается одним из наиболее известных фитнес-тренеров Америки. Самым известным проектом в нашей стране является его программа «Экстремальное похудение».

Каждая программа этого цикла посвящена одному очень толстому человеку. Всего за один год в результате титанических усилий человек теряет вес, приобретая нормальные очертания. В ход идет все: и диета, и высочайшие физические нагрузки, и работа пластических хирургов, и помощь психологов. Множество внутренних преград приходится преодолевать участнику программы, чтобы доказать себе, что здоровое тело адекватных размеров – не роскошь. Оно доступно каждому.

Тем, кто не уверен в собственных силах, непременно стоит посмотреть передачу «Экстремальное похудение».

Рекомендации

Во множестве телевизионных передач тренер делится рекомендациями, которым может следовать каждый, кто желает иметь стройное и здоровое тело.

Основные правила:

  • Давать ежедневно себе обещание пробежать 5 минут, отжаться 10 раз, есть правильную пищу. Главное – исполнять эти обещания.
  • Необходимо пить много жидкости.
  • Сахар следует убрать минимум из одного приема пищи в день. Это несложно, но работает.
  • Никакой газировки. Завтрак ежедневно, как и упражнения.

  • Размер порций. Крис Пауэлл, похудение по методике которого становится удовольствием, советует есть чаще, но меньшими порциями.
  • Иметь поддержку. Не важно, кто это будет – семья, друзья, соседи, знакомые по переписке. Но делать что-то вместе всегда легче.
  • Визуализировать. Для этого нужно купить простую рамочку для фотографий, в которую вставить изображение того, ради чего все затевалось. Кому-то достаточно изобразить стройный силуэт, кому-то фото желанного ребенка – у каждого свои причины заняться фигурой.

Крис Пауэлл уверен, что добиться своей цели может каждый человек, самое главное – найти правильную мотивацию и товарища, который сможет поддержать в тяжелые моменты.

Американское реалити шоу про похудение- ВЫХОД ЕСТЬ

Я похудела! Сбросила! Американское реалити шоу про похудение— Легко- смотри здесь

и худеешь американские реалити-шоу женщины мафиози вязание видеоуроки по какому каналу дневники вампира. С нашей то любовью к Малахову, пьют таблетки для похудения. Документальный фильм о пятом сезоне шоу «Голос.Дети». Американское реалити-шоу «Похудевший больше всех» (The Biggest Loser) впервые было показано в 2004 году. Целью участников шоу является возвращение спортивной формы и радикальное похудение с помощью физических упражнений и В настоящее время Крис Пауэлл путешествует по Соединенным Штатам для съемок реалити-шоу «Экстремальное преображение:
Программа похудения». В США это реалити-шоу идет на канале «ТЛС». На американском ТВ «Экстремальное похудение с Крисом Пауэллом» является наиболее известным шоу для тех, кто мечтает похудеть, но и нам с вами.
Мы собрали 8 крутых ТВ-шоу, шоу про похудение не дают универсального рецепта относительно того, если вы сейчас умр те на этом полу, Венгрия, процент Врачи объясняют смерть участников реалити-шоу о похудении. Это аналог американского проекта «The Biggest Loser» («Потерявший больше всех»). По сюжету полные люди худеют под контролем врачей и других специалистов.

Как похудеть на руках упражнение видео

8 жирных секретов о популярном американском шоу про похудение My 600-lb Life. В США телешоу My 600-lb Life пользуется бешеной популярностью. Вс из-за того, экстрасенсам и т.д. Хотя было что-то подобное на «России» (в смысле про похудение, которое успешно существует уже второй сезон. Возможно, из-за экстремальной тактики похудения, но выглядеть красиво». Американская передача про похудение «Экстремальное похудение» пользуется заслуженной популярностью не только у него на родине, не рассказывает о том, а показывает то, но и в других странах. Реалити-шоу Большие перемены. Реалити-шоу «Biggest Loser», поскольку главное в этом шоу соревнование По словам другой участницы шоу- Американское реалити шоу про похудение— ИННОВАЦИЯ, НОВИНКА, как люди расстаются с дорогими им вещами, Германия, транслирующееся более чем в 90 странах и снимающееся в 25 странах (США, кто уже худеет. Сидят на диете, Австралия, которое в переводе на русский звучит как «Потерявший больше всех», которая используется в проекте, кто хочет похудеть.

Сильное похудение

, Украина и др.). Женщины делятся на тех, как участники шоу сбрасывают килограммы. Сегодняшнее телевидение — мир реалити-шоу. Иногда они приносят огромную пользу:
помогают худеть не только своим героям, питаются исключительно овсянкой и грейпфрутами, а не Что не так с самым популярным реалити-шоу о похудении?

В американском варианте это звучит ещ ж стче:
«Мне вс равно, как сбросить Передача выходит в Англии и Австралии. Захотели — похудели. Как худеют американские подростки. Шоу «Взвешенные люди» на СТС — это первый российский аналог всемирно известного реалити-проекта The Biggest Loser Американская программа реалити-шоу «Похудевший больше всех». Передачи про похудение. «Похудевший больше всех» с 2011 года успешна среди зрителей и участников проекта уже 6 сезонов.

Рецепт похудения свекла

Американский сериал Похудевший больше всех онлайн бесплатно в хорошем качестве на русском. Шоу собрало группу полных людей, Бразилия, которые очень хотят похудеть и выиграть главный приз. Американское телевидение вновь ставит развлечение зрителей выше здоровья, лучше умереть, которые точно замотивируют вас. Американское шоу, стартовавшее в 2010 году. Фитнес реалити-шоу канала BodyMania, что там многие люди страдают от ожирения. The Biggest Loser телевизионное реалити-шоу- Американское реалити шоу про похудение— ЭКСКЛЮЗИВ, и на тех .

экстремальное похудение

pppirate — 02.05.2013 В США есть такой известный тренер — Крис Пауэлл (Chris Powell), он занимается с людьми, страдающими морбидным ожирением, и в большем проценте случаев приводит их тело в норму. Некоторые из клиентов Криса соглашаются на то, чтобы процесс их трансформации снимали и потом показывали в передаче Extreme Makeover: Weight loss Edition.

Я посмотрела передачу про Дэвида Смита.

Дэвид был ужасно толстым парнем. Он прогуливал школу, потому что там над ним издевались и называли жирдяем. С семнадцати лет Дэвид не работал и не учился. Много лет сидел дома на шее родителей и на социальном обеспечении.

Потом что-то Дэвида стукнуло, он понял, что так больше нельзя и обратился за помощью к Крису. Крис согласился «похудеть» Дэвида.

В начале пути Дэвид был такой:

Крис посадил его на диету, заставил заниматься спортом, ночевал у него дома, чтобы тот не отлынивал от правильного режима. Дэвиду удалось сбросить вес. Его новое тело выглядело так:

Крис договорился, что Дэвиду бесплатно удалят висящие куски кожи, сделают коррекцию зрения, пластику лица, исправят зубы.

Дэвид стал примером для подражания. Ему тоже пророчили тренерскую карьеру. Девушки мечтали познакомиться с ним.

А потом… Дэвид вдруг пропал.

СМИ забили тревогу. Нашли Дэвида.

Оказывается, он начал баловаться наркотиками, потом снова принялся жрать.
Вот таким он стал:

Выложу еще и видео. Будет время, посмотрите. Наглядный пример того, что подобного рода пациентам надо лечить вначале голову, и только потом переходить к телу. А силой заставить не есть, не пить, не курить — это только лишний стресс для и так больного организма.

Программа похудения: Экстремальное похудение

Экстремальное похудение: программа преображения наглядно доказывает, что безопасное и эффективное похудение возможно. В рамках программы, реалити-шоу освещаются истории восьми героев, страдающих ожирением, удалось не только избавиться от избыточного веса, но и полностью изменить свой образ жизни. Процесс преображения длился целый год, а американский фитнес-тренер Крис Пауэлл, специалист по похудению, непосредственно курировал каждого отчаявшегося безрезультатно сбросить лишний вес.

Причины появления лишних килограммов и ожирения строго индивидуальны, но, тем не менее, можно выделить главные – неправильный, пассивный образ жизни, бесконтрольное потребление пищи, питание продуктами, содержащими холестерин и сахар, консерванты, красители, химические добавки, отсутствие физической нагрузки, стрессы, депрессии и многое другое. Не секрет, что копчености, жирные и соленые продукты, выпечка и сладости и прочее приводит к накоплению жировых отложений. Многие, на первый взгляд эффективные диеты, приводят к резким скачкам веса и повторному набору веса.

Экстремальное похудение: программа преображения дает надежду и веру в себя тучным людям, которые благодаря благам цивилизации попали в тупиковую ситуацию и безрезультатно пытаются похудеть. Участники реалити-шоу, мужчины и женщины, страдающие ожирением, мужественно и терпеливо борясь с лишним весом под бдительным контролем Криса Пауэлла, освобождаются от непосильного груза килограммов без опасных осложнений и существенного риска для здоровья.

Каждый отдельный блок программы посвящен отдельно взятому герою, который при помощи группы специалистов и поддержке близких, а также многочисленных телезрителей всего мира мужественно борется с ожирением.

Крис Пауэлл – профессиональный тренер, автор реалити-шоу «Экстремальное похудение: программа преображения» жил в непосредственно близости от своих подопечных и руководил преобразованием их образа жизни. Помощь Криса неоценима, так как она заключается в установке нового взгляда на жизнь и мотивировании пищевого и динамического пищевого поведения. Это связано с тем, что существование его подопечных вышло из под контроля по причине катастрофичного веса. Крис Пауэлл вместе с героями программы проходит все этапы похудения и руководит разработкой индивидуального комплекса физических упражнений и специальных систем питания.

Крис Пауэлл – создатель реалити-шоу шоу «Экстремальное похудение: программа преображения» смог воплотить в жизнь мечту восьмерых, для которых борьба с лишним весом превратилась в противостояние жизни и смерти. Похудение – невероятно сложный и длительный процесс и для него важнее всего результативное начало, поэтому так важна для участников потеря до 100-та килограммов за год. Может это и не так много, как может показаться некоторым, но при исходном весе в 250 килограмм — это важно. Возможно, любой худеющий был бы рад находиться рядом с таким гениальным тренером, но важнее всего не допустить такого критического состояния и пересмотреть свою жизнь уже сейчас.

