Диета минус 4 кг – Диета для похудения на 4 кг: эффективные меню, отзывы

Содержание

Диета минус 4 кг за неделю

Читайте нас и будьте здоровы! Пользовательское соглашение о портале обратная связь

Врачи
Болезни
- Кишечные инфекции (5)
- Инфекционные и паразитарные болезни (28)
- Инфекции, передающиеся половым путем (6)
- Вирусные инфекции ЦНС (3)
- Вирусные поражения кожи (12)
- Микозы (10)
- Протозойные болезни (1)
- Гельминтозы (5)
- Злокачественные новообразования (9)
- Доброкачественные новообразования (7)
- Болезни крови и кроветворных органов (10)
- Болезни щитовидной железы (6)
- Болезни эндокринной системы (13)
- Недостаточности питания (1)
- Нарушения обмена веществ (2)
- Психические расстройства (31)
- Воспалительные болезни ЦНС (3)
- Болезни нервной системы (19)
- Двигательные нарушения (6)
- Болезни глаза (20)
- Болезни уха (6)
- Болезни системы кровообращения (10)
- Болезни сердца (14)
- Цереброваскулярные болезни (2)
- Болезни артерий, артериол и капилляров (9)
- Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (8)
- Болезни органов дыхания (36)
- Болезни полости рта и челюстей (16)
- Болезни органов пищеварения (30)
- Болезни печени (2)
- Болезни желчного пузыря (9)
- Болезни кожи (32)
- Болезни костно-мышечной системы (52)
- Болезни мочеполовой системы (14)
- Болезни мужских половых органов (8)
- Болезни молочной железы (3)
- Болезни женских половых органов (28)
- Беременность и роды (5)
- Болезни плода и новорожденного (4)
Симптомы
- Амнезия (потеря памяти)
- Анальный зуд
- Апатия
- Афазия
- Афония
- Ацетон в моче
- Бели (выделения из влагалища)
- Белый налет на языке
- Боль в глазах
- Боль в колене
- Боль в левом подреберье
- Боль в области копчика
- Боль при половом акте
- Вздутие живота
- Волдыри
- Воспаленные гланды
- Выделения из молочных желез
- Выделения с запахом рыбы
- Вялость
- Галлюцинации
- Гнойники на коже (Пустула)
- Головокружение
- Горечь во рту
- Депигментация кожи
- Дизартрия
- Диспепсия (Несварение)
- Дисплазия
- Дисфагия (Нарушение глотания)
- Дисфония
- Дисфория
- Жажда
- Жар
- Желтая кожа
- Желтые выделения у женщин
- …
- ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
Лекарства
- Антибиотики (211)
- Антисептики (123)
- Биологически активные добавки (210)
- Витамины (192)
- Гинекологические (183)
- Гормональные (155)
- Дерматологические (258)
- Диабетические (46)
- Для глаз (124)
- Для крови (77)
- Для нервной системы (385)
- Для печени (69)
- Для повышения потенции (24)
- Для полости рта (68)
- Для похудения (40)
- Для суставов (161)
- Для ушей (15)
- Другие (306)
- Желудочно-кишечные (314)
- Кардиологические (149)
- Контрацептивы (48)
- Мочегонные (32)
- Обезболивающие (280)
- От аллергии (102)
- От кашля (137)
- От насморка (91)
- Повышение иммунитета (123)
- Противовирусные (113)
- Противогрибковые (126)
- Противомикробные (145)
- Противоопухолевые (65)
- Противопаразитарные (49)
- Противопростудные (90)
- Сердечно-сосудистые (351)
- Урологические (89)
- ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Справочник
- Аллергология (4)
- Анализы и диагностика (6)
- Беременность (25)
- Витамины (15)
- Вредные привычки (4)

medside.ru

Бабушкина диета – «Минус 4 кг за 4 дня»

Практически каждая женщина хотя бы однажды оказывается в ситуации, когда необходимо быстро сбросить лишние килограммы. Например, привести себя в форму после долгих новогодних праздников или наоборот – похудеть к какому-то событию. В таких случаях приходят на помощь экспресс-диеты, например, диета «4 кг за 4 дня». Это строгая, но очень действенная система питания, позволяющая за короткий срок получить отвес минус 4 кг. За счет чего достигается такой эффект?

Конечно, за такой короткий срок жировые отложения не уходят. Процесс похудения на таких быстрых диетах проходит в основном за счет потери лишней жидкости. Кроме того, очищается кишечник и уменьшается объем желудка, за счет чего уходят и вес, и объемы живота и талии. Существуют различные варианты диет для похудения, рассчитанные на 4 дня. Рассмотрим наиболее популярные из них.

