Лестница Дюкана или Экспресс диета — легкая версия Диеты Дюкана. + ТАБЛИЦА! +МЕНЮ!

Дело в том, что не всем легко даются диеты. И даже такие сытные и быстрые как Диета Дюкана могут быть не под силу. В этом случае сам французский доктор предложил облегченную версию своего метода, где не приходится долго терзаться без фруктов и хлеба, все разрешается почти сразу, надо просто следовать правилам.

Суть метода Дюкан Лайт или Лестницы Дюкана

7 дней, 7 шагов. Один шаг на каждый день недели, пока не достигнете желаемого веса. Шкала питания имеет 7 ступеней (7 дней), в каждом из которых свой набор продуктов, расширяющийся к концу недели. Потом снова с первого дня и так пока не достигнете нужного результата.

Лестница питания по Дюкану совершенно неспроста так называется. Она представляет собой лестницу из 7 ступеней: по дням недели. Первый день, первая ступень — чисто белковая — самая сложная, все остальные дни намного проще, так как постепенно включают в себя овощи, фрукты, хлеб и т.  д. Самая шикарная ступень — крайняя, седьмая. Ведь это настоящий «пир», когда можно есть привычную еду, вроде картофельного пюре или кусочка тортика, и даже запить все это бокалом вина. А потом заново — с первого дня. И так пока не сбросите лишнее. Но разве можно на такой диете похудеть?

Худеть на лестнице можно на 1 кг в неделю!

Все, кто уже попробовал говорят, что однозначно можно. Процесс идет хоть и медленне, чем на обычной ДД, но впроле стабильно. А сидеть на дюкане лайт намного проще.  Дюкан тестировал свой новый метод на 80 участниках в течение 15 дней. В среднем подопытные теряли около 700 граммов лишнего веса в неделю.  Активно вес уходит в первые 4 дня лестницы, потом держится и немного возвращается в последний день пира. И потом заново: резкий отвес — стабилизация — небольшое возвращение.

Диета Дюкана лайт версия «Лестница питания».

 День 1 / Понедельник: 

•  Только белки. Мясо, рыба, яйца, творог при каждом приеме пищи. По сути это та же самая Атака, поэтому к этому дню подходят рекомендации Атаки и все на ней разрешенные продукты.   Смотрите таблицу.
• Не более 800мл обезжиренного молока.
• 1 столовую ложку овсяных и 1 столовую ложку пшеничных отрубей в день.
• Много воды.
• Ходьба минимум 20 минут.

 День 2 / Вторник: 

•  Белки + свежие овощи (лучше зеленого цвета). Ко всему списку, разрешенному в первый день, добавляем любые овощи зеленого цвета: брокколи, огурцы, кабачки, зеленые бобы, шпинат, лук-порей и т. д. Без ограничений. Также можно перец, помидоры и так далее. Любые, кроме свеклы, моркови, баклажанов. 
• Не более 800мл обезжиренного молока.
• 1 столовую ложку овсяных и 1 столовую ложку пшеничных отрубей в день.
• Много воды.
• Ходьба минимум 20 минут.

 День 3 / Среда: 

•  Белки + свежие овощи + 150 фруктов + 1 ДОП из списка. 
• Фрукты любые, кроме слишком сладких, вроде абрикосов, винограда, бананов или ягод вишни.
• Не более 800мл обезжиренного молока.
• 1 столовую ложку овсяных и 1 столовую ложку пшеничных отрубей в день.
• Много воды.
• Ходьба минимум 30 минут.

 День 4 / Четверг: 

•  Белки + свежие овощи + 150 фруктов + 1 ДОП из списка + 2 ломтика обычного хлеба из муки грубого помола. 
• 1 столовую ложку овсяных и 1 столовую ложку пшеничных отрубей в день.
• Много воды.
• Ходьба 40 — 50 минут.

 День 5 / Пятница: 

•  Белки + свежие овощи + 150 фруктов + 1 ДОП из списка + 2 ломтика хлеба из муки грубого помола + сыр 40г. 
• 1 столовую ложку овсяных и 1 столовую ложку пшеничных отрубей в день.
• Много воды.
• Ходьба минимум 40 — 60 минут.

 День 6 / Суббота: 

•  Белки + свежие овощи + 150 фруктов + 1 ДОП из списка + 2 ломтика хлеба из муки грубого помола + сыр 40г + 200г готовых крахмалистых продуктов на выбора (рис, картофель, макароны, бобовые, булгур, кускус, кукуруза). 
• 1 столовую ложку овсяных и 1 столовую ложку пшеничных отрубей в день.
• Много воды.
• Ходьба минимум 40 — 60 минут.

 День 7 / Воскресенье: 

•  Белки + свежие овощи + 150 фруктов + 1 ДОП из списка + 2 ломтика хлеба из муки грубого помола + сыр 40г + 200г готовых крахмалистых продуктов + ГАЛА УЖИН (закуска + основное блюдо + десерт + бокал вина).  Любые блюда для ГАЛА УЖИНА можно готовить из обычных продуктов: сахара, муки, масла, фруктов. Однако, будьте разумными и контролируйте порции. Не нужно объедаться.
• 1 столовую ложку овсяных и 1 столовую ложку пшеничных отрубей в день.
• Много воды.
• Ходьба минимум 40 — 60 минут.

Вот так выглядит Экспресс Диета Дюкана. Проходить семидневку можно столько, сколько посчитаете нужным. Пока не достигнете желаемого веса. Не забываете ежедневную физическую нагрузку.

Лестница Дюкана меню на каждый день вы можете найти ЗДЕСЬ.

Таблица ЗДЕСЬ. Можно распечатать и повесить на холодильник.

Новая Диета Дюкана. Light версия

Французский диетолог Пьер Дюкан представил новую книгу «Лестница питания: второй фронт», которую без преувеличения можно назвать революционной. По сути это альтернативная версия диеты Дюкана.

«Я открыл второй фронт в «войне» против избыточного веса», – так анонсировал свое детище доктор Дюкан. По его словам, первый фронт (знаменитая диета в 4 этапа) помог похудеть миллионам людей, однако требуемые усилия и мотивация оказались многим не «по зубам». Поэтому «Лестница питания» – еще одно решение для таких людей.

Эта диета в первую очередь подойдет тем, кто сбросил лишний вес на «первом фронте», однако часть килограмм вернулась, а сил начинать все с самого начала нет. Также эта диета рассчитана на людей, для которых похудение в кратчайшие сроки не самоцель, или быстрое похудение вредит здоровью. Если вы предпочитаете следовать своему собственному темпу, постепенно сбрасывать лишний вес, не отказываясь от бокальчика вина, кусочка сыра или шоколада, тогда новая диета для вас.
 

«Лестница питания» – менее строгая белковая диета. При этом потеря веса в среднем составляет 700 грамм в неделю. Лестницей она называется потому, что неделя поделена на 7 ступенек, каждая из которых – 1 день. Идея заключается в том, что с каждым днем вы будете расширять диапазон разрешенных продуктов. Например, понедельник – белковый (постное мясо, рыба, молочные обезжиренные продукты, сыр тофу, яйца), во вторник уже можно добавить овощи (за исключением бобовых и крахмалистых), в среду – фрукты, в четверг – два ломтика цельнозернового хлеба, в пятницу – кусочек сыра, в субботу – крахмалистые, а в воскресенье – праздничный ужин.

Соответственно, в зависимости от того, какое количество килограмм вы планируете сбросить, вы сами решаете, как долго продлится ваша диета. Безусловно, овсяные отруби остаются обязательными и на этой диете. Также рекомендована ежедневная ходьба на протяжении, по крайней мере, 30 минут.

Пьер Дюкан напоминает, что как только желаемый вес будет достигнут, нужно приложить еще немного усилий для того, чтобы избежать эффекта возврата веса. Чтобы стабилизировать достигнутый результат, как и в предыдущем варианте диеты, за каждый сброшенный килограмм – 10 дней этапа «Консолидация», который соответствует субботней «Лестницы питания».

Также остаются правила «Стабилизации»: 1 белковый день в неделю, ежедневное употребление овсяных отрубей и 20 минут ходьбы.

Также разрешено употреблять один допустимый продукт в день с утра вторника до вечера пятницы включительно.

*Список допустимых продуктов

• Актимель 0% — 1 баночка
• Авокадо — 1 маленький менее 100 г или 1/2 среднего 150 г
• Конфеты без сахара и жевательная резинка сверх нормы считаются ДОПом (до 10 шт. сверх разрешенных), но остерегайтесь метеоризма и диареи в случае чрезмерного употребления
• Какао 21% жирности — 1,5 ст. л.
• Какао 11% жирности — 2 ст. л.
• Черный шоколад без сахара 70% какао — 3 маленьких квадрата или 2 больших квадрата в день
• Сметана 4% жирности 2 полные ст. л.
• Кокосовая вода — два средних стакана или большой стакан
• Кокосовое молоко — 3 ст. л.
• Кокосовые сливки — 2 ст. л.
• Люпиновая мука — 30 г
• Крахмал (любой) — 20 г

Весь список ДОПов »»

Лестница питания диеты Дюкана — облегченная версия.

Рецепт диеты Дюкана  — облегченная версия»лестница питания»

Тип диеты — белковая

Убыль веса — 700-1000 грамм в месяц

Пьер Дюкан продолжает усовершенствование своей диеты. Совсем недавно он представил лайт версию своей знаменитой диеты, которая описана в книге «Лестница питания».

Ее основное отличие – простота использования. Не секрет, что выдержать все этапы классической диеты Пьера Дюкана может далеко не каждый человек. Особенно трудно это сделать людям с большим избыточным весом. Ведь продолжительность всех этапов диеты в таком случае может достигать года. Согласитесь, что не каждый человек способен соблюдать диету столь длительный срок.

«Лестница питания» или Light версия диеты Дюкана это альтернатива для многих людей, которые по тем или иным причинам не могут худеть так быстро, как это рекомендует основной вариант диеты.

Для кого подойдет лайт версия диеты?

— для людей, которые не хотят или не могут худеть быстро;

— при наличии хронических заболеваний, при которых жесткие диеты могут навредить здоровью;

— в подростковом возрасте, в послеродовом периоде после прекращения кормления грудью;

— для тех, кто начал поправляться после основной диеты Дюкана, но не хочет вновь переносить все трудности этой диеты.

Смысл диеты в том, что вся неделя – это семь ступенек вашей лестницы похудения. И на каждый такой день есть определенное меню, которое каждый день расширятся. Если в понедельник /первый день диеты/ вы можете использовать только разрешенные белковые продукты, то во вторник к меню добавляются овощи, в среду – фрукты,  и так далее. В воскресенье, которое соответствует седьмой ступеньке вашей лестнице похудения – самое большое меню. Кроме белковых продуктов, овощей, фруктов, хлеба, сыра, крахмалистых продуктов, вы сможете порадовать себя праздничной трапезой.

Такая лестница позволит вам худеть комфортно и безопасно, разрешая себе маленькие праздники. Однако очень важно соблюдать рекомендованное меню, ежедневно принимать овсяные отруби по 1,5 столовой ложке в день и гулять не менее 30 минут в день и пить достаточное количество воды. Только тогда ваше похудение будет успешным и приятным. Иначе вы рискуете потратить время зря.

И обязательно после достижения нужного веса необходимо сделать фазу Закрепления. В данном варианте диеты необходимо провести подряд 10 дней субботнего меню на каждый сброшенный килограмм. Таким образом, если вы похудели на 10 кг вам нужно использовать субботнее меню 100 дней подряд. Конечно, можно использовать и меню фазы «Закрепления» полной версии диеты Дюкана.

Меню лайт версии диеты Дюкана по дням 

Понедельник	Белковый день. Можно использовать: нежирные сорта мяса (лучше телятину), печень, любую (даже жирную) рыбу, яйца, нежирное молоко, кефир. Запрещены: баранина, сало и утка.
Вторник	Белковые продукты понедельника – плюс овощи /исключить картофель в любом виде/. Лучше всего подойдут некрахмалистые овощи, кабачки, капуста, лук, травы, салаты.
Среда	В дополнение к белкам и овощам разрешается использовать овощи не более 150 грамм /за исключением бананов/.
Четверг	К меню предыдущих дней можно добавить цельнозерновой хлеб /не более 50 грамм/.
Пятница	Меню предыдущих дней и кусочек сыра жирностью не более 20%.
Суббота	В ваше ежедневное меню можно добавить 200 грамм картофеля, макарон или крупы.
Воскресенье	К вашему шестидневному меню вы сможете добавить десерт и бокал сухого вина.

Обязательно: каждый день прогулки на свежем воздухе не менее 20-30 минут, 2 литра чистой питьевой воды и овсяные отруби в количестве 2-х столовых ложек в день.

Считается, что на такой диете вы сможете сбрасывать от 700 грамм до 1 кг веса в неделю. Такое медленное похудение безопасно для организма. Ваш организм постепенно привыкает к меньшему объему пищи, вырабатываются навыки правильного питания и все это без ощущения голода.

Для того, что бы правильно рассчитать ваш идеальный вес и продолжительность каждого этапа диеты Дюкана воспользуйтесь бесплатным калькулятором Дюкана на нашем сайте.

 

 

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Новая диета Дюкана «Лестница».

| Вопросы по этапам диеты | Обсуждения

Blancanieves OFFLINE Сообщений: 7	Новая диета Дюкана «Лестница». 21.01.2015 23:40
	Пьер Дюкан опубликовал новую книгу «Метод Дюкана. Мягкий» (Лестница питания). В которой представлен другой метод соблюдать диету. Лестница» не замещает оригинальную диету Дюкана, но дополняет ее. Этот метод задуман для тех, кому нужно потерять 15кг и менее, для тех у кого мед.противопоказания для основной диеты, кто теряет быстро вес и у кому сложно удержаться на более строгой диете, тоесть часты срывы и т.д.. Основан этот метод на диете «Дюкан Експресс». Нет ни фазы атака, ни круиз, вместо чередования дней Б-БУ эта диета расписана по дням недели. Закончив первую неделю, следущая начинается с начала. И так повторяется пока не будет достигнут желаемый вес. ПОНЕДЕЛЬНИК. Белковый день. Неделя начинается с единственного белкового дня. Разрешенные продукты: Предпочтение рыбе, курице без жира и кожи. Молочные продукты -до 800гр в день. Разрешены белковые коктели (без добавленных сахаров и фруктозы!!) Обильное питье. Физическая нагрузка: 20 мин умеренным шагом. ВТОРНИК.Добавляем овощи. Во второй день недели добавляются овощи, без ограничений! Разрешенные продукты: Те же самые что и чередовании «Круиз». Ограничить вареную морковь, артишоки, свеклу. Не разрешены: Картофель, бобовые, в т.ч. зеленый горошек. Соль ограничить. Физические нагрузки: 20 мин. быстрым шагом. СРЕДА. Добавляем фрукты. К белкам и овощам в этот день добавляется до 150гр. фруктов (только не сок!) Рекомендуемые: Апельсин, мандарин, грейпфрут, киви, груша, клубника, яблоки. Не разрешены: Банан, виноград и сухофрукты, в т. ч. орехи. Физическая нагрузка: 30мин. быстрого шага. Четверг. Хлеб с отрубями. В четверг добавляется до 45гр хлеба с отрубями, богатого клетчаткой. Это должен быть настоящий отрубной хлеб без добавленных сахаров в списке ингредиентов. Физические нагрузки: 40мин. быстрым шагом. Пятница. Сыр. К обезжиренным сырам и йогуртам что вы могли употреблять до этого дня (не более 800гр. в день) с этого дня добавляется до 40гр сыра с максимальной жирностью 45-50%. Физическая нагрузка: 45мин быстрым шагом.
Blancanieves OFFLINE Сообщений: 7	Новая диета Дюкана «Лестница». 21.01.2015 23:52
	СУББОТА. Крахмалистая пища. В субботу разрешено употребить одно крахмалистое блюдо. Рекомендовано: Бурый рис, макароны (не знаю как в России называются те что как черный хлеб с отрубями, темные. ) Бобовые, крупы. Разрешено всего одно блюдо в день до 200гр уже готового продукта. Запрещен картофель. Физическая нагрузка: 1 час в быстром темпе. ВОСКРЕСЕНЬЕ. Застолье. В последний день недели разрешен праздничный прием пищи. Только один. Состоящий из первого блюда, второго и десерта. В разумных колличествах. Позволительно выпить бокал вина или пива. Физические нагрузки: 1 час быстрый темп. Остальные приемы пищи в воскресенье -БО. Праздничное блюдо может включать в себя макароны обычные, белый рис, картофель, бобовые. ПОВТОРЯТЬ каждую неделю до достижения желаемого веса. Следом идут этап закрепления и стабилизации как в основной диете Дюкана.
Blancanieves OFFLINE Сообщений: 7	Новая диета Дюкана «Лестница». 21.01.2015 23:59
	Сколько веса теряется в неделю? Сеньер Дюкан утверждает что этот метод был опробован на 80ти участниках в течении 15 дней. Средняя потеря веса составляла 700гр в неделю среди женщин, и немного больше килограмма среди мужчин. Потеря веса не постоянна, ежедневных отвесов нет. Вес уходит с понедельника по четверг (до 1кг), держится пятницу и немного прибавляется в конце недели. Поэтому, что бы узнать «рабочий» вес, рекомендуется взвешиваться во вторник или в среду утром. Овсяные и пшеничные отруби: Овсяные-1ст.л. в день Пшеничные-1ст.л в день.
Blancanieves OFFLINE Сообщений: 7	Новая диета Дюкана «Лестница». 22.01.2015 00:50
	Тестировалась диета в течении 15ти недель, извиняюсь. Материал взят отсюда recetasdukanmariamartinez.com/2014/03/30/la-escalera-nutricional-dukan/
аня OFFLINE Сообщений: 11	Новая диета Дюкана «Лестница». 24.01.2015 21:07
	И сколько сколько :скинуть можно на ней?
Blancanieves OFFLINE Сообщений: 7	Новая диета Дюкана «Лестница». 24.01.2015 21:21
	В книге пишут что около 700гр в неделю. Сама хотела протестировать, но к сожалению заболела и не могу делать физ.нагрузки, судя по описанию они важны и ежедневные. Пришлость тестирование отложить.
Линда OFFLINE Сообщений: 2	Новая диета Дюкана «Лестница». 31.01.2015 12:10
	на такой диете я точно поправлюсь…
инна- Кашира OFFLINE Сообщений: 2	Новая диета Дюкана «Лестница». 04.02.2015 15:06
	Я не знаю поправлюсь ли я на такой диете но не похудею точно
Елена-Северный Кавказ OFFLINE Сообщений: 2	Новая диета Дюкана «Лестница». 09.02.2015 16:55
	Я пробовала такую диету — в неделю 600 гр, потом две недели 100 и 250 гр. при этом я не делала пиры, не ела хлеб, макароны и рис, крахмалистые. Все очень медленно. Кому нужно сбросить кг 5, то можно. А если больше, то нет.
Kika Kika OFFLINE Сообщений: 1	Новая диета Дюкана «Лестница». 12.02.2015 23:05
	ya pri GV sidela na lestnice..Pravda vsego paru nedel ) no ushlo 2 kg )))))))))
Юлия OFFLINE Сообщений: 1	Новая диета Дюкана «Лестница». 26.01.2016 17:00
	Я села на лестницу с 11.01.16, позади уже 4.7 кг))) а прошло всего две недели)) меня радует) этот вариант диеты более комфортный))
Виктория OFFLINE Сообщений: 29	Новая диета Дюкана «Лестница». 26.01.2016 20:30
	отлично. я нашла эту тему)))
Лена-Москва OFFLINE Сообщений: 216	Новая диета Дюкана «Лестница». 27.01.2016 20:18
	У меня на лестнице за неделю-1кг. Правда после крахмалистых(ела в субботу 100гр. чечевицы)+0.300гр.В воскресенье уже ничего из крахмалистых не стала есть. Вообще Лестница прикольная диета!
Юлия OFFLINE Сообщений: 1	Новая диета Дюкана «Лестница». 05.03.2016 07:08
	1. Опытные товарищи. Можно ли перейти на метод «лестница, если я закончила период атаки. Сегодня только второй ден чередования. Мне представляется, что я бы очень долго могла на этой методике быть без срывов и соблазнов. 2. Сегодня проснулась с температурой и кашле. Как нужно решить эту ситуауцию? Ведь сейчас «лимономеды» под запретом, а им бы самое время

Чередование | Вопросы по этапам диеты | Обсуждения

Цветочек OFFLINE Сообщений: 12	Чередование 01.04.2015 23:08
	Почему вес поднялся верх,ничего не нарушила!Депрессняк,боюсь вдруг сорвусь!Что делать???
Елена OFFLINE Сообщений: 559	Чередование 02. 04.2015 00:27
	Светлана, это норма. Продолжаем. Еще не раз Вы столкнетесь с застоем, когда вес стоит и точка. С повышением. Все это допустимо. Не так просто организм отдает жировые запасы. Соблюдаем, продолжаем, несмотря ни на что. Если сильно депрессуете, попробуйте взвешиваться реже. Не каждый день. Забудьте о весах. Взвешивайтесь только раз в неделю. Все рано будет снижение. Удачи
Екатерина OFFLINE Сообщений: 1	Чередование 02.04.2015 21:06
	Сколько дней сидеть на этапе чередование? на Атаке 4-й день
Цветочек OFFLINE Сообщений: 12	Чередование 03.04.2015 00:04
	Екатерина,на Атаке сидите столько,сколько примерно Вам нужно кг скинуть!Мне надо было более 20кг и я сидела 10 дней!А вот на чередование сидеть нужно столько,пока Вы до поставленной цели не дойдёте!В моём случае примерно 5 месяцев!На чередовании вес уходит медленно,по 1 кг в неделю,но может скакать вес!Так что,удачи и держитесь!
Елена OFFLINE Сообщений: 559	Чередование 03. 04.2015 00:15
	Екатерина, на этом сайте в закладке «Диета Пьера Дюкана» просмотрите этап «Атака». Там есть таблица длительности этапа в зависимости от необходимости снижения веса. Рассчитать свой идеальный вес и примерные сроки по длительности других этапов можно на сайте www.dukan.ru/. Это бесплатно. Нужно только зарегистрироваться. Платное сопровождение по этапам диеты можно не заказывать.
Juli OFFLINE Сообщений: 2	Чередование 06.04.2015 20:09
	Заканчиваю атаку, за первых 5дней сбросила около 5кг. Вопрос: Если выбрать в чередовании 5на5, есть шансы чуть больше сбрасывать? Кто сидит на 5на5 как сбрасывается поделитесь!
Цветочек OFFLINE Сообщений: 12	Чередование 06. 04.2015 20:22
	Юлия,как Вам удобно!Я хотела 5/5 ,но села на 1/1,уже неделя будет в среду,но пока вес стоит!Буду ждать минуса в среду,хоть сколько-нибудь!Выберите как Вам удобно!Удачи!
Juli OFFLINE Сообщений: 2	Чередование 06.04.2015 20:25
	А если выбрать 5на5, то потом можно менять на 1на1?
Цветочек OFFLINE Сообщений: 12	Чередование 06.04.2015 23:25
	Юлия,я думаю что можно!Самое главное не забывать,если Вы 5 белковых просидите потом 5 белково-овощных,то также перейдёте 1 к 1!Думаю ничего страшного!Главное держаться кушать то что положено и не более того!Удачи Вам!У меня будет в среду неделя чередования,вес стоит на месте,не туды и не сюды!Депрессняком попахивает!
Елена OFFLINE Сообщений: 559	Чередование 07. 04.2015 01:09
	Юлия, можно выбрать любой вариант. Но практически все останавливаются на режиме 1/1, как на наиболее оптимальном в плане кулинарном и легче переносимом в плане психологии. Переходить с одного на другой вариант можно.
Нара OFFLINE Сообщений: 19	Чередование 11.04.2015 12:30
	DEvochki ya inogda srivayus,i po malenkim kusochkam em sir,ili lavash.mojet li ves pribavitsya ot etogo.nadoedaet est’ odno i toje,.xotya ya xoju na trinajori
Нара OFFLINE Сообщений: 19	Чередование 11.04.2015 12:32
	i escho u menya cheredovanie raschitano na 80 dney,ya proshlo znachitelno menshe,xotya mne ostalos sbrosit’ 7 kg. mojlo li perexodit na zakreplenie xoryabi cherez 40 dney
Елена OFFLINE Сообщений: 559	Чередование 11.04.2015 13:05
	Нара, Вы редко найдете человека четко, принципиально, «от и до» следующего диете. Бывают срывы. Главное, чтобы это было действительно ЧУТЬ-ЧУТЬ, а не так:»сегодня поем всё, что хочу», завтра снова на диету. При нарушении диеты вес может стоять, прибавляться. Застой и прибавление может быть даже при чётком следовании рекомендациям. Суть диеты не только в том, чтобы похудеть, но и чтобы перестроить Ваше отношение к питанию вообще. Вам просто нужно научиться разнообразить свое питание. Используйте разные варианты приготовления, различные соусы, приправы. Иначе похудев и позволив себе все что и раньше, Вы просто не только вернете вес, но и наберете его еще больше. Есть вариант другого следования диете (лестница Дюкана) рассмотрите для себя этот вариант. Возможно он подойдет Вам больше. Лестница питания по сути альтернативная версия диеты Дюкана. «Я открыл второй фронт в «войне» против избыточного веса», – так анонсировал свое детище доктор Дюкан. По его словам, первый фронт (знаменитая диета в 4 этапа) помог похудеть миллионам людей, однако требуемые усилия и мотивация оказались многим не «по зубам». Поэтому «Лестница питания» – еще одно решение для таких людей. Эта диета в первую очередь подойдет тем, кто сбросил лишний вес на «первом фронте», однако часть килограмм вернулась, а сил начинать все с самого начала нет. Также эта диета рассчитана на людей, для которых похудение в кратчайшие сроки не самоцель, или быстрое похудение вредит здоровью. Если вы предпочитаете следовать своему собственному темпу, постепенно сбрасывать лишний вес, не отказываясь от бокальчика вина, кусочка сыра или шоколада, тогда новая диета для вас. «Лестница питания» – менее строгая белковая диета. При этом потеря веса в среднем составляет 700 грамм в неделю. Лестницей она называется потому, что неделя поделена на 7 ступенек, каждая из которых – 1 день. Идея заключается в том, что с каждым днем вы будете расширять диапазон разрешенных продуктов. Например, понедельник – белковый (постное мясо, рыба, молочные обезжиренные продукты, сыр тофу, яйца), во вторник уже можно добавить овощи (за исключением бобовых и крахмалистых), в среду – фрукты, в четверг – два ломтика цельнозернового хлеба, в пятницу – кусочек сыра, в субботу – крахмалистые, а в воскресенье – праздничный ужин. Соответственно, в зависимости от того, какое количество килограмм вы планируете сбросить, вы сами решаете, как долго продлится ваша диета. Безусловно, овсяные отруби остаются обязательными и на этой диете. Также рекомендована ежедневная ходьба на протяжении, по крайней мере, 30 минут. Пьер Дюкан напоминает, что как только желаемый вес будет достигнут, нужно приложить еще немного усилий для того, чтобы избежать эффекта возврата веса. Чтобы стабилизировать достигнутый результат, как и в предыдущем варианте диеты, за каждый сброшенный килограмм – 10 дней этапа «Консолидация», который соответствует субботней «Лестницы питания». Также остаются правила «Стабилизации»: 1 белковый день в неделю, ежедневное употребление овсяных отрубей и 20 минут ходьбы. *Список допустимых продуктов — 0% йогурт с фруктами (1 шт. — стаканчик 125 гр) — соевый натуральный йогурт (1 шт.) — кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г) — соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г) — Extra light Philadelphia (30 г) — сыр до 7% жира (30г) — французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г) — сметана (Cr?me fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г) — какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г) — вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г) — обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю) — колбаса из птицы 10% (100 г) — соевое молоко (1 ст. или 150 мл) — ревень (100 г в дни ЧБ, и без ограничений в БО дни) — натуральный Actimel 0% (1 шт) — Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл) — сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г) — cироп 0% (20 мл) — щавель – 100 г — Ягоды Goji — 1 ст. л.
Нара OFFLINE Сообщений: 19	Чередование 12.04.2015 22:23
	Спасибо Леночка.Вы мне очень помогли.Меня уже совесть замучила
Наталья (Серпухов) OFFLINE Сообщений: 12	Чередование 14.04.2015 15:06
	А витамины можно пить? Хоть аскорбинку или аевит хоть что то?
zoya OFFLINE Сообщений: 18	Чередование 14.04.2015 19:10
	тофу можно ?

Экспресс диета дюкана на 7 дней меню: правила, меню, противопоказания

Французский диетолог Пьер Дюкан снискал славу благодаря четырёхэтапной диете, на создание и совершенствование которой у него ушло 30 лет. Диета Дюкана нашла последователей по всему миру, однако немногие знают о существовании её лёгкой версии. Поскольку новая вариация является мягкой модификацией традиционной диеты, экспресс диета дюкана на 7 дней меню несильно от неё отличается.

Ограничения не такие масштабные, но и предназначена диета для людей, не имеющих серьёзных проблем с избыточным весом. По словам Дюкана, недельная экспресс-диета поможет похудеть на 0,7—1,2 кг, однако некоторые счастливчики утверждают, что смогли избавиться от 2, а то и 3 кг! Экспресс-диета Дюкана станет идеальным решением не только для тех, кто набрал пару лишних килограмм, но и для людей, которые не могут ограничивать себя в течение продолжительного времени, а также для вышедших из более жёсткой диеты, подростков и женщин, желающих прийти в форму после родов.

Фундаментальные правила семидневной экспресс-диеты Дюкана

Постулаты экспресс-диеты Дюкана должны быть хорошо знакомы тем, кто наслышан о его четырехэтапной диете:

1. Ежедневно следует выпивать 2 л чистой негазированной воды
2. Каждый день необходимо употреблять 15—18 г овсяных отрубей. Отруби не только обладают высокой питательной ценностью, но и помогают нормализовать работу ЖКТ, которая может быть нарушена из-за смены режима питания
3. Как минимум полчаса физической активность в день (подразумеваются пешие прогулки, подъём и спуск по лестнице)
4. Первые 6 дней запрещается употребление алкоголя

Экспресс-диета Дюкана на 7 дней прославилась под названием «Лестница». Эта самая лестница состоит из семи ступеней, исходя из этого нетрудно догадаться, что каждый день — новая ступень. Принцип диеты заключается в преодолении всех ступеней и достижении желаемого результата.

В первый день диеты следует употреблять в пищу исключительно продукты, содержащие белок. К ним относятся:

• Кура, индейка, страус, перепел
• Телятина, говядина, вяленое мясо
• Морепродукты
• Нежирная рыба (форель, осётр, килька, лосось)
• Куриные и перепелиные яйца
• Молочные продукты с массовой долей жира до 0,5%

Во второй день к белковой пище добавляются овощи. Исключением являются бобовые культуры и картофель. Также не рекомендуется в чрезмерных количествах употреблять морковь и свёклу.

В третий день к рациону в количестве 150 г добавляются фрукты, при этом необходимо исключить «тяжёлые» для переваривания бананы.

На четвёртый день ко всему имеющемуся можно добавить кусок хлеба с отрубями массой до 45 г.

Пятый день в пищу употребляется всё то же, однако можно угостить себя кусочком сыра с массовой долей жира до 20% и массой до 40-50 г.

На шестой день диеты можно ко всему прочему добавить 200 г содержащих крахмал продуктов. К ним относятся бобовые, макаронные изделия, рис, крупа.

На седьмой день Дюкан разрешает устроить настоящее пиршество. Во время одного из приёмов пищи можно разрешить себе всё, что захочется, включая бокал вина!

Как можно заметить, последние 2—3 дня диету даже нельзя назвать таковой, поскольку в пищу употребляются все привычные и любимые продукты. Благодаря этому риск сорваться и пожалеть о содеянном становится минимальным.

Питьё

Экспресс-диета Дюкана на 7 дней позволяет включать в рацион не только воду, но и другие напитки:

• Морс
• Компот
• Кисель
• Кефир и йогурт с массовой долей жира до 0,5-1%
• Натуральные соки, разбавленные водой в соотношении 1:1
• Чай
• Кофе

Напитки не должны содержать сахара, подсластителей или искусственных фруктовых добавок, в идеале же — быть исключительно натуральными.

Меню экспресс-диеты Дюкана на 7 дней

День 1

Завтрак: натуральный сок, запеканка из творога.

Обед: отварная грудка индейки, запечённая в духовке кура или говяжьи котлеты, компот.

Перекус: творог с натуральным йогуртом.

Ужин: салат из креветок и гребешков, приготовленный на гриле палтус.

День 2

Завтрак: омлет из пары куриных яиц и томатов, йогурт, чай (чёрный или зелёный).

Обед: капустный салат с зеленью и каплей лимонного сока, говяжьи фрикадельки.

Перекус: отруби с йогуртом.

Ужин: рагу из овощей и куры.

День 3

Завтрак: сырники с натуральным йогуртом и ягодами.

Обед: солянка или уха, рататуй.

Перекус: яблоко, груша или апельсин.

Ужин: фаршированный мясом и овощами кабачок.

День 4

Завтрак: творог, заправленный кефиром.

Обед: приготовленный на курином бульоне борщ и хлеб с отрубями.

Перекус: бутерброд с зеленью и слабосолёной сёмгой, чай.

Ужин: мясной рулет и овощное пюре.

День 5

Завтрак: бутерброд с сыром и томатами, манго или помело.

Обед: запечённая с травами рыба.

Перекус: блинчики из молока, яиц и отрубей, начинённые творогом.

Ужин: рыбные котлеты и овощной салат.

День 6

Завтрак: варёные яйца, бутерброд с сёмгой.

Обед: начинённые мясом и травами перцы, хлеб.

Перекус: сырники и натуральный йогурт.

Ужин: рыба с рисом, салат из капусты и моркови.

День 7

Завтрак: яичница с вяленым мясом, морс или компот.

Обед: мясной суп с овощами.

Перекус: фрукты и сыр.

Ужин: овощной салат, стейк с картофельным пюре и по желанию бокал вина.

Противопоказания к семидневной диете Дюкана

Поскольку каждый организм обладает своими особенностями, то, как и в случае любой диеты, приступить к семидневной экспресс-диете Дюкана желательно только после консультации и согласования с доктором. Даже несмотря на то, что семидневная диета по сравнению с традиционной более щадящая, от неё стоит отказаться в том случае, если вы беременны или кормите грудью ребёнка, а также если у вас наблюдаются:

• Заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, мочевыводящих путей, сердечно-сосудистой системы
• Подагра
• Сахарный диабет

Выход из диеты: как грамотно вернуться в строй

По желанию за первой неделей экспресс-диеты Дюкана на 7 дней может последовать вторая, а за ней и третья — до тех пор, пока достигнутый результат не будет вас удовлетворять. Однако в любой диете приятно не только похудение, но и выход из неё, который порой не проще самой диеты.

Чтобы не навредить организму и зафиксировать массу тела, необходимо выходить из диеты постепенно. На каждый сброшенный килограмм приходится 10 дней «ремиссии». Это значит, что если вы сбросили 2 кг, то в течение 20 дней необходимо придерживаться распорядка дня и правильного питания. Просыпаться и ложиться спать желательно в одно и то же время, в день совершать с промежутком в 2—3 часа 5—6 приёмов пищи, объём каждого из которых 50-60 г. И ни в коем случае не забывать о необходимых организму 2 л воды и физических нагрузках!

Диета Дюкана — продукты, которые помогают худеть | Vogue Ukraine

Знаменитый доктор Пьер Дюкан, чью диету практиковали британская королевская семья, французский президент и голливудские звезды, встретился с Аленой Пономаренко и рассказал, что нужно есть, чтобы похудеть.

 

8 июля самому популярному в мире диетологу исполняется 72 года. Накануне своего дня рождения он запустил очередной масштабный проект совместно с отелем Capsis на Крите. Недельная программа предусматривает консультации с врачами, индивидуальный план похудения, спа-процедуры и меню, абсолютно все блюда в котором готовятся по рецептам, одобренным самим доктором.

Это не значит, что гостей ждет белковая диета. Впрочем, и термин «диета» тут неточен: автор предпочитает словосочетание «программа похудения». По мнению Дюкана, диета – это то, что основывается на подсчете калорий. «В 50?х считалось, что сто калорий из белков, жиров и углеводов одинаково усваиваются организмом. С этим можно согласиться, лишь если продукты лежат на тарелке. Как только они попадают в рот, ситуация меняется: когда вы едите жиры и углеводы, организму нужно потратить три калории из каждых ста на их переработку. А когда вы едите белки, он потратит целых тридцать. На прошлой неделе я встретил своего друга, известного испанского доктора. Он провел эксперимент: 15 дней питался в McDonald’s, ел гамбургеры и картошку фри, потребляя в общей сложности три тысячи калорий в день. Прибавил в весе 4 килограмма. Закончив эксперимент, он начал следующий: сохранил количество калорий, но изменил рацион, изъяв из него картошку, колу и булочки. За следующие 15 дней он потерял 3 килограмма. Это доказывает, что не калории определяют вес. И не надо их судорожно считать. Когда ты любишь, ты не считаешь»,?– весело заключает Дюкан.

Я подглядываю в его тарелку. На ней – говяжий стейк и гора зелени, в которой угадываются кресс-салат, ромэн и мангольд. Дюкан утверждает, что придерживается собственных правил, но иногда ест шоколад. Мое ликование слишком очевидно, и доктор спешит умерить его: «Я делаю это изредка, так, чтобы почувствовать вкус, а не потому, что нуждаюсь в дозе сладкого». Дюкан уверен, что главная причина переедания в том, что люди в еде ищут утешение. «Это как с душем: если вам кажется, что вода холодная, вы добавляете немного горячей. Так и здесь: когда у вас проблемы, вы просто «открываете кран» с едой».

Меня в первую очередь интересует украинская кухня, в частности – борщ. «О, ну конечно я знаю борщ. Там мясо, овощи, картофель, травы. Вы спокойно можете есть его в рамках диеты, только без картошки и сметаны». Переходя к голубцам, Дюкан оживляется: «У нас на юге Франции тоже любят фаршированные овощи: перец, томаты. Но не кладите в них сливки и жирное мясо, а когда вы на первых стадиях диеты, не добавляйте рис».

Когда я рассказываю доктору, что хотя бы раз в году каждый украинец ест оливье, куда мы кладем картофель, колбасу и майонез, его глаза расширяются от удивления: «Это было отличное решение, когда не было поездов, машин, когда мы много двигались. То есть до Второй мировой войны. Но теперь нет нужды в таких калорийных блюдах».

Главными врагами человека Дюкан считает углеводы: белый сахар и муку. Блюда из них ведут к набору веса и в его системе категорически запрещены.

Механизм ожирения прост. В 5 литрах крови здорового человека содержится 5 граммов глюкозы. Съедая бисквит, он получает сразу 15 граммов. Если бы в этот момент поджелудочная железа не вырабатывала инсулин, человек умер бы или впал в диабетическую кому. Но инсулин перенаправляет лишнюю глюкозу в печень, мышцы или жировую ткань. Если человек ел сладкое накануне, печень в запасах глюкозы не нуждается. Мышцы при малоподвижном образе жизни этот сахар просто не сожгут. Поэтому он превращается в жир.

Я все же думаю, что у организма должны оставаться радости в жизни. Например, вино. Но Дюкан строг: алкоголь запрещен на первых двух фазах диеты. В течение двух последних позволены два бокала красного в день. В нем содержатся флавоноиды, сильные антиоксиданты. Дюкан говорит, что два бокала добавляют два года жизни, а четыре – забирают один.

Есть и хорошие новости: на первых стадиях диеты, когда уходит большинство килограммов, позволены деликатесы: икра, тунец, брезаола, копченый лосось и фастфуд – крабовые палочки. Важное условие – пить много воды. И – кто бы мог подумать?– можно колу без сахара. Она удовлетворяет потребность организма во «вкусненьком». «Сейчас во Франции половина производимой колы – диетическая. Не знаю, есть ли в этом моя заслуга, но я этому рад. Верю, что когда-то человечество сможет отказаться от сладких продуктов».

Сегодня Дюкан невероятно популярен. У него есть официальный сайт и множество фан-групп в соцсетях. Одних только приложений для iPhone я насчитала около двадцати. Я спрашиваю, какое из них он рекомендует, но он только растерянно улыбается: «Я не знаю, они не моего авторства». Зато Дюкан автор книги рецептов о 100 сладостях, есть которые не только не вредно, но и показано для похудения. 

Один из важных ингредиентов в подобных рецептах – овсяные отруби. Они понижают уровень холестерина и удовлетворяют потребность в продуктах вроде хлеба. Отруби – это оболочка, в которую завернуто зерно, и чаще всего их выбрасывают. 

Мне непонятно, как их есть: запивать водой, посыпать ими салаты или добавлять в суп. Дюкан хохочет: «Что вы! Они гадкие на вкус, слипаются во рту. Лучший способ их готовить – у англичан: порридж, овсянка. Положите свою порцию отрубей в молоко, поставьте в микроволновку. Получится кашка нежной кремовой консистенции. Вы также можете приготовить из них кексы, оладьи или хлеб».

Дюкан говорит, что еще ни разу не встречал человека, который бы следовал его рекомендациям и не смог похудеть и удержать новый вес. Это и есть самое трудное: как и курильщики, толстяки «бросают» лишь на шестой или седьмой раз. «Рецидивистов», вновь набирающих сброшенное, – примерно половина из всех, кто постройнел. «По статистике, не более трех процентов похудевших способны удержаться на достигнутом. Мои показатели в восемь раз лучше», – гордо говорит доктор.

У Дюкана большие планы: он хочет продавать в McDonald’s собственные блюда под маркой «МакДю» – без жира, сахара и муки; планирует открыть корнеры в торговых центрах, где можно было бы купить его книги, еду по его рецептам и получить урок готовки; мечтает о сети собственных ресторанов. По всей Европе продаются продукты с пометкой «Одобрено Дюканом», и вот-вот появится его новое печенье из отрубей. Он обещает, что вскоре его попробуют и в Украине.

Он говорит: «Когда мне было 13 лет, мама сказала: ты родился в благополучной и состоятельной семье, у тебя прекрасное образование, ты здоров и хорош собой. Твоя семья тебя любит. Ты даже не можешь себе представить, как тебе со всем этим повезло. Ведь очень мало людей рождается и живет с таким счастьем. Когда у тебя есть возможность, помогай людям, которые менее удачливы, чем ты. И я счастлив, что следую ее совету всю свою жизнь».

ДИЕТА ДЮКАНА

Первая фаза: атака. Продолжительность: от 2 до 7 дней (при ожирении). 

Для похудения на 10 кг фаза атаки должна длиться 4-5 дней, потеря составит 2-5 кг.

Разрешены только белковые продукты.

Вторая фаза: круиз. Продолжается столько недель, сколько килограммов нужно сбросить. В среднем уходит 1 кг в неделю. День – белковые продукты, день – белковые продукты + овощи.

Третья фаза: консолидация (закрепление). 

Продолжительность: 10 дней на каждый потерянный килограмм.

Лестница питания: белки + овощи – сколько угодно. Фрукты – 2 штуки в день. Хлеб – 2 ломтика цельнозернового хлеба в день. Сыр – 1 порция. Крахмалосодержащие – 2,5 порции в неделю. 2 «праздничных стола» в неделю – любая еда + бокал вина.

Четвертая фаза: окончательная стабилизация. 

Питание согласно третьей фазе + белковый день (четверг) + 3 ст. л. отрубей в день + ежедневно 20 минут ходьбы. 

 

Остроумие лестницы

Бэзил Рэтбоун однажды вечером развлекал друга в своем доме на Голливудских холмах. Оба мужчины очень интересовались собаками и их разведением. Его друг привез с собой два красивых экземпляра. Когда было уже поздно, двое друзей выпили на прощание и назвали это вечером. Друг и собаки сели в машину и уехали. Но, к сожалению, не очень далеко.

Когда Рэтбоун повернулся, чтобы вернуться внутрь, он услышал скрип тормозов и тошнотворные звуки ужасной автомобильной аварии.Его друг и собаки погибли мгновенно.

В глубоком шоке и с мыслью: «Он просто стоял здесь», стучащей в его ноющую голову, Рэтбоун услышал, как зазвонил проклятый телефон. Он машинально поднял трубку и услышал голос оператора ночного коммутатора студии MGM. — Простите, мистер Рэтбоун, но у меня на линии есть женщина, которая просто обязана поговорить с вами. Она говорит, что это очень, очень важно ». «Наверное, какой-нибудь заядлый фанат», — подумал он, когда оператор сказал: «Сэр, я никогда не слышал, чтобы кто-то был настолько настойчивым.Она надеется, что вы знаете, что означает определенное сообщение «.

Рэтбоун, нетерпеливый и ошеломленный, рявкнул: «Ради всего святого, одень ее и покончим с этим!» Женщина звонила из своего дома, который находился в аду и ушел в дальний конец Лос-Анджелеса. У нее был низкий и развитый голос, и она идентифицировала себя как трансовую медиум и ясновидящую. В то время киноколония переживала одно из своих периодических увлечений экстрасенсами, астрологами, сеансами опрокидывания стола, досками для спиритических сеансов и прочим.Рэтбоун презирал всю эту чушь, но, по его словам, «женский голос был таким убедительным».

«У меня для вас, сэр, то, что мы называем« срочным требованием », — сказала она. «Он пришел ко мне с таким влиянием, что, хотя я и не знал его значения, я просто должен был найти тебя. Сообщение краткое. Вот он полностью: «Путешествовать очень быстро. Некогда прощаться ». А потом:« Здесь нет собак ».

В следующий раз, когда я увидел Рэтбоуна (F.Y.I., он жил по адресу: Central Park West, 135), прошло много лет, и он как раз получал повестку за то, чтобы спустить свою собаку Джинджер с поводка в Центральном парке.Я подумал, что он, возможно, решил, оглядываясь назад, что все это было каким-то странным совпадением или, может быть, весьма оригинальной шуткой. Он сказал: «В то время, конечно, меня это сильно потрясло». И сейчас? «Я все еще потрясен этим».

Ссылка: Призраки — Дик Каветт — Мнение — Times Select — Блог New York Times.

Примечание редактора: Тереза ​​оставила этот пост, чтобы он автоматически появлялся в этот день (другой появится в канун Нового года).

Последние дни Дункана и Блейка

Буквально на прошлой неделе тело Джереми Блейка было обнаружено у побережья Нью-Джерси.В июле он и его девушка покончили жизнь самоубийством на расстоянии одной недели друг от друга, и с тех пор всплывают истории об их жизнях, страхах и последних днях.

После обширной статьи в LA Times газета NY Post недавно опубликовала длинную статью о паре, которая в то время жила в переоборудованном доме приходского священника в церкви Святого Марка в Бауэри. Очевидно, в тот день, когда Блейк нашел свою давнюю подругу мертвой в квартире (из смеси тайленола PM и бурбона), он пригласил церковного преподобного.Фрэнк Моралес подошел, чтобы выпить. Тереза ​​Дункан была в спальне, и Моралес застал Блейка «плачущим, он был явно разбит, пинал стены, подпирал голову руками. Но в ту ночь он довольно быстро взял его в руки». Как мы все уже знаем, неделю спустя Блейк совершил роковую прогулку в океан.

Так почему молодая пара оборвала свою жизнь, добившись успеха в карьере? Это вопрос, который задают пресса, блоги, Голливуд и арт-сообщество. Многие считают Дункана темной стороной двоих.Она была убеждена, что один из ее сценариев не попал в производство, потому что Церковь Саентологии пыталась ее остановить. Фактически, Post сообщает, что Блейк написал «27-страничную хронологию» в рамках подготовки к иску против церкви, который так и не был подан, он утверждает, что саентологи «методично клевещут, преследуют, преследуют и угрожают» этой паре. В документе упоминаются Том Круз, режиссер-художник-автор Миранда Джули, сценарист-режиссер Пол Томас Андерсон, бывший генеральный директор Viacom Том Фрестон, альтернативный рокер Бек и редактор Art Forum Тим Гриффин, среди прочих, как участники спора.«Миранда Июль ?!

Однако большинство согласны с тем, что обвинения, судебные иски и обвинения, возложенные на других — все исходят из паранойи. На этой неделе Observer заявил, что« какие бы истины и полуправды ни продолжали появляться, это все ». Ясно, что мистер Блейк отказался от карьеры, полной надежд ». Владелец художественной галереи Кэти Бреннан сказала:« Джереми был параноиком. Все это видели. У меня есть десятки электронных писем, которые я сохранил и даже не прочитал, потому что они были бы такими длинными, запутанными и запутанными.Он никогда не обвинял меня ни в чем прямо, но вы всегда слышите, что вас обвиняют в вещах из вторых рук. Думаю, большинство людей поняли, что это исходит из настоящей паранойи. Он не собирался никому вредить. Если вы отбросите это, он был очень умным и талантливым человеком ».

По просьбе Блейка Гленн О’Брайен оставил последние слова в блоге Дункана« Остроумие лестницы », что в итоге стало панегириком для пары: «Все, что я знаю, это трудный путь, — это то, что художники и писатели, которые придумывают необычные ответы, часто глубоко и ужасно преследуются вопросами, которые их задают, и вы никогда не сможете усомниться в том, что значит быть преследуемым идеями, ангелами или демонами, историей или видениями, реальностью или воображением.Может быть, позже я придумаю лучший ответ. Мы живем своим умом. Прямо сейчас единственное, о чем я могу думать, — это поблагодарить Терезу и Джереми за их работу, их дружбу и добрую волю и надеяться, что каким-то образом где-то они получат ответы и образец будет готов … »

Фото Патрика Макмаллан.

Гас Ван Сант, чтобы рассказать сказку о Терезе Дункан и Джереми Блейке

Гас Ван Сант расскажет историю Терезы Дункан и Джереми Блейка

Двойные самоубийства Джереми Блейка и Терезы Дункан несколько лет назад стали заключительной главой в истории, которая каким-то образом сумела объединить все более темные элементы Голливуда, Саентологии и мира искусства Нью-Йорка:

Дункан и Блейк сформировались популярная пара в центре Нью-Йорка и Венеции, Калифорния., художественные сцены. Она была одним из первых дизайнеров видеоигр для девочек, и его «цифровые картины» — калейдоскопические изображения, показываемые на плазменных экранах, сделали его восходящей звездой в кругосветке. Пара погрузилась в параноидальную спираль, когда художники всерьез поверили, что правительство и религиозные организации сговорились против них. Она покончила с собой в 2007 году. Блейк нашел ее тело на полу в их спальне и через неделю вышел в Атлантический океан, покончив с собой.

Что ж, согласно сегодняшнему журналу Variety, Гас Ван Сант и Брет Истон Эллис теперь объединились, чтобы создать сценарий для этой истории. В качестве исходного материала Ван Сант (Милк) и Эллис (Меньше нуля) планируют использовать посмертный профиль Блейка и Дункана в The Golden Suicides, Vanity Fair.

Это трогательный портрет двух очень влюбленных людей, а также душераздирающая картина того, насколько истощающим и герметичным пара нашла творческий процесс. То, что их нисходящая спираль произошла в то время, когда они оба были готовы к большему успеху в карьере, делает их двойные самоубийства столь же трагичными, сколь и преследующими.

Чтобы получить убедительные доказательства таланта и стиля Дункан, посетите ее веб-сайт, который до сих пор поддерживается: TheWitOfTheStaircase. Блейк, вероятно, наиболее известен своими обложками на Beck’s Sea Change и «красочными волнами», использованными во вступительных титрах песни Punch Drunk Love Пола Томаса Андерсона.

Но и сам Блейк был режиссером. Его трилогия о Винчестере, вдохновленная историей Сары Винчестер и ее семейного «Таинственного дома», была показана в MOMA в Сан-Франциско в 2005 году. Century 21, последняя часть трилогии, пытается «исследовать болезнь — и сексуальность — американского насилия».

Спасибо Ubu, можете посмотреть ниже:

В разнообразии: писцы заключают договор о самоубийстве

В The Guardian: Гас Ван Сант и Брет Истон Эллис объединили усилия для съемок фильма

Ярмарка тщеславия: Золотые самоубийцы

Автор: Брэдли Новикофф

|

27.10.2009

15:10

|

заседаний совета — Город Дункан

Из-за COVID-19 совет Дункан проводит «виртуальные» собрания в режиме онлайн, чтобы выполнить приказ провинциального инспектора здравоохранения о безопасном физическом удалении друг от друга на расстоянии не менее 2 метров.Граждане и представители общественности приглашаются и поощряются к виртуальному посещению Специального заседания Совета, щелкнув следующую ссылку: https://www.youtube.com/channel/UCJ4tohQAgJ4aglr1f_7NzZw/videos или перейдите на страницу прямой трансляции на нашем портале.

Хотите задать вопрос по пункту повестки дня? Мы сможем принимать вопросы, отправленные исполняющему обязанности директора по корпоративным услугам по адресу [email protected]. Пожалуйста, не забудьте указать свое имя и адрес для идентификации.Мы будем отслеживать [email protected], и на вопросы, отправленные после начала заседания Совета, будут даны ответы в том порядке, в котором они были получены, если позволит время, в течение времени, отведенного для ответа на вопросы.

————————————————————————————————————————————————— ———————-

Заседания Совета — это официальные заседания, на которых Совет ведет официальные дела города Дункан. Заседания совета проходят в мэрии, 200 Craig Street, в первый и третий понедельник каждого месяца, за исключением июля и августа, когда только одно собрание проводится в третий понедельник месяца и начинается в 18:00.Если понедельник выходной, встречи проходят во вторник.

Обратите внимание: электронные версии протокола города Дункан предоставляются только в информационных целях и не являются официальными версиями. Городские власти не будут нести ответственности за их точность или полноту, и они не должны использоваться вместо заверенных копий. Для получения заверенных копий протокола свяжитесь с Отделом корпоративного обслуживания по телефону 250-746-6126 или отправьте электронное письмо по адресу [email protected].

Протокол Совета считается «Проектом» до его официального утверждения Советом.

Повестка дня заседания Совета
Протокол заседания Совета

Встречи Совета в режиме реального времени на YouTube

Портал для всей информации о заседаниях совета / комитета

Дункан Лу Кто

Где он родился? Штат Колорадо

Сколько ему лет? Дата рождения: 13.07.2013,

Где он живет? Медфорд Орегон

Доступен ли он для усыновления? Нет он не. Дункан нашел свою личность, «Папу», и они привязаны к бедру.

Что с ним случилось? Он родился со сросшимися задними ногами в форме X.

Какую операцию ему сделали? Доктор Брэндон из клиники по уходу за животными в Ванкувере, Вашингтон, удалил ему задние ноги, сделав двойную ампутацию.

Почему вы удалили ему ноги? Они выворачивали Дункану позвоночник, и они были на 100% непригодны. В конечном итоге они могли вызвать сильную боль, недержание мочи и т. Д.

Сколько времени ему понадобилось ходить? Он мог ходить на передних ногах до операции, и он встал и начал ходить через час после операции.Удаление ног значительно изменило его способность ходить за счет снятия лишнего веса.

Почему у него нет инвалидной коляски? У Дункана было 3 инвалидных коляски, и он отказался от них всех. Он пытается поднять инвалидные коляски, что вызывает огромную нагрузку на его передние ноги.

Почему у него нет протезов? Ему не к чему прикрепить протез. Должно быть что-то, к чему можно передвигаться, чтобы протез работал.

Тяжело ли его телу жить так, как он? Да, это тяжело для его тела, и у него уже есть и будут преждевременные поломки его суставов.

Ему больно? Нет, Дункан не испытывает ежедневных болей. Он страдает легким тендинитом правого плеча, у которого есть припухлость, который мы лечим теплой лазерной терапией и физиотерапией.

Он занимается физиотерапией? Да, мы ежедневно проводим комплекс двигательной терапии и массажа в сочетании с его лазерной терапией.

Как он писает и какает? Он занимается своим делом, как и любая другая собака, только с лучшим балансом.

Он умеет плавать? Нет, но недавно он полюбил плескаться на ОЧЕНЬ мелкой воде.

Может ли он прыгать или подниматься / спускаться по лестнице? Он может прыгать, и он может нормально подниматься и спускаться по лестнице. Он не любит лестницы с открытыми пространствами между каждой ступенькой и будет избегать открытых лестниц. Он может спрыгнуть с дивана, но не может запрыгнуть на

.

кушетка.

Какова его продолжительность жизни? Мы понятия не имеем, каждый день мы воспринимаем как хороший день. Папа считает, что качество жизни важнее количества, и он сделает все, что в наших силах, чтобы сохранить качество жизни Дункана на высоком уровне. Дух Дункана силен, и он никогда не сдастся. В конечном итоге папа должен будет решить за него, когда его качество жизни перестанет быть приемлемым. Он никогда не поставит Дункана в ситуацию, когда мы чувствуем, что ему больно или что он страдает.

Вы зарабатываете деньги на его успехе в СМИ? Деньги были сделаны на оригинальном видео на YouTube, которое стало вирусным. 100% этих денег пошли в некоммерческую организацию. Мы не берем плату за появление Дункана и не платим за рекламу в социальных сетях. Его медийный успех на 100% органичен. Мы не верим, что Дункан является маркетинговым инструментом или способом зарабатывать деньги, и так будет всегда. Однако мы стремимся делиться его историей таким образом, чтобы и дальше вдохновлять людей и менять мнение о животных с ограниченными возможностями.

Duncan Aviation запечатлела великолепие проекта Global Express на видео

, 4 октября 2018 г., 8:45 CDT Щелкните изображение, чтобы загрузить его в высоком разрешении.

LINCOLN, NEB — Duncan Aviation знает, что иногда видео может лучше передать абсолютное чудо проекта, когда слова не хватает. Именно это произошло, когда мы столкнулись с описанием невероятных деталей в Bombardier Global Express, который талантливая команда в Линкольне, штат Небраска, недавно отремонтировала.Уникальные элементы дизайна, включенные в интерьер, прекрасно демонстрируют возможности Duncan Aviation в различных магазинах, а для того, чтобы запечатлеть значительную разницу между тем, как самолет выглядел до и после ремонта, было создано покадровое видео. Смотрите здесь: www.duncanaviation.aero/global-interior

.

На предыдущих изображениях Global Express выглядел устаревшим как внутри, так и снаружи, с потускневшей от солнца краской кузова и темными, насыщенными цветами, использованными по всему салону.

На следующих изображениях глянцевый, сияющий новый экстерьер, выполненный по лестнице из нержавеющей стали, созданной Duncan-Aviation, задает тон светлому и просторному современному интерьеру.

Исходя из проектных спецификаций, отдел внутренней и отделки компании Duncan Aviation построил впечатляющий звездообразование на перегородке. Получившееся произведение искусства потребовало тонкого баланса между весом и долговечностью материалов, и команда специалистов по внутренней отделке вписалась в каждый контур и линию, чтобы звезды идеально выстраивались, когда дверь закрыта.

Привлекающие внимание шкуры ската украшают столы в каюте, изготовленные по индивидуальному заказу, а элементы кожи были перенесены в раковину в кормовой части.Когда камера проходит мимо блестящих деревянных шкафов на камбузе, обратите внимание на мраморный пол. Изготовленный по индивидуальному заказу ковер в салоне идеально дополняет сотовый дизайн вместительных и удобных сидений.

Для получения дополнительной информации о проекте Global Express, реализованном в Duncan Aviation, ознакомьтесь с осенним выпуском журнала Duncan Debrief , выпущенным осенью 2018 г., по адресу https://www.duncanaviation.aero/debrief/2018/Fall, загрузите приложение с DuncanAviation.aero или подпишитесь на нашу рассылку по адресу https: // www.duncanaviation.aero/debrief/, чтобы получить бумажную копию.

Если вы находитесь в этом районе, посетите стенд Duncan Aviation на стенде № 3896 во время съезда NBAA в этом году с 16 по 18 октября в конференц-центре Orange County в аэропорту Орландо Executive в Орландо, Флорида, или следите за объявлениями на сайте www.DuncanAviation. .aero / nbaa.

О компании Duncan Aviation

Duncan Aviation — поставщик авиационных услуг, обслуживающий авиационные потребности правительственных и коммерческих операторов, а также других поставщиков услуг.Услуги включают в себя основные и второстепенные проверки планера, техническое обслуживание двигателей, капитальную модернизацию систем кабины и кабины экипажа, полную покраску и внутренние услуги, а также продажу и приобретение бывших в употреблении самолетов. У Duncan Aviation также есть международные эксперты по решениям для авиационных компонентов, доступные круглосуточно и без выходных по телефону +1 402.475.4125, которые могут решить любую проблему с авиационной системой с немедленной заменой, заменой, арендой или ремонтом и капитальным ремонтом авионики / приборов / вспомогательного оборудования. Объекты полного обслуживания расположены в Батл-Крике, штат Мичиган; Линкольн, Небраска; и Прово, штат Юта.У нас также есть десятки других объектов, стратегически расположенных по всей территории Соединенных Штатов, чтобы предоставлять клиентам региональную поддержку и максимально быстро реагировать на ситуации с авионикой, двигателями и планером Aircraft On Ground (AOG).

Для получения дополнительной информации о любых услугах Duncan Aviation позвоните по телефону +1 402.475.2611 или посетите сайт www.DuncanAviation.aero

Лестница | Официальный сайт Netflix

1. Преступление или несчастный случай?

48m

После подозрительной смерти жены Майкл Петерсон высказывает свою версию событий, в то время как адвокаты и свидетели-эксперты готовятся к суду.

2. Тайны и ложь

46m

По мере того, как тайная жизнь Майкла выходит наружу, эксперты защиты спорят, окажет ли она значительное влияние на предстоящий судебный процесс.

3. Поразительное совпадение

47m

Команда защиты потрясена, когда обнаруживается подозрительное событие из прошлого. Позже команда навещает первую жену Майкла в Германии.

4. Уловка обвинения

45m

По мере того, как суд надвигается, а внимание СМИ накаляется, формулировка отчета о вскрытии трепещет команду защиты.

5. Слабое дело

47m

Обвинение представляет свою версию, в то время как защита пытается вызвать разумные сомнения в умах присяжных.

6. Месть обвинения

48m

Свидетель привносит удивительную легкомыслие в суд, судья выносит решение по важному делу, а предполагаемый характер Майкла подвергается тщательной проверке.

7. The Blow Poke Returns

50m

Сестры Кэтлин изучают писания Майкла.Присяжные посещают лестницу в доме Майкла. Вновь появляется жизненно важное свидетельство.

8. Вердикт

50м

Виновен Майкл Петерсон или не виновен? Жюри выносит вердикт по поводу загадочной смерти его жены Кэтлин.

9. Возобновление дела

56m

Восемь лет спустя вероятность того, что ключевой свидетель обвинения ввел в заблуждение присяжных, может подтолкнуть к необходимости нового судебного разбирательства.

10. Последний шанс

53m

После того, как еще несколько экспертов дадут показания о сомнительных выводах и утверждениях Дуэйна Дивера, судья решает, необходимо ли новое судебное разбирательство.

11. В ожидании закрытия

53m

После двух с половиной лет домашнего ареста Майкл должен решить, добиваться признания вины или рискнуть своей свободой в новом судебном процессе.

12. Между гневом и отчаянием

46m

Их вера в систему правосудия навсегда поколеблена, Майкл и его семья обсуждают, чего они могут надеяться достичь, продолжая борьбу.

13. Ошибочное правосудие

46m

Майкл рассказывает репортеру о причинах его просьбы.Позже сестра Кэтлин выступает в суде с заявлением о неповиновении.