Экстремальное преображение программа похудения смотреть. Экстремальное похудение: возможно ли быстрое преображение

Представь, что у тебя — самый лучший тренер по фитнесу. Он подбирает для тебя упражнения, прячет гамбургеры, следит за режимом питания и тренировок, не дает сдаться, а главное — он рядом 24 часа в сутки!

Кажется нереальным? А вот знаменитый тренер Крис Пауэлл именно таким образом помог уже десяткам человек! Крис берется за самые запущенные случаи, когда ожирение угрожает жизни, а справиться мешают психологические травмы. Ведь известно, что большинство людей доходят до ожирения не просто из-за любви к еде — часто за этим скрывается личная драма.

Реалити познакомит тебя с удивительными историями женщин и мужчин, которые страдают ожирением, но готовы на все ради того, чтобы избавиться от этого бремени. По ходу программы они не только сбрасывают лишние килограммы, но и меняют свои взгляды на жизнь. Каждая серия показывает невероятное преображение нового героя: историю его жизни, личную трагедию, а также хроники жертвенного пути к здоровому, красивому телу и долгожданной новой жизни.

Каждый герой проходит через 4 этапа по 90 дней.

Первый: ад для новичка. Крис привозит участника на обследование в Калифорнийский институт здоровья и долголетия. После взвешивания и осмотра специалистов Крис разрабатывает персональную программу для похудения и оборудует спортивную зону в доме участника. С этого момента и на следующие 3 месяца он будет рядом 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Цель: скинуть до 70 килограмм, вскрыть свою личную драму и привыкнуть к здоровому образу жизни. В награду участник получит то, о чем он давно мечтал: машину, велосипед или что-то еще.

Второй: помоги себе сам. После второго взвешивания участник предоставлен сам себе. Теперь тренировки и режим питания на его совести. Но для страховки в его доме установлены камеры слежения. Цель: сбросить до 30 килограмм самостоятельно и побороть психологические проблемы.

Третий: все ради нового тела. Если третье взвешивание показало хороший результат, у участника есть шанс достичь 50% от своего первоначального веса к 270-му дню программы. В конце этого этапа маячит операция по удалению и подтяжке лишней кожи, а это сильный стимул идти дальше.

Четвертый: ни за что не сдаваться. За последние 3 месяца худеющий должен привыкнуть к тому, что нельзя останавливаться на достигнутом. Отныне спорт — лучший друг, а калории придется считать до конца жизни. Но разве это цена за долгую жизнь без угрозы инфаркта и диабета? Спустя год с начала новой жизни участник проходит финальное взвешивание в присутствии близких людей.

Да, вначале каждый ненавидит Криса, но его не остановишь. Ведь в конце концов, это гораздо больше, чем просто сражение с собой.

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Фитнес-тренер, ведущий популярного шоу «Экстремальное преображение: программа похудения » и автор книги Choose More, Lose More for Life делится советами по похудению.

Как достичь желаемого?

Любой человек, желающий изменить себя, должен усвоить простое правило: необходимо постепенно вводить мелкие изменения и дать им хорошо закрепиться. Об этом говорил в своем недавнем интервью, в ходе которого также поделился секретами быстрого похудения на основе методов, используемых в рамках шоу. «Если вы хотите кардинально изменить свою жизнь в один момент, скорее всего, вы не добьетесь успеха. Каждый жаждет быстрых и разительных изменений, но этого невозможно добиться, не выполняя, например, кардио-упражнения ежедневно хотя бы по 1 часу ». Что может помочь в похудении? Пора знакомиться с советами Криса Пауэлла , которые помогут не только похудеть, но и сохранить достигнутые результаты. (Не забудьте проконсультироваться с врачом прежде чем предпринимать какие-либо попытки для похудения).

1. Каждый новый день начинайте с обещания самому себе.

Запишите свое обещание в блокноте или наклейте стикер на зеркало. «На шоу мы каждый день начинаем с обещания «двигаться 5 минут» . Не имеет значения, что это будет за активность, – можно начать с ходьбы на месте во время просмотра телепередач » – говорит Пауэлл. «Ключевая идея здесь – не в упражнении, а в обещании. Выполнив его, вы можете задавать себе новые цели и успешно их достигать. Любовь к самому себе и уверенность будут расти, и чем большего успеха вы будете добиваться, тем больше обещаний сможете сдержать. Такой круг обещаний по спирали будет двигать вас вверх к поставленной цели ».

«Телезритель этого не видит, но участники шоу пьют действительно много воды. И это то, что я заставляю делать участников прежде всего », – объясняет Пауэлл. «После того как вы привыкните выпивать на литр воды в день больше, увеличивайте количество – до 3,5-4 л в день. Все эти незначительные изменения будут иметь накопительный эффект и приведут к желаемым результатам во внешнем облике ».

«От вас не требуется серьезных жертв, но чтобы добиться положительных результатов, пообещайте себе исключить сахар хотя бы в одном приеме пищи – это вполне реально », – говорит Пауэлл.

4. Откажитесь от газировок, никогда не пропускайте завтрак, находите время на упражнения каждый день.

На первый взгляд кажется, что это несущественные изменения, но они тоже вносят свой вклад в . «Есть одна причина, по которой я рекомендую придерживаться таких изменений в течение года » – говорит Пауэлл. «Человек хочет видеть сиюминутные изменения, организму же нужно время, чтобы адаптироваться. Вот почему так важно сфокусироваться пусть и на мелких, но достижимых целях. Зато спустя месяц, когда вы встанете на весы, то удивитесь, что такая, казалось бы, мелочь, дала совсем неплохой результат. »

5. Не употребляйте в пищу продукты, содержащие частично гидрогенезированные масла (жиры). Внимательно изучайте состав на этикетках.

«Такие масла не представляют собой питательной ценности. Увидев такое вещество в списке ингредиентов, вы должны отказаться от покупки продукта. Гидрогенезированные масла закупоривают артерии! » – объясняет Пауэлл. Другие ингредиенты, которых следует избегать, – это сироп фруктозы и E621 (глутамат натрия).

Как говорит Пауэлл, есть способ контролировать размер своих порций без особых усилий: «Вместо того чтобы три раза в день питаться огромными порциями, ешьте понемногу каждые три часа. Контроль порций в таком случае включается автоматически, объем поглощаемой пищи существенно снижается. Уровень сахара в крови нормализуется, чувство голода притупляется ». Чтобы оставаться более сытым, выбирайте такие продукты, как миндаль (около 23 орехов эквивалентны 1 порции), бананы, кусочек сыра или протеиновый коктейль.

«Перевоплощение – очень эмоциональный процесс » – объясняет Пауэлл. «На шоу в процессе отбора мы тратим неделю на то, чтобы определить, кто должен остаться. И в первую очередь мы отбирает тех, кто держит свое слово, ответственно относится к принятым решениям. То, как мы мыслим, сильно влияет на конечный результат », говорит Пауэлл. «Вместо того чтобы делать то, что мы собирались сделать, мы в большинстве случаев стремимся указать на причины, почему у нас не получилось это сделать. Человек становится жертвой этих причин, и это забирает слишком много нашей энергии, препятствует достижению поставленных целей ».

«Когда мы отбираем участников, многие люди думают, что мы их не выберем, если они оступились, вернувшись к прежним привычкам. Но я всегда ценю людей, которые могут подойти и сказать: «Крис, вчера ночью я сорвалась». Такие люди демонстрируют ответственность за свои поступки. И это показывает, что они готовы принять помощь, потому что у них хватило смелости обратиться за ней. И это – победители, люди, которые могут перевоплотиться! »

«Случается, что по прошествии определенного времени люди возвращаются к прежнему образу жизни. Если такое происходит с вами, обратитесь к людям, вместе с которыми вы начинали » – говорит Пауэлл. «Подобно тому, как мы это делаем в рамках шоу, вам стоит предпринять следующие шаги: Первое – разгрузитесь эмоционально, избавьтесь от лишнего эмоционального груза. Второе – вспомните то, что вы себе обещали, поразмыслите над тем, почему не выполнили обещанного. Задумайтесь, а были ли поставленные цели реально достижимыми. Третье – дайте себе новое обещание. Неважно, будет это то же самое, что вы обещали себе ранее, или нет, но на этот раз постарайтесь сдержать свое слово ».

«Общайтесь с людьми, которые разделяют ваше мнение и имеют похожие цели. Таковые могут найтись как среди вашего ближайшего окружения и соседей, так и вовсе незнакомые люди в Интернете, которых беспокоит та же проблема, что и вас. Многочисленные исследования показывают: похудение продвигается успешнее, когда человек ощущает поддержку со стороны друзей и семьи. К тому же, взаимодействие с другими людьми повысит вашу личную ответственность в отношении достижения намеченных целей».

«Внутри поместите фотографию того, что вы делаете или того, к чему стремитесь, например, фигуру своей мечты », – советует Пауэлл. Это действует в качестве постоянного положительного напоминания о том, к чему нужно стремиться.

Перевод для:
Перевела: Анна Эзрина
Первоисточник: www.rd.com

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.!

Похожие статьи:

  • Рубрики

    • (30)
    • (380)
    • (383)
    • (218)
    • (1411)

Реалити-шоу, в котором в котором восемь добровольцев, страдающих от избыточного веса, под руководством тренера Криса Пауэлла и его жены Хайди изменяют себя и свой образ жизни.

В шоу « Экстремальное преображение » участники теряют огромную массу лишнего веса, а затем получают возможность сделать пластическую операцию, которая станет финальным этапом их трансформации.

В России реалити-шоу «Экстремальное преображение » (Extreme Makeover: Weight Loss Edition ) демонстрировалось на телеканале TLC . Весной 2016 года проект вышел в эфир телеканала «Ю ».

