Содержание

Джампинг – легкий и приятный способ быстро прийти в форму

Принято считать, что прыжки на батуте – исключительно детское развлечение. Однако современная индустрия фитнеса опровергает это мнение. Как направление в спорте джампинг появился совсем недавно, но уже успел завоевать невероятную популярность среди приверженцев активного образа жизни. Новейшую программу тренировок разработали чешские фитнес-инструкторы, которые поставили перед собой подобрать комплекс эффективных упражнений для людей с любым уровнем физической подготовки.


Что же такое джампинг?
Джампинг-фитнес представляет собой занятия на специальном шестиугольном батуте, оснащенном удобной ручкой. В процессе тренировок вы постоянно находитесь в движении. Самое главное здесь – найти нужный темп. Благодаря особой конструкции батут, как поверхность воды, «выталкивает» тело человека наверх. Таким образом создается эффект амортизации, поэтому во время прыжков невозможно повредить суставы или поясницу – самые «уязвимые» места спортсменов.
Преимущества тренировок
Для занятий джампингом нет никаких ограничений по полу и возрасту. Это динамичный вид спорта, который не только помогает сбросить лишний вес и за короткое время приобрести красивую фигуру, но и заряжает позитивом на весь день. Всего час прыжков на батуте 3-4 раза в неделю обеспечивает:
  • Эффективное сжигание калорий. Доказано, что даже 10-минутные упражнения равноценны забегу на три километра.
  • Проработку икроножных, ягодичных мышц, бедер и живота. Нагрузка распределяется равномерно, поэтому после тренировки вы не ощущаете усталости, как например в тренажерном зале.
  • Стройную и подтянутую фигуру. Джампинг особенно рекомендован девушкам, которые хотят избавиться от целлюлита или вернуться в прежнюю форму после родов.
  • Развитие координации движений и выносливости, укрепление вестибулярного аппарата. Если вы страдаете от частных головокружений, эта разновидность фитнеса – отличный выбор.
  • Гибкость и прекрасную осанку. Постоянно контролируя свои движения, человек постепенно привыкает ровно держать спину.
  • Красивую, сияющую кожу. Прыжки на батуте нормализуют обмен веществ, что положительно сказывается на состоянии кожных покровов.
  • Укрепление сердечно-сосудистой мышцы. Тренеры советуют джампинг-фитнес людям с повышенным артериальным давлением.
  • Снятие стресса. Батут – лучший способ на время забыть о проблемах и вернуться в беззаботное детство.
Большинство видов спорта противопоказаны людям, страдающим от артрита и других заболеваний суставов. Только не джампинг: прыжки на батуте, напротив, служат хорошей профилактикой подобных болезней, помогают быстрее восстановиться после травм и переломов.
Еще одно преимущество модного фитнес-направления – универсальность. Если у вас нет времени или желания посещать групповые занятия, батут можно поставить в квартире, на даче, или заниматься прямо во дворе своего дома. Упражнения на свежем воздухе позволят достичь желаемого результата еще быстрее.
Как одеваться на занятия
Джампинг-фитнес не имеет строгих требований к форме одежды. Как и в любом другом виде спорта, в приоритете здесь удобство. Оптимальный вариант – облегающие лосины и футболка дышащих тканей, которые хорошо отводят влагу. В качестве обуви подойдут обычные кроссовки, а девушкам рекомендуется подобрать качественный спортивный лиф.
Как добиться отличных результатов
Перед тренировками не стоит наедаться, а лучше – отказаться от приема пищи за 30-40 минут до занятий. Сразу начинать с прыжков фитнес-инструкторы не советует. Предварительно проводится легкая 10-минутная разминка, включающая приседания, наклоны, махи руками и ногами. Для разогрева неплохо также попрыгать на скакалке.
В течение первых 40 минут джампинга проводятся кардиотренировки, а остальное время отводится на силовые упражнения. Хаотично прыгать в свое удовольствие не запрещено, однако если вы хотите в минимальные сроки привести тело в тонус и улучшить самочувствие, обратите внимание на универсальные техники:
  • Держась за ручку, пытайтесь в прыжке подтянуть колени как можно ближе к груди. В этом случае задействуются нижние мышцы пресса, проработать которые сложнее всего.
  • Прыгайте на небольшую высоту, держа руки строго вдоль тела, а при приземлении старайтесь опускаться на всю стопу. Такие тренировки развивают координацию.
  • Примите сидячее положение, отведите руки за спину и попробуйте сделать прыжок. При этом работает пресс, предплечья, плечевые суставы.
  • Одну ногу согните, а вторую, идеально прямую, отведите в сторону. Выполнение прыжков из такого положения позволяет укрепить икроножные мышцы, внутреннюю и внешнюю поверхность бедер.
  • Разводите ноги в стороны непосредственно в прыжке – это отличное упражнение на растяжку. Немного потренировавшись, можно усложнить задачу и попробовать дотянуться руками до носков.
  • Исходное положение – на четвереньках. Во время прыжка необходимо как можно сильнее развести в стороны руки и ноги, после чего всем телом приземлиться на батут. Такие занятия помогут получить красивый, рельефный пресс.
В процессе тренировок можно пить чистую негазированную воду. С батута следует спускаться аккуратно, чтобы избежать легкого головокружения вследствие «дисбаланса», как это нередко бывает после занятий на беговой дорожке.
Противопоказания к джампинг-фитнесу
Во время прыжков интенсивно работает сердечная мышца, поэтому этот вид спорта не подойдет людям с патологиями сердца. Кроме того, не стоит заниматься при любых болезнях в стадии обострения, беременности, тяжелых психоневрологических расстройствах. А вот пожилой возраст для занятий джампингом – не помеха. Достаточно подобрать щадящую программу тренировок.
У нас вы найдете надежные и удобные батуты для джампинг-фитнеса от ведущих производителей спортивных товаров. Выбирайте подходящую модель и присоединяйтесь к полетам!

Джампинг фитнес. Польза или вред здоровью?.. | ВСЁ ОБО ВСЁМ

Джампинг фитнес. Польза или вред здоровью?..

С недавних пор появляются все новые и новые виды фитнес-тренировок, и одной из самых интересных новшеств стал джампинг фитнес.

Многие привыкли думать, что батут - это развлечение для детей. Но естественно это мнение ошибочно, особенно, когда появился такой вид фитнеса как джампинг. Батут с успехом применяется в фитнесе, помогая всем жаждущим привести в порядок своё тело. Джампинг фитнес (от английского "to jump" - прыгать) - это новейшая программа тренировок, представляемая современной фитнес-индустрией. Она зародилась в Чехии и предполагает выполнение комплекса спортивных упражнений на небольшом шестиугольном батуте, оснащенном ручкой.

Прыжки на батуте могут заменить обычные скучные фитнес-тренировки. Джампинг -это достаточно новое направление в спорте.

Джампинг фитнес. Польза или вред здоровью?..

Следует отметить, что занятия на батуте не имеют половозрастных ограничений и при отсутствии противопоказаний подходят даже для людей в возрасте и детей от 3-х лет.

Джампинг фитнес не предъявляет требований к форме одежды. так что Вы можете надеть любые удобные спортивные штаны и майку из натуральных дышащих тканей, можно с добавлением синтетики. Есть только одно условие - одежда должна отводить излишнюю влагу и предоставлять свободу движений. В качестве обуви рекомендуется надевать кроссовки. Никакого дополнительного инвентаря тренировки не учитывают.

Джампинг фитнес. Польза или вред здоровью?..

Как и любой вид физической деятельности, занятия джампингом благоприятно оказывают влияние на организм. При этом по сравнению с другими направлениями джампинг фитнес имеет множество преимуществ:

  • Самое приятное это то, что джампинг способствует сжиганию лишнего жира, коррекции фигуры и избавлению от целлюлита. При прыжках на батуте намного эффективнее, чем при беге, сжигаются калории, прорабатываются все группы мышц, среди которых и мышцы бедер, ягодиц и живота. В результате образовывается красивый рельеф тела, повышается упругость кожи, уменьшаются проявления целлюлита.
  • Гарантирует стабильное похудение. Систематические тренировки не только избавят от лишних килограмм, но и укрепят мускулатуру. Чем сильнее развиты мышцы, тем больше энергии расходует организм, чтобы обеспечить их работу. К тому же, в крепкой мускулатуре не накапливается жир. Поэтому лишний вес энергично уходит и уже не возвращается.
  • Полезен для женского организма в послеродовой период, так как помогает в скорейшее время вернуться в бывалую форму.
  • Убирает нервное напряжение, помогая бороться с депрессией. Занятия джампингом предоставляют выработку эндорфинов - "гормонов радости". Как результат, повышается настроение.
  • Помогает избавиться раз и навсегда от комплексов, связанных с внешним видом или фигурой. Первые результаты тренировок всегда повышают самооценку.
  • Укрепляет иммунитет, сердце и сосуды, тренирует вестибулярный аппарат, развивает общую выносливость организма, придает гибкость суставам и формирует красивую осанку.
  • Поправляет координацию движений, поскольку активизирует функции мышц-стабилизаторов, мало участвующих в других тренировках.
  • Способствует ускорению обмена веществ и стимулирует лимфоотток.
  • Понижает нагрузку на суставы и поясницу за счет отталкивающего эффекта батута.
Джампинг фитнес. Польза или вред здоровью?..