Содержание статьи:

Быстрая диета «Минус 4 кг»

На первые сутки разрешено поедание только отварного риса без добавок и томатного сока без соли. Количество этих продуктов не ограничено.
Второй день – кисломолочный. Разрешается употребление любых обезжиренных кисломолочных продуктов: натуральный йогурт, кефир, творог. Ограничений по количеству порций нет.
На третьи сутки можно употреблять только два продукта: вареная куриная грудка и зеленый чай. Объем – сколько хочется.
В завершающий день разрешается сыр и красное вино (но не более 500 мл в день). Вино можно заменить зеленым чаем без ограничений.

«Бабушкина диета»

Легкость этой диеты в том, что меню каждый день повторяется. Соблюдать такой рацион можно от 4 дней до недели. Минус 4 кг за неделю такой диеты обеспечены!

Меню:

С утра после пробуждения выпить стакан воды. Через полчаса пьем чашку чая или кофе без сахара.
Через два часа можно съесть кусочек твердого сыра (до 50 г).
На обед кушаем вареное яйцо, мясо и кусочек сыра. Объем обеда не должен превышать 200 г.
На полдник пьем чашку чая или кофе без сахара.
Ужинаем вареным мясом, на гарнир овощной салат с растительным маслом. Объем ужина не более 200 г.

Детокс-диета на 4 дня

Эта диета разработана известным американским диетологом и применялась многими звездами шоу-бизнеса для похудения.

В первый день разрешается употреблять любые морские продукты: рыбу, морепродукты, морскую капусту. Их можно варить, тушить, запекать. Не допускаются соленые и копченые морепродукты. Пить можно чай или кофе без сахара, чистую воду.
На второй день диеты нужно пить белковые коктейли. Это очень вкусно! Для приготовления такого коктейля необходимо смешать стакан молока, 3 ст.л. творога низкой жирности и половинку банана. Все взбить блендером. Молоко можно заменить кефиром. За сутки можно выпить до 6 порций такого коктейля, а также дополнительно употреблять чистую воду.
На третий день начинается вывод токсинов из организма, чему способствует употребление в пищу пектина, который содержится в яблоках. В течение дня нужно кушать запеченные яблоки и пить яблочный сок. Фруктовые кислоты, содержащиеся в яблоках, помогают разрушать жировые клетки.
Детокс-день. В последний день диеты можно употреблять в пищу только отварную гречку без соли и масла. Гречка содержит клетчатку, которая очищает кишечник. Дополнительно нужно выпить активированный уголь из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела. Также нужно употребить до 2,5 л чистой воды.

При необходимости эта диета повторяется по кругу.

Летняя диета на 4 дня

В этом варианте присутствует большое количество овощей и фруктов, поэтому данную диету для похудения хорошо соблюдать в летний период.

День 1.

Завтрак: кресс-салат, половина апельсина, чай.
Обед: куриная грудка тушеная с зеленой фасолью, яблоко.
Ужин: овощи на пару, ананас.
Поздний ужин: чашка кефира.

День 2

Завтрак: кресс-салат, кефир.
Обед: суп-пюре из брокколи, овощи-гриль, чай.
Ужин: свежие овощи.
Поздний ужин: чашка кефира.

День 3

Завтрак: фруктовая смесь, кефир.
Обед: пюре из фруктов и ягод, нежирный йогурт.
Ужин: смузи из свежих ягод.
Поздний ужин: чашка кефира.

День 4 – повтор первого дня.

Выбирая среди экспресс-диет, нужно учитывать свои пищевые предпочтения, возможность приобрести те или иные продукты, время года и сбалансированность меню. Предпочтение стоит отдавать диетам, которые включают в себя достаточное количество клетчатки – это поможет очищению кишечника.

Из приведенных систем питания более сбалансированными являются детокс-диета и фруктово-овощная, которые позволят сбросить 4 кг за 4 дня. Конечно, диета «4 кг за 4 дня» – стресс для организма. Прибегать к методам экстренного похудения рекомендуется не чаще одного раза в месяц. Также не стоит увеличивать рекомендуемый срок для похудения. Многие считают такие диеты вредными, тяжелыми, однако за 4 дня ничего опасного с организмом не случится. Скорее, это будет для него хорошей разгрузкой. Отзывы подтверждают эффективность этой диеты, а прибегать к ней или нет – каждый решает для себя.

