Содержание

Бассейн и аквааэробика – эффективные тренировки для стройности

Аквааэробика – эффективный способ коррекции фигуры и укрепления организма. В Москве занятия доступны во  оснащенных бассейном. 

Данный вид физических нагрузок имеет ряд очевидных преимуществ по сравнению с занятиями в тренажерном зале:
в первую очередь, аквааэробика рекомендуется людям с заболеваниями суставов, которым не подходят «ударные» нагрузки и высокоинтенсивные тренировки;
кроме того, фитнес в бассейне показан при беременности, так как позволяет минимизировать риск травм и неприятных ощущений при выполнении упражнений.

В клубах Sabanikh вы найдете разные виды аквааэробики, адаптированные как для новичков, так и для подготовленных клиентов. 
Занятия фитнесом в бассейне:

Групповые тренировки разделяются на 3 уровня подготовки

— для начинающих;

— для среднего уровня подготовки;

— для подготовленных.
AQUA Dumbbells.

Силовая тренировка в воде, с использованием специального оборудования (гантелей). Тренировка способствует укреплению мышц верхнего плечевого пояса. Продолжительность занятия 55 мин. Рекомендуется после прохождения урока Intermediate

AQUA Basic.

Урок представляет собой введение в аква-аэробику. Тренировка низкой интенсивности, направлена на освоение базовой техники. Продолжительность занятия 40-45 мин.

AQUA Intermediate.

Тренировка с оборудованием, пояса и перчатки. Занятие направлено на развитие аэробной выносливости, способствует снижению жирового компонента. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности и после прохождения курса Basic. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность занятия 45 мин.

AQUA Boots.

Силовое занятие для подготовленных с использованием специального оборудования Aqua Jogger. Тренировка способствует укреплению мышц ног, ягодиц и пресса. Продолжительность 45 мин.

AQUA Deep.

Тренировка в бассейне без опоры на дно в аэробном режиме. Оборудование: пояса и перчатки. Способствует укреплению мышц пресса и спины. Рекомендуется после прохождения урока. Basic

Нагрузка средней интенсивности.Продолжительность занятия 45 мин.

AQUA Noodles.

Силовая тренировка в воде, с использованием специального оборудования (нудлс). Тренировка способствует укреплению всех мышечных групп и направлена на развитие аэробной выносливости.

Продолжительность занятия — 55 мин. Рекомендуется после прохождения урока Intermediate.

AQUA Mix.

Интервальная тренировка, включающая в себя аэробную и анаэробную нагрузку. Способствует укреплению всех групп мышц. Занятия проходит с различным оборудованием. Уровень для подготовленных. Продолжительность 55 мин.

Плюсы тренировок в бассейне:

— Щадящая нагрузка

— Возможность быстро повысить мышечный тонус благодаря комплексной проработке всего тела

— Высокий расход калорий, который способствует быстрому похудению

— Небольшое количество ограничений по здоровью

— Позитивные эмоции и удовольствие от тренировок

аквагантели, нудлс, акваперчатки, аквадиски и многое другое

Аквафитнес

490 ₽


600 ₽


1 390 ₽


2 250 ₽


2 490 ₽


2 990 ₽


2 990 ₽


2 990 ₽


3 490 ₽


3 490 ₽


4 490 ₽


4 490 ₽


4 990 ₽


4 990 ₽


5 990 ₽


Товары для аквааэробики

Аквааэробика или аквафитнес – это разновидность фитнеса, при котором упражнения выполняются в воде. Это одна из самых эффективных методик для похудения – за одно занятие человек теряет до 700 калорий. Преимущества аквафитнеса в его универсальности: им могут заниматься люди любого пола и возраста, он подходит даже для восстановления после травм. В нашем интернет-магазине вы можете приобрести все, что потребуется во время занятий аквааэробикой для достижения максимального результата.

Оснащение для аквааэробики

Для повышения эффективности занятий необходимо приобрести специальное оснащение. Его можно поделить на несколько основных групп:

  • Пояса, манжеты и отягощения для ног. Эта группа товаров предназначена для повышения нагрузки на мышцы, в результате чего упражнения становятся более эффективными и приводят к ускоренной потере веса.
  • Гантели для аква-фитнеса. Это еще одна разновидность утяжелителей, для производства гантелей использованы специальные материалы, не боящиеся хлорированной воды.
  • Гибкие палки – нудлы. Они изготовлены из цветного яркого материала, такие палки не тонут в воде. Они могут использоваться во время выполнения упражнений для развития гибкости, координации движений и силы. Нудлы также используются при обучении плаванию детей: они позволяют проводить безопасные упражнения на воде.

Как приобрести товары для аквааэробики?

В нашем интернет-магазине предлагается широкий спектр товаров для аква-фитнеса от известных производителей. Хорошее оснащение не только повышает продуктивность занятий, но и делает их более приятными: каждая тренировка превращается в удовольствие и дает отличный результат. Закажите полный комплект оснащения через интернет: мы гарантируем невысокие цены и быструю доставку на любой адрес.


Продолжить покупки

На этом сайте используются cookie-файлы и другие аналогичные технологии, которые для удобства сохраняют сведения о ваших действиях на сайте. Если, прочитав это сообщение, вы остаетесь на сайте, это означает, что вы не возражаете против использования этих технологий.

Спортивное плавание, аквааэробика, ласты — Все для плавания. Товары для видов спорта

1255 р.

Юниор. Состав: Силикон, Поликарбонат. Дополнение к регулярным тренировкам в бассейне и поможет усовершенствовать правильную технику гребка. Трубка имеет отличные гидродинамические характеристики для предотвращения лишнего сопротивления в воде, а комфортный эргономичный загубник позволит полноценно сконцентрироваться на технике. Удобный регулируемый фиксатор и ремешок из силикона

210 р.

Состав: Полиэтилен — 100%. Аквапалка Star изготовлена из полиэтилена, который обеспечивает гибкость, легкость и плавучесть. Благодаря этим свойствам аквапалка стандартного размера способна удержать человека на поверхности воды

314 р.

Состав: Полиэтилен — 100%. Аквапалка Star изготовлена из полиэтилена, который обеспечивает гибкость, легкость и плавучесть. Благодаря этим свойствам аквапалка стандартного размера способна удержать человека на поверхности воды

522 р.

Состав: ЭВА. Тренировочная доска для для совершенствования техники работы ног, разработанная специально для юниоров. Гидродинамический дизайн этой доски уменьшает сопротивление воды и увеличивает маневренность, что позволяет более эффективно проводить тренировки. Приятный на ощупь, но вместе с тем очень прочный EVA-материал, термообработка поверхности, которая препятствует впитыванию воды и увеличивает износостойкость, — все это позволяет говорить об этой модели, как одной из лучших в нашем ассо…Состав: ЭВА. Тренировочная доска для для совершенствования техники работы ног, разработанная специально для юниоров. Гидродинамический дизайн этой доски уменьшает сопротивление воды и увеличивает маневренность, что позволяет более эффективно проводить тренировки. Приятный на ощупь, но вместе с тем очень прочный EVA-материал, термообработка поверхности, которая препятствует впитыванию воды и увеличивает износостойкость, — все это позволяет говорить об этой модели, как одной из лучших в нашем ассортименте.


ОСОБЕННОСТИ:
Совершенствуйте технику — улучшайте технику работы ног, скорость и выносливость;
Материал EVA — обеспечивает повышенную износостойкость, сбалансированную плавучесть и высокий комфорт в использовании;
Плавучесть — тренажер обладает идеальными характеристиками плавучести↑

816 р.

Состав: ЭВА. Экономичный вариант доски для плавания из EVA-материала. Боковые захваты для рук делают эту модель очень удобной для плавания на спине. Хороший выбор для групповых занятий детей и подростков

1203 р.

38×27 см. Состав: ЭВА. Высококачественная доска для тренировок. Специальные вырезы увеличивают плечо захвата и позволяют изменять позицию рук во время тренировок

1873 р.

Состав: ЭВА. Гидродинамический дизайн этой доски для плавания уменьшает сопротивление воды и увеличивает маневренность, это позволяет более эффективно проводить тренировки. Захваты для рук с углублениями для пальцев, приятный на ощупь, но вместе с тем очень прочный EVA-материал, термообработка поверхности, которая препятствует впитыванию воды и увеличивает износостойкость – все это позволяет говорить об этой модели, как одной из лучших в ассортименте

1120 р.

Состав: ЭВА. Отличная модель плавательной доски для совершенствования техники плавания и реабилитации. Достаточно большая, чтобы выдержать вес даже очень грузного пользователя, выполненная из очень плотного EVA-материала с термообработкой, она станет надежным помощником на тренировке, на реабилитационных занятиях и на отдыхе

1045 р.

Состав: ЭВА. Предназначена для правильного положения корпуса в воде. Дизайн доски предполагает практически все виды хватов с непревзойденным комфортом. Скругленные края не раздражают кожу. Формованный ЭВА способствует долговечности изделия

1297 р.

Состав: ЭВА. Гидродинамический дизайн этой доски для плавания уменьшает сопротивление воды и увеличивает маневренность, это позволяет более эффективно проводить тренировки. Захваты для рук с углублениями для пальцев, приятный на ощупь, но вместе с тем очень прочный EVA-материал, термообработка поверхности, которая препятствует впитыванию воды и увеличивает износостойкость

1276 р.

Состав: ЭВА. Размер 28.5*28см. ALIGNMENT сочетает в себе преимущества профессиональной доски для плавания и колобашки в одном универсальном тренажере. Гидродинамическая форма аксессуара, а также компактность и легкость позволят эффективно использовать его при частых тренировках в бассейне. В комплект к тренажеру ALIGNMENT идет универсальная резина PULL STRAP (поставляется отдельно)

335 р.

250mm*40mm*1.9mm. Состав: Резина. Тренажер предназначен для фиксации лодыжек. Упражнения с фиксатором укрепляют мышцы кора, стабилизирующие положение тела в воде, и повышают мощность при выполнении гребковых движений различными способами плавания

994 р.

Состав: ЭВА. Pull Kick JET — миниатюрная, легкая и обтекаемая. Pull Kick JET — универсальный аксессуар для тренировок. Легкая, миниатюрная и обтекаемая профессиональная доска-колобашка, позволяющая за одну тренировку выполнить множество упражнений.
Форма доски Pull Kick JET обеспечивает надежный хват для тренировки работы ног, а также делает возможным использование доски для плавания в качестве колобашки для тренировки работы рук

940 р.

Состав: ЭВА. Тренажер CORE ALIGNMENT был разработан для усовершенствования баланса, положения тела и головы пловца в воде, развития мышц кора, развития координации и согласования движений рук и мышц туловища. Позволяет эффективно зафиксировать лодыжки во время плавания на руках в бассейне. Подходит для всех стилей плавания

837 р.

Состав: ЭВА. Гидродинамический дизайн этой доски для плавания уменьшает сопротивление воды и увеличивает маневренность, это позволяет более эффективно проводить тренировки. Захваты для рук с углублениями для пальцев, приятный на ощупь, но вместе с тем очень прочный EVA-материал, термообработка поверхности, которая препятствует впитыванию воды и увеличивает износостойкость

837 р.

Состав: ЭВА. Гидродинамический дизайн этой доски для плавания уменьшает сопротивление воды и увеличивает маневренность, это позволяет более эффективно проводить тренировки. Захваты для рук с углублениями для пальцев, приятный на ощупь, но вместе с тем очень прочный EVA-материал, термообработка поверхности, которая препятствует впитыванию воды и увеличивает износостойкость

837 р.

Состав: Термопластичный эластомер, Полипропилен, Силикон. При помощи лопаток FUSION вы сможете совершенствовать технику и мощность гребка, не нарушая естественную механику движений. Эргономичный дизайн и плавная гидродинамическая форма позволяют выполнять нагрузку с максимальным комфортом при длительных тренировках в бассейне. Отсутствие жесткой посадки для большого пальца позволяет значительно увеличить вариативность движений кисти в воде. Лопатки имеют несколько крепежных отверстий

837 р.

Лопатки ERGO PADDLES разработаны на основе современного биодизайна, что позволяет спортсменам совершенствовать технику гребка, не нарушая естественную механику движений. Эргономичный дизайн и плавная гидродинамическая форма позволят снизить нагрузку на плечевой пояс и локтевые суставы при длительном плавании в бассейне. Лопатки имеют несколько крепежных отверстий для максимального комфорта в использовании.
Замер предоставлен производителем:
РАЗМЕР S: 21.3×16.5 см
РАЗМЕР M: 22.9×17.8 см
РАЗМЕР L…Лопатки ERGO PADDLES разработаны на основе современного биодизайна, что позволяет спортсменам совершенствовать технику гребка, не нарушая естественную механику движений. Эргономичный дизайн и плавная гидродинамическая форма позволят снизить нагрузку на плечевой пояс и локтевые суставы при длительном плавании в бассейне. Лопатки имеют несколько крепежных отверстий для максимального комфорта в использовании.
Замер предоставлен производителем:
РАЗМЕР S: 21.3×16.5 см
РАЗМЕР M: 22.9×17.8 см
РАЗМЕР L: 24.4×19.0 см↑

522 р.

S (20х14,3х0,3), M (21,7х16х0,3), L (25х17,8х0,3) размер в лопатках зависит от размера руки.
Состав: Полипропилен, Силикон — 100%. Позволяют улучшить технику гребка. Специальные отверстия для тока воды позволяют лучше ощущать воду

522 р.

Классическая модель лопаток для плавания. Используются для развития силовой выносливости и мощности гребка всеми способами плавания. Анатомическая форма гарантирует хорошее сцепление с ладонью. Эластичные ремешки обеспечивают удобную фиксацию на кистях рук.
РАЗМЕР S: по ширине — макс. 14.5 см, в длину — 15.5 см
РАЗМЕР M: 17.5×18 см
РАЗМЕР L: 21.5×21.5 см

544 р.

Классическая модель лопаток для плавания. Используются как приспособление для отработки правильной техники плавания, а также для развития силы и скорости. Анатомическая форма гарантирует хорошее «сцепление» с ладонью. Эластичные ремешки обеспечивают удобную фиксацию на кистях рук.
Замер предоставлен производителем:
РАЗМЕР S: 17.5х11.8х0.2 см
РАЗМЕР M: 18.5х13.0х0.2 см
РАЗМЕР L: 18.0х23.5х0.2 см

319 р.

Состав: Полипропилен, Силикон — 100%. Хорошо известные лопатки Серпики или Finger Paddles созданы для развития мышц предплечья, улучшения техники гребка. Использование этой модели аквалопаток поможет лучше «чувствовать» воду. Широкие эластичные ремешки обеспечивают удобную фиксацию на кистях рук

522 р.

Состав: Полипропилен, Силикон — 100%. Лопатки Finger Pro Paddles разработаны на основе биодизайна, имеют особую эргономичную форму и созданы для улучшения техники плавания. Использование этой модели лопаток поможет лучше чувствовать выполнение начала гребка и тренироваться длительное время без опасения получить травмы плеча и локтя

869 р.

Состав: Полипропилен, Силикон. Лопатки Freestyler имеют уникальный дизайн, который разработан специально для тренировок вольным стилем. Благодаря своей обтекаемой форме, они обеспечивают лучший вход руки в воду, правильную траекторию при движении руки вперед, за счет чего, каждый гребок получается более длинным

1463 р.

Состав: Полипропилен, Силикон — 100%. Улучшают технику плавания кролем. Форма лопатки минимализирует сопротивление воды заставляя концентрироваться на работе рук. Развивает силу, предотвращает травмы

1036 р.

В комплекте 2шт.
Лопатка для улучшения техники плавания кролем на груди и на спине. Формирует правильную технику проноса руки над водой. При неправильной технике лопатка спадает с руки. Полезна как начинающим так и опытным пловцам.Лопатка позволяет улучшить эффективность гребка и проноса руки над водой за счет формирования навыка удерживать запястье, локоть и плечо оптимальным образом

2259 р.

Состав: Резина. Универсальные тренировочные ласты, подходят для всех видов плавания включая брасс

837 р.

Состав: Неопрен. Акваперчатки – удобный акваинвентарь из неопрена применяемый в аквафитнессе, аквааэробике для увеличения сопротивления воды во время занятий. Акваперчатки имеют форму перчаток с перепонками. Материал из которого изготовлены акваперчатки плотнее и прочнее латекса или лайкры. Неопрен позволяет хорошо пропускать воду и сохраняет тепло. В этой модели акваперчаток используется застежка липучка

4182 р.

DMC ELITE 2 – обновленная версия тренировочных ласт с открытой пяткой, объединившая в себе все лучшие качества ласт. Предназначены для обеспечения максимально эффективной работы ног и наиболее естественного движения стоп спортсмена. Для всех стилей плавания, включая брасс

1045 р.

Состав: Резина — 100%.
Резиновые тренировочные ласты. Каждый цвет ласты соответствует определенному размеру для удобства группового использования в бассейне.

РАЗМЕРЫ: Длина стопы (карман) x Ширина стопы (карман)
Размер 26-29: 19×7 см
Размер 30-33: 19,5×7 см
Размер 34-35: 20×7,5 см
Размер 36-37: 21×7,5 см
Размер 38-39: 22×8 см
Размер 40-41: 23,5×8,5 см
Размер 42-43: 25×9 см
Размер 44-45: 26×9,5 см
Размер 46-48: 27×10,5 см
Размер 49-51: 28,5×11,5 см

1254 р.

Состав: Резина — 100%.
Резиновые тренировочные ласты. Каждый цвет ласты соответствует определенному размеру для удобства группового использования в бассейне.

РАЗМЕРЫ: Длина стопы (карман) x Ширина стопы (карман)
Размер 26-29: 19×7 см
Размер 30-33: 19,5×7 см
Размер 34-35: 20×7,5 см
Размер 36-37: 21×7,5 см
Размер 38-39: 22×8 см
Размер 40-41: 23,5×8,5 см
Размер 42-43: 25×9 см
Размер 44-45: 26×9,5 см
Размер 46-48: 27×10,5 см
Размер 49-51: 28,5×11,5 см

1360 р.

Состав: Резина — 100%.
Резиновые тренировочные ласты. Каждый цвет ласты соответствует определенному размеру для удобства группового использования в бассейне.

РАЗМЕРЫ: Длина стопы (карман) x Ширина стопы (карман)
Размер 26-29: 19×7 см
Размер 30-33: 19,5×7 см
Размер 34-35: 20×7,5 см
Размер 36-37: 21×7,5 см
Размер 38-39: 22×8 см
Размер 40-41: 23,5×8,5 см
Размер 42-43: 25×9 см
Размер 44-45: 26×9,5 см
Размер 46-48: 27×10,5 см
Размер 49-51: 28,5×11,5 см

1986 р.

Состав: Резина — 100%.
Резиновые тренировочные ласты. Каждый цвет ласты соответствует определенному размеру для удобства группового использования в бассейне.

Замер предоставлен производителем:
РАЗМЕРЫ: Длина стопы (карман) x Ширина стопы (карман)
Размер 26-29: 19×7 см
Размер 30-33: 19,5×7 см
Размер 34-35: 20×7,5 см
Размер 36-37: 21×7,5 см
Размер 38-39: 22×8 см
Размер 40-41: 23,5×8,5 см
Размер 42-43: 25×9 см
Размер 44-45: 26×9,5 см
Размер 46-48: 27×10,5 см
Размер 49-51: 28,5×11,5 см

900 р.

Состав: Резина — 100%. Маломерят на 2 размера, размер на этикетке — европейский!
Ласты обеспечивают пловцу высокую маневренность и позволяют развивать достаточное для эффективной тренировки мышц ног усилие. Закрытая пятка и открытый носок обеспечивают надежную фиксацию на ноге. Можно надевать ласты на босую ногу. Эргономичный дизайн гарантирует удобное расположение ступни, препятствующее перенапряжению мышц.
Замер предоставлен производителем:
РАЗМЕРЫ: Длина стопы (карман) x Ширина стопы (карман)…Состав: Резина — 100%. Маломерят на 2 размера, размер на этикетке — европейский!
Ласты обеспечивают пловцу высокую маневренность и позволяют развивать достаточное для эффективной тренировки мышц ног усилие. Закрытая пятка и открытый носок обеспечивают надежную фиксацию на ноге. Можно надевать ласты на босую ногу. Эргономичный дизайн гарантирует удобное расположение ступни, препятствующее перенапряжению мышц.
Замер предоставлен производителем:
РАЗМЕРЫ: Длина стопы (карман) x Ширина стопы (карман)
Размер 30-33: 19,5×7 см
Размер 34-35: 20,5×7,5 см
Размер 36-37: 21×8 см
Размер 38-39: 22×8 см
Размер 40-41: 23×8,5 см
Размер 42-43: 25×9 см
Размер 44-45: 26×10 см
Размер 46-48: 27×10,5 см
Размер 49-51: 29×11 см↑

1120 р.

Состав: Резина — 100%. Маломерят на 2 размера, размер на этикетке — европейский!
Ласты обеспечивают пловцу высокую маневренность и позволяют развивать достаточное для эффективной тренировки мышц ног усилие. Закрытая пятка и открытый носок обеспечивают надежную фиксацию на ноге. Можно надевать ласты на босую ногу. Эргономичный дизайн гарантирует удобное расположение ступни, препятствующее перенапряжению мышц.
Замер предоставлен производителем:
РАЗМЕРЫ: Длина стопы (карман) x Ширина стопы (карман)…Состав: Резина — 100%. Маломерят на 2 размера, размер на этикетке — европейский!
Ласты обеспечивают пловцу высокую маневренность и позволяют развивать достаточное для эффективной тренировки мышц ног усилие. Закрытая пятка и открытый носок обеспечивают надежную фиксацию на ноге. Можно надевать ласты на босую ногу. Эргономичный дизайн гарантирует удобное расположение ступни, препятствующее перенапряжению мышц.
Замер предоставлен производителем:
РАЗМЕРЫ: Длина стопы (карман) x Ширина стопы (карман)
Размер 30-33: 19,5×7 см
Размер 34-35: 20,5×7,5 см
Размер 36-37: 21×8 см
Размер 38-39: 22×8 см
Размер 40-41: 23×8,5 см
Размер 42-43: 25×9 см
Размер 44-45: 26×10 см
Размер 46-48: 27×10,5 см
Размер 49-51: 29×11 см↑

2091 р.

Состав: Резина — 100%. Маломерят на 2 размера, размер на этикетке — европейский!
Ласты обеспечивают пловцу высокую маневренность и позволяют развивать достаточное для эффективной тренировки мышц ног усилие. Закрытая пятка и открытый носок обеспечивают надежную фиксацию на ноге. Можно надевать ласты на босую ногу. Эргономичный дизайн гарантирует удобное расположение ступни, препятствующее перенапряжению мышц.
Замер предоставлен производителем:
РАЗМЕРЫ: Длина стопы (карман) x Ширина стопы (карман)…Состав: Резина — 100%. Маломерят на 2 размера, размер на этикетке — европейский!
Ласты обеспечивают пловцу высокую маневренность и позволяют развивать достаточное для эффективной тренировки мышц ног усилие. Закрытая пятка и открытый носок обеспечивают надежную фиксацию на ноге. Можно надевать ласты на босую ногу. Эргономичный дизайн гарантирует удобное расположение ступни, препятствующее перенапряжению мышц.
Замер предоставлен производителем:
РАЗМЕРЫ: Длина стопы (карман) x Ширина стопы (карман)
Размер 30-33: 19,5×7 см
Размер 34-35: 20,5×7,5 см
Размер 36-37: 21×8 см
Размер 38-39: 22×8 см
Размер 40-41: 23×8,5 см
Размер 42-43: 25×9 см
Размер 44-45: 26×10 см
Размер 46-48: 27×10,5 см
Размер 49-51: 29×11 см↑

3764 р.

Состав: Термопластичный эластомер. Моноласта TURBO позволяет совершенствовать технику плавания, не нарушая естественную механику движений. Колодка с открытой пяткой обеспечивает повышенный комфорт и эргономичную посадку. Идеально подходит для отрабатывания волнообразного движения ног дельфином в воде, развития правильной траектории при отталкивании от бортика и поворотах, а также повышает нагрузку на мышцы ног, пресса и спины, способствует синхронизации движений обеих ног.
Замер предоставлен про…Состав: Термопластичный эластомер. Моноласта TURBO позволяет совершенствовать технику плавания, не нарушая естественную механику движений. Колодка с открытой пяткой обеспечивает повышенный комфорт и эргономичную посадку. Идеально подходит для отрабатывания волнообразного движения ног дельфином в воде, развития правильной траектории при отталкивании от бортика и поворотах, а также повышает нагрузку на мышцы ног, пресса и спины, способствует синхронизации движений обеих ног.
Замер предоставлен производителем:
РАЗМЕРЫ: Длина стопы (карман) x Ширина стопы (карман)
Размер 32-34: 20×7,5 см
Размер 35-37: 21,5×8 см
Размер 38-40: 23×8,5 см
Размер 41-43: 24,5×9 см
Размер 44-46: 26×9,5 см↑

3764 р.

Состав: Термопластичный эластомер. Моноласта TURBO позволяет совершенствовать технику плавания, не нарушая естественную механику движений. Колодка с открытой пяткой обеспечивает повышенный комфорт и эргономичную посадку. Идеально подходит для отрабатывания волнообразного движения ног дельфином в воде, развития правильной траектории при отталкивании от бортика и поворотах, а также повышает нагрузку на мышцы ног, пресса и спины, способствует синхронизации движений обеих ног.
Замер предоставлен про…Состав: Термопластичный эластомер. Моноласта TURBO позволяет совершенствовать технику плавания, не нарушая естественную механику движений. Колодка с открытой пяткой обеспечивает повышенный комфорт и эргономичную посадку. Идеально подходит для отрабатывания волнообразного движения ног дельфином в воде, развития правильной траектории при отталкивании от бортика и поворотах, а также повышает нагрузку на мышцы ног, пресса и спины, способствует синхронизации движений обеих ног.
Замер предоставлен производителем:
РАЗМЕРЫ: Длина стопы (карман) x Ширина стопы (карман)
Размер 32-34: 20×7,5 см
Размер 35-37: 21,5×8 см
Размер 38-40: 23×8,5 см
Размер 41-43: 24,5×9 см
Размер 44-46: 26×9,5 см↑

1881 р.

ХИТ! Короткие резиновые тренировочные ласты для бассейна. 100% резина. Мягкие, удобные для бассейна, помещаются в сумке.

Замер предоставлен производителем:
РАЗМЕРЫ: Длина стопы (карман) x Ширина стопы (карман)
Размер 30-32: 19,5×7 см
Размер 32-34: 20×7,5 см
Размер 34-36: 21×8 см
Размер 36-38: 22,5×8,5 см
Размер 38-40: 23,5×8,5 см
Размер 40-42: 25×9 см
Размер 42-44: 26×9,5 см
Размер 44-46: 27×10 см

2090 р.

Состав: Силикон — 100%. Укороченные ласты применяются для отработки навыков плавания стилем кроль и для обучения волнообразным движениям в брассе и баттерфляе. Данная модель имеет закрытую пятку. Ласты с закрытой пяткой надежно фиксируют ступню, не натирают, могут надеваться на босую ногу. Колодка широкая. Эргономичный дизайн обеспечивает удобное расположение ступни, препятствуя перенапряжению мышц.

Замер предоставлен производителем:
РАЗМЕРЫ: Длина стопы (карман) x Ширина стопы (карман)
Размер

…Состав: Силикон — 100%. Укороченные ласты применяются для отработки навыков плавания стилем кроль и для обучения волнообразным движениям в брассе и баттерфляе. Данная модель имеет закрытую пятку. Ласты с закрытой пяткой надежно фиксируют ступню, не натирают, могут надеваться на босую ногу. Колодка широкая. Эргономичный дизайн обеспечивает удобное расположение ступни, препятствуя перенапряжению мышц.

Замер предоставлен производителем:
РАЗМЕРЫ: Длина стопы (карман) x Ширина стопы (карман)
Размер 31-33: 18,5×6,5 см
Размер 33-34: 19,5×7 см
Размер 35-36: 20,5×7 см
Размер 37-38: 21×7,5 см
Размер 39-40: 22×7,5 см
Размер 41-42: 23,5×8 см
Размер 43-44: 24,5×8,5 см
Размер 45-46: 25×9 см
Размер 47-48: 26,5×10 см

↑

2090 р.

Состав: Силикон — 100%. Укороченные ласты применяются для отработки навыков плавания стилем кроль и для обучения волнообразным движениям в брассе и баттерфляе. Данная модель имеет закрытую пятку. Ласты с закрытой пяткой надежно фиксируют ступню, не натирают, могут надеваться на босую ногу. Колодка широкая. Эргономичный дизайн обеспечивает удобное расположение ступни, препятствуя перенапряжению мышц.

Замер предоставлен производителем:
РАЗМЕРЫ: Длина стопы (карман) x Ширина стопы (карман)
Размер

…Состав: Силикон — 100%. Укороченные ласты применяются для отработки навыков плавания стилем кроль и для обучения волнообразным движениям в брассе и баттерфляе. Данная модель имеет закрытую пятку. Ласты с закрытой пяткой надежно фиксируют ступню, не натирают, могут надеваться на босую ногу. Колодка широкая. Эргономичный дизайн обеспечивает удобное расположение ступни, препятствуя перенапряжению мышц.

Замер предоставлен производителем:
РАЗМЕРЫ: Длина стопы (карман) x Ширина стопы (карман)
Размер 31-33: 18,5×6,5 см
Размер 33-34: 19,5×7 см
Размер 35-36: 20,5×7 см
Размер 37-38: 21×7,5 см
Размер 39-40: 22×7,5 см
Размер 41-42: 23,5×8 см
Размер 43-44: 24,5×8,5 см
Размер 45-46: 25×9 см
Размер 47-48: 26,5×10 см

↑

2090 р.

Состав: Силикон — 100%. Укороченные ласты применяются для отработки навыков плавания стилем кроль и для обучения волнообразным движениям в брассе и баттерфляе. Данная модель имеет закрытую пятку. Ласты с закрытой пяткой надежно фиксируют ступню, не натирают, могут надеваться на босую ногу. Колодка широкая. Эргономичный дизайн обеспечивает удобное расположение ступни, препятствуя перенапряжению мышц.

Замер предоставлен производителем:
РАЗМЕРЫ: Длина стопы (карман) x Ширина стопы (карман)
Размер

…Состав: Силикон — 100%. Укороченные ласты применяются для отработки навыков плавания стилем кроль и для обучения волнообразным движениям в брассе и баттерфляе. Данная модель имеет закрытую пятку. Ласты с закрытой пяткой надежно фиксируют ступню, не натирают, могут надеваться на босую ногу. Колодка широкая. Эргономичный дизайн обеспечивает удобное расположение ступни, препятствуя перенапряжению мышц.

Замер предоставлен производителем:
РАЗМЕРЫ: Длина стопы (карман) x Ширина стопы (карман)
Размер 31-33: 18,5×6,5 см
Размер 33-34: 19,5×7 см
Размер 35-36: 20,5×7 см
Размер 37-38: 21×7,5 см
Размер 39-40: 22×7,5 см
Размер 41-42: 23,5×8 см
Размер 43-44: 24,5×8,5 см
Размер 45-46: 25×9 см
Размер 47-48: 26,5×10 см

↑

2090 р.

Состав: Силикон — 100%. Укороченные ласты применяются для отработки навыков плавания стилем кроль и для обучения волнообразным движениям в брассе и баттерфляе. Данная модель имеет закрытую пятку. Ласты с закрытой пяткой надежно фиксируют ступню, не натирают, могут надеваться на босую ногу. Колодка широкая. Эргономичный дизайн обеспечивает удобное расположение ступни, препятствуя перенапряжению мышц.

Замер предоставлен производителем:
РАЗМЕРЫ: Длина стопы (карман) x Ширина стопы (карман)
Размер

…Состав: Силикон — 100%. Укороченные ласты применяются для отработки навыков плавания стилем кроль и для обучения волнообразным движениям в брассе и баттерфляе. Данная модель имеет закрытую пятку. Ласты с закрытой пяткой надежно фиксируют ступню, не натирают, могут надеваться на босую ногу. Колодка широкая. Эргономичный дизайн обеспечивает удобное расположение ступни, препятствуя перенапряжению мышц.

Замер предоставлен производителем:
РАЗМЕРЫ: Длина стопы (карман) x Ширина стопы (карман)
Размер 31-33: 18,5×6,5 см
Размер 33-34: 19,5×7 см
Размер 35-36: 20,5×7 см
Размер 37-38: 21×7,5 см
Размер 39-40: 22×7,5 см
Размер 41-42: 23,5×8 см
Размер 43-44: 24,5×8,5 см
Размер 45-46: 25×9 см
Размер 47-48: 26,5×10 см

↑

1036 р.

Состав: ЭВА. Поддерживающий пояс для обучения плаванию. Плавучесть регулируется количеством блоков. Рекомендуемый вес пользователя до 30 кг

732 р.

Состав: Поликарбонат. Тормозной пояс используется для создания дополнительного сопротивления во время плавания. Применение тормозного пояса помогает повысить выносливость, силу пловца, улучшить технику и внести разнообразие в тренировочный процесс. Сопротивление возрастает с увеличением скорости пловца. В комплекте поставки плотный нейлоновый ремень с пряжкой и пять пластиковых полых форм. Сопротивление может регулироваться за счет добавления или снятия полых форм

1350 р.

2шт. Мягкие удобные манжеты AQUA FITNESS CUFFS – незаменимый аксессуар для занятий аквафитнесом. Служат как для создания дополнительного отягощения, так и для поддержки тела в воде. Изготовлены из качественного износостойкого материала EVA, который отличается мягкостью, легкостью и долговечностью, не натирает кожу. Благодаря самоблокирующемуся замку манжеты надежно фиксируются на теле и комфортны в использовании даже во время интенсивных тренировок.
Манжеты выполнены в двух размерах. Манжеты раз…2шт. Мягкие удобные манжеты AQUA FITNESS CUFFS – незаменимый аксессуар для занятий аквафитнесом. Служат как для создания дополнительного отягощения, так и для поддержки тела в воде. Изготовлены из качественного износостойкого материала EVA, который отличается мягкостью, легкостью и долговечностью, не натирает кожу. Благодаря самоблокирующемуся замку манжеты надежно фиксируются на теле и комфортны в использовании даже во время интенсивных тренировок.
Манжеты выполнены в двух размерах. Манжеты размера М легко оборачиваются вокруг голеностопа. Манжеты с меньшей толщиной размера S подходят для поддержки запястья.
1 пара в упаковке↑

1569 р.

Состав: ЭВА. Во время занятий он помогает поддерживать тело в вертикальном положении и обеспечивает равновесие, не стесняя при этом движений. С помощью специального ремня пояс надежно фиксируется на талии. Прорези для ремня укреплены специальными пластиковыми вставками, которые защищают отверстия от разрыва и растяжения, что увеличивает срок эксплуатации изделия.
Размер S. Размеры изделия 62,2х22,3х4,5 см. Поддержка веса до 75 кг.
Размер М. Размеры изделия 65,2х24х4 см. Поддержка веса до 85 кг…Состав: ЭВА. Во время занятий он помогает поддерживать тело в вертикальном положении и обеспечивает равновесие, не стесняя при этом движений. С помощью специального ремня пояс надежно фиксируется на талии. Прорези для ремня укреплены специальными пластиковыми вставками, которые защищают отверстия от разрыва и растяжения, что увеличивает срок эксплуатации изделия.
Размер S. Размеры изделия 62,2х22,3х4,5 см. Поддержка веса до 75 кг.
Размер М. Размеры изделия 65,2х24х4 см. Поддержка веса до 85 кг.
Размер L. Размеры изделия 73х25х4,5см. Поддержка веса до 100 кг↑

1569 р.

Состав: ЭВА. Во время занятий он помогает поддерживать тело в вертикальном положении и обеспечивает равновесие, не стесняя при этом движений. С помощью специального ремня пояс надежно фиксируется на талии. Прорези для ремня укреплены специальными пластиковыми вставками, которые защищают отверстия от разрыва и растяжения, что увеличивает срок эксплуатации изделия.
Размер S. Размеры изделия 62,2х22,3х4,5 см. Поддержка веса до 75 кг.
Размер М. Размеры изделия 65,2х24х4 см. Поддержка веса до 85 кг…Состав: ЭВА. Во время занятий он помогает поддерживать тело в вертикальном положении и обеспечивает равновесие, не стесняя при этом движений. С помощью специального ремня пояс надежно фиксируется на талии. Прорези для ремня укреплены специальными пластиковыми вставками, которые защищают отверстия от разрыва и растяжения, что увеличивает срок эксплуатации изделия.
Размер S. Размеры изделия 62,2х22,3х4,5 см. Поддержка веса до 75 кг.
Размер М. Размеры изделия 65,2х24х4 см. Поддержка веса до 85 кг.
Размер L. Размеры изделия 73х25х4,5см. Поддержка веса до 100 кг↑

2666 р.

Состав: ЭВА. Во время занятий он помогает поддерживать тело в вертикальном положении и обеспечивает равновесие, не стесняя при этом движений. С помощью специального ремня пояс надежно фиксируется на талии. Аквапояс изготовлен из легкого, гипоаллергенного, не впитывающего воду материала EVA, который не разбухает и не теряет форму, а также обладает повышенной износостойкостью за счет термообработки поверхности.
Выпускается в трех размерах:
Размер S. Размеры изделия 68,2х20х3,8 см. Поддержка веса 6…Состав: ЭВА. Во время занятий он помогает поддерживать тело в вертикальном положении и обеспечивает равновесие, не стесняя при этом движений. С помощью специального ремня пояс надежно фиксируется на талии. Аквапояс изготовлен из легкого, гипоаллергенного, не впитывающего воду материала EVA, который не разбухает и не теряет форму, а также обладает повышенной износостойкостью за счет термообработки поверхности.
Выпускается в трех размерах:
Размер S. Размеры изделия 68,2х20х3,8 см. Поддержка веса 60-65 кг.
Размер L. Размеры изделия 68,2х20х5 см. Поддержка веса 70-75 кг↑

2510 р.

Рассчитан до 100кг. Во время занятий он помогает поддерживать тело в вертикальном положении и обеспечивает равновесие, не стесняя при этом движений.Аквапояс изготовлен из легких, приятных на ощупь, не впитывающих воду материалов, не натирает кожу, а также обладает повышенной износостойкостью. Высокая спинка позволяет снять нагрузку с нижней части спины, что особенно важно для беременных женщин и людей, имеющих проблемы с позвоночником.
Поддержка веса — до 65 кг

2405 р.

Состав: ЭВА. Аквапояс широко используется в аквааэробике, предназначен для поддержки тела в воде. EVA материал из которого изготовлена данная модель, имеет высокое содержания латекса. Практически не впитывает воду, имеет большой срок эксплуатации за счет термообработки поверхности. Позволяет удерживать на плаву до 75 кг. Размер 21.5cm*79cm

2405 р.

Состав: ЭВА. Аквапояс широко используется в аквааэробике, предназначен для поддержки тела в воде. EVA материал из которого изготовлена данная модель, имеет высокое содержания латекса. Практически не впитывает воду, имеет большой срок эксплуатации за счет термообработки поверхности. Позволяет удерживать на плаву до 75 кг. Размер 30х69х4 cm

868 р.

Водонепроницаемый наушник соответствует стандарту IPX-8. Эргономичная и надежная система крепления наушников. Разъем совместим с последними поколениями смартфонов.
Предназначены для использования с mp3-плеерами и смартфонами, которые крепятся к ремешку тренировочных очков для плавания

419 р.

Состав: Силикон — 100%. Предназначен для увеличения или уменьшения сопротивления воздуха при дыхании через тренажер. Регулярные выполнения тренировочных заданий с применением этих клапанов увеличивают возможности спортсмена к утилизации кислорода клетками организма

522 р.

Состав: полиэстер 100%, полипропилен. Тормозной парашют Drag Bag. Данный тренажёр в сочетании с поясом Belt Trainer (приобретается отдельно) используется для развития и улучшения силовой составляющей гребка и работы ног, а также для повышения мышечной выносливости и мощности движений пловца

2928 р.

Состав: Полиэстер — 100%. Парашют с поясом DRAG CHUTE является одним из самых эффективных тренажеров для развития мощности гребка и повышения силовой выносливости пловца. Тренажер оснащен функцией автоматического раскрытия, а также имеет регулируемую выпускную горловину для изменения нагрузки сопротивления. Специальный амортизирующий трос обеспечит минимальную нагрузку на позвоночник при резком старте, а удобный поплавок позволит регулировать уровень погружения парашюта и избежать помех при рабо…Состав: Полиэстер — 100%. Парашют с поясом DRAG CHUTE является одним из самых эффективных тренажеров для развития мощности гребка и повышения силовой выносливости пловца. Тренажер оснащен функцией автоматического раскрытия, а также имеет регулируемую выпускную горловину для изменения нагрузки сопротивления. Специальный амортизирующий трос обеспечит минимальную нагрузку на позвоночник при резком старте, а удобный поплавок позволит регулировать уровень погружения парашюта и избежать помех при работе ног. Парашют удобно крепится на талии с помощью широкого, регулируемого пояса↑

4527 р.

Состав: Силикон — 100%. Гребной тренажер с ручками для зала. Сделан для имитации занятий в бассейне. Тренажер Dry Training помогает дать нагрузку на специфические мышцы и приучает пловцов держать руки в нужной плоскости

2258 р.

Состав: Латекс. Тренажер позволяет тренироваться в стационарной позиции при которой пловец может развивать выносливость, работать над техникой гребков и отрабатывать толчки от края бортика.Тренажер позволяет тренироваться в стационарной позиции при которой пловец может развивать выносливость, работать над техникой гребков и отрабатывать толчки от края бортика

4182 р.

Профессиональный тренажер для бассейна Long Safety Cord отлично подойдёт для совершенствования техники плавания всеми стилями. Представляет собой 6-метровый латексный трос, растягивающийся до 20 метров. Внутри основного троса имеется дополнительный, защитный, который предохраняет спортсмена в случае разрыва внешнего слоя. Данный тренажёр в сочетании с поясом Waist Belt (приобретается отдельно) используется для развития и улучшения силовой составляющей гребка и работы ног, а также для повышения м…Профессиональный тренажер для бассейна Long Safety Cord отлично подойдёт для совершенствования техники плавания всеми стилями. Представляет собой 6-метровый латексный трос, растягивающийся до 20 метров. Внутри основного троса имеется дополнительный, защитный, который предохраняет спортсмена в случае разрыва внешнего слоя. Данный тренажёр в сочетании с поясом Waist Belt (приобретается отдельно) используется для развития и улучшения силовой составляющей гребка и работы ног, а также для повышения мышечной выносливости и мощности. Используется для имитации соревновательной скорости при возвратном движении после растяжения, помогая совершенствовать и контролировать соревновательную технику. Тренажёр в сложенном виде компактный и лёгкий, что позволяет без проблем брать его с собой как на ежедневные тренировки, так и в поездки на спортивные сборы. В отличие от тренажера Short Belt, который дает сразу резкое сопротивление, длинный трос наращивает сопротивление постепенно.
Каждому уровню нагрузки соответствует определенный цвет тренажера, вы можете подобрать необходимый вам уровень сопротивления (обязательно проконсультируйтесь с тренером для выбора нагрузки):
Сопротивление 1,3 — 3,6 кг — серый;
Сопротивление от 2,2 до 6,3 кг — желтый;
Сопротивление от 3,6 до 10,8 кг — зеленый;
Сопротивление от 5,4 до 14,1 кг — красный;
ОСОБЕННОСТИ:
Надежный трос — имеет защитный трос внутри, предохраняющий спортсмена в случае разрыва основного троса;
Тренажер с сопротивлением — тренажер обеспечивает дополнительное сопротивление в воде, позволяя повысить силовые качества пловца и его выносливость;
Компактность — тренажер с легкостью поместится в сумку или рюкзак для плавания↑

2928 р.

Профессиональный тренажер для плавания Long Belt позволяет тренироваться в стационарной позиции. Он надежно и удобно крепится на талии с помощью специального ремня с регулируемой застежкой, на конце троса расположена петля для крепления к бортику бассейна. Позволяет тренироваться в стесненных условиях, повышать качество и мощность гребка, улучшать эффективность работы ногами, совершенствовать подводную часть выхода после выполнения старта и поворота. Его можно использовать для тренировок всеми с…Профессиональный тренажер для плавания Long Belt позволяет тренироваться в стационарной позиции. Он надежно и удобно крепится на талии с помощью специального ремня с регулируемой застежкой, на конце троса расположена петля для крепления к бортику бассейна. Позволяет тренироваться в стесненных условиях, повышать качество и мощность гребка, улучшать эффективность работы ногами, совершенствовать подводную часть выхода после выполнения старта и поворота. Его можно использовать для тренировок всеми стилями плавания. Длина: 2,5 м. Для силовой тренировки следует стараться плыть, максимально растягивая трос, преодолевая сопротивление. Для совершенствования техники не нужно стремиться растянуть трос, достаточно того, что вы будете плыть рядом с бортиком, и тренер сможет за вами наблюдать и корректировать выполнение движений.
Сопротивление от 5,4 до 14,1 кг — красный цвет тренажера (взрослые, опытные пловцы).
ОСОБЕННОСТИ:
Длина троса — 2,5 м;
Надежная и удобная посадка — эргономичный пояс и специальная застежка обеспечивают надежную и удобную посадку;
Тренажер с сопротивлением — тренажер обеспечивает дополнительное сопротивление в воде, позволяя повысить силовые качества пловца и его выносливость;
Совершенствует технику — тренажер позволяет эффективно отрабатывать технику выполнения движений подводной части после отталкивания в ходе выполнения поворота или старта;
Компактность — тренажер с легкостью поместится в сумку или рюкзак для плавания↑

1778 р.

2шт. Состав: ЭВА. Используются в упражнениях для развития координации и выносливости тела. Обеспечивают оптимальное сопротивление в воде, увеличивая нагрузку на мышцы рук, плечевого пояса, спины и груди. 1 пара в упаковке

1464 р.

2шт. Состав: ЭВА. Используются в упражнениях для развития координации и выносливости тела. Обеспечивают оптимальное сопротивление в воде, увеличивая нагрузку на мышцы рук, плечевого пояса, спины и груди. 1 пара в упаковке. У модели BI-Directional форма гантелей позволяет выбрать желаемый уровень сопротивления за счет изменения их положения в воде

1496 р.

1шт. Состав: ЭВА. Аквагантели применяются в аквафитнессе и аквааэробике. Используется в упражнениях для развития координации и выносливости тела. Материал EVA обеспечивает легкость и плавучесть, а также устойчивость к механическим повреждениям. Съемные диски позволяют регулировать степень нагрузки от минимальной. Основа изготовлена из пористого пластика что обеспечивает надежность гантелей. Длина ручки 11 см, длина гантели 31 см, диаметр дисков 15 см

1496 р.

1шт. Состав: ЭВА. Гантели треугольные с упехом используются для занятий аквафитнессом и аквааэробикой . Тренинг с аквагантелями позволяет развивать координацию и выносливость. Данная модель имеет возможность изменять степень нагрузки с помощью съемных дисков гантели. Так же можно изменять степень нагрузки изменяя положение поплавков. Материал гантели обеспечивает максимальную устойчивость к повреждениям и водонепроницаемость. Длина ручки 11 см, сторона треугольника 14,5 см, длина гантели 31 см

1726 р.

2шт. Состав: ЭВА. Данная модель аквагантелей изготовлена в форме косточки, что позволяет без всяких усилий менять уровень нагрузки, простым движением руки меняя положение поплавков. Термически обработанный EVA материал обеспечивает высокую износостойкость и водонепроницаемость. Длина ручки 10 см, длина гантели 34 см, ширина поплавков 7 см

2613 р.

Утяжелители AQUAWEIGHTS позволяют развить силовую выносливость и поддержать мышечный тонус всего тела. При выполнении упражнении, конструкция AQUAWEIGHTS позволяет быстро добавлять или уменьшать вес, не снимая сами утяжелители. Вес одного утяжелителя: 225 г

900 р.

Тормозные шорты унисекс. Состав: Полиэстер — 100%. Тормозные шорты помогают развить силу и выносливость, выполняя роль своеобразных «утяжелителей». Они изготовлены из двух слоев легкой, сетчатой ткани, которая усиливает сопротивление воды, создавая дополнительную нагрузку. После тренировки в тормозных шортах, вы ощутите, насколько быстрее вы двигаетесь, плавая в обычных плавках и прикладывая те же самые усилия, что и раньше. Свободный крой модели подходит для любого типа фигуры. Шорты можно наде…Тормозные шорты унисекс. Состав: Полиэстер — 100%. Тормозные шорты помогают развить силу и выносливость, выполняя роль своеобразных «утяжелителей». Они изготовлены из двух слоев легкой, сетчатой ткани, которая усиливает сопротивление воды, создавая дополнительную нагрузку. После тренировки в тормозных шортах, вы ощутите, насколько быстрее вы двигаетесь, плавая в обычных плавках и прикладывая те же самые усилия, что и раньше. Свободный крой модели подходит для любого типа фигуры. Шорты можно надевать поверх обычных плавок или отдельно. Модель универсальна — подойдет и мужчинам, и женщинам↑

900 р.

Тормозные шорты унисекс. Состав: Полиэстер — 100%. Тормозные шорты помогают развить силу и выносливость, выполняя роль своеобразных «утяжелителей». Они изготовлены из двух слоев легкой, сетчатой ткани, которая усиливает сопротивление воды, создавая дополнительную нагрузку. После тренировки в тормозных шортах, вы ощутите, насколько быстрее вы двигаетесь, плавая в обычных плавках и прикладывая те же самые усилия, что и раньше. Свободный крой модели подходит для любого типа фигуры. Шорты можно наде…Тормозные шорты унисекс. Состав: Полиэстер — 100%. Тормозные шорты помогают развить силу и выносливость, выполняя роль своеобразных «утяжелителей». Они изготовлены из двух слоев легкой, сетчатой ткани, которая усиливает сопротивление воды, создавая дополнительную нагрузку. После тренировки в тормозных шортах, вы ощутите, насколько быстрее вы двигаетесь, плавая в обычных плавках и прикладывая те же самые усилия, что и раньше. Свободный крой модели подходит для любого типа фигуры. Шорты можно надевать поверх обычных плавок или отдельно. Модель универсальна — подойдет и мужчинам, и женщинам↑

Бассейн Формула (Одесса) ▷ контакты, цены, отзывы, фото

Фитнес-клуб Формула в Одессе — это один из самых современных центров здоровья и отдыха в городе. В частности, посетителям предлагается бассейн площадью 25×10 метров и глубиной 1,3-2 метра. Вода в ванне очищается современными методами, а именно с помощью солевого электролиза, что позволяет значительно сократить количество хлора в бассейне. Температура воды поддерживается на уровне комфортных 29 °C. Вокруг бассейна расположены шезлонги и бар с витаминными коктейлями.

Клуб Формула предлагает своим посетителям широкий выбор интересных акватренировок, а именно:

  • Aqua
  • Aqua ABS Dumbbell
  • Aqua Flippers
  • Aqua Flowers
  • Aqua Jogger
  • Aqua Noodles
  • Aqua Power
  • Aqua Twinc

Каждая программа рассчитана на разные уровни подготовки посетителей и предполагает использование разных видов спортивного инвентаря, таких как нудлы, ласты, джоггеры, аква-гантели и т.п. На официальном сайте клуба подробно описан каждый тип тренировок, так что Вы легко сможете выбрать тот вид занятий, который Вам интересен.

Также для детей проходят занятия по плаванию, игры на воде, реабилитационные тренировки и специальная программа ”Я и мама”.

Для того, чтобы воспользоваться услугами комплекса Формула, Вам необходимо оформить любую из нижеперечисленных клубных карт:

  • Silver
  • Gold
  • Premium
  • Детская

В каждую из них входит определенное количество посещений групповых программ, персональные тренировки, специальные скидки и право пользования стоянкой, раздевалками и сейфом для хранения личных вещей. Подробнее о том, какие еще услуги входят в карту и как стать членом клуба, Вы можете прочитать на официальном сайте.

Кроме занятий в бассейне Формула предлагает разнообразные силовые и кардиотренировки, занятие в танцевальных классах, детский фитнес. Девушек заинтересует широкий выбор SPA-процедур и медицинская косметология.

В PREMIER FITNESS  отличный большой  бассейн, где проводятся индивидуальные и групповые тренировки по плаванию и акваайробике. Занятия в воде, это лучшее что можно придумать для женщин и мужчин, которым не подходят занятия в тренажерном зале и зале коросфит в связи с состоянием здоровья (т.к. обычно эти тренировки высокоинтенсивные и включают в программу применение утяжелителей и т.д.). А так же для тех, кто хочет всесторонне развивать мышцы своего тела и повысить выносливость.
Хочется отметить тренеров акваайробики, которые творят чудеса в воде. Под музыку за одну тренировку вы сжигаете большое количество калорий (не делая нагрузки на позвоночник и суставы), а взамен получаете:

  • Комфорт – ваше тело не потеет и не перегревается при занятиях
  • Укрепление всех мышц
  • Аквааэробика эффективна от целлюлита и способствует снижению лишнего веса
  • Занятия в воде помогают бороться со стрессом, нормализуют сон
  • Тренировка ведется под руководством тренера, который следит за техникой и настроением всей группы и равномерно распределяет нагрузку
  • Благодаря специальным приспособлениям можно увеличивать нагрузку
  • Активная музыка поднимает настроение и заряжает на весь день
  • Занятия подходят всем, даже тем, кто не умеет плавать

Но и это не все. В  PREMIER FITNESS открыт набор в бассейн для детей (плавание для детей от 3 лет). Занятия проводятся индивидуально или в группах, где малышей обучают правильным техникам плавания, учат не бояться воды и чувствовать себя в ней комфортно. К тому же учеными доказано, что плавание это:

  1. Развитое тело

В период активного формирования тела ребенка, занятия в воде помогают правильному развитию. Укрепляется сердечно – сосудистая система, развивается дыхательная система. Осуществляется профилактика проблем с осанкой и заболеваний позвоночника.

  1. Меньше нервов

Занятия в воде укрепляют нервную систему, а работа в группах устраняет боязнь глубины и улучшает социальные навыки ребенка.

  1. Крепкий иммунитет

Водные процедуры укрепляют иммунитет.

Плавание для малышей это особенные тренировки, которые они ждут с нетерпением и проводят прекрасно время с тренерами.  Ведь все занятия проводятся в игровой форме со спортивным инвентарем, упражнения разнообразны.

Родители в свою очередь могут наблюдать за своими детьми наслаждаясь напитками в фито баре или не тратить время зря и отправиться на любую понравившуюся тренировку.
Ознакомиться с графиком тренировок по плаванию в Дурлешть вы можете на странице расписание. А узнать со стоимости занятий в бассейне для детей вы можете, позвонив менеджеру на 022 00 7777 или приехав к нам в клуб.

Наборные гантели NUO Flexbell Dumbbells, вес 2-32 кг (NUO-FB32)

Гантели наборные Nuo Flexbell

Невозможно представить себе современный тренажерный зал без гантелей. Да и дома эти снаряды едва ли не главные инструменты для прокачки рельефных и сильных мышц как у начинающих, так и профессиональных атлетов. Именно поэтому, по качеству гантелей можно судить и о респектабельности коммерческого или домашнего зала.

Профессиональные гантели Nuo Flexbell — это продуманность каждой детали и надёжность, проверенная опытом. Выбирая этот снаряд в свой тренажерный зал, вы получаете долговечную и качественную продукцию, а приобретая его для домашнего использования, необходимость покупать гантели в будущем отпадает в принципе.

Профессиональные  гантели NUO славятся своей высокой износостойкостью и эргономичным дизайном.

Мультифункциональность

Справиться с настройкой нужного веса не составит особого труда — встроенный в ручку счетчик с показателями покажет, какой вес гантелей вы выбрали, прокручивая основной механизм.

Это инновационный подход к созданию простого функционального фитнес-оборудования. Ведь регулярные занятия с гантелями требуют постепенного увеличения нагрузок, что удобно делать с помощью одного единственного снаряда — гантелей NUO Flexbell. Таким образом, покупая один набор профессиональных гантелей, вы получаете гораздо больше возможностей для организации эффективных тренировок.

Удобство

Работа с привычными, а тем более предельными весами требует максимальной концентрации внимания. Благодаря специальному покрытию поверхности рукоятки, гантели прекрасно держаться в руке и не причиняют дискомфорта. Вы не отвлекаетесь во время занятий, что позволяет добиться отличных результатов.

— Вид применения: домашний
— Тип гантели: разборные
— Покрытие грифа хром
— Количество в наборе: 2
— Вес: 32 кг
— Максимальный вес гантели: 32 кг
— Цвет: черный

тренировки и занятия, видео-инструкция — Правильное питание. Здоровое питание

Бассейн для похудения: упражнения, фото / Бассейн для похудения: тренировки и занятия, видео-инструкция


Плавание, аквааэробика или простая (но интенсивная) зарядка в бассейне помогают избавиться от лишних килограммов, приобрести стройную фигуру и устранить целлюлит, даже если до этого вы безрезультатно боролись с ним несколько лет. Плавание в бассейне может принести гораздо более серьезные результаты при меньших затратах сил, так как при нахождении в воде ваше тело не испытывает нагрузки от собственного веса, что не изнуряет вас при тренировке раньше времени и не перегружает суставы и связки.

Польза занятий в бассейне


Регулярные тренировки в бассейне благоприятно сказываются на здоровье любого человека. При периодических занятиях плаванием:

  • Происходит стимуляция работы легких и лимфоузлов;
  • Укрепляются сосуды;
  • Повышается иммунитет;
  • Активизируются обменные процессы;
  • Уравновешивается нервная система, улучшается настроение.

При плавании в бассейне расход энергии увеличивается на 25% по сравнению с беговыми тренировками, а тело расходует до 800 калорий за час.
Происходит активная проработка большинства мышц и систем организма, что могут обеспечить далеко не все разновидности гимнастики.

Однако чтобы добиться желаемых результатов простого нахождения в воде будет недостаточно. Необходимо активно двигаться и посещать занятия с регулярностью не меньше трех раз в неделю, чтобы запустить процесс сжигания лишнего жира.

Общие рекомендации


Чтобы тренировки в бассейне приносили удовольствие и пользу, необходимо помнить несколько основных вещей, касающихся занятий плаванием:

  • Вода в бассейне, в котором вы собираетесь заниматься с целью сбросить вес, должна быть не ниже 24 градусов, так как при более низкой температуре организм будет пытаться сохранить жир, чтобы согреться.
  • Если вы не являетесь профессиональной пловчихой, начинайте занятия с небольших тренировок, длящихся максимум полчаса. После месяца регулярных занятий можете увеличивать время выполнения упражнений до 45 минут.
  • Не пренебрегайте качественной разминкой перед тем, как идти в воду. Чтобы плавание помогло вам сбросить вес, ваши мышцы должны быть уже разогретыми перед погружением, а пульс находится на уровне 70-100 ударов в минуту. Вы можете сделать обычную зарядку в течение 15-20 минут, или быстро разогреть тело при помощи бега на месте, приседаний или прыжков.
  • Можете перед занятием в бассейне потренироваться делать те же упражнения на суше, чтобы понять их механику и быть готовыми к выполнению их в воде.
  • Если вы не умеете плавать, вы можете использовать надувной круг, жилет или доску, чтобы научиться держаться на воде.
  • За два часа до тренировки постарайтесь ничего не есть, чтобы не чувствовать дискомфорта в области желудка во время плавания.
  • После занятий вы наверняка почувствуете сильный голод, но если вы хотите, чтобы оно принесло пользу, постарайтесь не есть ничего более калорийного, чем простое яблоко сразу же после окончания тренировки.

Помните, что ваш результат зависит полностью от вас, и от того, насколько активно вы тренируетесь, будет зависеть эффект от посещения бассейна для похудения.

Упражнения


Чтобы распрощаться с лишними сантиметрами в талии и ненужными килограммами на весах, мало просто плавать от бортика к бортику в неспешном темпе, необходимо выполнять специальные упражнения в бассейне для похудения. Вы можете составить себе программу самостоятельно, либо записаться на занятия под руководством опытного тренера.
Второе более предпочтительно, т.к. вам дадут проверенные эффективные комплексы упражнений, которые приносят эффект, и обеспечат равномерную нагрузку на весь организм, сведя риск перенапряжения или травм к минимуму.

Различают следующие типы комплексов занятий на воде:

  • Занятия со спортивными снарядами. Чтобы создать дополнительную нагрузку на мышцы, во время тренировок в бассейне применяется специальное оборудование, которое позволяет повысить эффективность обычных упражнений. К нему относятся гантели, перчатки, мячи и палки, и используются они, в основном, на занятиях по аквааэробике.
  • Танцы. Различные танцевальные виды занятий, такие как аква-степ или аквааэробика, позволяют худеть, получая удовольствие от самого процесса, восстанавливая тонус и настроение после рабочего дня и практически не замечая нагрузки, которую принимает тело во время тренировки.
  • Традиционное плавание. Совмещение различных стилей плавания с разной интенсивностью обеспечивает организму нагрузку практически на уровне большого спорта и помогает формировать соответствующую фигуру. Кроме этого они помогают формировать такие качества характера, как сила, упорство, выносливость и способность идти до конца к намеченной цели, что так необходимо при желании похудеть.
  • Гимнастика. Выполнение элементов гимнастики на воде дает не меньший эффект, чем все другие виды занятий, к тому же они понятны и достаточно просты в исполнении. Вы можете делать приседания возле бортиков, различные махи ногами, подтягивания, повороты, скручивания и тому подобное. Упражнения для конкретных проблемных зон вам может подсказать профессиональный инструктор – так вы сможете добиться нужных результатов за более короткое время.
  • Игровые виды спорта. Занятия водным волейболом или поло помогут проработать все группы мышц, улучшить внимание и реакцию. Этот способ подходит больше для активного отдыха, чем для целенаправленного похудения, но если выбирать между играми на воде и часом у телевизора – лучше отдать предпочтение первому.
  • Пилатес, йога, стретчинг на воде. Эти виды тренировок предназначены для развития гибкости, гармонизации общего состояния организма и улучшения осанки. Их можно сочетать с другими, более активными видами для похудения, чтобы добиться более точеной фигуры.


Выбирая тот или иной вид занятий, помните о необходимости постоянно чередовать тип и интенсивность упражнений, давать организму восстановиться после активной нагрузки, а, заканчивая тренировку, выбирать более умеренный темп.

Противопоказания


Плавание в бассейне – эффективный и приятный способ похудения, однако нужно помнить о том, что у него, как и у любого вида спорта, есть ряд противопоказаний. Так, не рекомендуется активно заниматься в бассейне, особенно с холодной водой, если вы страдаете астмой или нарушениями функции дыхания. Противопоказаниями к занятиям плаванием является наличие остеохондроза или грыж в шейном отделе позвоночника. Не рекомендуются занятия плаванием людям, у которых повреждены барабанные перепонки или есть нарушения в работе вестибулярного аппарата.

Если вы сомневаетесь, можно ли вам использовать такой способ похудения, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы определиться с возможной частотой и интенсивностью тренировок в бассейне.

ЛФК в бассейне — Аква-Доктор Плавание

Лечебная физкультура в бассейне

Эффекты от ЛФК не ограничиваются только восстановлением и развитием нарушенных или недостаточно развитых  физиологических функций. Медицинский центр «Аква-Доктор Плавание» предлагает маленьким пациентам  занятия лечебной физической культурой в бассейне, по индивидуально подобранным врачом ЛФК программам под руководством опытных инструкторов с высшим специальным образованием. Занятия лечебной физкультурой имеют значительный педагогический и психотерапевтический эффекты.

ЧТО ТАКОЕ ЛФК?

Лечебная физическая культура (ЛФК) — раздел медицины, использующий позитивные физиологические эффекты от регулярных физических упражнений, специально подобранных врачом, для лечения и профилактики заболеваний, восстановления физических функций организма после заболеваний, травм и хирургических операций (реабилитации), и для лучшей адаптации к жизни детей с ограниченными возможностями (абилитация). У детей вырабатывается уверенность в своих силах и возможностях, устраняются страхи и психологические барьеры, улучшаются коммуникационные способности и нарабатываются навыки общения и эффективного взаимодействия с другими людьми.

ПРЕИМУЩЕСТВА ЛФК В БАССЕЙНЕ

Занятия лечебной физической культурой в воде бассейна имеет ряд существенных преимуществ перед «сухими» занятиями в зале. Вода позволяет значительно снизить воздействие силы гравитации на тело ребенка. Благодаря этому для детей в воде становится возможным выполнять движения и упражнения, которые затруднительно делать в обычных условиях. Выталкивающая сила воды снижает нагрузку на позвоночник и суставы, позволяя эффективно восстанавливать нарушенный объем движений.

Необходимость контролировать положение своего тела в воде бассейна нескольких плоскостях, одновременно удерживая голову над водой, способствует тренировки глубоких мышц «мышечного корсета», которые почти не используются в повседневной жизни ребенка «на суше». В результате также увеличивается дыхательный объем легких, так как при дыхании в воде бассейна организму приходится задействовать вспомогательные мышцы, чтобы преодолеть дополнительное давление воды. В результате физические упражнения в бассейне увеличивают насыщение тканей кислородом.

Сопротивление воды при движениях, ее воздействие на кожу, гидростатическое давление на более глубокие структуры тела стимулирует гармоничное развитие структур мозга, ответственных за восприятие окружающего мира и двигательную активность. Чувство невесомости в воде имеет сильное расслабляющее воздействие, что позволяет снизить гипертонус мышц, расслабить спазмированные мускулы. Общая релаксация позитивно влияет на психологическое состояние ребенка, снижает явления стресса, уменьшает тревогу и напряжение, способствует возникновению  чувства безопасности и общего удовлетворения жизнью.

ПОЧЕМУ ЗАНЯТИЯ ЛФК В БАССЕЙНЕ ХОРОШО  ПОДХОДЯТ ДЛЯ ДЕТЕЙ?

Потребности, поведение и желания детей значительно отличаются от таковых у взрослых. Чаще всего дети, имеющие опыт пребывания в лечебных учреждениях настороженно относятся к любым медицинским процедурам из-за опасений дискомфорта и возникновения болевых ощущений. Дети при занятии традиционной ЛФК могут перестать выполнять упражнения при малейшем дискомфорте из-за страха боли. При этом убедить их продолжить тренировки может быть очень трудно.

Бассейн не ассоциируется у детей с медициной, что позволяет избежать страхов и негативного психологического настроя перед занятиями ЛФК. Если ребенок связал свою травму, состояние или болезнь с лечебными или восстановительными процедурами, то обычные занятия  «на суше» могут быть психологически сложными для него. Сеансы водной терапии всегда кажутся детям менее устрашающими. Вода всегда рассматривается детьми как веселая забава. При занятиях лечебной физкультурой в бассейне они наслаждаются сеансами и видят в них удовольствие, а не задачу или обязанность. Инструкторы ЛФК детского медицинского центра «Аква-Доктор Плавание» знают множество способов сделать терапевтические упражнения в бассейне более похожими на игру, а не на терапию в воде.

Водная среда позволяет снизить болевые ощущения, увеличить объем движений, создать ощущение уверенности в своих силах и безопасности продолжения занятий. Поэтому для детей с хроническими и врожденными заболеваниями с ограниченными возможностями, с болевым синдромом предпочтительно использовать весь комплекс ЛФК в бассейне, а не как водную терапию для детей, а не, или в дополнение к традиционным сеансам физической терапии на суше.

ПРИМЕРЫ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ПРИ КОТОРЫХ ПОМОГАЮТ ЗАНЯТИЯ ЛФК В БАССЕЙНЕ

Существует большой перечень заболеваний, при которых показана ЛФК в бассейне. Особенно хорошо были изучены краткосрочные и долговременные лечебные эффекты лечебной физической культуры в воде при ряде симптомов и синдромов:

  • ограничение подвижности
  • дцп, параличи, парезы
  • переломы, контрактуры
  • аутизм, задержка психического развития
  • переломы позвоночника, сколиоз
  • миотрофии, вывихи и подвывихи бедра

Одним из показаний к водной терапии является ограниченная мобильность из-за заболеваний или задержек развития детского организма. Дети, занимающиеся ЛФК в бассейне, быстрее восстанавливают подвижность и приобретают больший объем движений, чем проходящие традиционный курс лечебной физической культуры.

Еще одним состоянием, которое хорошо поддается терапии в водной среде, является аутизм. ЛФК в воде позволяет преодолеть многие ограничения, снизить страхи физического контакта с посторонними, научить взаимодействовать с другими людьми и решить многие другие проблемы, связанными с расстройствами аутистического спектра.

Дети, страдающие церебральным параличом, также показывают  улучшение в результате занятий по акватерапии в бассейне. У них уменьшается вялость, улучшается чувство равновесия и  повышается мобильность.

Это лишь некоторые из состояний, которые лечатся с использованием методов водной терапии. Есть и много других, поскольку физическое состояние и недуги каждого ребенка уникальны.

ПРИМЕРЫ УПРАЖЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ЛФК В БАССЕЙНЕ

Наши инструктора лечебной физкультуры, работающие с детьми в бассейне, используют некоторые специальные методы педиатрической водной терапии. По команде инструктора и при его страховке ребенок старается вступить на скамью, удержаться на ней и сойти на дно бассейна.

Кроме специальных упражнений для водной среды, многие упражнения из традиционной «сухопутной» терапии могут быть модифицированы для сеансов водной терапии с помощью или без помощи вспомогательных устройств, таких как «лапша», плавающие гантели, ремни для лодыжек или талии.

Для детей, которые испытывают трудности при самостоятельной ходьбе на суше из-за таких состояний как церебральный паралич, рассеянный склероз, травмы позвоночника, применяется ходьба в воде с помощью  вспомогательных устройств, таких как поручни, плавающие гантели или «лапша».

Для создания дополнительной нагрузки на мышцы ног и пресса ребенка, с ним могут работать одновременно двое взрослых: инструктор и мама. Один из взрослых удерживает ребенка, а второй сгибает его ноги. Затем ребенок старается оттолкнуть под водой инструктора, удерживающего его ноги. Для развития чувства баланса используется погруженная под воду бассейна степ-скамейка.

Существует и множество других специальных приемов и упражнений ЛФК в бассейне, о которых можно узнать, пройдя консультацию у врача лечебной физкультуры медицинского центра «Аква-Доктор Плавание».

 НЕОБХОДИМЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ ДОКУМЕНТЫ ДЛЯ ДОПУСКА В БАССЕЙН

Для получения медицинского допуска в бассейн пациентам необходимо предоставить следующие медицинские документы:

  • Для детей в возрасте до 1 года: результаты нейросонографии (УЗИ головного мозга) и заключение детского невролога. Сделать нейросонографию и пройти осмотр у невролога можно в нашем медицинском центре.
  • Всем взрослым и детям: результаты анализов кал на я/г. Анализы можно сдать в нашем медцентре или заказать их забор на дому.
  • Детям: соскоб на энтеробиоз — 1 раз в 3 месяца. Анализы можно сдать в нашем медцентре или заказать их забор на дому.
  • Взрослым: мазок на флору, заключение гинеколога или уролога, заключение дерматолога — 1 раз в год. Осмотр дерматолога можно пройти в нашем центре.
  • Всем необходимо получить заключение врача лечебной физкультуры. Повторное заключение необходимо после прохождения лечебного курса, назначенного врачом ЛФК или после перенесенного заболевания.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ЛФК В БАССЕЙНЕ

Направление на консультацию врача лечебной физкультуры выдает лечащий врач-педиатр. При наличии показаний врач ЛФК индивидуально подбирает оптимальный курс занятий в бассейне для ребенка. Записаться на прием можно круглосуточно по телефону: +7 (812) 331-74-78

Обратите внимание!

Информация и цены, представленные на сайте, являются справочными и не являются публичной офертой. Услуги, указанные в Прейскуранте, могут быть оказаны в других медицинских центрах Группы Компаний «ВИРИЛИС». Просим Вас, заранее уточнять адрес и стоимость оказания услуг по телефону +7 (812) 331-74-78

Аквафитнес в СПб: занятия аквааэробикой в центре «Волна»

Как выбрать нужное направление?

У нас существуеют различные направления аквааэробики — Вы можете заниматься любым из них в рамках следующих абонементов:

  • Лайт
  • Аквааэробика (аквафитнес)
  • Студенческий абонемент

Если же Вы хотите определиться с выбором направления аквааэробики, но не знаете, что Вам лучше всего подойдёт, то попробуйте определить цель занятий, а дальше мы поможем.

На что из нижеперечисленного Вы бы хотели сделать упор при занятиях аквафитнесом?

Сохранение здоровья суставов и нормализация работы нервной системы
Формирование талии, работа мышц кора и развитие координации
Развитие выносливости и тренировка сердечно-сосудистой системы

«Вам подходит name!»

 

Суставная гимнастика Aqua

Уровень сложности: общий, не имеет противопоказаний

Зачем:

  • подвижность суставов
  • профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата
  • нормализация работы сосудов
  • нормализация работы нервной системы
  • антистресс
  • проработка всех групп мышц в умеренном темпе

Это комплекс специально подобранных упражнений в воде, рассчитанный на людей любого возраста. Основные движения направлены на разработку подвижности суставов, на увеличение амплитуды и укрепление связочного аппарата суставов, а также профилактику заболеваний позвоночника и патологических отложений в суставах. Суставная гимнастика, выполняемая в бассейне, является отличным средством от остеохондроза. Аквафитнес нормализует работу сосудов и нервной системы и позволяет улучшить кровоток в артериях и венах. В воде отлично тренируются мышцы поясницы, ног и брюшной полости. Занятия с умеренным ритмом и практически не имеет противопоказаний.

Aqua-Noodles

Уровень сложности: общий

Зачем:

  • тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы
  • развитие координации
  • талия и мышцы кора

Аквааэробика, занятие с применением специального оборудования «Noodles», увеличивающего нагрузку на руки, брюшной пресс и мышцы спины. Урок средней интенсивности, для любого уровня подготовленности.

Aqua-Interval

Уровень сложности: высокий уровень сложности

Зачем:

  • тренировка сердечно-сосудистой системы
  • силовая выносливость
  • снижение веса

Аквааэробика, занятие сочетает в себе интервальную, интенсивную кардио- и силовую тренировку. Урок проводится с различным оборудованием. Нагрузка высокой интенсивности, для среднего и высокого уровня подготовленности.

 

Попробуйте занятия в нашем клубе:

Читайте также

Как правильно делать разминку перед тренировкой

14 Мая 2020

Разминка перед началом тренировки – комплекс упражнений, с помощью которого тело готовят к интенсивным физическим нагрузкам. С ее помощью вы вдвое снизите риск спортивных травм и увеличите пользу от занятий. Длительность – 5-15 минут. Разминка бывает общей и специальной. Общая – аэробная нагрузка. Ее цель – насытить мышцы кислородом. С помощью обще…

Упражнение «вакуум» для плоского живота: техника выполнения

14 Мая 2020

В зоне живота – 3 слоя мышц: внешние косые – наружные; прямая и внутренние косые мышцы живота – средние; поперечная мышца живота – внутренняя. Практически все упражнения «на пресс» тренируют прямые, внешние и внутренние косые мышцы живота. Таким образом формируется внешний рельеф, но при этом живот далеко не всегда плоский, а часто – округлый и вып…

Бассейн

 ГРУДНИЧКОВОЕ ПЛАВАНИЕ

Грудничковое плавание 2-6мес

Базовые основы: поддержки, проплывы и обучение первым простым ныряниям. Ребенок на занятиях осваивает необходимые на этом этапе навыки расслабления в воде и плавания с маминой поддержкой.

В конце занятия свободное плавание и

посещение сауны.

Мама/папа в воде

Тренер в воде

Грудничковое плавание 7мес-1,5г

Усложнение базовых упражнений: начинаем вводить кувырки, вертикализацию, всевозможные перевороты, увеличиваем время нырка. Упражнения с доп.оборудованием, сенсорная интеграция, персональные рекомендации и упражнения, игры.

В конце занятия свободное плавание и посещение сауны.

Мама/папа в воде

Тренер в воде

 
 ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ /Iгруппа/
Раннее плавание 1,5-4г

Выполнение упражнений на укрепление и расслабление различных мышечных групп, тренировка правильного дыхания, самостоятельные проплывы, выполнение элементов техники спортивного плавания, упражнения с доп.оборудованием, элементы аквааэробики, сенсорная интеграция, лечебное плавание, персональные рекомендации и упражнения, игры.

В конце занятия свободное плавание и посещение сауны.

Мама/папа в воде

Тренер в воде

Золотые рыбки 4-5л

Оздоровительное плавание, элементы спортивного плавания, обучение ныряниям, самостоятельные проплывы,  плавание и упражнения  с различным доп. оборудованием, сенсорная интеграция, элементы аквааэробики.

В конце занятия посещение сауны.

Без родителей

Тренер в воде

Золотые рыбки 5-6л

Оздоровительное плавание, элементы спортивного плавания, обучение ныряниям, самостоятельные проплывы,  плавание и упражнения  с различным доп.оборудованием, сенсорная интеграция, элементы аквааэробики

В конце занятия посещение сауны.

Без родителей

Тренер в воде

Аква-ЛФК 7-12л

Оздоровительное плавание, элементы спортивного плавания, аквааэробика различных направлений, обучение правильному дыханию, лечебное плавание, упражнения с различным доп.оборудованием, сенсорная интеграция.

В конце занятия посещение сауны.

Без родителей

Тренер на суше

 
 ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ /IIгруппа/

Обучение плаванию 5-6л

Дети в игровой форме осваивают стили плавания, обучаются навыкам дыхания в воде, ныряниям, правильному положению тела и первичным навыкам плавания.

Без родителей

Тренер на суше

Обучение плаванию 7-10л

Освоение спортивного плавания с самых азов. Занятия проходят в спокойной обстановке без использования свистка. В программу включены как обучающие задания, так и упражнения, которые помогают справиться со страхом воды.     В основе лежит освоение способов и правильной техники продвижения в воде.

Без родителей

Тренер на суше

 
 СВОБОДНОЕ ПЛАВАНИЕ

Дети ЗАРЯДКА / Дети 1-7л

Дети занимаются с мамами в воде с индивидуальными рекомендациями от тренера.               

1родитель + 1ребенок: 400 / 660                            1родитель + 2ребенка: 800 / 1320                            2родителя + 2ребенка: 800 / 1320                            2родителя + 3ребенка: 1000 / 1440                  

Мама/папа в воде

Тренер на суше

Семейное/свободное плавание

Дети занимаются с родителями в воде с индивидуальными рекомендациями от тренера.                                 

1родитель + 1ребенок: 400 / 660                            1родитель + 2ребенка: 800 / 1320                            2родителя + 2ребенка: 800 / 1320                            2родителя + 3ребенка: 1000 / 1440                  

Мама/папа в воде

Тренер на суше

 
 АКВААЭРОБИКА

Аквааэробика для взрослых

Все виды и направления аквааэробики и аквафитнеса

 

Тренер на суше

Аквааэробика для беременных /с 16нед./

Классический урок аквааэробики для беременных, укрепление постуральных мышц (правильной осанки), отработка правильного дыхания при выполнении упражнений,  дыхание в родах, аквапилатес, аквастрейч, акварелакс.

 

Тренер на суше

статьи — бассейн наташа

Руки выше, три-четыре

статья из журнала «Каталог 365» за апрель 2008

Аквааэробика — одно из самых эффективных средств, чтобы накануне пляжного сезона похудеть и привести в чувство измученное затяжной зимою тело. Корреспондент «365» побывал на одном из водных занятий в бассейне «Наташа» и на собственном опыте убедился в живительной силе воды.
Секрет популярности
Этот вид фитнеса доступен многим, упражнения в воде не сложны для выполнения, считается, что аквааэробика более эффективна, чем обычная гимнастика, так как основой является преодоление сопротивления воды. Особенностью занятий в воде является и то, что движения совершаются не типично, а сразу в нескольких плоскостях. Поэтому в тренировке оказываются задействованными те группы мышц, которые обычно не получают нагрузки. Таким образом,аквааэробика позволяет быстро избавиться от лишних килограммов и укрепить мышцы.
Целебный эффект
На сегодняшний день аквааэробика — один из самых эффективных способов избавления от целлюлита, замечательная зарядка для суставов, а благодаря тому, что температура воды и бассейне на 8-10 градусов ниже температуры тела и ему волей-неволей приходится расставаться с жировыми запасами, дабы, простите, не околеть, — еще и прекрасный жиросжигатель. Кроме того, давление воды улучшает и стимулирует циркуляцию крови по телу, а также кровоснабжение сердечно-сосудистой системы. К тому же вода — хороший массажист, поэтому после посещения занятий в бассейне кожа становится упругой и эластичной. Плюс — естественное увлажнение!
Минздрав рекомендует
Важно и то, что аквааэробика является малотравматичным видом фитнеса. Именно поэтому занятия рекомендуют пожилым людям, беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, венами и суставами. Занятия в воде помогают расслабиться, снимают мышечное и нервное напряжение, укрепляют нервную систему. Перед началом занятия рекомендуется немного поплавать, чтобы разогреться, привыкнуть водной среде и температуре воды. Затем идет разминка, упражнения основного комплекса и серия восстановительных упражнений. Как вариант, в основной комплекс могут быть включены упражнения; которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, вырабатывают выносливость и мышечную силу, развивают гибкость тела. Время и интенсивность занятий зависят от состава группы и подготовленности занимающихся.

Текст: Ирма Джаошвнлн

Почему бассейн?

Что и говорить: наша жизнь весьма беспокойная.
Дейл Карнеги в своей книге «как перестать беспокоиться и начать жить» приводит убеждение человека, пережившего кораблекрушение: « Если у вас достаточно питьевой воды, беспокоиться совершенно не о чем». В этом плане мы вполне счастливые люди, т.к. не только в избытке располагаем водой для питья, умывания и хозяйственных нужд, но и можем подарить себе такое чудо, как плавание в бассейне.
Окружающая действительность, требуя большей стрессоустойчивости и физической выносливости, сохранению здоровья мало соответствует. Мы слишком много сидим — на работе, в автомобиле, перед ТВ, не замечая, как мало-помалу расслабляется мышечный корсет, нарушается осанка, сдавливаются и смещаются внутренние органы, нарушается ритм дыхания и сердца. Все знают, на сколько полезны регулярные нагрузки, но перед малоактивными людьми, решившими вернуть телу былую выносливость, возникает опасность физических перегрузок. В этом случае идеальным способом оздоровления являются упражнения в воде. Это самый щадящий вид тренировок, особенно подходящий для людей с лишним весом, проблемами суставов и позвоночника. Во время плавания человек находиться как бы в состоянии невесомости, которое разгружает опорно-двигательную систему от давления на нее веса тела. Благодаря сопротивлению воды укрепляется вся скелетная мускулатура. Особенно выигрывает спина. У регулярно плавающих людей увеличивается емкость легких, сердце работает мощно и экономно, насыщенная кислородам кровь быстрее транспортируется ко всем органам. Кроме этого плавание является эффективным средством закаливания, повышения устойчивости к вирусным заболеваниям. Вода, мягко обтекая тело, массирует находящиеся в коже и мышцах нервные окончания, успокаивает, снимает утомление. После плавания человек легче засыпает, крепче спит, улучшается внимание и память. Приятные ассоциации, связанные с плаванием, положительно сказываются на состоянии психики, формируют положительный эмоциональный фон.

Научиться плавать можно в любом возрасте. Наши профессиональные инструктора за несколько занятий научат любому стилю плавания. Альтернативой плаванию является аквааэробика. Музыка, энергичный тренер, похожий на ди-джея на дискотеке, череда разнообразных упражнений в воде, специальный инвентарь превращают аквааэробику в своеобразное веселое модно-музыкальное шоу. Не зря большинство посетительниц отмечают, что занятия в воде гораздо интереснее, чем простые тренировки в зале. За счет преодоления сопротивления воды мышцы приходят в тонус, а тело быстрее обретает очертания. Теплоемкость воды в 4 раза больше, а теплопроводность в 25 раз выше, чем воздуха. Поэтому в воде тело человека отдает на 50-80% больше тепла, чем на воздухе. Ускоряется обмен веществ, что способствует потере веса. Специалисты считают занятия в воде лучшим способом реабилитации после травм и нарушений опорно-двигательного аппарата. Плавание и физические упражнения в воде рекомендуют своим пациентам травматологи, ревматологи и другие врачи. Погружаясь в воду, человек отрешается от внешних проблем, расслабляется, сосредотачивается на ощущениях себя, своего тела, то есть создает условия для медитации- достижения гармонии ума и тела, воплощения идеального представления о самом себе.
Вода — волшебная стихия- дарит возможность избавиться от болезней, недомоганий, депрессий, помогает обрести новые силы и выносливость.

Занятия в бассейне для детей

Дети, регулярно выполняющие упражнения в воде, меньше болеют и легче переносят любые нагрузки. Занятия в бассейне можно начинать почти с самого рождения малыша. Но даже если с ребенком не занимались плаванием в грудничковом периоде, водные процедуры полезно получать и после первого года жизни.

Только важно это делать при полном понимании физиологии малыша. Давайте разбираться подробно.

Оглавление:
Польза бассейна для детей
Противопоказания и общие рекомендации для посещения бассейна
Бассейн для грудных детей
Бассейн для ребенка 1,5- 2 года
Упражнения для детей 2-3 лет
Упражнения для детей 4–6 лет
После упражнений в бассейне

Польза бассейна для детей

Неврологи, ортопеды, иммунологи, педиатры единодушно высказываются о пользе водных упражнений для детей, в том числе и младенцев.

Доводы врачей о пользе бассейна для детей:

  • Занятия в воде помогают быстрее справиться с неврологическими проблемами у грудничков.
  • Упражнения в воде – это отличное закаливание для молодого организма.
  • Плаванье улучшает работу сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата.
  • Ребенок, регулярно посещающий занятия в бассейне, имеет более сильные и развитые мышцы.
  • У детей развивается гибкость, что обеспечивает их гармоничное физическое развитие.
  • Занятия плаванием уменьшают агрессию, так как вода способствует снятию стресса и расслаблению.
  • Плаванье относится к одному из самых безопасных видов физической активности. В воде расслабляется позвоночник, что благоприятно сказывается на его состоянии.

Полезно знать

Наиболее экономичными бассейнами при учете таких параметров, как стоимость — объем оказываются прямоугольные каркасные бассейны. Для дачи это лучший вариант.

Ну а самые экономичные бассейны — самодельные. И в постройке их нет ничего сверхсложного. Подробности — здесь.

Противопоказания и общие рекомендации для посещения бассейна

Существует два варианта посещения бассейна ребенком:

1. Индивидуальные занятия с тренером. Мама может находиться рядом с чадом, чтобы подбадривать и развлекать. Ребенку для занятий понадобится справка от педиатра и анализ на гельминтоз. Минус способа – не все дети готовы выполнять упражнения с незнакомым человеком, требуется время на адаптацию.

2. Групповые занятия с одним из родителей. Инструктор направляет движения и дает рекомендации, а родитель непосредственно обучает плаванию. Для этого варианта понадобятся дополнительные справки для взрослого (дерматолог, терапевт и анализ на гельминтоз).

Для посещения бассейна необходимо подготовить следующие принадлежности:

  • прилегающее белье для купания,
  • специальные трусы для малышей,
  • шапочка для взрослого,
  • мыло,
  • мочалка,
  • полотенце,
  • сменная обувь.

При очевидной пользе плавания для детей любого возраста, нельзя забывать об имеющихся противопоказаниях. К ним относится:
1. Вирусные инфекции и инфекционные заболевания кожи.
2. Заболевания, протекающее в острой форме.
3. Сердечная и почечная недостаточность.
4. Аллергии, например на хлор.
5. Врожденный порок сердца, судороги.
6. Кишечное расстройство.

Бассейн для грудных детей

Водная среда естественна для детей грудного возраста, поскольку в течение девяти месяцев малыш плавал в околоплодных водах. Не зря трехмесячные малыши удивляют способностями к плаванию. Начинать обучение плаванию можно в возрасте трех недель. Важно, чтобы к этому моменту зажила пупочная ранка. Знакомство с водой стоит начать с ванны, занятия в бассейне рекомендованы с двухмесячного возраста.

Упражнения для грудничков:

1. Начало занятия – вертикальное погружение воду. Несколько раз опустите и поднимите малютку.

2. Кроха лежит в воде на животике, а родители аккуратно поддерживают его за подбородок. Тело должно быть полностью опущено в воду, на поверхности находится только головка.

3. Малыш продолжает лежать на животике. Перед ним плавает игрушка, нужно постараться ее догнать. «Догоним наш кораблик, быстрее, плывем». Придерживая кроху за подбородок, догоняем игрушку. Скорость заплыва постепенно увеличивается.

4. Если малыш уже освоил прямое плавание, стоит разнообразить занятия. Придерживая малыша, начинайте водить его по кругу, восьмеркой. Оценивайте реакцию младенца, если малышу нравится, то скорость можно увеличить. Некоторым деткам ближе медленный темп движений.

5. Подплываем к бортику ванны или бассейна и упираемся в него ножками ребенка. Малыш рефлекторно начинает отталкиваться, в это время нужно дать речевой сигнал и поплыть.

6. Придерживая ребенка в воде за подбородок, осторожно раскачивайте его. Вперед, назад. При движении вперед тело показывается из воды, при движении назад возвращается обратно.

Знаете ли Вы, что…

По данным медиков у занятий в воде практически отсутствуют негативные проявления в виде растяжений мышц, болей в суставах и других подобных явлений.

Следующий этап обучения плаванию грудничков – ныряние. Рекомендуется проводить его под наблюдением инструктора, но подготовку можно начать самостоятельно.

Обучение нырянию:
1. Даем речевой сигнал: «Ныряем!» и легко дуем на личико ребенку. Малыш закроет глаза и задержит дыхание. Упражнение нужно повторять в течение 10 дней.

2. Даем речевой сигнал: «Ныряем!» и плещем в личико водичкой, обязательно сверху вниз. Когда навык освоен, рекомендуется начинать занятие в бассейне под руководством тренера.

Бассейн для ребенка 1,5- 2 года

Упражнения можно выполнять и в ванной, но в условиях бассейна больше возможностей для правильного выполнения.

1. Ребенок садится на бортик и активно начинает бултыхать ножками. Еще один вариант – родители придерживают малыша на животе, а он активно двигает ножками.

2. Ребенок должен собрать разложенные на дне бассейна игрушки. При этом глубина должна быть малышу не выше подбородка. Упражнение помогает справиться со страхом воды. Помочь избавиться от страха можно и легко брызгая ребенку в лицо водой.

3. Держа ребенка за туловище в воде, необходимо его покачивать. Ноги малыша ровные, они не должны доставать до дна. Покачивание дает возможность малышу ощутить, что на воде можно лежать и удерживаться.

4. Стоя по пояс в воде, ребенок делает ладошки лодочкой и начинает движения руками в стороны. Малыш может толкать воду вперед и назад.

5. Опускаем ребенка в воду и, держа за руки, начинаем его раскачивать по кругу или маятником. Этим забавным упражнением можно закончить комплекс или развеселить кроху, когда он расстроен.

Упражнения для детей 2-3 лет

Дети в этом возрасте иногда боятся воды, поэтому следует не настаивать на упражнениях, а проявить терпение. После периода адаптации дети полюбят воду и упражнения. После двух лет малышам важен социум и общение с другими детьми, можно устроить коллективные занятия или веселую игру в воде.

Упражнения:
1. Ребенок набирает в руки воду и пытается держать ее так, чтобы она не утекала. В воду можно опустить личико и пускать пузырьки, пытаясь при этом набрать воздуха и удерживать его.

2. Пусть малыш наберет как можно больше воздуха и пытается дуть на водичку. Предложите карапузу побыть ветерком или дуть на воображаемую свечку. Можно дуть на игрушку в воде, все сильнее отгоняя ее на расстояние.

3. Пусть ребенок изобразит маленького бегемота, опустившись в воду с головой, оставив только глаза. Можно изобразить пеликана, ловящего рыбку. Пеликан опускает голову в воду и смотрит на рыбку.

Полезно знать

Конечно же, плавание полезно не только детям, но и людям всех возрастов. Так например, предлагаем Вашему вниманию комплекс упражнений для похудения в бассейне. Попробуйте!

А еще давайте вспомним о пользе для дыхательной системы, нервной системы, позвоночника, для других органов человека.

Рекомендации СанПиН об оптимальной температуре воды можно найти по адресу https://izbasv.com/health/temperatura-vody-v-bassejne.html.

Упражнения для детей 4–6 лет

Детей постарше привлекают занятия воде, упражнения выполняются охотно и с удовольствием.

Упражнения:
1. Ребенок обхватывает в воде коленки и подтягивает их к груди. Голова при этом наклоняется к коленям. Сила воды вытолкнет ребенка вверх спиной. Нужно как можно дольше продержаться в таком положении.

2. Малыш пытается удержаться на воде в форме морской звезды. Главное, не задерживать дыхание, иначе тело начнет погружаться вниз.

3. Задержав дыхание, лечь лицом в воду, широко расставив руки и ноги. Нужно продержаться так небольшое время.

4. Ребенок отталкивается от дна бассейна и прыгает вверх или вперед, вытянув руки перед собой. Можно поиграть в дельфина, акулу, русалку или спасателя.

После упражнений в бассейне

Детям раннего возраста нужно расслабиться после бассейна и восстановить дыхание. Тело получило необходимую нагрузку, малышу нужно отдохнуть.

Грудничка можно положить на пеленку и дать самостоятельно обсохнуть. Это поднимет иммунную систему и положит начало закаливанию. Однако делать это нужно аккуратно, опираясь на температурный режим помещения. Специалисты рекомендуют кормить грудничка после купания через 15 или 20 минут, так как он наглотался воды.

От детей постарше нельзя требовать немедленных результатов. Для любого процесса обучения нужно определенное время. Замечательно, если ребенок будет получать от упражнений позитивные эмоции. С малышом нужно заниматься не реже 2 дней в неделю.

Знаете ли Вы, что…

Согласно проведенным медицинским исследованиям пони жение температуры воды в бассейне до +18-20 градусов является прекрасным профилактическим средством от развития атеросклероза и гипотонии.

Таким образом, занятия с малышом в бассейне нацелены на получение новых навыков, хорошего настроения, повышения адаптационных возможностей. Регулярные упражнения сформируют уверенность, повысят иммунитет и дополнят развитие ребенка.

Какие упражнения можно делать беременной в бассейне? Гимнастика в воде

Даже в том случае, если беременность протекает на фоне общей усталости и нервного перенапряжения, вода будет незаменимым помощником и лекарем. Только не забудьте посоветоваться с врачом перед тем, как начать посещать бассейн самостоятельно или записываться на специальные курсы для беременных. Если доктор не нашел противопоказаний, приступайте к занятиям.

Аквагимнастика — самая лучшая физкультура

Вода обладает огромной чудодейственной силой: она способна снять усталость и нервное напряжение, помогает забыть о недомоганиях и повысить мышечный тонус, дает ощущение радости и легкости во всем теле, несмотря на растущий живот.

Невозможно придумать лучшей спортивной нагрузки для беременных женщин, чем плавание, ныряние и специальные упражнения в воде. При таких занятиях мягкую и умеренную нагрузку испытывают абсолютно все группы мышц, что чрезвычайно полезно. Помимо физической подготовки к родам, которую дают занятия в бассейне, женщина получает отличную психологическую поддержку.

В бассейне можно начинать заниматься даже тогда, когда ваш живот уже достаточно большой, вы уже начали испытывать неудобство при ходьбе. Именно бассейн станет тем единственным местом, где вы почувствуете былую легкость и свободу, ведь в воде вес тела почти не ощущается. В бассейне вы будете легко передвигаться, делать упражнения, которые вам трудно выполнять в спортивном зале. Поскольку разница между ощущениями на суше и в воде очень большая, вы испытаете ощущение, близкое к состоянию невесомости.

Уникальное воздействие аквагимнастики состоит в том, что в воде нагрузку получают только те мышцы, которым это особенно необходимо, а именно мышцы ног, промежности, брюшного пресса, спины и плечевого пояса. При этом позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат разгружаются, обеспечивая правильную осанку и хорошее самочувствие. Несмотря на то, что тренировки в воде проводить значительно легче, чем на суше, нагрузки должны определяться в зависимости от физической формы и самочувствия женщины.

Лучше начинать с легких и простых упражнений, постепенно увеличивая их количество и степень сложности. В процессе тренировок вы научитесь управлять своими мышцами так, что роды не покажутся вам тяжелыми. Для этого в бассейне на специальных курсах учат выполнять упражнения на напряжение и расслабление, как бы репетируя родовые схватки.

И конечно, нельзя не сказать о правильном дыхании, которое тренируется во время занятий в бассейне. Особенно важно научиться правильно нырять, задерживая дыхание. Ритмичная задержка дыхания не только нормализует работу внутренних органов, но и поможет во время родовых схваток.

Выполнять дыхательные упражнения можно и на суше, но в воде они наиболее естественны. Кроме того, ныряние очень полезно для малыша. Находясь в животе, он учится дышать вместе с вами. Когда вы задерживаете дыхание, малыш тоже испытывает временный недостаток кислорода. Это происходит так быстро, что не приносит никакого вреда ребенку, зато тренирует его организм перед будущим испытанием родами, во время которых малышу придется перенести кислородную недостаточность.

Кроме всех перечисленных достоинств аквагимнастики, она имеет еще один положительный аспект. Как правило, водные занятия для беременных проводятся небольшими группами. Женщины знакомятся и нередко становятся подругами на всю жизнь. Дружеские отношения создают ощущение психологического комфорта и уверенности. Это важно для любого человека, а для беременной женщины вдвойне.

А если я люблю просто плавать?

Специальные занятия в бассейне для беременных предполагают особые упражнения. Но если вы умеете плавать, тем лучше, ведь плавание укрепляет мышцы и расслабляет позвоночник. Плавание развивает выносливость и прибавляет уверенности в себе, а эти качества вам сейчас особенно нужны. Пригодятся они и впоследствии во время родов. Можно даже учиться плавать, будучи беременной. Но все же не надо забывать о гимнастике в воде, тем более что выполнять эти упражнения совсем нетрудно.

Если вы не любите групповых занятий или постоянно ходите в бассейн, где нет курсов для беременных, то можете взять на заметку упражнения, которые приведены ниже. Однако нужно иметь в виду, что вода в бассейне не должна быть слишком холодной: ее нормальная температура 30-31 °С.

Выполнять упражнения необходимо в том месте бассейна, где вода доходит до середины груди, чтобы вы могли спокойно стоять на дне.

Как часто надо делать то или иное упражнение? Это зависит от вашей тренированности и самочувствия. Главное, не изнуряйте себя гимнастикой. Упражнения в воде должны приносить чувство приятной усталости, легкости и создавать хорошее настроение.

Гимнастика в воде для беременных

Перед тем как начинать упражнения, немного разогрейтесь, плавая вдоль бортика или имитируя плавание, ступая по дну. Теперь можно начинать гимнастику. Для правильного поведения при родах вам необходимо научиться задерживать дыхание без одышки и неприятных ощущений. Итак, приступим к дыхательным упражнениям в воде.

Дыхательные упражнения для подготовки к родам

  • Активные шумные вдохи с резким выдохом в воду.
  • Вдох и очень длительный выдох в воду.
  • Форсированное дыхание в течение 10 секунд с акцентом на вдохе. Плавный вдох и плавный выдох.
  • Имитация задержки дыхания на потуге. Шумный вдох, задержка дыхания, считая до 15, медленный выдох в воду, снова вдох. Повторяем 3 раза.
  • Вариант предыдущего упражнения, но задержка дыхания на полувыдохе, на полном выдохе и без вдоха.
  • Обхватите руками колени и висите в воде, медленно выдыхая в воду.

Теперь переходим непосредственно к гимнастике. Для этого нужно занять удобное место у бортика.

Упражнения у бортика бассейна

  • Стоя спиной к бортику, выполняем махи ногами попеременно перед собой, но не высоко, а у самой поверхности воды.
  • Стоя спиной к бортику, выпрямляем ноги перед собой. Тянем носок ноги на себя, от себя.
  • Стоим спиной к бортику, нога выпрямлена перед собой. Скручиваем ногу в тазобедренном суставе внутрь, наружу.
  • Стоим левым боком к бортику, отводим прямую правую ногу в сторону. Круги прямой ногой вперед, назад.
  • Стоя левым боком к бортику, сгибаем правую ногу в колене и берем ее правой рукой за колено. Поворачиваем рукой колено вперед и назад, возвращаем обратно.
  • Стоя левым боком к бортику, сгибаем правую ногу в колене и берем ее правой рукой за колено. Вращаем рукой колено вперед и назад, чтобы работал правый тазобедренный сустав.
  • Стоя левым боком к бортику, сгибаем правую ногу в колене и берем ее правой рукой за колено. Поворачиваемся всем корпусом к бортику налево, стоя на неподвижной ноге, затем возвращаемся обратно. Не отпуская колено, сгибаем вправо корпус, стараясь положить правое ухо на правое колено.
  • Стоя левым боком к бортику, сгибаем правую ногу в колене и берем ее правой рукой за колено. Теперь постоим так несколько секунд, стараясь держать прямо корпус. Разгибаем ногу на длинном выдохе.

Все упражнения надо повторить для левой ноги, стоя правым боком к бортику. Теперь поочередно каждой ногой выполняем другие упражнения.

  • Встаем лицом к бортику. Делаем махи прямой правой ногой назад, не опуская ногу на дно.
  • Выпрямляем правую ногу назад, затем сгибаем ногу в колене и стараемся прижать пятку к ягодице.
  • Оставаясь в этом же положении, беремся правой рукой за правый носок и тянем согнутую ногу наверх.

Немного отдохните. Переходим к растяжкам. Для этого нужно повернуться лицом к бортику и взяться за него руками.

  • Повисните на бортике на руках. Обе ноги согните в коленях, носки вытяните и прижмите колени к стенке, разведя их максимально в стороны. Носки соедините. Пружинящими движениями старайтесь прижать таз к носкам.
  • То же исходное положение. Таз неподвижен. Выпрямляйте руки в локтях и сгибайте их.
  • Повисните на бортике на руках. Ноги согните в коленях и упритесь ступнями в стену как можно выше. Выпрямляйте ноги в коленях, делая «поплавок». Спину скруглите. Затем согните ноги в коленях, прижимая ягодицы к стенке и к пяткам.
  • Повисните на бортике на руках. Ноги согните в коленях и упритесь ступнями в стену как можно шире. Делайте выпады влево и вправо по стенке, сгибая ноги поочередно.
  • Повернитесь к бортику спиной.
  • Повисните на руках, стоя спиной к бортику. Согните ноги в коленях. Вращайте согнутые ноги влево и вправо.
  • В том же положении делайте «велосипед», скручивая нижнюю часть корпуса сначала влево, а затем вправо.
  • Повисните на руках, согните ноги в коленях, затем слегка поднимите колени над поверхностью воды. Ступни соедините, колени широко разведите. С силой сдвигайте колени, стараясь вытолкнуть воду, как бы захлопывая книжку.
  • Исходное положение то же. Имитируйте ногами движения при брассе.
  • Теперь выпрямите ноги перед собой на поверхности воды и разведите их как можно шире. Сведите ноги вместе, положив одну ногу на другую и попробуйте слегка поднять их над поверхностью воды. Снова разведите ноги как можно шире.
  • Теперь можно отойти от бортика. Чуть-чуть отдохните и затем приступайте к следующим упражнениям.

Упражнения для груди

  • Согнув руки в локтях, соедините ладони перед собой. Сильно прижимайте ладони одну к другой, напрягая грудные мышцы.
  • Исходное положение то же. Сдвигаем соединенные ладони влево, вправо.
  • Соедините ладони над головой и слегка спереди. Старайтесь соединить локти на уровне носа.
  • Имитируйте руками движения при кроле.
  • Поднимите руки над головой, сожмите кулаки, подержите 5 секунд. Расслабьте руки поочередно во всех суставах, опустите их в воду с длинным выдохом.
  • Встаньте спиной к стенке на расстоянии одного шага от нее. Не отрывая ног от пола, повернитесь к стенке, упритесь в нее ладонями и отжимайтесь от стенки, поддерживая корпус в скрученном положении. Вернитесь в исходную позицию и сделайте то же самое в другую сторону.

Упражнения для беременных в бассейне с доской

  • Доску зажмите коленями и, держась за бортик или дорожку, лягте на воду на живот. На выдохе старайтесь отодвинуться от стены, не отпуская рук. На вдохе руки согните в локтях и приблизьтесь к бортику.
  • Лягте на живот, держась за дорожку и зажав коленями доску. Теперь начинаем скручивать нижнюю часть корпуса относительно фиксированной верхней части.
  • Лягте на воду лицом вниз, держась руками за доску. Затем выпрямьтесь и слегка прогнитесь в пояснице, чтобы ноги не тонули. Долгий выдох.
  • Держась руками за доску, плавно попрыгайте на одной ноге, потом на другой. Спина должна быть прямая. Расслабьтесь, лежа на воде.

Занимаясь гимнастикой, нельзя забывать о том, что слишком интенсивные упражнения, требующие чрезмерного напряжения, могут принести не пользу, а вред. Самое главное правило при занятиях физкультурой — от простого к сложному, от меньшей нагрузки к большей. Постепенно наращивая нагрузку и увеличивая время занятий, вы приучите свои мышцы трудиться и отдыхать. Это умение сослужит вам добрую службу при родах.

10 упражнений в бассейне для тренировки всего тела в воде

Новые (и увлекательные!) Способы сочетания тренировок заставят ваши мышцы гадать, а вам не станет скучно и вы не откажетесь от тренировок — и то, и другое очень важно, если вы хотите добиться результатов. Один из лучших способов сделать это — просто добавить воды в силовые упражнения или выполнять высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Видите ли, тренировки в воде снижают воздействие движений , при этом не снижает их способности формировать ваше тело или помогать сжигать калории.Как? h4O служит формой сопротивления, аналогичной тому, как это делают гантели, вес на лодыжки или мини-бандаж.

Если вы настроены скептически, исследования показывают, что упражнения в бассейне полностью эффективны. Фактически, водные HIIT имеют такие же тренировочные преимущества, что и наземные HIIT, согласно The American Journal of Lifestyle Medicine .

Просто нужно выбрать правильный подход. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Sports Medicine , ключ состоит в том, чтобы включать в себя различные скорости и положения тела (например, прыжки, плавание, частично погружение и вертикальное стояние), а также полный диапазон движений в разных направлениях.Сделайте это, и вы повысите как сердечно-сосудистую, так и мышечную выносливость.

Низкое воздействие, но законные преимущества тренировок в бассейне особенно полезны, если вы восстанавливаетесь после травмы или у вас есть другая медицинская причина (например, беременность), чтобы избавиться от сильного пота, говорит тренер Мелоди Дави, CPT.

Продано, когда вы в следующий раз попотеете в бассейне? Все, что вам нужно, это ваш вес и вода по бедра или по пояс, чтобы делать следующие 10 упражнений в бассейне — плавание не требуется! Скорее всего, вы уже освоили некоторые из этих движений в тренажерном зале, но вода полностью меняет игру.

Время: 15–20 минут.

Оборудование: бассейн

Подходит для: всего тела

Инструкции: Выберите четыре или пять упражнений из следующего списка. Выполняйте каждое заданное количество повторений, а затем сразу переходите к следующему. После того, как вы завершите все четыре или пять ходов, отдохните 30 секунд и повторите еще два раза, всего три раунда.

1. Отжимание на трицепс

          Проработанные мышцы: трицепс, ядро ​​

          Почему это качается: Когда вы поднимаете и опускаете свое тело в воде и из воды, ваши трицепсы начинают гореть быстро.

          Порядок действий: Начните сидеть на краю бассейна, положив ноги в воду и руки по бокам, взявшись за уступ пальцами, обращенными к телу. Сдвиньте тело вперед и опустите в воду, сгибая руки прямо назад, пока они не образуют угол в 90 градусов. Затем протолкните ладони, чтобы вытянуть руки так, чтобы сиденье зависло у края бассейна. Это одно повторение. Выполнение 15.

          2. Отжимания на наклонной скамье

          Проработанные мышцы: трицепс, плечи, грудь, ядро ​​

          Почему качается: «В исходном положении вам немного поможет вода, но это движение быстро требует больше от верхней части тела, когда вы отжимаетесь от воды и боретесь с этим сопротивлением », — говорит Дави.

          Как: Старт в бассейне лицом к воде, положив руки на край, на ширине плеч. Держите руки и ноги прямо, чтобы тело образовывало прямую линию от головы до пят. Согните руки в локтях до 90 градусов (или пока грудь не коснется края бассейна), затем оттолкнитесь, чтобы начать. Это одно повторение. Выполнить 10–12.

          3. Джек прыгающий

          Проработанные мышцы: ягодицы, квадрицепсы, верхняя часть спины, плечи

          Почему это качается: Работа против воды делает прыжковые домкраты намного более утомительными.Вы мгновенно повысите частоту сердечных сокращений, так как это упражнение отлично подходит для кардио.

          Как сделать: Встаньте, расставив ноги на расстоянии бедер, руки по бокам. Затем поднимите руки в стороны и над головой, одновременно выпрыгивая из ступней чуть шире плеч. Не останавливаясь, быстро поменяйте направление движения. Это одно повторение. Выполнить 20.

          4. Прыжок приседания

          Проработанные мышцы: квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры, ядро ​​

          Почему это круто: Прыжки с приседаниями в воде меньше влияют на суставы, но все же дают другие преимущества высокоинтенсивных движений, например, наращивание мышцы и учащение пульса.

          Как выполнять: Начните с низкого приседа с вытянутыми вперед руками на уровне плеч. Взрывно спрыгивайте с пола бассейна. Вернитесь в исходное положение. Это одно повторение. Выполнить 10–12.

          5. Альпинист

          Проработанные мышцы: Корпус, спина, ноги, плечи

          Почему это круто: У альпинистов, выполняющих упражнения в бассейне, может быть легче работать с верхней частью тела, но они повышают ставку для ядра и нижняя часть тела, когда вы ведете этими коленями через h4O.

          Как выполнять: Начните в положении планки, положив руки на край бассейна и туловище, образуя прямую линию от головы до пят. Поочередно подталкивайте колени к груди как можно быстрее. Это одно повторение. Выполнение 15.

          6. Прыжок в группировке

          Проработанные мышцы: Все тело и кардио

          Почему это круто: Это высокоинтенсивное упражнение не только увеличивает силу, но и увеличивает избыточное потребление кислорода после тренировки (EPOC), что означает, что вы — сжигать основные калории даже после тренировки, — говорит Дави.

          Как: Начните стоять, расставив ноги на ширине плеч, руки по бокам. Слегка согните колени и вытяните руки на уровне плеч, локти согнуты и широко, ладони обращены к воде. Глубоко согнитесь ногами, а затем подпрыгните вверх, поднимая колени, чтобы коснуться рук. Мягко приземлитесь, согнув колени. Это одно повторение. Perform 10.

          7. Ножничный удар

          Проработанные мышцы: Корпус, внутренняя и внешняя поверхность бедер, ягодицы

          Почему это круто: Ударьте корпусом со всех углов во время работы, чтобы оставаться устойчивым в воде и поддерживать эту схему ударов ногами.По словам Дави, держание за стену дает вам дополнительную поддержку, так что вы можете сосредоточиться на прессе.

          Практическое руководство: Начните опереться, положив плечи на сторону бассейна и широко расставив руки, держась за края с обеих сторон тела. Вытяните ноги прямо, чтобы тело образовало одну длинную линию. Включите корпус, поднимите ступни над дном бассейна и выполняйте быстрые короткие попеременные удары ногами под водой с длинными ногами и заостренными носками. Каждые два удара ногой равны одному повторению. Выполнить 15.

          8.Коленный подъемник

          Проработанные мышцы: сердечник (особенно косые)

          Почему он качается: Это движение бросает вызов вашему равновесию и разжигает наклонные мышцы живота так, как некоторые другие движения кора делать.

          Как сделать: Начните стоять, расставив ступни шире, чем на ширине плеч. Согните руки и заведите руки за голову. Отсюда согните и поднимите левое колено к левому локтю.Повторите движение в обратном порядке, затем повторите с правой стороны. Это одно повторение. Выполнить 10–12.

            9. Обратный ход

            Проработанные мышцы: Верхняя часть спины, ядро, квадрицепсы, ягодицы

            Почему это качается: Работа против сопротивления воды в этом движении позволяет укрепить верхнюю часть спины без утяжеления, говорит Дави.

            Практическое руководство: Для начала встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согнутые в коленях, наклонены вперед в бедрах, туловище наклонено вперед, руки свисают прямо вниз, ладони обращены к телу.Поднимите обе руки в стороны, пока они не достигнут уровня плеч, и сожмите лопатки вместе. Вернуться к началу. Выполнение 15.

              10. Боковой выпад с балансиром

              Проработанные мышцы: квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы, ядро ​​

              Почему это качается: Выполнение недооцененных боковых выпадов в воде облегчает их равновесие, но все же бросает вызов нижней части тела, когда вы толкаетесь в воде.

              Как правильно: Встаньте стоя, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Сделайте большой шаг вправо, отталкивая бедра назад и сгибая правое колено, чтобы опустить сиденье, пока правое колено не образует угол 90 градусов. Вернитесь в вертикальное положение, поднимите правое колено и руками втяните его в грудь. Это одно повторение. Выполните по 10 с каждой стороны.

                Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                12 основных водных тренировок для сжигания жира

                Плавание — это также безопасная тренировка с малой нагрузкой: по словам Джоэла Стагера, доктора философии, директора центра Counsilman.
                для науки плавания в Университете Индианы в Блумингтоне, поскольку вода нейтрализует гравитацию, вы
                может плавать практически каждый день, не беспокоясь о травмах.

                Если вы хотите использовать бассейн на заднем дворе для тренировки, вот несколько отличных тренировок, предназначенных для всех уровней.

                Упражнения в бассейне для начинающих

                Если вы только начинаете заниматься фитнесом, в бассейне можно выполнять следующие упражнения:

                • Простое плавание. Большинство людей удивляются, насколько эффективно плавание неспешных кругов в бассейне для
                  сжигание жира и тонизирование мышц. Расслабленное плавание сжигает около 500 калорий в час. Если ты просто
                  Начиная, запланируйте проплыть несколько кругов, сделать перерыв, а затем проплыть еще.Ваша цель — добиться того, чтобы
                  как можно больше без перерыва.

                • Велосипед. Положите локти на борт бассейна и используйте ноги, чтобы крутить педали воображаемого велосипеда.
                  Это не только сожжет жир, но и укрепит мышцы корпуса, плеч и ног.

                • Дельфин. Проработайте мышцы корпуса, ног и спины, взявшись левой рукой за край бассейна и приложив
                  правую руку пальцами вниз, чуть ниже ватерлинии.Затем, сложив ноги вместе,
                  пусть они всплывут и начнут пинаться, как дельфин.

                Бонусная тренировка для начинающих: мяч. Тренируйте мышцы кора и сжигайте жир на животе, стоя с согнутой правой ногой
                и ваша левая нога отодвинута назад. Держите мяч обеими руками перед животом. Держать 30
                секунд, а затем поменяйте ноги. Сделайте это по пять раз с каждой стороны.

                Умеренные упражнения в бассейне

                Готовы подняться на ступеньку выше? Добавьте эти тренировки в свой фитнес-распорядок в бассейне:

                • Умеренное плавание.Если вы можете легко проплыть несколько кругов, вы можете не только добавить больше кругов в более быстром темпе,
                  но вы также можете смешать некоторые другие штрихи для работы
                  из разных частей вашего тела. Например, во время плавания на спине прорабатываются мышцы спины и плеч, в то время как
                  брасс прорабатывает внутренние мышцы бедра и бедра.

                • Спринт. Обопритесь на край бассейна локтями и, выпрямив ноги вместе, поднимите
                  их вверх, пока они не достигнут верхней части воды, а затем опустите их.Сопротивление воды делает это
                  эффективные упражнения и помогут укрепить мышцы кора при сжигании жира.

                • Прыжок с группировкой. Встаньте в воду и подпрыгните, подтянув колени к груди. Делаем это в нескольких наборах
                  поможет обрезать ноги и укрепить мышцы кора. Чтобы усложнить задачу, не позволяйте ногам соприкасаться
                  дно бассейна, но ступайте по воде между прыжками.

                Бонусная умеренная тренировка: велосипед с поворотом. Если вам слишком легко кататься на велосипеде у края бассейна,
                усложните задачу, используя лапшу, чтобы сидеть на «велосипеде» по бассейну. Ваш пресс должен будет работать
                трудно держать вас в равновесии, и ваши ноги будут работать еще усерднее, чтобы переправить вас через бассейн.

                Расширенные упражнения в бассейне

                Готовы принять вызов? Сожгите еще больше калорий с
                эти интенсивные движения:

                • Профессиональное плавание.Смешайте движения и плывите по бассейну так быстро, как только можете. Вы сожжете около 700
                  калорий в час и ускорьте свой метаболизм с помощью этой высокоинтенсивной кардиотренировки, чтобы вы могли продолжать
                  хорошо сжигает жир после того, как вы вышли из бассейна.

                • Добавьте веса. Использование веса в бассейне для работы с руками — отличный способ нарастить мышечную массу. В
                  вода добавляет дополнительное сопротивление движению,
                  что увеличивает ожог.Используйте специальные веса, предназначенные для бассейна, когда выполняете движения, такие как бабочка и
                  барный подъемник.

                • Планка для лапши. Делайте доски в бассейне, держась за лапшу, пока вы выталкиваете ноги в воду.
                  планка позиция. Водонепроницаемость усложнит задачу, и вам придется использовать пресс и мышцы кора, чтобы
                  удерживайте позицию.

                Дополнительная расширенная тренировка: прыжок плие.Это отличный способ придать форму ягодицам и ногам из воды,
                но добавьте водонепроницаемость, и это верный победитель. Начните с того, что встаньте, соедините пятки и колени.
                наклонитесь наружу и подпрыгните как можно выше. Чтобы увеличить интенсивность тренировки, не позволяйте отдыхать
                между прыжками. Помните, чем ниже вы спускаетесь после каждого прыжка, тем тяжелее придется работать вашим квадрицепсам.
                вытолкнуть вас из этого.

                Тренировки в бассейне — отличный способ сжечь жир, подтянуть тело и получить удовольствие от процесса.После всего,
                вы бы предпочли потренироваться в переполненном тренажерном зале или в уединении собственного уединения на заднем дворе в своем
                собственный бассейн?

                9 преимуществ упражнений в бассейне, озере или океане — Канадская ассоциация хиропрактиков (CCA) — Association chiropratique canadienne

                Лето в разгаре, и водные развлечения в разгаре. Будь то близлежащее озеро, пляж или бассейн, самое время поговорить о водных упражнениях и о том, почему они вам полезны.

                Вот девять преимуществ физических упражнений (особенно плавания) в воде:

                1. Низкое воздействие на суставы: Вода дает вам плавучесть, то есть вы плаваете! Это снижает нагрузку на суставы, поэтому, когда вы плаваете или тренируетесь в воде, у вас меньше риск травм.
                2. Он лучше сохраняет прохладу: Тренировка может вызвать перегрев, особенно летом. Упражнения в воде помогают телу быстрее остыть и снижают риск перегрева.Если вода теплая, она может не помочь вам охладиться, но она помогает улучшить кровообращение, что является плюсом при тренировках.
                3. Вода имеет встроенное сопротивление: Поскольку вы двигаетесь телом через воду, а не через воздух, вы работаете усерднее. Это сопротивление отлично подходит для развития всесторонней силы и выносливости.
                4. Вы можете отрегулировать сопротивление: В зависимости от вашей скорости, положения или формы в воде сопротивление, с которым вы сталкиваетесь, является динамическим.Например, чем плавнее ваш гребок, тем быстрее вы будете двигаться с меньшим сопротивлением. Если вы бегаете трусцой или бежите по воде, особенно если она выше вашей талии, вы получаете гораздо большее сопротивление (это часто происходит, если вы тренируетесь, чтобы улучшить свою скорость бега, силу и выносливость, когда вы на земле).
                5. Со временем становится легче: Чем больше у вас знаний и навыков в отношении плавания, тем эффективнее становится ваше тело при движении по воде.Это приводит к меньшим затратам энергии и усилий, а также к большей скорости. Хорошая новость заключается в том, что чем больше вы узнаете, практикуете и укрепите свое тело, тем легче будет плавать.
                6. Вы можете включить отдых: Вам не нужно прекращать тренировку в воде, чтобы дать вашему телу отдохнуть во время тренировки. Если вы плаваете, вы можете добавить гребки отдыха, такие как боковой или элементарный гребок на спине, в течение минуты или двух (или одного-двух кругов в бассейне), пока не восстановитесь.
                7. Вы можете увеличивать интенсивность медленно: Преимущество плавания в том, что вы можете постепенно изменять свой распорядок без особых усилий.Просто увеличьте время непрерывного плавания и делайте более короткие перерывы для отдыха или замените перерывы гребками для отдыха (см. Совет № 6) по мере того, как вы создаете режим плавания.
                8. Отлично подходит для поддержания гибкости суставов и тонуса мышц: Поскольку упражнения в воде не требуют большой нагрузки, ваши суставы остаются подвижными. Благодаря встроенному сопротивлению воды плавание отлично подходит для поддержания мышц в тонусе.
                9. Обеспечивает поддержку всего тела: Тренировки в воде не только не подвержены ударам, но и отлично поддерживают.Бонус: поддерживает вашу спину! Вам не нужно беспокоиться о весе вашего тела на позвоночнике или вашей позе, когда вы перемещаетесь по воде. Если вы не пловец, вы все равно можете использовать воду для легких упражнений: сделайте несколько тренировок по ходьбе по пояс в бассейне, чтобы снять нагрузку с суставов и спины, продолжая при этом двигаться.

                Итак, снимите напряжение, отправляйтесь на пляж или в бассейн и отправляйтесь искупаться! Прежде чем искупаться, ознакомьтесь с нашими советами по безопасности при плавании как в бассейнах, так и в открытой воде.

                Всегда не забывайте пить, когда тренируетесь. Если этим летом вы купаетесь на открытом воздухе, не забывайте о безопасности на солнце и в жару.

                Поговорите со своим семейным мануальным терапевтом, чтобы узнать, какие виды упражнений подходят вам.

                Что такое бассейн для упражнений?

                Любой, кто любит плавать, мечтает иметь бассейн дома.Разве не чудесно в любое время выйти из дома и прыгнуть в бассейн, не беспокоясь о своей конфиденциальности? Вместо того, чтобы строить полноразмерный бассейн, вы можете просто купить тренажерный бассейн для дома. Эта статья поможет вам узнать, что такое бассейн для упражнений.

                Бассейны для упражнений Vs. Полноразмерные бассейны

                Тренажерные бассейны также известны как бассейны для плавания или плавательные бассейны, и они отличаются своими небольшими размерами по сравнению с полноразмерными бассейнами. Строительство бассейнов требует больших первоначальных затрат, не говоря уже о стоимости обслуживания в долгосрочной перспективе.

                Тренажерный бассейн дома — это удобно, весело и безопасно. Поскольку бассейн небольшой, вы можете чувствовать себя уютно, как расслабляясь в гидромассажной ванне. В некоторых моделях бассейнов для упражнений есть два отделения, в которых температура в баке гидромассажной ванны может быть выше.

                Бассейны для упражнений

                Отдыхать у бассейна для упражнений стало намного удобнее, так как вы можете понежиться или поплавать по своему желанию. Терапия в гидромассажной ванне полезна для ума и тела.

                Бассейн для упражнений позволяет сэкономить деньги, при этом сохраняя возможность практиковать плавательные движения.Помимо дешевой стоимости бассейна для упражнений, это бассейн с течением, против которого можно плавать, и вы можете настроить скорость течения. Как и бег на беговой дорожке, бассейны с сопротивлением для плавания имеют генератор плавательного тока, который позволяет имитировать плавание на длинных кругах даже на небольшой площади.

                Ток в бассейнах

                Определив, что такое бассейн для упражнений, пора взглянуть на водные силовые установки, используемые в бассейнах с сопротивлением для плавания.

                Тренажерные бассейны используют токи, чтобы вы могли работать над гребками, даже если вы не двигаетесь вперед.Конец спортивного бассейна для дома еще не достигнут, и вам не нужно разворачиваться, чтобы переплыть на другую сторону. Даже в небольшом бассейне эти функции позволяют имитировать настоящее плавание с длинными кругами.

                Использование генератора тока

                Помимо обычных типов воды для бассейнов, генератор плавательного тока для тренажерных бассейнов может быть различных типов. Один тип течения использует огромное гребное колесо на одном конце, чтобы вращаться и создавать течения, против которых вы плывете. В другом используются большие гребные винты, похожие на моторные лодки, в то время как в одном типе используются мощные насосы, которые позволяют толкать воду, создавая струи и течения.

                Выбор бассейна для упражнений

                Бассейны с сопротивлением для плавания

                Хороший бассейн для упражнений с течением, против которого можно плыть, — это то, что создает плавное, широкое и глубокое течение, чтобы поддерживать сильных пловцов. Полезно иметь генератор тока с широким спектром регулируемых скоростей, чтобы вы могли регулировать настройки для детей и даже для взрослых.

                Будьте осторожны с бассейнами с водными силовыми установками, которые создают турбулентные течения. При использовании таких систем вам будет сложно плавать, потому что вас будут беспорядочно толкать.Та же проблема возникает, когда дорожка для плавания, вызванная течением, не такая глубокая и широкая, когда вы продолжаете плыть обратно к центру.

                Теперь, когда вы знаете, что такое бассейн для упражнений, пришло время выбрать бассейны с умом и с помощью выдающегося эксперта. Ищите профессионального дилера, который может помочь вам узнать о стоимости бассейна для упражнений и позволить вам протестировать бассейн перед его покупкой. Установка фитнес-системы Endless Pool Fitness System также может быть простым и удобным процессом с помощью профессионалов.

                Упражнения по водной терапии

                Методы, используемые в упражнениях водной терапии при боли в спине, включают спа-терапию, упражнения в стоячем или плавучем бассейне, плавание и кондиционирование с использованием специального оборудования, такого как хирургические трубки, плавучие устройства и резистивные устройства для рук или ног.

                Активные упражнения водной терапии при болях в спине разнообразны и должны быть адаптированы к человеку и его или ее конкретному состоянию. Упражнения варьируются от простых упражнений, выполняемых в мелком бассейне, до кондиционирования с использованием подводных беговых дорожек и другого высокотехнологичного оборудования.

                Программа упражнений с водной терапией
                Сохранить

                Подъем ноги в воде или подъем ноги в воде укрепляет и растягивает мышцы ног, бедер и поясницы.
                См.                 Программа упражнений по водной терапии

                Техника упражнений для терапии в бассейне

                Вот некоторые из основных техник упражнений в бассейне терапии (они могут быть изменены для разной степени сложности):

                • Упражнение для колен к груди .Это движение выполняется, стоя на одной слегка согнутой ноге, одна нога вытянута вперед, а одна рука держится за борт бассейна. Он укрепляет и растягивает мышцы ног, бедер и поясницы.
                • Упражнение с подъемом ног . Это движение выполняется с одной ногой вытянутой и опорная нога слегка согнута в то время как одна рука держит на стороне бассейна. Он укрепляет и растягивает мышцы ног, бедер и поясницы.
                • Упражнение на растяжку ног лицом к стене . В этом упражнении на растяжку люди принимают позу «Супермена»: руки лежат на краю бассейна, а тело и ноги вытянуты в воду и поддерживаются ею. Это расширяет все области спины и суставы спины, а также растягивает мышцы плеч.

                реклама

                Спа-процедуры, дополняющие водную терапию при болях в спине, обычно включают расслабление в теплой, взволнованной воде, такой как вода в вихревых ваннах.Эта форма гидротерапии расслабляет мышцы, улучшает кровоток в мышцах и улучшает общее кровообращение, что делает тело более гибким и может подготовить его к водной терапии или наземным упражнениям.

                В этой статье:

                Комбинированная водная терапия для упражнений на спину наземными методами

                Водная терапия для упражнений на спину может быть краткосрочным вариантом упражнений, если из-за боли в спине или травмы спины упражнения на суше слишком сложны. Или его можно принять как часть постоянной программы упражнений, если наземные методы ухудшают симптомы или если человек предпочитает упражнения в воде.Если этого требуют их функциональный статус или соревновательные цели, люди могут перейти к упражнениям в сухой среде после успешного выполнения упражнений в воде.

                Некоторые люди могут найти наиболее полезным смешанное использование влажной и сухой лечебной гимнастики.

                См. Упражнения и боль в спине

                объявление

                Существует небольшое, но постоянно растущее количество научных исследований, демонстрирующих пользу водных упражнений при лечении боли в позвоночнике.Хотя дополнительные научные данные о конкретных преимуществах водной терапии при лечении боли в спине будут полезны при создании конкретных программ для конкретных проблем с позвоночником, ценность соответствующих программ водных упражнений в целом хорошо известна и принесла пользу многим тысячам людей. Водная среда идеально подходит для пациентов, у которых ограничены возможности для физических упражнений на спину, и может обеспечить безопасный и эффективный метод лечения боли в позвоночнике при одновременном улучшении функции.

                5 лучших упражнений для плавания

                Этим летом будут дни, когда ваши тренировки на свежем воздухе будут идеальными. Вы с легкостью выполните HIIT-программу или проведете тренировку с собственным весом в местном парке и сохраните спокойствие — в прямом и переносном смысле. Но потом будут дни, когда от ветра не будет и следа, и ваше тело так сильно трясется, что вы вряд ли сможете дойти до парка. Что теперь?

                Поплавайте в бассейне, чтобы нарастить мышцы, сбросить вес и расслабить суставы с помощью тренировок по плаванию.

                10 лучших тренировок на свежем воздухе для сжигания жира и наращивания мышц >>>

                «Плавание — одно из лучших упражнений для всего тела с малой нагрузкой, которое вы можете выполнять», — говорит Джимми Минарди, личный тренер и создатель Minardi Training. «Он предлагает то, чего нет в других аэробных упражнениях, — способность прорабатывать все основные группы мышц без резкого воздействия на вашу скелетную систему. Каждый удар и каждый гребок руки превращаются в упражнение с сопротивлением — лучший способ улучшить общую физическую форму, силу, гибкость и мышечную выносливость, позволяя вам реконструировать свое тело.”

                С помощью этих тренировок по плаванию вы превратите жир в мышцы и будете сжигать калории все лето — вместо того, чтобы жара выжигала все лето.

                Предварительное охлаждение: методика перед тренировкой, которую нужно попробовать этим летом >>>

                1. Ударные сверла

                Держите доску перед собой на расстоянии вытянутой руки. Напрягите мышцы кора, пока вы трепещете ногой или ногой дельфина по всей длине бассейна. «Сосредоточьтесь на том, чтобы сгибать ногу более чем на 90 градусов», — говорит Минарди.«Это даст вам больший толчок и лучшие результаты». Попробуйте эти альтернативные удары ногами, чтобы воздействовать на разные группы мышц:

                Flutter Kick: Ноги вытянуты прямо назад, на одной линии с вашим телом, когда вы поднимаете и опускаете их.

                Прорабатывает поперечный живот — самую глубокую группу мышц живота под косыми мышцами.

                Удар лягушки: Согните ноги в коленях и сведите ступни вместе, подтягивая ноги к телу (как у лягушки). Затем выпрямите ноги, насколько сможете, а затем быстро снова поднимите их.

                Прорабатывает внутреннюю поверхность бедер и ягодиц, отлично подходит для тонизирования и придания формы.

                Удар бабочки:                 Полностью сведите ноги вместе от бедер к ступням. Вытяните пальцы ног. Используйте бедра, чтобы толкать ноги, удерживая их вместе, действуя как плавник, чтобы толкать воду.

                Прорабатывает внутреннюю косую мышцу живота (глубокая мышца живота, которая является отличным стабилизатором и группой мышц для осанки), внешнюю косую мышцу живота (мышца рядом с вашим прессом) и прямую мышцу живота (также известную как ваши шесть кубиков).

                «Сделайте это еще лучше, бросив доску и лягте на спину, положив руки над головой», — говорит Минарди. «Это заставляет вас больше полагаться на мышцы живота и ног, что дает вам более интенсивные упражнения». Новички должны пройти 150 метров ногами, а пловцы среднего уровня — 400 метров.

                Первые умные часы для пловцов >>>

                2. Тренировка брасс и бабочка

                Поглаживания всего тела, такие как баттерфляй и брасс, задействуют основные мышцы и улучшают выносливость и скорость.«Пловцы брасс должны выполнять одно подтягивание руки на каждые три удара ногой», — предлагает Минарди. «А пловцы-бабочки должны использовать одну тягу руки на каждые три удара дельфина». Сосредоточьтесь на том, чтобы напрячь мышцы кора и использовать их, чтобы вытащить руки из воды. Опытные пловцы должны выполнить 10 25-метровых заплывов с 15-секундными интервалами отдыха между каждым.

                5 советов по обучению от Майкла Фелпса >>>

                3. Водопровод

                Также известное как водный бег трусцой, это упражнение обеспечивает высокоинтенсивный кардио-аспект бега без жестких ударов по твердой поверхности.«Вода должна быть чуть ниже шеи, и если вы хотите задействовать руки, вы можете добавить ручные весла, чтобы задействовать трицепсы и бицепсы», — говорит Минарди. По сути, вы бежите по воде так же, как и на открытом воздухе (только с небольшими изменениями в правильной форме). Ваша спина должна быть прямой; ваши руки должны быть согнуты в локтях, а руки сжаты в кулаки, когда вы качаете их через воду. Беги изо всех сил. Сделайте 3 раунда с 5-минутными интервалами бега.

                Погрузитесь в кардио: как плавать без калорий >>>

                4.Тонеры для ног и сердцевины

                Встаньте спиной к краю бассейна и вытяните руки назад, удерживая края бассейна с каждой стороны. Затем вытяните ноги к поверхности, удерживая их вместе, пока они не вытянутся прямо перед собой. Затем переведите ноги в положение V, а затем снова вместе. Держите их вместе и вернитесь в исходное положение. Держите свои движения под контролем, задействуя пресс и ягодицы для завершения каждого движения.Продолжайте тянуть их вверх, наружу, внутрь и вниз в течение 3 подходов по 20 повторений.

                10 тренировок, которые работают лучше, чем «Кардио» >>>

                5. Водные хлопки

                «Ничто не сравнится с водонепроницаемостью бассейна для тренировки пресса с большим диапазоном движений», — говорит Минарди. Плавайте в воде на спине перпендикулярно стороне бассейна. Поставьте ноги выше колен на палубу бассейна, при этом остальная часть тела находится в воде.Используйте мышцы живота, чтобы как можно дальше вытащить верхнюю часть тела из воды. Снова задействуйте мышцы, чтобы снова опустить тело в воду. Сделайте 3 подхода по 20 повторений.

                5 упражнений для тренировки пресса до изнеможения >>>


                Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

                Лучшее оборудование для упражнений в бассейне для подводной аэробики

                Единственная роскошь владельца бассейна — это не просто расслабление, которое оно приносит в ваш дом.Дополнительным преимуществом, о котором многие часто забывают, является дополнительное пространство для занятий аэробикой, то есть водной аэробикой. Подводные упражнения обеспечивают дополнительную пользу для здоровья по сравнению с традиционными упражнениями на суше. Например, тренировка мышц увеличивается из-за толчков и натяжений воды, создавая дополнительное сопротивление с очень низким воздействием на суставы. Тренажеры для плавательного бассейна можно использовать вместе с аквааэробикой, чтобы усилить эти преимущества. Вот некоторые из лучших, которые вы можете попробовать дома.

                Aqua Versa-Tube.

                Versa-tube — это, по сути, водонепроницаемая лента сопротивления для использования в бассейне. Большинство из них сделаны с покрытием, которое предотвращает повреждение хлором, поэтому его можно использовать в течение долгого времени без значительного износа. Каждая полоса имеет заглушки на концах, чтобы не пропускать воду, а материал ручек и трубки не впитывает воду.

                Одно упражнение, которое можно выполнить с водоотталкивающей трубкой, состоит в том, чтобы встать на ее конец, положить одну руку на талию и схватить другой конец за ручку другой рукой.Вытяните руку, удерживающую ручку, как можно выше, а затем осторожно опустите вниз. Повторите для обеих сторон. Продвинутая альтернатива этому — встать посередине трубы, взявшись за обе ручки и поднимая ее одновременно обеими руками.

                Водяные гантели.

                Подобно тому, как эти веса можно использовать для наземных тренировок, их также можно использовать для повышения выносливости сердечно-сосудистой системы, удерживая их во время занятий водной аэробикой. Пеноматериал не должен расслаиваться или впитывать воду, что обеспечит более интенсивную тренировку.Сгибания рук на бицепс, подъемы в стороны и вертикальные тяги — идеальные упражнения для использования с водными гантелями.

                Водяные манжеты.

                Они идеально подходят для обеспечения плавучести при кондиционировании вашего тела в глубокой воде. Водные манжеты, надеваемые на лодыжки или запястья, обеспечивают дополнительное сопротивление подводной тренировке, делая ее более сложной. Водные манжеты хорошо дополняют бег трусцой или прыжки на месте, подводные упражнения для рук или подводные удары ногами.

                Ремень AquaJogger.

                Этот толстый пояс из поролона в основном используется для поддержки поясницы, помогая удерживать тело вертикально в воде на уровне плеч. Некоторые могут носить ремень спереди или вверх ногами в зависимости от того, что вам удобно. В любом случае выполняется одна и та же функция. Как и в случае с большинством тренажеров для плавательных бассейнов, материал пенопласта устойчив к повреждению хлором и водопоглощению.

                Пояс AquaJogger идеально подходит для выполнения упражнений open-close с ногами.Поскольку он держит вас на плаву, ваши руки и ноги свободны для движения. Открывая и закрывая ноги, убедитесь, что пальцы ног направлены к дну бассейна, а спина прямая для достижения оптимальных результатов. Вы также можете разрезать ноги ножницами вперед и назад, вместо того, чтобы вытягивать их наружу. В этом симуляторе катания на лыжах добавьте противоположные руки, чтобы имитировать реальное движение на лыжах и получить тренировку для рук.

                Вытяжной буй.

                Буй, предназначенный для размещения между ног, этот инструмент из вспененного материала обеспечивает плавучесть нижней части тела.Избегая ударов ногами, вы можете сосредоточиться на тренировке верхней части тела на любой глубине воды. Когда буксирный буй находится на месте, вы можете попробовать держать одну руку вытянутой и использовать другую, чтобы перемещаться по воде. Для более сложных упражнений используйте буй, чтобы выполнить гребок одной рукой и переместить его на противоположную, когда движение завершится.

                Водяная лапша.

                Одно из самых распространенных устройств для плавания в домашних бассейнах — это водяная лапша, но они также служат отличным тренажером для плавательных бассейнов.Они не только идеально подходят для удержания на плаву во время отдыха в бассейне, но также могут использоваться для стабилизации во время тренировок с отягощениями. Благодаря своей гибкости они обеспечивают минимальную нагрузку на суставы.

                7 лучших водных гантелей для водной аэробики

                Готовы улучшить свои занятия водной аэробикой с парой водных гантелей? Вот краткое описание , почему они так эффективны, а также список лучших водных весов и водных гантелей для тренировок в бассейне .

                Водная аэробика — это легкий и энергичный способ тренироваться как нельзя лучше.

                Занятия проводятся в местных бассейнах с различной интенсивностью, под музыку высокой интенсивности или под тихую, тихую музыку, в больших и малых группах.Надев свой любимый купальник для занятий водной аэробикой и отправляясь в местный бассейн, вы сможете тренироваться в условиях с низким уровнем воздействия, без резких ударов, которые могут сильно повлиять на суставы.

                Хотя все, что вам действительно нужно, это купальник, чтобы нырнуть в воду, есть несколько эффективных водных тренажеров, которые вы можете использовать, чтобы повысить эффективность и удовольствие от тренировок.

                Помимо универсальности стандартной лапши для бассейна или плавучего пояса для бега по воде, одним из наших фаворитов являются простые на вид, но удивительно сложные в использовании водные гантели.

                Как водные гантели могут помочь вам раскачиваться в воде

                Водные гантели вызывают удивительное противоречие, если сравнивать их с наземными аналогами. Хотя все они обычно имеют одинаковую форму, водные гантели обычно изготавливаются из быстросохнущей пены EVA, которая очень легкая.

                Водные гантели работают так, что они используют естественное сопротивление воды — почти в 800 раз плотнее воздуха. Вдобавок к этому, водные гантели чрезвычайно плавучие, что затрудняет удержание их под водой, обеспечивая дополнительное сопротивление.

                Водные гантели — отличный способ получить отличную тренировку для тех, кто хочет тренировку с минимальной нагрузкой. Даже для опытных лифтеров и любителей упражнений тренировка в воде с водными гантелями — совсем другое дело.

                Будь то травма, просто хотите что-то перепутать или расслабиться для суставов, водные гантели отлично подходят для тренировки спины, плеч, рук и груди, помогая вам стать сильнее и лучше тренироваться. форма.

                Функции и форма водных гантелей довольно просты…

                Быть легким в обращении, быть прочным и обеспечивать сопротивление!

                Вот список наших любимых водных гантелей для водных упражнений.

                Давайте нырнем.

                Товарный знак Innovations Гантели для водных упражнений

                Недорогие, простые и высокоэффективные гантели для водных упражнений от торговой марки Innovations занимают первое место в нашем небольшом списке лучших водных гантелей.

                Они изготовлены из долговечной пены EVA, которая быстро сохнет между применениями. Они имеют длину 11 дюймов, ширину 6 дюймов и бывают разных цветов (8 разных цветов в прошлый раз, когда мы проверяли!). Пена имеет закрытые ячейки, что означает, что она не впитывает воду и не утаскивает вас во время тренировки в бассейне (также означает, что она быстро высыхает, когда вы закончите).

                Ручки на этих водных весах достаточно толстые, чтобы помочь вам зафиксировать их, и Amazon продает их в розницу менее чем за 20 долларов (проверьте Amazon, чтобы узнать текущие цены и наличие в разных цветах).

                Весы для воды Theraband

                Возможно, вы знакомы с Theraband по его эластичным браслетам и терапевтическим инструментам. Оказывается, из них тоже получается потрясающая пара водных гантелей!

                Эти водные утяжелители, популярные среди энтузиастов водной аэробики и физиотерапевтов, обеспечивают достаточное сопротивление без риска травм или перегрузки суставов и мышц. Изготовленные из пеноматериала с закрытыми порами, гантели не впитывают воду и быстро сохнут, когда их вынимают из воды.

                Весы Theraband Water Weights бывают трех разных размеров, от маленького до большого, причем самый большой (синий) имеет длину 15 дюймов, что дает вам большую гибкость в отношении степени сопротивления и усилий, которые вы хотите создать в бассейне. Они продаются парами.

                Ищете ли вы набор водных гантелей для восстановления после травмы или хотите вывести упражнения в бассейне на новый уровень, весы Theraband Water Weights — отличный вариант.

                Гантели Kiefer для водных тренировок

                Kiefer — известный производитель снаряжения для плавания, от бортов для пловцов до веревок для дорожек.Они также делают некоторые интересные тренажеры для водной аэробики, и поэтому мы включили их гантели для водных тренировок в этот список, хотя они не сделаны из пены, которую вы видите в других гантелях.

                Если гантели для водных тренировок Кифера выглядят так, как будто кто-то взял два куска дорожной веревки для соревнований и сделал из них водные гантели… Что ж, именно это и произошло. Взяв поплавки со своих веревок для гонок Wave Eater, они создали водную гантель, которая очень легкая, а также обеспечивает исключительную устойчивость под водой.

                Вы можете повысить сопротивление, наполнив ручку водой, чтобы усложнить себе задачу, и Kiefer предлагает их в нескольких различных размерах.

                Инновации торговой марки Треугольные водные гантели

                Еще один набор водных гантелей от Trademark Innovations, отличительная форма треугольных водных гантелей делает их легко штабелируемыми. Как и их круглые собратья, они сделаны из той же долговечной и быстросохнущей пены EVA, которая хорошо выдерживает постоянное использование в хлорированных бассейнах.

                Форма также дает вам другое ощущение сопротивления при перемещении их под водой, что помогает нацеливаться на вашу верхнюю часть тела и ядро. Каждая гантель имеет длину 12 дюймов и ширину 6 дюймов, а их конструкция из вспененного материала с закрытыми ячейками означает, что они быстро сохнут, когда не используются.

                Trademark Innovations продает их парами, и они доступны на Amazon (текущие цены и доступность см. Здесь).

                Sporti Aquatic Fitness Heavy Water Весы

                Ищете более сложные задачи в воде во время тренировок? Тяжелые водные грузы Sporti Aquatic Fitness имеют большие размеры, обеспечивают большую сопротивляемость и имеют удобные ручки для длительного использования.

                Пена EVA с закрытыми порами обладает высокой устойчивостью к хлору и разложению (такая же пена, которую вы видите на большинстве доск для плавания). Пена также не впитывает воду, что дает вам отличную тренировку в бассейне, не впитывая тонны воды.

                Также доступны с более легкими сопротивлениями (см. Здесь Swim Outlet для их полной линейки водных весов), эти водные утяжелители для бассейна быстро сохнут, входят в пару и отлично подходят для взрыва верхней части тела и кора во время водных тренировок.

                Доступен исключительно в Swim Outlet и доступен в различных цветах.

                Весы для воды в бассейне AquaJogger

                AquaJogger наиболее известен своей бестселлером линейки водных беговых поясов, но они также делают отличный набор водных гантелей для тренировок в бассейне.

                Эти гантели имеют треугольную форму, которая обеспечивает плоскую стену сопротивления в воде. Вращая гантели в воде, вы также можете регулировать сопротивление, чтобы упростить или усложнить задачу.

                Колокольчики изготовлены из высококачественной пены EVA, которая не развалится и не рассыпется под безжалостным воздействием хлора, а толстая ручка с мягкой подкладкой позволяет легко держать гантели на запястье и пальцах.

                AquaJogger продает две версии этих водных утяжелителей: ActiveBell обеспечивает меньшее сопротивление, а DeltaBell (изображенные ниже) увеличивают сопротивление в воде на 25%.

                Долговечные и готовые к любым водным тренировкам весы AquaJogger Water Weights станут отличным дополнением к вашим тренировкам.Эти водные гантели также включают руководство по тренировкам с множеством идей по упражнениям.

                Вы можете купить утяжелители AquaJogger всех размеров и разных цветов исключительно в Swim Outlet.

                Комплект для водного фитнеса TYR

                Ищете полный комплект спортивного снаряжения для водных тренировок? В водном фитнес-наборе TYR есть все, что вам нужно, чтобы надрать все задницы в бассейне (ну, по крайней мере, ваши собственные!).

                В каждый комплект входит набор водонепроницаемых перчаток средней прочности с перепонками для дополнительной сложности в воде.Эти перчатки, сделанные из долговечного неопрена, легко регулируются и подходят для рук большинства людей, занимающихся спортом.

                Водные утяжелители, входящие в комплект, являются плоскими и четырехсторонними, что удобно для открытых бассейнов, так как гантели не перекатываются / не сдуваются между подходами и тренировками. Весы для бассейна изготовлены из пенопласта EVA с закрытыми порами, который не тускнеет от многократного воздействия хлора.

                И, наконец, пояс для водной флотации, который идеально подходит для водных пробежек или просто удержания на плаву во время занятий водной аэробикой.Ремень регулируется по размеру талии, а вставки из пеноматериала можно снять, чтобы обеспечить оптимальный уровень плавучести.

                Набор для водного фитнеса TYR Aquatic Fitness Kit дает вам все необходимое для начала занятий водной аэробикой в ​​бассейне, а когда он собран вместе, вы можете сэкономить немного наличности по сравнению с покупкой каждого предмета по отдельности.

                Доступно примерно за 55 долларов в магазинах Swim Outlet (текущие цены и доступность см. Здесь).

                Еще подобные вещи

                7 лучших туфель для воды и плавания для женщин. Чем бы вы ни занимались водными видами спорта, вот наша любимая обувь для воды для женщин.

                15 лучших весов для воды, которые можно попробовать в 2021 году

                Плавание — один из лучших способов тренировки всего тела. Однако, если вы хотите еще больше укрепить свое тело и попробовать аквааэробику помимо обычных плавательных кругов, вы можете попробовать использовать водные веса. Водные веса идеально подходят для тренировок с низкой нагрузкой, не напрягая конечности и суставы.

                Если у вас есть какое-либо физическое состояние (например, артрит или травмы) или вы хотите сбросить вес, весы с водой могут помочь вам, не подвергая ваше тело стрессу.Хотите знать, как? Что ж, вода добавляет сопротивление водным весам, что, в свою очередь, помогает наращивать и тонизировать мышцы и сжигать жир. Это отличная тренировка даже для пожилых людей. Если вы хотите попробовать это, прокрутите вниз и просмотрите наш список различных типов водных весов, доступных в Интернете.

                Лучшие веса воды в 2021 году

                Примечание: Проконсультируйтесь с врачом перед покупкой оборудования для водных упражнений и началом занятий аквааэробикой.

                1. Инновации торговой марки Гантели для водных упражнений

                Эти водные гантели изготовлены из пены EVA и обладают низким уровнем водопоглощения, что обеспечивает необходимую плавучесть.Они обеспечивают достаточное сопротивление для правильной тренировки верхней части тела и нижней части спины. Эти водные гантели также помогают проработать пресс, обеспечивая тренировку всего тела. У них есть ручки с мягкой набивкой, поэтому их легче брать, пока они влажные.

                Технические характеристики

                Материал: Пена EVA
                Вес: 0,66 фунта
                Размер: 11 ″ L x 6 ″ W

                Pros

                • Отлично подходит для тренировки сердечника и всего тела
                • для захвата ручки
                • Легкий
                • Прочный
                • Хорошая прочность

                Минусы

                • Некоторые модели могут быть недостаточно прочными.

                Купить сейчас на Amazon

                2. Штанги Speedo Aqua Fitness

                Эти легкие штанги изготовлены из стойкой к хлору пены EVA. Каждая штанга весит фунт. Однако под водой они обеспечивают сопротивление 45 фунтов. Эти штанги имеют мягкие ручки для длительных тренировок и не выскользнут из ваших рук. Их удобно держать и они обеспечивают плавучесть, что помогает укрепить верхнюю часть тела.

                Технические характеристики

                Материал: Пена EVA
                Вес: 1 фунт
                Размер: Один размер

                Плюсы

                • Хлорстойкая пена EVA
                • Хорошая набивка
                • сопротивление
                • Прочный
                • Прочный

                Минусы

                • Дайте время высохнуть (долго держите воду).

                Купите сейчас на Amazon

                3. Гантели для водных упражнений ZEYU SPORTS

                Эти водные гантели из пеноматериала EVA обладают низким уровнем водопоглощения, сохраняя плавучесть и обеспечивая достаточное сопротивление для правильной тренировки. Они подходят для тренировки верхней части тела, поясницы и пресса. Однако их не следует использовать в качестве плавучих устройств. Они рекомендованы для людей старше 14 лет.

                Технические характеристики

                Материал: Пена EVA
                Вес: 0.66 фунтов
                Размер: 10,9 ″ Д x 5,7 ″ Ш

                Плюсы

                • Пена EVA
                • Низкое водопоглощение
                • Легкий
                • Удобно держать

                У Amazon

                Купить сейчас

                4. Водные утяжелители TheraBand

                Эти водные утяжелители изготовлены из плавучей пены и идеально подходят для реабилитации после травм плеча и послеоперационного восстановления. Они также помогают повысить сопротивление во время водных тренировок для верхней и нижней части тела.Эти водные утяжелители могут помочь повысить гибкость и диапазон движений в верхних и нижних конечностях.

                Технические характеристики

                Материал: Пена
                Вес: 1 фунт
                Размер: 12 дюймов x 12 дюймов x 9 дюймов

                Pros

                • Доступны три уровня сопротивления и плавучести.
                • Не впитывает воду.

                Минусы

                • Пена может рассыпаться / рассыпаться.

                Купить сейчас на Amazon

                5.bintiva Aqua Dumbbell Set

                Эти водные гантели доступны в трех размерах. Чем больше размер, тем больше сопротивление. Внутренняя труба гантелей сделана из прочных (не ПВХ) компонентов. Они снабжены подушкой, которая помогает вам легко и удобно держать их в руке.

                Технические характеристики

                Материал: Пена
                Вес: 15,2 унции (малый), 13,6 унции (средний и большой)
                Размер: 6 дюймов x 8,5 дюймов (малый), 6 дюймов x 10.5 дюймов (средний), 6 дюймов x 12,4 дюйма (большой)

                Плюсы

                • Мягкая рукоятка
                • Прочный
                • Легко переносить и хранить

                Минусы

                • Тип сопротивления и вес не указано.

                Купите сейчас на Amazon

                6. Колокольчики Aqua Sphere Ergobells

                Они лучше всего подходят для тренировок с низким уровнем воздействия и укрепления верхней части тела. Поскольку эти эргобоксы изготовлены из не заболачивающейся пены EVA, они обеспечивают постоянную плавучесть наряду с сопротивлением.У них уникальный дизайн, поэтому вам будет проще брать их так, как вы хотите. Это облегчает выполнение упражнений. Они отлично подходят для тех, кто восстанавливается после травмы или страдает такими физическими заболеваниями, как артрит.

                Технические характеристики

                Материал: Невлажная пена EVA
                Вес: Менее фунта
                Размер: 14 дюймов x 7 дюймов x 5 дюймов

                Плюсы

                  Легко удерживать
                • Лучшее для легких силовых упражнений
                • Легко хранить

                Минусы

                Купить сейчас на Amazon

                7.Водные гантели KLOLKUTTA

                Эти водные гантели изготовлены из высококачественной пены EVA. Они очень легкие и водонепроницаемые. Эти водные гантели обеспечивают плавучесть, в отличие от многих других водных гантелей, и имеют мягкие ручки. Это поможет вам с комфортом использовать их во время длительных тренировок. Эти гантели доступны в четырех цветах и ​​обладают невероятной плавучестью.

                Технические характеристики

                Материал: Пена EVA
                Вес: 8.5 унций
                Размер: 10,6 дюймов x 6 дюймов x 6 дюймов

                Плюсы

                • Низкое водопоглощение
                • Может использоваться для поддержки плавучести
                • Прочная ручка
                • Удобная ручка
                • Водонепроницаемая

                • Два конца пенопласта могут соскользнуть со стержня.

                Купите сейчас на Amazon

                8. Водные гантели Power Systems

                Эти водные утяжелители доступны с тремя различными уровнями сопротивления.Тяжелые подходят для сильных пользователей. Легкие предназначены для начинающих и реабилитационных целей, а средние сопротивления — для средних пользователей. Эти водные утяжелители имеют удобные мягкие ручки. Пена EVA непористая и прочная.

                Технические характеристики

                Материал: Пена EVA
                Вес: 1,1 фунта (транспортировка)
                Размер: 6 ″ x 10 ″ x 16 ″ (транспортировка)

                Pros

                • Рукоятка с мягкой подкладкой
                • 3 уровня сопротивления
                • Неабразивная пена EVA
                • Водостойкость
                • Устойчивость к бактериям и УФ-излучению

                Против

                • Пена с обоих концов продолжает отслаиваться.

                Купить сейчас на Amazon

                9. Гантели для водных тренировок Kiefer

                Эти водные утяжелители имеют два поплавка для гоночных дорожек Wave Eater, прикрепленные к двум сторонам легкой ручки. Эти турбо-реактивные диски обеспечивают равномерное сопротивление при движении под водой. Вы можете легко модифицировать эти поплавки, чтобы адаптировать их под свой распорядок тренировки. У этих гантелей есть заполняемые ручки. Если вы хотите увеличить сопротивление, вы можете наполнить ручки водой. Для большей устойчивости засыпьте их песком.Они идеально подходят для людей любого уровня подготовки, водной терапии и водной аэробики. Желтые — для среднего сопротивления. Они также доступны с легким сопротивлением.

                Технические характеристики

                Материал: Н / Д (поплавки для гоночных дорожек)
                Вес: 2,09 фунта
                Размер: поплавки диаметром 6 дюймов

                Плюсы

                • Варианты сопротивления
                • Сопротивление модифицированный
                • Прочный
                • Прост в использовании
                • Отлично подходит для новичков

                Минусы

                • Концы могут выскользнуть из ручки.

                Купите сейчас на Amazon

                10. Нагрузка на лодыжку / запястье CAP со штангой

                Если вы хотите увеличить интенсивность тренировки в бассейне, добавьте в свой распорядок эти браслеты для лодыжек и запястий. Эти регулируемые утяжелители для щиколотки и запястья помогут привести ваше тело в тонус и улучшить гибкость и диапазон движений. Они изготовлены из мягкой и эластичной дышащей ткани из неопрена и очень удобны в носке. У них есть нейлоновые застежки, которые можно отрегулировать по размеру щиколотки или запястья.

                Технические характеристики

                Материал: Неопреновая ткань
                Вес: 2,09 фунта
                Размер: 12 дюймов x 5 дюймов x 2 дюйма (регулируемые)

                Pros

                  Дышащая ткань
                • Регулируемая ткань
                • Быстро сохнет
                • Удобно
                • Хорошее качество

                Минусы

                • Может вызвать натирание голеностопного сустава.

                Купить сейчас на Amazon

                11.Утяжелители для запястий и лодыжек Coast Athletic Pool

                Это пара утяжелителей, которые могут использоваться как утяжелители для запястий и лодыжек. У них есть регулируемые бретели для удобной посадки. Они устойчивы к плесени и запаху. Их можно использовать в лечебных целях или в водных упражнениях. Они сделаны из водостойкого материала и очень быстро сохнут.

                Технические характеристики

                Материал: Водонепроницаемая ткань
                Вес: 3-10 фунтов

                Плюсы

                • Водонепроницаемость
                • Легко высыхает
                • Прочная

                  23

                  2323 Купить сейчас на Amazon

                  12.Sunlite Sports High-Density EVA-Foam Dumbbell Set

                  Эти водные гантели изготовлены из EVA-пены и обеспечивают поддержку плавучести, поскольку они имеют низкий уровень водопоглощения. Рукоятка имеет мягкое покрытие и идеально подходит для длительных тренировок. Эти гантели можно использовать для наращивания мышц и повышения выносливости и гибкости. Они обеспечивают дополнительное сопротивление под водой и являются прекрасным дополнением к вашей тренировке аэробики.

                  Технические характеристики

                  Материал: Пена EVA
                  Вес: 0.37 фунтов (каждый)
                  Размер: 12 ″ Д x 7 ″ Ш

                  Плюсы

                  • Отлично подходит для физиотерапии
                  • Доступен в нескольких цветах
                  • Прочный
                  • Хорошее качество
                  • Удобная мягкая рукоятка 9012
                    • Минусы

                    • Ручки могут быть маленькими для больших рук.

                    Купить сейчас на Amazon

                    13. Гантели TYR для водного сопротивления

                    Эти водные гантели изготовлены из пены EVA.Они легкие, плавучие и обеспечивают хорошую сопротивляемость, чтобы улучшить ваши тренировки. Эти гантели легко держать, так как они имеют мягкие ручки, предназначенные для длительных тренировок, не утомляя руки. Они помогают улучшить силу верхней части тела и обеспечивают максимальную поддержку плавучести. Они имеют конструкцию с закрытыми ячейками и устойчивы к хлору.

                    Технические характеристики

                    Материал: Пена EVA
                    Вес: Н / Д
                    Размер: 5,5 л x 2.54 Вт см

                    Плюсы

                    • Легкость
                    • Устойчивость к хлору
                    • Легкость захвата
                    • Превосходная устойчивость
                    • Подходит для тренировок с низким уровнем ударных нагрузок

                    Минусы

                    • Пена удерживает воду и требует времени сухой.

                    Купите сейчас на Amazon

                    14. Гантели для водных упражнений FANZEOS

                    Их легко носить с собой и хранить, гантели для водных видов спорта являются прекрасным дополнением к занятиям водной аэробикой.Они сделаны из пены EVA, которая сохраняет плавучесть и обеспечивает достаточное сопротивление для развития силы верхней части тела, а также пресса и спины. Они не сильно впитывают воду и быстро сохнут.

                    Технические характеристики

                    Материал: Пена EVA
                    Вес: 0,66 фунта
                    Размер: 11 ″ L x 6 ″ W

                    Pros

                    • Легкий
                    • Быстросохнущий
                      • тренировки с низким сопротивлением
                    • Подходит для терапии

                    Минусы

                    • Пена может соскользнуть с ручки.

                    Купить сейчас на Amazon

                    15. AquaJogger Delta-Bells (среднее сопротивление)

                    Эти водные штанги имеют пену треугольной формы, которая одинаково подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Штанги имеют очень большую ручку с мягкой набивкой, которая помогает держать руки в удобстве. Их легко удержать любой, у кого слабая хватка (из-за артрита). Они имеют закрытые ячейки, устойчивы к воздействию хлора и чрезвычайно долговечны.

                    Технические характеристики

                    Материал: Пена
                    Вес: 1.25 фунтов
                    Размер: 11,5 дюйма

                    Плюсы

                    • Устойчивый к хлору
                    • Легкий
                    • Мягкая и удобная ручка
                    • Durable

                    Cons

                    9000 9000 9000 2 Нет гантели, штанги, утяжелители для лодыжек и запястий — популярные водные утяжелители, используемые для водных упражнений. Однако среди них самыми популярными являются водные гантели и штанги. После консультации с врачом и фитнес-инструктором, возможно, вы захотите купить водные весы.Вот несколько вещей, о которых следует помнить при их покупке.

                    Как купить подходящий водный груз для водной аэробики

                    • Проверьте материал: Выбирайте водные гантели и штанги из пены EVA, поскольку они легкие, прочные и сохранят плавучесть.
                    • Форма воды Вес: Обычно водные гантели и штанги круглые, но форма может отличаться. Встречаются водные грузы треугольной и квадратной формы.Они помогают регулировать сопротивление и их легче хранить (они не катятся). Вы можете выбрать любой из них по своему усмотрению.
                    • Правильное снаряжение: Если вам нужен водяной груз, который помогает плавать, купите водную штангу (штангу для плавания). Водная штанга имеет длинную перекладину, которую вы можете держать обеими руками и практиковать плавательные движения.
                    • Проверка захвата: Убедитесь, что у водной гантели или штанги мягкий и удобный захват.Это позволит вам легко удерживать его во влажном состоянии.

                    Не покупайте водные утяжелители, если ваш врач не посоветовал вам использовать конкретный инструмент или начать заниматься водными упражнениями. Выполнение таких упражнений без экспертного руководства и наблюдения может быть опасно. Однако при использовании под руководством специалиста водные утяжелители имеют огромные преимущества.

                    Преимущества использования водных весов для упражнений

                    • Они лучше всего подходят для упражнений с малой ударной нагрузкой , не напрягая суставы и связки.Они лучше всего подходят для тех, у кого есть физические заболевания, такие как артрит или травма, а также для начинающих.
                    • Они поддерживают ваш позвоночник, , что не похоже на тренировки в тренажерном зале. Плавучесть воды поддерживает ваш позвоночник и снижает давление на него. Упражнения с водными весами ускоряют выздоровление у тех, кто получил травму позвоночника.
                    • Они помогают уменьшить воспаление и поддерживают ваши суставы и сухожилия, чтобы восстановить силы.Вода действует как компрессор, а упражнения с водными весами помогают уменьшить отек.
                    • Упражнения с водными весами добавляет сопротивление вашей тренировке и помогает нарастить мышцы. Это означает, что вы сжигаете жир и тонизируете мышцы. Более того, это также помогает вам воздействовать на все меньшие группы мышц, которые вы обычно упускаете, когда тренируетесь на суше.
                    • Они помогают тонизировать руки и наращивать силу, особенно трицепс, спину и живот.Это потому, что когда вы толкаете водную гантель вниз, вы сталкиваетесь с сопротивлением воды, что сильно отличается от подъема гантелей в тренажерном зале.

                    Более того, вода в 4-42 раза более устойчива, чем воздух. Таким образом, вы также получите хорошую тренировку сердечно-сосудистой системы.

                    Если у вас есть ограничения в отношении суставов, проблемы с подвижностью или вы делаете маленькие шаги для похудения, упражнения с отягощениями на воде могут вам помочь. Пожилым людям и детям также может пригодиться умеренная водная аэробика с использованием водных весов.Водные весы очень популярны в программах реабилитации. Если вы ищете целостный подход к улучшению своей физической формы, проконсультируйтесь с врачом и начните использовать любые водные веса, перечисленные в этой статье.

                    Рекомендуемые статьи

                    Сопутствующие товары

                    Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

                    Адити имеет ученую степень по английской литературе в Президентском университете, Калькутта, и степень бакалавра образования в Университете Западной Бенгалии.Ранее она работала сценаристом в компании, занимающейся образовательными технологиями, а также редактором и корректором в агентстве цифрового маркетинга. Она специализируется на обзоре товаров и оборудования для фитнеса и стремится предоставить читателям всю информацию, необходимую для принятия осознанного решения. Она увлечена преподаванием, а другие ее интересы связаны с паркуром, рассказами, журналированием и индо-пакистанским языком жестов.

                    6 упражнений на верхнюю часть тела с весами на воде / фитнес / силовые тренировки

                    Плавание само по себе является отличной тренировкой для всего тела, но если вы хотите получить дополнительный тонус, попробуйте добавить водные веса.Весы для воды похожи на гантели и веса для лодыжек. Они могут быть наполнены воздухом или водой, в зависимости от того, какое сопротивление вам нужно. Когда вы занимаетесь водными упражнениями, обязательно сохраняйте равновесие и положение тела. Вы не будете бороться с гравитацией, поэтому поначалу все будет по-другому. Распределяйте вес равномерно и держите пятки на полу бассейна. Добавьте эти упражнения для верхней части тела, используя водные утяжелители для рук или запястий, для дополнительной лепки.

                    1. Сгибание рук на бицепс

                    Это упражнение тонизирует и сформирует переднюю часть рук.Встаньте в воде, держа руки по бокам, и держите гантели. Повернув ладонь вверх, сократите бицепс, чтобы подтянуть вес к плечам. Медленно опустите их обратно.

                    2. Мухи

                    Они отлично подходят для обозначения груди. Встаньте так, чтобы водные веса были перед вами и перед грудью, ладони смотрят друг на друга. Отведите плечи назад и разведите руки, как будто собираетесь кого-то обнять. Верните гири на передний план.

                    3.Удары карате

                    Удары карате приведут в тонус различные мышцы рук. Держите водные грузы близко к груди. Прыгните в воду, а затем верните гирю обратно. Альтернативные руки.

                    4. Шраги плечами

                    Это не только скульптурирует ваши плечи, но и является отличным упражнением для снятия напряжения. Встаньте, руки по бокам, ладони смотрят к телу. Медленно поднимите плечи вверх. Будьте осторожны, используйте только мышцы плеча. Отодвиньте их назад, а затем вниз.

                    5. Толчок на трицепс

                    Они укрепят тыльную сторону предплечий. Встаньте с отягощениями на груди, согните руки в локтях и поверните ладони друг к другу. Медленно опустите гантели в воду бедрами, чтобы руки были прямыми. Верните гантели к груди.

                    6. Ряды

                    Ряды определят мышцы плеч и спины. Держите водные грузы близко к груди, как вы это делали при ударе карате. Вытяните руки перед телом ладонями вниз.Теперь с силой подтяните обе руки к груди, используя руки и плечи. Убедитесь, что в этом упражнении вы используете плечи. Должно быть ощущение, будто вы пытаетесь соприкоснуться лопатками.

                    Когда вы тренируетесь в бассейне, не забывайте пить. Несмотря на то, что вы находитесь в воде, во время водной тренировки очень легко получить обезвоживание. Также обязательно растягивайте каждую основную группу мышц до и после тренировки.

                    Правильный способ использования водных гантелей | Live Healthy

                    Упражнения в воде — это веселая и заряжающая энергией тренировка, которая может обеспечить аэробную тренировку, силу и гибкость.Водные гантели по форме напоминают гантели с отягощением, используемые для наземных упражнений, но они легкие, потому что сделаны из пенопласта или пластиковых поплавков, прикрепленных к пластиковому стержню. Вес, который вы используете на суше, прорабатывает ваши мышцы, когда вы поднимаете их против силы тяжести, но в воде сопротивление противоположное. Гантели сопротивляются вашим усилиям опустить их. Чем больше пенопласт или пластик на ваших водных гантелях, тем большее сопротивление они будут оказывать.

                    Вода как сопротивление

                    При использовании водных гантелей важно держать их в воде.Когда вы вынимаете их из воды, они оказывают очень небольшое сопротивление и, следовательно, приносят минимальную пользу. Точно так же, если вы просто толкаете гантели над водой, вы не получите особой пользы, потому что это оказывает незначительное сопротивление. Погрузите в воду хотя бы часть гантели, увеличивая глубину, чтобы увеличить рабочую нагрузку. Меньшие поплавки обеспечивают меньшее сопротивление, поэтому вам следует начинать с малого и увеличивать размер по мере увеличения вашей силы. Если сопротивление слишком велико, просто больше сгибайте руки, чтобы уменьшить нагрузку.

                    Работайте со своим диапазоном движений

                    Не перенапрягайте и не заставляйте суставы принимать неудобное или неудобное положение. Когда вы используете водные гантели, вы должны быть осторожны, чтобы не скручивать плечи, локти, запястья или позвоночник, чрезмерно растягивая сустав и волоча гантели по воде. Вы можете повредить эти суставы, если добавите слишком большое сопротивление всему диапазону движений. Особенно это касается плеч и позвоночника. Сосредоточьтесь на поддержании правильного положения позвоночника на протяжении всего упражнения.Чтобы защитить плечи, всегда держите гантели в пределах линии периферийного зрения, когда толкаете или тянете их по воде.

                    Используемые мышцы

                    В зависимости от движения водные гантели могут укрепить мышцы плеч, рук, груди, спины и кора. Общие упражнения включают в себя сгибания рук, мухи, брасс, велосипедные руки и удары кулаками вниз и вперед. Чтобы эффективно проработать верхнюю часть тела и основные мышцы, не допуская травм, слегка возьмитесь за гантели.Слишком плотный захват гантелей может привести к мышечному дисбалансу, раздражению рук, страдающих артритом, и повышению артериального давления.

                    Советы по безопасности

                    Чтобы сосредоточить внимание на мышцах и защитить суставы, будьте осторожны, чтобы не заблокировать суставы при выполнении упражнений. Держите локти слегка согнутыми, а запястья и пальцы — мягкими. Мышечные спазмы являются обычным явлением, когда к водным упражнениям добавляется сопротивление или резко увеличивается активность. Начните с медленных плавных движений, чтобы разогреть мышцы.Постепенно увеличивайте глубину гантелей и размер движений, прежде чем увеличивать скорость. Наконец, как правило, не занимайтесь спортом в одиночку. Несчастные случаи могут произойти с начинающими или опытными пловцами, поэтому всегда полезно иметь под рукой спасателя или друга.

                    Ссылки

                    Автор биографии

                    Синди Киллип — специалист по здоровью и фитнесу, тренер по здоровью, автор и докладчик, которая преподает и пишет о физических упражнениях и благополучии с 1989 года.Она является автором книги «Образ жизни BONES: Практическое руководство по преодолению страха перед остеопорозом». Киллип имеет несколько сертификатов Американского совета по физическим упражнениям и имеет степени в области коммуникаций и социологии Университета Тринити.

                    Оборудование для водного фитнеса — веса, купальные костюмы и аксессуары

                    Водная аэробика

                    Когда вы владеете бассейном или охраняете его, соревнования и развлекательные игры — не единственное, что нужно учитывать. Другие занятия физической культурой включают бассейн, особенно аквааэробику.Аквааэробика, выполняемая на мелководье, предполагает только движения в воде по пояс, но все же требует надлежащего снаряжения и мер безопасности.

                    Сделайте занятия водной аэробикой безопасными и приятными

                    Наше оборудование для водной аэробики в магазине Lifeguard Store предлагает поплавки и вспомогательные средства для плавания, утяжелители и инструменты сопротивления, тренажеры и купальные костюмы для фитнеса. Независимо от того, преподает ли ваш бассейн уроки плавания для детей раннего возраста или уроки для взрослых, мы предоставим вам мокрые жилеты для аэробики, поплавки и беговые пояса вместе с другим оборудованием.

                    С помощью утяжелителей и средств сопротивления, таких как мячи для упражнений и утяжелители для лодыжек, люди могут развивать толерантность и набирать силу на протяжении каждой тренировки. У нас даже есть перекладины для рук и манжеты для дополнительных тренировок во время занятий водной аэробикой. Тренажерный зал для этих занятий включает в себя места для хранения вещей и тренажеры.

                    Если вы ищете фитнес-купальники для водной аэробики, The Lifeguard Store позволит вам найти идеальный костюм, выбрав цвет, стиль, марку и цену.Мы упрощаем процесс, чтобы вы могли подобрать подходящий купальник, чтобы вам было удобно при каждом движении. Вам удобнее в аквитарде, а не в сплошном? У нас есть для вас лучший выбор.

                    Оборудование для водной аэробики из магазина спасателей

                    Купите любое наше оборудование для водной аэробики или купальные костюмы прямо сейчас и получите фиксированную ставку по низкой цене или бесплатную доставку для заказов на сумму более 75 долларов США. Вы также можете просмотреть дополнительные продукты, нажимая на разные вкладки.Сузьте область поиска, чтобы найти то, что требуется вашему классу, что поможет вам и вашим пловцам оставаться в безопасности и хорошо подготовленными.

                    Мы гарантируем, что вы получите лучшую цену за нашу продукцию. Если вы не удовлетворены, мы принимаем все возвраты или обмены на все нестандартные товары. Имея в наличии тысячи товаров, мы обязательно добавляем новые стили, цвета и оборудование, независимо от того, являетесь ли вы пловцом, спасателем или владельцем плавательного бассейна.

                    13 лучших обзоров водных гантелей 2021 [Руководство по покупке]

                    Практически все любители тренировок по плаванию всегда готовы к упражнениям с небольшой нагрузкой, которые не вызывают боли в суставах после тренировки.Водная аэробика — это наиболее распространенное водное упражнение с малой ударной нагрузкой, которое многие люди предпочитают тренироваться за пояс.

                    На самом деле, все, что вам нужно для занятий водной аэробикой, — это купальник, но вы не хотите быть простой Джейн, когда дело касается веселья и тренировок. Есть различное оборудование, которое вы можете использовать для повышения эффективности и удовольствия от тренировки, например, водные гантели.

                    В этой статье я подробно проанализировал лучшие водные гантели на рынке. Давайте начнем!

                    Что такое водные гантели?

                    Водные гантели — это оборудование для водных упражнений, которое довольно простое, но, как ни странно, сложное в использовании.Вы можете включить их в свои ежедневные занятия аэробикой или другие водные упражнения, чтобы укрепить руки, грудь, плечи, спину и корпус.

                    Когда дело доходит до форм, размеров и цветов, вы избалованы выбором. Они также различаются по весу и уровню плавучести. Большинство из них изготовлено из пеноматериала EVA для плавучести и низкого водопоглощения. Хотя некоторые из них можно наполнить водой для дополнительной устойчивости во время тренировок.

                    Штанги и гантели

                    Штанги vs.дебаты о гантелях состарились. У каждого из них свои роли, и они могут помочь вам в достижении ваших тренировочных целей. Ваш выбор в первую очередь зависит от вашей потребности в массе и силе. Но на всякий случай, если вы не можете выбрать, вот несколько фактов о возможностях каждого из них.

                    • Штанги хорошо подходят для сложных движений, таких как приседания, выпады и становая тяга. Они также хорошо подходят для изолирующих упражнений, таких как сгибание рук проповедника, сгибание рук со штангой, сгибание запястий и разгибание трицепсов лежа.
                      Гантели, в дополнение к хорошей работе для комплексных и изолирующих упражнений, могут помочь улучшить вашу форму и исправить мышечный дисбаланс, поскольку они позволяют выполнять односторонние движения.
                    • Штанги являются лучшими, когда дело доходит до набора массы и силы, потому что они имеют больший вес. Вы также можете проработать больше групп мышц одновременно со штангой.
                      Гантели , напротив, лучше всего подходят для активации мышц. Они проработают ваши слабые мышцы и предотвратят дисбаланс сил во время тренировок.

                    Каковы лучшие веса воды?

                    Рынок наводнен водными гантелями, и выбор лучшего может немного сбить с толку. Вот список лучших водных гантелей, которые вы можете купить на рынке.

                    Сравнение 13 лучших водных гантелей 2021 года

                    В этом разделе вы можете быстро сравнить характеристики и возможности продуктов, чтобы выбрать то, что идеально соответствует вашим потребностям.

                    Отзывы о лучших водных гантелях

                    В этом разделе для вашего удобства вы будете знать подробную информацию о каждом продукте, а также его плюсы и минусы.

                    Инновации торговой марки Гантели для водных упражнений

                    (Лучший результат — выбор редакции)

                    Купить сейчас на Amazon

                    Эти гантели — воплощение простоты и эффективности. Они были моим лучшим выбором, потому что ни один из других продуктов не мог сравниться с их эффективностью, удобством использования и доступностью. Trademark Innovations не разочаровывает своим весом, и они отмечают все флажки того, что делает гантели отличными.

                    Они представлены в классическом дизайне гантелей в 6 ярких цветах. Они сделаны из пены EVA, поэтому прочные, обладают высокой плавучестью и быстро сохнут между использованиями. Материал также отлично лежит в руках, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что у вас нет пары плавательных перчаток. Посмотрите Топ-17 лучших перчаток для плавания на хорошую пару.

                    Вам может понравиться: 15 лучших ракеток для плавания

                    Этими гантелями вам не нужно ломать банк, чтобы раздавить его в бассейне. Они хороши по цене.Фактически, они намного доступнее, чем большинство продуктов, рассмотренных в этом списке. Благодаря своей эффективной конструкции они могут пригодиться для различных водных упражнений, которые помогут вам улучшить форму и поддерживать себя в форме.

                    Гантели довольно хорошо держатся на солнце и в хлоре, вы можете на время брать их с собой на занятия по аэробике, и ими может пользоваться любой человек старше 14 лет.

                    Плюсы
                    • Они не впитывают воду.
                    • Доступно.
                    • Долговечный.
                    • Несколько вариантов цвета.
                    • Высокая плавучесть.
                    Минусы
                    • Торцевые крышки легко выпадают.

                    Взгляды Уильяма: Нет лучшего способа проработать пресс и улучшить форму в рамках ограниченного бюджета. Эти гантели удовлетворят почти все ваши потребности в гантелях, и ваша жизнь, связанная с водными тренировками, будет удивительно преобразована. Это достойное вложение.

                    Вот видеообзор полезных треугольных водных гантелей под торговой маркой Innovations.

                    Посмотреть видео: Гантели для водных упражнений, представленные торговой маркой Innovations — Набор из 2 — for Water Review

                    Гидравлические гантели TheraBand Water Weights

                    (второе место)

                    Купить сейчас на Amazon

                    TheraBand — это имя, которому доверяют в терапии, и вы, должно быть, слышали или слышали об их группах сопротивления и терапевтических инструментах. Ну, они тоже делают гантели с беспрецедентными возможностями.

                    С этими гантелями вы можете наслаждаться различными уровнями сопротивления и плавучести.Они бывают 3-х размеров и 3-х цветов; светлый (красный), средний (зеленый) и большой (синий). Это дает вам свободу выбора интенсивности тренировок.

                    Если вы заядлый работник водного хозяйства или любитель плавания, вы получите максимум пользы от этих гантелей во время терапии и аэробики. Они помогут вам увеличить диапазон движений, гибкость и силу.

                    Утяжелители обеспечивают удобный захват и отличаются высокой прочностью. Единственным недостатком этих гантелей является то, что они не сохнут быстро.

                    Плюсы
                    • Варианты сопротивления.
                    • Удобная ручка.
                    • Варианты цвета.
                    • Долговечный.
                    • Многоцелевой.

                    William’s Take: Это одни из лучших водных гантелей, хотя они немного дороже по сравнению с другими в этом списке. Но ты получаешь то, за что заплатил. У них первоклассные характеристики и беспрецедентная функциональность.

                    Пары и наборы неопреновых гантелей AmazonBasics

                    (лучший бюджет)

                    Купить сейчас на Amazon

                    Это самые дешевые гантели в этом списке, поэтому, если вы любитель дешевых острых ощущений, купите уже пару.Они не дешевы, но есть несколько особенностей, которые выделяют их.

                    Гантели изготовлены из пенопласта и покрыты неопреном уникальной шестиугольной формы. Благодаря своей форме их легко хранить и использовать, потому что они не скатываются, когда кладутся на пол. Это водонепроницаемые гантели, которые, кстати, очень редки! Неопреновое покрытие обеспечивает удобный захват, что гарантирует надежную фиксацию во время тренировок.

                    Гантели не только имеют 12 цветов для идентификации уровня сопротивления, но также имеют четкую маркировку с номером на каждом конце крышки.Если вы работаете с разными наборами весов, вы легко выберете эти.

                    Когда дело доходит до упражнений на сопротивление, гантели им не мешают. Они бывают разных уровней сопротивления от 1 фунта до 20 фунтов. Из всех этих вариантов вы можете выбрать то, с чем вам будет комфортно работать.

                    Гантели AmazonBasics — отличный выбор для занятий фитнесом и домашних тренировок. Более того, вам предлагается ограниченная гарантия сроком на один год, что делает его такой выгодной покупкой.

                    Плюсы
                    • Несколько вариантов уровня сопротивления.
                    • Простота использования и хранения благодаря уникальной шестиугольной форме.
                    • Не впитывает воду.
                    • Гарантия один год.
                    • Быстрая идентификация с помощью напечатанных цифр и цветовых кодов.
                    Минусы
                    • Некоторые покупатели жаловались на вмятины в резине и на поролон, разъедающий поверхность.
                    • Слабая сборка.

                    William’s Take: Это лучшие доступные водонепроницаемые гантели, которые вы можете заполучить. Это редкая жемчужина с такими прекрасными характеристиками по невысокой цене. Однако это не самые сильные гантели, и вам, возможно, придется купить еще один набор вскоре после нескольких использований. Ты получаешь то, за что платишь. В общем, для краткосрочного использования они не так уж и плохи, особенно для новичков, не готовых тратиться на веса.

                    Гидравлические гантели для тяжелой воды TheraBand Advanced

                    (Лучшее для водной аэробики)

                    Купить сейчас на Amazon

                    Это еще один забавный аксессуар и оборудование для водных упражнений от TheraBand.Эти гантели идеально подходят для всех видов водных упражнений и особенно подходят для занятий водной аэробикой и аква-зумбой.

                    Они изготовлены из высококачественной пены и доступны с 3 уровнями сопротивления и плавучести в соответствии с вашими тренировочными потребностями. Вы сможете различать уровни, используя 3 цвета; красный (светлый), зеленый (средний) и синий (тяжелый).