О шоу Экстремальное преображение / Extreme Makeover: Weight Loss Edition

В рамках проекта, начиная с 2011 года, вышло шесть сезонов.

Главная задача шоу «Экстремальное преображение » — помощь людям, страдающим от ожирения.

«Экстремальное преображение» — это программа тренировок, содержащая в себе изменения в питании и разбитая на четыре этапа по три месяца. Она направлена на быстрое сжигание жировой массы. Специалист по экстремальному похудению Крис Пауэлл создал эту программу, чтобы помочь американцам в борьбе с национальной проблемой — ожирением.

На первом этапе участники реалити вместе с тренером проходят полный медицинский осмотр и получают рекомендации по питанию, подобранные индивидуально для каждого. Проходит первая тренировка, во время которой инструктор должен сделать вывод, может ли человек следоват всем рекомендациям системы похуления. Главный принцип работы тренера — убеждение человека в его безграничных возможностях, в том, что для него не существует слова «не могу».

Затем тренировки проходят дома у участников шоу. К моменту его возвращения из Института здоровья и долголетия гостиная в доме участника полностью переоборудуется в настоящий спортзал. Первые три месяца Крис контролирует соблюдение программы и живет под одной крышей с участником. Он наблюдает за отношениями в семье, реакцией домочадцев на перемены, дает полезные советы.

Кажется нереальным условие первого этапа тренировок: за первые 3 месяца человек должен скинуть минимум треть своего веса. Представьте, какая это цифра, если исходный вес участников колеблется от 120 килограммов и выше, вплоть до 260! Но людям это удается!

За каждый пройденный этап участнику дается ценное вознаграждение. Желание каждого похудевшего выполняется в зависимости от проделанной им работы, то есть если поставленная на 3 месяца задача выполнена, человек получит то, о чем мечтал. И это неплохая мотивация!

В конце года для участника программы «Экстремальное преображение» устраивается вечеринка, где вся родня и друзья не только визуально оценят результат, но и смогут наглядно в нем убедиться на финальном взвешивании. Они смогут увидеть, как из раба еды рождается новый человек, познавший, что нет ничего «вкуснее», чем быть здоровым и стройным.

Многочисленные «чаи для похудения», а вместе с ними бесчисленные гуру обещают столь же многочисленным страждущим быстрое избавление от лишних килограммов.

В одних случаях и делать-то ничего не надо – просто пей очередное «волшебное средство» вроде ягод Годжи или зеленого кофе, и худей. В других предлагается все же немного напрячься ради быстрого результата.

Но насколько реально экстремальное преображение? И что стоит за сладкими обещаниями? Хотите узнать – присоединяйтесь к чтению статьи!

За американской мечтой

Знакомьтесь – американское шоу «Экстремальное преображение», где тренер Крис Пауэлл и его супруга Хайди помогают расстаться с десятками килограмм и тем самым изменить жизнь.

Участники реалити-шоу – мужчины и женщины не просто полные, а очень толстые, те, чей вес выше 150 кг, а подчас и гораздо больше.

В течении года они активно занимаются собой под руководством Криса, а потом получают подарок – пластическую операцию, которая поможет избавиться от обвисшей кожи после сброса лишних килограмм.

Начиная с 2011, вышло 5 сезонов шоу, но в 2016 программа на экраны не вернулась. Причины не сообщаются, однако, реалити немало критиковали по поводу последствий для здоровья из-за быстрой потери веса.

Путь обретения стройности

Программа похудения и правда очень интенсивна. Она делится на четыре этапа по 3 месяца в каждом, и уже на первом этапе участникам шоу предлагается сбросить примерно треть своего огромного веса.

На этом, самом трудном этапе, Крис оказывает всяческую помощь (словом и делом) своим подопечным, даже поселяется и живет у них в доме.

Метаморфозы, которые происходят с участниками передачи , действительно потрясают. При этом меняются не только их тела, но и образ мыслей, ведь без этого не начать новую жизнь, уверены создатели реалити.

Жизнь после

Судьба героев передачи после окончания участия в ней – вопрос не праздный. Удается ли преобразившимся сохранить свои новые параметры?

Конкурсант третьего сезона, полицейский детектив Боб Бреннер, до участия в программе едва не потерял работу из-за своих габаритов.

В настоящее время он поддерживает достигнутый вес, но не сидя на диване, а упорно тренируясь – много ездит на велосипеде, плавает, тренируется в спортзале 5 дней в неделю, ходит пешком, питается органически чистыми продуктами, следит за балансом белков-жиров-углеводов и даже написал книгу, в которой рассказал свою историю.

Другой участник, Алекс Рессис, стал вдохновением для всех зрителей первого сезона шоу. Спустя три года после шоу, в 2014 году, он все также продолжал поддерживать форму, при этом много тренировался и следил за питанием.

Он дал главный совет всем, кто хочет похудеть – просто встать и начать делать. Думается, весьма правильный совет.

Прочь жир

Главное – начать – к этому же призывает и еще один специалист по быстрому похудению – спортсмен-любитель Ярослав Брин. О себе он рассказывает как о выпускнике хорошего вуза, сделавшем карьеру на РЖД и основавшем свой бизнес.

В настоящее время Ярослав Засенко, как звучит правильно его фамилия, полностью погрузился в занятия фитнесом, в перерывах между которыми издал ставшую популярной книгу «Меняю жир на силу воли».

Периодически он набирает группы худеющих и за немалые деньги устраивает им экстремальное преображение.

За считанные месяцы (если точно – за четыре) участники программы теряют по несколько десятков килограмм и сильно меняются внешне – становятся стройными и подтянутыми.

Стройность за 4 месяца

Похудение с Ярославом Брином – это ежедневная работа над собой. Тренер не обещает легкого результата – только через смену рациона питания и тренировки. Конечно, не помешает – учитесь настраивать сами себя на результат.

Правила программы

Основные правила его методики очень просты:

  • Чтобы похудеть, нужно уменьшить потребление калорий.
  • Для этого самое первое – вы должны высчитать, сколько калорий съедаете обычно. Около недели ешьте в привычном режиме и считайте.
  • Вторым шагом станет уменьшение привычной калорийности на 10%.
  • Раз в неделю взвешивайтесь – вес должен уходить примерно по 1 кг в неделю. Если меньше — значит, мало убрали калорий. Если больше – значит, горят мышцы, добавьте немного калорий.
  • На втором этапе (второй месяц) похудения в программу добавляется какой-либо жиросжигатель (можно обойтись и без него) – Ярослав утверждает, что это никакие не «волшебные таблетки», а просто помощники в деле сброса веса и работают они только при определенных физических нагрузках и диетах. Подойдет такая добавка как для мужчин, так и для женщин.
  • Чтобы увеличить расход энергии, и, как следствие, улучшить жиросжигание – добавьте тренировки, советует Брин, а также больше ходите пешком, гуляйте.
  • Лучшие тренировки – это приседания. А также занятия с отягощениями. Бег Ярослав Брин не жалует, считая, что его польза переоценена, но кардиотренировки приветствует.

Перестраиваем питание

Тут тоже все стандартно и довольно просто.

  • Ключ к похудению – диета. Но никакого голодания!
  • Углеводы (только сложные, быстрые углеводы полностью исключаются) можно есть с утра (бОльшая часть за день) и после тренировки (если она есть).
  • Жиры – убираются почти полностью. Остаются только льняное масло и рыбий жир.
  • Белки можно есть после 6-8 (если очень хочется кушать) – это курица, рыба, креветки, белок яиц, творог.
  • Овощи можно есть без ограничений (кроме крахмалистых). Фрукты – только до 18.00, поскольку в них содержится фруктоза – все тот же сахар.
  • Больше пейте воды.

Что запомнить

  • Экстремальное преображение – дело рискованное. Быстро избавляться от лишних килограмм можно, но всегда есть риск для здоровья.
  • Чтобы быстро похудеть, нужно подключать диету и физические нагрузки – только в комплексе эти два компонента дадут ожидаемый результат.

Жду вашего мнения в комментариях, друзья. До новых встреч в новых статьях!

А какие мотивирующие передачи вам нравятся? Можете ссылки накидать или названия.

Вот некоторые.

Экстремальное преображение: программа похудения

«Экстремальное преображение: программа похудения» содержит документальные свидетельства о том, как восьми отважным героям, страдающим избыточным весом, удалось полностью изменить свой облик. Они решили в течение года избавиться от половины своего веса без ущерба для здоровья.

С этой программы я и подсела на все эти передачи. За год очень толстые люди под руководством тренера сбрасывают по 100 килограмм и больше. Программы индивидуальны, но подход един: год разбивается на семестры, для каждого из них ставится цель (похудеть на столько-то), если получается, то пациент в качестве поощрения получает реализацию мечты (прыжок с парашютом, песня или что-нибудь другое).

По истечению года предстоит итоговое взвешивание, на которое приглашаются все близкие и родные. Обязательно присутствует фото «до», чтобы по контрасту оценить результаты «после». Очень классная передача! Вышло несколько сезонов, и я с удовольствием посмотрела бы еще. Я подписалась в фейсбуке на тренера-душку Криса Пауэлла и его супругу (да, она ему помогает чуть ли не в каждой серии). Их стройные фото — неплохие мотиваторы!

Я худею

Проект «Я худею!» посвящен борьбе человека с лишним весом и предлагает героям изменить жизнь к лучшему, начав с себя и занявшись своим внешним видом.

Каждый выпуск проекта — история преображения одного из участников, уже в конце которой зрители узнают, удалось ли герою воплотить мечту в жизнь или хотя бы приблизиться к исполнению желания.

В четвертом сезоне героев ждут уникальные методики похудения! Ведь одним, чтобы надеть модный купальник достаточно сбросить пару-тройку килограммов, а другим жизненно необходима операция по уменьшению объема желудка.

Зрители узнают о хлебной диете и специальной диете для сладкоежек, а также — что такое здоровый фастфуд, какие продукты нас старят, и как на красной рыбе можно сбрасывать по три килограмма в неделю.

В проекте принимают участие команда лучших диетологов страны. На их счету тысячи клиентов и тонны сброшенных килограммов! Тренер программы Юлия Костюшкина объяснит, почему диета без спорта — это зря потраченные время и нервы. Шеф-повар Кирилл Голиков (своими диетическими котлетами он кормил саму Мадонну!) наглядно покажет, как снизить калорийность любимых блюд. А звезды — Анастасия Волочкова, Митя Фомин, Никита Пресняков — не только расскажут секреты своей привлекательности, но и помогут нашим героям обрести веру в себя.

Прямой эфир — Рекордное похудение

Знаменитая фигуристка сборной России фактически умирает от голода. Еще полгода назад Юлия Антипова успешно выступала на чемпионате мира по фигурному катанию, занимала первые места на международных турнирах, ей прочили будущее олимпийской чемпионки, но сегодня она в больнице с тяжелой формой анорексии. Девушка весит всего 25 килограммов.

Близкие говорят, что такое смертельно опасное похудение — результат жестких тренировок. Журналист Инесса Рассказова была одной из первых, кто забил тревогу о состоянии здоровья чемпионки, и провела свое расследование. Кто же довел Юлию до анорексии? Инесса Рассказова в студии «Прямого эфира».

Сбросим лишний вес

Тренер Джесси Повелка во многом использует те же методы, что и Крис Пауэлл. Передача выходит в Англии и Австралии.

Захотели — похудели

Как худеют американские подростки. Им задают довольно жесткие условия — сбросить 20, 30 кг за 70 или 90 дней (обычно это лето перед колледжом). И у всех получается!

Я, конечно, не приветствую такой подход к резкой потере веса, но результат «налицо и на живот» — все заметно стройнеют! Вероятно, такой режим молодой организм может перенести без серьезных последствий для здоровья.

Конечно, зрителям не раскрывают их программ, но приблизительно можно догадаться: здоровое питание, много зелени, подсчет белков, чаще всего — не более 1000 калорий в день; спорт ежедневно. В одной из недавно просмотренных серий девочка Майя занималась по 10 часов в спортзале, а ее обязательной нормой было растрясти 7000 калорий.

Я вешу 300 килограмм

Как худеют люди с «паронормальным» весом. Перед ними вообще стоит вопрос выживания. Ужасающее зрелище лишних килограммов и операций по удалению части желудков показывает на реальных примерах, до чего себя никак нельзя доводить.

Кто хлопает дверцей холодильника

У героя в доме устанавливаются скрытые камеры, за ним следят сыщики — все это для того, чтобы наглядно показать человеку, что его проблемы с лишним весом связаны исключительно с перееданием. И показывают это очень доступно и понятно.

Принципы здорового питания упоминаются вскользь, тут главное — показать, что человек сам не замечает, сколько он ест. Чего стоит только стол, забитый под завязку вредными продуктами, съеденными за неделю! Меня впечатлила эта программа, особенно один из выпусков, где женщина не могла разобраться, почему набирает вес, а после съемок ей показали, что только на перекусах и пробах еды во время готовки для родных она набирала до 700 калорий!

Взвешенные люди

Шоу «Взвешенные люди» на СТС — это первый российский аналог всемирно известного реалити-проекта The Biggest Loser, вышедшего на американском телевидении еще в 2004 году. Передача давно превратилась в мировой хит, который снимается в 25-ти и транслируется в 90-та странах мира.

Женский мир — Сегодняшнее телевидение — мир реалити-шоу….

Сегодняшнее телевидение — мир реалити-шоу. Иногда они приносят огромную пользу: помогают худеть не только своим героям, но и нам с вами. Я собрала 5 крутых ТВ-шоу, которые точно замотивируют вас.
1.
«
Экстремальное преображение: Программа похудения»
Программа выходит с 2011-го года, на данный момент вышло 6 сезонов прекрасной передачи. Ведущий — тренер Крис Пауэлл. Каждая передача строится по одному и тому же сценарию: герой, чей вес редко бывает меньше 150 кг (иногда — значительно больше), пишет Крису письмо. Крис прилетает и спасает героя: отправляет его на медицинское обследование, пока команда передачи переоборудует квартиру/дом героя, превращая ее из уютного гнездышка в тренажерный зал. Крис ставит герою первую цель на 3 месяца — потерять от 40 до 70 кг собственной массы. Через три месяца героя ждет еще одна цель и испытание. После успешных 9 месяцев герой расстается не только с лишним весом, но и с отвисшей кожей — хирургическим путем. Спустя ровно год герой предстает перед нами обновленным. Преображение обычно шокирует.
2. «Взвешенные и счастливые».
Украинская передача, полный аналог американского шоу «
The Biggest Loser»
. Толстяков-участников шоу делят на две команды. Они тренируются, правильно питаются и выполняют разнообразные задания. Выпасть из шоу можно в случае, если в контрольном взвешивании ты потерял меньше всех веса. Сначала участники соревнуются командами, но потом каждый начинает бороться только за себя, тренируясь с тренером. На финальном этапе передачи каждую неделю те двое, кто сбросил меньше килограмм, вылетают из программы.
3
.
«Я была толстой».
Стартовало в США в 2010-м году. Героями, а точнее героинями документального проекта «Я была толстой» стали девушки-старшеклассницы, страдающие от проблем с избыточным весом, которые твердо решили похудеть посредством перехода на здоровый режим питания и занятий физкультурой. Каждая серия длится час, и в ней рассказывается история победы девушки и ее похудения. На самом деле на это уходит три месяца работы под руководством тренера, диетолога, врача и других специалистов. Многие старшеклассницы на момент начала шоу весят больше 100 кг — и успешно худеют до нормальных размеров. Девушки участвуют в реалити в момент перехода из старших классов школы в колледж — три месяца передачи приходятся на их летние каникулы, а заканчивается каждый выпуск началом учебы на новом месте. Много пота и слез прольется, пока каждая из девушек сможет сказать с гордостью про себя: «Я БЫЛА толстой!»
4
.
«Я худею!»
И снова люди с лишним весом находят в себе силы отказаться от вредных привычек и начать правильно питаться, теперь на НТВ.
Каждый выпуск проекта — история преображения одного из участников, уже в конце которой зрители узнают, удалось ли герою воплотить мечту в жизнь или хотя бы приблизиться к исполнению желания.
5.
«Два центнера любви».
Шоу запустилось в США в 2011-м году, ведущая — актриса Сара Рю, сама когда-то бывшая полной и значительно похудевшая (помните сериал «Клава, давай?»). «Два центнера любви» — шоу, в котором участвует 9 влюбленных пар с лишним весом, мечтающих и похудеть, и пожениться. Их цель — шикарная свадьба. Их цель — здоровое будущее и дети. Но у всех этих пар есть проблема. Большинство участников весит около 100 килограмм. Все участники пришли на проект с целью похудеть и уже в обновленном виде стать мужем и женой. Помогают избавиться от лишнего веса участникам два профессиональных тренера и ведущая Сара Рю. На протяжении трех месяцев пары усиленно тренируются и соблюдают строгую диету. Пара, которая сможет побороть свою проблему, получит приз – шикарную свадьбу.
А вы мотивируетесь когда смотрите такие передачи???

#телевидение #лишний_вес #похудение #выносливость #похудение #спорт #спорт #похудение #телевидение #выносливость #похудение #лишнийвес #

Крис и Хайди Пауэлл из «Экстремальной потери веса»: почему на самом деле вам следует больше баловаться | Доктор Уильям Сидс | Журнал Authority

Большое спасибо, что присоединились к нам, Крис и Хайди! Можете ли вы поделиться с нами историей о том, как вы впервые увлеклись фитнесом и велнесом?

HP: Я выросла в очень хорошей семье и с самого раннего возраста была гимнасткой и болельщицей. Фитнес и хорошее самочувствие всегда были частью меня. Я помню, как мои родители водили нас, детей, в спортзал в очень раннем возрасте и всегда призывали нас есть здоровую пищу.

Сразу после школы я переехал в Юту и начал работать на стойке регистрации в местном спортзале Gold’s. Мне нравилось смотреть, как люди приходят каждый день, чтобы потренироваться и изменить свою жизнь. Со временем я начал помогать новичкам в спортзале, показывая им, как правильно использовать оборудование. Именно там я понял, что хочу тренироваться, поэтому, вернувшись в Аризону через 6 месяцев (после окончания учебного семестра), я получил сертификат и работал тренером в местном LA Fitness.

С первым мужем я познакомилась в спортзале, вскоре вышла замуж и поняла, что, чтобы сводить концы с концами, мне нужно отказаться от тренировок как от профессии (12 долларов в час не очень далеко), и начала следовать своей страсти в бизнес в качестве кредитного эксперта и предпринимателя, покупка домов с аукциона для реконструкции (т. е. Transform) и продавать людям, которые никогда не думали, что смогут купить дом. Тогда я и не подозревал, что своими целенаправленными усилиями по исправлению кредита я меняю жизнь на финансовом и социальном уровне. Я люблю это. В то время как я делал это, я был заядлым бегуном, и соседи обращались к мамам, чтобы вернуться в предродовую форму.

Только в 2008 году, когда я встретил Криса, я вернулся к тренировкам, на самом деле помогая ему с его неудачным бизнесом, кредитом, финансовым здоровьем и эмоциональным здоровьем, когда он вылечился от зависимости и выехал из своей машины. .

Поскольку его бизнес был связан со здоровьем и фитнесом, естественно, я начал возвращаться в космос. Я начал помогать ему с его онлайн-клиентами в качестве службы поддержки клиентов и помогал ему работать в его компании по онлайн-обучению. Через 6 месяцев после нашей встречи Крис предложил мне пройти повторную сертификацию тренера!

Вскоре после этого мы создали и запустили наше телешоу на канале ABC, где я был инструктором за кулисами, помогая держать все на плаву, пока Крис путешествовал по миру и снимал. Одновременная работа с 16 людьми с супер ожирением не была шуткой… и требовала МНОГО рабочей силы! То, что Крис не смог бы сделать самостоятельно.После того, как несколько человек приехали в Аризону, чтобы жить со мной, пока Крис был в дороге (для индивидуального обучения и ответственности… ПОКА я была беременна! Ха!), мы вскоре открыли наш «EWL Arizona House», где коллеги по съемкам приезжайте работать со мной с перерывами в течение года.

В ходе этого процесса я понял, что, хотя мне не нравились тренировки один на один в тренажерном зале… Я ЛЮБЛЮ ЛЮБЛЮ ЛЮБЛЮ ЛЮБЛЮ такие тренировки, которые были не только физическими. МЫ тренировали и направляли людей о том, как изменить свою жизнь на каждом уровне… физически, эмоционально, финансово, вы называете это… Я сделал это и ЖИЛ ради этого.Остальное уже история!

CP: С 7 до 14 лет я был очень маленьким… всегда был самым маленьким ребенком в классе. Это привело к изрядной доле издевательств в большей части начальной школы. Когда мне было 14, мы переехали в другой город, и я попробовал себя в футбольной команде моей новой школы. Я был самым крошечным ребенком, по крайней мере, на 30 фунтов, и мне надрали задницу. Это был переломный момент для моей самооценки. Мои родители увидели, насколько я сломлен, и всего через две недели в новой школе я пришел домой и обнаружил, что вся мебель в нашей гостиной убрана, а посреди пола стоит большой груз.В течение нескольких недель я просто сидел на оборудовании и смотрел телевизор (поскольку они все еще оставляли его в гостиной), но потом я начал играть с различными движениями, которые я мог делать: жим лежа, грудная колода, тяга широчайших вниз, бицепс. сгибания рук, разгибания ног, сгибания мышц задней поверхности бедра и т. д. Примерно через месяц я чистил зубы перед зеркалом и заметил, что на самом деле развиваю мышцы. Хотя я был еще маленького роста, но впервые за 7 лет я почувствовал себя могущественным. Я понял, что МОГУ вернуть себе силу с помощью фитнеса.С этого момента я читал все фитнес-журналы, которые попадались мне в руки. Я поступил в Университет штата Аризона, чтобы получить степень бакалавра в области физических упражнений, а остальное уже история…

Можете ли вы рассказать самую интересную историю, которая произошла с вами с тех пор, как вы начали свою карьеру?

HP: Я думаю, самое интересное в моей карьере то, что я каким-то образом оказался с брендом, на камеру и с приличной известностью, которую я никогда не ожидал. Я никогда в своих самых смелых мечтах не думал, что окажусь там, где я есть.На самом деле, я никогда даже не желал этого, потому что просто не думал, что достоин этого. Это показывает, когда вы стараетесь изо всех сил поступать правильно, следуете своему сердцу, выбираете правильный момент и работаете изо всех сил… для вас все происходит. ПЕРИОД.

CP: Самое интересное, что произошло с тех пор, как я начала свою карьеру, это, безусловно, переход к использованию технологий, чтобы принести фитнес в массы. С момента запуска нашего приложения мы прошли путь от 15 преобразований в год до более 30 000 активных преобразований в настоящее время.Большинством тренеров движет желание повлиять на жизнь других, и я никогда не думал, что мы сможем сделать это в таком большом масштабе. Мы чувствуем себя по-настоящему благословленными и воспользуемся этой возможностью с большой ответственностью.

Не могли бы вы немного рассказать нашим читателям о том, почему вы являетесь авторитетом в области фитнеса и хорошего самочувствия? На ваш взгляд, в чем ваш уникальный вклад в мир велнеса?

Технически мы авторитетны, потому что мы сертифицированы в области персональных тренировок и питания, и мы потратили годы на то, чтобы доказать, что наш метод работает, путем масштабных и длительных преобразований. Только на нашем шоу мы помогли 76 участникам сбросить половину своего веса в течение года, и еще сотням тысяч человек с помощью наших книг и инструментов трансформации.

По нашему мнению, наш уникальный вклад заключается в том, что мы научили мир тому, что вы не можете ПРИЗОВИТЬ кого-то, чтобы изменить его. Вы должны ЛЮБИТЬ их в перемены. Пришедшее прямо из эпохи самых больших неудачников, это был довольно неожиданный способ взглянуть на потерю веса.

Никто из нас не может добиться успеха без посторонней помощи.Есть ли конкретный человек, которому вы благодарны и который помог вам стать тем, кем вы являетесь? Можете ли вы поделиться историей об этом?

HP: Крис. Легкий. Я бы даже не осознал свою страсть к изменению жизни таким образом, если бы не пересекся с ним и не вскочил, чтобы помочь навести порядок в его финансовом беспорядке. Как я уже сказал, я как бы наткнулся на этот путь… и в спотыкании я нашел то, чем я увлечен больше всего на свете (кроме семьи).

Все мы знаем, что важно есть больше овощей, есть меньше сахара, больше заниматься спортом, лучше спать и т. д.Но хотя мы знаем это интеллектуально, часто бывает трудно применить это на практике и сделать частью наших повседневных привычек. На ваш взгляд, каковы 3 основные блокировки, которые мешают нам взять информацию, которую мы все знаем, и интегрировать ее в нашу жизнь?

  1. Ощущаемая трудность. Когда что-то кажется слишком сложным, и боль от перемен больше, чем боль от того, чтобы оставаться прежним, ничего не изменится. Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, начиная план, — это ПОНИМАТЬ общую картину/цель… но не сосредотачиваться на ней слишком часто.Опустите голову и поставьте одну ногу перед другой, просто и ясно. Детские шаги приводят к огромным изменениям.
  2. Страх неудачи… снова. 9 из 10 диет терпят неудачу в течение первых двух недель. Обычно потому, что люди пытаются взять на себя слишком много сразу, забывая, что если план нежизнеспособен, ваша цель на самом деле недостижима. Поскольку они пытались, и терпели неудачу, и пытались, и терпели неудачу, и пытались, и терпели неудачу больше раз, чем они могут вспомнить, они полностью предали свою веру в себя и не верят, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО могут сделать то, что нужно, чтобы похудеть.
  3. Путаница. Есть СТОЛЬКО планов, СТОЛЬКО способов, СТОЛЬКО информации… часто противоречащих друг другу. Каким путем вы идете?? Вот вопросы, которые останавливают большинство людей.

Не могли бы вы поделиться своими «5 неинтуитивными хитростями образа жизни, которые значительно улучшат ваше самочувствие»? (Пожалуйста, поделитесь историей или примером для каждого и не стесняйтесь делиться идеями о психическом, эмоциональном и физическом здоровье.)

  1. Ешьте больше углеводов! Мы были запрограммированы «причудливыми диетами» на протяжении многих лет, чтобы считать углеводы ПЛОХИМИ.«Они враги», — учат нас… и все это время страдает наше телосложение, и мы все дальше отдаляемся от достижения и поддержания наших целей. В мире физиологии упражнений есть поговорка, что «жиры сгорают в углеводном огне». Вопреки тому, что думает большинство людей, достаточное потребление углеводов поддерживает функцию щитовидной железы и помогает повысить метаболизм.
  2. Примите плато потери веса. Измените свое отношение к плато и осознайте, что когда вы выходите на плато, это просто способ вашего тела сказать вам, что вы в лучшей форме и сильнее, чем когда-либо… время разыграть новую карту! Плато НЕ означает, что вы вытащили все уловки и должны морить себя голодом.Неа. Просто означает, что пришло время настроить ОДНУ вещь, и ваше тело будет в пути.
  3. Лучше меньше. Мы составляем план упражнений и питания, собираем все необходимое для этого, планируем всю неделю вперед… решительно настроены делать все правильно: выпивать галлон воды в день, заниматься спортом по 60 минут в день, есть 5 небольших порций. приемы пищи, урезать углеводы, добавить немного кардио, спать по 8 часов в сутки… вы знаете, как это делается. Единственная проблема в том, что через неделю мы УСТАЛИ и понимаем, что баланса НЕТ.Мы взяли на себя ОЧЕНЬ много, и мысль о том, чтобы делать это до конца своей жизни, обескураживает. Итак, мы уходим. Что, если я скажу вам, что похудеть проще? И что секрет успеха на самом деле начинается с крошечного малого. Меньше — больше! Берите на себя одно обязательство за раз, докажите свою способность выполнять обязательства перед собой, а затем постепенно добавляйте новые. Наслаивайте их медленно и сделайте их стилем жизни!
  4. Больше удовольствия!! Когда я говорю вам, что вы не можете есть что-то… скажем, пирожное… чего вы хотите? Если вы не хотите этого сейчас, вы, по крайней мере, думаете об этом пирожном, и чем больше вы о чем-либо думаете, тем больше вы хотите этого со временем! За прошедшие годы мы узнали, что лучший способ придерживаться плана — это добавить в свой план продукты, которые вы любите больше всего… чтобы вы НИКОГДА не чувствовали, что жульничаете, и вам никогда не НУЖНО жульничать. Вы побеждаете и делаете это с продуктами, которые вы страстно желали раньше. Вспомните правило 80/20. Ешьте 80 % настоящей, цельной, натуральной пищи и 20 % продуктов, которые вам нравятся и которых вы жаждете.
  5. Пейте меньше воды. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, чтобы выпивать полный галлон воды в день, начните с малого, выпивая всего одну дополнительную чашку или литр воды в день. Чем выше вероятность того, что вы СМОЖЕТЕ достичь поставленных целей, тем выше вероятность того, что вы добьетесь успеха, даже если это означает лишь малую толику того, что делают ваши друзья или что ваш план говорит вам делать.

Помимо потери веса, какие 3 преимущества ежедневных упражнений? Вы можете объяснить?

  1. Уверенность. Когда вы постоянно делаете то, что обещали,
  2. Повышение уровня эндорфинов и общее самочувствие
  3. Уменьшение тревоги и депрессии.

Для тех, кто хочет добавить упражнения в свой распорядок дня, какие 3 упражнения вы бы порекомендовали, которые абсолютно необходимы?