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Диета на 4 дня минус 4-5 кг

Читайте нас и будьте здоровы! Пользовательское соглашение о портале обратная связь

Врачи
Болезни
- Кишечные инфекции (5)
- Инфекционные и паразитарные болезни (28)
- Инфекции, передающиеся половым путем (6)
- Вирусные инфекции ЦНС (3)
- Вирусные поражения кожи (12)
- Микозы (10)
- Протозойные болезни (1)
- Гельминтозы (5)
- Злокачественные новообразования (9)
- Доброкачественные новообразования (7)
- Болезни крови и кроветворных органов (10)
- Болезни щитовидной железы (6)
- Болезни эндокринной системы (13)
- Недостаточности питания (1)
- Нарушения обмена веществ (2)
- Психические расстройства (31)
- Воспалительные болезни ЦНС (3)
- Болезни нервной системы (19)
- Двигательные нарушения (6)
- Болезни глаза (20)
- Болезни уха (6)
- Болезни системы кровообращения (10)
- Болезни сердца (14)
- Цереброваскулярные болезни (2)
- Болезни артерий, артериол и капилляров (9)
- Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (8)
- Болезни органов дыхания (36)
- Болезни полости рта и челюстей (16)
- Болезни органов пищеварения (30)
- Болезни печени (2)
- Болезни желчного пузыря (9)
- Болезни кожи (32)
- Болезни костно-мышечной системы (52)
- Болезни мочеполовой системы (14)
- Болезни мужских половых органов (8)
- Болезни молочной железы (3)
- Болезни женских половых органов (28)
- Беременность и роды (5)
- Болезни плода и новорожденного (4)
Симптомы
- Амнезия (потеря памяти)
- Анальный зуд
- Апатия
- Афазия
- Афония
- Ацетон в моче
- Бели (выделения из влагалища)
- Белый налет на языке
- Боль в глазах
- Боль в колене
- Боль в левом подреберье
- Боль в области копчика
- Боль при половом акте
- Вздутие живота
- Волдыри
- Воспаленные гланды
- Выделения из молочных желез
- Выделения с запахом рыбы
- Вялость
- Галлюцинации
- Гнойники на коже (Пустула)
- Головокружение
- Горечь во рту
- Депигментация кожи
- Дизартрия
- Диспепсия (Несварение)
- Дисплазия
- Дисфагия (Нарушение глотания)
- Дисфония
- Дисфория
- Жажда
- Жар
- Желтая кожа
- Желтые выделения у женщин
- …
- ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
Лекарства
- Антибиотики (211)
- Антисептики (123)
- Биологически активные добавки (210)
- Витамины (192)
- Гинекологические (183)
- Гормональные (155)
- Дерматологические (258)
- Диабетические (46)
- Для глаз (124)
- Для крови (77)
- Для нервной системы (385)
- Для печени (69)
- Для повышения потенции (24)
- Для полости рта (68)
- Для похудения (40)
- Для суставов (161)
- Для ушей (15)
- Другие (306)
- Желудочно-кишечные (314)
- Кардиологические (149)
- Контрацептивы (48)
- Мочегонные (32)
- Обезболивающие (280)
- От аллергии (102)
- От кашля (137)
- От насморка (91)
- Повышение иммунитета (123)
- Противовирусные (113)
- Противогрибковые (126)
- Противомикробные (145)
- Противоопухолевые (65)
- Противопаразитарные (49)
- Противопростудные (90)
- Сердечно-сосудистые (351)
- Урологические (89)
- ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Справочник
- Аллергология (4)
- Анализы и диагностика (6)
- Беременность (25)
- Витамины (15)
- Вредные привычки (4)
- Геронтология (Старение) (4)
- Дерматология (3)
- Дети (15)
- Другие статьи (22)
- Женское здоровье (4)
- Инфекция (1)
- Контрацепция (11)
- Косметология (23)
- Народная медицина (17)
- Обзоры заболеваний (27)
- Обзоры лекарств (34)
- Ортопедия и травматология (4)
- Питание (103)
- Пластическая хирургия (8)
- Процедуры и операции (23)

medside.ru

Диета для ленивых — «Как похудеть, если лишнего веса не так уж много? Минус 4 кг за 2 недели. Диета для ленивых и как её пережить?»

Всем привет

Для начала расскажу немного о себе и о своем питании.

Мой рост — 155 см.

Вес — 51 кг.

ОГ — 87 см.

ОТ — 66 см.

ОБ — 90 см.

Не могу сказать что у меня очень много лишнего веса, но как раз в этом случае его сложнее всего скидывать.

За всю жизнь я перепробовала большое количество разных диет, и многие из них даже давали хороший результат.

Но к сожалению держался он максимум неделю. Потом вес возвращался к моим родным цифрам.

Питаюсь в основном овощами, мясом, фруктами.

И, ну просто, очень много пью.

Но к сожалению напитки эти нельзя назвать здоровыми и правильными.

Это в основном чай, кофе, различные лимонады, причем как газированные, так и без газа.

Об этой диете слышала давно.

И кстати у неё есть много видов и названий.

Суть большинства из них заключается в том, что в день нужно выпивать не менее двух литров воды.

И минимум стакан перед каждым приемом пищи.

Диета для ленивых немного отличается, и на первый взгляд кажется, что всё очень легко.

Перед каждым приемом пищи нужно выпивать 2 стакана воды, а именно за 20 минут до еды.

И после нашей трапезы нельзя пить (О УЖАС!!!) целых 2 часа.

Но учитывая, что новый год уже скоро, а я как и многие девушки стремлюсь к этой дате быть в идеальной форме. Решила, что нужно попробовать. Тем более, что результаты обещают неплохие.

Длительность диеты 14 дней.

Самочувствие прекрасное.

2 стакана воды выпиваются не так уж легко, но думаю привыкну.

Вес утром.

Надеюсь скинуть за 2 недели хотя бы килограмма 2.

Плюс этой диеты в том, что питание можно не менять.

То есть — кушаем все то же самое, что и раньше.

Как я уже писала ранее, я просто безума от разных салатов.

Решила, что взвешиваться буду только 3 раза.

В начале, середине и в конце диеты.

Наконец-то можно узнать свой вес.

Очень боялась, что он не изменится, так как в таких случаях я часто срываюсь, и бросаю это гиблое дело под названием диета.

Но вес меня порадовал.

Самым сложным в этой диете оказалось — выдержать 2 часа после еды.

Уж очень хотелось выпить вкусного горячего чая или какао.

Все таки зима.

Доходит даже до того, что после очередного приема пищи я ставлю таймер на телефоне на 120 минут, и как только слышу заветный звоночек — моментально бегу на кухню.

Плюс ко всему — это очень дисциплинирует.

Начинаю привыкать к воде.

Для меня это стало уже маленьким ритуалом

Думаю, что после диеты продолжу пить воду перед едой.

Конечно не в таких количествах, а наверное один стакан.

Это точно поможет сохранить результат на длительное время, а не на пару дней.

Я люблю пить воду.

Наконец-то начала отличать чувство жажды от голода.

Уже не терпится стать на весы и увидеть результат.

И кстати мне кажется, что я стала меньше кушать.

Ну конечно

С, почти, пол литрами воды в желудке, особо много и не съешь.

До диеты я взвешивалась каждое утро.

Это у меня происходило на автомате.

Иногда даже цифры не запоминала.

А тут я минут 5 собиралась с мыслями чтоб встать на эту стеклянную пластину с циферками.

Было правда страшно, что результат окажется не тем, которого я так ждала.

А ведь я уже распланировала свой режим на несколько лет вперед. Мне правда очень понравилась идея с водой до еды.

И вот я встала на весы.

А там:

Я настолько обрадовалась.

В прямом смысле прыгала по квартире

Это было самым легким похудением в моей жизни.

Теперь можно хвататься и за сантиметровую ленту.

ОГ — 82 см (новость конечно не самая приятная)

ОТ — 62 см.

ОБ — 88 см.

Итог.

В первые дни было очень сложно. но к концу диеты ты даже не понимаешь как жил без этого раньше.

Похудеть мне удалось, теперь осталось только удержать этот вес, но я уверенна, что если буду и дальше пить воду перед едой, то возможно даже скину еще.

Советую всем попробовать, тем более, что до нового года время еще есть

irecommend.ru

За неделю минус 4 кг диета

Оглавление [Показать]

Общие правила

Для девушек и женщин естественно из маленького недостатка раздувать проблему: тут немного горбинка на носу, тут глаз узковат, а тут бока немного обвисли и так далее. И вполне возможно, что до идеала осталось скинуть всего 4 кг, и вы будете уверенной в себе красоткой? Тогда вам обязательно нужно узнать главные правила диеты «Минус 4 кг»:

пейте много природной натуральной воды без газа, на время похудения вообще лучше всего отказаться от любых газированных сладких и алкогольных напитков;
хорошо отдыхайте – здоровый сон и регулярные прогулки на свежем воздухе – 50% успеха;
приобретайте качественные фермерские продукты и поддавайте их только «здоровым способам обработки»: отваривание, запекание, приготовление на пару или на гриле, но чаще всего — в сыром виде;
отвешивайте порции, берите готовый обед на работу, так вы и сэкономите и не сорветесь на запрещенные продукты;
пейте вкусные и полезные травяные отвары, зеленый или белый чай, каркаде и главное — без сахара или других подсластителей;
подготавливайте организм к диете и правильно выходите из нее, за 2-3 дня и 2-3 дня после ограничивайте суточную калорийность до 1500 калорий, попробуйте отказаться от сахара, соли и алкоголя.

Помните!

Терять без ущерба для здоровья можно не более 1 кг в день, то есть, чтобы получить — 4 кг, нужно придерживаться низкокалорийного меню (1200 калорий) минимум 4 дня, в идеале – 7, для этого вам подойдет, специально для этого разработанная и проверенная диета на неделю минус 4 кг. Прибегать к такой экстренной коррекции фигуры можно не чаще 1 раза в месяц.

Разрешенные продукты

Чтобы похудеть на 4 кг в кратчайшие сроки нужно перейти на низкокалорийное (не более 1200 кал в день), дробное питание маленькими порциями 4-6 раз в день. Желательно, чтобы меню было разнообразным и сбалансированным, без изысков и блюд высокой кухни:

Маложирные кисломолочные продукты, пожалуй, это наиболее проверенные продукты, которые позволяют насыщать организм белками, витаминами и в малом количестве полезными жирами. Множество монодиет построено на кефире, но они не дают стойкого результата и высок риск срыва, поэтому творог и ряженка – это прекрасный перекус, вместе с цукатами и фруктами – даже питательный завтрак.
Продукты с отрицательной калорийностью, на усваивание которых организм тратит больше энергии нежели получает, например, свежие салаты из капусты, моркови, огурцов, сельдерея, артишока, брюквы, редиса, репы, всевозможной зелени (салат латук, петрушка, укроп, базилик, руккола, зеленый лук, кинза и т.д.) приправленные соком лимона и оливковым маслом или тушеные они станут отличной основой обеда и ужина.
Отварные яйца и диетическое м

pohudenie-kak.ru

Разгрузочная диета на 4 дня — «Эффективная диета: 4 дня, 4 продукта, минус 4 кг, и это минимум! Данная диета меня выручает когда нужно экстренно вернуться в форму! Как я худела после майских праздников 2016? Легко! Минус 4,5 кг за четыре дня! Фото результатов прилагаю! »

Отшумели майские праздники, да, и вообще весна, практически на исходе, а я все еще «не похудела к лету»! Рассуждала я неделю назад…

Тройка лишних килограммов прочно засела в области талии и бедер, и с этим нужно было что-то делать! Так как чудес не бывает, и знаменитые капли для похудения не оказали (лично на меня) нужного эффекта, я начала перебирать копилку своих диет.

Я до диеты

На память пришла моя любимая система 4*4*4, она не раз меня выручала как метод экстремального похудения, в качестве встряски после зимней спячки, и выручала в те моменты, когда на длительные диеты садится не было либо возможности, либо желания, а результат похудения был очень нужен!

Я до диеты

И я поняла, что 4*4*4, это то, что меня «спасет»!

Действовать нужно было решительно, быстро и четко.

Если придерживаться правил данной диеты, и меню диеты, можно достичь прекрасных результатов.

Главное потом «не разъедаться»!

Я до диеты

Ее суть заключается в том, что в течении четырех дней, нужно есть четыре продукта, один продукт на каждый из четырех дней, и уменьшение веса гарантированно будет не менее четырех килограмм!

Какие продукты понадобятся для разгрузочной диеты на 4 дня:

1 день: варенный рис без соли, в течении дня можно съедать по 150-200 гр несоленого риса, в день можно доводить и до 5 порций такого риса, главное, чтобы последний прием был не позже 18.00, и не нарушать правило всех стройняшек!

2 день: — отварная куриная грудка, я брала из расчета 800 гр, сырой курицы, отваривала ее без соли, но со специями, и разделяла на четыре приема,

3 день: творог 0%, 500гр творога, разделить на четыре приема,

4 день: не жирный твердый сыр, твердый сыр, с жирностью не менее 45%, 300гр.

Каждый день нужно выпивать не менее 2,5 литров воды, а кофе и чай — табу!

Необходимо принимать поливитаминный комплекс, так как диета жёсткая, я принимала витаминки «Сила лошади» .

Результаты диета 4 дня — минус 4,5 кг!!!

Поэтому с полной ответственностью заявляю, что данная диета — эффективная диета для похудения!

Фото вверху — я до диеты, фото внизу — я после диеты

Сложно ли мне было ее «держать»?

Самое сложное — первый день, и первая половина второго для меня были самыми сложными!

Но сила воли укреплялась мечтами о лете и новом купальнике)

И еще успокаивало и давало силу то, что четыре дня, это не так уж и много! И она гораздо легче чем диета 5.

Так как данную диету я применяла не первый раз, я знала точно что результаты будут, и это будет минимум минус четыре килограмма!

Так как отзыв обновлен, прилагаю фото моих дальнейших успехов в снижении веса, которые я достигла благодаря кефирно-огуречной диете:

Я после двух диет «Разгрузочной», и «Кефирно-огуречной»

Желаю вам быть стройными, красивыми, здоровыми и счастливыми!

______________

Хотите зарабатывать на отзывах на товары, которыми пользуетесь? Сайт irecommend платит реальные деньги! Как я зарабатываю в интернете на данном ресурсе

Вера Брежнева открывает секреты своей потрясающей фигуры:

Секреты красоты от Веры Брежневой: красивая фигура и эффектный внешний вид — просто и результативно!

Копилка моих диет, которые помогают держать себя в форме:

Диета «Минус ужин»

Кефирная диета 7 дней

Яблочная диета — жесткая, но эффективная

Овсяная диета — худеем с пользой для организма

Водная диета — диета образ жизни

Главное правило всех стройняшек!

Диета «Блюдечко»

Английская банановая диета

Шоколадная диета

Диета 5:2 — эффективная, если станет правилом!

Разгрузочный день на кефире и гречке — эффективно, вкусно, не голодно!

Эффективные процедуры в уменьшении объемов:

Медовое обертывание с маслами

Обертывание с морской солью и медом

Скраб для тела своими руками, способствующий упругости кожи после уменьшения объемов

Эффективный скраб для тела своими руками от целлюлита и растяжек: кофе, мед, корица

Медовый массаж при похудении

Эффективный женский тренажер, способствующий уменьшению объемов:

Будем делать талию? Легко!!! С помощью массажного обруча!

irecommend.ru

Диета минус 4 кг | Как Похудеть?

Оглавление [Показать]

Общие правила

пейте много природной натуральной воды без газа, на время похудения вообще лучше всего отказаться от любых газированных сладких и алкогольных напитков;
хорошо отдыхайте – здоровый сон и регулярные прогулки на свежем воздухе – 50% успеха;
приобретайте качественные фермерские продукты и поддавайте их только «здоровым способам обработки»: отваривание, запекание, приготовление на пару или на гриле, но чаще всего — в сыром виде;
отвешивайте порции, берите готовый обед на работу, так вы и сэкономите и не сорветесь на запрещенные продукты;
пейте вкусные и полезные травяные отвары, зеленый или белый чай, каркаде и главное — без сахара или других подсластителей;
подготавливайте организм к диете и правильно выходите из нее, за 2-3 дня и 2-3 дня после ограничивайте суточную калорийность до 1500 калорий, попробуйте отказаться от сахара, соли и алкоголя.

Помните!

Разрешенные продукты

Маложирные кисломолочные продукты, пожалуй, это наиболее проверенные продукты, которые позволяют насыщать организм белками, витаминами и в малом количестве полезными жирами. Множество монодиет построено на кефире, но они не дают стойкого результата и высок риск срыва, поэтому творог и ряженка – это прекрасный перекус, вместе с цукатами и фруктами – даже питательный завтрак.
Продукты с отрицательной калорийностью, на усваивание которых организм тратит больше энергии нежели получает, например, свежие салаты из капусты, моркови, огурцов, сельдерея, артишока, брюквы, редиса, репы, всевозможной зелени (салат латук, петрушка, укроп, базилик, руккола, зеленый лук, кинза и т.д.) приправленные соком лимона и оливковым маслом или тушеные они станут отличной основой обеда и ужина.
Отварные яйца и диетическое мясо – 100-200 г кусок о

pohudenie-kak.ru