Но как и у других любых видов спорта и фитнеса , занятие джампингом имеет и противопоказания:

Сюда относят заболевания, при которых ограничиваются любые аэробные тренировки:

  • Патологии сердца, сосудов и органов дыхания.
  • Любые заболевания в период обострения.
  • Глаукома.
  • Нарушения функции опорно-двигательного аппарата, сопровождающиеся болями.
  • Сахарный диабет.
  • Расстройства нервной системы физиологического (эпилепсия) и психического характера.
  • Опухоли различного генеза.
  • Острые воспаления.
  • Инфекционные болезни.
  • Травмы шеи и спины.
  • Беременность (не заболевание, но тоже противопоказано по понятным причинам)

Джампинг фитнесе существует несколько разновидностей тренировок, длящимися примерно час. За это время сжигается около 600-1000 калорий. В течение получаса выполняются кардио-упражнения, оставшееся время отводится на силовую тренировку и растяжку. Начинающим следует заниматься не больше, чем 40 минут.

Джампинг фитнес. Польза или вред здоровью?..

Чтобы увидеть первые результаты, необходимо заниматься не меньше 3-х-4-х раз в неделю. Комплекс упражнений разрабатывается тренером с учетом пожеланий клиента.

Джампинг фитнес. Польза или вред здоровью?..

Перед началом тренировки следует провести разминку. В качестве разминочных упражнений подойдут 10-минутные прыжки на скакалке, приседания, махи ногами, наклоны корпуса и т.п.

Если статья была полезной, ставьте лайк, подписывайтесь на канал )

Читайте также:

1. https://zen.yandex.ru/media/id/5d4196d7e6cb9b00ae2b72ba/deshevye-no-deistvennye-vodnye-procedury-protiv-celliulita-5d633cd92fda8600aedf25d0

2. https://zen.yandex.ru/media/id/5d4196d7e6cb9b00ae2b72ba/pochemu-pri-sobliudenii-diety-ves-ne-uhodit-5d52059a4735a600ae1030ac

3.https://zen.yandex.ru/media/id/5d4196d7e6cb9b00ae2b72ba/uprajneniia-dlia-podtiajki-tela-5d4810deae56cc00ac950be8

фитнес: что это и как он изменит ваше тело – блог FITBAR.RU

Система тренировок на батуте является достаточно молодым видом активности, сформировавшимся в Чехии почти 20 лет назад. Интересно, что придумали использовать батут в качестве спортивного оборудования чешские фитнес-тренеры, стремящиеся помочь стать стройнее своей знакомой. Для того,чтобы ей было удобнее тренироваться, они снабдили обычный батут ручкой, за которую можно держаться . Так началась  история одного из самых свежих, интересных и позитивных спортивных направлений: "джампинг-фитнеса". 

Особенности тренировок по"джампинг-фитнесу"

Основная особенность дажмпинг- фитнеса состоит в его многофункциональности - он даёт сразу несколько типов нагрузки: это кардио, в сочетании с работой над мышцами и растяжкой. В процессе 55-ти минутной тренировки, каждому аспекту отводится определенный временной отрезок.

Сначала следует кардио - нагрузка, ориентированная на развитие сердечно - сосудистой системы  в течении 30 минут, затем - силовые упражнения и растяжка ещё 25 минут. Обычно, тренировки проводятся 3 раза в неделю, через день - такой периодичности достаточно, чтобы результат занятий стал заметен уже спустя 6-8 недель. Способствует достижению желаемой формы и высокая интенсивность упражнений джампинг - фитнеса, к основным из которых относятся: 

- упражнения, улучшающие координацию движений, устойчивость и владение телом. Нпример: прыжки вверх, с руками вытянутыми вдоль туловища.

- укрепляющие мышцы ног, рук, бёдер, пресса

. Например: выпрямление ног до горизонтальной плоскости в прыжке; прыжок на четвереньках с приземлением на живот и возвратом в исходное положение с помощью мышц пресса;

- упражнения, развивающие растяжку и гибкость. Например: подтягивание пальцев рук к стопам в процессе совершения прыжка.

Джампинг - фитнес на батуте может дать тренирующемуся не только разнообразие нагрузок, но и другие ощутимые плюсы. Этот вид активности способствует укреплению суставов, устранению негативных последствий плоскостопия, развитию вестибулярного аппарата, ускорению обмена веществ, улучшению тонуса мышц.

Травмоопасность при занятиях сводится к минимуму, что также является бесспорным преимуществом, но есть и некоторые противопоказания для тренировок. Это патологии дыхательной и сердечно - сосудистой систем, новообразования, эпилепсия, острые воспалительные заболевания и глаукома. 

Для того, чтобы определиться, подходит ли джампинг-фитнес для того, чтобы разнообразить вашу программу тренировок, можете посмотреть видео, на котором показаны примеры упражнений. 

джампинг фитнес видео

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

Фитнес-джампинг: виды, прыжки, упражнения - Фитнес Лэнд

Джампинг или фитнес на батуте, как программа для оздоровления организма и сброса лишнего веса создан, чешскими энтузиастами Яной Свободовой и Томашом Бурьянеком в 2001 году. Началом послужила просьба общей подруги помочь сбросить пару килограммов. Молодые люди добавили ручку к гимнастическому батуту, так появился новый спортивный инвентарь.

Яна и Томаш разработали блок индивидуальных прыжковых и силовых, упражнений. Практика доказала удобство и полезность новой методики.
При такой модели фитнеса похудение и усиление мышечного тонуса происходит за меньше время, чем при занятиях гимнастикой и беге трусцой.
В результате джампинг в 2005 году оформляется как действующая торговая марка сначала в Чехии, а потом и в других странах Европы.

Польша, Германия, Испания, Россия — вот далеко не полный список стран, подхвативший новое веяние в мире физической культуры. Регламентированы стандартны изготовления батута для тренировок. По этому образцу они изготовляются и сегодня.

Чем так полезен скай -джампинг?

Процесс занятий приносит море позитива, улучшает психологическое состояние и самооценку. Достигается результат сравнимый с применением методов лечебной психотерапии. Проблема лишнего веса решается очень быстро.

Интенсивные движения, сопровождающиеся повышенным потоотделением, не оставляют ожирению шансов.

Никакие другие методики не приносят подобного результата. Прыжки на батуте не дают возникнуть плоскостопию, армируют суставы и мускулатуру, стабилизируют вестибулярный аппарат, повышают координацию. Тренинг даже включен в набор для подготовки космонавтов.

Джамп-фитнес сравним кардиотерапией.

Регулярные упражнения полезны для сердца и сосудов, корректируется циркуляция крови и лимфы, приводятся в порядок метаболические процессы, лёгкие прибавляют в объеме.
Специально созданный материал, смягчающий падение и выдерживающий серьезные нагрузки, делает этот фитнес менее травмоопасным, по сравнению с кроссфитом, бегом и другими специальными программами.

Детям для занятий и игры нужен батут, адаптированный к особенностям поведения маленьких спортсменов. Требуется увеличение площади и защитная сетка заданной высоты, ограждающая периметр. Такая аэробика для них одновременно, урок физкультуры и интересная игра.

Тренировки по джампингу возможны как на открытом воздухе, так и в помещении, капризы погоды и сезонные изменения никак не могут на них повлиять.

Спортивные занятия помогают приостановить старение организма, очищают и укрепляют человека, дарят бодрость и выносливость. Некоторым категориям людей прыжки на батуте недопустимы. К ним относятся: женщины в период беременности, больные, перенесшие инфаркт и инсульт, страдающие астмой, глаукомой глазного яблока, патологическими нарушениями конечностей. Не следует тренироваться при повышенной температуре и обострении хронических недугов.

Чем полезен джампинг-фитнес? | Экспресс-Новости

Джампинг-фитнес появился сравнительно недавно, но многие уже успели ощутить все его преимущества. Нужно просто купить абонемент в фитнес-клуб, в котором практикуют джампинг, чтобы на собственном опыте убедиться в пользе для здоровья.

Для нового вида практически нет противопоказаний, а тренироваться можно в любом возрасте. Главное — правильно подобрать упражнения, что поможет сделать инструктор. Нагрузка на суставы и связки при прыжках минимальная, поэтому нет никакого риска повредить их. Чаще всего для упражнений используется батут, реже — пружинящая обувь.

Как выглядит тренировка по джампингу?

Занятия проводятся под музыку и занимают около часа. Половина времени уходит на разогрев мышц и связок, аэробные нагрузки, поддерживающие тонуса сердца. Далее выполняются упражнения силового характера, на растяжку и укрепление связок.

Специалисты утверждают, что для похудения и укрепления мышц будет достаточно трех тренировок в неделю. Тренировка обычно проходит под ритмичную музыку, а инструктор показывает, как правильно выполнять упражнения.

Подсчитано, что 10 минут прыжков на батуте равноценно по усилиям забегу на 3 километра. За часовую тренировку в умеренном темпе сжигается 600 калорий.

Польза занятий джампинг-фитнесом

Такие занятия обеспечивают:

  • уменьшение массы тела;
  • улучшение обменных процессов в организме;
  • укрепление суставов ног;
  • повышение тонуса мышц;
  • улучшение координации движений и т.д.

Практически все могут заниматься такими тренировками. Исключение составляют только люди, страдающие от болезней сердечно-сосудистой системы, эпилепсии, воспалительных процессов и инфекций.

Базовые упражнения

Перед прыжками следует провести разминку. Она обычно занимает около 10 минут. Новички выполняют базовый набор упражнений, который со временем усложняется. Для улучшения растяжки достаточно прыгать и разводить ноги в стороны. С приобретением опыта можно усложнить упражнение, подключив руки.

Для развития координации выполняются прыжки с вытянутыми вдоль туловища руками. Почувствовав себя увереннее на батуте, можно усложнить прыжки махами рук. Прыжки в приседе дают возможность укрепить бедра и мышцы ног, пресс и руки.

Для укрепления пресса есть особый вид прыжков. Встав на четвереньки, нужно подпрыгнуть и приземлиться на батут всем телом, в воздухе разведя ноги и руки. В следующем прыжке принимается исходное положение. Приземление всем телом на батут не вызывает боли или дискомфорта, поэтому его можно смело выполнять.

Занятия джампинг-фитнесом дают впечатляющие результаты, что подтверждают многочисленные отзывы посетителей спортивных залов. Многим удается очень быстро сбросить лишний вес, сжигая лишний жир в ходе необычного развлечения.

Даже в солидном возрасте можно заниматься джампинг-фитнесом. Естественно, для такой категории людей существуют особые упражнения с небольшой амплитудой. Джампинг дает возможность даже пожилым людям ощущать себя молодыми и здоровыми, ведь при регулярных тренировках мышцы остаются в тонусе.

Читайте нас первыми - добавьте сайт в любимые источники.

Добавить комментарий

{"commentics_url":"\/\/express-novosti.ru\/comments\/","page_id":856122,"enabled_country":false,"enabled_state":false,"state_id":0,"enabled_upload":false,"maximum_upload_amount":3,"maximum_upload_size":5,"maximum_upload_total":5,"securimage":true,"securimage_url":"\/\/express-novosti.ru\/comments\/3rdparty\/securimage\/securimage_show.php?namespace=cmtx_856122","lang_error_file_num":"\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c %d \u0444\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e.","lang_error_file_size":"\u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0430\u0439\u043b \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 %d MB.","lang_error_file_total":"\u041e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0444\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 %d MB.","lang_error_file_type":"\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.","lang_text_loading":"\u0417\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 ..","lang_placeholder_state":"\u0420\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d","lang_text_country_first":"\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0443","lang_button_submit":"\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c","lang_button_preview":"\u041f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440","lang_button_remove":"\u0423\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c","lang_button_processing":"\u041f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435..."}

{"commentics_url":"\/\/express-novosti.ru\/comments\/","auto_detect":false}

Джампинг-фитнес на батутах: отзывы пользователей

Джампинг-фитнес на батутах – модное, набирающее обороты направление спортивных упраженений. Во многих фитнес центрах сейчас есть группы для занятия этим видом спорта. Полезно это или нет мы разберем в этой статье.

Что представляет собой джампинг фитнес на батуте?

Джампинг-фитнес на батутах, это комплекс упражнений, которые выполняются на специальном батуте с ручкой. Обычно такие занятия проводятся под руководством тренера в фитнес центрах, но можно приобрести батут и заниматься дома самостоятельно. Такие занятия благотворно сказываются на здоровье и эмоциональном фоне.

Чем полезен джампинг и противопоказания к занятиям

Подходит ли фитнес на батутах для детей

Это направление развлекательных занятий для детей еще имеет маленькую популярность в нашей стране. Редко в каком фитнес клубе вы найдёте групповые занятия для детей по этому виду спорта. Есть батуты в обычных детских комнатах в торговых центрах, но это не то.

Джампинг явно недооценен как вид бизнеса в нашей стране. А ведь кроме пользы для организма, который несёт в себе этот вид спорта, он еще очень полезен в качестве эмоциональной разгрузки. А она очень полезна детям, особенно школьникам. Это не обычный скучный вид тренировок, а весёлые и увлекательные занятия, которые обязательно понравятся детям.

Обычно тренировки проводятся для детей разного возраста отдельно. Потому что физические возможности у школьников и дошколят отличаются. Группы маленькие, не более 10 человек.  Как и в любом спорте здесь важна дисциплина и строгое следование указаниям тренера.

Кому можно заниматься?

Джампинг-фитнес на батутах подходит абсолютно для всех. Этот вид спорта замечателен именно тем, что люди любой возрастной группы могут им заниматься. Конечно, все дело в разных видах нагрузки. Для каждого возраста она отличается. Но так происходит в любом виде спорта. Нагрузки должны быть подобраны исключительно исходя из возраста человека. Так же на батуте могут заниматься спортсмены почти любой весовой категории.

Противопоказания

Хоть вред от использования батута минимален, все же, как и любой вид спорта, имеет ряд противопоказаний. Им не рекомендуется заниматься людям, страдающим частыми приступами стенокардии, сахарным диабетом, тромбофлебитом, бронхиальной астмой, тахикардией, гипертонией, больным с тяжёлой стадии онкологических заболеваний. Всем остальным обязательно следует придерживаться мер безопасности.

И не стоит забывать, что любые физические нагрузки нужно выполнять умеренно. Для начинающих особенно важно не переусердствовать при выполнении упражнений. Это может быть чревато головокружением, тошнотой, излишним перевозбуждением. Лучше начинать с простых упражнений постепенно увеличивая нагрузки. Так риск получить вред от занятий минимален.

Особенности фитнеса на батуте

Тренируясь дома обязательно чередуйте прыжки с хождением по комнате: 1 минуту прыгаете – 1 минуту ходите.

Заниматься нужно регулярно, не менее 4 раз в неделю.

Нельзя заниматься на батуте, если Вы придерживаетесь низкокалорийной диеты.

Удостоверьтесь, что у Вас нет противопоказаний для занятий на батуте.

Что нужно для занятий джампинг фитнесом?

Если Вы планируете посещать фитнес клуб для занятий этим видом спорта, то Вам потребуется только удобная одежда. Ну и сам батут, если Вы решили заниматься дома. Он малогабаритен и сможет поместиться в квартире. Если Вы решили приобрести тренажер, рекомендуем почитать статью о том как выбрать батут для фитнеса.

Больше никаких дополнительных аксессуаров Вам не потребуется.

Как проходят фитнес-занятия джампингом

Про джампинг-батут

Сейчас мало фирм-производителей могут порадовать спортсменов линейкой фитнес батутов. Выбор не велик. И батуты разных фирм мало отличаются друг от друга и имеют примерно одну ценовую категорию.


Самыми известными производителями являются фирмы Леко и Sport Elite. Внешне тренажёр выглядит как каркас, с натянутым сверху полотном. Оно крепится к раме с помощью жгутов, а не пружин, как у обычного красного батута. Они предотвращают скрип во время занятий. Наличие ручки в комплекте обязательно. Выполняя упражнения следует держаться за нее во избежание травм.

Ручка помогает удерживать равновесие при увеличении амплитуды упражнений. Обычно ручка выполнена из стали, как и рама батута. Чтобы рукам было не холодно ее держать в комплекте есть специальная нескользящая накладка из резины. Она является важным компонентом мер безопасности при прыжках: потные руки не соскользнут с резины во время тренировок. Это убережёт спортсмена от травм. Рукоятки бывают раздвижные и закрепляются фиксатором. Имеют несколько позиций по высоте, подстраиваясь под нужный рост.

Sport Elite FB-1351

Батут стоит на невысоких, не более 40 см, ножках. Этой высоты достаточно, чтобы прыгать, не касаясь пола. А небольшая прыгучесть батута не даст удариться о потолок. Существует модели со встроенным счётчиком прыжков. Их цена мало отличается от батутов без них.

Для самостоятельных тренировок лучше выбирать батут диаметром от 100 см. до 130 см.

Максимальная нагрузка рассчитывается исходя из веса спортсмена. Высота ножек не важна. Все они низкие, и, чтобы залезать на батут, лестница не потребуется.

Лучше выбирать модель с резиновыми заглушками на ножках. Благодаря им батут не скользит по полу. И они подавляют шум от прыжков, помогая сохранить вам хорошие отношения с соседями снизу.

Выбирайте каркас с диаметром рам более 2,8 см. и толщиной стенок труб не менее 2 мм. Лучше выбирать батут со жгутами вместо пружин. Кроме бесшумного использования они гарантируют мягкое приземление. Бывают батуты с цельными жгутами, бывают с раздельным.

Сколько длится фитнес-тренировка

Обычно тренировка длится один час. Она состоит из разминки, комплекса упражнений и заминки после занятий. Но для новичков это время стоит сократить до 40 минут. Потом это время нужно увеличить до часу.

Техника выполнения

  1. Стойте в центре батута, ноги на ширине плеч. Старайтесь сохранять эту позицию при приземлении.
  2. Попробуйте сделать несколько лёгких прыжков, гася инерцию при приземлении с помощью согнутых ног.
  3. Чтобы не терять баланс старайтесь удерживать внимание на краю батута.
  4. Следите, чтобы во время прыжка и при применении спина была прямая.
  5. Если вы начинающий спортсмен, то вам будет достаточно 40 минут занятий, постепенно увеличивайте их до часу. Чтобы добиться результатов тренировок нужно заниматься регулярно.