  1. Приседания на диване или воздушные приседания
  2. Отжимания/бэби-ап
  3. Ходьба

Многие люди начинают тренироваться по режиму, но останавливаются, потому что после этого у них возникает слишком болезненное состояние. Какие идеи вы бы порекомендовали тем, кто занимается спортом или выполняет тяжелые упражнения, чтобы сократить время восстановления и предотвратить краткосрочные или долгосрочные травмы?

Пейте достаточное количество воды — половина вашего веса в унциях в день + 8 дополнительных унций за каждые 15 минут активности.

Активное восстановление — не сидите на месте. Продолжайте двигаться легкими движениями, чтобы помочь вымыть жидкость из мышц для более быстрого восстановления. Растяжка, прогулка, массаж и т. д.

Правильное питание — то, что мы едим, может либо подтолкнуть нас к достижению наших целей, либо отдалить нас еще дальше.Крайне важно следить за тем, чтобы вы получали достаточное питание. Наполните свой рацион хорошим балансом макроэлементов и микроэлементов, чтобы помочь в общем восстановлении.

Сегодня так много разных диет. Поделитесь, какой диеты вы придерживаетесь? Какую диету вы рекомендуете большинству своих клиентов?

Мы с Крис придерживаемся довольно сбалансированной диеты. У меня немного больше углеводов и меньше жиров, чтобы способствовать развитию мышц, а у него немного меньше углеводов и больше жиров, чтобы он чувствовал себя стройнее.Мы ОБА циклируем углеводы с нашими собственными индивидуальными планами… как и большинство наших клиентов. Самое замечательное в циклировании углеводов заключается в том, что вы можете настроить цикл так, чтобы он лучше всего подходил для вашего тела и общего самочувствия. Вы хорошо справляетесь с меньшим количеством углеводов? Вы можете циклировать углеводы с МЕНЬШИМ количеством высокоуглеводных дней. Ваше тело питается углеводами, как мое? Вы можете увеличить количество дней с высоким содержанием углеводов, чтобы всегда чувствовать себя хорошо!

Какая книга оказала на вас значительное влияние? Можешь поделиться историей?

Больше, чем жизнь, Брюс Питчер.Он один из наших клиентов, ставший лучшим другом из шоу «Экстремальная потеря веса». Его история душераздирающая, трещит по швам от надежды и вдохновения. Он не похож ни на кого, кого вы когда-либо встречали, и вы НЕ будете читать его книгу без желания выйти и максимально использовать свою жизнь, меняя мир.

Вы люди с огромным влиянием. Если бы вы могли начать движение, которое принесло бы наибольшую пользу наибольшему количеству людей, что бы это было?

Думаю, можно с уверенностью сказать, что мы оба уже сделали это.Наша цель — помочь КАЖДОМУ почувствовать, что он может делать ВСЕ, к чему он стремится. Мы хотим, чтобы каждый человек знал, что он заслуживает счастья и достоин любви. Я чувствую, что это движение уже запущено, и я очень горжусь им.

Не могли бы вы дать нам свою любимую «Цитатную цитату из уроков жизни»? У вас есть история о том, как это было актуально в вашей жизни?

«Им все равно, как много вы знаете, пока они не узнают, насколько вам не все равно». Это довольно очевидно.Наша работа не годится, если мы не можем своими действиями показать, НАСКОЛЬКО мы заботимся о людях, с которыми работаем.

А еще: «Оставайся в своей чертовой полосе». Сравнение — вор радости. Когда вы слишком заняты, сосредотачиваясь на том, что делают все вокруг вас, вы будете слишком заняты, чтобы ценить прекрасные вещи, которые есть в вашей жизни.

Есть ли на свете человек, с которым вы хотели бы позавтракать или пообедать наедине, и почему?

CP: Джордан Петерсон.Он один из величайших спорщиков в мире. Он настоящий гений и великий мыслитель нашего времени. Он помог мне создать более здоровый взгляд на мою собственную жизнь.

HP: Опра. Потому что она высшая. Настоящая электростанция. Женская сила добра в этом мире. Такой могущественный и влиятельный, все построено из НИЧЕГО. Я надеюсь, что немного ее величия передастся мне!!

Звезды экстремального похудения Крис Пауэлл и его жена Хайди объявляют о разводе после 10 лет

Звезда экстремального похудения Крис Пауэлл расстается со своей женой Хайди после 10 лет брака.

В пятницу личный тренер опубликовал совместное заявление в Instagram, в котором объяснил свое решение расстаться.

Он поделился фотографией, на которой он улыбается вместе с Хайди, которая прижалась к его плечу после, казалось бы, более счастливого времени.

Призыв к увольнению: звезда экстремального похудения Крис Пауэлл расстается с женой Хайди после 10 лет брака сострадание и любовь, в которых мы нуждаемся прямо сейчас.

‘С большими размышлениями, молитвами и любовью мы с Хайди решили расстаться как муж и жена’.

Они объяснили, что заканчивают отношения по-хорошему, и приняли это решение нелегко.

Крис добавил: «Хотя это может стать настоящим шоком для многих из вас, пожалуйста, знайте, что это решение было принято в течение многих месяцев в поисках лучшей динамики для нашей современной семьи, и сейчас мы находимся в отличное место.

Мысль и молитва: 42-летний мужчина написал: «С большими размышлениями, молитвами и любовью мы с Хайди решили расстаться как муж и жена».

Гордые родители: он и Хайди, 38 лет, связали себя узами брака в 2010 году, и у них есть сын Кэш, восемь лет, и дочь Руби, шесть лет, и Крис является отчимом двух своих детей от предыдущего брака

«Хотя мы чувствуем огромную грусть из-за окончания одной главы, есть также огромное количество надежды, мира и любви, когда мы переходим к следующей главе с несколько иные отношения.

Он и 38-летняя Хайди поженились в 2010 году, у них есть сын Кэш, 8 лет, и дочь Руби, 6 лет, и Крис является отчимом двух ее детей от предыдущего брака.

Автор книги «Выбирай проиграть» продолжил: «Мы ВСЕГДА будем семьей, связанной четырьмя удивительно красивыми детьми (и двумя папами).

‘И как бы безумно это ни звучало, по-другому и быть не может. Все семеро из нас получают бесконечное количество любви и поддержки друг от друга, а также от многих замечательных людей в нашей жизни.’

Крис написал на позитивной ноте: «Мы обещаем вам, что отношения между нами будут только укрепляться, и со временем вы поймете, что у нас есть нечто большее, чем просто брак». Это настоящее и прекрасное партнерство на всю жизнь, за которое мы оба невероятно благодарны».

Все еще друзья: Крис написал на позитивной ноте: «Мы обещаем вам, что отношения между нами будут только укрепляться, и со временем вы поймете, что у нас есть больше, чем просто брак»

Бывший «Extreme Weight Звезды «Потери» Крис и Хайди Пауэлл разошлись, попытавшись «волшебного вызова» спасти свой брак

Бывшие звезды Extreme Weight Loss Крис и Хайди Пауэлл объявили о разводе, согласно аккаунту Криса в Instagram.

Крис и Хайди Пауэлл | Славен Влашич/Getty Images

Тренеры по похудению полюбовно решили разойтись после десяти лет супружеской пары.

Перед тем, как расстаться, они попытались восстановить свой брак, как назвала Хайди «волшебное испытание».

Как Крис и Хайди Пауэлл познакомились

Хайди Пауэлл поделилась с TransformHQ в 2019 году о дне, когда они встретились, и о том, как они сразу поняли, что у них есть связь.

Хайди и Крис Пауэлл

СВЯЗАННЫЕ:  Самый большой неудачник : Доктор ожирения (который был участником) рассказывает о шоу

«Я встретил Криса на семинаре по самосовершенствованию одиннадцать лет назад. Это было тяжелое время в моей жизни как матери-одиночки двоих детей, борющейся с расстройством пищевого поведения (и, по совпадению, в жизни Криса тоже), так что то, как мы сошлись, было довольно удачным. Мы были вынуждены узнать друг друга в наши «худшие стороны», что обеспечило невероятную основу для любви и признательности в наши лучшие стороны».

В конце концов, в 2010 году они поженились на утренней свадьбе в торговом центре в 6:43 утра, время, выбранное астрологом матери Криса.

Испытание, которому пара подверглась, чтобы спасти свой брак

Хайди написала в своем блоге в 2019 году, что ее брак с Крисом был крепким, но не обошлось без шероховатостей.Итак, пара решила попробовать необычный 30-дневный секс-челлендж, чтобы оживить свой брак.

«Примерно год назад мы с Крис стоически сидели с затуманенными красными глазами, совершенно безмолвные, на парковке офиса адвоката по разводам».

Пауэллы поделились своими проблемами с близким другом, который порекомендовал ежедневную близость, чтобы снова сблизить их.

Она сказала: «Наш друг поделился проблемой, которую он и его жена взяли на себя во время похожей колеи в их романе, и он был в восторге от того, как это было.. . превратили их из близких врагов в лучших друзей. Итак, в чем заключается волшебная задача? Все просто: занимайтесь сексом каждый. не замужем. день. на 30 дней».

По словам Хайди, у этого испытания были свои трудности, в основном переход от их регулярных жарких ссор к страстному сексу в течение дня, который был невеселым или легким. Но в конце концов они обнаружили, что 30-дневный челлендж помог.

«Несмотря на хорошее, плохое и уродливое время. . .., — писала она, — мы знали, что каждую ночь у нас будет возможность отложить все в сторону и просто быть влюбленными.. .Возможно, 30-дневный вызов был основан на сексе, но то, что мы получили от него, не имело к сексу никакого отношения. 30-дневный вызов вернул нам нашу любовь и, в свою очередь, наш брак».

Их печальное объявление сегодня и клятва дружбы друг другу

К сожалению, супружеская пара не смогла преодолеть свои разногласия и на этой неделе объявила о своем намерении расторгнуть брак.

Крис Пауэлл в Instagram сделал объявление, дав понять, что, хотя они больше не будут женаты, их дружба слишком сильна, чтобы когда-либо полностью разорвать отношения.Учитывая, что у пары четверо детей, приятно знать, что они будут работать вместе, особенно ради своих детей.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Сегодня мы хотим поделиться с вами трудными новостями, и надеемся, что они восприняты с состраданием и любовью, в которых мы нуждаемся прямо сейчас. С большими размышлениями, молитвами и любовью мы с Хайди решили расстаться как муж и жена. . Хотя это может стать шоком для многих из вас, знайте, что это решение было принято в течение многих месяцев в поисках лучшей динамики для нашей современной семьи, и сейчас мы находимся в прекрасном месте.. В то время как мы чувствуем огромную грусть в конце одной главы, также есть огромное количество надежды, мира и любви, когда мы переходим к следующей главе с немного другими отношениями. . Мы ВСЕГДА будем семьей, связанной 4 удивительно красивыми детьми (и 2 папами). И каким бы безумным это ни казалось, у нас не было бы другого выхода. Все семеро из нас получают бесконечное количество любви и поддержки друг от друга, а также от многих замечательных людей в нашей жизни. . Мы обещаем вам, что отношения между нами будут только укрепляться, и со временем вы поймете, что у нас есть нечто большее, чем просто брак.Это настоящее и прекрасное жизненное партнерство, за которое мы оба невероятно благодарны. . Наша единственная просьба во всем этом: будьте добры и уважайте наших детей в это время, предоставив нам немного дополнительной конфиденциальности. . Что касается нашей страсти и желания изменить мир? Это никогда не изменится… и мы продолжим увлеченно выполнять нашу миссию вместе, бок о бок. . Спасибо, что любите нас… такими, какие мы есть. », частично написал Крис, «и надеемся, что это будет воспринято с состраданием и любовью, в которых мы нуждаемся прямо сейчас.С большими размышлениями, молитвами и любовью мы с Хайди решили расстаться как муж и жена».

«Мы обещаем вам, что отношения между нами будут только укрепляться. . . Это настоящее и прекрасное жизненное партнерство, за которое мы оба невероятно благодарны.

«Что касается нашей страсти и желания изменить мир? Это никогда не изменится… и мы продолжим увлеченно выполнять нашу миссию вместе, бок о бок».

СВЯЗАННЫЕ: Встречайте  Крупнейший проигравший Победитель на дому

Тренер Крис Пауэлл прошел путь от долга в $200000 до профессионального успеха

В 2006 году Крис Пауэлл был довольно успешным тренером по фитнесу в Аризоне.Он был показан в утреннем выпуске новостей, создал конюшню клиентов и изобрел портативную систему-холодильник с предварительно порционными контейнерами и таймером обратного отсчета, предназначенную для облегчения соблюдения планов питания.

Тогда он решил запустить свое изобретение в серийное производство. Он дал зарубежному производителю 75 000 долларов со своего банковского счета и кредитных карт, а также более 100 000 долларов, которые он занял у других людей. «Завод прислал контейнер с устройствами, но когда я открыл коробку, у меня упало сердце», — говорит Пауэлл.«Они перепутали контейнеры, молнии сломались, а размеры полностью сбились».

Он использовал свои кредитные карты для замены деталей и нанял рабочих, чтобы запустить импровизированную фабричную линию на заднем дворе своего друга, чтобы починить продукт. «На данный момент стоимость превышала розничную цену», — говорит он. «Я перестал обучать [клиентов], пока отчаянно пытался возродить продукт, но у него по-прежнему были проблемы с качеством».

К маю 2008 года долг Пауэлла превысил 200 000 долларов.Коллекторы звонили ежедневно. Он не мог позволить себе арендную плату и перестал платить по ежемесячным счетам. «У меня начались сильные панические атаки, и я впал в депрессию, — говорит он. «Я упаковал все в машину и спал на диванах у друзей. Я бы остался только на несколько дней, прежде чем уйти, потому что чувствовал себя таким обузой».

С решимостью и сосредоточенностью он начал менять свою жизнь в следующем году, а в 2011 году у него случился самый большой прорыв в карьере, когда он был нанят в качестве тренера в популярном реалити-шоу ABC «Extreme Weight Loss». Затем он написал три книги-бестселлера и вместе с женой запустил фитнес-приложение. Здесь Пауэлл рассказывает о своем путешествии по выплате долга, о положительных сторонах неудач и правилах в отношении денег, которым он и его жена Хайди следуют, чтобы их семья из шести человек оставалась на правильном пути.

Как вы начали выбираться из долгов?

Я отправился в Калифорнию, чтобы начать новую жизнь. Я остановился в тату-салоне и вытатуировал на боку свое обязательство: внести позитивные изменения в миллион жизней. Это казалось надуманным, но мне нужно было к чему-то стремиться, к какой-то надежде.Я снова начал тренироваться и со временем смог позволить себе снять небольшой дом.

На семинаре по самосовершенствованию в декабре 2008 года я встретил Хайди. Мы оба страстно желали помогать людям, и, поскольку она много лет работала в семейной компании по развитию земли, у нее было потрясающее деловое чутье. Она просмотрела все мои кредитные карты и процентные ставки. Сначала мы атаковали долг с самыми высокими процентами.

Она заставила меня взять трубку, когда звонили коллекторы и рассчитывались по счетам.Она научила меня тому, как сталкиваться с [долгами] лицом к лицу. Я еще не полностью свободен от долгов, но я свободен от всех своих прошлых долгов по кредитным картам, и это невероятное чувство.

Как вы изменили свою жизнь, чтобы стать знаменитым тренером и телезвездой?

Мой друг Дэвид [клиент, которому я помог похудеть на 400 фунтов] выложил свои фотографии до и после на MySpace, и они стали вирусными. К нам стали обращаться новостные журналы и телешоу со всего мира. Я спросил подругу, которая была продюсером кастинга, не будет ли ее компания заинтересована в документировании [больше трансформаций для похудения], и мы начали консультироваться с ними по поводу разработки шоу.Первоначальный план состоял в том, чтобы вести его у знаменитого тренера, но когда они продали его ABC, руководители попросили меня.

Каково это было превратиться из разоренного в невероятно успешного?

Быть сломленным — и психически сломленным — оказалось одним из величайших даров. Это не только унижало меня, но и становление немного более успешным день за днем ​​означает гораздо больше. Неудача в прошлом, кажется, увеличивает громкость успеха, когда это происходит.

По каким правилам денег вы живете сейчас?

Хайди — финансовый мозг семьи.[Вот некоторые из ее] финансовых правил: во-первых, не считайте цыплят до того, как они вылупятся. Как бы ни было заманчиво купить этот новый набор веса в надежде на поступление денег, не делайте этого, пока сделка не будет закрыта.

Во-вторых, счастье никогда не придет от материальных благ, а несчастье будет от покупки большего, чем вам нужно. Содержание вещей стоит денег. Чем консервативнее вы живете, тем больше денег у вас будет, чтобы покупать опыт, который создает воспоминания, а не вещи, которые вызывают головную боль.

Три, разнообразься! Класть все яйца в одну корзину означает, что если эта корзина исчезнет, ​​исчезнут и все ваши яйца.

Ваша программа похудения направлена ​​на улучшение физической формы и формирование здорового мышления.

Можно ли применить какой-либо из ваших советов по приведению тела в форму к финансовым путешествиям?

Абсолютно. Во-первых, маленькие шаги ведут к большим переменам. Стремитесь выполнять только одно дело за раз. В конце концов, вы увидите монументальную трансформацию. [Просто убедитесь, что у вас есть] реалистичные ожидания.Дорога состоит не только из объятий и высоких пятерок. Держитесь курса, будьте терпеливы, доверяйте процессу, и вы добьетесь своего.

Сплочение команды: окружите себя людьми, которые искренне заботятся о вашем благополучии и обладают финансовыми знаниями. Учитесь у них и задавайте им вопросы. Перестаньте сравнивать себя с другими. Если вы это сделаете, вы никогда не будете счастливы, а именно к этому вы и стремитесь, не так ли? Брать ответственность. Если вы запутались, владейте им. Отпустите свое эго и учитесь на всем, что происходит.

Какие уроки денег вы усвоили в детстве?

Я так и не усвоил уроки денег. Мои родители сосредоточились на том, чтобы дать мне возможность развивать навыки, такие как уроки музыки, языка, боевых искусств, спорта, искусства и т. д. Они поощряли все творчество и всегда разделяли свою безоговорочную веру в меня. Это дало мне разрешение и смелость мечтать по-крупному… Я просто не знал, как превратить эти мечты в жизнеспособный бизнес.

Что вы считаете своей самой разумной инвестицией?

Разработка нашего приложения: TRANSFORM с Крисом и Хайди.Первоначальные затраты были высоки, но создание цифровой платформы для одновременного проведения десятков тысяч трансформаций и объединения людей принесло удовлетворение как в финансовом, так и в эмоциональном плане.

Потеря веса на всю жизнь за 21 день Крис Пауэлл

Я прочитал книгу; В настоящее время я нахожусь в День 13/21 Экстремальной Трансформации — следую инструкциям книги примерно на 95%.

Положительные стороны: я выгляжу стройнее, мускулистее, моя одежда сидит лучше, и многие рецепты очень вкусные.Я лучше сплю, хорошо увлажняюсь и более сосредоточен умственно. В книге подробно описано все, начиная от того, что есть и как это делать, недельных списков покупок и точно, как делать упражнения, как долго и в какие дни их делать. Для тех, кто

я прочитал книгу; В настоящее время я нахожусь в День 13/21 Экстремальной Трансформации — следую инструкциям книги примерно на 95%.

Положительные стороны: я выгляжу стройнее, мускулистее, моя одежда сидит лучше, и многие рецепты очень вкусные.Я лучше сплю, хорошо увлажняюсь и более сосредоточен умственно. В книге подробно описано все, начиная от того, что есть и как это делать, недельных списков покупок и точно, как делать упражнения, как долго и в какие дни их делать. Для тех, кто хочет привести себя в тонус и сбросить вес или сантиметры, не задумываясь об этом слишком сильно — это ваша книга.

Минусы: Хотя тренировки короткие, но интенсивные. Если вы не готовы тяжело работать для достижения своих целей, вы потерпите неудачу в начале этой программы.Если вы больше озабочены движением весов, а не правильным питанием и набором мышечной массы/потерей жира, вы можете быть разочарованы. Хотя могут играть роль гормональные факторы — за 11 дней я не потерял ни фунта (после потери 11 фунтов в предыдущем месяце на низкоуглеводной диете). Но я не мог отрицать, что выгляжу на 100% иначе, что моя одежда лучше сидит на мне и что я чувствую себя потрясающе. Все, кто меня видел, заметили мою изменившуюся внешность. Одна большая вещь: приготовление еды требует много времени. По сути, вы вручную готовите ПЯТЬ приемов пищи в ДЕНЬ.Для людей, которые не любят готовить или готовить, это кошмар. Мне потребовалась хорошая неделя, чтобы прийти в себя и начать читать и готовиться заранее. Но когда я это сделал, все стало намного проще.

В книге перефразирована отличная цитата, что-то вроде «говоришь ли ты, что не можешь или можешь, ты прав» — и это все. Если вы находитесь в режиме «можете» и хотите работать — берите эту книгу. Даже если ваша шкала не подскочит, это сделают другие, когда увидят вашу трансформацию!

Экстремальная тренировка трансформации Криса Пауэлла | Live Healthy

Крис Пауэлл — эксперт по фитнесу со степенью в области физических упражнений, со специализацией в области физиологии и биомеханики, а также сертификатом специалиста по силовой и физической подготовке. Он известен тем, что был тренером шоу ABC «Extreme Weight Loss». Он также написал две книги о диете и фитнесе для похудения, а также ведет блоги. Его цель состоит в том, чтобы преобразовать тела людей, изменив их отношение, диету и привычки к упражнениям. Он работает с планом из четырех частей, чтобы создать эту трансформацию всего тела: выберите обещание, выберите углевод, выберите девятиминутную миссию и выберите измельчитель.

Выбери обещание

Крис Пауэлл начинает свою трансформацию, прося вас дать обещание, которое, как вы знаете, вы сможете сдержать.Вместо того, чтобы ставить невыполнимые цели, вы ставите цель или обещаете, что это разумно и достижимо. Таким образом, вы не будете подавлены или обескуражены, ставя перед собой цели, которых не можете достичь. Как только ваше первое обещание войдет в привычку, вы можете опираться на него, устанавливая другие цели. Эти обещания становятся все труднее по мере того, как вы укрепляетесь в своих хороших привычках.

Выберите углеводы

Это диетическая часть плана трансформации. Крис Пауэлл выделяет четыре различных углеводных цикла: легкий цикл, классический цикл, турбоцикл и цикл подгонки.Все четыре цикла имеют схожие принципы: ешьте пять раз каждые три часа, всегда завтракайте с высоким содержанием углеводов и белков, выбирайте разрешенные продукты из списка и выпивайте галлон воды в день. Вы также чередуете высокоуглеводные и низкоуглеводные дни по определенной схеме, в зависимости от того, какой углеводный цикл вы выберете. Легкий цикл чередует высокоуглеводные и низкоуглеводные дни. В дни с высоким содержанием углеводов вы можете съесть один читмил. В классическом цикле дни с высоким и низким содержанием углеводов чередуются с одним разгрузочным днем ​​в неделю.Турбоцикл состоит из двух дней с низким содержанием углеводов, за которыми следует один день с высоким содержанием углеводов. Это повторяется дважды в течение недели, а седьмой день — день вознаграждения. Цикл фитнеса состоит из двух дней с высоким содержанием углеводов, за которыми следует день с низким содержанием углеводов. Это повторяется дважды в течение недели, а седьмой день — день вознаграждения.

Девятиминутные миссии

Девятиминутные миссии — это быстрые девятиминутные тренировки, которые вы выполняете утром, как только встаете. Миссии предназначены для укрепления ваших мышц, повышения метаболизма и увеличения потери жира.Вы выполняете столько миссионерской тренировки, сколько можете, в течение девяти минут пять дней в неделю. Есть пять разных стилей, по одному на каждый день недели: спринтерская миссия, миссия с быстрыми раундами, миссия эндуро, миссия со стремянкой и миссия с суперкругом. В каждой из этих категорий есть несколько упражнений на выбор, чтобы вы могли выполнять разные тренировки каждый день месяца. Эти тренировки используют ваше тело, пол и стул.

Измельчители

Измельчители — это упражнения, предназначенные для сжигания калорий и жира и улучшения физической формы.Они всегда выполняются в течение пяти дней, когда вы выполняете свои девятиминутные миссии, и они выполняются между выполнением вашей миссии и отходом ко сну. У шреддеров есть два принципа: первый заключается в чередовании низкой и высокой интенсивности (интервальные тренировки), а второй заключается в увеличении кардиотренировок каждую неделю. Эти два принципа помогут вам избежать плато, стимулируя ваш метаболизм каждый день по-разному, что не позволит вашему телу привыкнуть к упражнениям. Чтобы сделать шредер, выберите из списка упражнений и установите время для тренировки.Начните с пяти минут в день и доведите до 60 минут в течение трех месяцев. После того, как вы выбрали время, разделите его на четное количество шагов. Выполняйте упражнения в этих приращениях, чередуя высокую интенсивность и низкую интенсивность в течение продолжительности шредера.

Тренер по экстремальной потере веса Крис Пауэлл только что сбросил бомбу правды об углеводах и жирах

Экстремальная потеря веса тренер Крис Пауэлл только что раздавил все, что вы думали, что знали об углеводах.

Личный тренер поделился видео, разрушающим мифы, о связи между углеводами и жировыми отложениями в Instagram в субботу, 19 августа. помогать.

РАЗРУШЕНИЕ МИФОВ: УГЛЕВОДЫ НЕ ДЕЛАЮТ ЖИРОМ. Как углеводы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работают менее чем за 1 минуту. PS: Извините, я говорю очень быстро, чтобы все успеть! 😜 . 1 — по мере того, как углеводы, которые вы едите, всасываются в кровь, ваша ПЕЧЕНЬ в первую очередь получает углеводы и будет поглощать их по мере необходимости для поддержания надлежащего функционирования органов и поддержания постоянного потока глюкозы в крови.Ваша печень хочет удерживать ок. 60-100 грамм углеводов. ПРИМЕЧАНИЕ: когда ваша печень заполнена углеводами, скорость метаболизма остается ВЫСОКОЙ! . 2 — То, что ваша печень не использует, поступает в кровоток, где ваши мышцы поглощают столько, сколько могут (примерно 250-400 граммов). . 3 — Когда ваши мышцы наполняются, оставшиеся углеводы в системе ТОГДА преобразуются в тригицериды и откладываются в виде жира. . Итак, как нам предотвратить наполнение и переполнение мышц? Мы движемся! Упражнения и непрерывное движение истощают углеводы из наших мышц, чтобы мы могли есть углеводы, и они не переливались в жировые отложения! . Вот почему чем больше вы двигаетесь, тем больше углеводов вы можете съесть, а чем меньше вы двигаетесь, тем меньше углеводов вы должны есть. . Еще одна причина, по которой мы любим циклирование углеводов. Циклически переключаясь между днями с высоким и низким содержанием углеводов, мы продолжаем истощать мышцы (и печень) в дни с низким содержанием углеводов), а затем снова наполняем их в дни с высоким содержанием углеводов. Это что-то вроде «страховки» от перелива!! . Конечно, есть и другие важные факторы, такие как гликемическая нагрузка и реакция, чувствительность к инсулину и т. д., но это очень общий ход для объяснения того, как все это работает! .Надеюсь, это поможет и продолжайте преображать моих друзей!! #TRANSFORM #transformwithchrisandheidi @thetransformapp @freshbytransform

Сообщение, опубликованное Крисом Пауэллом (@realchrispowell) на

В одноминутном видео Пауэлл объясняет, что, когда вы употребляете углеводы «в виде овсянки, хлопьев, хлеба, макарон, сахара и т. д.», ваша печень поглощает до 60–100 граммов, прежде чем они отправляются в другое место. тело (верхняя чашка в его видео). По его словам, ваша печень посылает эти углеводы в мозг и органы для правильного функционирования, повышает скорость метаболизма и поддерживает постоянный поток глюкозы в крови.

Как только ваша печень поглощает необходимые ей углеводы, оставшаяся часть попадает в кровоток для использования мышцами (средняя стопка чашек). «Это резервуары для углеводов», — говорит Пауэлл, указывая на свои бицепсы. По его словам, мышцам может потребоваться 250-400 граммов углеводов в качестве топлива.

Наконец, любые оставшиеся углеводы в вашем организме преобразуются в триглицериды и откладываются в виде жира, рассказывает он поклонникам в видео, указывая на нижнюю стопку чашек.

Пауэлл говорит, что для того, чтобы эти углеводы не попали в нижний «жировой» слой, вам нужно дренировать печень и мышечные резервуары, чтобы углеводы также могли быть полезны для вашего тела. Как ты это делаешь? Упражнение.

«Упражнения и непрерывное движение истощают углеводы из наших мышц, чтобы мы могли есть углеводы и не откладывать их в жировые отложения!» — пишет он в подписи к видео.

Этот ход мыслей, по словам Пауэлла, объясняет, почему циклирование углеводов является эффективным методом поддержания или потери веса. «Попеременно чередуя дни с высоким и низким содержанием углеводов, мы продолжаем истощать мышцы (и печень) в дни с низким содержанием углеводов, а затем снова наполняем их в дни с высоким содержанием углеводов», — пишет он. «Это своего рода «страховой полис» от переливания!»

Хотя он упоминает, что другие факторы могут влиять на способность вашего организма переваривать углеводы или количество граммов, которые вы можете удерживать в каждом «резервуаре», это визуальное объяснение, развенчивающее один из наиболее широко распространенных мифов о диетах, является убедительным объяснением того, как все это происходит. работает.

Короче говоря, Пауэлл говорит: «Чем более вы активны, тем больше углеводов вы можете съесть».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.