Читать «Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней» — Майклз Джиллиан — Страница 1
Джиллиан Майклз
Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней
Jillian Michaels
Making the Cut: The 30-Day Diet and Fitness Plan for the Strongest, Sexiest You by Jillian Michaels
Copyright © 2007 by Jillian Michaels
All rights reserved.
© Перевод с английского, Удовиченко Д., 2016
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2016
* * *
Введение: Сбросьте последние килограммы и добейтесь идеального рельефа тела!
Как узнать, что эта книга для вас? Легко. Вы изо всех сил пытаетесь сбросить последние упрямые килограммы, которые никак не уходят? Вы готовитесь к какому-то событию (свадьбе, встрече одноклассников, отпуску) и хотите сразить всех наповал? Вы хотите разбудить в себе зверя и создать невероятный рельеф тела?
Если вы ответили «да» хотя бы на один из этих вопросов, то да, эта книга для вас.
• средний уровень физической подготовки,
• серьезная решимость достичь поставленной цели,
• не больше 9 лишних килограммов.
Если у вас все это есть, то вы получите от этой книги:
• лучшее тело в вашей жизни.
Я предлагаю уникальную 30-дневную программу, составленную таким образом, чтобы повысить ваш потенциал и помочь получить впечатляющие результаты в кратчайшие сроки. Эта методика эффективна благодаря специальному подходу, который работает одновременно в трех направлениях:
1. Эмоциональный настрой
Я помогу вам сфокусироваться, настроиться, лучше узнать себя и значительно повысить самооценку, чтобы убедить вас, что все возможно и нет ничего, что бы удержало вас от достижения цели.
2. Питание
Я расширю ваши познания о правильной еде и предложу индивидуальный план питания, соответствующий вашему типу телосложения и обмена веществ. Вы получите оптимальные рекомендации для достижения цели, стоящей перед вами.
3. Физическая подготовка
Я помогу вам развить силу, гибкость, координацию и выносливость, о которых вы не смели мечтать.
В конце концов, фитнес – это наука, а моя 30-дневная программа – подтвержденная медицинскими исследованиями и действительно обоснованная пошаговая инструкция по обретению стройного и подтянутого тела. Я утверждаю, что вы не будете стесняться, бегая по пляжу в бикини! Диета и тренировки слишком долго оставались в тени массы противоречивых теорий. Аткинс или Агатстон? Низкоуглеводная или безуглеводная? С высоким содержанием белка или с низким содержанием жира? Не отчаивайтесь. Вам не надо нанимать дорогостоящего диетолога или звездного тренера, чтобы получить то, что вам нужно. Прямо сейчас вы держите в руках ключ к совершенному телу.
Внимание
Эта книга не для слабонервных. В течение следующих 30 дней вы – мои адепты, а это – ваша библия. Если вы ждете от моей программы реальных результатов, то есть невероятных, сногсшибательных результатов, пропускать какую-либо часть этой книги – не вариант.
Программа по созданию здорового и красивого тела – не очередная сказка об «образе жизни», где твердят, что для «улучшения здоровья» важна умеренность. Эта книга о том, как далеко вы можете зайти, становясь одержимыми в борьбе с прежними привычками. Вы почувствуете себя сильными. Вы будете сильными. Специальная авторская методика поможет вам в этом. Что в итоге? Лучшая форма в вашей жизни! Будите своего внутреннего зверя и давайте вместе создавать невероятный рельеф тела!
Часть I
Начало
Как всегда, прежде чем приступить к тренировкам, необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что вы готовы начать заниматься по моей программе. Когда разрешение получено, первый шаг к успеху – постановка цели (вы не сможете достичь желаемого, если не знаете, куда идете и чего хотите). Но какой смысл ставить цель, если вы не можете честно оценить свое исходное состояние? Именно поэтому моя программа начинается с тщательной оценки текущей ситуации. Четко определите точку отсчета, и у вас появится абсолютно ясное представление о том, к чему вы хотите прийти.
И последнее, но не менее важное, – убедитесь в том, что вы внутренне готовы к тяжелой работе и изменениям, которые предстоят. В большинстве книг говорится только о питании и упражнениях, помогающих избавиться от лишнего веса и приобрести хорошую форму, но по моему опыту, эмоциональный настрой играет ключевую роль в поддержании успеха.
В этом разделе я расскажу о первых важных шагах, чтобы возникла уверенность, что вы начинаете действовать со знанием дела.
Прощальные фото
Разве можно представить историю сногсшибательного преображения без фотографий «до» и «после»? С этого мы и начнем, только это будет не просто снимок «до», это будут настоящие прощальные фото.
Смело расставайтесь со старой версией себя и приготовьтесь к фитнес-путешествию, которое изменит вас на всю жизнь.
Сделайте несколько фотографий с разных ракурсов: спереди, сбоку и сзади.
Оставьте на себе как можно меньше одежды – чем больше вы покажете, тем больше узнаете.
Определите процент содержания жира в организме
Давайте начистоту: предлагаемая вам методика не учит, как сбросить 45 кг[1]; эта книга поможет стать сильными и подтянутыми, изменив состав тела. Вы будете избавляться от жира и наращивать вместо него сухую мышечную массу. Вы будете работать над сногсшибательным, умопомрачительным телом. Поэтому, несмотря на то, что вы увидите изменения в зеркале и почувствуете их по тому, как сидит на вас одежда, показания весов могут почти не измениться.
Зная процент жира в своем организме, вы сможете более точно оценивать успех по мере прохождения программы. Ниже я привожу некоторые рекомендации, чтобы вы могли оценить свое положение в сравнении с остальными людьми.
Лично мне нравится, когда парни высушены до 8–10 % жира в организме, а девушки до 15–18 %, но вам самим решать, каким будет ваше тело. Я поделюсь знаниями, которые позволят
Процент содержания жира: рекомендации
Существует несколько способов определения содержания жира в организме, но единственное, что действительно имеет значение – это последовательность измерений. Самый точный и в то же время дорогой способ – попросить лечащего врача провести денситометрию. Следующий по точности – гидростатическое взвешивание, которое доступно в большинстве медицинских учреждений, однако вам придется окунаться в воду, поэтому это – не самый удобный способ.
Наиболее простые и наименее инвазивные (то есть требующие ввода в организм специальных инструментов) способы определения процентного содержания жира в организме – измерение толщины кожной складки с помощью калипера (доступны в большинстве медицинских и спортивных учреждений за небольшую плату или бесплатно) или использование биоимпедансных приборов, которые измеряют электрическое сопротивление организма и определяют количество воды и примерное содержание жира.
Похудеть с джилиан майклс результаты
похудеть с джилиан майклс результатыпо весу не худела, по размерам — эффект был. на сколько размеров похудели за месяц?мышцы болели? Sтропа. Екатеринбург. мама. бредовик й автор темы. на сколько размеров похудели за месяц?мышцы болели? я уже не помню. Мышицы? Ну да, поняла, что они у меня есть)))) Болело на день, потом уже нормально. После занятий еще скрабилась с кофе. Класс. Опять чтоли начать заниматься?))))) сейчас занимаюсь по системе похудей за 30 дней (7 занятий уже), пока не похудела, но объемы ушли на см (мне надо скинуть 2 кг с 53 до 51), но я еще калории считаю Джиллиан просто убийца:gy: (у меня регулярно тренажерка 2 раза в неделю, после нее и то легче).
Шмель. Екатеринбург. «Похудение тела» является очередным сильным и энергичным курсом тренировок. Программа представляет продолжение «Революции тела» и разработана по той же альтернативе. В настоящее время программа «Похудение тела» одна из самых сложных программ от Джиллиан.
Как только вы привыкните к тем нагрузкам, можете приступать к программе «Похудение тела». Весь курс у ва. Оля Ярославль. Ирина в интернете есть в контакте. Белая Пушистая Орел.
Мышцы заметно окрепли. На 2 уровень перешла где-то после дне 1-го уровня. Белая Пушистая Я тож еще на диете какие у вас результаты? Белая Пушистая А что за диета дюкана? Яна Пушкин. Яна Ну я так то тоже кроме нее на сижу и как вы сбросили?
Яна Вот умочка Тоже до твоего бы веса хотелось бы но я чуть ниже Яна Я такой худенькой последний раз лет в 12 была. Джилиан майклз уровень 2 Джилиан майклз уровень 2. Немного поделиться маленькими успехами. Настя 9 мая, Россия, Москва. Norbu Rig-Pa 8 мая, Канада, Торонто. Елена Видел. Систему тренировок Джиллиан Майклс мне посоветовали подруги моей мамы.
Все они хвастались своими результатами.
И я вдохновилась:»Как же так получается, что человек занимается дома и теряет по 10 кг?» Итак, Джиллиан Майклс -знаменитый фитнес -тренер, который создаёт свои программы тренировок(их можно легко отыскать в интернете).
Именно эта программа рассчитана на 30 дней по 30 минут вашего времени. 10 дней длится базовый уровень, 10 дней-средний и 10 дней-сложный. Советы Джиллиан Майклс о правильном похудении. Отзывы и результаты диеты от Джиллиан Майклс. Цена диеты. Общие правила. Система питания по Джиллиан Майклс представляет собой сбалансированную по макро- и микронутриентам диету с присоединенными к ней физическими нагрузками, что в совокупности приводит к действительно великолепному результату похудения.
Придерживаясь принципов такого режима, худеющему человеку не нужно ограничивать свой рацион определенными продуктами или часами отбирать для себя специальные диетические рецепты, однако следовать некоторым нижеприведенным правилам все-таки придется.
Джиллиан Майклс питание для похудения.
Диета Джилиан Майклс — меню для стройной фигуры. Джиллиан Майклс — известный персональный тренер в сфере фитнеса, автор популярных методик похудения и тренировок. В 12 лет Джиллиан Майклс страдала от избыточного веса. При росте см девушка весила целых 79 кг. Чтобы похудеть с Джилиан Майклс за 30 дней, придется интенсивно поработать над собой, пересмотреть стиль жизни. Специалист рекомендует полностью исключать из меню вредные пищевые компоненты, а также добавить в процесс похудения специальные получасовые упражнения с гантелями.
Секрет эффективности диеты заключается в соблюдении четырех ключевых правил. Суть похудения по Джиллиан Майклс. Джиллиан Майклс 30 дней 1 уровень на русском. Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) — 1 уровень. Джиллиан Майклс диета метаболизм. Джиллиан Майклс: «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм». Чтобы похудеть с Джилиан Майклс за 30 дней, придется интенсивно поработать над собой, пересмотреть стиль жизни.
Специалист рекомендует полностью исключать из меню вредные пищевые компоненты, а также добавить в процесс похудения специальные получасовые упражнения с гантелями.
Секрет эффективности диеты заключается в соблюдении четырех ключевых правил: Нужно определиться со своим типом обмена веществ. Джиллиан Майклс – одна из самых известных фитнес-тренеров в Америке и во всем мире. Как именно она питается, чтобы держать себя в форме? Выигрывает тот, кто похудеет больше всех. Одним из тренеров данного шоу стала Джиллиан Майклс.
Идеальная фигура Джиллиан Майклс. Глядя на Джил, руководящую командой типичных тучных американцев, нет-нет да и ловишь себя на мысли: ей легко говорить и делать, ведь сама она такая стройняшка Но подобные мысли могут появиться только у человека, не знакомого с историей самой Майклс — историей самой толстой и несчастной девочки в классе, над которой смеялись все кому не лень.
Толстушка Джил. Ее путь к стройной фигуре был по-настоящему мучительным.
Похожее:
Джилиан майклс сколько лет.
Тренеры. Вы считаете, что быть в форме, значит быть счастливымДжиллиан Майклс — автор бестселлеров, успешная телеведущая и предприниматель, фитнес-тренер и просто удивительная женщина. Пожалуй, она одна из самых вдохновляющих людей на экране телевизоров, которая способна мотивировать тысячи людей изменить свое тело к лучшему. Джиллиан — отличный мотиватор, который на собственном примере показал, что можно с успехом бороться с лишним весом и получить великолепное тело. Биография Джиллиан Майклс по праву должна быть знакома каждому, кто хочет сбросить лишний вес.
Jillian Michaels — подробная биография популярного тренера
Родилась будущая звезда фитнеса в 1974 г. 18 февраля в Калифорнии в Лос-Анджелесе. Воспитывала девочку мама — психотерапевт. В детстве Джиллиан была полной и страдала от лишнего веса и всех психологических проблем, связанных с этим. С 5 лет мама записала девочку на прием к врачу-психотерапевту, который помог ей справиться со сложностями. Кроме того Jillian до сих пор посещает психотерапевта пару раз в неделю, что дает ей силы и дальше заниматься любимым делом.
В 12 лет Джиллиан сильно потряс развод родителей, что сказалось на ее весе. При миниатюрном росте 158 см. ее вес в 8-м классе составлял 80 кг. Конечно, дело не обходилось без упреков и дразнилок со стороны сверстников. Лучшие перемены начались, когда спустя 2 года мама девочки записала ее на занятия боевыми искусствами, где ее научили уважать себя.
После развода Jillian перестала общаться с отцом. В 17 лет она поступила в Норбриджский университет и уехала из дома. Занятия спортом мешали ей учиться, поэтому пришлось их на время забросить. При этом Джиллиан устроилась работать за барную стойку, подделав документы, т.к. в штате можно было работать в баре с 21 года.
В 28 лет Майклс вместе с Джеки Уорнер, которая была звездой на телеканале Браво, открывает тренажерный зал. Спустя 3 года Джиллиан подделала диплом об образовании и устроилась на работу в агентство, занимающееся поисками талантов, где ее спортивную фигуру заметил менеджер, благодаря чему ее отправили на шоу The Biggest Loser в качестве тренера.
Эта передача изменила ее жизнь и принесла огромную популярность. На шоу участвовала группа людей с лишним весом. Майклс получила репутацию строгого тренера, не стесняющегося использовать в качестве мотивации к похудению чувство страха. В 2010 г. ей пришлось покинуть шоу и 11 сезон стал для нее последним — всему причина: желание Джиллиан создать семью.
После этого Майклс решила открыть собственное шоу Losing it with Jillian — в каждой серии в течение недели знаменитый тренер живет в одной семье и помогает всем ее членам начать вести здоровый образ жизни.
Фитнес-империя Jillian Michaels включает в себя также DVD, книги, здоровые продукты питания. Она автор 5 книг: The Master Your Metabolism Calorie Counter (2010), The Master Your Metabolism Cookbook (2010), Master Your Metabolism (2009), Making the Cut (2008), Winning by Losing (2007). Кроме того Джиллиан выпустила множество тренировок на DVD и видео-игры по фитнесу.
Личная жизнь Джиллиан Майклс
Jillian — бисексуальна и совершенно этого не скрывает.
На данный момент она живет вместе с Хайди Роуз, с которой они создали семью более 5 лет назад. В 2002 г. пара усыновила 2-х летнюю Лукенсию из Гаити, а спустя год Роуз родила мальчика Феникса.
Джиллиан Майклс — знаменитый во всем мире фитнес-тренер. Она обрела невероятную популярность после съемок в телешоу The Biggest Loser («Потерявший больше всех»), где она помогала участникам избавиться от лишнего веса.
Джиллиан родилась 18 февраля 1974 года в Лос-Анджелесе. Ее детство было омрачено рядом психологических проблем. Несмотря на то, что ее мама была психотерапевтом, Джиллиан росла очень тревожным и беспокойным ребенком . Она вспоминает, что ночью ее постоянно мучили кошмары, поэтому в возрасте 5 лет мама записала ее на курс психотерапии. Как утверждает сама тренер, она до сих пор посещает сеансы психолога, это помогает ей сохранять уверенность и веру в то, чем она занимается.
Когда Джил было 12 лет, ее родители разошлись. Это стало тяжелейшим ударом для девочки, и одним из его проявлений стала серьезная прибавка в весе.
К тому времени она училась в средней школе, и ее вес составлял почти 80 кг при росте 158 см . Одноклассники зло насмехались над внешним видом Джиллиан, из-за чего она еще больше переживала. Жизнь девочки изменилась, когда мама записала ее на спортивные курсы боевых искусств. Она не только научилась контролировать свой вес, но и поняла простую истину: никто не будет уважать тебя, если ты не уважаешь сам себя.
Джиллиан Майклс: как стать фитнес-звездой
Тем не менее, после развода отношения известного тренера с родителями оставались очень напряженными. Она перестала общаться со своим отцом, после того как он оставил семью, и до сих пор отношения между ними довольно прохладные. В возрасте 17 лет Джиллиан Майклс уехала из дома и отправилась в свободное плавание. Она училась в Государственном университете Калифорнии, а по ночам работала барменом, чтобы прокормить себя.
После получения диплома первое время она работала в качестве агента в одной из крупнейших компаний Лос-Анджелеса.
Но эта работа не пришлась ей по душе, и вскоре бросив ее, она стала личным фитнес-тренером. И уже в 28 лет Майклс открыла собственный тренажерный зал.
Однако самый большой прорыв ее ожидал в 2005 году, когда ее пригласили в качестве тренера на телешоу The Biggest Loser, которое в миг стало мега-популярным в США. В нем участники с излишним весом соревновались между собой, чтобы потерять максимальное количество килограмм с помощью спорта и правильного питания. Джиллиан прославилась как жесткий тренер , которая не давала своим подопечным ни капли послабления. Хотя потом она призналась, что такой метод был невероятен сложен для нее. Но она четко понимала, что только так ее подопечные смогут достичь великолепных результатов в похудении.
В США телешоу The Biggest Loser обрело невероятную популярность среди зрителей, на данный момент снято уже 15 сезонов, а аналоги программы появились почти в 25 странах! Участие в проекте стало звездным часом для Джиллиан Майклс, сделав ее одним из главных американских экспертов в фитнесе.
Но Джиллиан не остановилась на достигнутом. Она продолжает пропагандировать здоровый образ жизни и спорт , выпуская и книги о правильном питании. Благодаря ее советам и фитнес-программам, миллиону людей во всем мире удается справиться с лишним весом. Ее первый видеокурс стал настоящим путеводителем в мире домашнего спорта.
Джиллиан Майклс — бисексуал. Как она сама заявляет, она открыта для любви как с мужчиной, так и с женщиной. На данный момент она состоит в отношениях с Хайди Родс, они вместе воспитывают двоих детей: сына и дочь. Сама Джил очень тепло отзывается о материнстве, говоря о том, что это волшебное чувство — иметь детей .
Несмотря на успешную карьеру, Джиллиан Майклс довольно амбициозно смотрит в будущее. Ее мечта получить Нобелевскую премию за научное открытие, которое бы было полезно для других людей. Хотя уже сейчас этот выдающийся тренер оказывает большую помощь людям, направляя их по пути здорового образа жизни.
Наверное, в мире домашних тренировок нет тренера известнее, чем Джиллиан Майклс.
Самое удивительно, что, занимаясь по ее программам, люди действительно достигают целей. Еще один плюс ее программ — разнообразие: они не скучные и наполнены упражнениями из самых разных сфер фитнеса, таких как пилатес, йога, кикбоксинг, аэробика. Доступность и незамысловатость оборудования, а также обаяние самой Джиллиан делают ее тренировки любимыми для людей по всему свету.
Так кто же она такая, Джиллиан Майклс?
Джиллиан Майклс: биография
Джиллиан родилась в 1974-м году в Лос-Анджелесе. В детстве у нее был лишний вес, что повлияло на ее самооценку и привело ко многим психологическим проблемам и травмам. К психотерапевту Джиллиан ходила с 5 лет, ходит и сегодня.
Однако после развода родителей (девочке было 12 лет) набор веса стал еще стремительнее. Очень скоро при росте 158 см девочка весила 80 кг. Мама сделала решительный шаг и в 14 лет записала Джиллиан в секцию боевых искусств. Это стало первым шагом на пути к мировой известности.
В 17 лет девушка переехала от матери, поступив в Университет Норбридж штата Калифорния.
В это время она подрабатывала барменом. Получив специальность, Джиллиан попыталась начать работать и устроилась агентом в компанию International Creative Management. Однако скоро ей стало скучно и она бросила эту работу.
В возрасте 28 лет, в 2002-м году, Джиллиан вместе с Джеки Уорнер, звездой реалити-шоу «Work Out», открыла свой тренажерный зал под названием Sky Sport&Spa. К тому времени Джиллиан уже была довольно известным персональным тренером.
В 2005-м году Джиллиан появляется на экране в качестве одного из тренеров в реалити-шоу Она мгновенно становится популярной. «Фишка» Джиллиан на этой передаче — жесткость и откровенность. Иногда ее высказывания были просто жестокими.
Вот отличная подборка ее оскорблений:
Воспользовавшись своей популярностью, Джиллиан ковала железо, пока горячо. Она писала книги, открывала собственную линейку здоровых продуктов, сделала несколько игр для приставки Nintendo Wii под названием Fitness Ultimatum. Она же руководила студией Emprowared Media, вела воскресное шоу на радио, а самое главное — записывала курсы.
В 2009-м она выпускает таблетки для похудения Jillian Michaels Maximum Strength Calorie Control. В 2010-м выходит ее персональное шоу Losing It With Jillian. Совместно с компанией K-Swiss она придумывает спортивную обувь, а вместе с ICON Health&Fitness — фитнес-оборудование для домашних занятий.
Личная жизнь? Кипит: с 2000-го года Джиллиан встречается с Хайди Родс. У пары двое детей: приемная дочка Лукензия и сын Феникс, рожденный Хайди.
Методика похудения от Джиллиан Майклс
Возьмем книгу «Making the Cut»: Джиллиан настаивает, что тренироваться необходимо 5 раз в неделю по 30-60 минут. По ее мнению, самая эффективная мотивация — «станьте живой». Она уверяет, что похудеть можно, только если осознать, что даже небольшая полнота — это риск диабета, сердечных болезней, гипертонии и ранней смерти.
План питания Джиллиан Майклс
Потом рассчитывается, сколько килограммов вы хотите терять в неделю. Допустим, 2 кг — значит, вам нужно создать недельный дефицит 3500 калорий, то есть минус 500 ккал ежедневно.
Секрет от Джиллиан: распределяйте калорийность неравномерно, это убережет от плато.
В книге есть тест, по которому это можно вычислить. В итоге вы получаете результат, в каких пропорциях вам надо есть белки, жиры и углеводы. При нормальной оксидации углеводы и белки должны поступать в пропорции 1,5 к 0,5 _ 40 г полезных жиров.
В рационе питания от Джиллиан разрешены только натуральные продукты с низким гликемическим индексом. Автоматически исключаются сладости, изделия из пшеницы, сахар.
Книга снабжена рецептами. Эталонный прием пищи от Джиллиан — это 120-200 г куриной грудки, рыюы или творога, овощной салат, пара ложек киноа, фасоли или чечевицы. Разрешены кофе, чай, но в количестве 2 кружек в день: они повышают уровень кортизола и тормозят жиросжигание.
К сожалению, книга Making the Cut пока не переведена на русский.
Тренировки с Джиллиан Майклс: преимущества
- Заниматься по ее роликам можно дома, вообще не имея никакого специального оборудования
- Все ее программы основаны на е (HIIT) — самом эффективном на данный момент способе похудения.
- Ее тренировки простые, доступные и очень разнообразные
- Звездный тренер уже составила все тренировки так, что целевые группы мышц объединены в одну программу. Не нужно ничего комбинировать и изобретать.
- Джилл — уникальный мотиватор. Ее слова не дадут вам сдаться!
- Программы Джиллиан Майклс подходят новичкам
- Эффективность программ доказана миллионами девушек. Похудевших на программе Джиллиан Майклс — сотни тысяч.
- Программы Джиллиан Майклс разработаны как для всего тела, так и для конкретных проблемных зон.
В настоящее время существует масса разнообразных методик, целью которых является приведение тела в стройный и подтянутый вид. Диета Джиллиан Майклс известна во всем мире, в настоящее время эта женщина является довольно успешным персональным тренером в Америке.
Ее методика пользуется популярностью, диски с программами тренировок расходятся просто огромными тиражами. А ведь все начиналось совсем нерадостно. В детстве Джиллиан обладала существенным лишним весом (79 кг), что было причиной ее депрессий и комплексов, а также насмешек со стороны сверстников.
Мама девочки вмешалась в ситуацию, и отправила свою любимую дочку на секцию карате. В результате чего Джиллиан Майклс смогла навсегда распрощаться с ненавистными лишними килограммами, она стала обладательницей стройной фигуры, и стала помогать нуждающимися в похудении людям, чем и занимается по сей день. И ей верят, ведь сейчас ее вес 52-55 кг при росте в 158,8 см, что вполне идеально.
В основе этой системы похудения лежат систематические активные тренировки. Джилиан разработала массу программ, но самой популярной из них является — «Похудей за тридцать дней». Этот курс включает в себя три уровня, и предполагает получасовые ежедневные физические нагрузки. Что касается спортивного инвентаря, то вам потребуются лишь гантели.
Упражнения первого уровня способствуют активному сжиганию лишних жировых отложений. Во время этого этапа должна исчезнуть основная масса ненужного лишнего веса. Последующие циклы направлены на качественное улучшение метаболических процессов и, так называемую, отработку проблемных зон.
Непрерывность тренировки – это обязательное условие эффективности.
Каковы правила этой диеты?
Когда речь идет о курсе этих тренировок, часто упоминается слово диета, что немного некорректно, в данном случае будет более уместно называть эту методику – системой здорового питания, которой необходимо придерживаться не какой – то определенный временной промежуток, — это должно стать постоянным стилем жизни.
Для каждого человека составляется индивидуальный план, где учитываются многие параметры. Сначала определяется типа метаболизма желающего похудеть. Он может быть медленный, быстрый и нормальный. Основной критерий это то, как индивидуум набирает вес.
При быстром метаболизме человек не набирает лишний вес, а если такая оказия и случается, то такой счастливчик может вмиг похудеть, не прилагая особых усилий. Но так природа награждает не всех, многие люди обладают противоположным эффектом.
Я говорю о медленном метаболизме, тут все сложнее, лишние килограммы накапливаются быстро, так как организм не успевает активно утилизировать липиды, и вроде бы кушает человек немного, но вес, к сожалению, дает о себе знать.
Конечно, есть и такие люди у кого обмен веществ нормальный.
Следующее правило диеты – это подсчет энергетических затрат, с этой целью вы можете воспользоваться онлайн калькулятором расхода калорий. Теперь от полученного количества калорий необходимо отнять 500 ккал и вы получите тот объем, которого будет достаточно, чтобы поддерживать организм с учетом физических нагрузок.
О питании
Что касается непосредственно рациона питания, то кушать необходимо в течение дня четыре раза. Желательно завести специальный дневник, где вы будете отражать все нюансы, станете следить, насколько эффективно проходит процесс похудения.
Все натуральные и полезные продукты допущены к использованию в умеренном количестве. Включайте в рацион питания хлеб, который приготовлен из цельных злаков, разнообразные овощи и фрукты, мясо, желательно нежирных сортов, рыбу, морепродукты, оливковое масло, крупы.
Важно включать в пищу животный белок, так как он жизненно необходим человеческому организму во время проведения тренировок.
Под категорический запрет попадает еда из фастфуда и прочие вредные продукты, включая насыщенные жиры и сладкие газированные напитки.
В общем-то, можно сказать, что чего — то сверхнового и неординарного тренер из США не изобрела. В основе похудения всегда лежат «два кита» — это правильное сбалансированное питание и спорт.
Конечно, если человек, что называется, возьмёт свою волю в кулак, и решит кардинальным образом поменять свой рацион питания, при этом приложит старание и выдержку, а также привнесёт в свой образ жизни ежедневные дозированные физические нагрузки, то он непременно достигнет желаемого и станет стройным.
Что касается противопоказаний, то для здоровых людей их нет, единственное, та категория лиц, кто ведет пассивный образ жизни, должны в какой – то степени подготовиться к силовым нагрузкам, которые им придется выполнять, следуя этой методике.
Заключение
Чтобы похудеть, необходимо в первую очередь настроить себя морально, чтобы не свернуть с начатого пути.
А уже затем пересмотреть свой рацион в сторону сбалансированного питания, причем хорошо, если это будет не временная процедура, а постоянный образ жизни.
А также необходимы довольно – таки частые физические нагрузки, без них просто невозможно добиться идеальной фигуры, ведь только благодаря тренировкам можно придать телу красивую рельефность контуров. Приучайте себя к здоровому образу жизни, отходите от временных диет, после которых тело вновь возвращается к прошлым габаритам.
Любите своё тело, заботьтесь о нем, кормите его только полезной пищей, тренируйте его – и оно ответит вам взаимностью, и вы станете настоящей стройной красавицей, излучающей улыбку и хорошее настроение!
Джиллиан Майклс, биография.
– известнейший телевизионный фитнес-тренер. Результаты, которых достигают ее подопечные, заставляют поверить в свои силы даже самых отчаявшихся. Тренировки с Джиллиан Майклс всегда интересны и разнообразны. Они насыщенны упражнениями из самых разных направлений фитнеса: пилатеса, аэробики, йоги, кикбоксинга и других.
Для усиления процесса сжигания калорий Джиллиан применяет различные отягощения, такие как гири и гантели. За счет доступности и незамысловатости спортивного инвентаря, которые используются во время занятий, а самое главное за счет реально заметных результатов, программы Джиллиан Майклс стали по истине хитом среди людей, занимающихся дома.
Jillian Michaels
Необыкновенная женщина – Джиллиан Майклс
Стройная фигура у многих вызывает восхищение, однако такой Джилл была не всегда…
18 февраля 1974 года в городе Лос-Анджелес на свет появилась малышка Джилл. Избыточный вес, от которого страдала девочка, привел к занижению самооценки и, как следствие, к психологическим проблемам. Джиллиан мучали ночные кошмары. Как она признается, для нее это было действительно тяжелой психической травмой. Мать Джилл, не осталась равнодушной к проблемам дочери и отвела ее на прием к психотерапевту, когда той было всего 5 лет. По словам Джиллиан, она и сейчас регулярно посещает психотерапевта, сеансы с ним придают ей уверенности в себе и в том, чем она занимается.
Когда девочке было 12 лет, ее родители развелись. Это сильно потрясло Джиллиан, результатом чего стал стремительный набор веса. В 8 классе при росте 158 см Джиллиан весила целых 80 кг. Из-за этого Майклс подвергалась постоянным издевкам со стороны сверстников. Но и тут мама не оставила дочь в беде: когда Джиллиан было 14 лет, она записала ее в секцию боевых искусств. Этот шаг стал решающим в судьбе Джилл, именно с этой секции начался ее путь к тому телу и той известности, которые она имеет сейчас.
В 17 лет Джиллиан Майклс покинула отчий дом, после нескольких лет постоянной домашней борьбы. Джилл поступила в Университет Норбридж штата Калифорния. Чтобы прокормить себя, она подрабатывала барменом в местных заведениях. После окончания обучения Джиллиан попыталась некоторое время поработать по специальности, даже устроилась агентом в компанию International Creative Management. Но эта работа была совсем не тем, чем Джиллиан хотела бы заниматься всю свою жизнь, и тогда она ее бросила ради того, чтобы стать персональным тренером.
В 2002 году, когда Джиллиан исполнилось 28 лет, она совместно с Джеки Уорнер, звездой американского реалити-шоу «Work Out», открывает свой собственный тренажерный зал «Sky Sport & Spa».
В 2005 году Джиллиан Майклс пригласили быть персональным тренером одной из команд в реалити-шоу «The Biggest Loser», после которого она обретает бешеную популярность. Джилл запомнилась зрителям своей жесткостью, которая, тем не менее, давала поразительные результаты. Мнение Майклс: «К сожалению, если говорить людям то, что они хотят услышать, это не приведет к результату».
На волне популярности Джиллиан запустила несколько новых проектов. Среди них фигурируют книги, линейка здоровых продуктов питания, несколько игрушек для приставки «Nintendo Wii» под названием «Fitness Ultimatum», множество видео-курсов, которые разлетаются как горячие пирожки. Кроме всего этого Джиллиан успевает руководить студией «Emprowared Media» и вести воскресное шоу на радио KFI. В 2009 году у Джилл появилась собственная линия пилюль для похудания «Jillian Michaels Maximum Strength Calorie Control».
В 2010 году она запустила свое собственное реалити-шоу «Losing It With Jillian».
Кроме того, Джиллиан вместе с компанией K-Swiss разработала линию спортивной обуви, а в результате сотрудничества с ICON Health & Fitness появилось новое фитнес-оборудование для занятий в домашних условиях.
Даже в таком ритме жизни Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) успевает уделять время и своим любимым людям. С 2009 года она встречается с девушкой по имени Хайди Родс (Джиллиан бисексуальна). У пары есть двое детей — приёмная дочь Лукензия и биологический сын Феникс, рождённый Хайди.
Глядя на заслуги этой хрупкой, на первый взгляд, женщины, невозможно не поверить, что в этой жизни возможно все, главное в это верить.
Jillianmichaels.com Телефонный номер | Позвоните сейчас и быстро обратитесь к представителю
Позвоните в службу поддержки клиентов Jillianmichaels.com быстрее с помощью GetHuman
Текущее ожидание: 5 минут & nbsp (4 м в среднем)
Часы работы: пн-пт 9: 00-20: 00 EST; Лучшее время для звонка: 14:45
Получите адресную помощь: Сообщите нам о проблеме, чтобы мы помогли вам найти подходящего представителя, предложить соответствующие советы, напоминания и дальнейшие действия!
Как можно быстрее добраться до живого человека: Вызов Джиллианмайклс.
Номер com, указанный выше, должен соответствовать реальному человеку
Причины, по которым клиенты, подобные вам, недавно звонили
Я боролся со своим весом в течение многих лет У меня только что родилась девочка, и я очень стараюсь …
Привет, мой Рассвет Алиберти. В настоящее время я нахожусь на диализе в течение последних * лет. Мой символ …
Доброе утро. ** Как любовник Джиллиан Майклс, я купил ее DVD-диск Yoga Meltdown. Почувствуйте …
См. Последние причины для звонкаПомогите мне с моей проблемой
Номер клиента 866-348-9729 — по номерам
Номер телефона для набора 866-348-9729
Позвонить- доступна обратная связь НЕТ
Звонок принимает реальное лицо ДА
Отдел, в который вы звоните Служба поддержки клиентов
Часы работы колл-центра Пн-Пт 9.
00-20.00 EST
Лучшее время для набора 14:45
Навигация по телефонному лабиринту к человеку Прямо к человеку
Среднее время ожидания
Текущее ожидание 5
Ранг (среди телефонов номера) 1
Рейтинг (общий) 1
Альтернативные методы телефон
Качество связи 73%
Качество помощи 90%
Голоса клиентов 256
Последнее обновление информации Вс, 24 октября 2021 г., 08:00:00 GMT + 0000 (всемирное координированное время)
Jillianmichaels.Лучший бесплатный номер телефона / 800 для клиентов com.
Это лучший телефонный номер Jillianmichaels.
com, текущий номер ожидания в режиме реального времени и инструменты для пропуска этих телефонных линий, чтобы добраться прямо к агенту Jillianmichaels.com. Этот номер телефона является лучшим номером телефона Jillianmichaels.com, потому что 276 клиентов, таких как вы, использовали эту контактную информацию за последние 18 месяцев и оставили нам свои отзывы. Общие проблемы, которые решает отдел обслуживания клиентов, который отвечает на звонки по номеру 866-348-9729, включают возврат, отмену заказа, изменение заказа, отслеживание заказа, жалобу и другие вопросы обслуживания клиентов.Вместо того, чтобы пытаться сначала позвонить на Jillianmichaels.com, подумайте о том, чтобы сначала описать вашу проблему; поэтому мы можем порекомендовать оптимальный способ связи по телефону. Всего у Jillianmichaels.com 1 номер телефона. Не всегда ясно, как лучше всего поговорить с представителями Jillianmichaels.com, поэтому мы начали собирать эту информацию, основываясь на предложениях сообщества клиентов.
Продолжайте делиться своим опытом, чтобы мы могли продолжать улучшать этот бесплатный ресурс.
Связь с Джиллианмайклс.com — по телефону или иным образом
Хотя 866-348-9729 — лучший бесплатный номер Jillianmichaels.com, это также единственный способ связаться с ними. Следующий лучший способ поговорить со службой поддержки клиентов может заключаться в том, чтобы просто рассказать GetHuman о вашей проблеме и позволить нам попытаться найти лучший способ связаться с ними или найти помощь по этой конкретной проблеме. Помимо попытки позвонить, вы также можете начать с того, чтобы рассказать нам, в чем проблема, чтобы мы могли найти для вас лучший способ связи или письменное руководство.Если вы считаете, что эта информация неточна, или знаете о других способах связи с Jillianmichaels.com, сообщите нам об этом, чтобы мы могли поделиться с другими клиентами. И вы можете нажать здесь, если хотите сравнить всю контактную информацию, которую мы собрали для Jillianmichaels.com.
Каковы отношения между GetHuman и Jillianmichaels.
com?Короче говоря, две компании не связаны. GetHuman создает бесплатные инструменты и делится информацией среди клиентов таких компаний, как Jillianmichaels.com.Для крупных компаний, который включает в себя такие инструменты, как наш GetHuman Phone, который позволяет вам позвонить в компанию, но пропустить ту часть, где вы ждете на линии, слушая их музыку с технологией вызова. Если вы посмотрите на нашу страницу с номерами телефонов Medicare, вы увидите примеры этих бесплатных механизмов звонков и советы, которыми поделились другие клиенты. Или взгляните на страницу с номерами телефонов AirBnB. Мы создали эти ярлыки и приложения, чтобы помочь таким клиентам, как вы (и мы сами!), Ориентироваться в запутанных телефонных меню, времени ожидания и путанице со службой поддержки, особенно в таких крупных компаниях, как Medicare или AirBnB.И пока вы продолжаете делиться этим со своими друзьями и близкими, мы будем продолжать это делать.
Электронная почта и телефон Джиллиан Майклс
Мы установили стандарт поиска писем
Нам доверяют более 9,3 миллиона пользователей и 95% из S&P 500.
Нам не с чего начать.Обыскивать Интернет круглосуточно — это не поможет. RocketReach дал нам отличное место для старта. Теперь у нашего рабочего процесса есть четкое направление — у нас есть процесс, который начинается с RocketReach и заканчивается огромными списками контактов для нашей команды продаж … это, вероятно, сэкономит Feedtrail около 3 месяцев работы с точки зрения сбора потенциальных клиентов. Мы можем отвлечь наше внимание на поиски клиента прямо сейчас!
Отлично подходит для составления списка потенциальных клиентов.
Мне понравилась возможность определять личные электронные письма практически от любого человека в Интернете с помощью RocketReach. Недавно мне поручили проект, который рассматривал обязанности по связям с общественностью, партнерству и разъяснительной работе, и RocketReach не только связал меня с потенциальными людьми, но и позволил мне оптимизировать мой поисковый подход на основе местоположения, набора навыков и ключевого слова.
До RocketReach мы обращались к людям через профессиональные сетевые сайты, такие как Linkedln.
Но нам было неприятно ждать, пока люди примут наши запросы на подключение (если они вообще их приняли), а отправка слишком дорога … это было серьезным ударом скорости в нашем рабочем процессе и источником нескончаемого разочарования. Благодаря огромному количеству контактов, которые мы смогли найти с помощью RocketReach, платформа, вероятно, сэкономила нам почти пять лет ожидания.
Это лучшая и самая эффективная поисковая система по электронной почте, которую я когда-либо использовал, и я пробовал несколько.Как по объему поисков, так и по количеству найденных точных писем, я считаю, что он превосходит другие. Еще мне нравится макет, он приятный на вид, более привлекательный и эффективный. Суть в том, что это был эффективный инструмент в моей работе как некоммерческой организации, обращающейся к руководству.
До RocketReach процесс поиска адресов электронной почты состоял из поиска в Интернете, опроса общих друзей или преследования в LinkedIn. Больше всего меня расстраивало то, как много времени все это занимало. Впервые я использовал RocketReach, когда понял, что принял правильное решение. Поиск писем для контактов превратился в одноразовый процесс, а не на неделю.
Поиск электронных писем для целевого охвата был вручную и занимал очень много времени. Когда я попробовал RocketReach и нашел бизнес-информацию о ключевых людях за считанные секунды с помощью простого и непрерывного процесса, меня зацепило! Инструмент сократил время на установление связи с новыми потенциальными клиентами почти на 90%.
Агент Джиллиан Майклс | Гонорар докладчика
Персональный тренер
Категория
Диапазон комиссионных
Место путешествия
Доступен по запросу
Забронируйте Джиллиан Майклс за
Корпоративные выступления, выступления, автографы, одобрения, VIP-встречи и приветствия, торжественные открытия магазинов
Книга Джиллиан Майклс для разговора
Деловые круги, некоммерческие организации, организаторы мероприятий и компании по всей стране тесно сотрудничали с нашими агентами по бронированию, чтобы нанять Джиллиан Майклс для выступлений, выступлений в качестве гостей, рекламы продуктов и корпоративных мероприятий.
Многие из тех же клиентов продолжают обращаться в наше бюро выступлений, поскольку мы можем легко согласовать доступность Джиллиан Майклс с их предстоящим семинаром, гала-концертом, ежегодной конференцией, корпоративным мероприятием и торжественным открытием. Наши тесные отношения с агентом по бронированию и командой менеджеров Джиллиан Майклс также позволяют нам предоставлять интересующимся клиентам гонорар Джиллиан Майклс за выступление и стоимость выступления.
Если ваша цель — нанять Джиллиан Майклс в качестве вашего следующего основного докладчика или следующего представителя бренда, наше бюро знаменитостей может вам помочь.Если плата за бронирование Джиллиан Майклс выходит за рамки бюджета вашей компании или вы не можете согласовать его с доступностью внешности, наши агенты по бронированию могут предоставить вам список талантов, который соответствует теме вашего мероприятия, бюджету и дате мероприятия.
Джиллиан Майклс — личный тренер, она появляется в телесериале «Самый большой неудачник» в качестве тренера.
Она начала заниматься физическими упражнениями после того, как мать записала ее в боевые искусства из-за того, что Майклс был значительно полноватым.Сейчас она тренируется по тайскому боксу и акаруи-до. Со своими клиентами она использует кикбоксинг, йогу, пилатес, плиометрику и силовые тренировки, чтобы привести их в форму.
Джиллиан также написала книгу о фитнесе «Победа за счет проигрыша: сбросьте вес, измените свою жизнь». Она также создала серию методик фитнеса в коллекции из пяти DVD.
Сегодня она ведет воскресное ток-шоу на KFI AM 640.
Узнать больше о Джиллиан МайклсПозвольте нашей команде агентов по бронированию помочь создать незабываемые впечатления, наняв Джиллиан Майклс для торжественного открытия вашего магазина, игры в гольф, выставочного стенда или корпоративной поездки.
NOPACTalent действует как бюро знаменитостей и агентство по бронированию спортсменов для корпоративных мероприятий, выступлений, частных мероприятий и выступлений. NOPACTalent не претендует на роль спикера Джиллиан Майклс, агента, менеджера или управляющей компании для Джиллиан Майклс или других знаменитостей на этом веб-сайте. NOPACTalent представляет организации, стремящиеся нанять мотивирующих спикеров, спортсменов, знаменитостей и артистов для частных корпоративных мероприятий, поддержки знаменитостей, личных выступлений и выступлений.
Трехэтапный план для достижения вашей мечты: Майклс, Джиллиан: 2015307588319: Amazon.com: Books
ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС — ведущий мировой эксперт по фитнесу и известный тренер по жизни.
Из ее популярных телевизионных шоу, пользующихся успехом фитнес-DVD и платформы потоковой передачи упражнений fitfusion.com, 8 бестселлеров New York Times, отмеченных наградами подкастов, выступлений в прямом эфире, приложения для iPhone, популярных каналов в социальных сетях и ее личного веб-сайта jillianmichaels .com — она создала международное сообщество с более чем 100 миллионами последователей.
Джиллиан основала свою компанию Empowered Media, LLC вместе со своим деловым партнером Джанкарло Черсичем в 2006 году.
За последнее десятилетие Empowered Media превратилась в монументальную империю оздоровления, посвященную решениям для всей жизни, охватывающим все аспекты жизни, включая питание, фитнес, самопомощь и общий образ жизни. От стратегического партнерства и инвестиций в Thrive Market, Greensbury Market, Lucky Jack Coffee и Aqua Hydrate до линии спортивной одежды Джиллиан Impact и линии здорового питания Slim Soul — нет таких аспектов питания, фитнеса и самопомощи, которые не были бы у бренда Jillian Michaels. трогать.
Ошеломляющий успех Джиллиан и уникальная связь со своей аудиторией стали результатом ее личного пути к здоровью и счастью. Будучи ребенком с избыточным весом, Джиллиан увлекалась фитнесом благодаря его преобразующим способностям. В течение 17 лет она тренировалась в практике боевых искусств Муай Тай и Акаури-До, в которых она имеет черный пояс. Джиллиан имеет два сертификата о персональном обучении от ведущих программ сертификации в стране: Национальной ассоциации тренеров по физическим упражнениям и спорту (NESTA) и Американской ассоциации аэробики и фитнеса (AFAA).Она сертифицирована по специальности Kettlebell Concepts и работает консультантом по питанию и здоровью в American Fitness Professionals and Associates (AFPA). Джиллиан также создала JILLIAN MICHAELS BODYSHRED ™, программу непрерывного образования для тренеров и интенсивный групповой фитнес-класс, который в настоящее время преподается во многих спортзалах США и Канады.
Будущие проекты Джиллиан включают перезапуск сайта jillianmichaels.com в январе 2017 года, который будет включать переработанное приложение, позволяющее пользователям тренироваться с Джиллиан как в заранее заданных, так и в динамических тренировках, а также «Частный клуб» для участников, чтобы транслировать прямые трансляции. тренировки с ней.Ее новая книга «Да, детка !: Руководство современной мамы по овладению беременностью, рождением здорового ребенка и возвращением в норму лучше, чем когда-либо» выйдет этой осенью 15 ноября 2016 года. Новое живое шоу Джиллиан «Вечер с Джиллиан» также состоится. быть этой осенью (2016), начав с концертов в Соединенных Штатах. Тур продлится до 2017 года и охватит Канаду, Великобританию, Европу, Австралию и Азию.
| Самостоятельная работа (85 названий) |
|---|
| Дом и семья (2013–2021 годы) (сериал) — Себя / Себя — Гость (8 эпизодов, 2013) Себя / Себя — Гость (8 эпизодов, 2013) Видеть меньше |
| Венди: Шоу Венди Уильямс (2013–2021) (сериал) — Самостоятельная работа / Самостоятельный фитнес-тренер / Самостоятельный фитнес-эксперт / Самостоятельный гость (9 эпизодов, 2013) Самостоятельная работа / Самостоятельный фитнес-тренер / Самостоятельный фитнес-эксперт / Самостоятельный гость (9 эпизодов, 2013) Видеть меньше |
| Стив (2018–2019) (сериал) — Себя (4 эпизода, 2018) Себя (4 эпизода, 2018) Видеть меньше |
| Ok! ТВ (2019) (сериал) — Себя (3 эпизода, 2019) Себя (3 эпизода, 2019) Видеть меньше |
| Гарри (2018) (сериал) — Себя (2 эпизода, 2018) Себя (2 эпизода, 2018) Видеть меньше |
| Экстра (2017) (сериал) — Самостоятельная (1 серия, 2017) Самостоятельная (1 серия, 2017) Видеть меньше |
| Daily Pop (2017) (сериал) — Селф — Гость (2 эпизода, 2017) Селф — Гость (2 эпизода, 2017) Видеть меньше |
| Доступ к Hollywood Live (2015–2017) (сериал) — Себя / Себя — Автор, Yeah Baby (3 эпизода, 2015) Себя / Себя — Автор, Yeah Baby (3 эпизода, 2015) Видеть меньше |
| Настоящее (2017) (сериал) — Самостоятельная (1 серия, 2017) Самостоятельная (1 серия, 2017) Видеть меньше |
| Рэйчел Рэй (2008–2016) (сериал) — Себя (12 серий, 2008 г.) Себя (12 серий, 2008 г.) Видеть меньше |
| The Insider (2015–2016) (сериал) — Себя (3 эпизода, 2015) Себя (3 эпизода, 2015) Видеть меньше |
| Просто Джиллиан (2016) (сериал) — Самостоятельная хозяйка (9 эпизодов, 2016) Самостоятельная хозяйка (9 эпизодов, 2016) Видеть меньше |
| Чу (2016) (сериал) — Самостоятельная (1 серия, 2016) Самостоятельная (1 серия, 2016) Видеть меньше |
| Ларри Кинг сейчас (2012–2016) (сериал) — Селф — Гость (2 эпизода, 2012) Селф — Гость (2 эпизода, 2012) Видеть меньше |
| Сегодня (2008–2016 гг.) (сериал) — Себя (4 эпизода, 2008 г.) Себя (4 эпизода, 2008 г.) Видеть меньше |
| Sweat INC.(2015) (сериал) — Self — Host / Self — Hostess (6 эпизодов, 2015) Self — Host / Self — Hostess (6 эпизодов, 2015) Видеть меньше Финал (декабрь 16, 2015) Сезон 1, Эпизод 10 — Самостоятельно — Хост Самостоятельно — Хост Видеть меньше |
| Лиса и друзья (2013–2015) (сериал) — Самостоятельная тренировка по фитнесу / Самостоятельная работа (2 эпизода, 2013) Самостоятельная тренировка по фитнесу / Самостоятельная работа (2 эпизода, 2013) Видеть меньше |
| Пробуждающий звонок (2014) (ТВ Мини-сериал) — Джиллиан Майклс (1 эпизод, 2014) Джиллиан Майклс (1 эпизод, 2014) Видеть меньше |
| Самый большой неудачник (2005–2014) (сериал) — Самоучитель / Самостоятельная работа (183 эпизода, 2005) Самоучитель / Самостоятельная работа (183 эпизода, 2005) Видеть меньше |
| Взгляд (2013) (сериал) — Селф — Гость, соведущая (1 эпизод, 2013) Селф — Гость, соведущая (1 эпизод, 2013) Видеть меньше |
| Кэти (2013) (сериал) — Самостоятельная (1 серия, 2013) Самостоятельная (1 серия, 2013) Видеть меньше |
| Мари (2013) (сериал) — Самостоятельная (1 серия, 2013) Самостоятельная (1 серия, 2013) Видеть меньше |
| Андерсон (2013) (сериал) — Самостоятельная (1 серия, 2013) Самостоятельная (1 серия, 2013) Видеть меньше |
| Доктора (2009–2012) (сериал) — Себя (54 эпизодов, 2009 г.) Себя (54 эпизодов, 2009 г.) Видеть меньше |
| Конан (2011) (сериал) — Себя — Гость (1 эпизод, 2011) Себя — Гость (1 эпизод, 2011) Видеть меньше |
| Сделка или нет (2008) (сериал) — Я — тренер ‘The Biggest Loser’ (1 эпизод, 2008 г.) Я — тренер ‘The Biggest Loser’ (1 эпизод, 2008 г.) Видеть меньше Эпизод # 4.1 (авг. 25, 2008 г.) 4 сезон, Эпизод 1 — Я — тренер «Самый большой неудачник» Я — тренер «Самый большой неудачник» Видеть меньше |
Джиллиан Майклс — рассказывает о своей карьере, стоматологии, здоровье полости рта и планах на будущее
Эксперт по здоровью и благополучию The Biggest Loser рассказывает о ее здоровье полости рта, поддержании формы и планах на будущее
| Фото Эндрю Саутэма |
американца находятся в эпицентре кризиса со здоровьем, вызванного плохим питанием и отсутствием физических упражнений.Этот факт впервые привлек внимание страны и средств массовой информации в отчете 2005 года, проведенном Национальными институтами здравоохранения (NIH), который показал, что ожидаемая продолжительность жизни среднего американца может сократиться на целых 5 лет, если не будут предприняты агрессивные шаги для решения этой проблемы. ожирения. Хорошая новость заключается в том, что благодаря страсти, опыту и твердой любви таких людей, как Джиллиан Майклс, автор бестселлеров New York Times , тренер по фитнесу и жизни и звезда The Biggest Loser и Losing It With Jillian , есть надежда для желающих внести изменения.
«США могут столкнуться с первым устойчивым падением ожидаемой продолжительности жизни в современную эпоху, — говорят исследователи, но это снижение не является неизбежным, если американцы, особенно молодые, будут сокращать свою талию или если другие улучшения перевешивают влияние ожирения».
Чтобы понять настоящую Джиллиан Майклс, вы должны не обращать внимания на личность, с которой многие люди наиболее знакомы по ее роли самого жесткого тренера Америки в сериале The Biggest Loser . Вы должны вернуться в ее детство, чтобы узнать ее историю и понять ее страсть.Она родилась в Лос-Анджелесе, штат Калифорния, 24 февраля 1974 года. Когда Джиллиан было 5 лет, она начала терапию из-за ночных ужасов — она думала, что акулы вылезают из канализации ванны, чтобы схватить ее, или что инопланетяне поймают ее ночью, пока она спал. К 12 годам ее родители развелись, и она ответила, как и многие другие дети, и стала жесткой и сердитой. Что еще хуже, этот гнев и несчастье способствовали тому, что вес Джиллиан вскоре увеличился до 175 фунтов, что является значительной суммой с учетом ее 5 футов 2 дюйма.Чтобы справиться с набором веса и дать дочери бодрящую физическую активность, мать Джиллиан записала ее в боевые искусства. Эта тренировка по боевым искусствам и тот факт, что она была одна в 17 лет, заставили Джиллиан повзрослеть. Она быстро приняла все, что олицетворяли боевые искусства, как физически, так и морально. «Я начал тренироваться, когда мне было 17 лет, и всегда любил это, но никогда не думал, что это станет моей карьерой. Я ненадолго проработал в агентстве талантов, меня уволили, в конечном итоге я снова тренировался, а вскоре после этого приступил к работе над The Biggest Loser .И хотя шоу можно назвать The Biggest Loser , для Джиллиан она стала самым большим победителем шоу — это стало трамплином, с которого началась ее карьера.
| Джиллиан Майклс помогает людям поверить в то, что они обладают властью к изменениям, как показано в телешоу Losing It With Jillian (фото Trae Patton / NBC) |
Джиллиан часто спрашивают о Джиллиан, которую мы видим по телевизору, в сравнении с ее истинным «я».« Самый большой неудачник Джиллиан больше похожа на персонажа, которого я играю по телевидению, к сожалению, это то, как многие люди меня знают. В фильме « Losing It With Jillian » я должен показать больше себя, но все же есть часть настоящей Джиллиан, которая никогда не появляется на телевидении. Я на самом деле невероятно одухотворенный, чувствительный и совершенно занудный … честно говоря ». Хотя Уважаемый доктор не испытала никакого «занудства» при проведении этого интервью, мы были впечатлены тем, что она нашла время в своем плотном графике, чтобы ответить на все наши вопросы.Это позволило нам увидеть, что она искренна и полностью привержена делу помощи людям в улучшении их здоровья и жизни.
На самом деле, это стремление и страсть помогать другим преодолевать препятствия — ее движущая сила. Это действительно ее определяет. Конечно, как мы видим по телевизору, она может быть жесткой. Но эта жесткость подпитывается ее нежеланием идти на компромисс ни в чем меньшем, чем в ее лучших качествах. Она ожидает, что ее клиенты и бесчисленные поклонники, которые обращаются к ней за советом и помощью, сделают то же самое. Она не преуменьшает фактов: для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя как можно лучше, требуется упорный труд и приверженность, а также здоровое питание и поддержание хорошего здоровья полости рта.
Джиллиан также чрезвычайно обеспокоена проблемой ожирения в Америке, особенно среди детей. Это одна из причин, по которой она вошла в индустрию компьютерных игр со своей игрой для Wii, Fitness Ultimatum Джиллиан Майклс. Третья серия игр о фитнесе выходит осенью 2010 года. «Мы с моим деловым партнером обдумывали идеи о том, как мы могли бы внести свой вклад в борьбу с этой постоянно растущей проблемой, и мы решили, что видеоигра будет самой лучшей. эффективный способ пойти.Если превратить упражнения в игру, гораздо легче привлечь к ней детей. Я также объединился с НФЛ и Play 60, чтобы помочь бороться с детским ожирением, потому что это такая растущая проблема в нашей стране, а НФЛ — огромная организация. которые могут привлечь всеобщее внимание к этой проблеме, опять же весело и эффективно ». Однако это еще не все. Чтобы действительно добиться эффективных изменений, вы должны вовлечь родителей и образ жизни всей семьи. «Все начинается с того, что родители подают пример своим детям, показывая им, как правильно питаться, находят время, чтобы выйти на улицу и поиграть, вместо того, чтобы сидеть перед телевизором или играть в видеоигры, в которых вы просто сидите часами напролет.Я знаю много семей, которые вместе разбили сады, и, в конце концов, дети с большей вероятностью будут есть то, что они выращивают ».
Помимо кризиса с детьми, сама Джиллиан знает, какое огромное давление испытывают многие женщины из-за веса и имиджа тела благодаря Голливуду, показам мод и средствам массовой информации. «К сожалению, в мире, в котором мы живем, женщины невероятно стройного роста оказываются в центре внимания, поэтому женщины сталкиваются с этой« идеальной »картиной — которая, по правде говоря, не здорова.Очень важно просвещать женщин о важности здорового питания и программы упражнений, но не менее важно и научить их осознать, что женщины должны иметь изгибы, а это красивая вещь ».
Что касается будущего, то веб-сайт Джиллиан по снижению веса www.jillianmichaels.com насчитывает более 4 миллионов пользователей и растет в геометрической прогрессии. Недавно она подписала контракт с K-Swiss, занимающимся фитнесом и одеждой, и у нее есть новая книга Unlimited, публикация которой запланирована на весну 2011 года.По словам Джиллиан, эта книга будет сильно отличаться от ее последнего бестселлера. «Это практическое руководство по построению исключительной жизни, побегу от невыполнимой работы, реализации своего истинного потенциала и проживанию той жизни, о которой вы всегда мечтали». Книга — еще один инструмент, который поможет ей в достижении цели — дать людям возможность обрести истинное счастье через здоровый образ жизни.
Мы закончили интервью последним вопросом: «Вы часто говорите о расширении прав и возможностей людей, а что дает вам?» Ответ Джиллиан был лаконичным и точным, как и следовало ожидать: «Стремление стать одним из хороших парней.”
Здоровье полости рта, вопросы и ответы с Джиллиан Майклс
Опишите свой ежедневный режим здоровья полости рта, а также добавки, которые вы принимаете, продукты, которые вы едите, и посещения стоматолога для поддержания вашей улыбки.
Я чищу зубы электрической зубной щеткой два раза в день, иногда три раза, в зависимости от того, что я ем, и ежедневная чистка зубной нитью является ключевым моментом. У меня есть прекрасный дантист, которого я посещаю не реже двух раз в год для чистки. Что касается добавок, я принимаю поливитамины, а также B-комплекс.
С тех пор, как в детстве вы сломали два передних зуба и починили их коронками, испытывали ли вы какие-либо другие стоматологические страхи, учитывая вашу любовь к боевым искусствам и другим активным формам упражнений?
Нет, с тех пор никаких проблем с зубами. Теперь я обычно ношу капу, если делаю что-то, у кого есть шанс выбить зубы.
| Самый большой неудачник Фото Трэя Паттона / NBC |
Кстати о коронках, проходили ли вы какие-либо другие косметические стоматологические процедуры?
У меня были брекеты, когда я был моложе, и мне отбеливали зубы.
В вашем шоу, Losing It Вместе с Джиллиан были показаны отец и муж с избыточным весом, которые страдали апноэ во сне и нуждались в устройстве, которое помогало бы ему дышать по ночам. В предыдущих выпусках Дорогой доктор мы рассмотрели эту серьезную проблему со здоровьем, просвещая общественность об апноэ во сне. Как часто вы сталкиваетесь с этой проблемой в своей карьере? А что вы хотите сказать людям, страдающим этой проблемой?
Это невероятно распространено и затрагивает миллионы людей.Когда я сталкиваюсь с апноэ во сне, очевидно, что это связано с весом, и его можно вылечить, а зачастую и вылечить путем похудания. Поначалу это может быть грубо и неприятно, но я говорю людям, что это не пожизненное заключение, приспособления для лечения апноэ во сне не будут постоянным приспособлением на их прикроватной тумбочке, и это станет лучше с тяжелой работой и чистой диетой.
Если бы мы заглянули в вашу сумочку, спортивную сумку или ночную / дорожную сумку, какие продукты для ухода за полостью рта мы бы обнаружили? А без чего вы никогда не выходите из дома?
Вы найдете зубную пасту, электрическую дорожную зубную щетку и нить… ничего особенного. И я никогда не выхожу из дома без блеска для губ.
Если бы вам пришлось выбирать между отказом от посещения тренажерного зала или чисткой зубов в течение 24 часов, что бы вы выбрали и почему?
Я бы выбрал не получиться. Я могу обходиться без тренировок в течение 24 часов — всем нужен выходной, — но если не чистить зубы в течение дня, это не пойдет на пользу мне или кому-либо еще.
Джиллиан Майклс говорит, что ключ к потере «последних 10 фунтов» — это есть больше с дефицитом не более 500 калорий в день, но эксперты говорят, что это несовершенный метод
Джиллиан Майклс сказала своим последователям следовать 500 -дефицит калорий для того, чтобы сбросить «килограммы суеты».«
« Фунт тщеславия »относится к небольшому количеству жира у уже здорового и худощавого человека.
Зарегистрированные диетологи сообщили Insider, что метод является произвольным и может быть полезен не для всех.
Посетите сайт Insider. домашняя страница для других историй.
Знаменитый тренер Джиллиан Майклс недавно поделилась некоторыми тонкими советами по снижению веса в сообщении в Instagram.
Майклс сказал, что все подписчики, которые хотят сбросить «фунты тщеславия» — или «последние 10 фунтов» в программа похудения — следует увеличить их калорийность.
Она сказала, что для похудения необходимо есть меньше калорий и больше сжигать, но на последнем этапе диеты должны поддерживать дефицит не менее 500 калорий в день.
«Если я тренируюсь и сжигаю 500 калорий в день, я действительно не хочу есть меньше 1700 [калорий]», — сказал Майклс. «Это очень отличается от еды, чтобы сбросить 30, 40, 50 или 100 фунтов. Ваше тело хочет сбросить этот вес, оно не хочет сбросить килограммы тщеславия».
По словам Майклса, эта стратегия дает организму достаточно калорий, чтобы метаболизм естественным образом сжигал жир, а потребление слишком малого количества калорий замедляет обмен веществ и предотвращает потерю веса.
Эксперты сообщили инсайдеру Майклс, что это соответствует традиционной стратегии похудания, но 500 калорий — это произвольное число, и, поскольку не существует универсального подхода к снижению веса, это может быть полезно не для всех.
Дефицит калорий мог бы быть еще меньше, сказал один диетолог.
Аликс Турофф, зарегистрированный диетолог и сертифицированный физиотерапевт, считает, что совет Майклса «обычно является стандартным практическим правилом».
Многие диетологи рекомендуют аналогичные стратегии.
Кимберли Ламмус из Техасской диетической ассоциации, например, сказала Everydayhealth.com, что эффективный способ похудеть — это создать дефицит калорий, но если потребление калорий станет слишком низким, ваше тело может перейти в «режим голодания» и тело будет сжигать калории как можно медленнее, чтобы сохранить энергию.
История продолжается
Но Турофф считает, что рекомендация Майклса о максимальном дефиците в 500 калорий на самом деле может быть слишком большой, и тем, кто хочет похудеть, следует есть больше, чем рекомендует Майклс.
«Вы определенно можете создать меньший дефицит, 250-300 калорий в день, особенно когда вы приближаетесь к своему целевому весу, потому что обычно это означает, что вы уже совсем немного сократили свои калории и, вероятно, их не так много. — сказал Турофф.
«Итак, я бы сказал, пытаетесь ли вы сбросить первые или последние 10 фунтов, совет на самом деле не изменится. Люди, которые пытаются« сбросить последние 10 фунтов », обычно придерживаются диеты для более длительного период времени и, как следствие, похудеть становится все труднее.
Другой диетолог говорит, что Майклс не принимает во внимание индивидуальные обстоятельства своих последователей.
Зарегистрированный диетолог Бонни Тауб-Дикс, создательница сайта BetterThanDieting.com, говорит, что метод Майклса может быть эффективным при похудании, но не обязательно питает. на улучшение чьего-либо здоровья.
«Она обращается к очень конкретной аудитории, потому что это действительно фокусируется на тщеславии того, как вы выглядите, а не на том, что вы чувствуете в своем состоянии здоровья», — сказал Тауб-Дикс Insider.