Джампинг-фитнес на батутах: базовые упражнения

Прыжки в высоту

Встаньте на середину батута, стойте ровно, ноги прямые, руки вытяните вверх. Отталкиваясь от батута на выдохе, совершите прыжок. В полёте можете развести ноги в стороны или согнуть. Приземляйтесь полностью на стопы, держите ноги и спину ровно.

Группировка

Стоя ровно по центру батута подпрыгните, и в прыжке постарайтесь прижать колени к груди, одновременно касаясь голеней.

Прыжок с оборотом

Стоя ровно по центру батута подпрыгните, и в прыжке постарайтесь повернуться на 90 градусов, для опытных спортсменов можно попробовать вращения на 180 градусов.

Прыжки с разведением ног

Стоя ровно по центру батута подпрыгните, и в прыжке постарайтесь подтянуть ноги к туловищу и одновременно развести их в разные стороны. Для опытных спортсменов можно усложнить упражнение попыткой дотянуться до ног кончиками пальцев. Это упражнение улучшает растяжку.

Подойдет ли джампинг на батутах для похудения

В прыжках на батуте эффективнее, чем при любой другой физической нагрузке напрягаются все группы мышц. Занятия на этом тренажёре только кажутся лёгкими и простыми. Благодаря прыжкам сильно развиваются мышцы ног. Стараясь удержать равновесие организм задействует мышцы пресса, удерживая баланс подключаются мышцы рук.

В процессе таких занятий эффективнее сжигаются калории, и быстрее уходит вес. За более короткое время спортсмен прокачивает все группы мышц, при этом отсутствует вредная нагрузка на суставы.

Особенно занятия на батуте полезны для женщин, потому что они помогают привести фигуру в порядок – улучшают форму ягодиц и бёдер, предотвращают возникновение целлюлита. Благодаря усиленной циркуляции крови выводятся шлаки из организма и улучшается метаболизм, что вместе с правильным питьём и диетой способствует похуданию. Регулярные занятия позволяют быстро привести себя в норму после родов.

Правила безопасности

Первое правило прыжков на батуте – для одного спортсмена один батут. Особенно это актуально для батутных центров. Но даже если Вы занимаетесь дома, то не допускайте, одновременных занятий на батуте сразу несколькими людьми. Имеется в виду, что человек планирует именно совершать упражнения на батуте, а не просто прыгать. Люди, сталкиваясь в полете могут травмировать друг друга. Второе правило – стойте всегда в центре батута. Так совершая прыжки, вы не упадете с батута.

Если вы начинающий спортсмен, то не начинайте Ваши занятия со сложных спортивных элементов. Это чревато вывихами, растяжениями и травматичным приземлением на батут.

Новичку лучше не заниматься слишком долго. Это может повлечь головные боли, тошноту. При нехватке дыхания следует остановиться, восстановить его. Если будете продолжать занятия в усталом состоянии, то легко потеряете координацию и упадете с батута.

Запрещается использование тренажёра в нетрезвом состоянии.

Занимайтесь в удобной одежде. Снимите все шнурки, цепочки и ремни, чтобы в полёте не зацепиться ими случайно. Лучше выбирайте отводящую пот одежду.

Если Вы почувствовали себя во время занятий плохо: сбилось дыхание, появилось головокружение или появилась тошнота прекратите занятия. Остановитесь, дождитесь пока не почувствуете себя лучше.

Не совершайте сложных прыжков без присмотра профессионала.

Джампинг фитнес на батутах: отзывы

Доброго времени суток дорогие читатели.

В преддверии отпуск решила заняться своим телом)) Заниматься фитнесом и качаться это вообще не моё. Я сама по себе стройная и я не стремлюсь особо скинуть, для меня главное подтянуть тело и придать тонус.

Изучив все спортивные занятия, фитнес, йога, качалки и так далее. Я остановила свой взгляд на фитнес — батутах. Для меня это было что-то новое и интересное. Так как я не люблю тяжелый и изнуренный труд, после чего болит тело так, что даже ходить не возможно, я переговорила с тренером и выбрала это направление. Её слова, что после фитнеса ничего не болит, очень вдохновили меня.

Для тех, кто в первые слышит, поясняю. Джампинг-фитнес на батутах – это у каждого человека свой маленький батут с поручнем. В программу входит сочетание аэробных (кардио) нагрузок. Упражнений на формирование и укрепление основных групп мышц, комплекса на растяжку.

Занятие длится у нас час, разбит на 4 блока: это растяжка, разогрев, интенсив и качалка (пресс, руки). И тренер нам дает ещё мин 7-10 что бы побеситься, попрыгать вдоволь)

Одежда спортивная, удобное, кроссовки обязательно.

Надеюсь мой отзыв был кому то полезен. Всем здоровья !

 

Привет всем! В общем с нового года я решила пойти на джампинг-фитнес на батутах. Случайно увидела акцию и купила абонемент на 12 посещений в полцены.

Хожу я уже три раза и вот мое впечатление: после первой трени я думала, что на следующий день не встану с постели, болело абсолютно всё, спина, руки, живот, ягодицы, бедра и икры. Видимо, амёбный образ жизни дает о себе знать 🙂 Но на следующий день уже почти ничего не болело, а после второй тренеровки я вообще не чувствовала сильной боли. Как нам сказал тренер, что засчет мягкой поверхности, нагрузка на суставы не такая большая и поэтому нагрузки на позвоночник нет. Тренеровка длится 40 минут и в конце мы делаем упражнения на пресс: ножницы, велосипед, поднятие корпуса и всё это лежа на самом мини-батуте. Движения в прыжке похожи на степ-аэробику, бывают упражнения на поднятие колен, захлест назад и прочее.

Останавливаться нежелательно, если не можешь делать, нужно просто легонько хотя бы прыгать. Во рту ужасно всё сохнет, охото выпить много воды, но делать этого нежелательно, так как будет дополнительная нагрузка еще и на почки, в итоге прыгать станет тяжелее. Первые две тренировки я пила много воды и еле выдерживала, но сегодня я делала очень маленькие глотки, буквально, чтобы смочить рот, и стало намного легче. Во время прыжков задействованы очень сильно мышцы ног и живота (в принципе, я ради этого и шла) Уже с третьего раза чувствую, что спина стала ровнее, мне самой даже охото её держать ровно, ноги и живот подтянулись немного.

После тренеровки очень много энергии и хорошее настроение. Я хожу к 10 утра и поэтому весь день чувствую себя отлично и многое успеваю. Джампинг-фитнес на батутах является кардиотренеровкой, повышает выносливость, улучшает работу иммунной системы, сердечной и лимфотической систем.

С собой брать лучше хорошие кроссовки, а не кеды или чешки и легкую одежду, так как потеть вы будете очень сильно.

К тренеровкам на батуте есть противопоказания! Это острые воспалительные заболевания, заболевания нервной системы, сердечно-сосудистой системы, суставов, патологии органов дыхания, любые новообразования. Ну и конечно же, беременным тоже нельзя посещать данные тренеровки.

Как отхожу весь абонемент, дополню отзыв 🙂

 

Если у вас нет настроения – идите на джампинг, если настроение хорошее – тоже идите на джампинг.

Скай джампинг – новый вид фитнеса.

Теперь в спортзал за стройной фигурой я иду с удовольствием.

15 минут прыжков на данном батуте заменяют 1 час беговой дорожке.

Я на время впадаю в детство: беззаботно прыгая, радуясь жизни.

Занимаюсь я в мини группе в составе 6 человек с инструктором, 30 минут джампинга, затем 20 минут упражнения на пресс, спину, ноги, руки, и 5 минут растяжка.

Я при росте 162 см., вешу 55 кг. Я пышкой никогда не была, но как и всех женщин есть проблемные зоны. У меня это дряблый животик, с которым я безрезультатно борюсь на протяжении долгих лет. НО 2 недели джампинга сделали невероятное : живот стал меньше, более упругий, кожа начинает разглаживаться- просто чудеса.

И самое главное- меня перестало тянуть на сладкое! Оказывается джампинг может заменить шоколад.

 

Долго искала себя после 15 лет перерыва в большом спорте. Открыла для себя джампинг. Хочу сказать что, очень эффективные тренировки, подходят для тех, кто хочет быстро сбросить вес. В нашей группе есть девочки, которые добились реальных внушительных результатов. К тому же, нагрузка на позвоночник идет минимальная. Крепотура после первого занятия легкая, без ужасных болей в мышцах. Рекомендую.

 

Прыжки на батуте — это источник ярких положительных впечатлений. Вспомните с каким удовольствием в детстве вы прыгали на кровати с пружинками, а родители вас за это ругали. Джампинг это возможность хорошо эмоционально разгрузиться, забыть о насущных проблемах и получить абсолютно новые ощущения, такие как чувство свободы, полета и управления своим телом.

Видео джампинг тренировки на батуте

Джампинг это не только увлекательное времяпрепровождение. Это еще и хороший способ оздоровить свой организм и получить положительный заряд эмоций на долгое время. Джампинг-фитнес на батутах подойдет и взрослым и детям, людям разных весовых категорий и возрастных групп.

Джампинг фитнес на батуте | БатутМастер

Дополнительная информация

Джампинг фитнес на батуте – это новое слово в сфере упражнений для быстрой потери веса.  Такой способ похудения пришел в Россию 10 лет назад и сейчас активно развивается в различных центрах по занятию фитнесом.  Фишка заключается в том, что он происходит в постоянных прыжках. Упражнения не однообразные, это всегда новые тренировочные элементы для всех групп мышц. Согласитесь, прыгать на батуте намного интереснее, нежели заниматься однообразными делами на беговой дорожке или иных тренажерах, приевшихся людям.  Для того, чтобы начать заниматься джампинг фитнесом на батутах, нужно иметь хорошего тренера, который сопроводит и даст советы по правильным тренировкам.  Предприниматели быстро подхватили актуальность данных устройств для прыжков и начали закупать их для своих спортивных комплексов. Это отличное решение для бизнеса.  

В чем преимущества джампинг фитнеса на батутах? Во-первых, занятия на этом оборудовании дает высокие результаты. Это касается и тех людей, которые хотят сбросить лишний вес, и тех, кто хочет привести свое тело в порядок.  Во-вторых, это не трудный тренажер для занятий спортом. Он не требует каких-то особых навыков и знаний, и заниматься на нем может любой заинтересованный человек.  В-третьих, занятия джампинг фитнесом на батуте хорошо оздоравливают.  Тренировки могут хорошо сказаться на здоровье сердца и легких, сделать их более выносливыми к нагрузкам.  Также, стоит заметить, что джампинг фитнес на батутах весьма безопасный вид тренировок. Получить какие-либо травмы на устройстве для прыжков невозможно, если соблюдать все требования тренера.   

Чтобы занятия были комфортными для ваших клиентов, нужно выбирать качественные батуты для джампинг фитнеса. Чтобы точно не ошибиться с покупкой, советуем заглянуть в наш магазин БатутМастер.  У нас широкий ассортимент разнообразных батутов по привлекательной цене. Также мы обладаем выгодными условиями доставки, что несомненно будет актуально для вас.

Прыжки на батуте - хорошее упражнение?

Да, прыжки на батуте тренируют все тело. Перегрузочная сила, создаваемая отскоком, помогает быстро наращивать мышцы и сжигать жир.

Укрепляет каждую часть вашего тела, включая ноги, бедра, руки, бедра и живот. Он также имеет дополнительное преимущество в улучшении ловкости и баланса!

Люди обычно ассоциируют поход в спортзал или катание на велосипеде как упражнение, но сегодня мы исследуем все преимущества батута для здоровья и то, как прыжки на батуте, помимо прочего, полезны для похудания.


Содержание


Польза упражнений на батуте для здоровья

Знаете ли вы, что прыжки на батуте на 68% эффективнее получасовой пробежки? Журнал прикладной физиологии НАСА подтверждает это, показывая, насколько более эффективны упражнения на отскок по сравнению с бегом трусцой. Это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой, но польза для здоровья от прыжков на батуте - не миф. Даже исследование Американского совета по упражнениям (ACE) показало, что 20-минутная тренировка на батуте сжигает столько же калорий, сколько бег со скоростью 10 км / ч за то же время.

Другие причины, по которым прыжки на батуте являются хорошим упражнением:

  • Увеличенный тираж
  • Улучшение баланса и координации
  • Повышенная прочность сердцевины
  • Повышение плотности костей
  • Улучшение сердечно-сосудистой системы
  • Регуляция обмена веществ
  • Повышение мышечной силы

Батут - это интенсивная аэробная тренировка, которая означает, что она увеличивает скорость, с которой ваше сердце перекачивает кровь и, следовательно, кислород по всему телу.Это укрепит мышцы сердечно-сосудистой системы, а повышение уровня кислорода заставит вас почувствовать себя бодрее! Очень важно предотвращать такие заболевания, как диабет 2 типа, оставаясь активным.

Не только это, но и прыжки на батуте обеспечивают прилив положительных гормонов и соединений, таких как адреналин, дофамин и серотонин. Не менее важна и здоровая лимфатическая система, которая поддерживает уровень жидкости в организме, отфильтровывает токсичные вещества и является неотъемлемой частью вашей иммунной системы, но не имеет «насоса».Это требует движений тела вверх и вниз, чтобы лимфатическая жидкость перемещалась по сосудам внутри вашего тела. Прыжки на батуте могут увеличить лимфоток до 30 раз, потому что вы чередуете невесомость и двойную гравитационную силу.

Он укрепляет вашу иммунную систему и помогает вашему телу транспортировать питательные вещества и очищать себя от отходов.

Все веские причины, по которым вы должны купить батут для упражнений. Особенно, если ваши дети еще недостаточно взрослые для детских велосипедов. Вы также можете развлечь своих детей, играя в игры на батуте.

Лучше для суставов и прочности костей

Бег - один из самых популярных способов тренировок, но он может быть тяжелым для суставов и привести к ортопедическим травмам. Хотя батут включает в себя движения, очень похожие на бег, сам батут фактически поглощает некоторые удары, в результате чего меньше воздействуют на ваши колени, ступни, бедра и позвоночник. Повторные прыжки также подвергают ваши кости небольшому стрессу через равные промежутки времени - в конце концов, вы приземляетесь с удвоенной силой тяжести!

Подобно тому, как вакцина использует небольшое количество болезни для защиты, позже, это небольшое количество стресса улучшит вашу плотность костей и поможет предотвратить заболевания костей, такие как остеопороз, в более позднем возрасте.

Однако есть большая разница между небольшим напряжением и сильным ударом.

Когда вы бегаете трусцой, играете в сквош или выполняете обычные прыжковые аэробики, ничто не может поглотить резкую силу вашего контакта с землей. На батуте вы по-прежнему получаете преимущества тренировки сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, но коврик поглощает более 80% нагрузки на суставы. Батуты имеют идеальный вертикальный отскок, поэтому вероятность растяжения и скручивания гораздо меньше.

прыгает на батуте хорошо для похудения

Если просто прыгать 30 минут в день на батуте хорошо для похудания .Чем выше частота пульса - подумайте о пыхтении, пыхтении и потоотделении - тем лучше результаты похудания. Вместо того чтобы чувствовать себя ошеломленным при мысли о длительной пробежке, прыгайте на батут по 30 минут в день, чтобы похудеть.

Когда у вас есть батут для похудения , вы можете изменить свой общий уровень физической подготовки и ощутить целый ряд преимуществ для здоровья. Не забывайте, что подпрыгивание доставляет гораздо больше удовольствия, чем другие виды упражнений, и время летит незаметно, когда вы развлекаетесь!

Это один из самых больших плюсов прыжков на батуте - его легко выполнять, а также он отлично подходит для похудения.Поскольку прыжки на батуте считаются упражнением средней или высокой интенсивности, вы получаете те же физические эффекты, что и занятия спортом (например, баскетбол или футбол), езда на велосипеде или бег в относительно быстром темпе.

Но именно поэтому потеря веса на батуте так фантастична. Когда люди оценивали, насколько напряженными они себя чувствовали в исследовании ACE, их результаты соответствовали упражнениям с легкой и умеренной интенсивностью. Тогда вы сможете похудеть, прыгая на батуте, так как вы сможете тренироваться дольше! Мало того, что это требует меньших усилий, но также очень легко начать работу.Для тренировки на батуте не требуется специального оборудования, подготовки или инструкторов.

Просто сядьте на батут и начните подпрыгивать - это действительно так просто! Чтобы вывести свою тренировку на новый уровень, вы можете даже попробовать некоторые упражнения, специально предназначенные для батутов. Просто не забудьте сначала расслабиться с 10 минут простых прыжков.

Постарайтесь увеличить частоту подпрыгиваний, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, потому что устойчивые подпрыгивания в течение 10 минут должны иметь такое же влияние на ваше тело, как бег или бег трусцой в течение 30 минут.

Анатомия подпрыгивания - потеря веса

Когда вы занимаетесь подпрыгиванием, ваше тело должно обеспечивать ваши мышцы топливом, чтобы они работали эффективно.

Внутри ваших клеток происходит серия реакций, которые частично используют ваши запасы углеводов и жиров в качестве форм энергии (привет, потеря веса!):

  • Ваши мышцы используют запасы глюкозы и аденозинтрифосфата (АТФ), чтобы начать тренировку. Поскольку ваше тело должно вырабатывать АТФ, используя кислород, ваша частота дыхания увеличивается, чтобы увеличить количество кислорода, фильтруемого через ваше тело.
  • Во время этого процесса ваши легкие также участвуют в работе, делая ваше дыхание еще более тяжелым, чтобы еще больше увеличить количество кислорода, который вы принимаете.
  • Ваша частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы ваши мышцы получали больше крови, насыщенной кислородом. Чем лучше вы станете, тем проще будет этот процесс.
  • Пока ваше тело сосредотачивается на доставке кислорода к мышцам, оно замедляет другие ненужные функции, например, пищеварение в желудке.
  • Ваш мозг вспыхивает, становится более сосредоточенным и внимательным.Он также распознает упражнения как форму стресса и в ответ высвобождает ряд химических веществ. К ним относятся эндорфины и серотонин, которые вызывают у вас естественное возбуждение в конце тренировки.
  • Ваша внутренняя температура повышается, что приводит к расширению кровеносных сосудов в коже, что позволяет вам быстрее остыть.

Бег против батута?

Бег в течение 30 минут может сжечь от 200 до 300 калорий.Обычные прыжки вверх-вниз на батуте сжигают очень похожие числа. Однако, если вы включите другие упражнения во время прыжков на батуте, вы потенциально можете сжечь вдвое больше.

Какие мышцы работают на батутах?

Прыжки на батуте тренируют все тело, а перегрузка, создаваемая прыжками, помогает быстро наращивать мышцы и сжигать жир. Мышцы, которые тренирует батут, включают ноги, бедра, руки, бедра и живот. Он также имеет дополнительное преимущество в виде улучшения маневренности и баланса.Мышцы ваших ног должны усердно работать, чтобы противостоять гравитации и толкать вас ввысь.

Интенсивные повторяющиеся прыжки означают, что ваши мышцы сокращаются и расслабляются чаще, чем любое другое упражнение. Это увеличивает их силу и одновременно тонизирует. И прыжки на батуте не только прорабатывают мышцы ног. Поскольку вы изгибаетесь, чтобы оставаться в равновесии и двигаться в воздухе, вы также тренируете мышцы живота и кора.

Пресс и мышцы спины сокращаются вместе каждый раз, когда вы прыгаете и приземляетесь обратно на коврик.Добавьте несколько простых упражнений на батуте, пока вы подпрыгиваете, и вы можете разжечь все свое тело! Не забывайте, что батут прорабатывает больше мышц, включая суставы, сухожилия и связки. Это также идеальное упражнение для людей с легким артритом и может помочь уменьшить боль в суставах, пораженных артритом.

Как батут повышает вашу гибкость

Прошло ли много лет с тех пор, как вы могли дотронуться до пальцев ног или вам трудно подняться с пола? Может быть, вы не можете вспомнить, когда ваше тело не ощущалось скованным или напряженным.Вероятно, у вас плохая гибкость. Независимо от вашего возраста или веса, вы можете легко улучшить свою гибкость дома!

Что такое гибкость?

Гибкость означает диапазон движений в суставе или в совокупности суставов; это напрямую связано с движениями вашего тела и тем, насколько легко вы можете двигаться. Наша гибкость может варьироваться по всему телу. С возрастом ситуация может стать лучше или хуже, в зависимости от таких обстоятельств, как уровень нашей физической активности. Повышение гибкости полезно во многих отношениях.Это позволяет нашему телу двигаться более свободно, с более полным диапазоном движений, что позволяет нам легче выполнять повседневные дела. Повышенная гибкость также может уменьшить мышечную боль и предотвратить травмы за счет расслабления напряженных мышц и суставов.

На батуте

Вы можете повысить свою гибкость, не выходя из собственного дома, без каких-либо профессиональных рекомендаций или затрат, независимо от того, кто вы! Батутный мат - идеальная поверхность для растяжки благодаря своей эластичности (а также йога и пилатес).

Главное - выполнять небольшие регулярные ежедневные отрезки. Напомните себе, что вы не станете гимнастом в одночасье, но вы увидите результаты, если будете делать понемногу каждый день. Вы, вероятно, знакомы со «статической растяжкой» - выполнять одно растяжение за раз и удерживать его около 30 секунд. Однако «динамическая растяжка», включающая движение, также полезна.

Можете попробовать даже на батуте:

  • Разминка с базовым отскоком. Затем включите упражнения на гибкость, такие как приседания с отскоком или шпагат ног в воздухе, в свои специальные занятия на батуте.
  • Попробуйте сосредоточиться на динамическом растяжении одной группы мышц за раз.
  • Закончите упражнение медленным и устойчивым занятием статической растяжкой на коврике для прыжков на батуте.

Упражнение на батуте с отскоком

По мере того, как проблема ожирения в мире достигает масштабов эпидемии, многие люди ищут интересные способы заниматься спортом, которые улучшат их самочувствие. Помимо тех, кто хочет изменить образ жизни, любители тренировок всех возрастов также ищут планы тренировок на батуте, которые также известны как планы восстановления.

Общеизвестно, что выполнение планов упражнений на батуте с отскоком - отличный способ вернуться к здоровому размеру, но знаете ли вы, что это также может увеличить плотность костей, детоксифицировать организм и стимулировать иммунную систему?

По словам Рубина и Булвера, экспертов по снижению веса и авторов книги Perfect Weight America: «Прыжки на батуте - одно из лучших и наиболее полных анаэробных упражнений, которые вы можете выполнять, поскольку прыжки укрепляют мышцы, сухожилия и связки - и требуют много энергии. .”

В своей книге они продолжают говорить: «Ускорение, замедление и сила тяжести положительно воздействуют на ваши кости, что приводит к более высокой плотности костей».

Более высокая плотность костей связана с более прочными костями и уменьшением частоты переломов, что особенно важно для детей и подростков.

Растущее тело выигрывает от активной игры и щадящих силовых тренировок, которые обеспечивают батуты.

Брюс Файф, автор книги «Возвращение к лучшему здоровью», утверждает, что упражнения с отягощением, такие как прыжки на батуте, помогают защитить от остеопороза в более зрелом возрасте - состояния, которое в Америке растет.

«Отскок» - это «самая эффективная и наиболее действенная форма упражнений, изобретенная человеком… (потому что) она не только укрепляет мышцы, но и укрепляет каждую клетку тела, как мышечную, так и немышечную», - говорит он.

Купите батут сегодня!

Вули предлагает широкий выбор батутов, подходящих как для взрослых, так и для детей. Пока вы занимаетесь этим, почему бы не ознакомиться с другими нашими продуктами, отмеченными наградами, такими как качели и детский велосипед.

Источники

  1. Получите блеск - www.getthegloss.com
  2. Веб-контент Ace - acewebcontent.azureedge.net
  3. Американское физиологическое общество. - www.physiology.org
  4. Ace Fitness - www.acefitness.org
  5. Живая наука - www.livescience.com
  6. Журнал о благополучии - www.wellbeingjournal.com
  7. Бесплатная диета - www.freedieting.com
  8. Хорошие чтения - www.goodreads.com

BodyJump Fitness

МИССИЯ

Наша миссия - создать позитивную, веселую и энергичную среду для занятий спортом на всех уровнях.

Благодаря низкоинтенсивной тренировке с высокой интенсивностью, наши клиенты получат незабываемое время, сжигая калории и улучшая общее физическое и психическое самочувствие.

О НАС

Jumping® - это система динамических фитнес-тренировок, проводимая на специально разработанных батутах Jumping® PROFI. Jumping® возникла из идеи разработки программы тренировок, которая значительно укрепила бы тело и разум, не забывая при этом о веселье.

Основа Jumping® - это сочетание быстрых и медленных прыжков, вариации традиционных аэробных шагов, динамических спринтов и элементов «силового спорта». Сложность упражнений гарантирует укрепление всего тела.

Прыжки - это уникальное упражнение, оно приносит что-то особенное, но в то же время сложное и интересное. Прыжки в три раза эффективнее бега трусцой и задействуют более 400 мышц, работающих одновременно.Это отличная высокоинтенсивная тренировка, которая высвобождает огромное количество эндорфинов после занятий. Польза от самоконтроля известна как отличный способ улучшить общее состояние здоровья. Интенсивность нашей программы просто умножает все эти эффекты, давая вам лучшую тренировку!

Батут Jumping® PROFI

Батут Jumping® PROFI был создан для оптимальной тренировки на протяжении года разработки, включающего всесторонние испытания.Его конструкция и форма были тщательно отобраны и всесторонне протестированы, чтобы обеспечить сложный компромисс между прочностью, размером, требованиями безопасности, дизайном и необходимостью свободы движений во время тренировки.

Studio Highlight: Jumping Miami

Концепция использования мини-батута для тренировки - это то, что, по словам Микаэлы Шотковской, очень популярно в Европе, хотя все еще редко в Соединенных Штатах. Шотковска, инструктор Jumping Fitness в Sexy Sassy Strong Fitness здесь, в Майами, хотела бы, чтобы каждый обнял своего внутреннего ребенка и испытал отличную тренировку на батутах.

Тренировка:

Прыжки - это динамическая система фитнеса, которая включает в себя тренировки с высокой кардиоинтенсивностью с малой нагрузкой и больше похожа на вечеринку, чем на тренировку. Основа прыжков - сочетание быстрых и медленных прыжков, динамических спринтов и силовых элементов в сочетании с элементами балансировки.

Что делает Jumping Miami уникальным:

"Фитнес-класс по прыжкам с трамплина, также известный как фитнес с подбором, является уникальным.Только несколько мест предлагают этот тип занятий, - сказала Шотковска. - Мы проводим большие мероприятия, вечеринки, и нам так весело на мини-батуте. Моя мечта - создать здесь большое сообщество прыжков ».

Отзывы участников:

« Это напоминает мне детство, мне так весело, просто прыгая на батуте »

« Фитнес-прыжки не привязаны к сложным хореографическим шагам и подходит всем. Если вам нравится громкая музыка и упражнения, повышающие энергию, вы не пропустите это занятие.«

» Вы чувствуете себя как на вечеринке, это невероятный заряд энергии. Я ненавижу бег, но в то же время люблю упражнения с высокой кардиоинтенсивностью. "

" Прыжки с трамплина - отличное упражнение для меня, и оно вызывает привыкание, когда начинаешь, влюбляешься ".

Как заниматься Присоединяйтесь:

Вы можете приобрести один урок, купить пакет уроков или использовать ClassPass для посещения Jumping Miami.Новые клиенты также могут воспользоваться специальным предложением из 3 уроков всего за 19 долларов.99.

Расположение:

1791 SW 3rd Ave, Майами (студия Sexy Sassy Strong Fitness)

Есть также уроки на открытом воздухе, которые проводятся в Forrest Pilates по адресу 936 NW 9th Ct, Майами

Где найти Jumping Miami онлайн :

Instagram: @jumpingmiami

Прыжки Фитнес-классы - Прыжки в Калифорнии

Выберите один из двух вариантов
  • 35 долларов за 5 занятий по прыжкам с трамплина (стоимость 100 долларов)
  • 55 долларов за 10 занятий по фитнесу (стоимость 170 долларов)
  • Посмотреть расписание занятий.
Батут: Фитнес и веселье
Батуты - это не только развлечение, но и эффективная тренировка. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этой хитрости для сжигания сердца.

Нет ничего лучше, чем когда вы впервые катаетесь на батуте, когда ваше тело поднимается до невероятно высокой высоты для такого порыва невесомости, которому позавидовала бы даже птица. Но батуты можно использовать не только для отдыха. НАСА, например, использует их, чтобы подготовить космонавтов к выполнению прыжков и поворотов в воздухе жестокого человеческого цирка марсиан.Прыжки на батуте также оказывают заметное влияние на здоровье, являясь интенсивной тренировкой сердечно-сосудистой системы с минимальным воздействием на суставы. Низкое воздействие также оказывает небольшое положительное воздействие на кости, что помогает им накапливать минеральные отложения. Врачи даже рекомендуют прыжки на батуте как способ улучшить работу сердца и легких у пациентов с муковисцидозом.

Столкновение Акробатов

Современный батут появился благодаря классической встрече парочек.В 1930-х годах Ларри Грисволд, харизматичный акробат, известный своими диковинными трюками, работал помощником тренера по гимнастике в Университете Айовы, когда он встретил другого молодого гимнаста с любопытным умом. С 16 лет Джордж Ниссен возился в гараже своих родителей над проектом, который он назвал «прыгающей установкой». Вместе они развили идею Ниссена в более эффективный прототип, назвав новое изобретение «. . . подпрыгивающая установка. Название «батут» появилось у Ниссена только в 1937 году, когда он и группа других акробатов, известных как Три Леонардо, отправились в Мексику, где Ниссен услышал испанское слово, означающее «трамплин» - батут .

бонусных баллов
  • В фитнес-дисциплине, известной как отскок, используется уменьшенная версия батута для облегчения различных аэробных тренировок.
  • Батут
  • официально дебютировал на Олимпийских играх на Играх 2000 года в Сиднее; Как и в гимнастике, каждое упражнение состоит из 10 признанных навыков.
  • В 1960 году Ниссен арендовал кенгуру по имени Виктория и прыгал с ней на батуте в Центральном парке.

Тренировочные упражнения плиометрические прыжки

Когда вы думаете о прыжках, прыжках и прыжках, вы можете сразу же вызвать в воображении образы радостных детей, пробегающих через поле маргариток.Однако все чаще можно увидеть взрослых, использующих эти базовые двигательные навыки в рамках жесткой спортивной программы тренировок, называемой плиометрическими упражнениями. По сути, эти упражнения сочетают силу и скорость с помощью различных движений для наращивания мышечной силы.

Элитные спортсмены использовали эти базовые упражнения с собственным весом на протяжении десятилетий, но мы можем поблагодарить популярные программы CrossFit за то, что они принесли эти упражнения «старой школы» в массы. Прелесть прыжков (и других плиометрических упражнений) может заключаться только в их простоте.Это может сделать кто угодно, где бы вы ни находились. Он прогрессивный, и вы можете добавлять бесконечное разнообразие в зависимости от того, как высоко вы прыгаете, как быстро вы прыгаете, в каком направлении прыгаете и прыгаете ли вы одной или двумя ногами за раз.

Что такое плиометрические упражнения?

В плиометрических упражнениях чередуются концентрические и эксцентрические сокращения мышц. Другими словами, вы накапливаете энергию в мышцах с сопротивлением, а затем отпускаете ее, укорачивая и удлиняя мышцы.Примеры включают приседания, удары ногами, отжимания или бёрпи.

Смотреть сейчас: Как выполнять приседания с прыжками

Прыжки в целом безопасны, если вы уделяете внимание своему телу и своему окружению. Если вы не выполняли какие-либо плиометрические упражнения или регулярно не занимаетесь спортом или действиями, которые одновременно отрывают обе ноги от земли (счет бега, ходьба и эллиптический тренажер - нет), примите некоторые меры предосторожности, начав очень медленно и развитие навыков прыжков.

Безопасность при прыжках

Если вы не привыкли выполнять ударные упражнения, вы рискуете получить травму, если начнете слишком агрессивно с прыжками или отскоком.Новичкам рекомендуется начинать с мягкой плоской поверхности, например, игрового поля с травой, мягкого коврика или пола. Начните с нескольких недель прогрессивных тренировок, чтобы постепенно развить навыки и выносливость, необходимые для более агрессивных прыжковых упражнений. Также рекомендуется работать с тренером или тренером, если вы новичок в плиометрических тренировках.

Вот почему все увлеклись фитнесом на батуте - плюс 5 доступных батутов, чтобы попробовать

Yahoo Life стремится найти для вас лучшие товары по самым выгодным ценам.Мы можем получать долю от покупок, сделанных по ссылкам на этой странице. Цены и доступность могут быть изменены.

Батуты отлично подходят для кардио- и силовых тренировок с низким сопротивлением. (Фото: Amazon)

Если вы провели большую часть 2020 года в социальном отстранении и крайне малоподвижном образе жизни, вы, возможно, уже успели набраться так называемого «Covid 19». Не будьте слишком строги к себе, если ваши штаны не подходят, как раньше: это был странный год.

Но если вы готовы нажать кнопку сброса и сбросить лишние килограммы с помощью кардиотренировки, которая отлично подходит для всех возрастов и уровней физической подготовки, тогда узрите безумие, которое заставит вас вскинуть пятки (в буквальном смысле): мини-батут тренировки.

Думаете, вы слишком стары для таких махинаций? Вы не поверите, но первые батуты фактически использовались для обучения астронавтов и пилотов НАСА благодаря своим характеристикам, бросающим вызов гравитации.

Тренировки на батуте легки для суставов и могут предотвратить травмы, по мнению экспертов

Именно это делает батуты таким отличным инструментом для тренировок для тех, кто страдает хронической болью или воспалением суставов, как мы узнали от Луи Кораджо, основателя TrampoLEAN, фитнес-студия на базе батутов.Кораджио сказал Yahoo Life, что батуты обеспечивают тренировку дома с низким сопротивлением, что может поддерживать мотивацию оставаться в форме, особенно когда о посещении тренажерного зала не может быть и речи.

батуты

«СМИ рекламировали батуты как детское занятие, но на самом деле они были созданы для взрослых», - говорит Кораджио. «Это одно из немногих упражнений, которое обеспечивает вертикальное ускорение и замедление, а также снижает воздействие на каждую землю. Это может предотвратить травмы, уменьшив нагрузку на суставы.

Кораджио сообщает Yahoo Life, что тренировки на батуте также улучшают работу мозга, поскольку все эти подпрыгивания требуют большого баланса и координации. Именно поэтому он рекомендует новичкам изучать правильную технику с помощью онлайн-инструкций (TrampoLEAN транслирует прямой эфир мирового класса и видео по запросу).

Продолжение истории

«Приступайте к этому с осторожностью, уважайте свое тело и не выходите за рамки своих возможностей», - говорит Кораджо. «Делайте это медленно и внимательно следите за своей позой, а затем постепенно увеличивайте уровень интенсивности.

Еще один совет? Снимай обувь! «Нам всем нравится чувствовать, как у нас под ногами дует воздух», - отмечает Кораджо. «Но ходьба босиком на батуте также укрепляет мышцы свода стопы. Эти мышцы фактически бездействуют, когда ты слишком много носишь кроссовки ».

Готовы подпрыгнуть? Обратите внимание на эти недорогие мини-батуты с самым высоким рейтингом - все они доступны на Amazon, а некоторые - со скидкой!

36-дюймовый складной батут Stamina (Фото: Amazon)

В этом 36-дюймовом мини-батуте используется 30 натяжных лент, которые обеспечивают безопасную, поддерживающую и бесшумную основу для вашей тренировки.Сжигайте калории, укрепляйте здоровье сердца и наращивайте мышечный тонус - этот ребенок может выдержать до 250 фунтов. Он даже включает три обучающих онлайн-видео - и это 31% скидки.

«Мне 68 лет. Избыточный вес и плохие колени. Это было для меня спасением », - написал один фанат. «Я начал с 2-х минутных сетов. Это было сложно. Но я продолжал это делать. Сейчас я делаю 10-минутные подходы 4 раза. Это 40 минут ... Я худею, и мой врач прекратил принимать лекарства от кровяного давления ».

Внутренний фитнес-батут SereneLife (Фото: Amazon)

Coraggio из соображений безопасности рекомендует банджи-батуты, и этот идеально подходит для начинающих.При размере 48 дюймов он имеет немного большую площадь поверхности, чем другие мини-модели, а также имеет регулируемый мягкий поручень для баланса. Он сделан из сверхпрочного материала, который выдерживает до 264 фунтов, а этот также легко складывается и убирается.

«Мне очень нравится этот мини-батут! Всего за 10-15 минут я хорошо вспотею », - написала довольная покупательница. «Я сделал много упражнений (бег, видео и т. Д.), Но ни одно из них не зацепило меня до такой степени, что я с нетерпением жду возможности выполнять упражнение, потому что это действительно весело.Так хорошо для суставов, костей и мышц ».

Мини-батут Darchen (Фото: Amazon)

Если вы хотите подняться до уровня, способного выдержать вес 450 фунтов, это ваш мини-батут. Это относительно стандартная 40-дюймовая модель, которая бесшумна и создана для безопасного и мягкого отскока. Прочные банджи обеспечивают идеальное натяжение, а шесть стальных ножек обеспечивают устойчивость для упражнений высокой интенсивности.

«Эта штука потрясающая ... Я крупный парень, толкаю 350, она держит меня и поддерживает лучше, чем мой матрас», - написал один пятизвездочный рецензент.«Я 300 фунтов и чувствую себя в безопасности, он не сломается 🙂 Я прыгал меньше 5 минут и чувствовал это ногами. Вовремя закончу, а потом добавлю веса для рук! »- написал другой.

Складной мини-батут BCAN (Фото: Amazon)

Этот 38-дюймовый мини-батут получил более 2000 положительных оценок и получил 41% скидку на Amazon (включая 5-процентный купон на странице). Он поддерживает до 300 фунтов и использует безопасные тросики, чтобы превратить поверхность в трамплин. Он также использует высококачественную коммерческую сталь и расширенную на 360 градусов подушку безопасности.

«Я купил это для упражнений, пока укрытие Covid 19 было на месте. У меня сколиоз и ужасная боль в пояснице », - написал клиент. «Я сделал очень легкий, 30 минут подпрыгивания для моей первой попытки, и позже той ночью заметил, что моя спина / правое бедро больше не горит и не разговаривает со мной».

Складной батут для фитнеса Vivohome (Фото: Amazon)

Регулируемая ручка на этом 40-дюймовом мини-батуте отлично подходит для начинающих прыгунов, которым нужно что-то прочное.Это устойчивая и прочная модель с тарзанкой (у нее тоже есть пружины), выдерживающая до 330 фунтов. Сейчас скидка 23%.

«Я не думал, что это даст мне много сил», - написал один фанат. "Я ошибался."

Подробнее на Yahoo Life:

Следуйте за нами в Instagram , Facebook , Twitter и для непрерывной подачи вдохновения каждый день

Хотите, чтобы на ваш почтовый ящик приходили ежедневные новости поп-культуры? Подпишитесь здесь для получения информационного бюллетеня Yahoo Entertainment & Life.

15 каналов YouTube о тренировках на батуте

Фитнес для прыжков (Официальная страница)

Ceske Budejovice, Чешская Республика О Youtuber Jumping® - это система динамических фитнес-тренировок, проводимая на специально разработанных батутах Jumping® PROFI. Основа прыжков - сочетание быстрых и медленных прыжков, динамических спринтов и силовых элементов в сочетании с элементами балансировки для идеальной кардиотренировки.
Частота 15 видео в месяц
С февраля 2011 г.
Канал youtube.com / user / TheJumpingf .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Boogie Bounce

West Midlands О YouTube Фитнес-план, разработанный для мини-батутов. Фантастические занятия фитнесом на мини-батутах!
Частота 3 видео / квартал
С января 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UChaT..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

СанФран Фитнес

Рочестер, Медуэй, Кент, Англия, Великобритания О YouTube SanFran Fitness - семейная компания, которой управляют Клэр и Скотт Фрэнсис.У нас обоих огромная страсть к упражнениям, и мы любим возможность передавать свой энтузиазм другим. Мы предлагаем веселые и разнообразные программы тренировок для всех возрастов и способностей.
Частота 1 видео в день
С октября 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UCECa..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

Jill Cooper SuperJump, тренировка с отскоком

Рим, Италия О YouTube Этот канал посвящен моему методу отскока Superjump.Это для всех и всех, кто любит прыгать на веселую и функциональную тренировку. В SuperJump мы не просто прыгаем!
Частота 3 видео / квартал
С сентября 2016
Канал youtube.com/channel/UC-om..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

трамплин

Манхэттен, Нью-Йорк, США О YouTube Сертифицированный персональный тренер Луи Кораджо (ACSM, ACE) является основателем и генеральным директором trampoLEAN LLC и Body Architect.Луи преподает свой популярный метод trampoLEAN, который был признан самым популярным фитнес-классом в Нью-Йорке журналом W42ST Magazine и отмечен в Well GOOOD NYC как «Один из лучших» классов в Нью-Йорке.
Частота 1 видео / месяц
С февраля 2011 г.
Канал youtube.com/user/LouisCoragg..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Целлерцизер

Юта О Youtuber Нетипичный Ребаундер для мини-батута ... Запатентованный тренажер с трехъярусными коническими пружинами.Программа Дэвида Холла Cellercise - это комплексная тренировка для разума и тела, изученная НАСА, теперь одобренная врачами и хиропрактиками во всем мире.
Частота 2 видео в месяц
С августа 2007 г.
Канал youtube.com/user/cellercise/..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Якуб Новотн - Фитнес для прыжков с трамплина MT

Лос-Анджелес, Калифорния О YouTube Прыжки для всех. Прыгать легко для мужчин и женщин всех возрастов, которые хотят повеселиться и хорошо потренироваться.Прыжки не требуют сложных шагов и хореографии и подходят всем. Речь идет о том, как задействовать батут в фитнес-занятиях и совместить аэробные шаги с прыжками на батуте.
Частота 2 видео в неделю
С мая 2007 г.
Канал youtube.com/user/pr0m/videos+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Отскок, Великобритания

Фримли, Суррей, Соединенное Королевство О YouTube Rebound UK - эксперты по подбору.В Великобритании и Европе мы являемся крупнейшим поставщиком тренингов по отбору и поставщиком продуктов для отскока. Наш канал предлагает новейшие инновационные тренировки с отскоком, которые обеспечивают потрясающие преимущества фитнеса и эффективность для здоровья как для коммерческих тренажерных залов, местных сообществ и школ, так и для потребительских рынков.
Частота 5 видео / месяц
С августа 2010 г.
Канал youtube.com/user/reboundUK/v..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Кейт Макфарлейн

Гленвиста, Гаутенг, Южная Африка О Youtuber ReboundSA является ведущим агентством по подбору персонала в Южной Африке.Авторы «Rebounding for Health and Fitness» и DVD - On the Rebound Vol 1 & 2 и The Miracle Exercise, они специализируются на преимуществах Rebounding для здоровья и фитнеса. Эти видео можно посмотреть на канале ReboundSATV.
Частота 1 видео в месяц
С апреля 2010 г.
Канал youtube.com/user/ReboundS..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Наоми Джой Фитнес

Канада О Youtuber Я мотивирую людей любого возраста и уровня физической подготовки двигаться любым удобным для них способом! Здесь вы можете БЕСПЛАТНО найти качественные полноразмерные тренировки на ребундере / мини-батуте, а также другие классы, от силы, HIIT, кардио, пилатеса и т.Я сертифицированный инструктор по фитнесу с более чем 12-летним опытом обучения нескольким стилям движений. Я считаю, что вам не нужно соответствовать определенной форме, чтобы быть здоровым и здоровым. Независимо от вашего возраста, формы или уровня физической подготовки на моих занятиях у вас есть место, чтобы двигаться, потеть и бросить вызов самому себе.
Частота 1 видео / день
С марта 2020 г.
Канал youtube.com/c/NaomiJoyFitnes..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Прыжки СпортФитнес

Кэмпбелл, Калифорния О YouTube JumpSport Фитнес-батуты Видеоканал.Включает последнюю видеоинформацию о фитнесе и тренировках от JumpSport и видеоролики о фитнес-батуте.
Частота 9 видео / месяц
С декабря 2011 г.
Канал youtube.com/user/JumpSportFi..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

((ВЫПУСК))

Harlow, Essex, United Kingdom About Youtuber Веселая, дружелюбная и жестокая тренировка на мини-батутах. Свободная от суждений, поддерживающая атмосфера, в которой упражнения никогда не превращаются в рутинную работу, подходящая для всех возрастов, способностей, форм и размеров.
Частота 1 видео / квартал
С ноября 2016 г.
Канал youtube.com/channel/UCsK4..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Фитнес-клуб Bounce Society

Коста-Меса, Калифорния О сайте Youtuber Bounce Society Fitness - это совершенно новый опыт в области кардиотренировок и наращивания мышц. Мы специализируемся на прыжках на индивидуальных батутах, что является инновационным и захватывающим. Каждый класс тщательно продуман нашими невероятными инструкторами.Мы предлагаем 60-минутные кардио и тонизирующие классы с опцией Half & Half.
Частота 2 видео в месяц
С марта 2016 г.
Канал youtube.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *