Программа Старт с Энерджи Диет :: Программы Energy Diet | Коррекция веса с Энерджи Диет

1) Программа для похудения «Старт» — запускаем организм

Программа «Старт» — это период в несколько дней во время которого вы употребляете Energy Diet по специальной схеме для контроля ритма питания и восполнения дефицитных компонентов привычной пищи.

Программа изменит ваш ритм питания, оптимизируя при этом обмен веществ. Организм сам запустит механизм похудения и начнется процесс снижения веса к вашей норме.

Питание по программе Старт с Энерджи Диет предусматривает рацион в 1200-1500 ккал в день.
В среднем обычный человек тратит 2500-3000 ккал в сутки. таким образом создается дефицит калорий около 1300 ккал.

Эту разницу организм добывает из собственных запасов жира. Дефицит в 1300 ккал обеспечивает сжигание примерно 200 г жира в день.

 

Схема питания по программе Старт

На «Старте» вы заменяете все приемы пищи на Energy Diet, тем самым контролируя дневной рацион. Помимо Энерджи Диет 1-2 раза в день разрешается кушать овощи из разрешенного списка (указан ниже).

Напитки на время программы Старт: чаи (черный, красный, зеленый), рекомендуем травяные чаи, кофе без кофеина либо слабый кофе. Все напитки необходимо употреблять без сахара, разрешается использовать низкокалорийный сахарозаменитель.

Если лишний вес менее 10 кг

3 дня

5 приемов Energy Diet

или

1 день

5 приемов Energy Diet

Затем — 2 дня

по 3 приема Energy Diet

Если лишний вес более 10 кг

5 дней

5 приемов Energy Diet

или

2 дня

5 приемов Energy Diet

Затем — 3 дня

по 3 приема Energy Diet

Важно. Пейте воду: после каждого употребления коктейля Energy Diet в течение 20 минут выпивайте стакан воды. Самой обычной, чистой воды. Это ускорит метаболизм и увеличивает ощущение сытости, что позволит проще контролировать свой рацион.

Разрешенные овощи: около 400 г в сутки = приблизительно 2 тарелки Баклажаны, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, спаржа, лиственная свекла, зелень (веточки сельдерея, петрушка, укроп, щавель), все виды лиственного салата, грибы, кабачки, тыква, огурцы, зеленый и репчатый лук, шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли, репа, болгарский перец, редис, зеленая редька, помидоры, лук, морская капуста.
Подробнее в статье «Разрешенные продукты»

 

2) «Закрепление» — не даем лишним килограммам вернуться

Когда «Старт» пройден и получены первые результаты, организм уже настроился на похудение, процесс запущен. Поздравляем, ваша первая победа одержана. Теперь главное не вернуться к прежнему ритму питания (который и привел вас к лишнему весу), а продолжить движение по пути снижения веса.

Теперь нам нужно закрепить результат похудения. «Закрепление» — этап на котором диета расширяется, увеличивается потребление калорий, но похудение продолжится.

Программа предусматривает 1-2 приема Energy Diet в день и 1-2 приема обычной сбалансированной пищи – до того момента, как вы достигнете желаемого веса.

В течение 3-4 недель

Утро

Легкий завтрак либо порция Energy Diet

Обед

Одна порция белковой пищи и разрешенные овощи

Конец дня

Вечером приемы пищи обязательно должны быть заменены на Energy Diet

Если вечером вы чувствуете голод, можно принять еще ½ порции ED, но не позднее, чем за 2-3 часа до сна. После этого можно пить воду, несладкий чай, по желанию — с лимоном.

Если требуется избавится от большого количества лишнего веса, а результат еще не достигнут, то после «Закрепления» необходимо вернуться на «Старт» и повторить итерацию похудения.

Пример белковой пищи: 2 яйца (предпочтительно белок), 100 г постной говядины, телятины, печени, 150 г птицы, цыпленка, кролика, индейки, 100 г нежирного сыра, 150 г обезжиренного творога, 150 г вареной рыбы или морепродуктов.

 

3) «Контроль» — формируем привычку питаться правильно

Программа заключается в контроле себя и своего рациона, чтобы лишние килограммы не вернулись, а привычка правильно питаться закрепилась.

На этапе контроля коррекции веса мы продолжаем следить за тем чем мы питаемся. Это помогает закрепить правильные пищевые привычки, отучая от переедания и приучая разумно оценивать потребности вашего организма.

В ходе программы Energy Diet употребляется один раз в день — на ужин.

Продолжительность фазы «Контроль» рассчитывается в зависимости от каждого килограмма сброшенного веса потерянного в ходе двух предыдущих программ.

Например, если после программ «Старт» и «Закрепление» вы похудели на 5 кг, то вам будет полезно придерживаться программы «Контроль» в течение пяти месяцев.

Разрешенные углеводы: Зеленый горошек, чечевица, сухая фасоль, красная фасоль, нешлифованный рис, макаронные изделия из муки грубого помола, гречка, овсянка, хлеб из муки грубого помола, зерновые хлебцы.

Разрешенные фрукты (Допускается около 3-5 порций или около 300 г в день). Одна порция: Абрикосы свежие (3 шт.), бананы свежие (1 средний), клубника свежая (7 шт.), малина свежая, черника, черная смородина (2 горсти=4 столовые ложки), киви (2 шт.), апельсины (1 средний), яблоко (1 среднее), грейпфруты (1/2), груши (1 средняя), персик (1 средний), сливы (2 шт.), ананас свежий (1 большой кусок), арбуз (1 большой кусок)

как принимать для похудения :: NLEnergyDiet.com

Узнайте всё про Энерджи Диет, как правильно употреблять коктейль для похудения чтобы похудеть и как принимать (пить) Energy Diet для набора массы. Для тех, кто поставил себе цел похудеть и приобрести хорошую физическую форму, программа Энерджи Диет будет прекрасным решением. Ее преимущество в том, что даже при интенсивном ритме жизни можно легко принимать препараты для похудения и получать от этого желаемый эффект. План применения продуктов для похудения этой фирмы привлекает своей простотой и доступностью. Соблюдая различные диеты, такого результата стопроцентно не достичь.

Как принимать программы Энерджи Диет

Смеси Энерджи Диет содержат весь спектр необходимых человеку витаминов, минералов, клетчатку и углеводы. Достаточно лишь приготовить путем смешивания в шейкере препарат для похудения и получить полноценную порцию, соответствующую одному приему пищи. Это самый быстрый и простой способ разводить полезный состав тогда, когда, например, нужно работать и нельзя отвлекаться.

У Энерджи Диет официальный сайт гарантирует качество продукции.

Каждую смесь можно принимать слегка разогретой и добавить разрешенные меню продукты для улучшения вкуса.

Каждая программа предполагает использование своего набора из каталога Энерджи Диет. В зависимости от выбранной схемы можно кушать каши, супы (грибной, гороховый и другие), омлет и принимать коктейль. Все это сопровождается обильным питьем в пределах 2 л. чистой воды в сутки.

Среди преимуществ такого полноценного питания то, что из рациона можно исключить нелюбимую еду, например, капусту.

Все рекомендации требуют четкого следования инструкции, в которой расписано примерное меню. Следуя им, важно соблюдать соотношение количества порций обычных продуктов с составляющими меню Энерджидиет. Для каждой программы специалисты составили примерный план питания с конкретными наименованиями из ED, которые обеспечат оптимальную эффективность работы системы.

Программа Старт — похудение за 5 дней

Чтобы начать употреблять Энерджи Диет для похудения рекомендуется принимать составляющие рекомендации ED START. План по этой системе позволит уже через пять дней скинуть несколько кило без дополнительных усилий. При этом будет положено начало вырабатывания новых пищевых привычек и переход на простую легкую еду, которая поможет похудению.

Результатом использования программы будет запуск процесса похудения при минимальном сроке использования БАДов. Эффективности продуктам добавят ежедневные пешие прогулки.

Что можно есть на Энерджи Диет Старт

Чтобы начать похудение необходимо усвоить, что приемы пищи по этой программе делятся на 5 частей. Лишь одну из них рекомендуется составлять из продуктов, не включенных в меню Энерджи Диет.

На обед можно съесть порцию нежирного мяса и овощи. Салат из них не должен быть заправлен соусами. При желании допускается использование лишь оливкового масла. Мясо не должно быть пожарено на масле, так как это минимизирует количество полезных веществ в блюде. Такой пищей постоянно питаться нельзя.

В процессе проведения курса Старт нужно выпивать около 2 л воды в сутки.

ED+Energy Slim — программа похудения на 25 дней

Основной принцип эффективности курса – это поэтапное подключение естественных процессов похудения посредством правильно подобранных ингредиентов. В это время происходит сжигание накопленных запасов в организме и оптимизация важных процессов.

Преимуществом программы является возможность получать все необходимые элементы из небольших порций пищи, что позволит снизить калорийность меню, сформировать правильные пищевые предпочтения и купировать аппетит.

Результатом использования смесей из программы ED+Energy Slim становится:

• заметное похудение, сопровождающееся оздоровлением организма в целом;
• способность легко придерживаться диет, не испытывая мучений и срывов;
• продолжительный видимый результат, выражающийся в уменьшении объемов тела.

Читайте статью как Energy Slim помогает похудеть: Энерджи Слим: отзывы врачей, вредность и состав…

В течение 25 дней по инструкции рекомендуется придерживаться пятиразового питания. Из них 2-4 приема должны состоять из составляющих программы Энерджи Диет, Energy Diet Smart и Энерджи Слим. Остальные рецепты блюд должны составляться из разрешенных продуктов.

ED Баланс — поддержание формы

Программа ED Баланс создана для тех, кто уже доволен достигнутым результатом и хочет сохранить его. Особенностью становится её бессрочность – БАДы можно принимать всю жизнь для того, чтобы контролировать процессы в организме. Необходимо лишь раз в неделю менять меню.

Рацион подобран таким образом, что каждый день в меню попадают все необходимые человеку витамины и микроэлементы, поддерживающие оптимальную работу жизненно важных процессов в организме.

Среди преимуществ программы для похудения можно назвать простоту использования, баланс полезных веществ, экономию времени на приготовлении пищи, формирование и поддержание правильных пищевых привычек, оздоровление всех систем организма.

В меню на день включается 5 приемов пищи, где 2-4 раза нужно использовать продукты Энерджи Диет или Energy Diet Smart. Неизменными остаются рекомендации относительно потребления воды и физической активности.

Каждые 5 дней рекомендуется менять комбинацию препаратов из предложенных программ. В результате меню будет разнообразным и наполненным всеми полезными ингредиентами. Питание по этой схеме должно сопровождаться употреблением ежедневно 2 л. воды и интенсивными пешими прогулками.

Сушка — быстрое сжигание жировой прослойки

Идеально сбалансированное количество жиров и углеводов обеспечивает сгорание жировой прослойки. В сочетании с Energy Pro — официальный сайт твердит, что можно добиться рельефности мышц, о которой мечтают многие посетители тренажерных залов. Качественный протеин позволит оптимизировать рост мышц и восстанавливать их после нагрузок.

Дополнительный белок и легко усваиваемые микроэлементы являются залогом поддержки мышечных тканей в тонусе, что убережет спортсмена от травм. В результате можно сжечь жир, сохранив не тронутыми мышцы.

Физические упражнения обеспечат закрепление результата. Важно принимать рекомендуемые БАДы в 5 приемов пищи: 3-4 с продуктами ED Сушка и Energy Pro, и 1-2 приема составить из разрешенных продуктов без белковых коктейлей. Рекомендуется пить Энерджи Диет чтобы похудеть в дополнение к основному рациону.

Масса — Energy Diet для набора мышечной массы

Эта программа направлена на повышение эффективности силовых тренировок за счет увеличения в рационе высококачественного белка. Полноценное восстановление является важным фактором мышечного роста.

Деление меню на день на небольшие порции позволит своевременно принимать нужные микроэлементы для полноценного функционирования всех отделов. К 5 полноценным приемам пищи необходимо добавить 2 дополнительных, состоящих из сывороточного коктейля Energy Pro на завтрак и ужин.

Полезно включить в рацион разрешенные продукты во время соблюдения программы: нежирное мясо, салаты с оливковым маслом, яйца, нежирную рыбу, фрукты, зеленый и другие чаи без сахара. Это позволит увеличить эффект от Энерджи Диет для набора веса.

Простые правила для лучшего результата

Существует ряд рекомендаций, позволяющих оптимизировать программы по похудению, набору мышечной массы и сохранению полученных результатов:

• ночной сон должен составлять не менее 6 часов, так как не выспавшийся организм ощущает голод в связи с дисбалансом гормонов;
• не рекомендуется пропускать приемы пищи, поскольку тело будет делать запасы, опасаясь, что источник еды иссякнет;
• потребность в чистой воде составляет 2 л. в сутки, что помогает избавлению от токсинов, производимых во время похудения;
• чтобы избежать выделения гормона стресса нужно не допускать чувства голода – носить еду с собой;
• рекомендуется исключить из рациона сладкую газированную воду, так как она приводит к гликемическому дисбалансу;
• в 1 порцию пищи можно включить не более 300 мл еды в объеме, чрезмерное количество ведет к растягиванию желудка;
• не стоит повышать калорийность еды посредством различных соусов и добавок;
• мясо в рационе не должно быть жирным, при этом не стоит готовить его на масле, уменьшая количество витаминов;
• приемы пищи должны равномерно распределяться в сутках, последнюю порцию можно принять за 2 часа до сна.
• идеальный день должен включать завтрак, ланч, обед, полдник и ужин.

В случае если пришлось сорваться и съесть большое количество нездоровой пищи, комплекс ED позволит восстановить функции пищеварительных органов и сделать очищение организма от токсинов.

Соблюдая эти несложные естественные рекомендации можно достичь желаемых результатов в похудении в короткие сроки.

Инструкция по применению Энерджи Диет

В банке ED содержится 15 полноценных порций. В каждой порции содержится 200 ккал.

30 мг продукта в полной мерной ложке нужно тщательно сбить в шейкере с 200 мл нежирного молока. Температура полученной массы не должна превышать 60 0. Если смесь из сухого порошка получилась слишком густой и неудобной для потребления, то можно нарушить дозировку и добавить еще молока или другой разрешенной программой жидкости.

Возможно, смешивание вкусов коктейлей. Это рекомендуется осуществлять лишь опытным потребителям продукции ED. Важно готовить коктейль непосредственно перед употреблением. Тогда он будет вкусным и максимально полезным.

Количество банок с порошком, необходимых на месяц диеты зависит от выбранной программы. Посчитать на сколько хватает одной банки можно исходя из факта, что одна упаковка содержит 15 порций.

Согласно рекомендациям специалиста, голод терпеть нельзя. Подавить это чувство можно с помощью дополнительной порции разрешенного коктейля.

Употребление спиртного в больших количествах и курение сигарет в любом случае вредит здоровью. Любой алкоголь к тому же является очень калорийным. Поскольку Энерджи Диет не является лекарством, то и подобных ограничений у него нет. При этом сохранение вредных привычек может значительно снизить эффективность диеты.

Изначально продукты Energy Diet разрабатывались для взрослых здоровых людей. На данный момент использование продукции для детей раннего возраста недопустимо. Тем более в качестве молочной смеси. При этом детям старше 3 лет можно иногда давать треть от взрослой порции в случае дефицита веса и тому подобных проблем. В этом случае следует учесть, что Коктейли Капучино и Кофе противопоказаны лицам до 18 лет.

Отзывы о применении

По рекомендации из отзывов с официального сайта продукции начала принимать средства из программы Старт, так как всевозможные диеты не помогали. Уже через 3 дня потеряла 2 кг. Была очень рада, что мое похудение сдвинулось с «мертвой точки», так как другие методы и пищевая разгрузка мне не помогали. Обязательно перейду на следующий этап курса, так как хочу привести свое тело в идеальную форму к лету.Даша, Москва

Мне не пришлось ознакомиться со всем ассортиментом продукции Энерджи Диет, поэтому про Старт я ничего не знала. Начала сразу принимать ED+Энерджи Слим. Видимый результат появился через 10 дней. В проблемных местах ушел объем, и кожа несколько подтянулась. Весы подтвердили – минус 4 кг. Коррекция фигуры очевидна! Я очень довольна! Рекомендую.Елена, Краснодар

С возрастом заметила, что начинаю понемногу набирать вес. Мириться с этим я не собиралась, поэтому по совету подруги приобрела для похудения систему Энерджи Диет Баланс. Придерживаться диеты очень просто. Приготовление коктейлей и каш не составляет труда. Все составы имеют приятный вкус и насыщают на долгое время. В процессе использования продукции я сбросила 2 килограмма. Также кожа заметно посвежела и стала упругой. Результат мне очень понравился. Буду принимать ED по 2 раза в день, чтобы не потерять эффект. Всем рекомендую!Галина, Киев

Много лет занимаюсь в тренажерном зале. За это время использовал множество марок спортивного питания. В период сушки остановил свой выбор на ED Сушка. Эти коктейли имеют приятный вкус и эффективно выполняют поставленную задачу. Если судить по фитнес-тестам, то при похудении на этих продуктах мне удается сохранить более 80% набранной мышечной массы. Это неплохой показатель в нашем деле. Буду и дальше принимать эти коктейли, ведь с помощью обычных диет, такого результата не достичь.Сергей, Санкт-Петербург

Когда готовилась к соревнованиям по боди-фитнесу, начала принимать Энерджи Диет Масса. Мой тренер сказал, что многие его клиенты перешли на товар этой марки для похудения, сушки и набора массы. Мне понравилось разнообразие вкусов и их натуральность, что в простых диетах не получишь. Пью коктейли с удовольствием. Результат был хороший, я заняла 3-е место. Для меня на соревнованиях такого уровня – это значительное достижение.Мария, Сочи

Любой из продуктов Energy Diet позволит испытать чувство насыщения без излишков калорий. Каждый врач скажет, что эти средства, по сути, не являются лекарственными. При этом они эффективно оздоравливают организм даже похуделого человека. Достаточно принимать продукты по подробно описанной схеме и результат не заставит себя долго ждать. Снижение веса и повышение жизненной силы станут очевидным и приятным последствием, если принимать БАДы от ED. Важно лишь следить за тем, что вы едите и пьете! Используйте программы Энерджи Диет и худейте естественно и безопасно.

 

ED + Energy Slim — программа похудения Energy Diet

Программа поэтапно активизирует естественные механизмы снижения веса, стимулируя обменные процессы и сжигание накопленных жировых запасов. Продукты серии Energy Slim помогают вам легко контролировать аппетит и сформировать правильные пищевые привычки, а Energy Diet и Energy Diet Slim снижают калорийность рациона, при этом доставляя организму необходимые микронутриенты.

Похудение с пользой для здоровья.

Заметный результат в объемах и весе.

Легкая диета без срывов и чувства голода.

Правильные пищевые привычки.

Лишний вес

больше 5 кг

Цель

запустить естественные процессы похудения и сбросить вес без срывов

Режим питания

5 полноценных приемов пищи, включая 2–4 порции Energy Diet или Energy Diet Smart, плюс продукты Energy Slim

Активность

рекомендуем ежедневные пешие прогулки

Примерное меню

Соблюдайте простые правила для лучшего результата

Каждые 3,5–4 часа ешьте небольшими порциями, последний прием пищи – не позже, чем за 2 часа до сна.

Частые перекусы небольшими порциями разгонят метаболизм и помогут организму отдавать, а не накапливать энергию.

Почему? ×

Спите как минимум 6 часов в ночное время.

Недостаток сна создает дисбаланс гормонов сытости и голода, поэтому невыспавшийся организм создает нам преграды, требуя больше сладкого и жирного.

Почему? ×

Пейте чистую воду – 2 литра в день, равными частями на протяжении всего дня.

Вода поможет выводить токсины и продукты распада во время активного похудения и контролировать аппетит.

Почему? ×

Ешьте вовремя, не пропускайте приемы пищи.

Чувство голода заставляет организм делать запасы впрок, на случай «если снова не покормят».

Почему? ×

Не терпите чувство голода – носите еду с собой.

От голода организм защищается гормонами стресса, а это серьезно тормозит процесс похудения.

Почему? ×

Внимательно следите за размером порций: каждый прием пищи должен быть не больше 300 мл по объему.

Не раскармливайте себя, по физиологии нам достаточно указанных в программе объемов порций.

Почему? ×

Откажитесь от сладких и газированных напитков во время программы.

Такие напитки раскачивают гликемический индекс и провоцируют приступы голода.

Почему? ×

Откажитесь от любых соусов во время программы. Салатные заправки – только на основе оливкового масла.

Не увеличивайте калорийность еды. Все неизрасходованные калории превратятся в жир.

Почему? ×

Выбирайте нежирные сорта птицы, мяса и рыбы. Готовьте гарниры и белки без добавления жиров.

Приготовление на масле увеличивает калорийность, добавляет в рацион вредные жиры и уменьшает количество витаминов в продуктах.

Почему? ×

Как правильно готовить коктейли Energy Diet

Правильное приготовление Energy Diet является важной составляющей на пути к получению результата: будь то похудение или просто правильное питание.

Если коктейль приготовить не правильно, то могут появиться комочки (которые не очень приятно пить), измениться вкус или консистенция. Все это плохо повлияет не только на сам коктейль, но и на ваше отношение к продукту.

Чем разводить Energy Diet?

Все цифры, приведенные на этом сайте основываются на том, что коктейли Energy Diet готовятся на молоке 1.5% жирности. Именно такая жирность молока гарантирует энергетическую ценность в ~200 ккал, хорошее усваивание и результаты при похудении.

Можно ли разводить Energy Diet на другом молоке, молочных продуктах или воде? Безусловно да, но вкусовые качества могут измениться.

Например, Energy Diet на воде часто готовят люди с непереносимостью лактозы (молока), но в то же время некоторым ED на воде нравится болше, чем на молоке. Все основывается исключительно на ваших вкусовых предпочтениях.

Иногда ED готовят на: жирном молоке, воде, кефире, йогурте, айране. Коктейль от этого не становится хуже, тут все зависит от вас. Но если вы идете по программе похудения, мы настоятельно рекомендуем использовать молоко 1.5% жирности или обычную воду.

Одна порция Energy Diet

На данный момент есть два вида Energy Diet: HD и Smart. Energy Diet HD продается в банках по 15 порций. В каждой банке есть мерная ложечка для мерки одной порции. Smart продается в порционных пакетиках: один пакетик — одна порция.

Если вы хотите приготовить больше или меньше одной порции, количество молока (или другой составляющей) нужно пропроционально изменить. Половина порции ED — вполовину меньше молока, например.

Порядок приготовления

Сначала в шейкер заливается 200 мл молока 1.5% жирности, затем сверху засыпается одна порция Energy Diet. Шейкер закрывается и перемешивается. Готово! Все просто :)

Почему не наоборот? Если вы сначала насыпите Energy Diet, а затем зальете молоко: возможно образование нерастворившихся комочков, которые потом будет неприятно пить.

Чтобы точно было понятно, можно посмотреть видео как готовят Energy Diet:

Питание Energy Diet смарт ваниль ED Smart Vanilla 3.0 белковый коктейль энерджи диет быстро легко похудеть

Сбалансированное питание

ED Smart 3.0 — уникальный продукт, объединяющий в себе более 30 натуральных компонентов, высокие научные достижения в области биологически активных пищевых добавок и максимальную простоту в употреблении. Невероятно нежная воздушная ваниль — настоящая классика для истинных гурманов. Воздушная консистенция коктейля, как после взбивания шейкером, — ноу-хау собственного производства NL International.

• Комплекс растительных и животных белков — источник заменимых и незаменимых аминокислот, необходимых для укрепления иммунитета и сохранения молодости организма.

• Антиоксиданты — для защиты клеток и замедления процессов старения.

• Волокна и ферменты — для улучшения пищеварения.

• Антистресс-компоненты — для защиты от стресса во время похудения.

• Быстрые и медленные углеводы — для восполнения энергии и длительного ощущения сытости.

• Сложные жиры — для восстановления нервной системы, улучшения памяти, красоты кожи, волос и ногтей.

15 саше по 30 г

Произведено в России

Невероятно нежная и легкая сладость ванили, напоминающая вкус подтаявшего пломбира, подарит вам максимум удовольствия. Оторваться от такого лакомства просто невозможно!

Третье поколение сбалансированного питания ED Smart — это новая улучшенная форма вашего любимого продукта.

Коктейли ED Smart 3.0 — это «умная» еда, которая содержит все необходимое для сбалансированного рационального питания:

1 порцию сухого продукта (30 г) развести в 200 мл молока 1,5%-й жирности комнатной температуры, интенсивно взбивая в закрытой емкости (шейкере). Употреблять сразу после приготовления.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов.

Коктейль не должен быть вашим единственным источником питания. Следует не менее 1 раза в день употреблять обычную пищу и выпивать не менее 2 л воды ежедневно. Беременным женщинам перед употреблением коктейля необходимо проконсультироваться с врачом.

Protein Complex (изолят соевого белка, концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка), декстроза, комплексная пищевая добавка (кокосовое масло, сироп глюкозы, эфиры глицерина и молочной и жирных кислот (эмульгатор), молочные белки), VMP Complex (калия цитрат, трикальций фосфат, кремния диоксид, витамин С (аскорбиновая кислота), цинка цитрат, железа фумарат, витамин Е (токоферола ацетат), витамин РР (ниацинамид), калия йодид, марганца аспарагинат, витамин В5 (кальция D-пантотенат), витамин А (ретинола ацетат), меди аспарагинат, витамин D3 (холекальциферол), витамин В1 (тиамина гидрохлорид), витамин В12 (цианокобаламин), хрома пиколинат, витамин В2 (рибофлавин), витамин В9 (фолиевая кислота), биотин (D-биотин)), лецитин соевый обезжиренный, крахмал, мальтодекстрин, Digestive Complex (инулин, бромелайн (экстракт ананаса), папаин (экстракт папайи), экстракт артишока, экстракт мяты), ароматизаторы, Antistress Complex (магния цитрат, экстракт гриффонии, витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид)), камедь целлюлозы (стабилизатор), камедь тары (стабилизатор), подсластитель (цикламат натрия, сахаринат натрия), бета-каротин (краситель), RMP-Complex (экстракт мангостина, экстракт граната, экстракт розмарина).

* РСП (рекомендуемое суточное потребление) согласно ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки», приложение 2.

** 30 г сухого продукта + 200 мл 1,5%-го молока.

*** Согласно Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю), глава II, раздел 1, приложение 5.

СОСТАВ
НАЗВАНИЕ КОМПЛЕКСА	ЧТО ВНУТРИ	ОСОБЕННОСТЬ	РЕЗУЛЬТАТ	ПРЕЗЕНТАЦИЯ
Protein Complex	Комплекс белков (изолят соевого белка, концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка)	Белки растительного и животного происхождения для формирования полноценного аминокислотного профиля	• Чувство сытости надолго • Полноценный аминокислотный профиль • Разная скорость усвоения белка • Строительный материал для клеток • Источник кальция	Уникальный комплекс из 3 видов белка растительного и животного происхождения — основной материал для здорового функционирования клеток, который отвечает за их питание, деление и регенерацию. Благодаря правильному сочетанию разных белков Energy Diet восполняет потребность в аминокислотах. Содержит 18 стандартных аминокислот, в том числе все незаменимые: триптофан, фенилаланин, лизин, треонин, валин, лейцин, изолейцин и метионин, которые организм не может вырабатывать самостоятельно
Углеводы	Мальтодекстрин	Натуральный функциональный углевод	• Натуральный энергобустер • Чувство насыщения быстро и надолго • Источник отличного настроения • Топливо для мозга • Питание нервной системы	Натуральный длинный углевод из сахарозы с низким ГИ = 30, не депонируется в жировые отложения
	Растительный крахмал	Натуральный сложный углевод		Самый полезный из натуральных быстрых углеводов, ему не нужно расщепляться, это моментальный энергоноситель и топливо для мозга. А значит, вы способны активно принимать решения и чувствовать себя бодрым всегда
	Декстроза	Самый полезный из натуральных быстрых углеводов		Организм человека не способен синтезировать углеводы самостоятельно, поэтому должен получать их извне. Организм не может существовать без быстрых углеводов, иначе начинается истощение
Жиры	Лецитин (фосфолипиды)	Сложные ненасыщенные жирные кислоты с высокой биоактивностью — топливо для человеческого организма, а также строительный материал для клеточных оболочек	• Замедляет старение • Улучшает память • Служит топливом для организма человека • Предупреждает ожирение • Сохраняет красоту кожи, волос и ногтей	Сложные растительные жиры являются незаменимыми, так как организм не способен вырабатывать эти вещества самостоятельно, но функционировать без них он не может. Максимальная концентрация сложных жиров (фосфолипидов) содержится в сердце, головном мозге, печени, а также в клетках нервной системы
	Кокосовое масло	Насыщенные жирные кислоты растительного происхождения — источник питания для нервной системы, источник быстрой энергии и отличного настроения	• Способствует поддержке иммунитета • Питает сердечно-сосудистую систему • Известно своим благотворным антиоксидантным и антистресс-действиями	Кокосовое масло содержит функциональные жирные кислоты (лауриновая кислота, а также пальмитиновая, каприновая, каприловая, стеариновая, олеиновая). Легко и быстро усваивается, не депонируется в жировые отложения. Широко применяется в питании спортсменов, считается самым полезным маслом при низкокалорийных диетах
Digestive Complex	Инулин, волокна пищевые цитрусовые, волокна какао, бромелайн (экстракт ананаса), папаин (экстракт папайи), экстракт артишока, экстракт мяты	Растворимые пребиотические волокна и нерастворимые пищевые волокна (клетчатка). Растительные ферменты для быстрого расщепления белка. Экстракты артишока и мяты	• Помогает усваивать белок • Расщепляет жировые отложения • Выводит вредные вещества • Очищает кишечник • Снижает чувство голода • Обеспечивает стабильность работы ЖКТ	Растительные ферменты в составе комплекса одновременно помогают усвоению белков в организме и способствуют сжиганию жировых клеток, а волокна и пребиотики очищают кишечник, выводя вредные вещества, тем самым улучшая микрофлору кишечника. Снижают чувство голода. Экстракты мяты и артишока способствуют выведению токсинов, обладают антиоксидантными и антисептическими свойствами
VMP Complex	12 витаминов + 11 минералов: А, Е, D3, B1, B2, B5, B6, B12, PP (B3), H, калий, кальций, фосфор, магний, цинк, железо, медь, марганец, йод, хром, кремний	23 жизненно важных элемента — 12 витаминов и 11 минералов — для отличного самочувствия и поддержки работы организма	• Отодвигает старение • Укрепляет иммунитет • Обеспечивает питание мозга • Поддерживает высокую активность • Улучшает память	Сбалансированный комплекс взаимодополняющих витаминов и минералов, отвечающих за укрепление иммунитета и обеспечивающих питание головного мозга, а также высокую физическую и интеллектуальную активность на протяжении всего дня. Помогает восполнить потребности организма в полезных веществах, активизировать его защитные функции и нормализовать обменные процессы
Antistress Complex	Магния цитрат, экстракт гриффонии, витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид)	Гриффония — источник аминокислоты L-триптофана, одной из важнейших природных аминокислот, прямого предшественника серотонина (гормона радости). Витамин В6 (инозитол), усиленный магнием, обладает успокаивающими свойствами, сохраняя баланс нервной системы и защищая ее от разрушительного влияния стрессовых окислительных процессов	• Защищает от стресса и усталости • Снижает аппетит • Снимает напряжение	Компоненты, входящие в состав комплекса, способствуют улучшению настроения, снимают напряжение, тем самым защищая от стресса и усталости. Комплекс не только укрепит нервную систему, но и поможет нормализовать эмоциональный фон
RMP-Complex™	Экстракт мангостина, экстракт граната, экстракт розмарина	Натуральные природные антиоксиданты	• Антиоксидантная защита • Замедляет старение • Защита клеток от разрушения	Мощный запатентованный антиоксидантный RMP-Complex™ на основе натуральных компонентов замедляет процессы старения в организме
Ароматизаторы		Ароматизаторы, идентичные натуральным, — это воспроизведенные в лабораторных условиях соединения, полностью повторяющие молекулярный состав ароматизаторов, созданных природой
Подсластители (сахаринат натрия и цикламат натрия)		Наиболее безопасные заменители сахара. Не усваиваются организмом и выводятся из него в своем неизменном состоянии. Не провоцируют кариес. Не содержат лишних калорий и не вызывают резких скачков уровня глюкозы в крови
Пищевая и энергетическая ценность	На порцию сухого продукта (30 г)	% РСП на порцию сухого продукта (30 г)*	На порцию готового продукта**	% РСП на порцию готового продукта*
Энергетическая ценность, ккал / кДж	110 / 460	4,4	200 / 840	8
Белки, г	13	17	19	25
Жиры, г	3,5	4	6,5	8
Углеводы, г	7	1,9	16,5	4,5
Пищевые волокна, г	1,9	6	1,9	6
Витамины
Витамин А, мг	0,2±0,06	25
Витамин E, мг	2,5±0,75	25
Витамин D3, мкг	1,25±0,375	25
Витамин C, мг	15,0±3,0	25
Витамин B1, мг	0,35±0,07	25
Витамин B2, мг	0,1±0,02	6,25
Витамин PP, мг	4,5±0,9	25
Витамин B5, мг	1,5±0,3	25
Витамин B6, мг	0,5±0,1	25
Витамин B9, мг	0,05±0,015	25
Витамин B12, мкг	0,25±0,075	25
Биотин, мкг	12,5±3,75	25
Минералы
Калий, мг	620±124	18
Кальций, мг	250±50	25
Фосфор, мг	280±56	35
Магний, мг	100±20	25
Цинк, мг	3,75±0,75	25
Железо, мг	3,5±0,7	25
Йод, мкг	37,5±11,25	25
		% адекватного уровня потребления***
Марганец, мг	0,5±0,1	25
Медь, мг	0,25±0,05	25
Хром, мкг	12,5±2,5	25
Кремний, мг	7,5±1,5	25

состав и влияние продукта на организм человека

Баланс питания

ужин

сбалансированный прием пищи
1 из приемов пищи — ED

Спорт Восстановление

1 порция ED в течение 2 часов после тренировки

Набор мышечной массы

ED как добавка к остальной пище

Коррекция весаSTART

Продолжительность: 3-5 дней Объем приема: 4-5 полноценных приемов ED в день +1-2 раза в день овощи
Закрепление результата	Продолжительность: 3-4 недели Объем приема: 1-2 приема ED +1-2 приема обычной сбалансированной пищи
Контроль	Индивидуально. Схема расчета: 1 мес.*1 кг веса, потерянного в ходе двух предыдущих программ. 1 раз в день ED на ужин.

Коррекция недостатка веса (программа +) ED как дополнение к обычной сбалансированной пище

Худеем с Энерджи Диет!

Похудеть с Энерджи Диет намного реальней и безопасней, чем ставить эксперименты над своим телом и здоровьем, ведь множество современных диет нацелено на быстрый результат, а само меню исключает все приятные и полезные продукты, которые необходимы для нашего организма.

Лишний вес накапливается годами, и фактически к 30 годам даже самый здоровый человек имеет с каждым годом +500 грамм лишнего веса. Итого мы имеет через 5-6 лет уже не нормальный вес, а 4кг лишнего жира, который мешает нам жить в нормальном тепле, и появляются первые симптомы недомогания. Однажды вы просто проснетесь и поймете, что больше не в состоянии вести прежний образ жизни. Неужели вес победил?

Программа Energy Diet

Программа Энерджи Диет имеет одно самое главное правило, без которого вам никогда не вернуть прежнюю форму. Нужно меньше есть! Да, об этом вам скажет любой врач-диетолог, но ведь это действительно верный шаг. Только не путайте с голодовкой. Голодать не нужно, но вот уменьшить количество еды в день необходимо. Как похудеть с Энерджи Диет? Основа программы – снижение калорий путем приготовления малокалорийных блюд, а также прием функционального питания Energy Diet. Во время снижения количества калорий в день, вы продолжаете сохранять прежний темп жизни, благодаря чему организм тратит запасы жира для получения энергии, и вы худеете.

Худеть легко и вкусно

Вы можете почитать отзывы о составе Energy Diet и влиянии этих продуктов на похудение, оставленные людьми, которые уже избавились от ненужных килограммов. Также среди отзывов можно найти рекомендации и полезные советы от тех, кто испробовал продукт на себе. Energy Diet – универсальный продукт, помогающий как в похудении, так и в наборе веса. Главное – придерживаться рекомендаций по употреблению, внимательно ознакомиться с противопоказаниями и возрастными ограничениями. Теперь привести свое тело в порядок стало намного проще! Забудьте об изнуряющих тренировках и жестких диетах. С продукцией Энерджи Диет худеть легко и вкусно.

Лариса Крылова

Лариса Андреевна Крылова — врач-диетолог, эндокринолог. Родилась в 1972 году. С 1990 по 1996 годы училась в Северо-Осетинской государственной медицинской академии. Является экспертом в сфере диетологии. На данный момент занимается частной практикой. На ее сайте вы сможете найти все ответы на вопросы, касающиеся правильного питания. Л. А. Крылова подробно рассказывает о том, как начать питаться правильно, как поправить и укрепить свое здоровье с помощью диет. Информацию о ней можно найти в таких социальный сетях, как vk, Facebook, LinkedIn. Этот высококвалифицированный специалист, учитывая ваши индивидуальные особенности, поможет грамотно составить сбалансированное меню. Такой подход позволит восстановить организм после целого ряда заболеваний и улучшить качество вашей жизни.

Диета Energy Diet и её преимущества:

• Функциональное питание дозирует углеводы, жиры, а также поддерживает поступление белка, витаминов и минералов в организм, так как они просто необходимы для нормального его функционирования;
• Диета заставляет ваш организм использовать для получения энергии жировые запасы, сохраняя при этом мышечную массу. Предлагаемое вам питание защищает органы и ткани от дефицита питательных веществ;
• Разработанный режим питания Energy Diet полностью исключает чувство усталости, голода и нервозности, однако это никак не отразится на потере веса.

Энерджи диет: Этапы

Диета с Энерджи Диет схема включает в себя несколько фаз, которые следует выполнять без каких-либо срывов. Чтобы добиться желаемого результата, следует пройти 3 основных этапа:

1. Старт;
2. Закрепление результата;
3. Контроль.

Влияние на организм

Функциональное питание Энерджи Диет — это вкусный и полезный вариант для борьбы с лишним весом. Но какое же влияние оказывают продукты на организм человека? Эффекты следующие:

• Благодаря постоянному употреблению в пищу Energy Diet у человека вырабатывается полезная привычка. Он начинает есть вкусный и питательный продукт ежедневно в одно и то же время, при этом из рациона уходят сладости, выпечка и другие вредные продукты.
• Кроме похудения, Энерджи Диет подходит также и для набора веса. Если применять только функциональное питание, то вес будет уходить за счет небольшой суточной калорийности и расщепления жира. А если добавить Energy Diet к своему обычному рациону, то мышечная масса будет расти за счет высокого содержания в продукте аминокислот и белка.
• Удобство в использовании. В банке находится уже готовое блюдо, которое можно взять с собой в любую поездку, на работу, на учебу. В нем содержится нужное количество полезных веществ, а на упаковке указана калорийность, поэтому вам не придется высчитывать все самостоятельно.
• Общее влияние на организм состоит в улучшении пищеварения и обмена веществ.

Энерджи Диет: программа Старт

Energy Diet Старт – это первый этап, который длится несколько дней, на протяжении которых вам необходимо употреблять продукты Энерджи Диет по разработанной схеме, контролируя все происходящие в организме перемены. Энерджи Диет Старт нацелен на изменение ритма питания, восполнение дефицитных пищевых компонентов, оптимизацию обмена веществ. Данный этап – это толчок для вас и вашего тела, чтобы начать новую жизнь, привести себя в форму и настроиться на похудение.

Особенности программы:

• Рацион включает в себя от 1200 до 1500 калорий в день;
• С учетом того, что среднестатистический человек тратит в день около 2000-2700 калорий в день, суточный отрицательный баланс будет составлять около 1300 калорий;
• Необходимую разницу для восполнения энергии организм берет с жировых запасов, а это 200 грамм (1300 кал).

Если вы будите соблюдать суточную норму калорий, и пить в день не менее 2 литров воды, тогда похудеть с Энерджи Диет будет намного проще, чем на какой-либо сетевой популярной диете с ужасающими ограничениями, вредящими вашему здоровью.

Схема программы Старт:

• В день следует сделать 4-5 полноценных приемов еды Energy Diet;
• 1-2 раза в день можно есть разрешенные овощи;
• Продолжительность программы от 3 до 5 дней.

Каждый день вам нужно делать замеры веса и объема тела. Это займет совсем немного времени, но данная информация крайне важна для дальнейшего процесса. Получив первые результаты вашего успешного начала, у вас появится огромная мотивация не срываться и продолжать режим, не смотря ни на какие соблазны.

Разрешенные овощи	Разрешенные напитки
Суточная норма – 400 грамм (приблизительно 2 тарелки) Баклажаны, брокколи, свекла, зелень, цветная капуста, белокочанная капуста, все виды лиственного салата, тыква, огурцы, стручки зеленой фасоли, помидоры, редис, зеленая редька, морская капуста, грибы, кабачки. Зеленый и репчатый лук, побеги сои, шпинат, болгарский перец, спаржа, лиственная свекла, репа.	Все напитки строго без сахара, однако разрешено применение низкокалорийного сахарозаменителя Не газированная вода, зеленый/красный/черный чай, слабый кофе или кофе без кофеина, травяные чаи.

Список 20 лучших продуктов для похудения

При своевременном и регулярном потреблении пищи, обновляются многие важные процессы в организме человека:. Такая система энергетического питания включает в себя три основных приема пищи, и перекусы правильными продуктами между ними. Из-за огромного разнообразия разрешенных продуктов, у человека никогда не возникает чувства голода, перенасыщения, апатии к выбранному способу похудения. В данном рационе питания включено оптимальное содержание белков, углеводов и правильных жиров, поэтому человек набирается жизненной активности, и приобретает здоровый внешний вид.

Как и при стандартном приеме пищи, огромное значение для нормального функционирования всех органов имеет потребление достаточного количества воды. Специалистами рекомендовано употреблять не менее двух литров чистой воды в течении суток. Несмотря на то, что энергетическая диета включает огромный выбор продуктов питания, от некоторых все же следует отказаться в обязательном порядке. А именно: газированные напитки, жареная пища, алкоголь, фаст-фуды и тому подобное.

Основной задачей диеты является не только сжигание лишних килограммов, но и насыщение организма энергией, витаминами, полезными микроэлементами. Для такой диеты позволительно употреблять сезонные овощи и фрукты в любых количествах. Также продукты растительного происхождения должны быть включены в систему питания по такому принципу.

Особенности энергетической диеты

Особое внимание следует уделять перекусам, предусмотренным таким методом похудения. Среди допустимых и наиболее распространенных промежуточных приемов пищи можно выделить следующие: свежие фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, нежирный сыр, цельнозерновой хлебец с медом, не более двух вареных яиц.

По мнению диетологов, людям, страдающим излишним весом следует остановить свой выбор на таком методе похудения, как энергетическая диета. Частое питье и употребление правильной пищи снижает уровень сахара в крови, что создает все необходимые условия для стремительного и несложного похудения. Принцип такого похудения построен на следующем. Основополагающим и первоначальным шагом диеты является вывод ненужной жидкости из организма, по причине которой человек зачастую испытывает различные неудобства: отечность, одышку, сердечно-сосудистые заболевания, тяжесть при ходьбе и многое другое.

Но стоит постоянно корректировать водный баланс, дабы не допустить обезвоживания организма.

После нормализации воды, выбранная энергетическая диета способствует приемлемому снижению мышечной массы. Данный процесс происходит достаточно быстро и эффективно, так как из рациона питания исключены вредные и высококалорийные продукты. Также правильное и витаминизированное питание в комплексе с активной жизненной позицией, позволят человеку обрести здоровый организм и привлекательный внешний вид.

Питание по такому принципу не допускает образование шлаков и токсинов, а отдельное усваивание белковой, углеводной жирной пищи блокирует ее преобразование в жировые отложения. По статистическим подсчетам, минимальные показатели снижения веса, благодаря энергетической диете, составляют от 5 килограммов в течении одного месяца.

Результаты многочисленных исследований худеющих людей по такому методу, подтверждают, что уменьшение массы тела происходит до того момента, когда организм готов сам справляться со всеми физиологическими процессами. Интересно отметить, кто является автором легкой и полезной диеты — Анри Шено. При создании указанного принципа питания, создатель руководствовался основными возможностями человеческого организма в целом. Из научных работ Анри Шено стало известно, что наиболее благоприятный период для усваивания пищи — с Таким образом, энергетическая диета обладает множеством преимуществ, в сравнении с другими распространенными системами похудения.

Кроме результативного и щадящего похудения, активизации жизненных сил, такое питание не требует излишних затрат, усилий и времени. По мнению диетологов, данная система питания имеет максимальный ассортимент вкусных и полезных блюд, компоненты для которых можно приобрести в любом супермаркете и на рынке. Вы спросите, для чего человеку альтернативное питание для похудения, ведь можно сесть на какую-нибудь диету и похудеть, ограничивая себя в еде? Производители нам обещают, что Energy Diet энерджи диет способствует коррекции веса, не нанося вред здоровью.

Давайте разберемся, так ли это на самом деле и что дает нам энергетическая диета. Потеря килограммов в теле происходит по трем основным причинам. Первая — выведение жидкости, которое не всегда может сказываться положительно на состоянии организма в целом.

Energy Diet: этап Закрепление

После первого этапа Старт и первых маленьких побед в нашем похудении, плавно переходим на этап Закрепление. Организм уже настроился на то, чтобы похудеть, однако осталось самое главное – сделать так, чтобы вес не вернулся за считанные дни после окончания диеты. На данном этапе мы повышаем суточную норму калорий, однако вес будет продолжать падать. Программа предусматривает 1-2 приема Энерджи Диет в день и 1-2 приема обычной сбалансированной пищи. Продолжительность длиться до тех пор. Пока вы не достигните желаемого результата.

Схема этапа Закрепление:

• УТРО: легкий завтрак из банки Energy Diet или же сбалансированной еды;
• ДЕНЬ: 1 порция белковой еды + разрешенные овощи;
• ВЕЧЕР: ужин обязательно должен быть Energy Diet.

Данный рацион рассчитан на 3-4 недели. Если поздно вечером вы чувствуете сильный голод, тогда можно съесть ½ порции Energy Diet, но обязательно не позднее 2-3 часов до сна. Перед сном набить желудок можно лишь несладким чаем с долькой лимона (по желанию).

Разрешенные овощи	Разрешенные напитки	Белковая пища
Суточная норма – 400 грамм (приблизительно 2 тарелки) Баклажаны, брокколи, свекла, зелень, цветная капуста, белокочанная капуста, все виды лиственного салата, тыква, огурцы, стручки зеленой фасоли, помидоры, редис, зеленая редька, морская капуста, грибы, кабачки. Зеленый и репчатый лук, побеги сои, шпинат, болгарский перец, спаржа, лиственная свекла, репа.	Все напитки строго без сахара, однако разрешено применение низкокалорийного сахарозаменителя Не газированная вода, зеленый/красный/черный чай, слабый кофе или кофе без кофеина, травяные чаи.	Разрешена лишь 1 порция в день (на выбор) 2 яйца вареных (желательно белок), 100 грамм постной телятины/печени/говядины, 150 грамм цыпленка/кролика/индейки, 100 грамм нежирного сыра, 150 грамм обезжиренного зернового творога, 150 грамм вареной рыбы, 150 грамм морепродуктов.

ВНИМАНИЕ! Если вы хотите сбросить от 15 до 30 килограмм лишнего веса на этапе Закрепление, но результата все ещё нет, то после закрепления можно ещё раз повторить этап Старт.

Меню энергетической диеты

Рацион энергетической диеты состоит из завтрака обеда, ужина и перекусов. Варианты блюд будут описаны ниже.

На завтрак можно съедать один из вариантов:

1) Апельсиновый сок, немного свежих ягод, небольшое количество нежирного йогурта.

2) Омлет на пару из 2 яиц, небольшой кусочек твердого сыра, ломоть зернового хлеба, грейпфрутовый сок и зеленые овощи.

3) Каша (помимо манной), можно с добавлением нарезанного банана и нежирного молока, а также овощной или фруктовый сок.

На обед возможны такие варианты:

1) Густой суп из овощей с ломтиком зернового хлеба, покрытого нежирной сырной пастой, а также нежирное молоко.

2) Постное отварное мясо – 0.1 кг, салат из овощей, пара мандаринов и фруктовый сок без сахара.

3) Филе курицы, сделанное на гриле, небольшой ломоть черного хлеба, компот без сахара и апельсин.

Варианты меню на ужин:

Рыбное филе на пару или на гриле, тушеная капуста брокколи, печеный картофель с ложкой нежирной сметаны, нежирный йогурт.

Стейк из говядины на гриле, салат из овощей, сваренный шпинат, фрукты, нежирное молоко.

Филе курицы, приготовленное с овощами, салат из свежих овощей, нежирное молоко или фруктовый сок.

Программа похудения Energy Diet: этап Контроль

На данном этапе вы употребляете Energy Diet лишь 1 раз в день. В меню сохраняются разрешенные овощи, напитки и белковая пища, однако к нему ещё добавляются фрукты и углеводы. Продолжительность данной фазы регулируется вами самостоятельно из расчета 1 месяц – 1кг.

Разрешенные углеводы	Разрешенные фрукты
Чечевица, зеленый горошек, красная фасоль, сухая фасоль, гречка, овсянка, нешлифованный рис, макаронные изделия из муки грубого помола, зерновые хлебцы, хлеб из муки грубого помола.	1 порция = 80 грамм. Разрешено в день есть не более 3-5 порций (300 грамм) Свежие абрикосы (3шт), клубника свежая (7шт), киви (2шт), бананы свежие (1 сред.), грейпфруты (1/2), апельсин (1 сред.), малина, черника, серная смородина, ананас свежий (1 большой кусок), груша (1 след.), яблоко (1 след.), персик (1 след.), слива (2шт), арбуз (1 большой кусок).

Помимо Энерджи диет спорт также необходим, поэтому не забывайте делать хотя бы утреннюю зарядку, а лучше ещё каждый день гуляйте минимум 40 минут на свежем воздухе. Не садитесь в лифт, а поднимитесь пешком. Отдыхайте почаще на природе, если у вас сидячая работа, каждый чай вставайте и делайте растяжку и 10 приседаний. Благодаря спорту и правильному питанию вы придете в форму за несколько месяцев, а после держать себя в руках будет намного проще.

Energy Diet: применение

• Энерджи Диет как принимать для похудения? На всех упаковках указана инструкция по применению и приготовлению, так как выбор Energy Diet один из самых разнообразных: это может быть коктейль. Кофе, суп, салат и даже омлет. Однако все это определенно нужно разводить чем-то жидким, и мы рекомендуем использовать молоко 1,5% жирности. Суп же можно готовить на овощном отваре, однако не добавляйте в него бульон, так как там будет слишком много калорий. Как правило, следует придерживаться следующей пропорции разведения продукта – 200 мл (можно измерить мерной ложкой). Энерджи диет приготовление занимает очень мало времени, поэтому вы спокойно можете готовить продукт прямо перед употреблением, или же с вечера на утро;
• Как готовить энерджи диет с молоком? Самое главное – не более 200 мл молока 1,5% жирности, а температура молока может быть той, которая вам удобна, поэтому греть его или нет – ваш выбор;
• Как пить Энерджи Диет чтобы похудеть? Сколько должна длиться диета? Диета разбита на 3 этапа: старт, закрепление и контроль. Старт длится от 3 до 5 дней, закрепление в зависимости от количества кг, которые вы хотите сбросить. Это может быть 3 недели, а может 2 месяца. Контроль желательно держать все время, однако если вы сорвались, то всегда можно начать все сначала;
• Как разводить энерджи диет с разными вкусами? Мы рекомендуем использовать шейкеры, однако смеси лучше развести молоком до того. Как вы начнете их перемешивать друг с другом. Особых ограничений в выборе вкуса нет, поэтому вы можете экспериментировать себе в удовольствие и искать новые ощущения;
• Как готовить Энерджи Диет если нет молока или во время поста? Вкусовые свойства продукта разрабатывались с расчетом того. Что его будут разводить именно молоком. Разводить Energy Diet водой можно лишь в порядке исключения, однако это снижает его питательную ценность, и вкус будет совершенно иным. Если нет молока или вы его не любите, можно заменить молоко кефиром, однако его жирность не должна првышать 1,5% жирности;
• Энерджи Диет как принимать, если вы кормящая мама? Помните, что кормящим мамам противопоказана любая диета, кроме прописанной врачом, так как до 1 года женщина кормит ребенка грудью, и все, что она ест – ест и её малыш. А малышу нужна не диета по снижению веса, а полноценное питание со всеми необходимыми полезными компонентами;
• Как правильно пить Энерджи диет, если не можешь отказаться от привычной еды? Все зависит от того, что вы подразумеваете под понятием «обычная еда». Если эта еда насыщена углеводами и жирами, то никакого результата в похудении не будет. Но если вы хотите заменить обычную еду на одном из этапов похудения продуктом Energy Diet, то лучше заменяйте ужин, и тогда результат будет намного лучше;
• Какой результат программа питания энерджи диет может принести? Можно ли поправиться после того, как перестать употреблять продукты Energy Diet? Результат у каждого человека индивидуален, однако на первом этапе вы можете скинуть около 5кг, на второй этапе в зависимости от лишнего веса (от5 до 20кг), а на третьем вы стараетесь удержать вес. Поправиться после того. Как вы перестали есть Energy Diet возможно лишь в том случае, если вы снова стали есть жирную и сладкую еду. Если не нарушать режим, а в особенности суточную норму калорий, то вес не будет расти;
• Как правильно принимать энерджи диет, чтобы не хотеть есть? После того, как вы выпили коктейль Энерджи диет, стоит выпить большой стакан воды, чтобы клетчатка в желудке разбухла и вы не чувствовали голода.

Для детей

Можно ли Energy Diet детям? Все зависит от возраста. Состав продукта рассчитан исходя из физиологических потребностей взрослого человека. Поэтому давать его детям до 3–х лет точно нельзя. Подростковый возраст наиболее подходящий для начала добавления в рацион продуктов Energy Diet. Они насытят растущий организм витаминами и микроэлементами, а также другими питательными веществами, которые ему так необходимы.

Многих интересует вопрос, не вредит ли употребление коктейля беременным. У женщин во время беременности и лактации меняется гормональный фон, а грудное молоко напрямую влияет на малыша, поэтому перед применением Energy Diet необходимо проконсультироваться с врачом.

Energy Diet: набор веса

Не всегда диета направлена на то, чтобы скинуть вес. Иногда приходиться наоборот – набрать его, и для многих людей эта задача является куда сложнее, чем похудение. Как пить Энерджи Диет при наборе веса? Все зависит от того. Какова причина того, что вы не можете набрать вес. Исходя из этого, рекомендуется Энерджи Диет для набора веса принимать по одной порции сразу после приема пищи 2-3 раза в день. Однако возникает ещё один вопрос: как пить коктейль Энерджи Диет, если он способствует уменьшению, а не увеличению веса? Это большое заблуждение, что коктейли Energy Diet пригодны лишь для похудения. Общая калорийность 1 порции составляет 200 кал, и это притом, что разбавляют его молоком 1,5% жирности. Чтобы набрать вес, следует разводить ED молоком не менее 3,5% жирности, и тогда вес пойдет вверх.

Мнение диетологов

Большинство диетологов всего мира положительно относятся к употреблению продуктов Энерджи диет в качестве методики для похудения. Они обосновывают это тем, что в этих напитках собраны все самые полезные вещества, витамины и микроэлементы, которые просто не могут навредить организму. Их качество было не единожды подтверждено научными исследованиями и результатами похудевших людей.

Медики утверждают, что данные продукты не должны полностью заменять рацион человеческого питания, поскольку это искусственно созданная добавка, а не натуральная еда, которую вырастили или произвели на заводе.

Также ее следует пить курсами и делать перерывы, иначе организм привыкает постоянно получать добавки вне натуральной пищи, поэтому при резком перерыве у человека может ухудшаться обмен веществ и усвоение продуктов.

Несмотря на множество положительных мнений, некоторые диетологи более скептически настроены на продукцию от Энерджи и считают ее только удачной рекламной кампанией, которая навязывает своим клиентам дорогостоящие искусственно созданные порошки. Они утверждают, что наивные люди, принимая их, настраивают себя психологически на сброс веса, поэтому в большей степени им и удается это сделать.

Схема диеты «Плюс»:

• Energy Diet как пить для набора веса? Желательно каждый день есть 2-3 порции ED, причем любого вкуса. Принимать непосредственно после приема пищи;
• Как употреблять Энерджи Диет для диеты «Плюс»? обязательно следует разводить молоком не менее 3,5% жирности. В готовую порцию можно и даже нужно добавлять добавочные калории, а именно банан или любые другие калорийные фрукты;
• Если вы будите готовить Energy Diet по указанным рекомендациям, то одна порция будет равна 450 кал. Действуя по данной программе, в день вы будите дополнительно съедать от 900 до 1500 калорий, и это без учета простой пищи;
• Если вам надоело однообразное меню, попробуйте рецепты Энерджи Диет, и тогда процесс пойдет намного легче.

Как готовить и принимать продукты Энерджи

Смеси Энерджи Диет содержат весь спектр необходимых человеку витаминов, минералов, клетчатку и углеводы. Достаточно лишь приготовить путем смешивания в шейкере препарат для похудения и получить полноценную порцию, соответствующую одному приему пищи. Это самый быстрый и простой способ разводить полезный состав тогда, когда, например, нужно работать и нельзя отвлекаться.

У Энерджи Диет официальный сайт гарантирует качество продукции.

Каждую смесь можно принимать слегка разогретой и добавить разрешенные меню продукты для улучшения вкуса.

Каждая программа предполагает использование своего набора из каталога Энерджи Диет. В зависимости от выбранной схемы можно кушать каши, супы (грибной, гороховый и другие), омлет и принимать коктейль. Все это сопровождается обильным питьем в пределах 2 л. чистой воды в сутки.

Среди преимуществ такого полноценного питания то, что из рациона можно исключить нелюбимую еду, например, капусту.

Все рекомендации требуют четкого следования инструкции, в которой расписано примерное меню. Следуя им, важно соблюдать соотношение количества порций обычных продуктов с составляющими меню Энерджидиет. Для каждой программы специалисты составили примерный план питания с конкретными наименованиями из ED, которые обеспечат оптимальную эффективность работы системы.

Программа Старт — похудение за 5 дней

Чтобы начать употреблять Энерджи Диет для похудения рекомендуется принимать составляющие рекомендации ED START. План по этой системе позволит уже через пять дней скинуть несколько кило без дополнительных усилий. При этом будет положено начало вырабатывания новых пищевых привычек и переход на простую легкую еду, которая поможет похудению.

Результатом использования программы будет запуск процесса похудения при минимальном сроке использования БАДов. Эффективности продуктам добавят ежедневные пешие прогулки.

Готовятся смеси таким образом:

1. Немного встряхнуть закрытый бутыль с порошком.
2. Открыть его и мерной ложечкой взять тридцать грамм порошка. Развести смесь с двести миллилитрами однопроцентного коровьего молока.
3. Хорошо взбить миксером или блендером на небольшой скорости.
4. Разводить порошок можно также и кефиром или просто водой. Это можно делать, но стоит помнить, что в таком случае вкус готового продукта будет иным.
5. Готовить смеси лучше непосредственно перед их употреблением, чтобы все активные вещества сохранялись, и продукт оставался свежим.

Рекомендации по приему:

1. Пить их нужно мелким глотками.
2. Сразу после принятия напитка следует выпивать еще стакан чистой воды, чтобы лучше утолять голод.
3. При похудении таким методом следует выпивать в день около двух литров воды, чтобы поддерживать нормальных водный баланс.
4. Данные напитки не должны составлять основу рациона, поэтому кроме них обязательно нужно употреблять еще и другую пищу.

как принимать для похудения :: VseProEnergyDiet.com

В современном мире инновационных технологий и усовершенствованных разработок создаются вещи, которые помогают людям быть здоровыми, подтянутыми и красивыми.

Каждый хочет похудеть и стать стройным, но не каждый готов сидеть на голодной диете, отказывая себе во вкусном ужине, а также заниматься изнурительно спортом.

Компания, учитывая человеческие потребности, разработала комплекс продукции, принимая которую, каждый сможет без труда похудеть и стать здоровым. За месяц можно сбросить до 10 кг.

Как купить

Вы можете самостоятельно купить в онлайн магазине компании Нл Интернешнл.

Если вам не хочется тратить время, можете написать мне, я отвечу на вопросы или оформлю заказ.

Также вы можете оформить карточку клиента и получать кэшбэк.

Также компания собрала кейсы для похудения из лучших продуктов, смотрите здесь.

Фирма выпустила ряд продуктов, которые получили название Энерджи. Благодаря им можно употреблять Энерджи Диет для похудения, наслаждаясь прекрасными вкусами и ароматами, не отказывая себе в удовольствиях.

Также разработана программа для похудения и план питания, принимая которые, человек быстро придёт в форму. Суть их проста: сначала идёт дренаж (уменьшение в объемах, особенно талии и бедер), затем сжигаются запасы жиров, человек активно начинает  худеть, после чего идёт подтяжка силуэта и закрепление результата.

После прохождения программы легко правильно питаться, пропадает тяга к сладкому. Все проходит в комфортных условиях.

Как принимать программы Энерджи Диет

Перед тем, как начать проходить выбранную вами программу или худеть по программе Энерджи Слим, нужно изучить рекомендации.

Энерджи диет принимают как основное блюдо или перекус сразу же после разведения. Длительное время хранить их не рекомендуют, то есть нужно приготовить 1 порцию, и сразу её выпить. Коктейли растворяют в воде или в нежирном молоке, не выше 60*. Можно использовать разведённое молоко. Супы готовят также, как и коктейли.

Если для вас масса будет густая, можно сделать консистенцию жиже. После приёма продукта, нужно обязательно запить стаканом воды (сразу или через 10-20 минут), потому что в коктейле содержится клетчатка, которая нам необходима. Одна порция даёт насыщение на 3- 4 часа.

Можно принимать Энерджи просто как полезную еду, а можно пить чтобы похудеть. В обоих случаях вы получите отличный результат. В коктейлях сбалансированный состав и мало ккал.

Программа Слим разделена на несколько этапов, которые помогут подготовить организм к похудению, и не дадут набрать вес вновь.

Программа Старт — похудение за 5 дней

Первый этап называют старт, его цель похудеть до 5 кг. Длится около пяти дней.

С него следует начать похудение:

• купить рекомендованные продукты и овощи;
• заказать суп или коктейль ЕД.

В это время разрешается принимать 4 раза энерджи диет или смарт и 1 раз в обед скушать порцию приготовленной еды из овощей и белка, пить разрешённые напитки.

В течение суток можно выпить четыре порции любого вкуса, в котором должно быть 200 мл. жидкости. Можно придерживаться той дозировки, которая указана, можно делать на свой вкус, то есть жиже, например на 300 мл. По желанию можно добавить в рацион свежие овощи.

Программа Старт поможет вам похудеть и при этом получить пользу для здоровья. Уже через пару дней вы увидите результат, а также сможете привить себе правильные пищевые привычки. Такая программа также хороша после переедания в праздничные дни, уберёт всё лишнее быстро!

ED+Energy Slim — программа похудения на 25 дней

Программа Слим длится меньше четырёх недель. Она прекрасно подойдёт тем, у кого лишний вес больше пяти килограммов. Разрешенные продукты во время соблюдения программы довольно разнообразны и расписаны – это разные злаки, нежирная грудка, овощи, фрукты, кефир, творог, йогурт, молоко и многое другое.

Чтобы похудеть, нужно просто следовать шагам, которые подробно расписаны в вложенной брошюре. Она не даст вам сорваться и вы быстро привыкает правильно питаться.

Уникальная программа, в составе не просто натуральные, а еще и родственные организму компоненты. Работает слаженно, решая все проблемы и слабости человека.

Вы можете получить бесплатную консультацию, в которой я помогу вам все понять, разобраться в питании и обеспечить сопровождение на всех этапах.

Что можно есть на «Энерджи Диет Старт»

На 5 дней нужно составить рацион из полезных продуктов.

Примерное меню на день может быть такое:

1. завтрак: Энерджи: овсяная каша, омлет, суп или коктейль енерджи диет смарт;
2. полдник: напиток энерджи на ваш вкус;
3. обед: варёное или печёное нежирное мясо, либо приготовить рыбу нежирных сортов, зелёные, красные овощи;
4. перекус: любой напиток энерджи диет;
5. ужин: развести напиток на выбор, за 2 часа до сна. Можно Мультипротеин
   Energy Pro.

Обязательно запивать стаканом воды порошковые коктейли и супы, пить равномерно около 2 литров воды в день, желательно спать 6-8 часов в сутки, гулять, вовремя есть, не пропуская, отказаться от сладких напитков, убрать из рациона соусы.

ED Баланс — поддержание формы

Существуют готовые программы питания, разработанные профессионалами для тех, кто хочет всегда поддерживать форму, оставаться стройными и подтянутыми. Эта схема бессрочная, происходит постоянный контроль над весом.

В ней есть много плюсов, потому что человек может постоянно поддерживать вес в норме, питаясь правильно, употребляя минимум калорий. Эта система действует даже, если имеется лишний вес. Применение вкусных смесей поможет его скинуть. Это незаменимая помощь для тех, кому некогда постоянно готовить правильную еду.

Сушка — быстрое сжигание жировой прослойки

Это программа, разработанная для тех, кто хочет избавиться от лишнего жира. Это быстрая разгрузка и очищение организма.

Для коррекции фигуры и для того, чтобы сбросить лишние килограммы необходима сушка тела. Если придерживаться схемы, есть, пить и тренироваться, то жировая прослойка значительно уменьшится, мышцы окрепнут, а организм при этом будет получать полезные витамины и белковую пищу.

Сделать это с Энерджи диет легко. Принимать продукт нужно строго по инструкции.

Масса — Energy Diet для набора мышечной массы

Есть также прием Энерджи диет для набора веса. Есть продукты: набор батончиков и напитков ЕД, которые вместе с тренировками помогают подкачать мышечную массу, набрать вес, придав фигуре красивый рельеф.

Жир из тканей растворяется, а мышцы накачиваются. Также человек получает тот ценный белок с продуктами, который так необходим людям, сидящим на диетах. Данный продукт помогает окрепнуть слабым мышцам.

Простые правила для лучшего результата:

Их следует соблюдать всем, кто хочет похудеть и никогда больше не набирать вес.

• Есть нужно небольшими порциями, но часто. Важно следить за тем, что едите и сколько.
• Пить как можно больше воды.
• Не голодать долгое время, можно даже брать еду с собой.
• Физические упражнения обязательны, тогда потеряются килограммы, и фигура обретёт стройный силуэт.
• Запретить себе газировку и магазинные соусы.
• Кушать только разрешённые продукты, ограничить жирное и мучное, меньше сахара и соли.
• Размеры одного приёма пищи по плану должны составлять не более 300 грамм.
• Необходимо высыпаться. Взрослому человеку достаточно 7 или 8 часов в сутки.
• Нельзя пропускать приёмы пищи, но можно иногда игнорировать ужин.
• Ночью кушать нельзя, последний приём пищи должен быть сделан за три часа до сна.

Ответ на любой вопрос вы получите написав мне.

Инструкция по применению Энерджи Диет

Готовить энерджи диет очень легко. Продукт находится в банке или пакетах в виде порошка. К смеси прилагается мерная ложка. Она соответствует одной порции. Порцию следует развести в тёплом молоке или воде, а затем смешать в шейкере. Употребить продукт надо сразу.

Среди продуктов эд часто покупают: каши, коктейли, супы, омлет, а также добавляют чаи. Всё это очень вкусно и питательно. Не забывать пить воду. Важно не нарушать питание и правильно готовить.

Ответы на вопросы

Желающие приобрести задают много вопросов. Вот популярные из них, и ответы.

Сколько порций в банке Энерджи Диет и сколько калорий в одной порции?

— 200 ккал в одной порции и примерно 15 порций в одной банке.

Как разводить коктейль, и что делать, если Энерджи Диет сильно густая?

— Разводить в нежирном молоке одну ложку на 200 грамм. Если густая – разбавить.

Сколько нужно банок Энерджи Диет на месяц?

— Все зависит от желаемых резулатов. От одной банки на месяц.

Что делать, если после Энерджи Диет хочется кушать?

— Как правило есть не хочется. Можно выпить воды, поесть овощи.

Можно ли курить и пить алкоголь во время программ с Энерджи Диет?

— Нежелательно.

Можно ли энерджи диет детям?

— Для детей разработаны детские коктейли.

— Беременным можно принимать данный продукт, только без кофеина для сбалансированного питания.

Отзывы о применении

Среди отзывов много положительных и восхищённых.

Работаю в модельном бизнесе. Постоянно придерживаюсь правильного питания. Заказываю комплекс продуктов энерджидиет для поддержания формы. Это самый эффективный способ для меня. Очень помогает сохранить фигуру, насытить организм витаминами, и побаловать потрясающими вкусами совместно с другой правильной едой. Люблю кофе этой фирмы. Работать приходится много, готовить иногда некогда, поэтому энерджи диет идеален.Анна

Перед отпуском решила привести себя в форму. Надо было восстановиться быстро, поэтому мне порекомендовали программу Сушка. Довольна результатом. Лишнего веса немного, форму всегда поддерживаю, но перед поездкой на море енерджи диет просто незаменимый помощник.Любовь

Захотелось набрать мышечной массы, стал заниматься в спортзале. Мне порекомендовали купить баночки с сухой смесью для набора веса. Прекрасная помощь, тренируюсь и пью, мышцы качаются ровно. Буду использовать дальше.Максим

Борюсь с лишним весом. Начала с того, что заказала продукцию для первого этапа. Придерживалась строгой диеты пять дней. Хороший результат. Сошли отёки, организм почистился, и главное – это минус четыре кг. За неделю похудения можно скинуть пять кг. Советую всем, кто хочет похудеть сделать заказ этих продуктов.Светлана

Голодные диеты не для меня, поэтому заказала сухие смеси для смешанной программы питания. Нравится, что можно заменять какое-то блюдо вкусным обедом, в котором содержится много витаминов и минералов. Особенно понравился грибной суп. Ешь и худей. Плюс огромный то, что можно иногда не готовить. Происходит снижение веса, мышцы всегда в тонусе.Анастасия

Чтобы заказать ed, можете оставить заявку. Выбирайте правильное питание для организма!

5 естественных способов преодоления эректильной дисфункции

Можете ли вы бегать так же быстро, как в 20 лет? Ударить бейсбольным мячом так далеко, как когда-либо? Ударьте теннисным мячом с той же скоростью и вращением?

Наверное, нет.

Но даже когда мы стареем, есть множество способов оставаться в игре и получать от нее удовольствие. Это так же верно в отношении секса, как и в отношении спорта.

Эректильная дисфункция (ЭД) может возникать по многим причинам. Иногда это так же просто, как побочное действие того или иного лекарства.Но примерно у 75% мужчин причина более сложная. ЭД может быть результатом сосудистого заболевания, неврологического заболевания, диабета или лечения или хирургического вмешательства, связанного с простатой.

Если вы в настоящее время страдаете от ЭД или надеетесь избежать этого состояния, попробуйте эти советы по преодолению ЭД для улучшения здоровья и лучшей сексуальной жизни.

1. Начать ходьбу. Согласно одному исследованию Гарварда, всего 30 минут ходьбы в день были связаны с 41% снижением риска ЭД. Другие исследования показывают, что умеренные упражнения могут помочь восстановить сексуальную активность у полных мужчин среднего возраста с ЭД.
2. Правильно питайтесь. Согласно исследованию старения мужчин в Массачусетсе, диета, богатая натуральными продуктами, такими как фрукты, овощи, цельнозерновые и рыба, с меньшим количеством красного и обработанного мяса и очищенных зерен, снижает вероятность ЭД.
3. Обратите внимание на здоровье своих сосудов. Высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень холестерина и высокий уровень триглицеридов могут повредить артерии в сердце (вызывая сердечный приступ), в головном мозге (вызывая инсульт) и приводя к половому члену (вызывая ЭД).Также способствует расширяющаяся линия талии. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, находится ли ваша сосудистая система — и, следовательно, ваше сердце, мозг и пенис — в хорошей форме или нуждается в корректировке путем изменения образа жизни и, при необходимости, приема лекарств.
4. Размер имеет значение, поэтому станьте стройными и оставайтесь стройными. Обрезанная талия — одна хорошая защита: мужчина с талией 42 дюйма на 50% чаще страдает эректильной дисфункцией, чем мужчина с талией 32 дюйма. Похудение может помочь бороться с эректильной дисфункцией, поэтому получение здорового веса и сохранение в нем — еще одна хорошая стратегия, позволяющая избежать или исправить ЭД.Ожирение повышает риск сосудистых заболеваний и диабета, двух основных причин ЭД. Кроме того, избыток жира влияет на работу нескольких гормонов, которые также могут быть частью проблемы.
5. Двигайте мышцами, но мы не говорим о ваших бицепсах. Прочное тазовое дно увеличивает ригидность во время эрекции и помогает удерживать кровь от выхода из полового члена при нажатии на ключевую вену. В британском исследовании три месяца упражнений Кегеля два раза в день (которые укрепляют эти мышцы) в сочетании с биологической обратной связью и советами по изменению образа жизни — отказ от курения, похудание, ограничение алкоголя — сработали намного лучше, чем просто советы по изменению образа жизни.

Для получения дополнительной информации о диагностике, лечении и изучении того, как преодолеть ЭД, прочтите «Что делать с эректильной дисфункцией», «Специальный отчет о состоянии здоровья» Гарвардской медицинской школы.

Изображение: © Даррен Бейкер | Dreamstime.com

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

10 продуктов, которые помогают ED

Здоровая диета может повлиять на ваше сексуальное здоровье. Эксперты предлагают есть одни вещи, избегая при этом других.

Эректильная дисфункция (ЭД), когда мужчина испытывает трудности с достижением или поддержанием эрекции, ему может быть неловко говорить об этом. Но это очень часто. Более 30 миллионов жителей США столкнулись с этой сексуальной проблемой. Хотя это в основном проявляется в нижних регионах, исследования показывают, что причины ЭД могут быть эмоциональными или физически системными.Общие источники сексуальной дисфункции включают:

• Напряжение
• Депрессия
• Беспокойство
• Дефицит нервных сигналов
• Заболевание сосудов (наиболее распространенное), такое как высокое кровяное давление, которое снижает кровоток
• Лекарства
• Эндокринные или гормональные проблемы
• Употребление алкоголя
• Курение
• Диабет
• Сердечно-сосудистые заболевания

Важно обсудить ЭД со своим врачом, чтобы исключить физические факторы, которые можно проверить с помощью анализа крови.Ваш лечащий врач может проверить ваш уровень сахара в крови, холестерин и даже функцию почек. Несмотря на то, что это может произойти в любом возрасте, у мужчин больше шансов получить ЭД в среднем возрасте или позже.

СВЯЗАННЫЙ: Может ли стресс и беспокойство вызывать ЭД?

Влияет ли диета на эректильную дисфункцию?

Исследование старения мужчин в Массачусетсе обнаружило связь между потреблением холестерина и ненасыщенных жиров и частотой возникновения ЭД. Другие исследования также показали, что средиземноморская диета — в основном овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и полезные жиры (например, оливковое масло) — может предотвратить ЭД.

10 продуктов, которые помогают ED

Хотя необходимы дальнейшие исследования, предварительные данные показывают, что употребление этих продуктов может быть полезно для мужского здоровья. Помимо уменьшения ЭД, они обладают и другими преимуществами для здоровья, что делает их беспроигрышным вариантом для добавления в свой рацион.

1. Ежевика

Исследование показало, что регулярное употребление в пищу продуктов, богатых флавоноидами, снижает частоту возникновения ЭД. Ежевика содержит шесть различных типов флавоноидов. Если вам не нравятся ягоды, темный шоколад — еще один отличный источник флавоноидов.

2. Арбуз

Исследования на животных показывают, что L-цитруллин, содержащийся в арбузе, может стимулировать кровоток, помогая при ЭД. Другими словами, этот летний фрукт может иметь эффект, аналогичный эффекту Виагры, увеличивая кровообращение в половом члене, хотя для оценки этой возможности необходимы дальнейшие исследования. Он также содержит ликопин, который полезен для здоровья сердца, что примечательно, если ЭД вызвана основным заболеванием.

3. Шпинат

Шпинат содержит большое количество фолиевой кислоты (фолиевой кислоты).Фолиевая кислота — это натуральная форма витамина B9. Исследование показало, что у мужчин, у которых была ЭД, часто был низкий уровень фолиевой кислоты. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, может ли увеличение потребления фолиевой кислоты помочь вам предотвратить или обратить вспять эффекты ЭД.

4. Овсянка

Овсянка содержит незаменимую аминокислоту L-аргинин, которая может расслаблять гладкие мышцы кровеносных сосудов и увеличивать кровоток. Системный обзор и мета-анализ показали, что добавление L-аргинина может быть эффективным при ЭД.

5. Фисташки

Исследования изучали, поможет ли употребление фисташек мужчинам с ЭД. После трех недель употребления фисташек у участников этого небольшого неконтролируемого эксперимента наблюдалось значительное улучшение эректильной функции. Фисташки — источник антиоксидантов, которые могут помочь улучшить кровоток.

6. Гранатовый сок

Хотя это не было значимым, исследование 53 мужчин в Калифорнийском государственном университете показало, что 25 из 42 участников, у которых во время исследования были улучшения с ЭД, достигли этого, выпив гранатовый сок в течение четырех недель.Антиоксиданты, содержащиеся в гранатовом соке, повышают уровень оксида азота, что может улучшить ЭД. Это не доказано, но если вам нравится потягивать этот терпкий напиток, его стоит попробовать.

7. Авокадо

Ацтеки назвали авокадо ауакатль, слово на науатль, означающее яичко, потому что эти зеленые плоды были символами любви и плодородия. В наши дни известно, что авокадо имеет высокий уровень цинка, который может повышать уровень тестостерона.

8. Бананы

Бананы богаты калием.Бананы также содержат много флавоноидов. Исследования показали, что мужчины, которые едят не менее трех продуктов, богатых флавоноидами в неделю, в среднем на 10% реже страдают эректильной дисфункцией.

9. Рыба

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в большинстве видов рыб, могут помочь увеличить кровоток. Возможно, связанное с этим эффектом, исследование показало, что на животной модели жирные кислоты омега-3 помогли улучшить ЭД. Некоторые виды рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот включают тунец, лосось, сельдь, мидии, анчоусы, рыбу-меч, сардины, скумбрию и форель.

10. Перец чили

Исследование, посвященное мужчинам в Уганде, которые используют стручковый перец (перец чили) для лечения эректильной дисфункции, показало, что специя может быть полезной. Вы знаете, что ваши пазухи открываются после того, как вы съели что-нибудь острое и острое? Перец чили может увеличить кровоток, воздействуя на ваши кровеносные сосуды — эффект, наблюдаемый в исследовании на животных.

3 ингредиента, которых следует избегать при диете ED

Так же, как одни продукты могут улучшить вашу сексуальную активность, другие могут помешать этому.Если вы сталкивались с ЭД в прошлом, вероятно, ваш лечащий врач порекомендует сократить эти три вещи.

1. Алкогольные и сладкие напитки

Хотя пара напитков, чтобы поднять настроение, может показаться афродизиаком, это может иметь противоположный эффект. Употребление алкоголя может уменьшить кровоток, снизить выработку тестостерона и угнетать центральную нервную систему. Все эти факторы могут вызвать ЭД.

«Держитесь подальше от алкоголя, — говорит Кендрик Хейвуд, доктор медицины, терапевт HealthGAINS.«Это приносит больше вреда, чем пользы. Сладкие продукты и спортивные напитки тоже ужасны. Держитесь от них подальше ».

СВЯЗАННЫЙ: Безопасно ли смешивать Виагру и алкоголь?

2. Продукты на основе сои

В одном отчете о болезни человека, потреблявшего большое количество соевых продуктов, было обнаружено внезапное начало ЭД. Другое исследование показало, что у здоровых мужчин, которые использовали порошок соевого протеина в течение четырех недель, снизился уровень тестостерона. Соевые бобы могут снизить выработку андрогенов и уровень тестостерона, который может вызвать ЭД.

3. Солодка

Согласно одному исследованию,

Конфеты из солодки могут снизить уровень тестостерона. Низкий уровень этого мужского гормона может привести к снижению полового влечения и повышению риска ЭД.

Другие способы лечения ED

Если попытка диеты ED сама по себе не поможет, вам не нужно довольствоваться некачественной сексуальной жизнью. Есть и другие варианты устранения ЭД — в сочетании с модификациями питания или самостоятельно.

Консультации

Тип лечения, который вы получите, будет зависеть от того, что вызывает ЭД.Если это эмоциональная проблема, может быть полезно индивидуальное или семейное консультирование.

СВЯЗАННЫЙ: Неожиданные признаки депрессии у мужчин

Обычные упражнения

Исследования показали, что физическая активность может улучшить ЭД у мужчин с сосудистой ЭД. Это помогает снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца. Это также может помочь укрепить тазовое дно, особенно с помощью целенаправленных упражнений Кегеля.

Еще одно преимущество — снижение стресса.Снижать эректильную дисфункцию, связанную со стрессом, может помочь сердцебиение или найти свой дзен с помощью йоги.

Изменение образа жизни

В исследовании изучалось, как факторы риска, такие как курение, ожирение, употребление алкоголя и недостаток физической активности, влияют на ЭД. Результаты показывают, что внесение изменений в эти области — отказ от курения, поддержание здорового веса, сокращение употребления алкоголя и повышение физической активности — может улучшить ЭД.

Витамины

Несмотря на то, что нет никаких конкретных данных о том, что витамины могут улучшить ЭД, некоторые исследования показывают, что могут помочь витамин D, витамин B9 (фолиевая кислота), витамин B3 (ниацин) и витамин C.

«Что касается добавок, я рекомендую два: усилители оксида азота и L-аргинин», — говорит д-р Хейвуд. Оба улучшают кровоток, а это главное, когда дело касается вашего мужского достоинства ».

Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед приемом каких-либо пищевых добавок, особенно если вы принимаете лекарства, поскольку это может вызвать побочные реакции.

СВЯЗАННЫЙ: Какие витамины хороши для ЭД?

Лекарство

Если есть физическая причина ЭД, лекарства могут помочь расслабить мышцы и увеличить кровоток.Некоторые распространенные лекарства:

Взаимодействие с лекарствами

Эти лекарства могут взаимодействовать с некоторыми продуктами питания и другими лекарствами. Например, грейпфрутовый сок может замедлить абсорбцию Виагры и повысить ее уровень в организме. Или, «употребление слишком большого количества пищи перед приемом таблеток для усиления эффекта может привести к снижению абсорбции и ухудшению результатов», — говорит Кристофер Дэвис, доктор медицины, кардиолог HealthGAINS. «Для достижения наилучших результатов лекарства следует принимать через час или два после еды или до нее.Это дает вашему организму больше времени, чтобы обработать пищу, а затем усвоить то, что нужно из лекарств ».

Если вы принимаете лекарства от артериального давления, вам следует обсудить с вашим лечащим врачом прием лекарств от ЭД.

Вам также не следует принимать два разных препарата от ЭД одновременно. Если вы комбинируете эти лекарства или если вы принимаете Виагру с лекарствами от кровяного давления, у вас могут возникнуть побочные эффекты, такие как головокружение или, в тяжелых случаях, сердечный приступ.

Какие симптомы требуют посещения врача?

Когда дело доходит до ЭД, необходимо посетить врача по двум причинам.Хейвуд.

1. Если интимная близость причиняет боль вам или вашему партнеру , пора записаться на прием. Это может быть признаком основного заболевания, например болезни Пейрони.
2. Если ED соответствует , позвоните своему врачу. Один приступ ЭД может стать выходным днем. Но если это будет продолжаться, пора обратиться к врачу, а может быть, даже к кардиологу. ЭД является ранним признаком будущих сердечных осложнений. Это также может быть предупреждением о том, что уровень тестостерона снижается, что можно оптимизировать с помощью лечения.

ED — это красный флаг для мужчин, который может спасти жизни. «Одна из первых стадий сердечных заболеваний — эндотелиальная дисфункция», — объясняет доктор Дэвис. «Поскольку эта дисфункция обычно сначала поражает кровеносные сосуды полового члена, ЭД становится ранним индикатором».

Да, об этом может быть неудобно говорить, но правильные анализы могут предотвратить серьезную проблему со здоровьем — наряду с восстановлением вашей уверенности в спальне.

Может ли ваша диета вызвать эректильную дисфункцию? — Основы здоровья от клиники Кливленда

Это классическая формула свидания: вы выпиваете пару коктейлей и вкусно поужинаете, а затем отправляетесь домой, чтобы провести время в спальне со своей возлюбленной.Но могут ли эти напитки и еда усложнить переход к «десерту»?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Ваша диета может влиять на эректильную функцию по-разному. Продолжайте читать, чтобы узнать, как вся эта хорошая еда и напитки могут привести к не очень хорошим временам в спальне, от уролога Джеймса Улчакера, доктора медицины.

Эректильная дисфункция и алкоголь

То, что вы пьете, обычно имеет большее значение, чем то, что вы едите, — говорит доктор Ульчакер. «Алкоголь — одна из главных вещей, которые мы принимаем, влияя на эрекцию».

Слишком много напитков может привести к неудовлетворительному результату между простынями. А мужчины, которые в анамнезе злоупотребляли алкоголем или алкогольной зависимостью, более склонны испытывать долгосрочные проблемы с сексуальной функцией. Это может включать эректильную дисфункцию (ЭД), низкое сексуальное желание и преждевременную эякуляцию.

Думаете, вы можете просто противодействовать тому, чтобы выпить несколько раз слишком много с помощью маленькой синей пилюли? К сожалению, так не всегда получается. По словам доктора Улчакера, лекарства, отпускаемые по рецепту, которые используются для лечения эректильной дисфункции, не работают на полный желудок или когда вы пьете.

«В нашем обществе мы обычно выпиваем, ходим куда-нибудь пообедать, а затем приходим домой и занимаемся сексом. Я советую парням поступить наоборот: принять эректильные препараты в 16:30, повеселиться в 18:00, , затем выпить и пойти поужинать.”

Есть ли продукты, которые могут предотвратить эректильную дисфункцию?

Не существует чудесной пищи, которая волшебным образом предотвратила бы ЭД. Но здоровое питание в целом может снизить ваш риск. Диеты с высоким содержанием насыщенных жиров связаны с сердечными заболеваниями, а мужчины с сердечными заболеваниями чаще испытывают ЭД.

«Диета с высоким содержанием жиров может привести к закупорке коронарных артерий и уменьшению размера артерий, обеспечивающих кровоток к половому члену», — объясняет д-р Ульчакер.

С другой стороны, исследования показали, что мужчины, соблюдающие средиземноморскую диету, менее подвержены развитию ЭД. Средиземноморская диета состоит из фруктов, овощей, орехов, бобов и рыбы, но мало мяса и жирных молочных продуктов (если когда-либо была причина съесть салат, то это могло быть именно оно).

Некоторые исследования также показывают, что диета, богатая флавоноидами, может снизить вероятность проблем с половым членом. Флавоноиды — это антиоксидантные соединения, содержащиеся в таких продуктах, как фрукты, овощи, семена и чай.Они связаны с целым рядом преимуществ для здоровья, в том числе с пользой для спальни.

Ожирение и эректильная дисфункция

Плохое питание также может способствовать избыточному весу и ожирению. А лишние килограммы могут увеличить шансы на развитие ЭД. Но правильный выбор диеты может помочь изменить ситуацию. Исследования показывают, что, когда мужчины с ожирением худеют, их эректильная функция улучшается.

Итак, вы можете добавить «здоровую половую жизнь» как еще одну причину для принятия полноценного питания.«Здоровая для сердца диета также полезна для здоровья простаты и полового члена», — говорит доктор Ульчакер. И это может просто вернуть романтику в свидание.

Высокое кровяное давление и ED

Доктор Ульчакер добавляет, что высокое кровяное давление и лекарства, которые используются для его лечения, также могут вызывать ЭД. Это результат недостаточного кровотока по артериям. Если ваше кровяное давление не контролируется должным образом или вы замечаете побочные эффекты от приема лекарств, связанные с производительностью, поговорите со своим врачом.

Diet Away Erectile Dysfunction

Одним удивительным ранним признаком опасных для жизни проблем с сердцем является эректильная дисфункция. Новое исследование, опубликованное в журнале Journal of Sexual Medicine , показало, что скрининг мужчин с ЭД на сердечные заболевания может помочь предотвратить миллион сердечных приступов или инсультов в течение следующих 20 лет и сэкономить миллиарды долларов. Но зачем позволять этому разрастаться так далеко? Овощи, а не виагра — лучший способ предотвратить не только ЭД, но и сердечные заболевания, с которыми она связана.

Конечно, первое, что должны сделать мужчины, которые уже обращаются к Виагре, Сиалису и другим препаратам от ЭД, — это записаться на прием к врачу.Согласно исследованию, примерно 44 процента мужчин с факторами риска сердечных заболеваний, такими как ЭД, не знают о своем риске. Но если бы мужчин с ЭД обследовали на сердечные заболевания, за 20 лет было бы выявлено 5,8 миллиона случаев. Теперь мы знаем, насколько дорого обходится эректильная дисфункция. Авторы исследования говорят, что даже 20-процентное снижение сердечных приступов или инсультов в результате скрининга и лечения могло бы помочь избежать 1,1 миллиона сердечных приступов и инсультов, сэкономив 21,3 миллиарда долларов за 20 лет. Кроме того, будут вылечены более 1 миллиона случаев ЭД, что позволит сэкономить 9 долларов.7 миллиардов. Это общая экономия 28,5 миллиардов долларов. ЭД — канарейка в угольной шахте, по словам Стивена Копецки, доктора медицины, который обсудит, как ЭД является ранним индикатором сердечных заболеваний, на Международной конференции по питанию в медицине: сердечно-сосудистые заболевания этим летом. Почему? Потому что, как показывает это новое исследование, закупоренные артерии, вызывающие ЭД, могут в конечном итоге остановить кровоток к сердцу и мозгу.

По данным Американской кардиологической ассоциации, около 8,8 миллиона мужчин страдают сердечными заболеваниями, и у 5 миллионов из них в анамнезе был сердечный приступ.В 2009 году от болезней сердца погибло более 200 000 мужчин, 68 814 человек умерли от сердечного приступа. По данным Американской ассоциации по инсульту, сегодня три миллиона мужчин пережили инсульт, а в 2009 году в результате инсульта погибло более 50 000 человек. Но артерии могут буквально снова открыться, просто приняв обезжиренную растительную диету. Исследование, проведенное в JAMA, показало, что нормальная сексуальная функция вернулась почти у одной трети мужчин, которые ели меньше насыщенных жиров и холестерина (оба из которых содержатся в продуктах животного происхождения) и больше клетчатки (только в растительной пище).Лучший способ поддерживать циркуляцию крови — это растительная диета.

Что есть и когда обращаться за помощью

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Эректильная дисфункция — это состояние, которое может затруднить получение или поддержание эрекции. Может быть полезным соблюдение определенных диет или употребление определенных продуктов.

В этой статье мы рассмотрим, какие продукты люди могут включать в свой рацион для борьбы с эректильной дисфункцией.

Поделиться на Pinterest Следование средиземноморской диете и употребление продуктов, богатых флавоноидами, может помочь людям справиться с эректильной дисфункцией.

Эректильная дисфункция (ЭД) — это состояние, при котором человек не может ни получить эрекцию, ни сохранять ее достаточно твердой во время полового акта.

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, ЭД поражает примерно 30 миллионов мужчин в Соединенных Штатах.

Факторы, которые могут увеличить вероятность развития ЭД, включают:

Согласно исследованию 2016 года, основной причиной ЭД является плохая функция сосудов.В результате факторы риска ЭД такие же, как и для сердечно-сосудистых заболеваний.

Некоторые источники указывают, что ЭД может быть ранним признаком сердечно-сосудистых заболеваний.

Здоровая диета, включающая определенные продукты, может улучшить ЭД.

Согласно более раннему исследованию, сердечно-сосудистые заболевания и ЭД имеют общие механизмы, лежащие в основе эндотелиальной дисфункции. Эта дисфункция относится к неспособности кровеносных сосудов должным образом расслабиться и расшириться, чтобы позволить крови течь.

Есть свидетельства того, что средиземноморская диета снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

Обзор четырех исследований за 2017 год показал, что соблюдение средиземноморской диеты также помогло снизить риск ЭД у мужчин, а также улучшить сексуальную функцию.

Средиземноморская диета — это способ питания, при котором упор делается на здоровую цельную пищу, в том числе:

• овощи
• фрукты
• оливковое масло
• рыба
• бобовые
• цельнозерновые

Флавоноиды — это группа растительных соединений, называемых фитонутриенты, которые люди могут найти во фруктах и ​​овощах.

Они могут улучшить функцию эндотелия и артериальное давление.

10-летнее проспективное исследование 25 096 мужчин среднего возраста показало, что у тех, кто потреблял больше всего флавоноидов, частота ЭД снижалась на 9–11% по сравнению с теми, кто потреблял меньше всего.

Авторы заметили, что вероятность ЭД снижается на 19% у тех, кто ел следующие шесть продуктов и напитков, богатых флавоноидами:

• клубника
• черника
• красное вино
• яблоки
• груши
• цитрусовые продукты

Кроме того, общее потребление фруктов было связано со снижением риска на 14%.

L-аргинин — это аминокислота, которую люди потребляют с пищей, богатой белком.

Организм использует его для производства оксида азота. Оксид азота — это молекула, которая расширяет и расслабляет кровеносные сосуды, увеличивая приток крови к половому члену. Некоторые исследования показывают, что уровень l-аргинина ниже у мужчин с ЭД.

Продукты, являющиеся хорошими источниками l-аргинина, включают:

• птица
• красное мясо
• рыба
• орехи
• молочные продукты

Здесь можно узнать больше о продуктах с высоким содержанием l-аргинина.

Мака ( Lepidium meyenii ) — растение из семейства Brassica, которое, по утверждениям некоторых людей, помогает улучшить половую функцию.

Обзор 2010 года обнаружил ограниченные доказательства того, что мака улучшает ЭД, и пришел к выводу, что необходимы дополнительные исследования, чтобы установить его эффективность и идеальную дозировку.

Однако исследование 2019 года на мышах показало, что мака более эффективна для сексуальной функции, когда исследователи объединили ее с экстрактом семян китайского лука. Их сочетание увеличило производство оксида азота.

Люди могут покупать маку в виде порошковой пищевой добавки, чтобы посыпать крупы или добавить в коктейли или горячие напитки. Мака также выпускается в форме капсул.

Люди могут покупать продукты из маки в Интернете.

Нитраты — это соединения в определенных продуктах питания, которые могут повышать уровень оксида азота, согласно исследованию 2018 года. Исследования показывают, что они также могут снизить кровяное давление и воспаление.

К продуктам с повышенным содержанием нитратов относятся:

• руккола
• шпинат
• салат
• редис
• свекла
• китайская капуста

Человек должен обратиться к врачу, если у него возникнут какие-либо из следующих симптомов ЭД :

• у них иногда может возникнуть эрекция, но не каждый раз, когда они хотят заниматься сексом
• они не могут поддерживать эрекцию во время полового акта
• они не могут достичь эрекции в любое время

Врач не может могут спросить человека об их медицинском и сексуальном анамнезе.Они также могут осмотреть человека и провести некоторые анализы.

Если врач диагностирует у человека ЭД, он может порекомендовать лечение. Они также могут посоветовать человеку внести определенные изменения в образ жизни, которые, как показали исследования, полезны для сексуальной функции. Они могут включать в себя больше упражнений, отказ от курения, ограничение потребления алкоголя и достижение умеренного веса.

Узнайте больше о вариантах лечения эректильной дисфункции здесь.

Также важно обратиться к врачу, чтобы он исключил любые другие потенциальные проблемы со здоровьем, такие как сердечно-сосудистые заболевания или высокое кровяное давление.

Употребление определенных продуктов и соблюдение здоровой диеты может помочь человеку с ЭД. Это может быть полезно, если кто-то не может принимать лекарства или обнаруживает, что их лечение неэффективно.

Человек должен обратиться к врачу, если у него есть симптомы ЭД. Врач также может обсудить любые потенциально сопутствующие проблемы со здоровьем.

Людям также следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или увеличивать потребление определенных продуктов, особенно если они принимают лекарства.

Диета и домашние средства, которые помогают лечить эректильную дисфункцию (ED)

Диета, образ жизни и домашние средства могут помочь предотвратить или вылечить эректильную дисфункцию (ED).

Если вы хотите избежать приема лекарств, устройств или хирургического вмешательства, существуют другие, более естественные способы лечения эректильной дисфункции.

Повышение уровня активности и изменение того, что вы едите, могут иметь значение. Некоторые мужчины также пробуют альтернативные методы лечения эректильной дисфункции или домашние методы лечения.

Важно обсудить свои планы со своим врачом, прежде чем вы попробуете естественный или альтернативный подход.

Диета и продукты, связанные со снижением рисков для ED

Исследователи, принимавшие участие в исследовании старения мужчин в Массачусетсе, обнаружили, что то, что вы едите, может снизить ваши шансы на ЭД.

Следующие продукты были связаны с меньшим риском:

• Фрукты
• Овощи
• Цельнозерновые
• Рыба

Другие исследования показали, что определенные продукты, такие как темный шоколад, фисташки, арбуз, розовый грейпфрут и помидоры, могут симптомы помощи.

Кроме того, у мужчин с хроническим дефицитом витамина B12, которые едят больше обработанного мяса и рафинированного зерна, вероятность развития ЭД выше.

Упражнения и риск эректильной дисфункции

Недавние исследования показали, что упражнения, особенно умеренная или интенсивная аэробная физическая активность, могут улучшить симптомы ЭД.

Хорошим занятием может быть просто прогулка. Согласно одному исследованию, 30 минут ходьбы в день были связаны со снижением риска ЭД на 41 процент.

Но преимущества физических упражнений могут быть меньше у мужчин с сердечными заболеваниями или другими сопутствующими заболеваниями.

Поговорите со своим врачом о том, сколько физической активности вам следует включить в свой распорядок дня и неделю.

Консультации и эректильная дисфункция

Посещение психолога или другого специалиста по психическому здоровью может помочь улучшить симптомы эректильной дисфункции. Возможно, вы захотите привести своего партнера на консультацию, чтобы обсудить, как ободрить друг друга.Если вы не знаете, с чего обратиться за консультацией, спросите своего врача или уролога за конкретной рекомендацией.

Альтернативные добавки

Некоторые мужчины принимают добавки или пробуют другие формы альтернативной медицины для лечения эректильной дисфункции.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Некоторые продукты могут быть опасными, особенно если у вас есть другие заболевания или вы принимаете определенные лекарства.

Остерегайтесь продуктов с пометкой «травяная виагра»

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) выпустило предупреждения о некоторых продуктах, помеченных как «травяная виагра».Эти продукты не то же самое, что отпускаемые по рецепту лекарства, известные как Виагра (с активным ингредиентом силденафилом). Вы должны знать, что многие из этих добавок могут вызывать нежелательные побочные эффекты, и их эффективность не доказана.

Некоторые распространенные добавки для ED включают:

• Дегидроэпиандростерон (DHEA)
• L-аргинин
• Женьшень
• Пропионил-L-карнитин
• Йохимбе
• Гинкго
• Horny goat weed
(эпимедиум)
Иглоукалывание и эректильная дисфункция

Некоторые мужчины сообщают об улучшении симптомов ЭД после иглоукалывания.Этот древний вид медицины предполагает использование крошечных игл для стимуляции определенных точек на теле. Хотя результаты исследований неоднозначны в отношении того, действительно ли иглоукалывание помогает при ЭД, терапия считается безопасной и может помочь вам в целом почувствовать себя лучше.

Образ жизни и домашние средства для лечения эректильной дисфункции

Некоторые распространенные способы образа жизни и домашние средства для лечения ЭД включают:

• Отказ от курения Употребление табака является фактором риска развития ЭД. Отказ от курения может улучшить ваше общее состояние здоровья и уменьшить симптомы эректильной дисфункции.Спросите своего врача о том, как бросить курить.
• Похудение Избыточный вес или ожирение могут привести к эректильной дисфункции. Фактически, у мужчины с талией 42 дюйма вероятность развития ЭД на 50 процентов выше, чем у мужчины с талией 32 дюйма. Соблюдение здоровой диеты и достаточная физическая активность помогут вам контролировать свой вес.
• Выполнение упражнений для тазового дна Упражнения для укрепления мышц тазового дна могут помочь уменьшить симптомы недержания мочи.Некоторые мужчины также сообщают об улучшении состояния эректильной дисфункции.
• Принятие режима здорового сна Некоторые исследования показали, что режим сна может влиять на уровень тестостерона у мужчин. Достаточный отдых и регулярный режим сна могут улучшить ваше сексуальное здоровье в целом.
• Получение помощи от наркотической или алкогольной зависимости Употребление запрещенных наркотиков или чрезмерное употребление алкоголя может привести к ЭД и другим проблемам со здоровьем. Бросить курить может быть сложно, но ваши симптомы, скорее всего, улучшатся.
• Изменение или снижение дозы ваших лекарств Если определенные лекарства вызывают симптомы эректильной дисфункции, поговорите со своим врачом о снижении дозы или о применении другого препарата, который поможет вам.
• Соблюдайте правила гигиены полости рта Некоторые исследования показали, что инфекции десен (известные как гингивит) могут быть связаны с проблемами с эрекцией. Обязательно чистите зубы зубной нитью каждый день. Кроме того, посещайте стоматолога для профессиональной чистки не реже одного раза в год или всякий раз, когда у вас есть опасения по поводу здоровья десен.
• Снижение уровня стресса Стресс — известный фактор риска эректильной дисфункции. Мероприятия по снижению стресса, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения, также могут помочь при эректильной дисфункции.
Поиск поддержки при эректильной дисфункции

Поиск хорошей системы поддержки — ключ к преодолению ЭД. Разговор со своим партнером может стать хорошим началом.

Обученный профессионал сможет помочь вам преодолеть многие психологические эффекты ЭД.

Иногда письменное сообщение о ваших затруднениях может быть эффективным способом справиться с ситуацией. Для мужчин с ЭД доступно несколько онлайн-групп поддержки.

Модификации образа жизни и эректильная дисфункция: чего ожидать?

Связь модифицируемых поведенческих факторов с ЭД, в первую очередь среди мужчин без сопутствующих заболеваний, представляет собой обоснование стратегий вмешательства, направленных на предотвращение и возможное улучшение эректильной функции у пациентов с ЭД.Поскольку NO является ключевым фактором для здоровья сосудов, а ЭД тесно связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями, следует уделять максимальное внимание мерам, которые, как известно, увеличивают продукцию NO в сосудах.

Физическая активность

Единственный метаанализ, касающийся физических упражнений и ЭД, показал, что умеренные и высокие физические нагрузки были связаны с более низким риском ЭД, с отношением шансов 0,63 (95% доверительный интервал (ДИ): 0,43–0,93) и 0,42 (95% ДИ: 0,22–0,82), соответственно. 30 Несколько проспективных исследований показывают, что физическая активность положительно влияет на профилактику и / или улучшение ЭД.31,32,33

У гипертоников с ЭД 8-недельная тренировка продолжительностью 45–60 минут в день ^–1 улучшила ЭД по сравнению с контрольной группой, которая оставалась малоподвижной в течение того же периода34. Недавнее исследование оценили влияние стандартного протокола аэробной физической активности (150 минут в неделю ^-1 ) на качество ЭД у пациентов среднего возраста с артериальной ЭД.35 Через 3 месяца по сравнению с контрольной группой пациенты в группе вмешательства показали значительную более высокий балл по Международному индексу эректильной функции 5 (IIEF-5), связанный с уменьшением апоптотических циркулирующих эндотелиальных клеток-предшественников (EPC) и эндотелиальных микрочастиц.В рандомизированном открытом исследовании 36 из 60 пациентов с ЭД были рандомизированы для получения одного ингибитора фосфодиэстеразы 5 типа (PDE5i) или PDE5i плюс регулярная (≥3 ч в неделю ^-1 ) аэробная, неагонистическая физическая активность. Через 3 месяца восстановление ЭД по МИЭФ произошло у 77,8% (группа вмешательства) по сравнению с 39,3% (контроль) ( P <0,004). Более того, физическая активность была единственной независимой переменной для нормальной эрекции ( P = 0,010), более высокого сексуального удовлетворения ( P = 0.022) и нормальный общий балл IIEF-15 ( P = 0,023), что позволяет предположить, что изменение образа жизни может значительно повысить эффективность медикаментозной терапии ЭД.

Механизмы, с помощью которых физическая активность улучшает ЭД, включают улучшение состояния сердечно-сосудистой системы и эндотелиальную дисфункцию, 37 увеличение эндотелиального NO, 38 снижение оксидативного стресса 20 и увеличение регенеративных EPC. уважение и психическое здоровье, 40 с положительным влиянием на психологические проблемы, связанные с сексуальной дисфункцией.

Потеря веса

Как поперечные, так и проспективные эпидемиологические исследования показывают, что избыточный вес, ожирение и метаболический синдром связаны с повышенным риском ЭД.41 В частности, самая большая популяция из последующего исследования медицинских работников в США , в том числе 31 724 мужчин, свободных от ЭД на исходном уровне, показали 40% -ное повышение риска развития ЭД с ожирением.25 Проспективные исследования 31,42,43 с переменной продолжительностью от 5 до 25 лет наблюдения показали, что у мужчин с избыточным весом или ожирением повышенная вероятность (на 70–96% выше) развития ЭД по сравнению с мужчинами с нормальным весом.

Как краткосрочные, так и долгосрочные исследования снижения веса, включающие только изменения или ограничения калорийности, продемонстрировали улучшение ЭД. В исследовании, посвященном изучению влияния потери веса на качество жизни 37 мужчин и женщин, после наблюдения в течение 28 дней программа похудания, по-видимому, оказала положительное влияние на сексуальную жизнь мужчин.44 Khoo et al . 22 сравнивали влияние 8-недельной низкокалорийной диеты (LCD) с использованием заменителей пищи (KicStart) на чувствительность к инсулину, уровни тестостерона в плазме, эректильную функцию (IIEF-5) и сексуальное желание, измеренные с помощью опросника сексуальных желаний (SDI ) у мужчин с абдоминальным ожирением и неосложненным диабетом ( n = 519) или без сахарного диабета 2 типа ( n = 525) с контрольной группой мужчин без диабета ( n = 526) с аналогичным индексом массы тела (ИМТ) и окружность талии (WC).Снижение веса на 10% было значимо связано с повышенной чувствительностью к инсулину, уровнями тестостерона в плазме и показателями IIEF-5 и SDI у мужчин с диабетом, а также без диабета. Та же группа исследовала влияние снижения веса, вызванного диетой, на сексуальную и эндотелиальную функцию, симптомы нижних мочевыводящих путей и маркеры воспаления у мужчин с ожирением и диабетом.45 За 8 недель 31 мужчина с абдоминальным ожирением и диабетом 2 типа получал либо замену пищи, либо замену пищи. LCD ~ 1000 ккал в день ^-1 ( n = 19) или диета с низким содержанием жиров, высоким содержанием белка (HP) и низким содержанием углеводов ( n = 12).Субъекты продолжали или были переведены на диету HP еще 44 недели. По сравнению с пациентами с HP, мужчины с ЖК-дисплеем потеряли больше веса (5% против 10%). Более того, обе диеты значительно улучшили уровень глюкозы в плазме, липопротеинов низкой плотности, глобулина, связывающего половые гормоны, IIEF-5, SDI и эндотелиальную функцию (усиление опосредованной потоком дилатации, снижение растворимого E-селектина). На 52 неделе сохранялось снижение веса, WC и С-реактивного белка, а показатели IIEF-5 и SDI улучшились еще больше.Аналогичные результаты были получены с потерей веса, вызванной бариатрической хирургией. В рандомизированном контролируемом исследовании 46 потеря веса, вызванная хирургическим вмешательством, повысила качество эректильной функции, измеренное с помощью IIEF-5, с повышением общего тестостерона, свободного тестостерона, фолликулостимулирующего гормона и снижением уровня пролактина. Более того, значительные улучшения во всех областях Краткого перечня сексуальных функций, включая эректильную функцию, также были продемонстрированы в двухлетнем исследовании потери веса, вызванного бариатрической хирургией.47

Повышенное висцеральное ожирение и связанные с ним факторы риска связаны с провоспалительным состоянием, которое приводит к снижению доступности и активности NO; снижение уровня тестостерона, связанное с ожирением и метаболическим синдромом, может ухудшить как инсулинорезистентность, так и функцию эндотелия, тем самым способствуя развитию ED.48 Более того, потеря веса тела, связанная с образом жизни или бариатрическим вмешательством, связана со снижением уровня эстрогена и повышение уровня гонадотропинов и тестостерона, которое больше у тех, кто теряет больше веса.49

Факторы питания

Диетические модели с высоким содержанием цельнозерновых продуктов, бобовых, овощей и фруктов, ограничивающие красное мясо, жирные молочные продукты, а также продукты и напитки с высоким содержанием добавленных сахаров, связаны со сниженным риском ED.50 Более строгое соблюдение средиземноморской диеты, в частности, было связано с более низкой распространенностью ЭД как у диабетических, так и у недиабетических мужчин.51,52

Лишь в нескольких исследованиях оценивалась роль или влияние диеты на ЭД. .Эспозито и др. ,53 изучали 65 мужчин с метаболическим синдромом и ЭД; 35 из них были назначены на интервенционную диету, 30 — на контрольную. Участникам экспериментальной группы рекомендовалось потреблять не менее 250–300 г фруктов, 125–150 г овощей и 25–50 г орехов в день; Кроме того, им было рекомендовано ежедневно потреблять 400 г цельного зерна (бобовые, рис, кукуруза и пшеница) и увеличивать потребление оливкового масла. Через 2 года мужчины, соблюдающие средиземноморскую диету, потребляли больше фруктов, овощей, орехов, цельного зерна и оливкового масла по сравнению с мужчинами, соблюдающими контрольную диету.Оценка МИЭФ увеличилась до 22 у 13 и 2 мужчин в группе вмешательства и контрольной группе соответственно ( P = 0,015).

Значительный объем знаний показывает, что обильное потребление овощей, фруктов и цельного зерна, а также диета, богатая этими продуктами, значительно снижает риск ишемической болезни.54 Благоприятное влияние средиземноморской диеты на атеросклероз в целом. ЭД, в частности, может опосредоваться множеством биологических путей, включая снижение окислительного стресса и субклинического воспаления, улучшение эндотелиальной дисфункции и чувствительности к инсулину, 55,56 что, в свою очередь, может увеличивать высвобождение NO в артериях полового члена.

Общие изменения образа жизни

Изменения образа жизни, такие как повышение физической активности, здоровое питание и снижение потребления калорий, были связаны с улучшением эректильной функции у всего мужского населения. Esposito и др. ,16 провели рандомизированное контролируемое исследование с участием 110 тучных мужчин с ЭД. Мужчины, входящие в группу вмешательства, были включены в интенсивную программу снижения веса, включающую индивидуальные диетические консультации и советы по упражнениям, а также регулярные встречи с диетологом и личным тренером.Диетические рекомендации были адаптированы для каждого мужчины на основе записей о питании, собранных за три непоследовательных дня, которые нужно было сделать за неделю до встречи с диетологом. Мужчинам из контрольной группы была предоставлена ​​общая устная и письменная информация о выборе здоровой пищи и физических упражнениях на исходном уровне и при последующих посещениях раз в два месяца, но им не предлагалось никаких конкретных индивидуальных программ. Спустя 2 года мужчины, рандомизированные для вмешательства, потеряли значительно больше веса, увеличили свою физическую активность, испытали благоприятные изменения в физиологических показателях эндотелиальной дисфункции и имели значительное улучшение показателей ED по сравнению с мужчинами в контрольной группе.Эта же группа использовала свою базу данных субъектов, участвующих в рандомизированных контролируемых испытаниях, чтобы оценить, связаны ли улучшения эректильной функции с успехом в изменении образа жизни.20 После ранжирования мужчин в соответствии с их успехом в достижении целей вмешательства (потеря веса, низкое потребление насыщенные жиры, высокое потребление мононенасыщенных жиров и клетчатки и умеренная физическая активность) наблюдалась сильная корреляция между оценкой успеха и восстановлением эректильной функции.Более того, к моменту 2-летнего обследования количество мужчин без ЭД было значительно выше в группе, рандомизированной для интенсивных изменений образа жизни, по сравнению с мужчинами в контрольной группе. Wing и др. .57 оценили изменения эректильной функции за 1 год у 306 мужчин с избыточным весом и сахарным диабетом 2 типа, участвовавших в исследовании Look Action for Health in Diabetes; от исходного уровня до 1 года 8% мужчин, которым было назначено интенсивное вмешательство в образ жизни, сообщили об ухудшении эректильной функции по сравнению с 22% участников из контрольной группы.Более того, общий балл IIEF улучшился с 17,3 до 18,6 ( P = 0,04 и P = 0,06 с поправкой на исходные различия) в группе вмешательства.

Предлагаемые механизмы, с помощью которых потеря веса, здоровое питание и физические упражнения могут улучшить эректильную функцию, включают улучшение эндотелиальной дисфункции, инсулинорезистентности и легкого воспалительного состояния, связанного с диабетом и метаболическими заболеваниями — все это факторы риска. для ED.58 В результате улучшенный воспалительный статус может способствовать снижению бремени сексуальной дисфункции у мужчин.

Курение

Как прямое употребление табака, так и вторичное воздействие кажутся консолидированным фактором риска ED.59,60 Недавний метаанализ четырех проспективных когортных исследований и четырех исследований случай-контроль с участием 28 586 участников показал, для некурящих общее отношение шансов ЭД в проспективных когортных исследованиях составило 1,51 (95% ДИ: 1,34–1,71) для нынешних курильщиков и 1.29 (95% ДИ: 1,07–1,47) для бывших курильщиков61.

Харт и Местон62 исследовали связь между отказом от курения и показателями физиологического и субъективного сексуального здоровья мужчин: отказ от курения значительно повысил как физиологические, так и самооценочные показатели сексуального здоровья. здоровье мужчин, длительно курящих, независимо от исходной эректильной недостаточности. В проспективном исследовании Pourmand и др. ,63 сообщили о положительном влиянии на эректильную функцию у мужчин, бросивших курить.Через 1 год статус ED улучшился у ≥25% бывших курильщиков, но ни у одного из курильщиков в настоящее время; более того, мужчины, которые бросили курить, продолжали иметь значительно лучший статус ЭД при долгосрочном наблюдении.

Алкоголь

Умеренное употребление алкоголя может оказывать защитное действие на ЭД как у населения в целом, так и у мужчин с диабетом.25,64 В недавнем исследовании, направленном на описание частоты или ремиссии и биопсихосоциальных предикторов ЭД у 810 человек. случайно выбранных австралийских мужчин в возрасте 35–80 лет, низкое потребление алкоголя было предиктором ЭД.65 Данные популяционного поперечного исследования мужского здоровья для оценки связи между обычным потреблением алкоголя и ЭД в Австралии показали, что среди лиц, употребляющих алкоголь в настоящее время ( n = 51 374), шансы были самыми низкими для потребления от 1 до 20 стандартных доз алкоголя в неделю19. При дальнейшей корректировке на сердечно-сосудистые заболевания или курение сигарет шансы ЭД с поправкой на возраст снизились на 25–30% среди пьющих алкоголь. В целом, общие результаты свидетельствуют о потреблении умеренного количества алкоголя, обеспечивающего высшую защиту.66 Благоприятное влияние алкоголя на эректильную функцию может быть частично связано с долгосрочным положительным эффектом алкоголя на холестерин липопротеинов высокой плотности и другими переменными факторами, которые увеличивают биодоступность NO.

Экспериментальные результаты, связанные с изменением образа жизни

Подтверждая результаты клинических исследований, несколько экспериментальных исследований демонстрируют положительное влияние факторов образа жизни (упражнения, ограничение калорий, диетические факторы, алкоголь, курение) на эректильную функцию на животных моделях ЭД.Наиболее часто описываемые модели ЭД использовали грызунов в качестве основного животного для исследования эректильной функции. Экспериментальные модели ЭД на животных включают травматические, метаболические (диабет, гиперхолестеринемия / липидемия и кастрация) и другие органические модели (курение, гипертония и хроническая почечная недостаточность) 67. У самцов крыс Sprague-Dawley наблюдается как эректильная функция, так и эректильная функция коронарных артерий. (CAEF) были притуплены у крыс, получавших западную диету, которые оставались малоподвижными, но сохранялись у тех, кто начал физические упражнения (аэробный бег на беговой дорожке) на протяжении всего диетического вмешательства, что позволяет предположить, что тренировки с упражнениями могут быть практической стратегией предотвращения вызванной диетой ЭД.68 Недавнее исследование на той же экспериментальной модели на крысах продемонстрировало, что ограничение калорийности сохраняет как накопление висцеральной жировой ткани (ВЖТ), так и эректильную функцию; кроме того, анализ состава тела показал, что усиленная эректильная реакция у крыс с ограничением калорий хорошо коррелировала с более низкими уровнями НДС, что указывает на то, что положительное влияние на эректильную функцию может зависеть от уменьшения жировой ткани.69 Hannan et al .70 показали, что сочетание физических упражнений и ограничения калорий может частично ослабить возрастное снижение эректильной функции, вызванной апоморфином, как у нормотензивных, так и у гипертонических крыс, с обратной корреляцией между количеством фармакологически индуцированных эрекций и массой тела.Роль диетических антиоксидантов на эректильную функцию была исследована в исследовании Zhang et al .: 71 кролик с ЭД, вызванной атеросклерозом за счет баллонной деэндотелизации подвздошных артерий, был отнесен к предположению, что экстракт граната является диетическим анти- окислитель или водопроводная вода в качестве плацебо. По сравнению с кроликами, получавшими плацебо, у тех, кто принимал гранат, наблюдалось улучшение интракавернозного кровотока, эректильной активности, расслабления гладких мышц и снижения окислительных продуктов, что позволяет предположить, что диетические антиоксиданты могут влиять на молекулярные и ультраструктурные изменения, связанные с ЭД.