                    Эти водные утяжелители повысят гибкость спины, укрепят поясницу и укрепят пресс, особенно если вы выполняете такие упражнения, как ходьба в воде, гребля и отжимания.Они также отлично подходят для сгибания и разгибания локтей и плеч.

                    Гантели могут пригодиться для водной физиотерапии, гидротерапии и других общих тренировок в бассейне. Они профессионально одобрены.

                    Плюсы
                    • Варианты уровня сопротивления и плавучести.
                    • Их можно использовать для различных упражнений.
                    • Комфортно.
                    • Качественная пена.

                    William’s Take: Это отличный выбор, чтобы убить его на уроках аквааэробики.Они одобрены профессионалами для наращивания мышц верхней и нижней части тела. Гантели подходят как новичкам, так и заядлым пловцам. Помимо их неспособности быстро высохнуть, они являются одними из лучших весов для бассейнов, которые вы можете получить на рынке.

                    Набор водных гантелей из пеноматериала EVA высокой плотности Sunlite Sports

                    (Лучшее для начинающих)

                    Купить сейчас на Amazon

                    Если вы только что присоединились к местному водному классу для занятий водными упражнениями, зумбой или аэробикой, то эти гантели вам пригодятся в вашем фитнес-путешествии.Они являются идеальным выбором для новичков, потому что они доступны по цене и обладают различными полезными функциями для новичков в тренировках по плаванию.

                    Они представлены в традиционном дизайне гантелей трех цветов; синий, черный и фиолетовый. Гантели изготовлены из пены EVA, которая прочна, имеет низкое водопоглощение и обеспечивает плавучесть. Но вы не можете полагаться на вес как на спасательную плавучесть, можно безопасно получить плавучее устройство, такое как поплавки для бассейна. Вот несколько фантастических поплавков для бассейна, которые вы можете использовать во время упражнений. 17 лучших поплавков для бассейна.

                    См. Также:

                    Благодаря мягким подушечкам на ручках гантелей вы можете удобно использовать гантели для длительных тренировок. Предоставляя вам дополнительное сопротивление, они помогут вашим мышцам повысить выносливость и гибкость. Вы также сможете сжечь много калорий, поскольку они добавляют веса к вашей аэробной программе.

                    Гантели подходят для любых тренировок, которых вы добиваетесь. Будь то формирование пресса, тонизирование верхней части тела или рельеф груди.С учетом всего этого, они являются отличным выбором для новичков.

                    Плюсы
                    • Доступно.
                    • Долговечный.
                    • Удобная ручка.
                    • Отличные уровни сопротивления.
                    • Варианты цвета.
                    Минусы
                    • Нет вариантов уровня сопротивления.

                    William’s Take: Это лучшие водные утяжелители, которые можно добавить к вашему новому режиму бассейна или привнести в новый урок водного спорта.У них есть почти все характеристики хороших водных гантелей. Вам также не придется копаться в карманах за парой.

                    Набор водных гантелей Bintiva Aqua

                    (Лучшее для водных тренировок)

                    Купить сейчас на Amazon

                    Это ваш лучший выбор, если вы хотите интенсивно заниматься водным фитнесом. Они помогут укрепить ваши плечи, грудь, спину и основные мышцы. Новичкам эти гантели могут показаться слишком интенсивными, и им лучше поискать в другом месте.

                    Изготовлены из пеноматериала EVA. Это означает высокий уровень плавучести и низкое водопоглощение. Пена профессионального уровня делает их очень прочными и устойчивыми. Внутренняя труба гантелей сделана из материала, не содержащего ПВХ, а затем снабжена подушкой для максимального комфорта и захвата.

                    В зависимости от ваших тренировочных потребностей вы можете выбрать желаемый уровень сопротивления из 3 предложенных вариантов; маленький, средний и большой. У вас также есть выбор, когда речь идет о цветах. Вы можете получить их зеленого, синего или желтого цвета.

                    Плюсы
                    • Интенсивные занятия под водой.
                    • Быстросохнущий.
                    • Отличная плавучесть.
                    • Невероятно легкий.
                    • Прочные не спадающие колпачки.
                    • Удобная ручка.
                    Минусы
                    • Слишком интенсивно для новичков.

                    William’s Take: Эти гантели подойдут для полноценной тренировки в вашем домашнем бассейне или на занятиях по водным видам спорта.Вы можете с комфортом использовать их вдали от дома, потому что они быстро сохнут (не намочат вашу машину). Однако новички не получат от них максимума, да и цена их тоже не выгодна. Я рекомендую его заядлым пловцам, которые хотят улучшить свои плавательные тренировки.

                    Гантели Кифера для водных тренировок — пара

                    (Лучшее для индивидуального фитнеса)

                    Купить сейчас на Amazon

                    Kiefer — это имя, которому доверяют в индустрии плавательного снаряжения. Оказывается, делают и тренажеры для аквааэробики.Как и большинство их продуктов, их водные гантели уникальны как по дизайну, так и по функциональности.

                    Гантели Кифера — это не обычные гантели из пеноматериала. Они сделаны из пластиковых самолетов редкой конструкции. Гантели очень легкие и обеспечат вам хорошее сопротивление при движении в воде.

                    Самое замечательное в этих грузах — это то, что вы можете повысить их сопротивление, заполнив их полые ручки водой или песком. Кроме того, у вас всегда будет сбалансированное сопротивление, независимо от того, как вы держите их в руках из-за их конструкции.Это делает их подходящими для индивидуального фитнеса, терапии и водной аэробики.

                    Гантели двух цветов; красный и желтый, и, поскольку они сделаны из пластика, они прослужат дольше большинства своих сверстников из пенопласта.

                    Плюсы
                    • Прочная пластиковая конструкция.
                    • Заполняемые ручки для регулировки уровней сопротивления.
                    • Равномерное сопротивление во всем.
                    • Простота использования и управления.
                    Минусы
                    • Они не держат вас на плаву, как гантели из пеноматериала.

                    William’s Take: Если вы новичок в аквааэробике или индивидуальный фитнес с низкой ударной нагрузкой, это ваш лучший выбор. Тот факт, что вы можете регулировать вес с помощью этих гантелей по своему вкусу, должен сделать их вашим обязательным снаряжением для новичков. Они также немного дороже, чем другие продукты в этом списке, но вы никогда не пожалеете, что приобрели пару.

                    Инновации торговой марки Треугольные гантели для воды для воды

                    (наилучшее переменное сопротивление)

                    Купить сейчас на Amazon

                    Это двоюродные братья круглых гантелей Trademark Innovations.Если вы хотите иметь разные схемы сопротивления во время тренировок в воде, то эти младенцы вас поймают.

                    Гантели треугольной формы, двух цветов; синий и розовый. Форма обеспечивает переменное сопротивление, помогающее проработать верхнюю часть тела, нижнюю часть спины и пресс. Изготовленные из пены EVA, они обеспечат вам отличную плавучесть и быстро сохнут в промежутках между использованием.

                    Благодаря материалу, гантели долговечны и могут хорошо держаться при постоянном использовании в хлорированных бассейнах и на солнце.

                    Плюсы
                    • Переменное сопротивление.
                    • Быстросохнущий.
                    • Обеспечивает плавучесть.
                    • Низкое водопоглощение.
                    Минусы
                    • Не полностью водонепроницаем.

                    William’s Take: Это лучшие водные гантели, которые вы можете получить, если хотите испытать различные ощущения сопротивления при движении под водой. Они обеспечивают переменное сопротивление лучше, чем их круглые аналоги.Кроме того, они очень доступны по цене. Их стоит учитывать при полноценной фитнес-тренировке.

                    ZEYU SPORTS Водные гантели для водных упражнений

                    (лучшее соотношение цены и качества)

                    Купить сейчас на Amazon

                    Если вы хотите, чтобы каждая ваша копейка была на счету, то это ваш лучший выбор. Эти гантели были созданы с учетом особой ценности. По разумной цене они обладают отличными функциями и возможностями.

                    Они выпускаются в классическом дизайне гантелей в целой серии из 7 цветов.Со всеми этими опциями вы легко впишетесь в местный класс аквафита. Они сделаны из пены EVA, поэтому обладают высокой плавучестью и быстросохнущими свойствами. Они могут продержаться в воде целый день без заболачивания.

                    Еще одна похвальная черта — удобный захват. Гантели ZEYU сконструированы с учетом высочайшего комфорта пользователя. Вы можете забыть о волдырях или ослаблении хватки во время тренировок с этими гантелями.

                    PS: нет разницы в сопротивлении в зависимости от цвета.Варианты цвета — это всего лишь вопрос предпочтений.

                    Плюсы
                    • Отличное соотношение цены и качества.
                    • Варианты цвета.
                    • Быстросохнущий.
                    • Высокая плавучесть.
                    • Удобная ручка.
                    • Высокая водонепроницаемость.
                    Минусы
                    • Нет вариантов уровня сопротивления.

                    Взять Уильяма: Вы никогда не ошибетесь с этими весами для пула.Они предлагают отличное соотношение цены и качества, учитывая разумную цену и первоклассные характеристики. Они заставят вас вспотеть в воде, чтобы улучшить вашу форму и физическую форму. Думаю, их стоит покупать, особенно для новичков.

                    Speedo Unisex Aqua Fitness Водные гантели

                    (Самый комфортный)

                    Купить сейчас на Amazon

                    Speedo — надежное имя в сфере оборудования для бассейнов. Этот продукт от проверенного бренда уже отмечен флажком качества.Если при покупке плавательного снаряжения комфорт для вас на первом месте, то это гантели для аква-плавания.

                    Гантели Speedo выпускаются в классическом дизайне гантелей в 2 цветах; красный и серый. Они сделаны из пены EVA, которая невероятно легкая и устойчива к хлору. Пена также делает их очень плавучими и быстросохнущими. Кроме того, они будут хорошо держаться при регулярном использовании.

                    Вы можете использовать эти утяжелители для длительных тренировок, поскольку они обеспечивают ультра-комфорт благодаря мягким мягким захватам.

                    Средний размер обеспечит вам достаточное сопротивление для эффективной тренировки, которая поможет укрепить вашу верхнюю часть тела.

                    Плюсы
                    • Удобен в использовании.
                    • Долговечный.
                    • Плавающая опора.
                    • Сопротивление, достаточное для эффективных тренировок.
                    • Устойчив к хлору.
                    • Легкий.
                    Минусы
                    • Ручки наполняются водой, и слив воды может быть затруднен.

                    William’s Take: Это одни из самых удобных водных весов на рынке. Вы можете улучшить свою форму и улучшить свою физическую форму наиболее удобным и эффективным способом с гантелями. Если вы можете выдержать наполнение ручки водой, то это отличная покупка.

                    Гантели для водных упражнений Thera-Band®

                    (Лучшая рука)

                    Купить сейчас на Amazon

                    Если у вас рука немного больше и вы беспокоитесь, что она не подойдет к стандартной рукоятке гантели, вам следует подумать о паре этих водных утяжелителей.Они были сделаны намного длиннее, чтобы иметь рукоятку для 2 рук, чтобы с комфортом разместить руку любого размера.

                    Гантели изготовлены из прочного пенопласта с 3-мя уровнями сопротивления, обозначенными 3-мя цветами; красный (светлый), зеленый (средний) и синий (тяжелый).

                    Это отличный инструмент для водной физиотерапии, гидротерапии и фитнеса в бассейне. Они помогут вам увеличить подвижность нижних и верхних конечностей, тем самым увеличивая силу нижней части спины, пресса и косых мышц.

                    Вы можете выбрать один из предлагаемых уровней сопротивления для оптимального удовлетворения во время занятий водным фитнесом и аэробных упражнений.Гантели отлично подходят для всех возрастов, поэтому вы можете взять пару для всей семьи для занятий фитнесом.

                    Плюсы
                    • Двуручное использование для большего пространства под рукой.
                    • Прочная пена.
                    • Их можно использовать в любом возрасте.
                    • Удобная ручка.

                    William’s Take: Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы получить гантель, которая удобно лежит в ваших руках. Эти гантели для 2 рук помогут вам эффективно достичь ваших целей в фитнесе и терапии.Хотя они не быстросохнущие, имейте это в виду, прежде чем использовать их вдали от домашнего бассейна. В целом это отличные гантели, но в своем ценовом диапазоне они могли бы работать намного лучше.

                    Power Systems Водяные гантели — пара

                    (сборка лучшего качества)

                    Купить сейчас на Amazon

                    Если вам нужны гантели, которые вы будете использовать вечно, это ваш оптимальный выбор. Они являются серьезным соперником, когда дело касается долговечности и функциональности.

                    Гантели Power Systems изготовлены из мягкой, прочной, неабразивной пены EVA с закрытыми ячейками. Их ручки имеют мягкую подкладку для максимального комфорта, поэтому вы можете использовать их во время длительных тренировок.

                    Их дизайн и материал делают их самыми сильными гантелями в этом списке с впечатляющим внешним видом, которые побудят вас усерднее работать для достижения ваших целей в фитнесе. Вы также можете использовать их вдали от домашнего бассейна, не беспокоясь о том, чтобы намочить машину или дорожную сумку, благодаря их быстросохнущему характеру.

                    Когда дело доходит до уровней сопротивления, у вас есть выбор. Из предложенных размеров большого, среднего и малого вы можете выбрать то, что лучше всего подходит для ваших тренировок. Варианты размеров делают их универсальными для различных водных упражнений.

                    Гантели очень легкие вне воды, поэтому их легко переносить.

                    Плюсы
                    • Качественная сборка.
                    • Мягкая и удобная ручка.
                    • Быстросохнущий.
                    • Легкий и портативный.
                    • Варианты уровней сопротивления.

                    William’s Take: Это одни из лучших водных гантелей. Они не самые доступные, но их прочная и качественная конструкция, универсальность и первоклассная функциональность делают их достойными покупки. Я рекомендую их всем, кто хочет купить продукт, которым можно пользоваться вечно. Навсегда — это долгое время, но, да, вам понадобится целая вечность, чтобы заменить эти гантели.

                    Подвижные пластиковые гантели для наполнения свободной водой

                    (лучший универсальный)

                    Купить сейчас на Amazon

                    Вот отличный вариант для вас, если вам нравится что-то, что можно использовать как на суше, так и в воде для упражнений.

                    Гантели «Свободное движение» имеют традиционную форму гантелей синего цвета. Они сделаны из пластика и могут хорошо держаться при регулярном использовании в хлорированных бассейнах.

                    Они очень универсальны; вы можете наполнить их водой до желаемого веса примерно до 3 фунтов каждый для тренировок на суше. Они особенно подходят для женщин, новичков и пожилых людей, которым нравятся упражнения на суше с малой ударной нагрузкой.

                    Для упражнений в воде вы должны использовать гантели в пустом состоянии для большего сопротивления.Итак, если вы хотите более высокое сопротивление, вы наполняете их воздухом; если вы хотите меньшего сопротивления, вы частично заполняете их водой. Вот и вся их красота! Фактически, вы можете самостоятельно изменять сопротивление, что является редкостью для многих гантелей.

                    Гантели удобны и приятны на ощупь; поэтому вы можете использовать их для более длительных тренировок. Они также легкие, поэтому их легко транспортировать и они идеально подходят для путешествий.

                    Плюсы
                    • Может использоваться как на суше, так и на воде.
                    • Комфортные и приятные на ощупь.
                    • Высокая портативность.
                    • Долговечный.
                    • Сопротивление можно изменять.

                    William’s Take: Это лучшие утяжелители для воды, которые вы покупаете, если вы много путешествуете и любите заниматься спортом. Вы можете использовать их на суше и в воде с желаемым уровнем сопротивления. К тому же они на удивление доступны по цене. Вы должны купить себе пару, как вчера.

                    Как выбрать лучшие водные гантели?

                    Перед покупкой набора гантелей необходимо учесть некоторые важные моменты, чтобы сделать выгодную покупку.В зависимости от ваших тренировочных потребностей, гантели должны соответствовать некоторым стандартам, чтобы вы могли получить от них максимальную пользу.

                    Вот что следует учитывать перед покупкой гантелей; —

                    Сопротивление

                    Вы должны определить тип упражнений и результаты, которые вы хотите получить, чтобы узнать, какой уровень сопротивления вам понадобится. Прежде чем покупать гантели, вы должны быть уверены в том, какое сопротивление они предлагают, чтобы получить желаемые результаты тренировки.

                    Если вы новичок, вам понадобится набор гантелей, которые легко перемещать по воде, а затем, по мере того, как вы продвигаетесь и становитесь подходящими, вы можете использовать среднее и тяжелое сопротивление.

                    Большинство гантелей будут иметь цветовую маркировку для предлагаемых вариантов уровня сопротивления или будут четко указаны в фунтах на крышках. Те, которые обычно подходят всем, имеют среднее сопротивление.

                    Материалы

                    Так же, как другие производители предлагают другие варианты, пена EVA — безусловно, лучший материал для гантелей. Он легкий, плавучий, устойчивый к хлору, прочный и имеет низкое водопоглощение.

                    Он также быстро сохнет, поэтому вы можете удобно путешествовать с гантелями или использовать их вдали от домашнего бассейна, не беспокоясь о том, что намочите свои сумки или машину.

                    Форма

                    Большинство водных гантелей изготавливаются по традиционной конструкции обычных гантелей. Преимущественно с круглыми концами. Однако некоторые модели бывают разной формы с треугольными, шестиугольными и квадратными концами.

                    Они позволяют легко хранить, потому что они не откатываются. Они также помогут вам легко регулировать сопротивление, поворачивая запястье.

                    Ребра

                    Для сбалансированного сопротивления при движении в любом направлении в воде вам могут понадобиться гантели с ластами.Независимо от того, как вы держите гантели, они всегда будут оказывать вам сбалансированное сопротивление.

                    Плавательный бар

                    Если вы только начинаете учиться плавать и вам нужны водные гантели, которые могут вам помочь, то планка для плавания — это то, что вам нужно. Плавательный бар позволит вам держать его двумя руками вместо того, чтобы держать по одной в каждой руке.

                    Затем вы можете практиковать плавательные движения и наращивать с их помощью мышцы ног.

                    Захват

                    Обязательно приобретите гантели с мягкими удобными захватами, которые можно легко удерживать в мокром состоянии.Комфорт также необходим для длительных тренировок.

                    Цвет

                    Купите гантели своего любимого цвета, чтобы побудить вас усерднее тренироваться для достижения ваших целей в фитнесе. Более яркий цвет, который отличается от обычного синего или белого, также поможет вам легко идентифицировать гантели, особенно если вы тренируетесь в популярных бассейнах или посещаете занятия по водным видам спорта.

                    Некоторые популярные упражнения с водными гантелями

                    Водные гантели можно использовать как для комплексных, так и для изолирующих упражнений, в том числе; —

                    • Сгибания рук.
                    • Велосипедные рычаги.
                    • Приседания.
                    • Становая тяга.
                    • Молотковые завитки.
                    • Мухи обратные.
                    • Подъем на носки сидя.

                    Часто задаваемые вопросы (FAQ)

                    Что такое водонепроницаемые гантели?

                    Это гантели, которые не впитывают воду во время водных упражнений. Если гантели впитывают воду, они снижают уровень сопротивления, что делает тренировку неэффективной.Они также быстро сохнут между использованием и после тренировки.

                    Как выбрать гантели правильного веса?

                    Для водных гантелей физический вес не имеет значения. Важен вес давления, которое они отталкивают, и он определяется количеством пены, из которой они сделаны. Чем больше пены, тем труднее ее оттолкнуть. В зависимости от ваших потребностей вы можете выбрать то, что вам больше всего подходит.

                    Зачем мне использовать гантели?

                    Гантели помогут вам укрепить нижнюю и верхнюю часть тела, накачать мышцы живота и привести в тонус грудь.Если у вас артрит, травмы или болит спина, вы можете провести тренировку с низкой нагрузкой, которая заставит вас подтянуться с гантелями.

                    Какой лучший материал для водных гантелей?

                    Пена EVA по-прежнему остается лучшим материалом для водных гантелей. Это связано с тем, что в отличие от других материалов, предлагаемых производителями, они легкие, обладают высокой плавучестью, быстро сохнут и долговечны. Их также удобнее держать при длительных тренировках.

                    Обзор сети Swim

                    Правильные упражнения в воде — ключ к успеху, если вы цените фитнес и бодибилдинг.Водные гантели — отличный способ эффективно проработать все ваше тело с малой нагрузкой. Они идеально подходят для тех, кто хотел бы тренироваться, не напрягая суставы или мышцы, или кто лечит травмы.

                    Существует множество брендов гантелей, выбрать одну из которых довольно сложно. Чтобы получить лучшую гантель, соответствующую вашим потребностям, вам нужно определить, в чем вы нуждаетесь, а затем провести небольшое исследование функций, на которые следует обратить внимание. Гантели обладают большинством функций, но имеют разные возможности.

                    Например, если вы новичок в плавании или новичок в водных упражнениях, набор гантелей Sunlite Sports High-Density EVA-Foam Water Dumbbell Set подойдет вам лучше всего благодаря своим характеристикам и цене.

                    Если вы опытный пловец, опытные водные упражнения или фитнес-энтузиаст, которому нужны водные веса для увеличения интенсивности тренировки, набор водных гантелей Bintiva Aqua Water Dumbbell Set удовлетворит ваши потребности.

                    Если вам нужны гантели, которые можно использовать как на суше, так и на воде, и они идеально подходят для путешествий, то пара водных гантелей Power Systems — ваш лучший выбор.

                    Торговая марка Innovations Водные гантели для водных упражнений — лучшие гантели, которые вы можете найти на рынке. Другие рассмотренные гантели не соответствовали своим первоклассным характеристикам, удобству использования и доступности. Они слишком хороши по цене.

                    В этом руководстве есть вся информация, которая может вам понадобиться перед покупкой отличного набора гантелей. Все продукты, представленные в обзоре, являются одними из лучших на рынке, и этот список является исчерпывающим. В нем каждый найдет что-то для себя.

                    Водные гантели Аэробика для фитнеса Упражнения в бассейне San Jose Mall Aquatic

                    Водные гантели Аэробика для фитнеса Бассейн для упражнений San Jose Mall Aquatic

                    $ 12 Водные гантели Водная аэробика для бассейна Фитнес-упражнения Водные виды спорта Спорт на открытом воздухе Фитнес-упражнения Фитнес Водные гантели Аэробика для фитнеса Упражнения в бассейне Сан-Хосе Гантели для водных видов спорта, аэробика, фитнес, бассейн, $ 12, вода, спорт на открытом воздухе, спортивный фитнес, фитнес, itdomsolutions.com, Aquatic, / earreach549364.html, Упражнения, Вода $ 12 Водные гантели Водная аэробика для бассейна Фитнес-упражнения Водные виды спорта Спорт на открытом воздухе Фитнес-упражнения Фитнес Водные гантели Аэробика для фитнеса Упражнения в бассейне San Jose Mall Водные гантели, Аэробика, Фитнес, бассейн, $ 12, Вода, для спорта на открытом воздухе, Спорт Fitness, Exercise Fitness, itdomsolutions.com, Aquatic, / earreach549364.html, Exercise, Water

                    $ 12

                    Водные гантели Водная аэробика для бассейна Фитнес-упражнения Водные

                    • Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
                    • â Наши водные гантели изготовлены из высококачественного материала EVA, безвкусны и водонепроницаемы, безопасны и защищают окружающую среду, сопротивление гантелей обеспечит общую тренировку для верхней части тела, нижней части спины и других частей.
                    • • Каждая штанга имеет размеры 11 дюймов в длину, 6 дюймов в ширину и весит 0,66 фунта. Поставляется в паре
                    • â Легко носить с собой и комфортно на ощупь. Прочная ручка, толстый пластик, близко к внутренней трубке ПК, не легко скользить руками. Помощь в реабилитации пожилых людей, послеродовое похудание, водные акцизы, приятные водные развлечения.
                    • â Приложения: реабилитация, похудение, йога, плавание; бассейн, пляж, горячие источники. Подходит для взрослых, детей, пожилых людей, беременных в послеродовом периоде. Также могут быть интересные игрушки для ваших малышей.
                    • â Наши штанги подходят для плавания в бассейне, спа, фитнес-упражнений и т. д., что подходит для взрослых и детей, и эти гантели из пеноматериала не должны использоваться в качестве плавсредства.
                    |||

                    Водные гантели Водная аэробика для бассейна Фитнес-упражнения Aquatic

                    Физические науки

                    Избранные порталы
                    статей по темам

                    Общественные науки

                    Избранные порталы
                    статей по темам

                    Биологические науки

                    Избранные порталы
                    статей по темам

                    Передняя часть

                    Нетронутые экосистемы играют большую роль в улавливании углерода.Следовательно, защита биосферы от дальнейшей деградации является экзистенциальной проблемой для человечества.

                    Изображение предоставлено: Shutterstock / Kritskiy-ua.

                    Эта корреляция частоты пульса однажды может привести к появлению новых инструментов для измерения внимательности как в классе, так и в клинике.

                    Изображение предоставлено: Shutterstock / Alhovik.

                    Люди все чаще делятся на социальные и политические фракции. Модели могут намекнуть на то, как это происходит, и, возможно, предложить способы смягчить его.

                    Изображение предоставлено: Дэйв Катлер (художник).

                    В новостях

                    Белохвостые крапивы координируются друг с другом, чтобы петь дуэтом, подавляя двигательные цепи в мозгу.

                    Изображение предоставлено: Мелисса Дж. Коулман.

                    В то время как люди и евразийские сойки подвержены иллюзиям, связанным с быстрыми движениями, сойки больше подвержены влиянию наблюдаемых, чем ожидаемых движений.

                    Изображение предоставлено Элиасом Гарсиа-Пелегреном.

                    Сведение к минимуму освещения зданий в ночное время может значительно снизить количество столкновений с ночными мигрирующими птицами.

                    Изображение предоставлено: Ян Дэвис (Корнельский университет, Итака, Нью-Йорк).

                    Подпишитесь на уведомления о статьях

                    Подкасты научных сессий

                    Сара Чамблисс обсуждает расовые и этнические различия в воздействии загрязнителей воздуха.

                    Изображение предоставлено: Pixabay / sueegeneris.

                    Профиль члена NAS и биолога-эволюциониста Скотта Эдвардса

                    Изображение предоставлено Скоттом Эдвардсом.

                    .

      Добавить комментарий

      Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *