Эффект планка: Упражнение планка: какой эффект за неделю

Содержание

Эффект шофера Макса Планка: option_systems — LiveJournal

Как-то уже писал про «голубиные предрассудки»:

Скиннер провел ряд любопытных поведенческих исследований. Он помещал голубей в клетку с кормушкой, в которую, время от времени, независимо от действий птицы, выпадала пища. При этом у голубей вырабатывались своеобразные ритуалы: «один голубь бегал кругами против часовой стрелки, другой бился головой об угол клетки, четвертый и пятый совершали регулярные вращения головой». Оказалось, что голуби начинают чаще обычного повторять те движения, которые они, по случайному стечению обстоятельств, совершали в момент получения пищи. Это явление было названо «голубиными предрассудками» и является примером того, как в животном мире возникает интуитивная связь между двумя никак не связанными явлениями: ударом головой об стенку и получением корма.

Знакомо? Чем отличается «тех.анализ» от «голубиных предрассудков»? А у некоторых голубей спекулянтов даже есть интуиция.

Недавно в журнале Форбс прочел про интересную теорию об искажении информации – «эффект шофера Макса Планка». Этот эффект был впервые описан Чарли Мангером (соратником Баффетта).

Когда Макс Планк получил Нобелевскую премию за открытие квантовой механики, он долгое время ездил по европейским университетам с лекциями, объясняя свое революционное открытие. Практически каждый раз его сопровождал один и тот же шофер. В какой-то момент шофер в шутку сказал, что он уже столько раз слышал эту лекцию, что мог бы и сам ее прочитать. На что Макс Планк моментально согласился.

В следующем университете шофер провел лекцию, и поскольку в 1919 году люди не знали как выглядит настоящий Макс Планк, никто не заметил подмены. Более того, шофер уверенно ответил на все стандартные вопросы из аудитории, так как ответы на них он тоже уже много раз слышал. И лишь на необычный вопрос от специалиста шофер сказал: «Ну, это такой простой вопрос, что даже мой шофер может на него ответить» и указал на Макса Планка, стоящего рядом.

Этот реальный случай, похожий на анекдот, тем не менее является примером фундаментального явления, чрезвычайно распространенного в группах людей, формирующихся по какому-либо профессиональному принципу — например, ученых, врачей или инвесторов.

Лишь немногие люди являются действительно профессионалами (Максами Планками), стоящими на передовом крае исследований в своей области. Намного больше шоферов-имитаторов. Они выучивают роль и ответы на стандартные вопросы. Они получают авторитетные ученые степени или другие свидетельства своей профессиональной значимости. Они доводят до совершенства свой уверенный внешний вид, они невозмутимы, их речь убедительна. Внешне они абсолютно неотличимы от Максов Планков. Но они остаются имитаторами — в нестандартных ситуациях, где необходима экспертиза профессионалов, они бесполезны.

Поскольку во многих ситуациях мнение сообщества определяется большинством голосов, побеждают именно «шоферы» — зачастую они определяют общественное мнение.

Инвестиционное сообщество, как никакое другое, подвержено этому эффекту, что приводит к колоссальным деформациям новостного потока. Любой инвестор каждый день сталкивается с десятками «шоферов» с известными фамилиями и внушительными регалиями, высказывающими свое мнение в средствах массовой информации или на инвестиционных конференциях. У инвестиционного сообщества начинает складываться определенное общее среднее мнение — консенсус. Постепенно это мнение становится доминирующим — все больше «шоферов» начинает его перенимать. В какой-то момент включается свойственный всем нам эффект подтверждения, когда информация, не совпадающая с консенсусом, инвестиционным сообществом блокируется.

Начинается процесс автокатализатора — новые «шоферы», переходящие на сторону консенсуса, вызывают соответствующее изменение котировок (например, рост акций), что рассматривается как подтверждение правоты консенсуса и привлекает еще больше новых шоферов. Практически все инвестиционные бумы (и последующие крахи) проходят по этому сценарию.

Бороться с этим эффектом и отличить «шоферов» от Макса Планка чрезвычайно сложно. Одним из радикальных способов является минимизация контактов с инвестиционным сообществом. Именно поэтому некоторые успешные инвесторы стараются избегать мировых финансовых центров — они располагают свои штаб-квартиры в изолированных местах.

Думаю, Вы без труда вспомните пару-тройку имен из биржевой среды – клонов «шофера Макса Планка», кто нахватался общих фраз о рынке, и вещает через интернет и ТВ о вечном обвале, апокалипсисе и крахе всего и вся, тем самым именуясь экспертом?

Еще меня забавляют разговоры про «приобретенный опыт в трейдинге» )) По-моему, если кто-то 10 лет торгует, то это как раз говорит о том, что он так ничего и не понял.

Спекули до и после приобретения опыта.

Надеяться, что трейдинг что-то хорошее и полезное – крайне наивно. Я проходил это, и вовремя остановился – обманывать себя дальше мне не захотелось.

«Время, потраченное на трейдинг – это не приобретение, а потеря самого главного для человека ресурса» © (А. Шадрин).

Но это сложно признать – особенно, если публично ты рекламировал и учил людей спекуляциям.

Хотите получать такой «опыт» – пожалуйста, вот только в старости его вряд ли получится намазать на хлеб!

Время – это тот ресурс, который работает на тебя. Пока ты терял деньги – «приобретая опыт», кто-то потихоньку сохранял.

Цинично, но эти «голуби» и «шоферы» играют на пользу разумных инвесторов, давая им возможности покупать недорого интересные активы. Просто жалко других людей, которые прислушиваются и теряют от советов таких «экспертов».
Инвесторы используют рынок, а не подчиняются ему…

Живи. Люби. Инвестируй.

P.S. Случится что-то хорошее 🙂

Планка: 1 минута в день — секрет идеального тела

Что будет с вашим телом, если делать планку каждый день.

Упражнение планка и эффект похудения от ежедневного выполнения несложных упражнений в домашних условиях восхищают. Уже через неделю начнутся изменения, но через месяц эффект тебя впечатлит.

Что же нужно делать?

Упражнения на мышцы кора являются одним из самых эффективных способов похудеть и убрать лишний жир с талии. Упражнение планка тренирует эти мышцы! Кор включает в себя следующие мышечные группы: прямые мышцы живота, мышцы на ягодицах, бицепсы на бёдрах, косые мышцы, разгибатели в районе спины и некоторые друге, находящиеся в данной области.

Суть планки в том, что нужно удержаться в одной позе максимально долгое время. Мировой рекорд по планке составляет 8 часов, 1 минуту и 1 секунду.

Самые лучшие фильмы о спорте: мотивация для чемпионов

Планка похожа на исходное положение перед отжиманиями – тело держится на руках, локтях и пальцах ног. Тело должно располагаться в форме прямой линии, без прогибов и «провалов» в пояснице. Локти должны быть расположены вертикально под плечами, и образовывать прямой угол. Помимо стандартной, можно выполнять обратную или боковую планки.

В НХЛ будут новые шайбы: меняют цвет и подсказывают рефери

Техника. Важно

В процессе выполнения данного упражнения живот должен быть все время втянут, а брюшной пресс максимально напряжен. На протяжении всего подхода держите живот в этом положении, но дыхание не задерживайте.
Поясничный отдел находится на одной линии со всем телом, никаких прогибов или округлений в этой области нельзя допускать.

Плюсы и минусы упражнения:

Планку может делать даже новичок в мире спорта и фитнеса.

Благодаря планке вы укрепите мышечный корсет, который поддерживает ваш позвоночник.

Планка – это уникальное упражнение, которое заставит ваше тело работать практически целиком.

С помощью планки вы укрепите спину и ягодицы.

Регулярное выполнение планки поможет вам поддерживать прямую осанку и ровную спину.

Много вариаций исполнения упражнения. Вы можете подобрать подходящее именно для себя.

Выполнять планку можно где угодно: дома, на улице, в зале.

Неправильное выполнение упражнения может вызвать давление на позвоночные диски, поясницу и плечевые суставы.

Планка не помогает убрать живот и избавиться от боков! Это упражнение предназначено для тонизирования мышц, а не для сжигания жировой прослойки.

Долгое нахождение в планке может привести к повышению кровяного давления.

Как правильно делать планку:

5 самых распространенных ошибок выполнения планки

Прогиб нижней части спины.

Подъем попы вверх.

Излишний наклон головы.

Неравномерное дыхание.

Чрезмерная концентрация внимания на секундомере.

Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса. Скручивания и подъемы туловища – это прекрасно, но планка ускоряет обмен веществ с меньшим количеством усилий и на продолжительное время: даже ночью организм будет сжигать калории (не пугайся: спать в планке не придется, хотя… кто знает, каких спортивных вершин ты достигнешь через пару месяцев).

Важно помнить, что без правильного питания и образа жизни эффект планки будет минимальным.

Постоянная Планка

msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>

msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist> msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>msimagelist>

	Адроны
	Альфа-распад
	Альфа-частица
	Аннигиляция
	Антивещество
	Антинейтрон
	Антипротон
	Античастицы
	Атом
	Атомная единица массы
	Атомная электростанция
	Барионное число
	Барионы
	Бета-распад
	Бетатрон
	Бета-частицы
	Бозе – Эйнштейна статистика
	Бозоны
	Большой адронный коллайдер
	Большой Взрыв
	Боттом. Боттомоний
	Брейта-Вигнера формула
	Быстрота
	Векторная доминантность
	Великое объединение
	Взаимодействие частиц
	Вильсона камера
	Виртуальные частицы
	Водорода атом
	Возбуждённые состояния ядер
	Волновая функция
	Волновое уравнение
	Волны де Бройля
	Встречные пучки
	Гамильтониан
	Гамма-излучение
	Гамма-квант
	Гамма-спектрометр
	Гамма-спектроскопия
	Гаусса распределение
	Гейгера счётчик
	Гигантский дипольный резонанс
	Гиперядра
	Глюоны
	Годоскоп
	Гравитационное взаимодействие
	Дейтрон
	Деление атомных ядер
	Детекторы частиц
	Дирака уравнение
	Дифракция частиц
	Доза излучения
	Дозиметр
	Доплера эффект
	Единая теория поля
	Зарядовое сопряжение
	Зеркальные ядра
	Избыток массы (дефект массы)
	Изобары
	Изомерия ядерная
	Изоспин
	Изоспиновый мультиплет
	Изотопов разделение
	Изотопы
	Ионизирующее излучение
	Искровая камера
	Квантовая механика
	Квантовая теория поля
	Квантовые операторы
	Квантовые числа
	Квантовый переход
	Квант света
	Кварк-глюонная плазма
	Кварки
	Коллайдер
	Комбинированная инверсия
	Комптона эффект
	Комптоновская длина волны
	Конверсия внутренняя
	Константы связи
	Конфайнмент
	Корпускулярно волновой дуализм
	Космические лучи
	Критическая масса
	Лептоны
	Линейные ускорители
	Лоренца преобразования
	Лоренца сила
	Магические ядра
	Магнитный дипольный момент ядра
	Магнитный спектрометр
	Максвелла уравнения
	Масса частицы
	Масс-спектрометр
	Массовое число
	Масштабная инвариантность
	Мезоны
	Мессбауэра эффект
	Меченые атомы
	Микротрон
	Нейтрино
	Нейтрон
	Нейтронная звезда
	Нейтронная физика
	Неопределённостей соотношения
	Нормы радиационной безопасности
	Нуклеосинтез
	Нуклид
	Нуклон
	Обращение времени
	Орбитальный момент
	Осциллятор
	Отбора правила
	Пар образование
	Период полураспада
	Планка постоянная
	Планка формула
	Позитрон
	Поляризация
	Поляризация вакуума
	Потенциальная яма
	Потенциальный барьер
	Принцип Паули
	Принцип суперпозиции
	Промежуточные W-, Z-бозоны
	Пропагатор
	Пропорциональный счётчик
	Пространственная инверсия
	Пространственная четность
	Протон
	Пуассона распределение
	Пузырьковая камера
	Радиационный фон
	Радиоактивность
	Радиоактивные семейства
	Радиометрия
	Расходимости
	Резерфорда опыт
	Резонансы (резонансные частицы)
	Реликтовое микроволновое излучение
	Светимость ускорителя
	Сечение эффективное
	Сильное взаимодействие
	Синтеза реакции
	Синхротрон
	Синхрофазотрон
	Синхроциклотрон
	Система единиц измерений
	Слабое взаимодействие
	Солнечные нейтрино
	Сохранения законы
	Спаривания эффект
	Спин
	Спин-орбитальное взаимодействие
	Спиральность
	Стандартная модель
	Статистика
	Странные частицы
	Струи адронные
	Субатомные частицы
	Суперсимметрия
	Сферическая система координат
	Тёмная материя
	Термоядерные реакции
	Термоядерный реактор
	Тормозное излучение
	Трансурановые элементы
	Трек
	Туннельный эффект
	Ускорители заряженных частиц
	Фазотрон
	Фейнмана диаграммы
	Фермионы
	Формфактор
	Фотон
	Фотоэффект
	Фундаментальная длина
	Хиггса бозон
	Цвет
	Цепные ядерные реакции
	Цикл CNO
	Циклические ускорители
	Циклотрон
	Чарм. Чармоний
	Черенковский счётчик
	Черенковсое излучение
	Черные дыры
	Шредингера уравнение
	Электрический квадрупольный момент ядра
	Электромагнитное взаимодействие
	Электрон
	Электрослабое взаимодействие
	Элементарные частицы
	Ядерная физика
	Ядерная энергия
	Ядерные модели
	Ядерные реакции
	Ядерный взрыв
	Ядерный реактор
	Ядра энергия связи
	Ядро атомное
	Ядерный магнитный резонанс (ЯМР)

‎App Store: Планка: 30-дневный челлендж

Планка — это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса.

Для тех, кто никогда не пробовал такой вид занятия, может показаться, что польза его мала для фигуры. На деле же стоять в неподвижном положении, когда напряжены все мышцы, довольно сложно.
Поэтому я предлагаю бросить себе 30-дневный челлендж, и попробовать такой подход. Спустя месяц вы заметите эффект. Тело должно быть ровным, спина не должна быть сгорблена или провисать. Попробуйте постоять в таком положении какое-то время, чтобы прочувствовать эффект, работу мышц.

Задача 30-дневного челенжда — постепенно подготовить ваше тело для стабильной работы, позволяя ему приспосабливаться к упражнению.

Планка – это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса, спины, ягодиц, ног и рук, улучшения осанки и общего тонуса мышц. Если вы сможете пройти этот челлендж до конца, вы станете гораздо сильней и выносливей.

Для того чтобы 30-дневная программа упражнений сработала в вашу пользу, важно, чтобы техника была на высоте. Неправильное выполнение может повредить нижнюю часть спины и остановить ваш прогресс.

Как правильно делать планку для пресса — челендж на 30 дней:
Планка — это статическое упражнение. Одно из самых недооцененных в фитнесе. Если делать все правильно, то 30 дневный челлендж планки сделает чудо с глубокими мышцами пресса. Все эти 30 дней вы будете выполнять основную планку каждый день, а продолжительность, на которую вы должны удерживать планку, увеличивается на протяжении всего времени. Дни отдыха также присутствуют в программе, и я рекомендую вам использовать их в своих же интересах. Дни отдыха важны, потому что они дают мышцам время восстанавливаться и расти.

Планка: 30-дневный челлендж
Благодаря этой программе вы сможете увидеть прекрасные результаты уже совсем скоро. Девушкам и мужчинам можно попрощаться с пухлыми ручками и обвисшим животом, потому что они исчезнут. Сегодня мы расскажем и покажем как делать планку для похудения и дадим программу тренировок на месяц, по которой стойка на локтях для пресса поможем сделать красивые кубики на животе или просто поможет добиться плоского живота.

Челлендж на упражнение планка на 30 дней
Планка — одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора. Оно взаимодействует с несколькими группами мышц одновременно как на передней стороне тела, так и на задней. Планка не только подтянет животик, но и укрепит нижнюю часть спины и уменьшит спинную боль.

Системные ошибки инвестора: эффект подтверждения и шоферы Макса Планка

Инвесторы неизбежно ошибаются. Многие ошибки объясняется психологическими факторами, некоторые из которых мы уже описывали. Не менее фатальными являются ошибки, вызванные искаженной информацией. К счастью, многие такие искажения носят системный характер и поэтому могут быть откорректированы. Для этого в первую очередь нужно обратить внимание на источник информации.

Инвесторы, как правило, пользуются пятью стандартными информационными каналами: инвестиционные банки, СМИ, инвестиционное сообщество, менеджмент компаний, а также первичная информация — так называемые «данные с полей». Рассмотрим их подробнее.

Канал 1: Инвестиционные банки

Инвестиционные банки являются стандартным источником данных. До всех нас ежедневно доходят новости «Акции компании АБВ упали/поднялись, потому что инвестиционный банк ХХХ изменил свой прогноз по ее акциям».

Реклама на Forbes

Банки имеют целые подразделения аналитиков, регулярно публикующих отчеты по компаниям. Но, несмотря на профессиональный вид этих отчетов и логотип известного банка, информацию в них трудно назвать объективной сразу по нескольким причинам.

Самая фундаментальная из них — мотивация. Инвестиционные банки фактически являются брокерами — они продают и покупают ценные бумаги от имени инвесторов. Фактически инвестиционные банки являются аналогом риелтора по недвижимости или продавца подержанных машин.

Получая от каждой транзакции комиссию, они в первую очередь заинтересованы в создании самой транзакции. Чем больше операций покупки-продажи, тем больше комиссия банка, которая является главной целью всех отчетов. Именно поэтому эти подразделения инвестиционных банков сами себя называют sell-side, или «продажниками». Практически вся информация, поступающая от инвестиционных банков, преследует одну цель — убедить инвестора совершить транзакцию. Удивительно, но мало кто из инвесторов помнит об этом, когда ему на глаза попадается очередная пачка инвестиционных отчетов.

Второй, не менее важной причиной необъективности инвестбанков, является их близорукость. По своей природе sell-side нацелен на быстрый результат. Каждый год на следующий день после выплаты бонуса до трети сотрудников меняет место работы. Все, что происходит за пределами годового (или даже полугодового) временного горизонта, считается полностью нерелевантным.

У инвестбанков краткий временной горизонт — они живут сегодняшним днем. В результате несущественным текущим событиям придается непропорционально много внимания, в то время как значительные, но долгосрочные, игнорируются.

Третьей причиной системного искажения информации инвестбанками является эффект копирования поведения других. Результаты работы каждого аналитика постоянно сравниваются с показателями других аналитиков. Показавшие худшие результаты более чем несколько кварталов подряд подпадают под риск увольнения.

И, наконец, главное. Если аналитик действительно хорошо разбирается в своей сфере и уверен в надежности своих идей, то он может заработать значительно больше непосредственно инвестируя капитал, а не составляя ежеквартальные отчеты. Тем не менее случаи перехода аналитиков из sell-side в инвесторы крайне редки.

Таким образом, информация от инвестбанков по своей природе сильно искажена, краткосрочна и нацелена на совершение транзакции. Этот бизнес спасает лишь то, что практически никто не помнит, что банки предсказывали в прошлом году.

Канал 2: Средства массовой информации

Новостями неизбежно пользуются все инвесторы. Но и у средств массовой информации есть целый ряд структурных дефектов.

Например, как и в случае с инвестбанками, для оценки объективности информации важно понимать мотивацию СМИ. Их первостепенной задачей является привлечение рекламных бюджетов, для чего необходимо внимание аудитории. Объективность является лишь второстепенной задачей, а зачастую не является таковой вообще.

Для привлечения внимания новостные каналы имеют в своем распоряжении целый арсенал методов. Например, одним из относительно безобидных способов манипуляций является так называемое «усиление заголовка». Из наиболее ярких недавних случаев можно вспомнить многочисленные заголовки о китайском кризисе, которые начинались со слов «Рост экономики в Китае упал до самого низкого уровня за последние три десятилетия». Из самих статей, правда, следовало, что речь всего лишь идет о росте экономики на 6.9% против 7.2% в предыдущем году. Но кто-бы вообще открыл эти статьи, если бы они назывались «Рост упал на 0.3%»?

Еще больший вклад в деформацию данных вносит уровень экспертизы журналистов в освещаемом вопросе. Зачастую читатели ведущих журналов по умолчанию полагают, что автор статьи имеет достаточную квалификацию и является экспертом в данном вопросе. Авторитет и бренд журнала снимает психологическую защиту инвестора и выключает критический подход к анализу содержания – срабатывает принцип «по телевизору сказали, что…». Однако, если детально изучить биографию многих авторов, становится очевидным, что далеко не все являются экспертами. Иной раз журналистам просто поручают написать материал на горячую тему дня, которая может быть бесконечно далеко от области их специализации.

Еще одним интересным свойством средств массовой информации является их желание самостоятельно формировать новостной фон. Одни новости искусственно подсвечиваются, в то время как другие отодвигаются в тень. Эта черта объясняет большую часть различных социальных «эпидемий», когда какая-нибудь тема полностью захватывает все главные полосы. Эпидемии выгодны — они приносят внимание и рекламные бюджеты. Таким образом, СМИ хронически искажают повестку дня и поэтому также требуют критического подхода.

Канал 3: Инвестиционное сообщество

Еще одним традиционным источником информации является инвестиционное сообщество. Инвесторы, как правило, тесно общаются между собой — это взаимосвязанное сообщество.

Соответственно, как и в случае с любым групповым поведением, возникает ряд психологических эффектов, свойственных для сообществ людей. Одним из наиболее очевидных является стандартный эффект слепого следования группе, о котором мы писали в прошлом году. Но системную роль в искажении информации также играет «эффект шофера Макса Планка». Этот эффект был впервые описан Чарли Мангером — одним из главных бизнес-философов современности.

Реклама на Forbes

Этот реальный случай, похожий на анекдот, тем не менее является примером фундаментального явления, чрезвычайно распространенного в группах людей, формирующихся по какому-либо профессиональному принципу –— например, ученых, врачей или инвесторов.

Реклама на Forbes

.wysiwyg-forbesbreak {display:block;border:0;border-top:1px dotted #ccc;margin-top:1em;width:100%;height:12px;background: transparent url(/sites/all/modules/custom/forbes_wysiwyg_plugins/plugins/forbesbreak/images/breaktext.gif) no-repeat center top;}

pagebreak

Канал 4: Менеджмент

Менеджмент компаний является, пожалуй, самым важным источником информации для инвесторов. Периодические отчеты, финансовые показатели и встречи с управленческой командой дают основу для понимания бизнеса компании.

Реклама на Forbes

Однако и здесь существует целый ряд хронических искажений. В худшем сценарии менеджмент может просто фальсифицировать данные. Например, в 2009-2012 годах сотни китайских компаний, котирующихся на американских биржах, оказались компаниями-пустышками. Они привлекли десятки миллиардов долларов инвестиций только потому, что западные инвесторы по привычке слепо доверяли информации, полученной от менеджмента. В качестве заметки на полях можно отметить, что большинство этих компаний, как позже выяснилось, были созданы одной и той же группой людей, находящихся в США.

Но и в случае настоящих и качественных компаний информация от менеджмента практически всегда субъективна и должна быть соответствующим образом скорректирована.

Одним из способов калибровки информации, поступающей от управленческих команд, является простая, но достаточно эффективная модель, анализирующая менеджмент в двух измерениях: А) оптимизм/пессимизм, и Б) выбранный критерий оценки результативности компании.

Управленческие команды можно разделить на пессимистов и оптимистов, в зависимости от того, как они воспринимают одну и ту же ситуацию. Отчеты оптимистов полны энтузиазма — они говорят о быстрых темпах будущего роста бизнеса. Подобное характерно, как правило, для молодых компаний. Пессимисты же, напротив, склонны рисовать угрюмые картины происходящего и устанавливать заниженные ожидания. Многие из них руководят устоявшимися компаниями — им знакомы периоды как роста, так и спада.

Вторым показателем является то, каким критерием пользуется компания для оценки своей результативности. Многие топ-менеджеры в первую очередь ориентируются на курс акций возглавляемой ими компании как на мерило своей успешности. Для других же главным показателем является развитие самого бизнеса.

Реклама на Forbes

Это критически важное разделение! Первые в основном ориентируются на мнение инвесторов — они делают все, чтобы понравиться акционерам. Это проявляется в частых презентациях, роуд-шоу и постоянных встречах с аналитиками инвестбанков. Иными словами, менеджмент в первую очередь занимается продвижением акций своей компании среди инвесторов.

Как показывает практика, это вызвано либо тем, что менеджменту для продолжения деятельности компании необходим постоянный приток нового капитала от инвесторов, либо тем, что менеджмент планирует продажу части своих акций. Во обеих ситуациях ему жизненно важна благосклонность инвесторов, особенно в ближайшем будущем.

Противоположным подходом являются оценка результатов исходя из фактического положения бизнеса. В первую очередь менеджмент смотрит на фундаментальные показатели — прибыль, денежный поток, доходность на вложенный капитал. Как правило, такие команды руководят устоявшимися компаниями, уже много раз проходившими стадии роста и спада. Спокойная уверенность и даже консерватизм заменяют показной энтузиазм. Зачастую они же являются и основными собственниками бизнеса. У них нет планов продавать свои акции, а мнение аналитиков и краткосрочных инвесторов им не важно. Курс акций не является приоритетом, многие даже не следят за ним.

Таким образом, менеджер первого типа — оптимист, которому важен курс акций и мнение краткосрочных инвесторов — будет склонен подсознательно приукрашивать действительность, иногда очень значительно. И наоборот, пессимист, который независим от краткосрочных инвесторов, будет показывать излишне серую, неприглядную картину. Для получения объективной картины в обоих случаях корректировка просто необходима.

Реклама на Forbes

Как показывает практика, компании, управляемые менеджментом третьего типа — пессимистами, которым безразлично мнение спекулянтов, — чаще являются инвестиционно-привлекательными. Это менеджеры с реалистичными ожиданиями и сконцентрированные на ведении бизнеса, а не на том, что о них думают окружающие. Зачастую именно эти качества помогают компаниям преуспевать.

Канал 5: Первичная информация – «данные с полей»

Наконец, последним значимым источником сведений для инвесторов является первичная информация — данные о бизнесе, собранные непосредственно на месте, «в поле». Например, это могут быть результаты независимых наблюдений за бизнесом компаний, а также результаты исследования клиентов и поставщиков.

Прямые наблюдения за бизнесом компаний являются наименее искаженным источником информации. Однако, и у них есть целый ряд недостатков. Во-первых, они применимы далеко не ко всем отраслям. Например, наблюдения за банками не могут дать никакого полезного результата — банки являются настолько сложными организациями, что проанализировать их извне практически невозможно. Пример с Lehman Brothers показывает, что даже менеджмент банка часто не имеет адекватной картины происходящего.

Однако, в целом ряде индустрий метод прямых наблюдений работает эффективно. В первую очередь в потребительском секторе, поскольку в этом секторе транзакции между покупателем и продавцом наблюдаемы. В ходе простых посещений магазинов можно составить достаточно объективное представление относительно состояния бизнеса компании. И для этого не нужно участия менеджмента. Также для получения информации очень полезно беседовать с продавцами и поставщиками — они позволяют получить дополнительный ракурс в понимании компании.

Вторым недостатком этого метода является его чрезвычайная трудоемкость — необходимо постоянно посещать множество объектов в разных городах. Но трудоемкость является не только недостатком, но и преимуществом — у большинства инвесторов просто не хватает времени и желания проводить эти наблюдения, что снижает конкуренцию.

Реклама на Forbes

Еще одним недостатком непосредственных наблюдений является подверженность эффекту подтверждения, упомянутому выше. Если у наблюдателя уже есть сложившееся мнение о бизнесе, то он будет склонен не замечать свидетельств обратного.

Таким образом, инвесторы постоянно имеют дело с потоками необъективных данных. Их ежедневно атакуют инвестиционные банки, которые хотят что-то продать или купить. Средства массовой информации регулярно их дезинформируют, зачастую осознанно. Шоферы–имитаторы, выдающие себя за Макса Планка, собираются в группы и искажают информационный фон. Менеджмент вносит свой вклад, пропуская данные через призму своих психологических настроек и заинтересованностей. И даже первичные данные с полей могут быть необъективны. Инвестор оказывается в роли водителя, на которого надели очки с разноцветными линзами, у которых произвольно меняются диоптрии. Чтобы в таких условиях удержать машину на дороге, от него требуется целенаправленное создание системы по поиску, фильтрации и калибровке входящей информации.

Методическая разработка урока Квантовая гипотеза Планка. Фотоны. Внешний фотоэлектрический эффект. Внутренний фотоэффект

ПЛАН УЧЕБНОГО ЗАНЯТИЯ

Наименование учебной дисциплины, МДК

ОУП.09 Физика

Преподаватель

Евстропова Н.А.

Тема учебного занятия

Раздел 7. Элементы квантовой физики

Тема 7.1 Квантовая оптика

Квантовая гипотеза Планка. Фотоны.

Внешний фотоэлектрический эффект. Внутренний фотоэффект

Тип учебного занятия

^{Лекция с элементами беседы, изучение нового материала, с применением видео – и аудиоматериалов}

Цель учебного занятия

1. Создать условия для достижения образовательных результатов, дать представление обучающимся о квантовой теории, сформировать знания о фотоэффекте и его законах, о фотоне

2. Формировать общие компетенции.

Задачи учебного занятия

обучающие

создание условий для получения образовательных результатов в понимании квантовой теории, развития способностей и воспитания качеств личности

развивающие

способствовать обучению обучающихся умению сравнения и обобщения изучаемых явлений и объектов, переноса знаний в новую ситуацию, продолжать развивать логическое мышление, физический кругозор, речь и память, умение анализировать результаты эксперимента, совершенствованию результатов по предмету

воспитательные

воспитание интереса к будущей специальности, воспитание творческого отношения к учебной деятельности и убеждения обучающихся в познаваемости мира и объективности наших знаний о нем, формирование контроля и самоконтроля при выполнении заданий, формирование необходимых коммуникативных качеств и стремления к результативности труда

Используемые педагогические технологии

применение видео- и аудиоматериалов, интерактивные технологии

Формы и методы организации учебной деятельности студентов

интерактивные, активные

Вид используемых на уроке средств ИКТ (мультимедийная видеопрезентация)

мультимедийная видеопрезентация «Световые кванты и фотоэффект», сопровождающая лекцию

Дидактический, раздаточный материал

приложения 1 — 9

Технические средства (обеспечение учебного занятия)

персональный компьютер, мультимедийный проектор, осветитель «Кварц», электрометр, цинковая и медная пластины, штатив, палочки из стекла и эбонита, мех и бумага, секундомер, видеопрезентация «Световые кванты и фотоэффект»

Герц (Hertz) Генрих Рудольф

(22. 2.1857, Гамбург, — 1.1.1894, Бонн), немецкий физик, один из основателей электродинамики, подтвердил выводы максвелловской теории о том, что скорость распространения электромагнитных волн в воздухе равна скорости света, установил тождественность основных свойств электромагнитных и световых волн. В 1886-87 Герц впервые наблюдал и дал описание внешнего фотоэффекта.

1887

Столетов Александр Григорьевич

[29.7(10.8). 1839, Владимир,— 15(27).5. 1896, Москва], русский физик. Основные исследования Столетова посвящены проблемам электричества и магнетизма. В 1888 начал систематическое исследование внешнего фотоэффекта; эти работы принесли Столетову мировую известность. Построив оригинальную схему опытов, он открыл первый закон фотоэффекта.

1890

Эйнштейн (Einstein) Альберт

(14. 3.1879, Ульм, Германия, ‒ 18.4.1955, Принстон, США), физик, создатель относительности теории и один из создателей квантовой теории и статистической физики. За открытие законов фотоэффекта и работы в области теоретической физики Эйнштейну была присуждена Нобелевская премия (1921)

1905

ЭТАПЫ УЧЕБНОГО ЗАНЯТИЯ

3. Изучение нового материала: постановка учебной проблемы, отработка новых терминов.

50 мин

Словесные, наглядные; лекция; объяснение; проблемное изложение и объяснительно – иллюстративный; сравнительный.

1) Историческая справка о квантовой теории.

3 мин

Беседа

2) Решение проблемы.

6 мин

Частично — поисковый

3) Гипотеза Планка.

4 мин

Изложение

4) Знакомство с основными понятиями темы.

5 мин

Записывают вопросы и во время просмотра электронного учебника отвечают на них.

5) Эксперимент по исследованию фотоэффекта

5 мин

Практические

6) Объяснение законов фотоэффекта

8 мин

Лекция, объяснительно – иллюстративный

7) Объяснение фотоэффекта с помощью волновой теории света.

5 мин

Изложение

8) Квантовое объяснение фотоэффекта.

7 мин

Лекция, объяснительно – иллюстративный

9) Фотоны.

7 мин

Беседа, объяснительно – иллюстративный, сравнительный

4. Отработка изученного материала

15 мин

Самостоятельная работа в игровой форме, закрепление

5. Рефлексия.

3 мин

Обобщающий

6. Домашнее задание.

5 мин

Репродуктивный

Вводная беседа преподавателя.

Мы знаем, что физика — наука о природе. Вспомним Ф.И.Тютчева:

Не то, что мните вы, природа; Не слепок, не бездушный лик,

-В ней есть душа, в ней есть свобода,

В ней есть любовь, в ней есть язык.

Да, у природы есть свой язык, и мы должны его понимать. На каждом уроке физики, при изучении любого явления мы учимся этому языку, помня, что, если первое срубленное дерево явилось началом цивилизации, то последнее будет означать её конец. ..

Путь познания природы таков: открытие → исследование → объяснение. При изучении нашей темы этим этапам можно сопоставить три даты:

1887-1890-1905 гг.

О каком событии идёт речь? С именами каких учёных можно связать каждый этап? Какое значение имели их работы для квантовой физики?

1887 г. — Генрих Герц открыл явление фотоэффекта.

1890 г. — Александр Григорьевич Столетов установил количественные закономерности фотоэффекта.

1905 г. — Альберт Эйнштейн обосновал квантовую природу фотоэффекта и все его закономерности.

Сегодня мы приступаем к изучению раздела «Квантовая физика». В домашнем задании Вам были предложены термины раздела «Квантовая физика», которые вы должны были разделить на изученные и неизученные.

Рассмотрите внимательно «ВАЗУ». Попробуйте дать текстовые определения физических величин, законов и запишите формулы, которыми они математически выражаются. Приложение 1.

Вы дали неполное определение света. Да, свет – это электромагнитное излучение, воспринимаемое человеческим глазом, с длиной волны от 0,38 до 0,76 мкм. Это электромагнитные волны, которые в вакууме распространяются со скоростью с = 3*10⁸м/с и проявляют волновые свойства, интерференцию и дифракцию. Это справедливо только для распространения света, а при взаимодействии с веществом свет проявляет корпускулярные свойства.

Проблема. Перед Вами находится уголек, который я держала в пламени спиртовки и он излучает свет. А сейчас он приобрел черный цвет, т.е. света не излучает, хотя температура очевидно выше абсолютного нуля.

Опыты показывают, что тела излучают электромагнитные волны при любой температуре, но это не всегда видимый свет. По максвелловской теории нагретое тело, излучая электромагнитные волны, охлаждается до абсолютного нуля. На практике не наблюдается – «ультрафиолетовая катастрофа».

Чтобы достигнуть согласия между теорией и опытом, надо было принять, что свет излучается и поглощается отдельными порциями (квантами). Это означало, что свет обладает свойствами не только волн, но и частиц.

Дата рождения квантовой теории известна точно — это 14 декабря 1900 года. В этот день немецкий физик Макс Планк выступил на заседании Немецкого физического общества с докладом, посвященным проблеме распределения энергии в спектре излучения абсолютно черного тела. Предложенное им решение проблемы стало первым шагом в создании современной физики микромира.

Сообщение студента.

Гипотеза Планка. Осенью 1900 г., сопоставив все полученные к этому времени результаты, М. Планк сумел «угадать» формулу, но ему потребовалось пожертвовать классическими представлениями и представить, что энергия излучения состоит из отдельных малых и неделимых частей — квантов.

Свет излучается и поглощается веществом не непрерывно, а отдельными порциями — квантами.

Причем энергия такого кванта определялась величиной , где h — постоянная Планка.

По современным данным h = 6,626•10^-34 Дж •с.

Однако в то время не было прямых экспериментальных доказательств существования квантов излучения. В результате идея Планка воспринялась большинством физиков как «ловкий фокус», не имеющий серьезных научных оснований.

После открытия Планка начала развиваться новая, самая современная и глубокая физическая теория — квантовая теория. Развитие ее не завершено и по сей день.

Преподаватель.

Сегодня на уроке мы будем работать по учебнику «Физика» автор В.Ф. Дмитриева страницы 374 – 383 и по электронному учебнику с анимацией «Световые кванты и фотоэффект». Слушая объяснение преподавателя и сообщения студентов, вы должны записать в тетради ответы на следующие вопросы. Слайды 1 – 6.

Что называется фотоэффектом?
Когда и кем он был открыт?
Кто установил количественные закономерности фотоэффекта?
Сформулируйте законы фотоэффекта
Что называется красной границей фотоэффекта?
Какая теория дала объяснение законам фотоэффекта?
Напишите формулу энергии фотона
Напишите уравнение Эйнштейна для фотоэффекта и объясните его физическую суть.

Сообщение студента.

Явление фотоэффекта. Фотоэффект был открыт в 1887 году Генрихом Герцем, однако его первые экспериментальные исследования были выполнены русским ученым А. Г. Столетовым, немецким физиком В. Гальваксом и итальянским ученым А. Риги. Именно Риги и назвал это явление фотоэффектом.

Фотоэффект — явление вырывания электронов из вещества под действием света.

Во времена первых исследований фотоэффекта его природа была неизвестна, так как сами электроны в то время еще не были открыты. Потерю заряда при этом пытались объяснить вырыванием светом мельчайших металлических частичек. Однако в 1987г. Дж. Томсон открыл электрон и через 2 года немецкий физик Филипп Ленард доказал, что выбиваемые светом частицы являются именно электронами.

Эксперимент по исследованию фотоэффекта (преподаватель ставит проблемный вопрос). Проделав ряд опытов по фотоэффекту (или просмотрев кадры электронного учебника), можно сделать какие выводы?

Явление фотоэффекта практически безынерционно; интенсивность фотоэффекта зависит от рода металла, величины светового потока и спектрального состава излучения.

Сообщение студента.

Законы фотоэффекта. Законы фотоэффекта были экспериментально установлены профессором Московского университета А. Г. Столетовым:

Фототок насыщения прямо пропорционален интенсивности света, падающего на катод.
Максимальная начальная скорость фотоэлектронов не зависит от интенсивности падающего света и определяется только его частотой.

3. Для каждого вещества существует минимальная частота света, называемая красной границей фотоэффекта, ниже которой фотоэффект не возможен.

Законы фотоэффекта просты по форме. Но зависимость кинетической энергии электронов от частоты выглядело загадочно.

Сообщение студента.

Объяснение фотоэффекта с помощью волновой теории света. Полученные опытным путем законы фотоэффекта не удалось объяснить на основе электромагнитной волновой теории света. С точки зрения этой теории электромагнитная волна, достигнув поверхности металла, вызывает вынужденные колебания электронов, отрывая их от металла. Но тогда требуется время для «раскачки» электронов, и при малой освещенности металла должно возникнуть заметное запаздывание между началом освещения и моментом вылета электронов, а фотоэффект практически безинерционен.

Кроме того, кинетическая энергия электронов, покидающих металл, должна зависеть от амплитуды вынуждающей силы и тем самым от напряженности электрического поля в электромагнитной волне.

Преподаватель.

Квантовое объяснение фотоэффекта. В 1905 году Альберт Эйнштейн предложил теорию, которая давала объяснение сразу всей совокупности экспериментальных фактов о фотоэффекте. Развив и углубив идеи Планка, Эйнштейн пришел к выводу, что свет должен не только излучаться и поглощаться, но также и распространяться в виде отдельных порций энергии — квантов электромагнитного поля. Эти кванты иначе называют фотонами.

Эйнштейн считал, что при взаимодействии с веществом фотон ведет себя подобно частице и передает свою энергию не веществу в целом, и даже не атому, а только отдельным электронам. При поглощении фотона металлом его энергия передается свободному электрону. Она расходуется на освобождение электрона из металла — на работу выхода и на сообщение ему кинетической энергии. При этом энергия фотона передается электрону в металле только целиком, а сам фотон перестает существовать.

Уравнение Эйнштейна для фотоэффекта:

где hv — энергия поглощенного фотона; А — работа выхода электрона из металла; кинетическая энергия, с которой электрон покидает поверхность металла,

Уравнение Эйнштейна можно рассматривать как выражение закона сохранения энергии для единичного акта взаимодействия фотона с электроном. Оно позволяет объяснить все законы фотоэффекта.

Кинетическая энергия фотона может быть выражена так:

, а его скорость — .

Отсюда следует, что максимальная кинетическая энергия фотоэлектрона, а, следовательно, и его максимальная начальная скорость зависят от частоты света и не зависят от интенсивности света.

При равенстве hv=А скорость фотоэлектрона и кинетическая энергия равны нулю. В этом случае электрон как бы «выпадает» из металла с нулевой скоростью. Имеет место порог фотоэффекта:

или .

Интенсивность света прямо пропорциональна числу фотонов n_ф и энергии каждого из них hv . Каждый фотон поглощается целиком только одним электроном. Поэтому число вырванных светом фотоэлектронов, а стало быть, и фототок насыщения пропорциональны n_ф, т. е. интенсивности света (первый закон фотоэффекта).

Фронтальный опрос по материалу и проверка записей в тетрадях

(вопросы с 1 по 8).

Фотоны. Преподаватель. Мы узнали, что свет в одних явлениях проявляет себя с волновой стороны, а в других с квантовой.

Наличие у одного и того же объекта – света – свойств непрерывной волны и свойств потока дискретных частиц (корпускул) называется корпускулярно – волновым дуализмом (двойственностью) свойств света.

Фотоны обладают как волновыми, так и корпускулярными свойствами.

Мы продолжаем работу по учебнику «Физика» автор В.Ф. Дмитриева страницы 374 – 383 и по электронному учебнику с анимацией «Световые кванты и фотоэффект». Вы должны записать в тетради ответы на следующие вопросы.

Что называется фотоном?
Назовите основные характеристики фотона.
Перечислите основные свойства фотона.

Фронтальный опрос по материалу и проверка записей в тетрадях (вопросы с 1 по 4).

Преподаватель.

Наш урок насыщен новыми понятиями, терминами, определениями.

Давайте сейчас поиграем.

Задание 1. Разделим группу на 3 команды по рядам, студенты команды первой выполнившей задание получат по 3 балла, студенты второй команды — по 2 балла. Приложения № 2 – 4.

Задание 2. Работа с таблицами.

У нас сегодня есть фотоны семи основных цветов. Давайте поиграем.

Условия игры

Игрок-металл может отдать электрон только в том случае, если энергия кванта больше энергии работы выхода. Победит тот квант, который соберет больше электронов. Соответственно студент получит количество баллов равное количеству собранных электронов.

1) Фиолетовый 5,2•10-19 Дж

Синий 4,4•10-19 Дж

Красный 3,2•10-19 Дж

2) Ультрафиолетовый ν=1•1017 Гц;

Рентгеновский ν=1•1018 Гц;

Приложения № 5 – 6.

Задание №3. Игра «О, счастливчик».

За каждый правильный ответ студенту начисляется 1 балл.

Приложение № 7.

Задание №4

А теперь решаем кроссворд. Первым трём студентам, решившим кроссворд, дается по одному баллу.

Приложение № 8.

Рефлексия.

Домашнее задание:

В.Ф. Дмитриева «Физика, М 2017» параграфы 20.1 – 20.3. Страница 382, вопросы для самоконтроля и повторения (1-9).

Приложение № 9

Разноуровневая домашняя работа по теме «Явление фотоэффекта и его законы».

Подготовить презентацию по теме «Применение фотоэффекта в технике»

Элементарный учебник физики под редакцией Г.С. Ландсберга.
Физическая энциклопедия. А.М. Прохоров.
Методические материалы «Физика -11». Л.А. Кирик, Л.Э. Гильденштейн,

Ю.И. Дик

«Физика – 11». В.А. Касьянов.
«Качественные задачи по физике в средней школе». М.Е. Тульчинский.
Большая советская энциклопедия.
«Физика в 11 классе модели уроков» Ю. А. Сауров
“Физика для профессий и специальностей технического профиля” В.Ф. Дмитриева

Приложения: Последние новости России и мира – Коммерсантъ Наука (117996)

26-я Генеральная конференция по мерам и весам одобрила отказ от материального международного эталона килограмма. Теперь масса килограмма будет определяться через постоянную Планка с помощью довольно сложного прибора под названием «весы Киббла». Россия не будет покупать этот прибор за рубежом, в Росстандарте готовится проект отечественного варианта весов Киббла, разработка и изготовление которых даст дополнительный импульс развитию российских высокоточных технологий и апробации новых современных технических решений.

Постоянный килограмм

Эталон килограмма — цилиндр, сделанный из платино-иридиевого сплава, хранящийся в Международном бюро мер и весов во Франции, решено заменить. Теперь единицу массы будут определять с помощью постоянной Планка. Что это такое и зачем это нужно, рассказывают Александр Максимычев, заведующий кафедрой общей физики МФТИ, и Андрей Батурин, директор Всероссийского НИИ оптико-физических измерений.

Идея сделать нерукотворный эталон килограмма возникла давно, потому что все, что сделано руками человека, несовершенно и служит ограниченное время. А эффекты природы универсальны и могут быть воспроизведены где угодно во Вселенной.

Постоянная Планка характеризует квантовый характер явлений микромира, задает масштаб дискретности, например, уровней энергии или «ячеек» фазового пространства в микромире. Это естественное мерило, естественный эталон для микроскопических объектов: электронов, атомов. Постоянная Планка задает калибр для микромира во многих областях. Например, энергия фотона пропорциональна частоте, и пропорциональность задается постоянной Планка.

Вот и было решено на 26-й Генеральной конференции по мерам и весам отныне определять килограмм через постоянную Планка, но для этого понадобился высокоточный прибор — весы Киббла.

Ватт-весы, или весы Киббла

Этот сложный и точный прибор предназначен для взвешивания без гирь. Весы названы в честь британского ученого Киббла, предложившего такой метод.

В обычных весах есть две чашки, на одну кладут взвешиваемый объект, например, сахар, на вторую калиброванные гирьки, то есть известной массы. С точки зрения физики в гравитационном поле Земли мы уравновешиваем две силы тяжести, действующие на гирьку и на сахар.

Но силу тяжести можно уравновесить с помощью другой силы. И весы Киббла — это тоже весы, очень сложной конструкции, но весы. На одной чашке размещается груз, и на него действует сила тяжести. А вместо второй чаши весов — электромагнитная катушка, которая создает магнитную силу. Магнитное поле катушки взаимодействует с полем постоянного магнита, и эта магнитная сила уравновешивает силу тяжести, действующую на взвешиваемый объект.

Это очень похоже на токовые весы (ампер-весы), когда измеряют величину электрического тока в катушке и определяют магнитную силу. Однако в весах Киббла (ватт-весах) сделан важный шаг к повышению точности. Для того чтобы исключить погрешность, обусловленную геометрией катушки, измеряют напряжение электромагнитной индукции при движении катушки с постоянной скоростью в том же самом магнитном поле, что и при «взвешивании». Скорость катушки при этом измеряют при помощи высокоточного интерферометра. Напряжение и ток сейчас ученые умеют очень точно измерять, используя квантовые эффекты: квантовый эффект Холла и эффект Джозефсона.

Дальше нужен абсолютный гравиметр, чтобы знать ускорение свободного падения в том месте, где размещается установка. Произведение массы и ускорения свободного падения — это действующая сила тяжести в данной точке.

В итоговой формуле расчета массы по весам Киббла кроме измеренных (см. выше) величин входит одна фундаментальная константа — постоянная Планка.

Когда килограмм был определен через эталонную гирю, весы Киббла использовали для наиболее точного измерения постоянной Планка. Теперь же, приняв (зафиксировав) значение постоянной Планка равным 6,62607015 на 10 в минус 34 степени Дж*сек, можно использовать весы Киббла для взвешивания.

Знак после запятой

Может показаться, что существующие сейчас эталоны, включая государственный первичный эталон, станут не нужны. Это не так. Переход к новым определениям единиц СИ позволяет изменить конструкцию первичных эталонов, сделав их точнее и избавив от «артефакта», произведенного человеком. Теперь любая квалифицированная лаборатория, обладающая достаточными финансами, может воспроизвести единицу с высокой точностью на самом передовом уровне. Однако если точность отдельных элементов и узлов не будет достаточной, то установка, построенная по принципу весов Киббла, не обеспечит ожидаемую «высшую точность». Поэтому для обеспечения единства измерений в стране, для того чтобы все измерения проводились в одних единицах с ожидаемой точностью, требуется сохранять и совершенствовать систему эталонов. Кроме того, весы Киббла — очень недешевое удовольствие, и для калибровки массово применяемых рабочих средств измерений подойдут эталоны попроще, которые используются и сегодня. А «высшая точность» окажется востребована современными высокими технологиями в науке и промышленности.

Возникает вопрос: если каждый может сделать эталон, по точности не уступающий первичному, то как быть в ситуации, когда результаты воспроизведения килограмма на двух эталонах получатся различными?

Для этой цели метрологи всего мира проводят международные сличения, когда один и тот же объект «взвешивают» на первичных эталонах разных государств и сравнивают результаты. Если у кого-то результат слишком сильно отклоняется от общего среднего, скорее всего, в работе этого эталона есть неточности и он требует настройки. Государства, успешно завершившие международные сличения, начинают признавать измерительные и калибровочные возможности друг друга по данному виду измерений, а сведения об этом заносятся в базу данных Международного бюро по мерам и весам.

Весов Киббла в России пока нет. На 2015 год (более поздних сводных официальных данных нет) действующие или находящиеся в высокой степени готовности к измерениям весы Киббла имелись в Национальном институте стандартов и технологий США (NIST), Федеральной службе метрологии Швейцарии (METAS), Институте национальных измерительных стандартов при Национальном исследовательском совете Канады (NRC-INMS), Национальной лаборатории метрологии и испытаний Франции (LNE), Национальном институте метрологии Китая (NIM), лаборатории Бюро стандартов Новой Зеландии (MSL) и Корейском институте эталонов и науки (KRISS, Южная Корея). Они и стали первыми обладателями нового килограмма.

Сейчас Росстандарт готовит проект по созданию российских весов Киббла, которые нужны и по объективным причинам, и из соображений государственного престижа. Кроме того, это возможность испробовать новые технологии для российских высокоточных производств, так как в конструкции весов применяются самые современные технические решения. Кстати, небольшой запас времени еще есть, в ноябре в Версале только проголосовали за «новый килограмм», а официально решение вступит в силу во Всемирный день метрологии 20 мая 2019 года.

Татьяна Небольсина

Измерения прямые и косвенные

Прямое измерение — это измерение, при котором искомое значение величины получают непосредственно от средства измерений.

Косвенные измерения — измерения, при которых значение величины определяют (находят) путем вычисления (на основании известной зависимости между этой величиной и величинами, подвергаемыми прямым измерениям).

Зачем нужны эталоны

Прежде всего, эталоны появились для обеспечения торговли, в том числе международной. Если мы обмениваем один товар на другой, то должны быть уверены, что метры сукна, килограммы зерна мы меряем одинаковыми единицами.

Вторая область, где необходимы эталоны,— это наука. Проблема качества измерения в науке и интернациональный его характер — вещь важнейшая. Кто-то из физиков сказал, что в любом знаке после запятой таится открытие: что-нибудь да найдете. И действительно: было сделано много открытий, когда повышалась точность измерений.

Старые эталоны

Международная система единиц (СИ), ныне действующая, берет начало в «метрической системе мер», разработанной французскими учеными в годы Великой французской революции. В качестве эталонов длины и массы исходно были предложены не зависящие от человека материальные объекты: длина 40-миллионной части Парижского меридиана — это метр, масса литра воды — это килограмм. Но это оказалось не практично, поэтому появился эталон метра в виде платинового (впоследствии платино-иридиевого) бруска. Эталоном килограмма стал цилиндр (гиря) — тоже сначала платиновый, потом платино-иридиевый. Гиря воспроизводила вес одного литра воды при температуре 4?С (наибольшая плотность). Для обеспечения единства измерений во всем мире эталоны были откопированы и розданы в страны—участницы Метрической конвенции, в том числе в Россию. Копии эталонов через определенные промежутки времени привозили обратно в Париж в Международное бюро мер и весов и сравнивали с исходным килограммом. За истекшее время — больше ста лет — массы разных копий эталона килограмма разошлись на десятки микрограмм. Это незаметно при бытовом применении, но для современного уровня науки уже существенно.

преимуществ доски | Тренировка из дома

Упражнение «планка» идеально подходит для тренировки мышц кора. С полным выравниванием, стабильностью и напряжением, он работает со всем телом, подчеркивая нижнюю часть спины, прямую мышцу живота и внутренние косые мышцы живота, чтобы удерживать все это вместе. Это отличный способ дополнить ваши текущие тренировки, тренируетесь ли вы в тренажерных залах в Дубае для подвижности или силовых

Доска: основы

Начните с верхней точки отжимания, поставив локти прямо под плечи.В качестве альтернативы вы можете опуститься на предплечья, сцепив руки вместе, для планки на предплечьях.
Напрягите ягодичные мышцы, слегка приподнимите бедра (максимум на дюйм или около того) и напрягите мышцы кора, втянув пупок к позвоночнику. Это гарантирует, что поза правильно задействует ваши основные мышцы.
Активно задействуйте ноги, сокращая ягодицы и квадрицепсы, и задействуйте руки, отталкиваясь от земли.
Держите его в течение установленного периода времени: 30 секунд достаточно для начала и попробуйте двигаться вверх отсюда.
Задействуйте мышцы живота, чтобы сжать пупок вверх по направлению к позвоночнику, сохраняя при этом нейтральную спину

Доска: преимущества

1.

Укрепляет ваше ядро

Есть несколько упражнений, которые тренируют все тело и силу кора так же интенсивно, как планка. Независимо от того, выберете ли вы обычную планку, боковую планку, неравномерную планку или любой другой вариант, ваши основные мышцы будут усиленно работать.

2. Улучшает рельеф мышц

Когда вы достигнете низкого процента жира в организме (ниже примерно 10% для мужчин, 15% для женщин), вы действительно сможете увидеть свои основные мышцы. Выполнение тяжелых основных упражнений, таких как планка, будет означать, что вам нужно будет раскрыть подтянутые, подтянутые четыре или шесть кубиков.

3. Это помогает вашему метаболизму

Больше мышечной массы обычно означает немного повышенный уровень метаболизма. Есть несколько упражнений, которые могут сравниться с планкой с точки зрения стимуляции основных мышц, что делает ее фаворитом для любого режима наращивания мышечной массы.

4. Помогает улучшить осанку

Улучшение осанки обычно достигается за счет укрепления основных мышц и нижней части спины, а также обеспечения здорового положения позвоночника и мышц верхней части спины. Планка задействует соответствующие мышцы, необходимые для хорошей осанки, а также улучшает внимательность к положению позвоночника.

5. Помогает при болях в спине

Боль в спине часто является результатом плохой осанки (с которой, как мы только что видели, может помочь планка), плохой силы поясницы и кора, а также недостаточного притока крови к мышцам нижней части спины.Упражнения планки укрепляют корпус и нижнюю часть спины, улучшают кровообращение и улучшают осанку.

6. Отлично подходит для стабилизации мышц кора

Научившись изометрически напрягать мышцы кора во время выполнения упражнения «планка», вы укрепите сами мышцы и позволите вам улучшить связь с ними. Это поможет вам в полной стабильности тела и кора, которые будут перенесены практически в любую спортивную дисциплину.

7.Он работает не только с мышцами кора

Тренировка с отягощениями, конечно же, тренирует ваши мышцы. Однако он также воздействует на мягкие ткани, окружающие мышцы и суставы, а также на сами кости. Любое упражнение с планкой будет опираться на полное сопротивление тела, через ваш корпус, плечи, бедра, ноги и позвоночник. Мягкие ткани и кости вокруг всех этих областей станут сильнее и плотнее в результате этой тренировки.

Имея так много преимуществ, тренировки с отягощениями должны попробовать все.Вы можете делать планку где угодно, будь то дома , в тренажерном зале или во время перерыва в работе. Удержание положения в жесткой планке — это почти лучшая тренировка с собственным весом, которую вы можете выполнить для основных мышц, и она должна стать краеугольным камнем любой спортивной тренировки.

8 преимуществ ежедневных занятий планкой

Что если мы скажем вам, что выполнение одной позы каждый день может улучшить вашу силу, телосложение, настроение и многое другое? Верно! Всемогущая поза планки имеет массу преимуществ для вашего тела, и все, что вам нужно, чтобы практиковать ее, — это вы сами. Хотя это не всегда может быть легко, это обязательно принесет вам пользу для здоровья, которая может длиться всю жизнь.

Поза Планки, или Пхалакасана на санскрите, представляет собой позу для силовой тренировки, в которой работают все основные мышцы живота, а также укрепляются плечи, грудь, шея, ягодичные мышцы, четырехглавые мышцы и мышцы спины. Эта поза, также известная как изометрическое упражнение, работает на сокращение мышц, удерживая только одно устойчивое фиксированное положение.

Как практиковать позу планки

При правильной форме и выравнивании поза планки становится силой, с которой нужно считаться.Чтобы получить максимальную отдачу от затраченных средств, следуйте этим простым шагам для идеальной планки!

Начните с верхней точки отжимания, поставив локти прямо под плечи
Задействуйте мышцы живота, чтобы сжать пупок вверх по направлению к позвоночнику, сохраняя при этом нейтральную спину
Напрягите квадрицепсы и ягодичные мышцы, чтобы укрепить ноги
Держите плечи подальше от ушей и пятки на подушечках стоп

Не знаете, как долго вы должны удерживать позу Планки? Оставайтесь, пока не почувствуете, что больше не можете сохранять правильное выравнивание, или попробуйте удерживать его, пока не почувствуете, что ваши мышцы начинают гореть, а тело начинает трястись/дрожать – затем удерживайте еще 15-30 секунд.

8 преимуществ ежедневных занятий планкой

1. Укрепляет ваш стержень

Когда дело доходит до наращивания силы кора, поза планки безраздельно властвует благодаря своей способности работать со всеми четырьмя группами мышц живота. . . о, ты думал, что у тебя только пресс? Планка укрепляет прямые мышцы живота (визуальные мышцы «шести кубиков»), поперечные мышцы живота (глубокие мышцы-стабилизаторы кора), а также внутренние и внешние косые мышцы (мышцы, мобилизующие бедра и спину).

2. Увеличивает четкость мышц

Наряду с животом поза планки также укрепляет мышцы плеч, груди, ног и спины. Функциональность этой позы в сочетании с изометрическим удержанием помогает укрепить и нарастить сухую мышечную массу, чтобы увеличить общую рельефность мышц тела.

3. Повышает метаболизм

Мышечная сила и масса, которых можно достичь с помощью Позы Планки, дает еще одно невероятное преимущество, которое можно сочетать с более сильными и рельефными мышцами. . . ускоренный обмен веществ! По словам физиотерапевта Кэти Хеймбургер, когда вы увеличиваете мышечную массу, вы увеличиваете частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, что, в свою очередь, приводит к большему сжиганию калорий.

4. Уменьшает боль в спине

По мере того, как ваши мышцы живота становятся сильнее, тело становится менее зависимым от чрезмерного использования и чрезмерного растяжения мышц спины. Вместо этого ваше тело прибегает к более сильному кору для повседневной деятельности и упражнений, что уменьшает боль в пояснице.

Чтобы узнать больше об укреплении кора для борьбы с болями в пояснице, попробуйте эти позы!

5. Улучшает осанку

Улучшить осанку проще всего, если мышцы позвоночника, средней и верхней части тела будут сильными и здоровыми. Когда вы практикуете позу планки, спина, грудь, плечи, пресс и шея напрягаются и усердно работают, чтобы органично настроить естественное выравнивание вашего тела.

6. Улучшает баланс

Изометрическое удержание, используемое в позе планки, побуждает ваше тело демонстрировать устойчивость в целом.Это, в свою очередь, способствует общему улучшению баланса и координации. Научившись удерживать свое тело стабилизированным во время этого сложного горизонтального удержания, в конечном счете, вы повысите свою способность стабилизироваться в более естественном вертикальном положении.

7. Улучшает здоровье костей и суставов

Поза планки

позволяет вам заниматься физическими упражнениями с весовой нагрузкой, уменьшая резкие и болезненные побочные эффекты, часто связанные с такими упражнениями, как прыжки и бег.

При выполнении планки создается новая живая костная ткань, в результате чего кости становятся более здоровыми и крепкими.Физическая активность, выполняемая во время этого упражнения, также способствует кровообращению в суставах, что позволяет костям двигаться относительно друг друга более плавно.

8. Повышает настроение и снимает стресс

Практика позы планки или любая другая физическая активность высвобождает в мозгу нейрохимическое вещество, называемое эндорфинами , которые, как известно, усиливают чувство счастья и уменьшают чувство стресса. Эта поза также может помочь снять напряжение, так как ваше тело поощряется растягиваться и удлиняться при выполнении позы.

Поза планки: вынос

С такими разнообразными и полезными преимуществами легко понять, почему поза планки так популярна среди йогов и любителей упражнений. Независимо от того, только начинаете ли вы или добавляете время к своей уже убийственной планке, помните, что качество 90 128 всегда 90 129 превосходит количество (или время). В тот момент, когда ваша форма начинает давать сбои, пора сделать шаг назад и попробовать еще раз завтра.

В конце концов, наслаждайтесь практикой.Со временем вы станете сильнее и выносливее. И когда это время придет. . . добавьте еще 15-30 секунд к позе планки. 😉

Готовы испытать свою доску?

Пройди этот урок с Мишель Стангер

С Мишель Стангер

30-минутный урок | Средний

0——197206—————3 февраля 2018 г.

Эта статья была прочитана более 100 тысяч раз. Wowzers!

Nexera Opaci-T Кровать-платформа с эффектом досок с удлинителями изголовья и 2 тумбочками

Nexera Opaci-T Кровать-платформа с эффектом досок с удлинителями изголовья и 2 тумбочками | HayneedleHayneedle на электроде

JavaScript отключен

Извините, для правильной работы этой веб-страницы требуется JavaScript.

Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере и перезагрузите страницу.

Nexera Opaci-T Plank Effect Кровать-платформа с удлинителями изголовья и 2 тумбочками Nexera

Обзор продукта
Информация о продукте
Технические детали
Доставка и возврат
Отзывы
Вопросы и ответы
Кровать-платформа с удлинителями изголовья и 2 тумбочками
Обзор продукта
- Выберите один из доступных размеров
- Комплект кровати-платформы&запятая; панели расширения&запятая; 2 тумбочки
- Конструкция из инженерной древесины
- Изголовье с эффектом древесных досок
- Меламиновая отделка черного цвета
Подробнее о продукте
Технические характеристики
76Д x 75Ш x 40 дюйм.
81,75 Д x 81 Ш x 40 В.
Дополнительные характеристики
Доставка
Дополнительная информация о доставке
Информация о продукте
- Выберите из доступных вариантов размера
- Комплект кровати-платформы&запятая; панели расширения&запятая; 2 тумбочки
- Конструкция из инженерной древесины
- Изголовье с эффектом деревянного покрытия
- Черная меламиновая отделка
- Металлические и деревянные планки вместо коробчатых пружин
- Панели из черного меламина
- Каждая тумбочка имеет 1 выдвижной ящик