Дистанции iron man: TriRussia.ru — Календарь соревнований по триатлону, бегу, велоспорту, плаванию, дуатлону и лыжам

Содержание

Развлечение для железных людей: Петербург примет соревнования по триатлону IRONMAN 70.3

Впервые в истории российского спорта Петербург примет самые крупные международные соревнования по триатлону IRONMAN 70.3. По традиции, престижная гонка соберет атлетов со всего мира — это 2 400 из 64-х стран.

IRONMAN должен был пройти в Северной столице еще год назад, но из-за пандемии сроки пришлось перенести. На данный момент эпидобстановка в городе позволяет принять иностранных спортсменов.

Плавание, велосипед и бег — вот составляющие одного из самых изнурительных видов спорта — триатлона. Стандартные олимпийские дистанции — полтора, 40 и 10 километров соответственно. Для железных людей испытания намного серьезнее. Плыть нужно почти два километра. Дистанция для велогонки — 90 километров, для бега — 21 километр. Всего 113 километров, или 70,3 мили. Отсюда и название гонки.

И это триатлон-половинка, то есть, не самый масштабный формат гонки Ironman, зато один из самых популярных. Объяснить это легко. Участвовать могут не только профессионалы, но и любители. Дистанции не такие большие, а значит и подготовка чуть проще. На старт гонки в Петербурге выйдут две тысячи четыреста человек. Сергей Бодров, сам финишировавший много раз, уверен, что конкуренция позволит установить достойные результаты.

«Все готовятся, я думаю здесь рекорды, личные рекорды точно обновятся, и неофициальные рекорды России думаю тоже будут обновлены. Гонка получится классной, гонка получится быстрой. Часть быстрых атлетов, которые готовы здесь были поставить сумасшедшие свои рекорды, не смогут приехать по понятным причинам», — рассказал генеральный директор гонки Сергей Бодров.

Заплыв пройдет в Гребном канале. Температура воды предположительно будет около 20 градусов. Трассой для велогонки станет Западный скоростной диаметр. Идеальное покрытие и перепад высоты всего чуть больше двухсот метров. А дистанция для пробежки — два круга по Приморскому парку Победы и Елагину острову. В таких условиях комфортно себя будут чувствовать как начинающие атлеты, так и опытные спортсмены.

«Предвосхищает старт этап Кубка России по триатлону на среднюю дистанцию. Это будет наша элита. Мы уже ввели термин «профессиональные любители». У нас будет олимпийский чемпион по велоспорту участвовать — Александр Винокуров. У нас будут участвовать бывшие профессиональные триатлеты, которые закончили свою карьеру», — рассказал главный судья соревнований Алексей Калинин.

Сейчас на Крестовском острове завершается подготовка, возводится настоящая спортивная деревня. В первый день соревнований пройдут любительский женский и детский забеги. Организаторы уверены, что состязания под брендом Ironman дадут импульс в развитии триатлона.

«Этот вид спорта, несмотря на заявленную некую элитность, он достаточно демократичный. Да, он конечно требует определенного снаряжения, но большинство людей, которые, как ни странно, пришли в этот спорт, пришли в него после 30 лет. Это зачастую люди, решившие что-то попробовать в жизни дополнительное», — отметил спортивный директор гонки Василий Мозжухин.

Подготовкой занимается команда из ста человек. Помогать спортсменам на всей дистанции будут восемьсот волонтеров. Организаторы надеются, что гонка станет ежегодной. Пока в формате триатлона-половинки. Однако уже есть планы провести на берегах Невы соревнования на полную дистанцию — 226 километров.

Репортаж подготовил корреспондент телеканала «Санкт-Петербург» Дмитрий Ковалев.

Фото и видео: телеканал «Санкт-Петербург»

Положение о соревнованиях по триатлону «Минск Триатлон

11.1. Существует два варианта участия спортсменов в Соревнованиях: личное, групповое (эстафета). В случае личного участия каждый спортсмен самостоятельно преодолевает всю дистанцию триатлона. В случае группового участия трое спортсменов последовательно преодолевают этапы Соревнований.

11.2. Передача эстафеты происходит в транзитной зоне. Электронный чип надевается участником, который принимает эстафету. При пересечении линии хронометража чип должен быть зафиксирован на левой ноге для считывания.

11.3. Участники команд, выступающие на велоэтапе, должны ожидать передачу эстафеты в транзитной зоне, возле своего велосипеда. Участник, выступавший на плавательном этапе, передает чип участнику велоэтапа, который должен надеть его на ногу в транзитной зоне, чтоб чип считался при пересечении линии хронометража.

11.4. Участники команд, выступающие на беговом этапе, должны ожидать участников велоэтапа в транзитной зоне, возле постановки велосипеда. Участники велоэтапа по возвращении должны зайти в транзитную зону, поставить велосипед на стойку и передать чип следующему участнику бегового этапа. Участник бегового этапа надевает чип в транзитной зоне и отправляется на дистанцию.

11.5. Плавательный этап проходит в акватории Заславского водохранилища (Минское море). Со схемой этапа можно ознакомиться на официальном сайте Соревнования http://minsktriathlon.by.

11.6. Плавательные шапочки выдаются Организаторами. Они должны быть надеты перед стартом плавательного этапа. Использование других плавательных шапочек, равно как и плавание без шапочки – запрещено.

11.7. Личные вещи участника складываются в пакет Deposit, который может быть сдан в камеру хранения на площадке Соревнования. При сдаче пакета в камеру хранения он должен быть промаркирован с помощью специальной наклейки с номером участника из стартового комплекта.

11.8. Надевать номер участника на плавательный этап запрещено. Он предназначен для велосипедного и бегового этапов.

11.9. Старт производится из воды.

11.10. Температура воды в это время года может составлять от +20С до +25С. Использование гидрокостюмов разрешено при температуре до +24С. При температуре свыше +24С гидрокостюмы запрещены.

11.11. Участники могут преодолевать дистанцию любым способом плавания. Запрещается использование любых подручных средств, облегчающих плавание (ласты, нарукавники, перчатки и прочее).

11.12. В случае невозможности проведения плавательного этапа по причине возникновения форс-мажорных обстоятельств (наводнение, скорость ветра более 15 м/с, загрязнение воды опасными для здоровья спортсменов веществами и т.п.), гонка будет проводиться в форматах: «Беговой этап 10 км – Велосипедный этап 90 км – Беговой этап 21 км»; «Беговой этап 5 км – Велосипедный этап 45 км – Беговой этап 10,5 км»; «Беговой этап 2,5 км – Велосипедный этап 22,5 км – Беговой этап 5,25 км». В данном случае участник вправе отказаться от участия в Соревнованиях,
но уплаченный стартовый взнос ему не возвращается.

11.13. После окончания плавательного этапа все принадлежности с него (гидрокостюм, очки, шапочку и т.д.) должны быть помещены в мешки Bike в специально отведенной зоне.

11.14. Велосипедный этап проходит по трассе: дорога Н9036, проспект Победителей. Со схемой велоэтапа можно ознакомиться на сайте http://minsktriathlon.by. Ответственность за знание маршрута гонки лежит исключительно на участнике. В случае, если участник не следует маршруту гонки, он может быть дисквалифицирован.

11.15. Дистанция велоэтапа ровная, с небольшим перепадом высот. На всей дистанции покрытие – асфальт.

11.15.1. Участники могут преодолевать велосипедный этап только на велосипеде традиционной конструкции, приводимом в движение только мускульной силой ног человека (использование мопедов и мотиков строго запрещено). Рекомендуется использование шоссейных велосипедов. Дорожные и МТБ велосипеды также допускаются, для дистанций 1/4 и 1/8 «Ironman».

11.16. На велосипедном этапе спортсмен всегда должен передвигаться вместе со своим велосипедом. В случае поломки велосипеда допускается передвижение бегом или пешком, но только вместе с велосипедом и не мешая движению других спортсменов.

11.17. Отдельные технические требования к велосипеду:

11.17.1. Переднее колесо должно быть со спицами («лопасти» разрешены), применение дисков на передних колесах – запрещено; заднее колесо может быть, как со спицами, так и диском;

11.17.2. Запрещено применение любых механизмов, усиливающих или искусственно поддерживающих вращение колеса;

11.17.3. Запрещено закрепление каких-либо зеркал как на велосипеде, так и на шлеме;

11.17.4. Длина велосипеда не может превышать двух метров, а ширина – 75 сантиметров;

11.17.5. На каждом колесе должен быть минимум один работающий тормоз.

11.17.6. Применение любого нештатного оборудования на велосипеде должно быть в явном виде разрешено судьями.

11.18. На всем протяжении велосипедного этапа участникам необходимо быть в велосипедном шлеме. Ремешок велошлема должен быть застегнут плотно под подбородком. Снимать велошлем разрешено только при окончании велоэтапа в транзитной зоне и только после того, как велосипед установлен в велосипедную стойку.

11.19. Драфтинг (лидирование) запрещен. Расстояние между спортсменами должно быть не менее двух метров вправо и влево, и не менее двенадцати метров вперед и назад. В случае обгона спортсмену дается

25 секунд, в течение которых эти дистанции могут быть меньше. При нарушении – желтая карточка. Спортсмен, которого обогнали, не может находиться в зоне драфтинга более 20 секунд.

11.20. Производить двойной обгон (то есть обгон участника, совершающего в данный момент обгон) запрещено.

11.21. Запрещено производить обгон справа.

11.22. На велосипедном этапе номер участника должен располагаться сзади, чтобы быть видимым судьям и волонтерам. Рекомендуется использовать специальные поясные ремни.

11.23. Номер-наклейка должен быть размещен на подседельном штыре велосипеда и быть видимым судьям и волонтерам.

11.24. Номер-наклейка на шлем должен быть размещен на передней стороне шлема и быть видимым судьям и волонтерам.

11.25. Запрещено нахождение на велоэтапе с голым торсом.

11.26. В случае возникновения поломки участники должны производить ремонт своими силами с использованием своих запасных частей. Помощь от зрителей, тренеров осуществляется только в специальных технических зонах, находящихся в районах пунктов питания.

11.27. Помощь от других участников Соревнования разрешена.

11.28. Запрещено использование автомобилей сопровождения, равно как и получение от них помощи.

11.29. После завершения велоэтапа участник должен сложить вещи, которые были использованы на велоэтапе, в мешок RUN и оставить его в транзитной зоне в специально отведенном месте.

11.30. Трасса бегового этапа проложена по велодорожке и дорожкам парка Победителей. С маршрутом бегового этапа можно ознакомиться http://minsktriathlon.by;

11.31. Дорожное покрытие бегового этапа – асфальт, тротуарная плитка.

11.32. Рельеф трассы в основном равнинный, с небольшим перепадом высот.

11.33. На беговом этапе предусмотрены пункты питания.

11.34. Беговой этап спортсмены могут преодолевать бегом или пешком. Запрещается использование любых механических транспортных средств (роликов, велосипедов, самокатов и т.п.).

11.35. На беговом этапе номер участника должен располагаться спереди, чтобы быть видимым судьям и волонтерам. Рекомендуется использовать специальные поясные ремни.

11.36. Запрещено нахождение на беговом этапе с голым торсом.

11.37. Собственное дополнительное питание спортсменов разрешено располагать только в зоне стационарного пункта питания (станции питания).

11.38. Помощь (в том числе питание) от зрителей – запрещена. Помощь от других участников Соревнования разрешена.

11.39. Друзьям, членам семьи и другим зрителям запрещено пересекать финишную черту или входить в финишный коридор вместе с участником Соревнования. За нарушение данного правила – дисквалификация.

11.40. Соревнованиями предусмотрено контрольное время, которое считается для плавательного и велосипедного этапов на момент выхода из транзитной зоны на следующий этап.

Плавательный этап должен быть завершен:

для дистанции 1/2 «Ironman» (1900 м плавание) не позднее,
чем 60 минут после старта;

для дистанции 1/4 «Ironman» (950 м плавание) не позднее,
чем 40 минут после старта;

для дистанции 1/8 «Ironman» (475 м плавание) не позднее,
чем 20 минут после старта.

Велосипедный этап должен быть завершен:

для дистанции 1/2 «Ironman» (90 км велогонка) не позднее,
чем 4 часа 30 мин после старта;

для дистанции 1/4 «Ironman» (45 км велогонка) не позднее,
чем 2 часа 45 мин после старта;

для дистанции 1/8 «Ironman» (22,5 км велогонка) не позднее,
чем 1 час 30 мин после старта.

Беговой этап должен быть завершен:

для дистанции 1/2 «Ironman» (21 км бег) не позднее,
чем 7 часов после старта;

для дистанции 1/4 «Ironman» (10,5 км бег) не позднее,
чем 4 часа после старта;

для дистанции 1/8 «Ironman» (5,25 км бег) не позднее,
чем 2 час 30 мин после старта.

11.42. В случае, если участник не укладывается в контрольное время,
он снимается с Соревнования по требованиям безопасности в связи с тем,
что Организаторы не смогут обеспечить безопасность после открытия движения на трассе Соревнования.

ТОП-10 стартов не входящих в IRONMAN

ТОП-10 САМЫХ ИНТЕРЕСНЫХ СОРЕВНОВАНИЙ ПО ТРИАТЛОНУ, НЕ ВХОДЯЩИХ В СЕРИИ CHALLENGE И IRONMAN

Мальорка, Барселона, Копенгаген, Клагенфурт, Рот, Будапешт – славные, культовые и в большинстве своём уже давным-давно популярные в российском триатлетском сообществе старты двух признанных нашими соотечественниками серий.

Однако гигантское множество соревнований по триатлону ими далеко не ограничивается. Challenge и Ironman – представляют всего лишь порядка 10 % от общего числа триатлетских соревнований. Существуют не шибко известные в России триатлоны, которые также заслуживают особого внимания любителей интересных, атмосферных гонок. Не в ущерб качеству организации, антуражу и красоте они способны удивить свежестью и новизной.

Что касается меня, за 9-летний путь в триатлоне мне довелось участвовать в огромном количестве гонок в Европе, Азии и Америке. На основании этого опыта, а также моего глубокого интереса к необычным и эксклюзивным стартам, я выбрал 10 на мой взгляд наиболее притягательных из них.

_______________________________________________________________________

LA TRIATHLON

Где: Лос-Анджелес, США

Когда: сентябрь 2017

Официальный сайт: www.latriathlon.com

Дистанции: Olympic distance, Sprint distance

Особенности гонки:

Плавание – в Тихом океане, велоэтап – по центру одного из самых знаменитых и узнаваемы мегаполисов США, и, наконец, бег – вдоль знаменитого пляжа Торранс Бич – это то, что ежегодно привлекает на этот старт более 1000 триатлетов со всего мира. Среди зрителей, а иногда и участников, можно встретить звёзд кино и шоу-бизнеса. Это очень живописная гонка, но достаточно непростая. Велоэтап проходит по холмам и может стать настоящим испытанием для неподготовленных спортсменов.

TRIATHLON ALPE D’HUEZ

Где: Альп-д’Юэз, Франция

Когда: 27 июля 2017

Официальный сайт: www.alpetriathlon.com

Дистанции: Long distance (2.2 – 115 – 22)

Особенности гонки:

Подъём Альп-д’Юэз считается одним из самых культовых участков знаменитой многодневки Tour de France. Многие любители велоспорта помнят знаменитую атаку Фаусто Коппи в этот подъём за 6км до финиша или яркую победу Лэнса Армстронга на этом подъёме, которая стала его первым серьёзным шагом к желтой майке чемпиона в 2001 году. Триатлон ALPE D’HUEZ проводится с 2006 года и включает в свою трассу этот знаменитый подъем. Старт проходит всего через несколько недель после финиша Большой петли, и потому подъем ещё остаётся украшенным надписями болельщиков. Так что во время велоэтапа здесь можно примерить на собственные плечи атмосферу профессионального велоспорта, которым буквально пропитано само место. Старт непростой и, я бы сказал, достаточно сложный, ведь прежде чем доехать до Альп-д’Юэз, Вам будет предстоять преодоление ещё 2 горных перевалов. Беговой этап также не будет легкой прогулкой. Половину круга трасса идет в гору, оставшуюся половину – с горы, и так 3 раза. Плавание – в горном озере, температура обычно бывает около 15-17 градусов по Цельсию. ALPE D’HUEZ – один из самых красивых и сложных триатлонов в мире.

LAGUNA PHUKET TRIATHLON

Где: Пхукет, Таиланд

Когда: 20 ноября 2016

Официальный сайт: www.lagunaphukettri.com

Дистанции: Long distance (1,8 – 50 – 12)

Особенности гонки:

Недаром эту гонку называют «Гонкой легенд». Ян Фродено, Марк Алан, Крэйг Александр, Михаэль и Андреас Ралерты, Крисс Маккормак, Белинда Грэнджер, Пола Ньюби Фрэйзер, Леанда Кейф – и это лишь малый список знаменитых триатлетов, которые участвовали в триатлоне Laguna Phuket. Место, где проходит гонка, представляет собой маленький тропический рай. Плавательный этап проходит в Индийском океане (1000 м) и в лагуне с пресной водой (800 м). Температура воды обычно 26-27 градусов, гидрокостюмы запрещены. Велосипедный этап 50 км проложен по северной части полуострова Пхукет и имеет несколько подъёмов и технически сложных участков. Бег практически ровный, пролегает по полям для гольфа и тропическому лесу. Ну и главная “изюминка” старта – это финиш со слоном. Ради финишной фотографии с этим экзотическим меньшим братом, думаю, многим будет любопытно съездить на один из самых знаменитых триатлонов в Азии.

SAVAGEMAN 70.0

Где: Мэрилэнд, США

Когда: сентябрь 2017

Официальный сайт: www.vtsmts.com/savageman70half

Дистанции: Half distance (1,9 – 90 – 21)

Особенности гонки:

Как часто в триатлоне на велоэтапе вы упирались в стену? В буквальном смысле. На одной из самых «жёстких» половинок в мире на 30-м километре велоэтапа Вам придется встретиться со стеной. Подъем Westernport, который часто называют стеной, имеет градиент от 25 % до 31 % и выложен крупной брусчаткой, что для многих становится непреодолимым препятствием. Каждый участник, который заезжает в этот подъем, не слезая с велосипеда, получает именной кирпич, который укладывается на дороге на вершине этого подъёма. Наберите в YouTube «Savageman, Westernport» и хорошо подумайте, готовы ли к такому. Ведь после взятия этой стены Вас ожидает ещё несколько изнурительных подъемов, таких как Big Savage Mountain (8 км со средним градиентом 8 %) и Killer Miller (2 км с градиентом 12 %). Суммарный набор высоты за велоэтап составляет 2100 м. Но если вы теперь думаете, что этот старт считается одним из самых сложных в мире только благодаря велоэтапу, то спешу Вас предостеречь – беговой этап Savageman также не станет лёгкой прогулкой. Холмы и грунтовые дороги, а главное – суммарный набор высоты в 500 м навсегда оставят несгладимое впечатление от этого старта.

NORSEMAN XTREME TRIATHLON

Где: Эйдфьорд, Норвегия

Когда: 5 августа 2017

Официальный сайт: http://nxtri.com/

Дистанции: Full distance (3,8 – 180 – 42)

Особенности гонки:

Знаменитый Norseman. По праву считающийся одним из самых сложных триатлонов в мире. Стандартная дистанция Ironman в нестандартных условиях. Здесь настоящие испытания подстерегают Вас в каждом из 3 видов. Плавание при температуре 13-15 градусов. Велосипедный этап с набором высоты почти в 3000 м и беговой этап в гору с финишем на высоте в 1850 м над уровнем моря. И всё это с постоянно меняющейся холодной погодой в норвежских фьордах. На беговом и велоэтапе нет пунктов питания, поэтому у каждого участника должна быть команда сопровождения, которая должна его кормить и помогать по трассе. Движение автомобилей не перекрывается. В старте могут принять участие только 300 человек, а количество желающих растет с каждым годом. Год назад желающих было более 10 000, поэтому получить право участвовать в этой гонке подобно выигрышу в лотерее.

ESCAPE FROM ALCATRAZ TRIATHLON

Где: Сан Франциско, США

Когда: 11 июня 2017

Официальный сайт: http://www.escapealcatraztri.com/

Дистанции: Long distance (2,5 – 30 – 13)

Особенности гонки:

Эта культовая гонка начинается с прыжка в холодный залив Сан Франциско с борта старинного теплохода недалеко от знаменитой тюрьмы Алькатрас. Температура воды в заливе – 13-15 градусов, и Вас постоянно будет сносить течением. Если вы плохо плаваете или ориентируетесь, то рискуете быть смыты в Тихий океан через популярный мост Золотые Ворота. Велосипедный этап, несмотря на свою небольшую протяженность, тоже представляет собой непростое испытание, так как проложен по знаменитым холмам Сан-Франциско. После велоэтапа Вас ждёт бег по глубокому песку пляжа Бэйкер Бич и подъём по одной из достопримечательностей Сан-Франциско – лестнице Equinox Sand Ladder (400 ступеней вверх). Из-за огромной популярности данного старта слоты на него разыгрываются в форме лотереи.

JÁNOŠÍK – SLOVAK XTREME TRIATHLON

Где: Терчова, Словакия

Когда: сентябрь 2017

Официальный сайт: oravaman.sk/oravaman-extreme-tour

Дистанции: Full distance (3,8 – 180 – 42)

Особенности гонки:

Ещё один экстремальный триатлон на классической дистанции – на этот раз со словацким колоритом. Гонка проходит в неописуемых горах Словакии. Плавание – в кристально чистом озере, велосипедный этап – с подъемами, градиент которых достигает 15-18 %, и бег в гору с финишем на вершине в 2600 м над уровнем моря. Главная особенность этой гонки – это её организаторы. Им удаётся сделать гонку необычайно атмосферной и дружелюбной. Во время гонки и после финиша вы почувствуете себя членом большой триатлетской семьи.

LONDON TRIATHLON

Где: Лондон, Англия

Когда: 22-23 июля 2017

Официальный сайт: thelondontriathlon.com

Дистанции: Olympic and Sprint distance

Особенности гонки:

Проплыть, проехать и пробежать по центру одного из самых старых городов Европы – эта возможность достаётся всем участникам триатлона в Лондоне. Интересный веломаршрут, плавание в 500 м от Лондонского аэропорта и достаточно простой бег оставят самые приятные воспоминания об участии в этом ярком и запоминающемся старте.

EMBRUNMAN

Где: Эмбрун, Франция

Когда: 6-7 августа 2017

Официальный сайт: embrunman.com

Дистанции: Long distance (3,8 – 188 – 42), short distance (1,5-42-10)

Особенности гонки:

Думаете после финиша Norseman и Janosik, что сложнее стартов уже нет? Встречайте Embrunman! Старт во французских Альпах. Набор высоты на велоэтапе – рекордные 5000 м!!! И да, после этого ещё нужно пробежать 42 км, а перед – проплыть 3,8 км. И не забудьте про горный воздух и акклиматизацию, ведь плавание и бег проходят на высоте 800 м над уровнем моря, а самая верхняя точка велоэтапа находится на отметке 2300 м. Сложный, но завораживающе красивый старт.

NAUTICA MALIBU TRIATHLON

Где: Малибу, США

Когда: сентябрь 2017

Официальный сайт: nauticamalibutri.com

Дистанции: Short distance (0,8 – 30 – 6,5)

Особенности гонки:

Первые старты по триатлону были проведены недалеко от Лос-Анжелеса – в г.Сан-Диего. Многие знают об этом, но, как правило, не ведают о том, что Калифорния стала настоящей меккой триатлона. Здесь проходит огромное количество триатлонных стартов, и один из них – Nautica Malibu Triathlon. Старт плавательного этапа – со знаменитого пляжа Малибу, велоэтап – вдоль Тихого океана в сторону Лос-Анжелеса и бег вдоль того же пляжа. Представили? Думаю, этот старт на родине триатлона с уникальной атмосферой просто не сможет оставить участников равнодушными.

Все материалы взяты с сайта: http://marathonec.ru/triathlons_starts/

Роман Старовойт в очередной раз покорил дистанцию IRONMAN 70.3

Испытание на прочность. В Санкт-Петербурге прошли масштабные соревнования по триатлону IRONMAN. Престижная гонка объединила почти 2,5 тысячи спортсменов со всего мира. Участие в состязании принял и губернатор Курской области Роман Старовойт.

Почти 2 км вплавь, 90 на велосипеде и больше 20 бегом. Эту дистанцию называют полужелезной. Выдержать ее могут только хорошо подготовленные атлеты. Именно такие люди собрались 1 августа на Крестовском острове в Санкт-Петербурге.

Станислав Костиков, корреспондент: «Это один из самых масштабных стартов в мировом триатлоне. Участие в нем принимают спортсмены более чем из 60 стран. Во время гонки у них есть возможность не только проверить собственные силы, но и насладиться живописными местами Северной столицы».

Накал страстей и море ярких эмоций. Гонка вызвала серьезный ажиотаж среди болельщиков. Они поддерживали спортсменов на всей дистанции.

«Атмосфера прекрасная. Это первый IRONMAN в России, и это очень вдохновляет нас на самом деле. Это круто»,

«Супер, очень мощная атмосфера»,

«Очень здорово. Все просто замечательно»,

«Очень круто, я была на западных стартах. Да, здесь круто, прямо на уровне».

Первой среди девушек пересекла финишную черту спортсменка из Москвы Юлия Голофеева. Огромный вклад в победу внес ее молодой человек Илья Прасолов. Его результат также оказался чемпионским.

Юлия Голофеева, победительница гонки среди женщин: «Мы друг друга поддерживаем. У нас одни интересы, одна цель, можно так сказать, быть лучшими. И он меня сподвиг на этот старт, это в основном его заслуга. Если честно, если бы он меня не мотивировал, я, наверное, и не выступала бы здесь».

Илья Прасолов, победитель гонки среди мужчин: «Юля не хотела сюда ехать. Я ее, можно сказать, заставил, мотивировал, но в итоге я выиграл и она. Очень хороший исход».

Губернатор Курской области Роман Старовойт финишировал вместе с племянником. Результат главы региона — 5 часов 54 минуты.

«Роман Старовойт, дорогие друзья! Мы рады приветствовать губернатора Курской области. Невероятно!»

Роман Старовойт, губернатор Курской области: «Меня поддерживают друзья. На старт вышли коллеги из администрации Курской области. Практически вся моя семья: мама, брат, племянник поддерживали меня на дистанции. Свой забег сегодня посвящаю мамочке, потому что она болеет за меня и практически на всех соревнованиях со мной, переживает».

Также в гонке приняли участие заместитель губернатора Александр Чуркин и председатель областного комитета по культуре Юлия Полетыкина.

Юлия Полетыкина, председатель комитета по культуре Курской области: «Это лучшее, что я видела. Я безумно люблю всех людей. Все спортсмены находятся в безумно позитивном настроении. Мы все друг друга поддерживаем. Например, если кто-то останавливается, тебя обязательно возьмут и скажут: давай-давай, держись. Это потрясающе».

Александр Чуркин, заместитель губернатора Курской области: «Никто не знает свой предел. И ты понимаешь, что, оказывается, можно преодолевать такие дистанции, а можно даже и больше, я так думаю».

Праздник спорта в Северной столице продлился весь день. Участники гонки со всего мира увезли домой незабываемые эмоции и памятные медали.

Станислав Костиков

Нормативы триатлона

История современного триатлона началась с банального спора. В 1977 году члены клуба бегунов и клуба пловцов сошлись в жаркой дискуссии на тему, кто из них обладает большей выносливостью. По ходу дебатов появилось мнение, что на это звание могут претендовать и велосипедисты. Чтобы поставить точку в диспуте, 18 февраля 1978 года 18 мужчин впервые в мире проплыли, проехали и пробежали дистанцию триатлона Ironman, преодолев 225,695 километра.

Классический триатлон считается одним из самых суровых видов спорта, хотя в олимпийском триатлоне нормативы по длине дистанций сократили в угоду популярности телевизионных трансляций. Сейчас в мире проводятся сотни мероприятий, в основе которых лежат принципы, заложенные на первых соревнованиях Ironman Hawaii.

Железные люди Ironman

Есть две разновидности триатлона – «Олимпийский» и «Ironman», которые отличаются по дистанциям и нормативам. Каждый год самые выносливые люди планеты выясняют отношения на чемпионате, организованном World Triathlon Corporation (WTC). Поскольку соревнования по большей части проводятся в США, европейские спортсмены вынуждены организовывать собственные старты. При этом соблюдается жесткое правило по дистанции:

Плавание. Входящие в триатлон «железный человек» нормативы ограничивают время заплыва. Дается полтора часа, чтобы преодолеть 3,8 километра. Нет ограничений по стилю, позволяется использовать гидрокостюм.
Велозаезд. Не более, чем за 6,5 часов надо проехать 180 километров. Такой норматив выполнить на обычном велосипеде невозможно, средняя скорость в 30 км\час подразумевает прохождение отдельных участков со скорость до 50 км\час, понадобится подготовленный транспорт. Специальный велосипед Titan Bike лучше всего подойдет для заезда.
Бег. На то, чтобы пробежать марафонскую дистанцию 42,195 км, дается 3 часа 50 минут. Здесь предъявляется особое требование к обуви, после плавания и велогонки каждый грамм веса имеет значение.

Суммарное время прохождения длинной триатлонной дистанции не может превышать 11:50:00. Это близко к нормативу для I разряда по триатлону, КМС должен уложиться в 10:30:00. Приятые в ironman триатлоне нормативы позволяют получить звание «Железного человека WTC». Но чтобы рассчитывать на призовые места, придется выкладываться полностью. Иван Туткин, принимавший участие в «Ironman Barcelona», преодолел длинную дистанцию за 8 часов 5 минут.

Олимпийские нормативы по триатлону — 2016

Для триатлетов, которые участвуют в соревнованиях под эгидой МОК, разработаны свои нормативы. Несмотря на то, что дистанции тут намного короче, накал борьбы возрастает за счет большого количества участников и высокого темпа. Здесь не регистрируются олимпийские рекорды, в триатлоне на олимпийские дистанции нормативы фиксированы, а скорость прохождения зависит от силы и направления ветра, температуры воды, скорости течения.

Рекордное время было показано Алистером Браунли, это 1:46:25. За это время спортсмен проплыл 1,5 км, проехал на велосипеде 40 км и еще 10 км преодолел бегом.

Чтобы получить спортивный разряд, триатлет должен выполнить нормативы триатлона — мужчины:

КМС 2:05:00
I разряд 2:15:00
II разряд 2:26:00
III разряд 2:38:00
I юношеский — 2:54:00

женщины:

КМС 2:18:00
I разряд 2:30:00
II разряд 2:42:00
III разряд 2:55:00
I юношеский — 3:12:00

Как видно из цифр, разрядные нормативы в триатлоне очень жесткие, борьба идет за каждую минуту. В этих условиях особое внимание уделяется велосипеду, велоэтап занимает более половины времени прохождения дистанции. Titan Bike станет отличным помощником не только на соревнованиях, но и на тренировке, ведь именно она в конечном итоге распределяет призовые места на пьедестале.

Как получить и оформить разряд

Просто так пройти дистанцию и получить за это заветное звание спортсмена не получится, оно присваивается по результатам официальных соревнований. После того, как нормативы по триатлону для разряда будут выполнены, необходимо определиться с организацией, которая присваивает звания.

За КМС и перворазрядников отвечают областные и республиканские федерации триатлона, II и III разряды присваивают спорткомитеты города. Туда надо будет обратиться с судейскими протоколами. При этом надо предоставить пару фотографий на удостоверение.

Для будущих мастеров спорта нормативы по триатлону 2016 года не имеют значения, МС получают звания за то, что заняли места с первого по шестое на всероссийских взрослых или мировых юниорских соревнованиях. Мастер спорта международного класса должен аналогичные результаты показать на Чемпионатах мира или Европы, или же занять призовые места на этапах Кубка мира.

К каким бы результатам не стремился триалтет, без хорошего велосипеда показать отличный результат невозможно. Когда идет борьба за каждую секунду, когда важны все силы, Titan Bike станет надежным другом и помощником. Он будет незаменим на долгих тренировках и ответственных соревнованиях, ведь конструкторы прекрасно знают, что необходимо для победы в триатлоне. Titan Bike был разработан участниками и организаторами соревнований по триатлону, эти люди лучше всех разбираются в потребностях спортсменов.

Рекорды триатлона | Triit.ru

Железная дистанция (3.8K — 180K — 42.2K)

Мужчины: Ян Фродено, Германия — 7:35:39 (45: 22 — 4: 08:07 — 2:39:18) Challenge Roth (2016).
Женщины: Крисси Веллингтон, США — 8:18:13 (49:49 — 4:40:39 — 2:44:35), Challenge Roth (2011).

В разбивке по этапам:

Плавание, мужчины: Кристоф Вандраш, Германия — 41:26, IRONMAN Austria (2006).
Плавание, женщины: Аманда Стивенс, США — 45:04, IRONMAN Germany (2012).
Велосипед, мужчины: Эндрю Стариковиц, США — 3:54:59, IRONMAN Texas (2018).
Велосипед, женщины: Джен Аннетт, Канада — 4:25:11, IRONMAN Texas (2018).
Бег, мужчины: Мэтт Хэнсон, США — 2:34:39, IRONMAN Texas (2018).
Бег, женщины: Крисси Веллингтон — 2:44:35, Challenge Roth (2011).

Рекорды серии IRONMAN Мэтт Хэнсон финиширует на IRONMAN Texas с рекордом серии и трассы. Фото: Twitter / IRONMAN

Оба результата показаны на IRONMAN Texas в 2018 году.

Мужчины: Мэтт Хэнсон, США, 2018 — 7:39:25.
Женщины: Мелисса Хаушильдт, США, 2018 — 8:31:05.

Из-за проблем с безопасностью в последний момент длину велоэтапа здесь сократили на 2 мили, и первоначально IRONMAN заявил, что ратифицировать рекорды не будет, но затем передумал. Второе место на том старте занял россиянин Иван Тутукин — 7:39:57, проиграв Хэнсону всего 32 секунды.

До Хэнсона мужской рекорд принадлежал Тиму Дону — 7:40:23, IRONMAN Brazil, 2017. Предыдущий женский рекорд — 8:33:36 — установлен Крисси Веллингтон в 2011-м на IRONMAN South Africa.

Рекорды чемпионата мира IRONMAN

Мужчины: Ян Фродено — 7:51:13 (47:31 — 4:16:03 — 2:42:43), 2019.
Женщины: Даниэла Риф — 8:26:18 (57:27 — 4:26:07 — 2:57:05), 2018.

В разбивке по этапам:

Плавание, мужчины: Ян Сибберсен, Германия — 46:29 (2018).
Плавание женщины: Люси Чарльз, Великобритания — 48:14 (2018).
Велосипед, мужчины: Кэмерон Вюрф, Австралия — 4:09:06 (2018).
Велосипед, женщины: Даниэла Риф, Швейцария — 4:26:07 (2018).
Бег, мужчины: Патрик Ланге, Германия — 2:39:45 (2016).
Бег женщины: Миринда Кэфри, Австралия — 2:50:26 (2014).

Средняя дистанция (1.9K — 90K — 21.1K) Кристиан Блюмменфельт радуется победе в IRONMAN Bahrain 2018. Фото: rauschendorfer.de

Здесь ситуация похожа на ту, что была на IRONMAN Texas. В 2019-м на IRONMAN 70.3 Bahrain велоэтап оказался несколько короче заявленного, и именно в этой гонке Кристиан Блюмменфельт и Холли Лоуренс показали самое быстрое время. Одни источники считают их результат рекордом «половинки», другие ориентируются на предыдущие достижения Блюмменфельта и Хелле Фредериксен, тоже случившиеся в Бахрейне.

Версия 1

Мужчины: Кристиан Блюмменфельт, Норвегия — 3:25:21 (22:26 — 1:52:52 — 1:07:00), IRONMAN 70.3 Bahrain (2019).
Женщины: Холли Лоуренс, Великобритания — 3:52:51 (23:16 — 2:04:13 — 1:21:35), IRONMAN 70.3 Bahrain (2019).

Версия 2

Мужчины: Кристиан Блюмменфельт — 3:29:04 (21:36 — 1:56:52 — 1:06:57), IRONMAN 70.3 Bahrain (2018).
Женщины: Хелле Фредериксен, Дания — 3:55:50, Challenge Bahrain (2014).

favorite_border favorite Нравится

Подготовка к триатлону Ironman вместе с RedLava team

Мы рады приветствовать Вас на сайте RedLava Team!

Создатели проекта поставили перед собой задачу стать первой русской командой с максимальным представительством атлетов на Чемпионатах Мира серии IRONMAN. IRONMAN — это уникальный вид спорта, зародившийся в 1972 году на острове Кона (Гавайи).

Дисциплина сочетает в себе 3 марафонские дистанции: плавание 3,8 км, велосипед 180 км и бег 42,195 км – все в один день! Каждый, кто прошел эту труднейшую дистанцию, получает право именовать себя «Ironman», что в переводе «Железный человек». Ежегодно за данное право на остров Кона приезжают бороться сотни людей, а захватывающая эйфория вызывает неопределимое желание — пережить эти чувства вновь.

Атлетам команды удалось выполнить свою цель в 2017 году. Redlava выступила многочисленной командой и завоевала призовое место на Чемпионате Мира!

Но мы знаем, что каждый человек уникален и у каждого человека своя цель.

Мы знаем, как подготовить атлета к выполнению любой цели: будь это бег 10 км или полумарафон, просто красивый финиш на триатлоне, или финиш с улыбкой на дистанции 70.3 Ironman, или даже личный рекорд / победа на Ironman!

Почему команда тренеров Redlava Triathlon Team — одна из лидеров в подготовке атлетов?

Приоритет Команды — здоровье атлета.

Перед началом тренировок обязательно проводим анализ физического состояния человека.
Составляем тренировочный план, исходя из антропометрии, целей и задач атлета.
Тестируем функциональные возможности и отслеживаем динамику изменений. (Для нас крайне важна профилактика травм, полноценная работа сердечно-сосудистой и легочной вентиляционной систем)

Наши тренеры сочетают в своём опыте теоретическую подготовку и практику:

имеют образование в области физкультуры и здоровья: знают анатомию, физиологию, психологию, нутрициологию.
а также сами финишировали и завоевывали призовые места на соревнованиях IRONMAN.

Практика — лучший способ проверить теоретические знания. Это делает наших тренеров профессионалами в своем деле.
За долгие годы работы мы знакомы и дружим с лучшими специалистами в области здоровья и физкультуры в России: дистрибьюторами спортивной экипировки, врачами. С радостью предоставляем для наших клиентов всю необходимую информацию.

Больше информации

дистанций для триатлона — Как подготовиться к триатлону

В США около 4 миллионов человек ежегодно участвуют в триатлонах. И хотя небольшой процент из них нацелен на вершину всех гонок — чемпионат мира Ironman на Гавайях, — многие участники просто хотят пересечь финишную черту.

Если вы входите во вторую группу, у вас, вероятно, возникнет много вопросов о различных дистанциях, программах тренировок и времени, необходимом для участия в одном из этих популярных соревнований.Что ж, хорошая новость в том, что у нас есть для вас несколько ответов — от самих спортсменов и экспертов.

Bicycling поговорил с Томом Холландом, M.S., C.S.C.S., и Майклом К. Райаном, доктором медицины, хирургом-ортопедом в Эндрюсском спортивном медицинском и ортопедическом центре, чтобы узнать все, что вам нужно знать о различных дистанциях триатлона и Ironman.

Оба заядлые триатлонисты, в Голландии более двух десятков финишей в триатлоне Ironman, а Райан завершил более 15 триатлонов на олимпийскую дистанцию, три триатлона половинного Ironman и один полный триатлон Ironman.

Хотя гонки по триатлону, как и другие гонки, в основном были отложены в 2020 году из-за COVID-19 (включая чемпионат мира Ironman в Коне, Гавайи), сейчас самое подходящее время для начала создания базы для тренировок. Продолжайте читать, чтобы узнать некоторые из их советов по тренировкам и завершению одного из величайших спортивных соревнований всех времен.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Sprint Triathlon

Если вы воин выходного дня, желающий проверить свою выносливость и силу, или новичок в фитнесе, которому нужно стремиться к достижению цели, дистанция спринта — идеальная отправная точка в вашем путешествии по триатлону.

«Спринт — отличный способ прорваться в мир мультиспорта триатлона», — говорит Райан. «Это сложно, но не требует серьезных изменений в образе жизни для адекватных тренировок, и, возможно, это ошибка, которая вас укусит, побуждая перейти на следующий уровень.”

В среднем вы проплывете 1/2 мили (750 метров), проехали на велосипеде 12,4 мили (20 км) и пробежали 3,1 мили (5 км). В зависимости от вашего уровня подготовки, условий трассы и погоды в день гонки вы можете рассчитывать, что пройдете эти три этапа примерно за 1,5 часа.

Тренируясь для спринт-триатлона, вы можете запланировать как минимум три-четыре месяца, если вы новичок. Однако, по словам Райана, если вы опытный триатлонист, вам может потребоваться всего четыре-шесть недель, чтобы подготовиться к гоночному дню.

Поскольку спринт — популярный выбор среди начинающих гонщиков, Холланд говорит, что если ваш триатлон предполагает плавание в открытой воде, обязательно выйдите из бассейна и выйдите в открытую воду, по крайней мере, на несколько тренировочных плаваний.

«Плавание в защищенном бассейне экспоненциально отличается от плавания с сотнями других людей в открытой воде», — объясняет он.

По всей стране проводятся тысячи спринтерских триатлонов, но некоторые из любимых спринтерских гонок в Голландии — это Чикагский триатлон и триатлон Уайлдфлауэр в Калифорнии.

Найди гонку рядом с тобой

Олимпийский триатлон

Когда вы победили в спринтерском триатлоне, самое время заняться олимпийскими дистанциями. Справедливое предупреждение: олимпийская дистанция — нелегкий подвиг. Фактически, это популярный выбор для участников, которые тренируются для Ironman, а это означает, что вы встретите некоторых жестоких конкурентов в день гонки.

Когда вы выстроитесь в линию на старте, приготовьтесь проплыть 0,93 мили (1,5 км), проехать на велосипеде 24,85 мили (40 км) и пробежать 6.2 мили (10 км). Планируйте потратить от трех до четырех часов на открытом воздухе, купаясь, катаясь на велосипеде и бегая, когда вы достигнете этого уровня. Хотя это и не слишком долго, Райан говорит, что к концу он проверит вашу выносливость, заставит ваши квадрицепсы гореть и подвергнет испытанию вашу душевную стойкость.

Райан говорит, что новичкам может потребоваться от трех до пяти месяцев, чтобы быть готовыми к этой дистанции, в то время как опытным триатлонистам может потребоваться только от шести до 12 недель.

К тому времени, когда вы соревнуетесь на олимпийской дистанции, есть хороший шанс, что вы будете знать свои сильные и слабые стороны.Вот почему Холланд говорит, что это идеальное время, чтобы определить, на какой ноге вы меньше всего уверены в работе в день соревнований, и потратить на нее больше времени во время тренировки по триатлону.

Если вы хотите соревноваться на одной из самых популярных олимпийских дистанций, Холланд советует попробовать триатлон в Нью-Йорке или триатлон в Малибу.

Сколько длится триатлон Ironman?

Помимо более экстремальных событий, таких как Ультрачеловек, триатлон на дистанции Ironman считается вершиной мультиспортивных гонок.Дистанции триатлона Ironman включают в себя плавание 2,4 мили (3,9 км), велоспорт 112 миль (180,2 км) и бег 26,2 мили (42 км) или полный марафон.

Преодоление таких дистанций требует высокого уровня физической подготовки, выносливости и психологической устойчивости, так как спортсмены могут проводить на дистанции от 8 часов (для профессионалов) до 17 часов (для спортсменов-любителей).

Гоночный тип	Плавать	Велосипед	Бег
Триатлон Ironman	2.4 мили (3,9 км)	112 миль (180,2 км)	26,2 миль (42,2 км)

Гонки на полную дистанцию Ironman требуют долгосрочных тренировок в сочетании с дисциплинированным управлением временем. В отличие от спринта и триатлона на олимпийскую дистанцию, стать Ironman — это образ жизни. Даже переход от Half-Ironman или 70.3 Racing к Ironman является значительным, так как сам объем соревнований требует гораздо больше времени и внимания, чтобы быть успешным.

Среднее время Ironman

Независимо от того, включают ли ваши цели квалификацию на чемпионат мира Kona Ironman на Гавайях или просто завершение дистанций триатлона Ironman, длина полного Ironman — это подвиг, который невозможно взломать.В то время как в 2017 году рекордное время для полного триатлона Ironman на дистанции было 7:40:23 Тима Дона, большинство профессиональных спортсменов завершают соревнования за 8-9 часов. Для старших возрастных групп хорошее время на курсах средней сложности может составлять от 10 до 12 часов; но для занятых спортсменов, у которых есть минимальное время для тренировок, вы можете рассчитывать на финиш более 13–14 часов.

В большинстве случаев триатлон Half-Ironman является более доступным мероприятием для любителей и возрастных атлетов, так как уровень приверженности и подготовки значительно возрастает для полных триатлонов Ironman.Для большинства триатлонистов подготовка к проплыванию более 2 миль, велосипеду более 100 миль и пробегу марафона является огромной задачей. Не только расстояние само по себе пугает, но и важность сохранения силы и отсутствия травм при таких объемах тренировок сама по себе является проблемой. Учет семьи, работы и других жизненных требований, а также выделение времени на обучение Ironman может быть трудным балансирующим действием.

Ironman Триатлон на дистанцию: вершина мультиспортивных гонок

Как любители, так и профессиональные триатлонисты на железной дистанции часто получают выгоду от работы с тренером по триатлону, который может согласовать цели спортсмена с правильным планом тренировок и поддержкой тренера.Работа с тренером по триатлону Ironman может быть не только полезной для мотивации и подотчетности, но и предоставить структурированные планы тренировок, специально составленные в соответствии с целями, уровнем навыков и образом жизни спортсмена.

Каковы расстояния IRONMAN?

Рассматриваете триатлон IRONMAN? Узнайте расстояния и другие ключевые факты…

Триатлон IRONMAN имеет общую дистанцию гонки 140,6 миль (или 226,2 км). Вы сожжете 10 000 калорий, а у некоторых — более 130 000 ударов сердца.

Да, триатлон IRONMAN 140.6, возможно, является самым сложным и сложным однодневным спортивным мероприятием на планете. Те из вас, кто пробовал впервые окунуться в воду для бега на короткие дистанции, почувствуют, что это чудовищное испытание вам не по силам; Вы можете подумать, что это невыполнимая задача, с которой справятся только те, у кого есть 20 с лишним часов в неделю на тренировки и которые могут расслабляться с усердием ленивца.

Это не так. Да, требуется самоотверженность, но, эй, ты же триатлонист — ты уже засунул это в задний карман своего трико.Все вы можете пересечь эту железную финишную черту, но прежде чем я покажу вам, как это сделать, пора прояснить некоторые аномалии именования.

IRONMAN 140.6, Long-Course, Long Distance — что это?

IRONMAN, поскольку многие люди называют гоночную дистанцию 3,8 км плаванием, 180 км велосипедом и 42,2 км бегом, на самом деле является торговой маркой. IRONMAN принадлежит американской медиакомпании Advance, которая купила его в 2020 году за 730 миллионов долларов.

Хотя IRONMAN — самый известный бренд — в частности, чемпионаты мира IRONMAN, проводимые на Гавайях каждый год, — организаторы гонок отлично справляются со своей работой.

Мероприятие Roth группы Challenge в Германии, например, привлекает сотни тысяч зрителей, что делает его более похожим на этап Тур де Франс. Это такое же изнурительное расстояние, но его называют «длинным курсом» или «дальним расстоянием», а не IRONMAN. Сделайте это, и к вам прибудут юристы Advance!

Какое хорошее время для IRONMAN 140.6?

Сколько времени нужно, чтобы пройти IRONMAN 140.6, длинный курс, полная дистанция…?

Междисциплинарный характер триатлона, плюс переходы, означает, что в игре задействовано множество переменных.Вскоре мы углубимся в них, но в среднем, по данным аналитического агентства Runtri.com, проанализировавшего время 41 000 финишеров, вы получите 12 часов 35 минут.

Это, пожалуй, также достаточно близко к среднему времени, когда многие победители в общем зачете — определенно в мужской категории — пересекают черту за восемь часов, в то время как конечное время составляет 17 часов.

Восемь часов — это невероятно быстро, хотя и не так быстро, как подвиги немецкого триатлета Яна Фродено на Challenge Roth в 2016 году.Золотой призер Олимпийских игр 2008 года по триатлону показал результат 45:22 плавания, 4:09:22 велосипеда и бега 2:40:35 по пути до мирового рекорда 7:35:39. Британка Крисси Веллингтон удерживает женский рекорд 8:18:13, снова установленный на Challenge Roth в 2011 году.

Почему Рот — это лучший выбор, когда речь идет об установлении новых критериев? Это сводится к его parcours. Здесь я пробегу через Рот плавать, ездить на велосипеде и бегать, подчеркивая, почему он такой быстрый, а также покажу вам, какие водоемы, горные велосипеды и технические трассы ждут в другом месте.

Заплыв на 3,8 км

В Роте, как ни странно, заплыв проходят в канале. Это создает тройной стимул для быстрого открытия ноги. Во-первых, здесь тихо, как канал. Далее, узкий канал, естественно, предоставляет ориентиры береговой линии в качестве маркеров, что означает минимальные проблемы с прицеливанием. Наконец, есть поддержка. Двадцать тысяч человек выстроились вдоль канала, повышая уровень адреналина и заставляя вас бежать по воде.

Вдали от Рота заплывы на длинные дистанции часто происходят в море, будь то два круга в заливе Кармартен в IRONMAN Wales или ползание с одним кругом вокруг залива Кайлуа на IRONMAN Hawaii.

Заплыв на полную дистанцию также возможен в озерах, и это хороший вход для триатлонистов, которые не очень уверены в воде. Отсутствие волн или течения означает, что вы можете держать себя и свою голову как можно ниже и, таким образом, оставаться обтекаемым.

Иногда, но редко, это будет река, где вы встретитесь с течением. Просто не забудьте расположиться ближе к медленно движущимся водам у берегов вверх по течению и посередине вниз по течению, где вода самая глубокая и самая быстрая.

Велосипед 180 км

Довольно иронично, что одной из ключевых особенностей велотрассы Roth является Solarberg или Solar Hill, где десятки тысяч пылких фанатов собираются в честь вас и присутствия ваших товарищей по гонке.

На самом деле, велосипедная трасса с двумя петлями в основном плоская, с несколькими перекатными участками и небольшим количеством резких подъемов, таких как Solarberg. В целом, высота составляет от 350 до 550 м над уровнем моря. К тому же он довольно прямой, поэтому на торможение в поворотах теряется мало времени, а дорога гладкая, как угорь.

Если вы хотите набирать метры, а не скорость, есть несколько более жестких велосипедных ног IRONMAN, чем Лансароте, где вам придется преодолевать более 2500 метров подъема.Добавьте сюда пресловутые сильные ветры острова, и тяжелый день вам гарантирован. Просто убедитесь, что у вас достаточно передач, чтобы не толкать велосипед. И стремитесь улучшить соотношение мощности к весу, сбросив несколько килограммов и выполняя много повторений на тренировках. Вы оцените это на Канарских островах.

Забег 42,2 км

Подобно велосипеду Roth, трасса в основном плоская с поворотом на север и юг. Около 70% пробега приходится на легкий гравий, который легче для суставов и мышц, чем твердый камень.

Длинные участки проходят вдоль Дунайского канала, а это значит, что вы видите много бегунов. Это настоящий бонус, если вы их наматываете, и, конечно же, психологический удар, если они вас обгоняют! Крисси Веллингтон приютилась в бывшем лагере, когда она побила мировой рекорд в 2011 году, показав поразительный марафон 2:44:35, что дало ей пятое место в общем зачете.

Если вы ищете более глубокую боль при беге, отправляйтесь на гонку, например, IRONMAN Wisconsin в сентябре. Хотя это и не так жестоко, как на велосипеде, на трассе есть пара значительных холмов, которые в вашем утомленном состоянии кажутся еще более жесткими, чем они есть.

Какой бы профиль курса вы ни выбрали, ваше обучение должно это отражать. Есть и более неприятные сюрпризы в день скачек, например, если вы проведете накопительное плавание в озере, покрытом как оладья, когда гонка разыграется в море.

Что касается того, сколько часов вам нужно выделить, чтобы пересечь финишную черту IRONMAN, в идеале мы рассматриваем около 24 недель по 8–12 часов в неделю.

Это можно сделать за меньшее количество недель и меньше часов, но это создаст основу и уверенность, которые сделают ваше первое долгое приключение приятным (хотя бы в ретроспективе).Удачи в вашем железном путешествии…

Сколько времени нужно, чтобы закончить триатлон Ironman

(Изображение предоставлено: http://www.triathlete.com/2017/05/news/tim-don-breaks-ironman-world-record-brazil_302147)

2016-17 были захватывающими для гоночной организации Ironman. За короткий промежуток времени примерно в шесть месяцев двое мужчин — Лайонел Сандерс и Тим Дон — побили рекорды Ironman, показав результат ниже 8-часовой отметки. Лайонел Сандерс, триатлонист Candian, побил предыдущий рекорд Ironman, установленный Марино Ванхонакером в Австрии в 2011 году.Затем Сандерс показал 7:44:29, а Ванхонакер показал 7:45:58. Какое самое быстрое время триатлона Ironman? Время Тима Дона 7:40:23 на чемпионате Южной Америки Ironman во Флорианополисе, Бразилия, является явным свидетельством того, что рекорды Ironman, похоже, становится все легче побить. Его рекордное время включало плавание 44:16, велопробег 4:06:56 и марафон 2:44:46. Ян Фродено из Германии также является рекордсменом по скорости бега на железной дистанции. Его 7:35:39 на июльском турнире Challenge Roth, не относящемся к Ironman, побили предыдущий рекорд Андреаса Релерта — 7:41:33. Сколько длится триатлон Ironman? У триатлона Ironman есть три этапа:

Плавание 2,4 мили (3,86 км)
Велопробег на 112 миль (180 километров)
Бег 26,2 мили (42,2 км)

Чемпионат мира Ford Ironman в Кона, Гавайи; Чемпионат Европы Frankfurter Sparkasse Ironman во Франкфурте, Германия; и Quelle Challenge Roth в Роте, Германия — все они проходят одинаковое расстояние. Большинство гонок Ironman позволяют вам пройти все три части гонки за 17 часов.Обычно гонка начинается в 7 часов утра. Ожидается, что заплыв закончатся за 2 часа 20 минут; велопрогулка до 17:30; и марафон завершился к полуночи. Если вы ищете что-то менее сложное, рассмотрите серию Ironman 70.3. Расстояния уменьшаются вдвое:

Плавание на 1,2 мили (1,9 км)
Велопробег 56 миль (90 км)
Пробег 13,1 мили (21,1 км)

Неудивительно, что этот сериал быстро становится самым популярным в мире. 70.3 занимает в среднем около 6 часов: плавание занимает 45 минут, поездка на велосипеде — около 3 часов, а бег — около 2:15. Конечно, время финиша действительно зависит от вашей возрастной группы. Как рассчитать время в Ironman? Вычислить возможное время для Ironman не так просто, как сложить числа. Настоящая гонка обещает никогда ранее не встречавшиеся проблемы, такие как возможное обезвоживание, волдыри, новый уровень мышечной усталости и проблемы с питанием. Исследование 2010 года показало, что лучшие результаты триатлонистов в марафоне и на олимпийских дистанциях тесно связаны со временем их гонки в Ironman.В другом расчете используется личный рекорд по триатлону и марафону на олимпийской дистанции с другими числами, чтобы получить формулу: 186,3 + 1,595 × (личный рекорд в триатлоне на олимпийские дистанции) + 1,318 × (личный рекорд в марафоне) Это, конечно, просто приблизительная оценка. То, что на самом деле происходит в день соревнований, всегда является долгожданным откровением. Что хорошее время для начинающих Ironman? Поскольку Ironman — изнурительная гонка, все, что меньше 17 часов, считается достижением.Для возрастной группы 30-35 лет достаточно 13 часов для мужчин и 14 часов для женщин. То же самое и с серией Ironman 70.3. Для возрастной группы 35–39 лет хорошее времяпрепровождение — шесть часов для мужчин и семь для женщин. Если вы собираетесь участвовать в своем первом в истории Ironman, мы советуем вам наслаждаться гонкой и прочувствовать происходящее, а не беспокоиться о времени. Наряду с правильными тренировками, использование снаряжения для триатлона, соответствующего правилам Ironman и подходящего вам, необходимо для достижения наилучшего результата.Хороший гидрокостюм позволяет быстро скользить по воде, улучшает плавучесть и сохраняет тепло в холодной воде. В Just Wetsuits мы предлагаем лучшие в своем классе гидрокостюмы для аренды или продажи. Взгляните на нашу коллекцию гидрокостюмов для триатлона и закажите гидрокостюм уже сегодня.

Как долго длится триатлон Ironman?

Alex Grimm / Getty Images
Тритлеты взлетают на старте чемпионата Европы 2009 Ironman во Франкфурте-на-Майне, Германия.

Ironman Triathlon — это экстремальный вызов для тех, кто находится в хорошей физической форме.Заплыв на 4 мили (3,9 километра), велопробег на 112 миль (180 километров) и бег на 26,2 мили (42,1 километра). Говорят, что просто финиш — это победа! Всемирная корпорация триатлона организует мероприятия по триатлону Ironman, проводимые по всему миру в течение года.

Идея Ironman возникла как вызов группе морских котиков, которые обсуждали, какой вид спорта является более физически сложным, бег или плавание. Первый Ironman родился на Гавайях 18 февраля 1978 года, когда триатлонисты из Калифорнии Джон и Джуди Коллинз организовали первый триатлон на выносливость.Hawaiian Iron Triathlon — это соревнования по плаванию / велосипеду / бегу вокруг острова Оаху. Курс вращался вокруг 2,4-мильного маршрута Waikiki Roughwater Swim, около 112 миль (180 километров) из 115-мильного (185-километрового) велотрасса Round Oahu и 26,2-мильного марафона Гонолулу [источник: Ironman.com].

«Кто бы ни финишировал первым, мы назовем Ironman», — как сообщается, сказал Коллинз, и с тех пор триатлон Ironman стал одним из самых популярных в мире соревнований на выносливость [источник: Чемпионат мира по триатлону Ironman].Мало того, что расстояние изнурительно, есть ограничение по времени для каждого сегмента. Большинство соревнований Ironman позволяют участникам завершить все три этапа гонки за 17 часов. Мероприятие начинается в 7 часов утра. Заплыв необходимо завершить за 2 часа 20 минут; поездка на велосипеде должна быть завершена к 17:30; а марафон должен закончиться к полуночи.

Спортсменам, которым требуется немного менее сложная задача, стоит обратить внимание на серию Ironman 70.3. На половине дистанции полного Ironman — 1,2 мили (1.Плавание на 9 километров, велопробег на 56 миль (90 километров) и бег на 13,1 мили (21 километр) — серия Ironman 70.3 является самой быстрорастущей серией триатлона в мире.

Хотя Hawaii Ironman считается их дедушкой, квалификационная серия Ironman включает 28 событий (23 гонки Ironman и пять гонок Ironman 70.3) по всему миру. Квалифицированные спортсмены затем соревнуются в чемпионате мира Ford Ironman, который проводится каждый октябрь в Коне, Гавайи. Почти 1800 спортсменов собираются, чтобы принять участие в самом сложном в мире соревновании на выносливость, где жара и сильный ветер делают трассу еще более сложной.

Чувствуешь себя сильным? После того, как вы освоите дистанцию Ironman, рассмотрите триатлон Hyperman (что в три раза больше дистанции Ironman за три дня) или decatriathlon (в 10 раз больше дистанции Ironman, которая должна быть преодолена за 18 дней или меньше).

Дополнительную информацию о триатлоне и других видах спорта на выносливость см. По ссылкам на следующей странице.

Суперспринт до Ironman и выше — триатлонист

Для большинства людей «триатлон» и «гонка на Гавайях» являются синонимами — многие видели проблески ежегодной трансляции чемпионата мира по Ironman в Кайлуа-Коне, что может создать у зрителей впечатление, что этот вид спорта очень длинный, очень изнурительный день плавания, езды на велосипеде и бега.Но Ironman — лишь одна из многих гонок в триатлоне. Дистанция для триатлона найдется для всех, от супер-спринта до ультра-дистанции. Добро пожаловать в мир велоспорта и бега — как видите, триатлонисты преодолевают огромные препятствия! Если вы новичок в триатлоне и ищете ресурсы, обязательно посетите наш Центр триатлонистов для начинающих.

Триатлон Дистанция	Дистанция плавания	Велосипедная дистанция	Расстояние пробега	Среднее время финиша участника
Супер спринт	.5K	10 К	1,5 К	: 45–1: 00
Спринт	,75 К	20К	5K	1: 15–1: 45
Олимпийский	1,5 К	40 К	10 К	2: 30–3: 30
Полу-железо	1.2 mi.	56мили.	13,1 миль.	5: 00–6: 30
Утюг	2,4 мили.	112mi.	26.2ми	10: 00-14: 00

Триатлон Дистанция: Суперспринт

Спортсмены готовятся к триатлону в Миннеаполисе. Фото: Пол Филлипс / Competitive Image

Плавание: 500 метров (0,3 мили)
Велосипед: 10 км (6,2 мили)
Бег: 1,5 км (1,6 мили)
(расстояния могут отличаться)

Сколько времени мне нужно, чтобы тренироваться для суперспринтерского триатлона?

3-4 часа в неделю

План тренировок по суперспринту: приступайте к своему первому триатлону

Думаете окунуться в мир мультиспорта? Супер-спринт-триатлон — отличное место для старта.Формат невероятно удобен для новичков, так как многие могут преодолеть дистанцию при очень небольшой тренировке. Снаряжение, необходимое для суперспринта, очень минимально — если у вас уже есть велосипед (любой мотоцикл!), Шлем и пара кроссовок, то все готово! Новые пловцы ценят формат бассейна, используемый во многих (но не во всех) суперспринтах: вместо того, чтобы проводиться в открытой воде (озерах или океанах), многие заплывы в суперспринте проводятся в бассейнах, что позволяет новым спортсменам опробовать свои навыки плавания в гонках. безопасная, контролируемая среда.

Но суперспринты предназначены не только для новичков. Кратковременный, но интенсивный формат также демонстрируется в олимпийской смешанной эстафете, где команды из четырех человек чередуются между трассами суперспринта, помеча своих товарищей по команде в конце забега, чтобы начать свой заплыв.

Триатлон Дистанция: спринт

спортсмена соревнуются в Чикагском триатлоне.

Плавание: 750 метров (0,46 мили)
Велосипед: 20 км (12,4 мили)
Бег: 5 км (3,1 мили)

Сколько времени мне нужно, чтобы тренироваться для спринт-триатлона?

3-5 часов в неделю

План тренировок в спринте: восемь недель до вашего первого спринт-триатлона

Более 75 процентов триатлонистов прошли эту увлекательную и быструю дистанцию, что делает спринт-триатлон самым популярным мероприятием в мультиспорте.И не зря — новички считают гоночные дистанции доступными, в то время как ветераны спорта знают, что короткие дистанции могут быть очень интенсивными — полный газ на протяжении всего плавания, езды на велосипеде и бега требует серьезной физической подготовки. Тренировки для спринт-триатлона прекрасно вписываются даже в самые загруженные графики, позволяя спортсменам исправить ситуацию с плаванием на велосипеде, не изменяя своей жизни. Финансовые затраты также невелики — как и у его суперспринтерского аналога, для завершения спринтерского триатлона требуется совсем немного.

Связано: Triathlete Guide to Sprint and Olympic Triathlon Racing

Триатлон Дистанция: Олимпийская

Спортсмены улыбаются после завершения Бостонского триатлона.

Плавание: 1,5 км (0,93 мили)
Велосипед: 40 км (24,8 мили)
Бег: 10 км (6,2 мили)

Сколько времени мне понадобится на подготовку к олимпийскому триатлону?

5-7 часов в неделю

План олимпийской подготовки: сделайте свой первый олимпийский триатлон

Может быть, вы не примете участие в Олимпийских играх, но это не значит, что вы не можете участвовать в гонках, как олимпиец.Это стандартизированное расстояние — лучшее из обоих миров — короткое и интенсивное, но при этом требует внимания к элементам выносливости, таким как ритм и питание. Некоторые соревнования на олимпийские дистанции позволяют даже драфтинг (езда позади соперников для набора скорости и экономии энергии), добавляя еще один элемент стратегии к соревнованиям. В олимпийском триатлоне вы по-прежнему можете использовать снаряжение начального уровня, хотя чем дольше вы тренируетесь, тем больше вероятность, что вы захотите его улучшить.

Связано: Triathlete Guide to Sprint and Olympic Triathlon Racing

Триатлон Дистанция: Half Iron

Спортсмен на подходе к финишу 70.3 триатлон. Фото: Getty Images

Плавание: 1,93 км (1,2 мили)
Велосипед: 90 км (56 миль)
Бег: 21 км (13,1 мили)

Сколько времени мне нужно, чтобы тренироваться для триатлона с полу-железом?

8-13 часов в неделю

Планы тренировок Half-Iron: 20-недельный план тренировок для ваших первых 70,3

Готовы проявить «выносливость» в видах спорта на выносливость? Дистанция половинного железа (также известная как 70,3 из-за совокупного пробега) в последние годы стала очень популярной.Объем тренировок выше, чем у его аналогов с коротким курсом, но не намного — многие спортсмены находят способы приспособить свои полужелезные тренировки, не уклоняясь от своих семейных, рабочих и социальных обязательств. Тем не менее, это требует приверженности и внимания к деталям — не только в вашем расписании, но и в вашем образе жизни. Такие вещи, как полноценный сон и правильное питание, становятся все более важными, как и хороший бюджет — на полужелезной дистанции и выше важна экипировка. Велосипед, достаточно удобный для 12.Спринтерская дистанция на 4 мили может быть мучительной для сидения на 56 миль, а больше времени в воде может потребовать инвестиций в гидрокостюм, чтобы оставаться в тепле.

Триатлон Дистанция: Full Iron

Спортсмен финиширует на Ironman Hamburg. Фото: Найджел Роддис / Getty Images для Ironman

Плавание: 3,9 км (2,4 мили)
Велосипед: 180 км (112 миль)
Бег: 42,2 км (26,2 мили)

Примечание: хотя «Железный человек» часто используется как термин для обозначения дистанционных соревнований, не все 140.6-мильные гонки — это гонки Ironman — только гонки, организованные и проводимые брендом Ironman.

Сколько времени мне нужно, чтобы тренироваться для триатлона на железную дистанцию?

13-20 часов в неделю

Планы тренировок Iron-Distance: план тренировок для вашего первого Ironman

В зависимости от того, кого вы спросите, гонка на 140,6 миль — это либо полное безумие, либо полное крушение. Хотя Ironman подходит не для всех, те, кто принимает вызов, находят, что он меняет жизнь.Тренировки для Ironman — это не просто несколько больших тренировочных дней, а образ жизни с ежедневной работой для достижения конечной цели — несколько тренировок в день, многочасовые поездки и пробежки по выходным, процедуры восстановления и питание (, так — много питания. — больше упражнений — больше еды!). Это, конечно, означает меньше времени для других вещей, таких как домашние дела, другие хобби и общение. Хотя некоторым спортсменам, возможно, придется проявить творческий подход, чтобы сбалансировать семейное и тренировочное время, это можно сделать. Тем не менее, важно реалистично оценивать время, которое вы можете (и готовы) посвятить достижению этой цели.То же самое и с финансами — от высоких вступительных взносов до необходимого снаряжения и еды (мы упоминали, что вы будете есть все время?), Проходящий обучение Ironman, скорее всего, увидит знаки доллара.

Триатлон Дистанция: Ультра

Сколько времени мне нужно, чтобы тренироваться в ультра-триатлоне?

20+ часов в неделю

Советы по обучению: готовы к большему? Вот как справиться со своим первым Ultra Tri

Все, что превышает стандартную дистанцию Iron, подпадает под «ультра», причем наиболее распространенными дистанциями являются двойной (2x дистанция Iron), тройной (3x), четверной (4x), пятиместный (5x) и дека (10x) триатлон.В отличие от более коротких трех дистанций, которые проходят за один день, ультра гонки часто делятся на несколько дней. Некоторые гонки завершаются плаванием, велоспортом и бегом в последовательном порядке, в то время как другие состоят из нескольких гонок по триатлону, проводимых в последовательные дни. Из-за огромных затрат времени и финансовых затрат, требуемых для этого формата, сцена ультра-триатлона довольно мала: ежегодно по всему миру проводится менее двух десятков организованных гонок.

Другие форматы

Большинство мультиспортивных гонок проходят по традиционной схеме бега на велосипедах, но в этом виде спорта есть несколько вариаций.Триатлоны в закрытых помещениях избегают дистанций ради времени, преодолевая столько же дистанций в плавании в бассейне, на велотренажере и беговой дорожке за фиксированное время. Внедорожный триатлон проводится на пересеченной местности, где традиционный велосипед для триатлона заменяется катанием на горных велосипедах и бегом по тротуару на тропы. Обратный триатлон переворачивает узор с ног на голову, начиная с бега и заканчивая заплывом. Дуатлон исключает плавание и следует за бегом-бегом. Акватлон сочетает в себе плавание с последующим бегом, в то время как SwimRun чередует (или «прыжки по острову») между плаванием и бегом.Есть даже зимний триатлон, который сочетает в себе бег, катание на горных велосипедах и беговых лыжах.

Ironman, Олимпийский, Спринт, Супер-спринт, Суперлига

Есть так много способов участвовать в гонках (триатлоне Суперлиги), и это здорово. Это не просто плавание, велосипед, бег, плавание, велосипед, бег, плавание, велосипед, бег, то же самое, то же самое, то же самое.Перепутывание порядка все смешивает!

Триатлон представляет собой смесь трех видов спорта — плавания, велосипеда и бега — и дистанции триатлона различаются.

Для прохождения более коротких гонок может потребоваться менее часа, но события могут длиться до 17 часов, а иногда и дольше.

В этом руководстве мы рассмотрим наиболее распространенные доступные дистанции для триатлона, и хотя новичкам может иметь смысл начинать с более коротких дистанций и постепенно подниматься вверх, это подход не для всех.

Race Type	Swim	Bike	Run	Total
Ironman	2,4 м / 3,8 км	112 м / 180 км	26,2 м / 42,2 км	140,6 м / 226 км
Half Ironman / 70,3	1,2 м / 1,9 км	56 м / 90 км	13,1 м / 21,1 км	70,3 м / 113 км
Всемирный триатлон / длинный курс ITU	2 км	80 км	20 км	102 км
Olympic	1.5 км	40 км	10 км	51,5 км
Sprint	750 м	20 км	5 км	25,75 км
Super Sprint	400 м	12 км 2,5	10 км
Суперлига	300 м x3	4 км x3	1,6 км x3	17,7 км
SLT Arena Games	200 м x3	3 км x3	1 км x3	12.6 км

Какие существуют дистанции для триатлона?

Теоретически триатлон может быть проведен на любой дистанции, и некоторые из самых знаковых событий в мире, такие как триатлон в Альп-д’Юэз, имеют индивидуальную длину, обычно соответствующую местности, на которой соревнуются триатлонисты, — например, огромной гора на юго-востоке Франции.

Но стандартизированные дистанции для таких мероприятий, как Ironman и Олимпийские игры, более распространены, и большинство триатлонистов попытаются согласовать длину своей дистанции с этими более привычными тестами на выносливость.

Хотя расстояние может быть хорошим ориентиром, чтобы увидеть, насколько сложной может быть гонка, это еще не все. Также стоит посмотреть профиль курса и возможные условия, с которыми вы столкнетесь. Например, 30-километровая поездка на велосипеде по холмистой местности в жарком и влажном климате часто может быть намного более утомительной, чем 40 км по гладкому асфальту при приятных 20 градусах.

Помня об этом, давайте по очереди рассмотрим самые популярные дистанции, начиная с самых длинных.

Крис МакКормак, чемпион мира Ironman и соучредитель Суперлиги по триатлону

Триатлон Ironman

Бегемот триатлона.Пройдя 2,4 мили (3,8 км) заплыв, 112 миль (180 км) на велосипеде и 26,2 мили (42,2 км), Ironman стартовал на гавайском острове Оаху в 1978 году как ставка между пловцами, велосипедистами и бегунами, чтобы увидеть, кто из них лучше. Теперь это стало глобальным явлением: мероприятия M-Dot по всему миру и татуировки на икрах триатлонистов.

Ironman — это бренд, но другие независимые компании проводят соревнования на железной дистанции, при этом самое быстрое время было установлено на Challenge Roth в Германии: 8 часов 18 минут 13 секунд у Брит Крисси Веллингтон в 2011 году и 7 часов 35 минут 39 секунд у Яна Фродено из Германии в 2016 году.

Простые смертные обычно идут немного медленнее, и кривая колокола финишеров имеет тенденцию достигать пика около отметки 12-14 часов. Мероприятия Ironman также имеют строгое время отсечки, часто 17 часов, которое триатлонисты должны преодолеть, чтобы услышать рев диктора: «ТЫ ЖЕЛЕЗНОМАН!»

Несмотря на свои масштабы, Ironman на самом деле не самый длинный триатлон, который вы найдете. Есть также соревнования на двойную, тройную и четверную железную дистанцию, вплоть до дека и даже двойного дека — последнее представляет собой 20 гонок на железную дистанцию за 20 дней или непрерывное и ошеломляющее плавание на 48 миль, цикл на 2240 миль и бег на 524 мили.

Половина Ironman / Ironman 70,3

Ironman 70.3, также известный как полужелезная дистанция или средняя дистанция, становится все более популярной задачей среди триатлонистов и настолько расширился, что теперь существует больше возможностей для бега на среднюю дистанцию, чем для преодоления полного Ironman.

Как и Ironman, Ironman 70.3 является торговой маркой, а 70.3 обозначает общее расстояние, пройденное в милях во время соревнования. Он состоит из заплыва на 1,2 мили (1,9 км), 56 миль (90 км) на велосипеде и 13 дистанций.Бег 1 миля (21,1 км) — это ровно половина длины Ironman.

Первый чемпионат мира Ironman 70.3 прошел в 2006 году во Флориде, но спрос на него растет, теперь он ежегодно проходит по разным местам мира и делится на два дня: женщины участвуют в гонках в субботу, а мужчины — в воскресенье и привлекает около 6000 квалифицированных участников.

В какое время вы должны стремиться? Как упоминалось ранее, многое зависит от того, как тестировать курс, но лучшие профессионалы-мужчины заканчивают примерно за 3 часа 45 минут, а женщины — за 4 часа.Возрастные группы пересекут черту в следующие часы, и, как и в случае полной дистанции, может быть время отключения, часто около 9 часов.

Триатлон на олимпийской дистанции

Если вы когда-нибудь смотрели триатлон на Олимпийских играх, вы видели, как триатлонисты соревнуются на олимпийской или стандартной дистанции: заплыв на 1,5 км, велосипед на 40 км и бег на 10 км. Эта дистанция была внедрена с тех пор, как Международный союз триатлона, ныне World Triathlon, начал свой первый чемпионат мира во Франции в 1989 году.

В то время как по телевизору вы можете увидеть участников в стаях на байке, стандартные гонки на длинные дистанции не являются драфтом для спортсменов-любителей. Отсутствие драфтинга означает, что вам не разрешено слишком долго находиться в тупике велосипедиста, за которым вы следуете, и это сделано для того, чтобы сделать этот способ гонок более справедливым.

В то время как профессиональные мужчины, участвующие в драфте-легальном формате, могут пройти курс за 1 час 45 минут, а женщины — за 2 часа, триатлонистам хорошего уровня может потребоваться около 2 часов 30 минут. Новички, завершающие дистанцию, часто могут финишировать примерно за 3 ½ — 4 часа.Сравнивать соревнования на выносливость сложно, но спортсмен, завершивший марафон, скорее всего, обнаружит, что усилия для завершения стандартного триатлона на дистанцию немного меньше — хотя в пути будет гораздо больше вещей, о которых стоит подумать!

Олимпийская или стандартная дистанция по-прежнему является основной в серии чемпионатов мира по триатлону (WTCS). Это наивысший уровень элитных соревнований, серия обычно проходит с весны до осени в северном полушарии и состоит из шести-восьми гонок, завершающихся Гранд-финалом.Однако в последние годы все больше гонок WTCS превратились в спринтерские дистанции, и World Triathlon также начинает экспериментировать с другими форматами.

Вики Холланд, профессионал по триатлону Суперлиги и бронзовый призер Олимпийских игр 2016 года

Триатлон спринт

Другой популярный формат — спринтерская дистанция вдвое меньше олимпийской. Только в спорте на выносливость, таком как триатлон, он может называться «спринтом», потому что он охватывает плавание на 750 м, велосипед на 20 км и бег на 5 км. К спринтерским гонкам нельзя относиться легкомысленно.Жесткая гонка может быть такой же утомительной, как и обычная дистанция.

Как и в случае с более длинными дистанциями, заплыв в спринтерском триатлоне обычно проводится в озере, море или реке. Эту дистанцию также выбирают элитные юниоры до тех пор, пока они не достигнут уровня до 23 лет, и были призывы к спринтерской дистанции, чтобы заменить стандартную дистанцию в олимпийских соревнованиях. Соревновательные любители также могут обнаружить, что спринтерские гонки, в которых они участвуют, теперь разрешены драфтой, поэтому им нужно будет комфортно кататься с другими велосипедистами в непосредственной близости.

На некоторых соревнованиях можно выбрать стандартную / олимпийскую дистанцию, спринт или даже суперспринт, что часто предполагает прохождение разного количества кругов на одной и той же дистанции. Это может быть отличным вариантом для группы триатлонистов, которые все хотят соревноваться на одном мероприятии, но не обязательно все хотят пройти одну и ту же дистанцию.

С точки зрения времени, в то время как элитные триатлонисты часто финишируют менее чем за час, любители, как правило, проводят от одного до двух часов в спринтерском триатлоне.

Суперспринт-триатлон

Суперспринтерский триатлон — это дистанция начального уровня для большинства триатлонистов, обычно состоящая из заплыва на 400 м, велосипеда на 10 км и бега на 2,5 км.

Из-за более короткой дистанции в суперспринтах часто используется бассейн для плавания — 16 длин 25-метрового бассейна — перед тем, как отправиться на велосипедную дорожку. Это делает его более доступным для новичков, им не нужно надевать гидрокостюм и не беспокоиться о плавании в открытой воде.

Если мысль о плавании, езде на велосипеде и беге на эти дистанции все еще немного пугает, тогда есть другие варианты.Дуатлон, обычно это велоспорт, может быть первым шагом в спорте или даже эстафетой, когда каждый выбирает один этап гонки в составе команды из трех человек.

Суперлига Триатлон

Дистанция Суперлиги по триатлону — это новый захватывающий и сверхкороткий формат гонки: заплыв на 200 м, на велосипеде 4 км и бег на 1 км. Триатлон Суперлиги — это стремительный и яростный процесс, в котором участвуют одни из лучших в мире триатлонистов на короткой дистанции, включая призеров олимпийских медалей и чемпионов мира.

Триатлонисты проходят дистанцию не один раз, а несколько раз, с различными комбинациями каждой дисциплины в каждом виде соревнований. Новаторские форматы, используемые для профессионалов, включают Enduro, Triple Mix, Eliminator и Equalizer. Вы можете узнать больше о каждом формате и все последние новости триатлона Суперлиги здесь.

SLT Arena Games

Новейший из всех форматов, SLT Arena Games сочетает в себе триатлон и электронные гонки, создавая инновационные и динамичные соревнования в закрытых помещениях.

Гонка на дистанциях триатлона Суперлиги, она состоит из заплыва на 200 м, велогонки на 4 км и бега на 1 км, пройденных несколько раз и в разном порядке. Большая разница для SLT Arena Games заключается в том, что это плавание в бассейне, езда на велосипеде происходит на турбо-тренажере, а бег — на самоходной изогнутой беговой дорожке.

Помимо спортсменов, сражающихся бок о бок в бассейне и на террасе у бассейна, велосипед и бег происходят в виртуальном мире Zwift, так что зрители также могут наблюдать за своими аватарами, соревнуясь друг с другом в интерфейсе Zwift.

Часто задаваемые вопросы

Какую дистанцию я должен попробовать новичку?

Здравый смысл подсказывает, что вам следует начинать с более коротких дистанций и постепенно увеличивать их. Это поможет вам освоить спорт, отточить свои навыки — например, садиться на велосипед и слезать с него — и начать улучшать свою физическую форму. Начиная с более коротких дистанций, вам не потребуется столько снаряжения, сколько нужно. Например, для плавания в бассейне вам не понадобится гидрокостюм. Как правило, начинать с более коротких соревнований выгоднее для банковского баланса, поскольку они, как правило, дешевле, чем гонки на железные дистанции.В целом, некоторые начинающие триатлонисты стремятся к сверхдлинным дистанциям и могут похвастаться своим достоинством, и нет ничего удивительного в том, что первым триатлетом на соревнованиях становится Ironman.

Сколько стоят соревнования по триатлону?

Триатлон никогда не станет самым дешевым видом спорта. Мероприятия требуют тщательной организации, будь то принятие мер безопасности во время плавания, закрытие дорог общего пользования или просто предоставление триатлонистам отличных впечатлений от гонки. И все это стоит денег. Тем не менее, существует также широкий диапазон входных цен на гонки, так что вы, надеюсь, сможете найти что-то в соответствии с вашим бюджетом.Основное правило гласит: чем дальше расстояние, тем больше вы заплатите. Кроме того, если вы хотите пойти на фирменное мероприятие, такое как Ironman, скорее всего, будет добавлена премия. Что касается фактических цифр, суперспринт или спринт может начаться всего с 40 фунтов стерлингов (даже меньше, если вы подпишетесь на одно из дегустационных мероприятий GO TRI, поддерживаемых британским триатлоном), но это может вырасти примерно до 300 фунтов стерлингов за Железный человек. Раннее бронирование часто может привести к получению скидки, также часто доступны благотворительные места для тех, кто готов собрать спонсорские средства.

Могу ли я пройти Ironman в качестве своего первого триатлона?

Это вряд ли будет рекомендовано многими тренерами, но многие триатлонисты мотивированы завершением Ironman, и когда поднимаются руки для «вашего первого триатлона» на дистанции железной дистанции, всегда есть несколько поднятых рук. Несмотря на то, что это будет крутая кривая обучения, если вы чувствуете, что это для вас, важно быть как можно более подготовленным и включить симуляторы гонок в свои тренировки, чтобы вы могли начать понимать, как могут ощущаться дистанции в день гонки.Помимо умения плавать 2,4 мили, проехать 112 миль и пробежать марафон, если вы собираетесь сделать свой первый триатлон Ironman, убедитесь, что у вас есть план заправки.

Как подготовиться к триатлону?

Есть много способов подготовиться к триатлону, но важно убедиться, что у вас достаточно практики в каждой дисциплине, чтобы вы могли быть уверены, что завершите выбранную дистанцию заплыва, велосипеда и бега в день соревнований. Новичкам рекомендуется выделить три-четыре месяца на подготовку к соревнованиям и попытаться совершить хотя бы два плавания, велосипедных прогулок и пробежек в неделю.

Какая дистанция представляет собой мини-триатлон?

Если вы слышите о триатлоне на мини-дистанции для взрослых, то это, вероятно, относится к суперспринтерской дистанции: заплыв на 400 м, цикл на 10 км и бег на 2,5 км. Однако мини-триатлон также может иметь отношение к молодежному триатлону. Здесь дистанции начинаются для детей в возрасте от восьми лет с заплыва в 50-метровом бассейне, 800-метрового велосипеда на траве и 600-метрового бега.