Теги: Бикини, Усманова, Фитнес

Комментарии к статье:

Фитнес-бикини: как сделать идеальное тело, не теряя женственности?

Фитнес-бикини — одно из направлений женского культуризма. В этой спортивной дисциплине не требуется большая мышечная масса и выраженный рельеф. Нужна лишь гармония пропорций и слегка откорректированная красота женственных форм.

Природные данные здесь ключевой момент, потому что работать придется с тем, что есть. Как известно, худая корова — совсем не то же самое, что стройная газель. Законы генетики никто не отменял.

Каторжный труд в спортзале даст вам кубики на прессе, но вот длину ног не скорректирует. Зато рыхлый жир точно превратится в упругие формы, сутулость сменится красивой осанкой, своими новогодними нарядами вы будете не скрывать недостатки фигуры, а гордо демонстрировать достоинства!

Как строить тело?

Основа бикини-подхода — регулярные круговые тренировки. Они необходимы для интенсивного сжигания жира. Процентное содержание жира у бикини-модели должно быть низким — около 8–10%. Значит, главная задача — уменьшить содержание жира в организме и увеличить мышечную массу.

Как? С помощью спорта и питания (подробнее об этом ниже). Как девушки добиваются этой цели без голодания и правильно распределяют нагрузку, смотрите здесь:

Нужна силовая нагрузка на все группы мышц — комплекс упражнений, который выполняется по кругу. Регулярные повторы сочетаются с работой на небольших весах.

После первого силового круга (работа с собственным весом, гантелями, штангой или занятия на тренажерах) — кардионагрузка (бег, прыжки), потом снова силовые упражнения.

Как питаться?

Катя Усманова процесс строительства тела любит сравнивать со строительством дома. Для надежной, устойчивой и красивой постройки нужны качественные строительные материалы. Точно такие же «кирпичики» необходимы и красивому, здоровому телу. Это в первую очередь белки (строительный материал для мышц) при минимуме углеводов.

Главные принципы питания фитнес-бикини:

• Нужно есть 5–6 раз в день каждые 2–3 часа. Не стоит резко уменьшать калорийность рациона питания. Это приведет к уменьшению мышечной массы.
• Все продукты должны быть свежими — никаких пакетированных, переработанных, рафинированных.
• Исключите продукты с нулевым содержанием жира. Полный отказ от жира в рационе опасен. Суточная норма — 30 г жира. Жир не только дает энергию, но и окутывает наши мышцы и органы, уменьшая риск травм и заболеваний. Только нужны правильные жиры (например, 5–6 орехов миндаля и треть среднего авокадо).
• Треть суточного рациона должна состоять из нежирных источников белка: курица, индейка, рыба, тофу, яичные белки, кисломолочные продукты. Норма белка в суточном рационе при интенсивных занятиях спортом рассчитывается по формуле: 1,5–2 г белка на 1 кг массы тела.
• Порция белка должна входить в каждый прием пищи. Это стабилизирует уровень сахара в крови и помогает контролировать голод (дает чувство сытости).
• Дефицит белка в рационе можно компенсировать при помощи спортпита — специальных протеиновых смесей. Выбирайте смеси без искусственных вкусовых добавок и заменителей сахара.
• Исключите из рациона все крахмалистые продукты: никакого хлеба, макарон, белого риса, кондитерских изделий.
• Нам нужна клетчатка. Съедайте 2–4 порции свежих овощей ежедневно.
• Не забывайте про воду. Выпивайте не менее 2,5 литров воды в день.
• Никакого алкоголя. Он останавливает процесс утилизации жиров в организме и замедляет обмен веществ.

На кого равняться?

Равняемся на лучших! Давайте вдохновимся идеальными формами лучших в мире спортсменок фитнес-бикини!

Наталия Мело

Бразильская фитнес-модель, обладательница самого престижного титула «Мисс Бикини Олимпия» в 2012 году. Ей 34 года, рост 165 см, соревновательный вес — 56 кг. И при этом она мать двоих детей!

Развернуть на полный экран Назад 1 / 4 Вперед

Никола Вейтерова

Спортсменка из Словакии — победительница Arnold Classic Europe-2014, абсолютная чемпионка IFBB World Championship. 27 лет, рост 163 см, соревновательный вес — 54 кг.

Развернуть на полный экран Назад 1 / 4 Вперед

Екатерина Усманова

Самая популярная фитнес-модель в России, чемпионка страны по бодифитнесу. 30 лет, рост — 166 см, соревновательный вес — 56 кг.

Развернуть на полный экран Назад 1 / 4 Вперед

Софи Булатова-Тандилян

Россиянка — абсолютная чемпионка World Ladies Cup — 2014. Ей 27 лет, рост 160 см, соревновательный вес — 46 кг.

Развернуть на полный экран Назад 1 / 4 Вперед

Яна Кащеева

Пятикратная чемпионка России по фитнесу, абсолютная чемпионка России по фитнес-бикини в 2013 году, бронзовый призер Arnold Classic Amateur по фитнес-бикини в 2014 году. Яне 34 года, рост 163 см, соревновательный вес — 52–54 кг.

Развернуть на полный экран Назад 1 / 4 Вперед

Оксана Артемова

Абсолютная чемпионка мира по фитнес-бикини в Сербии IFBB WORLD CHAMPIONSHIPS NOVI SAD — 2011, серебряная чемпионка по фитнес-бикини Европы 2011 года, абсолютная чемпиона по фитнес-бикини открытого чемпионата России по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу. Ей 31 год, рост — 162 см, соревновательный вес — 64 кг.

Развернуть на полный экран Назад 1 / 4 Вперед

Вдохновляемся на тренировки:

Екатерина Усманова: муж и дети. Личная жизнь

Оглавление

Первый муж Екатерины Усмановой

Второй муж

Личная жизнь сегодня и дети Екатерины Усмановой

Пластика Екатерины Усмановой: до и после

Екатерину Усманову по праву называют девушкой с идеальной фигурой. Спортсменка регулярно тренируется, может часами заниматься в зале, только чтобы вновь стать победительницей на очередных соревнованиях.

Первый муж Екатерины Усмановой помог ей выбрать правильное направление. Он стал для неё не только любимым мужчиной, верным другом, но и профессиональным тренером. Своими успехами Усманова в некоторой степени обязана именно бывшему супругу.

На фото Екатерина Усманова

Почему же спортивная семья развалилась и как живёт Екатерина сегодня?

Первый муж Екатерины Усмановой

Хочется отметить, что и до, и после ошеломительных успехов в спорте, Екатерина отличалась привлекательной внешностью. Девушка всегда купалась в мужском внимании, что сильно ей льстило.

Екатерина Усманова в молодости

Знакомство с Александром перевернуло не только личную жизнь Екатерины Усмановой, но и её карьеру, и дальнейшую судьбу.

Девушка начала заниматься спортом в 13 лет. В 15-летнем возрасте она завоевала зелёный пояс по тхэквондо.

Однако в юности Катя не думала, что спорт прочно войдёт в её жизнь. Окончив школу, будущая чемпионка поступила в Краснодарский финансовый университет. Получив диплом, она устроилась пиар-менеджером в одну из местных фирм.

Екатерина Усманова с первым мужем Александром

Всё шло своим чередом вплоть до 2009 года. Екатерина посещала тренажёрный зал, инструктором в котором работал молодой человек по имени Александр. Между ними вспыхнула искра, и уже спустя год отношений они поженились.

Сначала первый муж Екатерины Усмановой не планировал делать из возлюбленной чемпионку и профессиональную фитнес-модель. Но позже Александр увидел, с каким старанием и рвением тренируется его супруга. Он понял, что избранница сможет добиться больших высот, подсказал Екатерине направление, в котором ей следует развиваться. Вскоре регулярные тренировки вытеснили из жизни Кати нелюбимую работу менеджером.

Александр стал тренером Екатерины

Александр был тренером Екатерины, при этом он не давал ей никаких поблажек. Муж разработал специальную программу, подобрал рацион питания. Вскоре усиленная работа стала давать свои плоды, Усманова получила титул «мисс фитнес-бикини». После первого успешного выступления Екатерина стала завоёвывать победы одна за другой. Спортсменка стала популярной и узнаваемой, её начали приглашать в различные проекты. Ролики, которые девушка выкладывала и сеть, набирали тысячи просмотров.

Однако на фоне успехов в карьере личная жизнь Екатерины дала трещину. Супруги стали отдаляться, Усманова всё больше времени посвящала спорту и соревнованиям. В 2013 году Александр и Екатерина поняли, что их семейной жизни пришёл конец.

Они подали на развод, но смогли сохранить тёплые отношения после разрыва. Усманова благодарна первому супругу, ведь он сделал огромный вклад в спортивную биографию мисс фитнес-бикини.

Второй муж

Вскоре после развода в личной жизни спортсменки опять грянули изменения. Она познакомилась с бизнесменом Дмитрием Царюком. В 2014 году они официально узаконили отношения. Второй супруг поддерживал Екатерину, помогал ей воплощать в жизнь многие задумки и бизнес-проекты. С его помощью Усманова организовала и возглавила «Университет онлайн-фитнеса», запустила собственную линию купальников.

Дмитрий Царюк — второй муж Екатерины Усмановой

Однако у семьи Екатерины Усмановой не было шансов на долгое существование. Стало известно, что супруги расстались. Позже спортсменка призналась, что любовь прошла задолго до официального развода, просто девушка не могла уйти от Дмитрия.

«Мощная кармическая связь, благодарность и чувство долга… Но как муж и жена мы не могли больше существовать. Дима очень важную роль сыграл в моей жизни, как и я в его» – поделилась спортсменка своими переживаниями с подписчиками.

По словам Усмановой, им было трудно отпустить друг друга. Со временем чувства улеглись, всё плохое осталось позади.

Екатерина Усманова со вторым мужем

Дмитрий и Екатерина продолжают общаться после развода, их связывают рабочие моменты.

Личная жизнь сегодня и дети Екатерины Усмановой

На какое-то время девушка закрылась для новых отношений. Всё своё время она посвящала тренировкам и соревнованиям. Но по воле случая в биографии Усмановой произошёл крутой поворот.

Екатерина Усманова и Павел Коршунов

Екатерина летела в Таиланд и немного переусердствовала с алкоголем в самолёте. Во время перелёта она познакомилась с менеджером сетевого бизнеса Павлом Коршуновым. Усманова признаётся, что плохо помнит знакомство, поскольку была нетрезвой. Тем не менее, оно стало судьбоносным в жизни спортсменки.

Екатерина в ожидании ребёнка

Екатерина и Павел стали жить вместе и уже через месяц спортсменка узнала, что находится в «интересном» положении. В первых двух браках у девушки не получалось забеременеть, хоть она и мечтала о детях.

8 сентября 2019 года Усманова стала матерью. Маленькая дочь Полина появилась на свет в Перинатальном московском центре «Мать и дитя». Радостной новостью спортсменка сразу поделилась с подписчиками, рассказав, что малышка родилась весом 3,9 кг и ростом 53 сантиметра.

Пользователи стали поздравлять семью Екатерины Усмановой с пополнением, желать ей и дочери крепкого здоровья. Павел также поспешил рассказать подписчикам, что стал счастливым отцом.

Екатерина Усманова с мужем и дочерью

Малышке Полине недавно исполнился 1 годик. Родители регулярно выкладывают фотографии своей дочери, сопровождая их трогательными подписями. Интересно, что в открытых источниках нет информации по поводу свадьбы Кати и Павла. В сети даже ходили слухи, что Коршунов неоднократно изменял возлюбленной и семья Екатерины Усмановой находится в шаге от распада. Но всё это осталось на уровне слухов.

Дочери Екатерины Усмановой исполнился 1 год

Вероятно, что Коршунов и Усманова всё же узаконили отношения. Поскольку Павел в своих постах называет Екатерину любимой женой, благодарит её за дочь и то, что она наполняет его жизнь смыслом. Также Коршунов намекнул, что дети – это прекрасно, а потому их «надо наделать максимальное количество».

Екатерина Усманова и Павел Коршунов сегодня

Не исключено, что вскоре спортсменка вновь обрадует подписчиков, тем, что появятся новые дети у Екатерины Усмановой.

Пластика Екатерины Усмановой: до и после

Как и у любой красивой, успешной женщины, у спортсменки есть недоброжелатели, обвиняющие её в злоупотреблении пластическими операциями. Злые языки уверяют, что невозможно добиться таких форм одними лишь тренировками. Устав от постоянных обвинений, Усманова призналась, что прибегала к помощи пластических хирургов дважды в жизни. Она увеличила грудь и подкорректировала форму губ.

Екатерина Усманова: до и после

Когда Екатерина начала усиленно тренироваться и худеть, её грудь стала уменьшаться в размере. Чтобы это исправить, спортсменка поставила импланты ещё на заре своей карьеры. Позже девушка решила сделать губы более пухлыми и ввела в них филлеры. Усманова долгое время скрывала, что делала операции, раскрыв правду только в 2018 году. Чтобы подтвердить свои слова, спортсменка выложила в сеть снимки до и после корректировки.

Чемпионка также призналась, что грудные импланты вызвали определённые проблемы при грудном вскармливании. Но Екатерина всё равно кормила дочь грудью до годовалого возраста.

тренировки, питание, биография, личная жизнь

Екатерина Усманова – один из флагманов движения фитнес-бикини, неоднократный призёр престижных соревнований, владелица онлайн-университета фитнеса и самая популярная фитнес-модель.

Екатерина считает, что если мотивацию представить как вид спорта, то она – мастер спорта в этом виде. А что было мотивацией для мастера спорта по мотивации? В чём секрет её успеха?

Екатерина Усманова: немного о личном

Малая родина знаменитой фитнес-модели – город Крымск Краснодарского края. Катя не скрывает свой возраст и открыто говорит о дате рождения – октябрь 1989 года.

Высшее образование по специальности менеджер-маркетолог получила в Финансовом Университете. В 2010 году вышла замуж за Александра Усманова. Брак, давший старт спортивной биографии был продуктивным, но коротким и закончился в 2013 году. Второй муж Дмитрий Царюк тоже задержался ненадолго: через 2 года Усманова сообщила о том, что развелась.

В 2015 году много разговоров вызвало её преображение с помощью пластической операции. Пластика явно пошла на пользу внешности девушки: достаточно сравнить фото до и после операции. Если у Кати до пластики и оставались какие-то претензии к телу, то после хирургической коррекции оно стало просто идеальным!

Сейчас личная жизнь Екатерины – это история счастливой молодой мамы: недавно Катя родила долгожданного ребёнка.

Фитнес-модель: начало пути

Выбор номинации «Фитнес-бикини» как главного направления карьерного роста стал стопроцентным попаданием в яблочко. Начало было положено в спортзале под руководством первого мужа Александра Усманова.

Первая серьёзная спортивная цель – стать чемпионкой на соревнованиях по бодибилдингу. Катя не скрывает, что двигателем на пути к этой самой первой цели был вполне обычный для девчонки из провинции микс, замешанный на тщеславии, юношеском максимализме и желании стать знаменитой. Ей было очень важно показать своим родным и близким (в первую очередь – папе и маме), что то, чем она занимается и что считали пустой тратой времени, стало приносить свои плоды.

Ступени спортивной карьеры

Все значимые спортивные достижения датируются 2013 годом.

• Апрель. Первый серьёзный результат – звание Чемпионки России на чемпионате Кубок России. Первое место на всероссийском турнире по бодибилдингу в Абрау-Дюрсо Катя считает заслугой своего внутреннего настроя. Главное – сначала научиться воспринимать любое соревнование как праздник, как яркое шоу, в котором ты должен дарить радость. А потом: «Я представляю, как держу кубок в руках и выхожу на помост».

• Сентябрь. Киев, Чемпионат Мира, второе место и статус вице-чемпионки. Была недовольна подготовкой к соревнованиям. Пересушенный, по её мнению, верх, недостаточная углеводная загрузка не добавляли оптимизма. Надежда на успех родилась и поддерживалась благодаря неожиданно мощной поддержке группы фанатов. Может тогда и родилась идея онлайн-университета Екатерины Усмановой?
• Октябрь, Чемпионат Москвы. К новому турниру Катя подошла уже с пониманием судейских требований, стала ориентироваться в тенденциях, строже подходить к режиму питания и тренировок. Результат – Абсолютная Чемпионка Москвы-2013.
• Ноябрь, Санкт-Петербург, Гран-При Фитнесс Хаус-2013. «Выступая на международных соревнованиях, стараюсь не оценивать шансы своих конкуренток, а твержу себе: я самая лучшая, я должна выиграть. Без такой стопроцентной веры в себя победа просто невозможна!». Оптимизм и уверенность были вознаграждены четвертой позицией в солидном списке титулованных звёзд бодибилдинга.

Переезд в Москву: что изменилось в жизни Кати Усмановой

Предложение президента федерации бодибилдинга NBC Виктора Шамина о совместной работе было принято не без колебаний. Но желание дальнейшего роста взяло вверх, и буквально за две недели Усманова перебралась на новое место жительства в Москву.

Новая работа требовала определённой активности в сетях. Так для Екатерины Усмановой началась онлайн-жизнь. Социальные сети стали шансом на полную реализацию потенциала. И они же дали старт новой бизнес-идее. Именно там, в далёком 2014 году нужно искать истоки создания мега-успешности проекта «Университет фитнеса Екатерины Усмановой».

Главным мотивационным аспектом Катя считает окружение. Общение с единомышленниками, с людьми, близкими по духу – вот то, что на 90% создаёт успех.

Все, знающие спортсменку бодибилдеры сходятся во мнении, что Катя предложила уникальный вариант искреннего общения, который не мог не покорить. «Если бы мне предложили выбрать между чемпионством престижного турнира и народной любовью, я бы без раздумий выбрала народную любовь».

Бьюти-фотограф Владимир Ларионов вспоминает: «Мне понравилось то, как она объяснила, чего хочет от фото: «Плевать на причёску, главное – я должна излучать энергию». То есть она несет солнце, несёт позитив, и это дает ей крылья».

Тренерская деятельность началась с центра Алекс-фитнес на Коломенской. Екатерина убеждена: работа должна приносить моральное удовлетворение. Иначе, вы просто прожигаете свою жизнь. Поэтому уже тогда она начала тщательно отбирать желающих увидеть её своим тренером. «Когда я вижу, что у человека горят глаза, что у него есть стремление, что он мне доверяет, во всем слушается – это становится для меня дополнительной мотивацией. И после занятия с учеником мне самой хочется потренироваться».

Система питания и тренировки от Екатерины Усмановой

Катя считает, что в системе питания и тренировочных схемах, мотивация – главный двигатель. Но без фанатизма, он ни к чему хорошему не приведёт. И никаких жёстких диет! Только хорошо сбалансированный рацион, рассчитанный индивидуально и соразмерно с ростом и весом, даст желаемый результат.

Схема тренировки от Екатерины – это чередование упражнений с различной интенсивностью. При этом Катя советует концентрироваться на каждой прорабатываемой мышце не только физически, но и ментально. В топ-3 базовых упражнений Екатерина рекомендует включать в обязательном порядке:

1. Выпады в Смите.
2. Приседания со штангой.
3. Гиперэкстензии.

По-прежнему на пике популярности Марафон Екатерины Усмановой. По отзывам тех, кому посчастливилось участвовать, это самый эффективный онлайн-проект в Рунете. Программа предусматривает три направления:

В инстаграм Кати можно найти огромное количество постов с видео и по питанию, и по методике выполнения упражнений. Особенно бесценны её советы для тех, кто пришел в спортзал после пластики груди: ведь Катя делится своим личным опытом.

Видео: Советы Екатерины Усмановой

✅ Катя усманова год рождения. Екатерина Усманова: биография и достижения в фитнес-бикини

Екатерина Усманова – мастер спорта по мотивации

Екатерина Усманова – один из флагманов движения фитнес-бикини, неоднократный призёр престижных соревнований, владелица онлайн-университета фитнеса и самая популярная фитнес-модель.

Екатерина считает, что если мотивацию представить как вид спорта, то она – мастер спорта в этом виде. А что было мотивацией для мастера спорта по мотивации? В чём секрет её успеха?

Екатерина Усманова: немного о личном

Малая родина знаменитой фитнес-модели – город Крымск Краснодарского края. Катя не скрывает свой возраст и открыто говорит о дате рождения – октябрь 1989 года.

Высшее образование по специальности менеджер-маркетолог получила в Финансовом Университете. В 2010 году вышла замуж за Александра Усманова. Брак, давший старт спортивной биографии был продуктивным, но коротким и закончился в 2013 году. Второй муж Дмитрий Царюк тоже задержался ненадолго: через 2 года Усманова сообщила о том, что развелась.

В 2015 году много разговоров вызвало её преображение с помощью пластической операции. Пластика явно пошла на пользу внешности девушки: достаточно сравнить фото до и после операции. Если у Кати до пластики и оставались какие-то претензии к телу, то после хирургической коррекции оно стало просто идеальным!

Сейчас личная жизнь Екатерины – это история счастливой молодой мамы: недавно Катя родила долгожданного ребёнка.

Фитнес-модель: начало пути

Выбор номинации «Фитнес-бикини» как главного направления карьерного роста стал стопроцентным попаданием в яблочко. Начало было положено в спортзале под руководством первого мужа Александра Усманова.

Первая серьёзная спортивная цель – стать чемпионкой на соревнованиях по бодибилдингу. Катя не скрывает, что двигателем на пути к этой самой первой цели был вполне обычный для девчонки из провинции микс, замешанный на тщеславии, юношеском максимализме и желании стать знаменитой. Ей было очень важно показать своим родным и близким (в первую очередь – папе и маме), что то, чем она занимается и что считали пустой тратой времени, стало приносить свои плоды.

Ступени спортивной карьеры

Все значимые спортивные достижения датируются 2013 годом.

• Апрель. Первый серьёзный результат – звание Чемпионки России на чемпионате Кубок России. Первое место на всероссийском турнире по бодибилдингу в Абрау-Дюрсо Катя считает заслугой своего внутреннего настроя. Главное – сначала научиться воспринимать любое соревнование как праздник, как яркое шоу, в котором ты должен дарить радость. А потом: «Я представляю, как держу кубок в руках и выхожу на помост».

• Сентябрь. Киев, Чемпионат Мира, второе место и статус вице-чемпионки. Была недовольна подготовкой к соревнованиям. Пересушенный, по её мнению, верх, недостаточная углеводная загрузка не добавляли оптимизма. Надежда на успех родилась и поддерживалась благодаря неожиданно мощной поддержке группы фанатов. Может тогда и родилась идея онлайн-университета Екатерины Усмановой?
• Октябрь, Чемпионат Москвы. К новому турниру Катя подошла уже с пониманием судейских требований, стала ориентироваться в тенденциях, строже подходить к режиму питания и тренировок. Результат – Абсолютная Чемпионка Москвы-2013.
• Ноябрь, Санкт-Петербург, Гран-При Фитнесс Хаус-2013. «Выступая на международных соревнованиях, стараюсь не оценивать шансы своих конкуренток, а твержу себе: я самая лучшая, я должна выиграть. Без такой стопроцентной веры в себя победа просто невозможна!». Оптимизм и уверенность были вознаграждены четвертой позицией в солидном списке титулованных звёзд бодибилдинга.

Переезд в Москву: что изменилось в жизни Кати Усмановой

Предложение президента федерации бодибилдинга NBC Виктора Шамина о совместной работе было принято не без колебаний. Но желание дальнейшего роста взяло вверх, и буквально за две недели Усманова перебралась на новое место жительства в Москву.

Новая работа требовала определённой активности в сетях. Так для Екатерины Усмановой началась онлайн-жизнь. Социальные сети стали шансом на полную реализацию потенциала. И они же дали старт новой бизнес-идее. Именно там, в далёком 2014 году нужно искать истоки создания мега-успешности проекта «Университет фитнеса Екатерины Усмановой».

Главным мотивационным аспектом Катя считает окружение. Общение с единомышленниками, с людьми, близкими по духу – вот то, что на 90% создаёт успех.

Все, знающие спортсменку бодибилдеры сходятся во мнении, что Катя предложила уникальный вариант искреннего общения, который не мог не покорить. «Если бы мне предложили выбрать между чемпионством престижного турнира и народной любовью, я бы без раздумий выбрала народную любовь».

Бьюти-фотограф Владимир Ларионов вспоминает: «Мне понравилось то, как она объяснила, чего хочет от фото: «Плевать на причёску, главное – я должна излучать энергию». То есть она несет солнце, несёт позитив, и это дает ей крылья».

Тренерская деятельность началась с центра Алекс-фитнес на Коломенской. Екатерина убеждена: работа должна приносить моральное удовлетворение. Иначе, вы просто прожигаете свою жизнь. Поэтому уже тогда она начала тщательно отбирать желающих увидеть её своим тренером. «Когда я вижу, что у человека горят глаза, что у него есть стремление, что он мне доверяет, во всем слушается – это становится для меня дополнительной мотивацией. И после занятия с учеником мне самой хочется потренироваться».

Система питания и тренировки от Екатерины Усмановой

Катя считает, что в системе питания и тренировочных схемах, мотивация – главный двигатель. Но без фанатизма, он ни к чему хорошему не приведёт. И никаких жёстких диет! Только хорошо сбалансированный рацион, рассчитанный индивидуально и соразмерно с ростом и весом, даст желаемый результат.

Схема тренировки от Екатерины – это чередование упражнений с различной интенсивностью. При этом Катя советует концентрироваться на каждой прорабатываемой мышце не только физически, но и ментально. В топ-3 базовых упражнений Екатерина рекомендует включать в обязательном порядке:

1. Выпады в Смите.
2. Приседания со штангой.
3. Гиперэкстензии.

По-прежнему на пике популярности Марафон Екатерины Усмановой. По отзывам тех, кому посчастливилось участвовать, это самый эффективный онлайн-проект в Рунете. Программа предусматривает три направления:

В инстаграм Кати можно найти огромное количество постов с видео и по питанию, и по методике выполнения упражнений. Особенно бесценны её советы для тех, кто пришел в спортзал после пластики груди: ведь Катя делится своим личным опытом.

Видео: Советы Екатерины Усмановой

Екатерина Усманова: биография и достижения в фитнес-бикини

На просторах интернета девушку знают как инстаграм-звезду, ведущую программы «Красота и эстетика», автора спортивных роликов. На личном примере девушка доказала, что при желании провинциалка за 3 года может стать знаменитой и добиться признания. Достичь головокружительных успехов помогли трудолюбие и откровенные демонстрации ягодиц, которые она считает «рычагами власти». Фитоняшка вставила грудные импланты, и теперь ее формы безупречны.

Биография Екатерины Усмановой

Год и место рождения — 1.10.1988, г. Крымск, Краснодарский край. С детского возраста Катя занималась спортом. С 13 лет посещала секцию тхэквондо, и через 2 года стала обладательницей зеленого пояса. После школы поступила в Финансовый университет. В период учебы студентка находила время для силового спорта, и добилась результатов.

По окончанию ВУЗа получила должность менеджера по рекламе, работала по профессии 1,5 года.

В 2010 г. в личной жизни Екатерины произошли приятные изменения. Девушка сочеталась браком с инструктором по фитнесу. Мужем стал Александр Усманов, с которым она прожила 2 года. Парень поддерживал стремления жены, помогал ей продвигаться в спорте, взяв на себя роль промоутера. Однако Катина слава привела к напряженности в отношениях, и супруги расстались.

Прорыв в карьере

С подачи мужа девушка сменила род деятельности и стала тренером в одном из клубов. Восходящая онлайн-звезда параллельно участвовала в региональных соревнованиях по пауэрлифтингу, неоднократно побеждала на чемпионатах юга России по жиму лежа.

• В октябре 2012 г. приняла участие в состязании по бодибилдингу в номинации «фитнес-бикини», уступив только Елене Гусевой.
• В 2013 г. победила на чемпионате в Восточной Европе.
• В этом же году получила Кубок Яшанькина, стала финалисткой на «Арнольде Классик».

Фото галерея Екатерины Усмановой

Онлайн-деятельность

После развода в 2013-м девушка объявила об окончании соревновательной карьеры и сосредоточилась на творческой деятельности. Достижения на соревнованиях открыли новые перспективы. Фитоняшку завалили предложениями о работе, приглашали на съемки для рекламы спортивных товаров. Массовой популярности девушка обязана ютуб каналу Yougifted. В видео она демонстрировала фитнес-упражнения, давала рекомендации по питанию и тренировкам. С 2014 г. Катя работает и тренируется в ALEX FITNESS, занимается продвижением онлайн-проектов.

Вместе с Анисимовыми основала школу под названием «Лаборатория тела Body Lab». В дистанционных обучающих семинарах поначалу не видела смысла, но реакция пользователей убедила в обратном. Уже через год бывшие друзья:

• разорвали контракт;
• перекрыли доступ в аккаунты и ко всем клиентам;
• обвинили спортсменку в звездной болезни;
• в невыполнении договоренности.

Сама бикинистка объяснила проблему идейными разногласиями. Спустя несколько месяцев анонсировала новый проект. Совместно с компанией НЛ Интернейшел, изготавливающую сухие смеси для здорового питания и похудения, Катя Усманова решила открыть линию по производству спортпита.

В 2017-м Екатерина стала автором масштабного онлайн-проекта «Усманова тим», в котором уже приняло участие 5000 любителей фитнеса. Параллельно девушка занимается творчеством, и 4 года назад записала песню «Солнечный слон». Однако занятость, обязанности персонального тренера не оставляют времени на музыку. Тем не менее, в прошлом году появились еще 2 сольных произведения о любви.

Тренировки Екатерины Усмановой

Лучшая мотивация для занятий спортом — параметры фигуры фитоняшки. Рост и вес Екатерины Усмановой — 166 см и 56 кг.

Рабочая программа построена по принципу сплита, когда ежедневно фокусированную нагрузку получает автономная группа мышц. Такой подход помог достичь девушке точеных форм и детализированного рельефа. Работа с полной отдачей занимает час времени.

Пятой точке девушка уделяет больше внимания и нагружает ее ежедневно. 5 топовых упражнений на ягодицы Кати Усмановой:

Для тренировок в домашних условиях Усманова снимает ролики, предлагает поклонникам фитнеса заниматься вместе с ней дистанционно.

«Тело само подскажет, что вы делаете правильно, а что нет».

Многим помогли ее видеотренировки на рельефный пресс, где она:

• раскрывает фишки, помогающие быстрее получить плоский живот;
• объясняет техники;
• учит правильно дышать.

Тем, кому нужно скинуть вес, в программу тренировок Катя рекомендует включать интервальный тренинг. Принцип состоит в смене интенсивности нагрузок каждые 2 минуты в течение получаса. Полезные рекомендации от Усмановой:

• разнообразьте тренинги;
• правильно питайтесь;
• развивайте мышечную чувствительность;
• верьте в себя.

Для вдохновения подбадривает: «Жизнь одна, и вы решаете, в каком теле ее проживете».

Питание и меню Екатерины Усмановой

• утром — рыба, кофе + шоколад;
• позже – блюдо из круп;
• обед – белок + гарнир + салат;
• перед тренировкой – банан;
• полдник – творог;
• ужин — рыба или птица с овощным гарниром.

Спортсменка часто готовит блюда из бобовых, цельных злаков. Советует всем употреблять больше клетчатки, пить воды, следить за сочетаемостью белков и углеводов.

О принципах работы над собой, секретах физического самосовершенствования Екатерина Усманова охотно делится в соцсетях:
Ютуб канал: https://www.youtube.com/channel/UCakyO8DvL1at1gJLlawU7xQ
Инстаграм: https://www.instagram.com/usmanovakate/

Ягодицы Усмановой в видео формате

Екатерина Усманова: «Жизнь одна и именно вам решать, в каком теле ее прожить»

Несколько лет назад никто еще не слышал имени Екатерина Усманова. И вдруг она вспыхнула, словно яркая звезда.

Каких только титулов не удостоилась эта молодая женщина, буквально взорвавшая Instagram: и королева бодибилдинга, и первая в списке российских фитоняшек, и даже «лучшая попа российского Инстаграма».

Екатерина – спортсменка с потрясающе красивой фигурой, тренер и разработчик собственного онлайн-курса фитнеса (смотрите еще: истории успеха).

Коротко о главном

Екатерина родилась в Крымске (Краснодарский край) 1 октября 1989 г. Она с раннего детства отличалась решительным, смелым характером. Если ставила какую-то цель – непременно ее достигала.

Спорт вошел в жизнь Кати со школьных лет. Постоянные тренировки еще больше закаляли характер девушки.

В тринадцатилетнем возрасте Катя стала посещать секцию тхэквондо и уже через пару лет получила зеленый пояс.

Поскольку планов всерьез строить спортивную карьеру поначалу не было, Екатерина приобрела вполне «мирную» специальность: окончила Финансовый университет при Правительстве РФ. Досконально изучив в ВУЗе маркетинг и менеджмент, Екатерина устроилась на работу менеджером.

2010 год ознаменовался значительными переменами в жизни будущей покорительницы спортивных вершин: Екатерина познакомилась с тренером Александром Усмановым. Фитнес она никогда не бросала, несмотря на занятость, а Александр стал помогать ей «делать» фигуру.

Интересно, что первые встречи проходили исключительно в рамках такого делового сотрудничества: Усманов не был влюблен в свою подопечную. Чувства пришли чуть позже, когда он, отслужив в армии, вернулся и увидел Катю совершенно преображенной: в его отсутствие девушка регулярно и упорно тренировалась, доводя свое тело до совершенства.

Первые шаги

Катя не сразу нашла свое направление в спорте. Первый ее успех был связан с пауэрлифтингом. Тогда еще не было женского бодибилдинга (то есть в мире понятие, конечно, существовало, но до ее родного Крымска эта мода еще не добралась), поэтому Екатерина занималась силовым троеборьем.

Суть пауэрлифтинга – преодоление силы сопротивления веса, максимального для спортсмена. Катя участвовала в соревнованиях по поднятию штанги.

Прорыв

В какой-то момент Екатерина поняла, что душа ее не лежит к работе рекламным менеджером и полностью посвятила себя фитнесу. Одержав несколько блестящих побед на региональных соревнованиях, Катя пошла дальше: в 2012 году она заняла 2 место на Международном чемпионате по бодибилдингу. Любопытно, что публика осталась недовольна: по мнению зрителей, Екатерина была достойна первого места, но по решению жюри ей досталось только второе.

Следующими стали соревнования Центрального федерального округа. Получив серебро на открытом чемпионате России, Екатерина Усманова превратилась в узнаваемого персонажа: с этого момента (2013 г.) ее практически завалили заманчивыми предложениями о работе.

Екатерина «ушла» в направление «фитнес-бикини». Список ее наград, полученных в ближайшее после этого момента время, впечатляет: Екатерина – финалистка Кубка Яшанькина, обладательница Кубка России и Восточной Европы. Она завоевала первое место в турнире «Арнольд Классик».

Новый этап в жизни наступил, когда Екатерина решает более не принимать участия в соревнованиях. Она начинает строить карьеру тренера и входит в большой бизнес, активно раскручивая себя в Instagram и соцсетях (смотрите: как заработать в инстаграм).

Секреты красоты

Екатерина Усманова обладает прекрасными формами. Ее фотографии вызывают у мужчин восхищение, а у женщин – желание следовать отличному примеру и становиться столь же великолепными.

Что делает Екатерина для поддержания фигуры в отличном состоянии? Главного своего секрета она не скрывает: это ежедневные тренировки. Неважно, какой сегодня день – суббота или понедельник – заниматься спортом нужно всегда.

Да, занятия должны быть разной интенсивности и продолжительности, а кроме того, каждый раз должны быть направлены на укрепление какой-то определенной группы мышц, но основной принцип – они должны быть ежедневными.

В идеале следует заниматься с тренером. Сама Екатерина так и поступала в начале карьеры: тренер подскажет, над чем надо работать более интенсивно, продумает индивидуальную программу, скорректирует ее при необходимости.

По мнению Екатерины, очень важно добиться ускорения обмена веществ. Каким образом можно разогнать метаболизм? Оказывается, в этом нет ничего сверхсложного: во время спортивного занятия надо чередовать высокий темп с низким. Допустим, вы занимаетесь на беговой дорожке: в этом случае 2 минуты следует выдерживать предельно возможный для вас темп, а затем 2 минуты отдыхать, пробегая медленно.

Еще один аспект пребывания в хорошей физической форме – система питания. Жестким диетам нужно сказать твердое «Нет!». Причина – любая длительная диета или питание с ограничением калорий вызывают патологические изменения в органах ЖКТ.

Следствием диет становятся гастриты, воспаления кишечника, язвы, холецистит. Вес снижается, но ненадолго — вскоре он возвращается вновь, причем в большем объеме, чем раньше.

Это не означает, что надо питаться чем угодно и когда хочется. В рационе должны присутствовать рыба, мясо, крупы, фрукты и овощи – и поменьше жирной, а также сладкой пищи. Питание должно быть полноценным, полагает известная фитоняшка.

Жизнь в режиме онлайн

Екатерина постепенно «перемещается» в интернет-пространство. Когда-то она выступала решительно против курсов и тренировок, которые приспособлены к домашним условиям и не требуют личного присутствия тренера. Сегодня ее мнение изменилось: все активнее выдающаяся представительница направления «фитнес-бикини» действует в виртуальном мире.

Подтолкнуло ее к освоению новых вершин приглашение поработать ведущей рубрики «Красота и эстетика», поступившее от канала «Yougifted». Там она рассказывала зрителям, как работать над собой, и наглядно демонстрировала приемы и упражнения.

Потом был непродолжительный период сотрудничества с Никитой и Анастасией Анисимовыми, продвигавшими школу «Лаборатория тела Body Lab». Интернет-тренинги добавили спортсменке популярности, но вскоре она вышла из проекта – Анисимовы обвинили фитоняшку в звездной болезни и каких-то не слишком благовидных поступках. Впрочем, кто тут прав, а кто виноват, пока разобраться сложно.

С этих пор Екатерина стала заниматься «сольной карьерой» — и это получается у нее прекрасно. С 2014 года она консультирует в «Alex Fitness». Разработала собственную линию спортивной одежды и купальников, продолжает готовить курсы спортивных занятий, рассчитанных как на новичков, так и на продолжающих. Занимается разработкой курса спортивного питания. С 2017 года – автор онлайн-проекта «Усманова ТИМ».

А еще Катя пишет песни. Правда, времени на это у нее остается сосем мало. Не исключено, что в будущем она займется музыкальным творчеством с полной отдачей.

Немного о личном

Личная жизнь знаменитостей всегда интересна. Какие они? Также ли влюбляются, расстаются, одерживают победы и терпят поражения, как мы, простые смертные? Со стороны кажется, что у звезд «все в шоколаде».

Пластическая операция

Идеальная фигура Усмановой – оказывается, это не только подарок природы и результат упорных спортивных занятий.

Уже будучи достаточно известной медийной личностью, она приняла решение сделать пластику грудных желез. Екатерина не держит это в тайне: в 2015 году она опубликовала в «Инстаграме» пост, где поделилась информацией о том, где и у какого хирурга «сформировала» себе новый бюст: «О , кей, давайте раз и навсегда расскажу, где и как делала грудь».

Поклонники узнали, что операция была проведена в клинике «ДокторПластик» у хирурга Сергеева. Целый год Екатерина не занималась серьезными упражнениями на верхнюю часть тела, ожидая, когда новая грудь станет для организма полностью «своей».

Спортсменка отмечает, что на момент пластики мышцы груди были накачаны максимально, а потому она длительное время ощущала напряжение и дискомфорт. На основании собственного опыта Екатерина посоветовала девушкам, которые тоже решились на изменение формы груди, не увлекаться фитнесом перед операцией – тогда последствия будут не столь выраженными, и процесс заживления пройдет легче.

Безусловно, с новой грудью Екатерина, и так очень симпатичная девушка, превратилась в настоящую красотку.

Семья

Семейное счастье Екатерины длилось несколько лет, когда Александр, ее тренер, сделал девушке предложение руки и сердца. Пока супруги были вместе, Александр выступал и тренером, и продюсером Кати, помогал ей обрести известность.

В 2013 году брак распался. Одни считают, что виной тому – растущая слава Кати, другие – что оба супруга недостаточно работали над сохранением своих отношений. В любом случае, семейная жизнь долго не продлилась. Детей в этом браке не было.

Сегодня Екатерина держит личную жизнь в секрете. У нее еще все впереди!

Тренировки «по Усмановой»: в чем польза?

Каждой девушке, которая решила заниматься по системе Усмановой, следует знать: тренировки направлены не на интенсивное похудение, а на создание красивого, рельефного тела.

Минимум жира – максимум мускулов. При этом фигура вовсе не будет напоминать мужскую, несмотря на то, что Катя много работает с тяжелым весом.

Екатерина разрабатывает программы, которые позволяют сделать мышцы крепкими и подчеркнуть природную красоту женского тела. Особое внимание она уделяет прокачиванию ягодиц. Результат спортсменка охотно демонстрирует в «Инстаграме». Отсюда и звание «Лучшая попа Российского Инстаграма».

Контакты

Екатерину проще всего найти в «Instagram». Кроме того, она часто бывает «Вконтакте». Екатерина открыта для общения. Всем, кто мечтает обрести фигуру своей мечты, спортсменка готова оказать необходимую помощь.

Екатерина Усманова – обычная девушка, родившаяся и выросшая в небольшом городке. За короткое время она сумела добиться удивительных результатов, построить спортивную карьеру и стать узнаваемой личностью.

Составляющие ее успеха: сила воли, стремление добиться поставленных целей и большое желание сделать в жизни максимум возможного. Подождем – вероятно, Екатерина еще сумеет нас удивить. Ведь ей всего лишь чуть больше 30 – жизнь только начинается!

Источники:

http://gigamass.ru/alleya-slavy/ekaterina-usmanova-master-sporta-po-motivacii.html
http://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/fitonyashki/ekaterina-usmanova.html
http://biznes-kanal.ru/istorii-uspeha/ekaterina-usmanova.html

Диора Усманова: краткая биография

Имя Алишера Усманова уже не один год у всех на слуху, так как этот известный российский бизнесмен узбекского происхождения является одним из богатейших людей не только нашей страны, но и мира. Интерес к его личности распространяется и на родственников. С недавнего времени в центре внимания российских и даже мировых СМИ оказалась Диора Усманова, которую британский таблоид «Дейли мейл» назвал «Узбекской Марией-Антуанеттой».

Родня

Тетя Диоры Усмановой — Зироатхон Махмудовна Хошимова — является супругой недавно избранного президента Узбекистана Шавката Миромоновича Мирзиёева.

Ее дед — Махмуджон — в советский период возглавлял Отдел рабочего снабжения (ОРС) Среднеазиатской ж/д в Коканде. Под его началом находились подвижные вагоны-рестораны, которые в то время являлись источником большого нелегального дохода.

ОРС фондировался из союзного Центра и имел собственную обширную базу со складскими помещениями. Иными словами, Махмуджон Хошимов имел возможность распределять дефицитные продовольственные и промышленные товары, поступающие непосредственно из Госснаба Советского Союза, и делал это, разумеется, с прибылью для себя.

Таким образом, мама Диоры — Сиера Хошимова — происходит из очень обеспеченной и влиятельной семьи.

Что касается публикаций в некоторых зарубежных СМИ, что Диора Усманова — дочь премьер министра Мирзиёева (на данный момент является президентом Узбекистана), то это результат ошибки, возникшей из-за схожести девичьей фамилий молодой женщины и мужа ее тети.

Что известно о жизни «вдовствующей принцессы» до замужества

Диора Усманова (или Диера Мирзияева) родилась в 1989-м году.

Она окончила Ташкентский государственный юридический институт, затем получила диплом экономического факультета МГУ (специальность «Финансовая стратегия»).

В возрасте 17 лет красавица привлекла внимание наследника одной из самых знаменитых олигархических династий Узбекистана — Бабура Усманова.

Супруг

Бабур Усманов родился в 1983-м году. Он был сыном младшего брата известного российского бизнесмена. Так как официально считается, что у Алишера Усманова нет детей, а в племяннике он души не чаял, многие предполагали, что именно он станет наследником миллиардов дяди. Однако сам бизнесмен неоднократно утверждал, что не собирается никому ничего оставлять. В то же время он активно поддерживал Бабура и был очень рад его выбору спутницы жизни.

Свадьба

Роскошное торжество состоялось в 2009-м году. Несмотря на юный возраст невесты, брак не был спонтанным, так как молодые люди встречались уже в течение двух лет. Диора Усманова, родители которой были только рады породниться с одной из самых богатых семей постсоветского пространства, приняли Бабура как родного сына.

Свадьбу, которая была достаточно скромной, если учитывать финансовые возможности семей молодоженов, вел Фаррух Закиров. Кроме того, развлекать гостей приехали Лайма Вайкуле и Филипп Киркоров. Невеста была ослепительно хороша, и, по мнению гостей, она и Бабур были очень красивой парой.

Замужество

Диора Усманова и Бабур, свадьба которых стала одним из самых роскошных светских мероприятий в истории независимого Узбекистана, были очень красивой парой.

Вскоре после заключения брака молодые люди отправились в Швейцарию. Там Бабур занял важный пост в одной из компаний, принадлежавших его дяде.

Автокатастрофа

Семейное счастье Диоры продлилось очень недолго. В мае 2013-го года Бабур Усманов насмерть разбился на своем автомобиле. ДТП произошло рано утром недалеко от ташкентского супермаркета «Восторг» на улице Навои. Его «Форд Мустанг» врезался в ограждение. Известно, что машину вел сам Бабур Усманов, приехавший за несколько дней до этого на свадьбу двоюродной сестры Асаль Нарзиевой, а в салоне находилась Кристина Юлдашева, которая также погибла.

Похороны наследника огромной финансовой империи состоялись вечером того же дня в Ташкенте, на кладбище Минор.

После поползли слухи, что Бабур возвращался с вечеринки по случаю дня рождения друга и был в сильном алкогольном опьянении. Кроме того, многие представители желтой прессы, в том числе за пределами Узбекистана, живо обсуждали личность попутчицы Усманова. В частности, всех интересовало, что делала в 5 часов утра красивая девушка в машине женатого человека.

Диора Усманова (фото см. выше) долгое время была безутешна. Она и сегодня часто делится со своими подписчиками в социальных сетях переживаниями по поводу отсутствия рядом с собой любимого мужчины.

Бизнес-вумен

На данный момент Диора Усманова является владелицей модного бутика детской одежды в Москве, в котором продаются роскошные платья.

Цена одного туалета для маленьких представительниц и представителей бомонда достигает 6000 американских долларов, т. е. равна годовой зарплате 12-13 рядовых граждан Узбекистана.

В своем интервью российскому журналу «Татлер» Диора Усманова рассказала, что идея открыть детский элитный магазин возникла после того, как ее единственная дочь Мариам пожаловалось на то, что на одной из вечеринок была одета скромнее, чем ее подружки. О внучке решила позаботиться бабушка, Сиера Хошимова. Хотя сама она предпочитает одеваться исключительно в наряды от Dior, для своей любимой девочки она сшила шикарный наряд. Он очень понравился знакомым и друзьям семьи Усмановых. Именно тогда Диора поняла, что создание сверхдорогой одежды для маленьких наследниц и наследников олигархов и нефтяных королей — это достаточно перспективный бизнес.

Так возник детский бренд Bibiona. Его название связано с семейным прозвищем Мариам Усмановой, которое ей дал папа Бабур. Главными дизайнерами являются сама Диора и ее мама, а шьют наряды знаменитые портные, которым известны все тонкости создания шикарных туалетов.

Одежда для детей изготавливается из натуральных тканей. При этом все декоративные элементы иделаются вручную. В первой коллекции Bibiona представлены роскошные детские платья для юных модниц, а также смокинги, костюмы-тройки и пиджаки для маленьких джентльменов. Помимо этого, в нее входят аксессуары, обувь и одежда для новорожденных.

Положение в обществе

Диора не скрывает свою жизнь и регулярно сообщает о посещаемых ею мероприятиях своим подписчикам в Instagram. Ее записи вызывают большой интерес, и у Диоры более 164 000 подписчиков в социальных сетях.

Многие считают, что именно вдова Бабура Усманова является главной кандидаткой на звание узбекской принцессы, которое стало вакантным после смерти Каримова и предания забвению его дочерей.

Слухи

Недавно в прессе появились сообщения о том, что Диора Усманова тайно вышла замуж. Так как ни опровержений, ни подтверждений не было опубликовано, можно только привести краткий пересказ этих статей без комментариев. Итак, журналисты утверждают, что в апреле 2016-го года находящийся в Ташкенте Алишер Усманов вызвал к себе алюминиевого «короля» Батыра Рахимова и предложил ему развестись с женой и вступить во второй брак с вдовой его племянника. Тот, якобы, согласился.

Кроме того, появилась информация, что на этой встрече присутствовал Шавкат Мирзиёев, тогда еще премьер-министр Узбекистана, который выступал в качестве представителя и родственника Диоры Усмановой.

Зачем этот брак понадобился Усманову и главе узбекского государства — общественности не сообщается. Остается только ждать. Возможно, вскоре время покажет, идет ли речь о газетной утке или действительно власть имущим потребовалось заключить такой брак по расчету из тех или иных политических соображений.

Теперь вы знаете, чем сегодня занимается Диора Усманова. Биография этой узбекской красавицы вызывает неизменный интерес у всех, кому нравится следить за жизнью «богатых и знаменитых». Будем надеяться, что в ее дальнейшей жизни не будет больше трагедий, и она будет всегда радоваться успехам своей маленькой принцессы Мариам.

инстаграм, дата рождения, фото, биография

Псевдоним: Катрин Шок

Дата рождения: 7 августа 1987

Возраст: 31 год

Знак зодиака: Лев

Рост: 172 см

Вес: 55-58 кг

Биография:

Мать пятерых детей, сертифицированный тренер, чемпионка соревнований в категории фитнес бикини.

Катя Шохина ведёт блог в Инстаграм, посвященный фитнесу, питанию и мотивации к улучшению качества тела.

В своих постах Катя рассказывает о работе над собой, силе воли, выдержке и дисциплине.

Девушка говорит о своём питании, тренировках и подготовке к конкурсам, делится секретами построения идеального тела.

Катя является Чемпионкой мира в категории фитнес бикини, а также Абсолютной Чемпионкой бикини Олимпия в Москве.

Идеальная фигура, жизнерадостность, упорство, дисциплина и целеустремленность девушки – вот рецепт её успеха у многочисленной аудитории в Инстаграм и мощнейшая мотивация для сотен тысяч подписчиц, мечтающих изменить свою фигуру к лучшему.

Вдобавок ко всем спортивным заслугам она является многодетной мамой. Трудно поверить, но Катрин вместе с мужем воспитывают пятерых детей. Дети с радостью приобщаются к спорту, занимаются гимнастикой, танцами, борьбой.

Девушка получила образование тренера, что позволяет ей делиться с подписчиками советами по достижению фигуры своей мечты.

Катрин составляет программы тренировок и проводит фитнес марафоны на своей странице в Инстаграм. Она дает рекомендации для построения идеального тела и мотивирует любимых подписчиков, рассказывая о своем пути к чемпионству в фитнес бикини, рекламирует спортивные товары, а также делится историями о своих детях и материнстве.

В одной из постоянных рубрик в своем блоге Катя делится любимой музыкой и зарядом позитива и отличного настроения.

Екатерина рассказывает, как ей удалось прийти в форму после родов и занять призовое место на конкурсе всего спустя восемь месяцев после рождения ребенка.

Рецепт успеха девушки прост – тренировки и правильное питание. Они привели Катрин к желанной победе.

Девушка не употребляла спортивное питание во время подготовки к конкурсу и кормила ребенка грудью на тот момент.

Катрин признается, что фитнес – её смысл жизни, что это тяжёлая работа, дисциплина и упорный каждодневный труд над собой.

22 Екатерина Варнава Обмер тела

Екатерина Волкова обмеры тела. Она поддерживает свой вес, который составляет около 198 фунтов 90 кг, работая 4 дня в неделю.

Ice Cream Fest At Gum

Согласно дате рождения Катрине сейчас 25 лет.

Екатерина Варнава обмер тела . Киллер Катрин родилась в субботу 13 мая 1995 года в российской федерации. Что касается внешности, Екатерину хвалят за ее первозданную природную красоту в сочетании с потрясающим телосложением.Рост 55 кг в футах.

Екатерина ширяева собственный капитал. Размеры тела Екатерины Волковой: 29 дюймов 76 см 34a us 75a eu a us 22 дюймов 56 см 31 дюймов 81 см. Рост Екатерины Климовой 5 футов 6 дюймов, масса тела 55 килограмм.

Екатерина увлекается фитнесом и придерживается вегетарианской диеты. Ее источник дохода в основном от актерского мастерства и моделирования. 5 6¼ высота в метрах.

Проверьте ее рост, вес, размер обуви, размер платья, размер бюстгальтера и многое другое. 34 дюйма 86 сантиметров обхват талии. 5 футов 6 дюймов в весе 168 см.

По состоянию на 2021 год собственный капитал katticolours оценивается примерно в 1 миллион 5 миллионов человек. Екатерина климова личные данные. У нее длинные светлые волосы и пара красивых голубых глаз.

Убийца Катрин Собственный капитал. Размер ее платья — 2–4, а размер обуви — 85.Москва рсфср ссср теперь русское имя при рождении.

Екатерина Лисина имеет внушительный рост: 6 футов 9 дюймов 206 сантиметров. Чтобы управлять своим психическим здоровьем, она ежедневно медитирует по утрам. 168 м телосложения.

Сколько лет катрине новиковой. На ней было платье размера 6 us и ее размер обуви 8 us. Екатерина Климова — российская актриса кино и театра.

Она заработала большую сумму в своем маленьком возрасте. Екатерина ширяева рост вес и подвижность тела. У нее стройное телосложение, рост 5 футов 9 дюймов 173 м, вес около 121 фунта 55 кг, а ее жизненная статистика — 38d 25 37.

Вес 121 фунт в килограммах. 132 фунта 60 кг измерения тела статистика. Сколько стоит екатерина ширяева.

Размеры тела Екатерины Климовас все здесь.Екатерина самсонова рост возраст вес измерение вики био чистая стоимость Екатерина самсонова — известная российско-американская звезда детективного и триллерного фильма 2018-х годов, в котором вы никогда не были, в котором она сыграла прорывную роль Нины в паре с Хоакином Фениксом. 31 22 31 дата рождения цвет волос цвет глаз национальность.

Размер ее тела — 34 25 35 дюймов. 25 дюймов 64 сантиметра. 34 25 35 в 86 64 89 сантиметров размер груди знаменитости.

Екатерина Климова статистика фигуры обмеры бюста. Екатерина Усманова 2021 рост.

Российские звезды показали и рассказали, как правильно сфотографировать в высоком разрешении

Варнава Стоковые фотографии и изображения Alamy

Clip Boom Boom Loboda заставила Лолиту похудеть в латексе

Новое изображение Варнавы Екатерины Варнавы Фото до и

Варнава Фотографии знаменитостей

Новое изображение Варнавы Екатерины Варнавы Фотографии до и

Потом вырезать пришита там наша звезда, которую не знать в

Варнава Екатерина Фотографии знаменитостей

Https Showbiz Clutch Ua 46608 По Stopam Potapa I High Nasti

Разрешение Стоковая Фотография и изображения Alamy

Генетический контроль отложения лигнина во время роста растений

Некоторые танцы в Лондоне Мысли O n Сабуро Тешигавара

Новое изображение Варнавы Екатерина Варнава Фото до и

Екатерина Варнава S Feet Lt Lt Lt Wikifeet

Мозговые механизмы ожидаемых болезненных движений и их

Фонд «Сколково» публикует сообщения в Facebook

Varnava High Resolution Стоковая Фотография и изображения Alamy

Ice Cream Fest At Gum

Дмитрий Хрусталев рассказал, как он попал в больничное общество

Varnava High Resolution Фотографии и изображения Alamy

23 Екатерина Колисниченко Измерение тела

Проверьте ее рост, вес, размер обуви, размер платья, размер бюстгальтера и многое другое.Екатерина енокаева рост, вес и параметры фигуры.

Екатерина Збанацкая Поисковая информация

Если говорить о ее фигуре, то ее рост — 206 м, 6 футов 877 дюймов, вес — 90 кг.

Екатерина Колисниченко обмер тела . В килограмме 55 кг в фунтах 121 фунт. 34 дюйма 86 сантиметров обхват талии. 132 фунта 60 кг измерения тела статистика.

35 дюймов 89 сантиметров размер бюстгальтера или размер чашки.По состоянию на 2021 год собственный капитал katticolours оценивается в 1 миллион 5 миллионов ок. Екатерина ширяева рост вес и подвижность тела.

8 американских размеров платья. 5 футов 6 дюймов в весе 168 см. 34b размер ноги или размер обуви.

Размер ее левой ноги — 1328 см 522 дюйма, а размер правой ноги — 1322 см 520 дюймов. Цвет волос 8 Великобритании. В своем маленьком возрасте она заработала много.

Екатерина Климова — российская актриса театра и кино. 99 фунтов или 45 кг цвета волос. 55 или 165 см вес.

Что касается внешности, Екатерина получила широкое признание за ее первозданную природную красоту в сочетании с потрясающим телосложением. Грудь в дюймах 32 дюйма, 25 дюймов, 64 сантиметра, размер бедер.

На ней должно быть платье размера 6 us и размер обуви 8 us.Бедра в сантиметрах 33 дюйма. Екатерина самсонова рост в метре.

Убийца Катрин рост, измерение веса и тела. У нее длинные светлые волосы и пара красивых голубых глаз. Екатерина самсонова рост в сантиметре.

У нее стройное телосложение, рост 5 футов 9 дюймов 173 м, вес около 121 фунта 55 кг, а по статистике — 38 25 37. Рост Екатерины Климовой 5 футов 6 дюймов, масса тела 55 кг.34 25 35 в 86 64 89 сантиметров размер груди знаменитости.

Екатерина ширяева собственный капитал. Ее рост 5 футов 9 дюймов, что равно 175 м, однако ее точный вес в настоящее время неизвестен, но у нее стройная фигура. Ее источник дохода в основном от актерского мастерства и моделирования.

Рост 20516 см. Все замеры тела Екатерины Климовас здесь. 34c 75c убийца Катрин личная информация.

Размер платья 2 4, размер обуви 85. Екатерина училась в высшем театральном училище имени Михаила Щепкина. Размер ее тела — 34 25 35 дюймов.

Сколько стоит екатерина ширяева. Екатерина Усманова 2021 рост. Талия в дюймах 24 дюйма

31 22 31 дата рождения цвет волос цвет глаз национальность. Ее правая нога короче левой.Чтобы стать моделью, нужно иметь определенный рост, вес и показатели жизнедеятельности, а у Екатерины есть все это помимо красивого лица.

Датчики Free Full Text Electronic Tonges For Inedible

Юлия и Катя из дома 2 Юлия и Катя Колесниченко

Диапазоны температурных предпочтений коррелируют со стабильными сигналами

Арктическая наземная гидрология Синтез процессов

Екатерина

Поиск информации Будапешт 2017

Датчики Бесплатный Полный текст Электронные языки для несъедобных

Дистанционная оценка стресса водных животных in vivo с помощью

Анна Суворова Санкт-Петербург Поисковая информация

Екатерина Колесниченко и ее страницы в социальных сетях

Екатерина Колесниченко в ужасе от зла

Сестры Колесниченко Instagram Чем занимаются Колесниченко

Екатерина Колисниченко Москва Поисковая информация

Филипп Венгер Пауло Флорес Редакторы Theory And Industrial

Арктическая наземная гидрология Синтез процессов

Екатерина Колисниченко пойдет под нож пластика

Екатерина Залюбовская 9000 Бердичева с высоким разрешением 9000 Поисковая фотография 9000 Proofichev2 And Images Alamy

Соединенные Штаты Америки с амнезией и ее невероятным асбестом

Сможет ли Саша Черно похудеть Что такое Reduslim

Анастасия Десаюнос Анастасия Мельниченко Pages Directory

Екатерина Самарцева Луганск

Биография и факты

Биография и факты Жизнь Софии, Инфанта Испания

София де Бурбон — младшая дочь короля и королевы Испании, у нее скромный характер и очаровательная улыбка, как у ее отца.От мамы она унаследовала интерес к современной модной одежде. Софии повезло, что она родилась в привилегированной семье, хотя и в несколько «неудобном» положении, поскольку наследницей престола является только ее старшая сестра Леонор. Как бы то ни было, выходя на публику инфанта Испании Леонор и София, ведут себя очень дружелюбно.

Девичья семья

Отец Софии де Бурбон — Филипп VI (30 января 1968, Мадрид), король Испании, который является главой государства и армии.Отказавшись от отцовского престола в 2014 году, он занял его место. Филипп VI — третий сын от брака Хуана Карлоса I и Софии Греческой. С 1977 года он официально получил титул принца Астурийского.

Мать девочки, Летиция Ортис (15 сентября 1972 года, Овьедо) — нынешняя королева Испании. До замужества Летиция работала журналистом в нескольких газетах и ​​на телевидении. В 2004 году 22 мая она вышла замуж за Филиппа, который в то время был всего лишь принцем Астурийским.

София — вторая дочь Филиппа и Летиции, их первая дочь Леонор родилась 31 октября 2005 года и унаследовала титул принцессы Астурийской от своего отца.

Момент рождения

Дата рождения Софии, Инфанты Испании — 29 апреля 2007 года. В 16:40 по местному времени в Международной клинике Рубер в Мадриде Летиция родила вторую дочь.

Ее рождение принесло радость королевскому дому, члены которого уже два месяца оплакивали смерть Эрики, сестры Летиции.С рождением Софии Хуан Карлос I стал дедушкой в ​​восьмой раз, а сам младенец стал его четвертой внучкой. Она заняла третье место в очереди наследников короны. София родилась с весом 3,3 кг и ростом 50 см. Ее назвали в честь бабушки Софьи Греческой. Филипп VI признался, что они с женой очень хотели, чтобы их дочь носила именно это имя.

Фотографии Софии, инфанты Испании, показывают, насколько красива эта девушка. Она очень похожа на принцессу из любимой сказки, она красива, искренна и жизнерадостна.

Крещение инфанты

Около ста человек посетили крещение инфанты Испании Софии. Церемония прошла 17 июля 2007 года в садах дворца в Сарсуэле и была проведена епископом из Мадрида. Ее крестными родителями стали: бабушка по материнской линии Палома Рокаслано и близкий друг короля, свидетель его свадьбы Константин Болгарский.

Интересно отметить, что вода из реки Иордан использовалась для крещения. В ходе этого процесса новорожденный получил полное имя София де Тодос лос Сантос (в переводе с испанского — София Всех Святых).

Воспитание и образование

В 2010 году, то есть через 3 года после рождения, инфанта Испании София начала учебу. Для нее была выбрана школа Nuestra Señora de los Rosales, которая находится в самом центре Мадрида недалеко от королевского дома. Девушка стала ходить в частную школу, за которую платили около 700 евро в месяц. На ней была школьная форма, состоящая из серой юбки, синего свитера, темных туфель и синей куртки. В этой школе учился и ее отец, Филипп VI, который хорошо помнил ее.

Внешность, поведение и увлечения

Во внешности девушки есть черты обоих семейств (Бурбонов и Ортис). Ее зеленые глаза как у королевы. Однако она выше своей старшей сестры, а ее рост указывает на то, что она будет иметь типичный вид семьи Бурбонов (рост ее отца 1,97 м). В тех редких случаях, когда младенец появляется на публике, уже можно сделать вывод о его скромном и сдержанном поведении.

В последнее время мадридцы все чаще видят девушку, характер и поведение которой немного изменились.Теперь это более открытое, спонтанное и другое веселое поведение. Вместе со старшей сестрой Леонор они часто смеются, и это неудивительно, ведь разница в возрасте девочек составляет всего 1,5 года.

Сестры много времени проводят вместе и имеют много общих интересов. Они любят заниматься спортом, любят музыку, животных, фильмы, информатику, читать и танцевать. Иногда девочки идут вместе с мамой или бабушкой по отцовской линии на вечерний сеанс театра. В конце недели они часто посещают уроки балета.

Любопытные случаи из жизни

Маленькая инфанта Испании София — очень капризный и любознательный ребенок. Известны интересные факты из ее детства:

• София — улыбчивая и кокетливая девушка, многие утверждают, что ей нравится вести за собой, играя с одноклассниками и друзьями.
• Довольно легко для предмета информационных технологий. В возрасте всего 7 лет она самостоятельно записала на iPad список песен, который подарила отцу на день рождения.Любопытно, что среди этих песен был гимн страны.
• Как любой ребенок ее возраста, она любит есть разные сладости, королева ограничивает ее в этих желаниях.
• Чтобы отпраздновать девятый день рождения Софии, король впервые взял ее на футбольный матч. Это был тур по Бернабеу, второй полуфинал Лиги чемпионов.

Российская гимнастка Лала Крамаренко готова отличиться на старшем этапе

спортсменов из России выиграли все доступные олимпийские золотые медали по художественной гимнастике с 2000 года, и команда Олимпийского комитета России, похоже, продолжит эту серию на Олимпийских играх в Токио 2020 в 2021 году.

Вместе с чемпионами мира Дина и Арина Аверина и Екатерина Селезнева , чемпионка мира 2019 среди юниоров Лала Крамаренко делает рывок за олимпийскую сборную.

Один из них, вероятно, пойдет по стопам олимпийских чемпионов Алина Кабаева , Евгения Канаева и Маргарита Мамун .

Но Крамаренко, в 16 лет самый молодой потенциальный член команды, — спортсмен, который, возможно, мог бы большинство делает себе имя.

У нее есть свой первый большой шанс на взрослой ступени на предстоящем Кубке мира по художественной гимнастике в Болгарии.

Ранние годы

Крамаренко — дочь бывшего вратаря азербайджанского футбола Дмитрия .

Родилась в Москве, выросла в Азербайджане, а в 2014 году переехала из Баку в Новогорск, чтобы тренироваться у тренера Ляйсан Савицкая .

Она начала заниматься этим видом спорта в возрасте трех лет. В разговоре с Екатериной Кузнецовой на телеканале Olympic Channel в 2019 году Крамаренко сказала, что она уже смогла пройти шпагат даже в таком нежном возрасте.

«Я ничего не боюсь», — сказал Крамаренко. «[Художественная гимнастика] — моя жизнь; все мне доставляет радость».

Ее сестра-близнец Диана начала заниматься этим спортом вместе с ней, но больше не занимается им.

«[Однажды] она пришла на тренировку и сказала, что больше не будет заниматься гимнастикой, потому что ей это очень тяжело», — пояснил Крамаренко.

Итак, пока Лала продолжала заниматься художественной гимнастикой, ее близнец занялся теннисом.

«Мы вообще разные, — подчеркнул Крамаренко, добавив: — Она мягче меня.Она может [смириться с поражением] в теннисе. Мне сложно смириться с убытками ».

Крамаренко: Ранние годы

В детстве Крамаренко в основном обучалась на дому ее бабушка, учительница русского языка.

В интервью 2019 года она сказала: «Я практически не хожу в школу. Я хожу только на экзамены, поэтому мои одноклассники даже не знают меня».

Однако ей пришлось быстро повзрослеть как элитная спортсменка в таком юном возрасте — ей было всего 14 лет, когда она выиграла золото мира среди юниоров в Москве.

На вопрос, чему ее научили в таком раннем возрасте, Крамаренко ответила: «Наверное, независимость.

» Мы [она и Диана] уже летаем одни; мы живем одни в Новогорске постоянно. Я научился быть более независимым ».

С тех пор Крамаренко перевел в старшие ранги и, как ожидается, будет представлять Федерацию гимнастики России на этапе Кубка мира по художественной гимнастике в Софии, Болгария, на этой неделе.

Поскольку Аверины отдыхают перед соревнованиями после недавних чемпионатов России, ожидается, что Крамаренко и его коллега по чемпионке мира среди юниоров Анастасия Симакова возглавят команду RGF.

Гимнастический стиль Лалы Крамаренко

Крамаренко, все еще надеющийся попасть в олимпийскую сборную Токио, черпает вдохновение.

Учитывая недавние успехи Кабаевой, Канаевой и Мамуна, в России нет недостатка в мотивации для юных гимнасток.

«Все гимнастки меня вдохновляют, потому что все они великолепны», — сказал Крамаренко телеканалу Olympic.

«Но мой кумир — Алина Кабаева . Я стараюсь следовать ее примеру.Она [была] великолепна во всем — на предмете, в поворотах и ​​работе с предметом ».

Крамаренко считает себя больше технической гимнасткой.

« Мне легче техника, — сказала она. — Артистизмом ». У меня не очень хорошо получается. Ирина Александровна [ Винер Усманова , главный тренер команды, президент федерации] постоянно говорит мне улыбаться [подробнее].

«Мне тяжело. Не знаю, потому что я больше сосредоточен на аппарате, и поэтому улыбка [забывается].»

У нее могут быть причины для улыбки, если она попадет в олимпийскую команду.

Информация по художественной гимнастике | Все о художественной гимнастике

Дина и Арина Аверины были главными фаворитами на то, чтобы стать олимпийскими чемпионами в Токио-2020. Тем не менее, Линой Ашрам из Израиля вошел в историю, выиграв первую для этой страны золотую медаль в художественной гимнастике.

Что для вас значат фанаты?

Когда мы вернулись из Японии, в аэропорту нас подбадривали фанаты.Они важная поддержка, они пишут нам послания после конкурсов, даже стихи. — Дина Аверина сказала

Вы хотите продолжить Париж (Олимпийские игры) 2024 года?

Прежде всего нужно отдохнуть, но кто знает, нужна «месть». — Арина Аверина сказала

Дина, как вы относитесь к своим результатам в Токио?

Мне грустно, я хотел стать олимпийским чемпионом. У Linoy Ashram была ошибка с лентой, и я почувствовал, что у меня есть возможность выиграть золото.В первый момент мне показалось, что судьи поставили мне низкие оценки. Моя программа с лентой была четкой, и, к сожалению, выиграть не удалось.

Дина, ты считаешь, что золотая медаль должна была быть твоей?

Думаю, что мои четыре упражнения прошли без больших ошибок. Моя совесть чиста, я должен был быть победителем. После последнего выступления судьям потребовалось больше, чем обычно, чтобы выставить мою оценку. Я понял, что они не хотели, чтобы я выигрывал этот конкурс.

Что ты сказал в поцелуе и плаче?

Дина спросила меня, собираются ли они дать мне золото. Я просто сказал «нет». — Арина Аверина сказала

Есть ли у вас травмы?

В 2020 году получил серьезную травму позвоночника. Я поговорил со своими врачами, и они сказали, что продолжу в течение нескольких месяцев. В любом случае решение касалось операции, и я категорически отказался.Я не хотел пропускать Олимпийские игры. Эта травма очень болезненна, даже когда я хожу. Когда я начинаю разминаться, я чувствую булавки и иголки. — Дина сказала

Думаете о пенсии?

Если бы мы оба выиграли олимпийские медали, на 100% мы бы вышли на пенсию. Возможно, мы продолжим до чемпионата мира (октябрь 2021 года). Арина не хочет продолжать, у меня серьезная травма спины. Нам еще нужно подумать об этом.

Считаете ли вы, что другие гимнастки довольны такими результатами?

Мы чувствовали, что судьи против нас.Они устали от наших побед. У нас теплые отношения с другими гимнастками, но мы чувствовали, что некоторые из них были довольны таким результатом.

Дина, как вы думаете, оценки были справедливыми?

Мне обидно, оценки были очень низкими для нас обоих. Золото досталось гимнастке, которая ошиблась с лентой (дроп). Это было совсем нечестно. Я просто не мог понять оценки. На этот раз я не обращал внимания на общие баллы.Ирина Винер Усманова (главный тренер) сказала мне перед последними упражнениями: «Дина, тебе нужно бороться до конца, у тебя еще есть шансы на победу. Покажи, насколько настоящая художественная гимнастика ».

«К сожалению, чуда не произошло»

Дина Аверина

Вы тренировались пять лет в ожидании олимпийских медалей. Что вы собираетесь делать в будущем после этих результатов?

Мы не собираемся принимать поспешное решение.Нам нужно думать о нашем будущем. Когда вы разочарованы, не думайте о будущем. Надо подождать, а потом подумать о будущем.

Екатерина Стулова Измерение тела, бикини, размеры бюстгальтера, рост, вес

121 фунт вес в килограммах. Екатерина ширяева чистая стоимость.

Екатерина Лисина S Feet Lt Lt Wikifeet

25 дюймов 64 сантиметра.

Екатерина Стулова обмер тела .34 дюйма 86 сантиметров обхват талии. 5 6¼ высота в метрах. Екатерина Климова имеет средний размер обуви.

Сколько стоит екатерина ширяева. Екатерина Усманова 2021 рост. Она также известна как Катрина-убийца.

Размер ее платья 2 4, размер обуви 85. Москва рсфср ссср теперь россия имя при рождении. Рост 55 кг в футах.

Вес 55 или 165 см.Проверьте ее рост, вес, размер обуви, размер платья, размер бюстгальтера и многое другое. Ее источник дохода в основном от актерского мастерства и моделирования.

31 22 31 дата рождения цвет волос цвет глаз национальность. Убийца Катрин рост, вес и измерение тела. Екатерина Зуева российская актриса ищет Екатерина Зуева чистая стоимость рост семья возраст вес биография вики.

Она заработала большую сумму в своем маленьком возрасте.5 футов 6 дюймов в весе 168 см. Ниже вы найдете все, что вы хотите знать об измерениях тела Екатерины Климовас и многом другом.

У нее длинные светлые волосы и пара красивых голубых глаз. Чтобы стать моделью, нужно иметь определенный рост, вес и показатели жизнедеятельности, а у Екатерины есть все это помимо красивого лица. Екатерина климова статистика фигуры обмеры бюстгальтера.

Что касается внешности, Екатерина получила широкое признание за ее первозданную природную красоту в сочетании с потрясающим телосложением.Она наиболее известна благодаря бренду Andi Bagus. Все замеры тела Екатерины Климовас здесь.

Екатерина Новикова — российская модель и актриса. Екатерина Климова — российская актриса кино и театра. 99 фунтов или 45 кг цвета волос.

Екатерина Климова личные данные. Екатерина Климова — российская актриса кино и театра. Рост Екатерины Климовой 5 футов 6 дюймов, масса тела 55 килограмм.

Екатерина ширяева рост вес и подвижность тела. На ней было платье размера 6 us и ее размер обуви 8 us. Она родилась 29 декабря 1991 года в Москве, Россия, ее отца имя не известно, а имя отца не известно. Екатерина Зуева — российская актриса из России. Екатерина Зуева, возраст 28 лет, 11 месяцев, 28 дней. кг.

Размер ее тела — 34 25 35 дюймов.Екатерина енокаева рост, вес и параметры фигуры. У нее стройное телосложение, рост 5 футов 9 дюймов 173 м, вес около 121 фунта 55 кг, а ее жизненная статистика — 38d 25 37.

34c 75c убийца Катрин личная информация. 132 фунта 60 кг измерения тела статистика. По состоянию на 2021 год собственный капитал katticolours оценивается в 1 миллион 5 миллионов ок.

Ее рост 5 футов 9 дюймов, что равно 175 м, однако ее точный вес в настоящее время неизвестен, но у нее стройная фигура.168 м телосложения. 34 25 35 в 86 64 89 сантиметров размер груди знаменитости.

Стана Катич Измерения Рост Вес Размер бюстгальтера Возраст Тело

Екатерина Леонова Био Рост Вес Измерения возраста

Ii Международный форум молодых ученых по прикладной физике

Исследование эндогенных антиоксидантов и их синтетических

Екатерина Леонова Био Рост

Алина Гарина Саров Поисковая информация

Технические сообщения 32-й Международной конференции

25 Екатерина Самсонова Обмер тела

Екатерина Усманова 2021 рост.Екатерина самсонова телосложение.

Екатерина Самсонова Bio Wiki Возраст Чистая ценность Рост Amp Boyfriend

Голубоглазая модель Екатерина Самсонова ростом 5 футов 10 дюймов.

Екатерина Самсонова обмер тела . 5 футов 10 дюймов. У Екатерины фантастическая фигура, которая способна завлечь любого парня и наверняка позавидовать любой девушке. Кто такая Люси Сондленд.

Ее рост 5 футов 7 дюймов и вес около 50 кг 110 фунтов.132 фунта 60 кг измерения тела статистика. Какого цвета глаза у екатерины самсонов.

Насколько популярна Екатерина Самсонова 16 — 213 год 2003 — год рождения 570 1 — месяц рождения 567 1 — день рождения 905 Москва — место рождения 576. Екатерина самсонова рост в метрах. В килограммах 50 кг в фунтах 110 фунтов.

Екатерина самсонова рост в футах. Екатерина Самсонова, возраст около 16 лет, Екатерина Самсонова родилась 1 января 2003 года в Москве.Что ж, ее стройное телосложение достигает размеров 28b 22 30, а ее тело совершенно естественно.

Где место рождения. 31 22 31 дата рождения цвет волос цвет глаз национальность. У нее грушевидное телосложение, но точные размеры тела недоступны.

В килограммах 55 кг в фунтах на фунтах 121 фунт. 5 футов 8 дюймов. Бедра в дюймах 33 дюйма

Ее вес составляет около 58 килограммов 127 фунтов, которые актриса поддерживает, тренируясь в тренажерном зале 5 дней в неделю.Екатерина самсонова рост в метре. 5 футов 8 дюймов.

Отличается высоким ростом и стройной фигурой. Екатерина Самсонова обладает стройной, но сексуальной фигурой при внушительном росте 5 футов 8 дюймов при росте 173 метра. Ей 16 лет, шикарная девушка с очаровательным лицом и очаровательной улыбкой.

К какой национальности принадлежит Екатерина Самсонова. Екатерина Самсонова стоит ростом 5 футов 8 дюймов, а ее вес составляет 50 кг.5 футов 6 дюймов в весе 168 см.

Екатерина самсонова рост в сантиметрах. Екатерина самсонова возраст измерение тела рост вес возраст Екатерины на 2019 год 16 лет. Екатерина самсонова рост в сантиметрах.

У Екатерины фантастическая фигура, которая способна завлечь любого парня и наверняка позавидовать любой девушке. Американская модель и актриса Екатерина находится в подростковом возрасте. Грудь в дюймах 30 дюймов.

Какой у нее рост. Екатерина Самсонова возраст рост вес. Что ж, ее стройное телосложение составляет 28b 22 30, а ее тело совершенно естественно.

Ее биография, история жизни, мелочи, которые нужно запомнить. У красивой модели светлые волосы, голубые глаза и светлый оттенок кожи. Екатерина самсонова общая масса тела.

Талия в дюймах 24 дюйма. Таким образом, ее рост составляет 5 футов 7 дюймов, а ее вес составляет 50 кг.Екатерина самсонова ростом в ногах.

Талия в дюймах 23 дюйма. Грудь в дюймах 32 дюйма. Кроме того, у нее голубые глаза и светлые волосы.

Екатерина Самсонова Возраст Биография Рост Net Worth Семья

Екатерина Самсонова На Mycast Fan Casting Your Favorite Stories

Екатерина Самсонова Возраст Биография Рост Net Worth Семья

Екатерина Самсонова Биография Рост Amp Life Story Super

Genea Sky Wiki Возраст Вес Парня Био

Данте Перейра Олсон Биография Возраст Рост Национальность

Екатерина Самсонова Фильмы Карьера Бойфренд Amp Чистая стоимость

Хэсси Харрисон Остин Николс Фильмы Карьера Amp Чистая стоимость

Одрина Патридж Размер бюстгальтера Возраст Вес Рост Тело Кэтрин

Екатерина Самсонова Биография Height Amp Life Story Super

Хэсси Харрисон Остин Николс Фильмы Карьера Чистая стоимость усилителя

Екатерина Самсонова посещает через свой объектив The Tribeca

Кэти Дуглас Рост Возраст Измерение веса Wiki Bio Amp Чистая стоимость

Премьера нового фильма Хоакина Феникса в Каннах Экзотическая биография Самсона

Тина Десаи Рост Возраст Измерение веса Wiki Bio Amp Чистая стоимость

Екатерина Самсонова В Chanel Тебя никогда здесь не было

Екатерина Самсонова Рост Вес Возраст Модель Биография Подробнее

Екатерина Самсонова Рост Вес Возраст Family Bio Wiki

Екатерина Самсонов Net Worth Bio Height Возраст семьи

40 лучших идей Эмили Алин Линд Эмили Алин Линд Эмили Линд

Старлет Аркады Екатерина Самсо ноя

Екатерина Самсонова